A hosszú sétától fáj a sarok, nem lehet rálépni. Fáj a sarok, fáj a lépés járás közben: okok és kezelés

A sarokfájdalom jelentős kényelmetlenséget okoz, ami megakadályozza az embert a normális mozgásban, különösen az erős érzések akár mozdulatlanná is válhatnak. Az okok megállapítása után meg kell birkózni az ilyen lokalizáció fájdalmaival. Tekintettel arra, hogy a forrás egyszerű túlterhelés vagy súlyos nekrotikus betegség lehet, a terápia módszerei minden esetben nagyon eltérőek lehetnek.

A fájdalom nem patológiás okai

A járás során nagy terhelés keletkezik a lábon, és bizonyos helyzetekben a sarokfájás a túlterhelés következménye, nem pedig betegség. Probléma akkor fordul elő, ha:

• viselése nem kényelmes cipő, magassarkú cipők, vékony talppal, összenyomott sarokkal – ez megzavarja a terhelés normális eloszlását, és a láb egyes területeinek túlterheléséhez vezet;
• a fizikai aktivitás éles növekedése. Ember ülő módonéletében, miután szokatlanul aktív napot töltött a lábán, valószínűleg fájdalommal kell szembenéznie a sarkában - a talpfelületen kialakult szubkután zsír túl vékony lesz az ilyen terhelésekhez;
• hosszan tartó tartózkodás a lábakon a nap folyamán, a láb túlterhelt, és fájdalmassá válik a lábra lépés;
• bőrkeményedés és tyúkszem a sarokban a helytelen gondozás miatt vagy talpi pikkelysömörrel. A kialakult buborék biztosan fájni fog járás közben, és a megvastagodott bőr terhelés hatására felrepedhet, fájdalmas repedéseket képezve;
• a lábak terhelésének átmeneti növekedése a terhesség alatt.

Traumás sérülések

A sarok területén jelentkező fájdalom az alsó végtag sérülésére utalhat:

• ínficamok, szakadások. Az állapotot éles fájdalom kíséri a sérült területen, ödéma képződik, a helyzet összetettségétől függően előfordulhat, hogy a láb extensor mozgása nem lehetséges;
• a sarokcsont zúzódása (gyakran egy gyermek szenved ettől, miután a magasból ugráskor élesen leszáll a lábára). A fájdalom ilyen helyzetben éles, égető, lövöldözős, miközben a súlyt a lábra viszi, úgy érzi, hogy egy éles köröm behatol a sarokba, kezdődik gyulladásos folyamatés duzzanat;
• repedés és csonttörés. A láb ödémás, a sarok deformálódhat, elmozdulhat, nem lehet rálépni, zúzódások láthatók;
• lapos láb következményei. A láb belső részének csökkent íve a terhelés helytelen eloszlását eredményezi. Előrehaladott stádiumban szinte lehetetlen megszabadulni a fájdalomtól.

fertőző betegségek

A test fertőző fertőzései a sarokfájdalomhoz kapcsolódó szövődményeket és tüneteket okozhatnak:

• a reaktív ízületi gyulladás az ízületek gyulladásos folyamata, amely az urogenitális ill. bélfertőzés. Ilyen betegséget okozhat chlamydia, gonorrhoea, vérhas, szalmonellózis stb. Ebben az esetben a sarokfájdalmak mind a láb terhelése mellett, mind nyugalmi állapotban jelentkeznek;
• a csonttuberkulózis (a sarkakat érintheti) a szöveti helyek nekrózisával és a gennyes váladékozással járó fisztula kialakulásával kezdődik;
• Az osteomyelitis a csont és a környező szövetek nekrózisának folyamata, amely a baktériumok aktivitása miatt képződik. Az első tünetek fokozott fáradtság és enyhe izomfájdalom külső és belül láb, ami után a hőmérséklet meredeken emelkedik, és éles fájdalmak világos lokalizációt szerezzen. Az érzések felerősödnek a láb legkisebb nyomására.

Gyulladásos betegségek

Ízületi gyulladás. A gyulladás a sarok és a lábujj közötti területet érinti. Az érzések intenzitása fokozatosan nő, a legnagyobb súlyosság - alvás után.

1. Talpi fasciitis vagy saroksarkantyú. A sólerakódások egyfajta kinövést képeznek a csonton, ami járás közben súlyos, szúró jellegű fájdalmas kényelmetlenséget okoz. Az érzések felerősödnek reggel és minden pihenés után, folyamatosan növekszik az intenzitásuk.
2. Achilles-ín gyulladás. Ennek a folyamatnak a fő tünete a fájdalom a láb mozgatása közben, a sarok alatt, körül vagy mögött.
3. Gaglund-Shinz betegség. Lényege a csontszövetek úgynevezett steril nekrózisában rejlik, amelyek a legnagyobb mechanikai terhelés zónájában vannak. A sarokban érzések jelentkeznek állás közben vagy néhány pillanattal a calcaneuson való pihenés után.
4. Bursitis. A sarok hátsó részén található ízületi táska gyulladásával ödémás zóna, bőrpír és fokozott fájdalom képződik. A krónikus folyamat az ödéma megvastagodásához vezet, olyan lesz, mint egy dudor.

neurológiai problémák

1. Gyulladás vagy csípés idegvégződések okoz erőteljes fájdalom a sarok belsejében hirtelen keletkeznek, és akadályozzák a felállást, a járást és a láb mozgását. Zsibbadásos területek alakulhatnak ki, gyakran a fájdalom természete a lövöldözés.
2. A gerincsérv, a kialakulás helyétől függően, fájdalmat okozhat a mozgásszervi rendszer különböző részein, beleértve a lábfejet is.
3. A cukorbetegek idegvégződéseinek károsodása "égő sarok szindrómát" képez.

Pszichoszomatika

Fájdalom a sarokban nem alakulhat ki alapján kóros folyamat, és ennek következtében pszichológiai problémák a betegnél. A fájdalom ebben az esetben teljesen valós, de nincs fiziológiai zavara a sarok területén.

Diagnosztikai módszerek

A folyamatosan fellépő súlyos sarokfájdalom ok az orvoshoz. A pácienstől beérkezett panaszok és a vizsgálat eredményétől függően a szakember listát tud felvázolni lehetséges problémákatés rendelje hozzá a helyes diagnózist a diagnózis megerősítéséhez.

A vizsgálatok listája a következőket tartalmazhatja:

• vérvizsgálat - általános és biokémiai;
• mikrobiológiai vizsgálat urogenitális fertőzések miatti reaktív ízületi gyulladás gyanúja miatt;
• csontbiopszia - ha tuberkulózis vagy osteomyelitis gyanúja merül fel;
• A fő diagnosztikai módszer a röntgen. A képen egy adott patológiára jellemző változások láthatók.

Szükség esetén a beteget további konzultációra küldhetjük sebészhez, phthisiatricához vagy neuropatológushoz.

Elsősegély súlyos fájdalom esetén

A fájdalomcsillapítás alapvető lépései:

• ha erős, sajgó fájdalom miatt aggódik, akkor ajánlatos jégdarabokat rögzíteni a sarokhoz és a közeli területhez negyed órára. Ez az ajánlás saroksérülés esetén is releváns - zúzódás vagy törés;
• segít eltávolítani kényelmetlenség hideg fürdők;
• lábfáradtság után hosszú nap a lábakon vagy a sarkokon ajánlott minimalizálni egy lazító kézmasszázzsal vagy speciális masszázsgolyókkal;
• az eljárás befejezéséhez a láb teljes pihenését kell biztosítani;
• taping technika használható ízületek és izmok rögzítésére;
• sürgős szükség esetén érzéstelenítőt vagy nem szteroid gyulladáscsökkentőt szedhet. Tüneti enyhítésre fájdalom megfelelő Paracetamol, Ibuprofen, Nurofen, Ketoprofen, stb Megengedett gyulladáscsökkentő kenőcs - Fastum gél, Butadion, Ibuprofen stb. használata. A szert a vádli izomzatába és a lábfejbe dörzsöljük.

Fontos megérteni hogy a kábítószer szedése egyszeri intézkedés, nem tudod állandóan megkímélni magad a fájdalomtól otthon. Ha az érzések szisztematikusak, más tünetekkel kiegészítve, fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz. Bizonyos esetekben a probléma nem oldható meg időben történő sebészeti beavatkozás nélkül.

Fizikoterápia

A sarokfájdalom leküzdésére speciális gyakorlatok alkalmazhatók, amelyeket csak orvos ajánlása után lehet elvégezni. A komplexum standard összetevői:

• tedd a lábaidat egymás után a padlóra, tenyereidet a falnak támasztva. Az érintett lábnak hátul kell lennie. Az elülső lábbal lassú guggolást kell kezdeni a hátsó láb felemelése nélkül úgy, hogy az alsó láb mögötti izmok megnyúljanak, és 10 másodpercig rögzíteni kell ebben a helyzetben;
• álljon mindkét lábával alacsony küszöbön (legfeljebb 5 cm-re), a saroknak le kell lógniuk. Szükséges a lábujj emelése és a sarok leengedése 15-ször megereszkedett;
• sodrófát vagy palackot helyeznek a padlóra, egy lábat helyeznek a tetejére, és a görgetést a láb teljes íve mentén hajtják végre;
• egy széken ülve ki kell egyenesíteni a lábát, és a lábát a kezével vagy egy rugalmas szalaggal maga felé kell húznia. Feszült helyzetben 15 másodpercig kell elhúzódnia.

Népi jogorvoslatok

hatékony tüneti kezelés különböző diagnózisokhoz használható etnotudomány. Az orvos beleegyezésével a következő módszereket használhatja:

• saroksarkantyúval a fájdalom csillapítására mocsári cinquefoil tinktúra ajánlott. Egy evőkanál alkoholt 100 ml vízben hígítunk, és naponta háromszor étkezés előtt kell bevenni. A tanfolyam időtartama - 3 hét;
• sóborogatás. Elkészítéséhez keverjünk össze egy evőkanál mézet, egy teáskanál sót és 50 ml jódot. A kompozíciót gézre kenjük, a fájó sarokra helyezzük, és óvatosan rögzítjük polietilénnel és kötszerekkel éjszakára;
• jól enyhíti a fájdalmat a lila virágok tinktúrája. A szárított virágok ragaszkodnak a vodkához 1-10 arányban 10 napig, majd szűrjük le, és naponta kétszer vegyünk egy teáskanálnyi mennyiséget. tiszta víz. Ugyanez a készítmény éjszaka dörzsöli a fájó sarkot;
• a bojtorján friss levelét többször összehajtjuk és a sarokra kenjük. Felülről meleg zoknit kell felvenni, és hagyja megszáradni a lapot, majd cserélje ki egy frissre;
• A dimexidot egyenlő arányban vízzel hígítjuk, a kapott oldatban megnedvesítjük a több rétegben hajtogatott gézt. A borogatást a sarokra helyezzük, a tetejére polietilénnel borítjuk, és meleg zoknit kell felhúzni. A borogatás hatása fél óra.

Megelőző intézkedések

A sarokfájdalmat kiváltó állapotok kockázatának minimalizálása érdekében ajánlott számos megelőző intézkedést betartani:

• megszabadulni a túlsúlytól, ha van ilyen;
• ortopéd talpbetét viselése cipőben, különösen lapos láb esetén;
• rendszeres lábtorna
• futás és ugrás - csak speciális, ütéselnyelő talpú cipőben;
• megfelelő cipő viselése – a talp ne legyen lapos, és ne legyen túl magas sarka. A nőknél a sarok optimálisnak tekinthető, 3-4 centiméter magas;
• elegendő pihenés a lábak számára álló munka közben;
• időben történő pedikűr a repedt sarkak megelőzése érdekében.

Ma részletesen beszélünk az egyes okokról, hogy miért fáj, és fájdalmas lehet a sarokra taposni, valamint arról, hogyan határozzuk meg ezt az okot.

Sok oka lehet annak, hogy a sarka fájhat, és fáj rálépni. A legártalmatlanabbaktól, például a rosszul megválasztott cipőkig, az egészen komolyakig, amelyek kezelést és azonnali orvosi ellátást igényelnek. Óvatosnak kell lenni, ha ok nélkül fáj a sarka, és utána fáj rálépni a fizikai aktivitás, vagy fordítva, alvás után. Ha ezen a területen duzzanat vagy bőrpír jelentkezik, és tapintásra felforrósodik. Ügyeljen az égetésre, bizsergésre, zsibbadásra is. Ha a fenti tünetek megjelennek, azonnal forduljon orvoshoz.

A fájdalom okai, amelyek nem igényelnek kezelést

• A láb állandó túlerőltetése, amely akkor fordul elő, ha nagyon magas sarkú cipőt viselnek hosszú ideig
• A bőr alatti zsírréteg elvékonyodása a sarok területén olyan esetekben, amikor a motoros aktivitása drámaian megnőtt
• Egy egész napon át talpon maradni anélkül, hogy leülhetne és pihenne a lábán
• Gyors súlygyarapodás

Oldalunkon mindent megtudhat arról, hogy miért lett lehetséges betegség

A sarok fájdalmának okai fellépéskor

Íme néhány ok, amiért fáj a sarok, és miért fáj rálépni:

1. Fasciitis
2. Tendenitis
3. Ízületi gyulladás és arthrosis
4. eritromelalgia
5. Csontritkulás
6. sarkú spitz
7. Különféle sérülések, sérülések

Most nézzük meg részletesebben az egyes okokat.

Fasciitis

A fasciitis a fascia, a kötőszöveti tok gyulladása, amely fontos szerepet játszik a terheléselosztásban. És a fascia begyulladhat, ezért:

• Túl sok stressz a lábadon
• Szűk, kényelmetlen cipő viselése
• Túlsúly
• És olyan betegségek, mint a cukorbetegség

Ha ennek a betegségnek az oka, hogy fáj a sarokra állni, a következő tünetek figyelhetők meg:

• A fájdalom akutabb lesz reggel, amikor az izmok még nem fejlődtek ki.
• A sarok kipirosodhat, begyulladhat és felforrósodhat.

Ennek a betegségnek a kezelésének átfogónak kell lennie, speciális gyógyszereket kell alkalmazni, és a lábat is rögzíteni kell.

Nem ritka az a helyzet, amikor a sarok fáj járás közben. Ilyen kellemetlen tünet felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt előfordul. Leggyakrabban ez a jelenség profi sportolóknál fordul elő a magas fizikai aktivitás miatt, terhes nőknél, serdülőkorban a pubertás alatt vagy nyugdíjas korban. Cikkünkben arról lesz szó, hogy miért fáj a sarok, és fáj a lépkedés, az okok más jellegűek lehetnek.

Miért fáj egy felnőttnek a sarka?

Több oka is lehet annak, hogy fáj a sarkára lépni. Egyes esetekben a probléma orvosság igénybevétele nélkül is megoldható, míg más esetekben gyógyszeres ill sebészeti kezelés.

A sarokfájdalom okait feltételesen több csoportra osztjuk:

1. Nem emberi betegségekhez kapcsolódó okok;
2. Egy adott betegséghez kapcsolódó okok;
3. Sérülések;
4. Fertőzések.

Nézzük meg közelebbről az egyes csoportokat.

A fájdalom okai, amelyek nem kapcsolódnak a betegséghez

Ha a sarok fáj járás közben, akkor ennek a következő tényezők lehetnek az okai:

1. Túlsúly - éles készlet túlsúly fájdalmat okozhat a sarokban;
2. Terhesség - amint fentebb említettük, a terhesség kiválthatja a fájdalom megjelenését a sarokban a nő éles súlygyarapodása miatt;
3. Sport - a túlzott fizikai aktivitás hátrányosan befolyásolja a lábunkat;
4. Kényelmetlen cipő - magas sarkú cipő, hosszú tartózkodás bennük, csak egy kényelmetlen cipő a láb túlterheléséhez vezet, és ennek eredményeként a sarok fáj;
5. Egész nap álló helyzetben - ha sokáig állsz, nagyon fáj a sarka, ez a helyzet többek között visszér erek.

A felsorolt ​​okok módosíthatók, némelyikük átmeneti jelenség, és nem igényel komoly orvosi beavatkozást. De vannak más tényezők is, amelyekre figyelni kell. Főleg, ha bizonyos betegségekről van szó.

Betegségekkel kapcsolatos okok

Számos olyan betegség van, amely sarokfájdalmat okoz. Nézzük meg a leggyakoribbakat.

plantáris fasciitis

Ez a betegség az orvoslátogatás leggyakoribb oka. A sarok izomzatának túlzott megnyúlása miatt jelentkezik, ami aktív fizikai erőfeszítés eredménye, kis szakadások kötőszöveti, hipertónia vádli izmait. talpi, ill plantáris fasciitis könnyen fejlődik krónikus forma ha figyelmen kívül hagyjuk a tüneteket. Ezenkívül ez a betegség más néven is ismert - "saroksarkantyú".

Az Achilles-ín gyulladása

A sarok területén gyulladásos folyamatok léphetnek fel, eleinte összetéveszthető a rövid távú fájdalommal. A jövőben azonban ezek a folyamatok izomdegenerációhoz és atrófiához vezetnek.

Rosszindulatú daganatok

Gyakran az egyik ok az rosszindulatú daganat a sarok területén. Ennek a neoplazmának a növekedése ahhoz a tényhez vezet, hogy az ember folyamatosan fájdalmat érez. Az ilyen jelenséget csak orvos segítségével lehet diagnosztizálni.

Deformált lábfej

Az ütköző szabálytalan alakja miatt alakul ki hallux valgus. Ez egy patológia, nincs módja annak, hogy saját maga javítsa ki. Ennél a betegségnél az ember lábai befelé, a sarka kifelé homorú.

Neuralgia

A Morton-féle neuralgia vagy becsípődött idegek egy másik oka annak, hogy a sarok fáj járás közben. Séta közben olyan érzés van, hogy égeti a sarkát.

Rheumatoid arthritis

A rheumatoid arthritis az egész test ízületeit érinti, de leginkább a lábakat érinti.

A sarokfájdalom egyéb gyakori okai közé tartozik a köszvény, az osteomyelitis és a csonttuberkulózis.

Sérülések

Az okok között, amelyek fájdalmat okoznak a sarok területén, szintén nevezik traumás elváltozások megáll, megnyilvánul:

1. Az ín ficam vagy szakadása;
2. Törés calcaneus;
3. Zúzódásos sarok.

fertőzések

Fertőző betegségek, mint pl coli vagy a chlamydia gyakran az oka annak, hogy fáj a sarkára lépni. Eleinte nehéz kapcsolatot teremteni e két jelenség között. Ha azonban a fertőzés tünetmentes, végül reaktív ízületi gyulladáshoz vezethet. Ismeretes, hogy hatással van az ízületekre, beleértve a sarokcsontot is. Emiatt nagyon fontos az átadás átfogó vizsgálat az egész szervezetet.

a sarokfájás a saroksarkantyú vagy a talpi fasciitis tünete lehet

A sarok fájdalmának osztályozása járás közben

Attól függően, hogy egy személy milyen fájdalmat tapasztal járás közben, beszélhetünk egy adott betegségről.

Égő fájdalom

Az erős égető fájdalom olyan betegségek következménye lehet, mint az erythromelalgia és a polyneuropathia. Az ilyen betegségekben szenvedőknél a lábfájdalmat a túlzottan meleg időjárás vagy a test banális túlmelegedése válthatja ki. Ennek eredményeként az erek kitágulnak a végtagok területén, ami erős égő érzéshez vezet a lábfejben. Gyakran a sarkak megduzzadnak, akkor az ember csak arról álmodik, hogy azonnal lehűtse a lábát hideg vízben.

Reggel, alvás után, ha nagyon meleg takaró alatt aludt, ez a jelenség sem ritka. Nehéz lesz felkelni, a legerősebb fájdalom a sarok megnyomásakor érezhető. Az égő fájdalom az egész lábfejet érintheti – ez az íngyulladásra vagy annak sérülésére is utal.

Elviselhetetlen fájdalom

Erős, elviselhetetlen fájdalom jelentkezik, amikor egy személy nyugodt állapotból aktív állapotba kerül. Például sokáig ült, és úgy döntött, felkel. A fájdalom annyira elviselhetetlen, hogy még ez az egyszerű mozdulat is nehézkes. Ez a plantáris fasciitisről szól.

Ez egy tompa fájdalom

Tompa sajgó fájdalom lép fel séta közben, vagy amikor rálép a sarokra. Séta után saroksarkantyúval fáj a sarka. Időnként megfájdul a sarok, ha nyugodt lépésről gyorsabbra váltasz. Ezt a problémát sok túlsúlyos ember ismeri – nekik van a legnehezebb a dolguk, mert a lábuk óriási igénybevételnek van kitéve mozgás közben.

Éles fájdalom

erős éles fájdalom akkor fordul elő, amikor a sarokcsont eltörik. Ebben az esetben a sarokcsont nagyon fáj - nem csak járni, de még a lábra sem lehet lépni. A sarok már egy egyszerű nyomásra is fáj. Ebben az esetben műtétre és hosszú rehabilitációra van szükség, mivel a sarokzónában lévő csont nagyon hosszú ideig együtt fog nőni.

Hogyan lehet felismerni a lábbetegséget?

Ha rálépéskor fáj a sarok, vagy sérülések következtében, esetleg dudor jelenik meg a sarokban - ebben és más esetekben forduljon orvoshoz. Reumatológus vagy ortopéd traumatológus fog segíteni. Csak bizonyos vizsgálatok után derül ki, hogy milyen további kezelés vezethet a gyógyuláshoz.

A láb és a sarok fájdalmának diagnosztizálása a következő tevékenységeket foglalja magában:

1. Vérvizsgálat a lehetséges gyulladásos folyamatok azonosítására, beleértve a vércukorszint-vizsgálatot;
2. Rheumoproba - reumás vagy autoimmun betegségeket észlel;
3. A sarok ízületi táskájának átszúrása;
4. A nemi szervek területének elemzése - nőknél - kenet a hüvelyből, férfiaknál - kaparás a húgycsőből.

Műszeres vizsgálatra is szükség lesz:

1. a sarokzóna röntgenfelvétele;
2. A calcaneus biopsziája;
3. Ultrahangvizsgálat - a fájdalom onkológiai okának megszüntetése érdekében történik.

Azonnal foglaljon helyet, ha a beteg már ott van hosszú idő sarokfájdalmat tapasztal, a vizsgálat tovább tarthat.

Az ultrahang mellett kimutatni rosszindulatú daganatok az orvos előírhatja a tumormarkerek elemzését. Ez a mutató határozza meg a szintet rákos sejtek a vérben, hogy túllépik-e.

Egy másik vizsgálat a denzitometria. Segítségével az orvos megvizsgálja a csont sűrűségét, épségét, van-e rajta sérülés.

A végén diagnosztikai eljárások a szakorvos már előírja a kezelést. Fajtáiról az alábbiakban fogunk beszélni.

Testünkben a sarokcsont a legerősebb, sokszor nagyobb terhelést bír el, mint mások. Ugyanakkor hajlamos a sérülésekre is a helytelen életmód vagy a túlzott sportolás miatt (ami előfordul szakmai környezet). Van egy szám általános ajánlásokat szakértők adják. Segítenek minimalizálni a fájdalom krónikus folyamattá válásának kockázatát.

Pihenés

Ha este fáj a sarka, akkor erős terhelést tapasztaltak. Ha van érdemes munkát, ritkán lehet ülni – érdemes elgondolkodni a tevékenységváltáson. A testünk úgy van kialakítva, hogy amikor kényelmetlen, akkor jelzéseket ad, a mi feladatunk, hogy meghallgassuk őket. Ugyanez mondható el, ha a sarok fáj edzés után - a következő órákon csökkentse a fizikai aktivitást.

Kényelmes cipő

Ez a tanács inkább a nőkre vonatkozik. A gyengébbik nem hajlandó feláldozni lábai egészségét a szépségért. Nem ritka, hogy egy nő kényelmetlen, de nagyon szép cipőt vásárol anélkül, hogy a következményekre gondolna. A kényelmetlen párna miatt a sarok mögött dudor jelenhet meg, a vádli fáj, a fájdalom kisugározhat a combba. Mindezek a tünetek a rossz cipő viselésére utalnak, amitől azonnal búcsút kell venni.

Súly normalizálása

A túlsúly gyakran az oka annak, hogy a láb fáj a sarok területén. Át kell gondolnia az étrendjét a túlsúlyos emberek számára. El kell távolítani a túlzott terhelést a lábról, akkor a sarok fájdalma visszahúzódik.

Fizikoterápia

Ha a sarok ízületei nagyon fájnak, akkor a masszázs jó megelőzés. Az is enyhíti a tüneteket, ha a sarok belülről fáj. Minden nap végezzen 10-15 perces talpmasszázst. Ez javítja a vérkeringést és csökkenti fájdalom szindróma.

Speciális lábbeli

Ha a sarok bőr alatti pecsétje fáj, akkor lábsérülésről beszélhetünk. Ebben az esetben műtéti kezelésre lehet szükség, és kötelező az ortopéd cipő viselése. Azonnal mondjuk meg, hogy sarokfájdalmakkal melyik orvoshoz kell fordulni - reumatológushoz vagy ortopédhez.A speciális cipők önálló viselése elfogadhatatlan - ennek bizonyos jelzései kell, hogy legyenek.

Hidratáló láb

Ha a sarok megrepedt, akkor a bőrt hidratálni kell. Erre külön bőrpuhító szerek, természetes olajok. Ezenkívül ne felejtse el radírozni a bőrt. Hasznos lenne felkeresni egy pedikűrmestert – ez az eljárás férfiaknak és nőknek egyaránt ajánlott évente 2-3 alkalommal.

Orvosi kezelés sarokfájdalmakra

Felsoroljuk a főbb gyógyszereket, amelyek enyhíthetik a sarokfájdalmat:

1. Terápiás kenőcsök a gyulladásos folyamat enyhítésére - "Ibuprofen", "Diclofenac", "Fastum Gel";
2. Érzéstelenítő blokád (súlyos elviselhetetlen fájdalommal) - "Lidokain", "Diprospan";
3. Gipsz tejjel ill szalicil sav- Nagyszerű tyúkszemre.
4. Köszvény esetén - "Thiopurinol", "Milurit";
5. Csont tuberkulózissal - az orvos által felírt speciális gyógyszerek.

Abban az esetben, ha sérülés után a sarok fáj, vagy a sarok feletti ín fáj, sebészeti beavatkozásra van szükség. Ez a patológia a calcaneus vagy az Achilles-ín integritásának megsértésével járhat, a gyógyszeres kezelés csak átmenetileg enyhíti a fájdalmat.

Bizonyos esetekben az orvos fizioterápiát írhat elő lézerrel, ultrahanggal vagy lökéshullámmal. Minden esetre - egyedi megoldás.

Népi jogorvoslatok a sarokfájdalmakra

A népi gyógymódok nem csodaszer a betegségre, de bizonyos esetekben a szükséges gyógyszerek hiányában enyhíthetik a fájdalmat. Nézzük a leghatékonyabb lehetőségeket.

Fokhagyma tömörítés

Ha alvás után fáj a sarka, készítsen borogatást fokhagymával. Ehhez 3 gerezd fokhagymát péppé őrölünk, gézbe csomagoljuk, és egy fájó helyre rögzítjük. Egy idő után a fájdalom enyhül. Használja ezt a receptet, amikor reggel fáj a sarka.

Tengeri sós fürdő

Ha a nap végére úgy érzi, hogy fáj a sarka és a bokája, akkor a legjobb orvosság tengeri sóval fog fürödni. Ez nem csak a fájdalmat csökkenti, hanem felkészít a pihentető alvásra is. Elég 20-30 percig bevenni.

kontrasztos víz

jó népi gyógymód a fájdalomtól a sarok kontrasztos víz lesz. Először helyezze a lábát egy tálba hideg víz, majd - forróval. A módszer segít megbirkózni a tyúkszemekkel, gombákkal és repedésekkel.

Kálium-permanganát oldat

Ha a sarok hátsó része fáj, akkor a legjobb, ha a helyet kálium-permanganát oldattal kezeli, reggel és este lefekvés előtt. A kálium-permanganát jóddal helyettesíthető. Ez a módszer egy gyermeknél is használható - ha erősen megütötte a sarkát, akkor a jód segít "kihúzni a fájdalmat".

Burgonya borogatása

A burgonya borogatása segít, ha a sarok felett fáj. A burgonyát pürésítjük, vékony ruhába csomagoljuk, és melegen kenjük fel a fájó helyre.

A sarokfájdalmat a sók túlzott lerakódása okozhatja a szervezetben. Ezzel csak az étrend felülvizsgálatával lehet megbirkózni. Szüntesd meg a sós ételek fogyasztását, igyál több folyadékot, fogyassz fehérjetartalmú ételeket. Kollagént tartalmaz, amely elősegíti a sarokcsonton lévő apró sebek és repedések gyógyulását.

A fentiekből kiderül, hogy miért fáj a sarok, és miért fáj rálépni. Az okok összefügghetnek mind a betegségekkel, mind az egészségtelen életmóddal (táplálkozás, kényelmetlen cipő, túlsúly). Lábai egészségének megőrzése érdekében viseljen megfelelő cipőt, és hagyja pihenni. A betegséget mindig könnyebb megelőzni, mint gyógyítani.

A legtöbb gyakori ok a sarok fájdalma egy "calcanealis sarkantyú" - a mozgásszervi rendszer betegsége, amely a sarokgümőhöz kapcsolódó ín gyulladásával jár.

Ebben az esetben a fájdalmak különböző intenzitásúak lehetnek, erősödhetnek megterheléssel, hosszan tartó állás, magassarkú járás közben. Néha a fájdalom csak a sarok megtámasztásakor jelentkezik, de a láb egészében (a talpi aponeurosis inak mentén) adható.

Egyes esetekben a sarok fájdalma olyan erőssé válhat, hogy a beteg nem tud mozogni, nem alszik éjszaka a fájdalom miatt, ugyanakkor reggel szüksége van egy időszakra, hogy felmelegedjen és alkalmazkodjon a kényelmetlenséghez.

Gyakrabban a "saroksarkantyú" miatti fájdalom a sarokban 40-50 évnél idősebbeknél fordul elő, ritkábban - fiatalabb korban.

Az ok, amiért fáj a sarokra lépni, leggyakrabban a csont felszíni rétegének - a periosteum - gyulladása, a benne lévő kalcium-sók lerakódásával és csontkinövések - osteophyták - képződésével, valamint a szomszédos periartikuláris gyulladása. táska - a bursa (bursitis).

Mi a teendő, ha fáj a sarkára lépni

Ha fáj a sarkára taposni a „saroksarkantyú” miatt, ajánlott:

• tartsa be a kímélő rendszert a fizikai aktivitás csökkentésével;
• viseljen speciális ortopéd talpbetéteket, amelyek csökkentik a sarok függőleges terhelését, és egyenletesen osztják el a lábon;
• az orvos által előírt fizioterápiás eljárások elvégzése (mágnesterápia, elektroterápia, lézerterápia, lökéshullámterápia, fonoforézis, elektroforézis, ill. gyógyszerek, borogatások és gyógyfürdők);
• reflexológiai foglalkozások, terápiás masszázsés osteopathiás kezelés;
• vezető helyi terápia valamint masszázs a sarok és a talpi területek kenésével orvos által felírt gyulladáscsökkentő kenőccsel (ortofen, voltaren, indometacin, bischofite, fastum gél stb.), a lábujjaktól a boka felé kis körkörös mozdulatokkal dörzsölve.

Mindezek az eljárások helyreállítják a mikro- és nyirokkeringést a beteg szövetekben, segítenek megszüntetni a fájdalmat és a duzzanatot, enyhíteni a görcsöket és az izomfeszültséget.

Ha az eljárások hatékonysága még mindig nem kielégítő, a traumatológus a teljes sarokterületet blokkolja olyan gyógyszerekkel, mint a hidrokortizon, nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek, érzéstelenítők.

Sarok fájdalom- az egyik gyakori probléma, amely leggyakrabban aggasztja a terhes nőket, időseket, sportolókat, iskolásokat. Néha könnyen megbirkózik az ilyen fájdalommal, ehhez fürdőket, tömörítéseket készítenek, kenőcsökkel kenik. Igaz, ha a rosszullétet egyesek provokálják komoly betegség, csak a kiváltó ok teljes körű kivizsgálása és megállapítása után szabadulhat meg a kellemetlen érzésektől.

Fiatal években, amikor szokás szerint a lábak nem zavarnak, ez természetesnek számít, és nem nagyon figyelnek rájuk. De amint felfedezünk valamilyen problémát a lábakkal, azonnal ráébredünk, mennyire múlhat rajta az életünk és a hangulatunk. Rendkívül kellemetlen sarokfájás, amelyek ugyanakkor annyira fájdalmasak, gyakorlatilag hosszú időre elbizonytalaníthatnak. Hiszen egy rövid séta is igazi kitartáspróbává válik.

A sarokfájdalom fő okai

A fájdalom szindróma előfordulásának számos oka lehet. És nem feltétlenül a forrása lehet egy súlyos és kezelhetetlen betegség. Az okok között, amelyek miatt kellemetlen fájdalom jelentkezik a sarkokban, lehetnek külső negatív tényezők vagy különféle betegségek.

A leghíresebb okok:

Ezek a betegségek önmagukban nem gyógyíthatók, ezért különböző szakemberekkel kell kapcsolatba lépni:

• reumatológus;
• traumatológus;
• sebész
• ftisziáter;
• onkológus;
• neuropatológus;
• ortopéd orvos,

alatt az orvoshoz orvosi vizsgálatés természeténél fogva fájdalom kiderítette a betegség okát. Ez megkönnyíti a betegség diagnosztizálását és segít az orvosnak felírni hatékony kezelés hogy megszabaduljon a fájdalomtól.

A sarokfájdalom típusai

A sarok fájdalma a következő fajtákra oszlik:
1. Sajgó fájdalmak. A legtöbb esetben a testtömeg gyors növekedése miatt fordulnak elő. A terhesség harmadik trimeszterében nőknél fordul elő. Gyakran sajgó fájdalom kényelmetlen vagy magas sarkú cipő viselését okozza. Az ilyen fájdalom oka gyakran a fasciitis - krónikus gyulladás szalagos szövetek, amelyek a csontokat egy bizonyos helyzetben tartják. Általában ezt a betegséget olyan emberek tapasztalják, akik kénytelenek talpon lenni és hosszú ideig egy helyzetben állni - fodrászok, eladók és sebészek.

2. Éles varrás fájdalom. Az ilyen fájdalmat köszvényben szenvedők, reaktív ízületi gyulladásban szenvedők és törések tapasztalják. Törések esetén a sarok deformálódik, és jobbra vagy balra ferde lehet.

3. Sarokfájás járás közben. Ha nyugalomban semmi sem zavarja, és mozgás közben éles fájdalmak jelentkeznek, akkor nagy valószínűséggel az Achilles-ín gyulladásáról van szó.
4. Sarokfájás reggel. Ha ébredés után fáj felállni, akkor valószínűleg saroksarkantyúról van szó. A fájdalom rövid séta után enyhülhet. Néha egy saroksarkantyú zavaró lehet éjszaka, és álmatlan éjszakákat okozhat.
5. Sarokfájás terhesség alatt. Mint általában, természetüknél fogva fájnak, ráadásul a nap végén is előfordulhatnak. Elég egy órát sétálni, és terheléses fájdalmak vannak a sarkakon. Szülés és fogyás után a fájdalom megszűnik.
6. Fájdalmas érzések nyugalomban. Általában kellemetlen érzések jelennek meg a munkanap végén, és állandóan a lábukon maradnak. A lábak nagyon fájni kezdenek este. Ha egy munkaügyi tevékenység nem jár állandó lábon maradással, akkor nyugalmi fájdalom provokálható fertőző betegségek nemi szervek ill fertőző betegségek belek. Általában krónikus betegségek súlyosbodása után fordulhat elő.
7. Szülés utáni sarokfájás. Ha a terhesség alatt nem volt fájdalom, és a szülés befejezése után kellemetlen fájdalom kezdett megjelenni a sarkában, akkor valószínűleg idegkárosodásról lehet szó. ágyéki a gerincben. Néha a szülés helytelen lefolyása a vajúdó nő sántaságának oka lehet. Ez általában olyan nőknél fordul elő, akiknek nagyon keskeny a medencéjük, vagy amikor nagy baba születik.
8. Lüktető fájdalmak. A sarok területén lüktető fájdalom és duzzanat megjelenésével megítélhető a jelenlét bakteriális fertőzés, ami gyakran fordul elő fasciitis vagy gomba hátterében.
9. Égő fájdalom szindróma a sarkokban, ami akkor alakul ki, ha különböző formák polyneuropathia. Jellemző rá rajz fájdalmak az izmokban, égő érzés, izomgörcsök zsibbadás, bizsergés vagy "tűszúrás" érzése Alsó végtagok járás közben, néha a felsőtestben - a váll és a medenceöv. Nyugalomban ezek a tünetek jelentősen csökkennek.

Sarokfájdalom kezelések

Ha sarokfájdalmak lépnek fel, a leghelyesebb döntés az, ha nem halasztjuk későbbre, és nem próbáljuk meg önállóan kezelni, hanem sürgősen forduljunk orvoshoz szakképzett tanácsért a betegség okának megállapítása és a különböző betegségek előfordulásának megelőzése érdekében. ennek az állapotnak a szövődményei.
Sokan vannak gyógyászati ​​készítmények, gyógyszerészeti kenőcsök, valamint a jól bevált népi kezelési módszerek, amelyeket a sarok fájdalmának enyhítésére használnak. Csak az orvos ajánlásainak megfelelően fontos kiválasztani a leghatékonyabb és legmegfelelőbb eszközöket, és időben elkezdeni a komplex kezelést.

Gyógyszerek a sarokfájás kezelésére

A megfelelő gyógyszereket az orvos írja fel, és ha valaki enyhült a sarokfájástól, ez nem jelenti azt, hogy mindenkinek meg kell vásárolnia, aki ilyen betegségben szenved. Ez különösen igaz a tablettákra. A géleket, oldatokat és kenőcsöket is óvatosan kell kezelni.

A gyógyszerek jellemzői:

• Nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek. Gyulladáscsökkentő szedése nem szteroid gyógyszerek csillapítja a fájdalmat, azonban nagy számuk miatt nem használhatók sokáig mellékhatások. Az ilyen gyógyszereket gél formájában állítják elő, gyorsan elaltathatják, azonban gyógyító hatása Az ilyen gyógyszer hiányzik, nem tudja megszüntetni a fájdalom okát, és gyakran az ortopédek írják fel a fájdalom enyhítésére. Az ilyen farmakológiai készítményeket ampullákban állítják elő intramuszkuláris injekciókés krónikus ízületi gyulladás kezelésére használják akut stádiumban és fasciitisben.
• Gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapító lázcsillapító szerek. Injekciós ampullákban, valamint kenőcsök, kúpok és tabletták formájában készül. Az alkalmazás leghatékonyabb módja végbélkúpok, mert gyorsan felszívódnak a belekben és minimális számú ellenjavallattal rendelkeznek. A gyógyszer nem szünteti meg a fájdalom okát, csak blokkolja a fájdalmat, csökkenti a fájdalmat, enyhíti a gyulladást, lázat. Ízületi gyulladás, fasciitis és saroksarkantyú által okozott tünetekkel járó sarokfájdalmak kezelésére használják.
• Gyulladáscsökkentő érzéstelenítők és antimikrobiális szerek helyi akció. Folyadék formájában, fiolákban készül. Főleg melegítő vizes oldat formájában alkalmazzák, amely a hő hatására csökkenti a fájdalom tüneteit, valamint a gyulladást, duzzanatot is enyhíti a gyógyszer.

Népi jogorvoslatok a sarokfájás kezelésére

Általában nem fordulnak azonnal szakképzett szakemberhez kezelésért, hanem alkalmazzák az ajánlásokat hagyományos gyógyítókés próbáljon megszabadulni a népi módszerek fájdalmától. Nem hagyományos gyógyászat sok egyszerű és elég hatékony receptek a sarok fájdalmának enyhítésére és a gyulladás csökkentésére. Leggyakrabban tömörítéseket, kenőcsöket, gyógynövényekből álló fürdőket használnak.

Népi gyógymódok:

• A sarok fájdalmát kontrasztfürdővel, váltakozó meleg és hideg fürdővel lehet eltávolítani. Ez két azonos térfogatú medencével történik hideg és forró víz, váltakozva mártsuk a lábunkat először hideg, majd meleg vízbe. A sima víz helyett használhatunk főzetet is kamilla. Az eljárás után sarokmasszázst végezhet.
• "Jégpárna" használata citromlével. Hígított citromlé jégkockákkal megtöltött kis műanyag zacskót, törülközőbe csavarva felhelyezzük a fájó sarkokra. Az eljárás időtartama legfeljebb tizenöt perc. Az ilyen „párnát” a láb nagy terhelése és a sportedzés után használják.
• A sarkantyú okozta sarokfájdalmat a mocsári cincefoil segítségével lokalizálhatja - egy gyakori és népszerű növény, amelynek erős gyulladáscsökkentő hatása van. Ennek a növénynek köszönhetően az immunitás normalizálódik, és felgyorsul a sók szervezetből való eltávolításának folyamata. A gyógyszer elkészítéséhez: egy evőkanál. l. tinktúrák mocsári cinquefoil híg 1/3 evőkanál. vizet, igyon szájon át naponta 3-szor étkezés előtt. A tanfolyam időtartama 20 nap, majd 10 nap szünetet kell tartani. Szükség esetén a tanfolyam megismételhető.
• A sarok fájdalmának enyhítésére segít tinktúra dió amelyet belsőleg használnak. Az eszközt 20 gr-ból készítjük. apróra vágott diót, öntsünk 200 ml vodkát, és ragaszkodjunk 10 napig. A gyógyszert egy evőkanálban kell bevenni naponta háromszor étkezés előtt. Az ilyen népi gyógymóddal végzett kezelés hatékonyan enyhíti a sarok fájdalmát.
• Jó a sarokfájdalmak csillapítására, különösen ízületi gyulladás és saroksarkantyú kezelésére, borogatással fekete retek. Ehhez a megmosott gyökértermést a bőrrel együtt finom reszelőn lereszeljük. Miután a zabkását gézre fektettük és a fájó sarokra alkalmaztuk, rögzítsük a borogatást műanyag zacskóval és tovább rugalmas kötés. Az eljárás minden nap elvégezhető, és éjszakára hagyható. Reggel öblítse le a lábát meleg vízzel. A kezelést a teljes gyógyulásig végezzük.
• A szárított orgonavirág tinktúrája szintén segít megszabadulni a sarokfájástól. A növényt tíz napig ragaszkodni kell a vodkához 1/10 arányban. Szűrés után egy teáskanálnyit használjon 50 ml-hez forralt víz 2-3 alkalommal naponta. Ezzel párhuzamosan meg kell végezni és dörzsölni a fájó helyet éjszaka.
• A sarokfájdalmakra friss Knotweed (csomófű) gyógynövényt is használnak, cipőbe helyezve és egész nap vele sétálva. Reggel a fű frissre változik.

Kenőcsök használata sarokfájdalomra

A hagyományos orvoslásban a kenőcsök a következők alapján készülnek:

• gyulladáscsökkentő nem szteroid gyógyszerek. Könnyen alkalmazhatók az érintett területen, gyorsan enyhítik a gyulladást és a fájdalmat. Többek között minimális mellékhatások mert gyakorlatilag nem szívódnak fel a vérbe. Izomfájdalmakra és ízületi betegségekre használják, a beteg területet a nap folyamán háromszor kenjük be kenőccsel, és feküdjünk le egy kicsit, amíg teljesen felszívódik.
• Gyulladáscsökkentő anyagokon alapuló kenőcsöket gyakran használnak ízületi műtétek után, enyhítik a fájdalmat a sérülések után.
• A fenilbutazon alapú készítmények hatékonyan alkalmazhatók ízületi gyulladás, köszvény, bursitis és saroksarkantyú esetén. A gyógyszereket vékony filmben alkalmazzák a bőrre háromszor egy napon belül.
• A piroxicam alapú gyógyszer érzéstelenít, gyorsan felszívódik a bőrbe. Kenőcs alkalmazása után műtéti beavatkozás, nál nél zárt törések sarok, valamint a saroksarkantyú kezelésében a gyógyszert a nap folyamán háromszor alkalmazzák.

Kompressziók sarokfájdalmakra

Sarokfájdalmak esetén gyakran használnak borogatást, kész gyógyszertári oldatokkal vagy önmagukban készítve erre. Általában csípős paprikát, vodkát, fokhagymát, fahéjat, orvosi alkoholt és egyéb melegítő termékeket használnak.

Tömörítési receptek:

• A reszelt hagyma népszerű receptje és egy kanál gyógyszertári nyírkátrány gyógyítja a sarokfájást. Vigyen fel homogén hagymás masszát vastag rétegben a sarokra. A tetejére három rétegben hajtogatott ruhát és kötéssel rögzítve hagyja az alkalmazást öt órán át. Mossa le meleg vízzel. Az eljárást öt egymást követő napon hajtják végre.
• A csípős pirospaprikát melegítő hatás létrehozására használják. A pirospaprika hüvelyét a magokkal együtt húsdarálóban összetörjük. Adjunk hozzá 30 ml méhnektárt a zabhoz. Minden munkát kesztyűben kell végezni, és védeni kell a szemet. Vigye fel a keveréket az anyagra, és kötéssel rögzítve hagyja a sarokon legalább 4, maximum 6 órán át. A borogatás után kenje be a bőrt zsíros krémmel. A csípős borsot nem szabad lábon lévő sebekre, repedések jelenlétére, vizes bőrkeményedésekre használni.
• Fokhagyma alapú borogatás elkészítése: reszelőn reszelj le öt gerezdöt, és keverd össze a masszát zúzott fehér iskolakrétával. Vigye fel a zabkását a gézre, és tegye fel fájó pont, így három-öt óra marad. A szerszámot nem szabad használni, amikor nyílt sebekés repedt sarkú.
• A sarokfájás hatékony gyógymódja egy evőkanál méz, 50 milliliter jód és egy teáskanál finom só keveréke. Vigye fel a keveréket gézre, és helyezze az érintett területre lefekvés előtt, fedje le polietilénnel a tetején, és rögzítse jól kötszerekkel, a kötést egy éjszakán át kell hagyni. Ez a keverékmennyiség öt eljáráshoz elegendő, amelyeknél csak megszabadulhat a saroksarkantyútól, ha ezt a betegséget diagnosztizálják. Megelőző célból ismételje meg a kezelést hat hónap elteltével.

A burgonya borogatása a sarokfájdalmakon is segít:
1) A héjában megfőtt burgonyát jól összegyúrjuk, 10 ml lugolt adunk hozzá, és alaposan összekeverjük. Vigyen fel egy másik forró keveréket a fájó helyre, és gézkötéssel rögzítse a borogatást, amíg teljesen ki nem hűl. Ez a borogatás minden nap használható egy hétig.
2) Öntsön 30 ml tisztított petróleumot az egyformában főtt burgonyapürébe. Vigye fel a masszát a fájó helyre, és tekerje be celofánnal. Vegyünk fel zoknit, és menjünk be háromórák. A kezelés folyamata 8-12 eljárás.
- A gyógyszertári epéből gyógyszer elkészítéséhez 30 ml terméket és 20 ml orvosi alkoholt kell összekeverni egy kanál zúzott reszelővel. mosó szappan. Helyezze a masszát a fájó helyre, és tekerje be egy ruhával. Tartsa a tömörítést három-öt órán keresztül. A borogatás után mossa meg a lábát meleg vízzel és masszírozza be. A kezelés folyamata 10 eljárás.
— Népi módszerekérzéstelenítőként egy speciális süteményt is ajánlanak, ami mézből és zabpehelyből készül. A párolt érintett lábra lapos tortát helyezünk, szárazra töröljük és kötéssel rögzítjük. Ajánlatos ilyen borogatást a lábon tartani, ameddig csak lehetséges. A kezelés folyamata 10 eljárás.

Sarokfájdalmak kezelése fürdőkkel

A gyógyító fürdők hatékonyan segítenek enyhíteni a láb kellemetlen érzéseit, a gyulladást, a fájdalmat. Általában tengeri sót használnak fürdőkhöz, gyógynövényes főzetek valamint a gyümölcsök és zöldségek.

Fürdő receptek:

• Öntsön egy evőkanál medencébe 2,5 liter meleg vizet szódabikarbónaés öntsünk 20 ml jódot. Mártsa a lábát a folyadékba, amíg az oldat teljesen le nem hűl. Nem ajánlott a fürdő használata a saroktörések vagy zúzódások esetén.
• Öntsünk 20 g szárított csalánlevelet egy liter forrásban lévő vízzel, és főzzük két percig. Hagyja teljesen kihűlni, majd melegítse újra. Tartsa a sarkakat a leszűrt lében, amíg teljesen ki nem hűl. Az eljárást minden nap lefekvés előtt kell elvégezni.
• A káposztaszárat lereszeljük, forrásban lévő vízzel felöntjük és öt percig forraljuk, majd leszűrjük. Öntsük a levest egy tálba, és adjunk hozzá egy kis mennyiséget forró víz. Merítse a lábát egy oldattal ellátott medencébe, és tartsa legalább 15 percig. Az eljárást az alvás előestéjén hajtják végre.

A sarokproblémák megelőzése

Először is tartózkodnia kell a gyaloglástól vagy a futástól, mert ezek a sportok nem nagyon védik a lábat, a kerékpározás vagy a medencében való úszás kedvéért. Fontos hozni normál mutatók a súlyt. Végül is minden további kilogramm nemcsak az egész testet, hanem a sarkakat is károsítja, amelyeknek ellenállniuk kell ezeket a plusz kilókat.

Ha a lapos láb legkisebb tünetei is jelentkeznek, speciális ortopéd talpbetétet kell vásárolnia. Segítik a láb izmait és szalagjait jó állapotban tartani, miközben védik a sarkat.

Előnyben részesítse a kényelmes, alacsony sarkú, legfeljebb öt centiméteres cipőket. Az ilyen magas sarok lehetővé teszi, hogy kissé tehermentesítse a sarkot, és ne feszítse túl a lábat.

A lábak betegségeinek megelőzése érdekében nagyon hasznos a rendszeres speciális terápiás gyakorlatok elvégzése.