Utjecaj morskog zraka na zdravlje djeteta. Blagodati mora, pravila kupanja i izlaganja suncu Kako more utječe na ljudski organizam

Vjerojatno je svatko više puta čuo da odmor na moru ima najpozitivniji utjecaj na život, no što se zapravo sastoji? Kakva je korist od mora? Pokušajmo odgovoriti na postavljena pitanja.

Sastav morske vode

Kakva je korist od mora? Morska voda sadrži sljedeće:

1. Natrijev klorid - pomaže u održavanju acidobazne ravnoteže kože. Nakon kupanja u moru dolazi do obnavljanja strukture kože što se odražava na cjelokupno poboljšanje izgleda.
2. Kalcij - omogućuje uklanjanje posjekotina, manjih rana, štiti tijelo od infekcija.
3. Magnezij - doprinosi normalizaciji metaboličkih procesa u tijelu, djeluje opuštajuće na tijelo, ublažava otekline i sprječava alergijske reakcije.
4. Sumpor - djeluje kao neprikladno okruženje za razvoj patoloških gljivičnih spora. Kupanje u morskoj vodi sa sumpornom okolinom dezinficira kožu.
5. Cink - jača zaštitna svojstva tijela, sprječava nastanak malignih tumora.
6. Bakar i željezo odgovorni su za oksigenaciju tjelesnih tkiva.
7. Silicij - jača krvne žile, čini ih elastičnijim.

Uzimajući u obzir gore navedena svojstva, nema potrebe ponovno sumnjati je li more korisno. Liječnici toplo preporučuju da se nakon kupanja u moru nekoliko sati ne ispira sloj soli s kože. Istodobno, takvu terapiju trebaju napustiti ljudi koji imaju previše nježnu, osjetljivu kožu.

Talasoterapija

Kakva je korist od mora? Liječenje morskom vodom poznato je kao talasoterapija. Provođenje vremena na obali omogućuje vam uklanjanje mišića i živčana napetost napuniti pozitivnom energijom. Blagotvorna svojstva mora poboljšavaju cirkulaciju krvi, normaliziraju krvni tlak i vraćaju normalan srčani ritam.

Nakon postupaka koža postaje zategnuta, jer u takvoj vodi tjelesna tkiva apsorbiraju mineralne soli, mikro i makro elemente.

• gljivične infekcije;
• giht;
• proljev i zatvor;
• hemoroidi;
• bolovi u zglobovima, osteohondroza, reumatizam;
• sinusitis, kronični curenje nosa;
• upala grla, upala pluća, bronhitis;
• poremećaji cirkulacije.

Kozmetička svojstva morske vode

Koliko je more korisno za čovjeka i koliko pozitivno utječe kupanje izgled? Nakon redovitih vodenih postupaka u slanoj vodi, žene primjećuju postupno uklanjanje manifestacija celulita. Morska voda čisti kožu, hrani stanice, epidermisu daje dodatnu elastičnost i ubrzava regeneraciju tkiva. Tijekom kupanja, šljake i toksini se uklanjaju kroz kožu.

Nakon boravka u morskoj vodi, nokti se prestaju lomiti i ljuštiti. Rožnata tkiva jačaju i brže se oporavljaju.

Prema kozmetolozima, plivanje u moru pola sata svaki dan odlična je alternativa masaži. Valovi imaju blagotvoran učinak na tijelo, obavljajući pasivnu "gimnastiku" za plovila. Tako je osigurana aktivna zasićenost kisikom. unutarnji organi.

Morsko kupanje jača mišiće, zateže kožu, troši dodatne kalorije. Osobe koje boluju od višak kilograma, postupci u omogućuju poboljšanje figure bez nepotrebnog prenaprezanja.

Pravila kupanja u morskoj vodi

1. Prije nego što uletite u vodu, vrijedi provesti 10-ak minuta na obali. Time ćete izbjeći stres za tijelo uzrokovan temperaturnim kontrastom između zraka i vode.
2. Jednom u odmaralištu vrijedi proći kroz aklimatizaciju. U prvim danima, bolje je kupati se ne više od jednom dnevno. Nadalje, broj postupaka vode treba povećati na 2-3 dnevno.
3. U vodi ne smijete biti satima dok tijelo nije potpuno pothlađeno. Takvo ponašanje prepuno je pojave prehlade, razvoja cistitisa, bronhitisa, pogoršanja kroničnih bolesti.
4. Treba izbjegavati plivanje na prazan želudac i plivanje nakon jela. Takvi postupci štete radu probavnih organa, uzrokuju osjećaj slabosti.
5. Kada izlazite iz vode, nemojte odmah žuriti pod tuš. treba ostati na koži neko vrijeme, što će joj omogućiti da apsorbira hranjive tvari.
6. Osobe kojima je kupanje iz zdravstvenih razloga kontraindicirano trebaju pribjeći kupkama stopala i polivanju morskom vodom.

Zašto je Crno more korisno?

Posjetiti Obala Crnog mora preporučuje se osobama koje pate od bolesti dišni sustav. Zrak je ovdje zasićen pozitivnim ionima, mirisima ljekovitog poljskog bilja, elementima crnogorične smole- fitoncidi. Stoga se boravak u regiji može uvjetno usporediti s terapeutskom inhalacijom.

Tko je pogodan za odmor na odsutnosti naglih promjena tlaka, umjereno sušne klime, optimalna temperatura voda - sve to koristi ljudima koji pate od bolesti srca, manifestacija reumatizma, bolesti bubrega.

Zašto je Azovsko more korisno?

Koliko god paradoksalno zvučalo domaćim turistima, sastav vode u Azovskom moru smatra se jednim od najkorisnijih za tijelo u cijelom svijetu. Sadrži oko 100 elemenata periodnog sustava. Voda Azovskog mora posebno je zasićena bromom, jodom i sumporovodikom. Ovi elementi su izravno uključeni u metaboličke procese tijela.

Jedinstvenost regije leži u prisutnosti ljekovitog blata. Kada je voda uzburkana, s morskog dna se diže mulj čiji sastojci imaju učinkovit terapeutski učinak na tijelo.

Mrtvo more

Ako govorimo o tome koje je more korisnije, odmor u kojoj regiji ima najpovoljniji učinak, tu na prvo mjesto treba staviti Izrael. Ovdje ljudi ciljano idu na liječenje.

Kakva je korist od mora? Takav odmor je pogodan za osobe koje pate od bolesti zglobova, plućnih bolesti. U isto vrijeme, osobama koje su alergične na jod ne preporučuje se odlazak na Mrtvo more. Ljubitelji plivanja također će dobiti malo zadovoljstva od kupanja. Visoka koncentracija soli jednostavno ne dopušta osobi da se slobodno kreće u vodenom stupcu.

Sredozemno more

Klimatski uvjeti u mediteranskoj regiji u mnogočemu podsjećaju na Krim. Crnogorične šume susjedne su tropskim palmama. Pješčane obale izmjenjuju se sa šljunčanim plažama.

Vode Sredozemnog mora karakterizira visok sadržaj soli. Stoga pribjegavajte vodeni postupci ovdje je korisno, prije svega, za ljude koji pate od kožne bolesti, reumatske manifestacije. Preporuča se doći ovdje u svrhu općeg jačanja organizma. Lokalne vode su pogodne za ublažavanje simptoma vegetativna distonija. Međutim, Mediteran odmarališta na moru sa suhim zrakom, ne isplati se posjećivati ​​osobama s kroničnim bolestima dišnih organa.

Crveno more

Odmor na obali Egipta omogućuje vam uživanje u najtoplijoj morskoj vodi na svijetu, čija temperatura doseže oko 32 ° C. Unatoč visokoj temperaturi okolnog područja u regiji, zrak je ovdje mnogo suši nego na Krimu . To omogućuje tijelu da lakše podnosi naizgled zagušljivu vrućinu.

Glavna opasnost kada se opuštate na obali Crvenog mora je visokog rizika opeći se. Stoga, kada putujete u regiju, vrijedi se opskrbiti kremama za sunčanje i sprejevima, koristiti ih nakon svakog plivanja.

Crveno more je pogodno za ljude koji pate od:

• kardiovaskularne bolesti;
• patologije dišnih organa;
• kožni problemi;
• bolesti zglobova, lokomotivnog sustava općenito;
• kronično curenje nosa.

U isto vrijeme ljudi koji su bolesni vegetovaskularna distonija, trebali biste se suzdržati od posjeta lokalnim odmaralištima. Budući da je u suhoj, vrućoj klimi vjerojatan razvoj egzacerbacija.

Konačno

Kao što vidite, kupanje u morskoj vodi i dugi boravak na obali u cjelini izvrsna je prevencija mnogih bolesti. Jedina kontraindikacija za ovu vrstu terapije je prisutnost kroničnih bolesti koje se mogu pogoršati tijekom aklimatizacije.

Milijuni ljudi za svoj odmor biraju morska odmarališta i nisu pogriješili. Prednosti boravka na moru nisu samo u opuštanju, već iu korisna svojstva more za ljudsko zdravlje. More blagotvorno djeluje na ljudski organizam. Kemijski sastav morska voda ima moćna svojstva. Usput, vrlo je iznenađujuće da je sastav morske vode gotovo sličan sastavu ljudske krvi. Ali što je tu toliko iznenađujuće? Uostalom, more je dio biosfere.

↓ SADRŽAJ ČLANKA ↓

Zdravstvena svojstva mora - povijesna podloga

Povijest nam govori da su liječnici svojim pacijentima savjetovali odlazak na more radi liječenja raznih bolesti. Čak su napisali i recepte u kojima su detaljno navodili koliko dugo, koliko često i pod kojim uvjetima njihovi pacijenti trebaju biti u morskoj vodi.

Korištenje morske vode u medicinske svrhe ima čak i svoje ime - talasoterapija.

Godine 1769., popularni britanski liječnik Richard Russell objavio je disertaciju u kojoj je argumentirao dobrobiti korištenja morske vode za liječenje "bolesti limfni čvorovi u koje je uključio skorbut, žuticu, gubu i žljezdanu groznicu, kao Infektivna mononukleoza. Promicao je ne samo kupanje u morskoj vodi, nego i njezino pijenje.

Danas se lječilišta i lječilišta nalaze u izobilju na morskim obalama. Vjeruje se da se u takvim odmaralištima ljudi ne samo odvlače od svojih problema, već u nekim slučajevima čak i liječe artritis.

No postoje li doista dokazi o ljekovitim učincima morske vode? Poboljšava li morska voda stanje kože i mentalno zdravlje?

Blagodati mora za poboljšanje stanja kože

Morska voda se od riječne razlikuje po tome što sadrži znatno veće količine minerala, uključujući natrij, magnezij i kalcij, te razne kloride i sulfate. To je razlog zašto je morska voda vrlo korisna za kožu, primjerice, kod bolesti poput psorijaze.

Blagodati mora za liječenje psorijaze

Psorijaza je kronična autoimuna bolest (kada imunološki sustav napada zdrave stanice) kožna bolest. Osobe s psorijazom pate od iscrpljenosti kožni osip u obliku ljuskavih pločica koje svrbe.

Kupanje u prirodnoj vodi bogatoj mineralima, uključujući mineralne izvore, tzv balneoterapija i dugo se koristi za liječenje psorijaze.

Postoje i dokazi za klimatoterapija(kada se pacijent šalje na određeno geografsko mjesto na liječenje) na Mrtvom moru, koje je učinkovit alat protiv ove bolesti.

Osobe s psorijazom tvrde da se osjećaju bolje nakon kupanja u moru, no imajte na umu da sunčeva svjetlost također može pomoći u ublažavanju simptoma psorijaze.

Blagodati mora za liječenje ekcema

Kupanje u morskoj vodi također je korisno za ekcem, drugu imunološki ovisnu bolest.

Osobe s teškim ekcemima mogu se osjećati neugodno u kloriranim bazenima, a kupanje u moru odlična je alternativa.

No, reakcija oboljelih od ekcema na slanu vodu je različita: nekima djeluje umirujuće, drugima je neugodno.

Postoje neki dokazi koji podupiru ideju da je apsorpcija magnezija korisna za kožu osoba koje pate od ekcema, vjerojatno zato što kožu čini manje suhom. bogata magnezijem morska voda pomaže zadržati vlagu u koži, čineći je gušćom i elastičnijom.

↓ OSOBNO ISKUSTVO ↓
Koje su zdravstvene dobrobiti mora, naučio sam iz vlastitog iskustva. U djetinjstvu i mladost Mnogo sam patila od neurodermitisa. Roditelji su me redovito vodili na Krim (Evpatoriju) i Azovsko more (Berdjansk). Tijekom mog boravka na moru svi simptomi neurodermatitisa brzo su gotovo potpuno nestali i ponovno su se pojavili po povratku u Moskvu. WHO sličnih problema s kožom idi na more, gdje je suha klima!

Plivam u plitkoj vodi. Crno more, selo Blagoveshchenskaya, Anapa.

Antiseptička svojstva morske vode

Budući da je morska voda bogata natrijem i jodom, ima antiseptička svojstva. To znači da morska voda potiče zacjeljivanje kožnih lezija. No, s druge strane, dobrobit kupanja u moru s otvorenim ranicama na koži može biti upitna, jer postoji mogućnost unošenja bakterijske infekcije.

Posebne ponude za hotele u Sočiju

Morske dobrobiti za alergijski rinitis (peludnu groznicu) i sinusitis

Mnogi ljudi koji pate od sinusitisa (upala sluznice jednog ili više paranazalnih sinusa) i peludne groznice imaju velike koristi od ispiranja nosa fiziološkom otopinom. Ispiranje ili ispiranje nosne šupljine fiziološkom otopinom koristi se kao dodatna terapija za mnoge osobe koje pate od peludne groznice ili upale i infekcije sinusa.

Kupanje u moru i izloženost soli koja čovjeka okružuje u morskoj vodi smanjuje simptome alergijskog rinitisa i sinusitisa, kao i simptome drugih bolesti dišnog sustava.

To je zato što izloženost soli na sluznici sinusa može smanjiti upalu, iako za to još nema pouzdanih znanstvenih dokaza.

Ljudi koji žive u blizini mora i povremeno u njemu plivaju imaju zdraviji dišni sustav. Morska voda ima sastav sličan sastav vlastite tjelesne tekućine, pa čisti dišne ​​putove, a da ih ne iritira.

Dobrobiti i štete mora za osobe s kardiovaskularnim problemima

Odmor na moru nije samo kupanje, već i boravak na suncu koje je na toplim morima vrlo aktivno. Trideset minuta na suncu izvrsna je prevencija bolesti srca i krvožilnog sustava. Proizveden pod utjecajem sunca koje zahtijevaju plovila vitamin D.

• Prije planiranja putovanja posavjetujte se s liječnikom! Bolesti srca i krvnih žila vrlo su podmukle - možda se ni na koji način ne manifestiraju.
• Čak i ako mislite da je sve u redu s vašim srcem, ali više niste mladi, dok se opuštate na moru izbjegavajte ekstremne ili neuobičajene aktivnosti za vas. Nema potrebe pokazivati ​​svojim unucima kako slavno možete doplivati ​​do bove. Ako vam je ugodno plivati ​​u moru na dubini od pola metra, učinite to.
• Za izlet na more odaberite "baršunastu" sezonu kad sunce nije tako aktivno, nije tako vruće i zagušljivo. Sunca u primorskim mjestima ima dovoljno iu proljeće i u jesen, a ne samo ljeti!
• Ostanite u hladu tijekom vrućih sati dana, ne zaboravite na pokrivalo za glavu. Boravak na suncu u najtoplijim satima dana također je štetan za zdrava osoba. Možete dobiti porciju sunčeve svjetlosti dovoljnu za liječenje i udahnuti morski zrak rano ujutro ili navečer u zalazak sunca.
• Dijeta- plodovi mora, riba, povrće i voće - to je ono što će biti dobro za srce.
• Najvjerojatnije pogoršanje kardiovaskularnih bolesti u prva četiri dana odmora- stres tijekom leta i izloženost drugačijoj klimi mogu utjecati.
• Ako imate nezdravo srce i krvne žile, budite oprezni pri kupanju - nikada ne skačite u vodu. Što je veća temperaturna razlika između vode i zraka, to može biti opasnije.
• Opskrbite se lijekovima koje uzimate redovito i u slučaju pogoršanja. Pitajte svog liječnika o setu lijekova za srce za putovanje na more.

Blagodati mora za meditaciju i opuštanje

Vježbanje u prirodi ima vrlo velike dobrobiti za psihičko zdravlje čovjeka, prije vježbanja. vježbanje drugdje. Objedinjuje sve dobrobiti tjelesna aktivnost s restorativnim učinkom boravka u prirodi. Kupanje u moru stoga je vrlo korisno. Opušta, umiruje i smanjuje stres.

U svojoj knjizi Plavi um, napisanoj 2014., morski biolog Wallace J. Nichols prikupio je dokaze zašto se ljudi nalaze u meditativnom i opuštenom stanju dok su u vodi ili pod vodom. Jedan od razloga je stil disanja koji se koristi tijekom plivanja i ronjenja. Stimulira parasimpatikus živčani sustav(sustav koji kontrolira rad organa i smiruje mozak) te utječu na frekvenciju mozga i hormone koji pozitivno utječu na mozak.

Osjećaj bestežinskog stanja u vodi također može djelovati umirujuće na mozak promjenom ili usporavanjem njegove frekvencije.

Sve to pomaže odvratiti pažnju od životnih problema, daje osjećaj svijesti - stanje u kojem je osoba, razmišljajući, svjesna onoga što ga okružuje.

Hidroterapija (liječenje vodom) i plivanje smanjuju simptome depresije i tjeskobe. Jedna je studija pokazala da je učinak balneoterapije usporediv s učinkom jednog od široko korištenih antidepresiva (paroksetin).

Opuštajući i umirujući učinak mora možete osjetiti upravo sada gledajući video u nastavku. Šum surfanja i blago pljuskanje vode ima svoj učinak i na daljinu - u to sam se i sam uvjerio gledajući i montirajući video. Video je snimljen na Crnom moru u blizini sela Blagoveshchenskaya u blizini Anape.

Sljedeći video snimljen je izravno u Anapi. More ovdje nije tako mirno, a obala je stjenovita, a ne pješčana. Ali zvuk surfanja, beskrajno kretanje morske vode i pjene te mogućnost da vidite daleki horizont privlače čak i iz daljine, dovoljno je samo pogledati video.

Kako je odmor u moru utjecao na vaše zdravlje?

Prednosti kupanja u moru ako je voda hladna ili hladna

Hidroterapija se široko koristi u rehabilitaciji, no ovdje ću se usredotočiti na dobrobiti kupanja u moru kada je voda hladna ili hladna.

Plivanje u hladnoj vodi aktivira temperaturne receptore ispod kože koji otpuštaju hormone poput endorfina, adrenalina i kortizola. Ovi hormoni pozitivno utječu na određene bolesti mišićno-koštanog sustava, poput fibromijalgije koja je uzrok kronične boli i preosjetljivost po cijelom tijelu.

Povremena izloženost hladna voda također može dovesti do poboljšanja rada parasimpatičkog živčanog sustava koji je odgovoran za rad unutarnjih organa. To je zbog povećanja proizvodnje hormona dopamina i serotonina.

Plivanjem u hladnim morima potrošit ćete više kalorija za održavanje tjelesne temperature, iako je ukupni učinak hladne vode na tjelesnu masnoću diskutabilan.

Dokazano je i da često izlaganje hladnoj vodi povećava imunitet organizma.

Kupanje u moru zdrava je i korisna navika.

Nevjerojatan osjećaj bestežinskog stanja, opuštenost je jednostavno neusporediva. Mrtvo more.

Kako se kupati

Nije tajna da kupanje u moru, odnosno redovito plivanje, povećava snagu mišića, poboljšava stanje kardiovaskularnog sustava i povećava ukupnu izdržljivost.

Opća pravila za kupanje u moru:

• Mora se zapamtiti da liječnici ne preporučuju kupanje odmah nakon dužeg izlaganja suncu, budući da se u ovom slučaju može izazvati infarkt miokarda. Rashladite se u hladu prije ulaska u vodu.
• Potrebno je postupno zaroniti u vodu kako bi se vaše tijelo prilagodilo.
• Zapamtite hipotermiju - hipotermija može dovesti do negativne posljedice za tijelo. Slušajte svoje tijelo i ako osjetite da vam je hladno, odmah izađite iz vode.
• Mnogi ljudi posjećuju bazen, ali važno je poznavati razlike između kontroliranog okoliša bazena i prirodnog okoliša mora. U moru nema žičara koje bi vas uhvatile i vodile, a vrijeme se može promijeniti u nekoliko minuta, a s njim i uvjeti u kojima plivate. Na primjer, puhati jak vjetar i valovi će se dići. Ovo također morate zapamtiti i procijeniti svoje snage.
• Obrati pozornost na znakovi, najave i posebne oznake na plaži.
• Ako dođete na plažu i vidite to nitko se ne kupa, nemojte žuriti da uđete u vodu. Možda postoji neki razlog zašto je sada nepoželjno ulaziti u vodu. Pitajte spasioce.
• Provjerite ima li spasilaca na plaži. Ako ste odrasli i osjećate se samopouzdano kao plivač, vjerojatno vam neće trebati spasilac. No, ako ste na plaži s djetetom ili ako se osjećate sigurnije ako vas netko gleda, pravo je rješenje kupanje uz spasioce na plaži gdje oni neprestano dežuraju. Bit će vam ugodnije ako znate da u blizini postoji netko tko može pomoći.
• Na plaži obavezno imajte kutiju prve pomoći. Ovo je posebno važno ako ste s djecom. Djeca se lako mogu ogrebati o školjke ili kamenje ili ih ubosti meduza. Također nije neuobičajeno da se odrasli ozlijede bosim nogama nagazeći na nešto oštro na plaži ili u vodi. Gips, zavoj, antiseptici, jod, briljantno zeleno, antiseptik i jednostavne maramice, itd. - ovaj jednostavan set brzo će vam pomoći ako se nešto dogodi.

Jelo i piće na plaži:

• Nemojte piti alkohol! Ako ipak namjeravate piti alkohol na plaži, pijte puno vode i jedite dovoljno kako bi vaše tijelo moglo podnijeti djelovanje alkohola. Plivanje u pijanom stanju je opasno!
• Pijte dovoljno vode! Za vrućeg vremena na plaži tijelo vrlo lako može dehidrirati, iako ste okruženi vodom.
• Ako ćete provoditi puno vremena na plaži, ponesite opskrba hranom i vodom. Nemaju sve plaže mogućnost kupiti nešto za jelo. Važno je da na plaži i kupanju dovoljno jedete i pijete.
• Nakon jela pričekajte 20-30 minuta prije nego što odete na plivanje. Ako obilno prezalogajite i odmah krenete plivati, onda vam može pozliti, a to i nije najugodniji osjećaj dok plivate. Ako planirate samo prskati u vodi, onda ne morate brinuti kada ste prije jeli. Ali ako idete na snažno plivanje, mudrije je pričekati barem pola sata nakon jela prije nego što uđete u vodu.

Ako se ne želite ograničiti na kupanje u plitkoj vodi, već namjeravate plivati ​​u otvorenom moru:

• Ako idete plivaj dublje, zapamtite da za ovo morate biti prilično samopouzdan i snažan plivač. Plima/oseka ili struja mogu vas odvesti daleko u stranu, prilično je teško plivati ​​u valovima. Stoga budite spremni na činjenicu da će vam trebati puno snage, te adekvatno procijenite svoje treninge i fizičke mogućnosti.
• Odlučite li se ipak zaploviti dalje od obale, odaberite sami znamenitost na obali. Najvjerojatnije će vas odnijeti struja, orijentir će vam pomoći da točnije držite kurs kada budete plivali natrag.
• slijediti Vremenska prognoza. Za sunčanog vremena bez vjetra kupanje u moru je sigurno, ali za grmljavine i kiše kupanje je bolje preskočiti, čak i ako ste ljubitelj kupanja po svakom vremenu. Ako pada slaba kiša, možete se kupati, ali imajte na umu da je opasnost od kupanja u moru po takvom vremenu smanjena vidljivost, a dugo kupanje možda nije sigurno.
• Ako planirate otploviti daleko na pučinu, najbolja stvar koju možete učiniti za vlastitu sigurnost je plivaj ne sam, nego s nekim, prijatelj ili samo poznanik koji vam se želi pridružiti u vašem plivanju.

Opasan morski život

Ne zaboravite da stanovnici mora mogu biti opasni. U različitim morima živa bića koja mogu naškoditi čovjeku također žive na različite načine. Stoga ću posebno govoriti o opasnim stanovnicima svakog od mora popularnih za rekreaciju:

• Kako se sunčati na moru:

  • Najviše loše razdoblje za sunčanje i sunčanje - od 11 do 16 sati.
  • Kremu za sunčanje na plaži treba redovito nanositi. Ako provodite sate na plaži bez kreme za sunčanje, veća je vjerojatnost da ćete izgorjeti. Nanesite kremu za sunčanje na tijelo prije odlaska na plažu i svakako je ponesite sa sobom kako biste je koristili tijekom dana. Voda i pijesak su jaki reflektori sunčevih zraka, što dodatno povećava mogućnost opeklina. Ne štedite na kremi za sunčanje, nanesite je puno kako biste bili sigurni da je vaša koža sigurna.
  • Koristiti vodootporna krema za sunčanje da se ne ispere u vodi. Bolje je koristiti kremu za sunčanje sa SPF 30 ili više širok raspon zaštita koja štiti kožu od UVA i UVB zraka.
  • Nanesite kremu za sunčanje najmanje trideset minuta prije izlaska na sunce i tada nanesite svaka dva do tri sata kad si već na suncu.
  • Ne zaboravi nanesite kremu za sunčanje na sva područja izložena suncu. Koristite balzam za usne sa SPF zaštitom, nanesite kremu za sunčanje na uši i na tjeme gdje nema kose. Čak i ako u vodi nosite majicu kratkih rukava, svejedno nanesite kremu za sunčanje po cijelom tijelu.
  • Kožu oko očiju treba zaštititi od sunca. tamne naočale.

  Budući da se ljeti koža vrlo brzo zaprlja, potrebno je voditi računa o njezinom čišćenju. Nakon umivanja toplom vodom bez sapuna, kožu je najbolje očistiti tonikom, a potom na nju nanijeti hidratantnu kremu lagane teksture, budući da masne kreme ne dopuštaju stanicama kože da "dišu".

  Voda Sredozemnog mora. Cipar, Protaras. Boja vode je apsolutno fantastična, neka nestvarna, kao da je boja u vodu sipana. Fotografija ne prenosi točno boju, zapravo je još svjetlija.

  Blagodati morskog zraka

  Morski zrak pravi je izvor zdravlja za čovjeka. Svakodnevne šetnje uz obalu našem organizmu mogu donijeti mnogo više koristi od posjeta liječniku i uzimanja lijekova. Zato liječnici preporučuju barem dva tjedna godišnjeg odmora na moru: dobiveni poticaj za zdravlje ojačat će imunološke snage organizma, podići tonus koji će trajati dugo i pomoći u otpornosti na mnoge infekcije tijekom cijele godine.

  Morski zrak zasićen je solima (jod, natrij, natrijev klorid), koje naše tijelo percipira ne samo disanjem, već i otvorenim dijelovima kože. Apsorpcija ovih spojeva potiče regeneraciju stanica i održavanje normalnog unutarstaničnog tlaka, što je važno za usporavanje procesa starenja. S tim u vezi, duge šetnje uz obalu idealne su za ozdravljenje organizma, kada je more malo uzburkano ili nakon velikih vremenskih nepogoda: u to vrijeme koncentracija potrebno za tijelo tvari maksimalno.

  Najprikladnije vrijeme za šetnju obalom su jutarnji sati i sati zalaska sunca. Tijekom šetnje možete stati i učiniti jednostavne vježbe disanja. Na primjer, polako udahnite zrak, prvo ispunite želudac, a zatim prsa. Zatim zadržite izdah nekoliko trenutaka i potpuno ispraznite i prsa i dijafragmu, lagano savijajući koljena.

  Nakon mora korisno je prošetati među drvećem: zrak je ovdje neutralno ili negativno nabijen, što uravnotežuje pozitivno nabijeni zrak iz mora i djeluje umirujuće.

Odmor uz more,Što može biti ljepše i korisnije. Samo od jedne pomisli na njega, duša postaje svjetlija i sretnija. Provođenje ljetnih praznika na obalama mora vrlo je korisno za zdravlje cijelog organizma. Najnevjerojatnije je to što ljudi, bez obzira vidjeli more ili ne, osjećaju ga na sebi. čarobna moć privlačnost. To je zato što je sastav morske vode vrlo sličan sastavu plazme. ljudske krvi. Utjecaj mora na ljudsko zdravlje koristili su svećenici starog Egipta. Hipokrat je koristio ljekovitost morske vode za zacjeljivanje rana, a rimski liječnici davali su je piti kod brojnih želučanih bolesti, genitourinarni sustav i anemije.

Utjecaj mora na ljudsko zdravlje sastoji se od utjecaja morske vode, morski zrak i zvuk surfanja.

Morska voda uključuje gotovo kompletan skup elemenata periodnog sustava elemenata. Doprinosi aktivaciji svih vitalnih procesa u ljudsko tijelo a najviše pojačava njegovu sposobnost otpora razne bolesti. Mineralne tvari koje su u njemu otopljene predstavljene su u obliku iona, zbog čega on sam po sebi predstavlja slabo ioniziranu otopinu visoke električne vodljivosti, blago alkalne reakcije i velikog utjecaja na ljudski organizam.

Dom morska sol- obični natrijev klorid. Ali u postotcima, u morskoj vodi ga ima jednako koliko i u tijelu zdrave osobe. Stoga kupanje u moru pomaže u održavanju normalne acidobazne ravnoteže u našem organizmu i blagotvorno djeluje na kožu.
Kalcij tjera depresiju, potiče Dobar san i jamči odsutnost grčeva, sudjeluje u zgrušavanju krvi, igra važnu ulogu u zacjeljivanju rana, sprječavanju infekcija i jača vezivna tkiva.
Magnezij štiti od alergija, razdražljivosti i nervoze, sudjeluje u staničnom metabolizmu i opuštanju mišića, ublažava otekline.
Brom smiruje živčani sustav.
Sumpor blagotvorno djeluje na kožu i bori se protiv gljivičnih oboljenja.
Jod je neophodan za Štitnjača, snažno utječe na intelektualne sposobnosti, regulira hormonalni metabolizam, snižava razinu kolesterola u krvi i pomlađuje stanice kože.
Kalij je uključen u regulaciju prehrane i čišćenje stanica.
Klor je uključen u obrazovanje želučana kiselina i krvne plazme.
Mangan je uključen u stvaranje koštano tkivo i jača imunološki sustav.
Cink sudjeluje u formiranju imuniteta i održavanju funkcije spolnih žlijezda, sprječava rast tumora.
Željezo je uključeno u prijenos kisika i stvaranje crvenih krvnih stanica.
Selen sprječava rak.
Bakar sprječava razvoj anemije.
Silicij daje elastičnost krvnim žilama i jača tkiva.
Ako nemate alergije i morska sol ne izaziva iritacije, stručnjaci savjetuju da se morskom vodom ne ispirate nekoliko sati jer je ovo izvrsna hranjiva maska.

Od kupanja u moru poboljšava se prokrvljenost pojedinih organa, snižava se krvni tlak i smanjuje broj otkucaja srca. Talasoterapija (liječenje morem) vrlo je ugodan postupak: ležite i opuštate se u toploj morskoj vodi, dok se na koži stvaraju negativni ioni koji toniziraju mišiće i kožu, ublažavaju umor, bol i napetost. Morska voda čisti koža kada se pore otvore i kožni receptori doslovno apsorbiraju korisne mikro i makro elemente, mineralne soli, organske tvari kojima je obogaćena. Nakon kupanja u moru koža postaje zategnutija i elastičnija.

Morska voda ima svestrano ljekovito djelovanje na ljudski organizam. Ima izvrsna antibakterijska, protuupalna i otapajuća svojstva. Uklanja štetnu sluz različite lokalizacije iz tijela, smanjuje bolove kod bolesti mišićno-koštanog sustava, blagotvorno djeluje na srce vaskularni sustav. Stimulira metabolički procesi u organizmu, doprinosi normalizaciji sna, pomaže u borbi protiv umora i stresa. Povećava imunitet, pomaže u borbi protiv bolesti dišnog sustava. Poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje bolove u mišićima i zglobovima.

Morska voda je bolja od drugih sredstava za liječenje bolesti grla. Ako joj redovito grgljate grlo, brzo ćete se riješiti patogenih mikroba. Ovaj postupak će biti posebno koristan za anginu, sinusitis i druge slične bolesti. Prilikom ispiranja usta toplom morskom vodom, kalcij, brom i jod sadržani u njoj pomažu u jačanju tkiva desni i zubne cakline. Potrebno je ispirati usta najmanje 2 minute, a vodu uzimati dalje od obale, gdje je čista.

Morska voda pomaže bržem zacjeljivanju manjih posjekotina, ogrebotina i uboda insekata.

Morska sol nije lijek za sve, ali zaista pomaže u borbi protiv mnogih bolesti, kao što su: hipertenzija, poremećaji cirkulacije, parodontne bolesti i zubobolja, artroza, reumatizam, išijas, edem, prehlada, upala pluća, bronhitis, sinusitis, curenje iz nosa, tonzilitis, adenoidi, artritis, hemoroidi, proljev, zatvor, gljivične bolesti, bolovi u zglobovima, osteohondroza, kolitis, giht, sindrom kronični umor, rane i modrice, sindrom mamurluka.

Osim što je ljekovita, morska sol ima izvrsna kozmetička svojstva, potiče regeneraciju tkiva, poboljšava elastičnost kože, čisti i hrani stanice kože te pomaže u borbi protiv celulita. Jača kosu. Promiče uklanjanje toksina iz tijela, ublažava oticanje.

Dobrobiti morske soli značajne su i za stanje noktiju, oni postaju jači i brže rastu. Kupanje u morskoj vodi najbolja je kupka za lomljive nokte koji se listaju.

Količina morske soli otopljene u jednoj litri vode nije ista u različitim morima: u Baltičkom moru - 7 g, u Azovskom - 11 g, u Kaspijskom - 14 g. u Crnom - 18 godina, u Mediteranu - 38 godina, u Crvenom - 42 godine, u Mrtvom - 270 godina, u Svjetskom oceanu - 35 godina.

Kozmetolozi vjeruju da je pola sata plivanja u moru jednako masaži, jer su valovi izvrstan simulator za krvne žile: oštro se sužavaju i krv juri u unutarnje organe. Valovi su također prirodna hidromasaža koja će pomoći u toniranju mišića, zategnuti opuštenu kožu i poboljšati cirkulaciju krvi. Temperatura vode uvijek je niža od tjelesne, a to povećava prijenos topline. Čak i kada je pasivno u vodi, tijelo gubi mnogo energije. Za osobe s viškom kilograma ovo je izvrsna prilika za mršavljenje. Bolje je kupati se 1,5 sat nakon jela. Ne biste trebali plivati ​​vruće, znojne. Prije kupanja bolje je ostati u hladu 10-15 minuta. Optimalan broj kupanja je 3-4 puta dnevno, s pauzama do 30 minuta. Ako primijetite da vam koža postaje modra, pojavljuje se drhtanje, odmah izađite iz vode. Postoji nekoliko kontraindikacija. Kupanje u moru apsolutno je zabranjeno u slučaju organskih lezija živčanog sustava (osobito s epilepsijom), s nekim kardiovaskularnim (aneurizme), bubrežnim (nefritis) i plućnim bolestima, kao i s malignim tumorima.

Odmarajući se uz more, čovjek udiše morski zrak koji ima ljekovita svojstva. Morski zrak sadrži hlapljive fitoncide, negativno nabijene aerone, kisik. Isparavanje morske soli i iona joda koji se nalaze u njoj blagotvorno djeluju na dišne ​​putove, omekšavaju ih i čiste, zbog čega se na morskoj obali tako lako diše. Osim toga, najsitnije čestice morske vode, kojom je zrak zasićen, neprestano ispiru sluznicu nosa i dišni put vlažeći ih. Iste mikroskopske čestice, apsorbirane u sluznicu, pridonose zasićenju tijela korisnim mineralima. Jedan mililitar morskog zraka sadrži do 1000 čestica morske soli. Tako za dan odmora uz more udahnemo oko 10 milijardi čestica soli. Jod iz morskog zraka apsorbira se 12 puta lakše nego iz običnog zraka. Naslanjajući se na sluznicu nazofarinksa i dišnog trakta, čestice soli poboljšavaju njihovu funkciju, povećavaju otpornost na zarazne bolesti. Morski zrak blagotvorno djeluje na metaboličke procese i krvotok. Morski zrak je čist, prašine gotovo da i nema, a sadržaj ozona je visok, pa se ovdje doslovno lako diše.

More je prirodni psiholog i psihoterapeut. Šum valova, pogled na horizont koji se kao da se pretvara u more, sve to popravlja raspoloženje, ublažava živčanu napetost, razdražljivost, liječi depresiju i puni optimizmom. Ritmično njihanje vode, šum surfanja, umiruju i pomažu u borbi s nesanicom.

Odmor uz more, otvoreni prostori mora, zvuk surfanja ostavljaju nezaboravne dojmove u sjećanju osobe, puneći ga svojom energijom dugo vremena.

Od davnina je morski okoliš bio najnaseljeniji i najpogodniji za život živih bića. U vodama su otopljene soli natrija, magnezija, kalija i kalcija.

Tijekom isparavanja i za vrijeme oluje ioni mineralnih tvari ulaze u obalni zrak. Nabijene čestice vjetar prenosi na velike udaljenosti, ali one postižu koncentraciju u obalnim zonama.

Blagodati morskog zraka

Morski zrak zasićen je ozonom u količini sigurnoj za ljude, ali smrtonosnoj za bakterije i viruse, pa patogeni mikroorganizmi umiru na obali. Osim toga, u blizini mora nema prašine i smoga.

s bronhitisom i Bronhijalna astma

Korisno je udisati morski zrak za prevenciju bolesti dišnog sustava i čišćenje pluća. Morski zrak je koristan za bronhitis i bronhijalnu astmu. Metalne soli ulaze u pluća, talože se i sprječavaju nakupljanje sluzi, poboljšavajući iskašljavanje.

Za anginu i upalu sinusa

Ozon dezinficira dišni organi i uništava patogene bakterije, pa tako morski zrak pomaže kod upale sinusa, laringitisa, tonzilitisa i sinusitisa.

Potpuno se riješiti kronična bolest korištenje jednog tečaja je nemoguće, ali uz redovite posjete morskoj obali ili kada živite u blizini mora, razdoblja pogoršanja javljaju se rjeđe i s manjom težinom.

S niskim hemoglobinom

Umjerene koncentracije ozona poboljšavaju cirkulaciju krvi, povećavaju stvaranje hemoglobina, uklanjaju višak ugljičnog dioksida i pomažu lakše je bolje apsorbirati kisik. Zahvaljujući ozonu i njegovom djelovanju primjetan je učinak morskog zraka na srce i krv. Kada u tijelo uđe više kisika, hemoglobin se intenzivnije reproducira, a srce radi snažnije i ritmičnije.

S nedostatkom joda

Zrak u blizini morskih obala zasićen je jodom koji u organizam ulazi disanjem kroz pluća, pa je morski zrak koristan za bolesti štitnjače. Jod ima pozitivan učinak na kožu: pomlađuje i uklanja suhoću.

Za živčani sustav

Oni koji su s razlogom bili na moru vraćaju se iz ljetovališta u dobro raspoloženje: morski zrak jača živčani sustav. Među svim ioniziranim česticama koje lebde u obalnoj atmosferi ima mnogo iona magnezija. Magnezij pojačava inhibiciju, uklanja razdražljivost i ublažava živčanu napetost. Posebnost minerala je da se tijekom stresa, briga i tjeskobe magnezij izlučuje iz organizma, stoga je važno redovito nadopunjavati zalihe.

Oštećenje morskog zraka

Čak i najkorisnije darove prirode čovjek može pokvariti. Tim sa Sveučilišta Lund u Švedskoj proveo je istraživanje sastava morskog zraka i otkrio da on sadrži toksine. Krivac je bio pomorski promet koji u vodu ispušta produkte raspadanja elemenata, opasnih čestica i istrošenog goriva. Što je pomorstvo na moru razvijenije, to je morski zrak štetniji u blizini.

Kontraindikacije

Uz sve prednosti morskog okoliša, postoje kategorije ljudi kojima je bolje kloniti se mora.

Udisanje morskog zraka opasno je kada:

• endokrine bolesti povezane s viškom joda;
• akutni oblici raka;
• dermatoze;
• šećerna bolest;
• srčani problemi jer minerali u spoju sa visoke temperature a UV zračenje može izazvati moždani udar, srčani udar i aritmiju.

Morski zrak za djecu

Svaki odgovoran roditelj trebao bi biti svjestan dobrobiti morskog zraka za djecu. Odmor na morskoj obali ojačat će djetetov imunitet, pomoći mu da se odupre virusnim bolestima u jesensko-zimskom razdoblju.

Jod sadržan u morskoj atmosferi stimulira štitnjaču i poboljšava mentalne sposobnosti djeteta, normalizira metabolizam ugljikohidrata. Morski zrak sadrži rijetke elemente koje je teško dobiti iz hrane iu urbanim sredinama: selen, silicij, brom i inertne plinove. Tvari su jednako važne za djetetovo tijelo nego kalcij, natrij, kalij i jod.

Da bi more dobilo ljekoviti učinak, dijete mora provesti 3-4 tjedna u blizini obale. Prva 1-2 tjedna bit će utrošena na aklimatizaciju i privikavanje, a nakon toga kreće oporavak. Za kratki odmor na morskoj obali - do 10 dana, dijete neće imati vremena uživati ​​u morskom zraku i udisati korisne tvari.

Morski zrak tijekom trudnoće

Za žene u položaju korisno je opustiti se na obali mora i udisati zrak. Iznimka su trudnice s razdobljem do 12 tjedana i nakon 36 tjedana, ako žena pati od teške toksikoze, s placentom previa i prijetnjom pobačaja. Ostatak trudnica može sigurno otići u odmaralište.

Ionizirane čestice sadržane u morskoj atmosferi koristit će i majci i fetusu. Ioni magnezija će ukloniti povećan tonus maternicu i jačaju živčani sustav. Ozon će povećati proizvodnju hemoglobina, a jod će poboljšati rad štitnjače. Izlaganje suncu također će pomoći: tijelo će pod utjecajem UV zraka proizvoditi vitamin D koji je koristan za mišićno-koštani sustav fetus.

Koje odmaralište odabrati

More i njegov zrak mogu biti korisni i štetni za organizam. Da biste uklonili negativan utjecaj morskog zraka, morate odabrati pravo mjesto.

Mrtvo more

Najčišći i jedinstveni mineralni sastav zraka na obali Mrtvog mora. Jedinstvenost Mrtvog mora je u tome što je u njemu otopljen 21 mineral, od kojih se 12 ne nalazi u drugim morima. Veliki plus Mrtvog mora je nepostojanje industrijskih poduzeća na obali, tako da u moru ima malo elemenata štetnih za ljude.

U kontaktu s

Kolege

More je oduvijek privlačilo ljude. Nahranilo ga je, dalo mu soli. Navigacija je pomogla narodima da istraže globus. Pomorskim putem uspostavili su prve kulturne i trgovačke veze. Od davnina su ljudi znali za blagotvoran učinak mora na zdravlje. Još je otac medicine, starogrčki liječnik Hipokrat (460. pr. Kr.) zapisao da pod utjecajem morske vode rane ribara zacjeljuju bez gnojenja. Iz povijesti je također poznato da su se u antičko doba za određene bolesti propisivala daleka putovanja morem.

U mišljenju većine ljudi, liječenje morem povezuje se gotovo isključivo s utjecajem sunčeve svjetlosti. I doista jedan od najmoćnijih ljekoviti faktori djelujući u sprezi sa singularitetima maritimna klima i morske vode, su ultraljubičaste zrake. To se objašnjava odsustvom prašine nad morem. Ali od sunčanja u ljekovite svrhe može se uzimati ne samo na morskoj obali, već s istim uspjehom iu planinama, snaga liječenja morem je drugačija.

Svoju ljekovitost primorska mjesta zahvaljuju prije svega svojstvima morske klime i morske vode. Tu glavnu ulogu ima ujednačenija temperatura zraka, jer se more zagrijava i hladi puno sporije od kopna. Ta se okolnost lako može objasniti činjenicom da sunčeve zrake prodrijeti u more mnogo dublje nego u kopno. Slana morska voda apsorbira puno više topline od tla. Stoga je ljeti zrak nad morem znatno hladniji, a zimi znatno topliji nego nad kopnom. Utjecaj mora na atmosferu osjeća se do 30-ak kilometara od obale.

Morska klima razlikuje se od kontinentalne ne samo temperaturom, već i relativno većom vlagom i promjenjivošću (morski povjetarac). Atmosferski tlak je na morskoj obali najveći, zbog čega raste i parcijalni tlak kisika. Stoga se na moru lakše diše, a metabolizam je intenzivniji. Osim toga, bogata zasićenost morskog zraka jodnom parom koja se oslobađa iz trule morske trave također ima blagotvoran učinak na metabolizam.

Već je dokazano da prevlast iona sa negativni naboji u zraku povoljno utječe na zdravlje i dobrobit osobe. Na morskoj obali zrak je zasićen velika količina negativni ioni kao rezultat loma valova.

Kupanje u moru korisno je za niz bolesti. Prije svega, s nepravilnim metabolizmom sa smanjenjem oksidativnih procesa - pretilošću, s bolestima štitnjače, gihtom i drugim bolestima. Morsko kupanje dobro djeluje na bolesnike koji boluju od anemije, rahitisa, kloroze, skorbuta, u stanjima koja su posljedica akutnog zarazne bolesti, s općim padom snage, nedostatkom apetita. Morski zrak blagotvorno djeluje kod iritacije sluznice dišnih putova i nazofarinksa (sinusitis), pleuralne fuzije i kroničnog bronhitisa.

Što trebate znati o kupanju u moru?

Prije svega, potrebno ih je regulirati ovisno o gustoći morske vode, koja nije ista u različitim morima. Voda Crnog mora, primjerice, sadrži oko 14 grama soli po litri, dok voda Sredozemnog mora ima 46,38 grama. To sugerira da je kupanje u Crnom moru i, općenito, u moru niske gustoće vode povezano s utroškom značajne količine energije. Osim toga, dugotrajno izlaganje vodi uzrokuje snažno hlađenje tkiva, što je štetno, jer dovodi do nesanice. Stoga ne biste trebali plivati ​​i ostati u vodi duže od 20-30 minuta bez posebne obuke.

Ujedno, more nepovoljno utječe na niz bolesti. To su otvorena plućna tuberkuloza, akutne plućne bolesti (upala pluća, pleuritis, bronhitis). Stanje koje prati pojačani metabolizam - Bazethova bolest, teška pothranjenost, arterioskleroza, kardiovaskularne bolesti(bolest srca, visoka krvni tlak i drugi), bolesti bubrega, povećana živčana i mentalna razdražljivost. Stoga se morsko liječenje treba provoditi samo po preporuci liječnika.

Nedavno se morski tretman provodi ne samo ljeti. U tu svrhu djeluju morski sanatoriji tijekom cijele godine, morska voda se koristi za kupanje nakon odgovarajućeg zagrijavanja. Zahvaljujući tome postalo je moguće koristiti more za liječenje određenih bolesti, poput upale dišnih putova, živčanog sloma i dr. - u jesen, zimi i proljeće, kada sunčevo zračenje, koje bi kod ovih bolesti moglo biti opasno, može utjecati na djelovanje mora. je slabiji.