Lenmag zabkása terhesség alatt. Lenmag zabkása fogyáshoz: áttekintések és eredmények, főzési mód, előnyök és ártalmak. A len hatása az emésztőrendszerre

A zabkása fellegvár Az egészséges táplálkozás szerte a világon: történelme során az emberiség még nem talált ki egészségesebb reggelit, és az ebédet - táplálóbbat, mint egy tányér forró kását. Az alacsony ár és a gazdag vitamin- és ásványianyag-készlet a gabonaféléket a dolgozó családok és a királyi asztalok közkedvelt ételévé tette. De a klasszikus zabpehely és hajdina mellett van egy csodálatos lenmag zabkása - előnyei nem kevésbé, és receptek találhatók bármilyen, még a legravaszabb arisztokratikus ízléshez is.

A britek előnyeiről és nem csak

A len mindig is őshonos orosz növénynek számított: tisztelték, csodálták, a fény, a tisztaság és a jólét szimbólumának nevezték. Oroszországban nemcsak vászonruhát viseltek - magvakból és kenyeret sütöttek, zselét főztek és betegségeket kezeltek.

De ma a helyzet megváltozott - kevesen tudnak a lenmag zabkása gyógyító tulajdonságairól, de Európában ez az étel több mint 10 éve a népszerűség csúcsán van. Szigorúak és a lenmagkását ugyanúgy értékelik, mint a zabpelyhet – reggelire, zöldhajdinával, sőt szeletekkel is fogyasztják.

Mennyire hasznos a lenmag zabkása, és mi ennek az egyetemes népszerűségnek a titka?

• A gabonaliszt a fehérje több mint egyharmadát tartalmazza, ezért a zabkása létfontosságú a gyermekek, sportolók és kismamák számára;
• A hasznos anyagok erősítik a csont- és porcszövetet, serkentik a kollagén termelődését. Az eredmény egészséges csontok és feszes bőr;
• A lenmag mindenre képes anyagcsere folyamatokés ;
• zabkása esetén (kb. 40%) tisztítja a beleket, megszünteti a székrekedést és rendszeres székletet biztosít;
• Gyógyászati ​​tulajdonságait tekintve a lenkása felveheti a versenyt: az Omega csoport többszörösen telítetlen zsírsavai megbirkózni kezdeti érelmeszesedéssel, szív- és érrendszeri betegségekkel, cukorbetegséggel;
• A készítményben lévő szelén segít eltávolítani a káros fémeket (higany, arzén stb.), toxinokat és egyéb veszélyes anyagokat a szervezetből;
• A lenmag zabkása a beteg gyomor és belek megváltása: gyengéden hat a nyálkahártyára, enyhíti a gyomorhurut állapotát, gyógyítja az apró fekélyeket, gyulladásokat.

A szépségért és a karcsúságért

Minden embernek szüksége van lenmag zabkására az étrendben - előnyei és ártalmai mindenki számára kiegyensúlyozottak, de ez az étel különösen értékes minden korosztály számára.

Nyissunk meg egy titkot: a pogány Oroszország idejében volt egy szerénytelen szokás - a lenültetéskor a lányok és a nők meztelenek voltak, hogy a magvak értékeljék a szépséget és gazdag termést hozzanak. A pogányság nonszensz, de valami szimbolikát raktak oda.

A szemeket kávédarálóban ledaráljuk, az aszalt gyümölcsöket megmossuk és fél órára meleg vízbe áztatjuk. Majd a mazsolát aszalt szilvával turmixgépben ledaráljuk, a finomra vágott banánt és lenmag morzsát.

• Gyömbérrel.

Szükséged lesz: 2 asztal. kanál lenmag, alma, 2 asztal. kanál sötét mazsola, fél tea. kanalak és

A magokat fél órán át vízben pároljuk (a folyadéknak kissé el kell fednie a szemeket). A mazsolát alaposan megmossuk, az almát apróra vágjuk, ott a szárított fűszereket. A lenmagról leöntjük a vizet, összekeverjük a gyümölccsel.

A gabonafélék előnyei nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára. Kukorica, rizs, hajdina, búzadara... Ezek a fajok széles körben ismertek és szerepelnek a szokásos étrendben, de van még a lenmag zabkása is, amely íze és értékes tulajdonságai miatt vált népszerűvé.

Tartalom:

A lenmag nem létezik a természetben, de hogyan jelent meg akkor ez a termék? Az ilyen típusú zabkását a lenmagok feldolgozásának eredményeként nyerik. Először olajat vonnak ki belőlük, és a megmaradt süteményből értékes termék jelenik meg, amely minimális mennyiségű zsírt, de maximum fehérjét tartalmaz, így az elhízottak számára hasznos.

A lenmag zabkása összetétele és előnyei

A zabkása gazdag összetétele az egyik legnépszerűbb termékké teszi. A lenmag tartalmaz nagyszámú nyálka, ezért nélkülözhetetlenek azok számára, akiknél különféle betegségek gyomor.

A lenmag zabkása előnyei szinte felbecsülhetetlenek:

• Nem irritálja a gyomor és a nyelőcső nyálkahártyáját, nem ad esélyt a veszélyes méreganyagoknak a szervezetbe való behatolásra, segít gyorsan és kíméletesen megszüntetni a mérgezést.
• Hasznos székrekedés esetén, serkentő hatással van a székletürítés folyamatára.
• A lenmag zabkása előnyei észrevehetők napi fogyasztás esetén - erősíti az immunrendszert és jelentősen javítja a szervezet általános állapotát.
• Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, ezért minden korosztály számára hasznos, különösen a sportolók és az aktív életmódot kedvelők számára.
• Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek a szervezet normál működéséhez szükségesek.
• Érezhetően javul a csont- és porcszövet állapota, fokozódik a kollagénszintézis, így a bőr egészséges megjelenést kölcsönöz.
• Durva rostokat (40%) tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak az emésztési folyamatra.
• A zabkása rendszeres fogyasztása pozitív hatással van a szív- és érrendszeri, idegrendszeri és hormonális rendszerek, valamint a mozgásszervi rendszer állapotáról.
• A lenmag zabkása összetétele sok hasznos nyomelemet tartalmaz.
• A lenmag zabkása véleménye alapján még mindig használják a mellrák megelőzésében. Növényi hormonokat (lagnánokat) tartalmaz, amelyek erős antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a fejlődést onkológiai betegségek Antibakteriális és vírusellenes hatásuk is van.
• A termékben lévő hasznos anyagok fokozatosan felhalmozódnak emberi testés finoman csökkenti a vércukorszintet.
• A fogyás céljára szolgáló lenmag kása egyszerűen megfizethetetlen, mert hatékonyan serkenti az anyagcsere folyamatokat, és aktiválja a szervezet összes anyagcsere-folyamatát. Használata elhízásban szenvedőknek ajánlott, mivel a termék kalóriatartalma minimális.

A lenmag zabkása ártalma

Annak ellenére, hogy a lenmag zabkása egyszerűen óriási előnyökkel jár az emberi szervezet számára, vannak bizonyos ellenjavallatok. A termékkel való visszaélés káros hatással lehet az egészségre. Szigorúan tilos a lenmag használata a következő esetekben:

1. Terhesség alatt, alatt szoptatás.
2. Endometritis, policisztás és méh mióma jelenlétében.
3. Prosztatarákban szenvedő férfiak.
4. A lenmagnak hashajtó hatása van, ezért tilos, ha bélelzáródás vagy gyulladásos folyamatok mert csak súlyosbíthatják a helyzetet.
5. Nagyon óvatosan bevehető kövekkel a vizeletben és epehólyag, hasnyálmirigy- és epehólyag-gyulladás, mert a lenmag erőteljes choleretic hatású.

Eleinte, amint ezt a terméket hozzáadják az étrendhez, enyhe puffadás vagy puffadás léphet fel. Ebben az esetben csökkentenie kell az adagot, és folytatnia kell a napi adag fokozatos emelését. Hosszan tartó használat esetén allergiás reakció léphet fel.

Lenmag választása

Annak érdekében, hogy a termék a lehető leghasznosabb legyen a szervezet számára, tudnia kell helyesen kiválasztani. Az üzletekben karton vagy puha csomagolásban, valamint dobozban is értékesíthető. Jobb, ha egy terméket a bankokban választ.

speciális figyelem megérdemli a zabkása összetételét, amelytől a tápértéke függ - fel kell tüntetni lenmag. Ne vásároljon tartósítószert és cukrot tartalmazó terméket.

Vásárolhat gabonaféléket gyümölccsel, de ha szeretné, főzés közben saját maga is hozzáadhatja. A termék hasznos tulajdonságait a gabonacsírák további hozzáadása határozza meg.

A lenmag zabkása hosszú távú tárolása csak üvegtartályban lehetséges.

Recept lenmag zabkása tejjel

Figyelmébe ajánljuk a receptet, amellyel nemcsak ízletes, hanem egészséges lenmagkása is főzhet tejben. Ez az étel mindkét gyermek számára alkalmas, bevitelt biztosít a növekvő szervezet számára értékes anyagok, és fogyáshoz, mert minimális mennyiségű kalóriát tartalmaz.

Szükséged lesz:

• Só ízlés szerint;
• Cukor - ízlés szerint;
• Lenmagliszt - 0,5 csésze;
• Tej - 500 g.

A lenmagkása tejjel főzésének jellemzői:

1. Finom szitán szitáljuk át a lenmagolisztet. Az étel elkészítéséhez lenmag is használható, de ebben az esetben előzetesen meg kell őrölni egy kávédarálóban.
2. Tegyünk egy fazék tejet a tűzhelyre, hagyjuk felforrni, majd vegyük le a hőt minimálisra.
3. A lenmaglisztet vékony sugárban, folyamatos kevergetés mellett tejbe öntjük.
4. Forraljuk a zabkását 5 percig.
5. Vegyük le a serpenyőt a tűzhelyről, adjunk hozzá sót és cukrot.
6. Fedjük le a serpenyőt fedővel, csavarjuk be meleg törülközővel.
7. 20 perc elteltével az étel teljesen készen áll, tálalhatjuk az asztalra.

Hogyan kell főzni a lenmag zabkását - nézze meg a videót:

A lenkása értékes diétás termék, amely ugyanakkor eltérő tulajdonságokkal rendelkezik. gyógyító tulajdonságait. Hőkezelés után is megőrzi szinte minden hasznos tulajdonságát. Ha rendszeresen eszik lenet, a szervezet megtisztul a méreganyagoktól, megkapja a hiányzó elemeket és vitaminokat. Tekintsük részletesebben a lenmag zabkása tápértékét, annak gyakorlati használat gyógyászati ​​és kozmetikai célokra, valamint megtudja, hogy vannak-e ellenjavallatok a szedésére.

Kémiai összetétel

A lenmag számos hasznos elemet tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak az emberi egészségre, hozzájárulnak a különböző betegségek megelőzéséhez és kezeléséhez.

Klinikai vizsgálatok megerősítették azt a tényt, hogy a lenmag fogyasztása csökkenti a mellrák kockázatát az összetételükben található antioxidánsok miatt.

Tudtad? Nagy Károly király, aki a Krisztus utáni 8. században uralkodott, annyira hitt benne gyógyászati ​​tulajdonságai lenmag, amely minden alanynak megparancsolta, hogy minden nap egyék meg.

Gyerekeknek

Gyermekeknek lenkását adhatunk fiatalon . Ő szállít gyermekek teste szükséges teljes készlet teljes fejlődés anyagokat.
Ennek a terméknek a gyermek számára való hasznossága a következő pillanatokban fejeződik ki:

• az emésztőrendszer normalizálása;
• megszabadulni a székrekedéstől;
• eltávolítása a szervezetből káros anyagok, szintén különböző típusok helminták.

Ezt a terméket csecsemőknek főzheti méz, lekvár vagy kandírozott gyümölcs hozzáadásával.

A hasznos összetétel használatáról

A vászontermék sokoldalúsága felhasználási területeinek sokféleségében nyilvánul meg. Ezek az öregedésgátló maszkok, és diétás étel fogyáshoz, és főzési receptek. Ezenkívül sok sportoló előnyben részesíti a lenalapú zabkását tápértéke és alacsony kalóriatartalma miatt.

Lenmag maszkok

A lenszemek összetételükből adódóan pozitív hatással van a bőrre:

• tonizálni;
• enyhíti a gyulladást;
• megfiatalít;
• fehérítő.

Ezért az ebből a komponensből származó maszkok népszerűek otthon és otthon is kozmetikumok. Legjobb idő jelentkezésükre - este.

Tudtad? Az ókorban szokás volt, hogy a hétköznapi emberek kitalálják a zabkását. Gyakran megjósolták a termést. A ház tulajdonosa vett egy teli kanál zabkását, és a plafonra dobta. Ha minden kása a tetején maradt, az jó termést ígért.

Vannak maszkok különböző típusok bőr: száraz, zsíros, vegyes, és ezek előnyei nyilvánvalóak a szó szoros értelmében.

Mert helyes alkalmazás tiszteletben kell tartani néhány szabályt:

• jobb olyan recepteket választani, amelyekben a lisztet nem kell főzni, hasznosabbak;
• felkenés előtt érdemes ellenőrizni a bőrreakciót a termék felkenésével belső felület fegyver;
• a maszk lemosása után az arcot krémmel kell kenni.

Alkalmazás fogyáshoz

Régóta bebizonyosodott, hogy a len alapú zabkása hozzájárul az egészséges fogyáshoz. Egészséges, mert semmilyen módon nem károsítja a szervezetet. A len felgyorsítja az anyagcserét, minden szervből eltávolítja a felesleges méreganyagokat, ezáltal segíti a zsír és a felesleges kalóriák hatékony égetését. Elég lemondani a kiadós vacsorákról, és lecserélni őket egy adag zöldséges lenmag zabkására. Fűszerekkel és fűszerekkel is kombinálható. A hatás fokozása érdekében próbálja meg hozzáadni. Lehet, hogy ez a folyamat nem gyors, de az előnyök egészséges harmónia formájában nyilvánulnak meg, és hosszú ideig tartanak.

Fontos! A lenmag az első helyen áll a többi élelmiszer között az antioxidánsok mennyiségét tekintve.

Használja a főzéshez

A lenmag zabkása széles körben alkalmazható a főzésben. A szokásos recept mellett, amelyben elegendő a lisztet meleg vízzel vagy húslevessel hígítani és ragaszkodni, más minőségben is felhasználható:

• lekvárral, sűrített tejjel kombinálva;
• szószok, levesek, sütemények részeként;
• vaj hozzáadásával;
• fűszerekkel;
• hígítás (, joghurt).

A lenlisztből kiváló palacsinta és palacsinta is készül.
Minden e termék hozzáadásával készített ételt hasznosságuk, tápértékük és jó ízük jellemzi.

A zabkása használata a sportban

Külön kiemelhetjük a vászontermékek használatát a sportban. Annak a ténynek köszönhetően, hogy ennek a gabonafélének a magjában van napi adag fehérjét, aktívan használják a sportolók, mint biológiai adalékanyag. Főleg testépítők vegye be az étrendjébe, akik súlygyarapodás nélkül fontosak.

Ellenjavallatok és károk

A táplálkozási vizsgálatok kimutatták, hogy a lenmag zabkása nem káros az egészségre. Ennek a terméknek nincs ellenjavallata a használatára. Az egyetlen figyelmeztetés a bevétel előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e allergia a len összetevőire. Az allergia nem a terméken, hanem a szintetikus adalékanyagokon, színezékek és édesítőszerek formájában is előfordulhat. Ezért ajánlott a zabkását választani tiszta forma vagy főzd meg magad.

Tehát rájöttünk, hogy a lenmag fogyasztása univerzális hatással van a szervezetre: segít javítani az emésztést, normalizálni hormonális háttér, tisztítsa meg a bőrt, távolítsa el a felesleges koleszterint, harcoljon a rák ellen, valamint fogyjon és alkosson karcsú alak. Mivel nincs ellenjavallat, ez a termék egyaránt hasznos gyermekek és felnőttek számára.

A táplálkozástudósok és az egészségesen táplálkozók még a zabpehelynél is jobban szeretik a lenmagkását. Ez a termék olyan anyagokat tartalmaz, amelyeket az emberi szervezet nem képes előállítani, de igen fontos összetevői az endokrin funkcióinak ellátásához szükséges és szív- és érrendszeri rendszerek.

Lenmag zabkása - hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok

A magban lévő anyagok gyulladáscsökkentő és immunmoduláló hatásúak, csökkentik a koleszterin plakkok kockázatát az edényekben. Férfiaknak kell használniuk ezt a kását, mert ez a prosztatarák megelőzése, növeli a tesztoszteron szintet, szexuális funkció. Használata betegségekben szenvedőknek ajánlott emésztőrendszer: gyomorhurut -val túlsavasodás, fekély, hepatitis, nem súlyos stádiumú epehólyag- és vastagbélgyulladás, székrekedés, aranyér.

A mag a gyomornak megfelelő durva rostokat tartalmaz - akár 40%. A len javítja a bélmozgást, enyhe hashajtó hatású. Ha hosszú ideig eszik naponta zabkását, csökkentheti a vércukorszintet. A lenmag zabkása hasznos tulajdonságai összetételének köszönhetők:

• magas fehérjetartalom;
• vitaminok (A, B, C);
• nyomelemek (réz, szilícium, kálium, bór, vas, mangán, cink, króm, foszfor, nátrium, kalcium, magnézium);
• omega-9, omega-6 és omega-3 savak.

Mik az omega zsírsavak előnyei? Ezeket az anyagokat a szervezet nem termeli (kivéve az omega-9-et), de szükségesek a kiváló egészséghez, a fiatalításhoz és számos rendszer tónusának fenntartásához: az immunrendszer, az idegrendszer, az endokrin és a szív- és érrendszeri rendszer. A len pozitív hatással van a vázizom rendszer, javítja a csont- és porcszövetet. Ezenkívül a tápanyag szubsztrát aktívan küzd a plusz kilókkal.

Rendkívül hasznos tudni a lenmagkása jótékony tulajdonságait és ellenjavallatait, mivel az anyagok nem mindig tudnak jót tenni és hasznosak lenni. Bár a len ártalmatlan terméknek minősül, számos ellenjavallata van, amelyek közé tartozik:

• egyéni intolerancia;
• allergia az adalékanyagokra és összetevőkre;
• terhesség alatt nem ehet sok lenmagterméket;
• olyan betegségek súlyosbodásával, mint a vastagbélgyulladás, epehólyag-gyulladás, epekő és hólyag;
• káros a puffadásban;
• puffadást okozhat.

Előnyök a nők számára

A várandós nők szeretni fogják a lenmaglisztből készült kását: szépséget ad, gazdag vitaminokban, hasznos anyagokban, fehérjékben, mindent tartalmaz, ami a magzat és a terhesség normális fejlődéséhez szükséges. A szoptató nőknél a zabkása serkenti a laktációt, javítva a szoptatás folyamatát. A lenmagkása a benne lévő magas növényi hormontartalom miatt antioxidáns és antiallergén hatású.

A lenmag kása előnyei a nők számára a hormonális egyensúly normalizálása, a napi közérzet javítása a menopauza idején, valamint a mell-, méh- és petefészekrák kockázatának csökkentése. Ennek a terméknek a szervezetben történő felszívódása elősegíti a kollagén szintézisét, amely szükséges a haj természetes fényéhez, az egészséges bőr és köröm, valamint a bőr ragyogásához.

Lenmag zabkása fogyásért

Len nagyon hasznos növény, magjai pedig rostot és fehérjét tartalmaznak. Ez a kompozíció teszi a lenkását kifogástalan asszisztenssé a plusz kilók elleni küzdelemben. Diétás termék elfogyasztása után sokáig nem lesz éhes. A súlycsökkentő lenmag zabkását készen értékesítik - ez azt jelenti, hogy forrásban lévő vizet kell önteni a termékre.

Van azonban egy hátránya - a magokat nem szabad erős hőhatásnak kitenni, mivel lehetséges, hogy az omega-3 savak megsemmisülnek. Külön megvásárolhatja a lenmagot (100 g), és este felöntheti egy pohár meleg vízzel. Ragaszkodjon reggelig, őrölje, mint egy püré, hozzáadva 3 csepp citromlevet, friss fűszernövényeket, szárított gyümölcsöket ízlés szerint. Egyél reggelire vagy minden étkezéskor.

kalóriát

A természetes terméket diétásnak és alacsony kalóriatartalmúnak tekintik: 100 g száraz koncentrátum 312 kcal-t tartalmaz. Nem lehet nem kiemelni, hogy a termék fehérjetartalma kétszeresen meghaladja a szénhidrát mennyiségét. A testfehérje számára szükséges tápanyag nem rakódik le a szervezetben, és nem alakul át testzsírrá. A tápérték a házi lenmagkása kalóriatartalma pedig attól függ, hogy miből főzték. Vízzel főzve - 297 kcal-t, tejjel pedig 305 kcal-t tartalmaz.

Gyártók

Ha nincs idő az önálló főzésre egészséges zabkása, akkor a termék olcsón megvásárolható. A választás során a vásárlás céljára kell összpontosítania:

• Szeretnél fogyni? Válasszon a "diétás termék" felirattal.
• Gyermekeknek tervezi adni? Van egy speciális termék a piacon, amely vitaminokat tartalmaz a gyermekek számára.

Minden gabona gyors kajaés csak vizet kell hozzáadni, így a lenmagkása főzésének kérdése önmagában eltűnik. A lenmag zabkása gyártói között különösen népszerűek:

• Pleza;
• Hudeika;
• Az egész családnak;
• Manó;
• Faberlik;
• Malasha gyerekeknek;
• Jó len;
• Szibériai.

Hudeika

Nélkülözhetetlen termék a nők és lányok étrendjében bármilyen életkorban a Hudeika lenmag zabkása. A súlyukat figyelő embereket meglepetés éri – a lenmagok lehetővé teszik az alacsony kalóriatartalmú tulajdonságok megőrzését. Mindössze 15 percet fordít egy olyan termék elkészítésére, amely biológiailag hosszú ideig gazdagítja a szervezetet vitaminokkal (B, E, A) hatóanyagok, telítetlen savak omega-6 és omega-3. Az elemek ilyen tárháza lehetővé teszi, hogy helyreállítsa a haj fényét és a bőr egészségét, megszabaduljon tőle túlsúly. A lenmagból készült termék összetétele a következőket tartalmazza:

• lenliszt;
• őrölt pörkölt árpa;
• oregánó (oregano);
• paprika;
• fűszerek;
• őrölt fahéj.

Tudjon meg többet arról, hogy milyen fűszert használjon.

köztér

A Pleza élelmiszergyártó a zsírtalanított vetőmag új formáját kínálja. A készítmény számos fontos elemet tartalmaz, beleértve a fehérjéket, zsírokat, tápláló rost(rost), fitoösztrogének, növényi lignánok, ásványi anyagok. A termék természetes B, A, E csoport vitaminok forrása. Természetes zabkását vásárolhat zabpehely hozzáadásával. A sok íz közül könnyen kiválaszthatja a sajátját:

• Eper;
• cseresznye;
• áfonya;
• csokoládé;
• citrom karamellel;
• zöldségek;
• kapor tejföllel;
• hagyma tejföllel;
• Fehér gomba.

Manó

A lenmag kása kényelme, hogy vaj és tojás helyett felhasználható a receptben. Bármilyen diétában, rendkívül tápláló kiegészítőként javasolt, mert. nem tartalmaz sót és cukrot. A csomagoláson szerepel, hogy nem igényel főzést és tejjel, ill forró víz. Az Elfát új típusú lenmagként, por formájában állítják elő.

Ez a felszabadulási forma segít a szervezetnek gyorsabban felszívni a tápanyagokat. Naponta háromszor ehet, ízlés szerint gyümölcslé, méz vagy joghurt hozzáadásával. A termék a szószok, házi sütemények fő adaléka. jó lehetőség levesekkel tálaljuk. Az Elfa gyártója felajánlja vásárlóinak, hogy válasszák ki kedvenc ízeiket:

• zöldekkel;
• cseresznye;
• csokoládé;
• Eper;
• szárított sárgabarackkal;
• áfonya;
• szárított zöldségek;
• citrom;
• gombák;
• őszibarack.

Faberlik

A Faberlic egészséges élelmiszertermékei között vannak olyan instant ételek, amelyek sok tápanyagot tartalmaznak. Minden gabona alacsony kalóriatartalmú, 80 kcal/25 g (egy adag). Ez a gyógyulás és 100% természetes termék Cukor- és gluténmentes, így semmi sem akadályoz meg abban, hogy megvalósítsa fogyókúrás álmát. A terméket nem kell főzni és forralni, csak néhány percig kell vizet önteni. A Faberlic lenmag zabkása többféle adalékanyaggal kapható, melyeket ízlés szerint választhat:

• csokoládé és vanília;
• alma és fahéj;
• körte és méz;
• a savón.

Lenmag zabkása - recept

A lenkása nyomelem- és vitamintartalmán túl gyorsan és hatékonyan eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat és normalizálja a bélműködést. Sokat beszéltek már a len előnyeiről, de hogyan készítsünk otthon egy ételt? Az alábbiakban nem egy egyszerű recept található, hanem további anyagokkal gazdagítva egy speciális szárított gyümölcs - füge - hozzáadása miatt.

Lenmagból fügével

Hozzávalók:

• egész barna lenmag - 6 evőkanál. l.;
• víz - szükség szerint;
• fekete só - egy csipet;
• folyékony méz - 1,5 teáskanál;
• füge - 1 db;
• nyers kakaópor (szentjánoskenyér) - 1 tk

Főzési mód:

1. Öntsük a magokat egy tálba, adjunk hozzá vizet 1: 1 arányban.
2. Hagyja fél óráig főzni.
3. Amikor a magok megduzzadnak, öntsünk mindent egy turmixgépbe.
4. Adjuk hozzá a többi hozzávalót.
5. Turmixgéppel simára turmixoljuk.

Lenmag melegítés

Hozzávalók:

• barna vászon - 5 evőkanál. l.;
• szobahőmérsékletű víz - szükség szerint;
• édes kis alma - 2 db;
• sötétkék mazsola - egy marék;
• őrölt fahéj - 1 teáskanál;
• őrölt gyömbér - 1/3 teáskanál

Főzési mód:

1. Öntsük a lenet 20 percig vízzel 1: 1 arányban.
2. Az almák magházát levágjuk, darabokra vágjuk, és a héjával együtt a turmixgépbe tesszük.
3. A mazsolát alaposan megmossuk.
4. Adja hozzá a lenet a többi hozzávalóval a turmixgépbe, és kezdje el darálni.

Szezámmal

A táplálkozási szakértők szerint a szezámmagos lenmag zabkása jótékony hatással van az ember betegség utáni általános erejének helyreállítására. Az étel elkészítéséhez szükséges: öntsünk 5 evőkanál. l. öntsünk forró tejet vagy frissen forralt vizet (nem kell főzni, hagyjuk felfőni), adjunk hozzá körülbelül 40 g vajat. Ha nem cukorbeteg, akkor édesítheti ételeit sűrített tejjel, mézzel, lekvárral, cukorral. Az ételt önmagában vagy cukrozatlan levessel és szósszal is fogyaszthatja. Édes adalékanyag használható a sütéshez.

Ár

A tápláló termék ára Moszkvában a gyártótól, a zabkása minőségétől, az elkészítés formájától és a különféle adalékanyagok jelenlététől függ. A lenmag zabkása ára aránytalan a vele járó előnyökhöz képest. A termék megvásárolható online áruházban, gyógyszertárban vagy megrendelhető a Faberlic katalógusból.

Gyártó	Javallatok	Súly, g	Ár, rubel
köztér	A szervezet számára hasznos nyomelemeket tartalmaz	400	260
Hudeika	Normalizálja a hormonháztartást, a fogyás érdekében	400	210
Az egész családnak	Normalizálja az emésztőrendszert	400	120
Manó	Fontos elemekkel telíti a testet	400	162
Faberlik	Nál nél túlsúly	25	49
Malasha gyerekeknek	A gyermekek számára szükséges nyomelemek és vitaminok	400	220
Jó len szezámmal	Betegségmegelőzés	400	125
szibériai	Kompenzálja a C-vitamin hiányát	300	115

Videó

A lenkása egy szokatlan étel, amely ritkán jelenik meg a modern asztalon. Igazságtalan lenne azonban teljesen megfeledkezni róla, mert egészséges változatossá teheti az étrendet. Ma ezt a terméket nehéz megtalálni a boltban, de időközben egykor rendkívül népszerű paraszti étel volt. Az ára azonban meglehetősen alacsony, és nem tart sokáig főzni, így tökéletes reggelinek nevezhető.

A legtöbb gabonaféléhez hasonlóan ez a termék is sok rostot tartalmaz, ami normalizálja a bélmozgást, enyhíti a székrekedést, és meglehetősen kis térfogattal hosszan tartó jóllakottság érzést kelt. Különféle kellemes adalékokat adhat hozzá - szárított gyümölcsök, diófélék, fűszerek, hogy ne csak egészséges legyen, hanem ízletes is. Fontos megjegyezni, hogy a zabkása kalóriatartalma nő.

A lenmag igen gazdag növényi zsírokban, olyannyira, hogy lenmagolaj. Ezek a zsírok a többszörösen telítetlen zsírsavak értékes forrásai. Teljes mértékben fedezik a szervezet zsírszükségletét, de nem növelik a vér koleszterintartalmát. Emellett a növényi zsírok az állati lipidek elhasználódása után energiaszubsztrátként szolgálnak, így a lenmag zabkása serkenti a szervezet saját zsírjainak elégetését.

A lenmag zabkása szinte nem tartalmaz gyors szénhidrátot, így a jóllakottság érzése hosszan tartó tőle, a vércukorszint stabil marad, a plusz kilók nem gyűlnek fel. Ez nagyon hasznos, ha cukorbetegségés azoknak, akik szeretnék. Az alacsony vércukorszintben szenvedő betegek ezt az ételt cukorral, édességekkel, gyümölcslevekkel fogyasszák - így érhető el a vércukorszint gyors normalizálása, majd a stabil glükózszint fenntartása. Ugyanakkor a kalóriatartalom mindössze 82 kcal 100 grammonként.

Ez az étel sok fehérjét tartalmaz, így azoknak a sportolóknak, akik növelni akarják izomtömeg, vagy nehéz fizikai munkát végző dolgozók, a lenmag kása előnyei nagyok. Ezenkívül a hosszú távú jóllakottság érzése támogatni fogja az edzés vagy a munka során.

A lenmag zabkása jótékony tulajdonságait a benne lévő esszenciális nyomelemek magas tartalmának köszönheti. A kalcium és a foszfor támogatja a csontok egészségét, a nátrium a folyadékcserét szabályozó fő elem a szervezetben, a magnézium szükséges a normál szívműködéshez, a kálium az egyik fő működést befolyásoló elem izomrendszer, a vas pedig részt vesz a szervezet legfontosabb enzimeinek és fehérjéinek, köztük a hemoglobin szintézisében.

Mindezen tényezők hatására a zabkása sokoldalú jótékony hatása alakul ki, ezért elemként írják elő. orvosi táplálkozás, mint a fogyókúra és a szervezet tisztításának egyik főételét, mint szokatlan ételt, mely változatossá teheti az étrendet.

Kinek mutatják a lenmag kását?

Ez a termék igen széles indikációval rendelkezik. Táplálkozási szakember kinevezése nélkül is fogyasztható, ha nincsenek olyan súlyos betegségek, amelyek nem teszik lehetővé a használatát. Mint már említettük, ez a zabkása változatossá teszi az étrendet, mivel nem egy népszerű termék, sokoldalúan hat a szervezetre, ráadásul az íze szokatlan lesz.

Másodszor, a lenmag zabkását fogyás céljából írják fel. Mint minden gabonaféle, alacsony a kalóriatartalma, és viszonylag kis térfogatával hosszan tartó jóllakottság érzést kelt anélkül, hogy befolyásolná a súlygyarapodást. Ennek a terméknek köszönhetően fokozatosan leadhatja a felesleges kilókat anélkül, hogy károsítaná testét. A lenmag zabkása böjtnapi ételként is használható - lehetővé teszi a belek megtisztítását.

A termék pozitív hatása a székrekedésben nyilvánul meg, a rendszeres használat normalizálja a bélműködést, hozzászokik a napi széklethez egy bizonyos időpontban. Betegmenübe beépíthető bélfertőzések a hasmenéses szindróma leküzdésére.

A nők számára a lenmag zabkása előnye, hogy normalizálódik hormonális egyensúly- a menstruáció alatti egészségi állapot javul, a hangulat harmonizál, csökken a fájás, csökken a cikluszavarok súlyossága, ha vannak. Javítja a haj, bőr, köröm állapotát. Szoptatás és terhesség alatt a zabkása vitamin-, fehérje- és szénhidrátforrás.

Sportolás és nehéz fizikai munka során ez a termék ugyanolyan hasznos - napi árfolyamon A fehérje lehetővé teszi az izomtömeg gyors felépítését és fenntartását, aktív maradhat egész nap, miközben nem rakódik le felesleges zsír formájában.

A zabkása hasznos elem bébiétel, hiszen a növekedéshez és fejlődéshez fontos vitaminok és ásványi anyagok, fehérje, növényi zsírok forrása, szükséges a sejtszerkezetek felépítéséhez és a test növekedéséhez.

Lenmag zabkása fogyásért

A lenmag zabkása éppen a túlsúlytól való megszabadulás termékeként válik ismertté - jótékony hatással van a szervezet különféle funkcióira, összetett hatás, javítja az állapotot, ezért a diéta fontos részeként, valamint a böjtnapi ételekként is előírják.

A fogyás szempontjából a jótékony hatás két részből áll. Az első közülük az alacsony kalóriatartalom nagy térfogattal. A rostok és a fehérjék telítettségérzetet biztosítanak anélkül, hogy felesleges zsírt raktároznának fel. Ha a zabkását a menü egyik fő ételévé teszi, használja minden nap, kiszámítva az élelmiszer kalóriatartalmát, akkor a testtömeg fokozatosan csökkenni kezd.

Egyéb hasznos ingatlan- Javult a bélműködés. A helyreállítás és a tisztítás ebben az esetben az szerves része mechanizmus a felesleges kilóktól való megszabaduláshoz. A felesleges anyagok eltávolítása a bélből megakadályozza a méreganyagok felhalmozódását, a rothadási és fermentációs folyamatokat, amelyek a szervezet mérgezésének forrásai. Így az egészség javul, az emésztés normalizálódik, a létfontosságú anyagok kezdenek jobban felszívódni.

A lenmag zabkása böjtnapja az elfogyasztott kalóriák mennyiségének csökkentését jelenti. Ezen a napon a zabkása az étrend alapja, más termékeket adnak hozzá, például tejet, kefirt, gyümölcsöket. A folyadék korlátozás nélkül fogyasztható. A böjtnapok fokozzák a hatást megfelelő táplálkozás. Hetente egyszer hajtják végre a táplálkozási szakember által előírt módon, néha gyakrabban - legfeljebb kétszer. A böjti napi menü nem alkalmas az állandó táplálkozásra, mivel nem biztosítja sem a szervezet műanyag-, sem energiaszükségletét.

Ellenjavallatok

A lenmag zabkása használatára vonatkozó ellenjavallatok listája meglehetősen kicsi - ezek a vesebetegség, az epehólyag, a hasnyálmirigy-gyulladás, a székletkövek jelenléte. Utóbbi esetben a bélmotilitás javítása nem előnyös, hanem káros, mivel a székletkövek károsíthatják a végbél nyálkahártyáját. A lenmag zabkása tökéletesen megakadályozza a székrekedéssel járó kövek megjelenését.

Nál nél krónikus betegségek vesék vezető veseelégtelenség, a fehérje limitált az étrendben, ami a lenmag zabkása bővelkedik, ezért használata ellenjavallt és csak alkalmanként megengedett. A hasnyálmirigy-gyulladásban a zabkása szénhidrát-összetételének gazdagsága játszik szerepet, ami megterheli a beteg szervet. A cholelithiasisban a növényi zsírok tartalma veszélyes.

A legtöbb esetben a lenmag zabkása használata nem okoz semmilyen kárt a szervezetben, és az előnyei sokkal fontosabbak. Azonban nem szabad figyelmen kívül hagyni az ellenjavallatokat, ha vannak - ez káros lehet az egészségre.

Hogyan kell főzni?

Hogyan kell főzni egy ilyen szokatlan ételt a modern asztalon? A legegyszerűbb változatban a főzés nem különbözik a legtöbb háziasszony által ismert gabonafélék főzétől - a gabonát forrásban lévő vízbe kell önteni, míg a víznek kétszer annyinak kell lennie, mint a gabonaféléké. Adjunk hozzá sót, cukrot, vajat ízlés szerint. De ahhoz, hogy a fogyás kása ízletes legyen, több kulináris erőfeszítést kell tenni.

lusta zabkása elfoglalt embereknek, ami nem igényel hosszas felkészülést. Lenmaglisztet öntünk forralt víz 2:1 arányban, kézzel vagy turmixgépben alaposan összekeverve. Ezután a keveréket hagyni kell 5 percig duzzadni. A kása kész. Ízlés szerint különféle termékeket adhat hozzá - méz, lekvár, tej. A gabonafélékre víz helyett tejet vagy kefirt önthetünk. A víznek nem kell forrónak lennie, de hidegen lassabban dagad a kása. Ez a recept tökéletes egy böjti napra.

Kása tejjel Csináljuk egészséges étel finom, tápláló és tökéletes a gyerekasztalhoz. A tej és a gabonafélék aránya ugyanaz - 2: 1, a tejet alacsony lángon felforraljuk, sót és cukrot adunk hozzá, majd a gabonát kiöntjük. 5 percig kell főzni. Főzés előtt búzacsírát, szezámmagot, máriatövist és egyéb hasznos adalékanyagokat adhat hozzá. A kész zabkáshoz vajat adunk.

Kása lassú tűzhelyben gyorsan és egyszerűen elkészíthető. A tejet forráspontig melegítjük, gabonaféléket öntünk bele, majd a lassú tűzhely „kása” üzemmódban mindent magától csinál. háromra percek. A lenmagkása főzése nem igényel hosszú időt és speciális kulináris készségeket, így akár egy gyerek is főzhet reggelit vagy délutáni uzsonnát lenből.