ძილიანობა, ცუდი განწყობადა მსუბუქი დეპრესია შეიძლება გამოჩნდეს მაშინაც კი, როცა კარგად ხარ: როგორც ჯანმრთელობაში, ასევე ცხოვრებაში. Საიდან ჩამოვიდნენ ისინი? სიძლიერის დაქვეითება ხდება იმუნური სისტემის დაცვის შემცირების გამო. უძილობა და ძილის ნაკლებობა, სამსახურში ზედმეტი მუშაობა, მჯდომარე გამოსახულებასიცოცხლე და მრავალი სხვა ფაქტორი ორგანიზმის სუსტი დაცვის მიზეზია.

მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ იმუნიტეტის დაქვეითების მიზეზები, მისი გაზრდის გზები, მათ შორის ხალხური და ვისაუბროთ პრევენციაზე ჯანსაღი ორგანიზმისთვის.

იმუნიტეტის დაქვეითების მიზეზები. როგორ და როგორ ავიმაღლოთ იმუნიტეტი ზრდასრული ადამიანისთვის სახლში

ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, გავიხსენოთ რა არის იმუნიტეტი. სხეულის დამცავ ფუნქციას, რომელიც მიმართულია როგორც გარეგანი საფრთხეების (ბაქტერიები, ვირუსები, მიკროორგანიზმები) და შინაგანი (საკუთარი უჯრედების ინფექცია) წინააღმდეგობის გაწევისკენ, ეწოდება იმუნურ სისტემას, ან მოკლედ - იმუნიტეტს. ზამთარში გამაგრებული სხეული ადვილად უმკლავდება გაციებისა და გრიპის ძირეულ მიზეზს, რადგან მისი იმუნიტეტი საკმაოდ მდგრადია. თუ გამკვრივება თქვენთვის ცარიელი ფრაზა არ არის - ეწვიეთ აუზს, გააკეთეთ ვარჯიშები, დილით წყლით დაასველეთ - ბევრჯერ ნაკლებად დაავადდებით.

რა არის სხეულის თავდაცვის დაქვეითების ძირითადი მიზეზები?

1. არასათანადო კვება: ცხოვრება საჭმიდან ჭამამდე, სწრაფი კვების ხშირი გამოყენება, რაციონში ბოსტნეულისა და ხილის ნაკლებობა ადრე თუ გვიან დაასუსტებს იმუნურ სისტემას, რადგან ის არ იღებს საჭირო ვიტამინებსა და მინერალებს.
2. გაზრდილი დატვირთვები ან საპირისპირო მხარე - ჰიპოდინამია.
3. , რაც გამოიწვევს ნევროზს და გაღიზიანებას. თუ ღამით შვიდ საათზე ნაკლებს გძინავთ, იღვიძებთ და იძინებთ სხვადასხვა დროს, უფრო სავარაუდოა, რომ დაიწყოთ დაღლილობა და დაემორჩილოთ დეპრესიას.
4. ცუდი ჩვევები: მოწევა და ალკოჰოლი შეუქცევად იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას.
5. ცუდი ეკოლოგია.

ახლა დავუბრუნდეთ კითხვას: როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი სახლში? ჯერ ამოიღეთ შესაძლო მიზეზებისხეულის დაცვის დაქვეითება: ნორმალიზება კვება, ძილი, ფიზიკური აქტივობა და თქვენ თავად იგრძნობთ, თუ როგორ უმჯობესდება თქვენი განწყობა, ჩნდება ძალა და სიხარული ცხოვრებისგან. თუ არსებობს ასეთი შესაძლებლობა და სურვილი, მიატოვეთ სიგარეტი და ალკოჰოლი ან შეამცირეთ მათი გამოყენება მინიმუმამდე.

შემდეგი ნაბიჯი არის სპეციალური ვარჯიშები. მაგალითად, ყოველდღიური ვარჯიში, იოგა ან სირბილი უფრო გამძლეს გაგხდით, უფრო სწრაფად გაიღვიძებთ. ამ სიას დაამატეთ წყლით, ცურვა ან ცივი შხაპი - სხეული დაიწყებს გამკვრივებას და წინააღმდეგობას გაუწევს ვირუსებისა და გაციების მიკრობების გარე ეფექტებს. მთავარია, როგორც ნებისმიერ ბიზნესში, იცოდეთ ზომა, რადგან გადაჭარბებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ზოგად მდგომარეობაზე.

თუ არ არსებობს უკუჩვენებები მაღალი ტემპერატურა- თავისუფლად წადი აბანოში! კომპლექსი აბაზანის პროცედურებიაუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს რისკს ინფექციური დაავადებები, აჩქარებს იმუნოგლობულინების ზრდას და ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს. გასაკვირი არ არის, რომ აბანო პოპულარულია დღემდე.

ყოველდღიურად დალიეთ ლიტრზე მეტი სუფთა წყალი. არა ჩაი, ყავა ან წვენი, კერძოდ სუფთა წყალიარეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას და ორგანიზმიდან გამოაქვს მის პროდუქტებს.

პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის სხეულისა და კეთილდღეობის უეცარი ცვლილება. თუ შეამჩნევთ, რომ ჩვეულებრივზე ადრე დაიღლებით ან უფრო ხშირად ხდებით გაღიზიანებული, იგრძნობთ გაციების პირველ ნიშნებს ან სიმპტომებს, დაუყოვნებლივ შეიძინეთ ვიტამინის კომპლექსი და გაანალიზეთ თქვენი ძილი და დიეტა. თუ აღმოაჩენთ, რომ რაღაც აკლია თქვენს საკვებს ან რომ გძინავთ ღამით შვიდ საათზე ნაკლებს, შეასწორეთ რაც შეიძლება მალე.

ანტიბიოტიკების ხშირი გამოყენება, ცუდი მემკვიდრეობითობა, სტრესი და დაბინძურება გარემოასევე ასუსტებს სხეულს და უარყოფითად მოქმედებს იმუნური სისტემა.

Ერთ - ერთი ხალხური საშუალებებიიმუნიტეტისთვის - ჯანჯაფილის ფესვი. გახეხილ კოჭას ურევენ თაფლს, ლიმონის წვენს, გარგარის ჩირს და დღეში რამდენიმე სუფრის კოვზს მიირთმევენ.

თუ სანელებლებს მიმართავთ, შეგიძლიათ გამოყოთ დარიჩინი, კურკუმა, დაფნის ფოთოლი და წიწაკა. ისინი არა მარტო გემოს შემატებენ თქვენს კერძს, არამედ გახდებიან ხარისხიანი პროფილაქტიკა იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად.

არ უნდა დავივიწყოთ ნიორი და ხახვი, რომელსაც შეუძლია მოკლე დროში დააყენოს ადამიანი ფეხზე. მათი ფიტონციდები და ეთერზეთებიბლოკავს ვირუსებისა და მიკრობების შეღწევას ნაზოფარინქსში, რითაც ხდება სხეულის დეზინფექცია.

ალოეს წვენი შეიცავს უამრავ B, C, E ვიტამინებს და ამინომჟავებს, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის კარგი მეტაბოლიზმისთვის. წვენი უმჯობესია თაფლთან შეურიოთ 50/50 თანაფარდობით, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ძალიან მწარეა. სამწუხაროდ, მასში შემავალი ყველა სასარგებლო ნივთიერება მხოლოდ ერთი დღე ცოცხლობს, ამიტომ გამოყენებამდე უმჯობესია მოხარშოთ.

იმუნიტეტის დაქვეითების ერთ-ერთი მიზეზის - სტრესის დასაბლოკად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამამშვიდებელი დეკორქცია. მათ არ აქვთ იმუნოსტიმულატორული ეფექტი, მაგრამ დაგეხმარებიან დამშვიდებაში და სიტუაციას მშვიდი თავით შეხედო.

ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ სამკურნალო ბალახების გამოყენება: ექინაცეა პურპურეა, ჟენშენი, დენდელიონი, ძირტკბილა, წმინდა იოანეს ვორტი და სხვა. მწვანილი აუმჯობესებს მეხსიერებას, სისხლის მიმოქცევას, ზრდის ეფექტურობას, ტონუსს და ამშვიდებს. კონსულტაცია ღირს იმ მიზეზით, რომ ბევრი მწვანილი შეიცავს ტოქსინებს და შესაძლებელია გამოყენების საპირისპირო ეფექტი.

ხალხური საშუალებებით იმუნიტეტის გაუმჯობესება კარგია პრევენციის ეტაპზე. ამავე ეტაპზე, გარკვეული საკვების გამოყენება ძალიან სასარგებლო იქნება საერთო ჯანმრთელობისთვის. მოდით გავარკვიოთ, რომელი მათგანი ღირს თქვენს მაგიდაზე ყოველდღე შენახვა.

თაფლი

გასაკვირი არ არის, რომ ის ასე პოპულარულია ზამთრის დაავადებების დროს. თაფლი შეიცავს უამრავ ვიტამინს A, B, C, E, K და ფოლიუმის მჟავას. მაგრამ მისი მთავარი უპირატესობა არის ფლავონოიდების შემცველობა - ნივთიერებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ორგანიზმში ფერმენტების აქტივობაზე.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თაფლი უნდა იყოს ბუნებრივი და არა ხელოვნური. ღირს მის შეძენას ფრთხილად მიახლოება, შეძენა მხოლოდ სანდო ადგილებში.

თხილი

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც, სამწუხაროდ, არ გამოიმუშავებს ორგანიზმს, მაგრამ აუცილებელია მისი ფუნქციონირებისთვის, გვხვდება ნიგოზში ან მათ ნარევებში. მცენარეული ცილები კი ხორცში შემავალი ცილების მსგავსია. მხოლოდ სხეული არ სწევს, არამედ, პირიქით, აშორებს ძველ შლაკებს. სასარგებლო მინერალები - კალიუმი, მაგნიუმი, კალციუმი და ფოსფორი - თხილის ყოველდღიური მოხმარებით გახდება ჯანსაღი იმუნური სისტემის ხერხემალი. ამავდროულად, ისინი ასუფთავებენ სისხლძარღვებს დაფებისგან, აძლიერებენ გულის დაავადებებს, ამცირებენ ინსულტისა და ათეროსკლეროზის რისკს და ზოგადად სასიამოვნო გემოს.

რძის პროდუქტები

იმუნიტეტის ასამაღლებლად უმჯობესია გამოიყენოთ ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, კეფირი ან აციდოფილუსი. მათში პრობიოტიკების არსებობა აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს და ხელს უწყობს გამოყოფას. მავნე ნივთიერებებისხეულიდან. უმჯობესია რძის პროდუქტები მიირთვათ საღამოს ან დილით უზმოზე.

კენკრა: chokeberry, ქიშმიში, ყურძენი

ენდოკრინული სისტემის მდგომარეობის გაუმჯობესება, სისხლძარღვების კედლების ელასტიურობა, ქოლესტერინის დაქვეითება და ორგანიზმის გამდიდრება. დიდი რაოდენობითვიტამინები და მიკროელემენტები - ეს არის დამსახურება chokeberry. შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც კენკრის სახით, ასევე ფოთლების სახით და ნაყენის სახით.

ქიშმიში დადებითად მოქმედებს ხველის, სურდოს და ბრონქიტის სამკურნალოდ. გამოყენების რეკომენდებული ნორმაა 200 გრამი დღეში, მინიმალური 50 გრამი. გულისა და ფილტვების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად, დაასველეთ ერთი მუჭა ქიშმიში ცივი წყალი, დატოვეთ ღამით და დალიეთ გაღვიძებისთანავე.

ყურძენი ამცირებს სისხლის შედედების რისკს, ხელს უწყობს კარგ მუშაობას გულ-სისხლძარღვთა სისტემები s, ზრდის ჰემოგლობინის დონეს, ასუფთავებს სისხლს და აუმჯობესებს ღვიძლის მუშაობას.

ყოველივე ზემოთქმულის შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ სასურსათო მაღაზიაში, რაც პრევენციის ამ მეთოდს ხელმისაწვდომ და სწრაფს ხდის.

იმ შემთხვევაში, როდესაც შეუძლებელია იმუნური სისტემის მხარდაჭერა ხალხური საშუალებებით ან პროდუქტებით, თუ იმუნურ სისტემაზე სწრაფი მოქმედება გჭირდებათ, ისინი მიმართავენ ფარმაკოლოგიის დახმარებას. რა წამლები უნდა მივიღოთ იმუნიტეტის გასაძლიერებლად?

1. მცენარეული ინფუზიები- პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ. ისინი ახდენენ T- ლიმფოციტების მობილიზებას, ხელს უწყობენ სწრაფ განადგურებას მავნე მიკროორგანიზმები, არის იაფი და ხელმისაწვდომია უახლოეს აფთიაქში.
2. ბაქტერიული ფერმენტები- ამ პრეპარატების გამოყენება წარმოშობს ვაქცინის ეფექტს - აქტიურდება T- და B- ლიმფოციტები, IgA იმუნოგლობულინები. ამ პრეპარატების გამოყენება ზრდის ეფექტურობას და ამცირებს ხანგრძლივობას კომპლექსური მკურნალობაამცირებს ანტიბიოტიკების საჭიროებას.
3. მედიკამენტები, რომლებიც აძლიერებენ იმუნიტეტს.
4. ბიოსტიმულატორები- ბიოლოგიური წარმოშობის პროდუქტები, რომლებიც მიზნად ისახავს იმუნური სისტემის წინააღმდეგობის გაზრდას.
5. ჰორმონალური პრეპარატები.

იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად საჭიროა შემდეგი ვიტამინების მიღება:

1. ვიტამინი A ან რეტინოლი. ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ვიტამინი - ხელს უწყობს მხედველობის, სისხლის მიმოქცევის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების ნორმალურ ფუნქციონირებას. დადებითად მოქმედებს იმუნიტეტის ზოგად მდგომარეობაზე.
2. ასკორბინის მჟავა ან ვიტამინი C. ხელს უწყობს მავნე მიკროორგანიზმების განადგურებას, აქვს სასარგებლო გავლენა ნივთიერებათა ცვლაზე, შლის მავნე ნივთიერებებს.
3. ვიტამინი B. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბიოქიმიურ პროცესებში, ზრდის წინააღმდეგობას უცხო სხეულების შეღწევის მიმართ. ამ ჯგუფის ვიტამინების მიღება უმჯობესია ან ოპერაციის შემდეგ ან ხშირი სტრესის შემთხვევაში.
4. ვიტამინი E. მონაწილეობს სპეციალური ანტისხეულების წარმოებაში ვირუსების შეღწევის წინააღმდეგობის გაწევის მიზნით.
5. ვიტამინი D. ზრუნავს ძვლების ზრდასა და სიმტკიცეზე. წარმოიქმნება კანის მიერ ექსპოზიციის დროს მზის სხივები. მათ, ვისაც არ გაუმართლა წელიწადში მზიანი დღეების რაოდენობა, შეუძლია მიირთვას თევზი, ხორცი, ხაჭო, ყველი და კვერცხი ამ ვიტამინის შესავსებად.

გახსოვდეთ, რომ ცუდი ჩვევები იმუნიტეტის ყველაზე ცუდი მტერია. შეეცადეთ მთლიანად შეწყვიტოთ მოწევა და სასმელი ალკოჰოლური სასმელები. თამბაქო შეიცავს შხამებსა და ტოქსინებს, რომლებიც ანადგურებენ ორგანიზმს. არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ ნარკოტიკები, რადგან ისინი ამცირებენ სისხლის დონეს, რომელიც წინააღმდეგობას უწევს ვირუსებს.

თუ თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ თამბაქოსა და ალკოჰოლზე, მინიმუმამდე დაიყვანეთ მათი გამოყენება.

სპორტი და იმუნიტეტი

ექიმებმა ეს დაამტკიცეს ფიზიკური ვარჯიშებიგააძლიეროს სხეული. დაკავდით ფიზიკური აღზრდით, სპორტით. მაგრამ გონივრულად დოზით დატვირთვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში, სარგებლის ნაცვლად, შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ სხეულს. შეეცადეთ ითამაშოთ სპორტი სუფთა ჰაერი, რადგან დახურულ ოთახში გაკვეთილებმა შეიძლება გამოიწვიოს ჟანგბადის დეფიციტი და ეს, თავის მხრივ,.

გაზარდეთ იმუნიტეტი სიარულით

რაც შეიძლება ხშირად იყავით გარეთ. ქვეყანაში მუშაობა, ქალაქგარეთ პიკნიკი, პარკში გასეირნება არა მხოლოდ კარგია ჯანმრთელობისთვის, არამედ მოაქვს დადებითი ემოციები, კარგად ამშვიდებს ნერვულ სისტემას. და ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას.

ადამიანის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა

თუ გსურთ თქვენი იმუნიტეტი მაღალი იყოს, შეეცადეთ მაქსიმალურად მოერიდოთ სტრესს და უსიამოვნო სიტუაციებს. მოერიდეთ ნეგატიური თემების განხილვას (კატასტროფები, ტერორისტული თავდასხმები, განუკურნებელი დაავადებები და ა.შ.). რაც შეიძლება ნაკლებად იფიქრე ცუდზე, ისიამოვნე ცხოვრებით.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი

დაიცავით ყოველდღიური რუტინა, დარწმუნდით, რომ გაქვთ საკმარისად ხანგრძლივი ძილი (მინიმუმ 8 საათი დღეში) და საძილე ადგილი კარგად არის ვენტილირებადი. დღის განმავლობაში, თუ დაღლილობას გრძნობთ, დაისვენეთ. ნუ გადატვირთავთ სხეულს.

ვიტამინები და იმუნური სისტემა

ჯანსაღი კვებისარის კარგი იმუნიტეტის საფუძველი. იმისათვის, რომ იმუნური სისტემა იყოს მოწესრიგებული, აუცილებელია ორგანიზმის ყველა უზრუნველყოფა აუცილებელი ნივთიერებები: ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები, მიკროელემენტები. ერთი ნივთიერების ნაკლებობამ შეიძლება მკვეთრად გააძლიეროს იმუნიტეტი. აუცილებლად მიიღეთ ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები.

იმუნიტეტის გამაძლიერებელი პროდუქტები

აუცილებლად შეიტანეთ თქვენს რაციონში ახალი ბოსტნეული და ხილი. ისინი არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ მდიდარია მთელი რიგი სასარგებლო ნივთიერებებით, რომლებსაც აქვთ თავისუფალი რადიკალების მოქმედების განეიტრალების უნარი. მიირთვით თხილი. მხარი დაუჭირეთ ნაწლავის მიკროფლორას. ამისათვის გამოიყენეთ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, განსაკუთრებით ნატურალური იოგურტი.

პროდუქტები, რომლებიც ამცირებენ იმუნიტეტს

შეამცირეთ "მძიმე" ცხიმოვანი საკვების პროპორცია თქვენს დიეტაში - ღორის ხორცი, ქონი, ძეხვი, შებოლილი ხორცი. ანალოგიურად, შეამცირეთ შაქრიანი საკვების მიღება, რომელიც შეიცავს შაქარს.

მაშინაც კი, თუ ნამდვილად გიყვართ ასეთი საკვები, გამოიჩინეთ ნებისყოფა, რადგან ჩვენ ვსაუბრობთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.

ჯანსაღი პროდუქტების შერჩევა

გსურთ იმუნიტეტის აღდგენა? შეეცადეთ შეიძინოთ პროდუქტები მხოლოდ სანდო, სანდო მწარმოებლებისგან. საიდუმლო არ არის, რომ კომერციულად ხელმისაწვდომი ხორცის მრავალი სახეობა შეიცავს ანტიბიოტიკებს და ბევრი ბოსტნეული და ხილი შეიცავს პესტიციდებს და ჰერბიციდებს.

მედიკამენტები, რომლებიც აძლიერებენ იმუნიტეტს

იმუნიტეტის გასაძლიერებლად მიიღეთ იმუნოსტიმულატორები. ორგანიზმის ყველაზე მნიშვნელოვანი დამცველი არის ვიტამინი C. მაგრამ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ იგი ( დღიური დოზაარ უნდა აღემატებოდეს 1,5 გ). თქვენს სხეულს ასევე სჭირდება ამინომჟავები, როგორიცაა არგინინი. ნებისმიერ შემთხვევაში, წამალი, რომელიც მიმართულია სხეულის გაუმჯობესებაზე, უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ სპეციალისტის კონსულტაციის შემდეგ.

დაკავშირებული სტატია

რჩევა 2: როგორ დავამარცხოთ ინფექცია იმუნური სისტემის გაძლიერებით

სიტყვა "იმუნიტეტი" დიდი ხანია გადავიდა სამედიცინო ტერმინების კატეგორიიდან ჩვენში ყოველდღიური ცხოვრების. თუ ადრე ამბობდნენ, რომ ყველა დაავადების მიზეზი ნერვებია, ახლა ამბობენ, რომ იმუნური სისტემის შესუსტებაა. ცუდი ეკოლოგია, საკვების სიმრავლე კონსერვანტებით, მოსახლეობის დაბალი სტრესის წინააღმდეგობა მართლაც გამოიწვია მოქალაქეების იმუნური თავდაცვის მნიშვნელოვან შესუსტებამდე. პასუხისმგებელია სხეულზე მოქმედი გარე და შინაგანი ფაქტორებისგან დაცვაზე, თავად იმუნური სისტემა უნდა გაძლიერდეს.

ინსტრუქცია

სხეულის დაცვის დონის რამდენიმე მარტივი ტესტი არსებობს. თუ შეამჩნევთ, რომ სწრაფად დაიწყო დაღლილობა, სისუსტის განცდა და დასვენების შემდეგ, მწვავე რესპირატორული ინფექციები და მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები მუდმივი თანამგზავრები ხდებიან (უფრო ხშირად წელიწადში 3-4-ჯერ), ქრონიკული, ალერგიული დაავადებები. გაჩნდა აუტოიმუნური დაავადებები - ეს არღვევს იმუნურ სისტემას.

არსებობს სპეციალური პრეპარატები, რომლებიც ამრავლებენ ორგანიზმში იმუნური სისტემის უჯრედებს. ყველაზე ცნობილი -2. მაგრამ მიმართეთ ფარმაკოლოგიური პრეპარატებირეკომენდებულია უკიდურესად მძიმე შემთხვევებში - პოსტოპერაციული გართულებები, სერიოზული დაავადებები. ტრადიციული მედიცინის საშუალებით შესაძლებელია იმუნური დაცვის ამაღლების მიღწევა.

იმუნიტეტის გაძლიერება არის პროცედურებისა და ქმედებების მთელი კომპლექსი, რომელიც მოიცავს კუჭ-ნაწლავის აქტივობის ნორმალიზებას, ანტიოქსიდანტების მიღებას, ორგანიზმის გაწმენდას, გამკვრივებას და ა.შ. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ნაწლავის ფლორის მდგომარეობის კონტროლი, განსაკუთრებით მიღების შემდეგ. ანტიბიოტიკები და სულფონამიდები. დისბალანსი იწვევს დისბაქტერიოზს, კანის დაავადებები. პრობიოტიკების მიღება აღადგენს და ინარჩუნებს ოპტიმალურ მიკროფლორას, რის შედეგადაც ორგანიზმი ხდება რეზისტენტული. ნაწლავური დაავადებები.

ინტერფერონის უჯრედების თვითწარმოებისთვის ორგანიზმს სჭირდება მისი წარმოქმნის წყარო - ბეტა-კაროტინი, რომელიც გვხვდება სტაფილოში, ნესვსა და პომიდორში. საკვებთან ერთად ნაწლავებში შესვლისას ფერმენტების დახმარებით ის იქცევა A ვიტამინად. შეიწოვება სისხლში და შემდეგ ქსოვილებში, ვიტამინი A აძლიერებს მათ, უზრუნველყოფს ბუნებრივ ანტივირუსულ და ანტიმიკრობულ დაცვას.

ვიტამინები E და C ხელს უშლის ასაკთან დაკავშირებულ კატარაქტის, გულ-სისხლძარღვთა და ონკოლოგიური დაავადებებიდა ნაადრევი დაბერება. მათი დახმარებით იმატებს ორგანიზმის წინააღმდეგობა ინფექციების მიმართ, მატულობს დამცავი რეაქცია ანთების დროს და ნეიტრალდება ტოქსიკური ზემოქმედება. C ვიტამინის ყველაზე გავრცელებული წყაროა ციტრუსის ხილი, ვარდი, მოცხარი და ოხრახუში. კაკალიმწვანე ბარდა, მწვანე ლობიო, ხორბლის ჩანასახი, სიმინდი, თესლი, მცენარეული ზეთი- E ვიტამინის წყაროები. ასევე, იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად საჭიროა სელენი, რომელსაც შეიცავს ღორის სოკო, ლუდის საფუარი, ნიორი, ხორბლის ქატო.

იმუნური სისტემის გაძლიერების მნიშვნელოვანი ფაქტორია მისი გაწმენდა დამუშავებული პროდუქტების, ტოქსინებისა და შლაკებისგან. წმენდის ბუნებრივი სისტემა მოიცავს ნაწლავების დროულ მოძრაობას, შარდის გამოყოფას და ოფლიანობას. რა თქმა უნდა შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფარმაცევტული პრეპარატებიორგანიზმის გასაწმენდად შესანიშნავია გააქტიურებული ნახშირი, პოლიპეფანი, ენროსგელი, მაგრამ ასევე ჩვეულებრივი კენკრა, მწვანილი, როგორიცაა ნიახური, კამა, ოხრახუში, რომლებსაც აქვთ ყველაზე ეფექტური დეტოქსიკაციის, ანტისეპტიკური და ანტისპაზმური თვისებები.

ცალკე საუბარი შეიძლება გაკეთდეს აბაზანის პროცედურების ეფექტურობაზე, რომელიც აძლიერებს ორგანიზმში სითხის მიკროცირკულაციას, აფართოებს კაპილარებს და აჩქარებს სისხლის ნაკადს, რაც აძლიერებს ლიმფური კავშირების მუშაობას, რაც სარგებლობს იმუნური სისტემისთვის.

გამკვრივების პროცედურები - იმუნიტეტის გაძლიერების ყველაზე ცნობილი ხერხი - მოიცავს წებოვნებას, შეფუთვას, კონტრასტის გაჟღენთვას, კონტრასტული ტემპერატურის წყლით გაჟღენთვას, ფეხის აბაზანებს და ა.შ. მთავარია დაიცვან პროცედურების რეგულარობა, რადგან გამკვრივების ეფექტი არის რეფლექსი. შეწყვიტა მოქმედება - 15-25 დღეში დაიკარგება მათი მთელი დადებითი ეფექტი.

არ დაივიწყოთ მცენარეების იმუნომოდულატორები და ადაპტოგენები. მათ შორისაა ექინაცეა პურპურეა, ველური ვარდი, ძირტკბილას ფესვი, ლიმონის ბალახი, ელეუტეროკოკი, ჟენშენი, როდიოლა როზა, ჟენშენი და ა.შ.

შენიშვნა

ადამიანი, რომელიც სისტემატურად აძლიერებს თავის იმუნიტეტს აღწერილი მოქმედებების კომპლექსის დახმარებით, შეუძლია გაუმკლავდეს არსებულ დაავადებებს და სიბერემდე დაიცვას თავი ახალი დაავადებებისგან.

სასარგებლო რჩევა

გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მეთოდები სხეულის გასაძლიერებლად სუნთქვის ვარჯიშები, აღმოსავლური თვითმასაჟის მეთოდები და სხვ.

ჩვენი იმუნიტეტი მუდმივად მუშაობს: ის ებრძვის ვირუსების შეტევებს და ამცირებს ბაქტერიების აქტივობას. თუ გრძნობთ სისუსტეს, ძილიანობას, ცუდად გრძნობთ თავს, სწრაფად იღლებით - ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ჯანმრთელობას, რადგან ეს შეიძლება იყოს იმუნიტეტის დაქვეითების პირველი ნიშნები. თქვენ უნდა იზრუნოთ იმუნურ სისტემაზე, რადგან მხოლოდ ძლიერი დაცვა არ შეუშვებს მტერს შიგნით.

ინსტრუქცია

Ჯანსაღი საკვები. ტრადიციული პროდუქტებია:
რძის პროდუქტები;
ბოსტნეული (სტაფილო, გოგრა, სტაფილო, ყაბაყი, გოგრა, კომბოსტო.);
ხილი (ლეღვი და ბანანი, კივი და ციტრუსები);
თხილი.
თუ შესაძლებელია, გამორიცხეთ რაციონიდან ნახევარფაბრიკატები, დაკონსერვებული საკვები, სოსისები, ძეხვეული, შებოლილი ხორცი.

Ფიზიკური აქტივობა. რეგულარული გასეირნება ძალიან სასარგებლოა. მნიშვნელოვანია იპოვოთ სპორტული აქტივობა, რომელიც მოგანიჭებთ სიამოვნებას (სირბილი, ცურვა, ფიტნესი)

ეთერზეთები.
შესანიშნავი გზა იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად. ზეთები შესანიშნავი სადეზინფექციო საშუალებაა. ისინი კარგ გავლენას ახდენენ ნერვულ სისტემაზე და ყველა ორგანოს ფუნქციონირებაზე. ძალიან სასარგებლოა მასაჟი ეთერზეთების გამოყენებით, ასევე მათი ჩასუნთქვა არომატული ნათურის დახმარებით.

ფსიქოლოგიური ფაქტორები.
უფრო ხშირად იყავით საყვარელ ადამიანებთან, მიეცით მათ სითბო, სიყვარული და თქვენი ზრუნვა.
არ იშრომო ზედმეტი.
მოერიდეთ ნერვულ გადატვირთვას. უფრთხილდით კონფლიქტებს, ნუ მიიღებთ ყველაფერს გულთან ახლოს.
შეეცადეთ დაიძინოთ საკმარისი რაოდენობით.

Მსგავსი ვიდეოები

ადამიანების უმეტესობას ეშინია სიბერის დაწყების არა სიცოცხლის დასასრულის მოახლოების და საკუთარი აქტივობის შემცირების გამო, არამედ იმიტომ, რომ სიბერის დადგომასთან ერთად ივსება დაავადებათა სია და პირველადი დახმარების ნაკრები არა. შეიცავს ყველაფერს. საჭირო წამლები.

როგორ იცვლება იმუნური სისტემა ასაკთან ერთად?

პასუხისმგებელია ადამიანის ორგანიზმში იმუნიტეტის ფორმირებაზე. ასაკთან ერთად ის მცირდება და 70 წლისთვის სხეულის დამცავი ფუნქციები მზარდი ადამიანის მხოლოდ 2-5%-ია.

თიმუსიმდებარეობს ადამიანის გულის ზემოთ. სწორედ მასში იბადება და ვითარდება ლიმფოციტები, რომლებიც იცავენ უცხო ანტიგენებისგან და არეგულირებენ ორგანიზმის იმუნური სისტემის მუშაობას. ეს სასწაული ჯირკვალი აქტიურად ვითარდება მხოლოდ მოზარდობის ასაკამდე, შემდეგ კი ხდება მისი ე.წ საპირისპირო ზრდა.

გარკვეული ასაკის მიღწევასთან ერთად, თიმუსში ცვლილებები საერთოდ ჩერდება და ორგანიზმის დამცავი ფუნქციები პრაქტიკულად ფუჭდება, აღარ ხდება ახალი უჯრედების წარმოქმნა და არსებულის განახლება. თუ საუბარია გარე ნიშნებისასიცოცხლო ჯირკვლის აქტივობის დაქვეითება, ეს არის კანის გაფუჭება, მის ზედაპირზე ნაოჭების წარმოქმნა, თმისა და ფრჩხილების სისუსტე, რიგის გამოჩენა. ქრონიკული დაავადებები შინაგანი ორგანოებიდა მთელი ორგანიზმის ტონუსის მნიშვნელოვანი დაქვეითება. ეს, რა თქმა უნდა, გამოწვეულია იმუნიტეტის ყოფილი დამცავი ფუნქციების არარსებობით.

იმუნოსუპრესიის პრევენცია ხანდაზმულებში

იმუნიტეტის დაქვეითების თავიდან ასაცილებლად ძალიან მნიშვნელოვანია მისი მიღება პრევენციული ზომები. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გააგრძელოთ აქტიური ცხოვრების წესი. პენსიაზე გასვლის შემდეგ ბევრს ურჩევნია ტელევიზორის ყურება, კომფორტულად იჯდეს საყვარელ დივანზე, მაგრამ ეს არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაკეთდეს. ყოველდღე აუცილებელია სეირნობა, უფრო ხშირად სუფთა ჰაერზე ყოფნა, ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთება.

შესანიშნავი პრევენცია არის მიღება ვიტამინის კომპლექსები. მაგრამ მხოლოდ სამედიცინო სპეციალისტს შეუძლია დანიშნოს ისინი. არ არის რეკომენდებული არჩევანის გაკეთება საკუთარი ან მეგობრებისა და ნაცნობების რჩევით, რადგან თითოეული ადამიანის სხეული უნიკალურია და დამატებითი მხარდაჭერა ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს, დეტალური სამედიცინო გამოკვლევისა და ყველაზე სერიოზული პრობლემების იდენტიფიცირების შემდეგ. სასწრაფოდ უნდა მოგვარდეს.

სიბერის დადგომასთან ერთად, თქვენ უნდა გადახედოთ დიეტას, მოიცილოთ თავი ცუდი ჩვევები, შეამცირეთ ემოციური სტრესი და დარწმუნდით, რომ საკმარისი ძილი გაქვთ. ამ წესების დაცვა ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობისა და აქტივობის შენარჩუნებას მრავალი წლის განმავლობაში.

ხანდაზმულ ასაკში იმუნიტეტის გაძლიერების მეთოდები

იმუნიტეტის დაქვეითების აშკარა ნიშნების შემთხვევაში, როდესაც პრევენციული ზომები არ იქნა მიღებული ან არასაკმარისი, საჭიროა უფრო სერიოზული მხარდაჭერა. შინაგანი ორგანოების მრავალი ქრონიკული დაავადება, შეძენილი უფრო ადრეული ასაკი, თავს იგრძნობენ და განსაკუთრებით აქტიურად ვითარდებიან 60 წლის შემდეგ. უმეტეს შემთხვევაში საჭიროა ჰოსპიტალიზაცია და სამედიცინო ზედამხედველობა. ძირითად მკურნალობასთან ერთად ინიშნება სპეციალური პრეპარატები, ძირითადად მცენარეული წარმოშობის ნივთიერებებზე დაფუძნებული მინერალებისა და იმუნომოდულატორების გარკვეული ჯგუფების დამატებით.

საბედნიეროდ, ყველა ხანდაზმულ ადამიანს არ სჭირდება ასეთი უკიდურესი ზომები. ყველაზე ხშირად ექიმი ირჩევს ვიტამინოთერაპიას, ხელს აწერს მკაცრ დიეტას და აკონტროლებს პაციენტის მდგომარეობას.

წყაროები:

• როგორ ავიმაღლოთ იმუნიტეტი ხანდაზმულებში
• ხანდაზმულთა იმუნიტეტის მახასიათებლები

რჩევა 5: როგორ გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა საკვებით

იმუნური სისტემა იცავს ორგანიზმს ბაქტერიების, ვირუსების, ალერგენების შემოჭრისგან. ეს ხელს უწყობს გარეგან წინააღმდეგობის გაწევას მტკივნეული ეფექტები. დაბალი იმუნიტეტის მქონე ადამიანები უფრო ხშირად ავადდებიან და უფრო მგრძნობიარენი არიან დაავადების მძიმე ფორმების მიმართ. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია ძლიერი იმუნური სისტემის არსებობა, რათა დაიცვას სხეული. ქვემოთ ჩამოთვლილია 10 საკვები, რომელიც ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას და ორგანიზმის დაცვას.

• წითელი ღვინო, ზომიერად მოხმარებული, დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე. ღვინო კლავს ვირუსებს და ზოგიერთ საშიშ ბაქტერიას, როგორიცაა სალმონელა. წითელი ღვინო ასევე ხელს უშლის განვითარებას კორონარული დაავადებაგული ზომიერად მოხმარების შემთხვევაში. დღეში ერთი ჭიქა წითელი ღვინის დალევა რეკომენდებულია იმუნიტეტის ასამაღლებლად და ორგანიზმის დასაცავად ჩვეულებრივი დაავადებებისგან, როგორიცაა გაციება, ცხელება და კუჭის დაავადებები. მაგრამ ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება დააზიანოს ღვიძლი და გაანადგუროს იმუნური სისტემა.


• ნიორი ერთ-ერთია საუკეთესო პროდუქტებირომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ნიორი, როგორც ბუნებრივი ანტიბიოტიკი, აქვს ანტივირუსული, ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმის დაცვას სხვადასხვა დაავადებები. ნიორი კურნავს ანთებას რევმატოიდული ართრიტი, გაფანტული სკლეროზისის ასევე ხელს უწყობს არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დონის შემცირებას და კიბოს რისკსაც კი ამცირებს. კვლევების თანახმად, ადამიანებს, რომლებიც ბევრ ნიორს მოიხმარენ, აქვთ გაზრდილი სისხლის თეთრი უჯრედების რაოდენობა.


• თაფლი არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი ანტიბაქტერიული და ანტიმიკრობული თვისებებით. თაფლი ხელს უწყობს ორგანიზმის დაცვას ვირუსებისგან, სოკოებისგან და ბაქტერიებისგან, ასევე აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ამშვიდებს ყელის ტკივილს, არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს და მკურნალობს ხველას და გაციებას. იმუნიტეტის გასაძლიერებლად საუზმეზე მიირთვით 1 სუფრის კოვზი თაფლი.


• ჯანჯაფილი მკურნალობს ბევრ დაავადებას და ეხმარება ორგანიზმს მათგან თავის დაცვაში. ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ანტისეპტიკური, ანტიბიოტიკი, რომელსაც აქვს ანტიმიკრობული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ჯანჯაფილი ასევე ხსნის ყელის ტკივილს, ანადგურებს გაციების ვირუსებს, აუმჯობესებს კუჭის მოძრაობას, თრგუნავს პეპტიური წყლულიდა ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად ყოველდღე დალიეთ ჭიქა ჯანჯაფილის ჩაი.


• მწვანე ჩაი შესანიშნავია იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. ის შეიცავს ეპიგალოკატექინ გალატს (EGCG), ფლავონოიდს, რომელიც ებრძვის ბაქტერიებსა და ვირუსებს და ასტიმულირებს იმუნური უჯრედების გამომუშავებას. მწვანე ჩაი ასევე ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროა. მწვანე ჩაის რეგულარული მოხმარება ხელს უშლის კიბოს განვითარებას, ინსულტს და გულ-სისხლძარღვთა დაავადება.


• იოგურტი შეიცავს სასარგებლო ბაქტერიებს, როგორიცაა Bifidobacterium lactis, რომელიც ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას. იოგურტის ყოველდღიური მიღება ხელს უწყობს ნაწლავური ინფექციების თავიდან აცილებას, ასევე იცავს გაციებისგან, დიზენტერიისა და სხვა გავრცელებული დაავადებებისგან. იოგურტი ზრდის სისხლის თეთრი უჯრედების რაოდენობას სისხლში და ზრდის ანტისხეულების გამომუშავებას.


• ფორთოხალი C ვიტამინის მდიდარი წყაროა. ხილი შეიცავს ბუნებრივ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ქოლესტერინის და არტერიული წნევის შემცირებას. ვიტამინი C ხელს უწყობს სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას, რითაც აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ფორთოხალი ასევე არის სპილენძის, ვიტამინების A და B9 წყარო, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის.


• კაკაო აძლიერებს იმუნიტეტს და ხელს უწყობს ქოლესტერინის ოპტიმალური დონის შენარჩუნებას. დალიეთ ცხელი კაკაო და გააძლიერეთ იმუნიტეტი. მნიშვნელოვანია შოკოლადის მცირე რაოდენობით მიღება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე.


• თევზი არის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების და თუთიის შესანიშნავი წყარო, რომელიც აძლიერებს ორგანიზმის იმუნურ სისტემას. თუთია აშენებს და აღადგენს უჯრედებს, ხოლო ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ბუნებრივი ანტიოქსიდანტებია ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით.


• კომბოსტო ან საყელო მწვანილი არის A ვიტამინის მდიდარი წყარო, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ეს არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ებრძვის კიბოს უჯრედებს, ასტიმულირებს სისხლის თეთრი უჯრედების და ანტისხეულების გამომუშავებას, რომლებიც იცავს ორგანიზმს ბაქტერიული და ვირუსული ინფექციებისგან. გარდა ამისა, კომბოსტოს რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს სხეულის ფორმაში შენარჩუნებას.

იმუნიტეტი არის უნარი ადამიანის სხეულიდამოუკიდებლად გაუმკლავდეს სხვადასხვა ვირუსებსა და ინფექციებს. იმუნური სისტემის ფუნქციონირების დარღვევა ვლინდება არა მხოლოდ ხშირი გაციების დროს, არამედ სხეულის ტემპერატურის ხანგრძლივი მატებით, ქრონიკული დაღლილობის, ძილის დარღვევით, კუნთების, სახსრებისა და თავის ტკივილით.

ადამიანის იმუნიტეტი დამოკიდებულია ცხოვრების წესსა და მემკვიდრეობაზე. ძლიერი იმუნიტეტის დაპირება უზრუნველყოფს ღრმა ძილი, ფიზიკური ვარჯიშიდა სწორი კვება.

ძლიერი იმუნიტეტისთვის მნიშვნელოვანია, რომ დიეტაში იყოს მრავალფეროვანი დაბალანსებული საკვები. საკვები პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნიტეტის გაძლიერებას, უნდა იყოს მდიდარი ცილებით (ბოსტნეული და ცხოველური), ვიტამინებით A, B, C, E, თუთიის, სელენის, მაგნიუმის, სპილენძის, რკინით. ამრიგად, იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, სასარგებლოა გამოიყენოთ:

• ძროხის ღვიძლი


• ზღვის პროდუქტები


• პარკოსნები


• მარცვლეული


• თხილი


• მწვანეთა


• სტაფილო


• კომბოსტო


• ციტრუსი


• ყურძენი



• რძე


• სანელებლები (კოჭა, დარიჩინი, კარდამონი, მიხაკი, კოწახური, კურკუმა)

სტრესული სიტუაციები მნიშვნელოვნად ასუსტებს იმუნურ სისტემას. თუ ადამიანი ვერ უმკლავდება თავის ემოციებს სტრესულ სიტუაციაში, მაშინ თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ ის, რაც მოხდა. თუმცა, უფრო სწორი იქნება ვისწავლოთ მშვიდად ურთიერთობა ყველაფერთან, რაც გარშემო ხდება. ჩვეულებრივია სტრესული სიტუაციების კომპენსირება სიცილით. ყოველივე ამის შემდეგ, სიცილი ამცირებს არტერიულ წნევას, ქოლესტერინის დონეს, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისა და დიაბეტის რისკს და ასევე აუმჯობესებს მადას.

ბევრმა იცის, რომ გამკვრივება სასარგებლოა იმუნიტეტისთვის. მაგრამ ყველას არ ესმის მისი არსი სწორად. გამკვრივება არის სხეულის შეგუება გარემოს ტემპერატურის ცვლილებაზე სწორ პასუხზე. ამ მიზნით არ არის აუცილებელი თოვლში ფეხშიშველი სიარული. საკმარისია დღეში 5 წუთის განმავლობაში რეგულარულად დაასხათ ცივი წყალი ხელებზე ხელებიდან იდაყვამდე. ცხელი წყალი(წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს 15°C).

იმუნიტეტი უნდა გაძლიერდეს მოზრდილებში და ბავშვებში. Განსაკუთრებული ყურადღებაეს საკითხი უნდა მიეცეს არასეზონზე, რადგან ამ დროს ორგანიზმს მეტი მხარდაჭერა სჭირდება. არსებობს იმუნოსტიმულატორები, რომელთა შეძენაც შესაძლებელია აფთიაქში. თუმცა მათი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. ძლიერი იმუნური სისტემის განვითარება ნიშნავს, რომ დაეხმაროთ თქვენს სხეულს იყოს ჯანმრთელი.

რჩევა 7: ჯანსაღი ჩვევები სილამაზისა და ენერგიის შესანარჩუნებლად.

იამაყეთ თქვენი ასაკით, იყავით პოზიტიური და მარტივი რჩევებიდაეხმარეთ ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბებას.

1. დაკავდით სექსით

კვლევებმა აჩვენა, რომ კვირაში მინიმუმ სამჯერ სექსის ქონა 10 წლით ახალგაზრდას გხდით, ვიდრე ცხოვრების ამ სფეროში დაუცველები. სექსი იწვევს ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც ხელს უშლიან დაბერებას. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა ეძებოთ პარტნიორი, რომ უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ, მაგრამ თუ გყავთ საყვარელი ადამიანი, მაშინ რატომ ართმევთ თავს ასეთს მშვენიერი გრძნობებიდა ემოციები?

არაფერი გაზრდის, ვიდრე ბებიას ზურგი. კარგი პოზა ბევრად უფრო ახალგაზრდას გახდის. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის შეგნებული ძალისხმევა, რომ ხერხემალი სწორი იყოს. მხრები გადაატრიალეთ, არ დაწიოთ ისინი. დაე შენი სახე წინ იყურებოდეს და არა იატაკს და მაშინვე ათი წლით ახალგაზრდად გამოიყურები. ზურგის სწორი შენარჩუნება ნერვული უჯრედებიხერხემალში იმპულსები უფრო ეფექტურად გადასცემენ, მეტ ენერგიას გაძლევენ და ახალგაზრდულად გამოიყურებიან.

3. საჭიროა საკმარისი ძილი

შეეცადეთ დაისვენოთ რაც შეიძლება ხშირად. ასაკის მატებასთან ერთად, თქვენი სხეული უფრო და უფრო იწყებს დაღლილობის ნიშნებს. შეეცადეთ დაიცვათ 7-8 საათიანი ძილის გრაფიკი.

4. მიიღეთ რეგულარული მასაჟები

პროფესიონალური მასაჟი, ან თვითმასაჟი, მოგასვენებთ და შეამცირებს დაძაბულობას, რაც თქვენს სხეულს ხანდაზმულს ხდის. ის ასევე ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და ამშვიდებს კუნთებს.

5. დაკავდით იოგათ ან სხვა ფიზიკური აქტივობით

იოგას გაკვეთილები შესანიშნავი საშუალებაა იზრუნოთ თქვენს გონებასა და სხეულზე. კლასები მოგიხსნით სტრესს, დაგამშვიდებთ. ფიზიკური ვარჯიშების ნებისმიერი კომბინაცია გამოდგება.

6.შეამცირეთ სტრესის დონე

სტრესული ცხოვრების წესი დაღლილს და უბედურს მოგანიჭებთ. შეეცადეთ შეამციროთ პასუხისმგებლობების რაოდენობა, იპოვოთ ახალი გზები ცხოვრებისეული მოთხოვნების დასაძლევად. შეეცადეთ დაისვენოთ დღეში მინიმუმ ერთი საათით და გააკეთოთ რამე თქვენთვის. მიიღეთ არომატული აბაზანა, წაიკითხეთ კარგი წიგნი ან უყურეთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუებს. მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია სტრესის სრულად აღმოფხვრა თქვენი ცხოვრებიდან, არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ მის შესამცირებლად.

7. შეწყვიტე მოწევა, თუ მაინც ეწევი

მოწევის გარეშე ცხოვრება გაგიჯანსაღებთ. არამწეველები ნაკლებად ავადდებიან სერიოზული ავადმყოფობამომავალში. მამაკაცებისთვის სიგარეტის სუნი არ ასოცირდება ახალგაზრდობასთან. ამიტომ თავი დაანებეთ ამ ჩვევას.

8. მოერიდეთ ალკოჰოლის რეგულარულ მოხმარებას

ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერება, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სერიოზული დაავადებები.

9. იცინე რამდენიც შეგიძლია

დაამატეთ სიცილი თქვენს ცხოვრებას. ბედნიერება და სიცილი თქვენი კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი ელემენტია. აირჩიეთ თქვენი გარემო. პოზიტიურ ადამიანებთან ერთად დარჩებით ახალგაზრდა და ენერგიული.

ჯანსაღი ჩვევების ქონა უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებით და უფრო ენერგიულად იგრძნობთ თავს. შეწყვიტე ასაკზე ფიქრი, რათა იცხოვრო და ისიამოვნო სამყაროთი.

ადამიანის სხეული შექმნილია ისე, რომ მას აქვს უნარი გაუმკლავდეს ყველა გარე ფაქტორს, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს მასზე. მაგრამ არსებობს მთელი რიგი პროდუქტები, რომლებსაც შეუძლიათ დაეხმარონ ადამიანის იმუნიტეტს, თრგუნონ ვირუსებისა და ბაქტერიების ეფექტი.

1. ნიორი

მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ უყვართ ნიორი მისი მძაფრი სუნის გამო, რომელიც ზოგიერთ ადამიანს ნახევარ დღეს აგრძელებს. მაგრამ აქ სამკურნალო თვისებებიმას არ ჰყავს თანაბარი.

მას შეუძლია გაანადგუროს ბაქტერიები და ინფექციები.

ეს იქნება შესანიშნავი პროფილაქტიკური საშუალება ცივ სეზონში, როდესაც სიცივე ყველა კუთხეში იმალება.

2. სოკო

ტყის მაცხოვრებლები ჩვენი იმუნიტეტის დამხმარეები ხდებიან ლეიკოციტების რაოდენობის გაზრდის უნარის გამო.

მაგრამ აქ მთავარია არ გადააჭარბოთ.

ძალიან ბევრი სოკო ასევე უმჯობესია არ მიირთვათ.

3. ბულიონი

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სასარგებლოდ ითვლება ქათმის ბულიონი. როდესაც ქათმის ხორცი იხარშება, ცისტეინი გამოიყოფა წყალში. ის ხელს უწყობს სწრაფი აღდგენაორგანიზმი და შეინარჩუნოს კარგი ფიზიკური მდგომარეობა.

ნახარშს შეგიძლიათ დაამატოთ მარილი და სხვადასხვა ბოსტნეული.

ბრონქების გაწმენდა გარანტირებულია.

4. იოგურტი

ყველამ იცის, რომ იოგურტი მარტივი საკვებია. შეიცავს პრობიოტიკებს - სასარგებლო ბაქტერიებს. ისინი ინარჩუნებენ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს და იცავენ მავნე ბაქტერიებისგან.

დღეში 200 გრამ იოგურტს შეუძლია სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნება.

5. ჩაი

მწვანე და შავი ჩაი სავსეა დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებით. მათ აქვთ დაზიანებული უჯრედების აღდგენის უნარი.

ეს აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

გარდა ამისა, ჩაი შესანიშნავად აცილებს ცხვირიდან გამონადენს გაციებისა და გრიპის დროს.

6. გოგრა და სტაფილო

ეს ბოსტნეული შეიცავს A ვიტამინს და ბეტა-კერატინს, რომლებიც ქმნიან ბარიერს ადამიანის ორგანიზმში მიკრობებისა და ბაქტერიების წინააღმდეგ.

ვიტამინები ასევე აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, ასუფთავებს მას და აახალგაზრდავებს.

7. ზღვის პროდუქტები

ზღვის პროდუქტების მოყვარულებმა შეიძლება შეამჩნიონ, რომ მათ აქვთ მიდრეკილება ხშირი გაციებაგაცილებით ნაკლებად გავრცელებულია, ვიდრე სხვა ადამიანებში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ასეთი საკვები შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მინერალს, რაც ორგანიზმს სჭირდება ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

ასე, მაგალითად, ზღვის კომბოსტო შეიცავს C ვიტამინს. ცივ სეზონში ის აძლიერებს თავდაცვის სისტემას.

მაგრამ განსხვავებული ტიპებითევზი აჯერებს ადამიანს ომეგა -3 მჟავით, რაც ხელს უწყობს ფუნქციონირებას სასუნთქი სისტემა(ფილტვების დაცვა).

8. ციტრუსი

ფორთოხალი, მანდარინი და ლიმონი არის პირველი, რასაც ადამიანები ყიდულობენ გაციების სიმპტომების დროს.

ვიტამინი C ინარჩუნებს ორგანიზმს ენერგიით და აუმჯობესებს საერთო ფიზიკურ მდგომარეობას.

9. მარცვლეულის მრავალფეროვნება (შვრია, ქერი და სხვ.)

მარცვლეული მდიდარია ბეტა-გლუკანით, რომელიც ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას და შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების რეგენერაციას.

რჩევა 9: როგორ გავზარდოთ ეფექტურობა და გავაძლიეროთ იმუნიტეტი

ზამთარში ორგანიზმი გაციებისკენ უფრო მიდრეკილია, ვიდრე სხვა სეზონებში. მზისა და ვიტამინების ნაკლებობის გამო მცირდება იმუნიტეტი, მცირდება შესრულება და დაღლილობა უფრო სწრაფად დგება. ხალხური საშუალებები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სეზონურ დაავადებებს, ძილიანობას და ენერგიის დაკარგვას.

თაფლისა და თხილის სამკურნალო ნარევი. დასჭირდება 250 გრამი სქელი თაფლი, 30 გრამი დაჭრილი ნიგოზი. ნარევს უნდა დაუმატოთ რამდენიმე ლიმონისგან გამოწურული ლიმონის წვენი და 50 გრამი. ახალი წვენიალოეს. ყველაფერი აურიეთ და ცოტა ადუღეთ. მიიღეთ ჩაის კოვზი ჭამის წინ.

ლეღვის ინფუზია. აიღეთ 150 გრამი ლეღვი და დაასხით მდუღარე წყალი (2 ჭიქა). შედგით გაზქურაზე. ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე არა უმეტეს ნახევარი საათისა. ამის შემდეგ, სასმელი უნდა გააჩეროთ დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში, გადაწუროთ. დალიეთ ნახევარი ჭიქა ჭამის წინ.

მოცვის ჩაი. ეს სასმელი დაგეხმარებათ გაციების გამკლავებაში, კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში, ტოქსინების მოცილებაში და თირკმელების ფუნქციის გაუმჯობესებაში. მოცვის ჩაი იმუნური სისტემის შეუცვლელი დამხმარეა. სამზარეულოსთვის გჭირდებათ ახალი მოცვი (შეგიძლიათ აიღოთ გაყინული). რამდენიმე სუფრის კოვზ კენკრას დაასხით მდუღარე წყალი (200 გრ.) და დაამატეთ ცოტა შაქარი გემოვნებით. გააჩერეთ სასმელი ცოტა ხნით და დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში.

მოცხარის ჩაი. ეს ჩაი შეიძლება მომზადდეს ახალი ან გამხმარი შავი მოცხარის ან წითელი მოცხარის ფოთლებისგან. 3 სუფრის კოვზ ფოთლებს დაასხით მდუღარე წყალი (3 ჭიქა) და გააჩერეთ რამდენიმე წუთი. ჩაიში ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი ან ლერწმის შაქარი. ასეთი სასმელი კარგად ხსნის ძილიანობას, ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას და აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას.

რძე თხილით. რძის მოყვარულებს უხდება შემწვარი თხილისა და რძისგან დამზადებული სასმელი. თხილი უნდა დაფქვით ბლენდერში ან ყავის საფქვავში ფხვნილ მდგომარეობაში. შემდეგ დაასხით მათ ორი ჭიქა ცხელი რძე და გააჩერეთ ცოტა ხნით. დასასრულს, დაამატეთ კოვზი თაფლი და კვლავ ადუღეთ. ასეთი სამკურნალო რძე შეგიძლიათ დალიოთ მთელი დღე, მცირე ულუფებით. ასეთი გემრიელი სასმელი ხელს უწყობს დაღლილობის მოხსნას და მოდუნებას.

სხეულის ოპტიმალური წონის შენარჩუნება. მეცნიერები თვლიან, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონაან მსუქანებს აქვთ დასუსტებული იმუნური სისტემა. ამიტომ, ინფექციის დაჭერის რისკი უკიდურესად მაღალია. ფაქტია, რომ ორგანიზმში ჭარბი ცხიმი ასტიმულირებს გარკვეული ჰორმონების წარმოქმნას, რაც დამთრგუნველად მოქმედებს ორგანიზმის დაცვაზე. გარდა ამისა, ჭარბი წონა უარყოფითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე, საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე და ა.შ. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია თქვენი ფიგურის მონიტორინგი.

მრავალფეროვანი, მაგრამ ჯანმრთელი დიეტა . თუ ადამიანი მიჩვეულია მწირ კვებას, მის ორგანიზმში თანდათან გაჩნდება მნიშვნელოვანი ნივთიერებების, ელემენტებისა და ვიტამინების მწვავე დეფიციტი. ეს ყველაფერი აუცილებლად იწვევს იმ ფაქტს, რომ იმუნური სისტემა იწყებს მარცხს და არ მუშაობს სრული ძალით. ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს გულიან საკვებს, რომელიც შეიცავს ცილებს. არ უნდა დავივიწყოთ მწვანილი, კენკრა, ბოსტნეული, ხილი და ჩირი. თუმცა, ყოველთვის აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ გამოყენებული საკვები იყოს ერთმანეთთან შერწყმული და მათში შემავალი საკვები ნივთიერებები არ ბლოკავს ერთმანეთის მოქმედებას.

გამკვრივება. გამკვრივების პროცესი დადებითად მოქმედებს დამცავი ფუნქციებისხეულს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ასევე ხსნის სტრესს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. გამკვრივების სრულფასოვანი შედეგის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც მსგავსი პროცესი დასრულდება 6-8 თვეში. ამდენი დრო სჭირდება სხეულს გაძლიერებას. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ შეუძლებელია გამკვრივება გაციებით, გულისა და სისხლძარღვების პათოლოგიებით, ამაღლებული ტემპერატურისა და რიგი ქრონიკული დაავადებების დროს. თუ ეჭვი გეპარებათ, უნდა მიმართოთ ექიმს, სანამ დაიწყებთ ყინულის წყალს ან თოვლში ფეხშიშველი სირბილს.

ღრმა ძილი. ზოგიერთი ექიმის აზრით, მნიშვნელოვანია არა ის, თუ რამდენს სძინავს ადამიანს დღის განმავლობაში, არამედ რამდენად ძლიერია, რამდენად კარგია მისი ძილი, რამდენად შესაფერისი პირობებია ღამის დასვენებისთვის. ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ საწოლში დიდი ხნის შემდეგ ადამიანი გრძნობს დეპრესიას და თითქოს ცუდად გრძნობს თავს. იმისთვის, რომ იმუნიტეტი იყოს მოწესრიგებული, აუცილებელია სრულად და ეფექტურად მიიღოთ საკმარისი ძილი, შექმნა ამისათვის ხელსაყრელი პირობები. ასე რომ, მაგალითად, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ სიჩუმე და სიგრილე საძინებელში, საწოლები, ლეიბები და ბალიშები უნდა იყოს კომფორტული.

ცუდი ჩვევების გამორიცხვა ცხოვრებიდან. მოწევა ან ალკოჰოლის მოხმარება თრგუნავს იმუნურ სისტემას, მაგრამ ასტიმულირებს კიბოს უჯრედების აქტივობას და ქმნის ხელსაყრელ პირობებს მავნე ვირუსებისა და ბაქტერიების აქტივობისთვის. ზოგადად, მწეველები და ადამიანები, რომლებიც ხშირად/რეგულარულად სვამენ ალკოჰოლს, ბევრჯერ უფრო ხშირად ავადდებიან გრიპით, გაციებით და სხვა დაავადებებით, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება. აღსანიშნავია, რომ ვისაც დალევა უყვარს, მკვეთრად ზრდის ორგანიზმის ინტოქსიკაციისა და მსხვილი ნაწლავის კიბოს განვითარების რისკს, კუჭისა და ღვიძლის პათოლოგიების გაჩენას. მწეველები კი უფრო სწრაფად ავადდებიან ბრონქიტით, პნევმონიით და ტუბერკულოზით.

როგორ ავიმაღლოთ იმუნიტეტი, დავიცვათ თავი ინფექციისგან. შემოდგომა ცივი ამინდის დაწყების დროა.
უეცარი ქარი, უეცარი წვიმა, ჰაერის ტემპერატურის დაქვეითება - ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს გაციება.
იმუნიტეტის გაუმჯობესება და გაძლიერება მარტივი საქმეა, ეს მარტივი მეთოდები დაგეხმარებათ მოკლე დროში
იმუნური სისტემის გაზრდა და გაძლიერება.

გაციების სიმპტომებია შემცივნება, სურდო, ცხელება, ხველა, თავის ტკივილი...
გაციების რისკი აწუხებს თითოეულ ჩვენგანს, მაგრამ მცირეწლოვანი ბავშვები, მოხუცები, პრემენსტრუალური პერიოდის ქალები, მწეველები განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან გაციების მიმართ. ფსიქოლოგები განსაზღვრავენ სხვა რისკ ჯგუფს: ისინი დახურულია
საკუთარი თავი და შურისმაძიებელი ხალხი.

გაციებისგან თავის დასაცავად რამდენიმე გზა არსებობს. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ რომელი საკვები აძლიერებს
იმუნიტეტი და რაც, პირიქით, ძირს უთხრის მას. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ დაიცვათ თქვენი სხეული.
მკვეთრად ასტიმულირებს დაცვას, საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ და გაზარდოთ იმუნიტეტი სხვადასხვა პროცედურებით
ორგანიზმის ტოქსინების გასაწმენდად

გაციების მიზეზები და ჩვენი იმუნიტეტის დაქვეითება

იმუნური სისტემა პასუხისმგებელია ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
ადამიანი ყოველდღიურად შედის კონტაქტში უამრავ მიკროორგანიზმთან და არ ავადდება მხოლოდ ერთი მიზეზის გამო: სხეულის იმუნური უჯრედები პოულობენ და ანადგურებენ პათოგენებს.
იმ ადამიანზე, რომელიც თითქმის არასოდეს ავადდება, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ კარგი იმუნიტეტი აქვს.

შემოდგომის გაციება, როგორც წესი, მოულოდნელად მოდის და იმუნური სისტემის უკმარისობის ერთ-ერთი მიზეზია.
როგორც ჩანს, მხოლოდ ზაფხული იყო, მზე, ზღვა, ცხელი დღეები და სხეული მზად არის გააგრძელოს თბილი დრო.
მზე ჯერ კიდევ თბილია, ბალახი მწვანეა, გარეთ თბილია - და შეშფოთების მიზეზი არ არის.

თავად ადამიანი ვერ ამჩნევს, როგორ ჩნდება ჰიპოთერმია.
ტემპერატურის დაქვეითებით ხდება ვაზოსპაზმი, რაც ხელს უშლის სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას.
სასუნთქი გზების ლორწოვან გარსებში. შედეგად, პათოგენური მიკროორგანიზმები
პროგრესირებს ცხვირ-ხახის ლორწოვან გარსზე და ვითარდება გაციება.

ლორწოვანი გარსის სპაზმის გამომწვევი ძირითადი ფაქტორებია:
სხეულის ჰიპოთერმია არასაკმარისი თბილი ტანსაცმლის ან წყალსაცავის ცივ წყალში ბანაობის გამო;
ფეხების გაყინვა. გასაკვირი არ არის, რომ არსებობს ანდაზა, რომ ფეხები უნდა იყოს თბილი;
უეცარი გაგრილება ნაკაწრში ყოფნის ან ცივი ჰაერის სველ ან კონტაქტში
სველი კანი;
გაგრილება ცივი სასმელების დალევის გამო.

იმუნური სისტემის დასაცავად, ის უნდა იყოს მხარდაჭერილი ვიტამინებით, კვალი ელემენტებით და ნუტრიენტებით.

სწორი კვება არის თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერების გასაღები.

ყველაზე მნიშვნელოვანი და ყველაზე მარტივი გზითროგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი არის სწორი კვება. ის უნდა ეფუძნებოდეს სამ ძირითად კომპონენტს - ცილებს, ცხიმებს და ნახშირწყლებს.
მოდით ვისაუბროთ მათზე უფრო დეტალურად.

პროტეინები შეიცავს ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელ ამინომჟავების სრულ კომპლექტს. ამინომჟავები უშუალოდ მონაწილეობენ ორგანიზმში იმუნოგლობულინების წარმოქმნაში - იმუნური სისტემისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ანტისხეულები. სწორედ ამიტომ, ცივ სეზონში ძალიან მნიშვნელოვანია ხორცის, კვერცხის, თევზის და რძის პროდუქტების ჭამა. ნუ დაივიწყებთ მცენარეულ ცილებს, რომელთა მიღება შეგიძლიათ პარკოსნებისა და თხილისგან.

ცხიმები ორგანიზმს მაკროფაგების უჯრედების აშენებაში ეხმარება, რაც ხელს უწყობს მიკრობების წინააღმდეგ ბრძოლას. ამიტომ აუცილებელია რაციონში შევიტანოთ როგორც ცხოველური, ასევე მცენარეული ზეთები.

ნახშირწყლები ჩვენი ორგანიზმისთვის ენერგიის მთავარი წყაროა.
მათგან ყველაზე ჯანსაღი მცენარეულია - მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული. მცენარეული ნახშირწყლები შეიცავს ვიტამინებს და ბოჭკოებს. ასევე არის რაფინირებული ნახშირწყლები, რომლებიც გვხვდება ტკბილეულსა და სახამებლის საკვებში. მოიხმარეთ ეს ნახშირწყლები დიდი რაოდენობითარ არის რეკომენდებული, რადგან ისინი ცხიმის სახით დეპონირდება.

იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად და სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად თითოეული ადამიანისთვის სჭირდება ვიტამინები.
ვიტამინების ნაკლებობა იწვევს უჯრედების აქტივობის დაქვეითებას, რის შედეგადაც იმუნიტეტი უარესდება.

გაციების წინააღმდეგობის გაწევისთვის საჭიროა შემდეგი ვიტამინები:

ვიტამინი A - მისი მიღება შესაძლებელია წითელი ფერის ხილიდან და ბოსტნეულიდან ყვითელი ფერი: სტაფილო, გოგრა,
გარგარი. გარდა ამისა, საკვები, როგორიცაა ღვიძლი, კვერცხი და კარაქი მდიდარია A ვიტამინით;
B ვიტამინები - გვხვდება თესლში, თხილში, სოკოში, წიწიბურაში, მთლიანი პურში, ყველში;
ვიტამინი C - ისინი გაჯერებულია ციტრუსის ხილით, მჟავე კომბოსტო, ოხრახუში, ზღვის წიწაკა, ველური ვარდი და შავი მოცხარი;
ვიტამინი E – E ვიტამინის წყაროებია ბროკოლი და ისპანახი, ასევე ქატო და ამონაყარი თესლი.

შეეცადეთ რაც შეიძლება მეტი ახალი ხილი და ბოსტნეული შეიტანოთ თქვენს რაციონში და მაშინ ვიტამინების ნაკლებობა არ გექნებათ.

მიკროელემენტები, როგორიცაა რკინა, თუთია, სელენი, იოდი, მანგანუმი და კალციუმი ასევე უაღრესად მნიშვნელოვანია იმუნიტეტის ფორმირებისა და გაძლიერებისათვის. მათი მიღება შესაძლებელია პარკოსნების, თესლისა და ახალი მწვანილისგან. ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილება მიკროელემენტებზე საკმაოდ შეუძლია მხოლოდ 100 გრ მწვანილის დაკმაყოფილებას.

საკვები, რომელიც უნდა შეზღუდოთ თქვენი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად

ორიოდე სიტყვა უნდა ვთქვათ იმ პროდუქტებზეც, რომლებიც ბევრ ჩვენგანს ასე უყვარს, მაგრამ უარყოფითად მოქმედებს იმუნიტეტზე:

რაფინირებული შაქარი.
კვლევებმა აჩვენა, რომ საქაროზა არის მშვენიერი გარემო კატარალური მიკროორგანიზმების განვითარებისთვის.
ზოგჯერ დაავადების დასამარცხებლად საკმარისია მხოლოდ შაქრის მიტოვება.
თუ ტკბილეულის გარეშე ცხოვრება არ შეგიძლიათ, შეცვალეთ მავნე შაქარი ჩირით და თაფლით - ისინი შეიცავს ჯანსაღ გლუკოზას და ფრუქტოზას;
ყავა.ყოველდღიურად 5 ფინჯან ყავაზე მეტის დალევა ამცირებს იმუნური სისტემის რეაქციას ორგანიზმში ვირუსულ ინფექციაზე. რა თქმა უნდა, ყავას ჯანმრთელობის სარგებელიც აქვს. ამიტომ, მთლიანად არ უნდა თქვათ უარი თქვენს საყვარელ სასმელზე. მაგრამ თუ შეამჩნევთ, რომ ხშირად გცივდებით, შეეცადეთ შეამციროთ მოხმარებული კოფეინის რაოდენობა;
ალკოჰოლი.ალკოჰოლის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ლიმფოციტების წარმოების შენელება - სისხლის უჯრედები, რომლებიც ანადგურებენ ორგანიზმისადმი მტრულ ცილებს. სხეულის ეს ფუნქცია ნორმალურად უბრუნდება მხოლოდ ალკოჰოლის დალევიდან ერთი დღის შემდეგ. არ აქვს მნიშვნელობა ერთი ჭიქა ღვინო დალიე თუ ათეული ძლიერი კოქტეილი - ალკოჰოლის უმცირესი რაოდენობაც კი საზიანოა იმუნური სისტემისთვის.

როგორც ხედავთ, გაციების დასაძლევად, მხოლოდ შემოდგომის დიეტის დაბალანსება გჭირდებათ.
ცივი ამინდის დაწყებასთან ერთად, როცა გაციება და გრიპი ხმამაღლა აცხადებენ თავს, დროა ვიფიქროთ იმუნიტეტის შენარჩუნებაზე. კარგი ჯანმრთელობისა და კარგი განწყობის შენარჩუნება ხელს შეუწყობს სწორ კვებას.

უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ დიეტის გაჯერებას ცილებით - ჩვენი იმუნური სისტემის ყველაზე მნიშვნელოვანი სამშენებლო მასალა. ხორცი, თევზი, ქათამი, კვერცხი, იოგურტი, ხაჭო,ცხოველური წარმოშობის პროტეინებთან დაკავშირებული, უმჯობესია მცენარეულ ცილებთან - ლობიო, სოიო, სოკო. ზრდასრული ადამიანის ნორმა უნდა იყოს მინიმუმ 100 გ დღეში, ეს არის ხორცის საშუალო ნაწილი ან პარკოსნების გვერდითი კერძი.

ნიორი ძალიან სასარგებლო იქნება - ბუნებრივი ანტიბიოტიკი ძლიერი ანტივირუსით
და ბაქტერიციდული თვისებები. ხალხმა დიდი ხანია შეამჩნია მისი უნარი გაციებასთან საბრძოლველად.

გარდა ამისა, ამცირებს "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს, ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას, აქვეითებს სისხლის წნევაჰიპერტენზიით. პროფილაქტიკისთვის შეეცადეთ მიირთვათ დღეში მინიმუმ ერთი კბილი ნიორი.

ნათელი ფერის ხილი და ბოსტნეული შეიცავს ჩვენს საყვარელ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედებისგან და ანელებს დაბერების პროცესს.
პომიდორი, ვაშლი, ტკბილი წიწაკა, ხურმა, ციტრუსოვანი ხილი თავიანთ ნათელ ფერს განსაკუთრებულ შეღებვის პიგმენტებს - კაროტინოიდებს ევალება.
სწორედ ეს ნივთიერებები გვიცავს ცუდ კვებასთან, სტრესთან და ცუდ ეკოლოგიასთან დაკავშირებული დაავადებებისგან.

იმუნიტეტის გაძლიერებაზე საუბრისას, შეუძლებელია არ აღვნიშნო ჩაის სასარგებლო თვისებები.
ჰარვარდის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ შავი ჩაის ფოთლები შეიცავს ამინომჟავას L-თიამინს, რომელიც აძლიერებს ორგანიზმის წინააღმდეგობას.
მაგრამ მწვანე ჩაიშეუძლია გაანადგუროს ვირუსები და ბაქტერიები, რომლებიც იწვევენ გრიპს, პნევმონიას, დიარეას და კბილების გაფუჭებას.
Დღეში ჯანსაღი ადამიანებისაკმარისია დალიოთ 1-2 ჭიქა, ავადმყოფობის შემთხვევაში დღეში 3-4 ჭიქა ჩაი.

დაეხმარეთ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას გოგრის თესლი თუთიის მნიშვნელოვანი წყაროა,ასე აუცილებელია ჩვენი იმუნური სისტემისთვის.
უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ადამიანები, რომელთა ორგანიზმშიც ამ მიკროელემენტის ნაკლებობაა, უფრო უჭირთ და უფრო დიდხანს უძლებენ ინფექციურ დაავადებებს.
დღეში მხოლოდ ნახევარი ჭიქა თესლი დაგეხმარებათ იმუნიტეტის სათანადო დონეზე შენარჩუნებაში. გარდა ამისა, შეგიძლიათ თქვენს რაციონში შეიტანოთ ნიგოზი, არაქისი და ხორბლის ჩანასახები, რომლებიც ასევე მდიდარია თუთიით.

ორაგული, კრევეტები, კრაბის ხორცი მდიდარია სელენით, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს პათოგენურ მიკრობებთან ბრძოლაში და ანელებს დაბერების პროცესს. ორსულობის დროს და იმუნიტეტის ძლიერი დაქვეითებით, რაციონში დაამატეთ ხმელი ხელთაა სოკო, ფისტა და ტუნა - ამ პროდუქტებს ასევე შეუძლიათ თქვენი სხეულის მხარდაჭერა.

და ბოლოს, უნდა აღვნიშნოთ ბიოიოგურტები.
იმუნური სისტემის უჯრედების უმეტესობა განლაგებულია ნაწლავებში, ამიტომ ჯანსაღი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიარის დაავადებებისგან საიმედო დაცვის გასაღები.
ყოველდღე ეცადეთ დალიოთ 200 მლ ბიოიოგურტი ან ნებისმიერი სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი ცოცხალი ბიფიდობაქტერიებით, ეს გააუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორას და მოგცემთ ენერგიას.

იკვებეთ სწორად, დაეხმარეთ თქვენს ორგანიზმს და მადლიერების ნიშნად დაივიწყებთ დაავადებებსა და გაციებას. ჯანმრთელობა შენთვის!

დიეტა იმუნიტეტის ასამაღლებლად და გასაძლიერებლად

თუ ვერ გადაწყვეტთ რა მიირთვათ შემოდგომაზე, რათა ორგანიზმი გაჯეროთ სასარგებლო ნივთიერებებით,
მაგრამ ამავე დროს, რომ არ გშიათ და არ გააფუჭოთ ფიგურა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიეტოლოგების რჩევები.
მათი რეკომენდაციების მიხედვით, ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს:

300 გრ ხორცი, თევზი ან ხაჭო
100 გრ ღვეზელი
500 გრ ახალი ბოსტნეული და ხილი
150-200 გრ პური
20 გრ კარაქი
10 გ მცენარეული ზეთი.

ხშირად უნდა ჭამოთ და მცირე ულუფებით, შეეცადეთ არ ჭამოთ დაძინებამდე 2-3 საათით ადრე მაინც.
ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს 1500-დან 2000 კკალამდე.

როგორ დავამარცხოთ გაციება

თუ სათანადო კვებისა და ყველა სიფრთხილის მიუხედავად, მაინც მოახერხეთ გაციება,
არ უნდა დაიდარდოთ. გაციებას მარტივად და სწრაფად დაამარცხებთ, მთავარია მარტივი რეკომენდაციების დაცვა:

დალიეთ რამდენიც შეგიძლიათ.
სითხის უხვი მიღება გამოიწვევს ოფლიანობის გაზრდას, რის შედეგადაც ტემპერატურა დაიკლებს.
ოფლთან ერთად ორგანიზმიდან ტოქსინები დატოვებს და თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ. მიზანშეწონილია დალიოთ ჯანსაღი სასმელები:
ჩაი თაფლით, წვენები, ხილის სასმელები, წყალი. უმჯობესია თავი შეიკავოთ ტკბილი სოდისგან.

სრული ძილი.
სხეულს ახლა ესაჭიროება არა ენერგიის დახარჯვა ყოველდღიურ აქტივობებზე, არამედ გადაყაროს ყველა ჩანგალი დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად.
ისინი, ვინც ცდილობენ გაციებას "ფეხზე" გაუძლონ, საბოლოოდ მხოლოდ ავადდებიან.
ავადმყოფობის პირველივე ნიშნების გამოვლენისას ჯობია მშვიდად დაწექით ორიოდე დღე.

ინჰალაციები.
შეგიძლიათ ისუნთქოთ ორთქლი ახლად მოხარშული კარტოფილიდან, ან დაასხით მდუღარე წყალი სამკურნალო მწვანილებზე.
მთავარია მთლიანად დაიფაროთ დიდი პირსახოცი ან საბანი ისე, რომ ოდნავი უფსკრულიც არ დარჩეს.
რომელშიც სამკურნალო ორთქლები შეიძლება შეფრინდეს.

Გათბობა.
ძალიან ეფექტურია ფეხების გასათბობად. ძილის წინ კარგად შეიზილეთ და ფეხებზე მდოგვის თაბაშირები წაისვით, ზემოდან კი თბილი წინდები ჩაიცვათ. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ჩაასხით მშრალი მდოგვის ფხვნილი თქვენს წინდებში.

არ უნდა დავივიწყოთ საუკუნეების მანძილზე გამოცდილი ხალხური საშუალებები.
ვიღაცას რძე თაფლით აქვს, ვიღაცას ბებიას ჟოლოს ჯემი, ვიღაცას ხახვი, ნიორი და მწვანილის დეკორქცია.
მთავარია სერიოზულად მოეკიდოთ მკურნალობას და არ დაიზაროთ ყველა საჭირო პროცედურის ჩატარება.

როგორ აღვიქვამთ ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს, დამოკიდებულია ჩვენს კეთილდღეობაზე.
შემოდგომა ხომ არ არის მხოლოდ სიცივე, წვიმა და გაუთავებელი სიცივე.
შემოდგომა პოეზიისა და ოცნებების დროა, ეს არის ოქროს ტყე და სუფთა ჰაერი... გაუფრთხილდით ჯანმრთელობას, აღიქვამთ სამყარო პოზიტიურად, შემდეგ კი შემოდგომა თქვენთვის მშვენიერი დრო გახდება, რომელშიც ადგილი არ არის დაავადება.
და რაც მთავარია, როგორც ყველა ექსპერტი აღნიშნავს, იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, ასამაღლებლად საჭიროა... სიყვარული და სიცილი.

ყველამ ვიცით, რომ ძლიერი იმუნიტეტი გარანტიაა კარგი ჯანმრთელობა, გაციების არარსებობა და ანთებითი დაავადებები. სხეულის იმუნურ სისტემას, ისევე როგორც სხვას, შეუძლია გაზარდოს მისი ეფექტურობა. როგორ გავაუმჯობესოთ იმუნიტეტი და შეიძლება თუ არა ამის გაკეთება სახლში? დიახ, ეს შეიძლება გაკეთდეს და არ საჭიროებს სპეციალურ სამედიცინო ცოდნას და ძვირადღირებულ წამლებს. იმუნიტეტის გაზრდის არსებული ხალხური საშუალებები საკმაოდ გაუმკლავდება ამ ამოცანას.

სად უნდა დაიწყოს? სწორი ცხოვრების წესი დიდ გავლენას ახდენს იმუნიტეტზე. ეს სიტყვები ნიშნავს ალკოჰოლისა და მოწევის სრულ უარყოფას, ფიზიკური აქტივობაგამკვრივება ბუნებრივი ფაქტორებით. ძლიერი იმუნიტეტისთვის ძალიან სასარგებლოა ფეხშიშველი სიარული, აუზებში ბანაობა, მზეზე დგომა და საჰაერო აბაზანები. მაგრამ რაც შეეხება კვებას? კარგი იმუნიტეტისთვის დიეტა არ უნდა შეიცავდეს ბევრ შაქარს და კოფეინს (ყავა, ძლიერი ჩაი), ცხიმიან და ცხარე საკვებს. სახლის პირობებში იმუნიტეტის ამაღლების ერთ-ერთი გზა ხალხური საშუალებებით არის გარკვეული საკვების გამოყენება, რომელიც აუმჯობესებს ორგანიზმის თავდაცვით რეაქციებს.

იმუნიტეტის გამაძლიერებელი პროდუქტები

ასე რომ, დავიწყოთ საკვებით. იმუნიტეტის გამაძლიერებელი საკვების რეგულარულად მიღება ხელმისაწვდომი გზაა ორგანიზმის სახლში დაცვაში. აქ არის შორს არის იმუნიტეტისთვის სასარგებლო პროდუქტების სრული სია:

• მარცვლეული - შვრიის და ქერის ფაფა, წიწიბურა, ფეტვი, მთლიანი პური;
• ფერმენტირებული რძის პროდუქტები - ყველა სახის იოგურტი, ხაჭო რძე, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, არაჟანი (საღებავებისა და კონსერვანტების დამატების გარეშე);
• ცილოვანი საკვები - კვერცხი, უცხიმო ხორცი, პარკოსნები;
• ზღვის პროდუქტები - თევზი, კრევეტები, მიდიები, კიბორჩხალები, ზღვის კომბოსტო;
• ხილი - ციტრუსის ხილი, ვაშლი, ხურმა, გარგარი და ატამი;
• ბოსტნეული და ძირეული ბოსტნეული - პომიდორი, სტაფილო, ჭარხალი.

ასევე სასარგებლოა იმუნიტეტისთვის კენკრა, თხილი, ნიორი და ხახვი, შავი ბოლოკი, ტურფა, რძის და მდოგვი.

ეს პროდუქტები აჯერებს ორგანიზმს ვიტამინებითა და მინერალებით, არის ანტიოქსიდანტებისა და ბუნებრივი მეტაბოლიზმის რეგულატორების წყარო. ძლიერი იმუნიტეტის დაპირება, როგორც საკვები!

იმუნიტეტის გამაძლიერებელი საკვები შეიძლება მიირთვათ როგორც დამოუკიდებელი კერძი, და მისგან მოხარშული გემრიელი ნარევი. აქ მოცემულია ასეთი ნარევის ორი მაგალითი, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა ადამიანის იმუნიტეტზე.

1. ნიგოზი, გარგარის ჩირი, ქლიავი, ქიშმიში, ლიმონი თანაბარი რაოდენობით აურიეთ ხორცსაკეპ მანქანაში, დაუმატეთ თაფლი. შედგით მაცივარში და მიირთვით 1 ჩაის კოვზი უზმოზე.
2. აიღეთ სამი მწვანე ვაშლი, დაჭერით კუბიკებად, დაუმატეთ ერთი ფუნტი მოცვი, ერთი ჭიქა დაჭრილი ნიგოზი და ნახევარი ჭიქა შაქარი. ყველა ინგრედიენტი მოათავსეთ ემალის ქვაბში, დაასხით 500 მლ წყალი და ხის კოვზით მორევით მიიყვანეთ ადუღებამდე. მიიღეთ მიღებული ნარევი იმუნიტეტის ასამაღლებლად, დღეში ორი სუფრის კოვზი.

ასეთი ვიტამინის კურსების ჩატარება, რომლებიც კვებავს ორგანიზმს და ზრდის იმუნიტეტს, კარგია წელიწადში რამდენჯერმე, როცა გაციების განვითარების პიკია.

ვიტამინის პროდუქტები იმუნიტეტისთვის

თუ სუფრაზე ყოველთვის მრავალფეროვანი და ჯანსაღი საკვებია, მაშინ ორგანიზმი მისგან იღებს ყველაფერს, რაც სჭირდება, რაც კარგად მოქმედებს იმუნიტეტზე. მაგრამ ზოგჯერ, ცუდად შედგენილი დიეტით, ან ინფექციური დაავადებებით, ან შინაგანი ორგანოების აქტივობის დარღვევით, საჭიროა ზოგიერთი ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერების დამატებითი მიღება, რომლებიც ასტიმულირებენ იმუნურ სისტემას. პირველ რიგში, ეს მოიცავს ვიტამინებს.

ვიტამინი C ან ასკორბინის მჟავა კარგია იმუნური სისტემის სტიმულირებისთვის. დადგინდა, რომ ინფექციური დაავადებების დროს ორგანიზმში C ვიტამინის მაღალი დოზების შეყვანა ხელს უწყობს სწრაფი აღდგენა. ამიტომ, C ვიტამინის დახმარებით, სახლში იმუნიტეტის ამაღლება სწრაფად შეგიძლიათ. როგორ მივიღოთ ეს დანამატი? შეგიძლიათ მიირთვათ მდიდარი საკვები ასკორბინის მჟავა:

• ლიმონი და ფორთოხალი;
• შავი მოცხარი;
• მოცვი;
• თეთრი და ყვავილოვანი კომბოსტო;
• პომიდვრები.

ამასთან, მხედველობაში მიიღება, რომ ვიტამინი C იშლება თერმული დამუშავებისა და ხანგრძლივი შენახვისას. მაგრამ გაყინვა ოდნავ ამცირებს მის შემცველობას პროდუქტში. თუ ახალი ბოსტნეული და ხილი არ არის დიეტის ყოველდღიური ნაწილი, მაშინ იმუნიტეტის ასამაღლებლად სახლში, შეგიძლიათ მიიღოთ აფთიაქში ვიტამინი C სიჩქარით. ყოველდღიური მოთხოვნაის შეიცავს ზრდასრულ ადამიანს 1-დან 4 გრამამდე.

ვიტამინი A, ან რეტინოლი, ასევე სასარგებლო გავლენას ახდენს იმუნიტეტზე. ვიტამინი A გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში - ღვიძლში, კვერცხში, კარაქში. გარდა ამისა, მცენარეები შეიცავენ კაროტინოიდებს - ნივთიერებებს, რომლებიც ადამიანის ორგანიზმმა გარდაიქმნება A ვიტამინად. ადვილია იმის გარკვევა, თუ რომელი ბოსტნეული და ხილია მდიდარი კაროტინით - ის ღებავს საკვებს წითლად და ნარინჯისფერში. ვიტამინი A მონაწილეობს ლორწოვანის იმუნიტეტის ფორმირებაში - ორგანიზმის პირველი ბარიერი ბაქტერიებისა და ვირუსების წინააღმდეგ.

ვიტამინი E ავსებს A და C ვიტამინების მოქმედებას, რადგან იცავს მათ დაჟანგვისგან და ანეიტრალებს ორგანიზმში გამოჩენილ თავისუფალ რადიკალებს - ნივთიერებებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლიზმის ყველა სტადიაზე. ვიტამინი E-ს რეგულარული მიღება დადებითად მოქმედებს იმუნიტეტზე. ის გვხვდება მცენარეულ ცხიმებში - მზესუმზირის და ზეითუნის ზეთებში, თხილში, თესლებში.

ასევე კარგი იმუნიტეტისთვის მნიშვნელოვანია ნაწლავებში სასარგებლო მიკროფლორის არსებობა. მისი აღდგენა შეგიძლიათ რძისა და ფერმენტირებული საკვების მიღებით, ხოლო რაციონში შაქრის ოდენობა მინიმუმამდე დაიყვანოთ. ასევე არსებობს სპეციალური პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს სასარგებლო ბაქტერიების კულტურებს.

სასმელების მომზადება იმუნიტეტის გასაძლიერებლად

გარდა სათანადო კვებახალხური საშუალებები, როგორიცაა მცენარეული პროდუქტებისგან დამზადებული სპეციალური ცხელი და ცივი სასმელები, ხელს უწყობს სახლის პირობებში იმუნიტეტის გაძლიერებას. მათი დალევა არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ სასიამოვნოცაა. ასეთი ფინჯანი „ჩაი იმუნიტეტისთვის“ ახალი დღის დასაწყისში შეიძლება იყოს ფინჯანი ყავის კარგი ალტერნატივა. აი, როგორ ავიმაღლოთ იმუნიტეტი წამლების გარეშე მარტივი და გემრიელი ხალხური რეცეპტების გამოყენებით.

ბუნებრივი სტიმულატორები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად

ბუნებამ მოამზადა ჩვენთვის ყველაფერი, რაც გვჭირდება, მათ შორის საშუალებები, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას. აქ არის ხუთი ყველაზე ეფექტური ბუნებრივი სტიმულატორი, რომელიც აძლიერებს იმუნიტეტს:

• მუმიო;

ესენი უნიკალური პროდუქტებიაქვს არაერთი შესანიშნავი თვისება, ზრდის იმუნიტეტს და ხელმისაწვდომია ყველასთვის სახლში. განვიხილოთ თითოეული მათგანი უფრო დეტალურად.

ჯანჯაფილი

ხალხური რეცეპტებიჯანჯაფილით იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად და გაციების სამკურნალოდ ცნობილია უძველესი დროიდან. ამ სანელებელს აქვს გამათბობელი ეფექტი, ამიტომ სასურველია მისგან ცხელი სასმელები. შემდეგი ნაყენები და ჯანჯაფილის ნარევები იმუნიტეტის გასაძლიერებლად ადვილი მოსამზადებელია სახლის პირობებში.

მუმიო

მუმიო მეტაბოლიზმის ძალიან ძლიერი სტიმულატორია. მუმიოზე დაფუძნებული პრეპარატები არ უნდა მიიღონ ორსულებმა და მეძუძურმა ქალებმა, ონკოლოგიურმა პაციენტებმა, 12 წლამდე ასაკის ბავშვებმა, გაზრდილმა სისხლის წნევადა სისხლდენის დარღვევები. მუმიო მიყვანილია სუფთა ფორმაწყლით განზავებით ან სხვა პროდუქტებთან შერევით.

1. მუმიო 0,2 გ ოდენობით - დაახლოებით ბრინჯის მარცვლის ოდენობით - განზავებულია კოვზ წყალში და სვამს დილით ჭამამდე ერთი საათით ადრე.
2. თაფლის მუმიო კარგად აუმჯობესებს იმუნიტეტს. ამისათვის მისგან 5–8 გ ურევენ 500 გრ თხევად თაფლს. მიიღეთ სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ.
3. შეურიეთ ალოეს წვენი 2 სუფრის კოვზი და წვენი ორი ლიმონისგან, დაამატეთ 5 გრ მუმიო. ერთი დღის შემდეგ ნარევს ასხამენ და სვამენ იმუნიტეტის ასამაღლებლად სუფრის კოვზით დღეში სამჯერ.
4. მუმიო შეიძლება განზავდეს არა მხოლოდ თბილ წყალში, არამედ რძეში ან სუსტ ჩაიში. იმუნიტეტის ასამაღლებლად ასეთი ხალხური საშუალების მიღება აუცილებელია 10-20 დღის კურსებში, მათ შორის 5-10 დღის შესვენებით.

პროპოლისი

პროპოლისი, ან ფუტკრის წებო, ბიოლოგიურად რთულია აქტიური ნივთიერება, რომელსაც აქვს ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო, ანტიტოქსიკური, ბაქტერიციდული და მასტიმულირებელი მოქმედება. პროპოლისი იმუნიტეტის ასამაღლებლად რეკომენდებულია გაციების, ქრონიკული რესპირატორული ინფექციების დროს. არ მიიღოთ ეს საშუალება თაფლის მიმართ ალერგიული ადამიანებისთვის.

1. ნაყენი: 2 სუფრის კოვზი პროპოლისი 250 მლ არაყზე დაჟინებით 10 დღე. გაფილტრეთ, შემდეგ მიიღეთ დღეში სამჯერ რძეში 15 წვეთი დამატებით.
2. გაციების დროს პროპოლისი თაფლით და რძით შესანიშნავად ეხმარება ანთების მოცილებას და იმუნიტეტის ამაღლებას. ჭიქა თბილ რძეს დაუმატეთ 15-20 წვეთი ნაყენი ან მოურიეთ ნახევარი ჩაის კოვზი გახეხილი პროპოლისი.
3. Ზოგიერთი ტრადიციული მკურნალებიამტკიცებენ, რომ ში ალკოჰოლის ნაყენიპროპოლისი კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს. ამიტომ რეკომენდებულია წყალხსნარის დამზადება. ალკოჰოლური პრეპარატებისგან განსხვავებით, ასეთი ხსნარის შენახვა შესაძლებელია მაცივარში მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში. წყლის ინფუზიის მოსამზადებლად აიღეთ 3 წილი პროპოლისი და 10 წილი წყალი, გაადნეთ წყლის აბაზანაში და გადაწურეთ შუშის ჭურჭელში. მიიღეთ 15 წვეთი, დაამატეთ რძე ან ჩაი.

პროპოლისის ყველა პრეპარატი მიიღება სრულ გამოჯანმრთელებამდე ან სვამენ 7-10 დღის კურსებს დაქვეითებული იმუნიტეტის პერიოდში (ზამთარი, გაზაფხული).

ალოე

ალოე ფართოდ გამოიყენება ხალხური მედიცინამათ შორის იმუნიტეტის გაძლიერება. წვენის მოსამზადებლად გამოიყენება სამ წელზე უფროსი ასაკის ყვავილის ფოთლები. წამლის მომზადებამდე რეკომენდებულია ახალი ფოთლების შენახვა მაცივარში 12 საათის განმავლობაში - ეს აუმჯობესებს მათ თვისებებს. აქ არის ალოეს რამდენიმე რეცეპტი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, რომელიც ხელმისაწვდომია სახლში.

ყველა ნარევი შეიძლება ინახებოდეს მაცივარში ერთ თვემდე.

ნიორი

ხალხური საშუალებები ნიორით ძალიან ეფექტურია გაციებისა და ვირუსული დაავადებების დროს იმუნიტეტის ასამაღლებლად. მათი დამზადება მარტივი და ხელმისაწვდომია სახლში.

1. ლიმონი ნიორით. გახეხეთ ერთი ლიმონი და ერთი თავი ნიორი, დაუმატეთ წყალი და გააჩერეთ 3-4 დღე ბნელ ადგილას. დალიეთ 1 სუფრის კოვზი დილით ერთი თვის განმავლობაში.
2. ნიორი თაფლით. კბილი გახეხეთ, შეურიეთ თაფლს 1:1. მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი წყალთან ერთად, 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ.
3. ნივრის ზეთი. მისი გამოყენება შესაძლებელია სალათების მოსამზადებლად - 1 თავი ლიტრ ზეთში. ნიორი გახეხეთ, დაასხით ზეთი და გააჩერეთ 14 დღე.

მცენარეული რეცეპტები იმუნიტეტის გასაძლიერებლად

სახლის პირობებში იმუნიტეტის ამაღლება შესაძლებელია მწვანილის დახმარებით. აქვს იმუნოსტიმულაციური ეფექტი:

• წითელი ფუნჯი;
• ფილტვის სამკურნალო სამკურნალო საშუალება;
• ორქიდეა მყივანი;
• ექინაცეა;
• ელეტეროკოკი;
• Სტ. ჯონს ვორტი;
• ლიმონის ბალახი.

ეფექტის გასაძლიერებლად იმუნიტეტის ასამაღლებლად სვამენ მცენარეულ პრეპარატებს.

1. წმინდა იოანეს ვორტი, გვირილა, უკვდავი, არყის კვირტები 100 გრ. შეგროვების ერთი სუფრის კოვზი 500 მლ წყალზე, დაჟინებით შედგით თერმოსში 12 საათის განმავლობაში. ინფუზიას სვამენ მცირე ულუფებით მთელი დღის განმავლობაში. მკურნალობის კურსი გრძელდება 1 თვე.
2. ივანე ჩაი, პიტნა, წაბლის ყვავილები, ლიმონის ბალზამი. ყველაფერს თანაბარი პროპორციით იღებენ, ერთ სუფრის კოვზ კოლექციას ასხამენ ერთ ჭიქა მდუღარე წყალს. მიღებულ ჩაის სვამენ მთელი დღის განმავლობაში.

შეჯამებით, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ იმუნიტეტის გაზრდა სახლში ხალხური საშუალებებით საკმაოდ განხორციელებადი ამოცანაა. შეგიძლიათ მიირთვათ ჯანსაღი და გემრიელი საკვები, დალიოთ ინფუზიები ან მწვანილის დეკორქცია, გამოიყენოთ რეცეპტები ჯანჯაფილის, მუმიოს, პროპოლისის საფუძველზე. კარგი იმუნიტეტისთვის მთავარია ცხოვრების სწორი წესის დაცვა, თანმიმდევრულობა და არ დაგავიწყდეთ ყოველ დილით შეხვედრა. კარგი ხასიათი.

იმისათვის, რომ თქვენი სხეული კარგ ფორმაში შეინარჩუნოთ, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი იმუნიტეტის დონე, გააუმჯობესოთ იგი ყველა შესაძლო გზით.

რა შემთხვევაშია საჭირო იმუნური სისტემის სწრაფად გაძლიერება?

• ხალხური საშუალებები;
• მედიკამენტები;
• გამკვრივება;
• სწორი ცხოვრების წესი.

ზოგჯერ საჭიროა ზომებისა და საშუალებების ერთობლიობა, რათა ორგანიზმმა თავი დაცულად იგრძნოს.

იმუნური სისტემა ძალზე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ორგანიზმის განვითარებისა და შენარჩუნებისთვის.

იმუნური სისტემის გაძლიერება აუცილებელია, ნებისმიერ სეზონზე, განსაკუთრებით ცუდი ჯანმრთელობის პირველი ნიშნით.

განწყობის ნაკლებობა, სწრაფი დაღლილობა და სხვა სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს დაბალ და დასუსტებულ იმუნიტეტზე.

რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც იმუნიტეტი შეიძლება შემცირდეს:

• სტრესი და ზედმეტი მუშაობა;
• ძილის ნაკლებობა და უძილობა;
• ქირურგია და ქიმიოთერაპია;
• ანტიბიოტიკების კურსი და სხვა წამლები;
• არაჯანსაღი ცხოვრების წესი: ალკოჰოლი, მოწევა, ჭარბი კვება, ჭარბი ცხიმოვანი და უხარისხო საკვები, უმოძრაო ცხოვრების წესი;
• ორსულობა.

როდესაც ვლინდება დასუსტებული იმუნიტეტის სიმპტომები (ძილიანობა, გაღიზიანება, ხშირი გამონადენი, საჭმლის მონელების დარღვევა და ა.შ.), ისევე როგორც პროფილაქტიკა ოპერაციის შემდეგ და მედიკამენტების კურსის შემდეგ, აუცილებელია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად ზომების მიღება.

ზრდასრული ადამიანის იმუნიტეტის ძალიან სწრაფად გაზრდის საუკეთესო საშუალება ხალხური საშუალებებია. ყველაზე უსაფრთხო ნატურალური პროდუქტებია: ბოსტნეული, ხილი, სანელებლები, თხილი და ა.შ.

ყველაზე ეფექტური პროდუქტები იმუნური სისტემისთვის, მათი სასარგებლო თვისებები

ზოგიერთი ყველაზე ეფექტური იმუნური გამაძლიერებელი მოიცავს:

• Კაკალი;
• რძის პროდუქტები;
• chokeberry;
• ყურძენი და ქიშმიში.

თაფლი

ბევრმა იცის თაფლის სამკურნალო თვისებების შესახებ. ეს გაციებისა და გრიპის პირველი საშუალებაა.

თაფლი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, ვიტამინებს A, B, C, E, K და ფლავონოიდებს - მცენარეულ ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ადამიანის ორგანიზმში ფერმენტების აქტივობაზე.

თაფლი შეიცავს ყველა საჭირო კომპონენტს ვირუსებთან და ინფექციებთან საბრძოლველად.ის ხშირად გამოიყენება სხვა პროდუქტებთან ერთად, რათა გააძლიეროს მათი გავლენა ადამიანის იმუნიტეტზე.

კაკალი

კაკალი შეიცავს ეთერზეთებს და ცხიმებს, ასევე ვიტამინებს (C, B), რკინას, იოდს, მაგნიუმს და სხვა მიკროელემენტებს.

თხილს აქვს მატონიზირებელი ეფექტი, აძლევს ძალასაუმჯობესებს სისხლძარღვების და გულის მუშაობას, ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. ისინი შეიძლება მიირთვათ თაფლთან, გარგარის ჩირთან, ლიმონთან ან სუფთა სახით.

Შენიშვნა!არ არის რეკომენდებული ნიგოზის დაფქვა ლითონის საგნებით (დანნით ან ყავის საფქვავით), რადგან ისინი კარგავენ თვისებებს. თხილს ხელით ამტვრევენ ან ხის ჭურჭლით მსხვრევენ.

რძის პროდუქტები

რძის პროდუქტები მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და სასარგებლო ბაქტერიებით.

ფერმენტირებული რძის პროდუქტები საუკეთესოა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.- კეფირი, ნატურალური იოგურტი, რიაჟენკა. მათში შემავალი პრობიოტიკები ხელს უწყობს სწორ მონელებას - ისინი ანადგურებენ მავნე ნივთიერებებს და ზოგავენ ვიტამინებს.

რეკომენდებულია რძის პროდუქტების მიღება დილით ან საღამოს უზმოზე.

chokeberry

სამედიცინო მიზნებისთვის გამოიყენება მაყვლის ან შოკებერის როგორც ფოთლები, ასევე ნაყოფი. არონია შეიცავს ბევრ ვიტამინს (C, P, E, K, B-ჯგუფები) და მიკროელემენტებს (ფტორი, სპილენძი, რკინა, მანგანუმი და სხვა).

მისი მთავარი სასარგებლო თვისება- სასარგებლო ეფექტი სისხლის მიმოქცევის სისტემა: ზრდის სისხლძარღვების კედლების ელასტიურობას, აფართოებს კაპილარებს, ამცირებს ქოლესტერინს.

შოკებერის წვენი ან ინფუზია ასევე ზრდის ორგანიზმის დაცვას და დადებითად მოქმედებს ენდოკრინულ სისტემაზე.

შოკებერის ნაყენი (მათ შორის არაყი) არ არის რეკომენდებული დაბალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის!

ყურძენი და ქიშმიში

ყურძენი და ქიშმიში აძლიერებს იმუნურ და ნერვულ სისტემას.ქიშმიში ხელს უწყობს გაციების, ბრონქიტისა და ხველის მკურნალობას. ეს პროდუქტი შეიცავს ვიტამინებს (C, A, B2, B1, B5, B6), კვალი ელემენტებს (რკინა, კალიუმი, კალციუმი და სხვა) და ცხიმოვან მჟავებს. რეკომენდებულია მოზარდებმა დღეში 200 გრ ქიშმიშის მოხმარება.

სამკურნალო მცენარეები იმუნიტეტის სწრაფად ასამაღლებლად

არსებობს მრავალი სხვა ბუნებრივი პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია ზრდასრულთა იმუნიტეტის ძალიან სწრაფად გაძლიერება. ხალხური საშუალებები გვთავაზობენ რეცეპტებს, რომლებიც დაფუძნებულია სამკურნალო ბალახებზე, რომლებიც შეიცავს უამრავ ვიტამინს, კვალი ელემენტებს და ფიტონციდებს.

ამ სამკურნალო მცენარეებს შორის ყველაზე ეფექტური შეიძლება გამოიყოს:

1. Echinacea purpurea არის იმუნური სისტემის მთავარი დამცავი მცენარეებს შორის. მას აქვს ზოგადი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, მხარს უჭერს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. როგორც წესი, პროფილაქტიკისთვის გამოიყენება ნაყენის სახით დღეში რამდენიმე წვეთი.
2. Sage აქვს მატონიზირებელი და გამამკვრივებელი ეფექტი. ხმელი ფოთლები შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩაის დანამატად, ან ეთერზეთი არომათერაპიისთვის.
3. ლიმონის ბალახი ხსნის სტრესს და ზედმეტ მუშაობას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ზრდის ეფექტურობას.
4. გვირილას აქვს ანტიმიკრობული ეფექტი და იცავს ინფექციური გაციებისგან. მიიღება ცხელი ინფუზიის სახით.
5. ჟენშენი - კარგი საშუალებაინფექციური დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებით ეპიდემიის დროს. ამაღლებს იმუნიტეტს, ატონიზირებს და აუმჯობესებს მეხსიერებას.

კარგია სხეულის გასაძლიერებლად მცენარეული კოლექციაჟოლო, შავი მოცხარი, მარწყვი, მოცვი, მაყვალი.

ზრდასრული ადამიანის იმუნიტეტის ძალიან სწრაფად ასამაღლებლად, ხალხური საშუალებები ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს, თქვენი სხეულის მახასიათებლების მიხედვით.

ამ მცენარეების ფოთლები, ისევე როგორც კენკრა, შეიცავს ბევრ ვიტამინს.განსაკუთრებით C ვიტამინს აქვს მატონიზირებელი და აღმდგენი ეფექტი, ხელს უშლის ანთებით პროცესებს. გამხმარი ფოთლები შეიძლება ჩაის ფოთლებს დაუმატოთ, ასევე მათგან ნაყენი და დეკორქცია მოამზადოთ.

მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ!მწვანილი უნდა შეირჩეს სხეულის მახასიათებლების, ქრონიკული დაავადებების და ალერგიული რეაქციები. მაგალითად, ჟენშენი უკუნაჩვენებია ჰიპერტენზიის დროს, ხოლო ლიმონის ბალახი უკუნაჩვენებია უძილობისა და აღგზნების დროს.

გაღივებული მარცვლების გამოყენება იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად

ყოველდღიურ რაციონში შემავალი ამონაყარი მარცვლეული ზრდის ზრდასრული ორგანიზმის იმუნიტეტს.ეს არის შესანიშნავი ხალხური საშუალება ორგანიზმის დაცვის სტიმულირებისთვის, მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად, ნაწლავებში მავნე ნივთიერებების შესამცირებლად და უჯრედების ჟანგბადით გაჯერებისთვის.

ჩვეულებრივ ხორბლის, ბარდას, ლობიოს, წიწიბურას მარცვლებს რგავენ.სახლში თესლი ძალიან სწრაფად და მარტივად აღმოცენდება. საკმარისია მოამზადოთ თეფში და ორი მარლი წინასწარ დატენიანებული წყლით.

შერჩეული და გარეცხილი მარცვლები იდება მარლით შემოსილ თეფშზე, მარცვლებს ასევე ზემოდან აფენენ მარლით. თეფში მოათავსეთ თბილ ადგილას. როდესაც პატარა ყლორტები გამოჩნდება, შეგიძლიათ მარცვლეულის ჭამა.

არსებობს რამდენიმე ვარიანტი, რომ გამოიყენოთ sprouted მარცვლეულის საკვები:

• როგორც ცალკე კერძი;
• სალათებში და სხვა ბოსტნეულთან ერთად;
• იოგურტით და ხაჭოთი;
• ჩირით.

მარცვლეულის სხვა პროდუქტებთან შერევის გასაადვილებლად, რეკომენდებულია მათი დაფქვა ბლენდერში ან ხორცსაკეპ მანქანაში.

ალოეს და ვარდის თეძოს სასარგებლო თვისებები იმუნიტეტის სწრაფად გასაძლიერებლად

ალოე ცნობილი მცენარეა მედიცინასა და კოსმეტოლოგიაში. მისი წვენი ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას, ტონუსს, ებრძვის ბაქტერიებსა და ვირუსებს, მოქმედებს როგორც ამოსახველებელი ხველის დროს. წვენის გამოყენება შესაძლებელია სუფთა სახით, ცხვირის წვეთების სახით. ალოეს ნაყენს თაფლთან ერთად იყენებენ.

ვარდის თეძოები შეიცავს ბევრ ვიტამინს და ელემენტსმათ შორის ვიტამინი C, კალიუმი და რკინა.

ვარდის ნახარშს კარგი გავლენა აქვს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე, მხარს უჭერს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ებრძვის გაციების ვირუსებს, აქვეითებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში. ვარდის თეძოები შეიძლება ჩაის ფოთლებს დაუმატოთ ან მათგან კომპოტები და ნაყენები მოამზადოთ.

ზღვის წიწაკა და მისი გავლენა იმუნურ სისტემაზე

ზღვის წიწაკა ძალიან სწრაფად ეხმარება იმუნიტეტის გაუმჯობესებას.ეს კენკრა სასარგებლოა C, E, B ჯგუფის ვიტამინებისთვის და ფიტონციდებისთვის. ზღვის წიწაკის მურაბა ან დეკორქცია კარგი ხალხური საშუალებაა გაციებისა და გრიპის პროფილაქტიკისთვის.

ზღვის წიწაკა ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას, ამაგრებს კედლებს სისხლძარღვთადა ამცირებს სისხლის შედედების შესაძლებლობას, აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი, ახდენს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას.

სანელებლები იმუნიტეტის ასამაღლებლად

ჩვეულებრივი სანელებლები, როგორიცაა დაფნის ფოთოლი, დარიჩინი, ჯანჯაფილი და ნიორი, ასევე შეუძლია გაზარდოს და გააძლიეროს ზრდასრული ადამიანის იმუნური სისტემა. სანელებლები ჩვეულებრივ მოიხმარება ძირითად საკვებთან ერთად.ისინი აძლიერებენ გემოს, ანიჭებენ არომატს და ამავდროულად სასარგებლო ხალხური საშუალებებია.

ჯანჯაფილი ხელს უწყობს ორგანიზმის ძალიან სწრაფად გაძლიერებას.ჯანჯაფილის სამკურნალო და საოცარი თვისებების შესახებ ჩვენმა წინაპრებმაც იცოდნენ. ჯანჯაფილი გამდიდრებულია ვიტამინებით A, C, B1, B2 და მიკროელემენტებით - მაგნიუმით, ფოსფორით, ნატრიუმით, თუთიით და კალიუმით.

ჯანჯაფილს თითქმის იგივე ეფექტი აქვს, როგორც ნიორი, მაგრამ უფრო ცხარე და სასიამოვნო სუნი გამოდის. ჯანჯაფილის ფესვი შეგიძლიათ დაუმატოთ ჩაის, ცხელ წვენს, გააკეთოთ მისგან ნაყენი.ათბობს, ებრძვის ვირუსებს, ხელს უშლის ანთებას.

ყველა დიასახლისისთვის ცნობილი "ლავრუშკა" (დაფნის ფოთოლი) ბულიონებს არა მხოლოდ პიკანტურ არომატს ანიჭებს, არამედ ეხმარება წინააღმდეგ ბრძოლაში. ვირუსული ინფექციები, ბაქტერიები და სოკოები. ასევე ზეთი დაფნის ფოთოლიაქვს სასარგებლო გავლენა ფილტვების ზედაპირზედა ხელს უშლის მშრალ ხველას (ზურგისა და მკერდის შეხორცებას).

მდიდარია სელენით, A და C ვიტამინებით, ეთერზეთებით.შლის ტოქსინებს ორგანიზმიდან, ასტაბილურებს მუშაობას ნერვული სისტემადა ზოგადად აქვს დამცავი ეფექტი სხეულზე.

ნიორი და ხახვი - ყველაზე პოპულარული ხალხური საშუალება გაციების წინააღმდეგ საბრძოლველადდა მათი პრევენციისთვის. ამ პროდუქტებს შეუძლიათ სწრაფად გაზარდონ ზრდასრული ორგანიზმის იმუნიტეტი.

ძალიან დიდი რაოდენობით ნიორი და ხახვი შეიცავს ეთერზეთებს და ფიტონციდებს, რომლებიც იცავს ცხვირ-ხახას ორგანიზმში პათოგენური ბაქტერიების და ვირუსების შეღწევისგან.

დარიჩინი არის საცხობი სანელებელი, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას.ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს შესრულებას. დარიჩინი ასევე ხელს უწყობს სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას და ასტიმულირებს ნაწლავებს. კარგად ერწყმის თაფლს, ებრძვის ვირუსებს და აძლიერებს იმუნიტეტს.

ხილისა და ჩირის ჯანსაღი ნარევები

როგორც ხალხური საშუალებები, ზრდასრული ადამიანის იმუნიტეტის ასამაღლებლად რეკომენდებულია ხილისა და თხილის ნარევების გამოყენება. გამხმარი ხილი ძალიან სწრაფად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე, რომელშიც რჩება ყველა საჭირო ელემენტი და ნივთიერება.

მიქსების მომზადება შესაძლებელია:

რეკომენდებულია ნებისმიერი კენკრის ან ბოსტნეულის ნარევების გამოყენება 1 ს.კ. კოვზი არა უმეტეს 2-ჯერ დღეში. მიზანშეწონილია მიირთვათ ნარევი დილით უზმოზე ან ჩაისთან ერთად.

ბოსტნეულის და ხილის წვენები იმუნიტეტისთვის

იმ წვენებს შორის, რომლებიც აძლიერებენ და მხარს უჭერენ იმუნურ სისტემას, შეგვიძლია გამოვყოთ:

• ჭარხლის წვენი - ზრდის ჰემოგლობინს და განაახლებს სისხლის შემადგენლობას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას;
• სტაფილოს წვენი - გამდიდრებულია A ვიტამინით, მაგნიუმით, ნატრიუმით, კალციუმით, რკინით, კალიუმით, რაც ხელს უწყობს ტონუსის ამაღლებას და საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას;
• პომიდვრის წვენი - შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, ასევე ლიმონმჟავა, რომელიც ეხმარება მეტაბოლიზმს და გამოჯანმრთელებას;
• ვაშლის წვენი არის რკინის საწყობი, რომელიც ზრდის სისხლის ფორმირებას და ამცირებს ქოლესტერინს;
• შავი მოცხარის წვენი - შეიცავს C ვიტამინს (ლიდერი კენკრასა და ხილს შორის) და ეხმარება გრიპის ვირუსებთან ბრძოლაში;
• ციტრუსის წვენი (ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი და სხვ.) - მხარს უჭერს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას.

შეგიძლიათ აურიოთ რამდენიმე წვენი ან განზავდეს წყლით. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ წვენის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერვიტამინოზი, რაც ძალიან ცუდად აისახება მთელი ორგანიზმის მუშაობაზე.

წვენების ყოველდღიური მოხმარება - ნახევარი ჭიქა არა უმეტეს 3-ჯერ.

კენკრაზე და სამკურნალო მცენარეებზე დაფუძნებული სასმელები იმუნიტეტის გასაძლიერებლად

Rowan ინფუზია ხმელი ხილიდან:

• 2 ს.კ. კოვზები კენკრა;
• 2 ჭიქა მდუღარე წყალი.

დაასხით მდუღარე წყალი და დატოვეთ კენკრა 20 წუთის განმავლობაში. დალიეთ ნახევარი ჭიქა ჭამამდე 3-4 ჯერ დღეში.

გამხმარი ვარდის თეძოს კომპოტი:

• 8 ხელოვნება. კოვზები კენკრა;
• 4 ს.კ. კოვზები შაქარი;
• 4 ჭიქა მდუღარე წყალი.

შეურიეთ ინგრედიენტები, ადუღეთ 10 წუთი და გააჩერეთ 4 საათი. დალიეთ დღეში ნახევარი ჭიქა.

კენკრის მცენარეული ინფუზია:

• 5 ხელოვნება. სუფრის კოვზი მშრალი მწვანილი (ივან ჩაი, პიტნა, მოცხარი და ა.შ.) 1 ლიტრ წყალზე;
• 1/2 კგ კენკრა (ლინგონბერი, მოცვი, ალუბალი და ა.შ.) 2 ლიტრ წყალზე.

დატოვე მწვანილი 2 საათის განმავლობაში, კენკრა მოხარშეთ 10 წუთის განმავლობაში. შეურიეთ ინფუზია და კომპოტი და მიიყვანეთ ადუღებამდე. დალიეთ თაფლით დღეში ნახევარი ჭიქა.

თაფლის ინფუზია ვიბურნუმისა და მოცვისგან:

• 1/2 კგ კენკრა;
• 1 ლიტრი მდუღარე წყალი;
• თაფლი გემოვნებით.

შეურიეთ გახეხილი კენკრა თაფლით, დაამატეთ მდუღარე წყალი და დაჟინებით მოითხოვეთ. დალიეთ ნახევარი ჭიქა დღეში 3-ჯერ.

ზრდასრულთა იმუნიტეტის ძალიან სწრაფად გაძლიერების მრავალ გზას შორის, ხალხური საშუალებები - საუკეთესო და ხელმისაწვდომი ვარიანტი.ნატურალური პროდუქტებისგან მომზადებული მიქსები და სასმელები შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელიც.

ეს ვიდეო წარმოგიდგენთ მასალას, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ზრდასრული ადამიანის იმუნიტეტი ხალხური საშუალებების დახმარებით და ძალიან სწრაფად.

ამ ვიდეოდან შეიტყობთ, თუ როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ იმუნიტეტი და შესრულება ტრადიციული მედიცინის დახმარებით.