Sat u osnovnoj školi o zdravom načinu života. Formiranje zdravog načina života u osnovnoj školi. Zdrav način života u ranoj školi

zdrava slikaživot je od takve globalne važnosti da pomaže čovjeku produžiti sam život. Svatko je barem jednom razmišljao o količini štete koju podnosi njegovo tijelo. Šteta, zar ne? Onda ostavi po strani lijenost i baci se na posao!

Zdrav način života je skup pravila usmjerenih na poboljšanje psihičkog i fizičkog stanja tijela i njegov produktivan rad.

Drevni ljudi nisu poznavali značajke higijene, pravilne prehrane ili optimalne količine tjelesna aktivnost. To je doprinijelo smanjenju broja stanovnika i ogromnom broju oboljelih.

S vremenom se pojam zdravog načina života “zalijepio” u srca građana. Želja da živimo što dulje, da vidimo unuke i da budemo dovoljno zdravi za brigu o njima veliki je motiv za stvaranje temelja za zdrav način života.

Mišljenje Svjetske zdravstvene organizacije o zdravom načinu života

Zdravlje nije samo odsutnost tjelesnih nedostataka i bolesti, već i ukupnost društvenog, tjelesnog i psihičkog blagostanja. Podupirući zdravlje i zdrav način života, SZO je 7. travnja proglasila Danom zdravlja, jer se na današnji dan 1948. godine, prema Povelji SZO, pojavilo prvo tumačenje pojma zdravog načina života, koje se do danas nije promijenilo.

Organizacija provodi istraživanje ponašanja pojedinaca u vezi sa zdravljem. Na temelju dobivenih rezultata identificirano je 10 glavnih preporuka.

1. Kada se koristi majčino mlijeko za dijete mlađe od 6 mjeseci automatski se smanjuje rizik od razvoja većine nezaraznih bolesti.
2. Potreban zdrav san u kombinaciji s režimom rada i odmora.
3. Potrebna je godišnja analiza krvi, EKG, posjet terapeutu, kontrola tlaka.
4. Minimalna konzumacija alkoholnih pića. Živo pivo ili crno vino dopušteni su u umjerenim količinama.
5. Odbijanje duhanskih proizvoda.
6. Redovno tjelesne vježbe.
7. Koristite jodiranu sol umjesto natrija.
8. Lako probavljive ugljikohidrate (peciva, pite) zamijenite orasima, voćem, povrćem, žitaricama.
9. Iz prehrane treba isključiti margarin i životinjsku mast. Koristiti laneno ulje, uljana repica, orah ili ulje sjemenki grožđa.
10. Za izračun idealne tjelesne težine upotrijebite formulu:

• • za žene: (Visina u cm - 100) X 0,85 = idealna težina;
  • za muškarce: (Visina u cm - 100) X 0,9 = idealna težina.

Osnove zdravog načina života

Temelji zdravog načina života uključuju čimbenike koji pomažu u oblikovanju zdravo tijelo i psihičku stabilnost. Do danas su poznate mnoge patološke bolesti koje su uzrokovane okoliš. To dovodi do potrebe za jačanjem tijela. Gdje ćemo početi?

Pravilna prehrana podrazumijeva odbacivanje proizvoda koji su štetni u sastavu (brašno, slatko, masno itd.) Zamjenom voća, povrća, bobičastog voća i žitarica. Stanje kože ovisi o kvaliteti prehrane, unutarnji organi, mišiće i tkiva. Pijenje vode u količini od 2-3 litre dnevno ubrzat će metabolizam, usporiti starenje kože i spriječiti dehidraciju.

• napraviti dijetu;
• nemojte se prejedati;
• zamijeniti štetnih proizvoda koristan.

Trenutačno je fizička inercija akutni problem društva. Nedostatak mišićne aktivnosti trenutno je prepun zdravstvenih problema. Prema studijama WHO-a, u 6% slučajeva tjelesna neaktivnost dovodi do smrti.

Redovita tjelovježba:

• spriječiti razvoj depresije, psiho-emocionalnih poremećaja;
• pomoć u liječenju dijabetesa;
• smanjiti rizik od raka;
• povećati snagu koštanog tkiva;
• omogućuju praćenje težine;
• povećati stanje imuniteta.

Usklađenost s dnevnom rutinom

Od rođenja je vrijedno navikavati tijelo na određenu rutinu. U početku bi roditelji trebali voditi dijete, a zatim se proces mora samostalno kontrolirati. Za određenu osobu odabire se individualna dnevna rutina. Praćenje jednostavna pravila i navikavanje tijela na postojanost rasporeda, možete se riješiti mnogih problema.

1. San. Omogućuje vam da vratite tijelo u normalu. Prosječno trajanje sna odrasle osobe je 8 sati.
2. Obroci na vrijeme. Redoviti obroci eliminiraju mogućnost debljanja. Tijelo se navikava jesti u točno određeno vrijeme. Ako mu oduzmete tu privilegiju, kvarovi u radu unutarnjih organa su zajamčeni. Prvih 21 dan možete napraviti plan prehrane - doručkujte žitarice, u malim obrocima. Razvit će se navika, a želudac će raditi kao sat.
3. Njega tijela. Tjelesna aktivnost tijekom dana je neophodna, pogotovo ako nema mogućnosti kretanja tijekom ostatka dana (sjedeći rad).

Slijedeći pravila za ispravan način rada, "riskirate" steći dobro raspoloženje, usmjeriti tijelo na rješavanje složenijih psihičkih i fizičkih zadataka i svojim primjerom motivirati voljene osobe.

Odbacivanje loših navika

Zlouporaba alkohola ili pušenje stvara ovisnost. Osim toga, proizvodi koji sadrže alkohol zabranjeni su za djevojčice koje ne rađaju - alkohol "ubija" jajašca, vjerojatnost da ostanu bez djece značajno se povećava. Duhan uzrokuje rak.

Odricanje od loših navika daje snagu duha i pomaže u izbjegavanju neželjenih zdravstvenih problema.

Jačanje tijela

Ovo je važan dio zdravog načina života. Kako utvrditi da tijelo nije dovoljno ojačano?

Osoba je zabrinuta zbog:

• česte prehlade;
• stalni osjećaj umora;
• poremećaj sna;
• bol u mišićima i zglobovima;
• glavobolja;
• kožni osip.

U prisutnosti takvih znakova preporuča se konzultirati liječnika za kvalificiranu pomoć. On će propisati lijekove za jačanje imuniteta i tijek liječenja. Ako se ne pojavi želja za pijenjem tableta, vrijedi pitati liječnika za savjet o kućnim metodama. Za jačanje imuniteta u prehrani se često uključuju:

• Lovorov list;
• hren;
• škampi;
• voće i povrće, koje sadrži vitamine A, C i E;
• suho crno vino

Mnogi ljudi, kao poboljšanje dobrobiti i jačanje tijela, izlijevaju hladna voda, do zimskog kupanja. Roditelji od malih nogu podučavaju svoje dijete takvom postupku kako bi ga zaštitili od zaraznih bolesti.

Mentalno zdravlje čovjeka kao jedan od čimbenika zdravog načina života

Mentalno zdravlje leži u odgovoru pojedinca na utjecaj vanjskog svijeta. Okolina agresivno utječe na stanje uma osobe. Iskustva i stresovi unose bolesti u tijelo i mentalni poremećaji. Da biste se zaštitili od muka, primijenite prevenciju bolesti.

Prema SZO, mentalno zdravlje je primjereno ljudsko ponašanje u interakciji s okolinom. Uključuje 3 glavna faktora.

1. Odsutnost mentalnih poremećaja.
2. Tolerancija na stres.
3. adekvatno samopoštovanje.

Budite zadovoljni sobom – to je temelj mentalnog zdravlja. Uz česte depresije, promjene raspoloženja, obratite se psihoterapeutu.

On će napisati potrebnih lijekova te predložiti racionalno liječenje.

Pridržavanje zdravog načina života ima niz prednosti:

• loše raspoloženje je rijetko;
• zarazne bolesti nisu u stanju napasti snažan imunitet "ZOZhnika";
• kronične bolesti povlače se u pozadinu, nestaju ili se manifestiraju manje aktivno;
• psihološko stanje na stabilnoj razini;
• funkcioniranje tijela prolazi bez kvarova;
• zabava postaje produktivnija.

Zaključak

Nakon što smo detaljno analizirali što je zdrav način života, također treba shvatiti da glavni zadatak Građanin - brinuti o sebi i drugima. Zdrav način života također je snažan karakter. Svi ljudi planiraju dugo živjeti, ne žele se razboljeti niti vidjeti svoju djecu bolesnu. Ali ne odlučuju se svi u korist zdravog načina života.

Razlog je nedostatak prave motivacije i banalna lijenost. Bolje sjediti s čipsom nego šetati pola sata. Ovo mišljenje posjećuje većina građana naše zemlje. Posjet liječniku planira se tek kada je bol već nepodnošljiva za izdržati.

Mislite na svoje zdravlje, pružite svom tijelu zdrav način života. I budite sigurni – tijelo će vam se odužiti dobro zdravlje i odsutnost bolesti.

Ciljevi: formirati predodžbu o zdravlju kao jednoj od glavnih vrijednosti ljudski život. Prepoznati sastavnice ljudskog zdravlja i utvrditi njihov odnos

Oprema: karta putovanja, brošura.

Napredak lekcije

I. Čovjek i njegovo zdravlje.

Vjerojatno svatko od vas želi biti snažan, veseo, energičan kako bi mogao raditi bilo koji posao: čitati svoje omiljene knjige, pohađati krugove, trčati i plivati, zaboraviti na glavobolje.

Zdrav čovjek rijetko razmišlja o tome što je zdravlje. Čini se da ste zdravi, tako ćete uvijek biti i ne trebate se brinuti zbog toga. U međuvremenu, zdravlje je jedna od glavnih vrijednosti ljudskog života, izvor radosti. Svatko od malih nogu treba brinuti o svom zdravlju, imati znanja o higijeni i prvom medicinska pomoć ne naškoditi vašem zdravlju. Loše zdravlje, bolesti uzrokuju zastoj u rastu, loš akademski uspjeh, Loše raspoloženje. Nije slučajno da je jedan od najstarijih filozofa na pitanje što je za čovjeka više vrijedno - bogatstvo ili slava odgovorio da ni bogatstvo ni slava čovjeka ne čine sretnim. Zdrav prosjak je sretniji od bolesnog ali bogatog kralja. Mislite li da je antički filozof u pravu? Zašto?

II. Putovanje kroz grad Zdoroveysk.

Danas ćemo u lekciji ići na izlet po gradu Zdoroveysk. Upoznat ćemo njegove stanovnike koji će nas poučiti tajnama zdravlja. Pogledajte kartu našeg putovanja: na njoj ima mnogo stanica i na svakoj moramo naučiti puno zanimljivih stvari i odgovoriti na brojna pitanja.

Dakle, idi!

1. Stop "Kretanje - život."

Na vratima grada Zdoroveysk čitamo natpis: "Ako želiš biti jak - trči, ako želiš biti lijep - trči, ako želiš biti pametan - trči!". Je li ova poslovica točna po vašem mišljenju? Kako razumiješ njegovo značenje?

Poznata je i druga poslovica (izreka) “Tko mnogo hoda, taj dugo živi”. Ali svake godine se fizička aktivnost osobe smanjuje. A mišićna glad jednako je opasna za ljudsko zdravlje kao i nedostatak kisika ili vitamina.

NA školske dobi dijete bi se trebalo baviti aktivnim tjelesnim vježbama najmanje 1,5 sata dnevno. Dobro je kada je osoba prijatelj s tjelesnim odgojem od djetinjstva. To će ga u budućnosti zaštititi od bolesti i prerane starosti. Pročitajte pravila prometa u gradu Zdoroveysk.

1. Jutarnja vježba je obavezna, provodi se 10-12 minuta. Mora biti energična.

2. Put do škole je hodanje, pa makar to bilo i nekoliko zaustavljanja u prijevozu.

3. Vježbanje prije nastave pomoći će vam da budete bolji tijekom nastave.

4. Tjelesni odgoj na satu daje odmor glavi, prstima, leđima - to su samo dvije ili tri vježbe i traju 2-3 minute.

5. Tijekom odmora potrebne su igre na otvorenom i tjelesne vježbe: preskakanje užeta, opće igre "Kapanje", "Treći dodatni" itd.

6. Budite aktivni na satu tjelesnog odgoja, pokušajte zapamtiti vježbe, pa neke od njih uključite u svoje vježbe.

7. Sudjelujte u raznim sportskim natjecanjima, bavite se sekcijama, kližite, skijajte, planinarite, više se krećite u šetnji po kući, u produženom danu.

2. Stop "Tajne uspjeha".

Prvi "uspjeh". Prva tajna: bacio se na posao - ne daj se omesti. Naučite lekcije - ne osvrćite se oko sebe. Odlučio sam napraviti suvenir za svoju majku - skupljati ga. Odete u trgovinu - prvo kupite, a tek onda igrajte s prijateljima.

Drugi "uspjeh". Tajna broj dva: učinite to brzo i dobro. Možete napraviti krevet bez ijedne bore za 20 sekundi ako vježbate. Posuđe možete nježno oprati za 3 minute, ako se potrudite. Ima zanimljivih stvari: čitanje knjige, igranje igrica, gledanje televizije. I nema toliko stvari: oprati suđe, otići u trgovinu, pospremiti sobu ... Ali morate raditi i nezanimljive stvari. Pokušajte i njih učiniti zabavnima.

Treći "uspjeh". Tajna tri: vjerni pomoćnik"Uspješan" - dnevna rutina. Dnevna rutina pomaže u dobrom učenju, poboljšanju zdravlja. Svaki učenik treba imati svoju osobnu dnevnu rutinu zajedno sa svojim roditeljima: naposljetku, jedan mora učiti u sportskom odjelu, drugi mora ići u glazbenu školu; jedna ide u 1. a druga u 3. razred.

Četvrti "uspješan". U dnevnoj rutini treba izmjenjivati ​​učenje s odmorom, mirne igre s pokretnim, šetnje s gledanjem televizije. Pred vama je približna dnevna rutina mlađeg učenika.

Dnevni režim

1. Ustanite u sedam ujutro. Ići na toalet. Maknite krevet. Naplati. Operite se i osušite ili se istuširajte. Operite zube, obucite uniformu. Doručkujte polako, operite suđe za sobom.

2. Put do škole je svojevrsna šetnja.

3. Lekcije u školi.

4. Šetnja, igre na otvorenom (ako učenik pohađa produženi dan).

6. Samostalni trening.

7. Šetnje, izleti, igre.

8. Aktivnosti: klupski sat, razgovori, posjeti knjižnici, kružocima, sekcijama, glazbenoj školi.

9. Popodnevni snack.

10. Slobodno vrijeme. Interesna nastava.

11. Odlazak kući.

Ako učenik nije u grupi nakon nastave, treba se vratiti iz škole, presvući se, objesiti odjeću na mjesto, oprati ruke, ručati, odmoriti se, igrati se s prijateljima, otići u trgovinu, pripremiti nastavu (trebate za početak s teškim, između lekcija morate organizirati odmor: gledanje televizije, pomoć roditeljima u kućanskim poslovima). Nakon završene nastave učenik treba spakirati torbu u školu, provjeravajući prema rasporedu je li sve stavio u torbu.

Spremite se navečer za spavanje i idite spavati na vrijeme.

3. Zaustavite "U posjetu dr. Chistyulkinu".

U gradu Zdoroveisk svi znaju kuću dr. Chistyulkina. Uvijek će priskočiti u pomoć i dati pravi savjet. Upoznajmo ga.

Doktor Čistjuljkin. Momci mogu izgraditi branu na potoku, i izgraditi cijeli grad od pijeska, i plijeviti korov u vrtu. Ruke se prljaju od bilo kakvog posla. I u redu je – čak je i dobro da se ruke zaprljaju od posla. Ali slijedite jednostavno pravilo: nakon bilo kakvog posla morate oprati ruke. Ako se ne pridržavamo pravila, onda nam se mogu dogoditi razne nevolje.

1. Ako slučajno protrljate oči prljavim rukama, tamo možete unijeti infekciju, a oči će vam se upaliti.

2. Na prljavoj koži ima mnogo mikroba koji se trude uvući u neku malu ogrebotinu na koži. U tom slučaju dolazi do upale.

3. Dok jedete, možete nenamjerno polizati prljave prste, a od toga se lako razboljeti.

Ljudi, kako perete ruke?

Ispostavilo se da mnogi dečki ne znaju oprati ruke. Doći će s ulice – i na slavinu, pusti vodu, protrlja malo dlan o dlan bez sapuna i posegne za ručnikom, na njemu će ostati prljavština. Pročitajte vodič kako pravilno prati ruke. (Djeca čitaju redom.)

1) Zasučite rukave.

2) Navlažite ruke.

3) Uzmite sapun i pjenite ruke dok se ne pojavi pjena.

4) Ne trljajte samo dlanove, već i njihovu stražnju stranu.

5) Isprati pjenu.

6) Provjerite jeste li dobro oprali ruke.

7) Osušite ruke ručnikom.

8) Provjerite da li su vam ruke suhe - nanesite stražnja strana do obraza.

Neka vaše pravilo bude sljedeće: perite ruke nakon utakmice, nakon toaleta, nakon šetnje i uvijek prije jela. Vaš dom također treba čistoću. Razmislimo: što možete učiniti za ovo? Prije svega, čisto je tamo gdje ima malo prašine. Došao s ulice - skinite cipele ili temeljito osušite noge, očistite vanjsku odjeću. Ali prašina će i dalje ulaziti u sobu. To znači da morate češće provoditi mokro čišćenje: obrišite prašinu s površina, pomesti ili usisajte tepihe, operite pod. Ne zaboravite zalijevati kućne biljke- osvježavaju zrak i ukrašavaju vaš dom. Zapamtite pravilo: kuća i osoba su prijatelji. O čistoći u kući svake osobe ovisi čistoća našeg zajedničkog doma – planete Zemlje!

4. Stop "Vesele kuharice".

Za nastavak putovanja trebamo se okrijepiti. Stanovnici grada Zdoroveysk imaju pravila racionalna ishrana. Sada će nas kuhari nahraniti i reći nam o ovim pravilima.

Prva kuharica. Neki dečki stalno žvaču. A drugi su sasvim suprotno - previše se igraju i zaborave na hranu, a onda sjednu za stol i pojedu toliko odjednom da ih počne boljeti želudac ili im se spava. Znanstvenici su otkrili da ako jedete u određene sate svaki dan, tada se u to vrijeme pojavljuje apetit, počinje se isticati. želučana kiselina, hrana se brže i bolje probavlja. Blagotvorno djeluje na cijelo tijelo. Najbolje je jesti 4-5 puta dnevno. Razmaci između obroka trebaju biti 3-4 sata. Prije polaska u školu morate doručkovati. Potom u određene sate - ručak, nakon čega slijedi popodnevna užina i večera. Savjetujemo vam da večerate najkasnije sat i pol prije spavanja.

Drugi kuhar. Za normalan metabolizam tijelu je potrebna određena količina vode. Koliko vode trebate piti? Na svjež dan, ako niste zauzeti fizičkim radom, oko 1,5-2 litre. To uključuje juhu, kompot i bilo koju drugu tekuću hranu. Svaka hrana sadrži vodu. Lubenica, krastavci se gotovo u potpunosti sastoje od vode. Dobar gasitelj žeđi mineralna voda, tonik pića. Posebno su korisni prirodni sokovi od povrća i voća koji sadrže mnogo vitamina. Bolje je piti prokuhanu vodu. Ne možete piti odmah nakon trčanja, trčanja, igranja. Pročitajte zlatna pravila prehrane i dobro ih zapamtite:

1) Svježa prehrana. Najkorisnije su svježe biljke, a manje su ustajale i osušene. Tijekom skladištenja kvaliteta okusa neizbježno se pogoršava. praktične savjete: ne možete ostaviti kuhanu hranu čak ni nekoliko sati, jer u njoj počinju procesi fermentacije i truljenja.

2) Sirova hrana. Dugo se vjerovalo da sirove biljke sadrže najveću životvornu snagu. Suvremena istraživanja pokazalo da je u sirovim biljkama, osobito divljim, sačuvano mnogo više korisnih tvari nego u kuhanim. Pospješuju tjelesni metabolizam.

3) Raznolikost. Što je više različitih namirnica uključeno u prehranu, to više djelatne tvari ulazi u tijelo. To je osobito važno zbog činjenice da se tjelesnim i psihičkim stresom potreba za njima povećava.

4) Određena izmjena proizvoda. Označava da se isto jelo ili proizvod ne može koristiti dulje vrijeme.

5) Sezonskost hrane. U proljeće i ljeto morate povećati količinu biljne hrane. U hladnoj sezoni dodajte hranu bogatu proteinima i mastima u prehranu.

6) Ograničenje u prehrani.

7) Uživanje u hrani. To prije svega znači odustati od žurbe kad sjedamo za stol. Osim toga, trebali biste napustiti naviku čitanja dok jedete i razgovarati povišenim tonom.

8) Određena kombinacija proizvoda. Ne možete jesti nekompatibilnu hranu. Kod nepovoljnih kombinacija hrane dolazi do pojačane fermentacije i truljenja hrane u crijevima. To je najakutnije u bolestima gastrointestinalnog trakta.

Treći kuhar. Važno je da se svaka osoba pridržava pravila ponašanja za stolom. Podsjećamo vas:

1) Sjednite ravno za stol, nemojte se naslanjati na njega.

2) Jedite zatvorenih usta, nemojte čampirati.

3) Kada jedete samo vilicom, držite je u desnoj ruci. Ako koristite vilicu i nož, držite vilicu u lijevoj ruci, a nož u desnoj.

4) Ne prinosite hranu ustima na nožu – to je ružno i opasno.

5) Meso i riblje kosti, stavite sjemenke voća na poseban tanjur ili na rub vašeg tanjura.

6) Pazite da ostaci hrane, mrvice kruha ne padnu na stol, na pod.

7) Ne čitajte dok jedete i ne gledajte TV. To odvlači pozornost, hrana se lošije žvače i tijelo je ne apsorbira tako dobro.

8) Operite ruke prije jela, isperite usta nakon jela.

Četvrti kuhar. Reći ću vam kako pravilno jesti određena jela.

1) Juha iz tanjira se uzima malo po malo, da se brže ohladi. Žlica se oštrim krajem prinosi ustima. Nije potrebno puhati u njega - prskanje može zaprljati stolnjak ili susjedovu odjeću. Ne možete glasno izvlačiti juhu iz žlice. Kruh treba odlomiti na male komadiće, a ne odgrizati cijeli komad.

2) Hrana se uzima iz zajedničke posude posebno položenom žlicom - ne možete uzeti svoju. Nepristojno je birati iz jela, uzimaju najbliži komad. Sol ne možete uzimati prstima - za to se koristi posebna žlica (ako nije dostupna, sol možete zaboditi vrhom noža ili vilice).

3) Kotlet se jede samo vilicom, bez noža. Vilica je uvučena desna ruka i od kotleta odlomiti komad po komad. Nije potrebno izmrviti cijeli kotlet odjednom - brzo će se ohladiti i biti će ružan na tanjuru. Kod pečenja se koristi nož. Uzmite samo vilicu lijeva ruka, a nož udesno i rezati komad po komad mesa. Pečena jaja, riba, povrće jedu se vilicom.

4) Čaj iz šalice ne toči se do samog ruba. Šećer se uzima iz posude za šećer pomoću hvataljki, pažljivo se promiješa, nakon miješanja stavlja se žlica na tanjurić, pije čaj tiho.

5. Stop "Zašto ne?".

Stanovnici grada Zdoroveysk dobro su svjesni štete koju tijelu mogu donijeti takozvane loše navike: pušenje, konzumacija alkohola, droga i otrovnih tvari.

Zašto ljudi puše? Neki počinju jer žele pokušati, drugi - stvoriti određenu sliku. Na pušenje se brzo naviknete, ali prestanak može biti težak, a ponekad i nemoguć. Pušenje negativno utječe na rad srca, mozga, pluća i drugih organa. Ali duhan je posebno štetan za rastući organizam. Za djecu je dva do tri puta štetniji nego za odrasle osobe. Dijete koje počne pušiti pogoršava se, brzo se umara na svakom poslu, loše se nosi s učenjem i češće pobolijeva. Znanstvenici su izračunali da se za svaku popušenu cigaretu čovjekov život skraćuje za 15 minuta. Posebno opasno za djetetovo tijelo konzumacija alkohola. Pri prvoj uporabi dolazi do akutnog trovanja alkoholom, često s koban. Udisanje otrovnih i narkotičkih tvari dovodi do smrti ili demencije i invaliditeta.

Većinu zločina, ponekad vrlo okrutnih, počine tinejdžeri pod utjecajem alkohola ili droga. Dijete pati, njegovi roditelji, a životi drugih ljudi su ugroženi. Nikada ne dirajte alkohol, drogu ili otrovnu tvar, bez obzira tko vam to nudi! Razmislite o svojoj sudbini i o svojim roditeljima!

6. Stajalište „Ulica dobrog raspoloženja“.

Sada ćemo prošetati ulicom dobrog raspoloženja. Stanovnici grada Zdoroveysk pokušavaju nikada ne klonuti duhom, pomoći jedni drugima i donijeti radost drugima.

Što mislite, zašto je čovjeku potrebno dobro raspoloženje? Kako se može stvoriti?

Prije svega, pozitivne emocije moraju biti primljene u krugu obitelji. Sjetite se kad se posljednji put cijela obitelj odmarala u prirodi, išla u kazalište, u kino. Vrlo je dobro ako ovakva putovanja imate često. Pokušajte govoriti samo ljubazne i nježne riječi svojim rođacima i prijateljima, kolegama iz razreda, pomozite im u teškim trenucima, nasmijte ih kada je potrebno. Znajte odabrati pravu knjigu za čitanje, na TV-u gledajte više dječje emisije, a ne nasilne akcijske filmove i horore. Svoju sobu možete pretvoriti u kutak dobrog raspoloženja, gdje ćete biti okruženi omiljenim igračkama. Zapamtite, ako se ljubazno odnosite prema ljudima oko sebe, oni će vas voljeti dvostruko.

7. Stop "Postanimo nebolesni".

Naše putovanje se bliži kraju. Ovo je zadnja stanica. Danas smo naučili mnogo o tajnama zdravlja i sami možemo postati stanovnici ovog prekrasnog grada, postati „nebolesni“ i „uspješni“. Stanovnici grada Zdoroveysk žele vam reći o još jednoj komponenti zdravlja - otvrdnjavanju.

Robustan. Rekao sam im zimi: kalit će se kod mene.

Ujutro - trčanje i okrepljujući tuš, kao za odrasle, pravi!

Otvorite prozore noću svježi zrak disati!

Operite noge hladnom vodom, a onda je mikrob gladan

Nikada nećete biti nadvladani. Nisu poslušali - obolijevaju.

Kutalki. Prekasno smo shvatili, braćo, koliko je korisno kaljenje!

Prestat ćemo kašljati i kihati - tuširat ćemo se.

Od ledene vode!

Robustan. Čekati! Oh oh oh!

Ne možete postati jaki odmah, kalite se postupno!

Učitelj, nastavnik, profesor. Postoji izreka: “U zdravom tijelu zdrav duh”. Kako to razumiješ?

III. zdravstvene komponente.

Zajednička diskusija i izrada dijagrama s isticanjem međuodnosa sastavnica zdravlja.

Zaključak: ljudsko zdravlje je vitalna vrijednost, sastoji se od mnogo međusobno povezanih komponenti.

Scenarij kviz igre

na zdrav način života

"Naše zdravlje je u našim rukama"

Sastavio:

Evdokimoviču

Larisa Mihajlovna,

učitelj, nastavnik, profesor osnovna škola

MAOU "Škola №31"

Veliki Novgorod

Veliki Novgorod

godina 2014

Cilj:

Formirajte zdrav način života. Obrazovanje uvjerenja o potrebi strogog poštivanja sanitarnih i higijenskih pravila.

Spomenuti pažljiv stav za tvoje zdravlje.

Formirati kod djece stalni interes za nastavu fizička kultura i sport.

Zadaci :

Dajte ideju o tome što je zdrav način života.

Uvjeriti učenike u potrebu zdravlja.

Objasnite ulogu zdravog načina života za čovjeka.

Saznajte čimbenike zdravlja.

Planirani rezultat : postići od učenika jačanje i održavanje zdravlja, sposobnost odupiranja lošim navikama, vođenje zdravog načina života.
Tijek igre kviza

ja Organiziranje vremena

– Zdravo! Zdravo! Što smo si rekli...

II. Postavljanje ciljeva i zadataka

– Jeste li se ikada zapitali koje je značenje ove riječi?
- Tim se riječima pozdravljaju, raspitujući se za zdravlje. Jeste li zdravi? Jeste li danas dobro raspoloženi? Kažu da " Dobro raspoloženje pola zdravlja!

Jako mi je drago da ti je super! Narod kaže: “U zdravom tijelu zdrav duh”, “Zdravom čovjeku je sve zdravo”. Zdrava osoba je zgodna i ugodna u komunikaciji, lako svladava poteškoće, zna istinski raditi, učiti i opuštati se.

A sada vas pozivam da sudjelujete u igri - kvizu "Naše zdravlje je u našim rukama", posvećenom zdravom načinu života.

– A tko će reći što znači zdrav način života? (Ovo je poštivanje svih pravila, normi za održavanje dobrog zdravlja.)

– Ali prvo, podijelimo se u 3 tima. Svaki će izabrati kapetana, ime, moto.

Najuspješnije ime i odgovarajući moto vrednuje se žetonom.

III. Prvo natjecanje "Zdrav stil života"

Za točan detaljan odgovor tim dobiva žeton:

Ljudi, tko od vas doručkuje?

Iz predloženog skupa proizvoda odaberite one koje biste koristili za pripremu doručka.

Stručnjaci smatraju da bi se doručak učenika trebao sastojati od tri elementa - voća, mliječnih proizvoda, proizvoda koji sadrže žitarice.

IV. Drugi natječaj "Anagrami"

– Sada ćemo konsolidirati pojmove koji su povezani sa zdravim načinom života.
Moramo prikupiti riječ vezanu uz zdravlje. Prvi tim dobiva 3 žetona. Tko brzo?

ZKULFITRAU - tjelesni odgoj
DKAZARIA - punjenje
LKAZAKA - kaljenje
ENGIAGI - higijena
LKAPROGU - hodati

V. Treće natjecanje "Zagonetke"

– Održavanje zdravog načina života neraskidivo je povezano s pravilima higijene. A u poštivanju pravila higijene naši pomoćnici mogu biti tko - saznat ćete pogađajući zagonetke i pokazujući zagonetke. (na stolovima djece nalaze se razni predmeti i slike). Za točan odgovor tim dobiva žeton.

Bježi kao živo biće
Ali neću ga pustiti.
Stvar je sasvim jasna: neka mi opere ruke. (sapun.)

Kostna leđa, krute čekinje. Prijatelj je s pastom od metvice, Služi nas marljivo. ( Četkica za zube.) Hodam i lutam ne po šumama, Nego po brkovima i po kosi. I zubi su mi duži od vukova i medvjeda. (češalj.)

Waffle, prugaste,
Glatka, čupava,
Uvijek pri ruci
Što je? (ručnik)

Izgleda kao jež
Ali ne traži hranu
Trči po odjeći
Ona će biti čišća. (četka za odijelo)

Kiša je topla i gusta, Ova kiša nije laka, Bez oblaka je, bez oblaka, Spremna za cijeli dan. (tuš)

Da kiša pada s neba, Da klasje raste, Da brodovi plove, Da se žele kuha, Da ne bude nevolje ... Ne možemo živjeti bez ... (vode.)

VI. otvrdnjavanje

Ako želite biti zdravi - temperirajte se!
Zašto se ljudi prehlade?
- Činjenica je da je ljudska koža osjetljivija na hladnoću nego na toplinu. A tako da čak i lagani propuh ne uzrokuje hipotermiju i ne dovodi do curenja iz nosa, kihanja, trebate trenirati tijelo za hladne radnje. Naše tijelo je utočište za bakterije. Zaštitne sile tijela sputavaju njihovu reprodukciju. Kao rezultat nekog snažnog djelovanja, primjerice hlađenja, obrambene snage slabe i bakterije, do tog trenutka tiho smještene na određenom mjestu u tijelu, počinju pokazivati ​​svoje štetne karakteristike. Curenje iz nosa počinje, pogoršava se kronični tonzilitis, mučen anginom i drugim bolestima.

– Ne kaže se uzalud narod: “Ako se očvrsneš, ozdravit ćeš od bolesti.” Ali morate se očvrsnuti prema pravilima.
- Navedite poznata pravila otvrdnjavanja. (2 žetona za ispravno pravilo)

Pravila otvrdnjavanja (približan popis) :

Morate se postupno temperirati.

Ne možete započeti otvrdnjavanje tijekom bolesti.

Započeli stvrdnjavanje - ne odustajte i ne pravite pauze.

Koristiti različita sredstva kaljenje: sunce, zrak, voda.

Obavezno prozračite sobu prije spavanja.

Ne zaboravite na kontrastne kupke za stopala.

Ujutro radite vježbe s otvorenim prozorom.

Isprati vodom sobne temperature.

– I ne zaboravite da "samo u zdravom tijelu - zdrav duh!".
- I vrijedan savjet: “naučite cijeniti zdravlje prije nego se razbolite!”.

VII . Promet

– Što je tjelesni odgoj?
Ovo je snaga i zdravlje,
To je radost i zabava!
Plus dobra figura -
Eto što znači tjelesni odgoj!
Navikni se na dan
Od jutarnje vježbe.
Tako da s ravnim držanjem
Sve je bilo u redu!

– Ljudi, koliko vas radi jutarnje vježbe svaki dan?
Vježbajte. Sastavite i demonstrirajte kompleks jutarnjih vježbi. Tim koji pravilno sastavi kompleks i zajedno ga dovrši dobiva 3 žetona.

VIII . vitamini

– Dobar kuhar vrijedi doktora. Kako kažu, ako se ne zna otac bolesti, onda je majka uvijek hrana.

Da bi bio zdrav, snažan, Treba voljeti voće i povrće, Sve bez iznimke! O ovome nema sumnje. U svakom postoji korist i ukus, I ne odlučujem se koji je od njih ukusniji, koji je od njih potrebniji.

Dečki, znate da su bobičasto voće, voće i povrće glavni izvori vitamina i minerala. Većina vitamina u naše tijelo ulazi samo hranom. Zato bobičasto voće, povrće i voće trebaju biti redovito u vašoj prehrani.

Zadatak timova je odrediti o kojim se vitaminima radi. Za svaki točan odgovor tim dobiva jedan žeton.

Vitamin "?" je vitamin rasta. Također pomaže našim očima da dobro vide, da održe vid. Možete ga pronaći u mlijeku, mrkvi, mladom luku.(Odgovor: vitamin A,)

Vitamin "?" - krije se u češnjaku, kupusu, luku, u svom povrću, voću, bobicama.“Bilo u vrtu, u vrtu, naći ćeš me. A tko ljeti ide u šumu, donijet će nam u košari! (Odgovor: vitamin C.)

Vitamin "?" čuva naše zube. Bez toga, zubi osobe postaju krhki, mekani. Ima ga u mlijeku, ribi, svježem siru. Sunčanje, dobivamo i mi. (Odgovor: vitamin D .)

IX . Sumirati

Zaključak

1. Zašto ne možeš gristi nokte? (Ovo je ružno i ima klica ispod noktiju, možete se razboljeti).

2. U koje doba godine je najbolje započeti kaljenje? (Ljeto).

3. Mogu li dati svoj češalj drugim ljudima? (Ne, jer možete uhvatiti uši, kožne bolesti).

4. Zašto ne možete piti vodu iz rijeke ili lokve? (Prljava voda sadrži razne mikrobe koji prenose opasne bolesti.)

5. Zašto ne smijete maziti beskućnike i tuđe mačke i pse? (Možete uhvatiti buhe, krpelje, lišajeve).

Volim sedam pravila zdravog načina života: Uostalom, ne možete živjeti bez njih!

Za zdravlje i red Započnite dan punjenjem. Ne jede se meso u tijestu, bit će struk na mjestu.

Volim sport i voće, čuvam svoje zdravlje. Pridržavam se svih režima, i ne poznajem bolesti.

Kupam se, točim se: Jasno je svima da sam prekaljena! Odbacio sam puno nevolja - Ojačao imunitet.

Jedite jabuke i kruške, koža će vam biti bolje. Jedite više limuna, pomoći će vam da apsorbirate kalcij. Aktivno se odmaram i jačam svoje zdravlje, ne žalim se ni na što, što vam savjetujem.

Igram i šah: razvijam svoj intelekt. Ustat ću na "stazu":

Jedi pet puta na dan, Neće biti težine u želucu, Pij mlijeko s medom - I lako ćeš zaspati.

Odmarati se ne znači spavati, Idi na daču kopati, Kad se vratiš kući, Istuširaj se i pjevaj pjesmu:

Zato sam tako dobar, Što volim sedam pravila zdravog načina života.

x . Odraz aktivnosti

– Što je bio izazov za današnji kviz?
- Jesi li to uspio riješiti?
- Što mislite, za što danas možete iskoristiti stečeno znanje?
– Možete li sami iskoristiti stečeno znanje i savjetovati nešto svojim prijateljima i rodbini?
- Što vam se posebno svidjelo? Što ti se nije svidjelo?

Književnost

Scenarij izvannastavnog događaja "Putovanje u zemlju zdravlja". (Elektronički izvor). Način pristupa: (Vidi "Povrće, bobice i voće - vitaminska hrana.")

Shorygina T.A. Razgovori o zdravlju: Metodološki vodič.- M.: TC Sphere, 2012.

Volodkova L.G. Mi smo zajedno! - Veliki Novgorod: MAOU PKS "IOMKR", 2013.

UćiRegistar

Općinska autonomna obrazovna ustanova

„Općeobrazovna srednja (potpuna) škola

№ 1 grad Beloyarsky.

Razgovor sa studentima na temu:

"Mi smo za zdrav način života".

Nikitina S.M.

Učitelj u osnovnoj školi

2014

Tema: "Mi smo za zdrav način života:

Cilj:

dati ideju o konceptu kao što je "zdravlje";

promicati stvaranje pozitivne motivacije za tjelesni odgoj i sport;

stvoriti naviku zdravog načina života;

njegovati negativan stav prema lošim navikama;

Oprema: računalo, projektor, prezentacija (PowerPoint) „Zdrav stil života“.

Bok dečki.

Hajde da se bolje upoznamo. Moje ime je Svetlana Mikhailovna. Učiteljica sam u 3. razredu. Volim ono što predajem i volim one koje podučavam. Volim i pjevati i plesati.

A sada svatko od vas imenuje svoje ime i omiljeni hobi, prenoseći jedni drugima ovaj talisman dobrote, pravde, simpatije.

Sjednimo malo.

Odabrali ste temu Zdrav stil života!» (Slajd 1)

Koja je ključna riječ u ovoj rečenici? (Zdravlje)

Kako razumjeti što je zdravlje? (Osjećaju se dobro fizički i emocionalno, rijetko obolijevaju, nemaju loših navika.)

Mnogi ljudi postavljaju sebi pitanje: "Kako živjeti da ne ostarim?" I sami sebi odgovaraju: "Ne biva to tako." Svaka osoba se razboli na ovaj ili onaj način. Ali zašto jedan završi u bolnici dva puta u životu, a drugi gotovo svaki mjesec?Dječji odgovori.- Želiš li znati koliko si zdrav? Napravimo malo testiranje i saznajmo nešto o vašem zdravlju, nudi vam se popis izjava od kojih svaka zahtijeva odgovor da ili ne. Ove informacije će biti korisne, prije svega, vama.

Test "Vaše zdravlje".

1. Često imam slab apetit.

2. Nakon nekoliko sati rada počne me boljeti glava.

3. Često izgledam umorno i depresivno, ponekad razdraženo i mrzovoljno.

4. Povremeno imam ozbiljna bolest kada moram ostati u krevetu nekoliko dana.

5. Skoro se ne bavim sportom.

6. U zadnje vrijeme sam se malo udebljao.

7. Često osjećam vrtoglavicu.

8. Trenutno pušim.

9. Kao dijete bolovao sam od nekoliko teških bolesti.

10. Imam loš san i nelagoda ujutro nakon buđenja.

Za svaki odgovor "da" dodijelite si 1 bod i izračunajte iznos.

Rezultati. (Slajd 2)

1-2 boda. Unatoč nekim znakovima pogoršanja zdravlja, u dobroj ste formi. Ni u kojem slučaju ne odustajte od nastojanja da očuvate svoju dobrobit.

3-6 bodova. Vaš stav prema vašem zdravlju teško se može nazvati normalnim, već se osjeća da ste ga prilično uznemirili.

7-10 bodova. Kako ste uspjeli doći do ove točke? Nevjerojatno je da još uvijek možeš hodati i raditi. Morate odmah promijeniti svoje navike, inače...

Naravno, imate se pravo ne složiti s ovakvim tumačenjem rezultata, ali razmislimo bolje o zdravlju i istaknimo osnovna pravila zdravog načina života.

Što je zdravlje?

(odgovori djece ) (Slajd 3)

Sljedeći statistički podaci također vas navode na razmišljanje o zdravlju:

Naša zemlja ima visoku stopu smrtnosti, koja je 3 puta veća za muškarce nego za žene, a među radno sposobno stanovništvo stopa smrtnosti muškaraca je 6-7 puta veća nego u razvijenim zemljama.

Prosječni životni vijek bio je: (Slajd 4)

u Indiji - 69 godina;

u Francuskoj - 80 godina;

u Češkoj - 76 godina;

u Japanu - 82 godine;

u SAD - 78 godina;

u Ukrajini - 68 godina.

Znakovi zdrave osobe

Dečki, predlažem da ispunite sljedeći zadatak. Imate papire na svojim stolovima. Zdrava osoba je………osoba. Spojite strelicama definicije koje smatrate točnima.

Zdrava osoba je ........ osoba.

-snažan;

-snažan;

Debeo;

blijedo;

Nespretan;

-sretan;

-spretan;

-lijep;

pognut;

-ružičasta;

-vitak.

Kreativni zadatak "Koju odluku donijeti?"

A sada predlažem da se ujedinite u grupe i iz svakog para izjava u dijalogu dva prijatelja morate odabrati onu koja odražava životni stil koji je koristan za zdravlje.

Dva dječaka razgovaraju jedan s drugim.

1. “Svaki dan radim jutarnje vježbe i vodeni postupci". “Nemam vremena za pranje lica, jutarnje vježbe i vodene procedure, a ni ne da mi se.”

2. “Zube perem dva puta dnevno i brinem o svojoj usnoj šupljini. Svakih šest mjeseci idem na preventivni pregled kod stomatologa.

– “Ne idem kod zubara – to je jako strašno, a zašto? Perem zube jednom dnevno. Mislim da je ovo dovoljno."

3. “Da bi bio zdrav, treba se kaliti, polivati ​​hladnom vodom, sunčati i zračne kupke, bavi se sportom". - “Polijevanje hladnom vodom, pa čak i zimi, vrlo je štetno - možete se prehladiti, razboljeti. I nemam vremena za bavljenje sportom, volim igrati kompjuterske igrice do večeri!”

4. “Tijekom dana što češće perite ruke, posebno nakon korištenja toaleta i prije jela. Pomaže u zaštiti od zaraznih bolesti.”

– “Ponekad zaboravim oprati ruke prije jela, a zašto? Uostalom, nigdje nisam izlazio, a mačka koju volim maziti je naš dom.”

5. „Kada pišem i čitam, pravilno sjedim za stolom. TV ne gledam više od sat vremena dnevno. Radim vježbe za oči kako bih se oslobodio napetosti.

– “Došavši iz škole, legnem na sofu i listam svoj omiljeni časopis “Auto”, pročitam sve informacije koje me zanimaju. A kad naučim lekcije, volim dugo gledati televiziju ili igrati računalne igrice.”

6.- “Dok čitam, ležim na sofi. Gledam televiziju puno dok me ne zabole oči

- “Kad dođem iz škole, odmorim se, pa radim zadaću. Odmaram se. Onda idem u šetnju."

(poslušati sve odgovore)

– Kakvu bi odluku ovi dječaci trebali donijeti? (Treba imati na umu da je zdravlje najveća vrijednost o kojoj ovisi mnogo toga u našim životima. Stoga, jedan treba nastaviti brinuti o svom zdravlju, a drugi treba odlučiti da je potrebno promijeniti svoje ponašanje i početi brinuti o svom zdravlje.)

Zaključak: naše zdravlje uvelike ovisi o nama samima, o našem odnosu prema sebi i o tome kakvo ponašanje biramo.

"Kuća zdravlja"

Zamislite da kod nas postoji Dom zdravlja. Što bi ljudi koji žive u ovoj kući trebali promatrati?

Odaberite nazive životnih vrijednosti i sastavnica zdravog načina života i smjestite ih u ovu kuću.

(Pravilna prehrana, spavanje, energična aktivnost i aktivan odmor, odbacivanje loših navika, sposobnost suočavanja sa stresom, ljubazan odnos prema ljudima).

Zašto ste odabrali ove kvalitete?

Pogledajmo svaku točku zasebno.

(djeca iznose svoje mišljenje, zajedno sažimaju)

1. Pravilna prehrana (Slajd 5) - temelj zdravog načina života. Smanjuje se učestalost učenika, poboljšava se psihičko stanje djece, podiže raspoloženje, a što je najvažnije, povećava se radna sposobnost i interes za obrazovne aktivnosti.

2. Spavanje (Slajd 6) ima vrlo pozitivan učinak na ljudski organizam. Mnogo je kontroverzi oko toga koliko sna treba čovjeku? Prije se govorilo da dijete - 10-12 sati, tinejdžer - 9-10 sati, odrasla osoba - 8 sati. Sada mnogi dolaze do zaključka da je to sve individualno, nekome treba više, nekome manje. Ali glavna stvar je da se osoba ne bi trebala osjećati umorna nakon spavanja i biti budna cijeli dan.

3. Snažna aktivnost i aktivnosti na otvorenom. (Slajd 7)

Statistika: sjedilačka slikaživota jedan je od 10 vodećih uzroka smrti i invaliditeta u svijetu. deficit tjelesna aktivnost Uzrok je 2 milijuna smrti godišnje. Manje od 30% mladih vodi aktivan način života dovoljan za očuvanje zdravlja u budućnosti.

Dignite ruke tko ide na sportske sekcije izvan škole.(...)

Tko je u školskim sportskim sekcijama?

Tko posjećuje druge rubrike i u koju svrhu?(....)

Provodimo s vama na nastavi, što za odmor? (fizičke minute)

4. Odbacivanje loših navika (Slajd 8)

Loše navike(pušenje, alkohol, ovisnost o drogama) najgori su razarači zdravlja jer mogu biti smrtonosni. I uvijek biste se toga trebali sjećati.

4. Ako je osoba prijateljski raspoložena, (Slajd 9) voli pomagati, koristi pravdu u odnosu na druge, tada u životu dobiva puno dobra. Privlači iskrene i otvorene ljude.

Ja ću otvoriti zapis na slajdu, a svatko od vas može otvoriti zakon zdravlja.

Zaključak. Odraz. (Slajd 10)

Tu je našem razgovoru došao kraj. Volio bih znati vaše mišljenje, što ste novog i zanimljivog saznali tijekom našeg susreta. A završit ćemo naš razgovor pjesmom Davida Tukhmanova.

Rođeni smo da dugo živimo na svijetu:

Tuguj i pjevaj, smij se i voli,

Ali da bi svi snovi bili mogući,

Zapitajte se: jeste li spremni raditi -

Kretati se aktivno i jesti i piti umjereno?

Baciti cigaretu? Zgaziti drogu?

Osvrnite se oko sebe: prekrasna priroda

Pozvani smo živjeti u miru s njom.

Pomozi mi, prijatelju! Hajde da ti pomognemo

Na ploči vidite vagu. Jedna strana ljestvice znači "da", a druga "ne". Stavite svoj krug na jednu od strana ljestvice i saznat ćemo kakav ste zaključak izvukli iz našeg razgovora.

Hvala vam na razgovoru. Nadam se da ćete u životu biti zdravi ljudi.

Podsjetnik "Pravila zdravog načina života".

1. Održavajte svoje tijelo čistim

odjeća, stanovanje.

2. Jedite pravilno.

3. Više se krećite.

4. Temperirajte se.

5. Nemojte steći loše navike.