Ψυχοθεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα: εργασία με το σώμα για ψυχική άνεση. Ράιχ προσανατολισμένη στο σώμα ψυχοθεραπεία - ασκήσεις, εκπαίδευση Θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα της αυτοαποδοχής

Σωματικά καθοδηγούμενη θεραπεία

   ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ ΒΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ (Με. 572)

Η πρακτική της επιρροής στο σώμα μέσω της ψυχής είναι τόσο παλιά όσο και ο κόσμος και περιγράφεται στους θρύλους της Παλαιάς Διαθήκης. Οι απόπειρες επηρεασμού της ψυχής μέσω του σώματος έχουν εξίσου αρχαία ιστορία: αφενός, αυτή είναι η πρακτική της πνευματικής βελτίωσης μέσω αθλητικών ασκήσεων, ριζωμένη στην αρχαιότητα, αφετέρου, μια παράδοση αιώνων σωματικών βασανιστηρίων με τον αντίθετο στόχο. - να σπάσει και να ποδοπατήσει την ψυχή (η παιδαγωγική επίδραση του πόνου αναφέρεται μάλλον, ταξινομείται ως προκατάληψη και απορρίπτεται από κάθε λογικό άνθρωπο, αν και αυτή η προκατάληψη έχει επίσης μακρά ιστορία και καθαγιάζεται από την ίδια Γραφή: «Αν γλυτώσεις το καλάμι, θα το χαλάσεις το παιδί»).

Συγκεκριμένες πρακτικές μέθοδοι ενίσχυσης και θεραπείας του πνεύματος μέσω σωματικών χειρισμών άρχισαν να αναπτύσσονται σχετικά πρόσφατα. Ο πρωτοπόρος της λεγόμενης θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα ήταν ο Βίλχελμ Ράιχ.

Ο Ράιχ πίστευε ότι οι ψυχολογικοί αμυντικοί μηχανισμοί και η σχετική προστατευτική συμπεριφορά συμβάλλουν στο σχηματισμό μιας «μυϊκής θωράκισης» ή «πανοπλίας χαρακτήρα», που εκφράζεται σε αφύσικη ένταση. διάφορες ομάδεςμύες, περιορισμένη αναπνοή κ.λπ. Οι ψυχολογικοί αμυντικοί μηχανισμοί μπορούν να αντιμετωπιστούν τροποποιώντας τη σωματική κατάσταση και επηρεάζοντας την τεταμένη περιοχή. Ο Ράιχ ανέπτυξε τεχνικές για τη μείωση της χρόνιας έντασης σε κάθε μυϊκή ομάδα. Με τη βοήθεια της φυσικής επιρροής, προσπάθησε να απελευθερώσει τα καταπιεσμένα συναισθήματα.

Η θεραπεία του Ράιχ προσανατολισμένη στο σώμα βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στη θεωρία του για την οργονική ενέργεια. Ο Ράιχ θεωρούσε την ευχαρίστηση ως την ελεύθερη κίνηση της ενέργειας από τον πυρήνα του σώματος προς την περιφέρεια και προς τον έξω κόσμο. Το άγχος είναι μια απόσυρση ενέργειας από την επαφή με τον έξω κόσμο, επιστρέφοντάς την μέσα.

Η έννοια της «ενέργειας» έχει ιδιαίτερη σημασία για τη θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα. Ο Alexander Lowen, μαθητής του Ράιχ, μελετά το σώμα όσον αφορά τις ενεργειακές του διεργασίες και το περιγράφει ως «βιοηλεκτρικό ωκεανό» ανταλλαγής χημικών και ενέργειας. Ο Lowen μιλάει για βιοενέργεια αντί για όργανο. Αυτό του επιτρέπει να αποφύγει την κριτική που κάποτε κατέστρεψε τον Ράιχ, αν και είναι προφανές ότι η βιοενέργεια του Λόουεν αντιπροσωπεύει μια τροποποίηση της θεραπείας Ράιχ. Περιλαμβάνει τεχνικές αναπνοής Ράιχ και πολλές από τις παραδοσιακές τεχνικές συναισθηματικής απελευθέρωσης. Ο Lowen χρησιμοποιεί επίσης τεταμένες στάσεις για να ενεργοποιήσει μέρη του σώματος που έχουν μπλοκαριστεί. Αυτές οι στάσεις αυξάνουν την ένταση σε συνεχώς σφιχτά σημεία του σώματος. Στο τέλος, εντείνεται τόσο πολύ που το άτομο αναγκάζεται να χαλαρώσει τους μύες, «απελευθερώστε το μυϊκό κέλυφος».

Οι συμμετέχοντες σε ομάδες θεραπείας που εστιάζουν στο σώμα φορούν συνήθως ελαφριά αθλητικά ρούχα, όπως σορτς. Σε ορισμένες ομάδες ενθαρρύνεται το πλήρες γυμνό. Μια τυπική άσκηση είναι να αναδείξετε το σώμα σας μπροστά σε έναν καθρέφτη. Στη συνέχεια, τα μέλη της ομάδας περιγράφουν το σώμα του ατόμου που στέκεται μπροστά τους. Με βάση τα ληφθέντα περιγραφικά χαρακτηριστικά, ο αρχηγός και τα μέλη της ομάδας μπορούν να βγάλουν συμπεράσματα σχετικά με την «πανοπλία του χαρακτήρα» κάθε συμμετέχοντα, τα εμπόδια στην αυθόρμητη ροή ενέργειας και επίσης να συσχετίσουν αυτά τα συμπεράσματα με τα προβλήματα που προκύπτουν μεταξύ των μελών της ομάδας. Έτσι, σε όλες τις τάξεις, οι προσπάθειες συσχέτισης της σωματικής κατάστασης με τα ψυχολογικά θέματα που συζητήθηκαν δεν σταματούν. Η μυϊκή ένταση καθορίζεται με τον καθορισμό τεταμένων στάσεων του σώματος και ασκήσεων που προάγουν την εμφάνιση έντασης.

Οι περισσότερες ομάδες εξασκούν τη σωματική επαφή. Η ορθόδοξη θεραπεία Ράιχ χρησιμοποιεί την κίνηση των μυών για να ενθαρρύνει τη συναισθηματική απελευθέρωση. . Ο ασθενής αγγίζεται, χρησιμοποιώντας κινήσεις τσιμπήματος και πίεσης για να τον βοηθήσει να σπάσει το κέλυφος, κινείται προς τα κάτω στο σώμα, φτάνοντας στον τελευταίο κύκλο του κελύφους, που βρίσκεται στο επίπεδο της πυέλου. Δράσεις παρόμοιες με το μασάζ χρησιμοποιούνται και σε άλλες μεθόδους, μεταξύ των οποίων οι πιο γνωστές είναι οι μέθοδοι των Fehl-Denkrais, Alexander, καθώς και το λεγόμενο Rolfing και η αισθητηριακή επίγνωση.

Ο Moshe Feldenkrais, φυσικός στην εκπαίδευση, εργάστηκε στην ειδικότητά του μέχρι τα 40 του, μέχρι που ενδιαφέρθηκε για το τζούντο, το κατέκτησε τέλεια και ίδρυσε την πρώτη σχολή τζούντο στην Ευρώπη. Παράλληλα, σπούδασε γιόγκα, φροϋδισμό και νευρολογία. Έγραψε στη συνέχεια: «Διάβασα πολλή λογοτεχνία για τη φυσιολογία και την ψυχολογία και, προς έκπληξή μου, ανακάλυψα ότι σε σχέση με τη χρήση ολόκληρου του ανθρώπου στη δράση είναι γεμάτη άγνοια, προκαταλήψεις και απόλυτη ηλιθιότητα. Δεν υπήρχε ούτε ένα βιβλίο για το πώς λειτουργούμε». Ως αποτέλεσμα, δημιούργησε το δικό του σύστημα εργασίας με το σώμα και μετά τον Β' Παγκόσμιο Πόλεμο αφοσιώθηκε εξ ολοκλήρου στην πρακτική εργασία σε αυτόν τον τομέα.

Η ουσία του συστήματος Feldenkrais είναι ο σχηματισμός καλύτερων σωματικών συνηθειών, η αποκατάσταση της φυσικής χάρης και η ελευθερία κινήσεων και η επιβεβαίωση της εικόνας , στη διεύρυνση της αυτογνωσίας και στην ανάπτυξη των ανθρώπινων ικανοτήτων. Ο Feldenkrais υποστηρίζει ότι τα παραμορφωμένα μοτίβα κίνησης των μυών παραμένουν στάσιμα και γίνονται συνήθειες που λειτουργούν εκτός συνείδησης. Οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται για τη μείωση της υπερβολικής έντασης κατά τη διάρκεια απλών δραστηριοτήτων, όπως η ορθοστασία, και για την απελευθέρωση των μυών ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον προορισμό τους. Για να διευκολυνθεί η επίγνωση της μυϊκής προσπάθειας και της ρευστότητας της κίνησης, η προσοχή του ασθενούς εστιάζεται στην εύρεση της καλύτερης θέσης σύμφωνα με την έμφυτη φυσική του δομή. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι ασκήσεις από το αγαπημένο τζούντο του Feldenkrais καταλαμβάνουν ιδιαίτερη θέση στη μεθοδολογία.

Μια άλλη προσέγγιση που δίνει έμφαση στη λειτουργική ενότητα σώματος και ψυχής και δίνει έμφαση στη μελέτη των συνηθισμένων στάσεων και στάσης, καθώς και στη δυνατότητα βελτίωσής τους, είναι η μέθοδος Alexander. Ο Αυστραλός ηθοποιός F. Mathias Alexander μετά από αρκετά χρόνια επαγγελματικές δραστηριότητεςέχασε τη φωνή του, η οποία έγινε μια πραγματική τραγωδία της ζωής του. Αφιέρωσε εννέα χρόνια στην προσεκτική αυτοπαρατήρηση μπροστά σε έναν καθρέφτη τριών τεμαχίων. Παρατηρώντας τις ομιλητικές του ενέργειες, ο Αλέξανδρος παρατήρησε τη συνήθεια να ρίχνει το κεφάλι του πίσω, να ρουφάει αέρα και να σφίγγει τις φωνητικές του χορδές και προσπάθησε να απαλλαγεί από τις λανθασμένες κινήσεις και να τις αντικαταστήσει με πιο κατάλληλες. Ως αποτέλεσμα, δημιούργησε μια μέθοδο διδασκαλίας ολοκληρωμένων κινήσεων που βασίζεται στην εξισορρόπηση του κεφαλιού και της σπονδυλικής στήλης. άρχισε να διδάσκει σε άλλους τη μέθοδό του και, χάρη στην επιμονή του, μπόρεσε να επιστρέψει στη σκηνή.

Η Μέθοδος Alexander στοχεύει στη χρήση γνωστών σωματικών στάσεων και στη βελτίωσή τους. Ο Αλέξανδρος πίστευε ότι η προϋπόθεση για ελεύθερες και φυσικές μετακινήσεις, ό,τι κι αν κάνουμε, είναι η μεγαλύτερη πιθανή διάτασησπονδυλική στήλη. Αυτό δεν σημαίνει βίαιη διάταση της σπονδυλικής στήλης, σημαίνει φυσικό τέντωμα προς τα πάνω. Τα μαθήματα της τεχνικής Alexander περιλαμβάνουν σταδιακή, ήπια καθοδήγηση για να αποκτήσετε πιο αποτελεσματικό έλεγχο χρησιμοποιώντας το σώμα. Συνήθως, η θεραπεία ξεκινά με ελαφριά πίεση στο κεφάλι, ενώ οι μύες στο πίσω μέρος του λαιμού επιμηκύνονται. Ο ασθενής κάνει μια ελαφριά ανοδική κίνηση με το κεφάλι του, το κεφάλι φαίνεται να σηκώνεται και έτσι δημιουργούνται νέες σχέσεις μεταξύ του βάρους του κεφαλιού και του μυϊκού τόνου. Στη συνέχεια οι ελαφροί χειρισμοί συνεχίζονται σε κίνηση, σε καθιστή θέση, όταν στέκεστε όρθιος. Το αποτέλεσμα είναι μια αισθητηριακή εμπειρία «κιναισθητικής ελαφρότητας», στην οποία το άτομο αισθάνεται ξαφνικά χωρίς βάρος και χαλαρό. Εκτός από ασκήσεις αυτού του τύπου, η μέθοδος Alexander περιλαμβάνει επίσης τη διόρθωση ψυχολογικών στάσεων και την εξάλειψη ανεπιθύμητων σωματικών συνηθειών. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα δημοφιλής μεταξύ καλλιτεχνών, χορευτών κ.λπ. Χρησιμοποιείται επίσης αποτελεσματικά για τη θεραπεία ορισμένων τραυματισμών και χρόνιων ασθενειών.

Μεγάλη προσοχή δίνεται επίσης στη σωματική επαφή σε μια άλλη μέθοδο θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα - τη δομική ολοκλήρωση, που συχνά ονομάζεται Rolfing από την ιδρυτή της Ida Rolf. Η Ida Rolf υπερασπίστηκε το διδακτορικό της στη βιοχημεία και τη φυσιολογία το 1920 και εργάστηκε για δώδεκα χρόνια ως βοηθός στο βιοχημικό εργαστήριο του Ινστιτούτου Rockefeller. Έχει αφιερώσει περισσότερα από σαράντα χρόνια στη βελτίωση του συστήματος δομικής ολοκλήρωσης και στη διδασκαλία αυτού του συστήματος.

Η μέθοδος Rolf βασίζεται στην ιδέα ότι ένα σώμα που λειτουργεί καλά με ελάχιστη ενεργειακή δαπάνη παραμένει ίσιο και κατακόρυφο, παρά την επίδραση της βαρύτητας. Υπό την επίδραση του στρες, αυτή η θέση παραμορφώνεται και οι πιο δραματικές αλλαγές συμβαίνουν στην περιτονία και στις συνδετικές μεμβράνες που καλύπτουν τους μύες. Ο στόχος της δομικής ολοκλήρωσης είναι να φέρει το σώμα σε καλύτερη μυϊκή ισορροπία, πιο κοντά στη βέλτιστη στάση στην οποία ένα άτομο. Η ευθεία γραμμή μπορεί να τραβηχτεί μέσα από το αυτί, τον ώμο, το ισχίο και τον αστράγαλο. Η θεραπεία αποτελείται από βαθύ μασάζ με τα δάχτυλα και τους αγκώνες. Αυτό το μασάζ μπορεί να είναι πολύ δυνατό και επώδυνο. Όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση των μυών, τόσο περισσότερο πόνοκαι όλες τις πιο απαραίτητες ασκήσεις. Η διαδικασία Rolfing περιλαμβάνει 10 κύριες συνεδρίες, κατά τις οποίες γίνεται μασάζ στο σώμα με μια συγκεκριμένη σειρά.

Η εργασία με συγκεκριμένες περιοχές του σώματος συχνά απελευθερώνει παλιές αναμνήσεις και προωθεί βαθιές συναισθηματικές απελευθερώσεις. Ταυτόχρονα, ο στόχος του Rolfing είναι πρωτίστως η σωματική ολοκλήρωση οι ψυχολογικές πτυχές της διαδικασίας δεν γίνονται αντικείμενο ιδιαίτερης προσοχής. Ταυτόχρονα, πολλοί που έχουν συνδυάσει Rolfing ή κάποια άλλη μορφή ψυχοθεραπείας έχουν σημειώσει ότι το Rolfing βοηθά στην απελευθέρωση ψυχολογικών μπλοκ, διευκολύνοντας την πρόοδο σε άλλους τομείς.

Το σύστημα που ονομάζεται «αισθητηριακή επίγνωση» αναπτύχθηκε στην Ευρώπη από την Elsa Gindler και τον Heinrich Jacob, στις ΗΠΑ από τους μαθητές τους Charlotte Selver και Charles Brooks. Η αισθητηριακή επίγνωση είναι η διαδικασία μάθησης να έρθουμε ξανά σε επαφή με το σώμα και τις αισθήσεις μας, με ικανότητες που είχαμε ως παιδιά αλλά χάσαμε καθώς μεγαλώναμε. Οι γονείς αντιδρούν στα παιδιά με βάση τις δικές τους προτιμήσεις, αντί να βρουν πώς να προωθήσουν την πραγματική ανάπτυξη του παιδιού. Τα παιδιά διδάσκονται ποια πράγματα και ποιες δραστηριότητες είναι «καλές» για αυτά, πόσο καιρό πρέπει να κοιμούνται και τι πρέπει να τρώνε, αντί να αφήνονται να το κρίνουν από τη δική τους εμπειρία. Ένα «καλό» παιδί μαθαίνει να έρχεται όταν καλεί η μαμά, να διακόπτει τον φυσικό του ρυθμό και να μειώνει τον χρόνο του έξω για τη διευκόλυνση των γονιών και των δασκάλων. Μετά από τόσες πολλές διαταραχές, η εσωτερική αίσθηση του ρυθμού του παιδιού συγχέεται, όπως και η εσωτερική αίσθηση της αξίας της δικής του εμπειρίας.

Ένα άλλο πρόβλημα της παιδικής εμπειρίας είναι η προσπάθεια. Υπάρχουν τόσοι πολλοί γονείς που θέλουν το παιδί τους να κάθεται όρθιο, να σηκώνεται, να περπατάει και να μιλά όσο το δυνατόν νωρίτερα! Δεν θέλουν να περιμένουν τη φυσική διαδικασία του ξεδιπλώματος των ικανοτήτων. Τα παιδιά διδάσκονται ότι δεν αρκεί να αφήνουμε τα πράγματα να συμβαίνουν. διδάσκονται να «προσπαθούν».

Το έργο της αισθητηριακής επίγνωσης εστιάζει στην άμεση αντίληψη, στην ικανότητα να διακρίνει κανείς τις αισθήσεις και τα συναισθήματά του από τις κοινωνικά ενσταλμένες εικόνες που τόσο συχνά παραμορφώνουν την εμπειρία. Αυτό απαιτεί την ανάπτυξη μιας αίσθησης εσωτερικής γαλήνης και ηρεμίας που βασίζεται στο «μη πράττει».

Πολλές ασκήσεις στο σύστημα αισθητηριακής επίγνωσης βασίζονται σε θεμελιώδεις θέσεις - ξαπλωμένος, καθισμένος, όρθιος, περπάτημα. Αυτές οι ασκήσεις, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μεθοδολογίας, παρέχουν μια φυσική ευκαιρία να ανοίξουμε τη στάση μας απέναντι στο περιβάλλον και να αναπτύξουμε συνειδητή επίγνωση αυτού που κάνουμε. Οι περισσότερες ασκήσεις έχουν διαλογιστικό προσανατολισμό. Οι Selver και Brooks επισημαίνουν ότι καθώς η εσωτερική ειρήνη αναπτύσσεται σταδιακά, το περιττό άγχος και η περιττή δραστηριότητα μειώνονται και η ευαισθησία σε εσωτερικές και εξωτερικές διαδικασίες αυξάνεται. άλλες αλλαγές συμβαίνουν σε όλη την προσωπικότητα.

Όλα αυτά τα συστήματα προσπαθούν να διδάξουν ένα άτομο να είναι πιο χαλαρό, πιο φυσικό τόσο στην ανάπαυση όσο και στη δράση. Όλα στοχεύουν στην εξάλειψη της περιττής έντασης και συμφωνούν ότι δεν χρειάζεται να μάθουμε κάτι εντελώς νέο ή να αναπτύξουμε νέους μύες. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να ξεμάθετε τις κακές συνήθειες και να επιστρέψετε στη φυσική σας σοφία. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι αυτό ακριβώς επιτυγχάνεται με αυτόν τον τρόπο. Είναι αδύνατο να το ελέγξετε χωρίς να το δοκιμάσετε. Και την ευκαιρία να δοκιμάσετε σήμερα δίνουν πολυάριθμοι οπαδοί όλων των αναφερόμενων συστημάτων, που ασκούνται στη χώρα μας εδώ και αρκετά χρόνια.

Δημοφιλής ψυχολογική εγκυκλοπαίδεια. - Μ.: Eksmo. Σ.Σ. Στεπάνοφ. 2005.

Δείτε τι είναι η «θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα» σε άλλα λεξικά:

Στο κέντρο της έννοιας βρίσκεται η οργόνη, ή η οργονική ενέργεια, η οποία απαιτεί ελεύθερη έκφραση στο άτομο. Σύμφωνα με τον W. Reich, εάν αυτή η ενέργεια, αρχικά καθαρή και ελαφριά, μπλοκαριστεί από απαγορεύσεις και περιορισμούς, αυτό οδηγεί σε διεστραμμένες εκδηλώσεις της σε... ... Μεγάλη ψυχολογική εγκυκλοπαίδεια

ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΕΝΗΣ ΣΩΜΑΤΟΣ- Μια διφορούμενα κατανοητή κατεύθυνση της ψυχοθεραπείας, στόχος της οποίας είναι να αλλάξει τη νοητική λειτουργία ενός ατόμου χρησιμοποιώντας μεθοδολογικές τεχνικές προσανατολισμένες στο σώμα. Έλλειψη συνεκτικής θεωρίας, σαφής κατανόησης... ... Ψυχοθεραπευτική Εγκυκλοπαίδεια

Σεξουαλική θεραπεία- Στην ανάπτυξη του Σ. τ., όπως ο ψυχοτρόφος. Γενικά έλαβαν μέρος κληρικοί, φιλόσοφοι και γιατροί. Με την πάροδο του χρόνου στη δεκαετία του 1920. Το S. t έχει γίνει επιστημονικό και κυρίαρχο. ιατρ., γιατί βασίστηκε σε έρευνα. κλινικοί και γιατροί. Σύντομα όμως με ερωτήσεις...... Ψυχολογική Εγκυκλοπαίδεια

Koloshina, Tatyana Yurievna- Koloshina Tatyana Yuryevna Επάγγελμα: ψυχολογία, θεραπεία τέχνης, θεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα, ψυχοσύνθεση Ημερομηνία γέννησης: 22 Οκτωβρίου 1946 (1946 10 22) (66 ετών) ... Wikipedia

Ράιχ, Βίλχελμ- Wilhelm Reich Wilhelm Reich ... Βικιπαίδεια

Τεχνικές σώματος- (Γαλλικές τεχνικές du corps) σωματικές πρακτικές που μεταδίδονται από άτομο σε άτομο ως ένα είδος ενόργανης δεξιότητας. Ο όρος εισήχθη από τον Γάλλο κοινωνιολόγο και ανθρωπολόγο Marcel Mauss. Ο Marcel Mauss διηύθυνε... ... Wikipedia

Κεντρική Παιδική Βιβλιοθήκη της Πόλης που πήρε το όνομά της. Λένιν (Ροστόφ επί Ντον)- Περιεχόμενα 1 Ιστορία 2 Νεωτερικότητα 3 Δομή 3.1 Junior τμήμα ... Wikipedia

Θανατοθεραπεία- σύστημα και μέθοδος ψυχοθεραπεία σώματος. Ο συγγραφέας της μεθόδου είναι ο ψυχολόγος, σωματοκεντρικός ψυχοθεραπευτής Vladimir Yuryevich Baskakov. Καλώντας την αιτία των περισσότερων σωματικών και ψυχικές διαταραχέςένα άτομο έχει χάσει την επαφή με τις διαδικασίες... ... Wikipedia

Η ψυχοθεραπεία είναι πάντα μια συζήτηση. Όχι όμως πάντα παραδοσιακά, με τη βοήθεια των λέξεων. Υπάρχει ψυχοθεραπεία που βασίζεται στη συζήτηση με το σώμα, ή πιο συγκεκριμένα, στην εργασία με ανθρώπινα προβλήματα και ασθένειες μέσω της σωματικής επαφής.

Η ιστορία της ανάπτυξης της σωματοκεντρικής ψυχοθεραπείας χρονολογείται σχεδόν 100 χρόνια πίσω. Ο Wilhelm Reich θεωρείται ο ιδρυτής αυτής της μεθόδου. Ήταν μαθητής του Σίγκμουντ Φρόιντ, αλλά σταδιακά απομακρύνθηκε από την ψυχανάλυση και άρχισε να αναπτύσσει ψυχοθεραπευτικές μεθόδους επιρροής στο σώμα.

Ενώ εργαζόταν ως ψυχαναλυτής, ο Ράιχ παρατήρησε ότι σε ασθενείς που ήταν ξαπλωμένοι στον ψυχαναλυτικό καναπέ, ορισμένα έντονα συναισθήματα συνοδεύονταν από έντονες αντιδράσεις από το σώμα.

Για παράδειγμα, εάν ο ασθενής θέλει να συγκρατήσει τα συναισθήματά του, μπορεί να αρχίσει να πιάνει τον εαυτό του από το λαιμό, σαν να σφίγγει το λαιμό του και να σπρώχνει τα συναισθήματα προς τα πίσω.

Συνεχίζοντας τις παρατηρήσεις του, περιέγραψε πώς η χρόνια ένταση προκύπτει ως απάντηση σε στρεσογόνες καταστάσεις χωριστές ομάδεςμύες - "μυϊκοί σφιγκτήρες". Οι «μυϊκοί σφιγκτήρες» συνδυάζονται για να σχηματίσουν ένα «μυϊκό κέλυφος» ή «πανοπλία χαρακτήρα». Στο μέλλον, αυτή η «πανοπλία» δημιουργεί προβλήματα, τόσο σωματικά όσο και νοητική σφαίρα.

Στη φυσική σφαίρα, εμφανίζονται περιορισμοί στην κινητικότητα, επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος και πόνος. Στην ψυχική σφαίρα, η «πανοπλία» δεν επιτρέπει στα έντονα συναισθήματα να εκδηλωθούν φυσικά και παρεμποδίζει την προσωπική ανάπτυξη.

Τα συναισθήματα που καταπιέζονται από την παιδική ηλικία (θυμός, φόβοι, λύπη κ.λπ.) απαιτούν απελευθέρωση και προκαλούν πολλά προβλήματα: από κρίσεις πανικούκαι αϋπνία έως ψυχοσωματικές διαταραχές και δυσκολίες σχέσεων.

Έτσι, η βάση της θεραπείας προσανατολισμένης στο σώμα (εφεξής καλούμενη TOP) είναι οι ακόλουθες βασικές ιδέες:

• Το σώμα θυμάται όλα όσα μας έχουν συμβεί από τη γέννησή μας: σημαντικές καταστάσεις, συναισθήματα, συναισθήματα και αισθήσεις. Επομένως, μέσω του σώματος μπορείτε να εργαστείτε με οποιαδήποτε αρνητική εμπειρία ενός ατόμου, καθώς και με τη στάση του απέναντι στον εαυτό του και στον κόσμο.

• Τα συναισθήματα που δεν αντιδρούν και οι τραυματικές αναμνήσεις ενός ατόμου συγκρατούνται και αποτυπώνονται στο σώμα (αυτό είναι το αποτέλεσμα της εργασίας των ψυχολογικών μηχανισμών άμυνας). Η στάσιμη συναισθηματική διέγερση συνοδεύεται από σωματικές αλλαγές (εμφανίζονται δυσλειτουργίες στη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος).

• Το προστατευτικό κέλυφος στη συνέχεια εμποδίζει ένα άτομο να βιώσει έντονα συναισθήματα, περιορίζοντας και παραμορφώνοντας την έκφραση των συναισθημάτων.

Μετά το έργο του Ράιχ, εμφανίστηκαν άλλες ιδιόκτητες μέθοδοι TOP. Οι πιο γνωστές από αυτές είναι: βιοενεργειακή ψυχανάλυση του A. Lowen, η μέθοδος αλλαγής με χρήση στάσεων του F. Alexander, Rolfing του I. Rolf, η μέθοδος συνειδητοποίησης μέσω κίνησης του M. Feldenkrais, βιοσύνθεση του D. Boadella, σωματική.

Στη χώρα μας προέκυψαν θανατοθεραπείες από τον V. Baskakov και AMPIR του M. Sandomirsky.

Από το 1998, η θεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα περιλαμβάνεται στον κατάλογο των μεθόδων ψυχοθεραπείας που προτείνει το ρωσικό Υπουργείο Υγείας.

Παρεμπιπτόντως, εκτός από το TOP, αυτή η λίστα περιλαμβάνει 25 ακόμη μεθόδους:

• θεραπεία τέχνης,
• αυτογενής εκπαίδευση,
• Ψυχοθεραπεία Gestalt,

υπνοδηγητική θεραπεία,

ομαδική δυναμική ψυχοθεραπεία,

δυναμικός βραχυπρόθεσμη ψυχοθεραπεία,

γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία,

προσωποκεντρική αναδομητική ψυχοθεραπεία,

λογοθεραπεία,

μη κατευθυντική ψυχοθεραπεία σύμφωνα με τον K. Rogers,

NLP,

συμπεριφορική ψυχοθεραπεία,

ψυχόδραμα,

κλασική ψυχανάλυση,

ορθολογική ψυχοθεραπεία,

συστήματος οικογενειακή ψυχοθεραπεία,

θεραπεία δημιουργικής έκφρασης,

ανάλυση συναλλαγών,

διαπροσωπική ψυχοθεραπεία,

ψυχοθεραπεία συναισθηματικού στρες,

Ερικσονική ύπνωση,

κλινική ψυχανάλυση,

συνεχής ψυχοθεραπεία,

υπαρξιακή ψυχοθεραπεία,

κοινωνικο-ψυχολογική εκπαίδευση.

Έτσι, ο στόχος της σωματοκεντρικής ψυχοθεραπείας είναι να αλλάξει τη νοητική λειτουργία ενός ατόμου χρησιμοποιώντας μεθοδολογικές τεχνικές προσανατολισμένες στο σώμα.

Πώς συμβαίνει αυτό;

Παρά τις ιδιαιτερότητες κάθε μεθόδου TOP, κατά κανόνα, διακρίνονται τρεις πτυχές στην εργασία: διαγνωστική, θεραπευτική και εκπαιδευτική.

Ως μέρος της διάγνωσης, ο θεραπευτής γνωρίζει το σώμα του πελάτη, το οποίο «λέει» για τα προβλήματα και τον χαρακτήρα του, συχνά πρόκειται για πληροφορίες που το άτομο απλά δεν γνωρίζει για τον εαυτό του. Αυτή η γνωριμία γίνεται μέσω εξωτερικής παρατήρησης, αναγνώρισης και αποκρυπτογράφησης των σωματικών αισθήσεων.

Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιούνται διάφορες τεχνικές στη θεραπεία: αναπνοή, κινητική, διαλογιστική, επαφή (ένα ειδικό σύστημα αφής).

Ο θεραπευτής βοηθά τον πελάτη να αισθάνεται όχι μόνο απλές σωματικές αισθήσεις, αλλά και εκείνες που σχετίζονται με έντονα συναισθήματα. Αυτό σας επιτρέπει να ζήσετε μέσα από συναισθήματα που έχουν καταπιεστεί και να απελευθερωθείτε από αυτά. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο γίνεται πιο κοντά στις εμπειρίες του και, κατά συνέπεια, πιο ανθεκτικό στις δυσκολίες της ζωής.

Περίπτωση από την πρακτική:

(Όλα τα παραδείγματα δίνονται με τη συγκατάθεση των ασθενών· μετά το τέλος της θεραπείας, τα ονόματα και τα στοιχεία έχουν αλλάξει).

Η Όλγα, 42 ετών, μπήκε με αναπνευστικά προβλήματα. Η δύσπνοια εμφανιζόταν συχνά εκτός σοβαρής σωματικής δραστηριότητας, ειδικά σε συναισθηματικά σημαντικές καταστάσεις, για παράδειγμα, όταν έπαιζε με ένα παιδί.

Τα προβλήματα ξεκίνησαν πριν από περίπου τέσσερα χρόνια, αλλά είχαν μικρό αντίκτυπο καθημερινή ζωή, οπότε δεν ζήτησα βοήθεια πριν. Δεν σημείωσε σημαντικές αγχωτικές καταστάσεις εκείνη την περίοδο («όλα ήταν επιλύσιμα»).

Σε ό,τι αφορά τα αναπνευστικά προβλήματα, εμφανίζεται πάντα η σκέψη ενός ισχυρού συναισθήματος κατάθλιψης, γι' αυτό ολοκλήρωσα την εργασία με τη βοήθεια του TOP. Στην τρίτη συνεδρία, συνέβη μια κρίσιμη στιγμή - ενώ δούλευε με την αναπνοή, η ασθενής θυμήθηκε μια κατάσταση που συνέβη πριν από πέντε χρόνια, όταν στερήθηκε προαγωγής, κάτω από πολύ «άσχημες» συνθήκες (προδοσία από φίλο).

Θυμήθηκα την κατάσταση και, μετά από αυτό, εμφανίστηκαν συναισθήματα - δυσαρέσκεια και θυμός. Στο παρελθόν, καταπιεστούν χρησιμοποιώντας μια λογική αντίδραση - συγκέντρωσα τον εαυτό μου, συνέχισα να εργάζομαι εκεί και μετά μετακόμισαν σε άλλη εταιρεία.

Τα συναισθήματα που έχουν εμφανιστεί τώρα στη θεραπεία έχουν ανταποκριθεί (ο θεραπευτής σε αυτή την περίπτωση δημιουργεί μια ατμόσφαιρα μέγιστης ασφάλειας και αποδοχής, όπου ο ασθενής μπορεί να κλάψει, να ουρλιάξει και να εκφράσει συναισθήματα με οποιονδήποτε άλλο τρόπο). Μετά από αυτή τη συνεδρία, τα αναπνευστικά προβλήματα σταμάτησαν (για 2 χρόνια η ασθενής επικοινωνούσε περιοδικά μαζί της, τα συμπτώματα δεν επανεμφανίζονταν).

Η αντιμετώπιση της χρόνιας σωματικής έντασης δεν αποσκοπεί πάντα στην απελευθέρωση των συναισθημάτων. Πολλά προβλήματα συνδέονται με τη στοιχειώδη αδυναμία (ακριβέστερα, απώλεια της ικανότητας) ενός ατόμου να χαλαρώσει το σώμα.

Για παράδειγμα, οι σπασμοί των μυών παίζουν βασικό ρόλο στην πρόκληση πονοκεφάλων ή, όπως στο παρακάτω παράδειγμα, σε προβλήματα ύπνου.

Περίπτωση από την πρακτική:

Γιούρι, 46 ετών. Επικοινώνησα μαζί του για διαταραχές ύπνου (δυσκολία στον ύπνο, συχνό ξύπνημα), που προέκυψαν προηγουμένως λόγω του καθεστώτος και της φύσης της εργασίας (αναζωογονητικός), αλλά παρέμειναν για ένα χρόνο μετά την αλλαγή δραστηριότητας.

Η ιδέα να χρησιμοποιήσετε το TOP προέκυψε λόγω του γεγονότος ότι τα προβλήματα δεν σχετίζονταν προφανώς με σκέψεις - η «υπερβολική σκέψη» είναι συχνά η αιτία της αϋπνίας, αλλά όχι σε αυτήν την περίπτωση. Επιπλέον, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις της συζύγου, ο ασθενής κοιμόταν πάντα στην ίδια τεταμένη στάση, «σαν να ήταν έτοιμος να πηδήξει ανά πάσα στιγμή».

Η χρόνια μυϊκή ένταση, ειδικά οι μύες του λαιμού και της πλάτης, οδηγεί στο γεγονός ότι τα σήματα "να είστε σε εγρήγορση" και "ετοιμαστείτε να κινηθείτε" στέλνονται συνεχώς στον εγκέφαλο. Όπως λένε, «δεν υπάρχει χρόνος για ύπνο». Η θεραπεία στόχευε στη χαλάρωση των πιεσμένων μυών της πλάτης και στην αλλαγή της μνήμης του σώματος που σχετίζεται με τον ύπνο. Ενώ εργαζόσασταν ως γιατρός έπρεπε πραγματικά να είστε σε επιφυλακή, αλλά τώρα η κατάσταση έχει αλλάξει και μπορείτε να αρχίσετε να κοιμάστε «πραγματικά». Σταθερά αποτελέσματα επιτεύχθηκαν μέχρι την έκτη συνεδρία.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, το σώμα μας, παράλληλα με τον ψυχισμό, βιώνει όλα όσα μας συμβαίνουν. Και κάποιες διεργασίες, για παράδειγμα, η ολοκλήρωση κάτι, συμβαίνουν πολύ πιο ξεκάθαρα στη σφαίρα του σώματος, γιατί ακόμη και σε κυτταρικό επίπεδο έχουμε ένα σχήμα «πεθάνεις-γέννηση». Η Θανατοθεραπεία από τον Β. Μπασκάκοφ λειτουργεί ιδιαίτερα καλά στην αντιμετώπιση της θλίψης, της απώλειας ή άλλων σοβαρών αλλαγών.

Περίπτωση από την πρακτική:

Ksenia, 35 ετών. Επικοινώνησε μαζί μου σχετικά με τις δυσκολίες διαζυγίου. Νομικά και στην καθημερινή ζωή, όλα είχαν αποφασιστεί και, σύμφωνα με τον πελάτη, «Συμφωνώ ότι το διαζύγιο είναι η σωστή απόφαση, καταλαβαίνω τα πάντα στο μυαλό μου, αλλά κάτι με εμποδίζει να τα παρατήσω».

Σε επίπεδο συμπεριφοράς, αυτό εκδηλώθηκε, για παράδειγμα, στην αδράνεια όσον αφορά την αναζήτηση νέας κατοικίας. Έτσι, επρόκειτο για την ανάγκη «να τελειώσουμε και να προχωρήσουμε». Αυτό το θέμα είναι ένα πολύ κοινό αίτημα για εργασία στη θανατοθεραπεία.

Κατά την πέμπτη συνεδρία, η πελάτισσα είχε μια εικόνα στην οποία ήταν παρούσα σε μια τελετή κηδείας (δεν θα περιγράψω τις λεπτομέρειες) και βίωσε έντονη θλίψη. Μετά τη συνεδρία, είχε ένα όνειρο για το ίδιο θέμα, στο οποίο η τελετή ολοκληρώθηκε πλήρως. Την επόμενη κιόλας μέρα η πελάτισσα ένιωσε αλλαγές στην κατάστασή της - προέκυψε ένα αίσθημα ολοκλήρωσης. Νέα στέγαση βρέθηκε μέσα σε μια εβδομάδα.

Η τρίτη πτυχή της εργασίας στο TOP είναι η διδασκαλία του ασθενούς να χρησιμοποιεί ανεξάρτητα ορισμένες τεχνικές. Κατά κανόνα, στοχεύουν στη χαλάρωση και την ομαλοποίηση της συναισθηματικής κατάστασης κάποιου μέσω του σώματος.

Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται στο TOC είναι αρκετά συγκεκριμένες, και αυτό θέτει ορισμένες απαιτήσεις στην εκπαίδευση των θεραπευτών.

Εάν, για παράδειγμα, η μελέτη της γνωσιακής θεραπείας ή της θεραπείας gestalt είναι δυνατή σε ανεξάρτητη βάση (με βασική εκπαίδευση, φυσικά), τότε η εκμάθηση μεθόδων προσανατολισμένης στο σώμα είναι δυνατή μόνο «χέρι με χέρι», με άμεση επαφή με τον δάσκαλο και λήψη προσωπική εμπειρίαως ασθενής.

Σε ποιον είναι κατάλληλη η θεραπεία με επίκεντρο το σώμα;

Το πεδίο εφαρμογής του είναι πολύ ευρύ, μπορεί να χωριστεί σε δύο τομείς. Το πρώτο είναι η πραγματική θεραπεία και διόρθωση των υπαρχόντων προβλημάτων: καταστάσεις άγχους, χρόνια κόπωση, ψυχοσωματικές διαταραχές, προβλήματα ύπνου, σεξουαλικές διαταραχές, βίωση κρίσεων και ψυχολογικών τραυμάτων κ.λπ.

Το δεύτερο είναι η ανάπτυξη των δυνατοτήτων του ατόμου: αύξηση της αντίστασης στο στρες, βελτίωση της επαφής με το σώμα και της αποδοχής του εαυτού, δημιουργία σχέσεων εμπιστοσύνης με τους ανθρώπους και πολλά άλλα.

Οι πραγματικές αξίες στη ζωή είναι η υγεία, η χάρη, η ικανοποίηση, η ευχαρίστηση και η αγάπη.
Αντιλαμβανόμαστε αυτές τις αξίες μόνο όταν σταθούμε γερά στα πόδια μας. Alexander Lowen "Ψυχολογία του σώματος"

Θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα

Οι διάφορες τεχνικές ψυχοθεραπείας διαφέρουν ως προς τα κανάλια προσέγγισης του πελάτη και τους τρόπους εισόδου στο πρόβλημά του. Εάν το λεκτικό κανάλι είναι κυρίαρχο στην ψυχανάλυση, στο NLP είναι λεκτικό και οπτικό, τότε στη θεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα (BOT) είναι το κανάλι του σώματος. Έχει γίνει ευρέως διαδεδομένο μεταξύ των ψυχοθεραπευτών και των ψυχολόγων, καθώς η γνώση της γλώσσας του σώματος μπορεί να παρέχει πιο αξιόπιστες πληροφορίες για ένα άτομο από τις λέξεις.

Αρχικά, η ψυχολογία του σώματος προέκυψε σύμφωνα με την ψυχανάλυση στη δεκαετία του '30 του περασμένου αιώνα - ιδρυτής της ήταν ο Wilhelm Reich, μαθητής του Z. Freud. Παρατήρησε ότι, ξαπλωμένοι στον ψυχαναλυτικό καναπέ, οι ασθενείς συνόδευαν ορισμένα συναισθήματα με ορισμένες σωματικές εκδηλώσεις. Για παράδειγμα: εάν ο ασθενής θέλει να συγκρατήσει τα συναισθήματά του, τότε μπορεί να αρχίσει να πιάνει τον εαυτό του από το λαιμό, σαν να σφίγγει το λαιμό του, προσπαθώντας να κρύψει τα συναισθήματα πίσω. Αυτό κατέστησε δυνατό να οικοδομηθεί μια γέφυρα στην ψυχολογία μεταξύ του σωματικού και του διανοητικού στη συμβολή αυτών των δύο περιοχών, η κατεύθυνση της θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα προέκυψε με τη δική της θεωρητική αντίληψη και τις πρακτικές εξελίξεις.

Η ιδιαιτερότητα του TOP είναι η ολιστική προσέγγισή του σε ένα άτομο, η προσωπικότητα θεωρείται ως ένα ενιαίο σύνολο:

Σώμα + Νους + Ψυχή = Προσωπικότητα

Το σώμα του ασθενούς μπορεί να «πεί» για τα προβλήματά του και τον χαρακτήρα του πελάτη πολύ πιο γρήγορα και περισσότερα από ό,τι μπορεί να κάνει ο ίδιος. Όλα τα συναισθήματα, οι εμπειρίες, τα σημαντικά γεγονότα, οι αρνητικές εμπειρίες ζωής αποτυπώνονται στο σώμα και από τη στιγμή που εμφανίζεται το σώμα, όταν δεν γινόταν λόγος για συνειδητή μνήμη. Έτσι, μέσω του σώματος μπορείτε να δουλέψετε με τα συναισθήματα, τη σφαίρα των σχέσεων, την αυτοεκτίμηση κ.λπ.

Το πλεονέκτημα της θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα είναι ότι επιτρέπει, παρακάμπτοντας την αντίσταση του πελάτη, να προσεγγίσει προσεκτικά τις εσωτερικές του εμπειρίες. Η ψυχολογία του σώματος είναι ο συντομότερος δρόμος προς το ασυνείδητο, προς την προέλευση των προβλημάτων. Η εργασία με το σώμα στοχεύει όχι μόνο στην επίλυση ψυχολογικών προβλημάτων και στη θεραπεία ψυχικών διαταραχών, αλλά και στη συνολική υγεία του σώματος.

Οι σωματικές εκδηλώσεις συνήθως δεν λογοκρίνονται από τη συνείδηση, πράγμα που σημαίνει ότι οι μέθοδοι TOT λειτουργούν πιο γρήγορα από τις «λεκτικές» τεχνικές.

Στην Ευρώπη και την Αμερική, υπάρχουν πάνω από 50 ινστιτούτα και οργανισμοί με εκπαιδευτικά και θεραπευτικά προγράμματα διαφόρων σχολών και τομέων σωματοκεντρικής ψυχοθεραπείας. Τα κυριότερα είναι: βιοσύνθεση, σωματική ανάλυση, βιοενεργειακή ανάλυση, βιοδυναμική, σωματοψυχολογία, διαδικαστική ψυχοθεραπεία. Η ψυχοθεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα θεωρείται από αυτούς ως τέχνη και επιστήμη, ένας τρόπος «θεραπείας της ψυχής μέσω της εργασίας με το σώμα».

Ό,τι συμβαίνει στην ψυχή ενός ανθρώπου αφήνει ένα αποτύπωμα στο σώμα του. Είναι σημαντικό να μάθετε να λαμβάνετε αυτά τα σήματα, να ακούτε το σώμα σας και να είστε σε επαφή μαζί του. Η κατάσταση του σώματος ενός ατόμου είναι η ιστορία του συναισθηματικού και σωματικές βλάβες, συσσωρευμένη εμπειρία ζωής, απόψεις και ιδέες, παθήσεις και ασθένειες. Το «εγώ» μας εκφράζεται τόσο στην ψυχή όσο και στο σώμα και η ψυχή μπορεί να αναζωογονηθεί επηρεάζοντας τις σωματικές διαδικασίες. Η θεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα είναι μια μοναδική και αποτελεσματικό τρόποπροσωπική ανάπτυξη και ολιστική ανάπτυξη ενός ατόμου, βοηθώντας στη σύνδεση των συναισθημάτων, του μυαλού και των σωματικών του αισθήσεων.

Η ψυχοθεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα επικεντρώνεται στην εργασία με το σώμα στη γλώσσα της συνείδησης, χρησιμοποιώντας τη γλώσσα του σώματος για τη θεραπεία του νου. Ο A. Lowen, ο ιδρυτής της βιοενεργειακής ανάλυσης, μιας κλασικής σχολής ψυχοθεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα, έγραψε ότι ο δρόμος προς τη θεραπεία και την ανάπτυξη περνά μέσα από την επαφή με το σώμα σας και μέσα από την κατανόηση της γλώσσας του. Ένα χαρακτηριστικό της σωματοκεντρικής ψυχοθεραπείας είναι ότι η εργασία με το σώμα δημιουργεί μοναδικές ευκαιρίες για θεραπευτική επιρροή «πέρα από τη λογοκρισία της συνείδησης», η οποία καθιστά δυνατή την ανακάλυψη της πραγματικής προέλευσης των επώδυνων προβλημάτων. Πίσω από τις εκδηλώσεις της νόσου μπορεί κανείς να δει ένα βαθιά κρυμμένο ασυνείδητο, το οποίο έχει ανοιχτή έξοδο στα σωματικά.

Το TOT βοηθά να έρθουν στο επίπεδο της επίγνωσης οι βαθιές πτυχές της κρυφής ασυνείδητης διαδικασίας, οι οποίες συνήθως είναι δυσδιάκριτες και ελάχιστα προσβάσιμες όταν χρησιμοποιούνται λεκτικές μέθοδοι ψυχοθεραπείας.

Η έρευνα TOP είναι αφιερωμένη στη μελέτη της γλώσσας του άγχους και του τραύματος, των επιπτώσεών τους στην κατάσταση του σώματος και της ψυχής, στην ανάπτυξη τρόπων θεραπείας, ειδικών μεθόδων και τεχνικών. Τα σωματικά (σωματικά) συμπτώματα ψυχικού τραύματος νοούνται ως οι σωματικές εκδηλώσεις των εμπειριών και της συμπεριφοράς ενός ατόμου.

Ένας από τους τομείς της σωματοκεντρικής ψυχοθεραπείας ειδικεύεται στη μελέτη των συνδέσεων μεταξύ των συναισθηματικών τραυμάτων που βιώνει ένα παιδί στην παιδική ηλικία, ξεκινώντας από τα προγεννητικά, και των τύπων χαρακτήρα που έχουν προκαθοριστεί από αυτά. Ο τύπος του χαρακτήρα, ως τρόπος ρύθμισης του στρες, διαμορφώνεται από τη βρεφική ηλικία. Αποτυπώνεται στα χαρακτηριστικά και τη λειτουργία του σώματος, «κωδικοποιημένη» στα συναισθήματα που βιώνει ένα άτομο. Ο τύπος του χαρακτήρα εκφράζεται με τα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς, τις σχέσεις και ένα σύνολο προβλημάτων που αντιμετωπίζουμε στη ζωή. ενήλικη ζωή. Στην πραγματικότητα, η απάντηση δίνεται στην ερώτηση: «Γιατί είμαι έτσι;»

Στην σωματοκεντρική ψυχοθεραπεία, εκτός από τις γενικά αποδεκτές, ειδικά μέσαψυχοθεραπευτικά αποτελέσματα που διευρύνουν τις δυνατότητες προσωπικής ανάπτυξης και ανθρώπινης υγείας. Για παράδειγμα, η θεραπευτική εργασία με την κίνηση, την αναπνοή, τον μυϊκό τόνο, την ενεργειακή ισορροπία και τις λειτουργίες του σώματος, τα ενεργειακά και διαπροσωπικά όρια, τους πόρους ανάπτυξης και την αίσθηση ασφάλειας.

Το TOP είναι ένα σύστημα ψυχολογικής βοήθειας, υποστήριξης, θεραπείας και διόρθωσης ενός ευρέος φάσματος ανθρώπινων προβλημάτων. Αυτά περιλαμβάνουν συναισθηματικό τραύμα που σχετίζεται με τις δυσκολίες των σχέσεων στην οικογένεια και στην εργασία. παραμορφώσεις της διαδικασίας ανάπτυξης της προσωπικότητας. νευρωτικές διαταραχές, συνέπειες βιωμένου στρες και δράματα ζωής. πνευματικές κρίσεις και αναζητήσεις. την ικανότητα να αντιμετωπίζει δύσκολες εμπειρίες όπως η θλίψη και η απώλεια. Κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής εργασίας, οι αρνητικές εμπειρίες και καταστάσεις γίνονται διαθέσιμες για αλλαγή: οργή, θυμός, επιθετικότητα, φόβος, άγχος κ.λπ.

Η σωματική εμπειρία είναι μια τεράστια περιοχή αυτογνωσίας, η οποία καθιστά δυνατή τη διερεύνηση του τρόπου με τον οποίο τα συναισθήματα, οι επιθυμίες και οι απαγορεύσεις «κωδικοποιούνται» στο σώμα. απελευθέρωση και απελευθέρωση μπλοκαρισμένη συναισθηματική ενέργεια. επιτυγχάνουν πληρέστερη σωματική έκφραση. Η εργασία με το σώμα και την ψυχή μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο σε σωματική επαφή με ψυχοθεραπευτή όσο και έμμεσα, χωρίς άγγιγμα.

Η αφή είναι μια από τις κύριες γλώσσες των μυών, των νεύρων και του δέρματος. Δημιουργείται μια ζώνη αυξημένης νοητικής προσοχής στην περιοχή της αφής. Σας βοηθούν να νιώσετε καλύτερα το σώμα σας, να έρθετε σε επαφή με βαθιά και αληθινά συναισθήματα και με εσωτερικούς πόρους υγείας και ανάπτυξης.

Η τέχνη του αγγίγματος και της λήψης αγγίγματος είναι ο δρόμος για την επαφή με το εσωτερικό παιδί, για την εμβάθυνση της αίσθησης του «εγώ». Το φαινόμενο της «αισθητηριακής πείνας» για παιδιά που στερούνται την αφή από τη βρεφική ηλικία οδηγεί σε καθυστέρηση στη σωματική και νοητική ανάπτυξη. Αλλά όταν ένα παιδί έρχεται σε επαφή με το σώμα της μητέρας από τη γέννησή του, το μητρικό του ένστικτο αναπτύσσεται γρήγορα και βελτιώνεται. θηλασμός. Η συνεχής απτική επαφή, η ναυτία στα χέρια, όπως έχουν διαπιστώσει οι νευρολόγοι, μειώνει ακόμη και ενδοκρανιακή πίεσηστα βρέφη και παρέχει κατάλληλες συνθήκες για την υγεία και την ανάπτυξή τους.

Η έννοια του «σώματος» είναι το κλειδί στη θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα. Το σώμα είναι ένα αρχικό δεδομένο στη ζωή ενός γεννημένου παιδιού. Αναπτύσσοντας το σώμα του, απομονώνεται από την πραγματικότητα. Αργότερα, το σώμα δομείται ως βάση της προσωπικότητας και της συνείδησης. Είναι η σωματοαισθητηριακή εμπειρία που γίνεται το θεμέλιο της ψυχικής ανάπτυξης και της αυτογνωσίας.

Οι συναισθηματικά σημαντικές εμπειρίες «μεγαλώνουν στη μνήμη του σώματος». Το σώμα, αποτυπώνοντας μάσκες και ρόλους ως τρόπους προστασίας από δύσκολες εμπειρίες, αποκτά ένα «μυϊκό κέλυφος», ζώνες χρόνιας έντασης και πίεσης που εμποδίζουν τη ζωτική ενέργεια, τα συναισθήματα, τη δύναμη και τις ικανότητες, που οδηγεί σε ασθένειες και γήρανση. Καταπιέζοντας επικίνδυνα ή αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες του σώματος, ερχόμαστε σε εσωτερικές συγκρούσεις όταν τα συναισθήματα «κόβονται» από την κίνηση, η δράση από τη σκέψη. Τα τραύματα και οι απογοητεύσεις, που συσσωρεύονται, οδηγούν σε διχόνοια μεταξύ συναισθημάτων, νου και σώματος, απώλεια επαφής ψυχής και σώματος. Η έξοδος από τέτοια αδιέξοδα είναι δυνατή για τον καθένα μας ως αποτέλεσμα της συνεργασίας με τον εαυτό μας.

Επί του παρόντος, περιγράφονται τουλάχιστον 15 διαφορετικές προσεγγίσεις, που ορίζονται ως «εργασία με το σώμα». Ορισμένες από αυτές είναι καθαρά ψυχοθεραπευτικές, ενώ άλλες ορίζονται ως θεραπείες που στοχεύουν στη σωματική υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν: ολιστικό μασάζ, ελεύθερη αναπνοή, τεχνικές ενσωμάτωσης συνείδησης, αναγέννηση, ολτροπική αναπνοή, σύστημα Ρέικι, ομοιοπαθητικές μέθοδοι, γιόγκα, τσιγκόνγκ, σαμανικές τεχνικές, διαλογισμό σώματος κ.λπ. Χρησιμοποιούνται τόσο σε ομαδική όσο και σε ατομική ψυχοθεραπεία για τη θεραπεία ψυχοσωματικές παθήσεις, για ενδοπροσωπικές και διαπροσωπικές συγκρούσεις, για προσωπική ανάπτυξη, για υπερκόπωση, αϋπνία, στρες, κατάθλιψη, φόβους, μειωμένη λειτουργικότητα ανοσοποιητικό σύστημα, πνευματικές κρίσεις κ.λπ.

Το σημερινό άρθρο είναι μια συνέντευξη που έδωσα στο περιοδικό Pharmacy Business. Μπορεί να ξεχνάμε τα παιδικά ψυχολογικά τραύματα, αλλά το σώμα δεν θα τα ξεχάσει ποτέ. Πώς να μάθετε να είστε στο δικό σας σώμα εδώ και τώρα, για να το απελευθερώσετε από φόβους και πιέσεις - προσπάθησα να μιλήσω γι 'αυτό στη συνομιλία μας με την Olga Alekseeva.

Ευχαριστώ την Όλγα που ρώτησε ενδιαφέρουσες ερωτήσειςκαι ετοίμασε αυτό το υλικό για κυκλοφορία.

Έτσι, η μέθοδος της σωματοκεντρικής ψυχοθεραπείας...

Ο.Α.: Αν προσπαθήσεις να εξηγήσεις με απλά λόγια, τι είναι η σωματοκεντρική ψυχοθεραπεία (BOP);
I.S. Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι ψυχοθεραπεία. Οι στόχοι και οι στόχοι εδώ είναι οι ίδιοι με αυτούς οποιασδήποτε άλλης κατεύθυνσης στην ψυχοθεραπεία: υπάρχει το πρόβλημα του πελάτη που θέλει να λύσει - το λεγόμενο «αίτημα». Αυτό που διαφέρει μεταξύ των ψυχοθεραπευτικών κατευθύνσεων είναι ο τρόπος επίλυσης αυτού του προβλήματος.

Δουλεύοντας σύμφωνα με το TOP, λύνουμε ένα ψυχολογικό πρόβλημα χρησιμοποιώντας το σώμα του πελάτη. Το σώμα λειτουργεί ως μέσο ψυχολογικής διάγνωσης και ψυχοθεραπευτικής μεταμόρφωσης. Σε αντίθεση με τους γιατρούς, δεν εργαζόμαστε με το σώμα, αλλά μέσω του σώματος. Το σώμα μας δίνει πρόσβαση στον ψυχολογικό κόσμο του πελάτη.

Επομένως, ένας ειδικός με βασική ψυχολογική εκπαίδευση, και όχι ιατρική, μπορεί να εργαστεί σύμφωνα με το TOP.

Ο Ο.Α. Σε τι βασίζεται η σωματική προσέγγιση, ποιες είναι οι δυνατότητες και τα βασικά αξιώματα της;
I.S.: Ο βασικός νόμος του TOP λέει: «Το σωματικό και το ψυχολογικό είναι ίσα». Μεταφορικά μιλώντας, το σώμα του πελάτη είναι ένας χάρτης της ψυχής του. Το σώμα μπορεί να πει την ιστορία ενός ατόμου: βασικά τραύματα, σοκ, ψυχολογικό πορτρέτο, ψυχοσωματικές ζώνες κινδύνου (στις οποίες είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν δυσλειτουργίες), ατομική στρατηγική ζωής, πόροι... Δεν πρόκειται για γενετικά χαρακτηριστικά, αλλά για εκείνες τις διαταραχές που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια της ζωής, σύμφωνα με την εμπειρία που αποκτήθηκε.
Άρα, ως απάντηση σε ένα συναίσθημα, εμφανίζεται αναγκαστικά μια σωματική αντίδραση. Αν κάποιος πολύ καιρόβιώνει μια συγκεκριμένη εμπειρία, καταγράφεται στο σώμα του. Για παράδειγμα, ο χρόνιος φόβος και η ανασφάλεια σας αναγκάζουν να πιέζετε το κεφάλι σας στους ώμους σας, ενώ οι ώμοι σας φαίνονται να κουλουριάζονται προς τα εμπρός. στήθοςσυμβαίνει κατάρρευση. Και αυτή η στάση γίνεται οικεία.

Αντίστοιχα, με βάση τις συνήθεις στάσεις, τις κινήσεις, τη στάση του σώματος, την έκφραση του προσώπου και την κατάσταση των μυών, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα ψυχολογικό πορτρέτο. Και επηρεάζοντας το σώμα - αλλαγή ψυχολογική κατάσταση, αυτοαντίληψη, στάση.
Ταυτόχρονα, επηρεάζουμε το σώμα όχι μόνο μέσω της αφής, αν και μεταξύ των ΚΟΡΥΦΑΙΩΝ μεθόδων υπάρχει, για παράδειγμα, το μασάζ. Αλλά χρησιμοποιούμε επίσης τεχνικές αναπνοής, στατικές και κινητικές ασκήσεις, διαλογισμό, σωματικές μεταφορές (για παράδειγμα, ζητάμε από τον πελάτη να απεικονίσει το πρόβλημά του με το σώμα του) και συμπεριλαμβάνουμε το σχέδιο (για παράδειγμα, μπορείτε να σχεδιάσετε ένα σωματικό σύμπτωμα).
Υπάρχει μια συγκεκριμένη ηθική του αγγίγματος στο TOP. Ζητάμε πάντα άδεια για φυσική επαφή με τον πελάτη, σεβόμενοι το δικαίωμά του να πει «Όχι». Σχεδόν πάντα ο πελάτης παραμένει πλήρως ντυμένος - με εξαίρεση τις τεχνικές που απαιτούν άμεση εργασία με τους μύες.

Το να αγγίζετε την περιοχή των γεννητικών οργάνων και το στήθος στις γυναίκες είναι πάντα ταμπού.

Το σώμα αντανακλά ολόκληρη την ιστορία μας.

O.A.: Ο πρώτος που έδωσε σημασία στις ανθρώπινες σωματικές αντιδράσεις ήταν ο Wilhelm Reich, μετά ο Alexander Lowen και άλλοι. Έχει αλλάξει κάτι από τότε, μήπως η έρευνα δείχνει κάποια λανθασμένα συμπεράσματα ή το αντίστροφο;
I.S. Το TOP υπάρχει και αναπτύσσεται εδώ και σχεδόν έναν αιώνα. Φυσικά, πολλά έχουν αλλάξει αυτό το διάστημα, η γνώση διευρύνεται και εμβαθύνει. Επί αυτή τη στιγμήΑναγνωρίζονται περισσότερα από 100 TOP σχολεία, αλλά σχεδόν όλα βασίζονται στη σωματική φυτοθεραπεία του W. Reich. Ο θησαυρός του, οι εισαγόμενες αρχές λειτουργίας και οι βασικές θεωρητικές έννοιες διατηρούνται: η ιδέα του «μυϊκού κελύφους» ως χρόνιας μυϊκής έντασης.

Ο Ράιχ διαίρεσε το μυϊκό κέλυφος σε 7 τμήματα (μπλοκ), καθένα από αυτά προικισμένο με συγκεκριμένο ψυχολογικό συμβολισμό. Αλλά ήταν ψυχαναλυτής και σεξουαλοποιούσε πολλούς ανθρώπους ψυχολογικές διεργασίες. Το σύγχρονο TOP δεν θεωρεί πλέον τη σεξουαλικότητα ως κεντρικό πρόβλημα.

Επίσης, το σύγχρονο TOP μιλά για την επίδραση της προγεννητικής περιόδου και τα χαρακτηριστικά της διαδικασίας του τοκετού στην μετέπειτα ζωή. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ο Ράιχ θεώρησε ως πρόβλημα μόνο τη χρόνια μυϊκή υπερτονία (την αντίδραση «μάχης») αργότερα άρχισαν να μιλούν για το πρόβλημα της υποτονικότητας (η αντίδραση «παράδοσης».

Wilhelm Reich - ιδρυτής του TOP

O.A.: Σε τι διαφέρει το TOP από την ψυχοθεραπεία και σε τι διαφέρει ένας σωματοθεραπευτής από έναν κανονικό ψυχοθεραπευτή;
I.S. Το TOP είναι ένας από τους τομείς της ψυχοθεραπείας. Για να εργαστείτε προς αυτή την κατεύθυνση, χρειάζεται να έχετε βασική ψυχολογική ή ιατρική εκπαίδευση, καθώς και να υποβληθείτε σε ειδική πρόσθετη TOP εκπαίδευση.

Ένας ψυχοθεραπευτής με προσανατολισμό στο σώμα είναι ένας ψυχοθεραπευτής που έχει επιλέξει να ειδικευτεί στο TOP, όπως ο καρδιολόγος είναι ένας γιατρός που έχει επιλέξει να ειδικευτεί στην καρδιολογία.

Ο.Α.: Τι συμβαίνει σήμερα στην κοινότητα των σωματοθεραπευτών, τι προοπτικές έχει αυτή η προσέγγιση; Υπάρχουν πολλά σχολεία στο TOP;
I.S.: Αυτή τη στιγμή υπάρχουν περισσότερες από 100 γνωστές και αναγνωρισμένες ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ σχολές. Τώρα σχεδόν όλοι οι τομείς της επιστημονικής γνώσης αναπτύσσονται και εμπλουτίζονται με απίστευτους ρυθμούς και το ίδιο συμβαίνει και με το TOP. Πιθανότατα, το TOP θα γίνει όλο και πιο δημοφιλές.

Πρώτον, το TOP είναι πιο ξεκάθαρο στους πελάτες, γιατί εξωτερικά φαίνεται κοντά στο φάρμακο στο οποίο έχουν συνηθίσει - κάποιο είδος χειραγώγησης του σώματος.

Δεύτερον, ο μέσος άνθρωπος δεν έχει μια υγιή, στοργική σχέση με το σώμα του. Η κουλτούρα της σωματικότητας μας είναι εργαλειακή, το σώμα δουλεύει για φθορά, σαν εργαλείο, η φροντίδα του παραμελείται, αλλά απαιτούν να είναι όμορφο και αποτελεσματικό. Το TOP βοηθά να αναπτύξετε μια στάση αγάπης και σεβασμού προς το σώμα σας και αυξάνει την αποδοχή του εαυτού σας.

Ο.Α.: Το TOP αντιμετωπίζεται σε συνδυασμό με αναλυτική προσέγγιση ή είναι μια εντελώς ανεξάρτητη πορεία θεραπείας;
I.S.: Το TOP είναι μια ανεξάρτητη κατεύθυνση στην ψυχοθεραπεία, με τη δική της θεωρητική και πρακτική βάση. Όμως για κάθε ψυχοθεραπευτή δεν αρκεί να είναι ειδικός σε μία μόνο κατεύθυνση. Υπάρχει μια σύσταση για έναν ειδικό που εργάζεται: να κατακτήσει 3-5 διαφορετικούς τομείς ψυχοθεραπείας. Αυτό ισχύει για κάθε ψυχοθεραπευτή.

O.A.: Ποια αιτήματα απευθύνονται συχνότερα σε σωματοψυχοθεραπευτή; Μπορείτε να κάνετε μια κορυφαία λίστα;
I.S.: Μπορείτε να πάτε σε έναν ψυχοθεραπευτή με προσανατολισμό στο σώμα με οποιοδήποτε ψυχολογικό αίτημα, όπως και κάθε άλλος ψυχοθεραπευτής. Αλλά σύμφωνα με τις ιδιαιτερότητες του TOP, αυτά τα αιτήματα αφορούν τις περισσότερες φορές το σώμα. Για παράδειγμα, ο πελάτης αναγνωρίζει ότι είναι επικριτικός με το σώμα του, δεν είναι ικανοποιημένος με αυτό και θέλει να αυξήσει την αποδοχή του εαυτού του.

Συχνά έρχονται με χρόνια ένταση στο σώμα, δυσκολίες με χαλάρωση - αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους κατοίκους της μητρόπολης.

Τα σωματικά συμπτώματα και οι ψυχοσωματικές διαταραχές αντιμετωπίζονται επίσης. Σε αυτή την περίπτωση, φροντίζουμε να ενημερώνουμε τους πελάτες ότι η βοήθεια ψυχοθεραπευτή δεν υποκαθιστά την απαραίτητη ιατρική βοήθεια, πρέπει να συνδυαστούν. Πρόσφατα, οι γιατροί άρχισαν όλο και περισσότερο να παραπέμπουν τους ανθρώπους σε ψυχοθεραπευτές με προσανατολισμό στο σώμα όταν είναι προφανές ότι «η ασθένεια προέρχεται από τα νεύρα», δηλαδή ο ασθενής χρειάζεται ψυχολογική βοήθεια. Οι γιατροί και εγώ δεν είμαστε ανταγωνιστές, συμπληρώνουμε ο ένας τη δουλειά του άλλου, αυτό αυξάνει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

O.A.: Πώς πάει η συνεδρία TOP; Ο πελάτης κάνει τις ασκήσεις ή πρέπει να μιλήσουμε πρώτα;
I.S.: Η κύρια μέθοδος επιρροής σε κάθε ψυχοθεραπευτική κατεύθυνση είναι η συζήτηση. Μιλάμε πάντα με τον πελάτη, όπως άλλοι ψυχοθεραπευτές: συλλέγουμε το ιστορικό του, διευκρινίζουμε το αίτημα (το σκοπό της εργασίας), ρωτάμε για σημαντικά γεγονότα, όνειρα ανάμεσα στις συναντήσεις μας... Στο τέλος της συνάντησης συνοψίζουμε. Όσο για τις ίδιες τις ασκήσεις TOP, υπάρχουν αυτές που γίνονται σχεδόν αθόρυβα, και υπάρχουν αυτές κατά τις οποίες γίνεται διάλογος.

Ο.Α.: Είναι καλύτερο να σπουδάζεις ομαδικά ή ατομικά;
I.S.: Υπάρχουν τόσο ομαδικές όσο και ατομικές μορφές εργασίας στο TOP. Το καθένα έχει τα δικά του πλεονεκτήματα. Συνήθως, η ατομική εργασία πηγαίνει πιο βαθιά και είναι πιο εύκολο για τον πελάτη να ανοιχτεί. Όμως η ομάδα δίνει το αποτέλεσμα της ομαδικής υποστήριξης.

Ο.Α.: Υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση της μεθόδου;
I.S.: Γενικά, δεν υπάρχουν αντενδείξεις στη χρήση του TOP, γιατί στο TOP υπάρχει διαφορετικές μεθόδουςκαι πολλές τεχνικές. Υπάρχουν περιορισμοί στη χρήση συγκεκριμένων ασκήσεων, στο επίπεδο της κοινής λογικής: για παράδειγμα, όταν εργάζεστε με έγκυες γυναίκες ή με ηλικιωμένους, δεν χρησιμοποιούνται ασκήσεις που απαιτούν σημαντική σωματική προσπάθεια. Αλλά αν ένα πράγμα δεν ταιριάζει στον πελάτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα άλλο.

Ως εκ τούτου, το TOP χρησιμοποιείται για να εργαστεί με ένα ευρύ φάσμα: παιδιά, εφήβους, ενήλικες, ηλικιωμένους. με κανονικότητα και παθολογία? με έγκυες γυναίκες? με εξαρτημένους (αλκοολικούς, τοξικομανείς, τζογαδόρους...), κ.λπ.

O.A.: Η ψυχοθεραπεία μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια, αλλά ποιο είναι το χρονικό πλαίσιο για το TOP;
I.S.: Στο TOP, όπως και σε άλλες σχολές ψυχοθεραπείας, διακρίνουν τη «βραχυχρόνια εργασία»: από 4 έως 10 συναντήσεις. Και «μακροχρόνια ψυχοθεραπεία», πάνω από 10 συναντήσεις. Αυτό το «πέραν» μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες ή αρκετά χρόνια. Όλα εξαρτώνται από το αποτέλεσμα που θέλει να επιτύχει ο πελάτης και σε ποιο σημείο βρίσκεται τώρα.

Για παράδειγμα, ένα κορίτσι αντιμετωπίζει δυσκολίες στην επικοινωνία με το αντίθετο φύλο. Είναι ένα πράγμα αν μπει λίγη αμφιβολία για τον εαυτό του. Είναι άλλο θέμα αν η ιστορία της περιλαμβάνει βιασμό, και μάλιστα με επιβαρυντικές περιστάσεις... Αυτές θα είναι διαφορετικές ιστορίες ψυχολογική εργασία, διαφορετικής διάρκειας.

Ο.Α.: Σε εσάς απευθύνονται συχνά άτομα για τα οποία η λεκτική ψυχοθεραπεία δεν έχει φέρει αποτελέσματα;
I.S.: Ναι, συμβαίνει, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις το πρόβλημα δεν έγκειται στη μέθοδο που χρησιμοποιείται, αλλά στην απροθυμία του πελάτη - την απροθυμία του να αλλάξει. Ένα ταξίδι σε έναν ψυχολόγο μπορεί να είναι «παρατραβηγμένο»: μοντέρνο, περίεργο, αναγκασμένο από συγγενείς... Σε αυτή την περίπτωση, ο πελάτης δεν έχει κίνητρο και δεν μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Ο πελάτης αρχίζει να μεταθέτει την ευθύνη: «Λάθος μέθοδος», «Λάθος ειδικός»...

Θυμάστε τον Γουίνι το Αρκουδάκι; «Αυτές είναι οι λάθος μέλισσες. Κάνουν το λάθος μέλι».

Ο.Α.: Υπάρχει και άλλο σύγχρονη προσέγγιση- δυναμική του σώματος, σε τι διαφέρει από το TOP; Ή μήπως το δεύτερο περιλαμβάνει το πρώτο;
I.S.: Η σωματική ανάλυση (bodynamics) είναι μια κατεύθυνση στο TOP που άρχισε να αναπτύσσεται στη Δανία τη δεκαετία του 1970. Ιδρυτής είναι η Lisbeth Marcher, μερικές φορές έρχεται στη Ρωσία και διδάσκει. Η σωματοδυναμική διακρίνεται από σαφήνεια και δομή, γι 'αυτό ενδιαφέρονται οι γιατροί - μια παρόμοια νοοτροπία.

Σύμφωνα με τη σωματική, η ανάπτυξη βασίζεται στην επιθυμία διασύνδεσης με τον κόσμο (και όχι ο Έρως και ο Θανάτος σύμφωνα με τον Ζ. Φρόυντ). Ανάλογα με τα παιδικά τραύματα, αυτή η επιθυμία διαστρεβλώνεται: κάποιος κρύβεται από τον κόσμο, κάποιος προσπαθεί να ευχαριστήσει τους πάντες ή να ελέγξει τους πάντες... Έτσι διαμορφώνεται μια δομή χαρακτήρα (ψυχότυπος).

Πιθανώς, από όλες τις ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ σχολές στη δυναμική του σώματος, υπάρχει το πιο ξεκάθαρο σύστημα ψυχοτύπων: σε ποια ηλικία, για ποιο λόγο διαμορφώνεται η δομή του χαρακτήρα, πώς εκδηλώνεται σωματικά και ψυχολογικά, πώς μπορεί να διορθωθεί...

Στη σωματική, πραγματοποιήθηκε μια προσχολική μελέτη του ψυχολογικού περιεχομένου περισσότερων από 100 μυών - οι γιατροί πιθανότατα θα ενδιαφέρονται να εξοικειωθούν με αυτό.

O.A.: Όταν ένα άτομο έρχεται σε εσάς για πρώτη φορά, μπορείτε να προσδιορίσετε αμέσως τη θέση των μπλοκ, και επομένως τα κύρια ψυχολογικά προβλήματα, με βάση τη στάση του σώματος, τη γλώσσα του σώματος, τις εκφράσεις του προσώπου και τις χειρονομίες του;
I.S.: Αυτό διδάσκονται οι ψυχοθεραπευτές με προσανατολισμό στο σώμα - τη λεγόμενη «σωματική ανάγνωση». Μπορεί να πραγματοποιηθεί στατικά, δυναμικά (όταν ένα άτομο είναι ακίνητο ή κινείται). Αυτό εξοικονομεί χρόνο στο γραφείο: στα πρώτα λεπτά βλέπετε το ψυχολογικό πορτρέτο ενός ατόμου και μαντεύετε με ποια βασικά θέματα πρέπει να δουλέψετε.

Ο.Α.: Αυτή η ικανότητα του να διαβάζεις ανθρώπους σε εμποδίζει ή σε βοηθά στη ζωή σου εκτός δουλειάς;
I.S.: Είναι σημαντικό για έναν ψυχοθεραπευτή να διαχωρίζει το προσωπικό και το επαγγελματικό. Μην γίνετε ψυχοθεραπευτής για τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Αλλά στοιχεία της γνώσης σας μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Για παράδειγμα, οι δεξιότητες σωματικής ανάγνωσης βοηθούν στην καλύτερη κατανόηση της συναισθηματικής κατάστασης ενός άλλου ατόμου, αναπτύσσουν ενσυναίσθηση...

Ο.Α.: Αν καταλαβαίνω καλά, το πρώτο πράγμα που φαίνεται ξεκάθαρα κατά τη διάρκεια του TOP είναι οι φόβοι που μπλοκάρονται στο σώμα. Είναι δυνατόν να σχεδιάσετε μόνοι σας έναν σωματικό χάρτη φόβων και τι να κάνετε με αυτούς μετά;
I.S.: Έχουμε 4 βασικά συναισθήματα με τα οποία γεννιόμαστε: θυμό, χαρά, φόβο, λύπη. Στη συνέχεια, σε ηλικία περίπου 2-3 ​​ετών, προστίθενται σε αυτά τα λεγόμενα «κοινωνικά συναισθήματα» (όχι έμφυτα, αλλά προερχόμενα από την κοινωνία): ντροπή και ενοχή. Όλα αυτά τα συναισθήματα μπορούν να αποτυπωθούν στο σώμα, «παγωμένα». Και το μοτίβο των παγωμένων συναισθημάτων είναι ατομικό. Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν πολύ φόβο στο σώμα τους. κάποιος είναι γεμάτος θυμό. ή σκυφτός με ένα φορτίο ενοχής... Αν δεν είμαστε σε επαφή με τα συναισθήματα που έχουν «κολλήσει» στο σώμα, μπορεί να εκδηλωθούν μέσα από πόνο και ασθένεια. Ναι, υπάρχει μια τέτοια άσκηση: μπορείτε να σχεδιάσετε το σώμα σας και να σημειώσετε πού ζουν τα συναισθήματα σε αυτό (μπορείτε να είστε πιο συγκεκριμένοι: «φόβος» ή «θυμός»). Αυτό σας βοηθά να γνωρίσετε τα συναισθήματά σας και μειώνει τον κίνδυνο σωματοποίησης.

O.A.: Υπάρχουν διαφορές στη στάση απέναντι στο σώμα μεταξύ διαφορετικών εθνικοτήτων;
I.S.: Ναι, η «κουλτούρα της σωματικότητας» είναι μέρος των πολιτισμικών χαρακτηριστικών. Σε ορισμένα μέρη το σώμα εξακολουθεί να είναι «πηγή αμαρτίας», σε έναν άλλο πολιτισμό το σώμα αντιμετωπίζεται με σεβασμό, σε ένα τρίτο σέβονται εκδηλώσεις σωματικότητας, εκτός από τη σεξουαλικότητα... Πρέπει οπωσδήποτε να λάβουμε υπόψη τα πολιτισμικά χαρακτηριστικά του πελάτης.

Δουλεύοντας σύμφωνα με το TOP, πραγματοποιούμε πρώτα μια διαγνωστική συνέντευξη, συλλέγοντας πληροφορίες για το ιστορικό του. Ανακαλύπτουμε επίσης την καταγωγή του, την καταγωγή του: εθνικότητα, θρησκευτικό δόγμα, κοινωνικό περιβάλλον μέσα στο οποίο μεγάλωσε...

Η δυτική κουλτούρα έχει πλέον μια παράδοξη στάση απέναντι στο σώμα. Από τη μια πλευρά, δίνεται μεγάλη προσοχή σε αυτό: πόσα άρθρα και προγράμματα σχετικά με τη διατροφή, πλαστική εγχείρηση, η καταπολέμηση της γήρανσης... Από την άλλη, αυτή είναι μια καταναλωτική στάση, το σώμα είναι ένα είδος αντικείμενο εκμετάλλευσης, πρέπει να επιτελεί μια συγκεκριμένη λειτουργικότητα και να είναι μια όμορφη «επαγγελματική κάρτα»... Σεβασμός και αγάπη για σας το σώμα λείπει πολύ.

O.A.: Πώς μπορείς να χτίσεις μια νέα, στοργική, ζεστή σχέση με το σώμα σου;
I.S.: Αντιλαμβάνεστε το ως αναπόσπαστο, πλήρες μέρος της προσωπικότητάς σας και όχι ως κάποιο εργαλείο για τη ζωή και ως επαγγελματική κάρτα για την κοινωνία. Δώστε προσοχή πιο συχνά στα σήματα που έρχονται από το σώμα, μην τα αμελείτε. Αυτό δεν αφορά μόνο τα συμπτώματα πόνου της νόσου. Ακόμη και μικρά σωματικά σήματα, όπως η ένταση στο στομάχι, ένα εξόγκωμα στο λαιμό, είναι ενδείξεις για τη διαίσθησή μας, για παράδειγμα, βοηθώντας να αντιληφθούμε την ανειλικρίνεια του συνομιλητή.
Φροντίστε το σώμα όχι «αντικειμενικά», σαν να ήταν κάποιο άψυχο αντικείμενο: πλύνετε τα πιάτα, πλύνετε τα παράθυρα, πλύνετε το σώμα σας... Αλλά κάντε αυτή τη φροντίδα με αγάπη.
Σήμερα, η ομορφιά τίθεται συχνά στην πρώτη θέση, αλλά όχι η υγεία στο όνομα της φυσικής ομορφιάς, πολλοί άνθρωποι καταστρέφουν την υγεία τους. Η ιεραρχία έχει σπάσει, γιατί η υγεία πρέπει να είναι πάντα πρώτη και ένα υγιές σώμα είναι πάντα όμορφο γιατί είναι αρμονικό. Είναι σημαντικό να βλέπετε τη φυσική, φυσική σωματική σας ομορφιά, που έχει κάθε άτομο, απλώς μπορεί να διαφέρει από τα κοινωνικά πρότυπα.

O.A.: Τι μπορεί να υποδηλώνει την ανάγκη επικοινωνίας με το TOP;
I.S.: Μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν ΚΟΡΥΦΑΙΟ ειδικό για οποιοδήποτε ψυχολογικό πρόβλημα. Η εργασία μέσω του σώματος είναι απλώς ένας τρόπος αντιμετώπισης του, ακριβώς όπως ένας θεραπευτής τέχνης μπορεί να χρησιμοποιήσει τη ζωγραφική. Μπορείτε επίσης να πάτε σε έναν ΚΟΡΥΦΑΙΟ ειδικό εάν θέλετε να νιώσετε καλύτερα το σώμα σας, να το κατανοήσετε και να το αποδεχτείτε.

Ο.Α.: Για όσους δεν έχουν ακόμη την ευκαιρία να επισκεφτούν έναν φυσιοθεραπευτή, μπορείτε να δώσετε μια-δυο ασκήσεις για εργασία;

1. Καθίστε σε μια άνετη, χαλαρή θέση ή ξαπλώστε. Κλείστε τα μάτια σας, συντονιστείτε στον εαυτό σας, στο σώμα σας. Προσπαθήστε να νιώσετε καλά τα σήματα που έρχονται από το σώμα. Απαντήστε μόνοι σας σε αυτές τις ερωτήσεις:
- Πόσο χαλαρό είναι το σώμα;
— Ποια μέρη του σώματος διατηρούν την ένταση;
- Πόση περιοχή του σώματος καταλαμβάνει αυτή η ένταση;
— Ποια είναι τα μοτίβα στον εντοπισμό; (δεξιά-αριστερά, πάνω μέροςσώμα - κάτω, μπροστινή επιφάνεια σώματος - πλάτη, άκρα - κορμός...)
— Αυτό είναι προσωρινό άγχος ή χρόνιο;
- Πόσο καιρό είναι μέσα σου;
— Τι συναισθήματα μπορεί να χωρέσει αυτή η ένταση, τι αναμνήσεις;
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και αυτά τα σημεία του σώματος.
Στη συνέχεια, ανοίγοντας τα μάτια σας, κάντε ένα σχέδιο: σκιαγραφήστε το σώμα σας και σημειώστε την ένταση σε αυτό.
Εκτελώντας αυτή την άσκηση τακτικά, θα εξοικειωθείτε καλύτερα με τα σωματικά σας χαρακτηριστικά και θα έρθετε πιο κοντά στην κατανόηση των αιτιών αυτής της έντασης. Τότε μπορεί να εξασθενήσει και ακόμη και να φύγει.

2. Φτιάξτε τον «Σωματικό χάρτη των συναισθημάτων» σας. Ζωγράφισε το σώμα σου και σημείωσε - πού τι συναίσθημα ζει σε αυτό; Συμβουλή: θυμηθείτε πότε βιώσατε αυτό ή εκείνο το συναίσθημα. Πώς ανταποκρίνεται το σώμα, ποιες ζώνες είναι ενεργοποιημένες; Αυτό το συναίσθημα ζει μέσα τους.
Αφού κάνετε ένα σχέδιο, δείτε το:
— Ποια συναισθήματα είναι πιο εύκολο για εσάς να εντοπίσετε στον εαυτό σας; Ποια είναι δύσκολα και γιατί;
— Υπάρχουν συναισθήματα που δεν έχετε σημειώσει στο σώμα σας; Γιατί; Σίγουρα «δεν ζουν» μέσα σας ή απλά δεν μπορείτε να τα εντοπίσετε στον εαυτό σας;
— Υπάρχουν σημεία του σώματος που μένουν απλήρωτα; Φανταστείτε τι συναισθήματα μπορεί να ζουν ακόμα μέσα τους.
—Υπάρχουν σημεία του σώματος που έχουν πολλά συναισθήματα; Να είστε προσεκτικοί - αυτοί είναι τομείς ψυχοσωματικού κινδύνου.
Αυτή η άσκηση βοηθά στην εδραίωση επαφής με το σώμα και τα συναισθήματά σας, ενσωματώνει τη σωματική και συναισθηματική σφαίρα και προάγει τη διαφοροποίηση των συναισθημάτων.

Ψυχοθεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα (BOP) - σύγχρονη κατεύθυνσηπρακτική ψυχοθεραπεία, λαμβάνοντας υπόψη ψυχολογικά προβλήματαασθενή που χρησιμοποιεί τεχνικές προσανατολισμένες στο σώμα. Η προσέγγιση συνδυάζεται ψυχολογική ανάλυσηΚαι σωματική άσκηση. Για TOP, προσωπικότητα = σώμα + μυαλό + ψυχή.

Η σωματική ανάλυση είναι μια από τις ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ μεθόδους που ονομάζεται επίσης σωματική αναπτυξιακή ψυχολογία. Η γνώση της ανατομίας είναι το κλειδί για την προσέγγιση, καθώς η δημιουργός της μεθόδου, Lisbeth Marcher και οι συνεργάτες της, ανακάλυψαν τη σχέση μεταξύ των μυών και του ψυχολογικού τους περιεχομένου. Δηλαδή, οι αποτυχίες στη λειτουργία μιας συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας υποδεικνύουν ένα συγκεκριμένο πρότυπο συμπεριφοράς του ασθενούς. Δεδομένου ότι σε κάθε στάδιο της ενηλικίωσης ένα άτομο αντιδρά διαφορετικά στις επιρροές του εξωτερικού κόσμου, κατά τη διάγνωση είναι δυνατό να προσδιοριστεί η ηλικία στην οποία ο πελάτης υπέστη ψυχολογικό τραύμα.

Η θεραπεία με επίκεντρο το σώμα εστιάζει στις βαθιές σωματικές αισθήσεις και στη διερεύνηση του τρόπου με τον οποίο τα συναισθήματα και οι ορμές εκφράζονται μέσω της γλώσσας του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων. Ο απώτερος στόχος της θεραπείας είναι να αναπτύξει πιο εποικοδομητικές προσεγγίσεις για την επίλυση συγκρούσεων που σχετίζονται με αυτές τις ανάγκες και τα συναισθήματα.

Τα κλασικά στοιχεία της θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα είναι ασκήσεις αναπνοής. Αυτά περιλαμβάνουν το κράτημα της αναπνοής, τη χαλάρωση ή την πλήρη αναπνοή για να βοηθήσουν στην απελευθέρωση των συναισθημάτων που έχουν παγώσει. Κατά τη διάρκεια των πρώτων ομαδικών συνεδριών, οι συμμετέχοντες μπορεί να βιώσουν άγχος και, αν είναι ισχυρό, προσπαθούν να το καταστείλουν. Αυτό δημιουργεί σωματική ένταση που μπλοκάρει την ενέργεια που απαιτείται για το αυτοάνοιγμα. Εάν χαλαρώσετε τους μύες της γνάθου, τους μύες του λάρυγγα και αναπνέετε βαθιά και ελεύθερα, μπορείτε να επιτύχετε πλήρη ελευθερία έκφρασης προηγουμένως καταπιεσμένων συναισθημάτων.

Η μυϊκή ένταση καθορίζεται με τον καθορισμό τεταμένων στάσεων του σώματος και ασκήσεων που προάγουν την εμφάνιση έντασης. Η κύρια πόζα έντασης είναι η αψίδα - μια κάμψη προς τα πίσω (βλ. ασκήσεις). Αυτή η άσκηση εντοπίζει περιοχές του σώματος που είναι επιρρεπείς σε υπερβολική μυϊκή ένταση και σωματική ακαμψία. Η τακτική χρήση τεταμένων στάσεων βοηθά τους συμμετέχοντες να αποκτήσουν μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός τους και να μάθουν να διατηρούν την αίσθηση της εσωτερικής αρμονίας ακόμη και υπό στρες.

Μία από τις βασικές ασκήσεις είναι το λάκτισμα, η μίμηση κινήσεων διαμαρτυρίας. μικρό παιδίξαπλωμένος ανάσκελα. Τεχνικές χρησιμοποιούνται επίσης για την έκφραση αρνητικά συναισθήματασε σχέση με άλλα μέλη της ομάδας, για παράδειγμα, χτυπούν μια καρέκλα με μια ρακέτα του τένις και φωνάζουν σε κάποιον, τον χτυπούν με ένα μπατόγκ - ένα μπαστούνι αφρού, τσακώνονται με τα χέρια τους κ.λπ. Μόλις αυτά τα συναισθήματα αντιμετωπιστούν σωματικά, συνήθως αντικαθίστανται από ήρεμες και θετικές αλληλεπιδράσεις. Αυτό χρησιμοποιείται για να αλληλεπιδράσετε με μεγαλύτερη ενσυναίσθηση με τους άλλους, να αποσπάσετε σχόλια και να εργαστείτε προφορικά στις αντιδράσεις σας.

Για να χαλαρώσει η «μυϊκή θωράκιση», χρησιμοποιείται μυϊκό μασάζ. Κάντε μασάζ στους σφιγμένους μύες πίσω επιφάνειαλαιμό και ώμους. Με ένα πλήρες μασάζ, κινούνται προς τα κάτω στο σώμα: ο ασθενής αγγίζεται, πιέζεται, ζυμώνεται, συμπιέζεται και τσιμπά, φτάνοντας στον τελευταίο κύκλο που βρίσκεται στο επίπεδο της λεκάνης. Για να ενθαρρύνουν τη συναισθηματική απελευθέρωση, για να υποστηρίξουν έναν συμμετέχοντα που είναι αναστατωμένος ή κουρασμένος μετά από σκληρή δουλειά, τον αγκαλιάζουν.

Στην κινητική θεραπεία, οι κινητικές διαταραχές, καθώς και οι σωματικές διαταραχές όπως η στάση και η αναπνοή, εξετάζονται σε σχέση με ψυχολογικές διαταραχές. Η εναρμόνιση των κινητικών διεργασιών έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχική κατάσταση και συμπεριφορά. Οι κύριες κατευθύνσεις της κινησιοθεραπείας είναι: η ανάπτυξη της μη λεκτικής επικοινωνίας, η ομαλοποίηση της ρυθμικής ροής των κινήσεων, η απόκτηση εμπειρίας στις εμπειρίες πλαστικότητας και χαράς.

Κατά κανόνα, η κινητική θεραπεία συνταγογραφείται σε ασθενείς που δεν έχουν αυτοπεποίθηση και αποφεύγουν σωματική δραστηριότητα, γι' αυτό και ξεκινούν την προπόνηση με φόβο, φοβούμενοι την υπερφόρτωση, τον πόνο και τις δικές τους αποτυχίες. Ως εκ τούτου, το θεραπευτικό πρόγραμμα θα πρέπει να χτιστεί λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση του ασθενούς, τα υποκειμενικά και αντικειμενικά δεδομένα που λαμβάνονται κατά την εξέτασή του. Η έμφαση δεν δίνεται στα αποτελέσματα των ασκήσεων, αλλά στη συμμετοχή.

Η διάρκεια των μαθημάτων αυξάνεται σταδιακά. Στο νοσοκομείο, τα μαθήματα πραγματοποιούνται καθημερινά για 30 λεπτά, σε θεραπεία εξωτερικών ασθενών - 1 ώρα την εβδομάδα. Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους, όρθιοι και καθιστοί, στο πάτωμα, σε σκαμπό, σε πάγκο, σε χαλάκι, με μικρό εξοπλισμό. Καλό είναι να τα συνοδεύσετε με μουσική. Ένα από τα πιο σημαντικά καθήκοντα ενός θεραπευτή είναι να δημιουργεί μια ζεστή, φιλική ατμόσφαιρα. Δεν πρέπει να είναι «πάνω από την ομάδα» οι εντολές πρέπει να προφέρονται με ενεργητικό, αλλά όχι αυταρχικό τόνο.

Πλέον απλή μέθοδοςείναι θεραπεία ρυθμικών κινήσεων. Προωθεί τη μυϊκή χαλάρωση στους ασθενείς, δημιουργώντας έτσι τις προϋποθέσεις για περαιτέρω σωματική δραστηριότητα κατά την εκτέλεση άλλων ασκήσεων. Η διάρκεια αυτού του μέρους του μαθήματος δεν υπερβαίνει τα 15 λεπτά. Μια σταθερή και συγκεκριμένη σειρά ασκήσεων σας επιτρέπει να τις εκτελείτε μεμονωμένα στο σπίτι. Χρησιμοποιούνται κινητικά στοιχεία από την κλασική γυμναστική. Οι κεντρικές ερωτήσεις είναι «Πώς νιώθω τώρα;» και «Τι λέει το σώμα μου;» Σημαντικό σημείοείναι η διαδικασία λεκτικής έκφρασης βιωμένων αισθήσεων και συναισθημάτων.

Οι ρυθμικές ασκήσεις αντικαθίστανται από το ελεύθερο περπάτημα σε εσωτερικούς χώρους και την εξερεύνηση του περιβάλλοντος χώρου. Οι ασθενείς λαμβάνουν οδηγίες να κοιτάζουν γύρω τους, να βλέπουν τους άλλους και να τους χαμογελούν. Ακολουθεί η ελεύθερη επιλογή συντρόφου για την εκτέλεση κοινών ασκήσεων. Αυτή η εργασία έχει επίσης μια διαγνωστική λειτουργία. Έτσι, οι εγωκεντρικοί, στενοχωρημένοι ασθενείς, για να «κερδίσουν» τον επιθυμητό σύντροφο, μπορούν να τον προσελκύσουν και να τον πιέσουν στον εαυτό τους. Καταθλιπτικοί, ανασταλμένοι, ασθενείς με μειωμένες ανάγκες συμπεριφέρονται με προσδοκία σε αυτή την κατάσταση, κινούνται με μικρά βήματα, το σώμα τους είναι τεταμένο, η έκφραση του προσώπου τους δειλή.

Μετά την επιλογή συντρόφου, πραγματοποιούνται κοινές ασκήσεις σε ομάδες 2-4 ατόμων. Το περιεχόμενο των ασκήσεων γίνεται σταδιακά πιο σύνθετο. Με αυτόν τον τρόπο διαμορφώνονται και διατηρούνται επικοινωνιακές λειτουργίες.

Ψυχο-γυμναστική– μη λεκτική διαπροσωπική αλληλεπίδραση μέσω κινήσεων, εκφράσεων προσώπου, παντομίμα. Στο προπαρασκευαστικό μέρος των μαθημάτων, επιλύονται τα ακόλουθα καθήκοντα: μείωση της έντασης μεταξύ των συμμετεχόντων, αφαίρεση φόβων και αναστολών, ανάπτυξη προσοχής και ευαισθησίας στη σωματική του δραστηριότητα και στη δραστηριότητα άλλων ανθρώπων, μείωση της συναισθηματικής απόστασης μεταξύ των συμμετεχόντων, ανάπτυξη της ικανότητας να εκφράσει κανείς τα συναισθήματά του, τις συναισθηματικές καταστάσεις και τα προβλήματα του χωρίς λόγια και να κατανοήσει τη μη λεκτική συμπεριφορά των άλλων. Στην αρχή των εργασιών της ομάδας, μπορεί να διατεθεί το προπαρασκευαστικό μέρος περισσότερο από το μισόκαθ' όλη τη διάρκεια του μαθήματος. Οι συζητήσεις περιορίζονται στην πιο γενική ανταλλαγή εντυπώσεων.

Η ψυχοπαντομίμα αποτελεί το κύριο, ουσιαστικό μέρος του μαθήματος, το οποίο καταλαμβάνει τον περισσότερο χρόνο σε μια ώριμη ομάδα που παρουσιάζουν, χωρίς τη βοήθεια λέξεων, θέματα της επιλογής τους ή με υπόδειξη του θεραπευτή. Το περιεχόμενο των θεμάτων μπορεί να επικεντρωθεί στα προβλήματα ενός μεμονωμένου συμμετέχοντα ή της ομάδας στο σύνολό της.

Πιο συχνά χρησιμοποιείται σε αυτό το τμήμα:

• οικείος καταστάσεις ζωής(αιτήματα, απαιτήσεις, κατηγορίες, καυγάδες, καθυστερήσεις κ.λπ.)
• θέματα που σχετίζονται με τα προβλήματα συγκεκριμένων συμμετεχόντων (τι είμαι, πώς θα ήθελα να είμαι, πώς εμφανίζομαι στους άλλους, είμαι ανάμεσα στους ανθρώπους, την οικογένειά μου).
• θέματα που αντικατοπτρίζουν οικουμενικά ανθρώπινα προβλήματα και συγκρούσεις που μπορούν
• να παρουσιάζεται σε συμβολική μορφή (ξεπερνώντας δυσκολίες, ασθένεια, υγεία, ευτυχία, άγχος).
• θέματα που σχετίζονται με τις διαπροσωπικές σχέσεις στην ομάδα (στάση προς τα μέλη της ομάδας, πορτρέτο ή γλυπτική ομάδας, φανταστικές καταστάσεις στις οποίες βρίσκεται η ομάδα).

Κατά τη διάρκεια της παντομίμας, χρησιμοποιούνται ευρέως βοηθητικές τεχνικές όπως «διπλοί» ή «καθρέφτες». Η ουσία τους είναι να παρέχουν στον συμμετέχοντα μη λεκτική ανατροφοδότηση, η οποία του επιτρέπει να δει τον εαυτό του μέσα από τα μάτια των άλλων (όταν τα μέλη της ομάδας επαναλαμβάνουν τη μη λεκτική συμπεριφορά του) και να λαμβάνει πληροφορίες για πιθανές επιλογές (όταν τα μέλη της ομάδας προσφέρουν τις δικές τους μεθόδους μη λεκτικής συμπεριφοράς για το κατάσταση που μόλις παρουσιάστηκε). Μετά την ολοκλήρωση κάθε εργασίας παντομίμας, η ομάδα συζητά τι έχει γίνει. Υπάρχει μια συναισθηματική ανταλλαγή των δικών τους εμπειριών που προέκυψαν κατά τη διαδικασία του τρόπου με τον οποίο οι συμμετέχοντες εκτέλεσαν μια εργασία ή παρατήρησαν τη μη λεκτική συμπεριφορά των άλλων, τους συνειρμούς, τις αναμνήσεις, τις εμπειρίες τους, τη δική τους κατανόηση της κατάστασης που προσφέρεται, τις σχέσεις και αναλύονται οι αλληλεπιδράσεις των μελών της ομάδας. Το υλικό που λαμβάνεται κατά την εκτέλεση εργασιών παντομίμας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για ομαδική συζήτηση.

Το τελευταίο μέρος στοχεύει στην ανακούφιση από την ένταση και τα έντονα συναισθήματα που έχουν προκύψει, καθώς και στην αύξηση της συνοχής της ομάδας, στην αύξηση της εμπιστοσύνης και της αυτοπεποίθησης. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται ασκήσεις από το προπαρασκευαστικό μέρος για να βιώσετε μια αίσθηση κοινότητας.

Η ψυχοπαντομίμα αποδεικνύεται ιδιαίτερα αποτελεσματική εάν ένα άτομο αντιμετωπίζει δυσκολίες στην έκφραση και την κατανόηση των δικών του συναισθημάτων, καθώς και με μια τάση για υπερβολική πνευματικοποίηση. Αυτή η μέθοδοςχρησιμοποιείται ευρέως ως βοηθητικό σε ψυχόδραμα, θεραπεία gestalt, ομάδες συναντήσεων, ψυχοθεραπεία για παιδιά και εφήβους.