რუსეთი ტიბეტურია. რინად მინვალეევი წონის კორექცია. ჯანსაღი კვების თეორია და პრაქტიკა რინად მინვალეევი წონის დაკლების გარეშე მიმოხილვები

რინად მინვალეევი

წონის კორექცია. ჯანსაღი კვების თეორია და პრაქტიკა
შინაარსი

„რა ფარშევანგი-მავლინი?!
ვერ ხედავთ, ჩვენ ვიწექით!"

მულტფილმის ჯინის ასლი

"ბარონ მუნჰაუზენის თავგადასავალი"

ეს წიგნი გაჩნდა, როგორც პასუხი პირველივე კითხვებზე, რომელსაც ყოველთვის მეკითხებიან საუნივერსიტეტო კურსების „მკურნალობის ტრადიციული სისტემები“ სტუდენტები პირველივე შეხვედრის შემდეგ პირველივე გაკვეთილზე. მხოლოდ კვების თემას უნდა შეეხო, რადგან აუდიტორია მაშინვე ცოცხლდება ...

”რინად სულთანოვიჩ, გვითხარი, როგორ ვიკვებოთ სწორად? შელტონის მიერ? ბრაგის მიერ? ან იოგას მოსწონს? როგორ მოკვდე შიმშილით? რა არის მაკრობიოტიკური ზენი? (ჩემს თავში ყოველ ჯერზე ციმციმებს: „უფალო! რა შუაშია ზენი?“) მაგრამ არასდროს მრჩება დრო, რომ კარგად დავფიქრდე ამ კითხვაზე, რომელიც დიდი ხანია მაწუხებს, რადგან შემდეგი კითხვები მოჰყვება მას. მეორეს შემდეგ. „მითხარი ღვიძლის გაწმენდისა და ცალკე კვებაზე. საღამოს რად გინდათ ხორცი ასე ძალიან? მე ვუყურებ მის თვალებს, ვინც ბოლო შეკითხვა დამისვა, რადგან ამ ადამიანს კარგად აქვს რეფლექსები, რაც ნიშნავს, რომ ხანდახან შესაძლებელი იქნება მასზე დაყრდნობა მომავალ რთულ საუბრებში უმი კვების მსურველებთან და ვეგეტარიანელებთან. . "როგორ გრძნობთ ვეგეტარიანელობას?" და აი, ისინი, ჩემი ნათესავები, ბალახისმჭამელები! ცოტა ხნის წინ რაღაც შემცირდა. "მართალია, რომ მარილი/შაქარი არის "თეთრი შხამი"? და ასე შემდეგ უსასრულოდ.

როგორც მასწავლებელი, რომელიც მუშაობდა სხვადასხვა აუდიტორიასთან, მე ვიცი, რომ ყველა ასეთ ემოციურად დასმულ კითხვას დაუყოვნებლივ უნდა გაეცეს პასუხი. ჩემი მხრიდან დიდი შეცდომა იქნებოდა აუდიტორიის გულწრფელი ინტერესი ყურადღების გარეშე დავტოვო სასწავლო გეგმის სასარგებლოდ, რომელიც ამ მომენტში არავის აინტერესებს. მათ უკვე იმდენი გააკეთეს, რომ მე მათ ვასწავლო ჩემი სასწავლო მასალა: ისინი მოვიდნენ უნივერსიტეტში და ერთ-ერთის მიმართ ნამდვილ ინტერესს გამოხატავენ კრიტიკული საკითხებიჯანსაღი ცხოვრების წესი. ყველამ, ასე თუ ისე, გაეცნო უამრავ რეკომენდაციას ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ და ბევრმა, მათ შორის მეც, თქვენმა მორჩილმა მსახურმა, საკუთარ თავზე გამოსცადა ეს რეკომენდაციები, დიდი ძალისხმევა დახარჯა და..., კინაღამ ვთქვი. , ჯანმრთელობა. ნებისმიერ შემთხვევაში, მსმენელები ცალსახად გამოხატავენ თავიანთ აშკარა სურვილს, იცოდნენ, რა შეუძლია მათ ამის შესახებ აკადემიურ მეცნიერებას უთხრას. ჩემი მხრივ, მე ვერანაირად ვერ დავიწყებ საჭმლის მომნელებელი სისტემით, უჯრედის სტრუქტურისა და მათ მიერ ფიზიოლოგიური ფუნქციების ნეიროენდოკრინული რეგულირების პრინციპების გვერდის ავლით. ეს ყველაფერი წინ იქნება და პირველი ლექცია, სასწავლო გეგმის შესაბამისად, უნდა დაეთმოს წმინდა ფიზიოლოგიურ თემას: „უჯრედის აგებულება და უჯრედის მემბრანა“. ეს არის კურსის მთავარი იდეა სტუდენტების ფიზიოლოგიური აზროვნების უნარ-ჩვევების გამომუშავებისთვის, რომელიც მოამზადებს მათ იმის გასაგებად, თუ რა არის ჯანმრთელობა და როგორ უკავშირდება ის ტრადიციულ ცხოვრების წესს. ძირითადად, ეს ასეა.

თუმცა, სადღაც უნდა დავიწყო და მერე დავიწყო... თაობიდან თაობას გადაცემული ჯანსაღი ცხოვრების წესის მრავალსაუკუნოვანი ტრადიციებით, ყველაზე ჩვეულებრივი კვების მართლაც არსებული წესებით, რაც რატომღაც დაუმსახურებლად მივიღეთ. დაივიწყა გაუმჯობესების ვნებიანი სურვილი. და აქ გამოდის ერთი, გულწრფელად რომ ვთქვათ, ყველაზე სახალისო გარემოება, რომელიც, ზოგადად, ჩვენი ისტორიის არსია, კერძოდ, რომ ტრადიციულ კვებას არავითარი კავშირი არ აქვს თანამედროვე კვების რეკომენდაციებთან. ანუ, აბსოლუტურად არავითარ შემთხვევაში არ იკვეთება მათთან ნებისმიერ წერტილში! ერთი წუთით იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ჭამდნენ ჩვენი ბაბუები და მამები და, ფაქტობრივად, განაგრძეთ ყველაზე ჩვეულებრივი, როგორც ამბობენ, ადამიანების უმეტესობის ჭამა, რომელიც არ არის დაფარული ხალხის განკურნების იდეით, და მაშინ აშკარა გახდება, რომ ჩვენი წინაპრები, ისევე როგორც ბევრი ჩვენი თანამედროვე თქვენთან ერთად, ყველა შესაძლო გზებითავიდან აიცილა და განაგრძო სრული შიმშილის თავიდან აცილება; შერეული და რაც ყველაზე გასაკვირია, განაგრძობს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების შერევას; არ დააკვირდა და, ცხადია, „არ იცოდა რას აკეთებენ“, განაგრძო ზენის მაკრობიოტიკის პრინციპების შეუსრულებლობა (მართალია, ჩემი აზრით, ეჭვი, რომ ზენ ბუდიზმი და იაპონური რესტორანი მაინც არ არის იგივე); ასევე, მათი მთლიანი მასით მათ არ ჰქონდათ და არ აქვთ მკაფიო წარმოდგენა საკვები პროდუქტების კალორიულ შემცველობაზე; ასევე შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ყველა ერთხმად ამჯობინეს და მოხარშულისა და უფუვრის ნაცვლად შემწვარ და ცხარე საკვებს ანიჭებენ უპირატესობას; დაბოლოს, აშკარად, ერთმანეთთან შეთქმულების გარეშე, ისინი ქადაგებდნენ და ბევრი მაინც ქადაგებს ყველაზე გულწრფელ სიხარბეს, ნებისმიერ შემთხვევაში, სხვებისგან მოითხოვს უხვად საკვებს სუფრაზე, განსაკუთრებით დღესასწაულებზე. ასე არ არის ტრადიციული, ანუ ყველაზე გავრცელებული კვების წესი?

ეს ტრადიციული დიეტა ასე არასწორია? და რატომ არის ეს „ენერგეტიკული სისტემა“ სხვებზე უარესი? რატომ არ შეიძლება ის განიხილებოდეს ყველასთან ერთად? სინამდვილეში, რატომ უნდა დავთმოთ ეს? და გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ხშირად გიწევთ უარი თქვათ იმაზე, რაც ყველაზე მეტად გსურთ.

მართლა ასე ცუდია, რომ ჩვენს ორგანიზმს სურს რაღაც გემრიელი, მაშინ როცა ის ჯანმრთელია და არ იტანჯება მადის ნაკლებობით? ნებისმიერი გამოცდილი ექიმი დაადასტურებს, რომ თუ პაციენტს აქვს მადა, დროა გაწერონ იგი სახლში. რისი ბრალია ნორმალური მადა? ბოლოს და ბოლოს, რატომ არ უნდა ვჭამოთ სრული? (ეს არის კითხვა!). ხალხური ტრადიციების მრავალსაუკუნოვანი გამოცდილება კარგია სწორედ იმიტომ, რომ ცხოვრების ეს წესი უკვე არაერთხელ გამოსცადა მრავალი თაობის მიერ.

ადამიანები თაობიდან თაობას არ გადასცემდნენ უსარგებლო ან მავნე ცოდნას.

როგორ ფიქრობთ, ეს არის პრიმიტიული და არაცივილიზებული? თქვენ ამბობთ, რომ ამას მეცნიერული მონაცემები არ ადასტურებს? თუმცა, წინ რომ ვუყურებ, უნდა შევამჩნიო, რომ ზუსტად საპირისპირო გამოდის: ნორმალური ადამიანის ფიზიოლოგია, როგორც მეცნიერება ადამიანის სხეულის ნორმალური ფუნქციონირების შესახებ, ადასტურებს ზუსტად ცხოვრების ტრადიციულ წესს და არ ადასტურებს რაიმე სახის სიახლეს ამ სფეროში. ჯანსაღი ცხოვრების წესი (და მაღალი აზროვნება), რომელიც არ არის დაფუძნებული ტრადიციებზე.

და ასევე თავიდანვე მინდა ხაზი გავუსვა: ეს წიგნი, ფაქტობრივად, ესეა გამოყენებითი ფიზიოლოგია. ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ ყველა რეკომენდაცია DIY Health სერიის ამ და მომდევნო წიგნებში ეფუძნება მკაცრ სამეცნიერო მონაცემებს, რომლებიც აღებულია სამედიცინო ლიტერატურიდან, განსაკუთრებით ადამიანის ნორმალური ფიზიოლოგიიდან და საჭიროების შემთხვევაში მოცემულია შესაბამისი პუბლიკაციების მითითებები. სათაურით, გამოცემის წელი და გვერდის ნომერი. რათა ნებისმიერმა შეძლოს ორიგინალური წყაროს გაცნობა, ჭკუის დაკვრის გარეშე, მაგალითად, ვინ არის ასე გაბედული, ვინც ამტკიცებს, რომ „უახლესი სამეცნიერო მონაცემებით... მარხვა საზიანოა ჯანმრთელობისთვის“.

(სხვათა შორის, ეს არ არის ხუმრობა, მაგრამ ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ შესაბამის განყოფილებაში).

მაგრამ ალბათ საკმარისია პროპაგანდა! კითხვებზე პასუხის გაცემის დროა...

"დემიანოვის ყური",
ან რამდენი უნდა ჭამოთ, რომ არ შეცდეთ

ოჰ, რა გემრიელია! აი, ისევ სცადე! ნამდვილი ჯემი...

Ღმერთო ჩემო! რით დავიღალე ასე? ბოლოს და ბოლოს, ცუდია...

ამ ორ დამახასიათებელ გამოთქმას, ჩვეულებისამებრ, ერთმანეთის მიყოლებით, წარმოთქვამენ ქალები სხვადასხვა ასაკისდა პროფესიები. თუმცა, ჩვენს დროში ბევრი მამაკაცი ფიქრობს ამ პრობლემაზე. პრობლემა ის არის, რომ, თურმე, არ უნდა ენდოთ თქვენს მადას. ასე ამბობს ექიმების უმრავლესობა და მსოფლიოს ყველა, გამონაკლისის გარეშე, ნატუროპათიური დიეტოლოგი. ვთქვათ, ჩვენი მადა გვაიძულებს ზედმეტად ბევრს ვჭამოთ, შემდეგ კი ეს „ჭარბი“ სავარაუდოდ არ ნელა დაილექება ყბადაღებული ცხიმის სახით, სადაც წელი უნდა იყოს, ან „ლპება“ ნაწლავებში, წარმოქმნის ტოქსინებს და ა.შ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა გაჯერებამდე - ეს ცუდია ჯანმრთელობისთვის და ფიგურისთვის. ახლა კი ბევრს აწუხებს სინანული ყოველ ჯერზე სადილის წინ და მის შემდეგ, რაც, სხვათა შორის, უკვე საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, მით უმეტეს, რომ ასეთი უბედური ფიქრებიდან მონელების პროცესში მართლაც ჩნდება ნამდვილი დარღვევები.

გსურთ ყოველთვის გქონდეთ მჭლე გამომეტყველება თქვენს სახეზე?

ამრიგად, ახლა ფართოდ გავრცელებული ცალკეული კვება (ცილები ნახშირწყლებისგან განცალკევებული და ა. ტვინი კარგი განწყობა გქონდეთ. გამოდის, რომ განცალკევებული კვება რეალურად იწვევს არამოტივირებულ დეპრესიას, რომელიც ბოლო დროს ფართოდაა გავრცელებული 10 . Ამგვარად...

მაგრამ არ შეიძლება იყო შენი კუჭის მონა და შეჭამო ყველაფერი! - დაიყვირებს დიეტებით დამწუხრებული მკითხველი ბებიის ღვეზელების გახსენებისას.

გემრიელის სარგებლობის შესახებ

ან რატომ ღირს კარგი მზარეული კარგი ექიმისთვის

ზედიზედ რამდენიმე ათეული წელია ავტორთა მთელი გალაქტიკა სხვადასხვა სისტემები„ჯანმრთელობა“ ცდილობს (და არა უშედეგოდ!) დაგვარწმუნოს, რომ ყველაფერი ცხარე, შემწვარი, მარილიანი, პიკელებული, ცხარე და თანაბრად, ყველაფერი ტკბილი, სახამებლის შემცველი, მდიდარი, ერთი სიტყვით, ყველაფერი გემრიელი საზიანოა.

AT ფაქტიურად, კერძოდ "საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის".

გარდა ამისა, კატეგორიული ფორმით ნათქვამია, რომ საკვები უნდა შეფასდეს, უპირველეს ყოვლისა, კალორიების, ვიტამინების, მიკროელემენტების და სხვა სასარგებლო ინგრედიენტების რაოდენობის მიხედვით, მაგრამ არანაირად მისი დეგუსტაციის დამსახურების თვალსაზრისით. მეტიც, გამოდის, რომ გემოვნების კვირტებს არ ენდობით, რადგან ბუნება სულელია და ცდილობს გვაიძულებს (მეორედჯერ!) ვჭამოთ გემრიელად გემრიელი "მავნეობა"! და ეს, თავის მხრივ, სავარაუდოდ არ დააყოვნებს ჩვენს გავლენას გარეგნობა(სხეულის წონა და სახის ფერი), ჩვენს ჯანმრთელობაზე (ყველა დაავადება "არასწორი" კვებით) და ასე შემდეგ ყოველგვარი დასასრულის გარეშე!

მაგრამ არის თუ არა ჩვენი დედა ბუნება მართლაც ასეთი სულელური, როდესაც ის გვაიძულებს კულინარიულ ხელოვნებაში წარმატებებს მივაღწიოთ? რატომ ითხოვს ჩვენი გემოვნების კვირტები, რომ სადილის მაგიდაზე ის არ იყოს ისეთი ჯანსაღი, რამდენადაც რეალურად გემრიელი?! და რატომ ვუხდით გულწრფელ მადლობას დიასახლისს არა სასარგებლო, არამედ გემრიელი მკურნალობისთვის?

მკითხველი, როგორც ჩანს, უკვე ემზადება პასუხის სახით მიიღოს წმინდა ფიზიოლოგიური ინფორმაციის შემდეგი ნაწილი საჭმლის მონელების პროცესზე საკვების გემოვნური თვისებების გავლენის შესახებ. აბა, ნუ მოვატყუებთ მოაზროვნე მკითხველის მოლოდინს!

როგორ ვჭამთ... საკუთარ თავს!

50-იანი წლებიდან, სხვათა შორის, საშინაო ფიზიოლოგების მუშაობის წყალობით, საიმედოდ გახდა ცნობილი, რომ არა მხოლოდ გარედან შემოსული საკვები, არამედ ღრუში გამოყოფილი ცილები კუჭში და ნაწლავებში იჭრება. საჭმლის მომნელებელი სისტემასაწყისი შიდა გარემოორგანიზმი 11 .

ეს ენდოგენური (სიტყვასიტყვით "შიგნით დაბადებული"), ასე ვთქვათ, "მშობლიური" ცილები შეიწოვება საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების მიერ ეგზოგენური (სიტყვასიტყვით "დაბადებული გარედან") პროტეინებთან, რომლებიც მოდიან საკვებთან ერთად. საჭმლის მონელების შედეგად მიღებული ამინომჟავების ნარევი შემდგომში შეიწოვება წვრილ ნაწლავში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყოველი ჭამის დროს ჩვენ ერთდროულად „ვჭამთ“ საკუთარი თავის თითქმის ერთსა და იმავე „ნაჭერს“ მოცულობის თვალსაზრისით! ნებისმიერ შემთხვევაში, ცილებისთვის, ეგზოგენური და ენდოგენური ცილების თანაფარდობა ადამიანებში დაახლოებით იგივეა, ანუ 1:1 12.

რატომ სჭირდება ჩვენს სხეულს ეს ყველაფერი? ექიმებისა და ფიზიოლოგებისთვის პასუხი საკმაოდ ბუნებრივად ჟღერს: აბსორბირებული ამინომჟავების ნარევის შემადგენლობის გამდიდრება და გათანაბრება, რაც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ამ ამინომჟავების შემდგომ შეწოვას და გამოყენებას ორგანიზმში, იმ დონემდე, რომ თუნდაც არარსებობის შემთხვევაში. საკვებში შემავალი ცილა, ორგანიზმი მაინც მიიღებს აუცილებელ ამინომჟავებს, როგორც ეს თავად იყო“13.

მსგავსი სიტუაცია შეინიშნება ცხიმებთან მიმართებაში. სხვათა შორის, ამ თვალსაზრისით, თეორია ცალკე ელექტრომომარაგება, რომელიც წინა თავში დეტალურად განვიხილეთ, კიდევ უფრო არაგონივრულად გამოიყურება: რაც არ უნდა დახვეწილი იყოს ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების კომბინაციები, ნორმალური მონელება უნდა დასრულდეს დაახლოებით იგივე ამინომჟავის ქიმით (საკვების ბოლუსი საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში). მჟავა შემადგენლობა.

ყველაფერი სასარგებლოა, რაც პირში მოხვდა

და ახლა ყველაზე საინტერესო. ერთმანეთთან კამათში ფიზიოლოგებმა დაადგინეს, რომ, თურმე, ეს არის ქიმის ამინომჟავის შემადგენლობის "გათანაბრება" და სისხლში ამინომჟავების ოპტიმალური თანაფარდობა არ შეინიშნება ყველა საკონტროლო ექსპერიმენტში. კერძოდ, არ ხდება ცილების „გათანაბრებადი“ გამოყოფა კუჭის ღრუში, თუ მიღებულ საკვებს ცხოველები უარყოფენ ან ხელოვნურად შეჰყავთ ზონდის მეშვეობით, გვერდის ავლით. პირის ღრუს. მაგალითად, ზოგიერთ ექსპერიმენტში ძაღლებისთვის სრულიად უგემური საკვები (გასუფთავებული ცილის, მცენარეული ზეთის და საქაროზის ნაზავი) გულწრფელად „შეასხეს“ პირში და აიძულებდნენ გადაყლაპონ: „ამგვარად, ყველა ამ შემთხვევაში, რეფლექსური გავლენა მოქმედებს. პირის ღრუდან მიღებული საკვები და შესაბამისად აქტივობის ადეკვატური სტიმული ნერვული ცენტრები; კუჭის სეკრეციის პირველი ფაზა არ იყო“ 14 .

ამ შემთხვევაში, შესაბამისად, სისხლში ამინომჟავების შემადგენლობის სავარაუდო „განლაგება“ არ აღმოჩნდა. ენაზე დიდი ხანია ტრიალებს კითხვა: „მაგრამ იგივე არ ხდება ადამიანში „ჯანსაღი“ ჭამის დროს, მაგრამ არა ყოველთვის გემრიელი საკვები? დიახ, საქმე ის არის, რომ სხვაგვარად უბრალოდ არ შეიძლება!

ცნობილია, რომ „ჯანსაღი“ დიეტის მრავალი მოთხოვნა პირდაპირ გამორიცხავს კულინარიულ ტექნიკას, რომელიც კონკრეტულად სურსათის გემოს გაუმჯობესებას ისახავს მიზნად. მაგალითად, რომ მართლაც გემრიელი იყოს წიწიბურას ფაფა, სადღაც ორი ან თუნდაც სამი საათი უნდა მოიხარშოს. "ჯანსაღი" დიეტის თვალსაზრისით, თერმული დამუშავება არის ვიტამინების განადგურება, ამიტომ მომზადების დრო მცირდება 15 წუთამდე და 3-5 წუთამდეც კი (წინასწარ გაჟღენთვის შემდეგ), მიიღება "ჯანსაღი", მაგრამ სრულიად უგემოვნო. , არა მოხარშული ფაფა. და არც კი ღირს ბურღულეულის ტაფაში შეწვის შესახებ საუბარი - "ჯანსაღი" დიეტის დამცველებისთვის ეს ყველაფერი "სრული კანცეროგენია"! შედეგად, უამრავი ადამიანი, რომელმაც წაიკითხა "ჯანსაღი მაკულატურა", გულმოდგინედ ეჩვევა თავს "ჯანსაღ", მაგრამ მათთვის აბსოლუტურად უგემურ საკვებს: უცხიმო ხაჭო, ორთქლზე მოხარშული კარტოფილი ...

აი რა სასაცილოა! გამოდის, რომ არ არის საჭირო საკვების შემადგენლობის მონიტორინგი, რისკენაც მოგვიწოდებს მსოფლიოში ნატუროპათებისა და დიეტოლოგების აბსოლუტური უმრავლესობა. არ არის საჭირო კალორიების დათვლა, ყველანაირი „მეცნიერულად დაფუძნებული“ კვების ნორმის დაცვა და სხვადასხვა „მავნე“ სიკეთეების უარყოფა სახეზე სწრაფი გამომეტყველებით! მეტიც, თუ ეს ყველაფერი უკვე დიდი ხანია გააკეთეთ, მაშინ, სასურველი ჯანმრთელობის მოპოვების გარეშე, ადვილად აღმოჩნდებით საავადმყოფოს საწოლში, რადგან ზოგიერთი აუცილებელი ნივთიერების დეფიციტი, უგემურ საკვებთან ერთად, ძალიან სწრაფად იქცევა უპირობოდ. პათოგენური ფაქტორი. და პირიქით, გემრიელ საკვებს შეუძლია აღმოფხვრას მრავალი ხარვეზი, როგორც შემადგენლობაში, ასევე დიდი ხნის განმავლობაში მიღებული საკვების ხარისხში.

როგორც ხალხმა დიდი ხანია შეამჩნია, "არ არის მარილიანი ჭამა, რომ არ არის სასიამოვნო კოცნა", მაგრამ "ბარები ავადდება უსიამოვნო საკვებისგან"!

მაგრამ თუ ყოველთვის არის მხოლოდ გემრიელი, მაშინ როგორ არის შესაძლებელი წონის დაკლება? იქნებ ნაკლები ცხიმის ჭამა? კიდევ ერთხელ, ექიმები გირჩევენ ქოლესტერინის შეზღუდვას ...

მას შემდეგ, რაც WHO მსოფლიო ორგანიზაციაჯანმრთელობა) ათეროსკლეროზის ერთ-ერთ მთავარ მიზეზად გამოაცხადა ცხოველურ ცხიმებში შემავალი ქოლესტერინი, დაიწყო ჩვენი ცხრილიდან ქოლესტერინის და ქოლესტერინის შემცველი პროდუქტების მასიური განდევნა. ახლა შეფუთვაზე თითქმის ნებისმიერი კვების პროდუქტიშეგიძლიათ წაიკითხოთ, რომ მასში ქოლესტერინის შემცველობა უცვლელად ნულის ტოლია. განსაკუთრებით იქ, სადაც ქოლესტერინი არ უნდა იყოს, მაგალითად, მცენარეულ ზეთებში. "დაბალი ცხიმი" გახდა ინგლისურენოვანი მომხმარებლების გამოთქმა, როდესაც ისინი მაგიდასთან სხდებიან ან სასურსათო მაღაზიის ვიტრინას იხრებიან. უზარმაზარი კაპიტალი ჩაიდო უქოლესტერინის პროდუქტების წარმოებაში, რადგან პროდუქტი არ იყიდება, თუ მასში ქოლესტერინია.

მას რომ ვუწოდოთ სხვა „შხამი“ (ანალოგიით: მარილი თეთრი შხამია, შაქარი არის ტკბილი სიკვდილი და ა. მრავალი ათასი წლის განმავლობაში, მაგალითად, ხორცი და რძე.

შემწვარი ანტრეკოტი და სექსუალური ლტოლვა

ჩნდება გულუბრყვილო კითხვა: რატომ არის ცხიმიანი არაჟანი უფრო გემრიელი, ვიდრე უცხიმო არაჟანი, ხოლო უცხიმო ხაჭოს ჭამა საერთოდ შეუძლებელია, თუ, რა თქმა უნდა, მას ჯერ ცხიმიანი არაჟანი არ გადაუსვით? მაშ, რატომ ითხოვს ჩვენი გემოვნების კვირტები ქოლესტერინის მიღებას იმ საკვებში, რომელიც ქმნის ჩვენს ყოველდღიურ დიეტას?

აი რატომ. როგორც ფიზიოლოგი, მე ვსწავლობ სხვადასხვა ხალხის ტრადიციებს ზუსტად იმ ასპექტში, რასაც ჩვეულებრივ უწოდებენ ჯანსაღი გზითცხოვრება. და შემიძლია ვთქვა, რომ ტრადიციაში მხოლოდ ის, რაც უკვე გამოცდილია ათასწლეულების განმავლობაში, გადაეცემა თაობიდან თაობას. ფაქტობრივად, ტრადიციული ცხოვრების წესი და, შესაბამისად, ტრადიციული სამზარეულო, მრავალსაუკუნოვანი ექსპერიმენტის შედეგია, რომელიც ჩატარდა მილიონობით საგანზე. ფიზიოლოგიაც ასე აგროვებს თავის ცოდნას. არაერთხელ მომიწია დარწმუნება, რომ ფიზიოლოგია, როგორც ექსპერიმენტული მეცნიერება, მხოლოდ ადასტურებს იმას, რაც ტრადიციაშია გამყარებული (შემწვარი კარტოფილი, მაგალითად), და არ ადასტურებს იმას, რაც ტრადიციაში არ არის (უცხიმო ხაჭო, ცალკეული კვება და ა.შ. .) .

რაც შეეხება ქოლესტერინს, ფაქტობრივად, ის უკიდურესად აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმის მთელი რიგი სასიცოცხლო სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

ცოტამ თუ იცის, რომ სქესობრივი ჰორმონები ფაქტიურად „თაყვანს სცემენ“ ქოლესტერინს. ყოველივე ამის შემდეგ, ის ემსახურება როგორც ნედლეულს ყველა სტეროიდული ჰორმონის, მათ შორის სექსის სტეროიდების წარმოებისთვის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სასქესო ჰორმონები სხვა არაფერია, თუ არა მოდიფიცირებული ქოლესტერინი. ნაწილობრივ ის ორგანიზმში სინთეზირდება, ნაწილობრივ ცხიმიანი საკვებიდან უნდა მოდიოდეს. რა მოხდება, თუ ის აღარ არსებობს?

ასე ჩნდებიან ქალები, რომლებმაც „რატომღაც“ დაკარგეს სექსუალური სურვილი და ხშირად თავად მენსტრუალური ციკლიც.

სხვათა შორის, თანამედროვე უქოლესტერინის დიეტა ქალებში ადრეულ მენოპაუზისკენ იწვევს. მაგრამ არიან „მკურნალები“, რომლებიც უშვილობის სამკურნალოდ შიმშილს გვთავაზობენ! და არიან გულგრილნი ადამიანები, რომლებიც ამ, ასე ვთქვათ, „გაუმჯობესების“ რეკომენდაციებს მისდევენ!

სხვათა შორის, ახლა გაიგეთ, რატომ სჭირდებათ მამაკაცებს ხორცით კვება?! არ არის ქოლესტერინი, არ იქნება... როგორც ხალხმა დიდი ხნის წინ შენიშნა, „სახამებლისგან მხოლოდ საყელოები დგას“! უხეში, მაგრამ სამართლიანი. და არც ერთი ვიაგრა იოჰიმბინით არ დაგვეხმარება აქ!

მაგრამ, რეკლამის ენაზე მან უწოდა, "ეს ყველაფერი არ არის"! ქოლესტერინი არის უჯრედის მემბრანების ნაწილი და ამგვარად იძლევა უჯრედების გაყოფის საშუალებას, რომლის დროსაც ხდება უჯრედის ზედაპირის ფართობის ზრდა, ვინაიდან ერთი უჯრედიდან ორი უჯრედი უნდა წარმოიქმნას. ეს ნიშნავს, რომ ქოლესტერინი განსაკუთრებით აუცილებელია მზარდი ორგანიზმისთვის, კერძოდ ბავშვებისთვის. თუ ბავშვს აკლია ქოლესტერინი, ის უბრალოდ არ გაიზრდება. ამიტომ ზოგიერთი ბავშვი ხანდახან ჭამს კარაქის ნაჭრებს! თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შეზღუდოთ ქოლესტერინი ბავშვის დაბადებამდეც (რაც, სხვათა შორის, ხშირად კეთდება ექიმების გადაუდებელი რეკომენდაციებით. ქალთა კონსულტაციები), მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ადრეულ ბავშვობაში არასწორი კვება იწვევს გონებრივ ჩამორჩენას და იმუნიტეტის დაქვეითებას, ანუ ავადობის გაზრდას და ალერგიისადმი მიდრეკილებას. მიუხედავად ამისა, რეკომენდებულია ქოლესტერინის შეზღუდვა ყველასთვის: როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის სიცოცხლის პირველ ეტაპზე, ასევე მშობიარობის ასაკის ქალებში და ორსულ ქალებშიც კი!

ყველა ეს ფაქტი მიუთითებს იმაზე, რომ დიეტაში ქოლესტერინის შეზღუდვის რეკომენდაცია კატეგორიულად არ შეიძლება გავრცელდეს ყველა ადამიანზე გამონაკლისის გარეშე. უფრო მეტიც, მე-20 საუკუნის შუა წლებში დაწყებული ქოლესტერინთან ბრძოლა ახლა სულ უფრო მეტ ეჭვს იწვევს ექიმებში. უკვე ოც წელზე მეტია, რაც აშშ-ს თითქმის ყველა ზრდასრულს აქვს დიეტური ქოლესტერინის შეზღუდვა. ყოველი ჭამის წინ, ანტიქოლესტერინის პროპაგანდით შეშინებული ამერიკელები სკრუპულოზურად ითვლიან რამდენი ქოლესტერინი უკვე მოიხმარეს ამ კვირაში, მაგრამ ჯერჯერობით ბოლომდე არ არის დადასტურებული, რომ სისხლში ქოლესტერინის მომატებული შემცველობა იწვევს მის გარდაუვალ დეპონირებას სისხლში. სისხლძარღვების კედლები 15.

ცნობილი "რისკის ფაქტორების" მრავალრიცხოვანმა და ძვირადღირებულმა კვლევებმა ჯერ კიდევ არანაირად არ უპასუხა ათეროსკლეროზული სისხლძარღვთა დაავადების უშუალო გამომწვევ საკითხს. დროა გულწრფელად ვაღიაროთ ეს თანამედროვე მეცნიერებაჯერ კიდევ არ იცის, რატომ იწყება ქოლესტერინის დეპონირება კედლებზე არტერიული გემებიმათი უფსკრული შევიწროება.

და რაც მთავარია, მიუხედავად ყველა ტიტანური მცდელობისა, შეუძლებელი გახდა ათეროსკლეროზის შემთხვევების მნიშვნელოვნად შემცირება. თუმცა, კარდიოქირურგიის პროგრესმა მნიშვნელოვნად შეამცირა სიკვდილიანობა. მაგრამ სავსებით აშკარაა, რომ ქირურგიული პროთეზი არანაირად არ წყვეტს ათეროსკლეროზის პრობლემას! დღეს მაინც ვერ ვიტყვით, რომ პროთეზს შეუძლია მთლიანად ჩაანაცვლოს ფეხი, ხელი ან, თანაბრად, სისხლძარღვები. მეტიც, ეს პროთეზი არ არის მარადიული და გარკვეული დროის შემდეგ ახალი, კიდევ უფრო ძვირი ოპერაციაა საჭირო. სამწუხაროდ, ხშირად ბოლო...

როგორ შეუძლია მამაკაცს თავი დააღწიოს ათეროსკლეროზს?

დასაწყისისთვის, ნება მომეცით შეგახსენოთ ერთი დიდი ხნის ცნობილი ფაქტი მედიცინაში.

ფაქტია, რომ ქალის სასქესო ჰორმონებს აქვთ ანტიათეროგენული მოქმედება, ანუ გამორიცხავენ ქოლესტერინის დეპონირებას სისხლძარღვების კედლებზე. სწორედ ამიტომ, მშობიარობის ასაკის ქალები სრულიად დაცულნი არიან ათეროსკლეროზისგან. ხდება ხოლმე, რომ ზოგიერთ დედას გულზე ეჭიდება გული, რომელიც ქალიშვილის „საშინელი“ საქციელის გამო „ჩაჭრეს“ და ამავდროულად, როგორც წესი, გულზე მიჭერენ... მარცხნივ, ზუსტად იქ, სადაც გული არასდროს მტკივა სტენოკარდიით. სხვათა შორის, მე აღვნიშნავ, რომ კარდიოლოგები ყოველთვის იღიმებიან მთავარი გმირების "კინემატოგრაფიულ" ინფარქტის დროს, დამთრგუნველი მუდმივობით მკერდზე მიჭერით. გულის შეტევაისევ... მარცხნივ. ერთი სიტყვით, თუ რამე გტკივა მკერდის მარცხენა ნახევარში, მაშინ შეგიძლია მშვიდად იყო გულის კუნთის მიმართ; ეს არის რაღაც "ნერვიული" და რა თქმა უნდა არა მიოკარდიუმის ინფარქტი! უფრო მეტიც, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მშობიარობის ასაკის ქალები, თან ნორმალური დონეესტროგენი, პრაქტიკულად, ვერ აწუხებს ათეროსკლეროზს, ქოლესტერინი ამ შემთხვევაში არაფერ შუაშია 16 .

ერთ დროს, მეთოდიც კი იყო შემოთავაზებული და გამოცდილი კონსერვატიული მკურნალობაათეროსკლეროზი მამაკაცებში მიოკარდიუმის ინფარქტით ქალის სასქესო ჰორმონების გამოყენებით.

დადებითი ცვლილებები დაფიქსირდა გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში, მაგრამ გვერდითი მოვლენები- ფემინიზაციამ (ქალის სექსუალური მახასიათებლების გამოჩენა), განაპირობა ის, რომ ამ კაცებმა ამჯობინეს სიკვდილი... მამაკაცები 17 .

იმავდროულად, ყველა (ნორმალურ) მამაკაცს (და იმედი მაქვს, რომ ჯერ კიდევ არის უმრავლესობა) აქვს შესაძლებლობა მიიღოს ესტროგენების, ქალის სასქესო ჰორმონების სამკურნალო დოზები, საკუთარი თავის ფემინიზაციისთვის განწირვის გარეშე. Ხდება ხოლმე ბუნებრივადნორმალური ჰეტეროსექსუალური აქტის დროს. ფაქტია, რომ ქალის სხეულში ესტროგენის ერთ-ერთი სამიზნე ორგანოა თავად საშო, რომლის შეზეთვა (დატენიანება) დამოკიდებულია ქალის ესტროგენის გაჯერებაზე, ანუ იმაზე, თუ რამდენად არის ქალი რეალურად ქალი. სტეროიდული ჰორმონები ადვილად აღწევენ პენისის კანის მეშვეობით სისტემურ მიმოქცევაში, რაც დაუყოვნებლივ ანაწილებს მიღებულ ესტროგენებს მთელ სხეულში. ამრიგად, მამაკაცი იღებს ქალის სქესის სტეროიდების ძალიან საჭირო პროფილაქტიკურ ანტიათეროგენულ დოზებს. მეტიც, ასეთი „მკურნალობის“ ეფექტურობა, რა თქმა უნდა, პირდაპირ სქესობრივი კონტაქტის ხანგრძლივობაზეა დამოკიდებული.

სწორედ ამ მეთოდს დიდი ხანია იყენებდნენ ჰონორარის ათეროსკლეროზით გამოწვეული ნაადრევი სიკვდილის თავიდან ასაცილებლად, რაც ხშირად მათ საშუალებას აძლევდა ეცხოვრათ ძალიან სიბერემდე. ამისთვის ახალგაზრდა გოგონები რიგრიგობით ეხვეოდნენ სამეფო საწოლზე და ჩინურად საუბრისას „სუნთქვით ათბობდნენ იმპერატორს“ 18 ... Უძველესი საბერძნეთიეს მეთოდი ასევე ძალიან პოპულარული იყო გეროკომიის სახელწოდებით. რა თქმა უნდა, ამან მოხუცებს არ მისცა სასურველი ახალგაზრდობა, მაგრამ შესაძლებელი გახადა აქტიური ცხოვრების გახანგრძლივება ათეროსკლეროზის რეალური პროფილაქტიკით.

და ახლა კიდევ ერთხელ დაგისვამ იგივე კითხვას, ახლა გესმით, რატომ სჭირდებათ მამაკაცებს ხორცით კვება? და რატომ უყვარს ზოგიერთ მამაკაცს (და ქალსაც) ასე ძალიან? მიუხედავად ძლიერი ზეწოლისა "ჯანსაღი კვების" მომხრეების მხრიდან...

ექიმებს აწუხებს კიდევ ერთი პრობლემა, რომელიც ეწინააღმდეგება ახსნას.

"ფრანგული პარადოქსი"

მისი არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ფრანგებს აქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ძალიან დაბალი დონე (ყველაზე დაბალი ევროპაში!), და ამავდროულად, ცნობილია ფრანგული სამზარეულოს ტრადიციები: ეს არის ბულიონები, ყველი, კარაქის სოუსები, კრუასანი კარაქით, და ა.შ., ანუ ქოლესტერინით მდიდარი საკვები 19!

ამავდროულად, შეერთებული შტატების მოქალაქეები, ერი, რომელიც ისტორიულად მოკლებულია ტრადიციებს და ამიტომ იძულებულია დაიცვას "მეცნიერული" რეკომენდაციები კალორიების მიღებისა და სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირების აუცილებლობის შესახებ, აგრძელებს პირველ ადგილს როგორც ათეროსკლეროზის, ასევე სიხშირით. მორბიდ სიმსუქნე ადამიანთა რიცხვში.. .

„ფრანგული პარადოქსი“ ერთ-ერთი ყველაზე ნათელი დადასტურებაა ტრადიციული სამზარეულოს უპირობო სარგებლობის შესახებ.

ვინ იცის, ყველა ხალხმა რომ მიბაძოს ფრანგებს და არ დაუშვას საკუთარი ტრადიციების დავიწყება, მაშინ ათეროსკლეროზს არ უნდა ეწოდოს "მსოფლიოში No1 მკვლელი"?

მაგრამ ასეთი ხალხი არც ისე ცოტაა! ესენი არიან, მაგალითად, იაპონელები, რომლებიც წმინდად იცავენ თავიანთი კუნძულოვანი ქვეყნის ეროვნული სამზარეულოს ტრადიციებს, სადაც, შედეგად, ათეროსკლეროზით სიკვდილიანობის მაჩვენებელი თითქმის 2-ჯერ ნაკლებია, ვიდრე საფრანგეთშიც კი.

კიდევ ერთი პარადოქსი

მსოფლიოს სხვადასხვა ქვეყანაში ათეროსკლეროზით გამოწვეული სიკვდილიანობის სტატისტიკური მონაცემების ანალიზი საშუალებას გვაძლევს ვისაუბროთ კიდევ ერთ პარადოქსზე. ფაქტია, რომ მექსიკაში ათეროსკლეროზით სიკვდილიანობა კიდევ უფრო დაბალია, ვიდრე იაპონიაში, ეგვიპტეში კი ეს მაჩვენებელი მექსიკაზე უფრო დაბალია. ლიდერობს ჰონდურასი, სადაც მიოკარდიუმის ინფარქტით სიკვდილიანობის მაჩვენებელი თითქმის 2-ჯერ დაბალია, ვიდრე მექსიკაში! რა აერთიანებს ყველა ამ ქვეყანას? და ის, რომ იქ მოსახლეობა გამოირჩევა თავისი მრავალსაუკუნოვანი (და, შესაბამისად, დადასტურებული!)ადმი განსაკუთრებული ვალდებულებით. ეროვნული სამზარეულო. ეს პირველია.

მეორე, როგორც ჩანს, ყველაზე საინტერესოა. ტრადიციული გამოსახულება სექსუალური ცხოვრებალათინოამერიკელი კაცები (და მათი ეგვიპტელი კოლეგები) გულისხმობს უცვლელ ინტერესს ადრეული მომწიფებული თინეიჯერი გოგონებისადმი სიბერემდე! მოდით, თავისუფლება მივიღოთ, ფრანგული პარადოქსის ანალოგიით, დავარქვათ ამ ფენომენს ლათინური ამერიკის პარადოქსი.

თუმცა, როგორც ხედავთ, აქ პარადოქსი არ არის!

მერე როგორ დავიკლოთ წონაში? – დაიძახის დიეტებითა და ცხიმების დამწვრობით დაღლილი ქალბატონი.

გამოიჩინეთ დრო, უპირობოდ ნუ ენდობით ე.წ. დიეტური ბიზნესის მრავალრიცხოვან წარმომადგენლებს ( სხვადასხვა გზებითქვენი ცხიმიდან "მწვანეთა" დნობა)...

Რა არის ეს- კვების დანამატები

შენი რწმენის მიხედვით იყოს შენთვის!

კატალოგი:წიგნი -> საკვები
საკვები -> ინეს ციპორკინა 4 სისხლის ჯგუფი - 4 სუპერ ეფექტური დიეტა
საკვები -> კოლექცია დააინტერესებს სხვადასხვა სპეციალობის ექიმებს, ფსიქიატრებს და ფსიქოთერაპევტებს, პათოფიზიოლოგებს და სპეციალისტებს სხვა სამედიცინო და ბიოლოგიურ მეცნიერებებში, უმაღლესი და საშუალო სპეციალიზებული სამედიცინო სკოლების სტუდენტებისთვის.

ბიოლოგიურ მეცნიერებათა კანდიდატი, აღმოსავლეთმცოდნე რინად სულთანოვიჩ მინვალეევი – იოგას მკვლევარი,განყოფილების უფროსი ტრადიციული ჯანდაცვის სისტემები ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტები(სანქტ-პეტერბურგი) AiF-ში „ჯანმრთელობა“ აქვეყნებს სტატიების სერიას ამ სათაურით. ქვემოთ მითითებული სერიული ნომრები შეესაბამება AiF "ჯანმრთელობის" ნომრებს.

№35 . უხსოვარი დროიდან ჩვენი წინაპრები ინტუიციურად იცავდნენ ფიზიოლოგიის წესებს, რაც შეიძლება გამოიკვეთოს კვების, აღზრდის, ტრადიციული მედიცინისა და ჰიგიენის ტრადიციებში. რინად სულთანოვიჩ მინვალეევი რეალურად ერთადერთი ბიოლოგია ქვეყანაში და შესაძლოა მსოფლიოშიც, რომელიც აჯამებს და ამტკიცებს უძველესი კერძების, ინფუზიების, საკმევლის და, რა თქმა უნდა, იოგას სერიოზულ სარგებელს - ყველაზე ეფექტური და აბსოლუტურად უფასო გზა გაუმჯობესებისთვის. ყოფნა.

ზაფხული ცხელი დღეებისა და ოფლიანობის დროა, რაც იწვევს ცილების მატებას. Მისთვის უკეთესი ასიმილაციარეკომენდებული დეკორქცია: სამყურას თავები, შავი მოცხარის ფოთლები, წმინდა იოანეს ვორტი. სასარგებლოა ქალის სასქესო ჰორმონების - ექსტრაგენების მოხმარება, რომელსაც შეიცავს ჟენშენი, ბროწეულის მარცვლები, იარუსი. მამაკაცები მათ საკმარისად იღებენ სქესობრივი აქტის დროს. თუ ეს ჰორმონები საკმარისია - კარგი გლუვი კანი. მუქი ყურძნის ღვინო ექსტრაქტების შესანიშნავი მიმწოდებელია, ის ბევრად უფრო ეფექტურია ვიდრე ყურძნის წვენი.

სიცხეში სუნთქვა: ძლიერი ინტენსიური ამოსუნთქვა წამში ერთ-ერთ წამში დაბრკოლების მეშვეობით (წინააღმდეგობა) სკამის კიდეზე ჯდომისას კეთილშობილური მხედრის პოზიციაზე (მხრები უკან, მკერდი ამოწეული, ცხვირი ყურების ქვემოთ. ), ენა ცისკენ არის დაჭერილი, კბილები დაჭიმული. შემდეგ მშვიდი ზომიერი სუნთქვა. და ასე ათობით ჯერ მცირე თავბრუსხვევამდე. შემდეგ 15 წუთიანი პაუზა თითქმის შეწყვეტილი სუნთქვით. შემდეგ სრული სუნთქვის ორი ციკლი. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ მუცლიდან დაწყებული. გააკეთეთ დღეში ერთხელ მზის ჩასვლამდე. სიცხეში კარგია მწვანილის ნარევის დალევა: ელეკამპანი (ერთი ნაწილი), ვარდის თეძო (0,5), კუნელის კენკრა (0,25), კენტავრი (0,125), ტანზინის ყვავილები (0,06).

No36. სირშასანა – უზრუნველყოფს საუკეთესო სისხლმომარაგებას, კვებას, ტვინის უჯრედების მუშაობას. ტვინის თითოეული უბანი აკონტროლებს სხეულის თავის ნაწილს: და თუ ტვინი წესრიგშია, მაშინ დაავადება არ იქნება. უკუნაჩვენებია მათ, ვისაც აქვს ტვინის ტრავმული დაზიანება, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სისუსტით. კლასიკური წარმოდგენის შემდეგ ალკოჰოლის მოხმარება უსიამოვნოა ერთი დღის განმავლობაში, რეგულარული შესრულება კი დამოკიდებულებისგან გათავისუფლებს, მაგრამ ეს საღამოს და ფხიზელი თავით უნდა გააკეთოთ.

არ უნდა იდგეთ 5 წუთზე მეტხანს, ხოლო ახალ მთვარეზე და „მზარდ მთვარეზე“ არა უმეტეს ერთი წუთისა. მოსამზადებლად დადგით ყინულის წყალში 5 წუთის განმავლობაში. ეს შეიძლება შეიცვალოს ან გაერთიანდეს ხელისგულების მსუბუქი დარტყმით თავზე, სანამ არ გამოჩნდება ვიბრაციის თავის ქალაში გადატანის მკაფიო შეგრძნება, დაჩოქებისას ან ქუსლებზე ჯდომისას, დგომაზე გადასვლამდე. არ უნდა იყოს დისკომფორტი. როცა პოზიდან გამოხვალ, უნდა გახვიდე. აუცილებელია ადაპტირება მაკორექტირებელი მოძრაობების არარსებობაზე ფოკუსირებისთვის.

საყრდენი წერტილი არის თავის გვირგვინსა და შუბლს შორის - თმის ზრდის დასაწყისიდან ორი თითის დაშორებით. წონის ნაწილი ხელებზე გადადის. ამ პოზაში მთავარია შემდგომი რელაქსაცია სუნთქვით (ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა): ფეხების, ფეხების, მუხლების, საზარდულის, ანუსის, ხელების, საყელოს ზონის, ჭიპის, გულის, ნიკაპის წვერი, ტუჩები, ცხვირის წვერი, შორის. წარბები, თავის შრიფტი, თავის გვირგვინი. როცა არ გინდა ადგომა, ეს კეთდება. გააკეთეთ დღეში ერთხელ.

No37. იოგა არის ჯანმრთელობის ფორმულა, რომელიც კურნავს ყველა სახის დაავადებას. თითოეულ პათოლოგიას აქვს საკუთარი ასანა.

თავის დახრილობა ხელს უწყობს ცერებრალური მიმოქცევის მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას. სულიერი განვითარება ამ შემთხვევაში ყველაზე ეფექტურად მიმდინარეობს. უშედეგოდ არ არის, რომ ჯვრის ნიშანი მთავრდება მშვილდით, ხოლო ძველ მორწმუნეებს შორის ეს მიდრეკილება მკვეთრად და სწრაფად ხდება - ცენტრიდანული ძალები ირთვება.

არჰა კურმასანა - კუს ნახევრად პოზა. ნაჩვენებია, რომ მას კრანიალური დაზიანება აქვს ტვინის დაზიანება, იმიტომ გამორიცხავს მათ ეფექტებს. რეკომენდირებულია მისი გამოყენება რეაბილიტაციის ეტაპზე. ის წარმატებით ანაცვლებს ცერებრალური მიმოქცევის გაუმჯობესებას წამლები(ნოოტროპილი, ცერებროლეზინი). ის ააქტიურებს ტვინის მუშაობას, ზრდის ინტელექტუალური მუშაობის შედეგებს. მისი ჩატარება შესაძლებელია დღეში რამდენჯერმე წლის ნებისმიერ დროს. ის ანაწილებს სისხლის მიმოქცევას თავისა და კუჭისკენ. ჯერ ქუსლებზე უნდა იჯდეთ. ფეხები ერთად, ქვედა უკან გასწორებული წინ, მხრები გასწორებული. ნელა მოხარეთ ტანი, ოდნავ დახარეთ თავი, სწორი ზურგით. იმისთვის, რომ ზურგი არ დაიხაროს, საჭიროა მთელი სხეული სწორი ზურგით ჩამოწიოთ. ჯერ მუცლის ქვედა ნაწილს ვაწვებით თეძოებზე, შემდეგ ზევით, ვცდილობთ ტანის დაჭიმვას. შემდეგ, დიაფრაგმის ფართობით, მუხლებს ვეყრებით. ამავდროულად, ხელები თავისუფლად სრიალებს იატაკზე. და მხოლოდ ბოლო მომენტში დავდებთ თავს იატაკზე. ზურგი მოხრილდება, მაგრამ მხოლოდ საკუთარი სიმძიმის და დასვენების გავლენის ქვეშ. მთავარია, ძალისხმევით არ მოხაროთ. სხეული "იწითლება". მენჯი ქუსლებზე უნდა დაწოლილიყო. შედეგად, ჩნდება თავში სისხლის მოდინების შეგრძნება და „გასტრიტის“ ტკივილების შეუმჩნევლად გაქრობა 3-5 წუთში.

№38 . ვმკურნალობთ შარდსასქესო სისტემაგველის მიერ დატყვევებული.

მენჯის ორგანოების პრევენცია აუცილებელია ყველასთვის. ასე რომ, ძალიან გამოადგება ყველას – პატარებიდან მოხუცებამდე, საღამოს საათებში გარუდას (გარუდასანას) პოზის შესრულება. ეს სავარჯიშო ზრდის წამლების ეფექტს სიდიდის ბრძანებით, მენჯის მიდამოში სისხლის შედინების გამო. ამა თუ იმ დაავადებით დაავადებული ყველა ადამიანისთვის არის ათობით, ასობით ჯანმრთელი სასაზღვრო სტადიაზე, რომლებსაც სჭირდებათ მენჯის ორგანოების „მხოლოდ“ პროფილაქტიკა. ყველას სჭირდება.

მარჯვენა ფეხზე დგომით, მარცხენა ფეხი საყრდენი ფეხის გარშემო შემოიხვიეთ. ხელები აბრუნეთ ხელისგულები მაღლა. იდაყვი მარჯვენა ხელიმარცხენა მუხლზე ვდებთ, მეორე იდაყვს - მარჯვენა ხელის იდაყვის მოსახვევის ხვრელში ვყრით. საყრდენი ფეხი მაქსიმალურად უნდა იყოს მოხრილი - დაჯექი მასზე. რაც უფრო დაბალია ჩახშობა, მით უფრო მაღალია შედეგი. თითები სახეს ფარავს. თვალებს არ ვხუჭავთ და ჩვენს წინ 2-3 მეტრში „დაფიქსირებულ“ წარმოსახვით წერტილს ვუყურებთ. ვდგავართ 1-2 წუთი, მაგრამ მეტი თუ ძალა იძლევა. კუნთების დაძაბულობა იგივეა, რაც შარდის შეკავებისას. შემდეგ შეცვალეთ ხელების და ფეხების ადგილები.

სწორად შესრულებისას საყრდენი ფეხი განიცდის მზარდ დაძაბულობას და სითბოს. სისხლი მიედინება მენჯის ორგანოებსა და ფეხებში, რაც ასტიმულირებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას და უზრუნველყოფს უროგენიტალური არეალის და ჰემოროიდების პროფილაქტიკას. ამ მდგომარეობაში სასქესო ორგანოების შეკუმშვა ხანმოკლეა, მაგრამ ძლიერი. პოზის დატოვების შემდეგ სისხლი სასქესო ორგანოში გაცილებით ინტენსიურად ცირკულირებს, ვიდრე ასანამდე. ეფექტი მოდის შესრულების შემდეგ. ეს უზრუნველყოფს ერექციული იმპოტენციის პრევენციას - ეს არის იოგას ფუნდამენტური სექსუალური ასანა ქვედა ტანში სისხლის ნაკადის გამო. ეს პოზა ასევე აუმჯობესებს და ავითარებს ტვინს. წონასწორობის შენარჩუნება საჭიროა მხოლოდ ფეხების კუნთების დაძაბვით. Garudasana მითითებულია, პირველ რიგში, ახალმთვარეზე და "მზარდი მთვარეზე". ამ პერიოდის განმავლობაში, ეს შეიძლება გაკეთდეს 3-ჯერ თითოეულ ფეხზე, ფეხების შეცვლა (მარჯვნიდან მარცხნივ) შესვენების გარეშე. ხოლო სავსე მთვარეზე და "დამცირებულ მთვარეზე" - მხოლოდ ერთხელ. ამ პერიოდში რეკომენდებულია გუთანის პოზიცია.

No39. ღვიძლს ვმკურნალობთ გუთნის მდგომარეობაში.

ეს ასანა ხელს უწყობს ღვიძლის უკმარისობის სხვადასხვა ფორმის დაძლევას, ღვიძლის ცხიმოვანი დეგენერაციას, რომელიც წინ უძღვის ციროზს ალკოჰოლიკებში და ჰეპატიტის შედეგების რეაბილიტაციის ეტაპზე. მას შეუძლია შეცვალოს ღვიძლის გათბობა (გამათბობელი). ის აორმაგებს ჰეპატოპროტექტორული საშუალებების გამოყენებას და წარმოადგენს საზარდულის მიდამოში სტაგნაციისა და პროსტატიტის უკიდურესად ეფექტურ პრევენციას, საშუალებას გაძლევთ დაამშვიდოთ ცხოველის ტემპერამენტი და აღადგინოთ სულის წონასწორობა.

ამ ასანაში მკლავები ტანის გასწვრივ დევს იატაკზე. ფეხის თითები თავისკენ უნდა იყოს მოზიდული, ქუსლები კი თავიდან მოშორებით, ცდილობთ მათ გამოყოფას. პირველადი ნაკეცი უნდა იყოს წელზე და არა კისერზე. ფეხები არ უნდა მიაღწიოს იატაკს და შეიძლება ჩამოკიდოს, თანდათან იკლებს ლიგატების დაჭიმვისას. ჰატა იოგაში მისასალმებელია მზარდი ძალისხმევით უწყვეტი მოძრაობები (და არა ხტუნვა). დასასრულ, არ ავნებს რაიმე ცხიმიანის ჭამა, მაგალითად, ხაჭო არაჟნით, ლორით, ან ჭიქა კეფირის დალევა, რათა ასანას დროს ინტენსიურად გამოყოფილი ნაღველი დატვირთოს საჭმლის მონელებით. დადებითი ეფექტის გამოჩენის მაჩვენებელია დათბობა ჰიპოქონდრიუმში. ზურგის ან კისრის წინა დაზიანებების გამო ტკივილი მიუღებელია. გამწვავების პერიოდში ასანას ეფექტურობა მცირეა და შეიძლება საშიში იყოს. Საუკეთესო დრო- აღდგენის ეტაპი. ასანას ეფექტურობა უზრუნველყოფილია სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით, ღვიძლის უჯრედების აქტივობის აჩქარებით, ღვიძლში ტემპერატურის მატებით, ღვიძლის შეკუმშვის გამო ბიოქიმიური რეაქციების დაჩქარებით, ინტრააბდომინალური წნევის მატებით, ვენური გადინების ცვლილებით. ასანას აქვს მონოფაზური (არაპულსირებადი ხასიათი, როგორც მათ, ვისაც ჰქონდა ჰეპატიტი, ხოლო ასანას შემდეგ - პულსირებადი ხასიათი გაზრდილი ამპლიტუდით.

დროთა განმავლობაში, დამოკიდებულების გამო მოსალოდნელი ეფექტი მცირდება. მის შესანარჩუნებლად საჭიროა შავასანა – გვამის პოზა.

№40 გამაგრილებელი მკვდარი ადამიანის პოზაში.

ზურგზე დაწოლისას, თქვენ უნდა მოიცილოთ წელის ლორდოზი, ცდილობთ ხერხემლის „გავრცელებას“ იატაკის გასწვრივ, რისთვისაც ორივე ფეხი მოხრილია მუხლებში, რომლებიც მაღლა აწევენ იატაკს და ოდნავ რხევით უზრუნველყოფენ წელის გასწორებას. ლორდოზი და წააგავს ქაღალდის წონის მოძრაობებს. შემდეგი გაფართოებით ხერხემალს და ფეხებს იატაკზე ვდებთ. სხეული მოდუნებულია და მოდუნების ტალღები ხერხემლიდან, ცენტრიდან პერიფერიამდე. ხერხემალსა და ხალიჩას შორის მხოლოდ მცირე უფსკრულია წელის არეში.

ახლა რელაქსაცია - კუნთები უნდა იყოს უმოძრაო და დუნე. ზოგადი მდგომარეობა ისეთი უნდა იყოს, რომ არავითარ შემთხვევაში არ მოგინდეთ ამ პოზიციის შეცვლა. და მხოლოდ ახლა ჩართულია რეტიკულური წარმონაქმნი - მთლიანობა ნერვული უჯრედებიტვინი, რომელიც მართავს ემოციებს, ცნობიერებას და მიმღებლობას, აქტიური რეაგირების უნარს იმაზე, რასაც ხედავ, გრძნობ. აუცილებელია "მოკვდე" და ისევ "აღდგომა". ამისათვის საჭიროა სპეციალურად სუნთქვა: დიაფრაგმის ჩასუნთქვისას და დაწევისას, დაჭიმეთ მუცლის ყველა კუნთი: ანუსიდან, პერინეუმიდან, ამ კუნთების ჯგუფის აწევით მუცლის კუნთების შეკუმშვამდე. დამუშავება წამებში. თუ ყველაფერი გამოვიდა, სხეული დაფარული იქნება ბატით. რეტიკულური წარმონაქმნი არის სიფხიზლე, ტვინის ციმციმი.

№41.

ზამთარი ცივი ამინდის დროა, ბიულეტენები, "ავიტამინოზის" დაგროვების დრო, ნახშირორჟანგის ნაკლებობა, მჟავების სიჭარბე და სხვა უბედურება, რომელიც გაგრძელდება ... სექტემბრამდე. გაზაფხულის შემდეგ და სექტემბრამდე ზამთარში დაგროვილი სიცივე მზის სხივებით ინტენსიურად გამოდის მწვავე რესპირატორული ინფექციების და სახსრების წყლულების სახით, რადგან მის ადგილას სითბოს აქტიურად ითხოვენ. სიცხე და სიცივე "ეჯახება" - ვავადდებით. ტანჯვის დასასრული შემოდგომაა, როდესაც ადამიანის ორგანიზმში ძირითადი, მაგრამ ნაკლებად ცნობილი ცვლილებები ხდება. კალციუმის დაკარგვა, განსაკუთრებით მამაკაცებში, იწვევს კბილების გაფუჭებას. ქალებში ეს ხდება გაზაფხულზე. ამ დროს კარგია რძის და მაწონი, კიდევ უკეთესია კალციუმის ლაქტატი, შეძენილი აფთიაქში.

ამ დროს ნაღველი მთელ სხეულში გადადის. აუცილებელია შემოდგომაზე თერმული ეფექტების შემცირება: აბაზანაც კი ძლივს თბილი უნდა იყოს. ამ დღეებში ძალიან ადვილია სიბერის დაახლოება კარგი გახურებით, რომ აღარაფერი ვთქვათ ალკოჰოლზე. თაფლი ამ დროს დაუშვებელია. ეს ხელს უწყობს "სითბოს დაავადებების" განვითარებას, ხოლო შაქარი და შედედებული რძე საკმაოდ მისაღებია. სასარგებლო ქლიავი - საფაღარათო ეფექტი.

ცალკე კვების მეთოდი სრულიად მოკლებულია ყოველგვარ ფიზიოლოგიურ საფუძველს. თაფლის გამოყენება სასურველია გაზაფხულზე, როცა ზამთრის სიცივე გამოდის. ამ დროს ხაჭო სასარგებლოა – ეს ჯანმრთელობის შემოდგომის ელექსირია, მაგრამ გაზაფხულზე არ გამოდგება. მომდევნო კვირაში (16 - 23 ოქტომბერი) მძიმედ უნდა ჭამოთ. საშემოდგომო საკვების რეკომენდებული კატეგორიებია: ღორის და კომბოსტო, როგორც უმი, ასევე მოხარშული. წვრილად დაჭრილი კომბოსტოს სალათი მარილით, მზესუმზირის ზეთით, შაქრით და ძმრით, ხელს უწყობს დაგროვილი სითბოს განეიტრალებას, ასევე დიდხანს მოხარშული ჭარხლისა და სტაფილოს. იმისთვის, რომ ამ დროს ზამთარში არ დაავადდეთ, უნდა მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი ხახვი გამომცხვარ ფორმაში კანიანად, შეგიძლიათ დაჭრათ, მდუღარე წყალში შეწვათ და მაიონეზით მიირთვათ. ხახვი ხელს უწყობს პოტენციალის ზრდას როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მიირთმევენ ცარიელ კუჭზე და ქათმთან ერთად. თუ დაქუცმაცებულ ხახვის სუნი იგრძნობთ, ეს გააუმჯობესებს ცერებრალური მიმოქცევას და იქნება პრევენცია ზედა სასუნთქი გზების დაავადებების წინააღმდეგ. თუ ამავდროულად თვალები წყლიან, ეს ნიშნავს, რომ მხედველობა უმჯობესდება, ლინზების მუშაობა ნორმალიზდება.

№42. ოქტომბერ - ნოემბერში, როდესაც ფეხსაცმელი მოულოდნელად დასველდება და რ.ს. მინვალევი გვირჩევსლომის პოზა (სიმჰასანა).

სიმჰასანაშორის არის 4 ყველაზე მნიშვნელოვანი ასანაერთად პადმასანა, სიდჰასანა და ბჰადრასანა.

ოდესღაც, ლეგენდის თანახმად, გაფუჭებულთათვის ენების ამოღებას იყენებდნენ დაავადების თავიდან ასაცილებლად. ეს ასანა მოითხოვს ჭეშმარიტ იოგის კონცენტრაციას და სიფხიზლეს. მასში მთავარია შტამების იერარქია.

ნელა ამოიღეთ ენა და ჩამოწიეთ ქვევით, რამდენადაც ანატომია საშუალებას იძლევა (შედარებით რომ ვთქვათ, ჭიპისკენ. ენის ოდნავი გადაადგილებაც კი უკან არ უნდა იყოს დაშვებული. ენა მხოლოდ კულმინაციისა და რელაქსაციის შემდეგ "იწევა". ანუ სიმჰასანა, ისევე როგორც ნებისმიერი დაძაბული ასანა, უნდა გაკეთდეს მუდმივად მზარდი კუნთების დაძაბულობა. თუ ენას ქვევით ჩამოვწევთ, განუწყვეტლივ უნდა ავიწიოთ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დარჩეს ენა უბრალოდ გაფართოებულ მდგომარეობაში. თქვენ უნდა გაიყვანოთ და გაიყვანოთ. მაშინ ეს პოზა იმუშავებს. და თუ მაშინვე ენას ზღვრამდე გამოყოფთ და ისეთი „მიმიკის გამომეტყველებით“ ჯდომას განაგრძობთ, როგორც ამას ხშირად გვირჩევენ იოგას წიგნებში, სიმჰასანასგან არანაირი ეფექტი არ იქნება.

შემდეგი მნიშვნელოვანი მომენტიათავის პოზიცია . ნიკაპი უნდა დაიწიოს მკერდის არეში, ხოლო ზურგი მოხაროთ მხრის პირების მიდამოში. მხრები აწეულია. პირდაპირ წინ იყურება. ხელები ძალისხმევით იჭრება მუხლებში. ფეხები ნებისმიერ პოზაში.

დაჩოქება ყველაზე კომფორტული საწყისი პოზიციაა. ის ჩვენგან განსაკუთრებულ უნარებს არ მოითხოვს და ამავდროულად ასახავს პოზის არსს. უფრო რთული მოდიფიკაცია არის დაწოლა, როდესაც ფეხები ჩაკეცილია საკეტში. უფრო მარტივი - სავარძლის კიდეზე დაჯდომა კუდი.

სუნთქვა - ჩაისუნთქეთ და შეიკავეთ სუნთქვა. ასანა შესრულებულია "შთაგონებით" 30 - 60 წამის განმავლობაში. მეტი არაფერი. გაიმეორეთ 30 წუთის შემდეგ. ასე 5-ჯერ. ეს ის შემთხვევაა, როდესაც იწყება ზედა სასუნთქი გზების ანთება და სტენოკარდიის დაწყებისთანავე.

ჯანსაღი მდგომარეობისთვის საკმარისია საღამოს ერთი გამეორება, განსაკუთრებით ზაფხულის მკვეთრი სიცივის და ზამთარში და გაზაფხულზე მოულოდნელი დათბობის დღეებში. ყელში ენის ფესვის არანორმალური არასასიამოვნო დაძაბულობაა, რომელიც ჩვევისგან გამოწვეულ ტკივილს წააგავს. სასუნთქ მილში ანთებითი პროცესების შეხორცება ხდება სასუნთქი მილის ირგვლივ არსებული ლიმფოიდური „საყელოში“ სისხლის შედინების გამო.

გაზრდილი სისხლის ნაკადი და მისი იმუნური უჯრედები ანადგურებს ბაქტერიებს და სხვა უცხო აგენტებს. ამიტომ სიმჰასანა გამოიყენება ტონზილიტის, ტრაქეიტის და სასუნთქი მილის და ტრაქეის ყველა სხვა დაავადების წინააღმდეგ. იგი მთლიანად ცვლის ასეთ სისხლიან ქირურგიული ოპერაციაისევე როგორც ანთებითი ტონზილების ამოღება. არ არის საჭირო ლოდინი. სიმჰასანა ყველაზე ეფექტურია მხოლოდ დაავადების ადრეულ სტადიაზე. ეს არის ყველა ყველაზე გავრცელებული გაციების კარგი პროფილაქტიკა, მათ შორის ინფექციური, და არა მხოლოდ ზედა სასუნთქი გზების, არამედ ისეთი როგორიცაა პნევმონია.

№43. ლოტოსის პოზიცია იოგაში ერთ-ერთი მთავარი პოზაა. ის არის "სწორი ზურგის ტრადიცია". ასანა (პატანჯალის მიხედვით) არის სხეულის სწორი პოზიცია. ფეხების გადახვევა, გარდა იმისა, რომ აქვს სასარგებლო გავლენა ლიგატებსა და სახსრებზე, მნიშვნელოვანია მედიტაციისთვის და სხვა იოგის აქტივობებისთვის, რომლებიც საჭიროებენ კონცენტრაციას. ლოტუსი არის ყვავილი, რომლის ღეროს აქვს დამახასიათებელი "სინუსოიდური" გრეხილი, რომელიც ჰგავს ორმაგ ასოს.ს ". ლოტოსის პოზიციის მიზანია აიძულოს ხერხემალი შეიძინოს იგივე კონფიგურაცია - ტორტუალური. ამიტომ, ამ ასანას თან ახლავს მკაცრი გადახრები ქვედა უკან. და იმისთვის, რომ ხერხემალმა მიიღოს "სრული სინუსოიდილობა", მეზობელი განყოფილებები - საკრალური (ქვედა) და გულმკერდის (ზედა) - უკან უნდა იყოს ამობურცული.

ზურგის ეს პოზიცია ძალიან მომგებიანია მრავალი თვალსაზრისით:

ის იდეალურია ელემენტარული სიმტკიცის თვალსაზრისით, რამდენადაც იგი უზრუნველყოფს ზურგის სვეტის მთელი „ფერმის“ უდიდეს სიძლიერეს,

- რაციონალურია ენერგიის ხარჯების დაზოგვის თვალსაზრისით, კუნთებთან სხეულის ვერტიკალური პოზიციის შენარჩუნებით,

მაგრამ რაც მთავარია - მოქმედებს ფსიქიკაზე გაძლევს თავდაჯერებულობის წარმოუდგენელ გრძნობას. ის, ვინც ზურგს იკავებს ლოტოსის პოზიციაში, როგორც ეს იყო, ავტომატურად იკავებს უფრო მაღალ სოციალურ პოზიციას, თუნდაც ეს არ შეესაბამება რეალობას.

მისი მიღება შესაძლებელია ორი ფორმით:

1. დაჯექი პირდაპირ, ფეხები მოხრილი, მუხლები გვერდებზე. მარცხენა ფეხის ფეხი გვერდულად არის დადებული მარჯვენა ფეხის მუხლის მოხრაზე. შემდეგ მარჯვენა ხელი მარცხენა ფეხის ქვეშ დავდოთ, დავიჭიროთ მარჯვენა ფეხი, მიიწიეთ ტანზე და დაიდეთ მარცხენა ფეხის მუხლზე. ორივე მუხლი იატაკს უნდა ეხებოდეს. ზურგი სწორია. ხელები მუხლებზე.

2. სადესანტო იგივეა, რაც პირველ ვარიანტში. მარცხენა ფეხი დადეთ მარჯვენა ბარძაყი, ა მარჯვენა ფეხი- მარცხენა ბარძაყზე. ფეხის ძირები იქცევა. ზურგი სწორია. ხელები მუხლებზე.

ეს პოზიცია ზრდის მუხლების, თეძოებისა და ტერფების მანევრირებას, ასწორებს სქოლიოზს, ეხმარება რევმატიზმის მკურნალობაში, აუმჯობესებს გულის, ფილტვების, ღვიძლის, კუჭისა და ნაწლავების მუშაობას - ვინაიდან ყველა ორგანოს ეს შედარებითი პოზიცია უზრუნველყოფს მათ ოპტიმალურ ფუნქციონირებას.

მათთვის, ვინც დაუყოვნებლივ არ მიაღწევს წარმატებას ამ პოზაში, რეკომენდებულიაardha-padmasana(ნახევრად ლოტოსის პოზიცია). მარცხენა ბარძაყის ოდნავ აწევით, მარჯვენა ფეხის ფეხს ძირს ვუცურავთ და მარცხენა ქუსლიჩაიცვით მარჯვენა თეძოზე - ისე, რომ მუცელს შეეხოს. დანარჩენი არის როგორც 1 ვარიანტში.

სხეულის ეს პოზიციები გამოიყენება მრავალი სხვა ვარჯიშის შესასრულებლად, განსაკუთრებით სუნთქვისთვის.

Მაგალითად, ბჰასტრიკა (სუნთქვის ვარჯიში "მჭედლის ბეწვი"). ლოტოსის ერთ-ერთ პოზაში ვიჯექით, პირდაპირ ვიყურებით წინ და ამოვისუნთქავთ და ჩავისუნთქავთ ცხვირით - ჯერ ნელა, შემდეგ კი უფრო მკვეთრი და სწრაფად.

ბჰასტრიკას კიდევ ერთი ვერსია. დახურეთ მარცხენა ნესტო, წაისვით ცხვირის მარცხენა ფრთაზე ცერა თითიმარცხენა ხელით და ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ, როგორც პირველ ვარიანტში, მაგრამ მხოლოდ მარჯვენა ნესტოში. გაიმეორეთ იგივე, მაგრამ მეორე ნესტოში. ადაპტაციის შემდეგ, შეგიძლიათ გაართულოთ სამკურნალო სუნთქვა - ჩაისუნთქეთ მონაცვლეობით, შემდეგ მარჯვნივ, ხოლო მარცხენა დახურეთ ცერა თითიმარცხენა ხელი, შემდეგ მარცხენა ნესტოში, მარჯვენა შუა თითი ბლოკავს.

Bhastrika ვარჯიშები შექმნილია ფილტვების ფუნქციის გასაუმჯობესებლად, გარდა ამისა, ისინი ხელს უშლიან პლევრიტს, ხელს უწყობენ ტუბერკულოზის მკურნალობას და აქვთ სასარგებლო გავლენა ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და ზურგის ტვინზე.

Სხვა მაგალითი, იოგას მუდრა. ხელები ზურგს უკან დაიდეთ ზურგის ქვედა ნაწილში, მარცხენა ხელით დაიჭირეთ მარჯვენა მაჯა. ამოისუნთქეთ მთლიანად ცხვირით, მიიწიეთ მუცელში შეძლებისდაგვარად, შეიკავეთ სუნთქვა და ნელა მოხარეთ ტანი წინ, შეეცადეთ შუბლით შეეხოთ იატაკს. ამ შემთხვევაში დუნდულები და ქვედა ბარძაყები იატაკზე უნდა დარჩეს. როდესაც გსურთ ჩასუნთქვა, ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას ინჰალაციის დროს. ეს პოზა ზრდის სისხლძარღვებში ნახშირორჟანგის შემცველობას, კურნავს ფილტვებს, კუჭს, ღვიძლს, ელენთას, ეფექტურია ქრონიკული ყაბზობის, დისპეფსიის დროს, აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას, აქვს თერაპიული ეფექტი კუჭის წყლულზე. სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებებიხოლო კეთრის დროს ის ამაღლებს ორგანიზმის საერთო იმუნიტეტს, აძლიერებს არტერიულ მიმოქცევას და ასუფთავებს სისხლს. ეს ყველაფერი დიდწილად განპირობებულია საწყისი პოზიციით (პადმასანა და მისი ვარიანტები).

No44. შემოდგომის არასეზონური პრობლემების გაგრძელება.

შემოდგომა არის ცივი დღე ცხელი ზაფხულის შემდეგ, რომელიც თავს ესხმის ყველას და დაფუძნებულია ზაფხულის სიცხეზე. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება ფილტვებს, რომლებიც შეიძლება გამოვლინდეს (ბრონქულ-ფილტვის გამწვავებები) და არ გამოვლინდეს - სხეულის ყველა ფუნქციის დაქვეითება რაიმე გარეგანი სიმპტომების არარსებობის შემთხვევაში. ფილტვები ამ დროს ყველას დასუსტებულია, შეიძლება დაარღვიოს კანის დაავადებები, სახსრების ტკივილი, დაავადებები შარდის ბუშტი, შეუძლია კუჭის არევა კუჭ-წყლულოვანი ტკივილებით. ამ დროს მას უნდა ვუმკურნალოთ დაფქული რძის, ძმრის, ქინძის, კილანტროს, გოგრის, მწიფე ატმის, ახალი ბრინჯის მირთმევით და. ორთქლზე მოხარშული ყაყაჩო.

შემოდგომის პრობლემებისგან თავის დასაცავად ძირითადი გზები: არ დალიოთ ცივი წყალი, არ დაასხათ ცივი წყალი, არ დაიძინოთ ცივ ადგილას. ცივ ოთახში, თქვენ უნდა დაიძინოთ, დაიმალოთ თავზე საბანით. ჩვენს ფილტვებს შეუძლია გაათბოს ჰაერი ალვეოლებში 36,6 გრადუსამდე გარე ტემპერატურადან -30 ცხიმის წვით მათში (მეცნიერებამ არ იცის როგორ ხდება ეს, მაგრამ იცის, რომ ფილტვებში ჩამავალ სისხლში, თუ ცხიმს მიირთმევთ, არსებობს არის ცხიმის ემულსია, ხოლო გადინებისას - აღარ არის. მაგრამ ზაფხულში ეს არ შეინიშნება.

ეხმარება მსუბუქი კაპალაბჰატი. დაჯექი ლოტუსის ხელმისაწვდომ პოზაში და მის ვარიანტებში ან სწორი ზურგით სკამის კიდეზე. შარვალი სასურველია გაიხსნას. მუცელს ვავსებთ ჰაერით, ვამშვიდებთ და ზღვრამდე ვყრით. შემდეგი, თქვენ უნდა მკვეთრად (მეათე წამი) ამოისუნთქოთ ცხვირით. ჰაერი გამოიდევნება მუცლის წინა კედლით. პერიტონეუმი მკვეთრად იკეცება. გასროლა. ისევე როგორც ცემინება. შემდეგ ისევ მშვიდად და მკვეთრად ჩაისუნთქეთ მუცლით და ამოისუნთქეთ მკვეთრად. ათობითჯერ გასვლის შემდეგ ფილტვების მიდამოში სიცხე ვითარდება. ეს არის ცხიმის წვა.

ასეთი პრანაიამა მოიცავს მულა ბანდას - ანუსის შეკუმშვას და ზევით აწევას. თუ ფეხები ლოტოსშია მოკეცილი, ავტომატურად მიიღება მულა ბანდა, თუ სკამზე დავჯდებით, ანუსი შეგნებულად უნდა იყოს ჩასმული. შედეგად, მკვეთრი ამოსუნთქვა, ჩვენ ამოვისუნთქავთ, თითქოსდა ანუსიდან დაწყებული. ამავდროულად, დუნდულოები ერთდროულად შეკუმშულია ანუსთან ერთად, ასე რომ გარეგნულად ის ჰგავს "ჯდომას აჯანყებულს".

სასარგებლოა გაციებისასნეტი-კრია,მარილიანი წყალი (ჩაის კოვზი მარილი ერთ ჭიქა წყალში. ცხვირს ჩავსვამთ ამ წყალში. თითით ერთ ნესტოს დავხურავთ, მეორეში ჩავსვამთ, მაგრამ ისე, რომ წყალი მხოლოდ ცხვირამდე მივიდეს და არა ყელში. შემდეგ ნესტოებს ვუკეტავთ, მეორე ნესტოში წყალი თავისით უნდა გადმოვიდეს, თუ პირში წყალია, მაშინ ის გადის იმ ღრუს გვერდით, რომელიც უნდა დამუშავდეს.

სავსე მთვარეზე კაპალაბჰათი განსაკუთრებით სასარგებლოა დილით, ხოლო ახალმთვარეობა - საღამოს, "დამოკლებულ მთვარეზე" - შუაღამისას, მზარდზე - შუადღისას. კაპალაბატის შუადღის შესრულება ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. კაპალბჰატი სნეულივით მოქმედებს, მაგრამ მისგან განსხვავებით ჩვენ მიერ ჩართულია.ადრედაავადების დაწყება.

სანელებლები ჩაის სახით დაგეხმარებათ შემოდგომაზე გამხიარულებაში. ანისის, ცილის, კამა, ქინძის თესლი. კარგია ნიახურის თესლის, ოხრახუშის გამოყენება. ერთი სუფრის კოვზი თესლის ნარევი, შერეული ნებისმიერი პროპორციით, მოხარშეთ ორი ჭიქა მდუღარე წყალში.

№45. ბჰუჯანგასანა - კობრას პოზა.

ამ პოზას შეუძლია გაათავისუფლოს ძალიან ძლიერი სტრესი, მაგრამ მხოლოდ ძალიან ზუსტი შესრულებით. იმისათვის, რომ სწორად შეასრულოთ ეს პოზა, თქვენ ნათლად უნდა გესმოდეთ და იგრძნოთ რა გავლენას ახდენს ის, რა შინაგან პროცესებზე იწყება. ამ პოზიციიდან მე ჩვეულებრივ ვიწყებ იოგას ყველა გაკვეთილს - ეს, ფაქტობრივად, მთავარი ასანაა.

მუცელზე ვიწექით, ფეხებს ვჭიმავთ (ფეხის აწევა იატაკზე წევს), დუნდულები ერთმანეთზე მივყავართ, შუბლი იატაკზე, ხელისგულებიც ძირს ეყრდნობა, იდაყვები კი უკნიდან ძალით არის შეკრული. ნელა აწიეთ თავი - სანამ თავის უკან არ დაიყრება ზედა ნაწილიუკან (სკრაფში). ამ მომენტში ფარისებრი ჯირკვალი (სანსკრიტზე - vishuddha) გააქტიურებულია. შემდეგი, ჩვენ ვიწყებთ გულმკერდის ხერხემლის მოხრას. მკერდი ნელა იშლება იატაკიდან, მასთან ერთად შეგიძლიათ აწიოთ ხელები. ხელები შეიძლება იატაკზე დაწოლა. მათ შეუძლიათ დაკიდება. ეს არ არის არსებითი. მთავარია არ დაეყრდნოთ მათ. შედეგად, თქვენ უნდა სცადოთ მოხრილი ისე, თითქოს კუდის ძვალს შუბლით შეხება (!). პრაქტიკულად შეუძლებელია. მაგრამ მთავარია: არ დაიხაროთ ზურგის ქვედა ნაწილში. მუცელი ჭიპიდან და ქვემოდან - არ უნდა ჩამოვიდეს იატაკიდან. ანუ, თქვენ უნდა დაიხაროთ მხოლოდ მხრის პირების მიდამოში. შემდეგ მოდის ჩართვა საძაგელი განყოფილებახერხემალი, სიმპათოთირკმელზედა სისტემა მოქმედებს, თირკმელებისა და თირკმელზედა ჯირკვლების მიდამოზე ძლიერი წნევაა.

გარდა ამისა, სტერნოლუმბარული ხერხემლის გადახრის სათანადო ხარისხით, ნიკაპი შეიძლება დაიწიოს, რითაც ფარისებრი ჯირკვალი "გამორთავს". ეს საშუალებას გაძლევთ მკვეთრად გაზარდოთ წნევა თირკმელებისა და თირკმელზედა ჯირკვლების მიდამოზე. ეს იწვევს სისხლში სტრესის ჰორმონის (კორტიზოლის) დაქვეითებას. ამავდროულად, ჰორმონის ტესტოსტერონის დონე (მამრობითი სქესის ჰორმონი, რომელიც დადებითად მოქმედებს ფიზიკურ ძალაზე), კუნთოვანი მასააზროვნების სისწრაფე და სექსუალური ვნება). ეს იძლევა დამატებით გონებრივ და ფიზიკურ აქტივობას. მე ყოველთვის გირჩევთ ამ პოზის გაკეთებას შეჯიბრებამდე, ვარჯიშის წინ, სერიოზული გონებრივი მუშაობის წინ (განსაკუთრებით დაღლილობისა და ძილის ნაკლებობის დროს), ასევე სასიყვარულო ფრონტზე ძალისხმევის წინ.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს არის საღამოს პოზა. მხოლოდ ამ დროს იძლევა გამაახალგაზრდავებელ ეფექტს. დილით პირიქითაა. დადებითი გვერდითი მოვლენები: სასარგებლოა თირკმელების ნებისმიერი დარღვევის, იმპოტენციის, ქალის ფრიგიდისა და ანორგაზმიის, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის, დეპრესიული მდგომარეობის, თირკმელზედა ჯირკვლის ჰიპო- და ჰიპერფუნქციის დროს. ვისაც აქვს სათანადო ვარჯიში, შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს მორიელის პოზას - ეს იგივე ბჰუჯანგასანაა "თავის სადგამიდან".

No46. კუჭის გასწორება ფარშევანგის მდგომარეობაში.

შემოდგომაზე სხეულს სჭირდება დამატებითი საწვავი, რომ გახურდეს. ამიტომ, სანამ ჰაერი ნელ-ნელა ცივდება, ჩვენ ყოველდღიურად ვამატებთ ტანსაცმლის სისქეს, რომ მივიღოთ დამატებითი სითბო და გადავდივართ ზამთრის დიეტაზე, ვინახავთ ცხიმებს, ვზრდით მოხმარებული საკვების რაოდენობას. ფარშევანგის პოზა (მაიურასანა) საშუალებას გაძლევთ გაააქტიუროთ საჭმლის მონელების პროცესი და გაუმკლავდეთ გადაყლაპული საკვების უზარმაზარ რაოდენობას.

ნორმალური ფიზიოლოგიის დახმარებით შევძელი იმის დადგენა, თუ როგორ მოქმედებენ ისინი შინაგანი ორგანოებიგარკვეული კუნთების სპეციფიკური დაძაბულობა. მაიურასანა ძველ დროში (მაშინ იოგა არ იყო ბიზნესი) კუჭისა და ნაწლავების სამკურნალოდ, ასევე საკვებით მოწამვლის თავიდან ასაცილებლად ტარდებოდა. თერაპიული ეფექტის მისაღებად სხეული უნდა ჩამოიხრჩო მოხრილ იდაყვებზე, როგორც ტომარა. ფეხები მოდუნებული და ნახევრად მოხრილია, მაგრამ ყოველთვის მიწიდან. მუცლის წინა კედელი არ არის დაძაბული. იდაყვები რბილად იძირება. სხეული მათ გარშემო ეხვევა. ბევრისთვის, ამ პოზის ყველაზე რთული ელემენტია იდაყვების ერთმანეთთან შეკრება, რომლებიც რბილი მუცლითაც კი შორდებიან ერთმანეთს. აიენგარი გვთავაზობს ამ პრობლემის გადაჭრას ელასტიური ბენდით, იდაყვების გაჭიმვა შესრულების წინ. მაგრამ უკეთესი ხელებიავარჯიშეთ ისინი, რომ ადვილად გადაადგილდნენ საკუთარ თავზე. ამჟამინდელი აღწერილობები უმეტესად ყველა სახის ავტორის სუბიექტურ ვარაუდებზეა აგებული და ხშირად, თუ ისინი ხელმძღვანელობენ, ვეგეტატიური ეფექტი არანაირად აღარ იჩენს თავს.

მუცლის ღრუზე იდაყვის ზეწოლის შედეგად იმატებს ინტრააბდომინალური წნევა. ეს ხელს უწყობს შეკუმშვას ვენური სისხლიდა არტერიული შემოდინების ზრდა (არტერიული მოდის ძირითადად ასანას ბოლოს); ზრდის ლიმფურ დრენაჟს. მაგრამ ლიმფური სისტემამუცლის არეში - ეს არის უხარისხო საკვების, ალერგენების, ტოქსინებისა და ტოქსინების წინააღმდეგობის საფუძველი. ის ასევე აუმჯობესებს არასპეციფიკური იმუნური დაცვის ფუნქციონირებას. მუცლის ღრუ, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის შიდა კედლის რეგენერაცია. ამიტომ, ამ პოზით ვავარჯიშებთ უხარისხო საკვების მონელების უნარს მუშაობის ნორმალიზებასთან ერთად. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. ფარშევანგის პოზა ეფექტურია საღამოს. ოპტიმალური დროშესრულება 1-2 წუთი. უნდა გვახსოვდეს: ამ ასანას შემდეგ დაუყოვნებლივ, თქვენ არ შეგიძლიათ თავზე ადგეთ და არ მიიღოთ რაიმე შებრუნებული პოზა.

იმისთვის, რომ მუცელი ბრტყელი იყოს, წელის გარშემოწერილობა გააუმჯობესოს, ასეთი ბანდა (ჩაკეტვა) საშუალებას გაძლევთ: მოხრილი ხელები თეძოებზე დაასვენოთ, მუცელი ერთი წუთით „გადაყაროთ“ და მაშინვე უკან გაიწიოთ, მიმართოთ აწევს ძალას დიაფრაგმისკენ. შედეგი არის ღრუ. უმჯობესია ამის გაკეთება დილით, ტუალეტში წასვლის შემდეგ.

No 48. გულზე ვმოქმედებთ „სხეულის ყველა ნაწილით“: სარვანგასანა - არყი, მაციასანა - თევზის პოზა.

47 ნომერში პუბლიკაცია არ ყოფილა.

მას აქვს სასარგებლო გავლენა გულის კუნთზე. რეკომენდებულია ამის გაკეთება ყოველ საღამოს 2-3 წუთის განმავლობაში. მთავარია, რომ გულის კუნთის მარცხენა პარკუჭის მუშაობა აუმჯობესებს შესრულებას. მთავარი მიზანი რეგიონზე ძლიერი გავლენის მოხდენაა ფარისებრი ჯირკვალი„ნიკაპის ჩაკეტვის“ გამო და მისი ავადმყოფობის ადრეულ სტადიაზე მოქმედებს როგორც წამალი. გულზე ზემოქმედებისთვის "ნიკაპი" არჩევითია. განსაკუთრებით ეფექტურია სავსე მთვარისა და კლებადი მთვარის დროს. ზუსტი შესრულებისთვის აუცილებელია გულმკერდის ხერხემლის მკაცრად ვერტიკალური პოზიცია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ფარისებრი ჯირკვალზე ეფექტი არ მოხდება. სხეულის ეს პოზიცია აძლიერებს სისხლის ნაკადს ხერხემლის არტერიის მეშვეობით კეფის მიდამოში, რაც ასტიმულირებს ტვინის ღეროვანი სტრუქტურების ვისცერული რეგულირების ყველა ცენტრის მუშაობას, აუმჯობესებს სხეულის ყველა ორგანოსა და ფუნქციურ სისტემას, ემსახურება. ეფექტური პრევენციავარიკოზული ვენები, აქვს სასარგებლო ეფექტი ცერებრალური მიმოქცევის დარღვევის შემთხვევაში.

სრულფასოვანი მკურნალობისთვის, არყის ხის შემდეგ დაუყოვნებლივ, ძალიან სასარგებლოა მაციასანა - თევზის პოზის გაკეთება. ასეთი ტანდემი არა მხოლოდ მკურნალობს განვითარებულ მიქსედემას, თირეოტოქსიკოზს, არამედ წინ უსწრებს ისეთი ჰორმონალური პრეპარატების გამოყენებას, როგორიცაა თირიქსინი. საწყისი პოზიცია - ზურგზე წოლა. იგი ახორციელებს გაძლიერებულ გადახრას იდაყვებზე და მენჯზე. ფეხები თავისუფლად არის გაშლილი (მაგრამ უმჯობესია, თუ ისინი "ლოტოსის პოზიციაში" არიან, მაშინ ხელები უნდა აითვისონ ფეხებზე). მხრები უკანა ზღვარზეა გადაყრილი. თავის უკანა მხარე არ ეხება იატაკს. თავი უკან არის გადაყრილი, წინა ყელი ჭიმავს. სისხლი ინტენსიურად რეცხავს ფარისებრ ჯირკვალს, გამოყოფს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონებს, რომლებიც ადრე „ისხდნენ“ სპეციალურ ვეზიკულებში (ფოლიკულებში). სწორ შესრულებას თან ახლავს მზარდი კანკალი მთელ სხეულში, სითბო. ასანა შესრულებულია 1 - 2 წუთში, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს უფრო გრძელი - სანამ საკმარისი ძალაა.

№ 49 . ამ სტატიაში საუბარი იყო მარხვის სარგებლიანობაზე, მაგრამ ავტორის პოზიცია არ არის ნათელი.

No50. ფეხებს ვახვევთ და არ ვსუნთქავთ - მოსამზადებელი ვარჯიშები ლოტოსის პოზიციისთვის - პადმასანა.

დროთა განმავლობაში ყველას შეეძლება დაეუფლოს იოგას ნებისმიერ ასანას, განურჩევლად ასაკისა და კუნთოვანი მდგომარეობისა. პადმასანას შესრულებისთვის მოსამზადებლად არის სავარჯიშოების ნაკრები, რომლის მიზანია უზრუნველყოს მენჯის კედები სწორად „გახსნილი“.

ხის პოზას (ვრიქსასანას) ვიღებთ ფიზიკურ ვერსიაში: დადექით მარცხენა ფეხზე, ხოლო მარჯვენა ფეხი აწიეთ რაც შეიძლება მაღლა და ტერფის გარეთა მხარე მარცხენა ფეხის ბარძაყის წინა მხარეს დაჭერით. მოხრილ მუხლს ვატრიალებთ წინ და უკან. თუ ფეხი „სრიალდება“, შეგიძლიათ ხელით დაიჭიროთ. მენჯის მიდამოში განვითარებული კარგი იქნება მარცხენა ფეხზე ჩახტომა, ხტომა, ნახტომის მომენტში მარცხენა დუნდულოზე დარტყმა მარცხენა ქუსლით. ჩვენ ვიცვლით ფეხებს.

ხის პოზიდან გამოსულები ცალ ფეხზე ვდგავართ და თავისუფალ მუხლს წინ ვატრიალებთ გვერდზე და უკან მობრუნებით.

მარცხენა ფეხზე დგომით, მარჯვენა ქუსლს ვაჭერთ მარჯვენა დუნდულოზე, ხოლო მარჯვენა ტერფის ხელით დაჭერით, მარჯვენა მუხლით ვაკეთებთ ეგრეთ წოდებულ ბაიონეტის მოძრაობებს - ფეხების, მენჯის და ზურგის ქვედა ნაწილის ყველა კუნთს. ჩართული არიან მათში. ამ შემთხვევაში, მარჯვენა დუნდულო უნდა მიჰყვეს მუხლს და, როგორც იქნა, წინ წავიდეს მარცხნივ. ამის შემდეგ, მუხლის აწევით მკერდის მიმართულებით, ხელით რამდენჯერმე ავიღებთ ტერფს მარჯვნივ, ყოველი მოხრის ბოლოს ქუსლს მაღლა ავწევთ. გარდა ამისა, მუხლის აწევით მარჯვნივ, ჩვენ ვაკეთებთ ბიძგების მოძრაობებს ფეხით უკან. ამ შემთხვევაში, მუხლი არ უნდა დაიწიოს, ფეხი, როგორც იქნა, უნდა "სრიალდეს" მენჯის ძვლის სიმაღლის დონეზე. შემდეგ მსგავს საქანელებს ვასრულებთ უკან, ოღონდ მუხლზე ქვემოთ.

შემდეგი არის მუცლის ცეკვა. თავისუფლად გაშალეთ ხელები თქვენს წინ ან შემოიხვიეთ ქამარი. მენჯი ოდნავ „გამორთულია“. ვაკეთებთ მენჯის კონკრეტულ მოხვევებს: მენჯის მიდამოების მარცხენა ნაწილი ადგილზეა, მარჯვენა მოძრაობს წინ და უკან. და პირიქით. აქ მთავარია უზრუნველყოს, რომ მენჯის თითოეული ნახევარი მოძრაობს ავტონომიურად, შემდეგ კუნთები იწყებენ გახსენებას, რომ მათ, თურმე, შეუძლიათ საკუთარი თავის მორგება; მხოლოდ მაშინ იქნება ლოტოსის პოზიცია მომავალში სიმეტრიული. შემდეგ მენჯს მკვეთრად ვამოძრავებთ მარცხნივ და მარჯვნივ. უფრო წინ უკან. (მხოლოდ მენჯი; სხეულის ყველა სხვა ნაწილი უმოძრაოა). შემდეგ, შეძენილი უნარ-ჩვევების გამოყენებით, ვამოძრავებთ მენჯს „რვა ფიგურაში: მენჯის მარცხენა ნახევარი არის წინ და მარჯვნივ, მარჯვენა ნახევარი უკან მარჯვნივ, წინ და მარცხნივ და ა.შ. როცა ყველაფერი კეთდება და ფეხები სწორად მოიკეცება, შეგიძლიათ გააკეთოთ პრანაიამა 1x4 სქემის მიხედვით. თუ სუნთქვა არის პულსის 12 დარტყმა (პულსი განისაზღვრება შემდეგნაირად: მარჯვენა ხელის სამი თითი მარცხენა მაჯაზე), მაშინ ჩასუნთქვის შემდეგ შეფერხება არის პულსის 48 დარტყმა, შემდეგ თვითნებური ამოსუნთქვა. ეს არის ყველაზე დაბალი საფეხური, რომელზეც ოფლიანობა უნდა დაძლიოს. შუა სტადიაზე იზრდება ინჰალაციის ხანგრძლივობა, შენარჩუნებულია თანაფარდობა 1x4 და იგრძნობა ტრემორი ხერხემალში. ინჰალაციის ხანგრძლივობის შემდგომი ზრდა მივყავართ უმაღლეს სტადიამდე - სხეული იკლებს წონას. ეს არის ძალიან "ზღაპრული" ლევიტაცია.

გაკვეთილის ბოლოს, ასანას შემდეგ, თქვენ უნდა გააკეთოთ ორი პრანაიამა. ერთ-ერთი მათგანი აგებულია ჰიპერვენტილაციის პრინციპით (ძლიერი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა, ყოველი ამოსუნთქვისას ვწურავთ ანუსს. შემდეგ კი ვაკეთებთ საჰიტა პრანაიამას: ჩასუნთქვა - პულსის 12 დარტყმა, შეკავება - 48, ამოსუნთქვა - 24 (თუ შესაძლებელია) .ცოტას დაველოდეთ სუნთქვის აღდგენას და ისევ ვცადეთ. 24 არის ძალიან გრძელი ამოსუნთქვა. თუ მაშინვე არ გამოდგება, შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ხანგრძლივობა. თუ კარგი ოფლი გაქვთ, უნდა შეიზილოთ. სხეულს.ძველი ტექსტების მიხედვით ეს სასარგებლოა.

No 51 - 52. იოგაზე პუბლიკაციები არ ყოფილა.

No1 - 2, 2002 წ. მოყვანილია მსჯელობები ექსტრასენსებზე.

საინტერესო არაფერია. მოწამვლის შედეგების დასაძლევად რეკომენდებულია ფარშევანგის პოზა (მაიურასანა): იდაყვები ერთად, პატარა თითები და იდაყვები ერთმანეთს ეხება, მუხლები ოდნავ მოხრილი, მუცელი მოდუნებული, შუბლი თითქმის ეხება იატაკს.

No 4 . ჰიმნი ძირტკბილას. ყველაფერს ძირტკბილას ვუმკურნალებთ.

ძველები არ სცემდნენ პატივს ჟენშენს, როგორც ყველა დაავადების პანაცეას და არ აქცევდნენ მას უფრო მეტ ყურადღებას, ვიდრე სხვა სამკურნალო მცენარეებს. მაგრამ ძირტკბილა ძველ რეცეპტებში ძალიან გავრცელებულია.

ნამდვილი წამლის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა იყიდოთ ძირტკბილას მშრალი რიზომები შიშველი. ფესვებს ასხამენ მდუღარე წყალს და აორთქლებენ მოცულობის 2/3-მდე. ამ მომზადებით განკურნების ძალამკვეთრად იზრდება. და სავალდებულო შემწვარი, რომელიც აძლევს სასიამოვნო გემოს და აგარიდებთ უამრავ უსიამოვნებას (მაგალითად, გულისრევას). შეწვით მშრალ ტაფაზე, როგორც ყავა. ყურადღებით დააკვირდით, რომ არ დაიწვას. სწორად შეწვის შემთხვევაში ძალიან სასიამოვნო სუნი აქვს. სავარაუდოდ, ძირტკბილა მოქმედებს როგორც ვაზოპროტექტორების "პაკეტი". ბევრია ტანინები, ლეიკოანტოციანინები, ფენოლკარბოქსილის მჟავები და ა.შ.

გამოყენების ძირითადი მიზეზი არის შემოდგომა-ზამთრის პერიოდის ბრონქო-ფილტვის დაავადებები. ძირტკბილა ძალიან ძლიერი ამოსახველებელი საშუალებაა. განსაკუთრებით ეფექტურია, როდესაც ხველა ახლახან იწყება. ამ შემთხვევაში, ძირტკბილას შემწვარი, დაქუცმაცებული სამფეროვანი იისფერი და ანისულის დამატებით. მიიღეთ ორჯერ: მზის ჩასვლისას და შუაღამისას. ძირტკბილა მკვეთრად ზრდის გამოთავისუფლებული ლორწოს რაოდენობას - ეს არის მთავარი, რაც შლის ყველა სახის მიკრობს.

ხანგრძლივი ხველებით - ძირტკბილა ჟოლოთი (ფესვები).

ძირტკბილა ჯანჯაფილით უნდა გამოვიყენოთ როგორც პროფილაქტიკა ორგანიზმში გაციების სეზონური დაგროვებისგან. Ginger დაჭრილი, brew, დაჟინებით დაქუცმაცებული ძირტკბილას. დალიე, როგორც ჩაი.

იგი უკიდურესად მითითებულია სხეულის დაცვის სტიმულირებისთვის, გარკვეული სამკურნალო კომპონენტების ეფექტის გასაძლიერებლად.

ძირტკბილა მოქმედებს ენდოკრინულ ჯირკვლებზე და შეიძლება დიდი დახმარება იყოს ინსულინდამოკიდებული დიაბეტის დროს. ის აჩქარებს პანკრეასის აღდგენას ინსულინის წარმოების გაზრდით.

ძირტკბილა არის ძლიერი დეტოქსიკაციის საშუალება, განსაკუთრებით ხორცითა და სოკოთი მოწამვლისას.

ალერგენული ხასიათის ბრონქული ასთმა - შემწვარი ძირტკბილა პლუს იისფერი, პლუს ქიშმიში, ძირტკბილას დეკორქციის ჭამა იისფერთან ერთად. ის ასტიმულირებს შიდა სეროზის ჯირკვლების გამომუშავებას. ამიტომ, ჩინურ მედიცინაში გაახალგაზრდავების ეს საშუალება უფრო მაგარია, ვიდრე ჟენშენი.

სინამდვილეში, ძირტკბილა არის ენდოკრინული სისტემის კორექტორი. ის ასტიმულირებს ორგანიზმში სხვადასხვა პროცესებს.

No11. გაზაფხულის ლორწოს მოშორება. ამ სერიის მასალები არ იბეჭდებოდა შუალედურ ნომრებში.

ცერებრალური ქერქი აქრობს ბუნების ჩვენს ფიზიოლოგიურ შეგრძნებებს (გაზაფხული). ეს არის მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფიზიოლოგიური ფუნქცია (და, ზოგადად, ერთადერთი). მან მხოლოდ იცის როგორ შეანელოს. გაზაფხულს მოაქვს სითბო და ამ დროს სიცივე გროვდება შიგნით, მოძრაობს. ასეთ დროს გაციება ჩნდება. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა მისცეთ ყველა სახის დათბობა. ამისათვის ძალიან კარგია ძველი რუსული მეთოდი - "წიწაკა".

№ 1. 25 მსუბუქად დაფქული შავი პილპილის მარცვლები დაასხით 30 გრ არაყში და შედგით მაცივარში ხუთი დღით. დაჟინებული მოთხოვნის შემდეგ გადაატრიალეთ მთელი ღამე, არ ჭამოთ, არ დალიოთ, გაუძლოთ. სასწრაფოდ დაიფარეთ საბანი. შედეგად, არსებობს ძალიან ძლიერი დათბობა და პრევენცია იმისა, რასაც სიცივე აკეთებს. თუ თირკმელებში ქვიშაა, ის გამოვა. ეს არის დადასტურებული პროცედურა.

როცა ჩვენში სიცივე გროვდება, გროვდება ლორწო (მისი ნიშანი ძილიანობაა), რომელიც უტევს თითქმის ყველა შინაგან ორგანოს, პირველ რიგში სასუნთქ ორგანოებს. ძილი აძლიერებს ცივი ლორწოს დაგროვებას, რაც ჩვეულებრივ ვლინდება გრიპის მსგავს მდგომარეობაში (ეს არ არის გრიპი). ამ დღეებში აუცილებელია სხეულსა და ტვინში მობილობის წახალისება. ეს ხელს შეუწყობს კობრას (ბჰუჯანგასანას) პოზას, რომელიც ყველაზე ეფექტურია "მზარდი" მთვარეზე.

No 2. მეორე გზაა წყლით გახეხვა. არა ჩასხმა, არამედ გახეხვა. პირსახოცი დაასველეთ ცხელ წყალში, გაწურეთ და შეიზილეთ სხეული.

№ 3. გაზაფხულზე ღვიძლი განიცდის გადატვირთვას, რაც ხშირად იწვევს კანის ქავილს. გუთანის პოზა (ჰალასანა) ხელს შეუწყობს ამის აღმოფხვრას - ყველაზე ეფექტური "დაქვეითებულ" მთვარეზე.

No4. "ყუმბარები"(მედიკამენტების მეფეები) - საშუალებები, რომლებიც ხელს უწყობენ გაზაფხულის ლორწოს მოცილებას:

- "გარნიტი 3"- უმარტივესი - ბროწეული, დარიჩინი, შავი პილპილი,

- "გარნიტი 5"- ბროწეული, დარიჩინი, ნამდვილი კარდამონი, ორმაგი შავი პილპილი, კოჭა. ყველა კომპონენტი თითბერის ნაღმტყორცნებში სფერული ფსკერით ურტყამს მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში. მიღებული მასა შეურიეთ დაშაქრულ თაფლს ცომის მიღებამდე და გააკეთეთ ბარდის ზომის აბები. მოდით მივიღოთ ყველაზე ძლიერი საგაზაფხულო წამალი, რომელიც აფანტავს ლორწოს. მიიღეთ ერთი აბი დილით ცხელი წყლით. თაფლის ნაცვლად, ბროწეულის მოხარშვა შესაძლებელია ყავასთან ერთად (მაგრამ არა ჩაი - სერიოზული დამღუპველია).

"წიწაკის მარცვალი"არის დაუყოვნებელი მაშველი მწვავე ფორმები. "ყუმბარები" - ქრონიკული დაავადებების სამკურნალო საშუალება. ორივე არის ნამდვილი საკვები დანამატი, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში დადასტურდა. მათ შეუძლიათ ანაზღაურონ ისეთი კომპლექსი, ტიბეტელების აზრით, დაავადება, როგორიცაა "მონელება" - ყველაფრის საფუძველი. ქრონიკული დაავადებები. დარღვევების ამ კომპლექსში დიდი როლი ეკუთვნის თორმეტგოჯა ნაწლავს, რომელიც გამოიმუშავებს ტროპიკულ ჰორმონებს, რომელთა რაოდენობა შედარებულია იმასთან, რასაც აკეთებს ჰიპოფიზის ჯირკვალი. ტიბეტელები თვლიან, რომ საჭმლის მონელების დარღვევა ლორწოს დაგროვების მიზეზია - აქედან გამომდინარე, ყველა გაზაფხულის დაავადება. მათი გამოცდილება უნიკალურია, რადგან ჩაიცვი ხალხს მრავალი საუკუნის განმავლობაში. მათ პრაქტიკაში გამოიყენეს კიდევ ორი ​​"ყუმბარა":

- "გარნეტი-8" ჯერ - ბროწეული, დარიჩინი, ნამდვილი კარდამონი, გრძელი წიწაკა (შესაძლებელია შავი პილპილის ჩანაცვლება ორმაგი დოზით) დამატებით: ჯანჯაფილი, მუსკატის კაკალიზაფრანა (რეკომენდებულია "მზარდი" მთვარეზე),

- "გარნეტი-8" წამი - ბროწეული, დარიჩინი, ნამდვილი კარდამონი, გრძელი წიწაკა (შეიძლება შეიცვალოს შავი პილპილით ორმაგი დოზით) დამატებით: კლდის მარილი, ჯანჯაფილი (რეკომენდებულია "დაქვეითებულ" მთვარეზე).

ლორწოს წარმოქმნაში წვლილი შეიტანეთ: მოუმწიფებელი მარცვლეული, უცხიმო ხორცი, უმი რძე, ყველაფერი უმი, დამწვარი, გაციებული და ჭარბად მირთმეული. ტიბეტელები გაზაფხულზე არ ურჩევდნენ "ცივი საკვების" ჭამას: ღორის ხორცი, ხაჭო, ფორთოხლის წვენი, ლაფშა ცხვრის ხორცით. ტენიანობა თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ფქვილის გამოყენებისას ის აუცილებლად უნდა იყოს შემწვარი. რეკომენდირებულია სხეულთან მძიმე მუშაობა, მხოლოდ კარაქის გამოყენება. რუსეთში მუცელს ჯანჯაფილის არაყი ეხმარებოდა. კოჭა რუსეთში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სანელებელი იყო.

სხეულისთვის ყველაზე ცუდი ფიზიკური სტრესის არარსებობაა.

შემდეგ იწყება განადგურება, რომელიც წარმოუდგენელი სიჩქარით მიმდინარეობს და ძალიან სწრაფად ხდება შეუქცევადი. თუ დღეში ერთხელ მაინც ვოფლიანობთ, ვაკეთებთ სულ მცირე ფიზიკურ სამუშაოს, ამით საკუთარ თავს გადავდივართ „ახალგაზრდა და ძლიერის“ მდგომარეობამდე - ძლიერი ცეცხლით, სხეულთან ბევრი მუშაობით.

№ 13. ძველებურად დაბურული, რუსულად.

გამკვრივების მიზანია იმუნური სისტემის გაძლიერება. სიცივე, განსაკუთრებით ხანგრძლივი მოქმედების, თრგუნავს იმუნურ სისტემას.იმუნიტეტის ასამაღლებლად ორგანიზმი უნდა გაცხელდეს. ამისათვის ისინი იყენებენ აბაზანას და ცოცხითაც კი, და კიდევ ერთი მოკლევადიანი ჩასხმა - ეს არის ცნობილი ცივი გამკვრივების მნიშვნელობა. ყველაზე ეფექტურია მოკლევადიანი მონაცვლეობა ცივი ცხელთან ერთად . ეს განსაკუთრებით ეხება ზამთარ-გაზაფხულის არასეზონის ამჟამინდელ ეტაპს, როდესაც ორგანიზმში სიცივის ინტენსიური დაგროვებაა.

No 15. პომიდორში ვჭამთ შპრიცს და ვზივართ, სანამ არ ჩამოვაგდებთ.

ახლა გაზაფხულია, თანხმოვანია ახალმთვარეობასთან, დაბერების პერიოდთან, როდესაც კალციუმი ინტენსიურად ტოვებს. კალციუმის დაბრუნება შეგიძლიათ სწრაფად და მხოლოდ სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ საუკეთესო ვარჯიში არის ფეხების ვარჯიში, სპეციალური ბატის ტიპის სიარული - VAMADAKSHINA: ღრმად ჩაჯექი, სხეული წინ დახარე, ფეხები გადააწყვე პატარა ბატი ნაბიჯებით, ყოველი ნაბიჯის შემდეგ მენჯი მაღლდება ნახევრად ჩაჯდომამდე. პოზიცია, და თავი უნდა იყოს დაცული იმავე "დახრილ" დონეზე. თქვენ უნდა იაროთ ისეთ მდგომარეობაში, რომელშიც გაგიჩნდებათ ოთხივეზე სეირნობის სურვილი და გარკვეული დროით არ ადგეთ. "გული უნდა ცემს" მენჯის არეში - ამ გრძნობის "დაჭერა" ადვილია, თუ ზურგზე გადატრიალდებით და დაწექით. ის საუკეთესო ვარჯიშიახალი მთვარის პერიოდისთვის. ეს ვარჯიში ანაწილებს სისხლს სწორი მიმართულებით, რაც უზრუნველყოფს ორგანიზმში კალციუმის შეკავებას მთლიანობაში. კუნთებში ტკივილის შესაძლო გაჩენა მიუთითებს მიკროანთებით პროცესზე, რომელსაც თან ახლავს სისხლის ნაკადი, სიწითლე, ე.ი. სხეული აგრძელებს კალციუმის მიწოდებას ქვევით და ვარჯიშის შემდეგ, მეორე დღეს. ნორმად ითვლება - 48-ჯერ, ავტორი 150-ზე მეტჯერ ჩავარდა. თუ ეს არ მუშაობს მაშინვე, მაშინ გააკეთეთ ეს ნაწილებად დასვენებით. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ იგივე ეფექტი გარუდასანას გაკეთებით, სანამ არ იგრძნობთ ძალიან დაღლილობას, მაგრამ ყველას არ გამოუვა.

ყველაზე მეტად საუკეთესო წყაროკალციუმი ლამპრია. თევზის ძვლებში ბევრი კალციუმია. სასურველია ჰქონდეს რბილი ძვლები. ამისთვის უკეთესი და იაფია დაკონსერვებული საკვები: შპრიცი პომიდორში, საურში, ორაგული. ეს გამოსცადეს ასტრონავტებმა.

No 17. ვსხდებით და ველოდებით სანამ გამწვანედება.

მარტი-აპრილის ლეტარგიის ნამდვილი მიზეზი ვიტამინების ნაკლებობა კი არ არის, არამედ ის, რასაც ვსუნთქავთ. შემოდგომაზე ჰაერი ღარიბი ხდება ჟანგბადით, ნახშირორჟანგით გაჯერებული. ტვინის გემები ფართოვდება, ტვინი უფრო სწრაფად მუშაობს. ზამთარში ჰაერი მდიდარია ნახშირორჟანგით. გაზაფხულზე ღამე ცივა და ნახშირორჟანგი მიწაზე ეცემა. დღის განმავლობაში ის ამოდის მზის გახურებისგან და გამოღვიძებული კვირტები და წყალმცენარეები, რომლებიც შთანთქავს CO2-ს, დამატებით ხელს უწყობს მის შემცირებას, ამავდროულად ამარაგებს ჟანგბადს. ნახშირორჟანგის ნაკლებობა თავის ტვინის სისხლძარღვებს ავიწროებს. სისხლი მოძრაობს „კრიკით“. ჩვენ უფრო ხშირად ვსუნთქავთ, მაგრამ ტვინი და სხვა შინაგანი ორგანოები ნაკლებ ჟანგბადს იღებენ. არღვევს ძილიანობას და მცირდება ეფექტურობა.

ტრადიციული ჯანდაცვის პრაქტიკაში ყოველთვის არსებობდა ნახშირორჟანგის კონცენტრაციის გაზრდის მეთოდები. იმის გამო, რომ იმისათვის, რომ "განვითარდეს ცნობიერება", თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ტვინი სწორად. ამისათვის იოგაში - სუნთქვითი ვარჯიშები - პრანაიამა. მისი დანიშნულებაა სუნთქვის შეკავება. ადამიანი დიდხანს არ სუნთქავს და მისი სისხლში ნახშირორჟანგის კონცენტრაცია ობიექტურად იზრდება. პრანაიამა უნდა ივარჯიშოთ ზუსტად გაზაფხულზე და შემოდგომაზე, როდესაც ხდება მცენარეულობის სწრაფი ზრდა (გაზაფხული) ან მისი გაფუჭება (შემოდგომა), რაც იწვევს სისხლში ნახშირორჟანგის კონცენტრაციის მკვეთრ ცვლილებას.

ნებისმიერი ტექნიკა ფილტვების ჰიპერვენტილაციით და ორგანიზმიდან ნახშირორჟანგის გამორეცხვით იწვევს ტვინის დეგრადაციას, რადგან. არა მხოლოდ ცერებრალური სისხლის ნაკადის შევიწროებამდე, არამედ ნერვული უჯრედების სიკვდილამდე.

ოთახების გაშვება იწვევს ტვინის სისხლძარღვების შევიწროებას ნახშირორჟანგისგან ორგანიზმის განთავისუფლებისა და უკეთესი ძილის გამო. ვენტილაცია არ არის ხელსაყრელი მუშაობისთვის.

დღეს არცერთი არ არის მეცნიერული მტკიცებულებაის ფაქტი, რომ ხელოვნური ვიტამინების მოხმარება ხელს უწყობს გაზაფხულის დეპრესიის დაძლევას.

No22. სისხლჩაქცევებს ვმკურნალობთ არაყით, თაფლით, ტირიფის, ძმრით, მაგრამ არ დავივიწყოთ რენტგენი.

Პირველი ხალხური საშუალება- ცივა. ეს არასოდეს შეუშლის ხელს სისხლჩაქცევას ან დაზიანებას, რადგან. ხელს უშლის შეშუპების განვითარებას. თუ შეშუპება სერიოზულია, დრო შეიძლება იყოს სამ დღემდე. ხალხში აპრობირებული პრეპარატია თაფლი ჭვავის ფქვილით, რომელიც თაფლთან შერევისას (იკურნება), ქმნის კომპოზიტურ მასას და გამოიყენება შემკვრელად. ამ ნარევიდან მიღებული კომპრესა ძალიან კარგად ხსნის ანთებით პროცესებს სისხლჩაქცევების დროს, ასევე პოსტტრავმული შეშუპებას ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. ჭვავის-თაფლის ნამცხვარი საუკეთესოა საღამოს კომპრესის სახით. 2-3 დღის შემდეგ მდგომარეობა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდეს. ასეთ ნამცხვარს, ისევე როგორც ალოეს, აქვს გამწევი ეფექტი მეძუძურ დედებში ყველა სახის ჩირქოვან ფურუნკულებთან, რქოვანებთან და თუნდაც ჩირქოვან მასტიტთან.

არყის კომპრესის მიღება არ შეიძლება მწვავე შემთხვევებირბილი ქსოვილის დაზიანების შემდეგ მხოლოდ 3-5 დღის შემდეგ.

კომბოსტოს ფოთოლს დიდი ხანია იყენებდნენ როგორც დამამშვიდებელ, გამაგრილებელ საშუალებად ანთების დროს. როცა კიდურებში სისხლის მიმოქცევის გაზრდა იყო საჭირო, გამოიყენებოდა ძმარი, თაფლი, ალკოჰოლი და ტირიფის ქერქი. ის უნდა დაიჭრას და ადუღოთ 20 წუთის განმავლობაში, გააგრილოთ და დაზიანებული კიდური ბულიონში ჩავასხათ. მცენარეულ ზეთში შემწვარი ბრინჯი შესაფერისია ძვლების გასამაგრებლად, რაც ხელს უშლის მოტეხილობას.

No39 (424). ტვინების გამორთვით ნერვები მოვაწესრიგოთ.

გონების გამორთვა უნდა შეძლო. ეს არანაირად არ იმოქმედებს ინტელექტის დაკარგვაზე, მაგრამ ხელს უწყობს რეფლექსების ნორმალურ გააქტიურებას (ეს არის ის, რაც საშუალებას აძლევს მძინარეებს უსაფრთხოდ გადაადგილდნენ ვიწრო კიდეებზე სომნამბულიზმის მდგომარეობაში - სრულყოფილი სამუშაორეფლექსები) და ჩართეთ საჭიროების შემთხვევაში. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ცნობიერების გამორთვა სახლში, არწივის პოზაში. ამ პოზის მთავარი მიზანი ამის ჩვენებაა Საუკეთესო გზაარ იფიქრო ამის გაკეთებაზე. მოსამზადებლად რეკომენდებულია მედიტაცია სანაპიროზე, ცაში ყურება და არაფერზე ფიქრი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში, დაწექით და ჭერს უყურებთ. მთავარია არაფერზე არ იფიქრო. როდესაც აცნობიერებთ, რომ თქვენს თავში ნამდვილად აღარ დარჩა აზრები, შეგიძლიათ ჩათვალოთ, რომ მზად ხართ ყველა სახის რთული ცხოვრებისეული შეჯახებისთვის.

ჩიჟოვი ალექსეი იაროსლავოვიჩი, ხალხთა მეგობრობის უნივერსიტეტის პროფესორი

"შიმშილი, როგორც ეს ან ლეგენდა "დიდი დამლაგებელი"" თავი რინად მინვალეევის წიგნიდან "წონის დაკლება ზიანის გარეშე. ესეები გამოყენებითი ფიზიოლოგიის შესახებ"

" შიმშილი, როგორც ეს არის ან ლეგენდა "დიდი დამლაგებელი" "

თავი რინად მინვალეევის წიგნიდან "

დაიკელით წონაში ზიანის გარეშე. "ნარკვევები გამოყენებით ფიზიოლოგიაში"

FROM მსუბუქი ხელიფილდს ბრაგი შიმშილის შესახებ ახლა სხვა არაფერია, თუ არა "სასწაული" და არ არის მიღებული ლაპარაკი. "და წონის დაკლება, და განწმენდა და, გარდა ამისა, სხეულისა და სულის განკურნება - ეს ყველაფერი შეიძლება მოგცეთ მარხვამ, სხეულის თვითგანკურნების უძველეს მეთოდს, რომელიც თავად ბუნებამ მოგვცა" ამ თემაზე ჯანდაცვის ლიტერატურის ნაკადიდან. თუმცა, ისინი, ვინც უკვე სცადეს მარხვა საკუთარ თავზე, აღნიშნავენ ცალსახა შედეგებს ამ "სასწაული" საშუალების გამოყენებისგან. წონის მნიშვნელოვანი დაკლების შემდეგ, წონა ძალიან სწრაფად უბრუნდება არა მხოლოდ თავდაპირველ მნიშვნელობებს, არამედ თითქმის ყოველთვის იზრდება, რაც უფრო დეტალურად იქნება განხილული. მაგრამ ყველაზე სევდიანი სინდრომი ელის შიმშილის სტადიაზე ე.წ კეტოაციდოზი. როდესაც ზოგადად ლურჯ-მომწვანო ფერის მქონე პირიდან აცეტონის ამაზრზენი სუნი გამოდის, თავი იშლება ტკივილისგან, შარდი ემსგავსება დახრილობას და არის სხვა უსიამოვნო სიმპტომები, რომლებიც მარხვის შესახებ წიგნებში სხვა არაფერია, თუ არა მტკიცებულება. "წმენდის" პროცესი, რომელიც დაიწყო. "მთელი ეს ჭუჭყიანი" - დაჟინებით იმეორებენ თერაპიული მარხვის შესახებ წიგნების ავტორები - "არსებობს ტოქსინები და ტოქსინები, რომლებიც დაგროვდა შენს სხეულში, ძვლებში და ცხიმებში და ეს არის ის, რასაც ისინი ელიან" როდესაც დაიწყებთ " კომპლექსური“ წმენდა მარხვის დახმარებით და ორგანიზმის განკურნების სხვა მეთოდებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი ცდილობენ დაგვარწმუნონ, რომ ეს მითიური გაუთავებელი „ტოქსინები“ სადღაც იმალებოდნენ ჩვენი „ჩამორჩენილი“ ორგანიზმის „უკანა ქუჩებში“ გამწმენდი შიმშილის დაწყებამდე.

და მართლა ასეა?

ან იქნებ მთლად ასე არ არის? ან საერთოდ არა?

სანამ ამ ფუნდამენტურ კითხვებზე პასუხს გავცემდეთ, მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ რა ხდება რეალურად ჩვენს სულგრძელ სხეულში ხანგრძლივი სრული შიმშილის დროს. როცა ორგანიზმში საკვები არ შედის – არც ცილები, არც ცხიმები, არც ნახშირწყლები, არამედ, მაგალითად, მხოლოდ წყალი შეუზღუდავი რაოდენობით. და ზოგჯერ წყლის გარეშეც - თუ ვსაუბრობთ ეგრეთ წოდებულ "მშრალ" მარხვაზე... ეს ყველაფერი მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ სხეულმა, საბედნიეროდ, შეზღუდული დროით უნდა უზრუნველყოს ენერგიის წყაროების შინაგანი მოთხოვნილებები. საკუთარი შიდა რეზერვები. უბრალოდ იმიტომ, რომ სხვაგან არსად არის მათი წაღება...

ოთხშაბათი, 23 იანვარი, 2013 22:47 ()

ზამთარი და სიცივე ადამიანის მარადიული მტერია. მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, ჩვენი წინაპრები, ძლივს ჩაცმული, გადარჩნენ დიდი გამყინვარების დროს. და ეს არ ეხება მხოლოდ სკინებს: ადამიანის სხეულიშესაძლებელია შიგნიდან დათბობა. არაყი კი არა, სწორი სუნთქვა. ეს პრაქტიკაში დაამტკიცეს პეტერბურგელმა მეცნიერებმა და მოხალისეებმა და, რა თქმა უნდა, ბევრმა თაობამ. ტიბეტელი ბერებიდა იოგები. ამის შესახებ სტატია დავწერე გაზეთ „ცხოვრებაში“. ის მეორე დღეს გარეთ გავიდა. უფრო სრულ ვერსიას ვდებ. ფოტოზე - ჰიმალაიში ექსპერიმენტის დროს, რინად მინვალეევი (ბანდანაში).

"ტიბეტის საიდუმლო ცეცხლი

რუსმა მეცნიერებმა ამოხსნეს იოგების უძველესი სწავლების საიდუმლო, რაც საშუალებას მოგცემთ დაამარცხოთ სიცივე

ადამიანები, რომლებმაც კარგად აითვისეს ტუმბოს ტექნიკა, შეუძლიათ მთელი ღამე გაატარონ სიცივეში ტანსაცმლის გარეშე.

ყინვა მხოლოდ მაშინ გვიხარია, როცა ის კეთილი მოხუცის სახით მოდის წვერიანი, ბეწვის ქურთუკით და საჩუქრებით სავსე ჩანთით.

ყველა სხვა შემთხვევაში სიცივე კაცობრიობის მარადიული მტერია. მისგან თავის დასაღწევად ადამიანები თავს იხვევენ ბეწვის ქურთუკებში, ქვედა ქურთუკებში, იცვამენ თერმო საცვლებს. მაგრამ ესეც არ შველის, ზამთრის არდადეგების დროს ყინვაგამძლე ცხვირ-ლოყები არ ითვლება!

თუმცა, გამოდის, რომ ჩვენ ვატარებთ ღუმელს, რომელიც იცავს ჩვენს შიგნით სიცივისგან. დიახ, დიახ, თქვენს სხეულში!

რატომ არ დაიღუპნენ ჩვენი უძველესი წინაპრები გამყინვარების ხანაში? ბოლოს და ბოლოს, ისინი სამუდამოდ არ ისხდნენ ცეცხლის გარშემო, ტყავებში გახვეული - უნდა მიეღოთ საკვები და შეშა? რატომ არ იყინებიან ტიბეტელი ლამები, როცა მთებში მყინვარზე სხედან გაფუჭებულ ბამბის ნაჭრებით - და ამავე დროს ახერხებენ სველი პირსახოცების სხეულზე გაშრობას?

თუ მათ ეს შეუძლიათ, მაშინ ადამიანის ორგანიზმი ბუნებრივად მდგრადია სიცივის მიმართ. მაგრამ როგორ ვიპოვოთ გზა, რომ ჩავრთოთ ჩვენი შიდა ღუმელი?

ბიოლოგმა რინად მინვალეევმა და მათემატიკოსმა ანატოლი ივანოვმა არა მხოლოდ იპოვეს, არამედ თეორიული დასაბუთებაც ჰპოვეს ასეთი მისტიური სასწაულისთვის.

სხეულის თვითრეგულირების საიდუმლო ტიბეტში იმალებოდა. ბუდისტი ბერები იქ ათასობით წლის განმავლობაში ასრულებენ იოგას ერთ-ერთ მიმართულებას, რომელსაც ტუმმო ეწოდება. ეს არის ორგანიზმის თვითრეგულირების მეთოდი, რაც მას სიცივის მიმართ გამძლეს ხდის.

საიდუმლო ცოდნის ამ მიმართულების ყველაზე ცნობილი ადეპტი, ბუდისტი ბერი მილარეპა, რომელიც მეთერთმეტე საუკუნეში ცხოვრობდა ტიბეტში, ერთხელ ექვსი თვე გაატარა თოვლის ზვავით სავსე ყინულის გამოქვაბულში. ასე მღეროდა იგი ლექსებში იმ მეთოდს, რომელმაც გადაარჩინა: „რა მჭირდება კეთილშობილი აბრეშუმი და თხელი რბილი ბამბა? საუკეთესო ტანსაცმელი tummo bliss-ის გამათბობელი ცეცხლია...“

სიტყვა "ტუმო" არ გამოიყენება ყოველდღიურ მეტყველებაში სითბოს ჩვეულებრივი კონცეფციის აღსანიშნავად, აღნიშნავს მინვალეევი. - ეს მისტიკური ტერმინოლოგიის ტექნიკური ტერმინია. სიტყვა "tummo" საიდუმლო სწავლებაში ნიშნავს "სისასტიკეს".

... მინვალევმა აითვისა ტუმბოს მეთოდები ჰიმალაის მთებში, უკვე იცოდა რატომ მუშაობს ისინი. ბოლოს და ბოლოს, მან რუსეთში სიცივის დაპყრობის საიდუმლო იპოვა გულაგის ყოფილი პატიმრის, პროფესორ კარლ ტრინჩერის ნამუშევრებში.

ის იყო გამორჩეული საბჭოთა მეცნიერი, წარმოშობით ავსტრიელი, მისი მივიწყებული აღმოჩენა ღირსია ნობელის პრემია- ამბობს რინად სულთანოვიჩი. - მან შენიშნა, რომ ლაბორატორიულ ცხოველებში, ჟანგბადის ნაკლებობით, ფილტვებში ტემპერატურა მატულობს. და მან ბრწყინვალე დასკვნა გააკეთა: ”ფილტვები ერთადერთი ორგანოა, სადაც ცხიმები, რომლებიც რეაგირებენ ჟანგბადთან, პირდაპირ იწვებიან. ყოველგვარი ფერმენტების გარეშე.

ტიბეტელმა ბერებმა და იოგებმა ეს საიდუმლო ათასობით წლის განმავლობაში იცოდნენ. სუნთქვის კონტროლით ისწავლეს ფილტვებში „ღუმელის“ გაშვება. მაღალმთიანეთში, სადაც ჰაერში ცოტა ჟანგბადია, ამის გაკეთება უფრო ადვილია, მაგრამ ჩვენ ვისწავლეთ როგორ ვაკონტროლოთ სხეულის ტემპერატურა დაბლობზეც...

პეტერბურგში დაბრუნებულმა მინვალევმა და ივანოვმა თავიანთი უნარები საჯაროდ გამოავლინეს: ოც გრადუსიან ყინვაში საათნახევარში შიშველ სხეულზე სველი პირსახოცები გააშრეს!

ტიბეტელი ბერები არ თვლიდნენ, რომ რინადმა და ანატოლიმ ჯერ თეორიულად გაიგეს ტუმოს საიდუმლო და მათემატიკა დაეხმარა ამას.

ივარჯიშე

ფიზიკა-მათემატიკის მეცნიერებათა კანდიდატმა ანატოლი ივანოვმა გამოთვალა, რომ ფილტვებში ჟანგვითი პროცესები, რომლებზეც დამოკიდებულია სხეულის სითბოს გამომუშავება, შეიძლება უფრო ინტენსიურად მიმდინარეობდეს. თერმოდინამიკის კანონების გამოყენებით მან დაამტკიცა, რომ სხეულის მთავარი „ღუმელი“ უნდა განთავსდეს სხეულის ცენტრში და არა პერიფერიაზე, რასაც ჩვენი რეფლექსები სიცივეზე – კუნთების ტრემორი და „ბატი“ არ იძლევა. სწორი თანხასითბო. და განტოლებების დახმარებით გამოვთვალე, რომ არსებობს თეორიული შესაძლებლობა, გავზარდოთ ჩვენი ბუნებრივი „ღუმელის“ ეფექტურობა, ვაიძულოთ იგი უფრო რაციონალურად გამოიყენოს ჟანგბადი.

ანუ მან შეადგინა მათემატიკური მოდელი, რომელმაც დაადასტურა პროფესორ ტინჩერის აღმოჩენის რეალობა.

პეტერბურგის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ასოცირებული პროფესორი, ბიოლოგიურ მეცნიერებათა კანდიდატი რინად მინვალეევი აღმოაჩინა პრაქტიკული რჩევატიბეტურ ხელნაწერებში, რომლებიც ეძღვნებოდა ტუმბოს და მოდერნიზებულ იქნა ეს მეთოდი. ბერები მას ათწლეულების განმავლობაში ეუფლებიან, პეტერბურგელი მეცნიერის სტუდენტები კი - სულ რაღაც ოც წუთში! მინვალევს და ივანოვს არაერთხელ გამოუცდიათ ტუმბო საკუთარ თავზე და მოხალისეებზე კაკაზსა და ჰიმალაის ექსპედიციებზე.

დაგვეხმარა ისტორიული ფილმის "ფარაონის" კინოსტუდიის დირექტორი ირინა არქიპოვა, კვლევა ჩართულია მის საავტორო პროექტში "დაკარგული ცოდნის ძიებაში", - აღნიშნავს რინად სულთანოვიჩი. - ჩვენ ახლახან დავბრუნდით ბოლოდან. ექსპედიცია ტიბეტში ნოემბერში, ასე რომ, ყველა მიღწევა სიცივის დაპყრობაში გადაიღეს დოკუმენტურ ფილმში...

აღსანიშნავია, რომ მნიშვნელოვანი პირობაექსპერიმენტის წარმატება, ისევე როგორც მაღალი სიმაღლის ჰიპოქსია - ჟანგბადის დეფიციტი და დაბალი ტემპერატურა.

საინტერესოა, რომ ამ მეთოდით, როდესაც სუბიექტები მაღლა ასხდნენ, დაფიქსირდა ათეროგენული ცხიმებისა და ქოლესტერინის შემცირება - სისხლძარღვები გაიწმინდა! გამოდის, რომ მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გათბოთ, არამედ გამოჯანმრთელდეთ ათეროსკლეროზისგან. ასევე შემცირდა სისხლში სტრესის ჰორმონი - კორტიზოლი. ასე რომ, მეცნიერმა დაასკვნა, რომ სიცივის წინააღმდეგობის გაზრდის მისი მეთოდი არ გულისხმობს სხეულის სტრესის ადაპტაციის მექანიზმებს. ანუ ის არ ატარებს თავის რესურსს, რადგან სტრესის პირობებში ჩვენი ორგანოები მუშაობენ, როგორც დამწვრობის შემდგომი ძრავა. პირიქით, აახალგაზრდავებს ორგანიზმს.

მინვალევმა მიიღო რუსეთის ფედერაციის პატენტი ადაპტაციის ნორმალიზების მეთოდის გამოგონებისთვის ფუნქციური სისტემებიადამიანი, რომელიც დაფუძნებულია ტიბეტური "ტუმოს შინაგანი სითბოს იოგას" ელემენტებზე.

ახალ მეთოდს დიდი მომავალი აქვს, ცივ რუსეთში ყველას სჭირდება, ვისაც სიცივეში უწევს მუშაობა. გამოცდილი ტუმბო ოსტატებისთვის სითბოს გამომუშავება ბუნებრივ ფუნქციად იქცევა; ის ავტომატურად ირთვება, როცა ტემპერატურა ეცემა. გარემოროგორც კლიმატის კონტროლი მანქანაში.

ალბათ, ტუმბოზე დაფუძნებული გაციების წინააღმდეგ ბრძოლის ინოვაციური მეთოდი გამოადგება არა მხოლოდ უსაფრთხოების ძალებს და საგანგებო სიტუაციების სამინისტროს თანამშრომლებს. ვინ იცის, იქნებ მომავალში მოდური გახდეს და გოგოები დათოვლილ ქუჩებში მინი კალთებითა და მუცელზე ძლივს ფარავებული ბლუზებით დადიან?
გრიგორი ტელნოვი, პირველად გამოქვეყნდა გაზეთ "ცხოვრებაში".

რამდენიმე ციტატა წიგნიდან (აუცილებლად წაიკითხეთ!)
თავი 2
1. როგორი გაუნათლებელი იყო ჰერბერტ შელტონი გასტროენტეროლოგიის ელემენტარულ საკითხებში (ზუსტად ასე და არა სხვაგვარად!), მაგრამ ისიც კი ვერ გამოვიდა იმ გულწრფელ სისულელეზე, რომელსაც ბევრი მისი რუსი მიმდევარი ახმოვანებს თავის წიგნებში. მათი თქმით, რადგან კუჭის მჟავე გარემოში მხოლოდ პროტეინები იჭრება, შემდეგ ნახშირწყლების ბედისთვის კარტოფილის ან პურის სახით, მათ ვერაფერი მოიფიქრეს იმაზე უკეთ, ვიდრე გამოიყენონ გულწრფელი "ცაცხვი", რომელიც გახდა. იმდენად პოპულარულია რუსულენოვან გარემოში, რომ ნახშირწყლები კუჭში, მოთხოვნის ნაკლებობის გამო "უბრალოდ" ლპება!
შეგიძლიათ მადა სხვადასხვა გზით გააფუჭოთ... შეგიძლიათ, მაგალითად, მეზობლის სუფრაზე დადებულ თეფშში რაღაც ცუდი ჩააგდოთ... შედეგებზე ვერ დავდებ, მაგრამ მადა გაგიფუჭდებათ. დიდი ხნის განმავლობაში, თუ არა სამუდამოდ! ეს არის დაახლოებით შედეგი, რომლის მიღწევაც შესაძლებელია, თუ სერიოზულად წარმოიდგენთ, როგორ „ლპება“ კარტოფილი თქვენს მუცელში, როცა ახლომდებარე ენტრეკოტი ინელება!
ხოლო „მაკულარული ქაღალდის გაუმჯობესების“ გულმოდგინე მკითხველმა არ იცის, რომ მარილმჟავას კონცენტრაცია კუჭში ისეთია, რომ მას შეუძლია ხანდახან ფრჩხილების დაშლა და, შედეგად, იქ არაფრის „გაფუჭება“ უბრალოდ შეუძლებელია. პირიქით, სწორედ კუჭის მჟავე გარემო ახდენს შემომავალი საკვების დეზინფექციას, რათა ხანდახან ჰიგიენის წესების „დავიწყება“ მივიღოთ, მაგალითად, ვაშლი „დავიბანოთ“ ყელზე შეზელვით. ანალოგიურად, შედარებით სტერილური გარემო შენარჩუნებულია თორმეტგოჯა ნაწლავში და წვრილ ნაწლავში. ფაქტობრივად, ბაქტერიების ინტენსიური გამრავლება იწყება მხოლოდ მსხვილ ნაწლავში, რაც დეტალურად იყო განხილული წინა თავში.
2. ცალკეული კვების თეორიის დასასაბუთებლად, ჰერბერტ შელტონმა მიმართა ცნობილ ფაქტებს ცილების ცალკე მონელების შესახებ კუჭის მჟავე გარემოში და ნახშირწყლები წვრილი ნაწლავის ტუტე გარემოში, რაც, ფაქტობრივად, უბრალოდ იმის მტკიცებულებაა, რომ ცალკეული კვების თეორიის ავტორი ადამიანის ფიზიოლოგიის ელემენტარული სახელმძღვანელოთი. იქმნება შთაბეჭდილება, რომ "მსოფლიოში ცნობილ" ამერიკელ ექიმს ძალიან უხეში წარმოდგენა ჰქონდა კუჭსა და კუჭს შორის არსებობის შესახებ. წვრილი ნაწლავი თორმეტგოჯა ნაწლავი. მაგრამ სწორედ მასში (ყურადღება!) ერთდროულად შეიწოვება ცილები (პანკრეასის ფერმენტ ტრიფსინი და სხვა პროტეინაზები), ცხიმები (ლიპაზებით ღვიძლისა და კისტოზური ნაღვლის მონაწილეობით) და ნახშირწყლები (სხვადასხვა ამილაზებით). ანუ უბრალოდ არ არის „ცალკე“ მონელება, ყოველ შემთხვევაში თორმეტგოჯა ნაწლავში! ჰერბერტ შელტონს და მის ყველა გულმოდგინე მიმდევარს მართლა გაუჭირდა ნორმალური ფიზიოლოგიის რომელიმე (ხაზს ვუსვამ - ნებისმიერი!) სახელმძღვანელოს ახლოდან დათვალიერება, ყოველ შემთხვევაში, ექთნების დონეზე?! და მაშინ ისინი ადვილად დაინახავდნენ, რომ თორმეტგოჯა ნაწლავის არსებობა მთლიანად უარყოფს მთელ კონცეფციას ცალკეული საკვების საჭიროების შესახებ საჭმლის მონელების "გაადვილებისთვის". სინამდვილეში არ არსებობს კონფლიქტი თორმეტგოჯა ნაწლავში საჭმლის მომნელებელი ფერმენტებიუბრალოდ არ იყო და არ არის! ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები ყველა უსაფრთხოდ შეიწოვება იმ დონემდე, რომ მძიმე ფორმებში პეპტიური წყლულიკუჭის მთლიანად ამოღება შესაძლებელია თორმეტგოჯა ნაწლავის პირდაპირ საყლაპავთან შეერთებით - და არაფერი, ადამიანები ცხოვრობენ ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების მონელებით მხოლოდ თორმეტგოჯა ნაწლავის ღრუში გამოყოფილი ფერმენტების დახმარებით! ამაში რომ დარწმუნდეთ, უბრალოდ უნდა გადააბრუნოთ ნებისმიერი სახელმძღვანელო ადამიანის ფიზიოლოგიის განყოფილების „მონელება კუჭში“ შემდეგ! ამრიგად, ცალკეული კვების ცნების სერიოზული „თეორიული“ დასაბუთება უბრალოდ არ არსებობს!
3. თავი "გემრიელი სარგებლობის შესახებ ან რატომ ღირს კარგი მზარეული კარგი ექიმისთვის"
მაგალითად, მართლაც გემრიელი წიწიბურის ფაფის მისაღებად, თქვენ უნდა მოხარშოთ ის დაახლოებით ორი ან თუნდაც სამი საათის განმავლობაში! "ჯანსაღი" დიეტის თვალსაზრისით, თერმული დამუშავება არის "ვიტამინების განადგურება", ამიტომ მომზადების დრო მცირდება 15 წუთამდე და 3-5 წუთამდეც კი (წინასწარ გაჟღენთის შემდეგ), "ჯანსაღი" მიღება. მაგრამ სრულიად უგემოვნო, მოხარშული ფაფა, რომელიც მზად არ არის! და არც კი ღირს ტაფაში შეწვის შესახებ საუბარი - "ჯანსაღი" დიეტის დამცველებისთვის ეს ყველაფერი "სრული კანცეროგენია"! შედეგად, უამრავი ადამიანი, რომელმაც წაიკითხა "ჯანსაღი მაკულატურა", გულმოდგინედ ეჩვევა თავს "ჯანსაღ", მაგრამ მათთვის აბსოლუტურად უგემურ საკვებს (უცხიმო ხაჭო, ორთქლზე მოხარშული კარტოფილი, სოიოს "შნიცელი" და ა. !
თუმცა, ფიზიოლოგების მიერ ჩატარებული კვლევები საიმედოდ ადასტურებს მხოლოდ ერთ ფაქტს, რომელიც დიდი ხანია ცნობილია ცხოვრების ტრადიციულ გზაზე: იმისათვის, რომ საკვები ნორმალურად მონელდეს, ის უბრალოდ უნდა იყოს მინიმუმ გემრიელი. და შემდეგ, იგივე ფიზიოლოგების დაკვირვებით, უკიდურესად არასრულფასოვანი კვებაც კი (მაგალითად, არსებითი ამინომჟავების დეფიციტი) დიდი ხნის განმავლობაში არ იწვევს რაიმეს. მტკივნეული ეფექტები! და ეს არ არის კვების თეორეტიკოსების უსაფუძვლო განცხადებები, არამედ ექსპერიმენტულად მიღებული მკაცრი სამეცნიერო მონაცემები.