โภชนาการให้อะไรและส่งผลต่อบุคคลอย่างไร? ลองดูที่ด้านทั่วไป

ฟังก์ชั่นกำลังก่อสร้าง

ส่วนหนึ่ง สารอาหารเราใช้เป็นวัสดุก่อสร้างเพราะร่างกายของเราอยู่ในกระบวนการต่ออายุอย่างต่อเนื่อง สารพลาสติกโดยหลักแล้วประกอบด้วยโปรตีน ตามลำดับจากมากไปหาน้อย ได้แก่ แร่ธาตุ ไขมัน และสุดท้ายคือคาร์โบไฮเดรต

เซลล์บางเซลล์ตายและถูกแทนที่ด้วยเซลล์อื่น ความเร็วของกระบวนการนี้จะขึ้นอยู่กับชนิดของเซลล์และความเข้มข้นของกระบวนการเผาผลาญ พันธุกรรม วิถีชีวิต ระดับนิเวศวิทยา และแม้แต่โลกทัศน์ของตัวบุคคลเองก็จะมีอิทธิพลเช่นกัน

โดยเฉลี่ยแล้วร่างกายของเราจะได้รับการต่ออายุแทบจะสมบูรณ์ในระยะเวลา 4-5 ปี ไม่รวม เซลล์ประสาท- เนื้อเยื่อบางชนิด - ในอัตราที่เร็วขึ้น เช่น เลือดใน 3-4 เดือน และเนื้อเยื่ออื่นๆ - ในอัตราที่ช้าลง

ฟังก์ชั่นพลังงานของสารอาหาร

อาหารยังทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานหลักอีกด้วย สารอาหารเมื่อถูกออกซิไดซ์จะปล่อยพลังงานที่เราเคลื่อนไหวรักษาอุณหภูมิของร่างกายผลิตสารที่จำเป็นนั่นคือเราอาศัยอยู่

ให้สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ

นอกจาก เป้าหมายทางโภชนาการหมายถึงการจัดหาของร่างกายทางชีววิทยา สารออกฤทธิ์ซึ่งจำเป็นต่อการประสานกระบวนการชีวิต ฮอร์โมนและเอนไซม์ส่วนใหญ่ที่ควบคุมกระบวนการทางเคมีในร่างกายนั้นผลิตโดยร่างกายเอง แต่โคเอ็นไซม์จำนวนหนึ่ง (ส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการแสดงกิจกรรม) และฮอร์โมนมาจากอาหารและยังผลิตโดยร่างกายจากสารตั้งต้นที่ให้มาพร้อมกับอาหาร สารตั้งต้นดังกล่าวคือวิตามิน นั่นคือมันเป็นไปตามกิจกรรมของเอนไซม์นั้นและ พื้นหลังของฮอร์โมนซึ่งส่งผลต่อสภาพร่างกาย อารมณ์ และประสิทธิภาพ ขึ้นอยู่กับอาหาร สิ่งนี้คำนึงถึงบทบัญญัติข้อหนึ่งของทฤษฎีด้วย โภชนาการที่เพียงพอเกี่ยวกับอาหารและสารควบคุม

โภชนาการและภูมิคุ้มกัน

ไม่นานมานี้ มีข้อมูลปรากฏขึ้นเกี่ยวกับอีกเรื่องหนึ่ง ฟังก์ชั่นพลังงาน- การพัฒนาภูมิคุ้มกัน ก็พบว่ามีคำตอบ ระบบภูมิคุ้มกันการติดเชื้อจะพิจารณาจากคุณภาพของโภชนาการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณวิตามิน โปรตีน และแคลอรี่ที่เพียงพอ โภชนาการที่ไม่เพียงพอจะลดภูมิคุ้มกันโดยรวมและลดความต้านทานของร่างกายต่อไวรัสและการติดเชื้อต่างๆ ที่นี่เรากำลังพูดถึงความเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการกับภูมิคุ้มกันที่ไม่จำเพาะเจาะจง

แยกกันควรให้ความสนใจกับผลกระทบของโภชนาการที่มีต่อจิตใจ แน่นอนว่าอาหารนำมาซึ่งความสุขผ่านความหลากหลาย ความประหลาดใจ ความอึดอัด กลิ่น และรสชาติ ดังนั้นธรรมชาติจึงทำให้เรามีการควบคุมตนเองและอนุรักษ์ชีวิต การท้องว่างทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและกระตุ้นให้เราค้นหาอาหาร เมื่อหิวจนพอใจ ศูนย์รวมความสุขในสมองก็จะถูกกระตุ้น วิธี "แครอทและแท่ง" เวอร์ชันคลาสสิก

ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ อารมณ์เชิงบวกในสัตว์ส่วนใหญ่มาจากอาหาร ในมนุษย์ กลไกนี้ใช้ได้ผลดีเช่นกัน แต่ผู้คนสามารถสัมผัสกับความสุขประเภทอื่นๆ ได้อีกมากมาย

โยคีเชื่อว่าความสุขก็เหมือนกับความรู้สึกและความคิดอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับพลังงานในระดับหนึ่งที่ละเอียดอ่อน เพื่อให้รู้สึกเป็นปกติ คนเราจำเป็นต้องมีพลังงานเหล่านี้ขั้นต่ำในแต่ละวัน หากมีอารมณ์และความคิดเชิงบวกไม่เพียงพอ ความสมดุลทางจิตและความเจ็บป่วยทางกายจะปรากฏขึ้น

ดังนั้น เมื่อผู้ใหญ่จำนวนมากขาดแสงสว่างจากภายใน ชีวิตก็ดูไร้ความสุขและเป็นสีเทา พวกเขาจึงเริ่ม "กิน" ความโศกเศร้า ความคับข้องใจ และความเบื่อหน่าย เมื่อบุคคลอยู่ในสภาพมึนเมาด้วยชัยชนะ ความคิดสร้างสรรค์ ความรัก ไม่มีความปรารถนาที่จะกินจนกว่าความหิวที่แท้จริงจะปรากฏขึ้น

นอกจากนี้ จากมุมมองของโยคี ผลิตภัณฑ์ยังนำมาซึ่งพลังงานอันละเอียดอ่อนที่หลากหลาย - การสั่นสะเทือนที่ส่งผลต่อจักระ - ศูนย์พลังงานของมนุษย์ ฉันสงสัยว่าอะไร สภาพจิตใจมนุษย์ - ความเหนื่อยล้า ความสุข ความกังวล ความตื่นเต้นที่สร้างสรรค์ เกี่ยวข้องโดยตรงกับผลกระทบต่อจักระบางชนิด โดยการเลือกอาหารตามนั้น คุณสามารถมีอิทธิพลต่อสภาวะของคุณได้ เช่น ตื่นเต้นหรือสงบ เซื่องซึมหรือร่าเริง กระตือรือร้นหรือเกียจคร้าน ฯลฯ

โภชนาการที่เหมาะสมจะนำไปสู่เป้าหมายอะไร?

สิ่งสำคัญคือต้องรู้และจดจำสิ่งที่จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพ อายุยืนยาว และสวยงาม ไวน์และบุหรี่รวมกันทำให้เกิดผลมากมาย อันตรายน้อยลงมากกว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ- การขาดสารอาหารเช่นเดียวกับสารอาหารที่มากเกินไป นำไปสู่ความไม่สะดวกชั่วคราว ตามมาด้วยโรคภัยไข้เจ็บ การแก่ก่อนวัย และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ในการตรวจสอบสิ่งนี้เพียงดูบทความเกี่ยวกับและซึ่งสรุปผลที่ตามมาจากความไม่สมดุลในร่างกายรวมถึง "" (สถานการณ์ทางโภชนาการในรัสเซีย)

พูดง่ายๆ ก็คือสุขภาพทำให้เรา สุขภาพ, ยอดเยี่ยม รูปร่างและเวลาที่จะบรรลุเป้าหมายในชีวิต และจะนำไปสู่สุขภาพที่ดี โภชนาการที่เหมาะสมแน่นอนว่าหนึ่งในปัจจัยหลักไม่ใช่ปัจจัยเดียวเท่านั้น แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องทำงานหนัก: ศึกษาและทำความเข้าใจปัญหานี้ด้วยตัวเองหรือค้นหาและหันไปหามัน แน่นอน ตัวเลือกที่ดีที่สุดเป็นความช่วยเหลือจากผู้ให้คำปรึกษา แต่ถึงกระนั้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์คุณภาพสูง คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ด้วยตนเองแบบคู่ขนานโดยใช้เทคโนโลยี "ก้าวเล็ก ๆ" - ทีละขั้นตอนเพื่อก้าวไปสู่เป้าหมาย

อาหารในอุดมคติจะเป็นอาหารที่คัดเลือกมาสำหรับบุคคลโดยเฉพาะตามอายุ รูปร่าง โรคทุติยภูมิและโรคประจำตัว และจะรับประกันการแสดงความสามารถทั้งหมดของร่างกายและการทำงานที่เหมาะสมที่สุด

พลศึกษา (วิชาเลือก) ตอนที่ 3
/

1. ตัวบ่งชี้ใดที่เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับสุขภาพกายของคนที่มีสุขภาพที่ดี?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
ฟังก์ชั่นการขนส่งเลือด
ระบบหายใจภายนอก
การไหลเวียนของปอด
เตียงหลอดเลือดของกล้ามเนื้อ
ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด (VO2)

2. ระดับการออกกำลังกายของนักศึกษาระหว่างเรียนในมหาวิทยาลัยส่งผลต่อสุขภาพหรือไม่?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
บางส่วน
ใช่
เลขที่

3. การปรับตัวใดเกี่ยวข้องกับการเพิ่มระดับความพร้อมทางจิตใจและสติปัญญาของนักศึกษาสำหรับการศึกษาในมหาวิทยาลัยโดยเฉพาะ?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
การปรับตัวด้านการสอน
การปรับตัวอย่างมืออาชีพ
การปรับตัวทุกประเภทข้างต้น

4. คำกล่าวใดเกี่ยวกับวิธีการบรรลุความปลอดภัย ระดับสุขภาพกำหนดไม่ถูกต้อง?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
มากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพในปริมาณ หลักสูตรไม่อนุญาตให้คุณมีสุขภาพในระดับที่ปลอดภัย
วิธีการที่มีประสิทธิภาพภายในขอบเขตของหลักสูตรทำให้สามารถบรรลุระดับสุขภาพที่ปลอดภัยได้
เฉพาะนักเรียนที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมนอกหลักสูตรเพิ่มเติม (ในส่วนกีฬา อิสระ ฯลฯ) เท่านั้นที่สามารถบรรลุระดับสุขภาพที่ปลอดภัย

5. สิ่งใดที่ใช้ไม่ได้กับปัจจัยเชิงอัตวิสัยที่ส่งผลต่อสภาวะทางจิตของนักเรียน?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
ระดับความรู้
ความสามารถทางจิตฟิสิกส์
ความสามารถในการปรับตัวเข้ากับสภาพการเรียนรู้ใหม่ในมหาวิทยาลัย
แรงจูงใจในการเรียนรู้
ขนาดภาระการศึกษา

6. สุขภาพของมนุษย์คืออะไร (ตามคำจำกัดความที่นำมาใช้ องค์การโลกการดูแลสุขภาพ)?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
สภาพธรรมชาติของร่างกายโดดเด่นด้วยความสมดุลกับสิ่งแวดล้อมและไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่เจ็บปวด
ภาวะแห่งความสมบูรณ์ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม ไม่ใช่แค่ปราศจากโรคหรือความทุพพลภาพเท่านั้น
สถานะของกิจกรรมชีวิตที่มุ่งเน้นเป้าหมายที่สร้างความต้องการทางจิตสรีรวิทยาสำหรับความตึงเครียดโดยสมัครใจ

7. อะไรเริ่มต้นด้วยหลักสูตรยิมนาสติกและกรีฑาของสวีเดนซึ่งจัดโดย I. V. Lebedev นักศึกษากฎหมายที่มหาวิทยาลัยเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก
เลือกหนึ่งคำตอบ:
จุดเริ่มต้นของการพลศึกษาอย่างเป็นระบบของนักเรียนในรัสเซีย
จุดเริ่มต้นของกรีฑาอย่างเป็นระบบในรัสเซีย
จุดเริ่มต้นของชั้นเรียนยิมนาสติกอย่างเป็นระบบในรัสเซีย

8. อะไรคือสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาในการเปลี่ยนไปใช้รูปแบบการศึกษาของมหาวิทยาลัย (ตามการสำรวจของนักศึกษาปีแรก)
เลือกหนึ่งคำตอบ:
ความซับซ้อนของห้องปฏิบัติการและ ชั้นเรียนภาคปฏิบัติ
ความจำเป็นในการจัดงานอิสระ
จำเป็นต้องจดบันทึกการบรรยาย
การเปลี่ยนแปลงระบบติดตามผลการปฏิบัติงาน
ความจำเป็นในการปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

9. ข้อใดไม่ใช่หน้าที่ของโภชนาการ
เลือกหนึ่งคำตอบ:
ฟังก์ชันสะสม
ฟังก์ชั่นโครงสร้าง
ฟังก์ชั่นพลังงาน
ฟังก์ชั่นสร้างความร้อน
ฟังก์ชั่นมอเตอร์

10. ค่ายสุขภาพแห่งแรกปรากฏเมื่อใด?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
ในปี พ.ศ. 2520-2521
ในปี พ.ศ. 2473-2474
ในปี พ.ศ. 2499-2500

11. สมรรถภาพทางจิตของนักเรียนโดยทั่วไปในช่วงสัปดาห์ที่โรงเรียนมีพลวัตเป็นอย่างไร?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
วันจันทร์ทำงานใน; วันอังคาร วันพุธ วันพฤหัสบดี เป็นช่วงที่มีประสิทธิภาพสูงและมีเสถียรภาพ ศุกร์ เสาร์ ผลงานลดลง
วันจันทร์ประสิทธิภาพลดลง วันอังคาร วันพุธ วันพฤหัสบดี เป็นช่วงที่มีประสิทธิภาพสูงและมีเสถียรภาพ ศุกร์ เสาร์ มีงานทำ
วันจันทร์เป็นช่วงที่มีผลงานสูงและมีเสถียรภาพ ทำงานวันอังคาร พุธ พฤหัสบดี; ศุกร์ เสาร์ ผลงานลดลง

12. กลุ่มใดที่มีปัจจัยเสี่ยงดังต่อไปนี้: โภชนาการที่ไม่ดี, สถานการณ์ที่ตึงเครียด, การขยายตัวของเมืองในระดับสูงมาก?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
ปัจจัยทางพันธุกรรม
ไลฟ์สไตล์
ปัจจัยทางการแพทย์
สิ่งแวดล้อม

13. อะไร การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการฝึกด้านสุขภาพ?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
วงจร
ไม่ใช่วัฏจักร
ไม่หมุนเวียน

14. ข้อใดต่อไปนี้ไม่ใช่สัญญาณของการทำงานหนักเกินไป?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
ความมั่นคงของอัตราการเต้นของหัวใจและ ความดันโลหิต
เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ
การสูญเสียน้ำหนักตัว
ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
เพิ่มการตอบสนองของเอ็น

15. การปรับตัวทางสังคมและจิตวิทยามีความหมายอย่างไรต่อการพัฒนาบุคลิกภาพของผู้เชี่ยวชาญ?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
การเพิ่มระดับความพร้อมทางจิตและสติปัญญาของนักศึกษาในการศึกษาเฉพาะมหาวิทยาลัย
บูรณาการของแต่ละบุคคลกับสภาพแวดล้อมของนักเรียน การยอมรับค่านิยม บรรทัดฐาน มาตรฐานของพฤติกรรม
การระบุตัวตน (การระบุตัวตน) ของตนเองกับอาชีพที่เลือกด้วย บทบาททางสังคมที่จะดำเนินการหลังสำเร็จการศึกษา

16. เมื่อใช้วิธีการใดเพื่อให้แน่ใจว่ามีการออกกำลังกายในแต่ละวัน (DMA) ระดับหนึ่ง จะมีการบันทึกระยะเวลาของกิจกรรมและการพักผ่อนประเภทใดประเภทหนึ่ง การสลับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นและการพักผ่อนที่แตกต่างกัน
เลือกหนึ่งคำตอบ:
เครื่องนับก้าว
แบบสำรวจ
เวลา
การคำนวณการใช้พลังงานในแต่ละวัน

17. ข้อใดต่อไปนี้ใช้ไม่ได้กับการออกกำลังกาย “รูปแบบเล็กๆ” ในรูปแบบงานวิชาการของนักเรียน
เลือกหนึ่งคำตอบ:
ยิมนาสติกปรับปรุงสุขภาพ
ยิมนาสติกอุตสาหกรรม
ยิมนาสติกที่ถูกสุขลักษณะ

18. การฝึกด้านสุขภาพคืออะไร?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
ออกกำลังกายเพื่อสุขอนามัยในตอนเช้าทุกวัน
ระบบการออกกำลังกายที่มุ่งเพิ่มสภาพร่างกายให้อยู่ในระดับปลอดภัยที่รับประกันสุขภาพ
เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมทั่วไปของสังคม หนึ่งในกิจกรรมทางสังคมที่มุ่งส่งเสริมสุขภาพ พัฒนาความสามารถทางกายภาพของบุคคล และนำไปใช้ให้สอดคล้องกับความต้องการในการปฏิบัติทางสังคม

19. การออกกำลังกายในวันทำงานชื่ออะไรเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน บรรเทาอาการเหนื่อยล้า และป้องกันโรคจากการทำงาน?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
ยิมนาสติกอุตสาหกรรม
ออกกำลังกายตอนเช้า
ยิมนาสติกที่ถูกสุขลักษณะ

20. การบังคับจำกัดกิจกรรมการเคลื่อนไหวระหว่างกิจกรรมทางจิตมีผลกระทบต่อร่างกายของนักเรียนอย่างไร?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
ช่วยลดการไหลของแรงกระตุ้นจากกล้ามเนื้อไปยังศูนย์กลางมอเตอร์ของเปลือกสมองซึ่งเพิ่มความตื่นเต้นง่าย ศูนย์ประสาทและด้วยเหตุนี้ ประสิทธิภาพทางจิต
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของแรงกระตุ้นจากกล้ามเนื้อไปยังศูนย์กลางมอเตอร์ของเปลือกสมอง ซึ่งเพิ่มความตื่นเต้นง่ายของศูนย์ประสาท และเป็นผลให้สมรรถภาพทางจิต
เพิ่มการไหลเวียนของแรงกระตุ้นจากกล้ามเนื้อไปยังศูนย์กลางมอเตอร์ของเปลือกสมอง ซึ่งจะช่วยลดความตื่นเต้นง่ายของศูนย์ประสาท และส่งผลให้สมรรถภาพทางจิตลดลง
ลดการไหลเวียนของแรงกระตุ้นจากกล้ามเนื้อไปยังศูนย์กลางมอเตอร์ของเปลือกสมอง ซึ่งจะช่วยลดความตื่นเต้นง่ายของศูนย์ประสาท และส่งผลให้สมรรถภาพทางจิตลดลง

21. อะไรคือความยากลำบากที่ซ่อนอยู่ในการเรียนในมหาวิทยาลัย?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
ปัญหาการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้องกับความจำเป็นในการดูดซึมความรู้จำนวนมากอย่างสร้างสรรค์
ปัญหาการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาทักษะและความสามารถที่จำเป็นสำหรับอาชีพในอนาคต การประยุกต์ใช้จริง
สถานการณ์ในชีวิตนักศึกษาที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญเมื่อนำมาพิจารณาเป็นรายบุคคล แต่เมื่อนำมารวมกันจะส่งผลเสีย

22. ระยะใดของการเปลี่ยนแปลงความสามารถในการทำงานของนักเรียนในช่วงวันที่เรียนมีลักษณะเฉพาะคือความสามารถในการทำงานที่เพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและการก่อตัวของการทำงานที่โดดเด่น?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
การชดเชยที่ไม่แน่นอน
ประสิทธิภาพลดลงอย่างต่อเนื่อง
ทำงานใน
ค่าตอบแทนเต็มจำนวน
ประสิทธิภาพสูงสุด (ยั่งยืน)

23. คุณเรียกคนที่มีผลงานสูงสุดในตอนเช้าว่าอะไร?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
"สนุกสนาน"
"นกพิราบ"
"นกฮูก"

24. การโจมตีของความเมื่อยล้าแบบใดไม่ได้นำไปสู่การหยุดทำงานโดยอัตโนมัติ แต่เพียงทำให้เกิดความตื่นเต้นมากเกินไปการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาทซึ่งเมื่อสะสมแล้วอาจทำให้คนเจ็บป่วยได้?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
เริ่มมีอาการเหนื่อยล้าทางประสาท (จิตใจ)
เริ่มมีอาการเมื่อยล้าทางร่างกาย (กล้ามเนื้อ)
การเริ่มต้นของความเหนื่อยล้าโดยทั่วไปของร่างกาย

26. จะเกิดอะไรขึ้นกับภาวะสุขภาพของนักเรียนจากรุ่นสู่รุ่นในแง่ของความผิดปกติทางอารมณ์และระบบประสาทอัตโนมัติ?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
โดยพื้นฐานแล้วมันจะไม่เปลี่ยนแปลง
ส่วนใหญ่มันแย่ลงเรื่อยๆ
ส่วนใหญ่จะดีขึ้น

27. การปรับตัวประเภทใดที่ไม่สำคัญเป็นพิเศษต่อการพัฒนาบุคลิกภาพของผู้เชี่ยวชาญ?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
การปรับตัวทางสายวิวัฒนาการ
การปรับตัวทางสังคมและจิตวิทยา
การปรับตัวด้านการสอน
การปรับตัวอย่างมืออาชีพ

28. ปัจจัยใดที่มาพร้อมกับกิจกรรมทางจิตของนักเรียนลดประสิทธิภาพการไหลเวียนโลหิตในสมองและทำให้ปริมาณเลือดในสมองแย่ลง?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
อารมณ์เชิงลบ
นั่งอยู่ที่โต๊ะเป็นเวลานาน
ความเครียดทางจิต
ปัจจัยทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น
การทำงานหนักภายใต้ความกดดันด้านเวลา

29. อาการใดที่สังเกตได้ในระหว่างภาระงานปกติของความเหนื่อยล้าระดับ II?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
การเปลี่ยนแปลงของพืช
การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
ความผิดปกติของการนอนหลับ
การปรากฏตัวของความเมื่อยล้าที่หายไปก่อนหน้านี้ในระหว่างความเครียดทางจิต

30. ข้อใดต่อไปนี้ไม่ใช่ ส่วนสำคัญกิจกรรมการเคลื่อนไหวของมนุษย์?
เลือกหนึ่งคำตอบ:
การออกกำลังกายอยู่ในกระบวนการพลศึกษา
การออกกำลังกายที่เกิดขึ้นเองในเวลาว่าง
การออกกำลังกายที่ดำเนินการระหว่างการฝึกอบรมกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสังคมและกิจกรรมการทำงาน
การออกกำลังกายที่ดำเนินการในกระบวนการของกิจกรรมการวิจัย

ปัจจุบันประเทศของเราได้นำทฤษฎีเหตุผลมาใช้ โภชนาการที่สมดุลซึ่งได้ผ่านการปรับปรุงมายาวนาน แต่ A. A. Pokrovsky นักวิชาการของสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์แห่งสหภาพโซเวียตได้มอบพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มีรายละเอียดมากขึ้น
เมื่อเร็ว ๆ นี้คำแนะนำทางโภชนาการที่ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากสำหรับประชากรหลากหลายได้ปรากฏในสื่อซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างไม่สามารถแก้ไขได้
เนื่องจากมีความเกี่ยวข้องของประเด็นที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญจากสำนักงาน Rospotrebnadzor สำหรับเมืองมอสโกจึงแนะนำให้คุณรู้จักกับหลักการ โภชนาการที่มีเหตุผลขึ้นอยู่กับผลงานหลายปีของนักวิชาการ A. A. Pokrovsky

ฟังก์ชั่นโภชนาการขั้นพื้นฐาน

ทุกคนรู้ดีว่าโภชนาการเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการดำรงชีวิต วิทยาศาสตร์ได้กำหนดหน้าที่ของโภชนาการสามประการไว้อย่างมั่นคง
ฟังก์ชั่นแรกคือการให้พลังงานแก่ร่างกาย ในแง่นี้ บุคคลสามารถเปรียบได้กับเครื่องจักรใดๆ ที่ใช้งานได้ แต่ต้องใช้เชื้อเพลิงจึงจะทำเช่นนั้นได้ โภชนาการที่สมเหตุสมผลให้สมดุลโดยประมาณของพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายและใช้จ่ายเพื่อสนับสนุนกระบวนการที่สำคัญ
ฟังก์ชั่นที่สองโภชนาการประกอบด้วยการให้สารพลาสติกแก่ร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยโปรตีน ในปริมาณที่น้อยกว่า - แร่ธาตุ ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต - ในปริมาณที่น้อยกว่า ในกระบวนการของกิจกรรมชีวิตในร่างกายมนุษย์ เซลล์และโครงสร้างภายในเซลล์บางส่วนจะถูกทำลายอย่างต่อเนื่องและเซลล์อื่น ๆ จะเข้ามาแทนที่ วัสดุก่อสร้างสำหรับการสร้างเซลล์ใหม่และโครงสร้างภายในเซลล์คือสารเคมีที่ประกอบเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร ความต้องการสารอาหารที่ทำจากพลาสติกแตกต่างกันไปตามอายุ:
ในที่สุด, ฟังก์ชั่นที่สามโภชนาการคือการจัดหาสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อควบคุมกระบวนการสำคัญ เอนไซม์และฮอร์โมนส่วนใหญ่ซึ่งเป็นตัวควบคุมกระบวนการทางเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายนั้นถูกสังเคราะห์ขึ้นโดยร่างกายเอง อย่างไรก็ตาม โคเอ็นไซม์บางชนิด (ส่วนประกอบที่จำเป็นของเอ็นไซม์) หากไม่มีเอ็นไซม์ไม่สามารถแสดงฤทธิ์ของมันได้ เช่นเดียวกับฮอร์โมนบางชนิด ร่างกายมนุษย์ก็สามารถสังเคราะห์ได้จากสารตั้งต้นพิเศษที่พบในอาหารเท่านั้น สารตั้งต้นเหล่านี้เป็นวิตามินที่พบในอาหาร เมื่อไม่นานมานี้ มีหลักฐานการมีอยู่ของอีกอันปรากฏขึ้น - ฟังก์ชั่นกำลังที่สี่ซึ่งประกอบด้วยการพัฒนาภูมิคุ้มกันทั้งที่ไม่จำเพาะและจำเพาะเจาะจง พบว่าขนาดของการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อขึ้นอยู่กับคุณภาพของโภชนาการ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณแคลอรี่ที่เพียงพอ โปรตีนและวิตามินที่สมบูรณ์ในอาหาร เมื่อได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ภูมิคุ้มกันโดยรวมจะลดลง และความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อต่างๆ ลดลง ในทางกลับกัน การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีโปรตีน ไขมัน วิตามิน และแคลอรี่เพียงพอจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงความเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการกับภูมิคุ้มกันที่ไม่จำเพาะเจาะจง ต่อมาถูกค้นพบว่าสารประกอบเคมีบางส่วนที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารไม่ได้ถูกทำลายลงไป ทางเดินอาหารหรือแบ่งเพียงบางส่วนเท่านั้น โมเลกุลโปรตีนหรือโพลีเปปไทด์ขนาดใหญ่ที่ไม่ได้ย่อยดังกล่าวสามารถเจาะผนังลำไส้เข้าไปในเลือดได้ และเนื่องจากสิ่งแปลกปลอมในร่างกาย ทำให้เกิดการตอบสนองทางระบบภูมิคุ้มกันจำเพาะ การวิจัยที่ดำเนินการที่สถาบันโภชนาการของ Russian Academy of Medical Sciences พบว่าโปรตีนที่ได้รับจากอาหารหลายเปอร์เซ็นต์ (หรือหลายสิบเปอร์เซ็นต์) พบในเลือด ตับ และอื่นๆ อวัยวะภายในในรูปของโมเลกุลขนาดใหญ่ที่คงคุณสมบัติแอนติเจนของโปรตีนในอาหารดั้งเดิมไว้ นอกจากนี้ยังพบว่าร่างกายผลิตแอนติบอดีจำเพาะต่อโปรตีนจากอาหารแปลกปลอมเหล่านี้ด้วย ดังนั้นในระหว่างกระบวนการให้อาหารแอนติเจนจะไหลจากทางเดินอาหารเข้ามาอย่างต่อเนื่อง สภาพแวดล้อมภายในร่างกายซึ่งนำไปสู่การพัฒนาและรักษาภูมิคุ้มกันจำเพาะต่อโปรตีนในอาหาร

โภชนาการควรมีเหตุผลและสมดุล

ร่างกายของผู้ใหญ่บริโภคสารเคมีมากเพียงใดในช่วงชีวิต ปริมาณที่เท่ากันก็ควรได้รับผ่านทางอาหาร อย่างไรก็ตามในระหว่างกระบวนการเผาผลาญ สารบางชนิดสามารถผ่านเข้าสู่สารอื่นได้ ยิ่งไปกว่านั้น ส่วนใหญ่สามารถสังเคราะห์ได้ในร่างกาย ในขณะที่บางส่วนสามารถสังเคราะห์ได้ในขั้นต้น: ไม่สามารถสังเคราะห์ได้และจำเป็นต้องได้รับอาหาร จากจุดนี้ สารอาหารทั้งหมดจะถูกแบ่งออกเป็นประเภทที่ทดแทนได้และไม่สามารถทดแทนได้ อย่างหลังประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น (วาลีน ไอโซลิวซีน ลิวซีน ไลซีน เมไทโอนีน ธรีโอนีน ทริปโตเฟน และฟีนิลอะลานีน) กรดไขมันจำเป็น (ไลโนเลอิก ไลโนเลนิก) วิตามินและแร่ธาตุ
ทฤษฎีโภชนาการที่สมดุลซึ่งในประเทศของเราได้รับการพัฒนาอย่างกว้างขวางและในเชิงลึกโดยนักวิชาการของสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์แห่งสหภาพโซเวียต A. A. Pokrovsky ประกอบด้วยการสร้างการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างโภชนาการและกระบวนการเผาผลาญ ในกรณีนี้ มีบทบาทพิเศษในเรื่องปัจจัยทางโภชนาการที่จำเป็น
โภชนาการที่สมเหตุสมผลควรตั้งอยู่บนพื้นฐานของทฤษฎีโภชนาการที่สมดุล และรวมถึงรูปแบบการบริโภคอาหารที่ถูกต้องด้วย จำเป็นต้องรู้และปฏิบัติตามหลักการสามประการของโภชนาการที่สมเหตุสมผล: ความพอประมาณ ความหลากหลาย การบริโภคอาหารโภชนาการที่พอเหมาะไม่อนุญาตให้คุณบริโภคพลังงานจากอาหารมากหรือน้อยกว่าที่บริโภคในกระบวนการของชีวิต อาหารที่หลากหลายในอาหารน่าจะรับประกันได้ว่าร่างกายจะได้รับส่วนประกอบทางโภชนาการที่จำเป็นทั้งหมด อาหารบางอย่าง (ระยะเวลาของมื้ออาหารในระหว่างวันตลอดจนปริมาณและคุณภาพของอาหารในแต่ละมื้อ) จะรักษาความอยากอาหารภายในขอบเขตที่กำหนด
เรามาดูหลักการทั้งสามประการของโภชนาการที่สมเหตุสมผลแต่ละข้อให้ละเอียดยิ่งขึ้น

หลักการแรกของโภชนาการที่มีเหตุผลคือการกลั่นกรอง

โภชนาการที่พอเหมาะเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสมดุลระหว่างพลังงานที่ได้รับจากอาหารและพลังงานที่ใช้ไปในกระบวนการของชีวิต
กฎการอนุรักษ์พลังงานในธรรมชาตินั้นสมบูรณ์ ไม่เพียงแต่ใช้ได้กับสสารที่ไม่มีชีวิตเท่านั้น แต่ยังมีผลในสิ่งมีชีวิตด้วย รวมถึงในเซลล์ของอวัยวะและเนื้อเยื่อของมนุษย์ด้วย
การใช้พลังงานในร่างกายเกิดขึ้นได้สามวิธี: อันเป็นผลมาจากการเผาผลาญพื้นฐานซึ่งเป็นการกระทำแบบไดนามิกของอาหารและการทำงานของกล้ามเนื้อ
บีเอ็กซ์- นี่คือปริมาณพลังงานขั้นต่ำที่บุคคลต้องการเพื่อรักษาชีวิตในสภาวะพักผ่อนเต็มที่ การแลกเปลี่ยนนี้มักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ สภาพที่สะดวกสบาย- มักคำนวณโดยสัมพันธ์กับผู้ชาย "มาตรฐาน" (อายุ 30 ปี น้ำหนักตัว 65 กก.) หรือผู้หญิง "มาตรฐาน" (อายุเท่ากัน น้ำหนักตัว 55 กก.) ที่ใช้แรงงานเบา เมแทบอลิซึมพื้นฐานขึ้นอยู่กับอายุ (ในเด็กเล็กจะสูงกว่าผู้ใหญ่ 1.3-1.5 เท่าต่อน้ำหนักตัว) ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวทั้งหมด สภาพความเป็นอยู่ภายนอก และ ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลบุคคล. เป็นที่ยอมรับกันว่าโดยเฉลี่ยแล้วจะมีการบริโภคประมาณ 1 กิโลแคลอรีต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมในระหว่างการเผาผลาญพื้นฐานใน 1 ชั่วโมง ในคนที่ประสบอยู่ตลอดเวลา การออกกำลังกายตามกฎแล้วการเผาผลาญพื้นฐานจะเพิ่มขึ้นภายใน 30%
ผลกระทบแบบไดนามิกที่เฉพาะเจาะจงของอาหารเกิดจากการย่อยอาหารในระบบทางเดินอาหารของมนุษย์ การใช้พลังงานที่มากที่สุดเกิดจากการย่อยโปรตีน ซึ่งปกติจะเพิ่มความเข้มข้นของการเผาผลาญพื้นฐานประมาณ 30-40% การรับประทานไขมันร่วมกับอาหารจะเพิ่มการเผาผลาญพื้นฐาน 4-14% คาร์โบไฮเดรต 4-7% แม้แต่ชาและกาแฟก็ทำให้การเผาผลาญพื้นฐานเพิ่มขึ้นถึง 8% เป็นที่คาดกันว่าด้วยการรับประทานอาหารแบบผสมผสานและปริมาณสารอาหารที่เหมาะสมที่บริโภคไป การเผาผลาญพื้นฐานจะเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 10-15%
การออกกำลังกายมีผลกระทบอย่างมากต่อการใช้พลังงานในร่างกายมนุษย์ ยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไร ร่างกายของมนุษย์ก็จะใช้พลังงานมากขึ้นเท่านั้น หากน้ำหนักตัวของบุคคลเกินมาตรฐาน ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในระหว่างกิจกรรมประเภทนี้จะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วน หากน้อยกว่าก็จะลดลง
ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในแต่ละวันของบุคคลขึ้นอยู่กับอายุ เพศ น้ำหนักตัว ลักษณะงาน สภาพภูมิอากาศ และลักษณะเฉพาะของปฏิกิริยาเมตาบอลิซึมในร่างกาย
เนื่องจากการขาดคุณค่าทางพลังงานของอาหารในระยะสั้น ร่างกายจึงใช้สารสำรองบางส่วน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นไขมัน (จากเนื้อเยื่อไขมัน) และคาร์โบไฮเดรต (ไกลโคเจน) เนื่องจากการขาดอาหารอันทรงคุณค่าด้านพลังงานในระยะยาว ร่างกายจึงใช้ไม่เพียงแต่สำรองคาร์โบไฮเดรตและไขมันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโปรตีนด้วย ซึ่งประการแรกคือนำไปสู่การลดน้ำหนัก กล้ามเนื้อโครงร่างและเป็นผลให้เกิดการพัฒนาของ dystrophy
ค่าพลังงานของอาหารส่วนเกินในระยะสั้นส่งผลเสียต่อกระบวนการย่อยและการใช้สารอาหารที่จำเป็นซึ่งแสดงออกมาเป็นปริมาณที่เพิ่มขึ้น อุจจาระและการขับถ่ายปัสสาวะในปริมาณที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากคุณค่าพลังงานที่มากเกินไปจากอาหารเป็นเวลานาน ไขมันและคาร์โบไฮเดรตบางส่วนจึงเริ่มสะสมเป็นไขมันสำรองในเนื้อเยื่อไขมัน สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วนตามมา

หลักการที่สองของโภชนาการที่มีเหตุผลคือความหลากหลาย

ประชากรโลกของเราใช้ผลิตภัณฑ์อาหารหลายพันรายการและยังมีอาหารโภชนาการอีกมากมาย และผลิตภัณฑ์อาหารที่หลากหลายประกอบด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด ได้แก่ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ และน้ำ โดยธรรมชาติแล้วอาหารแต่ละประเภทย่อมมีความแตกต่างกัน องค์ประกอบทางเคมี.
คุณค่าพลังงานของอาหารขึ้นอยู่กับโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานเป็นส่วนใหญ่ ในขณะที่ไขมันและโปรตีนไม่เพียงแต่ให้พลังงานแก่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานแก่ร่างกายอีกด้วย วัสดุที่จำเป็นเพื่อต่ออายุโครงสร้างเซลล์และเซลล์ย่อย การใช้โปรตีนเป็นวัสดุพลังงานนั้นไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากประการแรกโปรตีนเป็นสารอาหารที่หายากและมีคุณค่ามากที่สุดและประการที่สองในระหว่างการออกซิเดชั่นของโปรตีนพร้อมกับการปล่อยพลังงานจะเกิดสารภายใต้ออกซิไดซ์ที่ มีผลพิษอย่างมีนัยสำคัญ
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมที่สุดของคนที่มีสุขภาพที่ดีคือ อัตราส่วนโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตอยู่ใกล้ๆ 1:1.2:4อัตราส่วนนี้เหมาะสมที่สุดสำหรับการตอบสนองสูงสุดทั้งความต้องการพลาสติกและพลังงานของร่างกายมนุษย์ โปรตีนในกรณีส่วนใหญ่ควรมีส่วนประกอบเป็น 12% ไขมัน - 30-35% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด เฉพาะในกรณีที่ส่วนแบ่งแรงงานเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและเนื่องจากความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นนี้ ปริมาณโปรตีนในอาหารสามารถลดลงเหลือ 11% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด (โดยการเพิ่มสัดส่วนของไขมันและ คาร์โบไฮเดรตเป็นซัพพลายเออร์ของแคลอรี่)
มีค่าประมาณเท่าไร ความต้องการรายวันสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องใช้แรงกายเพียงเล็กน้อย คุณค่าพลังงานของอาหาร โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต? อาหารควรมีโปรตีน 80-90 กรัมไขมัน 100-105 กรัมคาร์โบไฮเดรต 360-400 กรัมค่าพลังงานควรอยู่ที่ 2,750-2,800 กิโลแคลอรี
อัตราส่วนที่เหมาะสมของโปรตีนจากสัตว์และพืชในอาหารของมนุษย์อยู่ระหว่าง 60:40 ถึง 50:50 (ขึ้นอยู่กับคุณภาพของโปรตีนจากพืช) และโดยเฉลี่ยคือ 55:45
เมื่อพิจารณาถึงความต้องการไขมันของบุคคลเราควรคำนึงถึงความจำเป็นในการให้สารไขมันครบถ้วนแก่ร่างกาย ได้แก่ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่จำเป็น, ฟอสโฟลิปิดที่จำเป็นสำหรับการต่ออายุเซลล์และส่วนประกอบภายในเซลล์ตลอดจนวิตามินที่ละลายในไขมัน .
การบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่อหัวในประเทศของเราเฉลี่ยประมาณ 460 กรัมต่อวัน ในขณะที่ตาม คำแนะนำทางวิทยาศาสตร์บรรทัดฐานควรเป็น 386 กรัมต่อวัน อันตรายอย่างยิ่งต่อสุขภาพของประชากรในประเทศคือการบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องซึ่งเกิน 120 กรัมต่อวัน (โดยเฉลี่ย) ในขณะที่บรรทัดฐานที่แนะนำคือ 50-100 กรัมต่อวัน (50 กรัมสำหรับการออกกำลังกายเบา ๆ มากถึง 100 กรัมสำหรับงานหนัก) น้ำตาลเป็นพาหะของแคลอรี่ที่ว่างเปล่า แต่ไม่มีส่วนประกอบทางโภชนาการที่จำเป็น นอกจากนี้น้ำตาลมีส่วนช่วยในการเกิดและการพัฒนาของโรคฟันผุในขณะที่ตัวแทนของคาร์โบไฮเดรต - แป้ง - ไม่มีผลกระทบดังกล่าว นอกจากนี้การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากจะเพิ่มความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิด โรคเบาหวาน- ในเวลาเดียวกันแป้งเนื่องจากการย่อยช้าลงในระบบทางเดินอาหารจึงไม่มีผลกระทบดังกล่าว ดังนั้นจึงแนะนำให้จำกัดการบริโภคน้ำตาลและผลิตภัณฑ์ขนมให้มากที่สุดและแทนที่ด้วยแป้งหากจำเป็น
เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมนุษย์ต้องการสิ่งที่เรียกว่าเส้นใยพืชหรือสารบัลลาสต์ ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยเยื่อหุ้มเซลล์พืช และประกอบด้วยเส้นใยและเพคตินเป็นส่วนใหญ่ การบริโภคที่เหมาะสมที่สุดคือ 10-15 กรัมของสารเหล่านี้ต่อวัน รวมถึงไฟเบอร์ 9-10 กรัม และเพคติน 5-6 กรัม เส้นใยพืชช่วยปรับปรุงการทำงานของมอเตอร์ ระบบทางเดินอาหาร,ช่วยขจัดความแออัดในลำไส้ มีความสัมพันธ์แบบผกผันระหว่างเนื้อหาในอาหารและอุบัติการณ์ของมะเร็งลำไส้ใหญ่
วิตามินครอบครองสถานที่พิเศษในด้านโภชนาการซึ่งเป็นปัจจัยที่ขาดไม่ได้ ในอดีตอันไกลโพ้นและค่อนข้างไม่นานมานี้ ประชากรบางกลุ่มประสบภัยพิบัติร้ายแรงอันเป็นผลมาจากการขาดสารอาหารและวิตามินที่เพิ่มขึ้น โรคต่างๆ เช่น เลือดออกตามไรฟัน เพลลากรา โรคกระดูกอ่อน โรคประสาทอักเสบ (โรคเหน็บชา) โรคโลหิตจางบางประเภท (โรคโลหิตจาง) และฮีโมฟีเลีย (เลือดออกเพิ่มขึ้น) รวมถึงโรคอื่นๆ อีกมากมาย ส่งผลกระทบต่อประชากรจำนวนมากซ้ำแล้วซ้ำเล่าอันเป็นผลมาจากการลดลงอย่างรวดเร็ว อาหารบางชนิดในอาหารของพวกเขา ในปัจจุบัน ต้องขอบคุณการส่งเสริมความรู้ทางการแพทย์อย่างกว้างขวาง กิจกรรมของหน่วยงานด้านสุขภาพและรัฐบาลของหลายประเทศที่มุ่งสร้างเงื่อนไขสำหรับการให้วิตามินแก่ประชากรอย่างเพียงพอ โรคเหล่านี้จึงค่อนข้างหายาก
ตามกฎแล้วความต้องการของร่างกายมนุษย์สำหรับแร่ธาตุทั้งหมดที่ต้องการนั้นได้รับการตอบสนองอย่างเต็มที่จากชุดผลิตภัณฑ์อาหารตามปกติ รวมถึงผัก ผลไม้ ขนมปังและนมในปริมาณที่เพียงพอ ในประเทศของเราและในประเทศอื่น ๆ มีการระบุพื้นที่ที่มีดินมีแร่ธาตุหนึ่งหรืออย่างอื่นในปริมาณที่ลดลงซึ่งนำไปสู่การบริโภคอาหารไม่เพียงพอและทำให้เกิดอาการทางพยาธิวิทยาบางอย่าง โดยการเติมแร่ธาตุที่หายไปให้กับสินค้าอุปโภคบริโภคโดยเทียม เช่น การนำไอโอดีนเข้าไป เกลือแกง(เพื่อทำให้ฟังก์ชันเป็นปกติ ต่อมไทรอยด์) หรือฟลูออไรด์ในน้ำ (เพื่อป้องกันฟันผุ) สามารถกำจัดข้อบกพร่องประเภทนี้ได้

หลักการที่สามของโภชนาการที่มีเหตุผลคือรูปแบบการรับประทานอาหาร

อาหารของบุคคลมักถูกควบคุมด้วยความอยากอาหาร ทุกคนคุ้นเคยกับความรู้สึกหิว ซึ่งเป็นสัญญาณว่าเพื่อให้ร่างกายมนุษย์ทำงานได้อย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องได้รับอาหารส่วนใหม่ที่มีพลังงาน สารพลาสติก วิตามิน และแร่ธาตุที่ใช้ไปในกระบวนการเผาผลาญ สาระสำคัญทางสรีรวิทยาและชีวเคมีของความรู้สึกนี้หรือที่เรียกว่าความอยากอาหารยังไม่ได้รับการอธิบายอย่างสมบูรณ์ ผลงานของ I.P. Pavlov ยังแสดงให้เห็นด้วยว่าสิ่งที่เรียกว่าศูนย์อาหารตั้งอยู่ในสมอง การกระตุ้นศูนย์อาหารด้วยแรงกระตุ้นต่างๆ (ลดความเข้มข้นของกลูโคสในเลือด การหดตัวของท้องว่าง ฯลฯ) สร้างความอยากอาหาร ระดับของขึ้นอยู่กับระดับของการกระตุ้นของศูนย์อาหาร

จะต้องจำไว้ว่าอันเป็นผลมาจากความเฉื่อยของการกระตุ้นศูนย์อาหารความอยากอาหารยังคงมีอยู่ระยะหนึ่งแม้หลังจากรับประทานอาหารแล้ว เนื่องจากจำเป็นต้องย่อยและดูดซึมสารอาหาร และหลังจากที่พวกเขาเริ่มเข้าสู่กระแสเลือด การกระตุ้นของศูนย์อาหารก็เริ่มที่จะยับยั้งมัน

ความรู้สึกหิวโหยนั้นเป็นลักษณะเฉพาะของสัตว์ที่พัฒนาแล้วทุกชนิดอย่างไม่ต้องสงสัย ดังนั้นจึงไม่ต้องสงสัยเลยว่ามนุษย์สืบทอดมันมาจากบรรพบุรุษในป่าของเขา แต่เนื่องจากอย่างหลังไม่สามารถพึ่งพาโชคในการหาอาหารได้เสมอไป ข้อได้เปรียบบางประการในการต่อสู้เพื่อการดำรงอยู่จึงได้รับจากผู้ที่พบอาหารแล้วบริโภคมันในปริมาณมากนั่นคือผู้ที่มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ดังนั้นความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นจึงเกิดขึ้นในช่วงวิวัฒนาการของสัตว์โลก เริ่มมีขึ้นในลูกหลานและได้รับมรดกจากมนุษย์ อย่างไรก็ตามในปัจจุบันในประเทศที่พัฒนาแล้วปัญหาโภชนาการของมนุษย์ได้สูญเสียความรุนแรงในอดีตไปแล้วและด้วยเหตุนี้ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นจึงสูญเสียความหมายทางชีวภาพไปด้วย ยิ่งไปกว่านั้น เขาได้กลายเป็นศัตรูประเภทหนึ่งของมนุษย์ ซึ่งเป็นต้นเหตุของการกินมากเกินไปอย่างเป็นระบบหรือไม่เป็นระบบโดยผู้คน ดังนั้นใน ชีวิตประจำวันเราไม่ควรได้รับคำแนะนำจากความอยากอาหารเพียงอย่างเดียว แม้ว่าใครก็ตามก็ไม่สามารถเพิกเฉยต่อความอยากอาหารได้เช่นกัน
ความจริงก็คือความอยากอาหารส่งสัญญาณถึงความต้องการไม่เพียงแต่สำหรับปริมาณอาหารที่ต้องการเท่านั้น (ซึ่งมักจะส่งสัญญาณนี้ไม่ถูกต้อง) แต่ยังรวมถึงคุณภาพของอาหารด้วย ความรู้สึกที่ค่อนข้างบ่อยคือเมื่อหลังจากไม่ได้รับประทานอาหารของผลิตภัณฑ์ใดๆ เป็นเวลานาน จู่ๆ ก็มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนประกอบที่จำเป็นจำนวนมากซึ่งมีน้อยกว่าในผลิตภัณฑ์บริโภคอื่น ๆ ทั้งหมดอันเป็นผลมาจากการที่ร่างกายมนุษย์เริ่มขาดมัน ร่างกายได้รับสัญญาณเกี่ยวกับปัญหาที่จะเกิดขึ้นเมื่อมีความอยากอาหารโดยเฉพาะ ผลิตภัณฑ์อาหาร- ในกรณีนี้ความอยากอาหารเป็นสัญญาณที่ถูกต้องและต้องปฏิบัติตาม ดังนั้นจึงต้องคำนึงถึงความอยากอาหารด้วย แต่เราต้องไม่ลืมว่ามันอาจล้มเหลวได้หากคุณไม่ควบคุมปริมาณอาหารที่บริโภค ขอแนะนำอย่างยิ่งให้แนะนำการปรับความอยากอาหารอย่างเหมาะสมในรูปแบบของการติดตามน้ำหนักตัวเป็นประจำ
มื้ออาหารที่เป็นเศษส่วน(วันละ 5-6 ครั้ง) ระงับการกระตุ้นของศูนย์อาหารและลดความอยากอาหาร ในกรณีนี้บางครั้งแอปเปิ้ลหนึ่งผลหรือเคเฟอร์หนึ่งแก้วก็เพียงพอแล้ว เราต้องจำไว้ด้วยว่าอาหารรสเผ็ดและเค็ม (ไม่ต้องพูดถึงแอลกอฮอล์) จะเพิ่มความอยากอาหารอย่างมาก
ดังนั้นความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่การขาดความอยากอาหารโดยสิ้นเชิงนั้นน่าตกใจ เพื่อรักษาความอยากอาหารของคุณให้อยู่ในขีดจำกัดที่กำหนด การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก
การรับประทานอาหารควรเป็นไปตามหลักการพื้นฐานสี่ประการ
หลักการแรกคือความสม่ำเสมอของการรับประทานอาหารตามเวลาในแต่ละวัน อาหารแต่ละมื้อจะมาพร้อมกับปฏิกิริยาบางอย่างของร่างกายต่อมัน - น้ำลาย, น้ำย่อย, น้ำดี, น้ำตับอ่อน ฯลฯ จะถูกหลั่งออกมา ในกระบวนการย่อยอาหาร ปฏิกิริยาสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขมีบทบาทสำคัญ เช่น การหลั่งของน้ำลายและ น้ำย่อยกลิ่นและประเภทของอาหาร ฯลฯ ในห่วงโซ่ของปฏิกิริยาสะท้อนกลับที่มีเงื่อนไข ความสำคัญอย่างยิ่งคือปัจจัยด้านเวลา เช่น นิสัยการบริโภคอาหารที่พัฒนาแล้วของบุคคลในช่วงเวลาหนึ่งของวัน การพัฒนาแบบแผนคงที่ในอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเตรียมร่างกายเพื่อรับและย่อยอาหารแบบมีเงื่อนไข
หลักการที่สองคือสัดส่วนของสารอาหารในระหว่างวัน การรับประทานอาหารหนึ่งหรือสองมื้อต่อวันนั้นทำไม่ได้และอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย ปริมาณมากอาหารที่บริโภคไปพร้อมๆ กัน การศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารสองมื้อต่อวัน จะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตาย ตับอ่อนอักเสบเฉียบพลันเกิดขึ้นบ่อยกว่าการรับประทานอาหารสามถึงสี่มื้อต่อวัน และอธิบายได้อย่างแม่นยำด้วยปริมาณอาหารที่บริโภคเพียงครั้งเดียวระหว่างมื้ออาหารสองมื้อต่อวัน ในทางปฏิบัติ คนที่มีสุขภาพดีแนะนำให้รับประทานอาหารสามหรือสี่มื้อต่อวัน: อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น และเคเฟอร์หรือแอปเปิ้ลหนึ่งแก้วก่อนนอน เมื่อเงื่อนไขเอื้ออำนวย คุณสามารถแนะนำอาหารเพิ่มเติมหนึ่งหรือสองมื้อในอาหารของคุณ: ระหว่างมื้อเช้ากับมื้อกลางวัน และระหว่างมื้อกลางวันกับมื้อเย็น แน่นอนว่ามื้ออาหารเพิ่มเติมไม่ควรทำให้ปริมาณอาหารที่บริโภคต่อวันเพิ่มขึ้น
หลักการที่สามแผนการควบคุมอาหารคือการรักษาสมดุลของสารอาหารสูงสุดในทุกมื้อ ซึ่งหมายความว่าชุดผลิตภัณฑ์ในแต่ละมื้อหลัก (อาหารเช้า กลางวัน เย็น) ควรให้โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ตลอดจนวิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกายมนุษย์ในอัตราส่วนที่สมเหตุสมผล
ในที่สุด, หลักการที่สี่แผนโภชนาการประกอบด้วยการกระจายปริมาณอาหารทางสรีรวิทยาที่ถูกต้องระหว่างมื้ออาหารในระหว่างวัน สูตรนี้มีประโยชน์มากที่สุดเมื่ออาหารเช้าคิดเป็นประมาณหนึ่งในสามของอาหารทั้งหมดในแต่ละวัน อาหารกลางวันมากกว่าหนึ่งในสามเล็กน้อย และอาหารเย็นน้อยกว่าหนึ่งในสาม
เวลาของวันที่เลือกสำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น อาจแตกต่างกันไปภายในขีดจำกัดที่ค่อนข้างกว้าง ขึ้นอยู่กับกิจกรรมการผลิตของบุคคล อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือเวลาระหว่างมื้อเช้าถึงเที่ยงและระหว่างมื้อเที่ยงถึงมื้อเย็นคือ 5-6 ชั่วโมง หลังอาหารเย็นควรผ่านไป 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
โหมดที่ถูกต้องโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับ ร่างกายของเด็ก- สำหรับ ทารกพักระหว่างมื้ออาหารควรเป็นเวลา 3 ชั่วโมง
การรับประทานอาหารไม่ควรถือเป็นความเชื่อ การเปลี่ยนแปลงสภาพความเป็นอยู่สามารถแก้ไขได้ นอกจากนี้ จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างเป็นครั้งคราวเพื่อจุดประสงค์ในการฝึกอบรมโดยเฉพาะ ระบบย่อยอาหาร- อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับการฝึกอวัยวะและระบบอื่นๆ เราไม่ควรปล่อยให้มากเกินไป การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในโหมดพลังงาน

ทดสอบ

1. กระบวนการใช้บุคคล (พนักงาน) เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของบริษัทคือ:

การจัดการทรัพยากรมนุษย์

การจัดการสายทั่วไป

นโยบายบริษัทในด้านการบริหารทรัพยากรบุคคล

2. การบริหารทรัพยากรบุคคล คือ

กระบวนการวิเคราะห์การปฏิบัติงานด้านแรงงานและการวางแผนทรัพยากรบุคคล

กระบวนการใช้บุคคล (พนักงาน) เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของบริษัท

กระบวนการมีอิทธิพลต่อผู้บริหารต่อพนักงาน

3. การบริหารทรัพยากรบุคคล นอกเหนือจาก 5 หน้าที่เฉพาะ ได้แก่

นโยบายขององค์กรในด้านการจัดการทรัพยากรมนุษย์

การบริหารงานบุคคลเชิงกลยุทธ์

การจัดการสายทั่วไป

การมีบุคลากรที่มีคุณสมบัติสูงในองค์กร

4. ข้อใดต่อไปนี้ไม่รวมอยู่ใน 5 หน้าที่เฉพาะของการจัดการทรัพยากรมนุษย์:

การจัดหาพนักงาน;

ค่าตอบแทน;

การพัฒนาทรัพยากรมนุษย์

ความรับผิดชอบต่อสังคม

5. อิทธิพลที่มีสติของผู้จัดการต่อผู้ใต้บังคับบัญชาเพื่อให้พวกเขาปฏิบัติตามโดยตรง ความรับผิดชอบในงานและการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ของกิจกรรมการทำงานคือ:

ก) การจัดหาพนักงาน;

ข) การพัฒนาทรัพยากรมนุษย์

ค)การจัดการสายทั่วไป

ง) ระบบการบริหารงานบุคคล

6. ระบบที่ใช้ฟังก์ชั่นการจัดการทรัพยากรมนุษย์ขององค์กรคือ:

ระบบการบริหารงานบุคคล

ระบบบริหารจัดการบุคลากรสายงาน

ระบบการจัดการองค์กร

ระบบการตระหนักถึงศักยภาพแรงงานขององค์กร

7. การจัดการการก่อตัวของศักยภาพแรงงานในการแข่งขันขององค์กรโดยคำนึงถึงพลวัตของสภาพแวดล้อมภายในและภายนอกเพื่อให้มั่นใจว่าความอยู่รอดขององค์กรและการบรรลุเป้าหมายการปฏิบัติงานในระยะยาวเรียกว่า:

ก) การจัดการบุคลากรด้านแรงงาน

ข) การจัดการบุคลากรทางยุทธวิธี

ค)การบริหารงานบุคคลเชิงกลยุทธ์

d) การบริหารงานบุคคล

8. ข้อใดต่อไปนี้ใช้ไม่ได้กับหลักการบริหารงานบุคคลเชิงกลยุทธ์:

มุมมองระยะยาวที่ได้รับการประเมินและการตัดสินใจ

การบูรณาการกระบวนการบริหารงานบุคคล

ความร่วมมือในรูปแบบของปฏิสัมพันธ์ระหว่างผู้บริหารและนักแสดง

9. กระบวนการระเบียบวิธีในการกำหนดทักษะความรับผิดชอบและความรู้ที่จำเป็นในการดำเนินกิจกรรมการทำงานในองค์กรเรียกว่า:

การวิเคราะห์งาน

การตลาดบุคลากร

การพัฒนามาตรฐานการปฏิบัติงาน

การวางแผนกิจกรรมการทำงาน

10. ชุดงานที่ต้องทำให้เสร็จเพื่อให้องค์กรบรรลุเป้าหมายคือ:

ตำแหน่งงาน;

ข้อกำหนดคุณสมบัติ

สิทธิและหน้าที่ของพนักงาน

11. ชุดงานที่ดำเนินการโดยบุคคลหนึ่งคนและความรับผิดชอบที่ได้รับมอบหมายคือ:

ก) งาน;

ข) ตำแหน่ง;

ค)ข้อกำหนดคุณสมบัติ

d) มาตรฐานการปฏิบัติงาน

12. เอกสารที่สื่อสารข้อมูลเกี่ยวกับการมอบหมายงาน หน้าที่ และความรับผิดชอบที่เกี่ยวข้องกับตำแหน่งเฉพาะ เรียกว่า

รายละเอียดงาน;

รายการข้อกำหนดคุณสมบัติ

ข้อกำหนดเกี่ยวกับสิทธิและหน้าที่ของพนักงาน

สัญญาจ้างงาน

13. กระบวนการระบุความต้องการทรัพยากรมนุษย์ขององค์กรและจัดทำแผนเพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้เรียกว่า:

การพยากรณ์ความต้องการบุคลากร

การวางแผนทรัพยากรมนุษย์

การพัฒนาโปรแกรมสร้างทุนสำรอง

การวางแผนสืบทอดตำแหน่ง

14. ข้อใดต่อไปนี้เป็นวิธีการพยากรณ์ความต้องการบุคลากร:

การวางแผนจากระดับศูนย์

การวางแผนตามการประมาณการของฝ่ายบริหาร

การวางแผนโดยใช้แบบจำลองทางคณิตศาสตร์

ตัวเลือกทั้งหมดข้างต้น

15. การหมุนเวียนของพนักงานคือ:

ก)การเลิกจ้างพนักงานด้วยเหตุผลที่ไม่เกี่ยวข้องกับความต้องการในการผลิต

b) การเลิกจ้างพนักงานที่ทำงานในองค์กรเป็นเวลาหนึ่งปี

c) การเลิกจ้างพนักงานด้วยเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับความต้องการการผลิตหมายเลข

16. อัตราการลาออกของพนักงานคือผลหารของแผนกแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์:

b) จำนวนพนักงานที่ทำงานในองค์กรตลอดระยะเวลาการวิเคราะห์ตามจำนวนพนักงานเมื่อเริ่มต้นระยะเวลาการวิเคราะห์

ง)จำนวนพนักงานที่ทำงานในองค์กรตลอดช่วงเวลาที่วิเคราะห์ด้วยจำนวนพนักงานโดยเฉลี่ยในช่วงเวลาเดียวกัน

17. อัตราการรอดคือผลหารของการหารแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์:

ก) จำนวนคนที่ลาออกในช่วงเวลานั้นด้วยจำนวนพนักงานโดยเฉลี่ยในช่วงเวลาเดียวกัน

ข)จำนวนพนักงานที่ทำงานในองค์กรตลอดระยะเวลาการวิเคราะห์ด้วยจำนวนพนักงานเมื่อเริ่มต้นระยะเวลาการวิเคราะห์

c) จำนวนคนที่ลาออกในช่วงเวลานั้นด้วยจำนวนพนักงานเมื่อเริ่มต้นช่วงเวลาที่วิเคราะห์

d) จำนวนพนักงานที่ทำงานในองค์กรตลอดระยะเวลาการวิเคราะห์ทั้งหมดด้วยจำนวนพนักงานโดยเฉลี่ยในช่วงเวลาเดียวกัน

18. การวางแผนสืบทอดตำแหน่งคือ:

ก) การพัฒนาโครงการสับเปลี่ยนบุคลากร

b) การเลิกจ้างพนักงานคนก่อนและการจ้างคนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมกว่า

c) การดำเนินการทดแทนที่เป็นไปได้;

ง)กระบวนการที่หากตำแหน่งผู้บริหารว่างลง จะทำให้เกิดความมั่นใจว่ามีพนักงานที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่จะเข้ามาดำรงตำแหน่งดังกล่าว

19. มาตรการแก้ไขเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นในการจัดการการจ้างงานของพนักงานใช้ในกรณีดังต่อไปนี้

คาดการณ์การขาดแคลนแรงงาน

คาดการณ์การเกินดุลของคนงาน

คาดการณ์ความสมดุลของคนงาน

ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

20. มาตรการแก้ไขเพื่อรักษาและดึงดูดพนักงานใช้ในกรณีต่อไปนี้:

ก)คาดการณ์การขาดแคลนแรงงาน

b) ส่วนเกินที่คาดการณ์ไว้ของคนงาน;

c) ความสมดุลที่คาดการณ์ไว้ของคนงาน

d) ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

21. เมื่อตรวจสอบและประเมินแหล่งที่มาภายในและภายนอกของการดึงดูดผู้สมัคร อัตราส่วนระหว่างผู้สมัครที่ดึงดูดจากพนักงานของบริษัทและผู้สมัครที่ดึงดูดจากภายนอก จะถูกนำมาพิจารณา เท่ากับ:

ง)5:3.

22. ข้อใดต่อไปนี้ใช้ไม่ได้กับมาตรการแก้ไขเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นในการจัดการการจ้างงานของพนักงาน:

ก) การจ้างงานที่จำกัด;

ข)การปรับรื้อระบบธุรกิจ

c) การทบทวนระบบค่าตอบแทน

d) การเปลี่ยนแปลงมาตรฐานการคัดเลือก

23. กิจกรรมการค้นหาและดึงดูดพนักงานที่มีศักยภาพเหมาะสมกับตำแหน่งที่ว่างเรียกว่า:

ก) การคัดเลือก;

ง)การสรรหาบุคลากร

24. กระบวนการคัดเลือกพนักงานที่เหมาะสมที่สุดจากกลุ่มผู้สมัครเข้ารับตำแหน่งที่ว่างเรียกว่า:

ค)การคัดเลือก;

ง) การสรรหาบุคลากร

25. กระบวนการที่ยาวนานในระหว่างที่บุคคลกำหนดเป้าหมายในอาชีพและค้นหาวิธีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเรียกว่า:

ก) การวางแผนอาชีพส่วนบุคคล

ข) การพัฒนาอาชีพ

ค) การวางแผนอาชีพของพนักงาน

ง)เส้นทางอาชีพ

26. การกำหนดแนวทางและทิศทางขององค์กรที่องค์กรมุ่งหวังที่จะพัฒนาพนักงานเรียกว่า:

ก) การวางแผนอาชีพขององค์กร

b) การพัฒนาอาชีพขององค์กร

ค)เส้นทางอาชีพขององค์กร

d) ตัวเลือกทั้งหมดข้างต้น

27. เส้นทางอาชีพแบบดั้งเดิมคือ:

ก)การก้าวหน้าแบบก้าวหน้าของพนักงานขึ้นไปในแนวตั้ง

28. คำอธิบายโดยย่อของบุคคลในฐานะลูกจ้างซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อให้นายจ้างสนใจในการประชุมส่วนตัวกับผู้ที่อาจเป็นลูกจ้างเรียกว่า:

ก)ประวัติย่อ;

b) โฆษณา "หางาน";

c) จดหมายปะหน้า;

d) ผลรวมของตัวเลือกทั้งหมดที่ระบุไว้

29. เส้นทางอาชีพเครือข่ายคือ:

ก) การเคลื่อนย้ายพนักงานขึ้นอย่างต่อเนื่อง

ข)ลำดับตำแหน่งแนวตั้งและโอกาสจำนวนหนึ่งในระนาบแนวนอน

c) การได้รับความรู้และทักษะที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยให้คุณสามารถปฏิบัติหน้าที่ในตำแหน่งปัจจุบันของคุณได้อย่างมืออาชีพมากขึ้น

d) การพัฒนาอาชีพตามเส้นทางของทักษะและความรู้เฉพาะทางที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

30. เส้นทางอาชีพสำหรับทักษะเพิ่มเติมคือ:

ก) การดำเนินการเพิ่มเติมที่ดำเนินการโดยพนักงานภายในบริษัทนายจ้างเพื่อเพิ่มมูลค่าให้กับมันและได้รับความสามารถที่ขาดไม่ได้ในสถานที่ทำงานของเขาในระดับที่เพียงพอ

b) ทั้งลำดับแนวตั้งของตำแหน่งและช่วงของโอกาสในแนวนอน

ค)การได้รับความรู้และทักษะที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยให้คุณสามารถปฏิบัติหน้าที่ในตำแหน่งปัจจุบันของคุณได้อย่างมืออาชีพมากขึ้น

d) การพัฒนาอาชีพตามเส้นทางของทักษะและความรู้เฉพาะทางที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

31. เส้นทางอาชีพแบบคู่คือ:

ก) การพัฒนาอาชีพตามเส้นทางการขยายอำนาจการบริหารจัดการ

b) ทั้งลำดับแนวตั้งของตำแหน่งและช่วงของโอกาสในแนวนอน

c) การได้รับความรู้และทักษะที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยให้คุณสามารถปฏิบัติหน้าที่ในตำแหน่งปัจจุบันของคุณได้อย่างมืออาชีพมากขึ้น

ง)การพัฒนาอาชีพตามเส้นทางของทักษะและความรู้ทางวิชาชีพที่แคบลง

32. จดหมายปะหน้าคือ:

ก) การโต้แย้งความต้องการของผู้สมัครสำหรับงานที่ต้องการ

ข)คำอธิบายโดยย่อของบุคคลในฐานะพนักงานที่ไม่ซ้ำใคร ซึ่งออกแบบมาเพื่อให้นายจ้างสนใจในการประชุมส่วนตัวกับผู้ที่อาจเป็นพนักงาน

c) เอกสารที่เปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคล การศึกษา และอย่างครบถ้วน กิจกรรมทางวิทยาศาสตร์ผู้หางาน;

d) มุมมองเรซูเม่แบบขยาย

33. กระบวนการฝึกอบรมพนักงานประกอบด้วย

ก)3 ขั้นตอน;

ข) 5 ขั้นตอน;

ค) 7 ขั้นตอน;

ง) 10 ขั้นตอน

34. การกำหนดความต้องการการฝึกอบรมเกิดขึ้นโดยการวิเคราะห์:

ก) องค์กรโดยรวม;

b) ชุดภารกิจทางยุทธวิธีที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

c) ความต้องการการเรียนรู้ส่วนบุคคล

ง)

35. การปรับตัวและการเข้ามาของพนักงานอย่างค่อยเป็นค่อยไปในสภาพการผลิตที่เป็นลักษณะขององค์กรผู้จ้างงานเรียกว่า:

ก) การปรับตัวด้านแรงงาน

b) การปรับตัวอย่างมืออาชีพ

ค)การปรับตัวทางสังคมและจิตวิทยา

d) ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

36. ข้อใดต่อไปนี้ไม่ใช่หน้าที่ของการปรับตัวด้านแรงงาน:

ก) การแนะนำผู้มาใหม่เข้าสู่คณะทำงาน

b) การสนับสนุนความช่วยเหลือแก่ผู้มาใหม่จากคนงานที่มีประสบการณ์

ค)การสร้างระบบความรู้ใหม่เกี่ยวกับบริษัทนายจ้าง

d) ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

37. ข้อใดต่อไปนี้ไม่เข้าข่ายการปรับตัวของพนักงานทั่วไป:

ก) หน้าที่ของหน่วยงานที่พนักงานเข้าร่วม

ข)ข้อมูลเกี่ยวกับผู้จัดการ

ค) กลไกในการชดเชยความเสียหายที่เกิดจากพนักงานขององค์กร

ง) ค่าจ้าง

38. ข้อใดต่อไปนี้ไม่ใช่เรื่องของการปรับตัวแบบพิเศษของพนักงาน:

ก) หน้าที่และความรับผิดชอบในการทำงาน;

b) โอกาสในการฝึกอบรมภาคปฏิบัติ;

c) ความสัมพันธ์กับแผนกอื่น ๆ

ง)ความสัมพันธ์กับผู้ตรวจการท้องถิ่นและระดับชาติ

39. ข้อใดต่อไปนี้ไม่ใช่รูปแบบการปรับตัวของบุคลากร:

ก) การปรับตัวของผู้เชี่ยวชาญรุ่นเยาว์ให้ดำรงตำแหน่งอาจารย์และผู้เชี่ยวชาญนานถึง 3 ปี

ข)การพัฒนาทรัพยากรบุคคลขององค์กรอย่างแท้จริงตลอดระยะเวลาการทำงานจนกระทั่งเกษียณอายุของพนักงานคนใดคนหนึ่ง

c) การติดตั้งพนักงานระดับผู้บริหารเป็นระยะเวลาสูงสุด 1 ปี

d) ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

U40. โดยวิธีการสอนแบบใดเป็นวิชาที่จัดอบรมเฉพาะผู้จัดการและผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น:

ก) เกมธุรกิจ

b) มหาวิทยาลัยขององค์กร;

ค)โปรแกรมในชั้นเรียน

ง) การฝึกงาน

41. ข้อใดต่อไปนี้ไม่ใช่วิธีประเมินผลงานของพนักงาน:

ก) 360 องศา;

b) ตอนวิกฤติ;

d) การบังคับกระจาย

42. ข้อใดต่อไปนี้เป็นวิธีการประเมินประสิทธิภาพของพนักงาน:

ก) 360 องศา;

ข)ตอนวิกฤติ;

43. วิธีการประเมินประสิทธิภาพของพนักงานซึ่งมีการประเมินที่ครอบคลุมโดยอาศัยข้อมูลที่มาจากแหล่งต่าง ๆ ภายใน บริษัท รวมถึงจากภายนอกเรียกว่า:

ข) มาตรฐานการปฏิบัติงาน

ค)ตั้งแต่;

d) ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

44. วิธีการประเมินประสิทธิภาพของพนักงานซึ่งมีการวิเคราะห์บันทึกของผู้บังคับบัญชาทันทีเกี่ยวกับการกระทำที่ประสบความสำเร็จสูงสุดและไม่ประสบความสำเร็จอย่างยิ่งของพนักงานในที่ทำงานในช่วงระยะเวลาการประเมินเรียกว่า:

ก)มาตรฐานการทำงาน

b) ตอนวิกฤติ;

c) การบังคับกระจาย;

d) ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

45. วิธีการประเมินประสิทธิภาพของพนักงานซึ่งเปรียบเทียบประสิทธิภาพของพนักงานกับระดับผลผลิตที่กำหนดไว้ก่อนหน้าหรือที่คาดหวังเรียกว่า:

ก) การจัดอันดับ;

b) การบังคับกระจาย;

c) ตอนวิกฤต;

ง)มาตรฐานการทำงาน

46. ​​​​วิธีการประเมินประสิทธิภาพของพนักงานที่รวมองค์ประกอบของระดับการให้คะแนนแบบดั้งเดิมและตอนวิกฤติเรียกว่า:

d) ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

47. การสัมภาษณ์ตามผลการประเมินประสิทธิภาพของพนักงานเรียกว่า:

ก) การสัมภาษณ์แบบประเมิน;

ข)สัมภาษณ์งาน

48. รางวัลที่เป็นตัวเงินโดยตรงคือ:

ก)การชำระเงินที่บุคคลได้รับในแบบฟอร์ม ค่าจ้าง, โบนัสและคอมมิชชั่น;

d) ตัวเลือกทั้งหมดข้างต้น ..

49. วิธีการประเมินประสิทธิภาพของพนักงานซึ่งพนักงานได้รับการจัดอันดับตามระดับการปฏิบัติงานตามเกณฑ์เดียวหรือซับซ้อนเรียกว่า:

มาตรฐานการทำงาน

ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

50. รางวัลทางการเงินทางอ้อมคือ:

ข)การจ่ายเงินสดให้กับลูกจ้างจากนายจ้างในรูปแบบของการจ่ายเงินสำหรับการลาพักร้อน ลาป่วย ค่ารักษา การศึกษา อาหาร การเดินทาง ฯลฯ

ค) ความพึงพอใจที่บุคคลได้รับจากงานหรือจากสภาพแวดล้อมทางจิตใจ/ทางกายภาพที่คนงานค้นพบ

d) ตัวเลือกทั้งหมดข้างต้น

51. รางวัลที่ไม่ใช่วัตถุคือ:

ก) การจ่ายเงินที่บุคคลได้รับในรูปของค่าจ้าง โบนัส และค่าคอมมิชชั่น

b) นายจ้างจ่ายเงินสดให้กับลูกจ้างในรูปแบบของการจ่ายเงินสำหรับการลาพักร้อน ลาป่วย ค่ารักษา การศึกษา อาหาร การเดินทาง ฯลฯ

ค)ความพึงพอใจที่บุคคลได้รับจากงานหรือจากสภาพแวดล้อมทางจิตใจ/ทางกายภาพที่คนงานพบตัวเอง

d) ตัวเลือกทั้งหมดข้างต้น

52. การจ่ายเงินที่บุคคลได้รับในรูปของค่าจ้าง โบนัส และค่าคอมมิชชั่น ได้แก่:

ก)รางวัลเป็นตัวเงินโดยตรง

d) ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

53. การจ่ายเงินสดให้แก่ลูกจ้างจากนายจ้างในรูปแบบการจ่ายเงินค่าลาพักร้อน ลาป่วย ค่ารักษา การศึกษา อาหาร ค่าขนส่ง ได้แก่

ข)รางวัลทางการเงินทางอ้อม

c) รางวัลที่ไม่ใช่วัตถุ;

d) ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

54. ความพึงพอใจที่บุคคลได้รับจากการทำงานหรือจากสภาพแวดล้อมทางจิตใจ/ทางกายภาพที่คนงานพบว่าตนเองคือ:

ก) รางวัลทางการเงินโดยตรง

b) รางวัลทางการเงินทางอ้อม;

ค)รางวัลที่ไม่ใช่วัตถุ

d) ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

๕๕. ระบบค่าตอบแทนบุคลากรขององค์กรประกอบด้วย

ก) การชดเชยทางการเงินโดยตรง

b) รางวัลทางการเงินทางอ้อม;

c) รางวัลที่ไม่ใช่วัตถุ;

ง)ตัวเลือกทั้งหมดข้างต้น

56. ความยุติธรรมภายนอกเกิดขึ้นเมื่อ:

ก)พนักงานได้รับค่าจ้างสำหรับงานของตนในจำนวนที่เทียบได้กับค่าตอบแทนสำหรับงานที่คล้ายกันในบริษัทอื่น

57. ความยุติธรรมภายในจะเกิดขึ้นเมื่อ:

ข)พนักงานจะได้รับค่าตอบแทนตามมูลค่าสัมพัทธ์ที่งานมอบให้องค์กร

c) บุคคลที่ปฏิบัติงานประเภทเดียวกันในบริษัทเดียวกันจะได้รับค่าตอบแทนสำหรับงานของตนตามปัจจัยที่สอดคล้องกับเอกลักษณ์ของพนักงานแต่ละคน (ประสบการณ์, ผลิตภาพแรงงาน ฯลฯ )

d) ทีมที่มีประสิทธิผลมากขึ้นจะได้รับมากกว่าทีมที่มีประสิทธิผลน้อยลง

58. ความยุติธรรมส่วนบุคคลจะเกิดขึ้นเมื่อ:

ก) พนักงานได้รับค่าจ้างสำหรับงานของตนในจำนวนที่เทียบได้กับค่าตอบแทนสำหรับงานที่คล้ายกันในบริษัทอื่น

b) พนักงานจะได้รับค่าตอบแทนตามมูลค่าสัมพัทธ์ที่งานของพวกเขามอบให้กับองค์กร

ค)บุคคลที่ปฏิบัติงานประเภทเดียวกันในบริษัทเดียวกันจะได้รับค่าตอบแทนสำหรับงานตามปัจจัยที่สอดคล้องกับเอกลักษณ์ของพนักงานแต่ละคน (ประสบการณ์ ผลิตภาพแรงงาน ฯลฯ )

d) ทีมที่มีประสิทธิผลมากขึ้นจะได้รับมากกว่าทีมที่มีประสิทธิผลน้อยลง

59. ความยุติธรรมแบบกลุ่มเกิดขึ้นเมื่อ:

ก) พนักงานได้รับค่าจ้างสำหรับงานของตนในจำนวนที่เทียบได้กับค่าตอบแทนสำหรับงานที่คล้ายกันในบริษัทอื่น

b) พนักงานจะได้รับค่าตอบแทนตามมูลค่าสัมพัทธ์ที่งานของพวกเขามอบให้กับองค์กร

c) บุคคลที่ปฏิบัติงานประเภทเดียวกันในบริษัทเดียวกันจะได้รับค่าตอบแทนสำหรับงานของตนตามปัจจัยที่สอดคล้องกับเอกลักษณ์ของพนักงานแต่ละคน (ประสบการณ์, ผลิตภาพแรงงาน ฯลฯ )

ง)ทีมที่มีประสิทธิผลมากขึ้นจะได้รับมากกว่าทีมที่มีประสิทธิผลน้อยลง

60. ความเป็นธรรม ซึ่งคนงานได้รับค่าจ้างสำหรับงานของตนในจำนวนที่เทียบได้กับค่าตอบแทนสำหรับงานที่คล้ายกันในบริษัทอื่น เรียกว่า:

ก)ภายนอก;

ข) ภายใน;

ค) บุคคล;

d) โดยรวม

61. ความเสมอภาคที่บุคคลที่ปฏิบัติงานประเภทเดียวกันในบริษัทเดียวกันได้รับค่าตอบแทนสำหรับงานของตนตามปัจจัยที่สอดคล้องกับเอกลักษณ์ของพนักงานแต่ละคน (ประสบการณ์ ผลิตภาพแรงงาน ฯลฯ) เรียกว่า:

ก) ภายนอก;

ข) ภายใน;

ค)รายบุคคล;

d) โดยรวม

62. ความเป็นธรรมที่พนักงานได้รับค่าตอบแทนตามมูลค่าสัมพัทธ์ที่งานมอบให้องค์กรเรียกว่า:

ก) ภายนอก;

ข)ภายใน;

ค) บุคคล;

d) โดยรวม

63. ข้อใดต่อไปนี้ใช้กับค่าตอบแทนที่เป็นตัวเงินที่จ่ายตามดุลยพินิจของนายจ้าง:

ข) ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ค)โบนัส;

d) ตัวเลือกทั้งหมดข้างต้น

64. ข้อใดต่อไปนี้ใช้กับค่าตอบแทนที่เป็นตัวเงินที่จ่ายตามดุลยพินิจของนายจ้าง:

ก) การจ่ายเงินสำหรับเวลาที่ไม่ทำงาน

b) การจ่ายเงินสำหรับวันหยุดพักผ่อนและการลาป่วย

c) ผลประโยชน์การว่างงาน;

ง)ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

65. การละเมิดโครงสร้างและการทำงานของร่างกายที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการกระทำของปัจจัยความเสียหายตั้งแต่หนึ่งปัจจัยขึ้นไป สิ่งแวดล้อม, เรียกว่า:

ก) ความเสียหาย;

b) ปัจจัยที่สร้างความเสียหาย;

ค) อุบัติเหตุ;

ง)ความผิดปกติด้านสุขภาพ

66. วัตถุ (วัตถุ) สสารหรือปรากฏการณ์ที่อาจก่อให้เกิดความเสียหายเรียกว่า:

ก) ปัจจัยสุ่ม;

ข)ปัจจัยที่สร้างความเสียหาย

ค) หลักฐานทางกายภาพ

d) ตัวเลือกทั้งหมดข้างต้น

67. ลักษณะเชิงคุณภาพและเชิงปริมาณของการรบกวนในโครงสร้างและการทำงานของร่างกายเรียกว่า:

ก) ทุพพลภาพถาวร;

b) การสูญเสียความสามารถในการทำงานชั่วคราว

ค)ความรุนแรงของอันตราย

d) ตัวเลือกทั้งหมดข้างต้น

68. ทุพพลภาพถาวรสิ้นเชิง คือ

ก) การสูญเสียการทำงานด้านแรงงานของบุคคลแบบย้อนกลับได้;

b) ลักษณะเชิงปริมาณและคุณภาพของการรบกวนในโครงสร้างและการทำงานของร่างกาย

ค)การสูญเสียการทำงานที่ไม่สามารถกลับคืนสภาพเดิมได้ซึ่งจะไม่ได้รับการฟื้นฟูจนกว่าจะสิ้นสุดชีวิตของบุคคลนั้น แม้ว่าจะได้รับการรักษาพยาบาลก็ตาม

d) ตัวเลือกทั้งหมดข้างต้น

69. ความทุพพลภาพในระยะยาวเกี่ยวข้องกับการสูญเสียหน้าที่ด้านแรงงานของบุคคลที่สามารถย้อนกลับได้ในช่วงระยะเวลา:

ก) มากกว่า 7 วัน

ข) มากกว่า 14 วัน

ค)มากกว่า 21 วัน

d) ตัวเลือกทั้งหมดข้างต้น

70. ความทุพพลภาพระยะสั้นเกี่ยวข้องกับการสูญเสียหน้าที่ด้านแรงงานของบุคคลแบบผันกลับได้ในช่วงระยะเวลา:

ก) น้อยกว่า 31 วัน

ข) น้อยกว่า 28 วัน

ค)น้อยกว่า 21 วัน

d) ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

71. ข้อใดต่อไปนี้ไม่ใช่ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงของความรุนแรงในที่ทำงาน:

b) ที่ตั้งของสถานที่ทำงาน

ง)ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

72. การศึกษาบุคคลในกระบวนการผลิตและการมีปฏิสัมพันธ์กับอุปกรณ์เครื่องมือและสภาพการทำงานทางกายภาพเรียกว่า:

ก) การวิเคราะห์การปฏิบัติตามวินัยแรงงาน

b) มาตรการป้องกันของฝ่ายบริหารเพื่อป้องกันความรุนแรงในที่ทำงาน

ค)การยศาสตร์;

d) ตัวเลือกทั้งหมดข้างต้น

73. สมาคมสาธารณะโดยสมัครใจของพลเมืองที่เชื่อมโยงกันด้วยการผลิตร่วมกันและผลประโยชน์ทางวิชาชีพตามลักษณะของกิจกรรมของพวกเขา สร้างขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการเป็นตัวแทนและปกป้องสิทธิและผลประโยชน์ทางสังคมและแรงงานของพวกเขา เรียกว่า:

ก) นายจ้าง;

ข)สหภาพแรงงาน;

c) ความร่วมมือทางสังคมในด้านแรงงาน

d) นายจ้างส่วนรวม

74. กฎหมายที่ควบคุมความสัมพันธ์ทางสังคมและแรงงานในองค์กรหรือ ผู้ประกอบการรายบุคคลและสรุปโดยลูกจ้างและนายจ้างซึ่งมีตัวแทนเรียกว่า

ก)ข้อตกลงร่วม

b) ข้อตกลงทางวิชาชีพ;

ค) ข้อตกลงความร่วมมือทางสังคม

d) ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

75. การลงโทษพนักงานที่ไม่เป็นไปตามมาตรฐานที่กำหนดหรือไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่นำมาใช้ในองค์กรเรียกว่า:

ก) ความผิดทางวินัย;

ข)การลงโทษทางวินัย

ค) วินัยแรงงาน;

d) ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

76. บังคับให้พนักงานทุกคนปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การปฏิบัติที่บังคับใช้ในองค์กรและกำหนดตามกฎหมายและ สัญญาจ้างงาน, เรียกว่า:

ก) บทบัญญัติทั่วไป

b) วินัยแรงงาน;

ค)กฎระเบียบด้านแรงงานภายใน

d) ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

77. ความล้มเหลวในการปฏิบัติงานหรือการปฏิบัติงานที่ไม่เหมาะสมของพนักงานเนื่องจากความผิดของเขาในหน้าที่แรงงานที่ได้รับมอบหมายให้เรียกว่า:

ก)ความผิดทางวินัย;

ข) การลงโทษทางวินัย;

ค) วินัยแรงงาน;

d) ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

78. ข้อพิพาทด้านแรงงาน ได้แก่

ก) บุคคล;

ข) ส่วนรวม;

ค)ตัวเลือกทั้งหมดข้างต้น

d) ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

79. การพิจารณาข้อพิพาทแรงงานโดยรวมเพื่อวัตถุประสงค์ในการแก้ไขโดยคณะกรรมการประนีประนอมโดยมีส่วนร่วมของผู้ไกล่เกลี่ยและ (หรือ) ในอนุญาโตตุลาการแรงงานเรียกว่า:

ก) ขั้นตอนการทำงานด้านแรงงาน

b) ชี้แจงขั้นตอน;

ค) ขั้นตอนการควบคุม;

ง)ขั้นตอนการประนีประนอม

80. การปฏิเสธโดยสมัครใจชั่วคราวของคนงานที่จะปฏิบัติหน้าที่ด้านแรงงานเพื่อแก้ไขข้อพิพาทแรงงานโดยรวมเรียกว่า:

ก) ขั้นตอนการประนีประนอม;

b) ความผิดปกติโดยรวม;

ค)โจมตี;

89. เมื่อเลือกตัวเลือกพฤติกรรม "ที่ปรึกษา" ผู้จัดการส่วนใหญ่จะใช้:

ก)มาตรการทางจิตวิทยา

b) มาตรการบริหาร;

c) มาตรการการสอน;

d) ความช่วยเหลือจากที่ปรึกษา

90. ไม่มีวิธีการจัดการความขัดแย้งแบบใด:

ก) กลุ่มระหว่างกัน;

ข) ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล;

c) โครงสร้าง;

ง)การตอบสนองเชิงรุก

91. วิธี “I-statement” หมายถึง:

ก) วิธีการจัดการความขัดแย้งภายในบุคคล

ข) ส่วนตัว;

ค)มนุษยสัมพันธ์;

ง) การเจรจา

92. ระบบย่อยสนับสนุนข้อมูลของระบบบริหารงานบุคคลทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

ก) การเก็บรักษาบันทึกและสถิติของบุคลากร การดำเนินกิจกรรมด้านสิทธิบัตรและการออกใบอนุญาต

ก) การประสานงานด้านการบริหารและเอกสารอื่น ๆ เกี่ยวกับการบริหารงานบุคคล

ค) การบัญชีสำหรับการสรรหา การเคลื่อนย้าย การเลื่อนตำแหน่งและการเลิกจ้างบุคลากร

93. การหลีกเลี่ยงซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของพฤติกรรมในสถานการณ์ความขัดแย้งถือว่า:

ก) ผลลัพธ์ของความขัดแย้งไม่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับแต่ละบุคคล

ข)บุคคลตกลงต่อข้อเรียกร้องและการเรียกร้องของฝ่ายตรงข้าม

c) มีการพัฒนาวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวที่เหมาะสมกับทั้งสองฝ่าย

d) ผู้เข้าร่วมแสวงหาแนวทางแก้ไขผ่านการยินยอมร่วมกัน

94. MO (วิธีการดำเนินการ) คือ:

รูปแบบการกระทำของบุคคล

แรงจูงใจ;

ปุ่ม "เริ่มต้น" ของพนักงาน

การลดระดับ

95. รางวัล เช่น เงิน สวัสดิการ ตำแหน่ง ได้แก่

แรงจูงใจภายนอก

แรงจูงใจที่แท้จริง

แรงจูงใจทางวัตถุ

แรงจูงใจส่วนบุคคล

96. ปัจจัยที่น่าพึงพอใจได้แก่

ปัจจัยที่ผู้คนจำเป็นต้องปรับความพยายามขั้นต่ำที่ใช้ในที่ทำงาน

ปัจจัยที่กระตุ้นให้ผู้คนทุ่มเทพลังงาน ความพยายาม และความกระตือรือร้นในการทำงาน

ปัจจัยที่เพิ่มขึ้นอย่างง่ายซึ่งกระตุ้นให้เกิดการทำงานต่อเนื่องมากขึ้นแม้ว่าพนักงานจะพอใจกับสิ่งเหล่านี้แล้วก็ตาม

ปัจจัยที่ทำให้เกิดความพึงพอใจในการปฏิบัติงาน

97. เงินคือ:

ปัจจัยที่น่าพอใจ

ปัจจัยกระตุ้น

ปัจจัยจูงใจ

ไม่มีตัวเลือกที่ถูกต้องในตัวเลือกที่แสดงไว้

98. วิธีการเสนอสิ่งจูงใจ (วิธีการจูงใจ) ได้แก่

อัตราส่วนคงที่และช่วงคงที่

ระยะเวลาคงที่และการสรรเสริญคงที่

ความสำเร็จคงที่และพฤติกรรมคงที่

ทัศนคติคงที่และความสำเร็จคงที่

99. พนักงานที่เหนื่อยล้า ได้แก่ :

พนักงานที่ประสบอุบัติเหตุ

พนักงานที่เสี่ยงต่อการ “หมดไฟ” ในที่ทำงาน

พนักงานที่ทุกข์ทรมานจากการเจ็บป่วยจากความเครียด

ตัวเลือกทั้งหมดที่ระบุไว้

100. “ ในตอนเช้า - เงินในตอนเย็น - เก้าอี้” เป็นชื่อของวิธีการกระตุ้นเช่น:

อัตราส่วนคงที่

พฤติกรรมคงที่

ความสำเร็จคงที่;

กำหนดการชำระเงินคงที่

101. ระบบการบริหารงานบุคคลถือว่า:

ก)การกำหนดเป้าหมาย หน้าที่ โครงสร้างองค์กรในการบริหารงานบุคคล ฯลฯ

b) การพิจารณาสาระสำคัญของบุคลากรขององค์กรในฐานะเป้าหมายของการจัดการ

ค) การจัดระบบการสรรหา การคัดเลือก การรับบุคลากร การแนะแนวอาชีพ และการปรับตัว

d) แนวทางองค์กรและการปฏิบัติในการสร้างกลไกในการดำเนินงานขององค์กร

102. พฤติกรรมมนุษย์ในกระบวนการแรงงานถูกกำหนดโดย:

ก)กฎระเบียบภายในองค์กร

b) ประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซีย

ค) วัฒนธรรมองค์กร

ง) ความต้องการที่ฝังลึก ประสบการณ์ชีวิต และระบบคุณค่าส่วนบุคคลของผู้คน

103. ปัญหาปัจจุบันในทีมขององค์กรสมัยใหม่:

ก) การจัดตั้งทีมผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูง ความตระหนักถึงลักษณะทวิของมนุษย์ในองค์กร การขาดการประสานงานในกิจกรรมร่วมกัน

ข)สูญญากาศข้อมูล ตามหลังประเทศชั้นนำของโลกในด้านเทคโนโลยีการจัดการ ความตึงเครียดทางสังคมที่เพิ่มขึ้น

c) วิกฤตของแรงจูงใจ, ความจำเป็นในการพัฒนากลุ่มความสามารถใหม่ในหมู่คนงานสมัยใหม่, การเปลี่ยนแปลงเชิงลบของความคิดของคนงานเกี่ยวกับกิจกรรมการทำงาน;

d) การพัฒนาทัศนคติที่ต้องพึ่งพาในหมู่คนงาน การต่อสู้เพื่อความเป็นผู้นำ ไม่เต็มใจที่จะประนีประนอม

104. ปัญหาของความคิดด้านแรงงานของรัสเซียถูกกำหนดโดย:

ก) ขั้วของภาพทางจิตวิทยาของพนักงานชาวรัสเซีย

ข)การพึ่งพาอาศัยกันเป็นรูปแบบหนึ่งของการสำแดงความคิด

c) ความไม่ไว้วางใจของเจ้าหน้าที่;

d) ขาดอิสระในการเลือกอาชีพ

105. ลำดับชั้นความต้องการของมาสโลว์ระบุความต้องการหลักๆ ดังต่อไปนี้:

ก) สรีรวิทยา ความปลอดภัย สังคม ความเคารพ การแสดงออก

ข)ความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จ ความปรารถนาในอำนาจ ความปรารถนาที่จะได้รับการยอมรับ

c) ถูกสุขลักษณะและสร้างแรงบันดาลใจ

d) ต่ำ, กลาง, สูงกว่า

106. ค่าตอบแทนเป็นปัจจัยจูงใจก็ต่อเมื่อ:

ก)

107. โบนัสแบบจ่ายครั้งเดียวได้แก่:

b) สินเชื่อปลอดดอกเบี้ย

ค)

108. ค่าจ้างชิ้นงานคือ:

ข)ค่าจ้างขึ้นอยู่กับจำนวนผลิตภัณฑ์ที่ผลิตหรือให้บริการ

c) ค่าจ้างโดยประมาณตามตัวบ่งชี้เชิงปริมาณที่แสดงถึงคุณภาพและปริมาณแรงงานในช่วงระยะเวลาหนึ่ง

109. ระบบโบนัสคือ:

ก) ค่าตอบแทนขึ้นอยู่กับคุณภาพของการปฏิบัติหน้าที่ราชการ

ค)

d) การชำระเงินเพิ่มเติมที่มีลักษณะผิดปกติ

110. เจ้าหน้าที่ขององค์กรคือ:

ก) ผู้ก่อตั้งองค์กรที่ลงทุนทรัพยากรทางการเงินจำนวนมากในการสร้างและพัฒนา

b) กลุ่มคนที่ฝ่ายบริหารขององค์กรติดต่อโดยตรงเมื่อแก้ไขปัญหาในทางปฏิบัติ

ค)สมาคมพนักงานขององค์กรที่ดำเนินการร่วมกัน กิจกรรมแรงงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายร่วมกัน

d) กลุ่มคนที่รวมกันเป็นหนึ่งด้วยความสนใจร่วมกันและเชื่อมโยงกันด้วยความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นทางการ

111. ระบบย่อยของการจัดการทั่วไปและสายงานดำเนินการ:

ข)การจัดการองค์กรโดยรวม การจัดการบุคคลและหน่วยงาน

c) การจัดการความขัดแย้งและความเครียดทางอุตสาหกรรม

ง) การฝึกอบรม การฝึกอบรมขึ้นใหม่และการฝึกอบรมขั้นสูง การปฐมนิเทศและการปรับตัวของพนักงานใหม่

112. รองรับระบบย่อย สภาวะปกติแรงงานทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

ก) การจัดการความขัดแย้งและความเครียดทางอุตสาหกรรม

b) การวิเคราะห์โครงสร้างการจัดการที่มีอยู่

ค)การปฏิบัติตามข้อกำหนดของจิตวิทยาสรีรวิทยาและการยศาสตร์ของแรงงาน การปฏิบัติตามข้อกำหนดของสุนทรียภาพทางอุตสาหกรรม การคุ้มครองแรงงานและสิ่งแวดล้อม

d) การจัดระเบียบการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและกิจกรรมสร้างสรรค์

113. ระบบย่อยการจัดการการพัฒนาบุคลากรดำเนินการ:

ก) การจัดเตรียมการสรรหา การสัมภาษณ์ การประเมิน การโอน การเลื่อนตำแหน่ง และการเลิกจ้าง

b) การจัดการแรงจูงใจในพฤติกรรมแรงงานการพัฒนารูปแบบการให้กำลังใจคุณธรรมของบุคลากร

ค) การจัดการการจ้างงาน การสนับสนุนสำนักงานของระบบการบริหารงานบุคคล

ง)การฝึกอบรม การฝึกอบรมขึ้นใหม่และการฝึกอบรมขั้นสูง การปฐมนิเทศและการปรับตัวของพนักงานใหม่

114. ระบบย่อยการสนับสนุนทางกฎหมายของระบบบริหารงานบุคคลดำเนินการ:

b) การกำหนดมาตรฐานและการเก็บภาษีของกระบวนการแรงงาน การพัฒนาระบบค่าตอบแทน

ค) การพัฒนาบุคลากร การพัฒนา และการดำเนินการตามคำแนะนำเพื่อการพัฒนารูปแบบและวิธีการเป็นผู้นำ

ง) การเก็บรักษาบันทึกบุคลากรและสถิติ ข้อมูล และการสนับสนุนทางเทคนิคสำหรับระบบการบริหารงานบุคคล

จ)ประสานงานด้านธุรการและเอกสารอื่น ๆ เกี่ยวกับการบริหารงานบุคคล

115. ปัจจัยหลักที่กำหนดประสิทธิผลของแรงจูงใจคือ:

ก) พฤติกรรมการทำงานที่ดีเยี่ยม

ข)การรับรู้ของแต่ละบุคคลเกี่ยวกับคุณค่าของรางวัล

c) การประเมินผลงาน;

d) คำนึงถึงปริมาณความพยายามที่ใช้ในการปฏิบัติงาน

116. แนวคิดเรื่องความรับผิดชอบสามารถกำหนดได้ดังนี้:

ก)นี่เป็นภาระผูกพันในการดำเนินการตามหน้าที่ที่ได้รับมอบหมายให้เจ้าหน้าที่

b) เป็นการวัดการตำหนิสำหรับงานที่ไม่บรรลุผลหรือปฏิบัติงานไม่ดี

c) นี่เป็นสิทธิ์ในการพิจารณาบทลงโทษสำหรับการละเมิดวินัย

d) นี่คือตำแหน่งอย่างเป็นทางการ สถานะองค์กรของกิจกรรม

117. การจ่ายเงินเพิ่มเติมที่มีลักษณะผิดปกติ ได้แก่:

ก) โอกาสในการแบ่งปันผลกำไร

b) สินเชื่อปลอดดอกเบี้ย

ค)รางวัลครั้งเดียวสำหรับความสำเร็จในการดำเนินการบางอย่าง

d) ส่งเสริมความพยายามเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเฉพาะ

118. เงินเดือนที่ไม่รับประกันคือ:

ก) ค่าตอบแทนขึ้นอยู่กับคุณภาพของการปฏิบัติหน้าที่ราชการ

b) ค่าจ้างขึ้นอยู่กับปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่ผลิตหรือให้บริการ

ค)ค่าจ้างโดยประมาณขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้เชิงปริมาณที่แสดงถึงคุณภาพและปริมาณแรงงานในช่วงระยะเวลาหนึ่ง

d) การชำระเงินเพิ่มเติมที่มีลักษณะผิดปกติ

119. ค่าตอบแทนเป็นปัจจัยจูงใจก็ต่อเมื่อ:

ก)ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ของแรงงานโดยตรง

b) มากกว่าระดับการยังชีพ;

c) น้อยกว่าระดับการยังชีพ;

d) ไม่ขึ้นอยู่กับการมีส่วนร่วมในกิจกรรมขององค์กร