Zašto uspješni ljudi idu psihologu? Kada ne možete ići psihoterapeutu ili kontraindikacije za psihoterapiju

"Ne ide!" - bio je vapaj djevojčice koju su razrednici pozvali za društvo "na stolice" u PPT-u. I nije mi bilo prvi put da vidim natpis "Psihološko-edukativni centar" na vratima kako ljudi užasnuti bježe. I ne po prvi put, pitao sam se: što čini tolike prosvijetljene i obrazovani ljudi vidjeti opasnost u predstavnicima profesija čije ime počinje s "psi"?

Postoji studija Sveučilišta St. Petersburg koja pokazuje da u kompleksu kriznu situaciju samo 2% Rusa spremno je obratiti se za pomoć psihologu (psihoterapeutu). Ekspresna anketa studenata Moskovskog državnog sveučilišta za građevinarstvo i nekih prijatelja, kao i pregled teme na internetu, omogućili su rasvjetljavanje ovog fenomena. Dakle, pokušajmo to shvatiti redom.

“Možda je sve u mentalitetu. Ovo nije uobičajeno među starijima, puno je lakše svoje probleme uputiti bliskim ljudima koji vas poznaju nego osobi koja za to prima plaću.

1. Mentalitet, odnosno "psihološka nepismenost".
Na Zapadu se praktična psihologija javlja krajem 19. stoljeća i razvija se dosljedno i kontinuirano do danas. Njezin položaj u SAD-u i zapadnoj Europi postao je nenarušivo nakon Drugog svjetskog rata. Pomoć vojnicima, bivšim zatočenicima koncentracijskih logora, osobama koje su izgubile svoje najmilije i drugim žrtvama rata dokazala je ogromnu učinkovitost osobne i grupne psihoterapije. Stoga su se od tada pa sve do početka 21. stoljeća pojavila mnoga područja praktične psihologije poput biheviorizma, psihodrame, tjelesno orijentirane psihoterapije, egzistencijalna psihoterapija, sustavno obiteljska psihoterapija i mnogi drugi.

U Rusiji je uvijek bilo briljantnih akademskih psihologa koji su se bavili kliničkim, inženjerskim, općim, razvojna psihologija. Ali sve do sredine 1980-ih u SSSR-u nije bilo psihoterapije i psihološkog savjetovanja.

Predstavnici prve generacije psihologa-psihoterapeuta školovali su se u inozemstvu devedesetih godina prošlog stoljeća. Sada organiziraju programe obuke već u Rusiji. Ove programe također u potpunosti ili djelomično provode zapadni treneri.

I premda na televiziji iu tisku često vidimo komentare raznih psihologa, nema popularnih informacija o tome što su psihološko savjetovanje i psihoterapija. Otuda sva ta nagađanja i mitovi, o kojima će biti riječi u nastavku.

2. Rodbina i prijatelji najbolji su pomagači.
Iluzija da se psihološka pomoć temelji na temeljitom poznavanju svih peripetija biografije, navika i karakternih osobina osobe posve je raširena. A tko je, ako ne rodbina, bolje svjestan toga! Osim toga, u našoj kulturi općenito je uobičajeno mjeriti vrijednost odnosa i intimnosti brojem zajedničkih kušnji i pritužbi izlivenih jedni drugima - "prijatelj se u nevolji poznaje". Prijatelji i obitelj s kojima možete iskreno razgovarati doista su važan i moćan resurs, ali sami po sebi nisu dovoljni, jer nitko neće učiniti umjesto vas ono što morate učiniti sami.

Neki ljudi su dobro upućeni u svjetovnu psihologiju bez posebnog obrazovanja. na temelju bogatog osobno iskustvo, unutarnji instinkt, suptilno razumijevanje ljudi na intuitivnoj razini, mogu objasniti motive nerazumljivih radnji. Ali kad bi samo objašnjenja i savjeti pomogli, na svijetu bi živjeli samo sretni i uspješni ljudi.

U stvarnosti se uvijek iznova nalazimo u škripcu istih problema jer su naši unutarnji skripti koji dovode do patnje vrlo stabilni i nismo tako često spremni potruditi se promijeniti ih. Međutim, svi znamo jednu istinu iz djetinjstva: čak ni ribu iz ribnjaka ne možete uloviti bez poteškoća. U procesu psihoterapije osoba posvećuje vrijeme i trud radu na svojim problemima, a to daje rezultat. Postupno klijent prihvaća glavne ideje psihoterapije i uz njihovu pomoć promišlja svoj život i probleme.

Razlika između svakodnevnog psihologa i profesionalnog je u ZNANJU - znanju o zakonitostima rada svijesti i nesvjesnog, zakonitostima razvojne psihologije, zakonitostima po kojima se grade odnosi među ljudima itd.

Također je potrebno zapamtiti da je osobi koja je emocionalno uključena u temu o kojoj se raspravlja (a prijatelji i rodbina u većini slučajeva jesu) teško biti objektivan i gledati s različitih točaka gledišta.

3. "Teško je vjerovati strancu."
Psiholog se doživljava kao "stranac", koji je u stanju otkriti najintimnije tajne.
Prvo, zadatak psihologa nije otkrivati ​​ili ispitivati, zadatak je stvoriti uvjete da čovjek shvati sebe i prevlada svoja ograničenja. Psihološka pomoć je, prije svega, ODNOS osobe s osobom. Brojna istraživanja procesa psihoterapije i savjetovanja pokazuju da glavne nisu teorije i tehnike, već sama interakcija psihoterapeuta i klijenta, koja se u većini suvremenih škola psihoterapije odvija na sličan način, a ujedno je upečatljivo razlikuje od bilo koje druge vrste ljudskih odnosa.

Kao i u svakom odnosu, povjerenje ne dolazi odjednom, već se gradi zajedničkim radom. Prihvaćanje, neosuđivanje, dobronamjeran i suosjećajan odnos, bez obzira na to što klijent kaže, profesionalni su stavovi psihologa koji su također dio njegove osobnosti. Psihologov najvrjedniji alat je njegovo vlastito "ja". Mora biti u stanju razumjeti i prihvatiti svaku osobu koja mu dođe, ne može si priuštiti takav luksuz kao što je moralno odbacivanje ili osjećaj vlastite superiornosti.

S obzirom na strah od javnosti, jedna od glavnih zapovijedi profesionalne etike psihologa je čuvanje povjerljivosti. To znači da se čak ni činjenica da osoba posjećuje psihologa ne može iznijeti bez njezina pristanka, a kamoli druge informacije.

Stoga, ako vam je ugodno razgovarati s psihologom, zadovoljni ste njegovim izgledom, načinom govora, jasno je odgovorio na vaša pitanja o svojim kvalifikacijama i obrazovanju, onda je vjerojatno da će vam nakon nekog vremena postati prirodno čak i razgovarati najdublje i najsramotnije stvari s njim.vaša iskustva.

4. “Psiholog je financijski zainteresirana osoba. Stoga, on ne može stvarno pomoći, razumjeti osobu.
Široko je raširen mit o posebnom osobnom interesu psihologa. Iz nekog razloga, vjeruje se da psihologija nije posao. A ako je posao, onda nije psihologija, već iznuda i "razvod za novac". Mora se priznati da bezbroj domaćih psihologa, vračeva, sektaša itd. diskreditirano psihološko savjetovanje kao oblik profesionalna djelatnost. Međutim, svake godine u našoj zemlji pojavljuje se sve više i više uistinu visokokvalificiranih i talentiranih stručnjaka.

Obuka praktičnog psihologa zahtijeva impresivnu količinu vremena i novca. Izobrazba iz psihoterapije i savjetovanja u okviru bilo kojeg smjera provodi se na posebnim poslijediplomskim programima izobrazbe. Obavezan dio treninga je prolazak osobne terapije. Student psihologije treba "iznutra", iz perspektive klijenta, vidjeti što se može postići uz pomoć psihoterapije, a i u praksi osjetiti kako ona funkcionira.

Nemojte prezirati osobnu terapiju i zrele stručnjake. To je dio profesionalne kulture, kao što je i stomatolog otići kod kolege popraviti zube (čak i ako je on sam briljantan liječnik).

Oni. psiholog, da bi jednostavno imao moralno pravo raditi u svojoj struci, sustavno troši ogromne količine novca kako bi se dalje profesionalno usavršavao i osobno razvijao.

To je kao s glazbenicima: ako pijanist ne svira jedan dan, čut će ga samo on na koncertu, ako ne svira dva dana, čut će ga kolege, ako ne svira tri dana , publika će to čuti. Ali na kraju krajeva, kućni klavir također nije besplatan užitak ...

Psihologija je profesija. Profesionalni psiholozi bi za svoj rad trebali biti plaćeni na isti način kao i drugi stručnjaci. Vatrogasci spašavaju ljude i dobivaju plaću - to nikome ne smeta.

5. Neuspješno iskustvo kontaktiranja psihologa.
Čak i pod uvjetom da ste došli kod dobrog stručnjaka, mogući su neuspjesi u psihoterapiji.

Jedan od razloga su nerealna očekivanja. Klijenti dolaze psihologu želeći trenutačno rješenje problema te jasan i nedvosmislen plan djelovanja. Oni žele da psiholog “radi”: da misli i govori o njima i za njih. A kada se pokaže da se to neće dogoditi, mnogi dožive veliko razočarenje. Jednom sam savjetovao ženu da se prijavi za psihološku pomoć jer joj je muž nedavno umro, a ona je bila vrlo uznemirena svojim gubitkom. Odgovorila je otprilike ovako: “Kako mi može pomoći psiholog?! Uostalom, on joj neće vratiti muža u život. Naravno, psiholog neće vratiti preminulog muža, ali će zahvaljujući znanju o fazama i obrascima proživljavanja tuge pomoći onima koji su doživjeli gubitak da se vrate u život.

Još jedan čest razlog neuspjeha je nedostatak motivacije. Psihoterapija i psihološko savjetovanje je mukotrpan, često bolan proces koji zahtijeva disciplinu, ulaganje truda, novca i vremena. Mnogi ljudi, čak i oni koji teško pate, često nisu spremni svoju terapiju tretirati kao nešto od najveće važnosti. Što možemo reći o onima koji, zbog navike ili iz drugih razloga, ne doživljavaju značajnu nelagodu zbog svojih problema.

6. Nedostatak vremena i novca.
Na prvi pogled, teško je tu nešto argumentirati. No, ruku na srce, priznajemo: za ono što smatramo važnim i potrebnim, vremena i novca uvijek se nađe. Dakle, ovdje, kao iu prethodnom slučaju, govorimo, prije svega, o motivaciji. Ako je potrebno i, što je najvažnije, uz čvrstu namjeru da se dobije pomoć, to se može učiniti čak i uz najograničenija vremenska i financijska sredstva. Postoje različiti "ekonomični" oblici rada s psihologom: grupna terapija, on-line konzultacije, konzultacije putem e-maila. Postoji besplatna hitna pomoć: telefonske linije za pomoć, krizni centri.

Iza nedostatka vremena i novca prilično se kriju svi oni strahovi i stavovi opisani u ovom članku. A postoji još jedan razlog, koji je dobro poznat psiholozima. To je otpor promjenama svojstven ljudskoj psihi. Činjenica je da se svi neugodni osjećaji i bolna iskustva uklanjaju pod utjecajem zaštitnih mehanizama koji se automatski pokreću kako bi vratili duševni mir. Rad sa psihologom uvijek ruši tu dobro uspostavljenu ravnotežu da bi je u budućnosti vratio na kvalitativno novu razinu.

7. "Ja sam svoj psiholog."
Mnogi dijele uvjerenje da se samo slabići i cmizdravci obraćaju psiholozima. Muškarci posebno često kažu da je odlazak psihologu slabost koja ih ne zaslužuje te da se čovjek sam treba nositi sa svojim problemima.

Ali što može zahtijevati više hrabrosti od odluke da sebe i svoj život sagledate bez uljepšavanja, običnih maski i izgovora? Što može zahtijevati više hrabrosti od sposobnosti da se okrenete svojim najuznemirujućim, najbolnijim iskustvima, upravo onima od kojih smo navikli odvraćati pažnju i skrivati ​​se iza svakodnevne strke? Zašto smo skloni svoju dušu smatrati jednostavnijim i primitivnijim mehanizmom od mobilnog telefona, koji bez oklijevanja nosimo na popravak stručnjaku ako ne radi kako bi trebao?

8. “Što ako vas hipnotizira do bezosjećajnosti?”
Hipnoza se ne uči na Institutu za psihologe. U psihoterapiji postoje pravci koji se temelje na tehnikama sugestije. Ali takve metode se ne koriste bez znanja klijenta, tako da vas profesionalni psihoterapeut koji posjeduje ove tehnike neće hipnotizirati bez vašeg pristanka.

Velika većina psihoterapijskih škola vodi se načelom koje je proglasio Freudov djed: "ono što je nesvjesno može i mora postati svjesno". Glavna tehnika stručnjaka za psihološku pomoć je tumačenje informacija primljenih od klijenta. Klijentov pogled na pitanja koja ga zanimaju treba razjasniti i promijeniti, mehanizmi za nastanak i prevladavanje njegovih problema trebaju mu postati razumljivi i svjesni. Takvo shvaćanje je pokretačka snaga sve unutarnje i vanjske promjene osobe.

9. "Skupo je, ali nije činjenica da je učinkovito."
Unatoč činjenici da se psihologija bavi "suptilnim" stvarima, sa sigurnošću se može reći da je glavni kriterij učinkovitosti psihološke pomoći prisutnost nedvosmislenih pozitivnih vanjskih promjena u životu osobe. Unutarnje osobne promjene uvijek dovode do toga da se mnoge stvari mijenjaju izvana: osoba izgleda bolje, pojavljuje se više snage, energije, novca, samopouzdanja, rad i odnosi s drugima počinju donositi radost i zadovoljstvo. Ako je psihoterapija dobra, promjena će se sigurno dogoditi. Kakve god poželite, ali pozitivne: napredovanje, promjena na boljem poslu, upoznavanje novih ljudi, novi odnosi, promjene u korištenju slobodnog vremena. Štoviše, promjene se mogu dogoditi ne samo u područjima koja su deklarirana kao problematična.

10. "Psiholozi su sami psihopati, sami se trebaju liječiti."
Da, i psiholozi su ljudi. Stoga, kao što je gore spomenuto, veliki dio obuke za praktične psihologe je prolazak osobne terapije. Štoviše, u psihoanalizi postoji čak i nešto poput "ranjenog iscjelitelja" - smatra se da dobar psihoterapeut mora imati određeni broj osobnih problema kako bi mogao suosjećati s klijentima, ali mora biti dovoljno zdrav da može održati profesionalni položaj i pomoći im..

Može li terapeut odvesti klijenta dalje na putu prevladavanja problema nego što je on sam išao? Nietzsche ima aforizam: "Neki se ne mogu osloboditi vlastitih okova, ali ipak mogu spasiti svoje prijatelje." Kako terapeut uklanja prepreke, klijenti se prirodno razvijaju i postaju svjesni vlastitog potencijala, ponekad dostižući višu razinu integriteta i osobnog razvoja od asistirajućeg terapeuta. Moji kolege i ja više puta smo imali klijente čijoj su se promjeni i hrabrosti divili.

A ako još uvijek imate nekih nedoumica, možda biste trebali porazgovarati o njima s psihologom?

Odgovarajući svaki tjedan na pitanja posjetitelja, nehotice sam primijetio da se kod njih ponavlja ista tema., koji svaki put izgleda malo drugačije, ali, u biti, radi se o jednom:

- Ne živim, nego sanjam. Bojim se da ću se previše povući u sebe. Želim izaći, ali ne znam kako.

Prekinula sam s muškarcem prije tri godine. Sada nova veza, ali misli o bivšem ne daju odmora. Svaki dan. Je li ih se moguće riješiti uz pomoć psihoterapeuta?

- Čini mi se da uopće nisam zanimljiva osoba. Jako mi je teško donositi odluke, ne mogu se realizirati u struci, nisko samopouzdanje me izjeda iznutra. Kako ga se riješiti? Koje knjige mogu pomoći?

- Imam 30 godina, udata sam, imam dijete. Mama mi zamjera da sam loš sin, da zarađujem puno novca i da me nije briga za majku. Kad se ne slažem s njom, ona me psuje, na čemu svijet stoji. Prije su se moji roditelji popeli u bratovu obitelj, sada su preuzeli moju. Bojim se toga i ne želim. Kako umiriti roditelje?

- Živim s muškarcem šest mjeseci. Jako ljubomorna i boji se da ga ne izgubim. Brinem se kad on nije u blizini. Kako prevladati te komplekse, kako sve lakše liječiti?

- S jednim mladićem hodamo 2,5 godine. Nedavno me zaprosio. Međutim, sumnjam. Jednom me u pijanom stanju udario po licu. Trenutno smo unutra različitim gradovima, i jako je ljubomoran na mene, viče na mene, optužuje me da se motam po seljacima, iako sjedim doma i ne idem nigdje. Ljutiti se na mene, psovati, nazivati ​​me pogrdnim imenima. Što da radim? Održavate li vezu? Ili kako ih popraviti?

Moj suprug je izgubio 3 posla u zadnjih godinu dana. Nema entuzijazma i interesa, sve radi po inerciji. Kako uvjeriti muža da ode psihologu?! Podići njegovu osobnu zahvalnost, samopouzdanje, razviti karizmu!

Ista tema o kojoj govorim može se formulirati ovako:
« Što je posao psihologa?
Kako to može pomoći da se nosim s problemima koji me muče?» .

Ili još jednostavnije: Zašto bih trebao ići psihologu?».

Po mom mišljenju, odgovor na ovo pitanje je vrlo relevantan. Nije tajna da stručna psihološka pomoć u našoj zemlji tek ulazi u primjenu. Ovaj proces je star samo 25 godina – jedna generacija. A tome su prethodile dugogodišnje progone i zabrane.

Nije lako odlučiti se na odlazak psihologu, a za to postoje, po mom mišljenju, dva razloga. Prvi razlog: osobni otpor ozdravljenju, kada s jedne strane postoji “bolest” (ili “problem”) na koju ste navikli, a koja zapravo ne postoji tek tako, već realizirajući poseban cilj. S druge strane, postoji bolan, neobičan proces koji zahtijeva vrijeme, novac i trud.

Oba ova čimbenika: 1) navika "razboljeti" i izvući vlastitu korist od toga, i 2) strah od susreta s nepoznatim, potreba za ulaganjem vremena, novca i truda u to - samo čine osnovu osobnog otpornost na terapiju.

No, osim osobnog otpora, postoji još jedan značajan čimbenik čiji se rad ne može zanemariti:

• nedostatak svijesti o tome što se događa u ordinaciji psihologa,
• Kako bi trebala teći terapija?
• koje probleme može riješiti?
• po kojim znakovima je moguće odrediti razinu profesionalnosti psihologa i još mnogo toga.

Sasvim je prirodno da je u zemlji u kojoj je dob psihološke pomoći kao društvenog fenomena tek 25 godina, pitanje informiranja svih zainteresiranih korisnika vrlo aktualno. Nedostatak informacija o ovom pitanju stvara prepreke ne manje od osobnog otpora.

Svrha ovog članka je pokušati objasniti zašto osoba ide psihologu, troši svoje vrijeme, novac i trud, što se od ovoga može očekivati, a što ne. Razgovarat ćemo na temelju čega možete odrediti kvalifikacije stručnjaka koji nudi svoje usluge. Također ćemo ovdje govoriti o tome što može značiti izraz "Ja (moj prijatelj, rođak) sam bio kod psihologa, nije pomoglo."

Rad na stvaranju kompetentnog i učinkovitog informacijskog prostora u ovoj materiji u našoj zemlji se nastavlja. Tako je, primjerice, redateljica dokumentarnih filmova Elena Pogrebizhskaya počela snimati cijeli niz filmova posvećenih psihološkim problemima, kao i razne metode njihove odluke (vidi http://planeta.ru/campaigns/mynevroz, http://www.partizanets.com/).
Prva tri filma planirana su kako slijedi:

1. Debelo i tanko. Poremećaji u prehrani.
2. Bojim se (fobije)
3. Živi bolestan (hipohondrija)

Elena je već snimila dva filma na "psihološke" teme. To su "Napadi panike" i "Posttraumatski sindrom". Odgovarajući na pitanje o svrsi svog novog projekta, Elena kaže: “Ideja našeg filma je pokazati da u sličnih problema nismo sami i da se ovi problemi itekako mogu riješiti, koliko god se činili zanemareni.”

Pa zašto ljudi idu psihologu?
Svi problemi koji se javljaju kod psihologa mogu se podijeliti u dvije kategorije:

1. problemi situacije.
2. Problemi transformacije.

Prvi su povezani s različitim trenutnim životnim uvjetima u kojima se osoba nalazi: promjena posla ili mjesta stanovanja, nove veze, prekid veze. Takvi se problemi mogu riješiti u nekoliko sesija, ili mogu potrajati mjeseci ili čak godine da bi djelovali.

Drugi skup problema odnosi se na duboke promjene unutar osobe. Na primjer, rad s bilo kojom vrstom ovisnosti, promjena odnosa prema sebi i drugima. Ovdje ne govorimo o rješavanju trenutnog "akutnog" pitanja, već o proučavanju unutarnje strukture osobe, njegove psihe. Kao što pokazuje praksa, samo duboko istraživanje otvara put za stvarnu promjenu u osobi, ono što se može nazvati transformacijom osobnosti.

Ako se u prvom slučaju pomoć psihologa može sastojati u pronalaženju pristupa resursima koje osoba već ima, onda se u drugom slučaju radi o stvaranju takvih resursa. Stoga ovaj posao zahtijeva vrijeme i trud. Ako tako nastavite, rezultat će sigurno biti, ali nitko ne zna kada. To se može dogoditi za 3 godine ili može potrajati 5 ili 7 godina.

Zašto je potrebno toliko vremena?

Transformacija dubinske strukture osobe zahtijeva vrijeme, jer utječe na strukture osobnosti koje su sazrijevale tijekom prvih godina života, a zatim su dugi niz godina bile fiksirane kao uobičajene i jedine moguće načine prilagođavanje stvarnim uvjetima postojanja. Dakle, pitanje transformacije osobnosti je pitanje promjene načina reagiranja na vanjske uvjete, pitanje promjene uobičajenih načina prilagodbe njima.

Prije svega, ovdje govorimo o tome kako je osoba navikla graditi odnose sa sobom i drugima. Pojednostavljeno rečeno: potrebne su godine da se promijeni ono što je godinama građeno.

Činjenica je da uobičajeni načini prilagodbe koji čine profil osobnosti sazrijevaju u procesu djetetova odnosa s roditeljima ili figurama koje ih zamjenjuju. Temelj naše osobnosti proizvod je odnosa u prvih 5 godina života. Iz toga proizlazi zaključak: da bi se u ovoj strukturi dogodile željene promjene, potrebni su odnosi.

Psihoterapijski odnosi su odnosi koji su organizirani posebno za to. Prema tome, može se reći da psihoanalitička terapija je terapija odnosa. Nastavit ću pisati konkretno o psihoanalitičkoj terapiji, budući da se bavim psihoanalizom, ali, po mom mišljenju, isto se može reći za svaku vrstu terapije koja daje rezultate.

Ono što se događa u uredu ne može se u potpunosti opisati riječima, jer glavna točka ono što se događa uvijek će im izmicati. Kako dolazi do iscjeljenja misterij je, živi misterij koji se ne može opisati. Sam proces je terapeutski, a stvaraju dvoje ljudi - pacijent i psihoanalitičar povoljni uvjeti da se taj proces pojavi i razvije.

Nemoguće je unaprijed reći sa 100% sigurnošću s kakvim je problemom osoba došla.

Na primjer, to može biti sumnja u sebe.
Što je to: situacijski problem ili transformacijski? Koliko dugo će trebati da se to riješi? Možda se ovaj problem može riješiti u nekoliko sastanaka, ili će možda trebati nekoliko godina, jer će se ono što čovjek naziva "neizvjesnošću" pokazati samo "vrh ledenog brijega".

Ili se, recimo, problem napadaja panike može riješiti za nekoliko mjeseci terapije, a napadi će nestati. Ali kada se to dogodi, otkrit će se nešto drugo, nešto što je bilo dublje i stoga nije bilo vidljivo prije.

Odmah ću napomenuti da je promjena primarnog zahtjeva u tijeku terapije uobičajena stvar. U pravilu to znači da je terapija uspješna. Uostalom, ono po što čovjek dolazi može se opisati kao proces istraživanja nepoznatog sebe, što kažu bajke: „Idi tamo, ne znam gdje, nađi ono, ne znam što“.

Ako unaprijed znate što tražite, onda ispada da lovite poznate. A poznato ne donosi novo, samo učvršćuje staro. Zato je "krug događaja koji se ponavlja" jedan od glavnih znakova rada profila ličnosti. Da bi se taj krug razbio, nužna je transformacija osobnosti, posao koji zahtijeva vrijeme i trud. I novac, naravno.

Čovjek često ne razmišlja o tome što za njega znači “riješiti problem”, nego se zapravo često radi o promjeni cijelog čovjekovog života. Svi mi tražimo sreću, često ne primjećujući da sreća nije posjedovanje novca, položaja, ljudi i stvari. Sreća je sposobnost osjećanja sreće.

Sreća je određeni način doživljavanja sebe i svega što vam se događa. Ispostavilo se da sreća ne ovisi o potpuno neovisno o konkretnim događajima, ali je u potpunosti određen načinom na koji te događaje doživljavate. Drugim riječima, pitanje sreće je pitanje unutrašnjeg ustrojstva čovjeka: dopušta li osobno ustrojstvo, ono što postoji, doživjeti upravo tu sreću ili ne?

Na primjer, žena piše da se rastaje od trećeg muža. Opisuje prethodne veze i kaže da je počela izlaziti s novim muškarcem, a dijete želi vidjeti tatu, ali sada veza s tatom ne funkcionira. I stoga se oštro postavlja pitanje: kako dovesti novog muškarca u kuću kada djetetu nedostaje otac, ali ako on dođe, tada izbijaju skandali između njega i njegove majke. Kao rezultat toga pati dijete, ali i sama žena. Ona pati kao majka čije je dijete nesretno i kao žena koja želi razviti odnos s novim muškarcem, ali to još ne ide.

Što se ovdje događa?
Čini se da je sve jednostavno: trebate riješiti neke "vanjske probleme", na primjer, rastati se s nevoljenim muškarcem, dogovoriti se s djetetovim tatom da on dođe i razgovara sa svojim sinom, upoznati sina s novim muškarcem tako da da započnu dobru vezu, i sastaju se s njim, vesele se životu i uživaju u "ženskoj sreći".

Ali iz nekog razloga ne ide. Pitanje: zašto?
Koji je razlog? A razlog može biti jednostavan na riječima, ali težak u praksi. Ako ga počnete istraživati, postupno će se otvoriti sam od sebe. Za to je potrebno samo razmisliti: „Zašto se to događa? Zašto me uvijek iznova nešto sprječava da budem sretan? Što bi to moglo biti?

Na primjer, ako pokušate istražiti gornji primjer, možete postaviti jednostavno pitanje: “Tko će poduzeti sve potrebne radnje koje bi trebale dovesti do situacije “konačno je sve u redu”?”

Odgovor: “Naravno da želim. Zapravo, cijeli život pokušavam to učiniti, ali ... Iz nekog razloga ne ide. Tome mogu biti dva razloga: 1) svemu su krive vanjske okolnosti; 2) postoji neki skriveni cilj za mene, čije ispunjenje uništava sve moje napore i čini me nesretnim. Koja bi mogla biti svrha?

Na kraju, ako čovjek iskreno postavi takva pitanja, svi odgovori vode do njega samog. Ali jedna je stvar postavljati takva pitanja nasamo sa sobom, a nešto sasvim drugo istraživati ​​to u tijeku živog odnosa sa stručnjakom koji je u stanju ne samo skrenuti vašu pozornost na ono što bi vam inače ostalo nevidljivo, već i dati vam najvažniju stvar: željeni odgovor koji vam je potreban.

Što mislim pod ovim? Činjenica je da su osnovne čovjekove potrebe, pored potreba za hranom, vodom, toplinom i skloništem, i potrebe za razumijevanjem, brigom i razvojem. Čovjek je živi organizam, a život znači kretanje, promjenu, rast.

Ove potrebe su posebno važne u djetinjstvo. Djeca rastu i mentalno se razvijaju, dobivajući od svojih roditelja potreban odgovor razumijevanja, brige i ljubavi. Prava briga je kada razumijem vaše potrebe i pomažem vam da ih ispunite. Ova vrsta brige je manifestacija ljubavi. Redovito nedobijanje potrebnog odgovora dovodi do stvaranja neke vrste unutarnjeg deficita, koji se manifestira u obliku "problema".

Uostalom, problem nije u tome što ne znam što mi je potrebno da bih bila sretna, nego u tome što to nikako ne mogu postići. Problem je u tome što se ne mogu osjećati sretnom bez obzira što dobijem. Život tako jasno pokazuje – ne uz pomoć riječi, već uz pomoć događaja, činjenica – da stvar nije u vanjskim uvjetima, nego u unutarnjem ustroju čovjeka. Uostalom, upravo način na koji je osoba uređena ne dopušta mu da učini ono što je drugi sposoban.

Zašto žena ne može upoznati muškarca s kojim bi mogla živjeti i biti sretna? Što je tjera da prekida veze i traži nove? Ako je stvar u muškarcu, onda se možete zapitati: “Zašto biram baš one muškarce s kojima nije život, nego čista muka? Što me tjera na ovaj izbor?

Možda vam se odgovor čini čudnim, ali je istinit:
nesvjesna unutarnja muka tjera nas da donesemo određene odluke koje vode do vanjske muke.

To je zato što je tijelo sam život. Nama se samo čini da "imam ovo tijelo", kojim mogu raspolagati kako hoću. Zapravo, možemo reći da je to "tijelo ima sebe, s kojim raspolaže kako hoće". Ono što zovemo “raspolaganje” odnosi se na područje donošenja i izvršavanja svjesnih odluka, na područje svijesti. A ono što ja nazivam "tijelo" je samo nesvjesno.

Nesvjesno počinje i pobjeđuje. Je uvijek. Ono ništa ne zna i ne želi znati o svjesnom, koje je potpuno u njegovoj vlasti. Ne znamo i ne možemo znati kako srce zapravo radi, tjera krv kroz žile, kako kosa raste, kako se hrana probavlja i još mnogo toga. To se, hvala Bogu, događa bez našeg znanja i sudjelovanja.

A ako, ne daj Bože, to sudjelovanje ipak prodre u dubinske tjelesne procese, tada imamo posla s dubokim psihičkim poremećajem, koji se naziva "psihosomatski poremećaj". Najpoznatiji primjeri takvih poremećaja su: ishemijska bolest srce, srčani udar, moždani udar, peptički ulkusželudac i duodenum, Bronhijalna astma pa čak i rak.

I stoga je tijelo, koje je samo nesvjesno, sam život, živi izvor situacija "vanjske patnje". Ova vanjska patnja nije ništa drugo nego izraz unutarnje patnje koje se tijelo želi riješiti.

Može se reći i na drugi način. Osoba, koja nesvjesno zna za vlastitu patnju, kao i da je jedini način da ih se riješi da ih svjesno zna, i tako. kako bi ih preživio – organizira za sebe situaciju vanjske patnje, kako bi tako skrenuo pozornost na njihov unutarnji izvor.

I doista je tako. Ako pogledate što se događa, možete vidjeti da je glavni uvjet da osoba dođe na terapiju prisutnost patnje, koju ona jasno doživljava. Čovjek pati, ali ne zna što bi s tim.

Pokušao je pričekati dok se ne riješi samo od sebe, nije pomoglo. Pokušao sam ući u novo iskustvo – promijenio sam posao, bliske odnose, mjesto stanovanja itd. - nije pomoglo. Probao sam "savjete prijatelja i djevojaka", čitao literaturu, posjećivao vračeve i vidovnjake, bavio se fitnesom ili jogom.

Situacija se, naravno, mijenja, ali korijen problema i dalje ostaje i ne dopušta nam da živimo u miru. S vremenom taj "korijen" već izgleda kao balvan u vlastitom oku, jer gdje god pogledaš prvo vidiš njega, dragi, a tek onda kroz njega sve ostalo. A onda, malo prije ili kasnije, osoba će konačno saznati - ispostavlja se da postoje posebni ljudi koji godinama studiraju, rade i usavršavaju se, specijalizirajući se upravo za takva pitanja:

• Kako promijeniti život?
• Kako pronaći voljenu osobu (voljenu)?
• Kako pronaći žensku (mušku) sreću?
• Kako se riješiti ovisnosti?
• Kako prevladati nesigurnost?
• Kako se nositi s gubitkom voljeni?

I to je u redu, jer, kao što sam napisao na samom početku članka, postoji nešto poput osobnog otpora liječenju, i to djeluje. Uključujući i ne dopuštanje da znamo da postoje stvarni ljudi koji stvarno pomažu drugima. No, osim osobnog otpora, tu je i neinformiranost, nedostatak društvene kulture, što pojačava učinak osobnog otpora, koji se izražava, primjerice, u ovakvim poznatim "mišljenjima":

• psiholozi uzimaju novac za razgovor, ali ne rade ništa u isto vrijeme;
• potrebni su psiholozi da bi se dobilo koristan savjet, i ako mi ne može ništa savjetovati, zašto mi on treba?
• Znam te psihologe, sve su to gluposti, pa sam ja (poznanica, rodbina) išla, nije pomoglo.

Nitko ne kaže da će vam, ako dođete kod psihologa, on sigurno pomoći i kao čarolijom ukloniti sve probleme. Takvo očekivanje prije bi trebalo uputiti mađioničarima ili čarobnjacima, u čije postojanje osobno jako sumnjam.

Što trebam očekivati ​​kada se obratim kvalificiranom psihologu?

1. Bit ćete pažljivo saslušani i pokušat ćete razumjeti. Psiholog-psihoanalitičar je sposobnost čuti i razumjeti (a ne samo slušati).
2. Zajedno sa psihologom pokušat ćete dokučiti zašto se to događa, kao i koja je vaša, doduše nesvjesna, uloga u tome.
3. Postupno ćete početi uviđati da ono što vas boli postoji u vašem životu samo zato što je to vaš - nesvjestan - izbor. Vi ste odabrali određene načine prilagodbu situaciji, a upravo ti načini uzrokuju vašu patnju.
4. Vidjet ćete zašto i zašto ste nekada odabrali ove metode, vidjet ćete koji ste cilj slijedili time. Ukratko, uvijek ispadne da smo “htjeli najbolje, ali je, nažalost, ispalo gore”. Upravo svijest o nepovoljnosti uobičajenih načina ponašanja dovodi do njihove preobrazbe.
5. Otkrit ćete da odnos s psihoanalitičarem reproducira u "živom formatu" sve vaše načine izgradnje odnosa sa samim sobom i s drugima. Vidjet ćete da je psihoanalitički odnos svojevrsni ekran na kojem se sve to jasno vidi.
6. Naučit ćete izraziti riječima ono što se događa, što osjećate. Saznat ćete da to nije tako lako učiniti. Ali činiti to vrlo je važno. Uostalom, osjećaji su živa energija koja struji tijelom i pokreće ga. Osjećaji su ti koji nas potiču na određene postupke, uključujući i one zbog kojih kasnije požalimo. Svi se želimo “riješiti neugodnih osjećaja”, često ne znajući da postoji samo jedan način za to: da ih u potpunosti doživimo.
   Nesposobnost da govorite o svojim osjećajima je jasan znak da ti odbiti ih doživjeti. Potiskujete svoje osjećaje, nastojeći ih se "riješiti", pa ih stoga ne možete izraziti riječima. Sve što radite je prekidanje veze između vas i vaših osjećaja, uzrokujući da zapnu u tijelu i uzrokuju bol poput iverja.
   Osjećaji ne mogu napustiti tijelo, jer im je iskustvo blokirano, a to ih tjera na poduzimanje "akcija" koje donose nevolje. Uključujući, takva radnja je psihosomatska bolest.
7. Vidjet ćete da je borba s osjećajima kao borba sa samim sobom. Naučit ćete da je puno ugodnije i isplativije moći vidjeti svoje osjećaje, prepoznati ih i izraziti. Jer ono što možemo izraziti riječima gubi svoju apsolutnu moć nad nama. I, naprotiv, ono o čemu ne znamo što bismo rekli, potpuno nas posjeduje.
8. Uvidjet ćete da psihoterapijski odnos nije lak, da je puno posla, kao i svaki pravi odnos. Da je potrebno strpljenje, vrijeme i trud.
9. Otkrit ćete da možete imati vrlo jake osjećaje prema analitičaru, uključujući i negativne, i da su ti osjećaji zapravo namijenjeni vrlo različitim ljudima i situacijama. Ali doživjet ćeš ih upravo sada, jer terapija je potrebna upravo da bi se doživjeli ti snažni osjećaji, jer oni su ta snaga, ta energija, te prilike koje su ti toliko potrebne u životu, a do kojih nisi mogao doći, jer su bili depresivno.
   Potisnuti osjećaji su nešto poput formata zipiranih podataka kojem se može pristupiti samo raspakivanjem.
10. Naučit ćete da doživljavanjem neugodnih situacija u procesu terapije stječete snagu i samopouzdanje, kao i sposobnost da konačno riješite ono što ste godinama željeli učiniti, a nije išlo.
11. Naučit ćete da se razvoj može odvijati samo kada ste dovoljno jaki da podnesete potrebnu nelagodu. Shvatit ćete da se tako dugo niste mogli nositi sa svojim problemima iz jednog razloga: niste imali snage preživjeti ih, odnosno sve neugodnosti povezane s njima. I tako ste bili prisiljeni na sve načine izbjegavati doživljavanje ovih problema, iz kojih su se, naravno, samo ukorijenili u vašem životu.
12. Vidjet ćete zašto ste sve ovo vrijeme morali ići kod psihologa: kako biste dobili podršku, razumijevanje i skupili dovoljno snage da se suočite s tim problemima i preživite ih.
13. Kao rezultat toga, otkrivate da se vaš život mijenja jer se vi sami mijenjate. Na primjer, nakon 3 godine terapije možete primijetiti da vas situacija u kojoj ste se prije osjećali jako tjeskobno i neugodno uopće ne boli. Da u njemu mirno možete učiniti ono što prije niste mogli.
14. Postupno ćete naučiti da psihologu idete kako biste upoznali sebe, nepoznatog sebe, otvorili tajanstvena vrata na kojima piše: "Ja sam drugi ti sam." I sve što trebate je iza ovih vrata.

Što ne očekivati ​​kada idete kod psihologa:

1. Da ćeš jednom doći i odmah će ti biti bolje, a svi tvoji problemi će se riješiti sami od sebe.
2. Da je psiholog specijalista koji zna bolje od vas što raditi i kako živjeti. I tako samo trebate dobiti pravi savjet i izvršiti ga. I sve će biti dobro.
3. Da će vam psiholog postavljati pitanja i zadavati domaću zadaću čijom ćete izvedbom naučiti kako riješiti sve svoje probleme.

U zaključku članka, kao što sam obećao, želim se dotaknuti dva važna pitanja koji, na ovaj ili onaj način, neprestano zvuče:

1. Ja (moj prijatelj, rođak) sam bio kod psihologa, nije pomoglo. Što je bilo?
2. Koje uvjete treba ispunjavati profesionalni psiholog?
   Kako (bar približno) možete odrediti kvalifikacije psihologa?

Dakle, analizirajmo situaciju kada je osoba otišla kod psihologa, a "nije pomoglo". Što to znači?

To može značiti da je Vaš osobni otpor uspio prekinuti terapiju. Možda se to dogodilo upravo u trenutku kada su se počele događati značajne promjene, a vaša "bolest", u strahu od svog uništenja, dala je sve od sebe i spasila svoj život. To može značiti da se vi - vi osobno i vaš terapeut - niste mogli nositi s tim.

To ne znači da vi ili vaš terapeut niste prikladni za to. Možda je ovo upravo tako potrebno razdoblje. Nakon nekog vremena skupit ćete snagu i nastaviti s terapijom. Možda ćeš se vratiti svom starom terapeutu ili ćeš možda naći drugog.

Neki bi mogli reći da je razlog prekida terapije taj što se terapeut nije mogao nositi s vašim otporom. A netko će reći da je vaš osobni otpor još toliko jak da se može i treba manifestirati na ovaj način. Kao što vidite, ovdje postoji mnogo odgovora. Odaberite koji god odgovara vašem slučaju.

Očitovanje osobnog otpora može biti drugačiji karakter: to mogu biti velika očekivanja od terapije (došao sam, trebao bih se osjećati bolje, ali ništa se ne mijenja). Ovo "ništa se ne mijenja" može značiti bilo što.

Terapijski odnos ne bi trebao uvijek donositi "samo pozitivna iskustva". Kao što sam već rekao, cilj im je suočiti se s unutarnjom nelagodom za koju nije bilo dovoljno snage i preživjeti tu nelagodu. Stoga će razdoblja "prosvjetljenja" i dobivanja snage nužno biti zamijenjena razdobljem rada i susreta s neugodnim.

Glavne stvari koje treba znati o: ništa ne treba trpjeti, sve što osjećaš i doživljavaš treba izraziti, i to na način na koji se izražava. Ovo je proces terapije: spontano izražavanje onoga što se događa. Prva stvar koju terapija uči je da budete ono što jeste, onakvi kakvi već jeste.

I jer što god se dogodilo, sve se moralo dogoditi. Ako odlučite prekinuti terapiju, neka tako i bude. Ako ga odlučite ponovno obnoviti, to je također u redu. Na kraju krajeva, glavna stvar koju ovdje možete naučiti je moći vjerovati sebi.

Drugi razlog zbog kojeg osoba napušta terapiju, osim osobnog otpora, jest to što je sve što se moglo učiniti u vezi već učinjeno. To se može dogoditi jer vam je potrebna druga osoba za daljnji rad. Poanta ovdje može biti kako u osobnoj podudarnosti vas i vašeg terapeuta, tako iu razini profesionalne kompetencije drugog.

I tu dolazimo do drugog pitanja: “Na koji način to mogu ocijeniti?”

1. Dobra smjernica su recenzije ljudi kojima vjerujete. Ako znate da je ta osoba pomogla u rješavanju nekog teškog problema, to već govori o njegovoj stručnoj sposobnosti.
2. Ukoliko vas terapeut pozove na konzultacije u javno mjesto ili ponudi da se nađemo u vašem domu, ovo je već "poziv na buđenje". U pravilu, psiholog preuzima u svojoj ordinaciji. Ovaj ured se može nalaziti u psihološkom centru ili zasebno. Na primjer, u posebno opremljenom stanu ili uredu.
3. Sada je era interneta. Čudno je da centar u koji psiholog prima nema vlastitu web stranicu. Prisutnost osobne stranice jasno govori o stručnjaku.
4. Na stranici se možete informirati o obrazovanju koje je ovaj psiholog stekao. Stručnjak bez visokog psihološkog obrazovanja može legalno voditi konzultacije, ali to je također "poziv na buđenje".
5. Psiholog u pravilu prolazi stručnu prekvalifikaciju u području za koje se specijalizirao. To može biti psihoanaliza, gestalt terapija, tjelesno orijentirana terapija, simbol-drama, kognitivna psihologija itd. Dodatno obrazovanje i usavršavanje su također dobrodošli.
6. Postoje profesionalna društva, na primjer, Europska konfederacija za psihoanalitičku terapiju. Svaka zajednica ima svoju web stranicu na kojoj su opisane aktivnosti zajednice, ciljevi i zadaće te popis članova. Članstvo i određeni status u takvoj zajednici govori da je razina profesionalnosti ovog psihologa službeno priznata od strane njegovih kolega.
7. Članci stručnjaka, odgovori na pitanja također služe kao informacije o njegovoj stručnoj osposobljenosti i kako ovaj stručnjak odgovara vama osobno.

Ukratko, možemo reći sljedeće:

1. Želja za izbjegavanjem boli rađa patnju. Patnja je višestruko pojačana bol. Raste samo zato što ga čovjek pokušava - na sve načine - uništiti, umjesto da ga preživi.
2. Ti su pokušaji obično nevidljivi samoj osobi. Sve što može doživjeti je nejasan osjećaj da propušta nešto važno za sebe, kao i jasno nezadovoljstvo razvojem događaja u njegovom životu ( obiteljski život, zdravlje, posao, raspoloženje itd.).
3. Patnja je ta koja čovjeka tjera da traži izlaz iz ove situacije. Takav izlaz može biti zajednički rad s psihologom.
4. Da bi naučio iskusiti bol, čovjeku je potreban drugi. Obično se ovo učenje odvija tijekom prvih godina života, kroz interakciju s majkom, ocem i drugim značajnim osobama.
5. Nemogućnost doživljavanja boli nedostatak je razvoja, svojevrsni mentalni nedostatak koji se može popuniti. Zato ljudi idu psiholozima.
6. Zahvaljujući zajedničkom radu, zahvaljujući podršci i razumijevanju koje čovjek ovdje nalazi, počinje proživljavati bol od koje je prije “bježao”. Ovaj proces je proces razvoja, koji je prijeko potreban osobi.
7. Zahvaljujući razvoju do kojeg dolazi zbog iskustva boli, čovjek dobiva snagu i mogućnosti, u njegovom životu se pojavljuje nešto što je prije mogao samo željeti, ali ne i ostvariti.
8. Život se mijenja jer se mijenja i sam čovjek, njegov način funkcioniranja i izražavanja.. Ispostavilo se da je bol ono što uzrokuje ozdravljenje. Odbijanje iskusiti bol znači odreći se radosti i zadovoljstva, jer jedno bez drugog ne postoji u životu.
9. Iskustvo boli daje dugo očekivano olakšanje i otvara nove mogućnosti i boje života koje su prije bile nedostupne.
10. Vrlo je teško: htjeti se suočiti sa svojom unutarnjom boli. Zato osobni otpor iscjeljenju uvijek djeluje. Osoba nauči izdržati sve neugodnosti povezane s bolešću i boji se susreta s nelagodom.
11. Da biste prekinuli ovaj začarani krug – bijeg od boli-patnje-straha – potrebna vam je pomoć drugog. To je nemoguće učiniti sam, jer mehanizam koji pokreće ovaj začarani krug vama ostaje nevidljiv. I treba ti netko tko će ti dati snagu i priliku da to vidiš.

Na kraju bih želio reći da je proučavanje samog sebe kako bi se poboljšao život, odnosno takva prilika koju društvo ljudima pruža, nedvojbeno veliki napredak. A kako će se sve dalje razvijati ovisi o našim zajedničkim naporima.

Na ovaj trenutak u našoj zemlji već postoji dovoljno kvalificiranih stručnjaka koji pomažu ljudima da se nose sa svojim problemima. Stoga bih ovdje želio ponovno citirati riječi redateljice Elene Pogrebizhskaya:

…Nismo sami u takvim problemima, …ovi se problemi itekako mogu riješiti, koliko god se činili zanemareni.

Rješenja već postoje, samo ih treba pronaći.
A tko traži, sigurno će naći.

Kad nas nešto zaboli, prvo čekamo da prođe samo od sebe, pa surfamo po internetu, tražimo “provjerene recepte” ili se počnemo liječiti onim što imamo kod kuće, probamo narodni lijekovi Ili idite ravno liječniku. Pritom, većina nas dobro zna da ako vas boli zub, onda morate ići zubaru, ako imate srčani udar, onda kardiologu, a ako vas boli nešto neshvatljivo, onda najvjerojatnije terapeutu. , a on će smisliti koga preusmjeriti.

Karakteristično je da, ako nas tijelo boli, nešto poduzimamo, iako ne odmah, ali na ovaj ili onaj način fizička bol i nelagoda u tijelu nas uporno tjeraju da se nosimo sa situacijom.

Ali ako nešto u životu ne štima, neugodno vam je upoznati se, bojite se promijeniti posao, odužilo se Loše raspoloženje, stalno osjećate nedostatak snage, sve pada iz ruke na poslu, ne možete uspostaviti odnose s voljenima, osjećate da želite nešto promijeniti, mi, u pravilu, iz nekog razloga ne radimo ništa u tom smjeru.

Štoviše, u takvim slučajevima potpuno je neshvatljivo što učiniti s tim, u našim glavama ne postoji model ponašanja za takve slučajeve, uključujući žalbu stručnjaku. Uobičajeno je da se s ovakvim problemima nosite sami, ali to često iziskuje dodatne napore, a kada ne možete sami sebi kažete: „Pa to mi je sudbina, takav sam rođen, postoji ništa se ne može učiniti.”

Ili se obratimo rodbini ili prijateljima za pomoć i podršku, posavjetujemo se sa starijima, ili se bezglavo zadubimo u sebe ili posao, malo napredniji pribjegnemo meditaciji, a u najgorem slučaju odušak nađemo u hrani, alkoholu, drogama ili dr. ne previše korisne načine zaboravi sebe.

Ali ruska osoba još nije stekla naviku da se u takvim slučajevima obrati stručnjaku za pomoć. Ali uzalud. Uostalom, ako vam curi čizma, naravno da to možete popraviti sami, ali majstor će to učiniti brže i bolje. Tako je i ovdje, ako vas “boli” duša, onda možete izdržati, pričekati ili pokušati sami izaći na kraj s tim, ili se možete obratiti psihologu koji će vam puno brže i lakše pomoći.

Zašto onda još uvijek ne pribjegavamo psihološkoj pomoći onoliko često koliko to čine Europljani ili Amerikanci? Mnogo je odgovora i razloga, ali jedan od ključnih je činjenica da ne znamo kako to učiniti. Ok, odlučila sam da pokušam otići kod psihologa, ali kako da to učinim? Gdje pronaći dobrog stručnjaka? Kako ga kontaktirati? Kako bi se ovo trebalo dogoditi? Koliko će me to koštati na kraju? Na ova i neka druga pitanja pokušat ćemo odgovoriti u ovom članku.

Zašto ići psihologu?

Razloga za to može biti puno, točno onoliko koliko ima ljudi. U stručnim krugovima ti se razlozi kontakta nazivaju “zahtjev”. Najčešći “zahtjevi” su: problemi u odnosima s voljenima (obitelj, prijatelji) ili na poslu (kolegama, šefovima, podređenima), komunikacijske poteškoće (poteškoće u komunikaciji, susretima, uspostavljanju odnosa s drugim ljudima), sumnja u sebe, loše raspoloženje, traženje sebe (profesionalno samoodređenje), poboljšanje kvalitete života i samospoznaje.

Kako odabrati stručnjaka?

Možda je ovo jedno od ključnih pitanja koje se postavlja kada se odlučite obratiti psihologu. Mnogo je stručnjaka koji nude takve usluge (psiholog, coach, konzultant, psihoterapeut, mentor, trener itd.), ali i naziva metoda (psihološko savjetovanje, trening, NLP, psihoanaliza, gestalt terapija, obiteljska terapija, kognitivno-bihevioralna i egzistencijalno-humanistička psihoterapija i mnoge, mnoge druge). Kako se ne biste potpuno izgubili među svim ovim nerazumljivim pojmovima, predlažemo da obratite pozornost na sljedeće ključne točke:

1. Specijalističko obrazovanje. To mora nužno biti visoko psihološko obrazovanje, a ne tromjesečni tečaj. Dostupnost dodatno obrazovanje, diplome o kontinuiranom obrazovanju u relevantnom području također dobar znak.
2. Radno iskustvo. Što ga je više, to bolje. Ali to ne znači da će mladi stručnjak s visokom razinom obuke i 3-5 godina radnog iskustva biti puno inferiorniji od zrelijeg stručnjaka. Mnogo je važnije da radno iskustvo općenito postoji ne samo na osobnoj stranici stručnjaka, već iu stvarnosti! I volio bih da se to barem nekako potvrdi. To može biti prisutnost diploma ili potvrda koje potvrđuju činjenicu prolaska nadzora u velikom obimu (praktičan rad pod nadzorom ili uz pomoć iskusnijeg kolege), upisi u radnu knjižicu (mnogo rjeđe) ili recenzije kupaca.
3. Uvjeti rada. Ako vam se nudi da u 2 sata riješite sve svoje životne poteškoće, nađete muža/ženu, pa čak i postanete bogati – ne vjerujte, to tako ne ide. Doista, ako se obratite psihologu posebno za savjet o nekom određenom pitanju (na primjer, o dobne norme razvoj djeteta), to mogu biti jednosatne konzultacije. Ali ako se želite nositi s nekom složenijom životnom situacijom (vezanom uz obiteljske odnose, samoostvarenje, sumnju u sebe, strahove i strahove), onda se pripremite na to da to neće biti brz proces. Od 5-10 do 20 susreta ako ste se obratili psihologu u savjetovanju, a nekoliko godina ako ste se odlučili obratiti psihoanalitičaru. U prosjeku jedna konzultacija traje 45-60 minuta, ponekad i do 1,5 sat. Učestalost sastanaka dogovara se pojedinačno, ali u pravilu je to jednom tjedno.
4. Osobni kontakt. Za produktivan rad s psihologom iznimno je važan osobni kontakt koji s njim imate. Stoga ne oklijevajte i slobodno nazovite, postavite pitanja i saznajte sve zanimljivosti prije dolaska na konzultacije. Trebalo bi vam biti ugodno komunicirati s ovom osobom.

Gdje pronaći stručnjaka?

Prvi i najjednostavniji je od usta do usta. Ako se netko od vaših prijatelja već obratio psihologu i bio je zadovoljan, tada možete sigurno "probati" ovog stručnjaka. Ali ovdje postoji jedna suptilna točka. Nepoželjno je da osobe koje su u bliskim vezama (rodbina, članovi iste obitelji ili bliski prijatelji) paralelno posjećuju istog psihologa. To uvelike komplicira rad i može iskriviti vašu interakciju sa stručnjakom, jer na ovaj ili onaj način, on će već znati nešto (i, u pravilu, ne malo) o vama od vaše voljene osobe, koja također posjećuje ovog psihologa. Preporučljivo je izbjegavati takve situacije.

Druga opcija je pronaći stručnjaka na Internetu. Na primjer, portal b17.ru predstavlja ogroman broj praktičnih psihologa koji nude svoje usluge. Osobna stranica stručnjaka na ovom portalu pruža informacije o obrazovanju, korištenim metodama, troškovima konzultacija, kao i recenzije prethodnih klijenata. Također na ovom internet portalu postoji forum na kojem možete postavljati pitanja od interesa.

Kako i gdje bi se to trebalo dogoditi?

Ovog pitanja djelomično smo se dotakli u prethodnom dijelu članka. Kako i gdje se odvijaju konzultacije psihologa / psihoterapeuta, prvo, uvelike utječe na učinkovitost procesa, a drugo, to je također važan "dijagnostički" trenutak pri odabiru stručnjaka. U pravilu, psiholog radi u posebno opremljenoj ordinaciji (posebnoj, u okviru psihološkog centra ili klinike), gdje nema stranaca i buke. U nekim slučajevima stručnjak može imati posebno opremljen ured u vlastitoj kući ili stanu, što je također sasvim prihvatljivo.

Ali ako vam se nudi savjetovanje u kafiću ili restoranu, u prirodi ili u kuhinji, onda je to vrlo dobar razlog da razmislite o kvalifikacijama odabranog stručnjaka i potencijalnoj produktivnosti rada s njim. Sada daljinski format savjetovanja putem interneta dobiva na popularnosti. Najprihvatljivija opcija u ovom slučaju bila bi uporaba Skypea. Ali dopisno psihološko savjetovanje može biti prihvatljivo samo u vrlo rijetkim slučajevima.

Koliko to kosta?

Drugo važno pitanje koje si postavljaju oni koji se odluče obratiti psihologu je cijena. Raspon cijena je ogroman i kreće se od 300 rubalja za jedan sastanak do 10 000 ili više. Prosječna cijena u Sankt Peterburgu se smatra 1500 rubalja za jedan sastanak. Neki stručnjaci daju popuste studentima, skupinama stanovništva s niskim primanjima ili vam se mogu susresti na pola puta ako sklopite ugovor o dugoročnom radu (to jest, zapravo, kupite pretplatu na nekoliko sastanaka odjednom).

Najniže cijene obično nude stručnjaci početnici, a najviše - časni i poznati. Ali to nije uvijek adekvatan pokazatelj kvalitete rada. Važno je razumjeti da dobar psiholog troši mnogo novca na stalno stručno usavršavanje, sudjelovanje na raznim stručnim događanjima (konferencije, seminari), superviziju i najam ureda. Stoga visokokvalitetne psihološke usluge ne mogu biti vrlo jeftine samo po definiciji.

Ne očajavajte ako nakon prvog susreta s psihologom imate pitanja ili osjećaj nezadovoljstva ili pogoršanja dobrobiti. To može značiti da je "proces započeo", u kojem slučaju o pitanjima i osjećajima koji se pojavljuju treba izravno razgovarati s psihologom, ili može značiti da to "nije vaš stručnjak" ili jednostavno nije dovoljno kvalificiran stručnjak. U tom slučaju trebate kontaktirati drugog stručnjaka. Normalno je da “svog psihologa” uspijete pronaći tek iz drugog ili trećeg pokušaja.

U praksi se pokazuje da postoje mnoga druga teška pitanja vezana uz traženje psihološke pomoći. U tom smislu, važno je zapamtiti da sva pitanja koja se pojave u vezi s uvjetima i procesom rada, ne samo da možete, nego i trebate razgovarati sa svojim psihologom. Ovo je jedan od preduvjeta za produktivan rad, kao i poštivanje načela povjerljivosti (neotkrivanja osobnih podataka), što mora jamčiti svaki kvalificirani stručnjak.

Imam kolegu. Ona ima 27 godina. Voditeljica je svoje PR agencije, komunicira sa poznati ljudi, na Instagramu objavljuje svijetle fotografije s osmijehom iz cijelog svijeta. Ima lijepog imućnog muža, stan, auto. Po svim društvenim pokazateljima – uspješna žena. Radi i s psihologom.

Zašto bi uspješna osoba koja ima sve išla kod psihologa? Radimo s Marinom Muravyovom, psihologinjom, stručnjakinjom u području prevladavanja krize u odnosima i autoricom projekta Intemo.

- Govoreći slikovito iu vrlo krupnim potezima, onda uvjetno ljude možemo podijeliti na dvije vrste osobnosti: "fizičare" i "metafizičare".

“Fizičari” žive po principu “Vidim cilj - radim to - dobivam rezultat”, njihov svijet je materijalan, ono što mogu vidjeti, dodirnuti, pokupiti, racionalno objasniti.

"Metafizičari" su sanjari koji vole vizualizirati, razmišljati, smišljati kako to najbolje učiniti, ali ne čine. Takva će osoba prije nego što počne ostvarivati ​​svoje planove kupiti lijepu bilježnicu i olovku, pažljivo zapisati sve nadolazeće i planirane događaje i mirne savjesti početi čekati odgovarajući ponedjeljak.

Nema ništa loše u tome biti "fizičar" ili "metafizičar". Poteškoće počinju ako postoje ekscesi.

Složenost "fizičara" u infleksiji je život unutar iste staze. Naravno, veličina pjesme je različita za svakoga i ovisi o izvornom materijalu.

Zamislite da ste rođeni u obitelji bogatih "fizičara", roditelji su vam dali dobro obrazovanje, puno ste putovali, imali ste priliku vidjeti život u njegovim brojnim manifestacijama: veličina vaše staze je prilično velika. Roditelji su rekli: “Želiš li lijep život i prsten od Tiffanyja? Raditi! I bit će rezultata. Radili ste na sebi, na svom obrazovanju, na svojim odnosima, imali ste neke rezultate, ali ste jednog dana shvatili da ste udarili u plafon. Postoji kuća, auto, obitelj, bunda, prsten, ali nema osjećaja punine života. Sve češće dolazi misao: "Zašto imam sve, ali se ne osjećam sretno?"

Ne možemo zanijekati postojanje duše, energije, emocija. I na metafizičkoj razini, to može biti loše: ne osjećate, ne doživljavate. Treba ići i rješavati psihologa, što i kako. “Zašto se ne osjećam sretno?”, “Što zapravo želim za sebe, tko sam ja?” neki su od najčešćih zahtjeva za savjet bogatih "fizičara".

Drugi primjer: "fizikalac" živi u neosiguranoj obitelji. I vidi da svi žive od plaće do plaće, kolotečina mu je jako mala, i vrlo je teško izaći iz nje. Čovjek se bori, postavlja ciljeve, ali ostaje u svom rovu. I tu također treba spojiti psihologa da se pokrene. Svakako vam treba mentor ili trener koji će inspirirati, otkrivati ​​granice: ponekad ljudi ne mogu ni zamisliti da su u stanju primiti više od 30 000. Sumnjat će: “Kako? Ima li ih više od 30.000 u našem selu?”

"Fizičari" su izvrsni izvođači. “Metafizičari” nisu dovoljni konkretna akcija.

- S čime uspješni ljudi dolaze psihologu?

- S pitanjima stropa. U kontekstu "Imam sve, ali ne osjećam ništa". Kao što Grishkovets pjeva: “Pa, kupio sam si nove hlače. Pa što? Jesam li očajnički željna zabave cijelu noć?". Bogati ljudi u takvoj situaciji imaju ili seks, drogu, rock'n'roll ili psihologa, treninge. Odnosno nešto što može izazvati emocije, reakcije, osjećaje.

“Metafizičari”, posebno žene, su u oblacima: mogu se obratiti raznim stručnjacima za savjet kako živjeti: astrolozima, tarolozima, hiromantima itd. Osoba živi u kozmičkoj stvarnosti i ne može preuzeti odgovornost za sebe. Ima krunu: “Zaslužujem više! Ja sam zvijezda!". Sanjaju, kuju planove, vizualiziraju, upisuju se na treninge, formiraju mapu želja, koriste tablete Kremlja, poznaju najbolji stručnjaci, znaju puno stvari, ali sve radnje su ograničene na predavanje, kupnju programa, lijenost. U ovom slučaju, psiholog će vam pomoći da shvatite zašto imate mnogo planova, a malo akcija.

- Koliko često dolaze s nategnutim problemima?

- 90%. Žene dolaze s riječima: "Imam napadi panike» . Pitam: "Tko vam je dao ovu dijagnozu?" — Google. Nije da su problemi nategnuti... Dapače, toliko ih je natrpanih svime suvišnim. Događa se da je klijent histeričan: problemi kod kuće, na poslu, s viškom kilograma. A kad počnete sve to slagati, shvatite da je dio toga fantazija. Dio je odgovornost koja se može podijeliti s drugima. Postoje pogreške koje se mogu predvidjeti. I ispada da nije problem, nego da čovjek nije u stanju preuzeti odgovornost za ono što se događa i davi se frazom: "Nijedno me tijelo ne razumije". Ili se puno toga zalaže za sebe, dobivajući osjećaj krivnje.

Ljudi sve nazivaju "problemom": krive komunikacije, nemogućnost preuzimanja odgovornosti. Kad razmišljate o tome, vaš mozak generira jednu stvar: "Imam problem."

Uzmimo najdraži problem - mladić se ne javlja. Djevojka razmišlja ovako: “MCH me ne zove. Problem je u meni jer mi se ne javlja. Što nije u redu sa mnom? Možda sam prekjučer krivo rekao?

Sve to rađa osjećaje krivnje, manje vrijednosti i komplekse. Bio je jedan problem, a za tjedan dana - hrpa drugih stanja. Uzmi list i napiši: "Dečko me ne zove". Zatim pitanje: "Kako?" Kako sam dopustio da se ovo dogodi? Kako da reagiram? Kako želim reagirati? Kako ću reagirati ako ne nazove? Kako se mogu uzdržavati u ovoj situaciji?”

Počinjete razmišljati izvan konteksta "Imam problem", a kroz kut "Kako mogu riješiti ovu situaciju". Postavljajući pitanje “Kako?” šaljete zahtjev u svemir, signal da ste spremni čuti i pronaći odgovor.

razgovarajući "Imam problem" otvoreni ste za samobičevanje. U tom stanju nećete vidjeti odgovor, čak i ako je Isus u blizini: vaš će problem biti u fokusu. Ne, ovo nije negiranje problema, već pitanje odnosa prema njima.

- Često čujem: “Što mi treba psiholog? ja - jak čovjek. Sve mogu sam riješiti." Junaštvo - ruska narodna osobina?

- da To je dio našeg mentaliteta. U Americi i Europi se smatra čudnim ako ne odete psihologu kad ih ima psihički problemi. Nemoguće je govoriti za cijelu Rusiju, ali u velikim gradovima imućni ljudi razumiju vrijednost rada psihoanalitičara i psihologa. Bolje je potrošiti novac na konzultacije nego prepoznati sebe 10 godina i ništa ne razumjeti. Ljudi ne razumiju razliku između psihologa, psihoanalitičara i psihijatra. U SSSR-u su nepoželjne ljude zatvarali u duševne bolnice - bilo je zastrašujuće. Mnogima se čini da ako ste otišli kod psihologa, onda ste defektni, bolesni. Osim toga, ima puno nesposobnih stručnjaka i šarlatana. Stoga sve s "psi" izaziva strah i nepovjerenje.

Zašto mi treba psiholog ako imam djevojku? Nikada me neće grditi, saslušati, podržati, dati savjet.

- I što želiš? podrška? Ili ipak riješiti problem? To su različite stvari.
Tvoja te djevojka ne mora slušati cijeli život. Znam mnogo priča o tome kako je to završilo dobru vezu. Uvijek postoje klijenti koji dolaze s činjenicom da ne mogu odbiti prijatelje koji se stalno žale.

Sviđaju li vam se naši tekstovi? Pratite nas na društvenim mrežama kako biste saznali sve najnovije i najzanimljivije!

U svijetu se broj pacijenata s raznim psihičkim poremećajima mjeri stotinama milijuna. WHO informativni list. Svaka peta odrasla osoba doživjela je barem jednom mentalna bolest kako je živjeti kad vlastita psiha zakaže.

Mentalno zdravlje nije samo odsutnost mentalni poremećaji. Mentalno zdravlje je stanje blagostanja u kojem osoba ostvaruje svoje sposobnosti, može izdržati normalne stresove života, produktivno raditi i pridonositi svojoj zajednici.

Svjetska zdravstvena organizacija

Mnogima je teško shvatiti zašto je potreban psihoterapeut. Na normalni ljudi ali postoje prijatelji, morate s njima razgovarati od srca do srca, a zatim skupiti snagu - i svi će problemi proći. I sve je to način ispumpavanja novca, toga prije nije bilo, a nije bilo ni depresija.

Nemoguće je ne složiti se s činjenicom da su ranije nekako uspijevali bez psihoterapeuta. Ali postoji osoba, ima problem, i ne želi živjeti "nekako, kao prije", želi živjeti dobro sada. Opravdana želja koju psihoterapija može pomoći ostvariti.

Tko je psihoterapeut

Kratka napomena, da ne bude zabune tko se smatra psihoterapeutom, a tko ne.

Psiholog- ovo je osoba s višom stručnom spremom, diploma kaže "psiholog". Nakon posebne izobrazbe – „klinički psiholog“. Svi ostali nazivi (geštalt psiholog, art terapeut i dr.) ukazuju samo na to koje metode koristi. Psiholog pomaže u pronalaženju izlaza iz teških situacija, rješavanju problema. Ali on ne liječi psihičke poremećaje i bolesti, on savjetuje zdrave ljude.

Psihijatar- osoba s višom medicinskom naobrazbom, specijalista psihijatrije. Liječi osobe s teškim psihičkim smetnjama, najčešće u bolnici, uglavnom tabletama i zahvatima.

Psihoterapeut je psihijatar koji je prošao dodatnu edukaciju. On može propisati lijekove, savjetovati i liječiti različite metode psihoterapija.

Psihoterapeut je potreban i za rehabilitaciju bolesnika s teškim bolestima, te za liječenje poremećaja koji na ovaj ili onaj način ometaju život, rad, izgradnju odnosa i kreativnost. Općenito, psihoterapija poboljšava kvalitetu života.

Kada je vrijeme za upis

Mentalni poremećaji rijetko se pojavljuju iz vedra neba, u pravilu simptomi postupno postaju jači. Sljedeće bi trebalo zabrinjavati:

1. Karakter se promijenio. Osoba postaje povučena, gubi interes za posao, ne komunicira s ljudima koji su joj prije bili važni.
2. Napušta vas vjera u vlastite snage, i to toliko da ne želite ni započeti nešto, jer ste sigurni u neuspjeh.
3. Stalno se osjećam umorno, želim ili spavati ili ne raditi ništa.
4. Nevoljkost prema kretanju toliko je jaka da se čak i jednostavne radnje (otuširanje, izbacivanje smeća) pretvaraju u dnevni zadatak.
5. U tijelu se pojavljuju neobjašnjivi osjećaji. Ne bol, već samo nešto potpuno neopisivo ili vrlo čudno.
6. Raspoloženje se brzo mijenja vidljivi razlozi od burne radosti do potpune malodušnosti.
7. Javljaju se neočekivane emocionalne reakcije: suze pri gledanju komedije, malodušnost u odgovoru na "Bok, kako si?".
8. Često su prisutni agresivnost i razdražljivost.
9. Spavanje je poremećeno: dolazi ili stalna pospanost.
10. Pojavljuju se napadi panike.
11. Promjene u prehrambenom ponašanju: primjetno je sustavno prejedanje ili odbijanje jela.
12. Poteškoće s koncentracijom, učenjem, poslovanjem.
13. Pojavile su se ili učestale opsesivno ponavljajuće radnje, navike.
14. Želim se ozlijediti (ili je vidljivo da se osoba ozlijedi: manje opekline, ogrebotine, posjekotine na tijelu).
15. Javljaju se suicidalne misli.

Ovo nisu svi tipični simptomi koji signaliziraju poteškoće u radu psihe.

Glavni kriterij: ako vam nešto smeta u životu i svaki dan vas podsjeća na sebe, idite liječniku.

Ako primijetite bilo kakve simptome kod voljene osobe ili prijatelja, ponudite pomoć. Nemojte grditi i smijati se osobi, nemojte je prisiljavati da se liječi. Recite što vas muči i pitajte kako možete pomoći. Pronađite ili adrese stručnjaka kako bi ih osoba mogla kontaktirati.

Kada se ne treba prijaviti

Ako ste loše volje zbog lošeg vremena, ako dobijete lošu ocjenu, dobijete otkaz ili se posvađate s voljenom osobom, terapeut vam ne treba. To sve rješava nekoliko dana odmora, taj isti razgovor s najdražima i šalica tople čokolade ili gledanje nogometne utakmice.

Ako ste doživjeli jak stres, tugu, ne možete riješiti sukob koji dugo traje, a stvarno morate srediti svoje osjećaje kako biste razumjeli što dalje, tada morate posjetiti psihologa.

No, ako se bojite da će sve te situacije loše utjecati na vaš život i odlučite se obratiti psihoterapeutu, neće biti gore. Liječnik će si pomoći sam ili vas uputiti istom psihologu (ili psihijatru ako se pokaže da je vaša bolest ozbiljnija od očekivane).

Što učiniti prije odlaska psihoterapeutu

Mnogi simptomi koji signaliziraju mentalne poremećaje ne pojavljuju se uvijek zbog kvarova u psihi. opća slabost, kronični umor, razdražljivost, nesanica i depresija mogu se javiti uz uobičajene bolesti, s tim da psihičko zdravlje nikako nije povezano. Stoga, prije posjeta psihoterapeutu, morate biti sigurni da ste fizički zdravi.

Nitko se ne trudi posjetiti psihoterapeuta i istovremeno ispitati fizičko stanje.

Kako provjeriti svoje zdravlje kada vas ništa ne boli, ali općenito nešto nije u redu:

1. Obratite se terapeutu i položite osnovne testove.
2. Položiti potrebne ispite. Lifehacker, što je to i kada ih proći.
3. Ako ima kronična bolest, idite na recepciju specijalist za profil i provjeriti ima li kakvog pogoršanja.
4. Posjetite endokrinologa. Mnogi simptomi mentalna bolest povezan s endokrinim poremećajima.

Ali nemojte se zanositi. Mnogi pacijenti godinama traže uzrok iznenadnih napada lupanja srca ili pate od nesanice prije nego što priznaju da je za to kriva psiha.