როგორ შევინახოთ ვიტამინები, დანამდვილებით იცით ამის შესახებ? ყველა დანამატი არ საჭიროებს მაცივარს, უმეტესობას სჭირდება მშრალი, ბნელი და გრილი ადგილი კარადაში, მაგრამ არა სამზარეულოში! და მე დავწერ ვიტამინებზე, რომლებიც უბრალოდ უნდა ინახებოდეს მაცივარში!))

ყველა ვიტამინი შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად: შესანახად ჩვეულებრივ კარადაში (მხოლოდ გთხოვ, არა სამზარეულოში!) და შესანახად მაცივარში. მოდით ვისაუბროთ მეორე ჯგუფზე, როგორც ყველაზე მნიშვნელოვანზე, მით უმეტეს, რომ არსად არ წაიკითხავთ, გარდა ჩემი ბლოგისა, რა თქმა უნდა))

რა ვიტამინები უნდა ინახებოდეს მაცივარში?

მაცივარში, პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეინახოთ ყველა დანამატი ცხიმოვანი მჟავები.ესენია თევზის ზეთი თხევადი სახით და კაფსულები, სელის ზეთი, ბურღულის ზეთი, საღამოს პრაიმროს ზეთი, ზღვის წიწაკის ზეთი, ომეგა მჟავები და პოპულარული კრილის ზეთი.

იდეალურ შემთხვევაში ყველა ზეთი საუკეთესოდ ინახება მაცივარში.ასე რომ, ისინი არ გახდებიან და აღარ დარჩებიან სუფთა!

ჩვენ ასევე ვინახავთ ყველა დანამატს მაცივარში. ლეციტინიის და ფოსფოლიპიდები სწრაფად იშლება. შეინახეთ ყველა დანამატი ცივად კოენზიმი Q10(კოენზიმი) აქტიური შესანარჩუნებლად.

ყველაფერს მაცივარშიც ვინახავ. პრობიოტიკებიისეთებიც კი, რომლებიც თერმოსტაბილურია და შესანიშნავად ინახება მხოლოდ კარადაში, მაგრამ იქ თავს უფრო მშვიდად ვგრძნობ!

ყველა სხვა ვიტამინი და დანამატი, განსაკუთრებით მცენარეული პრეპარატი, არ საჭიროებს მაცივარში შენახვას, რადგან მაღალი ტენიანობის გავლენის ქვეშ მათი ეფექტურობა შეიძლება შემცირდეს.

რატომ უნდა შეინახოთ ომეგა მჟავები მაცივარში?

მაგრამ მაცივარში ყველაზე სასარგებლო შენახვის თემაზე ომეგა მჟავებიხშირად წარმოიქმნება კამათი. რატომ არიან ისინი სასარგებლო, მე დავწერე შესანიშნავი პოსტი და გირჩევთ წაიკითხოთ თავისუფალ დროს, ჩვენ კი ვისაუბრებთ ჩვენი ომეგას სტაბილურობაზე.

ბევრი დარწმუნებულია, რომ არ არის აუცილებელი ომეგას შენახვა მაცივარში, რადგან არ ემატება კაფსულების შემადგენლობას. დიდი რიცხვივიტამინი E ანტიოქსიდანტი. ანტიოქსიდანტებს ჩვეულებრივ ემატება ომეგა მჟავების სტაბილიზაცია., მაგრამ ისინი შეიძლება არ დაიცვან გაფუჭებისგან!

დან პირადი გამოცდილებაგეტყვით, რომ დედაჩემი უაღრესად კონცენტრირებულ ომეგას ინახავდა სამზარეულოს მაგიდაზე, რათა დალევა არ დაავიწყებინა, მაგრამ ბოლოს, როცა ქილის მესამედი დარჩა, ისინი უბრალოდ გაწითლდნენ! ეს მაშინვე შეინიშნებოდა თევზის მკვეთრი სუნით.

თევზის ზეთის შემადგენლობა შეიცავს ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც ადვილად იჟანგება ღია ცის ქვეშ. ასეთი თვისება ნატურალური პროდუქტიმხედველობაში უნდა იქნას მიღებული მისი შენახვისას, რათა თავიდან იქნას აცილებული კაფსულების და ცხიმოვანი სითხის თერაპიული ეფექტურობის შემცირება. ამიტომ, არ უნდა იყიდოთ დიეტური დანამატები, თუ მის გამოყენებას რამდენიმე თვის განმავლობაში არ აპირებთ. ინგრედიენტების უნარი შევიდეს ქიმიურ რეაქციებში და ბუნებრივი შემადგენლობა განსაზღვრავს თევზის ზეთის შედარებით ხანმოკლე შენახვის ვადას.

ბიოლოგიურად აქტიური დანამატების შენახვის თავისებურებები

თევზის ცხიმი- ოკეანის თევზის ღვიძლისა და კუნთოვანი ბოჭკოებისგან მიღებული ნატურალური პროდუქტი. მის წარმოებაში გამოიყენება ტექნოლოგიური პროცესები, რომლებიც არ გულისხმობს სითბოს დამუშავებას. ასეთი ტექნიკა უზრუნველყოფს ყველა ბიოლოგიურ უსაფრთხოებას აქტიური ნივთიერებები, მაგრამ მნიშვნელოვნად ამცირებს თევზის ზეთის დოზირებული ფორმების შენახვის ვადას. ახალ ნატურალურ პროდუქტს აქვს სქელი თხევადი კონსისტენცია და სპეციფიკური სუნი, რომელიც ყველა ზრდასრულსა და ბავშვს არ მოსწონს. მაგრამ არასათანადო შენახვით, ის უფრო უსიამოვნო, გახეხილი ხდება.

არსებობს სხვა ნიშნები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ, რომ თევზის ზეთის ვარგისიანობის ვადა ამოიწურა:

• ფლაკონში არსებული სითხე აქერცლა ან შეიცვალა ფერი;
• კაფსულები გაცვეთილია, დაკარგეს ბუნებრივი ბზინვარება;
• საღეჭი რეზინები ერთმანეთთან დამაგრებული;
• ზეთოვან სითხეში წარმოიქმნა ნალექი;
• კაფსულები და ღრძილები არ იბრუნებენ ფორმას მსუბუქად დაჭერის დროსაც კი.

თუ დიეტური დანამატის გაფუჭების ერთი ნიშანი მაინც არის, ის დაუყოვნებლივ უნდა გადააგდოთ და არა საკუთარ ჯანმრთელობაზე ექსპერიმენტების ჩატარება.

გაფრთხილება: თევზის ზეთი შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს და ცხიმში ხსნად ვიტამინებს. მოლეკულურ ჟანგბადთან შეხებისას ის ადვილად შედის მასთან რედოქს ქიმიურ რეაქციებში. შედეგად მიღებული საბოლოო და შუალედური პროდუქტები შეიძლება გააუარესოს ზრდასრული და ბავშვის კეთილდღეობა.

შეფუთვაზე მითითებული ვარგისიანობის ვადა იცვლება ბოთლის კაფსულებთან ან სითხესთან ერთად გახსნისთანავე. არის კონტაქტი ღია ცის ქვეშდა მასში შემავალი ჟანგბადი. ტერმინი არ იცვლება მხოლოდ კაფსულებისთვის, რომელთაგან თითოეული შეფუთულია მეტალიზებული ფოლგისგან დამზადებულ ბლისტერებში ცალკე უჯრედებით. როგორ შეინახოთ თევზის ზეთი სხვა დოზირების ფორმებში, მითითებულია გამოყენების ინსტრუქციაში.

კაფსულები

ძლიერი ჭურვის არსებობის გამო, თევზის ზეთის კაფსულები არ საჭიროებს შენახვის განსაკუთრებულ პირობებს. ბიოლოგიურად უნდა იყოს შენახული აქტიური დანამატიდაახლოებით 25°C ტემპერატურაზე. ამ მნიშვნელობის გადაჭარბება გამოიწვევს კაფსულის დარბილებას და პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვას. ჟელატინის გარსი გამკვრივდება და დაკარგავს თავის დამცავ ფუნქციებს.

როგორ შეინახოთ თევზის ზეთის კაფსულები:

• შეფუთვა არ უნდა ექვემდებარებოდეს მზის პირდაპირ სხივებს, რაც საზიანოა ცხიმში ხსნადი ვიტამინებისთვის;
• არ არის აუცილებელი თევზის ზეთის შენახვა დაბალ ტემპერატურაზე უსაფრთხოების მიზნით, მაგალითად, მაცივრის გვერდითა კედელში.

სქელი სითხე

თევზის ზეთი სითხე დოზირების ფორმაუნდა ინახებოდეს მხოლოდ დაბალ ტემპერატურაზე. მისი მნიშვნელობები განსხვავდება მწარმოებლის მიხედვით, მაგრამ იშვიათად აღემატება 12°C-ს. დიეტური დანამატის შენახვის ვადა დაახლოებით ერთი წელია, მაგრამ დალუქული ფლაკონის გახსნისთანავე იგი მცირდება 2-3 თვემდე. დიეტური დანამატების ყოველი დოზირებით, ჰაერი შედის შუშის კონტეინერში, იწყება ჟანგვის პროცესები.

თხევადი თევზის ზეთი უნდა ინახებოდეს დაცულ ადგილას მზის სხივებიადგილები, რადგან ისინი მოქმედებენ როგორც კატალიზატორი ქიმიური რეაქცია. მწარმოებლები უშვებს ნატურალური პროდუქტის უმნიშვნელო გასქელებას, რაც არანაირად არ მოქმედებს მის თერაპიულ თვისებებზე.

საიტზე განთავსებული ყველა მასალა წარმოდგენილია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის. ნებისმიერი საშუალების გამოყენებამდე ექიმთან კონსულტაცია სავალდებულოა!

განახლებულია: 08-11-2019

Მეგობრებთან გაზიარება.

AT თანამედროვე სამყაროსინამდვილეში, შეუძლებელია იმუნოსტიმულატორების, ისევე როგორც ვიტამინის კომპლექსების გარეშე, და ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის. დღეს ფარმაკოლოგიური გარემო არის ფართო არჩევანისინთეტიკური და ბუნებრივი პრეპარატებირომლებიც აუცილებელია ადამიანისთვის. თუმცა, ადამიანების დიდი ნაწილი ჯერ კიდევ და საკმაოდ სამართლიანად ენდობა დადასტურებულ პროდუქტებს, რომელთა შორის უნდა აღინიშნოს თევზის ზეთი. ეს არის ერთ-ერთი იმ რამდენიმე წამალიდან, რომელიც შეიცავს მის შემადგენლობაში D ვიტამინს, ასევე უამრავ უაღრესად ღირებულ კომპონენტს, განსაკუთრებით ბავშვის მზარდი ორგანიზმისთვის.

თევზის ზეთის ჭამის სარგებელი

თევზის ზეთი არის თხევადი, ზეთოვანი ნივთიერება, რომელიც გამოიყოფა ვირთევზა თევზის ღვიძლისგან ან ხორციდან. ეს პროდუქტი გამოიყენება როგორც საკვები დანამატი, ვინაიდან იგი დაჯილდოებულია მდიდარი და ძალიან სასარგებლო შემადგენლობა. ყველაზე მნიშვნელოვან ინგრედიენტებს შორის:

• ვიტამინი A - დადებითად მოქმედებს კანზე, ლორწოვან გარსებზე, თმასა და ფრჩხილებზე. მის გარეშე ქსოვილები მშრალი, უსიცოცხლო და მიდრეკილია ტრავმისკენ;
• D - აუცილებელია დაავადებების პროფილაქტიკისთვის ძვლოვანი ქსოვილი, და დამატებით ხელს უწყობს ორგანიზმში კალციუმის და ფოსფორის ათვისებას;
• კვალი ელემენტები (რკინა, სელენი, ფოსფორი, ბრომი, იოდი, მაგნიუმი, კალციუმი და ა.შ.);
• ომეგა -3 მჟავების კომპლექსი - აუმჯობესებს იმუნური თავდაცვის ფუნქციონირებას, ზრდის წინააღმდეგობას ინფექციური აგენტების მიმართ, ახდენს მუშაობის ნორმალიზებას სისხლის მიმოქცევის სისტემა(წარმოებულია თრომბოფლებიტის პროფილაქტიკისთვის).

ყველა ამ კომპონენტის მიღება საკვების საშუალებითაც არის შესაძლებელი, მაგრამ ამისთვის ადამიანმა კვირაში 3-ჯერ მაინც 350 გრამი სასურველი ჯიშის თევზი უნდა მიირთვას, რაც ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. გარდა ამისა, არსებობს რისკი, რომ თევზი შეიცავდეს ტოქსიკურ ნივთიერებებს - ეს გამოწვეულია ოკეანეების დაბინძურებით. ყველაზე უსაფრთხო და მოსახერხებელი გამოსავალი არის დიეტური დანამატის გამოყენება.

რატომ აძლევენ ბავშვებს თევზის ზეთს: გამოყენების ჩვენებები

თევზის ზეთი არის უსაფრთხო პროდუქტი, რომელიც დამტკიცებულია მცირე ასაკშიც კი. ამ დანამატის თვისებების გათვალისწინებით, ის უნდა იქნას გამოყენებული შემდეგი ჩვენებების არსებობისას:

• ნეიროფსიქიური კომპლექსის ნორმალური განვითარების დარღვევა;
• ზრდის დარღვევები;
• ჰიპერაქტიურობა;
• მეხსიერების პრობლემები;
• შემცირებული იმუნიტეტი;
• ალერგიის არსებობა;
• თვალის დაავადებები;
• გაღიზიანება და ძილის დარღვევა;
• ვიტამინების ნაკლებობა A, E და D;
• გულის თანდაყოლილი დეფექტები;
• გაიზარდა კანის სიმშრალე;
• აღდგენის პერიოდი შემდეგ გრძელვადიანი დაავადებებიან ოპერაციები.

ყველა ამ მდგომარეობაში პროდუქტს შეუძლია დადებითად იმოქმედოს სხეულზე, მაგრამ მაინც უკეთესია ჯერ ექიმთან კონსულტაცია წამლის დოზასა და გამოყენების პერიოდზე.

სიცოცხლის პირველ წელს თევზის ზეთის გამოყენება ძალიან ფრთხილად უნდა იყოს, რადგან თუ გადააჭარბებთ, ბავშვის შრიფტი ძალიან ადრე დაიხურება. იმ ბავშვებს, რომლებიც ბოთლით იკვებებიან, საჭიროა პრეპარატის დამატება, რადგან ისინი არ იღებენ ცხიმოვან მჟავებს ნარევებიდან.

ინსტრუქცია: რა ასაკიდან და როგორ მივცეთ პრეპარატი ბავშვებს

თევზის ზეთი არის ფარმაკოლოგიური აგენტი, რომლის გამუდმებით დალევა არ შეიძლება და პრეპარატის დანიშნულების მიზეზად შეიძლება ექიმის რეკომენდაცია გამოდგეს. ჩვეულებრივ, პრეპარატს სვამენ რამდენიმე კვირიანი კურსებით, ისე, რომ ვიტამინი D3 შევიდეს ბავშვთა სხეულინორმალურად დაბრუნდა. ამრიგად, გასათვალისწინებელია, რომ პრეპარატის მიღება, დოზის ჩათვლით, უნდა შეთანხმდეს პედიატრთან და მკურნალობის პროცესი უნდა იყოს მისი კონტროლის ქვეშ.

კაფსულის სახით თევზის ზეთი შეიძლება მიეცეს სამ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებს - კაფსულების რაოდენობა დამოკიდებულია მათ მოცულობაზე. ეს ინფორმაცია შეგიძლიათ იხილოთ დოზირების ცხრილში, რომელიც მოცემულია თითოეულის ინსტრუქციებში ინდივიდუალური პრეპარატი. თხევადი სახით თევზის ზეთის მიღება შესაძლებელია ერთი თვის ასაკიდან, პრეპარატის 3 წვეთი დღეში ორჯერ. დროთა განმავლობაში, სახსრების რაოდენობა იზრდება, ამიტომ ერთი წლის ბავშვმა უნდა დალიოს 1 ჩაის კოვზი დღეში ორჯერ, ორი წლიდან ორი კოვზი დღეში ორჯერ. სამი წლის ასაკიდან თევზის ზეთის მოცულობამ შეიძლება მიაღწიოს დესერტის კოვზს დღეში ორჯერ, ხოლო 7 წელზე უფროსი ასაკის უნდა დალიოთ სუფრის კოვზი 2-3-ჯერ დღეში.

რომელი თევზის ზეთი უკეთესია აირჩიოს: ნარკოტიკების მიმოხილვა

დღესდღეობით აფთიაქების ჯიხურების თაროებზე დიდი რაოდენობით გადამუშავებული თევზის ზეთი შეგიძლიათ ნახოთ. კომპანიების უმეტესობა, როგორიცაა Goldfish ან Solgar, რომლებიც დადასტურებული მწარმოებლები არიან, გვთავაზობენ დეზოდორებულ პროდუქტს, რომელსაც არ აქვს ცუდი სუნი. ეს არ არის ერთადერთი კრიტერიუმი, რომელიც მას უნდა ჰქონდეს, ასევე მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ რისგან მზადდება პრეპარატი, რა თევზისგან მზადდება და ა.შ. ამიტომ ქვემოთ მოცემულია ყველაზე ღირსეული და აპრობირებული პროდუქტების სია დანერგილი სხვადასხვა ფორმები.

მწარე საღეჭი კაფსულებში

თევზის ზეთი "კუსალოჩკა" არის უნიკალური პროდუქტი, რომელიც დიდი აღიარებით სარგებლობს ბავშვებში, ვინაიდან პრეპარატს არ აქვს უსიამოვნო თევზის გემო. წარმოების პროცესში ხდება ძირითადი კომპონენტის დამუშავება დაბალი ტემპერატურა, რის შედეგადაც მთლიანად ქრება თევზის ზეთის ყველა დამახასიათებელი გემო და არომატული ნიშანი. ხელსაწყო მოთავსებულია სასიამოვნო გემოს მქონე ჟელატინის კაფსულებში, რომლებიც შეიძლება გაიბზაროს. პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს და ვიტამინებს ბავშვებისთვის. ანუ „კუსალოჩკა“ არის არასინთეზირებული ვიტამინების კომპლექსი ბავშვს სჭირდება, ხოლო კაფსულების გემო ყველა ბავშვს მოეწონება.

მოლერი თხევადი სახით

Moller, ბავშვებისთვის ვიტამინებისა და საკვები დანამატების მწარმოებელი, აწარმოებს პრემიუმ თევზის ზეთს, რომელიც მიიღება ნორვეგიული ვირთევზას ღვიძლის ზეთისგან. პრეპარატის შემადგენლობაში შედის ომეგა-3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები, ასევე ვიტამინები A, C, E და ა.შ. პროდუქტი იყიდება 250 და 500 მილილიტრიანი ბოთლებში. ამავდროულად, პროდუქტს აქვს სასიამოვნო ხილის გემო, რომელიც განსაკუთრებით მოეწონებათ ბავშვებს, რომლებსაც ძნელად იღებენ პროდუქტის ორიგინალური დალევა. პრეპარატი შესთავაზა შესაძენად კონცენტრაციის გაუმჯობესების მიზნით, აქტივობა და ინტელექტუალური განვითარებაბავშვი.

ფინური თევზის ზეთი ომეგა-3

ფინური თევზის ზეთი არის ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების კომპლექსი და აუცილებელი ვიტამინები, მათ შორის A, E, D ჯგუფების კომპონენტები და ა.შ. ეს კომპლექსი განკუთვნილია როგორც ზრდასრული, ასევე ბავშვისთვის. უნდა აღინიშნოს, რომ ბავშვებისთვის აღწერილი პრეპარატი უბრალოდ აუცილებელია, რადგან ის ხელს უწყობს გაძლიერებას იმუნური სისტემა, დინების გაუმჯობესება მეტაბოლური პროცესები, მატებს ძალას და ასევე ხელს უწყობს რთული პრობლემების გადაჭრაზე კონცენტრირებას. ინსტრუმენტი დანერგილია ქ სხვადასხვა ფორმებიდა აქვს კაფსულის ან თხევადი პრეპარატის ფორმა, რომელიც უნდა იქნას მიღებული სუფთა სახით.

საბავშვო თევზის ზეთი Biokontur

ეს პრეპარატი არის შიდა წარმოების მაღალი ხარისხის პროდუქტი, დამზადებულია ყველა ხარისხის სტანდარტის შესაბამისად. სამი წლის ასაკიდან შეგიძლიათ დაიწყოთ „ბიოკონტურის“ გამოყენება, რაც კოლოსალურ გავლენას მოახდენს ბავშვის ნერვულ და იმუნურ სისტემაზე. აღწერილი ინსტრუმენტი დანერგილია კაფსულაში და თხევადი ფორმა, პატარა ბოთლებში 50-200 მილილიტრიანი. ცხიმი დეზოდორირებულია, რის გამოც მას არ აქვს დამახასიათებელი მკვეთრი თევზის სუნი და გემო. ამასთან დაკავშირებით, არ შეიძლება წარმოიშვას პრობლემები და გემოვნების მტრობა საკვები დანამატის მიმართ.

მავნე და გვერდითი მოვლენები ნარკოტიკების გამოყენებისგან

თევზის ზეთი ბუნებრივი პროდუქტია და საკმაოდ გავრცელებული ალერგენია. გარდა შესაძლოსა ალერგიული რეაქცია, არის შესაძლებლობა თხევადი განავალიბავშვში (ამის თავიდან ასაცილებლად დანამატს საკვებთან ერთად მოიხმარენ).

პრეპარატის გამოყენებისას, თავად ცხიმის დოზის გადაჭარბება არ შეიძლება, მაგრამ შეიძლება მოხდეს ვიტამინების ჭარბი რაოდენობა, რომლებიც ქმნიან მის შემადგენლობას. ამის ნიშანია საჭმლის მონელების პროცესის დარღვევა, გულისრევა, მუცლის ტკივილი. ასევე, ასეთმა გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს გამწვავება ქრონიკული დაავადებები- ქოლეცისტიტი და პანკრეატიტი. ყველა ეს უარყოფითი ეფექტი თავისთავად ქრება ცხიმის გაუქმების შემდეგ.

რა არის უკუჩვენებები

პირველი უკუჩვენება არის ალერგიის არსებობა ზღვის პროდუქტებზე. ამ შემთხვევაში არც თევზის და არც თევზის ზეთის მოხმარება არ შეიძლება. გარდა ამისა, არსებობს სხვა შეზღუდვები:

1. ორგანიზმში ვიტამინების მომატებული შემცველობა (მაგალითად, ვიტამინის კომპლექსების მიღების გამო);
2. ჰიპერთირეოზი (დარღვევა ფარისებრი ჯირკვალი) - თევზის ზეთის მიღებამ შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა;
3. ტუბერკულოზის აქტიური ფორმა;
4. ღვიძლის დაავადება;
5. თირკმლის უკმარისობა;
6. წყლულოვანი დაზიანებები კუჭში ან თორმეტგოჯა ნაწლავში.

სად და როგორ შეინახოთ თევზის ზეთი

თვისებების შესანარჩუნებლად თხევადი პროდუქტი უნდა იყოს შეფუთული მუქი შუშის ფლაკონებში (ცხიმოვანი მჟავები იშლება სინათლის გავლენით). პროდუქტი ფუჭდება სწრაფად და სიცხეში, ასე რომ საუკეთესო ადგილიიქნება მაცივარი მის შესანახად. ფლაკონის გამოყენებისას მნიშვნელოვანია უზრუნველყოთ თავსახური მჭიდროდ დახურული, წინააღმდეგ შემთხვევაში ცხიმი შეიძლება გაუარესდეს. რა თქმა უნდა, ვადის გასვლის თარიღსაც უნდა მიაქციოთ ყურადღება და უმჯობესია შეიძინოთ უახლესი პროდუქტი, რადგან შეფუთვაზე არსებული მონაცემების მიხედვით ნორმალური შენახვის ვადაც კი შესაძლოა რეალობას არ შეესაბამებოდეს შენახვის წესების დარღვევის გამო. რაც შეეხება კაფსულირებული დანამატს, საკმარისი იქნება მისი განთავსება ოთახის ტემპერატურაზე მშრალ, ბნელ ადგილას.

ვიდეო დოქტორ კომაროვსკის მიერ

სანახავად შემოთავაზებული ვიდეოს ნაწილში ვლინდება ბავშვებისა და ორსულებისთვის თევზის ზეთის გამოყენების საკითხები. ექიმი დეტალურად განმარტავს მოქმედების თავისებურებებს ამ წამლისორგანიზმზე, სადაც აღწერილია მისი პოტენციალი და გამოყენების მიზანი. ვიდეოს განხილვის შემდეგ, შეგიძლიათ მიიღოთ პასუხები თქვენს უმეტეს კითხვებზე, რომელიც ეხება თევზის ზეთს, როგორც D ვიტამინის ძირითად წყაროს.

დეტალები განახლებულია: 16.12.2019 16:23 გამოქვეყნებულია: 05.07.2018 13:32

კონსულტანტი NSP

ომეგა-3 რა არის, რისთვის გამოიყენება, სად შეიცავს, NSP კაფსულები

ომეგა -3 არის აუცილებელი პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებიადამიანისათვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებები. ისინი არ წარმოიქმნება ორგანიზმში, ამიტომ მათ უნდა მიეწოდოს საკვები.

ომეგა-3 ცხიმები იცავს უჯრედებს განადგურებისაგან, აღადგენს უჯრედის მემბრანებს, აქრობს ქრონიკულ, მონელებულ ანთებით პროცესებს და დადებითად მოქმედებს თითქმის ყველაფერზე. ფუნქციური სისტემებიორგანიზმი.

ომეგა -3-ის ნაკლებობითჩავარდნები ხდება ნორმალური ოპერაციანერვული, ჰორმონალური, იმუნური და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები, ნივთიერებათა ცვლა, სახსრების მდგომარეობა უარესდება, ჩნდება ემოციური დარღვევები.

ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები მიიღება ცივ ზღვებში მცხოვრები ცხიმოვანი თევზის სახეობებისგან (ორაგული, სარდინი, ქაშაყი, ანჩოუსი, სკუმბრია). გარდა ამისა, თევზის ზეთი შეიცავს D ვიტამინს და ცხიმში ხსნად ვიტამინებს A, E.

ომეგა-3 PUFA / ომეგა-3 EPA

პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების ომეგა -3 სასარგებლო თვისებები:

• უზრუნველყოფს ანთების საწინააღმდეგო ფიზიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების, პროსტაგლანდინების გამომუშავებას, ხელს უშლის განვითარებას აუტოიმუნური დაავადებებიდა ალერგიული რეაქციები;
• ახდენს სისხლში ცხიმოვანი ცვლის და ქოლესტერინის ნორმალიზებას, ამცირებს სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზის, მიოკარდიუმის ინფარქტის, ცერებრალური ინსულტის განვითარების რისკს;
• უზრუნველყოფს უჯრედული მემბრანების რეგენერაციას, ზრდის ორგანიზმის ანტიოქსიდანტურ დაცვას;
• უზრუნველყოფს ტვინის უჯრედების (მეხსიერება, ყურადღება, სწავლა) და ბადურის კარგ ფუნქციონირებას (აუმჯობესებს მხედველობას);
• ამცირებს სისხლის შედედების რისკს;
• ხელს უწყობს სახსრების მოძრაობას, ლიგატებისა და მყესების ელასტიურობას, ამცირებს ტკივილს ართრიტის ან ართროზის დროს;
• არეგულირებს ჰორმონების და სტეროიდების სინთეზს;
• აუმჯობესებს კანის, ფრჩხილების, თმის მდგომარეობას;
• ამცირებს კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის სინთეზს;
• თრგუნავს გადაჭარბებული მადა, აჩქარებს ცხიმების წვას;
• აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ზრდის ეფექტურობას და სიცოცხლისუნარიანობას.

შეუკვეთეთ ფასდაკლებით 40%-მდე

ომეგა -3-ის ყოველდღიური ღირებულება

ომეგა -3-ის ყოველდღიური მოთხოვნილება ზრდასრული ადამიანისთვის არის 1-2 გრამი.

ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილება ცხიმოვან მჟავებზე 1-2 გრამია, რაც დამოკიდებულია ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, ასაკზე, სქესზე, საცხოვრებელ რეგიონზე.

გაზრდილი ფიზიკური დატვირთვით, ორსულობა, ჰორმონალური ცვლილებების დროს დღიური განაკვეთიიზრდება 2,5 - 3 გრამამდე.

ომეგა -3-ის საჭიროება იზრდებააუტოიმუნური და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, დეპრესიული მდგომარეობის არსებობისას. ფუნქციური დარღვევების სამკურნალოდ, დღიური მაჩვენებელი იზრდება 4 გრამ ომეგა-3-მდე, სასურველია გაყოფილი დოზებით.

ომეგა -3-ის მოხმარების ზედა უსაფრთხო ზღვარად ითვლება - 8 გრამამდე დოზა.

ომეგა -3 დეფიციტის ნიშნები

• მშრალი კანი და თმა, მტვრევადი ფრჩხილები;
• მუდმივი წყურვილი;
• ალერგიული გამონაყარი კანზე;
• ჩვეული ყაბზობა;
• სახსრების ტკივილი, კუნთების კრუნჩხვები;
• ჭრილობების ნელი ნაწიბურები;
• მეხსიერების, ყურადღების გაუარესება, გონებრივი ჩამორჩენა ბავშვებში;
• დეპრესია, დაღლილობა;
• იმუნიტეტის დაქვეითება, ხშირი გაციება;
• გაიზარდა არტერიული წნევა.

ომეგა -3-ის ჭარბი სიჭარბის სიმპტომები

ცხიმოვანი თევზის ჭარბი მოხმარებით ან უკონტროლო მიღებით ომეგა -3 დიეტური დანამატი (თევზის ზეთის კაფსულები)შეიძლება განვითარდეს:

• გახანგრძლივებული დიარეა;
• დაბალი არტერიული წნევა;
• სისხლის შედედების შემცირება, ჰემატომების და სისხლდენის ტენდენცია.

ომეგა -3-ის საკვები წყაროები

ყველაზე სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავები: ეიკოსაპენტაენის მჟავა (EPA) დოკოზაჰექსაენოინის მჟავა (DHA) გვხვდება სარდინში, ვირთევზას ღვიძლში, ორაგულში, სკუმბრიაში, ორაგულში, ტუნაში, კალმახში, თევზის შველში.

მცენარეული საკვები შეიცავს ალფა-ლინოლენის მჟავას. მისგან ადამიანის ორგანიზმში სასარგებლო პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების სინთეზირება შესაძლებელია, მაგრამ ამ პროცესის ეფექტურობა მხოლოდ 5-7%-ია.

ყველაზე მეტი ალფა-ლინოლენის მჟავა თეთრეულში (44-61%), კამელინაში (35-39%), მდოგვის (14%), რაფსის ზეთში, არაქისის ფოთლებში.

Მნიშვნელოვანი! ოქსიდირებული, მჟავე ომეგა -3 ცხიმები მავნეა. ჟანგბადის გავლენის ქვეშ და მაღალი ტემპერატურასასარგებლო ცხიმოვანი მჟავები ადვილად იჟანგება, ნადგურდება.

გაყინული თევზი ორგანიზმს სარგებელს არ მოუტანს, რადგან. უკვე შეიცავს სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავების ჟანგვის პროდუქტებს. ამიტომ, უპირატესობა მიანიჭეთ მსუბუქად დამარილებულ თევზის პროდუქტებს.

აუცილებლად შეინახეთ მცენარეული ზეთები მჭიდროდ დახურულ ბოთლებში ბნელ ადგილას, არასოდეს გამოიყენოთ მჟავე ზეთები, პროდუქტები ვადა გაუვიდამოქმედების.

დიეტური დანამატის ომეგა 3 NSP შემადგენლობა

1 კაფსულა ომეგა 3 NSP(1638 მგ) აქვს სტანდარტიზებული შემადგენლობა და შეიცავს:

ეიკოზაპენტაენის მჟავა (EPA) - 180 მგ (დღიური მოთხოვნილების 30%);

დოკოზაჰექსაენის მჟავა (DHA) - 120 მგ (დღიური მოთხოვნილების 17%);

ვიტამინი E (დ-ალფა ტოკოფეროლი) - 1 მგ (დღიური მოთხოვნილების 6,7%).

დიეტური დანამატი ომეგა-3 NSPმიღებული ღრმა ზღვის თევზის კუნთებიდან. NSP პროდუქცია განიცდის სპეციალურ გაწმენდას მძიმე ლითონებისა და სხვადასხვა მინარევებისაგან.

როგორ გამოვიყენოთ ომეგა 3 კაფსულები

Ინსტრუქცია გამოსაყენებლად:

მოზრდილებსა და 14 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად რეკომენდებულია 1 კაფსულის მიღება 2-ჯერ დღეში ჭამის დროს. მიღების ხანგრძლივობა - 1 თვე. 2-3 თვის შემდეგ, კურსი შეიძლება განმეორდეს.

შეუძლიათ ბავშვებს და ორსულებს მიიღონ

ომეგა-3 არსებითი პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების ყველა უდავო სარგებლით, ორსულებსა და მეძუძურ ქალებს, 14 წლამდე ასაკის ბავშვებს არ არის რეკომენდებული თევზის ზეთის დანამატების (ომეგა-3) გამოყენება ექიმის ნებართვის გარეშე. ომეგა -3 ცხიმების მიღების დოზა და რეჟიმიინიშნება ექიმის მიერ ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე.

ომეგა 3 ბავშვებისთვის

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებიმნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ბავშვის ტვინის და ვიზუალური აპარატის განვითარებაზე, ნერვული, იმუნური და ჰორმონალური სისტემების ფორმირებაზე.

ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა სიცოცხლის პირველივე წლებიდან მიიღოს საკმარისი რაოდენობით ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავები დედის რძით, ხოლო უფროსი ასაკის ბავშვების დიეტა მდიდარია ომეგა-3 ცხიმების შემცველი საკვებით.

სიმპტომები, როგორიცაა მუდმივი დიათეზი, დერმატიტი, მშრალი კანი, ჰიპერაქტიურობა, უყურადღებობა, ცუდი მეხსიერება, ცუდი აკადემიური მოსწრება და მხედველობის დაქვეითება, შეიძლება მიუთითებდეს ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობაზე ბავშვის ორგანიზმში.

შესავსებად ომეგა -3 ვიტამინის დეფიციტი ბავშვებშიიწარმოება სპეციალური ნარევები, სიროფები, საღეჭი პასტილები თევზის ზეთის შემცველობით. პედიატრი ირჩევს დოზას და რეჟიმს.

საღეჭი ვიტამინები Vitazavriki NSP - ბავშვის ორგანიზმისთვის ყველა საჭირო ვიტამინის გემრიელი დაბალანსებული კომპლექსი.

ომეგა 3 ქალებისთვის

ქალებისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით (თევზის ზეთი) მდიდარი საკვების ჩართვა დიეტაში ჰორმონალური ცვლილებების დროს (ორსულობა, ძუძუთი კვება, მენოპაუზა).

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების სარგებელი ქალებისთვის

ამცირებს ქალის სარძევე ჯირკვლებში მასტოპათიისა და ნეოპლაზმების განვითარების რისკს;
- ამცირებს PMS-ის და მენოპაუზის სინდრომის გამოვლინებებს;
- ანელებს კანის დაბერებას, ნაოჭების წარმოქმნას, უნარჩუნებს კანს გლუვს და ელასტიურს;
- ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და ოსტეოპოროზის განვითარებას 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებში;
- ამცირებს შფოთვას, ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას და შესრულებას, ხელს უწყობს კარგ განწყობას;
- ნორმალიზდება ცხიმების ცვლა, ხელს უწყობს ჭარბი წონის კონტროლს;
- ხელს უშლის განვითარებას აუტოიმუნური თირეოიდიტიფარისებრი ჯირკვალი.

ომეგა-3 NSP-ის აღწერა

ომეგა-3 (ომეგა-3) არის არსებითი პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების ოჯახი (PUFAs).

ამ ოჯახის უმაღლესი ცხიმოვანი მჟავები: ეიკოზაპენტაენის მჟავა (EPA) და დოკოზაჰექსაენის მჟავა (DHA) ბიოლოგიური მემბრანების მნიშვნელოვანი სამშენებლო ბლოკებია. ნერვული უჯრედებიდა ნერვული ბოჭკოები, თვალის ბადურა და ეიკოზაპენტაენის მჟავისგან ორგანიზმში წარმოიქმნება ბიორეგულატორები - პროსტაგლანდინები და ლეიკოტრიენები.

BAA ომეგა-3 NSPმიღებულია ცივ ზღვებში მცხოვრები ღრმა ზღვის თევზის ცხიმოვანი ჯიშების კუნთებისგან.

ომეგა -3 შესანიშნავი პროფილაქტიკური საშუალებაა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების დროს, რადგან. ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების შემცველობას, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ამცირებს არითმიის რისკს.

ონკოლოგები აღნიშნავენ ომეგა -3-ის უნარს, შეანელოს სიმსივნის განვითარება.

გასტროენტეროლოგები აღნიშნავენ ომეგა 3-ის ეფექტურობას კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის სამკურნალოდ.

ომეგა-3 ეხმარება ართრიტს, ართროზს, ოსტეოქონდროზს და პაციენტები ამჩნევენ გაუმჯობესებას ომეგა-3 NSP დიეტური დანამატების მიღებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ.

ომეგა -3 ამცირებს ბავშვებში ალერგიის გამოვლინებებს, აჩქარებს ჭრილობებისა და ნაწიბურების შეხორცებას და აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას.

ომეგა-3 PUFA-ები აუცილებელია ბადურის ნორმალური მდგომარეობისა და მხედველობის ფუნქციის შესანარჩუნებლად, ტვინის ნორმალური აქტივობისა და კარგი მეხსიერებისთვის.

ომეგა -3-ის დეფიციტით, მხედველობა ხშირად ქვეითდება, ანთებითი აქტივობა იზრდება, დერმატიტი პროგრესირებს და რევმატოიდული ართრიტიზრდის გულის არითმიის განვითარების რისკს.

საკვები დანამატი ომეგა-3 PUFA NSP არის დამატებითი ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების წყაროშეიცავს ვიტამინ E-ს. დიეტური დანამატი ომეგა-3 PUFA არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დიეტური დანამატი აშშ-ში.

მალიშევა: ომეგა-3 სიბერის სამკურნალო საშუალებაა

ვიდეო ომეგა -3 რეგისტრირებულია აშშ-ში, როგორც წამალისამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატი, ექიმი, ჯანდაცვის პროგრამის წამყვანი ელენა მალიშევა.

ომეგა -3-ის მიღების უკუჩვენებები

ომეგა -3 კომპონენტების მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა, ორსულობა, ლაქტაცია, ჰემორაგიული სინდრომი, ჰიპერთირეოზი, ტუბერკულოზი (აქტიურ ფაზაში), ჰიპერკალციემია.

როგორც წესი, თევზის ზეთის კაფსულებს იღებენ ისინი, ვინც ვერ იტანს ბუნებრივი პროდუქტის ორაზროვან გემოს. ორიგინალური ცხიმი ვირთევზას ღვიძლიდა ქაშაყი გამოიყენება როგორც საკვები დანამატი მე-19 საუკუნის ბოლოდან. ითვლება, რომ ნორვეგიელ ფარმაცევტს პიტერ მელერს გაუჩნდა მისი აფთიაქში გაყიდვის იდეა. იდეა სწრაფად გავრცელდა მთელ მსოფლიოში. ომეგა-სამი ცხიმოვანი მჟავების სარგებლიანობის შესახებ კვლევებით და ვიტამინი Dკაფსულები ძალიან პოპულარული გახდა. ისინი მიიღება კომპლექსური მკურნალობადა დაავადების პროფილაქტიკა, რეკომენდებულია მოზრდილებისთვის და ბავშვებისთვის და იყიდება არა მხოლოდ აფთიაქებში, არამედ მაღაზიებშიც სპორტული კვება.

სტატიის შინაარსი:

თანამედროვე ადამიანები ჭამენ ცოტა ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს და ბევრ ომეგა -6-ს. ამერიკელი მეცნიერების აზრით, ეს არის მრავალი დაავადების მიზეზი დარღვევებისგან პულსი, სისხლის მაღალი წნევადა ქოლესტერინის დაავადება, მდე ანთებითი პროცესებიქსოვილებში, სახსრებში და ლიგატებში. ცხიმოვანი მჟავები სწორი პროპორციით ხელს უწყობს ამ პრობლემის გამოსწორებას და საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ყველაფერი საჭირო ნივთიერებებიპიროვნებისთვის სწორ ფორმატში. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები გვხვდება თევზის ზეთის კაფსულებში.

ომეგა სამი აქვს კომპლექსური გავლენასხეულზე:

• აძლიერებს პროსტაგლანდინების სინთეზს, ხელს უწყობს ორგანიზმის იმუნური სისტემის სწორ და სწრაფ რეაქციას "გარე სტიმულებზე", თევზის ზეთის სისტემატური გამოყენება კაფსულებში უნდა დაეხმაროს იმუნიტეტის გაძლიერებას. ექიმები სკოლის მოსწავლეებსა და სტუდენტებს ურჩევენ, რომ სასწავლო წლის დასაწყისში დაიწყონ პროდუქტის მიღება, ხოლო ყველა დანარჩენს გაზაფხულზე და შემოდგომაზე დალიონ თევზის ზეთის კურსები;
• ხელს უწყობს უკეთეს გამტარიანობას სისხლძარღვები, გაწმენდილია „ქოლესტერინის დაფებისაგან“. სინამდვილეში, ამ ფრაზაში ბევრი ვარაუდი და გამარტივებაა, მაგრამ თევზის ზეთი ნამდვილად არის საშუალება ეგრეთ წოდებული „ქოლესტერინის დაავადების“ პროფილაქტიკისთვის. ამრიგად, ის ხელს უწყობს სისხლძარღვთა გამტარობის გაუმჯობესებას და ხელს უწყობს გულის მუშაობას;
• აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, რაც მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც აქვს სერიოზული ფიზიკური დატვირთვა ყოველდღიურ რუტინაში, ასევე ყველასთვის, ვისაც აქვს სახსრების, ლიგატების დაზიანება, ქრონიკული ანთებითი დაავადებები;
• ზოგიერთი მონაცემის მიხედვით, ისინი ხელს უწყობენ დიაბეტის და სიმსივნეების პროფილაქტიკას, მაგრამ ამ საკითხთან დაკავშირებით მცირე ინფორმაციაა;
• დაეხმარეთ დეპრესიისგან თავის დაღწევას ადამიანის ტვინში ბიოქიმიური პროცესების ოპტიმიზაციის გზით, ხელს უწყობს მუშაობის ნორმალიზებას ნერვული სისტემა, მეტი ღრმა ძილი, და თვისებრივი კონცენტრაცია მიმდინარე მოვლენები.

ვიტამინი A

თევზის ზეთის კაფსულებში ბუნებრივი რეტინოლი არის მიზეზი იმისა, რომ გამოიყენოს იგი ყველასთვის, ვისაც სურს შეინარჩუნოს ახალგაზრდული და ჯანსაღი კანი დიდი ხნის განმავლობაში. ეს ანტიოქსიდანტი არ არის ყველა სილამაზის ვიტამინის ნაწილი. ეს ხელს უწყობს გაუმჯობესებას აღდგენის პროცესებიეპიდერმისში, აძლიერებს კოლაგენის ბოჭკოების სინთეზს და ხელს უწყობს ახალგაზრდობის შენარჩუნებას. A ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა არის ლამაზი რუჯის გასაღები. რეტინოლი ასევე ეხმარება სწრაფი აღდგენაკუნთების შემდეგ ფიზიკური აქტივობაამიტომ მას ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც ყველაზე მნიშვნელოვან ვიტამინს სპორტსმენებისთვის და ფიტნესის მოყვარულებისთვის. ჯანმრთელობისთვისაც კარგია რეპროდუქციული სისტემების, ინიშნება ორსული და მეძუძური ქალებისთვის ქ გარკვეული დოზები.

ვიტამინი E

ტოკოფეროლი ფართოდ გახდა ცნობილი, როგორც ვიტამინი მათთვის, ვისაც სურს გააუმჯობესოს ჰორმონალური და რეპროდუქციული სისტემების ფუნქციონირება, მაგრამ ეს არ არის მისი ერთადერთი "დანიშნულება". ის ხელს უწყობს გულის ოპტიმალურ ფუნქციონირებას, თავიდან აიცილებს კუნთების გადატვირთვას, უზრუნველყოფს ნორმალურ უჯრედულ მეტაბოლიზმს და ოპტიმალურ აღდგენას. მას ახალგაზრდობის ვიტამინს უწოდებენ, რადგან ხელს უწყობს კანის უჯრედების განახლებას. ვიტამინი Eხშირად ინიშნება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე პაციენტებში ქსოვილების რეგენერაციის გასაუმჯობესებლად. ის ასევე სასარგებლოა ბადურასთვის და რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც მხედველობის სიმახვილის შენარჩუნება სურს.

სინამდვილეში, ეს არ არის ვიტამინი, მაგრამ არის პროჰორმონი. ადამიანის ორგანიზმში ის ხელს უწყობს ძვლებისა და კბილების სიმტკიცისთვის აუცილებელი მინერალების შეწოვას და ასევე პასუხისმგებელია რიგ მნიშვნელოვან მეტაბოლურ პროცესებზე. უახლესი კვლევა ამტკიცებს, რომ D ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება დაკავშირებული იყოს დიაბეტთან და სიმსუქნესთან, ასევე დეპრესიასთან. ქრონიკული დაღლილობადა სხვადასხვა დეპრესიული მდგომარეობა. სინამდვილეში, ვიტამინი D დამატებით უნდა მიიღოს ჩრდილოეთ განედების ყველა მაცხოვრებელმა, რომელთა დიეტაში არ არის "სახელმძღვანელო" 2 პორცია. ცხიმიანი თევზი ან ვირთევზას ღვიძლი.

საჭიროა თუ არა კაფსულის დანამატები?

გასაყიდად შეგიძლიათ იპოვოთ თევზის ზეთის საფუძველზე დაფუძნებული სხვადასხვა დიეტური დანამატები და მათი გამოშვების ძირითადი ფორმა ასევე არის კაფსულები. განვიხილოთ ძირითადი:

• დამატებით რძის წიწაკის ზეთი. მათ აქვთ ჰეპატოპროტექტორული, ანთების საწინააღმდეგო და იმუნომოდულატორული თვისებები. არ უნდა იქნას გამოყენებული რძის, მისი ყვავილების, მცენარის ნაწილებსა და სხვა კომპონენტებზე ალერგიული რეაქციის დროს;
• თან გოგრის თესლის ზეთი- განიხილება კანისთვის განსაკუთრებით სასარგებლო, რადგან შეიცავს კიდევ უფრო მეტ ვიტამინ E-ს და ხელს უწყობს აღდგენასა და გაახალგაზრდავებას. საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ თმის ჯანსაღ იერს;
• თან სელის ზეთი- შეუთავსეთ ომეგა-სამი ორი წყარო, ვიტამინების შემადგენლობით უფრო დაბალანსებული.

კაფსულები დანამატებით უნდა იქნას გამოყენებული ცვლილებისთვის, ითვლება, რომ ისინი შეიცავს მცენარეული ზეთებიაფერხებს თევზის ზეთის შეწოვას, თუმცა ამის შესახებ მეცნიერულად დაფუძნებული ინფორმაცია კითხვა არ არის საკმარისი.

ბევრი უარს ამბობს თევზის ზეთის კაფსულებზე, თვლის, რომ ეს არის კიდევ ერთი უსარგებლო საკვები დანამატი. იმავდროულად, სამედიცინო წყაროები გვირჩევენ კვირაში 2 პორცია ცხიმიანი ზღვის თევზის მიღებას. ეს აუცილებელია მეტაბოლური დარღვევების პროფილაქტიკისთვის, მუშაობისთვის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, პათოლოგიურად მაღალი წნევა, დეპრესია, სტრესი და სიმსუქნეც კი. მაგრამ რამდენი ჩვენგანი ჭამს ცხიმიან თევზს? ზოგჯერ აღნიშნავენ, რომ ჯანმრთელობის სარგებელი შეიძლება მიიღოთ ცხიმიანი წითელი თევზის ან ბუნებრივი ქაშაყისა და სკუმბრიის მჭლე თეთრი თევზით ჩანაცვლებით. ის შეიცავს ვიტამინებს A, D, E, ასევე ომეგა-სამი ცხიმოვან მჟავებს, მაგრამ მათგან მნიშვნელოვნად ნაკლებია.

ზოგადად, დღეს სამყარო ორ ნაწილად იყოფა. ყველაფრის ბუნებრივი და ორგანულის მომხრეები გვირჩევენ მიირთვათ ვირთევზას ღვიძლი და ცხიმიანი თევზი, ხოლო ვინც წინააღმდეგი არ არის დანამატების მიღება - ცხიმის მიღება კაფსულებში. რატომ შეიძლება ვირთევზას ბუნებრივი ღვიძლი და წითელი თევზი ყოველთვის არ იყოს ომეგა -3 და ვიტამინების ოპტიმალური წყარო? უპირველეს ყოვლისა, მაღალი ხარისხის წითელი თევზი არის ველურად მოყვანილი ორაგული, კოჰოს ორაგული და ვარდისფერი ორაგული, ასევე ორაგული და კალმახი. "ფერმის" ვარიანტები, რომლებითაც ჩვენი ბაზარი გაჯერებულია, გაცილებით ღარიბია საკვები ნივთიერებებით, ვიდრე ველურში მოყვანილი. გარდა ამისა, მათი ხორცი შეიძლება შეიცავდეს საკვების საღებავს (უფრო ინტენსიური ვარდისფერი ფერისთვის) და ხშირად მკურნალობენ კონსერვანტებით უკეთესი პრეზენტაციისთვის. ზოგადად, თანამედროვე სუპერმარკეტის თაროებზე „ორგანიკის“ ძებნა საკმაოდ ცარიელი და უაზრო ვარჯიშია. რატომ არ იყიდოთ კაფსულები?

ორგანული პროდუქტების მოყვარულები ამტკიცებენ, რომ თევზის ზეთი კარგად და სწორად შეიწოვება მხოლოდ საკვებიდან. მოხერხებულობის თვალსაზრისით, ეს ასეა - თევზის ნაჭერით თქვენ მიიღებთ არა მხოლოდ ომეგა-3-ს და ვიტამინებს, არამედ პროტეინებსაც და საბოლოოდ შეჭამთ. მაგრამ კომფორტს სხვა მხარეც აქვს. ზოგიერთ პირობებში და დაავადებებში, ყველა ზუსტი დოზა ნუტრიენტები, რაც კარგად არ ჯდება „ორგანულ“ კონცეფციაში, რადგან ჩვენ ვიცით მხოლოდ დაახლოებით რამდენი ომეგა-3 და ვიტამინია იმავე ორაგულის ნაჭერში. ან ვირთევზას ღვიძლის პორცია.

პროდუქტი ხალხურ დიეტაში

გავრცელებულია ეგრეთ წოდებული თევზის ზეთის დიეტა კაფსულებში. რეკომენდებულია წყვილის დალევა დილით საუზმის წინ, ხოლო პროდუქტის დალევა ყოველი ჭამის დროს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ მიმოხილვები ამ სისტემის ეფექტურობის შესახებ, სადაც ადამიანები წერენ, რომ თვეში 1-2 კგ-ს იკლებდნენ დიეტაში ყოველგვარი ცვლილების გარეშე. სამწუხაროდ, სამეცნიერო წყაროები არ ადასტურებენ ცხიმების დაწვის „უნარს“ ამ პროდუქტის დამატებითი ხრიკების გარეშე. აქედან გამომდინარე, შედეგები, სავარაუდოდ, დაკავშირებულია დიეტის საერთო გაუმჯობესებასთან, ასევე ფსიქოლოგიურ ეფექტთან. ადამიანი ინტუიციურად იწყებს ნაკლები ჭამას, როდესაც აკეთებს რაიმე „ჯანსაღს“ და „სწორს“.

თევზის ზეთის კაფსულის დიეტა იმუშავებს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შექმნით კალორიების დეფიციტს ნორმალური ზომებით. აწონეთ საკვები, ჩაწერეთ ყველა კვება ელექტრონულ კვების დღიურში და აუცილებლად მიიღეთ შედეგი.

როგორ ავირჩიოთ და შეინახოთ პროდუქტი

რიგებშია თევზის ზეთიც სპორტული კვებადა ყველაზე გავრცელებული ვიტამინის სერიაში. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი, მთავარი პირობაა პროდუქტის შენახვის წესების დარღვევის არარსებობა. რეკომენდებულია კაფსულების შენახვა ბნელ, გრილ ადგილას, რაც ავტომატურად ნიშნავს, რომ უმჯობესია შეიძინოთ სპორტული კვების მაღაზიებში და აფთიაქებში. სიახლის გასაღები ასევე ხელუხლებელი შეფუთვის არსებობაა.

არის რაიმე განსხვავება ვირთევზასა და ორაგულის თევზის ზეთებს შორის? სამედიცინო წყაროები თვლიან, რომ ასეთი განსხვავება არ არსებობს და თქვენ შეგიძლიათ ორივე მიიღოთ დიდი განსხვავების გარეშე.

მათთვის, ვისაც არ შეუძლია თევზის ზეთის კაფსულების ჭამა ბურღულის გამო, არის მისი შემცველი ტაბლეტები. ისინი ხელმისაწვდომია საღეჭი ტკბილეულის სახით და აქვთ სასიამოვნო გემო. სამწუხაროდ, პროდუქტი მხოლოდ ამერიკულ საიტებზე იყიდება პროდუქტები და დანამატები.

თევზის ზეთის კაფსულების მიღება არ ცვლის იმ დაავადებების მკურნალობას, რომელთა პროფილაქტიკისთვის მას ჩვეულებრივ სვამენ. ვერც კარგის, წიგნიერების შემცვლელად გამოდგება წონის დაკარგვის კვების გეგმა. პროდუქტი მხოლოდ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას უწყობს ხელს. ზოგიერთი ტიპის კაფსულის გარსი და მათი შიგთავსი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია. თევზის ზეთი თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნეფროლითიაზიისა და ქოლელითიაზიის გამწვავების დროს, ასევე მათთვის, ვისაც დაუდგინდა ჰიპერვიტამინოზი A, E, D ვიტამინების მიმართ. ზოგჯერ თევზის ზეთის კაფსულების გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს და კუჭის აშლილობაც.

Მსგავსი ვიდეოები

სპეციალურად - ფიტნეს მწვრთნელისთვის ელენა სელივანოვასთვის