จากการเดินนาน ๆ ส้นเท้าจะเจ็บ เหยียบไม่ได้ เจ็บส้นเท้าเวลาเดินเจ็บ: สาเหตุและการรักษา

ความเจ็บปวดที่ส้นเท้าทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากซึ่งป้องกันไม่ให้บุคคลเคลื่อนไหวตามปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความรู้สึกที่รุนแรงอาจทำให้เคลื่อนที่ไม่ได้ จำเป็นต้องรับมือกับความเจ็บปวดของการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นหลังจากระบุสาเหตุแล้ว เนื่องจากแหล่งที่มาอาจเป็นภาวะน้ำหนักเกินธรรมดาหรือโรคเนื้อตายที่ร้ายแรง วิธีการรักษาจะแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละกรณี

สาเหตุที่ไม่ใช่ทางพยาธิวิทยาของความเจ็บปวด

ในระหว่างการเดิน การบรรทุกน้ำหนักมากจะถูกสร้างขึ้นที่เท้า และในบางสถานการณ์ อาการปวดส้นเท้าเป็นผลมาจากการมีน้ำหนักเกิน ไม่ใช่โรค ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อ:

• ไม่ใส่ รองเท้าใส่สบาย, รองเท้าที่มีส้นสูง, พื้นรองเท้าบาง, ส้นบีบ - สิ่งนี้ขัดขวางการกระจายน้ำหนักตามปกติและนำไปสู่การโอเวอร์โหลดของแต่ละพื้นที่ของเท้า;
• การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ผู้ชายกับ อยู่ประจำหลังจากใช้ชีวิตอย่างไม่ปกติบนเท้าของเขา เขามักจะเผชิญกับความเจ็บปวดที่ส้นเท้า - ไขมันใต้ผิวหนังที่เกิดขึ้นบนพื้นผิวฝ่าเท้าจะบางเกินไปสำหรับการโหลดดังกล่าว
• อยู่บนขาเป็นเวลานานในระหว่างวันขามีมากเกินไปและการเหยียบเท้าจะเจ็บปวด
• แคลลัสและ corns ที่ส้นเท้าเนื่องจากการดูแลที่ไม่เหมาะสมหรือโรคสะเก็ดเงินที่ฝ่าเท้า ฟองที่เกิดขึ้นจะเจ็บอย่างแน่นอนเมื่อเดินและผิวหนังที่หนาขึ้นสามารถแตกออกได้ภายใต้ภาระทำให้เกิดรอยแตกที่เจ็บปวด
• เพิ่มภาระที่ขาชั่วคราวในระหว่างตั้งครรภ์

บาดแผล

อาการปวดบริเวณส้นเท้าอาจบ่งบอกถึงการบาดเจ็บที่รยางค์ล่าง:

• เคล็ดขัดยอกเอ็นแตก สภาพมาพร้อมกับความเจ็บปวดที่คมชัดในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ, อาการบวมน้ำจะเกิดขึ้นขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของสถานการณ์, การเคลื่อนไหวของเท้าอาจไม่สามารถทำได้;
• รอยฟกช้ำของกระดูกส้นเท้า (บ่อยครั้งที่เด็กต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้หลังจากเหยียบเท้าอย่างแหลมคมเมื่อกระโดดจากที่สูง) ความเจ็บปวดในสถานการณ์เช่นนี้คม, การเผาไหม้, การยิง, ขณะถ่ายน้ำหนักไปที่ขา, มีความรู้สึกว่าเล็บแหลมคมเข้าสู่ส้นเท้า, เริ่มต้นขึ้น กระบวนการอักเสบและบวม
• แตกและแตกหักของกระดูก เท้ามีอาการบวมน้ำ ส้นเท้าสามารถเสียรูปและเคลื่อนย้ายได้ ไม่สามารถเหยียบเท้าได้ มองเห็นรอยช้ำได้
• ผลที่ตามมาของเท้าแบน ส่วนโค้งที่ด้านในของเท้าลดลงส่งผลให้มีการกระจายน้ำหนักที่ไม่เหมาะสม ในระยะขั้นสูงแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดความเจ็บปวด

โรคติดเชื้อ

การติดเชื้อในร่างกายอาจทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนและอาการที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดส้นเท้าได้:

• โรคข้ออักเสบรีแอคทีฟเป็นกระบวนการอักเสบในข้อต่อซึ่งเกิดขึ้นจากการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะหรือ การติดเชื้อในลำไส้. โรคดังกล่าวอาจเกิดจากหนองในเทียม โรคหนองใน โรคบิด เชื้อ Salmonellosis เป็นต้น ในกรณีนี้ อาการปวดส้นเท้าจะเกิดขึ้นทั้งที่ขาและเมื่อพัก
• วัณโรคกระดูก (อาจส่งผลต่อส้นเท้า) เริ่มต้นด้วยกระบวนการเนื้อร้ายของเนื้อเยื่อและการก่อตัวของทวารที่มีหนองไหลออกมา
• osteomyelitis เป็นกระบวนการของเนื้อร้ายของกระดูกและเนื้อเยื่อรอบ ๆ ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากกิจกรรมของแบคทีเรีย อาการแรกมีอาการเมื่อยล้าเพิ่มขึ้นและปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อยกับภายนอกและ ข้างในเท้าหลังจากนั้นอุณหภูมิสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและ ปวดฉี่ได้รับการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นที่ชัดเจน ความรู้สึกรุนแรงขึ้นด้วยแรงกดที่ขาเพียงเล็กน้อย

โรคอักเสบ

โรคข้ออักเสบ การอักเสบส่งผลกระทบต่อพื้นที่ระหว่างส้นเท้าและนิ้วเท้า ความรู้สึกจะค่อยๆ รุนแรงขึ้น รุนแรงที่สุด - หลังนอนหลับ

1. Plantar fasciitis หรือ ส้นเดือย. การสะสมของเกลือก่อให้เกิดผลพลอยได้บนกระดูกซึ่งเมื่อเดินจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงจากการถูกแทง ความรู้สึกจะทวีความรุนแรงขึ้นในตอนเช้าและหลังการพักผ่อนแต่ละครั้ง
2. เอ็นร้อยหวายอักเสบ. อาการหลักของกระบวนการนี้คือความเจ็บปวดขณะขยับเท้า ใต้ส้นเท้า รอบหรือข้างหลัง
3. โรค Gaglund-Shinz. สาระสำคัญของมันอยู่ในเนื้อร้ายที่เรียกว่าเนื้อร้ายที่ปราศจากเชื้อของเนื้อเยื่อกระดูกซึ่งอยู่ในโซนของภาระทางกลที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ที่ส้นเท้า ความรู้สึกจะเกิดขึ้นขณะยืนหรือสักครู่หลังจากพักบน calcaneus
4. Bursitis. ด้วยการอักเสบของถุงข้อต่อที่ด้านหลังของส้นเท้าทำให้เกิดอาการบวมน้ำที่ผิวหนังและความรุนแรงที่เพิ่มขึ้น กระบวนการเรื้อรังนำไปสู่อาการบวมน้ำที่หนาขึ้นและกลายเป็นเหมือนการกระแทก

ปัญหาทางระบบประสาท

1. อักเสบหรือบีบรัด ปลายประสาทสาเหตุ เจ็บหนักภายในส้นเท้า เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและขัดขวางการลุก เดิน และเคลื่อนไหวด้วยเท้า บริเวณที่มีอาการชาอาจเกิดขึ้นบ่อยครั้งที่อาการปวดจะเกิดขึ้น
2. ไส้เลื่อนของกระดูกสันหลัง ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของการก่อตัว สามารถให้ความเจ็บปวดกับส่วนต่าง ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก รวมถึงบริเวณเท้า
3. ความเสียหายต่อปลายประสาทในผู้ป่วยโรคเบาหวานทำให้เกิด "อาการส้นเท้าไหม้"

Psychosomatics

อาการปวดส้นเท้าอาจไม่เกิดขึ้นจาก กระบวนการทางพยาธิวิทยาและด้วยเหตุนี้ ปัญหาทางจิตใจที่ผู้ป่วย ความเจ็บปวดในกรณีนี้ค่อนข้างจริง แต่ไม่มีความผิดปกติทางสรีรวิทยาในบริเวณส้นเท้า

วิธีการวินิจฉัย

อาการปวดส้นเท้าอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเหตุผลที่ควรไปพบแพทย์ ขึ้นอยู่กับข้อร้องเรียนที่ได้รับจากผู้ป่วยและผลการตรวจ ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถร่างรายการได้ ปัญหาที่เป็นไปได้และกำหนดการวินิจฉัยที่ถูกต้องเพื่อยืนยันการวินิจฉัย

รายการสอบอาจรวมถึง:

• การตรวจเลือด - ทั่วไปและชีวเคมี
• การตรวจทางจุลชีววิทยาสำหรับโรคข้ออักเสบที่น่าสงสัยเนื่องจากการติดเชื้อที่อวัยวะเพศ
• การตรวจชิ้นเนื้อกระดูก - หากสงสัยว่าเป็นวัณโรคหรือกระดูกอักเสบ
• วิธีการวินิจฉัยหลักคือการเอ็กซ์เรย์ รูปภาพจะแสดงการเปลี่ยนแปลงโดยทั่วไปสำหรับพยาธิวิทยาโดยเฉพาะ

หากจำเป็น ผู้ป่วยสามารถส่งไปขอคำปรึกษาเพิ่มเติมกับศัลยแพทย์ นักกายภาพบำบัด หรือนักประสาทวิทยา

การปฐมพยาบาลสำหรับอาการปวดอย่างรุนแรง

ขั้นตอนพื้นฐานในการบรรเทาอาการปวด:

• หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการปวดอย่างรุนแรงแนะนำให้ติดน้ำแข็งที่ส้นเท้าและบริเวณใกล้ ๆ เป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง คำแนะนำนี้ยังมีความเกี่ยวข้องในกรณีที่มีอาการบาดเจ็บที่ส้นเท้า - รอยฟกช้ำหรือรอยแตก
• ช่วยถอด ไม่สบายอาบน้ำเย็น;
• เท้าเมื่อยล้าหลัง วันที่ยาวนานแนะนำให้นวดที่ขาหรือส้นเท้าด้วยการนวดผ่อนคลายด้วยมือหรือลูกบอลนวดพิเศษ
• เพื่อให้ขั้นตอนสมบูรณ์คือให้ขาได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
• เทคนิคการติดเทปสามารถใช้แก้ไขข้อต่อและกล้ามเนื้อ
• ในกรณีที่มีความจำเป็นเร่งด่วน คุณสามารถใช้ยาชาหรือยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เพื่อบรรเทาอาการ ความเจ็บปวดพาราเซตามอลที่เหมาะสม, ไอบูโพรเฟน, นูโรเฟน, คีโตโพรเฟน ฯลฯ อนุญาตให้ใช้ครีมต้านการอักเสบ - เจล Fastum, Butadion, ไอบูโพรเฟน ฯลฯ ตัวแทนถูกลูบเข้าไปในกล้ามเนื้อน่องและเท้า

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเสพยาเป็นมาตรการครั้งเดียว คุณไม่สามารถช่วยตัวเองให้พ้นจากความเจ็บปวดที่บ้านได้ตลอดเวลา เมื่อความรู้สึกเป็นระบบและเสริมด้วยอาการอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ทันที ในบางกรณีปัญหาไม่สามารถแก้ไขได้หากไม่มีการผ่าตัดอย่างทันท่วงที

กายภาพบำบัด

เพื่อต่อสู้กับอาการปวดส้นเท้าสามารถใช้แบบฝึกหัดพิเศษซึ่งสามารถทำได้หลังจากคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น ส่วนประกอบมาตรฐานของคอมเพล็กซ์:

• วางเท้าบนพื้นทีละข้างโดยให้ฝ่ามือแนบกับผนัง ขาที่ได้รับผลกระทบควรอยู่ด้านหลัง ด้วยขาหน้าจำเป็นต้องเริ่มหมอบช้าๆโดยไม่ต้องยกขาหลังเพื่อให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างยืดออกและแก้ไขในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที
• ยืนด้วยเท้าทั้งสองข้างบนธรณีประตูต่ำ (ไม่เกิน 5 ซม.) ส้นเท้าควรห้อยลง จำเป็นต้องยกนิ้วเท้าและลดส้นเท้าโดยหย่อนคล้อย 15 ครั้ง
• หมุดกลิ้งหรือขวดวางอยู่บนพื้นวางขาไว้ด้านบนและกลิ้งไปตามส่วนโค้งทั้งหมดของเท้า
• นั่งบนเก้าอี้คุณต้องเหยียดขาของคุณแล้วดึงเท้าเข้าหาตัวคุณด้วยมือหรือแถบยางยืด ในตำแหน่งตึงเครียด คุณต้องรอ 15 วินาที

การเยียวยาพื้นบ้าน

มีประสิทธิภาพ การรักษาตามอาการสามารถใช้กับการวินิจฉัยที่แตกต่างกันได้ ชาติพันธุ์วิทยา. ด้วยความยินยอมของแพทย์คุณสามารถใช้วิธีการดังต่อไปนี้:

• ด้วยเดือยส้นแนะนำให้บรรเทาอาการปวดด้วยทิงเจอร์ของมาร์ช cinquefoil แอลกอฮอล์หนึ่งช้อนโต๊ะเจือจางในน้ำ 100 มล. และรับประทานวันละสามครั้งก่อนอาหาร ระยะเวลาของหลักสูตร - 3 สัปดาห์;
• เกลือประคบ ในการเตรียม ให้ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ 1 ช้อนชา และไอโอดีน 50 มล. ส่วนประกอบถูกทาด้วยผ้าก๊อซ วางบนส้นเท้าที่เจ็บและจับจ้องอย่างระมัดระวังด้วยโพลิเอทิลีนและผ้าพันแผลในตอนกลางคืน
• บรรเทาอาการปวดได้ดีของดอกไลแลค ดอกไม้แห้งยืนยันวอดก้าในอัตราส่วน 1 ถึง 10 เป็นเวลา 10 วัน จากนั้นกรองและใช้ช้อนชาวันละ 2 ครั้ง ดื่มในปริมาณเล็กน้อย น้ำบริสุทธิ์. องค์ประกอบเดียวกันถูส้นเท้าที่เจ็บในเวลากลางคืน
• ใบหญ้าเจ้าชู้สดพับหลาย ๆ ครั้งแล้วนำไปใช้กับส้นเท้า จากด้านบนคุณต้องใส่ถุงเท้าอุ่น ๆ แล้วปล่อยให้แผ่นแห้งแล้วแทนที่ด้วยถุงเท้าใหม่
• Dimexide เจือจางด้วยน้ำในสัดส่วนที่เท่ากันผ้ากอซพับในหลายชั้นชุบในสารละลายที่ได้ ประคบที่ส้นเท้าหุ้มด้วยโพลีเอทิลีนที่ด้านบนแล้วสวมถุงเท้าอุ่น ผลของการประคบคือครึ่งชั่วโมง

มาตรการป้องกัน

เพื่อลดความเสี่ยงของภาวะที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดส้นเท้า ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามมาตรการป้องกันหลายประการ:

• กำจัดน้ำหนักส่วนเกินถ้ามี
• สวมรองเท้าเสริมกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวินิจฉัยว่าเท้าแบน
• ออกกำลังกายขาเป็นประจำ
• วิ่งและกระโดด - เฉพาะในรองเท้าพิเศษที่มีพื้นดูดซับแรงกระแทก
• การสวมรองเท้าที่เหมาะสม - พื้นรองเท้าไม่ควรแบนหรือมีส้นสูงเกินไป สำหรับผู้หญิง ส้นถือว่าเหมาะสมที่สุด สูง 3-4 ซม.
• พักผ่อนให้เพียงพอสำหรับขาขณะยืนทำงาน
• เล็บเท้าทันเวลาเพื่อป้องกันส้นเท้าแตก

วันนี้เราจะมาพูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับสาเหตุแต่ละข้อที่ทำให้เจ็บและการเหยียบส้นเท้าอาจทำให้เจ็บได้ รวมถึงจะทราบสาเหตุนี้ได้อย่างไร

อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ส้นเท้าของคุณเจ็บและการเหยียบมันเจ็บ จากที่ไม่เป็นอันตรายที่สุด เช่น การเลือกรองเท้าผิด ไปจนถึงรองเท้าที่ค่อนข้างจริงจังที่ต้องได้รับการรักษาและไปพบแพทย์ทันที คุณควรระวังถ้าส้นเท้าของคุณเจ็บโดยไม่มีเหตุผลและเจ็บที่จะเหยียบหลังจากนั้น การออกกำลังกายหรือกลับกันหลังนอนหลับ หากเกิดอาการบวมหรือแดงในบริเวณนี้และเมื่อรู้สึกร้อนจนสัมผัสได้ ยังให้ความสนใจกับการเผาไหม้รู้สึกเสียวซ่าชา หากมีอาการข้างต้น ควรปรึกษาแพทย์ทันที

สาเหตุของอาการปวดที่ไม่ต้องรักษา

• การออกแรงมากเกินไปของเท้าอย่างต่อเนื่องซึ่งเกิดขึ้นเมื่อใส่รองเท้าที่มีรองเท้าส้นสูงมากเป็นเวลานาน
• การทำให้ชั้นไขมันใต้ผิวหนังบริเวณส้นเท้าบางลง ในกรณีที่การเคลื่อนไหวของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมาก
• ยืนหยัดโดยไม่มีโอกาสได้นั่งพักขาได้ทั้งวัน
• น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว

บนเว็บไซต์ของเรา คุณสามารถค้นหาทุกสิ่งเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้คุณกลายเป็นโรคได้

สาเหตุของอาการปวดส้นเท้าขณะเหยียบ

ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการที่ทำให้ส้นเท้าเจ็บและเจ็บเมื่อเหยียบ:

1. Fasciitis
2. เอ็นอักเสบ
3. โรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ
4. erythromelalgia
5. โรคกระดูกพรุน
6. ส้น Spitz
7. ความเสียหายและการบาดเจ็บต่างๆ

ตอนนี้เรามาดูเหตุผลแต่ละข้อโดยละเอียดกันดีกว่า

Fasciitis

Fasciitis คือการอักเสบของพังผืดซึ่งเป็นปลอกเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่มีบทบาทสำคัญในการกระจายน้ำหนัก และพังผืดอาจอักเสบได้ ด้วยเหตุนี้:

• ความเครียดที่ขามากเกินไป
• ใส่รองเท้าคับไม่สบาย
• น้ำหนักเกิน
• และโรคร้ายอย่างเบาหวาน

หากสาเหตุที่ทำให้เจ็บส้นเท้าอยู่ในโรคนี้ จะสังเกตอาการต่อไปนี้:

• อาการปวดจะรุนแรงขึ้นในตอนเช้าเมื่อกล้ามเนื้อยังไม่ได้รับการพัฒนา
• ส้นเท้าอาจกลายเป็นสีแดง อักเสบ และร้อน

การรักษาโรคนี้ควรจะครอบคลุมใช้ยาพิเศษและเท้าก็ได้รับการแก้ไข

สถานการณ์เมื่อส้นเท้าเจ็บเมื่อเดินไม่ใช่เรื่องแปลก เช่น อาการไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ส่วนใหญ่มัก ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นในนักกีฬาอาชีพเนื่องจากการออกกำลังกายสูง ในสตรีมีครรภ์ ในวัยรุ่นในช่วงวัยแรกรุ่น หรือในคนวัยเกษียณ ในบทความของเราเราจะพูดถึงสาเหตุที่ส้นเท้าเจ็บและเจ็บเมื่อเหยียบ เหตุผลอาจแตกต่างออกไป

ทำไมส้นเท้าของผู้ใหญ่ถึงเจ็บ?

อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เจ็บส้นเท้า ในบางกรณี ปัญหาสามารถแก้ไขได้โดยไม่ต้องพึ่งยา ในขณะที่บางกรณีก็ใช้ยาหรือ การผ่าตัดรักษา.

เราแบ่งสาเหตุของอาการปวดส้นเท้าออกเป็นหลายกลุ่มตามเงื่อนไข:

1. สาเหตุไม่เกี่ยวข้องกับโรคของมนุษย์
2. สาเหตุที่เกี่ยวข้องกับโรคเฉพาะ
3. อาการบาดเจ็บ;
4. การติดเชื้อ

มาดูแต่ละกลุ่มเหล่านี้กันดีกว่า

สาเหตุของอาการปวดที่ไม่เกี่ยวข้องกับโรค

หากส้นเท้าเจ็บขณะเดิน อาจเกิดจากปัจจัยต่อไปนี้:

1. น้ำหนักเกิน-ชุดคม น้ำหนักเกินสามารถกระตุ้นความเจ็บปวดที่ส้นเท้า
2. การตั้งครรภ์ - ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น การตั้งครรภ์สามารถกระตุ้นความเจ็บปวดที่ส้นเท้าเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในผู้หญิง
3. กีฬา - การออกกำลังกายมากเกินไปส่งผลเสียต่อเท้าของเรา
4. รองเท้าที่ไม่สบาย - รองเท้าส้นสูงอยู่ในนั้นนานแค่รองเท้าที่ไม่สบายทำให้เท้าทำงานหนักเกินไปและส่งผลให้ส้นเท้าเจ็บ
5. ตลอดทั้งวันในท่ายืน - เมื่อคุณยืนเป็นเวลานาน ส้นเท้าของคุณเจ็บมาก สถานการณ์นี้นำไปสู่ เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำ.

เหตุผลที่ระบุไว้อาจมีการปรับเปลี่ยน บางส่วนเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวและไม่ต้องการการแทรกแซงจากแพทย์อย่างจริงจัง แต่มีปัจจัยอื่น ๆ ที่คุณควรให้ความสนใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงโรคบางชนิด

สาเหตุที่เกี่ยวข้องกับโรค

มีหลายโรคที่ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้า มาดูสิ่งที่พบบ่อยที่สุดกัน

ฝ่าเท้าอักเสบ

โรคนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในการไปพบแพทย์ มันเกิดขึ้นเนื่องจากการยืดกล้ามเนื้อส้นเท้ามากเกินไปซึ่งเป็นผลมาจากการออกแรงกายที่ใช้งานน้ำตาเล็กน้อยใน เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน, hypertonicity กล้ามเนื้อน่อง. ฝ่าเท้าหรือ ฝ่าเท้าอักเสบพัฒนาเป็น .ได้ง่าย รูปแบบเรื้อรังหากละเลยอาการ นอกจากนี้ โรคนี้ยังเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า "เดือยส้น"

การอักเสบของเอ็นร้อยหวาย

กระบวนการอักเสบอาจเกิดขึ้นในบริเวณส้นเท้าในตอนแรกอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการปวดระยะสั้น อย่างไรก็ตาม ในอนาคต กระบวนการเหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อเสื่อมและลีบ

เนื้องอกร้าย

มักมีสาเหตุหนึ่งมาจาก เนื้องอกร้ายในบริเวณส้นเท้า การเติบโตของเนื้องอกนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งรู้สึกเจ็บปวดตลอดเวลา ปรากฏการณ์ดังกล่าวสามารถวินิจฉัยได้ด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์เท่านั้น

เท้าผิดรูป

เนื่องจากการหยุดรูปร่างผิดปกติเกิดขึ้น hallux valgus. นี่เป็นพยาธิวิทยาไม่มีทางแก้ไขได้ด้วยตัวเอง ด้วยโรคนี้เท้าของคนจะเว้าเข้าด้านในและส้นเท้าเว้าออกด้านนอก

โรคประสาท

โรคประสาทของมอร์ตันหรือเส้นประสาทที่ถูกกดทับเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ส้นเท้าเจ็บเมื่อเดิน เวลาเดินจะรู้สึกว่าส้นเท้าไหม้

ข้ออักเสบรูมาตอยด์

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ส่งผลกระทบต่อข้อต่อของร่างกาย แต่ส่งผลกระทบต่อเท้ามากที่สุด

สาเหตุทั่วไปอื่นๆ ของอาการปวดส้นเท้า ได้แก่ โรคเกาต์ กระดูกอักเสบ และวัณโรคกระดูก

อาการบาดเจ็บ

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดบริเวณส้นเท้าเรียกอีกอย่างว่า บาดแผลหยุดแสดงใน:

1. แพลงหรือแตกของเอ็น;
2. กระดูกหัก แคลคาเนียส;
3. ส้นเท้าแตก

การติดเชื้อ

โรคติดเชื้อต่างๆ เช่น โคไลหรือหนองในเทียมมักเป็นสาเหตุที่ทำให้เจ็บส้นเท้า ในตอนแรกเป็นการยากที่จะวาดความสัมพันธ์ระหว่างปรากฏการณ์ทั้งสองนี้ อย่างไรก็ตาม หากการติดเชื้อนั้นไม่มีอาการ ก็สามารถนำไปสู่โรคข้ออักเสบรีแอคทีฟได้ในที่สุด เป็นที่ทราบกันดีว่าส่งผลต่อข้อต่อรวมถึงกระดูกส้นเท้า ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะผ่าน สอบแบบครบวงจรสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

อาการปวดส้นเท้าอาจเป็นอาการของเดือยส้นหรือพังผืดที่ฝ่าเท้า

การจำแนกอาการปวดส้นเท้าขณะเดิน

ขึ้นอยู่กับชนิดของความเจ็บปวดที่บุคคลประสบขณะเดิน เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับโรคใดโรคหนึ่งได้

ปวดแสบปวดร้อน

อาการปวดแสบปวดร้อนอย่างรุนแรงอาจเป็นผลมาจากโรคต่างๆ เช่น เม็ดเลือดแดงและโรคโพลีนิวโรพาที ในคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเหล่านี้ อาการปวดเท้าสามารถเกิดขึ้นได้จากสภาพอากาศที่ร้อนจัดหรือร่างกายร้อนจัด เป็นผลให้หลอดเลือดขยายตัวในบริเวณส่วนปลายซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกแสบร้อนที่เท้า บ่อยครั้งที่ส้นเท้าบวม สิ่งเดียวที่คนฝันถึงคือการทำให้เท้าเย็นลงในน้ำเย็นทันที

ในตอนเช้าหลังการนอนหลับ หากคุณนอนใต้ผ้าห่มอุ่นๆ ปรากฏการณ์นี้ก็ไม่แปลกเช่นกัน ลุกขึ้นยากจะรู้สึกเจ็บปวดที่สุดเมื่อกดส้นเท้า อาการปวดแสบปวดร้อนอาจเกิดขึ้นได้ทั่วเท้า ซึ่งบ่งชี้ถึงการอักเสบของเส้นเอ็นหรือการบาดเจ็บของเอ็น

ความเจ็บปวดเหลือทน

ความเจ็บปวดที่รุนแรงและทนไม่ได้จะปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลเปลี่ยนจากสภาวะสงบไปเป็นสภาพที่กระฉับกระเฉง ตัวอย่างเช่น เขานั่งเป็นเวลานานและตัดสินใจลุกขึ้น ความเจ็บปวดนั้นเหลือทนมากจนแม้แต่การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายนี้ก็ยังยาก เกี่ยวกับ plantar fasciitis

มันปวดหนึบ

อาการปวดเมื่อยทื่อเกิดขึ้นเมื่อเดินหรือเหยียบส้นเท้า หลังจากเดินส้นเท้าจะเจ็บด้วยเดือยส้น บางครั้ง ส้นเท้าจะเจ็บหากคุณเปลี่ยนจากก้าวที่สงบเป็นก้าวที่เร็วขึ้น ปัญหานี้เป็นที่ทราบกันดีในหมู่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมาก - พวกเขามีช่วงเวลาที่ยากที่สุดเพราะเท้าของพวกเขามีความเครียดอย่างมากระหว่างการเคลื่อนไหว

ปวดฉี่

แข็งแกร่ง ปวดฉี่เกิดขึ้นเมื่อกระดูกส้นเท้าแตก ในกรณีนี้กระดูกส้นเท้าเจ็บมาก - เป็นไปไม่ได้ที่จะเดินเท่านั้น แต่ยังต้องเหยียบเท้าอีกด้วย ส้นเท้าเจ็บแม้จะกดง่ายๆ ในกรณีนี้จำเป็นต้องผ่าตัดและพักฟื้นเป็นเวลานาน เนื่องจากกระดูกบริเวณส้นเท้าจะโตพร้อมกันเป็นเวลานาน

วิธีการตรวจหาโรคเท้า?

หากส้นเท้าเจ็บเมื่อเหยียบ หรือเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ หรือการกระแทกปรากฏขึ้นที่ส้นเท้า - ในกรณีเหล่านี้และกรณีอื่นๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ นักกายภาพบำบัดหรือผู้บาดเจ็บทางกระดูกและข้อจะมาช่วยเหลือ หลังจากการทดสอบบางอย่างเท่านั้นที่จะเป็นที่ชัดเจนว่าการรักษาต่อไปสามารถนำไปสู่การฟื้นตัวได้อย่างไร

การวินิจฉัยอาการปวดที่เท้าและส้นเท้ารวมถึงกิจกรรมต่อไปนี้:

1. การตรวจเลือดเพื่อระบุกระบวนการอักเสบที่เป็นไปได้ รวมถึงการทดสอบน้ำตาลในเลือด
2. Rheumoproba - ตรวจหาโรคไขข้อหรือภูมิต้านทานผิดปกติ
3. การเจาะถุงข้อต่อของส้นเท้า
4. การวิเคราะห์บริเวณอวัยวะเพศ - สำหรับผู้หญิง - รอยเปื้อนจากช่องคลอด สำหรับผู้ชาย - การขูดจากท่อปัสสาวะ

จำเป็นต้องมีการตรวจสอบด้วยเครื่องมือ:

1. X-ray ของบริเวณส้นเท้า;
2. การตรวจชิ้นเนื้อของ calcaneus;
3. การตรวจอัลตราซาวนด์ - ดำเนินการเพื่อขจัดสาเหตุด้านเนื้องอกวิทยาของอาการปวด

สำรองห้องพักทันทีหากผู้ป่วยอยู่แล้ว เวลานานมีอาการปวดส้นเท้า การตรวจอาจใช้เวลานานขึ้น

นอกจากอัลตราซาวนด์ที่จะตรวจจับ เนื้องอกร้ายแพทย์อาจกำหนดให้มีการวิเคราะห์เครื่องหมายเนื้องอก ตัวบ่งชี้นี้จะกำหนดระดับ เซลล์มะเร็งในเลือดไม่ว่าจะเกิน

การทดสอบอื่นคือการวัดความหนาแน่น ด้วยความช่วยเหลือ แพทย์จะตรวจสอบความหนาแน่นของกระดูกว่ามีความสมบูรณ์เพียงใด มีความเสียหายเกิดขึ้นหรือไม่

ในตอนท้าย ขั้นตอนการวินิจฉัยผู้เชี่ยวชาญได้กำหนดการรักษาไว้แล้ว เราจะพูดถึงความหลากหลายของมันด้านล่าง

กระดูกส้นเท้าเป็นกระดูกที่แข็งแรงที่สุดในร่างกายของเรา สามารถรับน้ำหนักได้ดีกว่าตัวอื่นๆ หลายเท่า อย่างไรก็ตาม เธอยังมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บเนื่องจากวิถีชีวิตที่ไม่เหมาะสมหรือการเล่นกีฬาที่มากเกินไป (ซึ่งเกิดขึ้นใน สภาพแวดล้อมแบบมืออาชีพ). มีเบอร์ คำแนะนำทั่วไปให้โดยผู้เชี่ยวชาญ พวกเขาจะช่วยคุณลดความเสี่ยงของอาการปวดที่พัฒนาเป็นกระบวนการเรื้อรัง

การพักผ่อน

หากส้นเท้าเจ็บในตอนเย็นแสดงว่าพวกเขารับภาระหนัก ถ้าคุณมี งานคุ้มแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะนั่ง - ควรคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงกิจกรรม ร่างกายของเราได้รับการออกแบบในลักษณะที่เมื่อรู้สึกไม่สบายก็ให้สัญญาณแก่เราหน้าที่ของเราคือฟังพวกเขา อาจกล่าวได้เช่นเดียวกันหากส้นเท้าเจ็บหลังออกกำลังกาย - ในชั้นเรียนถัดไปให้ลดการออกกำลังกาย

รองเท้าใส่สบาย

คำแนะนำนี้ใช้ได้กับผู้หญิงมากกว่า เพศที่อ่อนแอกว่าพร้อมที่จะเสียสละสุขภาพขาเพื่อความงาม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้หญิงจะซื้อรองเท้าที่ใส่สบายแต่สวยมากๆ โดยไม่คิดถึงผลที่จะตามมา เนื่องจากแผ่นรองไม่สบาย อาจเกิดการกระแทกด้านหลังส้นเท้า น่องเจ็บ ความเจ็บปวดสามารถแผ่ไปที่ต้นขา อาการทั้งหมดเหล่านี้บ่งบอกว่าสวมรองเท้าผิดคู่ซึ่งคุณควรบอกลาทันที

การปรับน้ำหนักให้เป็นปกติ

น้ำหนักที่มากเกินไปมักเป็นสาเหตุที่ทำให้เท้าเจ็บบริเวณส้นเท้า คุณควรพิจารณาอาหารของคุณใหม่สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน มีความจำเป็นต้องถอดของที่มากเกินไปออกจากเท้าจากนั้นความเจ็บปวดที่ส้นเท้าจะลดลง

กายภาพบำบัด

หากข้อต่อของส้นเท้าเจ็บมากการนวดจะเป็นการป้องกันที่ดี นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการหากส้นเท้าเจ็บจากภายใน ให้นวดเท้า 10-15 นาที ทุกวัน นี้จะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและลด อาการปวด.

รองเท้าพิเศษ

หากรอยประทับตราใต้ผิวหนังบริเวณส้นเท้าเราสามารถพูดถึงอาการบาดเจ็บที่เท้าได้ ในกรณีนี้ อาจจำเป็นต้องทำการผ่าตัดและจำเป็นต้องสวมรองเท้าออร์โธปิดิกส์ สมมติว่าทันทีที่แพทย์จะติดต่อสำหรับอาการปวดส้นเท้า - rheumatologist หรือ orthopedist การสวมรองเท้าพิเศษด้วยตัวเองเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ - ต้องมีข้อบ่งชี้บางประการสำหรับเรื่องนี้

ให้ความชุ่มชื้นแก่เท้า

หากส้นเท้าแตก ผิวก็ต้องได้รับความชุ่มชื้น สำหรับสิ่งนี้ พิเศษ สารให้ความชุ่มชื้น,น้ำมันธรรมชาติ. อย่าลืมขัดผิวด้วย มันจะมีประโยชน์ที่จะไปพบอาจารย์ทำเล็บ - ขั้นตอนนี้เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง 2-3 ครั้งต่อปี

การรักษาอาการปวดส้นเท้า

เราแสดงรายการยาหลักที่สามารถบรรเทาอาการปวดส้นเท้า:

1. ขี้ผึ้งบำบัดเพื่อบรรเทากระบวนการอักเสบ - "Ibuprofen", "Diclofenac", "Fastum Gel";
2. การปิดล้อมยาชา (ด้วยความเจ็บปวดเหลือทนอย่างรุนแรง) - "Lidocaine", "Diprospan";
3. ปูนปลาสเตอร์กับนมหรือ กรดซาลิไซลิก- เหมาะสำหรับข้าวโพด
4. ในกรณีของโรคเกาต์ - "Thiopurinol", "Milurit";
5. ด้วยวัณโรคกระดูก - ยาพิเศษที่แพทย์สั่ง

ในกรณีที่ส้นเท้าเจ็บหลังจากได้รับบาดเจ็บ หรือเอ็นเหนือส้นเท้าเจ็บ จำเป็นต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัด พยาธิสภาพนี้อาจเกี่ยวข้องกับการละเมิดความสมบูรณ์ของ calcaneus หรือเอ็นร้อยหวาย การใช้ยาจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราวเท่านั้น

ในบางกรณี แพทย์อาจสั่งกายภาพบำบัดด้วยเลเซอร์ อัลตราซาวนด์ หรือการบำบัดด้วยคลื่นกระแทก สำหรับแต่ละกรณี - โซลูชันส่วนบุคคล

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับอาการปวดส้นเท้า

การเยียวยาพื้นบ้านไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับโรค แต่ในบางกรณีสามารถบรรเทาอาการปวดได้หากไม่มียาที่จำเป็น ลองดูตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุด

ลูกประคบกระเทียม

หากหลังจากนอนหลับส้นเท้าของคุณเจ็บแล้วให้ประคบกับกระเทียม ในการทำเช่นนี้บดกระเทียม 3 กลีบให้เป็นเนื้อแล้วห่อด้วยผ้ากอซแล้วแนบกับจุดที่เจ็บ สักพักความเจ็บปวดจะบรรเทาลง ใช้สูตรนี้เมื่อใดก็ตามที่คุณเจ็บส้นเท้าในตอนเช้า

เกลืออาบน้ำทะเล

ถ้าคุณรู้สึกว่าส้นเท้าและข้อเท้าของคุณเจ็บแล้ว การรักษาที่ดีที่สุดจะอาบน้ำด้วยเกลือทะเล สิ่งนี้จะไม่เพียงลดความเจ็บปวด แต่ยังทำให้คุณนอนหลับสบาย ก็เพียงพอที่จะใช้เวลา 20-30 นาที

น้ำตัดกัน

ดี ยาพื้นบ้านจากความเจ็บปวดที่ส้นเท้าจะเป็นน้ำตัดกัน ขั้นแรกให้วางเท้าของคุณในชามด้วย น้ำเย็น,แล้ว - ด้วยความร้อน วิธีนี้จะช่วยในการรับมือกับข้าวโพด เชื้อรา และรอยแตก

สารละลายโพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนต

หากหลังส้นเท้าเจ็บ ทางที่ดีควรใช้โพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนตทั้งในตอนเช้าและตอนเย็นก่อนเข้านอน โพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนตสามารถถูกแทนที่ด้วยไอโอดีน วิธีนี้สามารถใช้ในเด็กได้เช่นกัน - ถ้าเขากระแทกส้นเท้าอย่างแรง ไอโอดีนจะช่วย "ดึงความเจ็บปวดออกมา"

ลูกประคบมันฝรั่ง

ลูกประคบมันฝรั่งจะช่วยได้ถ้ามันเจ็บเหนือส้นเท้า คุณควรบดมันฝรั่งให้เป็นน้ำซุปข้น ห่อด้วยผ้าบาง ๆ แล้วประคบร้อนที่จุดที่เจ็บ

อาการปวดส้นเท้าอาจเกิดจากการสะสมของเกลือในร่างกายมากเกินไป เพื่อรับมือกับสิ่งนี้ทำได้โดยการแก้ไขอาหารของคุณเท่านั้น เลิกบริโภคอาหารรสเค็ม ดื่มน้ำให้มากขึ้น กินอาหารที่มีโปรตีน ประกอบด้วยคอลลาเจนซึ่งช่วยในการรักษาบาดแผลขนาดเล็กและรอยแตกบนกระดูกส้นเท้า

จากทั้งหมดที่กล่าวมา จะเห็นได้ชัดว่าเหตุใดส้นเท้าจึงเจ็บและเจ็บเมื่อเหยียบ สาเหตุอาจเกี่ยวข้องทั้งกับโรคภัยไข้เจ็บและวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง (โภชนาการ รองเท้าที่ไม่สบาย น้ำหนักเกิน). เพื่อให้เท้าของคุณแข็งแรง สวมรองเท้าที่เหมาะสมและปล่อยให้พวกเขาพักผ่อน โรคนั้นป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษาเสมอ

ที่สุด สาเหตุทั่วไปอาการปวดส้นเท้าเป็น "แคลคานีลเดือย" ซึ่งเป็นโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบของเส้นเอ็นที่ติดอยู่กับตุ่มที่ส้น

ในกรณีนี้ ความเจ็บปวดอาจมีความรุนแรงต่างกัน เพิ่มความแรง ยืนเป็นเวลานาน เดินบนรองเท้าส้นสูง บางครั้งความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาของการรองรับที่ส้นเท้าเท่านั้น แต่สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วเท้า (ตามเส้นเอ็นของ aponeurosis ฝ่าเท้า)

ในบางกรณี อาการปวดที่ส้นเท้าอาจรุนแรงจนผู้ป่วยขยับไม่ได้ ไม่นอนตอนกลางคืนเนื่องจากความเจ็บปวด แต่ในขณะเดียวกันในตอนเช้า เขาต้องการช่วงเวลาในการอุ่นเครื่องและปรับตัวให้เข้ากับความรู้สึกไม่สบาย

บ่อยครั้งอาการปวดส้นเท้าดังกล่าวเนื่องจาก "เดือยส้นเท้า" เกิดขึ้นในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40-50 ปีซึ่งน้อยกว่า - ในวัยที่อายุน้อยกว่า

เหตุผลที่เจ็บส้นเท้าส่วนใหญ่มักเป็นการอักเสบของชั้นผิวของกระดูก - เชิงกรานด้วยการสะสมของเกลือแคลเซียมในนั้นและการก่อตัวของกระดูก - osteophytes เช่นเดียวกับการอักเสบของ periarticular ที่อยู่ติดกัน กระเป๋า - เบอร์ซา (bursitis)

จะทำอย่างไรถ้าเจ็บส้นเท้า

หากการเหยียบส้นเท้าของคุณเจ็บเนื่องจาก "เดือยส้น" ขอแนะนำ:

• สังเกตระบบการปกครองที่ประหยัดด้วยการออกกำลังกายที่ลดลง
• สวมพื้นรองเท้าออร์โธพีดิกส์พิเศษที่ช่วยลดภาระในแนวตั้งบนส้นเท้าและกระจายไปทั่วเท้าอย่างสม่ำเสมอ
• การทำกายภาพบำบัดตามที่แพทย์กำหนด (แม่เหล็กบำบัด ไฟฟ้าบำบัด เลเซอร์บำบัด บำบัดด้วยคลื่นช็อก โฟโนโฟรีซิส อิเล็กโตรโฟรีซิส และ ยา, ประคบและอาบน้ำบำบัด);
• การนวดกดจุดสะท้อน, นวดบำบัดและการรักษาโรคกระดูกพรุน
• การดำเนิน การบำบัดเฉพาะที่และนวดด้วยการหล่อลื่นบริเวณส้นเท้าและฝ่าเท้าด้วยครีมต้านการอักเสบที่แพทย์สั่ง (ออร์โทเฟน โวลตาเรน อินโดเมธาซิน บิสโคไฟต์ เจลฟาสตัม ฯลฯ) ถูเป็นวงกลมเล็กๆ จากนิ้วเท้าไปทางข้อเท้า

ขั้นตอนทั้งหมดเหล่านี้ช่วยฟื้นฟูจุลภาคและการไหลเวียนของน้ำเหลืองในเนื้อเยื่อที่เป็นโรค ช่วยขจัดความเจ็บปวดและบวม บรรเทาอาการกระตุกและตึงของกล้ามเนื้อ

เมื่อประสิทธิภาพของขั้นตอนยังไม่เพียงพอ นอกจากนี้ นักบาดเจ็บจะดำเนินการปิดล้อมบริเวณส้นเท้าทั้งหมดด้วยยา เช่น ไฮโดรคอร์ติโซน ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ยาชา

ปวดส้นเท้า- หนึ่งในปัญหาทั่วไปที่มักกังวลใจ สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ นักกีฬา เด็กนักเรียน บางครั้งคุณสามารถรับมือกับความเจ็บปวดได้อย่างง่ายดายด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงอาบน้ำบีบอัดหล่อลื่นด้วยขี้ผึ้ง จริงอยู่ว่าหากความไม่สบายนั้นถูกกระตุ้นโดยบางคน การเจ็บป่วยที่รุนแรงคุณสามารถกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ได้หลังจากการตรวจสอบอย่างละเอียดและสร้างสาเหตุที่แท้จริงเท่านั้น

ในวัยหนุ่มสาวเมื่อปกติขาไม่รำคาญสิ่งนี้ถือเป็นเรื่องปกติและพวกเขาไม่สนใจพวกเขามากนัก แต่ทันทีที่มีการค้นพบปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับขา เราจะเริ่มตระหนักในทันทีว่าชีวิตและอารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับมันได้มากเพียงใด ไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง ปวดส้นเท้าซึ่งในขณะเดียวกันก็เจ็บปวดมากจนแทบจะทำให้ไม่สงบเป็นเวลานาน ท้ายที่สุด แม้แต่การเดินระยะสั้น ๆ ก็กลายเป็นบททดสอบความอดทนอย่างแท้จริง

สาเหตุหลักของอาการปวดส้นเท้า

อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับการเกิดอาการปวด และไม่จำเป็นว่าแหล่งที่มาของมันอาจเป็นโรคร้ายแรงและยากจะรักษาได้ ในบรรดาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าที่ไม่พึงประสงค์อาจมีปัจจัยลบภายนอกหรือโรคต่างๆ

เหตุผลที่มีชื่อเสียงที่สุด:

โรคเหล่านี้ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ดังนั้นคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่แตกต่างกัน:

• แพทย์โรคข้อ;
• นักบาดเจ็บ;
• ศัลยแพทย์
• กุมารแพทย์;
• เนื้องอกวิทยา;
• นักประสาทวิทยา;
• หมอศัลยกรรมกระดูก,

ไปพบแพทย์ในช่วง การตรวจสุขภาพและโดยธรรมชาติ ความเจ็บปวดได้ทราบสาเหตุของโรค ช่วยให้วินิจฉัยโรคได้ง่ายขึ้นและแพทย์สั่ง การรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อกำจัดความเจ็บปวด

ประเภทของอาการปวดส้นเท้า

อาการปวดส้นเท้าแบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้:
1. ปวดเมื่อย ในกรณีส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว มันเกิดขึ้นในผู้หญิงในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ มักจะ ปวดเมื่อยทำให้เกิดการใส่รองเท้าที่ไม่สบายหรือรองเท้าที่มีส้นสูง บ่อยครั้งที่สาเหตุของอาการปวดดังกล่าวคือ fasciitis - การอักเสบเรื้อรังเนื้อเยื่อเอ็นที่ยึดกระดูกไว้ในตำแหน่งที่แน่นอน โดยปกติโรคนี้จะเกิดขึ้นโดยผู้ที่ถูกบังคับให้ต้องยืนและยืนในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน - ช่างทำผมผู้ขายและศัลยแพทย์

2. เจ็บเย็บคม ความเจ็บปวดดังกล่าวเกิดขึ้นได้จากผู้ที่เป็นโรคเกาต์ซึ่งเป็นโรคข้ออักเสบที่มีปฏิกิริยาและกระดูกหัก เมื่อเกิดการแตกหัก ส้นเท้าจะเสียรูปและสามารถเอียงไปทางขวาหรือซ้ายได้

3. ปวดส้นเท้าเวลาเดิน. หากไม่มีอะไรมารบกวนเวลาพักผ่อน และเมื่อคุณเคลื่อนไหวมีอาการปวดเฉียบพลัน เป็นไปได้มากว่าเอ็นร้อยหวายอักเสบ
4. ปวดส้นเท้าแต่เช้า. หากลุกขึ้นยืนหลังจากตื่นนอนแล้วรู้สึกเจ็บ เป็นไปได้มากว่าจะมีเดือยส้น ความเจ็บปวดอาจลดลงหลังจากเดินไม่นาน บางครั้งเดือยส้นอาจรบกวนในเวลากลางคืนและทำให้นอนไม่หลับ
5. ปวดส้นเท้าขณะตั้งครรภ์. ตามปกติแล้วพวกมันน่าปวดหัวยิ่งกว่านั้นสามารถเกิดขึ้นได้ในตอนท้ายของวัน เดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้วและมีอาการปวดส้นเท้า หลังคลอดบุตรและน้ำหนักลด อาการปวดจะหายไป
6. รู้สึกเจ็บปวดเมื่อพัก ตามกฎแล้วความรู้สึกไม่สบายจะปรากฏขึ้นเมื่อสิ้นสุดวันทำงานและคงอยู่ตลอดไป ขาเริ่มเจ็บมากในตอนเย็น ถ้า กิจกรรมแรงงานไม่เกี่ยวข้องกับการอยู่บนขาอย่างต่อเนื่องจากนั้นสามารถปวดเมื่อยได้ โรคติดเชื้ออวัยวะเพศหรือ โรคติดเชื้อลำไส้ มักเกิดขึ้นได้หลังจากอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
7. ปวดส้นเท้าหลังคลอด หากในระหว่างตั้งครรภ์ไม่มีอาการปวดและหลังจากความละเอียดของการคลอดบุตรอาการปวดที่ไม่พึงประสงค์เริ่มปรากฏขึ้นที่ส้นเท้าก็มีแนวโน้มว่าอาจทำให้เส้นประสาทเสียหายได้ เอวในกระดูกสันหลัง บางครั้งการคลอดบุตรที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นสาเหตุของความอ่อนแอในสตรีที่กำลังคลอดบุตร ซึ่งมักเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่มีกระดูกเชิงกรานแคบมากหรือเมื่อลูกโต
8. ปวดเมื่อย ด้วยอาการปวดและบวมที่บริเวณส้นเท้าสามารถตัดสินการมีอยู่ได้ ติดเชื้อแบคทีเรียซึ่งมักเกิดขึ้นกับพื้นหลังของ fasciitis หรือเชื้อรา
9. โรคปวดแสบปวดร้อนที่ส้นเท้า ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อ รูปแบบต่างๆโรคประจำตัว เป็นลักษณะเฉพาะของเขา ปวดเมื่อยในกล้ามเนื้อรู้สึกแสบร้อน ปวดกล้ามเนื้อความรู้สึกชา รู้สึกเสียวซ่า หรือ "เข็มหมุด" ใน ขากรรไกรล่างขณะเดินบางครั้งอยู่ในร่างกายส่วนบน - ไหล่และอุ้งเชิงกราน เมื่อพัก อาการเหล่านี้จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด

การรักษาอาการปวดส้นเท้า

หากเกิดอาการปวดส้นเท้า การตัดสินใจที่ถูกต้องที่สุดคือไม่เลื่อนออกไปในภายหลังและอย่าพยายามรักษาด้วยตัวเอง แต่ให้รีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่ผ่านการรับรองเพื่อระบุสาเหตุของโรคและป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ภาวะแทรกซ้อนของภาวะนี้
มีมากมาย การเตรียมการทางการแพทย์, ขี้ผึ้งยาเช่นเดียวกับวิธีการรักษาพื้นบ้านที่ผ่านการทดสอบตามเวลาที่ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดส้นเท้า สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้นในการเลือกวิธีการที่มีประสิทธิภาพและถูกต้องที่สุด และเริ่มการรักษาที่ซับซ้อนได้ทันท่วงที

ยารักษาอาการปวดส้นเท้า

แพทย์จะสั่งยาที่เหมาะสม และถ้าใครบรรเทาอาการปวดส้นเท้าแล้ว ไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่เป็นโรคนี้ควรซื้อยานี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับแท็บเล็ต ควรจัดการเจล สารละลายและขี้ผึ้งด้วยความระมัดระวัง

ลักษณะของยา:

• ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal ทานยาแก้อักเสบ ยาที่ไม่ใช่สเตียรอยด์บรรเทาอาการปวด แต่ไม่สามารถใช้งานได้นานเนื่องจากมีจำนวนมาก ผลข้างเคียง. ยาดังกล่าวผลิตขึ้นในรูปของเจลทำให้สามารถดมยาสลบได้อย่างรวดเร็ว ผลการรักษาจากยาดังกล่าวหายไปก็ไม่สามารถขจัดสาเหตุของอาการปวดได้และมักมีการกำหนดโดยแพทย์ออร์โธปิดิกส์เพื่อบรรเทาอาการปวด การเตรียมเภสัชวิทยาดังกล่าวซึ่งผลิตในหลอดมีไว้สำหรับ ฉีดเข้ากล้ามและใช้รักษาโรคข้ออักเสบเรื้อรังในระยะเฉียบพลันและโรค fasciitis
• ยาแก้ปวดลดไข้แก้อักเสบ. ผลิตในหลอดสำหรับฉีดรวมทั้งในรูปแบบของขี้ผึ้งเหน็บและยาเม็ด วิธีสมัครที่ได้ผลที่สุด เหน็บทวารหนักเนื่องจากลำไส้ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและมีข้อห้ามจำนวนน้อยที่สุด ยาไม่ได้ขจัดต้นเหตุของอาการปวดมาก แต่เพียงบล็อกความเจ็บปวด ลดอาการปวด บรรเทาอาการอักเสบ ไข้ ใช้รักษาอาการปวดส้นเท้าตามอาการที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ โรค Fasciitis และเดือยส้น
• ยาชาต้านการอักเสบและยาต้านจุลชีพ การกระทำในท้องถิ่น. ผลิตเป็นของเหลวในขวด มันถูกใช้เป็นหลักในรูปแบบของสารละลายน้ำอุ่นซึ่งผ่านความร้อนช่วยลดอาการปวดและยายังบรรเทาอาการอักเสบและบวม

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการรักษาอาการปวดส้นเท้า

ตามกฎแล้วพวกเขาไม่ได้หันไปหาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อรับการรักษาทันที แต่ใช้คำแนะนำ หมอพื้นบ้านและพยายามที่จะกำจัดความเจ็บปวดของวิธีการพื้นบ้าน ในไม่ ยาแผนโบราณมีมากมายที่เรียบง่ายและค่อนข้าง สูตรที่มีประสิทธิภาพเพื่อบรรเทาอาการปวดส้นเท้าและลดการอักเสบ ส่วนใหญ่มักใช้ประคบขี้ผึ้งอาบน้ำโดยใช้สมุนไพร

การเยียวยาพื้นบ้าน:

• ความเจ็บปวดที่ส้นเท้าสามารถขจัดออกได้ด้วยการอาบน้ำที่ตัดกัน สลับกันร้อนและเย็น ทำได้โดยใช้อ่างสองอ่างที่มีปริมาตรเท่ากันกับความเย็นและ น้ำร้อนสลับกันจุ่มเท้าของคุณในน้ำเย็นก่อนแล้วจึงแช่ในน้ำอุ่น แทนที่จะใช้น้ำเปล่า คุณยังสามารถใช้ยาต้มของ ดอกคาโมไมล์. หลังจากขั้นตอนนี้คุณสามารถทำการนวดส้นเท้าได้
• การใช้ "เบาะน้ำแข็ง" กับน้ำมะนาว ถุงพลาสติกขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยก้อนน้ำแข็งน้ำมะนาวเจือจางห่อด้วยผ้าขนหนูถูกนำไปใช้กับส้นเท้าที่เจ็บ ระยะเวลาของขั้นตอนคือไม่เกินสิบห้านาที "หมอน" ดังกล่าวใช้หลังจากรับภาระหนักในการเดินเท้าและการฝึกกีฬา
• คุณสามารถจำกัดอาการปวดส้นเท้าที่เกิดจากเดือยได้ด้วยความช่วยเหลือของ cinquefoil มาร์ช - พืชทั่วไปและเป็นที่นิยมซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่แข็งแกร่ง ต้องขอบคุณพืชชนิดนี้ทำให้ภูมิคุ้มกันเป็นปกติและกระบวนการกำจัดเกลือออกจากร่างกายก็เร่งขึ้น เพื่อเตรียมยา: หนึ่งช้อนโต๊ะ ล. ทิงเจอร์ของมาร์ช cinquefoil เจือจาง 1/3 ช้อนโต๊ะ ดื่มน้ำเปล่าวันละ 3 ครั้งก่อนรับประทานอาหาร ระยะเวลาของหลักสูตรคือ 20 วัน จากนั้นให้พัก 10 วัน หากจำเป็น สามารถเรียนซ้ำได้
• เพื่อบรรเทาอาการปวดส้นเท้าช่วยให้ทิงเจอร์ของ วอลนัทซึ่งใช้ภายใน เครื่องมือนี้เตรียมจาก 20 กรัม วอลนัทสับเทวอดก้า 200 มล. และยืนยันเป็นเวลา 10 วัน ยาจะนำมาในช้อนโต๊ะวันละ 3 ครั้งก่อนรับประทานอาหาร การรักษาด้วยยาพื้นบ้านช่วยบรรเทาอาการปวดส้นเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• บรรเทาอาการปวดส้นเท้าได้ดีโดยเฉพาะในการรักษาโรคข้ออักเสบและเดือยส้นเท้าประคบด้วย หัวไชเท้าสีดำ. เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ขูดรากที่ล้างแล้วพร้อมกับผิวหนังด้วยเครื่องขูดที่ละเอียด หลังจากวางข้าวต้มบนผ้ากอซแล้วนำไปใช้กับส้นเท้าที่เจ็บแล้วจึงประคบด้วยถุงพลาสติกขึ้นไป ผ้าพันแผลยืดหยุ่น. ขั้นตอนสามารถทำได้ทุกวันและทิ้งไว้ค้างคืน ล้างเท้าในตอนเช้าด้วยน้ำอุ่น การรักษาจะดำเนินการจนกว่าจะหายขาด
• ทิงเจอร์ของดอกไลแลคแห้งยังช่วยขจัดความเจ็บปวดที่ส้นเท้า พืชจะต้องยืนยันวอดก้าเป็นเวลาสิบวันในอัตราส่วน 1/10 หลังจากกรองแล้วใช้ช้อนชาต่อ 50 มล. น้ำเดือดวันละ 2-3 ครั้ง ควบคู่ไปกับการทำและถูจุดที่เจ็บในเวลากลางคืน
• สำหรับอาการปวดส้นเท้า พวกเขายังใช้สมุนไพรสด Knotweed (knotweed) ใส่รองเท้าและเดินไปกับมันตลอดทั้งวัน ในตอนเช้าหญ้าก็เปลี่ยนเป็นสด

การใช้ขี้ผึ้งแก้ปวดส้นเท้า

ในยาแผนโบราณ ขี้ผึ้งเตรียมบนพื้นฐานของ:

• ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal ง่ายต่อการนำไปใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบบรรเทาอาการอักเสบและปวดได้อย่างรวดเร็ว เหนือสิ่งอื่นใด พวกเขามีน้อยที่สุด ผลข้างเคียงเพราะแทบไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ใช้สำหรับความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อและโรคของข้อต่อบริเวณที่เป็นโรคต้องหล่อลื่นด้วยครีม 3 ครั้งในระหว่างวันและนอนราบสักครู่จนดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์
• ขี้ผึ้งที่ใช้สารต้านการอักเสบมักใช้หลังการผ่าตัดข้อ บรรเทาอาการปวดหลังได้รับบาดเจ็บ
• การเตรียมตามฟีนิลบูทาโซนจะใช้อย่างมีประสิทธิภาพสำหรับโรคข้ออักเสบ โรคเกาต์ โรคถุงลมโป่งพอง และสเปอร์สที่ส้นเท้า ยาถูกทาลงบนผิวหนังเป็นแผ่นฟิล์มบางๆ สามครั้งในหนึ่งวัน.
• ยาตาม piroxicam ดมยาสลบซึมเข้าสู่ผิวหนังได้อย่างรวดเร็ว ทาครีมหลังทา การแทรกแซงการผ่าตัด, ที่ กระดูกหักแบบปิดส้นเท้าเช่นเดียวกับในการรักษาเดือยส้นใช้ยาสามครั้งในระหว่างวัน

ลูกประคบปวดส้นเท้า

เมื่อปวดส้นเท้ามักใช้ลูกประคบโดยใช้ยาสำเร็จรูปหรือเตรียมเองสำหรับสิ่งนี้ ตามกฎแล้วจะใช้พริกร้อนวอดก้ากระเทียมอบเชยแอลกอฮอล์ทางการแพทย์และผลิตภัณฑ์ร้อนอื่น ๆ

สูตรบีบอัด:

• สูตรยอดนิยมสำหรับหัวหอมขูดและร้านขายยาเบิร์ชทาร์หนึ่งช้อนโต๊ะสามารถรักษาอาการปวดส้นเท้าได้ ใช้หัวหอมที่เป็นเนื้อเดียวกันในชั้นหนาที่ส้นเท้า พับผ้าสามชั้นปิดทับด้วยผ้าพันแผล ทิ้งไว้ห้าชั่วโมง ล้างออกด้วยน้ำอุ่น. ขั้นตอนดำเนินการเป็นเวลาห้าวันติดต่อกัน
• พริกไทยร้อนแดงใช้เพื่อสร้างเอฟเฟกต์ความร้อน ฝักพริกแดงพร้อมกับเมล็ดพืชบดในเครื่องบดเนื้อ เติมน้ำหวานผึ้ง 30 มล. ลงในข้าวต้ม งานทั้งหมดต้องใช้ถุงมือและปกป้องดวงตาของคุณ ใส่ส่วนผสมลงบนผ้าแล้วพันผ้าพันแผลไว้บนส้นเท้าเป็นเวลาอย่างน้อย 4 สูงสุด 6 ชั่วโมง หลังจากประคบแล้ว หล่อลื่นผิวด้วยครีมไขมัน ไม่ควรใช้พริกไทยร้อนกับบาดแผลที่เท้า, มีรอยร้าว, แคลลัสเป็นน้ำ
• เพื่อเตรียมลูกประคบจากกระเทียม: ขูดห้ากลีบบนกระต่ายขูดแล้วผสมมวลกับชอล์กโรงเรียนสีขาวบด ทาข้าวต้มบนผ้ากอซแล้วใส่ เจ็บจุดทิ้งไว้สามถึงห้าชั่วโมง ไม่ควรใช้เครื่องมือเมื่อ แผลเปิดและส้นเท้าแตก
• การรักษาอาการปวดส้นเท้าอย่างได้ผลคือการผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ ไอโอดีน 50 มิลลิลิตร และเกลือละเอียดหนึ่งช้อนชา ใช้ส่วนผสมบนผ้ากอซแล้ววางลงบนบริเวณที่ได้รับผลกระทบก่อนเข้านอนคลุมด้วยโพลีเอทิลีนที่ด้านบนแล้วปิดด้วยผ้าพันแผลอย่างดีควรทิ้งผ้าพันแผลไว้ค้างคืน ส่วนผสมจำนวนนี้เพียงพอสำหรับห้าขั้นตอนซึ่งคุณสามารถกำจัดเดือยส้นได้หากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน ให้ทำซ้ำการรักษาหลังจากหกเดือน

ลูกประคบมันฝรั่งยังช่วยรักษาอาการปวดส้นเท้า:
1) นวดมันฝรั่งที่ปรุงสุกในผิวหนังแล้วเติม lugol 10 มล. และผสมให้เข้ากัน ใช้ส่วนผสมร้อนอื่น ๆ กับจุดที่เจ็บและยึดด้วยผ้าพันแผลผ้ากอซปล่อยให้ลูกประคบจนเย็นสนิท ประคบนี้สามารถใช้ได้ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
2) เทน้ำมันก๊าดบริสุทธิ์ 30 มล. ลงในมันฝรั่งบดต้มในเครื่องแบบ ใช้มวลกับจุดที่เจ็บแล้วห่อด้วยกระดาษแก้ว ใส่ถุงเท้าแล้วเดินเข้ามา สามชั่วโมง. หลักสูตรการรักษาคือ 8-12 ขั้นตอน
- ในการเตรียมยาจากน้ำดีของร้านขายยา คุณต้องผสมผลิตภัณฑ์ 30 มล. และแอลกอฮอล์ทางการแพทย์ 20 มล. กับเครื่องขูดหนึ่งช้อน สบู่ซักผ้า. วางมวลบนจุดที่เจ็บแล้วห่อด้วยผ้า กดประคบไว้สามถึงห้าชั่วโมง หลังจากประคบแล้ว ให้ล้างเท้าด้วยน้ำอุ่นแล้วนวด หลักสูตรของการรักษาคือ 10 ขั้นตอน
— วิธีการพื้นบ้านพวกเขายังแนะนำเค้กพิเศษซึ่งทำมาจากน้ำผึ้งและข้าวโอ๊ตเพื่อเป็นยาชา ใช้เค้กแบนกับขาที่นึ่งแล้วเช็ดให้แห้งและพันด้วยผ้าพันแผล ขอแนะนำให้ประคบที่ขาให้นานที่สุด หลักสูตรของการรักษาคือ 10 ขั้นตอน

รักษาอาการปวดส้นเท้าด้วยการอาบน้ำ

การอาบน้ำบำบัดอย่างมีประสิทธิภาพช่วยบรรเทาอาการไม่สบายเท้า อักเสบ ปวดเมื่อย มักใช้เกลือทะเลในการอาบน้ำ ยาต้มสมุนไพรเช่นเดียวกับผักและผลไม้

สูตรอาบน้ำ:

• เทช้อนโต๊ะลงในอ่างด้วยน้ำอุ่น 2.5 ลิตร ผงฟูและเทไอโอดีน 20 มล. จุ่มเท้าลงในของเหลวจนสารละลายเย็นลงจนหมด ไม่แนะนำให้ใช้อ่างสำหรับกระดูกหักหรือรอยฟกช้ำที่ส้นเท้า
• เทใบตำแยแห้ง 20 กรัมกับน้ำเดือดหนึ่งลิตรแล้วปรุงเป็นเวลาสองนาที ปล่อยให้เย็นสนิทแล้วอุ่นใหม่ เก็บส้นเท้าไว้ในน้ำซุปที่ตึงจนเย็นสนิท ขั้นตอนดำเนินการทุกวันก่อนนอน
• ขูดก้านกะหล่ำปลีเทน้ำเดือดลงไปต้มประมาณห้านาทีแล้วกรอง เทน้ำซุปลงในอ่างแล้วเติมเล็กน้อย น้ำร้อน. แช่เท้าของคุณในอ่างด้วยสารละลายและค้างไว้อย่างน้อย 15 นาที ขั้นตอนดำเนินการในช่วงก่อนนอน

ป้องกันปัญหาส้นเท้าแตก

ก่อนอื่นคุณต้องงดการเดินหรือวิ่ง เพราะกีฬาเหล่านี้ไม่ได้ป้องกันขามากนัก เพื่อการปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำในสระ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำมา ตัวชี้วัดปกติน้ำหนัก. ท้ายที่สุดแล้ว กิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นแต่ละกิโลกรัมไม่เพียงทำร้ายร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส้นเท้าซึ่งต้องทนต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้ด้วย

หากมีอาการเท้าแบนเพียงเล็กน้อย คุณจำเป็นต้องซื้อแผ่นรองเสริมกระดูกเชิงกรานแบบพิเศษ ช่วยให้กล้ามเนื้อและเอ็นของเท้าอยู่ในสภาพดีพร้อมทั้งปกป้องส้นเท้า

ให้ความสำคัญกับรองเท้าที่ใส่สบายกับส้นเตี้ยไม่เกินห้าเซนติเมตร ส้นสูงระดับนี้ทำให้คุณสามารถถอดส้นรองเท้าออกได้เล็กน้อยและไม่รัดเท้ามากเกินไป

เพื่อป้องกันโรคที่ขามันมีประโยชน์มากในการออกกำลังกายบำบัดพิเศษเป็นประจำ