วิธีการกู้คืนจากเอ็นแพลง? ยาลดความดันโลหิตที่ห้ามใช้ในโรคต้อหิน โรคต้อหินในเด็กและเยาวชน ขั้นตอนการแก้ไขสายตาเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพข้อเท้าแพลง

พักฟื้นและพักฟื้นหลังเอ็นแตก ข้อเข่ามุ่งเป้าไปที่การพัฒนาข้อต่อที่เสียหายเพื่อให้สามารถฟื้นฟูการทำงานของข้อต่อได้โดยเร็วที่สุด มีการเลือกชุดการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย โดยคำนึงถึงลักษณะของอาการบาดเจ็บที่เข่า อายุของบุคคล และปัจจัยสำคัญอื่นๆ ขั้นแรกยิมนาสติกดำเนินการภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดหลังจากนั้นคุณสามารถฝึกที่บ้านได้

ประโยชน์และประสิทธิผลของการออกกำลังกายหลังเอ็นแตก

กรณีข้อเข่าเคล็ดหลังจากได้รับบาดเจ็บ แพทย์จะสั่งยาอนุรักษ์หรือ การผ่าตัด. เพื่อฟื้นฟูการทำงานของแขนขาหลัง การรักษาด้วยยาโดยเฉลี่ยจะใช้เวลาไม่เกิน 3 เดือน และหลังการผ่าตัดโครงสร้างเอ็นจะกลับคืนสู่สภาพเดิมภายใน 6-8 เดือน ในช่วงเวลานี้กายภาพบำบัดควรมุ่งเป้าไปที่การฝึกกล้ามเนื้อของขาที่บาดเจ็บซึ่งจะป้องกันการฝ่อและความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

เพื่อที่จะพัฒนาแขนขาหลังการฉีกขาดหรือแพลงอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มทีละน้อย เมื่อเอ็นหัวเข่าแข็งแรงขึ้น การฝึกก็จะเข้มข้นขึ้น แต่ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

เพื่อเสริมสร้างและฟื้นฟูเอ็นของข้อเข่าหลังจากได้รับบาดเจ็บอย่างถูกต้องขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

หากรู้สึกเจ็บปวดระหว่างการดำเนินการที่ซับซ้อนจะดีกว่าสำหรับผู้ป่วยที่จะขัดจังหวะเซสชั่น

• หากความเสียหายร้ายแรง คลาสแรกสามารถทำได้หลังจากความเสี่ยงของการพัฒนาภาวะแทรกซ้อนหลังบาดแผลผ่านไป
• สำหรับการพัฒนาอุปกรณ์เอ็นที่ถูกต้องให้ทำการยืดก่อนจากนั้นจึงทำภารกิจหลัก
• ในระหว่างการออกกำลังกาย ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายควรจะหายไป หากบุคคลรู้สึกว่าไม่สามารถฝึกได้เป็นเวลานาน เป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนบทเรียนและแจ้งแพทย์เกี่ยวกับอาการไม่พึงประสงค์
• ด้วย (PKC) หรือเอ็นด้านข้าง การฝึกซ้อมจะไม่แตกต่างกันในระยะเวลาและความเข้มข้น
• ในระยะฟื้นตัวในระยะแรก ควรรักษาความเครียดให้น้อยที่สุด เมื่ออาการดีขึ้น การออกกำลังกายก็จะเข้มข้นขึ้น
• ห้ามมิให้เพิ่มภาระอย่างอิสระและมีส่วนร่วมอีกต่อไป หากคุณต้องการฝึกอย่างเข้มข้นมากขึ้น คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบ หลังจากได้รับอนุญาตแล้วคุณสามารถขยายศูนย์ฝึกอบรมด้วยแบบฝึกหัดใหม่ได้

โปรแกรมการฝึกอบรม

ในวันแรกหลังได้รับบาดเจ็บ

การเสริมสร้างเอ็นให้แข็งแรงโดยใช้การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันซึ่งภาระที่ข้อเข่าและ รยางค์ล่างน้อยที่สุด แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดดังกล่าวในช่วงพักฟื้นต้นในกรณีที่เกิดความเสียหายต่อ menisci:

ผู้ป่วยต้องนั่งบนพื้นและงอขาที่หัวเข่าเบา ๆ อยู่ในท่านี้ชั่วครู่

1. นั่งบนพื้น เหยียดขาตรง หลังตรง
2. กล้ามเนื้อ quadriceps หดตัวเพื่อให้ข้อเข่ายกขึ้น
3. อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-7 วินาทีจากนั้นผ่อนคลายแขนขา
4. ทำ 25-30 ครั้ง 3 ชุด

• งอขยายของแขนขาที่หัวเข่า;
• เกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อต้นขา
• แกว่งเท้าไปมาซ้ายและขวา
• นั่งบนเก้าอี้เลียนแบบการเดินแตะพื้นเบาๆ

หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ยิมนาสติกขยายตัว มีการเพิ่มการออกกำลังกายแบบ Half-squat ซึ่งต้องทำขณะเอนหลังเก้าอี้ และในช่วงเวลานี้คุณสามารถลุกขึ้นยืนได้ แต่อย่าลืมว่าไม่ควรมีอาการปวดและไม่สบาย กิจกรรมที่เป็นประโยชน์อีกสองสามอย่างคือการกลิ้งลูกบอลลงบนพื้นและหยิบของชิ้นเล็กๆ ด้วยนิ้วเท้าของคุณ แบบฝึกหัดดังกล่าวทำได้ง่าย แต่จะช่วยปั๊มรัดตัวของกล้ามเนื้อแขนขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ภายในเดือน

เป็นกล้ามเนื้อ เครื่องเอ็นฟื้นตัวหลังจากได้รับบาดเจ็บ 3-4 สัปดาห์ศูนย์ฝึกอบรมสามารถขยายได้โดยการเพิ่มภาระและจำนวนครั้ง การบำบัดด้วยการออกกำลังกายสำหรับการแตกของเอ็นของข้อเข่าในขั้นตอนนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาทำให้การทำงานของหัวเข่าเป็นปกติคืนความไวของแขนขาและสร้างการเดินทางสรีรวิทยา

ในการออกกำลังกาย คุณจะต้องใช้เครื่องชั่งน้ำหนักที่มีน้ำหนักไม่เกิน 2 กะรัต

1. นอนลงบนเสื่อ ใส่เครื่องชั่งน้ำหนัก 0.5-2 กก. บนแขนขาที่เป็นโรค
2. ค่อยๆ ยกแขนขาขึ้นค้างไว้ 5-7 วินาที แล้วลดขาลง

การออกกำลังกาย Expander:

1. ติดตัวขยายด้วยด้านหนึ่ง เช่น กับหัวเตียง และวางห่วงอีกด้านหนึ่งไว้บนขาของคุณ
2. จากนั้นค่อยๆดึงแขนขาเข้าหาตัวคุณโดยเน้นที่ข้อเข่า
3. การออกกำลังกายจะดำเนินการกับผู้ป่วยก่อน ตามด้วยแขนขาที่แข็งแรง

การออกกำลังกายยืดขา:

1. นั่งบนพื้นแขนขาควรตรง
2. งอและยืดแขนขาสลับกัน ในขณะที่ตรวจสอบความเข้มของการชาร์จเพื่อไม่ให้กระตุกอย่างแหลมคม

ในคลังแสงของบาดแผลสมัยใหม่มีวิธีการที่เพียงพอสำหรับการแก้ไขความผิดปกติของโครงสร้างและการทำงานของข้อเท้า ทางเลือกของพวกเขาขึ้นอยู่กับประเภทและระดับของการบาดเจ็บตลอดจนความจำเป็นในการได้รับผลที่เด่นชัดและยั่งยืนในระยะเวลาอันสั้น ใช้บ่อยที่สุด:

• การรักษาทางการแพทย์.
• การตรึง
• กายภาพบำบัด.
• การนวดและการออกกำลังกายบำบัด.
• การผ่าตัดรักษา

อันไหนของ วิธีการจะทำเฉพาะบุคคลเฉพาะแพทย์เท่านั้นที่จะพูดหลังจากการตรวจอย่างละเอียด

• ให้พักข้อเท้า - แก้ไขด้วยผ้าพันแผลหรือเฝือกอย่างกะทันหัน
• ทาเย็น.
• ยกขาให้สูงขึ้น
• หากจำเป็น ให้กินยาแก้ปวดเป็นเม็ด

เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะลดอาการก่อนแสดงผล ดูแลรักษาทางการแพทย์. ทุกคนควรรู้กฎดังกล่าวเพราะไม่มีใครสามารถยกเว้นความเสียหายที่ข้อเท้าได้ในอนาคต

กายภาพบำบัด

กายภาพบำบัดมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า ผลกระทบเชิงบวกต่อเครื่องมือเกี่ยวกับข้อเข่าเสื่อมนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ เพราะผ่านการเคลื่อนไหวเท่านั้นที่จะสามารถฟื้นฟูการทำงานปกติของโครงสร้างข้อต่อทั้งหมดได้

พื้นฐานสำหรับการรักษาอาการบาดเจ็บหลายอย่างคือการกระตุ้นการทำงานของมอเตอร์ตั้งแต่เนิ่นๆ เวลาเริ่มต้นของการออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับประเภทของการบาดเจ็บที่ได้รับและการรักษาก่อนหน้า

หากมีรอยช้ำหรือแพลงควรฝึกยิมนาสติกหลังจากกำจัดปรากฏการณ์เฉียบพลัน

ในกรณี การผ่าตัดรักษาการแตกหักหรือการตรึงการพัฒนาของข้อต่อข้อเท้าจะเริ่มขึ้นในภายหลัง อย่างไรก็ตาม ในเวลาเดียวกัน คุณต้องออกกำลังกายสำหรับข้อต่อและกล้ามเนื้ออื่น ๆ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่ได้รับผลกระทบทางอ้อม

ในขั้นตอนต่าง ๆ ของการรักษาจะใช้คอมเพล็กซ์บำบัดการออกกำลังกายพิเศษสำหรับข้อเท้า ชั้นเรียนจะดำเนินการทีละน้อยไม่ควรอนุญาตให้เคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน

ระยะเวลาการตรึง

การทำกายภาพบำบัดในช่วงเวลาของการตรึงที่, การไหลเวียนโลหิตปกติในพื้นที่ได้รับผลกระทบ, กล้ามเนื้อยังคงรักษา, และการทำงานของส่วนที่มีสุขภาพดีของแขนขาจะยังคงอยู่ การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันการพัฒนาของ contractures, โรคกระดูกพรุน และ atrophic เปลี่ยนแปลงในร่างกาย เนื้อเยื่ออ่อน. ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถเคลื่อนไหวในท่านอนหงายได้:

1. ในข้อที่ไม่ได้รับผลกระทบทั้งหมด: ข้อเข่าและสะโพกทั้งสองข้าง เช่นเดียวกับที่ข้อเท้าของขาที่แข็งแรง
2. ในนิ้วเท้าของแขนขาที่เป็นโรค - งอ, ขยาย, ผสมพันธุ์
3. ยกและลดขาที่บาดเจ็บ
4. การเคลื่อนไหวหมุนของแขนขาเข้าและออก
5. ลักพาตัวและบวกขาตรง
6. ยกแขนขาที่ได้รับผลกระทบด้วยการหมุนออกไปด้านนอกและด้านใน
7. ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อขาเจ็บในโหมดมีมิติเท่ากัน

มีความสำคัญอย่างยิ่งในการเดินด้วยการสนับสนุนบนแขนขาที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ สิ่งนี้จะดำเนินการหลังจากได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้นโดยค่อยๆเพิ่มระยะเวลา - จากหลายนาทีเป็นหนึ่งชั่วโมงต่อวัน

คุณไม่สามารถพยายามยืนบนขาที่เจ็บโดยอิสระโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ - สิ่งนี้สามารถขัดขวางการแตกหักได้

ระยะเวลาหลังจากการตรึง

แบบฝึกหัดที่สามารถทำได้หลังจากถอดผ้าพันแผลพลาสเตอร์ออกจะขยายออกไปอย่างมาก พวกเขาได้รับการออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูการทำงานของแขนขารวมทั้งป้องกันการพัฒนาของเท้าแบนเมื่อจำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเท้า นอกเหนือจากที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ในท่านั่งแล้วยังมีการออกกำลังกายบำบัดด้วยการออกกำลังกายต่อไปนี้:

1. การงอและการยืดของเท้า
2. การแกว่งเท้าเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
3. วางเท้าบนนิ้วเท้าขยับส้นเท้าและในทางกลับกัน
4. เดินนั่งกลิ้งเท้าจากส้นเท้าจรดปลายเท้า
5. การเคลื่อนไหวแบบหมุนของเท้า
6. วางเท้าบนไม้เท้า หมุนตรงกลาง ขอบด้านนอกและด้านนอกของเท้า
7. เหยียดไปข้างหน้าด้วยปลายเท้าตรง
8. โน้มตัวไปที่ปลายเท้า เคลื่อนไหวอย่างสปริงตัวด้วยส้นรองเท้า
9. หยิบของชิ้นเล็ก ๆ ด้วยนิ้วเท้าของคุณค้างไว้สองสามวินาที

ในช่วงเวลานี้จำเป็นต้องพันข้อเท้าด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นโดยไม่ต้องลุกจากเตียงและเมื่อทำยิมนาสติกจะถูกลบออก

ชั้นเรียนดำเนินการอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดความเจ็บปวด ยิมนาสติกดำเนินการทุกวัน 2-3 ครั้ง

ระยะเวลาพักฟื้น

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นของข้อเท้าที่ได้รับผลกระทบอย่างน่าเชื่อถือรวมทั้งเพื่อฟื้นฟูการทำงานของมันอย่างเต็มที่จำเป็นต้องออกกำลังกายบำบัดต่อไปเป็นเวลาหนึ่งเดือนหลังจากได้รับบาดเจ็บ ในช่วงเวลานี้การรวมตัวของการแตกหักจะสิ้นสุดลง คุณจึงสามารถออกแรงที่ข้อเท้าได้มากขึ้นและเพิ่มระยะเวลาของยิมนาสติก แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้โดยรองรับผนังยิมนาสติกหรือหลังเก้าอี้:

1. กลิ้งจากปลายเท้าถึงส้นเท้าและหลัง
2. โอนน้ำหนักตัวจากแขนขาหนึ่งไปยังอีกแขนขาหนึ่ง
3. หมอบทั้งเท้าและถุงเท้า
4. เดินบนนิ้วเท้าส้นเท้า ข้างนอกเท้า, บันไดข้าง.
5. พุ่งไปข้างหน้าพร้อมกับแขนขาที่ได้รับผลกระทบ
6. ยืนบนขั้นบันไดด้วยนิ้วเท้าของคุณเคลื่อนไหวอย่างสปริงตัว ลดส้นเท้าของคุณให้มากที่สุด

องค์ประกอบทั้งหมดของแบบฝึกหัดการรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าควรทำตามคำแนะนำทางการแพทย์อย่างเคร่งครัด - เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะระบุช่วงการเคลื่อนไหวความถี่และระยะเวลาที่ต้องการ

ขั้นแรกให้ชั้นเรียนดำเนินการภายใต้การดูแลของอาจารย์ผู้สอนและเมื่อเรียนรู้แล้วผู้ป่วยสามารถดำเนินการได้ที่บ้าน คอมเพล็กซ์ที่เหมาะสม การออกกำลังกายกายภาพบำบัดจะกลายเป็นพื้นฐานของการฟื้นตัวหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้า

การออกกำลังกายการบาดเจ็บวงเดือน

หัวเข่ามีโอกาสบาดเจ็บมากกว่าข้อต่ออื่นๆ มาก ปัญหาการแตกของวงเดือนเกิดขึ้นไม่เพียง แต่เป็นผลมาจากการเล่นกีฬาหรือการบาดเจ็บทางอาชีพเท่านั้น แต่ยังอยู่ภายใต้อิทธิพลของการเคลื่อนไหวที่น่าอึดอัดใจไม่เป็นธรรมชาติการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ

การรักษารอยแตกร้าวมีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดความเสียหายต่อชั้นกระดูกอ่อนและขจัดอาการเจ็บปวด วิธีที่มีประสิทธิภาพการฟื้นฟูสมรรถภาพถือเป็นการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย - การออกกำลังกายกายภาพบำบัดในกรณีที่วงเดือนเกิดความเสียหายซึ่งช่วยในการฟื้นฟู ฟังก์ชั่นแขนขา

คุณค่าของการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูวงเดือน

การออกกำลังกายสำหรับการบาดเจ็บวงเดือน

การทำงานและการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาในภายหลังในข้อต่อเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บและการตรึงข้อต่อเป็นเวลานานในระหว่างการดูแลอย่างเข้มข้น

ทันทีที่ได้รับบาดเจ็บหรือมีอาการแทรกซ้อนในรูปแบบของอาการบวมน้ำความดันคั่นระหว่างหน้าเพิ่มขึ้นการทำงานปกติของตัวรับเส้นประสาทของแขนขาจะหยุดชะงัก

เป็นผลมาจากการระคายเคืองอย่างต่อเนื่องของ myoreceptors, hypertonicity ของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นและการระคายเคืองเป็นเวลานานของตัวรับเอ็นนำไปสู่การยับยั้งการเคลื่อนไหว

การบำบัดด้วยการออกกำลังกายเมื่อเกิดการแตกจะช่วยป้องกันความแออัด ขจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ และป้องกันการหดเกร็งของข้อต่อ

การตรึงแขนขาที่ถูกบังคับเป็นเวลานานทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมในการฟื้นตัว

ภายหลังการออกกำลังกายสำหรับวงเดือนของข้อเข่าเริ่มต้นขึ้นยิ่งยากที่จะป้องกันภาวะแทรกซ้อน

1. ระหว่างสัปดาห์การไม่ทำงานของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อข้อต่อ สูญเสียความสามารถ 20%.
2. เป็นเวลาหกสัปดาห์ข้อตรึง กระเป๋าแน่นเกินไป. ในการเคลื่อนไหวอย่างง่าย คุณจะต้องออกแรงมากกว่า 10 เท่า
3. แปดสัปดาห์การตรึง ทำให้เส้นเอ็นสูญเสียไป 40%และสูญเสียความสามารถในการทำงานของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน

ดังนั้นแม้จะมีปัญหายิมนาสติกและการออกกำลังกายสำหรับวงเดือนถูกกำหนดตั้งแต่วันแรกของการฟื้นฟูสมรรถภาพ

ระยะเวลาการตรึง

ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บข้อต่อต้องถูกตรึง นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการผสมเนื้อเยื่อที่เสียหายและด้วยความช่วยเหลือของการพักผ่อนเพื่อให้แน่ใจว่า เงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการประกบกระดูกอ่อน

เพื่อจำกัดการเคลื่อนไหว orthoses ที่กำหนดหรือรั้งเข่า. เมื่อเลือก อุปกรณ์พยุงเข่าที่เหมาะสมจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บของกระดูกอ่อน

หากเศษเล็กเศษน้อยอาจจำเป็นต้องใช้เฝือกหรือปูนปลาสเตอร์

วิธีการวางยาสลบ

การรักษาหลักในช่วงเวลาของการตรึงมีจุดมุ่งหมายเพื่อกำจัด ความเจ็บปวด, อาการบวม

ครีมบรรเทาอาการปวดด้วยลิโดเคน

และการอักเสบ ด้วยเหตุนี้จึงใช้ยากลุ่ม corticosteroid และ non-steroidal anti-inflammatory

ยาชาหรือครีมเย็นสำหรับข้อเข่าช่วยเสริมการรักษาหลักของวงเดือน

วางยาสลบผู้บาดเจ็บ การเยียวยาพื้นบ้าน. ทำไมต้องใช้ลูกประคบจากวัตถุดิบธรรมชาติ:

• หญ้าเจ้าชู้;
• น้ำผึ้ง;
• แอลกอฮอล์
• โจ๊กหัวหอม

หลังคัดออก อาการปวดเริ่มกิจกรรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ

การบำบัดด้วยการออกกำลังกาย - การออกกำลังกายบำบัดจะดำเนินการทุกวันเว้นวัน

ในขณะที่ข้อต่อถูกตรึง อาชีพประกอบด้วย:

• จากการออกกำลังกายตามทิศทางพัฒนาการทั่วๆ ไป บนกล้ามเนื้อต่างๆ
• ทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น;
• จากความตึงเครียดแบบสามมิติและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อขาที่บาดเจ็บ
• การรักษาแขนขาให้อยู่ในตำแหน่งสูงหรือต่ำ.

เพื่อหลีกเลี่ยงความแออัดและปรับปรุงการไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วงในหัวเข่าที่ถูกตรึงบางครั้งแนะนำให้ลดขาลงจากเตียงหลังจากนั้นจะมีตำแหน่งสูง

เป้าหมายทั่วไปของการฝึกกายภาพบำบัดในระหว่างการตรึงคือ เตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อเพื่อการฟื้นฟูอย่างเข้มข้น.

ช่วงหลังการเคลื่อนย้าย - การฟื้นฟูสมรรถภาพ

ข้อต่อหลังจากได้รับบาดเจ็บวงเดือนในขั้นตอนที่สองของการฟื้นฟูสมรรถภาพจะดำเนินการในโหมดประหยัดโดยเพิ่มขึ้นทีละน้อยในแอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวและโหลด

คลาสเริ่มต้นจะดำเนินการเพื่อเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว หลังจากฟื้นฟูสมรรถภาพของข้อเข่า 30-40% การฝึกเสริมด้วยการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

แบบแผนการออกกำลังกายปรับโดยผู้สอนโดยคำนึงถึงความสามารถส่วนบุคคล ความสามารถ และอายุของผู้ป่วย

โปรแกรมได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงเป้าหมายของการฟื้นฟูสมรรถภาพ:

• เพื่อกลับสู่ชีวิตปกติ
• สำหรับกีฬาสมัครเล่น
• เพื่อกลับไปเล่นกีฬาอาชีพ

ในช่วงหลังการเคลื่อนย้าย คอมเพล็กซ์ประกอบด้วย:

1. แบบฝึกหัดการประสานงาน ช่วยให้คุณฟื้นฟูการควบคุมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อบริเวณขาที่บาดเจ็บได้
2. ปรับปรุงความยืดหยุ่น ซึ่งจะทำให้ข้อเข่ายืดออกได้เต็มที่
3. การพัฒนาความทนทานของกล้ามเนื้อ ตลอดจนจุดแข็งของพวกเขา ความสนใจเพิ่มขึ้นควรมอบให้กับ quadriceps femoris และ กล้ามหลังหน้าแข้ง, ต้นขาเนื่องจากเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูความสามารถในการรองรับของแขนขาได้
4. ท่าออกกำลังกายยืดเหยียด , เทคนิคการนวดต่างๆ เพื่อให้ได้ข้อเข่าตั้งแต่ 90 0 .
5. ก้าวเดินอย่างเป็นธรรมชาติ .

ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพ - แบบฝึกหัด

ชุดออกกำลังกายโดยประมาณสำหรับช่วงการทำงานของการฟื้นฟูหลังการผ่าตัด

ส่วนน้ำจะดำเนินการในท่าคว่ำ:

1. มืออยู่บนศีรษะขณะที่นิ้วปิดอยู่ในล็อค แขนเหยียดตรงด้วยการหายใจลึก ๆ และเมื่อหายใจออกจะตกลงบนศีรษะ (ซ้ำ 3-4 ครั้ง)
2. ด้วยความเร็วเฉลี่ย ให้โค้งไปด้านหลังและฝ่าเท้า ข้อเข่า. ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม (15 - 18 ซ้ำ)
3. โยนและจับลูกบอลยัดไส้ (15 - 18 ซ้ำ)
4. ยกแขนขาที่บาดเจ็บและแข็งแรงขึ้นอีกทางหนึ่ง (ซ้ำ 12 - 14 ครั้ง)

ส่วนสำคัญ :

1. คุณต้องนอนราบและพิงข้อศอก หลังศีรษะ และขาที่แข็งแรง ยกกระดูกเชิงกรานของคุณช้าๆ ในกรณีนี้ขาเจ็บไม่สามารถฉีกออกจากพื้นได้ แต่งอเข่าเท่านั้น (4 - 7 ซ้ำ).
2. เน้นที่มือและเข่าที่แข็งแรง ยกขาที่เป็นโรคขึ้นแล้วค่อย ๆ กลับมา ตำแหน่งงอ. (6 - 9 เข็ม)
3. ค่อยๆ นั่งลงบนส้นเท้าของคุณจากตำแหน่งที่สี่ (6 - 9 เข็ม)
4. พวกเขานั่งลงบนเก้าอี้ นิ้วของเท้าจับและขยับวัตถุ (14 - 17 ซ้ำ).
5. ยกลูกบอลยัดด้วยเท้า (7 - 9 เข็ม)
6. รวบรวมผ้าเช็ดตัวพับ (5 - 7 เย็บแผล)
7. หมอบช้าๆ ลดกระดูกเชิงกรานลงกับพื้น วางมือบนขอบเก้าอี้ด้วยมือของคุณ (5 - 7 เย็บแผล)
8. ที่ผนังยิมนาสติก มือถูกบาร์ที่ระดับหน้าอก กลิ้งเท้าจากส้นเท้าจรดปลายเท้า (13 - 17 ครั้ง)
9. เท้าของขาที่บาดเจ็บวางอยู่บนลูกบอลยัดไส้แล้วกลิ้งไปในทิศทางที่ต่างกัน

• พวกเขาเดินไปรอบ ๆ สำนักงานโดยใช้ไม้ค้ำเพื่อควบคุมการเดินที่ถูกต้อง

ในส่วนสุดท้าย การออกกำลังกายการหายใจและการดำเนินการเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

แบบฝึกหัดทั้งหมด (แบบฝึกหัด) ในกรณีที่ข้อเข่าเสียหายจะทำอย่างช้าๆ หลีกเลี่ยงความเจ็บปวด

วีดีโอ

วีดีโอ - การออกกำลังกายบำบัดการออกกำลังกายการออกกำลังกายกายภาพบำบัดสำหรับการบาดเจ็บวงเดือน

การกู้คืน

ขั้นตอนการฝึกฟื้นฟูจะเริ่มขึ้นก็ต่อเมื่อบรรลุเป้าหมายของระดับก่อนหน้าเท่านั้น คอมเพล็กซ์กายภาพบำบัดประกอบด้วยการกระทำที่ซับซ้อนมากขึ้นซึ่งใกล้เคียงกับการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ มีการเชื่อมต่อการออกกำลังกายด้วยเครื่องจำลองกำลัง รวมถึงการเคลื่อนไหวของขาแบบคงที่ไดนามิก ชั้นเรียนจัดขึ้นบนแทรมโพลีนโดยเพิ่มการกระทำเฉื่อย

พลศึกษาบำบัด (LFK) สำหรับข้อเข่าในระยะที่สามประสบความสำเร็จ:

1. การพัฒนาเพิ่มเติมของความอดทนและความแข็งแรงของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่าง, ต้นขา ด้วยเหตุนี้จึงใช้อำนาจและการประสานงานที่ซับซ้อนมากขึ้น
2. บรรลุการงอข้อเข่าเป็นมุมน้อยกว่า 60 0 .
3. ปรับปรุงความไวของเข่าด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเพื่อรักษาสมดุล
4. การเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการวิ่งซึ่งมีการแนะนำการออกกำลังกายแทง
5. การเดินที่เหมาะสมและความสามารถในการวิ่ง
6. คืนปริมาณกล้ามเนื้อของขาที่เป็นโรคให้อยู่ในระดับที่แข็งแรง
7. การสร้างแบบแผนเชื่อมโยงไปถึงที่ถูกต้องเมื่อกระโดด

สำหรับการออกกำลังกายพิเศษ ระยะเวลาพักฟื้นจัดสรรมากถึง 75%.

คอมเพล็กซ์เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อเฟล็กเซอร์:

1. นอนราบกับพื้น กดเท้าชิดผนัง เลื่อนเท้าลงขณะงอข้อเข่า
2. วางเท้าของแขนขาที่เป็นโรคไว้บนเก้าอี้ ขณะที่เข่างอที่ 90 0 ดำเนินการโค้งไปข้างหน้าดัดข้อต่อ

กล้ามเนื้อยืด:

1. น้ำหนักติดอยู่ที่ข้อเท้าของขาที่บาดเจ็บ พวกเขานั่งบนโต๊ะ: สะโพกอยู่บนโต๊ะและหน้าแข้งห้อยลงมา เหยียดขาตรงและลดระดับโดยค้างอยู่ในแต่ละตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาที
2. กลับไปที่ผนัง งอขาของคุณเลื่อนหลังของคุณลง งอขาของคุณอ้อยอิ่งเป็นเวลา 10 วินาที ค่อยๆเพิ่มเวลา
3. ยึด ผ้าพันแผลยืดหยุ่นรอบขาเก้าอี้ นั่งบนเก้าอี้แล้วกดเท้าบนผ้าพันแผลในทิศทางย้อนกลับ

กล้ามขาหนีบ:

1. พวกเขานั่งบนพื้น งอเข่าแยกจากกัน และเท้าเชื่อมต่อกัน พวกเขาเอามือแตะเท้า

เมื่อสถานะของการบำบัดด้วยการออกกำลังกายดีขึ้น การวิ่งช้า ออกกำลังกายด้วยจักรยานออกกำลังกาย และการฝึกในสระก็เพิ่มเข้ามา

คำเตือนสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บวงเดือน

ให้ฟื้นตัวเร็ว ความสามารถในการทำงานข้อเข่าเสื่อมและกลับสู่ชีวิตปกติ

ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

และที่สำคัญที่สุด อย่าลืมว่าประสิทธิผลของการรักษาไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเป็นมืออาชีพของแพทย์และประสิทธิผลของยา แต่ขึ้นอยู่กับการมีส่วนร่วมของผู้ป่วยในกระบวนการฟื้นฟู

จึงต้องพยายามรักษาด้วยวิธีที่ซับซ้อน โดยผสมผสานการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย ยิมนาสติก และ โภชนาการที่เหมาะสมกับ การรักษาแบบดั้งเดิมและไปพบแพทย์

การออกกำลังกายบำบัดสำหรับการบาดเจ็บที่วงเดือนของข้อเข่าคือ ส่วนสำคัญจำเป็นต้องฟื้นฟูการทำงานของแขนขาอย่างเต็มที่ อาการบาดเจ็บที่เข่านั้นพบได้บ่อยในผู้ที่ กิจกรรมระดับมืออาชีพเกี่ยวข้องกับสูง การออกกำลังกาย: นักกีฬา นักเต้น รถตัก และมีเพียงชุดแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาอย่างดีเท่านั้นที่สามารถช่วยให้พวกเขากลับไปเรียนหนังสือได้อย่างรวดเร็ว

ทำไมต้องออกกำลังกายบำบัด

การรักษาอาการบาดเจ็บที่เอ็นของข้อเข่าสามารถทำได้ทั้งการผ่าตัดและ วิธีอนุรักษ์นิยม. วงเดือนขาดมักจะต้องการ การผ่าตัด. ทุกวันนี้ การแทรกแซงนี้มักจะดำเนินการโดยการส่องกล้องตรวจข้อ (arthroscopy) ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย จะใช้ผ้าพันแผลที่หัวเข่า ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ ข้อต่อต้องพักผ่อนให้เต็มที่เพื่อให้กระดูกอ่อนหายดี

อันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บและการตรึงของข้อต่อทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงการทำงานซึ่งนำไปสู่ความพิการของแขนขา หากวงเดือนได้รับความเสียหายและเกิดภาวะแทรกซ้อนที่ตามมา (อาการบวมน้ำ ความดันคั่นระหว่างหน้าเพิ่มขึ้น) ปลายประสาท. เป็นผลให้เกิดภาวะ hypertonicity ของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวของเส้นเอ็นถูกยับยั้ง

การออกกำลังกายเพื่อการรักษาสามารถขจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและป้องกันการเสื่อมสภาพของข้อต่อได้

การตรึงแขนขาเป็นเวลานานนำไปสู่ ผลเสียและเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนอย่างมีนัยสำคัญ พอจะพูดได้ว่าในหนึ่งสัปดาห์ที่ไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างสมบูรณ์ กล้ามเนื้อจะสูญเสียความสามารถไป 20% หนึ่งเดือนครึ่งโดยไม่มีการเคลื่อนไหวนำไปสู่พยาธิสภาพของถุงข้อต่อซึ่งแข็งเกินไป ต้องใช้ความพยายามสองเท่าในการขยับเข่า การตรึงแปดสัปดาห์ทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นของเอ็นข้อ 40%

ดังนั้นการออกกำลังกายบำบัดสำหรับการบาดเจ็บวงเดือนจึงถูกกำหนดตั้งแต่วันแรกของการฟื้นฟูสมรรถภาพ กายภาพบำบัดในระหว่างการพัฒนาข้อเข่าทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

• การกำจัดอาการปวด
• การฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิต
• การฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของเอ็น
• ปรับสีกล้ามเนื้อขา

ขั้นตอนการฟื้นฟูสมรรถภาพแบบพาสซีฟ

ในช่วงเวลาของการตรึงข้อเข่ายิมนาสติกควรมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุง การไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วงแขนขาและการรักษากล้ามเนื้อ. การเคลื่อนไหวทำด้วยขาที่แข็งแรงและการออกกำลังกายที่มีลักษณะการพัฒนาทั่วไป แขนขาที่ได้รับบาดเจ็บควรยกขึ้นก่อนแล้วจึงอยู่ในตำแหน่งที่ต่ำลง ทำความตึงเครียดและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของขาที่ได้รับผลกระทบอย่างสม่ำเสมอ

ภารกิจหลักของขั้นตอนนี้คือการเตรียมเอ็นเข่าและกล้ามเนื้อเพื่อการพัฒนาต่อไปใน ยิม. ในช่วงเวลานี้คุณต้องวางรากฐานสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อต้นขาเพื่อให้ได้ท่าเดินที่มั่นใจ นอกจากนี้ การออกกำลังกายกายภาพบำบัดยังช่วยบรรเทาอาการปวด บรรเทาอาการบวมจากแขนขาที่บาดเจ็บ

การออกกำลังกายบำบัดสำหรับความเสียหายต่อวงเดือนของข้อเข่าควรกำหนดโดยแพทย์เท่านั้น เขากำหนดความซับซ้อนของการออกกำลังกายที่จำเป็น ระยะเวลาและปริมาณของการออกกำลังกาย การกระทำด้วยตนเองในเรื่องนี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้เนื่องจากอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้

ยิมนาสติกสำหรับการเริ่มต้นของการฟื้นฟูมักจะทำในท่าหงายในโหมดง่าย นอกจากนี้ โหลดต้องค่อยๆ เพิ่มขึ้น และต้องขยายช่วงของการเคลื่อนไหว

ตัวอย่างการออกกำลังกาย:

1. แขนขาที่บาดเจ็บและแข็งแรงจะลุกขึ้นและลงสลับกัน การเคลื่อนไหวควรจะราบรื่นวัด การออกกำลังกายซ้ำ 10-15 ครั้ง
2. ข้อต่อข้อเท้าโค้งงอไปในทิศทางเดียวหรืออีกทางหนึ่งสลับกัน การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมทำด้วยเท้า จำนวนการทำซ้ำคือ 10-15
3. ลูกบอลยัดไส้ถูกโยนและจับ เราทำซ้ำ 15-20 ครั้ง
4. ผู้ป่วยนอนหงาย ขางอที่หัวเข่าและกดเท้ากับที่รองรับเป็นเวลา 5-7 วินาที หากมีอาการเจ็บควรหยุดออกกำลังกาย
5. ผู้ป่วยนอนบนท้องของเขา ลูกกลิ้งถูกยึดไว้ใต้ฝ่าเท้า ขาเจ็บจะเหยียดตรงประมาณ 5-7 วินาทีแล้วคลายตัว หากเกิดอาการปวดขึ้น การออกกำลังกายจะหยุดลง

ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพ

ในขั้นตอนนี้จำเป็นต้องควบคุมกล้ามเนื้อของขาที่บาดเจ็บได้อย่างเต็มที่ แบบฝึกหัดความยืดหยุ่นควรช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อต่อ จำเป็นต้องไปถึงมุมขยาย เอ็นเข่าไม่น้อยกว่า90º เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อก่อนหน้านี้จะทำการฝึกยิมนาสติกเพื่อความแข็งแรงและการฝึกประสานงาน

การกระจายน้ำหนักบนวงเดือนอย่างเหมาะสมระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาเดินได้อย่างมั่นคง

ในระยะแรกของการฟื้นฟูสมรรถภาพ การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกจะดำเนินการในโหมดอ่อนโยนพร้อมการเติมน้ำหนักอย่างระมัดระวัง การออกกำลังกายส่วนใหญ่ทำในท่านอนหรือนั่ง ในอนาคตโหลดเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ มีการออกกำลังกายมากขึ้นในท่ายืน มีการเพิ่มกิจกรรมการเดินแบบไดนามิก ขอแนะนำให้เริ่มเดินด้วยไม้ค้ำ: ง่ายต่อการควบคุมการเดินที่ถูกต้อง

การบำบัดด้วยการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูแขนขาที่เสียหายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากได้รับการเสริม หลากหลายชนิดนวด.

ต่อไปนี้คือตัวอย่างการออกกำลังกายที่จะช่วยฟื้นฟูเข่าในเวลาที่สั้นที่สุด:

1. ผู้ป่วยนอนพิงข้อศอก หลังศีรษะ และขาที่แข็งแรง จำเป็นต้องค่อย ๆ ลดระดับและยกกระดูกเชิงกรานโดยไม่ต้องยกแขนขาที่บาดเจ็บจากพื้น
2. เน้น 3 จุด คือ ข้อศอกและเข่าที่แข็งแรง ขาที่เจ็บค่อย ๆ ลุกขึ้นกลับจากนั้นกลับสู่ท่างอ
3. ขณะนั่ง ผู้ป่วยจะจับสิ่งของต่างๆ ด้วยเท้าของเขาและขยับไปมา คุณสามารถคว้าเม็ดยาได้โดยค่อยๆ ยกและลดระดับลง
4. ผู้ป่วยนั่งบนโซฟาที่มีขาห้อยและผู้ป่วยอยู่ข้างหน้าคนที่มีสุขภาพดี แขนขาค่อย ๆ ขึ้น ๆ ลง ๆ เพื่อให้ขาที่แข็งแรงประกันผู้บาดเจ็บ
5. การออกกำลังกายจะดำเนินการนอนลง แขนขาที่แข็งแรงจะขนานกับพื้น ผู้ป่วยงอเข่าแล้วลุกขึ้นเป็นมุมฉาก
6. การออกกำลังกายจะดำเนินการบนเครื่องจำลอง การยกขาขึ้นทำได้โดยใช้การพยุงบนเตียงเมื่อลดระดับลงจะเน้นที่แขนขาที่เป็นโรคเท่านั้น
7. ที่ผนังยิมนาสติก ผู้ป่วยใช้บาร์ที่ระดับหน้าอกด้วยมือของเขาและหมุนตัวจากปลายเท้าจรดส้นเท้าและหลังอย่างนุ่มนวล

โหลดเพิ่มขึ้นทีละน้อยและแนะนำการฝึกความแข็งแกร่งมากขึ้น:

1. หมอบ เมื่อทำการแสดงควรจับที่หลังเก้าอี้ ความลึกของหมอบควรลึกที่สุด แต่ไม่ควรให้ความเจ็บปวดรุนแรง
2. การออกกำลังกายจะดำเนินการบนลู่วิ่ง เดินช้า ๆ โดยอาศัยราวบันไดเดินถอยหลัง ในแต่ละก้าว เท้าควรม้วนจากปลายเท้าถึงส้นเท้า
3. การฝึกจักรยาน. ที่นี่จำเป็นต้องเลือกความสูงในการลงจอดที่ถูกต้องบนจักรยานออกกำลังกายเพื่อให้ขาอยู่ในตำแหน่งล่างสุด คันเหยียบควรสั้น
4. คุณจะต้องใช้แถบยางยืดที่มีความยาวอย่างน้อย 1.5 ม. ผูกติดกับผนังสวีเดนที่ความสูง 15-25 ซม. จากพื้น ผู้ป่วยยืนห่างจากผนัง 1 ม. และยึดห่วงที่ข้อเท้าของขาที่แข็งแรง ด้วยแขนขาเดียวกัน เขาแกว่งไปด้านข้างด้วยแอมพลิจูดที่กว้าง
5. การงอขาข้างหนึ่งผู้ป่วยจะกระโดดไปอีกข้างหนึ่ง การกระโดดจะดำเนินการผ่านเส้นที่ลากบนพื้น
6. วิ่งในสถานที่ แถบยางยืดยึดติดกับผนังสวีเดนและยึดที่ระดับหน้าอก ในตำแหน่งนี้ ผู้ป่วยจะวิ่งสลับกันวางเท้าข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง
7. การออกกำลังกายจะทำในขณะยืน แขนขาที่บาดเจ็บลุกขึ้นเป็นมุมฉาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องยืนอย่างน้อย 5 วินาที

การออกกำลังกายบำบัดอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าสิ้นสุด แบบฝึกหัดการหายใจและการผ่อนคลาย ขอแนะนำให้เสริมคอมเพล็กซ์ด้วยการนวดและว่ายน้ำในสระ

ในระหว่างการรักษาอาการบาดเจ็บเอ็น ข้อเข่าจะอยู่กับที่เป็นเวลานาน ในเวลาเดียวกันปริมาณเลือดและการให้รางวัลของเนื้อเยื่อลดลงและเกิดการฝ่อของกล้ามเนื้อบางส่วน การฟื้นฟูสมรรถภาพหลังได้รับบาดเจ็บที่เข่าเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อฟื้นฟูถ้วยรางวัล ปริมาณกล้ามเนื้อและความแข็งแรง และเสริมสร้างเอ็นที่เสียหาย

ขาดความเคารพในการรักษานำไปสู่ ทำให้บาดเจ็บเอ็น. การตรึงเป็นเวลานานโดยไม่ต้องออกกำลังกายและการพัฒนาที่ตามมาจะนำไปสู่ การก่อตัวของ dystrophy และ arthrosis ของข้อเข่า, ความฝืดของมัน. ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้มาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องและอาจนำไปสู่ความอ่อนแอ

การออกกำลังกายบำบัด (การออกกำลังกายบำบัด) หลังอาการบาดเจ็บที่เข่า: กฎการฝึกทั่วไป

เพื่อให้การออกกำลังกายบำบัดมีประโยชน์เมื่อเอ็นของข้อเข่าต้องสังเกต กฎพื้นฐานของมัน:

• ความสม่ำเสมอ: ผลของการออกกำลังกายจะปรากฏเฉพาะเมื่อทำซ้ำทุกวัน 2-3 ครั้งต่อวัน
• แอมพลิจูดเพิ่มขึ้นทีละน้อย: ควรเพิ่มระดับการงอและการยืดในข้อต่ออย่างระมัดระวังและช้าๆ
• จำนวนการทำซ้ำและวิธีการเพิ่มขึ้นทีละน้อย: การออกกำลังกายสำหรับการแตกของเอ็นเข่าคุณควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายครั้งเดียว 3-4 ครั้งในวันแรกของการฟื้นฟูสมรรถภาพโดยทำซ้ำได้มากถึง 10-15 ครั้งในช่วงกลางของหลักสูตร
• เรียบเนียนไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน และกระตุก:การออกกำลังกายสำหรับอาการบาดเจ็บที่เข่าไม่ควรกระตุ้นให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำที่เอ็น
• อุ่นเครื่องและเย็นลง: คุณต้องเริ่มและสิ้นสุดบทเรียนด้วยแบบฝึกหัดการวอร์มอัพที่ง่ายที่สุด
• เริ่มภายใต้การดูแล: เป็นการดีที่สุดถ้าการออกกำลังกายสำหรับหัวเข่าหลังจากได้รับบาดเจ็บถูกเลือกโดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูซึ่งจะควบคุมความถูกต้องของการดำเนินการในระยะเริ่มแรก

ประเภทของการออกกำลังกายเพื่อพักฟื้นเข่า

ขึ้นอยู่กับโครงสร้างทางกายวิภาคที่เกี่ยวข้อง แบบฝึกหัดทั้งหมดสำหรับความเสียหายต่อข้อเข่าแบ่งออกเป็น สถิต สถิตไดนามิก และไดนามิก.

การออกกำลังกายแบบสถิตมีจุดมุ่งหมายเพื่อฝึกเอ็นที่ทำงานเพื่อให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่นิ่ง การออกกำลังกายแบบสถิตพลศาสตร์นอกเหนือจากเอ็นยังเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเล็ก ๆ และไดนามิกอย่างเต็มที่รวมถึงกล้ามเนื้อมัดเล็กและเอ็น ในการเริ่มต้นการบำบัดด้วยการออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับข้อเข่าหลังจากเกิดความเสียหายต่อเอ็นควรมาจากโหมดคงที่การเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นไปสู่สถิตไดนามิกและไดนามิก คุณต้องเสร็จสิ้นในลำดับที่กลับกัน

คงที่

การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยฟื้นฟูเข่าหลังจากได้รับบาดเจ็บอันเนื่องมาจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและทำให้เส้นเอ็น (เอ็น) ตึงปานกลางโดยไม่มีการเคลื่อนไหว

การออกกำลังกาย :

อธิบายการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในช่วง 3 เดือนถึง 6 เดือนหลังได้รับบาดเจ็บ เมื่อเวลาผ่านไป อาจซับซ้อนได้โดยใช้เครื่องขยายเทป (แถบยางยืด) หรือลูกบอลขนาดเล็ก ยิมนาสติกสำหรับเคล็ดขัดยอกของข้อเข่าดำเนินการกับลูกบอลประกบระหว่างหัวเข่าเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อภายในของต้นขาและภายใน เอ็นด้านข้างข้อเข่า.

สถิตยศาสตร์

ในโหมดของไดนามิกแบบสถิต การออกกำลังกายแบบสถิตสลับกับการเปลี่ยนแปลงแบบไดนามิกในตำแหน่งของแขนขา สูตรนี้รวมถึงการออกกำลังกายแบบทรงตัวที่ช่วยฟื้นฟูข้อเข่าหลังจากได้รับบาดเจ็บโดยมัดกล้ามเนื้อมัดเล็กจากด้านต่างๆ

การออกกำลังกาย :

พลวัต

แบบฝึกหัดสำหรับอาการบาดเจ็บที่เข่าเหล่านี้ช่วยฟื้นฟูช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อซึ่งเขามีก่อนได้รับบาดเจ็บ

การออกกำลังกาย :

การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดในกรณีที่เอ็นข้อเข่าแตกจะดำเนินการกับพื้นหลังของการรักษาด้วยยา คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับยาที่ใช้ในช่วงระยะเวลาพักฟื้นใน

วิดีโอพร้อมแบบฝึกหัดการกู้คืนสำหรับการพัฒนาแขนขา

วิดีโอแสดงการออกกำลังกายทีละขั้นตอนสำหรับการแตกเอ็นของข้อเข่าหลังการทำศัลยกรรมพลาสติก

คุณสมบัติของยิมนาสติกในกรณีที่มีการแตก, แพลง, ฟกช้ำ, ความคลาดเคลื่อน

แนะนำด้านบน แบบฝึกหัดการกู้คืนด้วยอาการบาดเจ็บที่เข่าเป็นสากล สามารถทำได้หลังจากมีรอยฟกช้ำแพลงเช่นยิมนาสติกหลังจากการแตกของเอ็นของข้อเข่า ความแตกต่างคือหลังจากฟกช้ำและแพลง คุณสามารถเริ่มการออกกำลังกายแบบไดนามิกได้อย่างรวดเร็ว และหลังการผ่าตัดเอ็นเอ็นแตก ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก อนุญาตให้เคลื่อนไหวแบบพาสซีฟในข้อต่อ การออกกำลังกายแบบสถิต และการเดินบนไม้ค้ำเท่านั้น

หากเกิดขึ้น การฝึกกายภาพบำบัดสำหรับอาการบาดเจ็บที่ข้อเข่าควรมุ่งไปที่การฟื้นฟูความคล่องตัวและเสริมสร้างเอ็นยึด สำหรับสิ่งนี้ การออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวแบบหมุน (รอบแกนตั้ง) จะถูกนำไปใช้เพิ่มเติม:

การออกกำลังกายบำบัดหลังจากการแตกของเอ็นของข้อเข่าเป็นไปด้วยดี ยาพื้นบ้าน. เงินทุนและยาต้มใดที่สามารถนำมาใช้สำหรับการบาดเจ็บที่เอ็นได้

กำหนดกายภาพบำบัดอะไรบ้าง

การฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากการแตกของเอ็นของข้อเข่าจะดำเนินการในลักษณะที่ซับซ้อน นอกเหนือจากการทำกายภาพบำบัดแล้วยังมีการนวดและกายภาพบำบัดอีกด้วย

ขั้นตอนการทำกายภาพบำบัดมีวัตถุประสงค์เพื่อลดอาการบวมและปวดให้ดีขึ้น กระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อข้อต่อ

ขั้นตอนที่สามารถเริ่มได้ในขณะที่ใส่เฝือกยึดยางยืด (ออร์โธซิส):

• การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า (EMS);
• การบำบัดด้วยแม่เหล็ก;
• อิเล็กโตรโฟรีซิส;
• สัทศาสตร์;
• การรักษาด้วยความเย็น;
• การบำบัดด้วยโคลน

การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของกล้ามเนื้อควอดริเซ็ปส์

การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของกล้ามเนื้อต้นขาสี่ส่วนนั้นเป็นผลกระทบกับกระแสไซน์ความถี่ต่ำโดยใช้อิเล็กโทรด เป้าหมายหลักของการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้าคือการเพิ่มปริมาตร ความแข็งแรง และความทนทานของกล้ามเนื้อ เพื่อคืนการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบในข้อเข่า มันถูกใช้ในเวชศาสตร์การกีฬาและเป็นการพักฟื้นหลังจากการแตกของเอ็นของข้อเข่าโดยเฉพาะหลังจากนั้น เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น คุณสามารถใช้วิธีการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าและการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาข้อเข่าได้พร้อมกันหลังจากการแตกของเอ็น

การบำบัดด้วยแม่เหล็ก

การบำบัดด้วยแม่เหล็ก - การสัมผัสกับข้อต่อที่มีสนามแม่เหล็กคงที่เพื่อบรรเทาอาการบวม ปวด และปรับปรุงออกซิเจนของเอ็น กระดูกอ่อน และโครงสร้างกระดูก พลังการแทรกซึมสูงของพัลส์แม่เหล็กไฟฟ้าทำให้สามารถมีอิทธิพลต่อโครงสร้างส่วนลึกของข้อต่อได้แม้ผ่านการหล่อปูนปลาสเตอร์ในขั้นตอนของการตรึง

Electrophoresis และ phonophoresis

อิเล็กโทรโฟรีซิส - ฉีดเข้าไปในเนื้อเยื่อของข้อต่อ ยาโดยใช้กระแสตรง อิเล็กโทรด (แอโนดและแคโทด) ถูกวางไว้บนสองด้านตรงข้ามของหัวเข่า นำไปใช้กับผ้าที่แช่ สารยาที่จะป้อน การฟื้นฟูสมรรถภาพกายภาพบำบัดหลังจากการฉีกขาดของเอ็นเข่ามักดำเนินการกับยาชาและยาแก้ปวด เช่นเดียวกับฮอร์โมนต้านการอักเสบ (ไฮโดรคอร์ติโซน) ผลรวมของแรงกระตุ้นไฟฟ้านี้กับ ยาเร่งการฟื้นตัวอย่างมีนัยสำคัญหลังจากได้รับบาดเจ็บที่เข่า ระยะเวลาของเซสชั่นและระยะเวลาทั้งหมดของหลักสูตรจะถูกกำหนดโดยนักกายภาพบำบัด ระหว่างทำหัตถการ คุณอาจรู้สึกเสียวซ่าหรือรู้สึกแสบร้อนเล็กน้อย

สำคัญ!ขั้นตอนทางกายภาพบำบัดที่ดำเนินการโดยใช้สนามแม่เหล็กไฟฟ้ามีข้อห้ามในผู้ป่วยที่ติดตั้งเครื่องกระตุ้นหัวใจ เนื่องจากอาจทำให้การทำงานหยุดชะงักได้

Phonophoresis - การแทรกซึมของยาไปยังเนื้อเยื่อของข้อต่อด้วยความช่วยเหลือของการสั่นสะเทือนแบบอัลตราโซนิก อัลตราซาวนด์เองขยายหลอดเลือดและผ่อนคลาย เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ, กระตุ้นการงอกใหม่และเร่งการฟื้นตัวของเอ็นเข่าหลังได้รับบาดเจ็บ ด้วยความช่วยเหลือของมัน Hydrocortisone, Dimexide, เอนไซม์ (hyaluronidase) และ chondroprotectors สำหรับรอยแตกในกระดูกอ่อนข้อต่อ ยาชนิดอื่นที่ใช้ฟื้นฟูกระดูกอ่อนมีอะไรบ้างใน

Cryotherapy เกี่ยวข้องกับการทำให้พื้นผิวของร่างกายเย็นลงจนถึงระดับต่ำ (จาก -70 องศา) และอุณหภูมิต่ำสุดเป็นพิเศษ (สูงถึง -130 องศา) โดยใช้ลมหรือไนโตรเจนเหลว การฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากความเสียหายต่อเอ็นของข้อเข่าด้วยการใช้ไครโอโพรซีเดอร์นั้นเร็วกว่าและประสบความสำเร็จมากขึ้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อบริเวณที่สัมผัสกับความเย็น เนื่องจากหลอดเลือดกระตุกอย่างรวดเร็วและการขยายตัวที่ตามมาทำให้เนื้อเยื่อของข้อต่อดีขึ้นและกระบวนการชราภาพช้าลง นอกจากนี้ผลกระทบ อุณหภูมิต่ำช่วยกำจัด ปวดเรื้อรังหลังจากได้รับบาดเจ็บที่เข่ามีการเขียนเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

วิดีโอของการรักษาด้วยความเย็นในท้องถิ่นหลังได้รับบาดเจ็บ

วิดีโอนี้แสดงวิธีการบำบัดด้วยความเย็นสองวิธีหลังอาการบาดเจ็บที่เข่าในวัยชรา: cryoair และ cryocarbonic

การบำบัดด้วยความถี่สูงพิเศษ (UHF)

การบำบัดด้วย UHF เป็นผลกระทบต่อข้อต่อด้วยกระแสพัลซิ่งคลื่นสั้นที่มีความถี่ 20-40 MHz ในขณะเดียวกันก็บรรลุผลของการอุ่นเครื่องซึ่งมีผลดีต่อปริมาณเลือดและการเผาผลาญในเนื้อเยื่อ เร่งการเจริญเติบโตของเส้นใยคอลลาเจนที่จำเป็นสำหรับ ฟื้นตัวได้สำเร็จหลังข้อเข่า เอ็นฉีกขาด หรือฉีกขาด สำหรับการแสดงเอฟเฟกต์ต้องใช้ 5-10 UHF เซสชัน 8–12 นาที

การบำบัดด้วยโคลน (การบำบัดด้วย peloid)

กายภาพบำบัดสำหรับข้อเข่าเคล็ดยังรวมถึงการรักษาด้วยโคลนพรุและซาโพรพีลิก ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ แต่ดำเนินการในรูปแบบของแอปพลิเคชันดังนั้นวิธีนี้จึงสามารถใช้ที่บ้านได้อย่างอิสระ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ใช้โคลนอุ่นเล็กน้อยในอ่างน้ำที่หัวเข่าแล้วห่อด้วยฟิล์มทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง ผลของการทำเพโลเทอราพีขึ้นอยู่กับความเข้มข้นสูง แร่ธาตุในโคลนบำบัดซึ่งจำเป็นสำหรับข้อต่อในระยะพักฟื้น