Asimilación de la vitamina B9

La vitamina B ingresa al cuerpo principalmente con los alimentos, aunque la microflora del intestino sintetiza una pequeña cantidad. La absorción de la vitamina ocurre en el intestino delgado y en parte en el páncreas, en el proceso de su asimilación están necesariamente involucradas las enzimas, que abundan en la bilis, el jugo pancreático y las paredes intestinales. La concentración máxima de ácido fólico en la sangre alcanza aproximadamente media hora o una hora después de la ingestión con alimentos. Aproximadamente la mitad del ácido fólico absorbido se deposita en el hígado, y estas reservas están listas para compensar la falta de una sustancia en el cuerpo durante otros 4 meses. Una pequeña reserva de vitamina B9 se acumula en los riñones y la mucosa intestinal.

La peculiaridad de la vitamina B9 es que puede penetrar la barrera hematoencefálica en el cerebro, a través de la placenta, lo que afecta el desarrollo del feto y también ingresa a la leche de una mujer que amamanta.

El ácido fólico se excreta por los riñones en forma de metabolitos, aproximadamente el 50% de la sustancia absorbida sale del cuerpo en la orina en un día. Si la cantidad consumida de ácido excede en gran medida el requerimiento diario, comienza a excretarse intensamente del cuerpo sin cambios. Con el consumo regular de alcohol, las reservas de ácido fólico en el cuerpo también se agotan rápidamente.

Al preparar alimentos a partir de productos que contienen ácido fólico, se debe tener en cuenta que se destruye muy rápidamente cuando se calienta e incluso cuando los alimentos se almacenan a la luz: se puede perder hasta el 90% de esta valiosa sustancia.

El papel biológico de la vitamina B9: por qué el cuerpo la necesita

La primera de las funciones importantes de la vitamina B, que se determinó con el descubrimiento de esta sustancia, fue reducir las manifestaciones de la anemia. El ácido fólico aporta las partículas de carbono necesarias para la síntesis de la hemoglobina, por lo que se convierte en participante activo hematopoyesis. También se ha demostrado el importante papel de la vitamina B9 en la síntesis de las células sanguíneas, que desempeñan el papel de defensores del organismo y fortalecen el sistema inmunitario.

Otro papel importante del ácido fólico, que hace que esta sustancia se relacione con otras vitaminas B, es proporcionar operación normal sistema nervioso. La vitamina B9 forma parte del líquido cefalorraquídeo y regula la transmisión de los impulsos nerviosos de excitación e inhibición. El nivel de esta vitamina se correlaciona con nuestra memoria y rendimiento.

El ácido fólico participa en la síntesis de ciertas hormonas, en particular la norepinefrina y la serotonina, que son responsables del trabajo del corazón y los vasos sanguíneos, el tono tracto gastrointestinal, resistencia al estrés, buen humor y sueño normal.

La vitamina B9 es esencial para la síntesis de los aminoácidos metionina y homocisteína. Estos aminoácidos son esenciales. Su deficiencia aumenta el riesgo de lesiones. vasos sanguineos y la formación de coágulos de sangre, el desarrollo de un derrame cerebral. Con la participación de ácido fólico, también se sintetizan aminoácidos, ADN, ARN, los elementos necesarios de los núcleos y membranas celulares.

La participación del ácido fólico en los procesos oxidativos y procesos de recuperación sobre el nivel celular, en la preservación de la estructura de las células y la protección contra la destrucción por los radicales libres. Sin ácido fólico, la producción no está completa jugo gastrico y ácidos biliares en el hígado, afecta la actividad de las células germinales masculinas y el mantenimiento de la fertilidad. La vitamina B9 está directamente involucrada en la recuperación. Tejido muscular, formación y crecimiento de tejidos de la piel, membranas mucosas del estómago e intestinos, médula ósea.

Funciones de la vitamina B9

El ácido fólico resuelve muchas tareas importantes en el cuerpo, según el papel biológico de esta sustancia y el impacto en procesos clave en órganos y sistemas:

• previene el desarrollo de anemia;
• reduce el estrés negativo;
• protege contra la depresión posparto;
• corrige el nivel de fertilidad y la calidad del esperma masculino;
• ayuda a soportar más fácilmente los cambios menopáusicos;
• reduce el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, aterosclerosis, angina de pecho;
• normaliza la presión arterial;
• mejora la memoria, la actividad mental y el rendimiento;
• apoya sistema inmunitario.

El consumo regular de una cantidad suficiente de vitamina B9 reduce 4 veces el riesgo de cáncer de próstata y colorrectal. Sin embargo cuando aumento del riesgo el desarrollo de tumores de mama, no se recomienda tomar ácido fólico para la prevención, ya que hay evidencia de su efecto negativo en el desarrollo de células alteradas.

La importancia de la vitamina B9 durante el embarazo

Se ha demostrado que el ácido fólico es un nutriente fundamental durante el embarazo y la lactancia. Está involucrado en la maduración y el funcionamiento normal de la placenta, protege al feto de factores dañinos. La falta de ácido fólico en el organismo de la futura madre puede estar asociada a siguientes complicaciones el embarazo:

• malformaciones del feto (los ojos, las extremidades, los sistemas nervioso y cardiovascular sufren);
• no teniendo;
• retraso en el desarrollo y muerte fetal;
• desprendimiento prematuro de la placenta;
• nacimiento prematuro.

Existe evidencia científica de que a las mujeres embarazadas se les recomienda consumir al menos 400-800 microgramos de ácido fólico al día. Con este uso, el riesgo de tener un bebé con síndrome de Down y otras malformaciones se reduce en un 40-70% y el riesgo de defectos del tubo neural en el feto se reduce significativamente.

La ingesta adicional de ácido fólico (hasta 800 mcg/día) 2-3 meses antes de la concepción reduce el riesgo en un 70 % nacimiento prematuro y el nacimiento de un bebé con muy bajo peso al nacer (menos de 1,5 kg). La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que todas las mujeres que planean ser madres tomen suplementos de ácido fólico en una dosis de al menos 400 mcg por día de 1 a 3 meses antes de la concepción y durante el primer trimestre del embarazo. Además, es necesario ajustar el menú de la futura madre a favor de alimentos ricos en vitamina B9.

La norma de vitamina para el consumo y contenido en el cuerpo.

El contenido de vitamina B9 en el organismo depende de la edad, el estado físico y anímico de la persona, la presencia de enfermedades concomitantes, nutrición diaria completa. La mayoría de las personas consumen mucha menos vitamina B9 de lo recomendado. Al mismo tiempo, el contenido de ácido fólico en el cuerpo se reduce rápidamente bajo la influencia del alcohol, humo de tabaco(incluso con el tabaquismo "pasivo"), mala ecología.

La necesidad de vitamina B9 según la edad, mcg / día

Se debe aumentar la cantidad de ácido fólico en el menú diario en caso de consumo de alcohol, actividades deportivas intensas y estrés severo. Ancianos que toman ácido fólico: la forma y la dosis del medicamento deben acordarse con el médico, ya que esta sustancia puede estimular el crecimiento. células tumorales, y en las personas mayores el riesgo de enfermedades tumorales suele aumentar.

¡Importante! El ácido fólico sintético es absorbido por el cuerpo más rápido y de forma más completa que la misma sustancia de los alimentos, por lo tanto, al tomar vitaminas y suplementos con ácido fólico, se deben controlar cuidadosamente los platos con vitamina B9 en la dieta para no tener un exceso de esta. sustancia

Para determinar el contenido óptimo de vitamina B9 en la dieta se utiliza el concepto de equivalente alimentario de folato: 1 μg de ácido fólico procedente de los alimentos corresponde a aproximadamente 0,6 μg de esta sustancia procedente de comprimidos o suplementos dietéticos.

Síntomas de deficiencia y sobredosis de vitaminas en el cuerpo.

Con una dieta equilibrada y regular, la deficiencia de ácido fólico en el cuerpo no se desarrolla si no hay problemas con su absorción. Sin embargo, si el médico nota la palidez de la conjuntiva de los ojos y las membranas mucosas del paciente con una lengua seca de color rojo brillante, escucha quejas de trastornos de las heces, fiebre, pérdida frecuente de sensibilidad en las piernas y los brazos, entonces tiene todas las razones para asumir deficiencia de ácido fólico.

La falta de vitamina B9 se puede explicar, además de deficiencia nutricional, algunos problemas de salud, por ejemplo, enfermedades intestinales, debido a que se altera la absorción de la vitamina, falta de enzimas o vitamina B12, que son responsables de la absorción completa de la sustancia. La razón de la falta de vitamina B9 puede estar tomando ciertos medicamentos. La falta de vitamina B9 ocurre con su mayor consumo, por ejemplo, durante el embarazo y en el período posparto.

La hipovitaminosis con falta de vitamina B9 se desarrolla lentamente, porque el cuerpo tiene pequeñas reservas de ácido fólico, que compensan la deficiencia durante algún tiempo. Con una disminución en su contenido, en primer lugar, sufren la hematopoyesis y la digestión, ya que en estos sistemas del cuerpo las células se dividen más rápido. Se desarrolla anemia y luego sangrado de las membranas mucosas del estómago y los intestinos.

Una sobredosis de vitamina B9 es rara, ya que el ácido fólico tiene baja toxicidad y el cuerpo lo excreta rápidamente, incluso cuando la vitamina se consume en grandes cantidades. Pero una dosis de 100 mg se considera la última en términos de admisibilidad. Cantidades más altas de la sustancia pueden tener un efecto alérgico y tóxico en el cuerpo.

Una sobredosis de vitamina B9 se manifiesta por una erupción cutánea con picazón, mareos y dificultad para respirar. En casos severos, pueden desarrollarse broncoespasmo, taquicardia y dolor de corazón. Si se produce una sobredosis durante el embarazo, el riesgo de tener un hijo con tendencia a asma bronquial y enfermedades alérgicas.

Los efectos secundarios de tomar vitamina B9 en grandes dosis son insomnio, irritabilidad, irritabilidad y, a veces, convulsiones. Si las preparaciones de ácido fólico se toman durante mucho tiempo, las heces pueden alterarse: el estreñimiento se alterna con diarrea, náuseas, dolor e hinchazón en el abdomen.

En caso de una sobredosis accidental de vitamina B9, debe enjuagarse el estómago bebiendo aproximadamente un litro de agua fría. No beba agua tibia, ya que acelerará la absorción de ácido fólico. A continuación, se debe tomar un adsorbente (por ejemplo, Carbón activado) y beber constantemente agua en pequeñas porciones. Si una sobredosis de la vitamina causó complicaciones graves, se realiza diuresis forzada. administracion intravenosa soluciones de glucosa y electrolitos minerales con el nombramiento de diuréticos. Se pueden recetar corticosteroides o ácido acetilsalicílico para reducir los niveles de ácido fólico en la sangre.

Los beneficios de la vitamina y su contenido en los alimentos.

El beneficio de la vitamina B9 que se encuentra en los alimentos es apoyar de forma natural importantes funciones corporales que ocurren con la participación del ácido fólico, sin riesgo de sobredosis de la sustancia. Las formas sintéticas de vitamina B9 son dos veces más activas que las naturales y son más fáciles de digerir, pero los casos de sobredosis de ácido fólico que ocurrieron sin querer están asociados con su ingesta. Sin embargo, si es necesario restaurar el bajo nivel de ácido fólico durante el embarazo, con anemia u otras enfermedades, esto se lleva a cabo bajo la supervisión de un médico y utilizando formas sintéticas de la vitamina, cuyos beneficios en tal situación son indiscutible.

El ácido fólico no se produce en peces, aves y mamíferos, sin embargo, una pequeña cantidad de esta sustancia se puede encontrar en el hígado de res (253 mcg/100 g), pollo (240 mcg) y cerdo (225 mcg). Y también en yema de pollo (146 mcg), en hígado de bacalao (110 mcg), una pequeña cantidad, en leche y queso. La principal fuente de ácido fólico son las plantas capaces de sintetizar folatos, así como la levadura (100 g del producto contienen 550 mcg de ácido fólico).

legumbres, cereales		Hierbas especias		Semillas, nueces, pan		Frutas vegetales
garbanzos	557	menta rizada	530	Maní	240	espárragos verdes	262
lentejas	479	Albahaca	310	semilla de girasol	227	Espinaca	194
frijoles rosados	463	Germen de trigo	281	Pan con salvado de trigo	161	Alcachofa	126
Soja	375	Cilantro	274	tostadas de centeno	148	Remolacha	109
Guisantes	274	Tomillo	274	Pan con salvado de avena	120	Palta	81
Salvado de arroz	63	Sabio	274	Avellana	113	Granada	38
Alforfón	28	Estragón	274	Sésamo	105	Sandía	35
cebada perlada	24	orégano	237	Nuez	98	Naranja	30
Maíz	24	hoja de laurel	180	Semillas de lino	87	kiwi	25

Al compilar una dieta a partir de alimentos que contienen ácido fólico, debe recordar que al cocinar y freír carne y verduras, se pierde hasta el 95% de la vitamina B9, al moler granos, picar hierbas, hasta el 80%, al hervir huevos, aproximadamente 50%, al congelar - hasta el 70%, al enlatar - hasta el 85%. Por ello, es preferible incluir alimentos frescos en la dieta y, si es necesario, utilizar suplementos dietéticos o preparados con vitamina B9. El ácido fólico se encuentra más en las hojas secas que en las frescas.

Preparados con vitamina B9

El ácido fólico se encuentra en muchos complejos vitamínicos, está disponible como monopreparado "Ácido fólico" y como componente de las vitaminas del complejo B. El médico prescribe la dosis y la duración de la toma de preparaciones de ácido fólico. Por lo general, recomiendan medicamentos Folacin, Folio, multi complejos vitamínicos Vitrum, Neuromultivit, Neurovitan, suplementos Doppelhertz, Alphabet.

Para preparar y acompañar el embarazo, tome el medicamento Elevit Pronatal, que contiene ácido fólico en la dosis óptima. También se puede tomar durante la lactancia.

Limitaciones y contraindicaciones del uso de ácido fólico

El ácido fólico, a pesar de sus enormes beneficios para el organismo, tiene limitaciones en su uso. Por supuesto, no se prescribe adicionalmente para la intolerancia individual y hipersensibilidad a los componentes de la droga que contiene esta sustancia. El ácido fólico está contraindicado en tumores malignos, porque es capaz de estimular la división Células cancerígenas. En el caso de tales enfermedades, se recetan medicamentos que inhiben la actividad incluso del ácido fólico que se produce en el intestino. Otras contraindicaciones para el nombramiento de preparaciones de ácido fólico pueden ser:

• alteración de la absorción de vitamina B12;
• falta de cobalamina en el cuerpo;
• violación del metabolismo y la absorción de hierro.

A infancia Los preparados de vitamina B9 se prescriben en raras ocasiones, en pequeñas dosis y por razones médicas muy claras, y la ingesta está controlada por un médico.

Efectos secundarios de la vitamina.

El efecto secundario más importante de la vitamina B9 es una violación de la absorción de la vitamina B12, lo que puede conducir a una deficiencia de esta sustancia. plagado de violación actividad nerviosa y cardiovascular.

Otros posibles efectos secundarios son los signos típicos de intoxicación: náuseas, picazón. erupción cutanea y eritema, amargura en la boca, flatulencia, y también advierten de consecuencias alérgicas más graves en forma de broncoespasmo, edema de Quincke. efecto secundario puede ser calor, aumento de la presión, dolor en el corazón.

Instrucciones especiales para tomar vitaminas.

Si es necesaria una ingesta adicional de preparados de vitamina B9, se deben tener en cuenta algunas condiciones especiales para su absorción. Durante la hemodiálisis, es necesario aumentar la dosis de ingesta de ácido fólico. Al tomar antiácidos, se permite consumir ácido fólico 2 horas antes del medicamento, y durante el tratamiento con colestiramina, el medicamento se bebe 4 horas antes del ácido fólico o una hora después.

Para la anemia causada por la deficiencia de vitamina B12, no prescriba ácido fólico, ya que puede enmascarar complicaciones neurológicas(esta restricción no se aplica a mujeres embarazadas y lactantes). Los antibióticos pueden causar niveles bajos de folato en el cuerpo.

Interacción de la vitamina con otras sustancias.

Cuando el ácido fólico interactúa con otras sustancias en el cuerpo con medicamentos, se produce un aumento o una supresión de su actividad. Por ejemplo, la terapia de reemplazo de estrógenos prácticamente suprime la acción de la vitamina B9. La combinación con medicamentos que contienen alcohol, agentes antimetabólicos y antihiperlipidémicos tiene un efecto devastador sobre él.

Interacción de la vitamina B9 con ciertas sustancias

Riboflavina (vitamina B2)	Descompone la vitamina B9
Zinc	Forma complejos insolubles con la vitamina B9 e interrumpe su absorción.
Vitamina C	Favorece la conservación de las vitaminas en los tejidos
corticosteroides	Lave la vitamina B9 de los tejidos.
Cianocobalamina (vitamina B12)	Potencia la acción de la vitamina B9
Aspirina en dosis altas	Disminuye los niveles de vitaminas
Sulfonamidas	Deterioro de la absorción de vitaminas.

Los antagonistas de la vitamina B9 también son barbitúricos y medicamentos antiepilépticos, medicamentos contra la tuberculosis. Violar el intercambio de ácido fólico en tejidos medicamentos para el tratamiento enfermedades inflamatorias tracto urinario.

Indicaciones para el uso de la vitamina.

En primer lugar, se recomienda la vitamina B9 en la preparación para la concepción de un niño, durante el embarazo y la lactancia, para evitar el riesgo de desarrollo intrauterino del bebé. Otro propósito clave de la vitamina es diferentes tipos anemia, enfermedades de la sangre y de los órganos hematopoyéticos.

Las indicaciones para el nombramiento de ácido fólico son enfermedades intestinales, enfermedades hepáticas, trastornos nerviosos, ciertos tipos de dermatosis (psoriasis, vitíligo, eccema). El ácido fólico se recomienda en el período perimenopáusico para aliviar la condición de una mujer.

La necesidad de vitamina B9 aumenta con las siguientes enfermedades y estados:

• estrés;
• diarrea prolongada;
• temperatura alta prolongada;
• hemodiálisis.

Definitivamente se recomienda una ingesta adicional de ácido fólico después de operaciones en el estómago y los intestinos.

Vitamina B9 - instrucciones generales de uso y dosificación

Las preparaciones de vitamina B9 (a menudo solo ácido fólico en su nombre) están disponibles en tabletas y polvos. Salvo que el médico le haya recomendado otra pauta, se suele tomar 1 comprimido al día después o durante las comidas, preferiblemente por la mañana.

Muy a menudo, una tableta contiene 1 mg. ingrediente activo. Hay formas con 400 microgramos de ácido fólico - esto es necesario dosís única para compensar la falta de esta sustancia en el organismo. Para la prevención de la anemia, tome 1 y para el tratamiento, 3 mg por día. En preparación para la concepción y en el primer trimestre del embarazo, tome 2 tabletas (800 mcg por día), con lactancia - 300 mcg por día. Los niños pueden, si es necesario, tomar vitamina B9 solo a partir de los 3 años, un cuarto de tableta por día.

El curso del tratamiento suele ser de 2 meses, la terapia de mantenimiento dura a discreción del médico durante otros 2-3 meses.

Vitamina B9 para la piel y la cara

Las preparaciones que contienen ácido fólico se usan activamente en dermatología, ya que contribuyen a la división rápida de las células del tejido de la piel, acelerando así los procesos de curación y recuperación. Existe alguna evidencia de que el ácido fólico puede ser beneficioso para la piel envejecida debido a sus propiedades regenerativas. La vitamina B9 ha demostrado una alta eficacia en el tratamiento formas tempranas psoriasis, puede aliviar significativamente las manifestaciones del vitíligo.

Otra cualidad de la vitamina B9 valiosa para la piel son sus propiedades antioxidantes, la participación activa en las reacciones redox a nivel celular, la capacidad de influir en la restauración del ADN en las células dañadas, por ejemplo, por la radiación solar ultravioleta. El ácido fólico está incluido en productos que reducen los signos del fotoenvejecimiento de la piel. Hay algunos datos sobre el efecto del ácido fólico en la síntesis de los aminoácidos necesarios para restaurar las fibras de colágeno en la capa dérmica de la piel, lo que puede mejorar su elasticidad.

Se recomienda tomar ácido fólico adicionalmente para el acné y acné porque impacto complejo en diferentes sistemas del cuerpo ayuda a mitigar significativamente procesos inflamatorios y acelerar la cicatrización de la piel, evitar la aparición de manchas estancadas y alteraciones de la pigmentación. En el tratamiento y prevención de la caída del cabello se han demostrado buenos resultados con la ingesta combinada de vitamina C y ácido fólico.

Análisis del contenido de vitaminas en el cuerpo.

Un médico puede recomendar un estudio sobre el nivel de vitamina B9 en la sangre para evaluar su nivel al planificar el embarazo, con el fin de desarrollar recomendaciones nutricionales para aclarar las causas de ciertos trastornos de salud, como anemia, enteritis, gastritis, esofagitis y glositis.

Se recomienda donar sangre para análisis por la mañana en ayunas, para que pasen al menos 8 horas después de la última comida, y se pueda beber agua sin restricciones. Media hora antes de la prueba, no se puede fumar, se aconseja no esforzarse física y anímicamente.

Se considera que el valor de referencia (norma) es de 7 a 39,7 nmol/l (o, en otras unidades, de 3,1 a 17,5 mg/l). El motivo de superar estos valores suele ser una sobredosis de preparados que contienen vitamina B9, y valores demasiado bajos pueden indicar una falta de vitamina debido al uso predominante de alimentos que han sido sometidos a cocción térmica, por mala absorción. o debido a una mayor necesidad durante el embarazo, la lactancia, la hemodiálisis o malignidad.

Las normas de concentración de vitamina B9 en la sangre varían según la edad, el género, la metodología de investigación y otros factores que a menudo se indican en el formulario. investigación de laboratorio o explicado por un médico.

El ácido fólico es la clave para la salud de una mujer embarazada y su bebé por nacer. Para conocer la ingesta adicional de vitamina B9 y la elección de medicamentos con su contenido, vea el video a continuación.

Este ácido en sí es biológicamente inactivo y para fines médicos se obtenido artificialmente en forma de tabletas o vitamina en ampollas. Se encuentra en cantidades suficientes en vegetales frescos (espinacas, frijoles, remolachas, tomates), carne, hígado, huevos, etc.

El ácido es convertido por las células del cuerpo en una forma biológicamente activa llamada tetrahidrofolato, que está contenido en enzimas y gracias a él el cuerpo humano produce aminoácidos.

Puedes conocer más sobre el ácido fólico y los alimentos con los que el organismo recibe parte de la ingesta diaria de esta vitamina.

Administración de ácido fólico

El ácido fólico es esencial para:

• funcionamiento normal de las células sanguíneas;
• síntesis de ADN;
• el proceso de formación de eritrocitos y normoblastos;
• tratamiento de anemias macrocítica, megaloblástica, hipercrómica;
• terapia antimicrobiana eficaz;
• tratamiento preventivo durante el embarazo y la lactancia.

Además, este ácido promueve la formación de enzimas que tienen un efecto preventivo sobre la formación de tumores.

Instrucciones de uso de ácido fólico.

¿Cómo y cuánto tomar ácido fólico? En promedio, la vitamina B9 debe tomarse en un curso de 30 días por vía oral a 0,5 - 1 mg de 1 a 3 veces al día para adultos y para niños de 25 a 200 mcg 1 vez.

Forma de liberación del ácido fólico

Normalmente, esta droga producidos en tabletas o en polvo y vendidos dosis de 1 mg, 25 o 50 piezas en un paquete. El empaque regular es un recipiente de polímero o ampollas. Además, este medicamento se produce con el nombre de "Ácido fólico 9 meses" para mujeres embarazadas. Una tableta incluye 0,4 mg y está disponible en 30, 60 y 90 unidades.

La vitamina B9 también está disponible en ampollas, buena para inyecciones y mascarillas para el cabello..

La producción es llevada a cabo por fábricas farmacéuticas. diferentes paises, cómo en forma pura y en combinación con otras drogas. Dependiendo de esto, fluctúa el precio de esta vitamina es de 15-20 rublos a 200 y más. Para que cada consumidor pueda encontrar una alternativa digna a un precio razonable.

Indicaciones y contraindicaciones para el uso de ácido fólico

¿Por qué se receta ácido fólico? Para el tratamiento de la anemia por falta de vitamina B9, así como en la composición terapia compleja en presencia de leucopenia o anemia que se ha desarrollado en el contexto de tomar medicamentos y radiación ionizante.

El ácido fólico no es menos eficaz en el tratamiento de la diarrea tropical sprue, la tuberculosis intestinal y la gastroenteritis crónica.

Casi siempre, las tabletas o inyecciones de vitaminas se prescriben para mujeres embarazadas y lactantes para evitar el desarrollo de hipovitaminosis, que es extremadamente peligrosa para un bebé en crecimiento.

El ácido fólico es suficiente droga segura, sin embargo, todavía no se recomienda su uso a largo plazo: reduce la concentración de cianocobalamina (vitamina B12) en el cuerpo. Las contraindicaciones para su uso son enfermedad renal, intolerancia individual y asma bronquial.

Dosis de ácido fólico: ¿cómo tomarlo correctamente?

En diferentes poblaciones, la dosis del fármaco varía. Así, las dosis diarias de ácido fólico en mujeres, hombres y niños varían en función de las necesidades de sus organismos.

Ácido fólico para mujeres.

Mundo investigación médica mostró que casi cada segunda mujer tiene una falta de vitamina B9. Esto es especialmente pronunciado en aquellos que toman hormonas anticonceptivos o abusa del alcohol.

El ácido fólico es especialmente importante para las mujeres cuando planean un embarazo, porque su cantidad insuficiente en el cuerpo de la madre puede provocar una variedad de defectos de nacimiento y patología. El riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y desprendimiento de placenta aumenta considerablemente..

También existe una probabilidad muy alta de un defecto del tubo neural, el desarrollo de hernias cerebrales, hidrocefalia, anencefalia y diversos defectos de la columna. El riesgo de tener un hijo con diagnóstico de retraso mental o retraso mental. Las mujeres embarazadas con deficiencia de vitamina B9 desarrollan:

• mal presentimiento;
• debilidad;
• mareo;
• vómito;
• Diarrea;
• perdida de cabello;
• se puede desarrollar anemia.

Es por eso que, mucho antes del momento perfecto en que una mujer encuentra dos tiras muy esperadas en la prueba, necesita prepararse al máximo.

Ya 100 días antes del inicio de la planificación de un embarazo tan esperado y durante todo el período de gestación, los médicos recomiendan consumir de 0,4 a 0,8 mg de este ácido todos los días. En el caso de que no sea el 1er embarazo y se encuentren patologías en el desarrollo del anterior bebé, se debe aumentar la dosis de ácido fólico a 4 mg.

Lea sobre las reglas para tomar ácido fólico durante el embarazo.

Ácido fólico para hombres

Vitamina B9, que es responsable de la formación de nuevas células en el cuerpo de los hombres. afecta el conteo de espermatozoides. La deficiencia de vitaminas conduce a una disminución en la calidad y cantidad de los espermatozoides y, a veces, incluso a la infertilidad.

Además, una cantidad limitada de vitamina B9 en el cuerpo puede afectar negativamente al feto en forma de anomalías hereditarias: esquizofrenia, epilepsia, síndrome de Down. Es por eso, los hombres, al igual que las mujeres, necesitan tomar ácido fólico antes de la concepción dentro de 100 días.

Para los varones adolescentes, el ácido fólico también es necesario para la regulación normal de la espermogénesis, como lo es para los hombres adultos. Con la falta de vitamina, los niños crecen mucho más lentamente. que sus compañeros, su memoria se deteriora, se distraen, su apetito desaparece.

Para obtener la cantidad requerida de vitamina, debe comer alimentos ricos en su contenido, a saber, verduras frescas, despojos, pescado, requesón, queso. Además, el uso adicional no será superfluo: para la prevención de la deficiencia, la dosis para hombres es de solo una tableta de ácido fólico por día (1 mg), y se prescriben de 2 a 5 tabletas para el tratamiento.

ácido fólico para niños

Para el cuerpo de los niños la vitamina B9 es especialmente necesaria durante el crecimiento activo desde el desarrollo en el útero hasta los 3 años. En los primeros meses desde el nacimiento de un niño, el ácido fólico es necesario para el crecimiento de todos los órganos y sistemas.

Niños hasta un año que son amamantados, no se requiere ácido fólico adicional, siempre que la madre esté equilibrada y bien alimentada.

Dependiendo de la edad del niño, la vitamina B9 se prescribe en la siguiente cantidad por día:

• de 0 a 6 meses - 25 mcg
• de 6 a 12 meses - 35 mcg
• de 1 a 3 años - 50 mcg
• de 3 a 6 años - 75 mcg
• de 6 a 10 - 100 mcg
• de 10 a 14 - 150 mcg
• de catorce - 200 mcg.

Una tableta contiene 1 mg (1000 mcg) de la vitamina, por lo tanto, para facilitar su uso, se recomienda que los padres diluyan la tableta en agua y usen una jeringa dosificadora para medir la cantidad correcta.

Efectos secundarios y sobredosis de ácido fólico

A efectos secundarios del uso a largo plazo de esta vitamina incluyen:

• desplazamiento de vitamina B12;
• desarrollo de anemia perniciosa;
• erupción cutánea, picazón en la piel, ataque de asma (reacción alérgica);
• un aumento en el epitelio en los túbulos de los riñones.

Una sobredosis de ácido fólico contribuye a insomnio, convulsiones, excitabilidad excesiva y también puede causar diarrea, vómitos, estreñimiento y dolor abdominal. En tal situación, debe comunicarse con su médico. En el futuro, puede ser necesario reducir la dosis de ácido fólico o abandonarlo temporalmente por completo.

Las deficiencias de vitaminas son una causa común de pérdida de cabello. ¿Qué vitaminas contra la caída del cabello son realmente buenas?

Hermoso y cabello sano es el sueño de toda chica. Lozano rizos gruesos son un componente importante de la imagen de una dama joven y exitosa. Desafortunadamente, muchos representantes de la mitad justa se enfrentan al problema de la caída del cabello, las puntas abiertas y el aumento del cabello quebradizo. En este caso, necesita ayuda urgente. El uso de champús, bálsamos y mascarillas especiales es solo una parte de la compleja terapia. De suma importancia es el fortalecimiento desde el interior.

Vitaminas B para un cabello sano

La deficiencia de vitaminas y minerales es una de las causas más comunes de pérdida de cabello. Inclusión en la dieta de productos que contengan los minerales y elementos necesarios, así como aportes biológicos aditivos activos restaurará el cabello a su belleza y atractivo originales. Las vitaminas del grupo B juegan el papel más importante en el fortalecimiento, no en vano se consideran el arma más eficaz en la lucha contra la alopecia. Un lugar especial lo ocupa la vitamina B9. El ácido fólico para el crecimiento del cabello detendrá la caída del cabello y restaurará la salud de los rizos debilitados.

¿Cómo saber que el organismo tiene deficiencia de vitamina B9?

• El cabello se vuelve delgado y quebradizo, los champús fortalecedores no ayudan
• Las uñas a menudo se pelan y se rompen incluso después de rechazar el esmalte.
• La piel se mantiene seca a pesar del uso de humectantes
• Un sistema inmunitario debilitado no puede proteger al cuerpo de resfriados frecuentes
• La fatiga frecuente y la debilidad general conducen a una disminución del rendimiento.

La vitamina B9 mejorará el bienestar general, fortalecerá la inmunidad, restaurará la fuerza y ​​el brillo de los rizos. El ácido fólico para la caída del cabello es eficaz y medios seguros capaz de resolver una amplia gama de problemas. Es especialmente necesario para mujeres durante el embarazo, amantes de tomar el sol y personas que llevan imagen sedentaria vida. Los médicos y cosmetólogos recomiendan tomar 200 microgramos de vitamina B9 por día, mientras esperan al bebé. tarifa diaria se puede aumentar a 400 mcg.

Ácido fólico contra la caída del cabello

eso sustancia milagrosa se obtuvo por primera vez de la espinaca y se sintetizó artificialmente a mediados del siglo XX. Hoy es ampliamente utilizado en el tratamiento de la alopecia en todas las etapas, muestra la mayor eficacia en presencia de una predisposición genética a esta enfermedad.

El ácido fólico estimula el crecimiento y la regeneración celular, reduce el riesgo de calvicie y la aparición de canas prematuras. Si quieres fortalecer los rizos, darles fuerza, salud y acelerar el crecimiento, intenta incluir en tu dieta alimentos ricos en B9. También es posible utilizar productos cosméticos, que incluyen ácido fólico (mascarillas capilares, sérums y tónicos).

Alimentos que contienen vitamina B9

• Frutas y vegetales: albaricoque, melón, aguacate, pepino, remolacha, zanahoria, calabaza.
• Verduras: perejil, menta, hojas de plátano, ortiga, tilo, diente de león.
• productos animales: hígado, pescado, queso, requesón, leche, miel.
• La vitamina también se encuentra en el trigo sarraceno, legumbres, nueces, semillas de girasol, pan integral, levadura nutricional y de cerveza.

Para suplir la deficiencia de ácido fólico, recomendamos incluir en la dieta los productos indicados. Si desea lograr la mayor eficiencia, hay una serie de puntos importantes a tener en cuenta.

1. Cuando se cocinan los alimentos, el ácido fólico se destruye parcialmente, por lo que es mejor consumir frutas y verduras frescas.
2. El alcohol destruye la vitamina B9, por lo que debe dejar de beber alcohol durante el curso.
3. Anticonceptivos orales, analgésicos y anticonvulsivos reducir el nivel de ácido fólico y aumentar la necesidad del cuerpo de vitaminas.

La elección del complejo de vitaminas y minerales con ácido fólico

Es posible utilizar ácido fólico para el cabello en diversas formas. Si en la estación cálida puede haber suficientes verduras y frutas frescas, en invierno es mejor dar preferencia a las vitaminas en tabletas y ampollas. El curso único máximo es de 3 meses, después de lo cual se requiere un descanso. Son posibles varios esquemas, para seleccionar el curso de tratamiento más efectivo, es necesario consultar con su médico.

según sexo, edad, cambios hormonales y características individuales El curso del cuerpo se puede cambiar. Con la autoselección del medicamento, es importante considerar la compatibilidad con otros componentes. Al tomar ácido fólico para el cabello, es importante seguir las instrucciones. Se absorbe mejor cuando se combina con las vitaminas C y B12. Es importante elegir el complejo correcto que contenga todos los componentes necesarios en proporciones óptimas.

Es especialmente importante prestar atención al hecho de que no todas las vitaminas se pueden tomar al mismo tiempo. Por lo tanto, el mejor efecto lo proporcionan los complejos que tienen en cuenta la necesidad diaria del cuerpo de micro y macroelementos. Por ejemplo, está representado por una fórmula dual "Día" y "Noche", diseñada para tener en cuenta los ritmos naturales de crecimiento, además, de esta manera se asegura la máxima compatibilidad de los elementos. El complejo incluye todas las vitaminas B, así como magnesio, hierro, ácido ascórbico, betacaroteno y otros componentes. Se recomienda su uso en combinación con shampoos, bálsamos y otros de la línea ALERANA ®.

Mascarillas para fortalecer el cabello con vitamina B9

Hay muchas recetas para hacer mascarillas capilares ricas en ácido fólico, que han ganado muchos retroalimentación positiva. Es posible crear remedios caseros a base de productos que contengan vitamina B9.

• Mascarilla de aguacate.

Muele en una licuadora la pulpa de un aguacate, 2 cucharadas aceite de oliva y 1 yema. premezclado aplicar a las raíces, envolver la cabeza con polietileno y una toalla. Lavar con agua tibia después de media hora.

También es posible preparar máscaras con la adición de una sustancia en ampollas. En este caso, se mezcla una pequeña cantidad de líquido con cualquier aceite vegetal base (ricino, girasol, oliva, castaña).

• Máscara de oliva.

Caliente el aceite de oliva al baño maría, añádale un par de gotas vitamina liquida. Revuelva la mezcla, aplique a las raíces, enjuague después de 30 minutos.

(o ácido fólico) es una vitamina soluble en agua que es esencial para la salud en general. También es llamado vitamina femenina, aunque es igualmente necesario para los hombres. es una de las sustancias más importantes que debe tomar fechas tempranas embarazo, ya que previene malformaciones fetales y reduce la probabilidad de aborto espontáneo. La vitamina B9 es un elemento esencial para la belleza y la salud piel, cabello y uñas. Esto no significa en absoluto que deba comenzar a beber costosos complejos vitamínicos y suplementos de inmediato, solo necesita optimizar su nutrición.

El papel del ácido fólico

La vitamina B9 participa en la hematopoyesis, previene el proceso, apoya el sistema inmunológico, promueve la formación y el funcionamiento de los glóbulos blancos. Según datos recientes, el ácido fólico es el elemento más importante para la formación células nerviosas feto en las dos primeras semanas de embarazo, cuando la madre aún no sospecha que una nueva vida se está gestando en su interior.

Síntomas de deficiencia de folato

Cualquier médico notará rápidamente tales signos en su paciente. Esta es la palidez de la piel y fatiga, debilidad general, dolor neurálgico, insomnio y baja inmunidad. Después de recopilar todas las quejas, el médico puede analizar síntomas adicionales ( sequedad severa piel, cabello y uñas quebradizas, nerviosismo, Mal humor, apatía). Con la falta de esta vitamina, no solo los eritrocitos, sino también las plaquetas, así como los leucocitos, sufren peor. Se altera la homeostasis general y el riego sanguíneo de la periferia. Y estos son nuestro cabello, uñas y piel, que, con la falta de oxígeno y nutrientes, no lucen de lo mejor.

Principales fuentes de ácido fólico

La vitamina B9 es sintetizada por nuestro propio cuerpo, es decir, la microflora intestinal. persona saludable. Cualquier enfermedad del tracto gastrointestinal, tomar antibióticos y alcohol reduce significativamente la posibilidad de producir esta sustancia tan importante. Para corregir tales condiciones, terapia individual. Además, debes saber que una gran cantidad de vitamina B9 (ácido fólico) se encuentra en melones, sandías y tomates. Sólo 150 g de la pulpa de cualquiera de estas frutas contiene la dosis diaria que requiere una persona. Gran cantidad de ácido fólico en los cítricos. Solo una naranja mediana te dará un 15% de descuento requerimiento diario. Si tiene fondos limitados, pruebe los granos de trigo germinados, solo 50 g le proporcionarán durante todo el día no solo vitaminas B, sino también otros oligoelementos importantes. Legumbres, nueces, verduras y frutas, las verduras son ricas en ácido fólico.

vitaminas para el cabello

No en vano, hoy en día las vitaminas B9 y B12 se denominan fórmula de belleza. Su falta afecta instantáneamente la decoración más importante de una mujer: su cabello. Es el ácido fólico el que los protege de la exposición. ambiente, ralentiza el proceso de envejecimiento y encanecimiento, ayuda al crecimiento del cabello incluso en áreas de calvicie. La cianocobalamina (B12) ayuda a mejorar apariencia cabello y activar su crecimiento. Juntas, estas sustancias son necesarias para dar fuerza y ​​brillo al cabello, para evitar la aparición de brillo graso.

Varios cereales (integrales, sin pelar) ayudarán a suplir la deficiencia de vitaminas B. Una fuente adicional serán las semillas, el pan integral, los riñones e hígado de animales, los huevos, la cerveza y la levadura.

Vitaminas B9 en solución

No olvide que solo un médico puede establecer una deficiencia de una sustancia en particular y prescribir la terapia adecuada. El ácido fólico está disponible en forma de tabletas e inyecciones. Al mismo tiempo, se utilizan no solo para el propósito previsto. Hoy en día, los cosmetólogos y peluqueros ofrecen una gran cantidad de mascarillas para el cabello, que incluyen soluciones de inyección. Se mezclan con varios aceites (albaricoque, almendra, bardana, semilla de uva) y se aplican en la cabeza como una máscara. Para que los nutrientes penetren mejor en la barrera protectora de la piel, se utilizan preparaciones especiales como Dimexide. Así, la vitamina B9 va directamente a los folículos pilosos.

Si su médico no encuentra contraindicaciones, de vez en cuando puede tomar un tratamiento con vitaminas B. Esto permitirá que su cabello permanezca siempre saludable y crezca rápidamente.

Factores que destruyen el ácido fólico

Ya hemos abordado la cuestión de qué alimentos contienen vitamina B9. Estos son sandías y melones, tomates y todos los cítricos sin excepción. Deliciosas frutas y verduras que el otoño da en abundancia: manzanas, peras, uvas, albaricoques, grosellas, dátiles, calabazas y muchas otras contienen una gran cantidad de vitamina B, consúmelas con la mayor frecuencia posible. De los cereales integrales, los líderes son el trigo y el alforfón verde, presta atención también a los germinados de leguminosas: soja, alubias, garbanzos o lentejas. Las fuentes disponibles de la vitamina también son los aceites vegetales y una variedad de frutos secos.

Si come bien, variado y en cantidades suficientes, no habrá problemas con el ácido fólico, así como con otras vitaminas. No olvide que el ácido fólico se destruye rápidamente con la luz y a temperatura ambiente, así que deje las nueces y aceite vegetal no está sobre la mesa.

Pero incluso con una dieta saludable, aún puede tener deficiencia de vitamina B9. Es destruido por el uso regular de té y café, alcohol y medicinas, pastillas anticonceptivas. Fumar también conduce a una deficiencia de este elemento esencial. No se olvide de su belleza y salud, la vitamina B9 es vital para el crecimiento del cabello, pero no menos importante para la piel y Procesos metabólicos, el trabajo de los órganos internos.

¿Qué alimentos son esenciales para el crecimiento del cabello?

No todas las fuentes de folato contienen la misma cantidad. Para hacer crecer una trenza hasta la cintura, es necesario incluir zanahorias, legumbres y soja, huevos, salvado y nueces en la dieta diaria. Si la situación ya es deplorable, intente tomar un curso de levadura de cerveza, nuestras abuelas usaban este remedio. Contiene ácido fólico y alimentos proteicos, sin los cuales es difícil mantener la juventud y la belleza.

Hoy muchos toman vitaminas complejas ampliamente anunciado y recomendado por los terapeutas. No olvide que las vitaminas sintéticas son muy diferentes de las naturales, se absorben peor, pero a diferencia de las naturales, provocan fácilmente el desarrollo de un síntoma de sobredosis. Una dieta bien diseñada satisfará todas las necesidades del organismo mucho mejor que el más maravilloso complemento alimenticio.

Ácido fólico (vitamina B9): descripción, instrucciones de uso, cómo y cuánto tomar al planificar el embarazo y después de la concepción, síntomas de deficiencia y exceso de ácido fólico, contenido en alimentos, revisiones

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Ácido fólico también llamado vitamina B 9 y es una vitamina hidrosoluble necesaria para el curso normal de la hematopoyesis en la médula ósea y la síntesis de proteínas. Con una deficiencia de ácido fólico, una persona desarrolla anemia macrocítica, que, en sus signos y mecanismo de desarrollo, es similar a la anemia megaloblástica o perniciosa debido a la falta de vitamina B12.

El ácido fólico ingresa al cuerpo humano con los alimentos o es producido por la microflora en el intestino. La vitamina se absorbe en la sangre después de convertirse primero en una forma libre y se administra al hígado, la médula ósea y otros órganos y tejidos.

Ácido fólico - características generales y función biológica

El ácido fólico recibe su nombre de la palabra latina "folium" que significa "hoja" porque mayores cantidades Esta vitamina se encuentra en las hojas verdes de diversas verduras, como la espinaca, la lechuga, etc. Además del ácido fólico, la vitamina B 9 también incluye una serie de compuestos que son sus derivados y se unen por el nombre común folacina o folatos. Pero como todos los compuestos unidos por el nombre común "folacina" tienen actividad vitamínica y son absorbidos por el organismo, en el futuro texto del artículo utilizaremos los conceptos de "vitamina B 9" y "ácido fólico" como sinónimos, es decir, por todas ellas folacinas.

El ácido fólico puede ingresar al cuerpo humano no solo con alimentos y suplementos dietéticos, sino también producido en el tercio superior del intestino delgado por microorganismos de la microflora normal. En muchos casos, el ácido fólico es producido por microorganismos de la microflora intestinal en cantidades que satisfacen por completo las necesidades diarias de una persona. Por lo tanto, incluso si el ácido fólico se suministra con los alimentos en cantidades insuficientes, es posible que no se desarrollen los síntomas de su deficiencia, ya que la cantidad faltante de esta vitamina es sintetizada por la microflora en el intestino.

La vitamina B 9 es necesaria para la formación de glóbulos rojos en la médula ósea. El hecho es que el ácido fólico activa enzimas que aseguran el flujo de reacciones bioquímicas, durante las cuales se forman glóbulos rojos maduros. Por lo tanto, con una deficiencia de ácido fólico, se desarrolla anemia.

Además, la vitamina B 9 es necesaria para la síntesis de proteínas y ADN y, en consecuencia, para la división celular de todos los órganos y tejidos. Durante la división, se forman nuevas células para reemplazar las muertas o dañadas. Es decir, el ácido fólico facilita el proceso de reparación y sustitución de elementos celulares muertos por otros nuevos y, por tanto, mantiene la estructura normal de todos los órganos y tejidos. Además, el ácido fólico asegura el desarrollo normal del feto, especialmente en las primeras 12 semanas de embarazo, ya que es durante este período cuando se produce una división celular muy intensa, durante la cual se forman órganos y tejidos.

Dado que la formación de nuevas células se produce a un ritmo desigual en varias telas, entonces la necesidad de ácido fólico en diferentes órganos es diferente. Entonces, la mayor necesidad de ácido fólico la experimentan los tejidos en los que hay una renovación frecuente de la composición celular, a saber, la piel, las membranas mucosas, el cabello, la sangre, los testículos en los hombres y los ovarios en las mujeres, el feto está en primeras etapas embarazo, etc. Por eso, con una deficiencia de ácido fólico, los órganos en los que se produce una división celular intensiva son los primeros en sufrir.

Entonces, con una deficiencia de ácido fólico, se forman espermatozoides y óvulos defectuosos, se forman malformaciones en el feto, la piel se vuelve seca, escamosa y flácida, y se desarrollan diversas enfermedades en los órganos del tracto gastrointestinal. Esto se debe a que las células de estos órganos se dividen intensamente y necesitan ácido fólico para el curso normal de este proceso.

Además, la vitamina B 9 interviene en la producción de serotonina, la hormona de la alegría, que asegura un estado de ánimo y bienestar normales. Por lo tanto, con la falta de ácido fólico, una persona puede desarrollar demencia (demencia), depresión, neurosis y algunos otros trastornos de la función cerebral.

El ácido fólico también interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos. Por lo tanto, con una deficiencia de ácido fólico, se pueden desarrollar neuritis y polineuritis.

Ácido fólico - aplicación

Ácido fólico al planificar el embarazo

El ácido fólico es la única vitamina que todas las mujeres embarazadas deben tomar indefectiblemente hasta por lo menos las 12 semanas, ya que es durante este período que se desarrolla el sistema nervioso y la puesta de otros órganos y tejidos del feto, que requiere folacina. Sin embargo, se recomienda tomar ácido fólico ya en la etapa de planificación, sin esperar al inicio del embarazo, para crear concentración normal esta vitamina en tejidos. En este caso, al momento del embarazo, se garantiza que la mujer esté libre de deficiencia de ácido fólico, que puede ser fundamental para el crecimiento y desarrollo del feto, así como para el transcurso del embarazo.

Al planificar un embarazo se recomienda comenzar a tomar ácido fólico de 3 a 4 meses antes de la concepción prevista para que cuando el óvulo fetal se adhiera a la pared del útero en el cuerpo de la mujer no haya deficiencia de esta vitamina. Cuando los resultados de las pruebas revelan la concepción, el ácido fólico debe continuarse hasta al menos la semana 12 de embarazo . Después de este período de gestación, la ingesta de ácido fólico puede suspenderse o continuarse a petición de la mujer si no tiene deficiencia de esta vitamina. Si hay signos de deficiencia de ácido fólico, debe tomarse antes del parto en una dosis individual prescrita por un médico. Además, si una mujer que no tiene deficiencia de folato está dispuesta y es financieramente capaz de tomar ácido fólico después de las 12 semanas de embarazo, también puede hacerlo hasta el parto. Además, los médicos y científicos consideran deseable tomar ácido fólico en la etapa de planificación y después de la semana 12 de gestación antes del parto. Y los médicos consideran obligatorio tomar ácido fólico desde el principio hasta la semana 12 de embarazo.

La importancia del uso de ácido fólico en la etapa de planificación y durante el embarazo se debe a que esta vitamina es fundamental para la rápida reproducción de las células que se produce durante el crecimiento del embrión. Con una deficiencia de esta vitamina, se forman malformaciones del sistema nervioso, y también aumenta el riesgo de abortos espontáneos, desprendimiento de placenta, muerte fetal intrauterina, etc. Así, se encontró que tomar ácido fólico en las primeras 12 semanas de embarazo previene en un 70% las malformaciones del sistema nervioso en el feto.

Además, la folacina previene abortos espontáneos, abortos espontáneos, aborto espontáneo, desprendimiento de placenta y otras complicaciones del embarazo, que son especialmente peligrosas en sus primeras etapas, ya que conducen casi inevitablemente a la muerte del feto.

En la etapa de planificación del embarazo en la mayoría de los países, incluida la CEI, los médicos recomiendan tomar 400 microgramos de ácido fólico por día para las mujeres que no han tenido partos o abortos espontáneos de fetos con defectos del tubo neural anteriormente. Si una mujer ha tenido casos de aborto espontáneo o el nacimiento de fetos con defectos del tubo neural, o está tomando medicamentos antiepilépticos o citostáticos, en este caso, la dosis de ácido fólico en la etapa de planificación del embarazo debe aumentarse a 800 - 4000 microgramos por día. La dosis exacta la determina el médico individualmente. Después del inicio del embarazo, las mujeres deben tomar ácido fólico en la misma dosis que en la etapa de planificación, hasta la semana 12 de gestación.

ácido fólico durante el embarazo

El hierro y el ácido fólico son las únicas sustancias que han demostrado mejorar el resultado y el curso del embarazo en todas las mujeres. Es por eso que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que todas las mujeres embarazadas tomen ácido fólico y hierro sin falta.

Las vitaminas con ácido fólico deben tomarse desde el inicio del embarazo hasta la semana 12 de gestación, inclusive. Esto significa que tan pronto como una mujer se entera de que está embarazada, debe comenzar a tomar ácido fólico el mismo día. Si la vitamina B 9 se tomó antes del embarazo en la etapa de planificación, luego del inicio de la concepción, es necesario continuar tomándola en la misma dosis hasta la semana 12 de gestación inclusive.

A partir de la semana 13 de gestación, el ácido fólico debe ser tomado por mujeres embarazadas con deficiencia de esta vitamina o que estén tomando medicamentos que reduzcan su absorción, como antiepilépticos y antipalúdicos, así como citostáticos. Para todas las demás mujeres, a partir de la semana 13 de gestación, se recomienda continuar tomando ácido fólico hasta el parto, pero esto no es necesario, sino deseable.

Si a partir del segundo trimestre una mujer comienza a tomar complejos multivitamínicos para las mujeres embarazadas, no necesita beber ácido fólico adicionalmente, ya que esta vitamina es parte de todas las multivitaminas modernas. Si estos complejos vitamínicos no se toman durante todo el embarazo, en los momentos en que una mujer no los usa, es recomendable beber ácido fólico por separado.

Durante el embarazo, se recomienda tomar ácido fólico a una dosis de 400 microgramos por día para mujeres que no hayan tenido previamente partos o abortos espontáneos de niños con defectos del tubo neural. Si una mujer en el pasado tuvo casos de parto o abortos espontáneos con un feto con defectos del tubo neural, entonces debe tomar ácido fólico en una dosis de 1000-4000 mcg (1-4 mg) por día. Además, las mujeres embarazadas que toman medicamentos antiepilépticos, antipalúdicos o citostáticos deben aumentar la dosis de ácido fólico a 800 - 4000 mcg. En estos casos, la dosis de la vitamina la determina el médico individualmente.

La ingesta de ácido fólico por parte de las mujeres embarazadas es obligatoria, ya que esta vitamina es muy importante para el curso normal del embarazo, así como para el crecimiento y desarrollo del feto. Así, la falta de ácido fólico es uno de los principales desencadenantes que provocan aborto espontáneo, desprendimiento de placenta, muerte fetal intrauterina, así como la formación de malformaciones del tubo neural en el niño. Si las malformaciones del tubo neural se formaron en una etapa temprana del embarazo (hasta 8-9 semanas), en casi todos los casos no son compatibles con la vida, es decir, se produce la muerte fetal y el aborto espontáneo. Si las malformaciones del tubo neural se formaron después de 8-9 semanas de gestación, esto puede provocar el nacimiento de un niño con hidrocefalia, hernia cerebral, etc. Además, incluso si un niño no desarrolla malformaciones del tubo neural en el contexto de la deficiencia de ácido fólico en el cuerpo de una mujer embarazada, después del nacimiento puede sufrir retraso mental, psicosis, neurosis, etc.

Además, la falta de ácido fólico afecta negativamente el curso del embarazo y el bienestar general de la mujer misma. Entonces, con una deficiencia de esta vitamina en una mujer embarazada, el riesgo de desarrollar toxicosis, depresión, dolor en las piernas y anemia aumenta significativamente. La falta de ácido fólico en el organismo de una mujer embarazada puede manifestarse con los siguientes síntomas:

• fatiga crónica e irritabilidad;
• neurosis;
• Ansiedad, ansiedad;
• Sensación de pesadez en el estómago;
• deterioro de la memoria;
• Apatía;
• Piel seca y caída del cabello.

Si una mujer embarazada tiene cuatro o más de los síntomas anteriores, esto indica que sufre una deficiencia de ácido fólico. En tal situación, debe donar sangre para determinar la concentración de vitamina B 9 en ella, según los resultados, el médico seleccionará la dosis terapéutica necesaria de ácido fólico, que debe tomarse diariamente hasta el parto. Normalmente, la concentración de ácido fólico en sangre es de 3 - 17 ng/ml. Cuanto menor sea el contenido de la vitamina en la sangre de una mujer embarazada, mayor será la dosis de la vitamina que necesita.

Dosis de ácido fólico en la planificación y el embarazo

En la etapa de planificación del embarazo, se debe tomar ácido fólico en una dosis de 400 microgramos para mujeres que no hayan tenido un aborto espontáneo o el nacimiento de niños con defectos del tubo neural. Después del inicio del embarazo, estas mujeres deben continuar tomando ácido fólico en la misma dosis (400 mcg por día) sin falta hasta la semana 12 de gestación, inclusive.

Si en el pasado una mujer ha tenido casos de aborto espontáneo o el nacimiento de niños con defectos del tubo neural (por ejemplo, espina bífida, hidrocefalia, etc.), entonces, en la etapa de planificación, debe tomar 1000 - 4000 mcg de ácido fólico (1 - 4 mg) por día. Después del inicio del embarazo, esta categoría de mujeres debe tomar ácido fólico en la misma dosis, es decir, 1000 a 4000 mcg por día. En tales situaciones, la dosis la determina el médico individualmente.

Si una mujer toma algún medicamento que reduzca la absorción de ácido fólico (por ejemplo, antiepilépticos, antipalúdicos, sulfanilamida, antihiperlipidémicos, antituberculosos, citostáticos, nitrofuranos, medicamentos con alcohol, glucocorticoides, aspirina en dosis altas), entonces debe beber en la etapa de planificación del embarazo ácido fólico a 800 - 4000 mcg por día. Cuando se produce el embarazo esta categoría las mujeres deben tomar ácido fólico en la misma dosis que en la etapa de planificación, es decir, 800-4000 mcg por día.

Además, estas mujeres necesitan tomar ácido fólico indefectiblemente no hasta la semana 12 de gestación, sino durante todo el embarazo o durante el período en que se toman medicamentos que dificultan la absorción de la vitamina. Es decir, si se toman medicamentos durante el embarazo, también se toma ácido fólico en las dosis indicadas antes del parto. Si, en alguna etapa del embarazo, una mujer deja de tomar medicamentos que alteran la absorción de ácido fólico, debe hacer lo siguiente:

• Si esto sucedió antes de la semana 12 de gestación, entonces es obligatorio continuar tomando ácido fólico a una dosis de 400 mcg por día hasta el comienzo de la semana 13;
• Si esto sucede después de la semana 12, debe dejar de tomar ácido fólico o continuar, pero reducir la dosis a 400 mcg por día.

Ácido fólico para hombres

Los hombres, al igual que las mujeres, necesitan ácido fólico para la hematopoyesis normal y el funcionamiento de los intestinos y el estómago, así como para la transmisión de impulsos a lo largo de las fibras nerviosas. Sin embargo, este es el papel biológico general del ácido fólico, llevado a cabo por él en el cuerpo humano.

Además, el ácido fólico es muy importante para concebir un hijo, tanto para hombres como para mujeres. Entonces, es la vitamina B 9 la que participa en el proceso de maduración y formación de espermatozoides normales, no defectuosos y de pleno derecho en los hombres. Y por lo tanto, tomar ácido fólico por parte de los hombres aumenta la probabilidad de concebir un niño sano.

Estudios recientes han demostrado que tomar ácido fólico en dosis de 600-1000 mcg reduce la cantidad de espermatozoides defectuosos con una cantidad incorrecta de cromosomas en un 20-30%, lo que, en consecuencia, previene el nacimiento de niños con malformaciones y Enfermedades genéticas, como el síndrome de Down, el síndrome de Shershevsky-Turner, el síndrome de Marfan, el síndrome de Creutzfeldt-Jakob, etc.

Además, una disminución en la cantidad de espermatozoides defectuosos mientras se toma ácido fólico aumenta la probabilidad de concepción. Por lo tanto, un hombre que toma ácido fólico podrá embarazar a una mujer más rápido y, además, nacerá de él una descendencia más sana.

Por eso se aconseja a los hombres que incluyan en su dieta alimentos ricos en ácido fólico, como hígado, ternera, cerdo, atún, salmón, quesos, legumbres, salvado, frutos secos, verduras de hoja, etc. Además, los hombres pueden tomar vitaminas o suplementos para obtener suficiente ácido fólico.

Por separado, se debe tener en cuenta la recomendación de los médicos de asegurarse de tomar preparados de ácido fólico en una dosis de 800 mcg por día durante una semana después del consumo. un número grande alcohol. Esta recomendación tiene como objetivo reponer la deficiencia de ácido fólico en el cuerpo de un hombre, que inevitablemente ocurre después de beber en exceso, ya que etanol interrumpe la absorción y filtra esta vitamina de órganos y tejidos.

ácido fólico para niños

Dado que la deficiencia de ácido fólico se desarrolla con mayor frecuencia en recién nacidos o niños nacidos a término o prematuros temprana edad, entonces es necesario monitorear cuidadosamente que estas categorías de bebés reciban una cantidad suficiente de la vitamina con alimentos o suplementos dietéticos.

La deficiencia de ácido fólico en los niños conduce a las siguientes consecuencias negativas:

• Desarrollo de anemia macrocítica;
• Rezagado en peso;
• inhibición de la hematopoyesis;
• Violación del proceso normal de maduración de la membrana mucosa del tracto gastrointestinal y la piel;
• Mayor riesgo de desarrollar enteritis, dermatitis del pañal y retraso en el desarrollo psicomotor.

En el feto, recién nacidos y niños del primer año de vida, la deficiencia de ácido fólico se desarrolla por falta de esta vitamina en el organismo de la madre durante el embarazo o por su bajo contenido en fórmulas lácteas para alimentación artificial. La alimentación natural (amamantamiento) contribuye a la eliminación rápida de la deficiencia de ácido fólico en los bebés, ya que la leche humana contiene suficiente para las necesidades de un bebé en crecimiento, incluso si la mujer misma sufre de falta de vitamina B 9.

La alimentación con fórmula no corrige la deficiencia de ácido fólico de un bebé, ya que esta vitamina se destruye cuando se calienta la fórmula. Además, la alimentación con biberón puede provocar una deficiencia de ácido fólico en un bebé que nació sin él, por la misma razón: la destrucción de la vitamina durante el calentamiento de la mezcla.

Por lo tanto, se recomienda que los niños nacidos a término menores de un año que toman biberón administren vitamina B 9 en una dosis de 100 mcg por día. A los bebés prematuros, independientemente del tipo de alimentación, se les debe dar ácido fólico 100 mcg por día, porque a las 2 o 3 semanas de nacidos desarrollan deficiencia vitamínica y aumentan el riesgo de complicaciones infecciosas.

Ácido fólico (vitamina B9) al planificar el embarazo: instrucciones de uso y dosificación, alimentos recomendados, consejos de un genetista - video

Instrucciones de uso de ácido fólico.

Reglas generales

El ácido fólico se puede tomar en forma de vitaminas o suplementos dietéticos (BAA) con el fin de prevenir o eliminar la deficiencia de esta vitamina en el organismo. Para prevenir la deficiencia, se debe tomar ácido fólico en los siguientes casos:

• Cantidad o calidad insuficiente de los alimentos;
• Mayor necesidad de ácido fólico (mujeres embarazadas, madres lactantes, bebés prematuros, recién nacidos alimentados con biberón);
• Absorción reducida de ácido fólico (por ejemplo, con alcoholismo, enfermedad inflamatoria intestinal, diarrea crónica, síndrome de malabsorción, esprúe, medicamentos antiepilépticos, medicamentos con trimetoprima, metotrexato, etc.);
• La presencia de desnutrición. bajo peso cuerpo), úlceras de la mucosa oral, anemia y enfermedad inflamatoria intestinal crónica.

Profilácticamente, el ácido fólico se toma en dosis de 200 a 400 mcg por día. Se permite aumentar la dosis preventiva de ácido fólico a 800 mcg por día, especialmente para madres lactantes y niños pequeños.

Para corregir la deficiencia de ácido fólico preparaciones vitamínicas y los suplementos dietéticos se toman en dosis más altas en comparación con los profilácticos. En tales casos, la dosis la determina el médico individualmente y puede alcanzar hasta 75-80 mg por día. Es decir, la dosis terapéutica de ácido fólico puede ser 200 veces superior a la profiláctica.

Es necesario tomar preparaciones de ácido fólico para eliminar su deficiencia en el cuerpo si tiene los siguientes síntomas:

• anemia megaloblástica asociada con trombocitopenia y leucopenia;
• Lengua seca roja "barnizada";
• atrófico o gastritis erosiva;
• Enteritis con diarrea;
• retraso del crecimiento en niños;
• Curación prolongada de heridas;
• Inmunodeficiencia;
• Exacerbación de enfermedades infecciosas crónicas;
• Temperatura corporal subfebril, registrada durante al menos tres semanas;
• deterioro de la memoria;
• Irritabilidad;
• Hostilidad hacia los demás;

Todas las condiciones y enfermedades anteriores son causadas por una deficiencia de ácido fólico, por lo que tomar esta vitamina ayuda a eliminarlas, es decir, a recuperarse, mejorar el estado general, normalizar el bienestar y los procesos vitales.

Además, El ácido fólico en dosis terapéuticas se utiliza en tratamiento complejo las siguientes enfermedades:

• Enteritis;
• Enfermedades de los órganos hematopoyéticos (médula ósea, bazo, hígado);
• hepatitis crónica;
• Cirrosis del higado;
• aterosclerosis;
• Soriasis;
• Depresión;
• aumento de la ansiedad;
• Displasia del cuello uterino.

Dosis de ácido fólico

La dosis de ácido fólico depende de si se toma de forma profiláctica o propósito terapéutico. Para la prevención de la deficiencia de ácido fólico en el contexto de cualitativa y cuantitativamente nutrición balanceada se debe tomar a 200 mcg por día. Si la nutrición es inadecuada, se recomienda tomar 400 mcg de ácido fólico por día.

Para eliminar la deficiencia de ácido fólico identificada por los resultados de los análisis (concentración en sangre por debajo de 3 ng / ml), debe tomarse en una dosis de 800 - 5000 mcg por día. En este caso, la dosis la determina el médico individualmente y se ajusta en función de la concentración de ácido fólico en la sangre según el análisis. Para eliminar la deficiencia, el ácido fólico en las dosis indicadas debe tomarse dentro de los 20 a 30 días. Después de eso, se recomienda cambiar a tomar ácido fólico en una dosis profiláctica (200-400 mcg por día), que puede continuar durante varios meses hasta que el estado de salud se normalice por completo y desaparezcan todos los síntomas de deficiencia.

Para el tratamiento de la anemia por deficiencia de folato, las preparaciones de vitamina B 9 deben tomarse a razón de 1000 mcg por día hasta que se normalicen el cuadro sanguíneo y el nivel de hemoglobina.

Sin embargo, para el tratamiento de la anemia por deficiencia de folato y la eliminación de la falta de vitamina B 9 en el cuerpo en personas que padecen dependencia del alcohol, síndrome de malabsorción, insuficiencia hepática, cirrosis hepática, así como aquellas que se han sometido a la eliminación de la estómago o está bajo estrés, la dosis de ácido fólico se aumenta a 5000 mcg por día.

En terapia compleja varias enfermedades(aterosclerosis, displasia cervical, psoriasis, etc.) el ácido fólico debe tomarse en dosis muy altas, de 15 a 80 mg por día (15,000 - 80,000 mcg), que el médico determina individualmente.

¿Cuánto tomar ácido fólico?

En dosis profilácticas sin exceder los 400 mcg por día, puede tomar ácido fólico durante el tiempo que desee.

En el tratamiento de la deficiencia de ácido fólico La vitamina en dosis terapéuticas debe tomarse dentro de los 20 a 30 días. Después de eso, debe cambiar a tomar ácido fólico en dosis profilácticas (200-400 mcg por día).

En el tratamiento de la anemia por deficiencia de folato la vitamina debe tomarse hasta la normalización del cuadro sanguíneo (la desaparición de los eritrocitos gigantes) y el nivel de hemoglobina.

Cuando se usa ácido fólico en la terapia compleja de diversas enfermedades. la duración de su administración la determina el médico individualmente en cada caso. Sin embargo, por lo general en tales casos, el ácido fólico en dosis altas se toma durante mucho tiempo.

¿Cómo tomar la vitamina B 9?

Los suplementos de ácido fólico deben tomarse por vía oral con o sin alimentos. Los comprimidos o cápsulas deben tragarse enteros, sin masticar, morder o triturar de otra forma, pero con una pequeña cantidad de agua.

¿Cuánto ácido fólico necesita una persona al día?

Para cubrir completamente los requerimientos diarios de ácido fólico, los niños y adultos deben recibir diariamente las siguientes cantidades de esta vitamina:

• Recién nacidos hasta seis meses: 65 mcg por día;
• Niños de 7 a 12 meses: 85 mcg por día;
• Niños 1 - 3 años -150 - 300 mcg por día;
• Niños de 4 a 8 años: 200 a 400 mcg por día;
• Niños de 9 a 13 años: 300 a 600 mcg por día;
• Niños de 14 a 18 años: 400 a 800 mcg por día;
• Hombres y mujeres mayores de 19 años - 400 - 1000 mcg por día;
• Mujeres embarazadas y madres lactantes - 600 - 1000 mcg por día.

Para los adultos, una ingesta adecuada y suficiente de ácido fólico para cubrir las necesidades del organismo es de 500-600 mcg al día.

deficiencia de ácido fólico

La deficiencia de ácido fólico ahora es común en los países de la CEI: según las organizaciones internacionales, el 66-77% de la población sufre de falta de esta vitamina. Muy a menudo, la deficiencia de ácido fólico ocurre en mujeres embarazadas y lactantes, en ancianos y niños pequeños.

La deficiencia de vitamina B 9 puede desarrollarse por las siguientes razones:

1. Ingesta insuficiente de vitaminas con los alimentos (dieta cualitativa o cuantitativamente inadecuada).

2. Mayor necesidad de una vitamina (embarazo, lactancia, período de crecimiento intensivo en niños y adolescentes, enfermedades de la piel, anemia hemolítica etc.).

3. Mala digestibilidad del ácido fólico en los intestinos con varios enfermedades crónicas(por ejemplo, enteritis, diarrea crónica, sprue, síndrome de malabsorción, etc.).

4. La unión del ácido fólico y el deterioro de su digestibilidad en el contexto de tomar algunos medicamentos, como:

• Medicamentos que contienen alcohol;
• pentamina;
• triamtereno;
• pirimetamina;
• trimetoprima;
• aminopterina;
• ametopterina;
• sulfonamidas;
• Fármacos antiepilépticos;
• antipalúdicos;
• medicamentos contra la tuberculosis;
• Fármacos antihiperlipidémicos;
• citostáticos;
• preparados que contengan nitrofuranos;
• glucocorticoides;
• Aspirina en dosis altas.

La deficiencia de ácido fólico se manifiesta por los siguientes síntomas:

• Anemia megaloblástica;
• Trombocitopenia (recuento bajo de plaquetas en la sangre);
• leucopenia (recuento bajo de glóbulos blancos);
• Niveles elevados de bilirrubina en la sangre;
• Queilosis (blanqueamiento, maceración, grietas transversales y un borde rojo brillante en la unión de los labios superior e inferior);
• glositis de Gunther (lengua seca, roja, "barnizada");
• Esofagitis;
• Conjuntivitis;
• gastritis atrófica o erosiva;
• Enteritis con diarrea;
• Esteatorrea.

En la deficiencia severa de ácido fólico, hay retraso del crecimiento en los niños, curación prolongada