Asimilacija vitamina B9

Vitamin B ulazi u tijelo uglavnom s hranom, iako se mala količina sintetizira mikroflorom u crijevima. Apsorpcija vitamina događa se u tankom crijevu i djelomično u gušterači, au procesu njegove asimilacije nužno su uključeni enzimi koji su obilni u žuči, soku gušterače i crijevnim zidovima. Maksimalna koncentracija u krvi folne kiseline doseže oko pola sata ili sat nakon uzimanja s hranom. Otprilike polovica apsorbirane folne kiseline deponira se u jetri, a te su rezerve spremne nadoknaditi nedostatak tvari u tijelu još 4 mjeseca. Mala rezerva vitamina B9 nakuplja se u bubrezima i crijevnoj sluznici.

Posebnost vitamina B9 je u tome što može prodrijeti kroz krvno-moždanu barijeru u mozak, kroz placentu, utječući na razvoj nerođenog djeteta, a također ulazi u mlijeko dojilje.

Folna kiselina se izlučuje putem bubrega u obliku metabolita, otprilike 50% apsorbirane tvari napušta tijelo urinom u jednom danu. Ako unesena količina kiseline znatno premašuje dnevnu potrebu, počinje se intenzivno izlučivati ​​iz tijela nepromijenjena. Redovitom konzumacijom alkohola brzo se troše i rezerve folne kiseline u tijelu.

Kod pripreme hrane od proizvoda koji sadrže folnu kiselinu, mora se uzeti u obzir da se ona vrlo brzo uništava zagrijavanjem, pa čak i kada se hrana čuva na svjetlu - može se izgubiti i do 90% ove vrijedne tvari.

Biološka uloga vitamina B9: zašto ga tijelo treba

Prva od važnih uloga vitamina B, koja je utvrđena otkrićem ove tvari, bila je smanjenje manifestacija anemije. Folna kiselina opskrbljuje čestice ugljika potrebne za sintezu hemoglobina, stoga postaje aktivni sudionik hematopoeze. Dokazana je i značajna uloga vitamina B9 u sintezi krvnih stanica koje imaju ulogu branitelja organizma i jačaju imunološki sustav.

Još jedna važna uloga folne kiseline, koja ovu tvar čini srodnom drugim vitaminima B skupine, jest osigurati normalna operacija živčani sustav. Vitamin B9 je dio cerebrospinalne tekućine i regulira prijenos živčanih impulsa ekscitacije i inhibicije. Razina ovog vitamina korelira s našim pamćenjem i učinkom.

Folna kiselina sudjeluje u sintezi određenih hormona, posebice norepinefrina i serotonina, koji su odgovorni za rad srca i krvnih žila, tonus gastrointestinalni trakt, otpornost na stres, dobro raspoloženje i normalan san.

Vitamin B9 neophodan je za sintezu aminokiselina metionina i homocisteina. Ove aminokiseline su esencijalne. Njihov nedostatak povećava rizik od ozljeda. krvne žile i stvaranje krvnih ugrušaka, razvoj moždanog udara. Uz sudjelovanje folne kiseline, aminokiselina DNA, RNA, također se sintetiziraju potrebni elementi staničnih jezgri i membrana.

Sudjelovanje folne kiseline u oksidativnim i procesi oporavka na staničnoj razini, u očuvanju strukture stanica i zaštiti od razaranja slobodnim radikalima. Bez folne kiseline proizvodnja nije potpuna želučana kiselina i žučne kiseline u jetri, utječe na aktivnost muških spolnih stanica i održavanje plodnosti. Vitamin B9 izravno je uključen u oporavak mišićno tkivo, formiranje i rast kožnih tkiva, sluznice želuca i crijeva, koštane srži.

Funkcije vitamina B9

Folna kiselina rješava mnoge važne zadaće u tijelu, na temelju biološke uloge ove tvari i utjecaja na ključne procese u organima i sustavima:

• sprječava razvoj anemije;
• smanjuje negativni stres;
• štiti od postporođajne depresije;
• ispravlja razinu plodnosti i kvalitetu muške sperme;
• pomaže lakše podnijeti promjene u menopauzi;
• smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara, ateroskleroze, angine pektoris;
• normalizira krvni tlak;
• poboljšava pamćenje, mentalnu aktivnost i performanse;
• podržava imunološki sustav.

Redovita konzumacija dovoljne količine vitamina B9 smanjuje rizik od raka prostate i debelog crijeva za 4 puta. Međutim, kada povećan rizik razvoja tumora dojke, ne preporučuje se preventivno uzimanje folne kiseline, jer postoje dokazi o njenom negativnom učinku na razvoj promijenjenih stanica.

Važnost vitamina B9 tijekom trudnoće

Dokazano je da je folna kiselina ključni nutrijent tijekom trudnoće i dojenja. Sudjeluje u sazrijevanju i normalnom funkcioniranju posteljice, štiti fetus od štetnih čimbenika. Nedostatak folne kiseline u tijelu buduće majke može biti povezan s slijedeće komplikacije trudnoća:

• malformacije fetusa (oči, udovi, živčani i kardiovaskularni sustav pate);
• ne noseći;
• kašnjenje u razvoju i smrt fetusa;
• prerano odvajanje posteljice;
• prijevremeni porod.

Postoje znanstveni dokazi da se trudnicama savjetuje unos najmanje 400-800 mikrograma folne kiseline dnevno. Ovom upotrebom smanjuje se rizik od rađanja djeteta s Downovim sindromom i drugim malformacijama za 40-70%, a značajno se smanjuje rizik od defekata neuralne cijevi u fetusa.

Dodatni unos folne kiseline (do 800 mcg/dan) 2-3 mjeseca prije začeća smanjuje rizik za 70% prijevremeni porod i rođenje djeteta s vrlo malom porođajnom težinom (manje od 1,5 kg). Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje da sve žene koje planiraju majčinstvo uzimaju dodatke folne kiseline u dozi od najmanje 400 mcg dnevno 1-3 mjeseca prije začeća i tijekom prvog tromjesečja trudnoće. Osim toga, potrebno je prilagoditi jelovnik trudnice u korist hrane s visokim sadržajem vitamina B9.

Norma vitamina za potrošnju i sadržaj u tijelu

Sadržaj vitamina B9 u tijelu ovisi o dobi osobe, fizičkom i emocionalnom stanju, prisutnosti popratne bolesti, cjelovita dnevna prehrana. Većina ljudi konzumira puno manje vitamina B9 nego što se preporučuje. Istodobno, sadržaj folne kiseline u tijelu se pod utjecajem alkohola naglo smanjuje, duhanski dim(uključujući i "pasivno" pušenje), loša ekologija.

Potreba za vitaminom B9 ovisno o dobi, mcg / dan

Količina folne kiseline u dnevnom jelovniku treba se povećati kod uzimanja alkohola, intenzivnih sportskih aktivnosti i jakog stresa. Starije osobe koje uzimaju folnu kiselinu - oblik i dozu lijeka moraju dogovoriti s liječnikom, jer ova tvar može stimulirati rast tumorske stanice, a kod starijih osoba često je povećan rizik od tumorskih bolesti.

Važno! Sintetičku folnu kiselinu tijelo apsorbira brže i potpunije od iste tvari iz hrane, stoga, kada uzimate vitamine i dodatke folne kiseline, treba pažljivo pratiti jela s vitaminom B9 u prehrani kako ne biste dobili višak ovog tvar

Za određivanje optimalnog sadržaja vitamina B9 u prehrani koristi se koncept ekvivalenta folata u hrani: 1 μg folne kiseline iz hrane odgovara približno 0,6 μg ove tvari iz tableta ili dodataka prehrani.

Simptomi nedostatka vitamina i predoziranja u tijelu

Uravnoteženom i redovitom prehranom ne dolazi do nedostatka folne kiseline u organizmu ako nema problema s njezinom apsorpcijom. Međutim, ako liječnik primijeti pacijentovo bljedilo konjunktive očiju i sluznice sa jarko crvenim suhim jezikom, čuje pritužbe na poremećaje stolice, groznicu, čest gubitak osjeta u nogama i rukama, tada ima sve razloge pretpostaviti nedostatak folne kiseline.

Nedostatak vitamina B9 može se objasniti, osim toga nutritivni nedostatak, neki zdravstveni problemi - na primjer, crijevne bolesti, zbog kojih je poremećena apsorpcija vitamina, nedostatak enzima ili vitamina B12, koji su odgovorni za potpunu apsorpciju tvari. Razlog nedostatka vitamina B9 može biti uzimanje određenih lijekova. Nedostatak vitamina B9 javlja se njegovom povećanom konzumacijom – primjerice tijekom trudnoće i u postporođajnom razdoblju.

Hipovitaminoza s nedostatkom vitamina B9 razvija se sporo, jer tijelo ima male rezerve folne kiseline, koje neko vrijeme nadoknađuju nedostatak. Sa smanjenjem njegovog sadržaja, prije svega, pate hematopoeza i probava, jer se u tim sustavima tijela stanice najbrže dijele. Razvija se anemija, a zatim i krvarenje sluznice želuca i crijeva.

Predoziranje vitaminom B9 je rijetko, budući da je folna kiselina nisko toksična i tijelo je brzo izlučuje čak i kada se vitamin konzumira u velikim količinama. Ali doza od 100 mg smatra se posljednjom u smislu dopuštenosti. Veće količine tvari mogu imati alergijski i toksični učinak na tijelo.

Predoziranje vitaminom B9 očituje se osipom koji svrbi, vrtoglavicom i otežanim disanjem. U teškim slučajevima mogu se razviti bronhospazam, tahikardija i bolovi u srcu. Ako se predoziranje dogodi tijekom trudnoće, rizik od rođenja djeteta s tendencijom Bronhijalna astma i alergijske bolesti.

Nuspojave uzimanja vitamina B9 u velikim dozama su nesanica, razdražljivost, razdražljivost, a ponekad i konvulzije. Ako se preparati folne kiseline uzimaju dulje vrijeme, može doći do poremećaja stolice - zatvor se izmjenjuje s proljevom, mučninom, bolovima i nadutošću u trbuhu.

U slučaju slučajnog predoziranja vitaminom B9, potrebno je isprati želudac pijući oko litru hladne vode. Nemojte piti toplu vodu - to će ubrzati apsorpciju folne kiseline. Zatim treba uzeti adsorbent (npr. Aktivni ugljik) i stalno piti vodu u malim obrocima. Ako je predoziranje vitaminom izazvalo teške komplikacije, provodi se prisilna diureza. intravenska primjena otopine glukoze i minerala elektrolita s imenovanjem diuretika. Za snižavanje razine folne kiseline u krvi mogu se propisati kortikosteroidi ili acetilsalicilna kiselina.

Prednosti vitamina i njegov sadržaj u hrani

Prednost vitamina B9 koji se nalazi u hrani je prirodna podrška važnim tjelesnim funkcijama koje se odvijaju uz sudjelovanje folne kiseline, bez rizika od predoziranja tvari. Sintetski oblici vitamina B9 dvostruko su aktivniji od prirodnih i lakše su probavljivi, no s njihovim se unosom povezuju slučajevi predoziranja folnom kiselinom do kojih je došlo nenamjerno. Međutim, ako je potrebno vratiti nisku razinu folne kiseline tijekom trudnoće, s anemijom ili drugim bolestima, to se provodi pod nadzorom liječnika i korištenjem sintetskih oblika vitamina, čije su prednosti u takvoj situaciji neosporan.

Folna kiselina se ne proizvodi u ribama, pticama i sisavcima, ali se mala količina ove tvari nalazi u goveđoj jetri (253 mcg / 100 g), piletini (240 mcg) i svinjetini (225 mcg). I također u pilećem žumanjku (146 mcg), u jetri bakalara (110 mcg), mala količina - u mlijeku i siru. Glavni izvor folne kiseline su biljke koje mogu sintetizirati folate, kao i kvasac (100 g proizvoda sadrži 550 mcg folne kiseline).

Mahunarke, žitarice		Bilje, začini		Sjemenke, orasi, kruh		Voće povrće
slanutak	557	Kovrčava metvica	530	Kikiriki	240	zelene šparoge	262
Leća	479	Bosiljak	310	sjemenka suncokreta	227	Špinat	194
Ružičasti grah	463	Pšenične klice	281	Kruh s pšeničnim mekinjama	161	Artičoka	126
Soja	375	Korijandar	274	Raženi tost	148	Repa	109
Grašak	274	Timijan	274	Kruh sa zobenim mekinjama	120	Avokado	81
zrno riže	63	Kadulja	274	Lješnjak	113	Nar	38
Heljda	28	Zmijina trava	274	Sezam	105	Lubenica	35
Prekrupa od ječma	24	origano	237	Orah	98	naranča	30
Kukuruz	24	lovorov list	180	Sjemenke lana	87	Kivi	25

Prilikom sastavljanja prehrane od namirnica koje sadrže folnu kiselinu, morate imati na umu da se kod kuhanja i prženja mesa i povrća gubi do 95% vitamina B9, kod mljevenja žitarica, sjeckanja bilja - do 80%, kod kuhanja jaja - oko 50%, pri zamrzavanju - do 70%, pri konzerviranju - do 85%. Stoga je poželjno u prehranu uključiti svježe namirnice i po potrebi koristiti dodatke prehrani ili pripravke s vitaminom B9. Folne kiseline ima više u osušenim listovima nego u svježim.

Pripravci s vitaminom B9

Folna kiselina se nalazi u mnogim vitaminskim kompleksima, dostupna je i kao monopreparat "Folna kiselina" i kao komponenta vitamina B-kompleksa. Doziranje i trajanje uzimanja pripravaka folne kiseline propisuje liječnik. Obično preporučuju lijekove Folacin, Folio, multi vitaminski kompleksi Vitrum, Neuromultivit, Neurovitan, dodaci Doppelhertz, Alphabet.

Za pripremu i praćenje trudnoće uzmite lijek Elevit Pronatal koji sadrži folnu kiselinu u optimalnoj dozi. Može se uzimati i tijekom dojenja.

Ograničenja i kontraindikacije za uporabu folne kiseline

Folna kiselina, unatoč ogromnim prednostima za tijelo, ima ograničenja u upotrebi. Naravno, nije propisano dodatno za individualnu netoleranciju i preosjetljivost na komponente lijeka koji sadrže ovu tvar. Folna kiselina je kontraindicirana u maligni tumori, jer je u stanju potaknuti podjelu stanice raka. U slučaju takvih bolesti propisuju se lijekovi koji inhibiraju aktivnost čak i folne kiseline koja se stvara u crijevima. Ostale kontraindikacije za imenovanje pripravaka folne kiseline mogu biti:

• poremećena apsorpcija vitamina B12;
• nedostatak kobalamina u tijelu;
• kršenje metabolizma i apsorpcije željeza.

NA djetinjstvo pripravci vitamina B9 propisuju se rijetko, u malim dozama i iz vrlo jasnih medicinskih razloga, a unos kontrolira liječnik.

Nuspojave vitamina

Najvažnija nuspojava vitamina B9 je kršenje apsorpcije vitamina B12, što može dovesti do nedostatka ove tvari, prepun kršenjaživčana i kardiovaskularna aktivnost.

Druge moguće nuspojave su tipični znakovi intoksikacije - mučnina, svrbež kožni osip i eritem, gorčina u ustima, nadutost, a također upozoravaju na teže alergijske posljedice u obliku bronhospazma, Quinckeovog edema. nuspojava Može biti toplina, povišen pritisak, bol u srcu.

Posebne upute za uzimanje vitamina

Ako je potrebno dodatno uzimanje pripravaka vitamina B9, moraju se voditi računa o nekim posebnim uvjetima za njegovu apsorpciju. Tijekom hemodijalize potrebno je povećati dozu unosa folne kiseline. Kod uzimanja antacida folnu kiselinu dopušteno je piti 2 sata prije lijeka, a tijekom liječenja kolestiraminom lijek se pije ili 4 sata prije folne kiseline ili jedan sat nakon.

Za anemiju uzrokovanu nedostatkom vitamina B12 nemojte propisivati ​​folnu kiselinu jer može maskirati neurološke komplikacije(ovo se ograničenje ne odnosi na trudnice i dojilje). Antibiotici mogu uzrokovati niske razine folata u tijelu.

Interakcija vitamina s drugim tvarima

Kada folna kiselina stupa u interakciju s drugim tvarima u tijelu s lijekovima, dolazi do povećanja ili potiskivanja njezine aktivnosti. Na primjer, estrogenska nadomjesna terapija praktički potiskuje djelovanje vitamina B9. Kombinacija s lijekovima koji sadrže alkohol, antimetaboličkim i antihiperlipidemijskim sredstvima ima razoran učinak na njega.

Interakcija vitamina B9 s određenim tvarima

Riboflavin (vitamin B2)	Razgrađuje vitamin B9
Cinkov	S vitaminom B9 stvara netopljive komplekse i ometa njegovu apsorpciju
Vitamin C	Promiče očuvanje vitamina u tkivima
Kortikosteroidi	Isperite vitamin B9 iz tkiva
Cijanokobalamin (vitamin B12)	Pojačava djelovanje vitamina B9
Aspirin u visokim dozama	Snižava razinu vitamina
Sulfonamidi	Ometaju apsorpciju vitamina

Antagonisti vitamina B9 su također barbiturati i antiepileptički lijekovi, lijekovi protiv tuberkuloze. Krše razmjenu folne kiseline u tkivima lijekovi za liječenje upalne bolesti mokraćni put.

Indikacije za upotrebu vitamina

Prije svega, vitamin B9 preporučuje se u pripremi za začeće djeteta, tijekom trudnoće i dojenja, kako bi se izbjegao rizik od intrauterinog razvoja djeteta. Druga ključna svrha vitamina je različite vrste anemija, bolesti krvi i krvotvornih organa.

Indikacije za imenovanje folne kiseline su crijevne bolesti, bolesti jetre, živčani poremećaji, određene vrste dermatoza (psorijaza, vitiligo, ekcem). Folna kiselina se preporučuje u razdoblju perimenopauze za ublažavanje stanja žene.

Potreba za vitaminom B9 raste s sljedeće bolesti i navodi:

• stres;
• dugotrajni proljev;
• dugotrajna visoka temperatura;
• hemodijaliza.

Dodatni unos folne kiseline svakako se preporuča nakon operacija na želucu i crijevima.

Vitamin B9 - opće upute za uporabu i doziranje

Pripravci vitamina B9 (često u nazivu samo folna kiselina) dostupni su u obliku tableta i praha. Osim ako liječnik nije preporučio drugi režim, obično uzmite 1 tabletu dnevno nakon ili tijekom obroka, najbolje ujutro.

Najčešće jedna tableta sadrži 1 mg djelatna tvar. Postoje oblici s 400 mikrograma folne kiseline - to je neophodno jednokratna doza kako bi se nadoknadio nedostatak ove tvari u tijelu. Za prevenciju anemije uzimajte 1, a za liječenje 3 mg dnevno. U pripremi za začeće iu prvom tromjesečju trudnoće, uzmite 2 tablete (800 mcg dnevno), s dojenjem - 300 mcg dnevno. Djeca smiju, ako je potrebno, uzimati vitamin B9 tek od 3 godine, četvrtinu tablete dnevno.

Tijek liječenja je obično 2 mjeseca, terapija održavanja traje prema odluci liječnika još 2-3 mjeseca.

Vitamin B9 za kožu i lice

Pripravci koji sadrže folnu kiselinu aktivno se koriste u dermatologiji jer doprinose brzoj diobi stanica kožnog tkiva, čime se ubrzavaju procesi zacjeljivanja i oporavka. Postoje neki dokazi da folna kiselina može biti korisna za kožu koja stari zbog svojih regenerativnih svojstava. Visoku učinkovitost u liječenju pokazao je vitamin B9 rani oblici psorijaze, može znatno ublažiti manifestacije vitiliga.

Još jedna kvaliteta vitamina B9 vrijedna za kožu su njegova antioksidativna svojstva, aktivno sudjelovanje u redoks reakcijama na staničnoj razini, sposobnost utjecaja na obnovu DNK u stanicama oštećenim, na primjer, ultraljubičastim sunčevim zračenjem. Folna kiselina nalazi se u proizvodima koji smanjuju znakove fotostarenja kože. Postoje podaci o utjecaju folne kiseline na sintezu aminokiselina potrebnih za obnovu kolagenih vlakana u dermalnom sloju kože, što može poboljšati njezinu elastičnost.

Folna kiselina se preporučuje dodatno uzimati za akne i akne jer to složen utjecaj na različite tjelesne sustave pomaže znatno ublažiti upalni procesi i ubrzati zacjeljivanje kože, spriječiti pojavu ustajalih mrlja i poremećaja pigmentacije. U liječenju i prevenciji gubitka kose dobre rezultate pokazao je kombinirani unos vitamina C i folne kiseline.

Analiza sadržaja vitamina u tijelu

Liječnik može preporučiti ispitivanje razine vitamina B9 u krvi kako bi se procijenila njegova razina pri planiranju trudnoće, kako bi se razvile prehrambene preporuke za razjašnjenje uzroka određenih zdravstvenih poremećaja - kao što su anemija, enteritis, gastritis, ezofagitis i glositis.

Preporuča se davanje krvi za analizu ujutro na prazan želudac, tako da nakon posljednjeg obroka prođe najmanje 8 sati, a vodu možete piti bez ograničenja. Pola sata prije testa ne možete pušiti, preporučljivo je ne naprezati se fizički i emocionalno.

Referentna vrijednost (norma) smatra se 7-39,7 nmol / l (ili, u drugim jedinicama, 3,1-17,5 mg / l). Razlog prekoračenja ovih vrijednosti obično je predoziranje pripravcima koji sadrže vitamin B9, a preniske vrijednosti mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina zbog pretežnog korištenja hrane koja je podvrgnuta termičkom kuhanju, zbog slabe apsorpcije ili zbog povećane potrebe tijekom trudnoće, dojenja, hemodijalize ili maligne bolesti.

Norme koncentracije vitamina B9 u krvi variraju ovisno o dobi, spolu, metodologiji istraživanja i drugim čimbenicima koji su često navedeni u obrascu. laboratorijska istraživanja ili objasnio liječnik.

Folna kiselina je ključ zdravlja trudnice i njenog nerođenog djeteta. Dodatni unos vitamina B9 i izbor lijekova s ​​njegovim sadržajem pogledajte u videu ispod.

Sama ta kiselina je biološki neaktivna i za medicinske svrhe dobiven umjetnim putem u obliku tableta ili vitamina u ampulama. U dovoljnim količinama nalazi se u svježem povrću (špinat, grah, cikla, rajčica), mesu, jetri, jajima itd.

Tjelesne stanice pretvaraju kiselinu u biološki aktivan oblik tetrahidrofolat, koji se nalazi u enzimima i zahvaljujući njemu ljudsko tijelo proizvodi aminokiseline.

Možete saznati više o folnoj kiselini i namirnicama s kojima tijelo dobiva dio dnevnog unosa ovog vitamina.

Davanje folne kiseline

Folna kiselina neophodna je za:

• normalno funkcioniranje krvnih stanica;
• sinteza DNA;
• proces stvaranja eritrocita i normoblasta;
• liječenje makrocitne, megaloblastične, hiperkromne anemije;
• učinkovita antimikrobna terapija;
• preventivni tretman tijekom trudnoće i dojenja.

Također, ova kiselina potiče stvaranje enzima koji preventivno djeluju na nastanak tumora.

Upute za uporabu folne kiseline

Kako i koliko uzimati folnu kiselinu? U prosjeku, vitamin B9 mora se uzimati oralno tijekom 30 dana u dozi od 0,5 - 1 mg od 1 do 3 puta dnevno za odrasle, a za djecu od 25 - 200 mcg 1 put.

Oblik oslobađanja folne kiseline

Obično, ovaj lijek proizvodi se u tabletama ili prahu i prodaje doziranje od 1 mg, 25 ili 50 komada u jednom pakiranju. Uobičajeno pakiranje je polimerni spremnik ili blister. Također, ovaj lijek se proizvodi pod nazivom "Folna kiselina 9 mjeseci" za trudnice. Jedna tableta sadrži 0,4 mg i dostupna je u pakiranjima od 30, 60 i 90 komada.

Vitamin B9 također je dostupan u ampulama, dobar za injekcije i maske za kosu..

Proizvodnju provode farmaceutske tvornice različite zemlje, kako u čisti oblik te u kombinaciji s drugim lijekovima. Ovisno o tome, fluktuira cijena ovog vitamina je od 15-20 rubalja do 200 i više. Tako da svaki potrošač može pronaći dostojnu alternativu za razumnu cijenu.

Indikacije i kontraindikacije za primjenu folne kiseline

Zašto se propisuje folna kiselina? Za liječenje anemije uzrokovane nedostatkom vitamina B9, kao iu sastavu kompleksna terapija u prisutnosti leukopenije ili anemije koja se razvila u pozadini uzimanja lijekova i ionizirajućeg zračenja.

Folna kiselina nije ništa manje učinkovita u liječenju proljeva tropske sprue, crijevne tuberkuloze i kroničnog gastroenteritisa.

Gotovo uvijek se trudnicama i dojiljama propisuju vitaminske tablete ili injekcije kako bi se izbjegao razvoj hipovitaminoze, što je izuzetno opasno za bebu koja raste.

Dovoljna je folna kiselina siguran lijek, međutim, ipak se ne preporučuje njegova dugotrajna primjena - smanjuje koncentraciju cijanokobalamina (vitamina B12) u tijelu. Kontraindikacije za uporabu su bolesti bubrega, individualna netrpeljivost i bronhijalne astme.

Doziranje folne kiseline: kako je pravilno uzimati?

U različitim populacijama doziranje lijeka varira. Dakle, dnevne doze folne kiseline kod žena, muškaraca i djece variraju ovisno o potrebama njihovog organizma.

Folna kiselina za žene

Svijet medicinsko istraživanje pokazao da gotovo svaka 2. žena ima manjak vitamina B9. To je posebno izraženo kod onih koji uzimaju hormonske kontracepcijska sredstva ili zlorabi alkohol.

Folna kiselina posebno je važna za žene kada planiraju trudnoću, jer njezina nedovoljna količina u majčinom tijelu može izazvati razne urođene mane i patologija. Rizik od pobačaja, prijevremenog poroda i odvajanja posteljice znatno je povećan.

Također postoji vrlo velika vjerojatnost defekta neuralne cijevi, razvoja cerebralne kile, hidrocefalusa, anencefalije i raznih defekata kralježnice. Rizik od rođenja djeteta s dijagnozom mentalne retardacije ili mentalna retardacija. Trudnice s nedostatkom vitamina B9 razvijaju:

• loš osjećaj;
• slabost;
• vrtoglavica;
• povraćanje;
• proljev;
• gubitak kose;
• može se razviti anemija.

Zato se puno prije savršenog trenutka kada žena pronađe dvije dugo očekivane trake na testu, treba maksimalno pripremiti.

Već 100 dana prije početka planiranja dugo očekivane trudnoće i tijekom cijelog razdoblja nošenja djeteta, liječnici preporučuju konzumiranje od 0,4 do 0,8 mg ove kiseline svaki dan. U slučaju da ovo nije prva trudnoća i postoje patologije u razvoju prethodne bebe, dozu folne kiseline treba povećati na 4 mg.

Pročitajte pravila uzimanja folne kiseline tijekom trudnoće.

Folna kiselina za muškarce

Vitamin B9, koji je odgovoran za stvaranje novih stanica u tijelu muškaraca utječe na broj spermija. Nedostatak vitamina dovodi do smanjenja kvalitete i količine sperme, a ponekad čak i do neplodnosti.

Također, ograničena količina vitamina B9 u tijelu može negativno utjecati na nerođeno dijete u obliku nasljednih abnormalnosti - shizofrenije, epilepsije, Downovog sindroma. Zato, muškarci, kao i žene, trebaju uzimati folnu kiselinu prije začeća u roku od 100 dana.

Dječacima u adolescentnoj dobi folna kiselina je također neophodna za normalnu regulaciju spermogeneze, kao i odraslim muškarcima. S nedostatkom vitamina dječaci rastu mnogo sporije od svojih vršnjaka, pogoršava im se pamćenje, postaju rastreseni, nestaje im apetit.

Da biste dobili potrebnu količinu vitamina, morate jesti hranu bogatu njegovim sadržajem, naime svježe povrće, iznutrice, ribu, svježi sir, sir. Također, dodatna uporaba neće biti suvišna: za prevenciju nedostatka, doza za muškarce je samo jedna tableta folne kiseline dnevno (1 mg), a za liječenje se propisuje od 2 do 5 tableta.

Folna kiselina za djecu

Za tijelo djece vitamin B9 posebno je potreban tijekom aktivnog rasta od razvoja u maternici do 3 godine. U prvim mjesecima od rođenja djeteta folna kiselina je neophodna za rast svih organa i sustava.

Djeca do godinu dana koji su dojeni, nije potrebna dodatna folna kiselina, pod uvjetom da je majka uravnotežena i dobro hranjena.

Ovisno o dobi djeteta, vitamin B9 se propisuje u sljedećoj količini dnevno:

• od 0 do 6 mjeseci - 25 mcg
• od 6 do 12 mjeseci - 35 mcg
• od 1 do 3 godine - 50 mcg
• od 3 do 6 godina - 75 mcg
• od 6 do 10 - 100 mcg
• od 10 do 14 - 150 mcg
• od četrnaest - 200 mcg.

Jedna tableta sadrži 1 mg (1000 mcg) vitamina, stoga se, radi lakšeg korištenja, preporuča roditeljima da tabletu razrijede u vodi i štrcaljkom za mjerenje izmjere točnu količinu.

Nuspojave i predoziranje folnom kiselinom

Do nuspojave od dugotrajne upotrebe ovog vitamina uključuju:

• istiskivanje vitamina B12;
• razvoj perniciozne anemije;
• osip, svrbež kože, napadaj astme (alergijska reakcija);
• povećanje epitela u tubulima bubrega.

Predoziranje folnom kiselinom doprinosi nesanica, konvulzije, pretjerana razdražljivost, a može uzrokovati i proljev, povraćanje, zatvor i bolove u trbuhu. U takvoj situaciji trebate se obratiti svom liječniku. U budućnosti će možda biti potrebno smanjiti dozu folne kiseline ili je privremeno potpuno napustiti.

Nedostatak vitamina čest je uzrok gubitka kose. Koji su vitamini protiv gubitka kose stvarno dobri -

Lijepa i zdrava kosa je san svake djevojke. Bujno guste kovrče važna su komponenta imidža mlade i uspješne dame. Nažalost, mnoge predstavnice lijepe polovice suočene su s problemom gubitka kose, ispucalih vrhova i povećane lomljivosti kose. U ovom slučaju trebate hitna pomoć. Korištenje posebnih šampona, balzama i maski samo je dio kompleksne terapije. Od najveće je važnosti jačanje iznutra.

B vitamini za zdravu kosu

Nedostatak vitamina i minerala jedan je od najčešćih uzroka gubitka kose. Uključivanje u prehranu proizvoda koji sadrže potrebne minerale i elemente, kao i biološki unos aktivni dodaci vratit će kosi izvornu ljepotu i privlačnost. Vitamini skupine B igraju najvažniju ulogu u jačanju, ne uzalud se smatraju najučinkovitijim oružjem u borbi protiv alopecije. Posebno mjesto zauzima vitamin B9. Folna kiselina za rast kose zaustavit će gubitak kose i vratiti zdravlje oslabljenim kovrčama.

Kako znati da tijelu nedostaje vitamina B9?

• Kosa postaje tanka i lomljiva, šamponi za jačanje ne pomažu
• Nokti se često ljušte i lome čak i nakon odbijanja lakiranja
• Koža ostaje suha unatoč korištenju hidratantnih krema
• Oslabljeni imunološki sustav nije u stanju zaštititi tijelo od česte prehlade
• Česti umor i opća slabost dovode do smanjene učinkovitosti

Vitamin B9 poboljšat će opće stanje, ojačati imunitet, vratiti snagu i sjaj kovrčama. Folna kiselina za gubitak kose je učinkovita i sigurno sredstvo sposoban za rješavanje širokog spektra problema. Posebno je potrebno ženama tijekom trudnoće, ljubiteljima sunčanja i osobama koje vode računa sjedilačka slikaživot. Liječnici i kozmetolozi preporučuju uzimanje 200 mikrograma vitamina B9 dnevno, dok čekate bebu dnevna stopa može se povećati na 400 mcg.

Folna kiselina protiv opadanja kose

to čudesna tvar je prvi put dobiven iz špinata, a sintetiziran umjetnim putem sredinom 20. stoljeća. Danas se naširoko koristi u liječenju alopecije u svim fazama, pokazuje najveću učinkovitost u prisutnosti genetske predispozicije za ovu bolest.

Folna kiselina potiče rast i regeneraciju stanica, smanjuje rizik od ćelavosti i pojave ranih sijedih vlasi. Ako želite ojačati kovrče, dati im snagu, zdravlje i ubrzati rast, pokušajte u svoju prehranu uključiti hranu bogatu B9. Također je moguće koristiti kozmetika, koji uključuju folnu kiselinu (maske za kosu, serumi i tonici).

Hrana koja sadrži vitamin B9

• Voće i povrće: marelica, dinja, avokado, krastavac, cikla, mrkva, bundeva.
• Zelje: peršin, metvica, listovi trpuca, kopriva, lipa, maslačak.
• Proizvodi životinjskog podrijetla: jetra, riba, sir, svježi sir, mlijeko, med.
• Vitamina ima i u heljdi, mahunarkama, orašastim plodovima, suncokretovim sjemenkama, integralnom kruhu, prehrambenom i pivskom kvascu.

Kako bi se nadoknadio nedostatak folne kiseline, preporučamo uključivanje navedenih proizvoda u prehranu. Ako želite postići najveću učinkovitost, morate imati na umu nekoliko važnih točaka.

1. Kuhanjem hrane folna kiselina se djelomično uništava, pa je voće i povrće najbolje konzumirati svježe.
2. Alkohol uništava vitamin B9, pa biste trebali prestati piti alkohol tijekom tečaja.
3. Oralni kontraceptivi, lijekovi protiv bolova i antikonvulzivi smanjiti razinu folne kiseline i povećati potrebe organizma za vitaminima.

Izbor vitaminsko-mineralnog kompleksa s folnom kiselinom

Moguće je koristiti folnu kiselinu za kosu u razne forme. Ako u vrućoj sezoni može biti dovoljno svježeg povrća i voća, onda je zimi najbolje dati prednost vitaminima u tabletama i ampulama. Maksimalni pojedinačni tečaj je 3 mjeseca, nakon čega je potrebna pauza. Moguće su različite sheme, kako biste odabrali najučinkovitiji način liječenja, potrebno je konzultirati se s liječnikom.

ovisno o spolu, dobi, hormonalne promjene i individualne karakteristike kurs tijela se može promijeniti. Uz samostalni odabir lijeka, važno je uzeti u obzir kompatibilnost s drugim komponentama. Kod uzimanja folne kiseline za kosu važno je pridržavati se uputa. Najbolje se apsorbira u kombinaciji s vitaminima C i B12. Važno je odabrati pravi kompleks koji sadrži sve potrebne komponente u optimalnim omjerima.

Posebno je važno obratiti pozornost na to da se svi vitamini ne mogu uzimati u isto vrijeme. Dakle, najbolji učinak daju kompleksi koji uzimaju u obzir dnevnu potrebu tijela za mikro- i makroelementima. Na primjer, predstavljena je dvostrukom formulom "Dan" i "Noć", dizajnirana da uzme u obzir prirodne ritmove rasta, osim toga, na taj način je osigurana maksimalna kompatibilnost elemenata. Kompleks uključuje sve vitamine B skupine, kao i magnezij, željezo, askorbinska kiselina, beta-karoten i druge komponente. Preporuča se koristiti u kombinaciji sa šamponima, balzamima i ostalima iz linije ALERANA ® .

Maske za jačanje kose s vitaminom B9

Postoji mnogo recepata za izradu maski za kosu bogatih folnom kiselinom, koji su zaslužili mnoge Pozitivna ocjena. Moguće je napraviti kućne lijekove na bazi proizvoda koji sadrže vitamin B9.

• Maska od avokada.

Samljeti u blenderu pulpu jednog avokada, 2 žlice maslinovo ulje i 1 žumanjak. gotova mješavina nanesite na korijenje, omotajte glavu polietilenom i frotirnim ručnikom. Isperite toplom vodom nakon pola sata.

Također je moguće pripremiti maske s dodatkom tvari u ampulama. U tom se slučaju mala količina tekućine pomiješa s bilo kojim baznim biljnim uljem (ricinusovo, suncokretovo, maslinovo, kestenovo).

• Maslinasta maska.

Zagrijte maslinovo ulje u vodenoj kupelji, dodajte nekoliko kapi tekući vitamin. Promiješajte smjesu, nanesite na korijenje, isperite nakon 30 minuta.

(ili folna kiselina) je vitamin topiv u vodi koji je neophodan za cjelokupno zdravlje. Također se zove ženski vitamin, iako je jednako neophodan i muškarcima. jedna je od najvažnijih tvari koje trebate uzimati rani datumi trudnoće, jer sprječava malformacije fetusa i smanjuje vjerojatnost pobačaja. Vitamin B9 je bitan element za ljepotu i zdravlje koža, kosu i nokte. To uopće ne znači da morate odmah početi piti skupe vitaminske komplekse i dodatke prehrani, samo trebate optimizirati svoju prehranu.

Uloga folne kiseline

Vitamin B9 sudjeluje u hematopoezi, sprječava proces, podržava imunološki sustav, potiče stvaranje i funkcioniranje bijelih krvnih stanica. Prema novijim podacima, folna kiselina je najvažniji element za nastanak nervne ćelije fetus u prva dva tjedna trudnoće, kada majka još ne sluti da se u njoj razvija novi život.

Simptomi nedostatka folata

Svaki liječnik brzo će primijetiti takve znakove kod svog pacijenta. To je bljedilo kože i umor, opća slabost, neuralgična bol, nesanica i slab imunitet. Nakon prikupljanja svih pritužbi, liječnik može analizirati dodatne simptome ( jaka suhoća koža, lomljiva kosa i nokti, nervoza, Loše raspoloženje, apatija). S nedostatkom ovog vitamina pogoršavaju se ne samo eritrociti, već i trombociti, kao i leukociti. Opća homeostaza i prokrvljenost periferije je poremećena. A to su naša kosa, nokti i koža, koji uz nedostatak kisika i hranjivih tvari ne izgledaju najbolje.

Glavni izvori folne kiseline

Vitamin B9 sintetizira naše vlastito tijelo, odnosno crijevna mikroflora zdrava osoba. Sve bolesti gastrointestinalnog trakta, uzimanje antibiotika i alkohol značajno smanjuju mogućnost stvaranja ove najvažnije tvari. Da biste ispravili takve uvjete, individualna terapija. Osim toga, morate znati da se velika količina vitamina B9 (folne kiseline) nalazi u dinjama, lubenicama i rajčicama. Samo 150 g pulpe bilo kojeg od ovih plodova sadrži dnevnu dozu potrebnu osobi. Puno folne kiseline u agrumima. Samo jedna srednja naranča dat će vam 15% popusta dnevne potrebe. Ako ste ograničeni u sredstvima, pokušajte s proklijalim zrnima pšenice, samo 50 g će vas cijeli dan opskrbiti ne samo vitaminima B, već i drugim važnim elementima u tragovima. Mahunarke, orašasti plodovi, povrće i voće, zelje bogati su folnom kiselinom.

Vitamini za kosu

Nisu uzalud vitamini B9 i B12 danas nazivani formulom ljepote. Njihov nedostatak odmah utječe na najvažniji ukras žene - kosu. Folna kiselina je ta koja ih štiti od izlaganja. okoliš, usporava proces starenja i sijedenja, pomaže rast kose čak i na područjima ćelavosti. Cijanokobalamin (B12) pomaže u poboljšanju izgled kosu i aktivirati njen rast. Zajedno, ove tvari su potrebne za snagu i sjaj kose, kako bi spriječile pojavu masnog sjaja.

Različite žitarice (cjelovite žitarice, neoguljene) pomoći će popuniti nedostatak vitamina B. Dodatni izvor bit će sjemenke, integralni kruh, životinjski bubrezi i jetra, jaja, pivo i kvasac.

Vitamini B9 u otopini

Ne zaboravite da samo liječnik može utvrditi nedostatak određene tvari i propisati odgovarajuću terapiju. Folna kiselina je dostupna u obliku tableta i injekcija. Istodobno se koriste ne samo za namjeravanu svrhu. Danas kozmetičari i frizeri nude veliki broj maski za kosu, koje uključuju otopine za injekcije. Pomiješaju se s raznim uljima (marelica, badem, čičak, sjemenke grožđa) i nanose se na glavu kao maska. Kako bi hranjive tvari bolje prodrle kroz zaštitnu barijeru kože, koriste se posebni pripravci poput Dimeksida. Dakle, vitamin B9 ide izravno u folikule dlake.

Ako vaš liječnik ne pronađe kontraindikacije, tada s vremena na vrijeme možete uzeti tečaj liječenja vitaminima B. To će omogućiti vašoj kosi da uvijek ostane zdrava i brzo raste.

Čimbenici koji uništavaju folnu kiselinu

Već smo se dotakli pitanja koja hrana sadrži vitamin B9. To su lubenice i dinje, rajčice i svi citrusi bez iznimke. Ukusno voće i povrće koje jesen daje u izobilju: jabuke, kruške, grožđe, marelice, ribizle, datulje, bundeve i mnoga druga sadrže vrlo veliku količinu vitamina B, konzumirajte ih što češće. Od cjelovitih žitarica prednjače pšenica i zelena heljda, a obratite pozornost i na klice mahunarki: soju, grah, slanutak ili leću. Dostupni izvori vitamina su također biljna ulja i razni orašasti plodovi.

Ako se hranite pravilno, raznoliko i u dovoljnim količinama, onda neće biti problema s folnom kiselinom, kao ni s drugim vitaminima. Ne zaboravite da se folna kiselina brzo uništava na svjetlu i na sobnoj temperaturi, pa ostavite orahe i biljno ulje nije na stolu.

Ali čak i uz zdravu prehranu, još uvijek možete imati manjak vitamina B9. Uništava ga redovito uzimanje čaja i kave, alkohola i lijekova, kontracepcijske pilule. Pušenje također dovodi do nedostatka ovog esencijalnog elementa. Ne zaboravite na svoju ljepotu i zdravlje, vitamin B9 je vitalan za rast kose, ali nije ništa manje važan za kožu i metabolički procesi, rad unutarnjih organa.

Koje su namirnice neophodne za rast kose

Ne sadrže svi izvori folata istu količinu. Da biste razvili pletenicu do struka, potrebno je svakodnevno u prehranu uključiti mrkvu, mahunarke i soju, jaja, mekinje i orašaste plodove. Ako je situacija već žalosna, pokušajte popiti tečaj pivskog kvasca, naše su bake koristile ovaj lijek. Sadrži folnu kiselinu i proteinsku hranu, bez koje je teško održati mladost i ljepotu.

Danas mnogi uzimaju složeni vitamini naširoko reklamirana i preporučena od strane terapeuta. Ne zaboravite da se sintetski vitamini jako razlikuju od prirodnih, lošije se apsorbiraju, ali za razliku od prirodnih, lako izazivaju razvoj simptoma predoziranja. Dobro osmišljena prehrana puno će bolje zadovoljiti sve potrebe organizma nego najljepši dodatak prehrani.

Folna kiselina (vitamin B9) - opis, upute za uporabu, kako i koliko uzimati pri planiranju trudnoće i nakon začeća, simptomi nedostatka i viška folne kiseline, sadržaj u hrani, recenzije

Hvala

Folna kiselina također se zove vitamin B 9 i je vitamin topiv u vodi neophodan za normalan tijek hematopoeze u koštanoj srži i sintezu proteina. Kod nedostatka folne kiseline razvija se makrocitna anemija, koja je po svojim znakovima i mehanizmu razvoja slična megaloblastičnoj ili pernicioznoj anemiji zbog nedostatka vitamina B12.

Folna kiselina ulazi u ljudsko tijelo s hranom ili je proizvodi mikroflora u crijevima. Vitamin se apsorbira u krv nakon što se najprije pretvori u slobodni oblik i dostavi u jetru, koštanu srž i druge organe i tkiva.

Folna kiselina - opće karakteristike i biološka uloga

Folna kiselina je dobila ime od latinske riječi "folium" što znači "list" jer najveće količine Ovaj vitamin se nalazi u zelenom lišću različitog povrća, kao što su špinat, zelena salata i dr. Osim folne kiseline, vitamin B 9 uključuje i niz spojeva koji su njeni derivati ​​i objedinjeni su zajedničkim nazivom folacin ili folati. Ali budući da svi spojevi objedinjeni zajedničkim nazivom "folacin" imaju vitaminsku aktivnost i tijelo ih apsorbira, u budućem tekstu članka koristit ćemo pojmove "vitamin B 9" i "folna kiselina" kao sinonime, tj. njih sve folacine.

Folna kiselina može ući u ljudsko tijelo ne samo s hranom i dodacima prehrani, već i proizvedena u gornjoj trećini tankog crijeva mikroorganizmima normalne mikroflore. U mnogim slučajevima folnu kiselinu proizvode mikroorganizmi crijevne mikroflore u količinama koje u potpunosti zadovoljavaju dnevne potrebe čovjeka. Stoga, čak i ako se folna kiselina isporučuje s hranom u nedovoljnim količinama, simptomi njezina nedostatka možda se neće razviti, budući da nedostajuću količinu ovog vitamina sintetizira mikroflora u crijevima.

Vitamin B9 je neophodan za stvaranje crvenih krvnih stanica u koštanoj srži. Činjenica je da folna kiselina aktivira enzime koji osiguravaju tijek biokemijskih reakcija, tijekom kojih nastaju zrele crvene krvne stanice. Stoga se s nedostatkom folne kiseline razvija anemija.

Osim toga, vitamin B9 je neophodan za sintezu proteina i DNK, a time i za diobu stanica svih organa i tkiva. Tijekom diobe nastaju nove stanice koje zamjenjuju mrtve ili oštećene. Odnosno, folna kiselina osigurava proces popravka i zamjene mrtvih staničnih elemenata novima i na taj način održava normalnu strukturu svih organa i tkiva. Osim toga, folna kiselina osigurava normalan razvoj fetusa, posebno u prvih 12 tjedana trudnoće, budući da se u tom razdoblju odvija vrlo intenzivna dioba stanica, pri čemu se formiraju organi i tkiva.

Budući da se stvaranje novih stanica odvija nejednakom brzinom u razne tkanine, tada je potreba za folnom kiselinom u različitim organima različita. Dakle, najveću potrebu za folnom kiselinom imaju tkiva u kojima dolazi do česte obnove staničnog sastava, a to su koža, sluznice, kosa, krv, testisi kod muškaraca i jajnici kod žena, fetus je na rani stadiji trudnoća itd. Zato kod manjka folne kiseline prvi stradaju organi u kojima dolazi do intenzivne diobe stanica.

Dakle, s nedostatkom folne kiseline stvaraju se neispravni spermatozoidi i jajašca, stvaraju se malformacije u fetusu, koža postaje suha, perutava i mlohava, a u organima gastrointestinalnog trakta razvijaju se razne bolesti. To je zato što se stanice ovih organa intenzivno dijele i potrebna im je folna kiselina za normalno odvijanje tog procesa.

Osim toga, vitamin B9 je uključen u proizvodnju serotonina, hormona radosti, koji osigurava normalno raspoloženje i dobrobit. Stoga, s nedostatkom folne kiseline, osoba može razviti demenciju (demenciju), depresiju, neurozu i neke druge poremećaje rada mozga.

Folna kiselina također je uključena u prijenos živčanih impulsa. Stoga se s nedostatkom folne kiseline može razviti neuritis i polineuritis.

Folna kiselina - primjena

Folna kiselina pri planiranju trudnoće

Folna kiselina je jedini vitamin koji sve trudnice moraju uzimati bez izostanka najmanje do 12 tjedana, jer je u tom razdoblju razvoj živčanog sustava i polaganje drugih organa i tkiva fetusa, za koje je potreban folacin. Međutim, preporučuje se uzimanje folne kiseline već u fazi planiranja, bez čekanja na početak trudnoće, kako bi se stvorila normalna koncentracija ovaj vitamin u tkivima. U tom slučaju do trudnoće žena je zajamčeno bez nedostatka folne kiseline, što može biti kritično za rast i razvoj fetusa, kao i tijek trudnoće.

Prilikom planiranja trudnoće preporuča se započeti uzimanje folne kiseline 3 do 4 mjeseca prije planiranog začeća tako da do trenutka kada se fetalno jaje pričvrsti za stijenku maternice u tijelu žene ne postoji manjak ovog vitamina. Kada rezultati testova pokažu začeće, folnu kiselinu treba nastaviti najmanje do 12. tjedna trudnoće . Nakon ovog razdoblja trudnoće, unos folne kiseline može se prekinuti ili nastaviti na zahtjev žene ako nema manjak ovog vitamina. Ako postoje znakovi nedostatka folne kiseline, potrebno ju je uzeti prije poroda u individualnoj dozi koju propisuje liječnik. Osim toga, ako je žena koja nema manjak folata voljna i financijski sposobna uzimati folnu kiselinu nakon 12 tjedana trudnoće, može to činiti i do poroda. Štoviše, liječnici i znanstvenici smatraju poželjnim uzimanje folne kiseline u fazi planiranja i nakon 12. tjedna trudnoće prije poroda. A uzimanje folne kiseline od početka do 12. tjedna trudnoće liječnici smatraju obaveznim.

Važnost upotrebe folne kiseline u fazi planiranja i tijekom trudnoće je zbog činjenice da je ovaj vitamin kritičan za brzu reprodukciju stanica koja se događa tijekom rasta embrija. S nedostatkom ovog vitamina nastaju malformacije živčanog sustava, a postoji i povećan rizik od pobačaja, abrupcije posteljice, intrauterine fetalne smrti itd. Tako je ustanovljeno da uzimanje folne kiseline u prvih 12 tjedana trudnoće sprječava malformacije živčanog sustava u fetusu za 70%.

Osim toga, folacin sprječava pobačaje, spontane pobačaje, pobačaje, abrupciju posteljice i druge komplikacije trudnoće, koje su posebno opasne u ranim fazama, jer gotovo neizbježno dovode do smrti fetusa.

U fazi planiranja trudnoće u većini zemalja, uključujući CIS, liječnici preporučuju uzimanje 400 mikrograma folne kiseline dnevno za žene koje prethodno nisu imale porode ili pobačaje fetusa s defektima neuralne cijevi. Ako je žena imala slučajeve pobačaja ili rađanja fetusa s defektima neuralne cijevi, ili uzima antiepileptike ili citostatike, tada bi u tom slučaju trebalo povećati dozu folne kiseline u fazi planiranja trudnoće na 800 - 4000. mcg dnevno. Točnu dozu određuje liječnik pojedinačno. Nakon početka trudnoće, žene trebaju uzimati folnu kiselinu u istoj dozi kao u fazi planiranja, do 12. tjedna trudnoće.

folne kiseline tijekom trudnoće

Željezo i folna kiselina jedine su tvari koje dokazano poboljšavaju ishod i tijek trudnoće kod svih žena. Zbog toga Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje da sve trudnice obavezno uzimaju folnu kiselinu i željezo.

Vitamini s folnom kiselinom moraju se uzimati od početka trudnoće do zaključno 12. tjedna gestacije. To znači da čim žena sazna da je trudna, istog dana treba početi uzimati folnu kiselinu. Ako je vitamin B 9 uzet prije trudnoće u fazi planiranja, tada je nakon početka začeća potrebno nastaviti s uzimanjem u istoj dozi do uključujući 12. tjedan trudnoće.

Počevši od 13. tjedna gestacije, folnu kiselinu moraju uzimati trudnice koje imaju manjak ovog vitamina ili uzimaju lijekove koji smanjuju njegovu apsorpciju, poput antiepileptika i antimalarika, te citostatika. Za sve ostale žene, počevši od 13. tjedna trudnoće, preporuča se nastavak uzimanja folne kiseline do poroda, ali to nije nužno, ali je poželjno.

Ako od drugog tromjesečja žena počne uzimati multivitaminski kompleksi za trudnice ne morate dodatno piti folnu kiselinu, budući da je ovaj vitamin dio svih modernih multivitamina. Ako se ovi vitaminski kompleksi ne uzimaju tijekom cijele trudnoće, onda u vrijeme kada ih žena ne koristi, preporučljivo je piti folnu kiselinu odvojeno.

Tijekom trudnoće preporučuje se uzimanje folne kiseline u dozi od 400 mikrograma dnevno za žene koje prethodno nisu imale porode ili pobačaje djece s defektima neuralne cijevi. Ako je žena u prošlosti imala slučajeve poroda ili spontanih pobačaja s fetusom s defektima neuralne cijevi, tada bi trebala uzimati folnu kiselinu u dozi od 1000-4000 mcg (1-4 mg) dnevno. Osim toga, treba povećati dozu folne kiseline na 800 - 4000 mcg trudnicama koje uzimaju antiepileptike, lijekove protiv malarije ili citostatike. U tim slučajevima dozu vitamina određuje liječnik pojedinačno.

Unos folne kiseline kod trudnica je obavezan, jer je ovaj vitamin vrlo važan za normalan tijek trudnoće, kao i rast i razvoj ploda. Dakle, nedostatak folne kiseline je jedan od glavnih pokretača koji izazivaju spontani pobačaj, spontani pobačaj, abrupciju posteljice, intrauterinu smrt ploda, kao i nastanak malformacija neuralne cijevi kod djeteta. Ako su malformacije neuralne cijevi nastale u ranoj fazi trudnoće (do 8-9 tjedana), tada u gotovo svim slučajevima nisu kompatibilne sa životom, odnosno dolazi do smrti fetusa i pobačaja. Ako su malformacije neuralne cijevi nastale nakon 8-9 tjedana trudnoće, to može dovesti do rođenja djeteta s hidrocefalusom, cerebralnom kilom itd. Osim toga, čak i ako dijete ne razvije malformacije neuralne cijevi u pozadini nedostatka folne kiseline u tijelu trudnice, tada nakon rođenja može patiti od mentalne retardacije, psihoza, neuroza itd.

Osim toga, nedostatak folne kiseline negativno utječe na tijek trudnoće i opću dobrobit same žene. Dakle, s nedostatkom ovog vitamina kod trudnice, rizik od razvoja toksikoze, depresije, bolova u nogama i anemije značajno se povećava. Nedostatak folne kiseline u tijelu trudnice može se manifestirati sljedećim simptomima:

• Kronični umor i razdražljivost;
• neuroze;
• Tjeskoba, tjeskoba;
• Osjećaj težine u želucu;
• oštećenje pamćenja;
• Apatija;
• Suha koža i gubitak kose.

Ako trudnica ima četiri ili više od navedenih simptoma, to znači da pati od nedostatka folne kiseline. U takvoj situaciji trebate donirati krv kako biste odredili koncentraciju vitamina B 9 u njoj, prema rezultatima kojih će liječnik odabrati potrebnu terapijsku dozu folne kiseline, koja se mora uzimati svakodnevno do poroda. Normalno, koncentracija folne kiseline u krvi je 3 - 17 ng / ml. Što je manji sadržaj vitamina u krvi trudnice, to je veća doza vitamina koja joj je potrebna.

Doziranje folne kiseline u planiranju i trudnoći

U fazi planiranja trudnoće treba uzimati folnu kiselinu u dozi od 400 mikrograma za žene koje prethodno nisu imale pobačaj ili rođenje djece s defektima neuralne cijevi. Nakon početka trudnoće, ove žene moraju nastaviti uzimati folnu kiselinu u istoj dozi (400 mcg dnevno) bez izostanka do 12. tjedna trudnoće, uključujući.

Ako je žena u prošlosti imala slučajeve pobačaja ili rođenja djece s defektima neuralne cijevi (na primjer, spina bifida, hidrocefalus itd.), tada bi u fazi planiranja trebala uzimati folnu kiselinu od 1000 - 4000 mcg (1 - 4 mg) dnevno. Nakon početka trudnoće ova kategorija žena treba uzimati folnu kiselinu u istoj dozi, odnosno 1000 - 4000 mcg dnevno. U takvim situacijama doziranje određuje liječnik pojedinačno.

Ako žena uzima bilo koje lijekove koji smanjuju apsorpciju folne kiseline (na primjer, antiepileptike, antimalarike, sulfanilamide, antihiperlipidemike, antituberkulotike, citostatike, nitrofurane, lijekove s alkoholom, glukokortikoide, Aspirin u visokim dozama), tada treba piti na faza planiranja trudnoće folna kiselina na 800 - 4000 mcg dnevno. Kada nastupi trudnoća ovu kategorijužene bi trebale uzimati folnu kiselinu u istoj dozi kao u fazi planiranja, odnosno 800-4000 mcg dnevno.

Osim toga, ove žene trebaju uzimati folnu kiselinu bez izostavljanja ne do 12. tjedna trudnoće, već tijekom cijele trudnoće ili tijekom razdoblja u kojem se uzimaju lijekovi koji oštećuju apsorpciju vitamina. Odnosno, ako se lijekovi uzimaju tijekom cijele trudnoće, onda se folna kiselina uzima i prije poroda u navedenim dozama. Ako žena u nekoj fazi trudnoće prestane uzimati lijekove koji oštećuju apsorpciju folne kiseline, tada treba učiniti sljedeće:

• Ako se to dogodilo prije 12. tjedna trudnoće, potrebno je nastaviti uzimanje folne kiseline u dozi od 400 mcg dnevno do početka 13. tjedna;
• Ako se to dogodi nakon 12. tjedna, tada trebate ili prestati uzimati folnu kiselinu ili nastaviti, ali smanjiti njezinu dozu na 400 mcg dnevno.

Folna kiselina za muškarce

Muškarci, kao i žene, trebaju folnu kiselinu za normalnu hematopoezu i funkcioniranje crijeva i želuca, kao i za prijenos impulsa duž živčanih vlakana. Međutim, to je opća biološka uloga folne kiseline koju ona obavlja u ljudskom tijelu.

Osim toga, folna kiselina je vrlo važna za začeće djeteta, kako za muškarce tako i za žene. Dakle, vitamin B 9 sudjeluje u procesu sazrijevanja i formiranja normalnih, neoštećenih, punopravnih spermija kod muškaraca. Stoga uzimanje folne kiseline od strane muškaraca povećava vjerojatnost začeća zdravog djeteta.

Nedavna istraživanja su pokazala da uzimanje folne kiseline u dozi od 600-1000 mcg smanjuje broj defektnih spermija s pogrešnim brojem kromosoma za 20-30%, što shodno tome sprječava rađanje djece s malformacijama i genetske bolesti, kao što su Downov sindrom, Shershevsky-Turnerov sindrom, Marfanov sindrom, Creutzfeldt-Jakobov sindrom itd.

Osim toga, smanjenje broja neispravnih spermija tijekom uzimanja folne kiseline povećava vjerojatnost začeća. Tako će muškarac koji uzima folnu kiselinu moći brže zatrudnjeti ženu, a osim toga iz njega će se roditi zdravije potomstvo.

Zato se muškarcima savjetuje da u prehranu uvrste namirnice bogate folnom kiselinom, kao što su jetra, govedina, svinjetina, tuna, losos, sirevi, mahunarke, mekinje, orašasti plodovi, lisnato povrće itd. Osim toga, muškarci mogu uzimati vitamine ili dodatke prehrani kako bi dobili dovoljno folne kiseline.

Posebno treba istaknuti preporuku liječnika da se tjedan dana nakon konzumacije obavezno uzimaju pripravci folne kiseline u dozi od 800 mcg dnevno. veliki broj alkohol. Ova preporuka ima za cilj nadoknaditi nedostatak folne kiseline u tijelu muškarca, koji se neizbježno javlja nakon obilnog pijenja, jer etanol remeti apsorpciju i ispire ovaj vitamin iz organa i tkiva.

Folna kiselina za djecu

Budući da se nedostatak folne kiseline najčešće razvija kod donošene ili nedonoščadi ili djece ranoj dobi, tada je potrebno pažljivo pratiti da ove kategorije beba dobivaju dovoljnu količinu vitamina hranom ili dodacima prehrani.

Nedostatak folne kiseline kod djece dovodi do sljedećih negativnih posljedica:

• Razvoj makrocitne anemije;
• Zaostajanje u težini;
• Inhibicija hematopoeze;
• Kršenje normalnog procesa sazrijevanja sluznice gastrointestinalnog trakta i kože;
• Povećan rizik od razvoja enteritisa, pelenskog osipa i odgođenog psihomotornog razvoja.

U fetusa, novorođenčadi i djece prve godine života, nedostatak folne kiseline razvija se zbog nedostatka ovog vitamina u majčinom tijelu tijekom trudnoće ili njegovog niskog sadržaja u mliječnim formulama za umjetno hranjenje. Prirodna prehrana (dojenje) pridonosi brzom otklanjanju nedostatka folne kiseline u dojenčadi, jer je u majčinom mlijeku ima dovoljno za potrebe bebe koja raste, čak i ako sama žena pati od nedostatka vitamina B 9.

Hranjenje adaptiranim mlijekom ne ispravlja nedostatak folne kiseline kod dojenčeta, jer se ovaj vitamin uništava kada se adaptirano mlijeko zagrijava. Osim toga, hranjenje na bočicu može dovesti do nedostatka folne kiseline kod djeteta koje je rođeno bez nje, iz istog razloga - uništavanje vitamina tijekom zagrijavanja smjese.

Stoga se donošenoj djeci mlađoj od godinu dana koja se hrane na bočicu preporučuje davanje vitamina B 9 u dozi od 100 mcg dnevno. Nedonoščadi, bez obzira na način hranjenja, potrebno je davati folnu kiselinu od 100 mcg dnevno, jer 2 do 3 tjedna nakon rođenja kod njih dolazi do nedostatka vitamina i povećava rizik od infekcijskih komplikacija.

Folna kiselina (vitamin B9) pri planiranju trudnoće: upute za uporabu i doziranje, preporučene namirnice, savjeti genetičara - video

Upute za uporabu folne kiseline

Opća pravila

Folna kiselina se može uzimati u obliku vitamina ili dodataka prehrani (BAA) kako bi se spriječio ili otklonio nedostatak ovog vitamina u organizmu. Kako bi se spriječio nedostatak, folnu kiselinu treba uzimati u sljedećim slučajevima:

• Nedovoljna količina ili kvaliteta hrane;
• Povećana potreba za folnom kiselinom (trudnice, dojilje, nedonoščad, novorođenčad koja se hrani na bočicu);
• Smanjena apsorpcija folne kiseline (na primjer, s alkoholizmom, upalnom bolesti crijeva, kroničnim proljevom, malapsorpcijskim sindromom, spruom, uzimanjem antiepileptika, lijekova s ​​trimetoprimom, metotreksatom itd.);
• Prisutnost pothranjenosti pothranjenost tijela), ulkusi oralne sluznice, anemija i kronična upalna bolest crijeva.

Profilaktički se uzima folna kiselina u dozi od 200 - 400 mcg dnevno. Dopušteno je povećati preventivnu dozu folne kiseline na 800 mcg dnevno, posebno za dojilje i malu djecu.

Za ispravljanje nedostatka folne kiseline vitaminski pripravci a dodaci prehrani uzimaju se u većim dozama u odnosu na profilaktičke. U takvim slučajevima, dozu određuje liječnik pojedinačno i može doseći do 75-80 mg dnevno. Odnosno, terapijska doza folne kiseline može biti 200 puta veća od profilaktičke.

Uzimanje pripravaka folne kiseline za uklanjanje njezinog nedostatka u tijelu potrebno je ako imate sljedeće simptome:

• Megaloblastična anemija povezana s trombocitopenijom i leukopenijom;
• Suhi crveni "lakirani" jezik;
• atrofični ili erozivni gastritis;
• Enteritis s proljevom;
• zastoj u rastu kod djece;
• Dugotrajno zacjeljivanje rana;
• Imunodeficijencija;
• Pogoršanje kroničnih zaraznih bolesti;
• Subfebrilna tjelesna temperatura, zabilježena najmanje tri tjedna;
• oštećenje pamćenja;
• Razdražljivost;
• Neprijateljstvo prema drugima;

Sva gore navedena stanja i bolesti uzrokovane su nedostatkom folne kiseline, pa uzimanje ovog vitamina pomaže u njihovom otklanjanju, odnosno oporavku, poboljšanju općeg stanja, normalizaciji dobrobiti i vitalnih procesa.

Osim, koristi se folna kiselina u terapijskim dozama složeno liječenje sljedeće bolesti:

• Enteritis;
• Bolesti hematopoetskih organa (koštane srži, slezene, jetre);
• kronični hepatitis;
• Ciroza jetre;
• ateroskleroza;
• Psorijaza;
• Depresija;
• Povećana anksioznost;
• Displazija cerviksa.

Doziranje folne kiseline

Doziranje folne kiseline ovisi o tome uzima li se profilaktički ili terapijska svrha. Za prevenciju nedostatka folne kiseline na pozadini kvalitativno i kvantitativno uravnotežena prehrana treba ga uzimati 200 mcg dnevno. Ako je prehrana neadekvatna, preporučuje se uzimanje folne kiseline u dozi od 400 mcg dnevno.

Da bi se otklonio nedostatak folne kiseline utvrđen rezultatima analiza (koncentracija u krvi ispod 3 ng/ml), potrebno ju je uzimati u dozi od 800 - 5000 mcg dnevno. U tom slučaju, dozu određuje liječnik pojedinačno i prilagođava se na temelju koncentracije folne kiseline u krvi prema analizi. Za otklanjanje nedostatka, folna kiselina u navedenim dozama mora se uzimati unutar 20 do 30 dana. Nakon toga preporuča se prijeći na uzimanje folne kiseline u profilaktičkoj dozi (200-400 mcg dnevno), što se može nastaviti nekoliko mjeseci do potpune normalizacije zdravstvenog stanja i nestanka svih simptoma nedostatka.

Za liječenje anemije uzrokovane nedostatkom folata treba uzimati pripravke vitamina B 9 po 1000 mcg dnevno dok se krvna slika i razina hemoglobina ne normaliziraju.

Međutim, za liječenje anemije uzrokovane nedostatkom folata i uklanjanje nedostatka vitamina B 9 u tijelu kod osoba koje pate od ovisnosti o alkoholu, sindroma malapsorpcije, zatajenja jetre, ciroze jetre, kao i onih koji su bili podvrgnuti uklanjanju želuca ili su pod stresom, doza folne kiseline se povećava na 5000 mcg dnevno.

U kompleksnoj terapiji razne bolesti(ateroskleroza, cervikalna displazija, psorijaza itd.) folnu kiselinu treba uzimati u vrlo visokim dozama - od 15 do 80 mg dnevno (15 000 - 80 000 mcg), koje individualno određuje liječnik.

Koliko uzimati folne kiseline?

U profilaktičkim dozama ako ne prelazi 400 mcg dnevno, folna kiselina se može uzimati koliko god želite.

U liječenju nedostatka folne kiseline vitamin u terapijskim dozama treba uzeti unutar 20 do 30 dana. Nakon toga treba prijeći na uzimanje folne kiseline u profilaktičkim dozama (200-400 mcg dnevno).

U liječenju anemije uzrokovane nedostatkom folata vitamin treba uzimati do normalizacije krvne slike (nestanka divovskih eritrocita iz nje) i razine hemoglobina.

Kada se koristi folna kiselina u kompleksnoj terapiji raznih bolesti trajanje njegove primjene određuje liječnik pojedinačno u svakom slučaju. Međutim, obično se u takvim slučajevima dugotrajno uzima folna kiselina u velikim dozama.

Kako uzimati vitamin B9?

Dodatke folne kiseline treba uzimati na usta sa ili bez hrane. Tablete ili kapsule moraju se progutati cijele, bez žvakanja, grickanja ili drobljenja na druge načine, ali s malom količinom vode.

Koliko folne kiseline treba osobi dnevno?

Kako bi se u potpunosti pokrile dnevne potrebe za folnom kiselinom, djeca i odrasli trebali bi dnevno dobiti sljedeće količine ovog vitamina:

• Novorođenčad do šest mjeseci - 65 mcg dnevno;
• Djeca 7 - 12 mjeseci - 85 mcg dnevno;
• Djeca 1 - 3 godine -150 - 300 mcg dnevno;
• Djeca 4 - 8 godina - 200 - 400 mcg dnevno;
• Djeca 9 - 13 godina - 300 - 600 mcg dnevno;
• Djeca 14 - 18 godina - 400 - 800 mcg dnevno;
• Muškarci i žene iznad 19 godina - 400 - 1000 mcg dnevno;
• Trudnice i dojilje - 600 - 1000 mcg dnevno.

Za odrasle adekvatan i dovoljan unos folne kiseline za podmirenje potreba organizma je 500-600 mcg dnevno.

nedostatak folne kiseline

Nedostatak folne kiseline sada je čest u zemljama ZND-a - prema međunarodnim organizacijama, 66-77% stanovništva pati od nedostatka ovog vitamina. Najčešće se nedostatak folne kiseline javlja kod trudnica i dojilja, kod starijih osoba i male djece.

Nedostatak vitamina B9 može se razviti iz sljedećih razloga:

1. Nedovoljan unos vitamina hranom (kvalitativno ili kvantitativno neadekvatna prehrana).

2. Povećane potrebe za vitaminom (trudnoća, dojenje, razdoblje intenzivnog rasta djece i adolescenata, kožne bolesti, hemolitička anemija itd.).

3. Loša probavljivost folne kiseline u crijevima s raznim kronična bolest(na primjer, enteritis, kronični proljev, sprue, malapsorpcijski sindrom itd.).

4. Vezanje folne kiseline i pogoršanje njezine probavljivosti u pozadini uzimanja nekih lijekovi, kao što su:

• Lijekovi koji sadrže alkohol;
• pentamin;
• triamteren;
• pirimetamin;
• trimetoprim;
• Aminopterin;
• Amethopterin;
• Sulfonamidi;
• Antiepileptički lijekovi;
• Antimalarici;
• lijekovi protiv tuberkuloze;
• Antihiperlipidemijski lijekovi;
• citostatici;
• Pripravci koji sadrže nitrofurane;
• Glukokortikoidi;
• Aspirin u visokim dozama.

Nedostatak folne kiseline očituje se sljedećim simptomima:

• Megaloblastična anemija;
• Trombocitopenija (nizak broj trombocita u krvi);
• Leukopenija (nizak broj bijelih krvnih stanica);
• Povišene razine bilirubina u krvi;
• Cheilosis (blijeđenje, maceracija, poprečne pukotine i jarko crveni rub na spoju donje i gornje usne);
• Guntherov glositis (suh, crven, "lakiran" jezik);
• Ezofagitis;
• Konjunktivitis;
• Atrofični ili erozivni gastritis;
• Enteritis s proljevom;
• Steatoreja.

Kod teškog nedostatka folne kiseline dolazi do zastoja u rastu djece, produljenog ozdravljenja