Τι είναι η σωματική ψυχοθεραπεία; Σωματοκεντρική ψυχοθεραπεία του Ράιχ - ασκήσεις, προπόνηση Μέθοδοι σωματοκεντρικής ψυχοθεραπείας

Τεχνικές του Βίλχελμ Ράιχ

«Η πανοπλία μπλοκάρει το άγχος και την ενέργεια που δεν έχει βρει διέξοδο, το τίμημα αυτού είναι η εξαθλίωση της προσωπικότητας, η απώλεια της φυσικής συναισθηματικότητας, η αδυναμία απόλαυσης της ζωής και της εργασίας».
Βίλχελμ Ράιχ

«Καλή» ανατροφή στην παιδική ηλικία και συνεχής καταστολή των συναισθημάτων κατά τη διάρκεια ενήλικη ζωήδιορθώστε την ένταση των αντίστοιχων μπλοκ στους μύες. Αυτή η ένταση, που γίνεται χρόνια, καταστέλλει περαιτέρω την ελεύθερη κίνηση των ροών ενέργειας. Αργά ή γρήγορα, οδηγεί στο σχηματισμό ενός «μυϊκού κελύφους», το οποίο δημιουργεί γόνιμο έδαφος για την ανάπτυξη διαφόρων αντιστάσεων και ακόμη και πάλη με τον έξω κόσμο, άρα και με τον εαυτό του, αφού η φυσική συναισθηματική δραστηριότητα ενός ατόμου καταστέλλεται. Ένα άτομο δεν αισθάνεται ή δεν μπορεί να εκπληρώσει τις αληθινές του επιθυμίες, να επιτύχει ισορροπία και κατανόηση του εαυτού του.

Περνώντας μέρα με τη μέρα, χρόνο με το χρόνο σε έναν τέτοιο κορσέ, ένα άτομο γίνεται όλο και πιο «βαρύ» από το βάρος των συναισθημάτων που κουβαλά με τη μορφή ενός είδους ρούχου, ενός κοχυλιού. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο σταματά να παρατηρεί την ακαμψία και την ατονία του, χάνει το έντονο ενδιαφέρον για τη ζωή και μετακομίζει εντελώς στο κεφάλι του, όπου περνά ολόκληρη τη ζωή του.

Οφθαλμικό τμήμα- αυτό είναι το πρώτο τμήμα από το οποίο ξεκινά η διαδικασία αφαίρεσης του κελύφους. Περιλαμβάνει τους μύες γύρω από τα μάτια, το μέτωπο, τα φρύδια, την κορυφή, τις πλευρές και το πίσω μέρος του κεφαλιού, τη γέφυρα της μύτης και τις κορυφές των μάγουλων. Περιλαμβάνει επίσης τους μύες του λαιμού, που βρίσκονται ακριβώς κάτω από το ινιακό τμήμα του κρανίου.

Ολόκληρη αυτή η περιοχή είναι ένα κανάλι ενέργειας που κινείται μέσα και έξω από το σώμα. Τα μάτια είναι ιδιαίτερα σημαντικά εδώ — λέγεται ότι το ογδόντα τοις εκατό της ενέργειάς μας εισέρχεται και εξέρχεται από τα μάτια. Όλα τα συναισθήματά μας μπορούν να εκφραστούν μέσα από τα μάτια, και με τον ίδιο τρόπο μπορούν να μπλοκαριστούν στα μάτια. Ουσιαστικά, οποιοδήποτε μέρος στο σώμα μέσω του οποίου η ενέργεια εισέρχεται ή εξέρχεται είναι δυνητικά ένα μέρος όπου η ενέργεια μπορεί να αποκλειστεί. Τα παιδιά είναι φυσικά ανοιχτά και ευάλωτα σε ενεργητικές και συναισθηματικές επιρροές από το εξωτερικό.

Όταν ένα παιδί περιβάλλεται από μια ατμόσφαιρα αγάπης που δημιουργείται από γονείς που φροντίζουν, απορροφά οπτικά και ενεργητικά όλες αυτές τις εντυπώσεις με ορθάνοιχτα και έμπιστα μάτια. Όταν ένα παιδί βρίσκεται ανάμεσα σε γονείς που ουρλιάζουν, τσακώνονται, αρχίζει ασυναίσθητα να μπλοκάρει αυτή τη βίαιη ενέργεια, μην την αφήνει να μπει, ειδικά μέσω της όρασης, γιατί κανένα παιδί δεν θέλει να δει τέτοια πράγματα να συμβαίνουν γύρω του.

Μπλοκ πάνω τους προκύπτουν λόγω των λεγόμενων κοινωνικών φόβων. (Κάτι δεν πάει καλά στις σχέσεις μου με τους ανθρώπους).

Αυτά περιλαμβάνουν φόβους όπως:

1. φόβος να κάνω λάθος, γκάφα, λάθος

2. φόβος να ακούσει (βλέπει) την εκτίμηση των ανθρώπων για τον εαυτό του

3. φόβος προσβολής (προσβολής) άλλου προσώπου. Συνδεδεμένοι με παιδικές αναμνήσεις, όταν εμείς, στη βρεφική μας αφέλεια, λέγαμε «κάτι δεν πάει καλά» στους συγγενείς, τη μητέρα και τους φίλους μας στο σπίτι.

Εξωτερικές εκδηλώσεις του μπλοκ:

1. Ασυνήθιστα εκκεντρικό βλέμμα

2. ασυνήθιστα προσηλωμένο βλέμμα

3. έντονο και συνεχές «τσάδι» του μετώπου κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας

4. έντονο συνοφρύωμα των φρυδιών με σχηματισμό μόνιμων ρυτίδων ανάμεσα στα φρύδια

5. φρύδια πάντα ανασηκωμένα στην «έκπληξη» και ορθάνοιχτα «αφελώς»μάτια

Τα συναισθήματα του ασθενούς:

1. Παράπονο όπως «πονάει να βλέπεις» συνεχής επιθυμίαπιέστε τους κροτάφους σας με τα χέρια σας, «πιέστε» τα μάτια σας στις κόγχες τους

2. Μειωμένη όραση, πιο συχνά εμφανίζεται μυωπία

3. Όλα τα παράπονα που μπορεί να σχετίζονται με το γεγονός ότι τα αγγεία που τροφοδοτούν τα μάτια είναι χρόνια «στριμωγμένα»

4. Παράπονο για πονοκεφάλους (υπερβολική ένταση των μυών των ματιών)

5. Δυσκολία στο κλάμα (ως εμφανής μη φυσιολογική κατάσταση)

6. Αντίθετα, συνεχές δακρύρροια (ως εμφανώς μη φυσιολογική κατάσταση)

Οι τεντωμένοι μύες γύρω από τα μάτια περιέχουν καταπιεσμένα συναισθήματα. Όταν οι αισθήσεις ξυπνούν και αρχίζουν να ρέουν έξω από τα μάτια, η αφύπνισή τους φέρνει νέα διαύγεια στην όραση. Η καθαρή όραση περιλαμβάνει όχι μόνο τα φυσικά μάτια, αλλά και τα μάτια της κατανόησης και της διαίσθησης. Τα φυσικά μάτια μπορούν να δουν εξαιρετικά καλά, ενώ σε ένα πιο λεπτό ενεργειακό ή διαισθητικό επίπεδο μπορεί να υπάρχει σχεδόν πλήρης τύφλωση.

Λαιμός και σαγόνι. Το στόμα φιλοξενεί μια ποικιλία από συναισθηματικά σημαντικά θέματα —όχι μόνο θυμό, αλλά και πόνο και φόβο— που θα αρχίσουν να εμφανίζονται καθώς το κέλυφος απελευθερώνεται. Σε αυτή την περίπτωση, πιθανότατα, θα χαθούν όλα εκείνα τα τεχνητά χαμόγελα και η επιφανειακή γοητεία που έχουν αναπτυχθεί όλα αυτά τα χρόνια. Καθώς περνούν από τη διαδικασία του ξετυλίγματος, θα ανακαλύψουν ένα πολύ πιο γνήσιο χαμόγελο, συνδεδεμένο με τις φυσικές, αυθεντικές πηγές αγάπης, γέλιου και χαράς.

* Ο Ράιχ ονόμασε τον δεύτερο δακτύλιο των μυών του σώματος στοματικό τμήμα. Το στοματικό τμήμα περιλαμβάνει το στόμα, τα χείλη, τη γλώσσα, τα δόντια, τη γνάθο, τα αυτιά, το κάτω μισό της μύτης και πίσωκεφάλια πίσω από το στόμα. Τεράστια ποσά ενέργειας εισέρχονται και εξέρχονται από το σώμα εδώ. Όλοι οι ήχοι και οι λέξεις μας εκφράζονται μέσω του προφορικού τμήματος. Εδώ όλα τα τρόφιμα, κάθε τροφή γίνονται αποδεκτά ή απορρίπτονται. Η αναπνοή γίνεται από το στόμα, όπως και από τη μύτη, ειδικά όταν τρέχετε. Με το στόμα μας ρουφούσαμε το στήθος της μητέρας μας στη βρεφική ηλικία και με τη βοήθειά του βιώσαμε για πρώτη φορά βαθιά απόλαυση, την οποία ο Ράιχ θεωρούσε ένα είδος στοματικού οργασμού. Υποστήριξε ότι εάν σε ένα νεογέννητο δεν δοθεί το στήθος της μητέρας, η προκύπτουσα ένταση ή περιορισμός στην περιοχή του στόματος θα του στερήσει τη φυσική του ικανότητα για αισθησιακή απόλαυση.

* Όσον αφορά την ευχαρίστηση, το στόμα, τα χείλη και η γλώσσα εμπλέκονται στο φιλί κατά τη διάρκεια των ερωτικών παιχνιδιών και του έρωτα και παίζουν σημαντικό ρόλο στο να δίνουμε και να λαμβάνουμε ευχαρίστηση κατά τη σεξουαλική ωριμότητα.

* Επιπλέον, βαθύτερα συναισθήματα και συναισθήματα που αναδύονται από την καρδιά και την κοιλιά περνούν από αυτό το τμήμα για να βρουν έκφραση. Έτσι, το στόμα συμμετέχει πολύ ενεργά στην έκφραση των συναισθημάτων. Όπως συμβαίνει με κάθε τμήμα που έχει πολλή ενέργεια που ρέει μέσα από αυτό, και εδώ συμβαίνει το μεγαλύτερο μέρος του μπλοκαρίσματος και της έντασης.

* Η αναπνοή στη Νεο-Ραϊχιανή θεραπεία γίνεται από το ανοιχτό στόμα, και εδώ είναι συνήθως ορατά τα πρώτα σημάδια απόφραξης. Ένα κλειστό στόμα δεν μπορεί να πάρει αέρα ή να απελευθερώσει ήχο, ενέργεια ή συναισθήματα, επομένως είναι σημαντικό να υπενθυμίζουμε στους πελάτες να κρατούν το στόμα τους ανοιχτό όταν αναπνέουν.

* Εδώ θέλω να αναφέρω συνοπτικά τη μύτη, η οποία, αν και είναι σημαντικό μέροςπρόσωπο, δεν είναι από μόνο του ένα ξεχωριστό τμήμα. Λειτουργεί στενά αλληλεπιδρώντας με το οφθαλμικό και στοματικό τμήμα και οι ρινικές κοιλότητες εξέρχονται από το πίσω μέρος του στόματος απευθείας στον λαιμό. Η μύτη δεν είναι πολύ κινητή και, ως μέσο έκφρασης, δεν συγκρίνεται με τα μάτια ή το στόμα, αλλά έχει τη δική της γλώσσα, αποκαλύπτοντας κρυφά συναισθήματα που οι άνθρωποι θα προτιμούσαν να μην δείξουν δημόσια.

* Όσον αφορά τον αποκλεισμό της συναισθηματικής έκφρασης, το στοματικό τμήμα μπορεί να θεωρηθεί ως προέκταση του αυχενικού τμήματος που βρίσκεται στην περιοχή του λαιμού, επειδή συνεργάζονται σε στενή σχέση. Σε αυτό το κεφάλαιο, θα περιγράψω τις λειτουργίες και των δύο αυτών τμημάτων.

* Όταν οι γονείς λένε στα παιδιά να σταματήσουν να κλαίνε ή να ουρλιάζουν, ο λαιμός τους προσπαθεί να πνίξει την ανερχόμενη ενέργεια και το συναίσθημα, να τα καταπιεί και το στόμα κλείνει σφιχτά για να μην μπορεί να γλιστρήσει τίποτα.

* Το αυχενικό τμήμα είναι το τρίτο τμήμα Reichian, το οποίο περιλαμβάνει το λαιμό, την πλάτη και τις πλευρές του λαιμού, του λάρυγγα και της ρίζας της γλώσσας. Όλοι οι φωνητικοί ήχοι σχηματίζονται εδώ, οι οποίοι μπορούν να μπλοκαριστούν από τη συστολή των μυών. Αυτή η ένταση παρεμβαίνει στην κίνηση της ενέργειας από κάτω προς τα πάνω, μέσω του στόματος προς τα έξω και επίσης μας εμποδίζει να λάβουμε ενέργεια από το εξωτερικό. Είναι μέσω του λαιμού και του λαιμού που το κεφάλι μας συνδέεται με το σώμα. Εδώ συναντιούνται κυριολεκτικά το μυαλό και το σώμα και η φράση «μην χάσεις το κεφάλι σου» υποδηλώνει την ανάγκη να διατηρήσεις τον έλεγχο του εαυτού σου.

* Εδώ, στο τρίτο τμήμα, περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο, μπορούν να φανούν και να αναγνωριστούν ξεκάθαρα τρία βασικά συναισθήματα - ο θυμός, ο φόβος και ο πόνος. Οι μύες του λαιμού και του λαιμού είναι εύκολα προσβάσιμοι για εργασία με τα χέρια, και αυτό κάνει το τρίτο τμήμα ένα από τα πιο ενδιαφέροντα μέρη όπου η ένταση συγκεντρώνεται στο σώμα. Ο λαιμός είναι πράγματι ένας πολύ σαφής και ακριβής χάρτης καταπιεσμένων συναισθημάτων.

*Ο θυμός συγκρατείται στους μύες που ξεκινούν κάτω από το αυτί ακριβώς πίσω από τη γνάθο και τρέχουν στις πλευρές του λαιμού για να προσκολληθούν στο κέντρο της κλείδας – που ονομάζονται στερνοκλειδομαστοειδείς μύες. Όταν είμαστε θυμωμένοι αλλά προσπαθούμε να μπλοκάρουμε το αυξανόμενο συναίσθημα, αυτοί οι μύες αρχίζουν να προεξέχουν ορατά, γίνονται τεντωμένοι και άκαμπτοι σαν σχοινιά, δείχνοντας ότι είμαστε έτοιμοι να εκραγούμε ή να πηδήξουμε σε μια μάχη. Όταν ο θεραπευτής πιέζει ή κάνει μασάζ σε αυτούς τους μύες με τα χέρια του, ο θυμός αρχίζει συχνά να βγαίνει στην επιφάνεια. Ταυτόχρονα, ο πελάτης μπορεί να γυρίσει το κεφάλι του από τη μια πλευρά στην άλλη λέγοντας τη λέξη «όχι». Αυτό βοηθά στην απελευθέρωση του θυμού.

* Πολλοί άνθρωποι μπλοκάρουν τον θυμό κάνοντας τη φωνή τους απαλή και ανέκφραστη, επομένως το να βγάζεις θυμωμένους ήχους και να φωνάζεις λέξεις είναι πολύ χρήσιμο για να απελευθερωθεί αυτό το συναίσθημα από τον λάρυγγα. Είναι πολύ αποτελεσματικό να γκρινιάζεις και να γκρινιάζεις σαν άγριο ζώο. Το να βγάζετε τη γλώσσα ενώ εκπνέετε με έναν ήχο βοηθά στην απελευθέρωση του θυμού που συγκρατείται στο πάνω μέρος του λαιμού. Ο αυχενικός φόβος συγκρατείται στο πίσω μέρος του λαιμού και του λαιμού.

* Για να έρθετε σε επαφή με αυτό το συναίσθημα, πρέπει να εστιάσετε στην εισπνοή, να ανοίξετε διάπλατα τα μάτια και το στόμα σας. Η πρόσκλησή σας να κάνετε υψηλότερους ήχους καθώς εκπνέετε, όπως μια δυνατή κραυγή «εεεε!», σας βοηθά επίσης να συνδεθείτε και να απελευθερώσετε τον φόβο.

* Μπορείς πολύ εύκολα να νιώσεις τη στένωση που προκαλεί ο φόβος αν φανταστείς ότι κάποιος κρυφά από πίσω σου με σκοπό να σε χτυπήσει στο κεφάλι. Οι ώμοι σας θα σηκωθούν αμέσως αντανακλαστικά και το κεφάλι σας θα τραβηχτεί στο σώμα σας για να προστατεύσει αυτό το ευάλωτο σημείο. Εδώ νιώθουμε αβοήθητοι.

* Στους ανθρώπους, η χρόνια ένταση που συγκρατείται στο πίσω μέρος του λαιμού μετατρέπει τους βραχείς μύες σε μια σφιχτή δέσμη, τραβώντας το κεφάλι προς τα πίσω και τους ώμους προς τα πάνω σε μια συνήθη αμυντική στάση. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, τα χέρια του θεραπευτή μπορούν να διαπεράσουν αυτούς τους μύες, απελευθερώνοντας την ένταση και απελευθερώνοντας τον φόβο.

* Ο πόνος συγκρατείται στο μπροστινό μέρος του λαιμού στο μυϊκό στρώμα που εκτείνεται από την κλείδα μέχρι τη γνάθο. Εδώ είναι που καταπίνονται τα δάκρυα, είναι εδώ που οι λυπημένες και λυπημένες λέξεις παραμένουν ανείπωτες. Σε ενεργειακό επίπεδο, συχνά διαπιστώνω ότι αν μετακινήσω το χέρι μου προς τα πάνω κατά μήκος του λαιμού χωρίς να τον αγγίξω, η ενέργεια αρχίζει να ρέει προς την κατεύθυνση της απελευθέρωσης.

* Αρχίζουμε να ξυπνάμε και να αναζωογονούμε την ενέργεια στο στοματικό τμήμα κάνοντας γκριμάτσες και ευαισθητοποιώντας τις εντάσεις γύρω από το στόμα. Το να τεντώνετε το πρόσωπό σας σε μια συνεχή ακολουθία υπερβολικών και περίεργων εκφράσεων είναι ένας αποτελεσματικός και ευχάριστος τρόπος για να χαλαρώσετε τους μύες του στόματός σας.

* Βγάζοντας τη γλώσσα μας και κοιτάζοντας τους άλλους συμμετέχοντες ταυτόχρονα, όχι μόνο απελευθερώνουμε την ένταση που υπάρχει σε αυτόν τον τομέα, αλλά επίσης αμφισβητούμε τους κοινωνικούς κανόνες και τις προϋποθέσεις που λένε: «Οι μεγάλοι δεν συμπεριφέρονται έτσι».

* Όπως σε μια ατομική συνεδρία, τα θυμωμένα λόγια που λέγονται με συναίσθημα και ενέργεια μπορούν να απελευθερώσουν συναισθήματα που έχουν καταπιεστεί για χρόνια.

* ...Δεν είναι πάντα εύκολο να βρεις το σωστό σημείο στο οποίο ο πελάτης αφήνεται ξαφνικά να φύγει και εμφανίζεται μια έκρηξη συναισθημάτων. Για να γιορτάσουμε τη ζωή πρέπει να επιστρέψουμε σε περισσότερα φυσικό τρόποεκφράσεις, να διεκδικήσουμε ξανά την ενέργειά μας και να την χρησιμοποιήσουμε για να επιτύχουμε υψηλότερες καταστάσεις συνείδησης. Η έκφραση είναι ζωή, η καταστολή είναι αυτοκτονία.

* ...Σαν αποτέλεσμα, το πρόσωπο ξαναζωντανεύει, γίνεται φυσικό, αποκαθιστώντας την ικανότητα να αντανακλά μεγαλύτερο εύρος συναισθημάτων. Φυσικά, μπορείτε ακόμα να κρατήσετε ένα πρόσωπο πόκερ εάν το χρειαστείτε, αλλά το ίδιο το πρόσωπο δεν είναι πλέον νεκρό, δεν βρίσκεται πια στη λαβή των χρόνιων μηχανισμών ελέγχου.

* Επιπλέον, έχετε ανοίξει την πύλη, την είσοδο στο ενεργειακό σας σύστημα. Έχετε αφαιρέσει το καπάκι από την κατσαρόλα και τώρα θα είναι πιο εύκολο να φτάσετε σε οτιδήποτε βρίσκεται κάτω από αυτό, στα κάτω τμήματα. Ό,τι είναι μέσα βγαίνει πιο εύκολα και αυτό που είναι έξω μπορεί να διεισδύσει βαθύτερα στον πυρήνα, επειδή τα κύρια εργαλεία έκφρασης - τα μάτια, το στόμα και ο λαιμός σας - είναι πλέον σε θέση να βοηθήσουν περισσότερο αυτήν την αμφίδρομη ροή ενέργειας.

Στήθος. Στο σύστημα του σωματικού κελύφους που ανακάλυψε ο Ράιχ, η καρδιά είναι μόνο ένα μέρος θωρακικό τμήμα. Αυτό το τμήμα περιλαμβάνει το θώρακα και όλους τους μύες που βρίσκονται στην περιοχή του θώρακα από τους ώμους έως τις κάτω πλευρές, τόσο μπροστά όσο και πίσω. Περιλαμβάνει επίσης τα χέρια και τα χέρια, που ουσιαστικά αποτελούν προέκταση της καρδιάς. Μπορούμε εύκολα να το αισθανθούμε αυτό κάθε φορά που απλώνουμε το χέρι σε άλλο άτομο αναζητώντας αγάπη ή σπρώχνουμε κάποιον μακριά μας, χρησιμοποιώντας τα χέρια μας ως κύριο μέσο έκφρασης των συναισθημάτων της καρδιάς.

Επιπλέον, εκφράζουμε όλες τις ιδιότητες μιας στοργικής καρδιάς: τρυφερότητα και συμπάθεια, φροντίδα και την επιθυμία να προστατεύσουμε με τη βοήθεια των χεριών μας. Οπότε είναι σίγουρα λογικό ότι ο Ράιχ συμπεριέλαβε τα χέρια και τα χέρια ως μέρος του καρδιακού τμήματος. Το θωρακικό τμήμα εκφράζεται μέσω μιας χαρακτηριστικής εισπνευστικής παύσης - συγκράτηση της αναπνοής, ρηχή αναπνοή και ακινησία του θώρακα. Όπως γνωρίζουμε, η παύση της εισπνοής είναι ο κύριος τρόπος καταστολής κάθε συναισθήματος.

Εξής σημαντική περίστασηΚάτι που πρέπει να έχετε κατά νου όταν εργάζεστε με το κέντρο της καρδιάς είναι ότι υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ της αγάπης και του σεξ.

Ίσως τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να θυμηθούμε πώς ο Ράιχ μελέτησε το ανθρώπινο σώμα. Νιώθοντας ότι οι αναλυτικές τεχνικές του Φρόιντ είναι αναποτελεσματικές στη θεραπεία ψυχολογικά προβλήματα, ανέπτυξε μεθόδους θεραπείας προσανατολισμένης στο σώμα. Ο Ράιχ βασίστηκε στη δική του ανακάλυψη ότι η ενέργεια πρέπει να ρέει ελεύθερα μέσα από τα επτά τμήματα του σώματος. Η πηγή αυτής της ενέργειας, σύμφωνα με τον Ράιχ, είναι η σεξουαλική παρόρμηση. Έτσι, η ενέργεια που αντιλαμβανόμαστε ως αγάπη (εδώ πάλι μιλάμε για πάθος, ερωτεύομαι), ως εκδήλωση υγιής καρδιά, εξαρτάται από τη σεξουαλική ενέργεια.

Η ιδιαίτερη έμφαση στην αγνότητα (από τις χαμηλές σεξουαλικές ενέργειες) οδηγεί τελικά στον ευνουχισμό του σεξουαλικού ζώου που ζει μέσα μας και στην αποσύνδεση από την ίδια την ενεργειακή πηγή της αγάπης. Ως αποτέλεσμα, η καρδιά δεν μπορεί να εκπέμπει αγάπη επειδή λαμβάνει πολύ λίγα καύσιμα για να ανάψει τη φλόγα της. Το έργο, ή μέρος του, είναι ακριβώς να ξανακαεί αυτή η φωτιά.

Ονομάζουμε τα συναισθήματα που προκύπτουν στο θωρακικό τμήμα «αχαλίνωτο πάθος», «σπαραξικάρδιους λυγμούς», «κραυγές» ή «αβάσταχτη λαχτάρα». Αυτά τα φυσικά συναισθήματα είναι απρόσιτα σε ένα άτομο εγκλωβισμένο σε ένα κέλυφος. Το πάθος του είναι «κρύο», πιστεύει ότι το κλάμα είναι «άνθρωπο», ότι είναι «παιδικό» ή κάτι «ακατάλληλο» και ότι το να βιώνεις «παθιασμένη έλξη ή λαχτάρα» είναι «μαλακότητα» και «έλλειψη χαρακτήρα».

Οι μύες του θωρακικού τμήματος σχηματίζουν ένα πολύπλοκο σύστημα, ειδικά γύρω από τους ώμους, όπου συνδέονται και επικαλύπτονται με το τμήμα του λαιμού. Ο λαιμός, με τη σειρά του, παίζει επίσης το ρόλο ενός μέσου έκφρασης ή αποκλεισμού των συναισθημάτων που δημιουργούνται στο θωρακικό τμήμα.

Μια δια βίου συνήθεια συγκράτησης του φόβου συνήθως οδηγεί σε ένα πεπλατυσμένο ή καταθλιπτικό στήθος. Η ένταση συγκεντρώνεται και συγκρατείται στο πίσω μέρος του λαιμού και στην κορυφή των ωμοπλάτων - οι ώμοι συμπιέζονται προς τα μέσα, σαν να προστατεύουν. Μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας: πιέστε τους μύες στο πίσω μέρος του λαιμού σας, έτσι ώστε το κεφάλι σας να γέρνει προς τα πίσω και προς τα πάνω, τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πάνω και προς τα εμπρός προς τα μέσα, ενώ προσπαθείτε να στενέψετε στήθος. Έτσι μοιάζει η σύσπαση που προκαλείται από τον φόβο. Δημιουργείται ένταση σε όλη την πλάτη, συμπεριλαμβανομένων του λαιμού και των ωμοπλάτων.

Ο πόνος, σε αντίθεση με τον φόβο, εντοπίζεται στο μπροστινό μέρος του σώματος, ειδικά στους μύες του μπροστινού μέρους του θώρακα. Συγκρατείται επίσης στη θέση του από ένα στρώμα μυός που ξεκινά από την κλείδα και φτάνει στο μπροστινό μέρος του λαιμού και της γνάθου μέχρι το πηγούνι, τα χείλη και τη βάση της γλώσσας. Αυτοί οι μύες συμμετέχουν στο να εκφράσουν ή να συγκρατήσουν τα δάκρυα, το κλάμα, τη θλίψη και τη θλίψη.

Ο θυμός κάνει το στήθος να πρήζεται και να γεμίζει αέρα. Οι ώμοι ισιώνουν και φαίνονται τεράστιοι, οι μύες στην κορυφή τους σκληραίνουν. Το στήθος βρίσκεται συνεχώς σε άκαμπτη κατάσταση και δεν μπορεί να χαλαρώσει. Τέτοια στήθη είναι έτοιμα να «εκραγούν» ανά πάσα στιγμή, και επομένως οι μύες στα πλάγια του λαιμού γίνονται επίσης δύσκαμπτοι από τη συνεχή προσπάθεια συγκράτησης του θυμού. Αυτοί οι μύες ξεκινούν ακριβώς κάτω από τα αυτιά και τρέχουν διαγώνια προς τα εμπρός και προς τα κάτω κατά μήκος του λαιμού μέχρι το κέντρο των κλείδων, όπου ξεκινά το στέρνο. Γυρίζουν το κεφάλι από τη μια πλευρά στην άλλη ως ένδειξη άρνησης. Αυτοί οι ίδιοι μύες συνδέονται με τη γνάθο, τα αυτιά, τις πλευρές του κεφαλιού και τους κροτάφους, και έτσι όλες αυτές οι περιοχές εμπλέκονται στην πρόληψη της διαφυγής του θυμού.

Η θωράκιση του στήθους εκδηλώνεται με αδεξιότητα των χεριών και εκφράζεται σε «ακαμψία» και «απροσπέλαση». Το συνολικό περίβλημα του κεφαλιού, του τραχήλου της μήτρας και των θωρακικών τμημάτων είναι χαρακτηριστικό ενός πατριαρχικού πολιτιστικού περιβάλλοντος - ειδικά στις ασιατικές «υψηλές κάστες» - μια ατμόσφαιρα «επιλογής». Αντιστοιχούν σε αυτό οι ιδέες του «άκαμπτου χαρακτήρα», του «μεγαλείου», «αποστασιοποίησης», «ανωτερότητας» και «αυτοελέγχου». Η εικόνα ενός στρατιωτικού αντιστοιχεί πάντα στην εξωτερική εκδήλωση, που ενσωματώνεται στο κεφάλι, το λαιμό και το στήθος ντυμένο με πανοπλία. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η χαρακτηριστική στάση σε αυτές τις περιπτώσεις δεν συνδέεται με τίποτα περισσότερο από το κέλυφος.

Η συγκράτηση των οργάνων του θώρακα συνήθως περιλαμβάνει επίσης εκείνες τις κινήσεις των χεριών που εκφράζονται σε «προσέγγιση» ή «αγκάλιασμα». Αυτοί οι ασθενείς συνήθως δεν δίνουν την εντύπωση παραλυμένων μηχανισμών, είναι αρκετά ικανοί να κινούν τα χέρια τους, αλλά όταν η κίνηση των χεριών συνδέεται με την έκφραση μιας παθιασμένης επιθυμίας ή έλξης, αναστέλλεται. Σε σοβαρές περιπτώσεις, τα χέρια και ακόμη περισσότερο τα άκρα των δακτύλων χάνουν το οργονοτικό τους φορτίο και γίνονται κρύα και υγρά, και μερικές φορές αρκετά επώδυνα. Τις περισσότερες φορές, είναι απλώς μια παρόρμηση να στραγγαλιστεί κάποιος, η οποία είναι εγκλωβισμένη σε ένα κέλυφος από ωμοπλάτες και μπράτσα και που προκαλεί συμπίεση των άκρων των δακτύλων.

Οι μηχανισμοί συγκράτησης στο θωρακικό τμήμα σχετίζονται με πόνο και τραυματισμό στην καρδιά. Όταν αρχίζουμε να εργαζόμαστε εδώ, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια μεγάλη ποικιλία συναισθηματικών βλαβών σε αυτόν τον τομέα - από ήπια έως σοβαρή, από ελαφριά ενόχληση έως βαθύ κενό. Εάν μια μητέρα πεθάνει ή εγκαταλείψει την οικογένεια όταν το παιδί είναι δύο ή τριών ετών, τότε μια τέτοια τραγωδία αφήνει ένα βαθύ σημάδι στην καρδιά. Αλλά έχουμε και μικρότερες πληγές σε αυτό το τμήμα, για παράδειγμα, ανεπαρκή προσοχή από έναν γονέα σημαντικά σημείαη ζωή και η συνακόλουθη τάση προς απογοήτευση: «Η μαμά δεν νοιάζεται για μένα».

Η ακαμψία του κελύφους στο θωρακικό τμήμα μπορεί να ποικίλλει. Εάν είναι απαλό, τότε η πρόσβαση στα συναισθήματα παρέχεται ακόμη και με φυσική αναπνοή στο στήθος. Σε εκείνες τις περιπτώσεις που το κέλυφος είναι ισχυρό και ανθεκτικό, τότε πιθανότατα θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τεράστια μυϊκή ακαμψία και ισχυρή προστατευτική συμπίεση: όταν πιέζετε τα χέρια σας στο στήθος, απλά δεν κινείται. Τέτοια κιβώτια από «οπλισμένο σκυρόδεμα» είναι αρκετά συνηθισμένα. οι ιδιοκτήτες τους έχουν φτιάξει αυτό το βαρύ κέλυφος για να κρύβονται και να συγκρατούν τον πόνο και την οργή. Το εκπληκτικό είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να είναι γλυκοί, ευγενικοί και ευχάριστοι σε εξωτερικό επίπεδο.

Ο καθένας έχει ένα τέτοιο επιφανειακό στρώμα - μια «μάσκα χειραψίας», μια κοινωνική προσωπικότητα που αλληλεπιδρά με άλλους ανθρώπους στις καθημερινές επαφές. Αν το καλοσκεφτείτε, είναι πραγματικά εκπληκτικό ότι εμείς, ντυμένοι με ένα σχεδόν ατσάλινο κέλυφος γύρω από το στήθος και την καρδιά μας, καταφέρνουμε να διατηρήσουμε αυτή την ευχάριστη εξωτερική πρόσοψη. Ο κύριος τρόπος για να ανοίξετε αυτό το τμήμα, είτε με βαρύ είτε ελαφρύ κέλυφος, είναι η αναπνοή - η εισπνοή, η εκπνοή, η αποκατάσταση του πιο σημαντικού ρυθμού της ζωής. Αυτό το κλειδί ανοίγει, ή μάλλον διαλύει, την ένταση που μας εμποδίζει να έρθουμε σε επαφή με την καρδιά μας.

Η ζωή αυτών των πελατών χαρακτηρίζεται από έλλειψη πρωτοβουλίας και δυσλειτουργία που βασίζεται στην αδυναμία τους να χρησιμοποιούν ελεύθερα τα χέρια τους. Στις γυναίκες, λόγω του κελύφους του μαστού, η ευαισθησία στην περιοχή της θηλής συχνά εξαφανίζεται. έλλειψη ή ανεπάρκεια σεξουαλικής ικανοποίησης και αποστροφή προς θηλασμόςαντιπροσωπεύουν επίσης ένα άμεσο αποτέλεσμα αυτού του θωρακισμένου τμήματος.

Το θωρακικό κοίλο είναι το κεντρικό τμήμα ολόκληρου του μυϊκού κελύφους. Αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια κρίσιμων συγκρούσεων που συμβαίνουν στη ζωή του παιδιού, προφανώς πολύ πριν από το σχηματισμό του πυελικού τμήματος του κελύφους. Είναι εύκολο να γίνει κατανοητό ότι κατά τη διαδικασία καταστροφής του θωρακικού τμήματος, ανακύπτουν πάντα τραυματικές αναμνήσεις όλων των ειδών: για μια κακή στάση, την απογοήτευση της αγάπης και την απογοήτευση στους γονείς. Η ανάκτηση αναμνήσεων δεν παίζει σημαντικό ρόλο στην οργονοθεραπεία. ελάχιστα βοηθούν εάν δεν συνοδεύονται από ένα κατάλληλο συναίσθημα. Το συναίσθημα στην εκφραστική κίνηση είναι απαραίτητο για την κατανόηση του πόνου του πελάτη και αν η δουλειά γίνει σωστά, τελικά οι αναμνήσεις έρχονται από μόνες τους.

Διάφραγμα - αυτό είναι ένα μυστικό κέντρο ελέγχου και διαχείρισης, ένα από τα "ανοιχτά μυστικά" ανθρώπινο σώμα: όλοι ξέρουν ότι έχουμε διάφραγμα, αλλά κανείς δεν του δίνει σημασία ιδιαίτερη προσοχήκαι δεν σκέφτεται τι κάνει. Εξάλλου, συνήθως συμβαίνουν πολλά πιο ενδιαφέροντα πράγματα.

Όταν μετά από έντονη απορρόφηση πρόχειρο φαγητότο στομάχι μας αρχίζει να πονάει, ξαφνικά συνειδητοποιούμε ότι έχουμε έντερα. Όταν εισπνέουμε πολύ καπνό και αρχίζουμε να βήχουμε, θυμόμαστε τους πνεύμονές μας και την ανάγκη τους καθαρός αέρας. Όταν νιώθουμε σεξουαλική επιθυμία, η προσοχή μας στρέφεται στα γεννητικά όργανα.

Αλλά το διάφραγμα; Απλώς δεν φαίνεται στην εικόνα του σώματος. Και όμως ελέγχει τη συναισθηματική μας έκφραση περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο τμήμα.

Το διάφραγμα είναι μια λεπτή ομάδα μυών σε σχήμα θόλου που κάθονται ακριβώς κάτω από τους πνεύμονες και βρίσκονται σε συνεχή κίνηση. Κάθε φορά που εισπνέουμε, οι μύες του διαφράγματος συστέλλονται, κινούνται προς τα κάτω για να δημιουργήσουν χώρο για να εισέλθει ο αέρας στο κάτω μέρος των πνευμόνων. Κάθε φορά που εκπνέουμε, το διάφραγμα κινείται προς τα πάνω, ωθώντας τον αέρα προς τα έξω.

Η αναπνοή είναι μια από εκείνες τις λειτουργίες του σώματος που δεν σταματά ποτέ. Συμβαίνει αυτόματα, συνεχώς και χωρίς διακοπή, από τη στιγμή της γέννησής μας μέχρι το θάνατό μας. Έτσι το διάφραγμα πάλλεται συνεχώς, κινείται συνεχώς πάνω-κάτω και αυτός ο σταθερός παλμός το καθιστά ένα από τα κύρια μέσα μετάδοσης ενέργειας στο σώμα.

Σύμφωνα με τον Ράιχ, μία από τις βασικές αρχές της ανθρώπινης υγείας είναι ότι η ενέργεια πρέπει να ρέει ελεύθερα μέσω των επτά τμημάτων, κινούμενη σε κύματα ή παρορμήσεις μέσω του υγρού περιεχομένου του σώματος. Σε αυτή την κίνηση της ενέργειας πάνω-κάτω σε όλο το σώμα, το διάφραγμα είναι μια βασική θέση γιατί εδώ, περισσότερο από οπουδήποτε αλλού, η ενέργεια μπορεί να μπλοκαριστεί.

Η αναπνοή μας είναι, ως ένα βαθμό, προσβάσιμη στον συνειδητό έλεγχο. Εάν το επιθυμούμε, μπορούμε να κρατήσουμε την αναπνοή μας για περιορισμένο χρονικό διάστημα, καταπονώντας το διάφραγμα για να το κάνουμε αυτό. Μπορείτε να το δοκιμάσετε τώρα. Πάρτε αέρα στους πνεύμονές σας και κρατήστε τον. Νιώστε τον εαυτό σας να συσπά τους μύες του διαφράγματος για να σταματήσετε να αναπνέετε. Αυτή η συμπίεση μειώνει σημαντικά τους παλμούς που εμφανίζονται στο σώμα, εμποδίζοντας τη ροή της ενέργειας. Και δεδομένου ότι η ροή της ενέργειας σχετίζεται στενά με την έκφραση των συναισθημάτων μας, αυτό σημαίνει ότι σφίγγοντας το διάφραγμα, μπορούμε επίσης να εμποδίσουμε την κίνηση των κυμάτων των συναισθημάτων. Έτσι, έχουμε την ικανότητα να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας από αυτό το μέρος - πράγμα που κάνουμε.

Λίγο πιο κάτω είναι η κοιλιά και το σεξουαλικό κέντρο, και κατά μία έννοια, το διάφραγμα είναι σαν ένα πέρασμα που οδηγεί στην εσωτερική μας ζωική ενέργεια, σε όλα τα πρωταρχικά συναισθήματα που συνδέονται είτε με τη βρεφική ηλικία είτε με τον αισθησιασμό - με τα ίδια τα θεμέλια των συναισθημάτων. Όποτε θέλουμε να αποκοπούμε από αυτά τα συναισθήματα, που σηκώνονται είτε από την κοιλιά είτε από το σεξουαλικό κέντρο, είναι το διάφραγμα που δημιουργεί ένταση για να αποφύγουμε την επαφή μαζί τους, να σπρώξουμε αυτές τις πρωταρχικές παρορμήσεις προς τα πίσω, να τις διώξουμε. από την όραση και από τη συνείδησή μας.

Όταν μιλάμε για μια κατάσταση συναισθηματικής διάσπασης σε ένα άτομο, στην οποία ένα μέρος του σώματος εκφράζει μια ορισμένη επιθυμία και φιλοδοξία και το άλλο παλεύει με αυτήν την παρόρμηση ή την απορρίπτει, τότε μια τέτοια διάσπαση συχνά περνάει από το διάφραγμα.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για καταστάσεις που σχετίζονται με την αγάπη και τη σεξουαλικότητα. Η καρδιά, που βρίσκεται πάνω από το διάφραγμα, εκφράζει μια συγκεκριμένη επιθυμία, ενώ το σεξουαλικό κέντρο που βρίσκεται κάτω από αυτήν μπορεί να θέλει κάτι εντελώς αντίθετο.

Με πολλούς τρόπους το μυαλό παλεύει συνεχώς ενάντια στις βασικές μας ανάγκες και το διάφραγμα παίζει πολύ ενεργό ρόλο σε αυτό.

Η ένταση που σχετίζεται με την εσωτερική σκέψη συσσωρεύεται στο διάφραγμα και επομένως όποιος αφιερώνει πολύ χρόνο στη σκέψη, τον προγραμματισμό, τη λογική και τη σύγκριση θα δημιουργήσει αναπόφευκτα χρόνια ένταση σε αυτό το τμήμα. Αυτή είναι μια άλλη πτυχή του ρόλου του διαφράγματος ως κύριου κέντρου ελέγχου.

Κοιτάζοντας το ινδικό σύστημα τσάκρα, θα δείτε ότι το τρίτο τσάκρα - ένα ενεργειακό κέντρο που βρίσκεται στο ηλιακό πλέγμα, πολύ κοντά στο διάφραγμα - συνδέεται παραδοσιακά με θέματα όπως η εξουσία, η αξιολόγηση, ο ανταγωνισμός, η αντίθεση και η πονηριά. Έτσι, η Kelly και το σύστημα των τσάκρα συμφωνούν σε αυτό το θέμα.

Και τα τρία βασικά συναισθήματα - φόβος, θυμός και πόνος - συγκρατούνται από το διάφραγμα και η προκύπτουσα ένταση εκδηλώνεται ως σφίξιμο. Οι μύες γίνονται δύσκαμπτοι και δύσκολο να κινηθούν.

Καθώς μετακινούμε το διάφραγμα προς τα κάτω, αρχίζουμε να ερχόμαστε σε επαφή με τον φόβο που συγκρατείται γύρω από τον πυρήνα του ενεργειακού σώματος, περίπου στην περιοχή της φυσικής κοιλιάς. Μόλις το διάφραγμα αρχίζει να μεταδίδει μια καθοδική ροή ενέργειας, η κοιλιά εμπλέκεται σε παλμούς και αυτή τη στιγμή ο πελάτης έρχεται σε επαφή με τον φόβο.

Αυτό το φαινόμενο είναι πιο έντονο σε αδύνατες γυναίκες με επίπεδο στομάχι. Μπορούν εύκολα να ταξινομηθούν ως τύποι που κρατούν φόβο: έχουν αδύναμους μύες στην περιφέρεια του σώματος και οι ίδιοι είναι πολύ ανάλαφροι, σαν να είχαν φτερά στις φτέρνες τους ή σαν τα κόκκαλά τους να ήταν από ελαφρύ υλικό. Με τόσο επίπεδα στομάχια, δεν μπορεί παρά να αναρωτηθεί που χωράει το εσωτερικό τους. Ωστόσο, πολύς φόβος μπορεί να αποθηκευτεί σε μια τεντωμένη κοιλιά και είναι το πρώτο συναίσθημα που συναντάμε όταν ανοίγει η καταπακτή του διαφράγματος. Αυτό μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό γιατί συχνά συνδέεται με ένα αίσθημα ανικανότητας, με φόβο μήπως δεν μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε κάποιο σημαντικό πρόβλημα ή αδυναμία να σταθούμε απέναντι σε κάποια ισχυρή φιγούρα.

Όλη η ενέργεια των ανθρώπων που κρατούν φόβο εκτρέπεται από τον έξω κόσμο στο κέντρο και συμπιέζεται εκεί. Αυτός είναι ο τρόπος τους να ξεφύγουν από κάποια βιωμένη απειλή ή κίνδυνο. Αλλά μια τέτοια συμπίεση οδηγεί σε σωματική εξάντληση. Όταν η ενέργεια τραβιέται προς το κέντρο, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να καταρρεύσετε. Τα πόδια δεν έχουν ενέργεια να σταθούν, τα χέρια δεν έχουν δύναμη να αμυνθούν και τα μάτια γίνονται αόρατα και αποσυνδεμένα. Αυτή είναι μια ακραία περίπτωση, αλλά την επισημαίνω για να δείξω πώς σε ανθρώπους που έχουν φόβο, η περιφέρεια γίνεται αναποτελεσματική λόγω της απρόσιτης πηγής ενέργειας - τελικά, όλη η ενέργεια συγκρατείται γύρω από τον πυρήνα.

Όταν εισπνέουμε στην κοιλιά, επιτρέποντας στην ενέργεια να διεισδύσει κάτω από το διάφραγμα, ο φόβος μπορεί να απελευθερωθεί. Και μόνο τότε γίνεται δυνατό να νιώσουμε τη δύναμή μας, γιατί το μπλοκάρισμα στο διάφραγμα δεν μας επιτρέπει να έχουμε πρόσβαση στη ζωτική ενέργεια που είναι αποθηκευμένη στο κάτω μέρος του σώματος.

Όταν το συγκρατημένο συναίσθημα είναι ο θυμός, το διάφραγμα σκληραίνει για να αποτρέψει την κίνηση της ενέργειας προς τα έξω. Στην περίπτωση συγκράτησης του πόνου, ακινητοποιείται και προς τις δύο κατευθύνσεις -τόσο κατά την εισπνοή όσο και κατά την εκπνοή- ώστε να μπλοκάρεται η ίδια η αίσθηση.

Προσθέστε σε αυτό την ικανότητα του διαφράγματος να διαιρεί το σώμα στο μισό, διαιρώντας την ενέργεια με τον τρόπο που ήδη περιγράφηκε, και μπορείτε να καταλάβετε πόσο μεγάλη είναι η σημασία αυτού του τμήματος ως ρυθμιστή της ροής της ενέργειας. Και σε συνδυασμό με το λαιμό, μπορεί να προκαλέσει πλήρη διακοπή της ενέργειας, έτσι ώστε να σταματήσει κάθε κίνηση, και να κρατήσει τα πάντα σε ένα είδος άψυχης ισορροπίας.

Οι μύες του διαφράγματος με τη βοήθεια ιστών και συνδέσμων συνδέονται γύρω από την περιφέρεια μέσαολόκληρο το στήθος. Εκεί που το διάφραγμα συνδέεται με το πίσω μέρος του σώματος είναι εκεί που συγκρατείται ο φόβος.

Ο Ράιχ μιλάει πολύ για το κράτημα του φόβου στην πλάτη, λέγοντας ότι το σχήμα του σώματος σε αυτό το μέρος δίνει την εντύπωση ότι περιμένεις ένα χτύπημα στο κεφάλι από πίσω. Είναι το αποτέλεσμα ενός σοκ, μιας απροσδόκητης επίθεσης... όλα δείχνουν να είναι καλά, και μετά: "Μπαγκ!" Το κεφάλι πηγαίνει πίσω, οι ώμοι τεντωμένοι, η σπονδυλική στήλη λυγίζει σε ένα τόξο. Δεν είναι άδικο που λέμε ότι μια ταινία τρόμου «ψύχεται από πίσω» - γιατί αγγίζει τον φόβο που υπάρχει στην πλάτη μας.

Η εργασία σε αυτόν τον τομέα συχνά φέρνει στην επιφάνεια εκπληκτικά και απροσδόκητα πράγματα που κρύβονται εκεί. Τα θέματα που φυλάσσονται στο πίσω μέρος είναι κάτι μυστικό - γι' αυτό τα κρύβουμε στο πίσω μέρος.

Το διάφραγμα συνδέεται με πολλά πράγματα που έχουμε καταπιεί -κυριολεκτικά, μεταφορικά και ενεργειακά- και ειδικά με την κατάποση πραγμάτων που θα μας έκαναν να νιώθουμε θυμό, αηδία, άρρωστο. Τότε, τη στιγμή της κατάποσης, δεν μπορούσαμε να δώσουμε ελεύθερα το αντανακλαστικό του φυσικού φίμωσης, αλλά κάποιες ασκήσεις βοηθούν στην πρόκληση του.

Η ναυτία εμφανίζεται συχνά με τέτοια δύναμη που ένα άτομο μπορεί πραγματικά να κάνει εμετό, και αυτό είναι καλό, γιατί μαζί με τον εμετό εμφανίζεται μια ισχυρή συναισθηματική απελευθέρωση Συχνά, μαζί με την αηδία, ξεχύνεται η οργή: «Πώς τολμάς να με αναγκάσεις να φάω μπιζέλια;» ή «Πώς τολμάς να με αναγκάσεις να πάω σχολείο;» Μαζί με αυτή τη ναυτία και την οργή, καθώς χαλαρώνει το διάφραγμα, βγαίνουν στην επιφάνεια ό,τι αναγκαστήκαμε ποτέ να κάνουμε και που δεν θέλαμε.

Μέχρι τώρα έχετε ήδη καταλάβει ότι τα συναισθήματά μας μπορούν να συγκρατηθούν, να αισθανθούν και να εκφραστούν σε όλα τα τμήματα. Καθώς όμως προχωράμε προς τα κάτω, αυτά τα συναισθήματα αρχίζουν να αναδύονται από βαθύτερες περιοχές του σώματος και η έντασή τους αυξάνεται ανάλογα.

Συγκεκριμένα, εάν ο πελάτης αρχίσει να κλαίει στην αρχή της διαδικασίας αποφλοίωσης, η ενέργεια των δακρύων και του κλάματος θα εκφραστεί μέσω των ματιών, του λαιμού, του στόματος και ίσως σε μικρό βαθμό μέσω του θώρακα. Δηλαδή, η ενέργεια θα παραμείνει στο πάνω μέρος του σώματος. Κοιτάζοντας το σώμα του πελάτη, βλέπω ότι η ενέργεια δεν διεισδύει κάτω από το θωρακικό τμήμα και το κλάμα συνοδεύεται από υψηλούς ήχους, ένα είδος γκρίνιας και παράπονα. Ή περιέχει μια ορισμένη ποιότητα γκρίνιας - έναν ερεθισμό που θα ήθελε να μετατραπεί σε θυμό, αλλά δεν είναι αρκετά δυνατός και επομένως μπορεί να συνεχιστεί για πάντα.

Καθώς προσκαλώ τον πελάτη να αναπνεύσει βαθύτερα και να αρχίσει να εργάζεται με το στήθος του, οι πνεύμονες παίρνουν ολοένα και πιο βαθιές αναπνοές και μετά οι λυγμοί αρχίζουν να προέρχονται από την περιοχή της καρδιάς, ορμώντας μέσα από το λαιμό προς το στόμα και τα μάτια. Στη συνέχεια, εάν ο πελάτης παραμείνει με αυτό το κλάμα, έρχεται μια στιγμή που το διάφραγμα χαλαρώνει, η ενέργεια κατεβαίνει στα κάτω τμήματα και βαθύς λυγμός υψώνεται από την κοιλιά.

Είστε εξοικειωμένοι με την έκφραση «λυγμοί που σπαράζουν την καρδιά», καθώς και με την έκφραση «πόνος που τραβάει το έντερο» ή «αισθήματα που προκαλούν το έντερο». Αυτή είναι μια γλωσσική αναφορά στο πώς η ένταση των συναισθημάτων αυξάνεται καθώς κατεβαίνουμε στα κάτω μέρη του σώματος.

Στομάχι - αυτό είναι το επόμενο βήμα μας προς τα μέσα ή προς τα κάτω, στη διαδικασία απελευθέρωσης από το κέλυφος. Εδώ γεννιούνται τα συναισθήματα. Εδώ αρχίζουν να κινούνται οι ενεργειακές παρορμήσεις.

* Τα πάνω τμήματα μπορεί να είναι το μέσο έκφρασης αυτών των συναισθημάτων και παρορμήσεων, ενώ η κοιλιά είναι η πηγή τους. Με τον ίδιο τρόπο, τα ανώτερα τμήματα μπορεί να είναι δέκτες εντυπώσεων που προέρχονται από το εξωτερικό, αλλά είναι το στομάχι που ανταποκρίνεται σε αυτές.

* Ό,τι κι αν νιώθουμε - πόνος, αηδία, απόρριψη, φόβος, θυμός... η πηγή αυτών των συναισθημάτων βρίσκεται στο στομάχι.

* Στις δυτικές χώρες, οι άνθρωποι είναι πιο προετοιμασμένοι να εστιάζουν στο κεφάλι, επομένως η ιδέα του στομάχου ως δοχείου για συναισθήματα μπορεί να φαίνεται στην αρχή περίεργη. Για παράδειγμα, όταν εμφανίζεται ένα αίσθημα αηδίας, μπορεί να πιστεύουμε ότι προέρχεται από το κεφάλι και η άμεση έκφραση της αηδίας συνήθως περιορίζεται στο στόμα, το οποίο κουλουριάζεται σε ένα μορφασμό αποδοκιμασίας, ή ίσως στην περιοχή ​το λαιμό όπου προκύπτουν οι αντίστοιχοι ήχοι που δείχνουν αντιπάθεια. Ωστόσο, στους παραδοσιακούς κινεζικούς και ιαπωνικούς πολιτισμούς, το στομάχι θεωρείται ως η έδρα της ψυχολογικής και συναισθηματικής ευεξίας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το σημείο (χαρά), που βρίσκεται στο κάτω μέρος της κοιλιάς, περίπου τρία δάχτυλα κάτω από τον αφαλό, και θεωρείται η πηγή ζωτικής ενέργειας.

* Στο ινδικό σύστημα τσάκρα, στο κάτω μέρος της κοιλιάς, κοντά στη χαρά, βρίσκεται το δεύτερο τσάκρα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την κοινωνική αλληλεπίδραση, την ομαδική ενέργεια και επικοινωνία, καθώς και τα συναισθήματα και τα συναισθήματα.

* Το δεύτερο τσάκρα χτίζεται πάνω από το πρώτο, όπως το επόμενο βήμα στην ανοδική σκάλα των ανθρώπινων αναγκών. Το πρώτο τσάκρα φροντίζει για τις βασικές ανάγκες για επιβίωση - τροφή, στέγη και σεξ. Μόνο όταν αυτά ικανοποιηθούν, είναι δυνατό να απολαύσουμε την κοινωνική αλληλεπίδραση - τη φυλετική και οικογενειακή ζωή, και τη συναισθηματική ατμόσφαιρα που προκύπτει από αυτήν.

* Λαμβάνοντας όλα αυτά υπόψη, μπορεί να υποτεθεί ότι η δυτική συνήθεια να δίνει στο μυαλό μια κυρίαρχη θέση δεν είναι τίποτα άλλο από ένα τοπικό πολιτισμικό χαρακτηριστικό. Στην πραγματικότητα, οι διαδικασίες της σκέψης και των συναισθημάτων κατανέμονται σε όλο το σώμα.

* Η κοιλιά είναι το μέρος όπου ήμασταν συνδεδεμένοι με τη μητέρα μας μέσω του ομφάλιου λώρου ακόμη και πριν τη γέννηση. Επομένως, εδώ εντοπίζονται όλα αυτά τα πρωταρχικά συναισθήματα «μωρού-μητέρας» - οι ανάγκες και η ικανοποίησή τους, η διατροφή και η υποστήριξή τους - συναισθήματα που προέκυψαν στη μήτρα και μεταφέρθηκαν στη βρεφική ηλικία.

* Λόγω της πρωτόγονης προλεκτικής φύσης τους, αυτά τα συναισθήματα θάβονται φυσικά κάτω από πολυάριθμες μεταγενέστερες εμπειρίες, στρώμα επί στρώμα και ωθούν τα πρωταρχικά μας συναισθήματα στο υποσυνείδητο. Εξαιτίας αυτού, στην περιοχή της κοιλιάς υπάρχει ένα αίσθημα απώλειας συνείδησης που την περιβάλλει, μια ατμόσφαιρα κάτι άγνωστου, βαθιά κρυμμένο - συμπεριλαμβανομένων των παλαιότερων και πρώιμων τραυμάτων μας - και ειδικά εκείνων που σχετίζονται με τον φόβο.

* Οποιαδήποτε εργασία με το στομάχι πιθανότατα θα επηρεάσει αυτό το στρώμα φόβου, και μαζί του μια ολόκληρη σειρά συναισθημάτων, όπως η αδυναμία, η απώλεια δύναμης, η επιθυμία να φύγεις, να κρυφτείς και να μην μείνεις ούτε ένα δευτερόλεπτο εδώ.

* Μερικές φορές όταν επηρεάζονται αυτά τα συναισθήματα, οι άνθρωποι κρύβονται κυριολεκτικά στο στομάχι τους. Δεν μπορούν να ξεφύγουν προς τα έξω, και αντίθετα η προσοχή τους πηγαίνει βαθιά μέσα. Γίνεται ένας τρόπος να αποκοπεί κανείς από τυχόν αφυπνισμένους φόβους.

* Αυτή η στρατηγική επιβίωσης, που αναπτύχθηκε στην παιδική ηλικία, ισοδυναμεί με την παροιμιώδη συμπεριφορά μιας στρουθοκαμήλου, που θάβει το κεφάλι της στην άμμο για να μην δει τον κίνδυνο που πλησιάζει. Αυτή η εικόνα λειτουργεί καλά ως μεταφορά για ορισμένες μορφές ανθρώπινης συμπεριφοράς, ειδικά τη συμπεριφορά ενός αβοήθητου παιδιού που δεν μπορεί να ξεφύγει από έναν θυμωμένο ή επιθετικό γονέα. Η μόνη διέξοδος για αυτόν είναι να κρυφτεί μέσα του.

* Ένα από τα πιο δυνατά συναισθήματα που είναι πιθανό να συναντήσετε στην περιοχή της κοιλιάς είναι ο φόβος. Αυτή η γεμάτη φόβο συστολή πρέπει να προσεγγιστεί πολύ προσεκτικά, καθώς μπορεί να σχετίζεται με σοκ, και τότε μια ενεργητική προσέγγιση θα προκαλέσει εκ νέου τραυματισμόή θα εντείνει την αρχική εμπειρία του σοκ.

* Συνήθως, για να μπω στον πυρήνα, εστιάζω στο να παίρνω βαθιές αναπνοές στην κοιλιά, διατηρώντας παράλληλα οπτική επαφή. Ταυτόχρονα, τοποθετώ απαλά την παλάμη μου σε εκείνα τα σημεία της κοιλιάς που νιώθω σκληρή ή τεταμένη.

* Συχνά δεν αγγίζω καν το φυσικό σώμα, αλλά μόνο κρατάω το χέρι μου μια ή δύο ίντσες πάνω από το δέρμα, δημιουργώντας μια σύνδεση με το ενεργητικό. Το ενεργειακό σώμα σε αυτό το μέρος είναι εύκολα προσβάσιμο γιατί φυσικό σώμαεδώ είναι σχετικά μαλακό και ρευστό. Δεν υπάρχουν οστικές δομές, αρθρώσεις ή σύνδεσμοι στην κοιλιά. Υπάρχει μόνο ένα τοίχωμα που σχηματίζεται από μύες και συγκρατεί τα εσωτερικά, καθώς και το συνεχώς κινούμενο περιεχόμενό τους.

* Σε αντίθεση με την ένταση που συγκρατείται στους μύες του άνω μισού του σώματος, η οποία συνήθως συσσωρεύεται σε πολύ συγκεκριμένα σημεία, όπως το σαγόνι, τα πλάγια του λαιμού και άλλα, η ένταση στην περιοχή της κοιλιάς υπάρχει κυρίως με τη μορφή άμορφης μάζας. Σε μια τέτοια κατάσταση, η άμεση πίεση στους μύες με τα δάχτυλα και τις παλάμες σας είναι πιθανό να είναι λιγότερο αποτελεσματική από την επίδραση στο ενεργειακό επίπεδο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν εργάζεστε με φόβο.

* Το κύριο πράγμα που πρέπει να κάνει ο πελάτης σε αυτό το στάδιο είναι να μην τραπεί σε φυγή, να μην κρυφτεί, αλλά να παραμείνει σε επαφή με το συναίσθημα που ανιχνεύεται. Αυτό απαιτεί θάρρος και επίγνωση γιατί η ενστικτώδης αντίδραση είναι να κρυφτείς, να δραπετεύσεις είτε προς τα μέσα είτε προς τα έξω. Εάν ο φόβος μπορεί να γίνει αισθητός και να απελευθερωθεί, τότε ανοίγει ο δρόμος για την απελευθέρωση του θυμού, που συχνά είναι πολύ εντυπωσιακό.

* Δεν είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς την οργή που θα μπορούσε να προκύψει όταν απελευθερωθεί ο φόβος που εμπόδιζε τη φυσική απόκριση του παιδιού και έγινε δυνατή η πιθανότητα μιας γνήσιας απάντησης στις καταναγκαστικές εντολές της παιδικής ηλικίας.

* Ας φανταστούμε ότι ένα παιδί ζει σε ένα περιβάλλον διαρκούς απειλής για τη ζωή: για παράδειγμα, έχει έναν θερμό ή σχεδόν πάντα μεθυσμένο πατέρα. Αυτό το παιδί δεν μπορεί να εκφράσει την οργή ή το θυμό του γιατί θα προκαλέσει περισσότερη βία. Τέτοια συναισθήματα πρέπει να κρύβονται βαθιά στο στομάχι, όπου μπορούν στη συνέχεια να βρίσκονται για χρόνια. Και όταν το άτομο τελικά λάβει την άδεια να επικοινωνήσει και να απελευθερώσει αυτά τα συναισθήματα που παραμελήθηκαν από καιρό, συχνά εκδηλώνονται ως δολοφονική οργή που απευθύνεται στον γονέα.

* Μερικές φορές, μετά από διαδοχική εργασία τμημάτων μέχρι την κοιλιά, η απελευθερωμένη ενέργεια και τα συναισθήματα αρχίζουν να ανεβαίνουν μέσω του διαφράγματος, αλλά μπλοκάρονται στο στήθος ή το λαιμό.

* Ως αποτέλεσμα, μετά από πολλές συνεδρίες που έχει ολοκληρώσει ο πελάτης, έρχεται μια στιγμή που ένα ελεύθερο κανάλι ανοίγει μέχρι την κοιλιά και μετά το άτομο αποκτά την ικανότητα να εργάζεται σταθερά από τα βάθη. Αυτό συμβαίνει συνήθως προς το τέλος του μαθήματος, όταν οι πελάτες είναι σε θέση να συνδεθούν με ό,τι βρίσκεται στο βαθύτερο μέρος της ύπαρξής τους και να αποδεχτούν αυτό που δεν ήθελαν να δουν σε όλη την ενήλικη ζωή τους - θλίψη, θλίψη ή πόνος. Αυτό μπορεί να είναι μια τεράστια απώλεια που βιώθηκε στην παιδική ηλικία, όπως η απώλεια μιας μητέρας σε ηλικία τριών ή τεσσάρων ετών.

* Είναι αυτού του είδους τα συναισθήματα - η σοβαρότητα της απώλειας, η καταστροφική απογοήτευση, η βαθύτερη οργή - που διατηρούνται στην περιοχή της κοιλιάς και στον ενεργητικό πυρήνα. Τα ίδια θέματα μπορούν να συναντηθούν στη διαδικασία εργασίας με τα ανώτερα τμήματα. Μπορεί πολλές φορές να ερχόμαστε αντιμέτωποι ψυχολογικά ή συναισθηματικά με ένα τραυματικό περιστατικό, αλλά κάθε φορά που εργαζόμαστε πιο βαθιά, πλησιάζουμε λίγο πιο κοντά στο συναίσθημα που βρίσκεται στον πυρήνα. Και ξαφνικά, απροσδόκητα πέφτοντας στο στομάχι, βρισκόμαστε στη μέση του, σε πλήρη και απόλυτη επαφή μαζί του.

* Το τμήμα της κοιλιάς συνδέεται με θέματα σχέσεων παιδιού-μητέρας, με βαθιά συναισθήματα, με ανίατες συναισθηματικές πληγές - με κάτι αρνητικό που περιέχεται στο στομάχι. Τώρα ήρθε η ώρα να στραφούμε στη θετική πτυχή.

* Το στομάχι έχει τρομερή ικανότητα για ευχαρίστηση. Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, τη βαθιά ευχαρίστηση ενός μωρού κουλουριασμένου στην αγκαλιά της μητέρας του, να θηλάζει το στήθος του ή να ακουμπάει στο σώμα του. Ένα άτομο βιώνει ευχάριστες αισθήσεις στο φυσικό σώμα μέσω του ενεργειακού κέντρου της κοιλιάς. Σε αυτό το τμήμα υπάρχει ένα κοινό στοιχείο μεταξύ των φυσικών και ενεργειακών σωμάτων και της αμοιβαίας διείσδυσής τους. Επομένως, τα συναισθήματα στο φυσικό σώμα γίνονται εύκολα αισθητά και δονούνται στο ενεργειακό σώμα. Το παιδί στο στήθος είναι πλήρως απορροφημένο σε αυτό που κάνει: τα χείλη του ρουφούν, τα χέρια του αγγίζονται, το στομάχι του γεμίζει, ολόκληρο το σώμα του τρέφεται. Αυτές οι αισθήσεις τροφής και εκπλήρωσης βιώνονται μέσω της κοιλιάς, η οποία δέχεται συναισθήματα και τα μεταδίδει στο ενεργειακό σώμα. Και επεκτείνεται από την ευχαρίστηση, δημιουργώντας μια αύρα ικανοποίησης και τυλίγει ολόκληρο το φυσικό σώμα. Το αίσθημα βαθιάς χαλάρωσης και ικανοποίησης που έρχεται μετά το φαγητό ενός παιδιού είναι επίσης μια εμπειρία της ενέργειας, ή δεύτερου, του σώματος.

* Στην πρακτική του Ράιχ, μετά από μια έντονη συνεδρία, ένας πελάτης που έχει βιώσει μια έντονη συναισθηματική απελευθέρωση βρίσκεται φυσικά σε έναν τέτοιο χώρο ευχάριστης χαλάρωσης. Αυτή είναι μια από εκείνες τις σπάνιες στιγμές στη ζωή ενός ενήλικα, όταν μπορεί πραγματικά να αφήσει όλο το άγχος και το άγχος, νιώθοντας ότι δεν χρειάζεται να γίνει τίποτα, ότι όλα είναι καλά.

* Αυτή η αίσθηση της οργανικής ολότητας είναι ένα βιοενεργειακό φαινόμενο, πολύ ευχάριστο, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους ακατόρθωτο σε συνηθισμένη ζωή. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να βιώσουμε στιγμές ευτυχίας ή ενθουσιασμού. Αλλά αυτές οι αισθήσεις δεν μπορούν να συγκριθούν με την εμπειρία της ολότητας που προκαλεί ένα αίσθημα ευχαρίστησης στον πυρήνα μας.

* Υπάρχει, όμως, και ένα άλλο είδος εμπειρίας που μας δίνει σχεδόν την ίδια ευχαρίστηση, και αυτό είναι το σεξ. Σεξουαλική οικειότητα, επίτευξη οργασμού, αγάπη - όλα αυτά μπορούν να μας οδηγήσουν στα ίδια ύψη ευδαιμονίας. Η ικανότητά μας να απολαμβάνουμε τέτοιες εμπειρίες καθορίζεται πλήρως από την υγιή κατάσταση και το ενεργειακό περιεχόμενο του επόμενου, πυελικού τμήματος.

Λεκανικός. * Ο Σίγκμουντ Φρόιντ ανακάλυψε και δήλωσε δημόσια ότι η παρόρμηση της ζωής είναι εγγενώς σεξουαλική και ότι είναι η διακοπή αυτής της φυσικής παρόρμησης στην παιδική και εφηβική ηλικία που βρίσκεται στη ρίζα του ανθρώπινου πόνου και των νευρώσεων.

* Η σεξουαλική ενέργεια έχει ατελείωτες δυνατότητες.

* Όταν οι άνθρωποι, για οποιονδήποτε λόγο, ξαφνικά συνειδητοποιούν ότι δεν εκπληρώνουν τον εαυτό τους στη ζωή, κάποιοι από αυτούς αρχίζουν να αναζητούν τρόπους να απελευθερωθούν από τη φυλακή στην οποία τους έχει βάλει η κοινωνία. Τότε είναι που έρχονται σε ψυχολόγο. Και τότε είναι που εισάγονται στη διαδικασία αφαίρεσης του μυϊκού κελύφους, το τελευταίο τμήμα του οποίου είναι το σεξουαλικό κέντρο.

* Ο Ράιχ το ονόμασε «πυελικό τμήμα». Περιλαμβάνει τη λεκάνη, τα γεννητικά όργανα, τον πρωκτό, όλους τους μύες στους μηρούς, τη βουβωνική χώρα και τους γλουτούς, καθώς και τα πόδια και τα πόδια. Στο σύστημα των τσάκρα, αυτό το τμήμα αντιστοιχεί στο πρώτο τσάκρα, το οποίο είναι υπεύθυνο για το φυσικό σώμα, τη δίψα για ζωή και την πρωταρχική επιθυμία για επιβίωση. Πώς συμβαίνει η ζημιά σε αυτό το τμήμα; Είναι προφανές ότι η γενική ατμόσφαιρα της σεξουαλικής καταστολής και των σεξουαλικών ταμπού στο οικιακό περιβάλλον του παιδιού εισχωρεί αναπόφευκτα στον ψυχισμό του, ακόμα κι αν δεν λέγεται τίποτα ευθέως.

* Μια μεγάλη ποικιλία χειρισμών συμβαίνουν γύρω από τη σεξουαλικότητα. Από όλες τις φυσικές μας ικανότητες, είναι αυτή που δέχεται τις περισσότερες επιθέσεις. Χρειαζόμαστε και θέλουμε τη σεξουαλικότητα, η σεξουαλική ενέργεια μας κατακλύζει και μας κάνει να αγωνιζόμαστε για ευχαρίστηση. Και ταυτόχρονα, υπάρχουν τα πιο αυστηρά ταμπού και κανόνες γύρω από τη σεξουαλικότητα. Η γενικά αποδεκτή λύση σε αυτό το πρόβλημα μέσω της καταστολής θυμίζει πολύ τα ακόλουθα βήματα: ένα τηγάνι γεμίζει με νερό, το καπάκι του σφραγίζεται σφιχτά, μετά το οποίο το τηγάνι τοποθετείται στη σόμπα και το αέριο ανάβει - αργά ή γρήγορα κάτι συμβαίνει αναγκασμένος να εκραγεί.

* Η πρακτική των παλμών ακολουθεί μια εντελώς διαφορετική προσέγγιση: η αφαίρεση του κελύφους και η απελευθέρωση της έντασης μέσα και γύρω από την περιοχή της πυέλου ανοίγει την ευκαιρία να βιώσετε και να γιορτάσετε τη σεξουαλική ενέργεια που έχει αφυπνιστεί πρόσφατα.

* Από την αρχή κάθε ομάδας παλμών, δουλεύουμε συνεχώς με το πυελικό τμήμα, γιατί εκεί βρίσκεται η πηγή της ζωτικότητάς μας. Μόλις απελευθερωθεί, η σεξουαλική ενέργεια αρχίζει να ρέει σε όλο το σώμα. Κατά κάποιο τρόπο, αυτή η ενέργεια μοιάζει με το αργό πετρέλαιο. Καθώς ανεβαίνει μέσα από τα υπόλοιπα τμήματα και τα τσάκρα, γίνεται όλο και πιο εκλεπτυσμένο, εκδηλώνοντας τον εαυτό του με έναν μη γεννητικό, μη σεξουαλικό τρόπο. Αλλά το αρχικό καύσιμο και δύναμη για όλες τις άλλες μορφές έκφρασης είναι η σεξουαλικότητα. Η πηγή τόσο των αφάνταστα ευχάριστων αισθήσεων στο στομάχι όσο και της συντριπτικής αγάπης μιας ανοιχτής καρδιάς αποδεικνύεται ότι είναι η σεξουαλική ενέργεια.

* Αλλά παρόλο που εργαζόμαστε με τη σεξουαλική ενέργεια από την αρχή, γνωρίζω ότι το σεξουαλικό κέντρο δεν μπορεί να προσεγγιστεί απευθείας μέχρι να εξασθενήσει η θωράκιση στα άλλα έξι τμήματα. Δεν είναι τυχαίο ότι το πυελικό τμήμα καταλαμβάνει την τελευταία θέση στη διαδικασία Reichian. Το σεξ βρίσκεται στα βάθη της βιολογίας μας και τα θέματα της σεξουαλικής απόλαυσης βρίσκονται στις βαθύτερες ρίζες της ψυχής μας. Και επομένως, η εργασία με το κέλυφος αυτού του τμήματος είναι μια πολύ λεπτή εργασία. Αυτή η περιοχή είναι συχνά τόσο τραυματισμένη που η άμεση επαφή μαζί της θα οδηγήσει μόνο σε επανάληψη του τραυματισμού και εμβάθυνση των πληγών. Επιπλέον, το άμεσο άγγιγμα των γεννητικών οργάνων μπορεί να προκαλέσει σεξουαλική διέγερση, η οποία δεν σχετίζεται με τη διαδικασία απελευθέρωσης από το κέλυφος. Στόχος της διαδικασίας είναι η απελευθέρωση της έντασης και η αποκατάσταση της ροής ενέργειας και όχι η διέγερση ερωτογενών ζωνών.

* Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να έρθετε σε επαφή με το πυελικό τμήμα. Αυτό περιλαμβάνει βαθιά αναπνοή στο σεξουαλικό κέντρο, πυελικές κινήσεις, κλωτσιές και μασάζ τεντωμένων μυών. Μερικές φορές μπορεί να πιέζω δυνατά τους προσαγωγούς του ισχίου—τους προσαγωγούς μύες που βρίσκονται στους γοφούς. εσωτερική επιφάνεια. Ο Ράιχ τους ονόμασε «ηθικούς μύες» επειδή χρησιμοποιούνται για τη σύσφιξη των ποδιών, αποτρέποντας την πρόσβαση στα γεννητικά όργανα - οι γυναίκες ιδιαίτερα συχνά το κάνουν αυτό. Μπορεί επίσης να ζητήσω από τον πελάτη να τεντώσει και να απελευθερώσει τους μύες του πυελικού εδάφους που βρίσκονται μεταξύ του πρωκτού και των γεννητικών οργάνων. Αυτό βοηθά επίσης στη χαλάρωση του κελύφους του πυελικού τμήματος.

* Στην πρακτική των παλμών, τα άτομα που έχουν κάνει σημαντική εργασία στην αφαίρεση του κελύφους θα αρχίσουν φυσικά να συνδέονται με τη λεκάνη και μπορεί να βιώσουν ευχάριστες αισθήσεις. Ταυτόχρονα, μπορεί επίσης να αισθάνονται ντροπή, αμηχανία ή ενοχές. Είναι σημαντικό για τον θεραπευτή να δει και τις δύο αυτές πτυχές - τόσο την ευχαρίστηση όσο και την ενοχή - γιατί αυτή είναι μια από αυτές τις διασπάσεις που εντοπίζονται στην περιοχή της πυέλου. Μαζί με την ικανότητα να απολαμβάνουν και την επιθυμία του σώματος να λαμβάνει ευχαρίστηση, υπάρχει επίσης ένα στρώμα κλιματισμού που τα καλύπτει, γεμάτη με κάθε είδους «πρέπει και δεν πρέπει», «πρέπει» και «δεν πρέπει».

* ... όλες οι θεραπευτικές ασκήσεις βοηθούν τον πελάτη να παραμένει σε επαφή με τη λεκάνη -όχι μόνο τα γεννητικά όργανα, αλλά ολόκληρη την περιοχή της λεκάνης- ως πηγή ευχαρίστησης και ζωντάνιας. Είναι πολύ σημαντικό να μιλήσουμε σε αυτό το στάδιο και όταν βλέπω ότι ο πελάτης περνάει ένα στρώμα ενοχής και ντροπής, τον ρωτάω απαλά: «Ποιος σε έκανε να ντρέπεσαι; Ποιος σε έκανε να ντρέπεσαι για τη σεξουαλικότητά σου;»

Ίσως ο πελάτης θα απαντήσει: «Η μητέρα μου».

Τότε θα του ζητήσω, ενώ θα παραμένω σε επαφή με ευχάριστες αισθήσεις, να μιλήσει στη μητέρα του, λέγοντάς της, για παράδειγμα, το εξής: «Κοίτα μαμά, είμαι σεξουαλικό άτομο και αυτό είναι καλό. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Μου αρέσει. Έχω το δικαίωμα να είμαι σέξι. Έχω το δικαίωμα να απολαμβάνω τη σεξουαλικότητά μου».

* Καταφατικές δηλώσεις όπως αυτές μπορούν να βοηθήσουν πολύ στο ενεργητικό άνοιγμα ολόκληρης της πυελικής περιοχής. Συνήθως μέχρι εκείνη τη στιγμή έχουμε ήδη εργαστεί όλα τα τμήματα, έχουμε κατέβει στα ίδια τα βάθη του σώματος και οι πελάτες είναι πολύ πρόθυμοι να κάνουν την έρευνα και να μιλήσουν για όλα όσα ανακάλυψαν. Έχουν ήδη συνειδητοποιήσει ότι το να πηγαίνουν σε αυτά τα σκοτεινά απαγορευμένα μέρη, με θυμό, με ενοχές, με δυσαρέσκεια για το γεγονός ότι δεν τους επιτρέπεται να ζήσουν τη σεξουαλικότητά τους, είναι μια σημαντική και λυτρωτική εμπειρία.

* Αφού έρθουν στο φως όλα αυτά και απελευθερωθούν, το επόμενο βήμα μπορεί να είναι μόνο η ευχαρίστηση, γιατί είναι η επιθυμία για ευχαρίστηση που βρίσκεται στη βάση, στην πηγή, στον πυρήνα των φυσικών μας επιθυμιών ως βιολογικών οργανισμών. Και με τη χαλάρωση του κελύφους στην περιοχή της λεκάνης, έρχεται μια στιγμή που μπορούμε να ενώσουμε όλα τα τμήματα και να νιώσουμε την ενότητα της ενέργειας να ρέει ελεύθερα πάνω-κάτω σε ολόκληρο το σώμα. Κάνοντας αυτό, ανακαλύπτουμε βαθιά ευχαρίστηση, ικανοποίηση, αίσθηση ενότητας με την Ύπαρξη.

* Όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση ισορροπίας, μπορεί να αποθηκεύσει και να συγκρατήσει ένα φορτίο ενέργειας χωρίς να νιώθει την ανάγκη να το εκφορτίσει. Σε αυτή την περίπτωση, το φορτίο που δημιουργείται σε αυτό φέρνει ευχαρίστηση με την ελαφριά, ευχάριστη ένταση του. Οι περισσότερες από τις «βίαιες αντιδράσεις», όπως το χτύπημα της λεκάνης, οι κραυγές και οι φωνές θυμού, μίσους και αηδίας, ελπίζουμε ότι έχουν εκτονωθεί μέχρι τώρα, καθιστώντας ευκολότερο να κρατάς και να απολαμβάνεις μεγαλύτερα επίπεδα ενεργειακής φόρτισης στο σώμα.

* Σε αυτή την ισορροπημένη κατάσταση, μπορούμε να ανοιχτούμε στις πιο λεπτές σφαίρες της ανυψωτικής ενέργειας, της οικειότητας, του διαλογισμού, της παρουσίας... με μια λέξη, στον κόσμο της Τάντρα.

Υπάρχει η άποψη ότι κάθε άτομο διαβάζει όλες τις πληροφορίες για τον συνομιλητή σε 10 δευτερόλεπτα. Το γεγονός είναι ότι το σώμα είναι σαν ένα καστ της ψυχής μας. Όλα τα τραύματα, το άγχος, οι φόβοι μας εναποτίθενται στους λεγόμενους μυϊκούς σφιγκτήρες, που σχηματίζουν σήματα αναγνωρίσιμα στους άλλους: επιθετικότητα, αβεβαιότητα, φόβος.

Στη σημερινή της μορφή, η σωματική ψυχοθεραπεία προέκυψε με βάση την ψυχανάλυση. Ο μαθητής του Φρόιντ, κάποιος γιατρός Βίλχελμ Ράιχ, παρατήρησε ότι όλοι οι νευρωτικοί μοιάζουν πολύ. Έχουν παρόμοιες κινήσεις, δομή σώματος, εκφράσεις προσώπου και χειρονομίες. Προέκυψε μια υπόθεση ότι τα συναισθήματα δημιουργούν έναν κορσέ, ένα είδος μυϊκής πανοπλίας ενός ατόμου. Ο Ράιχ άρχισε να θεραπεύει τους ανθρώπους μέσω του σώματος, αφαιρώντας τους σφιγκτήρες έναν έναν και οι άνθρωποι άρχισαν να αισθάνονται πιο χαρούμενοι. Τα καταστροφικά συναισθήματα έφυγαν, η νεύρωση υποχώρησε.

Αποδείχθηκε ότι τυχόν σωματικά και ψυχολογικά τραυματικά συμβάντα εναποτίθενται στο σώμα. Αφενός η μυϊκή ένταση είναι συνέπεια τραυματισμού και αφετέρου αποτελεί προστασία από αρνητικά συναισθήματα. Το μυϊκό κέλυφος βοηθά ένα άτομο να μην αισθάνεται ή να αντιλαμβάνεται δυσάρεστα συναισθήματα. Φαίνεται να περνούν από τη συνείδηση, εγκαθίστανται στους μύες με τη μορφή σπασμών. Με την πάροδο του χρόνου, ο ίδιος ο μυϊκός κορσέ αρχίζει να δημιουργεί συναισθήματα. Τότε νιώθουμε ασυνείδητο άγχος και φόβο, αν και δεν υπάρχουν εξωτερικοί λόγοι για αυτούς.

Τι είναι λοιπόν η θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα; Σε ποιον απευθύνεται; Αυτή είναι μια μη λεκτική τεχνική που είναι ήπια για την ψυχή του πελάτη, αποκαθιστά την επαφή του με το σώμα, στρέφοντας το άτομο να αντιμετωπίσει τον εαυτό του και τις ανάγκες του. Η μέθοδος θα είναι χρήσιμη κυρίως για εκείνους τους ανθρώπους που δεν έχουν συνηθίσει να μιλούν για τον εαυτό τους, έχουν ελάχιστη επίγνωση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων τους, συχνά δεν καταλαβαίνουν τι ακριβώς τους συμβαίνει και χαρακτηρίζουν την κατάστασή τους με μια λέξη: "κακό".

Χαρακτηριστικά της θεραπείας

Τα χαρακτηριστικά της θεραπείας σε μια προσέγγιση προσανατολισμένη στο σώμα καθορίζονται από τους γενικούς στόχους της. Αυτά είναι τα στάδια στα οποία εργάζεται ένας ειδικός για να βοηθήσει ένα άτομο να ξεπεράσει το τραύμα και να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής του:

1. Αποδυναμωτικές παρορμήσεις που προκαλούν ένα αίσθημα ταλαιπωρίας, σπάζοντας τις νευρικές συνδέσεις που υποστηρίζουν αρνητικά συμπλέγματα, προσδοκίες και φόβους.
2. Καθαρισμός της ανθρώπινης ψυχής από αρνητικές συσσωρεύσεις.
3. Αποκατάσταση των αντανακλαστικών του κεντρικού νευρικού συστήματος.
4. Εκπαίδευση σε μεθόδους αυτορρύθμισης και ικανότητα αντοχής στο ψυχολογικό στρες.
5. Μαθαίνοντας νέες πληροφορίες για τον εαυτό σας και τον κόσμο.

Για την επίτευξη αυτών των στόχων, η θεραπεία σώματος χρησιμοποιεί διαφορετικές μεθόδους και προσεγγίσεις.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• Η αυτόνομη θεραπεία του Ράιχ.
• Βασική ενέργεια.
• Bioenergetics του Alexander Lowen.
• Ασκήσεις αναπνοής.
• Χοροθεραπεία.
• Διαλογιστικές τεχνικές.
• Μασάζ.

Όλες οι σωματοκεντρικές θεραπείες και ασκήσεις, διάφορες μέθοδοι θεραπείας σώματος προσανατολίζονται στο ανθρώπινο σώμα. Μέσω του σώματος και των κινήσεων, ενεργοποιούνται διαφορετικά κέντρα του εγκεφάλου. Με αυτόν τον τρόπο αρχίζουν να επεξεργάζονται συναισθήματα και άγχος που για πολλά χρόνια οδηγούνταν βαθιά στο υποσυνείδητο και εκδηλώνονταν με εκρήξεις θυμού, εθισμούς και σωματικές ασθένειες. Η θεραπευτική επιρροή με προσανατολισμό στο σώμα τα βγάζει, τα βοηθά να επιβιώσουν και να τα καθαρίσει από τη μνήμη του σώματος.

Τεχνικές Θεραπείας Σώματος

Χρησιμοποιώντας τεχνικές και βασικές μεθόδους σωματικής ψυχοθεραπείας, ο θεραπευτής εστιάζει στο ίδιο το άτομο και το δικό του ατομικά χαρακτηριστικά. Με βάση την αρχή της ατομικής προσέγγισης, επιλέγεται ένα σύνολο ασκήσεων για κάθε συγκεκριμένο άτομο. Ορισμένες μέθοδοι λειτουργούν στη θεραπεία αυτού του συγκεκριμένου πελάτη, άλλες όχι. Υπάρχουν όμως ασκήσεις στο σώμα προσανατολισμένη ψυχοθεραπείαπου βοηθούν όλους. Μπορούν και πρέπει να χρησιμοποιούνται ανεξάρτητα.

Γείωση

Όταν είμαστε αγχωμένοι, δεν νιώθουμε υποστήριξη. Η άσκηση «γείωσης» στοχεύει στην επιστροφή της ενεργειακής σύνδεσης με τη γη. Πρέπει να εστιάσετε στις αισθήσεις στα πόδια σας, να νιώσετε πώς τα πόδια σας ακουμπούν στο έδαφος.

Τοποθετούμε τα πόδια μας ένα τέταρτο του μέτρου μεταξύ τους, τα δάχτυλα των ποδιών προς τα μέσα, τα γόνατα λυγισμένα, σκύβουμε και ακουμπάμε το έδαφος. Ισιώστε τα πόδια σας, νιώστε την ένταση και σιγά-σιγά ισιώστε.

Τεχνικές αναπνοής

Δεν σκεφτόμαστε ποτέ πώς αναπνέουμε, αλλά συχνά το κάνουμε λάθος. Συνεχώς νευρικοί, αρχίζουμε να αναπνέουμε ρηχά, μην επιτρέποντας στο σώμα να κορεστεί με οξυγόνο. «Αναπνεύστε», λέει συχνά ο ψυχοθεραπευτής κατά τη διάρκεια των συνεδριών ψυχοθεραπείας, επειδή ο πελάτης παγώνει και η αναπνοή γίνεται σχεδόν ανεπαίσθητη. Εν τω μεταξύ, οι τεχνικές αναπνοής βοηθούν στη χαλάρωση των μυών, απομακρύνουν την ένταση των μυών και ενεργοποιούν τους μηχανισμούς ανάκτησης του σώματος.

Αναπνοή σε ένα τετράγωνο

Μετράμε: εισπνέουμε – 1-2-3-4, εκπνέουμε – 1-2-3-4. Επαναλάβετε για 3 λεπτά.

Αναπνοή για χαλάρωση

Εισπνοή – 1-2, εκπνοή – 1-2-3-4.

Αναπνοή για ενεργοποίηση

Εισπνοή – 1-2-3-4, εκπνοή – 1-2.

Θεραπευτική Αναπνοή

Κλείστε τα μάτια σας και συγκεντρωθείτε στη διαδικασία της αναπνοής. Αναπνεύστε βαθιά και με αυτοπεποίθηση. Ξεκινήστε διανοητικά να κινείστε γύρω από το σώμα σας και φανταστείτε ότι αναπνέετε μέσα από διαφορετικά όργανα και μέρη του σώματος. Παρακολουθήστε τα συναισθήματά σας. Εάν αισθάνεστε ενόχληση σε οποιοδήποτε όργανο, φανταστείτε ότι αναπνέετε ιαματικός αφρώδης θεραπευτικός αέρας και προσέξτε πώς δυσφορίααφήστε αυτό το σώμα.

Χαλάρωση

Βοηθά στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης. Υπάρχουν πολλές τεχνικές χαλάρωσης, αλλά η πιο προσιτή και απλή είναι η εναλλαγή έντασης και χαλάρωσης. Πρέπει να ξαπλώσετε άνετα και να τεντώσετε όλους τους μυς σας με όλη σας τη δύναμη, συμπεριλαμβανομένων των μυών του προσώπου σας. Κρατήστε αυτό για μερικά δευτερόλεπτα και χαλαρώστε εντελώς. Στη συνέχεια επαναλάβετε ξανά και ξανά. Μετά την τρίτη επανάληψη, ένα άτομο αισθάνεται τεμπέλης και θέλει να αποκοιμηθεί.

Η επόμενη μέθοδος χαλάρωσης είναι η αυτόματη προπόνηση. Ξαπλωμένοι ή καθισμένοι με κλειστά μάτια, φανταστείτε πώς χαλαρώνουν εναλλάξ οι μύες του σώματος. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί καλά σε συνδυασμό με τεχνικές αναπνοής.

Πώς λειτουργεί ένας ψυχοθεραπευτής με προσανατολισμό στο σώμα;

Αν και ορισμένες ασκήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανεξάρτητα, τα οφέλη από αυτές μπορούν να συγκριθούν με μια πτώση στον κουβά σε σύγκριση με τη δουλειά ενός θεραπευτή που προσανατολίζεται στο σώμα. Ο ειδικός χρησιμοποιεί βαθιές μεθόδους θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα για να αφαιρέσει τη μυϊκή θωράκιση για πάντα. Επιπλέον, χρειάζεται ένας θεραπευτής για να είναι μαζί με ένα άτομο όταν το συναίσθημα που είναι εγκλωβισμένο σε έναν συμπιεσμένο μυ απελευθερώνεται, γιατί κατά κάποιο τρόπο θα χρειαστεί να γίνει αποδεκτό και να το βιώσει. Οι επαγγελματικές θεραπευτικές τεχνικές θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα είναι πολύ αποτελεσματικές. Αφαιρούν ακόμη και τις πιο δυνατές εντάσεις και αποκαθιστούν τη φυσιολογική ροή ενέργειας στο σώμα.

Η φυτοθεραπεία του Ράιχ

Η κλασική φυτοθεραπεία από τον Ράιχ, τον ιδρυτή της μεθόδου, χρησιμοποιεί διάφορες τεχνικές:

1. Το μασάζ είναι ισχυρό αντίκτυπο (στρίψιμο, τσίμπημα) σε έναν ανεπαρκώς σφιγμένο μυ. Αυξάνει την τάση στο μέγιστο και ξεκινά τη διαδικασία του ακραίου φρεναρίσματος, που διαλύει το κέλυφος.
2. Ψυχολογική υποστήριξη για τον πελάτη τη στιγμή της απελευθέρωσης του συναισθήματος.
3. Κοιλιακή αναπνοή, κορεσμός του σώματος με ενέργεια, η οποία η ίδια, σαν φράγμα νερού, καταρρίπτει όλες τις πιέσεις.

Τα πρώτα πειράματα της θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα του Ράιχ έδειξαν την υψηλή αποτελεσματικότητα της σκηνοθεσίας. Αλλά οι οπαδοί των ασκήσεων του Ράιχ δεν ήταν αρκετοί και, όπως τα μανιτάρια μετά τη βροχή, άρχισαν να εμφανίζονται νέες ενδιαφέρουσες μέθοδοι.

Bioenergetics του Alexander Lowen
Η συμβίωση δυτικών και ανατολικών πρακτικών είναι η βιοενέργεια του Alexander Lowen. Στην κληρονομιά του ιδρυτή, ο Lowen πρόσθεσε μια ειδική μέθοδο διάγνωσης εντάσεων χρησιμοποιώντας την αναπνοή, την έννοια της γείωσης και πολλές ενδιαφέρουσες ασκήσεις για την επιτάχυνση της κίνησης της ανθρώπινης ενέργειας, τη χαλάρωση της κοιλιάς, τους πυελικούς μύες και την ελεύθερη έκφραση (απαλλαγή από συμπιεσμένα αρνητικά συναισθήματα.

Σωδυναμική

Η σημερινή μοντέρνα σωματοδυναμική, με τη βοήθεια απλών ασκήσεων, λειτουργεί σε πολύ σοβαρά πράγματα: όρια, εγωισμό, επαφή, στάση, ακόμη και τρόπο ζωής. Η Bodynamics έχει μάθει να δοκιμάζει ένα άτομο μελετώντας την ένταση των μυών του, τη λεγόμενη υπερ και υποτονικότητα. Πρακτικές εμπειρίεςέδειξε ότι ενεργώντας σε ορισμένους μύες, μπορούν να προκληθούν ορισμένα συναισθήματα. Σε αυτό βασίζονται όλες οι σωματοδυναμικές ασκήσεις. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να ενσταλάξετε στον εαυτό σας ένα αίσθημα αυτοπεποίθησης, δύναμης και υγιούς επιθετικότητας, σφίξτε κάτι στη γροθιά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μια δύσκολη στιγμή. Έτσι, με σφιγμένες γροθιές, ο άνθρωπος αντιμετώπιζε πάντα τον κίνδυνο και η συγκίνηση τον βοηθούσε να επιβιώσει.

Βιοσύνθεση

Η επόμενη μέθοδος θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα, η βιοσύνθεση, επιχειρεί να συνδέσει ανθρώπινα συναισθήματα, πράξεις και σκέψεις. Το καθήκον του είναι να ενσωματώσει την εμπειρία της περιγεννητικής περιόδου στην τρέχουσα κατάσταση ενός ατόμου. Αυτή η μέθοδος συνεχίζει να βελτιώνει τη γείωση, να αποκαθιστά τη σωστή αναπνοή (κεντράρισμα) και επίσης να χρησιμοποιεί διάφορους τύπους επαφών (νερό, φωτιά, γη) όταν εργάζεστε με έναν θεραπευτή. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα του θεραπευτή χρησιμοποιείται μερικές φορές ως στήριγμα, γίνεται επεξεργασία της θερμορύθμισης και χρησιμοποιούνται ασκήσεις φωνής.

Θανατοθεραπεία

Ναι, αυτό είναι σωστό, η λέξη θανατοθεραπεία κωδικοποιεί την έννοια του θανάτου. Πιστεύεται ότι μόνο στο θάνατο ένα άτομο είναι πιο χαλαρό. Η Θανατοθεραπεία προσπαθεί φυσικά για αυτή την κατάσταση, αφήνοντας ζωντανούς όλους τους συμμετέχοντες στη δράση. Η μέθοδος χρησιμοποιεί ομαδικές ασκήσεις, όταν κάποιος βρίσκεται σε στατική κατάσταση, για παράδειγμα, ξαπλωμένος στη θέση «αστέρι» και ο άλλος χειρίζεται κάποιο μέρος του σώματος, μετακινώντας το στο πλάι όσο πιο αργά γίνεται. Οι συμμετέχοντες αναφέρουν ότι βιώνουν την υπερβατική εμπειρία να επιπλέουν πάνω από το σώμα τους και να αισθάνονται εντελώς χαλαροί.

Στοχασμός

Οι διαλογιστικές ψυχοτεχνικές έχουν την καταγωγή τους από τον Βουδισμό και τη γιόγκα. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να τα κατακτήσετε, αλλά τα αποτελέσματα αξίζουν τον κόπο. Ο διαλογισμός σας αναγκάζει να εστιάσετε στο σώμα σας και σας δίνει τη δυνατότητα να αισθανθείτε την ενέργεια να ρέει μέσα του. Σας επιτρέπει να επαναφέρετε την ακεραιότητα σε μια χαλαρή ψυχή και σχηματίζει νέες ψυχολογικές ιδιότητες που λείπουν.

Ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική μέθοδος χαλάρωσης. Εάν εστιάσετε σε μια σκέψη ή σημείο στο σώμα, όλοι οι άλλοι μύες θα χάσουν την ένταση και η αρνητική ενέργεια θα φύγει.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της ψυχοθεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα και άλλων μεθόδων; Από την αρχή της χρήσης της μεθόδου, ακόμη και από την εμφάνιση των ασκήσεων του Ράιχ, ήταν σαφές ότι αυτό ήταν ένα μοναδικό φαινόμενο για την ψυχοθεραπεία. Πρώτον, δεν χρειάζονταν μεγάλες συζητήσεις, συζητήσεις ονείρων ή βύθιση σε παιδικές αναμνήσεις. Ήταν δυνατό να γίνει εντελώς χωρίς λόγια. Ο ψυχοθεραπευτής έφτασε στο τραύμα του ασθενούς μέσω του σώματος.

Όλες οι ασκήσεις της θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα δρούσαν προσεκτικά, γρήγορα και ήταν όσο το δυνατόν πιο ήπιες για την ψυχή του πελάτη. Αυτά είναι τα κύρια πλεονεκτήματα της σωματικής ψυχοθεραπείας. Επιπλέον, η μέθοδος του Ράιχ σκότωσε δύο πουλιά με μια πέτρα - μαζί με την ψυχική υγεία, επέστρεψε και σωματική υγεία.

Μεταξύ των μεθόδων ψυχολογικής επίδρασης στους τοξικομανείς, η θεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα ξεχωρίζει ευνοϊκά. Περιλαμβάνει την εξάλειψη ψυχικών προβλημάτων μέσω της σωματικής επαφής και, κατά κανόνα, δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα.

Θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα – τι είναι;

Ο ιδρυτής της σωματοκεντρικής ψυχοθεραπείας είναι ο επιστήμονας Δρ Βίλχελμ Ράιχ, βοηθός του Φρόιντ. Αυτή η κατεύθυνση στην ψυχιατρική προορίζεται για τη θεραπεία ασθενών με νευρώσεις, ψυχώσεις και διάφορους τύπους εθισμών και περιλαμβάνει τον επηρεασμό της ψυχής μέσω διαδικασιών σωματικής επαφής. Ο Ράιχ, σε αντίθεση με τον δάσκαλό του, απομακρύνθηκε από την τυπική ψυχανάλυση και έδωσε μεγαλύτερη προσοχή στην επιρροή στο σώμα. Ο Ράιχ είχε και έχει πολλούς οπαδούς. Στη Ρωσία, μια παρόμοια μέθοδος ψυχοθεραπείας χρησιμοποιείται επίσης ευρέως - η μέθοδος Feldenkrais.

Η θεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα είναι μια ολόκληρη επιστήμη, μια τέχνη που βοηθάει να επηρεαστούν άμεσα οι εμπειρίες, τα συμπλέγματα και οι ακαταμάχητες επιθυμίες μέσω της επίγνωσης των σωματικών αισθήσεων κάποιου. Ένα άτομο που εξασκείται σύμφωνα με αυτή την τεχνική μπορεί να καταλάβει πώς τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του εκφράζονται από διαφορετικές σωματικές καταστάσεις. Θα διδαχθεί πραγματικούς τρόπους επίλυσης εσωτερικών συγκρούσεων χρησιμοποιώντας απλές τεχνικές.

Τυπικά, η θεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα χρησιμοποιείται ως ομαδική θεραπεία, αλλά μπορεί επίσης να γίνει μεμονωμένα. Αυτές οι μέθοδοι θεραπείας θα βοηθήσουν ένα άτομο να επανασυνδέσει το μυαλό και τις αισθήσεις του, να δημιουργήσει όλες τις απαραίτητες συνδέσεις και να ελέγξει πλήρως και πλήρως τον εαυτό του στο μέλλον. Γι' αυτό η θεραπεία έχει βρει ευρεία εφαρμογή στη θεραπεία του εθισμού στα ναρκωτικά και στο αλκοόλ.

Η ουσία της τεχνικής

Κατά τη διεξαγωγή έρευνας, ο Wilhelm Reich παρατήρησε ότι οι περισσότεροι ασθενείς είναι αποτραβηγμένοι, σε τεταμένες στάσεις και νευρικοί. Πίστευε ότι οι σωματικοί «σφιγκτήρες» μπορούν να προκαλέσουν όχι μόνο μυϊκή, αλλά και εσωτερική ένταση, η οποία εμποδίζει ένα άτομο να ασκήσει έλεγχο στην κατάσταση και τις σκέψεις του. Ο ειδικός ονόμασε αυτή την απομόνωση «μυϊκό κέλυφος», το οποίο έσπασε με μασάζ και ειδικές ασκήσεις. Τα αποτελέσματα ευχαρίστησαν τον ερευνητή: παρατηρήθηκε ταχύτερη ανάρρωση των ασθενών από ό,τι μετά τη χρήση τυπικών μεθόδων ψυχοθεραπείας.

Σύμφωνα με τον γιατρό, οι άνθρωποι που κάνουν κατάχρηση ναρκωτικών βιώνουν ένα συγκεκριμένο βαθμό ψυχολογικού τραύματος. Διατηρείται και εντείνεται καθημερινά, προκαλώντας χρόνια ένταση. Μπλοκάρει τις ελεύθερες ροές ενέργειας και εμφανίζεται ένα «κέλυφος». Αυτό το "κέλυφος" δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να δείξει το πραγματικό του "εγώ" γίνεται περιορισμένος, εντελώς εξαρτημένος από την κατάσταση.

Σύμφωνα με τον Ράιχ, μόνο η απελευθέρωση εσωτερικής ενέργειας θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε το λάθος της ζωής σας, να θέσετε σωστά τις προτεραιότητές σας και να επιστρέψετε σε μια φυσιολογική ύπαρξη. Δεδομένου ότι όλοι οι σφιγκτήρες δημιουργούνται με τη συμμετοχή νευρωτικών αντιδράσεων, είναι απαραίτητο να αρχίσουμε να τις επηρεάζουμε, για τις οποίες είναι χρήσιμες οι ασκήσεις από την πορεία της θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα. Έτσι, το σώμα θα γίνει εργαλείο θεραπείας της ψυχής του εξαρτημένου ατόμου.
Στο βίντεο σχετικά με το ποια είναι η μέθοδος θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα:

Τεχνικές που χρησιμοποιούνται

Υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις (τεχνικές) που αποτελούν τη βάση της θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα.

Χαλάρωση

Για να μειωθεί η μυϊκή ένταση, ο ασθενής καλείται να χαλαρώσει και να τεντώσει με τη σειρά του διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Μετά από αυτή την τεχνική, οι μύες κουράζονται και, ως αποτέλεσμα, χαλαρώνουν πολύ. Το αποτέλεσμα είναι η πλήρης χαλάρωση του σώματος.

Autotraining

Η αυτο-ύπνωση είναι εξαιρετική για τη θεραπεία διαφόρων τύπων εθισμών. Ακόμη και λαμβάνοντας φάρμακα, ο ασθενής θα πρέπει να συνοδεύεται από θετικές φράσεις σε σχέση με την υγεία του. Αυτό δίνει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα. Ο ασθενής μπορεί κάλλιστα να θεραπευτεί με την εμπιστοσύνη στη βελτίωση της υγείας και τη διακοπή των ναρκωτικών (αλκοόλ). Η τεχνική της αυτο-ύπνωσης συνήθως συνιστάται να εκτελείται όχι μόνο στο ιατρείο, αλλά και στο σπίτι και όσο πιο συχνά γίνεται.

Διαλογιστική ψυχοτεχνική

Το θέμα του διαλογισμού είναι να σταματήσετε τελείως να σκέφτεστε και να συγκεντρωθείτε μόνο στα δικά σας συναισθήματα. Αυτό δεν είναι δύσκολο, όπως μπορεί να φαίνεται στην αρχή, και ο διαλογισμός μπορεί να εξασκηθεί υπό οποιεσδήποτε συνθήκες.

Αναγέννηση

Αυτή η τεχνική συνίσταται στην εκτέλεση μιας συνδεδεμένης τεχνικής αναπνοής. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει παύση μεταξύ της εκπνοής και της εισπνοής. Η μέθοδος βοηθά στην πλήρη χαλάρωση, η οποία σας επιτρέπει να βιώσετε αρνητικά συναισθήματα και να απαλλαγείτε από αυτά, να παραδοθείτε στη χαρά. Οι τεχνικές αναπνοής περιλαμβάνουν επίσης την ολοτροπική αναπνοή, όταν συμβαίνει υπεραερισμός των πνευμόνων για την αφαίρεση συναισθηματικών και σωματικών μπλοκ.

Θεραπεία με μουσική

Η μουσική έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση σε άτομα που πάσχουν από εθισμό. Μια τέτοια συνεδρία σημαίνει ότι ένα άτομο αφιερώνει χρόνο στην ακοή και σε άλλες σωματικές αισθήσεις. Το αποτέλεσμα είναι ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα και χαλάρωση.

Στόχοι και στόχοι

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων σωματοκεντρικής ψυχοθεραπείας με και είναι δυνατόν να επιτευχθούν οι ακόλουθοι στόχοι:

• Βελτίωση της αντίληψης των αισθήσεων από το σώμα σας.
• Μια ευκαιρία να μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας και τον εαυτό σας.
• Να απαλλαγείτε από τα συμπλέγματα που σας εμποδίζουν να ζήσετε μια φυσιολογική, γεμάτη ζωή χωρίς «ντόπινγκ».
• Εύρεση της αιτίας, προϋποθέσεις για το πρόβλημα, καθώς και βοήθεια για την επίλυσή του.
• Μείωση επιθετικότητας, θυμού, ευερεθιστότητας.
• Βοηθά στο ξεπέρασμα της σωματικής εξάρτησης, μειώνοντας .
• Εξάλειψη της ψυχικής εξάρτησης μέσω της γνώσης των δικών του συναισθημάτων, σκέψεων, αισθήσεων.
• Αντιμετώπιση ψυχοσωματικών προβλημάτων που αποκτήθηκαν κατά την εξάρτηση.
• Βελτιωμένος ύπνος, μειωμένη κόπωση.
• Διέξοδος από μια κατάσταση κρίσης.
• Αποτελεσματική χρήση των πόρων του σώματος.

Φυσικά, με σοβαρό βαθμό εθισμού, η θεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα του Ράιχ θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε συνδυασμό με άλλες τεχνικές θεραπείας φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων, και οι ίδιες οι ασκήσεις θα είναι αδύναμες.

Πώς λειτουργεί μια συνεδρία ψυχοθεραπείας;

Δεν υπάρχει ένα ενιαίο πρότυπο για μαθήματα που χρησιμοποιούν αυτή την τεχνική, κάθε γιατρός έχει τις δικές του αρχές εργασίας. Η αρχή μπορεί να γίνει με μια συζήτηση με τον εξαρτημένο, αλλά συχνά ξεκινά αμέσως με διάφορα είδηγυμνάσια. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ο ασθενής αγγίζεται, τα πόδια, τα χέρια και το κεφάλι του εμπλέκονται στην εργασία. Τα αγγίγματα είναι συνήθως ομαλά, όχι αιχμηρά, απαλά (τράβηγμα, άγγιγμα, χαϊδεύοντας, τσίμπημα κ.λπ.).

Σε συνθήκες πλήρους χαλάρωσης, είναι δυνατό να βιώσετε εκείνα τα συναισθήματα που κρύβονται «κάτω από το κέλυφος». Η συνεδρία συμπληρώνεται από ορισμένες τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης, οι οποίες βοηθούν στην επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων.

Παρακάτω είναι μερικές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται ως μέρος ενός κύκλου μαθημάτων ψυχοθεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα:

1. Γείωση. Ανοίξτε τα πόδια σας σε απόσταση ¼ μέτρου, γυρίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα μέσα και λυγίστε προς τα εμπρός στη μέση. Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας και αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο πάτωμα. Προσπαθήστε να ισιώσετε τα πόδια σας για να νιώσετε την ένταση, ενώ αναπνέετε βαθιά. Κρατήστε τη στάση για όσο το δυνατόν περισσότερο, ισιώστε πολύ αργά.
2. Ελεύθερη πόζα. Όλα τα μέλη της ομάδας κάθονται σε κύκλο, ένα από αυτά κάνει τους άλλους να κάθονται πιο άνετα - ξεσφίγγει τα χέρια του, αφαιρεί το σταυρό των ποδιών του, κατεβάζει τους ώμους κ.λπ.
3. Μουγκαρίσματα. Επιλέξτε οποιαδήποτε μελωδία, μετά βυθίστε τη, ενώ βάζετε τα χέρια σας στα πόδια, στο στομάχι, στην πλάτη για να νιώσετε τη δόνηση τους.
4. Κραυγή. Πάρτε μια βαθιά ανάσα στο στήθος σας, καλύψτε το στόμα σας με τα χέρια σας και ουρλιάξτε όσο πιο δυνατά γίνεται. Επαναλάβετε μέχρι να νιώσετε κενό.
5. Απαλλαγή του θυμού. Κάντε μια λίστα με αυτούς που προκαλούν θυμό. Καθίστε σε μια καρέκλα, σκύψτε μπροστά, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, κλείστε τα μάτια σας. Χτυπήστε τα γόνατά σας, κάνοντας έναν ήχο γρυλίσματος. Επαναλάβετε, σκεπτόμενοι το αρνητικά αντιληπτό άτομο, μέχρι να ξεχυθεί όλη η οργή.
6. Απελευθέρωση της κινητικής δραστηριότητας. Σηκωθείτε, κλείστε τα μάτια σας και εξετάστε πλήρως το σώμα σας στις σκέψεις σας. Κινηθείτε, κουνήστε το σώμα σας, ειδικά στο λαιμό και το στήθος, επαναλάβετε μέχρι να χαλαρώσετε.

Τα καταστροφικά συναισθήματα και το άγχος δημιουργούν ψυχολογική δυσφορία και καταστρέφουν την προσωπικότητα. Για την ανακούφιση της εσωτερικής έντασης και τη διόρθωση της κατάστασης, χρησιμοποιείται ψυχοθεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα (BOP), που βασίζεται στην αλληλεπίδραση του νου και του σώματος. Η ενοποιητική μέθοδος στοχεύει στον εντοπισμό αιτιών πρόκλησης, στην απελευθέρωση των εγκλωβισμένων συναισθημάτων και στην απελευθέρωση του νου και του σώματος.

Η σωματική μας υγεία εξαρτάται άμεσα από την ψυχική μας υγεία

Ο φόβος να παραδεχτεί κανείς τα υπάρχοντα προβλήματα στον εαυτό του και να τα καταπιέσει εσκεμμένα από τη συνείδηση ​​πυροδοτεί έναν μηχανισμό στο σώμα που προκαλεί συναισθηματική στασιμότητα. Η αχρησιμοποίητη ενέργεια των συναισθημάτων και των κινητικών παρορμήσεων δημιουργεί μπλοκ που εμποδίζουν τη διέλευση της ζωτικής ενέργειας, η οποία αυξάνει το φορτίο στις αρθρώσεις και τα όργανα. Ψυχολογικές πτυχές που καταπιέζουν τον ψυχικό συμπλήρωμα κλινική εικόνα. Αυτό:

• περιγεννητική δυσφορία?
• παιδικοί φόβοι, κόμπλεξ.
• εσωτερικές αντιφάσεις?
• διαπροσωπικές και κοινωνικές συγκρούσεις.

Η εσωτερική ένταση ενεργοποιεί το νευροενδοκρινικό και αυτόνομο σύστημα, προσελκύοντας παθολογικές αλλαγέςστα αιμοφόρα αγγεία, στους λείους μύες, ορμονικό σύστημα. Εάν δεν εξαλειφθεί μέσω της σωματικής χαλάρωσης, είναι γεμάτο με:

1. η εμφάνιση ψυχοσωματικών ασθενειών - υπέρταση, έλκη, άσθμα και άλλες σοβαρές παθολογίες.
2. φυτικές νευρώσεις.

Η ψυχοθεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα δεν θεωρείται εναλλακτική παραδοσιακή ιατρική, αλλά αυξάνει κατά πολύ τις πιθανότητες ανάρρωσης.

Ποιος θεραπεύεται;

Ο Όσκαρ Ουάιλντ στο Ντόριαν Γκρέι έδειξε με παράδειγμα πώς η εμπειρία της ζωής και οι κακίες αντικατοπτρίζονται στην εμφάνιση. Αν κοιτάξετε προσεκτικά τα πρόσωπα των νέων, θα παρατηρήσετε αφύσικα σφιγμένα χείλη, προοδευτικές ρυτίδες στο μέτωπο και σφιγμένα σαγόνια. Οι δύσκαμπτες κινήσεις και η σκολίωση είναι επίσης σημάδια μυϊκής έντασης. Σε ορισμένες στιγμές, συναισθηματικές εμπειρίες παρέλυαν περιοχές του σώματος, αποτυπώνοντας μάσκες και χειρονομίες στη μυϊκή μνήμη που προστατεύουν από εμπειρίες.

Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας σώματος έχει αποδειχθεί στην πράξη

Η θεραπεία σώματος ενδείκνυται για:

• σε παρατεταμένες συγκρούσεις·
• χρόνια κόπωση, απάθεια.
• εσωτερικός περιορισμός που παρεμβαίνει στην επικοινωνία, τις σχέσεις και την καριέρα.
• κρίσεις πανικού?
• μετά το διαζύγιο, απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.

Οι τραυματικές εμπειρίες διαταράσσουν τη σύνδεση μεταξύ νου και σώματος, οδηγώντας σε χρόνιο στρες και κατάθλιψη. Σε αντίθεση με άλλες τεχνικές, το TOP δεν λογοκρίνει το μυαλό εντοπίζοντας αναποτελεσματικές πεποιθήσεις. Με τη βοήθειά του, τα κρυφά προβλήματα που δεν θέλετε πάντα να μοιράζεστε με άλλους επιλύονται με λεπτότητα.

Σύγχρονες μέθοδοι θεραπείας

Οι διορθωτικές τεχνολογίες περιλαμβάνουν διαφορετικούς τομείς. Συνδυασμός διαφορετικές τεχνικέςαυξάνει την αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπείας. Μεταξύ αυτών:

• Μασάζ.
• Βιοενέργεια σύμφωνα με την αρχή του A. Lowen.
• Πρωτοβάθμια θεραπεία από τον A. Yanov.
• Μέθοδοι των Ida Rolf και Moshe Feldenkrais.
• Σύστημα «αισθητηριακή συνείδηση».
• Τεχνικές αναπνευστικής αυτορρύθμισης, μυϊκής χαλάρωσης.
• Εργασία με εικόνες, διάγραμμα σώματος.

Ο δημιουργός της μεθόδου, V. Reich, ήταν ο πρώτος που ανακάλυψε ότι η μυϊκή χαλάρωση απελευθερώνει παγιδευμένη ενέργεια. Συνέκρινε κινήσεις, μορφασμούς και συνήθειες και ανέλυσε πώς καταπιέζονται τα συναισθήματα στο σώμα. Μόλις ένα άτομο αποδεχτεί το καταπιεσμένο συναίσθημα, οι σπασμοί και τα ενεργειακά μπλοκ εξαφανίζονται. Πρότεινε να τεντώσεις το σώμα με τα χέρια σου και σωματική δραστηριότηταανακουφίζει από την ένταση των μυών. Σύμφωνα με τον Lowen, τον δημιουργό της βιοενεργειακής ανάλυσης, μια προσέγγιση προσανατολισμένη στο σώμα στην ψυχοθεραπεία είναι το κλειδί για την κατανόηση της συναισθηματικής κατάστασης.

Είναι χρήσιμο να τεντώνετε το σώμα με τα χέρια σας, ανακουφίζοντας τη σωματική ένταση.

Η σωματική ανάλυση από τον L. Marcher βασίζεται στην ανατομική ταξινόμηση των μυών. Καλύπτει τα στάδια της μυϊκής ανάπτυξης από την προγεννητική περίοδο και αποδεικνύει ότι οι τυπικές αντιδράσεις οδηγούν σε διαταραχή της ανάπτυξης ορισμένων μυϊκών ομάδων. Για το σκοπό αυτό δημιουργήθηκε ένας χάρτης σώματος με προβολή ψυχολογικών πτυχών. Για παράδειγμα, οι ρυτίδες του προσώπου εκφράζουν καταστάσεις θωρακικοί μύεςσυνδέονται με την αυτοεκτίμηση. Η μη πραγματοποιημένη συναισθηματική ενέργεια εμποδίζει την ανάπτυξη αυτών των ζωνών, δημιουργώντας μυϊκή ανισορροπία. Η κατάσταση των μυών επιτρέπει στον ψυχοθεραπευτή να σχηματίσει μια συνολική εικόνα.

Από την ΤΟΠ άποψη, τα μπλοκ εντοπίζονται στα μάτια, τις γνάθους, το λαιμό, το διάφραγμα, τη λεκάνη και την κοιλιακή περιοχή. Αρχίζουν να σχηματίζονται στην παιδική ηλικία από κάτω προς τα πάνω, καλύπτουν ολόκληρο το σώμα και δημιουργούν ένα κέλυφος - στατική μυϊκή ένταση, θαμπώνουν συναισθήματα που παρεμβαίνουν στη ροή της οργονικής ενέργειας, η οποία επηρεάζει τη σεξουαλικότητα και την ελευθερία έκφρασης εμπειριών.

Η ενόχληση που προκύπτει είναι σήματα με τη βοήθεια των οποίων το υποσυνείδητο προσπαθεί να επιστήσει την προσοχή στα προβλήματα του σώματος. Για να συγχρονίσετε τις πνευματικές και σωματικές ενέργειες, είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από παρεμβολές στο σώμα. Όταν αποκατασταθεί η κανονική κυκλοφορία, θα συμβούν θετικές αλλαγές στην υγεία και την ψυχή.

Οι TOP προπονήσεις σας επιτρέπουν να βιώσετε τραυματικές καταστάσεις και βασικά γεγονότα της ζωής με έναν νέο τρόπο. Η εκπαίδευση στη σωματοκεντρική ψυχοθεραπεία πραγματοποιείται ατομικά και σε ομαδικά τμήματα.

Ποιο είναι το καθήκον του ειδικού;

Η εργασία με τη φυσική βοηθά στην κατανόηση και αποδοχή καταπιεσμένων προβλημάτων. Ένας ψυχοθεραπευτής προσανατολισμένος στο σώμα καταστρέφει την θωράκιση των μυών, σας βοηθά να χαλαρώσετε, εξαλείφοντας τους σπασμούς και τα συναισθήματα. Πριν από την έναρξη της πρακτικής, ο γιατρός πάντα αξιολογεί:

• στάση, στάση, χειρονομίες?
• βάδισμα, εύρος κίνησης.
• μυϊκή μάζα.

Για να φανταστούμε πώς λειτουργεί η μέθοδος, μπορούμε να κάνουμε μια αναλογία με τις Μεταμορφώσεις του Οβίδιου, όταν ένα πέτρινο άγαλμα ζωντάνεψε. Τα μάτια της Γαλάτεια άνοιξαν πρώτα, τα χείλη της άρχισαν να κινούνται και η ακαμψία του σώματός της εξαφανίστηκε.

Ο σωματικός χειρισμός του σώματος μπορεί να σταθεροποιήσει την ψυχική κατάσταση

Όταν πιέζετε τα σημεία κοντά στα μάτια, τα δάκρυα αρχίζουν να ρέουν ακούσια και αφού δουλέψουν με το κάτω μέρος του προσώπου, οι άνθρωποι αρχίζουν να αντιδρούν φυσικά σε καταστάσεις, εκφράζοντας την εσωτερική τους κατάσταση μέσω εκφράσεων του προσώπου.

Οι φυσικοί χειρισμοί με το σώμα σας επιτρέπουν να αναλύετε προφορικά την κατάσταση. Η μυϊκή ελευθερία επεκτείνει το εύρος της κίνησης, σας επιτρέπει να κατανοήσετε τη γλώσσα του σώματος και να αποκαταστήσετε μια άνετη ηθική κατάσταση. Από τη στιγμή που ένα άτομο βυθίζεται σε υπερπροσωπικές εμπειρίες και δίνει ελευθερία στα συναισθήματα, εμφανίζεται η εσωτερική απελευθέρωση.

Άλλοι τρόποι επίλυσης προβλημάτων

Η ψυχοθεραπεία προσανατολισμένη στην προσωπικότητα είναι αποτελεσματική για την επίλυση διαπροσωπικών και ψυχοσωματικών προβλημάτων, αντιμετωπίζοντας τις νευρώσεις σε ατομική βάση. Η διαταραχή σύγκρουσης περιπλέκει την προσαρμογή στην κοινωνία και παρεμβαίνει στην οικοδόμηση προσωπικών σχέσεων. Η αρχή της θεραπείας βασίζεται στην αμοιβαία αλληλεπίδραση.

Ο ψυχοθεραπευτής προσπαθεί να διευρύνει την περιοχή συνειδητοποίησης του ασθενούς για να ανακαλύψει την αιτία που προκαλεί, τον βοηθά να βρει και να κατανοήσει το μοτίβο αυτού που συμβαίνει. Επιστρέφοντας στις αναμνήσεις από την παιδική ηλικία, τις επικοινωνίες με αγαπημένα πρόσωπα και την κοινωνία, είναι δυνατό να ανακαλύψουμε την αιτία της νευρωτικής κατάστασης.

Εάν τα γεγονότα αξιολογούνται εσφαλμένα, η ανασκόπηση της κατάστασης σας επιτρέπει να σχηματίσετε μια αντικειμενική γνώμη. Η θεραπεία ανασυγκρότησης αλλάζει τα πρότυπα συμπεριφοράς και τις στάσεις απέναντι στον κόσμο. Για την εδραίωση των αποτελεσμάτων, ο ασθενής υποβάλλεται σε εκπαίδευση δεξιοτήτων επικοινωνίας και κατακτά τη μέθοδο της νοητικής αυτορρύθμισης.

Η ομαδική ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει:

• διαπροσωπικές επικοινωνίες απαραίτητες για τη διαμόρφωση επαρκούς αυτοεκτίμησης·
• την ικανότητα να αντιστέκεσαι στις αρνητικές πεποιθήσεις.
• αναγνωρίζουν τις εμπειρίες και τις εκφράζουν λεκτικά.

Ολοκλήρωση διαφορετικές μεθόδουςεπιταχύνει τη διαδικασία. Η προσανατολισμένη στο πρόβλημα ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει την επίλυση ενός συγκεκριμένου προβλήματος. Η σκηνοθεσία συνδυάζει τη γνωστική-συμπεριφορική μέθοδο, gelstat, TOP, ψυχανάλυση. Αρχικά, ο ασθενής εκθέτει την άποψή του. Εστιάζοντας στην εργασία, ο γιατρός του προσφέρει μια στρατηγική, επιλογές λύσης και συμφωνεί στις λεπτομέρειες. Η πλήρης κατανόηση της ουσίας της εργασίας και η εμπιστοσύνη των ασθενών βελτιώνουν σημαντικά τα αποτελέσματα της θεραπείας.

Πώς να απαλλαγείτε από το τραύμα

Το ψυχικό σοκ δημιουργεί ένταση στους λείους μύες. Εάν μια σκέψη και αυτό που συνέβη προκαλεί σφίξιμο στο λαιμό ή δυσφορία στο σώμα, ο εντοπισμός του προβλήματος μπορεί να προσδιοριστεί από σωματικές αισθήσεις Για να απαλλαγούμε, για παράδειγμα, από την οσφυϊκή μοίρα στην πλάτη, ένα άτομο παρακολουθεί συνεδρίες μασάζ, αλλά μετά το στρες ο πόνος επανέρχεται. Χωρίς να εξαλειφθεί η αιτία, το αποτέλεσμα της θεραπείας είναι προσωρινό.

Ένα καλό μασάζ βοηθά στην αντιμετώπιση ψυχικών τραυμάτων

Η εργασία με το τραύμα στην σωματοκεντρική ψυχοθεραπεία αποτελείται από διάφορα στάδια:

1. Αποδυναμωτικές προκλητικές παρορμήσεις.
2. Καθαρισμός ψυχολογικού χώρου.
3. Αποκατάσταση των αντανακλαστικών του κεντρικού νευρικού συστήματος.
4. Προσαρμογή του ψυχισμού σε δυνατές εμπειρίες (συγκράτηση), ενίσχυση φυσικών μηχανισμών αυτορρύθμισης.
5. Προσθήκη νέων πληροφοριών.

Δεν υπάρχουν καθολικές τεχνολογίες που ανακουφίζουν άμεσα από το άγχος. Οι ψυχοθεραπευτές χρησιμοποιούν:

• σωματικές εμπειρίες του P. Levin;
• σωματική θεραπεία από τον R. Selvan;
• F. Mott βιοσύνθεση;
• θεραπεία τέχνης;
• Ανάλυση Jungan και άλλες μέθοδοι

Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες είναι οι τεχνικές μασάζ και χαλάρωσης. Όλες οι πρακτικές ξεκινούν με την αναπνοή. Ο έλεγχος του κύκλου «εισπνοή-εκπνοή» είναι η βάση όλων των τεχνικών χαλάρωσης. Σύμφωνα με τη μέθοδο του Ράιχ, πριν από τη συνεδρία ο ασθενής ξαπλώνει και αναπνέει, εστιάζοντας στις σωματικές αισθήσεις.

Ο Lowen προτείνει μια άσκηση για την ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος για την προετοιμασία των συστημάτων και των οργάνων για συναισθηματικές εμπειρίες. Πρέπει να σταθείτε με την πλάτη σας σε ένα ψηλό σκαμπό, να βάλετε ένα μαξιλάρι από πάνω για προστασία, να λυγίσετε την πλάτη σας προς τα πίσω, να πιάνετε την πλάτη της καρέκλας πίσω της και να εκτελέσετε αρκετούς κύκλους αναπνοής.

Τεχνικές σωματικής ψυχοθεραπείας

Πριν παρακολουθήσετε ένα ομαδικό μάθημα, μπορείτε να κατακτήσετε τις βασικές πρακτικές στο σπίτι, οι οποίες περιλαμβάνονται στο σύνολο ασκήσεων της σωματοκεντρικής ψυχοθεραπείας.

Γυμναστική για τα μάτια

Η τεχνική αποτελείται από 6 μέρη. Καθόμαστε σε μια καρέκλα και τοποθετούμε τα πόδια μας στο πάτωμα. Κλείστε καλά τα βλέφαρά σας και χαλαρώστε τον οφθαλμικό μυ με κινήσεις χτυπήματος. Ανοίγουμε τα μάτια μας όσο πιο ανοιχτά μπορούμε και κοιτάμε ψηλά. Επαναλάβετε 3 φορές. Εστιάζουμε σε κάθε σημείο για 8 δευτερόλεπτα.

1. Μετακινήστε τα μάτια προς τα αριστερά - προς τα δεξιά, κρατήστε τα για 8 δευτερόλεπτα.
2. Χαμηλώστε αργά και σηκώστε τον βολβό του ματιού. Εκτελούμε τον κύκλο μέχρι να γίνει αισθητός ο πόνος.
3. Περιστρέψτε 10 φορές δεξιόστροφα και προς την αντίθετη κατεύθυνση.
4. Επαναλαμβάνουμε το σημείο 1.
5. Καθόμαστε για 5 λεπτά με κλειστά βλέφαρα. Κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης, η δυσφορία στο λαιμό και τις γνάθους γίνεται συχνά αισθητή.

Η γυμναστική για τα μάτια είναι μια άλλη μέθοδος ψυχοθεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα

Αυτή η άσκηση Feldenkrais ανακουφίζει από την ένταση βολβοί των ματιών, συγχρονίζει τις κινήσεις.

1. Καθόμαστε σε μια καρέκλα δεξί πόδιτο μετακινούμε πολύ στο πλάι, τραβάμε το αριστερό προς το μέρος μας. Γυρίζουμε, ακουμπάμε αριστερό χέρι, σηκώνει το δεξί στο ύψος των ματιών, μετακινήστε το οριζόντια.
2. Έχοντας κλείσει το αριστερό μας μάτι, κοιτάμε μακριά από δεξιόστροφοςστον τοίχο, και πάλι μεταφορά στα δάχτυλα. Άλλαξε χέρια και κλείσε το δεξί σου μάτι. Εκτελέστε 10 φορές και στις δύο πλευρές. Για να το κάνετε πιο περίπλοκο, επαναλάβετε σύμφωνα με το σχήμα με με ανοιχτά μάτια, παρακολουθώντας πόσο έχει επεκταθεί η γωνία πλάγιας όρασης.

"Το δαχτυλίδι του Λόουεν"

Τα άτομα που πάσχουν από νευρώσεις χάνουν το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς τους για να διατηρήσουν τη λειτουργία των αμυντικών τους μηχανισμών. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μεσαίο τμήμακατοικίες, νευρικό σύστημα, νιώστε το σώμα.

Όσο πιο δυνατή είναι η στήριξη κάτω από τα πόδια σας, τόσο πιο ασφαλής νιώθει ένας άνθρωπος. Τοποθετούμε τα πόδια μας στη γραμμή των ώμων με τα δάχτυλα των ποδιών μας στραμμένα προς τα μέσα και εκτελούμε μια κάμψη. Λυγίζοντας τα γόνατά σας, φτάστε στο πάτωμα με τα χέρια σας και μεταφέρετε το σωματικό σας βάρος στα δάχτυλα των ποδιών σας. Αναπνέουμε βαθιά και μετρημένα. Το κράτημα για ένα λεπτό σε στατική θέση θα πρέπει να προκαλέσει τρόμο.

"Η Αψίδα του Λόουεν"

Πρακτική για το στομάχι. Τοποθετούμε τα πόδια μας φαρδύτερα από 40 cm, στρέφουμε τα δάχτυλα των ποδιών μας προς τα μέσα, σφίγγουμε τις γροθιές μας, αντίχειρεςεπάνω αναπαυόμαστε κατά του ιερού οστού. Χωρίς να σηκώνετε τις φτέρνες σας, χαμηλώστε το σώμα σας, λυγίζοντας προς τα πίσω. Από το κέντρο του ποδιού μέχρι τους ώμους τεντώνουμε το σώμα σε κορδόνι. Εάν οι μύες έχουν σοβαρό σπασμό, δεν θα μπορέσετε να μπείτε στη σωστή θέση την πρώτη φορά λόγω πόνου.

Πυελική εκτροπή

Ξαπλώνουμε στο χαλί, λυγίζουμε τα πόδια μας, απλώνουμε τα πόδια μας σε απόσταση 30 εκατοστών, κόβουμε τις ωμοπλάτες μας, τεντώνουμε προς τα εμπρός και σφίγγουμε τους αστραγάλους μας με τα χέρια μας. Γυρίζουμε μπρος πίσω 10 φορές. Για να τεντώσετε, τοποθετήστε τις γροθιές σας κάτω από τις φτέρνες σας και σηκώστε τη λεκάνη σας μέχρι να τρέμουν οι μύες των μηρών σας. Για αποτέλεσμα, κουνήστε το μεσαίο μέρος του σώματος.

Οι ψυχοθεραπευτές επιμένουν στα οφέλη της άσκησης «ποδήλατο».

Οι ασκήσεις σωματικής ψυχοθεραπείας δεν περιορίζονται σε στατικές στάσεις. Για να ανακουφίσετε τελικά την ένταση από την περιοχή της λεκάνης, ξαπλώστε ανάσκελα και κινήστε ενεργά τα πόδια σας στον αέρα, αγγίζοντας τον τοίχο ή το κρεβάτι. Αυξάνουμε συνεχώς την ταχύτητα κίνησης και τη δύναμη, λέγοντας «όχι» δυνατά. Είναι σημαντικό να εκτελείτε συνειδητά τις τεχνικές και να παρακολουθείτε τις σωματικές αισθήσεις.

Απελευθέρωση του θυμού

Για να δώσουμε διέξοδο στον θυμό, οραματιζόμαστε το αντικείμενο του ερεθισμού, χτυπάμε με δυνατά χτυπήματα με ρακέτα, ραβδί, γροθιές σε μαξιλάρι ή σάκο του μποξ. Αναπνέουμε από το στόμα μας, δεν συγκρατούμε τα συναισθήματα και τα λόγια μας.

Σύμφωνα με κριτικές, η σωματική ψυχοθεραπεία βοηθά στην αντιμετώπιση του πόνου, διορθώνει τη συναισθηματική κατάσταση και βελτιώνει την ποιότητα ζωής. Κύριος, παραδεχτείτε στον εαυτό σας το πρόβλημα και ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό.

Μόνο τη δεκαετία του 1960 οι ψυχολόγοι άρχισαν να δίνουν σοβαρή προσοχή στο ανθρώπινο σώμα. Και παρόλο που μερικοί από τους οπαδούς του Φρόιντ - Georg Groddeck, Wilhelm Reich, Otto Rank - τον τιμούσαν πάντα, η πιο δημοφιλής άποψη ήταν ότι το σώμα και η ψυχή είναι ανεξάρτητα το ένα από το άλλο. Όλα άλλαξαν από τη σεξουαλική επανάσταση και την εμφάνιση των χίπις - μια υποκουλτούρα που ζητούσε χειραφέτηση και φυσικότητα.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, άρχισαν να εμφανίζονται ομάδες επιστημόνων που ήθελαν να υπερβούν την πολύ στενή φροϋδική προσέγγιση, αλλά και να μην πέσουν στο άλλο άκρο - τον συμπεριφορισμό, του οποίου οι οπαδοί είχαν κυριολεκτικά εμμονή με τη φυσιολογία. Οι ερευνητές ήθελαν να δημιουργήσουν τεχνικές που θα ήταν κοντά στην ίδια την ουσία ενός ατόμου.

Ιδιαίτερος ενθουσιασμός βασίλευε στη δυτική ακτή της Αμερικής, ιδιαίτερα στο Ινστιτούτο Esalen, όπου θεσπίστηκαν οι αρχές της θεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα. Ο Alexander Lowen ανέπτυξε τη μέθοδο της βιοενεργειακής ανάλυσης, ο Fritz Perls πρότεινε τη θεραπεία Gestalt, η Ida Rolf δημιούργησε την τεχνική Rolfing.

Αυτοί και άλλοι επιστήμονες έδωσαν προσοχή κυρίως στη σωματική πλευρά της ζωής. Μίλησαν για την ευχαρίστηση του να βρίσκεται κανείς στο σώμα του, τόνισαν τη σημασία της σωματικής επαφής και αποκρυπτογραφούσαν τα μηνύματα του σώματος ως απάντηση σε νοητικές εμπειρίες, που αργότερα ονομάστηκε ψυχοσωματική. Από τις πολλές σύγχρονες τεχνικές, θα επιλέξουμε λίγο περισσότερες από είκοσι - σχεδιασμένες να δουλεύουν με το σώμα και να βοηθούν στην απελευθέρωση κρυμμένων εμπειριών και στην ανακούφιση του ψυχικού πόνου.

Νιώστε και χαλαρώστε

Οι παλαιότερες τεχνικές εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία: για παράδειγμα, η μέθοδος της αυτο-ύπνωσης εμφανίστηκε στα τέλη του 19ου αιώνα, για να μην αναφέρουμε τον διαλογισμό, τον οποίο ασκούσαν οι αρχαίοι Ινδουιστές, και τη χαλάρωση - η «επίσημη» εκδοχή της παρουσιάστηκε στον τον κόσμο πίσω στη δεκαετία του 1920.

Και οι τρεις μέθοδοι στοχεύουν στην αποκατάσταση της εσωτερικής ισορροπίας, επιτρέποντάς σας να αισθάνεστε καλύτερα με το σώμα σας, να μάθετε να ελέγχετε τις συναισθηματικές παρορμήσεις και, το πιο σημαντικό, να αντιμετωπίζετε το άγχος. Δεν μπορούν να ονομαστούν θεραπευτικές μέθοδοι, αλλά προάγουν την ανάπτυξη και την προσωπική ανάπτυξη.

Αυτο-ύπνωση (αυτοεκπαίδευση)

Ο δημιουργός του, ο Γάλλος φαρμακοποιός Emile Coue, αφού παρατήρησε για πολύ καιρό τους πελάτες του φαρμακείου του, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ένας ασθενής που μένει αδιάφορος για αυτό που του συμβαίνει αναρρώνει πολύ πιο αργά. Στη συνέχεια, πρότεινε στους πελάτες, όταν παίρνουν φάρμακα, να λένε μια απλή φράση: «Κάθε μέρα νιώθω καλύτερα».

Το αποτέλεσμα της θεραπείας ήταν εκπληκτικό - οι ασθενείς έπαψαν να αισθάνονται πόνο, αν και στην πραγματικότητα έπαιρναν δισκία γλυκόζης. Έτσι, ο φαρμακοποιός μπόρεσε να αποδείξει την πραγματική δύναμη της αυτο-ύπνωσης: ένα άτομο θεραπεύεται από τη σιγουριά ότι σίγουρα θα βελτιωθεί. Κάτι που φυσικά δεν ακυρώνει την ίδια τη θεραπεία. Πρέπει να επαναλάβετε μια θετική στάση σε μια ονειρική κατάσταση συνείδησης (μεταξύ πραγματικότητας και ύπνου - το βράδυ, αποκοιμηθείτε ή το πρωί, ξυπνήστε) - αυτή τη στιγμή το ασυνείδητο είναι πιο δεκτικό σε πληροφορίες.

Χαλάρωση

Η μέθοδος, η οποία έγινε η βάση για όλες τις επόμενες τεχνικές χαλάρωσης, αναπτύχθηκε στη δεκαετία του 20 του εικοστού αιώνα από τον Αμερικανό φυσιολόγο Edmund Jacobson και ονομάστηκε «προοδευτική χαλάρωση». Η κύρια αρχή της τεχνικής είναι η μείωση της έντασης των μυών.

Ο προπονημένος μυς κουράζεται και χαλαρώνει ακόμα περισσότερο αφού εκτονωθεί η ένταση.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τεθείτε και να χαλαρώσετε εναλλάξ διάφορες ομάδεςμύες. Για παράδειγμα, ο ασθενής σφίγγει τις γροθιές του σφιχτά και τις κρατά τεντωμένες για αρκετή ώρα. Ο προπονημένος μυς κουράζεται και, αφού εκτονωθεί η ένταση, γίνεται ακόμα πιο χαλαρός από ό,τι πριν ξεκινήσει η άσκηση. Άλλες μυϊκές ομάδες επεξεργάζονται επίσης.

Διαλογιστική ψυχοτεχνική

Η ουσία του διαλογισμού είναι να αναστείλει προσωρινά την πνευματική δραστηριότητα και να επικεντρωθεί στην αντίληψη των αισθήσεων. Η όραση, η ακοή, η αφή, η όσφρηση και η γεύση είναι τα κλειδιά για την πρακτική του διαλογισμού. Πολλοί είναι σίγουροι ότι πρόκειται για κάποια απίστευτα δύσκολη δραστηριότητα που απαιτεί γνώσεις, ειδική εκπαίδευση, ιδιαίτερο χώρο και χρόνο. Στην πραγματικότητα, ο διαλογισμός δεν είναι μια δραστηριότητα για την ελίτ.

Οποιεσδήποτε απλές ενέργειες - για παράδειγμα, απολαμβάνοντας σοκολάτα, ακούγοντας το τραγούδι των πουλιών, χαϊδεύοντας μια λεία πέτρα - εάν πραγματοποιηθούν αργά και συνειδητά, μπορούν να μετατραπούν σε πραγματικό διαλογισμό, να γίνουν ένας από τους τρόπους χαλάρωσης, αποκατάστασης της δύναμης, εναρμόνισης της ψυχής και σώμα. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε τακτικά, το πρωί ή το βράδυ, περίπου την ίδια ώρα.

Αναπνεύστε, τραγουδήστε και ακούστε

Η αναπνοή, το τραγούδι και η μουσική χρησιμοποιούνταν πάντα για θεραπευτικούς σκοπούς. Η εναρμόνιση ψυχής και σώματος θεωρήθηκε ως ένας τρόπος κατανόησης της πνευματικής αλήθειας. Όλοι ξέρουν ασκήσεις αναπνοήςστη γιόγκα, μια ειδική χροιά που εκτελείται από ινδουιστικά και βουδιστικά μάντρα, μεθυστική μουσική σαμάνων... Όχι πολύ καιρό πριν, οι ειδικοί άρχισαν να ανακαλύπτουν ξανά αυτές τις τεχνικές.

Αναγέννηση

Το όνομα προέρχεται από το αγγλικό rebirthing - "born again". Ο Αμερικανός ψυχοθεραπευτής Leonard Orr ανέπτυξε αυτή την τεχνική στις αρχές της δεκαετίας του 1970, θέτοντας τη βάση για την τεχνική της «συνδεδεμένης» αναπνοής - όταν δεν υπάρχει παύση μεταξύ της εισπνοής και της εκπνοής.

Ο στόχος: να χαλαρώσει πλήρως το σώμα ώστε πρώτα να αποκατασταθούν οι αρνητικές εμπειρίες (ιδιαίτερα εκείνες που βίωσε το σώμα κατά τη γέννηση), και στη συνέχεια να απελευθερωθεί από αυτές. Η μέθοδος σάς επιτρέπει να ανοίγετε και να εξαλείφετε θύλακες καταπιεσμένων εμπειριών, να ελευθερώνετε ενέργεια και να λαμβάνετε μια χρέωση δραστηριότητας, χαράς και ευχαρίστησης.

Ολοτροπική αναπνοή

Ένας από τους δημιουργούς της διαπροσωπικής ψυχολογίας, ο Αμερικανός ψυχίατρος Stanislav Grof, ανέπτυξε μια τεχνική που συνδυάζει έντονη αναπνοή, οδηγώντας σε υπεραερισμό, ειδικά επιλεγμένες ασκήσεις και μουσική. Η μέθοδος βοηθά στην απομάκρυνση των βιοενεργειακών και συναισθηματικών μπλοκ.

Κατά τη διάρκεια των συνεδριών μουσικοθεραπείας, δίνεται προσοχή όχι μόνο στην ακοή, αλλά και στις σωματικές αισθήσεις, στην αναπνοή και στις κινήσεις.

Κατά κανόνα, ασκείται σε ομαδικές τάξεις, όπου οι συμμετέχοντες ζευγαρώνονται και ενεργούν εκ περιτροπής ως αναπνευστήρας και «παρατηρητής». Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας ζωγραφίζουν μάνταλα στα οποία εκφράζουν τις εμπειρίες τους. Και μετά σε μικρές ομάδες μιλούν για την εμπειρία τους να βυθίζονται στο ασυνείδητο. Σε όλο τον κόσμο, η τεχνική αντιμετωπίζεται με προσοχή. Στη Ρωσία, μόνο λίγοι πιστοποιημένοι ειδικοί το εφαρμόζουν.

Μέθοδος Hakomi

Ο δημιουργός του Hakomi Therapy είναι ο σωματοκεντρικός θεραπευτής Ron Kurtz, ειδικός στην αναγνώριση. ψυχολογική κατάστασηαπό τη δομή, τις στάσεις και τις κινήσεις του σώματος. Η τεχνική του ονομάζεται η απάντηση της Δύσης στην πνευματική σοφία της Ανατολής: η μέθοδος hakomi είναι από πολλές απόψεις σύμφωνη με τον Βουδισμό και τον Ταοϊσμό με την πραότητα, τη συμπόνια και την προσήλωσή τους στη φύση των πραγμάτων. Για να αντιμετωπίσουν προβλήματα, οι θεραπευτές εργάζονται με τρεις καταστάσεις: επίγνωση, έντονα συναισθήματα και παιδικό αυθορμητισμό.

Μουσικοθεραπεία

Στον δυτικό πολιτισμό θεραπευτική δύναμηη μουσική αναγνωρίστηκε στα μέσα του εικοστού αιώνα. Σήμερα η μουσική είναι μέρος της θεραπείας για τον παιδικό αυτισμό, την κατάθλιψη και πολλά φρενοβλάβεια. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών μουσικοθεραπείας, δίνεται προσοχή όχι μόνο στην ακοή, αλλά και στις σωματικές αισθήσεις, στην αναπνοή και στις κινήσεις.

Το ίδιο το σώμα μας είναι σαν μια ορχήστρα: αν οι ρυθμοί της εξωτερικής ζωής είναι επιθετικοί, το έργο του διαταράσσεται, αλλά αν ανταποκρίνεται στους βιορυθμούς μας, νιώθουμε αρμονία. Με αυτό συνδέεται και η ηρεμιστική επίδραση των μελωδιών για χαλάρωση: η ένταση της εγκεφαλικής δραστηριότητας επιβραδύνεται τόσο πολύ που μπορούμε να πέσουμε σε βαθύ ύπνο.

Φωνή

Η εκπαίδευση δημόσιας ομιλίας, η τέχνη του φωνητικού ελέγχου και το τραγούδι είναι δημοφιλή. Η εργασία με τη φωνή σας σας βοηθά να χαλαρώσετε ή, αντίθετα, να σας φτιάξει τη διάθεση. Σας επιτρέπει να κατανοήσετε τα βάθη του δικού σας «εγώ» και να ξεκινήσετε διάλογο με τους άλλους.

Μέθοδος Tomatis

Στη δεκαετία του 1960, ο ωτορινολαρυγγολόγος Alfred Tomatis ανακάλυψε ότι η ακρόαση ήχων υψηλής συχνότητας - 5000–8000 Hz - ενεργοποιείται εγκεφαλική δραστηριότητακαι βελτιώνει τη μνήμη. Οι δονήσεις φαίνεται να τρέφουν τον εγκέφαλο, και μαζί με αυτό το σώμα, δημιουργείται ένα αίσθημα ασφάλειας, ακεραιότητας και ευεξίας. Η μέθοδος Tomatis είναι αποτελεσματική για προβλήματα συγκέντρωσης, διαταραχές ομιλίας και κατάθλιψη σε ενήλικες.

Κατανοήστε το σώμα

Το σώμα μας θυμάται: ό,τι μας συμβαίνει «καταγράφεται» σε αυτό. Δουλεύοντας με το σώμα, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις συνέπειες ψυχικών τραυμάτων από το μακρινό ή πρόσφατο παρελθόν.

Φυτοθεραπείες από τον Wilhelm Reich

Ο ψυχαναλυτής Wilhelm Reich ήταν ο πρώτος που επέστησε την προσοχή στο γεγονός ότι το καταπιεσμένο συναίσθημα συνεπάγεται μυϊκή ένταση. Ο Ράιχ αποκάλεσε το χρόνιο στρες «μυϊκό κέλυφος» ή «κέλυφος χαρακτήρων», καθώς αντανακλούν επίσης την ανθρώπινη ψυχή. Μετά από αυτή την ανακάλυψη, απομακρύνθηκε από την ψυχανάλυση και δημιούργησε τη φυτοθεραπεία, βασισμένη στην ελεύθερη κυκλοφορία της ζωτικής (φυτικής) ενέργειας.

Ολοκληρωτική Κινησιολογία

Όπως και άλλες μέθοδοι ψυχοθεραπείας με προσανατολισμό στο σώμα, η κινησιολογία λειτουργεί με εμπειρίες που αποτυπώνονται στο σώμα. Η μέθοδος στοχεύει κυρίως στην αντιμετώπιση των συνεπειών του ψυχολογικού τραύματος. Οι ειδικές ασκήσεις «αφαιρούν» την αυτόματη αντίδραση, η οποία σας εμποδίζει να αναγνωρίσετε την κατάσταση και να ενεργήσετε επαρκώς. Ο ασθενής μαθαίνει να ακούει τις σωματικές αισθήσεις, να γνωρίζει τις παρορμητικές αντιδράσεις και να τις ξεχωρίζει από τα γνήσια συναισθήματα.

Θανατοθεραπεία

Στη δεκαετία του 1980, αυτή η μέθοδος δημιουργήθηκε από τον ψυχοθεραπευτή Vladimir Baskakov. Η Θανατοθεραπεία βλέπει τον θάνατο (thanatos) ως κατάσταση πλήρους χαλάρωσης και γαλήνης. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων δημιουργούνται ειδικές συνθήκες για βαθιά χαλάρωση. Η εργασία με το σώμα βοηθά στην αντιμετώπιση τεσσάρων ειδών προβλημάτων: υπερβολικός έλεγχος (στη σωματική προβολή αυτό είναι το κεφάλι), μειωμένη επαφή (περιοχή στήθους και χεριών), σεξουαλικές δυσκολίες (περιοχή βουβωνικής χώρας), πρόβλημα σταθερότητας (πόδια και πόδια).

Σωματική ανάλυση

Η Δανή ψυχοθεραπεύτρια Lisbeth Marcher ανέπτυξε αυτή τη μέθοδο στη δεκαετία του '70 του εικοστού αιώνα. Στους ασθενείς συνιστώνται ειδικές ασκήσεις για χαλάρωση και σε όσους είναι πολύ χαλαροί, αντίθετα, τρόποι τόνωσης των μυών τους.

Κίνηση

Πολλές μέθοδοι θεραπείας της ψυχής, γνωστές από την αρχαιότητα, μπορούν να ονομαστούν «παγκόσμια γυμναστική». Οι σύγχρονες τεχνικές για την εργασία στη στάση και τις κινήσεις, που βοηθούν στην ανακούφιση της σωματικής έντασης, μπορούν επίσης να εξαλείψουν τα συναισθηματικά μπλοκ.

Μέθοδος Feldenkrais

Η πρακτική κίνησης του φυσικού και ιατρού Moshe Feldenkrais, που δημιουργήθηκε από αυτόν τη δεκαετία του 1930, σας επιτρέπει να επιτύχετε μια ευχάριστη αίσθηση του εαυτού σας μέσω της κυριαρχίας του σώματός σας. Στον ασθενή δεν γίνονται συγκεκριμένες κινήσεις, αλλά αφαιρούνται μόνο όσες δεν του ταιριάζουν. Ο κύριος στόχος της τεχνικής είναι να κινείσαι άνετα.

Χορευτική κινητική θεραπεία

Ο χορός είναι μια επικοινωνία που εμφανίζεται σε τρία επίπεδα: χορός με τον εαυτό του, με τους άλλους ανθρώπους και τον κόσμο. Το καθήκον του θεραπευτή είναι να δημιουργήσει έναν ασφαλή χώρο στον οποίο, αναλύοντας τις σχέσεις χρησιμοποιώντας το παράδειγμα των κινήσεων με έναν χοροθεραπευτή ή παρτενέρ, το άτομο μαθαίνει να αλληλεπιδρά με τους άλλους και με τον εαυτό του. Έχει επίσης την ευκαιρία να κατανοήσει την αιτία των συμπτωμάτων, τον πόνο, τη σωματική δυσφορία ή τους περιορισμούς στην κίνηση.

Επιπλέον, στη διαδικασία του χορού συντονίζονται όλοι οι εσωτερικοί ρυθμοί στο σώμα και εκτονώνεται η ένταση.

Βιοσύνθεση Boadella

Στη δεκαετία του 1970, ο σωματοκεντρικός ψυχοθεραπευτής David Boadella άρχισε να αναπτύσσει μια τεχνική που ανακουφίζει από την ένταση στο σώμα με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων και μασάζ, επιτρέποντάς σας να νιώσετε το σώμα σας με έναν νέο τρόπο, να αξιολογήσετε τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας. διαφορετικά. Όσον αφορά τη βιοενέργεια, το να νιώθεις καλά σημαίνει να είσαι ελεύθερος, χωρίς μυϊκή ένταση.

Χορός Μάνταλα

Γυναικεία πρακτική, με τη βοήθεια της οποίας επιτυγχάνεται η αρμονία μεταξύ του σώματος και των συναισθημάτων. Κατά τη διάρκεια του χορού, γίνεται δουλειά με ενέργειες, αναδόμηση και μεταμόρφωση του σώματος σύμφωνα με τις φυσικές δυνάμεις της γυναίκας.

Άγγιγμα, μασάζ

Η χριστιανική κουλτούρα δεν έχει ποτέ συγχωρήσει τη σωματική επαφή. Επιπλέον, υπήρξαν στιγμές που επέβαλε αυστηρή απαγόρευση κάθε αγγίγματος, ερμηνεύοντάς το ως πράξη επιθετικότητας. Η άρνηση του σώματος επιδεινώθηκε από τη θεωρία του Φρόιντ, η οποία έβλεπε σεξουαλικές υποδηλώσεις σε κάθε σκέψη και κάθε πράξη.

Χρειάστηκε πολύς χρόνος μέχρι να το αναγνωρίσει η ανθρωπότητα θεραπευτικό αποτέλεσμαάγγιγμα και μασάζ. Σήμερα, με διάφορες μορφές, έχουν γίνει μέρος της θεραπευτικής αγωγής.

Rolfing

Αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε από την Ida Rolf, διδάκτωρ βιοχημείας, τη δεκαετία του '50 του εικοστού αιώνα. Το Rolfing ανακουφίζει από την ένταση των μυών μέσω της βαθιάς μυϊκής εργασίας, δηλαδή δυνατών και συχνά επώδυνων διατάσεων. συνδετικού ιστούκαι περιτονία του σώματος, που συνδέει τον ανθρώπινο σκελετό και το μυϊκό του σύστημα.

Ένα ισορροπημένο σώμα μπορεί να αντιμετωπίσει καλύτερα το στρες, το οποίο συχνά προκαλεί ασθένειες του νου και του σώματος.

Σύμφωνα με τον συγγραφέα της τεχνικής, για να διατηρήσει κανείς την υγεία του πρέπει να προσέχει το βάδισμά του, τη στάση του σώματος, τον τρόπο του καθίσματος... Στόχος είναι η σωματική ισορροπία, αφού ένα ισορροπημένο σώμα προσαρμόζεται καλύτερα στο στρες, που συχνά προκαλεί ασθένειες της ψυχής και του σώματος. Άλλες τεχνικές έχουν αναπτυχθεί με βάση το Rolfing: φασιοθεραπεία από τον Denis Boyce και κρανιακή οστεοπάθεια από τον Pierre Hammond.

Ψυχοοργανική ανάλυση

Εμπνευσμένη από τα έργα του Wilhelm Reich, η Νορβηγίδα ψυχολόγος Gerda Boysen διατύπωσε τις αρχές μιας νέας μεθόδου. Βασίζεται στη δήλωση ότι το μασάζ ενισχύει το αποτέλεσμα της θεραπείας. Στη συνέχεια, ο γιος της Paul Boysen εισήγαγε στοιχεία ψυχανάλυσης στην τεχνική της μητέρας του. Σήμερα, αυτή η μέθοδος συνδυάζει τη διαβούλευση πρόσωπο με πρόσωπο μεταξύ θεραπευτή και πελάτη με μασάζ.

Μασάζ Καλιφόρνια

Η τεχνική έχει σχεδιαστεί για να χαλαρώνει πλήρως τους μύες. Η ομαλότητα και η συνέχεια (με περιβάλλουσα επίδραση) έχουν θαυμάσια επίδραση στους τεντωμένους μύες. Το μασάζ πραγματοποιείται με τη συνοδεία ειδικά επιλεγμένης μουσικής και όλες οι τεχνικές - τρίψιμο, χαϊδεύοντας και πάτημα - εκτελούνται έγκαιρα με τη μελωδία.

Απτονομία

Με άλλα λόγια, «η επιστήμη της συναισθηματικής προσκόλλησης». Αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον Ολλανδό επιστήμονα Frans Veldman. Βοηθά τους μελλοντικούς γονείς να έρθουν σε επαφή με το παιδί όσο είναι στη μήτρα.

Η επικοινωνία δημιουργείται μέσω της φωνής και της τοποθέτησης των χεριών στο στομάχι. Το παιδί αισθάνεται αυτά τα αγγίγματα και ανταποκρίνεται σε αυτά. Η ίδια μέθοδος χρησιμοποιείται για τη δημιουργία σχέσεων μεταξύ παιδιών και γονέων αλλά και για τη συνοδεία ενός ατόμου στο τελικό στάδιο της νόσου.

Μέθοδος Alexander

Ο Matthias Alexander ανέπτυξε τη μέθοδό του τη δεκαετία του 1920. Η αρχή του είναι να διορθώνει τη στάση του σώματος και τον τρόπο κίνησης που αναπτύχθηκε με τα χρόνια. Η μέθοδος είναι απλή: προσέξτε πώς ελέγχουμε το σώμα μας στην καθημερινότητα, πώς στεκόμαστε, καθόμαστε, ξαπλώνουμε... Και μάθετε να το κάνουμε σωστά.