Rusia es tibetana. Rinad Minvaleev Corrección de peso. La teoría y la práctica de una alimentación saludable Rinad minvaleev perder peso sin dañar las revisiones

Rinad Minvaleev

Corrección de peso. Teoría y práctica de la alimentación saludable.
Contenido

"¡¿Qué clase de pavo real-mavlin?!
¡No puedes ver, estamos barriendo con ku!"

Réplica de un genio de dibujos animados

"Las aventuras del barón Munchausen"

Este libro surgió como una respuesta a las primeras preguntas que los estudiantes de los cursos universitarios "Sistemas Tradicionales de Curación" siempre me hacen en la primera lección después de la primera reunión. Uno solo tiene que tocar el tema de la nutrición, ya que la audiencia cobra vida de inmediato ...

“Rinad Sultanovich, dinos cómo comer, ¿verdad? ¿Por Shelton? ¿Por Bragg? ¿O como el yoga? ¿Cómo morir de hambre? ¿Qué es el Zen Macrobiótico? (En mi cabeza cada vez que parpadea: “¡Señor! ¿Qué tiene que ver el Zen con esto?”) Pero nunca tengo tiempo para pensar detenidamente en esta pregunta que me ha estado rondando durante mucho tiempo, ya que las siguientes siguen una. después de otro. “Cuéntame sobre la limpieza del hígado y las comidas separadas. ¿Por qué quieres tanto carne por la noche? Estoy mirando a través de los ojos del que hizo la última pregunta, porque esta persona está bien con los reflejos, lo que significa que en ocasiones será posible confiar en él / ella en las próximas conversaciones difíciles con crudívoros y vegetarianos. . "¿Cómo te sientes acerca del vegetarianismo?" ¡Y aquí están, mis parientes, herbívoros! Algo ha disminuido recientemente en número. "¿Es cierto que la sal/azúcar es un 'veneno blanco'?" Y así sin fin.

Como profesor que ha trabajado con una variedad de audiencias, sé que todas esas preguntas emocionalmente planteadas deben responderse de inmediato. Sería un gran error de mi parte dejar sin atención el sincero interés de la audiencia en favor del currículo, que por el momento es de poco interés para cualquiera. Ya han hecho tanto para que yo pueda enseñarles mi material educativo: vienen a la Universidad y muestran verdadero interés en uno de los cuestiones críticas estilo de vida saludable. Todos ellos, de una forma u otra, se familiarizaron con muchas recomendaciones para un estilo de vida saludable, y muchos, incluyéndome a mí, su obediente servidor, probaron estas recomendaciones en sí mismos, dedicando mucho esfuerzo y ... casi digo , salud. En cualquier caso, los oyentes demuestran de manera inequívoca su evidente deseo de saber qué les puede decir la ciencia académica al respecto. Por mi parte, de ninguna manera puedo comenzar con el sistema digestivo, pasando por alto la estructura de la célula y los principios de regulación neuroendocrina de las funciones fisiológicas por parte de ellas. Todo esto estará más adelante, y la primera conferencia, de acuerdo con el plan de estudios, debe estar dedicada a un tema puramente fisiológico: "La estructura de la célula y la membrana celular". Esta es la idea principal del curso para desarrollar las habilidades de pensamiento fisiológico de los estudiantes, lo que los preparará para comprender qué es la salud y cómo se relaciona con la forma de vida tradicional. Básicamente, así es como es.

Sin embargo, tengo que empezar por algún lado, y luego empiezo... con las tradiciones centenarias de un estilo de vida saludable, transmitidas de generación en generación, con las reglas realmente existentes de la alimentación más ordinaria, que por alguna razón inmerecidamente olvidado en apasionado deseo de mejorar. Y aquí resulta una, francamente, la circunstancia más divertida que, en general, es la esencia de nuestra historia, a saber, que la nutrición tradicional no tiene NADA que ver con las recomendaciones nutricionales modernas. Es decir, ¡de ninguna manera se cruza con ellos en ningún punto! Piense por un momento en cómo comían nuestros abuelos y padres y, de hecho, continúan comiendo la mayoría de las personas más comunes, como dicen, no cubiertas por la idea de curar a las personas, y luego se volverá obvio que nuestros antepasados, como muchos de nuestros contemporáneos tuyos, todos formas posibles evitado y seguir evitando la inanición completa; mezclar y, lo más sorprendente, seguir mezclando proteínas, grasas y carbohidratos; no observaron y, obviamente “sin saber lo que hacen”, siguen sin cumplir con los principios de la macrobiótica zen (con razón, en mi opinión, sospechando que el budismo zen y un restaurante japonés siguen sin ser lo mismo); asimismo, en su masa total no tenían ni tienen una idea clara del contenido calórico de los productos alimenticios; también puede estar seguro de que todos unánimemente prefirieron y prefieren la comida frita y picante en lugar de hervida y sin levadura; finalmente, obviamente sin conspirar unos con otros, predicaban, y muchos todavía predican la glotonería más franca, exigiendo, en todo caso, de los demás, abundancia de alimentos en la mesa, especialmente en días festivos. ¿No es así con la forma de comer tradicional, es decir, la más común?

¿Es tan mala esta dieta tradicional? ¿Y por qué este "sistema de poder" es peor que otros? ¿Por qué no puede ser considerado junto con todos los demás? De hecho, ¿por qué deberíamos dejarlo? Y tenga en cuenta que a menudo tiene que renunciar a lo que realmente quiere más que nada.

¿Realmente es tan malo que nuestro cuerpo quiera algo sabroso mientras está sano y no sufre de falta de apetito? Cualquier médico experimentado confirmará que si el paciente tiene apetito, es hora de darle el alta a casa. ¿Qué tiene de malo un apetito normal? ¿Por qué, después de todo, no deberíamos comer COMPLETO? (¡Esa es la pregunta!). La experiencia centenaria de las tradiciones populares es buena precisamente porque esta forma de vida ya ha sido repetidamente probada por muchas generaciones.

La gente no transmitiría de generación en generación conocimientos inútiles o dañinos.

¿Crees que esto es primitivo e incivilizado? ¿Dices que esto no está respaldado por datos científicos? Sin embargo, mirando hacia el futuro, debo notar que resulta exactamente lo contrario: la fisiología humana normal, como la ciencia del funcionamiento NORMAL del cuerpo humano, confirma precisamente la forma de vida tradicional y no confirma ningún tipo de innovación en el campo. de un estilo de vida saludable (y una forma de pensar elevada), no basada en la tradición.

Y también me gustaría enfatizar desde el principio: este libro, de hecho, es un ensayo fisiología aplicada. Todas las recomendaciones para un estilo de vida saludable en este y los siguientes libros de la serie DIY Health se basan en datos científicos rigurosos que se toman de la literatura médica, en particular sobre la fisiología humana normal, y se proporcionan referencias a publicaciones relevantes cuando es necesario. año de publicación y número de página. Para que cualquiera pueda familiarizarse con la fuente original, sin devanarse los sesos, por ejemplo, sobre quién es tan atrevido que afirma que "según los últimos datos científicos... el ayuno es perjudicial para la salud".

(Por cierto, esto no es una broma, pero hablaremos de esto con más detalle en la sección correspondiente).

¡Pero tal vez basta de propaganda! Es hora de responder a las preguntas...

"La oreja de Demyanov",
O cuánto necesitas comer, para no equivocarte.

¡Ay que delicioso! ¡Aquí, inténtalo de nuevo! Mermelada de verdad...

¡Dios mío! ¿De qué estoy tan harto? Después de todo, es malo...

Estas dos expresiones características, como de costumbre, una tras otra, son pronunciadas por las mujeres del diferentes edades y ocupaciones. Aunque, sin embargo, muchos hombres en nuestro tiempo están pensando en este problema. El problema es que resulta que no debes confiar en tu apetito. Así lo dice la mayoría de los médicos y todos, sin excepción, los nutricionistas naturistas del mundo. Digamos, nuestro apetito nos hace comer demasiado, y entonces ese “exceso” supuestamente no tardará en depositarse en forma de la notoria grasa donde debería estar la cintura, o se “pudrirá” en los intestinos, formando toxinas, etc. En otras palabras, no puedes comer hasta la saciedad, es malo para la salud y para la figura. Y ahora, muchos están atormentados por el remordimiento cada vez antes y después de la cena, lo que, por cierto, ya es perjudicial para la salud, especialmente porque realmente aparecen perturbaciones reales en el proceso de digestión de tales pensamientos infelices.

¿Quieres tener siempre una expresión LEAN en tu rostro?

Así, la ahora ampliamente promovida nutrición separada (proteínas separadas de los carbohidratos, etc.) no es más que una forma directa de reducir el suministro de L-triptófano al cerebro y, en consecuencia, conduce a una disminución en el contenido de neurotransmisores en el cerebro ten buen humor. Resulta que la nutrición separada en realidad conduce a depresiones inmotivadas, que se han generalizado en los últimos tiempos 10 . Como esto...

¡Pero no puedes ser esclavo de tu estómago y comer de todo! - el lector, abatido por las dietas, exclamará ante el mero recuerdo de las empanadas de la abuela.

Sobre los beneficios de delicioso

o Por qué un buen cocinero vale más que un buen médico

Durante varias décadas seguidas, toda una galaxia de autores sobre varios sistemas"salud" está tratando (¡y no sin éxito!) De convencernos de que todo lo picante, frito, salado, en escabeche, picante e, igualmente, todo lo dulce, almidonado, rico, en una palabra, todo DELICIOSO es DAÑINO.

A literalmente, a saber, "NOCIVO para su salud".

Además, de forma categórica, se afirma que los alimentos deben evaluarse, en primer lugar, en términos del número de calorías, vitaminas, microelementos y otros ingredientes útiles, pero de ninguna manera desde el punto de vista de sus méritos CATA. ¡Además, resulta que no puedes confiar en tus papilas gustativas, porque la naturaleza es estúpida y trata de obligarnos a comer (¡por enésima vez!) algunos "nocivos" deliciosamente SABROSOS! Y esto, a su vez, supuestamente no tardará en afectar nuestra apariencia(peso corporal y complexión), en nuestra salud (todas las enfermedades de la nutrición "inadecuada") y así sucesivamente sin ningún fin visible!

Pero, ¿es nuestra madre naturaleza realmente tan estúpida cuando nos obliga a sobresalir en las artes culinarias? ¿Por qué nuestras papilas gustativas demandan que en la mesa no haya sido tan saludable sino realmente DELICIOSO? ¿Y por qué agradecemos sinceramente a la anfitriona no por lo útil, sino por el DELICIOSO regalo?

El lector, aparentemente, ya se está preparando para recibir en forma de respuesta la siguiente porción de información puramente fisiológica sobre la influencia de las cualidades gustativas de los alimentos en el proceso de digestión. Bueno, ¡no engañemos las expectativas de un lector reflexivo!

¡Cómo nos comemos... a nosotros mismos!

Desde los años 50, por cierto, gracias al trabajo de los fisiólogos domésticos, se sabe de manera confiable que no solo los alimentos que provienen del exterior, sino también las proteínas secretadas en la cavidad se digieren en el estómago y los intestinos. tracto digestivo de ambiente interno organismo 11 .

Estas proteínas endógenas (literalmente "nacidas adentro"), por así decirlo, "nativas" son digeridas por enzimas digestivas al mismo nivel que las proteínas exógenas (literalmente "nacidas afuera") que vienen con los alimentos. La mezcla de aminoácidos resultante de la digestión se absorbe más en el intestino delgado. En otras palabras, ¡con cada comida simultáneamente “comemos” casi la misma “parte” de nosotros mismos en términos de volumen! En cualquier caso, para las proteínas, la proporción de proteínas exógenas y endógenas en humanos es aproximadamente la misma, es decir, 1:1 12 .

¿Por qué nuestro cuerpo necesita todo esto? Para médicos y fisiólogos, la respuesta suena bastante natural: enriquecer e igualar la composición de la mezcla de aminoácidos absorbidos, lo que mejora significativamente la posterior absorción y uso de estos aminoácidos dentro del cuerpo, hasta el punto de que incluso en ausencia de proteína en los alimentos, el cuerpo seguirá recibiendo los aminoácidos necesarios, por así decirlo de sí mismo" 13 .

Una situación similar se observa con respecto a las grasas. Por cierto, desde este punto de vista, la teoría fuente de alimentación separada, que discutimos en detalle en el capítulo anterior, parece aún más irrazonable: no importa cuán sofisticadas sean las combinaciones de proteínas, grasas y carbohidratos, la digestión normal debe completarse con un quimo (bolo alimenticio dentro del tracto digestivo) de aproximadamente el mismo amino composición ácida.

Es útil todo lo que se te metió en la boca.

Y ahora lo más interesante. En disputas entre ellos, los fisiólogos han establecido que, al parecer, se trata de una "ecualización" de la composición de aminoácidos del quimo, y las proporciones óptimas de aminoácidos en la sangre no se observan en todos los experimentos de control. En particular, no se produce una liberación "niveladora" de proteínas en la cavidad estomacal si el alimento ingerido es rechazado por los animales o se introduce artificialmente a través de una sonda, eludiendo cavidad oral. Por ejemplo, en algunos experimentos, los alimentos que eran completamente insípidos para perros (una mezcla de proteína purificada, aceite vegetal y sacarosa) fueron francamente "empujados" en sus bocas y obligados a tragar: "Así, en todos estos casos, el reflejo influye de los alimentos tomados de la cavidad oral y por lo tanto incentivos adecuados para la actividad centros nerviosos; la primera fase de la secreción gástrica estaba ausente” 14 .

En este caso, en consecuencia, la supuesta "alineación" de la composición de aminoácidos no se encontró en la sangre. La pregunta ha estado dando vueltas en la lengua durante mucho tiempo: "¿Pero no sucede lo mismo en una persona cuando come comida "saludable", pero de ninguna manera siempre sabrosa?" ¡Sí, el hecho es que simplemente no puede ser de otra manera!

Se sabe que muchos requisitos de una dieta "saludable" excluyen directamente una serie de técnicas culinarias destinadas específicamente a mejorar el sabor de los alimentos. Por ejemplo, para ponerse realmente sabroso. papilla de trigo sarraceno, debe cocinarse en algún lugar durante dos o incluso tres horas. Desde el punto de vista de una dieta "saludable", el tratamiento térmico es la destrucción de las vitaminas, por lo que el tiempo de cocción se reduce a 15 minutos e incluso a 3-5 minutos (después del remojo previo), consiguiendo un resultado "saludable", pero completamente insípido. , papilla no cocida. Y ni siquiera vale la pena mencionar los cereales fritos en una sartén: para los defensores de una dieta "saludable", ¡todos estos son "cancerígenos completos"! Como resultado, una gran cantidad de personas, después de haber leído "papel de desecho saludable", se acostumbran diligentemente a alimentos "saludables", pero absolutamente insípidos para ellos: requesón bajo en grasa, papas al vapor ...

¡Así de divertido es! Resulta que no hay necesidad de monitorear la composición de los alimentos, que es lo que la gran mayoría de los naturópatas y nutricionistas del mundo nos están llamando a hacer. ¡No hay necesidad de contar calorías, seguir todo tipo de normas nutricionales "basadas científicamente" y rechazar varias golosinas "dañinas" con una expresión RÁPIDA en su rostro! Además, si ya ha hecho todo esto durante mucho tiempo, entonces, sin obtener la salud deseada, puede encontrarse fácilmente en una cama de hospital, ya que la deficiencia de algunas sustancias esenciales, combinada con alimentos sin sabor, se convierte muy rápidamente en un incondicional. factor patógeno. Y viceversa, la comida DELICIOUS puede nivelar una amplia variedad de defectos tanto en la composición como en la calidad de los alimentos que se toman durante mucho tiempo.

Como la gente ha notado durante mucho tiempo, "no es salado para comer, que no es agradable para besar", ¡pero "los bares se enferman por la comida insípida"!

Pero si siempre solo hay sabroso, ¿cómo es posible perder peso? ¿Quizás comer menos grasa? Una vez más, los médicos recomiendan limitar el colesterol...

Desde la OMS Organización mundial salud) anunció el colesterol contenido en las grasas animales como una de las principales causas de la aterosclerosis, se inició una expulsión masiva de nuestra tabla del colesterol y de los productos que lo contenían. Ahora en el empaque de casi cualquier producto alimenticio puede leer que el contenido de colesterol es invariablemente cero. Especialmente donde el colesterol no debería estar, por ejemplo, en los aceites vegetales. "Bajo en grasas" se ha convertido en un eslogan para los consumidores de habla inglesa cuando se sientan en una mesa o se inclinan sobre la ventana de una tienda de comestibles. Se han invertido grandes capitales en la producción de productos libres de colesterol, porque el producto no se agota si el colesterol está presente en él.

Para llamarlo algún tipo de otro "veneno" (por analogía: la sal es un veneno blanco, el azúcar es una muerte dulce, etc.), aparentemente, solo el hecho de que el colesterol esté contenido en productos tan tradicionales que se usan en la nutrición humana previene durante muchos miles de años, por ejemplo, la carne y la leche.

Entrecote frito y deseo sexual

Surge una pregunta ingenua: ¿por qué la crema agria grasa es más sabrosa que la crema agria baja en grasa, y el requesón sin grasa es imposible de comer, a menos que, por supuesto, primero lo rocíe con crema agria grasa? ¿Por qué, entonces, nuestras papilas gustativas realmente requieren que tengamos colesterol en los alimentos que componen nuestra dieta diaria?

Este es el por qué. Como fisiólogo, estudio las tradiciones de varios pueblos precisamente en el aspecto de lo que comúnmente se llama de una manera saludable vida. Y puedo decir que en la tradición solo se transmite de generación en generación lo que ya ha sido probado durante milenios. De hecho, la forma de vida tradicional, y por extensión la cocina tradicional, es el resultado de un experimento centenario realizado en millones de sujetos. La fisiología acumula su conocimiento de la misma manera. Me han tenido que convencer repetidamente de que la fisiología, como ciencia experimental, solo confirma lo que está arraigado en la tradición (patatas fritas, por ejemplo), y no confirma lo que no está en la tradición (requesón sin grasa, comidas separadas, etc.). .) .

En cuanto al colesterol, de hecho, es extremadamente necesario para el funcionamiento normal de varios sistemas vitales del cuerpo humano.

Pocas personas saben que las hormonas sexuales literalmente "adoran" el colesterol. Después de todo, sirve como materia prima para la producción de todas las hormonas esteroides, incluidos los esteroides sexuales. En otras palabras, las hormonas sexuales no son más que colesterol modificado. En parte se sintetiza en el cuerpo, en parte debe provenir de alimentos grasos. ¿Y si ella ya no existe?

Así aparecen las mujeres que “por alguna razón” perdieron el deseo sexual, y muchas veces el propio ciclo menstrual.

Por cierto, la dieta moderna libre de colesterol conduce a una menopausia temprana en las mujeres. ¡Pero hay "curanderos" que ofrecen hambre para tratar la infertilidad! ¡Y hay personas crédulas que siguen estas, por así decirlo, recomendaciones de "mejora"!

Por cierto, ¿ahora entiendes por qué los hombres necesitan comer carne? No hay colesterol, no habrá ... Como la gente ha notado hace mucho tiempo, ¡"solo los collares se destacan del almidón"! Áspero, pero justo. ¡Y ningún Viagra con Yohimbine ayudará aquí!

PERO, en el lenguaje de la publicidad que llamó, ¡"eso no es todo"! El colesterol forma parte de las membranas celulares y por lo tanto permite la división celular, en la que se produce un aumento de la superficie de la célula, ya que de una sola célula se deben producir dos células. Esto significa que el colesterol es especialmente necesario para un organismo en crecimiento, a saber, los niños. Si a un niño le falta colesterol, simplemente no crecerá. ¡Es por eso que algunos niños a veces comen trozos de mantequilla! Por supuesto, puede limitar el colesterol incluso ANTES del nacimiento de un niño (que, por cierto, a menudo se hace por recomendación urgente de los médicos en consultas de mujeres), pero no debemos olvidar que la desnutrición en la primera infancia conduce al retraso mental y a la disminución de la inmunidad, es decir, a un aumento de la morbilidad y tendencia a las alergias. Sin embargo, se recomienda limitar el colesterol a todos: tanto niños como hombres en la flor de la vida, mujeres en edad fértil e incluso mujeres embarazadas.

Todos estos hechos indican que la recomendación de limitar el colesterol en la dieta no puede aplicarse categóricamente a todas las personas sin excepción. Además, la batalla contra el colesterol que comenzó a mediados del siglo XX ahora genera cada vez más dudas entre los médicos. Desde hace más de veinte años, prácticamente todos los adultos estadounidenses tienen colesterol dietético restringido. Antes de cada comida, los estadounidenses, intimidados por la propaganda contra el colesterol, calculan escrupulosamente cuánto colesterol han consumido ya esta semana, pero hasta el momento no se ha demostrado de manera concluyente que un mayor contenido de colesterol en la sangre conduzca a su inevitable depósito en la sangre. Paredes de los vasos sanguíneos 15.

Numerosos y costosos estudios de los notorios "factores de riesgo" todavía no respondieron la pregunta de la CAUSA directa de la enfermedad vascular aterosclerótica. Es hora de admitir francamente que ciencia moderna todavía no sabe POR QUÉ el colesterol comienza a depositarse en las paredes vasos arteriales estrechando su brecha.

Y lo más importante, a pesar de todos los esfuerzos titánicos, no fue posible reducir significativamente la incidencia de aterosclerosis. El progreso de la cirugía cardíaca, sin embargo, ha reducido significativamente la mortalidad. ¡Pero es bastante obvio que la prótesis quirúrgica no resuelve el problema de la aterosclerosis de ninguna manera! Al menos hoy, no podemos decir que la prótesis pueda reemplazar por completo la pierna, el brazo o, igualmente, los vasos sanguíneos. Además, esta prótesis no es eterna y después de un tiempo se requiere una nueva operación, aún más costosa. Desafortunadamente, a menudo el último...

¿Cómo puede un hombre deshacerse de la aterosclerosis?

Para empezar, permítanme recordarles un hecho conocido desde hace mucho tiempo en medicina.

El hecho es que las hormonas sexuales femeninas tienen un efecto antiaterogénico, es decir, excluyen el depósito de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos. Es por eso que las mujeres en edad fértil están completamente protegidas contra la aterosclerosis. Sucede que algunas madres se agarran el corazón, que "apuñaló" debido al comportamiento "terrible" de su hija, y al mismo tiempo, por regla general, agarran el corazón ... a la izquierda, exactamente donde el el corazón nunca duele con la angina de pecho. Observo, por cierto, que los cardiólogos siempre sonríen ante los infartos "cinematográficos" de los personajes principales, con una constancia deprimente agarrándose el pecho durante ataque al corazón otra vez... a la izquierda. En una palabra, si algo le duele en la mitad izquierda de su pecho, entonces puede estar tranquilo con respecto a su músculo cardíaco; ¡esto es algo "nervioso" y ciertamente no un infarto de miocardio! Además, como ya se mencionó, las mujeres en edad fértil, con nivel normal los estrógenos, prácticamente no pueden sufrir de aterosclerosis, el colesterol en este caso no tiene nada que ver 16 .

En un momento, incluso se propuso y probó un método tratamiento conservador aterosclerosis en hombres con infarto de miocardio usando hormonas sexuales femeninas.

Se observaron cambios positivos en el sistema cardiovascular, pero efecto secundario- la feminización (aparición de las características sexuales femeninas), llevó a que estos hombres prefirieran morir... hombres 17 .

Mientras tanto, todo hombre (normal) (y espero que todavía haya la mayoría) tiene la oportunidad de recibir dosis curativas de estrógenos, hormonas sexuales femeninas, sin condenarse a sí mismo a la feminización. Sucede naturalmente durante las relaciones heterosexuales normales. El hecho es que uno de los órganos diana de los estrógenos en el cuerpo femenino es la propia vagina, cuya lubricación (hidratación) depende de la saturación de estrógenos de la mujer, es decir, de lo mucho que la mujer es realmente mujer. Las hormonas esteroides penetran fácilmente a través de la piel del pene hacia la circulación sistémica, que distribuye inmediatamente los estrógenos resultantes por todo el cuerpo. Por lo tanto, el hombre recibe las tan necesarias dosis profilácticas antiaterogénicas de esteroides sexuales femeninos. Además, la eficacia de tal "tratamiento" depende, por supuesto, de la duración del contacto sexual directo.

Es este método el que se ha utilizado durante mucho tiempo para prevenir la muerte prematura por aterosclerosis en la realeza, lo que a menudo les permitía vivir hasta una edad muy avanzada. Para ello, las muchachas se turnaban para recostarse en el lecho real y, hablando en chino, "calentaban al emperador con su aliento" 18... Antigua Grecia este método también fue muy popular bajo el nombre de gerocomia. Por supuesto, esto no les dio a los ancianos la juventud deseada, pero permitió prolongar una vida activa a través de una prevención real de la aterosclerosis.

Y ahora, una vez más, haré la misma pregunta, ¿ahora entiendes por qué los hombres necesitan comer carne? ¿Y por qué algunos hombres (y también mujeres) lo aman TANTO? A pesar de la fuerte presión de los defensores de la "alimentación saludable"...

Acosa a los médicos, otro problema que desafía toda explicación.

"Paradoja francesa"

Su esencia es que los franceses tienen un nivel muy bajo de enfermedades cardiovasculares (¡el más bajo de Europa!), Y al mismo tiempo, las TRADICIONES de la cocina francesa son bien conocidas: estos son caldos, quesos, salsas de mantequilla, croissants con mantequilla, etc., es decir, alimentos ricos en colesterol 19!

Al mismo tiempo, los ciudadanos de Estados Unidos, una nación históricamente desprovista de tradiciones y por tanto obligada a seguir recomendaciones "científicas" sobre la necesidad de reducir la ingesta calórica y los niveles de colesterol en sangre, sigue ocupando los primeros puestos tanto en incidencia de aterosclerosis como en en el número de personas con obesidad mórbida .. .

La "paradoja francesa" es una de las confirmaciones más llamativas de la utilidad incondicional de la cocina tradicional.

Quién sabe, si todos los pueblos siguieran el ejemplo de los franceses y no permitieran que se olvidaran sus propias tradiciones, entonces la aterosclerosis no tendría que llamarse "el asesino número 1 del mundo"?

¡Pero tales pueblos no son tan pocos! Estos son, por ejemplo, los japoneses, que observan sagradamente las tradiciones de la cocina nacional de su país insular, donde, como resultado, la tasa de mortalidad por aterosclerosis es casi 2 veces menor que incluso en Francia.

otra paradoja

Un análisis de los datos estadísticos sobre la mortalidad por aterosclerosis en varios países del mundo nos permite hablar de otra paradoja. El caso es que en México la tasa de mortalidad por aterosclerosis es aún menor que en Japón, y en Egipto esta cifra es aún menor que en México. ¡Honduras está a la cabeza, donde la tasa de mortalidad por infarto de miocardio es casi 2 veces menor que en México! ¿Qué une a todos estos países? Y el hecho de que la población allí se distinga por un compromiso especial con sus siglos de antigüedad (¡y por lo tanto probados!) cocina nacional. Este es el primero.

El segundo parece ser el más interesante. imagen tradicional vida sexual¡Los hombres latinoamericanos (y sus contrapartes egipcias) implican un interés eterno en las adolescentes que maduran temprano hasta la vejez! Tomemos la libertad, por analogía con la paradoja francesa, de llamar a este fenómeno la paradoja latinoamericana.

Aunque, como puedes ver, ¡aquí no hay paradoja!

¿Cómo entonces perder peso? - exclamará la señora, agotada por las dietas y los quemagrasas.

Tómese su tiempo, no confíe incondicionalmente en los numerosos representantes del llamado negocio de la dieta ( varias maneras derretir los "verdes" de tu grasa)...

Qué es- suplementos nutricionales

¡Conforme a vuestra fe os sea hecho!

Catalogar: libro -> comida
comida -> Ines Tsiporkina 4 tipos de sangre - 4 dietas súper efectivas
alimentos -> La colección será de interés para médicos de diversas especialidades, psiquiatras y psicoterapeutas, fisiopatólogos y especialistas en otras ciencias médicas y biológicas, estudiantes de medicina superior y secundaria especializada.

Candidato a Ciencias Biológicas, Orientalista Rinad Sultanovich Minvaleev – investigador de yoga, jefe del departamento de sistemas de salud tradicionales Institutos Nacionales de Salud(San Petersburgo) en AiF “Salud” publica una serie de artículos bajo este título. Los números de serie que se indican a continuación corresponden a los números de la AiF “Salud”.

№35 . Desde tiempos inmemoriales, nuestros antepasados ​​siguieron intuitivamente las reglas de la fisiología, lo que se puede rastrear en las tradiciones de nutrición, crianza, medicina tradicional e higiene. Rinad Sultanovich Minvaleev es en realidad el único biólogo del país, y tal vez del mundo, que resume y argumenta los serios beneficios de los platos antiguos, las infusiones, el incienso y, por supuesto, el yoga -la forma más efectiva y absolutamente gratuita de mejorar el bienestar- siendo.

El verano es una época de días calurosos y sudoración, lo que conduce a una mayor pérdida de proteínas. Para su mejor asimilación Decocción recomendada: cabezas de trébol, hojas de grosella negra, hierba de San Juan. Es útil consumir hormonas sexuales femeninas: extragenos contenidos en ginseng, semillas de granada, milenrama. Los hombres obtienen suficiente de ellos durante el coito. Si estas hormonas son suficientes, una buena piel suave. El vino de uva oscura es un excelente proveedor de extractantes, es mucho más efectivo que el jugo de uva.

Respirar en el calor: una fuerte exhalación intensa en un segundo a un segundo y medio a través de un obstáculo (resistencia) mientras está sentado en el borde de una silla en la posición de un jinete noble (hombros hacia atrás, pecho protuberante, nariz justo debajo de las orejas ), lengua presionada hacia el cielo, dientes apretados. Luego una respiración tranquila y moderada. Y así decenas de veces hasta un ligero mareo. Luego una pausa de 15 minutos casi sin respirar. Luego dos ciclos de respiración completa. Inhala y exhala comenzando desde el abdomen. Hazlo una vez al día más cerca de la puesta del sol. En el calor, es bueno beber una mezcla de hierbas: helenio (una parte), escaramujo (0,5), bayas de espino (0,25), centauro (0,125), flores de tanaceto (0,06).

nº 36. sirshasana – proporciona el mejor suministro de sangre, nutrición, el trabajo de las células cerebrales. Cada área del cerebro controla su parte del cuerpo: y si el cerebro está en orden, entonces no habrá enfermedades. Está contraindicado en quienes hayan sufrido un traumatismo craneoencefálico, con debilidad de la columna cervical. Después de la actuación clásica, el consumo de alcohol es desagradable por un día, y la actuación regular lo libera de la adicción, pero debe hacerlo por la noche y con la cabeza sobria.

No debe permanecer de pie durante más de 5 minutos, y en la luna nueva y "en la luna creciente" no más de un minuto. Para preparar, colóquese en un recipiente con agua helada durante 5 minutos. Esto se puede reemplazar o combinar con un ligero golpeteo de las palmas de las manos sobre la cabeza hasta una clara sensación de transferir la vibración al cráneo, mientras se arrodilla o se sienta sobre los talones, inmediatamente antes de pasar a la postura. No debe ser malestar. Cuando emerges de una pose, debes salir. Es necesario adaptarse para centrarse en la ausencia de movimientos correctivos.

El punto de apoyo está entre la coronilla y la frente, a una distancia de dos dedos desde el comienzo del crecimiento del cabello. Parte del peso se transfiere a las manos. Lo principal en esta posición es la relajación posterior con la respiración (inhalación y exhalación) a través de: pies, piernas, rodillas, ingles, ano, manos, zona del cuello, ombligo, corazón, punta de la barbilla, labios, punta de la nariz, entre las cejas, fontanela de la cabeza, corona de la cabeza. Cuando no quieres levantarte, ya está. Hazlo una vez al día.

Nº 37. El yoga es una fórmula de salud, de curación de todo tipo de dolencias. Cada patología tiene su propia asana.

La inclinación de la cabeza contribuye a una mejora significativa de la circulación cerebral. El desarrollo espiritual en este caso procede de la manera más efectiva. No es en vano que la señal de la cruz termine con una reverencia, mientras que entre los viejos creyentes esta inclinación se produce de forma brusca y rápida: se activan las fuerzas centrífugas.

Arha kurmasana - media postura de tortuga. Ella se muestra que ha sufrido un craneal daño cerebral, porque elimina sus efectos. Se recomienda su uso en la etapa de rehabilitación. Reemplaza con éxito la mejora de la circulación cerebral. medicamentos(nootropil, cerebrolesina). Activa el trabajo del cerebro, aumenta los resultados del trabajo intelectual. Se puede realizar varias veces al día en cualquier época del año. Redistribuye la circulación sanguínea hacia la cabeza y el estómago. Primero necesitas sentarte sobre tus talones. Piernas juntas, espalda baja estirada hacia adelante, hombros estirados. Doble lentamente el torso, inclinando ligeramente la cabeza, con la espalda recta. Para que la espalda no se doble, es necesario bajar todo el cuerpo con la espalda recta. Primero, apoyamos la parte inferior del abdomen sobre las caderas, luego la parte superior, tratando de estirar el torso. Luego, con la zona del diafragma, apoyamos contra las rodillas. Al mismo tiempo, las manos se deslizan libremente por el suelo. Y solo en el último momento apoyamos la cabeza en el suelo. La espalda se doblará, pero apenas bajo la influencia de su propia gravedad y relajación. Lo principal es no doblarlo con esfuerzo. El cuerpo "se hunde". La pelvis debe descansar sobre los talones. Como resultado, hay una sensación de un torrente de sangre en la cabeza y la desaparición imperceptible de los dolores de "gastritis" en 3-5 minutos.

№38 . tratamos sistema genitourinario capturado por una serpiente.

La prevención de los órganos pélvicos es necesaria para todos. Por lo tanto, será muy útil para todos, desde jóvenes hasta mayores, realizar la postura de Garuda (garudasana) en las horas de la tarde. Este ejercicio aumenta el efecto de las drogas en un orden de magnitud debido a la afluencia de sangre a la región pélvica. Por cada persona que padece una enfermedad u otra, hay decenas, cientos de personas sanas en la etapa límite, que necesitan “solo” profilaxis de los órganos pélvicos. Todo el mundo lo necesita.

De pie sobre la pierna derecha, envuelva la pierna izquierda alrededor de la pierna de apoyo. Las manos giran las palmas hacia arriba. Codo mano derecha lo ponemos en la rodilla izquierda, el otro codo, lo metemos en el orificio de la curva del codo de la mano derecha. La pierna de apoyo debe doblarse tanto como sea posible, siéntese sobre ella. Cuanto menor sea la sentadilla, mayor será el resultado. Los dedos cubren la cara. No cerramos los ojos y miramos un punto imaginario, “fijo” a 2-3 metros frente a nosotros. Nos paramos durante 1-2 minutos, pero más si la fuerza lo permite. La tensión muscular es la misma que con la retención urinaria. Luego cambie de lugar los brazos y las piernas.

Cuando se realiza correctamente, la pierna de apoyo experimenta una tensión y un calor crecientes. La sangre corre hacia los órganos pélvicos y las piernas, lo que estimula el trabajo de los órganos internos y asegura la prevención de dolencias del área urogenital y hemorroides. En esta posición, la compresión de los genitales es breve, pero poderosa. Después de abandonar la postura, la sangre circula en el área genital mucho más intensamente que antes de la asana. El efecto viene después de la ejecución. Esto proporciona la prevención de la impotencia eréctil: esta es la asana sexual fundamental del yoga debido al flujo de sangre a la parte inferior del torso. Esta postura también mejora y desarrolla el cerebro. Solo necesita mantener el equilibrio tensando los músculos de las piernas. Garudasana está indicado principalmente para la luna nueva y para la "luna creciente". Durante este período, se puede hacer hasta 3 veces en cada pierna, cambiando de pierna (de derecha a izquierda) sin interrupción. Mientras que en la luna llena y en la "luna menguante", solo una vez cada uno. Durante este período, se recomienda la posición de arado.

nº 39. Tratamos el hígado en la posición de arado.

Esta asana ayuda a superar diversas formas de insuficiencia hepática, la degeneración grasa del hígado, que precede a la cirrosis en alcohólicos, y las consecuencias de la hepatitis en la etapa de rehabilitación. Puede reemplazar el calentamiento (almohadilla térmica) del hígado. Duplica el uso de medicamentos hepatoprotectores y es una prevención extremadamente efectiva del estancamiento en la región inguinal y la prostatitis, le permite pacificar el temperamento animal y restablecer el equilibrio del alma.

En esta asana, los brazos descansan a lo largo del torso en el suelo. Los dedos de los pies deben tirar hacia la cabeza y los talones deben alejarse de la cabeza, tratando de que sobresalgan. El pliegue principal debe estar en la cintura, no en el cuello. Las piernas no tienen que llegar al suelo y pueden colgar, bajando gradualmente a medida que se estiran los ligamentos. En hatha yoga, son bienvenidos los movimientos continuos (y no espasmódicos) con un esfuerzo creciente. Al final, no está de más comer algo grasoso, por ejemplo, requesón con crema agria, jamón o beber un vaso de kéfir para cargar la bilis que se secreta intensamente durante la asana con la digestión. Un indicador de la aparición de un efecto positivo se está calentando en el hipocondrio. El dolor debido a lesiones previas en la espalda o el cuello es inaceptable. Durante el período de exacerbación, la efectividad de la asana es pequeña y puede ser peligrosa. Mejor tiempo- Fase de recuperación. La eficacia de la asana está garantizada mejorando la circulación sanguínea, acelerando la actividad de las células hepáticas, aumentando la temperatura dentro del hígado, acelerando las reacciones bioquímicas debido a la compresión del hígado, aumentando la presión intraabdominal, cambiando el flujo venoso, que durante la estancia en la asana tiene un carácter monofásico (no pulsante, como en aquellos que han tenido hepatitis, y después de la asana, un carácter pulsante con una amplitud aumentada).

Con el tiempo, el efecto esperado debido a la adicción disminuye. Para mantenerlo, es necesario shavasana, la pose del cadáver.

№40 Refrescante en la pose de un hombre muerto.

Acostado boca arriba, debe eliminar la lordosis lumbar, tratando de "extender" la columna vertebral a lo largo del piso, para lo cual ambas piernas están dobladas por las rodillas, que se elevan sobre el piso y, balanceándose ligeramente, aseguran el enderezamiento de la columna lumbar. lordosis y se asemejan a los movimientos de un pisapapeles. Con la siguiente extensión, colocamos la columna y las piernas en el suelo. El cuerpo está relajado, y las ondas de relajación de la columna vertebral como del centro hacia la periferia. Solo hay un pequeño espacio entre la columna vertebral y la alfombra en la región lumbar.

Ahora relajación: los músculos deben estar inmóviles y lentos. La condición general debe ser tal que no desee cambiar esta posición bajo ninguna circunstancia. Y solo ahora se enciende la formación reticular: la totalidad células nerviosas cerebro, que gobiernan las emociones, la conciencia y la receptividad, la capacidad de responder activamente a lo que ves, sientes. Es necesario “morir” y “resucitar” nuevamente. Para hacer esto, debe respirar específicamente: al inhalar y bajar el diafragma, apriete todos los músculos abdominales: desde el ano, el perineo, levantando este grupo de músculos hasta contraer los músculos abdominales. Procesa en segundos. Si todo salió bien, el cuerpo se pondrá la piel de gallina. La formación reticular es la vigilia, el destello cerebral.

№41.

El invierno es época de frío, boletines, época de acumulación de “avitaminosis”, falta de dióxido de carbono, exceso de ácido y otras desgracias que durarán… hasta septiembre. Después de la primavera y hasta septiembre, el frío acumulado durante el invierno, impulsado intensamente por los rayos del sol, sale en forma de infecciones respiratorias agudas y lesiones articulares, ya que se pide activamente calor en su lugar. El calor y el frío “chocan”: nos enfermamos. El final del tormento es el otoño, cuando se producen modificaciones importantes, pero poco conocidas, en el cuerpo humano. La pérdida de calcio, especialmente en los hombres, provoca caries. En las mujeres, esto sucede en la primavera. En este momento, los productos lácteos y de leche agria son buenos, incluso mejor es el lactato de calcio, comprado en una farmacia.

En este momento, la bilis se transporta por todo el cuerpo. Es necesario reducir los efectos térmicos en otoño: incluso el baño debe estar apenas tibio. En estos días es muy fácil acercar la vejez con un buen calentamiento, por no hablar del alcohol. La miel en este momento no está permitida. Contribuye al desarrollo de "enfermedades por calor", y el azúcar y la leche condensada son bastante aceptables. Ciruelas útiles - efecto laxante.

El método de nutrición separada está completamente desprovisto de cualquier base fisiológica. Es recomendable utilizar la miel en primavera, cuando llega el frío invernal. En este momento, el requesón es útil: este es un elixir de salud otoñal, pero en la primavera no será útil. En la próxima semana (del 16 al 23 de octubre), debe comer mucho. Las categorías recomendadas de alimentos de otoño incluyen: cerdo y repollo, tanto crudos como hervidos. Ensalada de repollo finamente picado con sal, aceite de girasol, azúcar y vinagre, ayuda a neutralizar el calor acumulado, así como remolachas y zanahorias hervidas. Para no enfermarse en invierno en este momento, debe comer la mayor cantidad posible de cebollas al horno con piel, puede cortarlas, escaldarlas con agua hirviendo y comerlas con mayonesa. La cebolla promueve el crecimiento de la potencia tanto en hombres como en mujeres, especialmente cuando se consume con el estómago vacío y con pollo. Si huele a cebolla picada, mejorará la circulación cerebral y será una prevención contra enfermedades de las vías respiratorias superiores. Si al mismo tiempo los ojos lagrimean, significa que la visión mejora, el trabajo del cristalino se normaliza.

№42. En octubre - noviembre, cuando los zapatos se mojan repentinamente y las amígdalas de R.S. Minvaleev recomienda postura del león (simhasana).

Simhasanaestá entre 4 asanas más importantes junto con padmasana, siddhasana y bhadrasana.

Érase una vez, según la leyenda, sacar la lengua se usaba para prevenir enfermedades en los mimados. Esta asana requiere verdadera concentración y vigilancia yóguicas. Lo principal en él es la jerarquía de las cepas.

Lentamente saque la lengua y tire de ella hacia abajo tanto como lo permita la anatomía (en términos relativos, hasta el ombligo). No se debe permitir ni el más mínimo movimiento de la lengua hacia atrás. La lengua se "tira hacia atrás" solo después de la culminación y la relajación. Eso es simhasana, como cualquier asana extenuante, debe hacerse con tensión muscular cada vez mayor. Si tiramos de la lengua hacia abajo, debemos tirar de ella continuamente. En ningún caso se debe dejar la lengua simplemente en posición extendida. Hay que tirar y tirar. Entonces esta pose funcionará. Y si inmediatamente saca la lengua hasta el límite y continúa sentado con esa "expresión facial", como a menudo se nos recomienda en los libros sobre yoga, no habrá ningún efecto de simhasana.

El siguiente momento importante esposición de la cabeza . El mentón debe bajarse hasta el esternón, mientras se dobla la espalda en la zona de los omóplatos. Los hombros están relajados. Mirando hacia abajo de frente. Las manos se clavan en las rodillas con esfuerzo. Piernas en cualquier posición.

Arrodillarse es la posición inicial más cómoda. No requiere habilidades especiales de nuestra parte y al mismo tiempo refleja la esencia de la pose. Una modificación más compleja es acostarse, cuando las piernas se doblan en un candado. Más simple: sentarse con el coxis en el borde de la silla.

Respiración: inhala y aguanta la respiración. Asana se realiza "sobre la inspiración" durante 30 a 60 segundos. Nada más. Repita después de 30 minutos. Entonces 5 veces. Este es el caso cuando comienza la inflamación del tracto respiratorio superior y con la aparición de angina.

Para un estado saludable, una sola repetición por la noche es suficiente, especialmente en los días de fuerte ola de frío en verano y calentamiento inesperado en invierno y primavera. Hay una tensión incómoda anormal en la raíz de la lengua en la garganta, parecida a un dolor por costumbre. La curación de los procesos inflamatorios en la tráquea se produce debido a la afluencia de sangre al "collar" linfoide que rodea la tráquea.

El aumento del flujo sanguíneo y sus células inmunitarias destruyen las bacterias y otros agentes extraños. Por lo tanto, simhasana se usa contra la amigdalitis, la traqueítis y todas las demás enfermedades de la tráquea y la tráquea. Ella reemplaza completamente a un maldito operación quirúrgica como quitar las amígdalas inflamadas. No hay necesidad de esperar. Simhasana es más efectivo solo en las primeras etapas de la enfermedad. Esta es una buena prevención de todos los resfriados más comunes, incluidos los infecciosos, y no solo del tracto respiratorio superior, sino también como la neumonía.

№43. La posición de loto es una de las principales posturas del yoga. Ella es la "tradición de una espalda recta". Asana (según Patanjali) es la posición recta del cuerpo. Torcer las piernas, además de tener un efecto beneficioso sobre los ligamentos y las articulaciones, es importante para la meditación y otras actividades yóguicas que requieren concentración. Lotus es una flor cuyo tallo tiene giros "sinusoidales" característicos, que se asemejan a una letra doble " S ". El propósito de la posición de loto es obligar a la columna vertebral a adquirir la misma configuración: tortuosa. Por lo tanto, esta asana va acompañada de una estricta desviación en la parte inferior de la espalda. Y para que la columna adquiera una "sinusoidalidad completa", las secciones vecinas, sacra (inferior) y torácica (superior), deben sobresalir hacia atrás.

Esta posición trasera es extremadamente ventajosa de muchas maneras:

Es ideal desde el punto de vista de la fuerza elemental, siempre que proporcione la mayor fuerza de toda la “granja” de la columna vertebral,

- es racional en el sentido de ahorrar costos de energía mientras se mantiene la posición vertical del cuerpo con los músculos,

Pero lo más importante - afecta la psique te da una increíble sensación de confianza en ti mismo. El que mantiene su espalda en la posición de loto, por así decirlo, automáticamente ocupa una posición social superior, incluso si no corresponde a la realidad.

Se puede tomar de dos formas:

1. Siéntese derecho, piernas dobladas, rodillas a los lados. El pie de la pierna izquierda se apoya lateralmente sobre la flexión de la rodilla de la pierna derecha. Luego ponemos la mano derecha debajo de la pierna izquierda, agarramos pierna derecha, jálela hacia el cuerpo y colóquela sobre el pliegue de la rodilla de la pierna izquierda. Ambas rodillas deben tocar el suelo. La espalda es recta. Manos en las rodillas.

2. El aterrizaje es el mismo que en la primera variante. Pon el pie izquierdo en muslo derecho, a pie derecho- en el muslo izquierdo. Las plantas de los pies se levantan. La espalda es recta. Manos en las rodillas.

Esta posición aumenta la maniobrabilidad de las rodillas, las caderas y los tobillos, endereza la escoliosis, ayuda en el tratamiento del reumatismo, mejora el funcionamiento del corazón, los pulmones, el hígado, el estómago y los intestinos, ya que esta posición relativa de todos los órganos asegura su funcionamiento óptimo.

Para aquellos que no tienen éxito inmediato en esta pose, se recomiendaardha-padmasana(posición de medio loto). Levantando un poco el muslo izquierdo, deslizamos el pie del pie derecho debajo de él, y talón izquierdo colóquese el muslo derecho, de modo que toque el estómago. El resto es como en la opción 1.

Estas posiciones del cuerpo se utilizan para realizar muchos otros ejercicios, especialmente la respiración.

Por ejemplo, bhastrika (ejercicio de respiración "piel de herrero"). Sentados en una de las posturas de loto, miramos al frente y exhalamos e inhalamos por la nariz, lentamente al principio y luego con más fuerza y ​​rapidez.

Otra versión de bhastrika. Cierre la fosa nasal izquierda, aplicando en el ala izquierda de la nariz. pulgar mano izquierda, e inspirar y espirar como en la primera variante, pero sólo por la fosa nasal derecha. Repita lo mismo, pero a través de la otra fosa nasal. Habiéndose adaptado, puede complicar la respiración curativa: inhale alternativamente, luego por la derecha, mientras cierra la izquierda pulgar mano izquierda, luego a través de la fosa nasal izquierda, bloqueando el dedo medio derecho.

Los ejercicios de Bhastrika están diseñados para mejorar la función pulmonar, además, previenen la pleuresía, ayudan en el tratamiento de la tuberculosis y tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso central y la médula espinal.

Otro ejemplo, yoga-mudra. Pon tus manos detrás de tu espalda en tu espalda baja, agarrando tu muñeca derecha con tu izquierda. Exhala completamente por la nariz, mete el estómago lo más que puedas, aguanta la respiración y dobla lentamente el torso hacia adelante, tratando de tocar el suelo con la frente. En este caso, las nalgas y la parte inferior de los muslos deben permanecer en el suelo. Cuando desee inhalar, regrese lentamente a la posición inicial con la inhalación. Esta postura aumenta el contenido de dióxido de carbono en los vasos, cura los pulmones, el estómago, el hígado, el bazo, es eficaz para el estreñimiento crónico, la dispepsia, mejora la motilidad intestinal, tiene un efecto terapéutico sobre las úlceras de estómago, enfermedades de transmisión sexual y con la lepra, aumenta la inmunidad general del cuerpo, mejora la circulación arterial y limpia la sangre. Todo esto se debe en gran medida a la posición inicial (padmasana y sus variantes).

Nº 44. Continuación de los problemas fuera de temporada de otoño.

El otoño es una ola de frío después de un verano caluroso que ataca a todos y se basa en el calor del verano. En primer lugar, esto se refiere a los pulmones, que pueden manifestarse (exacerbaciones broncopulmonares) y no manifestarse: una disminución de todas las funciones corporales en ausencia de síntomas externos. Los pulmones en este momento están debilitados en todos, pueden molestar Enfermedades de la piel, dolor en las articulaciones, dolencias Vejiga, puede estropear el estómago con dolores de gastro-úlcera. Se debe tratar en este momento comiendo leche cuajada, vinagre, cilantro, cilantro, calabaza, duraznos maduros, arroz fresco y amapola al vapor.

Las principales formas de protegerse contra los problemas de otoño: no beba agua fría, no se eche agua fría, no duerma en un lugar frío. En una habitación fría, debes dormir, escondiéndote con una manta sobre tu cabeza. Nuestros pulmones pueden calentar el aire hasta 36,6 en los alvéolos desde la temperatura exterior de -30 al quemar grasa en ellos (la ciencia no sabe cómo sucede esto, pero sabe que en la sangre que fluye hacia los pulmones si come grasa, hay es emulsión de grasa, y en el flujo - ya no está allí. Pero en el verano esto no se observa.

Ayuda a encender kapalabhati. Siéntate en posición de loto accesible y sus variantes o en el borde de una silla de respaldo recto. Los pantalones preferiblemente deben estar desabrochados. Llenamos de aire la barriga, relajándola y vaciándola al máximo. A continuación, debe exhalar bruscamente (décimas de segundo) por la nariz. El aire es expulsado por la pared anterior del abdomen. El peritoneo se retrae bruscamente. Disparo. Al igual que estornudar. Luego, de nuevo, inhala con calma y barrido con el vientre y exhala bruscamente. Después de docenas de veces, se desarrolla calor en la región de los pulmones. Esto es quemar grasa.

Tal pranayama incluye mula bandha - contracción del ano y tirando hacia arriba. Si las piernas están dobladas en forma de loto, mula bandha se obtiene automáticamente, si nos sentamos en una silla, el ano debe estar retraído conscientemente. Como resultado, al hacer una exhalación aguda, exhalamos, por así decirlo, a partir del ano. Al mismo tiempo, las nalgas se comprimen simultáneamente junto con el ano, por lo que exteriormente parece un "rebote sentado".

Útil cuando tienes un resfriadoneti-kriya,agua salada (una cucharadita de sal en un vaso de agua. Sumergimos la nariz en esta agua. Cerrando una fosa nasal con un dedo, la aspiramos por la otra, pero de modo que el agua llegue solo a la nariz y no a la garganta .Luego tapamos las fosas nasales.El agua debe salir por la otra fosa nasal por sí sola.Si el agua está en la boca, entonces pasa por esas cavidades que se supone que debe procesar.

En luna llena, kapalabhati es especialmente útil para hacer en la mañana, y en luna nueva, en la noche, en una "luna menguante", a la medianoche, en una creciente, al mediodía. El rendimiento del mediodía de kapalabhati ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Kapalbhati actúa como un estornudo, pero a diferencia de él, lo activamos nosotros.antes deinicio de la enfermedad.

Las especias en forma de té te ayudarán a animarte en otoño. SEMILLAS de anís, comino, eneldo, cilantro. Es bueno usar semillas de apio, perejil. Una cucharada de una mezcla de semillas, mezcladas en cualquier proporción, prepare con dos tazas de agua hirviendo.

№45. Bhujangasana - Postura de la cobra.

Esta postura puede aliviar un estrés muy severo, pero solo con una ejecución muy precisa. Para realizar correctamente esta postura, DEBE comprender claramente y sentir qué afecta, qué procesos internos inicia. Desde esta posición suelo comenzar todas las clases de yoga; esta, de hecho, es la asana principal.

Nos acostamos boca abajo, estiramos las piernas (levantando el pie yace en el piso), juntamos las nalgas, la frente en el piso, las palmas también descansan en el piso, mientras que los codos se juntan por detrás por la fuerza. Levante lentamente la cabeza, hasta que la parte posterior de la cabeza descanse contra parte superior espalda (en el pescuezo). En este momento, se activa la glándula tiroides (en sánscrito - vishuddha). A continuación, comenzamos a doblar la columna torácica. El cofre se despega lentamente del piso, junto con él puedes levantar los brazos. Las manos pueden descansar en el suelo. Pueden colgar. No es esencial. Lo principal es no confiar en ellos. Como resultado, debe intentar doblarse como si quisiera tocar el coxis con la frente (!). Es practicamente imposible. Pero lo principal: NO DOBLAR LA ESPALDA BAJA. Vientre desde el ombligo hacia abajo: NO debe salir del piso. Es decir, debe doblarse solo en el área de los omóplatos. Luego viene la inclusión. departamento comprensivo columna vertebral, entra en juego el sistema simpático suprarrenal, hay una poderosa presión en el área de los riñones y las glándulas suprarrenales.

Además, con el grado adecuado de deflexión de la columna esternolumbar, se puede bajar el mentón, "apagando" así la glándula tiroides. Eso le permite aumentar drásticamente la presión en el área de los riñones y las glándulas suprarrenales. Esto resulta en una disminución de la hormona del estrés (cortisol) en la sangre. Al mismo tiempo, el nivel de la hormona testosterona (una hormona sexual masculina que tiene un efecto positivo en la fuerza física, masa muscular, rapidez de pensamiento y pasión sexual). Esto proporciona actividad mental y física adicional. Siempre recomiendo hacer esta postura antes de las competencias, antes de entrenar, antes de un trabajo mental serio (especialmente durante las horas de fatiga y falta de sueño), y también antes de los esfuerzos en el frente amoroso.

Es importante recordar que esta es una POSTURA DE NOCHE. Solo en este momento da efecto REJUVENECIMIENTO. Por la mañana es al revés. Efectos secundarios positivos: es útil para cualquier trastorno de los riñones, impotencia, frigidez femenina y anorgasmia, síndrome de fatiga crónica, estados depresivos, hipo e hiperfunción de las glándulas suprarrenales. Quien tenga el entrenamiento adecuado puede recomendar la postura del escorpión: esta es la misma bhujangasana desde la posición de "parada de cabeza".

No. 46. Corrección del estómago en la posición del pavo real.

En otoño, el cuerpo necesita combustible adicional para mantenerse caliente. Por lo tanto, mientras el aire se enfría lentamente, diariamente aumentamos el grosor de la ropa para obtener calor adicional y cambiamos a una dieta de invierno, almacenamos grasa y aumentamos la cantidad de alimentos consumidos. La postura del pavo real (Mayurasana) te permite estimular el proceso digestivo y hacer frente a la enorme cantidad de comida tragada.

Con la ayuda de la fisiología normal, pude identificar cómo actúan sobre órganos internos tensión específica de ciertos músculos. Mayurasana en la antigüedad (entonces el yoga no era un negocio) se realizaba para curar el estómago y los intestinos, así como para prevenir intoxicaciones alimentarias. Para obtener un efecto terapéutico, el cuerpo debe colgar sobre los codos doblados, como un saco. Las piernas están relajadas y medio flexionadas, pero siempre despegadas del suelo. La pared anterior del abdomen no está tensa. Los codos se hunden en suave. El cuerpo los envuelve. Para muchos, el elemento más difícil de esta postura es juntar los codos, que tienden a separarse incluso con el estómago blando. Iyengar sugiere resolver este problema con una banda elástica, tirando de los codos justo antes de actuar. Pero mejores manos entrenarlos para que se muevan fácilmente por sí mismos. Las descripciones actuales se construyen en su mayoría sobre las conjeturas subjetivas de todo tipo de autores, y muchas veces, si se guían por ellas, el efecto vegetativo ya no se manifiesta de ninguna manera.

Como resultado de la presión del codo sobre la cavidad abdominal, aumenta la presión intraabdominal. Esto promueve la compresión sangre venosa y un aumento en el flujo arterial (arterial viene principalmente al final de la asana); aumenta el drenaje linfático. PERO sistema linfático en el área abdominal: esta es la base de la resistencia contra alimentos de mala calidad, alérgenos, toxinas y toxinas. También mejora el funcionamiento de las defensas inmunitarias no específicas. cavidad abdominal, regeneración de la pared interna del tracto gastrointestinal. Por lo tanto, con esta pose entrenamos la capacidad de digerir alimentos de baja calidad junto con la normalización del trabajo. tracto gastrointestinal. La pose del pavo real es efectiva por la noche. tiempo óptimo rendimiento 1 - 2 minutos. Debe recordarse: inmediatamente después de esta asana, no puede pararse de cabeza y adoptar posturas invertidas.

Para hacer que el estómago quede plano, para mejorar la circunferencia de la cintura, tal bandha (bloqueo) permite: debe descansar los brazos doblados sobre las caderas, "vaciar" el estómago por un momento e inmediatamente tirarlo hacia atrás, dirigiendo el tirando de la fuerza hacia el diafragma. El resultado es un hueco. Es mejor hacer esto por la mañana después de ir al baño.

No. 48. Actuamos sobre el corazón con "todas las partes del cuerpo": sarvangasana - abedul, matsiasana - postura del pez.

No hubo publicación en el número 47.

Tiene un efecto beneficioso sobre el músculo cardíaco. Se recomienda hacerlo todas las noches durante 2-3 minutos. Lo principal es que el trabajo del ventrículo izquierdo del músculo cardíaco mejora el rendimiento. El objetivo principal es tener un impacto poderoso en la región. glándula tiroides debido al “bloqueo de la barbilla” y en las primeras etapas de su enfermedad, funciona como un medicamento. Para el impacto en el corazón, el "bloqueo de la barbilla" es opcional. Es especialmente eficaz durante la luna llena y la luna menguante. Para una ejecución precisa, es necesaria una posición estrictamente vertical de la columna torácica. De lo contrario, no se producirá el efecto sobre la glándula tiroides. Esta posición del cuerpo mejora el flujo sanguíneo a través de la arteria vertebral hacia la región occipital, lo que estimula el trabajo de todos los centros de regulación visceral de las estructuras del tronco encefálico, mejora el funcionamiento de todos los órganos y sistemas funcionales del cuerpo, sirve prevención eficaz venas varicosas, tiene un efecto beneficioso en casos de trastornos de la circulación cerebral.

Para un tratamiento completo, inmediatamente después del abedul, es muy útil hacer matsiasana, la postura del pez. Tal tándem no solo trata el desarrollo de mixedema, tirotoxicosis, sino que también precede al uso de medicamentos hormonales como la tiroxina. Posición inicial: acostado boca arriba. Realiza una flexión reforzada a base de los codos y de la pelvis. Las piernas están libremente extendidas (pero es mejor si están "en posición de loto", entonces las manos deben agarrar los pies). Los hombros se echan hacia atrás hasta el límite. La parte posterior de la cabeza no toca el suelo. La cabeza se echa hacia atrás, estirando la garganta delantera. La sangre lava intensamente la glándula tiroides, liberando hormonas tiroideas que previamente estaban "asentadas" en vesículas especiales (folículos). La ejecución correcta se acompaña de un aumento del temblor en todo el cuerpo, calor. Asana se realiza dentro de 1 a 2 minutos, pero puede ser más largo, siempre que haya suficiente fuerza.

№ 49 . Este artículo habló sobre los beneficios del ayuno, pero la posición del autor no es clara.

No. 50. Torcemos las piernas y no respiramos - ejercicios preparatorios para la posición de loto - padmasana.

Con el tiempo, todos podrán dominar cualquier asana de yoga, independientemente de la edad y las condiciones musculares. Para prepararse para la realización de padmasana, existe un conjunto de ejercicios, cuyo objetivo es garantizar que las crestas de la pelvis estén correctamente "abiertas".

Tomamos la postura del árbol (vriksasana) en la versión física: párese sobre la pierna izquierda, levante la pierna derecha lo más alto posible y presione el lado externo del tobillo hacia el lado frontal del muslo de la pierna izquierda. Balanceamos la rodilla doblada hacia adelante y hacia atrás. Si la pierna se "resbala", puede sostenerla con la mano. Habiendo desarrollado la región pélvica, sería bueno ponerse en cuclillas sobre la pierna izquierda, saltar, tratar de golpear la nalga izquierda con el talón izquierdo en el momento de saltar. Cambiamos de pierna.

Saliendo de la postura del árbol, nos paramos sobre una pierna y giramos nuestra rodilla libre hacia adelante con un giro hacia un lado y hacia atrás.

De pie sobre la pierna izquierda, presionamos el talón derecho contra la nalga derecha y, sosteniendo el tobillo derecho con la mano, hacemos los llamados movimientos de bayoneta con la rodilla derecha: todos los músculos de las piernas, la pelvis y la parte inferior de la espalda. están involucrados en ellos. En este caso, la nalga derecha debe seguir la rodilla y, por así decirlo, avanzar en relación con la izquierda. Después de eso, levantando la rodilla en dirección al pecho, llevamos el tobillo hacia la derecha varias veces con la mano, al final de cada curva levantamos el talón. Además, levantando la rodilla hacia la derecha, hacemos movimientos de empuje con el pie hacia atrás. En este caso, la rodilla no debe bajar, la pierna debe, por así decirlo, "deslizarse" a lo largo del nivel de la altura del hueso pélvico. Luego realizamos balanceos similares hacia atrás, pero con la rodilla hacia abajo.

Lo siguiente es la danza del vientre. Estira los brazos libremente frente a ti o ponte el cinturón. La pelvis está ligeramente "apagada". Hacemos giros específicos de la pelvis: la parte izquierda de la región pélvica está en su lugar, la parte derecha se mueve hacia adelante y hacia atrás. Y viceversa. Lo principal aquí es asegurarse de que cada mitad de la pelvis se mueva de forma autónoma, luego los músculos comienzan a recordar que, al parecer, pueden ajustarse solos; sólo entonces la posición del loto en el futuro será simétrica. Luego movemos la pelvis bruscamente hacia la izquierda y hacia la derecha. Más adelante atrás. (Solo la pelvis; todas las demás partes del cuerpo están inmóviles). Luego, utilizando las habilidades adquiridas, movemos la pelvis “en forma de ocho: la mitad izquierda de la pelvis está hacia adelante y hacia la derecha, la mitad derecha hacia atrás, hacia la derecha, hacia adelante y hacia la izquierda, y así sucesivamente. Cuando todo esté hecho y las piernas dobladas correctamente, puede hacer pranayama de acuerdo con el esquema 1x4. Si la respiración es de 12 latidos del pulso (el pulso se determina de la siguiente manera: tres dedos de la mano derecha en la muñeca de la izquierda), entonces el retraso después de la inhalación es de 48 latidos del pulso, luego una exhalación arbitraria. Este es el escalón más bajo, en el que debe vencer la transpiración. En la etapa intermedia, la duración de la inhalación aumenta, manteniendo la proporción de 1x4 y sintiendo un temblor en la columna. Un aumento adicional en la duración de la inhalación conduce a la etapa más alta: el cuerpo pierde peso. Esta es la levitación muy “fabulosa”.

Al final de la clase, después de las asanas, debes hacer dos pranayamas. Uno de ellos está construido de acuerdo con el principio de hiperventilación (inhalaciones y exhalaciones poderosas, con cada exhalación apretamos el ano. Y luego hacemos sahita pranayama: inhalar - 12 latidos del pulso, sostener - 48, exhalar - 24 (si es posible) . Esperamos un poco hasta que se restableció la respiración y lo intentamos de nuevo. 24 es una exhalación muy larga. Si no funciona de inmediato, puede hacer una duración manejable. Si tiene un buen sudor, debe frotarlo en el cuerpo Según los textos antiguos, esto es útil.

No. 51 - 52. No hubo publicaciones sobre yoga.

Nº 1 - 2, 2002 . Se dan razonamientos sobre psíquicos.

No hay nada interesante. Para superar los efectos del envenenamiento, se recomienda la postura del pavo real (Mayurasana): codos juntos, meñiques y codos tocándose, rodillas ligeramente flexionadas, estómago relajado, frente casi tocando el suelo.

No. 4 . Himno al regaliz. Tratamos todo con regaliz.

Los antiguos no veneraban al ginseng como una panacea para todas las enfermedades y no le prestaban más atención que a otras plantas medicinales. Pero el regaliz en recetas antiguas es muy común.

Para preparar una verdadera droga, debes comprar rizomas secos de regaliz desnudos. Las raíces se vierten con agua hirviendo y se evaporan a 2/3 del volumen. Con esta preparación poder curativo aumenta bruscamente. Y fritura obligatoria, que da un sabor agradable y elimina muchos problemas (por ejemplo, náuseas). Asado en una sartén seca como el café. Vigila con cuidado para que no se queme. Cuando se tuesta adecuadamente, tiene un olor muy agradable. Lo más probable es que el regaliz actúe como un “paquete” de vasoprotectores. Abundan los taninos, leucoantocianinas, ácidos fenolcarboxílicos, etc.

La razón principal del uso son las dolencias broncopulmonares del período otoño-invierno. El regaliz es un expectorante muy fuerte. Es especialmente efectivo cuando la tos apenas comienza. En este caso, el regaliz se fríe, se tritura con la adición de violeta tricolor y anís. Tomar dos veces: al atardecer y más cerca de la medianoche. El regaliz aumenta drásticamente la cantidad de moco liberado: esto es lo principal que elimina todo tipo de microbios.

Con tos prolongada: regaliz con frambuesas (raíces).

El regaliz con jengibre debe usarse como profilaxis contra las acumulaciones estacionales de frío en el cuerpo. Corte el jengibre, prepare, insista con regaliz triturado. Bebe como el té.

Está sumamente indicado para estimular las defensas del organismo, potenciando el efecto de ciertos componentes medicinales.

El regaliz actúa sobre las glándulas endocrinas y puede ser de gran ayuda en la diabetes insulinodependiente. Acelera la recuperación del páncreas al aumentar la producción de insulina.

El regaliz es un poderoso agente desintoxicante, especialmente cuando está envenenado por carne y champiñones.

Asma bronquial de naturaleza alergénica: regaliz frito más violeta, más pasas, comer una decocción de regaliz con violeta. Estimula la producción de las glándulas de la serosa interna. Por lo tanto, este medio de rejuvenecimiento en la medicina china es más fresco que el ginseng.

De hecho, el regaliz es un corrector del sistema endocrino. Estimula una variedad de procesos en el cuerpo.

Nº 11. Deshacerse de la baba de primavera. Los materiales de esta serie no se imprimieron en ediciones intermedias.

La corteza cerebral extingue nuestras sensaciones fisiológicas de la naturaleza (primavera). Esta es su función fisiológica más importante (y, en general, la única). Ella sólo sabe cómo reducir la velocidad. La primavera trae calor, y en esta época el frío se acumula en el interior, se pone en movimiento. En ese momento, aparece el herpes labial. Durante este período, debe realizar todo tipo de calentamientos. Muy bueno para esto es el antiguo método ruso: "pimienta".

№ 1. Vierta 25 granos de pimienta negra ligeramente molidos en 30 g de vodka y póngalos en el refrigerador durante cinco días. Después de insistir, dale la vuelta a todo por la noche, no comas, no bebas, aguanta. Cúbrase inmediatamente con una manta. Como resultado, hay un calentamiento muy poderoso y una prevención de lo que hace el frío. Si hay arena en los riñones, saldrá. Este es un procedimiento probado.

Cuando se acumula frío en nosotros, se acumula mucosidad (su síntoma es la somnolencia), que ataca a casi todos los órganos internos, principalmente a los respiratorios. Dormir aumenta la acumulación de mucosidad fría, que generalmente se manifiesta como una condición similar a la gripe (esto no es la gripe). En estos días es necesario estimular la movilidad en el cuerpo y el cerebro. Esto ayudará a la postura de la cobra (bhujangasana), que es más efectiva en la luna “creciente”.

No. 2. Otra forma es frotando con agua. No rociar, sino frotar. Sumergir una toalla en agua caliente, escurrir y frotar el cuerpo.

№ 3. El hígado experimenta una sobrecarga en la primavera, lo que a menudo provoca picor en la piel. La postura del arado (halasana) ayudará a eliminar esto, el más efectivo "en la luna menguante".

No. 4. "Granadas"(reyes de las medicinas) - remedios que ayudan a eliminar la mucosidad primaveral:

- “granate 3”- el más simple - granada, canela, pimienta negra,

- “granate 5”- granada, canela, cardamomo real, doble pimienta negra, jengibre. Todos los componentes se machacan en un mortero de latón con fondo esférico durante al menos una hora. Mezclar la mezcla resultante con miel confitada hasta obtener una masa y hacer pastillas del tamaño de un guisante. Consigamos la medicina de primavera más poderosa que dispersa la mucosidad. Tome una pastilla por la mañana con agua caliente. En lugar de miel, las granadas se pueden hervir con café (pero no con té, es un destructor serio).

"Grano de pimienta"es un salvador inmediato formas agudas. "Granadas" - un remedio para dolencias crónicas. Ambos son suplementos nutricionales reales, probados a lo largo de los siglos. Pueden compensar una enfermedad tan compleja, según los tibetanos, como la "indigestión", la base de todo enfermedades crónicas. En este complejo de trastornos, un papel importante pertenece al duodeno, que produce hormonas trópicas, cuya cantidad es comparable a la que produce la glándula pituitaria. Los tibetanos creen que la indigestión es la causa de la acumulación de mucosidad, de ahí todas las dolencias primaverales. Su experiencia es única porque puesto en la gente durante muchos siglos. En su práctica, se utilizaron dos "granadas" más:

- "granate-8" primero - granada, canela, cardamomo real, pimienta larga (es posible reemplazar la pimienta negra en una dosis doble) con la adición de: jengibre, nuez moscada, azafrán (recomendado “en la Luna creciente”),

- "granate-8" segundo - granada, canela, cardamomo real, pimienta larga (se puede reemplazar con pimienta negra en una dosis doble) con la adición de: sal de roca, jengibre (recomendado "en la luna menguante").

Contribuyen a la formación de mocos: los cereales inmaduros, la carne magra, la leche cruda, todo lo crudo, quemado, enfriado y comido en exceso. Los tibetanos en la primavera no aconsejaron comer "comida fría": cerdo, requesón, jugo de naranja, fideos con cordero. Se debe evitar la humedad. Cuando se usa harina, se debe freír. Se recomienda trabajar duro con el cuerpo, usar solo mantequilla. En Rusia, el estómago se ayudaba con vodka de jengibre. El jengibre en Rusia era una de las especias más populares.

Lo peor para el cuerpo es la ausencia de estrés físico.

Entonces comienza la destrucción, que avanza a una velocidad increíble y muy rápidamente se vuelve irreversible. Si sudamos al menos una vez al día, hacemos al menos una cierta cantidad de trabajo físico, al hacer esto nos transferimos al estado de "jóvenes y fuertes, con un fuego fuerte, trabajando mucho con el cuerpo".

№ 13. Templado a la antigua, en ruso.

El propósito del endurecimiento es fortalecer el sistema inmunológico. El resfriado, especialmente de acción prolongada, deprime el sistema inmunológico. Para aumentar la inmunidad, el cuerpo debe calentarse. Para hacer esto, usan un baño, e incluso con una escoba, y otro rociado a corto plazo: este es el significado del notorio endurecimiento en frío. La más efectiva es la alternancia de corto plazo. frio con calor . Esto es especialmente cierto para la etapa actual de la temporada baja de invierno-primavera, cuando hay una acumulación intensa de frío en el cuerpo.

No. 15. Comemos espadín en un tomate y nos ponemos en cuclillas hasta que nos caemos.

Ahora es primavera, está en consonancia con la luna nueva, el período de envejecimiento, cuando el calcio se va intensamente. Puede recuperar el calcio y rápidamente solo con la ayuda de ejercicios especiales. Los estudios han demostrado que el mejor ejercicio es un ejercicio para las piernas, un tipo especial de marcha de ganso: VAMADAKSHINA: agáchese profundamente, incline el cuerpo hacia adelante, reorganice las piernas en pequeños pasos de ganso, con cada paso, la pelvis se eleva a una semi-sentadilla. posición, y la cabeza debe mantenerse en el mismo nivel "inclinado". Debe caminar hasta un estado en el que desee gatear a cuatro patas y no levantarse por un tiempo. "El corazón debería latir" en el área pélvica: esta sensación es fácil de "atrapar" si se da la vuelta y se acuesta. eso mejor ejercicio para el período de luna nueva. Este ejercicio redistribuye la sangre en la dirección correcta, asegurando la retención de calcio en el cuerpo como un todo. La posible aparición de dolor en los músculos es evidencia de un proceso microinflamatorio, acompañado de flujo sanguíneo, enrojecimiento, es decir. el cuerpo continúa suministrando calcio hacia abajo y después del ejercicio, al día siguiente. Se considera la norma: 48 veces, el autor falló más de 150 veces. Si no funciona de inmediato, hágalo en partes con descanso. Puedes obtener el mismo efecto haciendo garudasana hasta que te sientas muy cansado, pero no todos lo logran.

por la mayoría la mejor fuente el calcio es lamprea. Hay mucho calcio en las espinas de pescado. Es deseable tener huesos blandos. Para esto, los alimentos enlatados son mejores y más baratos: espadín en tomate, paparda, salmón. Esto ha sido probado por astronautas.

No. 17. Nos sentamos y esperamos hasta que se ponga verde.

La verdadera razón del letargo de marzo-abril no es la falta de vitaminas, sino lo que respiramos. En otoño, el aire se vuelve más pobre en oxígeno, saturado de dióxido de carbono. Los vasos del cerebro se expanden, los cerebros funcionan más rápido. En invierno, el aire es rico en dióxido de carbono. En primavera, la noche es fría y el dióxido de carbono cae al suelo. Durante el día, sube por el calor del sol, y los brotes y algas que despiertan, absorbiendo CO2, contribuyen adicionalmente a su reducción, al mismo tiempo que suministran oxígeno. La falta de dióxido de carbono contrae los vasos sanguíneos del cerebro. La sangre se mueve "con un crujido". Respiramos con más frecuencia y, sin embargo, el cerebro y otros órganos internos reciben menos oxígeno. Desmonta la somnolencia y disminuye la eficacia.

En las prácticas tradicionales de salud, siempre ha habido métodos para aumentar la concentración de dióxido de carbono. Porque para “desarrollar la conciencia”, necesitas usar tu cerebro correctamente. Para ello en yoga - ejercicios de respiración - pranayama. Su propósito es contener la respiración. Una persona no respira durante mucho tiempo y su concentración de dióxido de carbono en la sangre aumenta objetivamente. Pranayama debe practicarse precisamente en primavera y otoño, cuando hay un rápido crecimiento de la vegetación (primavera) o su marchitamiento (otoño), lo que conduce a un cambio brusco en la concentración de dióxido de carbono en la sangre.

Cualquier técnica con hiperventilación de los pulmones y lavado del dióxido de carbono del cuerpo conduce a la degradación del cerebro, porque. no sólo a un estrechamiento del flujo sanguíneo cerebral, sino también a la muerte de las células nerviosas.

Ventilar las instalaciones conduce a un estrechamiento de los vasos del cerebro debido a la liberación del cuerpo del dióxido de carbono y a un mejor sueño. La ventilación no es propicia para el trabajo.

hoy no hay ninguno Prueba cientifica el hecho de que el consumo de vitaminas artificiales ayuda a superar de alguna manera la depresión primaveral.

Nº 22. Tratamos los moretones con vodka, miel, sauce, vinagre, pero no nos olvidemos de las radiografías.

Primero remedio popular- Hace frío. Nunca interferirá con un hematoma o lesión, porque. previene el desarrollo de edema. Si el edema es grave, horlod puede durar hasta tres días. Una droga probada popular es la miel con harina de centeno, que, cuando se mezcla con miel (cura), forma una masa compuesta y se usa como aglutinante. Una compresa de esta mezcla alivia muy bien los procesos inflamatorios durante los hematomas, así como el edema postraumático en períodos prolongados. El pastel de miel de centeno se toma mejor como una compresa por la noche. Después de 2-3 días, la condición puede mejorar significativamente. Tal pastel, como el aloe, tiene un efecto de atracción con todo tipo de forúnculos purulentos, corbunculos e incluso con mastitis purulenta en madres lactantes.

La compresa de vodka no debe tomarse casos agudos, pero solo 3-5 días después de la lesión de los tejidos blandos.

La hoja de col se ha utilizado durante mucho tiempo como sedante, refrescando la inflamación. Cuando era necesario aumentar la circulación sanguínea en las extremidades, se usaba vinagre, miel, alcohol y corteza de sauce. Debe cortarse y hervirse durante 20 minutos, enfriarse y bajar la extremidad dañada al caldo. El arroz frito en aceite vegetal es adecuado para fortalecer los huesos, lo que previene las fracturas.

Núm. 39 (424). Arreglemos los nervios apagando los sesos.

Tienes que ser capaz de apagar tu mente. Esto no afecta la pérdida de inteligencia de ninguna manera, pero contribuye a la activación normal de los reflejos (esto es lo que permite a los sonámbulos moverse con seguridad a lo largo de salientes estrechos en un estado de sonambulismo: trabajo perfecto reflejos) y enciéndalo cuando sea necesario. Puedes aprender a apagar la conciencia en casa en la pose del Águila. El propósito principal de esta pose es mostrar que La mejor manera no pienses en hacerlo Se recomienda como preparación meditar en la playa, mirando al cielo y sin pensar en nada. Puedes hacer esto en casa, acostado y mirando al techo. Lo principal es no pensar en nada. Cuando te das cuenta de que realmente no quedan pensamientos en tu cabeza, puedes considerarte listo para todo tipo de colisiones de vida complejas.

Chizhov Aleksey Yaroslavovich, profesor de la Universidad de la Amistad de los Pueblos

"MUERTE DE HAMBRE O LA LEYENDA DEL "GRAN LIMPIADOR"" Capítulo del libro de Rinad Minvaleev "PIERDE PESO SIN DAÑO. Ensayos sobre fisiología aplicada"

" HAMBRE COMO ES O LA LEYENDA DEL "GRAN LIMPIADOR" "

Capítulo del libro de Rinad Minvaleev "

BAJA DE PESO SIN DAÑO. "Ensayos en Fisiología Aplicada"

DE mano ligera Fields Bragg sobre el hambre ahora no es otra cosa que un "milagro" y no se acepta hablar. "Y la pérdida de peso, la limpieza y, además, la curación del cuerpo y el alma: todo esto se le puede dar mediante el ayuno, el método más antiguo de autocuración del cuerpo, otorgado por la naturaleza misma", de la siguiente manera del flujo de literatura de salud sobre este tema. Sin embargo, aquellos que ya han probado el ayuno en sí mismos notan resultados poco ambiguos del uso de este remedio "milagroso". Después de una pérdida de peso significativa, el peso vuelve muy rápidamente no solo a sus valores originales, sino que casi siempre aumenta, lo que se discutirá con más detalle. Pero el síndrome más triste aguarda a quienes mueren de hambre en la etapa del llamado cetoacidosis. Cuando, con una tez general azul verdosa, emana de la boca un repugnante olor a acetona, la cabeza se parte de dolor, la orina parece agua sucia, y existen otros síntomas desagradables que se consideran en los libros sobre el ayuno como nada más que evidencia de la proceso de “limpieza” que ha comenzado. “Toda esta suciedad” -repiten persistentemente los autores de libros sobre ayuno terapéutico- “son las mismas toxinas y toxinas que se han acumulado en tu cuerpo, en huesos y grasas, y eso es todo lo que están esperando” cuando empiezas un “ limpieza "compleja" con la ayuda del ayuno y otros métodos de curación del cuerpo. En otras palabras, están tratando de convencernos de que estas míticas "toxinas" interminables estaban escondidas en algún lugar de las "callejuelas" de nuestro organismo "escoriado" ANTES del comienzo de la hambruna de limpieza.

¿Y es este realmente el caso?

¿O tal vez no tanto? ¿O incluso no en absoluto?

Antes de responder a estas preguntas fundamentales, echemos un vistazo más de cerca a lo que realmente sucede en nuestro sufrido cuerpo durante una inanición prolongada y completa. Cuando ningún alimento ingresa al cuerpo: no hay proteínas, ni grasas, ni carbohidratos, sino, por ejemplo, solo agua en cantidades ilimitadas. Y a veces incluso sin agua, si estamos hablando del llamado ayuno "seco" ... Todo esto significa solo que el cuerpo debe, afortunadamente, por un tiempo limitado, satisfacer sus necesidades internas de fuentes de energía a expensas de sus propias reservas internas. Simplemente porque no hay otro lugar de donde sacarlos...

miércoles, 23 de enero de 2013 22:47 ()

El invierno y el frío son los eternos enemigos del hombre. Pero al fin y al cabo, nuestros antepasados, apenas vestidos, sobrevivieron durante la gran glaciación. Y no se trata solo de las pieles: cuerpo humano Es posible calentarse desde el interior. No vodka, sino respiración adecuada. Esto ha sido probado en la práctica por científicos y voluntarios de San Petersburgo y, por supuesto, por muchas generaciones. monjes tibetanos y yoguis. Escribí un artículo sobre esto en el periódico "Life". Ella salió el otro día. Estoy publicando una versión más completa. En la foto, en el Himalaya durante el experimento, Rinad Minvaleev (en un pañuelo).

"La llama secreta del Tíbet

Científicos rusos han resuelto el misterio de las antiguas enseñanzas de los yoguis, lo que le permite vencer al frío

Las personas que dominan la técnica del tummo son capaces de pasar toda la noche en el frío sin ropa.

Nos regocijamos en la escarcha solo cuando viene en la forma de un amable anciano con barba, con un abrigo de piel y con una bolsa llena de regalos.

En todos los demás casos, el frío es el eterno enemigo de la humanidad. Para escapar, las personas se envuelven en abrigos de piel, chaquetas de plumas, se ponen ropa interior térmica. Pero incluso esto no ayuda, ¡no hay recuentos de narices y mejillas congeladas durante las vacaciones de invierno!

Sin embargo, resulta que llevamos una estufa que protege del frío en nuestro interior. ¡Sí, sí, en tu cuerpo!

¿Por qué nuestros antepasados ​​antiguos no murieron durante la Edad de Hielo? Después de todo, no se sentaron alrededor del fuego para siempre, envolviéndose en pieles. ¿Tenían que conseguir comida y leña? ¿Por qué los lamas tibetanos no se congelan mientras están sentados en un glaciar en las montañas en andrajos de algodón y al mismo tiempo logran secar toallas mojadas en sus cuerpos?

Si pueden hacer esto, entonces el cuerpo humano es naturalmente resistente al frío. Pero, ¿cómo podemos encontrar una manera de encender nuestra estufa interior?

El biólogo Rinad Minvaleev y el matemático Anatoly Ivanov no solo lo encontraron, sino que también encontraron una justificación teórica para tal milagro místico.

El secreto de la autorregulación del cuerpo estaba oculto en el Tíbet. Los monjes budistas practican allí desde hace miles de años una de las direcciones del yoga, que se llama tummo. Este es un método de autorregulación del cuerpo, que lo hace resistente al frío.

El adepto más famoso de esta dirección del conocimiento secreto, el monje budista Milarepa, que vivió en el Tíbet en el siglo XI, una vez pasó seis meses en una cueva de hielo llena de una avalancha de nieve. Así cantó en verso el método que lo salvó: “¿Para qué necesito seda noble y lana fina y suave? La mejor ropa es el fuego cálido de tummo bliss...”

La palabra "tummo" no se usa en el habla cotidiana para referirse al concepto ordinario de calor, señala Minvaleev. - Este es un término técnico de la terminología mística. La palabra "tummo" en la enseñanza secreta significa "feroz".

... Minvalev dominó los métodos de tummo en el Himalaya, sabiendo ya por qué funcionan. Después de todo, encontró el secreto para vencer el frío en Rusia, en las obras del ex prisionero del Gulag, el profesor Karl Trincher.

Fue un notable científico soviético, austriaco de nacimiento, su descubrimiento olvidado es digno premio Nobel- dice Rinad Sultanovich. - Se dio cuenta de que en los animales de laboratorio, con la falta de oxígeno, la temperatura en los pulmones aumenta. Y llegó a una brillante conclusión: “Los pulmones son el único órgano donde las grasas, al reaccionar con el oxígeno, se queman directamente. Sin enzimas.

Los monjes y yoguis tibetanos conocen este secreto desde hace miles de años. Al controlar su respiración, aprendieron a encender la "estufa" en los pulmones. En las tierras altas, donde hay poco oxígeno en el aire, esto es más fácil de hacer, pero también hemos aprendido a controlar la temperatura corporal en las llanuras...

Al regresar a San Petersburgo, Minvaleev e Ivanov demostraron sus habilidades públicamente: ¡en una helada de veinte grados, secaron toallas mojadas sobre sus cuerpos desnudos en una hora y media!

Los monjes tibetanos no asumieron que Rinad y Anatoly comprendieran el secreto del tummo primero en teoría, y las matemáticas ayudaron en esto.

Práctica

El candidato de Ciencias Físicas y Matemáticas Anatoly Ivanov calculó que los procesos oxidativos en los pulmones, de los que depende la producción de calor del cuerpo, pueden ser más intensos. Usando las leyes de la termodinámica, demostró que la "estufa" principal del cuerpo debe ubicarse en el centro del cuerpo, y no en la periferia, que nuestros reflejos al frío: temblores musculares y "piel de gallina" no dan la cantidad correcta calor. Y con la ayuda de ecuaciones, calculé que existe una posibilidad teórica de aumentar la eficiencia de nuestra “estufa” natural, para obligarla a utilizar el oxígeno de manera más racional.

Es decir, compiló un modelo matemático que confirmó la realidad del descubrimiento del profesor Tincher.

Profesor Asociado de la Universidad Estatal de San Petersburgo, Candidato de Ciencias Biológicas Rinad Minvaleev encontró Consejo practico en manuscritos tibetanos dedicados a tummo y modernizó este método. Los monjes lo dominan durante décadas, y los estudiantes del científico de San Petersburgo, ¡en solo veinte minutos! Minvaleev e Ivanov han experimentado repetidamente tummo en ellos mismos y en los voluntarios en expediciones a Kakaz y el Himalaya.

Nos ayudó Irina Arkhipova, directora del estudio de cine de la película histórica "Faraón", la investigación está incluida en el proyecto de su autora "En busca del conocimiento perdido", señala Rinad Sultanovich. expedición al Tíbet en noviembre, así que todos los logros en la conquista del frío filmados para un documental...

Es de destacar que condición importante El éxito del experimento son la hipoxia a gran altura, la deficiencia de oxígeno y las bajas temperaturas.

Es curioso que con este método, a medida que los sujetos subían a la cima, se observó una disminución de las grasas aterogénicas y el colesterol: ¡se limpiaron los vasos! Resulta que con la ayuda de este no solo puedes mantenerte caliente, sino también recuperarte de la aterosclerosis. Y la hormona del estrés, el cortisol, en la sangre también disminuyó. Entonces, concluyó el científico, su método para aumentar la resistencia al frío no involucra los mecanismos de adaptación del cuerpo al estrés. Es decir, no agota su recurso, porque bajo estrés, nuestros órganos funcionan como un motor de postcombustión. Por el contrario, rejuvenece el cuerpo.

Minvalev recibió una patente de la Federación Rusa por la invención de un método para normalizar adaptativo sistemas funcionales una persona basada en los elementos del tibetano "yoga del calor interior de tummo".

El nuevo método tiene un gran futuro, en la fría Rusia todos los que tienen que trabajar en el frío lo necesitan. Para los maestros de tummo experimentados, la generación de calor se convierte en una función natural; se enciende automáticamente cuando baja la temperatura. ambiente como el climatizador de un coche.

Probablemente, un método innovador para combatir el frío basado en tummo será útil no solo para las fuerzas de seguridad y los empleados del Ministerio de Situaciones de Emergencia. Quién sabe, tal vez en el futuro se ponga de moda y las chicas caminen por las calles nevadas en minifaldas y blusas que apenas les cubran el estómago.
Grigory Telnov, publicado por primera vez en el periódico "Life".

Algunas citas del libro (¡debe leerse!)
Capitulo 2
1. Qué analfabeto era Herbert Shelton en cuestiones elementales de gastroenterología (¡exactamente así, y no de otra manera!), Pero incluso él no pudo inventar esa franca tontería que muchos de sus seguidores rusos expresan en sus libros. Dicen que, dado que solo las proteínas se digieren en el ambiente ácido del estómago, entonces para el destino de los carbohidratos en forma de papas o pan, no se les ocurrió nada mejor que poner en uso el franco "tilo" que se ha convertido tan popular en el entorno de habla rusa, que los carbohidratos en el estómago, debido a la falta de demanda, ¡"simplemente" se pudren!
Puedes estropear tu apetito de diferentes maneras... Puedes, por ejemplo, tirar algo malo directamente en el plato de tu vecino en la mesa... No puedo responder por las consecuencias, pero el apetito se estropeará por un tiempo. mucho tiempo, si no para siempre! ¡Este es aproximadamente el resultado que se puede lograr si se imagina seriamente cómo las papas se "pudren" en el estómago mientras se digiere el entrecote cercano!
Y el crédulo lector de "mejorar el papel usado" no sabe que la concentración de ácido clorhídrico en el estómago es tal que a veces puede disolver las uñas y, como resultado, no "pudrir" nada allí es simplemente imposible. Más bien, por el contrario, es el ambiente ácido del estómago el que desinfecta la comida entrante, por lo que a veces podemos permitirnos "olvidarnos" de las reglas de higiene, por ejemplo, "lavar" una manzana frotándola en nuestra manga. Asimismo, se mantiene un ambiente relativamente estéril en el duodeno y en el intestino delgado. En realidad, la reproducción intensiva de bacterias comienza solo en el intestino grueso, lo cual se discutió en detalle en el capítulo anterior.
2. Para fundamentar la teoría de la nutrición separada, Herbert Shelton apeló a los hechos conocidos de la digestión separada de las proteínas en el ambiente ácido del estómago y de los carbohidratos en el ambiente alcalino del intestino delgado, lo que de hecho es simplemente evidencia de una familiaridad insuficiente con los alimentos. el autor de la teoría de la nutrición separada con un libro de texto elemental sobre fisiología humana. Da la impresión de que el médico estadounidense "mundialmente famoso" tenía una idea muy aproximada de la existencia entre el estómago y intestino delgado duodeno. Pero es en él que (¡atención!) se digieren SIMULTÁNEAMENTE proteínas (por la enzima pancreática tripsina y otras proteinasas), grasas (por lipasas con la participación de bilis hepática y quística) y carbohidratos (por varias amilasas). Es decir, simplemente no hay digestión "separada", ¡al menos en el duodeno! ¿Fue realmente difícil para Herbert Shelton y todos sus crédulos seguidores echar un vistazo más de cerca a cualquier (enfatizo, CUALQUIERA) libro de texto sobre fisiología normal, al menos al nivel de enfermeras? Y luego verían fácilmente que la existencia misma del duodeno refuta por completo el concepto de la necesidad de comidas separadas para "facilitar" la digestión. De hecho, no hay conflicto dentro del duodeno. Enzimas digestivas simplemente no fue y no es! Las proteínas, las grasas y los carbohidratos se digieren juntos de forma segura hasta el punto de que en formas graves úlcera péptica el estómago se puede extirpar por completo conectando el duodeno directamente al esófago, ¡y nada, las personas viven digiriendo proteínas, grasas y carbohidratos con la ayuda de enzimas secretadas en la cavidad duodenal! ¡Para estar convencido de esto, solo necesita pasar la página de CUALQUIER libro de texto sobre fisiología humana después de la sección "Digestión en el estómago"! Por lo tanto, ¡simplemente no hay una justificación "teórica" ​​seria para el concepto de nutrición separada!
3. Capítulo "DE LOS BENEFICIOS DEL DELICIOSO O POR QUÉ UN BUEN COCINERO VALE UN BUEN MÉDICO"
Por ejemplo, para obtener gachas de trigo sarraceno realmente sabrosas, ¡debes cocinarlas durante unas dos o incluso tres horas! Desde el punto de vista de una dieta “saludable”, el tratamiento térmico es una “destrucción de vitaminas”, por lo que el tiempo de cocción se reduce a 15 minutos, e incluso a 3-5 minutos (después del remojo previo), consiguiendo un “saludable”, ¡pero papilla hervida completamente insípida que no está lista! Y ni siquiera vale la pena mencionar lo de freír en una sartén: para los defensores de una dieta "saludable", ¡todos estos son "cancerígenos completos"! Como resultado, una gran cantidad de personas, después de haber leído "papel de desecho saludable", se acostumbran diligentemente a alimentos "saludables", pero absolutamente insípidos para ellos (requesón sin grasa, papas al vapor, "schnitzel" de soya, etc.) !
Sin embargo, los estudios realizados por fisiólogos confirman de manera confiable solo un hecho que se conoce desde hace mucho tiempo en la FORMA DE VIDA TRADICIONAL: para que los alimentos se digieran normalmente, simplemente deben ser al menos DELICIOSOS. Y luego, según las observaciones de los mismos fisiólogos, incluso la desnutrición extrema (por ejemplo, deficiente en aminoácidos esenciales) durante mucho tiempo no conduce a ningún efectos dañinos! Y estas no son declaraciones infundadas de teóricos de la nutrición, sino datos científicos rigurosos obtenidos experimentalmente.