Mire jó a D-vitamin szedése? D-vitamin (kalciferol, anti-rachitikum)

A modern ember szervezetében D-vitamin hiány áll fenn. A táplálékkal bevitt D2 nem elegendő, a D3 képződése pedig hosszan tartó napozást igényel bizonyos naptevékenységi időszakokban. Mindenkinek tudnia kell, mikor és hogyan kell megfelelően szedni a D-vitamint.

D-vitamin hiány

A D-vitamint kalciferolnak nevezik. A hiány a foszfor és a kalcium alacsony bevitele és rossz felszívódása esetén lép fel. Nem teszi lehetővé a csontrendszer megfelelő kialakulását, az immunrendszer és az idegrendszer teljes körű működését. A betegben visszafordíthatatlan krónikus betegségek alakulnak ki.

A D-vitamin zsírban oldódik és a zsírszövetben raktározódik. Hormonként is működik. A D-vitamint tartalmazó halolaj a természetes forma.

A kalciferol szerepét nem lehet túlbecsülni:

1. Szükséges a kalcium felszívódásához. A D-hipovitaminózis gyermekkorban angolkórhoz és csontrendszeri deformitásokhoz vezet. Felnőttnél pórusok jelennek meg a csontokban, csontritkulás alakul ki.
2. Támogatja a foszfor koncentrációját. Erősíteni kell az izmokat, az immunrendszert, a szív- és érrendszert és az idegrendszert.
3. reproduktív rendszer, a belek és pajzsmirigy hiány esetén hibásan kezdenek el dolgozni.
4. Részt vesz az anyagcserében, elősegíti a magnézium, a kalcium és a foszfor felszívódását.
5. Megakadályozza a II-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, érelmeszesedés kialakulását.
6. A kalciferol lelassítja a szaporodást rosszindulatú sejtek, ami növeli a rákterápia és a megelőzés hatékonyságát.
7. Aktiválja a krónikus és fertőző betegségek elleni küzdelemhez kapcsolódó géneket.

A hiány kialakulásának fő tényezői:

• Vegetáriánus – tojás, hal, tej, sajt a fő források.
• Az UV-sugarak hiánya - az északi régiók lakosainál fordul elő, vagy napközben kevés az utcára való kitettség.
• Sötét bőrszín – a melanin csökkenti a kalciferol termelődését.
• Vesebetegség, amelyben a D-vitamin nem alakul át aktív formává.
• A gyomor és a belek nem megfelelő működésével összefüggő elégtelen felszívódás.

Határozza meg a kalciferol hiányát korai fázis lehetetlen. A diagnózis a betegség csúcspontján történik. Főbb tünetek:

• fájó ízületek;
• gyors fáradékonyság;
• fejfájás;
• problémák a fogakkal;
• idegesség, hirtelen hangulatváltozások;
• homályos látás;
• fogyás.

A hiányt csak biokémiai vérvizsgálat után lehet kimutatni.

Elhízás, Crohn-betegség, vese- és májbetegségek esetén gyomor-bypass műtét után az orvosoknak profilaktikus D-vitamin bevitelt kell előírniuk egész évben.

A D-vitamin hatékony formája

A D-vitaminnak számos formája van a piacon:

• vizes oldat belső használatra;
• folyékony olajos oldat belső injekcióhoz;
• kapszulák, tabletták.

Hogyan igyunk D-vitamint?

Bármilyen formában könnyen felszívódik a szervezetben. Bármilyen formát is használunk, fontos, hogy szigorúan kövesse az utasításokat. Az orvoshoz fordulás és az ajánlások betartása garantálja a sikert és csökkenti a mellékhatások kockázatát.

Tanulmányok kimutatták, hogy a vizes oldatok jobban felszívódnak a belekben. Ezt aktívan használják a koraszülöttek gondozásában - szerveik nem termelnek elegendő epét az olajos oldat felszívódásához. Azonban a közelmúltban az allergiás reakciók és a gyulladások száma az újszülöttek beleiben megnövekedett vizes oldatok bevételekor.

A legtöbb természetes forma D-vitamin található benne, amelyet tőkehalmájból, szardíniából, makrélából vagy lazactetemekből nyernek. Orvosi források szerint 1 evőkanál. l. A tőkehalolaj 600-800 NE, a hering pedig 300-400 NE-t tartalmaz. A vezető a lazac - 1000-1200 NE.

A D-vitamin csoportba tartoznak:

• D2 - étellel érkezik;
• D3 – UV-sugárzás hatására keletkezik a bőrön, és étellel érkezik.

Részben felcserélhetők, de nem képesek maradéktalanul ellátni a „partner” feladatát.

A D2 forma számos összetevőre bomlik, amelyek feleslege károsíthatja a szervezetet. A D3 forma kalcitriollá alakul, amely ellenáll a rosszindulatú sejteknek.

A két forma közötti különbségek:

• D2-vitamin – ergokalciferol. A szervezet nem szintetizálja, hanem egy speciális élesztőosztályból készül.
• D3-vitamin - kolekalciferol. Természetes forma, amelyet a test napfény hatására szintetizál. Ezt a formát gyakran felírom újszülötteknek. Az ipari kiegészítők állati zsírból készülnek.

D-vitamin bevitel

Nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a D-vitamint.Az adagolás és a beadási intervallum meghatározásakor figyelembe veszik a régiót, a szervezet sajátosságait és az évszakot. Például a nők csontritkulása esetén további 3000 NE D2-vitaminra van szükség.

Egy felnőtt szervezet napi szükséglete 4000-5000 NE. Egy átlagos ember körülbelül 2000-3000 NE-t kap élelmiszerből és napfényből. Különböző országokban ez az érték napi 0-11,2 mcg tartományba esik. A különbség kiegyenlítéséhez további 400-2000 NE szükséges. De érdemes megjegyezni, hogy a maximálisan megengedhető profilaktikus adag napi 50 mgc (2000 NE).

Az orvosok azt javasolják, hogy az oroszok minden nap 10 mgc-t vegyenek be, de 60 év után fiziológiai szükséglet 15 µg-ra nő (MP 2.3.1.2432-08). Nem haladhatja meg a tanfolyam időtartamát, mivel a szervezetben a vitamintöbblet nem kívánatos.

A halolajhoz hasonlóan, amely a legjobban a C-vitaminnal szívódik fel, a D-vitaminnak is szüksége van társakra. Jó, ha a multivitamin tartalmaz K2-t, magnéziumot és cinket.

D-vitamin adagolás gyerekeknek

Az anyák nem mindig tudják, hogyan kell megfelelően inni a D-vitamint a gyerekeknek. Nem vesznek figyelembe számos olyan tényezőt, amelyekről a gyermekorvosok tudnak.

Az olajoldatot terápiás és profilaktikus célokra írják fel terhesség alatt. Az adagot egyénileg választják ki, de a harmadik trimeszterben 1400 NE-nek kell lennie. Erre azért van szükség, hogy megelőzzük az angolkór kialakulását a születendő gyermekben. Ha a születés előtti profilaxist nem végezték el, akkor azt a szoptatás alatt kell elvégezni.

A gyermekorvosok tiszta D-vitamint írnak fel maximum 2-3 évre. Az idősebb gyermekeknek ajánlott komplex eszközök használata. Például, . A különféle halfajták zsírjainak keverése miatt speciális készítmények vannak a piacon, amelyekben ez az elem magas.

Egy újszülött gyermek élettani szükséglete 10 mcg / nap. Az angolkór megelőzésére a gyermekeknek napi 600-700 NE-t írnak fel. A kúra hideg időben szükséges, amikor a bőr nem szintetizál D3-at. A 4 év alatti egészséges gyermekek szükséglete 7,5-10 mcg. 4-6 éves korban a szükséges mennyiség 3 mcg, majd az adagot 2,5 mcg-ra csökkentjük.

Túladagolás csak akkor fordul elő, ha több hónapon át a mennyiséget meghaladóan veszik be.

A D-vitamin elengedhetetlen a helyes működés testrendszerek. Hiánya különösen veszélyes gyermekeknél, amikor a szervezet aktívan növekszik és fejlődik. Átfogó biológiai adalékanyagok felnőtteknek és gyerekeknek.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a D-vitamin azt jelenti, hogy „gyermekek”. A felnőttek azonban nem tudnak nélküle élni. A D-vitamin titkainak feltárása.

Titok #1: Nem egy, hanem sok

A D-vitamin több hatóanyag gyűjtőneve:

D1 – lumisterol + ergokalciferol;
- D2 - ergokalciferol;
- D3 - kolekalciferol;
- D4 - 22,23-dihidroergokalciferol;
- D5 - szitokalciferol;
- D6 - stigmakalciferol.

Mint gyógyszerek A D2-t és a D3-at használják, mivel ezeket a legtöbbet tanulmányozták.

Titkos szám 2: nem csak a halolajban

A D-vitamin nagy mennyiségben megtalálható a halolajban, de gazdag a következőkben is:

Tojássárgája;
- halkaviár;
- gomba sötét kalappal;
- petrezselyem;
- csalán.

3. titkos szám: reggel és esti séták egészségesebb, mint a napi

A D-vitamin nemcsak a táplálékkal kerül be az emberi szervezetbe, hanem közvetlenül az emberi bőrben is szintetizálódik ultraibolya sugárzás hatására. Ebben az esetben a hullámhossz számít (ennek termelését serkentik értékes anyag a napsugarak napnyugta előtt és közvetlenül hajnal után.

4. titok: A tejtermékek hozzájárulnak a D-vitamin hiányához

Kis mennyiségű D-vitamin található a tejben és tejtermékekben, de ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása súlyosbítja a D-vitamin-hiányt. Erre a látszólagos paradoxonra egyszerű a válasz: tehéntej tartalmaz nagyszámú foszfor, amely megzavarja a D-vitamin teljes felszívódását.

5. titok: A csontritkulás is

Idős embereknél (70 év felett) a bőr elveszíti D-vitamin-termelő képességét. Sok orvos úgy véli, hogy ennek a tényezőnek az oka az időskori csontritkulás, amely könnyen csonttöréshez vezet. A kalcium ugyanis nem tud felszívódni D-vitamin nélkül. Ezért, ha az idősek étrendje kalciumban kiegyensúlyozott is, akkor is csontritkulás alakul ki náluk, ha nem biztosítanak elegendő D-vitamint.

6. titok: A falusi gyerekeknek kevésbé valószínű, hogy D-vitamin-hiányban szenvednek

A városokban, különösen az ipari városokban, a légkör túlzottan szennyezett, és megakadályozza az ultraibolya sugárzás szükséges spektrumának átjutását a földfelszínre. Ez azt jelenti, hogy a bőrben a D-vitamin nem képződik elegendő mennyiségben, ami annak hiányához vezet. És itt semmilyen séta nem segít - csak hosszú kirándulások a természetbe.

Titkos szám 7: vitamin és hormon

Sok orvos a D3-vitamin és a hormonok hatását egyenlővé teszi, mivel:

Serkenti a kalciumhordozó fehérje termelését a vese, a belek és az izmok sejtjei által;
- serkenti az RNS és a DNS szintézisét;
- csökkenti a bőrbetegségek, a szívbetegségek, sőt a rák kockázatát is;
- szabályozza artériás nyomás;
- részt vesz a védő ideghüvelyek helyreállításában.

8. titok: D-vitamin-hiány felnőtteknél

Gyermekeknél a D-vitamin hiánya angolkórban nyilvánul meg, felnőtteknél pedig a következők:

Álmatlanság;
- homályos látás;
- étvágytalanság;
- fogyás;
- izzadás;
- idegesség;
- gyakori megfázás;
- Égő érzés a szájban.

A D-vitamin hiányát a napozás és a speciális készítmények szedése pótolja.

8. titok: A túl sok D-vitamin rosszabb, mint a hiány

A D-vitamin képes felhalmozódni az emberi szervezetben, ezért túladagolása nagyon veszélyes. A D-vitamin magas koncentrációja magas kalciumkoncentrációhoz vezet az emberi vérben. A felesleges kalciumot a szervezet ott tárolja, ahol tud. Először is - a csontokban és az erek falában. Ugyanakkor törékennyé válnak, és gyorsabban jelennek meg az edényekben. ateroszklerotikus plakkok. Lehetetlen megszabadulni a hipervitaminózis D következményeitől.

Titkos szám 9: mértékkel kell napozni

A lebarnult bőr, akárcsak egy idős ember bőre, elveszti a D-vitamin szintézisének képességét. Ezért mérsékelten kell napoznia, leginkább reggel és este – akkor a leégés kizárt, és a sugárzás spektruma a legalkalmasabb Egyes kutatók számításai szerint 30 perc ruha nélküli napon 100-szor több D-vitamin termelődik, mint amennyire szüksége van, de ez nem vezet D-vitamin felesleghez a vérben, mivel az „extra napfény vitamin” azonnal elpusztul a bőrben. A leégést úgy is tekinthetjük, mint amely megvédi a szervezetet a túlzott D-vitamintól.

Titkos szám: a tea és a kávé a D-vitamin ellenségei

Ha az ember sok teát vagy kávét fogyaszt, akkor szervezetében kimerülnek a D-vitamin tartalékai. Ezért jobb, ha napi egy-két csésze teára vagy kávéra korlátozódik, vagy D-vitamint tartalmazó termékekkel „megragadja” őket.

A D-vitamin fontos a idegrendszer szabályozza a foszfor és kalcium koncentrációját a vérben, szabályozza a hasnyálmirigy inzulintermelését, javítja az immunitást és pozitív hatással van az immunsejtek termelésére, […]

A D-vitamin fontos az idegrendszer számára, szabályozza a foszfor és kalcium koncentrációját a vérben, szabályozza a hasnyálmirigy inzulintermelését, javítja az immunitást és pozitív hatással van az immunsejtek termelődésére, csökkenti az onkológiai betegségek kockázatát, kezel pikkelysömör, elősegíti a kalcium és magnézium normál felszívódását, erősíti a csontokat és a fogakat. Ez a bejegyzés a D-vitamin tulajdonságaival és felhasználásával foglalkozik, ezek az információk mindenki számára hasznosak.

Mi az a D-vitamin?

A D-vitamint általában biológiailag speciálisnak nevezik hatóanyagok. Ebbe a csoportba tartozik az ergokalciferol (D2-vitamin) - a szervezet kizárólag táplálékkal telítődik vele. És az ergokalciferol (D3-vitamin) - az ember élelmiszerből kapja, és az anyag spontán termelődhet a bőrben ultraibolya sugárzás hatására.

Mire jó a D-vitamin?

Az ergokalciferol és a kolekalciferol számos feladatot lát el a szervezetben. Ezeknek a szerkezetükben és hatásukban hasonló anyagoknak a fő tevékenysége a foszfor és a kalcium felszívódásának szabályozása a táplálék vékonybélen keresztüli mozgása során. Ezen nyomelemek többsége a duodenumban szívódik fel.

A tudósok azt találták, hogy a D-vitamin részt vesz bizonyos hormonok termelésében, az anyagcsere szabályozásában és a sejtmegújulás folyamatában. Az értékes D-vitaminok étrendünk fontos részét képezik. Napi emberi test 1-70 éves korban 15 mcg kolekalciferolra van szüksége. Nemzetközi mértékegységben kifejezve ez 600 NE. Ugyanez a szükséglet terhesség és HB alatt.

Tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin hatékony profilaktikus eszköz az emlőmirigyek, a prosztata és a vastagbél onkológiai folyamatainak megelőzésére. Helyes használat esetén az anyag segít elkerülni a veszélyes állapotokat, például a depressziót, az elhízást és a szívbetegségeket, valamint csökkenti a légúti megbetegedések valószínűségét.

A zsírban oldódó kalciferol a zsírokkal együtt optimálisan felszívódik a bélben. Minden zsírban oldódó vitamin raktározódhat a zsírszövetben. A D-vitamin az emberi szervezetben nyáron olyan mennyiségben felhalmozódhat, hogy ezeket a tartalékokat az év minden hideg hónapjában szisztematikusan el kell költeni.

A D-vitaminról ismert, hogy elősegíti a fontos nyomelem, a magnézium és az A-vitamin felszívódását.

D-vitamin vérvizsgálat

Annak meghatározására, hogy mennyi D-vitamin van a vérben, vénás vért vesznek elemzésre. Így gyorsan diagnosztizálható a hypovitaminosis vagy a hipervitaminózis. Az ilyen elemzés kötelező súlyos csontproblémákkal küzdő betegek számára - osteopenia, osteoporosis. Az eredmények alapján az orvosok módosítják a kezelést.

Az orvos D-vitamin-tesztet írhat elő, ha csontdeformitásra és angolkórra, növekedési visszamaradásra, ismétlődő törésekre és csontérzékenységre panaszkodnak. Vérvizsgálatra lehet szükség emésztési zavarok, napfény elérhetetlensége miatt is, csontműtét és fogbeültetés előtt.

Adjunk hozzávetőleges értelmezést a D-vitamin vérvizsgálatának eredményeiről:

• az elemzés normál eredménye 30-100 ng / ml vagy 75-250 nmol / l;
• enyhe hiányt 10-30 ng / ml vagy 25-75 nmol / l eredmény jelzi;
• kritikus hiányosság akkor ítélhető meg, ha az eredmény 10 ng/ml vagy 25 nmol/l alatt van.

A D-vitamin elemzésének eredményeit endokrinológus és sebész értékeli. Ezzel együtt számos egyéb vizsgálat is előírható a kép tisztázására. Általában a D-vitamin tartalékai az elemzés során csökkennek a szervezetben az E-vitamin hiánya, a vese- és májelégtelenség, valamint az alacsony érintkezés miatt. napsugarak, D vitaminban szegény ételek fogyasztása, bizonyos gyógyszerek szedése.

D-vitamin az élelmiszerekben

Felsoroljuk azokat az élelmiszereket, amelyek a legtöbb D-vitamint tartalmazzák - D2- és D3-vitamin. A 100 g termékre vonatkozó értékek a következők:

• halzsír tőkehalmájból készült - 250 mcg (az átlag 1667%-a napi szükséglet);
• konzerv tőkehalmáj - 100 mcg (667%);
• magas zsírtartalmú hering hal - 30 mcg (200%);
• konzerv olajos spratt - 20,5 mcg (137%);
• chum hal - 16,3 mcg (109%);
• makréla hal - 16,1 mcg (107%);
• lazac (az Atlanti-óceánból származó lazac) - 11 mcg (73%);
• lazachal - 10,9 mcg (73%);
• fekete szemcsés kaviár - 8 mcg (53%);
• sárgája a csirke tojás- 7,7 mcg (51%);
• tonhal - 5,7 mcg (38%);
• rókagomba - 5,3 mcg (35%);
• morel gomba - 5,1 mcg (34%);
• süllő hal ( Folyami halak) – 3 mcg (20%);
• vörös szemcsés kaviár - 2,9 mcg (19%);
• lepényhal - 2,8 mcg (19%);
• csuka hal - 2,5 mcg (17%);
• sügér (tengeri hal) - 2,3 mcg (15%);
• csirke tojás - 2,2 mcg (15%);
• ghí - 1,8 mcg (12%);
• sózatlan édes krémvaj - 1,5 mcg (10%);
• fürjtojás, kecsketej, vaj - 1,3-1,4 mcg (10%);
• Pollock hal és 50% sajtok (svájci és cheddar) - 1 mcg (7%);
• tőkehal, 50% sajtok (roquefort és orosz), 45% sajtok (Poshekhonsky és holland), Camembert sajt - 0,8-0,9 mcg (6%);
• laskagomba, suluguni sajt és orosz ömlesztett sajt - 0,7 mcg (5%);
• ömlesztett kolbász és Adyghe sajtok, zsíros 18% túró - 0,6 mcg (4%);
• feta sajt, gouda, parmezán, shiitake gomba - 0,4-0,5 mcg (3%);
• közepes zsírtartalmú túró 9%, 25% zsírtartalmú tejpor - 0,2-0,3 mcg (2%);
• 10-35% tejszín, 2-5% túró, 20-30% tejföl, csiperkegomba és fehér gomba - 0,1-0,2 (a napi szükséglet 1%-a).

A kényelem kedvéért a listán szereplő termékek a 100 g-os D-vitamin-tartalom csökkenő sorrendjében (és a napi szükséglet százalékos aránya szerint csökkenő sorrendben) vannak rendezve. A lista élén azok a leggazdagabb táplálékforrások állnak, amelyeket vitaminhiány esetén, illetve annak megelőzésére ajánlott fogyasztani. A lista végén található élelmiszerek minimális mennyiségű D-vitamint tartalmaznak, de még mindig jót tesznek az egészségnek.

A D-vitamin normája

Nemcsak azt kell tudni, hogy mit tartalmaz a D-vitamin, hanem azt is, hogy mi a kalciferol napi normája különböző emberek. Ezeket az adatokat a táblázat tartalmazza. asztal: napi árfolyamon D-vitamin különböző emberek számára

Úgy tartják, hogy egy 20 perces napozás részben fedezheti a D-vitamin szükségletet. Nyitott, ujjatlan ruházatban kell lenni a szabadban. Ebben az esetben csak a napi bevitel felét kell beszereznie a termékekből.

Kinek van szüksége leginkább D-vitaminra?

A szervezetnek megnövelt D-vitamin-dózisra van szüksége a következő esetekben:

• a gyermekek aktív növekedésének időszaka;
• menopauza nőknél;
• gyermekvállalás és szoptatás;
• alkalmi séták a napon;
• idős kor.

Mint látható, a D-vitamin felnőtteknek és gyermekeknek szükséges a szervezet megfelelő működéséhez. A hiány és a felesleg rendkívül veszélyes.

Mi okozhatja a D-vitamin hiányát?

NÁL NÉL következő államokat A D-vitamin-raktárak általában kimerültek, ezért további adagokra van szükség:

• helytelen táplálkozási rendszer, szegény halban és tejtermékekben;
• savkötők szedése;
• terhesség, szoptatás;
• életkor 50 év felett;
• vese- és májbetegségek;
• vegetáriánus étrend.

D-vitamin-hiány tünetei

Ha a szervezetben nagyon hiányzik a D-vitamin, akkor a következő betegségek alakulnak ki:

• osteomalacia (a kalcium kimosódás hátterében a csontszövet cseppfolyósodik);
• alvászavarok;
• csontritkulás;
• alacsony teljesítmény;
• gyors fáradékonyság;
• rossz étvágy;
• általános rossz közérzet;
• homályos látás;
• égés a gégeben;
• lassú gyógyulás és felépülés a törésekből.

Hogyan jelenik meg a felesleges D-vitamin?

Vegye figyelembe, hogy a szervezet túlcsordulása D-vitaminnal ritka előfordulás, ez a kábítószerrel való visszaélés hátterében alakulhat ki:

• légzési szövődmények;
• étvágytalanság;
• görcsök;
• bőr viszketés;
• ugrás a pulzusban és a nyomásban;
• fejfájás és gyengeség a szervezetben;
• rendellenes széklet, hányás, hányinger.

Népszerű D-vitamin készítmények

A gyógyszereket az orvos által előírt módon és az utasítások szigorú betartásával használják. Ma keresett a következő gyógyszereket:

• kolkalciferol alapú készítmények - Aquadetrim cseppek és Vigantol olajos oldat;
• alfacalcidol alapú készítmények - Alpha-D3-Teva kapszula, intravénás oldat, Etalfa kapszula és csepp, Alfadol kapszula, Oxidevit olajos oldat, Van-Alfa tabletta;
• parikalcitol alapú készítmények - intravénás oldat és Zemplar kapszula;
• kolkalciferol, kalcium-karbonát és alendronsav alapú készítmény - Ostalon-Calcium-D tabletták;
• kalcitriol alapú készítmények - Rocaltrol és Osteotriol kapszulák;
• alendronsav és alfacalcidol alapú gyógyszer - Tevabon kapszulák és tabletták;
• a D-vitamin természetes forrása a halolaj olajos oldata.

A tablettákban lévő D-vitamint és más felszabadulási formákat nem szabad orvossal való konzultáció nélkül bevenni.

A D-vitamin fontos a sportolók számára

Emelkedett emberek a fizikai aktivitás vigyázniuk kell magukra, kellő időben ellátniuk szervezetüket mikroelemekkel és vitaminokkal.

Miért nélkülözhetetlen a D-vitamin bármely sporthoz?

• csonterősítő faktor - ha nincs elegendő D-vitamin, akkor a szervezet nem tud elegendő kalciumot felvenni, és a csontok törékennyé válnak, ami káros a sportoló számára;
• az izmok sokkal jobban működnek - a hiány izomgyengeséggel és izomsorvadás kialakulásával fenyeget;
• A D-vitamin megmenti a szív- és érrendszeri betegségektől, váratlan szívroham, magas vérnyomás, ami minden bizonnyal jót tesz nagy fizikai megterhelés esetén;
• csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség és a rák kockázatát.

A sportolók számára a D-vitamin hatékony forrásai közé tartozik a mérsékelt napozás, a megfelelő táplálkozás és az egészséges táplálékkiegészítők.

A D-vitamin jelentősége a nők számára

A nők egészsége az életmódtól és a táplálkozástól függ. A D-vitamin nagyon fontos a nők számára. Ezt a tényt a következő megfigyelések is megerősítik:

• D-vitamin-hiány esetén a nőkben súlyos depresszió és minden iránti apátia alakul ki, összeomlás érezhető;
• a D-vitamin hiányának hátterében problémák merülnek fel a szaporodásban - nem lehet gyermeket foganni;
• a vitaminhiány az elhízás és a cukorbetegség egyik kockázati tényezője;
• D-vitamin hiánya esetén izomgyengeség aggodalomra ad okot;
• A D-vitamin hiánya elválaszthatatlanul összefügg a megfázás és a vírusfertőzések nagy valószínűségével.

D-vitamin csecsemőknek

• hozzájárul a foszfor- és kalciumtartalékok felhalmozódásához a csont- és fogszövetben;
• támogatja a normál fejlődést izomszövetés megfelelő csontnövekedés;
• erősíti az immunrendszert, ami azt jelenti, hogy segít megvédeni számos betegséggel szemben;
• angolkórra figyelmeztet.

Gyermek D-vitamin készítmények:

• Aquadetrim;
• oszteotriol;
• Alpha D3;
• Vigantol;
• Halzsír;
• kolekalciferol;
• D3-Devisol-Drops.

Az adagot az orvos egyénileg választja ki, az egészségi állapottól függően.

Fontos, hogy az étrendben lévő D-vitamin százalékos arányát a környezeti tényezők befolyásolják. Ez a vitamin a levegő és a fény hatására lebomlik. Érdekes ugyanakkor, hogy a D-vitamin nem tűnik el a hőkezelés során, hiszen melegítés hatására nem változik. Úgy tartják, hogy a D-vitamin-raktárak feltölthetők, ha a szabadban tartózkodunk egy napsütéses napon. De meg kell jegyezni, hogy a fényvédők 90%-kal megnehezítik a bőr D-vitamin termelését. Pedig veszélyes SPF-es krém nélkül napozni, korai öregedéssel és bőronkológiával fenyeget. Ezért a napozás kérdését bölcsen kell kezelni.

Olyan országban élünk, ahol aljas a nap és meleg. A forró nyári nap nem képes kompenzálni a 10 hónapnyi esőt és a végtelen felhőzetet. Ráadásul sokan elég sok időt töltünk bent.

Nem meglepő, hogy nemcsak Oroszországban, hanem az egész világon rengeteg ember szenved D-vitamin-hiányban.

• Gyakori törések;
• Sápadt bőr;
• törékeny haj és köröm;
• izzadó;
• Izomgyengeség.

Íme néhány hatása a D-vitamin-hiánynak.

A legfrissebb adatok szerint a D-vitamin-hiány nemcsak csökkenti a csontsűrűséget és a kialakulásához vezet, hanem növeli is. különféle fajták rák, 1-es és 2-es típusú cukorbetegség, szív-és érrendszeri betegségekés az elhízás.

Mi az a D-vitamin, miért nem elég, és hol lehet beszerezni, olvassa el alább.

Miért van szükségünk D-vitaminra?

A D-vitamin mindenekelőtt szükséges ahhoz, hogy tudjuk felszívja az élelmiszerből. D-vitamin nélkül a kalcium nem tud normálisan felszívódni a belekből.

Ezenkívül a D-vitamin a kalciumot a csontokba irányítja, és lehetővé teszi a kalcium megtartását a csontokban, fenntartva a normál csontsűrűséget.

Mert normál működés izmok kalcium is szükséges. Ezért, ha nincs elegendő D-vitaminod, izomgyengeséget és fáradtságot tapasztalhat fizikai terhelés során.

A kalcium is szükséges inzulin felszabadulás hasnyálmirigy sejtekből. Ezért az elégtelen mennyiségű D-vitamin és kalcium a fejlődéshez vezethet cukorbetegség.

Például az NHANES III tanulmány szerint az alacsony D-vitamin szinthez több dolog társult magas frekvencia előfordulása cukorbetegség 2 féle. Ugyanakkor, ha az embereknek D-vitamin-készítményeket írtak fel, sejtjeik jobban kezdték érzékelni saját inzulinjukat (csökkent az inzulinrezisztencia), és ez a vércukorszint csökkenéséhez vezetett.

D-vitamin-hiány tünetei

• Gyengeség, fáradtság;
• izzadó;
• A haj és a körmök törékenysége;
• Fájdalom a csontokban, különösen nyomás esetén;
• Gyakori törések.

A D-vitamin-hiány okai

• Elégtelen napsugárzás

Leggyakrabban idősebb embereknél fordul elő, akiknek mozgási nehézségei vannak, és szinte mindig bent vannak. Ezenkívül azok az emberek, akik gyakran látogatnak kórházba, vagy egész nappali órákban bent vagy a föld alatt dolgoznak, a napfény hiányától szenvednek.

• D-vitamin felszívódási problémák

Leggyakrabban részlegesen eltávolított embereknél vékonybél, cöliákia, rövid bél szindróma és cisztás fibrózis. Ha nem ismeri ezeket a szavakat, akkor ez a lehetőség nem valószínű az Ön számára.

• Gyógyszerek

Egyes gyógyszerek csökkenthetik a D-vitamin mennyiségét a szervezetben. Ezek tartalmazzák:

• fenobarbitál (a Corvalolban található);
• fenitoin (görcsoldó, epilepszia elleni szer);
• Rifampicin (tuberkulózis kezelésére használt antibiotikum).
• Hashajtók (rontják a D-vitamin felszívódását a bélből, és megzavarhatják a D-vitamin és a kalcium anyagcserét)
• Glükokortikoszteroidok (asztma kezelésére, rheumatoid arthritis, szisztémás lupus erythematosus, sclerosis multiplex és az immunrendszer egyéb betegségei). Nemcsak a D-vitamin kiválasztását serkentik a szervezetből, hanem a kalcium „kimosásához” is vezetnek a csontokból.
• Nincs elég D-vitamin az anyatejben

Ha kizárólag a gyermekét eteti anyatej kiegészítő táplálékok vagy tejtápszer bevezetése nélkül, akkor kb. 2 hónapos korától D-vitamin-kiegészítőket kell kapnia.Adagokkal és konkrét gyógyszerekkel kapcsolatban érdemes gyermekorvoshoz fordulni.

A D-vitamin szintje egész évben ingadozik. Leginkább a nyári hónapokban, a legalacsonyabb pedig a téli-tavaszi időszakban. A D-vitamin szezonális ingadozása különösen szembetűnő az aktív életmódot folytató férfiaknál.

Kit fenyeget a D-vitamin-hiány?

Leggyakrabban a D-vitamin hiánya befolyásolja idősek.

Hiszen az életkor előrehaladtával a bőrünk abbahagyja a D-vitamin termelést olyan mennyiségben, mint fiatalkorban. Ráadásul az idősek több időt töltenek bent, és több időt töltenek kórházban, ami nem kedvez a napozásnak.

Azonban nem csak az idősek szenvednek D-vitamin-hiányban, a becslések szerint akár 65% fiatal polgárok tél végére elégtelen a D-vitamin szintje vagy annak hiánya.

A D-vitamin hiánya is gyakori terhes nők.Általában mikroelem-hiány jellemzi őket, és ez alól a D-vitamin sem kivétel. A terhesség alatt a D-vitamin nemcsak a nő csontjaira, hanem gyermeke egészségére is hatással van.

Egy tanulmány szerint azoknak a nőknek a gyermekei, akiknél a terhesség 18. hetében D-vitamin-hiányban szenvedtek, nehezen emlékeztek, megőrizték, felidézték az információkat, koncentráltak, és 10 éves korukban könnyen izgatottak voltak. Fiatalkorukban megvoltak nagyobb kockázatotétkezési zavar kialakulása. És 20 éves korukra már többen voltak kis sűrűségű csontszövet mint társaik.

Tehát ha terhes, ne felejtsen el elegendő D-vitaminos ételt enni, és rendszeresen napozzon.

Hogyan lehet pótolni a D-vitamin hiányát?

A D-vitamin-hiány megelőzése érdekében legalább napi 800 NE adagban kell bevenni. Javaslom, hogy pácienseim napi 1000-1500 NE adagban szedjék. A napi 2500 NE-ig terjedő adagok napi bevitel esetén biztonságosnak tekinthetők.

A D-vitamin főbb táplálékforrásai

• Tőkehalmáj 10 g - 1000 NE
• Olajos tengeri hal (lazac, tőkehal) 100 g - 300 NE
• Állati máj 100 g - 50 NE
• Vaj - 35 NE
• Tojássárgája - 25 NE

Ezek a termékek nagyon zsírosak és magas kalóriatartalmúak, ezért nem szabad visszaélni velük. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik túlsúly test

A legtöbb D-vitamin a bőrben termelődik napozás közben.

Ráadásul a bőrünk által termelt D-vitamin kétszer annyi ideig marad el a szervezetben, mint az a vitamin, amelyet táplálékkal vagy vitamin-kiegészítőkkel kapunk.

A D-vitamin különösen jól termelődik között 10-től 15 óráig.

Különböző ajánlások szerint az optimális D-vitamin-mennyiség beviteléhez napi 15-30 percet kell a napon tartózkodni, arcunkat és kezünket kitéve a napsugárzásnak. Ha teljes testeddel napozol, mint például a tengeren vagy munka közben külvárosi terület, 10 000-25 000 egységnyi D-vitaminhoz juthat.

De ne aggódjon, a hosszan tartó napozás nem okoz D-vitamin túlzott bőséget vagy mérgezést. Túlzott mennyisége inaktív metabolitokká alakul: tachiszterol és lumisterol, és kiürül a szervezetből.

Ugyanakkor minél északabbra élsz, annál tovább kell maradnod a napon.

Mi csökkenti a bőr D-vitamin termelését?

• Kor

Az életkor előrehaladtával a bőr D-vitamin-termelő képessége csökken. Ez a szervezet disztrófiás folyamatainak köszönhető, és teljesen normális.

• Sötét bőrszín

Ez evolúciósan indokolt, mert a sötét bőrűek általában nagyon napos országokban élnek. De amikor északra költöznek, nagyobb valószínűséggel szenvednek D-vitamin-hiányt, mint fehér társaik.

• Fényvédő krém használata

A fényvédő krém nem csak a leégés hanem csökkenti a bőr D-vitamin-termelő képességét is.

Kinek kell D-vitamin-kiegészítőt szednie?

1. Azoknak, akiknek van D-vitamin szint (25-OH-D) vérben 21-29 ng/ml (52,5-72,5 nmol/l) alatt.
2. Az öregeknek

Az életkor előrehaladtával bőrünk elveszíti D-vitamin-termelő képességét. Ezért minél idősebbek vagyunk, annál több D-vitamint kell bevinnünk étrendünkbe.

Az idősebb nők számára ez különösen fontos. Végül is nagyobb valószínűséggel szenvednek csontritkulásban - ez a betegség, amelyet a csontsűrűség csökkenésével és törékenységük növekedésével, valamint a gerinc és a combnyak törésének kockázatával kísérnek.

Így Bischoff-Ferrari és munkatársai metaanalízise szerint a napi 400 NE D-vitamin fogyasztása 20%-kal csökkentette a csípőtáji törések kockázatát a 65 év felettieknél.

A D-vitamin nemcsak erősíti a csontokat, hanem növeli is izomerő. Ez pedig lehetővé teszi az esések gyakoriságának csökkentését, mivel a test egyensúlyát fenntartó izmok jobban elkezdenek dolgozni.

1. Nők a menopauza után

A menopauza után szervezetünk leállítja az ösztrogén termelést. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy elkezd "kimosódni" a csontokból, és csontritkulás alakulhat ki. Ennek a folyamatnak a megállításához elegendő mennyiségű D-vitamint kell bevinnie élelmiszerből.

A menopauza után a nőknek szedniük kell legalább 800 NE D-vitamin naponta
és jobb - 1000-1500ME.

Számos tanulmány támasztja alá a D-vitamin-pótlás előnyeit a menopauza után. Így Boonen és munkatársai metaanalízise szerint 800 NE D-vitamin napi bevitele 18%-kal csökkentette a csípőtáji törések kockázatát az 50 év feletti nőknél és férfiaknál.

Milyen D-vitamin-kiegészítőket vegyek?

Több is van különféle gyógyszerek D-vitamin: kolekalciferol, ergokalciferol, dihidrotachiszterol, alfakalcidol. Életkortól függően és kísérő betegségek kiválasztott gyógyszer. Ebben segít egy endokrinológus vagy terapeuta. Jobb, ha a D-vitamin szintjétől függően választ ki egy adott gyógyszeradagot. Ezért, ha aggasztja ez a probléma, jobb, ha orvoshoz fordulás előtt vérben ad 25-OH-D-t. Ez bármely kereskedelmi laboratóriumban elvégezhető. Sajnos ez az elemzés nem szerepel az MHI rendszerben.

Túl sok D-vitamin

Amint már fentebb említettük, túlzott napozás esetén nem valószínű, hogy feleslegben lesz D-vitamin. De a D-vitamin-készítmények használatával ez teljesen lehetséges. Éppen ezért a kúra megkezdése előtt ellenőrizni kell a 25-OH-D szintjét a vérben. Hiszen ettől a szinttől függ az orvos által felírt D-vitamin-készítmények adagja és a bevitelük időtartama.

A D-vitamin túladagolása leggyakrabban a megnövekedett kalciumszint a vérben. Leggyakrabban ez az állapot tünetek nélkül fordul elő, de bizonyos esetekben a következő megnyilvánulások gyaníthatók:

• Szívritmuszavar
• Hányinger, hányás
• Székrekedés, hasi fájdalom
• Étvágytalanság
• intenzív szomjúság
• Gyakori vizelés
• A vesekövek képződése

A vér kalciumszintjének hosszan tartó növekedésével lehetséges, hogy lerakódjon az edényekben és belső szervek. Ezért a nagy dózisú D-vitamin-kiegészítők szedése közben az orvosok figyelemmel kísérik a vér kalciumszintjét.

Felhívom a figyelmet arra, hogy a D-vitamin-készítmények túladagolása vagy a vér kalciumszintjének emelkedése csak nagy dózisok D-vitamin készítmények és ellenőrizetlen használatuk. Ha napi 800-1500 NE-t vesz be a D-vitamin-hiány megelőzésére, nem valószínű, hogy túladagol.

Ki ne szedjen D-vitamin-kiegészítőket?

A D-vitamin-kiegészítőket nem szabad szedniük az alábbi betegségekben szenvedőknek:

• gyomorfekély és patkóbél akut stádiumban;
• veseelégtelenség;
• nephrourolithiasis (vesekő);
• krónikus szívelégtelenség
• szarkoidózis;
• A tüdő tuberkulózisa aktív formában.

Remélem választ kaptál a kérdéseidre. Ha nem, kérdezze meg őket a megjegyzésekben.

Vitamin A D zsírban oldódó vegyület - ciklikus telítetlen, nagy molekulatömegű alkohol-ergoszterol, amely antirachitikus hatással rendelkezik. A D-vitamint gyakran egyszerűen anti-rachitikus faktornak nevezik, mivel elengedhetetlen a megfelelő csontnövekedéshez és -képződéshez.

Mivel a D-vitamin zsírokban oldódik, képes felhalmozódni az emberi szervezetben különböző szervek sejtjeiben. A legnagyobb szám a D-vitamin felhalmozódik a bőr alatti zsírszövetben és a májban. Az emberi szervezetben való felhalmozódási képesség miatt mindig van egy bizonyos D-vitamin-raktár, ahonnan ez a vegyület táplálékkal való elégtelen bevitel esetén elfogy. Vagyis az elégtelen táplálékfelvétel hátterében a D-vitamin-hiány hosszú időn keresztül alakul ki, amíg a raktárban lévő tartalékai el nem fogynak.

A zsírokban való oldódás képessége az A-vitamin túlzott felhalmozódását idézi elő, amikor az emberi szervezetbe kerül. Nagy mennyiségű. A D-vitamin magas koncentrációjának felhalmozódásával a vérben és a szervezet szöveteiben hipervitaminózis alakul ki, amely a hipovitaminózishoz hasonlóan a különböző szervek és szövetek működésének károsodásához vezet.

Ez azt jelenti, hogy a D-vitamint szigorúan meghatározott, optimális adagokban kell bevinni a szervezetbe, hiszen feleslege és hiánya egyaránt káros. Nem szedhet nagy mennyiségben D-vitamint, mert ez hipervitaminózishoz vezet. Ezenkívül nem fogyaszthat kis mennyiségű D-vitamint, mivel ez kiváltja annak hiányát vagy hipovitaminózisát.

A D-vitamin emellett megakadályozza az izomgyengeséget, javítja az immunitást, biztosítja a normál véralvadást és optimális üzemmód a pajzsmirigy működése. Az adatok szerint kísérleti tanulmányok kalciferol segít helyreállítani idegsejtekés idegrostok, ezáltal csökkentve a sclerosis multiplex progressziójának sebességét. Ezenkívül a D-vitamin részt vesz a vérnyomás és a pulzusszám szabályozásában.

A D-vitamin-készítmények külső alkalmazásával a pikkelysömörben szenvedők pikkelyes bőre csökken.

A D-vitamin normája a fogyasztásra és a szervezetben lévő mennyiségre

A D-vitamin ajánlott napi adagja különböző életkorúak számára a következő:

• Felnőtt nők és 15 év feletti férfiak - 2,5-5,0 mcg (100-200 NE);
• Terhes nők - 10 mcg (400 NE);
• Szoptató anyák - 10 mcg (400 NE);
• 60 év feletti idősek - 10-15 mcg (400-600 NE);
• Egy év alatti csecsemők - 7,5-10,0 mcg (300-400 NE);
• 1-5 éves gyermekek - 10 mcg (400 NE);
• 5-13 éves gyermekek - 2,5 mcg (100 NE).

Jelenleg mikrogrammokat (mcg) vagy nemzetközi mértékegységeket (NE) használnak az élelmiszer D-vitamin-tartalmának jelzésére. Ebben az esetben egy nemzetközi egység 0,025 µg-nak felel meg. Ennek megfelelően 1 μg D-vitamin 40 NE-nek felel meg. Ezekkel az arányokkal lehet átváltani a mértékegységeket egymásra.

A lista a D-vitamin napi bevitelének optimális dózisait mutatja, amelyek feltöltik tartalékait, és nem képesek hipervitaminózist kiváltani. A hipervitaminózis kialakulása szempontjából biztonságos a napi 15 mikrogrammnál nem több D-vitamin fogyasztása. Ez azt jelenti, hogy a D-vitamin maximális megengedett adagja, amely nem vezet hipervitaminózishoz, napi 15 mikrogramm.

Az adagot az ajánlott optimális értékek fölé kell emelni azoknak az embereknek, akiknek fokozott D-vitamin-szükségletük van, mint pl.

• Északi szélességi körökben él, rövid nappali órákkal vagy sarki éjszaka;
• Erősen szennyezett légkörű régiókban él;
• Éjszakai műszakos munka;
• Ágyhoz kötött betegek, akik nincsenek az utcán;
• Szenvedő emberek krónikus betegségek belek, máj, epehólyag és vesék;
• Terhes és szoptató anyák.

A vérben a normál D2-vitamin-tartalom 10-40 mcg/l, a D3-vitamin pedig szintén 10-40 mcg/l.

A D-vitamin hiányának és feleslegének tünetei

A D-vitamin emberi szervezetben való felhalmozódásának lehetősége miatt annak hiánya és feleslege egyaránt jelentkezhet. A D-vitamin hiányát hipovitaminózisnak vagy hiánynak, a túlzott mennyiséget pedig hipervitaminózisnak vagy túladagolásnak nevezzük. Mind a hipovitaminózis, mind a D hipervitaminózis különböző szöveti szervek megzavarását okozza, és számos betegséget provokál. Ezért a D-vitamint nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani, nehogy túladagolást okozzon.

D-vitamin hiány

A D-vitamin hiánya a kalcium élelmiszerből történő felszívódásának csökkenéséhez vezet, aminek következtében az kimosódik a csontokból, és serkenti a mellékpajzsmirigyek mellékpajzsmirigy hormontermelését. Ennek hátterében hyperparathyreosis alakul ki, amelyben fokozódik a kalcium kimosódása a csontokból. A csontok elveszítik erejét, meggörbülnek, nem képesek ellenállni a terhelésnek, és az emberben a csontváz normál szerkezetének különféle megsértései alakulnak ki, amelyek az angolkór megnyilvánulásai. Vagyis a D-vitamin hiánya angolkórban nyilvánul meg.

A D-vitamin-hiány (rachitis) tünetei gyermekeknél:

• Késleltetett fogzás;
• A fontanellák késleltetett lezárása;
• A koponya csontjainak lágyulása, amely ellen az occipitalis lebenyek ellaposodása következik be, és egyidejűleg csontkinövések képződnek a frontális és a parietális gumók régiójában. Az ilyen folyamatok eredményeként az emberi fej négyzet alakúvá válik, ami egy életen át fennmarad és annak jele gyermekkor angolkór;
• Az arc csontjainak deformációja, melynek következtében nyereg orr és magas gótikus égbolt alakulhat ki;
• A lábak görbülete az "O" betű típusa szerint (népszerűen ezt az állapotot "kerékkel ellátott lábaknak" nevezik);
• A medence csontjainak deformációja;
• Vége vastagodás csőszerű csontok, melynek következtében a térd, könyök, váll és boka- és ujjízületek nagyokká, kiállóvá válnak. Az ilyen kiálló ízületeket rozoga karkötőknek nevezik;
• A bordák végének megvastagodása, ami kiálló nagy ízületek kialakulásához vezet a bordacsontok találkozásánál a szegycsonttal és a gerinccel. A bordáknak ezeket a kiálló csomópontjait a szegycsonttal és a gerinccel rachitikus rózsafüzéreknek nevezzük;
• Deformáció mellkas(csirkemell);
• Alvászavar;

A D-vitamin-hiány megszüntetése után az alvászavarok, az ingerlékenység és az izzadás megszűnnek, a csontok szilárdsága helyreáll, a vér kalcium- és foszforszintje fokozatosan normalizálódik. A D-vitamin-hiány időszakában már kialakult csontdeformitások (például nyereg orr, csirkemell, lábak görbülete, koponya négyzet alakú stb.) azonban nem korrigálódnak, amikor a vitamin A D-hiány megszűnik, de egy életen át megmarad, és a gyermekkorban elszenvedett angolkór jele lesz.

A D-vitamin-hiány (rachitis) tünetei felnőtteknél:

• Az osteomalacia kialakulása, vagyis a csontritkulás, amelyből kimosódnak a kalcium-sók, amelyek erőt adnak;
• csontritkulás;
• Égő érzés a szájban és a torokban;

Minden olyan rendellenesség, amely felnőtteknél a D-vitamin-hiány hátterében merült fel, teljesen eltűnik, miután a szervezetben a kalciferol bevitele normalizálódik.

D-vitamin túladagolás

A D-vitamin túladagolása nagyon veszélyes állapot, mivel ebben az esetben az élelmiszerekből intenzíven felszívódik a kalcium, amely minden szervbe és szövetbe eljut, és szilárd sók formájában lerakódik. A sók lerakódása olyan szervek és szövetek meszesedését okozza, amelyek megszűnnek normálisan működni. Ezenkívül a kalcium feleslege a vérben provokálja súlyos jogsértések a szív és az idegrendszer munkája, amely mikronekrózissal és aritmiákkal nyilvánul meg. A D-vitamin túladagolás klinikai tünetei a mértékétől függenek. Jelenleg a D-vitamin túladagolásának három fokozata van, amelyeket a következő klinikai megnyilvánulások jellemeznek:

I. fokú D hipervitaminózis- enyhe mérgezés toxikózis nélkül:

• izzadó;
• Ingerlékenység;
• Alvászavar;
• Késleltetett súlygyarapodás;
• Szomjúság (polydipsia);
• Nagy mennyiségű vizelet, több mint 2,5 liter naponta (poliuria);
• Fájdalom az ízületekben és az izmokban.

II fokú D hipervitaminózis- mérsékelt mérgezés mérsékelt toxikózissal:

• Étvágytalanság;
• Időszakos hányás;
• A testtömeg csökkenése;
• Tachycardia (palpitáció);
• Elfojtott szívhangok;
• szisztolés zörej;
• Megnövekedett kalcium, foszfátok, citrátok, koleszterin és összfehérje szint a vérben (hiperkalcémia, hiperfoszfatémia, hiperkoleszterinémia, hiperproteinémia);
• Az alkalikus foszfatáz aktivitásának csökkenése a vérben (AP).

III fokú D hipervitaminózis – súlyos mérgezés súlyos toxikózis esetén:

• Tartós hányás;
• Súlyos fogyás;
• Alacsony izomtömeg(hipotrófia);
• letargia;
• Alacsony mobilitás (hipodinamika);
• Jelentős szorongásos időszakok;
• Időszakos görcsök;
• Magas vérnyomás;
• Elfojtott szívhangok;
• szisztolés zörej;
• a szív kitágulása;
• Aritmia támadásai;
• EKG-rendellenességek (a QRS komplex kiszélesedése és az ST intervallum lerövidülése);
• Sápadt bőr és nyálkahártyák;
• Hideg kezek és lábak;
• nehézlégzés;
• Az erek lüktetése a nyakban és a gyomor régiójában;
• Megnövekedett kalcium, foszfátok, citrátok, koleszterin és összfehérje szint a vérben (hiperkalcémia, hiperfoszfatémia, hiperkoleszterinémia, hiperproteinémia);
• Csökkent magnéziumszint a vérben (hipomagnézia);
• Az alkalikus foszfatáz aktivitásának csökkenése a vérben (AP);
• Komplikációk a formában bakteriális fertőzések(pl. tüdőgyulladás, pyelonephritis, szívizomgyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás);
• CNS depresszió egészen kómáig.

D-vitamin túladagolás kezelése

Ha a D-vitamin túladagolásának jelei vannak, azonnal el kell kezdenie intézkedéseket az anyag szervezetből való eltávolításának felgyorsítására. A felesleges D-vitamin eltávolításának folyamata a D-hipervitaminózis kezelésének tekinthető, amely a következő:
1. Enyhe mérgezés esetén vigye be a személyt vazelin olaj, ami csökkenti a belekben lévő D-vitamin maradékok felszívódását. A sejtek normális szerkezetének mielőbbi helyreállítása és a kalcium szövetekbe való behatolásának csökkentése érdekében a személy E- és A-vitamint kap. A felesleges kalcium eltávolításának felgyorsítása érdekében Furosemidet használnak, az Asparkamot vagy a Panangint pedig kompenzálja a kálium- és magnéziumveszteséget;
2. Átlagos mérgezés esetén egy személy vazelinolajat, E- és A-vitamint, Furoszemidet, Asparkamot vagy Panangint kap. Ezekhez a gyógyszerekhez adják a verapamilt (megszünteti a felesleges kalcium lerakódását a szövetekben), etidronátot (csökkenti a kalcium felszívódását a belekből), fenobarbitált (felgyorsítja a D-vitamin inaktív formákká történő átalakulását);
3. Súlyos D-vitamin-túladagolás esetén a mérsékelt mérgezés kezelésére használt összes gyógyszert intravénásan adják be. Ezen gyógyszerek mellett szükség esetén glükokortikoidokat, sóoldatot, kalcitrint és trizamint adnak be.

A szív (ritmuszavar, légszomj, szívdobogás stb.) vagy a központi idegrendszer (letargia, kóma, görcsök stb.) megsértése esetén a D-vitamin túladagolása hátterében, foszfát adása szükséges sókészítmények, például In-fos, Hyper-fos-K stb.

A D-vitamin túladagolása és hiánya (rachitis) gyermekeknél: okok, tünetek, kezelés, válaszok a kérdésekre - videó

D-vitamin - használati javallatok

A D-vitamin terápiás vagy profilaktikus használatra javasolt. A D-vitamin profilaktikus bevitele gyermekeknél az angolkór, felnőtteknél pedig a vitaminhiány megelőzésére szolgál. A D-vitamin terápiás bevitele a készítményben történik komplex terápia különféle betegségek a csontok szerkezetének megsértése és a vér alacsony kalciumszintje kíséri. A D-vitamin megelőző és terápiás bevitele csak az adagolásban különbözik, egyébként ugyanazon szabályok szerint történik. Tehát megelőzés céljából a kalciferol készítményt napi 400-500 NE (10-12 mcg), kezelésre 5000-10000 NE (120-250 mcg) mennyiségben kell bevenni.

A D-vitamin a következő állapotok és betegségek esetén javasolt:

• Hypovitaminosis D (rachitis) gyermekeknél és felnőtteknél;
• törött csontok;
• A csontok lassú fúziója;
• csontritkulás;
• Alacsony kalcium- és foszfátszint a vérben;
• osteomyelitis (a csontvelő gyulladása);
• Osteomalacia (a csontok lágyulása);
• Hypoparathyreosis vagy hyperparathyreosis (a mellékpajzsmirigyhormonok elégtelen vagy túlzott mennyisége);
• Szisztémás lupus erythematosus;
• Krónikus atrófiás gastritis;
• Bármilyen etiológiájú krónikus bélgyulladás, beleértve a cöliákiát, a Whipple-kórt, a Crohn-betegséget, a besugárzásos enteritist;
• Krónikus hasnyálmirigy-gyulladás;
• Tuberkulózis;
• Hemorrhagiás diatézis;
• Pikkelysömör;
• Izmos tetánia;
• Menopauza szindróma nőknél.

D-vitamin újszülöttnek – adjam?

Jelenleg széles körű vitát vált ki a társadalomban az a kérdés, hogy adjunk-e D-vitamint egy újszülöttnek. Valaki ezt szükségesnek tartja, utalva a több mint egy éve dolgozó anyukák, nagymamák, "tapasztalt" gyermekorvosok nagy tapasztalatára. És valaki azt mondja, hogy ez nem szükséges, mert a gyerek mindent megkap nélkülözhetetlen vitaminokat tejből. Valójában ez két radikális, teljesen ellentétes álláspont, egyik sem helyes. Fontolja meg, mikor kell egy gyermeknek D-vitamint adni az angolkór megelőzésére.

Ha a gyermek legalább napi 0,5-1 órát van az utcán, és közvetlen napfénynek van kitéve, miközben teljesen szoptat, és az anya teljes mértékben táplálkozik, akkor nincs szükség D-vitaminra. Ebben az esetben a gyermek a D-vitamin egy részét az anyatejből kapja meg, a hiányzó mennyiség pedig ultraibolya sugárzás hatására szintetizálódik a bőrében. Emlékeztetni kell arra, hogy az anya tápláló étrendje olyan étrend, amelyben minden nap zöldséget és gyümölcsöt, hetente legalább egy napon húst, halat, tojást és tejtermékeket fogyaszt. A gyerek séta pedig az utcán, a nap alatti tartózkodást jelenti, és nem a külvilágtól befalazva, zárt babakocsiban töltött több órát.

Ha a gyermek vegyesen táplálkozik, rendszeresen jár a szabadba, és az anyuka jól étkezik, akkor neki sem kell D-vitamint adnia, hiszen a modern bébiétel minden szükséges vitamint és ásványi anyagot megfelelő mennyiségben tartalmaz.

Ha a gyermeket teljesen mesterségesen táplálják modern keverékekkel, akkor semmilyen körülmények között nem kell D-vitamint adnia, még akkor sem, ha gyakorlatilag nem jár. Ez annak köszönhető, hogy a modern keverékekben elegendő mennyiségben megtalálhatók a gyermek növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges összes vitamin és nyomelem.

Ha a gyermek anyatejes vagy vegyes táplálású, ritkán megy ki anélkül, hogy napsugárzásnak lenne kitéve, és az anya alultáplált, akkor D-vitamint kell adni. D-vitamint kell adni akkor is, ha a gyermeket mesterségesen nem modern keverékekkel táplálják, hanem például tehén-, kecske- vagy donortejjel stb.

Ezért a D-vitamint csak a következő esetekben szabad újszülöttnek adni:
1. A szoptató anya alultáplált.
2. A mesterséges etetést nem modern keverékekkel, hanem különféle eredetű donortejekkel végzik.
3. A gyerek kevesebb mint fél órát van kint naponta.

A mai mérsékelt éghajlaton elvileg nagyon ritka az egy év alatti újszülöttek további D-vitamin bevitelének szükségessége, mivel a szoptatós anyák táplálkozása és a korszerű, tápanyagokkal dúsított keverékek rendelkezésre állnak. bébiétel teljesen megszüntette a kalciferolhiány problémáját. Emlékeztetni kell arra kötelező felvételi A D-vitamint több mint 40 évvel ezelőtt vezették be az újszülöttek angolkór megelőzésére, amikor a szoptató anyák nem mindig ettek teljesen, túlóráztak a nehéz üzemi körülmények között, és egyszerűen nem voltak anyatej-helyettesítő tápszerek, a "művészeket" pedig donortejjel etették. , amit szükségszerűen megfőztek, ami azt jelenti, hogy a benne lévő vitaminok megsemmisültek. Ezért az akkori körülmények között a D-vitamin szinte minden újszülött számára nélkülözhetetlen volt. Mára megváltoztak a körülmények, és nincs szüksége minden babának a vitaminra. Ezért csak szükség esetén szabad bevenni.

D-vitamin gyerekeknek

D-vitamint kell adni a gyermekeknek, ha nem tartózkodnak a napon legalább egy órát, hetente legalább kétszer nem esznek húst és nem esznek állati eredetű termékeket (vaj, tejföl, tej, sajtok stb.) napi. D-vitamint is adhat, ha észreveszi, hogy a gyermek lábai O- vagy X-alakúak, és nyereg orra képződik. Minden más esetben a gyermeknek nincs szüksége D-vitaminra, kivéve a súlyos betegségek ha az orvos a komplex terápia részeként írja fel.

D-vitamin nyáron

NÁL NÉL nyári időszak idő, ha az ember a napon van és legalább hetente egyszer állati eredetű terméket fogyaszt, akkor kortól függetlenül nem kell D-vitamint szednie. A napsugárzás ugyanakkor azt jelenti, hogy kis mennyiségű ruhában (nyitott pólók, rövidnadrágok, szoknyák, ruhák, fürdőruha stb.) tartózkodunk a szabadban, közvetlen napsugárzásnak kitéve. Egy ilyen tartózkodás az utcán fél órát nyári időszámítás ez teljesen elegendő a szükséges mennyiségű D-vitamin endogén termeléséhez a bőrben. Ezért ha valaki nyáron napi legalább fél órát kint van, akkor nem kell D-vitamint szednie.

Ha az ember nyáron nem megy ki a szabadba, valamilyen oknál fogva állandóan bent van, vagy nem vetkőzik, otthagyja bőr, akkor profilaktikusan D-vitamint kell szednie.

D-vitamin az élelmiszerekben – hol található?

A D-vitamin a következő élelmiszerekben található:

• Tengeri halmáj;
• Zsíros halak, például lazac, hering, makréla, tonhal, sügér stb.;
• Máj marhahús, sertéshús;
• Zsíros húsok, például sertéshús, kacsa stb.;
• halkaviár;
• Tojás;
• Tejkrém;
• Tejföl;
• Növényi olaj;
• Hínár;
• Erdei rókagomba;
• Élesztő.

D-vitamin készítmények

NÁL NÉL farmakológiai készítmények A D-vitamint a következő formákban használják:

• Ergokalciferol - természetes vitamin D2;
• kolekalciferol - természetes D 3-vitamin;
• A kalcitriol a D 3 -vitamin aktív formája, amelyet természetes termékekből nyernek;
• A kalcipotriol (Psorkutan) a kalcitriol szintetikus analógja;
• Az alfakalcidol (alfa D 3) a D 2 -vitamin (ergokalciferol) szintetikus analógja;
• A természetes halolaj a D-vitamin különféle formáinak forrása.

Mindezek a formák rendkívül aktívak, és korlátozás nélkül használhatók.

A farmakológiai készítmények lehetnek egykomponensűek, azaz csak a D-vitamin formáit tartalmazzák, vagy többkomponensűek, amelyek D-vitamint és különféle ásványi anyagokat, leggyakrabban kalciumot tartalmaznak. A D-vitamin-hiány megszüntetésére mindkét típusú készítmény alkalmazható, azonban a többkomponensű készítmények a legjobb megoldás, mivel egyszerre szüntetik meg a D-vitamin és néhány egyéb elem hiányát.

A D-vitamin minden formája

Jelenleg az alábbi D-vitamint tartalmazó készítmények kaphatók a gyógyszerpiacon:

• Aquadetrim D3-vitamin (kolekalciferol);
• „A mi babánk” ábécé (A, D, E, C, PP, B 1, B 2, B 12 vitaminok);
• ábécé" Óvoda"(A-, E-, D-, C-, B1-vitamin);
• Alfadol (alfacalcidol);
• Alfadol-Ca (kalcium-karbonát, alfacalcidol);
• alfa-D3-Teva (alfakalcidol);
• Van Alpha (alfakalcidol);
• Vigantol (kolekalciferol);
• Vidhole ( különféle formákés a D-vitamin származékai);
• Vita medve (A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12 vitaminok);
• Vitrum
• Vitrum kalcium + D 3-vitamin (kalcium-karbonát, kolekalciferol);
• Vittri (E, D 3, A vitaminok);
• Calcemin Advance (kalcium-karbonát, kalcium-citrát, kolekalciferol, magnézium-oxid, cink-oxid, réz-oxid, mangán-szulfát, borát);
• Calcium D 3 Nycomed és Calcium D 3 Nycomed forte (kalcium-karbonát, kolekalciferol);
• Complivit Calcium D 3 (kalcium-karbonát, kolekalciferol);
• Multi-Tabs (A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12 vitaminok);
• Natekal D 3 (kalcium-karbonát, kolekalciferol);
• Oxidevit (alfacalcidol);
• Osteotriol (kalcitriol);
• Pikovit (A, PP, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12 vitaminok);
• Polyvit (A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12 vitaminok);
• Rocaltrol (kalcitriol);
• Sana-Sol (A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12 vitaminok);
• Centrum (A, E, D, C, K, B 1, B 2, B 6, B 12 vitaminok);
• Ergokalciferol (ergokalciferol);
• Etalfa (alfacalcidol).

D-vitamin olajos oldat

A D-vitamin olajos oldata szájon át, illetve szükség szerint intramuszkulárisan és intravénásan is bevehető. A D-vitamin olajos oldatai formájában a következő gyógyszerek vannak:

• Vigantol;
• D 3-vitamin belsőleges oldat olajban;
• Videhol;
• Oksidevit;
• ergokalciferol;
• Etalfa.

Kalcium D-vitaminnal

A kalcium D-vitaminnal egy vitamin- és ásványianyag-komplex, amelyet gyakran használnak a csontpusztuláshoz kapcsolódó különféle betegségek megelőzésére, mint például a csontritkulás, az osteomalacia, a csonttuberkulózis stb. Jelenleg a következő, kalciumot és D-vitamint egyszerre tartalmazó készítmények léteznek:

• Alfadol-Ca;
• Vitrum kalcium + D 3-vitamin;
• Calcemin Advance;
• Calcium D 3 Nycomed és Calcium D 3 Nycomed forte;
• Complivit Calcium D 3;
• Natekal D 3.

D-vitamint tartalmazó kenőcs vagy krém

A D-vitamin kenőcs vagy krém a pikkelysömör kezelésére szolgál. Jelenleg vannak a következő kenőcsökés D-vitamint tartalmazó krémek:

• Glenriaz (kalcipotriol);
• Daivobet (kalcipotriol);
• Daivonex (kalcipotriol);
• Xamiol (kalcitriol);
• Curatoderm (tacalcitol);
• Psorkutan (kalcipotriol);
• Silkis (kalcitriol).

D-vitamin - melyik a jobb

Bármely kábítószer-csoporttal kapcsolatban a "legjobb" kifejezés helytelen és lényegét tekintve helytelen, mivel orvosi gyakorlat létezik az "optimum" fogalma. Ez azt jelenti, hogy minden konkrét esetben egy szigorúan meghatározott gyógyszer lesz a legjobb, amelyet az orvosok optimálisnak neveznek. Ez vonatkozik a D-vitamin-kiegészítőkre is.

Vagyis a D-vitamint tartalmazó komplex vitamin-ásványi komplexek optimálisak a csontritkulás, az osteomalacia és más csontbetegségek megelőzésére. A D-vitamin olajos oldatai kiválóan alkalmasak angolkór megelőzésére és kezelésére gyermekeknél és felnőtteknél, mivel nemcsak szájon át, hanem intravénásan vagy intramuszkulárisan is beadhatók. A D-vitamint tartalmazó külső krémek és kenőcsök pedig a legjobb gyógyszerek a pikkelysömör kezelésére.

Így, ha egy személy csak egy D-vitamin-kúrát szeretne inni a megelőzés érdekében, akkor a komplex vitamin-ásványi komplexek, például Vittri, Alfadol-Ca stb., Optimálisak lesznek számára. Ha a gyermek angolkór megelőzésére van szükség, akkor erre a célra a D-vitamin olajos oldatai a legalkalmasabbak, vitaminhiány megszüntetésére és különféle betegségek kezelésére szintén a D-vitamin olajos oldatai a legjobb formák.

A D-vitamin használati utasítása - hogyan adjunk gyógyszereket

A D-vitamint az A-, E-, C-, B1-, B2- és B6-vitaminnal, valamint pantoténsavval, valamint kalcium- és magnéziumsókkal egyidejűleg ajánlott alkalmazni, mivel ezek a vegyületek javítják egymás felszívódását.

A D-vitamin tablettákat, cseppeket és pirulákat étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után kell bevenni. Az olajos oldatot egy kis darab fekete kenyérre öntjük és elfogyasztjuk.

Az angolkór megelőzésére a D-vitamint a következő adagokban kell bevenni, életkortól függően:

• Teljes időtartamú újszülöttek 0-3 éves korig - 500-1000 NE (12-25 mcg) naponta;
• 0-3 éves koraszülöttek - napi 1000-1500 NE (25-37 mcg) szedése;
• Terhes nők - 500 NE (12 mcg) naponta a gyermekvállalás teljes időtartama alatt;
• Szoptató anyák - 500-1000 NE (12-25 mcg) naponta;
• Menopauza nők - 500-1000 NE (12-25 mcg) naponta;
• Férfiak reproduktív kor A spermium minőségének javítása érdekében a D-vitamint napi 500-1000 NE (12-25 mcg) mennyiségben kell bevenni.

A D-vitamin profilaktikus alkalmazása több évig folytatható, 3-4 hetes kúrák váltogatásával, 1-2 havi időközökkel.

Angolkór és egyéb csontrendszeri betegségek kezelésére 2000-5000 NE (50-125 mcg) D-vitamin bevitele szükséges 4-6 hétig. Ezután egy hét szünetet kell tartania, majd meg kell ismételnie a D-vitamin szedését.

D-vitamin elemzés

Jelenleg van laboratóriumi elemzés a D-vitamin két formájának koncentrációja a vérben - D2 (ergokalciferol) és D3 (kolekalciferol). Ez az elemzés lehetővé teszi a vitaminhiány vagy hipervitaminózis jelenlétének pontos meghatározását, és annak eredményeinek megfelelően a szükséges döntés meghozatalát a D-vitamin-kiegészítők lemondásáról, vagy éppen ellenkezőleg, a beviteléről.E két forma koncentrációját a vénás vér reggel éhgyomorra kell bevenni. Normál koncentrációés D2 és D3 10-40 mcg/l. Használat előtt konzultálnia kell egy szakemberrel.