Srušio je stopalo što učiniti. Utrnulo stopalo - moguće bolesti. Kako spriječiti grčeve u stopalima

Često mnogi ne obraćaju dužnu pažnju na takav problem kao što je utrnulost pete, pogrešno smatrajući da je ovaj simptom nedovoljan. ozbiljan razlog za iskustva. No, to može biti jedan od pokušaja tijela da vas "obavijesti" o nekoj bolesti koja zahtijeva posebnu pažnju i hitno liječenje.

Svaki ekstrem je poguban, kako zanemarivanje vlastitog tijela, tako i pretjerana tjeskoba koju mogu uzrokovati i najmanje tegobe. Kako bi se povećala učinkovitost primijenjenog liječenja, potrebno je što je prije moguće otkriti zašto se bolest pojavila. U pravilu pete utrnu iz sljedećih razloga:

• prekomjerni stres tijekom dana, koji se ne nadoknađuje pravilnim odmorom;
• moralno prenaprezanje uzrokovano čestim stresom i dubokim osjećajima;
• avitaminoza i pravilna prehrana;
• slabljenje imunološki sustav organizam;
• loše navike i pogrešna dnevna rutina;
• pasivni način života.

Ovi i mnogi drugi pokazatelji mogu značajno oslabiti vaše tijelo i dovesti ne samo do trnjenja u stopalima, već i do drugih problema. Ako je vaša nelagoda uzrokovana jednim od gore navedenih čimbenika, tada samo trebate poboljšati svoj uobičajeni način života obogaćivanjem prehrane vitaminima i mineralima, povećanjem broja šetnji i vremena koje provodite svježi zrak a također i brinuti se čvrst san tijekom noći.

Ako je uzrok slabosti bila pojava i razvoj ozbiljne bolesti unutarnji organi, tada se mehanizam liječenja regulira ovisno o rezultatima testova i dijagnostike tijela.

Utrnulost kao simptom

Postoji cijeli popis bolesti čiji simptomi uključuju smanjenje osjetljivosti stopala. Ako govorimo o bolestima nogu, onda to može biti jedan od razloga za pojavu proširenih vena ili tromboflebitisa. U takvim slučajevima, protok krvi se pogoršava zbog primjetnog širenja vena u nogama, osjećaji u stopalima mogu se usporediti s blagim trncima, koji su često popraćeni nelagodom i boli.

Međutim, postoje slučajevi kada se slični simptomi također opažaju kod pacijenata dijabetes. Ova bolest zahvaća gotovo sva tkiva, koža uključujući. Kao rezultat toga, koža stopala postaje gruba i ispucala, praćena osjećajem utrnulosti ili peckanja u stražnjem dijelu stopala. Također, ovaj simptom je karakterističan u prisutnosti osteohondroze ili ateroskleroze. Ovim su bolestima u pravilu podložni stariji ljudi, no danas nije rijetkost da od ovih bolesti obolijevaju i mladi od 20 do 35 godina.

U svakom slučaju, ozbiljnost ovog problema ne treba podcijeniti. Ponašajte se odgovorno i pozorno prema "zvončićima" kojima nas naše tijelo obavještava o ozbiljnim bolestima poput Raynaudove bolesti, tromboze, reumatoidni artritis ili čak zarazne bolesti, tumori i neki neuralgični poremećaji.

Pažljiva pažnja tijelu pomoći će izbjeći ozbiljne bolesti

Liječenje

Metoda liječenja ove bolesti izravno ovisi o uzroku njezina izgleda. Stoga možete započeti bilo kakve postupke tek nakon što sa sigurnošću znate zašto je peta utrnula.

Tek nakon temeljite dijagnostike cijelog organizma moguće je odlučiti se za program prevladavanja ovog problema. U pravilu, kako bi se vratila osjetljivost stopala, pribjegavaju se sljedećim mjerama:

• liječenje lijekovima (samo pod strogim nadzorom liječnika, bez odstupanja od njegovog svjedočenja i preporuka);
• razne fizioterapijske procedure (najčešće primijenjena, laserska ili krioterapija)
• Terapeutske vježbe, koje odabire vaš liječnik;
• Akupresurna masaža stopala;
• Vitaminizacija prehrane, odnosno prehrana bogata vitaminima i mineralima.

Međutim, vrijedi zapamtiti da terapija više ovisi o izvoru bolesti, tako da ne morate sami pokušavati liječiti bolest, bolje je pribjeći kvalificiranoj pomoći na vrijeme.

Govoriti narodne metode stoji s velikom pažnjom. Možete poboljšati cirkulaciju krvi pomoću infuzije češnjaka, papra ili jodne mreže. Ipak, takvi postupci samo će ublažiti simptome, ali vas neće spasiti od same bolesti.

Danas postoji mnogo načina za prevladavanje utrnulosti pete.

Kako spriječiti neželjene simptome

Prevencija bolesti mnogo je lakša i jeftinija u odnosu na liječenje. Kako biste spriječili utrnulost noge (bilo da je lijeva ili desna noga) treba slijediti neka pravila:
1. Pokušajte izbjeći višesatno sjedenje u jednom položaju, razrjeđujući ga pauzama za minutu tjelesnog odgoja i naizmjeničnim istezanjem lijeve i desne noge.

1. Naviknite se na aktivno provođenje slobodnog vremena.
2. Odreknite se nezdrave hrane u korist mesa, ribe, svježeg povrća i voća.
3. Pazite na svoja stopala, lagana masaža svake noge pomoći će povećati cirkulaciju krvi i ublažiti umor.
4. Poduzmite preventivne mjere, povremeno poduzmite potrebne testove i podvrgnite se liječničkim pregledima.

Zapamtite da takav naizgled beznačajan problem može izazvati razvoj ozbiljnijih bolesti. Zašto ne zamijeniti dugo i bolno blagi tretman i laka prevencija?

Redovita nježna njega stopala oslobodit će vas neželjene nelagode.

Zašto pete trnu i utrnu tijekom trudnoće

Trudnoća nije samo jedna od najsretnijih, već i jedna od najuzbudljivijih i najtežih faza za ženu. Neudobnost u stopalu tijekom trudnoće prilično je česta pojava, uzrokuje mnogo problema ženi, ponekad joj jednostavno ne dopušta da stoji na nozi. Glavna stvar je ne paničariti, jer su negativne emocije za buduću majku strogo kontraindicirane. Opterećenje krvnih žila tijekom tog razdoblja značajno se povećava, dolazi do pogoršanja probave, zbog čega se mikroelementi i minerali manje apsorbiraju od strane oslabljenih žensko tijelo, čije su sve snage sada usmjerene na puni razvoj dijete.

U prva tri mjeseca trudnoće, toksikoza može postati uzrok slabosti, au drugoj polovici trudnoće debljanje može značajno utjecati na cirkulacijski proces.

Tijekom trudnoće pažljiv stav posebno važno za vaše zdravlje

Kako prevladati problem

Uz fiziološke promjene u tijelu žene, potrebno je promijeniti način života. Da biste poboljšali svoje blagostanje, slijedite ove jednostavne, ali iznimno važne preporuke:

• Učinite laganu gimnastiku, pasivan način života ima poguban utjecaj na tijelu buduća majka. Međutim, nemojte pretjerivati ​​kada se osjećate umorno, uzmite pauzu ili potpuno prestanite puniti, prekomjerni rad također je vrlo nepoželjan tijekom trudnoće;
• Obogatite svoju prehranu hranom koja sadrži željezo koja će vam pomoći povećati razinu hemoglobina;
• Budite češće na otvorenom;
• Provedite više vremena u laganom hodanju;
• Masirajte sve dijelove tijela nekrutom spužvom pod toplim mlazom vode;
• Ograničite unos soli;

Grčevi u stopalima i prstima različitim stupnjevima intenziteta susreo se barem jednom u životu kod gotovo svih. Nehotična kontrakcija mišića stopala često se opisuje kao Oštra bol. Počinje od sredine ovog dijela noge i ide do prstiju. Ako dodirnete bolna područja stopala, osjećate napetost mišića. Ponekad su mišići napeti do te mjere da se čini da će puknuti. Spazam može smanjiti mišiće na nekoliko minuta ili može trajati nekoliko dana. Razmotrite glavne razloge zašto se pojavljuju grčevi u stopalima i moguće načine njihovo liječenje.

Zašto postoje grčevi u stopalima i prstima

Dolje su navedeni glavni uzroci grčeva u stopalima i nožnim prstima.

• Teški umor mišića. To je najočitiji razlog zašto se javljaju iznenadni i jaki grčevi stopala koji grče mišiće. U pravilu se javljaju kod sportaša nakon dugog i intenzivnog tjelesna aktivnost, posebno kao što je trčanje, vježbe snage i tako dalje. A ako sportaš pokazuje umjetničke brojeve, to također može pridonijeti nevoljnim grčevima.
• Kršenje cirkulacije krvi u nogama i stopalima također je razlog zašto se stopala grče. U tom slučaju ne dobivaju dovoljno hranjivih tvari, osobito vitamina i minerala. Osim toga, tijelo gubi sposobnost održavanja normalna temperatura zaustaviti, što je također ispunjeno razvojem napadaja. Ponekad može doći do prolaznih kontrakcija mišića, koje, međutim, brzo prolaze.
• Dehidracija različitog stupnja. Zbog toga se mišići napinju, uključujući stopala. Česti grčevi u ovom dijelu tijela nastaju zbog kronične dehidracije koja se razvija kao posljedica nepravilnog režima pijenja.

Dehidracija u tijelu

Nedostaci hranjivih tvari. Također uzrokuje nevoljno stezanje mišića u stopalima. Ako se osoba loše hrani, prakticira dijete bez liječničkog recepta, to će također brzo učiniti mišiće slabima i podložnima grčevima.

Neravnoteža hormona. Zbog toga se mišići stopala ne mogu nositi s rastućim tjelesnim naporom i ne mogu adekvatno odgovoriti na nehotične kontrakcije stopala.

dijabetes - opasan razlog razvoj grčeva u stopalima. Situacija se pogoršava visokog rizika razvoj tzv. dijabetičkog stopala.

Parkinsonova bolest često uzrokuje grčeve u stopalima.

Multipla skleroza.

Poremećaj rada štitnjače.

Pušenje i pijenje alkohola.

Zašto se mijenja biokemija krvi?

U mnogim slučajevima, promjene u biokemijskom sastavu krvi, na ovaj ili onaj način, dovode do razvoja grčeva u stopalima. Kad neprimjetno gubimo vrijedne tvari, noge se sve više počinju grčiti. Ovdje su najčešći i značajni razlozi razvoj grčeva u nogama:

• korištenje određenih lijekova koji utječu na metabolizam vode i soli (govorimo prvenstveno o diureticima);
• česti stresovi koji usporavaju punu apsorpciju kalcija u tijelu i ubrzavaju njegovo izlučivanje pod utjecajem kortizola, hormona stresa;
• trudnoća (žene u ovom položaju osjećaju povećanu potrebu za gotovo svim mineralima i vitaminima);
• proteini koje koriste sportaši tijekom treninga, kao i ljudi koji su ljubitelji modernih dijeta;

Kemija krvi

pojačano znojenje (kao uzrok vrućine ili klime, kao i pojačanog fizičkog rada i nekih bolesti);

nedostatak vitamina D (može biti zbog loše prehrane, kao i zbog klimatskih karakteristika);

neke autoimune patologije;

zarazne bolesti, kao i česte prehlade.

Svi ovi razlozi doprinose učestaloj pojavi grčeva u stopalima.

Kako ravna stopala utječu na grčeve u stopalima

Ravna stopala pogubno djeluju na stopala i izazivaju grčeve. Kod ravnih stopala dolazi do promjene poprečnog luka stopala (spljoštenje). Postoji promjena u prstima i zakrivljenosti palac. Osoba doživljava sljedeće simptome:

• bol zbog uganuća;
• promjene u hodu;
• umor mišića stopala i potkoljenice;
• oticanje nogu (istodobno, kada se pritisne stopalo, osjeća se neugodan osjećaj);
• promjene u zglobovi koljena(često se događa degenerativne promjene- artroza);
• poteškoće u igranju sportova, dizanju utega;
• česta formacija kurje oči;
• žene teško hodaju u visokim petama;
• pojavljuju se urasli nokti.

Ovi simptomi utječu na cirkulaciju u stopalu, kao i na metabolizam u njegovim tkivima. Patološke promjene u stopalu i dovode do grčeva.

Cirkulacija u stopalima

Što osobe s dijabetesom trebaju znati

Dijabetičari su u glavnoj rizičnoj skupini za pojavu grčeva u stopalima. Zato se trebaju okrenuti Posebna pažnja na tvojim nogama. Činjenica je da povišena razina šećera doprinosi dijabetičkom oštećenju kože, živaca, krvnih žila i zglobova. Oštećenje kože dovodi do činjenice da pacijent često razvija čireve koji ne zacjeljuju. Vrlo ih je teško liječiti. Također osjećaju manje boli. Sve to u mnogim slučajevima dovodi do stvaranja konvulzija koje smanjuju mišiće.

Kod šećerne bolesti pogoršava se stanje malih arterija i kapilara. Začepljeni su sitnim česticama glukoze. Ovi procesi izravno su povezani s pothranjenošću tkiva stopala krvlju i stvaranjem grčeva. Isto se može reći i za dijabetičko oštećenje živaca. Bolesnici s dijabetesom češće od ostalih osjećaju trnce u stopalu, "puzanje". Koža stopala je blijeda i hladna na dodir. Oštećenje živaca također pridonosi nevoljnim kontrakcijama mišića stopala zbog loše inervacije.

Konačno, oštećenje zglobova dovodi do povećanja opterećenja na stopalu. Budući da se brže umara, ovo je glavni razlog stvaranje nevoljnih kontrakcija njezinih mišića sa svim pratećim simptomima.

Glavni simptomi grčeva u stopalima

Glavni simptomi ovog fenomena su:

1. Oštra bol u stopalu i prstima;
2. Jaka napetost u nozi na mjestu ozljede. Često stopalo poprima neprirodan zakrivljen izgled. Pacijentu se čini kao da je oduzet;
3. Nemogućnost stajanja na stopalu;
4. Mišići se mijenjaju - postaju elastični, smanjuju se spazmom.

Grčevi u prstima javljaju se neočekivano, kao i u slučaju drugih mišića. Često se to događa dok nosite neudobne cipele, a također i ako je osoba dugo u neugodnom položaju ili stoji na nogama. Može postojati grč u jednom prstu, kao i nekoliko istovremeno.

Konvulzije noću ili ujutro su najneugodnije i najbolnije za osobu. Noću, oštra bol sigurno dovodi do buđenja. San je u takvim slučajevima poremećen, a osoba kasnije može teško zaspati. Osim toga, napeti mišić ne prestaje odmah boljeti: potrebno je vrijeme. Kod djece takve konvulzije dovode do straha. Dijete postaje nervozno, uznemireno, često plače.

Ponekad se noćni grčevi javljaju kod osobe jednostavno zbog činjenice da spava u određenom položaju. Također dovodi do nesanice, nervoze, nemogućnosti koncentracije. Imajte na umu da tijekom puberteta djeca također mogu često osjećati grčeve. To utječe na njihov psihoemocionalni razvoj. Dijete lošije uči, postaje cmizdravo, nervozno, poremećen mu je san zbog straha od ponovne boli.

Je li potrebno dijagnosticirati grčeve u stopalima?

Da, potrebna je dijagnostika: potpuni liječnički pregled utvrdit će pravi uzrok nenamjerne kontrakcije mišića stopala. Morate posjetiti terapeuta za liječenje mišićnih poremećaja. Osim pregleda, on će napisati sve potrebne testove za to i propisati liječenje. U pravilu je potrebno podnijeti opće analize krv, urin, biokemija krvi, kao i podvrgnuti rendgenskim zrakama. U nekim slučajevima, MRI se može propisati kako bi se opovrgla ili potvrdila sumnjiva dijagnoza.

Prema rezultatima pretraga, liječnik vas može uputiti na konzultacije i pregled kod neuropatologa, kardiologa, endokrinologa, psihijatra. Prema rezultatima analiza i pregleda uskih stručnjaka, propisano je odgovarajuće liječenje. Ako se u tijelu ne pronađu nikakve patologije, prevencija igra važnu ulogu.

Kako spriječiti grčeve u stopalima

Da biste to učinili, prije svega, potrebno je ukloniti uzrok njihovog izgleda. Evo nekoliko savjeta za one koji se žele jednom zauvijek riješiti neugodnih grčeva.

Grč u nozi

1. Pregledajte svoju prehranu. Možda ćete se morati odreći nekih proizvoda - dimljenih, slanih, slatkih. U prehrani bi trebalo biti više svježeg vitaminskog povrća i voća.
2. Potrebno je baviti se sportom. Međutim, to se mora učiniti bez puno prenaprezanja i prekomjernog rada. Primijetit ćete kako nevoljni grčevi nestaju.
3. Prestanite koristiti diuretike. Mogu se koristiti samo prema uputama liječnika. Također je potrebno ograničiti piće i hranu koja ubrzava diurezu.
4. Korisno je izvoditi vježbe koje razvijaju istezanje stopala.
5. Prestanite pušiti i ograničite unos alkohola.
6. Vježbajte redovito ujutro. To će pomoći u jačanju mišića stopala i spriječiti grčeve u budućnosti.
7. Uvijek nosite samo udobne cipele od kvalitetnih materijala. U pravilu se grčevi javljaju kod onih koji nose uske cipele. Žene bi trebale izbjegavati često i dugotrajno nošenje visokih peta.
8. Pomaže u sprječavanju grčeva u nogama i stopalima hladan i topao tuš. Opet, promjene temperature ne smiju biti prenagle, kako ne bi izazvale grč.

Sve ove mjere pomoći će vam da se riješite neugodnih grčeva stopala.

Što učiniti u slučaju napadaja

Prije svega, morate se opustiti. Ako se grč dogodio noću, nema mjesta panici. Pokušajte duboko disati: to će zasititi tkiva i mišiće gležnja kisikom i pomoći će opuštanju mišića. Pokušajte vrlo pažljivo (kako ne biste izazvali ozljede) stajati na nogama. Spojite stopala i ispravite leđa – to će pomoći i mišićima da se opuste.

Povucite stopalo prema sebi. To će, naravno, uzrokovati bol, ali morate biti strpljivi. Mišić će se rastegnuti, što će ublažiti grč. Ako ne prođe, onda možete stisnuti stopalo ili ga masirati - to treba učiniti u svakom slučaju. Mast za zagrijavanje također će pomoći. Kada napad prođe i bol se smanji, potrebno je leći i podići noge iznad glave.

Dešava se da se grč u nozi pojavi prilikom plivanja u bazenu, rijeci, moru. Takva pojava je opasna. Međutim, ako znate kako si pomoći, možete se riješiti opasnosti. Ako se to dogodilo u bazenu, morate prestati plivati. Ako je grč uhvatio stopalo u moru ili rijeci, potrebno je poduzeti takve odlučne mjere:

• prevrnuti se na leđa;
• povucite stopalo prema sebi;
• za svaki slučaj, unaprijed pričvrstite pribadaču na kupaće hlače ili kupaći kostim. Mora ubosti stopalo.

Naravno, ne morate ni plivati hladna voda. Trebala bi biti iznad 18 stupnjeva. Ako imate česte grčeve, a pritom osjećate neugodne sumnjive simptome, potrebno je liječiti osnovnu bolest koja dovodi do grčeva. Važno je ne liječiti se sami, već učiniti sve kako je propisao liječnik.

Dakle, zaustavite grčeve - neugodan simptom, od kojih se sasvim moguće riješiti. Pravovremena i potpuna prevencija pomoći će vam da vaša stopala budu zdrava. Postoji mnogo toga što možete učiniti da ih spriječite da se pojave.

http://otnogi.ru

Konvulzije su izuzetno neugodan, bolan fenomen i, vjerojatno, poznat svima. Zapravo, ovo je nepredvidiva i nevoljna kontrakcija mišićno tkivo. Kontrakcije mogu varirati u trajanju i intenzitetu.

Grč se razvija vrlo jednostavno i brzo. Mišićno vlakno se sastoji od stanica koje imaju mehanički naboj. Svaka je stanica tkiva iznutra prekrivena ionima kalija, izvana natrijem.

Posebni procesi održavaju ravnotežu između kalija i natrija. Upravo ta ravnoteža - ili naboj - stvara kontrakciju stanice. Ponekad naboj stanice slabi, češće se to događa zbog živčanih impulsa, a zatim ioni kalcija prodiru unutra.

Oni u potpunosti istiskuju kalij i u tom trenutku dolazi do spazma stanica, odnosno grča.

Zašto dolazi do napadaja?

Razlozi mogu biti vrlo različiti:

• hipotermija nogu;
• dehidracija;
• umor mišića;
• nošenje neudobnih cipela;
• nedostatak vitamina i minerala;
• poremećaji cirkulacije;
• nedovoljna tjelesna aktivnost;
• trudnoća;
• korištenje droga;
• bolesti povezane s živčanim sustavom;
• ravna stopala.

Svaki od ovih slučajeva može dovesti do napadaja. Međutim, s ovog popisa mogu se razlikovati najčešći i uobičajeni uzroci.

Nedostatak tjelesne aktivnosti

Oni koji vode sjedilačka slikaživot smanjuje nožne prste češće od drugih. To je zbog činjenice da s vremenom mišićna vlakna na prstima atrofiraju.

Osim toga, njihova udaljenost od srca negativno utječe na cirkulaciju krvi, zbog čega mišićnim vlaknima donjih ekstremiteta jednostavno nedostaju hranjive tvari sadržane u krvi. Postupno dolazi do gubitka elastičnosti i čvrstoće.

prenapona

Pretjerana, kao i manjak tjelesne aktivnosti, također može izazvati napadaje.

Prenaprezanje mišićnog tkiva može dovesti do:

• loša fizička kondicija

umor mišića,

nedostatak soli,

dehidracija.

neudobne cipele

Uske, s visokim petama ili tvrdim jezikom, neudobni potplati ili pretijesne cipele također često uzrokuju grčenje mišića u nogama. To je zbog poremećaja cirkulacije u stopalu, kao i povećanog opterećenja pojedinačne grupe mišići.

Nedostatak vitamina i mikroelemenata

Noću se grčevi u nožnim prstima obično javljaju zbog nedostatka vitamina u tijelu. Nepravilna prehrana dovodi do neravnoteže elemenata u tragovima, što zauzvrat negativno utječe na hranjive tvari u krvi.

Nedostatak kalija onemogućit će ulazak električnih impulsa u mišiće. Osim toga, nedostatak ove tvari dovodi do problema s jetrom, dijabetesa, pojačanog znojenja i bolesti bubrega.

Nedostatak kalcija dovodi do utrnuća mišićnog tkiva, a nedostatak magnezija negativno utječe na opuštanje mišića.

hipotermija

Hipotermija se može pojaviti i ljeti i zimi. Zimi se noge hlade čak iu jako toplim cipelama od dugog boravka vani, pogotovo ako morate puno stajati, a ljeti opasnost vreba u vodi dok plivate.

Uzrok mišićnog spazma je sužavanje krvnih žila u hladnom okruženju i, kao rezultat, kršenje cirkulacije krvi. Od grčeva u nogama tijekom plivanja, osoba se može utopiti.

Dehidracija

Čak i mali gubitak tekućine može uzrokovati grčeve u nožnim prstima. U vrućim danima, uz povećanu tjelesnu aktivnost, obilno znojenje, tijekom bolesti, zajedno sa znojem, osoba vrlo brzo gubi dragocjene elemente u tragovima i minerale.

Prva pomoć kod grčeva u nožnim prstima

U situaciji kada su prsti zgrčeni, važno je znati što učiniti:

1. Ubodite grčevito mjesto iglom ili pribadačom. Ako tijekom plivanja često osjećate grčeve u nožnim prstima, važno je pribadati pribadaču na kupaći kostim ili kupaće hlačice. Vaš život može ovisiti o tome. Možete i uštipnuti zgrčeni prst.
2. Skinite cipele i čarape, hodajte po podu ili zemlji, ne obazirući se na bol. Mnogo je učinkovitije hodati po tvrdoj, hladnoj površini nego po mekom tepihu.
3. Protrljajte nožne prste. Pri snažnom trljanju pritisnite stopalo kako biste potisnuli grčeviti mišić. Dobro za utrljavanje votke, jabučnog octa ili ulja gorušice.
4. Ako nakon grča još postoji bol- Zamotajte nožne prste elastičnim zavojem.

Prevencija grčenja nožnih prstiju

Kao i svaku bolest, napadaje je lakše spriječiti nego liječiti.

Korekcija snage

Dobra prevencija bila bi pravilna prehrana i uključivanje u prehranu namirnica bogatih kalcijem, kalijem i magnezijem.

Tako su, primjerice, mlijeko i mliječni proizvodi, ali ne bezmasni, dobar prirodni izvor kalcija. Osim toga, potrebni elementi u tragovima sadržani su u dovoljnim količinama u bananama, ribi, mesu peradi i plodovima mora.

Pijenje dovoljno tekućine

Jedna od glavnih točaka prevencije: piti više tekućine! Neophodan je cijelom tijelu, a posebno mišićnom tkivu.

Tjelesna aktivnost, kontrastni tuš i masaža

Trajna tjelesne vježbe pomoći da u potpunosti zaboravite na grčeve u nogama. Vježbajte, izbjegavajte sjedeći način života, radite niz jednostavnih vježbi čak i tijekom radnog vremena.

Nakon nekoliko sati provedenih za računalom, možete hodati po uredu, stajati na prstima, protezati se. Više hodajte i plivajte.

Uzmite kontrastni tuš i redovito masirajte stopala - to će pomoći u normalizaciji cirkulacije krvi.

Udobne cipele

Naravno, ne zaboravite na udobnu obuću. Prilikom odabira cipela obratite pozornost na udobnu duljinu pete, blok ne smije držati nogu ili stiskati prste.

Tradicionalna medicina

Ako vam se nožni prsti redovito grče, možete dodatno pribjeći lijekovima tradicionalna medicina. Ponekad su jednako učinkoviti.

Dakle, kod grčeva jako pomaže sok od limuna, kojim trebate mazati stopala dva tjedna. Uvarak kamilice opskrbljuje tijelo potrebnim elementima u tragovima i mineralima, možete ga uzimati stalno.

Uvarak ljuski luka također pomaže u zasićenju mikroelementima i ublažavanju grčeva noću.

http://answerprost.com

Grč je bolan proces u kojem se jedan mišić ili skupina mišića steže. Većina ljudi koji su barem jednom doživjeli napadaj počinju tražiti informacije o tome zašto grče noge. Najbolniji je spazam stopala, pri čemu prsti kao da su iskrivljeni, a stopalo pulsira od boli. Pogledajmo pobliže uzroke grčeva u nogama.

Postoje grčevi različiti tipovi- noćni, grčevi prstiju, mišića potkoljenice, primarni ili sekundarni, česti, kao i konvulzije u trudnica i djece. Svi oni imaju različito porijeklo. No postoji nešto slično između njih.

Noćni grčevi

Kad noću spoji noge, jako bole, a napad može trajati i do pet minuta. Noćni grčevi mogu uznemiriti i odrasle i vrlo malu djecu. Uzroci noćnih grčeva su sljedeći:

1. Umor u mišićima;
2. Problemi sa živčanim sustavom;
3. Trudnoća;
4. Bolesti zbog kojih krv ne može normalno teći do donjih ekstremiteta;
5. Upotreba određenih lijekova;
6. Nedostatak vitamina i minerala;
7. ravna stopala;
8. Neugodan položaj tijela. Na primjer, savijene noge i stopala prema dolje. Ovaj položaj skraćuje mišiće, uzrokujući bolan grč.

povratak na sadržaj

Grčevi u nožnim prstima

Uz grč može patiti i jedan nožni prst i nekoliko odjednom. Grčevi na nožnim prstima uvijek se javljaju naglo i neočekivano. Zašto se ovo događa? Postoje takvi navodni čimbenici za pojavu grčeva u prstima:

1. Neudobne i uske cipele;
2. Hipotermija nogu;
3. nedostatak vitamina;
4. Kada je normalna cirkulacija krvi u stopalima poremećena.

povratak na sadržaj

Konvulzije u mišiću potkoljenice

Prije početka konvulzija, osoba osjeća lagano povlačenje u tom području mišići lista. Zatim postoje oštri bolni osjećaji, jaka napetost u području spazma. Pacijent ne može stajati na nozi, mišići su elastični i gusti. Uzroci ove vrste konvulzija su sljedeći:

1. Nedostatak vitamina;
2. Uslijed dugog stajanja i teškog tjelesnog napora razvija se kronični umor noge;
3. Venska insuficijencija;
4. Razvoj ateroskleroze;
5. Oticanje nogu;
6. Veliki broj pijanih diuretika;
7. Bolesti u području lumbalni kralježnice.

povratak na sadržaj

Primarni čimbenici razvoja grčeva

Po prvi put, konvulzije u stopalu mogu se pojaviti bez vidljivi razlozi. Obično, prvi put, može doći do grčenja mišića zbog prenaprezanja mišića. Na primjer, kada je osoba bila cijeli dan bez odmora. Ili se puno bavio sportom, ili hodao u neudobnim cipelama.

Kada je cirkulacija krvi u nogama poremećena, tetive se skraćuju i dolazi do grčeva. Potrebno je pažljivo razmotriti primarne manifestacije grčeva u stopalima kako bi ih pokušali spriječiti u budućnosti.

Sekundarni čimbenici u razvoju spazama

Uzroci konvulzija sekundarne prirode nastaju zbog takvih situacija:

1. Do kontrakcije mišića dogodio normalno, tijelo treba pravu količinu magnezij. Ako ovaj element u tragovima nije dovoljan, smanjuje noge. Ako patite od nesanice, depresije, bolova u leđima, čestih prijeloma ili iščašenja, glavobolje, visoki krvni tlak, artritis, bolesti srca i brzi umor, što znači da vašem tijelu nedostaje magnezija, što dovodi do čestih grčeva i živčani tikovi oko;
2. S krhkim i često bolnim kostima, ispucalim vrhovima, nezdravom kosom i lomljivi nokti, možemo reći da tijelu nedostaje kalcija. S njegovim nedostatkom, zubi jako pate, osoba postaje razdražljiva i osjeća slom. Ako ne napunite rezerve kalcija i magnezija u tijelu, grčevi u nogama bit će vaši stalni pratioci;
3. Uz nedostatak željeza, stanice nemaju vremena dobiti dovoljno kisika, što uzrokuje grč u mišićima;
4. Ako se osoba jako dugo pridržava stroge dijete ili koristi lijekove za snižavanje šećera u krvi, može doći do nedostatka glukoze, što je također razlog zašto se stopala grče;
5. Uz nagle promjene tjelesne temperature, na primjer, kod sunčanice, također se javljaju konvulzije;
6. Zbog gripe, moždanog udara, SARS-a, trovanja alkoholom, mozak može biti izložen živčanim impulsima, što izaziva pojavu napadaja;
7. S nedostatkom kisika u tkivima i krvnim žilama razvijaju se razne bolesti krvnih žila nogu. koji također izaziva napadaje;
8. Uzimanje kontracepcijskih hormonskih lijekova.

povratak na sadržaj

Čimbenici čestih napadaja

Zašto dolazi do čestih napadaja? Mogu nastati zbog zamora mišića, višak kilograma, česti stres i emocionalno prenaprezanje, problemi u endokrinom i živčanom sustavu.

Važno kada česte konvulzije Posjetiti doktora. proći kroz potpuna studija te saznati pravi uzrok njihova nastanka. Budući da konvulzivni trenuci mogu biti signal razvoja ozbiljne bolesti.

Konvulzije kod trudnica i djece

Vrlo često se buduće majke žale na grčeve mišića tijekom nošenja djeteta. Ovaj fenomen sigurno nestaje čim se beba rodi. Česte konvulzije kod trudnica nastaju zbog prekomjerne težine, povećanja maternice i, shodno tome, poremećaja cirkulacije, povećanja volumena krvi, velike potrebe za vitaminima i promjena u hormonskim razinama.

NA djetinjstvo konvulzije nastaju zbog aktivnog rasta i razvoja cijelog organizma. Zašto inače dolazi do grčeva u dječjim mišićima? Mogu se pojaviti zbog hipotermije nogu, ravnih stopala, nedostatka vitamina ili dugog držanja nogu u neudobnom položaju.

Dijagnoza patologije

Ako smanjuje noge, često je važno provesti dijagnozu kako bi se utvrdio pravi uzrok grčeva. Prije svega, idite do terapeuta, i predati potrebne pretrage. Terapeut može zakazati konzultacije s neurologom, endokrinologom ili kardiologom. Ako liječnik može utvrditi točan uzrok napadaja, nakon pravilno liječenje problem će nestati. Ako se konvulzivni fenomeni ne javljaju zbog bolesti, važno je slijediti jednostavne preventivne mjere.

Pomoć kod grčeva

Nakon što ste shvatili zašto grči noge, važno je naučiti kako ispravno postupiti na vrijeme za napad. Prvo što treba učiniti kada se pojavi napadaj je ne paničariti. Pokušajte ostati mirni. Deblo treba podići. Sjedeći na krevetu, stavite noge na hladan pod. Hladnoća je ta koja će obnoviti cirkulaciju krvi. Ustanite polako. Držite tijelo ravno, spojite stopala. Nakon nekoliko sekundi, neugodni inherentni trnci će početi nestajati. Prebrodi ovaj trenutak. Krv će teći kroz udove kao i obično. Ponovo uspostavite pravilnu cirkulaciju.

Kako biste brzo ublažili grč, uštipnite ili ubodite nogu čistom iglom ili pribadačom.. Kako bi se krvotok brže vratio u pravi kolosijek, lagano tapkajte i masirajte mjesto na kojem je nastao grč. Čim se uspostavi cirkulacija krvi, masaža. Stavite noge pod kut od šezdeset stupnjeva i odmorite se.

Osobe koje plivaju i sklone su grčevima u nogama na kupaći kostim pribadaju iglu kojom se po potrebi bockaju i otklanjaju grčevi. Obična igla u nekim slučajevima spašava živote plivača, pogotovo kada u blizini nema nikoga tko bi mogao pružiti potrebnu pomoć.

Preventivne mjere

Nakon što smo shvatili razloge zbog kojih spaja stopala, važno je naučiti kako ih spriječiti. Dajte dovoljno vremena svojim nogama i one neće patiti od grčeva. Preventivne mjere su sljedeće:

1. Ojačati ligamente na sve načine;
2. Pazite na težinu. Ako ima viška kilograma, pokušajte ih se riješiti prilagodbom prehrane i dnevne rutine;
3. Nosite udobne cipele;
4. Pokušajte ne stavljati previše pritiska na noge;
5. Svaki dan izvodite poseban skup gimnastičkih vježbi koje će ojačati ligamente i mišićna masa noge. Svaku vježbu treba obaviti pet puta, skidajući cipele;
6. Uzmite kontrastni tuš;
7. Napravite kontrastne kupke za stopala, izmjenjujući toplu i hladnu vodu. Takav preventivna mjera mogu koristiti samo oni koji nemaju proširene vene vene;
8. Korisno je napraviti kupke za stopala s dodatkom raznih biljnih dekocija;
9. Pokušajte slijediti posebnu dijetu koju će vam liječnik savjetovati kako biste spriječili napadaje. Jedite sireve, mlijeko, mahunarke, špinat, crvenu ribu. Korisno je uživati ​​sušeno voće, orašaste plodove, banane, naranče i med;
10. Pokušajte puno hodati na svježem zraku, s vremena na vrijeme odmarajući se na klupi u hladu. Po želji možete lagano trčati.

Sada znate što uzrokuje grč stopala i cijelog Donji udovi. Također si lako možete pomoći sa napadaj. S čestim konvulzijama važno je ne oklijevati, već hitno konzultirati liječnika kako bi se proveo potreban pregled i uklonili uzroci manifestacije bolesti.

Mnogi su se susreli s neugodnim osjećajem kada noga utrne u području pete. U nekim slučajevima to je privremena tjeskoba koja nema nikakvih posljedica. Ponekad prisutna nelagoda, bez obzira na utrnulost lijeve ili desne noge, signal je tijela o pojavi poremećaja u tijelu, a time io potrebi provođenja istraživanja i liječenja.

Kako utvrditi da je peta utrnula

Učinak obamrlosti shvaća se kao smanjenje osjetljivosti ili njezin privremeni gubitak., ali istodobno se mogu promatrati popratni osjećaji u području pete. Na primjer, trnci, hlađenje stopala, određeni bol pogotovo ako želite pomaknuti nogu. Simptomi se mogu pojaviti zasebno ili zajedno, različitog intenziteta, razlikuju se u trajanju napadaja, učestalosti. Ako se gubitak osjetljivosti već pojavio u nogama više od jednom, onda je vrijeme da se obratite stručnjaku, saznajte zašto se javlja takva reakcija tijela.Samo stručnjak može otkriti podrijetlo procesa deformacije, "uvijanje" krvnih žila i pogoršanje cirkulacije krvi. Za to se koristi oprema, ponekad je potrebno konzultirati nekoliko uskih stručnjaka odjednom.

Mogući uzroci utrnulosti

Odmah paničarite kada peta utrne ne vrijedi. Povuci analogiju koja zanijemi lijeva noga, posebno peta, što znači da postoje problemi sa srcem - to je često nepouzdana pretpostavka. Ako analiziramo najčešće opcije zašto postoji nelagoda u nogama, tada možemo razlikovati:

1. Umor. Prekomjerni rad, stres, nedovoljno vremena za spavanje, kao i drugi slični stresovi na tijelu, mogu dovesti do kratkih napadaja oticanja udova;
2. Avitaminoza, oslabljen imunitet, česta konzumacija alkohola, nedostatak tjelesne aktivnosti - ovi fenomeni postaju uzroci mnogih bolesti, uključujući probleme s nogama;

Takvi uzroci utrnulosti nisu kritični, jer prilagodbom načina života i brigom o svom zdravlju možete vratiti prethodno stanje krvnih žila i živčanih završetaka.

Najgora opcija je kada peta utrne zbog formiranja tjelesnih disfunkcija koje će zahtijevati daljnju dijagnozu. Liječenje će se već temeljiti na uklanjanju osnovne bolesti, a ne na popratni simptomi.

Utrnulo stopalo - vjerojatne bolesti

Pojava osjećaja utrnulosti karakteristična je za poremećaje cirkulacije, smanjenje elastičnosti zglobova i "uvrtanje" živčanih završetaka. Neki od sljedećih zdravstvenih problema mogu dovesti do toga:

Samo stručnjak može kompetentno odgovoriti na pitanje zašto stopalo lijeve noge utrne. Preporuča se pravovremeno dijagnosticirati moguće disfunkcije u tijelu, a ne usredotočiti se na samoliječenje i neovisno nagađanje. Ovo će pomoći eliminirati nelagoda kod hodanja i pogoršanja situacije.

Liječenje utrnulosti

Jer noge utrnu drugačiji razlog a liječenje se može razlikovati.. Možda će vam trebati jednostavni terapeutski postupci, odmor, korištenje vitaminski kompleksi koji sadrže B12, no vjerojatni su i ozbiljniji zahvati. Sve ovisi o faktoru provokacije.

Za vraćanje osjeta u petu mogu se koristiti različite tehnike. Temelje se na preliminarnoj dijagnozi, koja često koristi ultrazvuk, krvne pretrage, MRI i druge metode istraživanja. Nakon što se utvrdi zašto postoji nelagoda u udovima, odabiru se mogućnosti liječenja. Od najčešćih se mogu identificirati;

• Korištenje lijekova za uklanjanje upale, rješavanje bolesti koje izazivaju utrnulost u nogama, prijelaz u stanje produljene remisije;
• Fizioterapija, uključujući razne tehnike. NA moderne klinike izravno izlaganje može se provesti hladnim (krioterapija), laserskim uređajima;
• Fizičke aktivnosti. Liječnik odabire posebnu gimnastiku, na primjer, kinezioterapija postaje sve popularnija, uključujući umjerenu psihička vježba poboljšanje psihološkog stanja;
• Postupci za poticanje cirkulacije krvi. To može biti uvođenje posebnih lijekova, akupresura kada utječu na pojedine dijelove pete;
• Masaža. Trljanje se odvija ne samo u području utrnulosti, već i na kralježnici, listovima i drugim područjima koja utječu na stanje udova;
• Planiranje prehrane, unos mineralni kompleksi, vitamin.

Gore navedene mjere su generalizirane, jer se za svakog pacijenta odabire pojedinačni tečaj. Ponekad je za to povezano nekoliko stručnjaka odjednom: neurolog, ortoped, terapeut. Trajanje uklanjanja nelagode u nogama varira od 14 dana do nekoliko mjeseci.

Eksperimentirajte sa narodni načini morate biti oprezni, iako postoje neki recepti koji će vam pomoći da se nosite s problemom kada peta utrne.

U osnovi, oni su usmjereni na "zagrijavanje" područja stopala, povećanje cirkulacije krvi. Za to se koriste crni papar, infuzije češnjaka, jod i druga improvizirana sredstva. Ponekad se preporuča početi jesti ljuske jaja, iako se dovoljna doza kalcija može dobiti u kombinaciji s drugim korisnim tvarima uzimanjem posebno dizajniranih kompleksa. Narodni lijekovi i mogu biti korisni, ali, samo za ublažavanje simptoma, teško je, a ponekad i opasno takvim metodama otkloniti pravi uzrok.

Kako spriječiti utrnulost pete

Lakše je i jeftinije provoditi prevenciju nego liječiti, no ovog se pravila mnogi ne pridržavaju. Da biste spriječili neugodnu situaciju kada peta utrne (bez obzira na lijevu ili desnu nogu), morate se pridržavati sljedećih preporuka:

Na prvi pogled beznačajan problem, kada peta utrne, ponekad se pretvori u ozbiljne probleme. Ignoriranje čestih osjećaja gubitka osjeta, trnjenja, peckanja, a potom i otežanog hodanja dovodi do stagnacije krvi. Nedovoljna prehrana stanica samo pogoršava stanje krvnih žila, živčanih završetaka, što u posebno zanemarenim slučajevima dovodi do poteškoća pri hodanju, gangrene.

Kako biste saznali zašto je peta lijeve noge utrnula, preporučljivo je pregledati liječnika. Ovaj neugodan simptom često je povezan s manifestacijom ozbiljnih bolesti. Neki ljudi, nadajući se da će bolest proći sama od sebe, pokušavaju odgoditi posjet liječniku. Rezultat takvog neozbiljnog odnosa prema vlastitom zdravlju su mnoge bolesti u kroničnom obliku.

U kojim slučajevima se opaža obamrlost pete? Utrnulost pete najčešće je uzrokovana kršenjem osjetljivosti stopala. U pravilu, uzrok ovog fenomena je štipanje živčani završetak ili krvna žila koji se nalazi na ovom području.

Da biste se riješili nelagode, morate znati razloge. Liječnici često uključuju:

1. Razvoj tumorskih procesa benigne ili maligne prirode.
2. Bolesti povezane s poremećajem normalne cirkulacije. To uključuje krvarenje koje je nastalo zbog ozljede.
3. Kod nekih bolesti kralježnice može doći do gubitka osjeta u donjim ekstremitetima.
4. Problemi s mišićno-koštanim sustavom.

S ovim patologijama često se javljaju problemi s nogama. Pacijentu postaje teško kretati se zbog akutne boli.

Da bismo razumjeli zašto pete utrnu, potrebno je razmotriti druge patologije. To uključuje ne samo bolesti i patoloških procesa u mišićno-koštani sustav ali i druge bolesti:

1. Vaskularni tromboflebitis.
2. Razvoj petnog trna. Najčešće se patologija otkriva tijekom rendgenske snimke.
3. Dijabetes.
4. Patološki procesi u štitnjači.
5. Alergija.

S razvojem takvog simptoma kao što je pojava utrnulosti u stopalima, trebate se posavjetovati s liječnikom. Svaka bolest može se uspješno izliječiti u najranijoj fazi.

Međutim, često su uzroci ovog simptoma povezani s neudoban položaj. Na primjer, ako osoba Dugo vrijeme sjedeći ili ležeći. Da biste ublažili stanje, možete jednostavno utrljati utrnulo stopalo ili zauzeti udobniji položaj. Nakon nekoliko minuta, nelagoda će nestati.

Često ponavljanje obamrlosti znak je bolesti. Akutna bol ne pojavljuju se bez ozbiljnih razloga. Stoga se ova patologija mora liječiti.

Utrnulost se često opaža kod osteohondroze i kile kralježnice.

Takav ozbiljna bolest, poput osteohondroze ili kile u kralježnici, često se očituje gubitkom osjeta u stopalima. U isto vrijeme, nelagoda se može lokalizirati ne samo u području stopala, već iu bedrima ili mišićima potkoljenice.

Da bi se potvrdila ili opovrgla takva pretpostavka, pacijentu će trebati konzultacija s neurologom. Za pregled je potrebno učiniti:

• kompjutorizirana tomografija;
• rendgenska slika mišićno-koštanog sustava;

Intervertebralna kila često dovodi do kršenja provođenja živaca, što je uzrok razvoja grčeva krvnih žila u donjim ekstremitetima.

Fasciitis je čest uzrok utrnulosti. Ovo stanje je najčešće poznato kao petni trn. U pravilu se izjavljuje u trenutku kada osoba obuje cipele ili dok hoda. Osjećaj akutne boli razvija se kada se osoba oslanja na zahvaćeni ud.

Patologija je neugodna jer se na stražnjem dijelu stopala počinje formirati kost, koja izgleda poput kuke. Za potvrdu dijagnoze potrebna je konzultacija ortopeda.

Terapija bolesti povezana je s odabirom ortopedskih uložaka i cipela.

Ako peta lijevog stopala utrne, to može biti posljedica loše cirkulacije.

Pacijenti ne počinju uvijek pravodobno liječenje bolesti zaraznog ili upalnog podrijetla koje utječu na noge.

Jedna od najčešćih komplikacija je razvoj krvnih ugrušaka. U slučaju da je kod pacijenta otkrivena tromboza, cirkulacija krvi u zahvaćenom području može biti potpuno ili djelomično poremećena. Često se to očituje razvojem utrnulosti stopala.

Nedavno formirani krvni ugrušci mogu se izliječiti uzimanjem posebnih lijekova. Međutim, u uznapredovalim slučajevima krvni se ugrušci uklanjaju kirurškim zahvatom. Osim toga, krvni ugrušci mogu biti opasni po život. Stoga, ako se sumnja na trombozu, liječenje treba započeti što je prije moguće. Sastojat će se u uzimanju posebnih pripravaka, kao i redovitoj masaži.

Koje bolesti imaju takav simptom kao utrnulost peta? Često takva manifestacija ima spondelozu, koja se razvija s disfunkcijom kralježnice. Karakteristična manifestacija Patologija je osjećaj obamrlosti. Bolest se očituje stvaranjem malih izbočina ili izbočina na površini kostiju. Ova patologija dovodi do deformacije krvnih žila i njihovog funkcioniranja, poremećaja normalne cirkulacije krvi.

Često se ti simptomi razvijaju s maligni tumori u mozgu. Ako ste zabrinuti ne samo zbog utrnulosti, već i zbog gubitka osjetljivosti kože nogu na toplu i hladnu vodu, ovaj simptom može biti vrlo opasan.

Potrebne mjere

Može se izdvojiti još jedna bolest povezana s - Raynaudova bolest. Kod ove bolesti osoba ima osjećaj da su mu noge hladne.

Često zahvaćeni ud postaje plavkast, to je posebno izraženo tijekom stresa. Vrijedno je obratiti posebnu pozornost ako su utrnule ne samo pete, već i ruke.

Koji drugi uzroci utrnulosti mogu biti? Pete mogu utrnuti ako cipele nisu pravilno postavljene. Možda ne odgovara veličini ili jako stišće stopala. Stoga se pri odabiru cipela morate usredotočiti na svoju veličinu i osjećaj udobnosti.

Često se osjećaj utrnulosti nogu javlja kod dugotrajnog napora. To se može primijetiti tijekom dugotrajne vožnje ili tijekom vožnje bicikla. U tom slučaju preporuča se zaustaviti vozilo i malo protegnuti noge.

U panici sam!

Želim vam svima dobro zdravlje!
Slučajno sam preko tražilice naišao na forum.
Sada sam u stanju blagog šoka pa ne znam kako da se ponašam. Razumijem - ovo nije kraj svijeta i stvarno se nadam da ću ovdje pronaći savjet i pomoć.
Još nisam upoznao stranicu - svakako ću kopati dublje - samo trebam naći vremena.

:cray: :cray: :cray:

Nedavno mi se dogodio "incident" uslijed kojeg sam proveo više od tjedan dana s vučna bol u potkoljenici i utrnulo stopalo. Štoviše, "prošla" je - blago rečeno - sjetila se što je krepatura nakon netočnog opterećenja na satu tjelesnog odgoja u školi.
Sad mi je utrnula peta vanjska strana stopala (prsti su već normalni), To je tupa bol u donjem dijelu leđa, povremeno pijucka ili kavijar, ili točkasto bedro, ili stražnjicu.
MR lumbosakralne kralježnice napravljena je 7. prosinca 2007. Kaže: nema blokade likvora, spinalni kanal nije stenoziran; žarišne promjene u materiji leđna moždina lumbalna kralježnica nije identificirana; visina m / n diska L5-S1 je smanjena; određuje se rast rubnih ploča tijela kralježaka s/c odjela; stražnji longitudinalni ligament je napet i edematozan u razini L5-S1;
zaključak: osteohondroza s / c kralježnice, protruzija intervertebralni disk L5-S1.

*O liječenje lijekovima Neću pitati, iako bih jako volio ovdje čuti kakvu bih terapiju morao proći.
Ako je moguće - barem nešto savjetovati? Glukozamin? Kondroitin? Što još? Što se može piti, a što treba probušiti?
:Blush200: Pišem gluposti, sorry, ali me hvata panika...

*Što s prehranom?Trebam li na dijetu? Imam visinu od -165, težinu - 80, posao - sjedeći, uglavnom za računalom. Malo je kretanja (a sada je općenito ograničeno zbog stalne nelagode). Razumijem da morate smršaviti, ali evo kako...
Kojoj hrani treba dati prednost?
Što učiniti s režimom pića - piti više od 2 litre vode ili manje?

*Kakve vježbe možete raditi? Koje su potrebne (ako je moguće), a koje su strogo zabranjene? Kako sam shvatio, fitness i oblikovanje su mi zabranjeni, a ne znam plivati. Ili nije dozvoljeno?

*Mogu li ići u saunu?

* Trebam li kupiti korzet?

*Cipele su sada isključivo na nisku petu ili ipak mogu na više?

*Što je s nošenjem utega? Zar stvarno nije ništa teško? A koliko je "teško"? Pa ipak - i ako još morate podizati, kako to učiniti kako treba?

*Što učiniti sa seksom? Znam da bi ovo moglo zvučati kao glupo pitanje, ali možda postoji nešto čega ću morati odustati za sada? Mogu li pogoršati svoju situaciju nekim položajima? :inlove:

Želim reći da ovo nisu sva pitanja.
I ne samo to, razumijem da na stranici mogu dobiti puno informacija, samo bih trebao sve pažljivo pročitati. I ne želim vam oduzimati vrijeme, dragi moji, zbog naizgled sitnica. samozadovoljstvo čekajući odgovor.

Ali vjerujem da ću ovdje pronaći barem neki savjet ili barem linkove (ako vam nije teško) na stranice s potrebnim i korisnim informacijama.

Hvala unaprijed svima!!!