Πώς να συνέλθετε από διάστρεμμα συνδέσμων; Αντιυπερτασικά φάρμακα αντενδείκνυται στο γλαύκωμα του γλαυκώματος σε παιδιά και νέους διαδικασίες διόρθωσης όρασης για αποκατάσταση με διάστρεμμα αστραγάλου

Ανάρρωση και αποκατάσταση μετά από ρήξη συνδέσμου άρθρωση γόνατοςμε στόχο την ανάπτυξη μιας κατεστραμμένης άρθρωσης, ώστε η λειτουργία της άρθρωσης να αποκατασταθεί το συντομότερο δυνατό. Ένα σύνολο ασκήσεων επιλέγεται για κάθε ασθενή ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη τη φύση του τραυματισμού στο γόνατο, την ηλικία του ατόμου και άλλες σημαντικές παραμέτρους. Πρώτον, η γυμναστική εκτελείται υπό την επίβλεψη ενός φυσιοθεραπευτή, μετά την οποία μπορείτε να προπονηθείτε στο σπίτι.

Τα οφέλη και η αποτελεσματικότητα της άσκησης μετά από ρήξη συνδέσμου

Σε περίπτωση διάστρεμμα της άρθρωσης του γόνατος μετά από τραυματισμό, ο γιατρός συνταγογραφεί ένα συντηρητικό ή χειρουργική επέμβαση. Για την αποκατάσταση της λειτουργίας των άκρων μετά φαρμακευτική θεραπείαθα διαρκέσει κατά μέσο όρο έως 3 μήνες και μετά την επέμβαση, οι συνδεσμικές δομές αποκαθίστανται σε 6-8 μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η φυσικοθεραπεία θα πρέπει να στοχεύει στην εκγύμναση των μυών του τραυματισμένου ποδιού, η οποία θα αποτρέψει την ατροφία και τη δυσλειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος.

Προκειμένου να αναπτυχθεί σωστά ένα άκρο μετά από ρήξη ή διάστρεμμα, είναι σημαντικό να δοσολογήσετε το φορτίο και να το αυξήσετε σταδιακά. Όταν οι σύνδεσμοι του γόνατος δυναμώνουν, οι προπονήσεις μπορούν να ενταθούν, αλλά μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού.

Για να ενισχύσετε και να αποκαταστήσετε σωστά τους συνδέσμους της άρθρωσης του γόνατος μετά από τραυματισμούς, συνιστάται να ακολουθείτε τους ακόλουθους κανόνες:

Εάν αισθανθείτε πόνο κατά την εκτέλεση του συμπλέγματος, είναι καλύτερο για τον ασθενή να διακόψει τη συνεδρία.

• Εάν η βλάβη είναι σοβαρή, οι πρώτες τάξεις μπορούν να γίνουν αφού παρέλθει ο κίνδυνος εμφάνισης μετατραυματικών επιπλοκών.
• Για τη σωστή ανάπτυξη της συνδεσμικής συσκευής, εκτελείται πρώτα διάταση και μετά οι κύριες εργασίες.
• Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο πόνος και η ενόχληση πρέπει να απουσιάζουν. Εάν ένα άτομο αισθάνεται ότι δεν θα μπορεί να εξασκηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλύτερο να αναβάλει το μάθημα και να ενημερώσει το γιατρό για δυσάρεστα συμπτώματα.
• Με (PKC) ή πλάγιο σύνδεσμο, οι ασκήσεις προπόνησης δεν θα διαφέρουν ως προς τη διάρκεια και την ένταση.
• Κατά τη φάση της πρώιμης ανάκαμψης, το άγχος πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο. Καθώς η κατάσταση βελτιώνεται, οι ασκήσεις γίνονται πιο έντονες.
• Απαγορεύεται η ανεξάρτητη αύξηση του φορτίου και η εμπλοκή σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εάν θέλετε να προπονηθείτε πιο εντατικά, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά. Μόνο μετά από την άδειά του μπορείτε να επεκτείνετε το εκπαιδευτικό συγκρότημα με νέες ασκήσεις.

Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα

Τις πρώτες μέρες μετά τον τραυματισμό

Η ενδυνάμωση των συνδέσμων πραγματοποιείται με τη χρήση ισομετρικών ασκήσεων, στις οποίες το φορτίο στην άρθρωση του γόνατος και κατώτερο άκροελάχιστος. Τέτοιες ασκήσεις συνιστώνται να εκτελούνται στην πρώιμη περίοδο αποκατάστασης σε περίπτωση βλάβης των μηνίσκων:

Ο ασθενής πρέπει να καθίσει στο πάτωμα και να λυγίσει απαλά το πόδι στο γόνατο, παραμένοντας για λίγο σε αυτή τη θέση.

1. Καθίστε στο πάτωμα, τοποθετήστε τα πόδια σας ίσια, ισιώστε την πλάτη σας.
2. Ο τετρακέφαλος μυς συστέλλεται έτσι ώστε το κύπελλο της άρθρωσης του γόνατος να ανεβαίνει.
3. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 5-7 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε το άκρο.
4. Κάντε 25-30 φορές για 3 σετ.

• κάμψη-έκταση του άκρου στο γόνατο.
• τεντώστε και χαλαρώστε τους μύες των μηρών.
• κουνήστε το πόδι σας μπρος-πίσω και αριστερά και δεξιά.
• Καθίστε σε μια καρέκλα, μιμηθείτε το περπάτημα, αγγίζοντας ελαφρά την επιφάνεια του δαπέδου.

Μια εβδομάδα αργότερα, η γυμναστική επεκτείνεται. Προστίθενται ασκήσεις μισού squat, οι οποίες πρέπει να εκτελούνται ενώ ακουμπάτε στην πλάτη μιας καρέκλας. Και επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας, αλλά μην ξεχνάτε ότι δεν πρέπει να υπάρχει πόνος και ενόχληση. Μερικές ακόμη χρήσιμες δραστηριότητες είναι να κυλάτε την μπάλα στο πάτωμα και να μαζεύετε μικρά αντικείμενα με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Τέτοιες ασκήσεις είναι απλές, αλλά θα βοηθήσουν στην αποτελεσματική άντληση του μυϊκού κορσέ του άκρου.

Σε ένα μήνα

Όπως ο μυς συνδεσμική συσκευήαναρρώνει, 3-4 εβδομάδες μετά τον τραυματισμό, το προπονητικό συγκρότημα μπορεί να επεκταθεί αυξάνοντας το φορτίο και τον αριθμό των συνεδριών. Η θεραπεία άσκησης για ρήξη των συνδέσμων της άρθρωσης του γόνατος σε αυτό το στάδιο στοχεύει στην ενίσχυση των μυών του μηρού, στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του γόνατος, στην επιστροφή της ευαισθησίας του άκρου και στη διαμόρφωση ενός φυσιολογικού βαδίσματος.

Για να εκτελέσετε την άσκηση, θα χρειαστείτε ένα ζυγιστικό με βάρος έως 2 ct.

1. Ξαπλώστε στο χαλάκι. Βάλτε ένα ζυγιστικό βάρους 0,5-2 kg στο άρρωστο άκρο.
2. Σηκώστε αργά το άκρο και κρατήστε το στη θέση του για 5-7 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαμηλώστε το πόδι.

Προπονήσεις Expander:

1. Συνδέστε το διαστολέα με τη μία πλευρά, για παράδειγμα, στο κεφαλάρι και βάλτε τις θηλιές της άλλης πλευράς στα πόδια σας.
2. Στη συνέχεια, τραβήξτε προσεκτικά το άκρο προς το μέρος σας, συγκεντρώνοντας το φορτίο στην άρθρωση του γόνατος.
3. Η άσκηση εκτελείται πρώτα με τον άρρωστο και μετά με το υγιές μέλος.

Άσκηση επέκτασης μπούκλας ποδιών:

1. Καθίστε στο πάτωμα, τα άκρα πρέπει να είναι ίσια.
2. Κάντε εναλλάξ κάμψη και έκταση των άκρων, παρακολουθώντας παράλληλα την ένταση της φόρτισης ώστε να μην υπάρχουν αιχμηρά τραντάγματα.

Στο οπλοστάσιο της σύγχρονης τραυματολογίας, υπάρχει επαρκής αριθμός μεθόδων που επιτρέπουν τη διόρθωση δομικών και λειτουργικών διαταραχών του αστραγάλου. Η επιλογή τους καθορίζεται από τον τύπο και τον βαθμό του τραυματισμού, καθώς και από την ανάγκη να επιτευχθεί ένα έντονο και διαρκές αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πιο συχνά χρησιμοποιούνται:

• Ιατρική περίθαλψη.
• ακινητοποίηση.
• Φυσιοθεραπεία.
• Μασάζ και θεραπεία άσκησης.
• Χειρουργική επέμβαση.

Ποιο από τα οι μέθοδοι θα κάνουνένα συγκεκριμένο άτομο, μόνο ένας γιατρός θα πει μετά από μια ολοκληρωμένη εξέταση.

• Δώστε ανάπαυση στον αστράγαλο - στερεώστε τον με έναν επίδεσμο ή έναν αυτοσχέδιο νάρθηκα.
• Εφαρμόστε κρύο.
• Δώστε στο πόδι μια ανυψωμένη θέση.
• Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε παυσίπονα σε δισκία.

Αυτό θα είναι αρκετό για να μειώσει τα συμπτώματα πριν από την επίστρωση ιατρική φροντίδα. Όλοι πρέπει να γνωρίζουν τέτοιους κανόνες, γιατί κανείς δεν μπορεί να αποκλείσει τη βλάβη στον αστράγαλο στο μέλλον.

Φυσιοθεραπεία

Η φυσικοθεραπεία έχει μεγάλη σημασία για την αντιμετώπιση των τραυματισμών στον αστράγαλο. Η θετική του επίδραση στην οστεοαρθρική συσκευή είναι αναμφισβήτητη, γιατί μόνο μέσω των κινήσεων μπορεί να αποκατασταθεί η φυσιολογική λειτουργία όλων των αρθρικών δομών.

Η βάση για την αντιμετώπιση πολλών τραυματισμών είναι η έγκαιρη ενεργοποίηση της κινητικής λειτουργίας. Ο χρόνος έναρξης των ασκήσεων καθορίζεται από τον τύπο του τραυματισμού που έλαβε και τις προηγούμενες θεραπείες.

Εάν έχει εμφανιστεί μώλωπας ή διάστρεμμα, τότε η γυμναστική θα πρέπει να ασκηθεί μετά την εξάλειψη οξέων φαινομένων.

Σε περιπτώσεις χειρουργική θεραπείακατάγματα ή ακινητοποίηση, η ανάπτυξη της άρθρωσης του αστραγάλου αρχίζει κάπως αργότερα. Ωστόσο, ταυτόχρονα, πρέπει να κάνετε ασκήσεις για άλλες αρθρώσεις και μύες, οι οποίες θα βελτιώσουν έμμεσα την κυκλοφορία του αίματος στην πάσχουσα περιοχή.

Σε διάφορα στάδια θεραπείας, χρησιμοποιούνται ειδικά συγκροτήματα θεραπείας άσκησης για τον αστράγαλο. Τα μαθήματα πραγματοποιούνται σταδιακά, δεν πρέπει να επιτρέπονται ξαφνικές κινήσεις.

Περίοδος ακινητοποίησης

Η εκτέλεση θεραπείας άσκησης κατά την περίοδο της ακινητοποίησης, διασφαλίζεται η κανονική κυκλοφορία του αίματος στις πληγείσες περιοχές, διατηρείται ο μυϊκός τόνος και διατηρείται η λειτουργία υγιών τμημάτων του άκρου. Η άσκηση βοηθά επίσης στην πρόληψη της ανάπτυξης συσπάσεων, οστεοπόρωσης και ατροφικών αλλαγών στο σώμα. απαλά χαρτομάντηλα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να εκτελέσετε κινήσεις στην πρηνή θέση:

1. Σε όλες τις αρθρώσεις που δεν επηρεάζονται: αρθρώσεις γόνατος και ισχίου και στις δύο πλευρές, καθώς και στον αστράγαλο ενός υγιούς ποδιού.
2. Στα δάχτυλα των ποδιών του άρρωστου άκρου - κάμψη, επέκταση, αναπαραγωγή.
3. Σηκώστε και χαμηλώστε το τραυματισμένο πόδι.
4. Περιστροφικές κινήσεις των άκρων μέσα και έξω.
5. Απαγωγή και προσαγωγή ενός ευθύ άκρου.
6. Ανυψώστε το προσβεβλημένο άκρο με περιστροφή προς τα έξω και προς τα μέσα.
7. Ένταση των μυών του πονεμένου ποδιού σε ισομετρική λειτουργία.

Μεγάλη σημασία δίνεται στο περπάτημα με στήριξη στο ακινητοποιημένο μέλος. Αυτό πραγματοποιείται μόνο μετά από άδεια του θεράποντος ιατρού, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια - από αρκετά λεπτά σε μία ώρα την ημέρα.

Δεν μπορείτε να κάνετε ανεξάρτητες προσπάθειες να σταθείτε σε ένα πονεμένο πόδι χωρίς ιατρικές συστάσεις - αυτό μπορεί να διαταράξει την ένωση του κατάγματος.

Περίοδος μετά την ακινητοποίηση

Οι ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν μετά την αφαίρεση του γύψινου επίδεσμου διευρύνονται σημαντικά σε όγκο. Έχουν σχεδιαστεί για να αποκαθιστούν τη λειτουργία του άκρου, καθώς και να αποτρέπουν την ανάπτυξη πλατυποδίας, όταν είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες του ποδιού. Εκτός από αυτές που περιγράφηκαν προηγουμένως, σε καθιστή θέση, εκτελούνται οι ακόλουθες ασκήσεις άσκησης θεραπείας:

1. Κάμψη και επέκταση του ποδιού.
2. Κινήσεις ποδιών για χαλάρωση των μυών.
3. Βάλτε τα πόδια σας στα δάχτυλα των ποδιών σας, μετακινώντας τις φτέρνες σας και αντίστροφα.
4. Περπάτημα καθιστός, κυλώντας το πόδι από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα.
5. Περιστροφικές κινήσεις του ποδιού.
6. Βάζοντας το πόδι σας σε ένα ραβδί, κυλήστε το στο κέντρο, την εξωτερική και την εξωτερική άκρη του ποδιού.
7. Τεντωθείτε προς τα εμπρός με το δάχτυλο του ίσιου ποδιού.
8. Ακουμπώντας στη μύτη, κάντε ελαστικές κινήσεις με τη φτέρνα.
9. Πιάστε ένα μικρό αντικείμενο με τα δάχτυλα των ποδιών σας και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να επιδέσετε τον αστράγαλο με έναν ελαστικό επίδεσμο χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι και όταν κάνετε γυμναστική, αφαιρείται.

Τα μαθήματα γίνονται προσεκτικά ώστε να μην προκαλούν πόνο. Η γυμναστική εκτελείται καθημερινά 2-3 φορές.

Περίοδος ανάρρωσης

Για την αξιόπιστη ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων του προσβεβλημένου αστραγάλου, καθώς και για την πλήρη αποκατάσταση της λειτουργίας του, απαιτείται η συνέχιση της θεραπείας άσκησης για ένα μήνα μετά τον τραυματισμό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ένωση του κατάγματος τελειώνει, έτσι μπορείτε να εφαρμόσετε περισσότερη δύναμη στον αστράγαλο και να αυξήσετε τη διάρκεια της γυμναστικής. Συνιστώνται οι ακόλουθες ασκήσεις που εκτελούνται με στήριξη στον γυμναστικό τοίχο ή στο πίσω μέρος της καρέκλας:

1. Ρολάρισμα από τα δάχτυλα στη φτέρνα και πίσω.
2. Μεταφέρετε το σωματικό βάρος από το ένα άκρο στο άλλο.
3. Οκλαδόν σε όλο το πόδι και τις κάλτσες.
4. Περπατήστε στα δάχτυλα των ποδιών, τα τακούνια, εξω αποπόδια, πλαϊνά βήματα.
5. Εκτοξεύει προς τα εμπρός με το προσβεβλημένο άκρο.
6. Σταθείτε στο σκαλοπάτι στα δάχτυλα των ποδιών σας, κάντε ελαστικές κινήσεις, χαμηλώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο τις φτέρνες σας.

Όλα τα στοιχεία των θεραπευτικών ασκήσεων για τραυματισμούς στον αστράγαλο θα πρέπει να εκτελούνται αυστηρά σύμφωνα με τις ιατρικές συστάσεις - μόνο ένας ειδικός θα υποδείξει το απαιτούμενο εύρος κινήσεων, τη συχνότητα και τη διάρκειά τους.

Αρχικά, τα μαθήματα διεξάγονται υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή και στη συνέχεια, έχοντας μάθει, ο ασθενής μπορεί να τα εκτελέσει στο σπίτι. Το σωστό κόμπλεξ ασκήσεις φυσιοθεραπείαςθα γίνει η βάση αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς στον αστράγαλο.

άσκηση τραυματισμού μηνίσκου

Το γόνατο είναι πολύ πιο πιθανό να τραυματιστεί από άλλες αρθρώσεις. Το πρόβλημα της ρήξης μηνίσκου εμφανίζεται όχι μόνο ως αποτέλεσμα αθλητικών ή επαγγελματικών τραυματισμών, αλλά και υπό την επίδραση άβολων, αφύσικων κινήσεων, αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία.

Η θεραπεία για τη ρήξη στοχεύει στην εξάλειψη της βλάβης στο στρώμα του χόνδρου και στην εξάλειψη των επώδυνων συμπτωμάτων. αποτελεσματική μέθοδοςη αποκατάσταση θεωρείται θεραπεία άσκησης - ασκήσεις φυσιοθεραπείας σε περίπτωση βλάβης του μηνίσκου, η οποία βοηθά στην αποκατάσταση λειτουργικότηταάκρα.

Η αξία της θεραπείας άσκησης για την αποκατάσταση του μηνίσκου

Θεραπεία άσκησης για τραυματισμό μηνίσκου

Λειτουργικές και αργότερα μορφολογικές αλλαγές στην άρθρωση συμβαίνουν ως αποτέλεσμα του ίδιου του τραυματισμού και της παρατεταμένης ακινητοποίησης της άρθρωσης κατά τη διάρκεια της εντατικής θεραπείας.

Αμέσως τη στιγμή του τραυματισμού ή με περαιτέρω επιπλοκές με τη μορφή οιδήματος, αυξημένης διάμεσης πίεσης, διαταράσσεται η φυσιολογική λειτουργία των νευρικών υποδοχέων του άκρου.

Ως αποτέλεσμα του συνεχούς ερεθισμού των μυοϋποδοχέων, εμφανίζεται υπερτονικότητα των μυϊκών ιστών και ο παρατεταμένος ερεθισμός των τενόντων υποδοχέων οδηγεί σε αναστολή της κινητικότητας.

Η θεραπεία άσκησης στη ρήξη βοηθά στην πρόληψη της συμφόρησης, στην εξάλειψη του μυϊκού σπασμού και στην πρόληψη της σύσπασης των αρθρώσεων.

Η παρατεταμένη αναγκαστική ακινητοποίηση του άκρου δημιουργεί πρόσθετες δυσκολίες στην ανάρρωση.

Όσο αργότερα ξεκινήσουν οι ασκήσεις για τον μηνίσκο της άρθρωσης του γόνατος,τόσο πιο δύσκολο είναι να αποτραπούν οι επιπλοκές

1. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδαςαδράνεια του μυϊκού ιστού της άρθρωσης χάνουν τις ικανότητές τους κατά 20%.
2. Για έξι εβδομάδεςαρθρική ακινητοποίηση η τσάντα σφίγγει πολύ. Για να εκτελέσετε μια απλή κίνηση, θα πρέπει να κάνετε δεκαπλάσια προσπάθεια.
3. Οκτώ εβδομάδεςακινητοποίηση οδηγεί σε απώλεια της ελαστικότητας των συνδέσμων κατά 40%.και απώλεια λειτουργικών ικανοτήτων των χόνδρινων ιστών.

Επομένως, παρά τις δυσκολίες, η γυμναστική και η θεραπεία άσκησης για τον μηνίσκο συνταγογραφούνται από τις πρώτες ημέρες της αποκατάστασης.

Περίοδος ακινητοποίησης

Αμέσως μετά τον τραυματισμό, η άρθρωση απαιτεί ακινητοποίηση. Αυτό είναι απαραίτητο για να αποφευχθεί η ανάμειξη των κατεστραμμένων ιστών και, με τη βοήθεια της ανάπαυσης, να εξασφαλιστεί βέλτιστες συνθήκεςγια μάτισμα χόνδρου.

Να περιοριστεί η κινητικότητα συνταγογραφούμενες ορθώσεις ή επιγονατίδες. Κατά την επιλογή Το κατάλληλο στήριγμα γονάτου εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού του χόνδρου.

Εάν τα θραύσματα έχουν μειωθεί, μπορεί να χρειαστεί να εφαρμοστεί νάρθηκας ή γύψος.

Πώς να κάνετε αναισθησία

Η κύρια θεραπεία κατά την περίοδο της ακινητοποίησης στοχεύει στην εξάλειψη πόνος, πρήξιμο

Αλοιφή ανακούφισης πόνου με λιδοκαΐνη

και φλεγμονή. Για αυτό, χρησιμοποιούνται φάρμακα της ομάδας κορτικοστεροειδών και μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών.

Μια αναισθητική ή ψυκτική αλοιφή για την άρθρωση του γόνατος συμπληρώνει την κύρια θεραπεία του μηνίσκου.

Αναισθητοποιήστε τους τραυματίες λαϊκές θεραπείες. Γιατί να χρησιμοποιήσετε κομπρέσες από φυσικές πρώτες ύλες:

• κολλιτσίδα;
• μέλι;
• αλκοόλ;
• χυλός κρεμμυδιού.

Μετά την αποβολή σύνδρομο πόνουξεκινήσουν δραστηριότητες αποκατάστασης.

Ασκοθεραπεία - Οι θεραπευτικές ασκήσεις πραγματοποιούνται κάθε δεύτερη μέρα.

Ενώ η άρθρωση είναι ακινητοποιημένη, η κατάληψη συνίσταται:

• από ασκήσεις γενικής αναπτυξιακής κατεύθυνσης, σε διαφορετικούς μύες
• προθέρμανση ενός υγιούς άκρου.
• από ισομετρική ένταση και χαλάρωση των μυών του τραυματισμένου ποδιού.
• συγκράτηση ενός άκρου σε ανυψωμένη ή χαμηλωμένη θέση.

Για να αποφευχθεί η συμφόρηση και να βελτιωθεί η περιφερειακή κυκλοφορία στο ακινητοποιημένο γόνατο, μερικές φορές συνιστάται να χαμηλώσετε το πόδι από το κρεβάτι, μετά το οποίο του παρέχεται μια ανυψωμένη θέση.

Ο γενικός στόχος των θεραπευτικών ασκήσεων κατά την ακινητοποίηση είναι προετοιμασία μυών και αρθρώσεων για εντατική αποκατάσταση.

Μετακινητική περίοδος – αποκατάσταση

Οι αρθρώσεις μετά από τραυματισμό μηνίσκου στο δεύτερο στάδιο αποκατάστασης πραγματοποιούνται σε φειδωλό τρόπο με σταδιακή αύξηση του πλάτους των κινήσεων και των φορτίων.

Οι αρχικές τάξεις πραγματοποιούνται για να αυξηθεί το εύρος κίνησης. Μετά την αποκατάσταση του 30–40% των κινητικών δυνατοτήτων του γόνατος, η προπόνηση συμπληρώνεται με ασκήσεις για την αύξηση της μυϊκής δύναμης.

Σχέδιο ασκήσεωνπροσαρμόζεται από τον εκπαιδευτή, λαμβάνοντας υπόψη τις προσωπικές ικανότητες, τις δυνατότητες και την ηλικία του ασθενούς.

Το πρόγραμμα αναπτύσσεται λαμβάνοντας υπόψη τους στόχους της αποκατάστασης:

• να επιστρέψει στην κανονική ζωή?
• για ερασιτεχνικά αθλήματα?
• να επιστρέψει στον επαγγελματικό αθλητισμό.

Στη μεταστρατευτική περίοδο το συγκρότημα περιλαμβάνει:

1. Ασκήσεις συντονισμού , επιτρέποντάς σας να αποκαταστήσετε τον έλεγχο του μυϊκού ιστού του τραυματισμένου ποδιού.
2. Βελτίωση της ευελιξίας που θα επιτρέψει στην άρθρωση του γόνατος να εκταθεί πλήρως
3. Ανάπτυξη μυϊκής αντοχής , καθώς και τα δυνατά τους σημεία. αυξημένη προσοχήπρέπει να χορηγείται στον τετρακέφαλο μηριαίο και μύες της πλάτηςκνήμες, μηροί, καθώς είναι αυτοί που σας επιτρέπουν να αποκαταστήσετε την ικανότητα στήριξης του άκρου.
4. Ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεων , διάφορες τεχνικές μασάζ για την επίτευξη κάμψης του γόνατος από 90 0 .
5. Διαμόρφωση φυσικού βαδίσματος .

Λειτουργική περίοδος αποκατάστασης – ασκήσεων

Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για τη λειτουργική περίοδο αποκατάστασης μετά από χειρουργική θεραπεία

Το τμήμα νερού εκτελείται σε πρηνή θέση:

1. Τα χέρια είναι στο κεφάλι, ενώ τα δάχτυλα είναι κλειστά στην κλειδαριά. Τα χέρια ισιώνονται με μια βαθιά αναπνοή και κατά την εκπνοή πέφτουν στο κεφάλι. (3-4 επαναλήψεις).
2. Με μέσο ρυθμό, λυγίστε προς την πλάτη και την πελματιαία κατεύθυνση άρθρωση του αστραγάλου. Κάντε κυκλικές κινήσεις. (15 - 18 επαναλήψεις).
3. Πέτα και πιάσε μια γεμιστή μπάλα. (15 - 18 επαναλήψεις).
4. Εναλλακτικά σηκώστε το τραυματισμένο και υγιές άκρο. (12 - 14 επαναλήψεις).

Κύριο μέρος:

1. Πρέπει να ξαπλώσετε και να στηριχτείτε στους αγκώνες σας, στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και ένα λυγισμένο υγιές πόδι. Σηκώστε τη λεκάνη σας αργά. Σε αυτή την περίπτωση, το πονεμένο πόδι δεν μπορεί να κοπεί από το πάτωμα, αλλά μόνο να λυγίσει στο γόνατο. (4 - 7 επαναλήψεις).
2. Έμφαση στα χέρια και ένα υγιές γόνατο. Σηκώστε προς τα πίσω και πάνω το άρρωστο άκρο και επιστρέψτε αργά λυγισμένη θέση. (6 - 9 βελονιές).
3. Καθίστε αργά στις φτέρνες σας από μια θέση στα τέσσερα. (6 - 9 βελονιές).
4. Κάθονται σε μια καρέκλα. Τα δάχτυλα των ποδιών αρπάζουν και μετακινούν αντικείμενα. (14 - 17 επαναλήψεις).
5. Σηκώστε τη γεμιστή μπάλα με τα πόδια. (7 - 9 βελονιές).
6. Μαζέψτε μια πετσέτα σε πτυχές. (5 - 7 βελονιές).
7. Κάντε οκλαδόν αργά, χαμηλώνοντας τη λεκάνη στο πάτωμα, ακουμπώντας στην άκρη της καρέκλας με τα χέρια σας. (5 - 7 βελονιές).
8. Στον τοίχο γυμναστικής, τα χέρια πιάνονται από τη μπάρα στο επίπεδο του στήθους. Πόδια με κύλιση από τα τακούνια μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. (13 - 17 επαναλήψεις).
9. Το πόδι του τραυματισμένου ποδιού τοποθετείται σε μια γεμισμένη μπάλα και τυλίγεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

• Περπατούν στο γραφείο με πατερίτσες για να ελέγχουν το σωστό βάδισμα.

Στο τελικό μέρος γίνονται ασκήσεις αναπνοής και ενέργειες χαλάρωσης των μυών.

Όλες οι ασκήσεις (ασκήσεις άσκησης) σε περίπτωση βλάβης της άρθρωσης του γόνατος γίνονται με αργό ρυθμό, αποφεύγοντας τον πόνο.

βίντεο

βίντεο - Ασκήσεις θεραπείας άσκησηςασκήσεις φυσιοθεραπείας για τραυματισμό μηνίσκου

Ανάκτηση

Το στάδιο αποκατάστασης-προπόνησης ξεκινά μόνο όταν επιτευχθούν οι στόχοι του προηγούμενου επιπέδου. Το σύμπλεγμα φυσικοθεραπείας αποτελείται από πιο σύνθετες ενέργειες που προσεγγίζουν τις φυσικές κινήσεις. Συνδέονται προπονήσεις σε προσομοιωτές ισχύος, συμπεριλαμβανομένων στατικών-δυναμικών κινήσεων των ποδιών. Τα μαθήματα γίνονται σε τραμπολίνο, προσθέτοντας αδρανειακές ενέργειες.

Η θεραπευτική φυσική αγωγή (LFK) για την άρθρωση του γόνατος στο τρίτο στάδιο επιτυγχάνεται:

1. Περαιτέρω ανάπτυξη αντοχής και δύναμης των μυϊκών ιστών του κάτω ποδιού, του μηρού. Για αυτό, εκτελούνται πιο σύνθετες ενέργειες ισχύος και συντονισμού.
2. Επίτευξη κάμψης της άρθρωσης του γόνατος σε γωνία μικρότερη από 60 0 .
3. Βελτίωση της ευαισθησίας του γόνατος με τη βοήθεια ασκήσεων για τη διατήρηση της ισορροπίας.
4. Προετοιμασία των μυών για τρεξίματα, για τις οποίες εισάγονται ασκήσεις λάστιχου.
5. Σωστό βάδισμα και ικανότητα τρεξίματος.
6. Επαναφορά του μυϊκού όγκου του άρρωστου ποδιού στο επίπεδο ενός υγιούς.
7. Διαμόρφωση του σωστού στερεότυπου προσγείωσης κατά το άλμα.

Για ειδικές ασκήσεις περίοδο ανάρρωσηςκατανεμήθηκε έως και 75%.

Σύμπλεγμα για την αποκατάσταση της μυϊκής δύναμης

Καμπτήρες μύες:

1. Ξαπλώστε στο πάτωμα, πιέστε το πόδι στον τοίχο. Σύρετε το πόδι προς τα κάτω, ενώ λυγίζετε την άρθρωση του γόνατος.
2. Το πόδι του πάσχοντος άκρου τοποθετείται σε μια καρέκλα, ενώ το γόνατο είναι λυγισμένο στα 90 0. Εκτελέστε κάμψεις προς τα εμπρός, λυγίζοντας την άρθρωση.

εκτείνοντες μύες:

1. Ένα βάρος συνδέεται στον αστράγαλο του τραυματισμένου ποδιού. Κάθονται στο τραπέζι: οι γοφοί είναι στην επιφάνεια του τραπεζιού, οι κνήμες κρέμονται. Ισιώστε και χαμηλώστε το πόδι, παραμένοντας σε κάθε θέση για 10 δευτερόλεπτα.
2. Γυρίστε πίσω στον τοίχο. Λυγίστε τα πόδια σας, σύροντας την πλάτη σας προς τα κάτω. Λυγίζοντας τα πόδια σας, μείνετε για 10 δευτερόλεπτα. Σταδιακά αυξήστε τον χρόνο.
3. Στερεώνω ελαστικός επίδεσμοςγύρω από τα πόδια της καρέκλας. Καθίστε σε μια καρέκλα και πιέστε το πόδι στον επίδεσμο προς τα πίσω.

Μύες της βουβωνικής χώρας:

1. Κάθονται στο πάτωμα, λυγισμένα γόνατα χωριστά και τα πόδια συνδέονται. Πιέζουν τα χέρια τους στα πόδια τους.

Καθώς η κατάσταση της θεραπείας άσκησης βελτιώνεται, προστίθεται το αργό τρέξιμο, η άσκηση με ποδήλατο γυμναστικής και η προπόνηση στην πισίνα.

Υπενθύμιση για ασθενείς με τραυματισμό μηνίσκου

Για γρήγορη αποκατάσταση των λειτουργικών ικανοτήτων της κατεστραμμένης άρθρωσης του γόνατος και επιστροφή στην κανονική ζωή,

πρέπει να ακολουθούνται οι ακόλουθες συστάσεις:

Και το πιο σημαντικό, να θυμάστε ότι η αποτελεσματικότητα της θεραπείας δεν εξαρτάται από τον επαγγελματισμό των γιατρών και την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων, αλλά από την ενεργό συμμετοχή του ασθενούς στη διαδικασία αποκατάστασης.

Επομένως, προσπαθήστε να προσεγγίσετε τη θεραπεία με σύνθετο τρόπο, συνδυάζοντας θεραπεία άσκησης, γυμναστική και κατάλληλη διατροφήΜε παραδοσιακή θεραπείακαι επίσκεψη σε γιατρό.

Η θεραπεία ασκήσεων για τραύμα στον μηνίσκο της άρθρωσης του γόνατος είναι ουσιαστικό μέροςαπαραίτητο για την αποκατάσταση της πλήρους λειτουργίας των άκρων. Οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι ιδιαίτερα συχνοί σε άτομα των οποίων επαγγελματική δραστηριότητασυνδέονται με υψηλή σωματική δραστηριότητα: αθλητές, χορευτές, φορτωτές. Και μόνο ένα καλά σχεδιασμένο σύνολο ασκήσεων μπορεί να τους βοηθήσει να επιστρέψουν γρήγορα στις σπουδές τους.

Γιατί απαιτείται η θεραπεία ασκήσεων

Η θεραπεία για τραυματισμούς των συνδέσμων της άρθρωσης του γόνατος μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο χειρουργικά όσο και συντηρητικό τρόπο. Ένας σκισμένος μηνίσκος συνήθως απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Σήμερα η παρέμβαση αυτή γίνεται συνήθως με αρθροσκόπηση. Σε περίπτωση μικροτραυματισμών, εφαρμόζεται επίδεσμος στερέωσης στο γόνατο. Αμέσως μετά τον τραυματισμό, η άρθρωση απαιτεί πλήρη ανάπαυση για να επιτρέψει στον χόνδρο να επουλωθεί.

Ως αποτέλεσμα τραυματισμού και ακινητοποίησης της άρθρωσης, συμβαίνουν λειτουργικές αλλαγές σε αυτήν, που οδηγούν σε αναπηρία του άκρου. Εάν ο μηνίσκος έχει υποστεί βλάβη και οι επιπλοκές που ακολουθούν (οίδημα, αυξημένη διάμεση πίεση) υποφέρουν νευρικές απολήξεις. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται μυϊκή υπερτονία και αναστέλλεται η κινητικότητα των τενόντων.

Η θεραπευτική άσκηση μπορεί να εξαλείψει τον μυϊκό σπασμό και να αποτρέψει την υποβάθμιση των αρθρώσεων.

Η παρατεταμένη ακινητοποίηση του άκρου οδηγεί σε αρνητικές επιπτώσειςκαι αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο επιπλοκών. Αρκεί να αναφέρουμε ότι σε μια εβδομάδα πλήρους αδράνειας, οι μύες χάνουν το 20% των ικανοτήτων τους. Ενάμιση μήνας χωρίς κίνηση οδηγεί στην παθολογία του αρθρικού σάκου, ο οποίος γίνεται πολύ άκαμπτος. Χρειάζεται διπλάσια προσπάθεια για να κινηθεί το γόνατο. Οκτώ εβδομάδες ακινητοποίησης προκαλεί απώλεια 40% της ελαστικότητας των αρθρικών συνδέσμων.

Επομένως, η θεραπεία άσκησης για τραυματισμό μηνίσκου συνταγογραφείται από τις πρώτες ημέρες της αποκατάστασης. Φυσιοθεραπείακατά την ανάπτυξη της άρθρωσης του γόνατος εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

• αφαίρεση του συνδρόμου πόνου?
• ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος ·
• αποκατάσταση της κινητικότητας των συνδέσμων.
• τόνωση των μυών των ποδιών.

Παθητικό στάδιο αποκατάστασης

Κατά την περίοδο ακινητοποίησης της άρθρωσης του γόνατος, η γυμναστική πρέπει να στοχεύει στη βελτίωση περιφερειακή κυκλοφορίαάκρων και διατήρηση του μυϊκού τόνου. Γίνονται κινήσεις με υγιές πόδι και ασκήσεις γενικής αναπτυξιακής φύσης. Το τραυματισμένο άκρο πρέπει να κρατιέται πρώτα σε ανυψωμένη και μετά σε χαμηλωμένη θέση. Εκτελείται συνεχής ένταση και χαλάρωση των μυών του προσβεβλημένου ποδιού.

Το κύριο καθήκον αυτού του σταδίου είναι η προετοιμασία των συνδέσμων και των μυών του γόνατος για περαιτέρω ανάπτυξη γυμναστήριο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να θέσετε τα θεμέλια για την αποκατάσταση των μυών του μηρού, για να επιτύχετε ένα σίγουρο βάδισμα. Επιπλέον, οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου, στην ανακούφιση από το πρήξιμο από το τραυματισμένο άκρο.

Η θεραπεία άσκησης για βλάβη στον μηνίσκο της άρθρωσης του γόνατος πρέπει να συνταγογραφείται μόνο από γιατρό. Καθορίζει το σύμπλεγμα των απαραίτητων ασκήσεων, τη διάρκειά τους και δόσεις το φορτίο. Η αυτενέργεια σε αυτό το θέμα είναι απαράδεκτη, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές.

Η γυμναστική για την έναρξη της αποκατάστασης πραγματοποιείται συνήθως σε ύπτια θέση, με εύκολη λειτουργία. Επιπλέον, το φορτίο πρέπει να αυξάνεται σταδιακά και το εύρος κίνησης πρέπει να επεκταθεί.

Παραδείγματα ασκήσεων:

1. Τα τραυματισμένα και υγιή άκρα σηκώνονται εναλλάξ πάνω-κάτω. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές, μετρημένες. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 10-15 φορές.
2. Η άρθρωση του αστραγάλου κάμπτεται εναλλάξ προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση. Γίνονται κυκλικές κινήσεις με τα πόδια. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 10-15.
3. Μια γεμιστή μπάλα πετιέται και πιάνεται. Επαναλαμβάνουμε 15-20 φορές.
4. Ο ασθενής ξαπλώνει ανάσκελα. Τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα και τα πόδια πιέζονται στο στήριγμα για 5-7 δευτερόλεπτα. Εάν εμφανιστεί πόνος, η άσκηση πρέπει να σταματήσει.
5. Ο ασθενής ξαπλώνει στο στομάχι του. Ένας κύλινδρος στερεώνεται κάτω από τα πόδια. Το πονεμένο πόδι ισιώνει για 5-7 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώνει. Εάν εμφανιστεί πόνος, η άσκηση διακόπτεται.

Ενεργός περίοδος αποκατάστασης

Σε αυτό το στάδιο απαιτείται η ανάκτηση του πλήρους ελέγχου των μυών του τραυματισμένου ποδιού. Οι ασκήσεις ευελιξίας θα πρέπει να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων. Είναι απαραίτητο να φτάσετε στη γωνία επέκτασης συνδέσμους γόνατοςόχι λιγότερο από 90º. Για την αποκατάσταση του προηγούμενου μυϊκού τόνου, εκτελούνται ενδυνάμωση και ασκήσεις συντονισμού.

Η σωστή κατανομή του φορτίου στον μηνίσκο κατά τη διάρκεια της άσκησης θα βοηθήσει τον ασθενή να ανακτήσει πλήρως ένα σταθερό βάδισμα.

Στο πρώτο στάδιο της ενεργητικής αποκατάστασης, εκτελείται ένα σύνολο γυμναστικών ασκήσεων με ήπιο τρόπο με προσεκτική δοσολογία του φορτίου. Οι περισσότερες ασκήσεις γίνονται σε ξαπλωμένη ή καθιστή θέση. Στο μέλλον, το φορτίο αυξάνεται σταδιακά. Υπάρχει περισσότερη άσκηση σε όρθια θέση. Προστίθενται περπάτημα, δυναμικές δραστηριότητες. Συνιστάται να αρχίσετε να περπατάτε με πατερίτσες: είναι πιο εύκολο να ελέγξετε το σωστό βάδισμα.

Η θεραπεία άσκησης για την αποκατάσταση ενός κατεστραμμένου άκρου θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική εάν συμπληρωθεί διάφοροι τύποιμασάζ.

Ακολουθούν παραδείγματα ασκήσεων που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του γόνατος στο συντομότερο δυνατό χρόνο:

1. Ο ασθενής ξαπλώνει, ακουμπισμένος στους αγκώνες, στο πίσω μέρος του κεφαλιού και ένα λυγισμένο υγιές πόδι. Είναι απαραίτητο να χαμηλώσετε και να σηκώσετε σταδιακά τη λεκάνη χωρίς να σηκώσετε το τραυματισμένο μέλος από το πάτωμα.
2. Η έμφαση δίνεται σε 3 σημεία: αγκώνες και υγιές γόνατο. Το πονεμένο πόδι ανεβαίνει αργά προς τα πίσω και μετά επιστρέφει σε λυγισμένη θέση.
3. Καθισμένος, ο ασθενής πιάνει διάφορα αντικείμενα με τα πόδια του και τα μετατοπίζει. Μπορείτε να πιάσετε μια ιατρική μπάλα ανεβοκατεβάζοντάς την απαλά.
4. Ο ασθενής κάθεται σε έναν καναπέ με τα πόδια να κρέμονται και ο ασθενής βρίσκεται μπροστά στον υγιή. Τα άκρα ανεβοκατεβαίνουν αργά, έτσι ώστε ένα υγιές πόδι να ασφαλίζει ένα τραυματισμένο.
5. Η άσκηση εκτελείται ξαπλωμένη. Το υγιές άκρο είναι παράλληλο με το πάτωμα και ο ασθενής λυγίζει στο γόνατο και σηκώνεται σε ορθή γωνία.
6. Η άσκηση εκτελείται στον προσομοιωτή. Το σήκωμα των ποδιών γίνεται με στήριξη στο κρεβάτι, όταν κατεβαίνουν δίνεται έμφαση αποκλειστικά στο άρρωστο μέλος.
7. Στο γυμναστικό τοίχο, ο ασθενής παίρνει τη ράβδο στο ύψος του στήθους με τα χέρια του και εκτελεί ομαλούς κυλίνδρους από τα δάχτυλα μέχρι τη φτέρνα και την πλάτη.

Σταδιακά, τα φορτία αυξάνονται και εισάγονται περισσότερες ασκήσεις ενδυνάμωσης:

1. Καταλήψεις. Όταν τα εκτελείτε, είναι καλύτερα να κρατηθείτε από την πλάτη της καρέκλας. Το βάθος των squats πρέπει να είναι όσο το δυνατόν βαθύτερο, αλλά δεν πρέπει να επιτρέπεται ο οξύς πόνος.
2. Η άσκηση εκτελείται σε διάδρομο. Με αργό ρυθμό, στηριζόμενος στο κιγκλίδωμα, πραγματοποιείται το περπάτημα προς τα πίσω. Σε κάθε βήμα, το πόδι πρέπει να κυλά από τα δάχτυλα στη φτέρνα.
3. Εκπαίδευση ποδηλάτου. Εδώ είναι απαραίτητο να επιλέξετε το σωστό ύψος προσγείωσης στο ποδήλατο γυμναστικής, ώστε στην κάτω θέση το πόδι να είναι πλήρως τεντωμένο. Τα πεντάλ πρέπει να είναι κοντά.
4. Θα χρειαστείτε μια ελαστική ταινία με μήκος τουλάχιστον 1,5 μ. Είναι δεμένη στον σουηδικό τοίχο σε ύψος 15–25 cm από το πάτωμα. Ο ασθενής στέκεται σε απόσταση 1 m από τον τοίχο και στερεώνει τη θηλιά στον αστράγαλο ενός υγιούς ποδιού. Με το ίδιο άκρο εκτελεί αιωρήσεις στο πλάι με μεγάλο πλάτος.
5. Λυγίζοντας το ένα πόδι, ο ασθενής πηδά στο άλλο. Τα άλματα εκτελούνται μέσω μιας γραμμής που χαράσσεται στο πάτωμα.
6. Τρέξε στη θέση του. Η ελαστική ταινία στερεώνεται στον σουηδικό τοίχο και στερεώνεται στο επίπεδο του στήθους. Σε αυτή τη θέση, ο ασθενής τρέχει, βάζοντας εναλλάξ το ένα πόδι στο άλλο.
7. Η άσκηση γίνεται όρθια. Το τραυματισμένο άκρο ανεβαίνει σε ορθή γωνία. Έτσι, είναι απαραίτητο να σταθείτε για τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα.

Η θεραπεία άσκησης για τραυματισμό μηνίσκου στο γόνατο τελειώνει ασκήσεις αναπνοήςκαι χαλάρωση. Είναι επιθυμητό να συμπληρώσετε το συγκρότημα με μασάζ και κολύμπι στην πισίνα.

Κατά τη θεραπεία των τραυματισμών των συνδέσμων, η άρθρωση του γόνατος βρίσκεται σε ακίνητη κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ταυτόχρονα, η παροχή αίματος και ο τροφισμός των ιστών του μειώνεται και εμφανίζεται μερική ατροφία των μυών. Η αποκατάσταση μετά από τραυματισμό στο γόνατο είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση του τροφισμού, του όγκου και της δύναμης των μυών και για την ενίσχυση των κατεστραμμένων συνδέσμων.

Η έλλειψη σεβασμού για τη θεραπεία οδηγεί σε για εκ νέου τραυματισμό των συνδέσμων. Η παρατεταμένη ακινητοποίηση χωρίς μετέπειτα άσκηση και ανάπτυξη οδηγεί σε ο σχηματισμός δυστροφίας και αρθρώσεως της άρθρωσης του γόνατος, η ακαμψία της. Αυτές οι επιπλοκές συνοδεύονται από συνεχή πόνο και μπορεί να οδηγήσουν σε χωλότητα.

Θεραπευτική άσκηση (θεραπεία άσκησης) μετά από τραυματισμό στο γόνατο: γενικοί κανόνες προπόνησης

Προκειμένου η θεραπεία άσκησης να είναι ευεργετική κατά το διάστρεμμα των συνδέσμων της άρθρωσης του γόνατος, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε τους βασικούς κανόνες του:

• Κανονικότητα: το αποτέλεσμα των ασκήσεων θα εμφανιστεί μόνο όταν επαναλαμβάνονται καθημερινά, 2-3 φορές την ημέρα.
• Σταδιακή αύξηση του πλάτους: ο βαθμός κάμψης και έκτασης στην άρθρωση πρέπει να αυξάνεται πολύ προσεκτικά και αργά.
• Σταδιακή αύξηση του αριθμού των επαναλήψεων και των προσεγγίσεων: εκτελώντας ασκήσεις για ρήξη των συνδέσμων του γόνατος, θα πρέπει να ξεκινήσετε με 3-4 επαναλήψεις μιας άσκησης τις πρώτες ημέρες της αποκατάστασης, φέρνοντας έως και 10-15 επαναλήψεις στη μέση του μαθήματος.
• Απαλότητα, χωρίς ξαφνικές κινήσεις και τραντάγματα:Οι ασκήσεις για τραυματισμό στο γόνατο δεν πρέπει να προκαλούν εκ νέου τραυματισμό των συνδέσμων.
• Ζεσταίνουμε και κρυώνουμε: πρέπει να ξεκινήσετε και να τελειώσετε το μάθημα με τις πιο εύκολες ασκήσεις προθέρμανσης.
• Ξεκινήστε υπό επίβλεψη: είναι καλύτερο οι ασκήσεις για το γόνατο μετά από τραυματισμό να επιλέγονται από γιατρό αποκατάστασης που θα ελέγχει την ορθότητα της εφαρμογής τους στα αρχικά στάδια.

Τύποι ασκήσεων για αποκατάσταση γονάτων

Ανάλογα με το ποιες ανατομικές δομές εμπλέκονται, όλες οι ασκήσεις για βλάβη στην άρθρωση του γόνατος χωρίζονται σε στατική, στατοδυναμική και δυναμική.

Οι στατικές ασκήσεις στοχεύουν στην εκγύμναση των συνδέσμων που λειτουργούν για να κρατούν το σώμα σε ακίνητη θέση. Οι στατοδυναμικές ασκήσεις, εκτός από τους συνδέσμους, αφορούν επιπλέον και μικρούς μύες. Και η δυναμική περιλαμβάνει πλήρως μεγάλους, μικρούς μύες και συνδέσμους. Για να ξεκινήσετε ένα σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης για την άρθρωση του γόνατος μετά από βλάβη στους συνδέσμους θα πρέπει να είναι από στατική λειτουργία, να κινείται ομαλά σε στατικό-δυναμικό και δυναμικό. Πρέπει να ολοκληρώσετε με αντίστροφη σειρά.

Στατικός

Αυτό το είδος άσκησης βοηθά στην αποκατάσταση του γόνατος μετά από τραυματισμό λόγω μυϊκής έντασης και, κατά συνέπεια, σε μέτρια ένταση των τενόντων (συνδέσμων) τους χωρίς ενεργές κινήσεις.

Ασκήσεις:

Στο περιγράφονται οι ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο διάστημα από 3 μήνες έως έξι μήνες μετά τον τραυματισμό. Με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να γίνουν πολύπλοκα χρησιμοποιώντας ένα διαστολέα ταινίας (ελαστική ταινία) ή μια μικρή μπάλα. Γυμναστική για διαστρέμματα της άρθρωσης του γόνατος, που εκτελείται με την μπάλα στριμωγμένη ανάμεσα στα γόνατα, ενισχύει επιπλέον τους εσωτερικούς μύες του μηρού και του εσωτερικού πλάγιοι σύνδεσμοιαρθρώσεις γονάτων.

Στατοδυναμική

Στον τρόπο στατικής δυναμικής, οι στατικές ασκήσεις εναλλάσσονται με δυναμική αλλαγή στη θέση των άκρων. Αυτό το σχήμα περιλαμβάνει ασκήσεις ισορροπίας που βοηθούν στην αποκατάσταση της άρθρωσης του γόνατος μετά από τραυματισμό, εμπλέκοντας μικρές μυϊκές δέσμες από διαφορετικές πλευρές.

Ασκήσεις:

Δυναμικός

Αυτές οι ασκήσεις για τραυματισμούς στο γόνατο βοηθούν στην αποκατάσταση του εύρους κίνησης της άρθρωσης, που είχε πριν τον τραυματισμό.

Ασκήσεις:

Η θεραπευτική άσκηση σε περίπτωση ρήξης των συνδέσμων της άρθρωσης του γόνατος πραγματοποιείται στο πλαίσιο της φαρμακευτικής θεραπείας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται κατά την περίοδο αποκατάστασης

Βίντεο με ασκήσεις αποκατάστασης για ανάπτυξη άκρων

Στο βίντεο παρουσιάζονται βήμα προς βήμα ασκήσεις για ρήξη συνδέσμων της άρθρωσης του γόνατος μετά την χειρουργική πλαστική τους επέμβαση.

Χαρακτηριστικά της γυμναστικής σε περίπτωση ρήξης, διάστρεμμα, μώλωπας, εξάρθρωση

Προτείνεται παραπάνω ασκήσεις αποκατάστασηςμε τραυματισμό στο γόνατο είναι καθολικές. Μπορούν να εκτελεστούν μετά από μώλωπα, διάστρεμμα, όπως η γυμναστική μετά από ρήξη των συνδέσμων της άρθρωσης του γόνατος. Η διαφορά είναι ότι μετά από μώλωπες και διάστρεμμα, μπορείτε να ξεκινήσετε γρήγορα δυναμικές ασκήσεις και μετά από χειρουργική επέμβαση για ρήξη συνδέσμου, για τις πρώτες 2-3 εβδομάδες, επιτρέπονται μόνο παθητικές κινήσεις στην άρθρωση, στατικές ασκήσεις και περπάτημα με πατερίτσες.

Εάν έχει συμβεί, τότε οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας για τραυματισμό της άρθρωσης του γόνατος θα πρέπει να στοχεύουν στην αποκατάσταση της κινητικότητάς του και στην ενίσχυση των συνδέσμων συγκράτησης. Για αυτό, εφαρμόζονται επιπλέον ασκήσεις με περιστροφικές κινήσεις (γύρω από τον κάθετο άξονα):

Η θεραπεία άσκησης μετά από ρήξη των συνδέσμων της άρθρωσης του γόνατος πηγαίνει καλά με γιατροσόφια της γιαγιάς. Ποια αφεψήματα και αφεψήματα μπορούν να ληφθούν για τους τραυματισμούς των συνδέσμων, διαβάστε.

Ποια φυσιοθεραπεία συνταγογραφείται

Η αποκατάσταση μετά από ρήξη των συνδέσμων της άρθρωσης του γόνατος πραγματοποιείται με πολύπλοκο τρόπο. Εκτός από τη φυσικοθεραπεία, συνταγογραφούνται μασάζ και φυσιοθεραπεία.

Οι διαδικασίες φυσικοθεραπείας στοχεύουν στην ανακούφιση του οιδήματος και του πόνου, βελτιώνοντας μεταβολικές διεργασίεςστους ιστούς των αρθρώσεων.

Διαδικασίες που μπορούν να ξεκινήσουν ενώ φοράτε ελαστικό νάρθηκα στερέωσης (όρθωση):

• ηλεκτρομυοδιέγερση (EMS);
• μαγνητοθεραπεία;
• ηλεκτροφόρηση;
• φωνοφόρηση;
• κρυοθεραπεία?
• επεξεργασία λάσπης.

Ηλεκτρική διέγερση του τετρακέφαλου μυός

Η ηλεκτρική διέγερση του τετρακέφαλου μηριαίου μυός είναι η επίδραση σε αυτόν με ένα ημιτονοειδές ρεύμα χαμηλής συχνότητας χρησιμοποιώντας ηλεκτρόδια. Ο κύριος στόχος της ηλεκτρομυοδιέγερσης είναι να αυξήσει τον όγκο, τη δύναμη και την αντοχή του μυός, να επιστρέψει όλο το εύρος κίνησης στην άρθρωση του γόνατος. Χρησιμοποιείται σε αθλητική ιατρικήκαι πώς να αναρρώσετε από ρήξη των συνδέσμων του γόνατος, ιδιαίτερα μετά. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ταυτόχρονα τη μέθοδο της ηλεκτρικής διέγερσης και ασκήσεις για την ανάπτυξη της άρθρωσης του γόνατος μετά από ρήξη των συνδέσμων.

Μαγνητοθεραπεία

Μαγνητοθεραπεία - έκθεση σε μια άρθρωση με σταθερό μαγνητικό πεδίο για την ανακούφιση από το πρήξιμο, τον πόνο και τη βελτίωση της οξυγόνωσης των συνδέσμων, των χόνδρων και των οστικών δομών. Η υψηλή διεισδυτική ισχύς των ηλεκτρομαγνητικών παλμών καθιστά δυνατή την επιρροή των βαθιών δομών της άρθρωσης ακόμη και μέσω ενός γύψου στο στάδιο της ακινητοποίησης.

Ηλεκτροφόρηση και φωνοφόρηση

Ηλεκτροφόρηση - ένεση στους ιστούς της άρθρωσης φάρμακαχρησιμοποιώντας συνεχές ρεύμα. Τα ηλεκτρόδια (άνοδος και κάθοδος) τοποθετούνται σε δύο αντίθετες πλευρές του γονάτου, εφαρμόζοντάς τα σε ένα πανί εμποτισμένο με φαρμακευτική ουσίανα εισαχθεί. Η φυσικοθεραπευτική αποκατάσταση μετά από ρήξη συνδέσμου γόνατος πραγματοποιείται συχνότερα με αναισθητικά και αναλγητικά, καθώς και αντιφλεγμονώδεις ορμόνες (υδροκορτιζόνη). Αυτή η συνδυασμένη επίδραση των ηλεκτρικών παλμών με φάρμακαεπιταχύνει σημαντικά την ανάρρωση μετά από τραυματισμό στο γόνατο. Η διάρκεια της συνεδρίας και η συνολική διάρκεια του μαθήματος καθορίζονται από τον φυσικοθεραπευτή. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, μπορεί να αισθανθείτε ένα μυρμήγκιασμα ή ένα ελαφρύ αίσθημα καύσου.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ!Οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες που εκτελούνται με χρήση ηλεκτρομαγνητικού πεδίου αντενδείκνυνται σε ασθενείς με εγκατεστημένο βηματοδότη, καθώς μπορεί να διαταράξουν τη λειτουργία του.

Φωνοφόρηση - η διείσδυση φαρμάκων στους ιστούς της άρθρωσης με τη βοήθεια υπερηχητικών δονήσεων. Ο ίδιος ο υπέρηχος διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και χαλαρώνει μυϊκός ιστός, διεγείρει την αναγέννηση και επιταχύνει την αποκατάσταση των συνδέσμων του γόνατος μετά από τραυματισμό. Με τη βοήθειά της χορηγούνται Hydrocortisone, Dimexide, ένζυμα (υαλουρονιδάση) και χονδροπροστατευτικά για ρωγμές στον αρθρικό χόνδρο. Μπορείτε να βρείτε ποια άλλα φάρμακα χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση του χόνδρου

Η κρυοθεραπεία περιλαμβάνει ψύξη της επιφάνειας του σώματος σε χαμηλές (από -70 βαθμούς) και εξαιρετικά χαμηλές (έως -130 βαθμούς) θερμοκρασίες χρησιμοποιώντας πίδακα αέρα ή υγρό άζωτο. Η αποκατάσταση μετά από βλάβη στους συνδέσμους της άρθρωσης του γόνατος με τη χρήση κρυοδιαδικασιών είναι ταχύτερη και πιο επιτυχημένη λόγω της αύξησης της ελαστικότητας του συνδετικού και μυϊκού ιστού στο σημείο έκθεσης στο κρύο. Λόγω ενός αιχμηρού σπασμού των αιμοφόρων αγγείων και της επακόλουθης επέκτασής τους, ο τροφισμός των ιστών της άρθρωσης βελτιώνεται και η διαδικασία γήρανσης επιβραδύνεται. Επιπλέον, ο αντίκτυπος χαμηλές θερμοκρασίεςβοηθά να απαλλαγούμε από χρόνιος πόνοςμετά από τραυματισμούς στο γόνατο, για τα οποία γράφονται περισσότερα.

Βίντεο τοπικής κρυοθεραπείας μετά από τραυματισμό

Το βίντεο δείχνει δύο μεθόδους κρυοθεραπείας μετά από έναν παλιό τραυματισμό στο γόνατο: κρυοαέρος και κρυοκαρβονική.

Θεραπεία εξαιρετικά υψηλής συχνότητας (UHF)

Η θεραπεία UHF είναι μια πρόσκρουση στην άρθρωση με παλμικό ρεύμα βραχέων κυμάτων με συχνότητα 20–40 MHz. Ταυτόχρονα, επιτυγχάνεται η επίδραση της προθέρμανσης, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην παροχή αίματος και στον μεταβολισμό στους ιστούς. Επιταχύνει την ωρίμανση των ινών κολλαγόνου που είναι απαραίτητες για επιτυχής ανάρρωσημετά από διάστρεμμα γονάτου, ρήξη ή ρήξη του τένοντα. Για την εκδήλωση του αποτελέσματος απαιτούνται 5–10 συνεδρίες UHF των 8–12 λεπτών.

Λασποθεραπεία (πελοειδοθεραπεία)

Η φυσιοθεραπεία για διαστρέμματα γονάτων περιλαμβάνει επίσης θεραπεία με τύρφη και σαπροπελική λάσπη. Δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό, πραγματοποιείται με τη μορφή εφαρμογών, επομένως αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανεξάρτητα στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, η λάσπη που θερμαίνεται ελαφρώς σε λουτρό νερού εφαρμόζεται στο γόνατο και τυλίγεται με μια μεμβράνη, αφήνοντας για μισή ώρα. Το αποτέλεσμα της πελοθεραπείας βασίζεται σε υψηλή συγκέντρωση ορυκτάσε θεραπευτική λάσπη, η οποία είναι απαραίτητη για την άρθρωση στο στάδιο της ανάρρωσης.