Brinite o svojim očima od malih nogu! Higijena čitanja za učenika. Preporuke za održavanje vida Za održavanje normalne vidne udaljenosti od očiju

Razgovarali o ovome i više glavni oftalmolog MEDSI, liječnik najviše kategorije Dontsova Svetlana Mikhailovna.

Kako organizirati radno mjesto dijete smanjiti naprezanje očiju tijekom čitanja?

Najprikladnije i najispravnije mjesto za čitanje je stol i stolica posebno prilagođena djetetu. Mjesto treba organizirati tako da djetetove noge budu savijene pod kutom od 90 stupnjeva i dodiruju pod tako da leđa budu ravna – dijete se ne smije naginjati ili “visiti” preko stola. Visina stola trebala bi biti gotovo ista prsa. Udaljenost od knjige do očiju djeteta je 40-45 centimetara. Samu knjigu treba držati u nagnutom položaju.

Stol bi trebao biti na najosvijetljenijem mjestu u prostoriji, po mogućnosti blizu prozora, tako da prirodno svjetlo pada na knjigu i da nema sjena. Prirodno svjetlo je najbolje osvjetljenje za čitanje.

S obzirom na činjenicu da danas gotovo svi školarci imaju računala na svojim stolnim računalima, potrebno je instalirati monitor tako da nema odsjaja s prozora, kao ni gornje ili lokalne rasvjete.

Budući da su dnevni sati sve kraći, za pravilnu organizaciju čitanja potrebni su i lokalni i lokalni - to jest, dijete bi trebalo imati stolnu svjetiljku na stolu - ovo je obavezan atribut za školarce.

Ako je dijete dešnjak, onda bi stolna lampa trebala biti s lijeve strane, ako je ljevak, onda s desne strane kako sjene ne bi padale na knjigu.

Trajanje kontinuiranog čitanja trebalo bi biti nešto kraće nego u školi. Za osnovnoškolca postoje norme: 30 minuta rada – lektira ili – pa obavezna pauza za odmor. Stariji učenik može izdržati 45-50 minuta neprekidnog čitanja bez štete za oči. Ako dijete radi na računalu, onda bi odmor trebao biti češći.

Shema rada za računalom za mlađi školarci 15 minuta rada i 30 minuta pauze. Za srednjoškolce i srednjoškolce 30 minuta rada i najmanje 10 minuta pauze. Općenito, djeci se ne preporučuje da za računalom provode više od dva sata.

Organizacija pauze

Tijekom pauze važno je ne samo odmoriti se od posla - bilo da se radi o školskim satima ili čitanju - već i raditi gimnastiku za oči i mišiće vrata i leđa. Možete se istegnuti, sagnuti, ustati i napraviti nekoliko čučnjeva, istegnuti mišiće vrata. Glavna stvar je istegnuti sve vanjske mišiće oka:

- morate pomaknuti očne jabučice različite strane, lijevo desno;

- napravite nekoliko kružnih pokreta očima, kao da crtate krug očima;

- treptati;

- pogledajte kroz prozor i usredotočite se na nešto daleko.

Prisilno držanje - jako je zamorno za djecu. Djeca ne primjećuju uvijek umor, pogotovo ako su zainteresirana i strastveno se bave knjigom. Zbog toga se dijete počinje naginjati prema dolje ili u stranu, ne zato što ne vidi dobro, već zato što su mu leđa umorna. Kao rezultat toga dolazi do deformacije leđa, kralježnice i nepravilnog držanja.

Na sofi ili u fotelji?

Mnoga djeca, poput odraslih, vole čitati zavaljeni u stolici ili čak. U isto vrijeme, čitanje u ležećem položaju ne preporučuje se nikome, jer ne samo da se formira pogrešan položaj glave, već je i rasvjeta vjerojatno netočna - sjene će pasti na knjigu. Osim toga, u ležećem položaju vrlo je teško držati točan razmak od teksta do očiju - 40 centimetara. I što je najvažnije, položaj očiju je poremećen. U ležećem položaju ispada da dijete čita s poluzatvorenim očima, što dovodi do astigmatizma. Kod čovjeka je samo oko mekano, a poluzatvoreni kapci pritišću oko, mijenjaju lom svjetlosnih zraka i iskrivljuju vid. Kao rezultat toga, oči se umaraju. Stoga je nepoželjno čitati u ležećem položaju.

Također je važno zapamtiti da djeca kopiraju odrasle, pa ako vide mamu i tatu kako čitaju ležeći, vrlo im je teško objasniti koliko je to štetno za njihov vid. Ako je oko odrasle osobe već prilagođeno i stabilno, onda se oko djeteta tek formira i raste, nije naviknuto na velika opterećenja, a nepravilan položaj može dovesti posebice do kratkovidnosti.

Možete čitati zavaljeni u fotelji ako se opustite, zauzmete udoban položaj i stavite dodatno osvjetljenje u blizini. Naravno, najbolje je čitati sjedeći za stolom, ali u pravilu se i leđa umaraju, pa možete provoditi vrijeme uz knjigu na sofi ili u fotelji, glavno je čitati dok sjedeći i organizirajte si dobro osvjetljenje.

Norme čitanja

Norme čitanja ovise o dobi djeteta i o tome kakvo je opterećenje u školi, jer što starije dijetešto više domaće zadaće. Za mlađe učenike dovoljno je 30 minuta čitanja dnevno. Najviše - dva sata, ali uvijek s pauzama i. U svakom slučaju, potrebno je fokusirati se na dijete.

Ako govorimo o starijim učenicima, onda oni mogu čitati i više od četiri sata dnevno, ali je potrebno raditi i pauze. mora biti raznolik.

Ako se dijete osjeća jako umorno nakon rada domaća zadaća i čitajući, najbolje je otići u šetnju. Redoviti, i bolji u svakom vremenu važan uvjet za održavanje dobrog vida.

Spremiti normalan vid vrlo je važna pravilna i dovoljna rasvjeta. Prirodno osvjetljenje prostorije poboljšava se ako se strop, zidovi i druge reflektirajuće površine obojaju svijetlim, pretežno žuto-zelenim tonovima.

Svjetlosne zavjese na prozorima pomažu u uklanjanju zasljepljujućeg učinka izravnog sunčeve zrake. Za umjetnu rasvjetu koriste se žarulje sa žarnom niti ili fluorescentne svjetiljke. Potrebno je da svjetlost pada s lijeve strane samo na radnu površinu, a oči ostaju u sjeni.

Prilikom čitanja udaljenost očiju od knjige ili bilježnice trebala bi biti u prosjeku 30-35 cm, što je otprilike duljina ruke od lakta do vrhova prstiju. Ne preporučuje se čitanje u pokretu, u prijevozu. Nestabilan položaj knjige ili novina otežava čitanje, čini tekst preblizu očima i brzo zamara.

Kako bi se olakšao vizualni rad i spriječio brzi zamor očiju, tekst ili crtež trebaju biti u kontrastu s pozadinom - papirom na kojem je prikazan.

Bolje je gledati televizijske programe na udaljenosti manjoj od 2,5 m od ekrana. Poželjno je da soba u ovom trenutku bude umjereno osvijetljena.

Higijena vida u djece. Uz nedovoljnu rasvjetu i nedostatke u vanjskom dizajnu knjige (sitan tisak, tamna pozadina), pretjerani kontakt očima s knjigom (tekstom) kod djece može biti posljedica zamora mišića vrata i leđa koji podupiru nagnuta glava zbog nepravilnog doskoka.

Dobne promjene.

Veličina zjenice smanjuje se s godinama, što ograničava količinu svjetlosti koja ulazi u oko. Očna leća postupno žuti, gubi prozirnost i apsorbira dio svjetlosti. S godinama se gustoća fotoreceptora (štapića i čunjića) smanjuje tako da će sve manje odgovarajućih stanica reagirati na svjetlost koja pada na mrežnicu (osoba s 80 godina treba 10 puta više svjetla nego dvadesetpetogodišnjak). star).

S godinama se smanjuje i sposobnost oka da se prilagodi tami i oporavi vid pri jakom svjetlu. Najviše od svega, to utječe na vid boja i vid u mraku, jer oboje ovisi o osvjetljenju. S godinama se staklasto tijelo donekle ukapljuje, čineći u njemu vidljivije stvrdnute tvorevine u obliku mrlja, pruga (pri gledanju na jarko osvijetljene površine), koje su bezopasne, ali izazivaju iritaciju.

Higijena vida u starijih osoba. Potrebno je održavati primjeren krvni tlak, sniziti razinu kolesterola u krvi, odreći se cigareta i duhana.

Ako su potrebne naočale, moraju se nositi. Ako je potrebno, pojačajte osvjetljenje prostorija. Treba izbjegavati nagle promjene u razini osvjetljenja, jer kada uđete u mračnu prostoriju s jarko osvijetljene ulice, oči se ne prilagođavaju odmah. Stoga je na jakom suncu korisno nositi sunčane naočale.

No korištenje zasjenjenih leća u večernjim satima ili u slabo osvijetljenim prostorijama nije preporučljivo jer dodatno smanjuju ionako nedovoljan protok svjetlosti koji dopire do mrežnice.

Jeste li razmišljali o tome da gotovo stalno, osim za spavanje, koristimo oči? Da, naše su oči podvrgnute ozbiljnom stresu i često su vrlo umorne. A ovdje nam je prijeko potrebna prevencija umora očiju. Postoje jednostavne stvari koje trebate implementirati u svoj život i učiniti ih navikama. A ove vizualne navike hoće ublažiti umor očiju . Osim toga, ne oduzimaju puno vremena.

1. Trepćite redovito, osobito ako sjedite za zaslonom računala ili tableta. Treptanjem se površina oka čisti i vlaži. Kada ste opušteni, trepnete do 12 puta u minuti. Stoga steknite naviku treptati otprilike svakih 5 sekundi. Inače se može pojaviti.

2. Pomaknite oči, promijenite fokus. Potrebno je pomicati oči, gledati s bliskih predmeta na udaljene i obrnuto. Osobito kada radite za računalom, to trebate činiti svakih 5-10 minuta, čime ćete odmoriti oči.

3. Koristite svoj periferni vid. Pokušajte uvijek primijetiti sve što vam padne u vidno polje.

4. Neka se vaše oči odmore i opskrbite ih svjetlom. Nije tajna da oči bolje vide na prirodnom svjetlu, pa pripazite na pravu rasvjetu kada vježbate. Ovdje je potpuni mrak. dobro stanje odmoriti oči.

5. Uvijek zadržite ispravan položaj i opustite se. Od napetosti u tijelu, posebno u gornjem dijelu, ovisi vid. Problemi s vidom povezani su s poremećajem držanja i fizičkom napetošću, stoga je vrlo važno naučiti se opustiti i osloboditi napetosti. Ne zaboravite opustiti čeljusti, ramena, čelo, prsa, lice, vrat.

6. Dah. Dišite polako i duboko. Otprilike 30% kisika koji udišemo ulazi u mišiće, živce i moždane centre vidnog sustava. Stručna literatura ukazuje da svaka umjerena tjelesna aktivnost pomaže poboljšanju (ili održavanju) vida - hodanje, trčanje (samo lagano), plivanje (teško psihička vježba kontraindicirano za osobe oštećena vida).

7. Sanjaj zatvorenih očiju. Osoba koja je pala u trans ima difuzan, beživotan pogled, oči su mu nepomične. To postaje navika i može nepovoljno utjecati na vid.

(Posjetitelja 374 sve vrijeme, 1 posjet danas)

Prema raznim anketa mišljenja, velika većina ispitanika boji se gubitka vida s godinama. I ne bez razloga - do 80% informacija dobivamo putem vida. Sputnjik je otkrio što je najvažnije za njegovo zdravlje i kako ga sačuvati.

Zapravo, mi vidimo kroz mozak – oči su samo prozori. A ako osoba izgubi vid, dijelovi mozga koji su uključeni u obradu vizualnih informacija s vremenom počinju atrofirati.

- Kako je oko uređeno?

- Da biste razumjeli kako oko radi, morate znati kako radi.

Oko se nalazi u lubanjskoj duplji. Kapci i trepavice štite ga od prašine, obrve odvode vlagu s čela u stranu. Suze vlaže vanjski dio očne jabučice i ispiru strane čestice.

Vanjska ljuska oka je gusta bjeloočnica. U prednjem dijelu je prozirna i naziva se rožnica. Rožnica slobodno propušta svjetlosne zrake.

Vaskularni prednji dio srednje ljuske naziva se iris. Ovo je naš svjetlosni filter, njegova boja je boja naših očiju. Na to utječu etničke karakteristike, koje se formiraju pod utjecajem okolne prirode. Nikada nećete sresti crnca sa plave oči, jer u Africi, gdje su živjeli njegovi preci, ima puno jakog svjetla i sunčevog zračenja - oko se prilagodilo lučenju tamnog zaštitnog pigmenta, a to je genetski fiksirano.

© CHABACANO

A u skandinavskim zemljama ljudi su plavih očiju - nedostaje sunčeve svjetlosti. Stanovnici ekstremnog servera, na primjer, Jakuti, imaju svoje karakteristike - njihove trepavice su drugačije raspoređene. Nisu uvijene, kao Europljani, već su spuštene - tako da štite oko od sunca koje se reflektira od snijega, što je stotinama puta opasnije nego inače.

Zjenica se nalazi u središtu šarenice. Kroz njega svjetlost ulazi u unutarnju ljusku oka - mrežnicu. Našu zjenicu možemo usporediti s dijafragmom fotoaparata. Kada ima puno svjetla, sužava se zbog mišićnog aparata, ako je malo svjetla, zjenica se širi. Kroz zjenicu svjetlost ulazi u bikonveksnu leću i mrežnicu oka.

Važno. Opasno je koristiti sunčane naočale bez posebnih filtera, a kada vozite u takvim naočalama tijekom vožnje po sunčanom vremenu, to može dovesti do sljepoće - osoba prima dvostruku dozu sunčevog zračenja. Budući da je vjetrobran leća, ona propušta i pojačava sunčevo zračenje, a kod tamnih naočala bez filtera zjenica se širi, dolazi do jakog zračenja na mrežnici, zapravo dolazi do izgaranja stanica. Kada je zjenica proširena zbog tamnih naočala, povećava se područje lezije mrežnice.

Leća je živa leća, a zahvaljujući mišićima može mijenjati svoju zakrivljenost tako da možemo dobro vidjeti predmete na blizinu i na daljinu.

Retina - dio živčani sustav osoba. Ovdje se svjetlost pretvara u bioelektrične oscilacije u nekoliko slojeva neurona i njihov put počinje duž oftalmički živac u mozak.

Glavnu ulogu u pretvorbi svjetlosti igraju 2 vrste receptora: štapići (odgovorni za bezbojnost, sumrak, vid u mraku) i čunjići (odgovorni za percepciju dnevnog svjetla). Vitamin A pomaže pretvoriti svjetlosnu energiju u bioelektričnu energiju, stoga morate odgovorno pristupiti prehrani.

Važno. S nedostatkom vitamina A, osoba prestaje dobro vidjeti u sumrak (štapići umiru), njegova vizija postaje slična onoj golubice ili piletine. Formira se takozvano noćno sljepilo - uglavnom stožasti vid.

Čunjići igraju glavnu ulogu u dnevnom viđenju boja. Imaju svoj pigment, koji je svaki osjetljiv na svoju boju. Razne kombinacije varijacija ovih pigmenata čunjića omogućuju nam da vidimo širok raspon boje.

Događa se da je čovjekova percepcija boja poremećena, a onda svijet vidi malo drugačije od svih ostalih. Ovo je daltonizam. Prirođena je, rijetko stečena. Takav vizualni nedostatak zanimljiv je umjetnicima, ali opasan za vozače.

- Kako sazrijeva vidni aparat?

- Novorođenčad svijet vidi naopako i mutno. Samo zahvaljujući stalnom radu mozga s vremenom se sve vraća u normalu. Vizualni aparat raste s nama. U djece leća ima svijetloplavu nijansu, u srednjoj dobi počinje žutjeti. Ali do starosti, leća može postati smeđa i izgubiti elastičnost. S godinama postaje ravna i zbog toga starije osobe ne vide jasno predmete u blizini. To se zove dalekovidnost.

Kod miopije, naprotiv, leća je konveksna, a objekti se zamagljuju kada gledate u daljinu. Takve vizualne nedostatke lako se nadoknađuju posebno naočalama teški slučajevi bit će potrebna operacija.

- Što šteti našim očima?

— Jedna od najozbiljnijih prijetnji je aktivno sunce. Zato je tako važno odabrati ispravne naočale i koristite ih ne za sliku, već za zaštitu.

stakla sunčane naočale treba biti tamno zelena do dimna ili smeđa ali uvijek s UV filterima. Ne može se koristiti sunčane naočale s tamnim staklima u sobama - oko se napreže, stalno nastoji proširiti zjenicu kako bi primilo fotone svjetlosti na mrežnicu. Očni mišići se umaraju. Takav umor s vremenom će dovesti do tužnog ishoda. Vrlo je nepoželjno koristiti naočale s crvenim staklima - možete oslijepiti. Svjetlost transformirana kroz jarko plava stakla deprimira središnji živčani sustav.

© Pixabay

Djeca također trebaju nositi sunčane naočale. Ovo je posebno važno kada postoji reflektirano sunce - postoji opasnost od oštećenja ne samo oka, već i mozga.

- Kako koristiti gadgete kako ne biste pokvarili vid?

- TV se mora gledati na udaljenosti od pet dijagonala ekrana. A ako je večer, trebate upaliti svjetla. U suprotnom, oko je stalno prenapregnuto. Okružen je tamnim prostorom, a vi se trebate usredotočiti na jako svjetlo. A kad pomaknemo pogled, na mrežnici se stvaraju svjetlosni kvarovi. Štapići i čunjići na mrežnici umiru. A nijansa je da se ne obnavljaju. To na kraju dovodi do gubitka vida.

Isto vrijedi i za rad na računalu. Ne možete sjediti iza njega u mračnoj sobi, zaslon monitora trebao bi biti u razini očiju i na dovoljnoj udaljenosti. Postavite monitore na postolja.

- Koje druge uobičajene radnje štete našim očima?

- Strogo je zabranjeno čitati u vozilu u pokretu, jer oko nema vremena ili se teško prilagođava na male vibracije, to izrazito opterećuje mišiće koji drže leću. S vremenom se javlja kratkovidnost ili dalekovidnost.

Svjetlo za čitanje treba padati s lijeve strane i treba biti obična žarulja sa žarnom niti, budući da fluorescentna svjetiljka nema potreban puni prikaz boja. Mozgu će biti teško prilagoditi izobličenja boja, ponekad se zbog toga mogu pojaviti glavobolje.

Važno. Uvijek moramo paziti na oči - one ne pokazuju simptome lošeg zdravlja, a mi ćemo moći shvatiti da nešto nije u redu kada je već teško nešto promijeniti. Problem je u tome što sva svjetlosna oštećenja očiju ne osjećamo kao opeklinu kože.

Kapilarna mreža oka sastoji se od najmanjih i najtanjih žila. Za bilo kakvo pogoršanje cerebralna cirkulacija očne žile će patiti. Stoga je toliko važno pratiti dobru opskrbu očne jabučice krvlju - kisik i hranjive tvari transportiraju se krvlju, a toksini i ugljični dioksid se uklanjaju.

Ne možete spavati na visokom jastuku, kada je vrat zakrivljen, dotok krvi u oči se mijenja. Stoga se ponekad nakon spavanja otkrije krvarenje na mrežnici. Spavanje na trbuhu također nije sigurno za oči. Najbolje je spavati na leđima s odgovarajućim ortopedskim jastukom.

Nemojte trljati oči prljavim rukama ili raditi u prašnjavim područjima bez zaštite. Oči se vrlo slabo obnavljaju nakon kemijskih i fizičkih oštećenja.

- Kada trebate nositi naočale i jesu li one uopće potrebne?

- Sa stajališta fiziologije, naočale su štake za oči. Oni pomažu osobi da vidi, a ne da vrati vid.

S kratkovidnošću, na primjer, osoba ne vidi dobro na daljinu. Normalno, mišići rastežu leću, mijenja se njena zakrivljenost, a objekti se približavaju. A ako mišići zabrljaju, vid pada. Naočale koriste leće za ispravljanje položaja predmeta.

Ali naočale se ne mogu nositi cijelo vrijeme - kako mišićni aparat ne bi patio od dugotrajnog statičkog stresa, to uništava mišiće, oni postaju atonični.

Nepravilno nošenje naočala dodatno pogoršava gubitak vida. Naočale (leće) lome sunčevu svjetlost – što dodatno uništava mrežnicu. Stoga s vremenom osoba koja nosi naočale treba sve više korekcija – dioptrija na naočalama raste, a vid mu se pogoršava. Stoga je preporučljivo ukloniti naočale kada nema potrebe voditi računa o najsitnijim detaljima. Mišićima je potreban trening (vid bez naočala) i odmor. Također se savjetuje osobama s kratkovidnošću da nose zatamnjene naočale ili kameleon leće koje tamne na jakom svjetlu.

- Može li se vid poboljšati s godinama?

- Bliže četrdesetoj godini, ljudsko tijelo počinje lošije zadržavati vlagu. Leća je prva koja od toga pati u tijelu. Leća je također struktura ispunjena vodom, nedostatak vode, loša cirkulacija (debela, masna, viskozna krv) dovodi do toga da leća postaje manje elastična (tijesna), a mišićima je teško istegnuti. Ova se situacija može pozitivno iskoristiti.

S miopijom morate barem povremeno skinuti naočale, na primjer, navečer. Vid se fiziološki počinje mijenjati prema dalekovidnosti, a "plus" u "minus" može dovesti do normalizacije vida.

Beta-karoten je vrlo važan za vid. Bavi se prikazom boja. Iz njega nastaje vitamin A, pigment rodopsin (vizualno ljubičasto), koji aktivira štapiće i čunjiće za reprodukciju svjetla i boja.

- Što je astigmatizam?

Druga vrsta promjene vida je astigmatizam. Kada oba oka prenose različitu sliku, a mozak ju je teško kombinirati i analizirati, posljedično se smanjuje oštrina vida.

- Kako vam promjena zuba može pokvariti vid?

- I astigmatizam i strabizam mogu biti povezani s različitim veličinama očnih jabučica ili građom lubanje. Oči imaju poseban položaj - nalaze se u orbiti koja je jasno prilagođena oku. Formira se od 8 kostiju lubanje. I tu svaka sitnica može biti važna. Na primjer, ako je osoba pala i udarila se čelom, može voditi čeona kost, ako udari sljepoočnicu ili često spava na njemu, na ovom će području biti mikrodeformacija. Za oči je ovo značajna promjena. Utjecati na očna orbita može upala sinusa i nepravilno rastući zubi.

Često se deformacije javljaju kod djece pri promjeni zuba, pa umjesto malih mliječnih počnu nicati veći trajni. Ako su zubi krivi, kostur Gornja čeljust počinje se deformirati, a očne šupljine mogu promijeniti veličinu, mogu se pomicati jedna u odnosu na drugu.

Svaki neprimjetan deformitet maksilofacijalnog skeleta dovodi do problema s vidom. U takvim slučajevima potrebno je konzultirati ortopeda i rentgenski snimiti sinuse!

Važno. Kada djeca mijenjaju zube, važno je pratiti njihov vid. Ako se djetetov vid počeo smanjivati, pokažite ga ortodontu. Češće pitajte dijete o njegovom vidu - dijete se može osjećati lošije, samo zaboravite reći o tome.

Zašto je važno piti dovoljno tekućine za vid?

- Za vid je vrlo važna kvaliteta krvi. O tome ovisi mikrocirkulacija očnog aparata. Ako je krv gusta, tada mrežnica oka ne prima kisik u pravoj količini, počinju patiti, a ponekad se stanice oka mijenjaju ili umiru. Takva krv na kraju mehanički začepi kapilare, što dovodi do niza problema i sljepoće. Stoga, uvijek morate održavati ravnotežu pijenja, čajevi s očnim bijelim puno pomažu.

Stanje cijelog organizma utječe na zdravlje vida. Zdrave krvne žile važne su za oči, pravi posao jetra, mikroflora tijela (klamidija, na primjer, negativno utječe na vid - Sputnik). A dobar ton je također vrlo važan za oči, a možete ga održavati uz pomoć posebne gimnastike.

Ne zaboravite njegovati svoje oči i uživati ​​u svijetu u svim njegovim bojama!

Dečki, uložili smo dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove ljepote. Hvala na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu s

Bok svima! Moje ime je Lyudmila Panyushkina, praktikujem oftalmolog, a također vodim svoj blog o zdravlju očiju. U svom radu često se susrećem s mitovima i predrasudama: netko još uvijek vjeruje da borovnice pomažu kod očne bolesti, a netko je siguran da se vid pogoršava od naočala.

Posebno za web stranica Odgovorit ću na najčešća pitanja i reći vam kako dugo održati svoje oči zdravima. Članak ne zamjenjuje savjet stručnjaka i nije znanstveni, već je samo informativnog karaktera.

1. Je li zračenje ekrana štetno za oči?

2. Puno radim za računalom i oči mi se umaraju. Kako biti?

Kao što smo već shvatili, pritužbe na umor, nelagoda, crvenilo i suhoća u očima nisu posljedica zračenja monitora, već zbog nepravilno organiziranog radnog mjesta i rijetkog treptanja.

Kako spriječiti pojavu neugodni simptomi? Mnogo je lakše nego što izgleda:

1. Promatrajte vizualni način rada. Na primjer, možete koristiti pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta 20 sekundi gledajte u objekt koji je udaljen 20 stopa (oko 6 m) od vas.
2. Provjerite jesu li vam dioptrije naočala prikladne za rad za računalom (nakon 40-45 godina razlikuju se naočale za daljinu i naočale za rad za računalom).
3. Koristite hidratantne kapi za suhe oči.
4. Prilikom organiziranja radnog mjesta pridržavajte se sljedećih pravila:

• Zaslon bi trebao biti otprilike 50-60 cm od očiju, po mogućnosti 20 cm ispod razine očiju.
• Visinu stolca treba namjestiti tako da stopala budu potpuno na podu. Ne zaboravite prilagoditi stolicu za dijete ako računalo dijelite s odraslima.
• Okrenite računalo dalje od drugih izvora svjetlosti kako biste smanjili odsjaj zaslona.
• Smanjite osvjetljenje ili koristite zaslone protiv odsjaja.

3. Dječja kratkovidnost se javlja zbog gadgeta?

Mnogi roditelji smatraju televiziju glavnim krivcem za razvoj kratkovidnosti kod djece. Da vidimo je li to doista tako.

Većina djece rađa se s dalekovidnošću (dakle, imaju blagi plus). Kako dijete raste, očna jabučica se rasteže, izdužuje, a dalekovidnost se ispravlja bez ikakve korekcije. Ako oko preintenzivno raste javlja se kratkovidnost. U ovom slučaju, da bi dobro vidjelo, dijete treba minus naočale.

Uzroci miopije još uvijek nisu u potpunosti poznati. Glavnu ulogu imaju nasljeđe i čimbenici vanjske okoline. Među potonjim, najviše je proučavan zaštitni učinak sunčeve svjetlosti na rizik od kratkovidnosti. Prema nekoliko velikih istraživanja, hodajući dalje svježi zrak može smanjiti vjerojatnost pojave i progresije miopije.

A što je s opterećenjem na blizinu, koje se dugo smatralo glavnim faktorom koji izaziva kratkovidnost? Suvremena istraživanja nema dokaza za ovu teoriju. Tinejdžeri koji gledaju televiziju ili provode puno vremena za računalom imaju veće šanse za razvoj ili napredovanje kratkovidnosti jer si uskraćuju sunčevu svjetlost i ne provode vrijeme vani, a nikako zbog gadgeta. Unatoč zabrinutosti roditelja oko vremena koje djeca provode ispred ekrana, oftalmolog teško da bi trebao ograničiti ovo vrijeme. Potrebno je preusmjeriti fokus pažnje roditelja s gadgeta na organiziranje slobodnog vremena djece izvan kuće, na svježem zraku.

Preporuke za ograničavanje vremena pred ekranom važnije su ne za očuvanje vida, već za normalan razvoj živčanog sustava djeteta. Američka pedijatrijska akademija preporuča djeci mlađoj od 2 godine potpuno izbjegavanje gledanja televizije i korištenje gadgeta vrlo kratko vrijeme. U starijoj dobi, potrebno je ograničiti ukupno vrijeme gledanje TV-a do 1-2 sata dnevno, a djeci od 2-5 godina preporučuje se korištenje gadgeta ne više od 1 sata dnevno.

4. Jesu li sunčane naočale obavezne?

I odrasli i djeca, bez obzira na tip kože, izloženi su visokom riziku od oštećenja očiju zbog pretjeranog izlaganja UV zračenju. Važno je zapamtiti da je šteta od UV zračenja kumulativna, akumulira se tijekom života. Ljudi iz svijetla boja perunika (plavih, zelenih) ima više visokog rizika razvoj onkološke bolesti kao što su melanom šarenice ili melanom uvee.

UV zračenje nije blokirano maglom ili oblacima. Najviše veliki broj Izloženi ste UV zračenju sredinom dana, na velikim nadmorskim visinama i kada se svjetlost odbija od vode ili snijega. Stoga je važno odabrati dobre sunčane naočale za sebe i svoju djecu.

Sunčane naočale moraju blokirati 100% štetnog zračenja. Dajte prednost lećama s oznakom UV 400 i zapamtite: intenzitet boje leća ne utječe na ovaj parametar, naočale s tamnim i svijetlim staklima mogu jednako dobro zaštititi. Naočale se razlikuju i po propusnosti svjetlosti. Postoji 5 kategorija filtara. Označeni su brojevima od 0 do 4 (obično je broj označen na unutarnja površina leće pored oznake CE). Filtar s oznakom "0" propušta od 80 do 100% svjetla, s oznakom "4" - od 3 do 8%. U gradu, na primjer, za vožnju automobila dovoljna je 1. ili 2. kategorija filtra, za izlet na more ili u planine - 3. ili 4. kategorija.

Još jedna važna nijansa: bolje je biti potpuno bez naočala nego u tamnim naočalama bez odgovarajuće UV zaštite. Na jakom suncu naše zjenice refleksno smanjuju promjer, ograničavajući se štetno djelovanje UV zračenje na leću i mrežnicu. Ako ste na suncu sa sunčanim naočalama bez UV filtera, zjenica će ostati široka – pa će u oko ući još više štetnog zračenja. Ako sumnjate u kvalitetu sunčanih naočala, bolje je suzdržati se od kupnje.

5. Je li istina da borovnice i mrkva poboljšavaju vid?

Voće, povrće i vitamini koje sadrže potrebni su ljudskom tijelu, no dobrobiti nekih od njih očito su precijenjene: na primjer, postoji mit da borovnice i mrkva blagotvorno utječu na vid. Borovnice sadrže vitamine i minerale. Ali to ne znači da će vas njegovo uključivanje u prehranu zaštititi od problema s očima.

Ne postoji niti jedna studija koja bi potvrdila dobrobiti ove bobice za ljudski vid. Otprilike ista situacija s mrkvom. općenito očne bolesti rijetko su povezani s nedostatkom vitamina, a uobičajena prehrana u potpunosti zadovoljava potrebe očiju za vitaminima. Stoga je mnogo učinkovitije kontaktirati oftalmologa za probleme s očima, nego se oslanjati na povrće, voće i bobice, nadajući se čarobnom lijeku.

6. Je li istina da se rodilje ne mogu podvrgnuti laserskoj korekciji vida? Koji su faktori rizika?

To je mit. Laserska korekcija je prilično siguran postupak, rizici tijekom njegove provedbe su minimalni. Prije operacije provodi se temeljit pregled: analiziraju se parametri oka (dioptrija, debljina i topografija rožnice, stanje mrežnice i optički živac i tako dalje), isključiti upalne bolesti i patologija rožnice, što može negativno utjecati na rezultat korekcije.

Kako bismo ispravno izračunali parametre laserskog izlaganja, potrebno je paziti da kratkovidnost ne napreduje, te da je minus koji izmjerimo na prijeoperativnom pregledu točan i da se neće promijeniti nakon nekoliko dana ili mjeseci.

I ovdje glatko pristupamo trudnoći i porodu. Poanta je da u pozadini hormonalne promjene kod trudnice i dojilje, rožnica može malo nabubriti, što će dovesti do povećanja minusa. Ova pojava je privremena i nestaje nakon poroda ili završetka laktacije. Zato te nitko neće laserska korekcija tijekom trudnoće, jer je lako pogriješiti u izračunima i dobiti prekomjernu korekciju. U bilo kojem drugom trenutku, uz stabilnu kratkovidnost i odsutnost drugih kontraindikacija, možete se sigurno odlučiti na operaciju. To što nemate dijete ili ga planirate ne bi trebalo biti prepreka dobrom vidu.

7. Hoće li vam nošenje naočala pogoršati vid?

Sve je upravo suprotno. Ako je vid nesavršen i ne uspijeva fokusirati sliku na mrežnici, svijet oko sebe vidimo nejasno. To se događa kod miopije, dalekovidnosti i astigmatizma. Zaštitne naočale dolaze u pomoć kontaktne leće, koji prebacuju fokus na mrežnicu i vraćaju se nama jasna vizija. Nema smisla bojati se naočala. Ispravno postavljene naočale ne mogu oštetiti vaše oči.

Posebno je važna adekvatna korekcija kod djece. Vizija je stečena vještina. Kao što beba postupno uči hodati, tako uči i vidjeti. Neophodan uvjet za razvoj vizualnog aparata je primanje jasne slike od mrežnice oka do mozga. Ako se to ne dogodi (zbog nesavršenosti vida), tada mozak prima iskrivljene informacije i jednostavno se navikne da slabo vidi - razvija se " lijeno oko". Ako se odgovarajuća korekcija ne provede na vrijeme, u odrasloj dobi nijedna naočala neće vam omogućiti čitanje donjih redaka u tablici, može se razviti strabizam.

Mnogi ljudi misle da s malim "minusom" naočale nisu obavezne. Zapravo, ne postoji uvijek izravan odnos između vrijednosti "minusa" i vida bez korekcije. Često pacijenti niti ne shvaćaju koliko slabo vide, jer se naviknu na takav vid. Glavobolja, osjećaj težine u očima, smetnje fokusa mogu nestati nakon postavljanja odgovarajućih naočala.

Ako ste pročitali članak do kraja, možda već pretpostavljate da ovdje neće biti savjeta o borovnicama, vizualna gimnastika, ograničavanje vremena provedenog pred ekranima i druge slične stvari. Zdravlje očiju prvenstveno ovisi o vašem cjelokupnom zdravlju i načinu života.

Ako govorimo o dječjem vidu, onda da bi se pravilno razvijao, važno je zapamtiti potrebu za potpunom korekcijom (naočale ili leće), dugim šetnjama i redovitim promatranjem od strane oftalmologa. Prema preporukama Američke pedijatrijske akademije, prvi pregled kod oftalmologa treba obaviti prije 6 mjeseci. To vam omogućuje da isključite ozbiljnu patologiju koja može ometati normalan razvoj vidnog aparata, kao što su kongenitalna katarakta, glaukom, zamućenje rožnice i tako dalje. Promatranje kod liječnika treba provoditi jednom godišnje u dobi od 1 do 3 godine. Svrha mu je identificirati stanja koja mogu dovesti do razvoja "lijenog oka" (visoka dalekovidnost i miopija, astigmatizam, strabizam). Provjera vida prema tablici preporuča se od 3 ili 4 godine, a zatim sa 5, 6, 8, 10, 12 i 15 godina.

Glavni uzroci oštećenja vida kod odraslih su dijabetes katarakte, glaukoma i distrofije retine povezane sa starenjem. Stoga je važan redoviti nadzor kod oftalmologa:

• dob 40-54: svake 2-4 godine.
• dobi 55-64: svake 1-3 godine.
• u dobi od 65 godina i stariji: svake 1 do 2 godine.

Ne zaboravite koristiti sunčane naočale, jesti raznoliko, kontrolirati arterijski tlak i razine glukoze u krvi, pratiti težinu. Prestanite pušiti i volite tjelesna aktivnost. Sve je to puno bolje od dodataka prehrani i čudesnih tehnika koje vam pomažu da vidite što dulje. Budi zdrav!