วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อาการซึมเศร้าหลังคลอด วิธีรับมือ วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยตัวเอง

เชื่อกันว่าการคลอดบุตรถือเป็นเหตุการณ์หลักและมีความสุขที่สุดเหตุการณ์หนึ่งในชีวิตครอบครัว แต่บางครั้งความจริงกลับห่างไกลจากภาพในหนังสือเล่มเล็ก ศูนย์ปริกำเนิดและการเป็นแม่ไม่ได้นำมาซึ่งความสุขที่คาดหวัง ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะพูดถึงเรื่องนี้ แต่ผู้หญิงอาจมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดบุตรและส่วนใหญ่มักไม่ได้เตรียมตัวไว้เลย: แทนที่จะมีความสุข ความสิ้นหวัง ความเฉยเมย หรือความเกลียดชังกลับมาเยือน เพื่อลูกของคุณเองตัวคุณเองหรือสามีของคุณ

เด็กอยู่ตลอดไป

มาร์การิต้าเห็นตัวเองกำลังฆ่าสามีของเธอ เขานอนอยู่ข้างเธอบนเตียง เธอก็หยิบหมอนมาวางบนหัวของเขาแล้วเริ่มสำลักเขา ไม่กี่วินาทีต่อมา ความหมกมุ่นก็ผ่านไป - สามีกำลังหลับสนิทอยู่ข้างๆ เขา อพาร์ทเมนท์เงียบสงบ มาร์การิต้ารู้แน่ว่านี่ไม่ใช่ความฝัน แต่เป็นภาพหลอน “ฉันเห็นทุกสิ่งเหมือนในความเป็นจริง หมอน ใบหน้าของสามีฉัน “ชัดเจนเท่าที่ฉันเห็นคุณตอนนี้” เธอเล่า “และตอนนั้นฉันก็กลัวมาก” ตอนแรกทะเลาะกับเขาแล้วฉันก็คว้ามีดแล้วอันนี้ ฉันกลัวว่าจะฆ่าเขาและฉันก็ไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้”

ทุกอย่างเริ่มต้นจากการตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผน Margarita อายุ 20 ปี เธอเพิ่งเรียนจบและได้งานเป็นคนขับรถราง ในระหว่างการฝึกงานเธอได้รับเงินเดือนเล็กน้อยและไม่ได้ตั้งใจที่จะคลอดบุตรในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า - ก่อนอื่นเธอต้องลุกขึ้นยืนและมีเวลาอยู่เพื่อตัวเอง แต่เมื่อมาร์การิต้ารู้ว่าเธอท้องเธอก็ตัดสินใจคลอดบุตร “ฉันเคยทำแท้งมาก่อน และมันทำให้ฉันค้างอยู่ในคอแย่มาก” เธอกล่าว “ฉันรู้ว่าเอ็มบริโอไม่รู้สึกอะไรเลย แต่ก็ยังรู้สึกราวกับว่าฉันได้ก่อเหตุฆาตกรรม ฉันตัดสินใจว่าจะไม่ทำเช่นนี้เป็นครั้งที่สอง ผู้ชายที่ฉันคบด้วยตอนนั้นยังบอกว่าฉันต้องคลอดบุตร เมื่อปรากฏในภายหลัง เขาจงใจพยายามทำให้ฉันท้อง เรามีความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก เราเลิกกันหลายครั้ง และเขากลัวมากว่าฉันจะจากไป ดังนั้นเขาจึงตัดสินใจมัดฉันไว้กับตัวเองโดยให้เด็กช่วย และเขาก็ทำสำเร็จ: เราแต่งงานกัน ฉันไม่ได้โทษเขาที่ท้อง เขาแค่ทำในสิ่งที่เขาต้องการ - นั่นคือสิ่งที่ผู้ชายทุกคนทำ แต่สำหรับทุกอย่างที่เกิดขึ้นในภายหลัง ฉันถือว่าเขาต้องตำหนิ”

การตั้งครรภ์เป็นเรื่องยาก Margarita ประสบภาวะรกลอกตัวก่อนกำหนด และเธอเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลสองครั้ง สามีบอกว่าหางานทำเลี้ยงครอบครัวแต่หางานไม่ได้ “ สำหรับฉันดูเหมือนว่าเขากำลังสร้างรูปลักษณ์ แต่เขาแค่นั่งอยู่บนอินเทอร์เน็ต” มาร์การิต้ากล่าว “ไม่มีเงินเลย และงานไหนๆ ก็ทำได้ แค่ไม่ต้องตายเพราะหิวโหย แต่เขาอ้างว่าเขาหาอะไรไม่ได้เลย” ยิ่งใกล้คลอดก็ยิ่งกลัว ดูเหมือนยังไม่พร้อมเป็นแม่ ขีดฆ่ามาทั้งชีวิต บัดนี้ไม่มีเพื่อน ไม่มีงาน ไม่มีงานเลี้ยง มีแต่ผ้าอ้อม .

“ตอนที่ฉันออกจากโรงพยาบาลคลอดบุตร ฉันมองดูลูกชายและพบว่าฉันไม่รู้สึกอะไรกับเขาเลย” มาร์การิตากล่าว - ไม่มีความรักหรือความอ่อนโยน ฉันแค่เข้าไปหาเขาเพื่อให้นมหรือเปลี่ยนผ้าอ้อม ไม่เล่น ไม่อุ้ม ทั้งหมดนี้กินเวลานานสองเดือน ฉันเริ่ม อาการทางประสาทฉันร้องไห้ตลอดทั้งคืนโดยคิดว่าฉันไม่ควรตัดสินใจคลอดบุตร ไม่มีใครรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน ฉันโพสต์รูปถ่ายกับลูกน้อยบนอินสตาแกรม และเขียนเกี่ยวกับว่าฉันเป็นแม่ที่มีความสุขแค่ไหน แต่ในความเป็นจริงเธอกำลังสิ้นหวัง ฉันกับสามีเริ่มทะเลาะกันตลอดเวลา ฉันเกลียดเขาและกลายเป็นคนตีโพยตีพายในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ทุกเรื่อง เขาไม่เคยตะโกนใส่ฉันหรือโกรธเคือง หลายครั้งที่เขาต้องเทน้ำสักแก้วให้ฉันเพื่อให้ฉันสงบลง หรือกดฉันเข้ากับผนัง - ไม่มีทางอื่นที่จะทำให้ฉันรู้สึกได้ ถึงกระนั้นเขาก็ไม่แสดงท่าทีก้าวร้าว แม้ว่าฉันจะบอกเขาว่าฉันเห็นนิมิตว่าฉันกำลังฆ่าเขาก็ตาม เขายังไม่ทำงานและเราก็มีหนี้ก้อนโต”

มาร์การิต้ามีผมที่ยาวและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี เธอชอบการแต่งหน้าที่สดใสและอายแชโดว์แบบกลิตเตอร์ แต่หลังจากคลอดบุตรเธอก็หยุดแต่งหน้าและหวีผม เธอต้องการที่จะล่องหนและไม่ออกจากบ้าน “ฉันเป็นเหมือนผัก ฉันสามารถนอนบนเตียงได้ทั้งวัน” เธอกล่าว - สิ่งที่แย่ที่สุดคือการเข้าใจว่าไม่มีอะไรสามารถย้อนกลับได้ เด็กจะอยู่ตลอดไป และฉันคิดว่าชีวิตของฉันไม่ได้เป็นของฉันอีกต่อไป ในเวลาเดียวกันมโนธรรมของฉันก็ทรมานฉันอยู่ตลอดเวลานี่เป็นลูกชายของฉันฉันควรปฏิบัติต่อเขาด้วยความอ่อนโยน หลังจากคลอดบุตรได้สองสามสัปดาห์ ฉันป่วยและสูญเสียนม จึงต้องเปลี่ยนมาใช้นมผสม มันแย่ลงไปอีก เชื่อกันว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างแม่กับลูก ฉันกลัวว่าลูกชายของฉันจะไม่ได้รับความรักจากแม่มากพอและจะเติบโตมาอย่างไม่มีความสุข ความเกลียดชังต่อสามีของเธอรุนแรงขึ้น ฉันตะโกนบอกเขาว่า: “ดูสิว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันเพราะคุณ” ฉันรู้สึกไม่สวยเลย สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันไม่ใช่ผู้หญิงอีกต่อไปแล้ว”

หลังจากนั้นสองสามเดือน Margarita ก็ตระหนักว่าเธอไม่มีแรงดึงดูดทางเพศกับสามีอีกต่อไป ด้วยความพยายามที่จะเข้าใจว่าทำไมเธอถึงไม่อยากมีเซ็กส์ เธอจึงออนไลน์เพื่ออ่านฟอรั่มและเว็บไซต์จิตวิทยา ที่นั่นเธอได้อ่านบทความเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ก่อนที่เธอจะไม่รู้จริงๆว่ามันคืออะไร แต่ตอนนี้เธอได้อ่านข้อความอย่างละเอียดและจำอาการของเธอหลายๆ อย่างได้ในคำอธิบาย Margarita ตัดสินใจ: เธอต้องการความช่วยเหลือ เธอหันไปหาเพื่อนที่ทำงานในร้านขายยาและขอให้เธอซื้อยาแก้ซึมเศร้าที่อ่อนแอที่สุดให้เธอ “ฉันรู้ว่ายาเหล่านี้ต้องได้รับการสั่งจ่ายโดยแพทย์” เธอกล่าว - แต่ฉันกลัวที่จะลงทะเบียนที่ร้านขายยาเพราะงานและ คลินิกเอกชนไม่มีเงิน ฉันจึงเริ่มรับประทานยาที่พอจะหาซื้อได้ในปริมาณที่น้อยมาก ฉันค่อยๆ เริ่มสงบลงและสามารถเล่าให้แม่และสามีฟังว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน เราตกลงกับพวกเขาว่าพวกเขาจะอยู่กับลูกบ่อยขึ้นเพื่อที่ฉันจะได้ไปเดินเล่นกับเพื่อนหรือนอนอาบน้ำได้ มันกลายเป็นเรื่องง่ายทุกเดือน จริงอยู่ ความรักที่ฉันคิดว่าแม่ทุกคนควรมีต่อลูกไม่ได้มา เมื่อลูกชายของฉันอายุได้หกเดือน เขาเริ่มป่วยหนัก เพราะการ การติดเชื้อโรตาไวรัสเขาขาดน้ำและไม่กินหรือนอน ฉันกลัวเขามาก และในที่สุดฉันก็รู้ว่านี่คือลูกของฉัน และเขาเป็นที่รักของฉันมากกว่าใครๆ”

มากกว่าเพลงบลูส์

ในฐานะจิตแพทย์และนักจิตอายุรเวท ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ Vitalina Burova อธิบายว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่หลังคลอดบุตรจะประสบกับความโศกเศร้าและไม่แยแสมาระยะหนึ่งแล้ว ใน ภาษาอังกฤษมีคำที่เรียกว่าบลูส์สำหรับคุณแม่ หรือเบบี้บลูส์ - บลูส์สำหรับคุณแม่ ผู้หญิง 75% ประสบปัญหานี้เมื่อร่างกายค่อยๆ ฟื้นตัวหลังคลอดบุตรและความเครียดจากฮอร์โมน ในเวลานี้โหมด "ทำงาน - พักผ่อน" และ "นอนหลับ - ความตื่นตัว" ของผู้หญิงถูกรบกวนอย่างเห็นได้ชัด แต่หากเธอไม่มีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางจิตอื่นๆ เธอก็จะสามารถรักษาความมั่นคงทางอารมณ์ได้ และแม้แต่อาการเศร้าของแม่ก็แทบจะไม่มีใครสังเกตเห็นเลย “บางคนในรัฐนี้ต้องการความช่วยเหลือเพื่อสร้างกิจวัตรและรู้ตัว ในขณะที่คนอื่นๆ สามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง” บูโรวากล่าว “แต่ถ้าอาการซึมเศร้า การนอนหลับไม่ปกติ ความหงุดหงิดไม่หายไปภายในสองสัปดาห์ และยิ่งกว่านั้น หากมีความคิดฆ่าตัวตายปรากฏขึ้น คุณควรไปพบจิตแพทย์หรือนักจิตบำบัดอย่างแน่นอน”

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอย่างเป็นทางการคือภาวะซึมเศร้าทางคลินิกที่เกิดขึ้นหลังคลอดบุตร ในสภาวะนี้คนรู้สึกหดหู่เขาไม่มีกำลังเพียงพอที่จะดูแลตัวเองและลูกอย่างเหมาะสม เขาอาจรู้สึกอ่อนแอและเบื่ออาหาร สูญเสียหรือในทางกลับกันน้ำหนักเพิ่มขึ้น ไม่มีสถิติที่แม่นยำเกี่ยวกับกรณีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด-ใน ประเทศต่างๆตัวเลขอยู่ระหว่าง 0.5 ถึง 61% ขึ้นอยู่กับเกณฑ์การวินิจฉัยของประเทศและปัจจัยทางสังคม เป็นไปไม่ได้ที่จะนับจำนวนผู้หญิงที่ประสบปัญหานี้ในประเทศของเรา ดังที่นักจิตอายุรเวทอธิบาย มารดาหลายคนในทุกวันนี้อยู่ในรุ่นที่ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านปัญหาทางจิต “ ในอดีตโซเวียตไม่มีจิตบำบัดและนอกเหนือจากจิตเวชทั่วไปแล้วยังมีจิตเวชเชิงลงโทษด้วย ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงมีความคิดเห็นเฉพาะตัวเกี่ยวกับจิตแพทย์ คนที่มี ความผิดปกติทางจิตพวกเขาเริ่มถูกมองว่าผิดปกติ อันตราย และถูกกีดกันจากสังคมทันที”

ทุกวันนี้ เมื่อทัศนคติด้านสุขภาพจิตในสังคมของเราเริ่มเปลี่ยนไป คุณแม่ยังสาวเริ่มหันมาหานักจิตบำบัดมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งรู้สึกว่าชีวิตหลังคลอดบุตรสิ้นสุดลง พวกเขาบอกว่าไม่รู้สึกอะไรกับลูก บางคนมีความคิดฆ่าตัวตาย

“การคลอดบุตรมักสร้างความเครียดให้กับร่างกายเสมอ ผู้หญิงบางคนเอาชนะมันได้อย่างใจเย็น แต่สำหรับบางคน มันส่งผลให้เกิดบาดแผลสาหัส ทั้งทางร่างกายหรือจิตใจ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากการตั้งครรภ์หรือการคลอดบุตรเป็นเรื่องยาก หรือหากแม่กังวลอย่างมากเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เช่น แพทย์กลัวเธอด้วยโรคบางชนิด หรือกลัวว่าจะไม่ได้รับความช่วยเหลือและการสนับสนุนทางสังคมเพียงพอที่จะเลี้ยงดูลูก ในระหว่างการคลอดบุตร ผู้หญิงอาจเสียเลือดมาก และอาจเกิดภาวะขาดธาตุเหล็กหรือภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ บ่อยครั้งที่ทารกไม่ได้นอนในเวลากลางคืน ส่งผลให้มารดาต้องอดนอนอย่างรุนแรง ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียและ ระบบประสาท- สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดหรือทำให้ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแย่ลงได้ บ่อยครั้งที่ปัญหานี้ต้องเผชิญกับผู้หญิงที่เคยมีอาการซึมเศร้ามาก่อนเนื่องจากลักษณะเฉพาะของความสมดุลของสารสื่อประสาท หากเหตุการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นเป็นครั้งแรกหลังคลอดบุตร โอกาสที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าซ้ำอีกในอนาคตก็จะเพิ่มขึ้น”

แม้แต่ผู้หญิงที่ค้นพบความเข้มแข็งในการขอความช่วยเหลือก็ไม่เห็นด้วยกับการรักษาอย่างเต็มที่เสมอไป: “เพื่อที่จะฟื้นตัวได้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ มักจำเป็นต้องใช้ยาแก้ซึมเศร้าและมีทัศนคติแบบเหมารวมมากมายเกี่ยวกับยาเหล่านี้ คุณแม่บางคนเชื่อว่ายาเม็ดจะเปลี่ยนเป็นผัก พวกเขาจะหลับไป และจะไม่ได้ยินเสียงลูกร้องไห้ คนอื่นกลัวที่จะติดยาเสพติด หลายคนคิดว่าจะต้องหยุดรับประทานยาแก้ซึมเศร้า ให้นมบุตรแม้ว่าปัจจุบันจะมียาจากกลุ่มสารยับยั้งการรับเซโรโทนินและยากล่อมประสาทแบบคัดเลือกซึ่งไม่รบกวนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก็ตาม”

“ผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดขั้นรุนแรงสามารถแสดงความก้าวร้าวต่อตนเองหรือคนที่คุณรักได้ โดยบางคนจะกระโดดออกไปนอกหน้าต่างโดยมีเด็กอยู่ในอ้อมแขน กล่าวคือ พวกเธอฆ่าตัวตายเป็นเวลานาน เนื่องจากหลายคนไม่ขอความช่วยเหลือตรงเวลาและไม่ได้รับการรักษา เชื่อกันว่าไข้หวัด โรคหัวใจ หรือกระดูกหักเป็นสาเหตุที่ผู้คนไปพบแพทย์และ ความเจ็บป่วยทางจิตสามารถละเลยได้”

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ภาวะซึมเศร้าหายไปหากไม่ได้รับการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญ - ความสมดุลของสารสื่อประสาทสามารถปรับปรุงได้ด้วยตัวเองและหากความผิดปกติเริ่มขึ้นเนื่องจากเหตุผลภายนอกทางสังคมผู้หญิงก็สามารถช่วยได้โดยการมีส่วนร่วมของคนที่คุณรัก จริงอยู่ ดังที่นักจิตอายุรเวทอธิบายไว้ หากคุณรักษาตัวเองและรอจนกว่าอาการซึมเศร้าจะหายไปเอง โอกาสที่จะกลับมาเป็นซ้ำจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

มาร์การิตาเชื่อว่าภาวะซึมเศร้าของเธอสิ้นสุดลงเมื่อลูกชายของเธออายุได้หกเดือนและเขาป่วยหนักเป็นครั้งแรก ดูเหมือนเธอจะหลุดพ้นจากภวังค์ ค่อยๆ เริ่มดูแลตัวเอง ออกไปข้างนอกบ่อยขึ้น และเริ่มรักที่จะใช้เวลากับลูก จริงอยู่ที่ความดึงดูดใจต่อสามีของเธอไม่เคยกลับมา มาร์การิต้าพยายามเข้าใจตัวเองและได้ข้อสรุปว่าเธอไม่สามารถรู้สึกอะไรกับคนที่ทำสิ่งนี้ได้ในขณะที่เธอเองพูดว่า "ก่อนอื่นให้มัดเขาไว้กับตัวเองด้วยความช่วยเหลือจากเด็กจากนั้นก็ไม่ได้ทำอะไรเพื่อครอบครัวเลย" มาร์การิต้าคิดที่จะหย่ากับสามีของเธอ แต่ก็กลัวที่จะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังโดยมีเด็กอยู่ในอ้อมแขนของเธอ เมื่อลูกชายของเธออายุได้สองขวบ ทุกอย่างก็ตัดสินใจด้วยตัวเอง เธอตกหลุมรักผู้ชายอีกคนและยังคงฟ้องหย่าอยู่ ตอนนี้แอนตันลูกชายของเธอเรียกสามีใหม่ของเธอว่าพ่อและพ่อผู้ให้กำเนิดไม่ได้พยายามที่จะมีส่วนร่วมในชีวิตของเด็ก แต่จ่ายค่าเลี้ยงดูเท่านั้น

ไนกี้บำบัด

แอนนา (เปลี่ยนชื่อตามคำขอของนางเอก) เชื่อมาโดยตลอดว่าภาวะซึมเศร้าเป็นคำพ้องความหมายสำหรับเพลงบลูส์ สำหรับเธอแล้วดูเหมือนว่านี่คือสิ่งที่คนที่มีความคิดสร้างสรรค์ต้องทนทุกข์ทรมานในการค้นหาแรงบันดาลใจ เธอทำงานในตำรวจ และมักจะเข้ารับการทดสอบความมั่นคงทางจิต และเชื่อว่าจะไม่มีอะไรแบบนี้เกิดขึ้นกับเธอ “วันหนึ่งเพื่อนโทรมาหาฉัน” แอนนาเล่า - และเธอบ่นว่าหลังคลอดบุตรเธอรู้สึกว่างเปล่าและหดหู่ ตอนนั้นฉันเองมีลูกสาวอยู่แล้วและสำหรับฉันดูเหมือนว่าเพื่อนของฉันกำลังพูดอะไรไร้สาระเพราะเด็กมีความสุขมาก ฉันยังหัวเราะเยาะเธอและบอกว่าเราต้องทำงานหนักกว่านี้แล้วจะไม่มีภาวะซึมเศร้า”

เมื่อลูกสาวคนโตของเธออายุ 10 ขวบ แอนนาก็ตั้งท้องอีกครั้ง เธออยากมีลูกคนที่สองมานานแล้วและมีความสุขมาก แต่ระหว่างตั้งครรภ์เธอเริ่มมีปัญหาสุขภาพ และหลังคลอด เธอรู้สึกไม่สบาย “ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงคิดในใจว่าเด็กคนนี้จะไม่แข็งแรงหรือมีความผิดปกติทางพันธุกรรมบางอย่าง สองสามวันก่อนคลอด ฉันเห็นรายการทางทีวีเกี่ยวกับผู้ป่วยดาวน์ซินโดรม มันบอกว่าพวกเขามีเส้นแนวนอนเพียงเส้นเดียวบนฝ่ามือ ในขณะที่คนอื่นๆ มีเพียงสองเส้น ฉันเห็นลูกสาวแรกเกิดเพียงเส้นเดียว และหลังจากออกจากโรงพยาบาลคลอดบุตร ฉันก็เริ่มไปพบแพทย์ ทุกคนบอกฉันว่าลูกของฉันไม่มีอะไรผิดปกติ แต่ฉันไม่เชื่อ - ฉันจินตนาการว่าโลกทั้งโลกต่อต้านฉันและไม่มีใครจะบอกความจริง”

สามีของแอนนาทำงานสามงานและกลับบ้านตอนดึก ลูกสาวคนโตมีชีวิตเป็นของตัวเอง - โรงเรียน เต้นรำ และวาดรูป ในเวลาว่างจากการไปหาหมอ แอนนานั่งอยู่ที่บ้าน มองจุดหนึ่งและบางครั้งก็ส่ายไปมา - ด้วยเหตุผลบางอย่างทำให้เธอรู้สึกดีขึ้น “บางครั้งฉันก็ลืมเลี้ยงลูก ฉันไม่รู้สึกรักลูกสาวเลย มีแต่ไม่พอใจที่เธอเกิดมาแบบนี้ เมื่อฉันอาบน้ำ ฉันมองไปที่มีดโกนและคิดว่ามันจะดีแค่ไหนถ้าหยุดเรื่องทั้งหมดนี้ เมื่อฉันมองออกไปนอกหน้าต่าง ฉันฝันว่าปัญหาทั้งหมดจะจบลงถ้าฉันกระโดดลงไป” แอนนาเล่า - ฉันบริจาคเลือดลูกสาวเพื่อตรวจคาริโอไทป์ แต่ผลออกมาเป็นลบ แต่มันไม่ได้ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเลย ตอนนี้ฉันเริ่มคิดว่าเธอเป็นโรคออทิสติก จึงไปหานักจิตวิทยาเด็ก ในขณะเดียวกันฉันก็โทษตัวเองอยู่เสมอว่าเด็กไม่ได้รับการดูแล แต่ฉันก็ทำอะไรไม่ได้ มันเหมือนกับว่าฉันกำลังจะจางหายไป "

แม่ของแอนนาอาศัยอยู่ในประเทศอื่น แต่แม้กระทั่งใน Skype เธอเคยสังเกตเห็นว่าลูกสาวของเธอมีคำพูดที่เชื่องช้าและมีสีหน้าไม่แยแส “ในตอนเช้าฉันเริ่มร้องไห้ทันทีที่ตื่น ฉันคิดว่าฉันถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังโดยสิ้นเชิง และทุกสิ่งรอบตัวดูเหมือนจะหดตัวลงรอบตัวฉัน ทำให้ฉันหายใจไม่ออก” ญาติอีกคนหนึ่งของแอนนายังสังเกตเห็นว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเธอ ติดต่อแม่ของเธอ และบอกให้เธอมาจากต่างประเทศทันทีเพื่อช่วยเหลือ

เมื่อเธอมาถึง แม่ของเธอยืนกรานให้แอนนาไปหานักจิตบำบัด ที่แผนกต้อนรับเธอพูดไม่ได้จริงๆ - เธอร้องไห้ตลอดเวลา เธอได้รับการฉีดยาและรับประทานยาแก้ซึมเศร้าเป็นเวลา 6 เดือน เพื่อเอาชนะความกลัวความบกพร่องด้านพัฒนาการในเด็ก เธอจึงอาสาสร้างองค์กรที่ช่วยให้เด็กเหล่านี้ปรับตัวได้ ตอนนี้สามีของเธอตระหนักได้ว่าแอนนาต้องการความช่วยเหลือ และจัดทริปเดินทางไปต่างประเทศกับแม่และลูกๆ ของเธอ “ลูกสาวของฉันตอนนี้อายุสี่ขวบแล้ว” แอนนากล่าว “ฉันรู้มานานแล้วว่าเธอไม่มีออทิสติก แต่ฉันสนุกกับการเป็นอาสาสมัครและคิดว่าจะทำต่อไปสักวันหนึ่ง เด็กผู้หญิงเติบโตขึ้นมาอย่างกังวลและไม่แน่นอน - เธอกับฉันไปหานักจิตวิทยาเด็ก เธอบอกว่าอาการซึมเศร้าหลังคลอดของฉันเองที่อาจส่งผลต่อเด็กเช่นนั้น แต่หวังว่าเมื่อถึงเวลาไปโรงเรียน เราจะสามารถเอาชนะความวิตกกังวลนี้ได้”

ในวรรณกรรมจิตวิทยาภาษาอังกฤษ บางครั้งพบคำว่า "การบำบัดด้วย Nike" ซึ่งปรากฏขึ้นเนื่องจากสโลแกนโฆษณาของ Nike: "แค่ทำมัน" คำนี้หมายถึงความเชื่อที่แพร่หลายว่า วิธีการรักษาที่ดีที่สุดวิธีรักษาโรคซึมเศร้าคือความมุ่งมั่นและการทำงานหนัก “นี่เป็นความเชื่อผิดๆ ที่ว่าหากคุณรู้สึกแย่ คุณจะต้องกัดฟันและก้าวต่อไป” Vitalina Burova กล่าว - แต่ในช่วงภาวะซึมเศร้า Niketherapy ไม่ได้ผล คนจะนอนและมองดูกำแพง เขาไม่สามารถกัดฟันได้ และนั่นไม่ใช่ความผิดของเขา ในกรณีนี้ มักมีคนบอกผู้เป็นแม่ว่า “ดูสิว่าคุณกำลังทำร้ายลูกอยู่ คุณไม่ได้ดูแลเขา” แต่นี่กลับทำให้ทุกอย่างแย่ลงไปอีก”

ผู้ที่อยู่ในภาวะซึมเศร้ามักจะปฏิบัติต่อตนเองอย่างมีวิจารณญาณอย่างมาก และมีปัญหาในการกังวลว่าพวกเขาไม่เป็นไปตามบรรทัดฐานทั่วไปบางประการ พวกเขามีสิ่งที่เรียกว่าความเชื่อมากมาย ดังนั้นคุณแม่หลายๆ คนจึงเริ่มโทษตัวเองที่ยกตัวอย่าง พวกเขาไม่ได้ให้กำเนิดลูกด้วยตัวเอง แต่ได้รับความช่วยเหลือจาก การผ่าตัดคลอดหรือไม่ให้นมลูกก็เลี้ยงโดยไม่มีพ่อ “ในระดับหนึ่ง ความเครียดทางอารมณ์ของมารดาจะถูกส่งต่อไปยังลูก ท้ายที่สุดแล้ว ในกระบวนการวิวัฒนาการ มนุษย์ต้องจ่ายเงินสำหรับการมีท่าทางตั้งตรงโดยที่ลูกๆ ของเขาเกิดก่อนกำหนด และในช่วงปีแรกของชีวิต เด็กก็อยู่ในความสัมพันธ์ตามธรรมชาติกับแม่ของเขา” นักจิตอายุรเวทกล่าว ดังนั้นการรับมือกับภาวะซึมเศร้าจึงมีความสำคัญไม่เพียงแต่ต่อสภาพของแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกของเธอด้วย

ทุกคนประสบความสำเร็จ แต่ฉันไม่ทำ

เมื่อคริสตินา (เปลี่ยนชื่อตามคำร้องขอของนางเอก) กำลังวางแผนตั้งครรภ์ เธอมีภาพที่ชัดเจนในหัวว่าทุกอย่างจะเป็นอย่างไร เมื่อถึงเวลานั้นเธออาศัยอยู่ในเยอรมนีมาเป็นเวลานานแล้ว แต่มักจะนั่งในฟอรัมภาษารัสเซียที่อุทิศตนเพื่อการเป็นแม่ คุณแม่ยังสาวบอกว่าขณะที่ลูกๆ นอนหลับ พวกเธอเดินเล่นในสวนสาธารณะและอ่านหนังสือ พวกเขาเขียนว่าความเป็นแม่คือความสุข คริสตินากำลังเตรียมตัวให้นมลูกและเดินเล่นในสวนสาธารณะไม่รู้จบ

การคลอดเป็นเรื่องง่าย และทารกนอนหลับในช่วงเก้าชั่วโมงแรก แต่พอถึงเวลาป้อนนมลูกสาว กลับกลายเป็นว่าไม่มีนม “ลูกสาวของฉันกำลังร้องไห้ ฉันจับเธอเข้าเต้าแต่ไม่มีนม เธอร้องไห้มากยิ่งขึ้น ฉันกังวล สามีของฉันเดินไปมารอบๆ วอร์ด และโกรธฉันที่กังวลมาก” คริสตินาเล่า - สถานการณ์ตึงเครียดมาก ส่งผลให้มีน้ำนมออกมาเล็กน้อย และลูกสาวของฉันก็หลับไปสักพัก แต่แล้วฉันก็ตื่นขึ้นมาอีกครั้งและร้องไห้ และทุกอย่างก็เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรและพยาบาลมาและสำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันกำลังวางทารกเข้าเต้านมอย่างไม่ถูกต้อง ตลอดทั้งวันฉันเปลือยเปล่าจนถึงเอวและพยายามเลี้ยงอาหารลูกสาวของฉัน ตอนนี้ยืน ตอนนี้นอน ตอนนี้นั่ง - และฉันก็หมดหวังมากขึ้นเรื่อยๆ จากนั้นพยาบาลกลางคืนก็มาเห็นว่าลิ้นของเด็กเหือดแห้งเพราะเสียงกรีดร้องอันไม่มีที่สิ้นสุดและอุณหภูมิก็สูงขึ้น เธอพูดว่า: “ไม่ต้องกังวล ฉันจะให้ส่วนผสมแก่คุณ” แล้วฉันก็ผิดหวังกับตัวเองอย่างมาก ฉันคิดว่า: ทำไมมันถึงได้ผลสำหรับทุกคน แต่มีบางอย่างผิดปกติกับฉัน?

ฉันโกรธตัวเองและลูกสาวของฉัน - สำหรับฉันดูเหมือนว่าเธอคิดผิดและไม่เข้าใจวิธีดูดนม เมื่อผมออกจากโรงพยาบาล มีพยาบาลมาเยี่ยมบ้านผมสัปดาห์ละสองครั้ง เธอพยายามชักชวนฉันไม่ให้เปลี่ยนมาใช้นมผสมและพยายามให้นมลูกต่อไป เธอบอกฉันว่าอย่ายอมแพ้ ทำให้ฉันเชื่อว่าไม่ช้าก็เร็วทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี ฉันซื้อที่ปั๊มสำหรับปั๊มนมและซ่อนไม่ให้พี่สาวเห็น เพื่อที่เธอจะได้ไม่ตัดสินฉัน ฉันยังไปร้านขายยาอยู่ตลอดเวลาและซื้อถุงชาเพื่อให้นมบุตรมันเป็นความบ้าบางอย่าง สำหรับฉันดูเหมือนว่าถ้าพยาบาลมาบอกว่าฉันควรจะทำสำเร็จแต่ฉันทำไม่ได้ สิ่งต่างๆ ก็แย่จริงๆ ฉันมีความคิดที่แย่มาก มันน่ากลัวที่จะพูด - แม้กระทั่งถึงจุดที่ฉันสามารถกำจัดเด็กออกไปได้”

แม่ของคริสตินาไม่เข้าใจว่าทำไมลูกสาวของเธอถึงทำตัวห่างเหินกับเด็กและมองทารก "เหมือนถุงพลาสติก" "โดยไม่มีประกายไฟในดวงตาของเธอ" วันหนึ่งเธอพูดว่า: “ถ้าคุณประพฤติเช่นนี้ ฉันจะส่งคุณไปหานักจิตวิทยา”

“ดูเหมือนนักจิตวิทยาจะรู้สึกอับอาย เป็นการลงโทษ” คริสตินากล่าว - คำพูดเหล่านี้ทำให้ฉันเจ็บมาก แน่นอน แม่ของฉันช่วยดูแลลูกและตกลงที่จะนั่งกับเขาเมื่อฉันต้องไปห้องน้ำหรือทำธุระ แต่หลังจากคำพูดเหล่านี้ ฉันรู้สึกผิดเสมอเมื่อขอความช่วยเหลือจากเธอ ฉันคิดว่าถ้าฉัน แม่ที่ดีแล้วคุณจะต้องจัดการทุกอย่างด้วยตัวเอง ในฟอรัมของผู้หญิงที่มีการพูดคุยเรื่องการคลอดบุตรและการตั้งครรภ์ พวกเขามักจะเขียนว่าคุณยายทวดของเราให้กำเนิดลูกในทุ่งนา แล้วลุกขึ้นไปทำงาน ซึ่งหมายความว่าเราควรทำเช่นเดียวกัน แม่ของฉันก็คิดเรื่องเดียวกันและฉันก็ติดตามเธอ”

คริสตินาหยุดสื่อสารกับเพื่อน ๆ - เธอกลัวที่จะบอกพวกเขาว่า "มีบางอย่างผิดปกติ" ในทัศนคติของเธอที่มีต่อเด็ก เธอเชื่อว่าทุกคนจะตัดสินเธอ เธอไม่รู้ว่าจะพูดอะไรเมื่อถูกถามว่าทำไมเธอถึงดูหดหู่ใจขนาดนี้ เธออาศัยอยู่ในสายหมอกเป็นเวลาสองปี - ดูเหมือนว่าทั้งชีวิตของเธอตอนนี้เป็นเพียงการทำความสะอาด ซักผ้า และดูแลลูกสาวของเธอ เด็กเริ่มผิดหวังมากขึ้นเรื่อย ๆ คริสตินารู้สึกว่าเธอถูกขังอยู่ในบ้านหลังเดียวกันกับสิ่งมีชีวิตตัวเล็กที่เห็นแก่ตัวและจับจ้องอยู่ที่ความตั้งใจของตัวเองเท่านั้น

“เมื่อลูกสาวของฉันโตขึ้น เธอไม่อยากนั่งรถเข็นและเดินไม่เป็น ฉันต้องนำเป้อุ้มเด็กติดตัวไปด้วย และเคลื่อนย้ายเธอจากกระเป๋าเป้ไปยังรถเข็นตลอดเวลา ฉันเตรียมตัวเดินเล่นราวกับว่าฉันกำลังเดินป่า - เด็กเรียกร้องอะไรบางอย่างอยู่ตลอดเวลาและไม่หุบปาก บางครั้งฉันโทรหาสามีด้วยอาการตีโพยตีพายจากใจกลางเมืองเพื่อเขาจะมาโดยเร็ว เขาลาออกจากที่ทำงานเพื่อรับฉันจากที่ไหนสักแห่ง โดยที่ฉันยืนอยู่โดยมีเด็กกรีดร้องอยู่ในอ้อมแขนและทำอะไรไม่ได้เลย ฉันไม่ได้คิดที่จะไปหานักจิตวิทยาด้วยซ้ำ ฉันก็เหมือนกับแม่ของฉันที่มีทัศนคติแบบเหมารวมในหัวข้อนี้ สำหรับฉันดูเหมือนว่าในห้องทำงานของผู้เชี่ยวชาญฉันจะนั่งเพื่อหาเงินเป็นจำนวนมาก ทุบตีตัวเองและคร่ำครวญ และคนแปลกหน้าจะฟังฉันและให้ความมั่นใจกับฉันแทนที่จะให้คำแนะนำเฉพาะเจาะจง”

ครั้งหนึ่ง คริสตินาอ่านนิตยสารโฆษณาว่าผู้ปกครองที่ไม่สามารถรับมือกับลูกๆ ได้สามารถติดต่อศูนย์จิตวิทยาเทศบาลได้ เธอตัดสินใจ - ถ้ามันฟรีทำไมไม่ลองล่ะ? “สองเซสชันแรกที่ฉันพูดคุยไม่รู้จบ และนักจิตวิทยาก็จดบันทึกไว้ในสมุดบันทึก” คริสตินาเล่า “แล้วเธอก็เริ่มถามฉันเกี่ยวกับวัยเด็กของฉัน ปรากฎว่าฉันจำรายละเอียดและฉากที่ไม่พึงประสงค์ได้มากมาย ในแต่ละเซสชั่น ฉันตระหนักมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าอดีตและปัจจุบันของฉันดูเหมือนจะเชื่อมโยงกันด้วยด้ายที่มองไม่เห็น ฉันจำได้ว่าพ่อแม่สื่อสารกับฉันอย่างไร เรามีความขัดแย้งอะไรบ้าง ทั้งหมดนี้น่าสนใจมากและที่สำคัญที่สุดคือฉันเรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเอง ตัวอย่างเช่น ฉันพบว่าทำไมฉันไม่รู้จะพูดคุยอย่างไร ถ้าลูกสาวของฉันซนและขอขนม ฉันจะจากไปอย่างเงียบๆ หรือจะให้ขนมนี้แก่เธอเพียงเพื่อที่เธอจะได้สงบสติอารมณ์ ตอนเด็กๆ ถ้าฉันทะเลาะกับแม่ แม่ก็จะต่อยฉันเข้าปากเลย ตั้งแต่นั้นมา ฉันก็ไม่สามารถปกป้องตำแหน่งของตัวเองอย่างใจเย็นได้ - ฉันจำได้ว่าเรื่องนี้อาจจบลงอย่างเลวร้าย”

หลังจากปรึกษากับนักจิตวิทยาแล้ว คริสติน่าก็สงบขึ้น - เธอสังเกตตัวเองและลูกสาวอย่างระมัดระวังและเปลี่ยนทัศนคติต่อสถานการณ์ที่เธอไม่สามารถมีอิทธิพลได้ นอกจากนี้เธอยังหยุดอ่านฟอรัมของผู้หญิงด้วย - ดูเหมือนว่าผู้หญิงคนไหนก็ตามสามารถเขียนข้อความที่กระตือรือร้นเกี่ยวกับการเป็นแม่ที่มีความสุขได้แม้ว่าเธอจะมีปัญหามากมายและในความเป็นจริงไม่สามารถรับมือกับลูกได้ก็ตาม ทำไมต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่รู้ว่าข้อความของพวกเขามีความจริงมากแค่ไหน?

“ความสัมพันธ์ของฉันกับแม่ก็เปลี่ยนไปเช่นกัน” คริสตินากล่าว “ฉันเล่าให้เธอฟังอย่างละเอียดเกี่ยวกับเหตุการณ์ทั้งหมดตั้งแต่วัยเด็กที่มีอิทธิพลต่อฉัน ฟังดูไม่น่ายินดีนัก แต่เธอก็โต้ตอบอย่างใจเย็น เธอยอมรับว่าถ้าตอนที่ฉันโตขึ้นสามารถไปหานักจิตวิทยาได้ เธอก็คงจะทำเช่นนั้น แต่ในวัยเยาว์สิ่งนี้ไม่ได้รับการฝึกฝนและเธอก็เลี้ยงดูฉันแบบเดียวกับ พ่อแม่ของตัวเองเลี้ยงดูเธอเอง”

ในปี 1965 โดนัลด์ วูดส์ วินนิคอตต์ จิตแพทย์และนักจิตวิเคราะห์เด็กชาวอังกฤษ ได้บัญญัติคำว่า "แม่ที่ดีพอ" เขาเชื่อว่าแม่ไม่ควรไร้ที่ติ - เธอควรเชื่อสัญชาตญาณและการตัดสินของเธอเอง ไม่ใช่ความคิดเห็นของผู้อื่น แน่นอนว่าในกรณีนี้เธอจะทำผิดพลาด แต่ไม่มีแม่แบบใดที่ควรสร้างความสัมพันธ์ระหว่างแม่และเด็กดังนั้นจึงไม่มีใครมีสิทธิ์บอกเธอว่าควรประพฤติตนอย่างไร “สิ่งสำคัญคือแพทย์และผู้มาเยี่ยมเยียนด้านสุขภาพต้องเข้าใจว่าพวกเขามีความจำเป็น จำเป็นมาก หากมีสิ่งผิดปกติทางสรีรวิทยา แต่พวกเขาไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องความใกล้ชิด ซึ่งมีความสำคัญสำหรับทั้งแม่และลูกน้อย หากแพทย์เริ่มให้คำแนะนำเกี่ยวกับความใกล้ชิดนี้ พวกเขาจะพบว่าตนเองอยู่ในสถานะที่ไม่มั่นคง เนื่องจากทั้งแม่และเด็กไม่จำเป็นต้องได้รับคำแนะนำเช่นนั้น พวกเขาต้องการเงื่อนไขที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้ผู้เป็นแม่เชื่อมั่นในตัวเอง” วินนิคอตต์เขียน

บ่อยครั้งสถานการณ์เลวร้ายลงโดยญาติและสังคมซึ่งมีภาพที่ชัดเจนในหัวว่าผู้เป็นแม่ควรเป็นอย่างไร ยิ่งผู้หญิงมีทัศนคติแบบเหมารวมและความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่ "ควร" เป็นอย่างไร โอกาสที่จะเผชิญกับภาวะซึมเศร้าก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น “ไม่มีรายการสิ่งที่แม่ที่แท้จริงควรทำและไม่ควรทำ” บูโรวากล่าว - บางคนรับมือกับทุกสิ่งด้วยตัวเอง ในขณะที่บางคนต้องการความช่วยเหลือ นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาแย่กว่าหรืออ่อนแอกว่าคนอื่น ตรง​กัน​ข้าม หาก​ผู้​เป็น​แม่​รู้​ทัน​เวลา​ว่า​เธอ​ต้องการ​ความ​ช่วยเหลือ​และ​ขอ​ความ​ช่วยเหลือ เธอก็​จะ​รู้​ว่า​อะไร​ดี​ที่​สุด​สำหรับ​เธอ​และ​ลูก.” ดังที่นักจิตอายุรเวทอธิบาย บางครั้งมารดาไม่เข้าใจว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ และสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ “แม่ที่ดีพอ” ก็เพียงพอแล้วสำหรับลูก

การรอคลอดบุตรเป็นช่วงเวลาที่มีความรับผิดชอบและมีความสุขในชีวิตของผู้หญิงทุกคน สตรีมีครรภ์กำลังรอคอยช่วงเวลาที่ในที่สุดเธอก็จะอุ้มทารกอันเป็นที่รักที่รอคอยมายาวนานไว้ในอ้อมแขนของเธอ ในที่สุด จินตนาการถึงชีวิตใหม่ของเธอที่เต็มไปด้วยความสุขและงานบ้านที่น่ารื่นรมย์ในฐานะแม่ที่เอาใจใส่และมีความสุข แต่น่าเสียดายที่เมื่อคลอดบุตร ความฝันอันสดใสก็สลายไปและชีวิตประจำวันที่ซ้ำซากจำเจก็มาด้วย คืนนอนไม่หลับ,กังวลเรื่องลูก,ความรับผิดชอบในแต่ละวันอย่างไม่สิ้นสุด คุณแม่ยังสาวไม่สามารถมีความสุขกับการเป็นแม่ได้ เธอรู้สึกเหนื่อยล้า เหนื่อย ไม่แยแสกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว เธอกลายเป็นคนขี้แยและหงุดหงิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเธอต้องดูแลลูกด้วยตัวเองโดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากสามีหรือญาติ เมื่อเวลาผ่านไป ความเหนื่อยล้า ความไม่แยแส และความวิตกกังวลพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้า - ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งเป็นอันตรายต่อทั้งมารดาและทารกแรกเกิด วิธีเอาตัวรอดจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด และเหตุใดปัญหานี้จึงเกิดขึ้นกับคุณแม่ยังสาว?

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นโรคทางจิตและอารมณ์ที่เกิดขึ้นในสตรีหลังคลอดบุตร ภาวะนี้แสดงออกโดยความไม่มั่นคงของพฤติกรรม ปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อสิ่งที่เกิดขึ้น และการรับรู้ของตนเองและโลกรอบตัวเรา ความวิตกกังวล ความอยากอาหารลดลง ความหดหู่ ความรู้สึกผิด ความไม่แยแส เป็นอาการที่เด่นชัดของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ภาวะนี้ไม่อนุญาตให้ผู้หญิงมีความสุขกับการเป็นแม่และอุ้มลูกได้อย่างเต็มที่ ผลกระทบด้านลบทั้งสำหรับคุณแม่ยังสาวและลูกน้อยของเธอ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด – เจ็บป่วยร้ายแรงซึ่งต้องการ การรักษาทันที- อย่างไรก็ตาม ความเหนื่อยล้าและอารมณ์ไม่ดีหลังคลอดบุตรอาจไม่ใช่ภาวะซึมเศร้าเสมอไป สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะอาการบลูส์ธรรมดาออกจากภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือบลูส์?

บางครั้ง ผู้หญิง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องดูแลทารกแรกเกิดเพียงลำพังโดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก ต้องเผชิญกับความเศร้าโศกและอารมณ์เศร้าหลังคลอดบุตร ซึ่งมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าและหงุดหงิด คุณแม่ยังสาวมักจะร้องไห้ นอนไม่หลับนาน รู้สึกแย่และอ่อนแอ แต่ในขณะเดียวกัน ก็ยังมีความสุขที่ได้เป็นแม่คน หลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองเดือน อาการของเธอก็ดีขึ้น ความเศร้าโศกและความเศร้าโศกก็หายไป ในกรณีของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อาการทั้งหมดของภาวะซึมเศร้าจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปและคงอยู่นานตั้งแต่หกเดือนขึ้นไปจนกลายเป็นอาการเรื้อรัง ผู้หญิงไม่เพียงแสดงความไม่แยแสและไม่แยแสกับตัวเองและลูกของเธอเท่านั้น แต่ยังพัฒนาความรู้สึกผิดอีกด้วย ตามกฎแล้ว เธอคิดว่าตัวเองเป็นแม่ที่ไม่ดี ไม่สามารถดูแลลูกได้ บางครั้งก็แสดงความก้าวร้าวต่อผู้อื่น กลายเป็นคนหงุดหงิดและขี้แย ความรู้สึกวิตกไม่ทิ้งเธอไป คุณแม่ยังสาวมีความตึงเครียดทางประสาทอย่างต่อเนื่อง หมดความสนใจในตัวเอง สามี ญาติและเพื่อน ๆ

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: อาการ

ขึ้นอยู่กับความพร้อมในการให้บริการ อาการต่อไปนี้อาการที่บ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดควรรีบพบทันที การดูแลทางการแพทย์และเริ่มต่อสู้กับโรคร้าย

อาการเหล่านี้ได้แก่:

• อารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันพร้อมด้วยอาการตีโพยตีพายร้องไห้บ่อย ๆ
• ความหงุดหงิดไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม การระเบิดของความก้าวร้าว;
• ความรู้สึกวิตกกังวลกระสับกระส่ายอย่างไม่มีเหตุผลและไม่มีเหตุผล
• ขาดความสุขในการเป็นแม่
• ความสิ้นหวัง ความเศร้าโศกที่ไม่มีสาเหตุ ความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียว
• ความอ่อนแอทางร่างกายและศีลธรรมไม่สามารถแก้ไขปัญหาในชีวิตประจำวันได้
• นอนไม่หลับหรือนอนหลับตื้น
• ขาดความอยากอาหาร;
• ความงอน;
• การระบายความร้อนของแรงดึงดูดทางเพศต่อผู้ชายของคุณ
• ความรู้สึกละอายใจและรู้สึกผิดอย่างไม่สมเหตุสมผล
• ความคิดฆ่าตัวตาย

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: สาเหตุ

ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามที่ว่าทำไมภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจึงเกิดขึ้นในสตรีหลังคลอดบุตร มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดการพัฒนาความผิดปกติทางจิตนี้

1. ปัจจัยทางพันธุกรรม ผู้หญิงบางคนมีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าทางพันธุกรรม พวกเขามีแนวโน้มที่จะเกิดความผิดปกติทางจิตและการรบกวนทางอารมณ์มากขึ้น
2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายหลังคลอดบุตร ใน ช่วงหลังคลอดเกิดขึ้นในร่างกายของแม่ยังสาว การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกี่ยวข้องกับการผลิตที่ลดลง ฮอร์โมนเพศหญิงพร้อมทั้งฟื้นฟูการทำงานของต่อมไทรอยด์ด้วย
3. ปัญหาเกี่ยวกับการให้นมบุตร ความยากลำบากในการเลี้ยงลูกด้วยนม: ขาดนม, จำเป็นต้องปั๊มโดยเฉพาะในเวลากลางคืน, เจ็บหัวนม, วิกฤตการให้นมบุตร, นำไปสู่ความวิตกกังวลสำหรับคุณแม่ยังสาว, ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและศีลธรรม
4. งานหนักและการบ้านเยอะมาก นอกจากความจริงที่ว่าการปรากฏตัวของทารกแรกเกิดในบ้านถือเป็นภาระทางจิตใจมหาศาลแล้ว คุณแม่มือใหม่ยังต้องรับผิดชอบในครัวเรือนจำนวนมาก รวมถึงการดูแลทารกด้วย บางครั้งผู้หญิงไม่มีเวลาทำงานบ้านทั้งหมดโดยไม่ได้ทำอะไรเลยในหนึ่งวัน เป็นผลให้เธอพัฒนาความรู้สึกผิดและ ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์- การอดนอนและการพักผ่อนไม่เพียงพอไม่ได้ส่งผลกระทบที่ดีที่สุดต่อสภาพของเธอ
5. สถานการณ์ที่ยากลำบากในครอบครัวสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าในคุณแม่ยังสาวได้ ข้อขัดแย้งและไม่เห็นด้วยกับคู่สมรส การไม่เต็มใจหรือไม่สามารถช่วยภริยาได้ ปัญหาทางการเงินทำให้ผู้หญิงรู้สึกขุ่นเคือง ไม่พอใจกับชีวิต และท้อแท้ ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นภาวะซึมเศร้า
6. อาการซึมเศร้าอาจเกิดจากการคลอดบุตรที่ไม่พึงประสงค์ รวมถึงการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรที่ยากลำบาก ผู้หญิงไม่สามารถมีความสุขกับการเป็นแม่ได้อย่างเต็มที่ แต่รู้สึกเหงา ไม่มีความสุข และหดหู่
7. ขาดความสนใจจากสามีของเธอ ความต้องการทางเพศลดลง ความเหนื่อยล้าเรื้อรังทำให้คู่สมรสแยกจากกันและนำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ผู้หญิงคิดว่าตัวเองไม่สวยและไม่เป็นที่ต้องการ

ผลที่ตามมาของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดต่อทารก

ภาวะซึมเศร้าเป็นอันตรายไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพจิตของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกน้อยของเธอด้วย คุณแม่ยังสาวไม่สามารถดูแลลูกได้อย่างเต็มที่ ขอบเขตทางอารมณ์ของเด็กต้องทนทุกข์ทรมานซึ่งไม่เพียงต้องการการดูแลเอาใจใส่เท่านั้น แต่ยังต้องมีการสัมผัสทางกายและการสื่อสารทางอารมณ์กับแม่ด้วย ผู้หญิงจำนวนมากที่มีความผิดปกตินี้ปฏิเสธที่จะให้นมลูก ทารกไม่ได้รับความสนใจ ความอบอุ่น และความรักจากแม่มากพอ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์และอารมณ์ของเขาได้ การพัฒนาจิตในอนาคต. เด็กที่แม่ซึมเศร้าจะนอนหลับยาก ร้องไห้บ่อยขึ้น และวิตกกังวล เด็กประเภทนี้มีพัฒนาการทางจิตใจและอารมณ์ที่ล่าช้า พวกเขาเริ่มพูดช้ากว่าเด็กคนอื่นๆ

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเริ่มขึ้นเมื่อใด และจะคงอยู่นานแค่ไหน?

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดส่งผลกระทบต่อผู้หญิงจำนวนมาก โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการวิตกกังวลและ ความตึงเครียดประสาทในขณะที่ยังอุ้มลูกอยู่ หลังจากที่ทารกเกิด อาการนี้จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น แต่ส่วนใหญ่ สัญญาณของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักปรากฏเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนหลังคลอดบุตร และคงอยู่นานหกเดือน หากความเป็นอยู่ของผู้หญิงไม่ดีขึ้นแต่กลับแย่ลง แสดงว่ายืดเยื้อ รูปแบบเรื้อรังโรคที่รักษาไม่ได้สามารถลากยาวหลายปีได้ เหตุผลก็คือผู้หญิงคนนั้นไม่เต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสม คุณแม่ยังสาวที่รู้สึกหดหู่และไร้พลังพยายามอย่างสุดกำลังเพื่อรับมือกับอาการทั้งหมดด้วยตัวเอง พยายามซ่อนและ "ปกปิด" สภาพจิตใจของเธอจากผู้อื่น กลัวการตัดสินและความเข้าใจผิดในส่วนของพวกเขา และไม่ รู้วิธีที่จะออกจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: การรักษา

แพทย์ชื่อดัง Komarovsky อ้างว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นโรคที่ต้องได้รับการรักษา ทุกสิ่งไม่สามารถปล่อยให้เป็นไปตามโอกาสได้ แต่ผู้หญิงจะต้องได้รับการช่วยเหลือในการกำจัดความเครียดทางจิต จะทำอย่างไรถ้าคุณแม่ยังสาวตระหนักถึงปัญหาของเธอและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่อนุญาตให้เธอใช้ชีวิตตามปกติและเพลิดเพลินกับการสื่อสารกับลูกทุกนาที? ผู้หญิงต้องการการสนับสนุนด้านจิตใจและร่างกายอย่างแน่นอนซึ่งจะต้องรวมเข้าด้วยกัน การรักษาด้วยยา- ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคและไม่ว่าผู้หญิงจะให้นมบุตรหรือไม่แพทย์จะสั่งยาแก้ซึมเศร้าหรือ ยาฮอร์โมน. ยาแผนปัจจุบันมี การกระทำที่มีประสิทธิภาพและมีผลข้างเคียงน้อยที่สุด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด--นักจิตวิทยา

ผลลัพธ์เชิงบวกและการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างรวดเร็วสามารถรับได้จากการปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยาหรือนักจิตบำบัดที่มีประสบการณ์ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณแม่ยังสาวเปลี่ยนความคิด แก้ไขพฤติกรรมปัจจุบัน หรือสนับสนุนเธอด้วยคำพูดที่สามารถสร้างความมหัศจรรย์ได้

จะช่วยคุณแม่ยังสาวกำจัดภาวะซึมเศร้าที่บ้านได้อย่างไร?

คุณแม่ยังสาวเข้าใจผิดคิดว่าเป็นความผิดของตนเองที่รู้สึกหดหู่หลังคลอดบุตร และความรู้สึกผิดยิ่งทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงอีก แต่นั่นไม่เป็นความจริง ผู้หญิงจำนวนมากทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้และรับมือกับมันได้สำเร็จด้วยการสนับสนุนจากคนที่รักและทันเวลา ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา- จะหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้อย่างไร? อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือและปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยคุณจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล และใช้ชีวิตให้สนุก

1. โปรดทราบ โภชนาการที่เหมาะสม- อาหารควรมีความหลากหลายและสมบูรณ์ วิตามินที่จำเป็นและองค์ประกอบย่อยที่ส่งผลกระทบ สุขภาพและให้พลังงาน
2. จุดสำคัญในการต่อสู้กับความเครียดคือ นอนหลับฝันดี- ให้แน่ใจว่าได้นอนหลับในระหว่าง งีบหลับเด็ก, การบ้านจะรอ. อย่าลืมใส่ใจกับปอดของคุณด้วย การออกกำลังกายและกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น นวด โยคะ นั่งสมาธิ การอาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยคลายความตึงเครียดและทำให้จิตใจสงบได้
3. ให้เวลากับตัวเองมากขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์ที่คุณสามารถใช้เวลาสื่อสารกับสามี ดูแลตัวเอง หรือพบปะเพื่อนฝูง อารมณ์และความรู้สึกใหม่ๆ จะทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดเชิงลบ เพิ่มพลังในการมองโลกในแง่ดี และเติมเต็มชีวิตประจำวันที่น่าเบื่อหน่ายด้วยช่วงเวลาที่สนุกสนาน ขณะที่แม่และลูกกำลังพักผ่อน ย่าหรือญาติคนอื่นๆ ก็สามารถนั่งด้วยได้ และหากไม่มีคนฝากลูกไว้ด้วย ให้พาลูกไปด้วย เวลาที่อยู่ด้วยกัน อากาศบริสุทธิ์และการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งเด็กและแม่
4. การสัมผัสทางกายแบบเนื้อแนบเนื้อกับทารกช่วยให้ใกล้ชิดกับเขามากขึ้นและกำจัดความรู้สึกแปลกแยกหากปรากฏอยู่ในผู้หญิง การเล่น การเข้าสังคม การกอด และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ - วิธีที่ดีที่สุดผูกพันและตกหลุมรักชายร่างเล็กที่ต้องการความรักและความเอาใจใส่จากแม่
5. เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณและพยายามหลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ
6. อย่าเก็บอารมณ์ไว้กับตัวเอง แบ่งปันประสบการณ์และความกังวลของคุณกับคนที่คุณรัก หรือค้นหาคนที่มีความคิดเหมือนกันบนอินเทอร์เน็ต มีฟอรัมสำหรับคุณแม่จำนวนมาก ซึ่งผู้หญิงจะแบ่งปันประสบการณ์และคำแนะนำ และช่วยเหลือซึ่งกันและกันในการแก้ปัญหา

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: บทวิจารณ์

“เรารอคอยลูกคนนี้มาก เขาเป็นเด็กที่รักและเป็นที่ต้องการ” การตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องง่าย การคลอดยาก และยาวนาน โดยต้องพักหลายครั้ง หลังคลอดมันแย่มากจนไม่อยากเจอลูก เขาทำให้ฉันหงุดหงิด ฉันไม่อยากทำอะไรเลย ฉันแค่ร้องไห้ และรำคาญเสียงร้องไห้ของทารก ขอบคุณสามีของฉันที่สังเกตเห็นว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉันและพาฉันไปหานักจิตวิทยา หลังจากผ่านไปหลายช่วง ฉันก็ตระหนักถึงปัญหาและค่อยๆ เรียนรู้ที่จะมีความสุขกับการเป็นแม่”

“ฉันไม่เคยคิดเลยว่าปัญหานี้จะส่งผลกระทบต่อฉัน ฉันเป็นคนมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ แต่หลังจากที่ทารกเข้ามาในบ้าน ฉันรู้สึกเหมือนถูกแทนที่ ฉันเหนื่อยมากกับการร้องไห้อย่างต่อเนื่อง คืนที่ไม่ได้นอนและพักผ่อนตามปกติ เด็กกระสับกระส่ายมากและต้องการความสนใจอย่างต่อเนื่อง และสามีของฉันก็มีปัญหาเรื่องการหย่าร้างด้วย ฉันหยุดดูแลตัวเอง ฉันไม่สนใจว่าตัวเองจะเป็นอย่างไร ฉันทำงานบ้านเหมือนหุ่นยนต์ ฉันร้องไห้บ่อยๆ ฉันมีอาการตีโพยตีพายและมีอาการทางประสาท ฉันอยู่ในสภาพนี้นานกว่า 3 เดือนจนกระทั่งขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาซึ่งแนะนำให้มีนักจิตวิทยาที่ดี”

“ไม่มีญาติของฉันคนใดสังเกตเห็นหรือแสร้งทำเป็นว่าฉันรู้สึกหดหู่ใจ สามีกล่าวหาว่าฉันไม่สามารถดูแลลูกได้อย่างเหมาะสม แต่ฉันก็ไม่มีความแข็งแกร่งทางร่างกายหรือศีลธรรมเลย ในตอนเช้าฉันตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า ฉันไม่อยากเห็นหรือได้ยินใคร และลูกของฉันก็ทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ การรุกรานและการตีโพยตีพายอย่างต่อเนื่องทำให้ชีวิตส่วนตัวของเรากับสามีสูญเปล่า เขาพยายามไม่ปรากฏตัวที่บ้านโดยอ้างว่างานล่าช้าตลอดเวลา และฉันก็พลาดการสนับสนุนและความช่วยเหลือจากเขามาก! ฉันเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันและฉันต้องการความช่วยเหลือ แต่ฉันไม่ได้ทำอะไรเลย ฉันอยากจะจัดการมันด้วยตัวเอง มันง่ายขึ้นเมื่อลูกโตขึ้น ฉันเริ่มใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น พบปะกับเพื่อนฝูง และพาเธอไปร้านค้ากับฉันอยู่เสมอ ฉันไม่อยากนั่งอยู่ในกำแพงทั้งสี่ที่กดขี่ฉัน”

ควรจำไว้ว่าสภาวะหดหู่ที่แม่ยังคงอยู่หลังคลอดบุตรไม่ใช่ความผิดของเธอ เธอไม่สามารถรับมือกับปัญหาของเธอได้ด้วยตัวเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก มีเพียงการสนับสนุนทางศีลธรรมและจิตใจตลอดจนความช่วยเหลือในการทำงานบ้านจากคนที่คุณรักเท่านั้นที่สามารถนำผู้หญิงออกจากภาวะไม่แยแสนี้ได้
เธอต้องการความรัก ความเอาใจใส่ และความเอาใจใส่จากสามีมากขึ้นกว่าเดิม และช่วยให้เธอรู้สึกเหมือนเป็นภรรยาที่มีความสุขและเป็นที่ต้องการ และเป็นแม่ที่แสนวิเศษและเอาใจใส่

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้นในประมาณ 13% ของผู้หญิงที่คลอดบุตร จนถึงขีดจำกัดก็ไม่ก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรง แสงและ รูปร่างปานกลางไม่ต้องการการดูแลหรือมาตรการพิเศษใดๆ ตัวอย่างเช่น ความรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าสามารถอธิบายได้ด้วยความเครียดที่เกิดขึ้นจากการคลอดบุตร อารมณ์ไม่ดีภาวะซึมเศร้า และความเกียจคร้านโดยทั่วไปยังเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหลายอย่างที่เกิดจากการคลอดบุตร แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยสิ้นเชิงและก็ไม่จำเป็น มันไม่เหมือนภาวะซึมเศร้า ปัญหาทางการแพทย์ความผิดปกติทางจิตและอาการจะคล้ายกันแต่ไม่มีเหตุให้วินิจฉัยได้ สาเหตุที่แท้จริงเพียงประการเดียวที่ทำให้ต้องกังวลคือโรคซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้นประมาณ 13% ของผู้หญิงที่คลอดบุตร

นอกจากนี้ยังมีบางกรณีที่การวินิจฉัย MDD เกิดขึ้นในตอนแรก แต่ภายหลังมีการเปลี่ยนแปลง โรคอารมณ์สองขั้ว- บน ระยะเริ่มต้นหากไม่มีเหตุการณ์แมเนียอย่างน้อย 1 ครั้ง บางครั้งจึงไม่สามารถวินิจฉัยโรคไบโพลาร์ได้ ไม่มีคำตอบที่เป็นสากลสำหรับคำถามว่าจะรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้อย่างไร ประการแรกอาจไม่ใช่ภาวะซึมเศร้า ประการที่สอง มีความเป็นไปได้สูงที่มันจะหายไปเองและในบางครั้งมันเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อปัจจัยที่เป็นเป้าหมายโดยสมบูรณ์ นอกจากนี้การเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหากไม่ใช่ความผิดปกติทางจิตประเภทอารมณ์จะง่ายกว่าจินตนาการมาก ส่วนมากจะหายเอง...

ยังไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามที่ว่าทำไมภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจึงเกิดขึ้นเห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการคลอดบุตร แต่ขึ้นอยู่กับว่าเป็นอย่างไร ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลผู้หญิง ปัญหานี้มีอยู่ระดับหนึ่งที่ไม่จำเป็นต้องแตะต้องเลย ไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดบุตรเสมอไป มาดูอาการกันบ้าง

สิ่งที่คล้ายกับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ความเหนื่อยล้า ความง่วง การสูญเสียความแข็งแรงและความเหนื่อยล้าคุณต้องการอะไร? จิตวิญญาณ จิตใจ และร่างกายผ่านการทดสอบครั้งใหญ่ ทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ผู้หญิงบางคนก็ปกติแล้วในวันที่สาม แต่สำหรับผู้หญิงบางคนการคลอดบุตรก็เป็นแบบนี้ ระเบิดอันทรงพลังซึ่ง “ออก” เฉพาะในเดือนที่สามหรือสี่เท่านั้น และไม่มีอะไรที่ต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้ เราจำเป็นต้องกำหนดอาหาร กิจวัตรประจำวัน เราต้องการความช่วยเหลือจากสามี ญาติและเพื่อนคนอื่นๆ แล้วมันก็จะหายไปเอง คุณไม่ควรสงสัยด้วยซ้ำว่าจะเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้อย่างไร

อาการของภาวะซึมเศร้าดังกล่าว ได้แก่ ไม่แยแสและเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ความไม่แยแสเป็นวิธีการป้องกันจิตใจ

ภาวะซึมเศร้าไม่แยแสและไม่แยแสดูเหมือนว่าเขาอยู่ที่นี่ - ทารกที่รอคอยมานาน คุณต้องมีความสุขและบินไปรอบ ๆ ห้อง คุณสามารถเหนื่อยจากความสุขเพียงอย่างเดียวได้ อารมณ์ที่รุนแรงใด ๆ ก็น่าเบื่อ คุณไม่สามารถสัมผัสถึงความรักได้ตลอดไป จิตใจจะรู้สึกว่ามันทำงานถึงขีดจำกัดและจะเปิดกลไกการป้องกันของตัวเอง ไม่มีอะไรต้องกลัว เมื่อความไม่แยแสเกิดขึ้นแล้ว ก็ต้องเป็นเช่นนั้น หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งก็จะหายไป ไม่จำเป็นต้องคิดว่าจะรับมือกับสภาพเช่นนี้อย่างไรเพราะมันไม่ได้เกิดขึ้นจากที่ไหนเลย

วิธีป้องกันตามธรรมชาติอีกวิธีหนึ่งคือการลดบุคลิกภาพเล็กน้อย

การลดบุคลิกภาพกลไกการป้องกันที่คล้ายกัน ทารกมีความเสี่ยงและเปราะบางมาก พ่อแม่ โดยเฉพาะคุณแม่ ต้องเผชิญกับงานที่ยากลำบากและความรับผิดชอบอันใหญ่หลวงก็ตกอยู่บนบ่าของพวกเขา หากคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ความคิดดังกล่าวจะผูกมัดคุณและการดำเนินการเพื่อดูแลเด็กจะเป็นเรื่องยากมาก จิตใจสร้างผลของการรับรู้การกระทำและสัมผัสอารมณ์ราวกับมาจากภายนอก มันง่ายกว่าที่จะทำงานแบบนั้น แค่นั้นเอง อาการวิตกกังวลเล็กน้อยอาจเกิดขึ้นกับภูมิหลังของอาการซึมเศร้าที่เกิดปฏิกิริยา เยี่ยมมาก... ทุกอย่างขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพที่แท้จริงและความสามารถในการรักษาการคิดอย่างมีเหตุผล

การรอดชีวิตจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ใช่เรื่องยากหากเรากำลังพูดถึงปฏิกิริยาตามธรรมชาติของจิตใจและระบบประสาท

ความยากลำบากในชีวิต

ในหนังสืออ้างอิงเกือบทุกเล่ม คุณสามารถอ่านได้ว่าในช่วงเหตุการณ์ซึมเศร้า ผู้ป่วยมองเห็นอนาคตในสีที่มืดมน มีแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ร้าย เกี่ยวกับความคิดเชิงลบที่ครอบงำ ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง และแนวโน้มที่จะถูกตำหนิตนเอง ตอนนี้เรามาดูตัวอย่างนี้กัน ผู้หญิงคนนั้นให้กำเนิดและกลับบ้านพร้อมกับทารก สามีเมาวันแรกหลังกลับมา สมมติว่าพวกเขามีความสุข แต่ในวันที่สองเขาเมาและพาเพื่อนๆ กลับบ้าน ครั้งที่สามเขาหายตัวไปที่ไหนสักแห่ง วันที่ห้าตำรวจก็มา ในวันที่สิบเขาถูกปล่อยตัวแต่เขาเมาอีก สิ่งต่างๆ หายไปจากบ้าน และเขาก็ตะโกนคำหยาบคายและขู่ว่าจะฆ่าเธอด้วยความอิจฉา เธอมองเห็นอนาคตด้วยสีหม่นหมอง แนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ร้ายปรากฏขึ้น ทุกอย่างหลุดมือ และความคิดของเธอก็กลายเป็นลบมาก เนื่องจากทั้งหมดนี้เกิดขึ้นขณะลาคลอดบุตร เธอจึงตั้งคำถามว่าจะกำจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้อย่างไร การคลอดบุตรอาจเป็นแรงผลักดันเบื้องต้นที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า แต่เมื่อเปรียบเทียบกับปัญหาอื่นๆ ปัญหาดังกล่าวไม่ใช่สาเหตุของความเครียดที่ใหญ่ที่สุดในสถานการณ์นี้

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักเกิดขึ้นเนื่องจากการที่มารดามองเห็นทุกสิ่งในโทนมืดมนและมีแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ร้าย

ปัญหาคือให้คำแนะนำเรื่องการหย่าร้างได้ง่ายเฉพาะเมื่อทุกอย่างแบ่งออกเป็นขาวดำอย่างชัดเจน ที่นี่ ผู้หญิงที่ดีและมีสามีที่ไม่ดี และเธอมีพ่อแม่และพวกเขาก็เป็นคนดีเช่นกัน พวกเขาพร้อมเสมอที่จะรับลูกสาวและลูกของเธอ และปล่อยให้สัตว์ประหลาดที่ติดแอลกอฮอล์ตัวนี้หายไป หลอกลวงช่วงเวลา! ในสถานการณ์เช่นนี้ การหย่าร้างน่าจะเป็นประเด็นสำคัญที่สุด มีเพียงชีวิตเท่านั้นที่มักจะสับสนทุกโทนเสียง จะเป็นอย่างไรถ้าเธอนอนกับผู้ชายหลายคนจริงๆ และยังไม่รู้ว่าใครเป็นบิดาผู้ให้กำเนิดล่ะ? บางทีอาจมีเพียงพ่อแม่ของเขาเท่านั้นที่สามารถช่วยเหลือเธอและลูกได้ ไม่ใช่พ่อแม่ของเธอ แต่พวกเขาจะทำสิ่งนี้เฉพาะเมื่อพวกเขาอยู่ด้วยกันเท่านั้น และเธอเองก็มีส่วนร่วมในงานเลี้ยงในวันแรกและวันที่สองของเรื่องนี้ด้วย สิ่งนี้ก็เกิดขึ้นเช่นกัน...

ยาแตกต่างจากรายการทอล์คโชว์ตรงที่คุณต้องช่วยเหลือผู้คนตามที่เป็นจริง หากเธอพบว่าตัวเองได้รับการแต่งตั้งจากนักจิตอายุรเวทโดยมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการออกจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดก็เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติต่อเธอแบบเดียวกับนางเอกของรายการ "Let Them Talk" ไม่สามารถพูดได้ว่านี่ไม่ใช่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเนื่องจากผู้หญิงมีสาเหตุทางสรีรวิทยาและจิตใจที่ซับซ้อนโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน มีเพียงคำถามเท่านั้นที่เข้าสู่ระนาบทางสังคม และไม่น่าเป็นไปได้ที่คดีดังกล่าวจะกลายเป็นเรื่อง จิตบำบัดครอบครัวเนื่องจากจุดเริ่มต้นจะต้องอาศัยการมีส่วนร่วมของสามีและภรรยา และสิ่งนี้ไม่น่าจะเป็นไปได้

การให้คำแนะนำทั่วไปในการรักษาภาวะซึมเศร้าเป็นงานที่ไร้คุณค่าและโง่เขลามาโดยตลอด แต่ละกรณีมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและแต่ละสถานการณ์จะต้องได้รับการพิจารณาเป็นพิเศษ คุณมักจะเจอคำแนะนำทั่วไปที่ทำให้เกิดความสงสัยอย่างมาก อย่างไรก็ตาม บางสิ่งอาจยังมีประโยชน์สำหรับใครบางคน

นี่คือรายการตัวอย่าง:

• ซื้อสินค้า, ช็อปปิ้ง นี่คือในแง่ของระบบรางวัลและโบนัสส่วนบุคคล ฉันเลี้ยงลูก เปลี่ยนผ้าอ้อม จากนั้นไปที่ร้านค้าออนไลน์และพอใจกับการซื้อของที่คาดว่าจะทำให้เกิดความสุข
• จัดวันหยุดให้ตัวเอง
• เริ่มงานอดิเรก
• พัฒนาทักษะวิชาชีพ
• ทำสมาธิและโยคะ

ขอย้ำอีกครั้งว่าทั้งหมดนี้อาจเป็นการกระทำที่ดีและจำเป็นในแง่ของการช่วยเหลือตนเองของผู้หญิงส่วนบุคคล แต่เราจะชี้ให้เห็นถึงข้อผิดพลาด เรามาอธิบายให้ชัดเจนว่าเหตุใดคำแนะนำบางอย่างจึงว่างเปล่า และบางครั้งก็เป็นอันตราย

คุณต้องหยุดพักจากความวุ่นวายในแต่ละวัน ทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ พัฒนาทักษะทางวิชาชีพ

การซื้อ

หากมีเหตุผลบางอย่างที่คนเชื่อว่าเขาหดหู่ใจเขาก็ไม่จำเป็นต้องทำอะไรกับมัน ข้อเสียคือยาแก้ซึมเศร้า ซึ่งในกรณีนี้แพทย์จะสั่งจ่ายหรืองดเว้น การซื้อของเพื่อเอาใจตัวเองและกำจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยตัวเองนั้นไร้เดียงสาเกินไป หลังจากส่งสินค้าแล้วอาจพบว่ามีคุณภาพไม่เท่ากัน ไม่กระตุ้นอารมณ์ที่คาดหวัง หรือแม้แต่ทำให้คุณพูดว่า "ฉันมันโง่ - ฉันใช้เงินไปกับเรื่องไร้สาระนี้" มีแต่จะแย่ลง...การซื้อของจำเป็นหรือของสวยงามก็ดีแต่อย่าไปเชื่อมโยงกับอาการซึมเศร้าแต่อย่างใด

วันหยุด

ยังเป็นสิ่งที่ดี แต่ภาวะซึมเศร้าเกี่ยวอะไรกับมัน? อย่าลืมว่าผู้หญิงหลายคนประสบกับความไม่มั่นคงทางอารมณ์หลังคลอดบุตร สิ่งที่ต้องทำก็แค่มีบางอย่างผิดพลาดสำหรับความคิดที่จะเปลี่ยนศักยภาพและกลายเป็นเหตุผลใหม่ของความสิ้นหวัง

งานอดิเรก

หากคุณสนใจบางสิ่งบางอย่างจริงๆ หากคุณต้องการทำอะไรสักอย่าง เช่น ปักหรือเลย์เอาต์ ติดกาวหรือทาสี คุณก็เพียงแค่นำไปทำเท่านั้น คำแนะนำในการต่อสู้ ด้วยภาวะซึมเศร้างานอดิเรกปืนบางครั้งก็ถูกมองว่ามีความหมายมากเกินไป ผู้หญิงซื้อเส้นด้ายและชุดเย็บปักถักร้อย แต่พวกเขาก็เย็นลงอย่างรวดเร็ว และการซื้อก็ทำให้ตู้กับข้าวเกะกะเป็นเวลานาน ส่วนที่สองของการลาคลอดบุตรอาจเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริง ปริมาณมากเวลาว่าง. หากเป็นกรณีนี้ ทำให้เขายุ่งอยู่กับงานอดิเรกเป็นความคิดที่ดี งานอดิเรกเท่านั้นที่ควรดึงดูดใจคุณ และไม่ใช่อาวุธลึกลับสำหรับทำ ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า.

จำไว้ว่าลูกของคุณจะไม่หยุดคุณไม่ให้ทำในสิ่งที่คุณรักหรือทำงาน

การพัฒนาตนเอง

เป็นเวลานานแล้วที่แนวคิดเรื่อง "การพัฒนาตนเอง" ได้ไปไกลกว่าขอบเขตของการฝึกโยคะและได้รับการพิจารณาในวงกว้างมากขึ้น - นี่คือการเติบโตทางอาชีพและส่วนบุคคล การเรียนรู้ความรู้ใหม่ ๆ และพัฒนาทักษะแห่งความสำเร็จ

กลับมาเล่นโยคะกันเถอะ ประกอบด้วยสิ่งที่แทบจะเรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมากมาย เป้าหมายของแทนทคือการนำจิตสำนึกไปสู่การรับรู้ของตนเองและความเป็นจริงโดยรอบในระดับใหม่ ดังนั้นคุณไม่ควรพยายามฝึกฝนทุกสิ่งที่เข้ามา แม้ว่ามันอาจจะฟังดูแปลกแค่ไหนก็ตาม ลาคลอดบุตรไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด เวลาที่ดีที่สุดเพื่อที่จะเริ่มต้น ความจริงก็คือโยคะ ชี่กง และการฝึกสมาธิหลายๆ อย่างแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีครูสอน และรูปลักษณ์ภายนอกของทารกจำเป็นต้องได้รับการเอาใจใส่อย่างเต็มที่จากเขา ไม่ใช่สิ่งอื่นใด

ความผิดหวังแบบเดียวกันนี้สามารถรอได้แม้ว่าจะมีบางคนตัดสินใจที่จะทำงานอิสระโดยการพัฒนาตนเองก็ตาม แนวคิดนี้อาจดูยอดเยี่ยม เช่น นั่งที่บ้านและทำงานให้เสร็จ เขียน สร้างองค์ประกอบกราฟิก หรือทั้งเว็บไซต์ ทั้งหมดนี้เป็นไปได้ แต่ยังคงขึ้นอยู่กับความสามารถ ทักษะ และการคิดเชิงกลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิดของคุณ มิฉะนั้นราคาที่ต่ำหรือการที่ลูกค้าปฏิเสธที่จะจ่ายเงินสำหรับความพยายามของพวกเขาอาจส่งผลเสียเพิ่มเติม ความปรารถนาที่จะรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยตัวเองจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี

การคิดเชิงบวกและการพัฒนาตนเองเป็นสิ่งสำคัญในช่วงชีวิตนี้

เราสนับสนุนความพยายามในการเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่ โดยทั่วไปในชีวิต ไม่ใช่แค่หลังคลอดบุตร ช่วงเวลานี้มีความเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือไม่ เงื่อนไขนี้เป็นสิ่งที่ละเอียดอ่อนมากและควรแก้ไขปัญหานี้อย่างละเอียดอ่อน การทำบางสิ่งบางอย่างในเรื่องนี้และการกำกับการดำเนินการเพื่อออกจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดบุตรโดยอัตโนมัติยังหมายถึงการยืนยันการมีอยู่ของปัญหาด้วย ในบางกรณี สิ่งนี้จะทำให้ปัญหาแย่ลงเท่านั้น ขอให้เราจำไว้ว่าการปรากฏอาการไม่ได้บ่งชี้ถึงความจำเป็นในการดำเนินมาตรการใดๆ ในระดับหนึ่ง

คุณต้องการความช่วยเหลือเมื่อใด?

เมื่อพิจารณาถึงความนิยมแพร่หลายในการใช้คำว่า "ภาวะซึมเศร้า" เมื่อจำเป็นและไม่จำเป็น เราได้ระบุเกณฑ์หลายประการที่ปฏิเสธไม่ให้พยายามด้วยตนเอง

1. อารมณ์หดหู่และสูญเสียความสามารถในการเพลิดเพลินกับบางสิ่งจะคงอยู่เป็นเวลานานมากกว่าหนึ่งเดือน
2. คิดบ่อยๆ เกี่ยวกับความตายและการฆ่าตัวตาย
3. ความคิดครอบงำอยู่ในใจว่ามีบางสิ่งที่คุกคามความปลอดภัยของเด็ก ความถี่และความรุนแรงของผลกระทบทำให้เกิดความวิตกกังวลในตัวแม่เอง เธอเข้าใจว่านี่เป็นสิ่งที่ไม่ปกติเลย แต่เธอสับสนและไม่สามารถขีดเส้นแบ่งระหว่างความกังวลตามธรรมชาติกับความคิดครอบงำได้อย่างชัดเจน
4. ความวิตกกังวลที่ไม่สามารถอธิบายได้แสดงออกมาในรูปแบบของความรู้สึกทางร่างกายที่ชัดเจน - ก้อนในลำคอหรือบริเวณหัวใจห้องบน
5. ความหดหู่ทำให้รู้สึกอิ่มเอมใจ กิจกรรมต่างๆ เป็นเรื่องยากที่จะรักษาตัวเองให้อยู่กับที่ ความช่างพูดเพิ่มขึ้น สภาพทั่วไปตึงเครียด และนี่เป็นเรื่องยากที่จะควบคุม

หากอาการซึมเศร้าเป็นเวลานานมาก คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัด

ขอย้ำอีกครั้งว่าสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นไม่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะ แต่สมควรได้รับความสนใจอย่างใกล้ชิดและส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญ รายการนี้ยังห่างไกลจากความครบถ้วนสมบูรณ์ แต่แสดงให้เห็นถึงแก่นแท้ของปัญหา สิ่งเหล่านี้เป็นการปะทุทางอารมณ์ที่ไม่ได้มาตรฐานโดยสิ้นเชิง ความคิดที่ไม่เคยมีมาก่อน และความรู้สึกต่างๆ แรงบันดาลใจของธรรมชาติที่ไม่มีเหตุผล

การกำเนิดคนใหม่ถือเป็นเหตุการณ์ที่อัศจรรย์ ญาติทุกคนต่างตื่นเต้นกับการมาถึงของสมาชิกครอบครัวคนใหม่ และผู้ปกครองก็รู้สึกมีความสุข แต่มันเกิดขึ้นว่าหลังคลอดบุตรผู้หญิงจะรู้สึกเศร้าโศกและสิ้นหวัง และไม่ใช่เลยเพราะเธอไม่ชอบลูกของตัวเอง มันเป็นเรื่องของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

สัญญาณและอาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

คุณแม่ยังสาวหลายคนหลังคลอดทารก รู้สึกวิตกกังวลและกังวลต่อทารก คุณอาจรู้สึกเหนื่อยหรือทำงานหนักเกินไปตลอดเวลา หากสภาวะดังกล่าวเกิดขึ้นเป็นระยะๆ ก็ไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไป นี่เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ นี่เป็นเหตุผลที่ควรปรึกษาแพทย์ - บางทีอาจเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

จากมุมมองของแพทย์บางคน สาเหตุของอาการเจ็บปวดนี้คือ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ หลังคลอดบุตรร่างกายพยายามค้นหาบรรทัดฐานทางชีววิทยา แต่จิตใจไม่มีเวลาตอบสนองอย่างเหมาะสม

แพทย์คนอื่นๆ เชื่อว่าความผิดปกติทางบุคลิกภาพนี้ขึ้นอยู่กับ อารมณ์และความอ่อนไหว ผู้หญิง มีความเห็นว่าผู้หญิงที่คลอดบุตรโดยการผ่าตัดคลอดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าประเภทนี้มากกว่า

ฉันกำลังรอการคลอดลูกของฉัน สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันจะเป็นแม่ในอุดมคติ ในขณะเดียวกันฉันก็จะเป็นภรรยาที่รักและเป็นแม่บ้านที่ยอดเยี่ยม แต่น่าเสียดาย แทนที่จะเป็นความสุขที่คาดหวัง ฉัน ความรู้สึกเศร้าโศกและไม่เต็มใจที่จะทำอะไร - บางครั้งฉันก็ไม่เข้าใจว่าทำไมฉันถึงต้องมีชีวิตอยู่ ฉันร้องไห้ตลอดเวลาหรือหงุดหงิดกับคนใกล้ตัว สามีมองมาที่ฉันและตระหนักว่าปัญหานั้นร้ายแรงและจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือ

คุณอาจสงสัยว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจากบางคน คุณสมบัติทั่วไปนอกจากนี้ยังสามารถปรากฏทั้งหมดพร้อมกันหรือเพียงบางส่วนเท่านั้น:

• การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทางอารมณ์ - ผู้หญิงอาจตกอยู่ในความเศร้าโศกอย่างลึกซึ้งหรือก้าวร้าวต่อคนที่คุณรัก อาจมีความรู้สึก ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและกลัวหรืออาจเริ่มร้องไห้เพราะเรื่องมโนสาเร่
• เปลี่ยนความอยากอาหาร - นอกจากนี้ยังสามารถแสดงออกโดยการดูดซึมอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้หรืออาจแสดงออกมาโดยปฏิเสธที่จะดูดซับอาหาร
• ปรากฏขึ้นพร้อมกับความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง - นี่ก็เป็นการปลุกให้หลายๆ คน สภาพจิตใจมีอาการนอนไม่หลับเป็นอาการของพวกเขา
• ความรู้สึกง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง - หากคุณไม่มีโรคใดๆ อาการง่วงนอนตลอดเวลาอาจบ่งบอกว่าอาการทางประสาทกำลังจะเริ่มต้นขึ้น
• ความใคร่ลดลง .
• ไม่สามารถที่จะมีสมาธิ และความยากลำบากในการตัดสินใจ

ฉันเข้าใจสาเหตุของโรค

เพื่อเริ่มต้นต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ฉันจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุและกลไกของการเกิดภาวะซึมเศร้า ตามอัตภาพฉันแบ่งพวกมันออกเป็นทางสรีรวิทยาและจิตวิทยา - โดยวิธีการมันก็คุ้มค่าที่จะสังเกต ซึ่งยังไม่สามารถระบุสาเหตุเฉพาะของโรคได้

ถึง เหตุผลทางสรีรวิทยา ซึ่งอาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ พื้นหลังของฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก แถมปริมาณเลือดก็เพิ่มขึ้น ความเปลี่ยนแปลงด้วย ความดันโลหิตและการเผาผลาญ การตั้งครรภ์ที่ยากลำบากหรือการคลอดบุตรที่เหนื่อยล้าอาจส่งผลให้ร่างกายเหนื่อยล้าและเจ็บปวด ซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาของภาวะซึมเศร้าได้

เหตุผลทางจิตวิทยา มีรูปแบบคำจำกัดความที่คลุมเครือมากขึ้น มีความเห็นว่าการเกิดภาวะซึมเศร้านั้นขึ้นอยู่กับความบกพร่องทางพันธุกรรมนั่นคือหากแม่ของผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยนี้โอกาสที่จะเกิดอาการซึมเศร้าในลูกสาวของเธอจะสูงกว่าในคุณแม่ยังสาวคนอื่น ๆ เล็กน้อย

หากผู้หญิงมีลูกหัวปี เธอก็มักจะไม่รู้ว่าเธอจะต้องเจอกับความเครียดแบบไหน เมื่อเรียนรู้ในทางปฏิบัติแล้วว่ามันคืออะไร คุณแม่มือใหม่ตกอยู่ในอาการตื่นตระหนกซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาอาการเจ็บปวดได้

ความกลัวที่จะทำสิ่งผิด รวมถึงกลัวว่าจะทำร้ายทารก มีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า รู้สึกกลัวการเป็นแม่ที่ไม่ดีรวมทั้งไม่สามารถให้นมบุตรได้ ก็สามารถนำมาประกอบกับสาเหตุของโรคได้เช่นกัน

การเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์ทางการเงิน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เป็นนิสัย และความเป็นไปได้ในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระผลักดันให้คุณแม่ยังสาวจำนวนมากเข้าสู่สภาวะที่ต้องการความช่วยเหลือ

ในที่สุด ผู้หญิงหลายคนไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่ารูปร่างของพวกเขาอาจแตกต่างจากครั้งก่อน และความสัมพันธ์ทางเพศกับคู่ครองอาจไม่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น

ไม่ว่าสาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะเกิดจากสาเหตุใดก็ตาม คุณต้องการการสนับสนุนและความช่วยเหลือในการกำจัดมัน

ฉันรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดครั้งแรกและครั้งที่สองได้อย่างไร

อาการซึมเศร้าครอบงำฉันทั้งหลังจากการคลอดบุตรครั้งแรกและครั้งที่สอง แต่ถ้าหลังจากสิ่งแรกฉันต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญฉันก็จะจัดการกับคนที่สองด้วยตัวเองโดยได้รับการสนับสนุนจากคนใกล้ตัว

ฉันเองก็เคยประสบภาวะซึมเศร้ามาแล้วสองครั้ง

แต่การตระหนักรู้ถึงปัญหาอย่างทันท่วงที ความช่วยเหลือจากคนที่ฉันรักและการดูแลตัวเองช่วยให้ฉันได้รับชัยชนะจากความเจ็บป่วยนี้

ส่วนที่ยากที่สุดจบลงแล้ว - คุณรอดชีวิตจากการคลอดบุตรได้สำเร็จและตอนนี้อยู่ที่บ้าน และทารกก็หลับสนิทอยู่ในเปลของเธอ สามีของคุณคลั่งไคล้ความสุขและรักคุณมากยิ่งขึ้น ญาติและเพื่อน ๆ ต่างแสดงความยินดีและมอบของขวัญ พูดได้คำเดียวว่าใช้ชีวิตและมีความสุข และคุณอยากจะร้องไห้ คุณรู้สึกวิตกกังวลที่มาจากที่ไหนเลย ดูเหมือนบางสิ่งกำลังจะเกิดขึ้นและสิ่งดี ๆ ทั้งหมดจะสลายไปเหมือนความฝัน อย่าตกใจไป คุณไม่ใช่คนเดียวที่เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ผู้หญิงทุกคนประสบกับความรู้สึกดังกล่าวในช่วงสองสามวันแรกหลังคลอดบุตร

อย่างไรก็ตาม ใน ~50% ของผู้หญิง อาการซึมเศร้านี้จะลากยาวและเลิกเป็นเหมือนความเศร้าหรือความกังวลธรรมดาๆ ภาวะนี้เรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ในผู้หญิง มันสามารถแสดงออกมาได้ในระดับน้อยหรือมาก ในช่วงเวลาสั้นๆ หรือคงอยู่นานหลายเดือน ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้นในผู้หญิง 50% และใน 13% อาการรุนแรง

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด- อาการเจ็บปวดของผู้หญิงหลังคลอดบุตร โดยมีอารมณ์หดหู่ ร้องไห้ ไม่เต็มใจที่จะเห็นลูก และความผิดปกติทางจิตที่รักษาให้หายได้ ในกรณีส่วนใหญ่ PD จะไม่รุนแรงเกินไป แต่ในกรณีที่รุนแรง ผู้เป็นแม่อาจมีความปรารถนาที่จะฆ่าตัวตายหรือลูกก็ได้ ผู้หญิงดังกล่าวจำเป็นต้องได้รับการรักษาในสถาบันพิเศษ

วิดีโอหมายเลข 1: เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

สัญญาณและสาเหตุของภาวะซึมเศร้า

ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นทำให้ผู้หญิงหมดแรงและทำให้เธอหงุดหงิด ความว่างเปล่าภายในและความเฉยเมยต่อทุกสิ่งที่เคยให้ความสุขและความสุขปรากฏขึ้น ผู้หญิงเริ่มไม่แยแสและไม่แยแสกับสามีของเธอ อาจดูเหมือนว่าความรักที่เธอมีต่อเขาผ่านไปแล้ว ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ชายทุกคนในโลกยังรังเกียจเธออีกด้วย

ความไม่แยแสถึงระดับที่แสดงออกโดยไม่แยแสต่อเด็ก ไม่เต็มใจที่จะดูแลเขา แม้กระทั่งถึงขั้นเป็นศัตรูกัน

เหตุผล:

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างและระหว่างการคลอดบุตร
• ความไม่เตรียมพร้อมทางจิตวิทยาสำหรับการเป็นแม่หรือไม่เต็มใจที่จะทำเช่นนั้น
• ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย ความเหนื่อยล้า การออกแรงมากเกินไป การคลอดบุตรยาก ปัญหาทางการเงินหรือครอบครัว
• กรรมพันธุ์ อายุ (หลังจาก 40 ปี) หรือความโน้มเอียงส่วนบุคคลต่อภาวะซึมเศร้า

อาการทางร่างกายยังสามารถเพิ่มเข้าไปในทุกสิ่งทุกอย่างได้

อาการทางร่างกาย:

• ปวดหัวหรือไมเกรนทั่วไป
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น, เวียนหัว;
• อาหารไม่ย่อย (ความอยากอาหารลดลง, ท้องผูก);
• โรคประสาท;
• อาการคันที่ผิวหนัง;
• นอนไม่หลับ, ฝันร้าย, มีความคิดฆ่าตัวตาย, ความปรารถนาที่จะทำร้ายตัวเองหรือทารกแรกเกิด;
• การละเมิด รอบประจำเดือนหรือการหายไปของประจำเดือน อาการเยือกแข็ง

วิดีโอหมายเลข 2

นักจิตวิทยา Anna Galepova พูดถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ความวิตกกังวล และความกลัวสำหรับเด็ก:

ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

หากคุณมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเล็กน้อย คุณสามารถกำจัดมันได้ด้วยตัวเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือผู้หญิงต้องเข้าใจว่าอาการนี้เกิดขึ้นชั่วคราว และจำเป็นต้องมีทัศนคติบางอย่างเพื่อที่จะกำจัดอาการนี้ออกไป

หมายเหตุถึงคุณแม่!

สวัสดีสาว ๆ) ฉันไม่คิดว่าปัญหารอยแตกลายจะส่งผลกระทบต่อฉันเช่นกันและฉันจะเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย))) แต่ไม่มีที่ไหนเลยที่ต้องไปฉันจึงเขียนที่นี่: ฉันจะกำจัดยืดได้อย่างไร เครื่องหมายหลังคลอดบุตร? ฉันจะดีใจมากถ้าวิธีการของฉันช่วยคุณได้เช่นกัน...

1. เตือนตัวเองบ่อยๆ ว่ามีปาฏิหาริย์เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนทำได้แต่ฝันถึงจำไว้ว่าคุณต้องผ่านอะไรมาบ้างเพื่อให้ปาฏิหาริย์นี้เกิดขึ้น ขอบคุณพระเจ้า (โชคชะตา) ที่ทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ทุกคนยังมีชีวิตอยู่และสบายดี รู้สึกถึงความพิเศษของสถานการณ์ของคุณ จากนั้นกิจวัตรในบ้านของคุณจะดูเหมือนเป็นสิ่งเล็กๆ ในชีวิต
2. ลองนึกถึงว่าลูกน้อยของคุณต้องการความรักจากคุณมากแค่ไหนในตอนนี้เมื่อเขาทำอะไรไม่ถูกในโลกใหม่พาทารกไปไว้ในอ้อมแขนของคุณบ่อยขึ้น ลูบไล้เขา และพูดคุยด้วยความรัก การสัมผัสและการให้นมบุตรมีส่วนช่วยในการผลิต “ฮอร์โมนแห่งความสุข” ซึ่งจะช่วยให้คุณสัมผัสถึงความสุขของการเป็นแม่ ความอ่อนโยน และความรักที่มีต่อลูกน้อยได้อย่างเต็มที่
3. ไม่ว่าสถานการณ์จะพัฒนาไปอย่างไร พยายามเข้าใจว่าตอนนี้คุณไม่ได้อยู่คนเดียวมีบุคคลหนึ่งในโลกที่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอยู่กับคุณ
4. ถ้าเป็นไปได้ ให้แน่ใจว่าได้ปล่อยให้ตัวเองอยู่คนเดียวกับตัวเองทุกคนควรมีชีวิตส่วนตัวและเวลาส่วนตัว ไม่เช่นนั้นเขาจะสูญเสียความเป็นปัจเจกและหดหู่ ให้เวลาตัวเองได้หยุดสักวันเมื่อสามีของคุณกลับมาบ้าน ในตอนแรก ผู้หญิงหลายคนกลัวที่จะทิ้งลูกไว้กับพ่อ แต่ต้องผ่านมันไปให้ได้ ความรู้สึกรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้นมีแต่จะทำให้คุณซึมเศร้ามากขึ้นเท่านั้น หยิบโทรศัพท์ของคุณไปช้อปปิ้ง ไปดูหนัง หรือไปร้านทำผม หากเรื่องยุ่งยากพวกเขาจะโทรหาคุณ แม้แต่การให้นมบุตรก็ไม่ควรรบกวนการมีชีวิตที่สมบูรณ์ เครื่องปั๊มนมก็เป็นผู้ช่วยที่ดีของคุณในเรื่องนี้ ()
5. อย่าละอายใจ น้ำหนักเกิน- นี่เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติชั่วคราวน้ำหนักส่วนเกินจะทำให้คุณต้องสูญเสียไปภายในหนึ่งปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมบุตร เนื่องจากไขมันที่สะสมระหว่างตั้งครรภ์จะไปเปลี่ยนเป็นนม ()
6. นอนหลับให้เพียงพอ อย่าเก็บความกังวลทั้งหมดไว้ ปล่อยให้บางส่วนเป็นของสามี ปู่ย่าตายาย หรือพี่เลี้ยงเด็กของคุณคุณต้องมีผู้ช่วย หากคุณรู้สึกเหนื่อย ให้เลือกพักผ่อนมากกว่าการทำความสะอาดและทำอาหาร
7. อย่าฟังคนที่ให้คำแนะนำแก่คุณในการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักหรือกำจัดอาหารหลายอย่างออกจากอาหารของคุณ เพราะกลัวว่าลูกของคุณจะแพ้หากคุณเป็นแม่ลูกอ่อน ให้กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการและมากเท่าที่คุณต้องการ ยกเว้นสารก่อภูมิแพ้ที่ชัดเจน ตอนนี้คุณต้องกินให้ดีและเพิ่มความแข็งแกร่งหลังจากความเครียด ()
8. คนที่ใกล้ชิดคุณที่สุดคือสามีของคุณอย่าละทิ้งเขาไปอย่างลึกลับอย่างเงียบ ๆ ผู้ชายมีความเข้าใจไม่ดีเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิง พูดคุยกับเขาและบอกเขาโดยเฉพาะว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ สิ่งที่คุณรู้สึก สิ่งที่คุณคิด ขอความช่วยเหลือ เขาจะขอบคุณคุณสำหรับความไว้วางใจของคุณเท่านั้น
9. อย่าหายไปในความเหงา พูดคุยกับคุณแม่คนอื่นๆ พูดคุยแบบจริงใจรับรองว่าคุณจะพบกับผู้หญิงที่ประสบปัญหาเดียวกันแน่นอน บางทีหนึ่งในนั้นอาจแก้ปัญหาได้ไม่เช่นนั้นคุณจะกลายเป็นคนที่มีใจเดียวกันในการต่อสู้ครั้งนี้ ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งนี้จะสนับสนุนคุณ
10. เทคนิคการผ่อนคลายและการทำสมาธิหลายอย่าง (อโรมาเธอราพี การอาบน้ำ การนวด) สอนวิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองในตอนแรก ทารกแรกเกิดจะนอนมาก ดังนั้นคุณจึงมีเวลาพักผ่อน อ่านหนังสือ และไม่ต้องทำอะไรเลย

เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

จะทำอย่างไรถ้าทั้งหมดนี้ไม่บรรเทาอาการซึมเศร้าและคุณไม่เข้าใจวิธีออกจากสถานะนี้อีกต่อไป? มันอาจจะคุ้มค่าที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญ จะดีกว่าถ้าเป็นนักจิตวิทยาปริกำเนิดหรือนักจิตบำบัด ก่อนอื่นคุณจะต้องขจัดความวิตกกังวลและความกลัวออกไป แพทย์จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ปรับอารมณ์ให้เป็นปกติ และกลับสู่การรับรู้ชีวิตตามธรรมชาติ สามารถสมัครได้ เทคนิคที่แตกต่างกัน: NLP จิตวิเคราะห์ การสะกดจิต หรืออื่นๆ ขึ้นอยู่กับทักษะของผู้เชี่ยวชาญและปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ถัดไป นักจิตอายุรเวทอาจแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดทางจิตครอบครัวและความรู้ความเข้าใจ ในระหว่างนี้ปัญหาภายในครอบครัว ความซับซ้อนในวัยเด็ก ความคับข้องใจ และทุกสิ่งที่สามารถทำให้คุณกลับสู่ภาวะซึมเศร้าหลังจากผ่านไประยะหนึ่งจะได้รับการแก้ไข

การรักษาจะรวมเข้าด้วยกันโดยการวิเคราะห์สถานการณ์เชิงลบและการเปลี่ยนแปลงทัศนคติและมุมมองในชีวิตของผู้หญิงต่อปัญหา

ในกรณีที่มีอาการซึมเศร้าขั้นรุนแรง ผู้หญิงจะได้รับยาแก้ซึมเศร้าหรือยาแก้วิตกกังวล ยา- แต่เนื่องจากมีความเป็นพิษสูง จึงดำเนินการในกรณีพิเศษ หากปฏิเสธยาไม่ได้ ก็ต้องสละการให้นมบุตร

การป้องกัน

การป้องกันภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับการแจ้งให้หญิงตั้งครรภ์ทราบ การเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ในสภาวะทางอารมณ์ของเธอหลังคลอดบุตร

ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้หญิงที่เข้าใจสาเหตุของอารมณ์ซึมเศร้า สามารถควบคุมภูมิหลังทางอารมณ์ของเธอและออกจากสภาวะนี้ได้หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง การสนับสนุนของคนที่รักและคู่สมรสในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและอบอุ่นในครอบครัวเป็นกุญแจสำคัญในการประกันว่าช่วงหลังคลอด ผู้หญิงจะผ่านไปได้อย่างปลอดภัย ผู้หญิงที่สถานะได้รับภาระจากภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาบางประเภทอยู่แล้วควรได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดเป็นพิเศษ

เมื่อมันผ่านไป

ผู้หญิงสงสัยว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะอยู่ได้นานแค่ไหน เพราะหากคุณรู้จังหวะเวลา คุณจะสามารถรับมือกับอาการต่างๆ ได้ง่ายกว่า

อาการซึมเศร้าแบบเล็กน้อยสามารถเกิดขึ้นได้เพียงสองสามเดือนเท่านั้น แต่สามารถคงอยู่ได้นานถึงหกเดือน อาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงโดยไม่ได้รับการรักษาสามารถคงอยู่ได้นานหลายปี

แต่เมื่อความหดหู่ผ่านไป ทุกคนก็ถอนหายใจด้วยความโล่งอก ท้ายที่สุดแล้วความสุขของครอบครัวขึ้นอยู่กับว่าผู้หญิงมีความสุขโดยตรงหรือไม่ เมื่อเอาชนะเงื่อนไขนี้แล้วผู้หญิงหลายคนก็จำได้ด้วยรอยยิ้มทั้งน้ำตาและน้ำตา ความคิดที่ล่วงล้ำและลืมสิ่งที่พวกเขาผ่านมา ไม่มีใครรอดพ้นจากความเจ็บป่วยได้ การสนับสนุนจากคนที่คุณรักและนักจิตบำบัดจะช่วยให้การฟื้นตัวเร็วขึ้น

เรื่องราววิดีโอ

บรรยาย

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: ตำนานหรือความจริง?

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดถือเป็นภาวะที่ร้ายแรงทั้งร่างกายและจิตใจหรือเป็นเพียงสิ่งประดิษฐ์ของมารดาตีโพยตีพายที่ไม่สามารถควบคุมตนเองได้? สาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร และจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?

หมายเหตุถึงคุณแม่!

สวัสดีสาวๆ! วันนี้ฉันจะบอกคุณว่าฉันจัดการรูปร่างได้อย่างไร ลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม และในที่สุดก็กำจัดคอมเพล็กซ์แย่ๆ ออกไปได้ คนอ้วน- ฉันหวังว่าคุณจะพบว่าข้อมูลมีประโยชน์!