จิตบำบัดเชิงร่างกาย: ทำงานร่วมกับร่างกายเพื่อความสบายทางจิต จิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกายของ Reich - การออกกำลังกาย การฝึกอบรม การบำบัดที่มุ่งเน้นการยอมรับตนเอง

ทางร่างกาย การบำบัดแบบมีคำแนะนำ

   การบำบัดตามร่างกาย (กับ. 572)

การปฏิบัติในการมีอิทธิพลต่อร่างกายผ่านทางจิตวิญญาณนั้นเก่าแก่พอ ๆ กับโลกและมีอธิบายไว้ในตำนานในพันธสัญญาเดิม ความพยายามที่จะมีอิทธิพลต่อจิตวิญญาณผ่านทางร่างกายนั้นมีประวัติศาสตร์เก่าแก่ไม่แพ้กัน ในด้านหนึ่งนี่คือการฝึกพัฒนาจิตวิญญาณผ่านการออกกำลังกายที่มีรากฐานมาจากสมัยโบราณ อีกด้านหนึ่งเป็นประเพณีเก่าแก่หลายศตวรรษของการทรมานร่างกายโดยมีเป้าหมายตรงกันข้าม - เพื่อทำลายและเหยียบย่ำจิตวิญญาณ (ผลการศึกษาของความเจ็บปวดหมายถึงค่อนข้างถูกจัดว่าเป็นอคติและถูกปฏิเสธโดยบุคคลที่มีสติใด ๆ แม้ว่าอคตินี้จะมีประวัติศาสตร์อันยาวนานและได้รับการชำระให้บริสุทธิ์ด้วยพระคัมภีร์เดียวกัน:“ หากคุณละเว้น ไม้เรียวคุณจะทำให้เด็กเสีย”)

วิธีการปฏิบัติที่เฉพาะเจาะจงในการเสริมสร้างและรักษาจิตวิญญาณด้วยการจัดการทางร่างกายเริ่มได้รับการพัฒนาเมื่อไม่นานมานี้ ผู้บุกเบิกการบำบัดแบบเน้นร่างกายคือวิลเฮล์ม ไรช์

Reich เชื่อว่ากลไกการป้องกันทางจิตวิทยาและพฤติกรรมการป้องกันที่เกี่ยวข้องมีส่วนทำให้เกิด "เกราะของกล้ามเนื้อ" หรือ "เกราะแห่งลักษณะนิสัย" ซึ่งแสดงออกมาด้วยความตึงเครียดที่ไม่เป็นธรรมชาติ กลุ่มต่างๆกล้ามเนื้อ การหายใจตีบตัน เป็นต้น กลไกการป้องกันทางจิตสามารถแก้ไขได้โดยการปรับเปลี่ยนสภาพร่างกายและส่งผลต่อบริเวณที่ตึงเครียด Reich พัฒนาเทคนิคเพื่อลดความตึงเครียดเรื้อรังในแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อ ด้วยความช่วยเหลือจากอิทธิพลทางกายภาพ เขาพยายามปลดปล่อยอารมณ์ที่อดกลั้น

การบำบัดแบบเน้นร่างกายของ Reich มีพื้นฐานมาจากทฤษฎีพลังงานออร์แกนของเขาเป็นส่วนใหญ่ Reich มองว่าความสุขคือการเคลื่อนย้ายพลังงานอย่างอิสระจากแกนกลางของร่างกายไปยังบริเวณรอบนอกและสู่โลกภายนอก ความวิตกกังวลคือการดึงพลังงานจากการติดต่อกับโลกภายนอกแล้วส่งกลับเข้าไปภายใน

แนวคิดเรื่อง "พลังงาน" มีความหมายพิเศษสำหรับการบำบัดแบบเน้นร่างกาย Alexander Lowen นักเรียนของ Reich ศึกษาร่างกายในแง่ของกระบวนการที่มีพลังและอธิบายว่ามันเป็น "มหาสมุทรไฟฟ้าชีวภาพ" ของการแลกเปลี่ยนทางเคมีและพลังงาน Lowen พูดถึงพลังงานชีวภาพแทนที่จะเป็นอวัยวะ สิ่งนี้ทำให้เขาหลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์ที่เคยทำลายล้าง Reich แม้ว่าจะเห็นได้ชัดว่าพลังงานชีวภาพของ Lowen แสดงให้เห็นถึงการปรับเปลี่ยนการบำบัดแบบ Reichian รวมถึงเทคนิคการหายใจแบบ Reichian และเทคนิคดั้งเดิมมากมายสำหรับการปลดปล่อยอารมณ์ Lowen ยังใช้ท่าที่ตึงเครียดเพื่อเสริมพลังส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ถูกบล็อกไว้ ท่าเหล่านี้จะเพิ่มความตึงเครียดในส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คับแน่นตลอดเวลา ท้ายที่สุดจะเข้มข้นขึ้นมากจนบุคคลถูกบังคับให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ “ปล่อยเปลือกกล้ามเนื้อ”

ผู้เข้าร่วมกลุ่มบำบัดที่เน้นร่างกายมักสวมชุดกีฬาสีบาง เช่น กางเกงขาสั้น ในบางกลุ่ม เราสนับสนุนให้มีภาพเปลือยโดยสมบูรณ์ การออกกำลังกายโดยทั่วไปคือการอวดร่างกายหน้ากระจก สมาชิกในกลุ่มจึงบรรยายถึงร่างของบุคคลที่ยืนอยู่ข้างหน้าพวกเขา ตามลักษณะเชิงพรรณนาที่ได้รับผู้นำและสมาชิกกลุ่มสามารถสรุปข้อสรุปเกี่ยวกับ "เกราะของตัวละคร" ของผู้เข้าร่วมแต่ละคนการอุดตันในการไหลของพลังงานที่เกิดขึ้นเองและยังเชื่อมโยงข้อสรุปเหล่านี้กับปัญหาที่เกิดขึ้นระหว่างสมาชิกกลุ่ม ดังนั้นตลอดทุกชั้นเรียน ความพยายามที่จะเชื่อมโยงสภาพร่างกายกับหัวข้อทางจิตวิทยาที่พูดคุยกันจึงไม่หยุดนิ่ง ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อถูกกำหนดโดยการกำหนดท่าทางของร่างกายที่ตึงเครียดและการออกกำลังกายที่ส่งเสริมให้เกิดความตึงเครียด

กลุ่มส่วนใหญ่ฝึกการสัมผัสทางกายภาพ การบำบัดแบบออร์โธดอกซ์ไรช์ใช้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลายอารมณ์ - ผู้ป่วยจะถูกสัมผัสโดยใช้การบีบและกดเพื่อช่วยทำให้เปลือกแตก เคลื่อนตัวลงมาจนถึงวงกลมสุดท้ายของเปลือกซึ่งอยู่ที่ระดับอุ้งเชิงกราน การกระทำที่คล้ายกับการนวดนั้นใช้ในวิธีอื่น ๆ โดยวิธีที่มีชื่อเสียงที่สุดคือวิธีการของ Fehl-Denkrais, Alexander รวมถึงวิธีการที่เรียกว่า Rolfing และการรับรู้ทางประสาทสัมผัส

Moshe Feldenkrais นักฟิสิกส์จากการฝึกฝน ทำงานพิเศษของเขาจนกระทั่งอายุ 40 ปี จนกระทั่งเขาเริ่มสนใจยูโด เชี่ยวชาญมันอย่างสมบูรณ์แบบ และก่อตั้งโรงเรียนยูโดแห่งแรกในยุโรป ในเวลาเดียวกัน เขาได้ศึกษาโยคะ ลัทธิฟรอยด์ และประสาทวิทยา เขาเขียนในเวลาต่อมาว่า: "ฉันได้อ่านวรรณกรรมเกี่ยวกับสรีรวิทยาและจิตวิทยามามาก และทำให้ฉันประหลาดใจเมื่อค้นพบว่าในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการใช้มนุษย์ทั้งมวลในการกระทำนั้นเต็มไปด้วยความไม่รู้ อคติ และความโง่เขลาโดยสิ้นเชิง ไม่มีหนังสือเล่มใดเกี่ยวกับวิธีการทำงานของเรา” ด้วยเหตุนี้เขาจึงสร้างระบบการทำงานกับร่างกายของตัวเองขึ้นมา และหลังสงครามโลกครั้งที่สองก็อุทิศตนอย่างเต็มที่ให้กับงานภาคปฏิบัติในด้านนี้

สาระสำคัญของระบบ Feldenkrais คือการสร้างนิสัยทางร่างกายที่ดีขึ้น การฟื้นฟูความสง่างามตามธรรมชาติและเสรีภาพในการเคลื่อนไหว และการยืนยันภาพลักษณ์ ในการขยายการตระหนักรู้ในตนเองและพัฒนาความสามารถของมนุษย์ Feldenkrais ให้เหตุผลว่ารูปแบบการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ผิดรูปจะหยุดนิ่งและกลายเป็นนิสัยที่ทำงานนอกจิตสำนึก การออกกำลังกายจะใช้เพื่อลดความตึงเครียดส่วนเกินระหว่างกิจกรรมง่ายๆ เช่น การยืน และเพื่อคลายกล้ามเนื้อเพื่อให้สามารถใช้งานได้ตามวัตถุประสงค์ที่ต้องการ เพื่ออำนวยความสะดวกในการรับรู้ถึงความพยายามของกล้ามเนื้อและความลื่นไหลของการเคลื่อนไหว ความสนใจของผู้ป่วยมุ่งเน้นไปที่การค้นหาตำแหน่งที่ดีที่สุดที่สอดคล้องกับโครงสร้างทางกายภาพโดยธรรมชาติของเขา ไม่น่าแปลกใจที่แบบฝึกหัดจากยูโดที่ชื่นชอบของ Feldenkrais ครอบครองสถานที่พิเศษในระเบียบวิธี

อีกแนวทางหนึ่งที่เน้นความสามัคคีในการทำงานของร่างกายและจิตใจและให้ความสำคัญกับการศึกษาท่าทางและท่าทางที่เป็นนิสัยตลอดจนความเป็นไปได้ในการปรับปรุงคือวิธีของอเล็กซานเดอร์ นักแสดงชาวออสเตรเลีย F. Mathias Alexander หลังจากผ่านไปหลายปี กิจกรรมระดับมืออาชีพสูญเสียเสียงของเขาซึ่งกลายเป็นโศกนาฏกรรมในชีวิตจริงสำหรับเขา เขาอุทิศเวลาเก้าปีในการสังเกตตนเองอย่างรอบคอบหน้ากระจกสามชิ้น ในขณะที่สังเกตคำพูดของเขา อเล็กซานเดอร์สังเกตเห็นนิสัยที่จะหันศีรษะไปข้างหลัง ดูดอากาศ และบีบเส้นเสียงของเขาจริงๆ และพยายามกำจัดการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องและแทนที่ด้วยการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมกว่า ด้วยเหตุนี้ เขาจึงสร้างวิธีการสอนการเคลื่อนไหวแบบบูรณาการโดยยึดหลักการปรับสมดุลของศีรษะและกระดูกสันหลัง เริ่มสอนวิธีการของเขาให้ผู้อื่น และด้วยความพากเพียรของเขา จึงสามารถกลับขึ้นเวทีได้

Alexander Method มุ่งเป้าไปที่การใช้ท่าทางที่คุ้นเคยและปรับปรุงให้ดีขึ้น อเล็กซานเดอร์เชื่อว่าข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเคลื่อนไหวอย่างอิสระและเป็นธรรมชาติ ไม่ว่าเราจะทำอะไรก็ตามนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด การยืดตัวที่เป็นไปได้กระดูกสันหลัง. นี่ไม่ได้หมายถึงการฝืนยืดกระดูกสันหลัง แต่หมายถึงการยืดขึ้นตามธรรมชาติ บทเรียนของ Alexander Technique เกี่ยวข้องกับการแนะนำที่ค่อยเป็นค่อยไปและอ่อนโยนในการเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การใช้ร่างกาย- โดยทั่วไปการบำบัดจะเริ่มต้นด้วยการกดศีรษะเบาๆ ในขณะที่กล้ามเนื้อหลังคอจะยาวขึ้น ผู้ป่วยขยับศีรษะขึ้นด้านบนเล็กน้อย ศีรษะดูเหมือนจะสูงขึ้น และด้วยเหตุนี้ ความสัมพันธ์ใหม่จึงถูกสร้างขึ้นระหว่างน้ำหนักของศีรษะและกล้ามเนื้อ จากนั้นการเคลื่อนไหวแบบเบา ๆ จะดำเนินต่อไปในท่านั่งเมื่อยืนขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสของ "ความเบาทางการเคลื่อนไหว" ซึ่งบุคคลจะรู้สึกไร้น้ำหนักและผ่อนคลายทันที นอกเหนือจากการออกกำลังกายประเภทนี้แล้ว วิธีของอเล็กซานเดอร์ยังรวมถึงการแก้ไขทัศนคติทางจิตวิทยา และการกำจัดนิสัยทางกายภาพที่ไม่พึงประสงค์อีกด้วย วิธีนี้เป็นที่นิยมโดยเฉพาะในหมู่ศิลปิน นักเต้น ฯลฯ นอกจากนี้ยังใช้อย่างมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการบาดเจ็บและโรคเรื้อรังบางอย่าง

การสัมผัสทางกายภาพยังได้รับความสนใจอย่างมากในวิธีการบำบัดแบบเน้นร่างกายอีกวิธีหนึ่ง ซึ่งก็คือการบูรณาการโครงสร้าง ซึ่งมักเรียกว่า Rolfing ตามชื่อผู้ก่อตั้ง Ida Rolf Ida Rolf ปกป้องปริญญาเอกด้านชีวเคมีและสรีรวิทยาของเธอในปี 1920 และทำงานเป็นเวลา 12 ปีในตำแหน่งผู้ช่วยในห้องปฏิบัติการชีวเคมีของสถาบัน Rockefeller เธอได้ทุ่มเทเวลากว่าสี่สิบปีในการปรับปรุงระบบบูรณาการโครงสร้างและการสอนระบบนี้

วิธีการของรอล์ฟมีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าร่างกายที่ทำงานได้ดีและใช้พลังงานน้อยที่สุดจะยังคงเป็นเส้นตรงและเป็นแนวตั้ง แม้ว่าจะมีอิทธิพลของแรงโน้มถ่วงก็ตาม ภายใต้อิทธิพลของความเครียด ตำแหน่งนี้จะบิดเบี้ยว และการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งที่สุดเกิดขึ้นในพังผืดและเยื่อเกี่ยวพันที่ปกคลุมกล้ามเนื้อ เป้าหมายของการรวมโครงสร้างคือการทำให้ร่างกายมีความสมดุลของกล้ามเนื้อดีขึ้น ใกล้กับท่าทางที่เหมาะสมที่สุดซึ่ง สามารถลากเส้นตรงผ่านใบหู ไหล่ สะโพก และข้อเท้าได้ การบำบัดประกอบด้วยการนวดลึกโดยใช้นิ้วมือและข้อศอก การนวดนี้อาจรุนแรงและเจ็บปวดมาก ยิ่งมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเท่าไร ความเจ็บปวดมากขึ้นและแบบฝึกหัดที่จำเป็นทั้งหมด ขั้นตอนของ Rolfing ประกอบด้วย 10 เซสชันหลัก ซึ่งในระหว่างนั้นจะมีการนวดร่างกายในลำดับที่แน่นอน

การทำงานกับพื้นที่เฉพาะของร่างกายมักจะปลดปล่อยความทรงจำเก่าๆ และส่งเสริมการปลดปล่อยอารมณ์อย่างลึกซึ้ง ในเวลาเดียวกัน เป้าหมายของ Rolfing คือการบูรณาการทางกายภาพเป็นหลัก โดยที่ไม่ได้รับความสนใจเป็นพิเศษในด้านจิตวิทยาของกระบวนการ ในเวลาเดียวกัน หลายคนที่เคยใช้ Rolfing หรือจิตบำบัดรูปแบบอื่นๆ ร่วมกันตั้งข้อสังเกตว่า Rolfing ช่วยคลายการปิดกั้นทางจิตวิทยา และอำนวยความสะดวกให้กับความก้าวหน้าในด้านอื่นๆ

ระบบที่เรียกว่า "การรับรู้ทางประสาทสัมผัส" ได้รับการพัฒนาในยุโรปโดย Elsa Gindler และ Heinrich Jacob ในสหรัฐอเมริกาโดยนักเรียนของพวกเขา Charlotte Selver และ Charles Brooks การรับรู้ทางประสาทสัมผัสเป็นกระบวนการเรียนรู้ที่จะติดต่อกับร่างกายและประสาทสัมผัสของเราอีกครั้ง ด้วยความสามารถที่เรามีในวัยเด็กแต่สูญเสียไปเมื่อเราโตขึ้น พ่อแม่จะตอบสนองต่อเด็กตามความต้องการของตนเอง แทนที่จะหาวิธีส่งเสริมพัฒนาการที่แท้จริงของเด็ก เด็ก ๆ จะได้รับการสอนว่าอะไรและกิจกรรมใดที่ “ดี” สำหรับพวกเขา ควรนอนนานแค่ไหน และควรกินอะไร แทนที่จะปล่อยให้ตัดสินจากประสบการณ์ของตนเอง เด็กที่ "ดี" เรียนรู้ที่จะมาเมื่อแม่โทรมา ขัดจังหวะจังหวะตามธรรมชาติของเขา และลดเวลานอกบ้านเพื่อความสะดวกของพ่อแม่และครู หลังจากการรบกวนมากมาย ความรู้สึกด้านจังหวะภายในของเด็กจะสับสน เช่นเดียวกับความรู้สึกภายในถึงคุณค่าของประสบการณ์ของเขาเอง

ปัญหาอีกประการหนึ่งของประสบการณ์ในวัยเด็กคือการพยายาม มีผู้ปกครองจำนวนมากที่ต้องการให้ลูกลุกขึ้นนั่ง ยืน เดิน และพูดคุยให้เร็วที่สุด! พวกเขาไม่ต้องการรอกระบวนการตามธรรมชาติของความสามารถที่เปิดเผยออกมา เด็ก ๆ ได้รับการสอนว่าการปล่อยให้สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นนั้นไม่เพียงพอ พวกเขาถูกสอนให้ "พยายาม"

งานด้านการรับรู้ทางประสาทสัมผัสมุ่งเน้นไปที่การรับรู้โดยตรง ความสามารถในการแยกแยะความรู้สึกและความรู้สึกของตนเองจากภาพที่สังคมปลูกฝังซึ่งมักจะบิดเบือนประสบการณ์ สิ่งนี้ต้องอาศัยการพัฒนาความรู้สึกสงบและสงบภายในโดยยึดหลัก "การไม่ทำ"

แบบฝึกหัดหลายอย่างในระบบการรับรู้ทางประสาทสัมผัสจะขึ้นอยู่กับตำแหน่งพื้นฐาน ได้แก่ นอน นั่ง ยืน เดิน ผู้เขียนวิธีการดังกล่าวระบุว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้มอบโอกาสตามธรรมชาติในการเปิดทัศนคติของเราต่อสิ่งแวดล้อมและพัฒนาความตระหนักรู้อย่างมีสติถึงสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ แบบฝึกหัดส่วนใหญ่มีการวางแนวการทำสมาธิ เซลเวอร์และบรูคส์ชี้ให้เห็นว่าเมื่อความสงบภายในค่อยๆ พัฒนา ความเครียดที่ไม่จำเป็นและกิจกรรมที่ไม่จำเป็นจะลดลง และความไวต่อกระบวนการภายในและภายนอกก็เพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงอื่นๆ เกิดขึ้นทั่วทั้งบุคลิกภาพ

ระบบทั้งหมดเหล่านี้มุ่งมั่นที่จะสอนบุคคลให้ผ่อนคลายมากขึ้น เป็นธรรมชาติมากขึ้นทั้งในด้านการพักผ่อนและการกระทำ ทั้งหมดนี้มุ่งเป้าไปที่การขจัดความตึงเครียดที่ไม่จำเป็นและตกลงว่าเราไม่จำเป็นต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ทั้งหมดหรือพัฒนากล้ามเนื้อใหม่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลิกนิสัยที่ไม่ดีและกลับคืนสู่ภูมิปัญญาตามธรรมชาติของคุณ บางคนแย้งว่านี่คือสิ่งที่บรรลุผลสำเร็จในลักษณะนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะตรวจสอบสิ่งนี้โดยไม่ลอง และโอกาสที่จะลองในวันนี้นั้นมาจากผู้ติดตามจำนวนมากของระบบที่กล่าวมาทั้งหมดซึ่งฝึกฝนในประเทศของเรามาหลายปีแล้ว

สารานุกรมจิตวิทยายอดนิยม - ม.: เอกโม- ส.ส. สเตปานอฟ. 2548.

ดูว่า "การบำบัดด้วยร่างกาย" ในพจนานุกรมอื่น ๆ คืออะไร:

ศูนย์กลางของแนวคิดคือพลังงานออร์กอนหรือพลังงานออร์กอน ซึ่งต้องการการแสดงออกอย่างอิสระในแต่ละบุคคล ตามคำกล่าวของ W. Reich หากพลังงานนี้ ซึ่งเดิมบริสุทธิ์และเป็นแสงสว่าง ถูกขัดขวางโดยข้อห้ามและความยับยั้งชั่งใจ สิ่งนี้จะนำไปสู่การแสดงอาการในทางที่ผิดใน... ... สารานุกรมจิตวิทยาที่ดี

จิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกาย- ทิศทางของจิตบำบัดที่เข้าใจอย่างคลุมเครือ โดยมีเป้าหมายคือการเปลี่ยนแปลงการทำงานทางจิตของบุคคลโดยใช้เทคนิควิธีการเชิงร่างกาย ขาดทฤษฎีที่สอดคล้องกัน ความเข้าใจที่ชัดเจน... ... สารานุกรมจิตบำบัด

การบำบัดทางเพศ- ในการพัฒนา S. t. เช่นเดียวกับนักจิต โดยทั่วไปนักบวช นักปรัชญา และแพทย์เข้าร่วม เมื่อเวลาผ่านไปในช่วงทศวรรษปี ค.ศ. 1920 S. t. กลายเป็นวิทยาศาสตร์และโดดเด่น med. เพราะมันอยู่บนพื้นฐานของการวิจัย แพทย์และแพทย์ ไม่นานนักก็มีคำถาม... ... สารานุกรมจิตวิทยา

โคโลชินา, ทัตยานา ยูริเยฟนา- Koloshina Tatyana Yuryevna อาชีพ: จิตวิทยา, ศิลปะบำบัด, การบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกาย, การสังเคราะห์ทางจิต วันเกิด: 22 ตุลาคม 2489 (2489 10 22) (อายุ 66 ปี) ... Wikipedia

ไรช์, วิลเฮล์ม- วิลเฮล์ม ไรช์ วิลเฮล์ม ไรช์ ... Wikipedia

เทคนิคร่างกาย- (เทคนิคฝรั่งเศส du corps) การปฏิบัติทางร่างกายที่ถ่ายทอดจากคนสู่คนเป็นทักษะเครื่องดนตรีประเภทหนึ่ง คำนี้ได้รับการแนะนำโดยนักสังคมวิทยาและนักมานุษยวิทยาชาวฝรั่งเศส Marcel Mauss Marcel Mauss ดำเนินการ... ... Wikipedia

ห้องสมุดเด็กเซ็นทรัลซิตี้ ตั้งชื่อตาม เลนิน (รอสตอฟ-ออน-ดอน)- สารบัญ 1 ประวัติศาสตร์ 2 ความทันสมัย ​​3 โครงสร้าง 3.1 แผนกรุ่นน้อง ... Wikipedia

ธนาบำบัด- ระบบและวิธีการ จิตบำบัดร่างกาย- ผู้เขียนวิธีนี้คือนักจิตวิทยานักจิตอายุรเวทที่มุ่งเน้นร่างกาย Vladimir Yuryevich Baskakov เรียกเหตุทางกายส่วนใหญ่และ ความผิดปกติทางจิตบุคคลสูญเสียการติดต่อกับกระบวนการต่างๆ... ... Wikipedia

จิตบำบัดมักเป็นการสนทนาเสมอ แต่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมเสมอไปด้วยความช่วยเหลือจากคำพูด มีจิตบำบัดโดยอาศัยการพูดคุยกับร่างกาย หรือพูดให้ละเอียดกว่านั้นคือทำงานกับปัญหาและโรคของมนุษย์ผ่านการสัมผัสทางร่างกาย

ประวัติความเป็นมาของการพัฒนาจิตบำบัดแบบเน้นร่างกายมีประวัติย้อนกลับไปเกือบ 100 ปี Wilhelm Reich ถือเป็นผู้ก่อตั้งวิธีนี้ เขาเป็นนักเรียนของซิกมันด์ ฟรอยด์ แต่ค่อยๆ ย้ายออกจากจิตวิเคราะห์ และเริ่มพัฒนาวิธีการทางจิตบำบัดที่มีอิทธิพลต่อร่างกาย

ในขณะที่ทำงานเป็นนักจิตวิเคราะห์ Reich สังเกตว่าในผู้ป่วยที่นอนอยู่บนโซฟาจิตวิเคราะห์ อารมณ์ที่รุนแรงบางอย่างจะมาพร้อมกับปฏิกิริยาที่เด่นชัดจากร่างกาย

ตัวอย่างเช่น หากผู้ป่วยต้องการระงับความรู้สึก เขาอาจเริ่มจับคอตัวเองราวกับกำลังบีบคอและดึงอารมณ์กลับ

จากการสังเกตของเขาต่อไป เขาอธิบายว่าความตึงเครียดเรื้อรังเกิดขึ้นได้อย่างไรเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด แยกกลุ่มกล้ามเนื้อ - "ที่หนีบกล้ามเนื้อ" “ที่หนีบกล้ามเนื้อ” รวมกันเป็น “เปลือกกล้ามเนื้อ” หรือ “เกราะแห่งลักษณะนิสัย” ในอนาคต “เกราะ” นี้จะสร้างปัญหาทั้งทางร่างกายและ ทรงกลมทางจิต.

ในขอบเขตทางกายภาพมีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวการไหลเวียนโลหิตเสื่อมและความเจ็บปวดเกิดขึ้น ในด้านจิตใจ “เกราะ” ไม่อนุญาตให้อารมณ์รุนแรงแสดงออกตามธรรมชาติและขัดขวางการเติบโตส่วนบุคคล

อารมณ์ที่ถูกระงับตั้งแต่วัยเด็ก (ความโกรธ ความกลัว ความเศร้า ฯลฯ) จำเป็นต้องได้รับการปลดปล่อยและก่อให้เกิดปัญหามากมาย: จาก การโจมตีเสียขวัญและการนอนไม่หลับต่อความผิดปกติทางจิตและปัญหาความสัมพันธ์

ดังนั้นพื้นฐานของการบำบัดตามร่างกาย (ต่อไปนี้จะเรียกว่า TOP) จึงมีแนวคิดหลักดังต่อไปนี้:

• ร่างกายจะจดจำทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราตั้งแต่แรกเกิด ทั้งสถานการณ์ อารมณ์ ความรู้สึก และความรู้สึกที่สำคัญ ดังนั้นคุณสามารถทำงานกับประสบการณ์เชิงลบของบุคคลผ่านร่างกายได้ตลอดจนทัศนคติที่มีต่อตัวเขาเองและโลก

• อารมณ์ที่ไม่ตอบสนองและความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจของบุคคลจะถูกยับยั้งและตราตรึงในร่างกาย (นี่เป็นผลมาจากการทำงานของกลไกการป้องกันทางจิตใจ) ความเร้าอารมณ์ทางอารมณ์ที่ซบเซาจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย (ความผิดปกติในการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติเกิดขึ้น)

• เกราะป้องกันจะป้องกันไม่ให้บุคคลประสบกับอารมณ์ที่รุนแรง จำกัด และบิดเบือนการแสดงออกของความรู้สึก

หลังจากงานของ Reich วิธีการ TOP ที่เป็นกรรมสิทธิ์อื่น ๆ ก็ปรากฏขึ้น สิ่งที่มีชื่อเสียงที่สุด ได้แก่: จิตวิเคราะห์พลังงานชีวภาพโดย A. Lowen วิธีการเปลี่ยนแปลงโดยใช้ท่าทางโดย F. Alexander, Rolfing โดย I. Rolf วิธีการรับรู้ผ่านการเคลื่อนไหวโดย M. Feldenkrais การสังเคราะห์ทางชีวภาพโดย D. Boadella, bodynamics

ในประเทศของเรา การบำบัดด้วยธาราบำบัดโดย V. Baskakov และ AMPIR โดย M. Sandomirsky เกิดขึ้น

ตั้งแต่ปี 1998 การบำบัดโดยเน้นร่างกายได้รวมอยู่ในรายการวิธีบำบัดทางจิตที่แนะนำโดยกระทรวงสาธารณสุขของรัสเซีย

นอกเหนือจาก TOP แล้ว รายการนี้ยังมีอีก 25 วิธี:

• ศิลปะบำบัด
• การฝึกอบรมอัตโนมัติ,
• จิตบำบัดเกสตัลต์,

การบำบัดด้วยการสะกดจิต,

จิตบำบัดแบบไดนามิกกลุ่ม

พลวัต จิตบำบัดระยะสั้น,

จิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

จิตบำบัดเชิงสร้างสรรค์เชิงบุคคล

การทำโลโก้บำบัด,

จิตบำบัดแบบไม่สั่งการตาม K. Rogers

เอ็นแอลพี,

จิตบำบัดพฤติกรรม

ละครจิต,

จิตวิเคราะห์คลาสสิก

จิตบำบัดอย่างมีเหตุผล

เป็นระบบ จิตบำบัดครอบครัว,

การบำบัดด้วยการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์

การวิเคราะห์ธุรกรรม

จิตบำบัดข้ามบุคคล,

จิตบำบัดความเครียดทางอารมณ์,

การสะกดจิตของ Ericksonian,

จิตวิเคราะห์ทางคลินิก,

จิตบำบัดต่อเนื่อง

จิตบำบัดที่มีอยู่

การฝึกอบรมทางสังคมและจิตวิทยา

ดังนั้น เป้าหมายของการบำบัดทางจิตแบบเน้นร่างกายคือการเปลี่ยนการทำงานทางจิตของบุคคลโดยใช้เทคนิควิธีการแบบเน้นที่ร่างกาย

สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?

แม้จะมีลักษณะเฉพาะของแต่ละวิธีของ TOP แต่ตามกฎแล้วงานมีความโดดเด่นสามด้าน: การวินิจฉัยการรักษาและการศึกษา

ในการวินิจฉัย นักบำบัดจะรู้จักร่างกายของลูกค้าซึ่ง "บอก" เกี่ยวกับปัญหาและอุปนิสัยของเขา ซึ่งมักจะเป็นข้อมูลที่บุคคลนั้นไม่ได้ตระหนักถึงตัวเอง ความคุ้นเคยนี้เกิดขึ้นผ่านการสังเกตภายนอก การระบุ และการถอดรหัสความรู้สึกทางร่างกาย

ที่จริงแล้วมีการใช้เทคนิคต่าง ๆ ในการบำบัด: การหายใจ, การเคลื่อนไหว, การนั่งสมาธิ, การสัมผัส (ระบบสัมผัสพิเศษ)

นักบำบัดช่วยให้ลูกค้าไม่เพียงแต่รู้สึกถึงความรู้สึกทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่รุนแรงด้วย สิ่งนี้ช่วยให้คุณใช้ชีวิตผ่านความรู้สึกที่ถูกระงับและปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกเหล่านั้นได้ เป็นผลให้คน ๆ หนึ่งใกล้ชิดกับประสบการณ์ของเขามากขึ้นและทำให้ทนทานต่อความยากลำบากของชีวิตได้มากขึ้น

กรณีจากการปฏิบัติ:

(ตัวอย่างทั้งหมดได้รับความยินยอมจากผู้ป่วย หลังจากสิ้นสุดการรักษา ชื่อและรายละเอียดมีการเปลี่ยนแปลง)

โอลกา วัย 42 ปี เข้ามาด้วยปัญหาการหายใจ หายใจไม่สะดวกมักเกิดขึ้นนอกเหนือจากการออกกำลังกายอย่างจริงจัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่สำคัญทางอารมณ์ เช่น ขณะเล่นกับเด็ก

ปัญหาเริ่มต้นเมื่อประมาณสี่ปีที่แล้ว แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อย ชีวิตประจำวันฉันก็เลยไม่ได้ขอความช่วยเหลือมาก่อน เขาไม่ได้สังเกตสถานการณ์ตึงเครียดที่สำคัญใดๆ ในช่วงเวลานั้น (“ทุกอย่างแก้ไขได้”)

เมื่อพูดถึงปัญหาการหายใจ มักจะนึกถึงความรู้สึกหดหู่อย่างรุนแรงอยู่เสมอ ดังนั้นฉันจึงทำงานนี้โดยได้รับความช่วยเหลือจากท็อป ในช่วงที่สาม ช่วงเวลาสำคัญเกิดขึ้น - ในขณะที่หายใจ ผู้ป่วยจำสถานการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อห้าปีที่แล้ว เมื่อเธอถูกกีดกันจากการเลื่อนตำแหน่ง ภายใต้สถานการณ์ที่ "น่าเกลียด" มาก (ถูกเพื่อนทรยศ)

ฉันจำสถานการณ์ได้และหลังจากนั้นความรู้สึกก็ผุดขึ้นมา - ความไม่พอใจและความโกรธ ในอดีตพวกเขาถูกปราบปรามโดยใช้ปฏิกิริยาที่มีเหตุผล ดึงตัวเองมารวมกัน ทำงานต่อที่นั่น แล้วก็ย้ายไปที่บริษัทอื่น

ความรู้สึกที่เกิดขึ้นในการบำบัดได้รับการตอบสนองต่อแล้ว (นักบำบัดในกรณีนี้สร้างบรรยากาศที่ปลอดภัยและเป็นที่ยอมรับสูงสุด ซึ่งผู้ป่วยสามารถร้องไห้ กรีดร้อง และแสดงอารมณ์ด้วยวิธีอื่นใดได้) หลังจากเซสชั่นนี้ปัญหาการหายใจก็หยุดลง (เป็นเวลา 2 ปีที่ผู้ป่วยติดต่อเธอเป็นระยะ ๆ อาการไม่เกิดขึ้นอีก)

การทำงานท่ามกลางความตึงเครียดทางร่างกายเรื้อรังไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การระบายความรู้สึกเสมอไป ปัญหาหลายอย่างเกี่ยวข้องกับการไร้ความสามารถเบื้องต้น (แม่นยำยิ่งขึ้นคือการสูญเสียความสามารถ) ของบุคคลในการผ่อนคลายร่างกาย

ตัวอย่างเช่น กล้ามเนื้อกระตุกมีบทบาทสำคัญในการทำให้เกิดอาการปวดหัวหรือปัญหาการนอนหลับ ดังตัวอย่างต่อไปนี้

กรณีจากการปฏิบัติ:

ยูริ อายุ 46 ปี ฉันติดต่อเขาเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับ (นอนหลับยาก ตื่นบ่อย) ซึ่งเคยเกิดขึ้นก่อนหน้านี้เนื่องจากระบอบการปกครองและลักษณะของงาน (เครื่องช่วยชีวิต) แต่ยังคงอยู่เป็นเวลาหนึ่งปีหลังจากการเปลี่ยนแปลงกิจกรรม

ความคิดที่จะใช้ TOP เกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาไม่เกี่ยวข้องกับความคิดอย่างชัดเจน "การคิดมาก" มักเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ แต่ไม่ใช่ในกรณีนี้ นอกจากนี้ จากการสังเกตของภรรยา ผู้ป่วยมักจะนอนในท่าตึงเครียดเท่าเดิมเสมอ “ราวกับว่าเขาพร้อมที่จะกระโดดขึ้นทุกเมื่อ”

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรัง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อคอและหลัง ส่งผลให้สัญญาณ "ตื่นตัว" และ "เตรียมพร้อมที่จะเคลื่อนไหว" ถูกส่งไปยังสมองอย่างต่อเนื่อง อย่างที่พวกเขาพูดกันว่า “ไม่มีเวลานอน” การบำบัดมีวัตถุประสงค์เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังที่เป็นตะคริวและเปลี่ยนความจำของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ในขณะที่ทำงานเป็นแพทย์ คุณต้องระวังตัวจริงๆ แต่ตอนนี้สถานการณ์เปลี่ยนไปแล้ว และคุณสามารถเริ่มนอนหลับได้ "จริงๆ" ผลลัพธ์ที่มั่นคงเกิดขึ้นได้ในเซสชั่นที่หก

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วร่างกายของเราซึ่งขนานไปกับจิตใจนั้นมีประสบการณ์ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา และกระบวนการบางอย่าง เช่น การทำบางสิ่งบางอย่างให้เสร็จสิ้น เกิดขึ้นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นบนทรงกลมของร่างกาย เพราะแม้แต่ในระดับเซลล์ เราก็มีแผนการ "ตาย-เกิด" Thanatotherapy โดย V. Baskakov ทำงานได้ดีเป็นพิเศษในการจัดการกับความเศร้าโศก การสูญเสีย หรือการเปลี่ยนแปลงร้ายแรงอื่นๆ

กรณีจากการปฏิบัติ:

เซเนียอายุ 35 ปี ติดต่อฉันเกี่ยวกับความยากลำบากในการหย่าร้าง ทุกอย่างได้รับการตัดสินใจตามกฎหมายและในชีวิตประจำวัน และลูกค้ากล่าวว่า "ฉันยอมรับว่าการหย่าร้างเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้อง ฉันเข้าใจทุกอย่างในหัว แต่มีบางอย่างขัดขวางไม่ให้ฉันปล่อยมือไป"

ในระดับพฤติกรรม สิ่งนี้แสดงให้เห็น เช่น การไม่ดำเนินการใดๆ เกี่ยวกับการค้นหาที่อยู่อาศัยใหม่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องเกี่ยวกับความจำเป็นในการ "เสร็จสิ้นและเดินหน้าต่อไป" หัวข้อนี้เป็นคำขอที่พบบ่อยมากในการทำงานด้านการบำบัดมากกว่า

ในช่วงเซสชั่นที่ 5 ลูกค้ามีภาพที่เธอเข้าร่วมพิธีศพ (ฉันจะไม่อธิบายรายละเอียด) และพบกับความโศกเศร้าอย่างแสนสาหัส หลังจากจบเซสชั่นเธอก็มีความฝันในเรื่องเดียวกันซึ่งพิธีเสร็จสิ้นสมบูรณ์ ในวันรุ่งขึ้นลูกค้ารู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในสภาพของเธอ - ความรู้สึกเสร็จสมบูรณ์เกิดขึ้น พบที่อยู่อาศัยใหม่ภายในหนึ่งสัปดาห์

ด้านที่สามของการทำงานใน TOP คือการสอนผู้ป่วยให้ใช้เทคนิคบางอย่างอย่างอิสระ ตามกฎแล้วมีจุดมุ่งหมายเพื่อผ่อนคลายและทำให้สภาวะทางอารมณ์ของตนเป็นปกติผ่านทางร่างกาย

วิธีการที่ใช้ใน TOC ค่อนข้างเฉพาะเจาะจง และทำให้ต้องมีการฝึกอบรมนักบำบัด

ตัวอย่างเช่น หากการศึกษาการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจหรือการบำบัดด้วยท่าทางเป็นไปได้บนพื้นฐานที่เป็นอิสระ (แน่นอนว่ามีการศึกษาขั้นพื้นฐาน) การเรียนรู้วิธีการเน้นร่างกายนั้นเป็นไปได้เพียง "มือต่อมือ" โดยมีการติดต่อโดยตรงกับครูและรับ ประสบการณ์ส่วนตัวในฐานะผู้ป่วย

การบำบัดแบบเน้นร่างกายเหมาะกับใครบ้าง?

ขอบเขตการใช้งานกว้างมากสามารถแบ่งออกเป็นสองส่วน ประการแรกคือการรักษาและแก้ไขปัญหาที่มีอยู่จริง: ภาวะวิตกกังวล ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, ความผิดปกติทางจิต, ปัญหาการนอนหลับ, ความผิดปกติทางเพศ, ประสบภาวะวิกฤติและการบาดเจ็บทางจิตใจ ฯลฯ

ประการที่สองคือการพัฒนาศักยภาพของแต่ละบุคคล: การเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด การปรับปรุงการติดต่อกับร่างกายและการยอมรับตนเอง การสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับผู้คนมากขึ้น และอื่นๆ อีกมากมาย

คุณค่าที่แท้จริงในชีวิตคือสุขภาพ ความสง่างาม ความพึงพอใจ ความเพลิดเพลิน และความรัก
เราตระหนักถึงคุณค่าเหล่านี้ก็ต่อเมื่อเรายืนหยัดด้วยสองเท้าของเราเองเท่านั้น Alexander Lowen "จิตวิทยาของร่างกาย"

การบำบัดแบบเน้นร่างกาย

เทคนิคจิตบำบัดต่างๆ แตกต่างกันไปในช่องทางการเข้าถึงลูกค้าและวิธีการเข้าสู่ปัญหาของเขา ถ้าช่องทางทางวาจามีอิทธิพลเหนือกว่าในด้านจิตวิเคราะห์ ใน NLP จะเป็นช่องทางทางวาจาและการมองเห็น ดังนั้นในการบำบัดด้วยร่างกาย (BOT) จะเป็นช่องทางของร่างกาย สิ่งนี้แพร่หลายในหมู่นักจิตอายุรเวทและนักจิตวิทยา เนื่องจากความรู้เกี่ยวกับภาษากายสามารถให้ข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับบุคคลมากกว่าคำพูด

ในขั้นต้นจิตวิทยาร่างกายเกิดขึ้นพร้อมกับจิตวิเคราะห์ในช่วงทศวรรษที่ 30 ของศตวรรษที่ผ่านมา - ผู้ก่อตั้งคือ Wilhelm Reich ลูกศิษย์ของ Z. Freud เขาสังเกตเห็นว่าผู้ป่วยนอนอยู่บนโซฟาจิตวิเคราะห์พร้อมกับอารมณ์บางอย่างและอาการทางร่างกายบางอย่าง ตัวอย่างเช่น หากผู้ป่วยต้องการระงับความรู้สึก เขาอาจเริ่มจับคอตัวเองราวกับบีบคอพยายามซ่อนอารมณ์กลับเข้าไปข้างใน สิ่งนี้ทำให้สามารถสร้างสะพานเชื่อมทางจิตวิทยาระหว่างร่างกายและจิตใจได้ ณ จุดเชื่อมต่อของทั้งสองพื้นที่นี้ ทิศทางของการบำบัดด้วยร่างกายเกิดขึ้นพร้อมกับแนวคิดทางทฤษฎีและการพัฒนาเชิงปฏิบัติของตัวเอง

ลักษณะเฉพาะของ TOP คือแนวทางแบบองค์รวมต่อบุคคล บุคลิกภาพถือเป็นภาพรวม:

ร่างกาย + จิตใจ + วิญญาณ = บุคลิกภาพ

ร่างกายของผู้ป่วยสามารถ "บอก" เกี่ยวกับปัญหาของเขาและลักษณะนิสัยของลูกค้าได้เร็วและมากกว่าตัวเขาเอง ความรู้สึก ประสบการณ์ เหตุการณ์สำคัญ ประสบการณ์ชีวิตเชิงลบทั้งหมดของเราจะถูกตราตรึงอยู่ในร่างกาย และตั้งแต่วินาทีแรกที่ร่างกายปรากฏขึ้น เมื่อไม่มีการพูดถึงความทรงจำที่มีสติ ดังนั้น คุณสามารถทำงานกับอารมณ์ ขอบเขตของความสัมพันธ์ ความนับถือตนเอง ฯลฯ ผ่านทางร่างกายได้

ข้อดีของการบำบัดแบบเน้นร่างกายคือช่วยให้สามารถเข้าใกล้ประสบการณ์ภายในของเขาอย่างระมัดระวัง โดยผ่านการต่อต้านของลูกค้า จิตวิทยาร่างกายเป็นเส้นทางที่สั้นที่สุดในการหมดสติไปสู่ต้นกำเนิดของปัญหา การทำงานกับร่างกายไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การแก้ปัญหาทางจิตและการรักษาความผิดปกติทางจิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมของร่างกายด้วย

การแสดงทางกายมักไม่ถูกเซ็นเซอร์ด้วยจิตสำนึก ซึ่งหมายความว่าวิธีการของ TOT ทำงานได้เร็วกว่าเทคนิค "ทางวาจา"

ในยุโรปและอเมริกา มีสถาบันและองค์กรมากกว่า 50 แห่งที่มีโปรแกรมการฝึกอบรมและการบำบัดรักษาในโรงเรียนต่างๆ และสาขาจิตบำบัดด้านร่างกาย สิ่งสำคัญคือ: การสังเคราะห์ทางชีวภาพ, การวิเคราะห์ทางร่างกาย, การวิเคราะห์พลังงานชีวภาพ, ชีวพลศาสตร์, จิตวิทยาร่างกาย, จิตบำบัดตามขั้นตอน จิตบำบัดที่เน้นร่างกายถือเป็นศิลปะและวิทยาศาสตร์ ซึ่งเป็นวิธีการ "รักษาจิตวิญญาณผ่านการทำงานร่วมกับร่างกาย"

ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตวิญญาณของบุคคลจะทิ้งรอยประทับไว้บนร่างกายของเขา สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะจับสัญญาณเหล่านี้ ฟังร่างกายของคุณ และติดต่อกับมัน สภาพร่างกายของบุคคลเป็นเรื่องของอารมณ์และ การบาดเจ็บทางร่างกายประสบการณ์ชีวิตที่สั่งสมมา ทัศนะ ความคิด โรคภัยไข้เจ็บ “ฉัน” ของเราแสดงออกทั้งในจิตใจและในร่างกาย และจิตวิญญาณสามารถฟื้นคืนชีพได้โดยการมีอิทธิพลต่อกระบวนการทางร่างกาย การบำบัดแบบเน้นร่างกายมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและ วิธีที่มีประสิทธิภาพการเติบโตส่วนบุคคลและการพัฒนาแบบองค์รวมของบุคคล ช่วยเชื่อมโยงความรู้สึก จิตใจ และความรู้สึกทางร่างกายเข้าด้วยกัน

จิตบำบัดเน้นร่างกายมุ่งเน้นไปที่การทำงานกับร่างกายในภาษาแห่งจิตสำนึก โดยใช้ภาษากายเพื่อบำบัดจิตใจ A. Lowen ผู้ก่อตั้งการวิเคราะห์พลังงานชีวภาพ ซึ่งเป็นโรงเรียนคลาสสิกด้านจิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกาย เขียนว่าเส้นทางสู่การเยียวยาและการเติบโตนั้นเกิดจากการสัมผัสกับร่างกายของคุณและผ่านการทำความเข้าใจภาษาของมัน ลักษณะพิเศษของจิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกายคือการทำงานร่วมกับร่างกายสร้างโอกาสพิเศษสำหรับอิทธิพลของการบำบัด “นอกเหนือจากการเซ็นเซอร์จิตสำนึก” ซึ่งทำให้สามารถค้นพบต้นกำเนิดที่แท้จริงของปัญหาที่เจ็บปวดได้ เบื้องหลังอาการของโรคเราสามารถเห็นจิตไร้สำนึกที่ซ่อนอยู่ลึกซึ่งมีทางออกเปิดสู่ร่างกาย

ทีโอทีช่วยยกระดับการรับรู้ถึงแง่มุมลึกของกระบวนการหมดสติที่ซ่อนอยู่ ซึ่งมักจะแยกไม่ออกและเข้าถึงได้น้อยเมื่อใช้วิธีบำบัดด้วยวาจา

การวิจัยชั้นนำมุ่งเน้นไปที่การศึกษาภาษาของความเครียดและความบอบช้ำทางจิตใจ ผลกระทบที่มีต่อสภาพร่างกายและจิตวิญญาณ การพัฒนาวิธีการเยียวยา วิธีการและเทคนิคพิเศษ อาการทางร่างกาย (ทางร่างกาย) ของการบาดเจ็บทางจิตเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นอาการทางร่างกายของประสบการณ์และพฤติกรรมของบุคคล

หนึ่งในสาขาของจิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกายมีความเชี่ยวชาญในการศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างความชอกช้ำทางอารมณ์ที่เด็กประสบในวัยเด็ก เริ่มตั้งแต่ก่อนคลอด และประเภทของลักษณะนิสัยที่กำหนดไว้ล่วงหน้า ประเภทของตัวละครเพื่อควบคุมความเครียดนั้นเกิดขึ้นตั้งแต่วัยเด็ก มันถูกตราตรึงอยู่ในคุณสมบัติและการทำงานของร่างกาย "เข้ารหัส" ในอารมณ์ที่บุคคลประสบ ประเภทของตัวละครจะแสดงออกมาในลักษณะของพฤติกรรม ความสัมพันธ์ และชุดของปัญหาที่เราเผชิญในชีวิต ชีวิตผู้ใหญ่- ในความเป็นจริงแล้ว คำตอบนั้นมอบให้กับคำถามที่ว่า "ทำไมฉันถึงเป็นแบบนี้"

ในการบำบัดจิตบำบัดตามร่างกาย นอกเหนือจากที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปแล้ว วิธีพิเศษผลทางจิตอายุรเวทที่ขยายความเป็นไปได้ของการเจริญเติบโตส่วนบุคคลและสุขภาพของมนุษย์ ตัวอย่างเช่น งานบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว การหายใจ กล้ามเนื้อ ความสมดุลของพลังงานและการทำงานของร่างกาย ขอบเขตด้านความกระฉับกระเฉงและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ทรัพยากรในการพัฒนา และความรู้สึกมั่นคง

TOP คือระบบการช่วยเหลือทางจิต การสนับสนุน การรักษา และการแก้ไขปัญหาต่างๆ ของมนุษย์ ซึ่งรวมถึงความบอบช้ำทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความยากลำบากของความสัมพันธ์ในครอบครัวและในที่ทำงาน ความผิดปกติของกระบวนการพัฒนาบุคลิกภาพ โรคประสาท ผลที่ตามมาของความเครียดและเรื่องราวชีวิต วิกฤตการณ์ทางจิตวิญญาณและภารกิจ ความสามารถในการรับมือกับประสบการณ์ที่ยากลำบาก เช่น ความเศร้าโศกและการสูญเสีย ในระหว่างการรักษา ประสบการณ์และสภาวะเชิงลบจะพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง เช่น ความโกรธ ความโกรธ ความก้าวร้าว ความกลัว ความวิตกกังวล ฯลฯ

ประสบการณ์ทางร่างกายเป็นพื้นที่กว้างใหญ่ของความรู้ในตนเอง ซึ่งทำให้สามารถสำรวจว่าความรู้สึก ความปรารถนา และข้อห้ามถูก "เข้ารหัส" ในร่างกายอย่างไร ปลดปล่อยและปลดปล่อยพลังงานทางอารมณ์ที่ถูกบล็อก แสดงออกทางร่างกายได้เต็มที่ยิ่งขึ้น การทำงานกับร่างกายและจิตใจสามารถทำได้ทั้งการสัมผัสทางกายกับนักจิตอายุรเวทและทางอ้อมโดยไม่ต้องสัมผัส

การสัมผัสเป็นภาษาหลักของกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และผิวหนัง โซนของความสนใจทางจิตที่เพิ่มขึ้นถูกสร้างขึ้นในพื้นที่สัมผัส สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกร่างกายของคุณดีขึ้น สัมผัสกับความรู้สึกที่ลึกซึ้งและแท้จริง และทรัพยากรภายในด้านสุขภาพและการพัฒนา

ศิลปะแห่งการสัมผัสและรับสัมผัสเป็นหนทางสู่การสัมผัสกับความเป็นเด็กภายใน เพื่อทำให้ความรู้สึกของ “ฉัน” ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ปรากฏการณ์ “ความหิวทางประสาทสัมผัส” สำหรับเด็กที่ขาดการสัมผัสตั้งแต่วัยทารก ส่งผลให้เกิดความล่าช้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ การพัฒนาจิต- แต่เมื่อลูกสัมผัสกับร่างกายของแม่ตั้งแต่แรกเกิด สัญชาตญาณของความเป็นแม่ของเธอก็พัฒนาและปรับปรุงอย่างรวดเร็ว ให้นมบุตร- การสัมผัสอย่างต่อเนื่อง อาการเมารถที่แขนตามที่นักประสาทวิทยาได้กำหนดไว้ แม้จะช่วยลดได้ด้วยซ้ำ ความดันในกะโหลกศีรษะในทารกและมีภาวะสุขภาพและพัฒนาการที่เพียงพอ

แนวคิดเรื่อง “ร่างกาย” ถือเป็นกุญแจสำคัญในการบำบัดโดยมุ่งเน้นที่ร่างกาย ร่างกายเป็นสิ่งแรกที่มอบให้ในชีวิตของเด็กที่เกิดมา โดยการพัฒนาร่างกายของเขา เขาแยกตัวจากความเป็นจริง ต่อมาร่างกายมีโครงสร้างเป็นพื้นฐานของบุคลิกภาพและจิตสำนึก เป็นประสบการณ์ทางร่างกายและประสาทสัมผัสที่เป็นรากฐานของการพัฒนาจิตใจและความรู้ในตนเอง

ประสบการณ์ที่สำคัญทางอารมณ์ “เติบโตเป็นความทรงจำของร่างกาย” ร่างกายที่สวมหน้ากากและบทบาทในการป้องกันตัวเองจากประสบการณ์ที่ยากลำบาก กลายเป็น "เปลือกกล้ามเนื้อ" ซึ่งเป็นโซนของความตึงเครียดและความกดดันเรื้อรังที่ปิดกั้นพลังงานที่สำคัญ อารมณ์ ความแข็งแกร่งและความสามารถ ซึ่งนำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บและความชรา ด้วยการระงับความรู้สึกและประสบการณ์ที่เป็นอันตรายหรือเชิงลบของร่างกาย เราจะเกิดความขัดแย้งภายในเมื่ออารมณ์ถูก "ตัด" จากการเคลื่อนไหว การกระทำจากการคิด บาดแผลและความผิดหวังที่สะสมสะสมทำให้เกิดความขัดแย้งระหว่างความรู้สึกจิตใจและร่างกายการสูญเสียการติดต่อระหว่างวิญญาณและร่างกาย ทางออกของทางตันนั้นเป็นไปได้สำหรับเราแต่ละคนอันเป็นผลมาจากการทำงานร่วมกับตัวเอง

ปัจจุบัน มีการอธิบายแนวทางที่แตกต่างกันอย่างน้อย 15 วิธี ซึ่งนิยามไว้ว่า “การทำงานกับร่างกาย” บางส่วนเป็นการบำบัดทางจิตอย่างแท้จริง ในขณะที่บางส่วนถูกกำหนดให้เป็นการบำบัดที่มุ่งเป้าไปที่สุขภาพร่างกาย สิ่งเหล่านี้รวมถึง: การนวดแบบองค์รวม, การหายใจฟรี, เทคนิคบูรณาการสติ, การเกิดใหม่, การหายใจแบบโฮลทรอปิก, ระบบเรกิ, วิธีชีวจิต, โยคะ, ชี่กง, เทคนิคชามานิก, การทำสมาธิร่างกาย ฯลฯ ใช้ทั้งในกลุ่มและจิตบำบัดรายบุคคลสำหรับการรักษา โรคทางจิต , สำหรับความขัดแย้งภายในบุคคลและระหว่างบุคคล, เพื่อการเจริญเติบโตส่วนบุคคล, สำหรับการทำงานหนักเกินไป, นอนไม่หลับ, ความเครียด, ซึมเศร้า, ความกลัว, การทำงานลดลง ระบบภูมิคุ้มกัน, วิกฤตการณ์ทางจิตวิญญาณ ฯลฯ

บทความวันนี้เป็นบทสัมภาษณ์ที่ผมให้กับนิตยสาร Pharmacy Business เราอาจลืมความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็ก แต่ร่างกายจะไม่มีวันลืมมัน วิธีเรียนรู้ที่จะอยู่ในร่างกายของคุณเองที่นี่และตอนนี้เพื่อปลดปล่อยมันจากความกลัวและความกดดัน - ฉันพยายามพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ในการสนทนาของเรากับ Olga Alekseeva

ขอบคุณ Olga ที่ถาม คำถามที่น่าสนใจและเตรียมสื่อนี้ออกจำหน่าย

ดังนั้นวิธีบำบัดทางจิตแบบเน้นร่างกาย...

O.A.: ถ้าคุณพยายามอธิบาย ด้วยคำพูดง่ายๆ, จิตบำบัดเน้นร่างกาย (BOP) คืออะไร?
เป็น. ก่อนอื่นนี่คือจิตบำบัด เป้าหมายและวัตถุประสงค์ที่นี่เหมือนกับเป้าหมายอื่น ๆ ในด้านจิตบำบัด: มีปัญหาของลูกค้าที่เขาต้องการแก้ไข - ที่เรียกว่า "คำขอ" สิ่งที่แตกต่างกันระหว่างแนวทางจิตอายุรเวทคือวิธีแก้ปัญหานี้

เราทำงานร่วมกับท็อปเพื่อแก้ไขปัญหาทางจิตโดยใช้ร่างกายของลูกค้า ร่างกายทำหน้าที่เป็นทั้งการวินิจฉัยทางจิตวิทยาและการเปลี่ยนแปลงทางจิตอายุรเวท ต่างจากแพทย์ เราไม่ได้ทำงานด้วยร่างกาย แต่ทำงานผ่านร่างกาย ร่างกายช่วยให้เราเข้าถึงโลกจิตวิทยาของลูกค้าได้

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญที่มีการศึกษาด้านจิตวิทยาขั้นพื้นฐานและไม่ใช่แพทย์จึงสามารถทำงานร่วมกับ TOP ได้

โอเอ แนวทางทางร่างกายมีพื้นฐานมาจากอะไร ความสามารถและหลักปฏิบัติพื้นฐานของมันคืออะไร?
I.S.: กฎพื้นฐานของ TOP กล่าวว่า “ร่างกายและจิตใจมีความเท่าเทียมกัน” หากพูดโดยนัยแล้ว ร่างกายของลูกค้าเปรียบเสมือนแผนที่แห่งจิตวิญญาณของเขา ร่างกายสามารถบอกเล่าเรื่องราวของบุคคลได้: ความชอกช้ำที่สำคัญ ความตกใจ ภาพทางจิตวิทยา โซนเสี่ยงทางจิต (ซึ่งความผิดปกติมักเกิดขึ้น) กลยุทธ์ชีวิตส่วนบุคคล ทรัพยากร... สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับ ลักษณะทางพันธุกรรมแต่เกี่ยวกับความผิดปกติเหล่านั้นที่เกิดขึ้นในช่วงชีวิตตามประสบการณ์ที่ได้รับ
ดังนั้น ในการตอบสนองต่ออารมณ์ ปฏิกิริยาทางร่างกายจึงจำเป็นต้องเกิดขึ้น หากใคร. เวลานานประสบประสบการณ์บางอย่างบันทึกไว้ในกายของเขา ตัวอย่างเช่น ความกลัวเรื้อรังและความไม่มั่นคงบังคับให้คุณต้องกดหัวลงบนไหล่ ในขณะที่ไหล่ของคุณดูเหมือนโค้งงอไปข้างหน้า หน้าอกการล่มสลายเกิดขึ้น และท่านี้ก็คุ้นเคย

ดังนั้น ตามท่าทางที่เป็นนิสัย การเคลื่อนไหว ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า และสภาพของกล้ามเนื้อ เราจึงสามารถสร้างภาพบุคคลทางจิตวิทยาได้ และโดยมีอิทธิพลต่อร่างกาย-การเปลี่ยนแปลง สภาพจิตใจการรับรู้ตนเองทัศนคติ
ในเวลาเดียวกัน เรามีอิทธิพลต่อร่างกายไม่เพียงแค่ผ่านการสัมผัสเท่านั้น แม้ว่าวิธีการยอดนิยมจะมีการนวดก็ตาม แต่เรายังใช้เทคนิคการหายใจ แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหว การทำสมาธิ การอุปมาอุปมัยทางร่างกาย (เช่น เราขอให้ลูกค้าบรรยายถึงปัญหาของเขาเกี่ยวกับร่างกายของเขา) และเรายังรวมการวาดภาพด้วย (เช่น คุณสามารถวาดอาการทางร่างกายได้)
มีจริยธรรมบางประการในการสัมผัสใน TOP เรามักจะขออนุญาตให้มีการติดต่อทางกายภาพกับลูกค้าเสมอ โดยเคารพสิทธิ์ของเขาที่จะพูดว่า "ไม่" ลูกค้ามักจะสวมเสื้อผ้าเต็มตัวเสมอ ยกเว้นเทคนิคที่ต้องใช้กล้ามเนื้อโดยตรง

การสัมผัสบริเวณอวัยวะเพศและหน้าอกของผู้หญิงถือเป็นสิ่งต้องห้ามเสมอ

ร่างกายสะท้อนถึงประวัติศาสตร์ทั้งหมดของเรา

O.A.: คนแรกที่ให้ความสนใจต่อปฏิกิริยาทางร่างกายของมนุษย์คือวิลเฮล์ม ไรช์ จากนั้นก็อเล็กซานเดอร์ โลเวน และคนอื่นๆ ตั้งแต่นั้นมามีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง บางทีการวิจัยอาจชี้ให้เห็นข้อสรุปที่ผิดพลาดหรือในทางกลับกัน
เป็น. TOP ดำรงอยู่และพัฒนามาเกือบศตวรรษ แน่นอนว่าในช่วงเวลานี้มีการเปลี่ยนแปลงไปมาก ความรู้มีการขยายและลึกซึ้งยิ่งขึ้น บน ในขณะนี้โรงเรียนชั้นนำมากกว่า 100 แห่งได้รับการยอมรับ แต่เกือบทั้งหมดมีพื้นฐานมาจากการบำบัดทางร่างกายของ W. Reich อรรถาภิธาน หลักการปฏิบัติงานที่แนะนำ และแนวคิดทางทฤษฎีพื้นฐานได้รับการเก็บรักษาไว้: แนวคิดของ "เปลือกกล้ามเนื้อ" ว่าเป็นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรัง

Reich แบ่งกระดองของกล้ามเนื้อออกเป็น 7 ส่วน (บล็อก) แต่ละส่วนมีสัญลักษณ์ทางจิตวิทยาบางอย่าง แต่เขาเป็นนักจิตวิเคราะห์และล่วงละเมิดทางเพศผู้คนจำนวนมาก กระบวนการทางจิตวิทยา- Modern TOP ไม่ถือว่าเรื่องเพศเป็นปัญหาสำคัญอีกต่อไป

นอกจากนี้ TOP สมัยใหม่ยังพูดถึงอิทธิพลของช่วงก่อนคลอดและลักษณะของกระบวนการเกิดในชีวิตหน้า เป็นที่น่าสังเกตว่า Reich ถือว่าปัญหาของกล้ามเนื้อมากเกินไปเรื้อรัง (ปฏิกิริยา "การต่อสู้") ต่อมาพวกเขาเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของภาวะ hypotonicity (ปฏิกิริยา "ยอมจำนน")

วิลเฮล์ม ไรช์ - ผู้ก่อตั้ง TOP

O.A.: ท็อปแตกต่างจากจิตบำบัดอย่างไร และนักบำบัดร่างกายแตกต่างจากนักจิตบำบัดทั่วไปอย่างไร?
เป็น. TOP เป็นหนึ่งในสาขาจิตบำบัด เพื่อที่จะทำงานในทิศทางนี้ คุณต้องมีการศึกษาด้านจิตวิทยาหรือการแพทย์ขั้นพื้นฐาน รวมถึงได้รับการฝึกอบรมพิเศษเพิ่มเติมของ TOP

นักจิตอายุรเวทด้านร่างกายคือนักจิตอายุรเวทที่ได้รับเลือกให้เชี่ยวชาญด้าน TOP เช่นเดียวกับแพทย์โรคหัวใจคือแพทย์ที่เลือกเชี่ยวชาญด้านหทัยวิทยา

O.A.: เกิดอะไรขึ้นในชุมชนนักบำบัดร่างกายในปัจจุบัน แนวทางนี้มีแนวโน้มอย่างไร? TOP มีโรงเรียนหลายแห่งหรือไม่?
I.S.: ในขณะนี้มีโรงเรียน TOP ที่มีชื่อเสียงและเป็นที่ยอมรับมากกว่า 100 แห่ง ขณะนี้ความรู้ทางวิทยาศาสตร์เกือบทุกด้านกำลังพัฒนาและเพิ่มคุณค่าอย่างรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ และสิ่งเดียวกันนี้ก็เกิดขึ้นกับ TOP เป็นไปได้มากว่า TOP จะได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ

ประการแรก TOP มีความชัดเจนต่อลูกค้ามากขึ้น เนื่องจาก ภายนอกดูเหมือนใกล้เคียงกับยาที่พวกเขาคุ้นเคย - การจัดการร่างกายบางอย่าง

ประการที่สอง คนทั่วไปขาดความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและความรักกับร่างกายของตน วัฒนธรรมทางกายภาพของเราเป็นเครื่องมือ ร่างกายทำงานเพื่อการสึกหรอ เช่นเดียวกับเครื่องมือ การดูแลรักษาร่างกายถูกละเลย แต่พวกเขาต้องการให้มันสวยงามและมีประสิทธิภาพ TOP ช่วยพัฒนาทัศนคติความรักและความเคารพต่อร่างกายของคุณและเพิ่มการยอมรับในตนเอง

O.A.: TOP ได้รับการบำบัดร่วมกับวิธีการวิเคราะห์หรือเป็นแนวทางการรักษาที่เป็นอิสระโดยสิ้นเชิงหรือไม่?
I.S.: TOP เป็นทิศทางที่เป็นอิสระในด้านจิตบำบัด โดยมีพื้นฐานทางทฤษฎีและปฏิบัติเป็นของตัวเอง แต่สำหรับนักจิตบำบัดการเป็นผู้เชี่ยวชาญในทิศทางเดียวนั้นไม่เพียงพอ มีคำแนะนำสำหรับผู้เชี่ยวชาญที่ทำงาน: เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัด 3-5 ด้าน สิ่งนี้ใช้ได้กับนักจิตอายุรเวททุกคน

O.A.: คำขอใดที่ส่งถึงนักจิตบำบัดร่างกายบ่อยที่สุด? คุณสามารถสร้างรายการยอดนิยมได้หรือไม่?
I.S.: คุณสามารถมาพบนักจิตบำบัดที่เน้นเรื่องร่างกายได้หากมีการร้องขอทางด้านจิตใจ เช่นเดียวกับนักจิตบำบัดคนอื่นๆ แต่ตามลักษณะเฉพาะของ TOP คำขอเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับร่างกายมากที่สุด ตัวอย่างเช่น ลูกค้ารับรู้ว่าเขาเป็นคนวิพากษ์วิจารณ์ร่างกาย ไม่พอใจกับร่างกาย และต้องการเพิ่มการยอมรับในตนเอง

มักมาพร้อมกับความตึงเครียดเรื้อรังในร่างกาย ความยากลำบากในการผ่อนคลาย นี่เป็นปัญหาทั่วไปสำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่

อาการทางร่างกายและความผิดปกติทางจิตก็ได้รับการรักษาเช่นกัน ในกรณีนี้ เราจะแจ้งให้ลูกค้าทราบว่าความช่วยเหลือของนักจิตอายุรเวทไม่สามารถทดแทนความจำเป็นได้ ความช่วยเหลือทางการแพทย์จะต้องนำมารวมกัน เมื่อเร็ว ๆ นี้ แพทย์เริ่มส่งคนไปพบนักจิตบำบัดที่เน้นเรื่องร่างกายมากขึ้น เมื่อเห็นได้ชัดว่า “โรคนี้มาจากเส้นประสาท” กล่าวคือ ผู้ป่วยจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือด้านจิตใจ ฉันกับหมอไม่ใช่คู่แข่งกัน เราส่งเสริมกันในหน้าที่การงาน ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษา

O.A.: เซสชัน TOP เป็นยังไงบ้าง? ลูกค้าทำแบบฝึกหัดหรือเราควรคุยกันก่อน?
I.S.: วิธีการมีอิทธิพลหลักในทิศทางจิตบำบัดคือการอภิปราย เราพูดคุยกับลูกค้าเสมอ เช่นเดียวกับนักจิตอายุรเวทคนอื่นๆ เรารวบรวมประวัติของเขา ชี้แจงคำขอ (วัตถุประสงค์ของงาน) ถามเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญ ความฝันระหว่างการประชุมของเรา... เราจะสรุปในตอนท้ายของการประชุม สำหรับการฝึกซ้อมของ TOP นั้น ก็มีแบบฝึกหัดที่เกือบจะเงียบๆ และมีบทสนทนาระหว่างนั้นด้วย

อ.: เรียนเป็นกลุ่มหรือเรียนเดี่ยวดีกว่ากัน?
I.S.: มีทั้งงานกลุ่มและงานเดี่ยวใน TOP แต่ละคนมีข้อดีของตัวเอง โดยปกติแล้ว งานแต่ละชิ้นจะเจาะลึกมากขึ้น และลูกค้าจะเปิดใจได้ง่ายขึ้น แต่กลุ่มก็ให้ผลสนับสนุนกลุ่ม

O.A.: มีข้อห้ามในการใช้วิธีนี้หรือไม่?
I.S.: โดยทั่วไปไม่มีข้อห้ามในการใช้ TOP เพราะ ในท็อปก็มี วิธีการที่แตกต่างกันและเทคนิคมากมาย มีข้อจำกัดในการใช้แบบฝึกหัดเฉพาะในระดับสามัญสำนึก เช่น เมื่อทำงานกับหญิงตั้งครรภ์หรือผู้สูงอายุ จะไม่ใช้การออกกำลังกายที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แต่หากสิ่งหนึ่งไม่เหมาะกับลูกค้าคุณสามารถใช้สิ่งอื่นได้

ดังนั้น TOP จึงถูกนำมาใช้เพื่อทำงานร่วมกับกลุ่มบุคคลในวงกว้าง: เด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ ด้วยความปกติและพยาธิวิทยา กับหญิงตั้งครรภ์ กับผู้ติดยา (ติดเหล้า ติดยา ติดการพนัน...) ฯลฯ

O.A.: จิตบำบัดสามารถคงอยู่ได้นานหลายปี แต่ท็อปจะกรอบเวลาเท่าไร?
I.S.: ใน TOP เช่นเดียวกับโรงเรียนจิตบำบัดอื่น ๆ พวกเขาแยกแยะ "งานระยะสั้น": จากการประชุม 4 ถึง 10 ครั้ง และ “จิตบำบัดระยะยาว” กว่า 10 ครั้ง “เกิน” นี้อาจคงอยู่นานหลายเดือนหรือหลายปี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ลูกค้าต้องการบรรลุ และจุดใดที่เขาอยู่ในขณะนี้

ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิงประสบปัญหาในการสื่อสารกับเพศตรงข้าม หากความสงสัยในตัวเองเล็กๆ น้อยๆ เข้ามาขัดขวางก็เป็นเรื่องหนึ่ง เป็นอีกเรื่องหนึ่งถ้าเรื่องราวของเธอมีการข่มขืน และถึงแม้จะมีสถานการณ์ที่เลวร้าย... เรื่องราวเหล่านี้จะแตกต่างออกไป งานจิตวิทยา, ระยะเวลาต่างกันไป

O.A.: ผู้คนมักจะหันไปหาคุณซึ่งการบำบัดด้วยวาจาไม่ได้ให้ผลลัพธ์หรือไม่?
I.S.: ใช่ มันเกิดขึ้น แต่ในกรณีส่วนใหญ่ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่วิธีการที่ใช้ แต่อยู่ที่ความไม่เตรียมพร้อมของลูกค้า - เขาไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง การเดินทางไปพบนักจิตวิทยาอาจเป็นเรื่อง "เกินจริง": ทันสมัย ​​อยากรู้อยากเห็น ถูกญาติบังคับ... ในกรณีนี้ ลูกค้าไม่มีแรงจูงใจและไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลูกค้าเริ่มเปลี่ยนความรับผิดชอบ: “วิธีผิด” “ผิดผู้เชี่ยวชาญ”...

จำวินนี่เดอะพูห์ได้ไหม? “พวกนี้เป็นผึ้งผิดตัว พวกเขาทำน้ำผึ้งผิด”

อ.: มีอีกอันหนึ่ง แนวทางที่ทันสมัย- bodydynamics แตกต่างจาก TOP อย่างไร? หรืออย่างที่สองรวมถึงอันแรกด้วย?
I.S.: การวิเคราะห์ทางสรีรวิทยา (bodynamics) เป็นทิศทางของ TOP ที่เริ่มพัฒนาในเดนมาร์กในช่วงทศวรรษ 1970 ผู้ก่อตั้งคือ Lisbeth Marcher บางครั้งเธอก็มารัสเซียและสอน ร่างกายมีความโดดเด่นด้วยความชัดเจนและโครงสร้างซึ่งเป็นสาเหตุที่แพทย์สนใจ - ความคิดที่คล้ายกัน

ตามหลักสรีรศาสตร์ การพัฒนาขึ้นอยู่กับความปรารถนาที่จะเชื่อมต่อกับโลก (ไม่ใช่อีรอสและทานาทอสตาม Z. ฟรอยด์) ความปรารถนานี้บิดเบี้ยวขึ้นอยู่กับบาดแผลในวัยเด็ก: มีคนซ่อนตัวจากโลกนี้มีคนพยายามทำให้ทุกคนพอใจหรือควบคุมทุกคน... นี่คือวิธีสร้างโครงสร้างตัวละคร (จิต)

อาจเป็นไปได้ว่าในบรรดาโรงเรียนชั้นนำด้านการเปลี่ยนแปลงของร่างกายมีระบบทางจิตที่ชัดเจนที่สุด: โครงสร้างของตัวละครถูกสร้างขึ้นเมื่ออายุเท่าไหร่ด้วยเหตุผลใดมันแสดงออกมาทางร่างกายและจิตใจได้อย่างไรจะแก้ไขได้อย่างไร...

ในด้านสรีระศาสตร์ได้ทำการศึกษาเนื้อหาทางจิตวิทยาของกล้ามเนื้อมากกว่า 100 ชิ้นก่อนวัยเรียน - แพทย์อาจจะสนใจที่จะทำความคุ้นเคยกับมัน

O.A.: เมื่อมีคนมาหาคุณเป็นครั้งแรก คุณสามารถระบุตำแหน่งของบล็อกได้ทันที รวมถึงปัญหาทางจิตใจหลักๆ โดยพิจารณาจากท่าทาง ภาษากาย การแสดงออกทางสีหน้า และท่าทางของเขาหรือไม่
I.S.: นี่คือสิ่งที่นักจิตบำบัดด้านร่างกายได้รับการสอน ที่เรียกว่า "การอ่านร่างกาย" สามารถดำเนินการได้ทั้งแบบคงที่และไดนามิก (เมื่อบุคคลไม่เคลื่อนไหวหรือเคลื่อนไหว) ซึ่งช่วยประหยัดเวลาในสำนักงาน: ในนาทีแรกคุณจะเห็นภาพทางจิตวิทยาของบุคคลและเดาว่าจะต้องทำงานกับหัวข้อพื้นฐานใดบ้าง

O.A.: ทักษะการอ่านคนนี้เป็นอุปสรรคหรือช่วยคุณในชีวิตนอกที่ทำงานหรือไม่?
I.S.: นักจิตอายุรเวทจำเป็นต้องแยกระหว่างบุคคลและวิชาชีพออกจากกัน อย่าเป็นนักจิตบำบัดเพื่อคนที่คุณรัก แต่องค์ประกอบความรู้ของคุณสามารถนำมาใช้ได้ ตัวอย่างเช่น ทักษะการอ่านร่างกายช่วยให้เข้าใจสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลอื่นได้ดีขึ้น พัฒนาความเห็นอกเห็นใจ...

อ.: ถ้าฉันเข้าใจถูกต้อง สิ่งแรกที่มองเห็นได้ชัดเจนระหว่างท็อปคือความกลัวที่ถูกปิดกั้นในร่างกาย เป็นไปได้ไหมที่จะวาดแผนที่ร่างกายแห่งความกลัวด้วยตัวคุณเองและจะทำอย่างไรกับพวกเขาหลังจากนั้น?
I.S.: เรามีความรู้สึกพื้นฐาน 4 ประการที่เราเกิดมา: ความโกรธ ความสุข ความกลัว ความเศร้า จากนั้นเมื่ออายุประมาณ 2-3 ปีสิ่งที่เรียกว่า "ความรู้สึกทางสังคม" (ไม่ใช่โดยธรรมชาติ แต่นำมาจากสังคม) จะถูกเพิ่มเข้าไป: ความละอายใจและความรู้สึกผิด ความรู้สึกทั้งหมดนี้สามารถตราตรึงอยู่ในร่างกาย "แช่แข็ง" และรูปแบบของความรู้สึกเยือกแข็งนั้นเป็นรายบุคคล มีคนที่มีความกลัวมากมายในร่างกาย มีบางคนเต็มไปด้วยความโกรธ หรือก้มหน้าแบกความรู้สึกผิด... หากเราไม่สัมผัสกับความรู้สึกที่ “ติดอยู่” ในร่างกาย ก็สามารถแสดงออกผ่านความเจ็บปวดและความเจ็บป่วยได้ ใช่ มีแบบฝึกหัดเช่นนี้: คุณสามารถวาดร่างกายของคุณและสังเกตว่าความรู้สึกอยู่ที่ไหน (คุณสามารถระบุให้เจาะจงมากขึ้น: "ความกลัว" หรือ "ความโกรธ") สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรับรู้ถึงความรู้สึกของตัวเองและลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะโซแมตซ์

O.A.: มีทัศนคติต่อร่างกายระหว่างเชื้อชาติที่แตกต่างกันหรือไม่?
I.S.: ใช่แล้ว “วัฒนธรรมทางกายภาพ” เป็นส่วนหนึ่งของคุณลักษณะทางวัฒนธรรม ในบางสถานที่ร่างกายยังคงเป็น "แหล่งที่มาของความบาป" ในอีกวัฒนธรรมหนึ่งร่างกายได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ หนึ่งในสามพวกเขาเคารพการแสดงออกทางร่างกาย ยกเว้นเรื่องเพศ... เราต้องคำนึงถึงลักษณะทางวัฒนธรรมของ ลูกค้า.

ในการทำงานร่วมกับท็อป เราจะดำเนินการสัมภาษณ์เพื่อวินิจฉัยก่อน โดยรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประวัติของเขา เรายังค้นหาต้นกำเนิดของเขา ต้นกำเนิดของเขา สัญชาติ นิกายทางศาสนา สภาพแวดล้อมทางสังคมที่เขาเติบโตมา...

วัฒนธรรมตะวันตกในปัจจุบันมีทัศนคติที่ขัดแย้งต่อร่างกาย ในอีกด้านหนึ่งมีการให้ความสนใจอย่างมาก: มีบทความและโปรแกรมเกี่ยวกับโภชนาการกี่บทความ การทำศัลยกรรมพลาสติกการต่อสู้กับความชรา... ในทางกลับกัน นี่คือทัศนคติของผู้บริโภค ร่างกายเป็นวัตถุที่ถูกเอารัดเอาเปรียบ จะต้องทำหน้าที่บางอย่าง และเป็น "นามบัตร" ที่สวยงาม... เคารพและรักที่มีต่อคุณ ร่างกายขาดอย่างมาก

O.A.: คุณจะสร้างความสัมพันธ์ใหม่ที่เต็มไปด้วยความรักและอบอุ่นกับร่างกายของคุณเองได้อย่างไร?
I.S.: มองว่าสิ่งนี้เป็นส่วนสำคัญของบุคลิกภาพของคุณ และไม่ใช่เครื่องมือสำหรับชีวิตและนามบัตรสำหรับสังคม ให้ความสนใจกับสัญญาณที่มาจากร่างกายบ่อยขึ้นอย่าละเลยสัญญาณเหล่านั้น นี่ไม่ใช่แค่อาการปวดของโรคเท่านั้น แม้แต่สัญญาณทางร่างกายเล็กๆ น้อยๆ เช่น ความตึงเครียดในท้อง ก้อนในลำคอ ก็เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสัญชาตญาณของเรา เช่น ช่วยให้รับรู้ถึงความไม่จริงใจของคู่สนทนา
ดูแลร่างกายอย่า "เป็นกลาง" ราวกับว่ามันเป็นวัตถุไม่มีชีวิต ล้างจาน ล้างหน้าต่าง ล้างร่างกาย... แต่จงดูแลสิ่งนี้ด้วยความรัก
ในปัจจุบันนี้ความงามมักถูกให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก แต่ไม่ใช่สุขภาพ ในนามของความงามทางกาย หลายๆ คนได้ทำลายสุขภาพของตนเอง ลำดับชั้นพังทลายลงเพราะสุขภาพควรมาก่อนเสมอ และร่างกายที่แข็งแรงย่อมสวยงามอยู่เสมอเพราะมันมีความกลมกลืนกัน สิ่งสำคัญคือต้องเห็นความงามตามธรรมชาติของร่างกายซึ่งทุกคนมีก็อาจแตกต่างไปจากรูปแบบทางสังคม

O.A.: สิ่งใดที่อาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการติดต่อ TOP?
I.S.: คุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญของ TOP ที่มีปัญหาทางจิตได้ การทำงานทั่วร่างกายเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการจัดการกับมัน เช่นเดียวกับที่นักศิลปะบำบัดอาจใช้การวาดภาพ คุณสามารถมาพบผู้เชี่ยวชาญของ TOP ได้หากคุณต้องการให้ร่างกายของคุณดีขึ้น เข้าใจและยอมรับมัน

อ.: สำหรับผู้ที่ยังไม่มีโอกาสไปพบนักกายภาพบำบัด ช่วยทำการบ้านสัก 2-3 ข้อได้ไหม?

1. นั่งในท่าที่สบายและผ่อนคลายหรือนอนราบ หลับตา ปรับเข้าหาตัวเอง ร่างกายของคุณ พยายามสัมผัสสัญญาณที่มาจากร่างกายให้ดี ตอบคำถามเหล่านี้กับตัวเอง:
- ร่างกายผ่อนคลายแค่ไหน?
— ส่วนไหนของร่างกายที่คงความตึงเครียด?
- ความตึงเครียดนี้ครอบคลุมพื้นที่ของร่างกายเท่าใด?
— รูปแบบการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นมีอะไรบ้าง? (ขวา-ซ้าย, ส่วนบนตัว - ส่วนล่าง, พื้นผิวด้านหน้า - หลัง, แขนขา - ลำตัว...)
— นี่เป็นความเครียดชั่วคราวหรือเรื้อรัง?
- นานแค่ไหนในตัวคุณ?
— ความตึงเครียดนี้เก็บความรู้สึกอะไรได้บ้าง มีความทรงจำอะไรบ้าง?
- พยายามผ่อนคลายส่วนต่างๆ ของร่างกายเหล่านี้ด้วย
จากนั้นลืมตา วาดภาพ: ร่างร่างกายของคุณและสังเกตความตึงเครียดในนั้น
การออกกำลังกายนี้เป็นประจำจะทำให้คุณคุ้นเคยกับลักษณะทางร่างกายของคุณมากขึ้นและเข้าใจสาเหตุของความตึงเครียดนี้มากขึ้น จากนั้นมันก็อาจจะอ่อนลงและหายไปได้

2. สร้าง “แผนที่ร่างกายแห่งความรู้สึก” ของคุณ วาดร่างกายของคุณแล้วจดบันทึก - ความรู้สึกอะไรอยู่ในนั้น? คำแนะนำ: จำไว้ว่าเมื่อคุณประสบกับอารมณ์นี้หรืออารมณ์นั้น ร่างกายตอบสนองอย่างไร เปิดโซนไหน? ความรู้สึกนี้อยู่ในพวกเขา
หลังจากวาดรูปแล้วลองดู:
— ความรู้สึกใดที่คุณติดตามตัวเองได้ง่ายที่สุด? อันไหนยากและทำไม?
— มีอารมณ์ที่คุณไม่ได้บันทึกไว้ในร่างกายของคุณหรือไม่? ทำไม พวกมัน “ไม่ได้ดำรงอยู่” ในตัวคุณอย่างแน่นอน หรือคุณไม่สามารถตรวจพบพวกมันได้ในตัวคุณเอง?
— มีส่วนของร่างกายที่ยังเหลืออยู่หรือไม่? ลองนึกภาพความรู้สึกที่อาจยังคงอยู่ในพวกเขา
—มีส่วนของร่างกายที่มีความรู้สึกมากมายบ้างไหม? ระวัง - สิ่งเหล่านี้เป็นพื้นที่เสี่ยงทางจิต
แบบฝึกหัดนี้ช่วยสร้างการติดต่อกับร่างกายและความรู้สึก ผสมผสานทรงกลมทางร่างกายและอารมณ์ และส่งเสริมการแยกอารมณ์

จิตบำบัดเชิงร่างกาย (BOP) - ทิศทางที่ทันสมัยจิตบำบัดเชิงปฏิบัติ โดยพิจารณาจาก ปัญหาทางจิตวิทยาผู้ป่วยโดยใช้เทคนิคเน้นร่างกาย แนวทางผสมผสาน การวิเคราะห์ทางจิตวิทยาและ การออกกำลังกาย- สำหรับ TOP บุคลิกภาพ = ร่างกาย + จิตใจ + จิตวิญญาณ

การวิเคราะห์ทางร่างกายเป็นหนึ่งในวิธีการยอดนิยม เรียกอีกอย่างว่าจิตวิทยาพัฒนาการทางร่างกาย ความรู้ด้านกายวิภาคศาสตร์เป็นกุญแจสำคัญในแนวทางนี้ เนื่องจาก Lisbeth Marcher และเพื่อนร่วมงานของเธอซึ่งเป็นผู้สร้างวิธีการนี้ได้ค้นพบความสัมพันธ์ระหว่างกล้ามเนื้อกับเนื้อหาทางจิตวิทยาของกล้ามเนื้อเหล่านี้ กล่าวคือ ความล้มเหลวในการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มบ่งบอกถึงรูปแบบพฤติกรรมของผู้ป่วย เนื่องจากในแต่ละขั้นตอนของการเติบโตบุคคลจะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่ออิทธิพลของโลกภายนอกที่แตกต่างกันในระหว่างการวินิจฉัยจึงเป็นไปได้ที่จะกำหนดอายุที่ลูกค้าประสบกับการบาดเจ็บทางจิตใจ

การบำบัดที่เน้นร่างกายมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกทางร่างกายอย่างลึกซึ้งและสำรวจว่าความรู้สึกและแรงผลักดันแสดงออกผ่านภาษากายอย่างไร รวมถึงอาการต่างๆ เป้าหมายสูงสุดของการบำบัดคือการพัฒนาแนวทางที่สร้างสรรค์มากขึ้นในการแก้ไขข้อขัดแย้งที่เกี่ยวข้องกับความต้องการและอารมณ์เหล่านี้

องค์ประกอบคลาสสิกของการบำบัดแบบเน้นร่างกายคือ แบบฝึกหัดการหายใจ- ซึ่งรวมถึงการกลั้นลมหายใจ ผ่อนคลายหรือหายใจเต็มที่เพื่อช่วยระบายความรู้สึกที่ถูกคุมขัง ในระหว่างเซสชันกลุ่มแรก ผู้เข้าร่วมอาจประสบกับความวิตกกังวล และหากรุนแรงมาก พวกเขาจะพยายามระงับความวิตกกังวล สิ่งนี้จะสร้างความตึงเครียดทางร่างกายซึ่งจะขัดขวางพลังงานที่จำเป็นสำหรับการเปิดใจตนเอง หากคุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อกราม กล้ามเนื้อกล่องเสียง และหายใจเข้าลึกๆ และเป็นอิสระ คุณสามารถแสดงความรู้สึกที่ถูกระงับก่อนหน้านี้ได้อย่างอิสระอย่างสมบูรณ์

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อถูกกำหนดโดยการกำหนดท่าทางของร่างกายที่ตึงเครียดและการออกกำลังกายที่ส่งเสริมให้เกิดความตึงเครียด ท่าที่ตึงเครียดหลักคือส่วนโค้ง - งอไปด้านหลัง (ดูแบบฝึกหัด) แบบฝึกหัดนี้ระบุส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มีแนวโน้มที่จะเกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่งทางกายภาพมากเกินไป การใช้ท่าที่ตึงเครียดเป็นประจำช่วยให้ผู้เข้าร่วมตระหนักถึงร่างกายของตนเองมากขึ้นและเรียนรู้ที่จะรักษาความสามัคคีภายในแม้ภายใต้ความเครียด

แบบฝึกหัดพื้นฐานประการหนึ่งคือการเตะเลียนแบบการเคลื่อนไหวประท้วง เด็กเล็กนอนหงาย ยังได้ใช้เทคนิคในการแสดงออก อารมณ์เชิงลบตัวอย่างเช่นในความสัมพันธ์กับสมาชิกคนอื่น ๆ ในกลุ่มพวกเขาตีเก้าอี้ด้วยไม้เทนนิสแล้วตะโกนใส่ใครสักคนตีเขาด้วยไม้ตี - แท่งโฟมต่อสู้ด้วยมือ ฯลฯ เมื่ออารมณ์เหล่านี้ได้รับการแก้ไขทางกายแล้ว อารมณ์เหล่านี้จะถูกแทนที่ด้วยปฏิสัมพันธ์ที่สงบและเชิงบวก สิ่งนี้ใช้เพื่อโต้ตอบอย่างเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น ดึงเอาความคิดเห็นกลับ และแสดงปฏิกิริยาโต้ตอบของคุณด้วยวาจา

เพื่อผ่อนคลาย “เกราะกล้ามเนื้อ” จึงมีการนวดกล้ามเนื้อ นวดกล้ามเนื้อให้ตึง พื้นผิวด้านหลังคอและไหล่ ด้วยการนวดเต็มรูปแบบพวกเขาจะขยับไปตามร่างกาย: ผู้ป่วยจะถูกสัมผัส, กด, นวด, บีบและบีบจนถึงวงกลมสุดท้ายซึ่งอยู่ที่ระดับกระดูกเชิงกราน เพื่อส่งเสริมการปลดปล่อยอารมณ์ เพื่อสนับสนุนผู้เข้าร่วมที่อารมณ์เสียหรือเหนื่อยหลังจากการทำงานหนัก พวกเขาจึงกอดเขา

ในการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว ความผิดปกติของการเคลื่อนไหว รวมถึงความผิดปกติทางร่างกาย เช่น ท่าทางและการหายใจ ถือว่าสัมพันธ์กับความผิดปกติทางจิต การประสานกันของกระบวนการยนต์มีผลดีต่อสภาพจิตใจและพฤติกรรม ทิศทางหลักของการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวคือ: การพัฒนาการสื่อสารแบบอวัจนภาษา, การทำให้การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะเป็นปกติ, การได้มาซึ่งประสบการณ์ในประสบการณ์ของความเป็นพลาสติกและความสุข

ตามกฎแล้วการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวนั้นถูกกำหนดให้กับผู้ป่วยที่ขาดความมั่นใจในตนเองและผู้ที่หลีกเลี่ยง การออกกำลังกายด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงเริ่มฝึกด้วยความหวาดหวั่น กลัวภาระเกิน ความเจ็บปวด และความล้มเหลวของตนเอง ดังนั้นควรสร้างโปรแกรมการบำบัดโดยคำนึงถึงสภาพของผู้ป่วยข้อมูลเชิงอัตนัยและวัตถุประสงค์ที่ได้รับระหว่างการตรวจ การเน้นไม่ได้อยู่ที่ผลลัพธ์ของการฝึก แต่เน้นที่การมีส่วนร่วม

ระยะเวลาเรียนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในโรงพยาบาล มีชั้นเรียนทุกวันเป็นเวลา 30 นาที ในการรักษาผู้ป่วยนอก - 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายสามารถทำได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง ยืนและนั่ง บนพื้น บนเก้าอี้สตูล บนม้านั่ง บนเสื่อ และอุปกรณ์ขนาดเล็ก ขอแนะนำให้มาพร้อมกับดนตรี งานที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของนักบำบัดคือการสร้างบรรยากาศที่อบอุ่นและเป็นกันเอง เขาไม่ควร "อยู่เหนือกลุ่ม" คำสั่งควรออกเสียงอย่างมีพลัง แต่ไม่ใช่น้ำเสียงเจ้ากี้เจ้าการ

ที่สุด วิธีการง่ายๆเป็นการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ ช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในผู้ป่วย จึงสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการออกกำลังกายเพิ่มเติมเมื่อทำการออกกำลังกายอื่นๆ ระยะเวลาของบทเรียนส่วนนี้ไม่เกิน 15 นาที ลำดับการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและเฉพาะเจาะจงช่วยให้คุณสามารถทำแบบฝึกหัดทีละรายการที่บ้านได้ ใช้องค์ประกอบมอเตอร์จากยิมนาสติกคลาสสิก คำถามหลักคือ “ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร” และ “ร่างกายของฉันพูดว่าอะไร” จุดสำคัญเป็นกระบวนการแสดงความรู้สึกและอารมณ์ที่มีประสบการณ์ด้วยวาจา

การออกกำลังกายเข้าจังหวะจะถูกแทนที่ด้วยการเดินฟรีภายในอาคารและการสำรวจพื้นที่โดยรอบ ผู้ป่วยได้รับคำสั่งให้มองไปรอบ ๆ มองเห็นผู้อื่น และยิ้มให้พวกเขา ตามด้วยทางเลือกฟรีของพันธมิตรในการฝึกซ้อมร่วมกัน งานนี้ยังมีฟังก์ชันการวินิจฉัยอีกด้วย ดังนั้นผู้ป่วยที่เอาแต่ใจตัวเองและใจเย็นเพื่อที่จะ "ชนะ" คู่ครองที่ต้องการสามารถดึงดูดเขาและกดดันเขาให้เข้ากับตัวเองได้ ผู้ป่วยที่มีความต้องการลดลง ซึมเศร้า ยับยั้งชั่งใจ มีพฤติกรรมคาดหวังในสถานการณ์นี้ เคลื่อนไหวเป็นก้าวเล็กๆ ร่างกายตึงเครียด การแสดงออกทางสีหน้าขี้อาย

หลังจากเลือกคู่ครองแล้ว แบบฝึกหัดร่วมจะดำเนินการในกลุ่มละ 2-4 คน เนื้อหาของแบบฝึกหัดจะค่อยๆ ซับซ้อนมากขึ้น โดยผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะต้องมีบทบาททั้งแบบพาสซีฟและแอคทีฟในบทเรียนเดียว ด้วยวิธีนี้จะมีการสร้างและบำรุงรักษาฟังก์ชันการสื่อสาร.

จิตยิมนาสติก– ปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ไม่ใช่คำพูดผ่านการเคลื่อนไหว การแสดงออกทางสีหน้า การแสดงละครใบ้ ในส่วนการเตรียมการของชั้นเรียนงานต่อไปนี้ได้รับการแก้ไข: ลดความตึงเครียดในหมู่ผู้เข้าร่วม, ขจัดความกลัวและการยับยั้ง, การพัฒนาความสนใจและความอ่อนไหวต่อการออกกำลังกายของตนเองและกิจกรรมของผู้อื่น, ลดระยะห่างทางอารมณ์ระหว่างผู้เข้าร่วม, การพัฒนาความสามารถ เพื่อแสดงความรู้สึก สภาวะทางอารมณ์ และปัญหาโดยไม่ต้องมีคำพูด และเข้าใจพฤติกรรมอวัจนภาษาของผู้อื่น ในช่วงเริ่มต้นของการทำงานกลุ่มอาจจัดสรรส่วนเตรียมการได้ มากกว่าครึ่งหนึ่งตลอดบทเรียน การสนทนาจำกัดอยู่เพียงการแลกเปลี่ยนการแสดงผลโดยทั่วไปเท่านั้น

Psychopantomime ถือเป็นส่วนหลักที่มีความหมายของบทเรียนซึ่งใช้เวลาส่วนใหญ่ในกลุ่มผู้ใหญ่ โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคำพูด หัวข้อที่เลือกเองหรือตามคำแนะนำของนักบำบัด เนื้อหาของหัวข้อสามารถเน้นไปที่ปัญหาของผู้เข้าร่วมรายบุคคลหรือทั้งกลุ่ม

ส่วนใหญ่มักใช้ในส่วนนี้:

• คุ้นเคย สถานการณ์ชีวิต(คำขอ ข้อเรียกร้อง ข้อกล่าวหา การทะเลาะวิวาท ความล่าช้า ฯลฯ );
• หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับปัญหาของผู้เข้าร่วมเฉพาะ (สิ่งที่ฉันเป็น ฉันอยากเป็นอย่างไร ฉันปรากฏต่อผู้อื่นอย่างไร ฉันอยู่ท่ามกลางผู้คน ครอบครัวของฉัน)
• ประเด็นที่สะท้อนถึงปัญหาและความขัดแย้งของมนุษย์สากลที่สามารถทำได้
• นำเสนอในรูปแบบสัญลักษณ์ (เอาชนะความยากลำบาก ความเจ็บป่วย สุขภาพ ความสุข ความวิตกกังวล)
• หัวข้อเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในกลุ่ม (ทัศนคติต่อสมาชิกในกลุ่ม ภาพเหมือนหรือประติมากรรมของกลุ่ม สถานการณ์ในจินตนาการที่กลุ่มพบตัวเอง)

ในระหว่างละครใบ้มีการใช้เทคนิคเสริมเช่น "สองเท่า" หรือ "กระจก" อย่างกว้างขวาง สาระสำคัญของพวกเขาคือการให้ผู้เข้าร่วมได้รับผลตอบรับแบบอวัจนภาษา ซึ่งทำให้เขามองเห็นตัวเองผ่านสายตาของผู้อื่น (เมื่อสมาชิกในกลุ่มทำซ้ำพฤติกรรมอวัจนภาษาของเขา) และรับข้อมูลเกี่ยวกับทางเลือกที่เป็นไปได้ (เมื่อสมาชิกกลุ่มเสนอวิธีการของตนเองในพฤติกรรมอวัจนภาษาสำหรับ สถานการณ์ที่เพิ่งนำเสนอ) หลังจากเสร็จสิ้นงานละครใบ้แต่ละงานแล้ว กลุ่มจะอภิปรายถึงสิ่งที่ทำไปแล้ว มีการแลกเปลี่ยนทางอารมณ์ของประสบการณ์ของตนเองที่เกิดขึ้นในกระบวนการที่ผู้เข้าร่วมปฏิบัติงานหรือสังเกตพฤติกรรมที่ไม่ใช่คำพูดของผู้อื่น การสมาคม ความทรงจำ ประสบการณ์ ความเข้าใจของตนเองเกี่ยวกับสถานการณ์ที่นำเสนอ ความสัมพันธ์และ มีการวิเคราะห์ปฏิสัมพันธ์ของสมาชิกกลุ่ม เนื้อหาที่ได้รับระหว่างการปฏิบัติงานละครใบ้ยังสามารถใช้สำหรับการอภิปรายกลุ่มได้

ส่วนสุดท้ายมีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาความตึงเครียดและอารมณ์อันรุนแรงที่เกิดขึ้น ตลอดจนเพิ่มความสามัคคีในกลุ่ม เพิ่มความไว้วางใจและความมั่นใจ เพื่อจุดประสงค์นี้ จะใช้แบบฝึกหัดจากส่วนเตรียมการเพื่อสัมผัสถึงความเป็นชุมชน

Psychopantomime มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลประสบปัญหาในการพูดและทำความเข้าใจอารมณ์ของตนเองตลอดจนมีแนวโน้มที่จะมีสติปัญญามากเกินไป วิธีการนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นตัวช่วยใน psychodrama การบำบัดแบบ gestalt กลุ่มการประชุม จิตบำบัดสำหรับเด็กและวัยรุ่น