Cómo preparar almohadas aromáticas - sobres: para el insomnio, la neurosis, la distonía vegetativo-vascular y las enfermedades del corazón. Almohada de hierbas. El poder de las hierbas para dormir bien Píldoras sintéticas para dormir

El insomnio es una auténtica lacra de nuestro tiempo, y hoy te contamos qué hacer si sufres de insomnio, qué remedios caseros Te ayuda a deshacerte del insomnio y a dormir tranquilo.

La forma más sencilla de calmarse y así acabar con el insomnio es dando un paseo. Ella es aconsejada y curanderos tradicionales y medicina. Salga a caminar justo antes de acostarse o después de la cena. Aquí y el ejercicio, y la relajación, y la oportunidad de analizar con calma los acontecimientos del día pasado.

si un paseos nocturnos son imposibles por cualquier motivo, trate de deshacerse del insomnio con la ayuda de actividades relajantes. Puede ser leer tu libro favorito, ver una comedia ligera o un melodrama. Ayuda a deshacerse del insomnio música tranquila, mirando un acuario o una chimenea encendida. Si la casa no tiene uno u otro, no importa: en Internet puede encontrar muchos videos que imitan un fuego ardiente o un acuario con peces flotantes, grabarlos en un disco y verlos en la televisión.

Estudios recientes han demostrado la relación entre dormir mal y comer tarde. Las personas que comen más de tres horas antes de acostarse tienen tres veces más probabilidades de tener insomnio que las que lo hacen. modo correcto nutrición. Por lo tanto, si se produce este estado de cosas en su caso, para deshacerse del insomnio, coma a tiempo. En el caso de que trabaje hasta tarde y al menos un poco, pero necesite un refrigerio, es mejor elegir kéfir, requesón o plátano, ya que contienen sustancias que ayudan a relajarse y conciliar el sueño.

Tés para el insomnio

Los tés ayudarán a eliminar el insomnio: aquí hay algunas recetas que lo ayudarán a conciliar el sueño en paz.

• Té verderelaja, calma, normaliza presion arterial. Beba media hora antes de acostarse para una taza de té caliente sin azúcar, puede con una cucharada de miel.
• té de Flores de lima También es bueno para el insomnio. Se prepara una cucharadita de flores de color lima con un vaso de agua hirviendo y se deja reposar durante 15-20 minutos. Beber antes de acostarse.
  
• buenos comentarios tiene y té de eneldo. Si hay eneldo fresco, simplemente pique finamente un manojo de hierba y vierta 200 gr. agua hervida. Solo necesita insistir durante 10-15 minutos, y si prepara eneldo seco, entonces necesita una cucharadita de hierba seca para la misma dosis de agua y debe insistir más tiempo, aproximadamente una hora.
  
• Tiene excelentes propiedades calmantes melisa y menta. Prepárelos de la manera clásica y beba media hora antes de acostarse.

Baños para el insomnio

Un baño tibio es un remedio popular eficaz para el insomnio. , sobre todo si te haces un baño con hierbas o aceites aromáticos. Compre en la farmacia hierbas y aceites esenciales que tienen un efecto calmante y relajante en sistema nervioso. Llena la tina con agua temperatura óptima- de 36º a 40º), añadir al agua una decocción de hierbas o un par de gotas de aceite y reposar un cuarto de hora.

• por la mayoría de una manera sencilla para vencer el insomnio son baños con aceites aromáticos . Universal es el aceite de lavanda, que se puede comprar en cualquier farmacia. Sin embargo, hay diferentes razones insomnio - depresión, Mal humor, tono excesivo, tensión muscular, pesadillas - en este caso, es mejor elegir el aceite para tu caso específico, puedes ver todos los detalles aquí.
  
• tilo, caléndula, conos de lúpulo, manzanilla conocida - hierbas que también están siempre listas para ayudarte. Para un baño, necesitas unas 4 cucharadas de la mezcla o un solo tipo de planta. Prepárelos en un termo, déjelo reposar durante una hora y vierta en un baño lleno. Verás como tu tensión desaparece como por arte de magia y te será mucho más fácil conciliar el sueño.

Preparaciones farmacéuticas para el insomnio.

Si quieres deshacerte del insomnio con productos farmaceuticos, aquí está la lista, quien te puede ayudar Todos ellos actúan de manera diferente en diferentes causas del insomnio, por lo tanto, antes de comprar, le recomendamos que consulte con un especialista o averigüe los motivos, y luego busque en línea, a qué se dirige exactamente esta droga y cuales son sus contraindicaciones.

• melancolía
• persona
  
• agripalma
  
• glicina

Para
Alexey Bormental Todos los derechos reservados

¿Qué hacer si el niño no duerme bien? Los remedios caseros para mejorar el sueño del bebé te ayudarán a recuperarte el sueño de su hijo.

Aroma y fitoterapia

Sucede que como resultado de experiencias emocionales demasiado fuertes o por alguna otra razón, el niño no puede conciliar el sueño. Puede estar sobreexcitado, malhumorado, demasiado alegre, cualquier cosa menos listo para acostarse en la cama y soñar hasta la mañana.

Hierbas, aromas naturales y fitorrecetas, probadas por muchas generaciones, ayudarán al bebé a aliviar el estrés excesivo.

Le sugiero que se familiarice con algunos principios de la fitoterapia, así como con conocimientos prácticos en caso de insomnio infantil.

aromaterapia

Cabe señalar de inmediato que este tema no es simple. Los mostradores de las farmacias ofrecen una gama increíblemente amplia de productos de aromaterapia. Estos son aceites, aguas y ungüentos a base de materiales vegetales ecológicos. Los más utilizados son varios aceites esenciales. Y esto no es sorprendente, porque son muy activos y tienen un efecto terapéutico pronunciado.

Sólo por su actividad para aceites esenciales debe tratarse con cautela, especialmente cuando hablamos de aromaterapia infantil.

Con el uso incorrecto de aceites concentrados, no solo no puede resolver el problema, sino incluso complicarlo: dañar al niño. Por lo tanto, sin negar la alta efectividad del uso de la aromaterapia para los trastornos del sueño, comencemos la conversación no con recetas, sino con reglas.

Antes de comenzar los procedimientos de aromaterapia, no olvide consultar a un pediatra. En particular, los padres de niños menores de 2 años deben hablar con un aromaterapeuta antes de comenzar cualquier tratamiento de aroma. El médico tratante debe estar al tanto de sus intenciones y actividades planificadas.

Luego, el aceite debe someterse a pruebas de alergenicidad. No escuche a amigos que ya han tenido una experiencia exitosa en el uso de un aceite en particular, y tampoco confíe ciegamente en los farmacéuticos que seleccionan un medicamento aromático para usted en una farmacia.

Cada niño es individual, al igual que su estado alérgico e inmunológico. Por lo tanto, antes de usar aceites, es necesario realizar una prueba de tolerancia.

Gotea el aceite en un pañuelo y deja que tu bebé respire el aroma. Una breve respiración es suficiente. Con la misma servilleta, untar reverso manos del niño. si ninguno reacción alérgica(enrojecimiento, estornudos, lagrimeo, sarpullido) no aparece dentro de las 3-4 horas, puede realizar cuidadosamente la primera sesión de aroma.

La siguiente regla es comprar solo productos de calidad. Recuerda: los aceites aromáticos naturales solo se pueden vender a través de farmacias o tiendas especializadas (incluido el portal de Internet del fabricante). La producción de aceites es un proceso muy laborioso y costoso, por lo que incluso la botella más pequeña no puede costar, en términos relativos, 30 rublos. Si la asequibilidad del precio se explica por la producción nacional de petróleo, no lo crean. Los productos baratos son compuestos sintéticos que no son aptos para ninguna aromaterapia, y en especial para los niños.

Habiendo decidido la elección y comprado los correctos en la farmacia. aceites aromáticos, manténgalos fuera del alcance de los niños.

recetas aromáticas

Los aceites aromáticos son ampliamente utilizados en práctica médica. Se utilizan durante inhalaciones secas y húmedas, durante masajes y preparación de baños. Cada método es bueno a su manera y cada uno tiene limitaciones y preferencias de edad.

Para niños menores de 1 año, no use aceite. menta. Los aceites de tomillo, geranio, romero y árbol de té son completamente inadecuados para bebés menores de 6 años. No se recomienda usar aceite de clavo si su hijo tiene menos de 12 años. Los aromas restantes se seleccionan individualmente, como se mencionó anteriormente.

si un Niño pequeño está muy inquieto y no quiere dormirse esa noche, puedes intentar bañarlo en una bañera con la adición de 3-5 gotas de lavanda. Para que el aceite se disuelva bien en agua, primero se debe dejar caer en una cucharada de leche o mezclar con una cucharada de cualquier aceite de "transporte": albaricoque, vaselina, linaza o girasol. Vierta la mezcla resultante en un baño con agua tibia y bañe al bebé durante 5-7 minutos. Después del baño, es necesario bañar al pequeño con jabón y enjuagar gran cantidad agua. Dichos baños son adecuados incluso para bebés, lo principal es no olvidar probar la tolerancia al aceite aromático y consultar a un médico.

Otro gran remedio que utiliza lavanda es la inhalación fría. Ponga una gota de aceite en la punta de la manta o en el borde más alejado de la almohada. En 3 horas, se evaporará activamente, brindando al bebé relajación y un sueño reparador.

Los aceites cítricos (mandarina, naranja y neroli) relajan perfectamente el sistema nervioso y te preparan para un sueño profundo y prolongado. El aroma de manzanilla romana, ylang-ylang, rosa y melisa aliviará el estrés, la irritación acumulada y el cansancio.

Una noche de sueño después de una sesión de aromas con uno de estos aceites será refrescante y curativa.

Los aceites se pueden usar individualmente, así como en forma de mezcla, conectando gota a gota 3-4 tipos de aceite.

La inhalación caliente es perfecta para niños inquietos y sobreexcitados antes de acostarse. Para prepararlo (15-20 minutos antes del inicio de la sesión de aroma), necesitarás una lámpara de aroma y un blend (mezcla) de aceites. Vierta agua tibia en el recipiente del ahumador (alrededor de dos tercios), coloque una tableta de vela debajo y deje caer una mezcla de aceites aromáticos en el agua. Después de haber ventilado bien la habitación antes de la sesión de aroma, para que el aire del dormitorio se renueve y limpie, cierre la ventana y la puerta.

Pase todos los preparativos necesarios de la noche con las migajas y acuéstelo. La primera vez puedes reducir el tiempo de la sesión de aroma a 5 minutos. Si el resultado es positivo, la próxima vez se puede aumentar el tiempo de inhalación a 20-30 minutos.

En una habitación saturada de aromas, el niño se relajará y se sumergirá con placer en la "tierra de los sueños", después de lo cual la habitación podrá ventilarse nuevamente.

Aromamedallion con 2-3 gotas de aceite fragante también es una excelente herramienta que normaliza el sueño. Idealmente, se recomienda utilizar aceites puros, como lavanda, ylang-ylang, melisa.

Cuelga el medallón al cuello de tu bebé durante la cena y para cuando se acueste ya estará tranquilo y relajado. El sueño llega rápida y fácilmente.

Finalmente, un masaje ligero y relajante, un pasatiempo favorito de las mamás y los bebés antes de acostarse, también se puede realizar con aceites aromáticos. Simplemente no se olvide de la prueba cutánea: incluso en las cantidades más pequeñas, los aceites aromáticos tienen una actividad excepcional y pueden causar alergias.

Mezcla una gota de aceite (cítrico, lavanda o ylang-ylang) con una gota de aceite “transporte” o una porción de leche infantil (crema) y dale un masaje normal a tu bebé, evitando las zonas de la piel especialmente delicadas. Trate de no tocarse la cara y la ingle. De lo contrario, no hay contraindicaciones.

Después del masaje, viste al pequeño con un pijama abrigado y acuéstalo. Después de tal procedimiento de aroma, algunos padres están sinceramente sorprendidos por la velocidad a la que sus bebés se duermen. El sistema nervioso y el cuerpo de las migajas se relajan rápida y naturalmente. muy saludable sueño nocturno proporcionado a todos los miembros de la familia.

Hierbas medicinales "para dormir"

Hace tiempo que los humanos han aprendido a reconocer características beneficiosas diferentes hierbas y raíces y utilícelas para el tratamiento. En la actualidad, muchos, incluidos los representantes medicina tradicional, nuevamente recurrió a la medicina herbal, aunque en las últimas dos décadas hierbas curativas perdieron significativamente sus posiciones en comparación con la industria farmacéutica en desarrollo activo.

Ahora no solo los fitoterapeutas saben qué tan activas pueden ser las hierbas medicinales si se procesan y usan adecuadamente.

Las hierbas se han utilizado para normalizar el sueño desde la antigüedad. Y como parte de la calma moderna y sedantes a menudo encontrará una variedad de fitoextractos.

Como cualquier método de tratamiento, la medicina herbal tiene sus propias leyes y reglas. Y, por supuesto, deben seguirse con especial cuidado cuando se trata de niños. Echemos un vistazo más de cerca a las reglas.

En primer lugar, las hierbas pueden y deben usarse solo después de consultar a un especialista. Lo ideal es conocer el estado alérgico del niño y proceder a partir de sus características.

En segundo lugar, en niños pequeños de hasta un año, es mejor minimizar la medicina a base de hierbas. El cuerpo del bebé aún se está desarrollando, por lo que la mayoría de los pediatras y dermatólogos aconsejan no sobrecargar el cuerpo del niño (en particular, la piel) con sustancias demasiado activas. Esto puede conducir a una reacción retardada y al desarrollo de una alergia después de varios años.

En tercer lugar, si decide iniciar un tratamiento de sueño fitoterapéutico, cuide la calidad y el respeto por el medio ambiente de las materias primas. El hecho es que la situación ecológica moderna dicta sus propias reglas para recolectar hierbas.

Si compra hierbas en una farmacia, preste atención a la empresa fabricante. Supervisan cuidadosamente el crecimiento, la recolección y el procesamiento de las materias primas, no utilizan productos químicos y otorgan gran importancia al respeto por el medio ambiente del "fitojardín".

Es muy sencillo para usted, como consumidor, comprobar la calidad del producto. Cuando compre polvos, preparaciones a base de hierbas y cápsulas con extractos, lea atentamente la información del paquete. Debe contener datos sobre estándares, certificación, método de procesamiento y lugar de crecimiento de las materias primas (esto se aplica principalmente a las tarifas), detalles de contacto del fabricante.

Aquí hay algunas reglas simples pero obligatorias que lo ayudarán a usar con éxito y eficiencia hierbas medicinales que normalizan el sueño del niño.

Fitorrecetas

A continuación se presentan las recetas, tanto antiguas como modernas. Pero lo principal que los une es una eficiencia realmente alta. A partir de plantas medicinales, puede preparar decocciones, tés y baños, hacer bolsitas (fito-almohadas).

Bolsita

Antes de dar ejemplos de bolsitas "dormidas", pongámonos de acuerdo: no deje la bolsita toda la noche en la cuna del bebé. Es suficiente que la bolsa se acueste cerca del bebé hasta que usted se acueste, es decir, un promedio de 2 a 3 horas.

Los bebés no duermen bien por la noche cuando les están saliendo los dientes, tienen gases o reaccionan a los cambios de clima y tormentas magnéticas. En este caso, las alteraciones del sueño son temporales y se eliminan bien con un fitocojín colocado en la cabecera de la cama (no es necesario dormir sobre una almohada de este tipo). En una bolsa ponga flores de manzanilla igualmente secas, conos de lúpulo y raíz de valeriana.

Si la causa del insomnio es el dolor de barriga y la hinchazón, puedes rellenar la almohada con flores de manzanilla e hinojo y poner el sobre resultante en la barriga del niño. Las sustancias esenciales de las hierbas aliviarán el dolor, calmarán el sistema nervioso y ayudarán al bebé a conciliar el sueño.

Para los niños mayores de 3-4 años, una almohada con conos de lúpulo, hierba de San Juan, melisa y menta ayudarán a recuperar el sueño nocturno. También puede agregar pétalos de rosa de Crimea, lavanda y un poco de jazmín. Tal colección de hierbas mejora el estado de ánimo, ayuda a sobrellevar el estrés y salva al bebé de los malos sueños.

Y aquí hay algunas tarifas más para las fitoalmohadas.

Colección 1: conos de lúpulo - 2 partes, geranio fragante - 1 parte, helecho - 1 parte.

Colección 2: menta - 1 parte, orégano - 1 parte, agujas de pino - 2 partes, hoja de avellano - 2 partes.

Colección 3: lavanda - 1 parte, tomillo - 2 partes, salvia - 1 parte, menta - 1 parte.

Todas estas tarifas son muy efectivas para trastornos temporales del sueño o ansiedad severa, pero solo pueden usarse para niños mayores de 5 a 7 años y no constantemente, sino según sea necesario.

Infusiones, tés, decocciones

Para preparar una infusión "somnolienta", necesitarás conos de lúpulo. Para niños de 2 a 3 años, bastará con 0,5 a 1 cucharadita de materias primas preparadas en un vaso de agua hirviendo: debe esperar hasta que la infusión se enfríe y dar a beber un tercio de un vaso por la noche.

Para un sueño profundo y reparador de los niños de 3 a 5 años, una bebida de avena con leche y miel es muy buena (si no hay alergia a los productos utilizados). Además, es sabroso, sano y nutritivo, y para los niños es considerado un manjar en absoluto. Vierta un vaso de avena (copos) con 5 vasos de agua, cocine hasta que la mitad del agua se haya evaporado. Cuele, agregue 2 tazas de leche, luego hierva nuevamente hasta que la leche hierva y se mezcle bien con la avena. Ponga 4 cucharaditas de miel (o más, al gusto) y cocine por otros 5 minutos. Una bebida rica en calorías y de sabor agradable debe beberse en 2-3 dosis durante el día, precalentada.

Puede hacer una versión ligera de una bebida de avena adecuada para niños de 1,5 a 3 años. Muela los copos en harina (puede usar un molinillo de café), vierta 1 cucharada de avena con 2 tazas de agua. Hervir durante mucho tiempo, al menos 40 minutos. Puede remojar previamente la avena durante 2 horas en agua tibia. Si lo desea, endulce la bebida resultante con azúcar o agregue jarabe de bayas, puré de frutas líquido, jugo espeso. Ligeramente cálido para beber día y noche.

El té de bálsamo tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso (a partir de 2-3 años). Vierta un vaso de agua hirviendo 2 cucharaditas de bálsamo de limón seco y deje reposar debajo de la tapa (platillo) durante 5 minutos. Se puede administrar en lugar del té de la tarde, comenzando con pequeñas porciones de prueba.

Melilot officinalis también es adecuado para hacer té "adormecedor", pero se puede administrar a partir de los 4-5 años. Esta hierba es maravillosamente relajante, calmante y alivia el estrés, especialmente para niños inquietos e impresionables. Para preparar té, necesitará 2 cucharaditas de trébol dulce y 2 tazas de agua hirviendo: vierta, deje reposar durante 2-3 horas, cuele, agregue azúcar al gusto y dé 3 cucharadas durante el día.

La valeriana es considerada la reina de los sedantes a base de hierbas. Se puede utilizar en la primera infancia, pero recuerda siempre consultar previamente con un especialista. La mayoría metodo efectivo la aplicación también depende de la edad.

Un muy buen efecto calmante da un baño con valeriana. Vierta 1 taza de agua hirviendo sobre 1 cucharada de raíces de valeriana picadas, déjelo por 3 horas. Luego vierta la infusión resultante en un baño lleno de agua tibia. Si está usando un baño para bebés, entonces la mitad o incluso un tercio de un vaso es suficiente. Bañe al niño en un baño de este tipo durante 5 a 7 minutos, luego enjuague y frote con una toalla tibia.

También se puede preparar una infusión de valeriana: verter 2 cucharaditas de raíces de valeriana trituradas con 1 taza de agua hirviendo, dejar actuar durante 3 horas. Dar a los niños una infusión de 2 cucharaditas 2-3 veces al día. Y con una fuerte alteración del sueño o estrés, puede administrar una infusión calentada justo antes de acostarse. Si está administrando una infusión de valeriana por primera vez, es mejor reducir la concentración diluyendo la infusión con agua tibia en una proporción de 1:1.

El eneldo es un excelente remedio para la barriga “indignada” y el insomnio infantil. Vierta una cucharada de hierbas picadas o semillas de eneldo con 1 taza de agua hirviendo, insista, cuele y dé 1 cucharadita por la noche.

Otra receta: vierta 1 cucharadita de jugo de eneldo y 1 cucharadita de miel en 1 vaso de leche. Almacene en el refrigerador por no más de un día, a temperatura ambiente, no más de media hora. Dele a los niños 1 cucharadita tibia después de las comidas.

El refrescante té de manzanilla es adecuado para niños y adultos que tienen dificultad para conciliar el sueño, sufren de sueño inquieto y se sienten cansados, débiles y agotados por la mañana.

Es necesario tomar una bolsa de manzanilla (o 1 cucharadita de materias primas), verter 1 vaso de agua hirviendo, dejar reposar debajo de la tapa durante 10 minutos, colar si es necesario, agregar 1 cucharadita de miel y beber tibio antes de ir a cama. sueño profundo y frescor por la mañana, combinado con un estallido de energía, te lo proporcionarán.

Cócteles somnolientos para toda la familia

Además de las hierbas, los cócteles de verduras y frutas son excelentes para dormir. contenido en ellos sustancias activas, al tener un efecto relajante sobre el sistema nervioso, le dará un sueño reparador y vitaminas necesarias para todo el cuerpo.

Exprima el jugo de 2 zanahorias y medio tallo de apio. Para los bebés, es mejor diluir el jugo resultante con agua tibia en una proporción de 1: 1. Dar una hora antes del baño de la tarde.

Otra gran opción para un cóctel "dormido": mezcle el jugo de 2 zanahorias, puré de la mitad de un plátano dulce y un vaso de leche. Puedes agregar un poco de miel. Un cóctel delicioso y nutritivo será un maravilloso refrigerio para el próximo sueño. Dulce y Buenos sueños usted y su pequeño están garantizados.

Y este cóctel es una auténtica delicia para los golosos que no consiguen conciliar el sueño de ninguna manera, por haber estado demasiado cansados ​​durante el día. Ayudará a "nutrir" el sistema nervioso cansado, restaurar la tranquilidad y relajarse. Necesitará un plátano suave, té prefabricado de manzanilla, agripalma y menta (2 cucharaditas de una mezcla de hierbas en 1 taza de agua hirviendo), 2 cucharaditas de crema y un poco de azúcar. Mezcle todo en una licuadora y trate a su gusto por lo dulce. Sírvelo tibio.

¡Saludos, queridos lectores! Hoy me gustaría contarles algo inusual, si se puede llamar así: una bolsita para el hogar. Estas son bolsas que contienen hierbas o una mezcla de hierbas. En mi caso, es Melissa.

He estado sufriendo de insomnio durante unos seis meses, estoy constantemente de los nervios, porque no puedo dormir por la noche y me despierto temprano en la mañana. No tomé ninguna pastilla, porque tenía miedo de acostumbrarme, y cuando hice un pedido en la tienda en línea de MiKo, vi este sobre, y como sé que la melisa tiene propiedades calmantes, decidí probar de repente me ayudará.

yo compré en tienda online Miko (enlace directo)

Precio: 280 rublos

El peso: 35 gramos

Parece una bolsa pequeña. tejido natural(no diré cuál), se cierra con hilos. Es decir, no está cosido, y en cualquier momento puedes desatar la bolsa y ver qué hay dentro.

La tela es densa, pero "perforada", y cuando amasas la bolsita con las manos, pequeñas partículas de melisa seca pueden derramarse a través de la tela. Melissa en sí está finamente picada, de color verde oscuro, parece té.

Información:

Oler. No fuerte, incluso diría, apenas perceptible. Para sentir el aroma del bálsamo de limón, debes oler muy fuerte. Esperaba un olor más pronunciado, ya que recuerdo de niño, cuando mi abuela secaba bálsamo de limón en casa, había un agradable aroma a limón-menta por toda la habitación. No existe tal cosa aquí, y no esperes un olor de una bolsita. Con la fecha de caducidad, todo está en orden, así que ni siquiera sé por qué el olor es tan "silencioso".

Ahora, directamente, sobre la acción: dado que la bolsita casi no huele, al principio pensé que no tendría ningún efecto, pero aún así puse la bolsita en la cabecera de la cama. Realmente no sentí el olor, pero ya el tercer día después de comprar la bolsita, me dormí tranquilamente y me desperté por la mañana sin mucho esfuerzo. Han pasado aproximadamente 5 semanas desde que la bolsita se "instaló" en mi habitación, y noté que estaba mucho menos nervioso y mi sueño se volvió más estable. También noté que mis sueños se volvieron mucho más vívidos que antes. No sé si la bolsita afectó tanto o no la calidad de los sueños, pero si antes me despertaba y rara vez recordaba lo que soñaba, ahora recuerdo todo casi hasta el más mínimo detalle.

Entonces, ahora me gustaría resumir y enumerar menos lo que me hizo bajar mi puntuación.

- el primer inconveniente es, por supuesto, un olor suave. Por supuesto, un aroma más fuerte podría dar dolor de cabeza, pero la bolsita casi no huele.

- y el segundo menos es el precio. Aún así, la bolsita no es tan barata, si comparamos la relación de peso y precio.

Sucede que la fatiga durante el día literalmente te derriba, te acuestas y ... no puedes conciliar el sueño durante la mitad de la noche. Sufrir de insomnio un gran número de las personas, y la edad en su desarrollo no importa prácticamente. Afecta a jóvenes y mayores, incluso los niños la padecen.

Las manifestaciones episódicas del insomnio no dañan el cuerpo, pero si el insomnio se vuelve crónico, esto reduce significativamente la calidad de vida y arruina la salud. ¿De dónde viene?

¿Cómo se produce el insomnio?

A veces puede ser muy difícil para nosotros conciliar el sueño: pensamos en los planes para mañana en la cama, solucionamos las disputas con nuestro cónyuge, pensamos en hablar con un amigo; en una palabra, hacemos todo lo posible para que nuestro cerebro funcione activamente y no no ir a descansar.

Como resultado, damos vueltas y vueltas de lado a lado sin dormir. La tensión nerviosa o la actividad mental activa no permite que el cerebro y el cuerpo descansen, causando insomnio. Por la noche, debe apagar la cabeza de todos los pensamientos perturbadores y molestos, pensar en algo agradable o hermoso.

Excepto tension nerviosa, dormir tranquilo la tensión muscular tampoco cederá: si le duelen los músculos por estar sentado constantemente, su espalda está entumecida por el asiento del automóvil, si sus músculos tienen espasmos o le duele la parte inferior de la espalda, no espere un sueño reparador. síndrome de dolor perturba la calma sueño - El dolor de cabeza, el dolor de muelas u otros tipos de dolor también son causas de insomnio.

Tomamos muchas bebidas estimulantes, no es de extrañar que nuestro sueño no sea de buena calidad. Cuatro horas antes de acostarse es necesario abandonar el café fuerte y el té negro, las bebidas carbonatadas, especialmente las bebidas de cola y energéticas. Todos ellos contienen grandes dosis de cafeína, un estimulante cerebral.

Otro problema con la falta de sueño es su digestión: una cena demasiado abundante con una gran cantidad de grasas y proteínas no le permitirá conciliar el sueño, se digieren hasta 6 horas e interrumpen el descanso normal. Por lo tanto, debe cenar al menos 3-4 horas antes de acostarse.

Sin embargo, irse a la cama con hambre tampoco es una opción: el cerebro le enviará constantemente señales para ir al refrigerador, y los pensamientos sobre la comida ya no dependen de usted. sueño profundo- los que se sientan en restrictivo dietas con el principio "no comer después de las 6".

A menudo, el insomnio es causado por la incomodidad en la cama, la alteración del entorno; a menudo, las personas no duermen bien en un entorno nuevo, en un lugar nuevo. Las almohadas incómodas y un colchón hundido tienen un efecto nocivo sobre el sueño. Además, mal dormir contribuye a la congestión y sequedad del aire, luz brillante en el dormitorio y el ruido. Nos hemos acostumbrado a estar rodeados también sonidos fuertes, pero cansan tanto el cerebro que por la noche, en condiciones ruidosas, no puede relajarse, todo lo molesta.

La calidad del sueño se ve afectada por la televisión y la computadora, el parpadeo de puntos brillantes y la combinación de imágenes dinámicas brillantes sobrecargan el cerebro y, junto con la información negativa, se convierte en un irritante excesivo.

Por extraño que parezca, una pequeña carga perturba el sueño, es decir, a diferencia de su cerebro, su cuerpo aún no está cansado, sus tejidos aún no han agotado todo el suministro de energía. No te mueves mucho, por lo que tu cuerpo no hace suficiente ejercicio. A veces no quiere dormir los fines de semana debido a la pereza y la violación del régimen: derriba su reloj biológico al despertarse tarde, el cuerpo no se cansa y el comando "dormir" no funciona.

¿Cómo deshacerse del insomnio?

Además del hecho de que es necesario eliminar los factores que causan el insomnio, también es necesario aplicar algunos trucos, psicología y sabiduría popular.

En primer lugar, para saturar la sangre con oxígeno, ejercitar un poco el cuerpo y descansar el cerebro, dar un paseo ligero antes de acostarse; esto puede ser un viaje a una tienda distante para comprar helado, caminar con un perro. o reunirse con amigos en al aire libre. Esto le dará la oportunidad de pensar, relajarse y conciliar el sueño en paz.

Si no es posible caminar, abra las ventanas una hora antes de acostarse si hace calor, o una ventana si hace frío, y lleve la temperatura del dormitorio a 18-20 grados. En el calor del verano, el aire acondicionado funcionará bien. 18-20 grados centígrados es la temperatura ideal para dormir, es ideal encender un humidificador o, en su defecto, mojar unas toallas y colgarlas en el dormitorio. Para las personas con insomnio periódico, las fuentes caseras con humo y el murmullo del agua tienen un excelente efecto relajante y calmante, puedes encender el sonido de las olas o el sonido de la lluvia en el reproductor.

Para combatir el insomnio es importante un régimen estricto, incluso los fines de semana. Aquellos que se acuestan a medianoche o incluso se levantan tarde y tarde tienen más probabilidades de sufrir insomnio. La mayoría tiempo óptimo acostarse de 22:00 a 23:00.

Recetas de medicina tradicional para el insomnio.

Baño relajante

Causas del insomnio y cómo deshacerse de él

el agua tibia tiene un gran efecto relajante bañera, cuando se le añaden hierbas o aceites aromáticos, se potencia su efecto. El aceite de lavanda, menta o limón es excelente, puedes comprarlos en una farmacia y agregarlos a un baño completo.

Sasha a la cabeza

Puede colocar una bolsita en la cabecera de la cama - una bolsa de lona con hierbas secas - menta, orégano, hierba de San Juan, lavanda o manzanilla. El aroma de las hierbas calmará y aliviará el estrés.

Masaje aromático

El aceite de lavanda es bueno para el insomnio: lubrique whisky con él, masajee ligeramente antes de acostarse.

bebidas para buenas noches

Puede usar decocciones de hierbas dentro de una hora antes de acostarse; puede ser una infusión de semillas de eneldo o conos de lúpulo, no se olvide del remedio popular tradicional: un vaso de agua tibia Leche con miel o té con menta o limón.

Otros metodos

La música de Mozart o Vivaldi ayuda a dormir mejor, ejercicios de respiración o la idea de que estás a la orilla del mar o en el seno de la naturaleza. En una palabra, el cerebro necesita distraerse de la rutina y cambiar.

¿Vale la pena tomar medicamentos?

por supuesto que hay medicamentos contra el insomnio, pero tienen una masa efectos secundarios y son prescritos únicamente por un médico en casos severos de insomnio. Estas drogas son peligrosas debido al exceso de sueño, la adicción y la dependencia.

Tener un efecto más suave preparaciones a base de hierbas con un efecto sedante: use un curso de tintura de agripalma o valeriana, puede usar "Persen" o "Novo-Passit".

Lo que no debes hacer es relajarte por las noches con la ayuda del alcohol - por supuesto, una copa de vino o una botella de cerveza tiene un efecto relajante y efecto hipnótico pero incluso el alcohol ligero es adictivo. Por lo tanto, haga del consumo de alcohol la mayor parte de las festividades y los eventos, o niéguese por completo.

El insomnio es un fenómeno desagradable, pero si no te detienes en él y no piensas mientras estás acostado en la cama: "Bueno, no me volveré a dormir", tu condición se calmará y te dormirás más fácilmente. Recuerde, programamos nuestro propio comportamiento.

¿Estás durmiendo bien?

Alena PARETSKAYA

Ustedes y yo, queridos amigos, vivimos en una era de rápido progreso tecnológico. ¡Mira a tu alrededor! Ordenadores, wifi, teléfonos móviles, gadgets en la mesita de noche, un despertador electrónico parpadea en la noche con ojos verdes… Estamos casi constantemente expuestos a ondas electromagnéticas, mala influencia que han sido probados por los científicos.

En Rusia, les gustaba agregar tomillo a los colchones y almohadas de los niños para que los niños se calmaran y tuvieran dulces sueños.

Recogida en plena floración, cortando toda la parte del suelo de la hierba.

El tomillo está contraindicado durante el embarazo, madres lactantes, con enfermedades renales y hepáticas, úlceras estomacales, etc.

Lúpulo ordinario. Incluso el insomnio persistente y obstinado puede retroceder ante este sanador fragante. Si tiene miedo de quedarse dormido en el trabajo, cuando se quede dormido, aleje la almohada de lúpulo, o mejor, déjela caer al suelo.

El lúpulo también ayuda con la angina de pecho, la hipertensión, las neurosis y la irritabilidad.

Si usa almohadas de lúpulo para calmar a los niños de edad inquisitiva antes de acostarse, esté muy atento: los conos susurrantes pueden despertar interés y ganas de probarlos (¡los niños se llevan todo a la boca!). Y esto está cargado de dolor en el abdomen, náuseas y vómitos.

Es mejor recolectar conos de lúpulo en otoño.

Los hombres necesitan saber que el lúpulo reduce la excitación sexual fuerte.

Orégano tiene un aroma increíble que calma los nervios y promueve un sueño saludable.

Sin embargo, debe usarse con precaución:

• Hombres. El orégano se ha utilizado desde la antigüedad para reducir la excitabilidad sexual. Por ejemplo, en una situación en la que la esposa está embarazada: el cónyuge recibe paz física y mental.
• Mujeres embarazadas. El orégano es el abortivo más antiguo.

La hierba se cosecha en julio - agosto. Para hacer esto, corte las partes superiores de la planta, retirándose 20-30 cm de la raíz.

Salvia officinalis Tiene un fuerte efecto sedante, fortalece el sistema inmunológico. Es bueno usar una almohadilla de salvia durante los resfriados, con procesos inflamatorios como la prevención de enfermedades virales y respiratorias.

Toda la parte molida de la salvia se cosecha durante el período de floración.

La salvia no debe agregarse a una almohada para mujeres embarazadas, madres lactantes, epilépticos.

Prado de geranios(no confundir con pelargonium) se recomienda para resfriados, gripe, otitis media. Tiene un efecto antibacteriano y antiviral, fortalece la resistencia del cuerpo a diversas infecciones.

Almohada con geranio calma y ayuda a conciliar el sueño.

Recoge los geranios en el momento de la floración: de junio a septiembre. Además, las propiedades curativas son inherentes a casi todos los tipos de geranios (prado, rojo sangre, bosque, etc.).

trébol rojo(“papilla”, trébol rojo) se usaba en aromaterapia en la antigüedad. Tiene propiedades antivirales, antibacterianas y estimulantes.

Es útil para los dolores de cabeza, especialmente las migrañas, para la hipertensión, facilita la respiración al toser y para el asma.

Para llenar la almohada, use las cabezas de flores de la planta, que se cosechan en junio - septiembre.

Menta mejora el corazón y actividad cerebral, alivia durante el estrés, la depresión. Como adaptógeno, la menta normaliza el sistema nervioso: alivia la excitación excesiva, tonifica en un estado depresivo.

Una almohada con menta es especialmente útil para pacientes hipertensos, se usa para prevenir el infarto de miocardio.

Si pones ramitas de menta recién cortadas en un jarrón, la habitación se llenará de un delicado aroma, el aire se limpiará de gérmenes y tu sistema inmunológico te lo agradecerá.

Sería bueno plantar menta en una maceta de tierra para que planta útil llenaba la casa de energía vital durante todo el año.

La menta piperita (cultivada) y la menta silvestre (campo, espiguilla) también tienen propiedades curativas.

Recoge hojas y sumidades floridas de menta durante la floración (desde finales de junio hasta septiembre), preferiblemente por la mañana.

Durante el embarazo, las madres lactantes, los niños menores de 7 años, no se recomienda una almohada de este tipo.

hojas de abedul tienen propiedades antibacterianas, fortalecen el sistema inmunológico. Una almohada con hojas de abedul es una excelente prevención de los resfriados, ayuda con los dolores de cabeza.

Lo mejor es cosechar las hojas en mayo durante la floración del árbol.

Contraindicaciones: embarazo.

flores de saúco el negro fue utilizado para el tratamiento incluso por personas primitivas.

Diferentes pueblos atribuyeron propiedades mágicas directamente opuestas a esta planta.

Los fitoncidios de saúco negro tienen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Una almohada con saúco ayudará con los resfriados, la gripe, facilitará la respiración y aliviará los dolores de cabeza.

Las inflorescencias se recogen en el momento de la floración.

Contraindicaciones: enfermedades del tracto gastrointestinal, embarazo.

Toronjil(menta limón) tiene un sabor único propiedades medicinales: antiviral, antiinflamatorio, antimicrobiano, antidepresivo.

Almohada con bálsamo de limón fortalece el sistema inmunológico. Es bueno para el insomnio, neurosis, dolores de cabeza, resfriados, gripe, como prevención y tratamiento de enfermedades del corazón, facilita la respiración durante el sueño.

Melissa se usó para curar ya en el primer siglo antes de Cristo. Avicena la llamó "delicia del corazón", dispersando la melancolía. Paracelso lo equiparó con el oro y lo consideró el mejor remedio para los dolores del corazón.

Melissa se cosecha durante el período de floración.

La contraindicación es la presión arterial baja.

manzanilla farmacéutica- antiguo planta medicinal, tiene propiedades calmantes, antisépticas y antibacterianas.

Una almohada con manzanilla se usa para el insomnio, neurosis, depresión, para enfermedades del corazón, como prevención de resfriados, facilita la respiración durante el sueño y elimina dolores de cabeza y otros dolores.

Cabe señalar que, como cualquier medicamento, la manzanilla requiere una actitud competente y, en caso de sobredosis, puede causar dolores de cabeza, tos, ronquera, depresión del SNC y tono muscular.

Las cabezas de flores o toda la parte aérea de la manzanilla se recolectan para almohadas durante la floración de mayo a julio.

Contraindicaciones: esquizofrenia, desordenes mentales, embarazo, menstruación abundante y dolorosa, inflamación Vejiga y riñones.

En ausencia de manzanilla de farmacia, será reemplazada con éxito por manzanilla sin lengua, también llamada manzanilla fragante, "rubor de gato" o "perro".

Ajenjo(chernobyl) - la planta medicinal más antigua. Es un agente antiinflamatorio, fortalece el sistema inmunológico, restaura la eficiencia, calma el sistema nervioso y facilita la respiración durante el sueño.

La almohada con ajenjo ayudará con el insomnio, la neurastenia, la depresión, las convulsiones y los dolores de cabeza. Se puede utilizar para prevenir y tratar resfriados y enfermedades virales.

Existe la opinión de que el ajenjo abre el "tercer ojo", que los sueños en esa almohada son proféticos. El ajenjo seco conserva bien su aroma amaderado que, por cierto, repele insectos y ratones.

Recoja las puntas de la planta de unos 20 cm de largo durante la floración, los tallos no deben tener más de 5 mm de grosor.

El ajenjo está contraindicado durante el embarazo y en infancia hasta los 7 años.

lavanda angustifolia pertenece a las hierbas medicinales más antiguas. Los investigadores lo encontraron en la urna de incienso sellada de Tutankamón, ¡la lavanda ha conservado su fragancia durante tres milenios!

La lavanda es un poderoso antiséptico, antibiótico natural, analgésico.

La almohada con lavanda mejorará la función cardíaca, aliviará los dolores de cabeza, fortalecerá la inmunidad y la resistencia física, mejorará rendimiento mental, calma los nervios, ayuda a sobrellevar la depresión, el insomnio.

Las sumidades floridas de la planta se cosechan a unos 12 cm de largo a finales de junio - principios de julio. La más curativa es la lavanda recolectada en el Día de Ivan Kupala.

La lavanda está contraindicada para mujeres embarazadas y lactantes.

corazón de agripalma tibetano y medicina china se ha utilizado durante más de 2000 años. "No la mejor hierba para hacer el alma alegre, alegre y feliz!” Así describe un médico de la Edad Media las propiedades de la agripalma.

Esta hierba tiene propiedades bactericidas, anticonvulsivas, sedantes y hemostáticas.

La almohada con agripalma mejorará la actividad cardíaca, normalizará el metabolismo, fortalecerá el sistema inmunológico, estimulará el sistema nervioso y ayudará a sobrellevar el insomnio.

Motherwort también se puede utilizar para niños pequeños. Los curanderos en Rusia aconsejaron coser hierba en una almohada si el niño crecía inquieto y no dormía bien. Lo mismo para restaurar la tranquilidad es adecuado para adultos.

Motherwort se cosecha al comienzo de la floración (junio-agosto). Cortar yemas y sumidades floridas de unos 40 cm de largo, el tallo no debe tener más de 5 mm de grosor.

Esta planta es completamente sin pretensiones: si la planta en una parcela personal, siempre se auto-sembrará.

Contraindicaciones: personas con presión reducida y los pacientes con bradicardia (frecuencia cardíaca baja) deben usarse con precaución: la agripalma reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Para llenar la almohada, puedes usar una hierba o mezclarla con otras. propongo lo siguiente

OPCIONES DE RECOGIDA DE HIERBAS

1. Menta, toronjil, reina de los prados, trébol de olor, tanaceto, lúpulo - 1 parte de cada uno, ajenjo, milenrama - 2 partes de cada uno, lavanda, laurel, manzanilla - la mitad de una parte.
2. Lavanda, verbena, lúpulo: 150 g cada uno, 2 cucharadas de raíz de violeta.
3. 1 parte de trébol de olor y tanaceto, la mitad de lavanda.
4. Ajenjo - 2 partes, bálsamo de limón, reina de los prados y menta - 1 parte de cada uno, manzanilla - ½ parte.
5. Milenrama y manzanilla - 1 parte cada uno, romero - 3 partes.

Puedes hacer tus propias hierbas. En este caso, estará seguro de su calidad, fecha de vencimiento, originalidad. La desventaja será el costo del tiempo y el esfuerzo. Por supuesto, no todos tienen la oportunidad y el deseo de dar un paseo por la naturaleza para combinar la relajación con una actividad útil.

Una forma fácil y rápida de abastecerse de hierbas es acudir a la farmacia, ¡ya que la oferta de hierbas de farmacia es enorme! Al comprar, preste atención a la fecha de vencimiento.

Elena Valve para el proyecto Sleepy Cantata