Kako čuvati vitamine, znate li to sigurno? Ne zahtijevaju svi dodaci hlađenje, većina treba suho, tamno i hladno mjesto u ormaru, ali ne u kuhinji! A ja ću pisati o vitaminima koje samo treba čuvati u hladnjaku!))

Svi vitamini mogu se podijeliti u dvije skupine: za skladištenje u običnom ormaru (samo vas molim, ne u kuhinji!) I za skladištenje u hladnjaku. Razgovarajmo o drugoj skupini kao najvažnijoj, pogotovo jer o njoj nećete nigdje pročitati, osim na mom blogu, naravno))

Koje vitamine treba čuvati u hladnjaku?

U hladnjaku, prije svega, trebate pohraniti sve aditive sa masne kiseline. To uključuje riblje ulje u tekućem obliku i kapsulama, laneno ulje, ulje boražine, ulje noćurka, ulje pasjeg trna, omega kiseline i popularno ulje krila.

Idealno Sva ulja najbolje je čuvati u hladnjaku. tako da ne užegnu i ostanu dulje svježi!

Sve aditive također čuvamo u hladnjaku. lecitin, on i fosfolipidi imaju tendenciju da brzo užegnu. Držite sve dodatke na hladnom koenzim Q10(koenzim) kako bi ostao aktivan.

Sve držim i u hladnjaku. probiotici, čak i one koje su termostabilne i savršeno pospremljene samo u ormaru, ali tamo se osjećam mirnije!

Sve ostale vitamine i dodatke prehrani, a posebno biljne pripravke, nije potrebno čuvati u hladnjaku, jer pod utjecajem visoke vlage njihova učinkovitost može biti smanjena.

Zašto čuvati omega kiseline u hladnjaku?

Ali na temu čuvanja najkorisnijeg u hladnjaku omega kiselinečesto dolazi do sporova. Zašto su korisne, napisao sam odličan post i savjetujem vam da ga pročitate u slobodno vrijeme, a razgovarat ćemo o stabilnosti naših omega.

Mnogi ljudi su sigurni da nije potrebno čuvati omega u hladnjaku, jer se ne dodaje u sastav kapsula. veliki broj vitamin E antioksidans. Antioksidansi se obično dodaju za stabilizaciju omega kiselina., ali možda neće zaštititi od užeglosti!

Iz osobno iskustvo Reći ću vam da je moja mama visokokoncentrirane omege držala na kuhinjskom stolu da ih ne zaboravi popiti, ali na kraju, kad je ostala trećina staklenke, jednostavno su užegle! To se odmah moglo primijetiti po oštrom mirisu ribe.

Sastav ribljeg ulja uključuje biološki aktivne tvari koje se lako oksidiraju na otvorenom. Takva osobina prirodni proizvod treba uzeti u obzir tijekom skladištenja kako bi se izbjeglo smanjenje terapeutske učinkovitosti kapsula i uljane tekućine. Stoga ne biste trebali kupovati dodatke prehrani ako ih ne namjeravate koristiti nekoliko mjeseci. Sposobnost sastojaka da stupe u kemijske reakcije i prirodan sastav određuju relativno kratak rok trajanja ribljeg ulja.

Značajke skladištenja biološki aktivnih aditiva

Riblja mast- prirodni proizvod dobiven iz jetre i mišićnih vlakana oceanske ribe. U njegovoj proizvodnji koriste se tehnološki postupci koji ne uključuju toplinsku obradu. Takve tehnike osiguravaju sigurnost svih bioloških djelatne tvari, ali značajno smanjiti rok trajanja oblika doziranja ribljeg ulja. Svježi prirodni proizvod ima gustu tekuću konzistenciju i specifičan miris koji ne vole svi odrasli i djeca. Ali s nepravilnim skladištenjem postaje neugodnije, užeglo.

Postoje i drugi znakovi koji vam omogućuju da utvrdite da je rok valjanosti ribljeg ulja istekao:

• tekućina u bočici se oljuštila ili promijenila boju;
• kapsule su izblijedjele, izgubile svoj prirodni sjaj;
• zalijepljene gumene gume za žvakanje;
• u uljastoj tekućini nastao je talog;
• kapsule i gumene gume ne vraćaju svoj oblik čak ni kada se lagano pritisnu.

Ako postoji barem jedan znak kvarenja dodatka prehrani, treba ga odmah baciti, a ne eksperimentirati s vlastitim zdravljem.

Upozorenje: riblje ulje sadrži višestruko nezasićene masne kiseline i vitamine topive u mastima. U dodiru s molekularnim kisikom lako ulazi u redoks kemijske reakcije s njim. Nastali konačni i međuprodukti mogu pogoršati dobrobit odrasle osobe i bebe.

Rok valjanosti naveden na pakiranju mijenja se odmah nakon otvaranja bočice s kapsulama ili tekućinom. Postoji kontakt sa na otvorenom i kisika koji sadrži. Termin se ne mijenja samo za kapsule, od kojih je svaka pakirana u blistere od metalizirane folije s odvojenim ćelijama. Kako čuvati riblje ulje u drugim oblicima doziranja navedeno je u uputama za uporabu.

Kapsule

Zbog prisutnosti jake ljuske, kapsule ribljeg ulja ne zahtijevaju posebne uvjete skladištenja. Treba ga čuvati biološki aktivni dodatak na temperaturi od oko 25°C. Prekoračenje ove vrijednosti uzrokovat će omekšavanje kapsule i oksidaciju višestruko nezasićenih masnih kiselina. Želatinozna ljuska će otvrdnuti i izgubiti svoje zaštitne funkcije.

Kako čuvati kapsule ribljeg ulja:

• pakiranje ne smije biti izloženo izravnoj sunčevoj svjetlosti, što je štetno za vitamine topive u mastima;
• riblje ulje nije potrebno čuvati na niskoj temperaturi iz sigurnosnih razloga, na primjer, u bočnoj stijenci hladnjaka.

gusta tekućina

Tekućina ribljeg ulja oblik doziranja treba čuvati samo na niskim temperaturama. Njegove vrijednosti variraju ovisno o proizvođaču, ali rijetko prelaze 12°C. Rok trajanja dodatka prehrani je oko godinu dana, ali se smanjuje na 2-3 mjeseca odmah nakon otvaranja zatvorene bočice. Sa svakom dozom dodataka prehrani, zrak ulazi u staklenu posudu, pokrećući procese oksidacije.

Tekuće riblje ulje treba čuvati u zaštićenoj sunčeve zrake mjestima jer djeluju kao katalizator kemijska reakcija. Proizvođači dopuštaju lagano zgušnjavanje prirodnog proizvoda, što ni na koji način ne utječe na njegova terapeutska svojstva.

Svi materijali na web mjestu predstavljeni su samo u informativne svrhe. Prije upotrebe bilo kojeg sredstva OBAVEZNA je konzultacija s liječnikom!

Ažurirano: 08-11-2019

Podijeli sa prijateljima.

NA moderni svijet zapravo, nemoguće je bez imunostimulansa, kao i vitaminskih kompleksa, a to je osobito važno za malu djecu. Danas je farmakološko okruženje širok raspon sintetički i prirodni pripravci koji su bitni za ljude. No, velik broj ljudi još uvijek, i to s pravom, vjeruje provjerenim proizvodima, među kojima valja istaknuti riblje ulje. Ovo je jedan od rijetkih lijekova koji u svom sastavu sadrži vitamin D, kao i niz izuzetno vrijednih komponenti, posebno za rastuće tijelo djeteta.

Prednosti konzumiranja ribljeg ulja

Riblje ulje je tekuća, uljasta tvar koja se dobiva iz jetre ili mesa bakalara. Ovaj proizvod se koristi kao dodatak hrani, budući da je obdaren bogatim i vrlo koristan sastav. Među najvažnijim sastojcima:

• vitamin A - ima pozitivan učinak na kožu, sluznicu, kosu i nokte. Bez njega tkiva postaju suha, beživotna i sklona ozljedama;
• D - potrebno za prevenciju bolesti koštano tkivo, a uz to pomaže u apsorpciji kalcija i fosfora u tijelu;
• elementi u tragovima (željezo, selen, fosfor, brom, jod, magnezij, kalcij, itd.);
• kompleks omega-3 kiselina - poboljšava rad imunološke obrane, povećava otpornost na infektivne agense, normalizira rad Krvožilni sustav(proizvedeno za prevenciju tromboflebitisa).

Dobivanje svih ovih komponenti također je moguće putem hrane, ali za to osoba treba pojesti najmanje 350 grama željenih sorti ribe 3 puta tjedno, što nije uvijek moguće. Osim toga, postoji rizik da će riba sadržavati otrovne tvari - to je zbog onečišćenja oceana. Najsigurnije i najprikladnije rješenje je korištenje dodatka prehrani.

Zašto se djeci daje riblje ulje: indikacije za uporabu

Riblje ulje je siguran proizvod koji je odobren za upotrebu čak iu vrlo mladoj dobi. S obzirom na svojstva ovog dodatka, treba ga koristiti u prisutnosti sljedećih indikacija:

• kršenje normalnog razvoja neuropsihičkog kompleksa;
• poremećaji rasta;
• hiperaktivnost;
• problemi s pamćenjem;
• smanjeni imunitet;
• prisutnost alergija;
• očne bolesti;
• razdražljivost i poremećaji spavanja;
• nedostatak vitamina A, E i D;
• urođene srčane mane;
• povećana suhoća kože;
• razdoblje oporavka nakon dugotrajne bolesti ili operacije.

U svim tim stanjima proizvod može pozitivno utjecati na tijelo, ali ipak je bolje prvo se posavjetovati s liječnikom kako bi se dogovorili o dozi i trajanju primjene lijeka.

U prvoj godini života s upotrebom ribljeg ulja treba biti vrlo oprezan, jer ako pretjerate, bebin fontanel će se zatvoriti prerano. Djeca koja su hranjena na bočicu trebaju nadopuniti lijek, jer ne dobivaju masne kiseline iz smjesa.

Upute: od koje dobi i kako davati lijek djeci

Riblje ulje je farmakološko sredstvo, koji se ne može stalno piti, a preporuka liječnika može poslužiti kao razlog za propisivanje lijeka. Obično se lijek pije u ciklusima od nekoliko tjedana, tako da se količina vitamina D3 u dječje tijelo vratio u normalu. Stoga treba napomenuti da se unos, uključujući dozu lijeka, mora dogovoriti s pedijatrom, a proces liječenja treba biti pod njegovom kontrolom.

U obliku kapsula riblje ulje se može davati djeci starijoj od tri godine - broj kapsula ovisi o njihovom volumenu. Ove informacije mogu se pronaći u tablici doziranja, koja se nalazi u uputama za svaki pojedinačni lijek. U tekućem obliku, riblje ulje se može konzumirati od dobi od mjesec dana, 3 kapi lijeka dva puta dnevno. S vremenom se količina sredstava povećava, tako da jednogodišnje dijete treba piti 1 žličicu dva puta dnevno, od dvije godine dvije žlice dva puta dnevno. Od dobi od tri godine količina ribljeg ulja može doseći desertnu žlicu dva puta dnevno, a preko 7 godina treba piti žlicu 2-3 puta dnevno.

Koje riblje ulje je bolje odabrati: pregled lijekova

Danas se na policama ljekarničkih kioska može naći velika količina prerađenog ribljeg ulja. Većina tvrtki, kao što su Goldfish ili Solgar, koji su provjereni proizvođači, nudi deodorizirani proizvod koji nema loš miris. Ovo nije jedini kriterij koji treba imati, također je važno obratiti pozornost na to od čega je lijek napravljen, od koje ribe je napravljen, itd. Stoga je u nastavku popis najvrjednijih i dokazanih proizvoda implementiranih u razne forme.

Zalogaj u kapsulama za žvakanje

Riblje ulje "Kusalochka" je jedinstven proizvod, koji uživa veliko priznanje među djecom, budući da lijek nema neugodan okus ribe. Tijekom procesa proizvodnje glavna komponenta se obrađuje niske temperature, uslijed čega potpuno nestaju svi karakteristični okusni i aromatični znakovi ribljeg ulja. Alat je zatvoren u želatinske kapsule ugodnog okusa koje se mogu razbiti. Proizvod sadrži veliki broj hranjivih tvari i vitamina za djecu. Drugim riječima, "Kusalochka" je kompleks nesintetiziranih vitamina dijete treba, dok će se okus kapsula svidjeti svakom klincu.

Moller u tekućem obliku

Moller, proizvođač vitamina i dodataka prehrani za djecu, proizvodi vrhunsko riblje ulje dobiveno od norveškog ulja jetre bakalara. Sastav lijeka uključuje omega-3 polinezasićene masne kiseline, kao i vitamine A, C, E itd. Proizvod se prodaje u bočicama od 250 i 500 mililitara. Istovremeno, proizvod ima ugodan voćni okus, što će se posebno svidjeti djeci koju je teško natjerati da piju proizvod u izvornom obliku. Lijek se nudi za kupnju kako bi se poboljšala koncentracija, aktivnost i intelektualni razvoj dijete.

Finsko riblje ulje Omega-3

Finsko riblje ulje je kompleks omega-3 polinezasićenih masnih kiselina i esencijalni vitamini, uključujući komponente skupina A, E, D itd. Ovaj je kompleks prikladan za uzimanje i odrasle osobe i djeteta. Treba napomenuti da je za djecu opisani lijek jednostavno neophodan, jer pomaže u jačanju imunološki sustav, poboljšati protok metabolički procesi, dodaje snagu, a također pomaže u koncentraciji na rješavanje složenih problema. Alat je implementiran u različite forme i ima oblik kapsule ili tekućeg pripravka, koji se mora uzimati u čistom obliku.

Dječje riblje ulje Biokontur

Ovaj lijek je visokokvalitetni proizvod domaće proizvodnje, proizveden u skladu sa svim standardima kvalitete. Od treće godine možete početi koristiti "Biokontur", što će imati kolosalan učinak na živčani i imunološki sustav djeteta. Opisani alat implementiran je u kapsuli i tekući oblik, u malim bočicama od 50-200 mililitara. Mast je deodorizirana, zahvaljujući čemu nema karakterističan oštar riblji miris i okus. U tom pogledu ne mogu nastati nikakvi problemi i neprijateljstvo okusa prema aditivu u hrani.

Šteta i nuspojave od uporabe lijekova

Riblje ulje je prirodni proizvod i prilično je čest alergen. Pored mogućeg alergijska reakcija, postoji mogućnost tekuća stolica kod djeteta (kako bi se to izbjeglo, dodatak se konzumira s hranom).

Kada koristite lijek, predoziranje same masti ne može biti, ali može doći do preobilja vitamina koji čine njegov sastav. Znak toga je kršenje probavnog procesa, mučnina, bol u trbuhu. Također, takav višak može dovesti do pogoršanja kronična bolest- kolecistitis i pankreatitis. Svi ti negativni učinci nestaju sami od sebe nakon ukidanja masti.

Koje su kontraindikacije

Prva kontraindikacija je prisutnost alergije na plodove mora. U tom slučaju ne mogu se konzumirati niti sama riba niti riblje ulje. Osim toga, postoje i druga ograničenja:

1. povećani sadržaj vitamina u tijelu (na primjer, zbog unosa vitaminskih kompleksa);
2. hipertireoza (neispravan rad Štitnjača) - uzimanje ribljeg ulja može pogoršati stanje;
3. aktivni oblik tuberkuloze;
4. bolest jetre;
5. zatajenja bubrega;
6. ulcerativne lezije u želucu ili dvanaesniku.

Gdje i kako čuvati riblje ulje

Da bi se sačuvala njegova svojstva, tekući proizvod mora biti pakiran u bočice od tamnog stakla (masne kiseline se razgrađuju pod utjecajem svjetla). Proizvod se brzo kvari i na toplini, pa najbolje mjesto bit će hladnjak za spremanje. Kada se koristi bočica, važno je osigurati da je čep dobro zatvoren, inače se mast može pokvariti. Naravno, također biste trebali obratiti pozornost na datum isteka, a bolje je kupiti najsvježiji proizvod, jer čak i normalni rok trajanja prema podacima na pakiranju možda neće odgovarati stvarnosti zbog kršenja pravila skladištenja. Što se tiče inkapsuliranog aditiva, dovoljno je staviti ga na suho, tamno mjesto na sobnoj temperaturi.

Video dr. Komarovskog

Kao dio videozapisa predloženog za gledanje, otkrivaju se pitanja korištenja ribljeg ulja za djecu i trudnice. Liječnik detaljno objašnjava značajke djelovanja ovaj lijek na organizam, opisujući njegove mogućnosti i svrhu primjene. Nakon pregleda videa možete dobiti odgovore na većinu svojih pitanja o ribljem ulju kao glavnom izvoru vitamina D.

Detalji Ažurirano: 16.12.2019 16:23 Objavljeno: 07.05.2018 13:32

Konzultant NSP

Omega-3 što je, čemu služi, gdje se nalazi, NSP kapsule

Omega-3 su esencijalne višestruko nezasićene masne kiseline bitne hranjive tvari za ljude. Ne stvaraju se u tijelu pa se moraju unijeti hranom.

Omega-3 masnoće štite stanice od propadanja, obnavljaju stanične membrane, suzbijaju kronične, indolentne upalne procese i blagotvorno djeluju na gotovo sve. funkcionalni sustavi organizam.

Uz nedostatak Omega-3 kvarovi se javljaju u normalna operacijaživčani, hormonalni, imunološki i kardiovaskularni sustav, metabolizam, pogoršava se stanje zglobova, pojavljuju se emocionalni poremećaji.

Omega-3 višestruko nezasićene masne kiseline dobivaju se iz masnih vrsta riba koje žive u hladnim morima (losos, sardine, haringe, inćuni, skuša). Osim toga, riblje ulje sadrži vitamin D i vitamine topive u mastima A, E.

Omega-3 PUFA / Omega-3 EPA

Korisna svojstva polinezasićenih masnih kiselina Omega-3:

• Osigurava proizvodnju protuupalnih fiziološki aktivnih tvari, prostaglandina, sprječava razvoj autoimune bolesti i alergijske reakcije;
• Normalizira metabolizam masti i kolesterola u krvi, smanjuje rizik od razvoja vaskularne ateroskleroze, infarkta miokarda, moždanog udara;
• Osigurava regeneraciju staničnih membrana, povećava antioksidacijsku obranu tijela;
• Osigurava dobro funkcioniranje moždanih stanica (pamćenje, pažnja, učenje) i mrežnice (poboljšava vid);
• Smanjuje rizik od krvnih ugrušaka;
• Podržava pokretljivost zglobova, elastičnost ligamenata i tetiva, smanjuje bolove kod artritisa ili artroze;
• Regulirati sintezu hormona i steroida;
• Poboljšava stanje kože, noktiju, kose;
• Smanjuje sintezu kortizola, hormona stresa;
• Potiskuje pretjeran apetit, ubrzava sagorijevanje masti;
• Jača imunološki sustav, povećava učinkovitost i vitalnost.

NARUČI SA POPUSTOM do 40%

Dnevna vrijednost Omega-3

Dnevna potreba za Omega-3 za odraslu osobu je 1-2 grama.

Dnevna ljudska potreba za masnim kiselinama je 1 - 2 grama, ovisno o zdravstvenom stanju, dobi, spolu, regiji stanovanja.

S povećanim tjelesnim naporom, trudnoćom, tijekom hormonalnih promjena dnevna stopa raste na 2,5 - 3 grama.

Potreba za Omega-3 je sve veća u prisutnosti autoimunih i kardiovaskularnih bolesti, depresivnih stanja. Za liječenje funkcionalnih poremećaja dnevna stopa se povećava na 4 grama Omega-3, po mogućnosti u podijeljenim dozama.

Gornjom sigurnom granicom konzumacije omega-3 smatra se doza do - 8 grama.

Znakovi nedostatka Omega-3

• Suha koža i kosa, lomljivi nokti;
• Stalna žeđ;
• Alergijski osip na koži;
• Uobičajeni zatvor;
• Bolovi u zglobovima, grčevi mišića;
• Sporo stvaranje ožiljaka na ranama;
• Pogoršanje pamćenja, pažnje, mentalna retardacija kod djece;
• Depresija, umor;
• Smanjeni imunitet, česte prehlade;
• Povećana arterijski tlak.

Simptomi preobilja Omega-3

Kod prekomjerne konzumacije masne ribe ili kod nekontroliranog unosa Omega-3 dodatak prehrani (kapsule ribljeg ulja) može razviti:

• dugotrajni proljev;
• niski krvni tlak;
• Smanjeno zgrušavanje krvi, sklonost hematomima i krvarenjima.

Izvori Omega-3 u hrani

Najkorisnije masne kiseline: eikozapentaenska kiselina (EPA) dokozaheksaenska kiselina (DHA) nalazi se u sardinama, jetri bakalara, lososu, skuši, lososu, tuni, pastrvi, ribljoj ikri.

Biljna hrana sadrži alfa-linolensku kiselinu. Iz njega se u ljudskom tijelu mogu sintetizirati korisne višestruko nezasićene masne kiseline, no učinkovitost tog procesa je samo oko 5-7%.

Najviše alfa-linolenske kiseline u lanenom sjemenu (44-61%), kamilini (35-39%), gorušici (14%), repičinom ulju, lišću kikirikija.

Važno! Oksidirane, užegle omega-3 masti su loše. pod utjecajem kisika i visoke temperature korisne masne kiseline lako se oksidiraju, uništavaju.

Smrznuta riba neće koristiti tijelu, jer. već će sadržavati produkte oksidacije korisnih masnih kiselina. Stoga dajte prednost slabo slanim ribljim proizvodima.

Biljna ulja obavezno čuvajte u dobro zatvorenim bocama na tamnom mjestu, nikada ne koristite užegla ulja, proizvode s istekao valjanost.

Sastav dodatka prehrani Omega 3 NSP

1 kapsula Omega 3 NSP(1638mg) standardiziranog je sastava i sadrži:

eikozapentaenska kiselina (EPA) - 180 mg (30% dnevne potrebe);

dokozaheksaenska kiselina (DHA) - 120 mg (17% dnevne potrebe);

vitamin E (d-alfa tokoferol) - 1 mg (6,7% dnevne potrebe).

Dodatak prehrani Omega-3 NSP dobiva se iz mišića dubokomorskih riba. NSP proizvodi prolaze posebno pročišćavanje od teških metala i raznih nečistoća.

Kako koristiti Omega 3 kapsule

Upute za korištenje:

Odraslima i djeci starijoj od 14 godina preporučuje se uzimanje 1 kapsule 2 puta dnevno uz obrok za održavanje zdravlja. Trajanje prijema - 1 mjesec. Nakon 2-3 mjeseca, tečaj se može ponoviti.

Mogu li uzimati djeca i trudnice

Uz sve neosporne prednosti Omega-3 esencijalnih polinezasićenih masnih kiselina, trudnicama i dojiljama, djeci mlađoj od 14 godina ne preporučuje se korištenje dodataka ribljeg ulja (Omega-3) bez dopuštenja liječnika. Doziranje i režim unosa omega-3 masti propisuje liječnik na temelju zdravstvenog stanja.

Omega 3 za djecu

Omega-3 masne kiseline imaju značajan utjecaj na razvoj mozga i vizualnog aparata djeteta, formiranje živčanog, imunološkog i hormonalnog sustava.

Stoga je važno da dijete od prvih godina života s majčinim mlijekom dobije dovoljnu količinu zdravih masnih kiselina, a prehrana starije djece obiluje namirnicama koje sadrže Omega-3 masti.

Simptomi poput stalne dijateze, dermatitisa, suhe kože, hiperaktivnosti, nepažnje, lošeg pamćenja, lošeg akademskog uspjeha i oštećenja vida mogu ukazivati ​​na nedostatak Omega-3 masnih kiselina u djetetovom tijelu.

Nadopuniti nedostatak omega-3 vitamina kod djece proizvode se posebne mješavine, sirupi, pastile za žvakanje koje sadrže riblje ulje. Pedijatar odabire dozu i režim.

Vitamini za žvakanje Vitazavriki NSP - ukusan uravnoteženi kompleks svih potrebnih vitamina za dječji organizam.

Omega 3 za žene

Za žene je posebno važno uključiti hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama (riblje ulje) u prehranu tijekom hormonalnih promjena (trudnoća, dojenje, menopauza).

Prednosti omega-3 masnih kiselina za žene

Smanjuje rizik od razvoja mastopatije i neoplazmi u mliječnim žlijezdama žene;
- Smanjuje manifestacije PMS-a i menopauzalnog sindroma;
- Usporava starenje kože, pojavu bora, održava kožu glatkom i podatnom;
- Sprječava razvoj kardiovaskularnih bolesti i osteoporoze kod žena starijih od 50 godina;
- Smanjuje tjeskobu, povećava otpornost na stres i učinkovitost, potiče dobro raspoloženje;
- Normalizira metabolizam masti, pomaže u kontroli prekomjerne težine;
- Sprječava razvoj autoimuni tiroiditisŠtitnjača.

Opis Omega-3 NSP

Omega-3 (Omega-3) je obitelj esencijalnih polinezasićenih masnih kiselina (PUFA).

Više masne kiseline iz ove obitelji: eikosapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA) važni su građevni elementi bioloških membrana. nervne ćelije i živčanih vlakana, mrežnice oka, a iz eikosapentaenske kiseline u tijelu nastaju bioregulatori – prostaglandini i leukotrieni.

BAA Omega-3 NSP dobiva se iz mišića masnih vrsta dubokomorskih riba koje žive u hladnim morima.

Omega-3 je izvrsna profilaktika za kardiovaskularne bolesti, jer. smanjuje sadržaj kolesterola i triglicerida u krvi, normalizira krvni tlak, smanjuje rizik od aritmije.

Onkolozi primjećuju sposobnost Omega-3 da uspori razvoj tumora.

Gastroenterolozi bilježe učinkovitost Omega 3 u liječenju čira na želucu i dvanaesniku.

Omega-3 pomaže kod artritisa, artroze, osteohondroze, a pacijenti primjećuju poboljšanje nakon nekoliko dana uzimanja dodataka prehrani Omega-3 NSP.

Omega-3 smanjuje manifestacije alergija kod djece, ubrzava zacjeljivanje rana i ožiljaka te poboljšava stanje kože.

Omega-3 PUFA su neophodne za održavanje normalnog stanja mrežnice i funkcije vida, za normalnu aktivnost mozga i dobro pamćenje.

S nedostatkom omega-3 masnih kiselina često dolazi do pogoršanja vida, pojačane aktivnosti upale, napredovanja dermatitisa i reumatoidni artritis povećava rizik od razvoja srčanih aritmija.

Dodatak prehrani Omega-3 PUFA NSP je dodatak izvor omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, sadrži vitamin E. Dodatak prehrani Omega-3 PUFA jedan je od najpopularnijih dodataka prehrani u SAD-u.

Malysheva: Omega-3 je lijek za starost

Video Omega-3 je registrirana u SAD-u kao lijek Kandidat medicinskih znanosti, liječnica, voditeljica zdravstvenog programa Elena Malysheva.

Kontraindikacije za uzimanje Omega-3

Individualna netolerancija na komponente Omega-3, trudnoća, dojenje, hemoragijski sindrom, hipertireoza, tuberkuloza (u aktivnoj fazi), hiperkalcemija.

Tipično, kapsule ribljeg ulja uzimaju oni koji ne mogu podnijeti dvosmislen okus prirodnog proizvoda. Izvorna mast jetra bakalara a haringa se koristi kao dodatak hrani od kraja 19. stoljeća. Vjeruje se da je norveški farmaceut Peter Meller došao na ideju da ga prodaje u apoteci. Ideja se brzo proširila svijetom. Sa studijama o prednostima omega-3 masnih kiselina i vitamin D kapsule su postale vrlo popularne. Prihvaćeni su za složeno liječenje i prevencija bolesti, preporučuje se odraslima i djeci, a prodaje se ne samo u ljekarnama nego iu trgovinama sportska prehrana.

Sadržaj članka:

Moderni ljudi jedu malo omega-3 masnih kiselina i puno omega-6. Prema američkim znanstvenicima, to je uzrok mnogih bolesti od poremećaja brzina otkucaja srca, visoki krvni tlak, i bolesti kolesterola, do upalni procesi u tkivima, zglobovima i ligamentima. Masne kiseline u pravilnom omjeru pridonose ispravljanju ovog problema i omogućuju vam da dobijete sve potrebne tvari u pravom formatu za osobu. Omega-3 masne kiseline nalaze se u kapsulama ribljeg ulja.

Omega tri imaju složen utjecaj na tijelu:

• pojačati sintezu prostaglandina, pridonijeti ispravnom i brzom odgovoru imunološkog sustava tijela na "vanjske podražaje", sustavna uporaba ribljeg ulja u kapsulama trebala bi pomoći u jačanju imuniteta. Liječnici preporučuju školarcima i studentima da počnu uzimati lijek na početku školske godine, a svima ostalima da piju kure ribljeg ulja u proljeće i jesen;
• doprinose boljoj propusnosti krvne žile, očišćena od "pločica kolesterola". Zapravo, u ovoj sintagmi ima mnogo pretpostavki i pojednostavljenja, ali riblje ulje je zapravo sredstvo za prevenciju takozvane "kolesterolske bolesti". Tako doprinosi poboljšanju prohodnosti krvnih žila, te olakšava rad srca;
• djeluju protuupalno, što je važno za one koji imaju ozbiljnu tjelesnu aktivnost u svakodnevnoj rutini, kao i za sve s oštećenjima zglobova, ligamenata, kroničnim upalnim bolestima;
• prema nekim podacima pridonose prevenciji dijabetesa i tumora, ali o tome ima malo podataka;
• pomoći da se riješite depresije optimiziranjem biokemijskih procesa u ljudskom mozgu, doprinose normalizaciji rada živčani sustav, više dubok san, i kvalitativna koncentracija na tekuće događaje.

vitamin A

Prirodni retinol u kapsulama ribljeg ulja razlog je da ga koriste svi koji žele dugo zadržati mladoliku i zdravu kožu. Ovaj antioksidans nije uzalud dio svih vitamina ljepote. Doprinosi poboljšanju procesi oporavka u epidermisu, pospješuje sintezu kolagenih vlakana i pomaže u očuvanju mladosti. Dovoljna količina vitamina A ključ je lijepe preplanulosti. Retinol također pomaže brz oporavak mišiće nakon tjelesna aktivnost, stoga se često naziva najvažnijim vitaminom za sportaše i fitness entuzijaste. Dobar je i za zdravlje reproduktivni sustavi s, propisuje se trudnicama i dojiljama u određene doze.

Vitamin E

Tokoferol je postao nadaleko poznat kao vitamin za one koji žele poboljšati rad hormonalnog i reproduktivnog sustava, ali to nije njegova jedina "svrha". Potiče optimalan rad srca, izbjegava preopterećenje mišića, osigurava normalan stanični metabolizam i optimalan oporavak. Nazivaju ga vitaminom mladosti jer potiče obnovu stanica kože. Vitamin Ečesto se propisuje pacijentima s kardiovaskularnim bolestima za poboljšanje regeneracije tkiva. Koristan je i za mrežnicu, a preporučuje se svima koji žele održati oštrinu vida.

Zapravo, to nije vitamin, već prohormon. U ljudskom tijelu pospješuje apsorpciju minerala potrebnih za čvrstoću kostiju i zuba, a odgovoran je i za niz važnih metaboličkih procesa. Najnovija istraživanja dokazuju da se nedostatak vitamina D može povezati s dijabetesom i pretilošću, kao i depresijom, kronični umor te razna depresivna stanja. Zapravo, vitamin D moraju dodatno uzimati svi stanovnici sjevernih geografskih širina, u čijoj prehrani nema “udžbeničke” 2 porcije masnu ribu ili jetru bakalara.

Jesu li dodaci u obliku kapsula potrebni?

U prodaji možete pronaći razne dodatke prehrani na bazi ribljeg ulja, a njihov glavni oblik oslobađanja su i kapsule. Razmotrite glavne:

• s dodatkom ulje čička. Imaju hepatoprotektivna, protuupalna i imunomodulirajuća svojstva. Ne smije se koristiti u slučaju alergijske reakcije na čičak, njegove cvjetove, dijelove biljke i druge komponente;
• S bučino ulje- smatraju se posebno korisnima za kožu jer sadrže još više vitamina E, te doprinose oporavku i pomlađivanju. Omogućuje postizanje zdravijeg izgleda kose;
• S laneno ulje- kombinirati dva izvora omega-3, uravnoteženiji u sastavu vitamina.

Za promjenu treba koristiti kapsule s dodacima, vjeruje se da sadrže biljna ulja narušavaju apsorpciju ribljeg ulja, iako su znanstveno utemeljene informacije o tome pitanje nije dovoljno.

Mnogi odbijaju kapsule ribljeg ulja, smatrajući to samo još jednim beskorisnim dodatkom prehrani. U međuvremenu, medicinski izvori preporučuju da tjedno konzumiramo 2 porcije masne morske ribe. Ovo je neophodno za prevenciju metaboličkih poremećaja, rad kardio-vaskularnog sustava, patološki visok krvni tlak, depresija, stres pa čak i pretilost. Ali koliko nas jede masnu ribu? Ponekad se spominje da se zdravstvene koristi mogu postići zamjenom masne crvene ribe ili prirodne haringe i skuše nemasnom bijelom ribom. Sadrži doduše vitamine A, D, E, kao i omega-3 masne kiseline, ali ih je znatno manje.

Općenito, danas je svijet podijeljen na dvije polovice. Pobornici svega prirodnog i organskog savjetuju da jedemo jetru bakalara i masnu ribu, a oni koji nisu protiv suplemenata - mast u kapsulama. Zašto prirodna jetra bakalara i crvena riba nisu uvijek optimalni izvori omega-3 i vitamina? Prije svega, kvalitetna crvena riba je samonikli losos, coho losos i ružičasti losos, kao i losos i pastrva. „Farmske“ opcije kojima je naše tržište zasićeno puno su siromašnije nutrijentima od onih uzgojenih u divljini. Osim toga, njihovo meso može sadržavati prehrambene boje (za intenzivniju ružičastu boju), a često se tretiraju konzervansima za bolju prezentaciju. Općenito, traženje "organskih proizvoda" na policama modernog supermarketa prilično je prazna i besmislena vježba. Pa zašto ne kupiti kapsule?

Ljubitelji organskog tvrde da se riblje ulje dobro i pravilno apsorbira samo iz hrane. Sa stajališta praktičnosti, to je točno - s komadom ribe dobivate ne samo omega-3 i vitamine, već i proteine, a na kraju ćete se i pojesti. Ali pogodnost ima i drugu stranu. Kod nekih stanja i bolesti točna doza svih hranjivim tvarima, što se ne uklapa dobro u "organski" koncept, jer samo otprilike znamo koliko omega-3 i vitamina ima u komadu istog lososa ili porcije jetre bakalara.

Proizvod u narodnoj prehrani

Raširena je takozvana dijeta s ribljim uljem u kapsulama. Preporuča se popiti par ujutro prije doručka, a proizvod piti uz svaki obrok. Također možete pronaći recenzije o učinkovitosti ovog sustava, u kojima ljudi pišu da su izgubili 1-2 kg mjesečno bez ikakve promjene u prehrani. Nažalost, znanstveni izvori ne potvrđuju "sposobnost" sagorijevanja masti bez dodatnih trikova ovog proizvoda. Stoga su rezultati najvjerojatnije povezani s ukupnim poboljšanjem prehrane, kao i s psihološkim učinkom. Osoba intuitivno počinje jesti manje kada radi nešto "zdravo" i "ispravno".

Dijeta s kapsulama ribljeg ulja djelovat će samo ako normalnim mjerama stvorite kalorijski deficit. Vagajte hranu, zapisujte sve obroke u elektronički dnevnik prehrane i sigurno ćete dobiti rezultat.

Kako odabrati i čuvati proizvod

U redovima je i riblje ulje sportska prehrana, te u najčešćim serijama vitamina. Možete odabrati bilo koji, glavni uvjet je nepostojanje kršenja pravila skladištenja proizvoda. Kapsule se preporuča čuvati na tamnom, hladnom mjestu, što automatski znači da ih je bolje kupovati u trgovinama sportske prehrane i ljekarnama. Ključ svježine također je prisutnost netaknute ambalaže.

Postoji li razlika između ribljeg ulja bakalara i lososa? Medicinski izvori vjeruju da nema te razlike i možete uzimati oba bez velike razlike.

Za one koji zbog podrigivanja ne mogu jesti kapsule ribljeg ulja, postoje tablete koje ga sadrže. Dostupni su u obliku bombona za žvakanje i ugodnog su okusa. Nažalost, proizvod se prodaje samo na američkim stranicama s proizvoda i dodataka.

Uzimanje kapsula ribljeg ulja ne zamjenjuje liječenje bolesti za čiju prevenciju se obično pije. Niti može poslužiti kao zamjena za dobar, pismen plan obroka za mršavljenje. Proizvod samo doprinosi očuvanju zdravlja. Ljuska nekih vrsta kapsula i njihov sadržaj mogu izazvati alergije. Riblje ulje treba izbjegavati tijekom egzacerbacije nefrolitijaze i kolelitijaze, kao i za one kojima je dijagnosticirana hipervitaminoza za vitamine A, E, D. Ponekad pretjerana konzumacija kapsula ribljeg ulja može uzrokovati i uznemireni želudac također.

Slični Videi

Posebno za – fitness trenericu Elenu Selivanovu