ทิเบตมาตุภูมิ การแก้ไขน้ำหนัก Rinad Minvaleev ทฤษฎีและการปฏิบัติของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ Rinad Minvaleev ลดน้ำหนักโดยไม่มีการทบทวนที่เป็นอันตราย

รินาด มินวาเลเยฟ

การแก้ไขน้ำหนัก ทฤษฎีและการปฏิบัติ การกินเพื่อสุขภาพ
เนื้อหา

“นี่คือนกยูงแบบไหน!”
ไม่เห็นเหรอเรากำลังกินข้าวอยู่!”

แบบจำลองของการ์ตูนมาร

"การผจญภัยของบารอน Munchausen"

หนังสือเล่มนี้เกิดขึ้นเพื่อเป็นคำตอบสำหรับคำถามแรกที่นักศึกษามหาวิทยาลัยหลักสูตร “ระบบสุขภาพแบบดั้งเดิม” มักจะถามฉันในบทเรียนแรกหลังจากรู้จักกันครั้งแรก ทันทีที่คุณพูดถึงหัวข้อเรื่องโภชนาการ ผู้ชมก็จะมีชีวิตขึ้นมาทันที...

“ Rinad Sultanovich บอกฉันหน่อยว่าเราควรกินอย่างไรให้ถูกต้อง? ตามเชลตัน? ตามคำบอกเล่าของแบร็ก? หรือชอบเล่นโยคะ? ถือศีลอดอย่างไรให้ถูกวิธี? แมคโครไบโอติก-เซน คืออะไร? (ทุกครั้งที่แวบเข้ามาในหัว: “ท่านเจ้าข้า! เซนเกี่ยวอะไรด้วย?”) แต่ฉันไม่เคยมีเวลาคิดถี่ถ้วนถึงคำถามที่ตามหลอกหลอนฉันมาเป็นเวลานานดังที่ต่อไปนี้ตามมาแล้ว ทีละคน “บอกฉันเกี่ยวกับการทำความสะอาดตับและการแยกมื้ออาหาร ทำไมคุณถึงอยากกินเนื้อมากในตอนเย็น?” ฉันกำลังมองผ่านสายตาของบุคคลที่ถามคำถามสุดท้าย เพราะบุคคลนี้มีปฏิกิริยาตอบสนองที่ดี ซึ่งหมายความว่า หากจำเป็น เขา/เธอสามารถพึ่งพาได้ในการสนทนาที่ยากลำบากที่กำลังจะเกิดขึ้นกับนักชิมอาหารดิบและมังสวิรัติ “คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการกินมังสวิรัติ” และตอนนี้ที่รักของฉันสัตว์กินพืช! ล่าสุดจำนวนของพวกเขาลดลง “เกลือ/น้ำตาลเป็น “ยาพิษสีขาว” จริงหรือ? และอื่นๆอย่างไม่สิ้นสุด

ในฐานะครูที่เคยทำงานกับผู้ฟังที่หลากหลาย ฉันรู้ว่าคำถามที่ก่อให้เกิดอารมณ์ดังกล่าวจะต้องได้รับคำตอบทันที มันจะเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ในส่วนของฉันที่จะเพิกเฉยต่อความสนใจอย่างจริงใจของผู้ฟังเพื่อประโยชน์ของหลักสูตรซึ่ง ในขณะนี้มีเพียงไม่กี่คนที่สนใจ พวกเขาได้ทำมามากแล้วเพื่อให้ฉันสามารถสอนพวกเขาได้ สื่อการศึกษา: พวกเขามามหาวิทยาลัยและแสดงความสนใจอย่างแท้จริงต่อหนึ่งในนั้น ประเด็นสำคัญวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งพวกเขาทั้งหมดคุ้นเคยกับคำแนะนำมากมายสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี และหลายคนรวมทั้งฉันผู้รับใช้ที่ต่ำต้อยของคุณด้วยได้ลองใช้คำแนะนำเหล่านี้กับตัวเองใช้ความพยายามอย่างมากและ... ฉันเกือบจะพูดว่า , สุขภาพ. ไม่ว่าในกรณีใด ผู้ฟังแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะรู้ว่าวิทยาศาสตร์เชิงวิชาการสามารถบอกพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้อย่างไร ในส่วนของฉัน ฉันไม่สามารถเริ่มต้นด้วยระบบย่อยอาหารได้เลย โดยข้ามโครงสร้างของเซลล์และหลักการของการควบคุมการทำงานของระบบประสาทต่อมไร้ท่อของการทำงานทางสรีรวิทยา ทั้งหมดนี้จะเกิดขึ้นข้างหน้าและการบรรยายครั้งแรกตามหลักสูตรควรเน้นไปที่หัวข้อทางสรีรวิทยาล้วนๆ: "โครงสร้างของเซลล์และเยื่อหุ้มเซลล์" นี่คือแนวคิดหลักของหลักสูตรเพื่อพัฒนาทักษะการคิดทางสรีรวิทยาของนักเรียนซึ่งจะเตรียมพวกเขาให้เข้าใจว่าสุขภาพคืออะไรและเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตแบบดั้งเดิมอย่างไร โดยหลักการแล้วมันเป็นเช่นนี้

อย่างไรก็ตาม ฉันต้องเริ่มต้นจากที่ไหนสักแห่ง แล้วจึงเริ่ม... ด้วยประเพณีเก่าแก่หลายศตวรรษของการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพที่สืบทอดจากรุ่นสู่รุ่น ด้วยกฎเกณฑ์ที่มีอยู่จริงของโภชนาการที่ธรรมดาที่สุด ซึ่งด้วยเหตุผลบางอย่างที่เรามี ลืมไปอย่างไม่สมควรด้วยความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และนี่พูดอย่างตรงไปตรงมา สถานการณ์ที่น่าขบขันที่สุดก็ชัดเจนขึ้น ซึ่งโดยทั่วไปแล้วคือแก่นแท้ของเรื่องราวของเรา กล่าวคือ โภชนาการแบบดั้งเดิมไม่มีอะไรที่เหมือนกันกับคำแนะนำทางโภชนาการสมัยใหม่ นั่นคือมันไม่ได้ตัดกับพวกมันเลยแม้แต่จุดเดียว! ลองคิดดูสักครู่ว่าปู่และพ่อของเรากินอย่างไรและในความเป็นจริงคนที่ธรรมดาที่สุดที่ไม่ได้รับการยอมรับจากแนวคิดในการรักษาผู้คนยังคงกินต่อไปแล้วก็จะเห็นได้ชัดว่าบรรพบุรุษของเรา เช่นเดียวกับคนรุ่นราวคราวเดียวกันของเราทุกคน วิธีที่เป็นไปได้หลีกเลี่ยงและหลีกเลี่ยงการอดอาหารโดยสมบูรณ์ต่อไป พวกเขาผสมกัน และที่น่าประหลาดใจที่สุดคือยังคงผสมโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตต่อไป พวกเขาไม่ได้และเห็นได้ชัดว่า "ไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่" ยังคงฝ่าฝืนหลักการของแมคโครไบโอติก-เซน (ตามความคิดของฉันถูกต้อง โดยสงสัยว่าพุทธศาสนานิกายเซนและร้านอาหารญี่ปุ่นไม่เหมือนกันเลย); ในทำนองเดียวกันพวกเขาโดยรวมไม่มีและไม่มีความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของอาหาร คุณสามารถมั่นใจได้ว่าทุกคนมีมติเป็นเอกฉันท์และชอบอาหารทอดและเผ็ดแทนการต้มและไร้เชื้อ ในที่สุดพวกเขาก็สั่งสอนโดยไม่ได้พูดคุยกัน และหลายคนยังคงเทศนาด้วยความตะกละตะกลามที่สุด เรียกร้องอย่างน้อยจากคนอื่น ๆ ให้กินอาหารมากมายบนโต๊ะ โดยเฉพาะในวันหยุด นี่เป็นกรณีของการกินแบบดั้งเดิมหรือที่ธรรมดาที่สุดไม่ใช่หรือ?

การรับประทานอาหารแบบเดิมๆ นี้ผิดจริงหรือ? และเหตุใด “ระบบไฟฟ้า” นี้จึงแย่กว่าระบบอื่น? ทำไมเธอถึงไม่ได้รับการพิจารณาร่วมกับคนอื่น? ที่จริงแล้วทำไมเราถึงต้องยอมแพ้? และโปรดทราบว่าคุณมักจะต้องสละสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุด

มันแย่จริงๆ เหรอที่ร่างกายของเราต้องการของอร่อยตราบใดที่ยังดีต่อสุขภาพและไม่ทนทุกข์ทรมานจากการขาดความอยากอาหาร? แพทย์ที่มีประสบการณ์จะยืนยันว่าหากผู้ป่วยมีความอยากอาหารก็ถึงเวลาที่ต้องกลับบ้าน เกิดอะไรขึ้นกับความอยากอาหารตามปกติ? แล้วทำไมเราถึงไม่ควรกินให้อิ่มล่ะ? (นั่นคือคำถาม!) ประสบการณ์ประเพณีพื้นบ้านที่มีมายาวนานหลายศตวรรษนั้นดีอย่างแน่นอนเพราะวิถีชีวิตนี้ได้รับการทดสอบมาแล้วหลายต่อหลายครั้งจากรุ่นสู่รุ่น

ผู้คนจะไม่ถ่ายทอดความรู้ที่ไร้ประโยชน์หรือเป็นอันตรายจากรุ่นสู่รุ่น

สิ่งนี้ดูเหมือนเป็นเรื่องดั้งเดิมและไร้อารยธรรมสำหรับคุณหรือไม่? คุณจะบอกว่าสิ่งนี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ เพราะเหตุใด อย่างไรก็ตาม เมื่อมองไปข้างหน้า ฉันต้องแจ้งให้คุณทราบว่ามันกลับกลายเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม: สรีรวิทยาของมนุษย์ตามปกติ เนื่องจากวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์ ยืนยันวิถีชีวิตแบบดั้งเดิม และไม่ยืนยันนวัตกรรมใด ๆ ใน ด้านการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี (และวิธีคิดที่สูง) ไม่อิงตามประเพณี

และฉันอยากจะเน้นตั้งแต่เริ่มต้นว่าหนังสือเล่มนี้เป็นเรียงความโดยพื้นฐานแล้ว สรีรวิทยาประยุกต์- คำแนะนำทั้งหมดสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในหนังสือเล่มนี้และเล่มต่อ ๆ ไปในชุด Do-It-Yourself Health อิงตามข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เข้มงวดที่นำมาจากวรรณกรรมทางการแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับสรีรวิทยาของมนุษย์ตามปกติ และหากจำเป็น จะมีการอ้างอิงถึงสิ่งพิมพ์ที่เกี่ยวข้องโดยระบุ ชื่อ ปีที่พิมพ์ และเลขหน้า เพื่อให้ใครก็ตามสามารถทำความคุ้นเคยกับแหล่งข้อมูลดั้งเดิมได้โดยไม่ต้องเปลืองสมอง เช่น ใครกล้าอ้างว่า “ตามข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด... การอดอาหารเป็นอันตรายต่อสุขภาพ”

(อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เรื่องตลก แต่เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมในส่วนที่เหมาะสม)

อย่างไรก็ตาม บางทีโฆษณาชวนเชื่อก็เพียงพอแล้ว! ถึงเวลาตอบคำถามที่ถามมา...

"หูของเดเมียนอฟ"
หรือควรกินเท่าไหร่ถึงจะไม่ผิดพลาด?

โอ้อร่อยจริงๆ! ลองอีกครั้ง! คุณจะเลียนิ้วของคุณ ...

พระเจ้าของฉัน! ทำไมฉันถึงอิ่มจัง? ท้ายที่สุดแล้วสิ่งนี้เป็นอันตราย...

ข้อความลักษณะทั้งสองนี้ตามปกติแล้วพูดกันโดยผู้หญิงส่วนใหญ่ ที่มีอายุต่างกันและชั้นเรียน แม้ว่าผู้ชายหลายคนในปัจจุบันจะคิดถึงปัญหานี้ก็ตาม ปัญหาคือปรากฎว่าคุณไม่ควรเชื่อถือความอยากอาหารของคุณ นี่คือสิ่งที่แพทย์ส่วนใหญ่และนักโภชนาการด้านธรรมชาติบำบัดในโลกพูดโดยไม่มีข้อยกเว้น ว่ากันว่าความอยากอาหารบังคับให้เรากินมากเกินไป แล้ว "ส่วนเกิน" นี้จะไม่ลังเลใจที่จะถูกสะสมในรูปของไขมันฉาวโฉ่ตรงบริเวณเอวที่ควรอยู่ หรือ "เน่าเปื่อย" ในลำไส้ ก่อให้เกิดของเสียและสารพิษ ฯลฯ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณไม่สามารถรับประทานอาหารให้อิ่มได้ - มันเป็นอันตรายต่อทั้งสุขภาพและรูปร่างของคุณ และมีคนจำนวนมากถูกทรมานด้วยความสำนึกผิดทุกครั้งทั้งก่อนและหลังอาหารกลางวันซึ่งโดยตัวมันเองนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพอยู่แล้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อในกระบวนการย่อยอาหารความคิดที่มืดมนดังกล่าวทำให้เกิดการรบกวนอย่างแท้จริง

คุณต้องการที่จะมีการแสดงออก LEAN บนใบหน้าของคุณอยู่เสมอหรือไม่?

ดังนั้นการรับประทานอาหารแยกที่ได้รับการส่งเสริมอย่างกว้างขวางในปัจจุบัน (โปรตีนแยกจากคาร์โบไฮเดรต ฯลฯ ) จึงไม่มีอะไรมากไปกว่าวิธีการโดยตรงในการลดการไหลของแอล-ทริปโตเฟนเข้าสู่สมอง และส่งผลให้เนื้อหาของสารสื่อประสาทในสมองลดลง อารมณ์ดี- ปรากฎว่าโภชนาการที่แยกจากกันจริง ๆ แล้วนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับแรงบันดาลใจ ซึ่งได้แพร่หลายไปเมื่อเร็ว ๆ นี้ 10 แบบนี้...

แต่คุณไม่สามารถเป็นทาสท้องของคุณและกินทุกอย่างได้! - ผู้อ่านที่หดหู่จากการอดอาหารจะร้องอุทานเมื่อนึกถึงพายของคุณยาย

เกี่ยวกับประโยชน์ของสิ่งที่อร่อย

หรือเหตุใดพ่อครัวที่ดีจึงควรค่าแก่แพทย์ที่ดี

เป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วที่นักเขียนทั้งกาแล็กซี ระบบต่างๆ“การรักษา” กำลังพยายาม (และไม่ประสบผลสำเร็จ!) เพื่อโน้มน้าวเราว่าทุกอย่างที่เผ็ด ทอด เค็ม ดอง ร้อน และเช่นเดียวกัน ทุกอย่างที่มีรสหวาน แป้ง เนย หรือพูดง่ายๆ ก็คือ ทุกสิ่งที่อร่อยนั้นเป็นอันตราย

ใน อย่างแท้จริงกล่าวคือ “เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ”

นอกจากนี้ ได้มีการระบุไว้อย่างชัดเจนว่า ประการแรกควรประเมินอาหารจากมุมมองของปริมาณแคลอรี่ วิตามิน ส่วนประกอบย่อย และส่วนผสมที่มีประโยชน์อื่นๆ แต่ไม่ใช่จากมุมมองของคุณประโยชน์ของ TASTE ยิ่งไปกว่านั้น ปรากฎว่าคุณไม่สามารถเชื่อใจต่อมรับรสของคุณได้ เพราะธรรมชาติโง่เขลาและพยายามบังคับให้เรากิน (เป็นครั้งที่เท่าไร!) อาหาร "อันตราย" ที่มีรสชาติโอชะ! และในทางกลับกันนี้จะถูกกล่าวหาว่าไม่ช้าที่จะส่งผลกระทบต่อเรา รูปร่าง(น้ำหนักตัวและผิวพรรณ) ต่อสุขภาพของเรา (โรคต่างๆ จากโภชนาการที่ "ผิด") และอื่นๆ โดยไม่มีจุดสิ้นสุด!

แต่ธรรมชาติของเรานั้นโง่เขลาเมื่อเธอบังคับให้เรามีความซับซ้อนมากขึ้นในศิลปะการทำอาหารหรือไม่? เหตุใดต่อมรับรสของเราจึงต้องการให้โต๊ะอาหารเย็นไม่ดีต่อสุขภาพมากเท่ากับ TASTY! และเหตุใดเราจึงขอบคุณพนักงานต้อนรับอย่างจริงใจไม่ใช่เพื่อสุขภาพที่ดี แต่สำหรับการรักษา TASTY อย่างแม่นยำ

เห็นได้ชัดว่าผู้อ่านกำลังเตรียมที่จะรับคำตอบอีกชิ้นหนึ่งของข้อมูลทางสรีรวิทยาล้วนๆเกี่ยวกับอิทธิพลของรสชาติอาหารต่อกระบวนการย่อยอาหาร อย่าหลอกลวงความคาดหวังของผู้อ่านที่มีน้ำใจ!

วิธีที่เรากิน...ตัวเราเอง!

ตั้งแต่ทศวรรษที่ 50 ต้องขอบคุณการทำงานของนักสรีรวิทยาในประเทศทำให้เป็นที่ทราบกันดีว่าไม่เพียง แต่อาหารที่มาจากภายนอกเท่านั้นที่ถูกย่อยในกระเพาะอาหารและลำไส้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงโปรตีนที่หลั่งเข้าไปในโพรงด้วย ทางเดินอาหารจาก สภาพแวดล้อมภายในร่างกาย 11.

กล่าวคือโปรตีนจากภายนอก (แปลว่า "เกิดภายใน") โปรตีนจากภายนอกจะถูกย่อยโดยเอนไซม์ย่อยอาหารพร้อมกับโปรตีนจากภายนอก (แปลว่า "เกิดจากภายนอก") ที่มาพร้อมกับอาหาร จากนั้นส่วนผสมของกรดอะมิโนที่เกิดขึ้นจะถูกดูดซึมในลำไส้เล็ก กล่าวอีกนัยหนึ่ง แต่ละมื้อเรา “กิน” แทบจะเท่ากับ “ชิ้น” ของตัวเราเอง! ไม่ว่าในกรณีใด ในแง่ของโปรตีน อัตราส่วนของโปรตีนภายนอกและโปรตีนภายนอกในมนุษย์จะใกล้เคียงกันโดยประมาณ นั่นคือ 1:1 12 .

ทำไมร่างกายของเราต้องการทั้งหมดนี้? สำหรับแพทย์และนักสรีรวิทยา คำตอบฟังดูเป็นธรรมชาติ: เพื่อเพิ่มคุณค่าและปรับสมดุลองค์ประกอบของส่วนผสมของกรดอะมิโนที่ถูกดูดซึม ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมและการใช้กรดอะมิโนเหล่านี้ภายในร่างกายในเวลาต่อมาอย่างมีนัยสำคัญ จนถึงจุดที่แม้จะขาดหายไปโดยสิ้นเชิงก็ตาม ของโปรตีนในอาหารร่างกายก็ยังได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นเสมือนจากตัวคุณเอง” 13.

สถานการณ์ที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นเกี่ยวกับไขมัน โดยวิธีการจากมุมมองนี้ทฤษฎี แหล่งจ่ายไฟแยกต่างหากซึ่งเราได้พูดคุยกันโดยละเอียดในบทที่แล้ว ดูไม่สมเหตุสมผลมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตจะซับซ้อนเพียงใด การย่อยอาหารโดยสมบูรณ์มักจะจบลงด้วยไคม์ (อาหารลูกกลอนภายในทางเดินอาหาร) ที่มีปริมาณเท่ากันโดยประมาณ องค์ประกอบของกรดอะมิโน

ทุกสิ่งที่เข้าปากมีประโยชน์

ตอนนี้ส่วนที่สนุกมา ในข้อพิพาทกันเองนักสรีรวิทยายอมรับว่าปรากฎว่านี่คือ "การปรับสมดุล" ขององค์ประกอบกรดอะมิโนของไคม์และอัตราส่วนที่เหมาะสมของกรดอะมิโนในเลือดไม่ได้ถูกสังเกตในการทดลองควบคุมทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จะไม่มีการปล่อยโปรตีนแบบ "ปรับระดับ" เข้าไปในช่องท้องเกิดขึ้นหากอาหารที่รับประทานถูกสัตว์ปฏิเสธหรือนำอาหารเทียมผ่านท่อ โดยเลี่ยงผ่าน ช่องปาก- ตัวอย่างเช่นในการทดลองบางอย่าง อาหารสำหรับสุนัขไม่มีรสจืดโดยสิ้นเชิง (ส่วนผสมของโปรตีนบริสุทธิ์ น้ำมันพืช และซูโครส) ถูก "ผลัก" เข้าปากอย่างเปิดเผยและถูกบังคับให้กลืน: "ดังนั้น ในทุกกรณีเหล่านี้ อิทธิพลที่สะท้อนกลับของอาหาร นำมาจากช่องปากถูกแยกออก และดังนั้นจึงมีแรงจูงใจเพียงพอสำหรับกิจกรรม ศูนย์ประสาท- การหลั่งของกระเพาะอาหารในระยะแรกหายไป” 14.

ในกรณีนี้ ดังนั้นจึงตรวจไม่พบ "การปรับสมดุล" ขององค์ประกอบของกรดอะมิโนในเลือด คำถามติดปากมานานแล้ว: “เมื่อใช้คำว่า “มีประโยชน์” กับคนๆ หนึ่งจะไม่เกิดสิ่งเดียวกันหรือไม่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเสมอไป อาหารอร่อย- ใช่ ความจริงของเรื่องนี้ก็คือมันไม่สามารถเป็นอย่างอื่นได้!

เป็นที่ทราบกันดีว่าข้อกำหนดหลายประการสำหรับการรับประทานอาหารที่ "ดีต่อสุขภาพ" นั้นไม่รวมเทคนิคการทำอาหารจำนวนหนึ่งที่มุ่งปรับปรุงรสชาติของอาหารโดยตรง เช่นเพื่อให้ได้รสชาติที่อร่อยจริงๆ โจ๊กบัควีทจะต้องปรุงประมาณสองหรือสามชั่วโมง จากมุมมองของอาหารที่ "ดีต่อสุขภาพ" การรักษาด้วยความร้อนคือการทำลายวิตามิน ดังนั้นเวลาในการปรุงอาหารจึงลดลงเหลือ 15 นาทีหรือ 3-5 นาที (หลังจากแช่น้ำไว้ล่วงหน้า) ส่งผลให้ "ดีต่อสุขภาพ" แต่สมบูรณ์ โจ๊กไม่สุกไม่อร่อย และไม่ควรพูดถึงเรื่องการทอดซีเรียลในกระทะด้วยซ้ำ - สำหรับผู้สนับสนุนการรับประทานอาหารที่ "ดีต่อสุขภาพ" สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็น "สารก่อมะเร็งโดยสมบูรณ์"! เป็นผลให้ผู้คนจำนวนมากเมื่ออ่าน "กระดาษขยะเพื่อสุขภาพ" คุ้นเคยกับอาหารที่ "ดีต่อสุขภาพ" อย่างขยันขันแข็ง แต่ไม่มีรสจืดสำหรับพวกเขาเลย: คอทเทจชีสไขมันต่ำ, มันฝรั่งนึ่ง...

มันตลกขนาดไหน! ปรากฎว่าไม่จำเป็นต้องตรวจสอบองค์ประกอบของอาหาร ซึ่งเป็นสิ่งที่นักธรรมชาติบำบัดและนักโภชนาการส่วนใหญ่ทั่วโลกสนับสนุนให้เราทำ ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ ปฏิบัติตามมาตรฐานทางโภชนาการ "ตามหลักวิทยาศาสตร์" ทุกประเภท และปฏิเสธสารพัด "อันตราย" ต่างๆ ที่มีสีหน้าเข้าพรรษา! ยิ่งกว่านั้นหากคุณได้ทำทั้งหมดนี้แล้ว เวลานานจากนั้นหากไม่บรรลุสุขภาพที่ต้องการคุณสามารถลงเอยบนเตียงในโรงพยาบาลได้อย่างง่ายดายเนื่องจากการขาดสารสำคัญบางอย่างร่วมกับอาหารรสจืดจะกลายเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคอย่างรวดเร็วโดยไม่มีเงื่อนไข และในทางกลับกัน อาหาร TASTY สามารถแก้ไขข้อบกพร่องต่างๆ มากมายทั้งในด้านองค์ประกอบและคุณภาพของอาหารที่รับประทานได้ในระยะยาว

ดังที่ผู้คนกล่าวไว้มานานแล้วว่า “การจูบคนที่ไม่ชอบนั้นไม่ใช่เรื่องน่ารังเกียจ” และ “อาหารไร้เชื้อทำให้บาร์ป่วย”!

แต่ถ้ามีแต่ของอร่อยอยู่เสมอแล้วจะลดน้ำหนักได้อย่างไร? บางทีฉันควรจะกินไขมันน้อยลงในที่สุด? อีกครั้งที่แพทย์แนะนำให้จำกัดคอเลสเตอรอล...

เนื่องจากองค์การอนามัยโลก ( องค์การโลกสุขภาพ) ประกาศว่าคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในไขมันสัตว์เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของภาวะหลอดเลือดและการขับคอเลสเตอรอลและอาหารที่มีคอเลสเตอรอลจำนวนมากออกจากโต๊ะของเราก็เริ่มขึ้น ตอนนี้บนบรรจุภัณฑ์เกือบทุกชนิด ผลิตภัณฑ์อาหารคุณสามารถอ่านได้ว่าปริมาณคอเลสเตอรอลในนั้นเป็นศูนย์อย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะส่วนที่ไม่ควรมีคอเลสเตอรอล เช่น ในน้ำมันพืช “ไขมันต่ำ” ได้กลายเป็นสโลแกนของผู้บริโภคที่พูดภาษาอังกฤษเมื่อพวกเขานั่งลงที่โต๊ะหรือโน้มตัวไปที่แผงขายของชำ มีการใช้เงินทุนจำนวนมากในการผลิตผลิตภัณฑ์ปราศจากคอเลสเตอรอล เนื่องจากผลิตภัณฑ์นั้นยังขายไม่หมดหากมีคอเลสเตอรอลอยู่

เรียกมันว่า "พิษ" บางชนิด (โดยการเปรียบเทียบ: เกลือคือพิษสีขาวน้ำตาลคือความตายอันแสนหวาน ฯลฯ ) เห็นได้ชัดว่าถูกป้องกันโดยข้อเท็จจริงที่ว่าคอเลสเตอรอลนั้นมีอยู่ในผลิตภัณฑ์แบบดั้งเดิมซึ่งหลายคนใช้ในโภชนาการของมนุษย์ นับพันปี เช่น เนื้อสัตว์และนม

ย่าง entrecote และความต้องการทางเพศ

คำถามที่ไร้เดียงสาเกิดขึ้น: เหตุใดครีมเปรี้ยวที่มีไขมันสูงจึงมีรสชาติดีกว่าครีมเปรี้ยวที่มีไขมันต่ำและทำไมโดยทั่วไปจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินคอทเทจชีสที่มีไขมันต่ำเว้นแต่แน่นอนว่าคุณจะราดด้วยไขมันสูงก่อน ครีมเปรี้ยว? เหตุใดต่อมรับรสของเราจึงต้องการให้เรามีคอเลสเตอรอลในอาหารที่ประกอบขึ้นเป็นอาหารประจำวันของเรา?

นี่คือเหตุผล ในฐานะนักสรีรวิทยา ฉันศึกษาประเพณีของชนชาติต่างๆ อย่างแม่นยำในแง่มุมของสิ่งที่เรียกกันโดยทั่วไป ในทางที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. และฉันสามารถพูดได้ว่าตามธรรมเนียมแล้ว เฉพาะสิ่งที่ผ่านการทดสอบมานานนับพันปีเท่านั้นที่จะถูกส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่น ในความเป็นจริงแล้ว วิถีชีวิตแบบดั้งเดิมและอาหารแบบดั้งเดิมเป็นผลจากการทดลองที่มีมานานหลายศตวรรษกับอาสาสมัครหลายล้านคน สรีรวิทยาสะสมความรู้ในลักษณะเดียวกันทุกประการ ฉันต้องเชื่อซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าสรีรวิทยาในฐานะวิทยาศาสตร์เชิงทดลอง ยืนยันเฉพาะสิ่งที่กำหนดไว้ตามประเพณี (เช่น มันฝรั่งทอด) และไม่ได้ยืนยันสิ่งที่ไม่เป็นไปตามประเพณี (คอทเทจชีสไขมันต่ำ อาหารแยก ฯลฯ .) .

สำหรับคอเลสเตอรอลนั้น จริงๆ แล้วจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการทำงานตามปกติของระบบสำคัญๆ หลายประการของร่างกายมนุษย์

มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าฮอร์โมนเพศ "ชื่นชอบ" คอเลสเตอรอลอย่างแท้จริง ท้ายที่สุดมันทำหน้าที่เป็นวัตถุดิบในการผลิตฮอร์โมนสเตียรอยด์ทั้งหมดรวมถึงสเตียรอยด์ SEX กล่าวอีกนัยหนึ่ง ฮอร์โมนเพศเป็นเพียงคอเลสเตอรอลชนิดดัดแปลงเท่านั้น มันถูกสังเคราะห์บางส่วนในร่างกาย และบางส่วนจะต้องได้รับอาหารที่มีไขมัน จะเป็นอย่างไรถ้าเธอยังไม่อยู่ที่นั่น?

นี่คือลักษณะที่ผู้หญิงปรากฏว่า "ด้วยเหตุผลบางอย่าง" สูญเสียความต้องการทางเพศและบ่อยครั้งที่รอบประจำเดือนนั้นเอง

อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่ไม่มีคอเลสเตอรอลสมัยใหม่ทำให้สตรีหมดประจำเดือนเร็ว แต่มี “หมอผี” แนะนำให้อดอาหารรักษาภาวะมีบุตรยาก! และมีคนใจง่ายที่ปฏิบัติตามคำแนะนำ "การปรับปรุงสุขภาพ" เหล่านี้!

เอาน่า เข้าใจแล้วว่าทำไมผู้ชายถึงควรเลี้ยงเนื้อสัตว์?! ไม่มีคอเลสเตอรอลก็ไม่มี... ดังที่คนกล่าวไว้เมื่อนานมาแล้ว “แป้งมีแต่ทำให้ปลอกคอของคุณคุ้มค่า”! หยาบแต่ยุติธรรม และไม่มีไวอากร้ากับโยฮิมบีนจำนวนเท่าใดที่จะช่วยได้!

แต่การใช้ภาษาโฆษณา “นั่นไม่ใช่ทั้งหมด”! คอเลสเตอรอลเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์ดังนั้นจึงมีความเป็นไปได้ในการแบ่งเซลล์ซึ่งจะเพิ่มพื้นที่ผิวของเซลล์เนื่องจากต้องสร้างเซลล์สองเซลล์จากเซลล์เดียว ซึ่งหมายความว่าคอเลสเตอรอลมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกายที่กำลังเติบโต ได้แก่ เด็ก หากเด็กมีคอเลสเตอรอลไม่เพียงพอเขาก็จะไม่เติบโต ด้วยเหตุนี้บางครั้งเด็กบางคนจึงกินเนยเป็นชิ้นๆ! แน่นอนคุณสามารถจำกัดคอเลสเตอรอลได้แม้กระทั่งก่อนคลอดบุตร (ซึ่งมักทำตามคำแนะนำเร่งด่วนของแพทย์ใน คลินิกฝากครรภ์) แต่เราต้องไม่ลืมว่าโภชนาการที่ไม่เพียงพอในวัยเด็กนำไปสู่ภาวะปัญญาอ่อนและภูมิคุ้มกันลดลง กล่าวคือ เพิ่มความเจ็บป่วยและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้จำกัดคอเลสเตอรอลสำหรับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ผู้ชายในวัยเจริญพันธุ์ ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ และแม้แต่สตรีมีครรภ์!

ข้อเท็จจริงทั้งหมดเหล่านี้บ่งชี้ว่าคำแนะนำในการจำกัดคอเลสเตอรอลในอาหารไม่สามารถใช้ได้กับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น ยิ่งไปกว่านั้น การต่อสู้กับคอเลสเตอรอลซึ่งเริ่มขึ้นในกลางศตวรรษที่ 20 ในปัจจุบันทำให้เกิดความสงสัยในหมู่แพทย์มากขึ้นเรื่อยๆ เป็นเวลากว่ายี่สิบปีติดต่อกันเกือบทั้งหมด ประชากรผู้ใหญ่สหรัฐอเมริกาจำกัดคอเลสเตอรอลในอาหาร ก่อนอาหารแต่ละมื้อชาวอเมริกันที่ถูกข่มขู่ด้วยการโฆษณาชวนเชื่อต่อต้านคอเลสเตอรอลคำนวณอย่างถี่ถ้วนว่าพวกเขาบริโภคโคเลสเตอรอลไปมากแค่ไหนในสัปดาห์นี้ แต่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างแน่ชัดว่าระดับโคเลสเตอรอลในเลือดที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดการสะสมบนผนังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ของหลอดเลือด 15 .

การศึกษาเกี่ยวกับ "ปัจจัยเสี่ยง" ที่มีชื่อเสียงโด่งดังจำนวนมากและมีราคาแพงยังคงไม่สามารถตอบคำถามถึงสาเหตุโดยตรงของรอยโรคหลอดเลือดแข็งตัวได้ ถึงเวลาที่ต้องยอมรับตามตรงว่า วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมคอเลสเตอรอลถึงเริ่มสะสมบนผนัง หลอดเลือดแดงทำให้ลูเมนของมันแคบลง

และที่สำคัญที่สุด แม้จะมีความพยายามอย่างเต็มที่ แต่ก็ยังไม่สามารถลดอุบัติการณ์ของหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม ความก้าวหน้าของการผ่าตัดหัวใจทำให้อัตราการเสียชีวิตลดลงอย่างมาก แต่เห็นได้ชัดว่าการผ่าตัดขาเทียมไม่สามารถแก้ปัญหาหลอดเลือดได้ แต่อย่างใด! อย่างน้อยที่สุดในปัจจุบันนี้ เราไม่สามารถพูดได้ว่าอุปกรณ์เทียมสามารถทดแทนขา แขน หรือหลอดเลือดได้อย่างสมบูรณ์ ยิ่งไปกว่านั้น การทำเทียมนี้ไม่ได้คงอยู่ตลอดไป และหลังจากนั้นระยะหนึ่ง จำเป็นต้องทำการผ่าตัดใหม่ซึ่งมีราคาแพงกว่าด้วยซ้ำ น่าเสียดายที่มักเป็นอย่างหลัง...

ผู้ชายสามารถกำจัดหลอดเลือดได้อย่างไร?

ก่อนอื่น ฉันขอเตือนคุณถึงข้อเท็จจริงด้านการแพทย์ที่รู้กันมานานข้อหนึ่ง

ความจริงก็คือฮอร์โมนเพศหญิงมีฤทธิ์ต่อต้านการเกิดไขมันในหลอดเลือดนั่นคือป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลบนผนังหลอดเลือด นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ได้รับการปกป้องอย่างสมบูรณ์จากโรคหลอดเลือด บังเอิญที่แม่บางคนกุมหัวใจ ซึ่งถูก “แทง” เนื่องจากพฤติกรรม “แย่ๆ” ของลูกสาว และในขณะเดียวกัน ตามกฎแล้ว พวกเขาก็กุมหัวใจ... ด้านซ้าย ตรงจุดที่หัวใจ ไม่เคยเจ็บระหว่างโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โปรดทราบว่าแพทย์โรคหัวใจมักจะยิ้มให้กับอาการหัวใจวายใน "ภาพยนตร์" ของตัวละครหลักที่กุมหน้าอกด้วยความสม่ำเสมอที่น่าหดหู่ หัวใจวายอีกครั้ง...ทางซ้าย กล่าวง่ายๆ ก็คือ หากคุณมีอาการป่วยที่หน้าอกครึ่งซ้าย คุณก็สามารถวางใจเรื่องกล้ามเนื้อหัวใจได้ นี่เป็นสิ่งที่ "น่ากังวล" และไม่ใช่ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายอย่างแน่นอน! นอกจากนี้ดังที่ได้กล่าวไปแล้วผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ด้วย ระดับปกติเอสโตรเจนไม่สามารถทนทุกข์ทรมานจากหลอดเลือดได้จริง คอเลสเตอรอลไม่เกี่ยวข้องกับมันในกรณีนี้ 16

ครั้งหนึ่งมีการเสนอและทดสอบวิธีการด้วยซ้ำ การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมหลอดเลือดในผู้ชายที่เป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายด้วยความช่วยเหลือของฮอร์โมนเพศหญิง

การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกถูกสังเกตในระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่ ผลข้างเคียง- สตรีนิยม (การปรากฏตัวของลักษณะทางเพศหญิง) นำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้ชายเหล่านี้ชอบที่จะตาย... ในฐานะผู้ชาย 17.

ในขณะเดียวกัน ผู้ชาย (ปกติ) ทุกคน (และฉันหวังว่านี่ยังคงเป็นคนส่วนใหญ่) มีโอกาสที่จะได้รับเอสโตรเจน ฮอร์โมนเพศหญิงในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อการรักษา โดยไม่ต้องประณามตัวเองให้เป็นสตรี มันกำลังเกิดขึ้น ตามธรรมชาติในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ต่างเพศตามปกติ ความจริงก็คือหนึ่งในอวัยวะเป้าหมายของฮอร์โมนเอสโตรเจนและ ร่างกายของผู้หญิงคือช่องคลอดนั่นเอง การหล่อลื่น (ความชุ่มชื้น) ซึ่งขึ้นอยู่กับความอิ่มตัวของฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิง นั่นคือ ขึ้นอยู่กับว่าผู้หญิงคนนั้นเป็นผู้หญิงจริงๆ มากแค่ไหน ฮอร์โมนสเตียรอยด์แทรกซึมผ่านผิวหนังของอวัยวะเพศชายเข้าสู่กระแสเลือดอย่างเป็นระบบได้ง่ายซึ่งจะกระจายเอสโตรเจนที่เกิดขึ้นไปทั่วร่างกายทันที ดังนั้นผู้ชายจึงได้รับสเตียรอยด์ทางเพศหญิงในปริมาณที่ป้องกันจำเป็นมาก ยิ่งไปกว่านั้น ประสิทธิผลของ "การรักษา" ดังกล่าวขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการมีเพศสัมพันธ์โดยตรงด้วย

เป็นวิธีการที่ใช้กันมานานแล้วเพื่อป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากโรคหลอดเลือดในผู้ที่ครองราชย์ซึ่งมักทำให้พวกเขามีชีวิตอยู่จนอายุมาก ในการทำเช่นนี้เด็กสาวผลัดกันนอนบนเตียงหลวงและพูดเป็นภาษาจีนว่า "ทำให้จักรพรรดิอบอุ่นด้วยลมหายใจ" 18 ... ใน กรีกโบราณวิธีนี้ยังได้รับความนิยมอย่างมากภายใต้ชื่อ gerocomy แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ผู้สูงอายุมีเยาวชนที่พวกเขากำลังมองหา แต่มันทำให้สามารถยืดอายุชีวิตที่กระฉับกระเฉงได้ด้วยการป้องกันหลอดเลือดอย่างแท้จริง

และตอนนี้ฉันจะถามคำถามเดิมอีกครั้ง ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าทำไมผู้ชายจึงควรเลี้ยงเนื้อสัตว์? แล้วทำไมผู้ชาย (และผู้หญิงด้วย) ถึงรักเขามากขนาดนี้? แม้จะโดนกดดันอย่างหนักจากผู้สนับสนุน “การกินเพื่อสุขภาพ”...

แพทย์ถูกหลอกหลอนด้วยปัญหาอื่นที่ไม่สามารถอธิบายได้

"เฟรนช์พาราดอกซ์"

สาระสำคัญก็คือชาวฝรั่งเศสมีระดับต่ำมาก โรคหลอดเลือดหัวใจ(ต่ำที่สุดในยุโรป!) และในขณะเดียวกัน TRADITIONS ของอาหารฝรั่งเศสก็เป็นที่รู้จักกันดี ได้แก่ น้ำซุป ชีส ซอสเนย ครัวซองต์กับเนย ฯลฯ นั่นคืออาหารที่อุดมไปด้วยโคเลสเตอรอล 19!

ในเวลาเดียวกัน พลเมืองสหรัฐฯ ซึ่งเป็นประเทศที่ไร้ประเพณีในอดีตและถูกบังคับให้ปฏิบัติตามคำแนะนำ "ทางวิทยาศาสตร์" เกี่ยวกับความจำเป็นในการลดปริมาณแคลอรี่และระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ยังคงครองอันดับหนึ่งทั้งในด้านอุบัติการณ์ของหลอดเลือดและจำนวน คนอ้วน.

“ความขัดแย้งของฝรั่งเศส” เป็นหนึ่งในการยืนยันที่โดดเด่นที่สุดถึงประโยชน์อันไม่มีเงื่อนไขของอาหารแบบดั้งเดิม

ใครจะรู้ถ้าทุกประเทศทำตามแบบอย่างของชาวฝรั่งเศสและไม่ยอมให้ประเพณีของตนเองถูกลืม หลอดเลือดก็จะไม่ต้องถูกเรียกว่า "นักฆ่าหมายเลข 1 ของโลก"?

แต่มีคนแบบนี้ไม่น้อย! ตัวอย่างเช่นชาวญี่ปุ่นที่ปฏิบัติตามประเพณีอาหารประจำชาติของประเทศเกาะของตนอย่างเคร่งครัดซึ่งส่งผลให้อัตราการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดตีบน้อยกว่าในฝรั่งเศสเกือบ 2 เท่า

ความขัดแย้งอีกประการหนึ่ง

การวิเคราะห์ข้อมูลทางสถิติเกี่ยวกับการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดในประเทศต่างๆ ทั่วโลกทำให้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความขัดแย้งอีกประการหนึ่งได้ ความจริงก็คือในเม็กซิโกอัตราการเสียชีวิตจากหลอดเลือดยังต่ำกว่าในญี่ปุ่นและในอียิปต์ตัวเลขนี้ก็ต่ำกว่าในเม็กซิโกด้วยซ้ำ ฮอนดูรัสเป็นผู้นำ โดยอัตราการเสียชีวิตจากภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายต่ำกว่าเม็กซิโกเกือบ 2 เท่า! อะไรรวมประเทศเหล่านี้ทั้งหมดเข้าด้วยกัน? และความจริงที่ว่าประชากรที่นั่นมีความโดดเด่นด้วยความมุ่งมั่นเป็นพิเศษต่อการฝึกฝนมาหลายศตวรรษ (และพิสูจน์แล้ว!) อาหารประจำชาติ- นี่เป็นครั้งแรก

และอันที่สองนี่น่าสนใจที่สุด รูปลักษณ์แบบดั้งเดิม ชีวิตทางเพศผู้ชายลาตินอเมริกา (และผู้ชายชาวอียิปต์) บ่งบอกถึงความสนใจอย่างต่อเนื่องในเด็กสาววัยรุ่นที่เติบโตเร็วจนเข้าสู่วัยชรา! ให้เราใช้เสรีภาพโดยการเปรียบเทียบกับความขัดแย้งของฝรั่งเศสเพื่อเรียกปรากฏการณ์นี้ว่าความขัดแย้งในละตินอเมริกา

แม้ว่าอย่างที่คุณเห็นไม่มีความขัดแย้งที่นี่!

แล้วจะลดน้ำหนักได้อย่างไร? - ผู้หญิงที่เหนื่อยล้าจากการควบคุมอาหารและเครื่องเผาผลาญไขมันจะอุทาน

ใช้เวลาของคุณอย่าไว้วางใจตัวแทนจำนวนมากของธุรกิจอาหารที่เรียกว่าโดยไม่มีเงื่อนไข ( ในรูปแบบต่างๆละลาย “ผักใบเขียว” ออกจากไขมันของคุณ)...

นี่คืออะไร- วัตถุเจือปนอาหาร

ตามความเชื่อของคุณ ขอให้สำเร็จแก่คุณ!

แคตตาล็อก:หนังสือ -> อาหาร
อาหาร -> Inesa Tsiporkina 4 กรุ๊ปเลือด – 4 อาหารประสิทธิภาพสูง
อาหาร -> คอลเลกชันนี้จะเป็นที่สนใจของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จิตแพทย์และนักจิตอายุรเวท นักพยาธิสรีรวิทยาและผู้เชี่ยวชาญในสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์และชีววิทยาอื่น ๆ นักศึกษาของสถาบันการศึกษาทางการแพทย์เฉพาะทางระดับสูงและมัธยมศึกษา

ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์ชีวภาพ นักตะวันออก รินาด สุลต่านโนวิช มินวาเลเยฟ – นักวิจัยโยคะหัวหน้าแผนก ระบบสุขภาพแบบดั้งเดิม สถาบันสุขภาพแห่งชาติ(เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก) ใน AiF “Health” เผยแพร่ชุดบทความภายใต้ชื่อนี้ หมายเลขซีเรียลที่ระบุด้านล่างตรงกับตัวเลขของ AiF “สุขภาพ”

№35 - บรรพบุรุษของเราปฏิบัติตามกฎทางสรีรวิทยามาแต่โบราณกาล ซึ่งสามารถสืบย้อนได้จากประเพณีด้านโภชนาการ การเลี้ยงดูบุตร การแพทย์แผนโบราณ และสุขอนามัย Rinad Sultanovich Minvaleev ในความเป็นจริงเป็นนักชีววิทยาเพียงคนเดียวในประเทศและบางทีในโลกที่สรุปและโต้แย้งถึงประโยชน์ร้ายแรงของอาหารโบราณ infusion ธูปและแน่นอนโยคะ - วิธีที่มีประสิทธิภาพและอิสระที่สุดในการปรับปรุง ความเป็นอยู่ที่ดี

ฤดูร้อนเป็นช่วงวันที่อากาศร้อนและมีเหงื่อออก ซึ่งทำให้สูญเสียโปรตีนเพิ่มขึ้น สำหรับเขา การดูดซึมดีขึ้นแนะนำให้ใช้ยาต้ม: หัวโคลเวอร์, ใบลูกเกดดำ, สาโทเซนต์จอห์น การบริโภคฮอร์โมนเพศหญิงมีประโยชน์ - สารเสริมที่มีอยู่ในโสม, เมล็ดทับทิมและยาร์โรว์ ผู้ชายจะได้รับในปริมาณที่เพียงพอระหว่างมีเพศสัมพันธ์ หากมีฮอร์โมนเหล่านี้เพียงพอ ผิวเรียบเนียนดี ไวน์องุ่นดำเป็นแหล่งจ่ายสารเสริมที่ดีเยี่ยม โดยมีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำองุ่นอย่างมาก

การหายใจท่ามกลางความร้อน: การหายใจออกอย่างแรงและเข้มข้นในหนึ่งถึงหนึ่งวินาทีครึ่งผ่านสิ่งกีดขวาง (การต่อต้าน) ขณะนั่งอยู่บนขอบเก้าอี้ในท่านักขี่ม้าผู้สูงศักดิ์ (ไหล่หลัง หน้าอกออก จมูกอยู่ใต้พนักพิง) หู) ลิ้นกดขึ้นไปบนเพดานปาก ฟันกัด จากนั้นหายใจเข้าอย่างสงบและปานกลาง และหลายสิบครั้งจนคุณรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อย จากนั้นให้หยุดหายใจเป็นเวลา 15 นาทีโดยแทบจะหยุดหายใจ จากนั้นหายใจเต็มที่สองรอบ หายใจเข้าและหายใจออกโดยเริ่มจากท้อง ทำวันละครั้งในช่วงใกล้พระอาทิตย์ตก ในช่วงอากาศร้อนเป็นการดีที่จะดื่มสมุนไพรที่มีส่วนผสมของ: เอเลคัมเพน (ส่วนหนึ่ง), โรสฮิป (0.5), ผลเบอร์รี่ฮอว์ธอร์น (0.25), เซนทอรี (0.125), ดอกแทนซี (0.06)

หมายเลข 36. ศรีษาสนะ – ให้เลือด โภชนาการ และการทำงานของเซลล์สมองดีที่สุด สมองแต่ละส่วนควบคุมพื้นที่ของร่างกายของตัวเองและถ้าสมองเป็นระเบียบก็จะไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ มีข้อห้ามในผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่สมองหรือกระดูกสันหลังส่วนคออ่อนแอ หลังจากการแสดงแบบคลาสสิก การดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งวันเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ และการแสดงเป็นประจำจะทำให้คุณไม่ติดยา แต่จะต้องทำในตอนเย็นและมีสติ

ไม่ควรยืนเกิน 5 นาที และในวันขึ้น 1 ค่ำ และ “ข้างขึ้น” ไม่เกิน 1 นาที ในการเตรียม ให้ยืนในชามน้ำเย็นจัดเป็นเวลา 5 นาที สามารถเปลี่ยนหรือใช้ร่วมกับการแตะฝ่ามือบนศีรษะเบาๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือนที่ส่งผ่านภายในกะโหลกศีรษะอย่างชัดเจน ขณะยืนคุกเข่าหรือนั่งบนส้นเท้าก่อนจะเข้าสู่ท่าทาง ไม่ควรจะเป็น รู้สึกไม่สบาย- เมื่อคุณออกจากท่าคุณต้องออกไป คุณต้องทำความคุ้นเคยกับการมุ่งเน้นไปที่การไม่มีการเคลื่อนไหวแก้ไข

ศูนย์กลางอยู่ระหว่างกระหม่อมและหน้าผาก - ระยะห่างสองนิ้วจากจุดเริ่มต้นของการเจริญเติบโตของเส้นผม น้ำหนักส่วนหนึ่งถูกถ่ายโอนไปยังมือ สิ่งสำคัญในท่านี้คือการผ่อนคลายตามมาด้วยการหายใจ (หายใจเข้าและหายใจออก) โดยผ่านทาง: เท้า, ขา, เข่า, ขาหนีบ, ทวารหนัก, มือ, บริเวณคอเสื้อ, สะดือ, หัวใจ, ปลายคาง, ริมฝีปาก, ปลายจมูก, ระหว่างคิ้ว, กระหม่อม, มงกุฏ เมื่อคุณไม่อยากลุกขึ้นงานก็เสร็จ ทำวันละครั้ง

หมายเลข 37. โยคะเป็นสูตรสำเร็จของสุขภาพการรักษาโรคภัยไข้เจ็บทุกประเภท พยาธิวิทยาแต่ละอย่างมีอาสนะของตัวเอง

การเอียงศีรษะมีส่วนทำให้การไหลเวียนในสมองดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ในกรณีนี้ การพัฒนาทางจิตวิญญาณดำเนินไปอย่างมีประสิทธิผลมากที่สุด ไม่ไร้ประโยชน์ สัญลักษณ์ของไม้กางเขนจบลงด้วยธนูและในหมู่ผู้เชื่อเก่าการโค้งคำนับนี้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและรวดเร็ว - แรงเหวี่ยงถูกกระตุ้น

Arha Kurmasana - ท่าเต่าครึ่งตัว มีไว้สำหรับผู้ที่ได้รับการผ่าตัดกะโหลกศีรษะ อาการบาดเจ็บที่สมอง, เพราะ กำจัดผลที่ตามมา ขอแนะนำให้ใช้ในขั้นตอนการฟื้นฟูสมรรถภาพ มันประสบความสำเร็จในการทดแทนการไหลเวียนในสมองที่ดีขึ้น ยา(นูโทรพิล, ซีรีโบรเลซิน) กระตุ้นการทำงานของสมองและปรับปรุงผลงานทางปัญญา สามารถทำได้หลายครั้งต่อวันในช่วงเวลาใดก็ได้ของปี กระจายการไหลเวียนของเลือดไปยังศีรษะและท้อง ก่อนอื่นคุณต้องนั่งบนส้นเท้า เท้าชิด หลังส่วนล่างเหยียดตรงไปข้างหน้า ไหล่เหยียดตรง ค่อยๆ งอลำตัว เอียงศีรษะเล็กน้อย โดยให้หลังตรง เพื่อป้องกันไม่ให้หลังงอ คุณต้องลดลำตัวทั้งหมดลงโดยให้หลังตรง ขั้นแรกเราวางส่วนล่างของหน้าท้องไว้ที่ต้นขา จากนั้นวางส่วนบนโดยพยายามยืดเนื้อตัว จากนั้นเราก็พักบริเวณไดอะแฟรมไว้บนเข่า ในขณะเดียวกัน มือของคุณก็เลื่อนไปตามพื้นอย่างอิสระ และในวินาทีสุดท้ายเท่านั้นที่เราจะก้มหัวลงบนพื้น ด้านหลังจะโค้งงอ แต่แทบจะไม่อยู่ภายใต้อิทธิพลของแรงโน้มถ่วงและความผ่อนคลายของมันเอง สิ่งสำคัญคือไม่ต้องงอด้วยแรง ร่างกาย “หย่อนคล้อย” กระดูกเชิงกรานควรนอนบนส้นเท้า ส่งผลให้มีความรู้สึกเลือดพุ่งไปที่ศีรษะและอาการปวด "โรคกระเพาะ" หายไปอย่างมองไม่เห็นภายใน 3-5 นาที

№38 . เราปฏิบัติต่อ ระบบสืบพันธุ์อยู่ในกรงขังของงู

การป้องกันอวัยวะในอุ้งเชิงกรานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน ดังนั้นจึงจะเป็นประโยชน์มากสำหรับทุกคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ในการแสดงท่าครุฑ (ครุฑสนะ) ในตอนเย็น การออกกำลังกายนี้จะเพิ่มผลกระทบของยาตามลำดับความสำคัญเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกราน สำหรับทุกๆ คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคอย่างใดอย่างหนึ่ง มีคนหลายสิบหลายร้อยคนที่อาศัยอยู่ในระยะเขตแดนซึ่ง "เท่านั้น" ที่ต้องการการป้องกันอวัยวะในอุ้งเชิงกราน ทุกคนต้องการมัน

ยืนบนขาขวา พันขาซ้ายไว้รอบขารองรับ เราหงายฝ่ามือขึ้น ข้อศอก มือขวาเราวางไว้ที่เข่าซ้ายและข้อศอกอีกข้าง - เราติดมันเข้าไปในรูที่ข้อศอกของมือขวา ขารองรับควรงอให้มากที่สุด - นั่งลงบนนั้น ยิ่งหมอบต่ำ ผลลัพธ์ก็จะยิ่งสูงขึ้น นิ้วปิดหน้า. เราไม่หลับตาและมองจุดที่จินตภาพ “คงที่” อยู่ตรงหน้าเรา 2-3 เมตร เรายืนประมาณ 1-2 นาที แต่คุณสามารถทำได้มากกว่านี้หากความแข็งแกร่งของคุณเอื้ออำนวย ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะเหมือนกับการปัสสาวะล่าช้า จากนั้นจึงสลับแขนและขา

เมื่อทำอย่างถูกต้อง ขารองรับจะรู้สึกตึงและอบอุ่นมากขึ้น เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะในอุ้งเชิงกรานและขาซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในและช่วยป้องกันโรคทางเดินปัสสาวะและโรคริดสีดวงทวาร ในตำแหน่งนี้ การบีบรัดอวัยวะเพศเป็นระยะสั้นแต่ทรงพลัง หลังจากออกจากท่า เลือดจะไหลเวียนในบริเวณอวัยวะเพศมากขึ้นกว่าก่อนอาสนะมาก ผลที่เกิดขึ้นหลังจากการประหารชีวิต สิ่งนี้ช่วยป้องกันการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ - นี่คืออาสนะทางเพศพื้นฐานของโยคะเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปยังลำตัวส่วนล่าง ท่านี้ยังช่วยปรับปรุงและพัฒนาสมองอีกด้วย คุณเพียงแค่ต้องรักษาสมดุลโดยการเกร็งกล้ามเนื้อขาเท่านั้น ครุฑมีไว้สำหรับขึ้นข้างแรมและข้างขึ้นข้างแรมเป็นหลัก ในช่วงเวลานี้สามารถทำได้ถึง 3 ครั้งในแต่ละขา เปลี่ยนขา (จากขวาไปซ้าย) โดยไม่หยุดพัก ในขณะที่พระจันทร์เต็มดวงและข้างแรม - เพียงครั้งเดียวเท่านั้น ในช่วงเวลานี้แนะนำให้ทำท่าไถ

หมายเลข 39. เรารักษาตับในท่าไถ

อาสนะนี้ช่วยในการเอาชนะ รูปร่างที่แตกต่างกันตับวาย, ความเสื่อมของไขมันในตับ, ซึ่งในผู้ติดสุราก่อนโรคตับแข็ง, ผลที่ตามมาจากโรคตับอักเสบในระยะการฟื้นฟู สามารถใช้แทนการทำความร้อน (แผ่นทำความร้อน) ของตับได้ มันทำซ้ำการใช้ยาป้องกันตับและเป็นการป้องกันความแออัดในบริเวณขาหนีบและต่อมลูกหมากอักเสบที่มีประสิทธิภาพอย่างมากช่วยให้คุณสงบอารมณ์ของสัตว์และคืนความสมดุลของจิตวิญญาณ

ในอาสนะนี้ แขนจะนอนราบไปตามลำตัวบนพื้น ควรดึงนิ้วเท้าเข้าหาศีรษะ และควรดึงส้นเท้าออกจากศีรษะเพื่อพยายามยื่นออกมา การโค้งงอหลักควรอยู่ที่เอว ไม่ใช่ที่คอ ขาไม่จำเป็นต้องถึงพื้นและสามารถแขวนได้ โดยค่อยๆ ลดลงเมื่อเอ็นยืดออก ในหะฐะโยคะ สนับสนุนการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง (ไม่กระตุก) พร้อมความพยายามที่เพิ่มขึ้น เมื่อเสร็จแล้วการกินอะไรที่มีไขมันเช่นคอทเทจชีสกับครีมเปรี้ยวแฮมหรือดื่มเคเฟอร์หนึ่งแก้วก็ไม่เสียหายอะไรเพื่อโหลดการย่อยของน้ำดีซึ่งจะถูกหลั่งออกมาอย่างเข้มข้นในระหว่างการอาสนะ ตัวบ่งชี้การปรากฏตัวของผลเชิงบวกกำลังอุ่นขึ้นในบริเวณไฮโปคอนเดรีย ความเจ็บปวดจากอาการบาดเจ็บที่หลังหรือคอครั้งก่อนเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ในระหว่างการกำเริบ ประสิทธิภาพของอาสนะจะมีน้อยและอาจเป็นอันตรายได้ เวลาที่ดีที่สุด– ระยะฟื้นตัว ประสิทธิภาพของอาสนะนั้นมั่นใจได้โดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต, เร่งการทำงานของเซลล์ตับ, เพิ่มอุณหภูมิภายในตับ, เร่งปฏิกิริยาทางชีวเคมีเนื่องจากการบีบตัวของตับ, เพิ่มความดันในช่องท้อง, เปลี่ยนการไหลของหลอดเลือดดำซึ่งในระหว่างการเข้าพัก อาสนะมีลักษณะแบบโมโนเฟสิก (ไม่ใช่ลักษณะเร้าใจเช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบและหลังอาสนะ - ลักษณะเร้าใจที่มีแอมพลิจูดเพิ่มขึ้น

เมื่อเวลาผ่านไป ผลที่คาดหวังจะลดลงเนื่องจากความเคยชิน เพื่อรักษามันไว้คุณต้องมีชาวานะ - ท่าศพ

№40 สร้างตัวเราใหม่ในท่าของคนตาย

นอนหงายคุณจะต้องถอด lordosis เอวออกโดยพยายาม "กระจาย" กระดูกสันหลังไปตามพื้นโดยที่ขาทั้งสองข้างงอเข่าซึ่งยกขึ้นเหนือพื้นและแกว่งเบา ๆ เล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่ายืดตรง lordosis เอวและมีลักษณะคล้ายกับการเคลื่อนไหวของที่ทับกระดาษ ในระหว่างการต่อครั้งต่อไป เราจะวางกระดูกสันหลังและขาลงบนพื้น ร่างกายผ่อนคลาย และมีคลื่นแห่งความผ่อนคลายจากกระดูกสันหลังจากตรงกลางไปยังบริเวณรอบนอก เหลือเพียงช่องว่างเล็กๆ ระหว่างกระดูกสันหลังและเสื่อในบริเวณเอว

ตอนนี้ผ่อนคลาย - กล้ามเนื้อควรจะไม่เคลื่อนไหวและเฉื่อยชา เงื่อนไขทั่วไปควรเป็นแบบที่คุณไม่ต้องการเปลี่ยนตำแหน่งนี้ไม่ว่าในกรณีใด ๆ และตอนนี้รูปแบบตาข่ายก็เปิดอยู่ - จำนวนทั้งสิ้น เซลล์ประสาทสมองซึ่งควบคุมอารมณ์ จิตสำนึก และความไว ความสามารถในการตอบสนองต่อสิ่งที่คุณเห็นและรู้สึกอย่างแข็งขัน จำเป็นต้อง "ตาย" และ "มีชีวิต" อีกครั้ง ในการทำเช่นนี้คุณต้องหายใจโดยเฉพาะ: เมื่อหายใจเข้าและลดไดอะแฟรมให้กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมด: จากทวารหนัก, ฝีเย็บ, ยกกลุ่มกล้ามเนื้อนี้ขึ้นไปจนถึงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ดำเนินการภายในไม่กี่วินาที หากทุกอย่างเรียบร้อยดี ร่างกายของคุณจะเต็มไปด้วยอาการขนลุก การก่อตัวของตาข่ายคือการตื่นตัวหรือ "แฟลชของสมอง"

№41.

ฤดูหนาวเป็นช่วงที่อากาศหนาวเย็น อากาศหนาว เป็นเวลาของการสะสมของ “วิตามิน” การขาดคาร์บอนไดออกไซด์ กรดส่วนเกิน และโชคร้ายอื่นๆ ที่คงอยู่….จนถึงเดือนกันยายน หลังจากฤดูใบไม้ผลิและจนถึงเดือนกันยายน ความหนาวเย็นสะสมตลอดฤดูหนาวซึ่งได้รับแรงผลักดันจากรังสีของดวงอาทิตย์อย่างเข้มข้นจะออกมาในรูปแบบของการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันและแผลในข้อเนื่องจากความอบอุ่นขอเข้ามาแทนที่ ความร้อนและความเย็น "ปะทะกัน" - เราไม่สบาย จุดสิ้นสุดของความทรมานคือฤดูใบไม้ร่วง ซึ่งเป็นช่วงที่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญแต่ไม่ค่อยมีใครรู้จักเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ การสูญเสียแคลเซียมโดยเฉพาะในผู้ชาย ส่งผลให้ฟันผุ สำหรับผู้หญิง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ผลิ ในเวลานี้ ผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์นมหมักเป็นสิ่งที่ดี และแคลเซียมแลคเตตที่ซื้อจากร้านขายยาจะดีกว่าอีกด้วย

ในเวลานี้น้ำดีจะกระจายไปทั่วร่างกาย จำเป็นต้องลดผลกระทบจากความร้อนในฤดูใบไม้ร่วง: แม้แต่โรงอาบน้ำก็ควรจะอุ่นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ทุกวันนี้ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะนำความชราเข้ามาใกล้ด้วยการวอร์มร่างกาย โดยไม่ต้องพูดถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขณะนี้ไม่อนุญาตให้ใช้น้ำผึ้ง มีส่วนทำให้เกิด "โรคความร้อน" และน้ำตาลและนมข้นก็ค่อนข้างเป็นที่ยอมรับ พลัมมีประโยชน์ - มีฤทธิ์เป็นยาระบาย

วิธีการแยกสารอาหารนั้นไม่มีพื้นฐานทางสรีรวิทยาเลย ขอแนะนำให้บริโภคน้ำผึ้งในฤดูใบไม้ผลิเมื่ออากาศหนาวจัด ในเวลานี้คอทเทจชีสมีประโยชน์ - เป็นยาอายุวัฒนะเพื่อสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วง แต่จะไม่มีประโยชน์ในฤดูใบไม้ผลิ ในสัปดาห์ที่จะถึงนี้ (16-23 ตุลาคม) คุณควรรับประทานอาหารให้มากขึ้น หมวดผลิตภัณฑ์ที่แนะนำในฤดูใบไม้ร่วง ได้แก่ เนื้อหมูและกะหล่ำปลีทั้งดิบและต้ม สลัดกะหล่ำปลีสับละเอียดพร้อมเกลือ น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำตาล และน้ำส้มสายชู ช่วยดับความร้อนที่สะสม เช่นเดียวกับบีทรูทและแครอทต้มสุก เพื่อไม่ให้ป่วยก่อนฤดูหนาวในเวลานี้คุณควรกินหัวหอมให้มากที่สุดอบกับผิวหนังคุณสามารถหั่นมันลวกด้วยน้ำเดือดแล้วกินกับมายองเนส หัวหอมส่งเสริมการเจริญเติบโตของประสิทธิภาพทั้งชายและหญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคในขณะท้องว่างและกับไก่ หากคุณได้กลิ่นหัวหอมสับ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนในสมองและทำหน้าที่ป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจส่วนบน หากน้ำตาไหลพร้อมกัน แสดงว่าการมองเห็นของคุณดีขึ้นและการทำงานของเลนส์เป็นปกติ

№42. ในช่วงเดือนตุลาคม-พฤศจิกายน จู่ๆ รองเท้าก็เปียกและต่อมทอนซิลอักเสบ Minvaleev แนะนำท่าสิงโต (สิมหัสนะ)

สิมหัสนะรวมอยู่ในจำนวน 4 อาสนะที่สำคัญที่สุดพร้อมด้วย ปัทมาสนะ สิทธสนะ และภัทรสนะ

กาลครั้งหนึ่งตามตำนานกล่าวว่าการใช้ลิ้นยื่นออกมาเพื่อป้องกันโรคในผู้ที่ได้รับความเสียหาย อาสนะนี้ต้องใช้สมาธิและความตื่นตัวของโยคะอย่างแท้จริง สิ่งสำคัญในนั้นคือลำดับชั้นของความพยายาม

ค่อย ๆ แลบลิ้นออกมาแล้วดึงลงมาเท่าที่กายวิภาคจะเอื้ออำนวย (พูดตรงๆ คือไปที่สะดือ เราต้องไม่ยอมให้ลิ้นขยับไปด้านหลังเลยแม้แต่น้อย ลิ้นจะ “ถอยกลับ” เฉพาะเมื่อถึงจุดสุดยอดและผ่อนคลายเท่านั้น กล่าวคือ สิมหัสนะก็เหมือนกับอาสนะที่ต้องใช้กำลังมาก ต้องทำด้วย เพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง ถ้าเราดึงลิ้นลงเราต้องดึงมันอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรปล่อยให้ลิ้นอยู่ในตำแหน่งที่ขยายออก คุณต้องผลักและดึง จากนั้นท่านี้จะได้ผล และถ้าคุณแลบลิ้นออกมาทันทีและยังคงนั่งด้วย "การแสดงออกทางสีหน้า" ดังที่เรามักแนะนำในหนังสือเกี่ยวกับโยคะ สิมหัสนะจะไม่มีผลกระทบใด ๆ

จุดที่สำคัญที่สุดต่อไปคือตำแหน่งศีรษะ . ควรลดคางลงที่กระดูกสันอกขณะเดียวกันก็โค้งหลังไปที่บริเวณสะบัก ไหล่วางกลับ มองตรงไปข้างหน้าจากใต้คิ้วของคุณ มือเจาะเข่าอย่างแรง ขาอยู่ในตำแหน่งใดก็ได้

การคุกเข่าเป็นท่าเริ่มต้นที่สบายที่สุด ไม่ต้องการทักษะพิเศษจากเราและในขณะเดียวกันก็สะท้อนถึงแก่นแท้ของท่าทางด้วย การดัดแปลงที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นคือการนอนราบเมื่อขาพับเข้าล็อค วิธีที่เรียบง่ายกว่าคือนั่งโดยให้กระดูกก้นกบอยู่บนขอบเก้าอี้

การหายใจ - คุณต้องหายใจเข้าและกลั้นหายใจ อาสนะจะดำเนินการ “ขณะหายใจเข้า” เป็นเวลา 30 – 60 วินาที ไม่มีประเด็นต่อไป ทำซ้ำหลังจากผ่านไป 30 นาที ดังนั้น 5 ครั้ง นี่เป็นกรณีที่เริ่มเกิดการอักเสบของระบบทางเดินหายใจส่วนบนและเมื่อเริ่มมีอาการเจ็บคอ

เพื่อสุขภาพที่ดี การทำซ้ำเพียงครั้งเดียวในตอนเย็นก็เพียงพอแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศหนาวจัดในฤดูร้อน และอากาศอบอุ่นอย่างไม่คาดคิดในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ มีความตึงเครียดที่ผิดปกติและไม่สบายใจที่โคนลิ้นในลำคอซึ่งเมื่อไม่คุ้นเคยจะมีลักษณะคล้ายกับความเจ็บปวด การรักษาจากกระบวนการอักเสบในบริเวณหลอดลมเกิดขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปยัง "คอ" ของน้ำเหลืองรอบ ๆ หลอดลม

การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นและเซลล์ภูมิคุ้มกันจะทำลายแบคทีเรียและสิ่งแปลกปลอมอื่นๆ ดังนั้นจึงใช้ Simhasana กับอาการเจ็บคอ หลอดลมอักเสบ และโรคอื่น ๆ ของหลอดลมและหลอดลม มันเข้ามาแทนที่การนองเลือดอย่างสมบูรณ์ การผ่าตัดเหมือนเอาต่อมทอนซิลอักเสบออก ไม่จำเป็นต้องรอ Simhasana มีประสิทธิภาพมากที่สุดในระยะแรกของโรค นี่เป็นการป้องกันโรคหวัดที่พบบ่อยที่สุดได้ดี รวมถึงโรคติดเชื้อ ไม่เพียงแต่ทางเดินหายใจส่วนบนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคปอดบวมด้วย

№43. ท่าดอกบัวเป็นหนึ่งในท่าหลักของโยคะ มันคือ “ประเพณีของท่าหลังตรง” อาสนะ (ตามปตัญชลี) เป็นท่าลำตัวตรง การบิดขานอกจากจะส่งผลดีต่อเอ็นและข้อต่อแล้ว ยังมีความสำคัญต่อการทำสมาธิและกิจกรรมโยคะอื่นๆ ที่ต้องใช้สมาธิอีกด้วย ดอกบัวเป็นดอกไม้ที่มีลำต้นมีลักษณะโค้งเป็นรูปไซน์ชวนให้นึกถึงอักษรคู่”ส - จุดประสงค์ของท่าดอกบัวคือการบังคับกระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวโค้งเดียวกัน นั่นคือเหตุผลที่อาสนะนี้มาพร้อมกับการโค้งงออย่างเข้มงวดที่หลังส่วนล่าง และเพื่อให้กระดูกสันหลังรับ "ไซนัสอยด์ลิตี้เต็มที่" ส่วนที่อยู่ติดกัน ได้แก่ ศักดิ์สิทธิ์ (ด้านล่าง) และทรวงอก (ด้านบน) จะต้องยื่นออกมาด้านหลัง

ตำแหน่งด้านหลังนี้มีประโยชน์อย่างมากในหลาย ๆ ด้าน:

เหมาะอย่างยิ่งจากมุมมองของความแข็งแกร่งขั้นพื้นฐาน ตราบใดที่มันให้ความแข็งแกร่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของ "โครงถัก" ทั้งหมดของกระดูกสันหลัง

- มันมีเหตุผลในแง่ของการประหยัดต้นทุนพลังงานเมื่อรักษาตำแหน่งของร่างกายในแนวตั้งด้วยกล้ามเนื้อ

แต่ สิ่งสำคัญคือมันส่งผลต่อจิตใจ ให้ความรู้สึกมั่นใจในตนเองอย่างไม่น่าเชื่อ ผู้ที่รั้งหลังในตำแหน่งดอกบัวจะครองตำแหน่งทางสังคมที่สูงกว่าโดยอัตโนมัติ แม้ว่าจะไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงก็ตาม

สามารถทำได้สองเวอร์ชัน:

1. นั่งตัวตรง งอเข่าไปด้านข้าง วางเท้าของขาซ้ายไปด้านข้างโดยงอเข่าของขาขวา จากนั้นเราก็วางมือขวาไว้ข้างใต้ ขาซ้ายเราจับ ขาขวาให้ดึงเข้าหาลำตัวแล้ววางไว้บนงอเข่าของขาซ้าย เข่าทั้งสองข้างควรแตะพื้น ด้านหลังตรง วางมือบนเข่า

2. การลงจอดจะเหมือนกับในตัวเลือกแรก เราวางเท้าซ้ายไว้ ต้นขาขวา, ก เท้าขวา- ที่ต้นขาซ้าย ฝ่าเท้าหงายขึ้น ด้านหลังตรง มืออยู่บนเข่าของคุณ

ตำแหน่งนี้เพิ่มความคล่องตัวของหัวเข่า สะโพก และข้อเท้า แก้ไขกระดูกสันหลังคด ช่วยในการรักษาโรคไขข้อ ปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ปอด ตับ กระเพาะอาหาร และลำไส้ - เนื่องจากตำแหน่งที่สัมพันธ์กันของอวัยวะทั้งหมดนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าการทำงานจะดีที่สุด

สำหรับผู้ที่ทำท่านี้ไม่สำเร็จในทันที ขอแนะนำอรรธา-ปัทมาสนะ(ตำแหน่งครึ่งดอกบัว) ยกต้นขาซ้ายขึ้นเล็กน้อยแล้ววางเท้าขวาไว้ข้างใต้แล้ว ส้นเท้าซ้ายวางไว้ที่ต้นขาขวาเพื่อให้สัมผัสกับท้องของคุณ ที่เหลือก็เหมือนตัวเลือกที่ 1

ตำแหน่งของร่างกายเหล่านี้ใช้สำหรับออกกำลังกายอื่นๆ มากมาย โดยเฉพาะการฝึกหายใจ

ตัวอย่างเช่น, ภสตริกา (การฝึกหายใจ “เครื่องเป่าลมของช่างตีเหล็ก”). นั่งอยู่ในท่าดอกบัว มองตรงไปข้างหน้า หายใจออก และหายใจเข้าทางจมูก ขั้นแรกช้าๆ จากนั้นจึงเฉียบคมขึ้นและเร็วขึ้น

ภสตริกาอีกเวอร์ชั่นหนึ่ง ปิดรูจมูกซ้าย โดยวางไว้บนปีกซ้ายของจมูก นิ้วหัวแม่มือมือซ้าย และหายใจเข้าและออกเหมือนวิธีแรก แต่ผ่านรูจมูกขวาเท่านั้น ทำซ้ำแบบเดียวกันแต่ผ่านรูจมูกอีกข้าง เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว คุณสามารถทำให้การหายใจเพื่อการรักษาซับซ้อนขึ้นได้ - หายใจเข้าสลับกัน จากนั้นไปทางขวาในขณะที่ปิดทางซ้าย นิ้วหัวแม่มือมือซ้ายแล้วผ่านรูจมูกซ้ายใช้นิ้วกลางบังด้านขวา

การออกกำลังกาย Bhastrika ได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการทำงานของปอด นอกจากนี้ยังป้องกันเยื่อหุ้มปอดอักเสบ ช่วยในการรักษาวัณโรค และมีผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลาง ระบบประสาท,ไขสันหลัง.

อีกตัวอย่างหนึ่ง โยคะมูดรา- วางมือไว้ด้านหลังบนหลังส่วนล่าง แล้วจับข้อมือขวาทางซ้าย หายใจออกทางจมูกจนสุด เกร็งท้องให้มากที่สุด กลั้นหายใจและค่อยๆ งอลำตัวไปข้างหน้า พยายามแตะหน้าผากกับพื้น ในกรณีนี้บั้นท้ายและต้นขาส่วนล่างควรอยู่บนพื้น เมื่อต้องการหายใจเข้า ให้หายใจเข้าแล้วค่อยๆ กลับไปสู่ท่าเริ่มต้น ท่านี้จะเพิ่มปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ในหลอดเลือด รักษาปอด กระเพาะอาหาร ตับ ม้าม มีผลกับอาการท้องผูกเรื้อรัง อาการอาหารไม่ย่อย ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ มีผลการรักษาแผลในกระเพาะอาหาร กามโรคและในกรณีโรคเรื้อนจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยรวมของร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และทำความสะอาดเลือด ทั้งหมดนี้ส่วนใหญ่เกิดจากตำแหน่งเริ่มต้น (ปัทมาสนะและรูปแบบต่างๆ)

หมายเลข 44. ปัญหานอกฤดูฤดูใบไม้ร่วงอย่างต่อเนื่อง

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นอากาศที่เย็นลงอย่างรวดเร็วหลังจากฤดูร้อนที่ร้อนระอุซึ่งโจมตีทุกคนและขึ้นอยู่กับความร้อนในฤดูร้อน ประการแรกสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับปอดซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ (อาการกำเริบของหลอดลมและปอด) หรือไม่ปรากฏ - การทำงานของร่างกายลดลงในกรณีที่ไม่มีอาการภายนอก ช่วงนี้ปอดของทุกคนอ่อนแอและอาจเกิดความกังวลได้ โรคผิวหนัง,ปวดข้อ,โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ กระเพาะปัสสาวะอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนด้วยอาการปวดท้อง ช่วงนี้ควรรักษาด้วยการรับประทานนมเปรี้ยว น้ำส้มสายชู ผักชี ผักชี ฟักทอง ลูกพีชสุก ข้าวสด และ เมล็ดงาดำนึ่ง

วิธีหลักในการป้องกันตัวเองจากปัญหาในฤดูใบไม้ร่วง: อย่าดื่มของเย็น, อย่าราดน้ำเย็น, อย่านอนในที่เย็น ในห้องเย็นคุณต้องนอนโดยเอาผ้าห่มคลุมศีรษะ ปอดของเราสามารถอุ่นอากาศในถุงลมได้ถึง 36.6 จากอุณหภูมิภายนอก -30 เนื่องจากการเผาผลาญไขมันในถุงลม (วิทยาศาสตร์ไม่รู้ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรแต่รู้ว่าในเลือดไหลไปที่ปอดถ้าคุณ กินอาหารที่มีไขมันมีอิมัลชันของไขมัน แต่ในที่ไหลออกไปจะไม่มีอีกต่อไป

กปัลภติแสงจะช่วยได้ นั่งในท่าดอกบัวที่เข้าถึงได้และแบบต่างๆ หรือบนขอบเก้าอี้โดยให้หลังตรง ขอแนะนำให้ปลดกระดุมกางเกงออก เราสูดอากาศโดยใช้พุงของเรา ผ่อนคลายและปล่อยมันออกไปจนสุดขีดจำกัด ถัดไปคุณต้องหายใจออกทางจมูกอย่างรวดเร็ว (หนึ่งในสิบของวินาที) อากาศถูกผลักออกทางผนังด้านหน้าของช่องท้อง เยื่อบุช่องท้องหดตัวอย่างรวดเร็ว ด้วยการยิง เช่นเดียวกับเมื่อคุณจาม จากนั้นอีกครั้งให้หายใจเข้าทางท้องอย่างสงบและทั่วถึงและหายใจออกแรงๆ หลังจากผ่านไปหลายสิบครั้ง ความร้อนจะเกิดขึ้นในบริเวณปอด นี่คือการเผาผลาญไขมัน

ปราโนยามะนี้รวมถึงมุลาบันธา - การหดตัวของทวารหนักและดึงขึ้น หากขาพับอยู่ในดอกบัว มูลพันธะจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ ถ้าเรานั่งอยู่บนเก้าอี้ ทวารหนักจะต้องหดกลับอย่างมีสติ เป็นผลให้เมื่อเราหายใจออกแรง ๆ เราก็หายใจออกเหมือนเริ่มจากทวารหนัก ในเวลาเดียวกันบั้นท้ายจะถูกบีบอัดพร้อมกับทวารหนักดังนั้นภายนอกจึงดูเหมือน "นั่งเด้ง"

มีประโยชน์เมื่อมีอาการน้ำมูกไหลเนติกริยา,น้ำเค็ม (เกลือหนึ่งช้อนชาต่อน้ำหนึ่งแก้ว จุ่มจมูกของคุณลงในน้ำนี้ ใช้นิ้วปิดรูจมูกข้างหนึ่งแล้วดึงเข้าไปอีกข้างหนึ่ง แต่เพื่อให้น้ำเข้าถึงเฉพาะจมูกไม่ใช่ลำคอ จากนั้นเราก็ ปิดรูจมูก น้ำควรจะไหลผ่านรูจมูกอีกข้างหนึ่งด้วยตัวเอง แสดงว่าน้ำไหลผ่านโพรงจมูกเหล่านั้น

ในคืนพระจันทร์เต็มดวง กปาลาภติมีประโยชน์อย่างยิ่งในการทำในตอนเช้า และในวันขึ้นค่ำในตอนเย็น บน "ข้างแรม" - เวลาเที่ยงคืน บนข้างขึ้น - ตอนเที่ยง การทำกปาลาภติในช่วงบ่ายช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน Kapalbhati ทำหน้าที่คล้ายกับการจาม แต่กลับถูกกระตุ้นโดยเราถึงการโจมตีของโรค

เครื่องเทศในรูปของชาจะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง เมล็ดโป๊ยกั้ก ยี่หร่า ผักชีลาว ผักชี เป็นการดีที่จะใช้เมล็ดผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง ชงส่วนผสมของเมล็ดพืชหนึ่งช้อนโต๊ะผสมกับน้ำเดือดสองแก้วในสัดส่วนใดก็ได้

№45. ภูจังกัสนะ - ท่างูเห่า

ท่านี้สามารถบรรเทาความเครียดที่รุนแรงได้ แต่ต้องทำอย่างถูกต้องเท่านั้น ในการทำท่านี้อย่างถูกต้อง คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนและรู้สึกถึงสิ่งที่มันส่งผลกระทบ กระบวนการภายในที่มันกระตุ้น ฉันมักจะเริ่มคลาสโยคะทั้งหมดด้วยท่านี้ - อันที่จริงนี่คืออาสนะหลัก

เรานอนคว่ำหน้าเหยียดขาออก (หลังเท้าวางบนพื้น) นำบั้นท้ายเข้าหากันหน้าผากบนพื้นฝ่ามือก็วางอยู่บนพื้นในขณะที่ข้อศอกถูกดึงเข้าหากันจากด้านหลังด้วยแรง ค่อยๆ เงยหน้าขึ้นจนกระทั่งหลังศีรษะพักอยู่ ส่วนบนด้านหลัง (ที่ต้นคอ) ในขณะนี้ ต่อมไทรอยด์ (ในภาษาสันสกฤต - วิสุทธะ) เริ่มทำงาน ต่อไปเราเริ่มงอกระดูกสันหลังทรวงอก หน้าอกค่อยๆ ยกขึ้นจากพื้น และคุณสามารถยกแขนขึ้นตามไปด้วย มือสามารถวางบนพื้นได้ พวกเขาสามารถแขวนได้ สิ่งนี้ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องพึ่งพาพวกเขา เป็นผลให้คุณต้องพยายามงอราวกับว่าคุณต้องการแตะกระดูกก้นกบด้วยหน้าผาก (!) มันเป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติ แต่สิ่งสำคัญ: อย่างอไม้ของคุณ ไม่ควรยกหน้าท้องจากสะดือและด้านล่างขึ้นจากพื้น นั่นคือคุณเพียงแค่ต้องงอบริเวณสะบักเท่านั้น จากนั้นมันก็เปิดขึ้น การแบ่งแยกความเห็นอกเห็นใจกระดูกสันหลังระบบ sympathoadrenal เข้ามามีบทบาทและมีแรงกดดันอย่างมากต่อบริเวณไตและต่อมหมวกไต

นอกจากนี้ ด้วยระดับการโก่งตัวของกระดูกสันหลังส่วนกระดูกสันหลังส่วนเอวที่เหมาะสม คางจึงสามารถลดลงได้ จึงเป็นการ "ปิด" ต่อมไทรอยด์ สิ่งนี้ช่วยให้คุณเพิ่มแรงกดดันต่อบริเวณไตและต่อมหมวกไตได้อย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) ในเลือดลดลง ขณะเดียวกันระดับของฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน (ฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งมีผลดีต่อ ความแข็งแกร่งทางกายภาพ, มวลกล้ามเนื้อคิดเร็วและมีอารมณ์ทางเพศ) นี่เป็นการทำกิจกรรมทางจิตใจและร่างกายเพิ่มเติม ฉันมักจะแนะนำให้ทำท่านี้ก่อนการแข่งขัน ก่อนการฝึกซ้อม ก่อนการทำงานทางจิตอย่างจริงจัง (โดยเฉพาะในช่วงเวลาแห่งความเหนื่อยล้าและอดนอน) และก่อนความพยายามในด้านความรัก

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านี่คือท่าโพสช่วงเย็น เฉพาะในเวลานี้เท่านั้นที่ให้ผลของการฟื้นฟู เมื่อเช้าจะกลับกัน.. ผลข้างเคียงที่เป็นบวก: มันมีประโยชน์สำหรับความผิดปกติของไต, ความอ่อนแอ, ความเยือกเย็นของผู้หญิงและ anorgasmia, ซินโดรม ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, ภาวะซึมเศร้า, การทำงานของต่อมหมวกไตต่ำและมากเกินไป ผู้ที่ได้รับการฝึกอย่างเหมาะสมสามารถแนะนำท่าแมงป่องได้ ซึ่งเป็นท่าเดียวกับท่ายืนศีรษะ

ลำดับที่ 46.แก้ไขหน้าท้องในท่านกยูง

ในฤดูใบไม้ร่วง ร่างกายต้องการเชื้อเพลิงเพิ่มเติมเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ดังนั้นในขณะที่อากาศค่อยๆ เย็นลง เราก็เพิ่มความหนาของเสื้อผ้าทุกวันเพื่อให้ได้รับความอบอุ่นเพิ่มเติม และเปลี่ยนมารับประทานอาหารหน้าหนาว กักเก็บไขมัน และเพิ่มปริมาณอาหารที่บริโภค ท่านกยูง (มยุราสนะ) ช่วยให้คุณกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและรับมือกับอาหารที่กินเข้าไปปริมาณมหาศาล

ด้วยการใช้สรีรวิทยาปกติ ฉันสามารถระบุได้ว่าพวกมันทำงานอย่างไร อวัยวะภายในความตึงเครียดเฉพาะของกล้ามเนื้อบางส่วน ในสมัยโบราณ มยุราสนะ (ในขณะนั้นโยคะไม่ใช่ธุรกิจ) ดำเนินการเพื่อรักษากระเพาะอาหารและลำไส้ตลอดจนเพื่อป้องกันอาหารเป็นพิษ เพื่อให้ได้ผลการรักษาร่างกายจะต้องห้อยศอกงอเหมือนกระสอบ ขาผ่อนคลายและงอครึ่งหนึ่ง แต่ยกขึ้นจากพื้นเสมอ ผนังหน้าท้องไม่เกร็ง ข้อศอกถูกฝังอยู่ในความนุ่ม ร่างกายดูเหมือนจะไหลไปรอบๆ พวกเขา สำหรับหลายๆ คน องค์ประกอบที่ยากที่สุดของท่านี้คือการนำข้อศอกเข้าหากัน ซึ่งมักจะแยกออกจากกันแม้จะท้องไม่สบายก็ตาม Iyengar แนะนำให้แก้ไขปัญหานี้ด้วยความช่วยเหลือของแถบยางยืดโดยกระชับข้อศอกให้แน่นก่อนทำการแสดง แต่ มือที่ดีกว่าฝึกฝนเพื่อให้เคลื่อนไหวได้ด้วยตัวเองอย่างง่ายดาย คำอธิบายในปัจจุบันส่วนใหญ่อิงจากการคาดเดาเชิงอัตนัยของผู้เขียนทุกประเภท และบ่อยครั้งหากได้รับคำแนะนำจากพวกเขา ผลกระทบทางพืชจะไม่แสดงออกมาในทางใดทางหนึ่งอีกต่อไป

อันเป็นผลมาจากการกดข้อศอกบนช่องท้องทำให้ความดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ส่งเสริมการบีบ เลือดดำและการเพิ่มขึ้นของการไหลเข้าของหลอดเลือดแดง (การไหลของหลอดเลือดแดงส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นเมื่ออาสนะสำเร็จ) การระบายน้ำเหลืองเพิ่มขึ้น ก ระบบน้ำเหลืองในบริเวณช่องท้องเป็นพื้นฐานของการต่อต้านอาหารคุณภาพต่ำ สารก่อภูมิแพ้ ของเสีย และสารพิษ การทำงานของการป้องกันภูมิคุ้มกันแบบไม่จำเพาะก็ดีขึ้นเช่นกัน ช่องท้อง,การงอกใหม่ของผนังด้านในของระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นด้วยท่านี้ เราจึงฝึกความสามารถในการย่อยอาหารคุณภาพต่ำไปพร้อมกับการทำงานให้เป็นปกติ ระบบทางเดินอาหาร- ท่านกยูงมีผลในตอนเย็น เวลาที่เหมาะสมที่สุดดำเนินการเป็นเวลา 1 – 2 นาที ควรจำไว้ว่า: ทันทีหลังจากอาสนะนี้ คุณจะไม่สามารถยืนบนหัวหรือทำท่ากลับหัวได้

บันดา (ตัวล็อค) นี้ช่วยให้คุณทำให้หน้าท้องแบนราบและปรับปรุงรอบเอวได้: คุณต้องวางแขนที่งอไว้บนสะโพก "ทิ้ง" หน้าท้องไว้ครู่หนึ่งแล้วดึงกลับเข้าไปทันที โดยให้แรงดึงกลับขึ้นด้านบน ไปทางไดอะแฟรม ผลที่ได้คือภาวะซึมเศร้า ทางที่ดีควรทำเช่นนี้ในตอนเช้าหลังจากเข้าห้องน้ำ

ลำดับที่ 48 เรากระทำด้วยหัวใจ “ด้วยทุกส่วนของร่างกาย”: sarvangasana - ต้นเบิร์ช, matsiasana - ท่าปลา

ไม่มีการตีพิมพ์ในฉบับที่ 47

มันมีผลดีต่อกล้ามเนื้อหัวใจ แนะนำให้ทำทุกเย็นเป็นเวลา 2 – 3 นาที สิ่งสำคัญคือประสิทธิภาพของช่องซ้ายของกล้ามเนื้อหัวใจดีขึ้น วัตถุประสงค์หลักคือเพื่อสร้างผลกระทบอย่างทรงพลังต่อพื้นที่ ต่อมไทรอยด์เนื่องจาก “คางล็อค” และต่อเนื่อง ระยะแรกความเจ็บป่วยของเธอทำงานเหมือนยา ไม่จำเป็นต้อง “ล็อคคาง” เพื่อมีอิทธิพลต่อหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงพระจันทร์เต็มดวงและข้างแรม เพื่อการดำเนินการที่แม่นยำ จำเป็นต้องมีตำแหน่งแนวตั้งของกระดูกสันหลังส่วนอกอย่างเคร่งครัด มิฉะนั้นต่อมไทรอยด์จะไม่ได้รับผลกระทบ ตำแหน่งของร่างกายนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลังไปยังบริเวณท้ายทอยซึ่งกระตุ้นการทำงานของศูนย์กลางทั้งหมดของการควบคุมอวัยวะภายในของโครงสร้างก้านสมองปรับปรุงการทำงานของอวัยวะทั้งหมดและระบบการทำงานของร่างกายทำหน้าที่ การป้องกันที่มีประสิทธิภาพ เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำมีผลดีต่ออุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง

เพื่อการรักษาที่สมบูรณ์ทันทีหลังจาก "ต้นเบิร์ช" การทำ Matsiasana - ท่าปลาจะมีประโยชน์มาก การตีคู่นี้ไม่เพียงแต่รักษาอาการ myxedema และ thyrotoxicosis ที่พัฒนาแล้วเท่านั้น แต่ยังนำหน้าการใช้ยาฮอร์โมนเช่น thyrixine อีกด้วย ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงาย มันทำการเสริมการโก่งตัวโดยรองรับข้อศอกและกระดูกเชิงกราน ขาเหยียดออกอย่างอิสระ (แต่จะดีกว่าถ้าพวกเขา "อยู่ในท่าดอกบัว" คุณควรใช้มือจับฝ่าเท้า) ไหล่ถูกโยนกลับไปสู่ขีดจำกัด ด้านหลังศีรษะไม่สัมผัสพื้น ศีรษะถูกเหวี่ยงไปด้านหลังเพื่อยืดคอด้านหน้า เลือดจะล้างต่อมไทรอยด์อย่างเข้มข้นโดยปล่อยฮอร์โมนไทรอยด์ที่เคย "นั่ง" ไว้ในถุงพิเศษ (รูขุมขน) การดำเนินการที่ถูกต้องจะมาพร้อมกับอาการสั่นทั่วร่างกายและความร้อนที่เพิ่มขึ้น อาสนะจะดำเนินการเป็นเวลา 1 – 2 นาที แต่อาจนานกว่านั้นได้ ตราบใดที่คุณมีกำลังเพียงพอ

№ 49 . บทความนี้กล่าวถึงประโยชน์ของการถือศีลอดแต่ไม่ได้ระบุจุดยืนของผู้เขียนไว้ชัดเจน

ลำดับที่ 50. บิดขาแล้วไม่หายใจ - เตรียมท่าดอกบัว - ปัทมาสนะ

เมื่อเวลาผ่านไป ทุกคนจะสามารถฝึกอาสนะโยคะแบบใดก็ได้ โดยไม่คำนึงถึงอายุและสภาพของกล้ามเนื้อ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแสดงปัทมาสนะ มีชุดแบบฝึกหัดซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อให้แน่ใจว่ายอดของกระดูกเชิงกราน "เปิด" อย่างเหมาะสม

เราใช้ท่าต้นไม้ (วริกสาสนะ) ในเวอร์ชันกายภาพ: ยืนบนขาซ้าย ยกขาขวาให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ และกดด้านนอกของข้อเท้าไปทางด้านหน้าของต้นขาของขาซ้าย ขยับเข่าที่งอไปมา หากขาของคุณ "ลื่น" คุณสามารถจับมันด้วยมือได้ เมื่อพัฒนาบริเวณอุ้งเชิงกรานแล้ว เป็นความคิดที่ดีที่จะหมอบบนขาซ้าย กระโดด และพยายามตีก้นซ้ายด้วยส้นเท้าซ้ายในขณะที่กระโดด เราเปลี่ยนขา

ออกจากท่าต้นไม้ เรายืนบนขาข้างหนึ่งแล้วเหวี่ยงเข่าอิสระไปข้างหน้า หันไปด้านข้างและด้านหลัง

ยืนบนขาซ้ายของคุณเรากดส้นเท้าขวาของคุณไปที่สะโพกขวาของคุณและจับข้อเท้าขวาด้วยมือของคุณเราทำการเคลื่อนไหวที่เรียกว่าดาบปลายปืนด้วยเข่าขวาของคุณ - เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทั้งหมดของขากระดูกเชิงกรานและส่วนล่าง กลับ. ในกรณีนี้สะโพกขวาควรตามเข่าและเคลื่อนที่ไปข้างหน้าสัมพันธ์กับด้านซ้ายเหมือนเดิม หลังจากนั้นยกเข่าไปทางหน้าอกเราขยับข้อเท้าด้วยมือไปทางขวาหลาย ๆ ครั้งเมื่อสิ้นสุดแต่ละโค้งเราจะยกส้นเท้าขึ้น ต่อไปโดยยกเข่าไปทางขวาเราทำการเคลื่อนไหวโดยให้เท้าไปด้านหลัง ในกรณีนี้ไม่ควรให้เข่าลงไป แต่ควร "เลื่อน" ไปตามความสูงของกระดูกเชิงกราน จากนั้นเราก็ทำการสวิงกลับในลักษณะเดียวกัน แต่ให้เข่าลง

ต่อไปคือการเต้นระบำหน้าท้อง เหยียดแขนออกไปข้างหน้าอย่างอิสระหรือวางไว้บนเข็มขัด กระดูกเชิงกราน "ปิด" เล็กน้อย เราทำการหมุนกระดูกเชิงกรานโดยเฉพาะ: ส่วนด้านซ้ายของบริเวณอุ้งเชิงกรานเข้าที่ ส่วนด้านขวาจะเลื่อนไปมา และในทางกลับกัน สิ่งสำคัญที่นี่คือเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละครึ่งของกระดูกเชิงกรานเคลื่อนไหวโดยอัตโนมัติจากนั้นกล้ามเนื้อเริ่มจำได้ว่าปรากฎว่าสามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างอิสระ เพียงเท่านี้ตำแหน่งดอกบัวในอนาคตก็จะมีความสมมาตร จากนั้นเราก็ขยับกระดูกเชิงกรานไปทางซ้ายและขวาอย่างรวดเร็ว แล้วเดินหน้าและถอยหลัง (เฉพาะกระดูกเชิงกราน ส่วนอื่นๆ ทั้งหมดของร่างกายไม่เคลื่อนไหว) จากนั้นใช้ทักษะที่ได้รับ เราขยับกระดูกเชิงกรานในรูปแปด: ครึ่งซ้ายของกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าและไปทางขวา ครึ่งขวากลับไปทางขวา ไปข้างหน้าและซ้าย เป็นต้น เมื่อทำทุกอย่างเสร็จแล้วและพับขาตามต้องการ คุณสามารถทำปราณายามะตามรูปแบบ 1x4 ได้ หากการหายใจเข้าเป็น 12 ครั้งของชีพจร (ชีพจรถูกกำหนดดังนี้: สามนิ้วของมือขวาบนข้อมือซ้าย) จากนั้นความล่าช้าหลังจากหายใจเข้าคือ 48 ครั้งของชีพจรจากนั้นจึงหายใจออกโดยสมัครใจ นี่คือระดับต่ำสุดที่ต้องเอาชนะเหงื่อ ในระยะกลาง ระยะเวลาการหายใจเพิ่มขึ้น โดยรักษาอัตราส่วน 1x4 และรู้สึกสั่นที่กระดูกสันหลัง ระยะเวลาการหายใจที่เพิ่มขึ้นอีกจะนำไปสู่ระยะสูงสุด - ร่างกายจะสูญเสียน้ำหนัก นี่คือการลอยตัวแบบ "เทพนิยาย" แบบเดียวกัน

ในตอนท้ายของชั้นเรียนหลังจากอาสนะคุณต้องทำปราณยามะสองครั้ง หนึ่งในนั้นถูกสร้างขึ้นบนหลักการการหายใจเกินปกติ (หายใจเข้าและหายใจออกอย่างทรงพลังโดยหายใจออกแต่ละครั้งเราจะบีบอัดทวารหนัก จากนั้นเราทำ sahitupranayama: หายใจเข้า - 12 ครั้งของชีพจร, ค้างไว้ - 48, หายใจออก - 24 (ถ้าเป็นไปได้) เรารอ เพียงเล็กน้อยจนกระทั่งหายใจได้กลับคืนมาและลองอีกครั้ง 24 ถือเป็นการหายใจออกที่ยาวนานมาก หากไม่ได้ผลในทันทีก็ให้ทำได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ - สิ่งนี้มีประโยชน์

ลำดับที่ 51 – 52 ไม่มีการตีพิมพ์เกี่ยวกับโยคะ

ครั้งที่ 1 – 2 พ.ศ. 2545 มีการอภิปรายเกี่ยวกับพลังจิต

ไม่มีอะไรน่าสนใจ เพื่อเอาชนะผลกระทบของพิษ แนะนำให้ใช้ท่านกยูง (มยุราสนะ): ข้อศอกเข้าหากัน นิ้วก้อยและข้อศอกแตะกัน เข่างอเล็กน้อย ท้องผ่อนคลาย หน้าผากเกือบแตะพื้น

ลำดับที่ 4. เพลงสรรเสริญชะเอมเทศ เราปฏิบัติต่อทุกสิ่งด้วยชะเอมเทศ

คนสมัยโบราณไม่ถือว่าโสมเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับโรคต่างๆ และไม่ได้ให้ความสำคัญกับโสมมากไปกว่าพืชสมุนไพรชนิดอื่นๆ แต่ชะเอมเทศพบได้บ่อยมากในสูตรอาหารโบราณ

เพื่อเตรียมยาวิเศษ คุณต้องซื้อเหง้าชะเอมเทศแห้ง รากเทน้ำเดือดและระเหยไปที่ 2/3 ของปริมาตร ด้วยการเตรียมตัวนี้ พลังการรักษาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และการทอดภาคบังคับซึ่งให้รสชาติที่ถูกใจและขจัดปัญหามากมาย (เช่นคลื่นไส้) ย่างในกระทะที่แห้งเหมือนกาแฟ ระวังอย่าให้ไหม้ เมื่อคั่วอย่างถูกต้องจะมีกลิ่นหอมมาก เป็นไปได้มากว่าชะเอมเทศจะทำหน้าที่เป็น "แพ็ค" ของสารป้องกันหลอดเลือด มีสารแทนนิน ลิวโคแอนโทไซยานิน กรดฟีนอลคาร์บอกซิลิก เป็นต้น เป็นจำนวนมาก

เหตุผลหลักในการใช้งานคือโรคหลอดลมโป่งพองในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว ชะเอมเทศเป็นยาขับเสมหะที่แข็งแกร่งมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเริ่มมีอาการไอ ในกรณีนี้ชะเอมเทศจะถูกทอดและโขลกโดยเติมไวโอเล็ตไตรรงค์และโป๊ยกั๊ก ใช้เวลาสองครั้ง: ตอนพระอาทิตย์ตกและใกล้เที่ยงคืน ชะเอมเทศช่วยเพิ่มปริมาณเมือกที่หลั่งออกมาอย่างรวดเร็ว - นี่คือสิ่งสำคัญที่จะกำจัดจุลินทรีย์ทุกประเภท

สำหรับอาการไอเป็นเวลานาน - ชะเอมเทศกับราสเบอร์รี่ (ราก)

ควรใช้ชะเอมเทศและขิงเป็นมาตรการป้องกันการสะสมความเย็นตามฤดูกาลในร่างกาย หั่นขิง ชง ใส่ชะเอมเทศบด ดื่มเหมือนชา

มีข้อบ่งชี้อย่างมากในการกระตุ้นการป้องกันของร่างกาย เพิ่มผลของส่วนประกอบทางยาบางชนิด

ชะเอมเทศส่งผลต่อต่อมไร้ท่อและสามารถให้ความช่วยเหลือที่สำคัญสำหรับโรคเบาหวานที่ต้องพึ่งอินซูลิน ช่วยเร่งการฟื้นตัวของตับอ่อนโดยเพิ่มการผลิตอินซูลิน

ชะเอมเทศเป็นสารล้างพิษที่รุนแรง โดยเฉพาะการเป็นพิษจากเนื้อสัตว์และเห็ด

โรคหอบหืดในหลอดลมที่มีลักษณะเป็นภูมิแพ้ - ชะเอมเทศผัดพร้อมไวโอเล็ตและลูกเกดกินยาต้มชะเอมเทศพร้อมไวโอเล็ต ช่วยกระตุ้นการผลิตต่อมไร้ท่อ ดังนั้นจึงเป็นวิธีการฟื้นฟูในการแพทย์แผนจีนได้ดีกว่าโสม

ที่จริงแล้วชะเอมเทศเป็นตัวแก้ไข ระบบต่อมไร้ท่อ- ช่วยกระตุ้นกระบวนการต่างๆในร่างกาย

ลำดับที่ 11. กำจัดเมือกในฤดูใบไม้ผลิ เนื้อหาจากชุดนี้ไม่ได้รับการตีพิมพ์ในฉบับชั่วคราว

เปลือกสมองดับความรู้สึกทางสรีรวิทยาของธรรมชาติ (ฤดูใบไม้ผลิ) นี่คือหน้าที่ทางสรีรวิทยาที่สำคัญที่สุด (และโดยทั่วไปคือฟังก์ชันเดียวเท่านั้น) เธอรู้แค่วิธีการชะลอตัวเท่านั้น ฤดูใบไม้ผลินำมาซึ่งความอบอุ่น และในเวลานี้ความเย็นก็สะสมอยู่ภายในและเริ่มเคลื่อนไหว ในช่วงเวลาดังกล่าวจะมีอาการหวัด ในช่วงเวลานี้ควรให้การอบอุ่นร่างกายประเภทต่างๆ วิธีการรัสเซียแบบเก่านั้นดีมากสำหรับสิ่งนี้ - "พริกไทย"

№ 1. เทพริกไทยดำบดเล็กน้อย 25 เม็ดลงในวอดก้า 30 กรัมแล้วแช่ในตู้เย็นเป็นเวลาห้าวัน หลังจากยืนกรานให้ดื่มให้หมดในตอนกลางคืน ไม่กิน ไม่ดื่ม อดทน ห่มผ้าให้ตัวเองทันที เป็นผลให้มีการอุ่นเครื่องที่ทรงพลังมากและป้องกันสิ่งที่ความเย็นทำ หากมีทรายอยู่ในไตก็จะออกมา นี่เป็นขั้นตอนที่ได้รับการพิสูจน์มาแล้วหลายครั้ง

เมื่อความเย็นสะสม เมือกจะสะสมในตัวเรา (สัญญาณคืออาการง่วงนอน) ซึ่งโจมตีอวัยวะภายในเกือบทั้งหมด โดยเฉพาะระบบทางเดินหายใจ การนอนหลับจะเพิ่มการสะสมของเสมหะเย็น ซึ่งมักแสดงอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ (นี่ไม่ใช่ไข้หวัดใหญ่) ทุกวันนี้จำเป็นต้องกระตุ้นการเคลื่อนไหวในร่างกายและสมอง ท่างูเห่า (ภูจังกัสนะ) ซึ่งมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการขึ้นพระจันทร์จะช่วยในเรื่องนี้

ลำดับที่ 2. อีกวิธีหนึ่งคือการเช็ดด้วยน้ำ ไม่ใช่การราด แต่การถู จุ่มผ้าเช็ดตัวลงในน้ำร้อน บิดหมาดแล้วถูตัว

№ 3. ตับจะทำงานหนักเกินไปในช่วงฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งมักทำให้เกิดอาการคันที่ผิวหนัง ท่าไถ (ฮาลาสนะ) จะช่วยกำจัดสิ่งนี้ - มันมีประสิทธิภาพมากที่สุด "บนดวงจันทร์ข้างแรม"

ลำดับที่ 4. “ระเบิดมือ”(ราชาแห่งยา) - วิธีการรักษาที่ช่วยกำจัดน้ำมูกในฤดูใบไม้ผลิ:

- “ทับทิม 3”- ที่ง่ายที่สุด - ทับทิม, อบเชย, พริกไทยดำ

- “ทับทิม 5 ลูก”- ทับทิม อบเชย กระวานแท้ พริกไทยดำ 2 ส่วน ขิง ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกโขลกในครกทองเหลืองที่มีก้นทรงกลมเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ผสมส่วนผสมที่ได้กับน้ำผึ้งหวานเพื่อสร้างแป้งและทำเป็นยาเม็ดขนาดเท่าเมล็ดถั่ว มารับยาสปริงที่ทรงพลังที่สุดในการสลายน้ำมูกกันเถอะ รับประทานยาหนึ่งเม็ดในตอนเช้าด้วยน้ำร้อน แทนที่จะใช้น้ำผึ้งคุณสามารถปรุงทับทิมด้วยกาแฟได้ (แต่ไม่ใช่ชา - มันเป็นตัวทำลายร้ายแรง)

"พริกไทย"-เป็นผู้ส่งของด่วนจาก แบบฟอร์มเฉียบพลัน- “ระเบิดมือ” เป็นยารักษาโรคเก่าๆ ทั้งสองอย่างเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจริงที่ได้รับการพิสูจน์มานานหลายศตวรรษ พวกเขาสามารถชดเชยโรคที่ซับซ้อนดังกล่าวตามที่ชาวทิเบตระบุว่าเป็น "อาหารไม่ย่อย" - พื้นฐานของทั้งหมด โรคเรื้อรัง- ในความผิดปกติที่ซับซ้อนนี้มีบทบาทอย่างมากในลำไส้เล็กส่วนต้นซึ่งผลิตฮอร์โมนเขตร้อนซึ่งมีปริมาณเทียบได้กับสิ่งที่ต่อมใต้สมองผลิต ชาวทิเบตเชื่อว่าอาการอาหารไม่ย่อยเกิดจากการสะสมของเมือก ดังนั้นจึงเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ในฤดูใบไม้ผลิ ประสบการณ์ของพวกเขาไม่เหมือนใครเพราะ... จัดแสดงต่อผู้คนมานานหลายศตวรรษ ในทางปฏิบัติมีการใช้ "ระเบิดมือ" อีกสองลูก:

- “Grenade-8” ก่อน - ทับทิม, อบเชย, กระวานจริง, พริกไทยยาว (สามารถแทนที่ด้วยพริกไทยดำในปริมาณสองเท่า) ด้วยการเติมขิง ลูกจันทน์เทศ, หญ้าฝรั่น (แนะนำ “ขึ้นข้างแรม”)

- “ Grenade-8” วินาที - ทับทิม, อบเชย, กระวานจริง, พริกไทยยาว (สามารถแทนที่ด้วยพริกไทยดำในปริมาณสองเท่า) ด้วยการเติม: เกลือสินเธาว์, ขิง (แนะนำ "บนดวงจันทร์ข้างแรม")

ส่งเสริมการก่อตัวของเมือก: ธัญพืชดิบ เนื้อไม่ติดมัน น้ำนมดิบ ทุกอย่างที่ดิบ เผา ทำให้เย็น และรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป ในฤดูใบไม้ผลิชาวทิเบตไม่แนะนำให้กิน "อาหารเย็น": หมู, คอทเทจชีส, น้ำส้ม, บะหมี่กับเนื้อแกะ ควรหลีกเลี่ยงความชื้น เมื่อใช้แป้งจะต้องปิ้ง แนะนำให้ออกกำลังกายเยอะๆ และใช้แค่เนยเท่านั้น ใน Rus 'วอดก้าขิงช่วยกระเพาะอาหาร Ginger in Rus' เป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

สิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับร่างกายคือการขาดความเครียดทางร่างกาย

จากนั้นการทำลายล้างก็เริ่มต้นขึ้น ซึ่งเกิดขึ้นด้วยความเร็วที่เหลือเชื่อและไม่สามารถย้อนกลับได้อย่างรวดเร็ว ถ้าเราเหงื่อออกอย่างน้อยวันละครั้ง ออกกำลังกายบ้างเป็นอย่างน้อย เราก็จะเข้าสู่สภาวะ "อ่อนเยาว์และเข้มแข็ง - ด้วยไฟอันแรงกล้า ทำงานกับร่างกายอย่างมาก"

№ 13. เรามาปรับอารมณ์ตัวเองตามแบบเก่าแบบรัสเซียกันเถอะ

จุดประสงค์ของการชุบแข็งคือการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ความเย็น โดยเฉพาะความเย็นที่ยาวนานจะกดระบบภูมิคุ้มกันเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายต้องได้รับความร้อน ในการทำเช่นนี้พวกเขาใช้โรงอาบน้ำและแม้กระทั่งใช้ไม้กวาดและการราดในระยะสั้น - นี่คือความหมายของการชุบแข็งด้วยความเย็นที่มีชื่อเสียงอย่างแม่นยำ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือสลับระยะสั้น เย็นกับร้อน . นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับช่วงปัจจุบันของนอกฤดูฤดูหนาว - ฤดูใบไม้ผลิเมื่อมีความเย็นสะสมในร่างกายอย่างรุนแรง

ลำดับที่ 15. เรากินปลาทะเลทะเลชนิดหนึ่งในมะเขือเทศและหมอบจนหยด

ตอนนี้เป็นฤดูใบไม้ผลิ ตรงกับพระจันทร์ขึ้นใหม่ ช่วงเวลาแห่งความชรา เมื่อแคลเซียมสูญเสียไปอย่างหนาแน่น คุณสามารถรับแคลเซียมกลับคืนได้อย่างรวดเร็วด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายแบบพิเศษเท่านั้น การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายบริเวณขา การเดินแบบห่านพิเศษ - VAMADAKSHINA: นั่งยองๆ ลึกๆ เอียงลำตัวไปข้างหน้า ขยับขาเป็นก้าวเล็กๆ ของห่าน โดยแต่ละก้าวกระดูกเชิงกรานจะสูงขึ้นเป็นกึ่งหมอบ ตำแหน่งและศีรษะของคุณควรอยู่ในตำแหน่งเดียวกันโดย "เอียง" คุณต้องเดินจนรู้สึกอยากคลานทั้งสี่และไม่ต้องลุกสักพัก “ หัวใจควรจะเต้นแรง” ในบริเวณอุ้งเชิงกราน - ความรู้สึกนี้ "จับ" ได้ง่ายหากคุณพลิกตัวหงายแล้วนอนราบ นี้ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับช่วงขึ้นปีใหม่ การออกกำลังกายนี้จะกระจายเลือดไปในทิศทางที่ถูกต้อง ทำให้มั่นใจได้ถึงการกักเก็บแคลเซียมในร่างกายโดยรวม อาการปวดกล้ามเนื้อที่เป็นไปได้เป็นหลักฐานของกระบวนการอักเสบขนาดเล็กพร้อมด้วยการไหลเวียนของเลือดรอยแดงเช่น ร่างกายยังคงจัดหาแคลเซียมต่อไปและหลังจากออกกำลังกายในวันรุ่งขึ้น บรรทัดฐานถือเป็น 48 ครั้ง ผู้เขียนล้มเหลวมากกว่า 150 ครั้ง หากไม่ได้ผลในทันที ให้ทำเป็นบางส่วนโดยพักผ่อน คุณสามารถได้รับผลเช่นเดียวกันโดยการแสดงครุฑสนะจนกว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยมาก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะทำได้

มากที่สุด แหล่งที่ดีที่สุดแคลเซียมคือแลมเพรย์ กระดูกปลามีแคลเซียมอยู่มาก ขอแนะนำให้มี กระดูกอ่อน- ด้วยเหตุนี้อาหารกระป๋องจึงดีกว่าและถูกกว่า: ปลาทะเลชนิดหนึ่งในมะเขือเทศ ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน สิ่งนี้ได้รับการทดสอบโดยนักบินอวกาศ

ลำดับที่ 17. เรานั่งรอให้เปลี่ยนเป็นสีเขียว

สาเหตุที่แท้จริงของอาการเซื่องซึมในเดือนมีนาคม-เมษายนไม่ใช่เพราะขาดวิตามิน แต่เป็นสิ่งที่เราหายใจ ในฤดูใบไม้ร่วง อากาศจะมีออกซิเจนต่ำและอิ่มตัวไปด้วยคาร์บอนไดออกไซด์ หลอดเลือดสมองขยายตัว สมองทำงานเร็วขึ้น ในฤดูหนาว อากาศจะอุดมไปด้วยคาร์บอนไดออกไซด์ ในฤดูใบไม้ผลิ กลางคืนอากาศจะหนาวและมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เกาะอยู่บนพื้น ในระหว่างวัน มันเพิ่มขึ้นจากความร้อนของดวงอาทิตย์ และตาที่ตื่นขึ้นและสาหร่ายซึ่งดูดซับคาร์บอนไดออกไซด์ ยังช่วยลดการลดลงและในขณะเดียวกันก็จ่ายออกซิเจน การขาดคาร์บอนไดออกไซด์ทำให้หลอดเลือดในสมองหดตัว เลือดไหล "เอี๊ยด" เราหายใจบ่อยขึ้น แต่สมองและอวัยวะภายในอื่นๆ ยังไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ ขจัดอาการง่วงนอนและลดประสิทธิภาพ

แนวทางการรักษาแบบดั้งเดิมมักรวมวิธีการเพิ่มความเข้มข้นของคาร์บอนไดออกไซด์ไว้ด้วย เพราะการที่จะ “พัฒนาสติ” ได้นั้น คุณจะต้องใช้สมองอย่างถูกต้อง เพื่อจุดประสงค์นี้ โยคะใช้การฝึกหายใจ - ปราณยามะ เป้าหมายของเธอคือการกลั้นหายใจ คนไม่หายใจเป็นเวลานานและความเข้มข้นของคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างเป็นกลาง ควรฝึกปราโนยามะโดยเฉพาะในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงเมื่อมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของพืชพรรณ (ฤดูใบไม้ผลิ) หรือการเหี่ยวเฉา (ฤดูใบไม้ร่วง) ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในความเข้มข้นของคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด

วิธีการใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการหายใจเร็วเกินไปของปอดและการชะคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายจะทำให้สมองเสื่อมเพราะ ไม่เพียงแต่ทำให้การไหลเวียนของเลือดในสมองตีบตันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการตายของเซลล์ประสาทด้วย

การระบายอากาศในห้องส่งผลให้หลอดเลือดในสมองตีบตันเนื่องจากการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น การระบายอากาศไม่ได้ช่วยในการทำงาน

วันนี้ไม่มีเลย หลักฐานทางวิทยาศาสตร์การบริโภควิตามินเทียมอย่างน้อยก็ช่วยเอาชนะภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิได้

หมายเลข 22. เรารักษารอยฟกช้ำด้วยวอดก้า น้ำผึ้ง วิลโลว์ น้ำส้มสายชู แต่อย่าลืมเอ็กซเรย์ด้วย

อันดับแรก การเยียวยาพื้นบ้าน- มันหนาว. มันจะไม่เจ็บในกรณีที่มีรอยช้ำหรือบาดเจ็บเพราะ... ป้องกันการเกิดอาการบวมน้ำ หากอาการบวมรุนแรง อาจเกิดฮอโลดได้นานถึงสามวัน ยาพื้นบ้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้วคือน้ำผึ้งกับแป้งข้าวไรซึ่งเมื่อผสมกับน้ำผึ้ง (ช่วยสมานแผล) จะก่อให้เกิดมวลรวมและใช้เป็นส่วนประกอบในการยึดเกาะ การประคบจากส่วนผสมนี้ช่วยบรรเทาอาการอักเสบของรอยฟกช้ำได้เป็นอย่างดีรวมถึงอาการบวมหลังบาดแผลในระยะยาว วิธีที่สะดวกที่สุดในการใช้เค้กข้าวไรย์น้ำผึ้งคือการประคบตอนกลางคืน หลังจากผ่านไป 2-3 วัน อาการอาจจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เค้กนี้เช่นเดียวกับว่านหางจระเข้มีผลในการดึงหนองทุกชนิด corbuncles และแม้แต่เต้านมอักเสบเป็นหนองในมารดาที่ให้นมบุตร

ไม่ควรนำลูกประคบวอดก้าเข้าไป กรณีเฉียบพลันแต่เพียง 3-5 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน

ใบกะหล่ำปลีถูกนำมาใช้เป็นยาระงับประสาทและสารทำความเย็นสำหรับการอักเสบมานานแล้ว เมื่อจำเป็นต้องเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบริเวณแขนขา ให้ใช้น้ำส้มสายชู น้ำผึ้ง แอลกอฮอล์ และเปลือกต้นวิลโลว์ ต้องหั่นและต้มเป็นเวลา 20 นาที ปล่อยให้เย็นและจุ่มแขนขาที่เสียหายลงในน้ำซุป ข้าวผัดน้ำร้อนเหมาะสำหรับการเสริมสร้างกระดูก น้ำมันพืช,ป้องกันการแตกหัก.

หมายเลข 39 (424) มาแก้ไขประสาทของเราด้วยการปิดสมองกันเถอะ

คุณต้องสามารถปิดจิตสำนึกของคุณได้ สิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อการสูญเสียสติปัญญา แต่อย่างใด แต่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นปฏิกิริยาตอบสนองตามปกติ (นี่คือสิ่งที่ช่วยให้ผู้เดินละเมอสามารถเคลื่อนที่ไปตามบัวแคบ ๆ ได้อย่างปลอดภัยในสภาวะนอนไม่หลับ - งานที่สมบูรณ์แบบสะท้อนกลับ) และเปิดใช้งานเมื่อจำเป็น คุณสามารถเรียนรู้ที่จะปิดสติที่บ้านได้ในท่าอินทรี จุดประสงค์หลักของท่านี้คือเพื่อแสดงให้เห็นว่า วิธีที่ดีที่สุดนำไปปฏิบัติโดยไม่ได้คิดอะไร แนะนำให้นั่งสมาธิบนชายหาด มองท้องฟ้า โดยไม่คิดอะไร คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ที่บ้าน โดยนอนมองเพดาน สิ่งสำคัญคือไม่ต้องคิดอะไร เมื่อคุณตระหนักว่าไม่มีความคิดเหลืออยู่ในหัวแล้ว คุณสามารถพิจารณาว่าตัวเองพร้อมสำหรับการปะทะกันในชีวิตที่ซับซ้อนทุกประเภท

Chizhov Alexey Yaroslavovich ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยมิตรภาพประชาชน

"การอดอาหารตามที่เป็นอยู่หรือตำนานของ "ผู้ทำความสะอาดที่ยิ่งใหญ่"" บทจากหนังสือโดย Rinad Minvaleev "ลดน้ำหนักโดยไม่มีอันตราย บทความเกี่ยวกับสรีรวิทยาประยุกต์"

" การถือศีลอดอย่างที่เป็นอยู่หรือตำนานของ “นักทำความสะอาดผู้ยิ่งใหญ่” "

บทจากหนังสือของ Rinad Minvaleev "

ลดน้ำหนักโดยไม่มีอันตราย “บทความเกี่ยวกับสรีรวิทยาประยุกต์”

กับ มือเบาพอล แบรกก์ ไม่ใช่เรื่องธรรมดาอีกต่อไปที่จะพูดถึงการอดอาหารว่าเป็นเพียง “ปาฏิหาริย์” “การลดน้ำหนัก การชำระล้าง และนอกจากนั้นการรักษาร่างกายและจิตใจ ทั้งหมดนี้ให้คุณได้ด้วยการอดอาหาร ซึ่งเป็นวิธีรักษาร่างกายด้วยตนเองที่เก่าแก่ที่สุดที่ธรรมชาติมอบให้เราเอง” ดังนี้ การไหลของวรรณกรรมด้านสุขภาพในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามผู้ที่พยายามอดอาหารด้วยตัวเองแล้วยังห่างไกลจากผลลัพธ์ที่ชัดเจนจากการใช้วิธีรักษาแบบ "มหัศจรรย์" นี้ หลังจากการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ น้ำหนักจะกลับคืนอย่างรวดเร็วไม่เพียงแต่เป็นค่าเดิมเท่านั้น แต่ยังเพิ่มขึ้นเกือบทุกครั้ง ซึ่งจะกล่าวถึงในรายละเอียดในภายหลัง แต่อาการที่น่าเศร้าที่สุดกำลังรอผู้หิวโหยอยู่ในระยะที่เรียกว่า คีโตอะซิโดซิส- เมื่อมีกลิ่นอะซิโตนที่น่าขยะแขยงเล็ดลอดออกมาจากปากด้วยผิวสีเขียวอมฟ้าทั่วไป ศีรษะแตกด้วยความเจ็บปวด ปัสสาวะดูเหมือนน้ำเลอะเทอะ และมีอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ เกิดขึ้น ซึ่งในหนังสือเกี่ยวกับการอดอาหารถือว่าไม่มีอะไรมากไปกว่าหลักฐานของ จุดเริ่มต้นของกระบวนการ "ทำให้บริสุทธิ์" “สิ่งสกปรกทั้งหมดนี้” ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการอดอาหารเพื่อการบำบัดกล่าวย้ำอย่างต่อเนื่อง “คือของเสียและสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณ ในกระดูกและไขมัน และเป็นเพียงการ "รอ" ให้คุณเริ่มการทำความสะอาดแบบ "ครอบคลุม" ผ่านการถือศีลอดและวิธีรักษาร่างกายด้วยวิธีอื่นๆ” กล่าวอีกนัยหนึ่ง พวกเขากำลังพยายามโน้มน้าวเราว่า "สารพิษ" ที่เป็นตำนานไม่รู้จบเหล่านี้ซ่อนอยู่ที่ไหนสักแห่งใน "ซอกมุม" ของร่างกายที่ "ตะกรัน" ของเราก่อนที่จะเริ่มทำความสะอาดการอดอาหาร

นี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริงเหรอ?

หรืออาจจะไม่เป็นอย่างนั้น? หรือแม้กระทั่งไม่เป็นอย่างนั้นเลย?

ก่อนที่จะตอบคำถามพื้นฐานเหล่านี้ เรามาดูกันดีกว่าว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายที่ต้องทนทุกข์ทรมานของเราในระหว่างการอดอาหารอย่างสมบูรณ์เป็นเวลานาน เมื่อไม่มีอาหารเข้าสู่ร่างกาย - ไม่มีโปรตีน, ไม่มีไขมัน, ไม่มีคาร์โบไฮเดรต แต่เช่น น้ำเปล่าในปริมาณไม่จำกัดเท่านั้น และบางครั้งถึงแม้จะไม่มีน้ำ - หากเรากำลังพูดถึงสิ่งที่เรียกว่าการอดอาหารแบบ "แห้ง"... ทั้งหมดนี้หมายความว่าร่างกายจะต้องตอบสนองความต้องการภายในสำหรับแหล่งพลังงานจากแหล่งสำรองภายในของตัวเองในช่วงเวลาที่จำกัด เพียงเพราะไม่มีที่ไหนให้ได้รับอีกแล้ว...

วันพุธที่ 23 มกราคม 2556 22:47 น. ()

ฤดูหนาวและความหนาวเย็นเป็นศัตรูชั่วนิรันดร์ของมนุษย์ แต่บรรพบุรุษของเราซึ่งแทบไม่ได้สวมเสื้อผ้า รอดมาได้ในช่วงน้ำแข็งอันยิ่งใหญ่ และไม่ใช่แค่เรื่องของสกินเท่านั้น: ร่างกายมนุษย์มีโอกาสที่จะทำให้ตัวเองอบอุ่นจากภายใน ไม่ใช่ด้วยวอดก้า แต่ด้วยการหายใจที่เหมาะสม สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์ในทางปฏิบัติโดยนักวิทยาศาสตร์และอาสาสมัครในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กและแน่นอนจากหลายชั่วอายุคน พระภิกษุทิเบตและโยคะ ฉันเขียนบันทึกเกี่ยวกับเรื่องนี้ในหนังสือพิมพ์ "ชีวิต" เธอออกมาเมื่อวันก่อน ฉันกำลังโพสต์เวอร์ชันที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น ในภาพ - ในเทือกเขาหิมาลัยระหว่างการทดลอง Rinad Minvaleev (ในผ้าพันคอ)

"เปลวไฟแห่งทิเบต"

นักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซียได้ไขความลึกลับของคำสอนโยคะโบราณซึ่งช่วยให้คุณเอาชนะความหนาวเย็นได้

ผู้ที่เชี่ยวชาญเทคนิค Tummo สามารถใช้เวลาทั้งคืนในความหนาวเย็นโดยไม่ต้องสวมเสื้อผ้า

เราจะชื่นชมยินดีในน้ำค้างแข็งก็ต่อเมื่อมันมาในรูปของชายชราผู้ใจดี มีเครา เสื้อคลุมขนสัตว์ และถุงที่เต็มไปด้วยของขวัญ

ในกรณีอื่นๆ ความเย็นเป็นศัตรูชั่วนิรันดร์ของมนุษยชาติ เพื่อหลบหนีจากที่นั่น ผู้คนจึงคลุมตัวเองด้วยเสื้อคลุมขนสัตว์ แจ็กเก็ตขนเป็ด และสวมชุดชั้นในระบายความร้อน แต่ถึงกระนั้นก็ไม่ได้ช่วยอะไร จำนวนจมูกและแก้มที่ถูกความเย็นกัดในช่วงวันหยุดฤดูหนาวก็ไม่มีที่สิ้นสุด!

อย่างไรก็ตามปรากฎว่าเราพกเตาที่ปกป้องเราจากความหนาวเย็นในตัวเรา ใช่ ใช่ อยู่ในร่างกายของคุณ!

เหตุใดบรรพบุรุษของเราจึงไม่ตายในช่วงยุคน้ำแข็ง ท้ายที่สุดแล้วพวกเขาไม่ได้นั่งรอบกองไฟตลอดไปโดยห่อด้วยหนัง - พวกเขาจำเป็นต้องได้รับอาหารและฟืนหรือไม่? ทำไมลามะทิเบตถึงไม่แข็งตัวขณะนั่งอยู่บนธารน้ำแข็งบนภูเขาด้วยผ้าขี้ริ้วโทรม - และในขณะเดียวกันก็จัดการผ้าเช็ดตัวเปียกให้แห้งบนร่างกายของพวกเขา?

หากสามารถทำได้ แสดงว่าร่างกายมนุษย์สามารถต้านทานความหนาวเย็นได้ตามธรรมชาติ แต่เราจะหาวิธีเปิดเตาในตัวเราได้อย่างไร?

นักชีววิทยา Rinad Minvaleev และนักคณิตศาสตร์ Anatoly Ivanov ไม่เพียงแต่ค้นพบเท่านั้น แต่ยังพบพื้นฐานทางทฤษฎีสำหรับปาฏิหาริย์ลึกลับเช่นนี้ด้วย

ความลับในการควบคุมตนเองของร่างกายถูกซ่อนอยู่ในทิเบต พระภิกษุได้ฝึกโยคะรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่า ตุมโม มาเป็นเวลาหลายพันปีแล้ว นี่เป็นเทคนิคการควบคุมตนเองของร่างกายที่ทำให้ทนต่อความหนาวเย็นได้

พระภิกษุมิลาเรปะซึ่งอาศัยอยู่ในทิเบตในศตวรรษที่ 11 เป็นผู้นับถือความรู้อันลึกลับที่มีชื่อเสียงที่สุด เคยใช้เวลาหกเดือนในถ้ำน้ำแข็งที่ถูกหิมะถล่มขวางกั้น เขาร้องเพลงตามวิธีที่ช่วยชีวิตเขา: "เหตุใดฉันจึงต้องมีผ้าไหมชั้นดีและขนนุ่มบาง ๆ? เสื้อผ้าที่ดีที่สุดคือไฟแห่งความสุขอันอบอุ่น ท้อง...”

คำว่า "tummo" ไม่ได้ใช้ในการพูดในชีวิตประจำวันเพื่อแสดงถึงแนวคิดทั่วไปเรื่องความร้อน Minvaleev ตั้งข้อสังเกต - นี่คือศัพท์เทคนิคของคำศัพท์ลึกลับ คำว่า ตุมโม ในคำสอนลับ แปลว่า ดุร้าย

... Minvalev เชี่ยวชาญวิธีการ tummo ในเทือกเขาหิมาลัย โดยรู้อยู่แล้วว่าเหตุใดจึงได้ผล ท้ายที่สุด เขาได้ค้นพบความลับในการเอาชนะความหนาวเย็นในรัสเซียในผลงานของศาสตราจารย์คาร์ล ทรินเชอร์ อดีตนักโทษ Gulag

เขาเป็นนักวิทยาศาสตร์โซเวียตที่ยอดเยี่ยม เป็นชาวออสเตรียโดยกำเนิด การค้นพบที่ถูกลืมของเขานั้นคุ้มค่า รางวัลโนเบล Rinad Sultanovich กล่าว “เขาสังเกตเห็นว่าในสัตว์ทดลอง เมื่อขาดออกซิเจน อุณหภูมิในปอดก็จะสูงขึ้น และเขาได้ข้อสรุปที่ยอดเยี่ยม: “ปอดเป็นอวัยวะเดียวที่ไขมันซึ่งทำปฏิกิริยากับออกซิเจนถูกเผาโดยตรง ปราศจากเอนไซม์ใดๆ"

พระภิกษุและโยคีชาวทิเบตทราบเคล็ดลับนี้มานานนับพันปี โดยการควบคุมการหายใจ พวกเขาเรียนรู้ที่จะเปิด “เตา” ในปอด ในที่สูงซึ่งมีออกซิเจนในอากาศน้อย วิธีนี้ทำได้ง่ายกว่า แต่เราได้เรียนรู้ที่จะควบคุมอุณหภูมิร่างกายบนที่ราบด้วย...

เมื่อกลับมาที่เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก Minvaleev และ Ivanov แสดงให้เห็นถึงทักษะของพวกเขาต่อสาธารณะ: ในน้ำค้างแข็งยี่สิบองศาพวกเขาเช็ดผ้าเช็ดตัวเปียกบนร่างที่เปลือยเปล่าภายในหนึ่งชั่วโมงครึ่ง!

พระทิเบตไม่คิดว่า Rinad และ Anatoly เข้าใจความลับของ Tummo ก่อนในทางทฤษฎีและคณิตศาสตร์ก็ช่วยในเรื่องนี้

ฝึกฝน

ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์กายภาพและคณิตศาสตร์ Anatoly Ivanov คำนวณว่ากระบวนการออกซิเดชั่นในปอดซึ่งขึ้นอยู่กับการผลิตความร้อนของร่างกายนั้นสามารถเกิดขึ้นได้อย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น โดยใช้กฎของอุณหพลศาสตร์ เขาพิสูจน์ว่า "เตา" หลักของร่างกายควรอยู่ที่ศูนย์กลางของร่างกาย ไม่ใช่บริเวณรอบนอก ซึ่งเราไม่ตอบสนองต่อความเย็น - แรงสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อและ "ขนลุก" ปริมาณที่ต้องการความร้อน. เมื่อใช้สมการ ฉันคำนวณว่ามีความเป็นไปได้ทางทฤษฎีที่จะเพิ่มประสิทธิภาพของ "เตา" ตามธรรมชาติของเรา และทำให้ใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

นั่นคือเขาได้รวบรวมแบบจำลองทางคณิตศาสตร์ที่ยืนยันความเป็นจริงของการค้นพบของศาสตราจารย์ทินเชอร์

รองศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์ชีวภาพ Rinad Minvaleev พบ คำแนะนำการปฏิบัติในต้นฉบับทิเบตที่อุทิศให้กับ tummo และปรับปรุงวิธีการนี้ให้ทันสมัย พระภิกษุเชี่ยวชาญมันมาหลายทศวรรษแล้ว และนักเรียนของนักวิทยาศาสตร์เซนต์ปีเตอร์สเบิร์กก็เชี่ยวชาญมันได้ในเวลาเพียงยี่สิบนาที! Minvaleev และ Ivanov ประสบกับอาการท้องอืดมากกว่าหนึ่งครั้งกับตัวเองและกับอาสาสมัครในการเดินทางไปยัง Kakaz และเทือกเขาหิมาลัย

ผู้กำกับสตูดิโอภาพยนตร์ประวัติศาสตร์เรื่อง "ฟาโรห์" Irina Arkhipova ช่วยเรา งานวิจัยนี้รวมอยู่ในโปรเจ็กต์ของผู้แต่งเรื่อง "In Search of Lost Knowledge" Rinad Sultanovich ตั้งข้อสังเกต ดังนั้นทุกความสำเร็จในการพิชิตความหนาวเย็นจึงถ่ายทำสารคดี...

เป็นที่น่าสังเกตว่า เงื่อนไขที่สำคัญความสำเร็จของการทดลองคือภาวะขาดออกซิเจนในที่สูง - การขาดออกซิเจน และอุณหภูมิต่ำ

สงสัยว่าด้วยวิธีนี้เมื่อผู้ถูกทดสอบปีนขึ้นไปด้านบนจะพบว่าไขมันในหลอดเลือดและโคเลสเตอรอลลดลง - หลอดเลือดถูกล้าง! ปรากฎว่าด้วยความช่วยเหลือคุณไม่เพียง แต่สามารถรักษาความอบอุ่นได้เท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาหลอดเลือดได้อีกด้วย และฮอร์โมนความเครียด - คอร์ติซอล - ก็ในเลือดลดลงเช่นกัน ซึ่งหมายความว่า นักวิทยาศาสตร์สรุปว่า วิธีการของเขาในการเพิ่มความต้านทานต่อความเย็นไม่ได้เกี่ยวข้องกับกลไกการปรับตัวต่อความเครียดของร่างกาย นั่นคือมันไม่ได้ทำให้ทรัพยากรหมดไปเนื่องจากภายใต้ความเครียดอวัยวะของเราทำงานเหมือนเครื่องยนต์ในเครื่องเผาทำลายสิ้น ตรงกันข้ามกลับทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

Minvalev ได้รับสิทธิบัตรของรัสเซียสำหรับการประดิษฐ์วิธีการปรับมาตรฐาน ระบบการทำงานบุคคลที่มีพื้นฐานมาจากองค์ประกอบของ "โยคะแห่งความร้อนภายใน" ของทิเบต

วิธีการใหม่นี้มีอนาคตที่ดี ในรัสเซียที่มีอากาศหนาวเย็น ทุกคนที่ต้องทำงานในสภาพอากาศหนาวเย็นจำเป็นต้องใช้วิธีนี้ สำหรับผู้เชี่ยวชาญเรื่อง Tummo ที่มีประสบการณ์ การสร้างความร้อนจะกลายเป็นฟังก์ชันตามธรรมชาติ โดยจะเปิดโดยอัตโนมัติเมื่ออุณหภูมิลดลง สิ่งแวดล้อมเหมือนระบบควบคุมสภาพอากาศในรถยนต์

อาจเป็นไปได้ว่าวิธีการที่เป็นนวัตกรรมใหม่ในการต่อสู้กับความหนาวเย็นโดยอาศัย Tummo จะมีประโยชน์ไม่เพียง แต่กับกองกำลังรักษาความปลอดภัยและพนักงานของกระทรวงสถานการณ์ฉุกเฉินเท่านั้น ใครจะรู้บางทีในอนาคตมันจะกลายเป็นแฟชั่นและสาว ๆ จะเดินไปตามถนนที่เต็มไปด้วยหิมะในชุดกระโปรงสั้นและเสื้อเบลาส์ที่แทบจะคลุมท้อง?
Grigory Telnov ตีพิมพ์ครั้งแรกในหนังสือพิมพ์ "Life"

คำคมบางส่วนจากหนังสือ (ต้องอ่าน!)
บทที่ 2 เกี่ยวกับโภชนาการที่แยกจากกันหรือจำเป็นต้องแยกส่วนที่แยกออกไม่ได้"
1. เฮอร์เบิร์ต เชลตัน ผู้ไม่รู้หนังสือแค่ไหนในประเด็นเบื้องต้นของระบบทางเดินอาหาร (ในลักษณะนี้และไม่ใช่อย่างอื่น!) แต่ถึงกระนั้นเขาก็ไม่สามารถจินตนาการถึงเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิงที่ผู้ติดตามชาวรัสเซียหลายคนพูดในหนังสือของพวกเขา พวกเขาพูดเพราะใน สภาพแวดล้อมที่เป็นกรดเนื่องจากกระเพาะอาหารย่อยโปรตีนเท่านั้นดังนั้นสำหรับชะตากรรมของคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบของมันฝรั่งหรือขนมปังพวกเขาจึงไม่สามารถคิดอะไรได้ดีไปกว่าการนำ "ต้นไม้ดอกเหลือง" มาใช้ซึ่งได้รับความนิยมอย่างมากในสภาพแวดล้อมที่พูดภาษารัสเซีย คาร์โบไฮเดรตในกระเพาะอาหาร “ก็แค่” เน่าเพราะขาดความต้องการ!
คุณสามารถทำให้ความอยากอาหารเสียได้หลายวิธี... คุณสามารถยกตัวอย่างโยนสิ่งที่ไม่ดีลงในจานของเพื่อนบ้าน... ฉันไม่สามารถรับรองผลที่ตามมาได้ แต่ความอยากอาหารของคุณจะถูกทำลายไปเป็นเวลานานหากไม่ ตลอดไป! นี่คือผลลัพธ์โดยประมาณที่คุณสามารถทำได้หากคุณจินตนาการอย่างจริงจังว่ามันฝรั่ง "เน่าเปื่อย" ในท้องของคุณอย่างไรในขณะที่มันฝรั่งทอดที่อยู่ใกล้ๆ กำลังถูกย่อย!
และผู้อ่าน "กระดาษเสียสุขภาพ" ที่ใจง่ายไม่รู้ว่าความเข้มข้นของกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารนั้นบางครั้งอาจทำให้เล็บละลายได้และผลที่ตามมาคือ "การเน่าเปื่อย" ของสิ่งใด ๆ ในนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ ในทางกลับกัน สภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในกระเพาะอาหารทำหน้าที่ฆ่าเชื้ออาหารที่เข้ามา ดังนั้นบางครั้งเราจึงสามารถปล่อยให้ตัวเอง "ลืม" เกี่ยวกับกฎเกณฑ์ด้านสุขอนามัย เช่น "ล้าง" แอปเปิ้ลด้วยการถูบนแขนเสื้อของเรา ในทำนองเดียวกัน สภาพแวดล้อมที่ค่อนข้างปลอดเชื้อจะคงอยู่ในลำไส้เล็กส่วนต้นและลำไส้เล็ก จริงๆ แล้ว การแพร่พันธุ์ของแบคทีเรียอย่างเข้มข้นเริ่มต้นเฉพาะในลำไส้ใหญ่เท่านั้น ซึ่งมีการกล่าวถึงโดยละเอียดในบทที่แล้ว
2. เพื่อยืนยันทฤษฎีการแยกสารอาหาร เฮอร์เบิร์ต เชลตันได้อุทธรณ์ไปยังข้อเท็จจริงที่ทราบเกี่ยวกับการย่อยโปรตีนแบบแยกกันในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดของกระเพาะอาหารและคาร์โบไฮเดรตในสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างของลำไส้เล็ก ซึ่งในความเป็นจริงเป็นเพียงหลักฐานของความคุ้นเคยที่ไม่เพียงพอ ผู้เขียนทฤษฎีโภชนาการแยกพร้อมตำราเรียนเบื้องต้นเกี่ยวกับสรีรวิทยาของมนุษย์ มีคนรู้สึกว่าแพทย์ชาวอเมริกันที่ "มีชื่อเสียงระดับโลก" มีความคิดคร่าวๆเกี่ยวกับการดำรงอยู่ระหว่างกระเพาะอาหารและ ลำไส้เล็ก ลำไส้เล็กส่วนต้น- แต่ในนั้นโปรตีนจะถูกย่อย (โปรดทราบ!) ในเวลาเดียวกัน (โดยเอนไซม์ตับอ่อนทริปซินและโปรตีเอสอื่น ๆ ) ไขมัน (โดยไลเปสที่มีส่วนร่วมของตับและน้ำดีกระเพาะปัสสาวะ) และคาร์โบไฮเดรต (โดยอะไมเลสต่างๆ) นั่นคือไม่มีการย่อยแบบ "แยกจากกัน" อย่างน้อยก็ในลำไส้เล็กส่วนต้น! เป็นเรื่องยากจริงหรือที่เฮอร์เบิร์ต เชลตันและผู้ติดตามใจง่ายของเขาจะพิจารณาหนังสือเรียนเกี่ยวกับสรีรวิทยาปกติ (ฉันขอย้ำ - อะไรก็ได้!) อย่างรอบคอบมากขึ้น อย่างน้อยก็ในระดับพยาบาล! จากนั้นพวกเขาจะเห็นได้ง่ายว่าด้วยการดำรงอยู่ของมันลำไส้เล็กส่วนต้นหักล้างแนวคิดทั้งหมดเกี่ยวกับความจำเป็นในการแยกสารอาหารเพื่อ "อำนวยความสะดวก" การย่อยอาหารโดยสิ้นเชิง ที่จริงแล้วไม่มีความขัดแย้งภายในลำไส้เล็กส่วนต้น เอนไซม์ย่อยอาหารมันไม่ใช่และไม่ใช่! โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตรวมกันจะถูกย่อยอย่างปลอดภัยถึงขั้นรุนแรง แผลในกระเพาะอาหารโดยทั่วไปกระเพาะอาหารสามารถถูกเอาออกได้อย่างสมบูรณ์โดยการเชื่อมต่อลำไส้เล็กส่วนต้นเข้ากับหลอดอาหารโดยตรง - และไม่มีอะไรที่ผู้คนมีชีวิตอยู่ได้โดยการย่อยโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตโดยใช้เอนไซม์เท่านั้นที่หลั่งเข้าไปในโพรงของลำไส้เล็กส่วนต้น! เพื่อให้มั่นใจในสิ่งนี้ คุณเพียงแค่ต้องเปิดหน้าถัดไปหลังจากหัวข้อ "การย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร" ของตำราเรียนเกี่ยวกับสรีรวิทยาของมนุษย์! ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผล "เชิงทฤษฎี" ที่จริงจังสำหรับแนวคิดเรื่องโภชนาการแยกกัน!
3. บทที่ “เกี่ยวกับประโยชน์ของความอร่อย หรือเหตุใด “พ่อครัวที่ดีย่อมคู่ควรกับแพทย์ที่ดี”
ตัวอย่างเช่นเพื่อให้ได้โจ๊กบัควีทที่อร่อยจริงๆ จะต้องปรุงเป็นเวลาประมาณสองหรือสามชั่วโมง! จากมุมมองของอาหารที่ "ดีต่อสุขภาพ" การใช้ความร้อนถือเป็น "การทำลายวิตามิน" ดังนั้นเวลาในการปรุงอาหารจึงลดลงเหลือ 15 นาที และแม้กระทั่ง 3-5 นาที (หลังจากแช่น้ำไว้ล่วงหน้า) ส่งผลให้ "มีสุขภาพดี" แต่จืดชืดไปเลย ไม่ใช่โจ๊กปรุงสุก! และไม่ควรพูดถึงเรื่องการทอดในกระทะด้วยซ้ำ - สำหรับผู้สนับสนุนโภชนาการที่ "ดีต่อสุขภาพ" สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็น "สารก่อมะเร็งโดยสมบูรณ์"! เป็นผลให้ผู้คนจำนวนมากเมื่ออ่าน "กระดาษขยะเพื่อสุขภาพ" คุ้นเคยกับ "สุขภาพ" อย่างขยันขันแข็ง แต่ไม่มีอาหารรสจืดสำหรับพวกเขา (คอทเทจชีสไขมันต่ำ, มันฝรั่งนึ่ง, ถั่วเหลือง "ชนิทเซล" ฯลฯ ) !
อย่างไรก็ตาม การวิจัยโดยนักสรีรวิทยายืนยันได้อย่างน่าเชื่อถือว่ามีข้อเท็จจริงเพียงข้อเดียวที่ทราบกันมานานแล้วในวิถีชีวิตแบบดั้งเดิม นั่นคือ เพื่อให้อาหารได้รับการดูดซึมอย่างเหมาะสม อย่างน้อยที่สุดก็ต้องมีรสชาติดี จากนั้นจากการสังเกตของนักสรีรวิทยาคนเดียวกันแม้แต่โภชนาการที่ไม่ดีอย่างยิ่ง (เช่นการขาดกรดอะมิโนที่จำเป็น) เป็นเวลานานก็ไม่ได้นำไปสู่สิ่งใด ๆ ผลที่ตามมาที่เป็นอันตราย- ยิ่งไปกว่านั้น ข้อความเหล่านี้ไม่ใช่ข้อความที่ไม่มีมูลของนักทฤษฎีโภชนาการ แต่เป็นข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เข้มงวดซึ่งได้รับจากการทดลอง