อาการง่วงนอน อารมณ์ไม่ดีและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยสามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าทุกอย่างจะดีสำหรับคุณ ทั้งด้านสุขภาพและในชีวิต พวกเขามาจากไหน? การสูญเสียความแข็งแรงเกิดขึ้นเนื่องจากการป้องกันระบบภูมิคุ้มกันลดลง การนอนไม่หลับและการนอนหลับไม่เพียงพอ การทำงานหนักในที่ทำงาน การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ และปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายทำให้เกิดการปกป้องร่างกายที่อ่อนแอ

เรามาดูสาเหตุของภูมิคุ้มกันที่ลดลง วิธีการเพิ่มขึ้น รวมถึงวิธีดั้งเดิมและพูดคุยเกี่ยวกับการป้องกันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

สาเหตุของภูมิคุ้มกันลดลง อย่างไรและด้วยสิ่งที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ที่บ้าน

เพื่อตอบคำถามนี้ จำไว้ว่าภูมิคุ้มกันคืออะไร ฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกาย มุ่งเป้าไปที่การต่อต้านทั้งภัยคุกคามภายนอก (แบคทีเรีย ไวรัส จุลินทรีย์) และภัยคุกคามภายใน (การติดเชื้อของเซลล์ของตัวเอง) เรียกว่าระบบภูมิคุ้มกัน หรือเรียกสั้น ๆ ว่าภูมิคุ้มกัน ในฤดูหนาว ร่างกายที่แข็งกระด้างสามารถรับมือกับสาเหตุของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากภูมิคุ้มกันของมันค่อนข้างแข็งแกร่ง หากการแข็งตัวไม่ใช่วลีที่ว่างเปล่าสำหรับคุณ - คุณไปสระว่ายน้ำ, ออกกำลังกาย, ราดด้วยน้ำในตอนเช้า - คุณจะป่วยน้อยลงหลายเท่า

อะไรคือสาเหตุหลักที่ทำให้การป้องกันของร่างกายลดลง?

1. โภชนาการที่ไม่ดี: การใช้ชีวิตตั้งแต่ของว่างไปจนถึงของว่าง การบริโภคอาหารจานด่วนบ่อยครั้ง การขาดผักและผลไม้ในอาหารจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงไม่ช้าก็เร็วเนื่องจากไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ต้องการ
2. โหลดที่เพิ่มขึ้นหรือข้อเสีย - การไม่ใช้งานทางกายภาพ
3. ซึ่งจะส่งผลให้เกิดโรคประสาทและระคายเคืองได้ หากคุณนอนน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืน ตื่นขึ้นมาและหลับไปคนละเวลา คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยและหดหู่มากขึ้น
4. นิสัยที่ไม่ดี: การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงอย่างถาวร
5. สภาพแวดล้อมที่ไม่ดี

ตอนนี้เรากลับมาที่คำถาม: วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่บ้านได้อย่างไร? ขั้นแรกให้กำจัด เหตุผลที่เป็นไปได้ลดการป้องกันของร่างกาย: ปรับโภชนาการ การนอนหลับ การออกกำลังกายให้เป็นปกติ แล้วคุณเองจะรู้สึกว่าอารมณ์จะดีขึ้นอย่างไร ความแข็งแกร่งและความสุขจากชีวิตจะปรากฏขึ้น หากเป็นไปได้และเต็มใจ เลิกบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือลดการใช้ให้เหลือน้อยที่สุด

ขั้นตอนต่อไปคือแบบฝึกหัดพิเศษ ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายทุกวัน โยคะ หรือการจ็อกกิ้งจะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและคุณจะตื่นเร็วขึ้น เพิ่มการราดด้วยน้ำ ว่ายน้ำ หรืออาบน้ำเย็นลงในรายการนี้ - ร่างกายจะเริ่มแข็งตัวและต้านทานผลกระทบภายนอกของไวรัสและเชื้อโรคเย็น สิ่งสำคัญเช่นเดียวกับในธุรกิจอื่นๆ คือการรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด เนื่องจากการใช้มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสภาพโดยรวมของคุณได้

หากไม่มีข้อห้ามใดๆ อุณหภูมิสูง- ไปอาบน้ำได้ตามสบาย! ซับซ้อน ขั้นตอนการอาบน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความเสี่ยง โรคติดเชื้อเร่งการเจริญเติบโตของอิมมูโนโกลบูลินและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ไม่ใช่เพื่ออะไรที่โรงอาบน้ำยังคงได้รับความนิยมในปัจจุบัน

ดื่มน้ำสะอาดมากกว่าหนึ่งลิตรทุกวัน ไม่ใช่ชา กาแฟ หรือน้ำผลไม้ กล่าวคือ น้ำสะอาดควบคุมการเผาผลาญและกำจัดผลิตภัณฑ์ออกจากร่างกาย

สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจคือการเปลี่ยนแปลงร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีกะทันหัน หากคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณเหนื่อยเร็วกว่าปกติหรือหงุดหงิดบ่อยขึ้นหรือรู้สึกถึงสัญญาณแรกของการเป็นหวัดหรือมีอาการ ให้ซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์ทันทีและวิเคราะห์การนอนหลับและการรับประทานอาหารของคุณ หากคุณพบว่ามีบางอย่างขาดหายไปในการลดน้ำหนักหรือคุณนอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืน ให้แก้ไขโดยเร็วที่สุด

การใช้ยาปฏิชีวนะบ่อยๆ พันธุกรรมที่ไม่ดี ความเครียด และมลภาวะต่างๆ สิ่งแวดล้อมยังทำให้ร่างกายอ่อนแอและส่งผลเสียอีกด้วย ระบบภูมิคุ้มกัน.

หนึ่งใน การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อภูมิคุ้มกัน – รากขิง ขิงขูดผสมกับน้ำผึ้ง น้ำมะนาว แอปริคอตแห้ง และรับประทานวันละหลายช้อน

หากเราหันมาใช้เครื่องปรุงรส เราก็สามารถเน้นอบเชย ขมิ้น ใบกระวาน และพริกไทยได้ พวกเขาจะไม่เพียงเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังกลายเป็นมาตรการป้องกันที่มีคุณภาพเพื่อรักษาภูมิคุ้มกันอีกด้วย

เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับกระเทียมและหัวหอมซึ่งสามารถวางเท้าคนได้ในเวลาอันสั้น ไฟตอนไซด์ของพวกเขาและ น้ำมันหอมระเหยปิดกั้นการเข้ามาของไวรัสและจุลินทรีย์เข้าไปในช่องจมูกจึงฆ่าเชื้อในร่างกาย

น้ำว่านหางจระเข้มีวิตามินบี ซี อี และกรดอะมิโนหลายชนิดที่ร่างกายต้องการเพื่อการเผาผลาญที่ดี ควรผสมน้ำกับน้ำผึ้งในอัตราส่วน 50/50 จะดีกว่า เพราะไม่เช่นนั้นจะขมมาก น่าเสียดายที่สารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดอยู่ในนั้นอยู่ได้เพียงวันเดียวดังนั้นจึงควรเตรียมตัวก่อนใช้จะดีกว่า

เพื่อป้องกันสาเหตุหนึ่งของภูมิคุ้มกันที่ลดลง - ความเครียด - คุณสามารถใช้ยาต้มเพื่อผ่อนคลายได้ พวกมันไม่มีผลในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน แต่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และมองสถานการณ์ด้วยจิตใจที่เบาลง

หลังจากปรึกษาแพทย์แล้ว คุณสามารถเริ่มใช้สมุนไพรได้: Echinacea purpurea, โสม, ดอกแดนดิไลอัน, ชะเอมเทศ, สาโทเซนต์จอห์นและอื่น ๆ สมุนไพรช่วยเพิ่มความจำ การไหลเวียนของเลือด เพิ่มประสิทธิภาพ โทนสีและปลอบประโลม ควรปรึกษาเพราะสมุนไพรหลายชนิดมีสารพิษและผลการใช้ที่ตรงกันข้ามก็เป็นไปได้

การเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาพื้นบ้านเป็นสิ่งที่ดีในขั้นตอนการป้องกัน ในระยะเดียวกันนี้ การรับประทานอาหารบางชนิดจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมอย่างมาก มาดูกันว่าอันไหนควรเก็บไว้บนโต๊ะของคุณทุกวัน

น้ำผึ้ง

ไม่น่าแปลกใจเลยที่มันได้รับความนิยมมากในช่วงที่เจ็บป่วยในฤดูหนาว น้ำผึ้งประกอบด้วยวิตามิน A, B, C, E, K และกรดโฟลิกจำนวนหนึ่ง แต่ข้อได้เปรียบหลักคือเนื้อหาของฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารที่ส่งผลต่อการทำงานของเอนไซม์ในร่างกาย

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำผึ้งควรเป็นธรรมชาติไม่ใช่ของเทียม คุณควรเข้าใกล้การซื้ออย่างระมัดระวังและซื้อในสถานที่ที่เชื่อถือได้เท่านั้น

ถั่ว

กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งอนิจจาไม่ได้ผลิตโดยร่างกาย แต่มีความจำเป็นต่อการทำงานของมัน พบได้ในวอลนัทหรือส่วนผสมของมัน และโปรตีนจากพืชก็คล้ายคลึงกับโปรตีนในเนื้อสัตว์ มีเพียงร่างกายเท่านั้นที่จะไม่เกิดมลภาวะ แต่ในทางกลับกัน จะกำจัดสารพิษเก่าออกไป แร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม และฟอสฟอรัส จะกลายเป็นส่วนสนับสนุนของระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงด้วยการบริโภคถั่วทุกวัน ในขณะเดียวกันก็ทำความสะอาดหลอดเลือดจากคราบจุลินทรีย์ ต่อต้านโรคหัวใจ ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือด และโดยทั่วไปมีรสชาติที่ดี

ผลิตภัณฑ์นม

เพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันควรใช้นมอบหมัก kefir หรือ acidophilus จะดีกว่า การมีโปรไบโอติกอยู่ในนั้นช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมการขับถ่าย สารอันตรายจากร่างกาย ควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมในตอนเย็นหรือตอนเช้าขณะท้องว่าง

ผลเบอร์รี่: chokeberry, ลูกเกด, องุ่น

ปรับปรุงสภาพของระบบต่อมไร้ท่อ ความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอล และเสริมสร้างร่างกาย จำนวนมากวิตามินและธาตุขนาดเล็ก - นี่คือข้อดี โชคเบอร์รี่- สามารถบริโภคได้ในรูปของผลเบอร์รี่, ในรูปของใบไม้, และในรูปของทิงเจอร์

ลูกเกดมีผลดีต่อการรักษาอาการไอ น้ำมูกไหล และหลอดลมอักเสบ อัตราการบริโภคที่แนะนำคือ 200 กรัมต่อวัน ขั้นต่ำคือ 50 กรัม เพื่อปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด ให้แช่ลูกเกดจำนวนหนึ่งลงไป น้ำเย็นทิ้งไว้ข้ามคืนแล้วดื่มทันทีหลังตื่นนอน

องุ่นช่วยลดความเสี่ยงของลิ่มเลือดและส่งเสริมการทำงานที่ดี ระบบหัวใจและหลอดเลือด s, เพิ่มระดับฮีโมโกลบิน, ทำความสะอาดเลือดและปรับปรุงการทำงานของตับ

คุณสามารถซื้อสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดได้ที่ร้านขายของชำ ซึ่งทำให้วิธีการป้องกันนี้เข้าถึงได้ง่ายและรวดเร็ว

ในกรณีที่ไม่สามารถสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาชาวบ้านหรือผลิตภัณฑ์ได้หากจำเป็นต้องมีอิทธิพลต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็วก็จะหันไปพึ่งความช่วยเหลือจากเภสัชวิทยา คุณควรใช้ยาอะไรเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ?

1. การแช่สมุนไพร- สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจ พวกมันระดม T-lymphocytes ส่งเสริมการทำลายล้างอย่างรวดเร็ว จุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายมีราคาไม่แพงและมีจำหน่ายตามร้านขายยาใกล้บ้านคุณ
2. เอนไซม์จากแบคทีเรีย- การใช้ยาเหล่านี้ทำให้เกิดผลของวัคซีน - กระตุ้น T- และ B-lymphocytes, IgA immunoglobulins การใช้ยาเหล่านี้จะเพิ่มประสิทธิภาพและลดระยะเวลาลง การรักษาที่ซับซ้อนความต้องการใช้ยาปฏิชีวนะก็ลดลง
3. ยาที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน.
4. สารกระตุ้นทางชีวภาพ- ผลิตภัณฑ์ที่มีต้นกำเนิดทางชีวภาพเพื่อเพิ่มความต้านทานต่อระบบภูมิคุ้มกัน
5. ยาฮอร์โมน.

เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คุณต้องได้รับวิตามินดังต่อไปนี้:

1. วิตามินเอหรือเรตินอล หนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุด - ส่งเสริม การทำงานปกติอวัยวะการมองเห็น ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบหัวใจและหลอดเลือด มีผลดีต่อสภาวะทั่วไปของระบบภูมิคุ้มกัน
2. กรดแอสคอร์บิกหรือวิตามินซี ช่วยทำลายจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย มีผลดีต่อการเผาผลาญ และกำจัดสารที่เป็นอันตราย
3. วิตามินบี มีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางชีวเคมีเพิ่มความต้านทานต่อการแทรกซึมของสิ่งแปลกปลอม ควรทานวิตามินกลุ่มนี้ดีกว่าหลังการผ่าตัดหรือในกรณีที่มีความเครียดบ่อยๆ
4. วิตามินอี เกี่ยวข้องกับการผลิตแอนติบอดีพิเศษเพื่อต่อต้านการแทรกซึมของไวรัส
5. วิตามินดี ดูแลการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของกระดูก มันยังผลิตโดยผิวหนังเมื่อสัมผัสด้วย แสงอาทิตย์- ผู้ที่โชคไม่ดีกับจำนวนวันที่มีแดดจัดต่อปีสามารถรับประทานปลา เนื้อ คอทเทจชีส ชีส และไข่ เพื่อเสริมวิตามินนี้ได้

โปรดจำไว้ว่านิสัยที่ไม่ดีเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของภูมิคุ้มกัน พยายามเลิกสูบบุหรี่และดื่มเหล้าโดยเด็ดขาด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์- ยาสูบมีสารพิษและสารพิษที่ทำลายร่างกาย ห้ามใช้ยาไม่ว่าในกรณีใด ๆ เนื่องจากจะช่วยลดระดับในเลือดที่ต้านทานไวรัสได้

หากคุณไม่สามารถเลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์ได้ อย่างน้อยก็ลดการใช้ให้เหลือน้อยที่สุดตามสมควร

กีฬาและภูมิคุ้มกัน

แพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่า การออกกำลังกายเสริมสร้างร่างกาย ออกกำลังกายและเล่นกีฬา แต่ให้ปริมาณยาอย่างชาญฉลาด ไม่เช่นนั้น แทนที่จะเกิดประโยชน์ คุณสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ ลองออกกำลังกายได้ที่ อากาศบริสุทธิ์เนื่องจากการเรียนในห้องที่อบอ้าวอาจทำให้เกิดการขาดออกซิเจนได้ และในทางกลับกัน

เพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการเดิน

ออกไปข้างนอกให้บ่อยที่สุด การทำงานในประเทศ, ปิกนิกนอกเมือง, เดินเล่นในสวนสาธารณะ - สิ่งนี้ไม่เพียงดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังนำอารมณ์เชิงบวกมาใช้และทำให้ระบบประสาทสงบลงอีกด้วย และนี่ก็ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วย

สภาพจิตใจของบุคคล

หากคุณต้องการให้ภูมิคุ้มกันของคุณสูง พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดและสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หากเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงการพูดคุยหัวข้อเชิงลบ (ภัยพิบัติ การโจมตีของผู้ก่อการร้าย โรคที่รักษาไม่หาย ฯลฯ) คิดเรื่องแย่ๆ ให้น้อยที่สุด สนุกกับชีวิต

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับได้นานเพียงพอ (อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน) และพื้นที่นอนมีการระบายอากาศที่ดี ระหว่างวันถ้ารู้สึกเหนื่อยก็พักผ่อน อย่าโอเวอร์โหลดร่างกายของคุณ

วิตามินและระบบภูมิคุ้มกัน

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ- พื้นฐานของภูมิคุ้มกันที่ดี เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันเป็นระเบียบจำเป็นต้องให้ทุกสิ่งแก่ร่างกาย สารที่จำเป็น: โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน ธาตุขนาดเล็ก การขาดสารชนิดใดชนิดหนึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อภูมิคุ้มกัน อย่าลืมทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน

อาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

อย่าลืมรวมผักและผลไม้สดไว้ในอาหารของคุณ พวกเขาไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารที่เป็นประโยชน์มากมายซึ่งมีความสามารถในการต่อต้านผลกระทบของอนุมูลอิสระ กินถั่ว. รักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ ในการทำเช่นนี้ ให้บริโภคผลิตภัณฑ์นมหมัก โดยเฉพาะโยเกิร์ตธรรมชาติ

อาหารที่ภูมิคุ้มกันต่ำ

ลดส่วนแบ่งของอาหารที่มีไขมัน "หนัก" ในอาหารของคุณให้เหลือน้อยที่สุด เช่น เนื้อหมู น้ำมันหมู ไส้กรอก เนื้อรมควัน ในทำนองเดียวกัน ให้ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลซึ่งมีน้ำตาลจำนวนมาก

แม้ว่าคุณจะรักอาหารประเภทนี้จริงๆ แต่จงแสดงกำลังใจเพราะเรากำลังพูดถึงสุขภาพของคุณ

คัดสรรผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ

คุณต้องการฟื้นฟูภูมิคุ้มกันของคุณหรือไม่? พยายามซื้อผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้และเชื่อถือได้เท่านั้น เป็นที่ทราบกันดีว่าเนื้อสัตว์ที่วางขายทั่วไปหลายประเภทมียาปฏิชีวนะ ส่วนผักและผลไม้หลายชนิดก็มียาฆ่าแมลงและยากำจัดวัชพืช

ยาเสริมภูมิคุ้มกัน

หากต้องการเพิ่มภูมิคุ้มกัน ให้รับประทานยากระตุ้นภูมิคุ้มกัน ตัวป้องกันที่สำคัญที่สุดของร่างกายคือวิตามินซี แต่คุณไม่ควรใช้มากเกินไป ( ปริมาณรายวันไม่ควรเกิน 1.5 กรัม) ร่างกายของคุณยังต้องการกรดอะมิโน เช่น อาร์จินีน ไม่ว่าในกรณีใดควรใช้ยาที่มุ่งเสริมร่างกายหลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญแล้วเท่านั้น

บทความที่เกี่ยวข้อง

เคล็ดลับที่ 2: วิธีเอาชนะการติดเชื้อด้วยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

คำว่า "ภูมิคุ้มกัน" ได้ย้ายมาจากหมวดหมู่นี้มานานแล้ว เงื่อนไขทางการแพทย์ของเรา ชีวิตประจำวัน- ถ้าเขาเคยบอกว่าต้นเหตุของโรคคือเส้นประสาท ตอนนี้เขาว่าระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ระบบนิเวศน์ที่ไม่ดี อาหารที่มีสารกันบูดในปริมาณมาก และการทนต่อความเครียดได้ต่ำของประชากร ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของประชาชนอ่อนแอลงอย่างเห็นได้ชัด รับผิดชอบในการปกป้องจากปัจจัยภายนอกและภายในที่ส่งผลต่อร่างกายระบบภูมิคุ้มกันจำเป็นต้องได้รับการเสริมสร้าง

คำแนะนำ

มีการทดสอบง่ายๆ หลายประการสำหรับระดับการปกป้องร่างกาย หากคุณสังเกตว่าคุณเริ่มเหนื่อยเร็ว รู้สึกเหนื่อยแม้หลังจากพักผ่อน การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันและการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลันกลายมาเป็นเพื่อนกัน (บ่อยกว่า 3-4 ครั้งต่อปี) โรคที่กลายเป็นเรื้อรัง ภูมิแพ้ แพ้ภูมิตัวเอง โรคต่างๆ ปรากฏขึ้น - นี่คือตอนที่ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ

มียาพิเศษที่สร้างเซลล์ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ -2 แต่หันไป. ยาทางเภสัชวิทยาแนะนำในกรณีที่รุนแรงมาก - ภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัด, โรคร้ายแรง- คุณสามารถบรรลุการป้องกันภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นโดยใช้ยาแผนโบราณ

การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็นขั้นตอนและการกระทำที่ซับซ้อนทั้งหมดซึ่งรวมถึงการทำให้กิจกรรมของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติการรับสารต้านอนุมูลอิสระการทำความสะอาดร่างกายการทำให้แข็งตัว ฯลฯ ประการแรกจำเป็นต้องตรวจสอบสถานะของพืชในลำไส้โดยเฉพาะหลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะ และซัลโฟนาไมด์ ความไม่สมดุลทำให้เกิดภาวะ dysbiosis โรคผิวหนัง- การรับประทานโปรไบโอติกจะช่วยฟื้นฟูและรักษาจุลินทรีย์ที่เหมาะสม ซึ่งส่งผลให้ร่างกายมีความต้านทานต่อ โรคลำไส้.

เพื่อให้เซลล์ผลิตอินเตอร์เฟอรอนได้อย่างอิสระ ร่างกายจำเป็นต้องมีแหล่งที่มาของการสร้าง - เบต้าแคโรทีน ซึ่งพบได้ในแครอท แตง และมะเขือเทศ เมื่อเข้าสู่ลำไส้พร้อมอาหารด้วยความช่วยเหลือของเอนไซม์ มันถูกแปลงเป็นวิตามินเอ ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดแล้วเข้าไปในเนื้อเยื่อ วิตามินเอจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับพวกมัน โดยให้การป้องกันไวรัสและยาต้านจุลชีพตามธรรมชาติ

วิตามินอีและซีป้องกันต้อกระจกที่เกี่ยวข้องกับอายุ หลอดเลือดหัวใจและ โรคมะเร็งตลอดจนริ้วรอยก่อนวัย ด้วยความช่วยเหลือเหล่านี้ ความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้น ปฏิกิริยาการป้องกันต่อการอักเสบเพิ่มขึ้น และผลกระทบที่เป็นพิษจะถูกทำให้เป็นกลาง แหล่งที่มาของวิตามินซีที่พบมากที่สุดคือผลไม้รสเปรี้ยว โรสฮิป เคอร์แรนท์ และพาร์สลีย์ วอลนัท, ถั่วเขียว, ถั่วเขียว, ถั่วงอกข้าวสาลี, ข้าวโพด, เมล็ดทานตะวัน, น้ำมันพืช– แหล่งของวิตามินอี นอกจากนี้ เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน จำเป็นต้องมีซีลีเนียม ซึ่งมีอยู่ในเห็ดพอร์ชินี บริวเวอร์ยีสต์ กระเทียม รำข้าวสาลี.

ปัจจัยสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันคือการทำความสะอาดผลิตภัณฑ์แปรรูป สารพิษ และของเสีย ระบบการทำความสะอาดตามธรรมชาติประกอบด้วยการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างทันท่วงที การผลิตปัสสาวะ และการขับเหงื่อ แน่นอนคุณยังสามารถใช้ ยารักษาโรค, พิมพ์ ถ่านกัมมันต์, polypefan, energosgel แต่ยังรวมถึงผลเบอร์รี่ธรรมดา, ผักใบเขียวเช่นคื่นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่งซึ่งมีการล้างพิษที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคุณสมบัติน้ำยาฆ่าเชื้อและ antispasmodic ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

อาจมีการสนทนาแยกกันเกี่ยวกับประสิทธิภาพของขั้นตอนการอาบน้ำ ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของของเหลวในร่างกาย ขยายเส้นเลือดฝอย และเร่งการไหลเวียนของเลือด ซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของการเชื่อมต่อน้ำเหลือง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน

ขั้นตอนการชุบแข็งเป็นส่วนใหญ่ วิธีการที่รู้จักกันดีการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน - รวมถึงการเช็ด, การราด, การฉีดล้าง, การบ้วนปากด้วยน้ำที่มีอุณหภูมิต่างกัน, การแช่เท้า ฯลฯ สิ่งสำคัญคือการรักษาความสม่ำเสมอของขั้นตอนเนื่องจากผลการแข็งตัวเป็นแบบสะท้อนกลับหยุดทำทั้งหมดภายใน 15-25 วัน ผลบวกจะหายไป

อย่าลืมเกี่ยวกับพืชที่เป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันและสารปรับตัว เหล่านี้รวมถึง Echinacea purpurea, ดอกกุหลาบสะโพก, รากชะเอมเทศ, ตะไคร้, Eleutherococcus, ดอกคำฝอย Leuzea, Rhodiola rosea, โสม ฯลฯ

โปรดทราบ

บุคคลที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันอย่างเป็นระบบด้วยความช่วยเหลือของชุดการกระทำที่อธิบายไว้สามารถรับมือกับโรคที่มีอยู่ได้ง่ายขึ้นมากและป้องกันตัวเองจากโรคใหม่จนถึงวัยชรา

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้วิธีพิเศษเพื่อเสริมสร้างร่างกายได้อีกด้วย แบบฝึกหัดการหายใจเทคนิคการนวดตัวเองแบบตะวันออก ฯลฯ

ภูมิคุ้มกันของเราทำงานอย่างต่อเนื่อง: ต่อสู้กับการโจมตีของไวรัสและลดการทำงานของแบคทีเรีย หากคุณรู้สึกอ่อนแอ ง่วงนอน ไม่สบาย หรือเหนื่อยเร็ว ให้ใส่ใจสุขภาพของตัวเอง เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณแรกของภูมิคุ้มกันลดลง คุณต้องดูแลระบบภูมิคุ้มกัน เพราะการป้องกันที่แข็งแกร่งเท่านั้นที่จะไม่ยอมให้ศัตรูเข้ามา

คำแนะนำ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์สำหรับคือ:
ผลิตภัณฑ์นม
ผัก (แครอท, สควอช, แครอท, บวบ, ฟักทอง, กะหล่ำปลี);
ผลไม้ (มะเดื่อและกล้วย กีวีและผลไม้รสเปรี้ยว);
ถั่ว.
หากเป็นไปได้ ให้แยกผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง ไส้กรอก แฟรงก์เฟิร์ต และเนื้อรมควันออกจากอาหารของคุณ

การออกกำลังกาย การเดินเป็นประจำมีประโยชน์มาก สิ่งสำคัญคือต้องหากิจกรรมกีฬาที่จะทำให้คุณเพลิดเพลิน (วิ่ง ว่ายน้ำ ฟิตเนส)

น้ำมันหอมระเหย
วิธีที่ดีในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ น้ำมันเป็นยาฆ่าเชื้อที่ดีเยี่ยม มีผลดีต่อระบบประสาทและการทำงานของอวัยวะทั้งหมด การนวดโดยใช้น้ำมันหอมระเหยรวมถึงการสูดดมโดยใช้ตะเกียงอโรมานั้นมีประโยชน์มาก

ปัจจัยทางจิตวิทยา
อยู่กับคนที่คุณรักบ่อยขึ้น ให้ความอบอุ่น ความรัก และการดูแลเอาใจใส่พวกเขา
อย่าทำงานหนักเกินไป
หลีกเลี่ยงการประสาทมากเกินไป ระวังความขัดแย้งอย่าเอาทุกอย่างมาใส่ใจ
พยายามนอนหลับให้เพียงพอ

วิดีโอในหัวข้อ

คนส่วนใหญ่กลัวการเริ่มเข้าสู่วัยชรา ไม่ใช่เพราะว่าบั้นปลายของชีวิตกำลังใกล้เข้ามาและกิจกรรมของตนเองลดลง แต่เนื่องจากเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยชรา รายการโรคต่างๆ จะถูกเติมเต็ม และชุดปฐมพยาบาลไม่ได้มีทุกอย่าง ยาที่จำเป็น.

ภูมิคุ้มกันเปลี่ยนแปลงอย่างไรในวัยชรา?

รับผิดชอบในการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายมนุษย์ เมื่ออายุมากขึ้นก็จะลดลง และเมื่ออายุ 70 ​​ปี หน้าที่การปกป้องของร่างกายคิดเป็นเพียง 2-5% ของผู้ใหญ่ที่กำลังเติบโต

ต่อมไทมัสซึ่งอยู่เหนือหัวใจมนุษย์ อยู่ในนั้นเซลล์เม็ดเลือดขาวเกิดและพัฒนาซึ่งช่วยป้องกันแอนติเจนจากต่างประเทศและควบคุมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ต่อมมหัศจรรย์นี้พัฒนาอย่างแข็งขันจนถึงวัยรุ่นเท่านั้นและจากนั้นสิ่งที่เรียกว่าการเติบโตแบบย้อนกลับก็เริ่มขึ้น

เมื่อถึงช่วงอายุหนึ่ง การเปลี่ยนแปลงในต่อมไทมัสจะหยุดลงโดยสิ้นเชิง และฟังก์ชันการปกป้องของร่างกายก็จะหายไป การก่อตัวของเซลล์ใหม่และการต่ออายุของเซลล์ที่มีอยู่จะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป ถ้าเราพูดถึง สัญญาณภายนอกกิจกรรมของต่อมสำคัญลดลง นี่คือการเหี่ยวแห้งของผิวหนัง การเกิดริ้วรอยบนพื้นผิว ผมและเล็บเปราะ การปรากฏตัวของหลาย ๆ โรคเรื้อรัง อวัยวะภายในและโทนสีของร่างกายทั้งหมดลดลงอย่างเห็นได้ชัด แน่นอนว่านี่เป็นเพราะขาดฟังก์ชั่นการป้องกันก่อนหน้านี้ของระบบภูมิคุ้มกัน

ป้องกันภูมิคุ้มกันอ่อนแอในผู้สูงอายุ

เพื่อป้องกันภูมิคุ้มกันลดลง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทาน มาตรการป้องกัน- ก่อนอื่น คุณต้องมีไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้นต่อไป หลังเกษียณ หลายคนชอบดูทีวี นั่งสบายๆ บนโซฟาตัวโปรด แต่ไม่ควรทำไม่ว่าในกรณีใดๆ ทุกๆ วันคุณต้องออกไปเดินเล่น ใช้เวลาในอากาศบริสุทธิ์ และออกกำลังกายให้มากขึ้น

มีการใช้มาตรการป้องกันที่ดีเยี่ยม วิตามินเชิงซ้อน- แต่มีเพียงผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เท่านั้นที่สามารถสั่งยาได้ ไม่แนะนำให้เลือกด้วยตัวเองหรือตามคำแนะนำของเพื่อนและคนรู้จัก เนื่องจากร่างกายของแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และควรเลือกการสนับสนุนเพิ่มเติมเป็นรายบุคคลหลังจากดูรายละเอียดแล้ว การตรวจสุขภาพและระบุปัญหาร้ายแรงที่สุดที่ต้องแก้ไขทันที

เมื่อเข้าสู่วัยชรา คุณต้องพิจารณาเรื่องอาหารการกินและกำจัดทิ้งไป นิสัยไม่ดีลดความเครียดทางอารมณ์และนอนหลับให้เพียงพอ การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและกระฉับกระเฉงได้นานหลายปี

วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในวัยชรา

ในกรณีที่สัญญาณที่ชัดเจนของภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เมื่อไม่มีมาตรการป้องกันหรือไม่เพียงพอ จำเป็นต้องมีการสนับสนุนที่จริงจังกว่านี้ โรคเรื้อรังของอวัยวะภายในหลายชนิดที่ได้มามากขึ้น อายุยังน้อยทำให้ตัวเองรู้สึกและพัฒนาอย่างแข็งขันเป็นพิเศษหลังจากผ่านไป 60 ปี ในกรณีส่วนใหญ่ จำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและการสังเกตทางการแพทย์ นอกเหนือจากการรักษาหลักแล้ว ยังมีการสั่งจ่ายยาพิเศษซึ่งขึ้นอยู่กับสารเป็นหลัก ต้นกำเนิดของพืชด้วยการเติมแร่ธาตุและสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันบางกลุ่ม

โชคดีที่ไม่ใช่ผู้สูงอายุทุกคนที่ต้องการมาตรการที่รุนแรงเช่นนี้ แพทย์ส่วนใหญ่มักเลือกการรักษาด้วยวิตามิน กำหนดอาหารที่เข้มงวด และติดตามอาการของผู้ป่วย

แหล่งที่มา:

• วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ผู้สูงอายุ
• คุณสมบัติของระบบภูมิคุ้มกันของผู้สูงอายุ

เคล็ดลับ 5: วิธีเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันด้วยอาหาร

ระบบภูมิคุ้มกันช่วยปกป้องร่างกายจากการบุกรุกของแบคทีเรีย ไวรัส และสารก่อภูมิแพ้ ช่วยต้านทานภายนอก ผลกระทบที่เป็นอันตราย- ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำจะป่วยบ่อยขึ้นและเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเพื่อปกป้องร่างกาย รายการด้านล่างนี้คือ 10 อาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและปกป้องร่างกาย

• ไวน์แดงที่บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน ไวน์ฆ่าเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายบางชนิด เช่น เชื้อซัลโมเนลลา ไวน์แดงยังช่วยป้องกันการพัฒนาของ โรคหลอดเลือดหัวใจหัวใจหากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ แนะนำให้ดื่มไวน์แดงหนึ่งแก้วต่อวันเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและปกป้องร่างกายจากโรคทั่วไป เช่น หวัด ไข้ และโรคกระเพาะ แต่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถทำลายตับและทำลายระบบภูมิคุ้มกันได้


• กระเทียมเป็นหนึ่งในนั้น ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด,เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน กระเทียมเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ มีคุณสมบัติต้านไวรัส ต้านเชื้อแบคทีเรีย และเชื้อรา ช่วยปกป้องร่างกายจาก โรคต่างๆ- กระเทียมรักษาอาการอักเสบ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์, หลายเส้นโลหิตตีบและยังช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลและยังลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งอีกด้วย จากการวิจัยพบว่าผู้ที่บริโภคกระเทียมจำนวนมากจะมีระดับเม็ดเลือดขาวในเลือดสูงกว่า


• น้ำผึ้งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านจุลชีพ น้ำผึ้งช่วยปกป้องร่างกายจากไวรัส เชื้อรา และแบคทีเรีย และยังช่วยปรับปรุง ระบบย่อยอาหาร- บรรเทาอาการเจ็บคอ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และรักษาอาการไอและหวัด กินน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะเป็นอาหารเช้าเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน


• ขิงรักษาโรคได้มากมายและช่วยให้ร่างกายป้องกันตัวเองจากโรคเหล่านี้ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง น้ำยาฆ่าเชื้อ ยาปฏิชีวนะ ซึ่งมีคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านการอักเสบ ขิงยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ทำลายไวรัสหวัด ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร ระงับ แผลในกระเพาะอาหารและลดระดับคอเลสเตอรอล ดื่มชาขิงหนึ่งแก้วทุกวันเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน


• ชาเขียวช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ดี ประกอบด้วย epigallocatechin gallate (EGCG) ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่งที่ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส และกระตุ้นการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกัน ชาเขียวยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ การบริโภคชาเขียวเป็นประจำจะช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง และ โรคหลอดเลือดหัวใจ.


• โยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ เช่น Bifidobacterium Lactis ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน การรับประทานโยเกิร์ตทุกวันจะช่วยป้องกัน การติดเชื้อในลำไส้พร้อมทั้งป้องกันโรคหวัด โรคบิด และโรคทั่วไปอื่นๆ โยเกิร์ตเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวในเลือดและเพิ่มการผลิตแอนติบอดี


• ส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วย ผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต วิตามินซีส่งเสริมการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว จึงช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ส้มยังเป็นแหล่งของทองแดง วิตามิน A และ B9 ซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย


• โกโก้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่เหมาะสม ดื่มโกโก้ร้อนเพิ่มภูมิคุ้มกัน สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคช็อกโกแลตในปริมาณน้อยเพราะอาจทำให้อ้วนได้


• ปลาเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของกรดไขมันโอเมก้า 3 และสังกะสี ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย สังกะสีสร้างและซ่อมแซมเซลล์ และกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ


• ผักคะน้าหรือกระหล่ำปลีเป็นแหล่งวิตามินเอที่อุดมไปด้วยซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง กระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวและแอนติบอดีที่ปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส นอกจากนี้การบริโภคกะหล่ำปลีเป็นประจำยังช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีอีกด้วย

ภูมิคุ้มกันคือความสามารถ ร่างกายมนุษย์รับมือกับไวรัสและการติดเชื้อต่าง ๆ ได้อย่างอิสระ การรบกวนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันไม่เพียงปรากฏให้เห็นในโรคหวัดบ่อยครั้งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลานานอีกด้วย ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง,รบกวนการนอนหลับ,กล้ามเนื้อ,ข้อและปวดศีรษะ

ภูมิคุ้มกันของมนุษย์ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตและกรรมพันธุ์ การรับประกันภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งจะให้ นอนหลับสบาย, การออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม

เพื่อภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง สิ่งสำคัญคืออาหารของคุณประกอบด้วยอาหารที่สมดุลหลากหลายชนิด อาหารที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันควรอุดมไปด้วยโปรตีน (พืชและสัตว์), วิตามิน A, B, C, E, ธาตุสังกะสี, ซีลีเนียม, แมกนีเซียม, ทองแดง, เหล็ก ดังนั้นเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันจึงมีประโยชน์ในการบริโภค:

• ตับเนื้อ


• อาหารทะเล


• พืชตระกูลถั่ว


• ซีเรียล


• ถั่ว


• สีเขียว


• แครอท


• กะหล่ำปลี


• ส้ม


• องุ่น



• น้ำนม


• เครื่องเทศ (ขิง, อบเชย, กระวาน, กานพลู, บาร์เบอร์รี่, ขมิ้น)

สถานการณ์ที่ตึงเครียดจะบ่อนทำลายระบบภูมิคุ้มกันอย่างมาก หากบุคคลไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ของตนในสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ เขาก็เพียงแค่ต้องยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าถ้าเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์กับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะชดเชยสถานการณ์ที่ตึงเครียดด้วยเสียงหัวเราะ ท้ายที่สุดแล้ว การหัวเราะจะช่วยลดความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเบาหวาน และยังช่วยเพิ่มความอยากอาหารอีกด้วย

หลายคนรู้ดีว่าการแข็งตัวนั้นดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจสาระสำคัญของมันอย่างถูกต้อง การแข็งตัวคือการฝึกร่างกายให้ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิโดยรอบได้อย่างถูกต้อง เพื่อจุดประสงค์นี้ ไม่จำเป็นต้องเดินเท้าเปล่าบนหิมะ การเทน้ำเย็นลงบนมือจากมือถึงข้อศอกเป็นประจำวันละ 5 นาทีก็เพียงพอแล้ว น้ำร้อน(อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ 15°C)

ผู้ใหญ่และเด็กควรเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เอาใจใส่เป็นพิเศษปัญหานี้ควรได้รับการแก้ไขในช่วงนอกฤดูกาล เนื่องจากในเวลานี้ร่างกายต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม มีสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา อย่างไรก็ตาม สามารถเริ่มใช้งานได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น การพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงหมายถึงการช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น

เคล็ดลับ 7: นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรักษาความงามและพลังงาน

จงภูมิใจในวัยของคุณ คิดบวก และ เคล็ดลับง่ายๆจะช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

1.มีเพศสัมพันธ์

การวิจัยพบว่าการมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งจะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยถึง 10 ปี เมื่อเทียบกับผู้ด้อยโอกาสในด้านนี้ เพศนำไปสู่การผลิตฮอร์โมนที่ขัดขวางความชรา นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรมองหาคู่ครองที่ดูอ่อนกว่าวัย แต่ถ้าคุณมีคนที่คุณรัก ทำไมคุณถึงต้องละทิ้งตัวเองเช่นนั้น ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมและอารมณ์?!

ไม่มีอะไรจะทำให้คุณดูแก่กว่าหลังเหมือนคุณยาย การมีท่าทางที่ดีจะทำให้คุณดูเด็กลงมาก สิ่งที่คุณต้องทำคือพยายามรักษากระดูกสันหลังให้ตรง หันไหล่ของคุณอย่าปล่อยให้หลุด ให้ใบหน้าของคุณมองไปข้างหน้า ไม่ใช่มองพื้น แล้วคุณจะดูเด็กลงสิบปีทันที รักษาหลังให้ตรง เซลล์ประสาทกระดูกสันหลังส่งแรงกระตุ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย

3. คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ

พยายามพักผ่อนให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อคุณอายุมากขึ้น ร่างกายจะเริ่มแสดงอาการเหนื่อยล้ามากขึ้นเรื่อยๆ พยายามนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมง

4. รับการนวดเป็นประจำ

การนวดแบบมืออาชีพหรือการนวดตัวเองจะทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นและลดความตึงเครียดที่ทำให้ร่างกายดูมีอายุมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

5.ทำโยคะหรือออกกำลังกายอื่นๆ

โยคะเป็นวิธีที่ดีในการดูแลจิตวิญญาณและร่างกายของคุณ การออกกำลังกายจะช่วยลดความเครียดและทำให้คุณผ่อนคลาย การออกกำลังกายชุดใดก็ได้

6.ลดระดับความเครียด

วิถีชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายจะทำให้คุณเหนื่อยและไม่มีความสุข ลองลดความรับผิดชอบและค้นหาวิธีใหม่ๆ ในการจัดการกับความต้องการของชีวิต พยายามผ่อนคลายอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมงและทำอะไรบางอย่างเพื่อตัวคุณเอง อาบน้ำอะโรม่า อ่านหนังสือดีๆ หรือดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะขจัดความเครียดออกไปจากชีวิตโดยสิ้นเชิง แต่คุณสามารถดำเนินการเพื่อลดความเครียดได้

7. เลิกสูบบุหรี่ถ้าคุณยังสูบบุหรี่อยู่

การใช้ชีวิตแบบไม่สูบบุหรี่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ผู้ไม่สูบบุหรี่มีโอกาสน้อยที่จะได้รับ โรคร้ายแรงในอนาคต. สำหรับผู้ชาย กลิ่นบุหรี่ไม่เกี่ยวข้องกับเยาวชน ดังนั้นเลิกนิสัยนี้ซะ

8.หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

แอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและยังสามารถทำให้เกิดโรคร้ายแรงต่างๆ

9. หัวเราะให้มากที่สุด

เพิ่มเสียงหัวเราะให้กับชีวิตของคุณ ความสุขและเสียงหัวเราะเป็นองค์ประกอบสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เลือกสภาพแวดล้อมของคุณ หากมีคนคิดบวก คุณจะยังเป็นเด็กและมีพลังอยู่เสมอ

ด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะดูอ่อนเยาว์และรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น เลิกกังวลเรื่องอายุแล้วจะได้ใช้ชีวิตและมีความสุขกับโลกได้

ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่สามารถต่อสู้กับปัจจัยภายนอกทั้งหมดที่ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ แต่มีผลิตภัณฑ์จำนวนหนึ่งที่สามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันของมนุษย์และระงับผลกระทบของไวรัสและแบคทีเรียได้

1. กระเทียม

แม้ว่าพวกเขาจะไม่ชอบกระเทียมเพราะว่ามีกลิ่นฉุนซึ่งกินเวลาได้ครึ่งวันสำหรับบางคน แต่นี่เข้า. คุณสมบัติการรักษาเขาไม่เท่าเทียมกัน

สามารถทำลายแบคทีเรียและการติดเชื้อได้

จะเป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมในช่วงฤดูหนาว ซึ่งเป็นช่วงที่อากาศหนาวปกคลุมทั่วทุกมุม

2. เห็ด

ชาวป่ากลายเป็นผู้ช่วยภูมิคุ้มกันของเราเนื่องจากความสามารถในการเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว

แต่สิ่งสำคัญที่นี่คืออย่าหักโหมจนเกินไป

เป็นการดีกว่าที่จะไม่กินเห็ดมากเกินไป

3. น้ำซุป

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าเป็นน้ำซุปไก่ที่ถือว่ามีประโยชน์ เมื่อเนื้อไก่สุก ซีสเตอีนจะถูกปล่อยลงน้ำ มันส่งเสริม ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วร่างกายและรักษาสภาพร่างกายที่ดี

คุณสามารถเพิ่มเกลือและผักต่างๆ ลงในน้ำซุปได้

รับประกันการทำความสะอาดหลอดลม

4. โยเกิร์ต

ทุกคนรู้ดีว่าโยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบา ประกอบด้วยโปรไบโอติก - แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ รักษาสภาวะปกติของระบบทางเดินอาหารและป้องกันแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

โยเกิร์ต 200 กรัมต่อวันจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างดี

5. ชา

ทั้งชาเขียวและชาดำเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก พวกเขามีความสามารถในการซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย

ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น

นอกจากนี้ชายังช่วยบรรเทาอาการน้ำมูกไหลในช่วงหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

6. ฟักทองและแครอท

ผักเหล่านี้มีวิตามินเอและเบต้าเคราติน ซึ่งสร้างเกราะป้องกันในร่างกายมนุษย์จากเชื้อโรคและแบคทีเรีย

วิตามินยังช่วยปรับปรุงสภาพของผิว ทำความสะอาด และเพิ่มความสดชื่น

7. อาหารทะเล

คนรักอาหารทะเลอาจสังเกตได้ว่าตนเองมีแนวโน้มที่จะ... เป็นหวัดบ่อยๆสังเกตได้น้อยกว่าคนอื่นมาก เนื่องจากอาหารดังกล่าวมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่ร่างกายต้องการสำหรับการทำงานตามปกติ

ตัวอย่างเช่นสาหร่ายทะเลมีวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบการป้องกันในช่วงฤดูหนาว

แต่ ประเภทต่างๆปลาทำให้คนอิ่มด้วยกรดโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยในการทำงานของ ระบบทางเดินหายใจ(ป้องกันปอด).

8. ส้ม

ส้ม ส้มเขียวหวาน และมะนาวเป็นสิ่งแรกที่คนส่วนใหญ่ซื้อเมื่อมีอาการหวัด

วิตามินซีช่วยให้ร่างกายมีพลังและปรับปรุงสภาพร่างกายโดยรวม

9. ธัญพืชหลากหลายชนิด (ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ฯลฯ)

ธัญพืชอุดมไปด้วยเบต้ากลูแคนซึ่งช่วยสมานแผลและสร้างอวัยวะและระบบภายในใหม่

เคล็ดลับ 9: วิธีปรับปรุงประสิทธิภาพและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ในฤดูหนาวร่างกายมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดมากกว่าฤดูอื่นๆ เนื่องจากขาดแสงแดดและวิตามิน ภูมิคุ้มกันลดลง ประสิทธิภาพลดลง และความเมื่อยล้าเร็วขึ้น การเยียวยาพื้นบ้านจะช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บป่วยตามฤดูกาล อาการง่วงนอน และการสูญเสียพลังงานได้

ส่วนผสมการรักษาของน้ำผึ้งและถั่ว- คุณจะต้องมีน้ำผึ้งหนา 250 กรัม, บด 30 กรัม วอลนัท- คุณต้องเติมน้ำมะนาวบีบมะนาว 2-3 ลูกและ 50 กรัมลงในส่วนผสม น้ำผลไม้สดว่านหางจระเข้ ผสมทุกอย่างแล้วปล่อยให้มันชงเล็กน้อย รับประทานหนึ่งช้อนชาก่อนมื้ออาหาร

การแช่มะเดื่อ- นำลูกฟิก 150 กรัม เทน้ำเดือด (2 ถ้วย) ลงไป วางบนเตา ปรุงอาหารไม่เกินครึ่งชั่วโมงด้วยไฟอ่อน หลังจากนั้นคุณต้องปล่อยให้เครื่องดื่มยืนประมาณ 2 ชั่วโมงและคลายเครียด ดื่มครึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร

ชาแครนเบอร์รี่- เครื่องดื่มนี้จะช่วยรับมือกับโรคหวัด ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ขจัดสารพิษและปรับปรุงการทำงานของไต ชาแครนเบอร์รี่เป็นตัวช่วยที่ขาดไม่ได้สำหรับระบบภูมิคุ้มกัน คุณจะต้องเตรียมแครนเบอร์รี่สด (คุณสามารถใช้แครนเบอร์รี่แช่แข็งก็ได้) เทน้ำเดือด (200 กรัม) ลงบนผลเบอร์รี่สองสามช้อนโต๊ะแล้วเติมน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส ปล่อยให้เครื่องดื่มชงสักพักแล้วดื่มตลอดทั้งวัน

ชาลูกเกด- ชานี้สามารถเตรียมได้จากใบลูกเกดดำหรือแดงสดหรือแห้ง เทน้ำเดือด (3 ถ้วย) ลงบนใบไม้ 3 ช้อนโต๊ะแล้วทิ้งไว้สักครู่ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำตาลอ้อยลงในชาได้ เครื่องดื่มนี้บรรเทาอาการง่วงนอนช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม

นมกับเฮเซลนัท- สำหรับผู้ที่รักนมเครื่องดื่มที่ทำจากเฮเซลนัทคั่วและนมก็เหมาะ ถั่วจะต้องบดในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟให้เป็นผง จากนั้นเทนมร้อนสองแก้วลงไปแล้วพักไว้สักครู่ สุดท้ายเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนแล้วปล่อยให้มันชงอีกครั้ง คุณสามารถดื่มนมเพื่อการรักษานี้ได้ตลอดทั้งวันโดยในปริมาณเล็กน้อย เครื่องดื่มแสนอร่อยนี้ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและผ่อนคลาย

การรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม- นักวิทยาศาสตร์มีความเห็นว่าคนที่มี น้ำหนักเกินหรือผู้ที่อ้วนมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ดังนั้นความเสี่ยงในการติดเชื้อจึงสูงมาก ความจริงก็คือไขมันส่วนเกินในร่างกายช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนบางชนิดเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลต่อการป้องกันของร่างกาย นอกจากนี้น้ำหนักส่วนเกินยังส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบรูปร่างของคุณ

หลากหลายแต่ โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ - หากบุคคลคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารน้อยร่างกายของเขาจะค่อยๆ ขาดสารสำคัญองค์ประกอบและวิตามินอย่างเฉียบพลัน ทั้งหมดนี้หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ระบบภูมิคุ้มกันจะเริ่มผิดปกติและไม่ทำงานเต็มประสิทธิภาพ เมนูประจำวันควรรวมถึงอาหารมากมายที่มีโปรตีน เราต้องไม่ลืมผักใบเขียว เบอร์รี่ ผัก ผลไม้ และผลไม้แห้ง อย่างไรก็ตาม คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอาหารที่คุณกินนั้นรวมกันและสารอาหารที่มีอยู่นั้นไม่ได้ขัดขวางการกระทำของกันและกัน

การแข็งตัว กระบวนการชุบแข็งมีผลในเชิงบวกต่อ ฟังก์ชั่นการป้องกันร่างกายเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและยังช่วยบรรเทาความเครียดซึ่งอาจทำให้สุขภาพแย่ลงได้ จะได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์จากการชุบแข็งได้ก็ต่อเมื่อกระบวนการดังกล่าวแล้วเสร็จภายใน 6-8 เดือน นี่คือระยะเวลาที่ร่างกายแข็งแรงขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ควรทำให้ตัวเองแข็งตัวหากคุณเป็นหวัด โรคของหัวใจและหลอดเลือด ที่อุณหภูมิสูงและมีโรคเรื้อรังหลายชนิด หากมีข้อสงสัย คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะแช่ตัวในน้ำเย็นจัดหรือวิ่งเท้าเปล่าท่ามกลางหิมะ

นอนหลับสบาย- แพทย์บางคนมีความเห็นว่าสิ่งสำคัญไม่ใช่ว่าคนๆ หนึ่งนอนหลับในระหว่างวันมากแค่ไหน แต่อยู่ที่ว่าการนอนหลับของเขาดีและมีคุณภาพแค่ไหน และเงื่อนไขในการพักผ่อนตอนกลางคืนนั้นเหมาะสมเพียงใด บางครั้งมันเกิดขึ้นว่าหลังจากอยู่บนเตียงนานเกินไปคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกหดหู่และไม่แข็งแรง เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันเป็นระเบียบ คุณต้องนอนหลับอย่างเต็มอิ่มและมีคุณภาพสูงเพื่อสร้างสิ่งนี้ เงื่อนไขที่ดี- ตัวอย่างเช่น คุณต้องแน่ใจว่าห้องนอนของคุณเงียบสงบและเย็นสบาย ผ้าปูเตียง ที่นอน และหมอนควรจะสบาย

ขจัดนิสัยที่ไม่ดีออกไปจากชีวิต- การสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์จะกดระบบภูมิคุ้มกันแต่กระตุ้นกิจกรรมต่างๆ เซลล์มะเร็งและสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการทำงานของไวรัสและแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ตามกฎแล้ว ผู้สูบบุหรี่และผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย/เป็นประจำจะเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ หวัด และโรคอื่นๆ บ่อยกว่าผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์หลายเท่า ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้ที่ชอบดื่มสุราอย่างรวดเร็วจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการมึนเมาของร่างกายและมะเร็งลำไส้ใหญ่และการเกิดโรคในกระเพาะอาหารและตับ ผู้สูบบุหรี่จะป่วยเร็วขึ้นจากโรคหลอดลมอักเสบ ปอดบวม และวัณโรค

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันตนเองจากการติดเชื้อ ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงที่มีอากาศหนาวเย็น
ลมกระโชกแรง, ฝนตกกะทันหัน, อุณหภูมิอากาศลดลง - ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดอาการหวัดได้
การเพิ่มและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันไม่ใช่เรื่องยาก วิธีที่ง่ายที่สุดเหล่านี้จะช่วยคุณได้ในเวลาอันสั้น
เพิ่มและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

อาการของโรคหวัด ได้แก่ หนาวสั่น น้ำมูกไหล มีไข้ ไอ ปวดศีรษะ...
ความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดนั้นคอยหลอกหลอนพวกเราทุกคน แต่เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ผู้หญิงในช่วงก่อนมีประจำเดือน และผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดได้ง่ายเป็นพิเศษ นักจิตวิทยาระบุกลุ่มเสี่ยงอื่น: กลุ่มที่ถูกปิด
ตัวเองและผู้คนพยาบาท

มีหลายวิธีในการป้องกันตัวเองจากไข้หวัด ในการทำเช่นนี้คุณควรรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดเสริมความแข็งแกร่ง
ภูมิคุ้มกันและอันไหนที่ทำลายมัน วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการปกป้องร่างกายของคุณ
ขั้นตอนต่างๆ ช่วยกระตุ้นการป้องกัน เสริมสร้าง และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างมาก
เพื่อชำระล้างสารพิษในร่างกาย

สาเหตุของการเป็นหวัด และสาเหตุที่ภูมิคุ้มกันของเราลดลง

ระบบภูมิคุ้มกันมีหน้าที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของมนุษย์
คนเราสัมผัสกับจุลินทรีย์จำนวนมากทุกวัน และไม่ป่วยด้วยเหตุผลเดียวเท่านั้น นั่นคือ เซลล์ภูมิคุ้มกันของร่างกายค้นหาและทำลายจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค
เกี่ยวกับคนที่แทบไม่เคยป่วยเลยบอกได้เลยว่าเขามีภูมิคุ้มกันที่ดี

ความหนาวเย็นในฤดูใบไม้ร่วงมักเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด และเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ
เหมือนเป็นแค่ฤดูร้อน แสงแดด ทะเล วันที่อากาศร้อน ร่างกายก็ปรับให้เข้ากับช่วงเวลาที่อบอุ่นต่อไป
พระอาทิตย์ยังอบอุ่น หญ้ายังเขียวอยู่ ภายนอกก็อบอุ่น และไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวล

บุคคลนั้นไม่ได้สังเกตว่าร่างกายมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติอย่างไร
เมื่ออุณหภูมิลดลง vasospasm จะเกิดขึ้นซึ่งจะรบกวนการไหลเวียนโลหิตตามปกติ
ในเยื่อเมือก ระบบทางเดินหายใจ- ส่งผลให้จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเริ่มต้นขึ้น
ความก้าวหน้าของเยื่อบุโพรงจมูกและอาการหวัดเกิดขึ้น

ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดอาการกระตุกของหลอดเลือดเมือกคือ:
อุณหภูมิของร่างกายลดลงเนื่องจากเสื้อผ้าที่อบอุ่นไม่เพียงพอหรือว่ายน้ำในน้ำเย็น
เท้าเยือกแข็ง ไม่ใช่เพื่ออะไรที่มีสุภาษิตเกี่ยวกับการทำให้เท้าของคุณอบอุ่น
ความเย็นฉับพลันเนื่องจากการสัมผัสกับกระแสลมหรือการสัมผัสอากาศเย็นกับเปียกหรือ
ผิวชื้น
เย็นลงเนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ

เพื่อปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน จะต้องได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหาร

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

ที่สำคัญที่สุดและมากที่สุด ด้วยวิธีง่ายๆวิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันคือโภชนาการที่เหมาะสม ควรประกอบด้วยองค์ประกอบหลัก 3 ประการ ได้แก่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต
เรามาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมกันดีกว่า

โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนครบถ้วนซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของเรา กรดอะมิโนเกี่ยวข้องโดยตรงในการสร้างอิมมูโนโกลบูลินในร่างกาย ซึ่งเป็นแอนติบอดีที่สำคัญที่สุดสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน ด้วยเหตุนี้การรับประทานเนื้อสัตว์ ไข่ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนมจึงเป็นเรื่องสำคัญมากในช่วงฤดูหนาว อย่าลืมโปรตีนจากพืชซึ่งสามารถหาได้จากพืชตระกูลถั่วและถั่วเปลือกแข็ง

ไขมันช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์มาโครฟาจซึ่งช่วยต่อสู้กับเชื้อโรค นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องรวมทั้งไขมันสัตว์และน้ำมันพืชไว้ในอาหาร

แหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกายของเราคือคาร์โบไฮเดรต
อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคืออาหารจากพืช ซึ่งพบได้ในธัญพืช ผลไม้และผัก คาร์โบไฮเดรตจากพืชประกอบด้วยวิตามินและเส้นใย นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตขัดสีซึ่งพบได้ในอาหารที่มีรสหวานและแป้ง บริโภคคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ ปริมาณมากไม่แนะนำเพราะมักจะสะสมเป็นไขมัน

เพื่อรักษาภูมิคุ้มกันและปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายสำหรับทุกคน ต้องการวิตามิน
การขาดวิตามินทำให้การทำงานของเซลล์ลดลงอันเป็นผลมาจากภูมิคุ้มกันลดลง

เพื่อต้านทานโรคหวัด เราต้องการวิตามินดังต่อไปนี้:

วิตามินเอ – สามารถหาได้จากผักและผลไม้สีแดงและ สีเหลือง: แครอท, ฟักทอง,
แอปริคอต นอกจากนี้ อาหารอย่างตับ ไข่ และเนย ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ
วิตามินบี - พบในเมล็ดพืช ถั่ว เห็ด บัควีท ขนมปังโฮลวีท ชีส
วิตามินซี – ผลไม้รสเปรี้ยว กะหล่ำปลีดอง ผักชีฝรั่ง ทะเล buckthorn โรสฮิป และลูกเกดดำ อุดมไปด้วยวิตามินซี
วิตามินอี – แหล่งที่มาของวิตามินอี ได้แก่ บรอกโคลีและผักโขม รวมถึงรำข้าวและเมล็ดงอก

พยายามรวมผักและผลไม้สดไว้ในอาหารของคุณให้ได้มากที่สุด แล้วคุณจะไม่ขาดวิตามิน

องค์ประกอบขนาดเล็ก เช่น เหล็ก สังกะสี ซีลีเนียม ไอโอดีน แมงกานีส และแคลเซียม มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน สามารถหาได้จากพืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืช และสมุนไพรสด ความต้องการธาตุขนาดเล็กในแต่ละวันของร่างกายสามารถพึงพอใจได้ด้วยผักใบเขียวเพียง 100 กรัม

อาหารที่ควรจำกัดเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เราควรพูดสองสามคำเกี่ยวกับอาหารที่พวกเราหลายคนชื่นชอบมาก แต่มีผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน:

น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์
การวิจัยพบว่าซูโครสนั้น สภาพแวดล้อมที่ดีเยี่ยมสำหรับการพัฒนาจุลินทรีย์เย็น
บางครั้งสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเอาชนะโรคก็คือการงดน้ำตาล
หากคุณขาดขนมหวานไม่ได้ ให้เปลี่ยนน้ำตาลที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยผลไม้แห้งและน้ำผึ้ง เพราะมีน้ำตาลกลูโคสและฟรุกโตสที่ดีต่อสุขภาพ
กาแฟ.การดื่มกาแฟมากกว่า 5 แก้วต่อวันจะช่วยลดการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อไวรัสในร่างกาย แน่นอนว่ากาแฟก็มีประโยชน์เช่นกัน ดังนั้นคุณจึงไม่ควรเลิกดื่มเครื่องดื่มแก้วโปรดไปจนหมด แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณเป็นหวัดบ่อยๆ ให้พยายามลดปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภค
แอลกอฮอล์การดื่มแอลกอฮอล์สามารถชะลอการผลิตลิมโฟไซต์ของร่างกาย ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดที่ทำลายโปรตีนที่เป็นศัตรูกับร่างกาย การทำงานของร่างกายจะกลับมาเป็นปกติเพียงวันเดียวหลังจากที่คุณดื่มแอลกอฮอล์ ไม่สำคัญว่าคุณจะดื่มไวน์สักแก้วหรือค็อกเทลเข้มข้นหลายสิบแก้ว แม้แต่แอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็เป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันได้

อย่างที่คุณเห็น เพื่อที่จะเอาชนะโรคหวัด คุณเพียงแค่ต้องปรับสมดุลอาหารในฤดูใบไม้ร่วง
เมื่อเริ่มมีอากาศหนาว เมื่อไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่แพร่ระบาดเสียงดัง ถึงเวลาที่ต้องคิดถึงการรักษาภูมิคุ้มกันเอาไว้ โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยรักษาสุขภาพและอารมณ์ดี

ก่อนอื่นคุณควรใส่ใจกับความอิ่มตัวของอาหารด้วยโปรตีนซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างที่สำคัญที่สุดสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของเรา เนื้อ ปลา ไก่ ไข่ โยเกิร์ต คอทเทจชีสที่เกี่ยวข้องกับโปรตีนจากสัตว์จะรวมกันได้ดีที่สุดกับโปรตีนจากผัก - ถั่ว, ถั่วเหลือง, เห็ด บรรทัดฐานสำหรับผู้ใหญ่ควรมีอย่างน้อย 100 กรัมต่อวันนี่คือเนื้อสัตว์โดยเฉลี่ยหรือกับข้าวจากพืชตระกูลถั่ว

กระเทียมจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง - ยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่มีคุณสมบัติต้านไวรัสที่แข็งแกร่ง
และคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ผู้คนสังเกตเห็นมานานแล้วว่าความสามารถในการต่อสู้กับโรคหวัด

นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและลด ความดันโลหิตสำหรับความดันโลหิตสูง สำหรับการป้องกัน พยายามกินกระเทียมอย่างน้อยวันละหนึ่งกลีบ

ผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เราชื่นชอบ ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากผลกระทบของอนุมูลอิสระและชะลอกระบวนการชรา
มะเขือเทศ แอปเปิ้ล พริกหวาน ลูกพลับ และผลไม้รสเปรี้ยวมีสีสดใสจากเม็ดสีพิเศษ - แคโรทีนอยด์
สารเหล่านี้ช่วยปกป้องเราจากโรคที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการที่ไม่ดี ความเครียด และสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี

เมื่อพูดถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันคงเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดถึงประโยชน์ของชา
นักวิจัยจากฮาร์วาร์ดพบว่าใบชาดำมีกรดอะมิโนแอล-ไทอามีน ซึ่งช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกาย
ก ชาเขียวสามารถทำลายไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม ท้องเสีย หรือแม้แต่ฟันผุได้
ต่อวัน คนที่มีสุขภาพดีการดื่มชา 1-2 แก้วก็เพียงพอแล้ว ในกรณีที่เจ็บป่วย ควรดื่มชา 3-4 ถ้วยต่อวัน

ช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งสำคัญของสังกะสีจำเป็นมากสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของเรา
ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าผู้ที่มีร่างกายขาดธาตุนี้จะต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคติดเชื้อที่รุนแรงและยาวนานขึ้น
การรับประทานเมล็ดพืชเพียงครึ่งแก้วต่อวันจะช่วยให้คุณรักษาภูมิคุ้มกันให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถใส่วอลนัท ถั่วลิสง และเมล็ดข้าวสาลีงอกซึ่งมีชื่อเสียงในด้านปริมาณสังกะสีสูงในอาหารของคุณ

ปลาแซลมอน กุ้ง และเนื้อปูอุดมไปด้วยซีลีเนียมซึ่งช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคและชะลอกระบวนการชรา ในระหว่างตั้งครรภ์และภูมิคุ้มกันลดลงอย่างรุนแรง ให้เพิ่มเห็ดนางรมแห้ง พิสตาชิโอ และปลาทูน่าในอาหารของคุณ - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังช่วยบำรุงร่างกายของคุณได้อีกด้วย

และสุดท้าย เราควรพูดถึงไบโอโยเกิร์ต
เซลล์ระบบภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่อยู่ในลำไส้จึงทำให้สุขภาพแข็งแรง ระบบทางเดินอาหารเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคที่เชื่อถือได้
พยายามดื่มโยเกิร์ตชีวภาพ 200 มล. หรือผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ ที่มีไบฟิโดแบคทีเรียมีชีวิต 200 มล. ทุกวัน มันจะช่วยปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้และให้พลังงานแก่คุณ

กินให้ถูกต้องช่วยร่างกายของคุณและคุณจะลืมความเจ็บป่วยและหวัดด้วยความขอบคุณ ขอให้มีสุขภาพที่ดีกับคุณ!

อาหารเพื่อเพิ่มและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

หากคุณไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะกินอะไรในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยสารที่มีประโยชน์
แต่ในขณะเดียวกันเพื่อไม่ให้หิวและไม่ทำให้รูปร่างของคุณเสียคุณสามารถรับคำแนะนำจากนักโภชนาการได้
ตามคำแนะนำ อาหารประจำวันควรมี:

เนื้อปลาหรือคอทเทจชีส 300 กรัม
ซีเรียล 100 กรัม
ผักและผลไม้สด 500 กรัม
ขนมปัง 150-200 กรัม
เนย 20 กรัม
น้ำมันพืช 10 กรัม

ควรกินบ่อยๆ และในปริมาณน้อย พยายามอย่ากินอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
อาหารประจำวันควรอยู่ระหว่าง 1,500 ถึง 2,000 กิโลแคลอรี

วิธีเอาชนะความหนาวเย็น

แม้ว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่เหมาะสมและข้อควรระวังทั้งหมดแล้ว แต่คุณยังคงเป็นหวัดได้
เราไม่ควรสิ้นหวัง สามารถเอาชนะโรคหวัดได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ:

ดื่มให้มากที่สุด
ปริมาณของเหลวที่มากเกินไปจะทำให้เหงื่อออกเพิ่มขึ้น ส่งผลให้อุณหภูมิลดลง
สารพิษจะออกจากร่างกายพร้อมกับเหงื่อและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ:
ชากับน้ำผึ้ง น้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้ น้ำเปล่า งดน้ำอัดลมหวานจะดีกว่า

นอนหลับเต็มอิ่ม
ตอนนี้ร่างกายไม่จำเป็นต้องสิ้นเปลืองพลังงานไปกับกิจกรรมในแต่ละวัน แต่ต้องทุ่มเทความพยายามทั้งหมดในการต่อสู้กับโรคร้าย
ผู้ที่พยายามเอาตัวรอดจากไข้หวัดที่เท้าอาจเสี่ยงต่อการป่วยมากขึ้นเท่านั้น
เป็นการดีกว่าที่จะนอนเงียบๆ สักสองสามวันเมื่อมีอาการเริ่มแรก

การสูดดม
คุณสามารถหายใจเอาไอน้ำจากมันฝรั่งต้มสดๆ หรือเทน้ำเดือดลงบนสมุนไพรก็ได้
สิ่งสำคัญคือการคลุมตัวเองด้วยผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มผืนใหญ่ให้มิดเพื่อไม่ให้เหลือช่องว่างแม้แต่น้อย
ซึ่งไอแห่งการบำบัดสามารถปลิวหายไปได้

อุ่นเครื่อง.
การวอร์มเท้าของคุณมีประสิทธิภาพมาก ก่อนเข้านอนให้ถูให้เข้ากันแล้ววางพลาสเตอร์มัสตาร์ดไว้บนเท้าแล้วสวมถุงเท้าอุ่นๆ ไว้ด้านบน คุณสามารถเทผงมัสตาร์ดแห้งลงในถุงเท้าได้

เราไม่ควรลืมการเยียวยาพื้นบ้านที่ผ่านการทดสอบตามเวลา
สำหรับบางคนเป็นนมผสมน้ำผึ้ง สำหรับบางคนเป็นแยมราสเบอร์รี่ของคุณยาย สำหรับบางคนเป็นหัวหอม กระเทียม และน้ำสมุนไพร
สิ่งสำคัญคือการรักษาอย่างจริงจังและไม่ขี้เกียจที่จะดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นทั้งหมด

วิธีที่เรารับรู้โลกรอบตัวเรานั้นขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
ฤดูใบไม้ร่วงไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับสภาพอากาศหนาวเย็น ฝนตก และอากาศหนาวเย็นไม่รู้จบเท่านั้น
ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาแห่งบทกวีและความฝัน เป็นป่าสีทอง และอากาศที่ใสสะอาด... ดูแลสุขภาพ มองโลกในแง่ดี แล้วฤดูใบไม้ร่วงจะกลายเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ ซึ่งไม่มีที่ไหนเลย สำหรับการเจ็บป่วย
และที่สำคัญที่สุด ดังที่ผู้เชี่ยวชาญทุกคนตั้งข้อสังเกต เพื่อเสริมสร้างและปรับปรุงภูมิคุ้มกัน คุณต้องการ... ความรักและเสียงหัวเราะ

เราทุกคนรู้ดีว่าภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งคือหลักประกัน สุขภาพที่ดี, ไม่มีไข้และ โรคอักเสบ- ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างไม่มีใครเหมือน จะปรับปรุงภูมิคุ้มกันได้อย่างไรและสามารถทำได้ที่บ้าน? ใช่ สามารถทำได้และไม่ต้องใช้ความรู้ทางการแพทย์พิเศษหรือยาราคาแพง การเยียวยาพื้นบ้านที่มีอยู่เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันจะรับมือกับงานนี้ได้

จะเริ่มตรงไหน? วิถีชีวิตที่เหมาะสมมีผลกระทบอย่างมากต่อภูมิคุ้มกัน คำเหล่านี้หมายถึงการเลิกเหล้าและการสูบบุหรี่โดยสมบูรณ์ การออกกำลังกาย, แข็งตัว ปัจจัยทางธรรมชาติ- มันมีประโยชน์มากสำหรับภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งในการเดินเท้าเปล่า, ว่ายน้ำในบ่อ, อาบแดดและ ห้องอาบน้ำอากาศ- แล้วโภชนาการล่ะ? เพื่อภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารไม่ควรมีน้ำตาลและคาเฟอีน (กาแฟ ชาเข้มข้น) อาหารที่มีไขมันและรสเผ็ดมากเกินไป วิธีหนึ่งในการเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้านโดยใช้การเยียวยาพื้นบ้านคือการบริโภคอาหารบางชนิดที่ปรับปรุงปฏิกิริยาการป้องกันของร่างกาย

อาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

เรามาเริ่มกันที่อาหารกันดีกว่า การรับประทานอาหารที่สร้างภูมิคุ้มกันเป็นประจำเป็นวิธีง่ายๆ ที่บ้านเพื่อช่วยปกป้องร่างกายของคุณ รายชื่ออาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันยังห่างไกลจากรายการทั้งหมด:

• ธัญพืช - โจ๊กข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์, บัควีท, ลูกเดือย, ขนมปังโฮลวีต;
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก - โยเกิร์ตทุกชนิด, นมเปรี้ยว, นมอบหมัก, ครีมเปรี้ยว (โดยไม่เติมสีย้อมหรือสารกันบูด)
• อาหารที่มีโปรตีน - ไข่, เนื้อไม่ติดมัน, พืชตระกูลถั่ว;
• อาหารทะเล - ปลา, กุ้ง, หอยแมลงภู่, ปู, สาหร่ายทะเล;
• ผลไม้ - ผลไม้รสเปรี้ยว, แอปเปิ้ล, ลูกพลับ, แอปริคอตและลูกพีช
• ผักและผักราก - มะเขือเทศ, แครอท, หัวบีท

ผลเบอร์รี่ ถั่ว กระเทียม และหัวหอมยังดีต่อระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย หัวไชเท้าสีดำ, หัวผักกาด, มะรุมและมัสตาร์ด

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและสารควบคุมการเผาผลาญตามธรรมชาติ กุญแจสำคัญของภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งคือโภชนาการที่มีคุณภาพ!

อาหารที่สร้างภูมิคุ้มกันสามารถรับประทานได้เองหรือปรุงเป็นส่วนผสมที่อร่อยก็ได้ ต่อไปนี้เป็นสองตัวอย่างของส่วนผสมดังกล่าวซึ่งมีประโยชน์ต่อภูมิคุ้มกันของมนุษย์

1. บดวอลนัท, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, ลูกเกด, มะนาวในปริมาณเท่ากันในเครื่องบดเนื้อ, ใส่น้ำผึ้ง ใส่ในตู้เย็นและรับประทาน 1 ช้อนชาในขณะท้องว่าง
2. นำแอปเปิ้ลเขียวสามลูกหั่นเป็นก้อนใส่แครนเบอร์รี่ครึ่งกิโลกรัมวอลนัทสับหนึ่งแก้วและน้ำตาลหนึ่งแก้วครึ่ง ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะเคลือบฟัน เติมน้ำ 500 มล. แล้วคนด้วยช้อนไม้ นำไปต้ม ใช้ส่วนผสมที่ได้วันละสองช้อนโต๊ะเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เป็นการดีที่จะดำเนินการหลักสูตรวิตามินซึ่งช่วยบำรุงร่างกายและเพิ่มภูมิคุ้มกันปีละหลายครั้งเมื่อถึงจุดสูงสุดของการเกิดโรคหวัด

ผลิตภัณฑ์วิตามินเพื่อภูมิคุ้มกัน

หากมีอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลายอยู่บนโต๊ะอยู่เสมอ ร่างกายจะได้รับทุกสิ่งที่ต้องการจากอาหารนั้น ซึ่งส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน แต่บางครั้ง ด้วยการควบคุมอาหารที่ได้รับการออกแบบมาไม่ดี หรือด้วยโรคติดเชื้อ หรือการรบกวนการทำงานของอวัยวะภายใน จำเป็นต้องมีการบริหารสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพบางชนิดเพิ่มเติมที่กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ประการแรก ได้แก่ วิตามิน

วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิกนั้นดีต่อการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน พบว่าการนำวิตามินซีในปริมาณที่เพิ่มขึ้นเข้าสู่ร่างกายในช่วงโรคติดเชื้อมีส่วนช่วย ฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว- ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของวิตามินซี คุณจะสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว วิธีรับประทานอาหารเสริมนี้? คุณสามารถกินอาหารที่อุดมไปด้วย กรดแอสคอร์บิก:

• มะนาวและส้ม
• ลูกเกดดำ;
• แครนเบอร์รี่;
• สีขาวและดอกกะหล่ำ
• มะเขือเทศ

คำนึงถึงว่าวิตามินซีสลายตัวระหว่างการให้ความร้อนและการเก็บรักษาในระยะยาว แต่การแช่แข็งจะลดเนื้อหาในผลิตภัณฑ์เล็กน้อย หากผักและผลไม้สดไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารทุกวันคุณสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้านคุณสามารถใช้วิตามินซีจากร้านขายยาในอัตรา ความต้องการรายวันประกอบด้วย 1 ถึง 4 กรัมสำหรับผู้ใหญ่

วิตามินเอหรือเรตินอลก็มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันเช่นกัน วิตามินเอพบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น ตับ ไข่ เนย นอกจากนี้พืชยังมีแคโรทีนอยด์ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายมนุษย์แปลงเป็นวิตามินเอ ง่ายต่อการค้นหาว่าผักและผลไม้ชนิดใดอุดมไปด้วยแคโรทีน - ทำให้อาหารมีสีแดงและสีส้ม วิตามินเอเกี่ยวข้องกับการสร้างภูมิคุ้มกันของเยื่อเมือก ซึ่งเป็นอุปสรรคแรกของร่างกายในการต่อต้านแบคทีเรียและไวรัส

วิตามินอีช่วยเสริมการทำงานของวิตามิน A และ C เนื่องจากช่วยปกป้องพวกมันจากการเกิดออกซิเดชันและต่อต้านอนุมูลอิสระที่ปรากฏในร่างกายซึ่งเป็นสารที่มีผลเสียต่อการเผาผลาญทุกขั้นตอน การบริโภควิตามินอีเป็นประจำมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน มีอยู่ในไขมันพืช - ดอกทานตะวันและ น้ำมันมะกอก, ถั่ว, เมล็ดพืช

นอกจากนี้การมีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับภูมิคุ้มกันที่ดี คุณสามารถฟื้นฟูได้ด้วยการรับประทานนมหมักและผลิตภัณฑ์หมัก ขณะเดียวกันก็ลดปริมาณน้ำตาลในอาหารของคุณด้วย นอกจากนี้ยังมีการเตรียมการพิเศษที่มีการเพาะเลี้ยงแบคทีเรียที่มีประโยชน์

การเตรียมเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ยกเว้น โภชนาการที่เหมาะสมการเยียวยาพื้นบ้านเช่นเครื่องดื่มร้อนและเย็นพิเศษที่ทำจากผลิตภัณฑ์สมุนไพรช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่บ้าน การดื่มไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังน่ารื่นรมย์อีกด้วย “ชาเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน” แก้วนี้ในการเริ่มต้นวันใหม่อาจเป็นทางเลือกที่ดีแทนกาแฟสักแก้ว ต่อไปนี้คือวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยไม่ต้องใช้ยา โดยใช้สูตรอาหารพื้นบ้านที่เรียบง่ายและอร่อย

สารกระตุ้นตามธรรมชาติเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ธรรมชาติได้เตรียมทุกสิ่งที่เราต้องการ รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต่อไปนี้เป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงสุดห้าประการที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

• มูมิโย;

เหล่านี้ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์มีคุณสมบัติโดดเด่นหลายประการ เพิ่มภูมิคุ้มกัน และใช้ได้กับทุกคนที่บ้าน มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกัน

ขิง

สูตรอาหารพื้นบ้านด้วยขิงเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและรักษาโรคหวัดที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ เครื่องเทศนี้มีผลทำให้รู้สึกอบอุ่น ดังนั้นจึงมักนิยมดื่มเครื่องดื่มร้อนที่ทำจากเครื่องเทศนี้ คุณสามารถเตรียมทิงเจอร์และส่วนผสมของขิงเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันต่อไปนี้ได้ที่บ้าน

มูมิโย

Mumiyo เป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญที่ทรงพลังมาก สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ผู้ป่วยโรคมะเร็ง เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี และผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่ควรเตรียมการโดยใช้มัมิโย ความดันโลหิตและความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน จะมีการรับประทาน momiyoรูปแบบบริสุทธิ์

1. เจือจางด้วยน้ำหรือผสมกับผลิตภัณฑ์อื่น
2. Mumiyo ในปริมาณ 0.2 กรัม - ขนาดประมาณเมล็ดข้าว - เจือจางในน้ำหนึ่งช้อนแล้วดื่มในตอนเช้าก่อนอาหารหนึ่งชั่วโมง
3. Honey mumiyo ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ดี ในการทำเช่นนี้ให้ผสม 5-8 กรัมลงในน้ำผึ้งเหลว 500 กรัม รับประทานช้อนโต๊ะสามครั้งต่อวัน
4. ผสมน้ำว่านหางจระเข้ 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำมะนาว 2 ลูก เติม momiyo 5 กรัม หลังจากผ่านไปหนึ่งวันส่วนผสมจะซึมเข้าไปและดื่มเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันหนึ่งช้อนโต๊ะวันละสามครั้ง

Mumiyo สามารถเจือจางได้ไม่เพียงแต่ในน้ำอุ่นเท่านั้น แต่ยังเจือจางในนมหรือชาอ่อนด้วย คุณต้องใช้ยาพื้นบ้านนี้เพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันในหลักสูตร 10-20 วัน โดยพักระหว่างวัน 5-10 วัน

โพลิส โพลิสหรือกาวผึ้ง มีความซับซ้อนทางชีวภาพสารออกฤทธิ์ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต้านพิษ ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและกระตุ้นได้ดี เพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกัน แนะนำให้ใช้โพลิสสำหรับโรคหวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจเรื้อรัง

1. ทิงเจอร์: ทิ้งโพลิส 2 ช้อนโต๊ะต่อวอดก้า 250 มล. เป็นเวลา 10 วัน กรองแล้วใช้วันละสามครั้งโดยเติมนม 15 หยด
2. สำหรับโรคหวัด โพลิสกับน้ำผึ้งและนมช่วยบรรเทาอาการอักเสบและปรับปรุงภูมิคุ้มกัน เติมทิงเจอร์ 15-20 หยดลงในนมอุ่นหนึ่งแก้วหรือผสมโพลิสขูดครึ่งช้อนชา
3. บาง หมอแผนโบราณอ้างว่าใน ทิงเจอร์แอลกอฮอล์โพลิสสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์บางประการไป นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ทำสารละลายที่เป็นน้ำ สารละลายนี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้เพียงหนึ่งสัปดาห์ซึ่งแตกต่างจากการเตรียมแอลกอฮอล์ ในการเตรียมการแช่น้ำ ให้ใช้โพลิส 3 ส่วนและน้ำ 10 ส่วน ละลายในอ่างน้ำแล้วกรองลงในภาชนะแก้ว ใช้เวลา 15 หยดเติมนมหรือชา

การเตรียมโพลิสทั้งหมดจะดำเนินการจนกว่าจะฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์หรือดำเนินการในหลักสูตร 7-10 วันในช่วงที่ภูมิคุ้มกันลดลง (ฤดูหนาว ฤดูใบไม้ผลิ)

ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้มีการใช้กันอย่างแพร่หลายใน ยาพื้นบ้านรวมถึงการปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ใบจากดอกที่มีอายุมากกว่าสามปีใช้ในการเตรียมน้ำผลไม้ ก่อนเตรียมยาแนะนำให้เก็บใบสดไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 12 ชั่วโมงซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณสมบัติของยา ต่อไปนี้เป็นสูตรว่านหางจระเข้เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้าน

ส่วนผสมทั้งหมดสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้หนึ่งเดือน

กระเทียม

การเยียวยาพื้นบ้านด้วยกระเทียมมีประสิทธิภาพมากเมื่อรับประทานเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคหวัดและโรคไวรัส ง่ายและสะดวกในการเตรียมที่บ้าน

1. มะนาวกับกระเทียม บดมะนาวหนึ่งลูกและกระเทียมหนึ่งหัวเติมน้ำแล้วทิ้งไว้ 3-4 วันในที่มืด ดื่ม 1 ช้อนโต๊ะในตอนเช้าเป็นเวลาหนึ่งเดือน
2. กระเทียมกับน้ำผึ้ง ขูดกานพลูแล้วผสมกับน้ำผึ้ง 1:1 รับประทานครั้งละ 1 ช้อนชากับน้ำ 3 ครั้งต่อวันก่อนอาหาร
3. น้ำมันกระเทียม สามารถใช้สำหรับน้ำสลัดได้ - 1 หัวต่อน้ำมันหนึ่งลิตร สับกระเทียมใส่น้ำมันแล้วทิ้งไว้ 14 วัน

สูตรสมุนไพรเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้านสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของสมุนไพร ต่อไปนี้มีผลกระตุ้นภูมิคุ้มกัน:

• แปรงสีแดง
• ปอดเวิร์ต;
• กล้วยไม้ด่าง;
• เอ็กไคนาเซีย;
• เอลิเทโรคอคคัส;
• สาโทเซนต์จอห์น;
• ตะไคร้

เพื่อเพิ่มผลเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ดื่มชาสมุนไพร

1. สาโทเซนต์จอห์น, คาโมมายล์, อมตะ, ดอกตูมเบิร์ช 100 กรัม ส่วนผสมหนึ่งช้อนโต๊ะต่อน้ำ 500 มล. ทิ้งไว้ในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลา 12 ชั่วโมง การแช่จะเมาในส่วนเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน ระยะเวลาการรักษานาน 1 เดือน
2. ชาอีวาน สะระแหน่ ดอกเกาลัด เลมอนบาล์ม นำทุกอย่างในสัดส่วนเท่ากันเทส่วนผสมหนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ผลที่ได้จะดื่มชาตลอดทั้งวัน

โดยสรุป เราทราบว่าการเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้านโดยใช้การเยียวยาชาวบ้านเป็นงานที่เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ คุณสามารถกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย ดื่มเครื่องดื่มผสมหรือต้มสมุนไพร ใช้สูตรอาหารที่มีขิง มูมิโย และโพลิส สิ่งสำคัญสำหรับภูมิคุ้มกันที่ดีคือการยึดมั่น ภาพที่ถูกต้องชีวิตมีความสม่ำเสมอและอย่าลืมทักทายทุกเช้า อารมณ์ดี.

เพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ดี คุณจะต้องตรวจสอบระดับภูมิคุ้มกันของคุณและปรับปรุงในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้

ในกรณีใดบ้างที่จำเป็นต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็ว?

• การเยียวยาชาวบ้าน
• ยา;
• ชุบแข็ง;
• วิถีชีวิตที่ถูกต้อง

บางครั้งจำเป็นต้องมีชุดมาตรการและวิธีการเพื่อให้ร่างกายรู้สึกได้รับการปกป้อง

ภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการพัฒนาและบำรุงรักษาร่างกายให้แข็งแรง

จำเป็นต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอยู่เสมอในทุกฤดูกาล โดยเฉพาะสัญญาณแรกของสุขภาพที่ไม่ดี

ขาดอารมณ์ เหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว และอาการอื่นๆ อาจบ่งบอกถึงภูมิคุ้มกันต่ำและอ่อนแอ

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง:

• ความเครียดและการทำงานหนักเกินไป
• ขาดการนอนหลับและนอนไม่หลับ
• การผ่าตัดและเคมีบำบัด
• หลักสูตรยาปฏิชีวนะและอื่น ๆ ยา;
• วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: แอลกอฮอล์, การสูบบุหรี่, การกินมากเกินไป, อาหารที่มีไขมันส่วนเกินและคุณภาพต่ำ, วิถีชีวิตที่อยู่ประจำที่;
• การตั้งครรภ์

หากมีอาการของระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ (ง่วงซึม ระคายเคือง น้ำมูกไหลบ่อย ปวดท้อง ฯลฯ) รวมถึงมาตรการป้องกันหลังการผ่าตัดและการใช้ยา จำเป็นต้องใช้มาตรการเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน .

วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่อย่างรวดเร็วคือการรักษาโรคพื้นบ้าน ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติปลอดภัยที่สุด: ผัก ผลไม้ เครื่องเทศ ถั่ว ฯลฯ

ผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับระบบภูมิคุ้มกันคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ในหมู่มากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพผลิตภัณฑ์ที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน:

• วอลนัท;
• ผลิตภัณฑ์นม
• โชคเบอร์รี่;
• องุ่นและลูกเกด

น้ำผึ้ง

หลายคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาของน้ำผึ้ง นี่เป็นวิธีรักษาโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ครั้งแรก

น้ำผึ้งประกอบด้วยกรดโฟลิก วิตามิน A, B, C, E, K และฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารจากพืชที่อาจส่งผลต่อการทำงานของเอนไซม์ในร่างกายมนุษย์

ฮันนี่มีส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับไวรัสและการติดเชื้อมักใช้กับผลิตภัณฑ์อื่นเพื่อเพิ่มผลกระทบต่อภูมิคุ้มกันของมนุษย์

วอลนัท

วอลนัทมีน้ำมันหอมระเหยและไขมัน รวมถึงวิตามิน (C, B), เหล็ก, ไอโอดีน, แมกนีเซียม และธาตุอื่นๆ

ถั่วมีฤทธิ์บำรุงและให้ความมีชีวิตชีวาปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจส่งเสริมการย่อยอาหาร สามารถรับประทานกับน้ำผึ้ง แอปริคอตแห้ง มะนาว หรือในรูปแบบบริสุทธิ์ก็ได้

ใส่ใจ!ไม่แนะนำให้บดวอลนัทด้วยวัตถุที่เป็นโลหะ (มีดหรือเครื่องบดกาแฟ) เนื่องจากสูญเสียคุณสมบัติไป ถั่วหักด้วยมือหรือบดด้วยสากไม้

ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์นมอุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก และแบคทีเรียที่มีประโยชน์

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ดีที่สุด– kefir, โยเกิร์ตธรรมชาติ, นมอบหมัก โปรไบโอติกที่มีอยู่ส่งเสริมการย่อยอาหารที่เหมาะสม - พวกมันสลายสารที่เป็นอันตรายและรักษาวิตามิน

ขอแนะนำให้ดื่มผลิตภัณฑ์นมในขณะท้องว่างในตอนเช้าหรือตอนเย็น

โช๊คเบอร์รี่

เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคจะใช้ทั้งใบและผลของ chokeberry หรือ chokeberry Chokeberry มีวิตามินหลายชนิด (C, P, E, K, B-group) และธาตุขนาดเล็ก (ฟลูออรีน ทองแดง เหล็ก แมงกานีส และอื่นๆ)

สิ่งสำคัญ ทรัพย์สินที่มีประโยชน์– มีผลดีต่อ ระบบไหลเวียนโลหิต: เพิ่มความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือด ขยายเส้นเลือดฝอย ลดคอเลสเตอรอล

น้ำ Chokeberry หรือการแช่ยังช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกายและมีผลดีต่อ ระบบต่อมไร้ท่อ.

ไม่แนะนำให้ใช้ทิงเจอร์ Aronia (รวมถึงวอดก้า) สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ!

องุ่นและลูกเกด

องุ่นและลูกเกดเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทลูกเกดช่วยรักษาอาการน้ำมูกไหล หลอดลมอักเสบ และไอ ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยวิตามิน (C, A, B2, B1, B5, B6) ธาตุขนาดเล็ก (เหล็ก โพแทสเซียม แคลเซียมและอื่นๆ) และกรดไขมัน ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่บริโภคลูกเกด 200 กรัมต่อวัน

สมุนไพรรักษาเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็ว

มีอีกจำนวนหนึ่ง ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสามารถเพิ่มภูมิต้านทานของผู้ใหญ่ได้รวดเร็วมาก การเยียวยาพื้นบ้าน เสนอสูตรอาหารตาม สมุนไพรซึ่งประกอบด้วยวิตามิน จุลธาตุ และไฟตอนไซด์จำนวนมาก

ในบรรดาสมุนไพรเหล่านี้สามารถระบุที่มีประสิทธิภาพสูงสุดได้:

1. Echinacea purpurea เป็นตัวป้องกันระบบภูมิคุ้มกันชั้นนำในหมู่สมุนไพร มีฤทธิ์ต้านการอักเสบโดยทั่วไปสนับสนุนและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน โดยปกติแล้วสำหรับการป้องกันจะใช้ทิงเจอร์เพียงไม่กี่หยดต่อวัน
2. Sage มีฤทธิ์บำรุงและเสริมสร้างความเข้มแข็ง คุณสามารถใช้ใบไม้แห้งเป็นสารเติมแต่งชาหรือน้ำมันหอมระเหยสำหรับอโรมาเธอราพีได้
3. Schisandra บรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้า เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และเพิ่มประสิทธิภาพ
4. ดอกคาโมไมล์เรนเดอร์ ผลต้านจุลชีพและป้องกันโรคหวัดจากการติดเชื้อ นำมาแช่ร้อน
5. โสม – การเยียวยาที่ดีเพื่อป้องกันโรคติดเชื้อโดยเฉพาะในช่วงที่มีการแพร่ระบาด เพิ่มภูมิคุ้มกัน ปรับเสียง และปรับปรุงความจำ

ดีต่อการเสริมสร้างร่างกาย ชาสมุนไพรราสเบอร์รี่, ลูกเกดดำ, สตรอเบอร์รี่, ลิงกอนเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่

เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่อย่างรวดเร็ว ควรเลือกวิธีการรักษาพื้นบ้านเป็นรายบุคคล ขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายของคุณ

ใบของพืชเหล่านี้เช่นเดียวกับผลเบอร์รี่มีวิตามินมากมายโดยเฉพาะวิตามินซีมีฤทธิ์บำรุงและป้องกัน กระบวนการอักเสบ- ใบไม้แห้งสามารถเติมลงในใบชาได้ และยังสามารถนำมาใช้ทำทิงเจอร์และยาต้มได้อีกด้วย

สิ่งสำคัญที่ต้องจำ!จะต้องเลือกสมุนไพรโดยคำนึงถึงลักษณะของร่างกาย โรคเรื้อรัง และ อาการแพ้- ตัวอย่างเช่น โสมมีข้อห้ามสำหรับความดันโลหิตสูง และตะไคร้มีข้อห้ามสำหรับการนอนไม่หลับและความปั่นป่วน

การใช้เมล็ดงอกเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ธัญพืชที่งอกรวมอยู่ในอาหารประจำวันจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายผู้ใหญ่นี่เป็นยาพื้นบ้านที่ยอดเยี่ยมสำหรับการกระตุ้นการป้องกันของร่างกาย ปรับปรุงการเผาผลาญ ลดสารอันตรายในลำไส้ และทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจน

โดยปกติแล้วเมล็ดข้าวสาลี ถั่วลันเตา ถั่วและบัควีตจะงอกออกมาเมล็ดงอกอย่างรวดเร็วและง่ายดายที่บ้าน ก็เพียงพอที่จะเตรียมจานและผ้ากอซสองอันชุบน้ำไว้ล่วงหน้า

เมล็ดที่เลือกและล้างแล้วจะถูกวางบนจานที่บุด้วยผ้ากอซและเมล็ดพืชก็ถูกคลุมด้วยผ้ากอซด้านบนด้วย วางจานไว้ในที่อบอุ่น เมื่อมีถั่วงอกเล็กๆ ออกมา ก็สามารถรับประทานเมล็ดพืชได้

มีหลายทางเลือกในการใช้ธัญพืชงอกในอาหาร:

• เป็นจานแยก
• ในสลัดและผักอื่น ๆ
• กับโยเกิร์ตและคอทเทจชีส
• ด้วยผลไม้แห้ง

เพื่อให้สะดวกในการผสมธัญพืชกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ขอแนะนำให้บดในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของว่านหางจระเข้และโรสฮิปเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็ว

ว่านหางจระเข้เป็นพืชที่รู้จักกันดีในด้านการแพทย์และความงาม น้ำผลไม้ของมัน ส่งเสริมการสมานแผล ปรับสี ต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส,ทำหน้าที่เป็นยาขับเสมหะแก้ไอ น้ำผลไม้สามารถนำมาใช้ในรูปแบบบริสุทธิ์เป็นยาหยอดจมูก ทิงเจอร์ว่านหางจระเข้ยังใช้กับน้ำผึ้งด้วย

โรสฮิปมีวิตามินและองค์ประกอบมากมายได้แก่วิตามินซี โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก

ยาต้มโรสฮิปมีผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตสนับสนุนและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับไวรัสหวัด ลดคอเลสเตอรอลในเลือด โรสฮิปสามารถเติมลงในใบชาหรือทำเป็นผลไม้แช่อิ่มและทิงเจอร์ได้

Sea buckthorn และผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน

ทะเล buckthorn ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้เร็วมากเบอร์รี่นี้มีประโยชน์สำหรับวิตามิน C, E, กลุ่ม B และไฟตอนไซด์ แยมทะเล buckthorn หรือยาต้มเป็นยาพื้นบ้านที่ดีในการป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

ทะเล buckthorn ช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างผนัง เส้นเลือดและลดโอกาสการเกิดลิ่มเลือด มีฤทธิ์ในการฟื้นฟู และทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

เครื่องเทศเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เครื่องเทศที่คุ้นเคยเช่นใบกระวาน, อบเชย, ขิงและกระเทียมก็สามารถเพิ่มและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ได้เช่นกัน มักจะใช้เครื่องเทศร่วมกับอาหารหลักพวกเขาเพิ่มรสชาติเพิ่มกลิ่นหอมและในขณะเดียวกันก็เป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านที่มีประโยชน์

ขิงเร็วมากช่วยให้ร่างกายแข็งแรงบรรพบุรุษของเรารู้เกี่ยวกับการรักษาและคุณสมบัติอันน่าทึ่งของขิง ขิงอุดมไปด้วยวิตามิน A, C, B1, B2 และธาตุขนาดเล็ก - แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โซเดียม, สังกะสีและโพแทสเซียม

ขิงให้ผลเกือบเหมือนกับกระเทียม แต่ให้กลิ่นที่เผ็ดร้อนและน่าพึงพอใจมากกว่า รากขิงสามารถเติมลงในชา ​​น้ำผลไม้ร้อน หรือทำเป็นทิงเจอร์ได้ช่วยให้อุ่น ต่อสู้กับไวรัส ป้องกันกระบวนการอักเสบ

แม่บ้านทุกคนรู้จัก “lavrushka” (ใบกระวาน) ไม่เพียงแต่เพิ่มกลิ่นหอมเผ็ดให้กับน้ำซุปเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้อีกด้วย การติดเชื้อไวรัสแบคทีเรียและเชื้อรา อีกด้วย น้ำมัน ใบกระวานมีผลดีต่อพื้นผิวของปอดและป้องกันอาการไอแห้งๆ (ถูหลังและหน้าอก)

อุดมไปด้วยซีลีเนียม วิตามิน A และ C น้ำมันหอมระเหยขจัดสารพิษออกจากร่างกายทำให้การทำงานมีความเสถียร ระบบประสาทและโดยทั่วไปมีผลในการปกป้องร่างกาย

กระเทียมและหัวหอมเป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการต่อสู้กับโรคหวัดและเพื่อป้องกัน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายผู้ใหญ่ได้อย่างรวดเร็ว

กระเทียมและหัวหอมในปริมาณมากจะมีน้ำมันหอมระเหยและไฟตอนไซด์ ซึ่งช่วยปกป้องช่องจมูกจากการแทรกซึมของแบคทีเรียและไวรัสที่ทำให้เกิดโรคเข้าสู่ร่างกาย

อบเชยเป็นเครื่องเทศอบที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน อบเชยยังส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตเป็นปกติและกระตุ้นการทำงานของลำไส้ เข้ากันได้ดีกับน้ำผึ้งเพื่อต่อสู้กับไวรัสและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพของผลไม้และผลไม้แห้ง

เป็นการเยียวยาพื้นบ้านเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ขอแนะนำให้ใช้ผลไม้และถั่วผสมกัน ผลไม้แห้งมีผลอย่างรวดเร็วต่อระบบภูมิคุ้มกันซึ่งองค์ประกอบและสารที่จำเป็นทั้งหมดยังคงอยู่

สามารถเตรียมส่วนผสมได้จาก:

ขอแนะนำให้บริโภคส่วนผสมของเบอร์รี่หรือผัก 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนไม่เกินวันละ 2 ครั้ง ขอแนะนำให้รับประทานส่วนผสมในตอนเช้าขณะท้องว่างหรือพร้อมชา

น้ำผักและผลไม้เพื่อภูมิคุ้มกัน

น้ำผลไม้ที่เสริมสร้างและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่:

• น้ำบีทรูท - เพิ่มฮีโมโกลบินและต่ออายุองค์ประกอบของเลือดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
• น้ำแครอท - อุดมไปด้วยวิตามินเอ แมกนีเซียม โซเดียม แคลเซียม เหล็ก โพแทสเซียม ซึ่งช่วยเพิ่มเสียงและปรับปรุงการย่อยอาหาร
• น้ำมะเขือเทศ - มีวิตามินซีในปริมาณมากเช่นกัน กรดซิตริกซึ่งช่วยการเผาผลาญและฟื้นฟูความแข็งแรง
• น้ำแอปเปิ้ลเป็นคลังเก็บธาตุเหล็กซึ่งช่วยเพิ่มการสร้างเลือดและลดคอเลสเตอรอล
• น้ำแบล็คเคอแรนท์ - มีวิตามินซี (ผู้นำในหมู่ผลเบอร์รี่และผลไม้) และช่วยต่อสู้กับไวรัสไข้หวัดใหญ่
• น้ำส้ม (ส้ม เกรปฟรุต มะนาว ฯลฯ) – ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ กระตุ้นการเผาผลาญ

คุณสามารถผสมน้ำผลไม้หลายๆ ชนิดหรือเจือจางด้วยน้ำก็ได้ อย่างไรก็ตามก็ต้องจำไว้ว่า การบริโภคน้ำผลไม้มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะวิตามินเกินได้ซึ่งจะส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายอย่างมาก

การบริโภคน้ำผลไม้ทุกวันคือครึ่งแก้วไม่เกิน 3 ครั้ง

เครื่องดื่มที่มีผลเบอร์รี่และสมุนไพรเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

โรวันแช่จากผลไม้แห้ง:

• 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนผลเบอร์รี่
• น้ำเดือด 2 ถ้วย

เทน้ำเดือดลงไปแล้วทิ้งผลเบอร์รี่ไว้ 20 นาที ดื่มครึ่งแก้วก่อนอาหารวันละ 3-4 ครั้ง

ผลไม้แช่อิ่มจากสะโพกกุหลาบแห้ง:

• 8 ช้อนโต๊ะ ช้อนผลเบอร์รี่
• 4 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำตาล
• น้ำเดือด 4 ถ้วย

ผสมส่วนผสมต้มประมาณ 10 นาทีแล้วทิ้งไว้ 4 ชั่วโมง ดื่มครึ่งแก้วต่อวัน

การแช่เบอร์รี่สมุนไพร:

• 5 ช้อนโต๊ะ สมุนไพรแห้ง 1 ช้อนชา (ฟืน, สะระแหน่, ลูกเกด ฯลฯ ) ต่อน้ำ 1 ลิตร
• ผลเบอร์รี่ 1/2 กิโลกรัม (ลิงกอนเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ เชอร์รี่ ฯลฯ) ต่อน้ำ 2 ลิตร

ใส่สมุนไพรเป็นเวลา 2 ชั่วโมง และปรุงผลเบอร์รี่เป็นเวลา 10 นาที ผสมส่วนผสมและผลไม้แช่อิ่มแล้วนำไปต้ม ดื่มน้ำผึ้งครึ่งแก้วต่อวัน

การแช่น้ำผึ้งของ viburnum และ lingonberries:

• ผลเบอร์รี่ 1/2 กิโลกรัม
• น้ำเดือด 1 ลิตร
• น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

ผสมผลเบอร์รี่บดกับน้ำผึ้งเติมน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ ดื่มครึ่งแก้ววันละ 3 ครั้ง

ในบรรดาหลายวิธีในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่อย่างรวดเร็ว การเยียวยาพื้นบ้านเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดและเหมาะสมที่สุดส่วนผสมและเครื่องดื่มที่เตรียมจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย

วิดีโอนี้ให้เนื้อหาเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่โดยใช้การเยียวยาพื้นบ้านและรวดเร็วมาก

จากวิดีโอนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันและประสิทธิภาพโดยใช้ยาแผนโบราณ