¿Qué hace tomar vitamina D? Vitamina D (calciferol, antirraquítico)

En el cuerpo de las personas modernas hay una deficiencia de vitamina D. La D2 suministrada con los alimentos no es suficiente, y la formación de D3 requiere baños de sol prolongados en ciertos momentos de actividad solar. Todo el mundo debería saber cuándo y cómo tomar la vitamina D correctamente.

deficiencia de vitamina D

La vitamina D se llama calciferol. La deficiencia se produce con una escasa ingesta de fósforo y calcio y su mala absorción. No permite que el sistema esquelético se forme correctamente, el sistema inmunológico y el sistema nervioso funcionen completamente. El paciente comienza a desarrollar enfermedades crónicas irreversibles.

La vitamina D es liposoluble y se almacena en el tejido adiposo. También actúa como una hormona. El aceite de pescado con vitamina D es la forma natural de tomar.

El papel del calciferol no puede sobreestimarse:

1. Requerido para la absorción de calcio. La hipovitaminosis D en la infancia provoca raquitismo y deformidades esqueléticas. En un adulto, aparecen poros en los huesos, se desarrolla osteoporosis.
2. Favorece la concentración de fósforo. Es necesario fortalecer los músculos, el sistema inmunológico, cardiovascular y nervioso.
3. aparato reproductor, intestinos y tiroides cuando hay escasez, comienzan a funcionar incorrectamente.
4. Participa en el metabolismo, favoreciendo la absorción de magnesio, calcio y fósforo.
5. Previene el desarrollo de diabetes tipo II, hipertensión, aterosclerosis.
6. El calciferol ralentiza la reproducción células malignas, lo que aumenta la eficacia de la terapia y prevención del cáncer.
7. Activa genes asociados a la lucha contra enfermedades crónicas e infecciosas.

Los principales factores en el desarrollo de la deficiencia:

• Vegetarianismo - huevos, pescado, leche, queso son las principales fuentes.
• Falta de rayos UV: ocurre en residentes de las regiones del norte o con poca exposición a la calle durante el día.
• Color de piel oscuro: la melanina reduce la producción de calciferol.
• Enfermedad renal en la que la vitamina D no se convierte a su forma activa.
• Absorción insuficiente asociada con el funcionamiento inadecuado del estómago y los intestinos.

Determinar la falta de calciferol en Etapa temprana imposible. El diagnóstico se realiza en el apogeo de la enfermedad. Principales síntomas:

• articulaciones adoloridas;
• rápida fatigabilidad;
• dolor de cabeza;
• problemas con los dientes;
• nerviosismo, cambios de humor repentinos;
• visión borrosa;
• pérdida de peso.

La deficiencia se puede detectar solo después de un análisis de sangre bioquímico.

Con la obesidad, la enfermedad de Crohn, las enfermedades renales y hepáticas, después de la cirugía de bypass gástrico, los médicos deben recetar una ingesta profiláctica de vitamina D durante todo el año.

Una forma efectiva de vitamina D

Hay varias formas de vitamina D en el mercado:

• solución acuosa para uso interno;
• solución oleosa líquida para inyección interna;
• cápsulas, tabletas.

¿Cómo beber vitamina D?

Es fácilmente absorbido por el cuerpo en cualquier forma. Sea cual sea la forma que se utilice, es importante seguir estrictamente las instrucciones. Consultar a un médico y seguir las recomendaciones garantizará el éxito y reducirá el riesgo de efectos secundarios.

Los estudios han demostrado que las soluciones acuosas se absorben mejor en los intestinos. Esto se usa activamente en el cuidado de bebés prematuros: sus órganos no producen suficiente bilis para absorber la solución de aceite. Sin embargo, recientemente ha aumentado el número de reacciones alérgicas e inflamaciones en los intestinos de los recién nacidos al tomar soluciones acuosas.

La mayoría forma natural se encuentra la vitamina D, que se obtiene de las canales de hígado de bacalao, sardina, caballa o salmón. Las fuentes médicas indican que 1 cda. yo aceite de pescado de bacalao contiene 600-800 UI y arenque - 300-400 UI. El líder es el salmón - 1000-1200 UI.

El grupo de la vitamina D incluye:

• D2 - viene con comida;
• D3: se produce bajo la acción de los rayos UV en la piel y viene con los alimentos.

Pueden intercambiarse parcialmente, pero no son capaces de cumplir completamente las tareas de un "socio".

El formulario D2 se descompone en varios componentes, cuyo exceso puede dañar el cuerpo. La forma D3 se convierte en calcitriol, que resiste las células malignas.

Diferencias entre las dos formas:

• Vitamina D2 - ergocalciferol. No es sintetizado por el cuerpo, pero está hecho de una clase especial de levadura.
• Vitamina D3 - colecalciferol. La forma natural que el cuerpo sintetiza cuando se expone a la luz solar. Es esta forma la que a menudo prescribo a los recién nacidos. Los suplementos industriales están hechos de grasa animal.

Ingesta de vitamina D

No todos saben cómo beber correctamente la vitamina D. Al determinar la dosis y el intervalo de administración, se tienen en cuenta la región, las características del cuerpo y la época del año. Por ejemplo, con osteoporosis en mujeres, se requieren 3000 UI adicionales de vitamina D2.

El requerimiento diario de un organismo adulto es de 4000-5000 UI. La persona promedio recibe alrededor de 2000-3000 UI de los alimentos y la luz solar. Para varios países, este valor está en el rango de 0-11,2 mcg por día. Para compensar la diferencia, se requieren 400-2000 UI adicionales. Pero vale la pena recordar que la dosis profiláctica máxima permitida es de 50 mgc por día (2000 UI).

Los médicos recomiendan que los rusos tomen 10 mgc todos los días, pero después de 60 años necesidad fisiológica aumenta a 15 µg (MP 2.3.1.2432-08). No puede exceder la duración del curso, ya que no es deseable un exceso de vitamina en el cuerpo.

Al igual que el aceite de pescado, que se absorbe mejor con vitamina C, la vitamina D también necesita compañeros. Es bueno si las multivitaminas contienen K2, magnesio y zinc.

Dosis de vitamina D para niños.

Las madres no siempre saben cómo beber adecuadamente la vitamina D a los niños. No tienen en cuenta una serie de factores que los pediatras conocen.

La solución de aceite se prescribe con fines terapéuticos y profilácticos durante el embarazo. La dosis se selecciona individualmente, pero en el tercer trimestre debe ser de 1400 UI. Esto es necesario para prevenir el raquitismo en el feto. Si no se ha realizado profilaxis prenatal, se realiza durante la lactancia.

Los pediatras prescriben vitamina D pura durante un máximo de 2-3 años. Se recomienda que los niños mayores utilicen medios complejos. Por ejemplo, . Existen en el mercado preparados especiales con un alto contenido en este elemento debido a la mezcla de grasas de diversas variedades de pescado.

La necesidad fisiológica de un recién nacido es de 10 mcg/día. Como prevención del raquitismo, a los niños se les recetan 600-700 UI por día. El curso se requiere en clima frío, cuando la piel no sintetiza D3. La necesidad de niños sanos menores de 4 años es de 7,5 a 10 mcg. A la edad de 4 a 6 años, la cantidad requerida es de 3 mcg y luego la dosis se reduce a 2.5 mcg.

Una sobredosis ocurre solo cuando se toma en exceso del volumen durante varios meses.

La vitamina D es esencial para operación correcta sistemas corporales. Su deficiencia es especialmente peligrosa en los niños, cuando el cuerpo está creciendo y desarrollándose activamente. Integral aditivos biológicos para adultos y niños.

Algunas personas piensan que la vitamina D significa "de los niños". Sin embargo, los adultos no pueden vivir sin él. Descubriendo los secretos de la vitamina D.

Secreto #1: No uno, sino muchos

La vitamina D es el nombre colectivo de varias sustancias activas:

D1 – lumisterol + ergocalciferol;
- D2 - ergocalciferol;
- D3 - colecalciferol;
- D4 - 22,23-dihidroergocalciferol;
- D5 - sitocalciferol;
- D6 - estigmacalciferol.

Como medicamentos Se utilizan D2 y D3 por ser los más estudiados.

Secreto número 2: no solo en aceite de pescado

La vitamina D se encuentra en grandes cantidades en el aceite de pescado, pero también es rica en:

Yema;
- caviar de pescado;
- champiñones con sombrero oscuro;
- perejil;
- ortiga.

Secreto número 3: mañana y paseos nocturnos más saludable que todos los días

La vitamina D no solo ingresa al cuerpo humano con los alimentos, sino que también se sintetiza directamente en la piel humana bajo la influencia de la radiación ultravioleta. En este caso importa la longitud de onda (estimulan la producción de este sustancia valiosa los rayos del sol antes de la puesta del sol e inmediatamente después del amanecer.

Secreto #4: Los lácteos contribuyen a la deficiencia de vitamina D

Se pueden encontrar pequeñas cantidades de vitamina D en la leche y los productos lácteos, pero el consumo de estos alimentos exacerba la deficiencia de vitamina D. La respuesta a esta aparente paradoja es simple: leche de vaca contiene un gran número de fósforo, que interfiere con la absorción completa de la vitamina D.

Secreto #5: También lo hace la osteoporosis

En las personas mayores (más de 70 años), la piel pierde su capacidad de producir vitamina D. Muchos médicos creen que la osteoporosis senil, que conduce a fracturas óseas fáciles, se debe a este factor. Esto se debe a que el calcio no se puede absorber sin la vitamina D. Por lo tanto, aunque la dieta de los ancianos sea equilibrada en calcio, seguirán desarrollando osteoporosis si no aportan suficiente vitamina D.

Secreto #6: Los niños de las aldeas tienen menos probabilidades de tener deficiencia de vitamina D

En las ciudades, especialmente en las industriales, la atmósfera está excesivamente contaminada e impide el paso del espectro necesario de radiación ultravioleta a la superficie terrestre. Esto significa que la vitamina D en la piel se forma en cantidades insuficientes, lo que conduce a su deficiencia. Y ninguna caminata ayudará aquí, solo viajes largos a la naturaleza.

Secreto número 7: vitamina y hormona

Muchos médicos equiparan la acción de la vitamina D3 con la de las hormonas, ya que:

Estimula la producción de proteína transportadora de calcio por parte de las células de los riñones, intestinos y músculos;
- estimula la síntesis de ARN y ADN;
- reduce el riesgo de enfermedades de la piel, enfermedades del corazón e incluso cáncer;
- regula presion arterial;
- participa en la restauración de las vainas nerviosas protectoras.

Secreto #8: Deficiencia de vitamina D en adultos

En los niños, la deficiencia de vitamina D se manifiesta por el raquitismo, y en los adultos, se encuentran los siguientes:

Insomnio;
- visión borrosa;
- pérdida de apetito;
- pérdida de peso;
- sudoración;
- nerviosismo;
- resfriados frecuentes;
- Sensación de ardor en la boca.

La falta de vitamina D se compensa con la exposición al sol y tomando preparados especiales.

Secreto #8: Demasiada vitamina D es peor que la deficiencia

La vitamina D tiene la capacidad de acumularse en el cuerpo humano, por lo que su sobredosis es muy peligrosa. Una alta concentración de vitamina D conduce a una alta concentración de calcio en la sangre humana. El exceso de calcio es almacenado por el cuerpo donde puede. En primer lugar, en los huesos y las paredes de los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo, se vuelven quebradizos y aparecen más rápido en los vasos. placas ateroscleróticas. Es imposible deshacerse de las consecuencias de la hipervitaminosis D.

Secreto número 9: necesitas tomar el sol con moderación

La piel bronceada, como la piel de una persona mayor, pierde la capacidad de sintetizar vitamina D. Por lo tanto, debe tomar el sol con moderación, lo mejor de todo por la mañana y por la noche; luego se excluyen las quemaduras solares y el espectro de rayos es el más adecuado para la producción de vitamina D. Algunos investigadores han calculado que durante 30 minutos de exposición al sol sin ropa se produce 100 veces más vitamina D de la que se necesita, pero esto no se traduce en un exceso de vitamina D en sangre, ya que el “extra sol vitamina” se destruye inmediatamente en la piel. Las quemaduras solares también pueden verse como una protección del cuerpo contra un exceso de vitamina D.

Secreto número 10: el té y el café son los enemigos de la vitamina D

Si una persona consume mucho té o café, las reservas de vitamina D en su cuerpo se agotan. Por eso, es mejor limitarse a una o dos tazas de té o café al día o “apoderarse” de ellos con productos que contengan vitamina D.

La vitamina D es importante para sistema nervioso, regula la concentración de fósforo y calcio en la sangre, controla la producción de insulina por el páncreas, mejora la inmunidad y tiene un efecto positivo en la producción de células inmunitarias, […]

La vitamina D es importante para el sistema nervioso, regula la concentración de fósforo y calcio en la sangre, controla la producción de insulina por el páncreas, mejora la inmunidad y tiene un efecto positivo en la producción de células inmunitarias, reduce el riesgo de oncología, trata psoriasis, favorece la absorción normal de calcio y magnesio, fortalece huesos y dientes. Esta publicación está dedicada a las propiedades y usos de la vitamina D, dicha información es útil para todos.

¿Qué es la vitamina D?

La vitamina D generalmente se llama biológicamente especial sustancias activas. Este grupo incluye ergocalciferol (vitamina D2): el cuerpo se satura exclusivamente a través de los alimentos. Y ergocalciferol (vitamina D3): una persona lo recibe de los alimentos, y la sustancia también se puede producir espontáneamente en la piel bajo la influencia de la radiación ultravioleta.

¿Para qué sirve la vitamina D?

El ergocalciferol y el colecalciferol realizan una serie de tareas en el cuerpo. La actividad principal de estas sustancias, similares en estructura y acción, es la regulación de la absorción de fósforo y calcio en el momento del tránsito de los alimentos por el intestino delgado. La mayoría de estos oligoelementos se absorben en el duodeno.

Los científicos han descubierto que la vitamina D está involucrada en la producción de ciertas hormonas, la regulación del metabolismo y el proceso de renovación celular. Las valiosas vitaminas D son una parte importante de nuestra dieta. Diariamente cuerpo humano a la edad de 1-70 años necesita colecalciferol en la cantidad de 15 mcg. En términos de unidades internacionales, esto es 600 UI. La misma necesidad durante el embarazo y la HB.

Los estudios han demostrado que la vitamina D es un profiláctico eficaz para prevenir procesos oncológicos en las glándulas mamarias, la próstata y el intestino grueso. Con el uso adecuado, la sustancia ayuda a evitar condiciones peligrosas como depresión, obesidad y enfermedades del corazón, y también reduce la probabilidad de enfermedades respiratorias.

La sustancia liposoluble calciferol se absorbe de manera óptima junto con las grasas en el intestino. Todas las vitaminas liposolubles se pueden almacenar en el tejido adiposo. La vitamina D en el cuerpo humano durante el verano puede acumularse en tal volumen que estas reservas se gastarán sistemáticamente durante todos los meses fríos del año.

También se sabe que la vitamina D promueve la absorción del importante oligoelemento magnesio y vitamina A.

Análisis de sangre de vitamina D

Para determinar la cantidad de vitamina D contenida en la sangre, se toma sangre venosa para su análisis. Por lo tanto, es posible diagnosticar rápidamente hipovitaminosis o hipervitaminosis. Dicho análisis es obligatorio para pacientes con problemas óseos graves: osteopenia, osteoporosis. Según los resultados, los médicos ajustan el tratamiento.

Un médico puede recetar una prueba de vitamina D si hay quejas de deformidad ósea y raquitismo, retraso en el crecimiento, fracturas repetidas y sensibilidad ósea. Además, es posible que se requiera un análisis de sangre para trastornos digestivos, inaccesibilidad a la luz solar, antes de una cirugía ósea y un implante dental.

Demos una interpretación aproximada de los resultados de un análisis de sangre para la vitamina D:

• el resultado normal del análisis es 30-100 ng/ml o 75-250 nmol/l;
• una ligera escasez está indicada por un resultado de 10-30 ng / ml o 25-75 nmol / l;
• se puede juzgar una deficiencia crítica cuando el resultado es inferior a 10 ng/ml o inferior a 25 nmol/l.

Los resultados de los análisis de vitamina D son evaluados por un endocrinólogo y un cirujano. Junto con esto, se pueden prescribir una serie de otros exámenes para aclarar el cuadro. Por lo general, las reservas de vitamina D en el análisis se reducen en el contexto de la falta de vitamina E en el cuerpo, insuficiencia renal y hepática, bajo contacto con rayos de sol, consumo de alimentos pobres en vitamina D, toma de ciertos medicamentos.

Vitamina D en los alimentos

Enumeramos los alimentos que contienen la mayor cantidad de vitaminas del grupo D: vitamina D2 y D3. Se dan valores por 100 g de producto:

• grasa de pescado hecho de hígado de bacalao - 250 mcg (es 1667% del promedio requerimiento diario);
• hígado de bacalao enlatado - 100 mcg (667%);
• arenque con alto contenido de grasa - 30 mcg (200%);
• espadines de aceite enlatados - 20,5 mcg (137%);
• pescado chum - 16,3 mcg (109%);
• pescado caballa - 16,1 mcg (107%);
• salmón (salmón del Atlántico) - 11 mcg (73%);
• pescado salmón - 10,9 mcg (73%);
• caviar granular negro - 8 mcg (53%);
• yemas de huevos de gallina- 7,7 mcg (51%);
• atún - 5,7 mcg (38%);
• champiñones rebozuelos - 5,3 mcg (35%);
• colmenillas - 5,1 mcg (34%);
• pez perca ( pescado de rio) — 3 mcg (20%);
• caviar granular rojo - 2,9 mcg (19%);
• lenguado - 2,8 mcg (19%);
• lucio - 2,5 mcg (17%);
• pez perca (pez de mar) - 2.3 mcg (15%);
• huevos de gallina - 2,2 mcg (15%);
• manteca - 1,8 mcg (12%);
• mantequilla de crema dulce sin sal - 1,5 mcg (10%);
• huevos de codorniz, leche de cabra, mantequilla - 1.3-1.4 mcg (10%);
• abadejo y 50 % de quesos (suizo y cheddar): 1 mcg (7 %);
• bacalao, 50% quesos (roquefort y ruso), 45% quesos (poshekhonsky y holandés), queso camembert - 0,8-0,9 mcg (6%);
• hongos ostra, queso suluguni y queso ruso procesado - 0,7 mcg (5%);
• salchichas procesadas y quesos Adyghe, requesón graso 18% - 0.6 mcg (4%);
• queso feta, gouda, parmesano, champiñones shiitake - 0,4-0,5 mcg (3%);
• requesón medio en grasa 9%, leche en polvo con un contenido de grasa del 25% - 0.2-0.3 mcg (2%);
• 10-35% de crema, 2-5% de requesón, 20-30% de crema agria, champiñones y champiñones blancos: 0.1-0.2 (1% del requerimiento diario).

Para mayor comodidad, los productos de la lista están ordenados en orden descendente del contenido de vitamina D en 100 g (y en orden descendente del porcentaje del requerimiento diario). En la parte superior de la lista están las fuentes de alimentos más ricas que se recomiendan para comer con deficiencia de vitaminas o para prevenirla. Los alimentos al final de la lista tienen una cantidad mínima de vitamina D, pero siguen siendo buenos para la salud.

La norma de la vitamina D.

Es importante saber no solo qué contiene la vitamina D, sino también cuáles son las normas diarias de calciferol para Gente diferente. Estos datos se muestran en la tabla. mesa: tarifa diaria vitamina D para diferentes personas

Se cree que tomar un baño de sol de 20 minutos puede cubrir parcialmente la necesidad de vitamina D. Es necesario estar afuera con ropa abierta y sin mangas. En este caso, debe obtener solo la mitad de la cantidad diaria de los productos.

¿Quién necesita más vitamina D?

El organismo requiere mayores dosis de vitamina D en los siguientes casos:

• período de crecimiento activo de los niños;
• menopausia en mujeres;
• dar a luz y amamantar a un niño;
• paseos ocasionales al sol;
• edad avanzada

Como puede ver, la vitamina D para adultos y niños es necesaria para que el cuerpo funcione correctamente. La deficiencia y el exceso son extremadamente peligrosos.

¿Qué puede causar la deficiencia de vitamina D?

A siguientes estados Las reservas de vitamina D generalmente se agotan, por lo que se requieren dosis adicionales:

• sistema de nutrición inadecuado, pobre en pescado y productos lácteos;
• tomar antiácidos;
• embarazo, lactancia;
• edad a partir de 50 años;
• trastornos renales y hepáticos;
• dieta vegetariana.

Síntomas de deficiencia de vitamina D

Si el cuerpo tiene una gran falta de vitamina D, se desarrollan dolencias:

• osteomalacia (en el contexto de la lixiviación de calcio, el tejido óseo se licua);
• trastornos del sueño;
• osteoporosis;
• bajo rendimiento;
• rápida fatigabilidad;
• poco apetito;
• sentirse mal en general;
• visión borrosa;
• ardor en la laringe;
• curación y recuperación lentas de las fracturas.

¿Cómo se manifiesta el exceso de vitamina D?

Tenga en cuenta que el desbordamiento del cuerpo con vitamina D es una ocurrencia rara, puede desarrollarse en el contexto del abuso de drogas:

• complicación de la respiración;
• pérdida de apetito;
• convulsiones;
• picazón en la piel;
• saltos en el pulso y la presión;
• dolor de cabeza y debilidad en el cuerpo;
• heces anormales, vómitos, náuseas.

Preparaciones populares de vitamina D

Los medicamentos se usan de acuerdo con la prescripción del médico y con estricta observancia de las instrucciones. Hoy en demanda las siguientes drogas:

• preparaciones a base de colcalciferol: gotas de Aquadetrim y solución de aceite de Vigantol;
• preparaciones a base de alfacalcidol - Alpha-D3-Teva cápsulas, solución intravenosa, cápsulas y gotas de Etalfa, cápsulas de Alfadol, solución de aceite de Oxidevit, tabletas de Van-Alfa;
• preparaciones a base de paricalcitol - solución intravenosa y cápsulas Zemplar;
• una preparación a base de colcalciferol, carbonato de calcio y ácido alendrónico - tabletas Ostalon-Calcium-D;
• preparaciones a base de calcitriol - cápsulas de Rocaltrol y Osteotriol;
• medicamento a base de ácido alendrónico y alfacalcidol - Tevabon cápsulas y tabletas;
• una fuente natural de vitamina D es una solución oleosa de aceite de pescado.

La vitamina D en tabletas y otras formas de liberación no debe tomarse sin consultar a un médico.

La vitamina D es importante para los deportistas

Las personas con elevado actividad física deben cuidarse, proporcionar a su cuerpo microelementos y vitaminas de manera oportuna.

¿Por qué la vitamina D es esencial para cualquier deporte?

• factor de fortalecimiento óseo: si no hay suficiente vitamina D, el cuerpo no puede absorber suficiente calcio y los huesos se vuelven quebradizos, lo que es perjudicial para el atleta;
• los músculos funcionan mucho mejor: una deficiencia amenaza con debilidad muscular y el desarrollo de atrofia muscular;
• la vitamina D salva de patologías cardiovasculares, inesperado ataque al corazón, hipertensión, que sin duda es buena para el esfuerzo físico intenso;
• reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y cáncer.

Las fuentes efectivas de vitamina D para los atletas incluyen exposición solar moderada, buena nutrición y suplementos saludables.

La importancia de la vitamina D para las mujeres

La salud de la mujer depende del estilo de vida y la nutrición. La vitamina D es de gran importancia para las mujeres. Este hecho es confirmado por las siguientes observaciones:

• con una deficiencia de vitamina D, las mujeres desarrollan depresión severa y apatía por todo, se siente un colapso;
• en el contexto de la falta de vitamina D, hay problemas con la procreación: no es posible concebir un hijo;
• la deficiencia de vitaminas es uno de los factores de riesgo para la obesidad y la diabetes;
• con falta de vitamina D, preocupaciones de debilidad muscular;
• La deficiencia de vitamina D está inextricablemente relacionada con una alta probabilidad de resfriados e infecciones virales.

vitamina d para bebes

• contribuye a la acumulación de reservas de fósforo y calcio en el tejido óseo y dental;
• apoya el desarrollo normal Tejido muscular y crecimiento óseo adecuado;
• fortalece el sistema inmunológico, lo que significa que ayuda a proteger contra una gran cantidad de enfermedades;
• advierte del raquitismo.

Preparaciones de vitamina D para niños:

• aquadetrim;
• osteotriol;
• alfa D3;
• Vigantol;
• grasa de pescado;
• colecalciferol;
• D3-Devisol-Gotas.

La dosificación es seleccionada por el médico de forma individual, dependiendo del estado de salud.

Es importante que el porcentaje de vitamina D en la dieta esté influenciado por factores ambientales. Esta vitamina se degrada con el aire y la luz. Al mismo tiempo, es interesante que la vitamina D no desaparezca durante el tratamiento térmico, ya que no cambia cuando se calienta. Se cree que las reservas de vitamina D pueden reponerse al estar al aire libre en un día soleado. Pero cabe señalar que los protectores solares complican en un 90% la producción de vitamina D en la piel. Y, sin embargo, es peligroso tomar el sol sin una crema con SPF, amenaza con el envejecimiento prematuro y la oncología de la piel. Por lo tanto, el tema de tomar el sol debe abordarse con prudencia.

Vivimos en un país que es malo en el sol y cálidamente. El caluroso sol de verano no puede compensar 10 meses de lluvia y nubes interminables. Además, muchos de nosotros pasamos mucho tiempo en el interior.

No es sorprendente que una gran cantidad de personas, no solo en Rusia, sino en todo el mundo, sufran deficiencia de vitamina D.

• Fracturas frecuentes;
• Piel pálida;
• cabello y uñas quebradizas;
• transpiración;
• Debilidad muscular.

Estos son algunos de los efectos de la deficiencia de vitamina D.

Según datos recientes, la deficiencia de vitamina D no solo reduce la densidad ósea y provoca, sino que también aumenta el riesgo de desarrollar varios tipos cáncer, diabetes tipo 1 y tipo 2, enfermedades cardiovasculares y obesidad

Qué es la vitamina D, por qué no es suficiente y dónde obtenerla, lea a continuación.

¿Por qué necesitamos vitamina D?

La vitamina D, en primer lugar, nos es necesaria para que podamos absorber de los alimentos. Sin vitamina D, el calcio no se puede absorber normalmente de los intestinos.

Además, la vitamina D dirige el calcio a los huesos y permite que se retenga en su interior, manteniendo la densidad ósea normal.

Para operación normal músculos también se requiere calcio. Por lo tanto, si no tiene suficiente vitamina D, puede experimentar debilidad muscular y fatiga durante el esfuerzo físico.

El calcio también es necesario para liberación de insulina de las células pancreáticas. Por lo tanto, cantidades insuficientes de vitamina D y calcio pueden conducir al desarrollo diabetes.

Por ejemplo, según el estudio NHANES III, los niveles bajos de vitamina D se asociaron con más alta frecuencia incidencia diabetes 2 tipos Al mismo tiempo, si a las personas se les recetaban preparados de vitamina D, sus células comenzaban a percibir mejor su propia insulina (disminuía la resistencia a la insulina), y esto conducía a una disminución de los niveles de azúcar en sangre.

Síntomas de deficiencia de vitamina D

• Debilidad, fatiga;
• transpiración;
• Fragilidad del cabello y las uñas;
• Dolor en los huesos, especialmente cuando se presionan;
• Fracturas frecuentes.

Causas de la deficiencia de vitamina D

• Exposición insuficiente al sol.

Ocurre con mayor frecuencia en personas mayores que tienen dificultad con el movimiento y están casi todo el tiempo en interiores. Además, las personas que a menudo visitan hospitales o trabajan durante todo el día en interiores o bajo tierra sufren de falta de luz solar.

• Problemas de absorción de vitamina D

Más común en personas con extirpación parcial intestino delgado, enfermedad celíaca, síndrome de intestino corto y fibrosis quística. Si no conoce estas palabras, entonces esta opción es poco probable para usted.

• Medicamentos

Algunos medicamentos pueden reducir la cantidad de vitamina D en el cuerpo. Éstos incluyen:

• Fenobarbital (contenido en Corvalol);
• Fenitoína (un agente anticonvulsivo y antiepiléptico);
• Rifampicina (un antibiótico utilizado para tratar la tuberculosis).
• Laxantes (dañan la absorción de vitamina D del intestino y pueden interferir con el metabolismo de la vitamina D y el calcio)
• Glucocorticosteroides (utilizados para el asma, Artritis Reumatoide, lupus eritematoso sistémico, esclerosis múltiple y otras enfermedades del sistema inmunitario). No solo estimulan la excreción de vitamina D del cuerpo, sino que también conducen al "lavado" del calcio de los huesos.
• No hay suficiente vitamina D en la leche materna

Si alimentas exclusivamente a tu hijo la leche materna sin la introducción de alimentos complementarios o fórmula láctea, luego a partir de los 2 meses aproximadamente se le deben administrar suplementos de vitamina D. Para dosis y medicamentos específicos, es mejor consultar a un pediatra.

Los niveles de vitamina D fluctúan a lo largo del año. Sobre todo es en los meses de verano, y lo más bajo de todo, en el período invierno-primavera. Las fluctuaciones estacionales de la vitamina D son especialmente pronunciadas en los hombres que llevan un estilo de vida activo.

¿Quién está en riesgo de deficiencia de vitamina D?

Muy a menudo, la deficiencia de vitamina D afecta personas de edad avanzada.

Después de todo, con la edad, nuestra piel deja de producir vitamina D en las mismas cantidades que en la juventud. Además, los ancianos tienden a pasar más tiempo en el interior y pasan más tiempo en los hospitales, lo que no es propicio para tomar el sol.

Sin embargo, no sólo los ancianos sufren deficiencia de vitamina D. Se estima que hasta un 65% jóvenes ciudadanos al final del invierno tienen niveles insuficientes de vitamina D o su deficiencia.

La deficiencia de vitamina D también es común en mujeres embarazadas. Generalmente se caracterizan por deficiencias de micronutrientes, y la vitamina D no es una excepción. Durante el embarazo, la vitamina D afecta no solo a los huesos de la mujer, sino también a la salud de su hijo.

Según un estudio, los hijos de mujeres que tenían deficiencia de vitamina D a las 18 semanas de gestación tenían dificultades para recordar, retener, recordar información, concentrarse y se excitaban fácilmente a los 10 años de edad. En su juventud tuvieron mayor riesgo desarrollo de un trastorno alimentario. Y a la edad de 20 años tenían más baja densidad tejido óseo que sus compañeros.

Entonces, si está embarazada, recuerde comer suficientes alimentos con vitamina D y exponerse regularmente al sol.

¿Cómo compensar la deficiencia de vitamina D?

Para prevenir la deficiencia de vitamina D, es necesario recibirla en una dosis de al menos 800 UI por día. Recomiendo que mis pacientes lo tomen a una dosis de 1000-1500 UI por día. Las dosis de hasta 2500 UI por día se consideran seguras para la ingesta diaria.

Principales fuentes dietéticas de vitamina D

• Hígado de bacalao 10 g - 1000 UI
• Pescado azul de mar (salmón, bacalao) 100 g - 300 UI
• Hígado animal 100 g - 50 UI
• Mantequilla - 35 UI
• Yema de huevo - 25 UI

Estos productos son muy grasos y altos en calorías, por lo que no debes abusar de ellos. Esto es especialmente cierto para las personas con exceso de peso cuerpo

La mayor parte de la vitamina D se produce en la piel durante la exposición al sol.

Además, la vitamina D que produce nuestra piel dura el doble en el cuerpo que la vitamina que obtenemos de los alimentos o los suplementos vitamínicos.

La vitamina D se produce especialmente bien entre de 10 a 15.00.

De acuerdo con varias recomendaciones, para obtener la cantidad óptima de vitamina D, debe estar al sol durante 15 a 30 minutos al día, exponiendo la cara y las manos a los rayos del sol. Si toma el sol con todo el cuerpo, como, por ejemplo, en el mar o mientras trabaja en Area suburbana, puedes obtener de 10.000 a 25.000 unidades de vitamina D.

Pero no te preocupes, la exposición prolongada al sol no provoca una sobreabundancia o intoxicación con vitamina D. Las cantidades excesivas de esta se convierten en metabolitos inactivos: taquisterol y lumisterol y se excretan del cuerpo.

Al mismo tiempo, cuanto más al norte vives, más tiempo necesitas permanecer bajo el sol.

¿Qué reduce la producción de vitamina D por la piel?

• Años

A medida que envejecemos, la capacidad de la piel para producir vitamina D disminuye. Esto se debe a procesos distróficos en el cuerpo y es completamente normal.

• color de piel oscura

Esto se justifica evolutivamente, porque las personas de piel oscura suelen vivir en países muy soleados. Pero cuando se mudan al norte, es más probable que tengan deficiencia de vitamina D que sus contrapartes blancas.

• Uso de bloqueador solar

El protector solar no solo nos protege de bronceado sino que también reducen la capacidad de la piel para producir vitamina D.

¿Quién necesita tomar suplementos de vitamina D?

1. A los que tienen nivel de vitamina D (25-OH-D) en sangre por debajo de 21-29 ng/ml (52,5-72,5 nmol/l).
2. a los viejos

A medida que envejecemos, nuestra piel pierde su capacidad de producir vitamina D. Por lo tanto, cuanto más envejecemos, más vitamina D necesitamos consumir en nuestra dieta.

Para las mujeres mayores, esto es especialmente importante. Después de todo, tienen más probabilidades de sufrir osteoporosis, una enfermedad acompañada de una disminución de la densidad ósea y un aumento de su fragilidad y el riesgo de fracturas de la columna vertebral y del cuello femoral.

Así, según un metaanálisis de Bischoff-Ferrari et al, el consumo de 400 UI de vitamina D al día reducía un 20% el riesgo de fracturas de cadera en personas mayores de 65 años.

La vitamina D no solo puede fortalecer los huesos, sino también aumentar fuerza muscular. Y esto te permite reducir la frecuencia de las caídas, ya que los músculos que mantienen el equilibrio del cuerpo comienzan a trabajar mejor.

1. Mujeres después de la menopausia

Después de la menopausia, nuestro cuerpo deja de producir estrógenos. Esto lleva al hecho de que comienza a "lavarse" de los huesos y se puede desarrollar osteoporosis. Para detener este proceso, debe obtener suficiente vitamina D de los alimentos.

Después de la menopausia, las mujeres deben tomar al menos 800 UI vitamina D por día
y mejor - 1000-1500ME.

Numerosos estudios respaldan los beneficios de la suplementación con vitamina D después de la menopausia. Así, según un metaanálisis de Boonen et al, una ingesta diaria de 800 UI de vitamina D reducía el riesgo de fracturas de cadera en un 18% en mujeres y hombres mayores de 50 años.

¿Qué suplementos de vitamina D debo tomar?

Hay varios varias drogas vitamina D: colecalciferol, ergocalciferol, dihidrotaquisterol, alfacalcidol. Dependiendo de la edad y enfermedades concomitantes fármaco seleccionado. Un endocrinólogo o terapeuta le ayudará con esto. Es mejor seleccionar una dosis específica de medicamentos dependiendo de su nivel de vitamina D. Por lo tanto, si le preocupa este tema, es mejor donar 25-OH-D en la sangre antes de visitar a un médico. Esto se puede hacer en cualquier laboratorio comercial. Desafortunadamente, este análisis no está incluido en el sistema MHI.

Demasiada vitamina D

Como ya se mencionó anteriormente, con una exposición excesiva al sol, es poco probable un exceso de vitamina D. Pero con el uso de preparaciones de vitamina D, es bastante posible. Por eso, antes de comenzar un curso de tratamiento, es necesario verificar el nivel de 25-OH-D en la sangre. Después de todo, la dosis de preparaciones de vitamina D que su médico le recetará y la duración de su ingesta dependerán de este nivel.

La sobredosis de vitamina D se asocia más a menudo con aumento de los niveles de calcio en la sangre. En la mayoría de los casos, esta afección se presenta sin síntomas, pero en algunos casos se puede sospechar por las siguientes manifestaciones:

• Trastorno del ritmo cardíaco
• Náuseas vómitos
• Estreñimiento, dolor abdominal
• Pérdida de apetito
• sed intensa
• Micción frecuente
• La formación de cálculos renales.

Con un aumento prolongado en el nivel de calcio en la sangre, es posible depositarlo en los vasos y órganos internos. Por lo tanto, mientras toman altas dosis de suplementos de vitamina D, los médicos controlan el nivel de calcio en la sangre.

Llamo su atención sobre el hecho de que una sobredosis de preparaciones de vitamina D o un aumento en el nivel de calcio en la sangre solo es posible en altas dosis preparados de vitamina D y su uso incontrolado. Si toma 800-1500 UI por día para prevenir la deficiencia de vitamina D, es poco probable que sufra una sobredosis.

¿Quién no debe tomar suplementos de vitamina D?

Los suplementos de vitamina D no deben ser tomados por personas que padezcan:

• úlceras estomacales y duodeno en la etapa aguda;
• insuficiencia renal;
• nefrourolitiasis (cálculos renales);
• insuficiencia cardíaca crónica
• sarcoidosis;
• Tuberculosis de los pulmones en forma activa.

Espero que hayas obtenido respuestas a tus preguntas. Si no, pregúntales en los comentarios.

Vitamina D es un compuesto soluble en grasa: ergosterol de alcohol de alto peso molecular insaturado cíclico, que tiene actividad antirraquítica. A menudo se hace referencia a la vitamina D simplemente como un factor antirraquítico porque es esencial para el crecimiento y la formación adecuados de los huesos.

Dado que la vitamina D es soluble en grasas, puede acumularse en el cuerpo humano en las células de varios órganos. el numero mas grande la vitamina D se acumula en el tejido adiposo subcutáneo y el hígado. Debido a la capacidad de acumularse en el cuerpo humano, siempre existe un cierto depósito de vitamina D, del cual se consume este compuesto en caso de ingesta insuficiente con los alimentos. Es decir, en el contexto de una ingesta insuficiente de alimentos, la deficiencia de vitamina D se desarrolla durante un largo período de tiempo, hasta que se agotan sus reservas en el depósito.

La capacidad de disolverse en las grasas provoca la posibilidad de una acumulación excesiva de vitamina A cuando ingresa al cuerpo humano en grandes cantidades. Con la acumulación de una alta concentración de vitamina D en la sangre y los tejidos del cuerpo, se desarrolla hipervitaminosis que, al igual que la hipovitaminosis, conduce a un funcionamiento deficiente de varios órganos y tejidos.

Esto significa que la vitamina D debe suministrarse al organismo en dosis óptimas estrictamente definidas, ya que tanto su exceso como su deficiencia son perjudiciales. No puede tomar vitamina D en grandes cantidades, ya que esto provocará hipervitaminosis. Y tampoco puede consumir una pequeña cantidad de vitamina D, ya que esto provocará su deficiencia o hipovitaminosis.

La vitamina D también previene la debilidad muscular, mejora la inmunidad, asegura la coagulación sanguínea normal y modo óptimo funcionamiento de la glándula tiroides. Según los datos Estudios experimentales el calciferol ayuda a restaurar células nerviosas y fibras nerviosas, reduciendo así la tasa de progresión de la esclerosis múltiple. Además, la vitamina D interviene en la regulación de la presión arterial y la frecuencia cardiaca.

Con el uso externo de preparados de vitamina D, se reduce la piel escamosa en personas que padecen psoriasis.

La norma de vitamina D para el consumo y contenido en el cuerpo.

La dosis diaria recomendada de vitamina D para personas de diferentes edades es la siguiente:

• Mujeres adultas y hombres mayores de 15 años - 2,5 - 5,0 mcg (100 - 200 UI);
• Mujeres embarazadas: 10 mcg (400 UI);
• Madres lactantes: 10 mcg (400 UI);
• Ancianos mayores de 60 años - 10 - 15 mcg (400 - 600 UI);
• Bebés menores de un año - 7.5 - 10.0 mcg (300 - 400 UI);
• Niños de 1 a 5 años: 10 mcg (400 UI);
• Niños de 5 a 13 años: 2,5 mcg (100 UI).

Actualmente, se utilizan microgramos (mcg) o unidades internacionales (UI) para indicar el contenido de vitamina D en los alimentos. En este caso, una unidad internacional corresponde a 0,025 µg. En consecuencia, 1 μg de vitamina D equivale a 40 UI. Estas proporciones se pueden usar para convertir unidades de medida entre sí.

La lista muestra las dosis óptimas de ingesta diaria de vitamina D, que reponen sus reservas y no son capaces de provocar hipervitaminosis. Seguro desde el punto de vista del desarrollo de hipervitaminosis es el uso de no más de 15 microgramos de vitamina D por día. Esto significa que la dosis máxima permitida de vitamina D, que no provocará hipervitaminosis, es de 15 microgramos por día.

Es necesario aumentar la dosis por encima de los valores óptimos recomendados para las personas que tienen una mayor necesidad de vitamina D, como:

• Vivir en latitudes del norte con horas de luz diurnas cortas o noche polar;
• Vivir en regiones con una atmósfera altamente contaminada;
• trabajo en turnos de noche;
• Pacientes encamados que no están en la calle;
• gente que sufre enfermedades crónicas intestinos, hígado, vesícula biliar y riñones;
• Madres embarazadas y lactantes.

En la sangre, el contenido normal de vitamina D 2 es de 10 a 40 mcg / ly D 3, también de 10 a 40 mcg / l.

Síntomas de deficiencia y exceso de vitamina D

Debido a la posibilidad de acumulación de vitamina D en el cuerpo humano, puede aparecer tanto su deficiencia como su exceso. La falta de vitamina D se llama hipovitaminosis o deficiencia, y la sobreabundancia se llama hipervitaminosis o sobredosis. Tanto la hipovitaminosis como la hipervitaminosis D provocan la alteración de varios órganos tisulares, lo que provoca una serie de enfermedades. Por lo tanto, la vitamina D no debe consumirse en grandes cantidades, para no provocar una sobredosis.

deficiencia de vitamina D

La falta de vitamina D conduce a una disminución en la absorción de calcio de los alimentos, como resultado de lo cual se elimina de los huesos y estimula la producción de hormona paratiroidea por parte de las glándulas paratiroides. En este contexto, se forma hiperparatiroidismo, en el que aumenta la lixiviación de calcio de los huesos. Los huesos pierden fuerza, se doblan, no pueden soportar la carga y una persona desarrolla varias violaciones de la estructura normal del esqueleto, que son manifestaciones de raquitismo. Es decir, la falta de vitamina D se manifiesta por el raquitismo.

Síntomas de deficiencia de vitamina D (raquitismo) en niños:

• Dentición retrasada;
• Cierre retardado de fontanelas;
• Reblandecimiento de los huesos del cráneo, contra el cual se produce el aplanamiento de los lóbulos occipitales con la formación simultánea de crecimientos óseos en la región de los tubérculos frontal y parietal. Como resultado de tales procesos, la cabeza humana se vuelve cuadrada, lo que persiste de por vida y es un signo de infancia raquitismo;
• Deformación de los huesos de la cara, como resultado de lo cual se puede formar una nariz de silla de montar y un alto cielo gótico;
• Curvatura de las piernas según el tipo de letra "O" (popularmente a esta condición se le llama "patas con rueda");
• Deformación de los huesos pélvicos;
• Engrosamiento final huesos tubulares, como resultado de lo cual las articulaciones de la rodilla, el codo, el hombro y el tobillo y los dedos se agrandan y sobresalen. Estas uniones que sobresalen se denominan pulseras desvencijadas;
• Engrosamiento de los extremos de las costillas, lo que conduce a la formación de grandes articulaciones sobresalientes en la unión de los huesos de las costillas con el esternón y la columna vertebral. Estas uniones sobresalientes de las costillas con el esternón y la columna vertebral se denominan rosarios raquíticos;
• Deformación cofre(pechuga de pollo);
• Alteración del sueño;

Después de la eliminación de la deficiencia de vitamina D, desaparecen los trastornos del sueño, la irritabilidad y la sudoración, se restaura la fortaleza de los huesos y el nivel de calcio y fósforo en la sangre vuelve gradualmente a la normalidad. Sin embargo, las deformidades óseas (por ejemplo, nariz en silla de montar, pechuga de pollo, curvatura de las piernas, forma cuadrada del cráneo, etc.), que ya se formaron durante el período de deficiencia de vitamina D, no se corregirán cuando la vitamina La deficiencia de D se elimina, pero permanecerá de por vida y será un signo de raquitismo sufrido en la infancia.

Los síntomas de la deficiencia de vitamina D (raquitismo) en adultos son:

• El desarrollo de osteomalacia, es decir, adelgazamiento de los huesos, del cual se eliminan las sales de calcio, que dan fuerza;
• Osteoporosis;
• Sensación de ardor en la boca y garganta;

Todos los trastornos que han surgido en adultos en el contexto de la deficiencia de vitamina D desaparecen por completo después de la normalización de la ingesta de calciferol en el cuerpo.

Sobredosis de vitamina D

Una sobredosis de vitamina D es una condición muy peligrosa, ya que en este caso hay una absorción intensiva de calcio de los alimentos, que se envía a todos los órganos y tejidos, depositándose en ellos en forma de sales sólidas. El depósito de sales provoca la calcificación de órganos y tejidos que dejan de funcionar normalmente. Además, un exceso de calcio en la sangre provoca violaciones graves trabajo del corazón y del sistema nervioso, manifestado por micronecrosis y arritmias. Los síntomas clínicos de la sobredosis de vitamina D dependen de su grado. Actualmente, existen tres grados de sobredosis de vitamina D, caracterizados por las siguientes manifestaciones clínicas:

I grado de hipervitaminosis D- intoxicación leve sin toxicosis:

• transpiración;
• Irritabilidad;
• Alteración del sueño;
• aumento de peso retrasado;
• Sed (polidipsia);
• Una gran cantidad de orina de más de 2,5 litros por día (poliuria);
• Dolor en articulaciones y músculos.

II grado de hipervitaminosis D- envenenamiento moderado con toxicosis moderada:

• Anorexia;
• vómitos periódicos;
• Disminución del peso corporal;
• Taquicardia (palpitaciones);
• Ruidos cardíacos amortiguados;
• soplo sistólico;
• Aumento de los niveles de calcio, fosfatos, citratos, colesterol y proteína total en la sangre (hipercalcemia, hiperfosfatemia, hipercolesterolemia, hiperproteinemia);
• Disminución de la actividad de la fosfatasa alcalina en la sangre (AP).

III grado de hipervitaminosis D – envenenamiento severo con toxicosis severa:

• vómitos persistentes;
• Pérdida de peso severa;
• Bajo masa muscular(hipotrofia);
• letargo;
• Baja movilidad (hipodinamia);
• Períodos de marcada ansiedad;
• Convulsiones periódicas;
• Alta presión sanguínea;
• Ruidos cardíacos amortiguados;
• soplo sistólico;
• expansión del corazón;
• Ataques de arritmia;
• anomalías en el ECG (ensanchamiento del complejo QRS y acortamiento del intervalo ST);
• Piel y mucosas pálidas;
• Manos y pies fríos;
• disnea;
• Pulsación de los vasos en el cuello y en la región del estómago;
• Aumento de los niveles de calcio, fosfatos, citratos, colesterol y proteína total en la sangre (hipercalcemia, hiperfosfatemia, hipercolesterolemia, hiperproteinemia);
• Disminución de los niveles de magnesio en la sangre (hipomagnesemia);
• Disminución de la actividad de la fosfatasa alcalina en la sangre (AP);
• Complicaciones en la forma infecciones bacterianas(por ejemplo, neumonía, pielonefritis, miocarditis, pancreatitis);
• Depresión del SNC hasta coma.

Tratamiento de la sobredosis de vitamina D

Si hay signos de una sobredosis de vitamina D, debe comenzar a tomar medidas de inmediato para acelerar la eliminación de la sustancia del cuerpo. El proceso de eliminar el exceso de vitamina D se considera un tratamiento para la hipervitaminosis D, el cual es el siguiente:
1. Con un grado leve de envenenamiento, déle a la persona adentro aceite de vaselina, lo que reducirá la absorción de los residuos de vitamina D presentes en los intestinos. Para restaurar la estructura normal de las células lo antes posible y reducir la penetración de calcio en los tejidos, a una persona se le administra vitamina E y A. Para acelerar la eliminación del exceso de calcio, se usa furosemida y Asparkam o Panangin se usan para compensar las pérdidas de potasio y magnesio;
2. Con un grado promedio de envenenamiento, a una persona se le administra aceite de vaselina, vitaminas E y A, furosemida, Asparkam o Panangin. A estos medicamentos se agrega verapamilo (elimina el depósito excesivo de calcio en los tejidos), etidronato (reduce la absorción de calcio en los intestinos), fenobarbital (acelera la conversión de vitamina D en formas inactivas);
3. En caso de sobredosis grave de vitamina D, todos los fármacos utilizados para tratar la intoxicación moderada se administran por vía intravenosa. Además de estos fármacos, si es necesario, se administran glucocorticoides, suero fisiológico, calcitrina y trisamina.

En caso de violaciones del corazón (arritmia, dificultad para respirar, palpitaciones, etc.) o del sistema nervioso central (letargo, coma, convulsiones, etc.) en el contexto de una sobredosis de vitamina D, es necesario administrar fosfato preparaciones de sal, por ejemplo, In-fos, Hyper-fos-K, etc.

Sobredosis y deficiencia de vitamina D (raquitismo) en niños: causas, síntomas, tratamiento, respuestas a preguntas - video

Vitamina D - indicaciones de uso

La vitamina D está indicada para uso terapéutico o profiláctico. La ingesta profiláctica de vitamina D es para prevenir el raquitismo en los niños y la deficiencia de vitaminas en los adultos. La ingesta terapéutica de vitamina D se realiza en la composición. terapia compleja varias enfermedades acompañado por una violación de la estructura de los huesos y bajos niveles de calcio en la sangre. La ingesta preventiva y terapéutica de vitamina D difiere solo en las dosis, de lo contrario, se lleva a cabo de acuerdo con las mismas reglas. Por lo tanto, para la prevención, las preparaciones de calciferol se deben tomar en dosis de 400 a 500 UI (10 a 12 mcg) por día, y para el tratamiento de 5000 a 10 000 UI (120 a 250 mcg) por día.

La vitamina D está indicada para su uso en las siguientes condiciones y enfermedades:

• Hipovitaminosis D (raquitismo) en niños y adultos;
• huesos rotos;
• Fusión lenta de huesos;
• Osteoporosis;
• Bajos niveles de calcio y fosfato en la sangre;
• Osteomielitis (inflamación de la médula ósea);
• Osteomalacia (ablandamiento de los huesos);
• Hipoparatiroidismo o hiperparatiroidismo (cantidades insuficientes o excesivas de hormonas paratiroideas);
• Lupus eritematoso sistémico;
• gastritis atrófica crónica;
• enteritis crónica de cualquier etiología, incluida la enfermedad celíaca, la enfermedad de Whipple, la enfermedad de Crohn, la enteritis por radiación;
• Pancreatitis crónica;
• Tuberculosis;
• diátesis hemorrágica;
• Soriasis;
• tetania muscular;
• Síndrome menopáusico en la mujer.

Vitamina D para un recién nacido: ¿debería dársela?

Actualmente, la cuestión de si dar vitamina D a un niño recién nacido está provocando un amplio debate en la sociedad. Alguien piensa que esto es necesario, refiriéndose a la larga experiencia de madres, abuelas y pediatras "experimentados", que llevan más de un año trabajando. Y alguien dice que esto no es necesario, porque el niño recibe todo. vitaminas esenciales de la leche De hecho, estas son dos posiciones radicales, completamente opuestas, ninguna de las cuales es correcta. Considere cuándo un niño necesita recibir vitamina D para prevenir el raquitismo.

Si el niño está al menos 0,5 - 1 hora al día en la calle y está expuesto a la luz solar directa, mientras recibe lactancia materna completa, y la madre come completamente, entonces no se necesita vitamina D. En este caso, el niño recibirá parte de la vitamina D de la leche materna y la cantidad que falta se sintetiza en su piel bajo la influencia de la radiación ultravioleta. Debe recordarse que la dieta nutritiva de una madre es aquella en la que necesariamente consume verduras y frutas todos los días, y carne, pescado, huevos y productos lácteos al menos un día a la semana. Y el paseo de un niño significa su estancia en la calle, bajo el sol, y no varias horas pasadas en un cochecito cerrado, tapiado del mundo exterior.

Si el niño recibe alimentación mixta, sale regularmente y la madre come bien, entonces tampoco necesita darle vitamina D, ya que los alimentos para bebés modernos contienen todas las vitaminas y minerales necesarios en la cantidad correcta.

Si el niño es alimentado completamente artificialmente con mezclas modernas, entonces no necesita darle vitamina D, bajo ninguna circunstancia, incluso si prácticamente no camina. Esto se debe al hecho de que en las mezclas modernas se encuentran todas las vitaminas y oligoelementos necesarios para el crecimiento y desarrollo del niño en cantidades suficientes.

Si el niño es alimentado con leche materna o mixta, rara vez sale a la calle sin exponerse a la radiación solar y la madre está desnutrida, entonces se debe administrar vitamina D. También debe administrar vitamina D si el niño no se alimenta artificialmente con mezclas modernas, sino, por ejemplo, con leche de vaca, cabra o donante, etc.

Por lo tanto, la vitamina D debe administrarse a los recién nacidos solo en los siguientes casos:
1. La madre que amamanta está desnutrida.
2. La alimentación artificial no se lleva a cabo con mezclas modernas, sino con leche de donantes de varios orígenes.
3. El niño está fuera menos de media hora al día.

En principio, en el clima templado actual, la necesidad de una ingesta adicional de vitamina D por parte de los recién nacidos menores de un año es muy rara, ya que la nutrición de las madres lactantes y la disponibilidad de mezclas modernas enriquecidas con nutrientes para comida para bebé eliminó por completo el problema de la deficiencia de calciferol. Debe recordarse que admisión obligatoria La vitamina D se introdujo en los recién nacidos para prevenir el raquitismo hace más de 40 años, cuando las madres lactantes no siempre comían bien, trabajaban horas extras en las difíciles condiciones de las fábricas y simplemente no había fórmulas para bebés y los "artistas" eran alimentados con leche de donante. , que necesariamente se hervía, lo que significa que las vitaminas que contenía se destruyeron. Por lo tanto, en las condiciones existentes en ese momento, la vitamina D era una necesidad para casi todos los recién nacidos. Hoy, las condiciones han cambiado y todos los bebés no necesitan la vitamina. Por lo tanto, solo debe tomarse cuando sea necesario.

Vitamina D para niños

Se debe dar vitamina D a los niños si no están expuestos al sol durante al menos una hora al día, no comen carne al menos dos veces por semana y no comen productos de origen animal (mantequilla, crema agria, leche, quesos, etc.) diariamente. También puede darle vitamina D si nota que el niño tiene una curvatura de las piernas en forma de O o X y se está formando una nariz de silla de montar. En todos los demás casos, el niño no necesita vitamina D, a excepción de enfermedades graves cuando lo prescribe un médico como parte de una terapia compleja.

Vitamina D en verano

A período de verano tiempo, si una persona está al sol y consume productos de origen animal al menos una vez a la semana, entonces no necesita tomar vitamina D, independientemente de la edad. Al mismo tiempo, la exposición al sol significa estar al aire libre con poca ropa (camisetas abiertas, pantalones cortos, faldas, vestidos, trajes de baño, etc.) bajo la luz solar directa. Tal estancia en la calle durante media hora en Hora de verano es suficiente para la producción endógena de la cantidad necesaria de vitamina D en la piel. Por lo tanto, si una persona está afuera al menos media hora al día en el verano, entonces no necesita tomar vitamina D.

Si una persona no sale en el verano, por alguna razón está constantemente en el interior, o no se desviste, dejando la mayor parte de piel, entonces necesita tomar vitamina D profilácticamente.

Vitamina D en los alimentos: ¿dónde se encuentra?

La vitamina D se encuentra en los siguientes alimentos:

• hígado de pescado de mar;
• Pescados grasos, como salmón, arenque, caballa, atún, perca, etc.;
• Hígado de res, cerdo;
• carnes grasas, como cerdo, pato, etc.;
• caviar de pescado;
• Huevos;
• Crema de leche;
• CCrea agria;
• Aceite vegetal;
• Algas marinas;
• Champiñones rebozuelos del bosque;
• Levadura.

preparados de vitamina D

A preparaciones farmacológicas La vitamina D se utiliza en las siguientes formas:

• Ergocalciferol - vitaminas naturales D2;
• Colecalciferol - vitamina D 3 natural;
• El calcitriol es una forma activa de vitamina D 3 obtenida a partir de productos naturales;
• El calcipotriol (Psorkutan) es un análogo sintético del calcitriol;
• Alfacalcidol (alfa D 3) es un análogo sintético de la vitamina D 2 (ergocalciferol);
• El aceite de pescado natural es una fuente de varias formas de vitamina D.

Todos estos formularios son muy activos y se pueden utilizar sin restricciones.

Las preparaciones farmacológicas pueden ser de un solo componente, es decir, que contienen solo formas de vitamina D, o de varios componentes, que incluyen vitamina D y varios minerales, con mayor frecuencia calcio. Ambos tipos de preparados pueden utilizarse para eliminar la deficiencia de vitamina D. Sin embargo, los preparados multicomponentes son la mejor opción, ya que eliminan simultáneamente la deficiencia de vitamina D y algunos otros elementos.

Todas las formas de vitamina D

Actualmente, están disponibles en el mercado farmacéutico los siguientes preparados que contienen vitamina D:

• Aquadetrim vitamina D 3 (colecalciferol);
• Alfabeto "Nuestro bebé" (vitaminas A, D, E, C, PP, B 1, B 2, B 12);
• Alfabeto " Jardín de infancia"(vitaminas A, E, D, C, B 1);
• Alfadol (alfacalcidol);
• Alfadol-Ca (carbonato de calcio, alfacalcidol);
• Alpha-D3-Teva (alfacalcidol);
• Van Alpha (alfacalcidol);
• Vigantol (colecalciferol);
• Videoagujero ( diversas formas y derivados de la vitamina D);
• osos Vita (vitaminas A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Vitrum
• Vitrum Calcium + Vitamina D 3 (carbonato de calcio, colecalciferol);
• Vittri (vitaminas E, D 3 , A);
• Calcemin Advance (carbonato de calcio, citrato de calcio, colecalciferol, óxido de magnesio, óxido de zinc, óxido de cobre, sulfato de manganeso, borato);
• Calcium D 3 Nycomed y Calcium D 3 Nycomed forte (carbonato de calcio, colecalciferol);
• Complivit Calcium D 3 (carbonato de calcio, colecalciferol);
• Multi-Tabs (vitaminas A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Natekal D 3 (carbonato de calcio, colecalciferol);
• Oxidevit (alfacalcidol);
• osteotriol (calcitriol);
• Pikovit (vitaminas A, PP, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Polyvit (vitaminas A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Rocaltrol (calcitriol);
• Sana-Sol (vitaminas A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Centrum (vitaminas A, E, D, C, K, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Ergocalciferol (ergocalciferol);
• Etalfa (alfacalcidol).

Solución de aceite de vitamina D

La solución de aceite de vitamina D se puede tomar por vía oral o administrar por vía intramuscular e intravenosa según sea necesario. En forma de soluciones oleosas de vitamina D, existen los siguientes medicamentos:

• Vigantol;
• Solución oral de vitamina D 3 en aceite;
• vídeo;
• Oksidevit;
• ergocalciferol;
• Etalfa.

Calcio con vitamina D

El Calcio con Vitamina D es un complejo vitamínico y mineral muy utilizado para prevenir diversas enfermedades asociadas a la destrucción ósea, como la osteoporosis, la osteomalacia, la tuberculosis ósea, etc. Actualmente, existen los siguientes preparados que contienen calcio con vitamina D al mismo tiempo:

• Alfadol-Ca;
• Vitrum Calcio + Vitamina D 3;
• Avance de Calcemina;
• Calcium D 3 Nycomed y Calcium D 3 Nycomed forte;
• Complivit Calcio D 3;
• Natekal D 3 .

Pomada o crema con vitamina D

La pomada o crema de vitamina D se usa para tratar la psoriasis. Hay actualmente los siguientes ungüentos y cremas que contienen vitamina D:

• Glenriaz (calcipotriol);
• Daivobet (calcipotriol);
• Daivonex (calcipotriol);
• Xamiol (calcitriol);
• Curatoderm (tacalcitol);
• Psorkutan (calcipotriol);
• Silkis (calcitriol).

Vitamina D - que es mejor

En relación con cualquier grupo de drogas, el término "mejor" es incorrecto e incorrecto en su esencia, ya que en práctica médica hay un concepto de "óptimo". Esto significa que para cada caso específico, un medicamento estrictamente definido, que los médicos llaman óptimo, será el mejor. Esto también se aplica a los suplementos de vitamina D.

Es decir, los complejos vitamínico-minerales que contienen vitamina D son óptimos para la prevención de la osteoporosis, la osteomalacia y otras enfermedades óseas. Las soluciones oleosas de vitamina D son muy adecuadas para la prevención y el tratamiento del raquitismo en niños y adultos, ya que pueden administrarse no solo por vía oral, sino también por vía intravenosa o intramuscular. Y las cremas y ungüentos externos con vitamina D son los mejores medicamentos para el tratamiento de la psoriasis.

Por lo tanto, si una persona solo quiere tomar un curso de vitamina D para la prevención, entonces los complejos complejos de vitaminas y minerales, por ejemplo, Vittri, Alfadol-Ca, etc., serán óptimos para él. Si es necesario prevenir el raquitismo en un niño, entonces las soluciones oleosas de vitamina D son las más adecuadas para este propósito.Para eliminar la deficiencia de vitamina y tratar diversas enfermedades, las soluciones oleosas de vitamina D también son la mejor forma.

Instrucciones de uso de la vitamina D: cómo administrar medicamentos

Se recomienda el uso simultáneo de la vitamina D con las vitaminas A, E, C, B 1, B 2 y B 6, así como con el ácido pantoténico y las sales de calcio y magnesio, ya que estos compuestos mejoran la absorción entre sí.

Las tabletas, gotas y píldoras de vitamina D deben tomarse durante o inmediatamente después de las comidas. La solución de aceite se puede verter en un pequeño trozo de pan negro y comerlo.

Para la prevención del raquitismo, la vitamina D se toma en las siguientes dosis, según la edad:

• Recién nacidos a término de 0 a 3 años: tome 500 - 1000 UI (12 - 25 mcg) por día;
• Recién nacidos prematuros de 0 a 3 años: tome 1000 - 1500 UI (25 - 37 mcg) por día;
• Mujeres embarazadas: tome 500 UI (12 mcg) por día durante todo el período de tener un hijo;
• Madres lactantes: tome 500 - 1000 UI (12 - 25 mcg) por día;
• Mujeres en la menopausia: tome 500 - 1000 UI (12 - 25 mcg) por día;
• Hombres edad reproductiva para mejorar la calidad del esperma, se toman 500 - 1000 UI (12 - 25 mcg) de vitamina D por día.

El uso profiláctico de vitamina D puede continuarse durante varios años, alternando cursos de 3 a 4 semanas con intervalos de 1 a 2 meses entre ellos.

Para el tratamiento del raquitismo y otras enfermedades del sistema esquelético, es necesario tomar vitamina D 2000 - 5000 UI (50 - 125 mcg) durante 4 - 6 semanas. Luego, debe tomar un descanso de una semana, después de lo cual repetirá el curso de tomar vitamina D.

Análisis de vitamina D

actualmente hay análisis de laboratorio sobre la concentración de dos formas de vitamina D en la sangre: D 2 (ergocalciferol) y D 3 (colecalciferol). Este análisis le permite determinar con precisión la presencia de deficiencia de vitamina o hipervitaminosis y, de acuerdo con sus resultados, tomar la decisión necesaria para cancelar o, por el contrario, tomar suplementos de vitamina D. La concentración de estas dos formas se determina en sangre venosa tomado por la mañana con el estómago vacío. Concentración normal y D 2 y D 3 es 10 - 40 mcg / l. Antes de su uso, debe consultar con un especialista.