Πώς να αποθηκεύσετε σωστά τις βιταμίνες, το γνωρίζετε σίγουρα; Δεν απαιτούν όλα τα συμπληρώματα ψύξης, τα περισσότερα απαιτούν ένα στεγνό, σκοτεινό, δροσερό μέρος στην ντουλάπα σας, όχι την κουζίνα σας! Και θα γράψω για βιταμίνες που απαιτούν απλώς τη φύλαξη τους στο ψυγείο!))

Όλες οι βιταμίνες μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες: για αποθήκευση σε κανονικό ντουλάπι (σε ​​παρακαλώ, όχι στην κουζίνα!) και για αποθήκευση στο ψυγείο. Ας μιλήσουμε για τη δεύτερη ομάδα ως την πιο σημαντική, ειδικά επειδή δεν θα διαβάσετε πουθενά γι 'αυτό, εκτός από το blog μου, φυσικά))

Ποιες βιταμίνες πρέπει να αποθηκεύετε στο ψυγείο;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποθηκεύσετε όλα τα πρόσθετα στο ψυγείο. λιπαρά οξέα.Αυτό μπορεί να είναι ιχθυέλαιο σε υγρή μορφή και σε κάψουλες, λάδι λιναρόσπορου, λάδι μποράγου, λάδι νυχτολούλουδου, έλαιο ιπποφαούς, ωμέγα οξέα και το δημοφιλές πλέον έλαιο κριλ.

Ιδανικά Όλα τα λάδια φυλάσσονται καλύτερα στο ψυγείογια να μην ταγγίσουν και να παραμείνουν φρέσκα περισσότερο!

Επίσης αποθηκεύουμε όλα τα πρόσθετα στο ψυγείο. λεκιθίνη, αυτό και τα φωσφολιπίδια τείνουν να ταγγίζουν γρήγορα. Κρατήστε όλα τα συμπληρώματα κρύα συνένζυμο Q10(συνένζυμο) για να διατηρήσει τη δραστηριότητά του.

Τα κρατάω όλα και στο ψυγείο προβιοτικά, ακόμα και αυτά που είναι σταθερά στη θερμότητα και αποθηκεύονται τέλεια μόνο στην ντουλάπα, αλλά εκεί νιώθω πιο ασφαλής!

Όλες οι άλλες βιταμίνες και τα συμπληρώματα, και ιδιαίτερα τα φυτικά σκευάσματα, δεν χρειάζεται να φυλάσσονται στο ψυγείο, γιατί η έκθεση σε υψηλή υγρασία μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητά τους.

Γιατί να αποθηκεύουμε τα ωμέγα οξέα στο ψυγείο;

Αλλά στο θέμα της αποθήκευσης υγιεινών τροφίμων στο ψυγείο ωμέγα οξέαΣυχνά προκύπτουν διαφωνίες. Γιατί είναι χρήσιμα Έγραψα ένα εξαιρετικό ποστ και σας συμβουλεύω να το διαβάσετε με την ησυχία σας, και θα μιλήσουμε για τη σταθερότητα των ωμέγα μας.

Πολλοί είναι σίγουροι ότι δεν χρειάζεται να αποθηκεύονται τα ωμέγα στο ψυγείο, αφού δεν προστίθενται ουσίες στις κάψουλες. μεγάλο αριθμόαντιοξειδωτική βιταμίνη Ε. Συνήθως προστίθενται αντιοξειδωτικά για να σταθεροποιήσουν τα ωμέγα οξέα, αλλά μπορεί να μην προστατεύουν από την τάγγιση!

Από προσωπική εμπειρίαΘα σας πω ότι η μητέρα μου κρατούσε ωμέγα με υψηλή συγκέντρωση στο τραπέζι της κουζίνας για να μην ξεχάσει να τα πιει, αλλά στο τέλος, όταν έμεινε το ένα τρίτο του βάζου, απλά τάγγισαν! Αυτό μπορούσε να γίνει αντιληπτό αμέσως από την έντονη μυρωδιά του ψαριού.

Το ιχθυέλαιο περιέχει βιολογικά δραστικές ουσίες που οξειδώνονται εύκολα στον ανοιχτό αέρα. Αυτό το χαρακτηριστικό φυσικό προϊόνπρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την αποθήκευσή του για να αποφευχθεί η μείωση της θεραπευτικής αποτελεσματικότητας των καψουλών και του ελαιώδους υγρού. Επομένως, δεν πρέπει να αγοράζετε συμπληρώματα διατροφής εάν δεν σκοπεύετε να τα χρησιμοποιήσετε για αρκετούς μήνες. Η ικανότητα των συστατικών να εισέρχονται σε χημικές αντιδράσεις και η φυσική σύνθεση καθορίζουν τη σχετικά μικρή διάρκεια ζωής του ιχθυελαίου.

Χαρακτηριστικά αποθήκευσης συμπληρωμάτων διατροφής

Ιχθυέλαιο- ένα φυσικό προϊόν που λαμβάνεται από το συκώτι και τις μυϊκές ίνες των ψαριών του ωκεανού. Η παραγωγή του χρησιμοποιεί τεχνολογικές διαδικασίες που δεν περιλαμβάνουν θερμική επεξεργασία. Τέτοιες τεχνικές διασφαλίζουν την ασφάλεια όλων των βιολογικών δραστικές ουσίες, αλλά μειώνουν σημαντικά τη διάρκεια ζωής των δοσολογικών μορφών ιχθυελαίου. Το φρέσκο ​​φυσικό προϊόν έχει μια πυκνή υγρή σύσταση και μια συγκεκριμένη μυρωδιά που δεν αρέσει σε όλους τους ενήλικες και τα παιδιά. Αλλά αν αποθηκευτεί ακατάλληλα, γίνεται πιο δυσάρεστο και ταγγισμένο.

Υπάρχουν και άλλα σημάδια που σας επιτρέπουν να προσδιορίσετε ότι το ιχθυέλαιο έχει λήξει:

• το υγρό στο μπουκάλι έχει διαχωριστεί ή αλλάξει χρώμα.
• οι κάψουλες έχουν γίνει θαμπά και έχουν χάσει τη φυσική τους λάμψη.
• τσίχλες κολλημένες μεταξύ τους.
• έχει σχηματιστεί ένα ίζημα στο ελαιώδες υγρό.
• οι κάψουλες και η μαρμελάδα δεν ξαναβρίσκουν το σχήμα τους ακόμη και με ελαφριά πίεση.

Εάν υπάρχει τουλάχιστον ένα σημάδι αλλοίωσης ενός συμπληρώματος διατροφής, θα πρέπει να το πετάξετε αμέσως και να μην πειραματιστείτε με τη δική σας υγεία.

Προειδοποίηση: Το ιχθυέλαιο περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και λιποδιαλυτές βιταμίνες. Όταν έρχονται σε επαφή με το μοριακό οξυγόνο, εισέρχονται εύκολα σε χημικές αντιδράσεις οξειδοαναγωγής με αυτό. Τα τελικά και ενδιάμεσα προϊόντα που προκύπτουν μπορεί να επιδεινώσουν την ευημερία ενηλίκων και παιδιών.

Η ημερομηνία λήξης που αναγράφεται στη συσκευασία αλλάζει αμέσως μετά το άνοιγμα της φιάλης των καψουλών ή του υγρού προϊόντος. Υπάρχει επαφή με ύπαιθροκαι το οξυγόνο που περιέχει. Ο όρος δεν αλλάζει μόνο για τις κάψουλες, καθεμία από τις οποίες συσκευάζεται σε κυψέλες από επιμεταλλωμένο φύλλο με ξεχωριστές κυψέλες. Ο τρόπος αποθήκευσης του ιχθυελαίου σε άλλες μορφές δοσολογίας υποδεικνύεται στις οδηγίες χρήσης.

Κάψουλες

Λόγω της παρουσίας ενός ανθεκτικού κελύφους, οι κάψουλες ιχθυελαίου δεν απαιτούν ειδικές συνθήκες αποθήκευσης. Πρέπει να διατηρείται βιολογικά ενεργό συμπλήρωμασε θερμοκρασία περίπου 25°C. Η υπέρβαση αυτής της τιμής θα προκαλέσει μαλάκωμα της κάψουλας και οξείδωση πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Το κέλυφος ζελατίνης θα σκληρύνει και θα χάσει τις προστατευτικές του λειτουργίες.

Πώς να αποθηκεύσετε τις κάψουλες ιχθυελαίου:

• Η συσκευασία δεν πρέπει να εκτίθεται στο άμεσο ηλιακό φως, το οποίο είναι επιζήμιο για τις λιποδιαλυτές βιταμίνες.
• Για να είστε ασφαλείς, δεν πρέπει να αποθηκεύετε ιχθυέλαιο σε χαμηλή θερμοκρασία, για παράδειγμα, στο πλευρικό τοίχωμα του ψυγείου.

Παχύ υγρό

Ιχθυέλαιο σε υγρό δοσολογική μορφήΜπορεί να αποθηκευτεί μόνο σε χαμηλές θερμοκρασίες. Οι τιμές του ποικίλλουν ανάλογα με τον κατασκευαστή, αλλά σπάνια υπερβαίνουν τους 12°C. Η διάρκεια ζωής του συμπληρώματος διατροφής είναι περίπου ένας χρόνος, αλλά μειώνεται σε 2-3 μήνες αμέσως μετά το άνοιγμα της σφραγισμένης φιάλης. Με κάθε δόση συμπληρωμάτων διατροφής, ο αέρας διεισδύει στο γυάλινο δοχείο, ξεκινώντας τις διαδικασίες οξείδωσης.

Το υγρό ιχθυέλαιο πρέπει να φυλάσσεται προστατευμένο από ακτίνες του ήλιουμέρη, αφού λειτουργούν καταλυτικά χημική αντίδραση. Οι κατασκευαστές επιτρέπουν μια ελαφρά πάχυνση του φυσικού προϊόντος, η οποία σε καμία περίπτωση δεν επηρεάζει τις θεραπευτικές του ιδιότητες.

Όλα τα υλικά στον ιστότοπο παρουσιάζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν, η συνεννόηση με γιατρό είναι ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΗ!

Ενημερώθηκε: 08-11-2019

Μοιραστείτε με τους φίλους σας.

ΣΕ σύγχρονος κόσμοςΣτην πραγματικότητα, είναι αδύνατο να γίνει χωρίς ανοσοδιεγερτικά, καθώς και σύμπλοκα βιταμινών, και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα μικρά παιδιά. Σήμερα το φαρμακολογικό περιβάλλον αντιπροσωπεύει ευρύ φάσμασυνθετικό και φυσικά παρασκευάσματα, τα οποία είναι εξαιρετικά απαραίτητα για τον άνθρωπο. Ωστόσο, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων εξακολουθεί, και πολύ σωστά, να εμπιστεύεται αποδεδειγμένα μέσα, μεταξύ των οποίων είναι απαραίτητο να σημειωθεί το ιχθυέλαιο. Αυτό είναι ένα από τα λίγα σκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη D, καθώς και μια σειρά από εξαιρετικά πολύτιμα συστατικά, ειδικά για το σώμα ενός παιδιού που μεγαλώνει.

Οφέλη από την κατανάλωση ιχθυελαίου

Το ιχθυέλαιο είναι μια υγρή, ελαιώδης ουσία που εξάγεται από το συκώτι ή το κρέας του μπακαλιάρου. Αυτό το προϊόν χρησιμοποιείται ως πρόσθετα τροφίμων, αφού είναι προικισμένος με πλούσιους και πολύ χρήσιμη σύνθεση. Μεταξύ των πιο σημαντικών συστατικών:

• Βιταμίνη Α – έχει θετική επίδραση στο δέρμα, τους βλεννογόνους, τα μαλλιά και τα νύχια. Χωρίς αυτό, οι ιστοί γίνονται ξηροί, άψυχοι και επιρρεπείς σε τραυματισμούς.
• D – απαραίτητο για την πρόληψη ασθενειών οστικό ιστό, και εκτός από αυτό, βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα.
• ιχνοστοιχεία (σίδηρος, σελήνιο, φώσφορος, βρώμιο, ιώδιο, μαγνήσιο, ασβέστιο κ.λπ.)
• σύμπλεγμα ωμέγα-3 οξέων – βελτιώνει τη λειτουργία της άμυνας του ανοσοποιητικού, αυξάνει την αντίσταση σε λοιμογόνους παράγοντες, ομαλοποιεί τη λειτουργία κυκλοφορικό σύστημα(για την πρόληψη της θρομβοφλεβίτιδας).

Είναι επίσης δυνατό να ληφθούν όλα αυτά τα συστατικά μέσω της τροφής, αλλά για αυτό ένα άτομο χρειάζεται να τρώει τουλάχιστον 350 γραμμάρια από τα επιθυμητά είδη ψαριών 3 φορές την εβδομάδα, κάτι που δεν είναι πάντα δυνατό. Επιπλέον, υπάρχει κίνδυνος τα ψάρια να περιέχουν τοξικές ουσίες λόγω της ρύπανσης των ωκεανών. Η ασφαλέστερη και πιο βολική λύση είναι η χρήση συμπληρώματος διατροφής.

Γιατί χορηγείται στα παιδιά ιχθυέλαιο: ενδείξεις χρήσης

Το ιχθυέλαιο είναι ένα ασφαλές προϊόν που έχει εγκριθεί για χρήση ακόμη και σε πολύ μικρή ηλικία. Λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιότητες αυτού του συμπληρώματος, θα πρέπει να χρησιμοποιείται εάν υπάρχουν οι ακόλουθες ενδείξεις:

• διαταραχή της φυσιολογικής ανάπτυξης του νευροψυχικού συμπλέγματος.
• διαταραχές ανάπτυξης?
• υπερκινητικότητα?
• προβλήματα μνήμης?
• μειωμένη ανοσία?
• παρουσία αλλεργιών?
• οφθαλμικές παθήσεις?
• ευερεθιστότητα και διαταραχές ύπνου.
• έλλειψη βιταμινών Α, Ε και D.
• συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες?
• αυξημένη ξηρότητα δέρματος?
• περίοδο ανάρρωσης μετά μακροχρόνιες ασθένειεςή λειτουργίες.

Σε όλες αυτές τις συνθήκες, το προϊόν μπορεί να έχει θετική επίδραση στον οργανισμό, αλλά είναι ακόμα καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό για να συμφωνήσετε σχετικά με τη δόση και την περίοδο χρήσης του προϊόντος.

Τον πρώτο χρόνο της ζωής, η χρήση του ιχθυελαίου θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτική, αφού αν το παρακάνετε, το fontanel του μωρού θα κλείσει πολύ νωρίς. Όσα παιδιά τρέφονται με μπιμπερό χρειάζονται συμπλήρωμα του φαρμάκου, αφού δεν λαμβάνουν λιπαρά οξέα από τη φόρμουλα.

Οδηγίες: σε ποια ηλικία και πώς να χορηγήσετε το φάρμακο στα παιδιά

Το ιχθυέλαιο είναι φαρμακολογικός παράγοντας, το οποίο δεν μπορεί να λαμβάνεται συνεχώς και ο λόγος για τη συνταγογράφηση του φαρμάκου μπορεί να είναι η σύσταση του γιατρού. Συνήθως το φάρμακο λαμβάνεται σε μαθήματα αρκετών εβδομάδων, έτσι ώστε η ποσότητα της βιταμίνης D3 σε παιδικό σώμαεπανήλθε στο φυσιολογικό. Έτσι, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η χορήγηση, συμπεριλαμβανομένης της δοσολογίας του φαρμάκου, πρέπει να συμφωνηθεί με τον παιδίατρο και η διαδικασία θεραπείας να διεξάγεται υπό τον έλεγχό του.

Σε μορφή κάψουλας, το ιχθυέλαιο μπορεί να χορηγηθεί σε παιδιά άνω των τριών ετών - ο αριθμός των καψουλών εξαρτάται από τον όγκο τους. Αυτές οι πληροφορίες βρίσκονται στον πίνακα δοσολογίας που περιέχεται στις οδηγίες για το καθένα ξεχωριστό φάρμακο. Σε υγρή μορφή, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ιχθυέλαιο από την ηλικία του ενός μηνός, 3 σταγόνες του φαρμάκου δύο φορές την ημέρα. Με την πάροδο του χρόνου, ο όγκος του προϊόντος αυξάνεται, επομένως ένα παιδί ενός έτους πρέπει να πίνει 1 κουταλάκι του γλυκού δύο φορές την ημέρα, από δύο ετών, δύο κουταλιές δύο φορές την ημέρα. Από την ηλικία των τριών ετών, ο όγκος του ιχθυελαίου μπορεί να φτάσει σε μια κουταλιά του γλυκού δύο φορές την ημέρα και άνω των 7 ετών, θα πρέπει να πίνετε μια κουταλιά της σούπας 2-3 φορές την ημέρα.

Ποιο ιχθυέλαιο είναι καλύτερο να επιλέξετε: ανασκόπηση φαρμάκων

Σήμερα μπορείτε να βρείτε μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένου ιχθυελαίου στα ράφια των φαρμακείων. Οι περισσότερες εταιρείες, όπως η Zolotaya Rybka ή η Solgar, που είναι αξιόπιστοι κατασκευαστές, προσφέρουν ένα ήδη αποσμημένο προϊόν που δεν έχει δυσάρεστη οσμή. Αυτό δεν είναι το μόνο κριτήριο που πρέπει να πληρούται, είναι επίσης σημαντικό να δοθεί προσοχή στο από τι είναι φτιαγμένο το φάρμακο, από τι ψάρι είναι φτιαγμένο κ.λπ. διάφορες μορφές.

Kusalochka σε μασώμενες κάψουλες

Το ιχθυέλαιο "Kusalochka" είναι μοναδικό προϊόν, το οποίο είναι πολύ δημοφιλές στα παιδιά, καθώς το φάρμακο δεν έχει δυσάρεστη γεύση ψαριού. Κατά τη διαδικασία παραγωγής, το κύριο συστατικό επεξεργάζεται από χαμηλές θερμοκρασίες, με αποτέλεσμα να εξαφανίζονται τελείως όλα τα χαρακτηριστικά γεύση και αρωματικά χαρακτηριστικά του λίπους των ψαριών. Το προϊόν περικλείεται σε κάψουλες ζελατίνης με ευχάριστη γεύση που μπορείτε να δαγκώσετε. Το προϊόν περιέχει μεγάλο αριθμό θρεπτικών συστατικών και βιταμινών για παιδιά. Με άλλα λόγια, το "Kusalochka" είναι ένα σύμπλεγμα μη συνθετικών βιταμινών απαραίτητο για το παιδί, και η γεύση των καψουλών θα αρέσει σε κάθε παιδί.

Moller σε υγρή μορφή

Η Moller, η οποία παράγει βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής για παιδιά, παράγει υψηλής ποιότητας ιχθυέλαιο που λαμβάνεται από μουρουνέλαιο Νορβηγίας. Το φάρμακο περιέχει ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, καθώς και βιταμίνες A, C, E κ.λπ. Το προϊόν πωλείται σε φιάλες των 250 και 500 χιλιοστόλιτρων. Ταυτόχρονα, το προϊόν έχει μια ευχάριστη φρουτώδη γεύση, η οποία θα αρέσει ιδιαίτερα σε παιδιά που δύσκολα θα πιουν το προϊόν στην αρχική του μορφή. Το φάρμακο προσφέρεται για αγορά προκειμένου να βελτιωθεί η συγκέντρωση, η δραστηριότητα και πνευματική ανάπτυξημωρό.

Φινλανδικό ιχθυέλαιο Ωμέγα-3

Το φινλανδικό ιχθυέλαιο είναι ένα σύμπλεγμα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ωμέγα-3 και απαραίτητες βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των συστατικών των ομάδων Α, Ε, Δ κ.λπ. Αυτό το σύμπλεγμα είναι κατάλληλο για χρήση τόσο από ενήλικες όσο και από παιδιά. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι για τα παιδιά το περιγραφόμενο φάρμακο είναι απλώς απαραίτητο, καθώς βοηθά στην ενίσχυση ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τη ροή μεταβολικές διεργασίες, προσθέτει δύναμη και βοηθά επίσης στη συγκέντρωση στην επίλυση σύνθετων προβλημάτων. Το προϊόν πωλείται σε διαφορετικές μορφέςκαι έρχεται με τη μορφή κάψουλας ή υγρού φαρμάκου που πρέπει να λαμβάνεται στην καθαρή του μορφή.

Παιδικό ιχθυέλαιο Biocontour

Αυτό το φάρμακο είναι ένα προϊόν υψηλής ποιότητας εγχώριας παραγωγής, που παράγεται σύμφωνα με όλα τα πρότυπα ποιότητας. Μπορείτε να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε το Biocontour από την ηλικία των τριών ετών, το οποίο θα έχει τρομερά ευεργετική επίδραση στο νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού. Το περιγραφόμενο προϊόν πωλείται σε κάψουλα και υγρή μορφή, σε μικρά μπουκαλάκια των 50-200 χιλιοστόλιτρων. Το λίπος είναι αποσμημένο, άρα δεν έχει τη χαρακτηριστική έντονη μυρωδιά και γεύση ψαριού. Από αυτή την άποψη, δεν μπορεί να προκύψουν προβλήματα ή αντιπάθειες γεύσης με το πρόσθετο τροφίμων.

Βλάβες και παρενέργειες από τη χρήση φαρμάκων

Το ιχθυέλαιο είναι ένα φυσικό προϊόν και είναι ένα αρκετά κοινό αλλεργιογόνο. Εκτός από το δυνατό αλλεργική αντίδραση, υπάρχει πιθανότητα εμφάνισης χαλαρό σκαμνίσε ένα παιδί (για να αποφευχθεί αυτό, το συμπλήρωμα λαμβάνεται με τροφή).

Κατά τη χρήση του φαρμάκου, δεν μπορεί να υπάρξει υπερβολική δόση λίπους, αλλά μπορεί να εμφανιστεί περίσσεια των βιταμινών που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή του. Ένα σημάδι αυτού είναι η διαταραχή της πεπτικής διαδικασίας, η ναυτία και ο κοιλιακός πόνος. Επίσης, μια τέτοια υπέρβαση μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση χρόνιες παθήσεις– χολοκυστίτιδα και παγκρεατίτιδα. Όλες αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις υποχωρούν από μόνες τους μετά την εξάλειψη του λίπους.

Ποιες είναι οι αντενδείξεις

Η πρώτη αντένδειξη είναι η παρουσία αλλεργίας στα θαλασσινά. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να καταναλώνεται ούτε το ίδιο το ψάρι ούτε το ιχθυέλαιο. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλοι περιορισμοί:

1. αυξημένη περιεκτικότητα σε βιταμίνες στο σώμα (για παράδειγμα, λόγω λήψης συμπλεγμάτων βιταμινών).
2. υπερθυρεοειδισμός (μειωμένη φυσιολογική λειτουργία θυρεοειδής αδένας) – η λήψη ιχθυελαίου μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
3. ενεργή μορφή φυματίωσης?
4. ασθένειες του ήπατος?
5. νεφρική ανεπάρκεια?
6. ελκώδεις βλάβες στο στομάχι ή στο δωδεκαδάκτυλο.

Πού και πώς να αποθηκεύσετε σωστά το ιχθυέλαιο

Για να διατηρηθούν οι ιδιότητές του, το υγρό προϊόν πρέπει να συσκευάζεται σε σκούρα γυάλινα φιαλίδια (τα λιπαρά οξέα διασπώνται όταν εκτίθενται στο φως). Το προϊόν αλλοιώνεται γρήγορα ακόμη και σε ζεστές συνθήκες, έτσι καλύτερο μέροςΘα υπάρχει ψυγείο για την αποθήκευσή του. Όταν το μπουκάλι χρησιμοποιείται, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το καπάκι είναι καλά κλεισμένο, διαφορετικά το λίπος μπορεί να χαλάσει. Φυσικά, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην ημερομηνία λήξης και είναι καλύτερο να αγοράσετε το πιο φρέσκο ​​προϊόν, καθώς ακόμη και η κανονική διάρκεια ζωής σύμφωνα με τα δεδομένα στη συσκευασία μπορεί να μην ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα λόγω παραβίασης των κανόνων αποθήκευσης. Όσο για το ενθυλακωμένο συμπλήρωμα, θα αρκεί να το τοποθετήσετε σε ξηρό μέρος, προστατευμένο από το φως, σε θερμοκρασία δωματίου.

Βίντεο του Δρ Komarovsky

Το βίντεο που προσφέρεται για προβολή συζητά τη χρήση ιχθυελαίου για παιδιά και έγκυες γυναίκες. Ο γιατρός εξηγεί λεπτομερώς τα χαρακτηριστικά της δράσης αυτό το φάρμακοστο σώμα, περιγράφοντας τις δυνατότητες και τον σκοπό χρήσης του. Αφού παρακολουθήσετε το βίντεο, μπορείτε να λάβετε απαντήσεις στις περισσότερες από τις ερωτήσεις σας σχετικά με το ιχθυέλαιο ως την κύρια πηγή βιταμίνης D.

Στοιχεία Ενημέρωση: 16/12/2019 16:23 Δημοσίευση: 07/05/2018 13:32

Σύμβουλος NSP

Ωμέγα-3, τι είναι, σε τι χρησιμοποιείται, πού περιέχεται, κάψουλες NSP

Τα ωμέγα-3 είναι απαραίτητα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον άνθρωπο. Δεν σχηματίζονται στο σώμα, επομένως πρέπει να προέρχονται από την τροφή.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά προστατεύουν τα κύτταρα από την καταστροφή, αποκαθιστούν τις κυτταρικές μεμβράνες, σβήνουν τις χρόνιες, χαμηλού βαθμού φλεγμονώδεις διεργασίες και έχουν ευεργετική επίδραση σχεδόν σε όλα λειτουργικά συστήματασώμα.

Με έλλειψη ωμέγα-3συμβαίνουν αστοχίες σε κανονική λειτουργίανευρικό, ορμονικό, ανοσοποιητικό και καρδιαγγειακό σύστημα, ο μεταβολισμός, η κατάσταση των αρθρώσεων επιδεινώνεται και εμφανίζονται συναισθηματικές διαταραχές.

Τα ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα λαμβάνονται από λιπαρές ποικιλίες ψαριών που ζουν σε κρύες θάλασσες (σολομός, σαρδέλες, ρέγκα, γαύρος, σκουμπρί). Επιπλέον, το ιχθυέλαιο περιέχει βιταμίνη D και λιποδιαλυτές βιταμίνες Α και Ε.

Ωμέγα-3 PUFA / Ωμέγα-3 EPA

Ευεργετικές ιδιότητες των Ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων:

• Παρέχει την παραγωγή αντιφλεγμονωδών φυσιολογικά δραστικών ουσιών, προσταγλανδινών, εμποδίζει την ανάπτυξη αυτοάνοσα νοσήματακαι αλλεργικές αντιδράσεις?
• Ομαλοποιεί τον μεταβολισμό του λίπους και τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης αγγειακής αθηροσκλήρωσης, εμφράγματος του μυοκαρδίου και εγκεφαλικού εγκεφαλικού επεισοδίου.
• Παρέχει αναγέννηση των κυτταρικών μεμβρανών, αυξάνει την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού.
• Εξασφαλίζει καλή λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων (μνήμη, προσοχή, μάθηση) και του αμφιβληστροειδούς (βελτιώνει την όραση).
• Μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.
• Διατηρεί την κινητικότητα των αρθρώσεων, την ελαστικότητα των συνδέσμων και των τενόντων, μειώνει τον πόνο λόγω αρθρίτιδας ή αρθρίτιδας.
• Ρυθμίζει τη σύνθεση ορμονών και στεροειδών.
• Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών, των μαλλιών.
• Μειώνει τη σύνθεση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.
• Καταστέλλει υπερβολική όρεξη, επιταχύνει την καύση λίπους.
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την απόδοση και τη ζωτικότητα.

ΠΑΡΑΓΓΕΙΛΕΤΕ ΜΕ ΕΚΠΤΩΣΗ ΕΩΣ 40%

Ημερήσια αξία ωμέγα-3

Η ημερήσια ανάγκη για Ωμέγα-3 για έναν ενήλικα είναι 1-2 γραμμάρια.

Η ημερήσια ανάγκη ενός ατόμου για λιπαρά οξέα είναι 1-2 γραμμάρια, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας, την ηλικία, το φύλο και την περιοχή διαμονής.

Με αυξημένη σωματική δραστηριότητα, εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια ορμονικών αλλαγών ημερήσιος κανόναςαυξάνεται σε 2,5 - 3 γραμμάρια.

Η ανάγκη για Ωμέγα-3 αυξάνεταιπαρουσία αυτοάνοσων και καρδιαγγειακές παθήσεις, καταθλιπτικές καταστάσεις. Για τη θεραπεία λειτουργικών διαταραχών, ο ημερήσιος κανόνας αυξάνεται στα 4 γραμμάρια Ωμέγα-3, κατά προτίμηση σε πολλές δόσεις.

Το ανώτερο ασφαλές όριο για την κατανάλωση ωμέγα-3 θεωρείται δόση έως 8 γραμμάρια.

Σημάδια ανεπάρκειας ωμέγα-3

• Ξηρό δέρμα και μαλλιά, εύθραυστα νύχια.
• Συνεχής δίψα?
• Αλλεργικά δερματικά εξανθήματα;
• Συνήθης δυσκοιλιότητα;
• Πόνος στις αρθρώσεις, μυϊκές κράμπες.
• Αργή ουλή πληγών.
• Επιδείνωση της μνήμης, της προσοχής, της νοητικής καθυστέρησης στα παιδιά.
• Καταθλιπτική κατάσταση, κόπωση;
• Μειωμένη ανοσία, συχνά κρυολογήματα.
• Αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Συμπτώματα περίσσειας ωμέγα-3

Με υπερβολική κατανάλωση λιπαρών ψαριών ή ανεξέλεγκτη πρόσληψη Συμπλήρωμα διατροφής Ωμέγα-3 (κάψουλες ιχθυελαίου)μπορεί να αναπτυχθεί:

• Παρατεταμένη διάρροια;
• Χαμηλή αρτηριακή πίεση;
• Μειωμένη πήξη του αίματος, τάση για αιματώματα και αιμορραγία.

Τροφές Πηγές Ωμέγα-3

Τα περισσότερα ωφέλιμα λιπαρά οξέα: Εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA) βρίσκεται στις σαρδέλες, στο συκώτι του μπακαλιάρου, στο σολομό, στο σκουμπρί, στον σολομό, στον τόνο, στην πέστροφα, στο χαβιάρι ψαριών.

Οι φυτικές τροφές περιέχουν άλφα-λινολενικό οξύ. Από αυτό, το ανθρώπινο σώμα μπορεί να συνθέσει χρήσιμα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, αλλά η αποτελεσματικότητα αυτής της διαδικασίας είναι μόνο περίπου 5-7%.

Τα υψηλότερα επίπεδα άλφα-λινολενικού οξέος βρίσκονται στο λινέλαιο (44-61%), στο λάδι καμελίνας (35-39%), στο έλαιο μουστάρδας (14%), στο κραμβέλαιο και στα φύλλα φυστικιού.

Σπουδαίος! Τα οξειδωμένα, ταγγισμένα ωμέγα-3 λιπαρά είναι επιβλαβή. Υπό την επίδραση του οξυγόνου και υψηλές θερμοκρασίεςΤα υγιή λιπαρά οξέα οξειδώνονται και καταστρέφονται εύκολα.

Τα κατεψυγμένα ψάρια δεν θα ωφελήσουν τον οργανισμό, γιατί... θα περιέχει ήδη προϊόντα οξείδωσης ωφέλιμων λιπαρών οξέων. Επομένως, προτιμήστε τα ελαφρώς αλατισμένα προϊόντα ψαριών.

Φροντίστε να αποθηκεύετε τα φυτικά έλαια σε ερμητικά κλεισμένα μπουκάλια σε σκοτεινό μέρος έχει λήξειεπιτηδειότητα.

Σύνθεση συμπληρώματος διατροφής Ωμέγα 3 NSP

1 κάψουλα Ωμέγα 3 NSP(1638 mg) έχει τυποποιημένη σύνθεση και περιέχει:

εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) - 180 mg (30% ημερήσια τιμή).

εικοσιδυοεξανοϊκό οξύ (DHA) - 120 mg (17% της ημερήσιας τιμής).

βιταμίνη Ε (d-άλφα τοκοφερόλη) - 1 mg (6,7% της ημερήσιας τιμής).

Συμπλήρωμα διατροφής Ωμέγα-3 NSPπροέρχεται από τους μύες των ψαριών βαθέων υδάτων. Τα προϊόντα NSP υποβάλλονται σε ειδικό καθαρισμό για την αφαίρεση βαρέων μετάλλων και διαφόρων ακαθαρσιών.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τις κάψουλες Ωμέγα 3

Οδηγίες χρήσης:

Για τη διατήρηση της υγείας, συνιστάται σε ενήλικες και παιδιά άνω των 14 ετών να λαμβάνουν 1 κάψουλα 2 φορές την ημέρα με τα γεύματα. Διάρκεια θεραπείας - 1 μήνας. Μετά από 2-3 μήνες το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί.

Μπορεί να ληφθεί από παιδιά και έγκυες γυναίκες;

Παρά όλα τα αναμφισβήτητα οφέλη των απαραίτητων πολυακόρεστων λιπαρών οξέων Ωμέγα-3, δεν συνιστάται σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες και παιδιά κάτω των 14 ετών να χρησιμοποιούν συμπληρώματα διατροφής ιχθυελαίου (Ωμέγα-3) χωρίς την άδεια του γιατρού. Δοσολογία και σχήμα ωμέγα-3 λιπαρώνσυνταγογραφείται από γιατρό με βάση την κατάσταση της υγείας.

Ωμέγα 3 για παιδιά

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέαέχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και της οπτικής συσκευής του παιδιού, στο σχηματισμό του νευρικού, ανοσοποιητικού και ορμονικού συστήματος.

Επομένως, είναι σημαντικό από τα πρώτα χρόνια της ζωής το παιδί να λαμβάνει επαρκή ποσότητα υγιεινών λιπαρών οξέων μέσω του μητρικού γάλακτος και η διατροφή των μεγαλύτερων παιδιών να είναι πλούσια σε τροφές που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά.

Η ανεπάρκεια ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο σώμα ενός παιδιού μπορεί να υποδηλώνεται από συμπτώματα όπως επίμονη διάθεση, δερματίτιδα, ξηροδερμία, υπερκινητικότητα, απροσεξία, κακή μνήμη, μειωμένη ακαδημαϊκή επίδοση και θολή όραση.

Για αναπλήρωση Ανεπάρκεια βιταμινών ωμέγα-3 στα παιδιάπαράγονται ειδικά μείγματα, σιρόπια και μασώμενες παστίλιες που περιέχουν ιχθυέλαιο. Η δοσολογία και το σχήμα επιλέγονται από τον παιδίατρο.

Οι μασώμενες βιταμίνες Vitazavriki NSP είναι ένα νόστιμο, ισορροπημένο σύμπλεγμα όλων των απαραίτητων βιταμινών για τον οργανισμό ενός παιδιού.

Ωμέγα-3 για γυναίκες

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες να συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή τους τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ιχθυέλαιο) σε περιόδους ορμονικών αλλαγών (κύηση, θηλασμός, εμμηνόπαυση).

Οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τις γυναίκες

Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης μαστοπάθειας και νεοπλασμάτων στους μαστικούς αδένες μιας γυναίκας.
- Μειώνει τις εκδηλώσεις του PMS και του εμμηνοπαυσιακού συνδρόμου.
- Επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος, την εμφάνιση ρυτίδων, διατηρεί το δέρμα λείο και ελαστικό.
- Αποτρέπει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων και οστεοπόρωσης σε γυναίκες άνω των 50 ετών.
- Μειώνει το άγχος, αυξάνει την αντίσταση στο στρες και την απόδοση, προάγει την καλή διάθεση.
- Ομαλοποιεί τον μεταβολισμό του λίπους, βοηθά στον έλεγχο του υπερβολικού βάρους.
- Αποτρέπει την ανάπτυξη αυτοάνοση θυρεοειδίτιδαθυρεοειδής αδένας.

Περιγραφή του Ωμέγα-3 NSP

Τα ωμέγα-3 (ωμέγα-3) είναι μια οικογένεια βασικών πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFAs).

Τα ανώτερα λιπαρά οξέα αυτής της οικογένειας: το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA) είναι σημαντικά δομικά στοιχεία των βιολογικών μεμβρανών νευρικά κύτταρακαι οι νευρικές ίνες, ο αμφιβληστροειδής του ματιού και οι βιορυθμιστές - προσταγλανδίνες και λευκοτριένια - σχηματίζονται από το εικοσαπεντανοϊκό οξύ στο σώμα.

Συμπλήρωμα διατροφής Ωμέγα-3 NSPπροέρχεται από τους μύες των λιπαρών ποικιλιών ψαριών βαθέων υδάτων που ζουν σε κρύες θάλασσες.

Τα ωμέγα-3 είναι ένας εξαιρετικός προληπτικός παράγοντας για καρδιαγγειακές παθήσεις, γιατί. μειώνει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια στο αίμα, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο αρρυθμίας.

Οι ογκολόγοι σημειώνουν την ικανότητα των ωμέγα-3 να επιβραδύνουν την ανάπτυξη όγκων.

Οι γαστρεντερολόγοι σημειώνουν την αποτελεσματικότητα των Ωμέγα 3 στη θεραπεία του έλκους του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου.

Τα ωμέγα-3 βοηθούν στην αρθρίτιδα, την αρθρίτιδα και την οστεοχονδρωσία και οι ασθενείς σημειώνουν βελτιώσεις μετά από αρκετές ημέρες λήψης του συμπληρώματος διατροφής Ωμέγα-3 NSP.

Τα ωμέγα-3 μειώνουν τις εκδηλώσεις αλλεργιών στα παιδιά, επιταχύνουν την επούλωση πληγών και ουλών και βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος.

Τα ωμέγα-3 PUFA είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης του αμφιβληστροειδούς και της λειτουργίας της όρασης, για τη φυσιολογική εγκεφαλική δραστηριότητα και την καλή μνήμη.

Με ανεπάρκεια ωμέγα-3, η όραση είναι συχνά εξασθενημένη, η δραστηριότητα της φλεγμονής αυξάνεται, η δερματίτιδα εξελίσσεται και ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής αρρυθμίας αυξάνεται.

Το συμπλήρωμα διατροφής Omega-3 PUFA NSP είναι επιπλέον πηγή ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, περιέχει βιταμίνη Ε. Το συμπλήρωμα διατροφής Ωμέγα-3 PUFA είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής στις Η.Π.Α.

Malysheva: Τα ωμέγα-3 είναι μια θεραπεία για τα γηρατειά

Βίντεο Τα ωμέγα-3 είναι καταχωρημένα στις ΗΠΑ ως φάρμακοΥποψήφια Ιατρικών Επιστημών, γιατρός, οικοδέσποινα του προγράμματος "Υγεία" Elena Malysheva.

Αντενδείξεις για τη λήψη Ωμέγα-3

Ατομική δυσανεξία στα Ωμέγα-3 συστατικά, εγκυμοσύνη, θηλασμός, αιμορραγικό σύνδρομο, υπερλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, φυματίωση (στην ενεργό φάση), υπερασβεστιαιμία.

Συνήθως, οι κάψουλες ιχθυελαίου λαμβάνονται από όσους δεν αντέχουν την αμφίσημη γεύση του φυσικού προϊόντος. Στο αρχικό λίπος συκώτι μπακαλιάρουκαι η ρέγγα έχουν χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετο τροφίμων από τα τέλη του 19ου αιώνα. Πιστεύεται ότι ο Νορβηγός φαρμακοποιός Peter Meller είχε την ιδέα να το πουλήσει στα φαρμακεία. Η ιδέα εξαπλώθηκε γρήγορα σε όλο τον κόσμο. Με έρευνα για τα οφέλη των ωμέγα-τριών λιπαρών οξέων και βιταμίνη Dοι κάψουλες άρχισαν να απολαμβάνουν μεγάλη δημοτικότητα. Γίνονται δεκτοί για σύνθετη θεραπείακαι πρόληψη ασθενειών, συνιστάται για ενήλικες και παιδιά και πωλείται όχι μόνο στα φαρμακεία αλλά και στα καταστήματα αθλητική διατροφή.

Περιεχόμενα του άρθρου:

Οι σύγχρονοι άνθρωποι τρώνε λίγα ωμέγα-τρία λιπαρά οξέα και πολλά ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Σύμφωνα με Αμερικανούς επιστήμονες, αυτή είναι η αιτία πολλών ασθενειών από διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, υψηλή αρτηριακή πίεσηκαι της νόσου της χοληστερόλης, να φλεγμονώδεις διεργασίεςσε ιστούς, αρθρώσεις και συνδέσμους. Τα λιπαρά οξέα στη σωστή αναλογία βοηθούν στη διόρθωση αυτού του προβλήματος και σας επιτρέπουν να λαμβάνετε τα πάντα απαραίτητες ουσίεςστη μορφή που χρειάζεται ένα άτομο. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε κάψουλες ιχθυελαίου.

Ωμέγα τρία έχουν πολύπλοκο αντίκτυποστο σώμα:

• ενισχύουν τη σύνθεση των προσταγλανδινών, προάγουν τη σωστή και ταχεία απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού σε «εξωτερικά ερεθίσματα», η συστηματική χρήση ιχθυελαίου σε κάψουλες θα συμβάλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι γιατροί συνιστούν στους μαθητές και τους μαθητές να αρχίσουν να παίρνουν το προϊόν στην αρχή της σχολικής χρονιάς και όλοι οι άλλοι να πίνουν ιχθυέλαιο σε μαθήματα την άνοιξη και το φθινόπωρο.
• προώθηση της καλύτερης ικανότητας μεταξύ των χωρών αιμοφόρα αγγεία, καθαρίστε από τις «πλάκες χοληστερόλης». Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές υποθέσεις και απλοποιήσεις σε αυτή τη φράση, αλλά το ιχθυέλαιο είναι πραγματικά ένα μέσο πρόληψης της λεγόμενης «ασθένειας της χοληστερόλης». Έτσι, βοηθά στη βελτίωση της βατότητας των αγγείων και διευκολύνει το έργο της καρδιάς.
• έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία είναι σημαντική για όσους έχουν σοβαρή σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή τους ρουτίνα, καθώς και για όλους με βλάβες στις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τις χρόνιες φλεγμονώδεις ασθένειες.
• Σύμφωνα με ορισμένα δεδομένα, βοηθούν στην πρόληψη του διαβήτη και των όγκων, αλλά υπάρχουν λίγες πληροφορίες για αυτό το θέμα.
• βοηθούν να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη, βελτιστοποιώντας τις βιοχημικές διεργασίες στον ανθρώπινο εγκέφαλο, συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της εργασίας νευρικό σύστημα, περισσότερα βαθύ ύπνο, και ποιοτική συγκέντρωση σε τρέχοντα γεγονότα.

Βιταμίνη Α

Η φυσική ρετινόλη που περιέχεται στις κάψουλες ιχθυελαίου είναι ένας λόγος χρήσης της για όλους όσους θέλουν να διατηρήσουν νεανικό και υγιές δέρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν είναι τυχαίο ότι αυτό το αντιοξειδωτικό περιλαμβάνεται σε όλες τις βιταμίνες ομορφιάς. Βοηθά στη βελτίωση διαδικασίες ανάκτησηςστην επιδερμίδα, ενισχύει τη σύνθεση των ινών κολλαγόνου και βοηθά στη διατήρηση της νεότητας. Η επαρκής ποσότητα βιταμίνης Α είναι το κλειδί για ένα όμορφο μαύρισμα. Η ρετινόλη προάγει επίσης περισσότερο ταχεία ανάκαμψημύες μετά σωματική δραστηριότητα, γι' αυτό και συχνά θεωρείται μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τους αθλητές και τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Είναι επίσης καλό για την υγεία αναπαραγωγικά συστήματα s, συνταγογραφείται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες ορισμένες δόσεις.

Βιταμίνη Ε

Η τοκοφερόλη είναι ευρέως γνωστή ως βιταμίνη για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη λειτουργία του ορμονικού και του αναπαραγωγικού συστήματος, αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος «σκοπός» της. Προάγει τη βέλτιστη καρδιακή λειτουργία, αποφεύγει την υπερφόρτωση των μυών, εξασφαλίζει φυσιολογικό κυτταρικό μεταβολισμό και βέλτιστη ανάκαμψη. Ονομάζεται βιταμίνη της νεότητας, καθώς προάγει την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος. Βιταμίνη Εσυχνά συνταγογραφείται σε ασθενείς με καρδιαγγειακές παθήσεις για τη βελτίωση της αναγέννησης των ιστών. Είναι επίσης ευεργετικό για τον αμφιβληστροειδή και συνιστάται σε όποιον θέλει να διατηρήσει την οπτική οξύτητα.

Στην πραγματικότητα, δεν είναι βιταμίνη, αλλά προορμόνη. Στο ανθρώπινο σώμα, προάγει την απορρόφηση των μετάλλων που είναι απαραίτητα για γερά οστά και δόντια, και είναι επίσης υπεύθυνο για μια σειρά από σημαντικές μεταβολικές διεργασίες. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να σχετίζεται με διαβήτη και παχυσαρκία, καθώς και με την κατάθλιψη. χρόνια κόπωσηκαι διάφορες καταθλιπτικές καταστάσεις. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη D πρέπει να λαμβάνεται επιπρόσθετα από όλους τους κατοίκους των βορείων γεωγραφικών πλάτη των οποίων η διατροφή δεν περιέχει το «εγχειρίδιο» 2 μερίδες λιπαρό ψάρι ή συκώτι μπακαλιάρου.

Χρειάζονται πρόσθετα για τις κάψουλες;

Στην πώληση μπορείτε να βρείτε διάφορα συμπληρώματα διατροφής με βάση το ιχθυέλαιο, και η κύρια μορφή απελευθέρωσής τους είναι επίσης οι κάψουλες. Ας δούμε τα κυριότερα:

• με την προσθήκη λάδι γαϊδουράγκαθου. Έχουν ηπατοπροστατευτικές, αντιφλεγμονώδεις και ανοσοτροποποιητικές ιδιότητες. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εάν έχετε αλλεργική αντίδραση στο γαϊδουράγκαθο, τα άνθη του, τα μέρη του φυτού ή άλλα συστατικά του.
• Με λάδι κολοκύθας- θεωρούνται ιδιαίτερα ευεργετικά για το δέρμα, καθώς περιέχουν ακόμη περισσότερη βιταμίνη Ε, και προάγουν την ανάρρωση και την αναζωογόνηση. Σας επιτρέπει να αποκτήσετε πιο υγιή μαλλιά.
• Με λινέλαιο- συνδυάστε δύο πηγές ωμέγα-τριών, πιο ισορροπημένη σε σύνθεση βιταμινών.

Οι κάψουλες με πρόσθετα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για ποικιλία πιστεύεται ότι το περιεχόμενο που περιέχεται σε αυτές φυτικά έλαιαβλάπτουν την απορρόφηση του ιχθυελαίου, αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες σχετικά με αυτό η ερώτηση δεν είναι αρκετή.

Πολλοί αρνούνται τις κάψουλες ιχθυελαίου, θεωρώντας ότι είναι ένα ακόμη άχρηστο πρόσθετο τροφίμων. Εν τω μεταξύ, ιατρικές πηγές συνιστούν να καταναλώνουμε 2 μερίδες λιπαρό θαλασσινό ψάρι την εβδομάδα. Αυτό είναι απαραίτητο για την πρόληψη μεταβολικών διαταραχών, εργασίας καρδιαγγειακό σύστημα, παθολογικά υψηλή αρτηριακή πίεση, κατάθλιψη, στρες ακόμα και παχυσαρκία. Πόσοι όμως από εμάς τρώμε λιπαρά ψάρια; Μερικές φορές αναφέρεται ότι τα οφέλη για την υγεία μπορούν να ληφθούν αντικαθιστώντας τα λιπαρά κόκκινα ψάρια ή τη φυσική ρέγγα και το σκουμπρί με άπαχο λευκό ψάρι. Περιέχει βιταμίνες A, D, E, καθώς και ωμέγα-τρία λιπαρά οξέα, αλλά είναι σημαντικά λιγότερα από αυτά.

Γενικά, σήμερα ο κόσμος χωρίζεται σε δύο μισά. Οι υποστηρικτές του κάθε τι φυσικού και βιολογικού μάς συμβουλεύουν να τρώμε συκώτι μπακαλιάρου και λιπαρά ψάρια, και όσοι δεν είναι κατά των πρόσθετων - παίρνουν λίπος σε κάψουλες. Γιατί το φυσικό συκώτι μπακαλιάρου και το κόκκινο ψάρι μπορεί να μην είναι πάντα οι βέλτιστες πηγές ωμέγα-3 και βιταμινών; Πρώτα απ 'όλα, τα κόκκινα ψάρια υψηλής ποιότητας είναι ο φυσικός σολομός, ο σολομός coho και ο ροζ σολομός, καθώς και ο σολομός και η πέστροφα. Οι επιλογές "αγρόκτημα" με τις οποίες είναι κορεσμένη η αγορά μας είναι πολύ φτωχότερες σε θρεπτικά συστατικά από αυτές που καλλιεργούνται στη φύση. Επιπλέον, το κρέας τους μπορεί να περιέχει χρωστικές τροφίμων (για να του δώσει πιο έντονο ροζ χρώμα), και συχνά αντιμετωπίζεται με συντηρητικά για καλύτερη παρουσίαση. Γενικά, η αναζήτηση «βιολογικών προϊόντων» στα ράφια ενός σύγχρονου σούπερ μάρκετ είναι μια μάλλον άδεια και άσκοπη άσκηση. Γιατί λοιπόν να μην αγοράσετε κάψουλες;

Οι λάτρεις των βιολογικών προϊόντων υποστηρίζουν ότι το ιχθυέλαιο απορροφάται καλά και σωστά μόνο από τα τρόφιμα. Από την άποψη της ευκολίας, αυτό είναι αλήθεια - με ένα κομμάτι ψάρι δεν παίρνεις μόνο ωμέγα-3 και βιταμίνες, αλλά και πρωτεΐνες, και στο τέλος χορταίνεις. Όμως η ευκολία έχει και μια άλλη πλευρά. Ορισμένες καταστάσεις και ασθένειες απαιτούν ακριβή δοσολογία όλων θρεπτικά συστατικά, που δεν ταιριάζει πολύ στην έννοια του «βιολογικού», γιατί γνωρίζουμε μόνο κατά προσέγγιση πόσα ωμέγα-τρία και βιταμίνες περιέχει ένα κομμάτι του ίδιου σολομού ή μια μερίδα συκώτι μπακαλιάρου.

Προϊόν σε λαϊκές δίαιτες

Η λεγόμενη δίαιτα ιχθυελαίου σε κάψουλες είναι ευρέως διαδεδομένη. Συνιστάται να πίνετε ένα ζευγάρι το πρωί πριν το πρωινό και να ξεπλένετε το προϊόν με κάθε γεύμα. Μπορείτε επίσης να βρείτε κριτικές σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτού του συστήματος, στις οποίες οι άνθρωποι γράφουν ότι έχασαν 1-2 κιλά το μήνα χωρίς καμία αλλαγή στη διατροφή. Δυστυχώς, οι επιστημονικές πηγές δεν επιβεβαιώνουν την «ικανότητα» αυτού του προϊόντος να καίει λίπος χωρίς πρόσθετα κόλπα. Επομένως, τα αποτελέσματα πιθανότατα σχετίζονται με τη συνολική βελτίωση της διατροφής, καθώς και με την ψυχολογική επίδραση. Ένα άτομο αρχίζει διαισθητικά να τρώει λιγότερο όταν κάνει κάτι «υγιεινό» και «σωστό».

Η δίαιτα με κάψουλα ιχθυελαίου θα λειτουργήσει μόνο εάν δημιουργήσετε έλλειμμα θερμίδων χρησιμοποιώντας κανονικά μέτρα. Ζυγίστε το φαγητό σας, καταγράψτε όλα τα γεύματα σε ένα ηλεκτρονικό ημερολόγιο τροφίμων και σίγουρα θα το κάνετε πάρε το αποτέλεσμα.

Πώς να επιλέξετε και να αποθηκεύσετε ένα προϊόν

Το ιχθυέλαιο είναι επίσης διαθέσιμο σε φόρμουλες αθλητική διατροφή, και στην πιο κοινή σειρά βιταμινών. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε, η κύρια προϋπόθεση είναι να μην υπάρχουν παραβιάσεις των κανόνων αποθήκευσης του προϊόντος. Συνιστάται η αποθήκευση των καψουλών σε δροσερό, σκοτεινό μέρος, πράγμα που σημαίνει αυτόματα ότι είναι καλύτερο να αγοράζετε από καταστήματα αθλητικής διατροφής και φαρμακεία. Το κλειδί για τη φρεσκάδα είναι επίσης η παρουσία άθικτης συσκευασίας.

Υπάρχει διαφορά μεταξύ του μπακαλιάρου και του ιχθυελαίου σολομού; Ιατρικές πηγές πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τέτοια διαφορά και μπορείτε να πάρετε και τα δύο χωρίς μεγάλη διαφορά.

Για όσους δεν μπορούν να φάνε κάψουλες ιχθυελαίου λόγω ρεψίματος, υπάρχουν ταμπλέτες που το περιέχουν. Έρχονται σε μορφή μασητικών καραμέλες και έχουν ευχάριστη γεύση. Δυστυχώς, το προϊόν πωλείται μόνο σε αμερικανικές ιστοσελίδες με προϊόντα και συμπληρώματα.

Η λήψη καψουλών ιχθυελαίου δεν αντικαθιστά τη θεραπεία ασθενειών για τις οποίες συνήθως λαμβάνεται για την πρόληψη. Δεν μπορεί να χρησιμεύσει ως υποκατάστατο για έναν καλό εγγράμματο πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους. Το προϊόν βοηθά μόνο στη διατήρηση της υγείας. Το κέλυφος ορισμένων τύπων καψουλών και το περιεχόμενό τους μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Το ιχθυέλαιο πρέπει να αποφεύγεται κατά την έξαρση των λίθων στα νεφρά και τη χολολιθίαση, καθώς και για όσους έχουν διαγνωστεί με υπερβιταμίνωση βιταμινών A, E, D. Μερικές φορές η υπερβολική κατανάλωση καψουλών με ιχθυέλαιο μπορεί να προκαλέσει επίσης στομαχικές διαταραχές.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Ειδικά για την προπονήτρια γυμναστικής Έλενα Σελιβάνοβα