Ώρα τάξης στο δημοτικό σχολείο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Διαμόρφωση υγιεινού τρόπου ζωής στο δημοτικό σχολείο Υγιής τρόπος ζωής στην πρώτη σχολική ηλικία

υγιής εικόναΗ ζωή είναι τόσο παγκόσμιας σημασίας που βοηθά ένα άτομο να παρατείνει τη ζωή του. Τουλάχιστον μια φορά όλοι σκέφτηκαν το μέγεθος της βλάβης που δέχεται το σώμα του. Είναι κρίμα, σωστά; Τότε αφήστε στην άκρη την τεμπελιά και πιάστε δουλειά!

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένα σύνολο κανόνων που στοχεύουν στη βελτίωση της ψυχολογικής και φυσικής κατάστασης του σώματος και της παραγωγικής του εργασίας.

Οι αρχαίοι άνθρωποι δεν γνώριζαν τα χαρακτηριστικά της υγιεινής, της σωστής διατροφής ή της βέλτιστης ποσότητας σωματική δραστηριότητα. Αυτό συνέβαλε στη μείωση του πληθυσμού και σε έναν κολοσσιαίο αριθμό ασθενών.

Με τον καιρό, η έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής «κόλλησε» στις καρδιές των πολιτών. Η επιθυμία να ζήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, να δείτε εγγόνια και να είστε αρκετά υγιείς για να τα φροντίζετε είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να δημιουργήσετε τη βάση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η γνώμη του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τον υγιεινό τρόπο ζωής

Υγεία δεν είναι μόνο η απουσία σωματικών ελαττωμάτων και ασθενειών, αλλά και το σύνολο της κοινωνικής, σωματικής και ψυχικής ευεξίας. Υποστηρίζοντας την υγεία και τον υγιεινό τρόπο ζωής, ο ΠΟΥ ανακήρυξε την 7η Απριλίου ως Ημέρα Υγείας, επειδή αυτή την ημέρα του 1948, σύμφωνα με το Καταστατικό του ΠΟΥ, εμφανίστηκε η πρώτη ερμηνεία της έννοιας του υγιεινού τρόπου ζωής, η οποία δεν έχει αλλάξει μέχρι σήμερα.

Ο οργανισμός διεξάγει μια μελέτη της συμπεριφοράς των ατόμων που σχετίζονται με την υγεία. Με βάση τα αποτελέσματα που προέκυψαν, προσδιορίστηκαν 10 κύριες συστάσεις.

1. Όταν χρησιμοποιείται μητρικό γάλαγια ένα παιδί κάτω των 6 μηνών, ο κίνδυνος εμφάνισης των περισσότερων μη μεταδοτικών ασθενειών μειώνεται αυτόματα.
2. Απαιτείται υγιεινό ύπνοσε συνδυασμό με το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης.
3. Απαιτείται ετήσια εξέταση αίματος, ΗΚΓ, επίσκεψη σε θεραπευτή, έλεγχος πίεσης.
4. Ελάχιστη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Η ζωντανή μπύρα ή το κόκκινο κρασί επιτρέπονται με μέτρο.
5. Άρνηση προϊόντων καπνού.
6. Τακτικός φυσικές ασκήσεις.
7. Χρησιμοποιήστε ιωδιούχο αλάτι αντί για νάτριο.
8. Αντικαταστήστε τους εύκολα εύπεπτους υδατάνθρακες (ψωμάκια, πίτες) με ξηρούς καρπούς, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά.
9. Η μαργαρίνη και το ζωικό λίπος πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Χρήση λινέλαιο, ελαιοκράμβη, καρυδιάή σταφυλέλαιο.
10. Για να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος σώματος, χρησιμοποιήστε τον τύπο:

• • για γυναίκες: (Ύψος σε cm - 100) X 0,85 = ιδανικό βάρος;
  • για άνδρες: (Ύψος σε cm - 100) X 0,9 = ιδανικό βάρος.

Βασικά στοιχεία για τον υγιεινό τρόπο ζωής

Τα θεμέλια ενός υγιεινού τρόπου ζωής περιλαμβάνουν παράγοντες που βοηθούν στη διαμόρφωση υγιες σωμακαι ψυχική σταθερότητα. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλές γνωστές παθολογικές ασθένειες που προκαλούνται από περιβάλλον. Αυτό γεννά την ανάγκη ενίσχυσης του σώματος. Από πού ξεκινάμε;

Κατάλληλη διατροφήσυνεπάγεται την απόρριψη προϊόντων που είναι επιβλαβή στη σύστασή τους (αλεύρι, γλυκά, λιπαρά κ.λπ.) με αντικατάσταση φρούτων, λαχανικών, μούρων και δημητριακών. Η κατάσταση του δέρματος εξαρτάται από την ποιότητα της διατροφής, εσωτερικά όργανα, μύες και ιστούς. Η κατανάλωση νερού σε ποσότητα 2-3 λίτρων την ημέρα θα επιταχύνει το μεταβολισμό, θα επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος και θα αποτρέψει την αφυδάτωση.

• κάνε δίαιτα?
• Μην τρώτε υπερβολικά?
• αντικαθιστώ επιβλαβή προϊόνταχρήσιμος.

Επί του παρόντος, η φυσική αδράνεια είναι ένα οξύ πρόβλημα της κοινωνίας. Η έλλειψη μυϊκής δραστηριότητας είναι επί του παρόντος γεμάτη με προβλήματα υγείας. Σύμφωνα με μελέτες του ΠΟΥ, στο 6% των περιπτώσεων, η σωματική αδράνεια οδηγεί σε θάνατο.

Τακτική άσκηση:

• πρόληψη της ανάπτυξης κατάθλιψης, ψυχοσυναισθηματικών διαταραχών.
• βοήθεια στη θεραπεία του διαβήτη.
• μείωση του κινδύνου καρκίνου?
• αύξηση της αντοχής του οστικού ιστού.
• σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε το βάρος.
• αύξηση της κατάστασης της ανοσίας.

Συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα

Από τη γέννηση, αξίζει να συνηθίσετε το σώμα σε μια συγκεκριμένη ρουτίνα. Αρχικά, οι γονείς θα πρέπει να καθοδηγούν το παιδί, στη συνέχεια η διαδικασία πρέπει να ελεγχθεί ανεξάρτητα. Επιλέγεται ατομική καθημερινή ρουτίνα για ένα συγκεκριμένο άτομο. ΕΠΟΜΕΝΟ απλούς κανόνεςκαι συνηθίζοντας το σώμα στη σταθερότητα του προγράμματος, μπορείτε να απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα.

1. Ονειρο. Σας επιτρέπει να επαναφέρετε το σώμα στο φυσιολογικό. Η μέση διάρκεια ύπνου για έναν ενήλικα είναι 8 ώρες.
2. Γεύματα στην ώρα τους.Τα τακτικά γεύματα εξαλείφουν την πιθανότητα αύξησης βάρους. Το σώμα συνηθίζει να τρώει σε αυστηρά καθορισμένες ώρες. Εάν του στερήσετε αυτό το προνόμιο, οι δυσλειτουργίες στο έργο των εσωτερικών οργάνων είναι εγγυημένες. Τις πρώτες 21 ημέρες μπορείτε να κάνετε ένα διατροφικό πλάνο - να πάρετε πρωινό με δημητριακά, σε μικρές μερίδες. Θα αναπτυχθεί μια συνήθεια και το στομάχι θα λειτουργεί σαν ρολόι.
3. Περιποίηση σώματος.Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητη, ειδικά εάν δεν υπάρχει δυνατότητα κίνησης κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας (καθιστική εργασία).

Ακολουθώντας τους κανόνες για σωστή λειτουργία, «κινδυνεύετε» να αποκτήσετε καλή διάθεση, κατευθύνετε το σώμα να λύσει πιο σύνθετες ψυχικές και σωματικές εργασίες και παρακινείτε αγαπημένα πρόσωπα με το παράδειγμά σας.

Απόρριψη κακών συνηθειών

Η κατάχρηση αλκοόλ ή το κάπνισμα είναι εθιστικό. Επιπλέον, τα προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ απαγορεύονται για τα άτοκα κορίτσια - το αλκοόλ "σκοτώνει" τα αυγά, η πιθανότητα να παραμείνουν χωρίς παιδιά αυξάνεται σημαντικά. Ο καπνός προκαλεί καρκίνο.

Η εγκατάλειψη κακών συνηθειών σας δίνει σθένος και σας βοηθά να αποφύγετε ανεπιθύμητα προβλήματα υγείας.

Ενδυνάμωση του σώματος

Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Πώς να προσδιορίσετε ότι το σώμα δεν είναι επαρκώς ενισχυμένο;

Το άτομο ανησυχεί για:

• Συχνά κρυολογήματα?
• συνεχές αίσθημα κόπωσης?
• Διαταραχή ύπνου;
• πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις.
• πονοκέφαλο;
• δερματικά εξανθήματα.

Με την παρουσία τέτοιων σημείων, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για εξειδικευμένη βοήθεια. Θα συνταγογραφήσει ανοσοενισχυτικά φάρμακα και μια πορεία θεραπείας. Εάν δεν προκύψει η επιθυμία να πιείτε χάπια, αξίζει να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σχετικά με τις μεθόδους στο σπίτι. Για την ενίσχυση της ανοσίας στη διατροφή συχνά περιλαμβάνουν:

• Δάφνη;
• χρένο;
• γαρίδες?
• φρούτα και λαχανικά, που περιέχουν βιταμίνες A, C και E.
• ξηρό κόκκινο κρασί

Πολλοί άνθρωποι, ως βελτίωση στην ευεξία και την ενδυνάμωση του σώματος, χύνονται κρύο νερό, μέχρι το χειμερινό κολύμπι. Οι γονείς από μικρή ηλικία διδάσκουν το παιδί τους σε μια τέτοια διαδικασία για να το προστατεύσουν από μολυσματικές ασθένειες.

Η ανθρώπινη ψυχική υγεία ως ένας από τους παράγοντες του υγιεινού τρόπου ζωής

Η ψυχική υγεία έγκειται στην ανταπόκριση του ατόμου στην επιρροή του έξω κόσμου. Το περιβάλλον επηρεάζει επιθετικά την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου. Οι εμπειρίες και τα στρες φέρνουν ασθένειες στο σώμα και ψυχικές διαταραχές. Για να προστατευτείτε από το μαρτύριο, εφαρμόστε την πρόληψη ασθενειών.

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η ψυχική υγεία είναι η επαρκής ανθρώπινη συμπεριφορά όταν αλληλεπιδρά με το περιβάλλον. Περιλαμβάνει 3 βασικούς παράγοντες.

1. Απουσία ψυχικών διαταραχών.
2. Ανοχή στο στρες.
3. επαρκή αυτοεκτίμηση.

Να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας - αυτή είναι η βάση της ψυχικής υγείας. Με συχνή κατάθλιψη, εναλλαγές της διάθεσης, συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή.

Θα γράψει απαραίτητα φάρμακακαι προτείνουν ορθολογική αντιμετώπιση.

Το να ακολουθείς έναν υγιεινό τρόπο ζωής έχει μια σειρά από οφέλη:

• Η κακή διάθεση είναι σπάνια.
• οι μολυσματικές ασθένειες δεν είναι σε θέση να επιτεθούν στην ισχυρή ανοσία του "ZOZhnik".
• Οι χρόνιες ασθένειες υποχωρούν στο παρασκήνιο, εξασθενούν ή εκδηλώνονται λιγότερο ενεργά.
• ψυχολογική κατάστασησε σταθερό επίπεδο?
• η λειτουργία του σώματος περνά χωρίς αποτυχίες.
• το χόμπι γίνεται πιο παραγωγικό.

συμπέρασμα

Έχοντας αναλύσει λεπτομερώς τι είναι υγιεινός τρόπος ζωής, θα πρέπει επίσης να γίνει κατανοητό ότι το κύριο καθήκονΠολίτης - φροντίζοντας τον εαυτό σας και τους άλλους. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι επίσης ένας ισχυρός χαρακτήρας. Όλοι οι άνθρωποι σχεδιάζουν να ζήσουν πολύ, δεν θέλουν να αρρωστήσουν ή να δουν τα παιδιά τους άρρωστα. Αλλά δεν κάνουν όλοι μια επιλογή υπέρ ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Ο λόγος είναι η έλλειψη σωστού κινήτρου και η συνηθισμένη τεμπελιά. Είναι καλύτερα να κάθεσαι με πατατάκια παρά να κάνεις μια βόλτα για μισή ώρα. Αυτή τη γνώμη επισκέπτεται η πλειοψηφία των πολιτών της χώρας μας. Μια επίσκεψη στον γιατρό προγραμματίζεται μόνο όταν ο πόνος είναι ήδη αφόρητος να αντέξει.

Σκεφτείτε την υγεία σας, δώστε στο σώμα σας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Και να είστε σίγουροι - το σώμα θα σας το ξεπληρώσει καλή υγείακαι απουσία ασθένειας.

Στόχοι:να σχηματίσουν μια ιδέα για την υγεία ως μια από τις κύριες αξίες ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωη. Προσδιορίστε τα συστατικά της ανθρώπινης υγείας και καθορίστε τη σχέση τους

Εξοπλισμός:ταξιδιωτικός χάρτης, φυλλάδιο.

Πρόοδος μαθήματος

Ι. Ο άνθρωπος και η υγεία του.

Πιθανώς, ο καθένας από εσάς θέλει να είναι δυνατός, χαρούμενος, ενεργητικός για να κάνει οποιαδήποτε δουλειά: διαβάστε τα αγαπημένα σας βιβλία, παρακολουθήστε κύκλους, τρέξτε και κολυμπήστε, ξεχάστε τους πονοκεφάλους.

Υγιής άνθρωποςσπάνια σκέφτεται τι είναι υγεία. Φαίνεται ότι είσαι υγιής, θα είσαι πάντα έτσι και δεν πρέπει να ανησυχείς για αυτό. Εν τω μεταξύ, η υγεία είναι μια από τις κύριες αξίες της ανθρώπινης ζωής, πηγή χαράς. Όλοι από μικρή ηλικία θα πρέπει να προσέχουν την υγεία τους, να έχουν γνώσεις υγιεινής και πρώτα ιατρική φροντίδαμην βλάψετε την υγεία σας. Κακή υγεία, οι ασθένειες προκαλούν καθυστέρηση, κακές ακαδημαϊκές επιδόσεις, κακή διάθεση. Δεν είναι τυχαίο ότι όταν ρωτήθηκε τι είναι πιο πολύτιμο για έναν άνθρωπο - ο πλούτος ή η φήμη, ένας από τους παλαιότερους φιλοσόφους απάντησε ότι ούτε ο πλούτος ούτε η φήμη κάνουν έναν άνθρωπο ευτυχισμένο. Ένας υγιής ζητιάνος είναι πιο ευτυχισμένος από έναν άρρωστο αλλά πλούσιο βασιλιά. Πιστεύετε ότι ο αρχαίος φιλόσοφος έχει δίκιο; Γιατί;

II. Ταξίδι στην πόλη Zdoroveysk.

Σήμερα στο μάθημα θα πάμε ένα ταξίδι στην πόλη Zdoroveysk. Θα γνωριστούμε με τους κατοίκους του και θα μας διδάξουν τα μυστικά της υγείας. Κοιτάξτε τον χάρτη του ταξιδιού μας: υπάρχουν πολλές στάσεις σε αυτό και σε καθεμία πρέπει να μάθουμε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα και να απαντήσουμε σε πολλές ερωτήσεις.

Λοιπόν, πήγαινε!

1. Σταματήστε το «Κίνηση - ζωή».

Στις πύλες της πόλης του Zdoroveysk, διαβάζουμε την επιγραφή: «Αν θέλεις να είσαι δυνατός - τρέξε, αν θέλεις να είσαι όμορφος - τρέξε, αν θέλεις να είσαι έξυπνος - τρέξε!». Είναι σωστή αυτή η παροιμία κατά τη γνώμη σας; Πώς καταλαβαίνετε τη σημασία του;

Μια άλλη παροιμία (ρητό) είναι επίσης γνωστή: «Όποιος περπατάει πολύ, ζει πολύ». Αλλά κάθε χρόνο η σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου μειώνεται. Και η μυϊκή πείνα είναι εξίσου επικίνδυνη για την ανθρώπινη υγεία με την έλλειψη οξυγόνου ή βιταμινών.

ΣΤΟ σχολική ηλικίατο παιδί θα πρέπει να συμμετέχει σε ενεργές σωματικές ασκήσεις για τουλάχιστον 1,5 ώρα την ημέρα. Είναι καλό όταν κάποιος είναι φίλος με τη φυσική αγωγή από την παιδική του ηλικία. Αυτό θα τον προστατεύσει στο μέλλον από ασθένειες και πρόωρα γεράματα. Διαβάστε τους κανόνες κυκλοφορίας στην πόλη Zdoroveysk.

1. Απαιτείται πρωινή άσκηση, πραγματοποιείται για 10-12 λεπτά. Πρέπει να είναι ενεργητική.

2. Ο δρόμος για το σχολείο είναι περίπατος, ακόμα κι αν είναι πολλές στάσεις στη συγκοινωνία.

3. Η άσκηση πριν από το μάθημα θα σας βοηθήσει να αποδώσετε καλύτερα κατά τη διάρκεια του μαθήματος.

4. Η φυσική αγωγή στο μάθημα ξεκουράζει το κεφάλι, τα δάχτυλα, την πλάτη - αυτό είναι μόνο δύο ή τρεις ασκήσεις και διαρκεί 2-3 λεπτά.

5. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος είναι απαραίτητα παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους και σωματικές ασκήσεις: σχοινάκι, γενικά παιχνίδια «Trickle», «Third Extra» κ.λπ.

6. Να είστε ενεργοί στα μαθήματα φυσικής αγωγής, προσπαθήστε να θυμάστε τις ασκήσεις και μετά συμπεριλάβετε μερικές από αυτές στις ασκήσεις σας.

7. Συμμετέχετε σε διάφορους αθλητικούς αγώνες, πηγαίνετε για τμήματα, κάντε πατίνι, σκι, κάντε πεζοπορία, μετακινηθείτε περισσότερο ενώ περπατάτε στο σπίτι, σε μια ομάδα εκτεταμένης ημέρας.

2. Σταματήστε τα «Μυστικά της επιτυχίας».

Η πρώτη "επιτυχία". Το πρώτο μυστικό: μπήκα στη δουλειά - μην αποσπάτε την προσοχή. Μάθε μαθήματα - μην κοιτάς τριγύρω. Αποφάσισα να φτιάξω ένα αναμνηστικό για τη μητέρα μου - μάζεψέ το. Πηγαίνετε στο κατάστημα - πρώτα κάνετε αγορές και μόνο μετά παίξτε με φίλους.

Η δεύτερη "επιτυχία". Μυστικό νούμερο δύο: κάντε το γρήγορα και κάντε το καλά. Μπορείτε να στρώσετε ένα κρεβάτι χωρίς ούτε μια ρυτίδα σε 20 δευτερόλεπτα εάν εξασκηθείτε. Μπορείτε να πλύνετε απαλά τα πιάτα σε 3 λεπτά, αν δοκιμάσετε. Υπάρχουν ενδιαφέροντα πράγματα: διαβάζοντας ένα βιβλίο, παίζοντας παιχνίδια, παρακολουθώντας τηλεόραση. Και δεν υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα: για να πλύνετε τα πιάτα, να πάτε στο κατάστημα, να καθαρίσετε το δωμάτιο ... Αλλά πρέπει να κάνετε και πράγματα που δεν έχουν ενδιαφέρον. Προσπαθήστε να τα κάνετε και αυτά διασκεδαστικά.

Η τρίτη "επιτυχία". Μυστικό τρία: πιστός βοηθός"Επιτυχημένο" - καθημερινή ρουτίνα. Η καθημερινή ρουτίνα βοηθά στην καλή μελέτη, στη βελτίωση της υγείας. Κάθε μαθητής πρέπει να έχει τη δική του προσωπική καθημερινότητα μαζί με τους γονείς του: στο κάτω κάτω, ο ένας πρέπει να σπουδάσει στο αθλητικό τμήμα, ο άλλος να πάει σε μουσική σχολή. ο ένας είναι στην 1η δημοτικού και ο άλλος στην 3η δημοτικού.

Τέταρτο «επιτυχημένος».Η καθημερινή ρουτίνα πρέπει να εναλλάσσει τη μελέτη με την ξεκούραση, τα ήσυχα παιχνίδια με τα κινούμενα, τις βόλτες με την παρακολούθηση τηλεόρασης. Πριν από εσάς είναι μια κατά προσέγγιση καθημερινή ρουτίνα ενός νεότερου μαθητή.

Καθημερινό καθεστώς

1. Σηκωθείτε στις επτά το πρωί. Πάω στην τουαλέτα. Αφαιρέστε το κρεβάτι. Κάντε μια χρέωση. Πλύνετε και στεγνώστε τον εαυτό σας ή κάντε ντους. Βουρτσίστε τα δόντια σας, βάλτε τη στολή σας. Τρώτε πρωινό αργά, πλύνετε τα πιάτα μετά τον εαυτό σας.

2. Ο δρόμος για το σχολείο είναι ένα είδος περιπάτου.

3. Μαθήματα στο σχολείο.

4. Περίπατος, υπαίθρια παιχνίδια (εάν ο μαθητής παρακολουθεί ομάδα εκτεταμένης ημέρας).

6. Αυτοεκπαίδευση.

7. Βόλτες, εκδρομές, παιχνίδια.

8. Δραστηριότητες: ώρα συλλόγου, συνομιλίες, επισκέψεις στη βιβλιοθήκη, κύκλοι, ενότητες, μουσικό σχολείο.

9. Απογευματινό σνακ.

10. Ελεύθερος χρόνος. Κατηγορίες ενδιαφέροντος.

11. Πηγαίνοντας σπίτι.

Εάν ο μαθητής δεν είναι σε ομάδα μετά το σχολείο, θα πρέπει να επιστρέψει από το σχολείο, να αλλάξει ρούχα, να κρεμάσει τα ρούχα του, να πλύνει τα χέρια του, να γευματίσει, να ξεκουραστεί, να παίξει με φίλους, να πάει στο κατάστημα, να προετοιμάσει μαθήματα (χρειάζεστε για να ξεκινήσετε με τα δύσκολα, μεταξύ των μαθημάτων πρέπει να κανονίσετε ξεκούραση: παρακολούθηση τηλεόρασης, βοήθεια στους γονείς στις δουλειές του σπιτιού). Μετά την ολοκλήρωση των μαθημάτων, ο μαθητής πρέπει να ετοιμάσει την τσάντα για το σχολείο, ελέγχοντας σύμφωνα με το πρόγραμμα, αν έβαλε τα πάντα στην τσάντα.

Ετοιμαστείτε για ύπνο το βράδυ και πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας.

3. Σταματήστε την «Επίσκεψη στον Δρ Chistyulkin».

Στην πόλη Zdoroveisk, όλοι γνωρίζουν το σπίτι του γιατρού Chistyulkin. Θα έρχεται πάντα στη διάσωση και θα δίνει τις σωστές συμβουλές. Ας τον γνωρίσουμε.

Γιατρός Chistyulkin. Οι τύποι μπορούν να χτίσουν ένα φράγμα σε ένα ρέμα, να χτίσουν μια ολόκληρη πόλη από άμμο και να ξεριζώσουν ένα κρεβάτι κήπου. Τα χέρια λερώνονται από οποιαδήποτε δουλειά. Και δεν πειράζει - είναι ακόμη καλό που λερώνουν τα χέρια σου από τη δουλειά. Αλλά ακολουθήστε έναν απλό κανόνα: μετά από οποιαδήποτε εργασία, πρέπει να πλένετε τα χέρια σας. Αν δεν ακολουθήσουμε τους κανόνες, τότε μπορεί να μας συμβούν διάφορα προβλήματα.

1. Εάν τρίψετε κατά λάθος τα μάτια σας με βρώμικα χέρια, μπορεί να φέρετε μια μόλυνση εκεί και τα μάτια σας θα φλεγμονώσουν.

2. Σε βρώμικο δέρμα υπάρχουν πολλά μικρόβια που προσπαθούν να συρθούν σε κάποια μικρή γρατσουνιά στο δέρμα. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζεται φλεγμονή.

3. Ενώ τρώτε, μπορείτε άθελά σας να γλείφετε βρώμικα δάχτυλα και αυτό είναι εύκολο να αρρωστήσετε.

Παιδιά, πώς πλένετε τα χέρια σας;

Αποδεικνύεται ότι πολλοί τύποι δεν ξέρουν πώς να πλένουν τα χέρια τους. Θα έρθουν από το δρόμο - και στη βρύση, αφήστε το νερό να τρέξει, τρίψτε την παλάμη τους στην παλάμη λίγο χωρίς σαπούνι και απλώστε την πετσέτα, η βρωμιά θα μείνει πάνω της. Διαβάστε τον οδηγό για το πώς να πλένετε σωστά τα χέρια σας. (Τα παιδιά διαβάζουν με τη σειρά.)

1) Σηκώστε τα μανίκια σας.

2) Βρέξτε τα χέρια σας.

3) Πάρτε σαπούνι και κάντε αφρό στα χέρια σας μέχρι να εμφανιστεί αφρός.

4) Τρίψτε όχι μόνο τις παλάμες σας, αλλά και την πίσω πλευρά τους.

5) Ξεπλύνετε τον αφρό.

6) Ελέγξτε αν πλύνατε καλά τα χέρια σας.

7) Στεγνώστε τα χέρια σας με μια πετσέτα.

8) Ελέγξτε αν στεγνώνετε τα χέρια σας - εφαρμόστε πίσω πλευράστο μάγουλο.

Αφήστε τον κανόνα σας να είναι ο εξής: πλένετε τα χέρια σας μετά το παιχνίδι, μετά την τουαλέτα, μετά το περπάτημα και πάντα πριν από το φαγητό. Το σπίτι σας χρειάζεται επίσης καθαριότητα. Ας σκεφτούμε: τι μπορείτε να κάνετε για αυτό; Πρώτα απ 'όλα, είναι καθαρό όπου υπάρχει λίγη σκόνη. Ήρθε από το δρόμο - βγάλτε τα παπούτσια σας ή στεγνώστε καλά τα πόδια σας, καθαρίστε τα εξωτερικά ρούχα σας. Αλλά η σκόνη θα μπει ακόμα στο δωμάτιο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε υγρό καθαρισμό πιο συχνά: σκουπίστε τη σκόνη από τις επιφάνειες, σκουπίστε ή σκουπίστε τα χαλιά, πλύνετε το πάτωμα. Μην ξεχνάτε να ποτίζετε φυτά εσωτερικού χώρου- φρεσκάρουν τον αέρα και διακοσμούν το σπίτι σας. Θυμηθείτε τον κανόνα: το σπίτι και το άτομο είναι φίλοι. Η καθαριότητα του κοινού μας σπιτιού - του πλανήτη Γη - εξαρτάται από την καθαριότητα στο σπίτι του κάθε ανθρώπου!

4. Σταματήστε το «Merry Cooks».

Για να συνεχίσουμε το ταξίδι μας, πρέπει να ανανεωθούμε. Οι κάτοικοι της πόλης Zdoroveysk έχουν κανόνες ορθολογική διατροφή. Τώρα οι μάγειρες θα μας ταΐσουν και θα μας πουν για αυτούς τους κανόνες.

Πρώτος μάγειρας.Μερικοί τύποι μασάνε όλη την ώρα. Και άλλοι είναι ακριβώς το αντίθετο - παίζουν πάρα πολύ και ξεχνούν το φαγητό, και μετά κάθονται στο τραπέζι και τρώνε τόσο πολύ αμέσως που το στομάχι τους αρχίζει να πονάει ή έχουν την τάση να κοιμούνται. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι εάν τρώτε συγκεκριμένες ώρες κάθε μέρα, τότε είναι εκείνη τη στιγμή που εμφανίζεται η όρεξη, αρχίζει να ξεχωρίζει. γαστρικό υγρό, η τροφή αφομοιώνεται πιο γρήγορα και καλύτερα. Ωφελεί όλο το σώμα. Είναι καλύτερο να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα. Τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι 3-4 ώρες. Πριν φύγετε για το σχολείο, πρέπει να έχετε πρωινό. Στη συνέχεια, ορισμένες ώρες - μεσημεριανό, ακολουθούμενο από ένα απογευματινό σνακ και δείπνο. Σας συμβουλεύουμε να φάτε το δείπνο το αργότερο μιάμιση ώρα πριν τον ύπνο.

Δεύτερος μάγειρας.Για τον φυσιολογικό μεταβολισμό, το σώμα χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα νερού. Πόσο νερό χρειάζεται να πίνετε; Σε μια δροσερή μέρα, αν δεν είναι απασχολημένη με σωματική εργασία, περίπου 1,5-2 λίτρα. Αυτό περιλαμβάνει σούπα, κομπόστα και οποιοδήποτε άλλο υγρό φαγητό. Κάθε τροφή περιέχει νερό. Το καρπούζι, τα αγγούρια αποτελούνται σχεδόν εξ ολοκλήρου από νερό. Καλό σβήσιμο της δίψας μεταλλικό νερό, τονωτικά ποτά. Οι φυσικοί χυμοί λαχανικών και φρούτων που περιέχουν πολλές βιταμίνες είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι. Είναι καλύτερα να πίνετε βραστό νερό. Δεν μπορείτε να πιείτε αμέσως μετά το τρέξιμο, το τζόκινγκ, το παιχνίδι. Διαβάστε τους χρυσούς κανόνες διατροφής και θυμηθείτε τους καλά:

1) Φρέσκια κατανάλωση. Τα φρέσκα φυτά είναι πιο χρήσιμα, τα μπαγιάτικα και τα αποξηραμένα είναι λιγότερο πολύτιμα. Κατά την αποθήκευση, η ποιότητα της γεύσης επιδεινώνεται αναπόφευκτα. πρακτικές συμβουλές: δεν μπορείτε να αφήσετε μαγειρεμένο φαγητό ακόμη και για αρκετές ώρες, αφού οι διαδικασίες ζύμωσης και αποσύνθεσης αρχίζουν να συνεχίζονται σε αυτό.

2) Ωμά τρόφιμα. Από καιρό πιστεύεται ότι τα ωμά φυτά περιέχουν τη μεγαλύτερη ζωογόνο δύναμη. Σύγχρονη έρευναέδειξε ότι στα ωμά φυτά, ιδιαίτερα στα άγρια, διατηρούνται πολύ πιο χρήσιμες ουσίες από ό,τι στα βραστά. Αυξάνουν τον μεταβολισμό του σώματος.

3) Ποικιλία. Όσο περισσότερα διαφορετικά τρόφιμα περιλαμβάνονται στη διατροφή, τόσο περισσότερα δραστικές ουσίεςεισέρχεται στο σώμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό λόγω του γεγονότος ότι με το σωματικό και ψυχικό στρες, η ανάγκη για αυτά αυξάνεται.

4) Ορισμένη εναλλαγή προϊόντων. Υποδεικνύει ότι το ίδιο πιάτο ή προϊόν δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

5) Εποχικότητα του φαγητού. Την άνοιξη και το καλοκαίρι, πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα των φυτικών τροφών. Την κρύα εποχή, προσθέστε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και λίπη.

6) Περιορισμός στη διατροφή.

7) Απόλαυση από το φαγητό. Αυτό σημαίνει, πρώτα απ' όλα, να εγκαταλείψουμε τη βιασύνη όταν καθίσουμε στο τραπέζι. Επιπλέον, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να διαβάζετε ενώ τρώτε και να μιλάτε σε υψηλούς τόνους.

8) Ορισμένος συνδυασμός προϊόντων. Δεν μπορείτε να τρώτε ασυμβίβαστα τρόφιμα. Με δυσμενείς συνδυασμούς τροφίμων, αναπτύσσεται αυξημένη ζύμωση και σήψη των τροφών στο έντερο. Αυτό είναι πιο οξύ σε ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

Ο τρίτος μάγειρας. Είναι σημαντικό για κάθε άτομο να ακολουθεί τους κανόνες συμπεριφοράς στο τραπέζι. Σας υπενθυμίζουμε:

1) Καθίστε ευθεία στο τραπέζι, μην ακουμπάτε πάνω του.

2) Τρώτε με κλειστό το στόμα, μην κάνετε champ.

3) Όταν τρώτε μόνο με ένα πιρούνι, κρατήστε το στο δεξί σας χέρι. Εάν χρησιμοποιείτε πιρούνι και μαχαίρι, κρατήστε το πιρούνι στο αριστερό σας χέρι και το μαχαίρι στο δεξί σας.

4) Μην φέρνετε φαγητό στο στόμα σας με μαχαίρι - είναι άσχημο και επικίνδυνο.

5) Κρέας και ψαροκόκκαλα, βάλτε σπόρους φρούτων σε ξεχωριστό πιάτο ή στην άκρη του πιάτου σας.

6) Φροντίστε τα υπολείμματα φαγητού, ψίχουλα ψωμιού να μην πέφτουν στο τραπέζι, στο πάτωμα.

7) Μην διαβάζετε ενώ τρώτε και μην βλέπετε τηλεόραση. Αυτό αποσπά την προσοχή, η τροφή μασάται χειρότερα και δεν απορροφάται τόσο καλά από τον οργανισμό.

8) Πλύνετε τα χέρια σας πριν φάτε, ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το φαγητό.

Τέταρτος μάγειρας.Θα σας πω πώς να τρώτε σωστά ορισμένα πιάτα.

1) Η σούπα από το πιάτο λαμβάνεται σιγά σιγά, για να κρυώσει πιο γρήγορα. Ένα κουτάλι φέρεται στο στόμα με αιχμηρή άκρη. Δεν είναι απαραίτητο να φυσήξετε πάνω του - οι πιτσιλιές μπορεί να λερώσουν το τραπεζομάντιλο ή τα ρούχα του γείτονα. Δεν μπορείτε να τραβήξετε δυνατά τη σούπα από ένα κουτάλι. Το ψωμί πρέπει να κόβεται σε μικρά κομμάτια και να μην το δαγκώνουν από ολόκληρο το κομμάτι.

2) Το φαγητό λαμβάνεται από ένα κοινό πιάτο με ένα ειδικά στρωμένο κουτάλι - δεν μπορείτε να πάρετε το δικό σας. Είναι απρεπές να διαλέγεις από πιάτο, παίρνουν το πιο κοντινό κομμάτι. Δεν μπορείτε να πάρετε αλάτι με τα δάχτυλά σας - γι 'αυτό χρησιμοποιούν ένα ειδικό κουτάλι (εάν δεν είναι διαθέσιμο, μπορείτε να ρίξετε το αλάτι με την άκρη ενός μαχαιριού ή πιρουνιού).

3) Η κοτολέτα τρώγεται μόνο με πιρούνι, χωρίς μαχαίρι. Το πιρούνι μπαίνει μέσα δεξί χέρικαι ξεκόβουμε από την κοτολέτα κομμάτι κομμάτι. Δεν είναι απαραίτητο να θρυμματίσετε ολόκληρη την κοτολέτα ταυτόχρονα - θα κρυώσει γρήγορα και θα είναι άσχημο στο πιάτο. Όταν τρώμε ψητά, χρησιμοποιείται μαχαίρι. Πάρτε μόνο ένα πιρούνι μέσα αριστερόχειρας, και το μαχαίρι δεξιά και κόβουμε το κρέας κομμάτι κομμάτι. Τα τηγανητά αυγά, τα ψάρια, τα λαχανικά τρώγονται με ένα πιρούνι.

4) Το τσάι από ένα φλιτζάνι δεν χύνεται μέχρι την άκρη. Η ζάχαρη λαμβάνεται από το μπολ ζάχαρης με λαβίδες, ανακατεύεται προσεκτικά, μετά την ανάδευση, βάλτε ένα κουτάλι σε ένα πιατάκι, πιείτε το τσάι ήσυχα.

5. Σταματήστε το «Γιατί όχι;».

Οι κάτοικοι της πόλης Zdoroveysk γνωρίζουν καλά τη βλάβη που μπορούν να επιφέρουν στον οργανισμό οι λεγόμενες κακές συνήθειες: κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ, ναρκωτικών και τοξικών ουσιών.

Γιατί οι άνθρωποι καπνίζουν; Μερικοί ξεκινούν επειδή θέλουν να προσπαθήσουν, άλλοι - να δημιουργήσουν μια συγκεκριμένη εικόνα. Συνηθίζετε να καπνίζετε γρήγορα, αλλά το κόψιμο μπορεί να είναι δύσκολο και μερικές φορές αδύνατον. Το κάπνισμα επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργία της καρδιάς, του εγκεφάλου, των πνευμόνων και άλλων οργάνων. Αλλά ο καπνός είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό. Για τα παιδιά, είναι δύο έως τρεις φορές πιο επιβλαβές από ότι για έναν ενήλικα. Ένα παιδί που αρχίζει να καπνίζει χειροτερεύει, κουράζεται γρήγορα σε οποιαδήποτε δουλειά, δεν τα καταφέρνει καλά με τις σπουδές και αρρωσταίνει πιο συχνά. Οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι για κάθε τσιγάρο που καπνίζει, η ζωή ενός ανθρώπου μειώνεται κατά 15 λεπτά. Ιδιαίτερα επικίνδυνο για σώμα του παιδιούκατανάλωση αλκοόλ. Κατά την πρώτη χρήση, εμφανίζεται οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ, συχνά με μοιραίος. Η εισπνοή τοξικών και ναρκωτικών ουσιών οδηγεί σε θάνατο ή άνοια και αναπηρία.

Τα περισσότερα εγκλήματα, μερικές φορές πολύ σκληρά, διαπράττονται από έφηβους υπό την επήρεια αλκοόλ ή ναρκωτικών. Το παιδί υποφέρει, οι γονείς του υποφέρουν και οι ζωές άλλων ανθρώπων κινδυνεύουν. Μην αγγίζετε ποτέ αλκοόλ, φάρμακο ή τοξική ουσία, ανεξάρτητα από το ποιος σας το προσφέρει! Σκεφτείτε τη μοίρα σας και τους γονείς σας!

6. Στάση «Street of Good Mood».

Τώρα θα περπατήσουμε στον δρόμο της καλής διάθεσης. Οι κάτοικοι της πόλης Zdoroveysk προσπαθούν να μην χάνουν ποτέ την καρδιά τους, να βοηθούν ο ένας τον άλλον και να φέρνουν χαρά στους άλλους.

Γιατί πιστεύετε ότι ένα άτομο χρειάζεται μια καλή διάθεση; Πώς μπορεί να δημιουργηθεί;

Πρώτα απ 'όλα, θετικά συναισθήματα πρέπει να ληφθούν στον οικογενειακό κύκλο. Θυμηθείτε την τελευταία φορά που όλη η οικογένεια ξεκουράστηκε στη φύση, πήγαμε στο θέατρο, στον κινηματογράφο. Είναι πολύ καλό αν κάνετε συχνά αυτά τα ταξίδια. Προσπαθήστε να λέτε μόνο ευγενικά και στοργικά λόγια στους συγγενείς και φίλους, συμμαθητές σας, βοηθήστε τους στις δύσκολες στιγμές, κάντε τους να γελάσουν όταν χρειάζεται. Μάθετε πώς να επιλέγετε το σωστό βιβλίο για ανάγνωση, να παρακολουθείτε περισσότερες παιδικές εκπομπές στην τηλεόραση και όχι ταινίες βίαιης δράσης και ταινίες τρόμου. Μπορείτε να μετατρέψετε το δωμάτιό σας σε μια γωνιά καλής διάθεσης, όπου θα περιτριγυρίζεστε από τα αγαπημένα σας παιχνίδια. Θυμηθείτε, αν συμπεριφέρεστε στους ανθρώπους γύρω σας με ευγένεια, θα σας αγαπήσουν διπλά.

7. Σταματήστε το «Ας γίνουμε μη άρρωστοι».

Το ταξίδι μας φτάνει στο τέλος του. Αυτή είναι η τελευταία στάση. Σήμερα μάθαμε πολλά για τα μυστικά της υγείας και μπορούμε οι ίδιοι να γίνουμε κάτοικοι αυτής της όμορφης πόλης, να γίνουμε «μη άρρωστοι» και «επιτυχημένοι». Οι κάτοικοι της πόλης Zdoroveysk θέλουν να σας πουν για ένα άλλο συστατικό της υγείας - τη σκλήρυνση.

Εύρωστος. Τους είπα τον χειμώνα: θα μετριάζονταν μαζί μου.

Το πρωί - τρέξιμο και αναζωογονητικό ντους, όπως για ενήλικες, πραγματικό!

Ανοίξτε τα παράθυρα τη νύχτα καθαρός αέραςαναπνέω!

Πλύνετε τα πόδια σας με κρύο νερό και τότε το μικρόβιο πεινάει

Δεν θα ξεπεραστείτε ποτέ. Δεν άκουσαν - αρρωσταίνουν.

Kutalki. Καταλάβαμε πολύ αργά, αδέρφια, πόσο χρήσιμο είναι να μετριάζουμε!

Θα σταματήσουμε να βήχουμε και να φτερνιζόμαστε - θα κάνουμε ντους.

Από παγωμένο νερό!

Εύρωστος. Περίμενε! Ωχ ωχ ωχ!

Δεν μπορείτε να γίνετε δυνατοί αμέσως, μετριάστε τον εαυτό σας σταδιακά!

Δάσκαλος. Υπάρχει ένα ρητό: "Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα". Πώς το καταλαβαίνεις;

III. συστατικά της υγείας.

Κοινή συζήτηση και κατασκευή διαγράμματος, που αναδεικνύει τις αλληλεπιδράσεις των συστατικών της υγείας.

Συμπέρασμα:Η ανθρώπινη υγεία είναι μια ζωτική αξία· αποτελείται από πολλά αλληλένδετα στοιχεία.

Το σενάριο του παιχνιδιού κουίζ

στον υγιεινό τρόπο ζωής

«Η υγεία μας είναι στα χέρια μας»

Συντάχθηκε από:

Ευδοκίμοβιτς

Λάρισα Μιχαήλοβνα,

δάσκαλος δημοτικό σχολείο

ΜΑΟΥ "Σχολείο №31"

Βελίκι Νόβγκοροντ

Velikiy Novgorod

έτος 2014

Στόχος:

Διαμορφώστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εκπαίδευση της πίστης στην ανάγκη αυστηρής τήρησης των κανόνων υγιεινής και υγιεινής.

Αναφέρω προσεκτική στάσηστην υγεία σου.

Να διαμορφώσει στα παιδιά σταθερό ενδιαφέρον για τα μαθήματα φυσική καλλιέργειακαι τον αθλητισμό.

Καθήκοντα :

Δώστε μια ιδέα για το τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής.

Πείστε τους μαθητές για την ανάγκη να είναι υγιείς.

Εξηγήστε τον ρόλο ενός υγιεινού τρόπου ζωής για ένα άτομο.

Μάθετε τους παράγοντες υγείας.

Προγραμματισμένο αποτέλεσμα : επιτύχουν από τους μαθητές να ενισχύσουν και να διατηρήσουν την υγεία τους, την ικανότητα να αντισταθούν στις κακές συνήθειες, να οδηγήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Η πορεία του παιχνιδιού κουίζ

ΕΓΩ. Οργάνωση χρόνου

– Γειά σου! Γειά σου! Τι είπαμε μεταξύ μας...

II. Θέτοντας στόχους και στόχους

– Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια είναι η σημασία αυτής της λέξης;
- Με αυτά τα λόγια χαιρετούν ο ένας τον άλλον ρωτώντας για την υγεία. Είστε υγιείς; Έχεις καλή διάθεση σήμερα; Λένε ότι " Καλή διάθεσημισή υγεία!

Χαίρομαι πολύ που τα πας τέλεια! Οι άνθρωποι λένε: «Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα», «Όλα είναι υγιή για έναν υγιή άνθρωπο». Ένα υγιές άτομο είναι όμορφο και ευχάριστο στην επικοινωνία, ξεπερνά εύκολα τις δυσκολίες, ξέρει πώς να εργάζεται πραγματικά, να μελετά και να χαλαρώνει.

Και τώρα σας προσκαλώ να πάρετε μέρος στο παιχνίδι - το κουίζ "Η υγεία μας είναι στα χέρια μας", αφιερωμένο στον υγιεινό τρόπο ζωής.

– Και ποιος θα πει τι σημαίνει υγιεινός τρόπος ζωής; (Αυτή είναι η τήρηση όλων των κανόνων, κανόνων για τη διατήρηση της καλής υγείας.)

– Αλλά πρώτα, ας χωριστούμε σε 3 ομάδες. Ο καθένας θα επιλέξει έναν καπετάνιο, όνομα, σύνθημα.

Το πιο επιτυχημένο όνομα και το αντίστοιχο μότο αποτιμάται με μια μάρκα.

III. Ο πρώτος διαγωνισμός "Υγιής τρόπος ζωής"

Για σωστή λεπτομερή απάντηση, απονέμεται στην ομάδα ένα διακριτικό:

Παιδιά, ποιος από εσάς παίρνει πρωινό;

Από το προτεινόμενο σετ προϊόντων επιλέξτε αυτά που θα χρησιμοποιούσατε για την προετοιμασία του πρωινού.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το πρωινό ενός μαθητή πρέπει να αποτελείται από τρία στοιχεία - φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, προϊόντα που περιέχουν δημητριακά.

IV. Ο δεύτερος διαγωνισμός "Anagrams"

– Τώρα θα εμπεδώσουμε τις έννοιες που σχετίζονται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Πρέπει να συλλέξουμε μια λέξη που σχετίζεται με την υγεία. Η πρώτη ομάδα παίρνει 3 μάρκες. Ποιος γρήγορα;

ZKULFITRAU - φυσική αγωγή
DKAZARIA - φόρτιση
ΛΚΑΖΑΚΑ - σκλήρυνση
ENGIAGI - υγιεινή
LKAPROGU - περπάτημα

V. Ο τρίτος διαγωνισμός "Γρίφοι"

– Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τους κανόνες υγιεινής. Και στην τήρηση των κανόνων υγιεινής, οι βοηθοί μας μπορούν να είναι ποιοι - θα το μάθετε μαντεύοντας γρίφους και δείχνοντας γρίφους. (στα τραπέζια των παιδιών υπάρχουν διάφορα αντικείμενα και εικόνες). Για μια σωστή απάντηση, η ομάδα λαμβάνει ένα διακριτικό.

Ξεφεύγει σαν ζωντανό πράγμα
Αλλά δεν θα το κυκλοφορήσω.
Το θέμα είναι ξεκάθαρο: Αφήστε τον να μου πλύνει τα χέρια. (σαπούνι.)

Κόκκαλο πίσω, σκληρές τρίχες. Είναι φίλος με την πάστα μέντας, μας σερβίρει επιμελώς. ( Οδοντόβουρτσα.) Περπατάω και περιφέρομαι όχι στα δάση, αλλά στα μουστάκια και στα μαλλιά μου. Και τα δόντια μου είναι μακρύτερα από αυτά των λύκων και των αρκούδων. (χτένα.)

Βάφλα, ριγέ,
Ομαλή, δασύτριχη,
Πάντα στο χέρι
Τι είναι? (πετσέτα)

Μοιάζει με σκαντζόχοιρο
Αλλά δεν ζητά φαγητό
Τρέχει με ρούχα
Θα είναι πιο καθαρή. (βούρτσα ρούχων)

Η βροχή είναι ζεστή και πυκνή, Αυτή η βροχή δεν είναι εύκολη. Είναι χωρίς σύννεφα, χωρίς σύννεφα, Έτοιμη να πάει όλη μέρα. (ντους)

Για να βρέχει από τον ουρανό, Για να μεγαλώσουν αυτιά ψωμιού, Για να πλέουν τα πλοία, Για να ψηθεί το ζελέ, Για να μην υπάρχει πρόβλημα ... Δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς ... (νερό.)

VI. σκληρωτικός

Εάν θέλετε να είστε υγιείς - μετριάστε τον εαυτό σας!
Γιατί κρυώνουν οι άνθρωποι;
- Το γεγονός είναι ότι το ανθρώπινο δέρμα είναι πιο ευαίσθητο στο κρύο παρά στη ζέστη. Και έτσι ώστε ακόμη και ένα ελαφρύ ρεύμα να μην προκαλεί υποθερμία και να μην οδηγεί σε καταρροή, φτάρνισμα, πρέπει να εκπαιδεύσετε το σώμα για δροσερές ενέργειες. Το σώμα μας είναι ένας ξενώνας για βακτήρια. Οι προστατευτικές δυνάμεις του σώματος περιορίζουν την αναπαραγωγή τους. Ως αποτέλεσμα κάποιας ισχυρής δράσης, για παράδειγμα, ψύξης, οι άμυνες εξασθενούν και τα βακτήρια, μέχρι εκείνη τη στιγμή ήσυχα φωλιασμένα σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος, αρχίζουν να δείχνουν επιβλαβή χαρακτηριστικά. Η ρινική καταρροή αρχίζει, επιδεινώνεται χρόνια αμυγδαλίτιδα, βασανίζονται από στηθάγχη και άλλες ασθένειες.

– Δεν είναι μάταια που οι άνθρωποι λένε: «Αν σκληραγωγηθείς, θα αναρρώσεις από την ασθένεια». Αλλά πρέπει να σκληρύνετε σύμφωνα με τους κανόνες.
- Ονομάστε τους γνωστούς κανόνες σκλήρυνσης. (2 μάρκες για σωστός κανόνας)

Κανόνες σκλήρυνσης (κατά προσέγγιση λίστα) :

Πρέπει να μετριάζετε σταδιακά.

Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση κατά τη διάρκεια της ασθένειας.

Ξεκίνησε τη σκλήρυνση - μην τα παρατάτε και μην κάνετε διαλείμματα.

Χρήση διαφορετικά μέσασκλήρυνση: ήλιος, αέρας, νερό.

Φροντίστε να αερίζετε το δωμάτιό σας πριν πάτε για ύπνο.

Μην ξεχνάτε τα ποδόλουτρα με αντίθεση.

Το πρωί κάντε ασκήσεις με ανοιχτό το παράθυρο.

Πλύνετε με νερό σε θερμοκρασία δωματίου.

– Και μην ξεχνάτε ότι "μόνο σε ένα υγιές σώμα - ένα υγιές μυαλό!".
- ΚΑΙ πολύτιμες συμβουλές: «Μάθετε να εκτιμάτε την υγεία πριν αρρωστήσετε!».

VII . ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ

– Τι είναι η φυσική αγωγή;
Αυτό είναι σθένος και υγεία,
Είναι χαρά και διασκέδαση!
Επιπλέον μια καλή φιγούρα -
Αυτό σημαίνει φυσική αγωγή!
Συνηθίστε την ημέρα
Από την πρωινή άσκηση.
Έτσι με μια ευθεία στάση
Ήταν εντάξει!

– Παιδιά, πόσοι από εσάς κάνετε πρωινές ασκήσεις κάθε μέρα;
Ασκηση. Συνθέστε και επιδείξτε ένα σύμπλεγμα πρωινών ασκήσεων. Η ομάδα που συνθέτει σωστά το σύμπλεγμα και το συμπληρώνει μαζί λαμβάνει 3 μάρκες.

VIII . βιταμίνες

– Ένας καλός μάγειρας αξίζει έναν γιατρό. Όπως λένε, αν ο πατέρας της ασθένειας δεν είναι γνωστός, τότε η μητέρα της είναι πάντα τροφή.

Για να είστε υγιείς, δυνατοί, πρέπει να αγαπάτε τα φρούτα και τα λαχανικά, όλα χωρίς εξαίρεση! Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για αυτό. Σε κάθε ένα υπάρχει ένα όφελος και μια γεύση, Και δεν αναλαμβάνω να αποφασίσω ποιο από αυτά είναι πιο νόστιμο, ποιο από αυτά χρειάζεται περισσότερο.

Παιδιά, ξέρετε ότι τα μούρα, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι κύριες πηγές βιταμινών και μετάλλων. Οι περισσότερες βιταμίνες εισέρχονται στον οργανισμό μας μόνο με την τροφή. Γι' αυτό τα μούρα, τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να βρίσκονται στη διατροφή σας τακτικά.

Το καθήκον των ομάδων είναι να καθορίσουν ποιες βιταμίνες πρόκειται. Για κάθε σωστή απάντηση, η ομάδα λαμβάνει ένα κουπόνι.

Βιταμίνη "?" είναι η βιταμίνη ανάπτυξης. Βοηθά επίσης τα μάτια μας να βλέπουν καλά, να διατηρούν την όραση. Μπορείτε να το βρείτε σε γάλα, καρότα, φρέσκα κρεμμυδάκια (Απάντηση: βιταμίνη Α,)

Βιταμίνη "?" - κρύβει σε σκόρδο, λάχανο, κρεμμύδια, σε όλα τα λαχανικά, τα φρούτα, τα μούρα «Είτε στον κήπο, στον κήπο, θα με βρείτε. Κι όποιος πάει στο δάσος το καλοκαίρι θα μας φέρει καλάθι! (Απάντηση: βιταμίνη C.)

Βιταμίνη "?" σώζει τα δόντια μας. Χωρίς αυτό, τα δόντια ενός ατόμου γίνονται εύθραυστα, μαλακά. Μπορεί να βρεθεί σε γάλα, ψάρι, τυρί κότατζ. Ηλιοθεραπεία, το παθαίνουμε κι εμείς. (Απάντηση: βιταμίνηρε .)

IX . Ανακεφαλαίωση

συμπέρασμα

1. Γιατί δεν μπορείς να δαγκώσεις τα νύχια σου; (Αυτό είναι άσχημο και υπάρχουν μικρόβια κάτω από τα νύχια, μπορεί να αρρωστήσετε).

2. Ποια εποχή του χρόνου είναι καλύτερο να ξεκινήσει η σκλήρυνση; (Καλοκαίρι).

3. Μπορώ να δώσω τη χτένα μου σε άλλα άτομα; (Όχι, γιατί μπορείς να κολλήσεις ψείρες, δερματικές παθήσεις).

4. Γιατί δεν μπορείτε να πιείτε νερό από ένα ποτάμι ή μια λακκούβα; (Το βρώμικο νερό περιέχει διάφορα μικρόβια που μεταφέρουν επικίνδυνες ασθένειες.)

5. Γιατί δεν μπορούν να χαϊδέψουν τους άστεγους και τις γάτες και τα σκυλιά άλλων ανθρώπων; (Μπορείτε να πιάσετε ψύλλους, τσιμπούρια, λειχήνες).

Λατρεύω τους επτά κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής: Εξάλλου, δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτούς!

Για υγεία και τάξη Ξεκινήστε τη μέρα σας με χρέωση. Δεν τρως κρέας στη ζύμη, θα υπάρχει μέση στη θέση του.

Αγαπώ τον αθλητισμό και τα φρούτα, προστατεύω την υγεία μου. Τηρώ όλα τα καθεστώτα, Και δεν ξέρω ασθένειες.

Λούζομαι, ξεχύνομαι: Είναι ξεκάθαρο σε όλους ότι μετριάζω! Πέταξα πολλά προβλήματα - Ενίσχυσε την ανοσία.

Φάτε μήλα και αχλάδια, το δέρμα σας θα γίνει καλύτερο. Τρώτε περισσότερο λεμόνι, θα σας βοηθήσει να απορροφήσετε το ασβέστιο. Ξεκουράζομαι ενεργά Και ενισχύω την υγεία μου, δεν παραπονιέμαι για τίποτα, που σας συμβουλεύω.

Παίζω και σκάκι: αναπτύσσω τη διάνοιά μου. Θα σηκωθώ στο "μονοπάτι":

Τρώτε πέντε φορές την ημέρα, Δεν θα υπάρχει βάρος στο στομάχι, Πίνετε γάλα με μέλι - Και θα αποκοιμηθείτε εύκολα.

Να ξεκουράζεσαι δεν σημαίνει να κοιμάσαι, πήγαινε στη ντάκα να σκάψεις, Όταν γυρίσεις σπίτι, κάνε ένα ντους και τραγούδα ένα τραγούδι:

Γι' αυτό είμαι τόσο καλή, που λατρεύω τους επτά κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Χ . Αντανάκλαση δραστηριότητας

– Ποια ήταν η πρόκληση για το σημερινό παιχνίδι κουίζ;
- Καταφέρατε να το λύσετε;
- Τι πιστεύετε, για τι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη γνώση που αποκτήσατε σήμερα;
– Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας τις γνώσεις που αποκτήσατε και να συμβουλεύσετε κάτι σε φίλους και συγγενείς σας;
- Τι σου άρεσε ιδιαίτερα; Τι δεν σου άρεσε;

Βιβλιογραφία

Σενάριο της εξωσχολικής εκδήλωσης «Ταξίδι στη χώρα της Υγείας». (Ηλεκτρονικός πόρος). Λειτουργία πρόσβασης: (Βλέπε "Λαχανικά, μούρα και φρούτα - τροφές βιταμινών.")

Σορυγίνα Τ.Α. Συζητήσεις για την υγεία: Μεθοδολογικός οδηγός.- M.: TC Sphere, 2012.

Volodkova L.G. Είμαστε μαζί! - Veliky Novgorod: MAOU PKS "IOMKR", 2013.

Να ερθει μεσαΚανω ΕΓΓΡΑΦΗ

Δημοτικό αυτόνομο εκπαιδευτικό ίδρυμα

«Γενική εκπαίδευση δευτεροβάθμια (πλήρη) σχολή

№ 1 πόλη Beloyarsky.

Συζήτηση με μαθητές με θέμα:

«Είμαστε υπέρ ενός υγιεινού τρόπου ζωής».

Nikitina S.M.

ΔΑΣΚΑΛΟΣ δημοτικου ΣΧΟΛΕΙΟΥ

2014

Θέμα: «Είμαστε υπέρ ενός υγιεινού τρόπου ζωής:

Στόχος:

να δώσει μια ιδέα μιας τέτοιας έννοιας όπως "υγεία"

να προωθήσει τη δημιουργία θετικών κινήτρων για φυσική αγωγή και αθλητισμό·

σχηματίστε τη συνήθεια ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

να καλλιεργήσουν μια αρνητική στάση απέναντι στις κακές συνήθειες.

Εξοπλισμός:υπολογιστής, προβολέας, παρουσίαση (PowerPoint) «Υγιής τρόπος ζωής».

Γεια σας παιδιά.

Ας γνωριστούμε καλύτερα. Το όνομά μου είναι Svetlana Mikhailovna. Είμαι δάσκαλος Γ' τάξης. Αγαπώ αυτό που διδάσκω και αγαπώ αυτούς που διδάσκω. Μου αρέσει επίσης να τραγουδάω και να χορεύω.

Και τώρα ο καθένας από εσάς ονομάστε το όνομά σας και το αγαπημένο σας χόμπι, περνώντας αυτό το φυλαχτό καλοσύνης, δικαιοσύνης, συμπάθειας ο ένας στον άλλο.

Ας καθίσουμε λίγο.

Έχετε επιλέξει ένα θέμα Υγιεινός τρόπος ζωής!» (Διαφάνεια 1)

Ποια είναι η λέξη κλειδί σε αυτή την πρόταση; (Υγεία)

Πώς καταλαβαίνεις τι είναι υγεία; (Νιώθετε καλά σωματικά και συναισθηματικά, σπάνια αρρωσταίνουν, δεν έχετε κακές συνήθειες.)

Πολλοί άνθρωποι θέτουν στον εαυτό τους την ερώτηση: «Πώς να ζήσεις για να μην γεράσεις;» Και απαντούν στον εαυτό τους: «Δεν συμβαίνει έτσι». Κάθε άτομο αρρωσταίνει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Γιατί όμως ο ένας καταλήγει στο νοσοκομείο δύο φορές στη ζωή του και ο άλλος σχεδόν κάθε μήνα;Απαντήσεις παιδιών.- Θέλεις να μάθεις πόσο υγιής είσαι; Ας κάνουμε ένα μικρό τεστ και ας μάθουμε για την υγεία σας, σας προσφέρεται μια λίστα με δηλώσεις, καθεμία από τις οποίες απαιτεί μια απάντηση ναι ή όχι. Αυτές οι πληροφορίες θα είναι χρήσιμες, πρώτα απ 'όλα, σε εσάς.

Τεστ «Η υγεία σου».

1. Έχω συχνά κακή όρεξη.

2. Μετά από λίγες ώρες δουλειάς, το κεφάλι μου αρχίζει να πονάει.

3. Συχνά δείχνω κουρασμένη και καταθλιπτική, μερικές φορές εκνευρισμένη και μουτρωμένη.

4. Περιοδικά έχω σοβαρή ασθένειαόταν πρέπει να μείνω στο κρεβάτι για αρκετές μέρες.

5. Δεν ασχολούμαι σχεδόν καθόλου με τον αθλητισμό.

6. Τον τελευταίο καιρό έχω βάλει κάποια κιλά.

7. Συχνά νιώθω ζάλη.

8. Αυτή τη στιγμή καπνίζω.

9. Ως παιδί, έπαθα αρκετές σοβαρές ασθένειες.

10. Έχω άσχημο όνειροκαι δυσφορίατο πρωί μετά το ξύπνημα.

Για κάθε απάντηση «ναι», δώστε στον εαυτό σας 1 βαθμό και υπολογίστε το ποσό.

Αποτελέσματα. (Διαφάνεια 2)

1-2 βαθμοί.Παρά κάποια σημάδια επιδείνωσης της υγείας, είστε σε καλή κατάσταση. Σε καμία περίπτωση μην εγκαταλείψετε τις προσπάθειες για να διατηρήσετε την ευημερία σας.

3-6 βαθμοί.Η στάση σας για την υγεία σας δύσκολα μπορεί να ονομαστεί φυσιολογική, είναι ήδη αισθητό ότι τον στενοχωρήσατε αρκετά.

7-10 πόντοι.Πώς κατάφερες να φτάσεις σε αυτό το σημείο; Είναι εκπληκτικό που μπορείτε ακόμα να περπατάτε και να εργάζεστε. Πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειές σας άμεσα, διαφορετικά...

Φυσικά, έχετε το δικαίωμα να διαφωνείτε με αυτήν την ερμηνεία των αποτελεσμάτων, αλλά ας σκεφτούμε καλύτερα την υγεία και ας αναδείξουμε τους βασικούς κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Τι είναι υγεία;

(Παιδικές απαντήσεις ) (Διαφάνεια 3)

Τα ακόλουθα στατιστικά στοιχεία σας κάνουν επίσης να σκεφτείτε την υγεία:

Η χώρα μας έχει υψηλό ποσοστό θνησιμότητας, που είναι 3 φορές υψηλότερο για τους άνδρες από τις γυναίκες, και μεταξύ των αρτιμελής πληθυσμόςτο ποσοστό θνησιμότητας για τους άνδρες είναι 6-7 φορές υψηλότερο από ό,τι στις ανεπτυγμένες χώρες.

Το μέσο προσδόκιμο ζωής ήταν: (Διαφάνεια 4)

στην Ινδία - 69 ετών.

στη Γαλλία - 80 χρόνια.

στην Τσεχική Δημοκρατία - 76 χρόνια.

στην Ιαπωνία - 82 χρόνια.

στις ΗΠΑ - 78 χρόνια.

στην Ουκρανία - 68 ετών.

Σημάδια υγιούς ατόμου

Παιδιά, σας προτείνω να ολοκληρώσετε την παρακάτω εργασία. Έχετε χαρτιά στα θρανία σας. Ένας υγιής άνθρωπος είναι………άνθρωπος. Συνδέστε τους ορισμούς που πιστεύετε ότι είναι σωστοί με βέλη.

Υγιής άνθρωπος είναι ....... άτομο.

-ισχυρός;

-ισχυρός;

Πυκνός;

Χλωμός;

Αδέξιος;

-χαρούμενος;

-επιδέξιος;

-πανεμορφη;

σκυφτός?

-ρόδινος;

-λεπτός.

Δημιουργική εργασία «Τι απόφαση να πάρεις;»

Και τώρα προτείνω να ενωθείτε σε ομάδες και από κάθε ζευγάρι δηλώσεων στο διάλογο δύο φίλων, πρέπει να επιλέξετε αυτό που αντικατοπτρίζει έναν τρόπο ζωής που είναι ευεργετικός για την υγεία.

Δύο αγόρια μιλούν μεταξύ τους.

1. «Καθημερινά κάνω πρωινές ασκήσεις και διαδικασίες νερού". «Δεν έχω χρόνο να πλύνω το πρόσωπό μου, να κάνω πρωινές ασκήσεις και διαδικασίες νερού και ούτε μου αρέσει».

2. «Βουρτσίζω τα δόντια μου δύο φορές την ημέρα και φροντίζω τη στοματική μου κοιλότητα. Μια φορά κάθε έξι μήνες περνάω από προληπτική εξέταση στον οδοντίατρο.

– «Δεν επισκέπτομαι τον οδοντίατρο - είναι πολύ τρομακτικό, και γιατί; Βουρτσίζω τα δόντια μου μια φορά την ημέρα. Νομίζω ότι αυτό είναι αρκετό».

3. «Για να είσαι υγιής, πρέπει να σκληρύνεις τον εαυτό σου, να λουστείς με κρύο νερό, να κάνεις ήλιο και αερόλουτρα, ΑΘΛΟΥΜΑΙ". - «Το να ρίχνεις κρύο νερό, και ακόμη και το χειμώνα, είναι πολύ επιβλαβές - μπορείς να κρυώσεις, να αρρωστήσεις. Και δεν έχω χρόνο για σπορ, μου αρέσει να παίζω παιχνίδια στον υπολογιστή μέχρι το βράδυ!».

4. «Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πλένετε τα χέρια σας όσο πιο συχνά γίνεται, ειδικά μετά τη χρήση της τουαλέτας και πριν το φαγητό. Βοηθά στην προστασία από μολυσματικές ασθένειες».

– «Μερικές φορές ξεχνάω να πλένω τα χέρια μου πριν φάω και γιατί; Εξάλλου, δεν βγήκα πουθενά και η γάτα, που μου αρέσει να χαϊδεύω, είναι το σπίτι μας».

5. «Όταν γράφω και διαβάζω, κάθομαι σωστά στο τραπέζι. Δεν βλέπω τηλεόραση όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα. Κάνω ασκήσεις για τα μάτια για να ανακουφίσω την ένταση.

– «Έχοντας έρθει από το σχολείο, ξαπλώνω στον καναπέ και ξεφυλλίζω το αγαπημένο μου περιοδικό «Auto», διαβάζω όλες τις πληροφορίες που με ενδιαφέρουν. Και όταν μαθαίνω τα μαθήματά μου, μου αρέσει να βλέπω τηλεόραση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να παίζω παιχνίδια στον υπολογιστή».

6.- «Όταν διαβάζω, ξαπλώνω στον καναπέ. Βλέπω τηλεόραση πολύ μέχρι να πονέσουν τα μάτια μου

- «Όταν γυρνάω από το σχολείο, ξεκουράζομαι, μετά κάνω τα μαθήματά μου. Κάνω ένα διάλειμμα ξεκούρασης. Μετά πάω μια βόλτα».

(ακούστε όλες τις απαντήσεις)

– Τι απόφαση να πάρουν αυτά τα αγόρια; (Πρέπει να θυμόμαστε ότι η υγεία είναι η μεγαλύτερη αξία από την οποία εξαρτώνται πολλά στη ζωή μας. Επομένως, ο ένας πρέπει να συνεχίσει να φροντίζει την υγεία του και ο άλλος να αποφασίσει ότι είναι απαραίτητο να αλλάξει τη συμπεριφορά του και να αρχίσει να φροντίζει την υγεία του υγεία.)

Συμπέρασμα:Η υγεία μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον εαυτό μας, από τη στάση μας απέναντι στον εαυτό μας και από τη συμπεριφορά που επιλέγουμε.

"Σπίτι της Υγείας"

Φανταστείτε ότι στη χώρα μας υπάρχει Σπίτι Υγείας. Τι πρέπει να προσέχουν οι άνθρωποι που ζουν σε αυτό το σπίτι;

Επιλέξτε τα ονόματα των αξιών ζωής και τα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής και τοποθετήστε τα σε αυτό το σπίτι.

(Σωστή διατροφή, ύπνος, έντονη δραστηριότητα και ενεργητική ανάπαυση, απόρριψη κακών συνηθειών, ικανότητα αντιμετώπισης του άγχους, ευγενική στάση απέναντι στους ανθρώπους).

Γιατί επιλέξατε αυτές τις ιδιότητες;

Ας δούμε κάθε σημείο ξεχωριστά.

(τα παιδιά εκφράζουν τις απόψεις τους, συνοψίζουν μαζί)

1. Σωστή διατροφή (Διαφάνεια 5) -θεμέλιο ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η συχνότητα εμφάνισης των μαθητών μειώνεται, η ψυχολογική κατάσταση των παιδιών βελτιώνεται, η διάθεση ανεβαίνει και το σημαντικότερο, αυξάνεται η ικανότητα εργασίας και το ενδιαφέρον για εκπαιδευτικές δραστηριότητες.

2. Κοιμήσου (Διαφάνεια 6) έχει πολύ θετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό. Υπάρχει πολλή διαμάχη σχετικά με το πόσο ύπνο χρειάζεται ένα άτομο; Λέγεται ότι ένα παιδί - 10-12 ώρες, ένας έφηβος - 9-10 ώρες, ένας ενήλικας - 8 ώρες. Τώρα πολλοί καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι όλα αυτά είναι μεμονωμένα, άλλοι χρειάζονται περισσότερα, άλλοι λιγότερο. Αλλά το κύριο πράγμα είναι ότι ένα άτομο δεν πρέπει να αισθάνεται κουρασμένο μετά τον ύπνο και να είναι σε εγρήγορση όλη την ημέρα.

3. Έντονη δραστηριότητα και υπαίθριες δραστηριότητες. (Διαφάνεια 7)

Στατιστική: καθιστική εικόνατης ζωής είναι μία από τις 10 κορυφαίες αιτίες θανάτου και αναπηρίας παγκοσμίως. έλλειμμα σωματική δραστηριότηταΕίναι η αιτία 2 εκατομμυρίων θανάτων ετησίως. Λιγότερο από το 30% των νέων ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής επαρκή για να διατηρήσουν την υγεία τους στο μέλλον.

Σηκώστε τα χέρια σας όσοι παρακολουθείτε αθλητικά τμήματα εκτός σχολείου.(...)

Ποιοι συμμετέχουν στα σχολικά αθλητικά τμήματα;

Ποιος επισκέπτεται άλλα τμήματα και για ποιο σκοπό;(...)

Περνάμε μαζί σας στα μαθήματα, τι για ξεκούραση; (φυσικά λεπτά)

4. Απόρριψη κακών συνηθειών (Διαφάνεια 8)

Κακές συνήθειες(κάπνισμα, αλκοόλ, εθισμός στα ναρκωτικά) είναι οι χειρότεροι καταστροφείς της υγείας γιατί μπορεί να είναι θανατηφόροι. Και αυτό πρέπει πάντα να το θυμάστε.

4. Αν το άτομο είναι φιλικό, (Διαφάνεια 9)αγαπά να βοηθά, χρησιμοποιεί δικαιοσύνη σε σχέση με τους άλλους, τότε στη ζωή παίρνει πολλά καλά. Προσελκύει ειλικρινείς και ανοιχτούς ανθρώπους.

Θα ανοίξω το αρχείο σε μια διαφάνεια και ο καθένας από εσάς μπορεί να ανοίξει το νόμο της υγείας.

Συμπέρασμα. Αντανάκλαση. (Διαφάνεια 10)

Εδώ τελείωσε η συζήτησή μας. Θα ήθελα να μάθω τη γνώμη σας, ποια νέα και ενδιαφέροντα πράγματα αποκτήσατε κατά τη συνάντησή μας. Και θα τελειώσουμε τη συζήτησή μας με ένα ποίημα του David Tukhmanov.

Γεννηθήκαμε για να ζούμε στον κόσμο για πολύ καιρό:

Λυπηθείτε και τραγουδήστε, γελάστε και αγαπήστε,

Αλλά για να γίνουν όλα τα όνειρα δυνατά,

Ρωτήστε τον εαυτό σας: είστε έτοιμοι να εργαστείτε -

Κινηθείτε ενεργά και τρώτε και πίνετε με μέτρο;

Πέτα το τσιγάρο; Να πατήσω το φάρμακο;

Ρίξτε μια ματιά τριγύρω: όμορφη φύση

Καλούμαστε να ζήσουμε ειρηνικά μαζί της.

Δώσε μου ένα χέρι, φίλε! Ας σε βοηθήσουμε

Στον πίνακα βλέπετε τη ζυγαριά. Η μία πλευρά της ζυγαριάς σημαίνει «ναι» και η άλλη «όχι» Βάλτε τον κύκλο σας σε μία από τις πλευρές αυτής της ζυγαριάς και θα μάθουμε τι συμπέρασμα έχετε βγάλει από τη συνομιλία μας.

Σας ευχαριστώ για τη συζήτηση. Ελπίζω ότι στη ζωή θα είστε υγιείς άνθρωποι.

Σημείωμα "Κανόνες υγιεινού τρόπου ζωής".

1. Κρατήστε το σώμα σας καθαρό

ρούχα, στέγαση.

2. Τρώτε σωστά.

3. Κινηθείτε περισσότερο.

4. Μετριάστε τον εαυτό σας.

5. Μην αποκτάτε κακές συνήθειες.