ชั่วโมงเรียนในโรงเรียนประถมศึกษาเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในโรงเรียนประถมศึกษา วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในโรงเรียนประถมศึกษา

ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตมีความสำคัญระดับโลกที่ช่วยให้บุคคลมีอายุยืนยาวขึ้น อย่างน้อยครั้งหนึ่งทุกคนเคยคิดถึงปริมาณอันตรายที่ร่างกายตนเองได้รับ น่าเสียดายไม่ใช่เหรอ? ละทิ้งความเกียจคร้านแล้วไปทำงานซะ!

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือชุดของกฎที่มุ่งปรับปรุงสภาพจิตใจและร่างกายของร่างกายและการทำงานที่มีประสิทธิผล

คนโบราณไม่ทราบถึงสุขอนามัย โภชนาการที่เหมาะสม หรือปริมาณที่เหมาะสมโดยเฉพาะ การออกกำลังกาย- ส่งผลให้จำนวนประชากรลดลงและมีผู้ป่วยจำนวนมหาศาล

เมื่อเวลาผ่านไป แนวคิดเรื่องการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพได้ฝังแน่นอยู่ในใจของประชาชน ความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ให้นานที่สุด เห็นลูกหลานของคุณ และมีสุขภาพที่ดีพอที่จะดูแลพวกเขาเป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยมในการสร้างพื้นฐานสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

ความคิดเห็นขององค์การอนามัยโลกเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

สุขภาพไม่ใช่แค่ความบกพร่องทางร่างกายและโรคภัยไข้เจ็บเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางสังคม ร่างกาย และจิตใจด้วย เพื่อสนับสนุนสุขภาพและการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี WHO ได้ประกาศให้วันที่ 7 เมษายนเป็นวันสุขภาพ เนื่องจากวันนี้ในปี 1948 ตามกฎบัตร WHO ระบุว่าการตีความแนวคิดเรื่องวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีครั้งแรกปรากฏขึ้น ซึ่งไม่มีการเปลี่ยนแปลงจนถึงทุกวันนี้ .

องค์กรดำเนินการวิจัยเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของบุคคล จากผลลัพธ์ที่ได้รับ มีการระบุคำแนะนำหลัก 10 ประการ

1. เมื่อบริโภคแล้ว นมแม่สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือน ความเสี่ยงในการเกิดโรคไม่ติดต่อส่วนใหญ่จะลดลงโดยอัตโนมัติ
2. ที่จำเป็น การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพร่วมกับระบบการทำงานและการพักผ่อน
3. จำเป็นต้องมีการตรวจเลือดประจำปี, ECG, ไปพบนักบำบัด และติดตามความดันโลหิต
4. การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขั้นต่ำ อนุญาตให้ใช้เบียร์สดหรือไวน์แดงในปริมาณที่พอเหมาะ
5. เลิกผลิตภัณฑ์ยาสูบ
6. ปกติ การออกกำลังกาย.
7. ใช้เกลือเสริมไอโอดีนแทนเกลือโซเดียม
8. แทนที่คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย (ขนมปัง พาย) ด้วยถั่ว ผลไม้ ผัก และธัญพืช
9. กำจัดมาการีนและไขมันสัตว์ออกจากอาหาร ใช้ น้ำมันลินสีดเรพซีด, วอลนัทหรือน้ำมันเมล็ดองุ่น
10. ในการคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติ ให้ใช้สูตร:

• • สำหรับผู้หญิง: (ส่วนสูงเป็นซม. - 100) X 0.85 = น้ำหนักในอุดมคติ;
  • สำหรับผู้ชาย: (ส่วนสูงเป็นซม. - 100) X 0.9 = น้ำหนักในอุดมคติ

พื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

รากฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีประกอบด้วยปัจจัยที่ช่วยสร้างรูปร่าง ร่างกายแข็งแรงและจิตใจที่มั่นคง ปัจจุบันนี้เราทราบกันว่าโรคทางพยาธิวิทยาหลายอย่างมีสาเหตุมาจาก สิ่งแวดล้อม- ส่งผลให้ร่างกายต้องแข็งแรงขึ้น เราจะเริ่มต้นที่ไหน?

โภชนาการที่เหมาะสมหมายถึงการปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตรายในองค์ประกอบ (แป้ง หวาน ไขมัน ฯลฯ) และแทนที่ด้วยผลไม้ ผัก ผลเบอร์รี่ และซีเรียล สภาพของผิวขึ้นอยู่กับคุณภาพของสารอาหาร อวัยวะภายใน, กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ การดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตรจะเร่งการเผาผลาญ ชะลอความชราของผิว และป้องกันการขาดน้ำ

• สร้างแผนการรับประทานอาหาร
• อย่ากินมากเกินไป
• แทนที่ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายมีประโยชน์.

ปัจจุบันความเฉื่อยทางกายภาพเป็นปัญหาร้ายแรงในสังคม การขาดกิจกรรมของกล้ามเนื้อในปัจจุบันเต็มไปด้วยปัญหาสุขภาพ จากการวิจัยของ WHO ความเฉื่อยทางกายภาพทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตได้ 6%

ออกกำลังกายเป็นประจำ:

• ป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตและอารมณ์
• ช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน
• ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
• เพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อกระดูก
• ช่วยให้คุณติดตามน้ำหนักของคุณ
• ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

การรักษากิจวัตรประจำวัน

ตั้งแต่แรกเกิดคุณควรคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันของร่างกาย ในขั้นต้น ผู้ปกครองจะต้องแนะนำเด็ก จากนั้นจะต้องควบคุมกระบวนการอย่างอิสระ กิจวัตรประจำวันของแต่ละบุคคลจะถูกเลือกสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยเฉพาะ กำลังติดตาม กฎง่ายๆและโดยการปรับร่างกายให้เป็นตารางเวลาสม่ำเสมอ คุณจะสามารถขจัดปัญหาต่างๆ มากมายได้

1. ฝัน- ช่วยให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติได้ ระยะเวลาการนอนหลับเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่คือ 8 ชั่วโมง
2. รับประทานครั้งละ.การรับประทานอาหารเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น ร่างกายจะชินกับการรับประทานอาหารตามเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด หากคุณกีดกันเขาจากสิทธิพิเศษนี้จะรับประกันความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะภายใน ในช่วง 21 วันแรก คุณสามารถวางแผนโภชนาการได้ โดยรับประทานอาหารเช้าพร้อมซีเรียลในปริมาณเล็กน้อย นิสัยจะพัฒนา และกระเพาะจะทำงานเหมือนนาฬิกา
3. การดูแลร่างกายการออกกำลังกายในระหว่างวันเป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีโอกาสเคลื่อนไหวในช่วงที่เหลือของวัน (งานประจำ)

ปฏิบัติตามกฎสำหรับ โหมดที่ถูกต้องคุณ “เสี่ยง” ในการมีอารมณ์ดี กำหนดให้ร่างกายของคุณแก้ไขปัญหาทางร่างกายและจิตใจที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น และสร้างแรงบันดาลใจให้คนที่คุณรักด้วยตัวอย่างของคุณ

เลิกนิสัยที่ไม่ดี

การดื่มแอลกอฮอล์หรือการสูบบุหรี่เป็นสิ่งเสพติด นอกจากนี้ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์สำหรับเด็กผู้หญิงที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ - แอลกอฮอล์ "ฆ่า" ไข่และโอกาสที่จะยังคงไม่มีบุตรจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ยาสูบกระตุ้นให้เกิดมะเร็ง

การเลิกนิสัยที่ไม่ดีจะทำให้คุณมีความแข็งแกร่งและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ได้

เสริมสร้างร่างกาย

นี่เป็นองค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จะทราบได้อย่างไรว่าร่างกายไม่แข็งแรงพอ?

บุคคลนั้นมีความกังวลเกี่ยวกับ:

• เป็นหวัดบ่อย
• ความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
• รบกวนการนอนหลับ;
• ปวดกล้ามเนื้อและข้อ
• ปวดศีรษะ;
• ผื่นที่ผิวหนัง

หากมีอาการดังกล่าว แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เขาจะสั่งยาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและแนวทางการรักษา หากคุณไม่ต้องการทานยาเม็ด คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับวิธีการที่บ้าน เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อาหารมักประกอบด้วย:

• ใบกระวาน;
• มะรุม;
• กุ้ง;
• ผักและผลไม้ซึ่งมีวิตามิน A, C และ E;
• ไวน์แดงแห้ง

หลายๆ คนเทน้ำเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง น้ำเย็น, จนถึงการว่ายน้ำในฤดูหนาว ตั้งแต่อายุยังน้อยผู้ปกครองจะคุ้นเคยกับขั้นตอนนี้เพื่อปกป้องเขาจากโรคติดเชื้อ

สุขภาพจิตของมนุษย์เป็นหนึ่งในปัจจัยของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

สุขภาพจิตเป็นเรื่องเกี่ยวกับการตอบสนองของแต่ละบุคคลต่ออิทธิพลของโลกภายนอก สภาพแวดล้อมมีผลกระทบเชิงรุกต่อสภาพจิตใจของบุคคล ประสบการณ์และความเครียดนำโรคมาสู่ร่างกายและ ความผิดปกติทางจิต- เพื่อป้องกันตัวเองจากความทุกข์ทรมานจึงใช้การป้องกันโรค

จากข้อมูลของ WHO สุขภาพจิตเป็นพฤติกรรมที่เหมาะสมของบุคคลเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม ประกอบด้วย 3 ปัจจัยหลัก

1. ไม่มีความผิดปกติทางจิต
2. ต้านทานความเครียด
3. ความนับถือตนเองที่เพียงพอ

มีความสุขกับตัวเอง - นี่คือพื้นฐานของสุขภาพจิต หากคุณมีอาการซึมเศร้าหรืออารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง ควรปรึกษานักจิตอายุรเวท

เขาจะเขียนออกมา ยาที่จำเป็นและเสนอแนะการรักษาอย่างมีเหตุผล

ผู้ติดตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีข้อดีหลายประการ:

• อารมณ์ไม่ดีเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก
• โรคติดเชื้อไม่สามารถโจมตีภูมิคุ้มกันอันทรงพลังของ "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี" ได้
• โรคเรื้อรังหายไปในพื้นหลังจางหายไปหรือแสดงออกน้อยลง
• สภาพจิตใจในระดับที่มั่นคง
• การทำงานของร่างกายดำเนินไปโดยไม่หยุดชะงัก
• การใช้เวลามีประสิทธิผลมากขึ้น

บทสรุป

เมื่อวิเคราะห์โดยละเอียดว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไร คุณควรเข้าใจสิ่งนั้นด้วย งานหลักพลเมือง - ดูแลตัวเองและผู้อื่น วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดียังหมายถึงบุคลิกที่เข้มแข็งด้วย ทุกคนวางแผนที่จะมีชีวิตยืนยาว ไม่อยากป่วยหรือเห็นลูกป่วย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเลือกใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี

เหตุผลก็คือขาดแรงจูงใจที่เหมาะสมและความเกียจคร้านง่ายๆ นั่งกินมันฝรั่งทอด ดีกว่าเดินครึ่งชั่วโมง ความคิดเห็นนี้ถูกแบ่งปันโดยพลเมืองส่วนใหญ่ในประเทศของเรา คุณควรปรึกษาแพทย์เฉพาะเมื่อความเจ็บปวดทนไม่ไหวอีกต่อไป

คิดถึงสุขภาพของคุณ ให้ร่างกายของคุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และมั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณจะตอบแทนคุณ รู้สึกดีและไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ

เป้าหมาย:สร้างแนวคิดเรื่องสุขภาพเป็นหนึ่งในค่านิยมหลัก ชีวิตมนุษย์- ระบุองค์ประกอบของสุขภาพของมนุษย์และสร้างความสัมพันธ์

อุปกรณ์:แผนที่การเดินทาง เอกสารประกอบคำบรรยาย

ความคืบหน้าของบทเรียน

I. มนุษย์กับสุขภาพของเขา

อาจเป็นไปได้ว่าคุณแต่ละคนต้องการที่จะแข็งแกร่ง ร่าเริง มีพลังเพื่อทำงานใด ๆ : อ่านหนังสือเล่มโปรด, เข้าคลับ, วิ่งและว่ายน้ำ, ลืมเรื่องปวดหัว

ผู้ชายที่มีสุขภาพดีไม่ค่อยคิดว่าสุขภาพคืออะไร ดูเหมือนว่าคุณจะมีสุขภาพดี คุณจะเป็นแบบนี้ตลอดไปและไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในขณะเดียวกันสุขภาพก็เป็นหนึ่งในคุณค่าหลักของชีวิตมนุษย์ซึ่งเป็นแหล่งแห่งความสุข ตั้งแต่อายุยังน้อยทุกคนควรดูแลสุขภาพ มีความรู้เรื่องสุขอนามัย และการปฐมพยาบาลเบื้องต้น การดูแลทางการแพทย์,ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ. สุขภาพไม่ดี, โรคภัยไข้เจ็บทำให้แคระแกรน, ผลการเรียนไม่ดี, อารมณ์ไม่ดี- ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เมื่อถูกถามว่าอะไรมีค่ามากกว่าสำหรับบุคคล - ความมั่งคั่งหรือชื่อเสียง นักปรัชญาที่เก่าแก่ที่สุดคนหนึ่งตอบว่าความมั่งคั่งหรือชื่อเสียงไม่ทำให้บุคคลมีความสุข ขอทานที่มีสุขภาพดีย่อมมีความสุขมากกว่ากษัตริย์ที่ป่วยแต่ทรงมั่งคั่ง คุณคิดว่าปราชญ์โบราณพูดถูกหรือไม่? ทำไม

ครั้งที่สอง การเดินทางรอบเมือง Zdoroveysk

วันนี้ในชั้นเรียนเราจะไปเที่ยวเมือง Zdoroveysk เราจะพบกับผู้อยู่อาศัยและพวกเขาจะสอนเคล็ดลับด้านสุขภาพให้เรา ดูแผนที่การเดินทางของเรา: มีจุดจอดหลายแห่ง และในแต่ละแห่งเราต้องเรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจมากมายและตอบคำถามมากมาย

ไปกันเลย!

1. หยุด “การเคลื่อนไหวคือชีวิต”

ที่ประตูเมือง Zdoroveysk เราอ่านจารึก: "ถ้าคุณอยากแข็งแกร่งก็วิ่ง ถ้าอยากสวยก็วิ่ง ถ้าอยากฉลาดก็วิ่ง!" สุภาษิตนี้ถูกต้องหรือไม่จากมุมมองของคุณ? คุณเข้าใจความหมายของมันได้อย่างไร?

สุภาษิตอีกข้อหนึ่ง (พูด) เป็นที่รู้จักกัน: "ผู้ที่เดินมากอายุยืนยาว" แต่ทุกปีกิจกรรมทางกายของบุคคลจะลดลง และความหิวโหยของกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพของมนุษย์นั้นอันตรายพอ ๆ กับการขาดออกซิเจนหรือวิตามิน

ใน วัยเรียนเด็กควรออกกำลังกายอย่างน้อย 1.5 ชั่วโมงต่อวัน เป็นการดีที่คน ๆ หนึ่งเป็นเพื่อนกับพลศึกษามาตั้งแต่เด็ก ซึ่งจะช่วยปกป้องเขาจากการเจ็บป่วยและแก่ก่อนวัยในอนาคต อ่านกฎจราจรที่บังคับใช้ในเมือง Zdoroveysk

1. จำเป็นต้องออกกำลังกายตอนเช้า โดยใช้เวลา 10-12 นาที เธอจะต้องมีพลัง

2. ถนนไปโรงเรียนคือการเดิน แม้ว่าจะมีป้ายรถหลายป้ายก็ตาม

3. ยิมนาสติกก่อนเริ่มเรียนจะช่วยให้คุณเรียนได้ดีขึ้นระหว่างเรียน

4. พลศึกษาในชั้นเรียนช่วยให้คุณได้พักผ่อนศีรษะ นิ้ว และหลัง โดยใช้เวลาเพียง 2-3 ท่าเท่านั้น และใช้เวลา 2-3 นาที

5. ในช่วงพัก จำเป็นต้องเล่นเกมกลางแจ้งและออกกำลังกาย เช่น กระโดดเชือก เกมทั่วไป "สตรีม" "Tricky Man" ฯลฯ

6. กระตือรือร้นในบทเรียนพลศึกษา พยายามจำแบบฝึกหัด จากนั้นรวมบางส่วนไว้ในแบบฝึกหัดของคุณ

7. เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาต่างๆ เข้าร่วมชมรมกีฬา เล่นสเก็ต สกี ไปเดินป่า เคลื่อนไหวให้มากขึ้นระหว่างเดินเล่นใกล้บ้านของคุณ ในกลุ่มหลังเลิกเรียน

2. หยุด “เคล็ดลับของผู้ประสบความสำเร็จสูง”

“นักเรียนที่ประสบความสำเร็จ” คนแรก- เคล็ดลับข้อแรก: เมื่อคุณลงมือทำธุรกิจ อย่าเสียสมาธิ เมื่อคุณเรียนรู้บทเรียนอย่ามองไปรอบ ๆ ฉันตัดสินใจทำของที่ระลึกให้แม่ - เก็บสะสม เมื่อคุณไปที่ร้าน ช็อปปิ้งก่อนแล้วจึงเล่นกับเพื่อนๆ

"นักเรียนที่ประสบความสำเร็จ" คนที่สอง- เคล็ดลับที่สอง: ทำอย่างรวดเร็วและดี คุณสามารถจัดเตียงให้ไม่มีรอยยับได้ภายใน 20 วินาทีหากคุณฝึกฝน คุณสามารถล้างจานอย่างนุ่มนวลภายใน 3 นาทีหากคุณพยายาม มีสิ่งที่น่าสนใจให้ทำ อ่านหนังสือ เล่นเกม ดูรายการทีวี และยังมีอีกหลายสิ่งหลายอย่าง เช่น ล้างจาน ไปร้าน จัดห้อง... แต่ถึงแม้จะเป็นสิ่งที่ไม่น่าสนใจก็ยังต้องทำ ลองทำด้วยความสนใจด้วย

ประการที่สาม "ประสบความสำเร็จ"- ความลับที่สาม: ผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์“ประสบความสำเร็จ” - กิจวัตรประจำวัน กิจวัตรประจำวันช่วยให้คุณเรียนได้ดีและปรับปรุงสุขภาพของคุณ นักเรียนแต่ละคนจะต้องสร้างกิจวัตรประจำวันของตัวเองร่วมกับพ่อแม่ โดยคนหนึ่งต้องเรียนวิชากีฬา อีกคนต้องไปโรงเรียนดนตรี คนหนึ่งอยู่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ส่วนอีกคนอยู่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3

ประการที่สี่คือ "ความสำเร็จ"กิจวัตรประจำวันควรสลับการเรียนกับการพักผ่อน เล่นเกมเงียบๆ กับกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง เดินดูทีวี ต่อไปนี้เป็นกิจวัตรประจำวันโดยประมาณสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษา

กิจวัตรประจำวัน

1. ตื่นนอนตอนเจ็ดโมงเช้า ไปที่ห้องน้ำ ทำเตียง. ออกกำลังกายบ้าง ล้างและทำให้แห้งด้วยตัวเองหรืออาบน้ำ แปรงฟัน ใส่ชุดนักเรียน รับประทานอาหารเช้าแบบสบาย ๆ และล้างจานตามลำพัง

2. ถนนไปโรงเรียนเป็นแบบเดิน

3. บทเรียนที่โรงเรียน

4. เดิน เล่นเกมกลางแจ้ง (หากนักเรียนเข้าร่วมกลุ่มกลางวันเพิ่มเติม)

6. การเตรียมตัวตนเอง

7. เดินเล่น ทัศนศึกษา เล่นเกม

8. กิจกรรม: ชั่วโมงชมรม การสนทนา เยี่ยมชมห้องสมุด ชมรม ส่วนต่างๆ โรงเรียนดนตรี

9. อาหารว่างยามบ่าย.

10. เวลาว่าง. ชั้นเรียนที่น่าสนใจ

11. กลับบ้าน.

หากนักเรียนไม่อยู่ในกลุ่มช่วงกลางวัน เมื่อกลับจากโรงเรียน เขาจะต้องเปลี่ยนเสื้อผ้า แขวนเสื้อผ้า ล้างมือ รับประทานอาหารกลางวัน พักผ่อน เล่นกับเพื่อน ๆ ไปร้านค้า เตรียมบทเรียน (คุณต้อง เพื่อเริ่มต้นด้วยบทเรียนที่ยากระหว่างบทเรียนคุณต้องพักผ่อน: ดูทีวีช่วยพ่อแม่ทำงานบ้าน) เมื่อเรียนจบบทเรียนแล้ว นักเรียนจะต้องจัดกระเป๋าไปโรงเรียน โดยตรวจสอบตามตารางเวลาที่เขาใส่ทุกอย่างไว้ในกระเป๋า

ตอนเย็นเตรียมตัวเข้านอนและเข้านอนให้ตรงเวลา

3. หยุด “ไปพบแพทย์ Chistyulkin”

ในเมือง Zdoroveysk ทุกคนรู้จักบ้านของ Doctor Chistyulkin เขาจะมาช่วยเหลือและให้คำแนะนำที่จำเป็นเสมอ มาทำความรู้จักกับเขาด้วย

คุณหมอชิสติวคิน. เด็กๆ สามารถสร้างเขื่อนบนลำธาร สร้างเมืองทั้งเมืองด้วยทราย และกำจัดวัชพืชบนแปลงหญ้า งานใดๆ ก็ตามจะทำให้มือของคุณสกปรก และมันก็โอเค - ยังดีที่มือของคุณสกปรกจากการทำงาน แต่ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ: คุณต้องล้างมือหลังเลิกงาน หากเราไม่ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ปัญหาต่างๆก็สามารถเกิดขึ้นกับเราได้

1. หากใช้มือสกปรกขยี้ตาโดยไม่ตั้งใจ อาจติดเชื้อได้และทำให้ตาอักเสบ

2. ผิวที่สกปรกประกอบด้วยจุลินทรีย์จำนวนมากที่พยายามคลานเข้าไปในรอยขีดข่วนเล็กๆ บนผิวหนัง ในกรณีนี้เกิดการอักเสบ

3. ขณะรับประทานอาหาร คุณอาจเลียนิ้วที่สกปรกโดยไม่ตั้งใจ และอาจทำให้คุณป่วยได้ง่าย

เพื่อนๆ ล้างมือกันยังไงบ้างคะ?

ปรากฎว่ามีผู้ชายหลายคนไม่รู้จักวิธีล้างมือ พวกเขาจะมาจากถนนไปที่ก๊อกน้ำ ปล่อยให้น้ำไหล ถูฝ่ามือเข้าด้วยกันโดยไม่ใช้สบู่เล็กน้อย แล้วเอื้อมมือไปหยิบผ้าเช็ดตัว สิ่งสกปรกจะยังคงอยู่ อ่านคำเตือนเกี่ยวกับวิธีการล้างมืออย่างถูกต้อง (เด็ก ๆ อ่านเป็น "โซ่")

1) พับแขนเสื้อขึ้น

2) ทำให้มือของคุณเปียก

3) หยิบสบู่ขึ้นมาถูมือจนเกิดฟอง

4) ไม่เพียงถูฝ่ามือของคุณเท่านั้น แต่ยังถูหลังด้วย

5) ล้างโฟมออก

6) ตรวจสอบว่าล้างมือได้ดีหรือไม่

7) เช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าขนหนู

8) ตรวจสอบว่ามือของคุณแห้งหรือไม่ - ทา ด้านหลังไปที่แก้ม

ให้กฎของคุณมีดังต่อไปนี้: ล้างมือหลังเล่น หลังเข้าห้องน้ำ เดิน และทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร บ้านของคุณต้องการความสะอาดเช่นกัน ลองคิดดู: คุณทำอะไรได้บ้าง? อย่างแรกเลยคือสะอาดตรงที่มีฝุ่นน้อย หากคุณมาจากถนน ให้ถอดรองเท้าหรือเช็ดเท้าให้แห้ง และทำความสะอาดเสื้อผ้าชั้นนอก แต่ฝุ่นก็ยังจะเข้าห้องได้ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องทำความสะอาดแบบเปียกบ่อยขึ้น: เช็ดฝุ่นออกจากพื้นผิว กวาดหรือดูดฝุ่นพรม ล้างพื้น อย่าลืมรดน้ำ พืชในร่ม- ช่วยให้อากาศสดชื่นและตกแต่งบ้านของคุณ จำกฎ: บ้านและบุคคลเป็นเพื่อนกัน ความสะอาดของบ้านทั่วไปของเรา - ดาวเคราะห์โลก - ขึ้นอยู่กับความสะอาดของบ้านของแต่ละคน!

4. หยุด “Merry Cooks”

เพื่อเดินทางต่อเราต้องรีเฟรชตัวเอง ผู้อยู่อาศัยในเมือง Zdoroveysk มีกฎเกณฑ์ โภชนาการที่มีเหตุผล- ตอนนี้แม่ครัวจะให้อาหารเราและบอกเราเกี่ยวกับกฎเหล่านี้

พ่อครัวคนแรก.ผู้ชายบางคนเคี้ยวตลอดเวลา และคนอื่นๆ ค่อนข้างตรงกันข้าม - พวกเขาเล่นหนักเกินไปและลืมเรื่องอาหาร จากนั้นจึงนั่งลงที่โต๊ะและกินมากในคราวเดียวจนท้องเริ่มเจ็บหรือรู้สึกง่วงนอน นักวิทยาศาสตร์พบว่าหากคุณรับประทานอาหารตามเวลาที่กำหนดทุกวัน ความอยากอาหารของคุณจะปรากฏขึ้นและเริ่มหลั่งออกมาในเวลานี้ น้ำย่อย,อาหารถูกย่อยได้เร็วและดีขึ้น สิ่งนี้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด ทางที่ดีควรกิน 4-5 ครั้งในระหว่างวัน ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารควรเป็น 3-4 ชั่วโมง ก่อนไปโรงเรียนคุณต้องทานอาหารเช้า จากนั้นในบางช่วงเวลา - อาหารกลางวัน ตามด้วยน้ำชายามบ่ายและอาหารเย็น เราแนะนำให้ทานอาหารเย็นไม่เกินหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเข้านอน

พ่อครัวคนที่สองสำหรับการเผาผลาญตามปกติร่างกายต้องการน้ำในปริมาณหนึ่ง คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหน? ในวันที่อากาศเย็นถ้าคุณไม่ออกกำลังกายก็ประมาณ 1.5-2 ลิตร ซึ่งรวมถึงซุป ผลไม้แช่อิ่ม และอาหารเหลวอื่นๆ อาหารทุกชนิดมีน้ำ แตงโมและแตงกวาประกอบด้วยน้ำเกือบทั้งหมด ดับกระหายได้ดี น้ำแร่,เครื่องดื่มโทนิค น้ำผักและผลไม้ธรรมชาติที่มีวิตามินหลายชนิดมีประโยชน์อย่างยิ่ง ควรดื่มน้ำต้มสุกจะดีกว่า คุณไม่ควรดื่มทันทีหลังวิ่ง จ๊อกกิ้ง หรือเล่น อ่านกฎทองของโภชนาการและจดจำไว้ให้ดี:

1) อาหารสด. พืชสดมีประโยชน์มากที่สุด พืชเก่าและแห้งมีคุณค่าน้อยกว่า ในระหว่างการเก็บรักษารสชาติจะแย่ลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คำแนะนำการปฏิบัติ: คุณไม่สามารถทิ้งอาหารปรุงสุกไว้ได้แม้จะเป็นเวลาหลายชั่วโมง เนื่องจากกระบวนการหมักและการเน่าเปื่อยเริ่มเกิดขึ้น

2) อาหารประเภทอาหารดิบ เชื่อกันมานานแล้วว่าพืชดิบมีพลังในการให้ชีวิตที่ยิ่งใหญ่ที่สุด การวิจัยสมัยใหม่ได้แสดงให้เห็นว่าพืชดิบ โดยเฉพาะพืชป่า สามารถกักเก็บสารอาหารได้มากกว่าพืชต้ม พวกเขาเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย

3) ความหลากหลาย ยิ่งอาหารที่แตกต่างกันรวมอยู่ในอาหารมากเท่าไรก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น สารออกฤทธิ์เข้าสู่ร่างกาย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากความจริงที่ว่าในช่วงที่มีความเครียดทางร่างกายและจิตใจความต้องการพวกเขาเพิ่มขึ้น

4) การหมุนเวียนผลิตภัณฑ์บางอย่าง บ่งบอกว่าไม่ควรใช้จานหรือผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันเป็นเวลานาน

5) ฤดูกาลของอาหาร ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน คุณต้องเพิ่มปริมาณอาหารจากพืช ในช่วงฤดูหนาว ให้เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและไขมันในอาหารของคุณ

6) ข้อจำกัดด้านอาหาร

7) เพลิดเพลินกับอาหาร ซึ่งหมายความว่าก่อนอื่นไม่ต้องรีบร้อนเมื่อเรานั่งลงที่โต๊ะ นอกจากนี้คุณควรเลิกนิสัยการอ่านขณะรับประทานอาหารและพูดด้วยน้ำเสียงที่ดังขึ้น

8) การรวมกันของผลิตภัณฑ์บางอย่าง คุณไม่สามารถกินอาหารที่เข้ากันไม่ได้ ด้วยการผสมผสานอาหารที่ไม่เอื้ออำนวยทำให้การหมักและการเน่าเปื่อยของอาหารเพิ่มขึ้นในลำไส้ นี่เป็นอาการเฉียบพลันที่สุดในโรคของระบบทางเดินอาหาร

พ่อครัวคนที่สาม- เป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลใด ๆ ที่จะต้องปฏิบัติตามมารยาทบนโต๊ะอาหาร เราเตือนคุณถึงพวกเขา:

1) นั่งตรงโต๊ะ ห้ามพิงโต๊ะ

2) กินโดยปิดปาก อย่ากลืนน้ำลาย

3) เมื่อรับประทานอาหารด้วยส้อม ให้ถือด้วยมือขวา หากใช้ส้อมและมีด ให้ถือส้อมไว้ในมือซ้ายและถือมีดไว้ทางด้านขวา

4) อย่านำอาหารเข้าปากด้วยมีด - มันน่าเกลียดและอันตราย

5) เนื้อสัตว์และ กระดูกปลาวางหลุมผลไม้บนจานแยกหรือบนขอบจาน

6) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเศษอาหารและเศษขนมปังที่เหลือไม่ตกบนโต๊ะหรือพื้น

7) อย่าอ่านหนังสือขณะรับประทานอาหารหรือดูทีวี สิ่งนี้เบี่ยงเบนความสนใจ อาหารถูกเคี้ยวแย่ลงและร่างกายดูดซึมได้ไม่ดีนัก

8) ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร และบ้วนปากหลังรับประทานอาหาร

พ่อครัวคนที่สี่ฉันจะบอกวิธีการกินอาหารบางอย่างอย่างถูกต้อง

1) นำซุปออกจากจานทีละน้อยเพื่อให้เย็นเร็วขึ้น ช้อนเข้าปากด้วยปลายแหลม ไม่จำเป็นต้องฉีดสเปรย์ เพราะสเปรย์อาจทำให้ผ้าปูโต๊ะหรือเสื้อผ้าของเพื่อนบ้านเปื้อนได้ อย่าดูดซุปจากช้อนเสียงดัง ควรหักขนมปังออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ แทนที่จะกัดทั้งชิ้น

2) อาหารถูกนำมาจากจานทั่วไปโดยใช้ช้อนที่จัดไว้เป็นพิเศษ - คุณไม่สามารถนำอาหารมาเองได้ ไม่เหมาะสมที่จะเลือกจากจาน คุณไม่สามารถหยิบเกลือด้วยมือได้ - ใช้ช้อนพิเศษในการนี้ (หากคุณไม่มีคุณสามารถใช้ปลายมีดหรือส้อมจิ้มเกลือได้)

3) กินเนื้อชิ้นด้วยส้อมเท่านั้นโดยไม่ต้องใช้มีด ส้อมจะถูกนำเข้า มือขวาและหักชิ้นเนื้อออก ไม่จำเป็นต้องสลายทั้งชิ้นในคราวเดียว - มันจะเย็นลงอย่างรวดเร็วและจะน่าเกลียดบนจาน มีดใช้เมื่อรับประทานเนื้อย่าง มีเพียงส้อมเท่านั้นที่ถูกนำเข้ามา มือซ้ายและมีดไปทางขวาแล้วผ่าเนื้อทีละชิ้น ไข่คน ปลา และผักรับประทานโดยใช้ส้อม

4) ชาไม่ได้เทจากถ้วยถึงขอบมาก น้ำตาลถูกนำออกจากชามน้ำตาลด้วยที่คีบคนอย่างระมัดระวังหลังจากกวนแล้วช้อนวางบนจานรองและดื่มชาอย่างเงียบ ๆ

5. หยุด “ทำไมจะไม่ได้”

ผู้อยู่อาศัยในเมือง Zdoroveysk ตระหนักดีถึงอันตรายที่เรียกว่านิสัยที่ไม่ดีที่อาจเกิดขึ้นต่อร่างกาย เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด สารพิษ

ทำไมคนถึงสูบบุหรี่? บางคนเริ่มต้นเพราะอยากลอง บางคน - เพื่อสร้างภาพบางอย่าง ผู้คนคุ้นเคยกับการสูบบุหรี่อย่างรวดเร็ว แต่การเลิกบุหรี่อาจเป็นเรื่องยากและบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อการทำงานของหัวใจ สมอง ปอด และอวัยวะอื่นๆ แต่ยาสูบเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อร่างกายที่กำลังเติบโต เป็นอันตรายต่อเด็กมากกว่าผู้ใหญ่สองถึงสามเท่า เด็กที่เริ่มสูบบุหรี่จะมีอาการแย่ลง เหนื่อยเร็วระหว่างทำงาน เข้าเรียนได้ไม่ดี และป่วยบ่อยขึ้น นักวิทยาศาสตร์คำนวณว่า บุหรี่ทุกมวนจะอายุสั้นลง 15 นาที อันตรายอย่างยิ่งสำหรับ ร่างกายของเด็กการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เมื่อใช้ครั้งแรกจะเกิดพิษเฉียบพลันจากแอลกอฮอล์บ่อยครั้งด้วย ร้ายแรง- การสูดดมสารพิษและสารเสพติดนำไปสู่ความตายหรือภาวะสมองเสื่อมและความพิการ

อาชญากรรมส่วนใหญ่ ซึ่งบางครั้งก็รุนแรงมาก กระทำโดยวัยรุ่นภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด ตัวเด็กเอง พ่อแม่ของเขาต้องทนทุกข์ทรมาน และชีวิตของผู้อื่นตกอยู่ในอันตราย อย่าสัมผัสแอลกอฮอล์ ยาเสพติด หรือสารพิษ ไม่ว่าใครจะเสนอให้คุณก็ตาม! คิดถึงชะตากรรมของคุณและเกี่ยวกับพ่อแม่ของคุณ!

6. หยุด “ถนนแห่งอารมณ์ดี”

ตอนนี้เราจะเดินไปตามถนนกู๊ดมู้ด ชาวเมือง Zdoroveysk พยายามที่จะไม่ย่อท้อ ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน และนำความสุขมาสู่ผู้อื่น

ทำไมคุณถึงคิดว่าคนๆ หนึ่งต้องการอารมณ์ดี? จะสร้างได้อย่างไร?

ประการแรก จะต้องได้รับอารมณ์เชิงบวกในแวดวงครอบครัว จำครั้งสุดท้ายที่ทั้งครอบครัวของคุณพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ ไปโรงละคร ไปดูหนัง จะดีมากถ้าคุณมีทริปเหล่านี้บ่อยๆ พยายามบอกคนที่คุณรักและเพื่อนๆ เพื่อนร่วมชั้นเฉพาะคำพูดที่ใจดีและแสดงความรัก ช่วยเหลือพวกเขาในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ทำให้พวกเขาหัวเราะเมื่อจำเป็น รู้วิธีเลือกหนังสือที่เหมาะสมในการอ่าน ดูรายการสำหรับเด็กในทีวี แทนที่จะดูภาพยนตร์แอ็กชันรุนแรงและหนังสยองขวัญ คุณสามารถเปลี่ยนห้องของคุณให้เป็นมุมแห่งอารมณ์ดีซึ่งคุณจะถูกรายล้อมไปด้วยของเล่นชิ้นโปรดของคุณ จำไว้ว่า หากคุณปฏิบัติต่อคนรอบข้างอย่างกรุณา พวกเขาจะรักคุณเป็นสองเท่า

7. หยุด “มาเป็นเด็กน้อยกันเถอะ”

การเดินทางของเรากำลังจะสิ้นสุดลง นี่คือจุดสุดท้าย วันนี้เราได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับเคล็ดลับด้านสุขภาพ และตัวเราเองก็สามารถเป็นผู้อาศัยอยู่ในเมืองที่สวยงามแห่งนี้ กลายเป็น "ไม่ป่วย" และ "ประสบความสำเร็จ" ได้ ชาวเมือง Zdoroveysk ต้องการบอกคุณเกี่ยวกับองค์ประกอบอื่นของสุขภาพนั่นคือการแข็งตัว

แข็งแรง. ฉันบอกพวกเขาในฤดูหนาวว่าพวกเขาจะแข็งแกร่งขึ้นกับฉัน

ในตอนเช้า - วิ่งและอาบน้ำให้สดชื่นเหมือนผู้ใหญ่จริงๆ!

เปิดหน้าต่างในเวลากลางคืน อากาศบริสุทธิ์หายใจ!

ล้างเท้าด้วยน้ำเย็น จากนั้นจุลินทรีย์จะหิว

มันจะไม่มีวันเอาชนะคุณได้ หากพวกเขาไม่ฟังพวกเขาก็ป่วย

คูทอลกี. พวกเราพี่น้องทั้งหลาย รู้ตัวช้าไปแล้วว่าการเสริมความแข็งแกร่งนั้นมีประโยชน์เพียงใด!

เมื่อเราหยุดไอและจาม เราก็จะเริ่มอาบน้ำ

จากน้ำเย็นจัด!

แข็งแรง. รอ! โอ้โอ้โอ้!

คุณไม่สามารถแข็งแกร่งได้ในทันที จงทำให้ตัวเองแข็งแกร่งขึ้นทีละน้อย!

ครู. มีสุภาษิตว่า “จิตใจที่สมบูรณ์แข็งแรงในร่างกายที่สมบูรณ์” คุณเข้าใจมันได้อย่างไร?

ที่สาม ส่วนประกอบด้านสุขภาพ

การอภิปรายร่วมกันและการสร้างแผนภาพ โดยเน้นความสัมพันธ์ระหว่างองค์ประกอบด้านสุขภาพ

บทสรุป:สุขภาพของมนุษย์เป็นคุณค่าที่สำคัญประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่างที่เชื่อมโยงถึงกัน

สคริปต์เกมตอบคำถาม

เกี่ยวกับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

“สุขภาพของเราอยู่ในมือของเรา”

เรียบเรียงโดย:

เอฟโดคิโมวิช

ลาริซา มิคาอิลอฟนา

ครู ชั้นเรียนประถมศึกษา

MAOU "โรงเรียนมัธยมหมายเลข 31"

เวลิกี นอฟโกรอด

เวลิกี นอฟโกรอด

2014

เป้า:

สร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ปลูกฝังความเชื่อในความจำเป็นในการปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยและสุขอนามัยอย่างเคร่งครัด

หยิบขึ้นมา ทัศนคติที่ระมัดระวังต่อสุขภาพของคุณ

เพื่อสร้างความสนใจในกิจกรรมของเด็กอย่างยั่งยืน วัฒนธรรมทางกายภาพและกีฬา

งาน :

ให้แนวคิดว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไร

โน้มน้าวนักเรียนเกี่ยวกับความจำเป็นในการมีสุขภาพที่ดี

อธิบายบทบาทของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับบุคคล

ค้นหาปัจจัยด้านสุขภาพ

ผลลัพธ์ที่วางแผนไว้ : เพื่อให้นักเรียนบรรลุเป้าหมายในการเสริมสร้างและรักษาสุขภาพของตนเอง ความสามารถในการต่อต้านนิสัยที่ไม่ดี และดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
ความคืบหน้าของเกมตอบคำถาม

ฉัน. ช่วงเวลาขององค์กร

– สวัสดี! สวัสดี! เราได้พูดอะไรเป็นพิเศษต่อกัน...

ครั้งที่สอง การกำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์

– คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าคำนี้มีความหมายว่าอะไร?
“พวกเขาทักทายกันด้วยคำพูดเหล่านี้เมื่อสอบถามเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา” พวกคุณสุขภาพดีไหม? วันนี้คุณอารมณ์ดีไหม? พวกเขาพูดว่า " อารมณ์ดี- สุขภาพครึ่งหนึ่ง!

ฉันดีใจมากที่ทุกอย่างเรียบร้อยดีกับคุณ! ผู้คนพูดว่า: "จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง" "ทุกสิ่งมีสุขภาพดีสำหรับคนที่มีสุขภาพดี" คนที่มีสุขภาพดีจะหล่อเหลาและพูดคุยด้วยง่าย เอาชนะความยากลำบากได้ง่าย และรู้วิธีการทำงาน เรียน และผ่อนคลายอย่างแท้จริง

และตอนนี้ฉันขอเชิญคุณเข้าร่วมในเกม - แบบทดสอบ "สุขภาพของเราอยู่ในมือของเรา" ซึ่งอุทิศให้กับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

– ใครสามารถพูดได้ว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหมายถึงอะไร? (นี่คือการปฏิบัติตามกฎและข้อบังคับทั้งหมดเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี)

– แต่ก่อนอื่นขอแบ่งเป็น 3 ทีมก่อน แต่ละคนจะเลือกกัปตัน ชื่อ และคติประจำใจ

ชื่อที่ประสบความสำเร็จสูงสุดและคำขวัญที่สอดคล้องกันจะถูกให้คะแนนด้วยโทเค็น

ที่สาม การแข่งขันครั้งแรก “Healthy Lifestyle”

สำหรับคำตอบโดยละเอียดที่ถูกต้อง ทีมจะได้รับรางวัลโทเค็น:

พวกคุณคนไหนกำลังทานอาหารเช้า?

จากชุดผลิตภัณฑ์ที่เสนอ ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณจะใช้ในการเตรียมอาหารเช้า

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอาหารเช้าของเด็กนักเรียนควรประกอบด้วยสามองค์ประกอบ ได้แก่ ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม และผลิตภัณฑ์ที่มีธัญพืช

IV. การแข่งขันครั้งที่สอง "แอนนาแกรม"

– ตอนนี้เราจะรวบรวมแนวคิดที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
คุณต้องรวบรวมคำศัพท์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ทีมแรกจะได้รับ 3 โทเค็น ใครเร็วกว่ากัน?

ZKULFITRAU – พลศึกษา
ดีคาซาเรีย - ออกกำลังกาย
LKAZAKA – การทำให้แข็งตัว
เอนเกียกิ – สุขอนามัย
LKAPROGU – เดิน

V. การแข่งขันครั้งที่สาม “ปริศนา”

– การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเชื่อมโยงกับกฎสุขอนามัยอย่างแยกไม่ออก และในการปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยผู้ช่วยของเราสามารถเป็นใครได้ - คุณจะค้นพบโดยการไขปริศนาและแสดงคำตอบ (มีสิ่งของและรูปภาพต่าง ๆ อยู่บนโต๊ะของเด็ก) สำหรับผู้ที่ตอบถูก ทีมงานจะได้รับโทเค็น

หลุดลอยไปราวกับมีชีวิต
แต่ฉันจะไม่ปล่อยเขาออกไป
เรื่องค่อนข้างชัดเจน: ให้เขาล้างมือของฉัน (สบู่.)

หลังกระดูก ขนแข็ง เขาเป็นเพื่อนกับมิ้นต์และให้บริการเราอย่างขยันขันแข็ง - แปรงสีฟัน.) ฉันไม่ได้เดินและเดินไปตามป่า แต่ผ่านหนวดและผม และฟันของฉันก็ยาวกว่าฟันของหมาป่าและหมี (หวี.)

วาฟเฟิลลาย
เรียบเนียนมีขนดก
อยู่ใกล้มือเสมอ
มันคืออะไร? (ผ้าขนหนู)

ดูเหมือนเม่น
แต่ไม่ขออาหาร
วิ่งบนเสื้อผ้า
เธอก็จะสะอาดขึ้น (แปรงเสื้อผ้า)

ฝนตกทั้งอุ่นทั้งหนา ฝนนี้ไม่ง่ายเลย ไร้เมฆ ไร้เมฆ พร้อมลุยทั้งวัน (อาบน้ำ)

ฝนจึงเทลงมาจากฟ้า รวงขนมปังงอกขึ้น เรือแล่นไป เยลลี่สุก ไม่มีปัญหา... เราขาดไม่ได้... (น้ำ)

วี. การแข็งตัว

อยากสุขภาพดีต้องแกร่ง!
– ทำไมคนถึงเป็นหวัด?
– ความจริงก็คือผิวหนังของมนุษย์ไวต่อความเย็นมากกว่าความร้อน และเพื่อให้แน่ใจว่าแม้แต่กระแสลมเพียงเล็กน้อยก็ไม่ทำให้เกิดอุณหภูมิร่างกายต่ำและไม่ทำให้เกิดอาการน้ำมูกไหลหรือจาม ร่างกายจำเป็นต้องได้รับการฝึกให้ทำท่าทางเย็น ร่างกายของเราเป็นหอพักของแบคทีเรีย การป้องกันของร่างกายยับยั้งการสืบพันธุ์ ผลจากการกระทำอันทรงพลังบางอย่าง เช่น การระบายความร้อน พลังป้องกันก็อ่อนลง และแบคทีเรีย จนกระทั่งถึงช่วงเวลานั้นที่ทำรังอย่างเงียบ ๆ ในที่ใดที่หนึ่งในร่างกายก็เริ่มแสดงออกมา ลักษณะที่เป็นอันตราย- อาการน้ำมูกไหลเริ่มและแย่ลง ต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรังทรมานด้วยอาการเจ็บคอและโรคอื่น ๆ

– ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ผู้คนพูดว่า: “ถ้าคุณแข็งแกร่งขึ้น คุณจะหายจากอาการป่วย” แต่คุณต้องทำให้ตัวเองเข้มแข็งตามกฎเกณฑ์
– ตั้งชื่อกฎการชุบแข็งที่ทราบ (2 เหรียญต่อ กฎที่ถูกต้อง)

กฎการชุบแข็ง (รายการโดยประมาณ) :

คุณต้องค่อยๆทำให้ตัวเองเข้มแข็งขึ้น

คุณไม่สามารถเริ่มแข็งตัวได้ในขณะที่คุณป่วย

ฉันเริ่มแข็งตัว - อย่าเลิกและอย่าหยุดพัก

ใช้ วิธีการที่แตกต่างกันการชุบแข็ง: แสงแดด อากาศ น้ำ

ก่อนเข้านอนอย่าลืมระบายอากาศในห้องของคุณ

อย่าลืมแช่เท้าที่มีสีตัดกัน

ในตอนเช้า ออกกำลังกายโดยเปิดหน้าต่างไว้

เช็ดตัวด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง

– และอย่าลืมว่า “จิตใจที่ดีย่อมอยู่ในร่างกายที่แข็งแรงเท่านั้น!”
- และ คำแนะนำอันทรงคุณค่า: “เรียนรู้คุณค่าของสุขภาพก่อนป่วย!”

ปกเกล้าเจ้าอยู่หัว - ความเคลื่อนไหว

– พลศึกษาคืออะไร?
นี่คือความแข็งแกร่งและสุขภาพ
นี่คือความสุขและความสนุกสนาน!
แถมหุ่นดีอีกด้วย -
นี่คือความหมายของพลศึกษา!
เรียนรู้ที่จะทักทายวัน
จากการออกกำลังกายตอนเช้า
ด้วยท่าตรงดังนั้น
ทุกอย่างเรียบร้อยดี!

– เพื่อนๆ กี่คนที่ออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน?
ออกกำลังกาย. สร้างและสาธิตชุดออกกำลังกายตอนเช้า ทีมที่ประกอบคอมเพล็กซ์อย่างถูกต้องและประกอบเข้าด้วยกันให้สมบูรณ์จะได้รับ 3 โทเค็น

8 - วิตามิน

– พ่อครัวที่ดีก็ควรค่าแก่การไปหาหมอ อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าถ้าไม่ทราบสาเหตุของโรค แม่ของมันก็จะมีคุณค่าทางโภชนาการอยู่เสมอ

เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง คุณต้องรักผักและผลไม้ โดยไม่มีข้อยกเว้น! ไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ละคนมีประโยชน์และรสนิยมของตัวเองและฉันไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าอันไหนอร่อยกว่าอันไหนจำเป็นมากกว่า

เพื่อนๆ รู้ไหมว่าผลเบอร์รี่ ผลไม้และผักเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุหลัก วิตามินส่วนใหญ่เข้าสู่ร่างกายของเราด้วยอาหารเท่านั้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรรวมผลเบอร์รี่ ผัก และผลไม้ไว้ในอาหารของคุณเป็นประจำ

การมอบหมายให้ทีม: กำหนดว่าเรากำลังพูดถึงวิตามินอะไร สำหรับแต่ละคำตอบที่ถูกต้อง ทีมจะได้รับหนึ่งโทเค็น

วิตามิน "?" เป็นวิตามินการเจริญเติบโต ยังช่วยให้ดวงตาของเรามองเห็นได้ดีและรักษาการมองเห็น พบได้ในนม แครอท ต้นหอม (คำตอบ: วิตามินเอ)

วิตามิน "?" - ซ่อนตัวอยู่ในกระเทียม กะหล่ำปลี หัวหอม ในผัก ผลไม้ ผลเบอร์รี่ทุกชนิด “จะพบฉันในสวนหรือในสวนผัก” และใครก็ตามที่เข้าป่าในฤดูร้อนจะต้องเอาตะกร้ามาให้เรา!” (คำตอบ: วิตามินซี)

วิตามิน "?" ช่วยรักษาฟันของเรา หากไม่มีสิ่งนี้ ฟันของบุคคลนั้นจะเปราะบางและอ่อนนุ่ม พบได้ในนม ปลา คอทเทจชีส เมื่อเราอาบแดดเราก็ได้รับเช่นกัน (คำตอบ: วิตามินดี .)

ทรงเครื่อง - สรุป.

บทสรุป

1. ทำไมคุณไม่ควรกัดเล็บของคุณ? (มันไม่น่าดูและมีเชื้อโรคอยู่ใต้เล็บ คุณก็ป่วยได้)

2.ช่วงเวลาใดของปีที่ดีที่สุดที่จะเริ่มแข็งตัว? (ในฤดูร้อน).

3.ฉันสามารถให้หวีแก่ผู้อื่นได้หรือไม่? (ไม่ได้เพราะคุณสามารถเป็นโรคเหาและโรคผิวหนังได้)

4.ทำไมคุณถึงดื่มน้ำจากแม่น้ำหรือแอ่งน้ำไม่ได้? (น้ำสกปรกมีจุลินทรีย์หลายชนิดที่เป็นพาหะนำโรคที่เป็นอันตราย)

5.ทำไมคุณถึงเลี้ยงแมวและสุนัขของคนอื่นไม่ได้? (สามารถจับหมัด เห็บ ตะไคร่น้ำได้)

ฉันชอบกฎเจ็ดข้อของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี: ท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากกฎเหล่านี้!

เพื่อสุขภาพและความเป็นระเบียบ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย คุณไม่กินเนื้อในแป้ง เอวของคุณจะอยู่กับที่

ฉันรักกีฬาและผลไม้ จึงช่วยปกป้องสุขภาพของฉัน ฉันปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทั้งหมด และไม่มีโรคใดๆ

ฉันอาบน้ำและอาบน้ำด้วยตัวเอง: ทุกคนเห็นได้ชัดว่าฉันกำลังแบ่งเบาตัวเอง! ฉันทิ้งปัญหามากมาย - เพิ่มภูมิคุ้มกันของฉัน

กินแอปเปิ้ลและลูกแพร์แล้วผิวจะดีขึ้น กินมะนาวอีกลูกก็จะช่วยดูดซึมแคลเซียมได้ ฉันกำลังพักผ่อนและเสริมสร้างสุขภาพของตัวเอง ฉันไม่บ่นอะไรเลย และฉันแนะนำให้คุณทำเช่นเดียวกัน

ฉันเล่นหมากรุกด้วย: ฉันพัฒนาสติปัญญาของฉัน ฉันจะใช้ "เส้นทาง" ด้วย:

คุณกินวันละห้าครั้ง ท้องจะไม่หนัก ดื่มนมกับน้ำผึ้ง แล้วคุณจะหลับสบาย

พักผ่อนไม่ได้หมายถึงนอน ไปขุดบ้าน เดชากลับบ้าน อาบน้ำ ร้องเพลง:

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเป็นคนดีมาก ฉันชอบกฎเจ็ดข้อของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

เอ็กซ์ - ภาพสะท้อนของกิจกรรม

– ภารกิจของเกมตอบคำถามวันนี้คืออะไร?
– คุณจัดการเพื่อแก้ปัญหาได้หรือไม่?
– คุณคิดว่าความรู้ที่ได้รับในวันนี้จะมีประโยชน์อะไร?
– คุณสามารถใช้ความรู้ที่ได้รับและแนะนำบางสิ่งกับเพื่อนและครอบครัวของคุณได้หรือไม่?
– คุณชอบอะไรมากที่สุด? คุณไม่ชอบอะไร?

วรรณกรรม

สถานการณ์กิจกรรมนอกหลักสูตร “การเดินทางสู่ประเทศแห่งสุขภาพ” (ทรัพยากรอิเล็กทรอนิกส์). โหมดการเข้าถึง: (ดู “ผัก เบอร์รี่ และผลไม้ - ผลิตภัณฑ์วิตามิน”)

โชริจิน่า ที.เอ. บทสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพ: คู่มือระเบียบวิธี - อ.: TC Sfera, 2012

โวลอดโควา แอล.จี. เราอยู่ด้วยกัน! – เวลิกี โนฟโกรอด: MAOU PKS “IOMKR”, 2013

เข้าสู่ระบบลงทะเบียน

สถาบันการศึกษาอิสระของเทศบาล

“โรงเรียนมัธยมศึกษาตอนต้น (สมบูรณ์) ครบวงจร

№ 1 เบโลยาร์สกี้"

การสนทนากับนักเรียนในหัวข้อ:

"เรามีไว้สำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี"

นิกิติน่า เอส.เอ็ม.

ครูโรงเรียนประถมศึกษา

2014

หัวข้อ: “เรามีไว้สำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:

เป้า:

ให้แนวคิดเกี่ยวกับแนวคิดเช่น "สุขภาพ"

ส่งเสริมการสร้างแรงจูงใจเชิงบวกสำหรับการพลศึกษาและการกีฬา

สร้างนิสัยของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

ปลูกฝังทัศนคติเชิงลบต่อนิสัยที่ไม่ดี

อุปกรณ์:คอมพิวเตอร์ โปรเจคเตอร์ การนำเสนอ (PowerPoint) “ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ”

สวัสดีทุกคน.

มาดูกันดีกว่า ฉันชื่อสเวตลานา มิคาอิลอฟนา ฉันเป็นครูชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 ฉันรักสิ่งที่ฉันสอนและฉันรักคนที่ฉันสอนด้วย ฉันยังรักที่จะร้องเพลงและเต้นรำ

บัดนี้พวกคุณแต่ละคนบอกชื่อและงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ ส่งต่อเครื่องรางแห่งความดี ความยุติธรรม และความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน

มานั่งเงียบๆ กันดีกว่า

คุณได้เลือกหัวข้อ " วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี!» (สไลด์ 1)

คำสำคัญในประโยคนี้คืออะไร? (สุขภาพ)

คุณเข้าใจได้อย่างไรว่าสุขภาพคืออะไร? (รู้สึกดีทั้งกายและใจ ไม่ค่อยป่วย ไม่มีนิสัยไม่ดี)

หลายๆ คนถามตัวเองว่า “จะอยู่อย่างไรโดยไม่แก่ชรา” และพวกเขาตอบตัวเองว่า: “มันไม่เกิดขึ้น” ทุกคนป่วยไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่ทำไมคนหนึ่งต้องเข้าโรงพยาบาลสองครั้งตลอดชีวิต และอีกคนต้องเข้าโรงพยาบาลเกือบทุกเดือน?คำตอบของเด็ก.- อยากรู้ว่าสุขภาพของคุณเป็นยังไงบ้าง? มาทำแบบทดสอบเล็กๆ น้อยๆ และค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณกันดีกว่า คุณจะได้รับรายการข้อความต่างๆ ซึ่งแต่ละข้อความจะต้องตอบว่า "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" ข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณเป็นอันดับแรก

ทดสอบ "สุขภาพของคุณ"

1. ฉันมักจะมีความอยากอาหารไม่ดี

2. หลังจากทำงานไปหลายชั่วโมง ก็เริ่มปวดหัว

3. ฉันมักจะดูเหนื่อยและหดหู่ใจ บางครั้งหงุดหงิดและเศร้าหมอง

4. ฉันมีเป็นครั้งคราว โรคร้ายแรงเมื่อฉันต้องนอนอยู่บนเตียงหลายวัน

5. ฉันแทบจะไม่เล่นกีฬาอะไรเลย

6. ช่วงนี้ฉันน้ำหนักขึ้นบ้าง

7. ฉันมักจะรู้สึกเวียนหัว

8. ปัจจุบันฉันสูบบุหรี่

9. ตอนเป็นเด็ก ฉันป่วยหนักหลายอย่าง

10. ฉันมี ฝันร้ายและ รู้สึกไม่สบายในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน

สำหรับแต่ละคำตอบที่ “ใช่” ให้ 1 คะแนนกับตัวเองแล้วคำนวณผลรวม

ผลลัพธ์. (สไลด์ 2)

1-2 แต้มแม้จะมีสัญญาณของการเสื่อมสภาพ แต่คุณก็ยังอยู่ในสภาพดี ไม่ว่าในกรณีใดอย่าละทิ้งความพยายามในการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

3-6 แต้มทัศนคติของคุณต่อสุขภาพแทบจะเรียกได้ว่าเป็นเรื่องปกติเลยทีเดียว

7-10 คะแนนคุณพาตัวเองมาถึงจุดนี้ได้อย่างไร? น่าทึ่งมากที่คุณยังสามารถเดินและทำงานได้ คุณต้องเปลี่ยนนิสัยทันที ไม่เช่นนั้น...

แน่นอนว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะไม่เห็นด้วยกับการตีความผลลัพธ์นี้ แต่ควรคำนึงถึงสุขภาพและเน้นกฎพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะดีกว่า

สุขภาพคืออะไร?

(คำตอบของเด็ก ) (สไลด์3)

สถิติต่อไปนี้ทำให้คุณคิดถึงสุขภาพของตัวเองด้วย:

ประเทศของเรามีอัตราการเสียชีวิตสูง ซึ่งสูงกว่าผู้หญิงถึง 3 เท่า และในจำนวนนั้นด้วย ประชากรที่ทำงานอัตราการเสียชีวิตของผู้ชายสูงกว่าประเทศที่พัฒนาแล้ว 6-7 เท่า

อายุขัยเฉลี่ยคือ: (สไลด์ 4)

ในอินเดีย - 69 ปี;

ในฝรั่งเศส - 80 ปี;

ในสาธารณรัฐเช็ก - 76 ปี;

ในญี่ปุ่น - 82 ปี;

ในสหรัฐอเมริกา - 78 ปี;

ในยูเครน – 68 ปี

สัญญาณของคนสุขภาพดี

พวกคุณฉันขอแนะนำให้คุณทำภารกิจต่อไปนี้ให้เสร็จ มีกระดาษอยู่บนโต๊ะของคุณ คนที่มีสุขภาพดีคือ……คน กรุณาเชื่อมต่อกับลูกศรคำนิยามที่คุณคิดว่าถูกต้อง

คนที่มีสุขภาพดีก็คือ......คน

-แข็งแกร่ง;

-แข็งแกร่ง;

หนา;

ซีด;

ซุ่มซ่าม;

-ตลก;

-กระฉับกระเฉง;

-สวย;

ก้ม;

-สีดอกกุหลาบ;

-บาง.

งานสร้างสรรค์ “ฉันควรตัดสินใจอย่างไร”

และตอนนี้ฉันเสนอให้รวมตัวกันเป็นกลุ่มและจากข้อความแต่ละคู่ในบทสนทนาระหว่างเพื่อนสองคนคุณต้องเลือกข้อความที่สะท้อนถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เด็กชายสองคนคุยกัน

1. “ทุกวันฉันจะออกกำลังกายตอนเช้าและ การบำบัดน้ำ- “ฉันไม่มีเวลาล้างหน้า ออกกำลังกาย และทำหัตถการน้ำในตอนเช้า และฉันไม่รู้สึกแบบนั้นด้วยซ้ำ”

2. “ฉันแปรงฟันและดูแลช่องปากวันละสองครั้ง ทุกๆ หกเดือน ฉันได้รับการตรวจป้องกันที่ทันตแพทย์”

– “ ฉันไม่ไปหาหมอฟัน มันน่ากลัวมาก แล้วทำไมล่ะ? ฉันแปรงฟันวันละครั้ง ฉันคิดว่านั่นก็เพียงพอแล้ว”

3. “เพื่อสุขภาพที่ดี คุณต้องทำให้ตัวเองแข็งกระด้าง ราดน้ำเย็น อาบแดด และ ห้องอาบน้ำอากาศ, ออกกำลังกาย". – “การราดน้ำเย็นโดยเฉพาะในฤดูหนาวเป็นอันตรายอย่างยิ่ง - คุณสามารถเป็นหวัดหรือป่วยได้ แต่ฉันไม่มีเวลาเล่นกีฬา ฉันชอบเล่นเกมคอมพิวเตอร์จนถึงเย็น!”

4. “ควรล้างมือให้บ่อยที่สุดตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะหลังเข้าห้องน้ำและก่อนรับประทานอาหาร ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคติดเชื้อได้”

– “บางทีฉันลืมล้างมือก่อนกินข้าว เพราะอะไร? ท้ายที่สุดฉันไม่ได้ออกไปไหนเลยและแมวที่ฉันชอบเลี้ยงก็คือแมวบ้าน”

5. “เวลาเขียนและอ่านหนังสือ ฉันนั่งที่โต๊ะอย่างถูกต้อง ฉันดูทีวีไม่เกินหนึ่งชั่วโมงต่อวัน ฉันออกกำลังกายสายตาเพื่อคลายความตึงเครียด”

– “เมื่อกลับจากโรงเรียน ฉันนอนลงบนโซฟาและอ่านหนังสือนิตยสาร Auto เล่มโปรดของฉัน อ่านข้อมูลทั้งหมดที่ฉันสนใจ และเมื่อฉันเรียนรู้บทเรียนแล้ว ฉันก็ชอบดูทีวีหรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน”

6.- “เวลาอ่านหนังสือ ฉันจะนอนบนโซฟา ฉันดูทีวีมากจนตาเจ็บ”

- “เมื่อฉันกลับจากโรงเรียน ฉันจะพักผ่อนและทำการบ้าน ฉันกำลังพักผ่อน แล้วฉันจะไปเดินเล่น”

(คำตอบทั้งหมดถูกฟัง)

– เด็ก ๆ เหล่านี้ควรตัดสินใจอย่างไร? (เราต้องจำไว้ว่าสุขภาพเป็นมูลค่าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดซึ่งขึ้นอยู่กับชีวิตของเรามาก ดังนั้น คนหนึ่งควรดูแลสุขภาพของตนเองต่อไป และอีกคนควรตัดสินใจว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมและเริ่มดูแลสุขภาพของตนเอง .)

บทสรุป:สุขภาพของเราส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับตัวเราเอง ขึ้นอยู่กับทัศนคติของเราต่อตัวเราเอง และพฤติกรรมที่เราเลือก

“บ้านสุขภาพ”

ลองนึกภาพว่าประเทศเรามี Health House คนที่อาศัยอยู่ในบ้านหลังนี้ควรสังเกตอะไรบ้าง?

เลือกชื่อคุณค่าชีวิตและองค์ประกอบของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแล้วนำมาไว้ในบ้านหลังนี้

(โภชนาการที่เหมาะสม การนอนหลับ กิจกรรมที่กระฉับกระเฉง และการพักผ่อนที่กระฉับกระเฉง การละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี ความสามารถในการรับมือกับความเครียด ทัศนคติที่ดีต่อผู้คน)

เหตุใดคุณจึงเลือกคุณสมบัติพิเศษเหล่านี้

ลองดูแต่ละจุดแยกกัน

(เด็กแสดงความคิดเห็นสรุปร่วมกัน)

1. โภชนาการที่เหมาะสม (สไลด์ 5)–พื้นฐานของภาพลักษณ์ที่ดี อุบัติการณ์ของการเจ็บป่วยในหมู่นักเรียนลดลง สภาพจิตใจของเด็กดีขึ้น อารมณ์ดีขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือประสิทธิภาพและความสนใจในกิจกรรมการศึกษาเพิ่มขึ้น

2. นอนหลับ (สไลด์ 6) มีผลเชิงบวกอย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ มีการถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับจำนวนการนอนหลับที่บุคคลต้องการ? ก่อนหน้านี้ระบุไว้ว่าเด็ก - 10-12 ชั่วโมง วัยรุ่น - 9-10 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ - 8 ชั่วโมง ในปัจจุบัน หลายๆ คนได้ข้อสรุปว่ามันเป็นเรื่องของแต่ละคน บางคนต้องการมากขึ้น บางคนต้องการน้อยลง แต่สิ่งสำคัญคือบุคคลไม่ควรรู้สึกเหนื่อยหลังการนอนหลับและตื่นตัวตลอดทั้งวัน

3. กิจกรรมที่กระตือรือร้นและนันทนาการที่กระตือรือร้น (สไลด์ 7)

สถิติ: ภาพอยู่ประจำชีวิตเป็นหนึ่งใน 10 สาเหตุการเสียชีวิตและความพิการชั้นนำทั่วโลก ปัญหาการขาดแคลน การออกกำลังกายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตถึง 2 ล้านคนต่อปี คนหนุ่มสาวน้อยกว่า 30% มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงเพียงพอที่จะรักษาสุขภาพของตนเองในอนาคต

ใครเข้าชมรมกีฬานอกโรงเรียนยกมือขึ้น(...)

สโมสรกีฬาในโรงเรียนคือใคร?

ใครเข้าร่วมส่วนอื่นและเพื่อจุดประสงค์อะไร(....)

เราใช้เวลาในบทเรียน เราทำอะไรเพื่อการผ่อนคลาย? (นาทีทางกายภาพ)

4. เลิกนิสัยที่ไม่ดี (สไลด์ 8)

นิสัยไม่ดี(การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ การติดยา) เป็นตัวทำลายสุขภาพที่เลวร้ายที่สุดเพราะอาจถึงแก่ชีวิตได้ และคุณต้องจำสิ่งนี้ไว้เสมอ

4. หากบุคคลนั้นมีความเป็นมิตร, (สไลด์ 9)รักการช่วยเหลือ ใช้ความยุติธรรม ต่อผู้อื่น แล้วเขาจะได้รับสิ่งดีๆ มากมายในชีวิต เขาดึงดูดผู้คนที่ซื่อสัตย์และเปิดกว้าง

ฉันจะเปิดรายการในสไลด์ และพวกคุณแต่ละคนจะค้นพบกฎแห่งสุขภาพ

บทสรุป. การสะท้อนกลับ (สไลด์ 10)

บทสนทนาของเราได้สิ้นสุดลงแล้ว ฉันต้องการทราบความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับสิ่งใหม่และน่าสนใจที่คุณได้เรียนรู้ระหว่างการประชุมของเรา และเราจะจบการสนทนาด้วยบทกวีของ David Tukhmanov

เราเกิดมาเพื่ออยู่ในโลกนี้เป็นเวลานาน:

เศร้าและร้องเพลง หัวเราะและรัก

แต่เพื่อให้ความฝันทั้งหมดเป็นไปได้

ถามตัวเอง: คุณพร้อมที่จะทำงานแล้วหรือยัง -

เคลื่อนไหวอย่างแข็งขันและกินและดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ?

ทิ้งบุหรี่เหรอ? เหยียบย่ำยา?

มองไปรอบ ๆ : ธรรมชาติที่สวยงาม

เธอเรียกให้เราอยู่อย่างสงบสุขกับเธอ

ขอมือหน่อยเพื่อน! มาช่วยคุณกันเถอะ

บนกระดานคุณเห็นตาชั่ง ด้านหนึ่งของตาชั่งหมายถึง "ใช่" และอีกด้านหมายถึง "ไม่" วางวงกลมของคุณบนตาชั่งด้านใดด้านหนึ่ง แล้วเราจะดูว่าคุณได้ข้อสรุปอะไรจากการสนทนาของเรา

ขอบคุณสำหรับการสนทนา ฉันหวังว่าคุณจะเป็นคนที่มีสุขภาพดีในชีวิต

บันทึก "กฎของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี"

1.รักษาร่างกายให้สะอาด

เสื้อผ้าที่อยู่อาศัย

2. กินให้ถูกต้อง.

3. ย้ายให้มากขึ้น

4. แกร่งขึ้น.

5.อย่าเริ่มนิสัยที่ไม่ดี