Συνέπειες ρήξης συνδέσμων στο πόδι. Άρθρωση γόνατος: σύνδεσμοι και τραυματισμοί που σχετίζονται με αυτούς. Πώς να θεραπεύσετε τους συνδέσμους του γόνατος. Χρήσιμες πληροφορίες σε βίντεο

Οι σύνδεσμοι είναι πυκνές δέσμες, που αποτελούνται από συνδετικού ιστούστερέωση της άρθρωσης. Προσκολλώνται στα οστά και σχηματίζουν την κατεύθυνση της κίνησης. Υπάρχουν 2 κύριες λειτουργίες των συνδέσμων: παροχή κινητικότητας, στερέωση των αρθρικών επιφανειών.

Διατάσεις - πλήρες διάλειμμαή μερικό σχίσιμο των συνδετικών ινών κατά τη διάρκεια μιας ανεπιτυχούς στροφής ή πτώσης. ΣΤΟ άρθρωση του αστραγάλουη ασθένεια εμφανίζεται πιο συχνά με υπεξάρθρημα του ποδιού, στο γόνατο - με μια απότομη κίνηση ή στροφή, στον ώμο - με ένα δυνατό κύμα του χεριού. Η παθολογία πρέπει να αντιμετωπίζεται συνδυαστικά - φαρμακευτικά σκευάσματακαι λαϊκές θεραπείες.

Συμπτώματα διαστρέμματος γόνατος

Τα συμπτώματα διαστρέμματος εμφανίζονται λόγω ερεθισμού νευρικές απολήξειςμε τα οποία «γεμίζονται» αυτοί οι σχηματισμοί, αιμορραγίες μέσα απαλά χαρτομάντηλακαι οίδημα τραυματισμένη άρθρωση. Οξύς πόνοςστην αρχή εντείνεται κατά την προσπάθεια μετακίνησης.

Τα κύρια συμπτώματα ενός διαστρέμματος γόνατος είναι:

• Αιμορραγία και αιμάτωμα;
• Περιορισμός κινητικότητας;
• Τραγάνισμα και κλικ κατά τη μετακίνηση.
• Πόνος της άρθρωσης όταν αγγίζεται.

Με διαστρέμματα στην άρθρωση του γόνατος, συμβαίνει στην αρχή το θύμα να μπορεί να κινηθεί. Με την πάροδο του χρόνου, τα συμπτώματα αυξάνονται: το πρήξιμο και ο πόνος αυξάνονται, γεγονός που οδηγεί σε περιορισμένη κινητικότητα. Οι τραυματολόγοι πιστεύουν ότι η περίοδος της «φανταστικής ευεξίας» είναι παραπλανητική και συμβάλλει σε ακόμη μεγαλύτερη αύξηση κλινική εικόναπαθολογία. Επιμένει μέχρι την εμφάνιση έντονων φλεγμονωδών αλλαγών στους συνδέσμους σε άτομα με υψηλό κατώφλι ευαισθησία στον πόνο. Αυτή η κατάσταση αυξάνει τον χρόνο ανάρρωσης και περιπλέκει τη θεραπεία.

Ένα διάστρεμμα δεν πρέπει να συγχέεται με έναν μυϊκό τραυματισμό. Τα συμπτώματα αυτών των καταστάσεων είναι κάπως διαφορετικά.

Το σύνδρομο πόνου κατά το διάστρεμμα εμφανίζεται μέσω για λίγομετά από τραυματισμό (έως 3 ώρες). Εάν σχηματιστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας - ένα σημάδι μυϊκής βλάβης.

Είναι απαραίτητο να διακρίνουμε τα συμπτώματα της παθολογίας από εξαρθρήματα και κατάγματα.

Με εξάρθρημα παρατηρείται μετατόπιση των αρθρικών επιφανειών χωρίς κατάγματα των οστών. Κατά την εξωτερική εξέταση, η άρθρωση δεν αλλάζει, αλλά οι κινήσεις είναι περιορισμένες. Η παθολογία εντοπίζεται καλά στο ακτινογραφικό.

Τα κλινικά συμπτώματα της νόσου εξαρτώνται από το βαθμό βαρύτητάς της:

1. Στον πρώτο βαθμό, μια μικρή περιοχή των συνδεσμικών δομών είναι κατεστραμμένη. Μικρός πόνος ο μηλίτης δεν περιορίζει σημαντικά την κινητικότητα.
2. 2 βαθμοί - μερικό διάλειμμαΟι σύνδεσμοι εκδηλώνονται με έντονο πόνο, μώλωπες και πρήξιμο.
3. Ο βαθμός 3 είναι μια πλήρης ρήξη του συνδέσμου. Ο άνθρωπος αισθάνεται έντονος πόνος, υπάρχει έντονο πρήξιμο των μαλακών ιστών, κυάνωση δέρμακαι περιορισμός της κίνησης στην άρθρωση.

Η σοβαρότητα της νόσου καθορίζεται από την περίοδο ανάρρωσης μετά την παθολογία, η οποία μπορεί να διαρκέσει από αρκετές εβδομάδες έως 1 χρόνο.

Τα συμπτώματα επηρεάζονται από τον τύπο και τον αριθμό των κατεστραμμένων συνδέσμων της άρθρωσης του γόνατος: πλάγιοι ή χιαστές. Οι λαϊκές θεραπείες μπορούν να θεραπεύσουν μόνο 1 βαθμό της νόσου.

Σημάδια βλάβης στον εσωτερικό πλάγιο σύνδεσμο

Υπάρχει ειδικά χαρακτηριστικάδιάταση του εσωτερικού πλάγιου συνδέσμου της άρθρωσης του γόνατος. Η παθολογία σχηματίζεται με απότομη απαγωγή ή υπερβολική περιστροφή του κάτω ποδιού προς τα έξω. Σύμφωνα με τη σοβαρότητα των σημείων, οι τραυματολόγοι στην παθολογία διακρίνουν τις παραμορφώσεις από τις ρήξεις.

Παραμόρφωση του εσωτερικού πλάγιου συνδέσμου - μικρές ρήξεις των επιμέρους ινών του, της αρθρικής μεμβράνης ή της κάψας της άρθρωσης του γόνατος. Σημάδια: έντονο οίδημα και πόνος στην προβολή του εσωτερικού χώρου της άρθρωσης.

Οι τραυματολόγοι καθορίζουν τα συμπτώματα της παθολογίας με περιστροφή (στροφή) του κάτω ποδιού προς τα έξω και ενίσχυση πόνοςσε έναν ασθενή όταν προσπαθεί να απαγάγει το κάτω πόδι στο πλάι.

Η ρήξη του εσωτερικού πλάγιου συνδέσμου συνοδεύεται από σοβαρό οίδημα, το οποίο εκτείνεται στο κάτω πόδι κατά μήκος υποδερμικός ιστός. Στην εξέταση ψηλάφησης κατώτερο άκρουπάρχει έντονος πόνος στην κνήμη. Η κίνηση στην άρθρωση είναι σοβαρά περιορισμένη.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η διάταση του εσωτερικού πλάγιου συνδέσμου της άρθρωσης του γόνατος εμφανίζεται συχνότερα από άλλες μορφές της νόσου. Ο τραυματολόγος του καθορίζει ήδη κατά την αρχική εξέταση του ασθενούς, καθώς η καθυστέρηση είναι γεμάτη σοβαρές συνέπειες και η θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται αμέσως μετά την ανίχνευση της παθολογίας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον τραυματισμό των συνδέσμων: συντηρητικά, έγκαιρα και λαϊκές θεραπείες

Αντιμετώπιση τραυματισμών συνδέσμων γόνατος (πλάγιες (εξωτερικές και εσωτερικές), χιαστές) συντηρητικές μεθόδουςπιθανή με ατελείς ρήξεις ινωδών ινών. Η επούλωση θα συμβεί πιο γρήγορα εάν το συνδυάσετε με λαϊκές θεραπείες.

Στο πρώιμα στάδιαένα σημαντικό χαρακτηριστικό της θεραπείας της παθολογίας είναι η εξάλειψη του πόνου. Για τους σκοπούς αυτούς, πραγματοποιείται τοπικός αποκλεισμός νοβοκαΐνης:

• Ένα διάλυμα νοβοκαΐνης (20%) εγχέεται στην κοιλότητα της άρθρωσης του γόνατος.
• Εφαρμόζεται γύψινος νάρθηκας για 12-14 ημέρες.
• Όταν περπατάτε από την 3η μέρα, μπορείτε να στηριχτείτε στο τραυματισμένο πόδι.

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται από αθλητές και σας επιτρέπει να επιστρέψετε στην προπόνηση μετά από 1-1,5 μήνα.

Σε άλλες περιπτώσεις, ο αποκλεισμός της νοβοκαΐνης χρησιμοποιείται σπάνια για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των διαστρέμματα. Οι γιατροί συνταγογραφούν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ιβουπροφαίνη, νιμεσουλίδη), τα οποία ανακουφίζουν από το πρήξιμο και τον πόνο. Δεν εφαρμόζεται γύψινος νάρθηκας και συνιστάται στον ασθενή να περιορίσει το φορτίο στο τραυματισμένο άκρο για μια εβδομάδα.

Χειρουργική αντιμετώπιση της άρθρωσης του γόνατος με ρήξη συνδέσμου

Όταν ο εσωτερικός πλάγιος σύνδεσμος είναι σχισμένος, χειρουργική θεραπείασε επείγουσα βάση. Πραγματοποιείται για τη συρραφή σχισμένων ιστών και μιας ινώδους κάψουλας. Μετά από αυτό, εφαρμόζεται γύψος νάρθηκας για αρκετές εβδομάδες. Όταν αφαιρείται, οι γιατροί προσπαθούν να εξαλείψουν την εξωτερική περιστροφή του κάτω ποδιού προς τα έξω.

Προκειμένου να θεραπεύσει αποτελεσματικά τη νόσο με σοβαρό βαθμό βλάβης, οι χειρουργοί πρέπει να εκτελέσουν επεμβάσεις αποκατάστασης: σχηματισμός του σωστού σημείου στερέωσης του εσωτερικού πλάγιου συνδέσμου, μετάθεση " τα πόδια της χήνας»προσαρτώντας το στον δικό σας επιγονατιδικό σύνδεσμο.

Στη Ρωσία, η πλαστικοποίηση με ομοτενόντια ή ταινία lavsan είναι συνηθισμένη.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα διάστρεμμα στο γόνατο με αλοιφές

Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί ένα διάστρεμμα στο γόνατο με αλοιφές αμέσως μετά τον τραυματισμό. Για να αποφευχθεί ο σχηματισμός επίμονων περιορισμών (συστολές), είναι καλύτερο να συνδυάζονται με θεραπευτικές ασκήσεις.

Ποιοι τύποι αλοιφών χρησιμοποιούνται για βλάβες στους συνδέσμους του γόνατος:

• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (αλοιφή με ινδομεθακίνη, βολταρέν, δικλοφενάκη).
• Στεροειδείς ορμόνες (πρεδνιζόλη, αλοιφή υδροκορτιζόνης).
• Ερεθιστικά για τη θέρμανση (καμφορά, νικοτινικό οξύ, αιθέρια έλαια).
• Αλοιφές ψύξης (με μενθόλη και χρωμαιθύλιο).
• Τοπικά αναισθητικά (ultrafastin);
• Απορροφήσιμο (που περιέχει ηπαρίνη).
• Αγγειακές προστατευτικές αλοιφές (venoruton, aescin, troxevasin).

Οι συνδυασμένες αλοιφές θεωρούνται από τις πιο αποτελεσματικές: Diclobene gel, nikoflex, apizatron, finalogon, menovazin, camphocin, Ben-Gay.

Η γέλη Diclobene περιέχει ηπαρίνη, διμεθυλοσουλφοξείδιο (από την ομάδα των αντιφλεγμονωδών φαρμάκων), δεξπανθενόλη (για την επούλωση πληγών).

Το Finalgon είναι ένα μείγμα βανιλυλ μονοαμιδίου και νικοτινικό οξύ, που έχουν θερμαντική, αντιφλεγμονώδη και τοπικά ερεθιστική δράση.

Το Ben-Gay είναι ένας συνδυασμός ΜΣΑΦ, μενθόλης και σαλικυλικού μεθυλεστέρα.

Η θεραπεία με αλοιφές και λαϊκές θεραπείες είναι αποτελεσματική μόνο σε συνδυασμό με από του στόματος αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα γόνατο με λαϊκές θεραπείες

Είναι αδύνατο να θεραπεύσετε ένα διάστρεμμα στο γόνατο με λαϊκές θεραπείες, αλλά σε συνδυασμό με φαρμακευτικά προϊόντα, επιταχύνουν τη διαδικασία αποκατάστασης. Υπάρχουν συνταγές που μειώνουν τη φλεγμονή και εξαλείφουν τον πόνο στο γόνατο.

Πηλός αλοιφή. Αν αναμίξετε τον πηλό ποταμού με μηλόξυδο και εφαρμόσετε το μείγμα στην κατεστραμμένη περιοχή, θα έχετε μια θερμαντική, αντιφλεγμονώδη και αναλγητική κομπρέσα.

Για την παρασκευή αλοιφής χρησιμοποιούνται φύλλα ευκαλύπτου με πολτοποιημένο σκόρδο. Για να το κάνετε αυτό, αλέστε 10 φύλλα και ανακατέψτε τα με χοιρινό λίπος. Βράστε για 5 λεπτά και εφαρμόστε την αλοιφή καθημερινά.

Πατάτα. Ξεφλουδίστε τον ακατέργαστο κόνδυλο και τρίψτε τον. Εφαρμόστε πουρέ στην περιοχή του πόνου. Ενισχύω φαρμακευτικές ιδιότητεςοι πατάτες μπορούν να αναμειχθούν με κρεμμύδια και λάχανο. Ανακατέψτε αυτά τα συστατικά, αλέστε ψιλά και εφαρμόστε όλη τη νύχτα.

Κατά τη διάρκεια μιας πτώσης ή ξαφνικής κίνησης, οι άνθρωποι τραυματίζονται συχνά. Το πιο συνηθισμένο είναι το διάστρεμμα του γόνατος. Με αυτό το φαινόμενο, οι σύνδεσμοι μπορεί να σχιστούν ή να σχιστούν εντελώς. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις αιτίες και τα συμπτώματα της βλάβης των συνδέσμων και στον τρόπο με τον οποίο διεξάγεται η θεραπεία.

Γιατί συμβαίνουν τραυματισμοί των συνδέσμων στο γόνατο;

Χάρη σε συνδεσμική συσκευήστο γόνατο, η άρθρωση διατηρείται σε σταθερότητα. Ένα άτομο μπορεί εύκολα να κάνει οκλαδόν, να περπατήσει, να στρίψει προς οποιαδήποτε κατεύθυνση και να εκτελέσει άλλες κινήσεις. Η άρθρωση του γόνατος έχει δύο και δύο πλάγια. Ενώ κάνετε σωματική δραστηριότηταΟι αθλητές αντιμετωπίζουν συχνότερα διαστρέμματα στο γόνατο. Μερικές φορές κακές πτώσεις ή χτυπήματα σε σκληρά αντικείμενα οδηγούν σε ρήξη του μηνίσκου της άρθρωσης του γόνατος.

Αιτίες διαστρέμματος:

1. Εκτέλεση κινήσεων άτυπων για το γόνατο. Αυτό συμβαίνει συχνά σε αγώνες όταν το πόδι λυγίζει γρήγορα και απότομα στο γόνατο.
2. Εάν λυγίσετε γρήγορα την άρθρωση του γόνατος ενώ τρέχετε, πηδάτε, μια απότομη αλλαγή κατεύθυνσης, τραυματίζονται επίσης οι σύνδεσμοι.
3. Μερική ρήξη των συνδέσμων μπορεί να ληφθεί από αθλητές που παίζουν χόκεϊ, ποδόσφαιρο, μπάσκετ και σκι.
4. Ένα διάστρεμμα στο γόνατο μπορεί να συμβεί λόγω ενός άμεσου χτυπήματος στην πλάτη, στο πλάι ή στο μπροστινό μέρος του γόνατος. Αυτός ο τύπος τραυματισμού μπορεί να συμβεί όταν πέφτετε σε παγωμένο δρόμο ή σε σκάλες.
5. Οι αθλητές τραυματίζονται στους συνδέσμους όταν συγκρούονται μεταξύ τους.

Υποδεικνύοντας τους ακριβείς λόγους του τραυματισμού, ο ασθενής θα διευκολύνει το έργο του γιατρού. Και ο γιατρός θα κάνει τη σωστή διάγνωση και θα συνταγογραφήσει μια αποτελεσματική και αποτελεσματική θεραπεία.

Συμπτώματα τραυματισμού

Λόγω ερεθισμού των νευρικών απολήξεων στο γόνατο, αιμορραγίας στους μαλακούς ιστούς και πρηξίματος, εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα διαστρέμματος. προέκυψε πόνοςαυξάνονται με την κίνηση.

Τα κύρια συμπτώματα που υποδηλώνουν διάστρεμμα γόνατος είναι:

1. Η εμφάνιση αιμορραγιών και αιματωμάτων.
2. Το άτομο δυσκολεύεται να κινηθεί.
3. Κατά τη διάρκεια των κινήσεων, ακούγονται ένα κρότος και ένα κλικ.
4. Κατά την ψηλάφηση γίνεται αισθητός πόνος.

Την πρώτη φορά μετά από έναν τραυματισμό, ένα άτομο μπορεί να περπατήσει κανονικά. Στη συνέχεια υπάρχει πρήξιμο στο γόνατο και πόνος. Η κίνηση είναι περιορισμένη. Σύμφωνα με τους τραυματολόγους, η φανταστική ευεξία μετά από έναν τραυματισμό τραυματίζει περαιτέρω το τραυματισμένο γόνατο. Εξαιτίας αυτού, η θεραπεία διαρκεί περισσότερο και για ανάρρωση κανονική λειτουργίατο γόνατο θα πάρει περισσότερο χρόνο.

Ο τραυματισμός των συνδέσμων του γόνατος πρέπει να διακρίνεται από τον τραυματισμό των μυών. Όταν οι μύες είναι κατεστραμμένοι, ο πόνος εμφανίζεται μόνο μετά από μια μέρα. Εάν ο πόνος και άλλα συμπτώματα εμφανιστούν μέσα σε τρεις ώρες από τον τραυματισμό, τότε οι σύνδεσμοι στο γόνατο έχουν υποστεί βλάβη.

Υπάρχουν τρεις βαθμοί τραυματισμού των συνδέσμων στο γόνατο. Τα κύρια συμπτώματα τους:

• Ο πρώτος βαθμός χαρακτηρίζεται από βλάβη σε μια μικρή περιοχή των συνδεσμικών δομών. Υπάρχουν ήπιοι πόνοι. Ένα άτομο μπορεί, όπως πριν, να κινηθεί κανονικά.
• Στο δεύτερο βαθμό, οι σύνδεσμοι είναι μερικώς σχισμένοι, γεγονός που οδηγεί σε έντονο πόνο, μώλωπες και πρήξιμο.
• Κατά τη διάρκεια του τρίτου βαθμού, οι σύνδεσμοι είναι εντελώς σχισμένοι. Γίνεται αισθητός έντονος πόνος, έντονο πρήξιμο των μαλακών ιστών, το δέρμα γίνεται μπλε, οι κινήσεις των αρθρώσεων περιορίζονται.

Η σοβαρότητα του τραυματισμού επηρεάζει την περίοδο αποκατάστασης. Θα χρειαστούν από δύο εβδομάδες έως ένα χρόνο για να αναρρώσει από τραυματισμούς συνδέσμων του γόνατος.

Παρέχουμε πρώτες βοήθειες

Πρώτες βοήθειες σε περίπτωση βλάβης των συνδέσμων του γόνατος μπορούν να παρασχεθούν σε ένα άτομο από άτομα που βρίσκονται κοντά του. Καλέστε πρώτα ασθενοφόρο, το οποίο θα πρέπει να παραδώσει προσεκτικά το θύμα στο νοσοκομείο. Ενώ το αυτοκίνητο οδηγεί, το άρρωστο πόδι πρέπει να στερεωθεί ακριβώς πάνω από το επίπεδο της καρδιάς.

Για να ανακουφίσετε τον έντονο πόνο, αφήστε το άτομο να πιει ένα αναλγητικό δισκίο Analgin ή Nise. Κάτι κρύο, τυλιγμένο σε μια πετσέτα, μπορεί να εφαρμοστεί στο τραυματισμένο γόνατο. Με μια κρύα κομπρέσα, το πρήξιμο θα αρχίσει να υποχωρεί.

Τρόποι αντιμετώπισης διαστρέμματος στο γόνατο

Η θεραπεία και η ενδυνάμωση των συνδέσμων γίνεται με παρατήρηση ξεκούραση στο κρεβάτικαι όλες τις συνταγές του γιατρού. Για να περάσει το πρήξιμο όσο το δυνατόν γρηγορότερα, είναι σημαντικό να μην φορτώσετε το πόδι τις πρώτες μέρες. Αφού υποχωρήσει ο πόνος, μπορείτε να προσπαθήσετε να μετακινηθείτε, αλλά πολύ προσεκτικά και με τη βοήθεια πατερίτσες.

Για να ενισχύσετε την πάσχουσα άρθρωση σε μία θέση, μπορείτε να φορέσετε έναν ειδικό επίδεσμο, ο οποίος γίνεται με έναν ελαστικό επίδεσμο.

Τέσσερις ημέρες μετά τον τραυματισμό, μπορούν να εφαρμοστούν ζεστές κομπρέσες στο γόνατο για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Η θερμότητα θα εξαλείψει επίσης τη στασιμότητα του αίματος στην άρθρωση.

Η θεραπεία και η ενδυνάμωση των συνδέσμων στην άρθρωση του γόνατος γίνεται με τις ακόλουθες μεθόδους:

• Για να ανακουφιστεί ο πόνος στην άρθρωση του γόνατος, εγχέεται νοβοκαΐνη σε αυτό, εφαρμόζεται γύψος νάρθηκας για δύο εβδομάδες. Μετά από ενάμιση μήνα, οι αθλητές μπορούν να συνεχίσουν την προπόνηση.
• Με ρήξη του πλάγιου συνδέσμου που βρίσκεται στο εσωτερικό, ο γιατρός κάνει επέμβαση. Ράβονται σχισμένοι σύνδεσμοι και ινώδης κάψουλα. Μετά το χειρουργική επέμβασηεφαρμόζεται γύψινος νάρθηκας στο γόνατο, ο οποίος βοηθά στην ενίσχυση των κατεστραμμένων συνδέσμων ώστε να ανακάμψουν πιο γρήγορα.
• Η θεραπεία των διαστρέμματα στο γόνατο γίνεται με τη χρήση ειδικών αλοιφών και την παράλληλη εκτέλεση ασκήσεις φυσιοθεραπείας. Ποικιλίες αλοιφών:
  1. Η θεραπεία γίνεται με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Voltaren, diclofenac χρησιμοποιείται?
  2. Οι στεροειδείς ορμόνες περιλαμβάνουν υδροκορτιζόνη και αλοιφές πρεδνιζόνης.
  3. Ζεστάνετε το τραυματισμένο γόνατο με καμφορά, νικοτινικό οξύ, αιθέρια έλαια.
  4. Οι αλοιφές με μενθόλη και χροετινόλη έχουν το δροσιστικό αποτέλεσμα.
  5. Διαλύστε το πρήξιμο της αλοιφής με ηπαρίνη.
  6. Η αγγειακή προστασία εμφανίζεται με τη βοήθεια της troxevasin, venoruton, aescin.
  7. Οι συνδυασμένες αλοιφές θεωρούνται πιο αποτελεσματικές - apizartron, menovazin, diclobene gel.
• Λαϊκές μέθοδοι θεραπείας.

Παραδοσιακή ιατρική για διαστρέμματα

Με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών, αντιμετωπίζεται μόνο ο αρχικός βαθμός βλάβης των συνδέσμων! Πρέπει να χρησιμοποιούνται παράλληλα με τα προβλεπόμενα φαρμακευτικά σκευάσματακαι μόνο μετά από επίσκεψη στο γιατρό.

Η θεραπεία με λαϊκές θεραπείες που ανακουφίζουν από τη φλεγμονή και ανακουφίζουν τον πόνο πραγματοποιείται ως εξής:

• Αναμείξτε άργιλο με μηλόξυδο. Εφαρμόστε το προκύπτον μείγμα στο προσβεβλημένο γόνατο. Μια τέτοια συμπίεση θα ζεστάνει, θα ανακουφίσει τη φλεγμονή και τον πόνο.
• Ανακατέψτε 10 ψιλοκομμένα φύλλα ευκαλύπτου με χοιρινό λίπος. Βράστε για πέντε λεπτά και χρησιμοποιήστε ως αλοιφή κάθε μέρα.
• Εφαρμόστε τριμμένες ωμές πατάτες στο γόνατο ως κομπρέσα. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, προσθέστε κρεμμύδια και λάχανο. Οι διαδικασίες πρέπει να γίνονται όλη τη νύχτα.
• Φτιάξτε ένα αφέψημα από χαμομήλι ή άλλο φαρμακευτικά βότανα. Μουλιάστε ένα κομμάτι ύφασμα σε αυτό και απλώστε το στο γόνατό σας για 10 λεπτά. Κάνετε τρεις φορές την ημέρα.
• Για να ανακουφίσετε το πρήξιμο και τη φλεγμονή, μπορείτε να εφαρμόζετε χυμό αλόης στο γόνατο κάθε μέρα με ελαφριές κινήσεις.
• Ρίχνουμε 50 γραμμάρια σαμπούκου με νερό, βράζουμε και κρυώνουμε. Βρέξτε τα πανιά στο αφέψημα και εφαρμόστε στις πληγείσες περιοχές για είκοσι λεπτά.
• Προσθέστε 15 γραμμάρια ζάχαρης στο ψημένο κρεμμύδι. Εφαρμόστε το προκύπτον φάρμακο στην προσβεβλημένη άρθρωση. Τυλίξτε μια τσάντα και ένα ζεστό επίδεσμο από πάνω. Μετά από μισή ώρα, ξεπλύνετε τη κομπρέσα με νερό.
• Ρίξτε βραστό νερό πάνω από 30 γραμμάρια βοτάνου ελεκαμπάνης. Αφήστε να σταθεί μερικές ώρες. Στο έγχυμα που προκύπτει, βρέξτε τους επιδέσμους και εφαρμόστε τους σε επώδυνα σημεία για 30 λεπτά.

Δραστηριότητες αποκατάστασης

14 ημέρες μετά τον τραυματισμό, μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση και ενίσχυση των συνδέσμων των ποδιών.

Είναι χρήσιμο να κάνετε μασάζ στην άρθρωση του γόνατος, να κάνετε πετάλι στο ποδήλατο γυμναστικής και να κάνετε προθέρμανση:

1. Λυγίστε και ξελυγίστε τα πόδια σας ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα.
2. Σηκώστε τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα.
3. Σφίξτε και χαλαρώστε τους μύες των άκρων.
4. Ξαπλώστε ανάσκελα, σύρετε τα πόδια σας στο πάτωμα.
5. Πάρτε τα πόδια σας στα πλάγια.
6. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, λυγίστε τα γόνατά σας.

Μετά την επέμβαση στους συνδέσμους, για τους δύο πρώτους μήνες, είναι σημαντικό να ανακουφιστείτε από το πρήξιμο στα γόνατα, να προσπαθήσετε να περπατήσετε χωρίς στήριξη και να αποκαταστήσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων. Στη συνέχεια, για τους επόμενους δύο μήνες, ελέγξτε τις κινήσεις σας, κάντε ασκήσεις που δυναμώνουν τους μύες των μηρών και των κάτω ποδιών. Εάν η θεραπεία ήταν επιτυχής, έξι μήνες μετά την επέμβαση, μπορείτε να επιστρέψετε στο άθλημα.