Πώς να παρασκευάσετε αρωματικά μαξιλάρια - φακελάκια: για αϋπνίες, νεύρωση, φυτοαγγειακή δυστονία και καρδιοπάθειες. Φυτικό μαξιλάρι. The Power of Herbs for Good Sleep Συνθετικά υπνωτικά χάπια

Η αϋπνία είναι μια πραγματική μάστιγα της εποχής μας και σήμερα θα σας πούμε τι να κάνετε αν υποφέρετε από αϋπνία, τι λαϊκές θεραπείεςσας βοηθά να απαλλαγείτε από την αϋπνία και να κοιμηθείτε ήσυχοι.

Ο ευκολότερος τρόπος για να ηρεμήσετε και έτσι να απαλλαγείτε από την αϋπνία είναι μια βόλτα. Συμβουλεύεται και παραδοσιακοί θεραπευτέςκαι ιατρική. Κάντε μια βόλτα λίγο πριν τον ύπνο ή μετά το δείπνο. Εδώ και άσκηση, και χαλάρωση, και την ευκαιρία να αναλύσουμε ήρεμα τα γεγονότα της προηγούμενης ημέρας.

Αν ένα βραδινές βόλτεςείναι αδύνατο για οποιοδήποτε λόγο, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από την αϋπνία με τη βοήθεια ηρεμιστικών δραστηριοτήτων. Μπορεί να είναι η ανάγνωση του αγαπημένου σας βιβλίου, η παρακολούθηση μιας ελαφριάς κωμωδίας ή μελοδράματος. Βοηθά να απαλλαγείτε από την αϋπνία ήρεμη μουσική, παρακολουθώντας ένα ενυδρείο ή ένα αναμμένο τζάκι. Εάν το σπίτι δεν έχει ούτε το ένα ούτε το άλλο, δεν έχει σημασία - στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλά βίντεο που μιμούνται μια αναμμένη φωτιά ή ένα ενυδρείο με ψάρια που επιπλέουν, να τα κάψετε στο δίσκο και να τα παρακολουθήσετε στην τηλεόραση.

Πρόσφατες μελέτες έχουν αποδείξει τη σχέση μεταξύ του κακού ύπνου και του καθυστερημένου φαγητού. Οι άνθρωποι που τρώνε αργότερα από τρεις ώρες πριν τον ύπνο έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν αϋπνία από αυτούς που τρώνε. σωστή λειτουργίαθρέψη. Επομένως, εάν συμβεί αυτή η κατάσταση στην περίπτωσή σας, για να απαλλαγείτε από την αϋπνία, φάτε στην ώρα σας. Σε περίπτωση που εργάζεστε μέχρι αργά και τουλάχιστον ένα μικρό, αλλά χρειάζεστε ένα σνακ, είναι καλύτερο να επιλέξετε κεφίρ, τυρί cottage ή μπανάνα - περιέχουν ουσίες που βοηθούν να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε.

Τσάι για την αϋπνία

Το τσάι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αϋπνία - εδώ είναι μερικές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ήσυχα.

• Πράσινο τσάιχαλαρώνει, ηρεμεί, ομαλοποιεί αρτηριακή πίεση. Πιείτε μισή ώρα πριν τον ύπνο για ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι χωρίς ζάχαρη, μπορείτε με μια κουταλιά μέλι.
• τσάι από άνθος ασβέστη Είναι επίσης καλό για την αϋπνία. Ένα κουταλάκι του γλυκού λουλούδια σε χρώμα ασβέστη παρασκευάζεται με ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήνεται να παρασκευαστεί για 15-20 λεπτά. Πίνετε πριν τον ύπνο.
  
• Καλή ανατροφοδότησηέχει και τσάι άνηθου. Αν υπάρχει φρέσκος άνηθος, τότε απλά ψιλοκόβουμε ένα μάτσο χόρτο και ρίχνουμε 200 γρ. βρασμένο νερό. Χρειάζεται μόνο να το επιμείνετε για 10-15 λεπτά και αν παρασκευάσετε ξηρό άνηθο, τότε χρειάζεστε ένα κουταλάκι του γλυκού ξερό γρασίδι για την ίδια δόση νερού και πρέπει να το επιμείνετε περισσότερο, περίπου μία ώρα.
  
• Έχει εξαιρετικές καταπραϋντικές ιδιότητες μελίσα και μέντα. Φτιάξτε τα με τον κλασικό τρόπο και πιείτε μισή ώρα πριν τον ύπνο.

Μπάνια για την αϋπνία

Ένα ζεστό μπάνιο είναι μια αποτελεσματική λαϊκή θεραπεία για την αϋπνία , ειδικά αν κάνετε μπάνιο με βότανα ή αρωματικά έλαια. Αγοράστε στο φαρμακείο βότανα και αιθέρια έλαια που έχουν ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση νευρικό σύστημα. Γεμίστε τη μπανιέρα με νερό βέλτιστη θερμοκρασία- από 36º έως 40º), προσθέστε ένα αφέψημα από βότανα ή μερικές σταγόνες λάδι στο νερό και ξαπλώστε σε αυτό για ένα τέταρτο της ώρας.

• κατά το πολύ με απλό τρόπογια να κατακτήσετε την αϋπνία είναι τα μπάνια με αρωματικά έλαια . Το Universal είναι λάδι λεβάντας, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Ωστόσο, υπάρχουν διαφορετικούς λόγουςαϋπνία - κατάθλιψη, Κακή διάθεση, υπερβολικός τόνος, μυϊκή ένταση, εφιάλτες - σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να επιλέξετε το λάδι για τη συγκεκριμένη περίπτωση σας, μπορείτε να δείτε όλες τις λεπτομέρειες εδώ.
  
• Τίλιο, καλέντουλα, χωνάκια λυκίσκου, γνωστό χαμομήλι - βότανα που είναι επίσης πάντα έτοιμα να σας βοηθήσουν. Για μπάνιο, χρειάζεστε περίπου 4 κουταλιές της σούπας από το μείγμα ή ένα μόνο είδος φυτού. Τα ψήνουμε σε ένα θερμός, τα αφήνουμε να βράσουν για μία ώρα και τα ρίχνουμε σε ένα γεμάτο μπάνιο. Θα δείτε πώς η ένταση σας εξαφανίζεται ως δια μαγείας και θα είναι πολύ πιο εύκολο να αποκοιμηθείτε.

Φαρμακευτικά σκευάσματα για την αϋπνία

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από την αϋπνία με φαρμακευτικά προϊόντα, εδώ είναι η λίστα, ποιος μπορεί να σε βοηθήσει. Όλοι τους ενεργούν διαφορετικά σε διαφορετικά αιτίες αϋπνίας, επομένως, πριν αγοράσετε, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ή να μάθετε τους λόγους και, στη συνέχεια, να δείτε στο διαδίκτυο σε τι ακριβώς στοχεύει αυτό το φάρμακοκαι ποιες είναι οι αντενδείξεις του.

• melaxen
• persen
  
• μητρική βαλβίδα
  
• γλυκίνη

Για
Alexey Bormental Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος

Τι να κάνετε εάν το παιδί δεν κοιμάται καλά; Οι σπιτικές θεραπείες για τη βελτίωση του ύπνου του μωρού θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε τον ύπνο του παιδιού σας.

Άρωμα και φυτοθεραπεία

Συμβαίνει ότι ως αποτέλεσμα πολύ ισχυρών συναισθηματικών εμπειριών ή για κάποιο άλλο λόγο, το παιδί δεν μπορεί να αποκοιμηθεί. Μπορεί να είναι υπερβολικά ενθουσιασμένος, κυκλοθυμικός, υπερβολικά χαρούμενος - κάθε άλλο παρά έτοιμος να ξαπλώσει στο κρεβάτι και να ονειρευτεί μέχρι το πρωί.

Βότανα, φυσικά αρώματα και φυτοσυνταγές, αποδεδειγμένα από πολλές γενιές, θα βοηθήσουν το μωρό να ανακουφίσει από το υπερβολικό στρες.

Σας προτείνω να εξοικειωθείτε με ορισμένες αρχές της φυτοθεραπείας, καθώς και να αποκτήσετε πρακτικές γνώσεις σε περίπτωση παιδικής αϋπνίας.

αρωματοθεραπεία

Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι αυτό το θέμα δεν είναι απλό. Οι πάγκοι φαρμακείων προσφέρουν μια απίστευτα μεγάλη γκάμα προϊόντων αρωματοθεραπείας. Αυτά είναι έλαια, νερά και αλοιφές που βασίζονται σε φιλικά προς το περιβάλλον φυτικά υλικά. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα είναι διάφορα αιθέρια έλαια. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή είναι ιδιαίτερα ενεργά και έχουν έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Ακριβώς λόγω της δραστηριότητάς τους να αιθέρια έλαιαπρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή, ειδικά όταν μιλάμε για παιδική αρωματοθεραπεία.

Με τη λανθασμένη χρήση συμπυκνωμένων ελαίων, όχι μόνο δεν μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα, αλλά ακόμη και να το περιπλέκετε - να βλάψετε το παιδί. Επομένως, χωρίς να αρνούμαστε την υψηλή αποτελεσματικότητα της χρήσης της αρωματοθεραπείας για διαταραχές ύπνου, ας ξεκινήσουμε τη συζήτηση όχι με συνταγές, αλλά με κανόνες.

Πριν ξεκινήσετε τις διαδικασίες αρωματοθεραπείας, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο.Ειδικότερα, οι γονείς παιδιών κάτω των 2 ετών θα πρέπει να μιλήσουν με έναν αρωματοθεραπευτή πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε αρωματοθεραπεία. Ο θεράπων ιατρός θα πρέπει να γνωρίζει τις προθέσεις και τις προγραμματισμένες δραστηριότητές σας.

Στη συνέχεια το λάδι πρέπει να ελεγχθεί για αλλεργιογένεση. Μην ακούτε φίλους που έχουν ήδη μια επιτυχημένη εμπειρία στη χρήση ενός συγκεκριμένου λαδιού και επίσης μην εμπιστεύεστε τυφλά τους φαρμακοποιούς που επιλέγουν ένα αρωματικό φάρμακο για εσάς σε ένα φαρμακείο.

Κάθε παιδί είναι ξεχωριστό, όπως και η αλλεργική και ανοσοποιητική του κατάσταση. Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε λάδια, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε μια δοκιμή ανοχής.

Ρίξτε το λάδι σε ένα χαρτομάντιλο και αφήστε το μωρό σας να αναπνεύσει το άρωμα. Μια σύντομη ανάσα είναι αρκετή. Με την ίδια χαρτοπετσέτα αλείφουμε πίσω πλευράτα χέρια του παιδιού. Αν κανένα αλλεργική αντίδραση(κοκκίνισμα, φτέρνισμα, δακρύρροια, εξάνθημα) δεν εμφανίζεται μέσα σε 3-4 ώρες, μπορείτε να κάνετε προσεκτικά την πρώτη συνεδρία αρώματος.

Ο επόμενος κανόνας είναι να αγοράζετε μόνο ποιοτικά προϊόντα. Θυμηθείτε: τα φυσικά αρωματικά έλαια μπορούν να πωληθούν μόνο μέσω φαρμακείων ή εξειδικευμένων καταστημάτων (συμπεριλαμβανομένης της διαδικτυακής πύλης του κατασκευαστή). Η παραγωγή λαδιών είναι μια πολύ επίπονη και δαπανηρή διαδικασία, επομένως ακόμη και το μικρότερο μπουκάλι δεν μπορεί να κοστίσει, σχετικά μιλώντας, 30 ρούβλια. Εάν η προσιτότητα της τιμής εξηγείται από την εγχώρια παραγωγή λαδιού, μην το πιστεύετε. Τα φτηνά προϊόντα είναι συνθετικές ενώσεις που δεν είναι κατάλληλες για καμία αρωματοθεραπεία και ειδικά για παιδιά.

Έχοντας αποφασίσει για την επιλογή και αγοράσει τα σωστά στο φαρμακείο αρωματικά έλαια, κρατήστε τα μακριά από παιδιά.

Συνταγές αρωμάτων

Τα αρωματικά έλαια χρησιμοποιούνται ευρέως σε ιατρική πρακτική. Χρησιμοποιούνται σε ξηρές και υγρές εισπνοές, κατά τη διάρκεια μασάζ και προετοιμασίας λουτρών. Κάθε μέθοδος είναι καλή με τον δικό της τρόπο και η καθεμία έχει ηλικιακές προτιμήσεις και περιορισμούς.

Για παιδιά κάτω του 1 έτους, μην χρησιμοποιείτε λάδι μέντα. Τα έλαια θυμαριού, γερανιού, δεντρολίβανου και τεϊόδεντρου είναι εντελώς ακατάλληλα για μωρά κάτω των 6 ετών. Δεν συνιστάται η χρήση γαρυφαλέλαιου εάν το παιδί σας είναι κάτω των 12 ετών. Τα υπόλοιπα αρώματα επιλέγονται μεμονωμένα, όπως προαναφέρθηκε.

Αν ένα Μικρό παιδίείναι πολύ ανήσυχο και δεν θέλει να αποκοιμηθεί εκείνο το βράδυ, μπορείτε να δοκιμάσετε να τον κάνετε μπάνιο σε μπάνιο με την προσθήκη 3-5 σταγόνων λεβάντας. Για να διαλυθεί καλά το λάδι στο νερό, πρέπει πρώτα να το ρίξετε σε μια κουταλιά της σούπας γάλα ή να το ανακατέψετε με μια κουταλιά από οποιοδήποτε λάδι «μεταφοράς» - βερίκοκο, βαζελίνη, λιναρόσπορο ή ηλίανθο. Ρίξτε το μείγμα που προκύπτει σε ένα μπάνιο με ζεστό νερό και λουστείτε το μωρό για 5-7 λεπτά. Μετά το μπάνιο είναι απαραίτητο να λουστεί το μικρό με σαπούνι και να ξεπλυθεί μεγάλη ποσότητανερό. Τέτοια λουτρά είναι κατάλληλα ακόμη και για μωρά, το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχάσετε να δοκιμάσετε την ανοχή του αρωματικού λαδιού και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Μια άλλη εξαιρετική θεραπεία που χρησιμοποιεί λεβάντα είναι η κρύα εισπνοή. Βάλτε μια σταγόνα λάδι στην άκρη της κουβέρτας ή στην άκρη του μαξιλαριού. Μέσα σε 3 ώρες, θα εξατμιστεί ενεργά, δίνοντας στο μωρό χαλάρωση και ξεκούραστο ύπνο.

Τα έλαια εσπεριδοειδών (μανταρίνι, πορτοκάλι και νερόλι) χαλαρώνουν τέλεια το νευρικό σύστημα και σας προετοιμάζουν για έναν μακρύ ύπνο. Το άρωμα του ρωμαϊκού χαμομηλιού, του ylang-ylang, του τριαντάφυλλου και του βάλσαμου λεμονιού θα ανακουφίσει από το άγχος, τον συσσωρευμένο ερεθισμό και την κούραση.

Ο βραδινός ύπνος μετά από μια συνεδρία αρώματος με ένα από αυτά τα έλαια θα είναι αναζωογονητικός και θεραπευτικός.

Τα λάδια μπορούν να χρησιμοποιηθούν μεμονωμένα, καθώς και σε μορφή μείγματος, συνδέοντας 3-4 τύπους λαδιών σταγόνα-σταγόνα.

Η θερμή εισπνοή είναι ιδανική για ανήσυχα και υπερδιεγερμένα παιδιά πριν πάνε για ύπνο. Για να το προετοιμάσετε (15-20 λεπτά πριν την έναρξη της συνεδρίας αρώματος), θα χρειαστείτε μια λάμπα αρώματος και ένα μείγμα (μίγμα) ελαίων. Ρίξτε ζεστό νερό στο μπολ του καπνιστή (περίπου τα δύο τρίτα), βάλτε ένα κερί-ταμπλέτα από κάτω και ρίξτε ένα μείγμα αρωματικών ελαίων στο νερό. Έχοντας αερίσει καλά το δωμάτιο πριν από τη συνεδρία αρώματος, για να ανανεωθεί και να καθαριστεί ο αέρας στην κρεβατοκάμαρα, κλείστε το παράθυρο και την πόρτα.

Περάστε όλες τις απαραίτητες βραδινές προετοιμασίες με τα ψίχουλα και βάλτε τον στο κρεβάτι. Την πρώτη φορά μπορείτε να μειώσετε το χρόνο συνεδρίας αρώματος σε 5 λεπτά. Εάν το αποτέλεσμα είναι θετικό, την επόμενη φορά ο χρόνος εισπνοής μπορεί να αυξηθεί στα 20-30 λεπτά.

Σε ένα δωμάτιο κορεσμένο με αρώματα, το παιδί θα χαλαρώσει και θα βυθιστεί στη "χώρα των ονείρων" με ευχαρίστηση, μετά την οποία το δωμάτιο μπορεί να αεριστεί ξανά.

Το Aromamedallion με 2-3 σταγόνες αρωματικό λάδι είναι επίσης ένα εξαιρετικό εργαλείο που ομαλοποιεί τον ύπνο. Ιδανικά, συνιστάται η χρήση αγνών ελαίων, όπως λεβάντα, υλάνγκ-υλάνγκ, βάλσαμο λεμονιού.

Κρεμάστε το μενταγιόν γύρω από το λαιμό του μωρού σας στο δείπνο και μέχρι να πάει για ύπνο, θα είναι ήδη ήρεμο και χαλαρό. Ο ύπνος έρχεται γρήγορα και εύκολα.

Τέλος, ένα ελαφρύ, χαλαρωτικό μασάζ - αγαπημένο χόμπι για μαμάδες και μωρά πριν τον ύπνο - μπορεί επίσης να γίνει χρησιμοποιώντας αρωματικά έλαια. Απλώς μην ξεχνάτε το δερματικό τεστ - ακόμη και στις μικρότερες ποσότητες, τα αρωματικά έλαια έχουν εξαιρετική δράση και μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες.

Ανακατέψτε μια σταγόνα λάδι (εσπεριδοειδή, λεβάντα ή υλάνγκ-υλάνγκ) με μια σταγόνα λάδι μεταφοράς ή μια μερίδα βρεφικού γάλακτος (κρέμα) και κάντε κανονικό μασάζ στο μωρό σας, αποφεύγοντας ιδιαίτερα ευαίσθητες περιοχές του δέρματος. Προσπαθήστε να μην αγγίζετε το πρόσωπο και τη βουβωνική χώρα σας. Διαφορετικά, δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

Μετά το μασάζ ντύστε το μικρό με ζεστές πιτζάμες και βάλτε το στο κρεβάτι. Μετά από μια τέτοια διαδικασία αρώματος, ορισμένοι γονείς εκπλήσσονται ειλικρινά με την ταχύτητα με την οποία τα μωρά τους κοιμούνται. Το νευρικό σύστημα και το σώμα των ψίχουλων χαλαρώνουν γρήγορα και φυσικά. τόσο υγιής νυχτερινός ύπνοςπαρέχεται σε όλα τα μέλη της οικογένειας.

«Υπνηστικό» φυτικό φάρμακο

Οι άνθρωποι έχουν μάθει από καιρό να αναγνωρίζουν ευεργετικά χαρακτηριστικάδιαφορετικά βότανα και ρίζες και χρησιμοποιήστε τα για θεραπεία. Επί του παρόντος, πολλοί, συμπεριλαμβανομένων εκπροσώπων παραδοσιακό φάρμακο, στράφηκε και πάλι στη βοτανοθεραπεία, αν και τις τελευταίες δύο δεκαετίες θεραπευτικά βόταναέχασαν σημαντικά τις θέσεις τους σε σύγκριση με την ενεργά αναπτυσσόμενη φαρμακευτική βιομηχανία.

Τώρα όχι μόνο οι φυτοθεραπευτές γνωρίζουν πόσο δραστικά μπορούν να είναι τα φαρμακευτικά βότανα εάν υποβληθούν σε κατάλληλη επεξεργασία και χρήση.

Τα βότανα χρησιμοποιούνται για την ομαλοποίηση του ύπνου από την αρχαιότητα. Και ως μέρος της σύγχρονης καταπραϋντικής και ηρεμιστικάθα βρείτε συχνά μια ποικιλία φυτικών εκχυλισμάτων.

Όπως κάθε μέθοδος θεραπείας, η βοτανοθεραπεία έχει τους δικούς της νόμους και κανόνες. Και, φυσικά, θα πρέπει να ακολουθούνται με ιδιαίτερη προσοχή όταν πρόκειται για παιδιά. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους κανόνες.

Πρώτον, τα βότανα μπορούν και πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να γνωρίζετε την αλλεργική κατάσταση του παιδιού και να προχωρήσετε από τα χαρακτηριστικά του.

Δεύτερον, στα μικρά παιδιά έως ενός έτους, η βοτανοθεραπεία ελαχιστοποιείται καλύτερα. Το σώμα του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, επομένως οι περισσότεροι παιδίατροι και δερματολόγοι συμβουλεύουν να μην υπερφορτώνετε το σώμα του παιδιού (ιδίως το δέρμα) με πολύ δραστικές ουσίες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καθυστερημένη αντίδραση και στην ανάπτυξη αλλεργίας μετά από αρκετά χρόνια.

Τρίτον, εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε μια φυτοθεραπευτική θεραπεία ύπνου, φροντίστε για την ποιότητα και τη φιλικότητα προς το περιβάλλον των πρώτων υλών. Γεγονός είναι ότι η σύγχρονη οικολογική κατάσταση υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες για τη συλλογή βοτάνων.

Εάν αγοράζετε βότανα σε φαρμακείο, δώστε προσοχή στην εταιρεία κατασκευής. Παρακολουθούν προσεκτικά την ανάπτυξη, τη συλλογή και την επεξεργασία των πρώτων υλών, δεν χρησιμοποιούν χημικά και δίνουν μεγάλη σημασία στη φιλικότητα προς το περιβάλλον του «φυτο-κήπου».

Είναι πολύ απλό για εσάς, ως καταναλωτή, να ελέγξετε την ποιότητα του προϊόντος. Όταν αγοράζετε σκόνες, φυτικά σκευάσματα και κάψουλες με εκχυλίσματα, διαβάστε προσεκτικά τις πληροφορίες στη συσκευασία. Θα πρέπει να περιέχει δεδομένα για τα πρότυπα, την πιστοποίηση, τη μέθοδο επεξεργασίας και τον τόπο ανάπτυξης των πρώτων υλών (αυτό ισχύει κυρίως για τα τέλη), στοιχεία επικοινωνίας του κατασκευαστή.

Ακολουθούν μερικοί απλοί, αλλά υποχρεωτικοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε με επιτυχία και αποτελεσματικά φαρμακευτικά βόταναπου ομαλοποιούν τον ύπνο του παιδιού.

Φυτοσυνταγές

Παρακάτω είναι οι συνταγές, αρχαίες και σύγχρονες. Αλλά το κύριο πράγμα που τους ενώνει είναι η πραγματικά υψηλή απόδοση. Από φαρμακευτικά φυτά, μπορείτε να παρασκευάσετε αφεψήματα, τσάγια και λουτρά, να φτιάξετε φακελάκια (φυτο-μαξιλάρια).

Σακκίδιο πούδρας

Πριν δώσουμε παραδείγματα «νυσταγμένων» φακελλίσκων, ας συμφωνήσουμε - μην αφήνετε το φακελάκι όλο το βράδυ στην κούνια του μωρού. Αρκεί η τσάντα να ξαπλώνει κοντά στο μωρό μέχρι να κοιμηθείς εσύ ο ίδιος, δηλαδή κατά μέσο όρο 2-3 ώρες.

Τα μωρά δεν κοιμούνται καλά τη νύχτα όταν βγάζουν δόντια, έχουν αέρια ή αντιδρούν στις αλλαγές του καιρού και μαγνητικές καταιγίδες. Σε αυτή την περίπτωση, οι διαταραχές ύπνου είναι προσωρινές και αφαιρούνται καλά με ένα φυτο-μαξιλάρι τοποθετημένο στην κεφαλή του κρεβατιού (δεν χρειάζεται να κοιμάστε σε τέτοιο μαξιλάρι). Σε ένα σακουλάκι βάλτε εξίσου ξερά άνθη χαμομηλιού, χωνάκια λυκίσκου και ρίζα βαλεριάνας.

Εάν η αιτία της αϋπνίας είναι ο πόνος στην κοιλιά και το φούσκωμα, μπορείτε να γεμίσετε το μαξιλάρι με άνθη χαμομηλιού και μάραθο και να βάλετε το φακελάκι που προκύπτει στην κοιλιά του παιδιού. Οι βασικές ουσίες των βοτάνων θα ανακουφίσουν τον πόνο, θα ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα και θα βοηθήσουν το μωρό να κοιμηθεί.

Για παιδιά άνω των 3-4 ετών, ένα μαξιλάρι με χωνάκια λυκίσκου, υπερικό, βάλσαμο λεμονιού και μέντα θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε τον βραδινό ύπνο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ροδοπέταλα Κριμαίας, λεβάντα και λίγο γιασεμί. Τέτοιος συλλογή βοτάνωνβελτιώνει τη διάθεση, βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες και σώζει το μωρό από άσχημα όνειρα.

Και εδώ είναι μερικές ακόμη χρεώσεις για φυτο-μαξιλάρια.

Συλλογή 1: χωνάκια λυκίσκου - 2 μέρη, αρωματικό γεράνι - 1 μέρος, φτέρη - 1 μέρος.

Συλλογή 2: μέντα - 1 μέρος, ρίγανη - 1 μέρος, πευκοβελόνες - 2 μέρη, φύλλο φουντουκιάς - 2 μέρη.

Συλλογή 3: λεβάντα - 1 μέρος, θυμάρι - 2 μέρη, φασκόμηλο - 1 μέρος, μέντα - 1 μέρος.

Όλες αυτές οι χρεώσεις είναι πολύ αποτελεσματικές για προσωρινές διαταραχές ύπνου ή σοβαρό άγχος, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο για παιδιά άνω των 5-7 ετών και όχι συνεχώς, αλλά ανάλογα με τις ανάγκες.

Αφεψήματα, αφεψήματα, αφεψήματα

Για να ετοιμάσετε ένα «νυσταγμένο» έγχυμα, θα χρειαστείτε χωνάκια λυκίσκου. Για παιδιά 2-3 ετών, 0,5-1 κουταλάκι του γλυκού πρώτων υλών που παρασκευάζονται σε ένα ποτήρι βραστό νερό θα είναι αρκετό: πρέπει να περιμένετε μέχρι να κρυώσει η έγχυση και να δώσετε το ένα τρίτο του ποτηριού να πιει το βράδυ.

Για έναν βαθύ, ξεκούραστο ύπνο παιδιών 3-5 ετών, ένα ρόφημα βρώμης με γάλα και μέλι είναι πολύ καλό (αν δεν υπάρχει αλλεργία στα προϊόντα που χρησιμοποιούνται). Επιπλέον, είναι νόστιμο, υγιεινό και θρεπτικό και για τα παιδιά θεωρείται καθόλου λιχουδιά. Ρίχνουμε ένα ποτήρι βρώμη (νιφάδες) με 5 ποτήρια νερό, μαγειρεύουμε μέχρι να εξατμιστεί το μισό νερό. Στραγγίζουμε, προσθέτουμε 2 φλιτζάνια γάλα και μετά ξαναβράζουμε μέχρι να βράσει το γάλα και να ανακατευτεί καλά με το πλιγούρι. Βάλτε 4 κουταλάκια του γλυκού μέλι (ή περισσότερα - κατά προτίμηση) και μαγειρέψτε για άλλα 5 λεπτά. Ένα ρόφημα με ευχάριστη γεύση και θερμίδες πρέπει να πίνεται σε 2-3 δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, προθερμασμένο.

Μπορείτε να φτιάξετε μια ελαφριά εκδοχή ενός ροφήματος με πλιγούρι βρώμης κατάλληλο για παιδιά από 1,5-3 ετών. Τρίψτε τις νιφάδες σε αλεύρι (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μύλο καφέ), ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας πλιγούρι βρώμης με 2 φλιτζάνια νερό. Βράζουμε για αρκετή ώρα, τουλάχιστον 40 λεπτά. Μπορείτε να μουλιάστε το πλιγούρι βρώμης για 2 ώρες σε ζεστό νερό. Εάν θέλετε, γλυκάνετε το ποτό που προκύπτει με ζάχαρη ή προσθέστε σιρόπι μούρων, υγρό πουρέ φρούτων, παχύρρευστο χυμό. Ελαφρώς ζεστό για να πιείτε μέρα και νύχτα.

Το τσάι από βάλσαμο έχει ηρεμιστική δράση στο νευρικό σύστημα (από 2-3 ετών). Ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό 2 κουταλάκια του γλυκού ξηρό βάλσαμο λεμονιού και αφήστε το να σταθεί κάτω από το καπάκι (πιατάκι) για 5 λεπτά. Μπορεί να χορηγηθεί αντί για βραδινό τσάι, ξεκινώντας με μικρές μερίδες δοκιμής.

Το Melilot officinalis ενδείκνυται και για την παρασκευή τσαγιού «νυσταγμένου», αλλά μπορεί να χορηγηθεί από 4-5 ετών. Αυτό το βότανο είναι υπέροχα χαλαρωτικό, καταπραϋντικό και ανακουφίζει από το άγχος, ειδικά για ανήσυχα, εντυπωσιακά παιδιά. Για να ετοιμάσετε το τσάι, θα χρειαστείτε 2 κουταλάκια του γλυκού τριφύλλι και 2 φλιτζάνια βραστό νερό: ρίξτε, αφήστε το για 2-3 ώρες, στραγγίστε, προσθέστε ζάχαρη κατά βούληση και δώστε 3 κουταλιές της σούπας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η βαλεριάνα θεωρείται η βασίλισσα των φυτικών ηρεμιστικών. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην πρώιμη παιδική ηλικία, αλλά να θυμάστε πάντα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εκ των προτέρων. Πλέον αποτελεσματική μέθοδοςΗ εφαρμογή εξαρτάται επίσης από την ηλικία.

Ένα πολύ καλό ηρεμιστικό αποτέλεσμα δίνει ένα μπάνιο με βαλεριάνα. Ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό πάνω από 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένες ρίζες βαλεριάνας, αφήστε το για 3 ώρες. Στη συνέχεια, ρίξτε το έγχυμα που προκύπτει σε ένα λουτρό γεμάτο με ζεστό νερό. Αν χρησιμοποιείτε βρεφικό μπάνιο, τότε αρκεί το μισό ή και το ένα τρίτο του ποτηριού. Λούστε το παιδί σε ένα τέτοιο μπάνιο για 5-7 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε και τρίψτε με μια ζεστή πετσέτα.

Ένα έγχυμα μπορεί επίσης να παρασκευαστεί από βαλεριάνα: ρίξτε 2 κουταλάκια του γλυκού θρυμματισμένες ρίζες βαλεριάνας με 1 φλιτζάνι βραστό νερό, αφήστε το για 3 ώρες. Δώστε στα παιδιά ένα έγχυμα από 2 κουταλάκια του γλυκού 2-3 φορές την ημέρα. Και με έντονη διαταραχή του ύπνου ή άγχος, μπορείτε να χορηγήσετε ένα θερμαινόμενο έγχυμα λίγο πριν τον ύπνο. Εάν χορηγείτε έγχυμα βαλεριάνας για πρώτη φορά, τότε είναι προτιμότερο να μειώσετε τη συγκέντρωση αραιώνοντας το έγχυμα με ζεστό νερό σε αναλογία 1:1.

Ο άνηθος είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την «αγανακτισμένη» κοιλιά και την παιδική αϋπνία. Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα βότανα ή σπόρους άνηθου με 1 φλιτζάνι βραστό νερό, επιμείνετε, στραγγίστε και δώστε 1 κουταλάκι του γλυκού το βράδυ.

Μια άλλη συνταγή: ρίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό άνηθο και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι σε 1 ποτήρι γάλα. Φυλάσσετε στο ψυγείο για όχι περισσότερο από μία ημέρα, σε θερμοκρασία δωματίου - όχι περισσότερο από μισή ώρα. Δώστε στα παιδιά 1 κουταλάκι του γλυκού ζεστό μετά τα γεύματα.

Το δροσιστικό τσάι χαμομηλιού είναι κατάλληλο για παιδιά και ενήλικες που δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν, υποφέρουν από ανήσυχο ύπνο και νιώθουν κουρασμένοι, αδύναμοι και εξαντλημένοι το πρωί.

Είναι απαραίτητο να πάρετε ένα σακουλάκι χαμομήλι (ή 1 κουταλάκι του γλυκού πρώτες ύλες), ρίξτε 1 ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το να βράσει κάτω από το καπάκι για 10 λεπτά, στραγγίστε εάν χρειάζεται, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και πιείτε το ζεστό πριν πάτε στο κρεβάτι. Βαθύ όνειροκαι φρεσκάδα το πρωί, σε συνδυασμό με μια έκρηξη ενέργειας, θα σας προσφέρουν.

Νυσταγμένα κοκτέιλ για όλη την οικογένεια

Εκτός από βότανα, τα κοκτέιλ λαχανικών και φρούτων είναι εξαιρετικά για ύπνο. που περιέχονται σε αυτά δραστικές ουσίες, έχοντας χαλαρωτική επίδραση στο νευρικό σύστημα, θα δώσει έναν ξεκούραστο ύπνο και βιταμίνες απαραίτητες για όλο το σώμα.

Στύψτε το χυμό από 2 καρότα και μισό κοτσάνι σέλινο. Για τα μωρά, είναι καλύτερο να αραιώσετε τον χυμό που προκύπτει με ζεστό νερό σε αναλογία 1: 1. Δώστε μία ώρα πριν το βραδινό μπάνιο.

Μια άλλη εξαιρετική επιλογή για ένα «νυσταγμένο» κοκτέιλ: ανακατέψτε το χυμό από 2 καρότα, πολτοποιημένη μισή γλυκιά μπανάνα και ένα ποτήρι γάλα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι. Ένα νόστιμο και θρεπτικό κοκτέιλ θα είναι ένα υπέροχο σνακ για τον ύπνο που έρχεται. Γλυκό και όνειρα γλυκάεσείς και το μικρό σας είστε εγγυημένοι.

Και αυτό το κοκτέιλ είναι μια πραγματική λιχουδιά για όσους έχουν γλυκό δόντι που δεν μπορούν να αποκοιμηθούν με κανέναν τρόπο, καθώς έχουν κουραστεί πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα βοηθήσει να «θρέψει» το κουρασμένο νευρικό σύστημα, να αποκαταστήσει την ψυχική ηρεμία και να χαλαρώσει. Θα χρειαστείτε μια μαλακή μπανάνα, προπαρασκευασμένο τσάι από χαμομήλι, μητρικό βότανο και μέντα (2 κουταλάκια του γλυκού μείγμα βοτάνων σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό), 2 κουταλάκια του γλυκού κρέμα γάλακτος και λίγη ζάχαρη. Ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ και περιποιηθείτε το γλυκό σας δόντι. Το σερβίρετε ζεστό.

Χαιρετισμούς, αγαπητοί αναγνώστες!Σήμερα θα ήθελα να σας πω για ένα ασυνήθιστο πράγμα, αν μπορείτε να το πείτε έτσι - ένα φακελάκι για το σπίτι. Πρόκειται για σακούλες που περιέχουν βότανα, ή μείγμα βοτάνων. Στην περίπτωσή μου, είναι η Melissa.

Υποφέρω από αϋπνίες εδώ και περίπου έξι μήνες, συνεχώς με τα νεύρα μου, γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ το βράδυ, και ξυπνάω νωρίς το πρωί. Δεν πήρα κανένα χάπι, γιατί φοβόμουν να το συνηθίσω και όταν έκανα μια παραγγελία στο ηλεκτρονικό κατάστημα της MiKo, είδα αυτό το φακελάκι και επειδή ξέρω ότι το βάλσαμο λεμονιού έχει ηρεμιστικές ιδιότητες, αποφάσισα να δοκιμάσω αυτό, ξαφνικά θα με βοηθήσει.

αγόρασασε ηλεκτρονικό κατάστημα MiKo (απευθείας σύνδεσμος)

Τιμή: 280 ρούβλια

Το βάρος: 35 γραμμάρια

Μοιάζει με μια μικρή τσάντα φυσικό ύφασμα(Δεν θα πω ποιο), κλείνει με κορδόνια. Δηλαδή δεν είναι ραμμένο, και ανά πάσα στιγμή μπορείς να λύσεις το σακουλάκι και να δεις τι έχει μέσα.

Το ύφασμα είναι πυκνό, αλλά "διάτρητο", και όταν ζυμώνετε το φακελάκι στα χέρια σας, μικροσκοπικά σωματίδια αποξηραμένου βάλσαμου λεμονιού μπορεί να χυθούν μέσα από το ύφασμα. Η ίδια η Melissa είναι ψιλοκομμένη, σκούρο πράσινο χρώμα, μοιάζει με τσάι.

Πληροφορίες:

Μυρωδιά.Όχι ισχυρό, θα έλεγα, ελάχιστα αντιληπτό. Για να νιώσετε το άρωμα του βάλσαμου λεμονιού, πρέπει να μυρίσετε πολύ έντονα. Ήλπιζα για μια πιο έντονη μυρωδιά, αφού θυμάμαι από την παιδική ηλικία, όταν η γιαγιά μου στέγνωνε το βάλσαμο λεμονιού στο σπίτι, υπήρχε ένα ευχάριστο άρωμα λεμονιού-μέντας σε όλο το δωμάτιο. Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο εδώ, και μην περιμένετε μυρωδιά από ένα φακελάκι. Με την ημερομηνία λήξης, όλα είναι εντάξει, οπότε δεν ξέρω καν γιατί η μυρωδιά είναι τόσο «ήσυχη».

Τώρα, άμεσα, για τη δράση - καθώς το φακελάκι σχεδόν δεν μυρίζει, στην αρχή νόμιζα ότι θα υπήρχε μηδενικό αποτέλεσμα, αλλά παρόλα αυτά έβαλα το φακελάκι στο κεφάλι του κρεβατιού. Πραγματικά δεν ένιωσα τη μυρωδιά, αλλά ήδη την 3η μέρα μετά την αγορά του φακελίσκου, αποκοιμήθηκα ήρεμα και ξύπνησα το πρωί χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Έχουν περάσει περίπου 5 εβδομάδες από τότε που το φακελάκι «εγκαταστάθηκε» στο δωμάτιό μου, και παρατήρησα ότι έγινα πολύ λιγότερο νευρικός και ο ύπνος μου έγινε πιο σταθερός. Παρατήρησα επίσης ότι τα όνειρά μου έγιναν πολύ πιο ζωντανά από πριν. Δεν ξέρω αν το φακελάκι επηρέασε τόσο πολύ την ποιότητα των ονείρων ή όχι, αλλά αν ξυπνούσα και σπάνια θυμόμουν τι ονειρευόμουν, τώρα θυμάμαι τα πάντα σχεδόν με την παραμικρή λεπτομέρεια.

Λοιπόν, τώρα θα ήθελα να συνοψίσω και να απαριθμήσω μείονπου με έκανε να χαμηλώσω τη βαθμολογία μου.

- το πρώτο μείον είναι, φυσικά, μια απαλή μυρωδιά. Φυσικά, ένα πιο δυνατό άρωμα θα μπορούσε να προκαλέσει πονοκέφαλο, αλλά το φακελάκι εξακολουθεί να μην έχει σχεδόν καθόλου μυρωδιά.

- και το δεύτερο μείον είναι η τιμή. Ακόμα, το φακελάκι δεν είναι τόσο φθηνό, αν συγκρίνουμε την αναλογία βάρους και τιμής.

Συμβαίνει ότι η κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας κυριολεκτικά σε ξεσηκώνει, πηγαίνεις για ύπνο και ... δεν μπορείς να αποκοιμηθείς τη μισή νύχτα. Υποφέρει από αϋπνία ένας μεγάλος αριθμός απόάνθρωποι, και η ηλικία στην ανάπτυξή της πρακτικά δεν έχει σημασία. Προσβάλλει μικρούς και μεγάλους, ακόμη και τα παιδιά υποφέρουν από αυτό.

Οι επεισοδιακές εκδηλώσεις αϋπνίας δεν βλάπτουν τον οργανισμό, αλλά αν η αϋπνία γίνει χρόνια, τότε αυτό μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής και χαλάει την υγεία. Από πού προέρχεται;

Πώς εμφανίζεται η αϋπνία;

Μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για μας να κοιμηθούμε: σκεφτόμαστε σχέδια για το αύριο στο κρεβάτι, τακτοποιούμε τους καβγάδες με τον σύζυγό μας, σκεφτόμαστε να μιλήσουμε με έναν φίλο - με μια λέξη, κάνουμε τα πάντα ώστε ο εγκέφαλός μας να λειτουργεί ενεργά και να να μην πάει να ξεκουραστεί.

Ως αποτέλεσμα, πετάμε και γυρίζουμε από άκρη σε άκρη χωρίς ύπνο. Η νευρική ένταση ή η ενεργή νοητική δραστηριότητα δεν αφήνουν τον εγκέφαλο και το σώμα να ξεκουραστούν, προκαλώντας αϋπνία. Το βράδυ, πρέπει να κλείσετε το κεφάλι σας από όλες τις ενοχλητικές και ενοχλητικές σκέψεις, να σκεφτείτε κάτι ευχάριστο ή όμορφο.

Εκτός νευρική ένταση, κοιμήσου ήσυχος Η μυϊκή ένταση δεν θα δώσει ούτε - εάν οι μύες σας πονάνε από το συνεχές κάθισμα, η πλάτη σας είναι μουδιασμένη από το κάθισμα αυτοκινήτου, εάν οι μύες σας έχουν σπασμό ή πονάει η μέση σας, μην περιμένετε έναν ξεκούραστο ύπνο. Σύνδρομο πόνουδιαταράσσει την ηρεμία όνειρο - ο πονοκέφαλος, ο πονόδοντος ή άλλα είδη πόνου είναι επίσης αιτίες αϋπνίας.

Πίνουμε πολλά διεγερτικά ποτά, δεν είναι περίεργο που ο ύπνος μας δεν είναι καλής ποιότητας. Είναι απαραίτητο τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο να εγκαταλείψετε τον δυνατό καφέ και το μαύρο τσάι, τα ανθρακούχα ποτά, ειδικά την κόλα και τα ενεργειακά ποτά. Όλα αυτά περιέχουν μεγάλες δόσεις καφεΐνης, ένα διεγερτικό του εγκεφάλου.

Ένα άλλο πρόβλημα με τον κακό ύπνο είναι η πέψη σας - ένα πολύ πλούσιο δείπνο με άφθονα λίπη και πρωτεΐνες δεν θα σας αφήσει να αποκοιμηθείτε, αφομοιώνονται έως και 6 ώρες και διαταράσσουν την κανονική ανάπαυση. Ως εκ τούτου, πρέπει να δειπνήσετε τουλάχιστον 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.

Ωστόσο, το να πάτε για ύπνο πεινασμένοι δεν είναι επίσης μια επιλογή - ο εγκέφαλος θα σας στέλνει συνεχώς σήματα για να πάτε στο ψυγείο, καθώς οι σκέψεις για το φαγητό δεν είναι πλέον στο χέρι σας. υγιής ύπνος- όσοι κάθονται σε περιοριστικά δίαιτες με την αρχή «μην τρως μετά τα 6».

Συχνά η αϋπνία προκαλείται από δυσφορία στο κρεβάτι, αναστάτωση στο περιβάλλον - συχνά οι άνθρωποι δεν κοιμούνται καλά σε ένα νέο περιβάλλον, σε ένα νέο μέρος. Τα άβολα μαξιλάρια και το χαλαρό στρώμα έχουν επιβλαβή επίδραση στον ύπνο. Εκτός, κακός ύπνοςσυμβάλλει στη βουλωμένη και ξηρότητα του αέρα, έντονο φωςστην κρεβατοκάμαρα και θόρυβος. Έχουμε συνηθίσει επίσης να είμαστε περικυκλωμένοι δυνατούς ήχους, αλλά κουράζουν τον εγκέφαλο τόσο πολύ που τη νύχτα, σε θορυβώδεις συνθήκες, δεν μπορεί να χαλαρώσει - όλα τον ενοχλούν.

Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται από την τηλεόραση και τον υπολογιστή, το αναβοσβήσιμο φωτεινών κουκκίδων και ο συνδυασμός φωτεινών δυναμικών εικόνων υπερφορτώνουν τον εγκέφαλο και, σε συνδυασμό με αρνητικές πληροφορίες, γίνεται υπερβολικά ερεθιστικό.

Παραδόξως, ένα μικρό φορτίο διαταράσσει τον ύπνο, δηλαδή, σε αντίθεση με τον εγκέφαλό σας, το σώμα σας δεν είναι ακόμα κουρασμένο, οι ιστοί του δεν έχουν ακόμη εξαντλήσει ολόκληρη την παροχή ενέργειας. Δεν κινείσαι πολύ, οπότε το σώμα σου δεν ασκείται αρκετά. Μερικές φορές δεν θέλετε να κοιμάστε τα Σαββατοκύριακα λόγω τεμπελιάς και παραβίασης του καθεστώτος - γκρεμίζετε το βιολογικό σας ρολόι αργά το ξύπνημα, το σώμα δεν κουράζεται και η εντολή "ύπνου" δεν λειτουργεί.

Πώς να απαλλαγείτε από την αϋπνία;

Εκτός από το γεγονός ότι είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν οι παράγοντες που προκαλούν αϋπνία, είναι επίσης απαραίτητο να εφαρμόσετε κάποια κόλπα, ψυχολογία και λαϊκή σοφία.

Πρώτα απ 'όλα, για να κορεστεί το αίμα με οξυγόνο, δώστε στο σώμα λίγη άσκηση και στον εγκέφαλο ξεκούραση, κάντε μια ελαφριά βόλτα πριν πάτε για ύπνο - αυτό μπορεί να είναι ένα ταξίδι σε ένα μακρινό κατάστημα για παγωτό, μια βόλτα με έναν σκύλο ή συνάντηση με φίλους στις σε εξωτερικό χώρο. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να σκεφτείτε, να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε ήρεμα.

Αν δεν είναι δυνατή η βόλτα, ανοίξτε τα παράθυρα μια ώρα πριν τον ύπνο, αν είναι ζεστό, ή ένα παράθυρο αν έχει κρύο και βάλτε τη θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο στους 18-20 βαθμούς. Στη ζέστη του καλοκαιριού, ο κλιματισμός θα κάνει μια χαρά. 18-20 βαθμοί Κελσίου είναι η ιδανική θερμοκρασία για ύπνο, είναι ιδανικό να ανάψετε έναν υγραντήρα ή, αν όχι, να βρέξετε μερικές πετσέτες και να τις κρεμάσετε στο υπνοδωμάτιο. Για άτομα με περιοδική αϋπνία, τα οικιακά σιντριβάνια με καπνό και το βουητό του νερού έχουν εξαιρετικό χαλαρωτικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τον ήχο του σερφ ή τον ήχο της βροχής στη συσκευή αναπαραγωγής.

Για την καταπολέμηση της αϋπνίας, ένα αυστηρό σχήμα είναι σημαντικό, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Όσοι πάνε για ύπνο τα μεσάνυχτα ή ακόμα και ξυπνούν αργά και αργά είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αϋπνία. Πλέον βέλτιστο χρόνοπηγαίνοντας για ύπνο από τις 22:00 έως τις 23:00.

Συνταγές παραδοσιακής ιατρικής για την αϋπνία

Χαλαρωτικό μπάνιο

Αιτίες της αϋπνίας και πώς να απαλλαγείτε από αυτήν

Το ζεστό νερό έχει μεγάλη χαλαρωτική δράση λούτρο, όταν προστίθενται βότανα ή αρωματικά έλαια, η επίδρασή του ενισχύεται. Το λάδι λεβάντας, μέντας ή λεμονιού είναι υπέροχο, μπορείτε να τα αγοράσετε από ένα φαρμακείο και να τα προσθέσετε σε ένα γεμάτο μπάνιο.

Σάσα στο κεφάλι

Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα φακελάκι στο κεφάλι του κρεβατιού - μια πάνινη τσάντα με ξερά βότανα - μέντα, ρίγανη, υπερικό, λεβάντα ή χαμομήλι. Το άρωμα των βοτάνων θα ηρεμήσει και θα ανακουφίσει το άγχος.

Αρωματικό μασάζ

Το λάδι λεβάντας είναι καλό για την αϋπνία: λιπάνετε με αυτό το ουίσκι, κάντε ελαφρύ μασάζ πριν πάτε για ύπνο.

Ποτά για καληνυχτα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αφεψήματα βοτάνων μέσα σε μια ώρα πριν τον ύπνο - μπορεί να είναι ένα έγχυμα από σπόρους άνηθου ή κώνους λυκίσκου, μην ξεχνάτε την παραδοσιακή λαϊκή θεραπεία - ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι ή τσάι με μέντα ή λεμόνι.

Άλλες Μέθοδοι

Η μουσική του Μότσαρτ ή του Βιβάλντι βοηθά στον καλύτερο ύπνο, ασκήσεις αναπνοής ή την ιδέα ότι βρίσκεσαι στην παραλία ή στους κόλπους της φύσης. Με μια λέξη, ο εγκέφαλος πρέπει να αποσπαστεί από τη ρουτίνα και να αλλάξει.

Αξίζει να παίρνω φάρμακα;

Φυσικά και υπάρχουν φάρμακακατά της αϋπνίας, αλλά έχουν μάζα παρενέργειεςκαι συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό σε σοβαρές περιπτώσεις αϋπνίας. Αυτά τα φάρμακα είναι επικίνδυνα λόγω σοβαρού υπερβολικού ύπνου, εθισμού και εξάρτησης.

Έχουν πιο απαλό αποτέλεσμα φυτικά παρασκευάσματαμε ηρεμιστικό αποτέλεσμα - χρησιμοποιήστε μια πορεία βάμματος από μητρική βάμμα ή βαλεριάνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε "Persen" ή "Novo-Passit".

Αυτό που δεν πρέπει να κάνετε είναι να χαλαρώνετε τα βράδια με τη βοήθεια του αλκοόλ - φυσικά, ένα ποτήρι κρασί ή ένα μπουκάλι μπύρα είναι χαλαρωτικό και υπνωτικό αποτέλεσμααλλά ακόμη και το ελαφρύ αλκοόλ είναι εθιστικό. Επομένως, κάντε την κατανάλωση αλκοόλ πολλές γιορτές και εκδηλώσεις ή αρνηθείτε εντελώς.

Η αϋπνία είναι ένα δυσάρεστο φαινόμενο, αλλά αν δεν μένεις σε αυτό και δεν σκέφτεσαι ξαπλωμένος στο κρεβάτι: «Λοιπόν, δεν θα ξανακοιμηθώ», η κατάστασή σου θα γίνει πιο ήρεμη και θα αποκοιμηθείς ευκολότερα. Θυμηθείτε, προγραμματίζουμε τη δική μας συμπεριφορά.

Κοιμάσαι καλά;

Αλένα ΠΑΡΕΤΣΚΑΓΙΑ

Εσείς και εγώ, αγαπητοί φίλοι, έτυχε να ζούμε σε μια εποχή ραγδαίας τεχνολογικής προόδου. Ρίξε μια ματιά τριγύρω! Υπολογιστές, Wi-Fi, κινητά τηλέφωνα, gadget στο κομοδίνο, ένα ηλεκτρονικό ξυπνητήρι κλείνει το μάτι με πράσινα μάτια τη νύχτα... Είμαστε σχεδόν συνεχώς εκτεθειμένοι σε ηλεκτρομαγνητικά κύματα, κακή επιρροήπου έχουν αποδειχθεί από επιστήμονες.

Στη Ρωσία τους άρεσε να προσθέτουν θυμάρι στα παιδικά στρώματα και μαξιλάρια για να ηρεμούν τα παιδιά και να έχουν όνειρα γλυκά.

Συλλέγεται κατά τη διάρκεια της πλήρους ανθοφορίας, κόβοντας ολόκληρο το έδαφος του χόρτου.

Το θυμάρι αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη, τις θηλάζουσες μητέρες, με παθήσεις των νεφρών και του ήπατος, έλκη στομάχου κ.λπ.

Λυκίσκος συνηθισμένος.Ακόμη και η παρατεταμένη και επίμονη αϋπνία μπορεί να υποχωρήσει μπροστά σε αυτόν τον αρωματικό θεραπευτή. Εάν φοβάστε να κοιμηθείτε υπερβολικά για τη δουλειά, τότε όταν πέφτετε για ύπνο, απομακρύνετε το μαξιλάρι λυκίσκου ή, καλύτερα, ρίξτε το στο πάτωμα.

Ο λυκίσκος βοηθά επίσης στη στηθάγχη, την υπέρταση, τις νευρώσεις και την ευερεθιστότητα.

Εάν χρησιμοποιείτε μαξιλάρια λυκίσκου για να ηρεμήσετε τα παιδιά της περίεργης ηλικίας πριν πάτε για ύπνο, τότε να είστε πολύ προσεκτικοί: τα θρόισμα των κώνων μπορεί να προκαλέσουν ενδιαφέρον και επιθυμία να τα δοκιμάσετε (τα παιδιά βάζουν τα πάντα στο στόμα τους!). Και αυτό είναι γεμάτο με πόνο στην κοιλιά, ναυτία και έμετο.

Είναι καλύτερα να συλλέγετε κώνους λυκίσκου το φθινόπωρο.

Οι άνδρες πρέπει να γνωρίζουν ότι ο λυκίσκος υποτάσσει την έντονη σεξουαλική διέγερση.

Ρίγανηέχει εκπληκτικό άρωμα που ηρεμεί τα νεύρα και προάγει τον υγιή ύπνο.

Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή:

• Οι άνδρες. Η ρίγανη έχει χρησιμοποιηθεί από την αρχαιότητα για να υποτάξει τη σεξουαλική διέγερση. Για παράδειγμα, σε μια κατάσταση όπου η σύζυγος είναι έγκυος: ο σύζυγος λαμβάνει σωματική και ψυχική ηρεμία.
• Εγκυος γυναικα. Η ρίγανη είναι το αρχαιότερο εκτρωτικό.

Το γρασίδι συγκομίζεται τον Ιούλιο - Αύγουστο. Για να το κάνετε αυτό, κόψτε τα πάνω μέρη του φυτού, υποχωρώντας 20-30 cm από τη ρίζα.

Salvia officinalisέχει ισχυρή ηρεμιστική δράση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Καλό είναι να χρησιμοποιείτε επίθεμα φασκόμηλου κατά τα κρυολογήματα, με φλεγμονώδεις διεργασίεςως πρόληψη ιογενών και αναπνευστικών ασθενειών.

Ολόκληρο το έδαφος του φασκόμηλου συλλέγεται κατά την περίοδο της ανθοφορίας.

Το φασκόμηλο δεν πρέπει να προστίθεται σε μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, επιληπτικούς.

Γεράνι λιβάδι(δεν πρέπει να συγχέεται με το pelargonium) συνιστάται για κρυολόγημα, γρίπη, μέση ωτίτιδα. Έχει αντιβακτηριακή και αντιική δράση, ενισχύει την αντίσταση του οργανισμού σε διάφορες λοιμώξεις.

Μαξιλάρι με γεράνι καταπραΰνει και βοηθά στον ύπνο.

Συλλέξτε γεράνια την εποχή της ανθοφορίας: από τον Ιούνιο έως τον Σεπτέμβριο. Επιπλέον, οι θεραπευτικές ιδιότητες είναι εγγενείς σε όλους σχεδόν τους τύπους γερανιών (λιβάδι, κόκκινα του αίματος, δασικά κ.λπ.).

κόκκινο τριφύλλι(«χυλός», κόκκινο τριφύλλι) χρησιμοποιούνταν στην αρωματοθεραπεία στην αρχαιότητα. Έχει αντιικές, αντιβακτηριακές, διεγερτικές ιδιότητες.

Είναι χρήσιμο για πονοκεφάλους, ιδιαίτερα ημικρανίες, για υπέρταση, διευκολύνει την αναπνοή όταν βήχετε και για άσθμα.

Για να γεμίσετε το μαξιλάρι χρησιμοποιήστε τις ανθισμένες κεφαλές του φυτού, οι οποίες συλλέγονται τον Ιούνιο - Σεπτέμβριο.

Μένταβελτιώνει την καρδιά και εγκεφαλική δραστηριότητα, καταπραΰνει κατά τη διάρκεια του στρες, της κατάθλιψης. Ως προσαρμογόνο, η μέντα ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα:ανακουφίζει από τον υπερβολικό ενθουσιασμό, τονώνει σε καταθλιπτική κατάσταση.

Ένα μαξιλάρι με μέντα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για υπερτασικούς ασθενείς, χρησιμοποιείται για την πρόληψη του εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Εάν βάλετε φρεσκοκομμένα κλωνάρια μέντας σε ένα βάζο, το δωμάτιο θα γεμίσει με ένα λεπτό άρωμα, ο αέρας θα καθαριστεί από τα μικρόβια και το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα σας ευχαριστήσει.

Θα ήταν ωραίο να φυτέψετε μέντα σε μια γλάστρα από χώμα έτσι ώστε χρήσιμο φυτόγέμιζε το σπίτι με ζωτική ενέργεια όλο το χρόνο.

Θεραπευτικές ιδιότητες έχουν και η μέντα (καλλιεργούμενη) και η άγρια ​​μέντα (χωράφι, στάχυ).

Συλλέξτε φύλλα και ανθισμένες κορυφές μέντας κατά τη διάρκεια της ανθοφορίας (από τα τέλη Ιουνίου έως τον Σεπτέμβριο), κατά προτίμηση το πρωί.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά κάτω των 7 ετών, ένα τέτοιο μαξιλάρι δεν συνιστάται.

φύλλα σημύδαςέχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ένα μαξιλάρι με φύλλα σημύδας είναι μια εξαιρετική πρόληψη του κρυολογήματος, βοηθά στους πονοκεφάλους.

Είναι καλύτερο να μαζέψετε φύλλα τον Μάιο κατά τη διάρκεια της ανθοφορίας του δέντρου.

Αντενδείξεις: εγκυμοσύνη.

λουλούδια σαμπούκουΤο μαύρο χρησιμοποιήθηκε για θεραπεία ακόμη και από πρωτόγονους ανθρώπους.

Διαφορετικοί λαοί απέδιδαν ακριβώς αντίθετες μαγικές ιδιότητες σε αυτό το φυτό.

Τα φυτοφάρμακα του μαύρου σαμπούκου έχουν αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ένα μαξιλάρι με σαμπούκο θα βοηθήσει στα κρυολογήματα, τη γρίπη, θα διευκολύνει την αναπνοή και θα ανακουφίσει τους πονοκεφάλους.

Οι ταξιανθίες συλλέγονται την εποχή της ανθοφορίας.

Αντενδείξεις: παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, εγκυμοσύνη.

Μελίσσα(λεμον μέντα) έχει μοναδικά φαρμακευτικές ιδιότητες: αντιικό, αντιφλεγμονώδες, αντιμικροβιακό, αντικαταθλιπτικό.

Μαξιλάρι με βάλσαμο λεμονιού ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Κάνει καλό στην αϋπνία, τις νευρώσεις, τους πονοκεφάλους, τα κρυολογήματα, τη γρίπη, ως πρόληψη και θεραπεία καρδιακών παθήσεων, διευκολύνει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η Μέλισσα χρησιμοποιήθηκε για θεραπεία ήδη από τον πρώτο αιώνα π.Χ. Ο Αβικέννας την αποκάλεσε «χαρά της καρδιάς», σκορπίζοντας τη μελαγχολία. Ο Παράκελσος το εξίσωσε με το χρυσό και το θεωρούσε το καλύτερο φάρμακο για τους πόνους της καρδιάς.

Το Melissa συλλέγεται κατά την περίοδο της ανθοφορίας.

Αντένδειξη είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση.

φαρμακευτικό χαμομήλι- αρχαίος φαρμακευτικό φυτό, έχει καταπραϋντικές, αντισηπτικές, αντιβακτηριδιακές ιδιότητες.

Ένα μαξιλάρι με χαμομήλι χρησιμοποιείται για την αϋπνία, τις νευρώσεις, την κατάθλιψη, για καρδιακές παθήσεις, ως πρόληψη του κρυολογήματος, διευκολύνει την αναπνοή κατά τον ύπνο και εξαλείφει τους πονοκεφάλους και άλλους πόνους.

Θα πρέπει να σημειωθεί, όπως κάθε φάρμακο, το χαμομήλι απαιτεί μια ικανή στάση και, σε περίπτωση υπερδοσολογίας, μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, βήχα, βραχνάδα, καταστολή του ΚΝΣ και μυϊκό τόνο.

Τα λουλούδια-κεφαλές ή ολόκληρο το εναέριο τμήμα του χαμομηλιού συλλέγονται για μαξιλάρια κατά την ανθοφορία από τον Μάιο έως τον Ιούλιο.

Αντενδείξεις: σχιζοφρένεια, ψυχικές διαταραχές, εγκυμοσύνη, βαριά και επώδυνη έμμηνος ρύση, φλεγμονή Κύστηκαι τα νεφρά.

Ελλείψει χαμομηλιού φαρμακείου, θα αντικατασταθεί με επιτυχία από το άγλωσσο χαμομήλι, ονομάζεται επίσης αρωματικό χαμομήλι, «ρουζ της γάτας» ή «σκύλου».

Πίκρα(τσέρνομπιλ) - το παλαιότερο φαρμακευτικό φυτό. Είναι αντιφλεγμονώδης παράγοντας, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αποκαθιστά την αποτελεσματικότητα, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και διευκολύνει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Το μαξιλάρι με αψιθιά θα βοηθήσει με την αϋπνία, τη νευρασθένεια, την κατάθλιψη, τους σπασμούς, τους πονοκεφάλους. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη και τη θεραπεία κρυολογήματος και ιογενών ασθενειών.

Υπάρχει η άποψη ότι η αψιθιά ανοίγει το "τρίτο μάτι", ότι τα όνειρα σε ένα τέτοιο μαξιλάρι είναι προφητικά. Η ξηρή αψιθιά διατηρεί καλά το ξυλώδες άρωμά της, το οποίο, παρεμπιπτόντως, απωθεί τα έντομα και τα ποντίκια.

Συλλέξτε τις κορυφές του φυτού μήκους περίπου 20 cm κατά τη διάρκεια της ανθοφορίας, οι μίσχοι δεν πρέπει να είναι παχύτεροι από 5 mm.

Η αψιθιά αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εντός Παιδική ηλικίαέως 7 ετών.

angustifolia λεβάνταςανήκει στα παλαιότερα φαρμακευτικά βότανα. Οι ερευνητές το βρήκαν στο σφραγισμένο λιβάνι του Τουταγχαμών, η λεβάντα έχει διατηρήσει το άρωμά της για τρεις χιλιετίες!

Η λεβάντα είναι ένα ισχυρό αντισηπτικό, φυσικό αντιβιοτικό, αναλγητικό.

Μαξιλάρι με λεβάντα θα βελτιώσει τη λειτουργία της καρδιάς, θα ανακουφίσει από πονοκεφάλους, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό και τη σωματική αντοχή, θα βελτιώσει νοητική απόδοση, ηρεμεί τα νεύρα, βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, της αϋπνίας.

Οι ανθισμένες κορυφές του φυτού συλλέγονται μήκους περίπου 12 εκατοστών στα τέλη Ιουνίου - αρχές Ιουλίου. Το πιο θεραπευτικό είναι η λεβάντα που συλλέγεται την ημέρα του Ivan Kupala.

Η λεβάντα αντενδείκνυται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

μητρική καρδιάΘιβετιανή και κινεζική ιατρικήχρησιμοποιείται για περισσότερα από 2000 χρόνια. "Δεν το καλύτερο γρασίδινα κάνει την ψυχή εύθυμη, εύθυμη και χαρούμενη!». Έτσι περιγράφει ένας γιατρός του Μεσαίωνα τις ιδιότητες του μητρικού βοτάνου.

Αυτό το βότανο έχει βακτηριοκτόνες, αντισπασμωδικές, ηρεμιστικές, αιμοστατικές ιδιότητες.

Το μαξιλάρι με μητρικό βότανο θα βελτιώσει την καρδιακή δραστηριότητα, θα ομαλοποιήσει το μεταβολισμό, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, θα τονώσει το νευρικό σύστημα και θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.

Το Motherwort μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για μικρά παιδιά. Οι θεραπευτές στη Ρωσία συμβούλευαν να ράβουν γρασίδι σε ένα μαξιλάρι εάν το παιδί μεγάλωνε ανήσυχο και δεν κοιμόταν καλά. Το ίδιο για την αποκατάσταση της ψυχικής ηρεμίας είναι κατάλληλο και για ενήλικες.

Το Motherwort συλλέγεται στην αρχή της ανθοφορίας (Ιούνιος-Αύγουστος). Κόψτε μπουμπούκια και ανθισμένες κορυφές μήκους περίπου 40 cm, το στέλεχος δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 5 mm.

Αυτό το φυτό είναι εντελώς ανεπιτήδευτο: αν το φυτέψετε σε ένα προσωπικό οικόπεδο, θα είστε πάντα αυτοσπορά.

Αντενδείξεις: άτομα με μειωμένη πίεσηκαι ασθενείς με βραδυκαρδία (χαμηλός καρδιακός ρυθμός) χρησιμοποιούν με προσοχή - το μητρικό βότανο μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.

Για να γεμίσετε το μαξιλάρι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βότανο ή να το ανακατέψετε με άλλα. Προτείνω το εξής

ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΣΥΛΛΟΓΗΣ ΒΟΤΑΝΑ

1. Μέντα, βάλσαμο λεμονιού, λιβάδι, γλυκό τριφύλλι, τάνσυ, λυκίσκος - 1 μέρος το καθένα, αψιθιά, αψιθιά - 2 μέρη το καθένα, λεβάντα, δάφνη, χαμομήλι - μισό μέρος.
2. Λεβάντα, λουίζα, λυκίσκος - 150 g το καθένα, 2 κουταλιές της σούπας ρίζα βιολέτας.
3. 1 μέρος γλυκό τριφύλλι και τάνσι, μισό μέρος λεβάντα.
4. Αψιθιά - 2 μέρη, βάλσαμο λεμονιού, λιβάδι και μέντα - 1 μέρος το καθένα, χαμομήλι - ½ μέρος.
5. Αυγούδι και χαμομήλι - 1 μέρος το καθένα, δεντρολίβανο - 3 μέρη.

Μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας βότανα. Σε αυτή την περίπτωση θα είστε σίγουροι για την ποιότητα, την ημερομηνία λήξης, την πρωτοτυπία τους. Το μειονέκτημα θα είναι το κόστος χρόνου και προσπάθειας. Φυσικά, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία και την επιθυμία να κάνουν μια βόλτα στη φύση προκειμένου να συνδυάσουν τη χαλάρωση με μια χρήσιμη δραστηριότητα.

Ένας εύκολος και πιο γρήγορος τρόπος για να εφοδιαστείτε με βότανα είναι να πάτε στο φαρμακείο, αφού η γκάμα των βοτάνων του φαρμακείου είναι τεράστια! Κατά την αγορά, προσέξτε την ημερομηνία λήξης.

Elena Valve για το έργο Sleepy Cantata