Tehnike i tehnika masaže. Klasična masaža: tehnike i tehnike. Što su masažne linije

Klasična masaža cijelog tijela ili leđa može se provoditi u svrhu liječenja ili kao preventiva, a takva seansa pacijentu omogućuje emocionalno opuštanje. Međutim, samo iskusni stručnjak može provesti takav postupak, inače se neznanjem može učiniti značajna šteta ljudskom zdravlju. Uz mnoge dijagnoze vezane uz kralježnicu, ovo je pomoćno sredstvo medicinski događaj kako bi se ubrzao proces ozdravljenja. Tehnika klasične masaže osmišljena je tako da nakon prvog tečaja tegobe nestanu i nastupi olakšanje.

Što je klasična masaža

Ovo je skup mjera profesionalnog terapeuta za masažu, usmjerenih na razradu tkiva i mišića tijela. Na ispravna izvedba Glavne metode mogu se trajno riješiti bolova različite lokalizacije, priraslica, povećanog otoka, istovremeno stimulirajući sustavnu cirkulaciju, normalizirajući proces regeneracije ozlijeđenih tkiva.

Uz pomoć tehnike masaže koja se provodi, mnogi pacijenti uspijevaju povećati vitalnost i performanse, ojačati zglobove bez sudjelovanja konzervativne metode liječenje. Ako govorimo o anticelulitnim postupcima, njima se može postići korekcija pretežak, neprimjetno i bez puno truda riješiti se suvišnih kilograma, opuštene kože.

Indikacije

Za bolesti zglobova i jake bolove različite zone liječnici za kralježnicu toplo preporučuju svladavanje osnova klasične masaže. Mehaničkim djelovanjem na pretpostavljena žarišta patologije može se postići dugo razdoblje remisije s drugim, barem opasne bolesti. Glavne indikacije za klasičnu sesiju prikazane su u nastavku:

• kršenje sustavne cirkulacije tijela;
• zagušenje;
• napadi migrene;
• radikulitis;
• posljedice istezanja tetiva, ligamenata, mišića;
• artritis različite faze;
• paraliza;
• smanjena pokretljivost debelog crijeva;
• peptički ulkus;
• rehabilitacija nakon prijeloma udova;
• metabolička bolest;
• emocionalni preokret, stres, povećani umor.

Što je uključeno u masažu cijelog tijela

Masaža se provodi uz sudjelovanje pojedinačnih tehnika, prema medicinskim indikacijama. Taktike usavršavanja usmjerene su na otklanjanje povećane mišićne napetosti, opuštanje i istezanje kralježaka te postizanje emocionalne ravnoteže. Pokreti trebaju biti lagani, ali intenzivni, a prsti ukočeni i usmjereni na žarište patologije. Princip klasične seanse temelji se na:

• pritisak;
• trljanje;
• udarci;
• trnci;
• vibracije;
• gnječenje.

Vrste

Raznolikost pokreta masera u potpunosti ovisi o konačnom rezultatu. Tehnika se određuje individualno, na temelju specifičnog područja kože koje je zahvaćeno patološki proces. Liječnici razlikuju sljedeću službenu klasifikaciju:

1. Izvođenje higijenska masaža promicanje zdravlja, prevencija razne bolesti. Češće se sesija provodi u kombinaciji s higijenskom gimnastikom.
2. Zanimajući se za sportsku masažu, korisno je znati da sesija može biti trening (s dubokim učinkom na mišiće), restorativni (kako bi se pravilno opustio mišićni korzet) i preventivni (od posljedica povećanih opterećenja).
3. Tretman učinkovito uklanja simptome određenih bolesti, ubrzava i produljuje razdoblje remisije.
4. Kozmetička masaža djeluje na kožu pacijenta, održavajući njezino zdravlje i ljepotu, sprječavajući prerano starenje, ispravljajući brojne kozmetičke nesavršenosti. To uključuje anticelulitni postupak.

Kako pripremiti tijelo za masažu

Tijekom pripremnih radnji pacijenti trebaju koristiti ulja za masažu koja se moraju nanijeti na prethodno očišćeno i osušeno tijelo. Takva aromatična sredstva imaju opuštajući učinak na živčani sustav, imaju terapeutski, preventivni učinak. Ostale mjere samopripreme za klasični postupak prikazane su u nastavku:

1. Prilikom obrade lica prvi korak je uklanjanje šminke, nakon čega se koža temeljito očisti i osuši.
2. Kada radite na području vrata i ovratnika, očistite problematična područja, izbjegavajte lokalne reakcije u obliku smetnje.
3. Za sigurnu utvrdu prsni mišići(osobito kod žena) važno je isključiti prisutnost tumora u dojci.
4. Ako je ovo sesija nakon ozljede ili za jačanje krvnih žila, prvo se morate posavjetovati s visoko specijaliziranim stručnjacima radi kontraindikacija.
5. Opuštajuću masažu potrebno je provoditi s aromatičnim uljima koja značajno poboljšavaju konačni rezultat.

Tehnika masaže

Prednosti takvih terapijskih i preventivnih postupaka su očite, glavna stvar je strogo se pridržavati odabrane tehnike, ne pretjerivati ​​s intenzitetom izlaganja četkama i prstima. Evo osnovnih pravila tijekom ovog postupka:

1. Prije uzimanja važno je leći na trbuh i osigurati potpunu relaksaciju mišića.
2. Tijekom postupka limfni sustav(čvorovi) raditi je zabranjeno.
3. Kod rada na pojedinim zonama akutni napadi bol se ne bi trebala pojaviti.
4. Masaža bi trebala započeti s velikim površinama, što pomaže da se brzo "puste u rad" stagnirajuće žile.
5. Trajanje sesija određuje se na čisto individualnoj osnovi.

Osnovne tehnike klasične masaže

Za jačanje leđa, poboljšanje krvožilne propusnosti i povećanje elastičnosti mišićnog tkiva važno je poznavati osnovne tajne klasične masaže, koje se uz posebnu edukaciju mogu sigurno primijeniti u praksi. Ispod je skup jednostavnih pokreta koji rade na svakom mišiću u tijelu i opravdavaju cijenu masaže.

Glađenje

Ovo je prva i posljednja vježba klasične masaže, koja pomaže da se tijelo što više opusti, postavi na pravi način. Takav ležeran, pa čak i ugodan pokret jednako se preporučuje odraslima i djeci, štoviše, roditelji bi ga trebali izvoditi gotovo od prvih dana bebinog života. Prvo se preporuča vježbati leđa, zatim se spustiti na donje ekstremitete, ne zaboravite na ruke i vrat.

Trituracija

Masažni terapeut koristi ovu vježbu već u sredini sesije, osigurava pomak koža bez štete po zdravlje. To bi trebale biti progresivne manipulacije s obje ruke u jednom i drugom smjeru, dok pacijent osjeća unutarnji osjećaj topline, koža postaje vidljivo crvena. Ovakvo trljanje potrebno je za malu djecu od 3-6 mjeseci, no preporuča se birati kružne pokrete umjerenog intenziteta.

gnječenje

Ova tehnika uključuje nekoliko manipulacija odjednom. Među njima su istezanje, stiskanje, stezanje i podizanje tkiva. Mišići počinju produktivno raditi, sustavna cirkulacija se povećava, zagušenja i vidljivi edemi nestaju. Pokreti bi trebali biti bez žurbe, klasično gnječenje dopušteno je djeci od jedne godine, ranije - isključivo iz medicinskih razloga. Brzim i oštrim manipulacijama mogu se ozlijediti tkiva i krvne žile.

Vibracija

Ovo je privlačnost oscilatornih pokreta za povećanje učinkovitosti klasične masaže. Na taj način možete vježbati mišiće ne samo leđa, već i cijelog tijela. Tehnika uključuje masažu koja vrhovima prstiju hvata gornji sloj epiderme ili mišića. Sam klasični postupak nije kompliciran, ali vrlo učinkovit za pacijente bilo koje dobi.

Naknadna slijed

Izvedba klasičnog zahvata ovisi o zahvaćenom području. Ovo su vrijedne preporuke koje daje iskusan stručnjak, ali u isto vrijeme snažno ne preporučuje površno samoliječenje. Tako:

1. Masaža stopala treba se provoditi od stopala do koljena, od zglob koljena do intimna područja.
2. Prilikom vježbanja leđa potrebno je kretati se od križne kosti do vrata, a duž bočnih površina leđa - do pazuha.
3. Klasičan postupak prsa ostvaruje se od prsne kosti do pazuha (čvorovi).
4. Masaža zdjelične, lumbalne i sakralne regije provodi se prema ingvinalnom dijelu limfni čvorovi.
5. Prave trbušne mišiće treba vježbati odozgo prema dolje, a kose - odozdo prema gore.

Uključuje sljedeće osnovne tehnike.

Glađenje. Ovisno o veličini i obliku masiranog područja, glađenje se izvodi jednom ili dvije ruke, vrhovima prstiju, dlanom, nadlanicom i prstima. Postoje ravninska (površinska i duboka) i obavijajuća glađenja (kontinuirana i isprekidana); kao i niz pomoćnih tehnika: grablje, kliješta, glačanje itd. (sl. 1, 1-5). Prijem se provodi polako, ritmički, uz protok krvi; s edemom udova, gornji dijelovi se udaraju, a zatim donja mišićna vlakna u smjeru tečaja. Sila pritiska najveća je na mjestima s dovoljnom količinom masnog tkiva, mišića i u području velikih krvnih žila, a najmanja je na mjestima koštanih izbočina. Glađenje počinje i završava masažu.

Riža. 1. Tehnike masaže. 1-5 - glađenje: 1 - planarno površinsko, 2 - planarno duboko, 3 - kontinuirano prihvaćanje, 4 - grablje, 5 - glačanje; 6 i 7 - trljanje: 6 - uzdužni smjer masažnih pokreta, 7 - kružni smjer masažnih pokreta; 8-13 - gnječenje: 8 - kontinuirano - uzdužni smjer masažnih pokreta, 9 i 10 - kontinuirano - poprečni smjer masažnih pokreta, 11 - spiralni smjer masažnih pokreta, 12 - filcanje, 13 - valjanje; 14 - sjeckanje; 15 - kontinuirana vibracija.

Trituracija- energičniji prijem od glađenja. Izvodimo prstima, cijelim dlanom, bazom dlana, rubom dlana, šakom, jednom ili obje ruke istovremeno. Trljanje se izvodi uzdužno ili poprečno, kružno, cik-cak ili spiralno. Pomoćne tehnike trljanja: piljenje, šrafiranje, blanjanje, kliješta, grablje i druge tehnike (sl. 1, 6 i 7). Trljanje se vrši i uz i protiv protoka krvi i limfe, sporije od gladenja; sila pritiska raste s povećanjem kuta između ruke i masiranog područja. Trljanje priprema tkiva za sljedeću tehniku ​​- gnječenje i kombinira se s milovanjem.

gnječenje- najteža metoda. Izvodi se prstima - palac i kažiprst, palac i svi ostali prsti, jedne ili dvije ruke. Prijem se sastoji u hvatanju, podizanju, povlačenju, stiskanju i istezanju tkiva. Izvodi se u uzdužnom, poprečnom, polukružnom i spiralnom smjeru. Osnovne tehnike miješenja: kontinuirano i isprekidano. Pomoćne tehnike: filcanje, valjanje, pomicanje, trzanje, kompresija, istezanje itd. (Sl. 1, 5-13). Prijem počinje lakšim i površnim gnječenjem, postupno prelazi na energičnije i dublje gnječenje, glatko, ritmično, polako u kombinaciji s glađenjem, bez štipanja i uvijanja.

Vibracija- ova tehnika se sastoji u davanju oscilatornih pokreta dijelu tijela. Razlikujte povremene vibracije i same kontinuirane vibracije. Prilikom izvođenja isprekidane vibracije, ruka masažera se svaki put odvaja od masiranog područja, zbog čega se vibracijski pokreti slijede jedan za drugim u obliku trzaja. Prijem se izvodi vrhovima prstiju, dlanom, rubom dlana, šakom uzdužno ili poprečno, cik-cak ili spiralno. Pomoćne metode povremene vibracije: tapkanje, bušenje, tapkanje, prošivanje, sjeckanje (Sl. 1, 14). Kod izvođenja povremene vibracije bitan je smjer udarca: kosi (koristi se za udar na površno ležeća tkiva), okomit (za udar na duboko ležeća tkiva). Prilikom izvođenja kontinuirane vibracije, ruka masažera, ne napuštajući masirano područje, proizvodi ritmičke oscilatorne pokrete na jednom mjestu ili duž cijele masirane površine. Izvodi se jednim, dva i svim prstima (sl. 1, 15), dlanom, šakom. Izrađuju se uzdužno ili poprečno, cik-cak ili spiralno. Prijem zahtijeva veliku vještinu, ako se izvodi pogrešno, masažni terapeut može doživjeti različite poremećaje koji mogu dovesti do vibracijske bolesti; pri izvođenju je bitan kut nagiba prstiju - što je veći, udar je dublji i energičniji; pritisak na tkiva tijekom prijema ne bi trebao biti bolan. Pomoćne tehnike: drmanje, drmanje, guranje.

Riža. 2. Prosječni fiziološki položaj gornjih (1) i donjih (2) udova.

Opće obvezno pravilo pri provođenju svih opisanih tehnika masaže je maksimalna relaksacija mišića masiranog područja, što se postiže tzv. prosječnim fiziološkim položajem (slika 2). Kod suhe kože i njezine povećane osjetljivosti, kod krhke koristi se borov vazelin za poboljšanje masažnih pokreta, kod masne i znojne kože, uraslih ožiljaka -.

U sportskoj praksi, za provedbu milovanja, trljanja, potrebno je podmazati kožu vazelinom; gnječenje i usitnjavanje vrši se na suhoj koži. Masti se ne koriste ako trebate izazvati toplinski, mehanički i refleksni učinak. Za zagrijavanje i smanjenje boli nakon modrica, uganuća u sportskoj praksi preporuča se utrljavanje mješavina jednakih dijelova alkoholna tinktura papar, ricinusovo ulje, jedno ili dva jaja, ili mješavina pola čaše, pola čaše ricinusovog ulja, jedno jaje i druge razne složene smjese.

Klasična masaža . U tehnici klasične masaže treba razlikovati osnovne, pomoćne i kombinirane tehnike masaže.

Glavni su milovanje, trljanje, gnječenje i vibracija. Svaka od glavnih tehnika, ovisno o kliničkim indikacijama, može se koristiti u drugačiji oblik. Pomoćne tehnike masaže, poput grabljastog, češljastog, kliještima, piljenja, glađenja uz trljanje i dr., koje su varijante glavnih masažnih tehnika, koriste se da pojačaju ili oslabe njihov fiziološki učinak. Izbor, kao i indikacije za korištenje pomoćnih tehnika, ovise o anatomskim i topografskim značajkama masiranog područja (veličina, reljef, prisutnost masivnih mišića itd.), objektu prevladavajućeg učinka masaže (koža, mišići, krvne žile, živci), funkcionalno stanje tkiva, organa i reaktivnost bolesnika. Tehnike kombinirane masaže su kombinacija osnovnih i pomoćnih tehnika.

Vodeću ulogu u masaži imaju glavne tehnike masaže. Provedba svakog od njih ima svoje karakteristične značajke.

Glađenje (sl. 1-2) karakteriziraju klizni pokreti koji ne uzrokuju zamjetan pomak ili istezanje tkiva. Prilikom milovanja, ruka koja masira pomiče se polako, glatko, ritmički. Ovisno o kliničkim indikacijama, glađenje može biti površinsko (s mlohavom i spastičnom paralizom, hipotrofijom mišića, slabljenjem vaskularnog tonusa) ili duboko (s kontrakturama mišića, ukočenošću zglobova), planarno (s vaskularna distonija) ili pokrivanje (s limfostazom, periferno vaskularni edem), kontinuirano ili povremeno (s ogrebotinama kože).

Pomoćne tehnike milovanja (sl. 3-5): češljaste - izvode se koštanim izbočinama distalnih krajeva glavnih falangi prstiju savijenih u šaku (na mjestima masivnih mišića, velikih masnih naslaga, u područjima prekrivenim gusta fascija); glačanje - sa stražnjom površinom glavne i srednje falange prstiju (lakši učinak na tkaninu); nalik na grablje - s palmarnom površinom krajeva ispravljenih i razmaknutih prstiju (ako je potrebno, poštedite određena područja kože); križni - s dlanovima (s masivnim mišićima, velikim masnim naslagama na udovima); kliješta - hvatanjem pojedinih mišića ili mišićnih snopova kažiprstom i palcem ili palcem i ostalim prstima (selektivno djelovanje na mišiće).

Riža. 1. Obuhvaćajući neprekinuto glađenje. Riža. 2. Duboko milovanje. Riža. 3. Glađenje - glačanje. Riža. 4. Glađenje poput češlja. Riža. 5. Križno milovanje. Riža. 6. Uzdužno brušenje. Riža. 7. Kružno trljanje. Riža. 8. Uzdužno gnječenje. Riža. 9 i 10. Gnječenje pincetom.
Riža. 11. Gnječenje – filcanje. Riža. 12. Gnječenje - valjanje. Riža. 13. Kontinuirana stabilna vibracija. Riža. 14. Kontinuirana labilna vibracija. Riža. 15. Povremene vibracije (sjeckanje).

Pri trljanju (sl. 6 i 7) ruka koja masira, za razliku od glađenja, ne klizi, već ovisno o stupnju pritiska pomiče, isteže i trga različite slojeve tkiva. Uzrokujući povećanu hiperemiju, trljanje poboljšava prehranu tkiva, potiče veću apsorpciju zgnječenih patoloških naslaga u različitim slojevima tkiva. Trljanje također pobuđuje kontraktilnu funkciju mišića, povećavajući njihov tonus. Snažno trljanje duž živčanih debla uzrokuje smanjenje njihove ekscitabilnosti. Trljanje se ne koristi samostalno, već se u pravilu kombinira s milovanjem. Od pomoćnih tehnika koristi se piljenje, izvodi se palčevi obje ruke ili lakatni rub jedne ili obje ruke koji se pomiču paralelno u suprotnim smjerovima (na mjestima masivnih mišića, velikih masnih naslaga, s cikatricijalnim priraslicama); izleganje - s krajem palca ili nekoliko prstiju (s ožiljcima); križanje - radijalnim rubom okomito postavljene četke (prilikom masiranja trbušnog tiska); blanjanje - položaj masirajućih prstiju je isti kao kod piljenja, tempo kretanja je brz (s ožiljcima, priraslicama).

Gnječenje (sl. 8-12) sastoji se od hvatanja, podizanja (povlačenja) i guranja, odnosno hvatanja, stiskanja i istezanja tkiva. Gnječenje može biti kontinuirano i isprekidano, a izvodi se u uzlaznom i silaznom smjeru. Pokreti masaže trebaju biti polagani, glatki, ritmični, bez trzaja, ne zadirući tkiva. Gnječenje se kombinira s milovanjem. Imajući energičniji učinak od trljanja, gnječenje značajno povećava tonus mišića, pojačava hiperemiju tkiva, metabolizam tkiva i snažnije potiče pražnjenje limfne žile, resorpcija patoloških naslaga u tkivima. Pomoćne tehnike gnječenja: gnječenje u obliku kliješta - stiskanje (pri masiranju mišića koji se mogu potpuno uhvatiti, na primjer, mišić kvadricepsa); filcanje (slika 11) - stiskanje i trljanje masiranih tkiva između dlanova u suprotnim smjerovima (kod bolova u mišićima, velikih naslaga masnoće); valjanje (slika 12) (u trbuhu s pretilošću); pomicanje (pri ravnom masiranju, kratki mišići); trzanje-trnci i rastezanje (s dubokim uraslim ožiljcima); kompresija (s smanjenjem elastičnosti tkiva); pritisak (kod masiranja mišića lica, na izlaznim točkama živčanih završetaka na površinu).

Vibracija (sl. 13-15) sastoji se u prijenosu ritmičkih oscilatornih pokreta na masirani dio tijela. Može biti kontinuirana i povremena, stabilna (stvara se na jednom mjestu) ili labilna (cijelo). Posjedujući izražen refleksni učinak, vibracija, ovisno o amplitudi i učestalosti masažnih pokreta, metodama primjene, može u različitim stupnjevima promijeniti ekscitabilnost neuromuskularnog aparata tkiva, aktivirati regenerativne procese, trofizam tkiva, promijeniti funkcionalno stanje srčani mišić, njegov ritam, visina krvnog tlaka, pružaju analgetski, pa čak i anestetički učinak. Pomoćne vibracijske tehnike mogu se podijeliti u dvije skupine: prva predstavlja varijante kontinuiranog vibriranja - drhtanje, drmanje i guranje (ruka masažera i masirani dio tijela kao da su jedna cjelina); drugi - varijante isprekidane vibracije - bušenje, tapšanje, sjeckanje (Sl. 15), lupkanje, prošivanje (ruka koja masira, u kontaktu s masiranom površinom, svaki put se odmiče od nje).

Glavne i pomoćne tehnike masaže mogu se izvoditi cijelom površinom dlana ili njegovim potpornim dijelom, područjem tenara i hipotenara (u velikim područjima - leđa, trbuh), površinom dlana jednog ili više prstiju (u malim područjima, u području periartikularnih tkiva, sluznice, s otvrdnućima mišića, na mjestima gdje živac izlazi na površinu), koštane izbočine distalnih krajeva glavnih falangi prstiju savijenih u šaku, ulnarnog ruba ruke, lakatni kraj podlaktice (na mjestima snažnih mišićnih slojeva, mišića prekrivenih snažnom fascijom itd.). Masirati možete s jednom ili objema rukama, dok ruke mogu sudjelovati zasebno (obje ruke se kreću paralelno), ili zajedno sekvencijalno (jedna ruka slijedi drugu), ili polaganjem jedne ruke na drugu. Posljednja tehnika masaže naziva se “weighted brush” i koristi se za energičnije djelovanje na tkiva. Pokreti masaže mogu se izvoditi u različitim smjerovima: uzdužno ili poprečno (na udovima), cik-cak ili spiralno (u velikim područjima - leđa, trbuh; s djelomičnim oštećenjem kože - abrazije), kružno (u području \ u zglobovima). Sudjelovanje desne i lijeve ruke tijekom masaže kako bi se spriječilo brzo umaranje treba biti što je više moguće uravnoteženo. Snaga masera se štedi promjenom grupa radnih mišića i radnog položaja.

Oduvijek je masaža bila poznata po svom ljekovitom djelovanju na organizam, pozitivnom učinku na mišiće, tkiva, zglobove i sve unutarnje organe. Ako se malo sjećate - u staroj Kini, Rimu, Grčkoj liječnici i iscjelitelji koristili su masažu ljekovite svrhe, za liječenje raznih bolesti. Masaža leđa zauzela je posebno mjesto u vještini "liječenja", jer je svatko osjetio njezino ljekovito djelovanje na sebi. Umijeće se prenosilo s koljena na koljeno, s vremenom usavršavajući tehniku ​​i metodologiju, ali ne zaboravljajući stare tajne.

Ova vrsta masaže poznata je od davnina.

Medicina ne stoji mirno. Zajedno s njom harmonično se razvija umjetnost masaže. Trenutna moda za Zdrav stil životaživot postaje sve popularniji. Raste i popularnost wellnessa. Bez sumnje, masaža cijelog tijela uvijek će pobijediti domaćeg. Danas ćemo razmotriti jednu od tehnika lokalne masaže, koja se koristi iu tradicionalna medicina, pa i .

Tehnika izvršenja

Ponekad ne obraćamo dužnu pozornost na stanje leđa, misleći da mogu mnogo izdržati. Ali duboko smo u zabludi: možda nećemo primijetiti prve znakove problema s leđima, ali oni se mogu pojaviti mnogo prije pojave očitih simptoma. Naprezanje mišića može se pojaviti zbog stresnih situacija, sjedilačka slikaživota, s bilo kakvim ozljedama i modricama.

Terapeutski učinak masaže pomoći će uvelike ublažiti loše stanje, ublažiti napetost i bol, a time i slobodu kretanja.

Naši su životi često užurbani i dinamični. Ludi ritam života ne utječe uvijek najbolje na zdravlje, a posebno na naša leđa. Zahvaljujući masaži možemo dati slobodu svom tijelu, osloboditi ga bolne napetosti.

Smjerovi glavnih pokreta u leđima, donjem dijelu leđa. vrata i zdjelice

Tehnika masaže leđa

Danas postoji veliki broj mogućnosti masaže leđa Medicinska praksa pokazalo da najviše učinkovita tehnika je ona kod koje se najprije provodi prethodna masaža cijelih leđa u trajanju od 5-6 minuta, a potom se detaljno proučavaju pojedini dijelovi: donji torakalni i lumbalni dio.

Smjer masažnih pokreta

Okrećemo se razmatranju preliminarne masaže: pacijent treba ležati na trbuhu.

1. Slika prikazuje 3-4 simetrične linije duž kojih morate napraviti pokrete masaže. Prvo se izvode uzdužni udarci jednu minutu. Zatim milovanje po leđima.
2. Zatim se izvode tehnike stiskanja. Njihovo trajanje je 1-3 minute. Sklekovi se izvode s većim pritiskom, ali manjim intenzitetom od glađenja. Treba napomenuti da pritisak na spinozne procese kralježnice mora biti isključen, kao iu bilo kojoj drugoj tehnici.
3. Nakon stiskanja može se nekoliko puta trljati uz umjeren pritisak na tkiva. Ako se prijem pravilno provodi, pacijent bi trebao osjetiti osjećaj topline.

Nakon preliminarne masaže, prijeđite na glavnu.

Masaža ovog područja odnosi se na područje od sedmog do dvanaestog torakalnog kralješka. Slika prikazuje linije duž kojih je potrebno napraviti masažne pokrete.

Smjer pokreta masaže donjeg prsnog koša

1. Prvo se izvode udarci duž naznačenih linija.
2. Nakon glađenja slijede sklekovi duž linija.
3. Zatim se izvodi trljanje.
4. Nakon utrljavanja potrebno je izvršiti gnječenje.
5. Okrećemo se perkusijskim i potresnim tehnikama. Njihovu provedbu treba primijeniti prema indikacijama. Preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom.

Ukupno se preporuča provesti 4-5 minuta na masaži ovog područja, medicinskom tehnikom - do 15 minuta. Treba napomenuti da su 11. i 12. rebro blizu bubrega. otprilike 5 cm.. Neadekvatno i preintenzivno izvođenje tehnika može dovesti do boli.

Masirajte ispod lopatice

Često, tijekom razdoblja bolesti kao što su osteohondroza, humeroskapularni periorthritis, ispod lopatice se formiraju takozvane okidačke točke, koje karakteriziraju povećana bol. U ovom slučaju, masaža ovih točaka doprinosi bržem oporavku.

Tehnika ove zone je sljedeća:

Pacijent leži na trbuhu, ruke su položene uz tijelo. Maser nježno stavlja ruku ispod pacijentovog ramena i polako je podiže nekoliko centimetara. Važno je napomenuti da pacijent mora biti potpuno opušten u ovom trenutku, inače se lopatica neće podići. Drugom rukom maser izvodi kružne masažne pokrete ispod lopatice, kao što je prikazano na slici. S druge strane, sve je slično.

Zatim se izvodi trljanje pod kutom lopatice. Palac treba biti što dalje od indeksa. Takvo trljanje često se provodi u, higijenski i profilaktički.

Masaža ovratne zone je masaža u razini vratnog i 1-6 torakalnog kralješka. U tom slučaju pritisak na tkiva treba biti manji nego kod masaže donjeg torakalnog i lumbalnog dijela. Pacijent može zauzeti sjedeći ili ležeći položaj. Ako nema kontraindikacija, najbolje je izvoditi u ležećem položaju. U ovom položaju postiže se maksimalno opuštanje mišića.

1. Prvo se izvode udarci u smjerovima prikazanim na slici. Glađenje se izvodi unutar 1 minute.
2. Nakon toga slijedi prijem cijeđenja po istoj liniji. Izvodi se unutar 2-3 minute.
3. Sljedeće je trljanje. Može se kombinirati s gnječenjem. Trajanje gnječenja je 7-12 minuta.
4. Slijede ih vibracijske tehnike. Vibriranje se izvodi prstima, ne više od 6. vratnog kralješka.
5. Završite masažu ovratne zone protresanjem vrhovima prstiju i laganim milovanjem.

Općenito, cjelokupna masaža ovog područja traje 10-15 minuta.

Masaža se izvodi na lumbalnoj regiji, koja se nalazi od 1-5 lumbalnog kralješka, kao i na sakralnoj regiji. Linije koje su prikazane na slici usmjerene su bočno od kralježnice prema ingvinalnim limfnim čvorovima.

Postupak se provodi prema sljedećoj shemi:

1. Prvo se vrši glađenje.
2. Nakon njih slijede sklekovi.
3. Zatim se izvodi trljanje.
4. Zatim gnječenje.
5. Nakon toga se izvode šok tehnike: vibracije i šok tehnike.

U općoj strukturi, potrebno je 5-6 minuta za masažu ovog područja, u terapeutskom obliku - 20 minuta. Snaga udarca će varirati: na primjer, uz linije 4 i 5 možete koristiti intenzivniji oblik kretanja, a uz linije 1 i 2 morate dozirati snagu udara, budući da se unutarnji organi nalaze u ovo područje.

Kako napraviti masažu leđa: značajke

Svako zanimanje ima svoje suptilnosti i osobitosti. Otkrijmo nekoliko važne točke koji će vam pomoći da se nosite s pitanjem: kako napraviti masažu leđa.

• Masaža bi trebala započeti od križne kosti, glatko se krećući prema gore.
• Ruke masažera tijekom postupka trebaju biti opuštene i tople.
• U tehnici je vrijedno izmjenjivati ​​pokrete milovanja i trljanja.
• Prva sesija ne bi trebala trajati duže od 15 minuta.

A sada prijeđimo na tehnike masaže, uz pomoć kojih se izvodi masaža.

Ova tehnika je pravi početak masaže. Zagrijte ruke i počnite ritmički milovati cijelu površinu leđa. U predjelu donjeg dijela leđa i vrata treba izvoditi nježnije i nježnije pokrete. izvodi na intenzivan način.

Stroking bi trebao započeti postupak masaže.

Ova tehnika se izvodi na isti način kao i milovanje, ali malo intenzivnije i sa najveći pritisak. U pravilu, trljanje počinje od donjeg dijela leđa, ne više od 10 minuta.

Trljanje je intenzivnija tehnika

Tehnika gnječenja se izvodi s dubljim učinkom na tkiva. Ako trebate pojačati pritisak na masirano područje, stavite jednu ruku na drugu. Ove tehničke vježbe treba započeti iz područja podlaktice. Preporuča se izvoditi ne više od 10 minuta.

Gnječenje utječe na dublja područja

U osnovi, vibracija ili lagano tapkanje trebali bi završiti postupak. Vrijedno je vibrirati vršcima prstiju po cijeloj površini leđa, uz najmanji kontakt.

Završna faza masaže

Neosporne prednosti

Mnogi poznati znanstvenici dokazali su da postupci masaže donose veliku korist našem tijelu u cjelini. Uz pomoć utjecaja tehnika masaže na tijelo, uočena je normalizacija cirkulacije krvi u tijelu, kao i opuštanje mišića nakon tjelesna aktivnost. To vrijedi i za emocionalnu napetost - nakon dobro provedene seanse emocionalna napetost i stres nestaju, a na njihovo mjesto dolaze endorfini, čija se razina također povećava masažom.

profesionalna, masoterapija leđa pomaže riješiti se problema s lošim držanjem i drugim bolestima kralježnice. Stoga nemojte zanemariti postupak masaže, koji je u stanju "izliječiti" sve probleme i bolesti.

Masaža cervikalno-ovratne zone je profilaktički postupak, što poboljšava cerebralna cirkulacija, smanjuje napetost mišića u predjelu ramena, lopatica i vrata. Masaža također djeluje sedativno i tonično na rad. unutarnji organi. Pravilno odabrana tehnika liječenja može stabilizirati arterijski tlak, nositi se s nesanicom ili jednostavno poboljšati opću dobrobit cijelog organizma.

• bolest hipertenzije;
• ishemija srca;
• bolesti živčani sustav;
• ateroskleroza;
• liječenje posljedica moždanog udara;
• cervikotorakalna osteohondroza;
• migrena;
• gastrointestinalna bolest;
• kronični gastritis;
• akne;
• gubitak kose;
• liječenje zglobova;
• osjećaj "pijeska" u vratu i ramenima.

Kontraindikacije za masažu cervikalno-ovratne zone:

• nestabilan krvni tlak;
• pogoršanje kronična bolest zglobovi;
• kožna bolest i kršenje integriteta integumenta;
• oticanje, alergijske reakcije;
• neoplazme kože;
• kasna trudnoća;
• opijenost drogom ili alkoholom.

Linija vijesti ✆

Tehnike i trikovi

Tehnika masaže nije tako komplicirana kao što se na prvi pogled čini. Glavne tehnike u ovoj tehnici su: glađenje, trljanje, gnječenje.

Glađenje uključuje četiri načina

1. Površinski - ovo je laka i nježna tehnika, zahtijeva samo opuštanje mišića pacijenta. Dlan bi trebao lako kliziti, dodirujući kožu. Ovom tehnikom počinje i završava masaža.
2. Planar deep - energičniji pokreti, pridonosi utjecaju na osjetljive mišiće, tetive i krvne žile. Šaka i prsti počivaju na radijalnom rubu.
3. Prihvaćanje kontinuiranog - utjecaj na duboki mišići vrat, pospješuje cirkulaciju krvi i limfe. Prste kista postavljamo u obliku oluka.
4. Odvojeno - sekvencijalno - periodično kretanje obje ruke, kada desna ruka završava, lijeva počinje glatki pokret.

Metode trljanja

1. U obliku klešta - radi se falangama prstiju kada masirate male mišiće vrata.
2. U obliku češlja - čine izbočine međufalangealnih zglobova.
3. Piljenje - radite rubove ruku, tako da su dlanovi okrenuti jedan prema drugom. Ruke se trebaju kretati u suprotnim smjerovima.
4. Šrafura - radi se jastučićima ispravljenih prstiju, pod kutom od trideset stupnjeva. Prsti čine povratni pokret.
5. Spiralno trljanje - izvode se kružni pokreti, u obliku spirale.

Metode gnječenja

1. Poprečno - pod kutom od pedeset stupnjeva, s obje ruke, čvrsto stegnite mišiće. Četke se postavljaju dijagonalno u odnosu na predviđenu uzdužnu os. Počinju se povećavati, povući mišić na vrh s obje ruke, stiskati i stiskati jednom rukom u različitim smjerovima. Obavezno, ruke se trebaju polako kretati kroz mišić.
2. Uzdužni - ispravljeni prsti s odvojenim kažiprst, nanesite na masirano područje, tako da je prvi prst s jedne strane mišića, a ostatak s druge strane. Translatornim i stiskajućim pokretima gnječite središte. Dlan bi se trebao "zalijepiti" za površinu vrata, bez stvaranja praznine.
3. Pomak - mišići se hvataju prstima i periodičnim pokretima pomiču iz ležišta kosti u suprotnim smjerovima.

Kako bi se oslobodili osjećaja napetosti i tuposti, bolni bolovi u području vrata, možete samostalno naučiti kako pravilno masirati cervikalno-ovratnu zonu. Kod kuće je bolje provesti postupak tako da osoba koja se masira sjedi na stolici s ravnim leđima. Ali ako je bol u vratu iscrpljujuća i muči vas svaki dan, bilo bi dobro da prođete tečaj liječenja od profesionalnog terapeuta za masažu s medicinskim obrazovanjem.

Postoji niz obveznih pravila za masažu cervikalni kralježnice. Za dublje djelovanje na vezivna tkiva koriste se anestetičke kreme ili masti.

Algoritam za izvođenje masaže zone cervikalnog ovratnika

1. Površno i duboko milovanje s oba dlana, uzastopno. Od početka uzdužno, a zatim od kralježnice prema ramenima i aksilarnim jamama.
2. Uzdužno trljanje u području kralježnice, piljenje.
3. Glađenje: površinsko planarno i uzdužno.
4. Jastučići prstiju trljaju područje periosta, počevši od kralježnice spuštajući se do ramena.
5. Duboko i površno glađenje.
6. Utrljavanje je češljasto i spiralno.
7. Kontinuirano gnječenje, u smjeru prema gore, paralelno s kralježnicom.
8. Površinsko plošno glačanje.
9. Kružno gnječenje ruba mišića od vrata do ramena.
10. Milovanje po površini vrata i leđa s obje ruke.

Ispravna tehnika masaže je najbolji način oporavak tijela, što će omogućiti pacijentu da dugo zaboravi na bolesti.

Nije potrebno liječiti zglobove tabletama!

Jeste li ikada osjetili neugodnu nelagodu u zglobovima, dosadnu bol u leđima? Sudeći po činjenici da čitate ovaj članak, vi ili vaši voljeni suočeni ste s ovim problemom. A znate iz prve ruke što je to.

Klasična masaža je izvrsna metoda ozdravljenja cijelog tijela, ali i preventiva protiv mnogih bolesti.

Pravilnim izvođenjem masaže možete se riješiti bolova u tijelu, poboljšati cirkulaciju krvi poticanjem iste, poboljšati regenerativne sposobnosti organizma i još mnogo toga, a sve to bez upotrebe lijekova.

Glavna načela opće klasične masaže razvili su još u 19. stoljeću ruski liječnici. Za pravilnu masažu potrebno je glatko izvođenje svih pokreta. Jedan pokret treba glatko prijeći u drugi, bez oštrih trzaja.

Potrebno je zahvatiti više dijelova površine tijela blagim i bezbolnim pritiskom na određene točke koje stimuliraju tijelo.

Treba napomenuti da se najbolji terapeutski i opuštajući učinak terapije može postići kada se provodi u kadi. Time se postiže najopipljiviji terapeutski učinak.

Tijekom masaže učinak na točke trebao bi se postupno povećavati, ali također ne bi trebao biti bolan, a do kraja manipulacije trebao bi doći do prijelaza na meke pokrete milovanja.

Za ljudsko tijelo upravo je takav način utjecaja najprihvatljiviji jer se samo na taj način može potaknuti i poboljšati cirkulacija krvi, tj. stimuliraju trofizam tkiva i izlučivanje negativnih metabolita.

Glavno pravilo kojega se treba pridržavati u klasičnoj masaži je njezino provođenje duž linija limfnih žila do limfnih čvorova radi boljeg uklanjanja toksina i drugih negativnih produkata metabolizma iz perifernih tkiva.

Sada su popularne mnoge vrste masaže. Najpoznatije među praksama koje se izvode su klasična i terapeutska masaža.

Osobitosti

Koja je razlika među njima?

Najoptimalniji način prevencije raznih bolesti je klasična masaža. Koristi se kao skup vježbi za poboljšanje općeg zdravlja za poboljšanje općeg stanja i dobrobiti pacijenta. Njegove sorte uključuju:

• zdravstveno-preventivni;
• higijenski;
• relaksirajući (opuštajući) tipovi.

Prema svojstvima utjecaja na tijelo, klasični i terapeutski nemaju posebnih razlika. I jedni i drugi poboljšavaju trofiku tkiva, rad unutarnjih organa, pomlađuju kožu, potiču protok limfe, mišićnu masu i općenito blagotvorno djeluju na cijeli organizam.

Za razliku od klasične masaže, koju može raditi osoba koja je završila tečajeve iz ove specijalnosti, terapeutsku masažu može raditi samo stručnjak s medicinskim obrazovanjem koji poznaje anatomske i fiziološke značajke strukture našeg tijela.

Specifičnosti ovih vrsta masaže su međusobno vrlo slične, ali terapeutska masaža je usmjerena samo na djelovanje na problematična područja, samo tamo gdje postoji zahvaćeno područje, gdje je potrebna specijalizirana medicinska njega.

Kada je u klasičnom obliku učinak usmjeren na opće jačanje i preventivni učinak. Istodobno, klasična masaža kod kuće nije zabranjena, a terapeutska masaža provodi se u salonu ili bolnici.

Također, u terapijskoj varijanti koristiti propisanu od strane liječnika lijekovi za površinsko izlaganje.

Kada je ovaj zahvat neophodan, a kada kontraindiciran?

Kao i svaka wellness manipulacija, klasična masaža ima svoje indikacije i kontraindikacije za ljudsko zdravlje.

Indikacije uključuju:

1. suha koža;
2. slab rast kose na glavi, podijeljeni vrhovi;
3. opuštenost kože;
4. manifestacije celulita;
5. osteohondroza kralježnice u bilo kojem od odjela;
6. bolesti živčanog sustava kao što su polineuropatija, multipla skleroza;
7. stanja nakon moždanog udara;
8. arterijska hipertenzija;
9. kršenje funkcija mišićno-koštanog sustava bez narušavanja njegovog integriteta;
10. sindrom kroničnog umora;
11. astenični sindrom;
12. čir želuca;
13. glavobolja;
14. višak težine;
15. slabljenje imunološkog sustava.

Imajte na umu da je anticelulitna masaža prikladnija za mršavljenje.

Pažnja! Prije izvođenja kompleksa masaže, preporuča se konzultirati se sa svojim liječnikom i odabrati pravu vrstu i metodu postupka.

Glavne kontraindikacije:

1. pogoršanje bolesti kože (upalne i zarazne bolesti);
2. akutne manifestacije kardiovaskularne patologije;
3. poremećaj rada štitnjače;
4. distrofija potkožnog masnog tkiva;
5. alopecija;
6. gljivična patologija kože;
7. menstruacija;
8. onkopatologija;
9. natečeni limfni čvorovi;
10. spolne bolesti;
11. kolelitijaza i urolitijaza;
12. varikozna bolest;
13. trudnoća;
14. hipertermijski sindrom;
15. tuberkuloza.

Metodologija

Kao i za sve terapijske i preventivne mjere, za klasičnu masažu potrebna je priprema:

• imati obrok najkasnije 2 sata prije postupka, jer. mogući dispeptički poremećaji (poremećaji od probavni trakt), osjećaji nelagode;
• tuširanje toplom vodom za opuštanje mišića;
• uklonite nakit i razmislite o tome što će pacijent nositi za udobnu manipulaciju;
• obavijestiti stručnjaka alergijske reakcije za određene komponente o bolestima kako bi se razgovaralo o kontraindikacijama i mogućnostima izvođenja zahvata;
• ako tijekom postupka postoji osjećaj nelagode, potrebno je reći stručnjaku o tome;
• nakon postupka, morate leći najmanje 10 minuta.

Kao profilaktičko sredstvo ovu masažu možete raditi u kadi.

trikovi

Tehnike klasične masaže izvode se u četiri faze

• Prva faza je glađenje, potrebno za opuštanje cijelog tijela;
• Drugi je trljanje, za zagrijavanje cijelog tijela, ubrzavanje opskrbe krvlju u području zahvata;
• Treća faza je gnječenje, masiranje svih područja;
• Četvrta faza je vibracija (stimulacija prstima, kiša prstima), za točkastu stimulaciju površinskih receptora, nakon čega slijedi opuštanje tijela.

U klasičnom tipu provode se manipulacije koje utječu na tijelo, kako u dinamičkom (poboljšanje krvotoka i metaboličkih reakcija u tkivima), tako i stimulirajuće refleksni lukovi(put koji predstavljaju živčani putevi po kojima prolaze živčani impulsi prirodnih refleksa) našeg tijela.

Ovaj postupak je neophodan jer preventivna mjera za razne bolesti, za povećanje radne sposobnosti, kao element zdravlja za naše tijelo. Pri takvoj masaži djeluje se na kralježnicu, dijelove ruku, nogu, trbuha, prsa, vrata, glutealno-sakralne regije.

Nakon zahvata klijent osjeća nalet snage, svježinu i istovremeno opuštenost. Budući da ova manipulacija dovodi do poboljšanja rada organa, opuštanja mišićnog okvira, stimulacije opskrbe krvlju tkiva.

Klasična masaža tijela usmjerena je na poticanje prirodnih izmjena u ljudskom tijelu, poboljšanje njegovog općeg stanja. Zahvaljujući ovoj vrsti, moguće je spriječiti patologije živčanog, dišnog, probavnog, mišićno-koštanog i, što je najvažnije, kardiovaskularnog sustava.

Klijentu omogućuje brz oporavak od traume, u postoperativno razdoblje, tijekom preopterećenosti fizičkim i mentalnim čimbenicima, normalizira metaboličke procese.

Istodobno poboljšava rad znoja i lojne žlijezde, poboljšava san, smanjuje intenzitet edema, koža se čisti od mrtvih stanica, snižava krvni tlak, poboljšava opće stanje, dovodi do općeg oporavka.

Da bi se postigao najbolji učinak ove vrste postupka, potrebno ga je provoditi redoslijedom predviđenim standardom:

1. kičmeni stup;
2. stražnja površina lijeve noge;
3. stražnja površina desne noge;

Tada se pacijent mora prevrnuti na leđa za postupak na:

1. prednja površina desne noge;
2. prednja površina lijeve noge;
3. lijeva ruka;
4. desna ruka;
5. trbuh;
6. područje vrata i ovratnika;
7. lice i glava;

Također možete imati zasebno klasičnu masažu leđa i klasičnu masažu lica.

Razmotrite nekoliko koraka ovog postupka:

• brz tempo pri kojem dolazi do povećanja podražljivosti živčanog sustava.
• srednjeg i sporog tempa pri kojem se smanjuje podražljivost živčanog sustava.

S obzirom na trajanje masaže, smatra se da što je sam proces duži to više utječe na smanjenje podražljivosti živčanog sustava.

Video lekcija: osnovne tehnike klasične masaže

Pogledajte video o tome kako pravilno raditi klasičnu masažu:

4 metode masaže

Postoje četiri metode masaže:

1. Ručno izvedeno ručno.
2. Tip hardvera provodi se uz pomoć posebnih tehničkih uređaja koji utječu na kožu.
3. Kombinirana metoda kombinira ručnu metodu i hardversku metodu (često razmatraju takav omjer i takvu kombinaciju: ručno - 75%, hardver - 25%).
4. Noga – izvodi se nogom.

Osnovni oblici

Oblici klasične masaže:

• lokalni oblik (masaža se izvodi izolirano u bilo kojem od odjela ljudskog tijela);
• kod općeg oblika masira se cijelo tijelo.

Što su masažne linije

Poželjno je da se ovaj postupak provodi duž fiziološki određenih masažnih linija.

Linije za masažu su područja najmanjeg rastezanja kože, vektori su usmjereni prema fiziološkim radnjama osobe, kao što su: pranje, njega kože, čišćenje, masaža.

Koristeći vektore masažnih linija, možete učinkovitije primijeniti masažu, spriječiti pojavu bora, poboljšati prokrvljenost tkiva pravilnije i intenzivnije te općenito poboljšati svoje tijelo.

Greške tijekom trčanja

Postoji niz pogrešaka u taktici masaže u različitim metodama:

Tehnika milovanja:

• Previše pritiska;
• stvaranje kožnog nabora koji uzrokuje osjećaj nelagode;
• pomicanje kože umjesto kliznog učinka;
• nepotpun kontakt dlanova i prstiju s masiranim područjem;
• široko širenje prstiju (povećani razmak između prstiju) s planarnim glađenjem;
• oštrina manipulacije i visoka brzina masaže.

Pažljivo! Nepravilno izvođenje tehnika masaže ili primjena veće sile od preporučene može dovesti do razvoja raznih bolesti i komplikacija.

Metoda trljanja:

• umjesto pomicanja i pomicanja kože dolazi do klizanja.

Tehnika masaže:

• bol s prejakim pritiskom;
• klizanje ili stiskanje prstiju umjesto potrebnog gnječenja kože i mišićne mase.

Cijena zadovoljstva

Klasična masaža – cijena postupka razlikuje se ovisno o razini specijaliste.

Masažu ocjenjuju djelatnici agencije za masažu ili zdravstvene ustanove po jedinicama. 1 jedinica jednaka je 10 minuta rada u zdravstvena ustanova, ili 10-20 minuta nasamo. 1 jedinica rada procjenjuje se od 50 do 200 rubalja, ovisno o razini specijalizacije salona za masažu. Evo nekoliko primjera procjene zona masaže:

• Glava - 1 jedinica.
• ruku ili Gornji ud 1,5 jedinica
• Vertebralni stup - 2,5 jedinice.
• Noga, Donji udovi- 1,5 jedinica.
• Općenito masaža bebe- 3 jedinice
• Opća masaža za odrasle - 6 jedinica.

Broj sesija

Kada provodite tečaj klasične masaže, često je to 10-15 sesija, možete primijetiti zamjetan rezultat. To je povećanje tonusa i elastičnosti kože, mišićnog tkiva, pozitivan učinak na koštano-zglobni aparat, normalizacija funkcija živčanog, probavnog, kardiovaskularnog sustava.

Pažnja! Broj sesija određuje liječnik ili specijalist, ovisno o tome razni faktori i svjedočenje.

Ishod

Klasična masaža postala je osnova za razne tehnike masaže, poput sportske, anticelulitne itd.

Samo jedan postupak masaže od strane stručnjaka može dovesti ljudsko tijelo do oporavka, razveseliti, dati snagu i energiju.

Ukoliko trebate riješiti konkretnije probleme sa zdravljem ili estetskim izgledom tijela, možete odabrati neku od prikladnijih