Τι κάνει η λήψη βιταμίνης D; Βιταμίνη D (καλσιφερόλη, αντιραχιτική)

Στο σώμα των σύγχρονων ανθρώπων υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης D. Η D2 που παρέχεται με την τροφή δεν είναι αρκετή, και ο σχηματισμός της D3 απαιτεί παρατεταμένη ηλιοθεραπεία σε ορισμένες περιόδους ηλιακής δραστηριότητας. Όλοι πρέπει να γνωρίζουν πότε και πώς να λαμβάνουν σωστά τη βιταμίνη D.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Η βιταμίνη D ονομάζεται καλσιφερόλη. Ανεπάρκεια εμφανίζεται με χαμηλή πρόσληψη φωσφόρου και ασβεστίου και κακή απορρόφησή του. Δεν επιτρέπει στο σκελετικό σύστημα να σχηματιστεί σωστά, το ανοσοποιητικό σύστημα και το νευρικό σύστημα να λειτουργήσουν πλήρως. Ο ασθενής αρχίζει να αναπτύσσει μη αναστρέψιμες χρόνιες παθήσεις.

Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή και αποθηκεύεται στον λιπώδη ιστό. Λειτουργεί και ως ορμόνη. Το ιχθυέλαιο με βιταμίνη D είναι η φυσική μορφή που πρέπει να πάρετε.

Ο ρόλος της καλσιφερόλης δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί:

1. Απαιτείται για την απορρόφηση του ασβεστίου. Η υποβιταμίνωση D στην παιδική ηλικία οδηγεί σε ραχίτιδα και σκελετικές παραμορφώσεις. Σε έναν ενήλικα, εμφανίζονται πόροι στα οστά, αναπτύσσεται οστεοπόρωση.
2. Υποστηρίζει τη συγκέντρωση του φωσφόρου. Είναι απαραίτητη η ενίσχυση των μυών, του ανοσοποιητικού, του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος.
3. αναπαραγωγικό σύστημα, έντερα και θυροειδήςόταν υπάρχει έλλειψη, αρχίζουν να λειτουργούν λανθασμένα.
4. Συμμετέχει στον μεταβολισμό, προάγοντας την απορρόφηση μαγνησίου, ασβεστίου και φωσφόρου.
5. Αποτρέπει την ανάπτυξη διαβήτη τύπου ΙΙ, υπέρταση, αθηροσκλήρωση.
6. Η καλσιφερόλη επιβραδύνει την αναπαραγωγή κακοήθη κύτταρα, που αυξάνει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας και πρόληψης του καρκίνου.
7. Ενεργοποιεί γονίδια που σχετίζονται με την καταπολέμηση χρόνιων και μολυσματικών ασθενειών.

Οι κύριοι παράγοντες στην ανάπτυξη της ανεπάρκειας:

• Χορτοφαγία - τα αυγά, τα ψάρια, το γάλα, το τυρί είναι οι κύριες πηγές.
• Έλλειψη υπεριωδών ακτίνων - εμφανίζεται σε κατοίκους των βόρειων περιοχών ή με μικρή έκθεση στο δρόμο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Σκούρο χρώμα δέρματος - η μελανίνη μειώνει την παραγωγή καλσιφερόλης.
• Νεφροπάθεια κατά την οποία η βιταμίνη D δεν μετατρέπεται στην ενεργή της μορφή.
• Ανεπαρκής απορρόφηση που σχετίζεται με κακή λειτουργία του στομάχου και των εντέρων.

Προσδιορίστε την έλλειψη καλσιφερόλης πρώιμο στάδιοαδύνατο. Η διάγνωση γίνεται στο απόγειο της νόσου. Κύρια συμπτώματα:

• πονούν οι αρθρώσεις?
• γρήγορη κόπωση.
• πονοκέφαλο;
• προβλήματα με τα δόντια?
• νευρικότητα, ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης.
• θολή όραση;
• απώλεια βάρους.

Η ανεπάρκεια μπορεί να ανιχνευθεί μόνο μετά από βιοχημική εξέταση αίματος.

Με την παχυσαρκία, τη νόσο του Crohn, τις παθήσεις των νεφρών και του ήπατος, μετά από χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης, οι γιατροί πρέπει να συνταγογραφούν προφυλακτική πρόσληψη βιταμίνης D όλο το χρόνο.

Μια αποτελεσματική μορφή βιταμίνης D

Υπάρχουν διάφορες μορφές βιταμίνης D στην αγορά:

• υδατικό διάλυμα για εσωτερική χρήση.
• Υγρό ελαιώδες διάλυμα για εσωτερική ένεση.
• κάψουλες, δισκία.

Πώς να πίνετε βιταμίνη D;

Απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό σε οποιαδήποτε μορφή. Όποια μορφή κι αν χρησιμοποιείται, είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά τις οδηγίες. Η συμβουλή γιατρού και η τήρηση των συστάσεων θα εγγυηθούν την επιτυχία και θα μειώσουν τον κίνδυνο παρενεργειών.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα υδατικά διαλύματα απορροφώνται καλύτερα στα έντερα. Αυτό χρησιμοποιείται ενεργά στη φροντίδα των πρόωρων μωρών - τα όργανά τους δεν παράγουν αρκετή χολή για να απορροφήσουν το διάλυμα ελαίου. Ωστόσο, πρόσφατα ο αριθμός των αλλεργικών αντιδράσεων και της φλεγμονής στα έντερα των νεογνών έχει αυξηθεί κατά τη λήψη υδατικών διαλυμάτων.

Πλέον φυσική μορφήΗ βιταμίνη D βρίσκεται σε, η οποία λαμβάνεται από συκώτι μπακαλιάρου, σαρδέλα, σκουμπρί ή σφάγια σολομού. Ιατρικές πηγές αναφέρουν ότι 1 κ.σ. μεγάλο. Το μουρουνέλαιο περιέχει 600-800 IU και η ρέγγα - 300-400 IU. Ο ηγέτης είναι ο σολομός - 1000-1200 IU.

Η ομάδα της βιταμίνης D περιλαμβάνει:

• D2 - συνοδεύεται από φαγητό.
• D3 - παράγεται υπό τη δράση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα και συνοδεύεται από την τροφή.

Μπορούν να ανταλλάσσονται εν μέρει, αλλά δεν είναι σε θέση να εκπληρώσουν πλήρως τα καθήκοντα ενός «εταίρου».

Η μορφή D2 αναλύεται σε διάφορα συστατικά, η περίσσεια των οποίων μπορεί να βλάψει το σώμα. Η μορφή D3 μετατρέπεται σε καλσιτριόλη, η οποία αντιστέκεται στα κακοήθη κύτταρα.

Διαφορές μεταξύ των δύο μορφών:

• Βιταμίνη D2 - εργοκαλσιφερόλη. Δεν συντίθεται από τον οργανισμό, αλλά παρασκευάζεται από ειδική κατηγορία μαγιάς.
• Βιταμίνη D3 - χοληκαλσιφερόλη. Η φυσική μορφή που συνθέτει το σώμα όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Είναι αυτή η μορφή που συχνά συνταγογραφώ στα νεογέννητα. Τα βιομηχανικά συμπληρώματα παρασκευάζονται από ζωικό λίπος.

Πρόσληψη βιταμίνης D

Δεν γνωρίζουν όλοι πώς να πίνουν σωστά τη βιταμίνη D. Κατά τον καθορισμό της δόσης και του διαστήματος χορήγησης, λαμβάνονται υπόψη η περιοχή, τα χαρακτηριστικά του σώματος και η εποχή του χρόνου. Για παράδειγμα, με την οστεοπόρωση στις γυναίκες, απαιτούνται επιπλέον 3000 IU βιταμίνης D2.

Οι ημερήσιες ανάγκες ενός ενήλικου οργανισμού είναι 4000-5000 IU. Ο μέσος άνθρωπος λαμβάνει περίπου 2000-3000 IU από τα τρόφιμα και το ηλιακό φως. Για διάφορες χώρες, αυτή η τιμή κυμαίνεται από 0-11,2 mcg την ημέρα. Για να καλυφθεί η διαφορά, απαιτούνται επιπλέον 400-2000 IU. Αξίζει όμως να θυμηθούμε ότι η μέγιστη επιτρεπόμενη προφυλακτική δόση είναι 50 mgc την ημέρα (2000 IU).

Οι γιατροί συνιστούν στους Ρώσους να λαμβάνουν 10 mgc κάθε μέρα, αλλά μετά από 60 χρόνια φυσιολογική ανάγκηαυξάνεται στα 15 µg (MP 2.3.1.2432-08). Δεν μπορείτε να υπερβείτε τη διάρκεια του μαθήματος, καθώς η περίσσεια βιταμίνης στο σώμα είναι ανεπιθύμητη.

Όπως το ιχθυέλαιο, το οποίο απορροφάται καλύτερα με τη βιταμίνη C, έτσι και η βιταμίνη D χρειάζεται συντρόφους. Είναι καλό αν οι πολυβιταμίνες περιέχουν Κ2, μαγνήσιο και ψευδάργυρο.

Δοσολογία βιταμίνης D για παιδιά

Οι μητέρες δεν καταλαβαίνουν πάντα πώς να πίνουν σωστά τη βιταμίνη D στα παιδιά. Δεν λαμβάνουν υπόψη μια σειρά από παράγοντες που γνωρίζουν οι παιδίατροι.

Το διάλυμα λαδιού συνταγογραφείται για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η δοσολογία επιλέγεται μεμονωμένα, αλλά στο τρίτο τρίμηνο θα πρέπει να είναι 1400 IU. Αυτό είναι απαραίτητο για την πρόληψη της ραχίτιδας στο αγέννητο παιδί. Εάν δεν έχει πραγματοποιηθεί προγεννητική προφύλαξη, τότε πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Οι παιδίατροι συνταγογραφούν καθαρή βιταμίνη D για 2-3 χρόνια το πολύ. Τα μεγαλύτερα παιδιά συνιστάται να χρησιμοποιούν πολύπλοκα μέσα. Για παράδειγμα, . Στην αγορά κυκλοφορούν ειδικά σκευάσματα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το στοιχείο λόγω της ανάμειξης λιπών διαφόρων ποικιλιών ψαριών.

Η φυσιολογική ανάγκη ενός νεογέννητου παιδιού είναι 10 mcg / ημέρα. Ως πρόληψη της ραχίτιδας, τα παιδιά συνταγογραφούνται 600-700 IU την ημέρα. Το μάθημα απαιτείται σε κρύο καιρό, όταν το δέρμα δεν συνθέτει D3. Η ανάγκη για υγιή παιδιά κάτω των 4 ετών είναι 7,5-10 mcg. Στην ηλικία των 4-6 ετών, η απαιτούμενη ποσότητα είναι 3 mcg, και στη συνέχεια η δόση μειώνεται στα 2,5 mcg.

Υπερδοσολογία συμβαίνει μόνο όταν λαμβάνεται σε υπερβολική ποσότητα για αρκετούς μήνες.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για σωστή λειτουργίασυστήματα του σώματος. Η έλλειψή του είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη στα παιδιά, όταν το σώμα αναπτύσσεται και αναπτύσσεται ενεργά. Περιεκτικός βιολογικά πρόσθεταγια ενήλικες και παιδιά.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η βιταμίνη D σημαίνει «παιδική». Ωστόσο, οι ενήλικες δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτό. Αποκαλύπτοντας τα μυστικά της βιταμίνης D.

Μυστικό #1: Όχι ένας, αλλά πολλοί

Η βιταμίνη D είναι η συλλογική ονομασία πολλών δραστικών ουσιών:

D1 – λουμιστερόλη + εργοκαλσιφερόλη;
- D2 - εργοκαλσιφερόλη;
- D3 - χοληκαλσιφερόλη;
- D4 - 22,23-διυδροεργοκαλσιφερόλη;
- D5 - σιτοκαλσιφερόλη;
- D6 - στιγμακαλσιφερόλη.

Οπως και φάρμακαΤα D2 και D3 χρησιμοποιούνται καθώς είναι τα πιο μελετημένα.

Μυστικό νούμερο 2: όχι μόνο στο ιχθυέλαιο

Η βιταμίνη D βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο ιχθυέλαιο, αλλά είναι επίσης πλούσια σε:

Κρόκος αυγού;
- χαβιάρι ψαριού
- μανιτάρια με σκούρο καπέλο.
- μαϊντανός?
- τσουκνίδα.

Μυστικό νούμερο 3: πρωί και βραδινές βόλτεςπιο υγιεινό από το καθημερινό

Η βιταμίνη D όχι μόνο εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα με την τροφή, αλλά συντίθεται και απευθείας στο ανθρώπινο δέρμα υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Σε αυτή την περίπτωση, το μήκος κύματος έχει σημασία (διεγείρουν την παραγωγή αυτού πολύτιμη ουσίαοι ακτίνες του ήλιου πριν από τη δύση του ηλίου και αμέσως μετά την αυγή.

Μυστικό #4: Τα γαλακτοκομικά συμβάλλουν στην ανεπάρκεια βιταμίνης D

Μικρές ποσότητες βιταμίνης D μπορούν να βρεθούν στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά η κατανάλωση αυτών των τροφών επιδεινώνει την ανεπάρκεια βιταμίνης D. Η απάντηση σε αυτό το φαινομενικά παράδοξο είναι απλή: αγελαδινό γάλαπεριέχει ένας μεγάλος αριθμός απόφώσφορο, ο οποίος παρεμποδίζει την πλήρη απορρόφηση της βιταμίνης D.

Μυστικό #5: Το ίδιο και η οστεοπόρωση

Σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας (άνω των 70 ετών), το δέρμα χάνει την ικανότητά του να παράγει βιταμίνη D. Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι η γεροντική οστεοπόρωση, που οδηγεί σε εύκολο κάταγμα των οστών, οφείλεται σε αυτόν τον παράγοντα. Αυτό συμβαίνει επειδή το ασβέστιο δεν μπορεί να απορροφηθεί χωρίς βιταμίνη D. Επομένως, ακόμη και αν η διατροφή των ηλικιωμένων είναι ισορροπημένη σε ασβέστιο, θα εμφανίσουν οστεοπόρωση εάν δεν παρέχουν αρκετή βιταμίνη D.

Μυστικό #6: Τα παιδιά του χωριού είναι λιγότερο πιθανό να έχουν έλλειψη βιταμίνης D

Στις πόλεις, ιδιαίτερα στις βιομηχανικές, η ατμόσφαιρα είναι υπερβολικά μολυσμένη και εμποδίζει τη διέλευση του απαραίτητου φάσματος υπεριώδους ακτινοβολίας στην επιφάνεια της γης. Αυτό σημαίνει ότι η βιταμίνη D στο δέρμα σχηματίζεται σε ανεπαρκείς ποσότητες, γεγονός που οδηγεί σε έλλειψή της. Και κανένας περίπατος δεν θα βοηθήσει εδώ - μόνο μακρινά ταξίδια στη φύση.

Μυστικό νούμερο 7: βιταμίνη και ορμόνη

Πολλοί γιατροί εξισώνουν τη δράση της βιταμίνης D3 με τις ορμόνες, καθώς:

Διεγείρει την παραγωγή πρωτεΐνης φορέα ασβεστίου από τα κύτταρα των νεφρών, των εντέρων και των μυών.
- διεγείρει τη σύνθεση RNA και DNA.
- μειώνει τον κίνδυνο δερματικών παθήσεων, καρδιακών παθήσεων και ακόμη και καρκίνου.
- ρυθμίζει αρτηριακή πίεση;
- συμμετέχει στην αποκατάσταση των προστατευτικών περιβλημάτων νεύρων.

Μυστικό #8: Ανεπάρκεια βιταμίνης D σε ενήλικες

Στα παιδιά η ανεπάρκεια βιταμίνης D εκδηλώνεται με ραχίτιδα και στους ενήλικες διαπιστώνονται τα ακόλουθα:

Αυπνία;
- θολή όραση;
- απώλεια όρεξης
- απώλεια βάρους;
- ιδρώνοντας;
- νευρικότητα?
- Συχνά κρυολογήματα
- Αίσθημα καύσου στο στόμα.

Η έλλειψη βιταμίνης D αντισταθμίζεται με την έκθεση στον ήλιο και τη λήψη ειδικών σκευασμάτων.

Μυστικό #8: Η πολλή βιταμίνη D είναι χειρότερη από την ανεπάρκεια

Η βιταμίνη D έχει την ικανότητα να συσσωρεύεται στον ανθρώπινο οργανισμό, επομένως η υπερβολική δόση της είναι πολύ επικίνδυνη. Η υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης D οδηγεί σε υψηλή συγκέντρωση ασβεστίου στο ανθρώπινο αίμα. Το υπερβολικό ασβέστιο αποθηκεύεται από το σώμα όπου μπορεί. Πρώτα απ 'όλα - στα οστά και τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Ταυτόχρονα, γίνονται εύθραυστα, και εμφανίζονται πιο γρήγορα στα αγγεία. αθηρωματικές πλάκες. Είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από τις συνέπειες της υπερβιταμίνωσης D.

Μυστικό νούμερο 9: πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία με μέτρο

Το μαυρισμένο δέρμα, όπως το δέρμα ενός ηλικιωμένου, χάνει την ικανότητα σύνθεσης βιταμίνης D. Επομένως, πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία με μέτρο, καλύτερα το πρωί και το βράδυ - τότε το ηλιακό έγκαυμα αποκλείεται και το φάσμα των ακτίνων είναι πιο κατάλληλο για την παραγωγή της βιταμίνης D. Μερικοί ερευνητές έχουν υπολογίσει ότι για 30 λεπτά έκθεσης στον ήλιο χωρίς ρούχα παράγει 100 φορές περισσότερη βιταμίνη D από ό,τι χρειάζεται, αλλά αυτό δεν οδηγεί σε περίσσεια βιταμίνης D στο αίμα, καθώς η «έξτρα sunshine vitamin» καταστρέφεται αμέσως στο δέρμα. Το ηλιακό έγκαυμα μπορεί επίσης να θεωρηθεί ότι προστατεύει το σώμα από την υπερβολική αφθονία βιταμίνης D.

Μυστικό νούμερο 10: το τσάι και ο καφές είναι οι εχθροί της βιταμίνης D

Αν κάποιος καταναλώνει πολύ τσάι ή καφέ, τότε τα αποθέματα βιταμίνης D στον οργανισμό του εξαντλούνται. Επομένως, είναι καλύτερο να περιοριστείτε σε ένα ή δύο φλιτζάνια τσάι ή καφέ την ημέρα ή να τα «αρπάξετε» με προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη D.

Η βιταμίνη D είναι σημαντική για νευρικό σύστημα, ρυθμίζει τη συγκέντρωση φωσφόρου και ασβεστίου στο αίμα, ελέγχει την παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας, βελτιώνει την ανοσία και έχει θετική επίδραση στην παραγωγή των κυττάρων του ανοσοποιητικού, […]

Η βιταμίνη D είναι σημαντική για το νευρικό σύστημα, ρυθμίζει τη συγκέντρωση φωσφόρου και ασβεστίου στο αίμα, ελέγχει την παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας, βελτιώνει την ανοσία και έχει θετική επίδραση στην παραγωγή των κυττάρων του ανοσοποιητικού, μειώνει τον κίνδυνο ογκολογίας, θεραπεύει ψωρίαση, προάγει τη φυσιολογική απορρόφηση ασβεστίου και μαγνησίου, ενισχύει τα οστά και τα δόντια. Αυτή η ανάρτηση είναι αφιερωμένη στις ιδιότητες και τις χρήσεις της βιταμίνης D, τέτοιες πληροφορίες είναι χρήσιμες για όλους.

Τι είναι η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D συνήθως ονομάζεται βιολογικά ειδική δραστικές ουσίες. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει την εργοκαλσιφερόλη (βιταμίνη D2) - ο οργανισμός είναι κορεσμένος με αυτήν αποκλειστικά μέσω της τροφής. Και η εργοκαλσιφερόλη (βιταμίνη D3) - ένα άτομο τη λαμβάνει από τα τρόφιμα και η ουσία μπορεί επίσης να παραχθεί αυθόρμητα στο δέρμα υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Σε τι χρησιμεύει η βιταμίνη D;

Η εργοκαλσιφερόλη και η χοληκαλσιφερόλη εκτελούν μια σειρά από εργασίες στο σώμα. Η κύρια δραστηριότητα αυτών των ουσιών, παρόμοιας δομής και δράσης, είναι η ρύθμιση της απορρόφησης του φωσφόρου και του ασβεστίου τη στιγμή της κίνησης της τροφής μέσω του λεπτού εντέρου. Τα περισσότερα από αυτά τα ιχνοστοιχεία απορροφώνται στο δωδεκαδάκτυλο.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η βιταμίνη D εμπλέκεται στην παραγωγή ορισμένων ορμονών, στη ρύθμιση του μεταβολισμού και στη διαδικασία της κυτταρικής ανανέωσης. Οι πολύτιμες βιταμίνες D αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής μας. Καθημερινά ανθρώπινο σώμασε ηλικία 1-70 ετών χρειάζεται χοληκαλσιφερόλη σε ποσότητα 15 mcg. Όσον αφορά τις διεθνείς μονάδες, αυτό είναι 600 IU. Η ίδια ανάγκη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της HB.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D είναι ένα αποτελεσματικό προφυλακτικό για την πρόληψη ογκολογικών διεργασιών στους μαστικούς αδένες, στον προστάτη και στο παχύ έντερο. Με σωστή χρήση, η ουσία βοηθά στην αποφυγή επικίνδυνων καταστάσεων όπως η κατάθλιψη, η παχυσαρκία και οι καρδιακές παθήσεις, και επίσης μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης αναπνευστικών ασθενειών.

Η λιποδιαλυτή ουσία καλσιφερόλη απορροφάται βέλτιστα μαζί με τα λίπη στο έντερο. Όλες οι λιποδιαλυτές βιταμίνες μπορούν να αποθηκευτούν στον λιπώδη ιστό. Η βιταμίνη D στο ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού μπορεί να συσσωρευτεί σε τέτοιο όγκο ώστε αυτά τα αποθέματα να δαπανώνται συστηματικά όλους τους κρύους μήνες του χρόνου.

Η βιταμίνη D είναι επίσης γνωστό ότι προάγει την απορρόφηση του σημαντικού ιχνοστοιχείου μαγνησίου και βιταμίνης Α.

Εξέταση αίματος για βιταμίνη D

Για να προσδιοριστεί πόση βιταμίνη D περιέχεται στο αίμα, λαμβάνεται φλεβικό αίμα για ανάλυση. Έτσι, είναι δυνατή η γρήγορη διάγνωση της υποβιταμίνωσης ή της υπερβιταμίνωσης. Μια τέτοια ανάλυση είναι υποχρεωτική για ασθενείς με σοβαρά προβλήματα στα οστά - οστεοπενία, οστεοπόρωση. Με βάση τα αποτελέσματα, οι γιατροί προσαρμόζουν τη θεραπεία.

Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια εξέταση βιταμίνης D εάν υπάρχουν παράπονα για παραμόρφωση των οστών και ραχίτιδα, καθυστερημένη ανάπτυξη, επαναλαμβανόμενα κατάγματα και ευαισθησία των οστών. Επίσης, μπορεί να απαιτείται εξέταση αίματος για πεπτικές διαταραχές, απρόσιτο φως του ήλιου, πριν από την επέμβαση στα οστά και την οδοντική εμφύτευση.

Ας δώσουμε μια κατά προσέγγιση ερμηνεία των αποτελεσμάτων μιας εξέτασης αίματος για βιταμίνη D:

• το φυσιολογικό αποτέλεσμα της ανάλυσης είναι 30-100 ng / ml ή 75-250 nmol / l.
• μια μικρή έλλειψη υποδεικνύεται από ένα αποτέλεσμα 10-30 ng / ml ή 25-75 nmol / l.
• Μια κρίσιμη ανεπάρκεια μπορεί να κριθεί όταν το αποτέλεσμα είναι κάτω από 10 ng/ml ή κάτω από 25 nmol/l.

Τα αποτελέσματα των αναλύσεων για τη βιταμίνη D αξιολογούνται από ενδοκρινολόγο και χειρουργό. Μαζί με αυτό, μπορεί να συνταγογραφηθούν και ορισμένες άλλες εξετάσεις για να διευκρινιστεί η εικόνα. Συνήθως, τα αποθέματα βιταμίνης D στην ανάλυση μειώνονται στο πλαίσιο της έλλειψης βιταμίνης Ε στο σώμα, της νεφρικής και ηπατικής ανεπάρκειας, της χαμηλής επαφής με ΑΚΤΙΝΕΣ του ΗΛΙΟΥ, κατανάλωση τροφίμων φτωχών σε βιταμίνη D, λήψη ορισμένων φαρμάκων.

Βιταμίνη D στα τρόφιμα

Παραθέτουμε τις τροφές που περιέχουν τις περισσότερες βιταμίνες της ομάδας D - βιταμίνη D2 και D3. Οι τιμές ανά 100 g προϊόντος δίνονται:

• λίπος ψαριούαπό συκώτι μπακαλιάρου - 250 mcg (είναι 1667% του μέσου όρου καθημερινή απαίτηση);
• συκώτι μπακαλιάρου σε κονσέρβα - 100 mcg (667%).
• ψάρι ρέγγας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά - 30 mcg (200%).
• κονσερβοποιημένα παπαλίνα λαδιού - 20,5 mcg (137%).
• chum fish - 16,3 mcg (109%).
• ψάρι σκουμπρί - 16,1 mcg (107%).
• σολομός (σολομός από τον Ατλαντικό) - 11 mcg (73%).
• ψάρι σολομού - 10,9 mcg (73%).
• μαύρο κοκκώδες χαβιάρι - 8 mcg (53%).
• κρόκοι από αυγά κοτόπουλου- 7,7 mcg (51%);
• ψάρι τόνου - 5,7 mcg (38%).
• μανιτάρια chanterelle - 5,3 mcg (35%).
• μανιτάρια μορέλ - 5,1 mcg (34%).
• ψάρι πέρκα ( Ψάρια του ποταμού) — 3 mcg (20%).
• κόκκινο κοκκώδες χαβιάρι - 2,9 mcg (19%).
• ψάρι καλκάνι - 2,8 mcg (19%).
• ψάρια τούρνας - 2,5 mcg (17%).
• ψάρια πέρκα (θαλασσινό ψάρι) - 2,3 mcg (15%).
• αυγά κοτόπουλου - 2,2 mcg (15%).
• ghee - 1,8 mcg (12%);
• ανάλατο βούτυρο γλυκιάς κρέμας - 1,5 mcg (10%).
• αυγά ορτυκιού, κατσικίσιο γάλα, βούτυρο - 1,3-1,4 mcg (10%).
• ψάρια pollock και τυριά 50% (ελβετικό και τσένταρ) - 1 mcg (7%).
• μπακαλιάρος, 50% τυριά (ροκφόρ και ρωσικά), 45% τυριά (Poshekhonsky και ολλανδικά), τυρί Camembert - 0,8-0,9 mcg (6%).
• μανιτάρια στρείδια, τυρί σουλουγκούνι και ρωσικό επεξεργασμένο τυρί - 0,7 mcg (5%).
• λουκάνικα επεξεργασμένα και τυριά Adyghe, λιπαρό τυρί cottage 18% - 0,6 mcg (4%).
• τυρί φέτα, γκούντα, παρμεζάνα, μανιτάρια shiitake - 0,4-0,5 mcg (3%).
• τυρί cottage μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά 9%, γάλα σε σκόνη με περιεκτικότητα σε λιπαρά 25% - 0,2-0,3 mcg (2%).
• 10-35% κρέμα, 2-5% τυρί κότατζ, 20-30% κρέμα γάλακτος, μανιτάρια και λευκά μανιτάρια - 0,1-0,2 (1% της ημερήσιας ανάγκης).

Για λόγους ευκολίας, τα προϊόντα της λίστας ταξινομούνται με φθίνουσα σειρά της περιεκτικότητας σε βιταμίνη D σε 100 g (και κατά φθίνουσα σειρά του ποσοστού της ημερήσιας ανάγκης). Στην κορυφή της λίστας βρίσκονται οι πιο πλούσιες πηγές τροφών που συνιστώνται να καταναλώνονται με ανεπάρκεια βιταμινών ή για να την αποτρέψετε. Οι τροφές στο τέλος της λίστας έχουν ελάχιστη ποσότητα βιταμίνης D, αλλά εξακολουθούν να είναι καλές για την υγεία.

Ο κανόνας της βιταμίνης D

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε όχι μόνο τι περιέχει βιταμίνη D, αλλά και ποιες είναι οι ημερήσιες νόρμες για την καλσιφερόλη διαφορετικοί άνθρωποι. Αυτά τα δεδομένα φαίνονται στον πίνακα. τραπέζι: ημερήσια τιμήβιταμίνη D για διαφορετικούς ανθρώπους

Πιστεύεται ότι η 20λεπτη ηλιοθεραπεία μπορεί να καλύψει εν μέρει την ανάγκη για βιταμίνη D. Είναι απαραίτητο να βρίσκεστε έξω με ανοιχτά ρούχα χωρίς μανίκια. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεται να λαμβάνετε μόνο το ήμισυ της ημερήσιας δόσης από τα προϊόντα.

Ποιος χρειάζεται περισσότερο τη βιταμίνη D;

Το σώμα χρειάζεται αυξημένες δόσεις βιταμίνης D στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• περίοδος ενεργού ανάπτυξης των παιδιών ·
• εμμηνόπαυση στις γυναίκες?
• τη γέννηση και τον θηλασμό ενός παιδιού.
• περιστασιακές βόλτες στον ήλιο.
• ηλικιωμένη ηλικία.

Όπως μπορείτε να δείτε, η βιταμίνη D για ενήλικες και παιδιά είναι απαραίτητη για να λειτουργεί σωστά το σώμα. Η έλλειψη και η υπερβολή είναι εξαιρετικά επικίνδυνα.

Τι μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμίνης D;

ΣΤΟ τα ακόλουθα κράτηΤα αποθέματα βιταμίνης D συνήθως εξαντλούνται, επομένως απαιτούνται πρόσθετες δόσεις:

• ακατάλληλο σύστημα διατροφής, φτωχό σε ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• λήψη αντιόξινων?
• εγκυμοσύνη, θηλασμός?
• ηλικία από 50 ετών·
• νεφρικές και ηπατικές διαταραχές.
• χορτοφαγική διατροφή.

Συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης D

Εάν ο οργανισμός έχει σοβαρή έλλειψη βιταμίνης D, αναπτύσσονται παθήσεις:

• οστεομαλακία (στο πλαίσιο της έκπλυσης ασβεστίου, ο οστικός ιστός υγροποιείται).
• διαταραχή ύπνου;
• οστεοπόρωση?
• χαμηλή απόδοση;
• γρήγορη κόπωση.
• κακή όρεξη?
• αίσθημα αδιαθεσίας γενικά?
• θολή όραση;
• καύση στον λάρυγγα?
• αργή επούλωση και ανάρρωση από κατάγματα.

Πώς εκδηλώνεται η περίσσεια βιταμίνης D;

Σημειώστε ότι η υπερχείλιση του σώματος με βιταμίνη D είναι ένα σπάνιο φαινόμενο, μπορεί να αναπτυχθεί στο πλαίσιο της κατάχρησης ναρκωτικών:

• επιπλοκή της αναπνοής?
• απώλεια της όρεξης?
• σπασμοί?
• φαγούρα στο δέρμα?
• άλματα σε παλμό και πίεση.
• πονοκέφαλος και αδυναμία στο σώμα?
• μη φυσιολογικά κόπρανα, έμετος, ναυτία.

Δημοφιλή σκευάσματα βιταμίνης D

Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού και με αυστηρή τήρηση των οδηγιών. Σήμερα σε ζήτηση τα ακόλουθα φάρμακα:

• Παρασκευάσματα με βάση την κολκαλσιφερόλη - σταγόνες Aquadetrim και διάλυμα ελαίου Vigantol.
• παρασκευάσματα με βάση αλφακαλσιδόλη - κάψουλες Alpha-D3-Teva, ενδοφλέβιο διάλυμα, Etalfa κάψουλες και σταγόνες, κάψουλες Alfadol, διάλυμα ελαίου Oxidevit, δισκία Van-Alfa;
• Παρασκευάσματα με βάση παρικαλσιτόλη - ενδοφλέβιο διάλυμα και κάψουλες Zemplar.
• ένα παρασκεύασμα που βασίζεται σε κολκαλσιφερόλη, ανθρακικό ασβέστιο και αλενδρονικό οξύ - δισκία Ostalon-Calcium-D.
• Παρασκευάσματα με βάση την καλσιτριόλη - κάψουλες Rocaltrol και Osteotriol.
• φάρμακο με βάση το αλενδρονικό οξύ και την αλφακαλσιδόλη - κάψουλες και δισκία Tevabon.
• μια φυσική πηγή βιταμίνης D είναι ένα ελαιώδες διάλυμα ιχθυελαίου.

Η βιταμίνη D σε δισκία και άλλες μορφές απελευθέρωσης δεν πρέπει να λαμβάνεται χωρίς τη συμβουλή γιατρού.

Η βιταμίνη D είναι σημαντική για τους αθλητές

Άτομα με ανυψωμένα σωματική δραστηριότηταθα πρέπει να φροντίζουν τον εαυτό τους, να παρέχουν στον οργανισμό τους έγκαιρα μικροστοιχεία και βιταμίνες.

Γιατί η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για κάθε άθλημα;

• παράγοντας ενίσχυσης των οστών - εάν δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη D, τότε το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει αρκετό ασβέστιο και τα οστά γίνονται εύθραυστα, κάτι που είναι επιζήμιο για τον αθλητή.
• οι μύες λειτουργούν πολύ καλύτερα - μια ανεπάρκεια απειλεί με μυϊκή αδυναμία και ανάπτυξη μυϊκής ατροφίας.
• Η βιταμίνη D σώζει από καρδιαγγειακές παθολογίες, απροσδόκητα έμφραγμα, υπέρταση, η οποία είναι σίγουρα καλή για βαριά σωματική καταπόνηση.
• μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρκίνου.

Οι αποτελεσματικές πηγές βιταμίνης D για τους αθλητές περιλαμβάνουν τη μέτρια έκθεση στον ήλιο, την καλή διατροφή και τα υγιεινά συμπληρώματα.

Η σημασία της βιταμίνης D για τις γυναίκες

Η υγεία των γυναικών εξαρτάται από τον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για τις γυναίκες. Το γεγονός αυτό επιβεβαιώνεται από τις ακόλουθες παρατηρήσεις:

• με ανεπάρκεια βιταμίνης D, οι γυναίκες αναπτύσσουν σοβαρή κατάθλιψη και απάθεια για τα πάντα, γίνεται αισθητή μια κατάρρευση.
• στο πλαίσιο της έλλειψης βιταμίνης D, υπάρχουν προβλήματα με την αναπαραγωγή - δεν είναι δυνατή η σύλληψη ενός παιδιού.
• Η ανεπάρκεια βιταμινών είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για παχυσαρκία και διαβήτη.
• με έλλειψη βιταμίνης D, ανησυχίες για μυϊκή αδυναμία.
• Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με υψηλή πιθανότητα κρυολογήματος και ιογενών λοιμώξεων.

Βιταμίνη D για μωρά

• συμβάλλει στη συσσώρευση αποθεμάτων φωσφόρου και ασβεστίου στα οστά και τον οδοντικό ιστό.
• υποστηρίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη μυϊκός ιστόςκαι σωστή ανάπτυξη των οστών?
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στην προστασία από έναν τεράστιο αριθμό ασθενειών.
• προειδοποιεί για ραχίτιδα.

Παρασκευάσματα βιταμίνης D για παιδιά:

• Aquadetrim;
• Οστεοτριόλη;
• Άλφα D3;
• Vigantol;
• Λίπος ψαριού;
• Κολεκαλσιφερόλη;
• D3-Devisol-Drops.

Η δοσολογία επιλέγεται από τον γιατρό σε ατομική βάση, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας.

Είναι σημαντικό το ποσοστό της βιταμίνης D στη διατροφή να επηρεάζεται από περιβαλλοντικούς παράγοντες. Αυτή η βιταμίνη αποδομείται από τον αέρα και το φως. Ταυτόχρονα, είναι ενδιαφέρον ότι η βιταμίνη D δεν εξαφανίζεται κατά τη θερμική επεξεργασία, αφού δεν αλλάζει όταν θερμαίνεται. Πιστεύεται ότι τα αποθέματα βιταμίνης D μπορούν να αναπληρωθούν αν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους μια ηλιόλουστη μέρα. Πρέπει όμως να σημειωθεί ότι τα αντηλιακά περιπλέκουν την παραγωγή βιταμίνης D στο δέρμα κατά 90%. Κι όμως είναι επικίνδυνο να κάνεις ηλιοθεραπεία χωρίς κρέμα με SPF, απειλεί με πρόωρη γήρανση και ογκολογία του δέρματος. Επομένως, το θέμα της ηλιοθεραπείας πρέπει να αντιμετωπιστεί με σύνεση.

Ζούμε σε μια χώρα που είναι κακιά στον ήλιο και ζεστά. Ο καυτός καλοκαιρινός ήλιος δεν είναι σε θέση να αντισταθμίσει 10 μήνες βροχής και ατέλειωτα σύννεφα. Επιπλέον, πολλοί από εμάς περνάμε πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους.

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων, όχι μόνο στη Ρωσία, αλλά σε ολόκληρο τον κόσμο, υποφέρει από ανεπάρκεια βιταμίνης D.

• Συχνά κατάγματα;
• Χλωμό δέρμα;
• εύθραυστα μαλλιά και νύχια?
• ιδρώνοντας;
• Μυϊκή αδυναμία.

Εδώ είναι μερικές από τις επιπτώσεις της ανεπάρκειας βιταμίνης D.

Σύμφωνα με πρόσφατα δεδομένα, η ανεπάρκεια βιταμίνης D όχι μόνο μειώνει την οστική πυκνότητα και οδηγεί σε, αλλά αυξάνει και τον κίνδυνο ανάπτυξης διάφορα είδηκαρκίνος, διαβήτης τύπου 1 και τύπου 2, καρδιαγγειακές παθήσειςκαι της παχυσαρκίας.

Τι είναι η βιταμίνη D, γιατί δεν είναι αρκετή και πού να την προμηθευτείτε, διαβάστε παρακάτω.

Γιατί χρειαζόμαστε βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D πρώτα από όλα είναι απαραίτητη για εμάς για να μπορούμε απορροφούν από τα τρόφιμα. Χωρίς βιταμίνη D, το ασβέστιο δεν μπορεί να απορροφηθεί κανονικά από τα έντερα.

Επίσης, η βιταμίνη D κατευθύνει το ασβέστιο στα οστά και επιτρέπει τη συγκράτηση του στο εσωτερικό, διατηρώντας τη φυσιολογική οστική πυκνότητα.

Για κανονική λειτουργίαμύεςαπαιτείται επίσης ασβέστιο. Επομένως, εάν δεν έχετε αρκετή βιταμίνη D, μπορεί να εμφανίσετε μυϊκή αδυναμία και κόπωση κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητο για απελευθέρωση ινσουλίνηςαπό τα κύτταρα του παγκρέατος. Επομένως, ανεπαρκείς ποσότητες βιταμίνης D και ασβεστίου μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη Διαβήτης.

Για παράδειγμα, σύμφωνα με τη μελέτη NHANES III, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συσχετίστηκαν με περισσότερα υψηλή συχνότηταεπίπτωση Διαβήτης 2 είδη. Ταυτόχρονα, εάν στους ανθρώπους συνταγογραφούνταν σκευάσματα βιταμίνης D, τα κύτταρά τους άρχισαν να αντιλαμβάνονται καλύτερα τη δική τους ινσουλίνη (η αντίσταση στην ινσουλίνη μειώθηκε) και αυτό οδήγησε σε μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης D

• Αδυναμία, κόπωση.
• ιδρώνοντας;
• Ευθραυστότητα των μαλλιών και των νυχιών.
• Πόνος στα οστά, ειδικά όταν πιέζεται.
• Συχνά κατάγματα.

Αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης D

• Ανεπαρκής έκθεση στον ήλιο

Συχνότερα εμφανίζεται σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που έχουν δυσκολία στην κίνηση και βρίσκονται σχεδόν όλη την ώρα σε εσωτερικούς χώρους. Επίσης, άτομα που επισκέπτονται συχνά νοσοκομεία ή εργάζονται όλη την ημέρα σε εσωτερικούς ή υπόγειους χώρους υποφέρουν από έλλειψη ηλιακού φωτός.

• Προβλήματα απορρόφησης βιταμίνης D

Πιο συχνή σε άτομα με μερική αφαίρεση το λεπτό έντερο, κοιλιοκάκη, σύνδρομο κοντού εντέρου και κυστική ίνωση. Εάν δεν γνωρίζετε αυτές τις λέξεις, τότε αυτή η επιλογή είναι απίθανη για εσάς.

• Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να μειώσουν την ποσότητα της βιταμίνης D στο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Φαινοβαρβιτάλη (περιέχεται στο Corvalol);
• Φαινυτοΐνη (ένας αντισπασμωδικός, αντιεπιληπτικός παράγοντας).
• Ριφαμπικίνη (ένα αντιβιοτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της φυματίωσης).
• Υπακτικά (βραδύνουν την απορρόφηση της βιταμίνης D από το έντερο και μπορεί να επηρεάσουν τη βιταμίνη D και το μεταβολισμό του ασβεστίου)
• Γλυκοκορτικοστεροειδή (χρησιμοποιούνται για το άσθμα, ρευματοειδής αρθρίτιδα, συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, σκλήρυνση κατά πλάκας και άλλες ασθένειες του ανοσοποιητικού συστήματος). Όχι μόνο διεγείρουν την απέκκριση της βιταμίνης D από το σώμα, αλλά επίσης οδηγούν στην «έκπλυση» του ασβεστίου από τα οστά.
• Δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη D στο μητρικό γάλα

Εάν ταΐζετε αποκλειστικά το παιδί σας μητρικό γάλαχωρίς την εισαγωγή συμπληρωματικών τροφών ή φόρμουλας γάλακτος, τότε από 2 μήνες περίπου θα πρέπει να του χορηγούνται συμπληρώματα βιταμίνης D. Για δόσεις και συγκεκριμένα φάρμακα καλύτερα να συμβουλευτείτε παιδίατρο.

Τα επίπεδα βιταμίνης D κυμαίνονται κατά τη διάρκεια του έτους. Πάνω απ 'όλα είναι τους καλοκαιρινούς μήνες, και το χαμηλότερο από όλα - την περίοδο χειμώνα-άνοιξη. Οι εποχικές διακυμάνσεις της βιταμίνης D είναι ιδιαίτερα έντονες στους άνδρες που ακολουθούν ενεργό τρόπο ζωής.

Ποιοι κινδυνεύουν από ανεπάρκεια βιταμίνης D;

Τις περισσότερες φορές, η ανεπάρκεια βιταμίνης D επηρεάζει ηλικιωμένους.

Εξάλλου, με την ηλικία, το δέρμα μας παύει να παράγει βιταμίνη D στις ίδιες ποσότητες όπως και στη νεολαία. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι τείνουν να περνούν περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους και να περνούν περισσότερο χρόνο στα νοσοκομεία, κάτι που δεν ευνοεί την ηλιοθεραπεία.

Ωστόσο, δεν υποφέρουν μόνο οι ηλικιωμένοι από ανεπάρκεια βιταμίνης D. Υπολογίζεται ότι έως και 65% νέους πολίτεςμέχρι το τέλος του χειμώνα έχουν ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D ή ανεπάρκειά της.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι επίσης συχνή σε εγκυος γυναικα.Γενικά χαρακτηρίζονται από ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών και η βιταμίνη D δεν αποτελεί εξαίρεση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η βιταμίνη D επηρεάζει όχι μόνο τα οστά της ίδιας της γυναίκας, αλλά και την υγεία του παιδιού της.

Σύμφωνα με μια μελέτη, τα παιδιά γυναικών που είχαν έλλειψη βιταμίνης D στις 18 εβδομάδες κύησης είχαν δυσκολία να θυμηθούν, να διατηρήσουν, να ανακαλέσουν πληροφορίες, να συγκεντρωθούν και ήταν εύκολα διεγερτικά στην ηλικία των 10 ετών. Στα νιάτα τους είχαν μεγαλύτερο κίνδυνοανάπτυξη μιας διατροφικής διαταραχής. Και μέχρι την ηλικία των 20 είχαν περισσότερα χαμηλή πυκνότητα οστικό ιστόαπό τους συνομηλίκους τους.

Επομένως, εάν είστε έγκυος, θυμηθείτε να τρώτε αρκετές τροφές με βιταμίνη D και να εκτίθεστε τακτικά στον ήλιο.

Πώς να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια βιταμίνης D;

Για την πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμίνης D, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται σε δόση τουλάχιστον 800 IU την ημέρα. Συνιστώ στους ασθενείς μου να το λαμβάνουν σε δόση 1000-1500 IU την ημέρα. Δόσεις έως 2500 IU την ημέρα θεωρούνται ασφαλείς για ημερήσια πρόσληψη.

Κύριες διατροφικές πηγές βιταμίνης D

• Συκώτι μπακαλιάρου 10 g - 1000 IU
• Θαλασσινό λιπαρό (σολωμός, μπακαλιάρος) 100 g - 300 IU
• Συκώτι ζώων 100 g - 50 IU
• Βούτυρο - 35 IU
• Κρόκος αυγού - 25 IU

Αυτά τα προϊόντα είναι πολύ λιπαρά και πλούσια σε θερμίδες, επομένως δεν πρέπει να τα καταχραστείτε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με υπέρβαροςσώμα

Η περισσότερη βιταμίνη D παράγεται στο δέρμα κατά την έκθεση στον ήλιο.

Επιπλέον, η βιταμίνη D που παράγεται από το δέρμα μας διαρκεί δύο φορές περισσότερο στο σώμα από τη βιταμίνη που παίρνουμε από τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα βιταμινών.

Η βιταμίνη D παράγεται ιδιαίτερα καλά μεταξύ από τις 10 έως τις 15.00.

Σύμφωνα με διάφορες συστάσεις, για να λάβετε τη βέλτιστη ποσότητα βιταμίνης D, πρέπει να βρίσκεστε στον ήλιο για 15-30 λεπτά την ημέρα, εκθέτοντας το πρόσωπο και τα χέρια σας στις ακτίνες του ήλιου. Εάν κάνετε ηλιοθεραπεία με όλο σας το σώμα, όπως, για παράδειγμα, στη θάλασσα ή ενώ εργάζεστε προαστιακή περιοχή, μπορείτε να πάρετε από 10.000 έως 25.000 μονάδες βιταμίνης D.

Αλλά μην ανησυχείτε, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο δεν προκαλεί υπερβολική αφθονία ή δηλητηρίαση με βιταμίνη D. Οι υπερβολικές ποσότητες της μετατρέπονται σε ανενεργούς μεταβολίτες: ταχυστερόλη και λουμιστερόλη και απεκκρίνονται από τον οργανισμό.

Ταυτόχρονα, όσο πιο βόρεια ζείτε, τόσο περισσότερο χρειάζεται να μείνετε στον ήλιο.

Τι μειώνει την παραγωγή βιταμίνης D από το δέρμα;

• Ηλικία

Καθώς μεγαλώνουμε, η ικανότητα του δέρματος να παράγει βιταμίνη D μειώνεται. Αυτό οφείλεται σε δυστροφικές διεργασίες στο σώμα και είναι απολύτως φυσιολογικό.

• Σκούρο χρώμα δέρματος

Αυτό δικαιολογείται εξελικτικά, γιατί οι μελαχρινοί άνθρωποι ζουν συνήθως σε πολύ ηλιόλουστες χώρες. Αλλά όταν μετακινούνται βόρεια, είναι πιο πιθανό να έχουν έλλειψη βιταμίνης D σε σχέση με τους λευκούς ομολόγους τους.

• Χρήση αντηλιακού

Το αντηλιακό όχι μόνο μας προστατεύει από ηλιακό έγκαυμααλλά και μείωση της ικανότητας του δέρματος να παράγει βιταμίνη D.

Ποιος χρειάζεται να παίρνει συμπληρώματα βιταμίνης D;

1. Σε όσους έχουν Επίπεδο βιταμίνης D (25-OH-D)στο αίμα κάτω από 21-29 ng/ml (52,5-72,5 nmol/l).
2. Σε ηλικιωμένους

Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας χάνει την ικανότητά του να παράγει βιταμίνη D. Επομένως, όσο μεγαλώνουμε, τόσο περισσότερη βιταμίνη D πρέπει να καταναλώνουμε στη διατροφή μας.

Για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Άλλωστε, είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από οστεοπόρωση - μια ασθένεια που συνοδεύεται από μείωση της οστικής πυκνότητας και αύξηση της ευθραυστότητάς τους και κίνδυνο καταγμάτων της σπονδυλικής στήλης και του αυχένα του μηριαίου.

Έτσι, σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση των Bischoff-Ferrari et al, η κατανάλωση 400 IU βιταμίνης D την ημέρα μείωσε τον κίνδυνο καταγμάτων ισχίου κατά 20% σε άτομα άνω των 65 ετών.

Η βιταμίνη D όχι μόνο μπορεί να ενισχύσει τα οστά, αλλά και να αυξήσει μυική δύναμη. Και αυτό σας επιτρέπει να μειώσετε τη συχνότητα των πτώσεων, καθώς οι μύες που διατηρούν την ισορροπία του σώματος αρχίζουν να λειτουργούν καλύτερα.

1. Γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση

Μετά την εμμηνόπαυση, το σώμα μας σταματά να παράγει οιστρογόνα. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι αρχίζει να "ξεπλένεται" από τα οστά και μπορεί να αναπτυχθεί οστεοπόρωση. Για να σταματήσετε αυτή τη διαδικασία, πρέπει να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D από τα τρόφιμα.

Μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 800 IUβιταμίνη D την ημέρα
και καλύτερα - 1000-1500ΜΕ.

Πολυάριθμες μελέτες υποστηρίζουν τα οφέλη από τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D μετά την εμμηνόπαυση. Έτσι, σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση των Boonen et al, μια ημερήσια πρόσληψη 800 IU βιταμίνης D μείωσε τον κίνδυνο καταγμάτων ισχίου κατά 18% σε γυναίκες και άνδρες άνω των 50 ετών.

Τι συμπληρώματα βιταμίνης D πρέπει να παίρνω;

Υπάρχουν αρκετές διάφορα φάρμακαβιταμίνη D: χοληκαλσιφερόλη, εργοκαλσιφερόλη, διυδροταχυστερόλη, αλφακαλσιδόλη. Ανάλογα με την ηλικία και συνοδών νοσημάτωνεπιλεγμένο φάρμακο. Ένας ενδοκρινολόγος ή θεραπευτής θα σας βοηθήσει σε αυτό. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε μια συγκεκριμένη δόση φαρμάκων ανάλογα με το επίπεδο βιταμίνης D σας. Επομένως, εάν ανησυχείτε για αυτό το θέμα, είναι καλύτερο να δώσετε 25-OH-D στο αίμα πριν επισκεφτείτε έναν γιατρό. Αυτό μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε εμπορικό εργαστήριο. Δυστυχώς, αυτή η ανάλυση δεν περιλαμβάνεται στο σύστημα MHI.

Πάρα πολύ βιταμίνη D

Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, με την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, η περίσσεια βιταμίνης D είναι απίθανη. Αλλά με τη χρήση σκευασμάτων βιταμίνης D, είναι πολύ πιθανό. Γι' αυτό, πριν ξεκινήσετε μια πορεία θεραπείας, είναι απαραίτητο να ελέγξετε το επίπεδο της 25-OH-D στο αίμα. Άλλωστε, η δόση των σκευασμάτων βιταμίνης D που θα συνταγογραφήσει ο γιατρός σας και η διάρκεια της πρόσληψής τους θα εξαρτηθούν από αυτό το επίπεδο.

Η υπερδοσολογία βιταμίνης D σχετίζεται συχνότερα με αυξημένα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα. Τις περισσότερες φορές, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται χωρίς συμπτώματα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υποψιαστείτε από τις ακόλουθες εκδηλώσεις:

• Διαταραχή του καρδιακού ρυθμού
• Ναυτία, έμετος
• Δυσκοιλιότητα, πόνος στην κοιλιά
• Απώλεια όρεξης
• έντονη δίψα
• Συχνουρία
• Ο σχηματισμός λίθων στα νεφρά

Με παρατεταμένη αύξηση του επιπέδου του ασβεστίου στο αίμα, είναι δυνατή η εναπόθεσή του στα αγγεία και εσωτερικά όργανα. Επομένως, ενώ λαμβάνουν υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης D, οι γιατροί παρακολουθούν το επίπεδο ασβεστίου στο αίμα.

Εφιστώ την προσοχή σας στο γεγονός ότι η υπερβολική δόση παρασκευασμάτων βιταμίνης D ή η αύξηση του επιπέδου ασβεστίου στο αίμα είναι δυνατή μόνο σε υψηλές δόσειςσκευάσματα βιταμίνης D και η ανεξέλεγκτη χρήση τους. Εάν παίρνετε 800-1500 IU την ημέρα για να αποτρέψετε την ανεπάρκεια βιταμίνης D, είναι απίθανο να κάνετε υπερβολική δόση.

Ποιος δεν πρέπει να παίρνει συμπληρώματα βιταμίνης D;

Τα συμπληρώματα βιταμίνης D δεν πρέπει να λαμβάνονται από άτομα που πάσχουν από:

• έλκη στομάχου και δωδεκαδάκτυλοστο οξύ στάδιο?
• νεφρική ανεπάρκεια;
• νεφρολιθίαση (πέτρες στα νεφρά);
• χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια
• Σαρκοείδωση;
• Φυματίωση των πνευμόνων σε ενεργή μορφή.

Ελπίζω να πήρες απαντήσεις στις ερωτήσεις σου. Αν όχι, ρωτήστε τους στα σχόλια.

ΒιταμίνηΤο D είναι μια λιποδιαλυτή ένωση - κυκλική ακόρεστη εργοστερόλη αλκοόλης υψηλού μοριακού βάρους, η οποία έχει αντιραχιτική δράση. Η βιταμίνη D συχνά αναφέρεται απλώς ως ένας αντι-ραχιτικός παράγοντας επειδή είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη και σχηματισμό των οστών.

Δεδομένου ότι η βιταμίνη D είναι διαλυτή στα λίπη, μπορεί να συσσωρευτεί στο ανθρώπινο σώμα στα κύτταρα διαφόρων οργάνων. Ο μεγαλύτερος αριθμόςΗ βιταμίνη D συσσωρεύεται στον υποδόριο λιπώδη ιστό και στο ήπαρ. Λόγω της ικανότητας συσσώρευσης στο ανθρώπινο σώμα, υπάρχει πάντα μια συγκεκριμένη αποθήκη βιταμίνης D, από την οποία καταναλώνεται αυτή η ένωση σε περίπτωση ανεπαρκούς πρόσληψης με το φαγητό. Δηλαδή, στο πλαίσιο της ανεπαρκούς πρόσληψης από τα τρόφιμα, η ανεπάρκεια βιταμίνης D αναπτύσσεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μέχρι να εξαντληθούν τα αποθέματά της στην αποθήκη.

Η ικανότητα να διαλύεται στα λίπη προκαλεί την πιθανότητα υπερβολικής συσσώρευσης βιταμίνης Α όταν εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα σε μεγάλες ποσότητες. Με τη συσσώρευση υψηλής συγκέντρωσης βιταμίνης D στο αίμα και στους ιστούς του σώματος, αναπτύσσεται υπερβιταμίνωση, η οποία, όπως και η υποβιταμίνωση, οδηγεί σε διαταραχή της λειτουργίας διαφόρων οργάνων και ιστών.

Αυτό σημαίνει ότι η βιταμίνη D πρέπει να παρέχεται στον οργανισμό σε αυστηρά καθορισμένες, βέλτιστες δόσεις, καθώς τόσο η περίσσεια όσο και η έλλειψή της είναι επιβλαβείς. Δεν μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D σε μεγάλες ποσότητες, καθώς αυτό θα οδηγήσει σε υπερβιταμίνωση. Και επίσης δεν μπορείτε να καταναλώσετε μικρή ποσότητα βιταμίνης D, καθώς αυτό θα προκαλέσει την ανεπάρκειά της ή την υποβιταμίνωση.

Η βιταμίνη D προλαμβάνει επίσης τη μυϊκή αδυναμία, βελτιώνει το ανοσοποιητικό, διασφαλίζει την κανονική πήξη του αίματος και βέλτιστη λειτουργίαλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Σύμφωνα με τα στοιχεία πειραματικές μελέτεςΗ καλσιφερόλη βοηθά στην αποκατάσταση νευρικά κύτταρακαι των νευρικών ινών, μειώνοντας έτσι τον ρυθμό εξέλιξης της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Επιπλέον, η βιταμίνη D συμμετέχει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού.

Με την εξωτερική χρήση σκευασμάτων βιταμίνης D μειώνεται το φολιδωτό δέρμα σε άτομα που πάσχουν από ψωρίαση.

Ο κανόνας της βιταμίνης D για κατανάλωση και περιεκτικότητα στο σώμα

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης D για άτομα διαφορετικών ηλικιών είναι η εξής:

• Ενήλικες γυναίκες και άνδρες άνω των 15 ετών - 2,5 - 5,0 mcg (100 - 200 IU).
• Έγκυες γυναίκες - 10 mcg (400 IU).
• Θηλάζουσες μητέρες - 10 mcg (400 IU).
• Ηλικιωμένοι άνω των 60 ετών - 10 - 15 mcg (400 - 600 IU).
• Βρέφη κάτω του ενός έτους - 7,5 - 10,0 mcg (300 - 400 IU).
• Παιδιά 1 - 5 ετών - 10 mcg (400 IU);
• Παιδιά 5 - 13 ετών - 2,5 mcg (100 IU).

Επί του παρόντος, μικρογραμμάρια (mcg) ή διεθνείς μονάδες (IU) χρησιμοποιούνται για να υποδείξουν την περιεκτικότητα σε βιταμίνη D στα τρόφιμα. Σε αυτή την περίπτωση, μία διεθνής μονάδα αντιστοιχεί σε 0,025 μg. Αντίστοιχα, 1 μg βιταμίνης D ισούται με 40 IU. Αυτοί οι λόγοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μετατροπή μονάδων μέτρησης μεταξύ τους.

Η λίστα δείχνει τις βέλτιστες δόσεις ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης D, οι οποίες αναπληρώνουν τα αποθέματά της και δεν είναι ικανές να προκαλέσουν υπερβιταμίνωση. Ασφαλής από την άποψη της ανάπτυξης υπερβιταμίνωσης είναι η χρήση όχι περισσότερων από 15 μικρογραμμάρια βιταμίνης D την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι η μέγιστη επιτρεπόμενη δόση βιταμίνης D, που δεν θα οδηγήσει σε υπερβιταμίνωση, είναι 15 μικρογραμμάρια την ημέρα.

Η αύξηση της δόσης πάνω από τις συνιστώμενες βέλτιστες τιμές είναι απαραίτητη για άτομα που έχουν αυξημένη ανάγκη για βιταμίνη D, όπως:

• Ζώντας σε βόρεια γεωγραφικά πλάτη με σύντομες ώρες ημέρας ή πολική νύχτα.
• Ζώντας σε περιοχές με ιδιαίτερα μολυσμένη ατμόσφαιρα.
• Εργασία με νυχτερινή βάρδια.
• Κατάκοιτοι ασθενείς που δεν είναι στο δρόμο.
• Άνθρωποι που υποφέρουν χρόνιες ασθένειεςέντερα, συκώτι, χοληδόχος κύστη και νεφρά.
• Έγκυες και θηλάζουσες μητέρες.

Στο αίμα, η φυσιολογική περιεκτικότητα σε βιταμίνη D 2 είναι 10 - 40 mcg / l και D 3 - επίσης 10 - 40 mcg / l.

Συμπτώματα ανεπάρκειας και περίσσειας βιταμίνης D

Λόγω της πιθανότητας συσσώρευσης βιταμίνης D στον ανθρώπινο οργανισμό, μπορεί να εμφανιστεί τόσο ανεπάρκεια όσο και περίσσεια της. Η έλλειψη βιταμίνης D ονομάζεται υποβιταμίνωση ή ανεπάρκεια και η υπεραφθονία ονομάζεται υπερβιταμίνωση ή υπερβολική δόση. Τόσο η υποβιταμίνωση όσο και η υπερβιταμίνωση D προκαλούν διαταραχή των διαφόρων οργάνων των ιστών, προκαλώντας μια σειρά από ασθένειες. Επομένως, η βιταμίνη D δεν πρέπει να καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, για να μην προκληθεί υπερβολική δόση.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Η έλλειψη βιταμίνης D οδηγεί σε μείωση της απορρόφησης του ασβεστίου από τα τρόφιμα, με αποτέλεσμα να ξεπλένεται από τα οστά και να διεγείρει την παραγωγή της παραθυρεοειδούς ορμόνης από τους παραθυρεοειδείς αδένες. Σε αυτό το φόντο, σχηματίζεται υπερπαραθυρεοειδισμός, στον οποίο αυξάνεται η έκπλυση του ασβεστίου από τα οστά. Τα οστά χάνουν τη δύναμη, λυγίζουν, δεν μπορούν να αντέξουν το φορτίο και ένα άτομο αναπτύσσει διάφορες παραβιάσεις της φυσιολογικής δομής του σκελετού, που είναι εκδηλώσεις ραχίτιδας. Δηλαδή, η έλλειψη βιταμίνης D εκδηλώνεται με ραχίτιδα.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D (ραχίτιδα) στα παιδιά:

• Καθυστερημένη οδοντοφυΐα.
• Καθυστερημένο κλείσιμο των fontanelles.
• Μαλάκωμα των οστών του κρανίου, έναντι των οποίων συμβαίνει η επιπέδωση των ινιακών λοβών με τον ταυτόχρονο σχηματισμό οστικών αναπτύξεων στην περιοχή των μετωπιαίων και βρεγματικών φυματιών. Ως αποτέλεσμα τέτοιων διαδικασιών, το ανθρώπινο κεφάλι γίνεται τετράγωνο, το οποίο επιμένει για μια ζωή και είναι σημάδι Παιδική ηλικίαραχιτισμός;
• Παραμόρφωση των οστών του προσώπου, ως αποτέλεσμα της οποίας μπορεί να σχηματιστεί μια μύτη σέλας και ένας υψηλός γοτθικός ουρανός.
• Καμπυλότητα των ποδιών σύμφωνα με τον τύπο του γράμματος "O" (συνήθως αυτή η κατάσταση ονομάζεται "πόδια με τροχό").
• Παραμόρφωση των οστών της λεκάνης.
• Τέλος πάχυνσης σωληνοειδή οστά, με αποτέλεσμα το γόνατο, ο αγκώνας, ο ώμος και ο αστράγαλος και οι αρθρώσεις των δακτύλων να γίνονται μεγάλες και να προεξέχουν. Τέτοιες προεξέχουσες αρθρώσεις ονομάζονται ριχτώδη βραχιόλια.
• Πύκνωση των άκρων των πλευρών, που οδηγεί στο σχηματισμό μεγάλων αρθρώσεων που προεξέχουν στην ένωση των οστών της πλευράς με το στέρνο και τη σπονδυλική στήλη. Αυτές οι προεξέχουσες συνδέσεις των πλευρών με το στέρνο και τη σπονδυλική στήλη ονομάζονται ραχιτικά κομπολόγια.
• Παραμόρφωση στήθος(στήθος κοτόπουλου);
• Διαταραχή ύπνου;

Μετά την εξάλειψη της ανεπάρκειας βιταμίνης D, οι διαταραχές ύπνου, η ευερεθιστότητα και η εφίδρωση εξαφανίζονται, η αντοχή των οστών αποκαθίσταται και το επίπεδο ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα επανέρχεται σταδιακά στο φυσιολογικό. Ωστόσο, οι παραμορφώσεις των οστών (για παράδειγμα, μύτη σέλας, στήθος κοτόπουλου, καμπυλότητα των ποδιών, τετράγωνο σχήμα του κρανίου κ.λπ.), που έχουν ήδη σχηματιστεί κατά την περίοδο ανεπάρκειας βιταμίνης D, δεν θα διορθωθούν όταν η βιταμίνη Η ανεπάρκεια D εξαλείφεται, αλλά θα παραμείνει για όλη τη ζωή και θα είναι ένα σημάδι που υπέστη η ραχίτιδα στην παιδική ηλικία.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης D (ραχίτιδα) στους ενήλικες είναι:

• Η ανάπτυξη οστεομαλακίας, δηλαδή αραίωση των οστών, από την οποία ξεπλένονται τα άλατα ασβεστίου, τα οποία δίνουν δύναμη.
• Οστεοπόρωση;
• Αίσθημα καύσου στο στόμα και το λαιμό.

Όλες οι διαταραχές που έχουν προκύψει σε ενήλικες στο πλαίσιο της ανεπάρκειας βιταμίνης D εξαφανίζονται εντελώς μετά την ομαλοποίηση της πρόσληψης καλσιφερόλης στον οργανισμό.

Υπερδοσολογία βιταμίνης D

Η υπερβολική δόση βιταμίνης D είναι μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση, καθώς σε αυτή την περίπτωση υπάρχει έντονη απορρόφηση ασβεστίου από τα τρόφιμα, το οποίο αποστέλλεται σε όλα τα όργανα και τους ιστούς, εναποτιθέμενο σε αυτά με τη μορφή στερεών αλάτων. Η εναπόθεση αλάτων προκαλεί ασβεστοποίηση οργάνων και ιστών που παύουν να λειτουργούν κανονικά. Επιπλέον, η περίσσεια ασβεστίου στο αίμα προκαλεί σοβαρές παραβιάσειςέργο της καρδιάς και του νευρικού συστήματος, που εκδηλώνεται με μικρονέκρωση και αρρυθμίες. Τα κλινικά συμπτώματα της υπερδοσολογίας βιταμίνης D εξαρτώνται από τον βαθμό της. Επί του παρόντος, υπάρχουν τρεις βαθμοί υπερδοσολογίας βιταμίνης D, που χαρακτηρίζονται από τις ακόλουθες κλινικές εκδηλώσεις:

Ι βαθμός υπερβιταμίνωσης Δ- Ήπια δηλητηρίαση χωρίς τοξίκωση:

• ιδρώνοντας;
• Ευερέθιστο;
• Διαταραχή ύπνου;
• Καθυστερημένη αύξηση βάρους;
• Δίψα (πολυδιψία);
• Μεγάλη ποσότητα ούρων πάνω από 2,5 λίτρα την ημέρα (πολυουρία).
• Πόνος στις αρθρώσεις και στους μύες.

ΙΙ βαθμός υπερβιταμίνωσης Δ- μέτρια δηλητηρίαση με μέτρια τοξίκωση:

• Ανορεξία;
• Περιοδικός έμετος;
• Μείωση του σωματικού βάρους;
• Ταχυκαρδία (αίσθημα παλμών);
• πνιγμένοι ήχοι καρδιάς.
• συστολικό φύσημα?
• Αυξημένα επίπεδα ασβεστίου, φωσφορικών αλάτων, κιτρικών αλάτων, χοληστερόλης και ολικής πρωτεΐνης στο αίμα (υπερασβεστιαιμία, υπερφωσφαταιμία, υπερχοληστερολαιμία, υπερπρωτεϊναιμία).
• Μειωμένη δραστηριότητα της αλκαλικής φωσφατάσης στο αίμα (AP).

ΙΙΙ βαθμός υπερβιταμίνωσης Δ – σοβαρή δηλητηρίασημε σοβαρή τοξίκωση:

• Επίμονος έμετος;
• Σοβαρή απώλεια βάρους?
• Χαμηλός μυική μάζα(υποτροφία);
• λήθαργος;
• Χαμηλή κινητικότητα (υποδυναμία);
• Περίοδοι έντονου άγχους.
• Περιοδικοί σπασμοί;
• Υψηλή πίεση του αίματος;
• πνιγμένοι ήχοι καρδιάς.
• συστολικό φύσημα?
• επέκταση της καρδιάς?
• Προσβολές αρρυθμίας;
• Ανωμαλίες ΗΚΓ (διεύρυνση του συμπλέγματος QRS και βράχυνση του διαστήματος ST).
• Χλωμό δέρμα και βλεννογόνοι.
• Κρύα χέρια και πόδια.
• Δύσπνοια;
• Σφυγμός των αγγείων στο λαιμό και στην περιοχή του στομάχου.
• Αυξημένα επίπεδα ασβεστίου, φωσφορικών αλάτων, κιτρικών αλάτων, χοληστερόλης και ολικής πρωτεΐνης στο αίμα (υπερασβεστιαιμία, υπερφωσφαταιμία, υπερχοληστερολαιμία, υπερπρωτεϊναιμία).
• Μειωμένα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα (υπομαγνησιαιμία).
• Μειωμένη δραστηριότητα της αλκαλικής φωσφατάσης στο αίμα (ΑΡ).
• Επιπλοκές στη μορφή βακτηριακές λοιμώξεις(π.χ. πνευμονία, πυελονεφρίτιδα, μυοκαρδίτιδα, παγκρεατίτιδα);
• Καταστολή του ΚΝΣ μέχρι κώμα.

Αντιμετώπιση υπερβολικής δόσης βιταμίνης D

Εάν υπάρχουν ενδείξεις υπερβολικής δόσης βιταμίνης D, θα πρέπει να αρχίσετε αμέσως να λαμβάνετε μέτρα για να επιταχύνετε την απομάκρυνση της ουσίας από το σώμα. Η διαδικασία αποβολής της περίσσειας βιταμίνης D θεωρείται θεραπεία για την υπερβιταμίνωση D, η οποία έχει ως εξής:
1. Με ήπιο βαθμό δηλητηρίασης, δώστε το άτομο μέσα Λάδι βαζελίνης, που θα μειώσει την απορρόφηση των υπολειμμάτων βιταμίνης D που υπάρχουν στα έντερα. Για να αποκατασταθεί η φυσιολογική δομή των κυττάρων το συντομότερο δυνατό και να μειωθεί η διείσδυση του ασβεστίου στους ιστούς, χορηγείται σε ένα άτομο βιταμίνη Ε και Α. Για να επιταχυνθεί η απομάκρυνση της περίσσειας ασβεστίου, χρησιμοποιείται Furosemide και Asparkam ή Panangin για να αντισταθμίσει τις απώλειες καλίου και μαγνησίου.
2. Με μέσο βαθμό δηλητηρίασης, χορηγείται σε ένα άτομο λάδι βαζελίνης, βιταμίνες Ε και Α, Φουροσεμίδη, Asparkam ή Panangin. Σε αυτά τα φάρμακα προστίθεται βεραπαμίλη (εξαλείφει την υπερβολική εναπόθεση ασβεστίου στους ιστούς), Ετιδρονάτη (μειώνει την απορρόφηση ασβεστίου από τα έντερα), Φαινοβαρβιτάλη (επιταχύνει τη μετατροπή της βιταμίνης D σε ανενεργές μορφές).
3. Σε σοβαρή υπερδοσολογία βιταμίνης D, όλα τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία μέτριας σοβαρότητας δηλητηρίασης χορηγούνται ενδοφλεβίως. Εκτός από αυτά τα φάρμακα, εάν είναι απαραίτητο, χορηγούνται γλυκοκορτικοειδή, φυσιολογικός ορός, Καλσιτρίνη και Τρισαμίνη.

Σε περίπτωση διαταραχών της καρδιάς (αρρυθμία, δύσπνοια, αίσθημα παλμών κ.λπ.) ή του κεντρικού νευρικού συστήματος (λήθαργος, κώμα, σπασμοί κ.λπ.) σε σχέση με υπερδοσολογία βιταμίνης D, είναι απαραίτητο να χορηγηθεί φωσφορικό παρασκευάσματα αλατιού, για παράδειγμα, In-fos, Hyper-fos-K, κ.λπ.

Υπερδοσολογία και ανεπάρκεια βιταμίνης D (ραχίτιδα) σε παιδιά: αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία, απαντήσεις σε ερωτήσεις - βίντεο

Βιταμίνη D - ενδείξεις χρήσης

Η βιταμίνη D ενδείκνυται για θεραπευτική ή προφυλακτική χρήση. Η προφυλακτική πρόσληψη βιταμίνης D είναι για την πρόληψη της ραχίτιδας στα παιδιά και της ανεπάρκειας βιταμινών στους ενήλικες. Η θεραπευτική πρόσληψη βιταμίνης D γίνεται στη σύνθεση σύνθετη θεραπεία διάφορες ασθένειεςσυνοδεύεται από παραβίαση της δομής των οστών και χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα. Η προληπτική και θεραπευτική πρόσληψη βιταμίνης D διαφέρει μόνο σε δοσολογίες, διαφορετικά πραγματοποιείται σύμφωνα με τους ίδιους κανόνες. Έτσι, για την πρόληψη, τα σκευάσματα καλσιφερόλης θα πρέπει να λαμβάνονται σε 400-500 IU (10-12 mcg) την ημέρα και για θεραπεία σε 5000-10000 IU (120-250 mcg) την ημέρα.

Η βιταμίνη D ενδείκνυται για χρήση στις ακόλουθες καταστάσεις και ασθένειες:

• Υποβιταμίνωση D (ραχίτιδα) σε παιδιά και ενήλικες.
• σπασμένα κόκκαλα;
• Αργή σύντηξη οστών.
• Οστεοπόρωση;
• Χαμηλά επίπεδα ασβεστίου και φωσφορικών στο αίμα.
• Οστεομυελίτιδα (φλεγμονή του μυελού των οστών);
• Οστεομαλακία (μαλάκωμα των οστών).
• Υποπαραθυρεοειδισμός ή υπερπαραθυρεοειδισμός (ανεπαρκείς ή υπερβολικές ποσότητες παραθυρεοειδικών ορμονών).
• Συστηματικός ερυθηματώδης λύκος;
• Χρόνια ατροφική γαστρίτιδα;
• Χρόνια εντερίτιδα οποιασδήποτε αιτιολογίας, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιοκάκης, της νόσου του Whipple, της νόσου του Crohn, της εντερίτιδας από ακτινοβολία.
• Χρόνια παγκρεατίτιδα;
• Φυματίωση;
• Αιμορραγική διάθεση;
• Ψωρίαση;
• Μυϊκή τετανία;
• Εμμηνοπαυσιακό σύνδρομο στις γυναίκες.

Βιταμίνη D για νεογέννητο - πρέπει να τη δώσω;

Επί του παρόντος, το ερώτημα εάν πρέπει να δοθεί βιταμίνη D σε ένα νεογέννητο παιδί προκαλεί ευρεία συζήτηση στην κοινωνία. Κάποιος θεωρεί ότι αυτό είναι απαραίτητο, αναφερόμενος στη μακρόχρονη εμπειρία μαμάδων, γιαγιάδων και «έμπειρων» παιδιάτρων, που εργάζονται για περισσότερο από ένα χρόνο. Και κάποιος λέει ότι αυτό δεν είναι απαραίτητο, γιατί το παιδί παίρνει τα πάντα απαραίτητες βιταμίνεςαπό γάλα. Στην πραγματικότητα πρόκειται για δύο ριζοσπαστικές, εντελώς αντίθετες θέσεις, καμία από τις οποίες δεν είναι σωστή. Σκεφτείτε πότε πρέπει να χορηγηθεί σε ένα παιδί βιταμίνη D για την πρόληψη της ραχίτιδας.

Εάν το παιδί είναι τουλάχιστον 0,5 - 1 ώρα την ημέρα στο δρόμο και εκτίθεται απευθείας στο ηλιακό φως, ενώ θηλάζει πλήρως και η μητέρα τρώει πλήρως, τότε δεν χρειάζεται βιταμίνη D. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί θα λάβει μέρος της βιταμίνης D από το μητρικό γάλα και η ποσότητα που λείπει συντίθεται στο δέρμα του υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η θρεπτική διατροφή μιας μητέρας είναι μια τέτοια δίαιτα στην οποία καταναλώνει απαραίτητα λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα και κρέας, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα τουλάχιστον μία ημέρα την εβδομάδα. Και η βόλτα ενός παιδιού σημαίνει την παραμονή του στο δρόμο, κάτω από τον ήλιο, και όχι πολλές ώρες σε ένα κλειστό καρότσι, περιφραγμένο από τον έξω κόσμο.

Εάν το παιδί τρέφεται με μικτό φαγητό, πηγαίνει τακτικά έξω και η μητέρα τρώει καλά, τότε δεν χρειάζεται επίσης να δώσει βιταμίνη D, καθώς οι σύγχρονες παιδικές τροφές περιέχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα στη σωστή ποσότητα.

Εάν το παιδί τρέφεται εντελώς τεχνητά χρησιμοποιώντας σύγχρονα μείγματα, τότε δεν χρειάζεται να δώσει βιταμίνη D, σε καμία περίπτωση, ακόμα κι αν πρακτικά δεν περπατά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στα σύγχρονα μείγματα υπάρχουν όλες οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού σε επαρκείς ποσότητες.

Εάν το παιδί θηλάζει ή μικτό, σπάνια βγαίνει έξω χωρίς να εκτεθεί στην ηλιακή ακτινοβολία και η μητέρα είναι υποσιτισμένη, τότε θα πρέπει να χορηγηθεί βιταμίνη D. Πρέπει επίσης να χορηγήσετε βιταμίνη D εάν το παιδί τρέφεται τεχνητά όχι με σύγχρονα μείγματα, αλλά, για παράδειγμα, με γάλα αγελάδας, κατσίκας ή δότη κ.λπ.

Έτσι, η βιταμίνη D πρέπει να χορηγείται στα νεογνά μόνο στις ακόλουθες περιπτώσεις:
1. Η μητέρα που θηλάζει υποσιτίζεται.
2. Η τεχνητή σίτιση δεν πραγματοποιείται με σύγχρονα μείγματα, αλλά με γάλα δότη διαφόρων προελεύσεων.
3. Το παιδί είναι έξω λιγότερο από μισή ώρα την ημέρα.

Κατ' αρχήν, στο σημερινό εύκρατο κλίμα, η ανάγκη για πρόσθετη πρόσληψη βιταμίνης D από νεογέννητα κάτω του ενός έτους είναι πολύ σπάνια, καθώς η διατροφή των θηλαζουσών μητέρων και η διαθεσιμότητα σύγχρονων, ενισχυμένων με θρεπτικά συστατικά μειγμάτων για παιδικές τροφέςεξάλειψε πλήρως το πρόβλημα της ανεπάρκειας καλσιφερόλης. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι υποχρεωτική εισαγωγήΗ βιταμίνη D εισήχθη στα νεογέννητα για την πρόληψη της ραχίτιδας πριν από περισσότερα από 40 χρόνια, όταν οι θηλάζουσες μητέρες δεν έτρωγαν πάντα πλήρως, εργάζονταν υπερωρίες σε δύσκολες συνθήκες εργοστασιακών δαπέδων και απλά δεν υπήρχαν βρεφικά παρασκευάσματα και οι «καλλιτέχνες» τρέφονταν με γάλα δότη. , που ήταν αναγκαστικά βρασμένο, που σημαίνει ότι καταστράφηκαν οι βιταμίνες που περιείχε. Επομένως, στις τότε υπάρχουσες συνθήκες, η βιταμίνη D ήταν απαραίτητη για όλα σχεδόν τα νεογνά. Σήμερα, οι συνθήκες έχουν αλλάξει και όλα τα μωρά δεν χρειάζονται τη βιταμίνη. Επομένως, θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο όταν χρειάζεται.

Βιταμίνη D για παιδιά

Η βιταμίνη D πρέπει να χορηγείται σε παιδιά εάν δεν εκτίθενται στον ήλιο για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, δεν τρώνε κρέας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και δεν τρώνε ζωικά προϊόντα (βούτυρο, κρέμα γάλακτος, γάλα, τυριά κ.λπ.) καθημερινά. Μπορείτε επίσης να δώσετε βιταμίνη D εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί έχει καμπυλότητα στα πόδια σε σχήμα Ο ή Χ και σχηματίζεται μύτη από σέλα. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, το παιδί δεν χρειάζεται βιταμίνη D, με εξαίρεση σοβαρές ασθένειεςόταν συνταγογραφείται από γιατρό ως μέρος σύνθετης θεραπείας.

Βιταμίνη D το καλοκαίρι

ΣΤΟ καλοκαιρινή περίοδοφορά, εάν ένα άτομο είναι στον ήλιο και καταναλώνει ζωικά προϊόντα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, τότε δεν χρειάζεται να λαμβάνετε βιταμίνη D, ανεξαρτήτως ηλικίας. Ταυτόχρονα, έκθεση στον ήλιο σημαίνει να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους με μικρή ποσότητα ρούχων (ανοιχτά μπλουζάκια, κοντά σορτς, φούστες, φορέματα, μαγιό κ.λπ.) κάτω από το άμεσο ηλιακό φως. Μια τέτοια παραμονή στο δρόμο για μισή ώρα μέσα ΘΕΡΙΝΗ ΩΡΑείναι αρκετά αρκετό για ενδογενή παραγωγή της απαιτούμενης ποσότητας βιταμίνης D στο δέρμα. Επομένως, αν κάποιος βρίσκεται έξω τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα το καλοκαίρι, τότε δεν χρειάζεται να παίρνει βιταμίνη D.

Εάν ένα άτομο δεν βγαίνει έξω το καλοκαίρι, για κάποιο λόγο είναι συνεχώς σε εσωτερικό χώρο ή δεν γδύνεται, αφήνοντας το μεγαλύτερο μέρος δέρμα, τότε πρέπει να πάρει βιταμίνη D προληπτικά.

Η βιταμίνη D στα τρόφιμα - πού βρίσκεται;

Η βιταμίνη D βρίσκεται στις ακόλουθες τροφές:

• Συκώτι ψαριών θάλασσας;
• Λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, ρέγγα, σκουμπρί, τόνος, πέρκα κ.λπ.
• Συκώτι βοδινό, χοιρινό κρέας;
• Λιπαρά κρέατα, όπως χοιρινό, πάπια κ.λπ.
• Χαβιάρι ψαριών;
• Αυγά;
• Κρέμα γάλακτος;
• Κρέμα γάλακτος;
• Φυτικό λάδι;
• Φύκι;
• Μανιτάρια δασικής λαχανίδας;
• Μαγιά.

Παρασκευάσματα βιταμίνης D

ΣΤΟ φαρμακολογικά παρασκευάσματαΗ βιταμίνη D χρησιμοποιείται στις ακόλουθες μορφές:

• Εργοκαλσιφερόλη - φυσική βιταμίνη D 2 ;
• Χοληκαλσιφερόλη - φυσική βιταμίνη D 3;
• Η καλσιτριόλη είναι μια ενεργή μορφή της βιταμίνης D 3 που λαμβάνεται από φυσικά προϊόντα.
• Η καλσιποτριόλη (Ψορκουτάνη) είναι ένα συνθετικό ανάλογο της καλσιτριόλης.
• Η αλφακαλσιδόλη (άλφα D 3) είναι ένα συνθετικό ανάλογο της βιταμίνης D 2 (εργοκαλσιφερόλη).
• Το φυσικό ιχθυέλαιο είναι πηγή διαφόρων μορφών βιταμίνης D.

Όλες αυτές οι φόρμες είναι ιδιαίτερα ενεργές και μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς περιορισμούς.

Τα φαρμακολογικά σκευάσματα μπορεί να είναι ενός συστατικού, δηλαδή να περιέχουν μόνο μορφές βιταμίνης D, ή πολλαπλών συστατικών, που περιλαμβάνουν βιταμίνη D και διάφορα μέταλλα, πιο συχνά ασβέστιο. Και οι δύο τύποι σκευασμάτων μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εξάλειψη της ανεπάρκειας βιταμίνης D. Ωστόσο, τα σκευάσματα πολλαπλών συστατικών είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς εξαλείφουν ταυτόχρονα την ανεπάρκεια βιταμίνης D και ορισμένων άλλων στοιχείων.

Όλες οι μορφές βιταμίνης D

Επί του παρόντος, τα ακόλουθα σκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη D είναι διαθέσιμα στη φαρμακευτική αγορά:

• Aquadetrim βιταμίνη D 3 (χοληκαλσιφερόλη);
• Αλφάβητο "Το μωρό μας" (βιταμίνες A, D, E, C, PP, B 1, B 2, B 12).
• Αλφάβητο" Νηπιαγωγείο(βιταμίνες A, E, D, C, B 1);
• Αλφαδόλη (αλφακαλσιδόλη);
• Alfadol-Ca (ανθρακικό ασβέστιο, αλφακαλσιδόλη);
• Alpha-D 3 -Teva (αλφακαλσιδόλη);
• Van Alpha (αλφακαλσιδόλη);
• Vigantol (χοληκαλσιφερόλη);
• Videhole ( διάφορες μορφέςκαι παράγωγα της βιταμίνης D).
• Vita bears (βιταμίνες A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Vitrum
• Vitrum Calcium + Vitamin D 3 (ανθρακικό ασβέστιο, χοληκαλσιφερόλη);
• Vittri (βιταμίνες Ε, D 3, Α);
• Calcemin Advance (ανθρακικό ασβέστιο, κιτρικό ασβέστιο, χοληκαλσιφερόλη, οξείδιο μαγνησίου, οξείδιο ψευδαργύρου, οξείδιο του χαλκού, θειικό μαγγάνιο, βορικό).
• Calcium D 3 Nycomed και Calcium D 3 Nycomed forte (ανθρακικό ασβέστιο, χοληκαλσιφερόλη);
• Complivit Calcium D 3 (ανθρακικό ασβέστιο, χοληκαλσιφερόλη);
• Multi-Tabs (βιταμίνες A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Natekal D 3 (ανθρακικό ασβέστιο, χοληκαλσιφερόλη);
• Oxidevit (αλφακαλσιδόλη);
• Οστεοτριόλη (καλσιτριόλη);
• Pikovit (βιταμίνες A, PP, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Polyvit (βιταμίνες A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Rocaltrol (καλσιτριόλη);
• Sana-Sol (βιταμίνες A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Centrum (βιταμίνες A, E, D, C, K, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Εργοκαλσιφερόλη (εργοκαλσιφερόλη);
• Etalfa (αλφακαλσιδόλη).

Διάλυμα ελαίου βιταμίνης D

Το διάλυμα ελαίου βιταμίνης D μπορεί να ληφθεί από το στόμα ή να χορηγηθεί ενδομυϊκά και ενδοφλέβια ανάλογα με τις ανάγκες. Με τη μορφή διαλυμάτων ελαίου βιταμίνης D, υπάρχουν τα ακόλουθα φάρμακα:

• Vigantol;
• Πόσιμο διάλυμα βιταμίνης D 3 σε λάδι.
• Videhol;
• Oksidevit;
• Εργοκαλσιφερόλη;
• Έταλφα.

Ασβέστιο με βιταμίνη D

Το ασβέστιο με βιταμίνη D είναι ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων που χρησιμοποιείται συχνά για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών που σχετίζονται με την καταστροφή των οστών, όπως η οστεοπόρωση, η οστεομαλακία, η οστική φυματίωση κ.λπ. Επί του παρόντος, υπάρχουν τα ακόλουθα σκευάσματα που περιέχουν ασβέστιο με βιταμίνη D ταυτόχρονα:

• Alfadol-Ca;
• Vitrum Calcium + Vitamin D 3;
• Calcemin Advance;
• Calcium D 3 Nycomed και Calcium D 3 Nycomed forte;
• Complivit Calcium D 3;
• Natekal D 3 .

Αλοιφή ή κρέμα με βιταμίνη D

Αλοιφή ή κρέμα βιταμίνης D χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ψωρίασης. Υπάρχουν αυτή τη στιγμή τις παρακάτω αλοιφέςκαι κρέμες που περιέχουν βιταμίνη D:

• Glenriaz (καλσιποτριόλη);
• Daivobet (καλσιποτριόλη);
• Daivonex (καλσιποτριόλη);
• Xamiol (καλσιτριόλη);
• Curatoderm (τακαλσιτόλη);
• Ψορκουτάνη (καλσιποτριόλη);
• Silkis (καλσιτριόλη).

Βιταμίνη D - ποια είναι καλύτερη

Σε σχέση με οποιαδήποτε ομάδα φαρμάκων, ο όρος «καλύτερο» είναι λανθασμένος και λανθασμένος στην ουσία του, αφού στο ιατρική πρακτικήυπάρχει η έννοια του "βέλτιστου". Αυτό σημαίνει ότι για κάθε συγκεκριμένη περίπτωση, ένα αυστηρά καθορισμένο φάρμακο, το οποίο οι γιατροί αποκαλούν βέλτιστο, θα είναι το καλύτερο. Αυτό ισχύει και για τα συμπληρώματα βιταμίνης D.

Δηλαδή, σύνθετα σύμπλοκα βιταμινών-μεταλλικών που περιέχουν βιταμίνες D είναι τα βέλτιστα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, της οστεομαλακίας και άλλων ασθενειών των οστών. Τα διαλύματα ελαίου βιταμίνης D είναι κατάλληλα για την πρόληψη και τη θεραπεία της ραχίτιδας σε παιδιά και ενήλικες, καθώς μπορούν να χορηγηθούν όχι μόνο από το στόμα, αλλά και ενδοφλέβια ή ενδομυϊκά. Και οι εξωτερικές κρέμες και αλοιφές με βιταμίνη D είναι τα καλύτερα φάρμακα για τη θεραπεία της ψωρίασης.

Έτσι, εάν ένα άτομο θέλει απλώς να πιει μια πορεία βιταμίνης D για πρόληψη, τότε τα σύνθετα σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων, για παράδειγμα, Vittri, Alfadol-Ca κ.λπ., θα είναι τα βέλτιστα γι 'αυτόν. Εάν είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η ραχίτιδα σε ένα παιδί, τότε τα διαλύματα ελαίου βιταμίνης D είναι τα καλύτερα κατάλληλα για το σκοπό αυτό. Για την εξάλειψη της ανεπάρκειας βιταμινών και τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, τα διαλύματα ελαίου βιταμίνης D είναι επίσης η καλύτερη μορφή.

Οδηγίες χρήσης βιταμίνης D - πώς να δίνετε φάρμακα

Η βιταμίνη D συνιστάται να χρησιμοποιείται ταυτόχρονα με βιταμίνες A, E, C, B 1, B 2 και B 6, καθώς και με παντοθενικό οξύ και άλατα ασβεστίου και μαγνησίου, καθώς αυτές οι ενώσεις βελτιώνουν την απορρόφηση μεταξύ τους.

Τα δισκία, οι σταγόνες και τα χάπια βιταμίνης D πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά τα γεύματα. Το διάλυμα λαδιού μπορεί να χυθεί σε ένα μικρό κομμάτι μαύρου ψωμιού και να το φάτε.

Για την πρόληψη της ραχίτιδας, η βιταμίνη D λαμβάνεται στις ακόλουθες δόσεις, ανάλογα με την ηλικία:

• Τα τελειόμηνα νεογνά από 0 έως 3 ετών - λαμβάνουν 500 - 1000 IU (12 - 25 mcg) την ημέρα.
• Πρόωρα νεογνά από 0 έως 3 ετών - πάρτε 1000 - 1500 IU (25 - 37 mcg) την ημέρα.
• Έγκυες γυναίκες - λαμβάνετε 500 IU (12 mcg) την ημέρα κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου τεκνοποίησης.
• Θηλάζουσες μητέρες - λαμβάνουν 500 - 1000 IU (12 - 25 mcg) την ημέρα.
• Γυναίκες στην εμμηνόπαυση - λαμβάνουν 500 - 1000 IU (12 - 25 mcg) την ημέρα.
• Οι άνδρες αναπαραγωγική ηλικίαΓια τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, η βιταμίνη D λαμβάνεται σε 500 - 1000 IU (12 - 25 mcg) την ημέρα.

Η προφυλακτική χρήση της βιταμίνης D μπορεί να συνεχιστεί για αρκετά χρόνια, εναλλάσσοντας μαθήματα 3 - 4 εβδομάδων με 1 - 2 μηνιαία διαστήματα μεταξύ τους.

Για τη θεραπεία της ραχίτιδας και άλλων ασθενειών του σκελετικού συστήματος, είναι απαραίτητη η λήψη βιταμίνης D 2000 - 5000 IU (50 - 125 mcg) για 4 - 6 εβδομάδες. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα εβδομάδας, μετά το οποίο θα επαναλάβετε την πορεία λήψης βιταμίνης D.

Ανάλυση βιταμίνης D

Υπάρχει αυτή τη στιγμή εργαστηριακή ανάλυσησχετικά με τη συγκέντρωση δύο μορφών βιταμίνης D στο αίμα - D 2 (εργοκαλσιφερόλη) και D 3 (χοληκαλσιφερόλη). Αυτή η ανάλυσησας επιτρέπει να προσδιορίσετε με ακρίβεια την παρουσία ανεπάρκειας βιταμινών ή υπερβιταμίνωσης και, σύμφωνα με τα αποτελέσματά της, να λάβετε την απαραίτητη απόφαση για ακύρωση ή, αντίθετα, λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D. Η συγκέντρωση αυτών των δύο μορφών προσδιορίζεται σε φλεβικό αίμαλαμβάνεται το πρωί με άδειο στομάχι. Φυσιολογική συγκέντρωσηκαι D 2 και D 3 είναι 10 - 40 mcg / l. Πριν από τη χρήση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.