ხბოს კუნთების კრუნჩხვების მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა. ხბოს კუნთების კრუნჩხვები ღამით - მიზეზები, მკურნალობა დახმარება ხბოს კუნთების კრუნჩხვის დროს

ხბოს კუნთების კრუნჩხვები - მოულოდნელი და უნებლიე სპაზმები - ჩვეულებრივ ხდება ღამით და არ არის დამოკიდებული ასაკსა და სქესზე: მათ აწუხებთ მამაკაცები და ქალები, მოხუცები და ბავშვები. ერთჯერადი შეტევები არ უნდა იყოს შეშფოთების მიზეზი. მაგრამ თუ პრობლემა ხშირად ჩნდება, მაშინ უნდა იფიქროთ მისი პროვოცირების მიზეზებზე და მიიღოთ აუცილებელი ზომებიმტკივნეული სიმპტომების შესამსუბუქებლად. ამისათვის თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ სპეციალისტს.

Მაჩვენე ყველა

ხბოს კრუნჩხვების მიზეზები

მედიცინაში არსებობს ხბოს კუნთების კრუნჩხვების 2 ტიპი:

• კლონიკური- გამოწვეული მოკლევადიანი შეკუმშვით და კუნთების ცალკეული ჯგუფების შემდგომი მოდუნების შედეგად;
• მატონიზირებელი– გაგრძელდეს 3 წუთზე მეტხანს, რის შედეგადაც კუნთები გარკვეულ პოზაში შეიძლება „გაიყინოს“ და გამოიწვიოს ხანგრძლივი ტკივილი.

ორივე ტიპის კრუნჩხვების მიზეზები შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად - გარე და შიდა.

Გარეგანი ფაქტორები

გარე ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ ხბოს კუნთების ღამის კრუნჩხვებს, მოიცავს:

• ჰიპოთერმია (სველი ფეხები სიარულის ან ცურვისას ცივი წყალი);
• მჭიდრო ან არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ტარება, ქალებისთვის - მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი;
• გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა (სპორტსმენებში და მძიმე ფიზიკურ შრომაში დაკავებულ ადამიანებში);
• დიდხანს ყოფნა უხერხული პოზა(მაგალითად, შემდუღებლებს შორის, რომლებიც იძულებულნი არიან დიდი ხნის განმავლობაში ჯუნგრდნენ);
• გარკვეული მედიკამენტები, რომლებიც შეიძლება მისცეს გვერდითი მოვლენებიკუნთების შეკუმშვის სახით (ანთების საწინააღმდეგო, ანტიდეპრესანტები, შარდმდენები, უძილობის პრეპარატები);
• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება.

პროვოცირების ფაქტორის აღმოფხვრით, შეგიძლიათ მთლიანად მოიცილოთ თავი ტკივილიდა მოულოდნელი გამოღვიძება ღამით.



შინაგანი ფაქტორები

სიტუაცია უფრო რთულია, თუ კრუნჩხვების მიზეზები სხეულშია. ხბოს კუნთების კრუნჩხვის გამომწვევი პათოლოგიების სია მოიცავს:

• სისხლის მიმოქცევის დარღვევა ფეხებში (ათეროსკლეროზი, თრომბოზი, ვარიკოზული ვენები, ქვედა ღრუ ვენის სინდრომი და ა.შ.);
• ვიტამინების, მიკრო და მაკროელემენტების ჭარბი ან დეფიციტი, რომელიც გამოწვეულია დაუბალანსებელი კვებით, დიეტებით, ორგანიზმის მიერ გარკვეული სასარგებლო ნივთიერებების ათვისების უუნარობით (ყველაზე ხშირად მაგნიუმი, კალიუმი, ნატრიუმი, კალციუმი, ფოსფორი);
• დეჰიდრატაცია სითხის არასაკმარისი მიღების ან გაზრდილი ოფლიანობის გამო;
• სხვადასხვა ხასიათის ანემია;
• ინტოქსიკაცია, რომელსაც თან ახლავს დიარეა ან ღებინება;
• ორსულობის დროს ტოქსიკოზი;
• ჰიპოქსია (ჟანგბადის ნაკლებობა გარკვეულ ქსოვილებსა და ორგანოებში);
• ენდოკრინული სისტემის დისფუნქცია;
• დიაბეტი;
• თირკმლის უკმარისობა;
• ეპილეფსია;
• ხერხემლის პრობლემები (თიაქარი, ოსტეოქონდროზი);
• მუშაობის შეფერხება ნერვული სისტემატვინის ტრავმული დაზიანების შედეგად, არასაკმარისი ცერებრალური მიმოქცევაცენტრალური ნერვული სისტემის ინფექციური დაზიანებები;
• სტრესი;
• მწვავე ფსიქოზური დარღვევები;
• ანთებითი და ფებრილური პირობები.

კუნთების სპაზმის ნამდვილი მიზეზის დასადგენად აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია გამოკვლევისთვის და ადექვატური თერაპიის დასანიშნად.



კრუნჩხვების მიზეზები გარკვეული კატეგორიის ადამიანებში

ფეხის კრუნჩხვები შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს ბავშვობაში და სიბერეში, ასევე ორსულობის დროს. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორები.

ბავშვები და მოზარდები

ხბოს კუნთების კრუნჩხვები ხშირად აწუხებს ბავშვებსა და მოზარდებს. ყველაზე ხშირად, ეს არ არის დაკავშირებული ქრონიკულ დაავადებებთან, არამედ გამოწვეულია მოძრავი ცხოვრების წესით და ახალგაზრდა ორგანიზმის აქტიური ზრდით, განსაკუთრებით 7-დან 14 წლამდე პერიოდში. ბავშვებში სპაზმის მიზეზი ასევე შეიძლება იყოს:

• არასასიამოვნო პოზაში ხანგრძლივი ყოფნა, როდესაც სისხლძარღვები იკეცება და კუნთოვანი ქსოვილების ნორმალური სისხლით მომარაგება ირღვევა;
• ძლიერი ხმებით ან შუქის მკვეთრი ჩართვით გამოწვეული შიში;
• დაბადების დაზიანება;
• თანდაყოლილი დისპლაზია;
• სახსრის დისლოკაცია;
• ბრტყელი ფეხები.

მოხუცები

ხანდაზმულ ადამიანებში კრუნჩხვები ხდება შემდეგი ფაქტორების შედეგად:

• სხეულის ზოგადი დაბერება;
• ქვედა ფეხის მყესების ზომის ცვლილებები;
• შთანთქმის დარღვევა საჭმლის მომნელებელი ორგანოებიმინერალები და ვიტამინები;
• ვარიკოზული ვენები;
• სისხლძარღვების ათეროსკლეროზი;
• სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებები.

ორსული

ხბოს კრუნჩხვები ძილის დროს ხშირად აწუხებს ორსულებს. ექიმები ამას ნორმალურ, წარმავალ მოვლენად თვლიან. მოლოდინ დედებში უსიამოვნო სიმპტომების მიზეზის ახსნა მარტივია: ყველაზე ხშირად ისინი გამოწვეულია ნაყოფის ფორმირებასა და განვითარებაზე დახარჯული ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტით, ქსოვილის შეშუპებით. ჭარბი წონადა გაიზარდა დატვირთვა ფეხებზე. ეს მდგომარეობა არ საჭიროებს მკურნალობას - ბავშვის დაბადების შემდეგ ორგანიზმი ნორმალურად უბრუნდება, კრუნჩხვები კი ქრება.

თუ ხბოს კუნთების კრუნჩხვები არ არის დაკავშირებული ფიზიკურ აქტივობასთან, ჩნდება ღამით რამდენჯერმე და იწვევს ძლიერ ტკივილს, რომელიც აწუხებს დღეზე მეტ ხანს, მაშინ უნდა მიმართოთ კლინიკას და გაიაროთ გამოკვლევა. ზოგჯერ საკმარისია სისხლისა და შარდის ანალიზის გაკეთება, რათა გამოვლინდეს ღამის კუნთების კრუნჩხვის ნამდვილი მიზეზი.

Პირველადი დახმარება

ღამის კრუნჩხვები ჩვეულებრივ ჩნდება ერთ ფეხზე და გარკვეული პერიოდის შემდეგ თავისთავად ქრება. მაგრამ მათგან ტკივილი საკმარისად ძლიერია.

თუ ძილის დროს ფეხი გაგიჭირდათ, მაშინ სასწრაფო ზომები უნდა მიიღოთ:

1. 1. აწიეთ ფეხი მაღალ ბალიშზე, ბალიშზე ან თავსაბურავზე დადებით - ეს მოგაცილებთ ვენური შეშუპებადა აჩქარებს სისხლის ნაკადს.
2. 2. შეიზილეთ ან დაჭიმეთ ხბოს დაჭიმული კუნთი ხელებით – ასეთი მანიპულირება გააუმჯობესებს მიკროცირკულაციას და ქსოვილების ჟანგბადით გაჯერებას.
3. 3. ნუ იკვნეტთ ფეხს ნემსით ან ქინძისთავით, როგორც ეს ბევრ ინფორმაციას გვაწვდის. ექსტრემალურ შემთხვევებში, თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ ზეწოლა ხბოზე ნებისმიერი იმპროვიზირებული საგნის ბლაგვი კუთხით - ამ გზით ხშირად შესაძლებელია ფეხის მოდუნება და ტკივილის შემცირება.
4. 4. მოწიეთ მტკივნეული ფეხის თითები თქვენსკენ - ამ ტექნიკასგამოიწვევს კუნთების მოდუნებას და ხელს შეუწყობს სპაზმის სწრაფად აღმოფხვრას.
5. 5. ადექი საწოლიდან და ფეხშიშველი იარე ცივ იატაკზე.

იმისათვის, რომ არ გაიღვიძოთ ტკივილის შეტევისგან ღამის განმავლობაში, თქვენ უნდა გაათბოთ ფეხი ნებისმიერი მოსახერხებელი გზით:

• ჩაიცვი შალის წინდები;
• ჩაასხით მშრალი მდოგვი წინდებში;
• მიიღეთ ფეხის ცხელი აბაზანა;
• შემოიხვიეთ ფეხები თბილ შარფში;
• წაისვით თბილი გამათბობელი ან პლასტმასის ბოთლიცხელი წყლით 15-30 წუთის განმავლობაში;
• ხბოები შეიზილეთ ნებისმიერი გამათბობელი მალამოთი (აპიზარტრონი, ჰეპარინი, ფინალგონი, ვიპროსალი, კაპსიკამი და ა.შ.);
• დალიეთ ცხელი ჩაი ან რძე.

თუ კრუნჩხვა გავიდა და ტკივილი არ იკლებს, მაშინ აუცილებელია საანესთეზიო ტაბლეტის (იბუპროფენი, ნაპროქსენი, გაბაპენტინი, მოტრინი) მიღება.

მკურნალობა

ხბოს კრუნჩხვების მკურნალობა მიზნად ისახავს მათი გამომწვევი მიზეზებისა და დაავადებების აღმოფხვრას. ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტის კომპენსაციის მიზნით ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მონო-ნარკოტიკები და ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები:

• (B1, B6, B12);
• ასპარკამი;
• მაგნი B₆;
• მაგნეროტი;
• მაგნიუმის სულფატი;
• მაგვიტი;
• მაგნელისი;
• Calcemin Advance;
• მაგნიუმის პლუსი;
• პანანგინი;
• კალციუმი-D3 Nycomed.

ისინი უნდა იყოს მთვრალი კურსებზე, დამსწრე ექიმთან მიღებაზე კოორდინირებული. არ დანიშნოთ საკუთარ თავს ასეთი, ერთი შეხედვით, უვნებელი პრეპარატები. კვალი ელემენტებისა და ვიტამინების ჭარბი რაოდენობა ისეთივე საზიანოა ორგანიზმისთვის, როგორც მათი ნაკლებობა.

ნუტრიენტების დეფიციტის კომპენსაციისთვის აუცილებელია დიეტის დაბალანსება და რაციონში კალციუმით, კალიუმით, მაგნიუმით და D ვიტამინით მდიდარი საკვების ჩართვა:

• გარგარი;
• ბანანი;
• ყურძენი;
• ნექტარინი;
• ციტრუსი;
• ჩირი (ქლიავი, ჩირი გარგარი, ქიშმიში);
• ზღვის და თეთრი კომბოსტო;
• ბროკოლი;
• ღორის ხორცი;
• ცხვრის ხორცი;
• ღვიძლი (საქონლის ხორცი, ქათამი);
• ზღვის თევზი და ზღვის პროდუქტები;
• ბარდა, ლობიო;
• კაკალი, ფიჭვი და თხილი;
• კეშიუ, ფისტა, არაქისი;
• მზესუმზირის თესლი;
• სეზამის ზეთი;
• წიწიბურა, ფეტვი, შვრიის ფაფა და ქერის ბურღული;
• რძის პროდუქტები;
• ახალი მწვანილი (სალათის ფოთოლი, ისპანახი, მწვანე ხახვი, კამა, ოხრახუში).

ღირს ისარგებლოს არსებულით ხალხური საშუალებები. ფუტკრის ნატურალურ თაფლს (ფორბს) შეუძლია შეამციროს კრუნჩხვების რისკი: საკმარისია ერთი ჩაის კოვზი პროდუქტი დღეში 2-ჯერ გაიხსნათ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. საღამოს სასარგებლოა მისი დამატება გვირილის ჩაის ფინჯნით: სუფრის კოვზ სამკურნალო ნედლეულს უნდა დაასხათ ჭიქა მდუღარე წყალი, დაჟინებით გააჩეროთ ნახევარი საათით და დალიოთ ძილის წინ.

პრევენცია

თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კრუნჩხვითი რეციდივები, თუ დაიცავთ მარტივ წესებს:

• დაიცვან ყოველდღიური რუტინა;
• ალტერნატიული ფიზიკური აქტივობა დასვენებით;
• აკონტროლეთ საკუთარი წონა;
• შეწყვიტე მოწევა, ალკოჰოლი და შარდმდენები, რომლებიც იწვევენ დეჰიდრატაციას;
• შეამცირეთ შაქრისა და კოფეინის მოხმარება, რაც ხელს უშლის ორგანიზმის მიერ ვიტამინებისა და მიკროელემენტების შეწოვას;
• დააბალანსეთ სითხის მიღება, დალიეთ მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი სუფთა წყალიდღეში;
• დროულად მიმართეთ სამედიცინო დახმარებადა დაიცავით ექიმის რეკომენდაციები ქრონიკული დაავადებების სამკურნალოდ, რომლებიც იწვევს ხბოს კუნთების სპაზმის გამოვლენას;
• შეასრულეთ სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები ფეხების კუნთების გასაჭიმად;
• შეინახეთ კიდურები თბილი;
• უარი თქვით უხარისხო ფეხსაცმელზე, შეიძინეთ ფეხსაცმელი, რომელშიც ფეხები კომფორტული იქნება (კომფორტული ფეხსაცმლით და კლასიკური ქუსლით 5-7 სმ სიმაღლეზე);
• გამოიყენეთ ვენების პრობლემებისთვის კომპრესიული წინდებიან კოლგოტები.

რეკომენდებულია აკუპუნქტურის კურსის გავლა სპეციალიზებულ კლინიკასთან დაკავშირებით.ყოველდღე ძილის წინ სასარგებლოა თბილი აბაზანის მიღება, დამამშვიდებელი შხაპი ან ფეხის აბაზანა დამატებით ეთერზეთები(ლავანდა, როზმარინი, ღვია).

ზოგჯერ ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს კუნთების უეცარი სპაზმი, რომელიც იწვევს ძლიერ ტკივილს. ზოგიერთი ადამიანი ყოველდღიურად განიცდის კრუნჩხვებს. საშინაო საშუალებები დაგეხმარებათ ამ ფენომენის გამკლავებაში. მაგრამ იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ კრუნჩხვების განმეორება, მნიშვნელოვანია მთლიანად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ, რა არის ხბოს კრუნჩხვები, რატომ ჩნდება ისინი და რა უნდა გავაკეთოთ, როცა თავს იგრძნობს.

კრუნჩხვების სიმპტომები და ტიპები

კრუნჩხვები ხბოებში აქვს შემდეგი სიმპტომები:

1. ტონურ-კლონური სპაზმების დროს ცნობიერება უეცრად იკარგება და გუგები გაფართოებულია. კრუნჩხვები გრძელდება 10 წამი, ჩონჩხი დაძაბულია, თვალები ატრიალებს. შემდეგ კიდევ 40 წამის განმავლობაში სხეულის კუნთები იკუმშება და მკვეთრად მოდუნდება. შეტევის დასასრულს ადამიანი იძინებს ან გრძნობს ხანმოკლე განცვიფრებას. ასევე შეიძლება იყოს პირიდან სისხლიანი ქაფი, ჭარბი ნერწყვდენა და ენის კბენა;
2. მიოკლონური სპაზმი გავლენას ახდენს მთელ ჩონჩხზე, სახის კუნთებზე ან თითებზე. ყველაზე ხშირად ისინი გავლენას ახდენენ ბავშვებსა და მოზარდებზე. თავდასხმის დროს ადამიანი შეიძლება დაშავდეს დაცემისას;
3. ნაწილობრივი კრუნჩხვითი კრუნჩხვით, ადამიანი არ კარგავს ცნობიერებას. ასეთი კრუნჩხვების დროს ამცირებს ფეხების, ხელების და სახის ხბოებს. ადამიანი გრძნობს ტკივილს და ძლიერ დაძაბულობას კუნთებში.

ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ კრუნჩხვებს

თუ ერთხელ მაინც გქონიათ ხბოს კრუნჩხვები, მნიშვნელოვანია ნევროლოგთან ვიზიტი, რადგან ეს შეიძლება მიუთითებდეს სხვადასხვა სერიოზულ და არც თუ ისე ძალიან დაავადებაზე.

კრუნჩხვების ძირითადი მიზეზები:

1. D ვიტამინის, მაგნიუმის და კალციუმის ნაკლებობა;
2. ფეხების ან მთელი სხეულის ჰიპოთერმია;
3. სტრესული სიტუაციები;
4. ტრავმის მიღება;
5. სხეულში ანთება;
6. ვარიკოზული ვენები;
7. ნევროლოგიური პრობლემები;
8. ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები;
9. შაქრიანი დიაბეტი.

გარდა ამ ფაქტორებისა, არსებობს აგრეთვე კრუნჩხვების განვითარების ისეთი მიზეზები, როგორიცაა ზედმეტი მღელვარება, სტრესული სიტუაციები, ელექტროლიტური დისბალანსი.

კრუნჩხვების სიმპტომების გამოვლენისას, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა დადგინდეს ორგანიზმში ამ დეფექტის ზუსტი მიზეზები.

გამოცდილი სპეციალისტი გაარკვევს, რატომ ჩნდება კრუნჩხვები და დროულად დანიშნავს სწორ და ეფექტურ მკურნალობას.

კუნთების სპაზმი ბავშვებში

1. 30 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ თივის ინფუზია. სუფრის კოვზ ბალახს უნდა დაასხათ ჭიქა მდუღარე წყალი. გააჩერეთ რამდენიმე საათი და გაწურეთ. დალიეთ 15 გრამი დღეში სამჯერ;
2. თივის ინფუზიის მიღებიდან ერთი თვის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ ნაყენი ცაცხვის ყვავილი. შეავსეთ შუშის ქილა ცაცხვის ყვავილებით და შეავსეთ არაყით. შეიზილეთ 21 დღის განმავლობაში, დროდადრო შეანჯღრიეთ. როცა ნაყენი მზად იქნება, უნდა გაწუროთ და დალიოთ ჩაის კოვზი დღეში ორჯერ. ძილის წინ, თქვენ უნდა დალიოთ კიდევ 15 გრამი ინფუზია;
3. ფეხების გასახეხად, შეგიძლიათ მოამზადოთ ასეთი გამათბობელი რუბლი. ქაფურის ზეთი შეურიეთ გახეხილ ნიორს 1:2 თანაფარდობით. გააჩერეთ მინიმუმ ათი დღე. ნიორი უნდა მოიხსნას და შედეგად მიღებული პროდუქტი, საჭიროების შემთხვევაში, გახეხეთ ხიზილალა;
4. ქერი (20 გრამი) შეურიეთ შვრიას (10 გრამი), გახეხილი მუწუკები (30 გრამი) და ჭვავის (30 გრამი). შემდეგ დაამატეთ ვარდკაჭაჭას ფესვი (15 გრამი) და დენდელიონები (15 გრამი). მიღებული მცენარეული ნარევი მზადდება ბუნებრივი ყავის მსგავსად. სასმელს შაქრის ნაცვლად თაფლს უმატებენ. გემრიელი და ჯანსაღი!

კრუნჩხვების გამომწვევი მიზეზების იდენტიფიცირება

სერიოზული დაავადებების დიაგნოსტიკისთვის, რომლებიც ამცირებენ ფეხების ხბოს, საკმარისია წნევის შემოწმება და სისხლის ანალიზის გაკეთება. სერიოზულ შემთხვევებში ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ყველა ორგანოს სრული გამოკვლევა, რომელიც ზუსტად გეტყვით რატომ ხდება კრუნჩხვები.

ჩვენ ვმკურნალობთ კრუნჩხვებს

იმის დადგენის შემდეგ, თუ რატომ ხდება ხბოს კრუნჩხვები, მნიშვნელოვანია მკურნალობის დაწყება. აუცილებელია არა მარტო ხბოს კუნთების ვარჯიში, არამედ კრუნჩხვების გამომწვევი მიზეზების აღმოფხვრა.

ხბოს კუნთების კრუნჩხვების მკურნალობა:

1. თუ კრუნჩხვების მიზეზი მინერალური მეტაბოლიზმის დარღვევაა, მკურნალობა იქნება დიეტის შეცვლა. ანუ პაციენტმა უნდა მოიხმაროს მეტი ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები. სერიოზულ სიტუაციებში ექიმი იძულებულია მიმართოს ორგანიზმში სპეციალური პრეპარატების შეყვანას;
2. თუ კრუნჩხვების მიზეზი ვარიკოზული ვენებია, მნიშვნელოვანია ვენური საწოლის გემების მკურნალობა;
3. თუ კრუნჩხვების მიზეზი ეპილეფსია, ანტიკონვულსანტებს იღებენ. წამლები. მაგალითად, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ფენობარბიტალის, ფენიტოინის, ვალპროის მჟავას ან ლამოტრიგინის კურსი;
4. თუ ორგანიზმი არ იღებს საკმარის ჟანგბადს სპაზმის მოსახსნელად, აუცილებელია სისხლის ჟანგბადით გაჯერება სპეციალური ნიღბის საშუალებით მისი ჩასუნთქვით;
5. თუ სპაზმი გამოწვეულია თავის ტვინის მალფორმაციებით, მიმართეთ ანტიკონვულანტები;
6. თუ პაციენტს აქვს მენინგიტი, კრუნჩხვების განვითარების თავიდან ასაცილებლად, ანტიბიოტიკოთერაპია;
7. ფებრილური სისხლძარღვების სპაზმის დასაძლევად აუცილებელია სიცხის დამწევი საშუალების მიღება, რომელიც დაიკლებს მაღალი ტემპერატურასხეულს და სუნთქვის ნორმალიზებას;
8. დეჰიდრატაციით, კრუნჩხვები ამოღებულია ვენების მეშვეობით სითხის შეყვანის გამო. მნიშვნელოვანია მოცირკულირე სისხლის მოცულობის ნორმალიზება;
9. ზოგიერთ სიტუაციაში, გამოცდილი სპეციალისტი ფეხის სპაზმების მოსახსნელად მიმართავს აკუპუნქტურას. ამ პროცედურის დროს ყველა ნემსი საგულდაგულოდ უნდა იყოს დამუშავებული და ექიმმა უნდა იცოდეს როგორ და სად გაუკეთოს ნემსი.

ხბოს კუნთების კრუნჩხვების მკურნალობა და პროფილაქტიკა ასევე მოიცავს სპეციალურ მასაჟებს, რომლებიც ათბობს კუნთებს და ზრდის მათში სისხლის ნაკადს. ფეხების კუნთების გასაძლიერებლად სასარგებლოა ტანვარჯიშის გაკეთება.

საჭიროების შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს დამატებით, მიიღოს მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს კალციუმს და D ვიტამინს.

პრევენციული ღონისძიებები

ხბოს კუნთების კრუნჩხვების განმეორების თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია პროფილაქტიკის ჩატარება, რომელიც მოიცავს შემდეგს:

1. შეცვალეთ თქვენი მენიუ. მიირთვით ახალი ხილი და მწვანილი. ორგანიზმის კალციუმით გასამდიდრებლად სასარგებლოა ხაჭოთი, ყველი, სხვა რძის პროდუქტები და ნუში. მაგნიუმის დანაკარგის ასანაზღაურებლად რეკომენდებულია ნიგოზის, პარკოსნების და წიწიბურას გამოყენება. კალიუმი გვხვდება ჩირში, გარგარის ჩირში, თესლებში, ჭარხალსა და ნიორში;
2. გარდა იმისა, რომ სწორი და დაბალანსებული დიეტაშეგიძლიათ დალიოთ ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი;
3. ფეხის კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად, ექიმის რეკომენდაციით, რეკომენდებულია სპეციალური ვარჯიშები;
4. ფეხებში ტკივილისა და დისკომფორტის მოსახსნელად შეგიძლიათ მიმართოთ მასაჟს, რომელიც შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ ან ეწვიოთ მასაჟისტს;
5. ყოველდღე სასარგებლოა რამდენიმე წუთის განმავლობაში ქუსლებზე სიარული.

ფეხის კრუნჩხვები საშიში არ არის. მაგრამ, თუ სპაზმები სისტემატურად მეორდება, მათ შეუძლიათ რაიმე სახის სერიოზული ავადმყოფობის ნიშანი. ამ შემთხვევაში, რატომ არის კრუნჩხვითი კრუნჩხვები, ექიმმა უნდა გაარკვიოს.

ახლა თქვენ იცით, რატომ ხდება კრუნჩხვები ფეხების ხბოებში, რა არის და როგორ მკურნალობენ.

მთავარია, დროულად მიმართოთ გამოცდილ სპეციალისტებს, რათა მდგომარეობა შემსუბუქდეს და დაიწყოს სათანადო მკურნალობარაც ხელს შეუწყობს მომავალში განმეორების თავიდან აცილებას.

ხბოს კრუნჩხვების ეფექტურმა მკურნალობამ შეიძლება გაათავისუფლოს დისკომფორტი ღამით ან დღის განმავლობაში. თუ კრუნჩხვები ძალიან ხშირად ხდება, მაშინ ექიმთან ვიზიტის გადადების მიზეზი არ არსებობს. ეს ხელს შეუწყობს მიზეზის დადგენას. ტკივილიხბოს კუნთებში და დანიშნეთ სწორი მკურნალობა.

Მიზეზები

ხბოს კუნთებში კრუნჩხვების გაჩენის მრავალი მიზეზი არსებობს. პირველ რიგში, ეს არის სხვადასხვა დაავადებები:

• ვარიკოზული ვენები;
• ღვიძლის ციროზი;
• ეპილეფსია;
• დიაბეტი;
• ქრონიკული დაავადებებითირკმლები;
• თავის ტვინის ფუნქციონირების დარღვევა;
• თავის ტვინის ტრავმული დაზიანება.

სია გაცილებით გრძელია და მხოლოდ მკურნალობა, რომელიც მიზნად ისახავს დაავადებებისგან თავის დაღწევას, ხელს შეუწყობს ხბოს კუნთების კრუნჩხვების აღმოფხვრას. ამ შემთხვევაში კრუნჩხვები მხოლოდ თანმხლები სიმპტომია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ისინი და შეამციროთ გამოვლინების სიხშირე სახლის ან მედიკამენტური მკურნალობით.

მიზეზების მეორე ჯგუფი შეიძლება დაკავშირებული იყოს გარე გავლენებთან ან ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების დისბალანსთან:

• სხეულის ტემპერატურის მომატება ინფექციური დაავადებების დროს;
• სისხლში ჟანგბადის არასაკმარისი რაოდენობა;
• ქვედა ფეხის სპაზმი ასევე იწვევს ქიმიური ელემენტების - მაგნიუმის ან კალციუმის ნაკლებობას;
• წყალ-მარილის ბალანსის დარღვევამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ხბოს კუნთების კრუნჩხვები;
• ორსულობის დროს ქსოვილები ხშირად რჩება საჭირო კვალი ელემენტების გარეშე, რადგან ისინი უფრო დიდი მოცულობით ეგზავნება ბავშვს;
• ხშირად ფეხები შეიძლება შემცირდეს ღამით მათზე დიდი ყოველდღიური დატვირთვის გამო;
• ხბოს კუნთებში ღამის კრუნჩხვების კიდევ ერთი მიზეზია ჭარბი წონასხეული.

მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

არსებობს რამდენიმე რეცეპტი ბუნებრივი ინგრედიენტების გამოყენებით, ყველა მათგანი გამოცდილია წლების განმავლობაში და იძლევა დადებით შედეგს კურსებში პროცედურების შესრულებისას.3

კრუნჩხვები ორსულობის დროს

ლიმონით მკურნალობა

ლიმონი გაჭერით 2 ნაწილად, ერთ-ერთი მათგანი გახეხეთ ხბოს კუნთს.

მდოგვის ზეთით მკურნალობა

წინა კომპლექსის დამატება შესაძლებელია დაძინებამდე მცირე რაოდენობით მდოგვის ზეთის ქვედა ნაწილზე წასვით.

ჭიის ნაყენი

ბალახი გახეხეთ და დაასხით სამედიცინო ალკოჰოლი ან არაყი. თქვენ უნდა აიღოთ კომპონენტები ერთი ჭიქა სითხის დიდი კოვზი ბალახის სიჩქარით. ამოიღეთ 3 კვირის განმავლობაში ბნელ ადგილას. გამოიყენეთ როგორც კომპრესა.

კეფირი და თაფლი

უზმოზე, ყოველ დღე პირველ ჭამამდე მიირთვით დიდი კოვზი თაფლი და დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი.

Potentilla decoction

ბალახს (1 კოვზ) დაასხით ჭიქა ცხელი წყალი, დატოვეთ სახურავის ქვეშ 20 წუთის განმავლობაში. დაასველეთ მარლა ნახარშში და წაისვით ხბოს კუნთებზე.

ღამის კრუნჩხვების მკურნალობა

მარილის შეწვა

ერთი ჭიქა თბილ წყალში გახსენით დიდი კოვზი მარილი. მიღებული სითხე შეიზილეთ კანში. ამავდროულად, შესაძლებელია აბაზანების გაკეთება - კომპონენტების მითითებული გაანგარიშების გათვალისწინებით, შეავსეთ აბაზანა ან ღრმა აუზი წყლით და ჩაყარეთ მასში ფეხები ისე, რომ ხბოს კუნთები დაიფაროს. მიიღეთ აბაზანა 20 წუთის განმავლობაში, მოიშორეთ ფეხები მოწმენდის გარეშე, შეიზილეთ სითხე კანში.

აბაზანები ტანზით

ისეთი მცენარე, როგორიცაა ტანზი, ასევე დაგეხმარებათ კრუნჩხვების მოშორებაში. დეკორქცია წინასწარ უნდა მომზადდეს მცენარეული ინგრედიენტის დიდი კოვზის აღებით და ჭიქა ცხელი წყლით დაასხით. გააჩერეთ 10-15 წუთი, გადაწურეთ. ამასობაში შეავსეთ აბაზანა, დაასხით მასში მიღებული ბულიონი. გემების ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ ფეხები თეძოებამდე ჩაყაროთ.

ახვევს ძმრით

დაჭერით ქსოვილის ზოლები 5-6 სმ სიგანეზე, დაასველეთ ვაშლის ძმარში. შემოახვიეთ ხბოს კუნთები. წაისვით მშრალი სახვევის ფენა დასველებულ ქსოვილზე. ვაშლის სიდრი ძმარი ასევე რეკომენდებულია ღამის კრუნჩხვების დროს გამოსაყენებლად - არ შეიზილოთ პირველი სპაზმის დროს. დიდი რიცხვიწვივში.

ნივრის ინფუზია

12-15 კბილი ნიორი დაჭერით ჭიქა სამედიცინო სპირტში ან არაყში. გაასუფთავეთ ბნელ ადგილას 2 კვირის განმავლობაში. ვადის გასვლის შემდეგ, გადაწურეთ და შეიზილეთ პრობლემურ ადგილებში ყოველ საღამოს ერთი თვის განმავლობაში.

პიტნის მკურნალობა

პიტნა გამოიყენება პერორალური მიღებისთვის და კომპრესების გამოყენებისას. ორივე შემთხვევაში მისი მომზადების რეცეპტი ერთი და იგივეა: მცენარის ფოთლის დიდ კოვზს იღებენ ჭიქა მდუღარე წყალში, დატოვებენ 20 წუთს, ფილტრავენ.

ორსულობის დროს ნარკოლოგიური მკურნალობა

პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის კრუნჩხვების ეტიოლოგიის დადგენა. თუ მათი გარეგნობა გამოწვეულია ქიმიური ელემენტების ნაკლებობით, მაშინ ისინი უნდა შეივსოს ვიტამინის კომპლექსებით, რომლებშიც ჭარბობს კალციუმის და მაგნიუმის შემცველობა. ვიტამინი B6 და მისი არასაკმარისი რაოდენობაც შეიძლება გამოიწვიოს ხბოს კუნთების კრუნჩხვები, ამიტომ მისი დალევა ზედმეტი არ იქნება.

თუ ორსულებში კრუნჩხვები ასოცირდება ვარიკოზულ ვენებთან ან სხვა სერიოზულ დაავადებებთან, მაშინ დანიშნეთ მედიკამენტები მხოლოდ ექიმს შეუძლიაორსულობის კურსის ყველა თავისებურებისა და სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით.

წამლის მკურნალობა ღამის კრუნჩხვის დროს

ღამის კრუნჩხვების აღმოფხვრა ასევე პირდაპირ კავშირშია მათი გაჩენის მიზეზთან, შესაბამისად, ყველაზე მეტად სწორი გზაექიმს ნახავ.

პრევენციული ღონისძიებები

იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო ტკივილი ხბოს კუნთების კრუნჩხვით, საჭიროა პრევენციული ზომების მიღება. ისინი მარტივი და ყველასთვის ხელმისაწვდომია:

• აკონტროლეთ თქვენი დიეტის სარგებლიანობა - ის უნდა შეიცავდეს კალციუმის და მაგნიუმის შემცველ საკვებს, სხვადასხვა ვიტამინებს;
• დამატებით გამოიყენეთ ვიტამინის კომპლექსები, განსაკუთრებით ცივ სეზონში;
• მასაჟი რეგულარულად ქვედა კიდურები;
• დააკვირდით სითხის საკმარის რაოდენობას - დალიეთ დღეში მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი;
• გააკეთეთ დამამშვიდებელი ფეხის აბაზანები მცენარეული დეკორაციებითა და ეთერზეთებით;
• გაჭიმვის კომპლექსის შესრულება განსაკუთრებით აერობული ვარჯიშის შემდეგ;
• ნერვული სისტემის დამშვიდება - სასმელი მცენარეული ჩაიგვირილით ან ლავანდით.

თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ რატომ ჩნდება კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში, სხეულის სრული გამოკვლევით. არ გამორიცხოთ სხვადასხვა დაავადების განვითარების შესაძლებლობა - კრუნჩხვები ამ შემთხვევაში შეიძლება იყოს ერთგვარი სიგნალი. უსიამოვნო ტკივილისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ სხვადასხვა გზით, მაგრამ გაითვალისწინეთ სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლები.

ყველაზე ხშირად, კრუნჩხვები ამცირებს ხბოს კუნთს ქვედა ფეხისა და მუხლის ქვეშ. ზოგიერთ შემთხვევაში, სიმპტომი ასევე მოქმედებს ფეხის ზოგიერთ მცირე კუნთზე.

ხშირად ფეხები მტკივა მათში კრუნჩხვის შემდეგ გარკვეული პერიოდის შემდეგ. ეს ძირითადად ხანდაზმულებს ეხება. 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანების მესამედს და 80 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანთა ნახევარს რეგულარულად აღენიშნება ფეხის კრუნჩხვები და ტკივილი მათ შემდეგ. ყველაზე ხშირად, მომხდარის მიზეზი ხანდაზმულ ადამიანებში სისხლში ჟანგბადის ნაკლებობაა. ამის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია მეტი სიარული სუფთა ჰაერი. ამგვარად, ფილტვები გაჯერებულია ჟანგბადით და სისხლიც იღებს მის საკმარის რაოდენობას.

ასევე, კრუნჩხვების შემდეგ ფეხებში ტკივილის მიზეზი შეიძლება იყოს ფეხების კუნთების გაუწყლოება. ასევე შესაძლებელია სისხლის მიმოქცევის დარღვევა ქვედა ფეხის არტერიების გადახურვის გამო. ასეთ შემთხვევებში რისკი იზრდება ხშირი კრუნჩხვებიფეხებში, რომელსაც თან ახლავს ხანგრძლივი ტკივილი მათ შემდეგ.

კრუნჩხვების შემდეგ ფეხებში ნარჩენი ტკივილის უფრო იშვიათი მიზეზებია ღვიძლის ციროზი, ასევე ადამიანის ორგანიზმში ტყვიის ჭარბი რაოდენობა.

ფეხის ტკივილი ხბოს კრუნჩხვის შემდეგ

ადამიანმა უნდა გაიგოს და შეძლოს განასხვავოს ფეხის ტკივილის ნორმალური მიზეზები ხბოს კრუნჩხვის შემდეგ. რომლებიც არ საჭიროებენ დამატებით მკურნალობას და სამედიცინო ჩარევას.

ფეხი კრუნჩხვის შემდეგ ხბოს კუნთიშეიძლება მტკივნეული იყოს ხანგრძლივი მუშაობის შემდეგ. სხეულის ასეთი რეაქცია შეიძლება მიეკუთვნოს ნორმას. ამრიგად, სხეული იცავს თავს პრობლემის სიგნალით. დაძაბული აქტივობის შედეგად ლაქტური მჟავა გროვდება კუნთებში, რაც იწვევს კუნთების ტკივილს კრუნჩხვების შემდეგ.

შესაძლოა მოხდეს ხბოს კუნთის გარკვეული დაჭიმვა, რაც ასევე იწვევს ტკივილს კრუნჩხვების შემდეგ. მას ასევე არ სჭირდება ამ მდგომარეობის მკურნალობა, რადგან ეს ბუნებრივია. კუნთების დაჭიმვის მიზეზი ხშირად მდგომარეობს უეცარ მოძრაობებში, როდესაც შეუძლებელია კუნთების ბოჭკოების სწრაფად დაჭიმვა წინა შეკუმშვის შემდეგ. ეს ხდება სწრაფი სირბილის, ხტომის და ასევე სწრაფი სიარულის შემდეგ.

ფეხების ტკივილი ორსულობის დროს კრუნჩხვების შემდეგ

ორსულობის დროს კრუნჩხვების შემდეგ ფეხების ტკივილი ხშირად ჩნდება მომავალი დედის ორგანიზმში ისეთი ნივთიერებების ნაკლებობის გამო, როგორიცაა კალიუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი და B ვიტამინები, რაც ყველაზე ხშირად ორსულობის მეორე ტრიმესტრში შეინიშნება. ეს არის ბავშვის აქტიური ზრდის პერიოდი და მისი განვითარებისთვის დიდი რაოდენობით მინერალებისა და ვიტამინების საჭიროება. მათმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქალში ფეხის კრუნჩხვები დღის სხვადასხვა დროს. თუ ეს ღამით მოხდა, ქალმა შეიძლება არც გაიღვიძოს, მაგრამ დილით ფეხები ატკინოს.

ასეთ შემთხვევებში სავალდებულოა ქალის მიმართვა ანალიზზე და ნეიროპათოლოგთან და ენდოკრინოლოგთან კონსულტაციაზე. ასევე საჭიროა ქალის კვების კორექტირება და მის დიეტაში შემცველი პროდუქტების დამატება დიდი რაოდენობით D და B ჯგუფის ვიტამინები. სწრაფი ნახშირწყლები უნდა გამოირიცხოს კვების რაციონიდან. ჭამა უნდა იყოს წილადი, მცირე ულუფებით. აუცილებელია თანდათან გაიზარდოს ახალი ხილისა და ბოსტნეულის, ასევე მარცვლეულის მოხმარება.

რამდენ ხანს შეიძლება მტკივა ფეხი კრუნჩხვის შემდეგ

კრუნჩხვები ყველაზე ხშირად ამცირებს ფეხებს ღამის დასვენების დროს. ისინი დიდხანს არ ძლებენ და შეიძლება მხოლოდ რამდენიმე წამი დასჭირდეს, კრუნჩხვის შემდეგ ტკივილი გაცილებით ხანგრძლივია და ყველაზე ხშირად რამდენიმე დღემდე გრძელდება, რადგან კრუნჩხვის დროს ფეხების კუნთები იჭიმება. ქვედა ფეხის ფიქსაცია ელასტიური სახვევიხელს უწყობს აღდგენის დროის შემცირებას კრუნჩხვის შემდეგ.

ფეხის კრუნჩხვების შემდეგ ტკივილის გარკვეული განსხვავებებია ეგრეთ წოდებული "სინდრომიდან". მოუსვენარი ფეხები". ეს უკანასკნელი მდგომარეობა ასოცირდება ფეხებში ხანგრძლივ დისკომფორტთან, რომელიც ვლინდება ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ. სიარულისას დამახასიათებელი მცოცავი შეგრძნებები ფეხებში ქრება. ეს გრძნობა შეიძლება საკმაოდ დიდხანს გაგრძელდეს, ერთი თვიდან ან მეტი. მას არაფერი აქვს საერთო ფეხის კრუნჩხვასთან დაკავშირებულ ტკივილთან.

ფეხის კრუნჩხვების შემდეგ ტკივილის ხანგრძლივობა განისაზღვრება იმ მიზეზებით, რამაც გამოიწვია ეს კრუნჩხვები. ყველაზე ხშირად, კრუნჩხვების შემდეგ ფეხების ტკივილი გრძელდება რამდენიმე დღიდან ორ კვირამდე. სპეციალურმა ზომებმა შეიძლება შეამციროს ეს პერიოდი.

კრუნჩხვის შემდეგ ფეხი მტკივა, რა ვქნა?

სასურველია ფეხის კრუნჩხვების შემდეგ ტკივილის მკურნალობა, რადგან მის გარეშე ასეთი შეგრძნებების მუდმივი განმეორება სავარაუდოა. აკუპუნქტურით მკურნალობის მომხრეები ყველას, ვისაც ეს პრობლემა აქვს, ურჩევენ, თითებით დაასხით კანი ზედა ტუჩის ზემოთ, ნელ-ნელა უკან დაიწიოს ორი თითით. Ზე ზედა ტუჩისწერტილები განლაგებულია ზეწოლის ქვეშ, რომელზედაც სტიმულირდება კუნთების რელაქსაცია.

1. დადექით იატაკზე, მოათავსეთ ფეხები ჯვარედინად და შემდეგ დაეყრდენით ფეხების კიდეებს. დარჩით ამ მდგომარეობაში ათი წამის განმავლობაში.
2. მოიხარეთ ფეხის თითები ათი წამის განმავლობაში, გაასწორეთ ისინი იმავე დროის განმავლობაში. გაიმეორეთ თანმიმდევრობა სამჯერ.
3. დადექით სკამზე და ფეხები ასწიეთ, რამდენიმე წრიული მოძრაობა გააკეთეთ ფეხებით.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ხბოს კუნთი დაჭიმულია?

ხშირად, მძიმე ფიზიკური სამუშაოს შესრულებისას ან ინტენსიური ვარჯიშის დროს, ხდება ხბოს კუნთების კრუნჩხვები. ისინი გამოიხატება აუტანელი ტკივილით, რაც გაიძულებს შეაჩერო ნებისმიერი დატვირთვა დასვენებისა და სხეულის სრული აღდგენისთვის.

დაავადების ეტიოლოგია

ამ პათოლოგიისგან სამუდამოდ მოსაშორებლად, აუცილებელია იმის გაგება, თუ რატომ არის კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში, ანუ უნდა გაირკვეს მათი მიზეზი.

• უეცარი და ძალიან ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა,
• თერმული ეფექტები, როგორიცაა ცივი წყალი,
• ფიზიოლოგიური ცვლილებები ორგანიზმში, როგორიცაა ორსულობა ან პუბერტატი,
• სისხლში ნატრიუმის, კალიუმის, მაგნიუმის და კალციუმის ნაკლებობა;
• ნერვული სისტემის დაავადებები,
• სტრესი,
• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება,
• სპაზმოფილია,
• ეპილეფსია,
• ტვინის დაზიანებები და სიმსივნეები
• ანთებითი პროცესები ორგანიზმში,
• ფლებერიზმი,
• ბრტყელი ფეხები,
• ჭარბი წონა,
• პასიური ცხოვრების წესი
• ზოგიერთის მიღება წამლები- შარდმდენები, სტატინები,
• ნიკოტინის მჟავა.

ამრიგად, ხბოს კუნთების კრუნჩხვის მიზეზი შეიძლება იყოს მთელი სხეულის სერიოზული დაავადება, ამიტომ ეს სიმპტომი არ უნდა გამოტოვოთ და, თუ ის გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

კრუნჩხვების ძირითადი ტიპები

სპაზმების ინტენსივობა მერყეობს ტიკიდან ან კრუნჩხვით, ძალადობრივ, მტანჯველად მტკივნეულ შეკუმშვამდე.

• მოკლე - გრძელდება მხოლოდ რამდენიმე წამი,
• ხანგრძლივი - შეიძლება გაგრძელდეს 15 წუთი ან უფრო მეტიც.

კუნთების შეკუმშვის ბუნების მიხედვით კრუნჩხვები იყოფა კლონურ და მატონიზირებლად.

1. კლონური კრუნჩხვები არის კუნთების ცალკეული ჯგუფების მოკლევადიანი შეკუმშვა და მოდუნება, რომლებიც სწრაფად ცვლიან ერთმანეთს.
2. მატონიზირებელი კრუნჩხვები - კუნთების უფრო გრძელი შეკუმშვა, რის შედეგადაც კიდურები იყინება იძულებით მდგომარეობაში.
3. არსებობს შერეული კრუნჩხვები კუნთების შეკუმშვისას მატონიზირებელი კომპონენტის უპირატესობით - ტონურ-კლონური კრუნჩხვები და კლონური კომპონენტის უპირატესობით - კლონურ-ტონური.

კრუნჩხვები იყოფა იდიოპათიური, რომელიც ხდება გარეშე აშკარა მიზეზიდა მეორადი, რომლებიც წარმოადგენს ადამიანის ორგანიზმში გარკვეული დაავადებების ან დარღვევების სიმპტომებს ან გართულებებს.

1. იდიოპათიური არის ღამის კრუნჩხვები, რომლებიც ჩნდება სიბერეში ან ჩნდება ვარჯიშის შემდეგ.

იდიოპათიური კრუნჩხვების მიზეზები დადგენილი არ არის. სავარაუდოდ, ისინი დაკავშირებულია არანორმალურ აქტივობასთან ნერვული დაბოლოებებიძილის დროს, რაც იწვევს კუნთების სპაზმს.

• სპორტსმენებში, ფეხების ხბოს კრუნჩხვები დაკავშირებულია კუნთების გადაჭარბებულ სტრესთან ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშის დროს.
• ხანდაზმულებში შეიძლება მოხდეს იდიოპათიური კრუნჩხვები ბუნებრივი მიზეზი- დაბერების პროცესში მყესების თანდათანობითი დამოკლება. მყესები აკავშირებს კუნთოვან ქსოვილს და ამაგრებს მას ჩონჩხის ძვლებს. თუ ისინი გახდებიან მოკლე, მაშინ შეიძლება მოხდეს კუნთების სპაზმი.

მეორადი მიზეზები:

• ორსულობა - კრუნჩხვები ხდება მეორე და მესამე ტრიმესტრში და აიხსნება სხეულის წონის მომატებით, რაც დამატებით დატვირთვას ქმნის ფეხების კუნთებზე.
• ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშები,
• ნევროლოგიური დაავადებები,
• ღვიძლის დაავადება, რომლის დროსაც ტოქსინები სისხლში ხვდება, გროვდება და კუნთების სპაზმის პროვოცირებას ახდენს.
• ზოგიერთი ბაქტერიული ინფექცია, როგორიცაა ტეტანუსი,
• მოწამვლა და დეჰიდრატაცია.

კლინიკური გამოვლინებები

ფეხის კრუნჩხვები ჩვეულებრივ ხდება დილით საწოლში გაჭიმვისას.

• ფეხის უკანა მხარეს - ხბოს კუნთი,
• ბარძაყის უკანა მხარეს - ნახევრადტენდენოზური, ბიცეფსი და ნახევრადმემბრანული კუნთები;
• ბარძაყის წინა მხარეს - ოთხთავის ბარძაყის კუნთი,
• ფეხზე
• ხელებზე,
• მუცელზე
• მკერდზე.

შემცირებული კუნთები მკვრივია, შეხებისას მკვრივია, მათი ფორმა შესამჩნევად იცვლება. მცირე ტიკები კანის ქვეშ კანკალით ვლინდება.

ხბოს კუნთი, ყველა დანარჩენთან შედარებით ჩონჩხის კუნთები, ყველაზე ხშირად კრუნჩხვები

ხბოების კრუნჩხვები ყოველთვის იწვევს მწვავე ტკივილს, რომელიც იმდენად ძლიერია, რომ კუნთები მგრძნობიარე რჩება რამდენიმე საათის განმავლობაში. ხანგრძლივი და ძლიერი კრუნჩხვები იწვევს ტკივილს და ანთებას, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე დღის განმავლობაში. ტკივილის გარდა, კრუნჩხვის სიმპტომებია ასევე ფეხის სიმტკიცე და სრულ ფეხზე დგომის უუნარობა.

პირველი დახმარება კრუნჩხვითი შეკუმშვისას

თუ ის კრუნჩხავს ფეხების ხბოებს, მაშინ აუცილებელია ხბოს კუნთის შეკუმშვა და საჩვენებელი თითით მის ცენტრალურ ნაწილზე დაჭერა დაახლოებით ოცი წამის განმავლობაში, რათა გაუმჯობესდეს მასში სისხლის მიმოქცევა. ამ დროს ღრმად უნდა ისუნთქო.

პრევენცია

პრევენციული ღონისძიებები მიზნად ისახავს ფეხების კუნთებში კრუნჩხვების და სპაზმების თავიდან აცილებას და მოიცავს შემდეგ პუნქტებს:

1. დიეტაში ცვლილება.

დიეტა უნდა შეიცავდეს დიდი რაოდენობით ახალ ხილს და მწვანილს. აუცილებელი მინერალების წყაროებია:

• კალციუმი - ხაჭო, ყველი, სხვა რძის პროდუქტები, ნუში;
• მაგნიუმი - ნიგოზი, ლობიო, წიწიბურა;
• კალიუმი - ჩირი, განსაკუთრებით გარგარი, თესლი, ჭარხალი, ნიორი.

ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსების მიღება.

სპეციალური ვარჯიშები ხბოს კუნთების კრუნჩხვის პროფილაქტიკისთვის.

მასაჟი ტკივილისა და დისკომფორტის მოსახსნელად.

ყოველდღიურად რამდენიმე წუთის განმავლობაში ქუსლებზე სიარული.

ხანდახან მაქვს კრუნჩხვები ჩემს ხბოებში ღამით. დისკომფორტის გაქრობამდე ვცდილობ ფეხი ვიხეხო მწკრივებით. ალბათ დაახლოებით სამი წუთი სჭირდება. ქვედა ტუჩის შესახებ, რომ დაჭერით შეიძლება სპაზმი მოიხსნას, საერთოდ არ გამიგია. კვების შესახებ ყველაფერი სწორია. ექიმმა ასევე მირჩია, მეტი ხაჭო და ჩირი მიმეღო.

ხშირად მაქვს ასეთი კრუნჩხვები, განსაკუთრებით ღამით. ექიმების თქმით, მიზეზი ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობაა. ამიტომ, კურსი უნდა დალიოთ ყოველ ნახევარ წელიწადში ერთხელ.

ამცირებს ხბოს კუნთს: შესაძლო მიზეზები და აუცილებელი ზომები

მსოფლიოს მოსახლეობის 60%-ზე მეტი პერიოდულად განიცდის ფეხის კუნთების კრუნჩხვას. ისინი შეიძლება იყოს გრძელვადიანი (მატონიზირებელი) ან მოკლევადიანი (კლონური). რა არის მათი მიზეზები? რატომ იკუმშება ხბოს კუნთი? უფრო ხშირად, 45 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები მიდრეკილნი არიან ამ ტკივილების მიმართ, თუმცა ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ ნებისმიერ ასაკში, ახალშობილებშიც კი. ფეხის კრუნჩხვები დაავადება კი არა, სიმპტომია. ძირეული მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს. ერთ-ერთი ყველაზე უვნებელი არის ჰიპოთერმია, ნათელი შუქი, ხმამაღალი ხმაური, დაღლილობა, ხანგრძლივი ყოფნა არასასიამოვნო პოზაში ან გადაჭარბებული დატვირთვა. როგორც წესი, ამ შემთხვევაში, მცირე ხნით ამცირებს ხბოს კუნთს. კრუნჩხვები არ მეორდება. მაგრამ თუ კრუნჩხვა ხდება რეგულარულად, შეგრძნებები მტკივნეულია, სხეულის სხვა ნაწილებიც არის ჩართული, მაგალითად, ამცირებს მუცლის კუნთებს, პროცესს ახლავს სხვა უსიამოვნო სიმპტომები, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, რადგან ეს შეიძლება იყოს ენდოკრინული, გულ-სისხლძარღვთა ან ნერვული სისტემის სერიოზული დაავადებების გამოვლინებები.

თუ ის ამცირებს ხბოს კუნთს, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი კალიუმის, მაგნიუმის და ნატრიუმის გაცვლა შეწუხებულია. ამ წარუმატებლობის მიზეზები შეიძლება იყოს განსხვავებული და მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია მათი დიაგნოსტიკა. თავად პროცესი, როგორც მეცნიერებმა გამოავლინეს, თავის ტვინის ექსტრაპირამიდულ სისტემაში გარკვეული გარეგანი და შინაგანი წვეთებით ან ჩავარდნებით ხდება. მაგალითად, ცივ წყალში, დაბალი ტემპერატურის გავლენით სისხლძარღვების შევიწროების გამო ამცირებს ხელებისა და ფეხების კუნთებს. ქალებში კი, ძილის დროს, ქვედა კიდურების კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს სისხლის შრატში კალციუმის ნაკლებობის გამო. ვარიკოზული დაავადება. კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს ფიზიკური გადატვირთვის გამო, როდესაც სხეული კარგავს უამრავ სითხეს ოფლის გამო და მასთან ერთად ხდება კალიუმის და კალციუმის დაკარგვა. ხშირი კრუნჩხვები და კანის სიწითლე შეიძლება იყოს თრომბოფლებიტის განვითარების სიმპტომები. მისი ძირეული მიზეზები შეიძლება იყოს ტრავმა ან დაავადება, რამაც გამოიწვია გართულებები გემის მემბრანის ანთების, ცუდი სისხლის შედედების და სისხლის მიმოქცევის შენელების სახით. ტვინის ტრავმული დაზიანება, ხბოს კუნთების სისხლით მომარაგების დარღვევა, ხერხემლის დაავადებები და უბრალოდ ფეხის მკვეთრი მოხრა - ყველაფერს შეუძლია კრუნჩხვით უპასუხოს.

თუ ის ამცირებს ხბოს კუნთს, უპირველეს ყოვლისა საჭიროა ექიმის ნახვა. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც სპაზმების მიზეზის დადგენა შეუძლებელია. ამ შემთხვევაში, კრუნჩხვით დაავადებულ ადამიანებს უნდა ახსოვდეთ, რომ მათ სხეულს აკლია ისეთი ნივთიერებები და მინერალები, როგორიცაა კალციუმი, მაგნიუმი, კალიუმი, ნატრიუმი და ვიტამინი D. შეგიძლიათ მიიღოთ დიეტური დანამატები, რომლებიც შეიცავს ზემოხსენებულ ელემენტებს, მაგრამ უმჯობესია დაარეგულიროთ დიეტის კვება. . კალციუმი უხვად არის რძის პროდუქტებში, თაფლში, კვერცხსა და პარკოსნებში. კალიუმი დიდი რაოდენობით გვხვდება მჟავე კომბოსტოს, ვიბურნუმის, სხვადასხვა მწვანილისა და მზესუმზირის თესლებში. მაგნიუმი შედის ხორცში, თეთრ პურში, ძროხის რძე, კაკაო და გაღივებული ხორბლის მარცვლები. და ასევე ყველა ჩამოთვლილი პროდუქტი შეიცავს ნატრიუმს და D ვიტამინს. ჩართეთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ რაციონში და შედეგს არ დააყოვნებს.

• - ბალახი ყვავის ფეხები 1 ს/კ;
• - ლიმონის წვენი.

კრუნჩხვების მიზეზები

ფიზიკური აქტივობა (ჩოგბურთი, ცურვა, ხანგრძლივი სიარული);

მაგნიუმის დეფიციტი (შემთხვევების 75%-ში).

ხშირად, ხბოს კუნთების კრუნჩხვები შეიძლება იყოს ისეთი დაავადებების სიმპტომები, როგორიცაა ვარიკოზული ვენები, ათეროსკლეროზი, ღვიძლის ციროზი, დიაბეტი, დაზიანებები. ფარისებრი ჯირკვალიდა მრავალი სხვა.

გაზრდილი თმის ცვენა, ფრჩხილების მტვრევადი, კბილის კარიესი;

სხეულის მტკივა, კიდურების დაბუჟება, ტკივილი კბილებში;

სხვადასხვა არითმიები, გულის ტკივილი, გულისცემის გახშირება;

ქრონიკული დაღლილობა, სწრაფი დაღლილობა;

მეხსიერების დაქვეითება, ყურადღების შესუსტება, ნერვული ტიკები;

საყლაპავის, ხორხის, ბრონქების სპაზმი, ყაბზობა ან დიარეა, კუჭისა და ნაწლავების სპაზმი, მუცლის ტკივილი.

კრუნჩხვით შეკრული კუნთი შეიძლება დაიჭედოს ან გახეხდეს;

დაჭიმული ფეხის თითები თქვენსკენ გაიწიეთ.

სასარგებლო ვარჯიშები კუნთების კრუნჩხვისთვის

შემოთავაზებული სავარჯიშოები რეკომენდირებულია ფეხშიშველა ან ფეხზე დგომით. ნაზად დადექით ქუსლებზე და მაქსიმალურად მოხარეთ აწეული თითები. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ წონასწორობა ამ მდგომარეობაში 7-10 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ ვარჯიში 5-6 ჯერ.

გადააჯვარედინეთ ფეხები, თანდათანობით გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა ფეხის გარე კიდეებზე. გაყინეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით. ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. ფეხების შეცვლა. ვარჯიში უნდა განმეორდეს 5-7 ჯერ.

თანდათან აწიეთ თავი ფეხის თითებზე ისე, რომ თქვენი ქუსლები მაქსიმალურად ჩამოშორდეს იატაკს. ძლიერად ჩამოაგდეთ. გაიმეორეთ სავარჯიშო.

იატაკის ზედაპირზე მოათავსეთ 1მ სიგრძისა და 5-7სმ სიმაღლის პატარა ზოლი.ფეხები ისე დააწყვეთ, რომ თითები წვეროზე იყოს და ქუსლები დარჩეს იატაკზე. ფრთხილად გადაიტანეთ დაფის გასწვრივ მარცხნივ და მარჯვნივ. გაიმეორეთ ვარჯიში 5-6 ჯერ.

ხალხური რეცეპტები

ლიმონის წვენი შესანიშნავია კრუნჩხვის დროს. რეკომენდებულია ფეხების მკურნალობა დღეში ორჯერ: საღამოს და დილით. ამის შემდეგ გაშრობას დრო სჭირდება. პროცედურა უნდა ჩატარდეს ყოველდღიურად 2 კვირის განმავლობაში.

ფეხებისა და ხელების კრუნჩხვისგან დაფნის ზეთით წასმა ეხმარება. ამისათვის 50 გრ დაფნის ფოთოლს აწურებენ და ასხამენ ჭიქა არარაფინირებულ მზესუმზირის ზეთში. კონტეინერი დაფარულია მჭიდრო სახურავით და გაწმენდილია ბნელ ადგილას ერთი დღის განმავლობაში. ამის შემდეგ, დაფნის ზეთი უნდა გაიფილტროს. თუ მკლავი ან ფეხი გიჭირთ, შეიზილეთ სხეულის დაზიანებული ადგილი ამ ზეთით.

კრუნჩხვების მოხსნის მთავარი პრიმა

ხბოს კუნთების კრუნჩხვის დროს შეეცადეთ შეცვალოთ პოზიცია. შემდეგ გაასწორეთ ფეხი, აწიეთ თითები ზემოთ. ფეხის ბურთი მუხლზე მიმართეთ.

დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში და იგრძენით დაზიანებული ადგილი თითებით.

ნაზად ადექით, სხეულის სიმძიმე გადაიტანეთ დახურულ ფეხზე. 5-7 წამის შემდეგ მგრძნობელობა აღდგება და სისხლის მიმოქცევა აღდგება.

შეიზილეთ შეკრული ფეხი ნებისმიერი გამათბობელი მალამოთი ან კრემით.

შეიზილეთ ხბოები ქუსლიდან მუხლამდე, ფეხები თითებიდან ქუსლამდე.

როგორც პრევენციული ღონისძიება ხბოს კრუნჩხვის დროს, რეგულარულად შეიზილეთ მუხლქვეშა კუნთები. ხელის კრუნჩხვის დროს ისინი უნდა შეიზილოთ თითის წვერებიდან მხრის სახსარი. მასაჟის ჩატარების შემდეგ რეკომენდირებულია საბნით დაწოლა ფეხქვეშ. ეს პოზიცია თავიდან აიცილებს განმეორებით კრუნჩხვებს და უზრუნველყოფს სისხლის გადინებას.

თუ კრუნჩხვები სისტემატურად გამოჩნდება, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

რა ვუყოთ ხბოს კუნთის სპაზმს და კრუნჩხვებს?

ძლიერი მკვეთრი ტკივილი ფეხებში გადაუგრიხეს ისე, რომ ძალა არ მყოფნის? ეს იწვევს ხბოს კუნთების კრუნჩხვებს - უკიდურესად დისკომფორტიმდებარეობს ფეხის უკანა მხარეს. რა უნდა გააკეთოთ, თუ ფეხის კრუნჩხვა გაქვთ? როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ამ სიტუაციაში?

ფეხების კრუნჩხვების მიზეზები

რატომ ვითარდება კრუნჩხვები? ყველა ადამიანს, ერთხელ მაინც შეექმნა მკვეთრი ტკივილი ქვედა კიდურში, სურს იცოდეს რა ხდება მას. ხბოს კუნთების სპაზმი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით და ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სპეციალისტებისთვის ზუსტად განსაზღვრონ ტკივილის გამომწვევი მიზეზი.

ყველაზე ხშირად, კრუნჩხვების გამოჩენა დაკავშირებულია შემდეგ პირობებთან:

• ვარიკოზული ვენები;
• ხბოს კუნთების გადატანილი დაზიანებები;
• მეტაბოლური პათოლოგიები (შაქრიანი დიაბეტის ჩათვლით);
• მაგნიუმის და კალციუმის ნაკლებობა.

სპაზმის მიზეზის ზუსტად დასადგენად, ყურადღებით უნდა გაანალიზოთ თქვენი მდგომარეობა და შეეცადოთ გაიგოთ, რა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილის გამოჩენა. იმის ცოდნა, თუ რატომ ამცირებს ხბოს კუნთს, შეგიძლიათ იპოვოთ გზა პრობლემის უმოკლეს ვადაში მკურნალობისა და გამოსწორების მიზნით.

ღამის კრუნჩხვები

მტკივნეული სპაზმი შეიძლება იგრძნოს დღის ნებისმიერ დროს, განსაკუთრებით ფეხების გახანგრძლივებული უმოძრაობით. ამ შემთხვევაში ადამიანს შეუძლია წინასწარ იწინასწარმეტყველოს შეტევის განვითარება და მიიღოს ზომები მდგომარეობის შესამსუბუქებლად. სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი იმ მომენტის დაჭერა, როდესაც ფეხის დაბუჟება და ჩხვლეტა ძლიერ ტკივილში გადაიქცევა. ხშირად ხბოს კრუნჩხვებიგამოჩნდება ღამით, არღვევს ძილის მშვიდ კურსს. ღამის კრუნჩხვების მიზეზები ჯერ არ არის შესწავლილი. ვარაუდობენ, რომ ფეხის ხანგრძლივი გაჩერება ერთ პოზიციაში იწვევს კუნთების სპაზმს და იწვევს ადამიანის გაღვიძებას. მწვავე ტკივილი.

დაიძინეთ, შეეცადეთ მოხვდეთ თქვენთვის ყველაზე კომფორტულ მდგომარეობაში - ეს შესაძლებელს გახდის ტკივილის გაჩენის თავიდან აცილებას.

ხბოს კუნთების გარდა, კრუნჩხვამ შეიძლება დაფაროს ფეხი, რაც საკმაოდ ხანგრძლივ დისკომფორტს იწვევს. როგორც წესი, ტკივილი ლოკალიზებულია მხოლოდ ერთ მხარეს - მეორე ფეხი კრუნჩხვის გარეშე რჩება. უეცარი სპაზმი იწვევს ფეხის უკანა მხარეს ბეჭდის გამოჩენას. Რატომ ხდება ეს? საქმე ის არის, რომ შეტევის დროს ხბოს კუნთი ტყდება და დაზიანების ადგილზე შესამჩნევი შეშუპება ვითარდება. ხბოს ღამის კრუნჩხვები შესამჩნევ ეფექტს ტოვებს დღის განმავლობაში სიარულის დარღვევისა და მტკივნეული შეგრძნებების სახით ყოველი მოძრაობით. დისკომფორტი მცირდება სიარულის დროს და კვლავ იზრდება სტაციონარულ მდგომარეობაში.

ხბოს კუნთების სპაზმი ღამით იშვიათად გრძელდება 30 წამზე მეტს, მაგრამ მთელი ამ ხნის განმავლობაში ადამიანი გრძნობს აუტანელ ტკივილს, რაც შეუძლებელს ხდის მისი მდგომარეობის ადეკვატურად შეფასებას. კარგია, თუ ახლოს არის ვინმე, ვინც შეძლებს პირველადი დახმარების გაწევას, მაგრამ ხშირად პაციენტებს უწევთ პრობლემის გადაჭრის გზების ძიება. რა უნდა გააკეთო, თუ კრუნჩხვამ შეგიშალა ფეხები და არ გაქვს ძალა ამ ტკივილის ასატანად?

პირველი დახმარება კრუნჩხვის დროს

უმეტეს შემთხვევაში ტკივილი მხოლოდ ერთ მხარეს ჩნდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ადამიანი ინარჩუნებს სხეულის კონტროლის უნარს. სპაზმის გამომწვევი მიზეზის მიუხედავად, თქვენ უნდა მიჰყვეთ რამდენიმე მარტივ ნაბიჯს, რომელიც სწრაფად შეამსუბუქებს მდგომარეობას.

• სპაზმის დროს წინდა თქვენსკენ გაიწიეთ. გაიმეორეთ ეს მოქმედება რამდენჯერმე, სანამ კრუნჩხვები არ გაქრება.
• თუ ოცდაათი წამის განმავლობაში შეუძლებელი გახდა სასურველი ეფექტის მიღწევა, წამოდით საწოლიდან. იარეთ ოდნავ იატაკზე, სასურველია ფეხშიშველი - სადაც არ არის ხალიჩები და სხვა საფარი.
• ძლიერად დაჭიმეთ კუნთები მის ცენტრალურ ნაწილში. დაიჭირეთ ფეხი ამ მდგომარეობაში წამით.

დაიმახსოვრეთ ღრმად ამოსუნთქვა თავდასხმის დროს!

გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი კრუნჩხვა იშვიათად გრძელდება ორ წუთზე მეტ ხანს, რაც იმას ნიშნავს, რომ უახლოეს მომავალში ტკივილი თქვენი ქმედებების გარეშეც შემცირდება. შეტევის მოხსნის შემდეგ, შეიზილეთ ფეხები. შეგიძლიათ ოდნავ დაჭიმოთ კუნთი - ეს ხელს შეუწყობს სისხლის ნაკადის გაზრდას წვივის მიდამოში და სწრაფად აღადგენს ფეხებს მობილურობას. სასარგებლო იქნება ექიმთან ვიზიტი კრუნჩხვების მიზეზის გასარკვევად და დაავადების მკურნალობის შესახებ რეკომენდაციების მისაღებად.

ივარჯიშეთ ხბოს კუნთების სპაზმების მოსახსნელად

ეს ხდება, რომ ხბოს მასაჟი არ უწყობს ხელს ტკივილის სწრაფად გამკლავებას. რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში? ექსპერტები გვირჩევენ მარტივი ვარჯიშის შესრულებას, რომელიც შეტევის განმუხტვას შეუწყობს ხელს. ამისათვის თქვენ უნდა დადგეთ კედლისკენ, ერთი ნაბიჯით უკან დაიხიათ. ფეხები უნდა იყოს მხრების სიგანეზე, ხელები თავზე კედელზე დაყრდნობილი. გადადგით პატარა ნაბიჯებით უკან კედლიდან, ფეხები იატაკზე დაიჭირეთ. რატომ არ შეიძლება ფეხის აწევა ვარჯიშის დროს? ეს მარტივია: მხოლოდ ამ პოზაში კარგად გაიჭიმება ხბოს კუნთები, რაც აღმოფხვრის ტკივილს დაზიანებულ ორგანოში.

იმოძრავეთ კედლიდან რაც შეიძლება შორს. ვარჯიშის დროს არ უნდა იყოს დისკომფორტი წვივის მიდამოში. გააჩერეთ არჩეულ პოზიციაზე, გააჩერეთ მასში დაახლოებით ერთი წუთი. განაგრძეთ სუნთქვა თანაბრად და მშვიდად, სანამ ტკივილი არ გაქრება. შეტევის შემდეგ, უსიამოვნო წრუპვა შეიძლება დარჩეს დაზიანებული კუნთების მიდამოში რამდენიმე დღის განმავლობაში.

კრუნჩხვების მკურნალობა

სანამ მტკივნეული შეტევების მკურნალობას დაიწყებთ, უნდა გესმოდეთ, რატომ ვითარდება ასეთი სიმპტომები. თუ კრუნჩხვების მიზეზი ვარიკოზული ვენებია, უნდა მიმართოთ ფლბოლოგს. ვენოტონიკის (პრეპარატები, რომლებიც აძლიერებენ სისხლძარღვთა კედელს) დანიშვნა უმეტეს შემთხვევაში საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ პრობლემას და დაივიწყოთ ფეხებში კრუნჩხვების გაჩენა დიდი ხნის განმავლობაში.

კალციუმის და მაგნიუმის ნაკლებობით გამოწვეული ხბოს კუნთების კრუნჩხვების მკურნალობა იწყება მიღებით. ვიტამინის კომპლექსები. თერაპიის კურსი დაახლოებით ერთი თვეა. გარდა მულტივიტამინებისა, პაციენტს ურჩევენ დივერსიფიკაციას გაუწიოს დიეტას ახალი ხილითა და ბოსტნეულით. განსაკუთრებით ეს რეკომენდაცია იქნება აქტუალური ორსულებისთვის, რომლებიც არ არიან იმუნური ფეხების კრუნჩხვითი სპაზმის განვითარებისგან. ბავშვის მოლოდინში, ბევრ მომავალ დედას აქვს კვალი ელემენტები და ვიტამინების დეფიციტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი ხბოს კუნთებში.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ყველა რეკომენდაციის დაცვა არ მისცა დადებითი შედეგიდა კრუნჩხვები ისევ და ისევ ბრუნდება? უპირველეს ყოვლისა, ღირს მთელი ორგანიზმის საფუძვლიანი გამოკვლევა, დიდი გემების მდგომარეობის შეფასება და Განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღება მიაქციეთ მეტაბოლიზმის ცვლილებებს. დაავადების დროული გამოვლენა მისცემს შანსს არა მხოლოდ პრობლემის მოგვარებაში, არამედ თავიდან აიცილოს სხვადასხვა გართულებების განვითარება.

პრევენცია

იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ტკივილის ახალი შეტევები, პირველ რიგში უნდა იზრუნოთ ფეხებზე. ზოგადი მასაჟი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას მთელს სხეულში, რაც ნიშნავს, რომ ის სასარგებლო იქნება ხბოს კუნთებისთვის. რეგულარული ვარჯიში და სპორტი არა მხოლოდ დაგეხმარებათ სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში, არამედ შესანიშნავად გააძლიერებს ხბოს კუნთებს. სწორი კვებარაციონში კალციუმით და მაგნიუმით მდიდარი საკვების დამატებით, ეს შეამცირებს კრუნჩხვების ალბათობას მიკროელემენტების დეფიციტის ფონზე. გარკვეული სარგებელი მოიტანს ყოველდღიურად ცივი და ცხელი შხაპი. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ფეხებს - და დაივიწყებთ ტკივილს და კუნთების სპაზმს მრავალი წლის განმავლობაში.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ხბოს კუნთი დაჭყლეტილია

კუნთების სპაზმის გამო, ძლიერი ტკივილი შეიძლება გამოჩნდეს ფეხში. ეს ნიშნავს, რომ ხბოს კუნთი შემცირდა. ამ პრობლემას მოსახლეობის 70%-ზე მეტი აწუხებს. ხშირად, კრუნჩხვები ღამით ტკივილისგან გაღვიძებას იწვევს და იპყრობს არა მხოლოდ კუნთს, არამედ ფეხსაც. მაშინ ოცნება არ არის სასარგებლო. კრუნჩხვები გვხვდება როგორც მოხუცებში, ასევე ახალგაზრდებში, მათ შორის მოზარდებში და ჩვილებში.

არსებობენ ადამიანები, რომლებიც მუდმივად განიცდიან ასეთ ფაქტებს. მაგრამ ყველაზე ხშირად ეს არის იზოლირებული შემთხვევები. რა უნდა გააკეთოს ამ სიტუაციებში? არსებობს მეთოდები, რომლებიც დაგეხმარებათ სპაზმებთან გამკლავებაში. თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ მას მიზეზების გარკვევით. მაგრამ იმისათვის, რომ მკურნალობა ეფექტური იყოს, მოგიწევთ ცხოვრების წესის შეცვლა.

1 რატომ ემართება ეს კუნთებს?

გასტროკნემიუსის კუნთი არის ბიცეფსი, რომელიც მდებარეობს ქვედა ფეხის უკანა მხარეს. თუ ის გადაჭარბებულია, სპაზმი ხდება. რატომ იკუმშება ხბოს კუნთი? ყველაზე ხშირად ეს მიუთითებს არტერიული და ვენური სისხლის მიწოდების დარღვევაზე. კუნთების გახანგრძლივებული შეკუმშვის გამო დისკომფორტი ძირითადად ხდება შემდეგ შემთხვევებში:

• როდესაც რძემჟავა დაგროვდა გადატვირთულ კუნთში;
• დარღვეულია სისხლის მიმოქცევა;
• იყო ნერვული აშლილობა, რომელიც გამოწვეული იყო არასასიამოვნო პოზის შენარჩუნებით.

როგორც წესი, ყინულის წყალში შესვლისას ფეხი კრუნჩხავს, ​​ამ დროს სისხლძარღვები ვიწროვდება და სხეული რეაგირებს კუნთების დაძაბვით. თუ ერთდროულად ჩნდება სპაზმი, მაშინ არ არის გამორიცხული, ადამიანს ჰქონდეს ხერხემლის პრობლემები, არ არის საკმარისი კალციუმი.

სხეულის გაუწყლოება და ოფლით კალიუმის და კალციუმის გამორეცხვა ხდება ინტენსიური ფიზიკური მუშაობის ან სპორტული ვარჯიშის დროს. ამიტომ, ღამით ხბოს კუნთებში კრუნჩხვებია. რისკის ქვეშ არიან ისინი, ვინც ამავდროულად არასაკმარის ყურადღებას აქცევს გახურებას ან ვარჯიშის დროს კუნთების გარკვეული ჯგუფის გადატვირთულობას უშვებს. სპაზმმა შეიძლება მოიცვას კუნთები უეცარი დაძაბულობის გამო, რომელიც ხდება ღამით, როდესაც ადამიანი პოზიციებს იცვლის.

2 დაავადების სიმპტომი

კრუნჩხვების მკურნალობა რთულია, რადგან ისინი შეიძლება იყოს კონკრეტული დაავადების სიმპტომი. შემდეგ კი გჭირდებათ ექიმის დახმარება, ყველაზე ხშირად ნევროლოგი. მნიშვნელობა აქვს რომელ დროს ამცირებს კუნთს. თუ ხბოს კუნთის სპაზმი ხდება ძილის დროს რამდენიმე თვის სიხშირით, მაშინ ეს არის შრატის კალციუმის დეფიციტის ან ვარიკოზული ვენების ნიშანი. დაავადებებში კრუნჩხვების მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი:

• ჰიპოქსია (ჟანგბადის შიმშილი);
• თავის ტვინის მალფორმაციები;
• ინფექციური დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ნერვულ სისტემაზე (ენცეფალიტი, მენინგიტი);
• მაგნიუმის, კალციუმის და გლუკოზის დეფიციტი სისხლის შრატში;
• დაბადების დაზიანება;
• თავის ქალას ფიზიკური დაზიანება;
• ინტრაკრანიალური სიმსივნური დაზიანებები;
• ეპილეფსია, ცხელება, მაღალი ტემპერატურა;
• ორსულობის გართულებები (პრეეკლამფსია);
• წამლისმიერი მოწამვლა;
• წყალ-მარილის ცვლის დარღვევა.

სხვა შესაძლო მიზეზებიკრუნჩხვები: ნათელი განათება, ხმამაღალი მუსიკა, ამინდის უეცარი ცვლილება. კუნთების სპაზმი შეიძლება თან ახლდეს ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს (პუბერტატი, ორსულობა, მენოპაუზა), როდესაც სისხლში ნივთიერებების დონე იცვლება. კრუნჩხვა შეიძლება შემცირდეს სტრესული პირობების გამო, მკვეთრი ცვლილებადიეტა, ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება.

მნიშვნელოვანია მემკვიდრეობითი ფაქტორიც: თუ მშობლებს, ბებია-ბაბუას კრუნჩხვები აღენიშნებოდათ, მაშინ სავარაუდოა, რომ ეს პრობლემა ბავშვებსა და შვილიშვილებს არ გადაუვლის.

3 რა არის კრუნჩხვები?

არსებობს რამდენიმე სახის კრუნჩხვები, რომლებიც განსხვავდება მათი ხანგრძლივობითა და ინტენსივობით.

მატონიზირებელ-კლონურ კრუნჩხვას გრანდ მალ კრუნჩხვას უწოდებენ. მას თან ახლავს გონების დაკარგვა და დაცემა.

ნაწილობრივი კრუნჩხვები არის მარტივი და რთული, როდესაც ხდება ცნობიერების და ორიენტაციის დარღვევა მიმდებარე ტერიტორიაზე.

თუ ერთი კუნთი ან ბოჭკოების მთელი ჯგუფი შემცირდა, მაშინ საუბარია მიოკლონურ სპაზმზე. ხანდახან სიზმარში შეიძლება იგრძნოთ, რომ ფეხი იკუმშება, ხოლო გონების დაკარგვა არ ხდება. მიოკლონუსი ჩნდება იმ პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ ტვინის სტრუქტურების მთლიანობის დარღვევა და სისხლის შრატში კალციუმის ნაკლებობა.

4 როგორ ვიმკურნალოთ?

უმიზეზოდ, ხბოს კუნთების ღამის კრუნჩხვები არ ხდება. ისინი შეიძლება იყოს ვარიკოზული ვენების სიმპტომები. ფეხებში სისხლის ვენური გადინების დარღვევა ვლინდება, გარდა ამისა, სიმძიმით, ტკივილით და შეშუპებით. ასეთი პათოლოგიის დროს აუცილებელია ექიმის გამოკვლევა და სერიოზული მკურნალობა.

ხბოს კუნთის სპაზმის ეფექტური საშუალება შეიძლება იყოს ინექცია მტკივნეული ადგილი. მხოლოდ ეს უნდა გააკეთოს სპეციალურად მომზადებულმა ადამიანმა, რომელმაც იცის ადგილმდებარეობა აქტიური წერტილებიფეხზე. არ არის რეკომენდირებული საკუთარი თავის ინექციის გაკეთება, რათა თავიდან აიცილოთ კანის ქვეშ მდებარე სისხლძარღვების და ნერვების დაზიანება. გარდა ამისა, დიდია ალბათობა იმისა, რომ პათოგენური მიკრობები და ინფექცია შევიდეს ორგანიზმში.

ნერვული და კუნთოვანი უჯრედების აგზნებადობის მატება ხდება მინერალური ცვლის სხვადასხვა დარღვევის გამო: მარილები საკმარისად არ ხვდება ორგანიზმში ან ირღვევა მათი გამოყოფის პროცესი. ნატრიუმის და კალციუმის მარილებს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ადამიანის ცხოვრებაში. კალიუმის იონების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნეირომუსკულური აგზნებადობა. შემდეგ კი ადამიანს ჯერ აწუხებს კუნთების სისუსტე, მომატებული დაღლილობა, შემდეგ კი კრუნჩხვები, კუნთების კრუნჩხვა, ფეხების სპასტიური შეკუმშვა. ეს გამოვლინებები ჩვეულებრივ იტანჯება ღამით, როდესაც ნორმალური ვენური გადინება დარღვეულია იმის გამო უხერხული პოზიციაფეხები ძილის დროს ან ხანგრძლივი უმოქმედობის დროს. ყველა ამ ფაქტორის გათვალისწინებით, მკურნალობა დაინიშნება.

5 თუ ხბოს კუნთი შეკრული აქვს

როდესაც სპორტულ დარბაზში სპორტის დროს კუნთი მოულოდნელად კრუნჩხავს, ​​არის შანსი, რომ დაუყოვნებლივ დაეხმაროთ საკუთარ თავს. Როგორ გავაკეთო ეს?

1. სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა დააჭიროთ კუნთს, საჩვენებელი თითიშეინახეთ ამავე დროს ცენტრალურ ნაწილზე 20 წამი. სუნთქვა ღრმა უნდა იყოს.
2. შეგიძლიათ კუნთების მასაჟი.
3. რეკომენდირებულია ქვედა კიდურების სპაზმის მოხსნა 30 წამის განმავლობაში ქვედა ტუჩის შესუსტების მიზნით.
4. ტკივილის შემსუბუქება შესაძლებელია შეკუმშული კუნთის დაჭიმვით. ეს კეთდება ასე: დადექით კედლიდან ერთი ნაბიჯით მოშორებით, დაადეთ ფეხები მხრებზე ოდნავ უფრო ფართო მანძილზე. ხელები კედელზე დაადეთ, ისინი უნდა იყოს თავის დონიდან ზემოთ. პატარა ნაბიჯების გადადგმისას ფეხები იატაკიდან არ ჩამოიშოროთ. უნდა იყოს კუნთების დაჭიმვის შეგრძნება, მაგრამ ტკივილის გარეშე. შემდეგ 30 წამი - დაყოვნება პოზიციაზე. კრუნჩხვა სწრაფად გაივლის, თუ კუნთი გაიხეხეთ და დაიჭირეთ.

6 როგორ დავეხმაროთ კუნთებს ვარჯიშში?

იმისათვის, რომ არ დაიკლოთ ხბოს კუნთები, კეთდება ორი სახის ფიზიკური ვარჯიში. პირველი ტარდება კრუნჩხვების დროს, ისინი ხელს უწყობენ სპაზმების მოხსნას და ტკივილის მოცილებას. მეორე აუცილებელია პრევენციული ზომებიკრუნჩხვების სიხშირის შესამცირებლად.

შემდეგი მოძრაობები ხსნის სპაზმს:

1. ფეხი გასწორებულია, ფეხი მოთავსებულია მუხლისკენ მობრუნებული თითით. ხელით გააძლიერეთ ფეხის გარსის ეფექტი, წინდა თავისკენ იჭიმება.
2. ქუსლებზე სიარული მინიმუმ 5 წუთის განმავლობაში.
3. ხშირი კრუნჩხვით, ეს ვარჯიში ხელს უშლის სპაზმებს: დადექით კედლისკენ, ხელით შეეხეთ მას. ფეხები ადგილზე რჩება. ამ მდგომარეობაში დადექით 5-6 წამით. შემდეგ დაისვენეთ. ვარჯიშის დრო 5 წუთია. ეს უნდა გაკეთდეს დღეში 3-ჯერ.

7 კრუნჩხვები ბავშვში

კრუნჩხვამ შეიძლება დაიჭიროს ბავშვის ხბოს კუნთი ისე, რომ მან ვერ შეძლოს ფეხის გასწორება. რისგან მოდის? მუდმივი კრუნჩხვების 3 ძირითადი მიზეზი არსებობს:

1. ირღვევა ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ბალანსი, უპირველეს ყოვლისა, აღინიშნება მაგნიუმის დეფიციტი, რომელიც მონაწილეობს კუნთების მოდუნების პროცესში. როდესაც ბავშვი სწრაფად იზრდება, მას მეტი ვიტამინი და მინერალი სჭირდება. თუ ისეთი ელემენტები, როგორიცაა კალიუმი და კალციუმი არ მიეწოდება საკვებს, ბავშვს ან მოზარდს შეიძლება ჰქონდეს ფეხის კრუნჩხვები.
2. კუნთების სპაზმმა ღამით შეიძლება შეაწუხოს ბავშვი ჰიპერაქტიურობის გამო. ბავშვებს, უფროსებისგან განსხვავებით, შეუძლიათ დღის განმავლობაში აქტიურად იმოძრაონ დაღლილობის გრძნობის გარეშე, შემდეგ კი დაღლილობისგან იძინებენ. გადაჭარბებულმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება უპასუხოს სიზმარში ხბოს კუნთის სპაზმს.
3. ზე საწყისი ეტაპიბრტყელი ფეხები.

ბავშვებში კრუნჩხვების იზოლირებული შემთხვევების მიზეზები იგივეა, რაც მოზრდილებში. პირველი დახმარება არის ის, რომ ბავშვმა უნდა დაიკავოს პოზიცია, რომელშიც ხბოს კუნთი დაიჭიმება. აუცილებელია ბავშვს აუხსნათ, რომ წინდა თქვენსკენ უნდა გაიწიოს. შეიძლება ძალიან მტკივა. შემდეგ ფეხი უნდა მოდუნდეს. კრუნჩხვა გაივლის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გაიმეორეთ ფეხის მოძრაობა. თუ ეს არ დაგვეხმარება, უნდა სცადოთ რამდენიმე ნაბიჯის გადადგმა ფეხში სისხლის ნაკადის ნორმალიზებისთვის.

შემდეგ შეგიძლიათ შეიზილოთ მტკივნეული ადგილი, დაიდოთ კუნთზე თბილი გამათბობელი ან მოაწყოთ გამათბობელი აბაზანა. შემდეგ კი ჯობია დაწექი და აწიო ფეხები, ეს აუცილებელია მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და კრუნჩხვების განმეორების ალბათობის შესამცირებლად

თუ ბავშვი ხშირად იტანჯება ასეთი ფენომენებით, აუცილებელია მისი ჩვენება პედიატრთან. გამოკვლევის შემდეგ ექიმს შეუძლია პატარა პაციენტის სპეციალისტთან (ბრტყელტერფიანთან – ორთოპედთან) მიმართვა.

მაშინაც კი, თუ კრუნჩხვების ერთი შემთხვევაც იყო, მშობლებმა უნდა დივერსიფიკაცია გაუკეთონ ბავშვის დიეტას, მისცენ მას ბავშვთა ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი.

ღამით შეგიძლიათ მიიღოთ დამამშვიდებელი აბაზანა, გაიკეთოთ ფეხის მასაჟი მალამოებით, რომელიც სპეციალისტის რჩევით უნდა აირჩიოთ.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვი დაესწრება სპორტულ განყოფილებას? კრუნჩხვების დაწყების შემდეგ მან უნდა შეამციროს ვარჯიშის დატვირთვა. როდესაც დედა და მამა პრობლემას დროულად შეამჩნევენ და მის გამოსწორებას შეეცდებიან, მათი ვაჟი ან ქალიშვილი სპაზმებს და კრუნჩხვებს გადაურჩება.

8 პრევენციის მიზნით

კრუნჩხვების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია მათი წარმოშობის მიზეზების აღმოფხვრა. პრევენციული ზომები ასევე დაგეხმარებათ. ხბოს კუნთების კრუნჩხვა ღამით შეჩერდება, თუ დაიცავთ ამ წესებს:

1. სიახლეები ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება ცუდი ჩვევების მიტოვებით.
2. მიეცით საკუთარ თავს ყოველდღიურად ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა, უარი თქვით ფეხის ძალიან ინტენსიურ ვარჯიშებზე.
3. საწოლი უნდა იყოს კომფორტული, რათა კიდურები ოდნავ ამაღლებული იყოს.
4. გააკეთე ფეხის აბაზანები. მაგალითად, ამისთვის შეგიძლიათ აიღოთ 5 ლიტრი წყალი და გახსენით მასში ზღვის მარილი (5-6 სუფრის კოვზი)
5. დათბობის ეფექტი აქვს ზოგად მასაჟს, რომელიც ზრდის კუნთებში სისხლის ნაკადს. აუცილებელია ტერფების მასაჟი, სპეციალური მალამოების გამოყენებით სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
6. იარეთ კომფორტული და თავისუფალი ფეხსაცმლით, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის გამოკლებით.
7. ვარიკოზული ვენების დროს რეკომენდებულია კომპრესიული საცვლების ტარება (წინდები ან კოლგოტი).
8. მიიღეთ მულტივიტამინი მინერალებით. კრუნჩხვების შესამცირებლად საჭიროა კალციუმი და ვიტამინი D.

საკვები უნდა შეიცავდეს ყველაფერს აუცილებელი ვიტამინებიდა მიკროელემენტები. საჭიროა ჭამა წიწიბურას ფაფა, ნიგოზი და პარკოსნები, მათ აქვთ საჭირო მაგნიუმი. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რაციონში შევიტანოთ კალიუმით მდიდარი გარგარი, ქიშმიში, ჭარხალი, მზესუმზირის თესლი, ნიორი. არ შეიძლება ფერმენტირებული რძის პროდუქტების, ხილის, შვრიის ფაფის, ღვიძლის გარეშე.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ყველა მცდელობის მიუხედავად, ხბოს კუნთები განიცდის კრუნჩხვებს? მაშინ აუცილებლად უნდა დაუკავშირდეთ სპეციალისტს. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი გამოვლინებები შეიძლება იყოს ნერვული სისტემის დაზიანების სიმპტომები, რაც იმას ნიშნავს, რომ დროული მკურნალობა იქნება საჭირო.

და რამდენიმე საიდუმლო.

გქონიათ ოდესმე ქავილის და გაღიზიანების პრობლემა? თუ ვიმსჯელებთ იმით, რომ თქვენ კითხულობთ ამ სტატიას, თქვენ გაქვთ დიდი გამოცდილება. და რა თქმა უნდა, თქვენ იცით, რა არის ეს:

• ნაკაწრის გაღიზიანება
• გაიღვიძეთ დილით სხვა ქავილით დაფაზე ახალ ადგილას
• მუდმივი აუტანელი ქავილი
• მკაცრი დიეტური შეზღუდვები
• ანთებითი, მუწუკებიანი კანი, ლაქები.

ახლა უპასუხეთ კითხვას: კმაყოფილი ხართ ამით? შესაძლებელია თუ არა გაძლება? და რამდენი ფული გაქვთ უკვე „გაჟონილი“ არაეფექტური მკურნალობისთვის? ასეა - დროა დავასრულოთ ისინი! Მეთანხმები? სწორედ ამიტომ გადავწყვიტეთ გამოგვექვეყნებინა ინტერვიუ ელენა მალიშევასთან, რომელშიც ის დეტალურად ავლენს საიდუმლოებას, თუ რატომ ქავილის კანი და როგორ გავუმკლავდეთ მას. წაიკითხეთ სტატია.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ხბოს კუნთი დაჭიმულია? და საშიშია?

გამარჯობა, ჩემო ძვირფასო მკითხველებო! ჩემი დღევანდელი სტატია დაეთმობა იმ სიტუაციის ანალიზს, რომელშიც თითქმის ყველა ადამიანი ჩავარდა - შემცირდა ხბოს კუნთი. რა უნდა გააკეთოთ ამ შემთხვევაში, რამდენად საშიშია ეს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის და ძირითადი პრევენციული ზომები ასეთი შემთხვევებისთვის, ამ კითხვებზე პასუხებს ამ სტატიაში ნახავთ.

ძნელია შეხვდე ადამიანს, რომელსაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ შეხვედრია ხბოს კუნთების კრუნჩხვის პრობლემა. სპაზმს დისკომფორტის შეგრძნების გარდა საკმაოდ მტკივნეული შეგრძნებებიც მოაქვს. მაშ, როგორ გამოიყურება ეს მტკივნეული პროცესი, რომელიც ჩვენს ფეხებში ხდება.

ხბოს კრუნჩხვა არის ერთგვარი სპაზმი, რომელიც გამოწვეულია უნებლიე შეკუმშვით კუნთების ქსოვილი. თუ საუბარი უბრალო ენაზე, მაშინ ასე გამოიყურება: კუნთი მკვეთრად იკუმშება, მაგრამ თავისთავად ვერ უბრუნდება მოდუნებულ მდგომარეობას. მთავარი პრობლემა არის კრუნჩხვის უეცარი გაჩენა, რომელსაც თან ახლავს დისკომფორტის შეგრძნება და ტკივილი ნებისმიერ ფეხში.

კრუნჩხვების მიზეზები

ხშირად მიაჩნიათ, რომ ფეხის კრუნჩხვები შეიძლება გამოწვეული იყოს ცივ წყალში ცურვით ან სპორტულ მოედნებზე დაღლილობის ტანჯვით, მთლად სიმართლე არ არის. დიახ, ჩამოთვლილი ფაქტორები კრუნჩხვების ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებს შორისაა, მაგრამ ამის გარდა არის კიდევ რამდენიმე პუნქტი, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ:

1. ჰიპოთერმია - აქ რისკ-ფაქტორია არა მხოლოდ ცივი წყალი, არამედ საკმარისად თბილი ფეხსაცმელი
2. არასწორად შერჩეული ფეხსაცმელი – ამ დროს ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფეხსაცმელს, რომელსაც იყენებთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში
3. ბრტყელი ფეხები - ფეხის ძირითადი თაღის დეფორმაცია იწვევს ფეხების კუნთებზე დატვირთვის არასწორ გადანაწილებას.
4. სამუშაო დღის განმავლობაში ფეხების კუნთებზე დიდი დატვირთვა - ეს ჩვეულებრივ დამახასიათებელია იმ ადამიანებისთვის, რომელთა სპეციფიკური სამუშაო ასოცირდება მუდმივ ფეხზე დგომასთან.
5. ორგანიზმისთვის აუცილებელი კვალი ელემენტების ნაკლებობა
6. სტრესული მდგომარეობა - ხშირად იწვევს კუნთების დაძაბულობას, რაც იწვევს კრუნჩხვებს
7. ორსულობა არის წმინდა ქალის "პრობლემა", რომელსაც თან ახლავს ფეხებზე გაზრდილი დატვირთვა

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ფაქტორი (ორსულობას განტოლებიდან გამოვტოვებთ) ადვილად აღმოიფხვრება. აღსანიშნავია, რომ აუცილებელი კვალი ელემენტების შერჩევისას არ უნდა ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა, არამედ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია კვალიფიციურ სპეციალისტთან, რომელსაც შეუძლია აირჩიოს აუცილებელი კომპლექსიიმის გათვალისწინებით ინდივიდუალური მახასიათებლებიორგანიზმი.

თუ კრუნჩხვები ხდება ერთი რაოდენობით, მაშინ ეს პრობლემა შეიძლება დამოუკიდებლად მოგვარდეს. გაცილებით რთული მდგომარეობაა, როდესაც კრუნჩხვები ფეხების ხბოებში რეგულარულია. ჩვეულებრივ, ეს მიუთითებს შემდეგზე:

1. ფეხის ვენების პრობლემები (ფეხის ვარიკოზული ვენები)
2. ანთებითი პროცესები ორგანიზმში
3. მიღებული დაზიანებები, სრულად არ განიკურნა
4. ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები
5. ნევროლოგიური დაავადებების კომპლექსი

თუ თქვენ გაქვთ მსგავსი ხასიათის პრობლემები, უნდა მიმართოთ ზოგად პრაქტიკოსს, რომელიც დაგინიშნავთ აუცილებელ ტესტებს დაავადების მიზეზების გასარკვევად.

გადაუდებელი (მომენტალური) დახმარების ვარიანტები ფეხის კრუნჩხვით

ამ სიტუაციაში მთავარი რჩევა საკმაოდ ბანალურია – შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ. თუ ეს არ დაგვეხმარება, მაშინ უნდა შეასრულოთ მთელი რიგი მოქმედებები, რომლებიც დაგეხმარებათ კუნთების მტკივნეული დაძაბულობის მოხსნაში:

• გაასწორეთ ფეხები, აწიეთ დაქვეითებული ფეხი მაღლა, მაქსიმალურად მიიწიეთ ფეხი თქვენსკენ.
• ნაზად შეიზილეთ ხბოს კუნთები, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სხეულის ყველაზე მტკივნეულ ნაწილს. მასაჟის დროს მოძრაობები უნდა გაკეთდეს ქვემოდან ზემოთ, ქუსლიდან მუხლამდე.
• ასწიეთ ფეხები, დადეთ მათ ქვეშ როლიკერი ან ბალიში. გააჩერეთ ფეხები ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
• ერთ-ერთი ყველაზე რადიკალური მეთოდია ინექცია დაჭიმულ კუნთში ქინძისთავით ან ნემსით. მთავარია არ გადააჭარბოთ.

მას შემდეგ, რაც კრუნჩხვებს გაუმკლავდებით, უნდა წაისვათ თბილი კომპრესი ფეხებზე ან მიიღოთ თბილი აბაზანა.

პრევენციის ზომები

მთავარი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის ფეხსაცმლის სწორი არჩევანი. თქვენი ფეხსაცმელი არ უნდა იყოს ძალიან მჭიდრო, ზამთრის სეზონისთვის უნდა აირჩიოთ ფეხსაცმლის საკმარისად თბილი ვერსია. ფეხების რეგულარული ჰიპოთერმია არის პირველი ნაბიჯი კრუნჩხვების გამოჩენამდე.

შემდეგი პუნქტი, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის დღის განმავლობაში ფეხზე გატარებული დრო. თუ თქვენი სამუშაოს სპეციფიკა დიდი ხნით ფეხზე დგომაა, შეეცადეთ დღის განმავლობაში გამონახოთ დრო მცირე მასაჟისთვის.

დღის განმავლობაში რამდენიმე წუთი დაუთმეთ ყურადღება ხბოებს, ტერფებს, ფეხის თითებს და კრუნჩხვების პრობლემა გაქრება თქვენი ცხოვრებიდან. სამუშაო დღის ბოლოს გაიკეთეთ კონტრასტული ფეხის აბაზანა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს ვარიანტი განკუთვნილია მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც პრობლემები არ აქვთ სისხლძარღვები. გამოწვეულ წყალს შეიძლება დაემატოს პიტნა ან ვალერიანი.

შეასრულეთ სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები ლიგატების გასაძლიერებლად:

1. თითები თქვენს თავზე, გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ გაასწორეთ. გააკეთეთ ეს ვარჯიში რამდენჯერმე
2. ადექით რაც შეიძლება მაღლა თითებზე და შემდეგ მკვეთრად ჩამოდით. შეასრულეთ წამებში
3. მსუბუქი, ხტუნვითი მოძრაობები თითებზე

დასკვნა

ასევე განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს დიეტას. კრუნჩხვების გაჩენა ჩვეულებრივ გამოწვეულია ორგანიზმში კვალი ელემენტების დეფიციტით, როგორიცაა მაგნიუმი, კალიუმი, კალციუმი.

რძე, ხაჭო, პარკოსნები შესანიშნავია კალციუმის დეფიციტის შესავსებად. კაკალიდაეხმარება მაგნიუმის დეფიციტის პრობლემის მოგვარებაში. ისე, ყველასთვის ხელმისაწვდომი ხილი და ბოსტნეული შესანიშნავია ორგანიზმში კალიუმის მარაგის შესავსებად.

სპორტსმენებისთვის და ადამიანებისთვის, რომლებიც აქტიურად არიან ჩართული სპორტში და ფიზიკურ კულტურაში, ყურადღება უნდა მიექცეს ორგანიზმში წყლის საჭირო ბალანსის შენარჩუნებას. მოერიდეთ ორგანიზმში შესაძლო გაუწყლოებას, ვარჯიშისა და სპორტის დროს დალიეთ საჭირო რაოდენობის წყალი.

ზემოაღნიშნული რჩევების განხორციელება საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ ტკივილი და სხვადასხვა სახის უხერხულობა, რომელიც დაკავშირებულია იმ სიტუაციასთან, როდესაც თქვენ შემცირებული გაქვთ ხბოს კუნთი. ახლა თქვენ იცით, რა უნდა გააკეთოთ ამ სიტუაციაში.

ამაზე გემშვიდობებით. ვიმედოვნებ, რომ ამ სტატიიდან მიღებული ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო იქნება. გამოიწერეთ ბლოგის განახლებები, გაუზიარეთ ამ და სხვა სტატიების ბმულები თქვენს მეგობრებს. მოუთმენლად ველი თქვენს კომენტარებს. Მალე გნახავ!

რატომ კრუნჩხავს ხბოს კუნთები ღამით, სიარულის დროს და ორსულობის დროს - რა უნდა გავაკეთოთ

ცნობილია, რომ კუნთების სპაზმი და ძლიერი ტკივილი ხშირად თავს მოულოდნელად გრძნობს. მდგომარეობას, როდესაც ის ფეხს აკავშირებს, სასიამოვნოს ვერ ვუწოდებთ და ზოგიერთს სიზმარში უწევს ასეთ ფენომენთან გამკლავება. ეს ხდება მანამ, სანამ არ გამოვლინდება მიზეზი და არ შეირჩევა მკურნალობის სწორი მეთოდი. რატომ კრუნჩხავს ხბოს კუნთი ღამით?

რატომ ჩნდება ხბოს კრუნჩხვები?

კუნთების სპაზმს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული წარმოშობა, მაგრამ მათი გამოჩენა აუცილებლად უნდა იყოს საგანგაშო და შეშფოთების მიზეზი. მოზარდები და მოწიფული ასაკის ადამიანები მიეკუთვნებიან რისკ ჯგუფს, მაგრამ ხბოს კუნთების კრუნჩხვის მიზეზები შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს, რადგან ისინი ერთმანეთისგან განსხვავდებიან წარმოშობის ბუნებით: შინაგანი (ორგანიზმის შიგნით დარღვევა) ან გარეგანი (გარემოზე გავლენა). .

ფიზიოლოგიურად სპაზმი არის უკონტროლო შეკუმშვა, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი ტკივილი. ინტენსივობის, გამოვლინების ხასიათისა და ადგილის მიხედვით, სპაზმმა შეიძლება მიიღოს აკვიატებული სწრაფი მოძრაობის ფორმა, რომელიც გამოწვეულია მოკლევადიანი შეკუმშვით, მაგალითად, ქუთუთოს ტიკით. თუ კუნთები გამკვრივდება, აშკარად გამოხატულია ტკივილის სინდრომი, შეინიშნება უნებლიე შეკუმშვა, მაშინ ეს არის მატონიზირებელი სპაზმი. ამ ტიპის სპაზმი ადგილობრივი ხასიათისაა და უფრო ხშირად ვლინდება ხბოებში, ქვედა კიდურებში, ნაკლებად ხშირად თეძოებში, ტერფებში.

Შენიშვნა!

სოკო აღარ შეგაწუხებთ! ელენა მალიშევა დეტალურად ყვება.

ელენა მალიშევა - როგორ დავიკლოთ წონა არაფრის კეთების გარეშე!

ხბოს კუნთების კრუნჩხვების ძირითადი მიზეზები ღამით

სხვადასხვა ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შეგრძნებები. ნერვული სისტემის დაავადებები, გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა, გაუწონასწორებელი კვება, ვიტამინების ნაკლებობა - ამიტომ ამცირებს ფეხების ხბოებს ღამით და არა მარტო. მტკივნეული სპაზმებისადმი მიდრეკილება შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი. იმ მოულოდნელ ფაქტორებს შორის, რომლებიც ხსნის ხბოს კუნთების კრუნჩხვას, არის ისეთი, როგორიცაა ძლიერი ხმა ან ნათელი შუქი. ტრადიციულ მიზეზებს შორის, რის გამოც ის ამცირებს ფეხების ხბოს ღამით, ყველაზე ხშირად შეინიშნება შემდეგი:

• მაკროელემენტების (კალციუმი, კალიუმი, მაგნიუმი), A, B, E ჯგუფების ვიტამინების ნაკლებობა;
• სისხლში ჟანგბადის ნაკლებობა (ჰიპოქსია);
• თავის ტვინის დაავადებები;
• დაზიანებები (კრანიოცერებრალური, მშობიარობა);
• ეპილეფსია;
• ინფექციური დაავადებები, რომელსაც თან ახლავს ცხელება;
• წამლისმიერი მოწამვლა;
• წყლის დისბალანსი.

პირველადი

გაურკვეველი მიზეზების გამო დისკომფორტის მსგავსი ფორმა არსებობს. როგორც უმარტივესი და სავარაუდო ახსნა: სპაზმი ხდება იმპულსის გამო, რომელიც იწვევს კუნთის შეკუმშვას, რომელიც ადრე უკვე დაძაბული იყო. პირველადი (იდიოპათიური) ტიპი მოიცავს ღამის კრუნჩხვებს და უფრო ხშირად მათ აწუხებთ სპორტსმენები და მოხუცები. ვინაიდან ამ ტიპის სპაზმი მოულოდნელია, მაშინ სავარაუდო მიზეზებიშეიძლება მოხდეს შემდეგნაირად:

• გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა, რომელიც იწვევს გადატვირთულობას;
• წონების ტარება;
• დიდი მანძილის გავლა;
• ხანგრძლივი დგომა;
• სისხლის მიმოქცევის დარღვევა;
• არასასიამოვნო პოზა;
• დაბერების პროცესი, რაც იწვევს მყესების დამოკლებას.

მეორადი

ადამიანის ორგანიზმში მნიშვნელოვანი ბალანსების დარღვევა იწვევს უკმარისობას და იწვევს კუნთების სპაზმს. ადამიანის სხეულის ნორმალური პროცესები არ იწვევს მტკივნეულ შეკუმშვას. პროგრესირებადი დაავადებები, სიმსივნეები, სასარგებლო ნივთიერებების ნაკლებობა - ეს ყველაფერი ემსახურება იმის ახსნას, თუ რატომ კრუნჩხავს ხბოს კუნთები ღამით. Co. მეორადი მიზეზებისპაზმების გამოჩენა, რომელსაც თან ახლავს მწვავე ტკივილი, მოიცავს:

• მაგნიუმის ნაკლებობა, რასაც ასევე მოწმობს უძილობა, ხშირი თავის ტკივილი, დაღლილობა, გულის დაავადება, ართრიტი, ქუთუთოების ტკიპა;
• კალციუმის დეფიციტი იწვევს სიტუაციის პროვოცირებას, რომ სიზმარში ის ამცირებს ხბოს კუნთს, ფრჩხილები მტვრევადი ხდება, ხდება რღვევა, გაღიზიანება;
• ანემია (რკინის ნაკლებობა);
• მზის დარტყმა, ჰიპოთერმია, ანუ სხეულის ტემპერატურის მკვეთრი ვარდნა;
• გაციება;
• ალკოჰოლის მოწამვლა;
• დაავადებული გემები;
• სითბო;
• კონტრაცეპტივების მიღება;
• ჭარბი წონა.

რა ამცირებს ხბოებს ფეხებზე ბავშვებში

ხბოს კუნთის კრუნჩხვა ღამით ან სხვა გარემოებებში ბავშვებში ხშირად ხდება ახალგაზრდა ორგანიზმის აქტიურ ზრდასთან ერთად და მეორე მიზეზი, რომელიც ამ პრობლემის პროვოცირებას ახდენს, არის ფიჯების აქტიური ცხოვრების წესი. ამ ძირითად მიზეზებთან ერთად, სიაში, თუ რატომ კრუნჩხება ხბოს კუნთები ბავშვებში ღამით, მოიცავს შემდეგს:

• ბრტყელი ფეხები;
• ჰიპოთერმია;
• ფეხების არასასიამოვნო პოზა და მასში ხანგრძლივი ყოფნა;
• ვიტამინის დეფიციტი.

შეიტყვეთ მეტი ბრტყელტერფების შესახებ ბავშვებში და როგორ ვუმკურნალოთ მას.

რატომ კრუნჩხავს ხბოები ორსულ ქალებში

როდესაც სიზმარში საინტერესო პოზაში მყოფი ქალი ამცირებს ხბოს კუნთს, ეს ყოველთვის არ მიუთითებს ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებზე. ამის გამოსწორება იშვიათად უსიამოვნო სიმპტომისაჭიროა სპეციალური მკურნალობა, მაგრამ კუნთების სპაზმის გამოჩენა არ უნდა იყოს იგნორირებული. მადის დაქვეითება, ტოქსიკოზი, ღებინება არის პირველი ტრიმესტრის დამახასიათებელი ფენომენი, რაც ხსნის ხბოს კუნთის დაქვეითებას ღამით.

ბავშვის ტარებას თან ახლავს სხეულზე კოლოსალური დატვირთვა და უსიამოვნო შეგრძნების თავიდან ასაცილებლად და სპაზმის მოსახსნელად საჭიროა ვიტამინების დროულად მიღება, მასაჟი, მალამოს წასმა, მკვეთრი ყლუპების თავიდან აცილება, სიარული, მაგრამ არა დიდხანს. ორსულობა ამძიმებს სიტუაციას, როდესაც მის დაწყებამდე ქალს ჰქონდა ქრონიკული დაავადებები, მაგალითად, ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, რაც მოითხოვს ოდნავ განსხვავებულ მიდგომას ხბოს კუნთების კრუნჩხვების პრობლემის მედიკამენტებით გადაჭრაში.

საერთო მიზეზები, რის გამოც მომავალ დედებს შეუძლიათ ქვირითობა, შეიძლება იყოს შემდეგი:

• გადიდებული საშვილოსნო, რომელიც იწვევს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას, რასაც მოჰყვება მტკივნეული წნევა ფეხების სისხლძარღვებზე;
• ქსოვილის შეშუპება;
• ჰორმონალური ცვლილებები;
• ჭარბი წონა.

ხბოს კუნთების კრუნჩხვები კლასიფიცირდება როგორც პათოლოგია, რომელსაც ეწოდება "მიოკლონუსი". კუნთების სპაზმები იმავე კატეგორიაშია. ბარძაყის არე. ყველა ამ შემთხვევაში, არ არის გონების დაკარგვა ფეხებში კუნთების სპაზმით.

აღწერილი ფენომენი გამოწვეულია თავის ტვინის ექსტრაპირამიდული სისტემის ყველა სახის დარღვევით, რაც პროვოცირებულია სისხლში კალციუმის დაბალი დონით და სხვა თანმხლები ფაქტორებით.

ხბოს კუნთების კრუნჩხვების მიზეზები

ხბოს კუნთის მოულოდნელ სპაზმს ყოველთვის თან ახლავს ძლიერი ტკივილი. ხბოს კუნთების გარდა, კრუნჩხვებს შეუძლიათ ფეხის კუნთების შემცირებაც. ადამიანების უმეტესობა იშვიათად აწუხებს ხბოს კუნთების კრუნჩხვებს, თუმცა ვიღაცას მუდმივად აწყდება ასეთი სირთულეები. ხელთ არსებული საშუალებების გამოყენებით, კრუნჩხვების თავიდან აცილება ადვილია და, ცხოვრების წესის შეცვლით, მთლიანად მოიცილეთ ისინი.

ხბოს კუნთების კრუნჩხვები შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით, აქ არის მათი მხოლოდ გარკვეული ჩამონათვალი:

• ორგანიზმში შემავალი ჟანგბადის ნაკლებობა;
• დარღვევები თავის ტვინის განვითარებაში;
• სხვადასხვა ინფექციური დაზიანებებითავის ტვინის გემები;
• სისხლში გლუკოზის, კალციუმის და მაგნიუმის ნაკლებობა;
• მშობიარობის დროს მიღებული ტრავმა;
• თავის ტვინის ტრავმული დაზიანება;
• ეპილეფსიური კრუნჩხვები;
• სიმსივნეები თავის ტვინში;
• სხეულის ტემპერატურის მატება ცხელების გამო;
• ორგანიზმის მიერ წამლების ცუდი შეწოვა;
• ორგანიზმში წყალ-მარილის ბალანსის დარღვევა.

ხბოს კუნთების კრუნჩხვები ღამით: მიზეზები

ღამით ხბოს კუნთებში კრუნჩხვების გაჩენის მიზეზი შეიძლება იყოს საკმაოდ ბევრი - ეს არის ნერვული სისტემის დაავადებები და დაუბალანსებელი დიეტის შედეგი, განსაკუთრებით ეს გამოწვეულია ორგანიზმში კალციუმის და მაგნიუმის მუდმივი ნაკლებობით. . ამ საკითხის სრულყოფილად გასაგებად აუცილებელია ნათლად გავიგოთ ღამით კრუნჩხვების გამომწვევი მიზეზები და მათთან გამკლავების მეთოდები.

ღამით ძილის დროს სისხლის მიმოქცევა ნელდება, ამიტომ ორგანიზმში გარკვეული მიკროელემენტების ნაკლებობის შემთხვევაში მათი სისხლით მიწოდება სასიცოცხლო ორგანოებში უფრო ნელა ხდება, რაც ღამით ხბოს კუნთების კრუნჩხვის მიზეზი ხდება. ორგანიზმში კალციუმის და მაგნიუმის შემცველობის საკითხის დასადგენად აუცილებელია სპეციალური სამედიცინო გამოკვლევების ჩაბარება.

ხბოს კუნთის კრუნჩხვა, რა უნდა გავაკეთოთ?

ხბოს კუნთის კრუნჩხვის მოსახსნელად უნდა ეცადოთ ამ კუნთის გაჭიმვის ვარჯიშები გააკეთოთ. ეს ეფექტი მიიღწევა გამოყენებით შემდეგი ვარჯიში. უნდა ადექი პირდაპირ, კედლისკენ, კედლიდან ერთი ნაბიჯის დაშორებით უკან დაიხია და ფეხები მხრებზე ოდნავ ფართოდ გაშალო. პალმები უნდა დაეყრდნოთ კედელს თავის ზემოთ. იატაკიდან ფეხების აწევის გარეშე, თანდათან უნდა გადახვიდეთ უკან. აუცილებელია უკან დახევა, სანამ არ იგრძნობა, რომ კუნთები საკმარისად არის დაჭიმული.

თქვენ უნდა იგრძნოთ ზომა, რადგან არ უნდა იყოს უსიამოვნო შეგრძნებები. დაჭიმული კუნთების მდგომარეობა უნდა შევინარჩუნოთ დაახლოებით ნახევარი წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც შეგიძლიათ შეიზილოთ და დაჭიმოთ შემცირებული ფეხი.

ხბოს კუნთის კრუნჩხვების მოხსნისას მასაჟი ძალიან ეხმარება. ხბოს კუნთის შუა წერტილი უნდა იყოს დაჭერილი ცერა თითიხელები თანაბრად ზრდის წნევას. რამდენიმე წამის განმავლობაში, თქვენ უნდა დააჭიროთ ფოსოს არეში მუხლის ქვეშ.

არცთუ იშვიათია ხბოს კრუნჩხვა ცივ წყალში ცურვის შედეგად. მასში ასვლამდე რეკომენდებულია რამდენიმე გამათბობელი ვარჯიშის გაკეთება, რადგან ტემპერატურის სხვაობა იწვევს ფეხების კუნთების ვაზოკონსტრიქციას. კუნთების სპაზმის შესამსუბუქებლად ინექციის გასაკეთებლად სასარგებლოა ქინძისთავის ან ნემსის შენახვა.

ხბოს კუნთების კრუნჩხვების მკურნალობა

ხბოს კუნთების კრუნჩხვების ეფექტურად სამკურნალოდ, რაც შეიძლება ზუსტად უნდა დაადგინოთ მათი წარმოშობის მიზეზი. იშვიათად წარმოქმნილი სპაზმები შეიძლება დარჩეს უმკურნალოდ - უბრალოდ შეიზილეთ კუნთების სპაზმის ადგილი. ზოგჯერ გამოიყენება ნემსის ჩხვლეტა, ამას აქვს საკმარისი ეფექტი ძლიერი კრუნჩხვების დროს, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს ოპერაცია უნდა ჩატარდეს გამოცდილმა სპეციალისტმა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება არ მოხდეს სასურველი ეფექტი. ბუნებრივია, ყველაზე საშიშ მომენტებში აკუპუნქტურა თავად დაზარალებულმა უნდა გააკეთოს, მაგალითად, ეს ეხება სიტუაციებს, როცა ის ცივ წყალშია.

მალამო ხბოს კუნთების კრუნჩხვისთვის

პრაქტიკაში გამოიყენება ხბოს კუნთების კრუნჩხვების მკურნალობა სხვადასხვა კომპოზიციის მალამოების დახმარებით. არსებობს შემდეგი ჯიშები.

მალამო ცელანდინის საფუძველზე. მისი მომზადებისთვის ცელანდინის წვენს გამოწურავთ და ურევენ ნავთობის ჟელეს. ვაზელინის ერთი ნაწილი მიიღება ორი ნაწილის წვენისთვის, კარგად აურიეთ.

ეს მალამო გამოიყენება კრუნჩხვების ადგილის მასაჟის მოძრაობებით შეზეთვისას. რეკომენდებულია ამ კომპოზიციის გამოყენება ძილის წინ. მალამოს გამოყენების პერიოდი ქ სამკურნალო მიზნებისთვის- ორი კვირა.

მალამო მდოგვის საფუძველზე. ეფექტურია ხბოს კუნთების კრუნჩხვის სიმპტომების შესამსუბუქებლად, ასევე თავად დაავადების სამკურნალოდ. მკურნალობა უნდა ჩატარდეს სამი კვირის განმავლობაში.

ხარშვისას ერთი ნაწილი ზეითუნის ზეთს ურევენ ორ ნაწილად მდოგვის ფხვნილი. მალამო უნდა შეიზილოთ იმ ადგილებში, სადაც ხდება კრუნჩხვები.

დაფნის მალამო. მშრალი დაფნის ფოთოლი 50 გრამიანი მასით დაფქვავენ და ურევენ ჭიქა არარაფინირებულ მზესუმზირის ზეთს. მას ათავსებენ ქილაში, ახურებენ თავსახურს და ადუღებენ ბნელ ადგილას ორი კვირის განმავლობაში. როდესაც ვადა გამოდის, შედეგად შემადგენლობა იფილტრება. ხბოს კუნთის შემცირებისას ამ შემადგენლობით იხეხება.

ხბოს კრუნჩხვები

ხბოს კრუნჩხვები ჩვეულებრივი მოვლენაა, რომელსაც ნებისმიერ ადამიანს ოდესმე შეხვდება. ძალიან უსიამოვნო შეგრძნებები წარმოიქმნება საკმაოდ მოულოდნელად და იწვევს გარკვეულ პრობლემებს. ამიტომ, სასარგებლოა მეტი იცოდეთ როგორც თავად კრუნჩხვების, ასევე მათთან გამკლავების მეთოდების შესახებ.

ხბოს კრუნჩხვები ორსულობის დროს

ორსულ ქალში ხბოს კუნთის კრუნჩხვითი შეტევა შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ, ხშირად ყველაზე შეუფერებელ მომენტში. უნდა გვესმოდეს, რომ ეს არ არის სხეულის ნორმალური მდგომარეობა, არამედ სიგნალი იმისა, რომ სხეულს აშკარად აკლია რაღაც. ხბოს კუნთების კრუნჩხვა შეიძლება მიუთითებდეს რომელიმეს არსებობაზე სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა გართულებები, რომლებიც წარმოიქმნება ორსულობის დროს, ამიტომ, როდესაც ისინი წარმოიქმნება, უმჯობესია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს.

ორსულობის დროს ხბოს კუნთების კრუნჩხვითი შეკუმშვის ძირითადი მიზეზი არის ორგანიზმში კალიუმის, მაგნიუმის და კალციუმის, ასევე ვიტამინების ნაკლებობა. ასევე, კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს ანემიის დროს - როგორც დაბალი ჰემოგლობინის შემცველობის ნიშანი.

ხბოს კუნთების კრუნჩხვები ბავშვში

არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ბავშვებში ხბოს კრუნჩხვას, მაგრამ მათგან ამ ფენომენის სამი ძირითადი მიზეზი გამოირჩევა. ძირითადად, ეს არის ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების ბალანსის დარღვევა, პირველ რიგში მაგნიუმის ნაკლებობა. ხბოს კუნთების კრუნჩხვების უმეტესობა დაკავშირებულია ზუსტად ამ ელემენტის ნაკლებობასთან, რადგან ეს აუცილებელია ფეხების კუნთოვანი ქსოვილის მოდუნების და გაზრდილი ტონის აღმოფხვრის საკითხებში.

კალციუმის და კალიუმის ნაკლებობა როლს თამაშობს. ხბოს კუნთების კრუნჩხვები შეიძლება აწუხებდეს ბავშვებს სწრაფი ზრდის პერიოდში, იმ დროს, როდესაც ორგანიზმი საკმაოდ ინტენსიურად მოიხმარს მინერალებს და ვიტამინებს.

ბავშვში ხბოს კუნთების კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს ფეხებზე ხანგრძლივი, ზედმეტად აქტიური დატვირთვის შედეგად, რომელიც დაკავშირებულია სირბილთან, ცურვასთან და ფეხბურთთან. უფროსებისგან განსხვავებით, ბავშვები აჩვენებენ გაზრდილ აქტივობას, მათ შეუძლიათ დიდი ხნის განმავლობაში არ იგრძნონ დაღლილობა იმ დროს, როცა რაღაცით არიან გატაცებული. მაგალითად, ბავშვი სკოლამდელი ასაკიშეუძლია რამდენიმე საათი გაატაროს ველოსიპედის უნაგირზე დაღლილობის შეგრძნების გარეშე. შედეგი ხშირად არის კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში.

მნიშვნელოვანია, რომ ხბოს კუნთების კრუნჩხვები შეიძლება მიუთითებდეს ბრტყელ ტერფებზე.

ყოველივე ზემოთქმული დამახასიათებელია კრუნჩხვისთვის, რომელიც გრძელდება დიდი დრო. თუმცა, ასევე არსებობს ფეხების ხბოს კუნთების მყისიერი სპაზმები. ისინი წარმოიქმნება:

• ფეხის დარჩენა არასასიამოვნო პოზაში ან რაიმე მოძრაობის ხანგრძლივი არარსებობის შემთხვევაში;
• ფეხების ზედმეტი გაგრილება. უკიდურესად საშიშია წყალსაცავში ბანაობა მასში წყლის დაბალ ტემპერატურაზე.

ხბოს კუნთების ღამის კრუნჩხვები

ხბოს კუნთების სპაზმი ღამით საკმაოდ ხშირად ხდება. ხშირად ისინი გვხვდება საშუალო ასაკის და ხანდაზმულ ადამიანებში, რომლებიც პრაქტიკულად ჯანმრთელები არიან და არ საუბრობენ სერიოზული დაავადების არსებობაზე. ღამით ჩნდება კრუნჩხვები, ძირითადად, ძილის დროს ფეხების არასასიამოვნო პოზიციის შედეგად. მდგომარეობას ამძიმებს სისხლის მიმოქცევის დარღვევა და პრობლემები სისხლძარღვთა სისტემა. ღამით კრუნჩხვები ჩნდება კვალი ელემენტების, B ვიტამინების ნაკლებობის, ნერვული გაღიზიანებისა და დეჰიდრატაციის პროცესის შედეგად. ზოგიერთი მედიკამენტის ინსტრუქცია შეიცავს ინფორმაციას კრუნჩხვების შესახებ, როგორ გვერდითი მოვლენებიამ პრეპარატების გამოყენება.

ზე ღამის კრუნჩხვახბოს კუნთი გულდასმით უნდა მოიხსნას ხელით. ამავდროულად, ის ერთი ხელით უნდა აწიოთ ქვემოდან ზევით, მეორე ხელით გაწურეთ და გაშალეთ. ძლიერი ტკივილით, ასეთი მოქმედების შესრულება შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს. კარგია, თუ ამ მომენტში სახლში მყოფთაგან ვინმე დაეხმარება ამაში.

კარგია კუნთის ქინძისთავით დაჭერა, მაგრამ ფაქტი არ არის, რომ ის ხელთ იქნება შესაფერისი დრო. უმჯობესია შეეცადოთ დაჯდეთ და დაიჭიროთ ცერა თითიფეხები ან ფეხის ყველა თითი მაშინვე გაიყვანეთ ფეხი თქვენსკენ. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ტკივილი იკლებს.

უმარტივესი გზაა შიშველი ფეხები ცივ იატაკზე დადოთ და სიარული სცადოთ. კუნთები უფრო სწრაფად მოდუნდება, თუ იატაკი საკმარისად ცივია. იმისათვის, რომ ის კიდევ უფრო გაცივდეს, რეკომენდებულია სველი პირსახოცი ფეხქვეშ დაიდოთ. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ დაჭიმული კუნთი, მაგრამ ამის გაკეთება ადვილი არ არის, რადგან ამ მომენტში ის ქვას ჰგავს.

შეტევის სიმძიმე ჩაცხრება, მაგრამ კუნთის ტკივილი თავის თავს მეორე დღეს შეგახსენებთ. ტკივილის შესამსუბუქებლად რეკომენდებულია კუნთი, რომელსაც დაარტყა კუნთების სპაზმი რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ყინულის ან ბამბის ნაჭერით, რომელიც კარგად არის დატენიანებული ცივი წყლით.

ხბოს კუნთების ხშირი კრუნჩხვები

კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში ხშირად ხდება მუდმივი და ძალიან მაღალი ფიზიკური აქტივობაგანსაკუთრებით თუ ისინი მოულოდნელად წარმოიქმნება, თერმული ხასიათისაა (ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილება), შესაძლებელია გარემოს ტემპერატურის ცვლილებისას.

ხბოს კუნთების ხშირი კრუნჩხვები შესაძლებელია ნებისმიერი ფიზიოლოგიური ცვლილების დროს, იქნება ეს ორსულობა, მენოპაუზა, პუბერტატი. ორგანიზმის ბიოლოგიური რესტრუქტურიზაციის პროცესი ხდება სისხლში ისეთი ნივთიერებების დონის ცვლილების ფონზე, როგორიცაა კალიუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი. სტრესს და ნერვული სისტემის დაზიანებას ხშირად თან ახლავს კრუნჩხვები.

ვარჯიშის დროს, ხბოს კუნთების კრუნჩხვები ხდება შემდეგი მიზეზების გამო:

• - ორგანიზმიდან გამოსული წყალი შლის კალციუმს და კალიუმს;
• - ხშირად ხშირი კრუნჩხვების მიზეზი არის უხარისხო დათბობა;
• - ვარჯიშის ზედმეტად დიდმა მოცულობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები;
• - ჭარბი დატვირთვა ხბოს კუნთებზე. ამ შემთხვევაში შესაძლებელია სიტუაცია, როდესაც კუნთების ყველა სხვა ჯგუფი გამოუყენებელი დარჩება ვარჯიშის პროცესში.

ხბოს კუნთების ტკივილი კრუნჩხვის შემდეგ

ყველა ზრდასრული ადამიანის სამ მეოთხედს დროდადრო აწუხებს ხბოს კრუნჩხვები; ვინმემ იცის ხბოს კუნთის უეცარი შეკუმშვის მდგომარეობა. ასეთ მდგომარეობებს თან ახლავს ძლიერი ტკივილი, რომელიც არ ქრება კრუნჩხვების შეწყვეტის შემდეგ, ხშირად რჩება კუნთებში რამდენიმე დღის განმავლობაში. ნებისმიერი ასაკის ადამიანი მიდრეკილია კრუნჩხვებისკენ, ყველაზე ხშირად ისინი განიცდიან საშუალო ასაკში ან ხანდაზმულებში.

თუ ტკივილი გრძელდება ხბოს კუნთებში, კრუნჩხვების დასრულებიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ უნდა ჩატარდეს აღდგენითი პროცედურები, როგორიცაა მასაჟი ან თბილი აბაზანები. ეს ზომები ხელს უწყობს კუნთოვანი ქსოვილის მოდუნებას, რომელმაც განიცადა კრუნჩხვითი შეკუმშვა, აღადგენს სისხლის მიმოქცევას კიდურებში და აღადგენს კუნთების ფუნქციონირებას.