Ιατρική, ασθένειες, θεραπεία » κάλους » Η Ρωσία είναι Θιβετιανή. Rinad Minvaleev Διόρθωση βάρους. Η θεωρία και η πρακτική της υγιεινής διατροφής Rinad minvaleev χάσουν βάρος χωρίς επιβλαβείς κριτικές

Η Ρωσία είναι Θιβετιανή. Rinad Minvaleev Διόρθωση βάρους. Η θεωρία και η πρακτική της υγιεινής διατροφής Rinad minvaleev χάσουν βάρος χωρίς επιβλαβείς κριτικές

Ρινάντ Μινβαλέεφ

Διόρθωση βάρους. Θεωρία και πρακτική της υγιεινής διατροφής
Περιεχόμενο

«Τι παγώνι-μαβλίνο;!
Δεν βλέπεις, είμαστε σαρωτικές!»

Αντίγραφο ενός τζίνι κινουμένων σχεδίων

"Οι περιπέτειες του βαρόνου Μυνχάουζεν"

Αυτό το βιβλίο προέκυψε ως απάντηση στις πρώτες κιόλας ερωτήσεις που μου κάνουν πάντα οι φοιτητές των πανεπιστημιακών μαθημάτων «Παραδοσιακά Συστήματα Θεραπείας» στο πρώτο κιόλας μάθημα μετά την πρώτη συνάντηση. Αρκεί να αγγίξει κανείς το θέμα της διατροφής, καθώς το κοινό ζωντανεύει αμέσως ...

«Ρινάντ Σουλτάνοβιτς, πες μας πώς να τρώμε σωστά; Από τον Shelton; Από τον Μπραγκ; Ή σαν τη γιόγκα; Πώς να πεινάς; Τι είναι το Μακροβιοτικό Ζεν; (Στο κεφάλι μου κάθε φορά που αναβοσβήνει: «Κύριε! Τι σχέση έχει το Ζεν;») Αλλά ποτέ δεν έχω χρόνο να σκεφτώ προσεκτικά αυτήν την ερώτηση που με στοιχειώνει εδώ και πολύ καιρό, καθώς οι επόμενες ακολουθούν μια μετά το άλλο. «Πες μου για τον καθαρισμό του ήπατος και τα ξεχωριστά γεύματα. Γιατί θέλετε τόσο πολύ το κρέας το βράδυ; Κοιτάζω μέσα από τα μάτια εκείνου που έκανε την τελευταία ερώτηση, γιατί αυτό το άτομο είναι εντάξει με αντανακλαστικά, πράγμα που σημαίνει ότι κατά καιρούς θα είναι δυνατό να βασιστείς σε αυτόν/αυτήν στις επερχόμενες δύσκολες συζητήσεις με ωμοφαγάδες και χορτοφάγους . «Πώς αισθάνεσαι για τη χορτοφαγία;» Και εδώ είναι, οι συγγενείς μου, φυτοφάγα! Κάτι έχει μειωθεί πρόσφατα σε αριθμό. «Είναι αλήθεια ότι το αλάτι/ζάχαρη είναι ένα «λευκό δηλητήριο»;» Και ούτω καθεξής χωρίς τέλος.

Ως δάσκαλος που έχω δουλέψει με ποικίλα ακροατήρια, γνωρίζω ότι όλες αυτές οι συναισθηματικά διατυπωμένες ερωτήσεις πρέπει να απαντηθούν άμεσα. Θα ήταν μεγάλο λάθος εκ μέρους μου να αφήσω το ειλικρινές ενδιαφέρον του κοινού χωρίς προσοχή υπέρ του προγράμματος σπουδών, το οποίο αυτή τη στιγμή ελάχιστα ενδιαφέρει κανέναν. Έχουν ήδη κάνει τόσα πολλά ώστε να μπορώ να τους διδάξω το δικό μου εκπαιδευτικό υλικό: ήρθαν στο Πανεπιστήμιο και δείχνουν πραγματικό ενδιαφέρον για ένα από τα κρίσιμα ζητήματαυγιεινός τρόπος ζωής. Όλοι τους, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, γνώρισαν πολλές συστάσεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και πολλοί, συμπεριλαμβανομένου εμένα, του υπάκουου υπηρέτη σας, δοκίμασαν αυτές τις συστάσεις στον εαυτό τους, ξοδεύοντας πολύ προσπάθεια και ..., σχεδόν είπα , υγεία. Σε κάθε περίπτωση, οι ακροατές επιδεικνύουν απερίφραστα την προφανή επιθυμία τους να μάθουν τι μπορεί να τους πει η ακαδημαϊκή επιστήμη για αυτό. Από την πλευρά μου, δεν μπορώ σε καμία περίπτωση να ξεκινήσω με το πεπτικό σύστημα, παρακάμπτοντας τη δομή του κυττάρου και τις αρχές της νευροενδοκρινικής ρύθμισης των φυσιολογικών λειτουργιών από αυτά. Όλα αυτά θα είναι μπροστά και η πρώτη διάλεξη, σύμφωνα με το πρόγραμμα σπουδών, θα πρέπει να αφιερωθεί σε ένα καθαρά φυσιολογικό θέμα: "Η δομή του κυττάρου και της κυτταρικής μεμβράνης". Αυτή είναι η κύρια ιδέα του μαθήματος για την ανάπτυξη των δεξιοτήτων φυσιολογικής σκέψης των μαθητών, που θα τους προετοιμάσει να κατανοήσουν τι είναι υγεία και πώς σχετίζεται με τον παραδοσιακό τρόπο ζωής. Βασικά, έτσι είναι.

Ωστόσο, πρέπει να ξεκινήσω από κάπου, και μετά να ξεκινήσω... με τις αιωνόβιες παραδόσεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που περνάνε από γενιά σε γενιά, με τους πραγματικά υπάρχοντες κανόνες της πιο συνηθισμένης διατροφής, που για κάποιο λόγο αναξιοποίητα ξέχασε στην παθιασμένη επιθυμία να βελτιωθεί. Και εδώ αποδεικνύεται μια, ειλικρινά, η πιο διασκεδαστική περίσταση, η οποία, γενικά, είναι η ουσία της ιστορίας μας, δηλαδή ότι η παραδοσιακή διατροφή δεν έχει ΚΑΜΙΑ ΣΧΕΣΗ με τις σύγχρονες διατροφικές συστάσεις. Δηλαδή σε καμία απολύτως περίπτωση δεν τέμνεται μαζί τους σε κανένα σημείο ΚΑΘΟΛΟΥ! Σκεφτείτε για μια στιγμή πώς έτρωγαν οι παππούδες και οι πατεράδες μας και, στην πραγματικότητα, συνεχίστε να τρώνε τους πιο συνηθισμένους, όπως λένε, ανθρώπους που δεν καλύπτονται από την ιδέα της θεραπείας ανθρώπων, και τότε θα γίνει φανερό ότι οι πρόγονοί μας, όπως πολλοί από τους συγχρόνους μας μαζί σας, όλοι πιθανούς τρόπουςαποφεύχθηκε και συνεχίζει να αποφεύγει την πλήρη πείνα. αναμειγνύονται και, το πιο εκπληκτικό, συνεχίζουν να αναμιγνύουν πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. δεν παρατήρησε και, προφανώς «μη γνωρίζοντας τι κάνουν», συνεχίζει να μην συμμορφώνεται με τις αρχές της μακροβιοτικής Ζεν (σωστά, κατά τη γνώμη μου, υποψιαζόμενος ότι ο Βουδισμός Ζεν και ένα ιαπωνικό εστιατόριο δεν είναι ακόμα το ίδιο πράγμα). Ομοίως, στη συνολική τους μάζα δεν είχαν και δεν έχουν καμία σαφή ιδέα για την περιεκτικότητα σε θερμίδες των προϊόντων διατροφής. μπορείτε επίσης να είστε σίγουροι ότι όλοι προτίμησαν ομόφωνα και προτιμούν τηγανητά και πικάντικα φαγητά αντί για βραστά και άζυμα. Τελικά, προφανώς χωρίς να συνωμοτήσουν μεταξύ τους, κήρυτταν, και πολλοί εξακολουθούν να κηρύττουν την πιο ειλικρινή λαιμαργία, απαιτώντας, σε κάθε περίπτωση, από τους άλλους, άφθονο φαγητό στο τραπέζι, ειδικά τις γιορτές. Αυτό δεν συμβαίνει με τον παραδοσιακό, δηλαδή τον πιο συνηθισμένο, τρόπο διατροφής;

Είναι τόσο λάθος αυτή η παραδοσιακή διατροφή; Και γιατί αυτό το «σύστημα εξουσίας» είναι χειρότερο από άλλα; Γιατί δεν μπορεί να εξεταστεί μαζί με όλους τους άλλους; Στην πραγματικότητα, γιατί να το παρατήσουμε; Και παρακαλώ σημειώστε ότι συχνά πρέπει να εγκαταλείπετε αυτό που πραγματικά θέλετε περισσότερο από όλα.

Είναι πραγματικά τόσο κακό που το σώμα μας θέλει κάτι νόστιμο ενώ είναι υγιεινό και δεν υποφέρει από έλλειψη όρεξης; Οποιοσδήποτε έμπειρος γιατρός θα επιβεβαιώσει ότι εάν ο ασθενής έχει όρεξη, είναι καιρός να τον πάρει εξιτήριο στο σπίτι. Τι συμβαίνει με μια φυσιολογική όρεξη; Γιατί, τελικά, να μην τρώμε ΧΟΡΤΑ; (Αυτη ειναι Η ερωτηση!). Η μακραίωνη εμπειρία των λαϊκών παραδόσεων είναι καλή ακριβώς επειδή αυτός ο τρόπος ζωής έχει ήδη δοκιμαστεί επανειλημμένα από πολλές γενιές.

Οι άνθρωποι δεν θα περνούσαν από γενιά σε γενιά άχρηστες ή επιβλαβείς γνώσεις.

Πιστεύετε ότι αυτό είναι πρωτόγονο και απολίτιστο; Λέτε ότι αυτό δεν υποστηρίζεται από επιστημονικά δεδομένα; Ωστόσο, κοιτάζοντας μπροστά, πρέπει να παρατηρήσω ότι αποδεικνύεται ακριβώς το αντίθετο: η φυσιολογική ανθρώπινη φυσιολογία, ως η επιστήμη της ΚΑΝΟΝΙΚΗΣ λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος, επιβεβαιώνει ακριβώς τον παραδοσιακό τρόπο ζωής και δεν επιβεβαιώνει κανενός είδους καινοτομία στον τομέα υγιεινού τρόπου ζωής (και υψηλού τρόπου σκέψης), που δεν βασίζεται στην παράδοση.

Και θα ήθελα επίσης να τονίσω από την αρχή: αυτό το βιβλίο, στην πραγματικότητα, είναι ένα δοκίμιο εφαρμοσμένη φυσιολογία. Όλες οι συστάσεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής σε αυτό και τα επόμενα βιβλία της σειράς DIY Health βασίζονται σε αυστηρά επιστημονικά δεδομένα που έχουν ληφθεί από την ιατρική βιβλιογραφία, ιδίως για τη φυσιολογική ανθρώπινη φυσιολογία, και παρέχονται αναφορές σε σχετικές δημοσιεύσεις όπου χρειάζεται. έτος δημοσίευσης και αριθμός σελίδας. Για να μπορέσει ο καθένας να εξοικειωθεί με την αρχική πηγή, χωρίς να ταράζει το μυαλό του, για παράδειγμα, ποιος είναι τόσο τολμηρός που ισχυρίζεται ότι «σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα... η νηστεία είναι επιβλαβής για την υγεία».

(Παρεμπιπτόντως, αυτό δεν είναι αστείο, αλλά θα μιλήσουμε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες στην αντίστοιχη ενότητα).

Αλλά ίσως φτάνει η προπαγάνδα! Ήρθε η ώρα να απαντήσετε στις ερωτήσεις...

"Το αυτί του Ντεμιάνοφ",
Ή πόσο πρέπει να φάτε, για να μην κάνετε λάθος

Αχ τι νόστιμο! Ορίστε, δοκιμάστε ξανά! Πραγματική μαρμελάδα...

Θεέ μου! Τι έχω βαρεθεί τόσο πολύ; Τελικά είναι κακό...

Αυτές οι δύο χαρακτηριστικές εκφωνήσεις, ως συνήθως, η μία μετά την άλλη, εκφωνούνται από τις γυναίκες του διαφορετικές ηλικίεςκαι επαγγέλματα. Αν και, ωστόσο, πολλοί άνδρες στην εποχή μας σκέφτονται αυτό το πρόβλημα. Το πρόβλημα είναι ότι, όπως αποδεικνύεται, δεν πρέπει να εμπιστεύεστε την όρεξή σας. Έτσι λέει η πλειοψηφία των γιατρών και όλων ανεξαιρέτως των φυσιοπαθητικών διατροφολόγων του κόσμου. Ας πούμε, η όρεξή μας μας κάνει να τρώμε πάρα πολύ, και τότε αυτή η «υπερβολή» υποτίθεται ότι δεν θα αργήσει να εναποτεθεί με τη μορφή του περιβόητου λίπους όπου θα έπρεπε να είναι η μέση ή να «σαπίσει» στα έντερα, να σχηματίσει τοξίνες κ.λπ. Με άλλα λόγια, δεν μπορείτε να φάτε μέχρι να χορτάσετε - είναι κακό για την υγεία και τη σιλουέτα. Και τώρα, πολλοί βασανίζονται από τύψεις κάθε φορά πριν και μετά το δείπνο, το οποίο, παρεμπιπτόντως, είναι ήδη επιβλαβές για την υγεία, ειδικά επειδή πραγματικά εμφανίζονται πραγματικές διαταραχές στη διαδικασία της πέψης από τέτοιες δυσάρεστες σκέψεις.

Θέλετε να έχετε πάντα μια αχρή έκφραση στο πρόσωπό σας;

Έτσι, η πλέον ευρέως προωθούμενη ξεχωριστή διατροφή (πρωτεΐνες ξεχωριστές από υδατάνθρακες κ.λπ.) δεν είναι παρά ένας άμεσος τρόπος μείωσης της παροχής L-τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο και, κατά συνέπεια, οδηγεί σε μείωση της περιεκτικότητας σε νευροδιαβιβαστές ο εγκέφαλος Να έχετε καλή διάθεση. Αποδεικνύεται ότι η ξεχωριστή διατροφή οδηγεί στην πραγματικότητα σε καταθλίψεις χωρίς κίνητρα, οι οποίες είναι ευρέως διαδεδομένες τον τελευταίο καιρό 10 . Σαν αυτό...

Αλλά δεν μπορείς να είσαι σκλάβος του στομάχου σου και να τρως τα πάντα! - ο αναγνώστης, απογοητευμένος από τις δίαιτες, θα αναφωνήσει με την απλή ανάμνηση των πιτών της γιαγιάς.

Σχετικά με τα οφέλη του νόστιμου


ή Γιατί ένας καλός μάγειρας αξίζει έναν καλό γιατρό

Για αρκετές δεκαετίες στη σειρά, ένας ολόκληρος γαλαξίας συγγραφέων διάφορα συστήματαΗ «υγεία» προσπαθεί (και όχι ανεπιτυχώς!) να μας πείσει ότι κάθε τι πικάντικο, τηγανητό, αλμυρό, τουρσί, πικάντικο και, εξίσου, ό,τι γλυκό, αμυλώδες, πλούσιο, με μια λέξη, ό,τι ΝΟΣΤΙΜΟ είναι ΒΛΑΒΟ.

ΣΤΟ Κυριολεκτικά, δηλαδή «ΒΛΑΒΗ για την υγεία σας».

Περαιτέρω, σε κατηγορηματική μορφή, αναφέρεται ότι τα τρόφιμα πρέπει να αξιολογούνται πρώτα από όλα ως προς τον αριθμό των θερμίδων, βιταμινών, μικροστοιχείων και άλλων χρήσιμων συστατικών, αλλά όχι σε καμία περίπτωση από τη σκοπιά της Γευστικής τους αξίας. Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τους γευστικούς σας κάλυκες, γιατί η φύση είναι ηλίθια και προσπαθεί να μας αναγκάσει να φάμε (για πολλοστή φορά!) κάποια πεντανόστιμη ΓΕΥΣΤΙΚΗ «βλαβερή ουσία»! Και αυτό, με τη σειρά του, υποτίθεται ότι δεν θα αργήσει να μας επηρεάσει εμφάνιση(σωματικό βάρος και χροιά), στην υγεία μας (όλες οι ασθένειες από την «ακατάλληλη» διατροφή) και ούτω καθεξής χωρίς ορατό τέλος!

Είναι όμως πραγματικά τόσο ανόητη η μητέρα μας φύση όταν μας αναγκάζει να διαπρέψουμε στις μαγειρικές τέχνες; Γιατί οι γευστικοί μας κάλυκες απαιτούν στο τραπέζι να μην ήταν τόσο υγιεινό όσο πραγματικά ΝΟΣΤΙΜΟ;! Και γιατί ευχαριστούμε ειλικρινά την οικοδέσποινα όχι για το χρήσιμο, αλλά για το ΝΟΣΤΙΜΟ κέρασμα;

Ο αναγνώστης, προφανώς, ετοιμάζεται ήδη να λάβει με τη μορφή απάντησης την επόμενη μερίδα καθαρά φυσιολογικών πληροφοριών σχετικά με την επίδραση των γευστικών ιδιοτήτων του φαγητού στη διαδικασία πέψης. Λοιπόν, ας μην εξαπατήσουμε τις προσδοκίες ενός σκεπτόμενου αναγνώστη!

Πώς τρώμε... τον εαυτό μας!

Από τη δεκαετία του '50, παρεμπιπτόντως, χάρη στο έργο των εγχώριων φυσιολόγων, έχει γίνει αξιόπιστα γνωστό ότι όχι μόνο τα τρόφιμα που προέρχονται από το εξωτερικό, αλλά και οι πρωτεΐνες που εκκρίνονται στην κοιλότητα αφομοιώνονται στο στομάχι και τα έντερα. πεπτικό σύστημααπό εσωτερικό περιβάλλονοργανισμός 11 .

Αυτές οι ενδογενείς (κυριολεκτικά «γεννημένες μέσα»), θα λέγαμε, «εγγενείς» πρωτεΐνες πέπτονται από πεπτικά ένζυμα στο ίδιο επίπεδο με τις εξωγενείς (κυριολεκτικά «γεννημένες έξω») πρωτεΐνες που έρχονται με την τροφή. Το μείγμα αμινοξέων που προκύπτει από την πέψη απορροφάται περαιτέρω στο λεπτό έντερο. Με άλλα λόγια, με κάθε γεύμα ταυτόχρονα «τρώμε» σχεδόν το ίδιο «κομμάτι» του εαυτού μας σε όγκο! Σε κάθε περίπτωση, για τις πρωτεΐνες, η αναλογία εξωγενών και ενδογενών πρωτεϊνών στον άνθρωπο είναι περίπου η ίδια, δηλαδή 1:1 12 .

Γιατί το σώμα μας τα χρειάζεται όλα αυτά; Για τους γιατρούς και τους φυσιολόγους, η απάντηση ακούγεται αρκετά φυσική: να εμπλουτιστεί και να εξισορροπηθεί η σύνθεση του μείγματος των απορροφημένων αμινοξέων, το οποίο βελτιώνει σημαντικά την επακόλουθη απορρόφηση και χρήση αυτών των αμινοξέων στο σώμα, σε σημείο που ακόμη και απουσία πρωτεΐνη στα τρόφιμα, το σώμα θα εξακολουθεί να λαμβάνει τα απαραίτητα αμινοξέα, όπως ήταν από τον εαυτό του» 13 .

Παρόμοια κατάσταση παρατηρείται και με τα λίπη. Με την ευκαιρία, από αυτή την άποψη, η θεωρία ξεχωριστό τροφοδοτικό, το οποίο συζητήσαμε λεπτομερώς στο προηγούμενο κεφάλαιο, φαίνεται ακόμα πιο παράλογο: ανεξάρτητα από το πόσο περίπλοκοι συνδυασμοί πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, η κανονική πέψη πρέπει να ολοκληρωθεί με ένα χυμό (bolus τροφής εντός του πεπτικού συστήματος) περίπου των ίδιων αμινοξέων. όξινη σύνθεση.

Ό,τι μπήκε στο στόμα σου είναι χρήσιμο

Και τώρα το πιο ενδιαφέρον. Σε διαφωνίες μεταξύ τους, οι φυσιολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι, αποδεικνύεται, αυτή είναι μια "εξίσωση" της σύνθεσης αμινοξέων του χυμού και οι βέλτιστες αναλογίες αμινοξέων στο αίμα δεν παρατηρούνται σε όλα τα πειράματα ελέγχου. Συγκεκριμένα, δεν λαμβάνει χώρα «ισοπεδωτική» απελευθέρωση πρωτεϊνών στην κοιλότητα του στομάχου εάν η τροφή που λαμβάνεται απορρίπτεται από τα ζώα ή εισάγεται τεχνητά μέσω ανιχνευτή, παρακάμπτοντας στοματική κοιλότητα. Για παράδειγμα, σε ορισμένα πειράματα, τροφή που ήταν εντελώς άγευστη για τους σκύλους (ένα μείγμα καθαρής πρωτεΐνης, φυτικού ελαίου και σακχαρόζης) ειλικρινά «σπρώχτηκε» στο στόμα τους και αναγκάστηκε να καταπιεί: «Έτσι, σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, οι αντανακλαστικές επιρροές της τροφής που λαμβάνεται από τη στοματική κοιλότητα και επομένως επαρκή κίνητρα για δραστηριότητα νευρικά κέντρα; η πρώτη φάση της γαστρικής έκκρισης απουσίαζε» 14 .

Σε αυτή την περίπτωση, αντίστοιχα, η υποτιθέμενη «ευθυγράμμιση» της σύνθεσης των αμινοξέων δεν βρέθηκε στο αίμα. Το ερώτημα τριγυρίζει στη γλώσσα εδώ και πολύ καιρό: «Μα δεν συμβαίνει το ίδιο σε έναν άνθρωπο όταν τρώει «υγιεινά», αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι πάντα νόστιμο φαγητό;» Ναι, το γεγονός είναι ότι απλά δεν μπορεί να είναι διαφορετικά!

Είναι γνωστό ότι πολλές απαιτήσεις μιας «υγιεινής» διατροφής αποκλείουν άμεσα μια σειρά από μαγειρικές τεχνικές που στοχεύουν ειδικά στη βελτίωση της γεύσης του φαγητού. Για παράδειγμα, για να γίνει πραγματικά νόστιμο χυλός φαγόπυρου, πρέπει να ψηθεί κάπου για δύο ή και τρεις ώρες. Από τη σκοπιά μιας «υγιεινής» διατροφής, η θερμική επεξεργασία είναι η καταστροφή βιταμινών, επομένως ο χρόνος μαγειρέματος μειώνεται στα 15 λεπτά και ακόμη και στα 3-5 λεπτά (μετά το εμποτισμό), αποκτώντας ένα «υγιεινό», αλλά εντελώς άγευστο. , όχι μαγειρεμένο χυλό. Και δεν αξίζει καν να αναφέρουμε το τηγάνισμα των δημητριακών σε ένα τηγάνι - για τους υποστηρικτές μιας «υγιεινής» διατροφής, όλα αυτά είναι «πλήρως καρκινογόνες ουσίες»! Ως αποτέλεσμα, ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων, έχοντας διαβάσει το "υγιεινό παλιό χαρτί", συνηθίζει επιμελώς σε "υγιεινό", αλλά απολύτως άγευστο φαγητό γι 'αυτούς: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, πατάτες στον ατμό ...

Τόσο αστείο είναι! Αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει ανάγκη παρακολούθησης της σύνθεσης των τροφίμων, κάτι που μας καλεί η συντριπτική πλειοψηφία των φυσιοπαθητικών και διατροφολόγων στον κόσμο. Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες, να ακολουθείτε κάθε είδους «επιστημονικά βασισμένους» διατροφικούς κανόνες και να απορρίπτετε διάφορα «βλαβερά» καλούδια με μια ΓΡΗΓΟΡΗ έκφραση στο πρόσωπό σας! Επιπλέον, εάν τα έχετε κάνει όλα αυτά εδώ και πολύ καιρό, τότε, χωρίς να αποκτήσετε την επιθυμητή υγεία, μπορείτε εύκολα να βρεθείτε σε νοσοκομειακό κρεβάτι, καθώς η ανεπάρκεια ορισμένων απαραίτητων ουσιών, σε συνδυασμό με άγευστο φαγητό, γίνεται πολύ γρήγορα άνευ όρων παθογόνος παράγοντας. Και αντίστροφα, το ΝΟΣΤΙΚΟ φαγητό μπορεί να εξομαλύνει μια μεγάλη ποικιλία ελαττωμάτων τόσο στη σύνθεση όσο και στην ποιότητα του φαγητού που λαμβάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Όπως έχουν παρατηρήσει από καιρό οι άνθρωποι, «δεν είναι αλμυρό να τρως, ότι δεν είναι ωραίο να φιλάς», αλλά «τα μπαρ αρρωσταίνουν από άτοπο φαγητό»!

Αλλά αν υπάρχει πάντα μόνο νόστιμο, τότε πώς είναι δυνατόν να χάσετε βάρος; Ίσως τρώτε λιγότερο λίπος; Και πάλι, οι γιατροί συνιστούν περιορισμό της χοληστερόλης ...

Από τον Π.Ο.Υ Παγκόσμιος Οργανισμόςυγεία) ανακοίνωσε τη χοληστερόλη που περιέχεται στα ζωικά λίπη ως μία από τις κύριες αιτίες της αθηροσκλήρωσης, ξεκίνησε μια μαζική αποβολή από τον πίνακα χοληστερόλης και προϊόντων που περιέχουν χοληστερόλη. Τώρα στη συσκευασία σχεδόν οποιουδήποτε προϊόν διατροφήςμπορείτε να διαβάσετε ότι η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη σε αυτό είναι πάντα μηδενική. Ειδικά όπου η χοληστερόλη δεν πρέπει να υπάρχει, για παράδειγμα, στα φυτικά έλαια. Η λέξη «χαμηλά λιπαρά» έχει γίνει συνθηματική φράση για τους αγγλόφωνους καταναλωτές καθώς κάθονται σε ένα τραπέζι ή σκύβουν πάνω από μια βιτρίνα παντοπωλείου. Έχουν επενδυθεί τεράστια κεφάλαια για την παραγωγή προϊόντων χωρίς χοληστερόλη, γιατί το προϊόν δεν εξαντλείται εάν υπάρχει χοληστερόλη σε αυτό.

Για να το ονομάσουμε κάποιο άλλο «δηλητήριο» (κατ' αναλογία: το αλάτι είναι λευκό δηλητήριο, η ζάχαρη είναι γλυκός θάνατος κ.λπ.), προφανώς, μόνο το γεγονός ότι η χοληστερόλη περιέχεται σε τέτοια παραδοσιακά προϊόντα που χρησιμοποιούνται στην ανθρώπινη διατροφή αποτρέπει για πολλές χιλιάδες χρόνια, για παράδειγμα, το κρέας και το γάλα.

Τηγανητό entrecote και σεξουαλική ορμή

Προκύπτει ένα αφελές ερώτημα: γιατί η λιπαρή ξινή κρέμα είναι πιο νόστιμη από την κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά και το τυρί cottage χωρίς λιπαρά είναι αδύνατο να φάει καθόλου, εκτός αν, φυσικά, πρώτα το ρίξετε με λιπαρή κρέμα γάλακτος; Γιατί, λοιπόν, οι γευστικοί μας κάλυκες απαιτούν στην πραγματικότητα να έχουμε χοληστερόλη στα τρόφιμα που αποτελούν την καθημερινή μας διατροφή;

Να γιατί. Ως φυσιολόγος, μελετώ τις παραδόσεις διαφόρων λαών ακριβώς στην πτυχή αυτού που συνήθως αποκαλείται με υγιεινό τρόποΖΩΗ. Και μπορώ να πω ότι στην παράδοση μόνο αυτό που έχει ήδη δοκιμαστεί για χιλιετίες περνάει από γενιά σε γενιά. Στην πραγματικότητα, ο παραδοσιακός τρόπος ζωής, και κατ' επέκταση η παραδοσιακή κουζίνα, είναι το αποτέλεσμα ενός πειράματος αιώνων που έγινε σε εκατομμύρια θέματα. Η φυσιολογία συσσωρεύει τις γνώσεις της με τον ίδιο τρόπο. Έπρεπε επανειλημμένα να πειστώ ότι η φυσιολογία, ως πειραματική επιστήμη, επιβεβαιώνει μόνο ό,τι είναι εδραιωμένο στην παράδοση (τηγανητές πατάτες, για παράδειγμα), και δεν επιβεβαιώνει ό,τι δεν είναι στην παράδοση (τυρί cottage χωρίς λιπαρά, ξεχωριστά γεύματα κ.λπ. .) .

Όσο για τη χοληστερόλη, μάλιστα, είναι εξαιρετικά απαραίτητη για την κανονική λειτουργία μιας σειράς ζωτικών συστημάτων του ανθρώπινου σώματος.

Λίγοι γνωρίζουν ότι οι ορμόνες του φύλου κυριολεκτικά «λατρεύουν» τη χοληστερόλη. Εξάλλου, χρησιμεύει ως πρώτη ύλη για την παραγωγή όλων των στεροειδών ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των στεροειδών SEX. Με άλλα λόγια, οι ορμόνες του φύλου δεν είναι τίποτα άλλο από τροποποιημένη χοληστερόλη. Εν μέρει συντίθεται στον οργανισμό, εν μέρει πρέπει να προέρχεται από λιπαρές τροφές. Κι αν δεν υπάρχει πια;

Έτσι εμφανίζονται γυναίκες που «για κάποιο λόγο» έχασαν τη σεξουαλική τους επιθυμία και συχνά τον ίδιο τον έμμηνο κύκλο.

Παρεμπιπτόντως, η σύγχρονη δίαιτα χωρίς χοληστερόλη οδηγεί σε πρόωρη εμμηνόπαυση στις γυναίκες. Υπάρχουν όμως «θεραπευτές» που προσφέρουν λιμοκτονία για την αντιμετώπιση της υπογονιμότητας! Και υπάρχουν και ευκολόπιστοι άνθρωποι που ακολουθούν αυτές τις, θα λέγαμε, «βελτιωτικές» συστάσεις!

Παρεμπιπτόντως, καταλαβαίνεις τώρα γιατί οι άντρες πρέπει να τρέφονται με κρέας;! Δεν υπάρχει χοληστερίνη, δεν θα υπάρχει ... Όπως έχει παρατηρήσει ο κόσμος εδώ και πολύ καιρό, «μόνο τα γιακά στέκονται από άμυλο»! Τραχύ, αλλά δίκαιο. Και κανένα Viagra με Yohimbine δεν θα βοηθήσει εδώ!

ΟΜΩΣ, στη γλώσσα της διαφήμισης αποκάλεσε, «δεν είναι μόνο αυτό»! Η χοληστερόλη είναι μέρος των κυτταρικών μεμβρανών και έτσι επιτρέπει την κυτταρική διαίρεση, στην οποία υπάρχει αύξηση της επιφάνειας του κυττάρου, αφού δύο κύτταρα πρέπει να παράγονται από ένα κύτταρο. Αυτό σημαίνει ότι η χοληστερόλη είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό, δηλαδή τα παιδιά. Εάν ένα παιδί έχει έλλειψη χοληστερόλης, απλά δεν θα αναπτυχθεί. Αυτός είναι ο λόγος που μερικά παιδιά τρώνε μερικές φορές κομμάτια βουτύρου! Μπορείτε, φυσικά, να περιορίσετε τη χοληστερόλη ακόμα και ΠΡΙΝ τη γέννηση ενός παιδιού (η οποία, παρεμπιπτόντως, γίνεται συχνά με τις επείγουσες συστάσεις των γιατρών στο διαβουλεύσεις γυναικών), αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο υποσιτισμός στην πρώιμη παιδική ηλικία οδηγεί σε νοητική υστέρηση και μείωση του ανοσοποιητικού, δηλαδή σε αυξημένη νοσηρότητα και τάση για αλλεργίες. Παρόλα αυτά, η χοληστερόλη συνιστάται να περιορίζεται σε όλους: τόσο σε παιδιά όσο και σε άνδρες στην ακμή της ζωής, και σε γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία και ακόμη και σε έγκυες γυναίκες!

Όλα αυτά τα γεγονότα δείχνουν ότι η σύσταση για περιορισμό της χοληστερόλης στη διατροφή δεν μπορεί να ισχύει κατηγορηματικά για όλους ανεξαιρέτως τους ανθρώπους. Εξάλλου, η μάχη με τη χοληστερίνη που ξεκίνησε στα μέσα του 20ου αιώνα προκαλεί πλέον όλο και περισσότερες αμφιβολίες στους γιατρούς. Για περισσότερα από είκοσι χρόνια τώρα, σχεδόν όλοι οι ενήλικες των ΗΠΑ έχουν περιορίσει τη διατροφική χοληστερόλη. Πριν από κάθε γεύμα, οι Αμερικανοί, τρομοκρατημένοι από την προπαγάνδα κατά της χοληστερόλης, υπολογίζουν σχολαστικά πόση χοληστερόλη έχουν ήδη καταναλώσει αυτή την εβδομάδα, αλλά μέχρι στιγμής δεν έχει αποδειχτεί οριστικά ότι η αυξημένη περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στο αίμα οδηγεί στην αναπόφευκτη εναπόθεσή της στο τοιχώματα αιμοφόρων αγγείων 15.

Πολυάριθμες και δαπανηρές μελέτες των περιβόητων «παραγόντων κινδύνου» εξακολουθούν να μην απαντούν σε καμία περίπτωση στο ερώτημα της άμεσης ΑΙΤΙΑΣ της αθηροσκληρωτικής αγγειακής νόσου. Ήρθε η ώρα να το παραδεχτούμε ειλικρινά σύγχρονη επιστήμηακόμα δεν ξέρει ΓΙΑΤΙ η χοληστερόλη αρχίζει να εναποτίθεται στους τοίχους αρτηριακά αγγείαμειώνοντας το χάσμα τους.

Και το πιο σημαντικό, παρά τις τιτάνιες προσπάθειες, δεν κατέστη δυνατό να μειωθεί σημαντικά η συχνότητα της αθηροσκλήρωσης. Η πρόοδος της καρδιοχειρουργικής, ωστόσο, έχει μειώσει σημαντικά τη θνησιμότητα. Είναι όμως αρκετά προφανές ότι η χειρουργική πρόσθεση δεν λύνει σε καμία περίπτωση το πρόβλημα της αθηροσκλήρωσης! Τουλάχιστον σήμερα, δεν μπορούμε να πούμε ότι η πρόθεση μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως το πόδι, το χέρι ή, εξίσου, τα αιμοφόρα αγγεία. Επιπλέον, αυτή η πρόθεση δεν είναι αιώνια και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα απαιτείται νέα, ακόμη πιο ακριβή επέμβαση. Δυστυχώς, συχνά το τελευταίο...

Πώς μπορεί ένας άντρας να απαλλαγεί από την αθηροσκλήρωση;

Αρχικά, επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ένα γνωστό από καιρό γεγονός στην ιατρική.

Το γεγονός είναι ότι οι γυναικείες ορμόνες του φύλου έχουν αντι-αθηρογόνο δράση, δηλαδή αποκλείουν την εναπόθεση χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Γι' αυτό οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία προστατεύονται πλήρως από την αθηροσκλήρωση. Συμβαίνει κάποιες μητέρες να σφίγγουν την καρδιά, η οποία «μαχαιρώθηκε» λόγω της «τρομερής» συμπεριφοράς της κόρης τους, και ταυτόχρονα, κατά κανόνα, πιάνουν την καρδιά… στα αριστερά, ακριβώς εκεί που η καρδιά δεν πονάει ποτέ με στηθάγχη. Σημειώνω, παρεμπιπτόντως, ότι οι καρδιολόγοι πάντα χαμογελούν στα «κινηματογραφικά» καρδιακά επεισόδια των κεντρικών χαρακτήρων, με καταθλιπτική σταθερότητα να σφίγγει το στήθος τους κατά τη διάρκεια έμφραγμαπάλι ... στα αριστερά. Με μια λέξη, αν κάτι πονάει στο αριστερό μισό του στήθους σας, τότε μπορείτε να είστε ήρεμοι για τον καρδιακό σας μυ. αυτό είναι κάτι «νευρικό» και σίγουρα όχι έμφραγμα του μυοκαρδίου! Επιπλέον, όπως ήδη αναφέρθηκε, οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, με κανονικό επίπεδοτα οιστρογόνα, πρακτικά δεν μπορεί να υποφέρει από αθηροσκλήρωση, η χοληστερόλη σε αυτή την περίπτωση δεν έχει καμία σχέση με αυτήν 16 .

Κάποτε μάλιστα προτάθηκε και δοκιμάστηκε μια μέθοδος συντηρητική θεραπείααθηροσκλήρωση σε άνδρες με έμφραγμα του μυοκαρδίου χρησιμοποιώντας γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες.

Θετικές αλλαγές παρατηρήθηκαν στο καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά παρενέργεια- η θηλυκοποίηση (εμφάνιση γυναικείων σεξουαλικών χαρακτηριστικών), οδήγησε στο γεγονός ότι αυτοί οι άνδρες προτιμούσαν να πεθάνουν ... άνδρες 17 .

Εν τω μεταξύ, κάθε (φυσιολογικός) άντρας (και ελπίζω να υπάρχει ακόμα η πλειοψηφία) έχει την ευκαιρία να λάβει θεραπευτικές δόσεις οιστρογόνων, γυναικείων σεξουαλικών ορμονών, χωρίς να καταδικάζεται σε θηλυκοποίηση. Συμβαίνει Φυσικάκατά την κανονική ετεροφυλοφιλική επαφή. Το γεγονός είναι ότι ένα από τα όργανα-στόχους των οιστρογόνων στο γυναικείο σώμα είναι ο ίδιος ο κόλπος, η λίπανση (ενυδάτωση) του οποίου εξαρτάται από τον κορεσμό των οιστρογόνων της γυναίκας, δηλαδή από το πόσο η γυναίκα είναι πραγματικά γυναίκα. Οι στεροειδείς ορμόνες διεισδύουν εύκολα μέσω του δέρματος του πέους στη συστηματική κυκλοφορία, η οποία κατανέμει αμέσως τα προκύπτοντα οιστρογόνα σε όλο το σώμα. Έτσι, ο άνδρας λαμβάνει τις τόσο απαραίτητες προφυλακτικές αντιαθηρογενείς δόσεις στεροειδών γυναικείου φύλου. Επιπλέον, η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας «θεραπείας» εξαρτάται φυσικά από τη διάρκεια της άμεσης σεξουαλικής επαφής.

Είναι αυτή η μέθοδος που χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για την πρόληψη του πρόωρου θανάτου από αθηροσκλήρωση στα δικαιώματα, που συχνά τους επέτρεπε να ζήσουν σε πολύ μεγάλη ηλικία. Για να το κάνουν αυτό, νεαρά κορίτσια ξαπλώνονταν εκ περιτροπής στο βασιλικό κρεβάτι και, μιλώντας στα κινέζικα, «ζέσταναν τον αυτοκράτορα με την ανάσα τους» 18 ... Αρχαία Ελλάδααυτή η μέθοδος ήταν επίσης πολύ δημοφιλής με το όνομα gerocomia. Φυσικά, αυτό δεν έδωσε στους ηλικιωμένους την επιθυμητή νεολαία, αλλά κατέστησε δυνατή την παράταση μιας ενεργού ζωής μέσω της πραγματικής πρόληψης της αθηροσκλήρωσης.

Και τώρα για άλλη μια φορά θα κάνω την ίδια ερώτηση, τώρα καταλαβαίνετε γιατί οι άντρες πρέπει να τρέφονται με κρέας; Και γιατί ορισμένοι άντρες (και γυναίκες επίσης) τον αγαπούν ΤΟΣΟ πολύ; Παρά τις ισχυρές πιέσεις από τους υποστηρικτές της «υγιεινής διατροφής»...

Στοιχειώνει τους γιατρούς ένα άλλο πρόβλημα που αψηφά την εξήγηση.

«Γαλλικό παράδοξο»

Η ουσία του είναι ότι οι Γάλλοι έχουν πολύ χαμηλό επίπεδο καρδιαγγειακών παθήσεων (το χαμηλότερο στην Ευρώπη!), Και ταυτόχρονα είναι γνωστές οι ΠΑΡΑΔΟΣΕΙΣ της γαλλικής κουζίνας: αυτά είναι ζωμοί, τυριά, σάλτσες βουτύρου, κρουασάν με βούτυρο, κλπ, δηλαδή τροφή πλούσια σε χοληστερόλη 19!

Ταυτόχρονα, οι πολίτες των Ηνωμένων Πολιτειών, ενός έθνους που ιστορικά στερείται παραδόσεων και ως εκ τούτου αναγκάστηκε να ακολουθήσει «επιστημονικές» συστάσεις σχετικά με την ανάγκη μείωσης της θερμιδικής πρόσληψης και των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, συνεχίζει να κατέχει την πρώτη θέση τόσο στη συχνότητα εμφάνισης αθηροσκλήρωσης όσο και στον αριθμό των νοσηρά παχύσαρκων ατόμων .. .

Το «γαλλικό παράδοξο» είναι μια από τις πιο εντυπωσιακές επιβεβαιώσεις της άνευ όρων χρησιμότητας της παραδοσιακής κουζίνας.

Ποιος ξέρει, αν όλοι οι λαοί ακολουθούσαν το παράδειγμα των Γάλλων και δεν άφηναν να ξεχαστούν οι δικές τους παραδόσεις, τότε η αθηροσκλήρωση δεν θα έπρεπε να αποκαλείται «ο Νο. 1 δολοφόνος στον κόσμο»;

Όμως τέτοιοι λαοί δεν είναι και τόσο λίγοι! Αυτοί είναι, για παράδειγμα, οι Ιάπωνες, που τηρούν ιερά τις παραδόσεις της εθνικής κουζίνας της νησιωτικής τους χώρας, όπου, ως αποτέλεσμα, το ποσοστό θνησιμότητας από αθηροσκλήρωση είναι σχεδόν 2 φορές μικρότερο ακόμη και στη Γαλλία.

Άλλο ένα παράδοξο

Η ανάλυση των στατιστικών στοιχείων για τη θνησιμότητα από αθηροσκλήρωση σε διάφορες χώρες του κόσμου μας επιτρέπει να μιλάμε για ένα άλλο παράδοξο. Το γεγονός είναι ότι στο Μεξικό το ποσοστό θνησιμότητας από αθηροσκλήρωση είναι ακόμη χαμηλότερο από ό,τι στην Ιαπωνία, και στην Αίγυπτο το ποσοστό αυτό είναι ακόμη χαμηλότερο από ό,τι στο Μεξικό. Προηγείται η Ονδούρα, όπου το ποσοστό θνησιμότητας από έμφραγμα του μυοκαρδίου είναι σχεδόν 2 φορές χαμηλότερο από το Μεξικό! Τι ενώνει όλες αυτές τις χώρες; Και το γεγονός ότι ο πληθυσμός εκεί διακρίνεται από μια ιδιαίτερη δέσμευση για τα αιωνόβια (και ως εκ τούτου αποδεδειγμένα!) εθνική κουζίνα. Αυτό είναι το πρώτο.

Το δεύτερο φαίνεται να είναι το πιο ενδιαφέρον. παραδοσιακή εμφάνιση σεξουαλική ζωήΟι άντρες της Λατινικής Αμερικής (και οι Αιγύπτιοι συνάδελφοί τους) υποδηλώνουν ένα αστείρευτο ενδιαφέρον για έφηβες που ωριμάζουν πρόωρα μέχρι τα βαθιά γεράματα! Ας πάρουμε το ελεύθερο, κατ' αναλογία με το γαλλικό παράδοξο, να ονομάσουμε αυτό το φαινόμενο παράδοξο της Λατινικής Αμερικής.

Αν και, όπως βλέπετε, δεν υπάρχει παράδοξο εδώ!

Τότε πώς να χάσετε βάρος; - θα αναφωνήσει η κυρία, εξουθενωμένη από δίαιτες και λιποδιαλύτες.

Πάρτε το χρόνο σας, μην εμπιστεύεστε άνευ όρων τους πολυάριθμους εκπροσώπους της λεγόμενης επιχείρησης διατροφής ( διάφορους τρόπουςλιώνοντας τα "πράσινα" από το λίπος σας)...

Τι είναι αυτό- συμπληρώματα διατροφής

Σύμφωνα με την πίστη σου, ας είναι σε σένα!


Κατάλογος:βιβλίο -> φαγητό
τρόφιμα -> Ινές Τσιπορκίνα 4 ομάδες αίματος - 4 υπερ-αποτελεσματικές δίαιτες
τρόφιμα -> Η συλλογή θα ενδιαφέρει γιατρούς διαφόρων ειδικοτήτων, ψυχιάτρους και ψυχοθεραπευτές, παθοφυσιολόγους και ειδικούς σε άλλες ιατρικές και βιολογικές επιστήμες, φοιτητές ανώτερων και δευτεροβάθμιων εξειδικευμένων ιατρικών σχολών

Υποψήφιος Βιολογικών Επιστημών, Ανατολίτης Ρινάντ Σουλτάνοβιτς Μινβαλέεφ – ερευνητής γιόγκα,προϊστάμενος τμήματος παραδοσιακά συστήματα υγείας Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας(Αγία Πετρούπολη) στο AiF «Υγεία» δημοσιεύει μια σειρά άρθρων με αυτόν τον τίτλο. Οι αύξοντες αριθμοί που αναφέρονται παρακάτω αντιστοιχούν στους αριθμούς του AiF «Υγεία».

№35 . Από αμνημονεύτων χρόνων, οι πρόγονοί μας ακολουθούσαν διαισθητικά τους κανόνες της φυσιολογίας.Αυτό μπορεί να εντοπιστεί στις παραδόσεις της διατροφής, της ανατροφής, της παραδοσιακής ιατρικής και της υγιεινής. Ο Rinad Sultanovich Minvaleev είναι στην πραγματικότητα ο μόνος βιολόγος στη χώρα, και ίσως στον κόσμο, που συνοψίζει και υποστηρίζει τα σοβαρά οφέλη των αρχαίων πιάτων, αφεψημάτων, θυμιάματος και, φυσικά, της γιόγκα - ο πιο αποτελεσματικός και απολύτως δωρεάν τρόπος βελτίωσης να εισαι.

Το καλοκαίρι είναι μια εποχή ζεστών ημερών και εφίδρωσης, που οδηγεί σε αυξημένη απώλεια πρωτεΐνης. Για το δικό του καλύτερη αφομοίωσησυνιστώμενο αφέψημα: κεφάλια τριφυλλιού, φύλλα φραγκοστάφυλου, υπερικό. Είναι χρήσιμο να καταναλώνετε γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες - εξωγόνα που περιέχονται στο ginseng, τους σπόρους ροδιού, το yarrow. Οι άνδρες τα παίρνουν αρκετά κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Εάν αυτές οι ορμόνες είναι αρκετές - καλό λείο δέρμα. Το κρασί από σκούρο σταφύλι είναι ένας εξαιρετικός προμηθευτής εκχυλιστικών, είναι πολύ πιο αποτελεσματικός από τον χυμό σταφυλιού.

Αναπνοή στη ζέστη: μια ισχυρή έντονη εκπνοή σε ένα έως ενάμιση δευτερόλεπτο μέσα από ένα εμπόδιο (αντίσταση) ενώ κάθεστε στην άκρη μιας καρέκλας στη θέση ενός ευγενούς αναβάτη (ώμοι πίσω, στήθος προεξέχον, μύτη ακριβώς κάτω από τα αυτιά ), η γλώσσα πιέζεται στον ουρανό, τα δόντια σφιγμένα. Στη συνέχεια μια ήρεμη μέτρια αναπνοή. Και έτσι δεκάδες φορές μέχρι μια ελαφριά ζάλη. Στη συνέχεια μια παύση 15 λεπτών με σχεδόν σταματημένη αναπνοή. Στη συνέχεια δύο κύκλοι πλήρους αναπνοής. Εισπνεύστε και εκπνεύστε ξεκινώντας από την κοιλιά. Κάντε το μια φορά την ημέρα πιο κοντά στο ηλιοβασίλεμα. Στη ζέστη, καλό είναι να πίνετε ένα μείγμα βοτάνων: ελεκαμπάνη (ένα μέρος), τριανταφυλλιά (0,5), μούρα κράταιγου (0,25), centaury (0,125), άνθη τάνσυ (0,06).

Νο. 36. Sirshasana – παρέχει την καλύτερη παροχή αίματος, τη διατροφή, το έργο των εγκεφαλικών κυττάρων. Κάθε περιοχή του εγκεφάλου ελέγχει το μέρος του σώματός της: και αν ο εγκέφαλος είναι σε τάξη, τότε δεν θα υπάρχουν ασθένειες. Αντενδείκνυται σε όσους έχουν υποστεί εγκεφαλική κάκωση, με αδυναμία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Μετά την κλασική παράσταση, η κατανάλωση αλκοόλ είναι δυσάρεστη για μια μέρα και η τακτική απόδοση σας απαλλάσσει από τον εθισμό, αλλά πρέπει να το κάνετε το βράδυ και με νηφάλιο κεφάλι.

Δεν πρέπει να στέκεστε για περισσότερο από 5 λεπτά και στη νέα σελήνη και "στο φεγγάρι που μεγαλώνει" όχι περισσότερο από ένα λεπτό. Για την προετοιμασία, αφήστε το σε ένα μπολ με παγωμένο νερό για 5 λεπτά. Αυτό μπορεί να αντικατασταθεί ή να συνδυαστεί με ένα ελαφρύ χτύπημα των παλάμων στο κεφάλι μέχρι να αισθανθείτε καθαρά τη μεταφορά της δόνησης στο κρανίο, ενώ είστε γονατιστοί ή καθισμένοι στις φτέρνες, αμέσως πριν μετακινηθείτε στη στάση. Δεν πρέπει να είναι δυσφορία. Όταν βγαίνεις από μια στάση, πρέπει να βγεις. Είναι απαραίτητο να προσαρμοστούμε για να εστιάσουμε στην απουσία διορθωτικών κινήσεων.

Το υπομόχλιο βρίσκεται ανάμεσα στο στέμμα του κεφαλιού και στο μέτωπο - σε απόσταση δύο δακτύλων από την αρχή της τριχοφυΐας. Μέρος του βάρους μεταφέρεται στα χέρια. Το κύριο πράγμα σε αυτή τη θέση είναι η επακόλουθη χαλάρωση με αναπνοή (εισπνοή και εκπνοή) μέσω: ποδιών, ποδιών, γόνατων, βουβωνικής χώρας, πρωκτού, χεριών, ζώνης γιακά, αφαλός, καρδιά, άκρη του πηγουνιού, χείλη, άκρη της μύτης, μεταξύ τα φρύδια, το fontanel του κεφαλιού, το στέμμα του κεφαλιού. Όταν δεν θέλεις να σηκωθείς, έχει γίνει. Κάντε το μια φορά την ημέρα.

Νο. 37. Η γιόγκα είναι μια φόρμουλα υγείας, που θεραπεύει από κάθε είδους ασθένειες. Κάθε παθολογία έχει τη δική της asana.

Οι κλίσεις της κεφαλής συμβάλλουν σε σημαντική βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας. Η πνευματική ανάπτυξη σε αυτή την περίπτωση προχωρά πιο αποτελεσματικά. Δεν είναι μάταιο ότι το σημάδι του σταυρού τελειώνει με ένα τόξο, ενώ μεταξύ των Παλαιών Πιστών αυτή η κλίση εμφανίζεται απότομα και γρήγορα - ενεργοποιούνται οι φυγόκεντρες δυνάμεις.

Arha kurmasana - μισή πόζα χελώνας. Αποδεικνύεται ότι έχει υποστεί κρανίο εγκεφαλική βλάβη, επειδή εξαλείφει τις επιπτώσεις τους. Συνιστάται η χρήση του στο στάδιο της αποκατάστασης. Αντικαθιστά με επιτυχία τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας φάρμακα(νοοτροπίλη, cerebrolesin). Ενεργοποιεί την εργασία του εγκεφάλου, αυξάνει τα αποτελέσματα της πνευματικής εργασίας. Μπορεί να εκτελεστεί πολλές φορές την ημέρα οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου. Ανακατανέμει την κυκλοφορία του αίματος προς το κεφάλι και το στομάχι. Πρώτα πρέπει να καθίσετε στις φτέρνες σας. Τα πόδια ενωμένα, το κάτω μέρος της πλάτης ισιωμένο προς τα εμπρός, οι ώμοι ισιωμένοι. Λυγίστε αργά τον κορμό, γέρνοντας ελαφρά το κεφάλι, με ίσια πλάτη. Για να μην λυγίζει η πλάτη, είναι απαραίτητο να χαμηλώσετε ολόκληρο το σώμα με μια ευθεία πλάτη. Αρχικά, στρώνουμε το κάτω μέρος της κοιλιάς στους γοφούς και μετά το πάνω μέρος, προσπαθώντας να τεντώσουμε τον κορμό. Στη συνέχεια, με την περιοχή του διαφράγματος, ακουμπάμε στα γόνατα. Ταυτόχρονα, τα χέρια γλιστρούν ελεύθερα στο πάτωμα. Και μόνο την τελευταία στιγμή ακουμπάμε το κεφάλι στο πάτωμα. Η πλάτη θα λυγίσει, αλλά μόλις υπό την επίδραση της δικής της βαρύτητας και χαλάρωσης. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το λυγίσετε με προσπάθεια. Το σώμα «κρεμάει». Η λεκάνη πρέπει να βρίσκεται στις φτέρνες. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια αίσθηση ροής αίματος στο κεφάλι και η ανεπαίσθητη εξαφάνιση των πόνων «γαστρίτιδας» μέσα σε 3-5 λεπτά.

№38 . θεραπεύουμε ουρογεννητικό σύστημααιχμαλωτίστηκε από ένα φίδι.

Η πρόληψη των πυελικών οργάνων είναι απαραίτητη για όλους. Έτσι, θα είναι πολύ χρήσιμο για όλους - από μικρούς έως μεγάλους, να εκτελούν τη στάση του Garuda (garudasana) τις βραδινές ώρες. Αυτή η άσκηση αυξάνει την επίδραση των φαρμάκων κατά μια τάξη μεγέθους λόγω της ορμής του αίματος στην περιοχή της πυέλου. Για κάθε άτομο που πάσχει από τη μια ή την άλλη ασθένεια, υπάρχουν δεκάδες, εκατοντάδες από αυτούς που είναι υγιείς στο οριακό στάδιο, που χρειάζονται «μόνο» προφύλαξη των πυελικών οργάνων. Όλοι το χρειάζονται.

Όρθιος στο δεξί πόδι, τυλίξτε το αριστερό πόδι γύρω από το πόδι στήριξης. Τα χέρια στρέφουν τις παλάμες προς τα πάνω. Αγκώνας δεξί χέριτο βάζουμε στο αριστερό γόνατο, τον άλλο αγκώνα - το κολλάμε στην τρύπα της κάμψης του αγκώνα του δεξιού χεριού. Το πόδι στήριξης πρέπει να είναι λυγισμένο όσο το δυνατόν περισσότερο - καθίστε σε αυτό. Όσο χαμηλότερο είναι το squat, τόσο υψηλότερο είναι το αποτέλεσμα. Τα δάχτυλα καλύπτουν το πρόσωπο. Δεν κλείνουμε τα μάτια μας και κοιτάμε ένα νοητό σημείο, “σταθερό” 2-3 μέτρα μπροστά μας. Στεκόμαστε για 1-2 λεπτά, αλλά περισσότερο αν το επιτρέπει η δύναμη. Η μυϊκή ένταση είναι ίδια με την κατακράτηση ούρων. Στη συνέχεια αλλάξτε θέσεις των χεριών και των ποδιών.

Όταν εκτελείται σωστά, το πόδι στήριξης υφίσταται αυξανόμενη ένταση και θερμότητα. Το αίμα τρέχει στα πυελικά όργανα και στα πόδια, γεγονός που διεγείρει την εργασία των εσωτερικών οργάνων και διασφαλίζει την πρόληψη παθήσεων της ουρογεννητικής περιοχής και αιμορροΐδων. Σε αυτή τη θέση, η συμπίεση των γεννητικών οργάνων είναι βραχυπρόθεσμη, αλλά ισχυρή. Μετά την έξοδο από τη στάση, το αίμα κυκλοφορεί στην περιοχή των γεννητικών οργάνων πολύ πιο εντατικά από ό,τι πριν από την ασάνα. Το αποτέλεσμα έρχεται μετά την εκτέλεση. Αυτό παρέχει την πρόληψη της στυτικής ανικανότητας - αυτή είναι η θεμελιώδης σεξουαλική asana της γιόγκα λόγω της ροής του αίματος στο κάτω μέρος του κορμού. Αυτή η στάση βελτιώνει και αναπτύσσει τον εγκέφαλο. Πρέπει να διατηρήσετε την ισορροπία μόνο τεντώνοντας τους μύες των ποδιών. Το Garudasana ενδείκνυται κυρίως για τη νέα σελήνη και για το "αναπτυσσόμενο φεγγάρι". Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να γίνει έως και 3 φορές σε κάθε πόδι, αλλάζοντας τα πόδια (δεξιά προς τα αριστερά) χωρίς διάλειμμα. Ενώ στην πανσέληνο και στο «φθίνον φεγγάρι» - μόνο μία φορά το καθένα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται η θέση άροτρου.

Νο. 39. Αντιμετωπίζουμε το συκώτι στη θέση του αλέτρι.

Αυτή η ασάνα βοηθά να ξεπεραστούν διάφορες μορφές ηπατικής ανεπάρκειας, λιπώδης εκφύλιση του ήπατος, που προηγείται της κίρρωσης στους αλκοολικούς, και των συνεπειών της ηπατίτιδας στο στάδιο της αποκατάστασης. Μπορεί να αντικαταστήσει τη θέρμανση (θερμαντικό επίθεμα) του ήπατος. Αντιγράφει τη χρήση ηπατοπροστατευτικών φαρμάκων και είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική πρόληψη της στασιμότητας στη βουβωνική περιοχή και της προστατίτιδας, σας επιτρέπει να ηρεμήσετε την ιδιοσυγκρασία των ζώων και να αποκαταστήσετε την ισορροπία της ψυχής.

Σε αυτήν την asana, τα χέρια βρίσκονται κατά μήκος του κορμού στο πάτωμα. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να τραβηχτούν προς το κεφάλι και οι φτέρνες να τραβήξουν μακριά από το κεφάλι, προσπαθώντας να τα κολλήσουν έξω. Η κύρια πτυχή πρέπει να είναι στη μέση, όχι στο λαιμό. Τα πόδια δεν χρειάζεται να φτάνουν στο πάτωμα και μπορούν να κρέμονται, χαμηλώνοντας σταδιακά καθώς οι σύνδεσμοι τεντώνονται. Στη hatha yoga, οι συνεχείς κινήσεις (και όχι τράνταγμα) με αυξανόμενη προσπάθεια είναι ευπρόσδεκτες. Στο τέλος, δεν βλάπτει να φάτε κάτι λιπαρό, για παράδειγμα, τυρί cottage με κρέμα γάλακτος, ζαμπόν ή να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ για να φορτώσετε τη χολή που εκκρίνεται έντονα κατά τη διάρκεια της ασάνας με την πέψη. Ένας δείκτης της εμφάνισης μιας θετικής επίδρασης είναι η θέρμανση στο υποχόνδριο. Ο πόνος που οφείλεται σε προηγούμενους τραυματισμούς στην πλάτη ή στον αυχένα είναι απαράδεκτος. Κατά την περίοδο της έξαρσης, η αποτελεσματικότητα της asana είναι μικρή και μπορεί να είναι επικίνδυνη. Η καλύτερη στιγμή- Φάση αποκατάστασης. Η αποτελεσματικότητα της asana διασφαλίζεται με τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, την επιτάχυνση της δραστηριότητας των ηπατικών κυττάρων, την αύξηση της θερμοκρασίας στο εσωτερικό του ήπατος, την επιτάχυνση των βιοχημικών αντιδράσεων λόγω συμπίεσης του ήπατος, την αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, την αλλαγή της φλεβικής εκροής, η οποία κατά τη διάρκεια της παραμονής στο η ασάνα έχει μονοφασικό (μη παλμικό χαρακτήρα, όπως σε όσους είχαν ηπατίτιδα, και μετά την ασάνα - έναν παλμικό χαρακτήρα με αυξημένο πλάτος.

Με την πάροδο του χρόνου, το αναμενόμενο αποτέλεσμα λόγω εθισμού μειώνεται. Για να διατηρηθεί, είναι απαραίτητη η shavasana - η στάση του πτώματος.

№40 Δροσιστικό στη στάση ενός νεκρού.

Ξαπλώνοντας ανάσκελα, πρέπει να αφαιρέσετε την οσφυϊκή λόρδωση, προσπαθώντας να «απλώσετε» τη σπονδυλική στήλη κατά μήκος του δαπέδου, για την οποία και τα δύο πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα, τα οποία υψώνονται πάνω από το πάτωμα και, ταλαντεύοντας ελαφρά, διασφαλίζουν την ανόρθωση της οσφυϊκής μοίρας λόρδωση και μοιάζουν με τις κινήσεις ενός χαρτονιού. Με την επόμενη επέκταση, ξαπλώνουμε τη σπονδυλική στήλη και τα πόδια στο πάτωμα. Το σώμα είναι χαλαρό, και τα κύματα χαλάρωσης από τη σπονδυλική στήλη ως από το κέντρο προς την περιφέρεια. Υπάρχει μόνο ένα μικρό κενό μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και του χαλιού στην οσφυϊκή περιοχή.

Τώρα χαλάρωση - οι μύες πρέπει να είναι ακίνητοι και νωθροί. Η γενική κατάσταση θα πρέπει να είναι τέτοια ώστε να μην θέλετε να αλλάξετε αυτή τη θέση σε καμία περίπτωση. Και μόνο τώρα ενεργοποιείται ο δικτυωτός σχηματισμός - το σύνολο νευρικά κύτταραεγκέφαλος, που διέπει τα συναισθήματα, τη συνείδηση ​​και τη δεκτικότητα, την ικανότητα να ανταποκρίνεται ενεργά σε αυτό που βλέπετε, αισθάνεστε. Είναι απαραίτητο να «πεθάνεις» και να «αναστηθεί» ξανά. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αναπνεύσετε συγκεκριμένα: όταν εισπνέετε και χαμηλώνετε το διάφραγμα, σφίξτε όλους τους κοιλιακούς μύες: από τον πρωκτό, το περίνεο, σηκώνοντας αυτήν την ομάδα μυών μέχρι τη σύσπαση των κοιλιακών μυών. Επεξεργασία μέσα σε δευτερόλεπτα. Αν όλα πάνε καλά, το σώμα θα καλυφθεί με χήνα. Ο δικτυωτός σχηματισμός είναι η εγρήγορση, η εγκεφαλική λάμψη.

№41.

Ο χειμώνας είναι εποχή κρύου καιρού, δελτίων, εποχής συσσώρευσης «αβιταμίνωσης», έλλειψης διοξειδίου του άνθρακα, περίσσειας οξέος και άλλων συμφορών που θα διαρκέσουν... μέχρι τον Σεπτέμβριο. Μετά την άνοιξη και μέχρι τον Σεπτέμβριο, το κρύο που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια του χειμώνα, ωθούμενο έντονα από τις ακτίνες του ήλιου, βγαίνει με τη μορφή οξέων αναπνευστικών λοιμώξεων και πληγών των αρθρώσεων, καθώς στη θέση του ζητείται ενεργά ζέστη. Ζέστη και κρύο «συγκρούονται» – αρρωσταίνουμε. Το τέλος του βασάνου είναι το φθινόπωρο, όταν στο ανθρώπινο σώμα πραγματοποιούνται σημαντικές, αλλά ελάχιστα γνωστές τροποποιήσεις. Η απώλεια ασβεστίου, ειδικά στους άνδρες, οδηγεί σε τερηδόνα. Στις γυναίκες, αυτό συμβαίνει την άνοιξη. Αυτή τη στιγμή, τα γαλακτοκομικά και τα ξινόγαλα είναι καλά, ακόμα καλύτερο είναι το γαλακτικό ασβέστιο, που αγοράζεται σε φαρμακείο.

Αυτή τη στιγμή, η χολή μεταφέρεται σε όλο το σώμα. Είναι απαραίτητο να μειωθούν οι θερμικές επιπτώσεις το φθινόπωρο: ακόμη και το μπάνιο θα πρέπει να είναι ελάχιστα ζεστό. Αυτές τις μέρες είναι πολύ εύκολο να φέρεις τα γηρατειά πιο κοντά με ένα καλό ζέσταμα, για να μην αναφέρουμε το αλκοόλ. Το μέλι αυτή τη στιγμή δεν επιτρέπεται. Συμβάλλει στην ανάπτυξη «ασθενειών θερμότητας» και η ζάχαρη και το συμπυκνωμένο γάλα είναι αρκετά αποδεκτά. Χρήσιμα δαμάσκηνα - καθαρτικό αποτέλεσμα.

Η μέθοδος της χωριστής διατροφής στερείται εντελώς οποιασδήποτε φυσιολογικής βάσης. Καλό είναι να χρησιμοποιείτε μέλι την άνοιξη, όταν βγαίνουν τα κρύα του χειμώνα. Αυτή τη στιγμή, το τυρί cottage είναι χρήσιμο - αυτό είναι ένα φθινοπωρινό ελιξίριο υγείας, αλλά την άνοιξη δεν θα είναι χρήσιμο. Την επόμενη εβδομάδα (16 - 23 Οκτωβρίου) θα πρέπει να τρώτε σκληρά. Οι προτεινόμενες κατηγορίες φαγητού του φθινοπώρου περιλαμβάνουν: χοιρινό και λάχανο, τόσο ωμό όσο και βραστό. Η σαλάτα από ψιλοκομμένο λάχανο με αλάτι, ηλιέλαιο, ζάχαρη και ξύδι, βοηθά στην εξουδετέρωση της συσσωρευμένης θερμότητας, καθώς και μακροβρασμένα παντζάρια και καρότα. Για να μην αρρωστήσετε από το χειμώνα αυτή την περίοδο, θα πρέπει να φάτε όσο το δυνατόν περισσότερα κρεμμύδια σε ψητή μορφή με φλούδα, μπορείτε να το κόψετε, να το ζεματίσετε με βραστό νερό και να το φάτε με μαγιονέζα. Το κρεμμύδι προάγει την ανάπτυξη της δραστικότητας τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες, ειδικά όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι και με κοτόπουλο. Αν μυρίσετε ψιλοκομμένα κρεμμύδια, θα βελτιώσει την εγκεφαλική κυκλοφορία και θα είναι μια πρόληψη κατά των ασθενειών της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Εάν ταυτόχρονα τα μάτια δακρύζουν, σημαίνει ότι η όραση βελτιώνεται, το έργο του φακού ομαλοποιείται.

№42. Τον Οκτώβριο - Νοέμβριο, όταν τα παπούτσια βραχούν ξαφνικά και οι αμυγδαλές του R.S. συνιστά ο Minvaleevστάση λιονταριού (simhasana).

Simhasanaείναι μεταξύ 4 πιο σημαντικές ασάνεςμαζί με padmasana, siddhasana και bhadrasana.

Μια φορά κι έναν καιρό, σύμφωνα με το μύθο, το βγάζοντας τη γλώσσα χρησιμοποιήθηκε για την πρόληψη ασθενειών σε όσους ήταν κακομαθημένοι. Αυτή η ασάνα απαιτεί πραγματική συγκέντρωση και επαγρύπνηση γιόγκα. Το κύριο πράγμα σε αυτό είναι η ιεραρχία των στελεχών.

Βγάλτε σιγά σιγά τη γλώσσα και τραβήξτε την προς τα κάτω όσο το επιτρέπει η ανατομία (σχετικά μιλώντας, μέχρι τον αφαλό. Δεν πρέπει να επιτρέπεται ούτε η παραμικρή κίνηση της γλώσσας προς τα πίσω. Η γλώσσα «τραβιέται» μόνο μετά την κορύφωση και τη χαλάρωση. Αυτό είναι simhasana, όπως κάθε επίπονη asana, πρέπει να γίνει με διαρκώς αυξανόμενη μυϊκή ένταση. Αν τραβάμε τη γλώσσα προς τα κάτω, πρέπει να την τραβάμε συνέχεια. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αφήνεται η γλώσσα απλά σε εκτεταμένη θέση. Πρέπει να τραβάς και να τραβάς. Τότε αυτή η στάση θα λειτουργήσει. Και αν αμέσως βγάλετε τη γλώσσα σας στο όριο και συνεχίσετε να κάθεστε με μια τέτοια «έκφραση προσώπου», όπως μας συστήνουν συχνά σε βιβλία για τη γιόγκα, δεν θα υπάρξει καμία επίδραση από τη simhasana.

Η επόμενη σημαντική στιγμή είναιθέση κεφαλιού . Το πηγούνι πρέπει να χαμηλώνει μέχρι το στέρνο, ενώ λυγίζει την πλάτη στην περιοχή των ωμοπλάτων. Οι ώμοι είναι χαλαροί. Κοιτάζοντας κάτω ευθεία. Τα χέρια σκάβουν στα γόνατα με προσπάθεια. Πόδια σε οποιαδήποτε θέση.

Το γονατιστό είναι η πιο άνετη θέση εκκίνησης. Δεν απαιτεί ιδιαίτερες δεξιότητες από εμάς και ταυτόχρονα αντικατοπτρίζει την ουσία της πόζας. Μια πιο περίπλοκη τροποποίηση είναι η κατάκλιση, όταν τα πόδια είναι διπλωμένα σε κλειδαριά. Πιο απλό - κάθισμα ουράς στην άκρη της καρέκλας.

Αναπνοή - εισπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας. Το Asana εκτελείται "με έμπνευση" για 30 - 60 δευτερόλεπτα. Τίποτα περαιτέρω. Επαναλάβετε μετά από 30 λεπτά. 5 φορές λοιπόν. Αυτό συμβαίνει όταν ξεκινά η φλεγμονή της ανώτερης αναπνευστικής οδού και με την εμφάνιση στηθάγχης.

Για μια υγιή κατάσταση, μια μόνο επανάληψη το βράδυ είναι αρκετή, ειδικά τις μέρες με απότομο κρύο το καλοκαίρι και απροσδόκητη θέρμανση το χειμώνα και την άνοιξη. Υπάρχει μια μη φυσιολογική άβολη ένταση στη ρίζα της γλώσσας στο λαιμό, που μοιάζει με πόνο από συνήθεια. Η επούλωση των φλεγμονωδών διεργασιών στην τραχεία συμβαίνει λόγω της ορμής του αίματος στο λεμφικό «κολάρο» γύρω από την τραχεία.

Η αυξημένη ροή αίματος και τα κύτταρα του ανοσοποιητικού του καταστρέφουν τα βακτήρια και άλλους ξένους παράγοντες. Ως εκ τούτου, το simhasana χρησιμοποιείται κατά της αμυγδαλίτιδας, της τραχειίτιδας και όλων των άλλων ασθενειών της τραχείας και της τραχείας. Αντικαθιστά εντελώς μια τέτοια αιματηρή χειρουργική επέμβασηόπως η αφαίρεση των φλεγμονωδών αμυγδαλών. Δεν χρειάζεται να περιμένετε. Το Simhasana είναι πιο αποτελεσματικό μόνο στα αρχικά στάδια της νόσου. Αυτή είναι μια καλή πρόληψη όλων των πιο κοινών κρυολογημάτων, συμπεριλαμβανομένων των μολυσματικών, και όχι μόνο της ανώτερης αναπνευστικής οδού, αλλά και όπως η πνευμονία.

№43. Η θέση του λωτού είναι μια από τις κύριες στάσεις στη γιόγκα. Είναι η «παράδοση της ίσιας πλάτης». Το Asana (σύμφωνα με τον Patanjali) είναι η ευθεία θέση του σώματος. Το στρίψιμο των ποδιών, εκτός από το ότι έχει ευεργετική επίδραση στους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, είναι σημαντικό για τον διαλογισμό και άλλες δραστηριότητες γιόγκα που απαιτούν συγκέντρωση. Ο λωτός είναι ένα λουλούδι του οποίου ο μίσχος έχει χαρακτηριστικές «ημιτονοειδείς» συστροφές, που μοιάζουν με διπλό γράμμαμικρό ". Ο σκοπός της θέσης του λωτού είναι να αναγκάσει τη σπονδυλική στήλη να αποκτήσει την ίδια διαμόρφωση - ελικοειδής. Επομένως, αυτή η ασάνα συνοδεύεται από μια αυστηρή κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης. Και για να αποκτήσει η σπονδυλική στήλη «πλήρης ημιτονοειδής», τα γειτονικά τμήματα - ιερό (κάτω) και θωρακικό (πάνω) - πρέπει να διογκωθούν προς τα πίσω.

Αυτή η θέση πλάτης είναι εξαιρετικά πλεονεκτική από πολλές απόψεις:

Είναι ιδανικό από την άποψη της στοιχειακής αντοχής, αρκεί να παρέχει τη μεγαλύτερη αντοχή ολόκληρης της «φάρμας» της σπονδυλικής στήλης,

- είναι λογικό με την έννοια της εξοικονόμησης ενεργειακών δαπανών διατηρώντας παράλληλα την κάθετη θέση του σώματος με τους μύες,

Αλλά το πιο σημαντικό - επηρεάζει την ψυχή σου δίνει μια απίστευτη αίσθηση αυτοπεποίθησης. Αυτός που κρατά την πλάτη του στη θέση του λωτού, λες, καταλαμβάνει αυτόματα υψηλότερη κοινωνική θέση, ακόμα κι αν δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα.

Μπορεί να ληφθεί σε δύο μορφές:

1. Καθίστε ίσια, τα πόδια λυγισμένα, τα γόνατα στα πλάγια. Το πόδι του αριστερού ποδιού τοποθετείται πλάγια στην κάμψη του γονάτου του δεξιού ποδιού. Στη συνέχεια βάζουμε το δεξί χέρι κάτω από το αριστερό πόδι, πιάνουμε δεξί πόδι, τραβήξτε το στο σώμα και βάλτε το στο γόνατο του αριστερού ποδιού. Και τα δύο γόνατα πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα. Η πλάτη είναι ίσια. Χέρια στα γόνατα.

2. Η προσγείωση είναι η ίδια όπως στην πρώτη παραλλαγή. Βάλτε το αριστερό πόδι δεξιός μηρός, ένα δεξί πόδι- στον αριστερό μηρό. Τα πέλματα των ποδιών γυρίζουν προς τα πάνω. Η πλάτη είναι ίσια. Χέρια στα γόνατα.

Αυτή η θέση αυξάνει την ευελιξία των γονάτων, των γοφών και των αστραγάλων, ισιώνει τη σκολίωση, βοηθά στη θεραπεία των ρευματισμών, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, των πνευμόνων, του ήπατος, του στομάχου και των εντέρων - αφού αυτή η σχετική θέση όλων των οργάνων εξασφαλίζει τη βέλτιστη λειτουργία τους.

Για όσους δεν τα καταφέρνουν άμεσα σε αυτή τη πόζα, προτείνεταιardha-padmasana(θέση μισού λωτού). Ανυψώνοντας λίγο τον αριστερό μηρό, γλιστράμε το πόδι του δεξιού ποδιού κάτω από αυτό και αριστερή φτέρναβάλτε στο δεξί μηρό - έτσι ώστε να αγγίζει το στομάχι. Τα υπόλοιπα είναι όπως στην επιλογή 1.

Αυτές οι θέσεις σώματος χρησιμοποιούνται για την εκτέλεση πολλών άλλων ασκήσεων, ειδικά για την αναπνοή.

Για παράδειγμα, Μπάστρικα (άσκηση αναπνοής "γούνα σιδηρουργού"). Καθισμένοι σε μία από τις στάσεις του λωτού, κοιτάμε ευθεία μπροστά και εκπνέουμε και εισπνέουμε από τη μύτη - αργά στην αρχή, και μετά πιο απότομη και πιο γρήγορη.

Μια άλλη εκδοχή της bhastrika. Κλείστε το αριστερό ρουθούνι, εφαρμόζοντας στο αριστερό φτερό της μύτης αντίχειραςαριστερό χέρι και εισπνεύστε και εκπνεύστε όπως στην πρώτη παραλλαγή, αλλά μόνο από το δεξί ρουθούνι. Επαναλάβετε το ίδιο, αλλά από το άλλο ρουθούνι. Έχοντας προσαρμοστεί, μπορείτε να περιπλέκετε την αναπνοή επούλωσης - εισπνεύστε εναλλάξ, στη συνέχεια από τα δεξιά, ενώ κλείνετε το αριστερό αντίχειραςαριστερό χέρι, μετά από το αριστερό ρουθούνι, μπλοκάροντας το δεξί μεσαίο δάχτυλο.

Οι ασκήσεις Bhastrika έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν τη λειτουργία των πνευμόνων, επιπλέον, αποτρέπουν την πλευρίτιδα, βοηθούν στη θεραπεία της φυματίωσης και έχουν ευεργετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και στο νωτιαίο μυελό.

Ενα άλλο παράδειγμα, γιόγκα mudra. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας, πιάνοντας τον δεξιό καρπό σας με τον αριστερό σας. Εκπνεύστε εντελώς από τη μύτη σας, τραβήξτε το στομάχι σας όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε την αναπνοή σας και λυγίστε αργά τον κορμό σας προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξετε το πάτωμα με το μέτωπό σας. Σε αυτή την περίπτωση, οι γλουτοί και οι κάτω μηροί πρέπει να παραμείνουν στο πάτωμα. Όταν θέλετε να εισπνεύσετε, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με εισπνοή. Αυτή η στάση αυξάνει την περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα στα αγγεία, θεραπεύει τους πνεύμονες, το στομάχι, το συκώτι, τη σπλήνα, είναι αποτελεσματική για χρόνια δυσκοιλιότητα, δυσπεψία, βελτιώνει την εντερική κινητικότητα, έχει θεραπευτική επίδραση στα έλκη στομάχου, σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματακαι με τη λέπρα, αυξάνει τη συνολική ανοσία του σώματος, ενισχύει την αρτηριακή κυκλοφορία και καθαρίζει το αίμα. Όλα αυτά οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στην αρχική θέση (η padmasana και οι παραλλαγές της).

Νο. 44. Συνέχιση των φθινοπωρινών προβλημάτων εκτός εποχής.

Το φθινόπωρο είναι ένα κρύο snap μετά από ένα ζεστό καλοκαίρι που επιτίθεται σε όλους και βασίζεται στη ζέστη του καλοκαιριού. Πρώτα απ 'όλα, αυτό αφορά τους πνεύμονες, οι οποίοι μπορεί να εκδηλωθούν (βρογχοπνευμονικές παροξύνσεις) και να μην εκδηλωθούν - μείωση όλων των λειτουργιών του σώματος απουσία εξωτερικών συμπτωμάτων. Οι πνεύμονες αυτή τη στιγμή είναι εξασθενημένοι σε όλους, μπορούν να ενοχλήσουν δερματικές ασθένειες, πόνος στις αρθρώσεις, παθήσεις Κύστη, μπορεί να μπερδέψει το στομάχι με γαστρεντερικούς πόνους. Θα πρέπει να αντιμετωπιστεί αυτή τη στιγμή τρώγοντας πηγμένο γάλα, ξύδι, κόλιανδρο, κόλιανδρο, κολοκύθα, ώριμα ροδάκινα, φρέσκο ​​ρύζι και παπαρούνα στον ατμό.

Οι κύριοι τρόποι προστασίας από τα προβλήματα του φθινοπώρου: μην πίνετε κρύο νερό, μην ρίχνετε κρύο νερό στον εαυτό σας, μην κοιμάστε σε κρύο μέρος. Σε ένα κρύο δωμάτιο, πρέπει να κοιμάστε, κρυμμένος με μια κουβέρτα πάνω από το κεφάλι σας. Οι πνεύμονές μας μπορούν να ζεστάνουν τον αέρα έως και 36,6 στις κυψελίδες από την εξωτερική θερμοκρασία των -30 με την καύση λίπους σε αυτές (η επιστήμη δεν γνωρίζει πώς συμβαίνει αυτό, αλλά ξέρει ότι στο αίμα που ρέει στους πνεύμονες αν τρώτε λίπος, υπάρχει είναι γαλάκτωμα λίπους, και στην εκροή - δεν υπάρχει πια.Αλλά το καλοκαίρι αυτό δεν παρατηρείται.

Βοηθά το ελαφρύ καπαλαμπάτι. Καθίστε σε προσβάσιμη θέση λωτού και τις παραλλαγές του ή στην άκρη μιας καρέκλας με ίσια πλάτη. Το παντελόνι θα πρέπει κατά προτίμηση να είναι ξεκούμπωτο. Γεμίζουμε την κοιλιά με αέρα, χαλαρώνοντας και ρίχνοντάς την στα άκρα. Στη συνέχεια, πρέπει να εκπνεύσετε απότομα (δέκατο του δευτερολέπτου) από τη μύτη. Ο αέρας ωθείται προς τα έξω από το πρόσθιο τοίχωμα της κοιλιάς. Το περιτόναιο συστέλλεται απότομα. Βολή. Ακριβώς όπως το φτέρνισμα. Στη συνέχεια πάλι ήρεμα και σαρωτικά εισπνεύστε με την κοιλιά και εκπνεύστε απότομα. Μετά από δεκάδες φορές, αναπτύσσεται θερμότητα στην περιοχή των πνευμόνων. Αυτό είναι καύση λίπους.

Τέτοια πραναγιάμα περιλαμβάνει mula bandha - συστολή του πρωκτού και έλξη του προς τα πάνω. Εάν τα πόδια είναι διπλωμένα σε λωτό, η mula bandha αποκτάται αυτόματα, εάν καθόμαστε σε μια καρέκλα, ο πρωκτός πρέπει να τραβηχτεί συνειδητά. Ως αποτέλεσμα, κάνοντας μια απότομη εκπνοή, εκπνέουμε, σαν να λέγαμε, ξεκινώντας από τον πρωκτό. Ταυτόχρονα, οι γλουτοί συμπιέζονται ταυτόχρονα μαζί με τον πρωκτό, έτσι εξωτερικά μοιάζει με «κάθισμα που αναπηδά».

Χρήσιμο όταν έχετε κρυολόγημαneti-kriya,αλατισμένο νερό (ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι νερό. Χαμηλώνουμε τη μύτη μας σε αυτό το νερό. Κλείνοντας το ένα ρουθούνι με ένα δάχτυλο, το τραβάμε μέσα από το άλλο, αλλά έτσι ώστε το νερό να φτάσει μόνο στη μύτη και όχι στο λαιμό Στη συνέχεια κλείνουμε τα ρουθούνια.Το νερό πρέπει να χύνεται μόνο του από το άλλο ρουθούνι.Αν υπάρχει νερό στο στόμα, τότε περνά από εκείνες τις κοιλότητες που υποτίθεται ότι επεξεργάζεται.

Σε μια πανσέληνο, το kapalabhati είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να το κάνετε το πρωί και μια νέα σελήνη - το βράδυ, σε ένα "φθίνον φεγγάρι" - τα μεσάνυχτα, σε μια αυξανόμενη - το μεσημέρι. Η μεσημεριανή απόδοση του kapalabhati βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το Kapalbhati λειτουργεί σαν φτέρνισμα, αλλά σε αντίθεση με αυτό, ενεργοποιείται από εμάς.πρινέναρξη της νόσου.

Τα μπαχαρικά με τη μορφή τσαγιού θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη διάθεση το φθινόπωρο. ΣΠΟΡΟΙ γλυκάνισου, κύμινου, άνηθου, κόλιανδρου. Καλό είναι να χρησιμοποιείτε σπόρους σέλινου, μαϊντανό. Μια κουταλιά της σούπας μείγμα σπόρων, αναμεμειγμένο σε οποιαδήποτε αναλογία, ετοιμάζετε με δύο φλιτζάνια βραστό νερό.

№45. Πόζα Bhujangasana - Cobra.

Αυτή η στάση μπορεί να ανακουφίσει από πολύ σοβαρό άγχος, αλλά μόνο με πολύ ακριβή εκτέλεση. Για να εκτελέσετε σωστά αυτή τη στάση, ΠΡΕΠΕΙ να κατανοήσετε και να αισθανθείτε ξεκάθαρα τι επηρεάζει, ποιες εσωτερικές διαδικασίες ξεκινά. Από αυτή τη θέση ξεκινώ συνήθως όλα τα μαθήματα γιόγκα - αυτή, στην πραγματικότητα, η κύρια ασάνα.

Ξαπλώνουμε στο στομάχι, τεντώνουμε τα πόδια μας (σηκώνοντας το πόδι ξαπλώνει στο πάτωμα), φέρνουμε τους γλουτούς μαζί, το μέτωπο στο πάτωμα, οι παλάμες ακουμπούν επίσης στο πάτωμα, ενώ οι αγκώνες ενώνονται από πίσω με δύναμη. Σηκώνουμε αργά το κεφάλι μας - μέχρι να ακουμπήσει το πίσω μέρος του κεφαλιού ανώτερο τμήμαπλάτη (στην σκούπα). Αυτή τη στιγμή, ο θυρεοειδής αδένας (στα σανσκριτικά - vishuddha) ενεργοποιείται. Στη συνέχεια, αρχίζουμε να λυγίζουμε τη θωρακική σπονδυλική στήλη. Το στήθος βγαίνει αργά από το πάτωμα, μαζί με αυτό μπορείτε να σηκώσετε τα χέρια σας. Τα χέρια μπορούν να κείτονται στο πάτωμα. Μπορούν να κρεμαστούν. Δεν είναι απαραίτητο. Το κύριο πράγμα είναι να μην βασίζεστε σε αυτά. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να προσπαθήσετε να λυγίσετε σαν να θέλετε να αγγίξετε την ουρά με το μέτωπό σας (!). Είναι πρακτικά αδύνατο. Αλλά το κυριότερο: ΜΗΝ ΛΥΓΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ. Η κοιλιά από τον αφαλό και κάτω - ΔΕΝ πρέπει να ξεκολλάει από το πάτωμα. Δηλαδή, πρέπει να λυγίζετε μόνο στην περιοχή των ωμοπλάτων. Μετά έρχεται η συμπερίληψη συμπαθητικό τμήμασπονδυλική στήλη, το συμπαθοεπινεφριδικό σύστημα μπαίνει στο παιχνίδι, υπάρχει ισχυρή πίεση στην περιοχή των νεφρών και των επινεφριδίων.

Περαιτέρω, με τον κατάλληλο βαθμό εκτροπής της στερνοοσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, το πηγούνι μπορεί να χαμηλώσει, «απενεργοποιώντας» έτσι τον θυρεοειδή αδένα. Αυτό σας επιτρέπει να αυξήσετε δραματικά την πίεση στην περιοχή των νεφρών και των επινεφριδίων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη) στο αίμα. Ταυτόχρονα, το επίπεδο της ορμόνης τεστοστερόνης (μια ανδρική ορμόνη φύλου που έχει θετική επίδραση στη σωματική δύναμη, μυική μάζα, ταχύτητα σκέψης και σεξουαλικό πάθος). Αυτό δίνει πρόσθετη πνευματική και σωματική δραστηριότητα. Συνιστώ πάντα να κάνετε αυτή τη στάση πριν από αγώνες, πριν από την προπόνηση, πριν από σοβαρή διανοητική εργασία (ειδικά κατά τις ώρες κούρασης και έλλειψης ύπνου), καθώς και πριν από προσπάθειες στο μέτωπο της αγάπης.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτή είναι μια ΒΡΑΔΙΝΗ ΠΟΣΑ. Μόνο που αυτή τη στιγμή δίνει ΑΝΑΝΕΩΣΗ. Το πρωί είναι το αντίστροφο. Θετικές παρενέργειες: είναι χρήσιμο για τυχόν διαταραχές των νεφρών, ανικανότητα, γυναικεία ψυχρότητα και ανοργασμία, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, καταθλιπτικές καταστάσεις, υπο- και υπερ-λειτουργία των επινεφριδίων. Όποιος έχει την κατάλληλη εκπαίδευση μπορεί να προτείνει τη στάση του σκορπιού - αυτή είναι η ίδια bhujangasana από τη θέση "headstand".

Νο 46. Διόρθωση του στομάχου στη θέση παγωνιού.

Το φθινόπωρο, το σώμα χρειάζεται επιπλέον καύσιμα για να ζεσταθεί. Επομένως, ενώ ο αέρας κρυώνει σιγά σιγά, αυξάνουμε καθημερινά το πάχος των ρούχων για να αποκτήσουμε επιπλέον ζεστασιά και μεταβαίνουμε σε μια χειμερινή δίαιτα, αποθηκεύουμε λίπος, αυξάνοντας την ποσότητα της τροφής που καταναλώνουμε. Η στάση παγωνιού (Mayurasana) σας επιτρέπει να διεγείρετε τη διαδικασία της πέψης και να αντιμετωπίσετε την τεράστια ποσότητα τροφής που καταπίνεται.

Με τη βοήθεια της φυσιολογικής φυσιολογίας, μπόρεσα να προσδιορίσω πώς ενεργούν εσωτερικά όργανασυγκεκριμένη ένταση ορισμένων μυών. Η Mayurasana στην αρχαιότητα (τότε η γιόγκα δεν ήταν επιχείρηση) γινόταν για να θεραπεύσει το στομάχι και τα έντερα, καθώς και για την πρόληψη τροφικής δηλητηρίασης. Για να αποκτήσετε ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα, το σώμα πρέπει να κρέμεται σε λυγισμένους αγκώνες, σαν σάκος. Τα πόδια είναι χαλαρά και μισολυγισμένα, αλλά πάντα από το έδαφος. Το πρόσθιο τοίχωμα της κοιλιάς δεν είναι τεντωμένο. Οι αγκώνες βυθίζονται σε απαλούς. Το σώμα τυλίγεται γύρω τους. Για πολλούς, το πιο δύσκολο στοιχείο αυτής της πόζας είναι να φέρνουν κοντά τους αγκώνες, οι οποίοι τείνουν να απομακρύνονται ακόμη και με απαλό στομάχι. Ο Iyengar προτείνει να λύσετε αυτό το πρόβλημα με μια ελαστική ταινία, τραβώντας τους αγκώνες ακριβώς πριν την παράσταση. Αλλά καλύτερα χέριαεκπαιδεύστε τα να κινούνται εύκολα μόνα τους. Οι τρέχουσες περιγραφές βασίζονται κυρίως στις υποκειμενικές εικασίες όλων των ειδών συγγραφέων και συχνά, εάν καθοδηγούνται από αυτές, το φυτικό αποτέλεσμα δεν εκδηλώνεται πλέον με κανέναν τρόπο.

Ως αποτέλεσμα της πίεσης του αγκώνα στην κοιλιακή κοιλότητα, αυξάνεται η ενδοκοιλιακή πίεση. Αυτό προάγει τη συμπίεση φλεβικό αίμακαι αύξηση της αρτηριακής εισροής (η αρτηριακή έρχεται κυρίως στο τέλος της asana). αυξάνει τη λεμφική παροχέτευση. ΑΛΛΑ λεμφικό σύστημαστην περιοχή της κοιλιάς - αυτή είναι η βάση της αντίστασης σε τρόφιμα κακής ποιότητας, αλλεργιογόνα, τοξίνες και τοξίνες. Βελτιώνει επίσης τη λειτουργία των μη ειδικών ανοσοποιητικών άμυνες. κοιλιακή κοιλότητα, αναγέννηση του εσωτερικού τοιχώματος του γαστρεντερικού σωλήνα. Επομένως, με αυτή τη στάση εκπαιδεύουμε την ικανότητα πέψης τροφίμων χαμηλής ποιότητας μαζί με την ομαλοποίηση της εργασίας. γαστρεντερικός σωλήνας. Η στάση του παγωνιού είναι αποτελεσματική το βράδυ. Βέλτιστος χρόνοςαπόδοση 1 - 2 λεπτά. Θα πρέπει να θυμόμαστε: αμέσως μετά από αυτήν την asana, δεν μπορείτε να σταθείτε στο κεφάλι σας και να πάρετε ανεστραμμένες στάσεις.

Για να κάνετε το στομάχι λατρεμένο επίπεδο, για να βελτιώσετε την περιφέρεια της μέσης, μια τέτοια μπάντα (κλείδωμα) σας επιτρέπει: πρέπει να ακουμπήσετε τα λυγισμένα χέρια σας στους γοφούς σας, να «ρίξετε» το στομάχι σας για μια στιγμή και να το τραβήξετε αμέσως πίσω, κατευθύνοντας το δύναμη έλξης προς τα πάνω προς το διάφραγμα. Το αποτέλεσμα είναι ένα κοίλο. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το πρωί αφού πάτε στην τουαλέτα.

Νο. 48. Ενεργούμε στην καρδιά με «όλα τα μέρη του σώματος»: sarvangasana - σημύδα, matsiasana - πόζα ψαριού.

Δεν υπήρχε δημοσίευση στο τεύχος 47.

Έχει ευεργετική επίδραση στον καρδιακό μυ. Συνιστάται να το κάνετε κάθε βράδυ για 2-3 λεπτά. Το κύριο πράγμα είναι ότι η εργασία της αριστερής κοιλίας του καρδιακού μυός βελτιώνει την απόδοση. Ο κύριος σκοπός είναι να έχει ισχυρό αντίκτυπο στην περιοχή θυρεοειδής αδέναςλόγω της «κλειδώματος του πηγουνιού» και στα αρχικά στάδια της ασθένειάς της, λειτουργεί σαν φάρμακο. Για την πρόσκρουση στην καρδιά το "chin lock" είναι προαιρετικό. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό κατά την πανσέληνο και την φθίνουσα σελήνη. Για την ακριβή εκτέλεση, είναι απαραίτητη μια αυστηρά κάθετη θέση της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Διαφορετικά, η επίδραση στον θυρεοειδή αδένα δεν θα συμβεί. Αυτή η θέση του σώματος ενισχύει τη ροή του αίματος μέσω της σπονδυλικής αρτηρίας στην ινιακή περιοχή, η οποία διεγείρει το έργο όλων των κέντρων σπλαχνικής ρύθμισης των δομών του εγκεφαλικού στελέχους, βελτιώνει τη λειτουργία όλων των οργάνων και λειτουργικών συστημάτων του σώματος, εξυπηρετεί αποτελεσματική πρόληψηφλεβίτιδα, έχει ευεργετική δράση σε περιπτώσεις διαταραχών της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.

Για μια ολοκληρωμένη θεραπεία, αμέσως μετά τη σημύδα, είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε matsiasana - τη στάση του ψαριού. Μια τέτοια σειρά όχι μόνο αντιμετωπίζει το αναπτυσσόμενο μυξοίδημα, τη θυρεοτοξίκωση, αλλά και προηγείται της χρήσης ορμονικών φαρμάκων όπως η θυροξίνη. Αρχική θέση - ξαπλωμένη ανάσκελα. Εκτελεί ενισχυμένη παραμόρφωση με βάση τους αγκώνες και τη λεκάνη. Τα πόδια εκτείνονται ελεύθερα (αλλά είναι καλύτερα αν είναι "στη θέση λωτού", τότε τα χέρια πρέπει να πιάσουν τα πόδια). Οι ώμοι ρίχνονται πίσω στο όριο. Το πίσω μέρος του κεφαλιού δεν αγγίζει το πάτωμα. Το κεφάλι ρίχνεται πίσω, τεντώνοντας τον μπροστινό λαιμό. Το αίμα ξεπλένει εντατικά τον θυρεοειδή αδένα, απελευθερώνοντας θυρεοειδικές ορμόνες που προηγουμένως «κάθονταν» σε ειδικά κυστίδια (θυλάκια). Η σωστή εκτέλεση συνοδεύεται από αυξανόμενο τρέμουλο σε ολόκληρο το σώμα, θερμότητα. Το Asana εκτελείται μέσα σε 1 - 2 λεπτά, αλλά μπορεί να είναι περισσότερο - αρκεί να υπάρχει αρκετή δύναμη.

№ 49 . Αυτό το άρθρο μίλησε για τα οφέλη της νηστείας, αλλά η θέση του συγγραφέα δεν είναι ξεκάθαρη.

Νο 50. Στρίβουμε τα πόδια μας και δεν αναπνέουμε - προπαρασκευαστικές ασκήσεις για τη θέση του λωτού - padmasana.

Με την πάροδο του χρόνου, όλοι θα είναι σε θέση να κατακτήσουν οποιαδήποτε άσανα γιόγκα, ανεξάρτητα από την ηλικία και τις μυϊκές συνθήκες. Για να προετοιμαστείτε για την εκτέλεση της padmasana, υπάρχει ένα σύνολο ασκήσεων, ο σκοπός των οποίων είναι να διασφαλιστεί ότι οι κορυφές της λεκάνης είναι σωστά "ανοίγματα".

Παίρνουμε τη στάση του δέντρου (vriksasana) στη φυσική εκδοχή: σταθείτε στο αριστερό πόδι και σηκώστε το δεξί πόδι όσο πιο ψηλά γίνεται και πιέστε την εξωτερική πλευρά του αστραγάλου στην μπροστινή πλευρά του μηρού του αριστερού ποδιού. Κουνάμε το λυγισμένο γόνατο μπρος-πίσω. Εάν το πόδι «γλιστρήσει», μπορείτε να το κρατήσετε με το χέρι σας. Έχοντας αναπτύξει την περιοχή της πυέλου, θα ήταν ωραίο να κάνετε οκλαδόν στο αριστερό πόδι, να πηδήξετε, να προσπαθήσετε να χτυπήσετε τον αριστερό γλουτό με την αριστερή φτέρνα τη στιγμή του άλματος. Αλλάζουμε πόδια.

Βγαίνοντας από τη στάση του δέντρου, στεκόμαστε στο ένα πόδι και κουνάμε το ελεύθερο γόνατό μας προς τα εμπρός με μια στροφή στο πλάι και πίσω.

Όρθιοι στο αριστερό πόδι, πιέζουμε τη δεξιά φτέρνα στον δεξιό γλουτό και, κρατώντας τον δεξιό αστράγαλο με το χέρι μας, κάνουμε τις λεγόμενες κινήσεις ξιφολόγχης με το δεξί γόνατο - όλους τους μύες των ποδιών, της λεκάνης και της πλάτης εμπλέκονται σε αυτά. Σε αυτή την περίπτωση, ο δεξιός γλουτός πρέπει να ακολουθεί το γόνατο και, όπως ήταν, να πηγαίνει προς τα εμπρός σε σχέση με τα αριστερά. Μετά από αυτό, σηκώνοντας το γόνατο προς την κατεύθυνση του στήθους, παίρνουμε τον αστράγαλο προς τα δεξιά αρκετές φορές με το χέρι, στο τέλος κάθε κάμψης σηκώνουμε τη φτέρνα προς τα πάνω. Περαιτέρω, σηκώνοντας το γόνατο προς τα δεξιά, κάνουμε κινήσεις ώθησης με το πόδι πίσω. Σε αυτή την περίπτωση, το γόνατο δεν πρέπει να κατεβαίνει, το πόδι πρέπει, όπως ήταν, να "γλιστρήσει" κατά μήκος του ύψους του πυελικού οστού. Στη συνέχεια εκτελούμε παρόμοιες ταλαντεύσεις προς τα πίσω, αλλά με το γόνατο κάτω.

Ακολουθεί ο χορός της κοιλιάς. Τεντώστε ελεύθερα τα χέρια σας μπροστά σας ή φορέστε τη ζώνη σας. Η λεκάνη είναι ελαφρώς «απενεργοποιημένη». Κάνουμε συγκεκριμένες στροφές της λεκάνης: το αριστερό μέρος της πυελικής περιοχής είναι στη θέση του, το δεξί κινείται μπρος-πίσω. Και αντίστροφα. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να διασφαλιστεί ότι κάθε μισό της λεκάνης κινείται αυτόνομα, τότε οι μύες αρχίζουν να θυμούνται ότι, όπως αποδεικνύεται, μπορούν να προσαρμοστούν. μόνο τότε η θέση του λωτού στο μέλλον θα είναι συμμετρική. Στη συνέχεια μετακινούμε τη λεκάνη απότομα αριστερά και δεξιά. Πιο εμπρός πίσω. (Μόνο η λεκάνη· όλα τα άλλα μέρη του σώματος είναι ακίνητα). Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας τις αποκτηθείσες δεξιότητες, μετακινούμε τη λεκάνη «σε σχήμα οκτώ: το αριστερό μισό της λεκάνης είναι προς τα εμπρός και προς τα δεξιά, το δεξί μισό είναι πίσω προς τα δεξιά, προς τα εμπρός και προς τα αριστερά κ.ο.κ. Όταν όλα γίνουν και τα πόδια διπλωθούν σωστά, μπορείτε να κάνετε pranayama σύμφωνα με το σχήμα 1x4. Εάν η αναπνοή είναι 12 παλμοί του παλμού (ο παλμός προσδιορίζεται ως εξής: τρία δάχτυλα του δεξιού χεριού στον καρπό του αριστερού), τότε η καθυστέρηση μετά την εισπνοή είναι 48 παλμοί, μετά μια αυθαίρετη εκπνοή. Αυτό είναι το χαμηλότερο σκαλοπάτι, στο οποίο πρέπει να νικήσει ο ιδρώτας. Στο μεσαίο στάδιο αυξάνεται η διάρκεια της εισπνοής διατηρώντας την αναλογία 1x4 και νιώθοντας τρόμο στη σπονδυλική στήλη. Μια περαιτέρω αύξηση της διάρκειας της εισπνοής οδηγεί στο υψηλότερο στάδιο - το σώμα χάνει βάρος. Αυτή είναι η πολύ «θαυμαστή» αιώρηση.

Στο τέλος του μαθήματος, μετά τις ασάνες, πρέπει να κάνετε δύο πραναγιάμα. Ένα από αυτά είναι κατασκευασμένο σύμφωνα με την αρχή του υπεραερισμού (ισχυρές εισπνοές και εκπνοές, με κάθε εκπνοή πιέζουμε τον πρωκτό. Και μετά κάνουμε sahita pranayama: εισπνέουμε - 12 παλμούς, κρατάμε - 48, εκπνέουμε - 24 (αν είναι δυνατόν) . Περιμέναμε λίγο μέχρι να αποκατασταθεί η αναπνοή και προσπαθήσαμε ξανά. Το 24 είναι μια πολύ μεγάλη εκπνοή. Εάν δεν λειτουργήσει αμέσως, μπορείτε να κάνετε μια διαχειρίσιμη διάρκεια. Εάν έχετε καλό ιδρώτα, πρέπει να το τρίψετε το σώμα.Σύμφωνα με αρχαία κείμενα αυτό είναι χρήσιμο.

Νο. 51 - 52. Δεν υπήρχαν δημοσιεύσεις για τη γιόγκα.

Νο. 1 - 2, 2002 . Δίνονται συλλογισμοί για τα μέντιουμ.

Δεν υπάρχει τίποτα ενδιαφέρον. Για να ξεπεραστούν οι επιπτώσεις της δηλητηρίασης, συνιστάται η στάση παγωνιού (Mayurasana): αγκώνες μαζί, μικρά δάχτυλα και αγκώνες ακουμπούν μεταξύ τους, γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, στομάχι χαλαρό, μέτωπο σχεδόν ακουμπώντας το πάτωμα.

Νο 4 . Ύμνος στη γλυκόριζα. Αντιμετωπίζουμε τα πάντα με γλυκόριζα.

Οι αρχαίοι δεν τιμούσαν το τζίνσενγκ ως πανάκεια για όλες τις ασθένειες και δεν έδιναν περισσότερη σημασία σε αυτό από ό,τι σε άλλα φαρμακευτικά φυτά. Όμως η γλυκόριζα στις αρχαίες συνταγές είναι πολύ συνηθισμένη.

Για να προετοιμάσετε ένα αληθινό φάρμακο, πρέπει να αγοράσετε γυμνά ριζώματα γλυκόριζας. Οι ρίζες χύνονται με βραστό νερό και εξατμίζονται στα 2/3 του όγκου. Με αυτή την προετοιμασία θεραπευτική δύναμηαυξάνεται απότομα. Και υποχρεωτικό τηγάνισμα, που δίνει μια ευχάριστη γεύση και εξαλείφει πολλά προβλήματα (για παράδειγμα, ναυτία). Ψήνετε σε στεγνό τηγάνι σαν καφές. Παρακολουθήστε προσεκτικά για να μην καεί. Όταν ψηθεί σωστά, έχει μια πολύ ευχάριστη μυρωδιά. Πιθανότατα, η γλυκόριζα λειτουργεί ως «πακέτο» αγγειοπροστατευτικών. Υπάρχουν πολλές τανίνες, λευκοανθοκυανίνες, φαινολοκαρβοξυλικά οξέα κ.λπ.

Ο κύριος λόγος χρήσης είναι οι βρογχοπνευμονικές παθήσεις της περιόδου φθινοπώρου-χειμώνα. Η γλυκόριζα είναι ένα πολύ δυνατό αποχρεμπτικό. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν ο βήχας μόλις αρχίζει. Σε αυτή την περίπτωση, η γλυκόριζα τηγανίζεται, συνθλίβεται με την προσθήκη τρίχρωμης βιολέτας και γλυκάνισου. Πάρτε δύο φορές: το ηλιοβασίλεμα και πιο κοντά στα μεσάνυχτα. Η γλυκόριζα αυξάνει δραματικά την ποσότητα της βλέννας που απελευθερώνεται - αυτό είναι το κύριο πράγμα που αφαιρεί όλα τα είδη μικροβίων.

Με μακρύ βήχα - γλυκόριζα με σμέουρα (ρίζες).

Η γλυκόριζα με τζίντζερ πρέπει να χρησιμοποιείται ως προφύλαξη από τις εποχιακές συσσωρεύσεις κρυολογήματος στον οργανισμό. Τζίντζερ κόψτε, ετοιμάστε, επιμείνετε με θρυμματισμένη γλυκόριζα. Πίνετε σαν τσάι.

Είναι εξαιρετικά ενδείκνυται για την τόνωση της άμυνας του οργανισμού, ενισχύοντας την επίδραση ορισμένων φαρμακευτικών συστατικών.

Η γλυκόριζα δρα στους ενδοκρινείς αδένες και μπορεί να βοηθήσει πολύ στον ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη. Επιταχύνει την ανάρρωση του παγκρέατος αυξάνοντας την παραγωγή ινσουλίνης.

Η γλυκόριζα είναι ένας ισχυρός αποτοξινωτικός παράγοντας, ειδικά όταν δηλητηριάζεται από κρέας και μανιτάρια.

Βρογχικό άσθμα αλλεργιογόνου φύσης - τηγανητή γλυκόριζα συν βιολέτα, συν σταφίδες, τρώγοντας αφέψημα γλυκόριζας με βιολέτα. Διεγείρει την παραγωγή των αδένων του εσωτερικού ορογόνου. Επομένως, αυτό το μέσο αναζωογόνησης στην κινεζική ιατρική είναι πιο δροσερό από το τζίνσενγκ.

Στην πραγματικότητα, η γλυκόριζα είναι διορθωτής του ενδοκρινικού συστήματος. Διεγείρει μια ποικιλία διεργασιών στο σώμα.

Νο. 11. Απαλλαγείτε από την ανοιξιάτικη λάσπη. Υλικά αυτής της σειράς δεν τυπώθηκαν σε ενδιάμεσα τεύχη.

Ο εγκεφαλικός φλοιός σβήνει τις φυσιολογικές μας αισθήσεις της φύσης (άνοιξη). Αυτή είναι η πιο σημαντική φυσιολογική του λειτουργία (και, γενικά, η μοναδική). Ξέρει μόνο να επιβραδύνει. Η άνοιξη φέρνει ζεστασιά, και αυτή την ώρα το κρύο συσσωρεύεται μέσα, τίθεται σε κίνηση. Τέτοια εποχή ξεπροβάλλουν οι έρπητες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να κάνετε όλα τα είδη προθέρμανσης. Πολύ καλό για αυτό είναι η παλιά ρωσική μέθοδος - "πιπέρι".

№ 1. Ρίχνουμε 25 ελαφρώς αλεσμένους κόκκους μαύρου πιπεριού σε 30 γραμμάρια βότκας και τους βάζουμε στο ψυγείο για πέντε μέρες. Αφού επιμένετε, αναποδογυρίστε το όλο το βράδυ, μην φάτε, μην πιείτε, αντέξτε. Καλύψτε τον εαυτό σας αμέσως με μια κουβέρτα. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ένα πολύ ισχυρό ζέσταμα και πρόληψη αυτού που κάνει το κρύο. Αν υπάρχει άμμος στα νεφρά, θα βγει. Αυτή είναι μια δοκιμασμένη διαδικασία.

Όταν συσσωρεύεται κρύο μέσα μας, συσσωρεύεται βλέννα (σημάδι της είναι η υπνηλία), η οποία προσβάλλει σχεδόν όλα τα εσωτερικά όργανα, κυρίως τα αναπνευστικά. Ο ύπνος αυξάνει τη συσσώρευση ψυχρής βλέννας, η οποία συνήθως εκδηλώνεται ως γριππώδης κατάσταση (αυτό δεν είναι γρίπη). Αυτές τις μέρες είναι απαραίτητο να τονωθεί η κινητικότητα στο σώμα και τον εγκέφαλο. Αυτό θα βοηθήσει τη στάση της κόμπρας (bhujangasana), η οποία είναι πιο αποτελεσματική στο «αναπτυσσόμενο» φεγγάρι.

Νο 2. Ένας άλλος τρόπος είναι το τρίψιμο με νερό. Όχι λούσιμο, αλλά τρίψιμο. Βουτήξτε μια πετσέτα σε ζεστό νερό, στύψτε και τρίψτε το σώμα.

№ 3. Το ήπαρ αντιμετωπίζει υπερφόρτωση την άνοιξη, η οποία συχνά προκαλεί φαγούρα στο δέρμα. Η στάση του άροτρου (halasana) θα βοηθήσει στην εξάλειψη αυτού - του πιο αποτελεσματικού φεγγαριού "στο φθίνον".

Νο. 4. "Γρανάδες"(βασιλείς των φαρμάκων) - θεραπείες που βοηθούν στην απομάκρυνση της ανοιξιάτικης βλέννας:

- "γρανάτης 3"- το πιο απλό - ρόδι, κανέλα, μαύρο πιπέρι,

- "γρανάτης 5"- ρόδι, κανέλα, πραγματικό κάρδαμο, διπλό μαύρο πιπέρι, τζίντζερ. Όλα τα εξαρτήματα κοπανίζονται σε ορειχάλκινο γουδί με σφαιρικό πυθμένα για τουλάχιστον μία ώρα. Ανακατέψτε το μείγμα που προκύπτει με ζαχαρωμένο μέλι μέχρι να δημιουργηθεί μια ζύμη και φτιάξτε χάπια στο μέγεθος ενός μπιζελιού. Ας πάρουμε το πιο ισχυρό ανοιξιάτικο φάρμακο που διαχέει τη βλέννα. Πάρτε ένα χάπι το πρωί με ζεστό νερό. Αντί για μέλι, τα ρόδια μπορούν να βράσουν με καφέ (αλλά όχι τσάι - είναι σοβαρός καταστροφέας).

"Πιπερόκοκκος"είναι άμεσος διασώστης οξείες μορφές. "Χειροβομβίδες" - ένα φάρμακο για χρόνιες παθήσεις. Και τα δύο είναι πραγματικά συμπληρώματα διατροφής, αποδεδειγμένα ανά τους αιώνες. Μπορούν να αντισταθμίσουν ένα τέτοιο σύμπλεγμα, σύμφωνα με τους Θιβετιανούς, ασθένεια όπως η «δυσπεψία» - η βάση όλων χρόνιες ασθένειες. Σε αυτό το σύμπλεγμα διαταραχών, μεγάλος ρόλος ανήκει στο δωδεκαδάκτυλο, το οποίο παράγει τροπικές ορμόνες, η ποσότητα των οποίων είναι συγκρίσιμη με αυτή που κάνει η υπόφυση. Οι Θιβετιανοί πιστεύουν ότι η δυσπεψία είναι η αιτία της συσσώρευσης βλέννας - εξ ου και όλες οι ανοιξιάτικες παθήσεις. Η εμπειρία τους είναι μοναδική γιατί βάλε τους ανθρώπους για πολλούς αιώνες. Στην πρακτική τους χρησιμοποιήθηκαν δύο ακόμη "χειροβομβίδες":

- "γρανάτης-8" πρώτα - ρόδι, κανέλα, πραγματικό κάρδαμο, μακρύ πιπέρι (μπορεί να αντικατασταθεί το μαύρο πιπέρι σε διπλή δόση) με την προσθήκη: τζίντζερ, μοσχοκάρυδο, σαφράν (συνιστάται «στην αναπτυσσόμενη» Σελήνη),

- "γρανάτης-8" δευτερόλεπτο - ρόδι, κανέλα, πραγματικό κάρδαμο, μακρύ πιπέρι (μπορεί να αντικατασταθεί με μαύρο πιπέρι σε διπλή δόση) με την προσθήκη: αλάτι, τζίντζερ (συνιστάται "στο φθίνον" φεγγάρι).

Συμβάλετε στον σχηματισμό βλέννας: άγουρα δημητριακά, άπαχο κρέας, νωπό γάλα, όλα τα ωμά, καμένα, δροσισμένα και καταναλωμένα σε υπερβολική ποσότητα. Οι Θιβετιανοί την άνοιξη δεν συμβούλευαν να τρώνε «κρύο φαγητό»: χοιρινό, τυρί cottage, χυμός πορτοκαλιού, ζυμαρικά με αρνί. Η υγρασία πρέπει να αποφεύγεται. Όταν χρησιμοποιείτε αλεύρι, πρέπει να τηγανίζετε. Συνιστάται να δουλεύετε σκληρά με το σώμα, να χρησιμοποιείτε μόνο βούτυρο. Στη Ρωσία, το στομάχι βοηθήθηκε με βότκα τζίντζερ. Το τζίντζερ στη Ρωσία ήταν ένα από τα πιο δημοφιλή μπαχαρικά.

Το χειρότερο πράγμα για τον οργανισμό είναι η απουσία σωματικού στρες.

Τότε αρχίζει η καταστροφή, η οποία προχωρά με απίστευτη ταχύτητα και πολύ γρήγορα γίνεται μη αναστρέψιμη. Εάν ιδρώνουμε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, κάνουμε τουλάχιστον κάποια σωματική εργασία, κάνοντας αυτό μεταφερόμαστε στην κατάσταση «νεαρών και δυνατών - με δυνατή φωτιά, δουλεύοντας πολύ με το σώμα».

№ 13. Μετριασμένο με τον παλιό τρόπο, στα ρωσικά.

Ο σκοπός της σκλήρυνσης είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το κρύο, ιδιαίτερα μακράς δράσης, καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα.Για να αυξηθεί η ανοσία, το σώμα πρέπει να θερμανθεί. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιούν ένα μπάνιο, ακόμη και με μια σκούπα, και ένα άλλο βραχυπρόθεσμο λούσιμο - αυτό είναι το νόημα της περιβόητης ψυχρής σκλήρυνσης. Η πιο αποτελεσματική είναι η εναλλαγή βραχυπρόθεσμων κρύο με ζεστό . Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το τρέχον στάδιο της εκτός εποχής χειμώνα-άνοιξης, όταν υπάρχει έντονη συσσώρευση κρύου στο σώμα.

Νο 15. Τρώμε σαρδελόρεγγα σε ντομάτα και καμπουριάζουμε μέχρι να πέσει.

Τώρα είναι άνοιξη, είναι σύμφωνο με τη νέα σελήνη, την περίοδο της γήρανσης, όταν το ασβέστιο φεύγει εντατικά. Μπορείτε να επιστρέψετε το ασβέστιο πίσω και γρήγορα μόνο με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων. Μελέτες έχουν δείξει ότι η καλύτερη άσκηση είναι μια άσκηση για τα πόδια, ένα ειδικό περπάτημα τύπου χήνας - VAMADAKSHINA: σκύψτε βαθιά, γέρνετε το σώμα προς τα εμπρός, αναδιατάξτε τα πόδια σε μικρά βήματα χήνας, με κάθε βήμα η λεκάνη ανεβαίνει σε ημι-κατάληψη θέση, και το κεφάλι πρέπει να διατηρείται στο ίδιο «κλίσιμο» επίπεδο. Πρέπει να περπατήσετε σε μια κατάσταση στην οποία υπάρχει η επιθυμία να σέρνετε στα τέσσερα και να μην σηκωθείτε για κάποιο χρονικό διάστημα. «Η καρδιά πρέπει να χτυπά» στην περιοχή της λεκάνης - αυτό το συναίσθημα είναι εύκολο να «πιαστεί» αν κυλήσετε ανάσκελα και ξαπλώσετε. το καλύτερη άσκησηγια την περίοδο της νέας σελήνης. Αυτή η άσκηση ανακατανέμει το αίμα προς τη σωστή κατεύθυνση, διασφαλίζοντας τη διατήρηση του ασβεστίου στο σώμα ως σύνολο. Η πιθανή εμφάνιση πόνου στους μύες είναι απόδειξη μιας μικροφλεγμονώδους διαδικασίας, που συνοδεύεται από ροή αίματος, ερυθρότητα, δηλ. το σώμα συνεχίζει να παρέχει ασβέστιο προς τα κάτω και μετά την άσκηση, την επόμενη μέρα. Θεωρείται ο κανόνας - 48 φορές, ο συγγραφέας απέτυχε περισσότερες από 150 φορές. Εάν δεν λειτουργεί αμέσως, τότε κάντε το τμηματικά με ξεκούραση. Μπορείτε να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα κάνοντας garudasana μέχρι να νιώσετε πολύ κουρασμένοι, αλλά δεν τα καταφέρνουν όλοι.

κατά το πολύ η καλύτερη πηγήτο ασβέστιο είναι λάμπρα. Στα οστά των ψαριών υπάρχει πολύ ασβέστιο. Είναι επιθυμητό να έχουμε μαλακά κόκαλα. Για αυτό, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα είναι καλύτερα και φθηνότερα: παπαλίνα σε ντομάτα, σάουρι, σολομός. Αυτό έχει δοκιμαστεί από αστροναύτες.

Νο 17. Καθόμαστε και περιμένουμε να πρασινίσει.

Ο πραγματικός λόγος για τον λήθαργο Μαρτίου-Απριλίου δεν είναι η έλλειψη βιταμινών, αλλά αυτό που αναπνέουμε. Το φθινόπωρο, ο αέρας γίνεται φτωχότερος σε οξυγόνο, κορεσμένος με διοξείδιο του άνθρακα. Τα αγγεία του εγκεφάλου διαστέλλονται, οι εγκέφαλοι λειτουργούν πιο γρήγορα. Το χειμώνα, ο αέρας είναι πλούσιος σε διοξείδιο του άνθρακα. Την άνοιξη, η νύχτα είναι κρύα και το διοξείδιο του άνθρακα πέφτει στο έδαφος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανατέλλει από τη θέρμανση του ήλιου, και τα μπουμπούκια αφύπνισης και τα φύκια, που απορροφούν το CO2, συμβάλλουν επιπλέον στη μείωσή του, παρέχοντας ταυτόχρονα οξυγόνο. Η έλλειψη διοξειδίου του άνθρακα συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο. Το αίμα κινείται «με τρίξιμο». Αναπνέουμε πιο συχνά, και όμως ο εγκέφαλος και άλλα εσωτερικά όργανα λαμβάνουν λιγότερο οξυγόνο. Αποσυναρμολογεί την υπνηλία και μειώνεται η αποτελεσματικότητα.

Στις παραδοσιακές πρακτικές υγείας, υπήρχαν πάντα μέθοδοι για την αύξηση της συγκέντρωσης του διοξειδίου του άνθρακα. Γιατί για να «αναπτύξετε τη συνείδηση», πρέπει να χρησιμοποιήσετε σωστά τον εγκέφαλό σας. Για αυτό στη γιόγκα - ασκήσεις αναπνοής - πραναγιάμα. Σκοπός του είναι να κρατά την αναπνοή. Ένα άτομο δεν αναπνέει για μεγάλο χρονικό διάστημα και η συγκέντρωσή του σε διοξείδιο του άνθρακα στο αίμα αυξάνεται αντικειμενικά. Η πραναγιάμα πρέπει να ασκείται ακριβώς την άνοιξη και το φθινόπωρο, όταν υπάρχει είτε ταχεία ανάπτυξη της βλάστησης (άνοιξη) είτε μαρασμός της (φθινόπωρο), γεγονός που οδηγεί σε απότομη αλλαγή στη συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα.

Οποιαδήποτε τεχνική με υπεραερισμό των πνευμόνων και έκπλυση διοξειδίου του άνθρακα από το σώμα οδηγεί σε υποβάθμιση του εγκεφάλου, γιατί. όχι μόνο στη στένωση της εγκεφαλικής ροής του αίματος, αλλά και στον θάνατο των νευρικών κυττάρων.

Ο αερισμός των χώρων οδηγεί σε στένωση των αγγείων του εγκεφάλου λόγω της απελευθέρωσης του σώματος από το διοξείδιο του άνθρακα και σε καλύτερο ύπνο. Ο εξαερισμός δεν ευνοεί την εργασία.

Σήμερα δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξητο γεγονός ότι η κατανάλωση τεχνητών βιταμινών βοηθά με κάποιο τρόπο να ξεπεραστεί η ανοιξιάτικη κατάθλιψη.

Νο 22. Αντιμετωπίζουμε τους μώλωπες με βότκα, μέλι, ιτιά, ξύδι, αλλά μην ξεχνάτε τις ακτινογραφίες.

Πρώτα λαϊκή θεραπεία- κάνει κρύο. Δεν θα παρεμβαίνει ποτέ σε μώλωπες ή τραυματισμό, γιατί. εμποδίζει την ανάπτυξη οιδήματος. Εάν το οίδημα είναι σοβαρό, το horlod μπορεί να είναι έως και τρεις ημέρες. Ένα λαϊκό αποδεδειγμένο φάρμακο είναι το μέλι με αλεύρι σίκαλης, το οποίο όταν αναμειχθεί με μέλι (θεραπεύει), σχηματίζει μια σύνθετη μάζα και χρησιμοποιείται ως συνδετικό. Μια κομπρέσα από αυτό το μείγμα ανακουφίζει πολύ καλά τις φλεγμονώδεις διεργασίες κατά τη διάρκεια των μώλωπες, καθώς και το μετατραυματικό οίδημα σε μακροχρόνιες περιόδους. Το κέικ σίκαλης-μελιού λαμβάνεται καλύτερα ως κομπρέσα τη νύχτα. Μετά από 2-3 ημέρες, η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά. Ένα τέτοιο κέικ, όπως η αλόη, έχει ελκυστικό αποτέλεσμα με όλα τα είδη πυώδους βρασμού, κορμούλες, ακόμη και με πυώδη μαστίτιδα σε θηλάζουσες μητέρες.

Δεν πρέπει να λαμβάνεται κομπρέσα βότκας οξείες περιπτώσεις, αλλά μόνο 3-5 ημέρες μετά τον τραυματισμό των μαλακών ιστών.

Τα φύλλα του λάχανου έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό ως ηρεμιστικό, δροσιστικό στις φλεγμονές. Όταν ήταν απαραίτητο να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος στα άκρα, χρησιμοποιήθηκε ξύδι, μέλι, αλκοόλ και φλοιός ιτιάς. Πρέπει να κοπεί και να βράσει για 20 λεπτά, να κρυώσει και να χαμηλώσει το κατεστραμμένο άκρο στο ζωμό. Το ρύζι τηγανισμένο σε φυτικό λάδι είναι κατάλληλο για την ενδυνάμωση των οστών.Αυτό αποτρέπει τα κατάγματα.

Νο. 39 (424). Ας φτιάξουμε τα νεύρα κλείνοντας τους εγκεφάλους.

Πρέπει να μπορείς να σβήσεις το μυαλό σου. Αυτό δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο την απώλεια νοημοσύνης, αλλά συμβάλλει στην κανονική ενεργοποίηση των αντανακλαστικών (αυτό είναι που επιτρέπει στους υπνοβάτες να κινούνται με ασφάλεια κατά μήκος στενών προεξοχών σε κατάσταση υπνωτισμού - τέλεια δουλειάαντανακλαστικά) και ενεργοποιήστε το όταν χρειάζεται. Μπορείτε να μάθετε να απενεργοποιείτε τη συνείδηση ​​στο σπίτι στη στάση του αετού. Ο κύριος σκοπός αυτής της πόζας είναι να το δείξει αυτό Ο καλύτερος τρόποςμη σκέφτεσαι να το κάνεις. Συνιστάται κατά την προετοιμασία να κάνετε διαλογισμό στην παραλία, κοιτάζοντας τον ουρανό και μην σκέφτεστε τίποτα. Μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι, ξαπλωμένοι και κοιτάζοντας το ταβάνι. Το κύριο πράγμα είναι να μην σκέφτεστε τίποτα. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι πραγματικά δεν έχουν μείνει σκέψεις στο κεφάλι σας, μπορείτε να θεωρήσετε τον εαυτό σας έτοιμο για κάθε είδους περίπλοκες συγκρούσεις ζωής.

Chizhov Aleksey Yaroslavovich, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Φιλίας των Λαών

"SUTING AS IT IS OR THE LEGEND OF THE "GREAT CLEANER"" Κεφάλαιο από το βιβλίο του Rinad Minvaleev "LOSE WIGHT WITHOUT HARM. Essays on Applied Physiology"

" ΠΕΙΝΑ ΟΠΩΣ ΕΙΝΑΙ Ή Ο ΘΡΥΛΟΣ ΤΗΣ "ΜΕΓΑΛΗΣ ΚΑΘΑΡΙΣΤΡΙΑΣ" "

Κεφάλαιο από το βιβλίο του Rinad Minvaleev "

ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΑ ΧΩΡΙΣ ΒΛΑΒΗ. "Δοκίμια Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας"

ΑΠΟ ελαφρύ χέριΟ Fields Bragg για την πείνα δεν είναι άλλο από ένα «θαύμα» και δεν γίνεται αποδεκτό να μιλήσει. «Και απώλεια βάρους, και καθαρισμός, και, επιπλέον, θεραπεία σώματος και ψυχής - όλα αυτά μπορούν να σας τα χαρίσει η νηστεία, η αρχαιότερη μέθοδος αυτοθεραπείας του σώματος, που μας χάρισε η ίδια η φύση», ως εξής από τη ροή της βιβλιογραφίας για την υγεία σχετικά με αυτό το θέμα. Ωστόσο, όσοι έχουν ήδη δοκιμάσει τη νηστεία μόνοι τους, σημειώνουν πολύ σαφή αποτελέσματα από τη χρήση αυτής της «θαυματουργής» θεραπείας. Μετά από μια σημαντική απώλεια βάρους, το βάρος επιστρέφει πολύ γρήγορα όχι μόνο στις αρχικές του τιμές, αλλά σχεδόν πάντα αυξάνεται, κάτι που θα συζητηθεί με περισσότερες λεπτομέρειες. Όμως το πιο θλιβερό σύνδρομο περιμένει αυτούς που λιμοκτονούν στο στάδιο του λεγόμενου κετοξέωση. Όταν, με μια γενική γαλαζοπράσινη χροιά, μια αποκρουστική μυρωδιά ασετόν αναδύεται από το στόμα, το κεφάλι χωρίζεται από πόνο, τα ούρα μοιάζουν με κλίση και υπάρχουν άλλα δυσάρεστα συμπτώματα που θεωρούνται στα βιβλία για τη νηστεία ως απόδειξη της διαδικασία «κάθαρσης» που έχει ξεκινήσει. "Όλη αυτή η βρωμιά" - επαναλαμβάνουν επίμονα οι συγγραφείς βιβλίων για τη θεραπευτική νηστεία - "υπάρχουν οι ίδιες οι τοξίνες και οι τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα σου, στα κόκκαλα και τα λίπη, και αυτό είναι το μόνο που περιμένουν" όταν ξεκινάς ένα " σύνθετος» καθαρισμός με τη βοήθεια της νηστείας και άλλων μεθόδων θεραπείας του σώματος. Προσπαθούν δηλαδή να μας πείσουν ότι αυτές οι μυθικές ατελείωτες «τοξίνες» ήταν κάπου κρυμμένες στους «πίσω δρόμους» του «σκωρωμένου» οργανισμού μας ΠΡΙΝ την έναρξη της καθαρτικής πείνας.

Και είναι αλήθεια αυτό;

Ή μήπως όχι ακριβώς έτσι; Ή ακόμα και καθόλου;

Πριν απαντήσουμε σε αυτές τις θεμελιώδεις ερωτήσεις, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι πραγματικά συμβαίνει στο πολύπαθο σώμα μας κατά τη διάρκεια παρατεταμένης πλήρους πείνας. Όταν δεν εισέρχεται τροφή στο σώμα - ούτε πρωτεΐνες, ούτε λίπη, ούτε υδατάνθρακες, αλλά, για παράδειγμα, μόνο νερό σε απεριόριστες ποσότητες. Και μερικές φορές ακόμη και χωρίς νερό - αν μιλάμε για τη λεγόμενη "ξηρή" νηστεία... Όλα αυτά σημαίνουν μόνο ότι το σώμα πρέπει, ευτυχώς, για περιορισμένο χρονικό διάστημα, να καλύψει τις εσωτερικές του ανάγκες σε πηγές ενέργειας σε βάρος του τα δικά της εσωτερικά αποθεματικά. Απλά γιατί δεν υπάρχει πουθενά αλλού να τα πάρεις από…

Τετάρτη 23 Ιανουαρίου 2013 22:47 ()



Ο χειμώνας και το κρύο είναι οι αιώνιοι εχθροί του ανθρώπου. Αλλά στο κάτω-κάτω, οι πρόγονοί μας, μόλις ντυμένοι, επέζησαν κατά τη διάρκεια του μεγάλου παγετώνα. Και δεν πρόκειται μόνο για τα δέρματα: ανθρώπινο σώμαΕίναι δυνατό να ζεσταθείτε από μέσα. Όχι βότκα, αλλά σωστή αναπνοή. Αυτό έχει αποδειχθεί στην πράξη από επιστήμονες και εθελοντές της Αγίας Πετρούπολης και, φυσικά, από πολλές γενιές Θιβετιανοί μοναχοίκαι γιόγκι. Έγραψα ένα άρθρο για αυτό στην εφημερίδα «Ζωή». Βγήκε την άλλη μέρα. Δημοσιεύω μια πιο ολοκληρωμένη έκδοση. Στη φωτογραφία - στα Ιμαλάια κατά τη διάρκεια του πειράματος, ο Rinad Minvaleev (σε μπαντάνα).

«Η μυστική φλόγα του Θιβέτ

Ρώσοι επιστήμονες έλυσαν το μυστήριο των αρχαίων διδασκαλιών των γιόγκι, επιτρέποντάς σας να νικήσετε το κρύο

Οι άνθρωποι που έχουν κατακτήσει την τεχνική tummo μπορούν να περάσουν όλη τη νύχτα στο κρύο χωρίς ρούχα.

Χαιρόμαστε τον παγετό μόνο όταν έχει τη μορφή ενός ευγενικού γέρου με γένια, με γούνινο παλτό και με μια τσάντα γεμάτη δώρα.

Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, το κρύο είναι ο αιώνιος εχθρός της ανθρωπότητας. Για να ξεφύγουν από αυτό, οι άνθρωποι τυλίγονται με γούνινα παλτό, πουπουλένια μπουφάν, φορούν θερμικά εσώρουχα. Αλλά και αυτό δεν βοηθάει, δεν υπολογίζονται οι παγωμένες μύτες και μάγουλα κατά τις χειμερινές διακοπές!

Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι κουβαλάμε μια σόμπα που προστατεύει από το κρύο μέσα μας. Ναι, ναι, στο σώμα σου!

Γιατί δεν πέθαναν οι αρχαίοι μας πρόγονοι κατά την Εποχή των Παγετώνων; Εξάλλου, δεν κάθονταν γύρω από τη φωτιά για πάντα, τυλίγοντας τον εαυτό τους με δέρματα - έπρεπε να πάρουν φαγητό και καυσόξυλα; Γιατί οι Θιβετιανοί λάμα δεν παγώνουν ενώ κάθονται σε έναν παγετώνα στα βουνά με άθλια βαμβακερά κουρέλια - και ταυτόχρονα καταφέρνουν να στεγνώσουν βρεγμένες πετσέτες στο σώμα τους;

Εάν μπορούν να το κάνουν αυτό, τότε το ανθρώπινο σώμα είναι φυσικά ανθεκτικό στο κρύο. Πώς μπορούμε όμως να βρούμε έναν τρόπο να ανάψουμε την εσωτερική μας εστία;

Ο βιολόγος Rinad Minvaleev και ο μαθηματικός Anatoly Ivanov όχι μόνο το βρήκαν, αλλά βρήκαν και μια θεωρητική αιτιολόγηση για ένα τέτοιο μυστικιστικό θαύμα.

Το μυστικό της αυτορρύθμισης του σώματος ήταν κρυμμένο στο Θιβέτ. Οι βουδιστές μοναχοί εξασκούν εκεί εδώ και χιλιάδες χρόνια μια από τις κατευθύνσεις της γιόγκα, η οποία ονομάζεται tummo. Πρόκειται για μια μέθοδο αυτορρύθμισης του οργανισμού, που το κάνει ανθεκτικό στο κρύο.

Ο πιο διάσημος γνώστης αυτής της κατεύθυνσης μυστικής γνώσης, ο βουδιστής μοναχός Milarepa, που έζησε στο Θιβέτ τον ενδέκατο αιώνα, πέρασε κάποτε έξι μήνες σε μια σπηλιά πάγου γεμάτη με χιονοστιβάδα χιονιού. Έτσι τραγούδησε σε στίχους τη μέθοδο που τον έσωσε: «Γιατί χρειάζομαι το ευγενές μετάξι και το λεπτό μαλακό μαλλί; Τα καλύτερα ρούχα είναι η θερμή φωτιά του tummo bliss...»

Η λέξη "tummo" δεν χρησιμοποιείται στην καθημερινή ομιλία για να αναφέρεται στη συνηθισμένη έννοια της θερμότητας, σημειώνει ο Minvaleev. - Αυτός είναι ένας τεχνικός όρος μυστικιστικής ορολογίας. Η λέξη «tummo» στη μυστική διδασκαλία σημαίνει «θηριώδης».

... Ο Minvalev κατέκτησε τις μεθόδους του tummo στα Ιμαλάια, γνωρίζοντας ήδη γιατί λειτουργούν. Άλλωστε, βρήκε το μυστικό της κατάκτησης του κρύου πίσω στη Ρωσία, στα έργα του πρώην κρατούμενου των Γκουλάγκ, καθηγητή Καρλ Τρίντσερ.

Ήταν ένας αξιόλογος Σοβιετικός επιστήμονας, Αυστριακός στην καταγωγή, η ξεχασμένη ανακάλυψή του αξίζει βραβείο Νόμπελ- λέει ο Ρινάντ Σουλτάνοβιτς. - Παρατήρησε ότι στα πειραματόζωα, με έλλειψη οξυγόνου, η θερμοκρασία στους πνεύμονες ανεβαίνει. Και έβγαλε ένα γλαφυρό συμπέρασμα: «Οι πνεύμονες είναι το μόνο όργανο όπου τα λίπη, αντιδρώντας με το οξυγόνο, καίγονται άμεσα. Χωρίς κανένα ένζυμο.

Οι Θιβετιανοί μοναχοί και γιόγκι γνώριζαν αυτό το μυστικό εδώ και χιλιάδες χρόνια. Ελέγχοντας την αναπνοή τους, έμαθαν να ξεκινούν τη «σόμπα» στους πνεύμονες. Στα ορεινά, όπου υπάρχει λίγο οξυγόνο στον αέρα, αυτό είναι πιο εύκολο να γίνει, αλλά έχουμε μάθει πώς να ελέγχουμε τη θερμοκρασία του σώματος και στις πεδιάδες…

Επιστρέφοντας στην Αγία Πετρούπολη, ο Minvaleev και ο Ivanov επέδειξαν δημόσια τις ικανότητές τους: σε παγετό είκοσι βαθμών, στέγνωσαν βρεγμένες πετσέτες στο γυμνό σώμα τους σε μιάμιση ώρα!

Οι Θιβετιανοί μοναχοί δεν υπέθεσαν ότι ο Ρινάντ και ο Ανατόλι κατανόησαν το μυστικό του tummo πρώτα στη θεωρία, και τα μαθηματικά βοήθησαν σε αυτό.

Πρακτική

Ο υποψήφιος Φυσικομαθηματικές Επιστήμες Ανατόλι Ιβάνοφ υπολόγισε ότι οι οξειδωτικές διεργασίες στους πνεύμονες, από τις οποίες εξαρτάται η παραγωγή θερμότητας του σώματος, μπορούν να προχωρήσουν πιο εντατικά. Χρησιμοποιώντας τους νόμους της θερμοδυναμικής, απέδειξε ότι η κύρια «σόμπα» του σώματος πρέπει να βρίσκεται στο κέντρο του σώματος, και όχι στην περιφέρεια, που δεν δίνουν τα αντανακλαστικά μας στο κρύο - μυϊκό τρέμουλο και «χήνα» το σωστό ποσόθερμότητα. Και με τη βοήθεια των εξισώσεων, υπολόγισα ότι υπάρχει μια θεωρητική πιθανότητα να αυξήσουμε την απόδοση της φυσικής μας «σόμπας», να την αναγκάσουμε να χρησιμοποιεί το οξυγόνο πιο ορθολογικά.

Δηλαδή, συνέταξε ένα μαθηματικό μοντέλο που επιβεβαίωσε την πραγματικότητα της ανακάλυψης του καθηγητή Tincher.

Βρέθηκε ο Αναπληρωτής Καθηγητής του Κρατικού Πανεπιστημίου της Αγίας Πετρούπολης, υποψήφιος Βιολογικές Επιστήμες Ρινάντ Μινβαλέεφ πρακτικές συμβουλέςσε θιβετιανά χειρόγραφα αφιερωμένα στο tummo και εκσυγχρόνισε αυτή τη μέθοδο. Οι μοναχοί το κυριαρχούν για δεκαετίες, και οι μαθητές του επιστήμονα της Αγίας Πετρούπολης - σε μόλις είκοσι λεπτά! Ο Minvaleev και ο Ivanov έχουν επανειλημμένα βιώσει ταραχή στον εαυτό τους και σε εθελοντές σε αποστολές στο Kakaz και τα Ιμαλάια.

Μας βοήθησε η Irina Arkhipova, η διευθύντρια του κινηματογραφικού στούντιο της ιστορικής ταινίας "Φαραώ", η έρευνα περιλαμβάνεται στο έργο του συγγραφέα της "In Search of Lost Knowledge", - σημειώνει ο Rinad Sultanovich. - Μόλις επιστρέψαμε από την τελευταία αποστολή στο Θιβέτ τον Νοέμβριο, οπότε όλα τα επιτεύγματα στην κατάκτηση του κρύου γυρίστηκαν για ένα ντοκιμαντέρ...

Είναι αξιοσημείωτο ότι σημαντική προϋπόθεσηΗ επιτυχία του πειράματος όπως και η υποξία σε μεγάλο υψόμετρο - ανεπάρκεια οξυγόνου, και χαμηλές θερμοκρασίες.

Είναι αξιοπερίεργο ότι με αυτή τη μέθοδο, καθώς τα άτομα ανέβαιναν στην κορυφή, παρατηρήθηκε μείωση των αθηρογόνων λιπών και της χοληστερόλης - τα αγγεία καθαρίστηκαν! Αποδεικνύεται ότι με τη βοήθειά του μπορείτε όχι μόνο να ζεσταθείτε, αλλά και να ανακάμψετε από την αθηροσκλήρωση. Και η ορμόνη του στρες - κορτιζόλη - στο αίμα έγινε επίσης λιγότερη. Έτσι, κατέληξε ο επιστήμονας, η μέθοδός του για την αύξηση της αντίστασης στο κρύο δεν περιλαμβάνει τους μηχανισμούς προσαρμογής του σώματος στο στρες. Δηλαδή, δεν φθείρει τον πόρο του, γιατί υπό πίεση, τα όργανά μας λειτουργούν σαν κινητήρας μετάκαυσης. Αντιθέτως, αναζωογονεί τον οργανισμό.

Ο Minvalev έλαβε δίπλωμα ευρεσιτεχνίας της Ρωσικής Ομοσπονδίας για την εφεύρεση μιας μεθόδου κανονικοποίησης προσαρμοστικής λειτουργικά συστήματαένα άτομο που βασίζεται στα στοιχεία της θιβετιανής «γιόγκα της εσωτερικής ζεστασιάς του tummo».

Η νέα μέθοδος έχει μεγάλο μέλλον, στην κρύα Ρωσία τη χρειάζονται όλοι όσοι πρέπει να δουλέψουν στο κρύο. Για τους έμπειρους tummo masters, η παραγωγή θερμότητας γίνεται μια φυσική λειτουργία· ενεργοποιείται αυτόματα όταν πέσει η θερμοκρασία. περιβάλλονόπως ο έλεγχος του κλίματος σε ένα αυτοκίνητο.

Πιθανώς, μια καινοτόμος μέθοδος καταπολέμησης του κρυολογήματος που βασίζεται στον όγκο θα είναι χρήσιμη όχι μόνο για τις δυνάμεις ασφαλείας και τους υπαλλήλους του Υπουργείου Καταστάσεων Έκτακτης Ανάγκης. Ποιος ξέρει, ίσως στο μέλλον γίνει μόδα και τα κορίτσια να περπατούν στους χιονισμένους δρόμους με μίνι φούστες και μπλούζες που μόλις και μετά βίας καλύπτουν το στομάχι τους;
Grigory Telnov, που δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στην εφημερίδα "Life".

Λίγα αποσπάσματα από το βιβλίο (πρέπει να διαβάσετε!)
Κεφάλαιο 2
1. Πόσο αναλφάβητος ήταν ο Herbert Shelton στα στοιχειώδη ζητήματα της γαστρεντερολογίας (ακριβώς έτσι, και όχι αλλιώς!), Αλλά ακόμη και αυτός δεν μπορούσε να βρει αυτή την ειλικρινή ανοησία που πολλοί από τους Ρώσους οπαδούς του εκφράζουν στα βιβλία τους. Λένε, δεδομένου ότι μόνο οι πρωτεΐνες αφομοιώνονται στο όξινο περιβάλλον του στομάχου, τότε για τη μοίρα των υδατανθράκων με τη μορφή πατάτας ή ψωμιού, δεν θα μπορούσαν να σκεφτούν τίποτα καλύτερο από το να χρησιμοποιήσουν το ειλικρινές "τίλιο" που έχει γίνει τόσο δημοφιλές στο ρωσόφωνο περιβάλλον, που οι υδατάνθρακες στο στομάχι, λόγω της έλλειψης ζήτησης «απλώς» σαπίζουν!
Μπορείς να χαλάσεις την όρεξή σου με διάφορους τρόπους... Μπορείς, για παράδειγμα, να ρίξεις κάτι κακό κατευθείαν στο πιάτο του διπλανού σου στο τραπέζι... Δεν μπορώ να εγγυηθώ για τις συνέπειες, αλλά η όρεξη θα χαλάσει για ένα πολύ καιρό, αν όχι για πάντα! Αυτό είναι περίπου το αποτέλεσμα που μπορεί να επιτευχθεί αν φανταστείτε σοβαρά πώς οι πατάτες «σαπίζουν» στο στομάχι σας ενώ χωνεύεται το κοντινό entrecote!
Και ο ευκολόπιστος αναγνώστης της «βελτίωσης απορριμμάτων χαρτιού» αγνοεί ότι η συγκέντρωση του υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι είναι τέτοια που μερικές φορές μπορεί να διαλύσει τα νύχια και ως εκ τούτου δεν είναι απλώς αδύνατον να μην «σαπίσει» τίποτα εκεί. Αντίθετα, το όξινο περιβάλλον του στομάχου είναι που απολυμαίνει την εισερχόμενη τροφή, ώστε μερικές φορές να έχουμε την πολυτέλεια να «ξεχνάμε» τους κανόνες υγιεινής, για παράδειγμα, να «πλένουμε» ένα μήλο τρίβοντάς το στο μανίκι μας. Ομοίως, διατηρείται ένα σχετικά αποστειρωμένο περιβάλλον στο δωδεκαδάκτυλο και στο λεπτό έντερο. Στην πραγματικότητα, η εντατική αναπαραγωγή βακτηρίων ξεκινά μόνο στο παχύ έντερο, κάτι που συζητήθηκε λεπτομερώς στο προηγούμενο κεφάλαιο.
2. Για να τεκμηριώσει τη θεωρία της ξεχωριστής διατροφής, ο Herbert Shelton έκανε έκκληση στα γνωστά γεγονότα της χωριστής πέψης πρωτεϊνών στο όξινο περιβάλλον του στομάχου και υδατανθράκων στο αλκαλικό περιβάλλον του λεπτού εντέρου, κάτι που στην πραγματικότητα είναι απλώς απόδειξη ανεπαρκούς εξοικείωσης με ο συγγραφέας της θεωρίας της χωριστής διατροφής με ένα στοιχειώδες εγχειρίδιο για την ανθρώπινη φυσιολογία. Έχει κανείς την εντύπωση ότι ο «παγκόσμιας διάσημος» Αμερικανός γιατρός είχε μια πολύ πρόχειρη ιδέα για την ύπαρξη μεταξύ του στομάχου και του το λεπτό έντερο δωδεκαδάκτυλο. Αλλά είναι σε αυτό που (προσοχή!) χωνεύονται ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ πρωτεΐνες (από το παγκρεατικό ένζυμο θρυψίνη και άλλες πρωτεϊνάσες), λίπη (από λιπάσες με τη συμμετοχή ηπατικής και κυστικής χολής) και υδατάνθρακες (από διάφορες αμυλάσες). Δηλαδή απλά δεν υπάρχει «ξεχωριστή» πέψη, τουλάχιστον στο δωδεκαδάκτυλο! Ήταν πραγματικά δύσκολο για τον Herbert Shelton και όλους τους ευκολόπιστους οπαδούς του να ρίξουν μια πιο προσεκτική ματιά σε οποιοδήποτε (το τονίζω - ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ!) εγχειρίδιο φυσιολογικής φυσιολογίας, τουλάχιστον σε επίπεδο νοσοκόμων;! Και τότε θα έβλεπαν εύκολα ότι η ίδια η ύπαρξη του δωδεκαδακτύλου διαψεύδει εντελώς την όλη έννοια της ανάγκης ξεχωριστών γευμάτων για να «διευκολύνει» την πέψη. Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει σύγκρουση εντός του δωδεκαδακτύλου πεπτικά ένζυμααπλά δεν ήταν και δεν είναι! Οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες αφομοιώνονται με ασφάλεια μαζί μέχρι το σημείο που σε σοβαρές μορφές πεπτικό έλκοςτο στομάχι μπορεί να αφαιρεθεί εντελώς συνδέοντας το δωδεκαδάκτυλο απευθείας με τον οισοφάγο - και τίποτα, οι άνθρωποι ζουν με την πέψη πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων με τη βοήθεια μόνο ενζύμων που εκκρίνονται στη δωδεκαδακτυλική κοιλότητα! Για να πειστείτε γι' αυτό, απλά πρέπει να γυρίσετε τη σελίδα ΟΠΟΙΟΥΔΗΠΟΤΕ σχολικού βιβλίου για την ανθρώπινη φυσιολογία ακολουθώντας την ενότητα "Πέψη στο στομάχι"! Έτσι, απλά δεν υπάρχει καμία σοβαρή «θεωρητική» αιτιολόγηση για την έννοια της ξεχωριστής διατροφής!
3. Κεφάλαιο "ΓΙΑ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΝΟΣΤΙΜΟΥ Ή ΓΙΑΤΙ ΕΝΑΣ ΚΑΛΟΣ ΜΑΓΕΙΡΗΤΗΣ ΑΞΙΖΕΙ ΕΝΑΣ ΚΑΛΟ ΓΙΑΤΡΟ"
Για παράδειγμα, για να πάρετε πραγματικά νόστιμο χυλό φαγόπυρου, πρέπει να το μαγειρέψετε για περίπου δύο ή και τρεις ώρες! Από τη σκοπιά μιας «υγιεινής» διατροφής, η θερμική επεξεργασία είναι μια «καταστροφή βιταμινών», επομένως ο χρόνος μαγειρέματος μειώνεται στα 15 λεπτά, ακόμη και στα 3-5 λεπτά (μετά το εμποτισμό πριν από το μούσκεμα), για να γίνει «υγιεινό», αλλά εντελώς άγευστο, βρασμένο χυλό που δεν είναι έτοιμο! Και δεν αξίζει καν να αναφέρουμε το τηγάνισμα σε τηγάνι - για τους υποστηρικτές μιας «υγιεινής» διατροφής, όλα αυτά είναι «πλήρως καρκινογόνες ουσίες»! Ως αποτέλεσμα, ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων, έχοντας διαβάσει το "υγιεινό παλιό χαρτί", συνηθίζει επιμελώς σε "υγιεινό", αλλά απολύτως άγευστο φαγητό γι 'αυτούς (τυρί cottage χωρίς λιπαρά, πατάτες στον ατμό, σνίτσελ σόγιας κ.λπ.) !
Ωστόσο, μελέτες φυσιολόγων επιβεβαιώνουν αξιόπιστα μόνο ένα γεγονός που είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό στον ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ: για να αφομοιωθεί κανονικά το φαγητό, απλά πρέπει να είναι τουλάχιστον ΝΟΣΤΙΜΟ. Και τότε, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των ίδιων φυσιολόγων, ακόμη και ο εξαιρετικά υποσιτισμός (για παράδειγμα, ανεπαρκής σε απαραίτητα αμινοξέα) για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν οδηγεί σε βλαβερές συνέπειες! Και δεν πρόκειται για αβάσιμες δηλώσεις των θεωρητικών της διατροφής, αλλά για αυστηρά επιστημονικά δεδομένα που αποκτήθηκαν πειραματικά.



Παρόμοια άρθρα

  • Αγγλικά - ρολόι, ώρα

    Όλοι όσοι ενδιαφέρονται να μάθουν αγγλικά έχουν να αντιμετωπίσουν περίεργους χαρακτηρισμούς σελ. Μ. και ένα. m , και γενικά, όπου αναφέρεται χρόνος, για κάποιο λόγο χρησιμοποιείται μόνο 12ωρη μορφή. Μάλλον για εμάς που ζούμε...

  • «Αλχημεία στο χαρτί»: συνταγές

    Το Doodle Alchemy ή Alchemy on paper για Android είναι ένα ενδιαφέρον παιχνίδι παζλ με όμορφα γραφικά και εφέ. Μάθετε πώς να παίξετε αυτό το καταπληκτικό παιχνίδι και βρείτε συνδυασμούς στοιχείων για να ολοκληρώσετε το Alchemy on Paper. Το παιχνίδι...

  • Το παιχνίδι κολλάει στο Batman: Arkham City;

    Εάν αντιμετωπίζετε το γεγονός ότι το Batman: Arkham City επιβραδύνει, κολλάει, το Batman: Arkham City δεν θα ξεκινήσει, το Batman: Arkham City δεν θα εγκατασταθεί, δεν υπάρχουν στοιχεία ελέγχου στο Batman: Arkham City, δεν υπάρχει ήχος, εμφανίζονται σφάλματα επάνω, στο Batman:...

  • Πώς να απογαλακτίσετε έναν άνθρωπο από τους κουλοχέρηδες Πώς να απογαλακτίσετε έναν άνθρωπο από τον τζόγο

    Μαζί με έναν ψυχοθεραπευτή στην κλινική Rehab Family στη Μόσχα και έναν ειδικό στη θεραπεία του εθισμού στον τζόγο Roman Gerasimov, οι Rating Bookmakers εντόπισαν την πορεία ενός παίκτη στο αθλητικό στοίχημα - από τη δημιουργία εθισμού έως την επίσκεψη σε γιατρό,...

  • Rebuses Διασκεδαστικά παζλ γρίφους γρίφους

    Το παιχνίδι "Riddles Charades Rebuses": η απάντηση στην ενότητα "RIDDLES" Επίπεδο 1 και 2 ● Ούτε ποντίκι, ούτε πουλί - γλεντάει στο δάσος, ζει στα δέντρα και ροκανίζει ξηρούς καρπούς. ● Τρία μάτια - τρεις παραγγελίες, κόκκινο - το πιο επικίνδυνο. Επίπεδο 3 και 4 ● Δύο κεραίες ανά...

  • Όροι λήψης κεφαλαίων για δηλητήριο

    ΠΟΣΑ ΧΡΗΜΑΤΑ ΠΑΝΕ ΣΤΟΝ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟ ΚΑΡΤΑΣ SBERBANK Σημαντικές παράμετροι των συναλλαγών πληρωμών είναι οι όροι και τα επιτόκια για πίστωση κεφαλαίων. Αυτά τα κριτήρια εξαρτώνται κυρίως από την επιλεγμένη μέθοδο μετάφρασης. Ποιες είναι οι προϋποθέσεις για τη μεταφορά χρημάτων μεταξύ λογαριασμών