Υπνηλία, Κακή διάθεσηκαι η ήπια κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί ακόμα και όταν τα πάτε καλά: τόσο στην υγεία όσο και στη ζωή. από που έρχονται; Η μείωση της δύναμης συμβαίνει λόγω μείωσης της προστασίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Η αϋπνία και η έλλειψη ύπνου, η υπερβολική εργασία στη δουλειά, η καθιστική ζωή και πολλοί άλλοι παράγοντες είναι η αιτία της αδύναμης άμυνας του σώματος.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις αιτίες της μείωσης της ανοσίας, στους τρόπους αύξησής της, συμπεριλαμβανομένων των λαϊκών, και ας μιλήσουμε για την πρόληψη για ένα υγιές σώμα.

Αιτίες μειωμένης ανοσίας. Πώς και πώς να αυξήσετε την ανοσία για έναν ενήλικα στο σπίτι

Για να απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση, ας θυμηθούμε τι είναι η ανοσία. Η προστατευτική λειτουργία του σώματος, που στοχεύει στην αντίσταση τόσο σε εξωτερικές απειλές (βακτήρια, ιούς, μικροοργανισμούς) όσο και σε εσωτερική (μόλυνση των δικών του κυττάρων), ονομάζεται ανοσοποιητικό σύστημα, ή σύντομα - ανοσία. Το χειμώνα, ένα σκληρυμένο σώμα αντιμετωπίζει εύκολα τη βασική αιτία του κρυολογήματος και της γρίπης, καθώς η ανοσία του είναι αρκετά ανθεκτική. Εάν η σκλήρυνση δεν είναι μια κενή φράση για εσάς - επισκεφτείτε την πισίνα, κάντε ασκήσεις, λουστείτε με νερό το πρωί - θα αρρωστήσετε πολλές φορές λιγότερο.

Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι για τη μείωση της άμυνας του σώματος;

1. Ακατάλληλη διατροφή: η ζωή από σνακ σε σνακ, συχνή χρήση γρήγορου φαγητού, έλλειψη λαχανικών και φρούτων στη διατροφή αργά ή γρήγορα θα αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, επειδή δεν λαμβάνει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται.
2. Αυξημένα φορτία ή αντίστροφη πλευρά - υποδυναμία.
3. , που θα οδηγήσει σε νεύρωση και ερεθισμό. Εάν κοιμάστε λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα, ξυπνάτε και πηγαίνετε για ύπνο σε διαφορετικές ώρες, είναι πιο πιθανό να αρχίσετε να κουράζεστε και να υποκύψετε στην κατάθλιψη.
4. Κακές συνήθειες: Το κάπνισμα και το αλκοόλ οδηγούν μη αναστρέψιμα σε μείωση της ανοσίας.
5. Κακή οικολογία.

Τώρα επιστρέψτε στην ερώτηση: πώς να ενισχύσετε την ανοσία στο σπίτι; Πρώτα αφαιρέστε πιθανούς λόγουςμείωση της άμυνας του σώματος: ομαλοποιήστε τη διατροφή, τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα και εσείς οι ίδιοι θα νιώσετε πώς βελτιώνεται η διάθεσή σας, εμφανίζεται δύναμη και χαρά από τη ζωή. Εάν υπάρχει τέτοια ευκαιρία και επιθυμία, σταματήστε το τσιγάρο και το αλκοόλ ή μειώστε τη χρήση τους στο ελάχιστο.

Το επόμενο βήμα είναι ειδικές ασκήσεις. Για παράδειγμα, οι καθημερινές ασκήσεις, η γιόγκα ή το τζόκινγκ θα σας κάνουν πιο ανθεκτικούς, θα ξυπνήσετε πιο γρήγορα. Προσθέστε σε αυτή τη λίστα το λούσιμο με νερό, το κολύμπι ή το κρύο ντους - το σώμα θα αρχίσει να σκληραίνει και να αντιστέκεται στις εξωτερικές επιδράσεις των ιών και των μικροβίων του κρυολογήματος. Το κύριο πράγμα, όπως σε κάθε επιχείρηση, είναι να γνωρίζετε το μέτρο, καθώς οι υπερβολές μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη γενική κατάσταση.

Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για υψηλές θερμοκρασίες- μη διστάσετε να πάτε στο μπάνιο! Συγκρότημα διαδικασίες μπάνιουβελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τον κίνδυνο μεταδοτικές ασθένειες, επιταχύνει την ανάπτυξη των ανοσοσφαιρινών και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Δεν είναι περίεργο που το λουτρό είναι δημοφιλές μέχρι σήμερα.

Πίνετε περισσότερο από ένα λίτρο καθαρό νερό καθημερινά. Όχι τσάι, καφές ή χυμός, συγκεκριμένα καθαρό νερόρυθμίζει το μεταβολισμό και απομακρύνει τα προϊόντα του από τον οργανισμό.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξεις είναι μια ξαφνική αλλαγή στο σώμα και την ευεξία. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι κουράζεστε νωρίτερα από το συνηθισμένο ή γίνεστε ευερέθιστοι πιο συχνά, νιώθετε τα πρώτα σημάδια κρυολογήματος ή συμπτώματα, αγοράστε αμέσως ένα σύμπλεγμα βιταμινών και αναλύστε τον ύπνο και τη διατροφή σας. Εάν διαπιστώσετε ότι κάτι λείπει από το φαγητό σας ή ότι κοιμάστε λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα, διορθώστε το το συντομότερο δυνατό.

Συχνή χρήση αντιβιοτικών, κακή κληρονομικότητα, στρες και ρύπανση σε περιβάλλοναποδυναμώνουν επίσης το σώμα και επηρεάζουν αρνητικά ανοσοποιητικό σύστημα.

Ενας από λαϊκές θεραπείεςγια ανοσία - ρίζα τζίντζερ. Το τριμμένο τζίντζερ αναμειγνύεται με μέλι, χυμό λεμονιού, αποξηραμένα βερίκοκα και τρώγεται αρκετές κουταλιές της σούπας την ημέρα.

Αν στραφείτε στα καρυκεύματα, μπορείτε να τονίσετε την κανέλα, τον κουρκουμά, τη δάφνη και το πιπέρι. Όχι μόνο θα προσθέσουν γεύση στο πιάτο σας, αλλά θα γίνουν και ένα ποιοτικό προφύλαξη για τη διατήρηση της ανοσίας.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε το σκόρδο και τα κρεμμύδια, τα οποία μπορούν να βάλουν ένα άτομο στα πόδια του σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τα φυτοκτόνα τους και αιθέρια έλαιαεμποδίζουν την είσοδο ιών και μικροβίων στο ρινοφάρυγγα, απολυμαίνοντας έτσι τον οργανισμό.

Ο χυμός αλόης περιέχει μια σειρά από βιταμίνες Β, C, Ε και αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τον καλό μεταβολισμό του οργανισμού. Ο χυμός είναι καλύτερο να αναμιγνύεται με μέλι σε αναλογία 50/50, γιατί διαφορετικά είναι πολύ πικρός. Δυστυχώς, όλες οι χρήσιμες ουσίες σε αυτό ζουν μόνο για μια μέρα, επομένως είναι καλύτερο να το μαγειρέψετε πριν από τη χρήση.

Για να αποκλείσετε μία από τις αιτίες μειωμένης ανοσίας - το άγχος - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καταπραϋντικά αφεψήματα. Δεν έχουν ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα, αλλά θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις και να δεις την κατάσταση με ευκολία.

Αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε φαρμακευτικά βότανα: εχινάκεια πορφύρα, τζίνσενγκ, πικραλίδα, γλυκόριζα, υπερικό και άλλα. Τα βότανα βελτιώνουν τη μνήμη, την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα, τονώνουν και καταπραΰνουν. Αξίζει να συμβουλευτείτε για το λόγο ότι πολλά από τα βότανα περιέχουν τοξίνες και το αντίθετο αποτέλεσμα της χρήσης είναι πιθανό.

Η βελτίωση της ανοσίας με λαϊκές θεραπείες είναι καλή στο στάδιο της πρόληψης. Στο ίδιο στάδιο, η χρήση ορισμένων τροφών θα είναι πολύ ευεργετική για τη γενική υγεία. Ας καταλάβουμε ποια αξίζει να κρατάτε στο γραφείο σας κάθε μέρα.

Μέλι

Δεν είναι περίεργο που είναι τόσο δημοφιλές κατά τη διάρκεια των ασθενειών του χειμώνα. Το μέλι περιέχει μια σειρά από βιταμίνες A, B, C, E, K και φολικό οξύ. Αλλά το κύριο πλεονέκτημά του είναι η περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή - ουσίες που επηρεάζουν τη δραστηριότητα των ενζύμων στο σώμα.

Είναι σημαντικό μόνο να θυμάστε ότι το μέλι πρέπει να είναι φυσικό, όχι τεχνητό. Αξίζει να προσεγγίσετε προσεκτικά την αγορά του, αγοράστε μόνο σε αξιόπιστα μέρη.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία, δυστυχώς, δεν παράγονται από τον οργανισμό, αλλά είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του, βρίσκονται στα καρύδια ή στα μείγματά τους. Και οι φυτικές πρωτεΐνες είναι παρόμοιες με τις πρωτεΐνες του κρέατος. Μόνο το σώμα δεν σκωριάζει, αλλά, αντίθετα, αφαιρεί παλιές σκωρίες. Χρήσιμα μέταλλα - κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και φώσφορος - θα γίνουν η ραχοκοκαλιά ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος με την καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών. Ταυτόχρονα, καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία από τις πλάκες, αντιστέκονται στις καρδιακές παθήσεις, μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού και αθηροσκλήρωσης και γενικά έχουν καλή γεύση.

Γαλακτοκομείο

Για να αυξήσετε την ανοσία, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ζυμωμένο ψημένο γάλα, κεφίρ ή οξεόφιλο. Η παρουσία προβιοτικών σε αυτά βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης και προάγει την απέκκριση. βλαβερές ουσίεςαπό το σώμα. Είναι προτιμότερο να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα είτε το βράδυ είτε νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι.

Μούρα: chokeberry, σταφίδες, σταφύλια

Βελτίωση της κατάστασης του ενδοκρινικού συστήματος, την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, μείωση της χοληστερόλης και εμπλουτισμός του σώματος μεγάλη ποσότηταβιταμίνες και μικροστοιχεία - αυτά είναι τα πλεονεκτήματα chokeberry. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με τη μορφή μούρων, και με τη μορφή φύλλων και με τη μορφή βάμματος.

Οι σταφίδες έχουν θετική επίδραση στη θεραπεία του βήχα, της καταρροής και της βρογχίτιδας. Ο συνιστώμενος κανόνας για χρήση είναι 200 ​​γραμμάρια την ημέρα, ο ελάχιστος είναι 50 γραμμάρια. Για να βελτιώσετε τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, μουλιάστε μια χούφτα σταφίδες κρύο νερό, αφήστε τη νύχτα και πιείτε αμέσως μετά το ξύπνημα.

Τα σταφύλια μειώνουν τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, προάγουν την καλή δουλειά καρδιαγγειακά συστήματα s, αυξάνει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης, καθαρίζει το αίμα και βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος.

Μπορείτε να αγοράσετε όλα τα παραπάνω σε οποιοδήποτε παντοπωλείο, γεγονός που καθιστά αυτή τη μέθοδο πρόληψης προσιτή και γρήγορη.

Στην περίπτωση που δεν είναι δυνατή η υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος με λαϊκές θεραπείες ή προϊόντα, εάν πρέπει να δράσετε γρήγορα στο ανοσοποιητικό σύστημα, καταφεύγουν στη βοήθεια της φαρμακολογίας. Ποια φάρμακα για την ενίσχυση της ανοσίας πρέπει να λαμβάνονται;

1. Φυτικά αφεψήματα- το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξεις. Κινητοποιούν τα Τ-λεμφοκύτταρα, συμβάλλουν στην ταχεία καταστροφή επιβλαβείς μικροοργανισμούς, είναι φθηνά και διατίθενται στο πλησιέστερο φαρμακείο.
2. βακτηριακά ένζυμα- η χρήση αυτών των φαρμάκων δημιουργεί το αποτέλεσμα του εμβολίου - ενεργοποιούνται τα Τ- και Β-λεμφοκύτταρα, οι ανοσοσφαιρίνες IgA. Η χρήση αυτών των φαρμάκων αυξάνει την αποτελεσματικότητα και μειώνει τη διάρκεια σύνθετη θεραπείαμειώνει την ανάγκη για αντιβιοτικά.
3. Φάρμακα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
4. Βιοδιεγερτικά- προϊόντα βιολογικής προέλευσης, που στοχεύουν στην αύξηση της αντίστασης του ανοσοποιητικού συστήματος.
5. Ορμονικά φάρμακα.

Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, πρέπει να λαμβάνετε τις ακόλουθες βιταμίνες:

1. Βιταμίνη Α ή ρετινόλη. Μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες - συμβάλλει κανονική λειτουργίαόργανα όρασης, κυκλοφορικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Επηρεάζει ευνοϊκά τη γενική κατάσταση της ανοσίας.
2. Ασκορβικό οξύ ή βιταμίνη C. Προωθεί την καταστροφή επιβλαβών μικροοργανισμών, έχει ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό, απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες.
3. Βιταμίνη Β. Παίζει σημαντικό ρόλο στις βιοχημικές διεργασίες, αυξάνει την αντίσταση στη διείσδυση ξένων σωμάτων. Αυτή η ομάδα βιταμινών λαμβάνεται καλύτερα είτε μετά από χειρουργική επέμβαση είτε σε περίπτωση συχνού στρες.
4. Βιταμίνη Ε. Εμπλέκεται στην παραγωγή ειδικών αντισωμάτων για την αντίσταση στη διείσδυση των ιών.
5. Βιταμίνη D. Φροντίζει για την ανάπτυξη και τη δύναμη των οστών. Παράγεται από το δέρμα κατά την έκθεση ακτίνες ηλίου. Όσοι είναι άτυχοι με τον αριθμό των ηλιόλουστων ημερών σε ένα χρόνο μπορούν να φάνε ψάρι, κρέας, τυρί cottage, τυρί και αυγά για να αναπληρώσουν αυτή τη βιταμίνη.

Να θυμάστε ότι οι κακές συνήθειες είναι ο χειρότερος εχθρός της ανοσίας. Προσπαθήστε να σταματήσετε τελείως το κάπνισμα και το ποτό αλκοολούχα ποτά. Ο καπνός περιέχει δηλητήρια και τοξίνες που καταστρέφουν τον οργανισμό. Σε καμία περίπτωση μην χρησιμοποιείτε φάρμακα, καθώς μειώνουν τα επίπεδα στο αίμα που αντιστέκονται στους ιούς.

Εάν δεν μπορείτε να κόψετε τον καπνό και το αλκοόλ, τουλάχιστον διατηρήστε τη χρήση τους στο εύλογο ελάχιστο.

Αθλητισμός και ασυλία

Οι γιατροί το έχουν αποδείξει φυσικές ασκήσειςενισχύουν το σώμα. Ασχοληθείτε με τη φυσική αγωγή, τον αθλητισμό. Αλλά λογικά δοσολογήστε το φορτίο, διαφορετικά, αντί να ωφεληθείτε, μπορείτε να βλάψετε το σώμα. Προσπαθήστε να αθληθείτε καθαρός αέρας, καθώς τα μαθήματα σε ένα βουλωμένο δωμάτιο μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια οξυγόνου, και αυτό, με τη σειρά του,.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας με το περπάτημα

Να είστε έξω όσο πιο συχνά γίνεται. Η εργασία στη χώρα, ένα πικνίκ έξω από την πόλη, μια βόλτα στο πάρκο δεν είναι μόνο καλό για την υγεία, αλλά φέρνει και θετικά συναισθήματα, ηρεμεί καλά το νευρικό σύστημα. Και αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου

Αν θέλετε το ανοσοποιητικό σας να είναι υψηλό, προσπαθήστε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο το άγχος και τις δυσάρεστες καταστάσεις. Αποφύγετε να συζητάτε αρνητικά θέματα (καταστροφές, τρομοκρατικές επιθέσεις, ανίατες ασθένειες κ.λπ.). Σκεφτείτε το κακό όσο το δυνατόν λιγότερο, απολαύστε τη ζωή.

Υγιεινός τρόπος ζωής

Τηρήστε την καθημερινή ρουτίνα, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο (τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα) και ότι ο χώρος ύπνου αερίζεται καλά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν νιώθετε κουρασμένοι, ξεκουραστείτε. Μην υπερφορτώνετε το σώμα σας.

Βιταμίνες και ανοσοποιητικό σύστημα

υγιεινή διατροφήείναι το θεμέλιο της καλής ανοσίας. Για να είναι σε τάξη το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι απαραίτητο να παρέχει στον οργανισμό όλα βασικές ουσίες: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία. Η έλλειψη μιας ουσίας μπορεί να προκαλέσει δραστική ανοσία. Φροντίστε να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.

Προϊόντα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και πλούσια σε μια σειρά από χρήσιμες ουσίες που έχουν την ιδιότητα να εξουδετερώνουν τη δράση των ελεύθερων ριζών. Φάτε ξηρούς καρπούς. Υποστηρίξτε την εντερική μικροχλωρίδα. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, ειδικά φυσικό γιαούρτι.

Προϊόντα που μειώνουν την ανοσία

Ελαχιστοποιήστε την αναλογία των «βαριών» λιπαρών τροφών στη διατροφή σας - χοιρινό, λαρδί, λουκάνικα, καπνιστά κρέατα. Ομοίως, μειώστε την πρόσληψη ζαχαρούχων τροφίμων που είναι πλούσια σε ζάχαρη.

Ακόμα κι αν αγαπάτε πραγματικά τέτοιο φαγητό, δείξτε θέληση, γιατί μιλάμε για την υγεία σας.

Επιλογή υγιεινών προϊόντων

Θέλετε να αποκαταστήσετε την ανοσία; Προσπαθήστε να αγοράζετε προϊόντα μόνο από αξιόπιστους, αξιόπιστους κατασκευαστές. Δεν είναι μυστικό ότι πολλά είδη κρέατος που διατίθενται στο εμπόριο περιέχουν αντιβιοτικά και πολλά λαχανικά και φρούτα περιέχουν φυτοφάρμακα και ζιζανιοκτόνα.

Φάρμακα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Για να ενισχύσετε την ανοσία, πάρτε ανοσοδιεγερτικά. Ο πιο σημαντικός υπερασπιστής του οργανισμού είναι η βιταμίνη C. Αλλά δεν πρέπει να την καταχραστείτε ( ημερήσια δόσηδεν πρέπει να υπερβαίνει το 1,5 g). Το σώμα σας χρειάζεται επίσης αμινοξέα, όπως η αργινίνη. Σε κάθε περίπτωση, ένα φάρμακο που στοχεύει στη βελτίωση του σώματος πρέπει να λαμβάνεται μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό.

Σχετικό άρθρο

Συμβουλή 2: Πώς να νικήσετε τη μόλυνση ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα

Η λέξη "ανοσία" έχει μεταναστεύσει εδώ και καιρό από την κατηγορία ιατρικούς όρουςστο δικό μας καθημερινή ζωή. Αν παλαιότερα έλεγαν ότι η αιτία όλων των ασθενειών είναι τα νεύρα, τώρα λένε ότι η αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η κακή οικολογία, η αφθονία τροφίμων με συντηρητικά, η χαμηλή αντοχή του πληθυσμού στο στρες οδήγησαν πραγματικά σε σημαντική αποδυνάμωση της ανοσολογικής άμυνας των πολιτών. Υπεύθυνο για την προστασία από εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν το σώμα, το ίδιο το ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να ενισχυθεί.

Εντολή

Υπάρχουν αρκετά απλά τεστ για το επίπεδο προστασίας του σώματος. Εάν παρατηρήσετε ότι αρχίσατε να κουράζεστε γρήγορα, ένα αίσθημα αδυναμίας και μετά την ανάπαυση, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις και οξείες ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού έχουν γίνει σταθεροί σύντροφοι (συχνότερα 3-4 φορές το χρόνο), ασθένειες που έχουν γίνει χρόνιες, αλλεργικές, εμφανίστηκαν αυτοάνοσα νοσήματα - αυτό δυσλειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα.

Υπάρχουν ειδικά φάρμακα που αναπαράγουν κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος στο σώμα. Το πιο διάσημο -2. Αλλά καταφύγετε σε φαρμακολογικά παρασκευάσματασυνιστάται σε εξαιρετικά σοβαρές περιπτώσεις - μετεγχειρητικές επιπλοκές, σοβαρές ασθένειες. Είναι δυνατό να επιτευχθεί αύξηση της ανοσολογικής προστασίας με την παραδοσιακή ιατρική.

Η ενίσχυση της ανοσίας είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα διαδικασιών και ενεργειών, το οποίο περιλαμβάνει την ομαλοποίηση της γαστρεντερικής δραστηριότητας, την πρόσληψη αντιοξειδωτικών, τον καθαρισμό του σώματος, τη σκλήρυνση κ.λπ. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητος ο έλεγχος της κατάστασης της εντερικής χλωρίδας, ειδικά μετά τη λήψη αντιβιοτικά και σουλφοναμίδες. η ανισορροπία οδηγεί σε δυσβακτηρίωση, δερματικές ασθένειες. Η πρόσληψη προβιοτικών αποκαθιστά και διατηρεί τη βέλτιστη μικροχλωρίδα, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να γίνεται ανθεκτικός σε εντερικές παθήσεις.

Για την αυτοπαραγωγή των κυττάρων ιντερφερόνης, το σώμα χρειάζεται μια πηγή σχηματισμού - βήτα-καροτίνη, η οποία βρίσκεται στα καρότα, τα πεπόνια και τις ντομάτες. Μπαίνοντας στα έντερα με την τροφή, με τη βοήθεια ενζύμων, μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος και στη συνέχεια στους ιστούς, τα ενισχύει, παρέχοντας φυσική αντιική και αντιμικροβιακή προστασία.

Οι βιταμίνες Ε και C προλαμβάνουν τον καταρράκτη που σχετίζεται με την ηλικία, τον καρδιαγγειακό και ογκολογικά νοσήματακαι πρόωρη γήρανση. Με τη βοήθειά τους, αυξάνεται η αντίσταση του σώματος στις λοιμώξεις, η προστατευτική αντίδραση αυξάνεται κατά τη διάρκεια της φλεγμονής και οι τοξικές επιδράσεις εξουδετερώνονται. Οι πιο κοινές πηγές βιταμίνης C είναι τα εσπεριδοειδή, τα τριαντάφυλλα, οι σταφίδες και ο μαϊντανός. Καρύδια, αρακάς, πράσινα φασόλια, φύτρο σιταριού, καλαμπόκι, σπόροι, φυτικό λάδι- πηγές βιταμίνης Ε. Επίσης, για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, χρειάζεται σελήνιο, το οποίο περιέχεται στα μανιτάρια πορτσίνι, τη μαγιά μπύρας, το σκόρδο, πίτουρο σιταριού.

Ένας σημαντικός παράγοντας για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ο καθαρισμός του από επεξεργασμένα προϊόντα, τοξίνες και σκωρίες. Το φυσικό σύστημα καθαρισμού περιλαμβάνει έγκαιρες κενώσεις, απέκκριση ούρων και εφίδρωση. Μπορείτε φυσικά να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτικά σκευάσματα, όπως ενεργός άνθρακας, πολυπεφάν, enerosgel, αλλά και συνηθισμένα μούρα, βότανα, όπως σέλινο, άνηθος, μαϊντανός, που έχουν τις πιο αποτελεσματικές αποτοξινωτικές, αντισηπτικές και σπασμωδικές ιδιότητες, είναι εξαιρετικά για τον καθαρισμό του οργανισμού.

Μια ξεχωριστή συζήτηση μπορεί να γίνει σχετικά με την αποτελεσματικότητα των διαδικασιών μπάνιου που ενισχύουν τη μικροκυκλοφορία του υγρού στο σώμα, επεκτείνουν τα τριχοειδή αγγεία και επιταχύνουν τη ροή του αίματος, γεγονός που ενισχύει το έργο των λεμφικών συνδέσεων, κάτι που ωφελεί το ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι διαδικασίες σκλήρυνσης - ο πιο διάσημος τρόπος ενίσχυσης της ανοσίας - περιλαμβάνουν τρίψιμο, λούσιμο, λούσιμο με αντίθεση, γαργάρες με νερό αντίθετης θερμοκρασίας, ποδόλουτρα κ.λπ. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε την κανονικότητα των διαδικασιών, καθώς το αποτέλεσμα σκλήρυνσης είναι αντανακλαστικό , σταμάτησε να εκτελεί - μέσα σε 15-25 ημέρες θα χαθεί όλο το θετικό τους αποτέλεσμα.

Μην ξεχνάτε τα φυτικά ανοσοτροποποιητικά και προσαρμογόνα. Αυτά περιλαμβάνουν την εχινάκεια πουρπουρέα, το άγριο τριαντάφυλλο, τη ρίζα γλυκόριζας, το λεμονόχορτο, τον ελευθερόκοκκο, τη λεζέα καρθάκου, τη ροδιόλα ροζέα, το τζίνσενγκ κ.λπ.

Σημείωση

Ένα άτομο που ενισχύει συστηματικά την ανοσία του με τη βοήθεια ενός συνόλου ενεργειών που περιγράφονται είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τις υπάρχουσες ασθένειες πολύ πιο εύκολα και να προστατεύσει τον εαυτό του από νέες ασθένειες μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Χρήσιμες συμβουλές

Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές μεθόδους για την ενίσχυση του σώματος ασκήσεις αναπνοής, μέθοδοι ανατολίτικου αυτομασάζ κ.λπ.

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα λειτουργεί συνεχώς: καταπολεμά τις επιθέσεις ιών και μειώνει τη δραστηριότητα των βακτηρίων. Εάν αισθάνεστε αδύναμοι, υπνηλία, αδιαθεσία, κουράζεστε γρήγορα - προσέξτε την υγεία σας, γιατί αυτά μπορεί να είναι τα πρώτα σημάδια μείωσης της ανοσίας. Πρέπει να φροντίζετε το ανοσοποιητικό σύστημα, γιατί μόνο ισχυρή προστασία δεν θα αφήσει τον εχθρό να μπει μέσα.

Εντολή

Υγιεινό φαγητό. Παραδοσιακά προϊόντα για είναι:
Γαλακτοκομείο;
Λαχανικά (καρότα, σκουός, καρότα, κολοκυθάκια, κολοκύθα, λάχανο.)
Φρούτα (σύκα και μπανάνες, ακτινίδια και εσπεριδοειδή)·
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
Εάν είναι δυνατόν, αποκλείστε από τη διατροφή ημικατεργασμένα προϊόντα κρέατος, κονσέρβες, λουκάνικα, λουκάνικα, καπνιστά κρέατα.

Σωματική δραστηριότητα. Οι τακτικές βόλτες είναι πολύ χρήσιμες. Είναι σημαντικό να βρείτε μια αθλητική δραστηριότητα που θα σας προσφέρει ευχαρίστηση (τρέξιμο, κολύμπι, φυσική κατάσταση)

Αιθέρια έλαια.
Ένας υπέροχος τρόπος για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα λάδια είναι εξαιρετικά απολυμαντικά. Έχουν καλή επίδραση στο νευρικό σύστημα και στη λειτουργία όλων των οργάνων. Το μασάζ με αιθέρια έλαια είναι πολύ χρήσιμο, καθώς και η εισπνοή τους με τη βοήθεια ενός αρωματικού λαμπτήρα.

Ψυχολογικοί παράγοντες.
Να είστε πιο συχνά με τους αγαπημένους σας, να τους δίνετε ζεστασιά, αγάπη και φροντίδα.
Μην καταπονείστε.
Αποφύγετε τη νευρική υπερφόρτωση. Προσοχή στις συγκρούσεις, μην τα παίρνετε όλα στην καρδιά.
Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά.

Σχετικά βίντεο

Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται την έναρξη της τρίτης ηλικίας, όχι λόγω του πλησιέστερου τέλους ζωής και της μείωσης της δραστηριότητάς τους, αλλά επειδή με την έναρξη της τρίτης ηλικίας ο κατάλογος των ασθενειών αναπληρώνεται και το κιτ πρώτων βοηθειών δεν περιέχει τα πάντα. απαραίτητα φάρμακα.

Πώς αλλάζει το ανοσοποιητικό σύστημα με την ηλικία;

Υπεύθυνος για το σχηματισμό ανοσίας στον ανθρώπινο οργανισμό. Με την ηλικία, μειώνεται και μέχρι την ηλικία των 70 ετών, οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος είναι μόνο 2-5% από αυτές ενός αναπτυσσόμενου ατόμου.

Θύμοςβρίσκεται πάνω από την ανθρώπινη καρδιά. Σε αυτό γεννιούνται και αναπτύσσονται λεμφοκύτταρα, τα οποία παρέχουν προστασία από ξένα αντιγόνα και ρυθμίζουν το έργο του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος. Αυτός ο θαυματουργός αδένας αναπτύσσεται ενεργά μόνο μέχρι την εφηβεία και στη συνέχεια εμφανίζεται η λεγόμενη αντίστροφη ανάπτυξή του.

Με την επίτευξη μιας ορισμένης ηλικίας, οι αλλαγές στον θύμο αδένα σταματούν εντελώς και οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος πρακτικά ακυρώνονται, ο σχηματισμός νέων κυττάρων και η ανανέωση των υπαρχόντων δεν εμφανίζονται πλέον. Αν μιλήσουμε για εξωτερικά σημάδιαμείωση της δραστηριότητας ενός ζωτικού αδένα, αυτό είναι το μαρασμό του δέρματος, ο σχηματισμός ρυτίδων στην επιφάνειά του, η ευθραυστότητα των μαλλιών και των νυχιών, η εμφάνιση ενός αριθμού χρόνιες ασθένειες εσωτερικά όργανακαι σημαντική μείωση του τόνου ολόκληρου του οργανισμού. Αυτό οφείλεται, φυσικά, στην απουσία των πρώην προστατευτικών λειτουργιών της ανοσίας.

Πρόληψη ανοσοκαταστολής για ηλικιωμένους

Προκειμένου να αποφευχθεί η μείωση της ανοσίας, είναι πολύ σημαντικό να το πάρετε προληπτικά μέτρα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συνεχίσετε να ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Μετά τη συνταξιοδότηση, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να παρακολουθούν τηλεόραση, καθισμένοι αναπαυτικά στον αγαπημένο τους καναπέ, αλλά αυτό δεν πρέπει να γίνει σε καμία περίπτωση. Κάθε μέρα είναι απαραίτητο να κάνετε βόλτες, να βρίσκεστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα, να κάνετε σωματικές ασκήσεις.

Εξαιρετική πρόληψη είναι η υποδοχή σύμπλοκα βιταμινών. Αλλά μπορούν να ανατεθούν μόνο ειδικός ιατρός. Δεν συνιστάται να κάνετε μια επιλογή μόνοι σας ή με τη συμβουλή φίλων και γνωστών, καθώς το σώμα κάθε ατόμου είναι μοναδικό και η πρόσθετη υποστήριξη θα πρέπει να επιλέγεται ξεχωριστά, μετά από λεπτομερή ιατρική εξέτασηκαι τον εντοπισμό των σοβαρότερων προβλημάτων που πρέπει να αντιμετωπιστούν άμεσα.

Με την έναρξη της τρίτης ηλικίας, πρέπει να επανεξετάσετε τη διατροφή, να απαλλαγείτε κακές συνήθειες, ελαχιστοποιήστε το συναισθηματικό στρες και φροντίστε να κοιμάστε αρκετά. Η συμμόρφωση με αυτούς τους κανόνες θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας και της δραστηριότητας για πολλά χρόνια.

Μέθοδοι για την ενίσχυση της ανοσίας σε μεγάλη ηλικία

Σε περίπτωση σαφών ενδείξεων μείωσης της ανοσίας, όταν δεν ελήφθησαν προληπτικά μέτρα ή ήταν ανεπαρκή, απαιτείται πιο σοβαρή υποστήριξη. Πολλές χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων, που αποκτώνται σε περισσότερα Νεαρή ηλικία, γίνονται αισθητές και αναπτύσσονται ιδιαίτερα ενεργά μετά από 60 χρόνια. Στις περισσότερες περιπτώσεις απαιτείται νοσηλεία και ιατρική παρακολούθηση. Παράλληλα με την κύρια θεραπεία, συνταγογραφούνται ειδικά σκευάσματα, βασισμένα κυρίως σε ουσίες φυτικής προέλευσηςμε την προσθήκη ορισμένων ομάδων μετάλλων και ανοσοτροποποιητών.

Ευτυχώς, δεν χρειάζονται όλοι οι ηλικιωμένοι τέτοια ακραία μέτρα. Τις περισσότερες φορές, ένας γιατρός επιλέγει θεραπεία βιταμινών, υπογράφει μια αυστηρή δίαιτα και παρακολουθεί την κατάσταση του ασθενούς.

Πηγές:

• Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό στους ηλικιωμένους
• Χαρακτηριστικά της ανοσίας των ηλικιωμένων

Συμβουλή 5: Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με τροφές

Το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει τον οργανισμό από την εισβολή βακτηρίων, ιών, αλλεργιογόνων. Βοηθά στην αντίσταση στο εξωτερικό βλαβερές συνέπειες. Τα άτομα με χαμηλή ανοσία είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν και είναι πιο επιρρεπή σε σοβαρές μορφές ασθένειας. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα για την προστασία του οργανισμού. Παρακάτω αναφέρονται 10 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και προστατεύουν τον οργανισμό.

• Το κόκκινο κρασί, που καταναλώνεται με μέτρο, έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Το κρασί σκοτώνει ιούς και ορισμένα επικίνδυνα βακτήρια, όπως η σαλμονέλα. Το κόκκινο κρασί βοηθά επίσης στην πρόληψη της ανάπτυξης στεφανιαία νόσοςκαρδιά εάν καταναλώνεται με μέτρο. Η κατανάλωση ενός ποτηριού κόκκινου κρασιού την ημέρα συνιστάται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την προστασία του οργανισμού από κοινές ασθένειες όπως κρυολογήματα, πυρετοί και στομαχικές παθήσεις. Όμως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει το συκώτι και να καταστρέψει το ανοσοποιητικό σύστημα.


• Το σκόρδο είναι ένα από καλύτερα προϊόνταπου ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Το σκόρδο, ως φυσικό αντιβιοτικό, έχει αντιικές, αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Βοηθά στην προστασία του οργανισμού από διάφορες ασθένειες. Το σκόρδο θεραπεύει τη φλεγμονή ρευματοειδής αρθρίτιδα, σκλήρυνση κατά πλάκαςΒοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης και ακόμη και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου. Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι που καταναλώνουν πολύ σκόρδο έχουν αυξημένο αριθμό λευκών αιμοσφαιρίων.


• Το μέλι είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό με αντιβακτηριδιακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Το μέλι βοηθά στην προστασία του οργανισμού από ιούς, μύκητες και βακτήρια, καθώς και βελτιώνει πεπτικό σύστημα. Καταπραΰνει τον πονόλαιμο, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αντιμετωπίζει τον βήχα και το κρυολόγημα. Καταναλώστε 1 κουταλιά της σούπας μέλι για πρωινό για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας.


• Το τζίντζερ θεραπεύει πολλές ασθένειες και βοηθά τον οργανισμό να προστατευτεί από αυτές. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, αντισηπτικό, αντιβιοτικό που έχει αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το τζίντζερ βοηθά επίσης στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο, καταστρέφει τους ιούς του κρυολογήματος, βελτιώνει τη γαστρική κινητικότητα, καταστέλλει πεπτικό έλκοςκαι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ κάθε μέρα για να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας.


• Το πράσινο τσάι είναι εξαιρετικό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Περιέχει γαλλική επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), ένα είδος φλαβονοειδούς που καταπολεμά τα βακτήρια και τους ιούς και διεγείρει την παραγωγή των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Το πράσινο τσάι είναι επίσης μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών. Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου, εγκεφαλικού και καρδιαγγειακών παθήσεων.


• Το γιαούρτι περιέχει ευεργετικά βακτήρια, όπως το Bifidobacterium lactis, τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Η καθημερινή κατανάλωση γιαουρτιού βοηθά στην πρόληψη εντερικές λοιμώξεις, καθώς και προστασία από κρυολογήματα, δυσεντερία και άλλες κοινές ασθένειες. Το γιαούρτι αυξάνει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων στο αίμα και αυξάνει την παραγωγή αντισωμάτων.


• Τα πορτοκάλια είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C. Τα φρούτα περιέχουν φυσικά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Η βιταμίνη C προωθεί την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα πορτοκάλια είναι επίσης πηγή χαλκού, βιταμινών Α και Β9, που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό.


• Το κακάο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων χοληστερόλης. Πιείτε ζεστό κακάο και ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε σοκολάτα σε μικρές ποσότητες καθώς μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία.


• Τα ψάρια είναι εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και ψευδάργυρου, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Ο ψευδάργυρος χτίζει και επιδιορθώνει τα κύτταρα, ενώ τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι φυσικά αντιοξειδωτικά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.


• Το κατσαρό λάχανο ή τα λαχανικά είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Α, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τα καρκινικά κύτταρα, διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων που προστατεύουν τον οργανισμό από βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση λάχανου βοηθά στη διατήρηση του σώματος σε φόρμα.

Η ανοσία είναι η ικανότητα ανθρώπινο σώμανα αντιμετωπίσει ανεξάρτητα διάφορους ιούς και λοιμώξεις. Οι διαταραχές στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος εκδηλώνονται όχι μόνο σε συχνά κρυολογήματα, αλλά και σε παρατεταμένη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, χρόνια κόπωση, διαταραχή ύπνου, μυών, αρθρώσεων και πονοκέφαλο.

Η ανθρώπινη ανοσία εξαρτάται από τον τρόπο ζωής και την κληρονομικότητα. Μια υπόσχεση ισχυρής ασυλίας θα προσφέρει βαθύ ύπνο, φυσική άσκησηκαι σωστή διατροφή.

Για ισχυρή ανοσία, είναι σημαντικό να υπάρχει μια ποικιλία ισορροπημένων τροφών στη διατροφή. Τα τρόφιμα που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες (φυτικές και ζωικές), βιταμίνες A, B, C, E, ιχνοστοιχεία ψευδαργύρου, σεληνίου, μαγνησίου, χαλκού, σιδήρου. Έτσι, για την ενίσχυση της ανοσίας, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε:

• μοσχαρίσιο συκώτι


• θαλασσινά


• όσπρια


• σιτηρά


• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ


• χόρτα


• καρότο


• λάχανο


• εσπεριδοειδές


• σταφύλι



• γάλα


• μπαχαρικά (τζίντζερ, κανέλα, κάρδαμο, γαρύφαλλο, βατόμουρο, κουρκουμάς)

Οι στρεσογόνες καταστάσεις υπονομεύουν σε μεγάλο βαθμό το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν ένα άτομο δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του σε μια αγχωτική κατάσταση, τότε απλά πρέπει να θεωρήσετε αυτό που συνέβη ως δεδομένο. Ωστόσο, θα ήταν πιο σωστό να μάθουμε να σχετίζεστε ήρεμα με όλα όσα συμβαίνουν γύρω σας. Συνηθίζεται να αντισταθμίζετε τις αγχωτικές καταστάσεις με γέλιο. Άλλωστε, το γέλιο μειώνει την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης, τους κινδύνους καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη και βελτιώνει επίσης την όρεξη.

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η σκλήρυνση είναι χρήσιμη για την ανοσία. Δεν καταλαβαίνουν όμως όλοι σωστά την ουσία του. Η σκλήρυνση είναι η εξοικείωση του σώματος στη σωστή απόκριση σε μια αλλαγή της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος. Για το σκοπό αυτό, δεν είναι απαραίτητο να περπατάτε ξυπόλητοι στο χιόνι. Αρκεί να ρίχνετε τακτικά κρύο νερό στα χέρια σας από τα χέρια μέχρι τον αγκώνα για 5 λεπτά την ημέρα. ζεστό νερό(η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι 15°C).

Η ανοσία πρέπει να ενισχυθεί για ενήλικες και παιδιά. Ιδιαίτερη προσοχήαυτό το θέμα πρέπει να δίνεται εκτός εποχής, αφού αυτή τη στιγμή το σώμα χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη. Υπάρχουν ανοσοδιεγερτικά που μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο. Ωστόσο, η χρήση τους μπορεί να ξεκινήσει μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό. Η ανάπτυξη ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος σημαίνει να βοηθάς το σώμα σου να είναι πιο υγιές.

Συμβουλή 7: Υγιείς συνήθειες για διατήρηση της ομορφιάς και της ενέργειας.

Να είστε περήφανοι για την ηλικία σας, μείνετε θετικοί και απλές συμβουλέςβοηθούν στη διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών.

1. Κάνε σεξ

Έρευνες δείχνουν ότι το σεξ τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα σε κάνει να φαίνεσαι 10 χρόνια νεότερος από όσους βρίσκονται σε μειονεκτική θέση σε αυτόν τον τομέα της ζωής. Το σεξ οδηγεί στην παραγωγή ορμονών που εμποδίζουν τη γήρανση. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναζητήσετε έναν σύντροφο για να φαίνεστε νεότεροι, αλλά αν έχετε ένα αγαπημένο πρόσωπο, τότε γιατί να στερήσετε από τον εαυτό σας τέτοια υπέροχα συναισθήματακαι συναισθήματα;

Τίποτα δεν σε κάνει να φαίνεσαι μεγαλύτερος από την πλάτη της γιαγιάς σου. Η καλή στάση του σώματος θα σας κάνει να φαίνεστε πολύ νεότεροι. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια για να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία. Γυρίστε τους ώμους σας, μην τους κατεβάζετε. Αφήστε το πρόσωπό σας να κοιτάζει μπροστά, όχι στο πάτωμα, και θα φαίνεστε αμέσως δέκα χρόνια νεότερος. Κρατώντας την πλάτη σας ίσια νευρικά κύτταραστη σπονδυλική στήλη μεταδίδουν τις παρορμήσεις πιο αποτελεσματικά, δίνοντάς σας περισσότερη ενέργεια και κάνοντάς σας να φαίνεστε νεότεροι.

3. Πρέπει να κοιμάστε αρκετά

Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε όσο πιο συχνά γίνεται. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας θα αρχίσει να δείχνει σημάδια κούρασης όλο και περισσότερο. Προσπαθήστε να τηρείτε ένα πρόγραμμα ύπνου 7-8 ωρών.

4. Κάντε τακτικά μασάζ

Ένα επαγγελματικό μασάζ, ή αυτο-μασάζ, θα σας κάνει πιο χαλαρούς και θα μειώσει την ένταση που κάνει το σώμα σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Τονώνει επίσης την κυκλοφορία και χαλαρώνει τους μύες.

5. Κάντε γιόγκα ή άλλη σωματική δραστηριότητα

Τα μαθήματα γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φροντίσετε το μυαλό και το σώμα σας. Τα μαθήματα θα ανακουφίσουν το άγχος, θα σας χαλαρώσουν. Οποιοσδήποτε συνδυασμός σωματικών ασκήσεων θα κάνει.

6.Μειώστε τα επίπεδα στρες

Ένας αγχωτικός τρόπος ζωής θα σας κάνει κουρασμένους και δυστυχισμένους. Προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των ευθυνών, βρείτε νέους τρόπους να ανταπεξέλθετε στις απαιτήσεις της ζωής. Προσπαθήστε να χαλαρώνετε τουλάχιστον μια ώρα την ημέρα και να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας. Κάντε ένα αρωματικό μπάνιο, διαβάστε ένα καλό βιβλίο ή παρακολουθήστε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές. Αν και είναι αδύνατο να εξαλείψετε εντελώς το άγχος από τη ζωή σας, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να το μειώσετε.

7. Κόψτε το κάπνισμα αν εξακολουθείτε να καπνίζετε

Μια ζωή χωρίς κάπνισμα θα σας κάνει πιο υγιείς. Οι μη καπνιστές είναι λιγότερο πιθανό να κολλήσουν σοβαρή ασθένειαστο μέλλον. Για τους άνδρες, η μυρωδιά του τσιγάρου δεν συνδέεται με τη νεότητα. Αφήστε λοιπόν αυτή τη συνήθεια.

8. Αποφύγετε την τακτική κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση και μπορεί επίσης να προκαλέσει διάφορες σοβαρές ασθένειες.

9. Γελάστε όσο περισσότερο μπορείτε

Προσθέστε το γέλιο στη ζωή σας. Η ευτυχία και το γέλιο είναι ένα σημαντικό στοιχείο της ευημερίας σας. Επιλέξτε το περιβάλλον σας. Με θετικούς ανθρώπους, θα παραμείνετε νέοι και ενεργητικοί.

Το να έχετε υγιεινές συνήθειες θα σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι και να νιώθετε πιο ενεργητικοί. Σταματήστε να ανησυχείτε για την ηλικία για να μπορέσετε να ζήσετε και να απολαύσετε τον κόσμο.

Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να έχει την ικανότητα να αντιμετωπίζει όλους τους εξωτερικούς παράγοντες που το επηρεάζουν αρνητικά. Αλλά υπάρχει μια σειρά από προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν την ανθρώπινη ανοσία, να καταστέλλουν τις επιπτώσεις των ιών και των βακτηρίων.

1. Σκόρδο

Αν και δεν τους αρέσει το σκόρδο λόγω της πικάντικης μυρωδιάς του, η οποία διαρκεί μισή μέρα για μερικούς ανθρώπους. Αλλά εδώ μέσα θεραπευτικές ιδιότητεςδεν έχει ίσο.

Είναι σε θέση να καταστρέψει βακτήρια και λοιμώξεις.

Θα είναι ένα εξαιρετικό προφυλακτικό την κρύα εποχή, όταν ένα κρύο παραμονεύει σε κάθε γωνιά.

2. Μανιτάρια

Οι κάτοικοι των δασών γίνονται βοηθοί της ανοσίας μας λόγω της ικανότητάς τους να αυξάνουν τον αριθμό των λευκοκυττάρων.

Αλλά το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι να το παρακάνετε.

Πάρα πολλά μανιτάρια είναι επίσης καλύτερα να μην τρώτε.

3. Bouillon

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι είναι ο ζωμός κότας που θεωρείται χρήσιμος. Όταν βράσει το κρέας κοτόπουλου, η κυστεΐνη απελευθερώνεται στο νερό. Συμβάλλει ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΝΑΡΡΩΣΗοργανισμό και να διατηρήσει καλή φυσική κατάσταση.

Μπορείτε να προσθέσετε αλάτι και μια ποικιλία λαχανικών στον ζωμό.

Ο καθαρισμός των βρόγχων είναι εγγυημένος.

4. Γιαούρτι

Όλοι γνωρίζουν ότι το γιαούρτι είναι μια εύκολη τροφή. Περιέχει προβιοτικά – ευεργετικά βακτήρια. Διατηρούν το πεπτικό σύστημα υγιές και προστατεύουν από επιβλαβή βακτήρια.

200 γραμμάρια γιαούρτι την ημέρα μπορούν να κρατήσουν το σώμα σε καλή φόρμα.

5. Τσάι

Τόσο το πράσινο όσο και το μαύρο τσάι είναι γεμάτα με τεράστια ποσότητα αντιοξειδωτικών. Έχουν την ικανότητα να επιδιορθώνουν τα κατεστραμμένα κύτταρα.

Αυτό κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρότερο.

Επιπλέον, το τσάι εξαλείφει τέλεια την καταρροή με κρυολογήματα και γρίπη.

6. Κολοκύθα και καρότα

Αυτά τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνη Α και βήτα-κερατίνη, που δημιουργούν ένα φράγμα στο ανθρώπινο σώμα ενάντια στα μικρόβια και τα βακτήρια.

Οι βιταμίνες βελτιώνουν επίσης την κατάσταση του δέρματος, το καθαρίζουν και το αναζωογονούν.

7. Θαλασσινά

Οι λάτρεις των θαλασσινών μπορεί να παρατηρήσουν ότι έχουν μια τάση για συχνά κρυολογήματαπολύ λιγότερο συχνή από ό,τι σε άλλους ανθρώπους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια τέτοια τροφή περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα για κανονική λειτουργία.

Έτσι, για παράδειγμα, το λάχανο της θάλασσας περιέχει βιταμίνη C. Ενισχύει το αμυντικό σύστημα την κρύα εποχή.

Αλλά ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙΤα ψάρια χορταίνουν ένα άτομο με ωμέγα-3 οξύ, το οποίο βοηθά στη λειτουργία του αναπνευστικό σύστημα(προστασία των πνευμόνων).

8. Εσπεριδοειδή

Τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και τα λεμόνια είναι τα πρώτα πράγματα που αγοράζουν οι περισσότεροι άνθρωποι όταν έχουν συμπτώματα κρυολογήματος.

Η βιταμίνη C κρατά το σώμα ενεργοποιημένο και βελτιώνει τη συνολική φυσική κατάσταση.

9. Ποικιλία δημητριακών (βρώμη, κριθάρι κ.λπ.)

Τα δημητριακά είναι πλούσια σε βήτα-γλυκάνη, η οποία βοηθά στην επούλωση των πληγών και στην αναγέννηση των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων.

Συμβουλή 9: Πώς να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα και να ενισχύσετε την ανοσία

Το χειμώνα, το σώμα είναι πιο επιρρεπές στα κρυολογήματα σε σχέση με άλλες εποχές. Λόγω της έλλειψης ήλιου και βιταμινών, η ανοσία μειώνεται, η απόδοση μειώνεται και η κούραση εμφανίζεται πιο γρήγορα. Οι λαϊκές θεραπείες θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις εποχιακές ασθένειες, την υπνηλία και την απώλεια ενέργειας.

Θεραπευτικό μείγμα μελιού και ξηρών καρπών. Θα χρειαστούν 250 γραμμάρια παχύρρευστο μέλι, 30 γραμμάρια ψιλοκομμένο καρύδια. Στο μείγμα πρέπει να προσθέσετε χυμό λεμονιού στυμμένο από δύο λεμόνια και 50 γραμμ. φρέσκος χυμόςαλοή. Ανακατέψτε τα πάντα και αφήστε το να βράσει λίγο. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού πριν από τα γεύματα.

Έγχυμα σύκων. Παίρνουμε 150 γραμμάρια σύκα και τα περιχύνουμε με βραστό νερό (2 φλιτζάνια). Βάλτε στη σόμπα. Βράζουμε για όχι περισσότερο από μισή ώρα σε χαμηλή φωτιά. Μετά από αυτό, πρέπει να αφήσετε το ποτό να σταθεί για περίπου 2 ώρες, στραγγίστε. Πιείτε μισό φλιτζάνι πριν από τα γεύματα.

Τσάι κράνμπερι. Αυτό το ρόφημα θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος, στη βελτίωση της ευεξίας, στην απομάκρυνση των τοξινών και στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών. Το τσάι Cranberry είναι ένας απαραίτητος βοηθός για το ανοσοποιητικό σύστημα. Για το μαγείρεμα, χρειάζεστε φρέσκα κράνμπερι (μπορείτε να πάρετε κατεψυγμένα). Ρίξτε μια-δυο κουταλιές της σούπας μούρα με βραστό νερό (200 γρ.) και προσθέστε λίγη ζάχαρη για γεύση. Αφήστε το ποτό να βράσει για λίγο και πίνετε όλη την ημέρα.

Τσάι σταφίδας. Αυτό το τσάι μπορεί να παρασκευαστεί από φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα φραγκοστάφυλου ή κόκκινης σταφίδας. Ρίξτε 3 κουταλιές της σούπας φύλλα με βραστό νερό (3 φλιτζάνια) και επιμείνετε για αρκετά λεπτά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι ή ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο στο τσάι. Ένα τέτοιο ποτό ανακουφίζει καλά την υπνηλία, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και βελτιώνει τη συνολική ευεξία.

Γάλα με φουντούκια. Για όσους αγαπούν το γάλα, ενδείκνυται ένα ρόφημα από ψητά φουντούκια και γάλα. Οι ξηροί καρποί πρέπει να αλέθονται σε μπλέντερ ή μύλο καφέ σε κατάσταση σκόνης. Στη συνέχεια τα περιχύνουμε με δύο ποτήρια ζεστό γάλα και τα αφήνουμε να σταθούν για λίγο. Εν κατακλείδι, προσθέστε μια κουταλιά μέλι και αφήστε το να βράσει ξανά. Τέτοιο θεραπευτικό γάλα μπορείτε να πίνετε όλη μέρα, σε μικρές μερίδες. Ένα τόσο νόστιμο ρόφημα βοηθά στην ανακούφιση της κούρασης και στη χαλάρωση.

Διατήρηση του βέλτιστου σωματικού βάρους. Οι επιστήμονες είναι της άποψης ότι οι άνθρωποι που έχουν υπέρβαροςή όσοι είναι παχύσαρκοι έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως, ο κίνδυνος μόλυνσης είναι εξαιρετικά υψηλός. Το γεγονός είναι ότι το υπερβολικό λίπος στο σώμα διεγείρει την αυξημένη παραγωγή ορισμένων ορμονών, οι οποίες επηρεάζουν καταθλιπτικά την άμυνα του οργανισμού. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος επηρεάζει αρνητικά το έργο της καρδιάς, μυοσκελετικό σύστημακαι ούτω καθεξής. Επομένως, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη σιλουέτα σας.

ποικίλη, αλλά υγιεινή διατροφή . Εάν ένα άτομο είναι συνηθισμένο σε μια πενιχρή διατροφή, θα εμφανιστεί σταδιακά στο σώμα του μια οξεία ανεπάρκεια σημαντικών ουσιών, στοιχείων και βιταμινών. Όλα αυτά αναπόφευκτα οδηγούν στο γεγονός ότι το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να αποτυγχάνει και δεν λειτουργεί σε πλήρη ισχύ. Το καθημερινό μενού πρέπει να περιλαμβάνει πλούσιο φαγητό, το οποίο θα περιέχει πρωτεΐνες. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τα χόρτα, τα μούρα, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα. Ωστόσο, είναι πάντα απαραίτητο να διασφαλίζεται ότι τα τρόφιμα που χρησιμοποιούνται συνδυάζονται μεταξύ τους και ότι τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε αυτά δεν εμποδίζουν το ένα τις ενέργειες του άλλου.

σκληρωτικός. Η διαδικασία σκλήρυνσης έχει θετική επίδραση στο προστατευτικές λειτουργίεςσώμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και επίσης ανακουφίζει από το στρες, το οποίο μπορεί να βλάψει την υγεία. Ένα πλήρες αποτέλεσμα από τη σκλήρυνση μπορεί να ληφθεί μόνο όταν μια παρόμοια διαδικασία ολοκληρωθεί εντός 6-8 μηνών. Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεται το σώμα για να δυναμώσει. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι αδύνατο να σκληρύνετε με κρυολογήματα, παθολογίες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, σε υψηλές θερμοκρασίες και με μια σειρά από χρόνιες ασθένειες. Εάν έχετε αμφιβολίες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να λούζετε με παγωμένο νερό ή να τρέχετε ξυπόλητοι στο χιόνι.

Βαθύ ύπνο. Μερικοί γιατροί είναι της άποψης ότι δεν έχει σημασία πόσο κοιμάται ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά πόσο δυνατός, πόσο καλός είναι ο ύπνος του, πόσο κατάλληλες είναι οι συνθήκες για μια νυχτερινή ανάπαυση. Μερικές φορές συμβαίνει ότι μετά από πολύ χρόνο στο κρεβάτι, ένα άτομο αισθάνεται κατάθλιψη και σαν να μην είναι καλά. Προκειμένου η ανοσία να είναι σε τάξη, είναι απαραίτητο να κοιμάστε πλήρως και αποτελεσματικά, δημιουργώντας για αυτό ευνοϊκές συνθήκες. Έτσι, για παράδειγμα, πρέπει να εξασφαλίσετε σιωπή και δροσιά στην κρεβατοκάμαρα, τα κλινοσκεπάσματα, το στρώμα και τα μαξιλάρια πρέπει να είναι άνετα.

Αποκλεισμός κακών συνηθειών από τη ζωή. Το κάπνισμα ή η κατανάλωση αλκοόλ καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά διεγείρει τη δραστηριότητα καρκινικά κύτταρακαι δημιουργούν ευνοϊκές συνθήκες για τη δραστηριότητα επιβλαβών ιών και βακτηρίων. Γενικά, οι καπνιστές και οι άνθρωποι που πίνουν αλκοόλ συχνά/τακτικά παθαίνουν γρίπη, κρυολόγημα και άλλες ασθένειες πολλές φορές πιο συχνά από τους ανθρώπους που υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ. Αξίζει να σημειωθεί ότι όσοι τους αρέσει να πίνουν αυξάνουν δραματικά τον κίνδυνο εμφάνισης δηλητηρίασης του σώματος και καρκίνου του παχέος εντέρου, την εμφάνιση παθολογιών του στομάχου και του ήπατος. Οι καπνιστές, από την άλλη, αρρωσταίνουν με βρογχίτιδα, πνευμονία και φυματίωση πιο γρήγορα.

Πώς να αυξήσετε την ανοσία, προστατευθείτε από τη μόλυνση. Το φθινόπωρο είναι η εποχή για την έναρξη του κρύου καιρού.
Ξαφνικές ριπές ανέμου, ξαφνική βροχή, μείωση της θερμοκρασίας του αέρα - όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε κρυολογήματα.
Η βελτίωση και η ενίσχυση της ανοσίας είναι μια απλή υπόθεση, αυτές οι απλές μέθοδοι θα σας βοηθήσουν σε σύντομο χρονικό διάστημα
αύξηση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τα συμπτώματα του κρυολογήματος είναι ρίγη, καταρροή, πυρετός, βήχας, πονοκέφαλος...
Ο κίνδυνος να κρυολογήσουμε στοιχειώνει τον καθένα μας, αλλά τα μικρά παιδιά, οι ηλικιωμένοι, οι γυναίκες στην προεμμηνορροϊκή περίοδο, οι καπνιστές είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο κρυολόγημα. Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν μια άλλη ομάδα κινδύνου: αυτές είναι κλειστές
τους εαυτούς τους και τους εκδικητικούς ανθρώπους.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προστατευτείτε από το κρυολόγημα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε ποιες τροφές δυναμώνουν
ασυλία, και τα οποία, αντίθετα, την υπονομεύουν. Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να προστατεύσετε το σώμα σας.
Τονώστε δραματικά τις άμυνες, σας επιτρέπουν να ενισχύσετε και να αυξήσετε την ανοσία διάφορες διαδικασίες
για να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες

Αιτίες κρυολογήματος και γιατί μειώνεται το ανοσοποιητικό μας

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την ανθρώπινη υγεία.
Ένα άτομο έρχεται καθημερινά σε επαφή με έναν τεράστιο αριθμό μικροοργανισμών και δεν αρρωσταίνει για έναν μόνο λόγο: τα ανοσοκύτταρα του σώματος βρίσκουν και καταστρέφουν παθογόνα.
Σχετικά με ένα άτομο που σχεδόν ποτέ δεν αρρωσταίνει, μπορούμε να πούμε ότι έχει καλή ανοσία.

Τα φθινοπωρινά κρυολογήματα έρχονται συνήθως απροσδόκητα και είναι ένας από τους λόγους για την αποτυχία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Φαίνεται ότι ήταν μόνο καλοκαίρι, ο ήλιος, η θάλασσα, οι ζεστές μέρες και το σώμα είναι έτοιμο να συνεχίσει τη ζεστή ώρα.
Ο ήλιος είναι ακόμα ζεστός, το γρασίδι είναι πράσινο, είναι ζεστό έξω - και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Ο ίδιος ο άνθρωπος δεν παρατηρεί πώς εμφανίζεται η υποθερμία.
Με τη μείωση της θερμοκρασίας, εμφανίζεται αγγειόσπασμος, ο οποίος εμποδίζει την κανονική κυκλοφορία του αίματος.
στους βλεννογόνους της αναπνευστικής οδού. Ως αποτέλεσμα, παθογόνοι μικροοργανισμοί
πρόοδος στον ρινοφαρυγγικό βλεννογόνο και αναπτύσσεται κρυολόγημα.

Οι κύριοι παράγοντες που οδηγούν σε σπασμό των βλεννογόνων αγγείων είναι:
υποθερμία του σώματος λόγω ανεπαρκώς ζεστών ρούχων ή μπάνιου στο κρύο νερό μιας δεξαμενής.
πάγωμα των ποδιών. Δεν είναι περίεργο που υπάρχει μια παροιμία ότι τα πόδια πρέπει να διατηρούνται ζεστά.
ξαφνική ψύξη λόγω βύθισης ή επαφής ψυχρού αέρα με υγρό ή
υγρό δέρμα?
ψύξη λόγω κατανάλωσης κρύων ποτών.

Για να προστατευθεί το ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να υποστηρίζεται με βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και θρεπτικά συστατικά.

Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Το πιο σημαντικό και το πιο με απλό τρόποπώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό είναι η σωστή διατροφή. Θα πρέπει να βασίζεται σε τρία κύρια συστατικά - πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.
Ας μιλήσουμε για αυτούς με περισσότερες λεπτομέρειες.

Οι πρωτεΐνες περιέχουν ένα πλήρες σύνολο αμινοξέων που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας. Τα αμινοξέα εμπλέκονται άμεσα στο σχηματισμό ανοσοσφαιρινών στο σώμα - τα πιο σημαντικά αντισώματα για το ανοσοποιητικό σύστημα. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να τρώτε κρέας, αυγά, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα κατά την κρύα εποχή. Μην ξεχνάτε τις πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης, τις οποίες μπορείτε να λάβετε από όσπρια και ξηρούς καρπούς.

Τα λίπη βοηθούν το σώμα να δημιουργήσει κύτταρα μακροφάγων, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των μικροβίων. Γι' αυτό είναι επιτακτική ανάγκη να συμπεριληφθούν στη διατροφή τόσο τα ζωικά λίπη όσο και τα φυτικά έλαια.

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα μας.
Τα πιο υγιεινά από αυτά είναι φυτικής προέλευσης – αυτά που βρίσκονται σε δημητριακά, φρούτα και λαχανικά. Οι υδατάνθρακες των λαχανικών περιέχουν βιταμίνες και φυτικές ίνες. Υπάρχουν επίσης επεξεργασμένοι υδατάνθρακες που βρίσκονται στα γλυκά και στα αμυλούχα τρόφιμα. Καταναλώστε αυτούς τους υδατάνθρακες σε μεγάλους αριθμούςδεν συνιστάται, καθώς τείνουν να εναποτίθενται ως λίπος.

Για τη διατήρηση της ανοσίας και τη βελτίωση της γενικής κατάστασης του σώματος για κάθε άτομο χρειάζονται βιταμίνες.
Η έλλειψη βιταμινών οδηγεί σε μείωση της κυτταρικής δραστηριότητας, ως αποτέλεσμα της οποίας επιδεινώνεται η ανοσία.

Για να αντισταθούμε στο κρυολόγημα χρειαζόμαστε τις ακόλουθες βιταμίνες:

βιταμίνη Α - μπορεί να ληφθεί από φρούτα και λαχανικά κόκκινου και κίτρινο χρώμα: καρότο, κολοκύθα,
βερίκοκα. Επιπλέον, τρόφιμα όπως το συκώτι, τα αυγά και το βούτυρο είναι πλούσια σε βιταμίνη Α.
Βιταμίνες Β - βρίσκονται σε σπόρους, ξηρούς καρπούς, μανιτάρια, φαγόπυρο, ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί.
βιταμίνη C - είναι κορεσμένα με εσπεριδοειδή, λάχανο τουρσί, μαϊντανό, ιπποφαές, άγριο τριαντάφυλλο και μαύρη σταφίδα.
Βιταμίνη Ε – Πηγές βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν το μπρόκολο και το σπανάκι, καθώς και το πίτουρο και τους βλαστημένους σπόρους.

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και τότε δεν θα αντιμετωπίσετε έλλειψη βιταμινών.

Μικροστοιχεία όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, το ιώδιο, το μαγγάνιο και το ασβέστιο είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικά για το σχηματισμό και την ενίσχυση της ανοσίας. Μπορούν να ληφθούν από όσπρια, σπόρους και φρέσκα βότανα. Η καθημερινή ανάγκη του οργανισμού σε μικροστοιχεία είναι αρκετά ικανή να ικανοποιήσει μόνο 100 γραμμάρια πρασίνου.

Τροφές που πρέπει να περιορίσετε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας

Θα πρέπει επίσης να πούμε λίγα λόγια για τα προϊόντα που αγαπάμε τόσο πολύ από εμάς, αλλά έχουν αρνητική επίδραση στο ανοσοποιητικό:

Επεξεργασμένη ζάχαρη.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η σακχαρόζη είναι ένα υπέροχο περιβάλλον για την ανάπτυξη καταρροϊκών μικροοργανισμών.
Μερικές φορές, για να νικήσετε την ασθένεια, αρκεί απλώς να εγκαταλείψετε τη ζάχαρη.
Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γλυκά, αντικαταστήστε την επιβλαβή ζάχαρη με αποξηραμένα φρούτα και μέλι - περιέχουν υγιή γλυκόζη και φρουκτόζη.
καφές.Η κατανάλωση περισσότερων από 5 φλιτζανιών καφέ καθημερινά μειώνει την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος σε μια ιογενή λοίμωξη στο σώμα. Φυσικά, ο καφές έχει και οφέλη για την υγεία. Επομένως, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το αγαπημένο σας ποτό. Αλλά αν παρατηρήσετε ότι κρυώνετε συχνά, προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε.
αλκοόλ.Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε επιβράδυνση της παραγωγής λεμφοκυττάρων από το σώμα - αιμοσφαίρια που καταστρέφουν πρωτεΐνες που είναι εχθρικές για το σώμα. Αυτή η λειτουργία του σώματος επιστρέφει στο φυσιολογικό μόνο μια μέρα αφού έχετε καταναλώσει αλκοόλ. Δεν έχει σημασία αν ήπιατε ένα ποτήρι κρασί ή μια ντουζίνα δυνατά κοκτέιλ - ακόμη και η ελάχιστη ποσότητα αλκοόλ είναι επιβλαβής για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Όπως καταλαβαίνετε, για να ξεπεράσετε τα κρυολογήματα, δεν έχετε παρά να ισορροπήσετε τη φθινοπωρινή σας διατροφή.
Με την έναρξη του κρύου καιρού, όταν τα κρυολογήματα και η γρίπη δηλώνουν δυνατά, ήρθε η ώρα να σκεφτούμε τη διατήρηση της ανοσίας. Η διατήρηση της καλής υγείας και της καλής διάθεσης θα βοηθήσει στη σωστή διατροφή.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στον κορεσμό της διατροφής με πρωτεΐνες - το πιο σημαντικό δομικό υλικό για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, αυγά, γιαούρτι, τυρί cottage,που σχετίζονται με πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, είναι καλύτερο να συνδυάζονται με φυτικές πρωτεΐνες - φασόλια, σόγια, μανιτάρια. Ο κανόνας για έναν ενήλικα πρέπει να είναι τουλάχιστον 100 g την ημέρα, αυτή είναι η μέση μερίδα κρέατος ή ένα συνοδευτικό με όσπρια.

Το σκόρδο θα είναι εξαιρετικά χρήσιμο - ένα φυσικό αντιβιοτικό με ισχυρό αντιικό
και βακτηριοκτόνες ιδιότητες. Οι άνθρωποι έχουν από καιρό παρατηρήσει την ικανότητά του να καταπολεμά τα κρυολογήματα.

Επιπλέον, μειώνει το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης, αποτρέπει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, μειώνει πίεση αίματοςμε υπέρταση. Για πρόληψη, προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον μία σκελίδα σκόρδο την ημέρα.

Τα φρούτα και τα λαχανικά με έντονα χρώματα περιέχουν τα αγαπημένα μας αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης.
Ντομάτες, μήλα, πιπεριές, λωτός, εσπεριδοειδή οφείλουν τα έντονα χρώματά τους σε ειδικές χρωστικές χρωστικές - καροτενοειδή.
Αυτές οι ουσίες είναι που μας προστατεύουν από ασθένειες που σχετίζονται με την κακή διατροφή, το άγχος και την κακή οικολογία.

Μιλώντας για την ενίσχυση της ανοσίας, είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε τα οφέλη του τσαγιού.
Οι ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι τα φύλλα του μαύρου τσαγιού περιέχουν το αμινοξύ L-θειαμίνη, το οποίο ενισχύει την αντίσταση του οργανισμού.
ΑΛΛΑ πράσινο τσάιικανό να καταστρέψει ιούς και βακτήρια που προκαλούν γρίπη, πνευμονία, διάρροια, ακόμη και τερηδόνα.
Σε μια μέρα υγιείς ανθρώπουςαρκεί να πίνετε 1-2 φλιτζάνια, σε περίπτωση ασθένειας, θα πρέπει να πίνετε 3-4 φλιτζάνια τσάι την ημέρα.

Βοηθήστε να διατηρήσετε την υγεία σας Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια σημαντική πηγή ψευδαργύρου,τόσο απαραίτητο για το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Έχει αποδειχτεί εδώ και καιρό ότι τα άτομα στα σώματα των οποίων υπάρχει έλλειψη αυτού του μικροστοιχείου είναι πιο δύσκολα και αντέχουν περισσότερο σε μολυσματικές ασθένειες.
Μόλις μισό φλιτζάνι σπόρους την ημέρα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας στο σωστό επίπεδο. Επιπλέον, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας καρύδια, φιστίκια και φύτρο σιταριού, τα οποία είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο.

Ο σολομός, οι γαρίδες, το κρέας καβουριών είναι πλούσια σε σελήνιο, το οποίο βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει τα παθογόνα μικρόβια και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και με έντονη μείωση της ανοσίας, προσθέστε στη διατροφή σας αποξηραμένα μανιτάρια στρειδιών, φιστίκια Αιγίνης και τόνο - αυτά τα προϊόντα μπορούν επίσης να υποστηρίξουν το σώμα σας.

Και τέλος, να αναφέρουμε τα βιο-γιαούρτια.
Τα περισσότερα από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκονται στα έντερα, άρα ένα υγιές γαστρεντερικός σωλήναςείναι το κλειδί για αξιόπιστη προστασία από ασθένειες.
Προσπαθήστε καθημερινά να πίνετε 200 ml βιο-γιαούρτι ή οποιοδήποτε άλλο προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με ζωντανά bifidobacteria, θα βελτιώσει την εντερική μικροχλωρίδα και θα σας δώσει ενέργεια.

Τρώτε σωστά, βοηθήστε το σώμα σας και σε ένδειξη ευγνωμοσύνης θα ξεχάσετε τις ασθένειες και τα κρυολογήματα. Υγεία σε εσάς!

Δίαιτα για αύξηση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε τι να φάτε το φθινόπωρο για να κορεστείτε το σώμα με χρήσιμες ουσίες,
αλλά ταυτόχρονα για να μην πεινάτε και να μην χαλάσετε τη σιλουέτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές των διατροφολόγων.
Σύμφωνα με τις συστάσεις τους, η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει:

300 γραμμάρια κρέας, ψάρι ή τυρί κότατζ
100 γρ
500 γραμμάρια φρέσκα λαχανικά και φρούτα
150-200 γρ ψωμί
20 γρ βούτυρο
10 g φυτικό λάδι.

Θα πρέπει να τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες, προσπαθήστε να μην τρώτε τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
Η ημερήσια διατροφή πρέπει να είναι από 1500 έως 2000 kcal.

Πώς να νικήσετε το κρυολόγημα

Εάν, παρά τη σωστή διατροφή και όλες τις προφυλάξεις, καταφέρατε να κρυώσετε,
δεν πρέπει να απελπίζεσαι. Μπορείτε να νικήσετε ένα κρύο εύκολα και γρήγορα, το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε απλές συστάσεις:

Πιες όσο περισσότερο μπορείς.
Η άφθονη πρόσληψη υγρών θα οδηγήσει σε αυξημένη εφίδρωση, με αποτέλεσμα να πέσει η θερμοκρασία.
Μαζί με τον ιδρώτα, οι τοξίνες θα φύγουν από το σώμα και θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Συνιστάται να πίνετε υγιεινά ποτά:
τσάι με μέλι, χυμούς, ποτά φρούτων, νερό. Είναι καλύτερα να αποφύγετε τη γλυκιά σόδα.

Πλήρης ύπνος.
Το σώμα πλέον δεν χρειάζεται να σπαταλήσει ενέργεια σε καθημερινές δραστηριότητες, αλλά να πετάξει όλα τα πιρούνια για να καταπολεμήσει την ασθένεια.
Όσοι προσπαθούν να αντέξουν ένα κρύο «στα πόδια» κινδυνεύουν να αρρωστήσουν στο τέλος.
Είναι καλύτερα να ξαπλώνετε ήρεμα για μερικές μέρες στα πρώτα σημάδια της ασθένειας.

Εισπνοές.
Μπορείτε να αναπνεύσετε ατμό από φρεσκοβρασμένες πατάτες ή να ρίξετε βραστό νερό πάνω από τα θεραπευτικά βότανα.
Το κυριότερο είναι να καλυφθείτε εντελώς με μια μεγάλη πετσέτα ή κουβέρτα, ώστε να μην μείνει το παραμικρό κενό,
μέσα στο οποίο μπορούν να πετάξουν θεραπευτικοί ατμοί.

Ζέσταμα.
Πολύ αποτελεσματικό για το ζέσταμα των ποδιών. Πριν πάτε για ύπνο, τρίψτε τα καλά και βάλτε μουσταρδί σοβάδες στα πόδια σας, και βάλτε ζεστές κάλτσες από πάνω. Μπορείτε απλά να ρίξετε ξηρή σκόνη μουστάρδας στις κάλτσες σας.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε τις λαϊκές θεραπείες που έχουν δοκιμαστεί εδώ και αιώνες.
Κάποιος έχει γάλα με μέλι, κάποιος έχει μαρμελάδα βατόμουρο της γιαγιάς, κάποιος έχει κρεμμύδι, σκόρδο και αφεψήματα βοτάνων.
Το κύριο πράγμα είναι να λάβετε σοβαρά υπόψη τη θεραπεία και να μην είστε τεμπέλης για να πραγματοποιήσετε όλες τις απαραίτητες διαδικασίες.

Το πώς αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο γύρω μας εξαρτάται από την ευημερία μας.
Άλλωστε το φθινόπωρο δεν είναι μόνο κρύο, βροχές και ατέλειωτα κρύα.
Το φθινόπωρο είναι μια εποχή ποίησης και ονείρων, είναι ένα χρυσό δάσος και καθαρός αέρας... Φροντίστε την υγεία σας, αντιληφθείτε τον κόσμο θετικά και τότε το φθινόπωρο θα γίνει για εσάς μια υπέροχη εποχή, στην οποία δεν υπάρχει χώρος για ασθένεια.
Και το πιο σημαντικό, όπως σημειώνουν όλοι οι ειδικοί, για να δυναμώσεις, να αυξήσεις το ανοσοποιητικό χρειάζεσαι... αγάπη και γέλιο.

Όλοι γνωρίζουμε ότι η ισχυρή ανοσία είναι εγγύηση καλής υγείας, η απουσία κρυολογήματος και φλεγμονώδεις ασθένειες. Το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, όπως κανένα άλλο, είναι ικανό να αυξήσει την αποτελεσματικότητά του. Πώς να βελτιώσετε την ανοσία και μπορεί να γίνει στο σπίτι; Ναι, αυτό μπορεί να γίνει και δεν απαιτεί ειδικές ιατρικές γνώσεις και ακριβά φάρμακα. Οι υπάρχουσες λαϊκές θεραπείες για την αύξηση της ανοσίας θα αντιμετωπίσουν αρκετά αυτό το έργο.

Από πού να αρχίσω? Ο σωστός τρόπος ζωής έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ανοσία. Αυτές οι λέξεις σημαίνουν την πλήρη απόρριψη του αλκοόλ και του καπνίσματος, σωματική δραστηριότητα, σκλήρυνση φυσικούς παράγοντες. Είναι πολύ χρήσιμο για ισχυρό ανοσοποιητικό να περπατάς ξυπόλητος, να κολυμπάς σε λίμνες, να κάνεις ήλιο και αερόλουτρα. Τι γίνεται όμως με τη διατροφή; Για καλή ανοσία, η διατροφή δεν πρέπει να περιέχει πολλή ζάχαρη και καφεΐνη (καφές, δυνατό τσάι), λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα. Ένας τρόπος για να αυξήσετε την ανοσία στο σπίτι με λαϊκές θεραπείες είναι να χρησιμοποιήσετε ορισμένες τροφές που βελτιώνουν τις αμυντικές αντιδράσεις του οργανισμού.

Προϊόντα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με το φαγητό. Η τακτική κατανάλωση τροφών που τονώνουν το ανοσοποιητικό είναι ένας προσιτός τρόπος για να προστατεύσετε το σώμα στο σπίτι. Εδώ είναι μια μακριά από πλήρης λίστα προϊόντων που είναι χρήσιμα για την ανοσία:

• δημητριακά - πλιγούρι βρώμης και χυλός κριθαριού, φαγόπυρο, κεχρί, ψωμί ολικής αλέσεως.
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση - όλα τα είδη γιαουρτιών, πηγμένο γάλα, ζυμωμένο ψημένο γάλα, ξινή κρέμα (χωρίς την προσθήκη χρωστικών και συντηρητικών).
• πρωτεϊνούχα τρόφιμα - αυγά, άπαχα κρέατα, όσπρια.
• θαλασσινά - ψάρια, γαρίδες, μύδια, καβούρια, λάχανο της θάλασσας.
• φρούτα - εσπεριδοειδή, μήλα, λωτούς, βερίκοκα και ροδάκινα.
• λαχανικά και λαχανικά ρίζας - ντομάτες, καρότα, παντζάρια.

Επίσης χρήσιμα για την ανοσία είναι τα μούρα, οι ξηροί καρποί, το σκόρδο και τα κρεμμύδια, μαύρο ραπανάκι, γογγύλι, χρένο και μουστάρδα.

Αυτά τα προϊόντα κορεστούν τον οργανισμό με βιταμίνες και μέταλλα, αποτελούν πηγή αντιοξειδωτικών και φυσικούς ρυθμιστές του μεταβολισμού. Μια υπόσχεση ισχυρής ανοσίας ως τροφή!

Τα τρόφιμα που τονώνουν το ανοσοποιητικό μπορούν να καταναλωθούν ως ανεξάρτητο πιάτο και να μαγειρευτούν από αυτά ένα νόστιμο μείγμα. Ακολουθούν δύο παραδείγματα ενός τέτοιου μείγματος που έχει ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη ανοσία.

1. Στρίψτε καρύδια, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες, λεμόνι σε ίσες ποσότητες σε ένα μύλο κρέατος, προσθέστε το μέλι. Βάλτε στο ψυγείο και φάτε 1 κουταλάκι του γλυκού με άδειο στομάχι.
2. Πάρτε τρία πράσινα μήλα, κομμένα σε κύβους, προσθέστε ένα κιλό cranberries, ένα ποτήρι ψιλοκομμένα καρύδια και μισό ποτήρι ζάχαρη. Βάζουμε όλα τα υλικά σε μια εμαγιέ κατσαρόλα, ρίχνουμε 500 ml νερό και ανακατεύοντας με ξύλινη κουτάλα τα αφήνουμε να βράσουν. Πάρτε το μείγμα που προκύπτει για να αυξήσετε την ανοσία, δύο κουταλιές της σούπας την ημέρα.

Είναι καλό να πραγματοποιούνται τέτοια μαθήματα βιταμινών, τα οποία θρέφουν το σώμα και αυξάνουν την ανοσία, πολλές φορές το χρόνο, όταν υπάρχει κορύφωση στην ανάπτυξη κρυολογήματος.

Προϊόντα βιταμινών για το ανοσοποιητικό

Αν υπάρχει πάντα μια ποικίλη και υγιεινή τροφή στο τραπέζι, τότε ο οργανισμός λαμβάνει ό,τι χρειάζεται από αυτό, κάτι που έχει καλή επίδραση στο ανοσοποιητικό. Αλλά μερικές φορές, με μια κακή διατροφή, ή με μολυσματικές ασθένειες ή με παραβιάσεις της δραστηριότητας των εσωτερικών οργάνων, απαιτείται πρόσθετη χορήγηση ορισμένων βιολογικά δραστικών ουσιών που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Πρώτα απ 'όλα, αυτά περιλαμβάνουν βιταμίνες.

Η βιταμίνη C ή το ασκορβικό οξύ είναι καλό για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Έχει βρεθεί ότι η εισαγωγή υψηλών δόσεων βιταμίνης C στον οργανισμό κατά τη διάρκεια μολυσματικών ασθενειών συμβάλλει στην ταχεία ανάρρωση. Επομένως, με τη βοήθεια της βιταμίνης C, μπορείτε να ενισχύσετε γρήγορα την ανοσία στο σπίτι. Πώς να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα; Μπορείτε να φάτε τροφές πλούσιες σε ασκορβικό οξύ:

• λεμόνια και πορτοκάλια?
• είδος φραγκοστάφυλλου;
• βακκίνια?
• λευκό και κουνουπίδι?
• ντομάτες.

Ταυτόχρονα, λαμβάνεται υπόψη ότι η βιταμίνη C αποσυντίθεται κατά τη θερμική επεξεργασία και τη μακροχρόνια αποθήκευση. Αλλά η κατάψυξη μειώνει ελαφρώς την περιεκτικότητά του στο προϊόν. Εάν τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα δεν αποτελούν καθημερινό μέρος της δίαιτας, τότε για να αυξήσετε την ανοσία στο σπίτι, μπορείτε να λαμβάνετε βιταμίνη C στο φαρμακείο με ρυθμό καθημερινή απαίτησηπεριέχει έναν ενήλικα από 1 έως 4 γραμμάρια.

Η βιταμίνη Α, ή ρετινόλη, έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό. Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα - συκώτι, αυγά, βούτυρο. Επιπλέον, τα φυτά περιέχουν καροτενοειδή - ουσίες που μετατρέπονται από το ανθρώπινο σώμα σε βιταμίνη Α. Είναι εύκολο να ανακαλύψουμε ποια λαχανικά και φρούτα είναι πλούσια σε καροτίνη - χρωματίζει τα τρόφιμα κόκκινο και πορτοκαλί. Η βιταμίνη Α εμπλέκεται στο σχηματισμό της ανοσίας του βλεννογόνου - του πρώτου φραγμού του σώματος ενάντια στα βακτήρια και τους ιούς.

Η βιταμίνη Ε συμπληρώνει τη δράση των βιταμινών Α και C, καθώς τις προστατεύει από την οξείδωση και εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που εμφανίζονται στον οργανισμό - ουσίες που επηρεάζουν αρνητικά όλα τα στάδια του μεταβολισμού. Η τακτική πρόσληψη βιταμίνης Ε έχει ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό. Βρίσκεται σε φυτικά λίπη - ηλιέλαιο και ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, σπόρους.

Επίσης, για καλή ανοσία σημαντική είναι η παρουσία ευεργετικής μικροχλωρίδας στα έντερα. Μπορείτε να το αποκαταστήσετε τρώγοντας ξινόγαλα και τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, ελαχιστοποιώντας παράλληλα την ποσότητα ζάχαρης στη διατροφή. Υπάρχουν επίσης ειδικά σκευάσματα που περιέχουν καλλιέργειες ωφέλιμων βακτηρίων.

Προετοιμασία ποτών για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Εκτός κατάλληλη διατροφή, λαϊκές θεραπείες όπως ειδικά ζεστά και κρύα ροφήματα που παρασκευάζονται από φυτικά προϊόντα βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας στο σπίτι. Η κατανάλωση τους δεν είναι μόνο υγιεινή, αλλά και ευχάριστη. Μια τέτοια κούπα «τσάι για το ανοσοποιητικό» στην αρχή μιας νέας μέρας μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική για ένα φλιτζάνι καφέ. Δείτε πώς μπορείτε να ενισχύσετε την ανοσία χωρίς φάρμακα χρησιμοποιώντας απλές και νόστιμες λαϊκές συνταγές.

Φυσικά διεγερτικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Η φύση έχει προετοιμάσει για εμάς όλα όσα χρειαζόμαστε, συμπεριλαμβανομένων θεραπειών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Εδώ είναι πέντε από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά διεγερτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό:

• mumiyo;

Αυτά τα μοναδικά προϊόνταέχουν μια σειρά από αξιόλογες ιδιότητες, αυξάνουν την ανοσία και είναι διαθέσιμα σε όλους στο σπίτι. Ας εξετάσουμε το καθένα από αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες.

Τζίντζερ

Λαϊκές συνταγέςμε τζίντζερ για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού και την αντιμετώπιση του κρυολογήματος είναι γνωστά από την αρχαιότητα. Αυτό το μπαχαρικό έχει θερμαντική δράση, επομένως προτιμώνται τα ζεστά ροφήματα από αυτό. Τα παρακάτω βάμματα και μείγματα με τζίντζερ για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι εύκολο να παρασκευαστούν στο σπίτι.

Mumiyo

Το Mumiyo είναι ένα πολύ ισχυρό διεγερτικό του μεταβολισμού. Τα σκευάσματα με βάση το Mumiyo δεν πρέπει να λαμβάνονται από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, ασθενείς με καρκίνο, παιδιά κάτω των 12 ετών, άτομα που πάσχουν από αυξημένη πίεση αίματοςκαι αιμορραγικές διαταραχές. Ο Mumiyo λαμβάνεται καθαρή μορφήμε αραίωση με νερό ή ανάμειξη με άλλα προϊόντα.

1. Το Mumiyo σε ποσότητα 0,2 g - περίπου όσο ένας κόκκος ρυζιού - αραιώνεται σε μια κουταλιά νερό και πίνεται το πρωί μία ώρα πριν από τα γεύματα
2. Το μούμιο μελιού βελτιώνει καλά την ανοσία. Για να γίνει αυτό, 5-8 g από αυτό ανακατεύονται σε 500 g υγρού μελιού. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα.
3. Ανακατέψτε χυμό αλόης 2 κουταλιές της σούπας και χυμό από δύο λεμόνια, προσθέστε 5 g mumiyo. Μετά από μια μέρα, το μείγμα εγχύεται και το πίνουν για να αυξήσουν την ανοσία σε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα.
4. Το Mumiyo μπορεί να αραιωθεί όχι μόνο σε ζεστό νερό, αλλά και σε γάλα ή αδύναμο τσάι. Είναι απαραίτητο να πάρετε μια τέτοια λαϊκή θεραπεία για να αυξήσετε την ανοσία σε μαθήματα 10-20 ημερών, κάνοντας ένα διάλειμμα 5-10 ημερών μεταξύ τους.

Πρόπολη

Η πρόπολη, ή η κόλλα μελισσών, είναι ένα βιολογικά πολύπλοκο δραστική ουσία, που έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη, αντιτοξική, βακτηριοκτόνο και διεγερτική δράση. Η πρόπολη για την αύξηση της ανοσίας συνιστάται να λαμβάνεται για κρυολογήματα, χρόνιες λοιμώξεις του αναπνευστικού. Μην πάρετε αυτό το φάρμακο για άτομα που είναι αλλεργικά στο μέλι.

1. Βάμμα: 2 κουταλιές της σούπας πρόπολη ανά 250 ml βότκας επιμένουν 10 ημέρες. Φιλτράρετε και μετά πάρτε τρεις φορές την ημέρα προσθέτοντας 15 σταγόνες στο γάλα.
2. Με το κρυολόγημα, η πρόπολη με μέλι και γάλα βοηθά τέλεια στην ανακούφιση από τη φλεγμονή και στην αύξηση της ανοσίας. Προσθέστε 15-20 σταγόνες βάμμα σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού τριμμένη πρόπολη.
3. Μερικοί παραδοσιακοί θεραπευτέςισχυριστείτε ότι σε αλκοολούχο βάμμαη πρόπολη χάνει κάποιες από τις ευεργετικές της ιδιότητες. Επομένως, συνιστάται η παρασκευή υδατικών διαλυμάτων. Σε αντίθεση με τα αλκοολούχα σκευάσματα, ένα τέτοιο διάλυμα μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο μόνο για μία εβδομάδα. Για να προετοιμάσετε ένα έγχυμα νερού, πάρτε 3 μέρη πρόπολης και 10 μέρη νερού, λιώστε σε ένα λουτρό νερού και στραγγίστε σε ένα γυάλινο δοχείο. Πάρτε 15 σταγόνες, προσθέτοντας στο γάλα ή στο τσάι.

Όλα τα σκευάσματα πρόπολης λαμβάνονται μέχρι την πλήρη ανάρρωση ή πίνονται σε μαθήματα 7-10 ημερών σε περιόδους μειωμένης ανοσίας (χειμώνα, άνοιξη).

Αλοή

Η αλόη χρησιμοποιείται ευρέως σε παραδοσιακό φάρμακοσυμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Για την παρασκευή του χυμού χρησιμοποιούνται φύλλα από άνθος άνω των τριών ετών. Πριν από την προετοιμασία του φαρμάκου, συνιστάται να διατηρείτε φρέσκα φύλλα στο ψυγείο για 12 ώρες - αυτό βελτιώνει τις ιδιότητές τους. Εδώ είναι μερικές συνταγές αλόης για την ενίσχυση της ανοσίας που διατίθενται στο σπίτι.

Όλα τα μείγματα μπορούν να διατηρηθούν στο ψυγείο για έως και ένα μήνα.

Σκόρδο

Οι λαϊκές θεραπείες με σκόρδο είναι πολύ αποτελεσματικές για την αύξηση της ανοσίας για κρυολογήματα και ιογενείς ασθένειες. Φτιάχνονται εύκολα και οικονομικά στο σπίτι.

1. Λεμόνι με σκόρδο. Τρίψτε ένα λεμόνι και μια κεφαλή σκόρδο, προσθέστε νερό και αφήστε για 3-4 ημέρες σε σκοτεινό μέρος. Πίνετε 1 κουταλιά της σούπας το πρωί για ένα μήνα.
2. Σκόρδο με μέλι. Τρίβουμε τα γαρίφαλα, ανακατεύουμε με μέλι 1:1. Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού με νερό, 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
3. Λάδι σκόρδου. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ντρέσινγκ σαλάτας - 1 κεφάλι ανά λίτρο λαδιού. Τρίβουμε το σκόρδο, ρίχνουμε λάδι και αφήνουμε για 14 μέρες.

Συνταγές με βότανα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Η βελτίωση της ανοσίας στο σπίτι μπορεί να γίνει με τη βοήθεια βοτάνων. Έχουν ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα:

• κόκκινη βούρτσα?
• Φαρμακευτικό πνευμονόχορτο?
• ορχιδέα στίγματα?
• εχινάκεια?
• ελευθερόκοκκος;
• Βαλσαμόχορτο?
• λεμονόχορτο.

Για να ενισχύσουν το αποτέλεσμα για να αυξήσουν την ανοσία, πίνουν φυτικά παρασκευάσματα.

1. υπερικό, χαμομήλι, αθάνατο, μπουμπούκια σημύδας 100 γρ. Μία κουταλιά της σούπας συλλογής ανά 500 ml νερού, επιμείνετε σε ένα θερμός για 12 ώρες. Το έγχυμα πίνεται σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας διαρκεί 1 μήνα.
2. Τσάι Ιβάν, μέντα, άνθη καστανιάς, βάλσαμο λεμονιού. Παίρνουν τα πάντα σε ίσες αναλογίες, ρίχνουν μια κουταλιά της σούπας από τη συλλογή με ένα ποτήρι βραστό νερό. Το τσάι που προκύπτει πίνεται όλη την ημέρα.

Συνοψίζοντας, σημειώνουμε ότι η αύξηση της ανοσίας στο σπίτι με λαϊκές θεραπείες είναι αρκετά εφικτό. Μπορείτε να τρώτε υγιεινά και νόστιμα φαγητά, να πίνετε αφεψήματα ή αφεψήματα βοτάνων, να χρησιμοποιείτε συνταγές με βάση το τζίντζερ, το mumiyo, την πρόπολη. Το κύριο πράγμα για καλή ανοσία είναι να τηρείτε σωστή εικόναζωή, να είσαι συνεπής και να θυμάσαι να συναντιόμαστε κάθε πρωί καλή διάθεση.

Για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση, πρέπει να παρακολουθείτε το επίπεδο της ανοσίας σας, να το βελτιώσετε με κάθε δυνατό τρόπο.

Σε ποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητη η γρήγορη ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος;

• λαϊκές θεραπείες?
• φάρμακα?
• σκληρωτικός;
• σωστό τρόπο ζωής.

Μερικές φορές απαιτείται ένα σύνολο μέτρων και μέσων για να αισθανθεί το σώμα προστατευμένο.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη και τη διατήρηση ενός υγιούς οργανισμού.

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι απαραίτητη, σε οποιαδήποτε εποχή, ειδικά στην πρώτη ένδειξη κακής υγείας.

Η έλλειψη διάθεσης, η γρήγορη κόπωση και άλλα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν χαμηλή και εξασθενημένη ανοσία.

Διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να μειωθεί η ανοσία:

• άγχος και υπερκόπωση?
• έλλειψη ύπνου και αϋπνία?
• χειρουργική επέμβαση και χημειοθεραπεία?
• πορεία αντιβιοτικών και άλλα φάρμακα;
• ανθυγιεινός τρόπος ζωής: αλκοόλ, κάπνισμα, υπερκατανάλωση τροφής, υπερβολικά λιπαρά και χαμηλής ποιότητας τρόφιμα, καθιστική ζωή.
• εγκυμοσύνη.

Όταν εμφανίζονται συμπτώματα εξασθενημένης ανοσίας (υπνηλία, ερεθισμός, συχνή καταρροή, δυσπεψία κ.λπ.), καθώς και ως προφύλαξη μετά από χειρουργική επέμβαση και μια πορεία φαρμάκων, είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την ανοσία ενός ενήλικα πολύ γρήγορα είναι οι λαϊκές θεραπείες. Τα πιο ασφαλή είναι τα φυσικά προϊόντα: λαχανικά, φρούτα, μπαχαρικά, ξηροί καρποί κ.λπ.

Τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα για το ανοσοποιητικό σύστημα, οι ευεργετικές τους ιδιότητες

Μερικά από τα πιο αποτελεσματικά ενισχυτικά του ανοσοποιητικού περιλαμβάνουν:

• Καρυδιά;
• γαλακτοκομείο;
• chokeberry?
• σταφύλια και σταφίδες.

Μέλι

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για τις θεραπευτικές ιδιότητες του μελιού. Είναι το πρώτο φάρμακο για το κρυολόγημα και τη γρίπη.

Το μέλι περιέχει φολικό οξύ, βιταμίνες A, B, C, E, K και φλαβονοειδή - φυτικές ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν τη δραστηριότητα των ενζύμων στο ανθρώπινο σώμα.

Το μέλι περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για την καταπολέμηση ιών και λοιμώξεων.Συχνά χρησιμοποιείται με άλλα προϊόντα για να ενισχύσει την επίδρασή τους στην ανθρώπινη ανοσία.

Καρύδια

Τα καρύδια περιέχουν αιθέρια έλαια και λίπη, καθώς και βιταμίνες (C, B), σίδηρο, ιώδιο, μαγνήσιο και άλλα ιχνοστοιχεία.

Οι ξηροί καρποί έχουν τονωτική δράση, δίνουν σθένος, βελτιώνουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς, προάγουν την πέψη. Μπορούν να καταναλωθούν με μέλι, αποξηραμένα βερίκοκα, λεμόνι ή σε καθαρή μορφή.

Σημείωση!Δεν συνιστάται η άλεση των καρυδιών με μεταλλικά αντικείμενα (με μαχαίρι ή με μύλο καφέ), καθώς χάνουν τις ιδιότητές τους. Οι ξηροί καρποί σπάνε με το χέρι ή θρυμματίζονται με ξύλινο γουδοχέρι.

γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ωφέλιμα βακτήρια.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι τα καλύτερα για την ενίσχυση της ανοσίας.- κεφίρ, φυσικό γιαούρτι, ryazhenka. Τα προβιοτικά που περιέχονται σε αυτά συμβάλλουν στη σωστή πέψη - αποσυνθέτουν επιβλαβείς ουσίες και εξοικονομούν βιταμίνες.

Συνιστάται να πίνετε γαλακτοκομικά προϊόντα με άδειο στομάχι το πρωί ή το βράδυ.

chokeberry

Για ιατρικούς σκοπούς, χρησιμοποιούνται τόσο τα φύλλα όσο και οι καρποί του chokeberry ή chokeberry. Η αρώνια περιλαμβάνει πολλές βιταμίνες (C, P, E, K, B-ομάδες) και ιχνοστοιχεία (φθόριο, χαλκός, σίδηρος, μαγγάνιο και άλλες).

Το κύριο του χρήσιμη ιδιότητα- ευεργετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα: αυξάνει την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, διαστέλλει τα τριχοειδή αγγεία, μειώνει τη χοληστερόλη.

Ο χυμός ή το έγχυμα chokeberry αυξάνει επίσης την άμυνα του οργανισμού και έχει θετική επίδραση στο ενδοκρινικό σύστημα.

Τα βάμματα chokeberry (συμπεριλαμβανομένης της βότκας) δεν συνιστώνται σε άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση!

Σταφύλια και σταφίδες

Τα σταφύλια και οι σταφίδες ενισχύουν το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα.Οι σταφίδες βοηθούν στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος, της βρογχίτιδας και του βήχα. Αυτό το προϊόν περιλαμβάνει βιταμίνες (C, A, B2, B1, B5, B6), ιχνοστοιχεία (σίδηρος, κάλιο, ασβέστιο και άλλα) και λιπαρά οξέα. Συνιστάται στους ενήλικες να καταναλώνουν 200 γραμμάρια σταφίδας την ημέρα.

Θεραπευτικά βότανα για γρήγορη ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Υπάρχουν μια σειρά από άλλα φυσικά προϊόνταπου μπορεί να αυξήσει πολύ γρήγορα την ανοσία ενός ενήλικα. Οι λαϊκές θεραπείες προσφέρουν συνταγές με βάση φαρμακευτικά βόταναπεριέχει πολλές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτοκτόνα.

Μεταξύ αυτών των φαρμακευτικών βοτάνων, μπορούν να διακριθούν τα πιο αποτελεσματικά:

1. Η Echinacea purpurea είναι ο κύριος προστάτης του ανοσοποιητικού συστήματος μεταξύ των βοτάνων. Έχει γενική αντιφλεγμονώδη δράση, υποστηρίζει και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Συνήθως για προληπτική χρήση με τη μορφή βάμματος μερικές σταγόνες την ημέρα.
2. Το φασκόμηλο έχει τονωτική και συσφικτική δράση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα φύλλα ως πρόσθετο στο τσάι ή αιθέριο έλαιο για αρωματοθεραπεία.
3. Το λεμονόχορτο ανακουφίζει από το στρες και την υπερκόπωση, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την αποτελεσματικότητα.
4. το χαμομήλι αποδίδει αντιμικροβιακή δράσηκαι προστατεύει από τα λοιμώδη κρυολογήματα. Λαμβάνεται ως ζεστό έγχυμα.
5. Τζίνσενγκ - καλή θεραπείαγια την πρόληψη μολυσματικών ασθενειών, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας. Αυξάνει το ανοσοποιητικό, τονώνει και βελτιώνει τη μνήμη.

Καλό για την ενδυνάμωση του σώματος συλλογή βοτάνωνσμέουρα, μαύρη σταφίδα, φράουλες, κράνμπερι, βατόμουρα.

Για να αυξήσετε πολύ γρήγορα την ανοσία ενός ενήλικα, οι λαϊκές θεραπείες θα πρέπει να επιλέγονται μεμονωμένα, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του σώματός σας.

Τα φύλλα αυτών των φυτών, όπως και τα μούρα, περιέχουν πολλές βιταμίνες., ιδίως η βιταμίνη C, έχουν τονωτική και αναπλαστική δράση, αποτρέπουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες. Τα αποξηραμένα φύλλα μπορούν να προστεθούν σε φύλλα τσαγιού, καθώς και να φτιάξετε βάμματα και αφεψήματα από αυτά.

Σημαντικό να θυμάστε!Τα βότανα πρέπει να επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματος, τις χρόνιες ασθένειες και αλλεργικές αντιδράσεις. Για παράδειγμα, το τζίνσενγκ αντενδείκνυται στην υπέρταση και το λεμονόχορτο αντενδείκνυται στην αϋπνία και τη διέγερση.

Η χρήση φυτρωμένων κόκκων για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Οι φυτρωμένοι κόκκοι που περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή αυξάνουν την ανοσία ενός ενήλικου οργανισμού.Αυτή είναι μια εξαιρετική λαϊκή θεραπεία για την τόνωση της άμυνας του σώματος, τη βελτίωση του μεταβολισμού, τη μείωση των επιβλαβών ουσιών στα έντερα και τον κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο.

Συνήθως φυτρώνουν κόκκοι σιταριού, μπιζέλια, φασόλια, φαγόπυρο.Οι σπόροι βλασταίνουν πολύ γρήγορα και εύκολα στο σπίτι. Αρκεί να ετοιμάσετε ένα πιάτο και δύο γάζες προβρεγμένες με νερό.

Οι επιλεγμένοι και πλυμένοι κόκκοι απλώνονται σε ένα πιάτο επενδεδυμένο με γάζα, οι κόκκοι καλύπτονται επίσης με γάζα από πάνω. Τοποθετήστε το πιάτο σε ζεστό μέρος. Όταν εμφανίζονται μικρά βλαστάρια, μπορείτε να φάτε δημητριακά.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη χρήση φυτρωμένων σιτηρών για φαγητό:

• ως ξεχωριστό πιάτο?
• σε σαλάτες και με άλλα λαχανικά?
• με γιαούρτι και τυρί cottage?
• με αποξηραμένα φρούτα.

Για να διευκολύνετε την ανάμειξη δημητριακών με άλλα προϊόντα, συνιστάται να τα αλέθετε σε μπλέντερ ή μύλο κρέατος.

Χρήσιμες ιδιότητες της αλόης και του τριαντάφυλλου για γρήγορη ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Η αλόη είναι ένα πολύ γνωστό φυτό στην ιατρική και την κοσμετολογία. Ο χυμός του προάγει την επούλωση των πληγών, τονώνει, καταπολεμά βακτήρια και ιούς, δρα ως αποχρεμπτικό για τον βήχα. Ο χυμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην καθαρή του μορφή, ως σταγόνες για τη μύτη. Το βάμμα αλόης χρησιμοποιείται επίσης με μέλι.

Οι τριανταφυλλιές περιέχουν πολλές βιταμίνες και στοιχεία, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, του καλίου και του σιδήρου.

Το αφέψημα της τριανταφυλλιάς έχει καλή επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα, υποστηρίζει και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καταπολεμά τους ιούς του κρυολογήματος, μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα. Τα τριαντάφυλλα μπορούν να προστεθούν σε φύλλα τσαγιού ή να παρασκευαστούν από αυτά κομπόστες και βάμματα.

Το ιπποφαές και η επίδρασή του στο ανοσοποιητικό σύστημα

Το ιπποφαές βοηθά στη βελτίωση της ανοσίας πολύ γρήγορα.Αυτό το μούρο είναι χρήσιμο για βιταμίνες C, E, ομάδα Β και φυτοκτόνα. Η μαρμελάδα ή το αφέψημα από ιπποφαές είναι μια καλή λαϊκή θεραπεία για την πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης.

Το ιπποφαές βοηθά στην αύξηση της ανοσίας, ενισχύει τους τοίχους αιμοφόρο αγγείοκαι μειώνει την πιθανότητα θρόμβων αίματος, έχει αναζωογονητική δράση, ομαλοποιεί το μεταβολισμό.

Μπαχαρικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Τα κοινά μπαχαρικά όπως η δάφνη, η κανέλα, το τζίντζερ και το σκόρδο μπορούν επίσης να ενισχύσουν και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ενήλικα. Τα μπαχαρικά καταναλώνονται συνήθως μαζί με το κύριο φαγητό.Ενισχύουν τη γεύση, δίνουν άρωμα και ταυτόχρονα είναι χρήσιμες λαϊκές θεραπείες.

Το τζίντζερ βοηθά στην ενδυνάμωση του οργανισμού πολύ γρήγορα.Ακόμη και οι πρόγονοί μας γνώριζαν για τις θεραπευτικές και εκπληκτικές ιδιότητες του τζίντζερ. Το τζίντζερ είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνες A, C, B1, B2 και ιχνοστοιχεία - μαγνήσιο, φώσφορο, νάτριο, ψευδάργυρο και κάλιο.

Το τζίντζερ έχει σχεδόν το ίδιο αποτέλεσμα με το σκόρδο, αλλά αποπνέει μια πιο πικάντικη και ευχάριστη μυρωδιά. Η ρίζα τζίντζερ μπορεί να προστεθεί στο τσάι, ζεστό χυμό, να φτιάξετε βάμματα από αυτό.Ζεσταίνει, καταπολεμά τους ιούς, προλαμβάνει τις φλεγμονές.

Γνωστό σε όλες τις νοικοκυρές, το «lavrushka» (δάφνη) δίνει όχι μόνο πικάντικο άρωμα στους ζωμούς, αλλά βοηθά και στην καταπολέμηση του ιογενείς λοιμώξεις, βακτήρια και μύκητες. Επίσης λάδι δάφνηέχει ευεργετική επίδραση στην επιφάνεια των πνευμόνωνκαι αποτρέπει τον ξηρό βήχα (τρίψιμο της πλάτης και του στήθους).

Πλούσιο σε σελήνιο, βιταμίνες Α και C, αιθέρια έλαια.Απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, σταθεροποιεί την εργασία νευρικό σύστημακαι γενικά έχει προστατευτική δράση στον οργανισμό.

Σκόρδο και κρεμμύδι - η πιο δημοφιλής λαϊκή θεραπεία για την καταπολέμηση του κρυολογήματοςκαι για την πρόληψή τους. Αυτά τα προϊόντα είναι σε θέση να αυξήσουν γρήγορα την ανοσία ενός ενήλικα σώματος.

Σε πολύ μεγάλες ποσότητες, το σκόρδο και τα κρεμμύδια περιέχουν αιθέρια έλαια και φυτοκτόνα, τα οποία προστατεύουν τον ρινοφάρυγγα από τη διείσδυση στο σώμα. παθογόνα βακτήριακαι ιούς.

Η κανέλα είναι ένα μπαχαρικό ψησίματος που βελτιώνει τη διάθεση.μειώνει το άγχος και βελτιώνει την απόδοση. Η κανέλα προάγει επίσης τη φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος και τονώνει τα έντερα. Συνδυάζεται καλά με μέλι για την καταπολέμηση των ιώσεων και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Υγιεινά μείγματα φρούτων και αποξηραμένων φρούτων

Ως λαϊκές θεραπείες, για να αυξηθεί η ανοσία ενός ενήλικα, συνιστάται η χρήση μειγμάτων φρούτων και ξηρών καρπών. Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν πολύ γρήγορη επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, στο οποίο παραμένουν όλα τα απαραίτητα στοιχεία και ουσίες.

Τα μείγματα μπορούν να παρασκευαστούν από:

Συνιστάται η χρήση οποιουδήποτε μείγματος μούρων ή λαχανικών για 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι όχι περισσότερο από 2 φορές την ημέρα. Συνιστάται να τρώτε το μείγμα το πρωί με άδειο στομάχι ή με τσάι.

Χυμοί λαχανικών και φρούτων για ανοσία

Μεταξύ των χυμών που ενισχύουν και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, διακρίνουμε:

• χυμός παντζαριού - αυξάνει την αιμοσφαιρίνη και ανανεώνει τη σύνθεση του αίματος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
• χυμός καρότου - εμπλουτισμένος με βιταμίνη Α, μαγνήσιο, νάτριο, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, που βοηθά στην αύξηση του τόνου και στη βελτίωση της πέψης.
• χυμός ντομάτας - περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, καθώς και κιτρικό οξύ, που βοηθά το μεταβολισμό και την ανάρρωση.
• Ο χυμός μήλου είναι μια αποθήκη σιδήρου, η οποία αυξάνει τον σχηματισμό αίματος και μειώνει τη χοληστερόλη.
• χυμός φραγκοστάφυλου - περιέχει βιταμίνη C (ο ηγέτης μεταξύ των μούρων και των φρούτων) και βοηθά στην καταπολέμηση των ιών της γρίπης.
• χυμός εσπεριδοειδών (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λεμόνι κ.λπ.) - υποστηρίζει και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, έχει αντιφλεγμονώδη δράση, διεγείρει το μεταβολισμό.

Μπορείτε να αναμίξετε αρκετούς χυμούς ή να τους αραιώσετε με νερό. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι Η υπερβολική κατανάλωση χυμού μπορεί να οδηγήσει σε υπερβιταμίνωση, που θα έχει πολύ άσχημη επίδραση στο έργο ολόκληρου του οργανισμού.

Καθημερινή κατανάλωση χυμών - μισό ποτήρι όχι περισσότερο από 3 φορές.

Ροφήματα με βάση τα μούρα και τα φαρμακευτικά βότανα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Έγχυμα Rowan από αποξηραμένα φρούτα:

• 2 κ.σ. κουτάλια μούρα?
• 2 φλιτζάνια βραστό νερό.

Ρίξτε βραστό νερό και αφήστε τα μούρα για 20 λεπτά. Πίνετε μισό φλιτζάνι πριν από τα γεύματα 3-4 φορές την ημέρα.

Κομπόστα από αποξηραμένα τριαντάφυλλα:

• 8 τέχνη. κουτάλια μούρα?
• 4 κ.σ. κουταλιές ζάχαρη?
• 4 φλιτζάνια βραστό νερό.

Ανακατεύουμε τα υλικά, βράζουμε για 10 λεπτά και αφήνουμε για 4 ώρες. Πίνετε μισό ποτήρι την ημέρα.

Έγχυμα μούρων-βοτάνων:

• 5 st. κουταλιές της σούπας ξηρά βότανα (τσάι ivan, μέντα, σταφίδα κ.λπ.) ανά 1 λίτρο νερού.
• 1/2 κιλό μούρα (lingonberries, cranberries, κεράσια κ.λπ.) ανά 2 λίτρα νερού.

Αφήστε τα βότανα για 2 ώρες και μαγειρέψτε τα μούρα για 10 λεπτά. Ανακατεύουμε το έγχυμα και την κομπόστα και τα αφήνουμε να βράσουν. Πίνετε με μέλι μισό ποτήρι την ημέρα.

Έγχυμα μελιού από viburnum και cranberries:

• 1/2 κιλό μούρα?
• 1 λίτρο βραστό νερό?
• μέλι για γεύση.

Ανακατέψτε τα τριμμένα μούρα με μέλι, προσθέστε βραστό νερό και επιμείνετε. Πίνετε μισό ποτήρι 3 φορές την ημέρα.

Μεταξύ των πολλών τρόπων για την ενίσχυση της ανοσίας των ενηλίκων πολύ γρήγορα, λαϊκές θεραπείες - η καλύτερη και προσιτή επιλογή.Τα μείγματα και τα ποτά που παρασκευάζονται από φυσικά προϊόντα μπορούν να είναι όχι μόνο υγιεινά, αλλά και νόστιμα.

Αυτό το βίντεο σας παρέχει υλικό για το πώς να αυξήσετε την ανοσία ενός ενήλικα με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών και πολύ γρήγορα.

Από αυτό το βίντεο θα μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την ανοσία και την απόδοση με τη βοήθεια της παραδοσιακής ιατρικής.