ჩამოიტანა ფეხი რა გაეკეთებინა. ფეხის დაბუჟება - შესაძლო დაავადებები. როგორ ავიცილოთ თავიდან ფეხის კრუნჩხვები

ხშირად, ბევრი სათანადო ყურადღებას არ აქცევს ისეთ პრობლემას, როგორიცაა ქუსლის დაბუჟება, შეცდომით თვლის, რომ ეს სიმპტომი არასაკმარისია. სერიოზული მიზეზიგამოცდილებისთვის. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს ორგანიზმის ერთ-ერთი მცდელობა, „შეგატყობინოთ“ რაიმე დაავადების შესახებ, რომელიც განსაკუთრებულ ყურადღებას და სასწრაფო მკურნალობას მოითხოვს.

ნებისმიერი უკიდურესობა დამღუპველია, როგორც სხეულის უგულებელყოფა, ასევე გადაჭარბებული შფოთვა, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს ოდნავი დაავადებით. გამოყენებული მკურნალობის ეფექტურობის გაზრდის მიზნით, აუცილებელია რაც შეიძლება მალე გაირკვეს, თუ რატომ გაჩნდა სისუსტე. როგორც წესი, ქუსლები იკუმშება შემდეგი მიზეზების გამო:

• გადაჭარბებული სტრესი დღის განმავლობაში, რომელიც არ ანაზღაურდება სათანადო დასვენებით;
• მორალური გადატვირთვა გამოწვეული ხშირი სტრესით და ღრმა გრძნობებით;
• ავიტამინოზი და სათანადო კვება;
• დასუსტება იმუნური სისტემაორგანიზმი;
• ცუდი ჩვევები და არასწორი ყოველდღიური რუტინა;
• პასიური ცხოვრების წესი.

ამ და სხვა ბევრმა ინდიკატორმა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეასუსტოს თქვენი სხეული და გამოიწვიოს არა მხოლოდ ფეხების ჩხვლეტა, არამედ სხვა პრობლემებიც. თუ თქვენი დისკომფორტი გამოწვეულია ერთ-ერთი ზემოაღნიშნული ფაქტორით, მაშინ თქვენ უბრალოდ უნდა გააუმჯობესოთ თქვენი ჩვეული ცხოვრების წესი ვიტამინებითა და მინერალებით დიეტის გამდიდრებით, გასეირნების რაოდენობისა და დახარჯული დროის გაზრდით. სუფთა ჰაერიდა ასევე იზრუნეთ ხმის ძილიღამის განმავლობაში.

თუ სისუსტის მიზეზი იყო სერიოზული დაავადების გამოჩენა და განვითარება შინაგანი ორგანოები, მაშინ მკურნალობის მექანიზმი რეგულირდება ტესტებისა და ორგანიზმის დიაგნოსტიკის შედეგების მიხედვით.

დაბუჟება, როგორც სიმპტომი

არსებობს დაავადებების მთელი სია, რომელთა სიმპტომები მოიცავს ფეხების მგრძნობელობის დაქვეითებას. თუ ვსაუბრობთ ფეხების დაავადებებზე, მაშინ ეს შეიძლება იყოს ვარიკოზული ვენების ან თრომბოფლებიტის გაჩენის ერთ-ერთი მიზეზი. ასეთ შემთხვევებში სისხლის მიმოქცევა უარესდება ფეხებში ვენების შესამჩნევი გაფართოების გამო, ფეხების შეგრძნებები შეიძლება შევადაროთ მსუბუქ ჩხვლეტას, რომელსაც ხშირად თან ახლავს დისკომფორტი და ტკივილი.

თუმცა არის შემთხვევები, როცა მსგავსი სიმპტომები პაციენტებშიც ფიქსირდება შაქრიანი დიაბეტი. ეს დაავადება გავლენას ახდენს თითქმის ყველა ქსოვილზე, კანიმათ შორის. შედეგად, ფეხის კანი ხდება უხეში და დაბზარული, რასაც თან ახლავს ფეხის უკანა ნაწილში დაბუჟების ან წვის შეგრძნება. ასევე, ეს სიმპტომი დამახასიათებელია ოსტეოქონდროზის ან ათეროსკლეროზის არსებობისას. როგორც წესი, ხანდაზმული ადამიანები მიდრეკილნი არიან ამ დაავადებებზე, მაგრამ დღეს არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც 20-დან 35 წლამდე ახალგაზრდებიც განიცდიან ამ დაავადებებს.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ამ პრობლემის სერიოზულობა არ უნდა შეფასდეს. პასუხისმგებლობით და ყურადღებით მოეპყარით იმ „ზარებს“, რომლებსაც ჩვენი ორგანიზმი იყენებს ისეთი სერიოზული დაავადებების შესახებ, როგორიცაა რეინოს დაავადება, თრომბოზი, რევმატოიდული ართრიტიან თუნდაც ინფექციური დაავადებებისიმსივნეები და ზოგიერთი ნევრალგიური აშლილობა.

სხეულისადმი ფრთხილი ყურადღება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სერიოზული დაავადებები

მკურნალობა

ამ დაავადების მკურნალობის მეთოდი პირდაპირ დამოკიდებულია მისი გარეგნობის ძირეულ მიზეზზე. ამიტომ, ნებისმიერი პროცედურის დაწყება შეგიძლიათ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ზუსტად გეცოდინებათ, რატომ არის ქუსლი დაბუჟებული.

მხოლოდ მთელი ორგანიზმის საფუძვლიანი დიაგნოსტიკის შემდეგ არის შესაძლებელი ამ პრობლემის დაძლევის პროგრამის გადაწყვეტა. როგორც წესი, ფეხების მგრძნობელობის აღსადგენად ისინი მიმართავენ შემდეგ ზომებს:

• ნარკოლოგიური მკურნალობა (მხოლოდ ექიმის მჭიდრო მეთვალყურეობის ქვეშ, მისი ჩვენებიდან და რეკომენდაციებიდან გადახრის გარეშე);
• სხვადასხვა ფიზიოთერაპიული პროცედურები (ჩვეულებრივ გამოიყენება, ლაზერული ან კრიოთერაპია)
• თერაპიული ვარჯიშები, რომლებიც შერჩეულია თქვენი დამსწრე ექიმის მიერ;
• აკუპრესურული ფეხის მასაჟი;
• დიეტის ვიტამინიზაცია, ანუ ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი დიეტა.

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ თერაპია უფრო მეტად არის დამოკიდებული დაავადების წყაროზე, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ დაავადების მკურნალობა თავად სცადოთ, უმჯობესია დროულად მიმართოთ კვალიფიციურ დახმარებას.

Ელაპარაკო ხალხური მეთოდებიდიდი სიფრთხილით დგას. თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა ნივრის ინფუზიით, წიწაკის ან იოდის ბადით. მიუხედავად ამისა, ასეთი პროცედურები მხოლოდ სიმპტომებს მოგიხსნით, მაგრამ თავად დაავადებისგან არ გიხსნით.

დღეს ქუსლის დაბუჟების დასაძლევად მრავალი გზა არსებობს.

როგორ ავიცილოთ თავიდან არასასურველი სიმპტომები

დაავადების პროფილაქტიკა ბევრად უფრო ადვილი და იაფია მკურნალობასთან შედარებით. ფეხის დაბუჟების თავიდან ასაცილებლად (იქნება ეს მარცხენა თუ მარჯვენა ფეხი) უნდა დაიცვას გარკვეული წესები:
1. ეცადეთ, მოერიდოთ ერთ პოზაში ჯდომას მრავალი საათის განმავლობაში, განზავდეს შესვენებებით ფიზიკური აღზრდის წუთით და მონაცვლეობით დაჭიმოთ მარცხენა და მარჯვენა ფეხები.

1. მიეჩვიე აქტიურ დასვენებას.
2. უარი თქვით უსარგებლო საკვებზე ხორცის, თევზის, ახალი ბოსტნეულისა და ხილის სასარგებლოდ.
3. იზრუნეთ ფეხებზე, თითოეული ფეხის მსუბუქი მასაჟი დაგეხმარებათ სისხლის მიმოქცევის გაზრდაში და დაღლილობის მოხსნაში.
4. მიიღეთ პრევენციული ზომები, პერიოდულად გაიარეთ საჭირო ტესტები და გაიარეთ სამედიცინო გამოკვლევები.

გახსოვდეთ, რომ ასეთმა ერთი შეხედვით უმნიშვნელო პრობლემამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული დაავადებების განვითარების პროვოცირება. რატომ არ შეცვალოს ხანგრძლივი და მტკივნეული რბილი მკურნალობადა მარტივი პრევენცია?

ფეხის რეგულარული ნაზი მოვლა მოგიხსნით არასასურველ დისკომფორტს.

რატომ იკუმშება და იბუტება ქუსლები ორსულობის დროს?

ორსულობა არა მხოლოდ ერთ-ერთი ყველაზე ბედნიერი, არამედ ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო და რთული ეტაპია ქალისთვის. ორსულობის დროს ფეხის დისკომფორტი საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა, ის უამრავ პრობლემას უქმნის ქალს, ზოგჯერ უბრალოდ არ აძლევს ფეხზე დგომის საშუალებას. მთავარია პანიკაში არ იყოს, რადგან ნეგატიური ემოციები მკაცრად უკუნაჩვენებია მომავალი დედისთვის. გემებზე დატვირთვა ამ პერიოდში საგრძნობლად იზრდება, ხდება საჭმლის მონელების გაუარესება, რის შედეგადაც მიკროელემენტები და მინერალები ნაკლებად შეიწოვება დასუსტებულთა მიერ. ქალის სხეული, რომლის ყველა ძალა ახლა მიმართულია სრული განვითარებაბავშვი.

ორსულობის პირველ სამ თვეში ტოქსიკოზი შეიძლება გახდეს სისუსტის მიზეზი, ხოლო ორსულობის მეორე ნახევარში წონის მატებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს სისხლის მიმოქცევის პროცესზე.

ორსულობის დროს ფრთხილი დამოკიდებულებაგანსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის

როგორ დავძლიოთ პრობლემა

ქალის ორგანიზმში ფიზიოლოგიური ცვლილებებით აუცილებელია მისი ცხოვრების წესის შეცვლა. თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, მიჰყევით ამ მარტივ, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვან რეკომენდაციებს:

• გააკეთე მსუბუქი ტანვარჯიში, პასიური ცხოვრების წესი აქვს დამღუპველი გავლენასხეულზე მომავალი დედა. თუმცა, არ გადააჭარბოთ დაღლილობას, შეისვენოთ ან საერთოდ შეწყვიტოთ დამუხტვა, ორსულობისას ასევე ძალზე არასასურველია ზედმეტი მუშაობა;
• გაამდიდრეთ თქვენი დიეტა რკინის შემცველი საკვებით, რომელიც დაგეხმარებათ ჰემოგლობინის დონის ამაღლებაში;
• უფრო ხშირად იყავით გარეთ;
• მეტი დრო დაუთმეთ თავისუფალ სიარულს;
• შეიზილეთ სხეულის ყველა ნაწილი არახისტი ღრუბლით წყლის თბილი ნაკადის ქვეშ;
• შეზღუდეთ მარილის მიღება;

კრუნჩხვები ფეხებსა და თითებში სხვადასხვა ხარისხითინტენსივობა თითქმის ყველა ადამიანს ხვდება ცხოვრებაში ერთხელ მაინც. ფეხის კუნთების უნებლიე შეკუმშვა ხშირად აღწერილია როგორც მკვეთრი ტკივილი. იგი იწყება ფეხის ამ მონაკვეთის შუა ნაწილიდან და მიდის თითებისკენ. თუ ფეხის მტკივნეულ ადგილებს შეეხებით, იგრძნობთ კუნთის დაძაბულობას. ხანდახან კუნთები იმდენად დაძაბულია, რომ თითქოს ფეთქვას აპირებენ. სპაზმმა შეიძლება შეამციროს კუნთები რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ან შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე დღე. განვიხილოთ ძირითადი მიზეზები, რის გამოც ჩნდება ფეხის კრუნჩხვები და შესაძლო გზებიმათი მკურნალობა.

რატომ არის კრუნჩხვები ტერფებსა და თითებში

ქვემოთ მოცემულია ფეხის და ფეხის თითების კრუნჩხვის ძირითადი მიზეზები.

• კუნთების ძლიერი დაღლილობა. ეს არის ყველაზე აშკარა მიზეზი, რის გამოც ვითარდება ფეხის უეცარი და ძლიერი სპაზმი, რომელიც კრუნჩხავს კუნთებს. როგორც წესი, ისინი ჩნდება სპორტსმენებში ხანგრძლივი და ინტენსიური ფიზიკური აქტივობაგანსაკუთრებით როგორიცაა სირბილი, ძალის ვარჯიშებიდა ასე შემდეგ. და თუ სპორტსმენი აჩვენებს მხატვრულ ნომრებს, ამან ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს უნებლიე სპაზმებს.
• ფეხებში და ტერფებში სისხლის მიმოქცევის დარღვევა ასევე არის ფეხების კრუნჩხვის მიზეზი. ამ შემთხვევაში ისინი არ იღებენ საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, განსაკუთრებით ვიტამინებსა და მინერალებს. გარდა ამისა, ორგანიზმი კარგავს შენარჩუნების უნარს ნორმალური ტემპერატურაგაჩერება, რომელიც ასევე სავსეა კრუნჩხვების განვითარებით. ზოგჯერ შეიძლება იყოს კუნთების გარდამავალი შეკუმშვა, რომელიც, თუმცა, სწრაფად გაივლის.
• დეჰიდრატაცია სხვადასხვა ხარისხით. ამის გამო კუნთები იძაბება, მათ შორის ფეხებიც. სხეულის ამ ნაწილში ხშირი კრუნჩხვები ვითარდება ქრონიკული დეჰიდრატაციის გამო, რომელიც ვითარდება სასმელის არასწორი რეჟიმის შედეგად.

დეჰიდრატაცია ორგანიზმში

ნუტრიენტების დეფიციტი. ის ასევე იწვევს ფეხების კუნთების უნებლიე შეკუმშვას. თუ ადამიანი ცუდად ჭამს, ექიმის დანიშნულების გარეშე იცავს დიეტას, ეს ასევე სწრაფად გახდის კუნთებს სუსტს და დაუცველს კრუნჩხვის მიმართ.

ჰორმონის დისბალანსი. ამის გამო ფეხის კუნთები ვერ უმკლავდებიან მზარდ ფიზიკურ დატვირთვას და ვერ ადეკვატურად რეაგირებენ ფეხების უნებლიე შეკუმშვაზე.

დიაბეტი - საშიში მიზეზიფეხის კრუნჩხვების განვითარება. მდგომარეობა უარესდება მაღალი რისკისდიაბეტური ფეხის ე.წ.

პარკინსონის დაავადება ხშირად იწვევს ფეხების კრუნჩხვას.

Გაფანტული სკლეროზის.

ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია.

მოწევა და ალკოჰოლის დალევა.

რატომ იცვლება სისხლის ბიოქიმია?

ხშირ შემთხვევაში, სისხლის ბიოქიმიური შემადგენლობის ცვლილება, ასე თუ ისე, იწვევს ფეხის კრუნჩხვების განვითარებას. როცა შეუმჩნევლად ვკარგავთ ღირებული ნივთიერებები, ფეხები სულ უფრო და უფრო იწყებს კრუნჩხვას. აქ არის ყველაზე გავრცელებული და მნიშვნელოვანი მიზეზებიფეხის კრუნჩხვების განვითარება:

• გარკვეული მედიკამენტების გამოყენება, რომლებიც გავლენას ახდენენ წყლისა და მარილის მეტაბოლიზმზე (პირველ რიგში ვსაუბრობთ დიურეტიკებზე);
• ხშირი სტრესები, რომლებიც ანელებს ორგანიზმის მიერ კალციუმის სრულ შეწოვას და აჩქარებს მის გამოყოფას კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის გავლენის ქვეშ;
• ორსულობა (ამ პოზაში მყოფი ქალები გრძნობენ გაზრდილ საჭიროებას თითქმის ყველა მინერალისა და ვიტამინის მიმართ);
• ცილები, რომლებსაც იყენებენ სპორტსმენები ვარჯიშის დროს, ასევე ტრენდული დიეტების მოყვარული ადამიანები;

სისხლის ქიმია

გაძლიერებული ოფლიანობა (როგორც ცხელი ამინდის ან კლიმატის გამომწვევი მიზეზი, ასევე გაზრდილი ფიზიკური შრომა და გარკვეული დაავადებები);

D ვიტამინის ნაკლებობა (შეიძლება იყოს ცუდი კვების, ასევე კლიმატის მახასიათებლების გამო);

ზოგიერთი აუტოიმუნური პათოლოგია;

ინფექციური დაავადებები, ასევე ხშირი გაციება.

ყველა ეს მიზეზი ხელს უწყობს ფეხის კრუნჩხვების გახშირებას.

როგორ მოქმედებს ბრტყელი ფეხები ფეხის კრუნჩხვაზე

ბრტყელტერფები დამანგრეველ გავლენას ახდენს ტერფებზე და იწვევს კრუნჩხვებს. ბრტყელტერფების დროს ადგილი აქვს ფეხის განივი თაღის ცვლილებას (გაბრტყელება). შეინიშნება ფეხის თითების ცვლილება და გამრუდება ცერა თითი. ადამიანი განიცდის შემდეგ სიმპტომებს:

• ტკივილი დაჭიმვის გამო;
• ცვლილებები სიარულის დროს;
• ფეხის და ქვედა ფეხის კუნთების დაღლილობა;
• ფეხების შეშუპება (ამავდროულად ფეხზე დაჭერისას იგრძნობა უსიამოვნო შეგრძნება);
• ცვლილებები მუხლის სახსრები(ხშირად ხდება დეგენერაციული ცვლილება- ართროზი);
• სირთულე სპორტის დროს, სიმძიმეების აწევაში;
• სიმინდის ხშირი ფორმირება;
• ქალებს უჭირთ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი სიარული;
• ჩნდება ჩაზრდილი ფრჩხილები.

ეს სიმპტომები გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევაზე ფეხებში, ისევე როგორც მეტაბოლიზმზე მის ქსოვილებში. პათოლოგიური ცვლილებებიფეხში და გამოიწვიოს კრუნჩხვები.

ცირკულაცია ფეხებში

რა უნდა იცოდნენ დიაბეტით დაავადებულებმა

შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტები ფეხის კრუნჩხვის ძირითად რისკ ჯგუფში არიან. ამიტომ მათ უნდა შემობრუნდნენ Განსაკუთრებული ყურადღებაფეხზე. ფაქტია, რომ შაქრის მომატებული დონე ხელს უწყობს კანის, ნერვების, სისხლძარღვების და სახსრების დიაბეტურ დაზიანებას. კანის დაზიანება იწვევს იმ ფაქტს, რომ პაციენტს ხშირად უვითარდება არასამკურნალო წყლულები. მათი მკურნალობა ძალიან რთულია. ისინი ასევე ნაკლებ ტკივილს გრძნობენ. ეს ყველაფერი ხშირ შემთხვევაში იწვევს კრუნჩხვების წარმოქმნას, რომელიც ამცირებს კუნთებს.

შაქრიანი დიაბეტის დროს უარესდება მცირე არტერიების და კაპილარების მდგომარეობა. ისინი გადაჭედილია გლუკოზის პაწაწინა ნაწილაკებით. ეს პროცესები პირდაპირ კავშირშია ფეხის ქსოვილების სისხლით კვებასთან და სპაზმების წარმოქმნასთან. იგივე შეიძლება ითქვას დიაბეტური ნერვის დაზიანებაზე. შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტები სხვებზე ხშირად გრძნობენ ჩხვლეტას ფეხის არეში, „დაცოცვას“. ფეხების კანი შეხებისას ფერმკრთალი და ცივია. ნერვის დაზიანება ასევე ხელს უწყობს ფეხის კუნთების უნებლიე შეკუმშვას ცუდი ინერვაციის გამო.

საბოლოოდ, სახსრების დაზიანება იწვევს ფეხის დატვირთვის ზრდას. ვინაიდან ის უფრო სწრაფად იღლება, ეს ასეა მთავარი მიზეზიმისი კუნთების უნებლიე შეკუმშვის ფორმირება ყველა შემდგომი სიმპტომით.

ფეხის კრუნჩხვების ძირითადი სიმპტომები

ამ ფენომენის ძირითადი სიმპტომებია:

1. მკვეთრი ტკივილი ფეხისა და თითების არეში;
2. ტრავმის ადგილზე ფეხის ძლიერი დაძაბულობა. ხშირად ფეხი არაბუნებრივ მოხრილ იერს იძენს. პაციენტს ეჩვენება, რომ თითქოს წაართვეს;
3. ფეხზე დგომის შეუძლებლობა;
4. კუნთების ცვლილებები – ხდება ელასტიური, მცირდება სპაზმით.

თითების კრუნჩხვები მოულოდნელად ხდება, ისევე როგორც სხვა კუნთების შემთხვევაში. ხშირად ეს ხდება არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ტარების დროს და ასევე, თუ ადამიანი დიდხანს დგას არასასიამოვნო პოზაში ან ფეხზე დგას. შეიძლება იყოს კრუნჩხვა როგორც ერთ თითში, ასევე რამდენიმე ერთდროულად.

ადამიანისთვის ყველაზე უსიამოვნო და მტკივნეულია ღამით ან დილით კრუნჩხვები. ღამით, მკვეთრი ტკივილი, რა თქმა უნდა, იწვევს გაღვიძებას. ასეთ შემთხვევებში ძილი ირღვევა და ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს მოგვიანებით დაძინება. გარდა ამისა, დაძაბული კუნთი დაუყოვნებლივ არ წყვეტს ტკივილს: ამას დრო სჭირდება. ბავშვებში ასეთი კრუნჩხვები იწვევს შიშს. ბავშვი ნერვიულობს, აღელვებს, ხშირად ტირის.

ზოგჯერ ღამის კრუნჩხვები ადამიანში ხდება მხოლოდ იმის გამო, რომ მას გარკვეულ პოზაში სძინავს. ასევე იწვევს უძილობას, ნერვიულობას, კონცენტრაციის უუნარობას. გახსოვდეთ, რომ სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ბავშვებმაც შეიძლება ხშირად იგრძნონ კრუნჩხვები. ეს გავლენას ახდენს მათ ფსიქო-ემოციურ განვითარებაზე. ბავშვი უარესად სწავლობს, ღრიალდება, ნერვიულობს, ძილი ერღვევა განმეორებითი ტკივილის შიშის გამო.

აუცილებელია ფეხის კრუნჩხვების დიაგნოსტიკა?

დიახ, საჭიროა დიაგნოსტიკა: სრული სამედიცინო გამოკვლევა დაადგენს ფეხის კუნთების უნებლიე შეკუმშვის ნამდვილ მიზეზს. კუნთების დარღვევების სამკურნალოდ საჭიროა თერაპევტის მონახულება. გამოკვლევის გარდა, ის დაწერს ამისთვის ყველა საჭირო ტესტს და დანიშნავს მკურნალობას. როგორც წესი, აუცილებელია წარდგენა ზოგადი ანალიზებისისხლი, შარდი, სისხლის ბიოქიმია, ასევე გაიაროს რენტგენი. ზოგიერთ შემთხვევაში, MRI შეიძლება დაინიშნოს საეჭვო დიაგნოზის გასაუქმებლად ან დასადასტურებლად.

ანალიზების შედეგების მიხედვით ექიმს შეუძლია მოგმართოთ კონსულტაციასა და გამოკვლევაზე ნევროპათოლოგთან, კარდიოლოგთან, ენდოკრინოლოგთან, ფსიქიატრთან. ვიწრო სპეციალისტების ანალიზებისა და გამოკვლევების შედეგების მიხედვით, ინიშნება შესაბამისი მკურნალობა. თუ ორგანიზმში პათოლოგიები არ არის აღმოჩენილი, პრევენცია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ფეხის კრუნჩხვები

ამისათვის, პირველ რიგში, აუცილებელია მათი გარეგნობის მიზეზის აღმოფხვრა. გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას მათთვის, ვისაც სურს ერთხელ და სამუდამოდ მოიშოროს უსიამოვნო სპაზმები.

ფეხის კრუნჩხვა

1. გადახედეთ თქვენს დიეტას. შესაძლოა ზოგიერთ პროდუქტზე უარის თქმა მოგიწიოთ – შებოლილი, მარილიანი, ტკბილი. დიეტა უნდა იყოს უფრო ახალი ვიტამინის ბოსტნეული და ხილი.
2. აუცილებელია სპორტის თამაში. თუმცა, ეს უნდა გაკეთდეს დიდი გადატვირთვისა და ზედმეტი მუშაობის გარეშე. შეამჩნევთ, როგორ ქრება უნებლიე სპაზმები.
3. შეწყვიტე შარდმდენების გამოყენება. მათი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის მითითებით. ასევე აუცილებელია სასმელებისა და საკვების შეზღუდვა, რომელიც აჩქარებს დიურეზს.
4. სასარგებლოა სავარჯიშოების შესრულება, რომელიც ავითარებს ფეხების დაჭიმვას.
5. შეწყვიტე მოწევა და შეზღუდე ალკოჰოლის მიღება.
6. დილით რეგულარულად ივარჯიშეთ. ეს ხელს შეუწყობს ფეხის კუნთების გაძლიერებას და მომავალში კრუნჩხვების თავიდან აცილებას.
7. ყოველთვის ჩაიცვით მხოლოდ კომფორტული ფეხსაცმელიხარისხიანი მასალებისგან. როგორც წესი, კრუნჩხვები უჩნდებათ მათ, ვინც მჭიდრო ფეხსაცმელს ატარებს. ქალებმა თავიდან უნდა აიცილონ მაღალი ქუსლების ხშირი და ხანგრძლივი ტარება.
8. ხელს უწყობს ფეხების და ფეხის კრუნჩხვების თავიდან აცილებას ცივი და ცხელი შხაპი. კიდევ ერთხელ, ტემპერატურის ცვლილებები არ უნდა იყოს ძალიან მკვეთრი, რათა არ მოხდეს სპაზმის პროვოცირება.

ყველა ეს ღონისძიება ხელს შეუწყობს ფეხის უსიამოვნო სპაზმის მოცილებას.

რა უნდა გააკეთოს კრუნჩხვების შემთხვევაში

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაისვენოთ. თუ კრუნჩხვა მოხდა ღამით, არ არის საჭირო პანიკა. ეცადეთ ღრმად ისუნთქოთ: ეს გაჯერებს ტერფის ქსოვილებსა და კუნთებს ჟანგბადით და ხელს შეუწყობს კუნთების მოდუნებას. ეცადეთ ძალიან ფრთხილად (რათა არ გამოიწვიოს ტრავმის პროვოცირება) დადგეთ ფეხზე. შეაერთეთ ფეხები და გაასწორეთ ზურგი - ეს ასევე დაეხმარება კუნთების მოდუნებას.

გაიწიე ფეხი შენსკენ. ეს, რა თქმა უნდა, გამოიწვევს ტკივილს, მაგრამ თქვენ უნდა იყოთ მოთმინება. კუნთი დაიჭიმება, რაც სპაზმს მოგიხსნით. თუ ის არ გაივლის, მაშინ შეგიძლიათ ფეხის დაჭერა ან მასაჟის გაკეთება - ეს უნდა გაკეთდეს ნებისმიერ შემთხვევაში. გამათბობელი მალამო ასევე დაგეხმარებათ. როდესაც შეტევა გაივლის და ტკივილი ჩაცხრება, საჭიროა დაწექით და ფეხები მაღლა ასწიოთ.

ხდება ისე, რომ ფეხის კრუნჩხვა ჩნდება აუზში, მდინარეში, ზღვაში ცურვისას. ასეთი ფენომენი საშიშია. თუმცა, თუ იცით, როგორ დაეხმაროთ საკუთარ თავს, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ საფრთხეს. თუ ეს მოხდა აუზში, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ცურვა. თუ ზღვაში ან მდინარეში კრუნჩხვამ ფეხი მოიკიდა, აუცილებელია ასეთი გადამწყვეტი ქმედებების განხორციელება:

• გადაახვიეთ ზურგზე;
• გაიყვანეთ ფეხი თქვენსკენ;
• ყოველი შემთხვევისთვის, წინასწარ მიამაგრეთ ქინძისთავი თქვენს საცურაო კოსტუმზე ან საცურაო კოსტიუმზე. მას ფეხის დაჭყლეტვა სჭირდება.

რა თქმა უნდა, თქვენ ასევე არ გჭირდებათ ბანაობა ცივი წყალი. ეს უნდა იყოს 18 გრადუსზე მეტი. თუ თქვენ გაქვთ ხშირი სპაზმი, და ამავდროულად გრძნობთ უსიამოვნო საეჭვო სიმპტომებს, აუცილებელია სპაზმების გამომწვევი ძირითადი დაავადების მკურნალობა. მნიშვნელოვანია არა საკუთარი თავის მკურნალობა, არამედ ყველაფერი გააკეთოთ მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით.

ასე რომ, შეწყვიტე კრუნჩხვები - უსიამოვნო სიმპტომი, რომლისგან თავის დაღწევა სავსებით შესაძლებელია. დროული და სრული პრევენცია დაგეხმარებათ თქვენი ფეხების ჯანმრთელობაში. ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რომ არ გამოჩნდნენ.

http://otnogi.ru

კრუნჩხვები უკიდურესად უსიამოვნო, მტკივნეული და, ალბათ, ყველასთვის ნაცნობი მოვლენაა. სინამდვილეში, ეს არის არაპროგნოზირებადი და უნებლიე შეკუმშვა კუნთების ქსოვილი. შეკუმშვა შეიძლება განსხვავდებოდეს ხანგრძლივობითა და ინტენსივობით.

კრუნჩხვა საკმაოდ მარტივად და სწრაფად ვითარდება. კუნთოვანი ბოჭკო შედგება უჯრედებისგან, რომლებსაც აქვთ მექანიკური მუხტი. თითოეული ქსოვილის უჯრედი შიგნიდან დაფარულია კალიუმის იონებით, გარედან ნატრიუმით.

სპეციალური პროცესები ინარჩუნებს ბალანსს კალიუმსა და ნატრიუმს შორის. სწორედ ეს ბალანსი - ანუ მუხტი - ქმნის უჯრედის შეკუმშვას. ზოგჯერ უჯრედის მუხტი სუსტდება, უფრო ხშირად ეს ხდება ნერვული იმპულსების გამო, შემდეგ კი კალციუმის იონები შეაღწევენ შიგნით.

ისინი მთლიანად ანაცვლებენ კალიუმს და ამ მომენტში ხდება უჯრედული სპაზმი, ანუ სპაზმი.

რატომ ხდება კრუნჩხვები?

მიზეზები შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი:

• ფეხების ჰიპოთერმია;
• გაუწყლოება;
• კუნთების დაღლილობა;
• არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ტარება;
• ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა;
• სისხლის მიმოქცევის დარღვევა;
• არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა;
• ორსულობა;
• ნარკოტიკების გამოყენება;
• ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებული დაავადებები;
• ბრტყელი ფეხები.

თითოეულმა ამ შემთხვევამ შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები. თუმცა, ამ სიიდან შეიძლება გამოიყოს ყველაზე გავრცელებული და გავრცელებული მიზეზები.

ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა

ვინც ხელმძღვანელობს მჯდომარე გამოსახულებასიცოცხლე უფრო ხშირად ამცირებს ფეხის თითებს, ვიდრე სხვები. ეს გამოწვეულია იმით, რომ დროთა განმავლობაში თითების კუნთოვანი ბოჭკოები ატროფირდება.

გარდა ამისა, გულიდან მათი დაშორება უარყოფითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე, რის გამოც ქვედა კიდურების კუნთოვან ბოჭკოებს უბრალოდ აკლიათ სისხლში შემავალი საკვები ნივთიერებები. თანდათან კარგავს ელასტიურობას და სიმტკიცეს.

გადაჭარბებული ძაბვა

გადაჭარბებამ, ისევე როგორც ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობამ, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები.

კუნთოვანი ქსოვილის გადაჭარბებულმა დაძაბვამ შეიძლება გამოიწვიოს:

• ცუდი ფიზიკური მომზადება

კუნთების დაღლილობა,

მარილის დაქვეითება,

გაუწყლოება.

არასასიამოვნო ფეხსაცმელი

მჭიდრო, მაღალქუსლიანი ან მყარი ენით, არასასიამოვნო ძირები ან ზედმეტად მჭიდრო ფეხსაცმელი ასევე ხშირად იწვევს ფეხებში კუნთების სპაზმს. ეს გამოწვეულია ტერფში სისხლის მიმოქცევის დარღვევით, ასევე გაზრდილი დატვირთვით ცალკეული ჯგუფებიკუნთები.

ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობა

ღამით, ფეხის თითების კრუნჩხვები ჩვეულებრივ ჩნდება ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობის გამო. არასწორი კვება იწვევს კვალი ელემენტების დისბალანსს, რაც, თავის მხრივ, უარყოფითად მოქმედებს სისხლში საკვებ ნივთიერებებზე.

კალიუმის ნაკლებობა შეუძლებელს გახდის ელექტრული იმპულსების შეღწევას კუნთებში. გარდა ამისა, ამ ნივთიერების ნაკლებობა იწვევს ღვიძლის პრობლემებს, დიაბეტს, ოფლიანობის მომატებას და თირკმელების დაავადებას.

კალციუმის ნაკლებობა იწვევს კუნთოვანი ქსოვილის დაბუჟებას, ხოლო მაგნიუმის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს კუნთების რელაქსაციაზე.

ჰიპოთერმია

ჰიპოთერმია შეიძლება მოხდეს როგორც ზაფხულში, ასევე ზამთარში. ზამთარში ფეხები ძალიან თბილ ფეხსაცმელშიც კი გაცივდება გარეთ დიდი ხნით ყოფნის გამო, განსაკუთრებით თუ ბევრი გიწევთ დგომა, ზაფხულში კი საშიშროება წყალში იმალება ცურვისას.

კუნთების სპაზმის მიზეზი არის სისხლძარღვების შევიწროება ცივ გარემოში და შედეგად, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა. ცურვისას ფეხის კრუნჩხვისგან ადამიანი შეიძლება დაიხრჩოს.

Გაუწყლოება

სითხის მცირე დაკარგვამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს თითების კრუნჩხვა. ცხელ დღეებში, გაზრდილი ფიზიკური დატვირთვით, უხვი ოფლიანობა, ავადმყოფობის დროს, ოფლთან ერთად, ადამიანი ძალიან სწრაფად კარგავს ძვირფას მიკროელემენტებსა და მინერალებს.

პირველი დახმარება თითების კრუნჩხვის დროს

იმ სიტუაციაში, როდესაც თითები დაჭიმულია, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ:

1. ნემსით ან ქინძისთავით დაჭყლიტეთ კრუნჩხვითი ადგილი. თუ ცურვის დროს ხშირად გიჩნდებათ კრუნჩხვები ფეხის თითებში, მნიშვნელოვანია საცურაო კოსტუმზე ან საცურაო საცურაო კოსტუმზე ქინძისთავი მიამაგროთ. თქვენი ცხოვრება შეიძლება მასზე იყოს დამოკიდებული. ასევე შეგიძლიათ მოჭერით დაჭიმული თითი.
2. გაიხადეთ ფეხსაცმელი და წინდები, იარეთ იატაკზე ან მიწაზე, ტკივილის იგნორირებაზე. გაცილებით ეფექტურია მყარ, ცივ ზედაპირზე სიარული, ვიდრე რბილ ხალიჩაზე.
3. გაიხეხეთ ფეხის თითები. ძალით ხახუნისას დააჭირეთ ფეხს, რომ კრუნჩხვითი კუნთი აიძროთ. კარგია არყის, ვაშლის ძმრის ან მდოგვის ზეთის მოსასხამად.
4. თუ კრუნჩხვის შემდეგ კიდევ არის ტკივილი- ფეხის თითები შემოიხვიეთ ელასტიური ბინტით.

თითების სპაზმის პრევენცია

ნებისმიერი დაავადების მსგავსად, კრუნჩხვების პრევენცია უფრო ადვილია, ვიდრე განკურნება.

დენის კორექტირება

კარგი პრევენცია იქნება სწორი კვება და რაციონში კალციუმით, კალიუმით და მაგნიუმით მდიდარი საკვების ჩართვა.

მაგალითად, რძე და რძის პროდუქტები, მაგრამ არა უცხიმო, კალციუმის კარგი ბუნებრივი წყაროა. გარდა ამისა, საჭირო მიკროელემენტებს საკმარისი რაოდენობით შეიცავს ბანანი, თევზი, ფრინველის ხორცი და ზღვის პროდუქტები.

საკმარისი სითხის დალევა

პრევენციის ერთ-ერთი მთავარი პუნქტი: დალიეთ მეტი სითხე! ეს აუცილებელია მთელი სხეულისთვის და განსაკუთრებით კუნთოვანი ქსოვილისთვის.

ფიზიკური დატვირთვა, კონტრასტული შხაპი და მასაჟი

Მუდმივი ფიზიკური ვარჯიშებიდაეხმარეთ საერთოდ დაივიწყოთ კრუნჩხვები ფეხებში. ივარჯიშეთ, მოერიდეთ უმოძრაო ცხოვრების წესს, მარტივი ვარჯიშების კომპლექტის კეთებას სამუშაო საათებშიც კი.

კომპიუტერთან გატარებული რამდენიმე საათის შემდეგ შეგიძლიათ იაროთ ოფისში, დადგეთ თითებზე, დაჭიმოთ. იარეთ და იცურვეთ მეტი.

მიიღეთ კონტრასტული შხაპი და გაიკეთეთ რეგულარული ფეხის მასაჟი - ეს ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას.

კომფორტული ფეხსაცმელი

რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოთ კომფორტული ფეხსაცმელი. ფეხსაცმლის შერჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ ქუსლის კომფორტულ სიგრძეს, ბლოკი არ უნდა იჭერდეს ფეხს და არ იკეცოთ თითები.

ტრადიციული მედიცინა

თუ ფეხის თითები რეგულარულად კრუნჩხავს, ​​შეგიძლიათ დამატებით მიმართოთ საშუალებებს ტრადიციული მედიცინა. ზოგჯერ ისინი ისეთივე ეფექტურია.

ასე რომ, ლიმონის წვენი ძალიან გეხმარებათ კრუნჩხვის დროს, რომლის გახეხვაც საჭიროა ორი კვირის განმავლობაში. გვირილის დეკორქცია ორგანიზმს აწვდის აუცილებელ მიკროელემენტებს და მინერალებს, შეგიძლიათ მისი მუდმივად მიღება.

ხახვის ქერქის დეკორქცია ასევე ხელს უწყობს მიკროელემენტებით გაჯერებას და ათავისუფლებს კრუნჩხვებს ღამით.

http://answerprost.com

კრუნჩხვა არის მტკივნეული პროცესი, რომლის დროსაც ერთი კუნთი ან კუნთების ჯგუფი იკუმშება. ადამიანების უმეტესობა, ვისაც ერთხელ მაინც განუცდია კრუნჩხვები, იწყებს ინფორმაციის მოძიებას იმის შესახებ, თუ რატომ კრუნჩხავს ფეხები. ყველაზე მტკივნეული არის ფეხის სპაზმი, რომლის დროსაც თითქოს თითები დაგრეხილია და ფეხი ფეთქვას ტკივილისგან. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ ფეხის კრუნჩხვების მიზეზები.

არის კრუნჩხვები განსხვავებული ტიპები- ღამის, თითების, ხბოს კუნთების სპაზმი, პირველადი ან მეორადი, ხშირი, ასევე კრუნჩხვები ორსულებსა და ბავშვებში. ყველა მათგანს განსხვავებული წარმოშობა აქვს. მაგრამ მათ შორის არის რაღაც მსგავსი.

ღამის კრუნჩხვები

როდესაც ის ღამით ფეხებს აერთიანებს, ძალიან მტკივა და შეტევა შეიძლება ხუთ წუთამდე გაგრძელდეს. ღამის კრუნჩხვები შეიძლება აწუხებდეს როგორც მოზრდილებს, ასევე ძალიან მცირეწლოვან ბავშვებს. ღამის კრუნჩხვების მიზეზები შემდეგია:

1. დაღლილობა კუნთებში;
2. ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები;
3. ორსულობა;
4. დაავადებები, რომელთა გამო სისხლი ნორმალურად ვერ მიედინება ქვედა კიდურებში;
5. გარკვეული მედიკამენტების გამოყენება;
6. ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა;
7. ბრტყელი ფეხები;
8. სხეულის არასასიამოვნო პოზიცია. მაგალითად, მოხრილი ფეხები და ფეხები ქვემოთ. ეს პოზა ამცირებს კუნთებს, რაც იწვევს მტკივნეულ სპაზმს.

შინაარსზე დაბრუნება

სპაზმი ფეხის თითებში

კრუნჩხვით შეიძლება განიცადოს ორივე თითი და რამდენიმე ერთდროულად. ფეხის თითებზე სპაზმი ყოველთვის მოულოდნელად და მოულოდნელად ჩნდება. Რატომ ხდება ეს? თითებში სპაზმების გაჩენის სავარაუდო ფაქტორები არსებობს:

1. არასასიამოვნო და მჭიდრო ფეხსაცმელი;
2. ფეხების ჰიპოთერმია;
3. ვიტამინის დეფიციტი;
4. როდესაც ფეხებში ნორმალური სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია.

შინაარსზე დაბრუნება

კრუნჩხვები ხბოს კუნთში

კრუნჩხვების დაწყებამდე ადამიანი გრძნობს მცირე დაჭიმვას მიდამოში ხბოს კუნთი. შემდეგ ჩნდება მკვეთრი მტკივნეული შეგრძნებები, ძლიერი დაძაბულობა სპაზმის არეში. პაციენტი ვერ დგას ფეხზე, კუნთები ელასტიური და მკვრივია. ამ ტიპის კრუნჩხვების მიზეზები შემდეგია:

1. ვიტამინების ნაკლებობა;
2. ხანგრძლივი დგომის და მძიმე ფიზიკური დატვირთვის გამო ვითარდება ქრონიკული დაღლილობაფეხები;
3. ვენური უკმარისობა;
4. ათეროსკლეროზის განვითარება;
5. ფეხების შეშუპება;
6. მთვრალი დიურეზულების დიდი რაოდენობა;
7. დაავადებები რეგიონში წელისხერხემალი.

შინაარსზე დაბრუნება

სპაზმების განვითარების ძირითადი ფაქტორები

პირველად, ფეხის კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს გარეშე თვალსაჩინო მიზეზები. ჩვეულებრივ, პირველად, კუნთების სპაზმი შეიძლება მოხდეს კუნთების გადატვირთვის გამო. მაგალითად, როდესაც ადამიანი მთელი დღის განმავლობაში იყო დასვენების გარეშე. ან ბევრ სპორტს თამაშობდა, ან არასასიამოვნო ფეხსაცმლით დადიოდა.

როდესაც ფეხებში სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია, მყესები მოკლდება და ჩნდება სპაზმი. აუცილებელია გულდასმით გავითვალისწინოთ ფეხის კრუნჩხვების პირველადი გამოვლინებები, რათა მომავალში შევეცადოთ თავიდან აიცილოთ ისინი.

სპაზმების განვითარების მეორადი ფაქტორები

მეორადი ხასიათის კრუნჩხვების მიზეზები წარმოიქმნება ასეთი სიტუაციების გამო:

1. რომ კუნთების შეკუმშვამოხდა ნორმალურად, ორგანიზმს სჭირდება სწორი თანხამაგნიუმი. თუ ეს კვალი ელემენტი არ არის საკმარისი, ის ამცირებს ფეხებს. თუ გაწუხებთ უძილობა, დეპრესია, ზურგის ტკივილი, ხშირი მოტეხილობები ან დისლოკაციები, თავის ტკივილი, სისხლის მაღალი წნევაართრიტი, გულის დაავადება და სწრაფად დაღლილობა, რაც ნიშნავს, რომ თქვენს ორგანიზმს აკლია მაგნიუმი, რაც იწვევს ხშირ კრუნჩხვებს და ნერვული ტიკებითვალი;
2. მყიფე და ხშირად მტკივნეული ძვლებით, ასევე გაყოფილი ბოლოებით, არაჯანსაღი თმით და მტვრევადი ფრჩხილები, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ორგანიზმს აკლია კალციუმი. მისი დეფიციტით კბილები ძალიან იტანჯება, ადამიანი ღიზიანდება და გრძნობს რღვევას. თუ არ შეავსებთ ორგანიზმში კალციუმის და მაგნიუმის მარაგს, ფეხების კრუნჩხვები თქვენი მუდმივი თანამგზავრები იქნება;
3. რკინის ნაკლებობით უჯრედებს არ აქვთ დრო საკმარისი ჟანგბადის მისაღებად, რაც იწვევს კუნთების სპაზმს;
4. თუ ადამიანი ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში იცავს მკაცრ დიეტას ან იყენებს ნარკოტიკებს სისხლში შაქრის შესამცირებლად, შეიძლება მოხდეს გლუკოზის დეფიციტი, რაც ასევე არის ფეხების კრუნჩხვის მიზეზი;
5. სხეულის ტემპერატურის უეცარი ცვლილებებით, მაგალითად, მზის დარტყმით, ასევე ხდება კრუნჩხვები;
6. გრიპის, ინსულტის, SARS-ის, ალკოჰოლური მოწამვლის გამო, ტვინი შეიძლება ექვემდებარებოდეს ნერვულ იმპულსებს, რაც იწვევს კრუნჩხვების გაჩენას;
7. ქსოვილებში და სისხლძარღვებში ჟანგბადის ნაკლებობით, ვითარდება ფეხების გემების სხვადასხვა დაავადებები. რომელიც ასევე იწვევს კრუნჩხვებს;
8. კონტრაცეპტული ჰორმონალური პრეპარატების მიღება.

შინაარსზე დაბრუნება

ხშირი კრუნჩხვების ფაქტორები

რატომ ხდება ხშირი კრუნჩხვები? ისინი შეიძლება მოხდეს კუნთების დაღლილობის გამო, ჭარბი წონახშირი სტრესი და ემოციური გადატვირთვა, პრობლემები ენდოკრინულ და ნერვულ სისტემებში.

მნიშვნელოვანია როდის ხშირი კრუნჩხვებიექიმთან წადი. გაიაროს სრული შესწავლადა გაარკვიეთ მათი წარმოშობის ნამდვილი მიზეზი. ვინაიდან კრუნჩხვითი მომენტები შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადების განვითარების სიგნალი.

კრუნჩხვები მომავალ დედებსა და ბავშვებში

ძალიან ხშირად, ბავშვის გაჩენის დროს, მომავალი დედები უჩივიან კუნთების სპაზმს. ეს ფენომენი უსაფრთხოდ ქრება ბავშვის დაბადებისთანავე. ორსულებში ხშირი კრუნჩხვები ხდება ჭარბი წონის, საშვილოსნოს მომატების და შესაბამისად სისხლის მიმოქცევის დარღვევის, სისხლის მოცულობის მომატების, ვიტამინების მაღალი მოთხოვნილების და ჰორმონალური დონის ცვლილების გამო.

AT ბავშვობაკრუნჩხვები ხდება მთელი ორგანიზმის აქტიური ზრდისა და განვითარების გამო. კიდევ რატომ ჩნდება სპაზმი ბავშვთა კუნთებში? ისინი შეიძლება წარმოიშვას ფეხების ჰიპოთერმიის, ბრტყელტერფების, ვიტამინების ნაკლებობის ან ფეხების დიდი ხნის განმავლობაში არასასიამოვნო პოზაში დაჭერის გამო.

პათოლოგიის დიაგნოზი

თუ ის ამცირებს ფეხებს, ხშირად მნიშვნელოვანია დიაგნოზის ჩატარება კრუნჩხვების ნამდვილი მიზეზის დასადგენად. პირველ რიგში, მიდი თერაპევტთან და გადაეცი საჭირო ტესტები. თერაპევტს შეუძლია დანიშნოს კონსულტაცია ნევროლოგთან, ენდოკრინოლოგთან ან კარდიოლოგთან. თუ ექიმს შეუძლია დაადგინოს კრუნჩხვების ზუსტი მიზეზი, შემდეგ სათანადო მკურნალობაპრობლემა გაქრება. თუ კრუნჩხვითი მოვლენები არ ხდება დაავადების გამო, მნიშვნელოვანია დაიცვას მარტივი პროფილაქტიკური ზომები.

დახმარება კრუნჩხვები

მას შემდეგ რაც გაარკვიეთ, რატომ კრუნჩხავს ის ფეხებს, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თუ როგორ უნდა მოიქცეთ სწორად შეტევის დროს. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც კრუნჩხვები ხდება, არ არის პანიკა. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე. ღეროს აწევა სჭირდება. საწოლზე დაჯექით, ფეხები გრილ იატაკზე დადეთ. ეს არის სიცივე, რომელიც აღადგენს სისხლის მიმოქცევას. ადექი ნელა. შეინახეთ სხეული სწორი, შეაერთეთ ფეხები. რამდენიმე წამის შემდეგ, უსიამოვნო თანდაყოლილი ჩხვლეტა გაქრება. გაიარეთ ეს მომენტი. კიდურებში სისხლი ჩვეულებისამებრ ჩაივლის. აღადგინეთ მისი სწორი მიმოქცევა.

კრუნჩხვის სწრაფად მოსახსნელად, მოჭერით ან დაჭყლიტეთ ფეხი სუფთა ნემსით ან ქინძისთავით.. იმისათვის, რომ სისხლის მიმოქცევა უფრო სწრაფად დაბრუნდეს სწორ გზაზე, ნაზად შეიზილეთ და შეიზილეთ ადგილი, სადაც კრუნჩხვა წარმოიქმნა. როგორც კი სისხლის მიმოქცევა აღდგება, მასაჟი. ფეხები დადეთ სამოცი გრადუსიანი კუთხით და დაისვენეთ.

ადამიანები, რომლებიც ბანაობენ და მიდრეკილნი არიან ფეხების კრუნჩხვისკენ, საცურაო კოსტუმს ამაგრებენ ქინძისთავზე, რომელიც, საჭიროების შემთხვევაში, გამოიყენება კრუნჩხვების მოსაცილებლად და მოსაშორებლად. უბრალო ქინძისთავი ზოგ შემთხვევაში ზოგავს მოცურავეების სიცოცხლეს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ახლოს არავინაა, ვინც საჭირო დახმარებას გაუწევს.

პრევენციული ღონისძიებები

იმის გარკვევის შემდეგ, თუ რატომ აკავშირებს ის ფეხებს, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ მათი თავიდან აცილება. მიეცით საკმარისი დრო თქვენს ფეხებს და ისინი არ განიცდიან კრუნჩხვებს. პრევენციული ზომები შემდეგია:

1. ლიგატების გაძლიერება ყველანაირად;
2. დააკვირდით თქვენს წონას. თუ ზედმეტი კილოგრამებია, შეეცადეთ მოიცილოთ ისინი თქვენი დიეტისა და ყოველდღიური რუტინის დარეგულირებით;
3. ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი;
4. ეცადეთ, ზედმეტად არ მოახდინოთ ზეწოლა ფეხებზე;
5. ყოველდღე შეასრულეთ ტანვარჯიშის ვარჯიშების სპეციალური ნაკრები, რომელიც გააძლიერებს ლიგატებს და კუნთოვანი მასაფეხები. თითოეული ვარჯიში ხუთჯერ უნდა შესრულდეს, ფეხსაცმლის გადაყრით;
6. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი;
7. გააკეთეთ კონტრასტული ფეხის აბაზანები, მონაცვლეობით ცხელი და ცივი წყალი. ასეთი პრევენციული ღონისძიებაშეიძლება გამოიყენონ მხოლოდ ის, ვისაც არ აქვს ვარიკოზული ვენებივენები;
8. სასარგებლოა ფეხის აბაზანების გაკეთება სხვადასხვა მცენარეული დეკორქციის დამატებით;
9. შეეცადეთ დაიცვათ სპეციალური დიეტა, რომელსაც ექიმი გირჩევთ კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად. მიირთვით ყველი, რძე, პარკოსნები, ისპანახი, წითელი თევზი. სასარგებლოა ჩირის, თხილის, ბანანის, ფორთოხლისა და თაფლის მირთმევა;
10. ეცადეთ ბევრი იაროთ სუფთა ჰაერზე, დროდადრო დაისვენეთ სკამზე ჩრდილში. თუ სასურველია, შეგიძლიათ გააკეთოთ მსუბუქი სირბილი.

ახლა თქვენ იცით, რა იწვევს ფეხის და მთლიანად სპაზმს ქვედა კიდური. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მარტივად დაეხმაროთ საკუთარ თავს კრუნჩხვა. ხშირი კრუნჩხვების დროს მნიშვნელოვანია, რომ არ დააყოვნოთ, არამედ სასწრაფოდ მიმართოთ ექიმს, რათა ჩატარდეს აუცილებელი გამოკვლევა და აღმოიფხვრას დაავადების გამოვლინების მიზეზები.

ბევრს შეხვდა უსიამოვნო შეგრძნება, როდესაც ფეხი ქუსლის მიდამოში დაბუჟდება. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს არის დროებითი შფოთვა, რომელსაც არანაირი შედეგი არ აქვს. ზოგჯერ არსებული დისკომფორტი, მიუხედავად მარცხენა ან მარჯვენა ფეხის დაბუჟებისა, არის სხეულის სიგნალი ორგანიზმში დარღვევების გაჩენის შესახებ და, შესაბამისად, კვლევისა და მკურნალობის აუცილებლობის შესახებ.

როგორ დავადგინოთ, რომ ქუსლი დაბუჟებულია

დაბუჟების ეფექტი გაგებულია, როგორც მგრძნობელობის დაქვეითება ან მისი დროებითი დაკარგვა., მაგრამ ამავდროულად, თანმხლები შეგრძნებები შეინიშნება ქუსლის მიდამოში. მაგალითად, ჩხვლეტა, ფეხის გაციება, გარკვეული ტკივილიგანსაკუთრებით თუ გსურთ ფეხის გადაადგილება. სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს ცალკე ან ერთად, ჰქონდეს განსხვავებული ინტენსივობა, განსხვავდებოდეს შეტევების ხანგრძლივობით, სიხშირით. თუ მგრძნობელობის დაკარგვა უკვე არაერთხელ გამოჩნდა ფეხებში, მაშინ დროა დაუკავშირდეთ სპეციალისტს, გაარკვიოთ, რატომ ხდება სხეულის ასეთი რეაქცია. მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია გაარკვიოს დეფორმაციის პროცესის წარმოშობა. სისხლძარღვების „გახვევა“ და სისხლის მიმოქცევის გაუარესება. ამისათვის გამოიყენება აღჭურვილობა, ზოგჯერ საჭიროა რამდენიმე ვიწრო სპეციალისტის ერთდროულად კონსულტაცია.

დაბუჟების შესაძლო მიზეზები

მაშინვე პანიკა, როდესაც ქუსლი დაბუჟდება, არ ღირს. დახატეთ ანალოგი, რომელიც დაბუჟდება მარცხენა ფეხიკერძოდ, ქუსლი, რაც ნიშნავს, რომ გულთან დაკავშირებული პრობლემებია - ეს ხშირად არასანდო ვარაუდია. თუ გავაანალიზებთ ყველაზე გავრცელებულ ვარიანტებს, თუ რატომ არის დისკომფორტი ფეხებში, მაშინ შეგვიძლია განვასხვავოთ:

1. დაღლილობა. ზედმეტი მუშაობა, სტრესი, ძილისთვის არასაკმარისი დრო, ისევე როგორც სხვა მსგავსი სტრესები სხეულზე, შეიძლება გამოიწვიოს კიდურების შეშუპების ხანმოკლე შეტევები;
2. ავიტამინოზი, დასუსტებული იმუნიტეტი, ხშირი ალკოჰოლის მოხმარება, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა - ეს ფენომენი ხდება მრავალი დაავადების, მათ შორის ფეხებთან დაკავშირებული პრობლემების მიზეზი;

დაბუჟების ასეთი მიზეზები არ არის კრიტიკული, რადგან თქვენი ცხოვრების წესის რეგულირებით და თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვით შეგიძლიათ აღადგინოთ სისხლძარღვების და ნერვული დაბოლოებების წინა მდგომარეობა.

ყველაზე ცუდი ვარიანტია, როდესაც ქუსლი დაბუჟდება სხეულის დისფუნქციების წარმოქმნის გამო, რაც შემდგომ დიაგნოზს მოითხოვს. მკურნალობა უკვე დაფუძნებული იქნება ძირითადი დაავადებისგან თავის დაღწევაზე და არა თანმხლები სიმპტომები.

ფეხის დაბუჟება - სავარაუდო დაავადებები

დაბუჟების შეგრძნების გაჩენა დამახასიათებელია სისხლის მიმოქცევის დარღვევისთვის, სახსრების ელასტიურობის დაქვეითებისა და ნერვული დაბოლოებების „გახვევისთვის“. ზოგიერთი შემდეგი ჯანმრთელობის პრობლემა შეიძლება გამოიწვიოს ეს:

მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია კომპეტენტურად უპასუხოს კითხვას, თუ რატომ იკუმშება მარცხენა ფეხის ფეხი. რეკომენდებულია ორგანიზმში შესაძლო დისფუნქციების დროული დიაგნოსტიკა, არ მოხდეს თვითმკურნალობაზე და დამოუკიდებელ გამოცნობაზე ორიენტირება. ეს ხელს შეუწყობს აღმოფხვრას დისკომფორტისიარულისას და სიტუაციის გამწვავებისას.

დაბუჟების მკურნალობა

იმიტომ რომ ფეხები დაბუჟდება განსხვავებული მიზეზიდა მკურნალობა შეიძლება განსხვავდებოდეს.. შეიძლება დაგჭირდეთ მარტივი თერაპიული პროცედურები, დასვენება, გამოყენება ვიტამინის კომპლექსებიშეიცავს B12, მაგრამ უფრო სერიოზული პროცედურებიც სავარაუდოა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პროვოცირების ფაქტორზე.

ქუსლში მგრძნობელობის აღსადგენად შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა ტექნიკა. ისინი ეფუძნება წინასწარ დიაგნოზს, რომელიც ხშირად იყენებს ულტრაბგერას, სისხლის ანალიზს, MRI და სხვა კვლევის მეთოდებს. იმის გარკვევის შემდეგ, თუ რატომ არის დისკომფორტი კიდურებში, შეირჩევა მკურნალობის ვარიანტები. ყველაზე გავრცელებული შეიძლება გამოვლინდეს;

• მედიკამენტების გამოყენება ანთების აღმოსაფხვრელად, დაავადებებისგან თავის დასაღწევად, რომლებიც იწვევს ფეხებში დაბუჟების პროვოცირებას, გადადის გახანგრძლივებულ რემისიის მდგომარეობაში;
• ფიზიოთერაპია, მათ შორის სხვადასხვა ტექნიკა. AT თანამედროვე კლინიკებიპირდაპირი ექსპოზიცია შეიძლება განხორციელდეს ცივი (კრიოთერაპია), ლაზერული მოწყობილობებით;
• ფიზიკური აქტივობა. ექიმი ირჩევს სპეციალურ ტანვარჯიშს, მაგალითად, კინეზიოთერაპია პოპულარობას იძენს, მათ შორის ზომიერად ფიზიკური ვარჯიშიფსიქოლოგიური მდგომარეობის გაუმჯობესება;
• სისხლის მიმოქცევის სტიმულირების პროცედურები. ეს შეიძლება იყოს სპეციალური წამლების შემოღება, აკუპრესურაროდესაც ისინი გავლენას ახდენენ ქუსლის ცალკეულ ნაწილებზე;
• Მასაჟი. გახეხვა ხდება არა მხოლოდ დაბუჟების არეში, არამედ ხერხემალზე, ხბოებსა და სხვა უბნებზე, რომლებიც გავლენას ახდენენ კიდურების მდგომარეობაზე;
• დიეტის დაგეგმვა, მიღება მინერალური კომპლექსები, ვიტამინი.

ზემოაღნიშნული ზომები განზოგადებულია, ვინაიდან თითოეული პაციენტისთვის შეირჩევა ინდივიდუალური კურსი. ზოგჯერ ამისათვის ერთდროულად რამდენიმე სპეციალისტია დაკავშირებული: ნევროლოგი, ორთოპედი, თერაპევტი. ფეხებში დისკომფორტის აღმოფხვრის ხანგრძლივობა მერყეობს 14 დღიდან რამდენიმე თვემდე.

ექსპერიმენტი ხალხური გზებიფრთხილად უნდა იყოთ, თუმცა არსებობს რამდენიმე რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში, როდესაც ქუსლი დაბუჟდება.

ძირითადად, ისინი მიზნად ისახავს ფეხის არეალის „გათბობას“, სისხლის მიმოქცევის გაზრდას. ამისთვის გამოიყენება შავი პილპილი, ნივრის, იოდის ნაყენები და სხვა იმპროვიზირებული საშუალებები. ზოგჯერ რეკომენდებულია კვერცხის ნაჭუჭის ჭამის დაწყება, თუმცა კალციუმის საკმარისი დოზის მიღება შესაძლებელია სხვა სასარგებლო ნივთიერებებთან ერთად სპეციალურად შექმნილი კომპლექსების მიღებით. ხალხური საშუალებებიდა შეიძლება იყოს სასარგებლო, მაგრამ, მხოლოდ სიმპტომების შესამსუბუქებლად, ასეთი მეთოდებით ძნელი და ზოგჯერ საშიშია ნამდვილი მიზეზის აღმოფხვრა.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ქუსლის დაბუჟება

პრევენციის ჩატარება უფრო ადვილი და იაფია, ვიდრე მკურნალობა, მაგრამ ამ წესს ბევრი არ იცავს. უსიამოვნო სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად, როდესაც ქუსლი დაბუჟდება (მიუხედავად მარცხენა ფეხისა თუ მარჯვენა), თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

ერთი შეხედვით, უმნიშვნელო პრობლემა, როდესაც ქუსლი იკუმშება, ზოგჯერ სერიოზულ პრობლემებშიც გადადის. მგრძნობელობის დაკარგვის, ჩხვლეტის, წვის და შემდეგ სიარულის გაძნელების ხშირი შეგრძნებების იგნორირება იწვევს სისხლის სტაგნაციას. უჯრედების არასაკმარისი კვება მხოლოდ აუარესებს სისხლძარღვების, ნერვული დაბოლოებების მდგომარეობას, რაც განსაკუთრებით უგულებელყოფილ შემთხვევებში იწვევს სიარულის გაძნელებას, განგრენას.

იმის გასარკვევად, თუ რატომ არის დაბუჟებული მარცხენა ფეხის ქუსლი, სასურველია ექიმთან გამოკვლევა. ეს უსიამოვნო სიმპტომი ხშირად დაკავშირებულია სერიოზული დაავადებების გამოვლინებასთან. ზოგიერთი ადამიანი, იმის იმედით, რომ დაავადება თავისთავად გაივლის, ცდილობს ექიმთან ვიზიტის გადადებას. საკუთარი ჯანმრთელობისადმი ასეთი არასერიოზული დამოკიდებულების შედეგი არის მრავალი დაავადება ქრონიკული ფორმით.

რა შემთხვევაში შეიმჩნევა ქუსლის დაბუჟება? ქუსლის დაბუჟება ყველაზე ხშირად გამოწვეულია ფეხის მგრძნობელობის დარღვევით. როგორც წესი, ამ ფენომენის მიზეზი არის ჩხვლეტა ნერვული დაბოლოებაან სისხლძარღვთამდებარეობს ამ ტერიტორიაზე.

იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ დისკომფორტს, უნდა იცოდეთ მიზეზები. ექიმები ხშირად მოიცავს:

1. კეთილთვისებიანი ან ავთვისებიანი ხასიათის სიმსივნური პროცესების განვითარება.
2. ნორმალური სისხლის მიმოქცევის დარღვევასთან დაკავშირებული დაავადებები. ეს მოიცავს სისხლდენას, რომელიც წარმოიშვა ტრავმის გამო.
3. ხერხემლის ზოგიერთი დაავადების დროს შეიძლება იყოს მგრძნობელობის დაკარგვა ქვედა კიდურებში.
4. კუნთოვანი სისტემის პრობლემები.

ამ პათოლოგიებით ხშირად ჩნდება პრობლემები ფეხებთან. მწვავე ტკივილის გამო პაციენტს გადაადგილება უჭირს.

იმისთვის, რომ გავიგოთ, რატომ იკუმშება ქუსლები, საჭიროა სხვა პათოლოგიების გათვალისწინება. ეს მოიცავს არა მხოლოდ დაავადებებს და პათოლოგიური პროცესები in კუნთოვანი სისტემაარამედ სხვა დაავადებებიც:

1. სისხლძარღვთა თრომბოფლებიტი.
2. ქუსლის ჩიყვის განვითარება. ყველაზე ხშირად, პათოლოგია გამოვლენილია რენტგენის დროს.
3. შაქრიანი დიაბეტი.
4. პათოლოგიური პროცესები ფარისებრ ჯირკვალში.
5. ალერგია.

ისეთი სიმპტომის განვითარებით, როგორიცაა ფეხებში დაბუჟების გამოჩენა, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები. ნებისმიერი დაავადების წარმატებით განკურნება შესაძლებელია ადრეულ ეტაპზე.

თუმცა, ხშირად ამ სიმპტომის მიზეზებს უკავშირდება არასასიამოვნო პოზა. მაგალითად, თუ ადამიანი დიდი დროჯდომა ან დაწოლა. მდგომარეობის შესამსუბუქებლად, შეგიძლიათ უბრალოდ გახეხეთ დაბუჟებული ფეხი ან დაიკავოთ უფრო კომფორტული პოზიცია. რამდენიმე წუთის შემდეგ დისკომფორტი გაქრება.

დაბუჟების ხშირი გამეორება დაავადების ნიშანია. მწვავე ტკივილიარ გამოჩნდეს სერიოზული მიზეზების გარეშე. ამიტომ, ეს პათოლოგია უნდა განიხილებოდეს.

დაბუჟება ხშირად შეინიშნება ოსტეოქონდროზისა და ხერხემლის თიაქრის დროს.

ასეთი სერიოზული ავადმყოფობაოსტეოქონდროზის ან ხერხემლის თიაქრის მსგავსად, რომელიც ხშირად ვლინდება ფეხების მგრძნობელობის დაკარგვით. ამავდროულად, დისკომფორტი შეიძლება ლოკალიზდეს არა მხოლოდ ფეხების არეში, არამედ ბარძაყის ან ხბოს კუნთებში.

ასეთი ვარაუდის დასადასტურებლად ან უარყოფისთვის პაციენტს დასჭირდება ნევროლოგის კონსულტაცია. შემოწმებისთვის თქვენ უნდა გააკეთოთ:

• კომპიუტერული ტომოგრაფია;
• კუნთოვანი სისტემის რენტგენი;

მალთაშუა თიაქარი ხშირად იწვევს ნერვების გამტარობის დარღვევას, რაც ქვედა კიდურებში მდებარე გემების სპაზმების განვითარების მიზეზია.

ფასციიტი დაბუჟების ხშირი მიზეზია. ეს მდგომარეობა ყველაზე ხშირად ცნობილია, როგორც ქუსლი. როგორც წესი, ის თავს იმ მომენტში აცხადებს, როცა ადამიანი ფეხსაცმელს იცვამს ან სიარულის დროს. მწვავე ტკივილის შეგრძნებები ვითარდება, როდესაც ადამიანი ეყრდნობა დაზიანებულ კიდურს.

პათოლოგია უსიამოვნოა იმით, რომ ფეხის უკან იწყება ძვლის ფორმირება, რომელიც კაუჭს ჰგავს. დიაგნოზის დასადასტურებლად საჭიროა ორთოპედის კონსულტაცია.

დაავადების თერაპია დაკავშირებულია ორთოპედიული საცვლების და ფეხსაცმლის შერჩევასთან.

თუ მარცხენა ფეხის ქუსლი დაბუჟდება, ეს შეიძლება იყოს ცუდი ცირკულაციის გამო.

პაციენტები ყოველთვის არ იწყებენ დროული მკურნალობაინფექციური ან ანთებითი წარმოშობის დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ფეხებზე.

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გართულებაა თრომბის განვითარება. იმ შემთხვევაში, თუ პაციენტში გამოვლინდა თრომბოზი, მაშინ დაზიანებულ მხარეში სისხლის მიმოქცევა შეიძლება მთლიანად ან ნაწილობრივ დაირღვეს. ხშირად ეს გამოიხატება ფეხების დაბუჟების განვითარებით.

ბოლო დროს წარმოქმნილი თრომბების განკურნება შესაძლებელია სპეციალური პრეპარატების მიღებით. თუმცა, მოწინავე შემთხვევებში, სისხლის შედედება ამოღებულია ქირურგიული გზით. გარდა ამისა, სისხლის შედედება შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიში იყოს. ამიტომ თრომბოზის ეჭვის შემთხვევაში მკურნალობა უნდა დაიწყოს რაც შეიძლება მალე. იგი მოიცავს სპეციალური პრეპარატების მიღებას, ასევე რეგულარულ მასაჟს.

რა დაავადებებს აქვს ისეთი სიმპტომი, როგორიცაა ქუსლების დაბუჟება? ხშირად ასეთ გამოვლინებას აქვს სპონდელოზი, რომელიც ვითარდება ზურგის სვეტის ფუნქციის დარღვევით. დამახასიათებელი გამოვლინებაპათოლოგია არის დაბუჟების შეგრძნება. დაავადება ვლინდება ძვლების ზედაპირზე მცირე ზომის გამონაყარის ან მუწუკების წარმოქმნით. ეს პათოლოგია იწვევს სისხლძარღვების დეფორმაციას და მათ ფუნქციონირებას, ნორმალური სისხლის მიმოქცევის დარღვევას.

ხშირად ეს სიმპტომები ვითარდება ავთვისებიანი სიმსივნეებიტვინში. თუ გაწუხებთ არა მხოლოდ დაბუჟება, არამედ ფეხების კანის მგრძნობელობის დაკარგვა ცხელი და ცივი წყლის მიმართ, ეს სიმპტომი შეიძლება ძალიან საშიში იყოს.

აუცილებელი ზომები

შეიძლება განვასხვავოთ კიდევ ერთი დაავადება, რომელსაც უკავშირდება - რეინოს დაავადება. ამ დაავადებით ადამიანს აქვს განცდა, რომ მისი ფეხები ცივია.

ხშირად დაზიანებული კიდური მოლურჯო ხდება, ეს განსაკუთრებით გამოხატულია სტრესის დროს. განსაკუთრებული ყურადღების მიქცევა ღირს, თუ არა მხოლოდ ქუსლები, ხელებიც დაბუჟებულია.

რა სხვა მიზეზები შეიძლება იყოს დაბუჟების? ქუსლები შეიძლება დაბუჟდეს, თუ ფეხსაცმელი სწორად არ არის მორგებული. ის შეიძლება არ ემთხვეოდეს ზომას ან ძლიერად მოიჭიროს ფეხები. ამიტომ, ფეხსაცმლის არჩევისას ყურადღება უნდა გაამახვილოთ თქვენს ზომაზე და კომფორტის შეგრძნებაზე.

ხშირად გახანგრძლივებული დატვირთვის დროს ვითარდება ფეხების დაბუჟების შეგრძნება. ეს შეიძლება შეინიშნოს დიდი ხნის განმავლობაში მართვისას ან ველოსიპედის ტარებისას. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია მანქანის გაჩერება და ფეხების ოდნავ გაჭიმვა.

პანიკაში ვარ!

ყველას გისურვებთ ჯანმრთელობას!
შემთხვევით, საძიებო სისტემის საშუალებით, წავაწყდი ფორუმს.
ახლა მსუბუქ შოკში ვარ, ამიტომ არ ვიცი როგორ მოვიქცე. მესმის - ეს არ არის სამყაროს დასასრული და დიდი იმედი მაქვს, რომ აქ ვიპოვი რჩევას და დახმარებას.
მე ჯერ ვერ გავიცანი საიტი - აუცილებლად ჩავუღრმავდები - უბრალოდ დრო უნდა ვიპოვო.

:cray: :cray: :cray:

ცოტა ხნის წინ „ინციდენტი“ დამემართა, რის შედეგადაც ერთ კვირაზე მეტი გავატარე მოზიდვის ტკივილიხბოში და დაბუჟებულ ფეხში. უფრო მეტიც, მან "გაიარა" - ეს რბილად რომ ვთქვათ - გაახსენდა, რა არის კრეპატურა სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილზე არასწორი დატვირთვის შემდეგ.
ახლა მაქვს დაბუჟებული ქუსლი გარე მხარეფეხები (თითები უკვე ნორმალურია), ეს ყრუ ტკივილიაზურგის ქვედა ნაწილში, პერიოდულად სვამს ხიზილალას, ან წერტილოვან ბარძაყს, ან დუნდულს.
2007 წლის 7 დეკემბერს ჩატარდა ლუმბოსაკრალური ხერხემლის MRI, სადაც ნათქვამია: არ არის ცერებროსპინალური სითხის ბლოკადა, ზურგის არხი არ არის სტენოზური; ფოკუსური ცვლილებები მატერიაში ზურგის ტვინიწელის ხერხემალი არ იყო გამოვლენილი; მ / ნ დისკის L5-S1 სიმაღლე მცირდება; განისაზღვრება ს/კ განყოფილების ხერხემლის სხეულების მარგინალური ფირფიტების ზრდა; უკანა გრძივი ლიგატი დაძაბული და შეშუპებულია L5-S1 დონეზე;
დასკვნა: ხერხემლის ს/კ ოსტეოქონდროზი, პროტრუზია მალთაშუა დისკი L5-S1.

*ო წამლის მკურნალობაარ ვიკითხავ, თუმცა ძალიან მინდა აქ გავიგო რა მკურნალობის კურსი მომიწევს.
თუ შესაძლებელია - მაინც რამე რჩევა? გლუკოზამინი? ქონდროიტინი? Კიდევ რა? რისი დალევა შეიძლება და რისი გახვრეტა?
: Blush200: სისულელეს ვწერ, ბოდიში, მაგრამ პანიკაში ვარ...

*რა ვუყოთ კვებას, დავიცვა თუ არა დიეტა? სიმაღლე მაქვს -165, წონა - 80, ვმუშაობ - მჯდომარე, ძირითადად კომპიუტერთან. მცირე მოძრაობაა (და ახლა ის ზოგადად შეზღუდულია მუდმივი დისკომფორტის გამო). მესმის, რომ წონაში უნდა დაიკლო, მაგრამ აი, როგორ...
რა საკვებს უნდა მივანიჭოთ უპირატესობა?
რა ვუყოთ სასმელის რეჟიმს - დალიოთ 2 ლიტრზე მეტი ან ნაკლები წყალი?

* რა სახის ვარჯიში შეგიძლიათ? რომელია საჭირო (თუ შესაძლებელია) და რომელია მკაცრად აკრძალული? როგორც მივხვდი, ფიტნესი და ჩამოყალიბება აკრძალულია და ცურვა არ ვიცი. ანუ დაუშვებელია?

*შემიძლია საუნაში წასვლა?

* მჭირდება კორსეტის შეძენა?

*ფეხსაცმელი ახლა მხოლოდ დაბალქუსლიანია, თუ შეიძლება კიდევ უფრო მაღალი იყოს?

* რაც შეეხება სიმძიმის ტარებას? მართლა არაფერია რთული? და რამდენად არის "რთული"? და მაინც - და თუ ჯერ კიდევ მოგიწევთ ამაღლება, მაშინ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად?

*რა ვუყოთ სექსს? ვიცი, რომ ეს შეიძლება სულელურ კითხვად ჟღერდეს, მაგრამ იქნებ არის რამეზე უარის თქმა ახლა? შემიძლია გავამძაფრო სიტუაცია რამდენიმე პოზიციით? :inlove:

მინდა ვთქვა, რომ ეს ყველაფერი არ არის კითხვები.
არა მხოლოდ ეს, მე მესმის, რომ საიტზე შემიძლია ბევრი ინფორმაციის მიღება, უბრალოდ ყველაფერი ყურადღებით უნდა წავიკითხო და არ მინდა თქვენი დრო გამოვიტანო, ძვირფასო, ერთი შეხედვით წვრილმანების გამო. თვითკმაყოფილება ელოდება პასუხს.

მაგრამ მე მჯერა, რომ აქ მაინც ვიპოვი რჩევას, ან თუნდაც ბმულებს (თუ არ გაგიჭირდებათ) საჭირო და სასარგებლო ინფორმაციის მქონე გვერდებზე.

წინასწარ მადლობა ყველას!!!