ფეხების და მკლავების კრუნჩხვები რა უნდა გააკეთოს. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევები. ფიზიკური სტრესი და დაღლილობა

კრუნჩხვები მთელს სხეულში ნებისმიერ დროს, ყველა ადამიანს შეუძლია შეექმნას. ხშირად ისინი წარმოიქმნება, როგორც კონკრეტული დაავადების სიმპტომები და, აქედან გამომდინარე, შეიძლება დროდადრო გამოჩნდეს ან იყოს მუდმივი, დაზარალდეს ერთ კუნთზე ან მთელ ჯგუფზე.

ეტიოლოგიის საკითხი

კუნთების კრუნჩხვა არის კუნთების შეკუმშვის უნებლიე პროცესი, რომლის დროსაც ისინი ხშირად იცვლიან ფორმას, მკვრივდებიან, ხდებიან მკვრივი და ზოგჯერ შეიძლება იკეცება. შეტევა შეიძლება გაგრძელდეს ათი წამიდან რამდენიმე წუთამდე. მას ხშირად თან ახლავს ტკივილი.

თუ შეტევა ძლიერი იყო, მაშინ დისკომფორტი შეიძლება ახლდეს ადამიანს რამდენიმე დღის განმავლობაში. ეს შეიძლება აიხსნას იმით, რომ კრუნჩხვითი კრუნჩხვების დროს ხდება უწყვეტი შეკუმშვა და ქსოვილი იწყებს საკვები ნივთიერებებისა და ჟანგბადის დეფიციტს. გარდა ამისა, ინტენსიური მუშაობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ გამოყოფილი ნარჩენების რაოდენობა მნიშვნელოვნად იზრდება. და მათი სიჭარბე უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ დაბოლოებებზე. ეს მათი გაღიზიანებაა – ეს არის ტკივილის შეგრძნება, რომელსაც ადამიანი განიცდის შეტევის დროს.

კრუნჩხვების გაჩენა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით. იმის გასარკვევად, თუ რატომ ჩნდებიან ისინი, თქვენ უნდა ნახოთ ექიმი, რომელიც ჩაატარებს ყველა საჭირო გამოკვლევას.

სპონტანური კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს ნებისმიერში, თუნდაც მთლიანად ჯანმრთელი ადამიანი. შეუძლია მათი გამოძახება სხვადასხვა მიზეზები. ყველაზე გავრცელებულია ჰიპოთერმია, მაგალითად, ცურვის შემდეგ ცივი წყალი. ასეთი შეტევები საკმაოდ იშვიათია და არ არის დაავადების ნიშნები.

კრუნჩხვები შეიძლება იყოს ხანგრძლივი ყოფნის შედეგი უხერხული პოზა. ამ მდგომარეობაში, კუნთების ნერვი დაჭიმულია, რაც იწვევს გარეგნობას დისკომფორტი. მათგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა შეცვალოთ პოზიცია უფრო კომფორტულ მდგომარეობაში. სხეულის „დაზიანებული“ ნაწილის მსუბუქი მორევის მასაჟი ხელს შეუწყობს სწრაფ აღდგენას.

ადამიანის ორგანიზმზე უარყოფით გავლენას ახდენს კოფეინისა და ნიკოტინის შემცველობა. ძლიერ მწეველებში და ძლიერი ყავის მოყვარულებში ხშირად შეიძლება შეინიშნოს კუნთების უმნიშვნელო კრუნჩხვა. ეს სიტუაცია ადვილად გამოსწორდება. თქვენ უბრალოდ უნდა შეზღუდოთ სასმელის მოხმარება და უარი თქვათ სიგარეტზე.

• კუნთების კრუნჩხვები არის კუნთების უნებლიე და ინტენსიური შეკუმშვა რელაქსაციის პერიოდის გარეშე.
• თითქმის ყველას გამოუცდია კრუნჩხვები ცხოვრებაში ერთხელ მაინც.
• არსებობს განსხვავებული ტიპებიკრუნჩხვები და მათი სხვადასხვა მიზეზები.
• ბევრმა სხვადასხვა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების კრუნჩხვები.
• უმეტეს შემთხვევაში, კუნთების კრუნჩხვა შეიძლება შეჩერდეს კუნთის მოდუნების (გაჭიმვის) გზით.
• კუნთების კრუნჩხვების თავიდან აცილება ხშირად შესაძლებელია ისეთი ღონისძიებების საშუალებით, როგორიცაა მკვებავი დიეტა საკმარისი მიკროელემენტებით და ადეკვატური სითხის მიღებით.

ეს არის კუნთის უნებლიე და ძალადობრივი შეკუმშვა, კუნთის მოდუნების პერიოდის გარეშე. როდესაც გამოიყენება ნებაყოფლობითი კონტროლირებადი კუნთები, როგორიცაა ხელების ან ფეხების კუნთები, ისინი მონაცვლეობით იკუმშებიან და მოდუნდებიან, რადგან კიდურებში გარკვეული მოძრაობები ხდება. კუნთები, რომლებიც მხარს უჭერენ თავს, კისერს და ტორსს, მუშაობენ სინქრონულად და ინარჩუნებენ სხეულის პოზიციას. კუნთი (ან თუნდაც რამდენიმე კუნთოვანი ბოჭკო) შეიძლება უნებურად იყოს სპაზმის მდგომარეობაში. თუ სპაზმი ძლიერი და მუდმივია, მაშინ ეს იწვევს კრუნჩხვების გაჩენას. კუნთების კრუნჩხვები ხშირად ვიზუალურად ან პალპაცირდება ჩართული კუნთის რეგიონში.

ისინი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წამიდან მეოთხედ საათამდე და ზოგჯერ უფრო მეტ ხანს. ასევე არ არის იშვიათი, რომ კრუნჩხვები განმეორდეს კუნთების მოდუნებამდე. სპაზმური შეკუმშვა შეიძლება მოიცავდეს კუნთის ნაწილს, მთელ კუნთს ან რამდენიმე კუნთს, რომლებიც, როგორც წესი, იკუმშება ერთდროულად მოძრაობების შესრულებისას, როგორიცაა რამდენიმე თითის მოხრა. ზოგიერთ შემთხვევაში, კრუნჩხვები შეიძლება ერთდროულად იყოს ანტაგონისტურ კუნთებში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან საპირისპირო მიმართულებით მოძრაობებზე. კუნთების კრუნჩხვები ფართოდ არის გავრცელებული. თითქმის ყველა ადამიანს (ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, ადამიანების დაახლოებით 95%) განიცდის კრუნჩხვებს ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე. კუნთების კრუნჩხვები ხშირია მოზრდილებში და ასაკთან ერთად უფრო ხშირია, მაგრამ კრუნჩხვები მაინც შეიძლება მოხდეს ბავშვებში. ნებისმიერ კუნთში (ჩონჩხში), რომელშიც ნებაყოფლობითი მოძრაობები სრულდება, შეიძლება იყოს კრუნჩხვები. კიდურების, ფეხების და ფეხების კრუნჩხვები და განსაკუთრებით ხბოს კუნთი ძალიან ხშირია.

კუნთების კრუნჩხვების სახეები და მიზეზები

ჩონჩხის კუნთების კრუნჩხვები შეიძლება დაიყოს ოთხ ძირითად ტიპად. მათ შორისაა „ნამდვილი“ კრუნჩხვები, ტეტანური კრუნჩხვები, კონტრაქტურები და დისტონიური კრუნჩხვები. კრუნჩხვები კლასიფიცირდება კრუნჩხვების გამომწვევი მიზეზებისა და კუნთების ჯგუფების მიხედვით, რომლებსაც ისინი ახდენენ.

კუნთების კრუნჩხვების სახეები

ნამდვილი კრუნჩხვები. ჭეშმარიტი კრუნჩხვები მოიცავს კუნთების ნაწილს ან მთელ ნაწილს ან კუნთების ჯგუფს, რომლებიც ჩვეულებრივ ერთად ფუნქციონირებენ, როგორიცაა კუნთები, რომლებიც მონაწილეობენ რამდენიმე მიმდებარე თითის მოქნევაში. მკვლევართა უმეტესობა თანხმდება, რომ ჭეშმარიტი კრუნჩხვები გამოწვეულია ნერვების გაზრდილი აგზნებადობით, რომლებიც ასტიმულირებენ კუნთების შეკუმშვას. ისინი ჩონჩხის კუნთების კრუნჩხვების უმეტესად ყველაზე გავრცელებული ტიპია. ჭეშმარიტი კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა გარემოებებში.

დაზიანებები: კუნთების მუდმივი სპაზმი შეიძლება მოხდეს, როგორც დამცავი მექანიზმი ტრავმის შემდეგ, როგორიცაა ძვლის მოტეხილობა. ამ შემთხვევაში, როგორც წესი, სპაზმი საშუალებას გაძლევთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ მოძრაობა და დაასტაბილუროთ დაზიანების არეალი. მხოლოდ კუნთის დაზიანებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სპაზმი.

ენერგიული აქტივობა: ნამდვილი კრუნჩხვები ჩვეულებრივ ასოცირდება კუნთების აქტიურ დატვირთვასთან და კუნთების დაღლილობასთან (სპორტის თამაშისას ან უჩვეულო აქტივობების დროს). ასეთი კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს როგორც აქტივობის დროს, ასევე მის შემდეგ, ზოგჯერ რამდენიმე საათის შემდეგ. გარდა ამისა, კუნთების დაღლილობამ უხერხულ პოზაში ჯდომის ან წოლის გამო ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ან რაიმე განმეორებადი მოძრაობა შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები. ხანდაზმულ ადამიანებს უფრო მეტად ემუქრებათ კრუნჩხვები ძლიერი ან მძიმე ფიზიკური აქტივობის დროს.

დასვენების სპაზმები: დასვენების დროს კრუნჩხვები ძალიან ხშირია, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში, მაგრამ შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ასაკში, მათ შორის ბავშვობა. დასვენების სპაზმი ხშირად ხდება ღამით. ღამის კრუნჩხვები, მიუხედავად იმისა, რომ სიცოცხლეს საფრთხე არ ემუქრება, შეიძლება იყოს მტკივნეული, არღვევს ძილს და შეიძლება ხშირად განმეორდეს (ანუ ბევრჯერ ღამით და/ან კვირაში ბევრჯერ). ღამის კრუნჩხვების რეალური მიზეზი უცნობია. ზოგჯერ ეს კრუნჩხვები იწყება მოძრაობით, რომელიც იკუმშება კუნთები. მაგალითი შეიძლება იყოს ფეხის გაჭიმვა საწოლში, რაც ამცირებს ხბოს კუნთს, სადაც კრუნჩხვები ყველაზე ხშირად გვხვდება.

Გაუწყლოება: სპორტმა და სხვა ძლიერმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს სითხის ჭარბი დაკარგვა ოფლის გამო. ამ ტიპის დეჰიდრატაციის დროს, ჭეშმარიტი კრუნჩხვების ალბათობა იზრდება. ეს კრუნჩხვები ყველაზე ხშირად ხდება თბილ ამინდში და შეიძლება იყოს ადრეული ნიშანი სითბოს ინსულტი. ქრონიკულმა დეჰიდრატაციამ დიურეზულებისა და სითხის არასაკმარისი მიღების გამო შეიძლება ანალოგიურად გამოიწვიოს კრუნჩხვები, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში. ნატრიუმის დეფიციტი ასევე დაკავშირებულია კრუნჩხვით.

სითხის გადანაწილება ორგანიზმში: ჭეშმარიტი კრუნჩხვები ასევე შეიძლება აღინიშნოს იმ პირობებში, როდესაც ორგანიზმში სითხის უჩვეულო განაწილებაა. მაგალითად არის ღვიძლის ციროზი, რომელშიც სითხე გროვდება მუცლის ღრუ(ასციტი). ანალოგიურად, კრუნჩხვები არის სხეულის სითხეებში სწრაფი ცვლილებების შედარებით ხშირი გართულება, რომელიც ხდება დიალიზის დროს. თირკმლის უკმარისობა.

დაბალი ელექტროლიტები სისხლში (კალციუმი, მაგნიუმი): სისხლში კალციუმის ან მაგნიუმის დაბალი დონე პირდაპირ ზრდის აგზნებადობას. ნერვული დაბოლოებებიინერვატორული კუნთები. ეს შეიძლება იყოს მიდრეკილი ფაქტორი სპონტანური ჭეშმარიტი კრუნჩხვისთვის, რომელსაც ბევრი ხანდაზმული ადამიანი განიცდის და ეს კრუნჩხვები ასევე ხშირია ორსულ ქალებში. კალციუმის და მაგნიუმის დაბალი დონე ხშირია ორსულ ქალებში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ეს მინერალები საკმარისად არ იღებენ საკვებს. კრუნჩხვები ხდება ნებისმიერ ვითარებაში, რომელიც ამცირებს კალციუმის ან მაგნიუმის ხელმისაწვდომობას სხეულის სითხეებში, როგორიცაა შარდმდენები, ჰიპერვენტილაცია, ჭარბი ღებინება, კალციუმის და/ან მაგნიუმის ნაკლებობა დიეტაში, კალციუმის არასაკმარისი შეწოვა D ვიტამინის დეფიციტის გამო, პარათირეოიდული ფუნქციის დაქვეითება. .

კალიუმის დაბალი დონე: სისხლში კალიუმის დაბალი დონე ზოგჯერ იწვევს კუნთების კრუნჩხვებს, თუმცა კუნთების სისუსტე უფრო ხშირია ჰიპოკალიემიით.

ტეტანია

ტეტანიის დროს, ყველა ნერვული უჯრედებისხეულში, რაც შემდეგ ასტიმულირებს კუნთების შეკუმშვას. ამ ტიპის კრუნჩხვითი შეკუმშვა ხდება მთელ სხეულში. სახელწოდება ტეტანია მომდინარეობს სპაზმებიდან, რომლებიც წარმოიქმნება ტეტანუსის ტოქსინის ნერვებზე ზემოქმედებისას. თუმცა, ამ ტიპის კრუნჩხვის ეს სახელი ახლა ფართოდ გამოიყენება კუნთების კრუნჩხვის აღსანიშნავად სხვა პირობებში, როგორიცაა სისხლში კალციუმის და მაგნიუმის დაბალი დონე. კალციუმის და მაგნიუმის დაბალი დონე ზრდის აქტივობას ნერვული ქსოვილიარა კონკრეტულად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტეტანური კრუნჩხვები. ხშირად ასეთ კრუნჩხვებს თან ახლავს სხვისი ჰიპერაქტიურობის ნიშნები ნერვული ფუნქციებიკუნთების ჰიპერსტიმულაციის გარდა. მაგალითად, სისხლში კალციუმის დაბალი დონე არა მხოლოდ იწვევს კუნთების სპაზმს ხელებსა და მაჯებში, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს დაბუჟება და ჩხვლეტის შეგრძნება პირის ღრუსა და სხეულის სხვა უბნებში.

ხანდახან, ტეტანური კრუნჩხვებიარ განსხვავდება ნამდვილი კრუნჩხვებისაგან. მგრძნობელობის ან სხვა ნერვული ფუნქციის დამატებითი ცვლილებები შეიძლება არ იყოს შესამჩნევი, რადგან კრუნჩხვის ტკივილმა შეიძლება შენიღბოს სხვა სიმპტომები.

კონტრაქტურები

კონტრაქტურები წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც კუნთები ვერ მოდუნდებიან უფრო დიდხანს, ვიდრე ძირითად ტიპებში. კუნთების კრუნჩხვები. მუდმივი სპაზმები გამოწვეულია ადენოზინტრიფოსფატის (ATP) დაქვეითებით, უჯრედის ენერგეტიკული უჯრედშიდა სუბსტრატით. ეს ხელს უშლის კუნთოვანი ბოჭკოების მოდუნებას. ამ ტიპის კუნთების კრუნჩხვის დროს ნერვები არააქტიურია.

კონტრაქტურა შეიძლება იყოს გენეტიკური მემკვიდრეობის შედეგი (მაგ. მაკარდლის დაავადება, რომელიც წარმოადგენს გლიკოგენის დაშლის დეფექტს კუნთების უჯრედებში შაქარამდე) ან შეძენილი პირობების (მაგ. ჰიპერთირეოიდული მიოპათია, რომელიც არის კუნთების დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია ჰიპერაქტიურობასთან). ფარისებრი ჯირკვალი). კონტრაქტურების ტიპის კრუნჩხვები იშვიათია.

დისტონიური სპაზმები

კრუნჩხვების ბოლო კატეგორიაა დისტონიური კრუნჩხვები, რომლის დროსაც კუნთები, რომლებიც არ მონაწილეობენ დანიშნულ მოძრაობაში, ზიანდება და იკუმშება. კუნთები, რომლებიც მონაწილეობენ ამ ტიპის კრუნჩხვაში, მოიცავს ანტაგონისტურ კუნთებს, რომლებიც ჩვეულებრივ მუშაობენ განზრახ მოძრაობის საპირისპირო მიმართულებით და/ან სხვა, რომლებიც აძლიერებენ მოძრაობას. ზოგიერთი დისტონიური სპაზმი ჩვეულებრივ გავლენას ახდენს კუნთების მცირე ჯგუფებზე (ქუთუთოები, ლოყები, კისერი, ხორხი და ა.შ.). ხელები და ხელები შეიძლება დაზარალდეს განმეორებითი მოძრაობების დროს, როგორიცაა ღრიალი (მწერლის კრუნჩხვა), თამაში მუსიკალური ინსტრუმენტი. ამ აქტივობებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნამდვილი კრუნჩხვები კუნთების დაღლილობის გამო. დისტონიური კრუნჩხვები არ არის ისეთი ხშირი, როგორც ნამდვილი კრუნჩხვები.

სხვა სახის კრუნჩხვები

ზოგიერთი სპაზმი გამოწვეულია მთელი რიგი ნერვული და კუნთოვანი დაავადებებით. მაგალითად, ეს არის დაავადებები, როგორიცაა გვერდითი ამიოტროფიული სკლეროზი(ლუ გერიგის დაავადება), რომელსაც თან ახლავს კუნთების სისუსტე და ატროფია; რადიკულოპათიასთან ერთად დეგენერაციული დაავადებებიხერხემლის (თიაქარი, დისკის პროტრუზია, ოსტეოფიტები), როდესაც ფესვის შეკუმშვას თან ახლავს ტკივილი, მგრძნობელობის დარღვევა და ზოგჯერ კრუნჩხვები. კრუნჩხვები ასევე შეიძლება მოხდეს პერიფერიული ნერვის დაზიანებით, როგორიცაა დიაბეტური ნეიროპათია.

ხრაშუნა. ამ ტიპის კრუნჩხვები, როგორც წესი, აღწერს კრუნჩხვებს ხბოს კუნთში და მათ გარეგნობას უკავშირებს კუნთების გადატვირთვასა და არსებობას. დეგენერაციული ცვლილებებიხერხემალში (წელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი, წელის იშიალგია). გარდა ამისა, კრუნჩხვები შესაძლებელია დარღვევებით სისხლძარღვთა მიმოქცევაქვედა კიდურებში (გამანადგურებელი ენდარტერიტით ან პოსტთრომბოფლებიტური სინდრომით). ასევე, კრუნჩხვის მიზეზი შეიძლება იყოს ფეხის ტრიცეფსის კუნთის სხვადასხვა ბიოქიმიური დარღვევა.

ბევრმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები. ძლიერმა დიურეტიკებმა, როგორიცაა ფუროსემიდი ან სითხის ენერგიული მოცილება ორგანიზმიდან, ნაკლებად ძლიერი დიურეზულების შემთხვევაშიც კი, შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები, რადგან ხდება დეჰიდრატაცია და ნატრიუმის დაკარგვა. ამავდროულად, შარდმდენები ხშირად იწვევენ კალიუმის, კალციუმის და მაგნიუმის დაკარგვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები.

ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა დონეპეზილი (არიცეპტი, რომელიც გამოიყენება ალცჰეიმერის დაავადების სამკურნალოდ) და ნეოსტიგმინი (პროსტიგმინი, გამოიყენება მიასთენიის გრავისის დროს) და ასრალოქსიფენი (ევისტა), რომლებიც გამოიყენება ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისთვის პოსტმენოპაუზურ ქალებში, შეიძლება იყოს კრუნჩხვების მიზეზი. ტოლკაპონი (ტასმარი), რომელიც გამოიყენება პარკინსონის დაავადების სამკურნალოდ, დადასტურებულია, რომ იწვევს კუნთების კრუნჩხვას პაციენტების სულ მცირე 10%-ში. ჭეშმარიტი კრუნჩხვები დაფიქსირდა ნიფედიპინის და პრეპარატების ტერბუტალინის (ბრეტინი) და ალბუტეროლის (პროვენტილი, ვენტოლინი) გამოყენებისას. ზოგიერთმა მედიკამენტმა, რომელიც გამოიყენება ქოლესტერინის შესამცირებლად, როგორიცაა ლოვასტატინი (მევაკორი), ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები.

კრუნჩხვები ზოგჯერ აღინიშნება დამოკიდებულ პირებში სედატიური საშუალებების შეწყვეტის დროს.

გარკვეული ვიტამინების ნაკლებობამ შეიძლება პირდაპირ ან ირიბად გამოიწვიოს კუნთების კრუნჩხვები. ეს მოიცავს თიამინის (B1), პანტოტენის მჟავას (B5) და პირიდოქსინის (B6) დეფიციტს. ამ ვიტამინების დეფიციტის ზუსტი როლი კრუნჩხვების გამოწვევაში უცნობია.

ფეხებში ცუდი მიმოქცევა იწვევს ჟანგბადის დეფიციტს კუნთების ქსოვილიდა შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე ტკივილიკუნთებში (წყვეტილი კლოდიკა), რომელიც ჩნდება სიარულის დროს. ეს ჩვეულებრივ ხდება ხბოს კუნთები. მაგრამ სისხლძარღვთა დარღვევის დროს ტკივილი ასეთ შემთხვევებში არ არის გამოწვეული თვით კუნთების კრუნჩხვით. ეს ტკივილი შეიძლება უფრო დაკავშირებული იყოს ლაქტური მჟავისა და სხვა ქიმიკატების დაგროვებასთან კუნთოვან ქსოვილში. ხბოს კუნთების კრუნჩხვები ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს სისხლის გადინების დარღვევასთან ვარიკოზული დაავადებადა, როგორც წესი, ხბოს კუნთების კრუნჩხვები ღამით ხდება.

კუნთების კრუნჩხვების სიმპტომები და დიაგნოზი

დამახასიათებელია, რომ სპაზმი ხშირად საკმაოდ მტკივნეულია. როგორც წესი, პაციენტმა უნდა შეწყვიტოს საქმიანობა და სასწრაფოდ მიიღოს ზომები კრუნჩხვების შესამსუბუქებლად; ადამიანს არ შეუძლია კრუნჩხვის დროს დაზარალებული კუნთის გამოყენება. ძლიერ კრუნჩხვებს შეიძლება თან ახლდეს ტკივილი და შეშუპება, რომელიც ზოგჯერ შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე დღის განმავლობაში კრუნჩხვის გაქრობის შემდეგ. კრუნჩხვის დროს დაზიანებული კუნთები ამობურცულდება, შეხებისას ძლიერად და მტკივნეულად იგრძნობა.

კრუნჩხვების დიაგნოზიროგორც წესი, არ წარმოადგენს სირთულეებს, მაგრამ მიზეზების გარკვევას შეიძლება დასჭირდეს როგორც სამედიცინო ისტორიის ფრთხილად შეგროვება, ასევე ინსტრუმენტული და ლაბორატორიული მეთოდებიგამოკვლევები.

მკურნალობა

კრუნჩხვების უმეტესობა შეიძლება შეწყდეს კუნთის დაჭიმვით. ბევრი ფეხისა და ფეხის კრუნჩხვის დროს ამ დაჭიმვის მიღწევა ხშირად შესაძლებელია ადგომით და სიარულით. ხბოს კუნთების კრუნჩხვის დროს შესაძლებელია ხელის დახმარებით ტერფის მოხრა, საწოლში გაწოლილი ფეხი გაშლილი. სპაზმის დასაწერად, ხელის კედელზე დაჭერით თითები დაბლა დაჭიმავს თითების მომხრეებს.

ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ კუნთის ნაზი მასაჟი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ სპაზმური კუნთი. თუ კრუნჩხვა ასოცირდება სითხის დაკარგვასთან, როგორც ეს ხშირად ხდება დაძაბული ვარჯიშის დროს, აუცილებელია რეჰიდრატაცია და ელექტროლიტების დონის აღდგენა.

კუნთების რელაქსანტები შეიძლება გამოყენებულ იქნეს მოკლევადიან პერსპექტივაში გარკვეულ სიტუაციებში, რათა კუნთებს დაისვენონ ტრავმის ან სხვა პირობების დროს (მაგ., რადიკულოპათია). ეს პრეპარატებია: ციკლობენზაპრინი (ფლექსერილი), ორფენადრინი (NORFLEX) და ბაკლოფენი (ლიორესალი).

ბოლო წლებში, ბოტულინის ტოქსინის (ბოტოქსის) თერაპიული დოზების ინექციები წარმატებით გამოიყენება კუნთების გარკვეული დისტონიური დარღვევებისთვის, რომლებიც ლოკალიზებულია კუნთების შეზღუდულ ჯგუფში. კარგი პასუხი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვე ან მეტი და ინექციები შეიძლება განმეორდეს.

კრუნჩხვების მკურნალობარომლებიც ასოცირდება კონკრეტულ დაავადებებთან, ჩვეულებრივ ფოკუსირებულია ძირითადი დაავადების მკურნალობაზე.

იმ შემთხვევებში, როდესაც კრუნჩხვები არის მძიმე, ხშირი, გახანგრძლივებული, რთულად სამკურნალო ან არ არის დაკავშირებული აშკარა მიზეზთან, მაშინ ასეთ შემთხვევებში საჭიროა როგორც დამატებითი გამოკვლევა, ასევე უფრო ინტენსიური მკურნალობა.

კრუნჩხვების პრევენცია

თავიდან აცილების მიზნით შესაძლო გარეგნობაკრუნჩხვები, აუცილებელია მკვებავი დიეტა საკმარისი სითხეებით და ელექტროლიტებით, განსაკუთრებით ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის დროს ან ორსულობის დროს.

ღამის კრუნჩხვები და სხვა დასვენების კრუნჩხვები ხშირად შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული რეგულარული გაჭიმვის ვარჯიშებით, განსაკუთრებით თუ შესრულებულია ძილის წინ.

ასევე კარგი წამალიაკრუნჩხვების პროფილაქტიკა არის მაგნიუმის და კალციუმის პრეპარატების მიღება, მაგრამ მათი დანიშვნისას საჭიროა სიფრთხილე თირკმლის უკმარისობის არსებობისას. ჰიპოვიტამინოზის არსებობისას აუცილებელია B ჯგუფის ვიტამინების მიღება, ვიტამინი D, E.

თუ პაციენტი ღებულობს დიურეტიკებს, მაშინ სავალდებულო მიღებაკალიუმის პრეპარატები.

ბოლო დროს ერთადერთი პრეპარატი, რომელიც ფართოდ გამოიყენება პრევენციისთვის, ზოგჯერ კი კრუნჩხვების სამკურნალოდ, არის ქინინი. ქინინი მრავალი წლის განმავლობაში გამოიყენება მალარიის სამკურნალოდ. ქინინის მოქმედება განპირობებულია კუნთების აგზნებადობის დაქვეითებით. თუმცა, ქინინს აქვს მრავალი სერიოზული გვერდითი მოვლენები, რომელიც ზღუდავს მის დანიშვნას პაციენტების ყველა ჯგუფისთვის (გულისრევა, ღებინება, თავის ტკივილი, გულის რითმის დარღვევა, სმენის დაქვეითება და ა.შ.).

კუნთების სპაზმი (კრუნჩხვები) არის კუნთების არეალის უნებლიე კრუნჩხვითი შეკუმშვა, რომელიც ზღუდავს მოძრაობას და იწვევს ძლიერ ტკივილს. კუნთი მკვეთრი დაძაბულობის მდგომარეობაში ხდება მყარი და მკვრივი, გარდა ამისა, შეიძლება შეიცვალოს მისი ფორმა და უკონტროლო კრუნჩხვა. კრუნჩხვები შეიძლება გავლენა იქონიოს ნებისმიერზე ჩონჩხის კუნთიძვალ-კუნთოვანი სისტემის, თუმცა კუნთების წინა და უკანა ზედაპირიბარძაყები, ასევე ხბოს კუნთი.

რატომ ჩნდება ასეთი ტკივილები? ვარჯიშის დროს შეუძლია კუნთების შემცირება ვარჯიშიცურვის, სიარულის ან დიდხანს ჯდომისას, ზოგიერთ შემთხვევაში კი კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს ძილის დროსაც კი.

ყველაზე ხშირად კუნთების სპაზმი აწუხებს სპორტსმენებს, მოხუცებს, ადამიანებს, რომელთაც პროფესიული საქმიანობადაკავშირებულია გაზრდილ ფიზიკურ აქტივობასთან. როდესაც ასეთი ეპიზოდები მუდმივია, აუცილებლად უნდა მიმართოთ სპეციალისტს, რადგან ეს შეიძლება ბევრი სერიოზული დაავადების სიგნალი იყოს.

Მიზეზები

გენერალიზებული კრუნჩხვითი კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს ასეთი პათოლოგიური მდგომარეობის ფონზე:

• სხვადასხვა წარმოშობის ენცეფალიტი;
• მენინგების ანთება;
• ეპილეფსიური სინდრომი;
• ტრავმული დაზიანებები;
• სიმსივნური დაავადებები;
• ორსული ქალების ეკლამფსია;
• ინფექციური და ინტოქსიკაციის პროცესები, რომელსაც თან ახლავს ტემპერატურის მნიშვნელოვანი ზრდა. ყველაზე ხშირად, ეს შეტევები ხდება მცირეწლოვან ბავშვებში.

კრუნჩხვების ზუსტი მიზეზის დადგენა შესაძლებელია მხოლოდ მას შემდეგ, რაც პაციენტი გაივლის სამედიცინო გამოკვლევას.

ადგილობრივი კრუნჩხვების გაჩენის პროვოცირება შეიძლება:

• ხანგრძლივი ყოფნა სიცივეში;
• ტალღა ცალკეული ჯგუფებიკუნთები;
• კოფეინისა და თამბაქოს ნაწარმის ბოროტად გამოყენება;
• ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები სხეულში.

სინამდვილეში, კრუნჩხვები არის ერთგვარი რეაქცია ნერვული სისტემაპირი შინაგანი თუ გარეგანი ფაქტორების გავლენის ქვეშ. ამიტომ, თუ ასეთი შეტევები ხდება ხშირად და მის გარეშე თვალსაჩინო მიზეზები, ეს არის კომპეტენტური სპეციალისტის მონახულების ნათელი მიზეზი.

ფეხების კუნთების კრუნჩხვითი შეკუმშვა

ფეხის კუნთების კრუნჩხვები ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია კრუნჩხვითი პირობებიმრავალი ადამიანის წინაშე დგას ასაკის მიუხედავად. მათი წარმოშობის მიზეზები, როგორც წესი, დაკავშირებულია ნერვულ დაძაბულობასთან, დისკომფორტის გამომწვევი ფეხსაცმლის ტარებასთან და სიცივის ხანგრძლივ ზემოქმედებასთან.

ფეხის კრუნჩხვები მკურნალობას საკმაოდ იშვიათად მოითხოვს, უმეტეს შემთხვევაში, მისგან სრულად მოსაშორებლად, საკმარისია უბრალოდ გარე მიზეზების აღმოფხვრა.

ამ მიზეზებით პროვოცირებული კუნთების სპაზმი არ საჭიროებს მკურნალობას, ვინაიდან ისინი არ არის პათოლოგიური. ასეთ შემთხვევებში საკმარისია პროვოკატორის ფაქტორის უბრალოდ აღმოფხვრა და მდგომარეობა სრულიად ნორმალიზდება.

მაგრამ თუ გაწუხებთ ფეხის კუნთების ხშირი და გახანგრძლივებული კრუნჩხვები, განსაკუთრებით ღამით, აუცილებლად უნდა ეწვიოთ ექიმს მათი წარმოშობის ნამდვილი მიზეზების დასადგენად.

თუ კრუნჩხვითი სინდრომის განვითარების გამომწვევი მიზეზი იყო სისხლში კალიუმის, მაგნიუმის ან კალციუმის ნაკლებობა, მაშინ თერაპიული ღონისძიებები მიმართული იქნება ამ დაავადების ანთებაზე. მინერალები. შესაბამისი წამლის თერაპია, გარდა ამისა მიეცემა რეკომენდაციები დიეტაზე. ასეთი მკურნალობა მიაღწევს დადებითი შედეგიმოკლე დროში.

სხვა კრუნჩხვები

კუნთების სპაზმი შეიძლება განსხვავდებოდეს კუნთის უმნიშვნელო კრუნჩხვიდან გამოხატულ შეკუმშვამდე, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი ტკივილის სინდრომი. კრუნჩმა შეიძლება შეამციროს მთელი სხეულის კუნთები, ან დაფაროს კუნთების კონკრეტული ნაწილი.

კრუნჩხვითი შეტევები ძლიერი და ხანგრძლივია, შეიძლება განმეორდეს რამდენჯერმე მოკლე დროში. მძიმე შემთხვევებში კრუნჩხვებს თან ახლავს გონების დაკარგვა, აუტანელი ტკივილი და ანთებითი პროცესები. დაავადების მდგომარეობა შეიძლება გაგრძელდეს კრუნჩხვის შემდეგ რამდენიმე დღის განმავლობაში.

მუცლის კუნთების კრუნჩხვები

ამ სახის კრუნჩხვითი შეკუმშვის მიზეზები შეიძლება იყოს:

• ნაწლავის კოლიკა;
• სიმსივნის არსებობა მუცლის ღრუში;
• მენსტრუაცია;
• ქალებში ორსულობის დროს;
• მუცლის ღრუს პათოლოგია.

მუცლის კუნთების კრუნჩხვები შეიძლება გამოწვეული იყოს ძალიან უმნიშვნელო მიზეზებით, მაგალითად, გაზების დაგროვების გამო. მაგრამ ზოგჯერ ისინი საკმაოდ სერიოზული დაავადებების ნიშანია.

ასეთი შეტევები ძალზე იშვიათია და თითოეული ინდივიდუალური კლინიკური შემთხვევა მოითხოვს დეტალურ დიაგნოზს.

ბარძაყის კუნთების სპაზმი

ამ სახის კრუნჩხვები ხდება იგივე მიზეზების გამო, როგორც კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს ორი მდგომარეობა შეიძლება გაერთიანდეს, რის გამოც პაციენტმა შეიძლება განიცადოს ძლიერი ტკივილი.

ზოგჯერ ასეთი ფენომენის პროვოკატორი ხდება ბარძაყის კუნთების ინერვაციის დარღვევა, რაც შეიძლება დაკავშირებული იყოს ზურგის სვეტის დაავადებების არსებობასთან.

მთელი სხეულის კრუნჩხვები

მთელი სხეულის კუნთების მტკივნეული შეკუმშვა ყველაზე ხშირად ლატენტის ფონზე ხდება პათოლოგიური პროცესებისხეულში. Ესენი მოიცავს:

• თავის ტვინის კისტოზური წარმონაქმნები;
• გადატანილი ინფექციური დაავადებები;
• ეპილეფსია;
• მოწამვლის შედეგად გამოწვეული სხეულის ინტოქსიკაცია;
• ტვინის სიმსივნეები.

კრუნჩხვითი შეტევის განვითარების იმპულსი არის ტვინის გარკვეულ ნაწილში ნერვული უჯრედების გადაჭარბებული აგზნება.

ასეთ შემთხვევებში პაციენტს სჭირდება ნევროლოგის გამოკვლევა. მიზეზების დადგენის შემდეგ პათოლოგიური მდგომარეობადა სათანადო მკურნალობა, კრუნჩხვითი სინდრომი, როგორც წესი, სწრაფად აღმოიფხვრება.

ღამის კრუნჩხვები

სპაზმური კუნთების შეკუმშვა, რომელიც ხდება ძილის დროს, შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი დაავადებებით, როგორიცაა:

• ფლებერიზმი;
• დიაბეტი;
• ენდოკრინული სისტემის პათოლოგიური მდგომარეობა;
• ათეროსკლეროზი.

გარდა ამისა, ნერვული სისტემის სხვადასხვა აშლილობა, გაუწონასწორებელი კვება, ხშირი სტრესი, კუნთების სისხლით მომარაგების დარღვევა შეიძლება იმოქმედოს კრუნჩხვების პროვოკატორად, რომელიც ჩნდება ღამით საწოლში.

ბავშვებში კუნთების სპაზმის მიზეზები

ბავშვებში კრუნჩხვითი სინდრომი ბევრად უფრო ხშირად გვხვდება, ვიდრე მოზრდილებში, ეს ხდება ტვინის სხვადასხვა სტრუქტურების მოუმწიფებლობისა და თერმორეგულაციის არასრულად ჩამოყალიბებული ცენტრის გამო. ბავშვებში კრუნჩხვების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის ჰიპერთერმია.

თუ ბავშვში კუნთების სპაზმი რეგულარულად ხდება და მათი ხანგრძლივობა 15 წუთზე მეტია, აუცილებლად უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.

გარდა ამისა, ბავშვებში კუნთების კრუნჩხვები შეიძლება განვითარდეს მრავალი მიზეზის გამო, რომელთა შორის აღსანიშნავია:

• ვირუსული ან ბაქტერიული წარმოშობის დაავადებები;
• მენინგების ტრავმული დაზიანებები;
• ცერებრალური სისხლდენა;
• სხეულის მოწამვლა ტოქსიკური ნივთიერებებით ან პათოგენების დაშლის პროდუქტებით;
• მეტაბოლური დარღვევები, რომლებიც ზრდის ნერვული სისტემის პათოლოგიების განვითარების ალბათობას;
• მემკვიდრეობითი მიდრეკილება;
• სისხლის შედედების დარღვევები;
• ეპილეფსიური სინდრომი.

მხოლოდ კვალიფიციურ სპეციალისტს შეუძლია ზუსტად თქვას, რატომ აქვს ბავშვს კუნთების კრუნჩხვები და რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში, ყველა საჭირო ტესტის ჩატარების შემდეგ.

კრუნჩხვითი შეკუმშვა შეიძლება გავლენა იქონიოს ნებისმიერ კუნთზე: რესპირატორული, სახის და ხორხის, ასევე შეიძლება შეინიშნოს საღეჭი კუნთების კრუნჩხვები. მაგრამ რაც არ უნდა კრუნჩხვები მოგიწიოთ, მაინც არ ღირს სამედიცინო რჩევის უგულებელყოფა, რადგან ასეთი მდგომარეობა შეიძლება მიუთითებდეს საკმაოდ სერიოზულ დაავადებაზე.

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ისეთ უბედურებაზე, როგორიცაა კრუნჩხვები. ძირითადად კრუნჩხვების შესახებ ქვედა კიდურებირაც ყველაზე მეტად აწუხებს კაცობრიობას.

კითხვაზე „რა იწვევს კრუნჩხვებს?“ პასუხის გასაცემად, ჯერ განვსაზღვროთ:

რა არის კრუნჩხვები? რა სახის კრუნჩხვები არსებობს?

კრუნჩხვები არის განივზოლიანი კუნთების მტკივნეული, უნებლიე შეკუმშვა, რომელიც ხდება გარეგანი ან შინაგანი სტიმულის შედეგად. კრუნჩხვები განსხვავებული ხასიათისაა, განსხვავებული ინტენსივობითა და ხანგრძლივობით.

ხანგრძლივობით გამოირჩევა კრუნჩხვების შემდეგი ტიპები:

• მატონიზირებელი
• კლონიკური
• მატონიზირებელი-კლონური

მატონიზირებელი კრუნჩხვები არის ხანგრძლივი, მტკივნეული შეკუმშვა. ამ კრუნჩხვების დრო გრძელდება 3 წუთი ან მეტი.

კლონური კრუნჩხვები არის მოკლევადიანი შეკუმშვა ტიკების სახით.

სხვა ტიპის კრუნჩხვები განზოგადებულია. ისინი წარმოიქმნება მძიმე დაავადებების შედეგად. ეს არის ძალიან სერიოზული კრუნჩხვები, ისინი სიცოცხლისთვის საშიშია, ამიტომ დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს. მაგალითად, ტეტანუსით.

გამოწვეულია ჰიპერთერმული კრუნჩხვები მკვეთრი აწევასხეულის ტემპერატურა ზოგიერთი დაავადების გამო. ეს კრუნჩხვები ასევე მოიცავს მზის დარტყმით ან სითბური დარტყმით გამოწვეულ კრუნჩხვებს.

ყველაზე გავრცელებული შეშფოთებაა ბარძაყის კრუნჩხვები, ხბოს კრუნჩხვები, ფეხის კრუნჩხვები და ფეხის თითების კრუნჩხვები. ერთი სიტყვით, ქვედა კიდურების კრუნჩხვები.

ყველა ეს სპაზმი მატონიზირებელია.

რა იწვევს ფეხის კრუნჩხვებს? რატომ ხდება კრუნჩხვები?

და ამის მრავალი მიზეზი არსებობს. წავიდეთ თანმიმდევრობით.

1. ასეთი კრუნჩხვების გამომწვევი მიზეზები შეიძლება იყოს სისხლის ელექტროლიტური ან ბიოლოგიური შემადგენლობის დარღვევა. ეს არის გარკვეული კვალი ელემენტების ნაკლებობა ჩვენს ორგანიზმში, როგორიცაა:

• კალციუმი (ჰიპოკალციემია): შეიძლება მოხდეს პარათირეოიდული ჯირკვლების ფუნქციის დაქვეითების გამო, რომლებიც არეგულირებენ კალციუმის კონცენტრაციას სისხლში.
• კალიუმი (ჰიპოკალიემია): შეიძლება მოხდეს დიურეზულების გამოყენების გამო ან ჰორმონალური პრეპარატებირომლებიც ზრდის კალიუმის გამოყოფას. დიარეის დროს, ძლიერი ოფლიანობა ან ღებინება, მარილების დიდი დაკარგვაა.
• მაგნიუმი (ჰიპომაგნიემია)

2. ასევე საჭიროა ვიტამინები კრუნჩხვის დროს. მაგალითად, D ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები.

3. ჟანგბადის ნაკლებობა (ადგილობრივი ჰიპოქსია) კიდურების კრუნჩხვების კიდევ ერთი მიზეზია.

4. ხელის პროფესიონალური კრუნჩხვები (მუსიკოსებისთვის, მბეჭდავებისთვის, მკერავებისთვის) ხდება კუნთების გადატვირთვის შედეგად.

5. არასაკმარისი სისხლში შაქარი.

6. შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებში შაქრის დამწევი პრეპარატების დოზის გადაჭარბება.

7. ხერხემალი, როდესაც ხერხემალიდან გამომავალი ნერვული ბოჭკოები შეკუმშულია, რაც იწვევს საავტომობილო ნერვების დარღვევას.

8. ინფექციური დაზიანებანერვული დაბოლოებები (ამისთვის ვირუსული ინფექციებიგრიპისთვის).

9. დარღვევები თავის ტვინის საავტომობილო არეში (როდესაც ის იწყება ან მის შემდეგ აღდგენის პერიოდში). ბმულზე დაწკაპუნებით შეგიძლიათ წაიკითხოთ ინსულტის ტიპების შესახებ.

10. ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია.

11. ზედმეტი მუშაობა ( გრძელი გასეირნება, ცურვა), დახშულ ოთახში ყოფნა.

12. მემკვიდრეობითი მიდრეკილება.

თქვენ თავად უნდა განსაზღვროთ კრუნჩხვების მიზეზი.

მაგნიუმის, კალიუმის, კალციუმის ნაკლებობა, შეგიძლიათ სცადოთ შევსება მინერალური წყლებიმაგალითად, „ესენტუკი“. მაგრამ ნუ გაიტაცებთ, არამედ ჩაიტარეთ სისხლის ტესტი ელექტროლიტებზე, ანუ ამ კვალი ელემენტების შემცველობაზე და შაქრის დონეზე.

თუ კრუნჩხვები რეგულარული გახდა, მაშინ აუცილებელია სპეციალისტების გამოკვლევა: ნევროპათოლოგი, ენდოკრინოლოგი, ფლებოლოგი (ვენების დაავადებების სპეციალისტი), სისხლძარღვთა ქირურგი.

დაეხმარეთ ფეხის კრუნჩხვებს. როგორ მოვიშოროთ ფეხის კრუნჩხვები?

აქ არის რამდენიმე ხრიკი:

• დაწექით, გაწელეთ ფეხი, წინდა გადაწიეთ თქვენსკენ.
• ადექი ცივ იატაკზე და იარე.
• შეიზილეთ ფეხი ნებისმიერი გამათბობელი მალამოთი.
• შეიზილეთ ფეხები - თითებიდან ქუსლამდე, ხბოები - ქუსლიდან მუხლამდე
• გააკეთეთ საკუთარი მალამო კრუნჩხვის დროს: შეურიეთ 2 ჩაის კოვზი მდოგვი და 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთიდა წაუსვით კრუნჩხვით დაჭიმულ კუნთებს ეს გრუილი.
• მიიღეთ საანესთეზიო, ასპირინი კარგად არის შესაფერისი, რადგან ის აუმჯობესებს მიკროცირკულაციას ფეხების სისხლძარღვებში. (რა თქმა უნდა, თუ სისხლდენის საფრთხე არ არსებობს.)

• ასპარკამი (მაგნიუმი + კალიუმი)
• კალციუმის ლაქტატი
• კალციომაქსი
• მაგნეზოლი

კრუნჩხვების მკურნალობა ხალხური საშუალებებით.

ლიმონის წვენი კრუნჩხვისთვის. კრუნჩხავს ფეხი? სუფთა ფეხი ლიმონის წვენით შეიზილეთ და გააშრეთ. არ ჩამოიბანოთ, ჩაიცვით ფეხსაცმელი და გადადით შემდეგ პროცედურაზე. ასე რომ, ორი კვირა - დილით და საღამოს.

უფრო დიდი ცელანდინი ფეხებისა და მკლავების კრუნჩხვისთვის. Კეთება შემდეგი მალამოკრუნჩხვის დროს: შეურიეთ წვენი ვაზელინთან 1:2 თანაფარდობით. ამ მალამოთი შეიზილეთ კრუნჩხვითი კუნთი ძილის წინ 2 კვირის განმავლობაში.

დაფნა ფეხებისა და მკლავების კრუნჩხვისთვის.შეგიძლიათ გამოიყენოთ აფთიაქი, ან თავად გააკეთოთ: 25 გრ მშრალი დაჭრილი დაფნის ფოთოლიდაასხით 150 მლ ნებისმიერი მცენარეული ზეთი(არარაფინირებული მზესუმზირა ან). მჭიდროდ დახურეთ ჭურჭელი ნარევით, დადგით ბნელ ადგილას ორი კვირის განმავლობაში. გამოყენებამდე გადაწურეთ. გახეხეთ მტკივნეული კუნთი.

ხახვის კანი კრუნჩხვისთვის.

თუ ღამით ფეხები გაგიჭირდათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს რეცეპტი: ხახვის კანიდაიბანეთ წინასწარ. აიღეთ დაახლოებით 1 ჩაის კოვზი, დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 10 წუთი დალიეთ ძილის წინ. ღამე მშვიდად იქნები.

საფუარი მოგიხსნით კრუნჩხვებს.

კალიუმის ნაკლებობის შესავსებად, შეგიძლიათ საფუარისგან სასმელის დამზადება. ამისათვის აიღეთ კრეკერი ჭვავის პურიდან, დაასხით მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 3 საათი, გადაწურეთ, დაუმატეთ ცოტა საფუარი და 7-9 საათი გააჩერეთ თბილ ადგილას. შემდეგ დადგით ცივ ადგილას. დალიეთ სასმელი ჭამის წინ, 100 მლ, შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი გემოვნებით.

ფეხის კრუნჩხვის კიდევ ერთი საშუალებაა სააფთიაქო გვირილადა ქიშმიშით.

1. გააკეთეთ (1 სუფრის კოვზი გვირილა 2 ჭიქა მდუღარე წყალზე). დაჟინებით 30-40 წთ. დალიეთ მთელი დღე კვებას შორის. გამომცხვარი კარტოფილიც უნდა მიირთვათ. 2. მეორე ინფუზია უნდა გაკეთდეს ქიშმიშისგან: ორი სუფრის კოვზი ქიშმიშის ორთქლი 0,5 ლიტრი მდუღარე წყალი. დატოვე დილამდე. დალიეთ ეს ინფუზია მეორე დღეს - ჩაის ნაცვლად ერთი ჭიქა და მიირთვით ქიშმიში. ასე რომ მონაცვლეობით გვირილის ინფუზია ქიშმიშის ნაყენით, დროთა განმავლობაში კრუნჩხვები გაივლის.

Მდოგვის ზეთი.

დაჭიმულ კუნთებს მდოგვის ზეთით შეზელვით, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ კრუნჩხვებს.

კრუნჩხვის მაგნიტი.

სხვა ხალხური საშუალებაკრუნჩხვებიდან - ეს არის ჩვეულებრივი მაგნიტები, რომლებიც რეკომენდირებულია კრუნჩხვების არეში განთავსება. ძალიან ეხმარება!

სამკურნალო მცენარეების დეკორქცია.

ხბოს კრუნჩხვები, რომელთა მკურნალობა შეიძლება ჩატარდეს აბაზანების გამოყენებით სამკურნალო ბალახების დეკორქციისგან:

კოლექცია შედგება შემოთავაზებული ბალახების თანაბარი ნაწილებისგან. აიღეთ კოლექციიდან 100 გ, დაასხით 250 მლ ცხელი წყალიმოათავსეთ წყლის აბაზანაში და ადუღეთ 20 წუთის განმავლობაში. მიღებული ბულიონი გადაწურეთ წინასწარ მომზადებულ მაღალ თაიგულ წყალში, რომელიც არ აღემატება 40 გრადუსს. ჩამოწიეთ ფეხები ისე, რომ ფეხები დაიფაროს, გააჩერეთ 20 წუთის განმავლობაში. კურსი ზედიზედ 10 დღე.

შეკუმშვა კრუნჩხვისთვის.

შემდეგი მწვანილის ნარევი ბევრს ეხმარება:

რომლებიც თანაბარ ნაწილადაა მიღებული. ერთ სუფრის კოვზ ნარევს დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი, ადუღეთ 10-15 წუთის განმავლობაში წყლის აბაზანაზე. შემდეგ დაჟინებით 30 წუთი, გადაწურეთ. მზა ბულიონში დაასველეთ მარლის ხელსახოცი, წაისვით კრუნჩხვით კუნთზე, გააჩერეთ რამდენიმე საათი (მინიმუმ 5).

თუ რეგულარულად იმასაჟებთ ფეხებს ჯანჯაფილით ან გვირილით ეთერზეთები, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კრუნჩხვების შეტევა.

ხოლო, როგორც ბუნებრივი ანტისპაზმური საშუალება - ხსნის სპაზმს და კრუნჩხვებს. მიჰყევით ბმულს, ყველაფერი ამ შესანიშნავი ზეთის შესახებ არის.

კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად, შეიტანეთ შემდეგი საკვები თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში:

• მაგნიუმის ნაკლებობით - ყურძენი, ალუბალი, ქატო.
• კალციუმის ნაკლებობით - ხაჭო, მყარი ყველი, ლობიო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ყვითელი ხახვი, კვერცხის გული, რუტაბაგა, ოსპი, შრატი, ქატო, ღვინის კენკრა, ზეთისხილი.
• კალიუმის ნაკლებობით - აუცილებლად მიირთვით ქატო (ეს იგივეა, მაგრამ მეტი ამის შესახებ ამ ბმულზე), კოწახური, ნუში, წაბლი, უმი ბოსტნეული და მჟავე ხილი.

ო სასარგებლო თვისებებიზოგიერთი პროდუქტის ნახვა შეგიძლიათ შესაბამის ბმულზე დაწკაპუნებით.

რომ პრევენციული ზომებიმათ შორისაა: მოწევისგან თავის შეკავება, ნაკლები ყავის და ძლიერი ჩაის დალევა - იწვევენ კრუნჩხვებს, მეტ მოძრაობას - სიარული და სირბილი.

გისურვებთ არ შეგექმნათ ისეთი პრობლემა, როგორიც კრუნჩხვებია!

კრუნჩხვების დროს შეეცადეთ დაისვენოთ და ღრმად ისუნთქოთ. ტკივილის დროს დაძაბვა, თქვენ მხოლოდ აძლიერებთ კრუნჩხვებს. აუცილებელია კუნთის მოდუნება და ნელ-ნელა დაჭიმვა. წყალში კრუნჩხვით - უნდა სცადოთ ფეხის თითების აწევა და ფეხი თქვენსკენ მოზიდვა.

კრუნჩხვების მიზეზები და მკურნალობა

ნებისმიერი ასაკის ადამიანი, პრაქტიკულად ჯანმრთელი, არ არის დაზღვეული კუნთების კრუნჩხვისგან, მაგრამ დიდი ფიზიკური დატვირთვით, კუნთების დაღლილობით, ჭარბწონიანი ადამიანებით, ხშირი სტრესით და მჯდომარე მანერაცხოვრება. განსხვავებული ტიპებიკრუნჩხვებს სხვადასხვა მიზეზი აქვს და მკურნალობის განსხვავებულ მიდგომას მოითხოვს.

ზოგადად მიღებულია, რომ კრუნჩხვების ძირითადი მიზეზებია კალიუმის, კალციუმის და ნატრიუმის ნაკლებობა. თუმცა, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ისეთი მნიშვნელოვანი ელემენტები, როგორიცაა მაგნიუმი, რკინა, ფოლიუმის მჟავა და ვიტამინი D, ასევე განსაკუთრებულ როლს თამაშობენ კრუნჩხვების მკურნალობაში.

ფოლიუმის მჟავისა და რკინის დეფიციტი

თუ ჩვეულებრივ საღამოს უკვე საწოლში გრძნობთ თავს მტკივნეული ტკივილი, მსუბუქი კრუნჩხვები, უსიამოვნო ბატი, რომელიც ჩნდება თითებიდან თეძოებამდე, მაშინ, სავარაუდოდ, მიზეზი ნაკლებობაა ფოლიუმის მჟავადა რკინა. ისინი იწვევენ კრუნჩხვებს ნერვული დაძაბვა. უნდა იქნას მიღებული სედატიური საშუალებები, ფოლიუმის მჟავას და რკინის დანამატები და ფეხის დამამშვიდებელი მასაჟი ძილის წინ.

ფიზიკური სტრესი და დაღლილობა

კრუნჩხვების მიზეზი, რომელიც მოიცავს მხოლოდ კუნთების ერთ-ერთ ჯგუფს (ჩვეულებრივ ვარჯიშის დროს ან ერთფეროვანი, მცირე მოძრაობების შესრულებისას, როგორიცაა წერის დროს კალმის დაჭერა, ქსოვა, აკრეფის დროს...) არის ფიზიკური გადატვირთვა და გადატვირთვა. ამ შემთხვევაში დაისვენეთ, მიიღეთ აბაზანა. მომავალში შეამსუბუქეთ დატვირთვა და მეტი შესვენება გააკეთეთ. შემდგომში დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს.

Წყლის ნაკლებობა

ძლიერი ოფლიანობა ასევე იწვევს სითხის დაკარგვას და მინერალების გამოდევნას. ესეც კრუნჩხვების ერთ-ერთი მიზეზია. დროულად მოიკლავთ წყურვილს და მიზანშეწონილია უარი თქვათ მარილს, რადგან ეს ხელს უწყობს დეჰიდრატაციას და გამოაქვს სითხე კუნთებიდან. ჩვეულებრივ დღეს, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 3 ჭიქა წყალი.

ჰორმონალური ფონი

კრუნჩხვები შეიძლება იყოს ჰორმონალური ხასიათის მოზარდებში, ორსულ ქალებში სხეულის რესტრუქტურიზაციის დროს, მენსტრუაციამდე რამდენიმე დღით ადრე, ან პირიქით, როდესაც . ამ შემთხვევაში საჭიროა ვიტამინების მიღება ან ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ – ჰორმონალური პრეპარატების მიღება.

Დაავადებები

დაავადებები, როგორიცაა ართრიტი, დიაბეტი, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება, , ღვიძლის ციროზი და ზოგიერთი სხვა, იწვევს კუნთებში სისხლის მიმოქცევის ან მეტაბოლური პროცესების დარღვევას. მიცემაა საჭირო Განსაკუთრებული ყურადღებაძირითადი დაავადების მკურნალობა და იმუნური სისტემის გაძლიერება. მხრების, კისრის კრუნჩხვა გაღვიძების შემდეგ მიუთითებს არასწორად შერჩეულ ლეიბზე ან ბალიშზე. საჭიროა მხოლოდ სხეულის ამ უბნის მასაჟი და კუნთების ტკივილის საწინააღმდეგო მალამოებით შეზეთვა.

Ცივი

იგივე კრუნჩხვები, ოღონდ ისეთ სიტუაციაში, როცა ცივ წყალში ხარ ან ზედ ძლიერი ყინვაარის სიცივით გამოწვეული კრუნჩხვები. აუცილებელია თბილად ჩაცმა და ცურვა წყალში არაუმეტეს 22 C. არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ან მაღალქუსლიანი ქუსლების ტარება გულყრის ერთ-ერთი მიზეზია. სახლში მოდი, ეცადე ფეხშიშველი იარო და დასასვენებელი აბაზანები მიიღო.

ღამის კრუნჩხვები

ასეთი კრუნჩხვები ყველაზე ხშირად გამოწვეულია მაგნიუმის ნაკლებობით, ან . აფთიაქებში შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს წამლები და დალიოთ კურსი.

კრუნჩხვების მიზეზი - კალიუმი, მაგნიუმი და D ვიტამინი?

შესაძლებელია, რომ ადამიანების 75%-ს ფეხის კრუნჩხვები აწუხებდეს, რადგან ადამიანების დაახლოებით 80%-ს მაგნიუმის დეფიციტი აქვს. მისაღებად ყოველდღიური შემწეობამაგნიუმი არის დაახლოებით 300 მგ ქალისთვის და 400 მგ მამაკაცისთვის, თქვენ უნდა დალიოთ 2-3 ლიტრი რძე, მიირთვათ 3 კგ თეთრი პური ან 1,5-2 კგ ხორცი.

მაგნიუმის დეფიციტის მიზეზები, ცხოვრების წესთან დაკავშირებული კრუნჩხვები

ორგანიზმის მიერ დიდი სირთულეებით მიღებული მაგნიუმი ადვილად იკარგება ალკოჰოლის, ტკბილი საკვების, კოფეინის მიღებისას, სტრესული სიტუაციების დროს. ფიზიკური აქტივობადა ოფლით. მაგნიუმის დეფიციტის მზაკვრულობა მდგომარეობს იმაში, რომ როდესაც ადამიანი ატარებს სისხლის რუტინულ ანალიზს, შედეგები აჩვენებს ნორმას და მაგნიუმის სიჭარბესაც კი. საქმე იმაშია, რომ სისხლში მუდმივი დონის შესანარჩუნებლად, მაგნიუმი აღდგება ძვლებიდან, რომელშიც ის მთლიანი სხეულის 60%-ს შეადგენს.

კიდევ ერთი ნიუანსი... ლაბორატორიაში სისხლის სინჯები თავის რიგს 2-3 საათი ელოდება. ეს დრო საკმარისია სისხლის უჯრედებისთვის მათში შემავალი მაგნიუმის გამოსაყოფად. აქედან გამომდინარეობს: უმჯობესია ყურადღება გაამახვილოთ კლინიკური ნიშნებიმაგნიუმის ნაკლებობა.

კრუნჩხვების დროს მაგნიუმის დეფიციტის ნიშნები:

ზოგადი მდგომარეობა:

ქრონიკული დაღლილობა, დილის სისუსტე ნორმალური ძილის შემდეგაც კი, დაღლილობა, სიმძიმის შეგრძნება ორგანიზმში.

კბილები, თმა, ფრჩხილები:

მაგნიუმის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს კბილის კარიესი, გაძლიერება , ფრჩხილების სისუსტე.

ნერვული სისტემა:

• არის გადაჭარბებული გაღიზიანება, მზარდი შფოთვის გრძნობა, სხვადასხვა შიშები, ცრემლდენა, მელანქოლიის შეტევები, დეპრესია.
• ძილის დარღვევის ყველა ნიშანი ჩნდება: კოშმარები, გაღვიძების შემდეგ სიახლის შეგრძნების ნაკლებობა, ღამის გაძლიერება.
• თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა.
• მცირდება კონცენტრაცია და ყურადღება, უარესდება მეხსიერება, შეუძლებელია ერთ რამეზე კონცენტრირება.
• ნერვული ტიკები.
• დარღვეულია კანის მგრძნობელობა.

კუნთების შეკუმშვის დარღვევა:

• ხშირია კუნთების კრუნჩხვები და კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში, ფეხის კუნთებში, მკლავებში, კისერში, ზურგში ...
• მგრძნობიარე ტკივილები ვარჯიშის დროს, კუნთების დაჭიმვა.

გულ-სისხლძარღვთა დარღვევები:

• მაღალი ან დაბალი არტერიული წნევა.
• ტკივილი გულის არეში კარდიოპალმუსი(ტაქიკარდია), არითმია, ექსტრასისტოლები (პალპიტაცია).
• ცვლილებები სისხლის შემადგენლობაში.
• ქოლესტერინის დონის მატება და ათეროსკლეროზის განვითარების დაჩქარება.
• სისხლის წითელი უჯრედების დაჩქარებული განადგურების გამო, ანემია იწყებს განვითარებას.
• სისხლის შედედების წარმოქმნის გაზრდილი ტენდენცია.

სხვა დარღვევები მაგნიუმის ნაკლებობით:

• ნაწლავების, კუჭის, საყლაპავის, ხორხის, ბრონქების სპაზმი.
• მუცლის ტკივილი, ყაბზობა ან დიარეა.
• გაზრდილი მგრძნობელობა ამინდის ცვლილების მიმართ (ტკივილი კბილებისა და ღრძილების არეში, სახსრებისა და სხეულის მტკივა).
• მტკივნეული პერიოდები ქალებში, პრემენსტრუალური სინდრომი.
• სხეულის ტემპერატურის დაქვეითება. Საკმარისი