ვიტამინი B9-ის ასიმილაცია

ვიტამინი B ორგანიზმში ძირითადად საკვებით ხვდება, თუმცა მცირე რაოდენობით სინთეზირდება ნაწლავის მიკროფლორა. ვიტამინის შეწოვა ხდება წვრილ ნაწლავში და ნაწილობრივ პანკრეასში, მისი შეთვისების პროცესში აუცილებლად მონაწილეობენ ფერმენტები, რომლებიც უხვადაა ნაღველში, პანკრეასის წვენში და ნაწლავის კედლებში. სისხლში ფოლიუმის მჟავას მაქსიმალური კონცენტრაცია აღწევს საკვებთან ერთად მიღებიდან დაახლოებით ნახევარ საათში ან საათში. აბსორბირებული ფოლიუმის მჟავის დაახლოებით ნახევარი დეპონირდება ღვიძლში და ეს რეზერვები მზადაა ორგანიზმში ნივთიერების ნაკლებობის ასანაზღაურებლად კიდევ 4 თვის განმავლობაში. ვიტამინი B9-ის მცირე მარაგი გროვდება თირკმელებში და ნაწლავის ლორწოვან გარსში.

ვიტამინი B9-ის თავისებურება იმაში მდგომარეობს, რომ მას შეუძლია შეაღწიოს ჰემატოენცეფალურ ბარიერში თავის ტვინში, პლაცენტის გავლით, რაც გავლენას ახდენს არ დაბადებული ბავშვის განვითარებაზე და ასევე შედის მეძუძური ქალის რძეში.

ფოლიუმის მჟავა გამოიყოფა თირკმელებით მეტაბოლიტების სახით, აბსორბირებული ნივთიერების დაახლოებით 50% ტოვებს ორგანიზმს შარდით დღეში. თუ მოხმარებული მჟავას რაოდენობა მნიშვნელოვნად აღემატება დღიურ მოთხოვნილებას, იწყება მისი ინტენსიური გამოყოფა ორგანიზმიდან უცვლელი სახით. ალკოჰოლის რეგულარული მოხმარებით, ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავის მარაგი ასევე სწრაფად იშლება.

ფოლიუმის მჟავას შემცველი პროდუქტებისგან საკვების მომზადებისას გასათვალისწინებელია, რომ ის ძალიან სწრაფად ნადგურდება გაცხელებისას და საკვების სინათლეზე შენახვის დროსაც კი - ამ ღირებული ნივთიერების 90%-მდე შეიძლება დაიკარგოს.

ვიტამინი B9-ის ბიოლოგიური როლი: რატომ სჭირდება ის ორგანიზმს

B ვიტამინის პირველი მნიშვნელოვანი როლი, რომელიც განისაზღვრა ამ ნივთიერების აღმოჩენისას, იყო ანემიის გამოვლინების შემცირება. ფოლიუმის მჟავა ამარაგებს ნახშირბადის ნაწილაკებს, რომლებიც აუცილებელია ჰემოგლობინის სინთეზისთვის, ამიტომ ხდება აქტიური მონაწილეჰემატოპოეზი. ასევე დადასტურებულია ვიტამინ B9-ის მნიშვნელოვანი როლი სისხლის უჯრედების სინთეზში, რომლებიც ასრულებენ სხეულის დამცველის როლს და აძლიერებენ იმუნურ სისტემას.

ფოლიუმის მჟავას კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი როლი, რომელიც ამ ნივთიერებას B ჯგუფის სხვა ვიტამინებთან აკავშირებს, არის უზრუნველყოფა ნორმალური ოპერაცია ნერვული სისტემა. ვიტამინი B9 არის ცერებროსპინალური სითხის ნაწილი და არეგულირებს აგზნების და დათრგუნვის ნერვული იმპულსების გადაცემას. ამ ვიტამინის დონე დაკავშირებულია ჩვენს მეხსიერებასთან და შესრულებასთან.

ფოლიუმის მჟავა მონაწილეობს გარკვეული ჰორმონების, კერძოდ ნორეპინეფრინისა და სეროტონინის სინთეზში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან გულისა და სისხლძარღვების მუშაობაზე, ტონუსზე. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისტრესის წინააღმდეგობა, კარგი ხასიათიდა ნორმალური ძილი.

ვიტამინი B9 აუცილებელია ამინომჟავების მეთიონინის და ჰომოცისტეინის სინთეზისთვის. ეს ამინომჟავები აუცილებელია. მათი ნაკლებობა ზრდის ტრავმის რისკს. სისხლძარღვებიდა სისხლის კოლტების წარმოქმნა, ინსულტის განვითარება. ფოლიუმის მჟავის მონაწილეობით ასევე სინთეზირდება ამინომჟავები დნმ, რნმ, უჯრედის ბირთვებისა და მემბრანების აუცილებელი ელემენტები.

ფოლიუმის მჟავას მონაწილეობა ჟანგვისა და აღდგენის პროცესებიზე ფიჭური დონეუჯრედების სტრუქტურის შენარჩუნებაში და თავისუფალი რადიკალების მიერ განადგურებისგან დაცვაში. ფოლიუმის მჟავის გარეშე, წარმოება არ არის დასრულებული კუჭის წვენიდა ნაღვლის მჟავები ღვიძლში, ეს გავლენას ახდენს მამაკაცის ჩანასახის უჯრედების აქტივობაზე და ნაყოფიერების შენარჩუნებაზე. ვიტამინი B9 უშუალოდ მონაწილეობს აღდგენაში კუნთების ქსოვილი, კანის ქსოვილების, კუჭისა და ნაწლავების ლორწოვანი გარსების, ძვლის ტვინის ფორმირება და ზრდა.

ვიტამინი B9-ის ფუნქციები

ფოლიუმის მჟავა წყვეტს ორგანიზმში არსებულ ბევრ მნიშვნელოვან ამოცანას, ამ ნივთიერების ბიოლოგიურ როლზე და ორგანოებსა და სისტემებში საკვანძო პროცესებზე გავლენის საფუძველზე:

• ხელს უშლის ანემიის განვითარებას;
• ამცირებს უარყოფით სტრესს;
• იცავს მშობიარობის შემდგომი დეპრესიისგან;
• ასწორებს ნაყოფიერების დონეს და მამაკაცის სპერმის ხარისხს;
• ხელს უწყობს მენოპაუზის ცვლილებების უფრო ადვილად ატანას;
• ამცირებს გულის შეტევის, ინსულტის, ათეროსკლეროზის, სტენოკარდიის რისკს;
• ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას;
• აუმჯობესებს მეხსიერებას, გონებრივ აქტივობას და შესრულებას;
• მხარს უჭერს იმუნური სისტემა.

ვიტამინის B9 საკმარისი რაოდენობით რეგულარული მოხმარება ამცირებს პროსტატისა და კოლორექტალური კიბოს რისკს 4-ჯერ. თუმცა, როცა გაზრდილი რისკისარძევე ჯირკვლის სიმსივნეების განვითარებისას, არ არის რეკომენდებული ფოლიუმის მჟავას მიღება პროფილაქტიკისთვის, რადგან არსებობს მტკიცებულება მისი უარყოფითი გავლენის შესახებ შეცვლილი უჯრედების განვითარებაზე.

ვიტამინი B9-ის მნიშვნელობა ორსულობის დროს

დადასტურებულია, რომ ფოლიუმის მჟავა წარმოადგენს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებას ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში. ის მონაწილეობს პლაცენტის მომწიფებასა და ნორმალურ ფუნქციონირებაში, იცავს ნაყოფს მავნე ფაქტორებისგან. მომავალი დედის ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობა შეიძლება ასოცირებული იყოს შემდგომი გართულებებიორსულობა:

• ნაყოფის მალფორმაციები (იტანჯება თვალები, კიდურები, ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები);
• არ ატარებს;
• განვითარების შეფერხება და ნაყოფის სიკვდილი;
• პლაცენტის ნაადრევი გამოყოფა;
• ნაადრევი მშობიარობა.

არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ ორსულებს ურჩევენ დღეში მინიმუმ 400-800 მიკროგრამი ფოლიუმის მჟავას მიღებას. ამ გამოყენებისას დაუნის სინდრომით და სხვა მანკით დაავადებული ბავშვის გაჩენის რისკი მცირდება 40-70%-ით და მნიშვნელოვნად მცირდება ნაყოფში ნერვული მილის დეფექტების რისკი.

ფოლიუმის მჟავის დამატებითი მიღება (800 მკგ/დღეში) ჩასახვამდე 2-3 თვით ადრე ამცირებს რისკს 70%-ით. ნაადრევი მშობიარობადა ძალიან დაბალი წონის მქონე ბავშვის დაბადება (1,5 კგ-ზე ნაკლები). ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) რეკომენდაციას უწევს ყველა ქალს, რომელიც გეგმავს დედობას, მიიღოს ფოლიუმის მჟავის დანამატები მინიმუმ 400 მკგ დღეში, ჩასახვამდე 1-3 თვით ადრე და ორსულობის პირველ ტრიმესტრში. გარდა ამისა, აუცილებელია მომავალი დედის მენიუს მორგება B9 ვიტამინით მდიდარი საკვების სასარგებლოდ.

ორგანიზმში მოხმარებისა და შემცველობის ვიტამინის ნორმა

B9 ვიტამინის შემცველობა ორგანიზმში დამოკიდებულია ადამიანის ასაკზე, ფიზიკურ და ემოციურ მდგომარეობაზე, მის არსებობაზე თანმხლები დაავადებები, სრული ყოველდღიური კვება. ადამიანების უმეტესობა რეკომენდებულზე გაცილებით ნაკლებ ვიტამინ B9-ს მოიხმარს. ამავდროულად, ფოლიუმის მჟავას შემცველობა ორგანიზმში სწრაფად მცირდება ალკოჰოლის ზემოქმედებით, თამბაქოს კვამლი(მათ შორის „პასიური“ მოწევა), ცუდი ეკოლოგია.

B9 ვიტამინის საჭიროება ასაკის მიხედვით, მკგ/დღეში

ფოლიუმის მჟავის რაოდენობა ყოველდღიურ მენიუში უნდა გაიზარდოს ალკოჰოლის მიღების, ინტენსიური სპორტული აქტივობებისა და ძლიერი სტრესის დროს. ხანდაზმული ადამიანები, რომლებიც იღებენ ფოლიუმის მჟავას - პრეპარატის ფორმა და დოზა უნდა შეთანხმდეს ექიმთან, რადგან ამ ნივთიერებას შეუძლია ზრდის სტიმულირება. სიმსივნური უჯრედებიდა ხანდაზმულ ადამიანებში სიმსივნური დაავადებების რისკი ხშირად იზრდება.

Მნიშვნელოვანი! სინთეზური ფოლიუმის მჟავა ორგანიზმში უფრო სწრაფად და სრულად შეიწოვება, ვიდრე ერთი და იგივე ნივთიერება საკვებიდან, ამიტომ ვიტამინებისა და ფოლიუმის მჟავასთან დანამატების მიღებისას, ვიტამინ B9-ის შემცველ კერძებს ფრთხილად უნდა აკონტროლოთ დიეტაში, რათა არ მოხდეს მისი ჭარბი მიღება. ნივთიერება

დიეტაში B9 ვიტამინის ოპტიმალური შემცველობის დასადგენად გამოიყენება საკვების ფოლიუმის ეკვივალენტის კონცეფცია: 1 მკგ ფოლიუმის მჟავა საკვებიდან შეესაბამება ამ ნივთიერების დაახლოებით 0,6 მკგ-ს ტაბლეტებიდან ან დიეტური დანამატებიდან.

ორგანიზმში ვიტამინის დეფიციტის და დოზის გადაჭარბების სიმპტომები

დაბალანსებული და რეგულარული დიეტის დროს ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი არ ვითარდება, თუ მისი შეწოვის პრობლემა არ არის. თუმცა, თუ ექიმი შენიშნავს პაციენტს თვალების და ლორწოვანი გარსების სიფერმკრთალეს ნათელი წითელი მშრალი ენით, ისმენს ჩივილებს განავლის დარღვევის, ცხელების, მგრძნობელობის ხშირი დაკარგვის შესახებ ფეხებსა და ხელებში, მაშინ მას აქვს ყველა საფუძველი ვივარაუდოთ. ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი.

გარდა ამისა, ვიტამინი B9-ის ნაკლებობა შეიძლება აიხსნას კვების დეფიციტი, ჯანმრთელობის ზოგიერთი პრობლემა - მაგალითად, ნაწლავური დაავადებები, რის გამოც ირღვევა ვიტამინის შეწოვა, ფერმენტების ან ვიტამინი B12-ის ნაკლებობა, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ნივთიერების სრულ შეწოვაზე. ვიტამინი B9-ის ნაკლებობის მიზეზი შეიძლება იყოს გარკვეული მედიკამენტების მიღება. ვიტამინი B9 დეფიციტი ხდება მისი გაზრდილი მოხმარებით - მაგალითად, ორსულობის დროს და მშობიარობის შემდგომ პერიოდში.

ჰიპოვიტამინოზი B9 ვიტამინის ნაკლებობით ვითარდება ნელა, რადგან ორგანიზმს აქვს ფოლიუმის მჟავის მცირე მარაგი, რომელიც გარკვეული დროის განმავლობაში ანაზღაურებს დეფიციტს. მისი შინაარსის შემცირებით, უპირველეს ყოვლისა, ჰემატოპოეზი და საჭმლის მონელება იტანჯება, რადგან სხეულის ამ სისტემებში უჯრედები ყველაზე სწრაფად იყოფა. ვითარდება ანემია, შემდეგ კი კუჭისა და ნაწლავების ლორწოვანი გარსების სისხლდენა.

ვიტამინი B9-ის დოზის გადაჭარბება იშვიათია, რადგან ფოლიუმის მჟავას აქვს დაბალი ტოქსიკურობა და სწრაფად გამოიყოფა ორგანიზმის მიერ, მაშინაც კი, როდესაც ვიტამინი დიდი რაოდენობით მოიხმარება. მაგრამ 100 მგ დოზა ითვლება ბოლო დასაშვებად. ნივთიერების უფრო მაღალმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული და ტოქსიკური ეფექტი სხეულზე.

ვიტამინი B9-ის დოზის გადაჭარბება ვლინდება ქავილით, თავბრუსხვევით და ქოშინით. მძიმე შემთხვევებში შეიძლება განვითარდეს ბრონქოსპაზმი, ტაქიკარდია და გულის ტკივილი. თუ დოზის გადაჭარბება მოხდა ორსულობის დროს, არსებობს ბავშვის გაჩენის რისკი ბრონქული ასთმადა ალერგიული დაავადებები.

ვიტამინ B9-ის დიდი დოზებით მიღების გვერდითი მოვლენებია უძილობა, გაღიზიანება, გაღიზიანება და ზოგჯერ კრუნჩხვები. თუ ფოლიუმის მჟავას პრეპარატები დიდი ხნის განმავლობაში მიიღება, შესაძლოა განავალი დაირღვეს - ყაბზობა ენაცვლება დიარეას, გულისრევას, ტკივილს და მუცლის შებერილობას.

B9 ვიტამინის შემთხვევითი დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში საჭიროა კუჭის ჩამობანა დაახლოებით ლიტრი გრილი წყლის დალევით. არ დალიოთ თბილი წყალი - ის დააჩქარებს ფოლიუმის მჟავას შეწოვას. შემდეგი, უნდა იქნას მიღებული ადსორბენტი (მაგალითად, გააქტიურებული ნახშირბადი) და მუდმივად დალიეთ წყალი მცირე ულუფებით. თუ ვიტამინის დოზის გადაჭარბებამ გამოიწვია მძიმე გართულებები, ტარდება ფორსირებული დიურეზი. ინტრავენური შეყვანაგლუკოზის და ელექტროლიტური მინერალების ხსნარები დიურეზულების დანიშვნით. სისხლში ფოლიუმის მჟავის დონის შესამცირებლად შეიძლება დაინიშნოს კორტიკოსტეროიდები ან აცეტილსალიცილის მჟავა.

ვიტამინის სარგებელი და მისი შემცველობა საკვებში

საკვებში ნაპოვნი ვიტამინი B9-ის სარგებელი არის სხეულის მნიშვნელოვანი ფუნქციების ბუნებრივი მხარდაჭერა, რომლებიც ხდება ფოლიუმის მჟავას მონაწილეობით, ნივთიერების ჭარბი დოზის რისკის გარეშე. B9 ვიტამინის სინთეზური ფორმები ორჯერ უფრო აქტიურია, ვიდრე ბუნებრივი და უფრო ადვილად ითვისება, მაგრამ ფოლიუმის მჟავას დოზის გადაჭარბების შემთხვევები, რომლებიც შემთხვევით მოხდა, დაკავშირებულია მათ მიღებასთან. თუმცა, თუ საჭიროა ფოლიუმის მჟავის დაბალი დონის აღდგენა ორსულობისას, ანემიის ან სხვა დაავადებების დროს, ეს ტარდება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ და ვიტამინის სინთეზური ფორმების გამოყენებით, რომელთა სარგებელი ასეთ სიტუაციაშია. უდავო.

ფოლიუმის მჟავა არ იწარმოება თევზებში, ფრინველებსა და ძუძუმწოვრებში, თუმცა ამ ნივთიერების მცირე რაოდენობა გვხვდება ძროხის ღვიძლში (253 მკგ/100 გ), ქათმის (240 მკგ) და ღორის (225 მკგ). ასევე ქათმის გულში (146 მკგ), ვირთევზას ღვიძლში (110 მკგ), მცირე რაოდენობით - რძესა და ყველში. ფოლიუმის მჟავის ძირითადი წყაროა მცენარეები, რომლებსაც შეუძლიათ ფოლატების სინთეზირება, ასევე საფუარი (პროდუქტის 100 გრ შეიცავს 550 მკგ ფოლიუმის მჟავას).

პარკოსნები, მარცვლეული		მწვანილი, სანელებლები		თესლი, თხილი, პური		ხილი ბოსტნეული
წიწილა	557	ხვეული პიტნა	530	არაქისი	240	მწვანე ასპარაგუსი	262
ოსპი	479	ბასილი	310	მზესუმზირის თესლი	227	ისპანახი	194
ვარდისფერი ლობიო	463	Ხორბლის ჩანასახები	281	პური ხორბლის ქატოთი	161	არტიშოკი	126
სოია	375	ქინძი	274	ჭვავის სადღეგრძელო	148	ჭარხალი	109
ბარდა	274	თხამი	274	პური შვრიის ქატოთი	120	ავოკადო	81
ბრინჯის ქატო	63	სალბი	274	თხილი	113	ბროწეული	38
წიწიბურა	28	ტარხუნა	274	სეზამი	105	Საზამთრო	35
ქერის ბურღული	24	ორეგანო	237	კაკალი	98	ნარინჯისფერი	30
Სიმინდი	24	დაფნის ფოთოლი	180	სელის თესლი	87	კივი	25

ფოლიუმის მჟავას შემცველი საკვებისგან დიეტის შედგენისას უნდა გახსოვდეთ, რომ ხორცისა და ბოსტნეულის მოხარშვისა და შეწვისას ვიტამინ B9-ის 95%-მდე იკარგება, მარცვლეულის დაფქვისას, მწვანილის დაჭრისას - 80%-მდე, კვერცხის მოხარშვისას - დაახლოებით. 50%, გაყინვისას - 70%-მდე, ხოლო კონსერვისას - 85%-მდე. ამიტომ სასურველია რაციონში შეიტანოთ ახალი საკვები და საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენოთ დიეტური დანამატები ან პრეპარატები B9 ვიტამინით. ფოლიუმის მჟავა უფრო მეტად გვხვდება გამხმარ ფოთლებში, ვიდრე ახალში.

პრეპარატები ვიტამინი B9

ფოლიუმის მჟავა გვხვდება ბევრ ვიტამინურ კომპლექსში; ის ხელმისაწვდომია როგორც მონოპრეპარატი "ფოლიუმის მჟავა" და როგორც B- კომპლექსის ვიტამინების კომპონენტი. ფოლიუმის მჟავას პრეპარატების მიღების დოზას და ხანგრძლივობას განსაზღვრავს ექიმი. როგორც წესი, გირჩევთ ნარკოტიკებს Folacin, Folio, multi ვიტამინის კომპლექსები Vitrum, Neuromultivit, Neurovitan, დანამატები Doppelhertz, Alphabet.

ორსულობის მოსამზადებლად და თანმხლებად მიიღეთ პრეპარატი Elevit Pronatal, რომელიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას ოპტიმალურ დოზაში. მისი მიღება შესაძლებელია ძუძუთი კვების დროსაც.

ფოლიუმის მჟავას გამოყენების შეზღუდვები და უკუჩვენებები

ფოლიუმის მჟავას, მიუხედავად მისი უზარმაზარი სარგებლობისა ორგანიზმისთვის, აქვს შეზღუდვები მის გამოყენებაში. რა თქმა უნდა, ის არ ინიშნება დამატებით ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისა და ჰიპერმგრძნობელობაამ ნივთიერების შემცველი პრეპარატის კომპონენტებზე. ფოლიუმის მჟავა უკუნაჩვენებია ავთვისებიანი სიმსივნეები, რადგან მას შეუძლია გაყოფის წახალისება კიბოს უჯრედები. ასეთი დაავადებების დროს ინიშნება მედიკამენტები, რომლებიც აფერხებენ თუნდაც ფოლიუმის მჟავას აქტივობას, რომელიც წარმოიქმნება ნაწლავში. ფოლიუმის მჟავას პრეპარატების დანიშვნის სხვა უკუჩვენებები შეიძლება იყოს:

• ვიტამინი B12-ის შეწოვის დარღვევა;
• ორგანიზმში კობალამინის ნაკლებობა;
• მეტაბოლიზმის დარღვევა და რკინის შეწოვა.

AT ბავშვობავიტამინი B9 პრეპარატები ინიშნება იშვიათად, მცირე დოზებით და ძალიან მკაფიო სამედიცინო მიზეზების გამო, ხოლო მიღებას აკონტროლებს ექიმი.

ვიტამინის გვერდითი მოვლენები

ვიტამინი B9-ის ყველაზე მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენა არის ვიტამინი B12-ის შეწოვის დარღვევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ამ ნივთიერების დეფიციტი. დარღვევით სავსენერვული და გულ-სისხლძარღვთა აქტივობა.

სხვა შესაძლო გვერდითი მოვლენები არის ინტოქსიკაციის ტიპიური ნიშნები - გულისრევა, ქავილი კანის გამონაყარიდა ერითემა, სიმწარე პირში, მეტეორიზმი და ასევე აფრთხილებს უფრო მძიმე ალერგიული შედეგების შესახებ ბრონქოსპაზმის, კვინკეს შეშუპების სახით. გვერდითი მოვლენებიშეიძლება იყოს სითბო, მომატებული წნევა, ტკივილი გულში.

ვიტამინების მიღების სპეციალური ინსტრუქციები

თუ საჭიროა ვიტამინის B9 პრეპარატების დამატებითი მიღება, მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული მისი შეწოვის გარკვეული განსაკუთრებული პირობები. ჰემოდიალიზის დროს აუცილებელია ფოლიუმის მჟავას მიღების დოზის გაზრდა. ანტაციდების მიღებისას ნებადართულია ფოლიუმის მჟავის მიღება პრეპარატამდე 2 საათით ადრე, ხოლო კოლესტირამინით მკურნალობისას პრეპარატი მიიღება ან ფოლიუმის მჟავამდე 4 საათით ადრე, ან ერთი საათის შემდეგ.

ვიტამინის B12 დეფიციტით გამოწვეული ანემიის დროს არ დანიშნოთ ფოლიუმის მჟავა, რადგან მას შეუძლია შენიღბვას ნევროლოგიური გართულებები(ეს შეზღუდვა არ ვრცელდება ორსულ და მეძუძურ ქალებზე). ანტიბიოტიკებმა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ფოლიუმის დონის დაბალი დონე.

ვიტამინის ურთიერთქმედება სხვა ნივთიერებებთან

როდესაც ფოლიუმის მჟავა ურთიერთქმედებს ორგანიზმში არსებულ სხვა ნივთიერებებთან წამლებთან ერთად, ხდება მისი აქტივობის ზრდა ან ჩახშობა. მაგალითად, ესტროგენის შემცვლელი თერაპია პრაქტიკულად თრგუნავს ვიტამინის B9 მოქმედებას. მასზე დამღუპველი ეფექტი აქვს ალკოჰოლის შემცველ პრეპარატებთან, ანტიმეტაბოლურ და ანტიჰიპერლიპიდემიურ საშუალებებთან კომბინაციას.

ვიტამინი B9-ის ურთიერთქმედება გარკვეულ ნივთიერებებთან

რიბოფლავინი (ვიტამინი B2)	ანადგურებს ვიტამინ B9-ს
თუთია	აყალიბებს უხსნად კომპლექსებს ვიტამინ B9-თან და არღვევს მის შეწოვას
Ვიტამინი ცე	ხელს უწყობს ვიტამინების შენარჩუნებას ქსოვილებში
კორტიკოსტეროიდები	ჩამოიბანეთ ვიტამინი B9 ქსოვილებიდან
ციანოკობალამინი (ვიტამინი B12)	აძლიერებს ვიტამინი B9-ის მოქმედებას
ასპირინი მაღალი დოზებით	ამცირებს ვიტამინის დონეს
სულფონამიდები	აფერხებს ვიტამინის შეწოვას

ვიტამინი B9 ანტაგონისტებია ასევე ბარბიტურატები და ანტიეპილეფსიური საშუალებები, ტუბერკულოზის საწინააღმდეგო საშუალებები. ირღვევა ფოლიუმის მჟავის გაცვლა ქსოვილებში სამკურნალო პრეპარატებში ანთებითი დაავადებებისაშარდე გზების.

ჩვენებები ვიტამინის გამოყენების შესახებ

უპირველეს ყოვლისა, ვიტამინი B9 რეკომენდებულია ბავშვის ჩასახვისთვის მოსამზადებლად, ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში, რათა თავიდან იქნას აცილებული ბავშვის ინტრაუტერიული განვითარების რისკი. ვიტამინის კიდევ ერთი მთავარი მიზანია განსხვავებული სახეობებიანემია, სისხლის და სისხლწარმომქმნელი ორგანოების დაავადებები.

ფოლიუმის მჟავას დანიშვნის ჩვენებაა ნაწლავის დაავადებები, ღვიძლის დაავადებები, ნერვული დარღვევები, გარკვეული სახის დერმატოზი (ფსორიაზი, ვიტილიგო, ეგზემა). ფოლიუმის მჟავა რეკომენდებულია პერიმენოპაუზის პერიოდში ქალის მდგომარეობის შესამსუბუქებლად.

B9 ვიტამინის საჭიროება იზრდება შემდეგი დაავადებებიდა აცხადებს:

• სტრესი;
• გახანგრძლივებული დიარეა;
• ხანგრძლივი მაღალი ტემპერატურა;
• ჰემოდიალიზი.

კუჭისა და ნაწლავების ოპერაციების შემდეგ აუცილებლად რეკომენდებულია ფოლიუმის მჟავის დამატებითი მიღება.

ვიტამინი B9 - გამოყენების ზოგადი ინსტრუქცია და დოზირება

ვიტამინი B9 პრეპარატები (ხშირად მათი სახელით მხოლოდ ფოლიუმის მჟავა) ხელმისაწვდომია ტაბლეტებისა და ფხვნილების სახით. თუ ექიმმა არ გირჩიათ სხვა რეჟიმი, ჩვეულებრივ მიიღეთ 1 ტაბლეტი დღეში ჭამის შემდეგ ან ჭამის დროს, სასურველია დილით.

ყველაზე ხშირად, ერთი ტაბლეტი შეიცავს 1 მგ აქტიური ნივთიერება. არსებობს ფორმები 400 მიკროგრამი ფოლიუმის მჟავით - ეს აუცილებელია ერთჯერადი დოზაორგანიზმში ამ ნივთიერების ნაკლებობის კომპენსირებას. ანემიის პროფილაქტიკისთვის მიიღეთ 1, ხოლო სამკურნალოდ - 3 მგ დღეში. ჩასახვისთვის მოსამზადებლად და ორსულობის პირველ ტრიმესტრში მიიღეთ 2 ტაბლეტი (800 მკგ დღეში), ლაქტაციის პერიოდში - 300 მკგ დღეში. ბავშვებს, საჭიროების შემთხვევაში, შეუძლიათ მიიღონ ვიტამინი B9 მხოლოდ 3 წლიდან, დღეში მეოთხედი ტაბლეტის.

მკურნალობის კურსი ჩვეულებრივ 2 თვეა, შემანარჩუნებელი თერაპია გრძელდება ექიმის შეხედულებისამებრ კიდევ 2-3 თვე.

ვიტამინი B9 კანისა და სახისთვის

ფოლიუმის მჟავას შემცველი პრეპარატები აქტიურად გამოიყენება დერმატოლოგიაში, რადგან ისინი ხელს უწყობენ კანის ქსოვილის უჯრედების სწრაფ დაყოფას, რითაც აჩქარებენ შეხორცებისა და აღდგენის პროცესებს. არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ფოლიუმის მჟავა შეიძლება სასარგებლო იყოს კანის დაბერებისთვის მისი რეგენერაციული თვისებების გამო. ვიტამინი B9 აჩვენა მაღალი ეფექტურობა მკურნალობაში ადრეული ფორმებიფსორიაზი, შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოს ვიტილიგოს გამოვლინებები.

კანისთვის ღირებული ვიტამინი B9-ის კიდევ ერთი თვისებაა მისი ანტიოქსიდანტური თვისებები, უჯრედულ დონეზე რედოქს რეაქციებში აქტიური მონაწილეობა, დნმ-ის აღდგენაზე ზემოქმედების უნარი დაზიანებულ უჯრედებში, მაგალითად, მზის ულტრაიისფერი გამოსხივებით. ფოლიუმის მჟავა შედის პროდუქტებში, რომლებიც ამცირებენ კანის ფოტოდაბერების ნიშნებს. არსებობს გარკვეული მონაცემები ფოლიუმის მჟავის ზემოქმედების შესახებ ამინომჟავების სინთეზზე, რომლებიც საჭიროა კანის კანის შრეში კოლაგენური ბოჭკოების აღსადგენად, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს მისი ელასტიურობა.

ფოლიუმის მჟავის მიღება რეკომენდებულია აკნეს დროს და აკნეიმიტომ, რომ ეს კომპლექსური გავლენასხეულის სხვადასხვა სისტემაზე ხელს უწყობს მნიშვნელოვნად შერბილებას ანთებითი პროცესებიდა აჩქარებს კანის შეხორცებას, თავიდან აიცილებს სტაგნაციის ლაქების გაჩენას და პიგმენტაციის დარღვევებს. თმის ცვენის სამკურნალოდ და პროფილაქტიკაში კარგი შედეგი აჩვენა C ვიტამინისა და ფოლიუმის მჟავას ერთობლივი მიღებით.

ორგანიზმში ვიტამინის შემცველობის ანალიზი

ექიმმა შეიძლება რეკომენდაცია გაუწიოს სისხლში ვიტამინის B9 დონის კვლევას, რათა შეფასდეს მისი დონე ორსულობის დაგეგმვისას, რათა შეიმუშაოს კვების რეკომენდაციები ჯანმრთელობის გარკვეული დარღვევების მიზეზების გარკვევის მიზნით - როგორიცაა ანემია, ენტერიტი, გასტრიტი, ეზოფაგიტი და გლოსიტი.

ანალიზისთვის სისხლის ჩაბარება რეკომენდებულია დილით უზმოზე, რათა ბოლო ჭამიდან მინიმუმ 8 საათი გავიდეს და წყალი შეზღუდვის გარეშე დალიოთ. ტესტირებამდე ნახევარი საათით ადრე არ შეიძლება მოწევა, მიზანშეწონილია არ დაიძაბოთ ფიზიკურად და ემოციურად.

საცნობარო მნიშვნელობა (ნორმა) ითვლება 7-39,7 ნმოლ/ლ (ან, სხვა ერთეულებში, 3,1-17,5 მგ/ლ). ამ მნიშვნელობების გადაჭარბების მიზეზი, როგორც წესი, არის B9 ვიტამინის შემცველი პრეპარატების ჭარბი დოზირება, ხოლო ძალიან დაბალი მნიშვნელობები შეიძლება მიუთითებდეს ვიტამინის ნაკლებობაზე თერმულად მომზადებული საკვების უპირატესი გამოყენების გამო, ცუდი შეწოვის გამო. ან ორსულობის, ძუძუთი კვების, ჰემოდიალიზის ან ავთვისებიანი სიმსივნეების გაზრდილი საჭიროების გამო.

სისხლში B9 ვიტამინის კონცენტრაციის ნორმები განსხვავდება ასაკის, სქესის, კვლევის მეთოდოლოგიისა და სხვა ფაქტორების მიხედვით, რომლებიც ხშირად მითითებულია ფორმაში. ლაბორატორიული კვლევაან ექიმმა ახსნა.

ფოლიუმის მჟავა არის ორსული ქალისა და მისი არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობის გასაღები. ვიტამინი B9-ის დამატებითი მიღებისა და მისი შემცველობით წამლების არჩევისთვის იხილეთ ქვემოთ მოცემული ვიდეო.

ეს მჟავა თავისთავად ბიოლოგიურად არააქტიურია და სამედიცინო მიზნებისთვის მიღებული ხელოვნურად ტაბლეტების ან ვიტამინის სახით ამპულაში. ის საკმარისი რაოდენობით გვხვდება ახალ ბოსტნეულში (ისპანახი, ლობიო, ჭარხალი, პომიდორი), ხორცში, ღვიძლში, კვერცხში და ა.შ.

მჟავა ორგანიზმის უჯრედების მიერ გარდაიქმნება ბიოლოგიურად აქტიურ ფორმად, რომელსაც ეწოდება ტეტრაჰიდროფოლატი, რომელიც შეიცავს ფერმენტებს და მისი წყალობით ადამიანის ორგანიზმი გამოიმუშავებს ამინომჟავებს.

თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი ფოლიუმის მჟავისა და საკვების შესახებ, რომლითაც ორგანიზმი იღებს ამ ვიტამინის ყოველდღიური მიღების ნაწილს.

ფოლიუმის მჟავას მიღება

ფოლიუმის მჟავა აუცილებელია:

• სისხლის უჯრედების ნორმალური ფუნქციონირება;
• დნმ სინთეზი;
• ერითროციტების და ნორმაობლასტების წარმოქმნის პროცესი;
• მაკროციტური, მეგალობლასტური, ჰიპერქრომული ანემიების მკურნალობა;
• ეფექტური ანტიმიკრობული თერაპია;
• პრევენციული მკურნალობა ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს.

ასევე, ეს მჟავა ხელს უწყობს ფერმენტების წარმოქმნას, რომლებსაც აქვთ პრევენციული ეფექტი სიმსივნის წარმოქმნაზე.

ფოლიუმის მჟავის გამოყენების ინსტრუქცია

როგორ და რა რაოდენობით მივიღოთ ფოლიუმის მჟავა? საშუალოდ, ვიტამინი B9 უნდა იქნას მიღებული 30 დღის განმავლობაში პერორალურად 0,5-1 მგ 1-დან 3-ჯერ დღეში მოზრდილებში, ხოლო ბავშვებისთვის 25-200 მკგ ერთხელ.

ფოლიუმის მჟავის გამოყოფის ფორმა

ჩვეულებრივ, ამ წამლისიწარმოება ტაბლეტების ან ფხვნილის სახით და იყიდება დოზა 1 მგ, 25 ან 50 ცალი ერთ შეფუთვაში. რეგულარული შეფუთვა არის პოლიმერული კონტეინერი ან ბლისტერი. ასევე, ეს პრეპარატი იწარმოება სახელწოდებით "ფოლიუმის მჟავა 9 თვე" ორსულებისთვის. ერთი ტაბლეტი შეიცავს 0,4 მგ და ხელმისაწვდომია 30, 60 და 90 ც.

ვიტამინი B9 ასევე ხელმისაწვდომია ამპულაში, კარგია საინექციო და თმის ნიღბებისთვის..

წარმოებას ფარმაცევტული ქარხნები აწარმოებენ სხვა და სხვა ქვეყნები, როგორ შევიდა სუფთა ფორმადა სხვა პრეპარატებთან ერთად. ამის მიხედვით, ის მერყეობს ამ ვიტამინის ფასი 15-20 რუბლიდან 200 და მეტს შეადგენს. ასე რომ, ყველა მომხმარებელს შეუძლია იპოვნოს ღირსეული ალტერნატივა გონივრულ ფასად.

ფოლიუმის მჟავას გამოყენების ჩვენებები და უკუჩვენებები

რატომ ინიშნება ფოლიუმის მჟავა? B9 ვიტამინის ნაკლებობით გამოწვეული ანემიის სამკურნალოდ, ასევე შემადგენლობაში კომპლექსური თერაპიამედიკამენტების მიღებისა და მაიონებელი გამოსხივების ფონზე განვითარებული ლეიკოპენიის ან ანემიის არსებობისას.

ფოლიუმის მჟავა არანაკლებ ეფექტურია ტროპიკული სპრუ დიარეის, ნაწლავის ტუბერკულოზისა და ქრონიკული გასტროენტერიტის სამკურნალოდ.

თითქმის ყოველთვის, ვიტამინის ტაბლეტები ან ინექციები ინიშნება ორსული და მეძუძური ქალებისთვის, რათა თავიდან იქნას აცილებული ჰიპოვიტამინოზის განვითარება, რაც უკიდურესად საშიშია მზარდი ბავშვისთვის.

ფოლიუმის მჟავა საკმარისია უსაფრთხო პრეპარატი, თუმცა მისი ხანგრძლივი გამოყენება მაინც არ არის რეკომენდებული - ამცირებს ციანოკობალამინის (ვიტამინი B12) კონცენტრაციას ორგანიზმში. გამოყენების უკუჩვენებაა თირკმლის დაავადება, ინდივიდუალური შეუწყნარებლობადა ბრონქული ასთმა.

ფოლიუმის მჟავას დოზა: როგორ მივიღოთ სწორად?

სხვადასხვა პოპულაციაში პრეპარატის დოზა განსხვავდება. ამრიგად, ქალებში, მამაკაცებსა და ბავშვებში ფოლიუმის მჟავის ყოველდღიური დოზები განსხვავდება მათი ორგანიზმის საჭიროებიდან გამომდინარე.

ფოლიუმის მჟავა ქალებისთვის

მსოფლიო სამედიცინო გამოკვლევააჩვენა რომ თითქმის ყოველ მეორე ქალს აქვს B9 ვიტამინის ნაკლებობა. ეს განსაკუთრებით გამოხატულია მათში, ვინც ღებულობს ჰორმონებს კონტრაცეპტივებიან ბოროტად იყენებს ალკოჰოლს.

ფოლიუმის მჟავა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის ორსულობის დაგეგმვისას, რადგან დედის ორგანიზმში მისმა არასაკმარისმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაბადების დეფექტებიდა პათოლოგია. მკვეთრად იზრდება სპონტანური აბორტის, ნაადრევი მშობიარობისა და პლაცენტის ამოკვეთის რისკი.

ასევე ძალიან დიდია ნერვული მილის დეფექტის, თავის ტვინის თიაქრის, ჰიდროცეფალიის, ანენცეფალიის და ხერხემლის სხვადასხვა დეფექტის განვითარების ალბათობა. გონებრივი ჩამორჩენის დიაგნოზით ბავშვის გაჩენის რისკი ან გონებრივი ჩამორჩენილობა. B9 ვიტამინის დეფიციტის მქონე ორსული ქალები ვითარდება:

• ცუდი შეგრძნება;
• სისუსტე;
• თავბრუსხვევა;
• ღებინება;
• დიარეა;
• თმის ცვენა;
• შეიძლება განვითარდეს ანემია.

სწორედ ამიტომ, იმ სრულყოფილ მომენტამდე დიდი ხნით ადრე, როდესაც ქალი ტესტზე ორ ნანატრი ზოლს აღმოაჩენს, მას მაქსიმალური მომზადება სჭირდება.

დიდი ხნის ნანატრი ორსულობის დაგეგმვის დაწყებამდე უკვე 100 დღით ადრე და ბავშვის გაჩენის მთელი პერიოდის განმავლობაში, ექიმები გვირჩევენ ამ მჟავას ყოველდღიურად 0,4-დან 0,8 მგ-მდე მიღებას. იმ შემთხვევაში, თუ ეს არ არის პირველი ორსულობა და აღმოჩენილია პათოლოგიები წინა ბავშვის განვითარებაში, ფოლიუმის მჟავას დოზა უნდა გაიზარდოს 4 მგ-მდე.

წაიკითხეთ ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავას მიღების წესები.

ფოლიუმის მჟავა მამაკაცებისთვის

ვიტამინი B9, რომელიც პასუხისმგებელია მამაკაცის ორგანიზმში ახალი უჯრედების წარმოქმნაზე გავლენას ახდენს სპერმის რაოდენობაზე. ვიტამინის დეფიციტი იწვევს სპერმის ხარისხისა და რაოდენობის დაქვეითებას და ზოგჯერ უნაყოფობასაც კი.

ასევე, ორგანიზმში B9 ვიტამინის შეზღუდულმა რაოდენობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს არ დაბადებულ ბავშვზე მემკვიდრეობითი დარღვევების სახით - შიზოფრენია, ეპილეფსია, დაუნის სინდრომი. Ამიტომაც, მამაკაცებს, ისევე როგორც ქალებს, უნდა მიიღონ ფოლიუმის მჟავა ჩასახვის წინ 100 დღის განმავლობაში.

მოზარდი ბიჭებისთვის ფოლიუმის მჟავა ასევე აუცილებელია სპერმოგენეზის ნორმალური რეგულირებისთვის, ისევე როგორც ზრდასრული მამაკაცებისთვის. ვიტამინის ნაკლებობით ბიჭები ბევრად ნელა იზრდებიანვიდრე თანატოლებს, მეხსიერება უქვეითდებათ, ყურადღების მიქცევა ხდება, მადა ქრება.

ვიტამინის საჭირო რაოდენობის მისაღებად საჭიროა მისი შემცველობით მდიდარი საკვების მიღება, კერძოდ, ახალი ბოსტნეული, სუბპროდუქტები, თევზი, ხაჭო, ყველი. ასევე, დამატებითი გამოყენება არ იქნება ზედმეტი: დეფიციტის პროფილაქტიკისთვის, მამაკაცებისთვის დოზა შეადგენს მხოლოდ ერთი ტაბლეტი ფოლიუმის მჟავას დღეში (1 მგ), ხოლო სამკურნალოდ ინიშნება 2-დან 5 ტაბლეტამდე.

ფოლიუმის მჟავა ბავშვებისთვის

ბავშვების სხეულისთვის ვიტამინი B9 განსაკუთრებით საჭიროა აქტიური ზრდის დროს საშვილოსნოში განვითარებიდან 3 წლამდე. ბავშვის დაბადებიდან პირველ თვეებში ფოლიუმის მჟავა აუცილებელია ყველა ორგანოსა და სისტემის ზრდისთვის.

ერთ წლამდე ბავშვებივინც იკვებება ძუძუთი, არ არის საჭირო დამატებითი ფოლიუმის მჟავა, იმ პირობით, რომ დედა გაწონასწორებული და კარგად იკვებება.

ბავშვის ასაკიდან გამომდინარე, ვიტამინი B9 ინიშნება დღეში შემდეგი რაოდენობით:

• 0-დან 6 თვემდე - 25 მკგ
• 6-დან 12 თვემდე - 35 მკგ
• 1-დან 3 წლამდე - 50 მკგ
• 3-დან 6 წლამდე - 75 მკგ
• 6-დან 10-100 მკგ-მდე
• 10-დან 14-მდე - 150 მკგ
• თოთხმეტიდან - 200 მკგ.

ერთი ტაბლეტი შეიცავს 1 მგ (1000 მკგ) ვიტამინს, ამიტომ მოხმარების სიმარტივისთვის რეკომენდებულია მშობლებმა ტაბლეტი წყალში განზავდეს და სწორი რაოდენობის გასაზომად საზომი შპრიცი გამოიყენონ.

გვერდითი მოვლენები და ფოლიუმის მჟავას დოზის გადაჭარბება

რომ გვერდითი მოვლენებიამ ვიტამინის ხანგრძლივი გამოყენებისას მოიცავს:

• ვიტამინის B12 გადაადგილება;
• პერნიციული ანემიის განვითარება;
• გამონაყარი, კანის ქავილი, ასთმის შეტევა (ალერგიული რეაქცია);
• თირკმელების მილაკებში ეპითელიუმის ზრდა.

ფოლიუმის მჟავას დოზის გადაჭარბება ხელს უწყობსუძილობა, კრუნჩხვები, გადაჭარბებული აგზნებადობა და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, ღებინება, ყაბზობა და მუცლის ტკივილი. ასეთ სიტუაციაში უნდა მიმართოთ ექიმს. მომავალში შესაძლოა საჭირო გახდეს ფოლიუმის მჟავის დოზის შემცირება ან მისი დროებით მთლიანად მიტოვება.

ვიტამინის დეფიციტი თმის ცვენის ხშირი მიზეზია. თმის ცვენის საწინააღმდეგო რომელი ვიტამინებია ნამდვილად კარგი -

ლამაზი და ჯანსაღი თმაყველა გოგოს ოცნებაა. აყვავებულ სქელი კულულებიახალგაზრდა და წარმატებული ქალბატონის იმიჯის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. სამწუხაროდ, სამართლიანი ნახევრის ბევრ წარმომადგენელს აწყდება თმის ცვენის, გაყოფილი ბოლოების და მტვრევადი თმის გაზრდის პრობლემა. ამ შემთხვევაში საჭიროა სასწრაფო დახმარება. სპეციალური შამპუნების, ბალზამების და ნიღბების გამოყენება კომპლექსური თერაპიის მხოლოდ ნაწილია. უმთავრესი მნიშვნელობა აქვს შიგნიდან გაძლიერებას.

B ვიტამინები ჯანსაღი თმისთვის

ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა თმის ცვენის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. რაციონში აუცილებელი მინერალებისა და ელემენტების შემცველი პროდუქტების ჩართვა, აგრეთვე ბიოლოგიური მიღება აქტიური დანამატებიდაუბრუნებს თმას პირვანდელ სილამაზესა და მიმზიდველობას. B ჯგუფის ვიტამინები უმთავრეს როლს ასრულებენ გაძლიერებაში, ტყუილად არ ითვლება ისინი ალოპეციის წინააღმდეგ ბრძოლაში ყველაზე ეფექტურ იარაღად. განსაკუთრებული ადგილი უკავია ვიტამინ B9-ს. თმის ზრდისთვის ფოლიუმის მჟავა შეაჩერებს თმის ცვენას და აღადგენს ჯანმრთელობას დასუსტებულ კულულებს.

როგორ გავიგოთ, რომ ორგანიზმს აკლია ვიტამინი B9?

• თმა თხელი და მტვრევადი ხდება, გამაძლიერებელი შამპუნები არ შველის
• ფრჩხილები ხშირად აქერცლება და ტყდება ლაქაზე უარის თქმის შემდეგაც კი
• კანი რჩება მშრალი, დამატენიანებელი საშუალებების გამოყენების მიუხედავად
• დასუსტებული იმუნური სისტემა ვერ იცავს ორგანიზმს ხშირი გაციება
• ხშირი დაღლილობა და ზოგადი სისუსტე იწვევს მუშაობის დაქვეითებას

ვიტამინი B9 გააუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას, გააძლიერებს იმუნიტეტს, აღადგენს ძალას და ბზინვარებას ხვეულებს. ფოლიუმის მჟავა თმის ცვენისთვის ეფექტურია და უსაფრთხო საშუალებაშეუძლია პრობლემების ფართო სპექტრის გადაჭრა. ის განსაკუთრებით აუცილებელია ორსულობის დროს ქალებისთვის, მზის აბაზანების მოყვარულთათვის და წამყვანი ადამიანებისთვის მჯდომარე გამოსახულებაცხოვრება. ექიმები და კოსმეტოლოგები გვირჩევენ დღეში 200 მიკროგრამი B9 ვიტამინის მიღებას ბავშვის მოლოდინში. დღიური განაკვეთიშეიძლება გაიზარდოს 400 მკგ-მდე.

ფოლიუმის მჟავა თმის ცვენის საწინააღმდეგოდ

ის სასწაულმოქმედი ნივთიერებაპირველად მიიღეს ისპანახისგან და ხელოვნურად სინთეზირდა მე-20 საუკუნის შუა ხანებში. დღეს იგი ფართოდ გამოიყენება ალოპეციის სამკურნალოდ ყველა სტადიაზე, იგი აჩვენებს უმაღლეს ეფექტურობას ამ დაავადებისადმი გენეტიკური მიდრეკილების არსებობისას.

ფოლიუმის მჟავა ასტიმულირებს უჯრედების ზრდას და რეგენერაციას, ამცირებს სიმელოტისა და ადრეული ნაცრისფერი თმის გაჩენის რისკს. თუ გსურთ გაამაგროთ კულულები, მისცეთ მათ ძალა, ჯანმრთელობა და დააჩქაროთ ზრდა, შეეცადეთ თქვენს რაციონში შეიტანოთ B9-ით მდიდარი საკვები. მისი გამოყენებაც შესაძლებელია კოსმეტიკა, რომელშიც შედის ფოლიუმის მჟავა (თმის ნიღბები, შრატები და ტონიკები).

B9 ვიტამინის შემცველი საკვები

• Ხილი და ბოსტნეული:გარგარი, ნესვი, ავოკადო, კიტრი, ჭარხალი, სტაფილო, გოგრა.
• მწვანეები:ოხრახუში, პიტნა, პლანეტის ფოთლები, ჭინჭრის, ცაცხვი, დენდელიონი.
• ცხოველური პროდუქტები:ღვიძლი, თევზი, ყველი, ხაჭო, რძე, თაფლი.
• ვიტამინი ასევე გვხვდება წიწიბურაში, პარკოსნებში, თხილში, მზესუმზირის თესლში, მთლიანი ფქვილის პურში, კვების და ლუდის საფუარში.

ფოლიუმის მჟავას დეფიციტის ასანაზღაურებლად გირჩევთ რაციონში ჩამოთვლილი პროდუქტების ჩართვას. თუ გსურთ მიაღწიოთ მაქსიმალურ ეფექტურობას, უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტი.

1. საკვების მოხარშვისას ფოლიუმის მჟავა ნაწილობრივ განადგურებულია, ამიტომ ხილი და ბოსტნეული უმჯობესია მიირთვათ ახალი.
2. ალკოჰოლი ანადგურებს ვიტამინ B9-ს, ამიტომ კურსის განმავლობაში უნდა შეწყვიტოთ ალკოჰოლის დალევა.
3. ორალური კონტრაცეპტივები, ტკივილგამაყუჩებლები და ანტიკონვულანტებიამცირებს ფოლიუმის მჟავას დონეს და ზრდის ორგანიზმის საჭიროებას ვიტამინებზე.

ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსის არჩევანი ფოლიუმის მჟავასთან ერთად

თმისთვის ფოლიუმის მჟავის გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა ფორმები. თუ ცხელ სეზონში შეიძლება იყოს საკმარისი ახალი ბოსტნეული და ხილი, მაშინ ზამთარში უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ვიტამინებს ტაბლეტებში და ამპულებში. მაქსიმალური ერთჯერადი კურსი 3 თვეა, რის შემდეგაც საჭიროა შესვენება. შესაძლებელია სხვადასხვა სქემები, მკურნალობის ყველაზე ეფექტური კურსის შესარჩევად აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

სქესის, ასაკის მიხედვით, ჰორმონალური ცვლილებებიდა ინდივიდუალური მახასიათებლებისხეულის კურსი შეიძლება შეიცვალოს. პრეპარატის თვითშერჩევისას მნიშვნელოვანია სხვა კომპონენტებთან თავსებადობის გათვალისწინება. თმისთვის ფოლიუმის მჟავას მიღებისას მნიშვნელოვანია ინსტრუქციის დაცვა. ის საუკეთესოდ შეიწოვება C და B12 ვიტამინებთან ერთად. მნიშვნელოვანია აირჩიოს სწორი კომპლექსი, რომელიც შეიცავს ყველა საჭირო კომპონენტს ოპტიმალური პროპორციებით.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ ყველა ვიტამინის ერთდროულად მიღება არ შეიძლება. ამრიგად, საუკეთესო ეფექტს იძლევა კომპლექსები, რომლებიც ითვალისწინებენ ორგანიზმის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას მიკრო და მაკროელემენტებზე. მაგალითად, იგი წარმოდგენილია ორმაგი ფორმულით "დღე" და "ღამე", შექმნილია ზრდის ბუნებრივი რიტმების გათვალისწინებით, გარდა ამისა, ამ გზით უზრუნველყოფილია ელემენტების მაქსიმალური თავსებადობა. კომპლექსი შეიცავს ყველა B ვიტამინს, ასევე მაგნიუმს, რკინას, ასკორბინის მჟავა, ბეტა-კაროტინი და სხვა კომპონენტები. რეკომენდებულია ALERANA ® ხაზის შამპუნებთან, ბალზამებთან და სხვათა კომბინაციაში გამოყენება.

ნიღბები თმის გასაძლიერებლად B9 ვიტამინით

ფოლიუმის მჟავით მდიდარი თმის ნიღბების დამზადების მრავალი რეცეპტი არსებობს, რამაც ბევრი დაიმსახურა დადებითი გამოხმაურება. შესაძლებელია საშინაო საშუალებების შექმნა ვიტამინის B9 შემცველი პროდუქტების საფუძველზე.

• ავოკადოს ნიღაბი.

ბლენდერში გახეხეთ ერთი ავოკადოს რბილობი, 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთიდა 1 გული. მზა ნაზავიწაისვით ფესვებზე, შეახვიეთ თავი პოლიეთილენით და პირსახოცით. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით ნახევარი საათის შემდეგ.

ასევე შესაძლებელია ნიღბების მომზადება ამპულაში ნივთიერების დამატებით. ამ შემთხვევაში მცირე რაოდენობით სითხეს ურევენ რომელიმე ბაზისურ მცენარეულ ზეთს (აბუსალათინის, მზესუმზირის, ზეთისხილის, წაბლის).

• ზეთისხილის ნიღაბი.

გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი წყლის აბაზანაში, დაუმატეთ მას რამდენიმე წვეთი თხევადი ვიტამინი. აურიეთ ნარევი, წაისვით ფესვებზე, ჩამოიბანეთ 30 წუთის შემდეგ.

(ან ფოლიუმის მჟავა) არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია საერთო ჯანმრთელობისთვის. მას ასევე უწოდებენ ქალის ვიტამინი, თუმცა ეს თანაბრად აუცილებელია მამაკაცებისთვის. არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთიერება, რომელიც უნდა მიიღოთ ადრეული თარიღებიორსულობა, რადგან ის ხელს უშლის ნაყოფის მანკებს და ამცირებს სპონტანური აბორტის ალბათობას. ვიტამინი B9 აუცილებელი ელემენტია სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის კანი, თმა და ფრჩხილები. ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოთ ძვირადღირებული ვიტამინის კომპლექსებისა და დანამატების დალევა, თქვენ უბრალოდ უნდა გააუმჯობესოთ თქვენი კვება.

ფოლიუმის მჟავის როლი

ვიტამინი B9 მონაწილეობს ჰემატოპოეზში, ხელს უშლის პროცესს, მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას, ხელს უწყობს სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას და ფუნქციონირებას. ბოლო მონაცემებით, ეს არის ფოლიუმის მჟავა, რომელიც არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი ფორმირებისთვის ნერვული უჯრედებინაყოფი ორსულობის პირველ ორ კვირაში, როდესაც დედას ჯერ კიდევ არ აქვს ეჭვი, რომ მის შიგნით ახალი სიცოცხლე ვითარდება.

ფოლიუმის დეფიციტის სიმპტომები

ნებისმიერი ექიმი სწრაფად შეამჩნევს ასეთ ნიშნებს თავის პაციენტში. ეს არის კანის სიფერმკრთალე და დაღლილობა, ზოგადი სისუსტე, ნევრალგიური ტკივილი, უძილობა და დაბალი იმუნიტეტი. ყველა ჩივილის შეგროვების შემდეგ ექიმს შეუძლია გაანალიზოს დამატებითი სიმპტომები ( ძლიერი სიმშრალეკანი, მტვრევადი თმა და ფრჩხილები, ნერვიულობა, ცუდი განწყობააპათია). ამ ვიტამინის ნაკლებობით, უარესად იტანჯება არა მხოლოდ ერითროციტები, არამედ თრომბოციტები, ისევე როგორც ლეიკოციტები. დარღვეულია პერიფერიის ზოგადი ჰომეოსტაზი და სისხლის მიწოდება. და ეს არის ჩვენი თმა, ფრჩხილები და კანი, რომლებიც ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობით არ გამოიყურება საუკეთესოდ.

ფოლიუმის მჟავის ძირითადი წყაროები

ვიტამინი B9 სინთეზირებულია ჩვენივე ორგანიზმის, კერძოდ ნაწლავის მიკროფლორას მიერ ჯანმრთელი ადამიანი. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნებისმიერი დაავადება, ანტიბიოტიკების და ალკოჰოლის მიღება მნიშვნელოვნად ამცირებს ამ უმნიშვნელოვანესი ნივთიერების წარმოქმნის შესაძლებლობას. ასეთი პირობების გამოსასწორებლად, ინდივიდუალური თერაპია. გარდა ამისა, უნდა იცოდეთ, რომ დიდი რაოდენობით ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა) გვხვდება ნესვში, საზამთროში და პომიდორში. რომელიმე ამ ხილის რბილობი მხოლოდ 150 გრ შეიცავს ადამიანისათვის საჭირო დღიურ დოზას. ციტრუსის ხილში ბევრი ფოლიუმის მჟავა. მხოლოდ ერთი საშუალო ფორთოხალი მოგცემთ 15%-იან ფასდაკლებას ყოველდღიური მოთხოვნა. თუ სახსრებში შეზღუდული ხართ, მაშინ სცადეთ ამონაყარი ხორბლის მარცვლები, მხოლოდ 50 გ მოგაწოდებთ მთელი დღის განმავლობაში არა მხოლოდ B ვიტამინებით, არამედ სხვა მნიშვნელოვანი მიკროელემენტებით. პარკოსნები, თხილი, ბოსტნეული და ხილი, მწვანილი მდიდარია ფოლიუმის მჟავით.

თმის ვიტამინები

ტყუილად არ არის, რომ დღეს ვიტამინებს B9 და B12 სილამაზის ფორმულას უწოდებენ. მათი ნაკლებობა მყისიერად მოქმედებს ქალის ყველაზე მნიშვნელოვან დეკორაციაზე - მის თმაზე. ეს არის ფოლიუმის მჟავა, რომელიც იცავს მათ ექსპოზიციისგან. გარემო, ანელებს დაბერების და დაცრისის პროცესს, ხელს უწყობს თმის ზრდას სიმელოტის ადგილებშიც კი. ციანოკობალამინი (B12) ხელს უწყობს გაუმჯობესებას გარეგნობათმას და ააქტიურებს მის ზრდას. ეს ნივთიერებები ერთად აუცილებელია თმის სიმტკიცესა და ბზინვარებისთვის, ცხიმიანი ბზინვის თავიდან ასაცილებლად.

B ვიტამინების დეფიციტის შევსებაში დაგეხმარებათ სხვადასხვა მარცვლეული (მთლიანი მარცვლეული, გაუხეშებული). დამატებითი წყარო იქნება თესლი, მთლიანი პური, ცხოველების თირკმელები და ღვიძლი, კვერცხი, ლუდი და საფუარი.

ვიტამინები B9 ხსნარში

არ დაგავიწყდეთ, რომ მხოლოდ ექიმს შეუძლია დაადგინოს კონკრეტული ნივთიერების დეფიციტი და დანიშნოს შესაბამისი თერაპია. ფოლიუმის მჟავა ხელმისაწვდომია ტაბლეტებისა და ინექციების სახით. ამავე დროს, ისინი გამოიყენება არა მხოლოდ მათი დანიშნულებისამებრ. დღეს კოსმეტოლოგები და პარიკმახერები გვთავაზობენ თმის ნიღბების უზარმაზარ რაოდენობას, რომლებიც მოიცავს საინექციო ხსნარებს. ურევენ სხვადასხვა ზეთებს (გარგარის, ნუშის, ბურდოკის, ყურძნის მარცვლებს) და ნიღაბად აყრიან თავზე. იმისათვის, რომ ნუტრიენტებმა უკეთ შეაღწიონ კანის დამცავ ბარიერში, გამოიყენება სპეციალური პრეპარატები, როგორიცაა დიმექსიდი. ამრიგად, ვიტამინი B9 მიდის პირდაპირ თმის ფოლიკულებში.

თუ ექიმმა უკუჩვენება არ აღმოაჩინა, მაშინ დროდადრო შეგიძლიათ გაიაროთ B ვიტამინებით მკურნალობის კურსი. ეს საშუალებას მისცემს თქვენს თმას ყოველთვის ჯანმრთელი და სწრაფად გაიზარდოს.

ფაქტორები, რომლებიც ანადგურებენ ფოლიუმის მჟავას

ჩვენ უკვე შევეხეთ კითხვას, რომელი საკვები შეიცავს ვიტამინ B9-ს. ეს არის საზამთრო და ნესვი, პომიდორი და ყველა ციტრუსის ხილი გამონაკლისის გარეშე. უგემრიელესი ხილი და ბოსტნეული, რომელსაც შემოდგომა უხვად გვაძლევს: ვაშლი, მსხალი, ყურძენი, გარგარი, მოცხარი, ფინიკი, გოგრა და მრავალი სხვა შეიცავს ძალიან დიდი რაოდენობით B ვიტამინებს, მიირთვით რაც შეიძლება ხშირად. მთლიანი მარცვლებიდან ლიდერობს ხორბალი და მწვანე წიწიბურა, ასევე ყურადღება მიაქციეთ პარკოსნების ყლორტებს: სოიას, ლობიოს, წიწიბურას ან ოსპს. ვიტამინის ხელმისაწვდომი წყაროა ასევე მცენარეული ზეთები და სხვადასხვა კაკალი.

თუ სწორად, მრავალფეროვან და საკმარისი რაოდენობით იკვებებით, მაშინ პრობლემები არ შეგექმნებათ ფოლიუმის მჟავასთან, ისევე როგორც სხვა ვიტამინებთან დაკავშირებით. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ფოლიუმის მჟავა სწრაფად ნადგურდება სინათლისა და ოთახის ტემპერატურაზე, ამიტომ დატოვეთ თხილი და მცენარეული ზეთიმაგიდაზე არ არის.

მაგრამ ჯანსაღი დიეტითაც კი, მაინც შეიძლება გქონდეთ ვიტამინი B9-ის დეფიციტი. ის ნადგურდება ჩაის და ყავის, ალკოჰოლისა და მედიკამენტების რეგულარული გამოყენებით, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბი. მოწევა ასევე იწვევს ამ აუცილებელი ელემენტის დეფიციტს. არ დაივიწყოთ თქვენი სილამაზე და ჯანმრთელობა, ვიტამინი B9 სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თმის ზრდისთვის, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანია კანისთვის და მეტაბოლური პროცესები, შინაგანი ორგანოების მუშაობა.

რა საკვებია აუცილებელი თმის ზრდისთვის

ფოლიუმის ყველა წყარო არ შეიცავს ერთსა და იმავე რაოდენობას. იმისთვის, რომ ლენტები წელამდე გაიზარდოს, აუცილებელია რაციონში ყოველდღიურად სტაფილო, პარკოსნები და სოიო, კვერცხი, ქატო და თხილი. თუ სიტუაცია უკვე სავალალოა, მაშინ სცადეთ დალიოთ ლუდის საფუარის კურსი, ჩვენი ბებიები იყენებდნენ ამ საშუალებას. შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და ცილოვან საკვებს, რომლის გარეშეც ძნელია ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნება.

დღეს ბევრი იღებს კომპლექსური ვიტამინებიფართოდ რეკლამირებული და რეკომენდებული თერაპევტების მიერ. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ სინთეზური ვიტამინები ძალიან განსხვავდება ბუნებრივისგან, ისინი უარესად შეიწოვება, მაგრამ ბუნებრივისგან განსხვავებით, ისინი ადვილად იწვევენ დოზის გადაჭარბების სიმპტომის განვითარებას. კარგად შემუშავებული დიეტა ორგანიზმის ყველა საჭიროებას ბევრად უკეთ დააკმაყოფილებს, ვიდრე ყველაზე მშვენიერი საკვები დანამატი.

ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9) - აღწერა, გამოყენების ინსტრუქცია, როგორ და რამდენი უნდა მივიღოთ ორსულობის დაგეგმვისას და ჩასახვის შემდეგ, ფოლიუმის მჟავის დეფიციტის და ჭარბი სიმპტომები, საკვების შემცველობა, მიმოხილვები.

მადლობა

Ფოლიუმის მჟავაასევე მოუწოდა ვიტამინი B9 და არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია ძვლის ტვინში ჰემატოპოეზის ნორმალური მიმდინარეობისთვის და ცილების სინთეზისთვის. ფოლიუმის მჟავის დეფიციტით ადამიანს უვითარდება მაკროციტური ანემია, რომელიც თავისი ნიშნებითა და განვითარების მექანიზმით ჰგავს მეგალობლასტურ ან პერნიციულ ანემიას B12 ვიტამინის ნაკლებობის გამო.

ფოლიუმის მჟავა ხვდება ადამიანის ორგანიზმში საკვებით ან წარმოიქმნება ნაწლავის მიკროფლორით. ვიტამინი შეიწოვება სისხლში მას შემდეგ, რაც პირველად გარდაიქმნება თავისუფალ ფორმაში და მიეწოდება ღვიძლს, ძვლის ტვინს და სხვა ორგანოებსა და ქსოვილებს.

ფოლიუმის მჟავა - ზოგადი მახასიათებლები და ბიოლოგიური როლი

ფოლიუმის მჟავამ მიიღო სახელი ლათინური სიტყვიდან "folium", რაც ნიშნავს "ფოთოლს". ყველაზე დიდი რაოდენობითეს ვიტამინი გვხვდება სხვადასხვა ბოსტნეულის მწვანე ფოთლებში, როგორიცაა ისპანახი, სალათის ფოთოლი და ა.შ. ფოლიუმის მჟავის გარდა, ვიტამინი B 9 ასევე შეიცავს მთელ რიგ ნაერთებს, რომლებიც მისი წარმოებულებია და გაერთიანებულია საერთო სახელწოდებით. ფოლაცინიან ფოლატები. მაგრამ რადგან ყველა ნაერთს, რომელიც გაერთიანებულია საერთო სახელწოდებით "ფოლაცინი" აქვს ვიტამინის აქტივობა და შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, სტატიის მომავალ ტექსტში გამოვიყენებთ "ვიტამინი B 9" და "ფოლიუმის მჟავას" ცნებებს, როგორც სინონიმებს, რაც ნიშნავს ისინი ყველა ფოლაცინს.

ფოლიუმის მჟავას შეუძლია შევიდეს ადამიანის ორგანიზმში არა მხოლოდ საკვებით და დიეტური დანამატებით, არამედ წვრილი ნაწლავის ზედა მესამედშიც წარმოიქმნება ნორმალური მიკროფლორის მიკროორგანიზმებით. ხშირ შემთხვევაში ფოლიუმის მჟავას წარმოქმნის ნაწლავის მიკროფლორაში არსებული მიკროორგანიზმები იმ რაოდენობით, რომელიც სრულად აკმაყოფილებს ადამიანის ყოველდღიურ მოთხოვნილებებს. ამიტომ, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ფოლიუმის მჟავა არასაკმარისი რაოდენობით მიეწოდება საკვებს, მისი დეფიციტის სიმპტომები შეიძლება არ განვითარდეს, რადგან ამ ვიტამინის დაკარგული რაოდენობა სინთეზირდება ნაწლავის მიკროფლორით.

ვიტამინი B9 აუცილებელია ძვლის ტვინში სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებისთვის. ფაქტია, რომ ფოლიუმის მჟავა ააქტიურებს ფერმენტებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ბიოქიმიური რეაქციების დინებას, რომლის დროსაც წარმოიქმნება მომწიფებული სისხლის წითელი უჯრედები. ამიტომ ფოლიუმის მჟავას დეფიციტით ვითარდება ანემია.

გარდა ამისა, ვიტამინი B 9 აუცილებელია ცილების და დნმ-ის სინთეზისთვის და, შესაბამისად, ყველა ორგანოსა და ქსოვილის უჯრედული გაყოფისთვის. გაყოფის დროს წარმოიქმნება ახალი უჯრედები მკვდარი ან დაზიანებული უჯრედების ნაცვლად. ანუ, ფოლიუმის მჟავა უზრუნველყოფს მკვდარი უჯრედული ელემენტების აღდგენისა და ახლით ჩანაცვლების პროცესს და, ამრიგად, ინარჩუნებს ყველა ორგანოსა და ქსოვილის ნორმალურ სტრუქტურას. გარდა ამისა, ფოლიუმის მჟავა უზრუნველყოფს ნაყოფის ნორმალურ განვითარებას, განსაკუთრებით ორსულობის პირველ 12 კვირაში, რადგან სწორედ ამ პერიოდში ხდება უჯრედების ძალიან ინტენსიური დაყოფა, რომლის დროსაც იქმნება ორგანოები და ქსოვილები.

ვინაიდან ახალი უჯრედების ფორმირება ხდება არათანაბარი სიჩქარით სხვადასხვა ქსოვილები, მაშინ ფოლიუმის მჟავის საჭიროება სხვადასხვა ორგანოში განსხვავებულია. ასე რომ, ფოლიუმის მჟავაზე ყველაზე დიდი საჭიროება განიცდიან ქსოვილებს, რომლებშიც ხშირია უჯრედული შემადგენლობის განახლება, კერძოდ, კანი, ლორწოვანი გარსები, თმა, სისხლი, სათესლე ჯირკვლები მამაკაცებში და საკვერცხეები ქალებში. ადრეული ეტაპებიორსულობა და ა.შ. ამიტომ, ფოლიუმის მჟავას დეფიციტით, პირველები განიცდიან ორგანოებს, რომლებშიც ხდება უჯრედების ინტენსიური დაყოფა.

ასე რომ, ფოლიუმის მჟავას დეფიციტით წარმოიქმნება დეფექტური სპერმატოზოიდები და კვერცხუჯრედები, ნაყოფში წარმოიქმნება მალფორმაციები, კანი ხდება მშრალი, ქერცლიანი და ფაფუკი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოებში ვითარდება სხვადასხვა დაავადებები. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ ორგანოების უჯრედები ინტენსიურად იყოფა და მათ ესაჭიროებათ ფოლიუმის მჟავა ამ პროცესის ნორმალური მიმდინარეობისთვის.

გარდა ამისა, ვიტამინი B 9 მონაწილეობს სიხარულის ჰორმონის სეროტონინის გამომუშავებაში, რომელიც უზრუნველყოფს ნორმალურ განწყობასა და კეთილდღეობას. ამიტომ, ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობით, ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს დემენცია (დემენცია), დეპრესია, ნევროზი და ტვინის ფუნქციის ზოგიერთი სხვა დარღვევა.

ფოლიუმის მჟავა ასევე მონაწილეობს ნერვული იმპულსების გადაცემაში. ამიტომ ფოლიუმის მჟავას დეფიციტით შეიძლება განვითარდეს ნევრიტი და პოლინევრიტი.

ფოლიუმის მჟავა - განაცხადი

ფოლიუმის მჟავა ორსულობის დაგეგმვისას

ფოლიუმის მჟავა ერთადერთი ვიტამინია, რომელიც ყველა ორსულმა უნდა მიიღოს უშეცდომოდ მინიმუმ 12 კვირამდე, რადგან სწორედ ამ პერიოდში ხდება ნერვული სისტემის განვითარება და ნაყოფის სხვა ორგანოებისა და ქსოვილების განლაგება, რაც მოითხოვს ფოლაცინს. თუმცა, რეკომენდებულია ფოლიუმის მჟავის მიღება უკვე დაგეგმვის ეტაპზე, ორსულობის დაწყების მოლოდინის გარეშე, რათა შეიქმნას ნორმალური კონცენტრაცია ამ ვიტამინისქსოვილებში. ამ შემთხვევაში, ორსულობის დროს ქალს გარანტირებული აქვს ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი, რაც შეიძლება გადამწყვეტი იყოს როგორც ნაყოფის ზრდა-განვითარებისთვის, ასევე ორსულობის მიმდინარეობისთვის.

ორსულობის დაგეგმვისას ფოლიუმის მჟავას მიღება რეკომენდებულია ჩასახვამდე 3-4 თვით ადრე ისე, რომ ქალის სხეულში ნაყოფის კვერცხუჯრედის საშვილოსნოს კედელზე მიმაგრებისას ამ ვიტამინის დეფიციტი არ შეინიშნება. როდესაც ტესტების შედეგები აჩვენებს კონცეფციას, ფოლიუმის მჟავა უნდა გაგრძელდეს ორსულობის მინიმუმ მე-12 კვირამდე . ამ გესტაციის პერიოდის შემდეგ, ფოლიუმის მჟავას მიღება შეიძლება შეწყდეს ან გაგრძელდეს ქალის მოთხოვნით, თუ მას არ აქვს ამ ვიტამინის დეფიციტი. თუ არსებობს ფოლიუმის მჟავას დეფიციტის ნიშნები, მაშინ ის უნდა იქნას მიღებული მშობიარობამდე ექიმის მიერ დადგენილი ინდივიდუალური დოზით. გარდა ამისა, თუ ქალს, რომელსაც არ აქვს ფოლიუმის მჟავა დეფიციტი, სურს და ფინანსურად შეუძლია მიიღოს ფოლიუმის მჟავა ორსულობის 12 კვირის შემდეგ, მას ასევე შეუძლია ამის გაკეთება მშობიარობამდე. უფრო მეტიც, ექიმები და მეცნიერები ფოლიუმის მჟავას მიღებას სასურველად თვლიან დაგეგმვის ეტაპზე და ორსულობის მე-12 კვირის შემდეგ მშობიარობამდე. ხოლო ფოლიუმის მჟავას მიღება ორსულობის დასაწყისიდან მე-12 კვირამდე ექიმები სავალდებულოდ მიიჩნევენ.

ფოლიუმის მჟავის გამოყენების მნიშვნელობა დაგეგმვის ეტაპზე და ორსულობის დროს განპირობებულია იმით, რომ ეს ვიტამინი გადამწყვეტია უჯრედების სწრაფი რეპროდუქციისთვის, რაც ხდება ემბრიონის ზრდის დროს. ამ ვიტამინის დეფიციტით წარმოიქმნება ნერვული სისტემის მანკი, ასევე იზრდება სპონტანური აბორტების, პლაცენტის გაუქმების, ნაყოფის ინტრაუტერიული სიკვდილის რისკი და ა.შ. ამრიგად, აღმოჩნდა, რომ ფოლიუმის მჟავას მიღება ორსულობის პირველ 12 კვირაში 70%-ით აფერხებს ნაყოფში ნერვული სისტემის მანკებს.

გარდა ამისა, ფოლაცინი ხელს უშლის სპონტანურ აბორტებს, აბორტებს, აბორტებს, პლაცენტის მოშლას და ორსულობის სხვა გართულებებს, რომლებიც განსაკუთრებით საშიშია ადრეულ სტადიაზე, რადგან ისინი თითქმის გარდაუვლად იწვევს ნაყოფის სიკვდილს.

ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე უმეტეს ქვეყნებში, მათ შორის დსთ-ში, ექიმები გვირჩევენ დღეში 400 მიკროგრამი ფოლიუმის მჟავას მიღებას ქალებისთვის, რომლებსაც ადრე არ ჰქონიათ ნერვული მილის დეფექტის მქონე ნაყოფის დაბადება ან აბორტი. თუ ქალს ჰქონდა სპონტანური აბორტის ან ნერვული მილის დეფექტების მქონე ნაყოფის დაბადება, ან ღებულობს ანტიეპილეფსიურ საშუალებებს ან ციტოსტატიკებს, მაშინ ამ შემთხვევაში ფოლიუმის მჟავას დოზა ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე უნდა გაიზარდოს 800-4000-მდე. მკგ დღეში. ზუსტ დოზას განსაზღვრავს ექიმი ინდივიდუალურად. ორსულობის დაწყების შემდეგ ქალებმა უნდა მიიღონ ფოლიუმის მჟავა იმავე დოზით, როგორც დაგეგმვის ეტაპზე, გესტაციის მე-12 კვირამდე.

ფოლიუმის მჟავა ორსულობის დროს

რკინა და ფოლიუმის მჟავა ერთადერთი ნივთიერებაა, რომელიც დადასტურებულია, რომ აუმჯობესებს ორსულობის შედეგს და კურსს ყველა ქალში. ამიტომ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) რეკომენდაციას უწევს ყველა ორსულ ქალს ფოლიუმის მჟავას და რკინას უშეცდომოდ მიიღოს.

ფოლიუმის მჟავასთან ერთად ვიტამინები უნდა იქნას მიღებული ორსულობის დაწყებიდან გესტაციის მე-12 კვირამდე. ეს ნიშნავს, რომ როგორც კი ქალი გაიგებს, რომ ორსულადაა, იმავე დღესვე უნდა დაიწყოს ფოლიუმის მჟავას მიღება. თუ ვიტამინი B 9 მიღებულ იქნა ორსულობამდე დაგეგმვის ეტაპზე, მაშინ ჩასახვის დაწყების შემდეგ აუცილებელია მისი მიღება იმავე დოზით გესტაციის მე-12 კვირამდე.

გესტაციის მე-13 კვირიდან ფოლიუმის მჟავა უნდა მიიღონ ორსულებმა, რომლებსაც აქვთ ამ ვიტამინის დეფიციტი ან იღებენ წამლებს, რომლებიც ამცირებენ მის შეწოვას, როგორიცაა ანტიეპილეფსიური და მალარიის საწინააღმდეგო საშუალებები, აგრეთვე ციტოსტატიკები. ყველა სხვა ქალისთვის ორსულობის მე-13 კვირიდან დაწყებული რეკომენდებულია ფოლიუმის მჟავის მიღება მშობიარობამდე, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი, მაგრამ სასურველია.

თუ მეორე ტრიმესტრიდან ქალი იწყებს მიღებას მულტივიტამინის კომპლექსებიორსულებისთვის, თქვენ არ გჭირდებათ დამატებით ფოლიუმის მჟავას დალევა, რადგან ეს ვიტამინი ყველა თანამედროვე მულტივიტამინების ნაწილია. თუ ეს ვიტამინის კომპლექსები არ მიიღება მთელი ორსულობის განმავლობაში, მაშინ იმ დროს, როცა ქალი მათ არ იყენებს, სასურველია ფოლიუმის მჟავას ცალკე დალევა.

ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავის მიღება რეკომენდებულია დღეში 400 მიკროგრამი დოზით ქალებისთვის, რომლებსაც ადრე არ ჰქონიათ ნერვული მილის დეფექტის მქონე ბავშვების დაბადება ან აბორტი. თუ ქალს წარსულში ჰქონდა მშობიარობის ან სპონტანური აბორტის შემთხვევები ნერვული მილის დეფექტის მქონე ნაყოფთან, მაშინ მან უნდა მიიღოს ფოლიუმის მჟავა 1000-4000 მკგ (1-4 მგ) დღეში. გარდა ამისა, ფოლიუმის მჟავას დოზა 800-4000 მკგ-მდე უნდა გაიზარდოს ორსულებმა, რომლებიც იღებენ ანტიეპილეფსიურ, მალარიის საწინააღმდეგო საშუალებებს ან ციტოსტატიკებს. ამ შემთხვევაში ვიტამინის დოზას განსაზღვრავს ექიმი ინდივიდუალურად.

ორსული ქალების მიერ ფოლიუმის მჟავას მიღება სავალდებულოა, ვინაიდან ეს ვიტამინი ძალზე მნიშვნელოვანია ორსულობის ნორმალური მიმდინარეობისთვის, ასევე ნაყოფის ზრდისა და განვითარებისთვის. ამრიგად, ფოლიუმის მჟავას ნაკლებობა არის ერთ-ერთი მთავარი გამომწვევი მიზეზი, რომელიც იწვევს სპონტანურ აბორტს, სპონტანურ აბორტს, პლაცენტის ამოკვეთას, ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა სიკვდილს, ასევე ბავშვში ნერვული მილის მალფორმაციების წარმოქმნას. თუ ნერვული მილის მალფორმაციები ჩამოყალიბდა ორსულობის ადრეულ ეტაპზე (8-9 კვირამდე), მაშინ თითქმის ყველა შემთხვევაში ისინი არ შეესაბამება სიცოცხლეს, ანუ ხდება ნაყოფის სიკვდილი და სპონტანური აბორტი. თუ ნერვული მილის მალფორმაციები წარმოიქმნება გესტაციის 8-9 კვირის შემდეგ, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის დაბადება ჰიდროცეფალიით, ცერებრალური თიაქრით და ა.შ. გარდა ამისა, ორსული ქალის ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავას დეფიციტის ფონზე, მაშინაც კი, თუ ბავშვს არ განუვითარდება ნერვული მილის მალფორმაციები, მაშინ დაბადების შემდეგ მას შეიძლება დაემართოს გონებრივი ჩამორჩენილობა, ფსიქოზები, ნევროზები და ა.შ.

გარდა ამისა, ფოლიუმის მჟავას ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ორსულობის მიმდინარეობაზე და თავად ქალის ზოგად კეთილდღეობაზე. ასე რომ, ორსულ ქალში ამ ვიტამინის დეფიციტით საგრძნობლად იზრდება ტოქსიკოზის, დეპრესიის, ფეხებში ტკივილისა და ანემიის განვითარების რისკი. ორსული ქალის ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობა შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგი სიმპტომებით:

• ქრონიკული დაღლილობა და გაღიზიანება;
• ნევროზები;
• შფოთვა, შფოთვა;
• კუჭში სიმძიმის შეგრძნება;
• მეხსიერების დაქვეითება;
• აპათია;
• კანის სიმშრალე და თმის ცვენა.

თუ ორსულ ქალს აღენიშნება ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან ოთხი ან მეტი, მაშინ ეს იმაზე მეტყველებს, რომ მას აქვს ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი. ასეთ ვითარებაში უნდა ჩააბაროთ სისხლი მასში B 9 ვიტამინის კონცენტრაციის დასადგენად, რის შედეგადაც ექიმი შეარჩევს ფოლიუმის მჟავას აუცილებელ თერაპიულ დოზას, რომელიც უნდა მიიღოთ ყოველდღიურად მშობიარობამდე. ჩვეულებრივ, ფოლიუმის მჟავას კონცენტრაცია სისხლში არის 3 - 17 ნგ/მლ. რაც უფრო დაბალია ვიტამინის შემცველობა ორსული ქალის სისხლში, მით უფრო მაღალია მას საჭირო ვიტამინის დოზა.

ფოლიუმის მჟავის დოზირება დაგეგმვისა და ორსულობის დროს

ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე ფოლიუმის მჟავა უნდა იქნას მიღებული დოზით 400 მიკროგრამი ქალებისთვის, რომლებსაც ადრე არ ჰქონიათ სპონტანური აბორტი ან ნერვული მილის დეფექტების მქონე ბავშვების დაბადება. ორსულობის დაწყების შემდეგ, ამ ქალებმა უნდა გააგრძელონ ფოლიუმის მჟავის მიღება იმავე დოზით (400 მკგ დღეში) ორსულობის მე-12 კვირამდე.

თუ წარსულში ქალს ჰქონდა სპონტანური აბორტის შემთხვევები ან ნერვული მილის დეფექტების მქონე ბავშვების დაბადება (მაგალითად, სპინა ბიფიდა, ჰიდროცეფალია და ა.შ.), მაშინ დაგეგმვის ეტაპზე მან უნდა მიიღოს ფოლიუმის მჟავა 1000-4000 მკგ (1). - 4 მგ) დღეში. ორსულობის დაწყების შემდეგ ამ კატეგორიის ქალებმა უნდა მიიღონ ფოლიუმის მჟავა იმავე დოზით, ანუ 1000 - 4000 მკგ დღეში. ასეთ სიტუაციებში დოზას განსაზღვრავს ექიმი ინდივიდუალურად.

თუ ქალი იღებს რაიმე წამალს, რომელიც ამცირებს ფოლიუმის მჟავას შეწოვას (მაგალითად, ანტიეპილეფსიური, ანტიმალარიული, სულფანილამიდი, ანტიჰიპერლიპიდემიური, ანტიტუბერკულოზის, ციტოსტატიკების, ნიტროფურანების, ალკოჰოლის შემცველ პრეპარატებს, გლუკოკორტიკოიდებს, ასპირინს მაღალი დოზებით), მაშინ უნდა დალიოს ორსულობის დაგეგმვის ეტაპი ფოლიუმის მჟავა 800-4000 მკგ დღეში. როდესაც ორსულობა ხდება ამ კატეგორიასქალებმა უნდა მიიღონ ფოლიუმის მჟავა იმავე დოზით, როგორც დაგეგმვის ეტაპზე, ანუ 800-4000 მკგ დღეში.

გარდა ამისა, ამ ქალებს უპრობლემოდ უნდა მიიღონ ფოლიუმის მჟავა არა ორსულობის მე-12 კვირამდე, არამედ მთელი ორსულობის განმავლობაში ან იმ პერიოდის განმავლობაში, როდესაც იღებენ წამლებს, რომლებიც აფერხებენ ვიტამინის შეწოვას. ანუ, თუ მედიკამენტები მიიღება მთელი ორსულობის განმავლობაში, მაშინ ფოლიუმის მჟავაც მშობიარობამდე მიიღება მითითებული დოზებით. თუ ორსულობის გარკვეულ ეტაპზე ქალი შეწყვეტს მედიკამენტების მიღებას, რომლებიც აფერხებენ ფოლიუმის მჟავას შეწოვას, მან უნდა გააკეთოს შემდეგი:

• თუ ეს მოხდა გესტაციის მე-12 კვირამდე, მაშინ მე-13 კვირის დასაწყისამდე სავალდებულოა ფოლიუმის მჟავას მიღების გაგრძელება 400 მკგ დოზით დღეში;
• თუ ეს მოხდება მე-12 კვირის შემდეგ, მაშინ ან უნდა შეწყვიტოთ ფოლიუმის მჟავას მიღება, ან გააგრძელოთ, მაგრამ შეამციროთ მისი დოზა 400 მკგ-მდე დღეში.

ფოლიუმის მჟავა მამაკაცებისთვის

მამაკაცებს, ისევე როგორც ქალებს, სჭირდებათ ფოლიუმის მჟავა ნორმალური ჰემატოპოეზის და ნაწლავებისა და კუჭის ფუნქციონირებისთვის, ასევე ნერვული ბოჭკოების გასწვრივ იმპულსების გადაცემისთვის. თუმცა, ეს არის ფოლიუმის მჟავის ზოგადი ბიოლოგიური როლი, რომელსაც ახორციელებს ადამიანის ორგანიზმში.

გარდა ამისა, ფოლიუმის მჟავა ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის ჩასახვისთვის, როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. ასე რომ, ეს არის ვიტამინი B 9, რომელიც მონაწილეობს მამაკაცებში ნორმალური, არა დეფექტური, სრულფასოვანი სპერმატოზოიდების მომწიფების და ფორმირების პროცესში. და ამიტომ, მამაკაცების მიერ ფოლიუმის მჟავას მიღება ზრდის ჯანმრთელი ბავშვის დაორსულების ალბათობას.

ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ფოლიუმის მჟავას 600-1000 მკგ დოზით მიღება ამცირებს დეფექტური სპერმატოზოიდების რაოდენობას არასწორი რაოდენობის ქრომოსომებით 20-30%-ით, რაც, შესაბამისად, ხელს უშლის დეფექტების მქონე ბავშვების დაბადებას. გენეტიკური დაავადებები, როგორიცაა დაუნის სინდრომი, შერშევსკი-ტერნერის სინდრომი, მარფანის სინდრომი, კრეიცფელდტ-იაკობის სინდრომი და ა.შ.

გარდა ამისა, ფოლიუმის მჟავას მიღებისას დეფექტური სპერმის უჯრედების რაოდენობის შემცირება ზრდის ჩასახვის ალბათობას. ამრიგად, ფოლიუმის მჟავას მიმღები მამაკაცი შეძლებს ქალის განაყოფიერებას უფრო სწრაფად და გარდა ამისა, მისგან დაიბადება ჯანმრთელი შთამომავლობა.

ამიტომ მამაკაცებს ურჩევენ დიეტაში შეიტანონ ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ღვიძლი, საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი, ტუნა, ორაგული, ყველი, პარკოსნები, ქატო, თხილი, ფოთლოვანი ბოსტნეული და ა.შ. გარდა ამისა, მამაკაცებს შეუძლიათ მიიღონ ვიტამინები ან დანამატები, რათა მიიღონ საკმარისი ფოლიუმის მჟავა.

ცალკე, უნდა აღინიშნოს ექიმების რეკომენდაცია, რომ აუცილებლად მიიღოთ ფოლიუმის მჟავას პრეპარატები დოზით 800 მკგ დღეში, მიღებიდან ერთი კვირის განმავლობაში. დიდი რიცხვიალკოჰოლი. ეს რეკომენდაცია მიზნად ისახავს მამაკაცის ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავას დეფიციტის შესავსებად, რაც აუცილებლად ჩნდება ჭარბი სასმელის შემდეგ, ვინაიდან ეთანოლიარღვევს შეწოვას და გამოყოფს ამ ვიტამინს ორგანოებიდან და ქსოვილებიდან.

ფოლიუმის მჟავა ბავშვებისთვის

ვინაიდან ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი ყველაზე ხშირად ვითარდება სრულწლოვან ან დღენაკლულ ახალშობილებში ან ბავშვებში ადრეული ასაკი, მაშინ საჭიროა ყურადღებით დავაკვირდეთ, რომ ამ კატეგორიის ჩვილებმა მიიღონ საკმარისი რაოდენობით ვიტამინი საკვებით ან დიეტური დანამატებით.

ბავშვებში ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი იწვევს შემდეგ უარყოფით შედეგებს:

• მაკროციტური ანემიის განვითარება;
• წონაში ჩამორჩენა;
• ჰემატოპოეზის დათრგუნვა;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და კანის ლორწოვანი გარსის მომწიფების ნორმალური პროცესის დარღვევა;
• ენტერიტის, საფენის გამონაყარის და ფსიქომოტორული განვითარების შეფერხების რისკი.

ნაყოფში, ახალშობილებში და სიცოცხლის პირველი წლის ბავშვებში ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი ვითარდება ორსულობის დროს დედის ორგანიზმში ამ ვიტამინის ნაკლებობის ან ხელოვნური კვებისათვის რძის ფორმულებში მისი დაბალი შემცველობის გამო. ბუნებრივი კვება (ძუძუთი) ხელს უწყობს ჩვილებში ფოლიუმის მჟავას დეფიციტის სწრაფ აღმოფხვრას, ვინაიდან დედის რძე შეიცავს საკმარის მას მზარდი ბავშვის საჭიროებებისთვის, მაშინაც კი, თუ ქალს თავად აწუხებს ვიტამინი B 9-ის ნაკლებობა.

ფორმულით კვება არ ასწორებს ჩვილს ფოლიუმის მჟავას დეფიციტს, რადგან ეს ვიტამინი ნადგურდება ფორმულის გაცხელებისას. გარდა ამისა, ბოთლით კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფოლიუმის მჟავის დეფიციტი მის გარეშე დაბადებულ ჩვილში, იგივე მიზეზით - ვიტამინის განადგურება ნარევის გაცხელების დროს.

ამიტომ, ერთ წლამდე ასაკის სრულწლოვან ბავშვებს, რომლებიც იკვებებიან ბოთლით, რეკომენდებულია ვიტამინის B 9 მიღება დღეში 100 მკგ დოზით. დღენაკლულ ბავშვებს, მიუხედავად კვების ტიპისა, უნდა მიეცეთ ფოლიუმის მჟავა 100 მკგ დღეში, რადგან დაბადებიდან 2-3 კვირაში უვითარდებათ ვიტამინის დეფიციტი და ზრდის ინფექციური გართულებების რისკს.

ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9) ორსულობის დაგეგმვისას: გამოყენების ინსტრუქცია და დოზირება, რეკომენდებული საკვები, გენეტიკოსის რჩევა - ვიდეო

ფოლიუმის მჟავის გამოყენების ინსტრუქცია

Ძირითადი წესები

ფოლიუმის მჟავის მიღება შესაძლებელია ვიტამინების ან დიეტური დანამატების სახით (BAA), რათა თავიდან აიცილოს ან აღმოიფხვრას ამ ვიტამინის დეფიციტი ორგანიზმში. დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად ფოლიუმის მჟავა უნდა იქნას მიღებული შემდეგ შემთხვევებში:

• საკვების არასაკმარისი რაოდენობა ან ხარისხი;
• ფოლიუმის მჟავის გაზრდილი მოთხოვნილება (ორსული ქალები, მეძუძური დედები, დღენაკლული ჩვილები, ახალშობილები, რომლებიც იკვებებიან ბოთლით);
• ფოლიუმის მჟავას შეწოვის დაქვეითება (მაგალითად, ალკოჰოლიზმით, ნაწლავის ანთებითი დაავადებით, ქრონიკული დიარეით, მალაბსორბციის სინდრომით, სპრეი, ანტიეპილეფსიური საშუალებების მიღება, ტრიმეტოპრიმთან, მეთოტრექსატთან და ა.შ.);
• არასწორი კვების არსებობა ნაკლებწონიანისხეული), პირის ღრუს ლორწოვანის წყლულები, ანემია და ნაწლავის ქრონიკული ანთებითი დაავადება.

პროფილაქტიკურად ფოლიუმის მჟავას იღებენ დღეში 200 - 400 მკგ დოზით. ნებადართულია ფოლიუმის მჟავის პროფილაქტიკური დოზის გაზრდა 800 მკგ-მდე დღეში, განსაკუთრებით მეძუძური დედებისთვის და მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის.

ფოლიუმის მჟავას დეფიციტის გამოსასწორებლად ვიტამინის პრეპარატებიდა დიეტური დანამატები უფრო მაღალი დოზებით მიიღება პროფილაქტიკასთან შედარებით. ასეთ შემთხვევებში დოზას განსაზღვრავს ექიმი ინდივიდუალურად და შეიძლება მიაღწიოს 75-80 მგ-მდე დღეში. ანუ ფოლიუმის მჟავას თერაპიული დოზა შეიძლება იყოს 200-ჯერ მეტი, ვიდრე პროფილაქტიკური.

ფოლიუმის მჟავას პრეპარატების მიღება ორგანიზმში მისი დეფიციტის აღმოსაფხვრელად აუცილებელია, თუ გაქვთ შემდეგი სიმპტომები:

• მეგალობლასტური ანემია, რომელიც დაკავშირებულია თრომბოციტოპენიასთან და ლეიკოპენიასთან;
• მშრალი წითელი "ლაქიანი" ენა;
• ატროფიული ან ეროზიული გასტრიტი;
• ენტერიტი დიარეით;
• ბავშვებში ზრდის შეფერხება;
• ჭრილობების ხანგრძლივი შეხორცება;
• იმუნოდეფიციტი;
• ქრონიკული ინფექციური დაავადებების გამწვავება;
• სხეულის სუბფებრილური ტემპერატურა, დაფიქსირებული მინიმუმ სამი კვირის განმავლობაში;
• მეხსიერების დაქვეითება;
• გაღიზიანებადობა;
• მტრობა სხვების მიმართ;

ყველა ზემოაღნიშნული მდგომარეობა და დაავადება გამოწვეულია ფოლიუმის მჟავას დეფიციტით, ამიტომ ამ ვიტამინის მიღება ხელს უწყობს მათ აღმოფხვრას, ანუ გამოჯანმრთელებას, ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას, კეთილდღეობისა და სასიცოცხლო პროცესების ნორმალიზებას.

გარდა ამისა, ფოლიუმის მჟავა გამოიყენება თერაპიულ დოზებში კომპლექსური მკურნალობაშემდეგი დაავადებები:

• ენტერიტი;
• სისხლმბადი ორგანოების დაავადებები (ძვლის ტვინი, ელენთა, ღვიძლი);
• ქრონიკული ჰეპატიტი;
• ღვიძლის ციროზი;
• ათეროსკლეროზი;
• ფსორიაზი;
• დეპრესია;
• გაზრდილი შფოთვა;
• საშვილოსნოს ყელის დისპლაზია.

ფოლიუმის მჟავის დოზა

ფოლიუმის მჟავას დოზა დამოკიდებულია იმაზე, მიიღება თუ არა პროფილაქტიკურად ან თერაპიული დანიშნულება. ფოლიუმის მჟავას დეფიციტის პროფილაქტიკისთვის ხარისხობრივად და რაოდენობრივად დაბალანსებული კვებაის უნდა იქნას მიღებული 200 მკგ დღეში. თუ კვება არასაკმარისია, მაშინ რეკომენდებულია ფოლიუმის მჟავის მიღება 400 მკგ დღეში.

ანალიზების შედეგებით გამოვლენილი ფოლიუმის მჟავის დეფიციტის აღმოსაფხვრელად (სისხლში კონცენტრაცია 3 ნგ/მლ-ზე ნაკლები), ის უნდა იქნას მიღებული დოზით 800 - 5000 მკგ დღეში. ამ შემთხვევაში დოზას ადგენს ექიმი ინდივიდუალურად და რეგულირდება სისხლში ფოლიუმის მჟავას კონცენტრაციის მიხედვით ანალიზის მიხედვით. დეფიციტის აღმოსაფხვრელად ფოლიუმის მჟავა მითითებულ დოზებში უნდა იქნას მიღებული 20-დან 30 დღემდე. ამის შემდეგ რეკომენდებულია ფოლიუმის მჟავას მიღებაზე გადასვლა პროფილაქტიკური დოზით (200-400 მკგ დღეში), რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვის განმავლობაში ჯანმრთელობის მდგომარეობის სრულ ნორმალიზებამდე და დეფიციტის ყველა სიმპტომის გაქრობამდე.

ფოლატოდეფიციტური ანემიის სამკურნალოდ ვიტამინი B 9 პრეპარატები უნდა იქნას მიღებული 1000 მკგ დღეში სისხლის სურათის და ჰემოგლობინის დონის ნორმალიზებამდე.

თუმცა, ფოლიუმის დეფიციტის ანემიის სამკურნალოდ და ორგანიზმში B 9 ვიტამინის ნაკლებობის აღმოსაფხვრელად ადამიანებში, რომლებსაც აწუხებთ ალკოჰოლური დამოკიდებულებით, მალაბსორბციის სინდრომით, ღვიძლის უკმარისობით, ღვიძლის ციროზით, აგრეთვე მათ, ვინც გაიარა კუჭში ან სტრესის ქვეშ, ფოლიუმის მჟავას დოზა იზრდება 5000 მკგ-მდე დღეში.

კომპლექსურ თერაპიაში სხვადასხვა დაავადებები(ათეროსკლეროზი, საშვილოსნოს ყელის დისპლაზია, ფსორიაზი და ა.შ.) ფოლიუმის მჟავის მიღება უნდა მოხდეს ძალიან მაღალი დოზებით - 15-დან 80 მგ-მდე დღეში (15000 - 80000 მკგ), რომელსაც ექიმი ინდივიდუალურად განსაზღვრავს.

რამდენი უნდა მივიღოთ ფოლიუმის მჟავა?

პროფილაქტიკური დოზებით არაუმეტეს 400 მკგ დღეში, ფოლიუმის მჟავის მიღება შესაძლებელია რამდენი ხანი გსურთ.

ფოლიუმის მჟავას დეფიციტის სამკურნალოდ ვიტამინი თერაპიულ დოზებში უნდა იქნას მიღებული 20-დან 30 დღემდე. ამის შემდეგ პროფილაქტიკური დოზებით (200-400 მკგ დღეში) უნდა გადახვიდეთ ფოლიუმის მჟავას მიღებაზე.

ფოლიუმის დეფიციტის ანემიის სამკურნალოდ ვიტამინის მიღება უნდა მოხდეს სისხლის სურათის ნორმალიზებამდე (მისგან გიგანტური ერითროციტების გაქრობა) და ჰემოგლობინის დონემდე.

ფოლიუმის მჟავას გამოყენებისას სხვადასხვა დაავადების კომპლექსურ თერაპიაში მისი მიღების ხანგრძლივობას განსაზღვრავს ექიმი ინდივიდუალურად თითოეულ შემთხვევაში. თუმცა, ჩვეულებრივ, ასეთ შემთხვევებში ფოლიუმის მჟავას მაღალი დოზებით იღებენ დიდი ხნის განმავლობაში.

როგორ მივიღოთ ვიტამინი B9?

ფოლიუმის მჟავას დანამატები უნდა მიიღოთ პერორალურად საკვებით ან მის გარეშე. ტაბლეტები ან კაფსულები უნდა გადაიყლაპოს მთლიანად, დაღეჭვის, დაკბენის ან სხვა გზით დაწურვის გარეშე, მაგრამ მცირე რაოდენობით წყალთან ერთად.

რამდენი ფოლიუმის მჟავა სჭირდება ადამიანს დღეში?

ფოლიუმის მჟავაზე დღიური მოთხოვნილების სრულად დასაფარად, ბავშვებმა და მოზრდილებმა ყოველდღიურად უნდა მიიღონ ამ ვიტამინის შემდეგი რაოდენობა:

• ახალშობილები ექვს თვემდე - 65 მკგ დღეში;
• ბავშვები 7 - 12 თვე - 85 მკგ დღეში;
• ბავშვები 1 - 3 წელი -150 - 300 მკგ დღეში;
• 4 - 8 წლის ბავშვები - 200 - 400 მკგ დღეში;
• 9 - 13 წლის ბავშვები - 300 - 600 მკგ დღეში;
• 14 - 18 წლის ბავშვები - 400 - 800 მკგ დღეში;
• 19 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცები და ქალები - 400 - 1000 მკგ დღეში;
• ორსული ქალები და მეძუძური დედები - 600 - 1000 მკგ დღეში.

მოზრდილებისთვის ფოლიუმის მჟავის ადეკვატური და საკმარისი მიღება ორგანიზმის მოთხოვნილებების დასაფარად არის 500-600 მკგ დღეში.

ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი

ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი ახლა ხშირია დსთ-ს ქვეყნებში - საერთაშორისო ორგანიზაციების მონაცემებით, მოსახლეობის 66-77% ამ ვიტამინის ნაკლებობას განიცდის. ყველაზე ხშირად, ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი გვხვდება ორსულ და მეძუძურ ქალებში, ხანდაზმულებში და მცირეწლოვან ბავშვებში.

ვიტამინი B 9 დეფიციტი შეიძლება განვითარდეს შემდეგი მიზეზების გამო:

1. ვიტამინის არასაკმარისი მიღება საკვებთან ერთად (ხარისხობრივად ან რაოდენობრივად არაადეკვატური დიეტა).

2. ვიტამინის გაზრდილი მოთხოვნილება (ორსულობა, ძუძუთი კვება, ინტენსიური ზრდის პერიოდი ბავშვებში და მოზარდებში, კანის დაავადებები, ჰემოლიზური ანემიადა ა.შ.).

3. ფოლიუმის მჟავას ცუდი მონელება ნაწლავებში სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებები(მაგალითად, ენტერიტი, ქრონიკული დიარეა, სპრეი, მალაბსორბციის სინდრომი და ა.შ.).

4. ფოლიუმის მჟავას შებოჭვა და მისი მონელების გაუარესება ზოგიერთის მიღების ფონზე წამლები, როგორიცაა:

• ალკოჰოლის შემცველი მედიკამენტები;
• პენტამინი;
• ტრიამტერენი;
• პირიმეთამინი;
• ტრიმეტოპრიმი;
• ამინოპტერინი;
• ამეტოპტერინი;
• სულფონამიდები;
• ანტიეპილეფსიური საშუალებები;
• მალარიის საწინააღმდეგო საშუალებები;
• ტუბერკულოზის საწინააღმდეგო პრეპარატები;
• ანტიჰიპერლიპიდემიური პრეპარატები;
• ციტოსტატიკები;
• ნიტროფურანების შემცველი პრეპარატები;
• გლუკოკორტიკოიდები;
• ასპირინი მაღალი დოზებით.

ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი ვლინდება შემდეგი სიმპტომებით:

• მეგალობლასტური ანემია;
• თრომბოციტოპენია (სისხლში თრომბოციტების დაბალი რაოდენობა);
• ლეიკოპენია (სისხლის თეთრი უჯრედების დაბალი რაოდენობა);
• სისხლში ბილირუბინის მომატებული დონე;
• ქეილოზი (გათეთრება, მაცერაცია, განივი ბზარები და ღია წითელი საზღვარი ქვედა და ზედა ტუჩების შეერთებისას);
• გიუნტერის გლოსიტი (მშრალი, წითელი, "ლაქიანი" ენა);
• ეზოფაგიტი;
• კონიუნქტივიტი;
• ატროფიული ან ეროზიული გასტრიტი;
• ენტერიტი დიარეით;
• სტეატორეა.

ფოლიუმის მჟავას მძიმე დეფიციტის დროს ბავშვებში აღინიშნება ზრდის შეფერხება, ხანგრძლივი შეხორცება