ვარჯიშის შემდეგ ფეხები მტკივა: რა უნდა გააკეთოს დამწყებმა? ტკივილის მიზეზები. ტრადიციული მედიცინა ფეხებში ტკივილის სამკურნალოდ

მას შემდეგ, რაც პატარა კაცი ფეხზე დგება, მათ მთელი ცხოვრება უნდა ატარონ. იარეთ, ირბინეთ, ხტუნეთ, დაიჭირეთ წონა, გაუძლეთ დისკომფორტს ხელოვნური ფეხსაცმელიდა სინთეტიკური ვიწრო შარვალი. და მთელი ეს დატვირთვა ორ ფეხზე მოდის.

მაგრამ ზოგჯერ შიგნით ყოველდღიური ცხოვრებისტკივილი შემოდის, აუტანელი და მუდმივი, მტკივნეული და მკვეთრი. ჩვეული რიტმი ირღვევა, ბევრი ყოველდღიური ჩვევის მიტოვება უნდა. თუ ფეხები გტკივა, რა უნდა გააკეთო, როგორ დაუბრუნდე ცხოვრების ნორმალურ რიტმს?

ტკივილი ფეხებში: მიზეზები

ფეხებში ტკივილის გაჩენის მრავალი მიზეზი არსებობს. მოდით გავყოთ ისინი ორ ჯგუფად.

ცხოვრების წესთან და ჩვევებთან დაკავშირებული მიზეზები:

• დგომა ან ფეხით მუშაობა;
• ეცვა არა კომფორტული ფეხსაცმელი, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი;
• სინთეტიკური, მაქსიმალურად ვიწრო შარვლის ტარება;
• თითქმის სრული არარსებობა ფიზიკური აქტივობა(ყოველდღიური ჯდომა იწვევს კუნთების ატროფიას);
• ჰიპოთერმია;
• ჭარბი წონა;
• გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა და ა.შ.

ზოგიერთ დაავადებასთან დაკავშირებული მიზეზები:

ბრტყელი ფეხები (დაღლილობა შეინიშნება სიარულის დროს, ეს ყრუ ტკივილიაფეხისა და ქვედა ფეხის არეში);

ვარიკოზული ვენები (უსიამოვნო მოზიდვის ტკივილი, რომელიც ძლიერდება დღის ბოლოს);

სისხლძარღვების ათეროსკლეროზი (ტკივილი, როგორც ჩანს, შეკუმშავს ფეხების ხბოს, ფიზიკური დატვირთვით, სიარულის დროსაც კი, ძლიერდება, ხშირად წუხს ღამით; ფეხები ცივი რჩება წლის ნებისმიერ დროს);

ენდარტერიტი ( მკვეთრი ტკივილიჩნდება ფეხებში სიარულის დროს, თანდათან ჩნდება დაბუჟება, ხანმოკლე დასვენების შემდეგ სიმპტომები ქრება);

თრომბოფლებიტი (თრომბოზული მუდმივი ტკივილი ხბოებში, შეშუპება და სიწითლე, ვენების მიმდინარეობის გასწვრივ - მტკივნეული ბეჭდები, რომლებშიც ხშირად იგრძნობა წვის შეგრძნება);

ართრიტი, ართროზი (დიდი ხნით სიარულის ან დგომისას სახსრებში ჩნდება მწვავე გრეხილი ტკივილი, რომელიც ძლიერდება ამინდის ცვლილების გამო);

შაქრიანი დიაბეტი(ფეხები მტკივა და შეშუპება, ხშირად იკუმშება, კრუნჩხვები ღამით, კანი ხდება მშრალი და აქერცლილი);

ოსტეოპოროზი (ძლიერი ტკივილი და კრუნჩხვები ხბოებში);

ქუსლის ბურუსი (მკვეთრი მოულოდნელი ქუსლის ტკივილი, მტკივნეული ნაბიჯის გადადგმასიარულის ან სირბილის დროს)

ერიზიპელა (წვივი ძალიან მტკივა მოსვენების დროს, აღინიშნება კანის სიწითლე, შემცივნება, მაღალი სიცხე).

ფეხები მტკივა მუხლის ქვემოთ: მიზეზები და მკურნალობა

ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც ფეხის ტკივილი აწუხებთ, გრძნობენ მას მუხლის ქვემოთ. თანამედროვე ადამიანი აქტიური ცხოვრების წესით იწვა მუხლ-სახსარიუზარმაზარი დატვირთვები. და შედეგად, არის ტკივილი მუხლის ქვემოთ. განვიხილოთ მისი ძირითადი მიზეზები და ბრძოლის მეთოდები ცხრილის სახით:

ტკივილის მიზეზები	Რა უნდა ვქნა?
ფლებერიზმი	ტარება კომპრესიული წინდები, სტუმრად სისხლძარღვთა ქირურგიდა ანგიოლოგი, რომელიც დანიშნავს მკურნალობას. Ზე ადრეული ეტაპებიდაავადების განვითარება შესაძლებელია კონსერვატიული თერაპია, შემდგომ ეტაპებზე - ქირურგიული ჩარევა.
წელის ხერხემლის დაავადებები	გაიარეთ გამოკვლევა ნევროლოგთან ან ვერტებროლოგთან. მკურნალობა ინიშნება ექიმის მიერ.
გადაჭარბებული ვარჯიში ( ფეხები მტკივა სირბილის შემდეგ, ხტომა, ტრენაჟორებზე ვარჯიში, ველოსიპედით სიარული და ა.შ.)	ოსტეოპათის მკურნალობის კურსი, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების გაძლიერებას, თბილი მცენარეული და მარილის აბაზანებს, ხახვს.
დაზიანებები	გაიარეთ აღდგენის კურსი თერაპევტთან ან ქირურგთან, შესაძლებელია მასაჟი, ფიზიოთერაპიული პროცედურები.
არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ტარება	ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული კომფორტული ფეხსაცმლის ტარება, თვითმასაჟი.
სიმსუქნე	წონის დაკარგვა

თუ ბავშვს ფეხები გტკივა...

ხშირად ბავშვები სხვადასხვა ასაკისუჩივიან მშობლებს ფეხებში ტკივილს. როგორც წესი, ტკივილის მთავარი მიზეზი ჩვილების ზრდაშია. ძვლოვანი სისტემა უფრო სწრაფად ვითარდება, ვიდრე კუნთოვანი სისტემა. შედეგად, კუნთები და მყესები იჭიმება: ისინი იჭიმებენ სახსრებს და მჭიდროდ ერგებიან ძვლებს. ჩნდება დისკომფორტის მტკივნეული შეგრძნება.

ბავშვებს შეიძლება ჰქონდეთ ტკივილი ხბოებში ან ქვედა კიდურებში, ბარძაყის წინა ან ტერფების, ერთი მუხლის ან ორივე. ზრდის ტკივილები იგრძნობა ღამით და ახასიათებს მოზიდვას, ტკივილს, გადახვევას.

Რა შეიძლება გაკეთდეს? შეიზილეთ გამათბობელი ხსნარებით, შეიზილეთ ბავშვს ფეხები, მიეცით ტკივილგამაყუჩებელი.

ეს მდგომარეობა ასოცირდება ასაკთან და, შესაბამისად, დიდ შეშფოთებას არ იწვევს. მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ბავშვის ფეხების ტკივილი მიუთითებს სერიოზული ავადმყოფობა. ამიტომ, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ პედიატრს, თუ ტკივილს ახლავს ისეთი ნიშნები, როგორიცაა:

• გაიზარდა სხეულის ტემპერატურა;
• კუნთების და სახსრების შეშუპება;
• უმიზეზო წონის დაკარგვა, მადის დაკარგვა;
• დაღლილობა, ტკივილი ფეხებში დილით;
• კოჭლობა გამოჩნდა.

თუ ფეხები დაღლილი და გტკივა...

თუ ფეხებში ტკივილის მიზეზი რაიმე დაავადებას უკავშირდება, მაშინ მკურნალობა უნდა შეთანხმდეს ექიმთან. თუ ტკივილის მიზეზი დაღლილობაა, მაშინ გთავაზობთ აღდგენის შემდეგ რეცეპტებს.

დამწყები ვარჯიშის შემდეგ მოდის ბედნიერების განცდით, რომელიც დაკავშირებულია ახალი ცხოვრების დაწყებასთან ლამაზ და ტონუს სხეულში. ის თავს კმაყოფილად გრძნობს შესრულებული საქმით და სურს ხვალ სპორტდარბაზში დაბრუნება, ამ ფიქრებით იძინებს.

მაგრამ ყველაფერი იცვლება, როდესაც ახალბედა სპორტსმენი იღვიძებს და გრძნობს მწვავე ტკივილიწინა დღეს გაწვრთნილ კუნთებში. რატომ გტკივა კუნთები ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ - ეს და სხვა საკითხები განიხილება სტატიაში.

კუნთების ტკივილის მიზეზები

დასადგენად, თქვენ უნდა გაიგოთ ტკივილის მიზეზები, რომლებიც შეიძლება რამდენიმე იყოს. მოდით გადავხედოთ მთავარებს:

• ცრემლი,
• სახსრის, შემაერთებელი ქსოვილის დაზიანება.
• სერიოზულია სასწავლო მიკროტრავმის ამჟამინდელი დონისთვის.
• რძემჟავას ეფექტი.

პირველი ვარიანტი მკვეთრია ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ.

ჩვენ ვგულისხმობთ მეორე ვარიანტს იქ და აღვნიშნავთ, რომ რამდენიმე მიზეზის კომბინაციით, სახსრების ტკივილი შეიძლება შეცდომით მივიჩნიოთ კუნთების ტკივილში. ეს პუნქტი ასევე იძლევა პასუხს კითხვაზე, რატომ მტკივა კუნთები სირბილის შემდეგ. ფაქტია, რომ სირბილის დროს არა მხოლოდ ფეხების კუნთები, არამედ სახსრებიც, რომლებიც ასევე შეიძლება მტკივა, განიცდიან გაზრდილი დატვირთვას.

კუნთების ტკივილის მესამე და მეოთხე მიზეზები გარკვეულწილად სინონიმებია. სადაც არის სერიოზული მიკროტრავმები, იქ კუნთების ტკივილი ვარჯიშის დასრულებიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ (ყველაზე ხშირად ვლინდება მეორე დილით) ჭარბი მიკროტრავმების და რძემჟავას ზემოქმედების აშკარა ნიშანია.

ბევრს აინტერესებს კითხვა, რატომ მტკივა კუნთები ვარჯიშის შემდეგ ერთი დღის შემდეგ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ლაქტური მჟავის დაგროვება კუნთოვან ბოჭკოებში ხდება თანდათანობით. და როდესაც მისი უმაღლესი კონცენტრაცია მიიღწევა, ადამიანი განიცდის ტკივილს.

როგორ მოვიშოროთ კუნთების ტკივილი

ყველაზე ხშირად, დამწყები აბსოლუტურად არაფერს აკეთებენ ამის თავიდან ასაცილებლად ტკივილიკუნთებში მეორე დღეს. შედეგად, მეორე დილით საწოლიდან ადგომაც კი შრომატევადი საქმე ხდება და ჩნდება კითხვა, რატომ მტკივა კუნთები ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ და რა ვუყოთ ტკივილს.

ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ რამდენიმე აქტივობის შესრულებით:

1. გაჭიმვა. რძის მჟავას ნაწილობრივ „გადასასვლელად“, შეგიძლიათ სცადოთ გაჭიმვა გაკვეთილის შემდეგ. ღირს 5-10 წუთი დაუთმოთ გახურებას, რათა მეორე დღეს თავი სრულფასოვან ადამიანად იგრძნოთ.
2. დასვენება არ არის! არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაისვენოთ ვარჯიშის შემდეგ. თუ გაკვეთილები ტარდება სპორტდარბაზში, მაშინ მანქანაში (მარშრუტკა, ავტობუსი) ჩაჯდომამდე და სახლში წასვლამდე 20-30 წუთი მაინც უნდა გაისეირნოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ირბინოთ როგორც დამატებითი გახურება ან გაიხსენოთ თქვენი ბავშვობა თოკზე ხტუნვით ხუთი წუთის განმავლობაში. თუ ვარჯიში ტარდება სახლში, საუკეთესო გამოსავალია გაკვეთილის შემდეგ დაუყოვნებლივ გაისეირნოთ. თქვენი სხეული მადლობას მოგახსენებთ დილით სუფთა ჰაერზე გატარებული ნახევარი საათის განმავლობაში.
3. ცხელი აბაზანა დასვენების საშუალებაა რძემჟავას მოშორებით. ასეთი აბაზანის გამოყენებას ხშირად ურჩევენ ვარჯიშის შემდეგ მეორე დღეს, როცა ფიზიკური მდგომარეობა უკვე სავალალოა. მაგრამ პრევენცია უკეთესია, ვიდრე განკურნება. და ყველაზე ხშირად, როდესაც საქმე ეხება პირველ ვარჯიშს, სხეული თავად ითხოვს მოდუნებას და ცხელი აბაზანა — Საუკეთესო გზაგააკეთო ეს. საათში გატარებული ცხელი აბაზანაან აბაზანა, შეამსუბუქებს კუნთების ტკივილს, ასევე თავიდან აიცილებს ტკივილს დილით.

Მომდევნო დღეს…

კარგად, თუ მდგომარეობა უკვე მუშაობს და მეორე დილით კითხვა აწუხებს, რატომ გტკივა კუნთები ვარჯიშის შემდეგ, რა უნდა გააკეთოს, მაშინ უნდა სცადოთ შემდეგი:

• ჯერ ცხელი აბაზანა უნდა მიიღოთ.
• შემდეგ გაიმეორეთ გუშინდელი ვარჯიში მარტივ რეჟიმში, კუნთების ტკივილის არსებობის მიუხედავად. თუ კუნთები ახლა არ არის დაჭიმული, მაშინ შეიძლება კიდევ ერთი კვირა დააზიანოს. დიახ, თავიდან მტკივა, მაგრამ ვარჯიშის შემდეგ იგრძნობთ შვებას და შემაშფოთებელი სიმპტომი გაქრება ორი-სამი დღის შემდეგ და არა ერთ კვირაში, როგორც ეს ხდება, თუ მეორე დილით გაკვეთილის შემდეგ არაფერს აკეთებთ.
• მასაჟი და სპეციალური კრემები ხელს უწყობს ტკივილის მოცილებას.

შემდეგ ჯერზე მიზანშეწონილია სავარჯიშოები ნაზ რეჟიმში გააკეთოთ, რათა კუნთოვანი ქსოვილი ხელახლა არ გატყდეს. ასეთი მსუბუქი ვარჯიშების რაოდენობა განისაზღვრება სპორტსმენის ფიზიკური მდგომარეობიდან გამომდინარე.

მთავარია არ შეგეშინდეთ ტკივილის და არ გადააჭარბოთ მას.

კუნთების ტკივილი ბუნებრივი მოვლენაა პირველი ვარჯიშისთვის. დიდი შანსია, რომ გაჭიმვის, აბაზანის მიღებისა და ვარჯიშის შემდეგ დარბაზში სეირნობისას, სპორტსმენი მეორე დილით მაინც იგრძნობს ტკივილს. და აქ საქმე არ არის რძემჟავა, რომლის ეფექტებისგანაც შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ თავი, არამედ კუნთების მიკროტრავმებში, რაც ძალიან სერიოზული აღმოჩნდა მოუმზადებელი სხეულისთვის. ამის არ უნდა გეშინოდეს. მიკროტრავმით გამოწვეული კუნთების ტკივილი გაქრება ორგანიზმისთვის რაიმე ზიანის მიყენების გარეშე.

მაგრამ იმისათვის, რომ უპასუხოთ კითხვას, თუ რატომ გტკივა კუნთები ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, უნდა გახსოვდეთ კიდევ ერთი რამ. ზედმეტი ვარჯიშის სიმპტომის თავიდან აცილების მიზნით, პირველ გაკვეთილებზე ზედმეტი გულმოდგინება არ გჭირდებათ. სასურველი შედეგის შტურმის ნაცვლად, აუცილებელია ორგანიზმს მიეჩვიოს ფიზიკურ აქტივობას, იმუშაოს ვარჯიშების ტექნიკაზე. ეს რჩევა დაგეხმარებათ სწრაფად ან საერთოდ არ მოიცილოთ კუნთების ტკივილი პირველი ვარჯიშის შემდეგ.

და არ აქვს მნიშვნელობა სად ტარდება გაკვეთილები: სახლში თუ სპორტდარბაზში. სხეულისთვის, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში არ განუცდია რაიმე მნიშვნელოვანი სტრესი, ვარჯიში სერიოზული გამოცდაა. ამიტომ ვარჯიშის შემდეგ კუნთები მტკივა. თქვენ უნდა დაასრულოთ სავარჯიშოები, სანამ იგრძნობთ, რომ ვარჯიშისთვის ძალა აღარ არის.

თავიდან ჯობია ზედმეტი ვარჯიში არ იყოს. ეს უნდა ახსოვდეს.

როდის უნდა გაისმა განგაში

თქვენ უნდა დაიწყოთ შეშფოთება ასეთ შემთხვევებში:

• არ შეუძლია სხეულის რომელიმე ნაწილის გადაადგილება.
• სხეულის სავარჯიშო ნაწილი შეშუპებულია.
• კუნთების ტკივილი ერთ კვირაზე მეტ ხანს არ ქრება.

სხვა შემთხვევაში საუბარია ბანალურ რძემჟავაზე და ზედმეტ ვარჯიშზე, რაც არანაირ ზიანს არ გამოიწვევს.

თუ, მიუხედავად ამისა, არსებობს გარკვეული შეშფოთება ფიზიკურ მდგომარეობასთან დაკავშირებით, მაშინ არ არის საჭირო ტრავმატოლოგთან ან სპორტულ ექიმთან ვიზიტის გადადება. ექსპერტები საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ მოგცემენ საჭირო რეკომენდაციებსა და რჩევებს.

კუნთების ტკივილი რეგულარული ვარჯიშით

ყველაფერი, რაც ზემოთ იყო ნახსენები, ეძღვნება დამწყებთათვის. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ის, ვინც ვარჯიშობს სამ თვეზე ნაკლები ხნის განმავლობაში, ყველაზე ხშირად განიცდის კუნთების ტკივილს. მათთვის კი განსაკუთრებით აქტუალურია კითხვა, რატომ მტკივა კუნთები ვარჯიშის შემდეგ.

ითვლება, რომ ადამიანის სხეული, რომელიც წლებია ვარჯიშობს, ეჩვევა დატვირთვებს, რის შედეგადაც კუნთების სერიოზული ტკივილი შეუძლებელია. ამის გაცნობის შემდეგ, მამაკაცები და ქალები, რომლებიც რამდენიმე წელია ვარჯიშობენ, განგაშის ზარს იწყებენ. მაგრამ ეს არ არის საჭირო. კუნთები ასევე შეიძლება დააზარალებს ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ სხეულს. შეუჩვეველი ან გადატვირთვა- ეს არის ორი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ტკივილი ხანგრძლივი ვარჯიშის დროსაც კი. რეკომენდაციები იგივეა: თუ ტკივილი თანდათან ქრება, შეშფოთების საფუძველი არ არსებობს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მითითებულია ექიმის კონსულტაცია.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ადამიანი გრძნობს ტკივილს ფეხების კუნთებში, როგორც მას ეჩვენება, უმიზეზოდ? რაც არ უნდა პარადოქსული ჩანდეს მიზეზის გარკვევა, ვინაიდან ნებისმიერი დისკომფორტის მოცილება (მათ შორის ვარჯიშის შემდეგ) შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დადგინდება დისკომფორტის გამომწვევი ფაქტორი. ზოგადად, მკლავების ან ფეხების კუნთების ტკივილი სხვადასხვა მიზეზის (გარე თუ შიდა) შედეგია და მხოლოდ მათი პირველადი აღმოფხვრა და შემდგომი მკურნალობა დაეხმარება ადამიანის ნორმალური საავტომობილო აქტივობის აღდგენას. თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ კუნთების ტკივილი მრავალი გზით, როგორ გააკეთოთ ეს და გაიგოთ, რატომ ვითარდება დისკომფორტი - ამის შესახებ მეტი სტატიაში.

სწორი დასკვნების გამოსატანად, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ფეხების კუნთების ტკივილი გამოწვეულია დეფექტებით. კუნთების ქსოვილი, იმის გამო დისტროფიული ცვლილებებიბარძაყის, მუხლების, ლიგატების დაზიანებების სახსრებში, ნერვული დაბოლოებები, გემები. გარდა ამისა, თუ ფეხების სახსრები და კუნთები გტკივა, მაშინ ეს შეიძლება მიუთითებდეს პათოლოგიებზე ზურგის სვეტის რეგიონში, დარღვევაზე. მეტაბოლური პროცესებიმათ შემდეგ ინფექციების და გართულებების არსებობა ან შემაერთებელი ქსოვილის პათოლოგიაზე.

არანორმალურ პროცესში შეიძლება ჩაერთოს შემდეგი:

1. კუნთები ფეხებში.
2. მენჯის სარტყლის კუნთები.
3. ბარძაყის სარტყელი (ოთხი და ბიცეფსი ბარძაყის).
4. ქვედა ფეხი (ხბოს კუნთისა და ტრიცეფსის რეგიონი).

ექსპერტები აფრთხილებენ, რომ ფეხების კუნთების ტკივილი არასდროს არის უმიზეზოდ, ამიტომ თვითმკურნალობა, განსაკუთრებით კუნთების მუდმივად განმეორებადი ტკივილის დროს, ყოველთვის არ არის მისასალმებელი.

არასწორად ჩატარებულმა თერაპიამ შეიძლება მხოლოდ გაამწვავოს დაწყება პათოლოგიური პროცესიდა "დააძრო დაავადება" ღრმად.

რაც აუცილებლად უნდა იცოდეთ

ფეხებში უმიზეზოდ წარმოქმნილი კუნთოვანი ტკივილი სისულელეა, იმ შემთხვევაში, როცა პაციენტი მხრებს იჩეჩავს და ექიმს არ შეუძლია აღწეროს ფეხებში დისკომფორტის წინაპირობები, ეს უკანასკნელი გადაწყვეტს პირის დეტალურ გამოკვლევას. მიზეზები შეიძლება შეიცავდეს:

• საინტერესო პოზიციაა.

თუ ქალებში ორსულობის დროს ფეხების კუნთები გტკივა, განსაკუთრებით მესამე ტრიმესტრში, მაშინ მიზეზის დადგენა უფრო მარტივია, ვიდრე ოდესმე - მუცლის წნევა მენჯის მიდამოზე, ჭარბი წონა, მინიმალური ფიზიკური აქტივობა. ეს ყველაფერი ქმნის წინაპირობებს ტკივილების განვითარებისთვის, მათ შორის ორსულობის დროს ფეხებს შორის.

ხბოს ძლიერი ტკივილი არ არის უმიზეზოდ, არამედ ფეხებზე ხანგრძლივი ყოფნის გამო და მიუთითებს ვარიკოზულ ვენებზე. ბავშვის ტარებისას ვარიკოზული ვენები მხოლოდ გამწვავებულია სისხლის მოცულობის გაზრდის, სისხლძარღვებზე საშვილოსნოს წნევისა და პროგესტერონისა და რელაქსინის დამამშვიდებელი ეფექტის გამო ვენურ კედლებზე. ვენების გაფართოების შედეგად და ცუდი სამუშაოსისხლძარღვთა სარქველები არის სისხლის სტაგნაცია, სისავსის შეგრძნება ერთ ფეხში ან მარცხენა და მარჯვენა ერთდროულად. პოზაში მყოფმა ქალმა შეიძლება განიცადოს კუნთების ძლიერი ტკივილი ფეხებში თეძოს მხრიდან, ფეხების მუხლს ქვემოთ, ხოლო ხანგრძლივი დგომის ან მოძრაობისას ფეხიც ჩაერთვება პათოლოგიურ პროცესში. შესაძლებელია ღამის კრუნჩხვები და კუნთების სპაზმი, რომლებიც ქრება მუხლზე მოხრილი ფეხის მასაჟის შემთხვევაში.

• კრეპატურა.

ფეხის კუნთების ტკივილი ფიზიკურად მოუმზადებელ ადამიანს უჩნდება ინტენსიური დატვირთვის დროს. გახანგრძლივებული მოძრაობით, ფეხით დიდი მანძილის გადალახვით, შეიძლება მტკივა ფეხები (ხბოები, ბარძაყის არე, ფეხი), რაც დაკავშირებულია რძემჟავას ჭარბი რაოდენობით დაგროვებასთან. ყველა ადამიანმა ცხოვრებაში ერთხელ მაინც განიცადა ეს მდგომარეობა, იგრძნო ხატვის ტკივილებიწინა ან უკანა ბარძაყიდან ხბოსკენ.

ფეხის თითებზე დგომისას მტკივა ხბოს კუნთი და მუხლის ქვეშ.

• ზღვის ფიგურა "გაყინვა".

ბავშვებს უყვართ თამაში, მაგრამ უფროსებიც ხშირად განიცდიან მის წესებს, იძულებულნი არიან იყვნენ მონოტონურ მდგომარეობაში, თუ ამას სამუშაო მოითხოვს. მაღალი რისკისსტაგნაცია ვენური სისხლიმიკროცირკულაციის დარღვევით და ენდოტოქსინების დაგროვებით ის თან ახლავს იმ ადამიანებს, რომლებიც იძულებულნი არიან დგანან ან იჯდნენ დიდხანს. ქსოვილებში იწყება O2-ის ნაკლებობა, რაც იწვევს აგზნებას ტკივილის რეცეპტორები, არის ტკივილი მუხლზე მაღლა ფეხების კუნთებში ან იტანჯება მთელი კიდური. ტკივილს თან ახლავს უსიამოვნო შეგრძნებები "ტყვიის ფეხების" ან ჩხვლეტის სახით.

თუ ტკივილი მხოლოდ დროებითია, საკმარისია მხოლოდ სწორი პოზის მიღება ან კარგი დასვენება

როგორ მოვიშოროთ ტკივილი ამ შემთხვევაში? იძულებით პოზაში ხანგრძლივი ყოფნისას არ არის საჭირო სერიოზული მკურნალობის პროცესი, როგორც წესი, კარგი დასვენების შემდეგ ადამიანი სრულად აღდგება. ფეხების და მკლავების კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად სამუშაო ადგილზე, რეკომენდებულია დაწოლა ისე, რომ კიდურებმა დაიკავონ კომფორტული პოზიცია (ფეხები გორაზე, ხელები აწეული), ასე რომ, უფრო ადვილი იქნება ვენური შეშუპების თავიდან აცილება.

გემებისა და ვენების მოგერიება

ძალიან ხშირად, პაციენტი უჩივის დისკომფორტს, როგორც მას ეჩვენება - უმიზეზოდ. მაგრამ ეს არ მიუთითებს იმ ფაქტორზე, რამაც გამოიწვია ეს მოვლენა უსიამოვნო სიმპტომი, არა. სისხლძარღვთა და ვენური პათოლოგიები - ეს არის ის, რაზეც ადამიანი ხშირად არც კი ეჭვობს და საუბარია არა მხოლოდ სისხლძარღვებზე. სისხლის მიმოქცევის სისტემა, არამედ ლიმფური ნაკადის დარღვევის შესახებ.

• ათეროსკლეროზი.

ქოლესტერინის დაფების დეპონირება სისხლძარღვებში და სისხლის ნაკადის შენელება იწვევს სისხლძარღვთა კედლის გასქელებას. ეს პათოლოგიური პროცესი თავს იჩენს სიარულით გამწვავებული ტკივილის შეგრძნებით და ეს არის პასუხი კითხვაზე დისკომფორტის წარმოშობის შესახებ ხბოებში. ასევე დამახასიათებელი სიმპტომიათეროსკლეროზისთვის – „გაციებული ფეხები“, ფეხები ყოველთვის ცივია შეხებისას, თუნდაც ცხელ სეზონზე.

• ენდარტერიტი.

წყვეტილი კლოდიკა არის ის, რაც განასხვავებს დაავადებას სხვა სისხლძარღვთა პათოლოგიებისგან. სიარულის დროს ფეხების მოძრაობა შედარებით მარტივია პირველი ასი ნაბიჯის განმავლობაში, შემდეგ იწყება ტკივილის, დაბუჟების და სიმძიმის მატება. ხანმოკლე დასვენება იძლევა მოჩვენებითი ჯანმრთელობის განცდას, რადგან სიმპტომები უბრუნდება მას შემდეგ, რაც ადამიანი გადადგამს მომდევნო რამდენიმე ათეულ ნაბიჯს.

• ფლებერიზმი.

კუნთები ძალიან გტკივა, თუ ვარიკოზული ვენებია. ფეხებში საფენური ვენების გაფართოების პირველი ნიშნები ხასიათდება არასპეციფიკური სიმპტომებით, ამიტომ პაციენტებს მიაჩნიათ, რომ ქვედა კიდურები უმიზეზოდ გტკივათ. ტკივილი, სიმძიმე, სისავსის შეგრძნება (ხშირად კრუნჩხვების შემდეგ), „ზუზუნი“, შეშუპება - ეს არის ის, რაც ახლავს ვარიკოზული ვენების პირველ სტადიებს. უმჯობესია დაავადების მკურნალობა საწყის ეტაპზე დაიწყოს, ისინი გამოიყენება კონსერვატიული მკურნალობადა ტრადიციული მედიცინა, ფლბოლოგი დანიშნავს მალამოს კუნთების ტკივილის დროს, ტაბლეტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლძარღვების და ვენების მეშვეობით სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას.

• თრომბოფლებიტი.

ამავდროულად, კუნთების ტკივილები პულსირებული ხასიათისაა, შერწყმულია წვასთან, მუდმივ ტკივილთან, სიმძიმესთან და შეშუპებასთან - სწორედ ეს ახასიათებს თრომბოფლებიტს. ზოგადად, ეს არის ვენური გადინების დარღვევა, რომელიც ქრონიკული ხასიათისაა პერიოდული გამწვავებით.

• ლიმფოსტაზი.

ფეხების კუნთების ტკივილი პერიფერიული ლიმფური გემებიდან ლიმფის გადინების დარღვევის ერთ-ერთი ნიშანია. ვიზუალურად, ლიმფური სისტემის პათოლოგია დაუყოვნებლივ არ იწყება, ამიტომ ადამიანს ეჩვენება, რომ ტკივილი ხდება აბსოლუტურად უმიზეზოდ.

ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ტკივილი ნორმალური მოვლენაა, ამიტომ სპორტის მიმდევრები ვერ ამტკიცებენ, რომ ნებისმიერი ჯგუფის კუნთებში ტკივილი უმიზეზოდ ხდება. ვარჯიშის შემდეგ ტკივილის მოხსნა შეგიძლიათ სათანადო დასვენების ან ტკივილგამაყუჩებლების ან ანთების საწინააღმდეგო მალამოების (Finalgon, Bystrum gel და ა.შ.) დახმარებით.

მსუბუქ შემთხვევებში ტკივილის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ ტკივილგამაყუჩებელი მალამოები და კრემები!

თუ ბავშვს ვარჯიშის შემდეგ კუნთები სტკივა, მაშინ შესაძლოა ეს მიუთითებს კუნთების ჯგუფებზე დატვირთვის არასწორ განაწილებაზე ან მის გადაჭარბებულ ძალისხმევაზე მოცემული ვარჯიშების შესასრულებლად. მკურნალობა ამ შემთხვევაში არ არის საჭირო, საკმარისია დაისვენოთ და გადაიხედოთ დატვირთვა, არის ვარჯიშებიც ტკივილის შესამსუბუქებლად - რომელს გეტყვით ტრენერი ან სავარჯიშო თერაპიის სპეციალისტი.

პრობლემების მოგვარების პარამეტრები

მაშინაც კი, თუ ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ფეხების და მკლავების კუნთებში ტკივილი უმიზეზოდ წარმოიშვა, უნდა გააანალიზოს სიტუაცია და გაიგოს, თუ რა გახდა ტკივილის პროვოკატორი. დისკომფორტის თითოეული შემთხვევისთვის არსებობს მკურნალობის წესები, აქცენტი კეთდება ძირეული მიზეზის აღმოფხვრაზე.

მსუბუქ შემთხვევებში, როდესაც ტკივილი ფეხებში ხდება ვარჯიშის ან ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ, არ არის საჭირო სერიოზული თერაპიული ზომები, უბრალოდ დაისვენეთ, მიიღეთ კონტრასტული აბაზანა, გამოიყენეთ საანესთეზიო მალამო.

თუ ფეხებში კუნთების ტკივილი უმიზეზოდ არ წარმოიშვა, ექიმმა გამოავლინა ვარიკოზული ვენების ან სხვა სისხლძარღვთა პათოლოგიების არსებობა - საჭიროა სერიოზული კონსერვატიული მკურნალობა, რომელიც ეფუძნება კონკრეტული დაავადების მკურნალობის ზოგადად მიღებულ მეთოდებს. AT რთული შემთხვევებიდაგეგმილია ქირურგიული ჩარევა.

ტკივილი ფეხებში უმიზეზოდ - ხდება თუ არა და როგორ ვუმკურნალოთ? დაუსაბუთებელი ტკივილის შემთხვევაში მაინც სჯობს ექიმს მიმართოთ და მიიღოთ ამომწურავი პასუხი, როგორ მოვიშოროთ დისკომფორტი და როგორ ავიცილოთ შემდგომ განვითარება. ტკივილის სინდრომიკუნთების სხვადასხვა ჯგუფში.

დამწყები და პროფესიონალი ბოდიბილდერი ვერასოდეს აირია და მიზეზი არ არის რელიეფური კუნთების არსებობა ან სხეულის ცხიმის არარსებობა. სპორტულმა ტუზებმა იციან როგორ ივარჯიშონ სწორად, არ უშვებენ შეცდომებს და შემდეგ "პაემანს" წვერით ან "რომაული სკამით" მიდიან ღიმილით და საკუთარ თავზე მუშაობის შედეგის მოლოდინში. და დამწყები არ განსხვავდებიან ვარდისფერ განწყობით, გაინტერესებთ: ვარჯიშის შემდეგ კუნთების დაჭიმვა და ფეხების ტკივილი - რა უნდა გააკეთოს? პასუხი მარტივია - არავითარ შემთხვევაში არ მიატოვოთ ის, რაც დაიწყეთ, გააუმჯობესეთ და გამოიყენეთ სწორი მიდგომა.

ვარჯიშის წარმატება ტკივილით არ იზომება

გამოცდილმა სპორტსმენებმა იციან, რომ ტკივილის გარეშე კუნთების ზრდა არ ხდება, მაგრამ ისინი წარმატების საზომად უნდა აქციონ სპორტ - დარბაზიარ ღირს. დატვირთვების პროგრესირება ჩანს მოცულობების ზრდაში, ფოტოების შედარებამდე და მის შემდეგ, წონის ცვლილება და სხვა ნიშნები. და თუ დისკომფორტი არსებობს, ის უნდა მოგვარდეს.

ვარჯიშის შემდეგ ფეხების კუნთები გტკივა - სხეული თავად გეტყვით რა უნდა გააკეთოთ. თქვენ უნდა ყურადღებით მოუსმინოთ სხეულის სიგნალებს და გაიგოთ, რა ეხმარება მოდუნებას და ტკივილის შემცირებას. შემდეგი სასარგებლოა:

როგორ ავიცილოთ თავიდან ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ

დამწყებთათვის ხშირად სვამენ კითხვას: "რა უნდა გავაკეთო, თუ ფეხები მტკივა ვარჯიშის შემდეგ?" შეიძლება ჰქონდეს ბევრი პასუხი და რეკომენდაცია. მაგრამ პრევენცია არის საუკეთესო მკურნალობანებისმიერი დაავადება არ არის გამონაკლისი და ეს პრობლემა.

რამდენიმე სასარგებლო რჩევა

1. თითოეული ვარჯიშის ტექნიკა სრულყოფილად უნდა იყოს დახვეწილი, ნებისმიერმა არასწორმა მოძრაობამ შეიძლება გადატვირთოს ფეხების ხბოები ან სხეულის სხვა ნაწილები. სიმულატორზე ვარჯიშის სირთულეების დამოუკიდებლად სწავლა შეუძლებელია - ან გამოცდილ ინსტრუქტორს მივმართავთ, ან გაბედულად გავუძლებთ ტკივილს ფეხებში რამდენიმე დღის განმავლობაში. სპორტსმენს ყოველთვის აქვს არჩევანი.
2. თქვენ არ შეგიძლიათ უგულებელყოთ გახურება და არ გჭირდებათ მხოლოდ მიდრეკილებების გაკეთება ან კუნთების დაჭიმვა, არამედ ნელა შეასრულეთ წინამორბედი სავარჯიშოები (შეძლებისდაგვარად, რაც მთავარია დაგეგმილი და მოგვიანებით შესრულდება. ). ეს ხელს შეუწყობს ნეირომუსკულური კავშირის გაუმჯობესებას და სისხლის ნაკადის გაზრდას. თუ ვარჯიშის შემდეგ ფეხები კვლავ მტკივა, სპორტსმენი მსუბუქად იღებდა დათბობას ან დატვირთვა იყო ძალიან ინტენსიური.
3. თუ ძალიან დაღლილი ხართ, უმჯობესია გამოტოვოთ სპორტდარბაზში სიარული.
4. აუცილებელია სასმელის რეჟიმის დაცვა - წყალი ასუფთავებს სქელ სისხლს, კუნთების ნერვული იმპულსები უფრო სწრაფად გადის და სპორტსმენი არ გრძნობს დაღლილობას პირველივე რხევების ან სავარჯიშო ველოსიპედით 10 წუთიანი მარათონის შემდეგ. ძალიან მნიშვნელოვანია მისი გამოყენება სუფთა წყალიან წვენები (მაგრამ საღებავებისა და კონსერვანტების გარეშე).

პრობლემის სამედიცინო გადაწყვეტა

თუ ტკივილი გრძელდება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფარმაცევტული პროდუქტები. როგორ უნდა შეიზილოთ მტკივნეული კუნთების ადგილი, ეს არის კითხვა, რომლის დასმაც არ არის საჭირო სპეციალისტის მიერ. თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შეიძინოთ მალამო აფთიაქში და გამოიყენოთ ინსტრუქციის მიხედვით.

შემდეგმა საშუალებებმა კარგად დაამტკიცეს თავი კუნთების ტკივილთან ბრძოლაში:

• ვოლტარენი - ძირითადად გამოიყენება რადიკულიტისა და ზურგის ტკივილის დროს, ასევე ხელს უწყობს ფეხებში დისკომფორტის მოხსნას;
• დოლობენი - ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, რომელიც მოქმედებს შიგნიდან, სწრაფად ანესთეზირებას;
• კაფსიკამის მალამო არის საუკეთესო დამხმარე კუნთებისთვის ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ მათი აღდგენისას, შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება.

გაწმენდაზე გამოიყენება კრემები, გელები და მალამოები კანი, სადაც არ არის ღია ჭრილობები. პროფესიონალმა სპორტსმენმაც კი, და არა მხოლოდ დამწყებმა, უნდა იცოდეს როგორ სწრაფად მოიცილოს ტკივილი ფეხებში. ეს ხელს შეუწყობს კრიტიკულ სიტუაციაში კუნთების დისკომფორტის დაძლევას, რაც ხელს უშლის შემდგომი ვარჯიშის ნორმალურ რეჟიმს.

ადამიანის სხეულის ანატომიური სტრუქტურის გათვალისწინებით, ყველაზე მეტად სიარულისას ფეხების და ხერხემლის კუნთები დიდ დატვირთვას იღებს. ამ მუდმივის შედეგად, როგორც ნებისმიერი ორგანო ადამიანის სხეული, ფეხებზე მამაკაცებსა და ქალებში კუნთები მტკივა. სამწუხაროდ, თანამედროვე ადამიანები ხშირად უბრალოდ ყურადღებას არ აქცევენ თავიანთი სხეულის საგანგაშო სიგნალებს, ტკივილს ხბოს არეში და სიმძიმეს მუხლებში უბრალო ზედმეტ მუშაობას ან არასასიამოვნო ფეხსაცმელს მიაწერენ. რა თქმა უნდა, არ უნდა ინერვიულოთ, თუ ფეხების კუნთებში ტკივილი ჩაცხრება დასვენებისა და დამამშვიდებელი აბაზანის შემდეგ, მაგრამ ზოგჯერ ტკივილი და კუნთების სპაზმი მიუთითებს სერიოზული სისხლძარღვთა პათოლოგიების არსებობაზე, კუნთოვანი სისტემის დაზიანებებზე და სერიოზული დაავადების არსებობაზე. .

კონკრეტულად რა შეიძლება დაშავდეს და რატომ?

სანამ პანიკას დაიწყებთ და ექიმთან გაიქცევით, ზუსტად უნდა გესმოდეთ სად და რა გტკივათ. მედიცინაში კუნთების ტკივილს ფეხის არეში მიალგია ეწოდება. მსგავსი ფენომენი შეიძლება ჩამოყალიბდეს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფში ან ერთდროულად. ტკივილის ადგილმდებარეობიდან გამომდინარე, შეიძლება გამოვიტანოთ ვარაუდი შესაძლო დაავადების შესახებ, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს მიალგია. ექიმისთვის ტკივილის ადგილის სწორად მითითებით, თქვენ მნიშვნელოვნად გაზრდით ამის შანსს სწრაფი აღდგენა, ვინაიდან კომპეტენტური დიაგნოზი უკვე წარმატებული მკურნალობის ნახევარია.

მეტი მე-7 კლასიდან დაწყებითი სკოლა, ცნობილია, რომ ადამიანის სხეულის ყველა კუნთი იყოფა რამდენიმე ჯგუფად. გამონაკლისი არ არის და ფეხის კუნთები, რომელიც შედგება 4 ჯგუფისგან:

• - ფეხების კუნთები;
• - ფეხის კუნთები;
• - ბარძაყის რეგიონის კუნთები;
• - მენჯის სარტყლის კუნთები.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილმა კუნთმა შეიძლება დააზიანოს ადამიანი პირველ რიგში გრძელი გასეირნებადა ფიზიკური აქტივობა. ეს მდგომარეობა არ არის პათოლოგია, რადგან მის გარეშე გადის სამედიცინო ჩარევა. ფაქტია, რომ როდესაც ადამიანი დადის, რძემჟავა კუნთებში იწყებს დაგროვებას. ჩვეულებრივ, ის სწრაფად უნდა გამოიდევნოს ორგანიზმიდან, მაგრამ როდესაც ექვემდებარება გარკვეულ ფაქტორებს, როგორიცაა საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა, იმუნიტეტის დაქვეითება ან ადამიანის უბრალო ვარჯიშის ნაკლებობა, ის გროვდება კუნთებში და იწვევს პროვოცირებას. ტკივილი. თავის ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ყველა ადამიანმა იგრძნო ასეთი ტკივილები, უბრალო ხალხში მათ კრეპატურას უწოდებენ.

ფეხები მტკივა მუხლების ქვეშ, ხბოებში ან ბარძაყში, დისკომფორტის აქცენტი შეიძლება განსხვავებული იყოს. კრეპატურასთან ერთად ტკივილი ძლიერად იგრძნობა და, როგორც წესი, კუნთი, რომელიც ყველაზე მეტად მონაწილეობს ამა თუ იმ ფიზიკურ სამუშაოში, იჭიმება. მაგალითად, თუ ადამიანი ჯდება, მაშინ ბარძაყის კუნთები მტკივა, ხოლო ფეხის თითებზე გახანგრძლივებული დგომის ან ჩაჯდომის შემთხვევაში, ტკივილი იგრძნობა. ხბოს კუნთები. მნიშვნელოვანია, რომ არ ავურიოთ სახსრების ტკივილი და კუნთების ტკივილი, რადგან მათი გამოვლინების ინტენსივობას ბევრი მსგავსება აქვს.

მეორე მიზეზი, რომელსაც შეუძლია ტკივილის პროვოცირება, მაგრამ არ საჭიროებს მკურნალობას და მისი მოშორება სამუშაო გრაფიკის შეცვლით არის ხანგრძლივი ყოფნა ერთ პოზიციაზე. ცნობილია, რომ სიარულისა და აქტიური მოძრაობების დროს ფეხების კუნთოვანი ტუმბო სისხლს კიდურებიდან გულში ასხამს. დასვენების დროს მჯდომარე პოზიციატუმბო არ მუშაობს და კიდურებში ვენური სისხლის სტაგნაციაა. ფეხების უმეტეს ქსოვილში სისხლის მიმოქცევა ირღვევა და იწყება ჟანგბადის შიმშილი. ხშირად, ტკივილის გარდა, ადამიანი აკვირდება ფეხების კუნთების შეშუპებას.

ქალებში კუნთების ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ქუსლებზე ხანგრძლივი სიარულით.კუნთები მუდმივად დაძაბულობაშია და, როგორც ნებისმიერი ორგანო, კუნთები და სისხლძარღვები დასვენებას საჭიროებს. თუ მათ დროულად არ უტარდებათ საჭირო ზრუნვა, მაშინ ტკივილი ჩნდება ხბოებში, მუხლებზე მაღლა და ქვედა კიდურში. მაინტერესებს რა მოვიშორო უსიამოვნო შეგრძნება, შეგიძლიათ უბრალოდ შეცვალოთ ფეხსაცმელი და გააკეთოთ დასასვენებელი ცივი აბაზანა თქვენი ფეხებისთვის.

ტკივილის შესაძლო მიზეზები ფეხების კუნთებში

თუ ზემოთ ჩამოთვლილ დაავადებებსა და მდგომარეობებს შორის, რომლებიც მკურნალობას არ საჭიროებს, თქვენ ვერ იპოვნეთ შესაძლო მიზეზიტკივილი ფეხებში, შემდეგ ჩვენ გავაგრძელებთ იმის გაგებას, რომ სავარაუდოდ თქვენ გაქვთ ერთ-ერთი სერიოზული დაავადება.

მიალგია ფეხებში შეიძლება გამოწვეული იყოს შემდეგი მიზეზებით:

• - სახსრების, ძვლების, ლიგატების, ნერვული დაბოლოებების და სისხლძარღვების დაზიანება;
• - ხერხემლის პათოლოგიები და დაზიანებები;
• - შემაერთებელი ქსოვილის დაავადებები;
• - ორგანიზმში მეტაბოლური დარღვევები;
• - ვიტამინებისა და სასარგებლო მაკრო და მიკროელემენტების დეფიციტი;
• - ინფექციური და ბაქტერიული დაავადებები.

სტატისტიკის მიხედვით, ფეხებში ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია მიოზიტი - კუნთების ანთება. მიოზიტი შეიძლება იყოს ისეთი დაავადებების შედეგი, როგორიცაა დერმატომიოზიტი, პოლიმიოზიტი, რევმატიული ფიბრომიალგია. ამ დაავადებით ადამიანს აქვს მკვეთრი ტკივილიოდნავი მოძრაობისას, ღამით კი ხბოებში სპაზმებია. ზოგადი სიმპტომებიდაავადებებს ხშირად ემატება ცხელება აშკარა მიზეზის გარეშე.

ფიბრომიალგიაარის მემკვიდრეობითი დაავადებარომელიც ჩვეულებრივ გადადის ქალის ხაზით. მას ასევე შეუძლია კუნთების ტკივილის პროვოცირება, როგორც არის თანდაყოლილი პათოლოგიარბილი ქსოვილები, რომლებიც აკრავს სახსრებს.

ჭარბი წონა და სიმსუქნე- ეს არ არის პათოლოგია, არამედ არასწორი ცხოვრების წესის შედეგი. უზარმაზარი წონა მუდმივად აწვება ქვედა კიდურებს. თუ ადამიანის ფეხის ზომა მცირეა, მაშინ დატვირთვა კიდევ უფრო მაღალი იქნება, რადგან არ არის საკმარისი მხარდაჭერა. ბუნებრივია, მუდმივი ფიზიკური სტრესის გამო ფეხები მტკივა და შეშუპება. სამედიცინო მკურნალობასაწყის ეტაპზე ჭარბი წონა არ საჭიროებს, თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა და გააკეთოთ ფიზიკური ვარჯიში. კუნთების ტკივილი ზედმეტ ფუნტებთან ერთად გაქრება.

როდესაც ეძებთ ტკივილის მიზეზებს მარჯვენა ან მარცხენა ფეხში, მნიშვნელოვანია დიფერენციალური დიაგნოზი, რადგან ზურგის სვეტის დაავადებებსა და ძვლების დაზიანებებს ძალზე წარმატებით შეუძლიათ შენიღბვა მიალგიად. პოდაგრა, ოსტეოპოროზი, ოსტეოართრიტი და რევმატოიდული ართრიტივლინდება როგორც ტკივილი კიდურებში, რომელიც შეცდომით არის კუნთების დაზიანება. ტრავმის გამო ხერხემლის დაზიანებისას ან ანთებითი პროცესიხშირად ქვედა კიდურებისკენ მიმავალი ნერვული ფესვები ანთებულია, ან დისკები, რომლებიც აჭერენ ტერფებისკენ მიმავალ ნერვებს, გადაადგილდებიან. შედეგად ასეთი პათოლოგიური ცვლილებებიფეხები იწყებს ტკივილს. მხოლოდ კვალიფიციურ ექიმს შეუძლია ზუსტად განსაზღვროს მიზეზი ლაბორატორიული ტესტებიდა ინსტრუმენტული კვლევები.

ფეხის ტკივილი ხერხემლის დაზიანების გამო

დაზიანების თავისებურება წელისხერხემალი არის მკვეთრი ტკივილი, რომელიც ჩნდება მხოლოდ ერთ ფეხში. უბრალო ხალხში ასეთ შეგრძნებას ზურგის ტკივილს უწოდებენ. ადამიანი გრძნობს ტკივილს ელექტროშოკის მსგავსი. ტკივილი ერთ ფეხში ჩნდება საკმაოდ მოულოდნელად და იმდენად ძლიერია, რომ პაციენტი ფაქტიურადთქვა, იყინება ერთ პოზაში და ეშინია გადაადგილების. 15 წუთის შემდეგ სპაზმი თავისუფლდება და ადამიანი გრძნობს, რომ ფეხები და კუნთები უბრალოდ მტკივა, ანუ ტკივილი ხდება დაჭიმული და მოსაწყენი.

ფეხები შეიძლება ძალიან მტკივა სისხლძარღვთა დაზიანებით. ისეთი დაავადება, როგორიცაა ათეროსკლეროზი, იწვევს სისხლძარღვების სანათურის შევიწროებას, ხოლო გული იღებს არასაკმარისი რაოდენობით სისხლს და მისი ჭარბი გროვდება კიდურის გარკვეულ ნაწილში. ყველაზე ხშირად, ასეთი პათოლოგია ვითარდება მუხლს ქვემოთ, ანუ ხბოებში. იმის გამო, რომ სისხლძარღვებში სანათური შევიწროვებულია და გაჩნდა ბლოკირება, ვენები იჭიმება და ჩნდება ვარიკოზული ვენები. ეს დაავადება შეიძლება გართულდეს ფეხის კუნთების ატროფიით და სისხლის შედედების გაჩენით - თრომბოფლებიტი.

თეძოს კუნთები შეიძლება მტკივნეული იყოს ავადმყოფობის გამო რადიკულიტირაც ნიშნავს ანთებას საჯდომის ნერვი. მცირე ხანგრძლივმა ტკივილმა, რომელსაც აქვს წვის ეფექტი, შეიძლება გამოიწვიოს შაქრიანი დიაბეტი, რამაც გამოიწვია ნერვული ბოჭკოების ანთება.

ბრტყელი ფეხები, ერთი შეხედვით, შეიძლება მოგეჩვენოთ უწყინარი პათოლოგია, რომელიც მხოლოდ ესთეტიკურ დისკომფორტს ატარებს. სინამდვილეში, ყველაფერი გაცილებით რთულია, რადგან დეფორმირებულმა ტერფმა შეიძლება ძალიან მტკივა, რადგან ფეხის თაღები ჩამოვარდება და სიარულისას ფეხი ტყვიად იქცევა.

იმის გამო ორგანიზმში კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის ნაკლებობაღამით ადამიანები ჩხვლეტას და კრუნჩხვებს გრძნობენ ხბოებში. მსგავსი ფენომენი ყველაზე ხშირად გვხვდება ხანდაზმულ ადამიანში, რომლის ორგანიზმი, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამო, საჭიროებს ვიტამინებისა და მაკროელემენტების გაზრდილი რაოდენობას.

როგორ მოვიშოროთ კუნთების ტკივილი?

ქვედა კიდურების კუნთების ტკივილის წინაშე ადამიანებმა არ იციან რა გააკეთონ და რომელ ექიმს მიმართონ დახმარებისთვის. კვალიფიციური მკურნალობა და წინასწარი დიაგნოსტიკა შეიძლება მოგაწოდოთ ადგილობრივმა თერაპევტმა, რომელიც თქვენი ჩივილების საფუძველზე შეიმუშავებს მკურნალობის რეჟიმს ან მოგმართავთ ფლბოლოგთან, ტრავმატოლოგთან და რევმატოლოგთან. თუ ფეხის კუნთების ტკივილი რამდენიმე დღის განმავლობაში არ გაქრება, მიმართეთ ექიმს და ნუ ეცდებით სახლში მკურნალობას, ეს მხოლოდ გააუარესებს თქვენს მდგომარეობას.

თქვენი ტესტების შედეგების საფუძველზე და პათოლოგიის გამომწვევი მიზეზის მიხედვით, მკურნალობა დაინიშნება. თუ პაციენტს სახსრები გადაუგრიხეს და კუნთები მტკივა ხერხემლის დაზიანების ან დისკის გადაადგილების გამო, დაინიშნება ტკივილგამაყუჩებლები, ანთების საწინააღმდეგო და აღდგენითი საშუალებები. მედიკამენტები შეირჩევა პაციენტის წონის, ასაკისა და სიტუაციის სიმძიმის გათვალისწინებით. გარდა წამლის თერაპიანაჩვენები იქნება ფიზიოთერაპიის და ტანვარჯიშის პროცედურები.

ზე ვარიკოზული ვენებივენები, ათეროსკლეროზი ან სისხლძარღვთა პათოლოგიები, ვაზოდილატორები, ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები და მედიკამენტები ინიშნება სისხლის გასათხელებლად, სისხლის შედედების თავიდან ასაცილებლად.

თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კუნთების ტკივილი წინასწარ და ამისათვის საჭიროა მხოლოდ სწორად იკვებოთ, იცხოვროთ აქტიური ცხოვრების წესით და დანებდეთ ცუდი ჩვევები. მაშინაც კი, თუ თქვენი სამუშაო მოითხოვს დაჟინებას ერთ ადგილას, არ დაივიწყოთ მარტივი გასეირნება ლანჩის დროს.

ტრადიციული მედიცინა ფეხებში ტკივილის სამკურნალოდ

მიალგიის მკურნალობის ალტერნატიული მეთოდებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელნაკეთი სამკურნალო რეცეპტები, რომლებსაც ტრადიციული მედიცინა გვირჩევს. რა თქმა უნდა, თუ ტკივილის მიზეზი არის ზურგის სვეტის დაზიანება ან დისკების გადაადგილება, მაშინ ხალხური მეთოდებიმკურნალობა შედეგს არ მოიტანს, მაგრამ როგორც ძირითადი მკურნალობის დამატება, ეფექტი აუცილებლად შესამჩნევი იქნება.

კუნთების ტკივილით ქვედა კიდურები ტრადიციული მკურნალებიგირჩევთ მიმართოთ ცხენის კუდის კომპრესებიდა მცენარეული ზეთი. მცენარეს აწურებენ და ურევენ 1 ჩ.კ. ცხენის კუდი 2 სუფრის კოვზი კარაქი უმარილოდ. ეს საშუალება წაისვით მტკივნეულ ადგილზე და ზემოდან ახვევენ ფილას ღამით, რათა კუნთები მარტო დარჩეს.

ეხმარება კუნთების ტკივილს ინფუზია საწყისი დაფნის ფოთოლიდა მარშმლოუ, რომელიც ასევე უნდა შეიზილოთ კანში. მცენარის ფოთლებს ასხამენ გაცხელებულს მცენარეული ზეთი. წამალია დაჟინებული 2 დღის განმავლობაში, შემდეგ წაისვით მტკივნეულ კუნთზე.

კოწახურის ქერქს აწურებენ და ასხამენ 200 გრ სპირტს.მას შემდეგ, რაც წამალი ერთი კვირის განმავლობაში გაჟღენთილია, თქვენ უნდა გამოიყენოთ იგი ჩაის კოვზით ყოველი ჭამის წინ.

ტრადიციული მედიცინის ეფექტის გაძლიერება და ტრადიციული მკურნალობადაგეხმარები არომათერაპია და ეთერზეთები . როზმარინის და მარჟორამის ზეთს შეუძლია გაათავისუფლოს შეშუპება, თუ შეიზილეთ კანში, კედარის ზეთი ნორმალიზებს სისხლის მიმოქცევას, დარიჩინის ზეთი კი ხსნის სპაზმებს.

კუნთების ტკივილის აღმოფხვრა არც ისე რთულია, ადრეულ ეტაპებზე ისინი დაგეხმარებათ სამედიცინო პრეპარატებიდა სახლის თერაპიამოწინავე ეტაპებზე კი მხოლოდ ქირურგიული ჩარევა გადაარჩენს სიტუაციას. კუნთების ტკივილი უაღრესად განკურნებადია და ვებგვერდიგირჩევთ არ გადადოთ ექიმთან ვიზიტი. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ მიალგია არ არის ცალკეული დაავადება, არამედ სერიოზული დაავადების სიმპტომები, რომელთა მკურნალობა მხოლოდ საავადმყოფოშია შესაძლებელი.