เป็นโรคที่มีลักษณะการสะสมของ ช่องท้องของเหลวส่วนเกินที่ทำให้เกิดอาการบวมในช่องท้องเรียกว่าน้ำในช่องท้อง เมื่อพยาธิวิทยาพัฒนาขึ้นผู้ป่วยจะมีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและสัญญาณที่ชัดเจนประการแรกคือช่องท้องขยายใหญ่ขึ้น

สัญญาณของน้ำในช่องท้องที่เกิดจากความดันโลหิตสูงพอร์ทัลแบบก้าวหน้าคือเครือข่ายหลอดเลือดดำที่โดดเด่นซึ่งมีหลักประกันอยู่รอบสะดือ สิ่งที่เรียกว่า "ดวงอาทิตย์" เกิดขึ้นเนื่องจากเส้นเลือดดำที่ยื่นออกมาจากดวงอาทิตย์เข้าไป ด้านที่แตกต่างกัน- น้ำในช่องท้องในสตรีที่เกิดจากโรครังไข่ได้รับการรักษาที่บ้านโดยการทาโลชั่นโดยใช้ยาต้มคาโมมายล์

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ท้องของคุณบวม:

- โรคไต

- วัณโรค;

— โภชนาการเสื่อม;

- หัวใจล้มเหลว;

- การละเมิดการไหลของน้ำเหลือง;

- การปรากฏตัวของเนื้องอกที่เติบโตอย่างรวดเร็ว

การวินิจฉัยโรคน้ำในช่องท้อง

ขั้นตอนสำคัญในการวินิจฉัยโรคน้ำในช่องท้องคือการระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดโรค โรคหลักๆนั้นก็มีด้วยนั้นเอง คุณสมบัติลักษณะเสริมด้วยอาการคัดจมูกและอาการบวมน้ำบริเวณรอบข้าง

หากโรคตับแข็งในตับและความดันโลหิตสูงพอร์ทัลเป็นปัจจัยในการพัฒนาอาการบวมในช่องท้อง โรคนี้อาจมาพร้อมกับเลือดออกจากหลอดเลือดดำโป่งขดของหลอดอาหาร ในกรณีที่ ภาวะไตวายน้ำในช่องท้องเสริมด้วยอาการบวมน้ำของเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง

ในผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว ไม่เพียงแต่หน้าท้องจะบวมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเท้าและขาด้วย แพทย์โรคหัวใจจะกำหนดอาการของความเสียหายของกล้ามเนื้อหัวใจและจากผล ECG จะเห็นได้ชัดว่าจังหวะการเต้นของหัวใจถูกรบกวน

ท้องอืดรักษาได้อย่างไร?

การรักษาน้ำในช่องท้องเริ่มต้นด้วยการรักษาโรคที่เป็นต้นเหตุ มีการกำหนดยาขับปัสสาวะเพื่อเร่งการกำจัดของเหลวที่สะสม เมแทบอลิซึมของเกลือน้ำที่ถูกรบกวนได้รับการแก้ไขและกำจัดออกไป ความดันโลหิตสูงพอร์ทัล- ในผู้ชาย การรักษาหลักสำหรับอาการท้องมานในอัณฑะสามารถเสริมได้ด้วยการหล่อลื่นอัณฑะ น้ำมันละหุ่ง- ขั้นตอนจะดำเนินการในช่วงเช้าและเย็นเป็นเวลา 14 วัน จากนั้นพวกเขาก็หยุดพักหนึ่งสัปดาห์

หากการรักษาด้วยยาไม่ได้ผล ของเหลวจะถูกกำจัดออกโดยกระบวนการที่เรียกว่า paracentesis ในช่องท้อง ก่อนทำหัตถการ ผู้ป่วยจะเทกระเพาะปัสสาวะและนำไปใช้ ตำแหน่งการนั่ง(ในกรณีร้ายแรงให้วางตะแคง)

การเจาะทะลุหรือการเจาะทะลุ จะดำเนินการหลังการให้ยาชาเฉพาะที่ตามแนวกึ่งกลางของช่องท้อง โดยเชื่อมระหว่างสะดือและหัวหน่าว หรือบริเวณสะดือและยอด อิเลียม- อนุญาตให้ใช้ของเหลวได้ไม่เกิน 6 ลิตรต่อการเจาะเพื่อหลีกเลี่ยงการล่มสลาย

ด้วยความดันโลหิตสูงพอร์ทัลที่สำคัญซึ่งไม่สามารถควบคุมได้ แต่อย่างใดแพทย์อาจยืนยันในการผ่าตัดเพื่อลดอาการ ในระหว่างการผ่าตัดจะมีการสร้างเงื่อนไขสำหรับการดูดซึมของน้ำในช่องท้องที่สะสมโดยเนื้อเยื่อข้างเคียง ดังนั้นผู้ป่วยจึงเข้ารับการผ่าตัด omentohepatophrenopexy โดยเย็บ omentum เข้ากับบริเวณไดอะแฟรมและตับ

อาการบวมน้ำในช่องท้อง: สาเหตุและการรักษา

อันตรายจากการบวมของช่องท้องซ้ำ ๆ ก็คือการเจาะที่ตามมาอาจนำไปสู่การหลอมรวมของ omentum หรือลำไส้กับผนังด้านหน้าของช่องท้อง และนี่เต็มไปด้วยการอักเสบและโรคแทรกซ้อนร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นได้

อาการบวมในช่องท้องคืออะไรและเหตุใดจึงเกิดขึ้น?

หากผู้ป่วยอยู่ในท่าหงาย ท้องของเขาดูเหมือนจะแบนราบโดยมีพื้นผิวด้านข้างยื่นออกมา เมื่ออยู่ในท่าตั้งตรง ช่องท้องจะบวมเปรียบได้กับการตั้งครรภ์ อาจมีขนาดใหญ่มาก ในกรณีนี้สะดือในผู้ป่วยส่วนใหญ่จะโป่ง

สัญญาณของน้ำในช่องท้องที่เกิดจากความดันโลหิตสูงพอร์ทัลแบบก้าวหน้าคือเครือข่ายหลอดเลือดดำที่โดดเด่นซึ่งมีหลักประกันอยู่รอบสะดือ สิ่งที่เรียกว่า "ดวงอาทิตย์" เกิดขึ้นเนื่องจากเส้นเลือดดำยื่นออกมาจากดวงอาทิตย์ในทิศทางที่ต่างกัน

คำอธิบาย:

อาการของภาวะหัวใจบวมน้ำ:

ความล้มเหลวของหัวใจซีกซ้าย (หัวใจวาย, ข้อบกพร่องของลิ้นหัวใจที่ไม่ได้รับการชดเชย) นำไปสู่ความแออัดของหลอดเลือดดำและความดันที่เพิ่มขึ้นในระบบไหลเวียนของปอด ความเมื่อยล้าของเลือดเกิดขึ้นในหลอดเลือดของปอด ความแออัดในหลอดเลือดในปอดจะมาพร้อมกับภาวะขาดออกซิเจนความต้านทานของเนื้อเยื่อปอดลดลงและมีแนวโน้มที่จะพัฒนาจุลินทรีย์และโรคปอดบวมที่ฉวยโอกาส ความล้มเหลวเฉียบพลัน การหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจซีกซ้ายจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำที่ปอดอย่างรุนแรงและภาวะขาดอากาศหายใจ ผลลัพธ์ที่ร้ายแรง

กิจกรรมการทำงานของหัวใจครึ่งขวาไม่เพียงพอ (กล้ามเนื้อหัวใจตาย, กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ, ข้อบกพร่องที่ไม่ได้รับการชดเชย) จะมาพร้อมกับแรงกดดันที่เพิ่มขึ้น ความเมื่อยล้าของหลอดเลือดดำในระบบ วงกลมใหญ่การไหลเวียนโลหิต ในกรณีนี้จะพบอาการบวมน้ำในสัตว์บริเวณต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งอยู่ใต้บริเวณหัวใจเข้า-ออก เนื้อเยื่อใต้ผิวหนังหน้าท้อง แขนขา ทรวงอก และอุ้งเชิงกราน เหนียง

ภาวะหัวใจล้มเหลวด้านขวาเรื้อรังจะมาพร้อมกับภาวะขาดออกซิเจนของอวัยวะเนื้อเยื่อการพัฒนา การเปลี่ยนแปลง dystrophic- นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดโรคตับแข็งในตับ ความดันโลหิตสูงพอร์ทัล ท้องมานของช่องท้อง (น้ำในช่องท้อง)

ความดันเลือดต่ำที่เกิดจากภาวะหัวใจล้มเหลวสะท้อนกลับเกี่ยวข้องกับกลไกการกักเก็บน้ำของ renin-angiotensin-aldosterone ในการตอบสนอง ภาวะไขมันในเลือดสูงที่เกิดขึ้นจะทำให้ความรุนแรงของกระบวนการรุนแรงขึ้น ซึ่งทำให้เกิดการสะสมของ transudate ในเนื้อเยื่อจำนวนมาก

นอกจากภาวะหัวใจล้มเหลวแล้ว สาเหตุของอาการบวมน้ำยังสามารถเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำซึ่งเป็นการละเมิดการไหลของของเหลวระหว่างเซลล์ผ่านทางตัวสะสมน้ำเหลือง ความดันอุทกพลศาสตร์ในหลอดเลือดดำและโครงข่ายของเส้นเลือดฝอยเพิ่มขึ้น หลอดเลือดจะขยายตัว และของเหลวคั่นระหว่างหน้าจะหยุดไหล การถ่ายเทในจุดเน้นของความเมื่อยล้านั้นได้รับการอำนวยความสะดวกโดยภาวะขาดออกซิเจนและกรดที่เกิดจากการพัฒนาซึ่งความสามารถในการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญส่งผลให้มีการปล่อยของเหลวไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโปรตีนในพลาสมาด้วย Transudate บีบท่อน้ำเหลือง ป้องกันการระบายน้ำเหลือง

ชายหญิงมือเบลลี่หลังสกินขา ซี่โครงบริเวณอุ้งเชิงกราน คอ ศีรษะ เบ็ดเตล็ด อาการจุกเสียดในช่องท้อง ปวดท้อง (ขวา ซ้าย สูง ต่ำ) ปวดท้อง (ตรงกลางพอดี) เจ็บข้าง ท้องบวม - และคุณไม่ได้ตั้งครรภ์หรือเป็นโรคอ้วน เนื้องอกในทวารหนัก

ท้องบวม

คุณรู้ความรู้สึกนี้: คุณเพิ่งกินอาหารมื้อใหญ่ หรืออาจจะล้างมันด้วยเครื่องดื่มอัดลม แล้วกางเกง กระโปรง เข็มขัดก็รัดแน่นเล็กน้อย หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมง (ไม่ว่าจะปล่อยก๊าซผ่านหลุมเหนือหรือใต้) ส่วนใหญ่จะเกิด รู้สึกไม่สบายจะผ่านไป เช่น ความอิ่มหลังรับประทานอาหารมักจะไม่นำเสนอปัญหาทางการแพทย์

เมื่อไหร่ที่คุณควรกังวลเรื่องท้องอืด และเพราะเหตุใด?

ถ้า ท้องอืดเกิดขึ้นอีกหายไปและปรากฏขึ้นอีกครั้ง นี่อาจเป็นผลจากการที่คุณกลืนอากาศหรือมีก๊าซในลำไส้ นักกลืนส่วนใหญ่ปฏิเสธความจริงข้อนี้เพราะมันไม่ใช่การกระทำโดยรู้ตัว แต่เป็นเพียงนิสัยประหม่า

ถ้ากลืนเข้าไป ปริมาณมากอากาศ (เช่นเดียวกับน้ำ) จะทำให้ท้องขยายและให้ความรู้สึกอิ่ม ซึ่งแพทย์เรียกว่า "เรอ" อย่างสุภาพ (อ่านว่า "เรอ") คนแบบนี้มักจะพูดว่าพวกเขา “กินอะไรสักอย่าง” หรือ “มีน้ำมัน”

ในความเป็นจริง ในบางกรณีเท่านั้นที่อาการท้องอืดเป็นผลมาจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ก่อให้เกิดก๊าซ (กะหล่ำปลีเป็นตัวอย่างที่รู้จักกันดี) ในกรณีนี้ การเปลี่ยนอาหารและการหลีกเลี่ยงขนมหวานจะช่วยลดปัญหาเรื่องแก๊สได้

สำหรับบางคน ความผิดปกติของลำไส้ "การทำงาน"เช่น " กระเพาะอาหารวิตกกังวล", "ลำไส้กระตุก" และ "หงุดหงิด ลำไส้ใหญ่“(โดยที่มักไม่ค่อยได้สังเกต. การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ), ปริมาณมากก๊าซก่อตัวขึ้นภายในลำไส้พร้อมกับการยืดและการยุบตัวของผนังช่องท้อง ขอย้ำอีกครั้งว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือยาต้านอาการเกร็งจะช่วยได้

มีพยาธิวิทยาประการหนึ่งที่การยืดเหยียดหลังรับประทานอาหารสะท้อนถึงความเจ็บป่วยทางกายจริงๆ ซึ่งเป็นความผิดปกติของถุงน้ำดี หลังจากรับประทานอาหารไปหนึ่งหรือสองชั่วโมง คุณจะรู้สึกท้องอืด ซึ่งบรรเทาลงได้ด้วยการเรอ

อาจเป็นกลไกที่นี่คือ: สุขภาพดี ถุงน้ำดีสามารถฉีดน้ำดีได้เพียงพอที่จะย่อยอาหารที่มีไขมันที่คุณกิน กระเพาะปัสสาวะที่เป็นโรค (มีหรือไม่มีนิ่ว) ไม่สามารถทำได้ ดังนั้นไขมันที่ไม่ได้ย่อยจึงยังคงอยู่ในลำไส้ ให้ความรู้สึกอิ่มในช่องท้องและแก๊ส

โปรดจำไว้ว่าเมื่อปัญหาคืออากาศทำให้พุงของคุณตึง เสื้อผ้าของคุณก็จะตึงๆ ขึ้นๆ ลงๆ ในทางกลับกัน เมื่อเอวเพิ่มขึ้นและไม่หายไป แสดงว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือมีของเหลวสะสมในช่องท้อง ของเหลวในช่องท้องสามารถแยกแยะได้จากอากาศ

หากท้องของคุณเต็มไปด้วยของเหลว ด้านข้างของคุณจะขยายออกเนื่องจากแรงโน้มถ่วงทำให้ของเหลวไหลลง ในทางกลับกัน อากาศจะกระจายเท่าๆ กัน และด้านข้างไม่กระจายออกไปด้านข้าง หากของเหลวสะสมในช่องท้อง คุณจะไม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามที่คุณคาดไว้เนื่องจากสภาวะต่างๆ ทำให้เกิดความล่าช้าของเหลวมักเกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยร้ายแรงและโภชนาการที่ไม่ดี

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด การมีของเหลวในช่องท้อง (น้ำในช่องท้อง)เป็นโรคตับระยะลุกลาม (โรคตับแข็ง) ซึ่งพบได้ในระยะหลังของโรคพิษสุราเรื้อรังหรือเรื้อรังในระยะยาว ไวรัสตับอักเสบ- แน่นอน, ถ้าคุณเป็นคนติดแอลกอฮอล์ท้องอืดจะไม่ใช่ปัญหาแรกสุด เว้นแต่คุณจะสังเกตเห็นจมูก "กระเปาะ" สีแดงและจุดแมงมุมสีแดงบนท้อง หน้าอก และแขน ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดก็ตาม ในผู้ชาย ตับที่เป็นโรคไม่สามารถหยุดการทำงานของตับในปริมาณเล็กน้อยได้ ฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งก่อตัวขึ้นในผู้ชายทุกคน ทำให้เกิดการหดตัวของลูกอัณฑะ ลดความใคร่และรูปลักษณ์ภายนอก ลักษณะของผู้หญิงเช่นการเพิ่มขนาด ต่อมน้ำนมและผมร่วงบนใบหน้า

โรคหัวใจเช่นโรคตับแข็งอาจทำให้มีของเหลวสะสมในช่องท้องได้ กล้ามเนื้อหัวใจที่อ่อนแอไม่สามารถไหลผ่านเลือดที่ไหลมาจากทั่วร่างกายได้ บางส่วนจะคงอยู่ในปอดก่อน แล้วค่อยไปสะสมที่อื่น รวมทั้งที่ท้องและขาด้วย คุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจหากคุณมีอาการหายใจลำบากอย่างรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนอนคว่ำหน้า นอกจากนี้ด้วยโรคตับแข็ง กระเพาะอาหารจะบวมก่อนที่ขาจะเริ่มบวม ในกรณีของภาวะหัวใจล้มเหลว ก็เป็นอีกทางหนึ่ง

นี่อีกอันหนึ่ง โรคหัวใจ นอกจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งอาจทำให้ของเหลวสะสมในช่องท้องได้: ปัญหาเกี่ยวกับเยื่อหุ้มหัวใจ, ถุงที่บรรจุหัวใจ เมื่อถุงเยื่อหุ้มหัวใจได้รับความเสียหายจากไวรัส วัณโรค หรือสารติดเชื้อบางชนิด และบางครั้งหลังการผ่าตัดหัวใจแบบเปิด ถุงจะหนาขึ้นและเกิดแผลเป็น เนื้อเยื่อแข็งบีบหัวใจเหมือนวงแหวนเหล็ก แม้ว่ากล้ามเนื้อหัวใจจะแข็งแรงและแข็งแรง แต่ก็ไม่สามารถหดตัวได้ตามปกติเมื่ออยู่ในอ้อมกอดเช่นนี้ มันไม่ได้เจาะเลือดทั้งหมด เหมือนที่มันทำเมื่อมันอ่อนแอ ภาวะนี้เรียกว่าเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบจากการหดตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนในช่องท้องทำให้บวม เมื่อของเหลวสะสมรอบๆ หัวใจใต้เยื่อหุ้มหัวใจ แม้ว่าถุงจะไม่ทำให้เกิดแผลเป็นมากนัก แต่ก็ให้ผลเช่นเดียวกัน

ที่ การเติบโตของมะเร็งกระเพาะอาหารไม่ว่าจะเกิดขึ้นที่ไหนก็ตาม ของเหลวจะสะสมอยู่ในช่องท้อง มะเร็งรังไข่ทำให้เกิดการผลิตของเหลวที่รุนแรงเป็นพิเศษ ฉันสังเกตการขยายตัวของช่องท้องซึ่งเป็นผลมาจากการที่มะเร็งรังไข่ถูกเข้าใจผิดว่าเป็นการตั้งครรภ์—อย่างน้อยก็ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง—ในสตรีวัยเจริญพันธุ์

การตั้งครรภ์เป็นสาเหตุที่ชัดเจนของการขยายช่องท้อง ซึ่งสำหรับเราแล้ว ดูเหมือนว่าไม่มีผู้หญิงคนใดที่จะพลาดการวินิจฉัยนี้ เธอมีเวลาเก้าเดือนในการกำจัด! เชื่อหรือไม่ว่าผู้หญิงบางคนถูกพาเข้ามาคลอดบุตรโดยไม่รู้ว่าตัวเองกำลังท้อง ฉันเคยพบผู้หญิงคนนี้ในการสัมภาษณ์ทางโทรทัศน์ เธอบอกฉันว่าการที่เธอไม่ใส่ใจเรื่องประจำเดือนของเธอเลย เธอคิดว่าเธอแค่อ้วนขึ้น วันนั้นมาถึงเธอก็รู้สึกปวดท้อง เธอนั่งลงบนโถส้วมแล้วคลอดบุตร เด็กปกติ- ผู้หญิงเหล่านี้มักไม่เข้าใจสรีรวิทยาของการมีประจำเดือนหรือการปฏิสนธิ ดังนั้น หากคุณมีเพศสัมพันธ์และอยู่ในช่วงรุ่งโรจน์ ให้คิดถึงการตั้งครรภ์เสมอหากรอบเอวของคุณเพิ่มขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ

อีกด้านของเหรียญมีสภาพที่เรียกว่า การปลอมแปลง- นี่เป็นปัญหาทางจิตเวชที่ค่อนข้างหายากซึ่งผู้หญิงเข้าใจผิดว่าเธอกำลังตั้งครรภ์ จริงๆ แล้วเอวของเธอใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ แต่หลังจากผ่านไปเก้าเดือนก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น ฉันไม่ได้เห็นสิ่งเหล่านี้ด้วยตัวเองและไม่รู้ว่าอะไรทำให้พุงโตขึ้น แต่มีพยาธิสภาพเช่นนี้อยู่

อาการบวมไม่จำเป็นต้องส่งผลกระทบต่อช่องท้องทั้งหมด อาจจะเป็นของท้องถิ่น ความไม่สมดุลอาจเป็นผลตามมา ซีสต์ในช่องท้องหรือถ้าเป็นบริเวณส่วนล่างก็อุจจาระค้างเนื่องจากท้องผูกรุนแรง

หากคุณพบก้อนเนื้อในท้อง ให้จำสี่ส่วนที่ฉันพูดถึงไว้ หากตุ่มอยู่ที่จตุภาคบนขวา เป็นไปได้มากว่าจะสัมพันธ์กับตุ่มนั้นด้วย ตับหรืออะไรก็ตามในนั้น ด้านซ้ายบนน่าจะเนื่องมาจาก ม้ามขยายใหญ่และที่ โรคต่างๆ, รวมทั้ง mononucleosis ที่ติดเชื้อ, มะเร็งเม็ดเลือดขาว, มะเร็งต่อมน้ำเหลือง และโรคเลือดอื่นๆ อาจเกิดอาการบวมที่เส้นกึ่งกลางล่าง เคล็ดขัดยอก กระเพาะปัสสาวะ ,การขยายตัวของมดลูกในระหว่างตั้งครรภ์หรือ เนื้องอกเส้นใยกับซีสต์รังไข่และเนื้องอกอื่น ๆ

ถ้าคุณเคย ได้รับการผ่าตัดที่ท้องของฉันคุณอาจสังเกตเห็นก้อนเนื้อตามตะเข็บซึ่งเนื้อเยื่อแผลเป็นยืดออกและเนื้อในช่องท้องยื่นออกมา ไส้เลื่อนแบบกรีดเหล่านี้บางครั้งต้องได้รับการผ่าตัด

ดังนั้นการขยายช่องท้องที่ไม่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และการเพิ่มของน้ำหนักธรรมดามักจะสะท้อนถึงการกักเก็บอากาศหรือของเหลว อากาศเข้าและออก ขณะที่ของเหลวค่อยๆ สะสม กฎที่ต้องจำ: คุณไม่ควรรีบไปพบแพทย์หากคุณต้องคลายเข็มขัดหลังรับประทานอาหารมื้อหนัก แต่ควรทำเช่นนั้นหากรอบเอวของคุณยังคงเพิ่มขึ้นและดำเนินไป

รายชื่อโรคที่เป็นไปได้:

ท้องผูก ถ่ายอุจจาระยาก ช้า หรือบ่อยไม่เพียงพอ ไฟลามทุ่ง โรคผิวหนังติดเชื้อที่เกิดจากสเตรปโตคอคคัส โรคตับแข็ง โรคที่ก้าวหน้าเรื้อรัง โดดเด่นด้วยการละเมิดสถาปัตยกรรมของตับและความเสียหายต่อองค์ประกอบโครงสร้างทั้งหมด

ท้องอืดบ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับร่างกาย หากสังเกตเห็นอาการดังกล่าวควรปรึกษาแพทย์ทันที การเบี่ยงเบนดังกล่าวเกิดขึ้นได้ด้วยเหตุผลอะไรและจะจัดการกับมันอย่างไร?

ท้องอืดมักทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง

ท้องอืด: สาเหตุ

สาเหตุของอาการท้องอืดไม่ได้เป็นเพียงโรคเท่านั้น แต่ยังมีปัจจัยสุ่มบางประการด้วย:

• บางครั้งคนเรากลืนอากาศมากเกินไปพร้อมกับอาหาร สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อกระเพาะโดยเฉพาะหากคุณดื่มโซดาในมื้อเที่ยง อากาศที่มากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดได้
• บริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายจำนวนมาก พวกเขาเริ่มหมักในกระเพาะอาหารซึ่งทำให้ขนาดเพิ่มขึ้น ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์แป้งและขนมหวานในทางที่ผิดอาจเป็นอันตรายได้
• การกลืนแป้งหรือเส้นใยจำนวนมากเข้าไปในกระเพาะอาหาร สารดังกล่าวพบได้ในขนมปังข้าวไรย์ มันฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว และกะหล่ำปลี

แต่บางครั้งอาการท้องอืดก็มาพร้อมกับความเจ็บป่วยร้ายแรง:

1. เอนไซม์ โรคนี้เกิดจากเอนไซม์ที่ร่างกายผลิตไม่เพียงพอ

2. ดิสแบคทีเรีย การเปลี่ยนสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารโดยสมบูรณ์ ส่งผลให้มีการสังเกตการก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น

3. เนื้องอก บางครั้งเนื้องอกในลำไส้รบกวนการกำจัดก๊าซตามปกติ

เพื่อที่จะระบุสาเหตุของปัญหาได้อย่างแม่นยำ คุณต้องดำเนินการต่อไป การตรวจสุขภาพ- มีเพียงผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถเท่านั้นที่จะช่วยคุณเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสม

วิธีกำจัดท้องอืด

หากท้องอืดเกิดจากการรับประทานอาหารบางชนิด ให้พยายามเลิกอาหารเหล่านั้นออกจากอาหาร คุณไม่ควรดื่มน้ำอัดลม เพื่อหลีกเลี่ยงการกลืนอากาศขณะรับประทานอาหาร ให้พยายามเคี้ยวแต่ละคำให้ละเอียด

พยายามมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง การไม่ออกกำลังกายส่งผลเสียต่อกระบวนการย่อยอาหารและอาจส่งผลให้ท้องอืดได้

อาการท้องอืดเป็นเรื่องธรรมดาในคนปัจจุบัน อายุที่แตกต่างกันซึ่งมีบางอย่างคล้ายกับ "โรคระบาด" และไม่น่าแปลกใจเลยเพราะจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี ความเครียดในระดับสูง การรับประทานยาหลายชนิด และการมีปฏิสัมพันธ์กับการปล่อยสารพิษในแต่ละวัน สิ่งแวดล้อมผู้คนเผชิญกับปัญหานี้มากขึ้นเรื่อยๆ

เมื่อท้องบวม บุคคลจะรู้สึกอึดอัด บางครั้งก็อึดอัด จู่ๆ ท้องก็เริ่มปั่นป่วนหรืออยากเข้าห้องน้ำกะทันหัน แต่ทุกอย่างกลับกลายเป็นเรื่องร้ายแรงกว่าที่คุณคิดได้ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้จากโรคร้ายแรงบางอย่างที่ซ่อนอยู่ภายใต้อาการท้องอืด อาการท้องอืดเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของเชื้อราแคนดิดา และยังมีความเชื่อมโยงกับความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ปฏิกิริยาแพ้ภูมิตัวเอง โรคภูมิแพ้ และแม้แต่มะเร็งในบางกรณี

พูดง่ายๆ ก็คือ “ท้องอืด” หมายถึงความรู้สึกของการสะสมของก๊าซในระบบย่อยอาหาร ซึ่งทำให้ช่องท้องขยายใหญ่ขึ้นจนอึดอัด บางคนพูดติดตลกว่าท้องบวมว่า "ท้อง" แต่ไม่มีอะไรจะหัวเราะ ท้องอืดแตกต่างจากไขมันหน้าท้องเพราะเป็นได้ชั่วคราวและเกิดจากการสะสมของก๊าซที่ขยายผนังหน้าท้องเป็นหลัก ทำให้พองและยื่นออกมา

โชคดีที่ในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องท้องอืด สามารถกำจัดได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตเล็กน้อย แม้ว่าจะไม่ได้เสมอไปก็ตาม อาจมีบางสิ่งใหญ่ๆ ซ่อนอยู่ เบื้องหลังความรู้สึกอิ่ม ท้องอืด และปวดท้อง หากคุณสามารถหาสาเหตุของอาการท้องอืดได้ ก็ต้องตัดสินใจว่ามันน่าสนใจพอที่จะไปพบแพทย์หรือไม่

หากคุณมีอาการท้องอืด ให้ตรวจดูอาการอื่นๆ เช่น:

• อุณหภูมิสูง
• ผื่นที่ผิวหนังหรือลมพิษ
• น้ำตาไหล เจ็บคอ หรือมีอาการภูมิแพ้อื่น ๆ
• ท้องผูกหรือท้องเสีย
• คลื่นไส้หรืออาเจียน
• เลือดในปัสสาวะหรืออุจจาระ
• การลดน้ำหนักไม่ได้อธิบาย
• ปัญหาในการเข้าห้องน้ำ
• ความรู้สึกเจ็บปวดเมื่อคลำต่อมน้ำเหลืองบริเวณขาหนีบ ลำคอ หรือรักแร้
• ความเหนื่อยล้า
• ปัญหาความสนใจและหมอกในสมอง
• ประจำเดือนไม่ปกติ
• โรคริดสีดวงทวาร

อะไรทำให้เกิดอาการท้องอืดและมีแก๊ส?

คุณอาจสงสัยว่าอะไรทำให้ท้องอืด มีเหตุผลที่แตกต่างกันมากมาย ทำให้เกิดอาการท้องอืด — อาการแพ้, ความไม่สมดุลของฮอร์โมน, ความผิดปกติ ต่อมไทรอยด์, ปัญหาลำไส้ และอื่นๆ อีกมากมาย สาเหตุหลายประการมีมาก แต่การรวบรวมข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปฏิกิริยาของร่างกายต่ออาหารและสถานการณ์ต่างๆ จะง่ายกว่าในการเลือกสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดในตัวคุณ

อาการท้องอืดเป็นผลมาจากปัญหาทางเดินอาหาร สิ่งที่น่าสับสนยิ่งกว่านั้นคือมีมากมาย ปัจจัยต่างๆส่งผลต่อสุขภาพของลำไส้ ความสามารถในการย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสม และความสามารถของร่างกายในการกำจัดของเสีย ปัจจัยต่างๆ มากมายสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ รวมถึงปัจจัยที่อาจดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาท้องอืด เช่น คุณภาพการนอนหลับและความเครียด เป็นต้น ปัญหานี้สามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนได้ตลอดเวลา

คนส่วนใหญ่สับสนระหว่างท้องอืดกับเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินหรืออาการบวมน้ำ แต่ก็ไม่เหมือนกัน ของเหลวจะไม่อยู่ในช่องท้องเว้นแต่คุณจะมีอาการบวมที่ใบหน้า ข้อเท้า ขา และท้องอืดในเวลาเดียวกัน

ในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุของการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้นในลำไส้คือ: การย่อยโปรตีนที่ไม่เหมาะสม (อาหารที่มีโปรตีนไม่ถูกย่อยอย่างเหมาะสมและกระบวนการหมักเริ่มต้นขึ้น) ไม่สามารถสลายน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตได้อย่างสมบูรณ์ (การย่อยสารประกอบน้ำตาลเชิงซ้อนบางชนิดต้องใช้เอนไซม์ ที่อาจขาดไป) และจุลินทรีย์ในลำไส้ไม่สมดุล ใน ทางเดินอาหารมีแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีหลายล้านล้านตัวที่ต่อสู้อยู่ตลอดเวลา และเมื่อมี “แบคทีเรียที่ไม่ดี” มากเกินไปด้วยเหตุผลใดก็ตาม ความไม่สมดุลชั่วคราวจะเกิดขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องอืดเนื่องจากการก่อตัวของก๊าซมากเกินไป

หากท้องของคุณบวมและมีแก๊สตลอดเวลา คุณต้องหาสาเหตุก่อนและระบุปัญหาสุขภาพที่อาจทำให้ท้องอืดได้

อะไรทำให้ท้องบวมในผู้ใหญ่: 10 สาเหตุที่เป็นไปได้

1. ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

ในผู้ที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคลำไส้แปรปรวน โรคเซลิแอกที่ไวต่อกลูเตน และ อาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล, ที่สุด อาการทั่วไป-ท้องอืด ท้องอืด พุงป่อง จากการวิจัยพบว่า อาการท้องอืดเกิดขึ้นใน 23-96% ของผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน, 50% ของผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อยจากการทำงาน และ 56% ของผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง

2. การกักเก็บของเหลว (เรียกว่าอาการบวมน้ำหรือน้ำในช่องท้อง)

ของเหลวในร่างกายเริ่มสะสมทั่วร่างกาย รวมถึงบริเวณช่องท้องและอุ้งเชิงกราน ซึ่งทำให้ท้องอืดมากเกินไปและน้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณอาจสังเกตเห็นว่าเครื่องประดับและเสื้อผ้าบางชิ้นมีขนาดเล็กเกินไปสำหรับคุณ หรือคุณเริ่มมีเหงื่อออกมากขึ้น ปวดข้อ และผิวของคุณรู้สึกตึงเมื่อสัมผัส อาจเกี่ยวข้องกับโรคตับ หรือแม้แต่มะเร็งในบางกรณี หรือเป็นสัญญาณของตับวายหรือตับอักเสบ อาการต่างๆ ได้แก่ ผิวเหลือง (ดีซ่าน) ตาขาว และปวดท้อง

3. ภาวะขาดน้ำ

คุณเคยสังเกตไหมว่าถ้าเมื่อวานคุณกินอาหารรสเค็มมากเกินไปและดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ วันนี้คุณจะมีอาการขาดน้ำและท้องอืด? แต่ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไร โอกาสที่คุณจะท้องอืดก็จะน้อยลงเท่านั้น การขาดน้ำและความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ขัดขวางการย่อยอาหารและทำให้เกิดอาการท้องอืด

เมื่อร่างกายพยายามรับมือกับผลกระทบของการขาดน้ำ ร่างกายจะเริ่มกักเก็บน้ำไว้เผื่อในกรณีที่เกิดเหตุการณ์เช่นนี้อีก และอาจทำให้คุณท้องผูกได้ ซึ่งหมายความว่าทันทีที่คุณเริ่มดื่มตามปกติ ของเหลวทั้งหมดจะเริ่มสะสมบริเวณหน้าท้องและต้นขา และคุณจะดูบวมเล็กน้อย

4. อาการท้องผูก

นี่อาจเป็นสาเหตุที่ชัดเจนที่สุดของอาการท้องอืด - คุณต้องไปเข้าห้องน้ำ! การขับถ่ายผิดปกติมักทำให้เกิดอาการท้องอืด ปวด ไม่สบายตัว และท้องอืด สาเหตุของอาการท้องผูก ได้แก่ การรับประทานอาหารที่ไม่ดี ใยอาหารต่ำ การดื่มน้ำน้อย การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่หรือไม่ได้ใช้งาน และความเครียด

5. แพ้อาหาร

บ่อยครั้งที่การแพ้อาหาร การแพ้อาหาร หรือการแพ้ (เช่น แลคโตส) เป็นสาเหตุหลักของแก๊สและท้องอืด อาหารที่ทำให้เกิดก๊าซ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์นม อาหารที่มีกลูเตน (ขนมปัง พาสต้า มัฟฟิน ซีเรียล ฯลฯ) และคาร์โบไฮเดรตบางประเภทที่เรียกว่า FODMAPs ( ฉหมักได้ โอลิโก-, งและ-, มโอโนแซ็กคาไรด์และ nน้ำมัน)

มีความเป็นไปได้อีกมากมาย แพ้อาหาร(หอย ถั่ว ไข่) และหากร่างกายของคุณไม่ยอมรับสิ่งใดสิ่งหนึ่งก็จะแจ้งให้คุณทราบ คาร์โบไฮเดรต FODMAP เป็นเรื่องยากที่จะกำจัดออกจากอาหารของคุณเนื่องจากมีจำนวนมากและแต่ละคาร์โบไฮเดรตมีเอกลักษณ์เฉพาะในแง่ของความอดทน การกำจัดอาหารจะช่วยให้คุณระบุได้ว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้ท้องอืด (เช่น แอปเปิ้ล อะโวคาโด เป็นต้น) เนื่องจากอาหารเหล่านั้นไม่ได้สลายตัวและดูดซึมได้ทั้งหมด

6. กลุ่มอาการการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เล็ก

กลุ่มอาการการเจริญเติบโตของแบคทีเรียใน ลำไส้เล็กเกิดจากแบคทีเรียผิดปกติในระบบทางเดินอาหารในระดับสูง มักอาศัยอยู่ในลำไส้ (dysbiosis) ซึ่งสามารถสะสมได้เนื่องจากยาปฏิชีวนะ ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร หรือการอักเสบ โดยปกติแบคทีเรียต่างสายพันธุ์จะอาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่อย่างสมดุลซึ่งช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็น แต่เมื่อแบคทีเรียที่ไม่ดีมีมากขึ้นก็จะแตกต่างกันไป ความเสียหายเล็กน้อยผนังลำไส้และอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ อาหารบางชนิดอาจทำให้แบคทีเรียที่ไม่ดีเจริญเติบโตมากเกินไป ซึ่งในทางกลับกันจะขยายพันธุ์และปล่อยของเสียออกสู่ลำไส้โดยตรง ทำให้เกิดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารและเกิดก๊าซมากเกินไป

7. การติดเชื้อ

ท้องอืดและบวมอาจเกิดขึ้นได้จากการติดเชื้อหลายประเภทที่ทำให้เกิดการอักเสบในระบบทางเดินอาหารและอวัยวะในอุ้งเชิงกรานและการผลิตเม็ดเลือดขาวจำนวนมาก ในกรณีนี้อาจมีอาการอื่นๆ ของการติดเชื้อ เช่น มีไข้ แดงและปวด และต่อมน้ำเหลืองโต ซึ่งส่งสัญญาณว่ามีการติดเชื้อร้ายแรงในร่างกาย

8.ลำไส้อุดตัน

บางครั้ง ท้องอืดอย่างรุนแรงอาการปวดท้องร่วมกับอาการท้องผูก คลื่นไส้ และอาเจียน อาจบ่งบอกถึงการอุดตันในลำไส้ที่เกิดจากเนื้อเยื่อแผลเป็นหรือเนื้องอก เมื่อพวกมันเติบโตและเริ่มกดดันลำไส้ จะเกิด "ความแออัด" และของเหลวและอุจจาระไม่พบทางออกตามธรรมชาติ หากคุณเคยประสบปัญหานี้คุณจะไม่สับสนกับความเจ็บป่วยนี้เพราะการเข้าห้องน้ำทุกครั้งจะกลายเป็นการทรมาน

9. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

เป็นที่ทราบกันว่า PMS ก่อให้เกิดปัญหาท้องอืดและระบบย่อยอาหาร เนื่องจากโอกาสที่จะมีอาการท้องผูกและการกักเก็บของเหลวเพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้ นี่เป็นเรื่องปกติและไม่เป็นปัญหาจนกว่าอาการร้ายแรงอื่นๆ จะปรากฏขึ้น เช่น อาการไม่ปกติ รอบประจำเดือน, เนื้องอกหรือตะคริวอย่างรุนแรง ท้องอืดก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติมาก เช่นเดียวกับการกักเก็บน้ำเมื่อประมาณสองสัปดาห์ก่อน

อะไรทำให้ผู้หญิงท้องอืดก่อน ระหว่าง หรือหลังมีประจำเดือน? ในช่วงวันแรกของรอบเดือนของผู้หญิง ซึ่งเรียกว่าระยะฟอลลิคูลาร์ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้น และผนังมดลูกจะหนาขึ้น ในระหว่างการตกไข่ อาการท้องอืดอาจแย่ลงไปอีกเมื่อปริมาณเลือดและของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น หากทุกอย่างทำงานได้ตามปกติ ระบบสืบพันธุ์ผู้หญิงจากนั้นพร้อมกับของเหลวที่สะสมมากเกินไปเลือดและเนื้อเยื่อที่ตายแล้วอาการท้องอืดก็จะผ่านไปด้วย

10. มะเร็ง

มะเร็งอยู่ห่างไกลจากสาเหตุหลักของอาการท้องอืด แต่สัญญาณหนึ่งของมะเร็งมดลูกและมะเร็งลำไส้ก็คืออาการท้องอืด นี่คือสาเหตุว่าทำไมการพูดคุยกับแพทย์จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณได้ลองหลายวิธีในการกำจัดปัญหาท้องอืดและระบบย่อยอาหารแล้ว แต่ยังไม่ได้รับผลลัพธ์ที่จับต้องได้และไม่พบสาเหตุที่ทำให้ท้องของคุณบวม

อาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด

การรับประทานอาหารมีบทบาทอย่างมากในการควบคุมปริมาณอากาศและอาหารที่จะไปตกค้างในระบบทางเดินอาหารของคุณ จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการท้องอืด? เพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปอย่างราบรื่น การรับประทานอาหารควรประกอบด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งควรมีอยู่ในอาหาร 25-30 กรัมทุกวัน นี่เป็นเรื่องง่ายหากคุณกินอาหารทั้งมื้อ เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว ซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการติดตามปฏิกิริยาของร่างกายต่อผลิตภัณฑ์เฉพาะและค้นหาสิ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดได้อย่างแน่นอน โปรดจำไว้ว่าอาการท้องอืดขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์โดยรวมของคุณ ไม่ใช่แค่อาหารในจานเท่านั้น หากคุณคิดว่าหลังจากรับประทานอาหารแล้วท้องจะบวมเท่านั้น

อาหารที่ช่วยต่อสู้กับอาการท้องอืด:

• โปรไบโอติก:“แบคทีเรียชนิดดี” ที่เรียกว่าโปรไบโอติก อาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหารของมนุษย์ และต่อสู้กับ “แบคทีเรียตัวร้าย” ที่อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารและปฏิกิริยาไม่พึงประสงค์ประเภทต่างๆ ก็สามารถนำมาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้แต่ แหล่งที่ดีที่สุดโปรไบโอติกถือเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย ได้แก่ kefir โยเกิร์ต กิมจิ กะหล่ำปลีดอง และ คอมบูชา.
• ผลิตภัณฑ์นมธรรมชาติ:ฉันแนะนำให้รับประทานอาหารทุกอย่างที่เป็นธรรมชาติเสมอ รวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมด้วย แน่นอนว่าการไปซื้อทุกอย่างในซุปเปอร์มาร์เก็ตเป็นเรื่องปกติมากกว่า แต่ทุกอย่างในซุปเปอร์มาร์เก็ตนั้นผ่านการพาสเจอร์ไรส์และทำให้เป็นเนื้อเดียวกัน ในระหว่างกระบวนการผลิต เอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารอย่างเหมาะสมจะถูกทำลาย แม้แต่ผู้ที่แพ้แลคโตสก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะไม่ซื้อโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมเทียมเลือกชีสและคอทเทจชีสที่หลากหลายแทนครีมชีส kefir และโยเกิร์ตธรรมชาติแทนนมเนื่องจากมีแลคโตสน้อยกว่า
• ผักและผลไม้ที่เป็นน้ำ:ผักและผลไม้ประกอบด้วยน้ำ อิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญ และเอนไซม์ที่เป็นประโยชน์ที่ช่วยบรรเทาอาการท้องอืดตามธรรมชาติ กินผักใบเขียวสดและปรุงสุก แตงกวา คื่นฉ่าย ผักชีลาว อาร์ติโชก แตงโมและแตง เบอร์รี่ และผักนึ่ง
• สมุนไพร เครื่องเทศ และชา:สมุนไพรธรรมชาติผ่อนคลายและย่อยอาหารและ พืชสมุนไพรถั่วต่างๆ เช่น ขิง แดนดิไลออน ว่านหางจระเข้ และยี่หร่า ถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายพันปีเพื่อบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วน พืชสมุนไพรบางชนิดทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและช่วยให้ร่างกายกำจัดออกไป ของเหลวส่วนเกินและอื่น ๆ ในทางกลับกันเช่นขิงผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหารและส่งเสริมการปลดปล่อยของเสียตามธรรมชาตินั่นคือช่วยแก้อาการท้องผูก กินสมุนไพรสดทุกชนิด: ผักชีฝรั่ง, ออริกาโน่, โรสแมรี่, รากขิงปอกเปลือก, น้ำว่านหางจระเข้, ชาสมุนไพรและ น้ำมันหอมระเหย- อย่าลืมเรื่องนี้ด้วย วิธีการพื้นบ้านรักษาไม่เพียงแต่โรคหวัดเท่านั้น แต่ยังรักษาลำไส้ เช่น น้ำซุปกระดูกและชาเขียวอีกด้วย

ตอนนี้คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำหากท้องของคุณบวม และได้ทำความคุ้นเคยกับรายการอาหารที่คุณต้องกินเพื่อเอาชนะอาการท้องอืดแล้ว ต่อไปมาพูดถึงอาหารที่อาจทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นกันดีกว่า เริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าปฏิกิริยาของแต่ละคนต่อผลิตภัณฑ์เฉพาะอาจแตกต่างกันและไม่มีรายการดังกล่าวที่รวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมด อย่างไรก็ตาม อาหารต่อไปนี้มีแนวโน้มที่จะทำให้ท้องอืดในคนส่วนใหญ่มากที่สุด:

• น้ำตาลและขนมหวาน: น้ำตาลเริ่มหมักในลำไส้ได้ง่าย ซึ่งสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเชื้อราที่มีลักษณะคล้ายยีสต์แคนดิดาและทำให้เกิด กระบวนการอักเสบ.
• ผลิตภัณฑ์นมส่วนใหญ่: รวมถึงโยเกิร์ตปรุงรสด้วยน้ำตาลและส่วนผสมสังเคราะห์ และผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ อีกมากมายที่สูญเสียเอนไซม์และจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ในระหว่างกระบวนการผลิต
• ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชขัดสี: กลูเตนนั้นย่อยยากสำหรับคนส่วนใหญ่ เช่นเดียวกับข้าวโพด ข้าวโอ๊ต และธัญพืชอื่นๆ ในบางกรณี
• ในบรรดาผัก บรอกโคลี กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ หัวหอม และแม้แต่กระเทียมนั้นย่อยไม่ง่าย: มีกำมะถันและคาร์โบไฮเดรต FODMAP บางชนิด
• พืชตระกูลถั่วมีส่วนทำให้เกิดก๊าซ
• เครื่องดื่มอัดลม
• หมากฝรั่ง.
• ในบางกรณีการหมักผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล พีช และผลไม้อื่นๆ ที่มีเมล็ด อะโวคาโด
• สารให้ความหวานเทียม และแอลกอฮอล์หวานที่มีแอสปาร์แตม ซอร์บิทอล แมนนิทอล และไซลิทอล

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อช่วยรับมือกับอาการท้องอืด:

1. พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

หากคุณไม่สามารถหาสาเหตุหลักของอาการท้องอืดได้ ให้ปรึกษาแพทย์ที่จะทำการตรวจที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อระบุสาเหตุที่ถูกต้องจากปัจจัย โรค และความผิดปกติหลายร้อยรายการ วิธีรักษาอาการท้องอืดและแก๊ส? มีการตรวจวินิจฉัยต่างๆ มากมายที่แพทย์สามารถสั่งจ่ายเพื่อให้ได้ภาพที่สมบูรณ์ของสิ่งที่เกิดขึ้น: อุจจาระ เลือด การตรวจอัลตราซาวนด์สำหรับการปรากฏตัวของ "ความแออัด" การตรวจความแจ้งของลำไส้, กระเพาะอาหาร, สวนทวาร, การวัดการเคลื่อนไหวของหลอดอาหาร, การทดสอบลมหายใจ, การส่องกล้องหรือการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ด้วยการตรวจชิ้นเนื้อ รู้สาเหตุและวิธีรักษาแล้ว!

2. เล่นกีฬา

รูปแบบการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างเหมาะสม โดยช่วยต่อสู้กับอาการท้องอืด เพิ่มอัตราการเผาผลาญ การไหลเวียนของเลือด และการไหลเวียนของน้ำเหลืองทั่วร่างกาย ซึ่งช่วยทำความสะอาดของเสียในร่างกายได้เร็วขึ้น เพลิดเพลินไปกับคุณประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกายและออกกำลังกายประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-60 นาที อย่าดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีน้ำตาลหลังออกกำลังกาย!

การออกกำลังกายสามารถทำให้อาการแย่ลงได้หรือไม่? ในบางกรณีสามารถทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายมากเกินไป การฝึกมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะเครียด ซึ่งต่อมหมวกไตจะผลิตฮอร์โมนความเครียด - คอร์ติซอลอย่างแข็งขัน การฝึกอบรมควรทำหน้าที่เพื่อเสริมสร้างสุขภาพโดยทั่วไปและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี และไม่ทำให้สภาพทั่วไปและการทำงานแย่ลง ระบบย่อยอาหารและเพิ่มความเครียดเข้าไปอีก

3. ดื่มของเหลวให้เพียงพอ

เพื่อให้ไฟเบอร์ทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณยังต้องดื่มน้ำมากๆ เพื่อต่อสู้กับอาการท้องอืด ปริมาณของเหลวที่คุณดื่มต่อวันจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่คุณควรเริ่มดื่มอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน ปริมาณของเหลวที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ การต่อสู้ที่มีประสิทธิภาพเมื่อท้องอืดควรระมัดระวังในการเลือกเครื่องดื่ม

เครื่องดื่มอัดลมที่มีสี รสชาติ และสารเติมแต่งสังเคราะห์อาจทำให้อาการท้องอืดแย่ลงได้ แอลกอฮอล์ยังทำให้เกิดอาการท้องอืด เช่นเดียวกับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ควรดื่มน้ำเปล่าทิงเจอร์กับผลไม้หรือสมุนไพรสด (มะนาว, ส้มโอ, ใบโหระพา) หรือชาสมุนไพรจะดีกว่า

4. ลดความเครียด

ทุกคนรู้ดีว่าเมื่อคนเราหงุดหงิด เหนื่อย เศร้า หรืองานล้นมือ ความผิดปกติต่างๆ จะเกิดขึ้นในร่างกาย รวมถึงระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติด้วย ความเครียดและความเหนื่อยล้ามีผลกระทบอย่างมากต่อการย่อยอาหาร เนื่องจากการทำงานของลำไส้และสมองมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด เส้นประสาทเวกัส. ในผนัง ระบบทางเดินอาหารมีเครือข่ายตัวรับทั้งรวบรวม วิเคราะห์การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและเคมี และส่งข้อความรายงานไปยังส่วนกลาง ระบบประสาทของบุคคลหรือในส่วนนั้นที่รับผิดชอบลำไส้ สมองได้รับข้อความเหล่านี้ ประมวลผลและเริ่มต้นลำไส้ ซึ่งจะผลิตเอนไซม์ น้ำลาย และสารคัดหลั่งที่จำเป็นสำหรับกระบวนการย่อยอาหารตามปกติ และยังควบคุมการผลิตฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความอยากอาหารอีกด้วย

สถานการณ์การระคายเคืองและตึงเครียดอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเครือข่ายการสื่อสารนี้ และทำให้สมองเสียสมาธิจากกระบวนการย่อยอาหาร เพื่อประหยัดพลังงานและควบคุมทิศทางไปในทิศทางอื่น ความเครียดทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น เปลี่ยนระดับน้ำตาลในเลือด และส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนอื่นๆ ซึ่งอาจนำไปสู่ ความรู้สึกคงที่หิว ท้องผูก หรือบวม

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับทุกคน: ท้องก็กลายเป็นไร้มิติ บางครั้งเหตุผลก็อยู่เพียงผิวเผิน - คุณกินของที่มีคุณภาพต่ำ อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่ "ผู้กระทำผิด" ที่แท้จริงนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจดจำได้ นักสรีรวิทยาผู้เชี่ยวชาญจะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายแก่คุณ

รายการเหตุผล

ท้องอืดมักจะกักเก็บสองสิ่ง: น้ำส่วนเกินหรือก๊าซส่วนเกิน ครั้งแรกเกิดขึ้นเพียงเดือนละครั้ง - เกี่ยวกับการมีประจำเดือน สิ่งเหล่านี้เป็นฮอร์โมน เกี่ยวข้องกับ การหลั่งเพิ่มขึ้นฮอร์โมนเพศหญิงบางชนิด ฉันจะซื่อสัตย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ - ไม่มีอะไรร้ายแรงสามารถช่วยได้ ยกเว้นเส้นประสาทของคุณ แทนที่จะออกอาการวิตกกังวล พยายามติดกระดุมอันโชคร้ายไว้บนกางเกงยีนส์ทุกวิถีทาง ให้คุณซื้อกางเกงขายาวแบบมีเชือกมาเองแทน เลยผูกเชือกตามขนาดใหม่ แค่? นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ นี่คือวิธีการทำงาน: ยิ่งรัดเข็มขัดให้แน่นมากเท่าไร กล้ามเนื้อหน้าท้องก็จะผ่อนคลายมากขึ้นเท่านั้น รัดเข็มขัดให้แน่นขึ้น จากนั้นเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน ปล่อยท้องของคุณไว้หน้ากระจก แล้วคุณจะเห็นว่ามันห้อยอยู่เหนือแถบยางยืดของกางเกงชั้นในของคุณอย่างไร ใช่ ใช่ ฉันผ่อนคลายมากเกินไปเนื่องจากการรัดตัว

บางคนจงใจซื้อกางเกงยีนส์ให้เล็กลงด้วยเหตุผลเรื่องความเพรียว เดินไปมาโดยสวมกางเกงยีนส์ตัวนี้นานๆ แล้วหน้าท้องของคุณจะลืมวิธีเกร็งเลย นอกจากนี้ภายใต้อิทธิพลของแรงกดภายในช่องท้อง ผนังกล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายจะเริ่มยืดออก บนชายหาดทุกอย่างจะมีลักษณะเช่นนี้: พุงดูเหมือนจะไม่มีไขมัน แต่ก็ยังยื่นออกมาไม่น่าดู ต่อไปนี้คือคำแนะนำ: คลายเข็มขัดออก การมีประจำเดือนก็ไม่มีข้อยกเว้น

และตอนนี้เกี่ยวกับก๊าซ อันที่จริงก๊าซส่วนเกินเป็นอาการของการหมักในลำไส้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง อาหารไม่ได้ถูกย่อยในท้องของคุณ แต่เพียงหมักที่นั่น เหตุผลก็ชัดเจนอีกครั้ง: คุณกินอะไรผิดไป แต่มันก็เกิดขึ้นแตกต่างออกไปเช่นกัน ก๊าซซึ่งมีไม่มากไม่พบทางออกตามธรรมชาติสะสมและขยายลำไส้ แพทย์ควรช่วยที่นี่ จะทำอย่างไรถ้าคุณมีโรคลำไส้? ตัวอย่างเช่นความผิดปกติของระบบประสาทหรือกล้ามเนื้อของลำไส้? เราจำเป็นต้องคิดออก แต่อย่าตกใจ มักเกิดในผู้หญิง เพิ่มความไวให้เป็นก๊าซ มีไม่มากแต่ท้องเปิดแล้วเจ็บ แพทย์ของคุณควรตอบคำถามเหล่านี้ให้คุณด้วย

ประเด็นขัดแย้งทางโภชนาการ

สมมติว่าคุณตรวจสอบคุณภาพอาหารของคุณ แต่ท้องของคุณยังคงบวมเป็นระยะ ทำไม เหตุผลอันดับหนึ่งคือผักและผลไม้ “อันตราย” ที่สุดในเรื่องนี้คือแอปเปิ้ล กะหล่ำปลี ถั่ว และพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ทุกประเภท สำหรับบางคน องุ่นนั้น "ระเบิดได้" แต่ถ้าเพียงคุณรู้ว่าทำไม! คนที่กินความหลากหลายที่จงใจเพาะพันธุ์เพื่อการหมักอย่างรวดเร็วในภายหลังเป็นไวน์! หากคุณซื้อเฉพาะพันธุ์ "โต๊ะ" เท่านั้น

เหตุผลที่สองคืออาหารรสเผ็ดและ/หรือมันๆ นี่คือตัวอย่างทั่วไป - ไส้กรอก ถั่วเหลืองแยก (กล่าวง่ายๆ ก็คือถั่วเหลืองเข้มข้นในผง) และเซลลูโลสจะถูกเพิ่มเข้าไป ทั้งทำให้ท้องอืด และอย่างไร! คุณอาจถามว่าแล้วโปรตีนผสมที่โอ้อวดของนักเพาะกายล่ะ? พวกเขายังทำให้คุณบวมหรือไม่? อนิจจาใช่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ปริมาณมากเกินไป แต่ปัญหาสามารถแก้ไขได้ เริ่มทำสิ่งเล็กๆ แล้วร่างกายจะชินกับมัน สำหรับเซลลูโลสนี่เป็นเรื่องที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ครั้งหนึ่งเคยแนะนำให้ใช้มัน รูปแบบบริสุทธิ์- เช่น ยาวิเศษสำหรับ "สารพิษ" อย่าเชื่อ! ทำให้เกิดการระคายเคืองในลำไส้ จนเกิดอาการอักเสบ ดังนั้นก๊าซ

ไส้กรอกแบบเดียวกันดึงดูดเหตุผลที่สาม เนื่องจากมีโซเดียม กล่าวอีกนัยหนึ่งเกลือ เกลือทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกาย ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น และเนื่องจากกระเพาะอาหารของเราเป็นแหล่งสะสมเลือด จึงจะเพิ่มปริมาตรอย่างแน่นอน ดังนั้น หากคุณกินไส้กรอก เบคอน ผักดอง ฯลฯ มากเกินไป ก็อย่าบ่นเรื่องพุงป่อง มันเป็นความผิดของคุณเอง!

ไม่สะดวกคุยเรื่องนม ทุกคนรู้เรื่องนี้ มันมีน้ำตาลแลคโตสในนม แต่ร่างกายชาวยุโรปไม่สามารถย่อยได้ ยกเว้นเด็ก. นมทำให้หลายๆ คนรู้สึกท้องอืดจนทนไม่ไหว แต่นมนั้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง ลองเทนมใส่ตัวเองในส่วนเล็กๆ เพื่อให้ร่างกายเคยชิน จากนั้นเพิ่มปริมาณเป็นครึ่งแก้ว หากได้ผลคุณสามารถดื่มวันละ 2-3 แก้วได้อย่างง่ายดาย

ซอร์บิทอลที่ใช้แทนน้ำตาลยังทำให้ท้องอืดอีกด้วย จำสิ่งนี้ไว้เมื่อคุณซื้อ หมากฝรั่งไม่มีน้ำตาล! และตอนนี้เกี่ยวกับกรณีที่หายาก เนื่องจากความไวของแต่ละบุคคล คุณอาจทำปฏิกิริยากับก๊าซที่เพิ่มขึ้นต่อกาแฟ เครื่องดื่มอัดลม ไวน์บางประเภท โดยเฉพาะไวน์โฮมเมด และควันบุหรี่

สิ่งที่ต้องทำ:หากท้องอืดหลังจากกินมากเกินไปในงานปาร์ตี้ คุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น สิ่งนี้จะกระตุ้นการทำงานของไต และการกำจัดเกลือออกจากร่างกายจะเร็วขึ้น ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณจะกำจัดน้ำส่วนเกินได้เร็วขึ้น ขณะเดียวกันความเสี่ยงของอาการท้องผูกจากการดื่มแอลกอฮอล์ก็จะลดลงด้วย คาเฟอีนจะถูกกำจัดเร็วขึ้นหากคุณดื่มกาแฟและโคล่ามากๆ โปรดจำไว้ว่าน้ำควรปราศจากก๊าซและน้ำตาล ไม่มีชาหวาน! และสองถึงสามวันให้กินคาร์โบไฮเดรตน้อยลง คาร์โบไฮเดรตจะ "จับตัว" น้ำและรบกวนการกำจัดน้ำออกจากร่างกาย

ลำไส้ของคุณ

พบว่าการออกกำลังกายจะเพิ่มความถี่และความรุนแรงของอาการท้องผูก วิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ให้คำตอบที่น่าเชื่อถือว่าทำไม บางทีการมีเหงื่อออกเพิ่มขึ้นอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ บางทีการฝึกความเข้มข้นสูงอาจกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน "ขับปัสสาวะ" บางทีการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจแย่ลง มีข้อโต้แย้งที่สนับสนุนแต่ละสมมติฐาน ไม่ว่าในกรณีใด จริงๆ แล้วพบว่ามีความเป็นกรดลดลง น้ำย่อยในหมู่นักกีฬาผู้คลั่งไคล้

ขอแนะนำให้สังเกตตัวเองเพื่อสร้างความเชื่อมโยงระหว่างอาการท้องผูกและการออกกำลังกายหากไม่ใช่สาเหตุ หากคุณเห็นว่ากีฬานั้นมีสาเหตุมาจากอาการท้องผูกจริงๆ คุณจะต้องใช้มาตรการพิเศษ และประการแรก ลดภาระลง และรับการตรวจจากแพทย์ คุณอาจเป็นโรคกระเพาะหรือลำไส้ใหญ่อักเสบจากการเล่นกีฬาอยู่แล้ว

ไม่ว่าในกรณีใด โปรดทราบว่าในบางครั้งลำไส้ของคุณอาจเข้าสู่ภาวะจำศีลอย่างอธิบายไม่ได้ ราวกับว่าพวกเขาลืมเรื่องการย่อยอาหาร ในขณะเดียวกันอารมณ์ก็แย่ลง ท้องอืด ไม่มีความปรารถนาที่จะฝึก ฉันควรทำอย่างไร? เลื่อนการอบรม? ไม่มีทาง! การออกกำลังกายจะ”เขย่า”ลำไส้และช่วยให้ก๊าซที่สะสมอยู่ผ่านได้

และอีกอย่างหนึ่ง เครื่องดื่มเกลือแร่ที่ให้พลังงานที่มีคาเฟอีนบางครั้งอาจทำให้ท้องผูกได้ ระวังตัวเอง. หากนี่คือเหตุผล ทุกอย่างก็ง่าย - ดื่มน้ำธรรมดาระหว่างการฝึก

สิ่งที่ต้องทำ:หากคุณรู้สึกอึดอัดมากเพราะท้องป่อง ให้ข้ามการฝึกความแข็งแกร่งและเต้นแอโรบิก แต่ไม่ใช่ด้วยการวิ่ง แต่ด้วยการเดินเร็วบนลู่วิ่งไฟฟ้า อาการของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน ถ้าอย่างนั้นก็ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าต้องทำอะไร: ออกจากยิมหรือเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งเดียวที่ไม่สามารถแนะนำได้คือ squats ด้วยเข็มขัดพละกำลังที่รัดแน่น หากคุณตัดสินใจที่จะช่วยตัวเองด้วยการใช้ยา ให้เลือกยาที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารแทนยาระบาย

ปัญหาพิเศษ

ยาคุมกำเนิดบางครั้งการเผาผลาญของน้ำจะหยุดชะงักในเดือนแรกของการใช้ มีอาการบวมอย่างรุนแรง ไม่มีอะไรน่าประหลาดใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ แท็บเล็ตมีฮอร์โมนซึ่งการหลั่งจะเพิ่มขึ้นในช่วงมีประจำเดือน เลยเกิดอาการคล้ายๆ กัน ที่นี่คุณต้องปรึกษาแพทย์และมองหายาเม็ดที่มีโปรเจสตินหรือเอสโตรเจนต่ำกว่า

ขณะรับประทานยา ไม่ควรรับประทานอาหารรสเค็ม รมควัน หรือไส้กรอกจะดีกว่า และสำหรับของหวานด้วย เช่นเดียวกับในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน อารมณ์ของคุณอาจลดลง ผู้หญิงจำนวนมากในสถานการณ์เช่นนี้เข้าถึงขนมหวานและช็อคโกแลต เป็นผลให้ปริมาณน้ำตาลจำเพาะในลำไส้เพิ่มขึ้นและนี่คือเหตุผลโดยตรงของการหมัก และยิ่งไปกว่านั้นยังมีหน้าท้องป่องอีกด้วย

หากในช่วงมีประจำเดือน ท้องของคุณบวมและเจ็บปวดเป็นพิเศษ เราขอแนะนำดังนี้ หนึ่งสัปดาห์ครึ่งถึงสองสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ให้เปลี่ยนมารับประทานอาหารที่มีโปรตีน แต่กินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง คาร์โบไฮเดรตทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายอิ่มตัวและในขณะเดียวกันก็กักเก็บน้ำไว้ในนั้น คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ผูกกับน้ำ 4 กรัม! และนี่ไม่ใช่เรื่องตลก! คิดเอาเองเพราะว่า. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนน้ำหนักของผู้หญิงบางครั้งเพิ่มขึ้น 2.5 กก. และมันคือน้ำทั้งหมด! ถ้ากินคาร์โบไฮเดรตก็จะยิ่งมีน้ำมากขึ้น!

สิ่งที่ต้องทำ:จนถึงขณะนี้ยังไม่มีวิธีการรักษาที่เชื่อถือได้เพียงวิธีเดียวในโลกสำหรับอาการซึมเศร้าในช่วงมีประจำเดือน สิ่งที่พวกเขาไม่แนะนำ! นี่คือข่าวล่าสุด ตามที่แพทย์ชาวอเมริกันกล่าวไว้ ปริมาณแมกนีเซียม 200 มก. ต่อวันจะช่วยลดภาวะของเหลวคั่งค้าง บรรเทาอาการท้องอืดและอาการเจ็บหน้าอกในผู้หญิง 40% ที่เป็นโรคก่อนมีประจำเดือน

นี่คือคำแนะนำใหม่เพิ่มเติม เราต้องยอมรับ น้ำมันปลา- ประกอบด้วยไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของเนื้อเยื่อสมองของมนุษย์ หากคุณรับประทานไขมันเหล่านี้เพิ่มเติม การทำงานของสมองก็จะดีขึ้น อารมณ์ของคุณดีขึ้นและการมีประจำเดือนก็ง่ายขึ้น

หากประจำเดือนของคุณมักมีอาการบวมรุนแรงร่วมด้วย ยาพิเศษที่เรียกว่าสารยับยั้งพรอสตาแกลนดินจะช่วยคุณได้ ขายโดยไม่มีใบสั่งยา ผู้หญิงบางคนปฏิบัติตามเส้นทางที่ง่ายที่สุด: ใช้ยาขับปัสสาวะและต่อสู้กับอาการบวมด้วยวิธีนี้ แต่สิ่งนี้ เส้นทางอันตราย- ยาขับปัสสาวะ "ล้าง" แมกนีเซียมออกจากร่างกาย ตรงไหนขาดแมกนีเซียม แสดงว่าขาดแคลเซียมแน่นอน และนี่คือความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน-กระดูกเปราะ

สยองความเครียด!

นักประสาทวิทยาถือว่าช่องท้องป่องเป็นอาการที่เกิดจากความเครียด คำว่า “ใช้งานได้” ในกรณีนี้หมายความว่าแพทย์ไม่สามารถบอกได้ว่ามีอะไรผิดปกติกับคุณจริงๆ ความเครียดส่งผลเสียต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย และไม่มีประโยชน์ที่จะต่อสู้กับระบบเฉพาะใดๆ เราต้องกำจัดสิ่งสำคัญออกไป - สาเหตุของความเครียด สังเกตได้ว่าส่วนใหญ่มักมีความอ่อนไหว การก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้นธรรมชาติประสาทที่ได้รับความเครียดอย่างรุนแรงในวัยเด็ก ความเครียดดังกล่าวมักส่งผลให้เกิดอาการลำไส้ใหญ่บวม จากนั้นอาการลำไส้ใหญ่บวมจะทุเลาลง แต่เมื่อเกิดความเครียดครั้งใหม่ อาการก็จะเริ่มขึ้นอีกครั้ง

ในเวลาเดียวกัน หากคุณพบว่ามีแก๊สในตัวคุณหลังจากที่คุณรู้สึกประหม่า นี่เป็นสัญญาณที่แน่นอนที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ การก่อตัวของแก๊สเป็นอาการของความเครียดที่มากเกินไป ซึ่งจะทำให้คุณต้องนอนโรงพยาบาลไม่ช้าก็เร็ว เราต้องเปลี่ยนเงื่อนไข เปลี่ยนชีวิต

จะทำอย่างไร.หากสามีของคุณทำให้คุณรำคาญ จะไม่มีความคิดเห็นสองประการ เราจำเป็นต้องได้รับการหย่าร้าง นี่คือความเครียดประเภทที่ไม่มีการบรรเทา ชนิดทำลายล้างที่สุด หากความเครียดในที่ทำงานเป็นความผิด คุณต้องดำเนินการตามขั้นตอนพิเศษในเวลาว่าง ลดการสัมผัสที่คล้ายกันให้เหลือน้อยที่สุด ตัวอย่างเช่น หากคุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ในที่ทำงาน อย่านั่งอยู่หน้าทีวีและอ่านหนังสือที่บ้าน ไปดูหนังหรือเดินเล่นดีกว่า วิธีแก้ไขอันดับหนึ่งในการต่อสู้กับความเครียดคือการจ็อกกิ้งเป็นเวลานาน ระยะทาง 10 กม. ทำให้คุณทึ่ง แต่โดยทั่วไปแล้ว นักจิตวิทยาแนะนำให้คิดถึงสาเหตุของความเครียดในที่ทำงาน ความเครียดมักเป็นสัญญาณของกับดักทางจิตใจ ใครทำให้คุณตกอยู่ในทางตัน? เรื่องนี้ต้องจัดการ...