Što je dobro za srce proizvoda. Korisna hrana za jačanje srca i krvnih žila: popis

zdrava slikaživota, uključujući pravo Uravnotežena prehrana, razumna tjelesna aktivnost, maksimalno ostati na svježi zrak- ključ zdravlja je tako jednostavan i tako složen u isto vrijeme. Jednostavno, jer sve je već u našim rukama, samo treba doći do ove glave, i odmah, od ove sekunde, početi novi život. Ovo je ludo teško, jer stari život, dovršen loše navike i beskorisna hrana, tako privlačna i primamljiva. Kao što je F.G. Ranevskaya: "Primijetila sam da ako ne jedete kruh, šećer, masno meso, ne pijete pivo s ribom, lice postaje manje, ali tužnije."

Međutim, većina nas je tako uređena da o tako jednostavnim stvarima ozbiljno ne razmišlja sve dok opasnost ne dotakne njih osobno ili njihovu neposrednu okolinu. Ali bilo bi puno lakše spriječiti nevolju nego se spasiti od njezinih ponekad nepopravljivih posljedica.

Dakle, proizvodi koji razrjeđuju krv i jačaju stijenke krvnih žila - što su oni?

Proizvodi za srce i krvne žile

Srce je unutarnji organ bez kojeg život ne može postojati. Počinje kucati još u maternici u prvom tromjesečju trudnoće, a tek s početkom smrti zauvijek se zamrzava.

Koliko starijih ljudi poznajete koji nemaju problema sa srcem? Ili možda u vašem okruženju mladi ljudi pate od srčanih problema - in doslovno- bolesti?

Naravno, od genetike se ne može pobjeći. A ako roditelji, bake i djedovi pate od srca, tada će se potomci vjerojatno suočiti s takvom nesrećom. Ali kako god bilo, sve je u našim rukama. Ako na vrijeme povedete računa o svom životnom stilu, možete puno toga izbjeći, a sve rizike svesti na minimum. Tko ne želi živjeti sretno do kraja života? Zdravlje je jamstvo izvrsnog zdravlja, raspoloženja, lijepe figure i blistave kože. Ono smo što jedemo.

No pokazalo se da nije važno samo što jedemo, već i koliko. Sigurno ste više puta čuli da od stola treba ustati s blagim osjećajem gladi. Činjenica je da hrani treba neko vrijeme da dođe do zidova želuca, a signal o gladi prestao je ulaziti u mozak. Očito, ako jedete dok niste potpuno zasićeni, tada će signal o prejedanju već otići u mozak, a to je rizično ne samo za obrise vitka figura ali i povećava rizik od srčanog udara. Problem je u tome što je kod prejedanja krvotok jako poremećen: krv se zgusne, teško ju je destilirati, au međuvremenu se sva slobodna sredstva tijela bacaju na probavu hrane.

Općenito, u našem svijetu ritual uzimanja hrane previše je precijenjen. Na primjer, kada se beba razboli, većina baka, djedova, mama i tata nastoje je nahraniti do sitosti kako bi brže ozdravila. A situacija je upravo suprotna - opet su svi resursi tijela usmjereni na probavu hrane i više nema snage za proizvodnju antitijela i borbu protiv bolesti. Mudar organizam tijekom razdoblja bolesti signalizira - hrana nije potrebna, a tako je loše, pa poslušajte! Dajte vruću juhu, biljni čaj i oporavak će biti puno brži!

Vratimo se na krvne žile i srce. Već smo naučili da pravilo broj 1 kaže: nemojte se prejedati. Odmah ćemo izvesti pravilo broj 2: prehrana treba sadržavati namirnice za jačanje krvnih žila, bogate, posebice, magnezijem i kalijem! Ponekad kardiolog, osim ispravljanja pacijentove prehrane, može preporučiti uzimanje posebnih multivitaminski kompleksi, jer u nekim naprednim slučajevima uravnotežena stroga dijeta ne može pomoći u izbjegavanju problema.

Namirnice koje snižavaju kolesterol i čiste krvne žile: voće

• Jabuka. Stvarno je čarobno voće, sprječava bolesti srca, sadrži minimalno kalorija i ima sladak i prekrasan okus. Jabuke sadrže vlakna, izuzetno važan element za snižavanje razine kolesterola, kalij koji uklanja edeme, aktivira izlučivanje, pektin koji pomaže u uklanjanju toksina iz tijela. Sretni vlasnici vrtnih parcela, u pravilu, godišnje beru jabuke i izmišljaju što će ovaj put kuhati od jabuka, kojima bi ponudili kantu ili dvije. Ali najviše zdravo voće- ovi su samo uzgojeni na vlastitoj parceli, kada možete biti sto posto sigurni čime su obrađeni i u kakvim su uvjetima uzgojeni. Dakle, ako nemate vlastitu parcelu, nemojte se sramiti, prihvatite darove jabuka od svojih prijatelja i rodbine, ovo je najučinkovitiji i proračunski način za dobro zdravlje.
• Nar- još jedan koristan proizvod koji razrjeđuje krv i jača zidove krvnih žila. Također snižava razinu kolesterola i pouzdano štiti od ateroskleroze. Naravno, šipak koji je najviše obogaćen vitaminima prodaje se isključivo u jesen. I kako ukusno Svježi sok isporučuju izravno iz Azerbajdžana, iako košta dosta, ali ovo je pravo skladište vitamina!
• Grejp zasićuje tijelo vitaminima i bori se protiv starenja srčanog mišića. Za neke ovo voće povezuje se s gorčinom u ustima, ali to nije tako - pokušajte oguliti pulpu i osjetit ćete pravi slatki okus grejpa!
• Avokado upravlja visoki krvni tlak i pomaže u borbi protiv stresa zbog masnih kiselina i kalija. Pretvrdo voće ukazuje na njegovu nezrelost, ali previše mekano nije dobro za konzumaciju - najvjerojatnije je jednostavno već istrunulo. Zreli avokado na dodir je umjereno tvrd, a kora mu je u isto vrijeme prilično elastična.

Proizvodi korisni za krvne žile i srce: povrće

Nije tajna da povrće uvijek treba biti na stolu, po mogućnosti svježe, pirjano ili kuhano na pari. Tako čuvaju sastav obogaćen vitaminima i mineralima kojima ih je priroda obdarila. Dijete je najbolje učiti jesti povrće i začinsko bilje od ranog djetinjstva, jer se prehrambene navike stvaraju vrlo rano, a kako je to običaj u obitelji, beba će jesti kad poraste.

• Prije svega vrijedi obratiti pažnju na prisutnost na stolu lisnato povrće poput kiselice, špinata, rikule ili zelene salate. Ovo su izvrsne namirnice koje čiste krvne žile i hrane srce, a njihova redovita konzumacija odlična je prevencija srčanih bolesti. Magnezij sadržan u njima doprinosi obogaćivanju krvi kisikom, regulira rad srca i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.
• Vrlo koristan prehrambeni proizvod za krvne žile je bilo koji kupus, na primjer, brokula ili redoviti bijeli kupus.
• Češnjak služi kao prevencija infarkta miokarda, proizvod je koji širi krvne žile i oslobađa stres s njihovih stijenki. Njegovi aktivni elementi sprječavaju zatajenje srca.
• Jedan od proizvoda koji razrjeđuju krv i jačaju krvne žile je bundeva. Dobar je jer ga možete gotovo pohraniti cijela godina. Vrlo je zgodno odmah ga očistiti i izrezati na komade, pakirati u porcije u posebne vrećice i poslati u zamrzivač. A kako je dobra prosena kaša s bundevom - jako ukusna i dobra za srce! Njegov sastav obogaćen je kalijem i vitaminom C, snižavaju visoki krvni tlak i aktivno sudjeluju u borbi protiv ateroskleroze.

Jasno je da je u sezoni s prirodnim povrćem kod nas teško, ali ipak moramo pokušati pronaći kvalitetnog proizvođača i od njega kupovati.

Koja hrana jača krvne žile i srce: mahunarke i žitarice

• Morate jesti ujutro, naravno. kaša. To su takozvani dugi, ispravni ugljikohidrati koji nas čuvaju energijom za cijeli dan, a da se ne talože u obliku masnih nabora tamo gdje ne bismo htjeli. No pokazalo se da je redovita konzumacija mahunarki i žitarica također izvrsna prevencija srčanih bolesti i zaštita krvnih žila od nakupljanja kolesterola u njima. Stoga se žitarice sa sigurnošću mogu pripisati proizvodima koji razrjeđuju krv i jačaju zidove krvnih žila.
• Naravno, mogu samo imati koristi cjelovite žitarice s izuzetkom zobi koja se konzumira u obliku pahuljica. Kashi brza hrana a priori, ne nose nikakvu korist, osim uštede vremena na pripremi doručka. No, kako biste tijelo opskrbili sredstvima za čišćenje krvnih žila i prevenciju zatajenja srca, potrebno je skuhati pravu kašu od žitarica za koju je potrebno najmanje 15 minuta. Sada u arsenalu gotovo svake domaćice postoje multicookers, ekspres lonci, s kojima možete kuhati bez ikakvih problema. ukusne žitarice, bez ometanja njihovim miješanjem i bez brige, ma kako nešto zagorjelo.
• O mahunarke, zatim grah, leća, slanutak, grašak trebaju biti prisutni na stolu u ovom ili onom obliku! Ispostavilo se da čak i soja spada u mahunarke, a ova je jedna od njih učinkovita sredstva za prevenciju bolesti srca! Soja je učinkovita čak i kod nekih oblika onkologije.

Namirnice koje jačaju krvne žile i srce: riba

Za većinu, meso je sastavni dio prehrane, svakodnevno je prisutno na stolovima u ovom ili onom obliku. Kotleti, juhe, gulaši, ćevapi - popis je beskrajan. Ali treba znati da je meso vrlo težak proizvod, i samo to može probaviti bez problema zdravo tijelo. S gledišta stanja krvnih žila i srca, meso treba zamijeniti ribom barem 1-2 puta tjedno - samo 100 grama u 7 dana smanjuje rizik od srčanih bolesti za 2 puta! Štoviše, preporučljivo je kupovati morsku masnu ribu jer sadrži višestruko nezasićene masne kiseline koje su prijeko potrebne srcu i krvnim žilama.

Koje su namirnice dobre za krvne žile i srce: orasi

Ne zaboravite na orašaste plodove, a među njima posebno izdvajamo orahe, bademe, indijske oraščiće, šumske i cedrovine. Osim što obnavljaju zalihe masnih kiselina, poboljšavaju rad srca i smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti, one su i izravan izvor proteina.

Stoga ne zaboravite na orašaste plodove, neka uvijek budu na vašem stolu. No, također se ne preporuča previše naslanjati na njih - oni su prilično kalorični, pa pretjerana konzumacija prijeti pojavom dodatnih centimetara u struku.

Korisni proizvodi za krvne žile i srce: biljna ulja

Ako imate višak kolesterola, srčane bolesti ili probleme s krvožilnim sustavom, trebali biste se strogo ograničiti u unosu životinjskih masti, ali što se tiče biljnih masti, one su ne samo bezopasne, već su čak i vrlo korisne ako se razumno konzumiraju. Samo 1-2 žlice maslinovog, sezamovog, lanenog, bučinog ili bademovog ulja mogu učiniti čuda. Izvor je vitamina E, a osim toga biljno ulje sprječava stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama. Koži će se vratiti cvjetajući izgled, postat će zategnutija i elastičnija, bore će se izgladiti - mladost će se vratiti i izvana i iznutra.

Proizvodi za cerebralne žile

Mozak je središte ljudskog živčanog sustava i o njegovoj ishrani zapravo puno ovisi. Možete odabrati takve korisne proizvode za krvne žile mozga:

1. Voda. Ako nema problema s bubrezima, tada biste trebali piti oko 1,5 litara obične negazirane vode dnevno. Dehidracija može uzrokovati, između ostalog, ozbiljne ozljede mozga. Voda treba biti visoke kvalitete, ne prokuhana, kupljena od pouzdanog dobavljača ili uzeta iz provjerenog izvora.
2. Riba. Masne kiseline i Omega 3 uključene u njegov sastav čiste krvne žile mozga, hrane ga i sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka.
3. Složeni ugljikohidrati. Za potpuno funkcioniranje mozga potrebna je energija koja se može izvući iz takvih proizvoda: žitarica, tjestenine i kruha od durum pšenice, kukuruza i mahunarki. Glavna stvar je ne brkati složene i jednostavne, kratke ugljikohidrate - od njih nema koristi, kratkotrajni osjećaj sitosti i zadovoljstva, koji će uskoro biti zamijenjen osjećajem gladi.
4. Voće, povrće i bobice. Više i po mogućnosti svježe. Bolje je iz vašeg vrta, ali ako nije sezona, poslužit će i provjereni uvozni dobavljač, primjerice smrznuto bobičasto voće.
5. Zeleni čaj je prirodni antioksidans koji može produljiti mladolikost stanica, ubrzati metabolizam i time pospješiti mršavljenje i izbacivanje toksina. Ovo vjerojatno svi znaju. Ali ispada da sastavnica zeleni čaj tvari također štite moždane stanice od raznih lezija. Naravno, govorimo o prirodnom, kuhanom čaju, ni u kojem slučaju o vrećicama ili jeftinim krivotvorinama!
6. Jaja - kokošja, prepeličja, svejedno je. Njihov sastav je neophodan za normalan rad moždanih membrana, ali ih ne treba jesti u velikim količinama.
7. orasi. Izravni izvor vitamina E, neophodnog za mozak i Posebna pažnja opet treba dati orahe - njihovo ulje sadrži rekordnu količinu višestruko nezasićenih kiselina Omega 3 i Omega 6. Teško je precijeniti dobrobiti orašastih plodova za rad mozga, ali ipak ih treba jesti umjereno - vrlo su kalorični .
8. ulja. Laneno, suncokretovo i maslinovo ulje opskrbljuju mozak količinom nezasićenih masnih kiselina potrebnih za njegovo normalno funkcioniranje. Općenito, maslinovo ulje zauzima prva mjesta u mnogim područjima - to je dijetolog, kozmetologija i pojedine medicinske grane. Trebala bi ga imati svaka domaćica, jer se uzima oralno, pa čak i kao kozmetika na površinu kože. Dakle, savršeno sprječava pojavu strija tijekom trudnoće, na primjer, uklanja bore i vraća koži prijašnju elastičnost.

Koja je hrana štetna za krvne žile i srce

Naravno, prema zakonu podlosti, sve što je najukusnije i najatraktivnije, ujedno je i najopasniji proizvod za zdravlje! Dimljene i sirovo dimljene kobasice, kavijar, alkohol, margarin i proizvodi koji ga sadrže izravan su izvor kolesterola i povećavaju rizik od krvnih ugrušaka i srčanih bolesti.

Ako je već dostupno na ovaj trenutak neki problemi sa srcem i krvnim žilama, tada će gore navedeno morati biti napušteno, ali kao preventivna mjera nema potrebe ići u takve krajnosti. Ali ipak je bolje ograničiti sve što je štetno, ako je moguće, jer osim povećan rizik bolesti srca, takva hrana i način života općenito mogu dovesti do niza drugih, ponekad nepopravljivih problema.

Sumirati

Sada znate koja hrana čisti krvne žile, razrjeđuje krv i sprječava bolesti srca. Očito je njihov popis vrlo opsežan, svi su pristupačni i dostupni u većini trgovina. Držati se zdrava prehrana Ispada da to uopće nije teško, glavna stvar je postaviti cilj i pravilno se motivirati. Želite li izgledati dobro i živjeti sretno do kraja života? Onda je stvar ostala mala!

Video "Korisni proizvodi za krvne žile i srce"

Nesmetan rad srca i mozga u bilo kojoj životnoj dobi, kako u adolescenciji tako i u starijoj, jedan je od problema kojim se bavi američki neuroznanstvenik Daniel Amen. Prehranu smatra najvažnijom za kardiovaskularni sustav. U svojoj novoj knjizi Amen daje nekoliko savjeta i navodi zdravu hranu.

Uravnotežite proteine, zdrave masti i ugljikohidrate

Budući da članovi moje obitelji imaju prekomjernu težinu, pročitao sam mnogo popularnih vodiča o prehrani u Americi. Neki su mi se jako svidjeli. Drugi su bili ogorčeni do srži. Možda ćete brzo smršavjeti ako jedete samo proteine ​​i masti i počnete izbjegavati žitarice, voće i povrće, ali to postignuće dugoročno će biti štetno za zdravlje srca i mozga.

Glavna stvar koju treba ukloniti iz razumnih dijeta je usredotočenost na ravnotežu. Osobito ravnotežu između proteina, ugljikohidrata i dobre masti. Konzumiranje proteina uz svaki obrok pomaže uravnotežiti razinu šećera u krvi. Drugim riječima, jedenje nemasnog mesa, jaja, sira, soje ili orašastih plodova uz svaki međuobrok ili puni obrok ometa brzu probavu ugljikohidrata i sprječava maglu u mozgu koja se događa kad god žvačete jednostavne ugljikohidrate (poput krafni).

Psihologinja Kate Connors sa Sveučilišta Duke otkrila je da kada djeca s ADHD-om (poremećaj pažnje i hiperaktivnosti) doručkuju proteinski proizvodi njihovi su lijekovi djelovali bolje. Jedući samo ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom - orašasti plodovi, jabuke, kruške, grah (indeks određuje stopu porasta šećera u krvi i razine inzulina nakon konzumacije proizvoda) - izvući ćete energiju i hranjive tvari iz ugljikohidrata i koristiti ih isključivo za tjelesne potrebe za gorivom bez prejedanja. Konzumacija zdravih masti s visokim udjelom omega-3 masnih kiselina omogućuje uravnoteženje psihe i prehrane. U svakom obroku pokušajte uravnotežiti količinu bjelančevina, masti i ugljikohidrata bogatih vlaknima.

Godine 2000. proveo sam istraživanje na pet studenata s ADHD-om, od kojih je jedan bio moj sin. Stavila sam ih na dijetu i visoke doze pročišćenog ribljeg ulja. Svaki je tinejdžer slijedio ovaj režim pet mjeseci. Pratili smo njihov akademski napredak i napravili tomograme prije i poslije eksperimenta. Svi dečki počeli su bolje učiti i primjetno su se izgradili. Jedna se djevojka čak požalila da su joj se grudi znatno smanjile (tkivo grudi sastoji se uglavnom od masti). Njihovi tomogrami također su pokazali pozitivne promjene. i riblja mast stvarno im je pomogao uravnotežiti rad mozga. I što je najvažnije, u ovom tretmanu nema nuspojave za razliku od lijekova.

Pri odabiru voća i povrća sjetite se duge: morate jesti voće i povrće svih boja kako biste unijeli razne antioksidanse, nahranili i zaštitili svoje srce, krvne žile i mozak.

Više antioksidansa!

Kada stanice pretvaraju kisik u energiju, stvaraju se sićušne molekule koje se nazivaju slobodni radikali. NA normalne količine pomažu u izbacivanju štetnih toksina. Ali u prekomjernosti oštećuju mehanizme. regeneracija stanica i dovesti do smrti stanica i tkiva. Taj se proces naziva oksidativni (oksidativni) stres. Vitamini E, C i beta-karoten inhibiraju stvaranje slobodnih radikala. Samostalni prijatelj od prijatelja, studije na dva kontinenta, u Rotterdamu i Chicagu, pronašle su dokaze koji podupiru ovu hipotezu.

Dobri izvori vitamina C su rajčice, voće, posebno citrusi i kivi, dinje, svježi kupus, zeleno lisnato povrće, klice graha, brokula. Važni izvori vitamina E su žitarice, orasi, mlijeko, žumanjak, pšenične klice, biljna ulja i zeleno lisnato povrće.

Najviše najbolji izvor antioksidansi – borovnice. Brojne studije na štakorima pokazale su da borovnice potiču učenje novih motoričkih vještina i štite od moždanog udara. Štakori hranjeni borovnicama bili su bolji u učenju novih pokreta u usporedbi s kontrolnom skupinom. Štakori hranjeni borovnicama koje su znanstvenici udarili (u ime znanosti) izgubili su samo 17% neurona u hipokampusu, u usporedbi s 42% štakora koji nisu jeli bobičasto voće. Jagode i špinat također su imali zaštitni učinak na mozak kod štakorskih modela, iako ne tako učinkovit kao borovnice.

Najbolji antioksidansi (prema USDA)

• Borovnica
• Borovnica
• Brusnica
• jagoda
• Špinat
• kupina
• prokulice
• Šljiva
• Brokula
• Repa
• Avokado
• naranče
• Crveno grožđe
• crvena paprika
• Trešnja

Odaberite 20 zdravih namirnica i uključite ih u svoju prehranu svaki tjedan

Da biste se držali zdravog plana prehrane s umjerenim kalorijskim unosom, morate naučiti kako odabrati hranu. Svaki tjedan kupite nešto s ovog popisa zdravih, niskokaloričnih, antioksidansima bogatih, nemasnih proteina, vlakana i masnih namirnica.

Američko društvo za borbu protiv raka preporučuje da jedete 5-9 porcija voća i povrća dnevno. Napravite dugu na svom tanjuru: jedite crveno (jagode, maline, trešnje, paprike, rajčice), žuto (bundeve, paprike, male porcije banana i breskvi), plavo (borovnice), ljubičasto (šljive), naranče (naranče, mangarine i slatki krompir), zeleno (grašak, špinat, brokula i tako dalje) voće i povrće.

Nemasni proteini

1. Riba: losos (osobito divlji aljaški losos, budući da je uzgojeni losos siromašan Omega-3), tuna, skuša (skuša), haringa.
2. Perad (piletina i puretina bez kože).
3. Meso (nemasna govedina i svinjetina).
4. Jaja (posebno obogaćena DHA - dokozaheksaenskom kiselinom).
5. Tofu i proizvodi od soje (organski ako je moguće).
6. Mliječni proizvodi (masni sirevi i svježi sir, nemasni jogurt bez šećera, obrano ili nemasno mlijeko).
7. Mahunarke (osobito slanutak i leća) također su složeni ugljikohidrati.
8. Orašasti plodovi i sjemenke, posebno orasi (sadrže zdrave masti).

Evo odličnog recepta: namočite preko noći orasi u vodi s morskom soli, ujutro osušite i pospite cimetom (koji prirodno normalizira razinu šećera u krvi) te lagano zapecite u pećnici na 120°C da se lakše probave.

Složeni ugljikohidrati

1. Bobičasto voće – posebno borovnice, maline, jagode i borovnice.
2. Naranče, limun, limeta, grejp.
3. Trešnja.
4. Breskve, šljive.
5. Brokula, cvjetača, prokulica.
6. Zobene pahuljice, cjelovita pšenica, pšenične klice. Odaberite zobene pahuljice koje je potrebno kuhati, a ne vrećice za brzo kuhanje koje imaju visok glikemijski indeks, jer proizvođači razgrađuju vlakna kako bi skratili vrijeme kuhanja i osigurali rafinirane ugljikohidrate. Isto vrijedi i za kruh – birajte onaj koji je bogat vlaknima. Ne zaboravite da je nebijeljeno pšenično brašno također bijelo, vodite se etiketom na kojoj bi trebalo biti naznačeno "nerafinirano brašno".
7. Crveno ili žuto paprike babure(bogatije su vitaminom C od zelenila).
8. Bundeva, tikvice, bundeve itd.
9. Špinat - pogodan i za salate i za priloge od povrća, sadrži vlakna i hranjive tvari.
10. rajčice.
11. Grah (koji se također naziva nemasnim proteinima).

masti

1. Avokado.
2. Maslinovo ulje prvo hladno prešanje.
3. Masline.
4. Losos (također se odnosi na nemasne proteine).
5. Orašasti plodovi i maslac od kikirikija, posebno orasi, makadamija orasi, brazilski orasi, pekan orasi i bademi (također nemasni proteini).

Tekućina

1. Voda.
2. Zeleni ili crni čaj.

Planirajte svoje obroke

Volim grickati, mogu žvakati cijeli dan. No, u svakom obroku važno je održavati ravnotežu ugljikohidrata, masti i bjelančevina. Budući da puno putujem, naučila sam nositi hranu sa sobom kako me bombon ne bi mamio kad ogladnim.

Jako volim sušeno voće i povrće, ali ne i sušeno voće iz supermarketa koje je puno konzervansa. Postoji firma u Kaliforniji koja suši voće i povrće bez aditiva: breskve (ja ih obožavam), jagode (druge na mojoj listi favorita), mango, jabuke, trešnje (super su ukusne!), borovnice, borovnice (jako su ukusne), hurmašice i jagode. Proizvode i slatke hrskave pločice od mrkve, kukuruza, slatke paprike i rajčice. Imaju okus neobičnih, ali ukusnih i bezopasnih kokica. Uvijek ih držim u ladici stola i torbi. Ako pojedete malo sušenog povrća ili voća (ugljikohidrate), malo nemasnog chechil sira i par orašastih plodova, imat ćete uravnotežen međuobrok.

Evo još nekoliko recepata za zdrave grickalice:

• Jaja punjena humusom (pasta od slanutka): jaja razrežite, izvadite žumanjak, stavite 1 žlicu. humus. Dodati papriku po ukusu.
• Nemasni svježi sir s par badema ili makadamija oraha.
• Nemasni jogurt i orasi.
• Rolat od šunke i jabuka s makadamijom ili tri badema.
• 30 g Chechil sira i pola šalice grožđa.

Web stranica Barryja Searsa ima konstruktor zalogaja zdravih za mozak (malih zalogaja). Samo trebate uzeti po jedan sastojak iz svake skupine i pomiješati ih.

Vjeverice

• 1/4 šalice nemasnog svježeg sira
• 1 unca djelomično bezmasne mozzarelle
• 2 ½ oz nemasnog ricotta sira
• 1 oz mljevenog mesa (puretina, šunka)
• 1 unca tune, konzervirane u vodi
• 1 unca nemasnog mekog sira

Ugljikohidrati

• ½ jabuke
• 3 marelice
• 1 kivi
• 1 mandarina
• 1/3 šalice voćnog smoothieja
• ½ kruške
• 1 šalica jagoda
• ¾ šalice borovnica
• ½ naranče
• ½ šalice grožđa
• 8 trešanja
• ½ nektarine
• 1 breskva
• 1 šljiva
• ½ šalice nasjeckanog ananasa
• 1 šalica malina
• ½ šalice borovnica
• ½ grejpa
• 1-2 krekera bez masnoće

masti

• 3 masline
• 1 orah makadamije
• 1 žlica guacamole umak
• 3 badema
• 6 kikirikija
• 2 polovice oraha oraha
• 1 žlica maslac od kikirikija.

Rasprava

Uključit ću ove namirnice u svoju prehranu! I, što je već s 20, ali više od trideset ... Osjećam se kao da moram odustati od nekih pozicija, ali stvarno ne želim)))

hvala na savjetu

Komentirajte članak "Pravilna prehrana za srce i mozak: 4 savjeta i popis proizvoda"

Što se tiče srca - za početak napravite ultrazvuk. Što se tiče tlaka, još uvijek možete provjeriti bubrege za svaki slučaj, ali to će reći terapeut. I tada nitko ne zahtijeva olimpijske rekorde, hodanje udobnim tempom 40 minuta vrlo je korisno za ...

Rasprava

Za početak bi bilo dobro proći hormone Štitnjača(TSH, T3, T4), glukoza ili glikirani hemoglobin (po mogućnosti), lipidni profil (ukupni kolesterol, trigliceridi, HDL, LDL). Možete ga uzeti sami u bilo kojem laboratoriju. Ili možete otići do terapeuta i pitati za upute. Prema rezultatima analiza, već treba tražiti dalje - kakav je stručnjak potreban. Što se tiče srca - za početak napravite ultrazvuk. Što se tiče tlaka, još uvijek možete provjeriti bubrege za svaki slučaj, ali to će reći terapeut. Nakon takvog liječničkog pregleda postat će jasno koji zdravstveni problemi postoje. Prilagodite se prema njima pravilna prehrana. Trebao bi biti uravnotežen i odgovarati vašem zdravstvenom stanju. Evo, na primjer, N8 terapijske dijete za pretilost [link-1]

1. prestati biti cmizdrav.
2. Idite kod endokrinologa, uzmite testove i napravite ultrazvuk
3. Idite kod srčanog i tlakoterapeuta, posavjetujte se.
4. Ne trebaju vam nikakve dijete. Samo normalna zdrava hrana.
5. da ne smršavi zbog svog muža, ako se želi razvesti (a usput, svatko ima pravo na to), on će se razvesti i ništa i nitko ga neće spriječiti. Mršavite samo za sebe i samo za sebe. Da bude lako, da imate dobar ten, da imate dobro raspoloženje.
6. saznajte koliko ste točno vagati (mogućnosti vjerojatno postoje - nestaju, morate znati sigurno). Kupite vagu, mršavljenje je egzaktna znanost, voli skrupuloznost, točnost i dosljednost.
7. Je li vaš kardiolog identificirao probleme s vašim srcem? I zašto fizički opterećenje je zabranjeno, liječnik je zabranio? I tada nitko ne zahtijeva olimpijske rekorde, hodanje udobnim tempom od 40 minuta vrlo je korisno za mršavljenje. Hodanje je općenito dobro.

Hrana koja ubrzava metabolizam.... ...teško je odabrati dio. Mršavljenje i dijete. Kako se riješiti višak kilograma, mršavite nakon Ako znate koje namirnice ubrzavaju vaš metabolizam i dodate ih u svoju prehranu, učinit ćete prvi korak prema zdravoj...

Uz dijetu je priložena tablica u kojoj su navedene namirnice koje se smiju jesti u pojedinim fazama dijete, pa tako u napadu možete koristiti povrće - lovorov list, peršin i kopar. Nije dozvoljeno povrće! Već su na krstarenju.

Kardiovaskularni sustav ima ključnu ulogu u radu ljudsko tijelo. Njegova najvažnija funkcija je opskrba kisikom svih organa i tkiva. Na njegovo stanje utječu mnogi čimbenici, od kojih neki praktički ne ovise o volji osobe (ekologija, stres, nasljeđe i genetska predispozicija), dok su drugi pod njegovom kontrolom.

Druga skupina faktora je, prije svega, prehrana. Unatoč činjenici da sadržaj prehrane ima kardiovaskularni sustav velik utjecaj, mnogi su krajnje odbacili njegov sastav.

U međuvremenu, zbog pravilno odabrane prehrane i proizvoda, potrebno za tijelo uzimajući u obzir individualne potrebe, moguće je ne samo održati zdravlje srca i krvnih žila, već i popraviti njihovo stanje, što potvrđeno istraživanjem. Uz sadržaj organizmu potrebnih skupina namirnica u prehrani, pravilan omjer nutrijenata, pridržavanje dijete, kardiolozi savjetuju i konzumaciju namirnica koje izravno hrane srce i jačaju krvne žile.

Ali mnogi ljudi zaboravljaju da je također važno isključiti hranu iz prehrane., negativno utječući na stanje kardiovaskularnog sustava. Provedeno istraživanje otkrili su izravnu vezu između nezdrave prehrane i kardiovaskularnih bolesti. O kakvoj se hrani radi i koje su namirnice najštetnije, razmotrit ćemo u ovom članku.

8 namirnica koje ubijaju naše srce

U nastavku ćemo vam predstaviti hranu koja je izuzetno loša za naše srce. Neke od njih potrebno je potpuno izbaciti iz prehrane, a upotrebu drugih svesti na minimum.

1. Energija

Energetska pića imaju koncentrirani sadržaj kofeina, šećera i konzervansa. Poput drugih stimulansa, javlja se privremeni nalet energije zbog iscrpljivanja energetskih rezervi tijela.

Drugim riječima, oni ne daju energiju, već samo čine tijelo, a posebno srce naporno raditi, koji je zamijenjen naknadnim padom snage i popraćen je skokovima tlaka. Znanstvenici su dokazali da energetska pića povećavaju rizik od srčanih bolesti.

Zanimljivo je da ih većina potrošača energije ne treba. Za one koje treba prisiliti na apstinenciju od sna, stručnjaci preporučuju prihvatljivije stimulanse koji sadrže manje kofeina i ne sadrže dodatne štetne tvari. Prije svega, to je kava. osim ako se doza prekorači.

2. Alkohol

Alkohol je jednako destruktivan za srce i krvne žile kao i za druge tjelesne sustave. Osim toga, alkohol u kombinaciji s lijekovima ili masnom hranom može djelovati kao katalizator ili promijeniti učinak na tijelo.

Na primjer, poznato je da u kombinaciji s lijekovima za normalizaciju rada krvnih žila, izloženost alkoholu može izazvati kolaps, a u kombinaciji s masnom hranom ubrzavaju se destruktivni procesi štetni za jetru i bubrege.

Ali nema svaki alkohol isključivo negativan učinak.

3. Sol

Unos soli važno je držati u rasponu od 3,5 do 5 grama dnevno. Ovo se ne odnosi na one koji pate od kardiovaskularnih bolesti kao što su arterijska hipertenzija, ishemijska bolest i drugi.

U nekima od njih treba još više smanjiti unos soli, u drugima se preporuča bessolna dijeta ili zamjena klasične natrijeve kloridne soli onom u kojoj je natrij zamijenjen kalijem.

Potpuno odbacivanje soli također je nepoželjno, budući da takva prehrana u opća primjena može povećati rizik od srčanog udara.

4. Masna hrana

Masnoće igraju važnu ulogu u funkcioniranju organizma, no nisu sve masnoće zdrave. Masti sadržane u nekim namirnicama talože se na stijenkama krvnih žila, što dovodi do razvoja ateroskleroze- preduvjet za razvoj drugih, više opasne bolesti. Stoga je bolje koristiti, čiji popis možete pročitati u zasebnom članku.

Takve se masti nalaze u masnom mesu poput janjetine i svinjetine te u hrani kuhanoj s velikim količinama ulja. Ovo meso se ne smije jesti velike količine ni u kom slučaju.

5. Dimljene kobasice

Šteta dimljenih kobasica je, s jedne strane, zbog prisutnosti kancerogenih tvari i konzervansa, as druge strane, obilne masti sadržane u sastavu, što ubija naše srce.

Dimljeno meso potiče povećanje tlaka i pridonosi trombozi. Osim toga, konzumacija negativno utječe na rad jetre, bubrega, endokrinog i genitourinarnog sustava.

6. Brza hrana

Šteta od brze hrane, osim loše kvalitete korištenih proizvoda, posljedica je prisutnosti transmasti i masti sadržane u ulju koje se koristi za prženje. Šteta od konzumacije brze hrane višestruko premašuje nutritivne koristi koje tijelo ima od njihove konzumacije.

Pomaže povećati razinu lošeg kolesterola, a štetne tvari sadržane u takvoj hrani doslovce "grebu" žile i čine ih labavima, zbog čega se lako kidaju.

Brza hrana također treba uključivati ​​nekvalitetne grickalice i grickalice, uključujući čips od krumpira i kukuruza veliki broj ulja, krekeri, prženi kolutići luka itd.

7. Šećer

Konzumacija šećera uzrokuje naglo povećanje tlaka i propadanje krvnih žila. Osim toga, konzumacija šećera negativno utječe na ostale sustave i procese u tijelu.

Šećer uzrokuje tjeskobu i depresiju zbog depresije živčanog sustava. Šteta od šećera slična je štetnosti konzumacije energetskih pića.

8. Pušenje

Pušenje je jedna od najštetnijih mogućih navika, a za “jezgre” je načelno neprihvatljivo, jer izaziva grč krvnih žila koje su ionako u kritičnom stanju.

Osim naglo povećan rizik od srčanog i moždanog udara, Pušenje dodatno ometa opskrbu kisikom organa ljudskog tijela, onemogućujući im normalan rad.

Što zamijeniti - 6 opcija

Proizvodi koji pozitivno utječu na kardiovaskularni sustav uključuju sljedeće blokove:

1. Voće, agrumi i bobičasto voće

Posebno su korisne banane, šipak i agrumi kao što su.

Zbog visokog sadržaja kalija u sastavu, koji sprječava trombozu i normalizira krvni tlak.

Blagotvorno djeluje na rad srca i stanje zida krvnih žila. Osim toga, šipak ima opći učinak jačanja za sve tjelesne sustave. Nar je jedna od tajni dugovječnosti stanovnika Kavkaza.

Od bobica, najkorisniji, i. Oni sprječavaju trombozu, pomažu u čišćenju krvnih žila, normaliziraju procese hematopoeze i protok krvi.

2. Povrće

Među najvažnijima je cikla čiji je pozitivan učinak usporediv s djelovanjem naprednih medicinski preparati. Također, zbog visokog sadržaja beta-karotena u njemu. Iz tog razloga, mrkva je jednako važna.

3. Zelje

Peršin, kopar, korijander i ostalo zelje sadrže koncentriranu količinu korisnih elemenata u tragovima koji jačaju kardiovaskularni sustav.

4. Suho voće i orasi

To je zbog očuvanja vitamina i elemenata u tragovima u njima u usporedbi sa smrznutim i prerađenim voćem. Orašasti plodovi također sadrže visoku koncentraciju hranjivih tvari neophodnih za tijelo. Za jačanje kardiovaskularnog sustava stručnjaci preporučuju mljevene orašaste plodove i sušeno voće, koje tijelo dobro probavlja. Najučinkovitiji je nazvan po izvanrednom liječniku koji ga je izumio.

5. Ulja

Prvo prešanje. Čiste krvne žile i jačaju srčani mišić.

6. Riba

znatno superiorniji od mesa. To je prvenstveno zbog bolje probavljivosti. Drugo, mast sadržana u ribi ne samo da se ne nakuplja u krvnim žilama, već je i neophodan uvjet za jačanje tijela.

Treće, riba, pod uvjetom da je divlja, kao što je, na primjer, pacifički losos (sockeye salmon, chum salmon, rosa salmon, coho salmon, chinook losos), hrani se isključivo prirodnom hranom, zbog čega praktički nema štetne tvari, neobrađen u jetri.

Za kraj, pogledajte ovu infografiku:

Nekoliko riječi o prehrani s kalijem

Kao što je već spomenuto, kalij i magnezij nezamjenjivi su elementi za osobe koje boluju od kardiovaskularnih bolesti. Iz tog razloga stručnjaci preporučuju da "jezgre" kupuju sol u kojoj je natrij zamijenjen kalijem. Ovaj element jača srčani mišić, pomaže u čišćenju krvnih žila i sprječava trombozu.

Slični Videi

Za detaljnije upoznavanje s temom preporučujemo gledanje videa:

Dakle, odabirom prave hrane potrebne za tijelo i isključivanjem alkohola, masne hrane, konzervansa i štetnih masti iz konzumacije, osoba osigurava zaštitu i obnovu kardiovaskularnog sustava. Dijeta treba uzeti u obzir individualne potrebe tijela i faktor sezone. Također je važno da su proizvodi proizvedeni u ekološki čistom prostoru i bez upotrebe organizmu štetnih tvari koje obezvrijeđuju dobrobit njihove konzumacije.

Edem

dispneja

Kronično zatajenje srca- smanjenje kontraktilne funkcije miokarda, uzrokovano razvojem distrofičnih promjena u srčanom mišiću. Kao rezultat toga, opskrba krvi u tijelu je poremećena. Drugim riječima, kod zatajenja srca poremećen je rad srca kao pumpe koja osigurava normalnu cirkulaciju krvi.

Uzroci nastanka i razvoja kroničnog zatajenja srca su: ishemijska bolest, srčane mane, hipertenzija, difuzne bolesti pluća, rjeđe - miokarditis, miokardijalna distrofija, miokardiopatije.

Oblici zatajenja srca.

Prema prirodi tijeka, bolest se dijeli na tri vrste:

Zatajenje lijeve klijetke. Javlja se s kardiosklerozom, hipertenzijom, s mitralnom ili aortalne valvule, sa srčanim udarom u lijevoj klijetki. Bolesnici su zabrinuti zbog kratkoće daha (prvo tijekom vježbanja, a zatim u mirovanju), kašlja, napadaja astme (tzv. srčana astma), vrtoglavice, kongestivnih promjena u plućima, tahikardije.

Zatajenje desne klijetke. Pojavljuje se u pozadini bolesti kao što su pneumoskleroza, emfizem, tuberkuloza, tj. u slučajevima kada desna klijetka mora prevladati povećani otpor, gurajući krv u plućnu cirkulaciju. Glavni simptomi: otok vratnih vena, visok venski tlak, vodena bolest (ascites), povećanje jetre, ness. Edem se prvo pojavljuje na stopalima, nogama, zatim po cijelom tijelu.

Potpuno zatajenje srca. Istodobno su prisutni svi simptomi zatajenja lijeve i desne klijetke, izraženi u većoj ili manjoj mjeri.

Pomozite srcu pronaći "dovoljnost"

U "stanjima" zatajenja srca čak je i uobičajena količina štetna za organizam. stolna sol, koji dolazi s hranom: stvara se njegov višak, što dovodi do brzog povećanja edema. Stoga liječenje treba započeti značajnim ograničenjem soli i smanjenjem tjelesna aktivnost, kontinuirano terapija lijekovima zatajenje srca, što bi trebalo postati prepreka za sprječavanje njegovog ponovnog pojavljivanja.

Kako tradicionalna medicina može pomoći srcu da pronađe "dovoljnost"?

U prehrani medicinska prehrana mora biti prisutan luk a sok od njega za poticanje kardiovaskularnog sustava.

Tibetanska medicina kao terapeutski dijetetski proizvod preporučuje svježi sir.

Kod edema uzrokovanih kardiovaskularnim bolestima, preporuča se uvesti u prehranu svježi krastavci jer ovo povrće ima diuretička svojstva. Ne zaboravite na rajčice(uključujući sok), koji su korisni u bolestima kardiovaskularnog sustava.

Pomoć se može poduzeti kako bi se smanjio nedostatak zraka matičnjak.

Infuzije i dekocije pripremaju se u omjeru:

1 dio suhog biljnog materijala na 10 dijelova vode. Pijte 1 žlicu. 3-4 puta dnevno.

Za sve bolesti srca (osim organskih mana) koristan je cvjetni prirodni med koja srcu daje snagu. Glukoza i fruktoza sadržane u njemu bitna su prehrana za srčani mišić. Med treba uzimati u malim obrocima (1 žličica ili 1 žlica dva ili tri puta dnevno) s mlijekom, svježim sirom, voćem i drugim proizvodima. Uz oslabljeni srčani mišić, vrlo je korisno kombinirati med s hranom bogatom vitaminima, posebno vitaminom C, izvarkom bokova šipka.

(1 žlicu suhih plodova preliti s 2 žlice kipuće vode, kuhati 10 minuta, ohladiti, procijediti, dodati 1 žlicu meda. Piti 1/4-1/2 žlice dva do tri puta dnevno. Napitak čuvati u čvrsto zatvoren spremnik).

Prisutnost velike količine željeza i kalija određuje vrijednost marelica za one koji pate od kardiovaskularne insuficijencije.

Korisno je i svježe i sušeno voće.

Orašasti plodovi, grožđice, sir. Preporučljivo ih je koristiti svakodnevno - jača srčani mišić, ublažava preopterećenost i glavobolju.

Dobar za jelo bobice viburnuma sa sjemenkama, piti izvarak voća (1 žlica. Ulijte 1 litru bobica Vruća voda, kuhajte 8-10 minuta, procijedite, dodajte 3 žlice. med, piti 0,5 tbsp. tri do četiri puta dnevno).

Pripremljeno Valentina ŠALIVSKAJA .

Vitaminska mješavina za srce

500 g suhih kajsija, 500 g meda, 500 g oraha (oguljenih), 500 g grožđica, 2 limuna (s korom).

Preskočite suhe marelice, orašaste plodove, grožđice, limun kroz mlin za meso. Dodajte med zagrijan u parnoj kupelji, promiješajte smjesu. Staviti u hladnjak. Uzmite 1 žličicu. tri puta dnevno po 30 min. prije obroka.

(Galina IVANOVSKAYA, Mogilev.)

lisičarka ljubičasta

Jedna od vodećih "srčanih" biljaka za liječenje zatajenja srca je lisičarka ljubičasta.

Ljubičasta lisičarka je dvogodišnja zeljasta biljka iz obitelji Noričnikova, visoka do 100-120 cm, u drugoj godini 1-2 puta se beru listovi i sjeme. Listovi se režu po suhom sunčanom vremenu bez peteljki, ostavljajući središnje. Na dvogodišnjim biljkama nožem se odrežu listovi rozete, a listovi stabljike. Osušite sirovinu odmah nakon sakupljanja, po mogućnosti na tavanu, raširivši je u tankom sloju. Sakupljanje sjemena počinje posmeđivanjem i sušenjem jedne trećine kutija. Stabljike se režu, dozrijevaju, omlate i na kraju se očisti sjeme prosijavanjem kroz sito. Čuvajte ih u suhoj staklenoj posudi, rok trajanja - do 3 godine.

Pripravci digitalisa koriste se u teškim oblicima zatajenja srca na pozadini srčanih mana, infarkta miokarda, kardioskleroze, distrofije miokarda, fibrilacija atrija, simalnu tahikardiju, valvularne mane itd. Pojačavaju snagu srčanih kontrakcija, smanjuju kongestiju, otekline, otežano disanje, usporavaju puls, pojačavaju protok krvi i diurezu, smanjuju venski tlak, uspostavljaju prokrvljenost tkiva i normalno tkivno disanje. Glikozidi digitalisa imaju sposobnost nakupljanja u organizmu, pa pripravke od njega treba propisati liječnik.

NA narodna medicina obično se uzima prašak od suhog lišća po 0,05-0,1 g dva do tri puta dnevno prije jela. viši jednokratna doza za odrasle - 0,1 g, dnevno - 0,5 g. Nakon uzimanja od 2 tjedna, uzima se 3 tjedna pauze kako bi se izbjegla pojava toksičnih učinaka.

(Evgenij ČERNOV, travar, Tambov.)

Vaši srčani pomoćnici

Uzmite biljku matičnjaka, cvjetove gloga, travu cudweed, list imele (ravnomjerno podijeljen). 4 žlice zgnječena smjesa, skuhati 1 litru kipuće vode. Procijedite nakon 8 sati infuzije. Infuzijski napitak 0,5 tbsp. tri puta dnevno jedan sat nakon jela.

(Vitalij GAVRILOV, Novgorod.)

Za jake bolove u srcu uzeti 1 žličicu na usta. razrijeđen vodom tinkture valerijane(ili mješavina tinktura valerijane i gloga, Zelenin kapi), držati u ustima 5-7 minuta, a zatim progutati.

(Olga KISELEVA, sa. oženiti se Ikorets, regija Voronjež)

Jačanje srčanog mišića

Pomiješajte 2 dijela cvjetova nevena i 1 dio listova brusnice. 1 žlica ulijte ovu kolekciju u termos i ulijte 1 žlica. kipuće vode. Ujutro procijediti i piti 1/3 žlice. tri puta dnevno po 20 minuta. prije obroka.

Mudrost ovog recepta je u tome što će neven umiriti živčani sustav, čisti i jača krvne žile, list brusnice - bubrege, što znači da će se poboljšati rad srca, što ovisi o dobrom radu krvnih žila i bubrega.

(Marina YERMILOVA, Rostovska oblast)

crvena djetelina

Nedavno sam sreo svog starog prijatelja Stepana. Počeo se žaliti da je umoran od uzimanja lijekova. Prošetali smo njegovim mjestom i našao sam ga tamo crvena djetelina. Stepan se sagnuo pokušavajući iščupati djetelinu. "Čekaj", rekao sam. - Crvena djetelina izvrstan je lijek za edeme srčanog ili bubrežnog porijekla. Evo on će vam pomoći.”

Narwhal 100 g glava djeteline, staviti ih u kipuću vodu (0,5 l), kuhati 20 minuta, inzistirati na 2 sata, napeti. Tamo sam dodala 1 žličicu. med. "Pijte ovaj uvarak jedan dan u tri doze", kažem mu. Prijatelj je pio nekoliko dana, a oteklina je nestala.

Stepan je pitao: "Što se još liječi livadskom djetelinom"?

Učinkovito pomaže kod ateroskleroze. Cvjetovi sadrže flavonole, karotenoide, vitamine B 1 , B 2 , C, karoten, organske kiseline. Korisni čaj od djeteline s lišćem crnog ribiza (1: 1) s medom kao vitaminski lijek.

Kandidat medicinskih znanosti, fitoterapeut Nikolaj Dannikov savjetuje piti infuziju crvene djeteline u količini od 1 žlice. cvijeće s lišćem po 1 žlica. kipuće vode. Uliti sat vremena i piti 1/4 žlice. s medom 20 min. prije obroka.

Takva infuzija pomaže vratiti snagu nakon napornog rada, živčanog stresa.

(Bernard DUKHNEVICH, grad Moskva.)

Kohl "motor" je slab

Sirovine i pripravci dobiveni iz proljetni adonis, koriste se za kroničnu srčanu slabost, a posebno za slabost praćenu oštećenom provodnom funkcijom, kod srčanih neuroza, srčanih poremećaja, Gravesove bolesti, kao i kod bolesti bubrega s manifestacijama insuficijencije kardiovaskularnog sustava. Koristite vruću infuziju.

Arnika koristan kod angine pektoris, zatajenja srca raznog porijekla. Nanesite tinkturu od 70% alkohola (1:10) ili infuziju cvijeća.

U narodnoj medicini Uzbekistana plodovi žutike jesti 50 g tri do četiri puta dnevno za jačanje srčanog mišića.

10 g cvijeća s lišćem gloga inzistira 10 dana u 100 ml votke ili 70% alkohola, filtrira, pohranjuje u posudu od tamnog stakla. Uzimati 20-30 kapi s vodom tri puta dnevno po 30 minuta. prije jela 20-30 dana.

Primijeniti s funkcionalnim poremećajem srčane aktivnosti, srčanom slabošću, angioedemom, nesanicom kod srčanih bolesnika, hipertireozom s tahikardijom, početnim oblicima hipertenzija, ateroskleroza. Smanjuje ekscitabilnost središnjeg živčanog sustava, tonizira srčani mišić, pojačava srčani cerebralna cirkulacija, uklanja aritmiju i tahikardiju, snižava krvni tlak, ublažava otežano disanje. Za jačanje srca dobro je redovito uzimati glog u bilo kojem obliku.

Kupke s izvarkom valerijane služe za smirenje srca i cijelog živčanog sustava; osobito se preporučuju kod živčanih srčanih oboljenja, slabosti srca i živaca, sa konvulzivna stanja srca. Takve kupke smanjuju i reguliraju broj otkucaja srca i snižavaju krvni tlak. Za punu kupku potrebno je 0,5 kg korijena valerijane.

Za jačanje srčanog mišića, korisno je jesti kardamom i muškatni oraščić.

Kod slabog srca (prekidi, slabljenje i sl.), životvorni lijek za njegovo jačanje je pepermint ili metvica.

1 žličica suho lišće ili prah ove biljke skuhati 1 žlica. kipuće vode, poklopiti i ostaviti 20 minuta. Zatim procijedite i popijte natašte. Nakon pola sata možete doručkovati. I tako dan za danom dugo.

Pomaže u liječenju srčanih bolesti i sirovoj vegetarijanskoj prehrani, pijenje puno sokova od sirovog povrća.

sok od krastavaca jača srce i krvne žile.

Dnevni unos jedne šalice infuza pripremljenog na crvena paprika(0,25-0,5 žličice papra na šalicu kipuće vode), jača srčani mišić, potiče krvotok, smanjuje kolesterol, štetne naslage u venama i arterijama.

U narodnoj medicini matičnjak koristi se kod slabljenja srčane aktivnosti, neuroze srca. Najčešće se koristi svježe iscijeđen sok, 30-40 kapi otopljenih u vodi, pola sata prije jela 3-4 puta dnevno.

borove iglice(sakupljeno u bilo koje vrijeme) zajedno s grančicama i češerima preliti hladna voda i kuhati pola sata, inzistirati na 12 sati.

Kupke s ovim ekstraktom imaju jedinstvena svojstva- umiruju, jačaju živce i srce.

Sok od plodovi duda crni napitak 1 žlica. 3 puta dnevno za aterosklerozu, miokardijalnu distrofiju, koronarna bolest srce, fibrilacija atrija, ekstrasistola.

(Aleksandar SUKAČ, g, Gomel.)

Glog će pomoći

Imati zdravo srce znači tjerati kapilare na intenzivno stezanje. To je suština liječenja bolesti srca.

Osobe s bolesnim srcem trebaju iscrpljeni organizam ojačati infuzijom od osušeni plod gloga: 1 žlica voće pivo 1 žlica. kipuće vode i ostavite da se kuha 2 sata na toplom mjestu.

Naprezanje. Dnevna doza - 0,5 tbsp. tri puta dnevno prije jela.

Kod fibrilacije atrija pomaže sok iscijeđen iz bobica gloga. Treba ga piti tri puta dnevno, 50 ml s 1 žlicom. med.

glog kao " kardiološki asistent“, nema suparnika s ekvivalentom ljekovita svojstva. Propisuje se i kod funkcionalnih poremećaja srčane aktivnosti, te kod angine pektoris, tahikardije, fibrilacije atrija, pa čak i kod Gravesove bolesti.

Najboljom mješavinom koja hrani srčani mišić smatram: suhe plodove šipka, jasen, glog, kalinu, grožđice i suhe kajsije - u jednakim omjerima. Koristite istu posudu za mjerenje. 1 sv. zbirka, ulijte 1 litru kipuće vode, inzistirajte na termos preko noći. Piti tijekom dana umjesto čaja. Možete dugo trajati.

(Leonid Špak, travar, str. Lysche, regija Volyn)

Poslovi srca

Ne sjećamo se svog srca je li zdravo, a počinjemo se brinuti tek kada se pojave prvi znakovi bolesti - bol, otežano disanje, lupanje srca. Ako godinama ne vodite računa o svom srcu, ako ono stalno radi preopterećeno, ono s vremenom počinje otkazivati. Taj je problem zahvatio i moju majku. Validol, nitroglicerin i druge tablete idu u "borbu" u takvim slučajevima.

Ali svaki lijek je bič za srce. A ako se konja cijelo vrijeme tjera bičem, koliko će to trajati?

Otkad se moje srce oglasilo, moja se majka trudila pridržavati se načela: ne prejedati se, ne zloupotrijebiti masnu hranu, već se oslanjati na vegetarijanska jela, drastično ograničiti sol, izbjegavati stresne situacije, pridržavati se režima rada i odmora.

Mama također koristi narodne lijekove koji pomažu bez greške. Ujutro svaki dan pripremi lijek za cijeli dan: uzme mali komad kruha, prereže ga na 4 dijela i na svaki dio nakapa 2-4 kapi tinkture valerijane. Svaka četiri sata stavlja po jedan komadić u usta. Žvakati, držati nekoliko minuta u ustima, zatim progutati.

Također je korisno za jezgre za udisanje mirisa. Mama na selu šeta ujutro i navečer prije spavanja među drvećem i uživa u mirisu jorgovana, gloga, topole.

Jako ukusno narodni lijek: limun narežite na kolutiće, prelijte medom, držite tjedan dana i jedite po žlicu 3 puta dnevno za održavanje srca.

Morate se brinuti za svoje srce i stalno se uvjeravati: Ja sam zdrava osoba, siguran sam u sve, i moje srce je zdravo!

(Marina VIDAKOVA, grad, Novomoskovsk.)

Za jačanje srčanog mišića

Da biste to učinili, morate povremeno žvakati limunova kora bogati esencijalna uljašto će poboljšati rad srca. Još jedna lijepa srčani lijek- na crni kruh stavite jedan veći nasjeckani režanj češnjaka i lagano posolite, takav sendvič treba jesti na prazan želudac.

Ovi dodaci prehrani ne samo da će ojačati srčani mišić, već i živčani sustav, pomoći u ublažavanju glavobolja i prekomjerni rad.

(Evgenija Vakhrusheva, Neftekamsk.)

Da srce ojača

Ovaj alat pomaže u jačanju srčanog mišića. Recept je isproban od više osoba i jako je zdrav. Tretman je poželjno provoditi 2 puta godišnje - u proljeće i jesen.

3 umjetnost Brusnice operite, osušite i zgnječite. Operite 1 kg grožđica, osušite i dodajte u masu od brusnica. Posljednja komponenta lijeka je 400 g meda. Sve pomiješajte i stavite na tamno mjesto 10 dana. Ubuduće čuvajte u hladnjaku, uzmite 1 žlicu ujutro na prazan želudac dok ljekovita masa ne završi.

(Ekaterina ŠLAKOVSKAJA, Pinsk.)

Od lupanja srca i edema

Pripremite izvarak mahuna graha: 30 g suhih nasjeckanih sirovina prelijte s 300 ml vruće vode, kuhajte 15 minuta, procijedite i uzmite 1/3 žlice. tri puta dnevno po 30 min. prije obroka.

Priroda je da pomogne

Peršin. Operite i nasjeckajte 800 g peršina, stavite u emajliranu posudu. Ulijte svježe domaće mlijeko (1,5 l). Stavite u pećnicu ili na štednjak i pustite da se mlijeko otopi na pola prvobitne zapremine. Naprezanje. Pijte 2 žlice. svaki sat dok infuzija ne završi. Ovaj narodni lijek pomaže u otklanjanju otoka čak i kada službena medicina više ne može pomoći.

Bundeva i sok od nje pomažu ublažiti otekline (uglavnom srčanog podrijetla).

Uvarak od peteljke trešanja: 1 žlica stabljike skuhati 0,5 l kuhati ka, inzistirati 1 sat, procijediti. Pijte tri do četiri puta dnevno po 150 ml. Pomaže kod edema bilo kojeg podrijetla.

Neven. 2 žličice zgnječene cvjetne košare prelijte 500 ml kipuće vode. Ostavite 1 sat. Pijte 1/2 žlice. dva ili tri puta dnevno. Neven usporava ritam srčanih kontrakcija i pojačava rad srčanog mišića.

čaj za bubrege(ortosifon). 2 žlice biljke prelijte 300 ml kipuće vode, kuhajte u vodenoj kupelji 15 minuta, ohladite na sobnoj temperaturi 45 minuta, procijedite. Piti toplo po 1/2 žlice. tri puta dnevno Dugo vrijeme(do 6 mjeseci) s tjednim mjesečnim pauzama. Djelovanje čaja za bubrege pojačava se ako se uzima u kombinaciji s travom preslice, listovima brusnice, listovima breze.

www.tinlib.ru

Koji su čimbenici rizika za bolesti srca?

Osim glavnih uzroka koji mogu uzrokovati razvoj određene kardiološke bolesti (genetski poremećaji, srčane mane, patologija bubrega s hipertenzijom i drugi), liječnik mora biti svjestan čimbenika rizika za razvoj kardiovaskularne bolesti te procijeniti stupanj rizika kod svakog pojedinog bolesnika. Pacijent, sa svoje strane, također treba imati na umu ove faktore, i ne zaboravite da se većina njih može lako ispraviti, au njihovom nedostatku srce će ostati zdravo, snažno i izdržljivo tijekom cijelog života.

Na glavne općeprihvaćene čimbenike koji mogu uzrokovati štetne učinke srčanih bolesti, a posebno značajno povećati vjerojatnost razvoja akutni infarkt infarkt miokarda i iznenadna srčana smrt uključuju sljedeće:

• Spol i dob imaju izravan odnos s razvojem srčane patologije - najčešće pogađa muškarce starije od 40 godina. Ova skupina pacijenata zahtijeva posebnu pozornost moguće promjene metabolizam masti (himerkolesterolemija) i ugljikohidrata (dijabetes).
• Povećanje indeksa tjelesne mase do pretilosti (iznad 30 kg/m2), osobito u kombinaciji s povećana razina kolesterola u krvi (iznad 5,0 mmol/l) pridonosi taloženju aterosklerotskih plakova u unutarnjoj stijenci arterija, što je najvažnije za aortu i za koronarne arterije (koje hrane srce).
• Dijabetes dovodi do negativnog učinka viška glukoze na intimu krvnih žila, što u kombinaciji s aterosklerozom negativno utječe na cjelovitost krvne stijenke iznutra.
• arterijska hipertenzija okarakteriziran povećan tonusžile, što dovodi do oslabljene opskrbe krvlju unutarnji organi i na stalni naporan rad srca.
• Loše navike- alkohol i pušenje pridonose oštećenju iznutra unutarnje ovojnice krvnih žila (intime).

Koje će preventivne mjere pomoći u jačanju srca?

Svima je poznato da je zdravo srce ključ dugog, sretnog i što je najvažnije kvalitetnog života. U ovom slučaju, kvalitativno znači postojanje osobe ne samo bez neugodnih subjektivnih simptoma, već i bez potrebe da ovisi o svakodnevnom uzimanju lijekova za bilo koji srčana bolest. Kako bi ojačali srčani mišić i održali ga zdravim dugi niz godina, dovoljno je redovito slijediti niz jednostavnih pravila o načinu života osobe. To se zove prevencija srčanih bolesti. Razlikuju se primarna prevencija, usmjerena na sprječavanje čimbenika rizika za srčanu patologiju, kao i sekundarna, usmjerena na sprječavanje komplikacija već razvijene bolesti.

Počnimo s prvim konceptom:

Dakle, primarna prevencija u kardiologiji, koja vam omogućuje jačanje srca, temelji se na sljedećim komponentama - modifikacija način života, ispravno i racionalno hrana, kao i adekvatan tjelesna aktivnost. Ima smisla govoriti o svakom od njih detaljnije.

Korekcija načina života

Čovjek koji razmišlja o svom zdravlju općenito, a posebno o jačanju srca, trebao bi to shvatiti odbacivanje loših navika - najvažniji aspekt u smanjenju rizika od razvoja bolesti srca. Dakle, pušenje i alkohol uzrokuju povećanje broja otkucaja srca ili tahikardiju, a uz stalnu tahikardiju, ljudsko srce doživljava povećanu potrebu za kisikom, koji im se isporučuje kroz koronarne arterije. Istodobno, koronarne arterije mogu već biti promijenjene zbog ateroskleroze ili dijabetes. Zbog toga je opskrba krvi i opskrba kisikom srca pušača i zlouporabe alkohola oštećena, što dovodi do ishemije miokarda i može prije ili kasnije izazvati akutni srčani udar.

igra važnu ulogu u zdravlju organizma isključivanje stresnih situacija u Svakidašnjica. Suvremeni tempo života ljudi, osobito stanovnika velegradova, često je popraćen visokim psiho-emocionalnim opterećenjem. Hans Selye također je dokazao da stres izrazito negativno utječe na ljudski organizam. A stalni stres, koji se ponavlja iz dana u dan, dovodi ne samo do poremećaja u radu nadbubrežnih žlijezda, već ima i izravan učinak na rad srca i krvnih žila zbog značajnog oslobađanja adrenalina i kortizola u krv, koji doprinose do povećanja broja otkucaja srca i, prema tome, tahikardije. Prvo - sinusna, a kao slabljenje miokarda i nedostatak mikroelemenata - ozbiljniji oblici aritmija. Osim toga, postoji visokog rizika razvoj bolesti izazvanih stresom, uključujući dijabetes melitus i neke autoimune procese. Zbog toga trenutno mnoge velike tvrtke koriste sobe za psihološku pomoć i provode prijeme psihologa s punim radnim vremenom. Ako pacijent ne osigurava te aktivnosti na poslu, trebao bi posjetiti psihologa ili psihoterapeuta za stvaranje psihološku udobnost i očuvanje mentalnog zdravlja.

Organizacija dnevne rutine Nije uzalud bio naširoko promoviran još u sovjetsko vrijeme. Tijekom sna dolazi do usporavanja otkucaja srca i usporavanja disanja. Skeletni mišići Oni koji miruju tijekom sna zahtijevaju manje krvi i kisika, što olakšava rad srca i smanjuje stres za srčani mišić.

Stoga, za jačanje srčanog mišića, osoba treba spavati najmanje osam sati dnevno. I oni koji su uključeni vježbanje sportaši - čak i više, postići potpuni oporavak svih tjelesnih sustava, uklj. srčani mišić.

Uravnotežena prehrana

Pravilnu prehranu ne treba brkati s teškim, iscrpljujućim dijetama, kojima se pacijent dovodi do teške gladi, a nakon kratko vrijeme opet počinje sve jesti. Zdrava prehrana podrazumijeva unos zdrave hrane koja je uravnotežena u pogledu količine bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Istodobno, isključena je "štetna" hrana, a unos hrane treba biti redovit, po mogućnosti u isto vrijeme, najmanje četiri puta dnevno. Posljednji obrok je najmanje 4 sata prije noćnog odmora.

Zbog činjenice da se višak "lošeg" kolesterola taloži u stijenkama krvnih žila i dovodi do razvoja ateroskleroze i začepljenja njihovog lumena, potrebno je isključite i ograničite sljedeće namirnice:

• Brza hrana, instant hrana i bilo koja druga hrana s visokim udjelom životinjskih masti, šećera i visokim glikemijskim indeksom,
• masno meso,
• Pržena jela, pržena na masti, maslacu,
• Slanost, dimljeni proizvodi, začini,
• slastica,
• Konzumacija žumanjaka ograničena je na 2-4 komada tjedno.

Prehrambeni artikli kao što su:

Što se tiče pacijenata s predispozicijom za srčane bolesti ili s postojećom patologijom, treba posebno spomenuti ograničenje dnevnog unosa soli (ne više od 5 grama) i količine tekućine koju pijete (ne više od 1,5-2 litre).

Naravno, mnogim će pacijentima biti vrlo teško odmah odustati od uobičajene prehrane kada žele jesti zasitnije i veće namirnice. Ali još uvijek je potrebno obnoviti, jer, čak i unatoč odsutnosti simptoma iz srca, sam pacijent formira u svom tijelu predispoziciju za srčanu patologiju. Primjerice, oboljele od dijabetesa odavno se uči da dijabetes nije bolest, već način života. To bi također trebao biti slučaj s pacijentima koji žele održati svoje srce zdravim - oni bi trebali jasno shvatiti da se korekcija načina života svodi na pravilno organiziranje dnevne rutine i usporedbu s redovnim obrocima u isto vrijeme. I hrana treba biti ne samo zdrava i zdrava, već i raznolika i ukusna, inače će takve događaje pacijent doživjeti kao bolnu dijetu.

Koje su namirnice najkorisnije za kardiovaskularni sustav?

1. orasi. Ovaj proizvod sadrži uravnoteženu količinu vitamina i mikroelemenata koji vam omogućuju jačanje ne samo srca i krvnih žila, već i cijelog tijela u cjelini. Prvo mjesto čvrsto zauzimaju orasi, drugi po sadržaju omega-polinezasićenih masnih kiselina, koje doprinose normalizaciji metabolizma kolesterola, su bademi. S oprezom, osobe s alergijskom predispozicijom trebaju koristiti orašaste plodove.
2. Bobičasto voće i voće. Najkorisniji za srce su šipak, jabuke, grejpfrut, jagode, ribizli, maline, trešnje, trešnje i šipak. Blagotvorni učinak soka i plodova ovih biljaka je zbog visokog sadržaja vitamina, kalija, magnezija i željeza u njima.
3. Nemasno meso i riba(bakalar, tuna, sardina, teletina, puretina) bogate su bjelančevinama i vitaminima B. Masna riba "plemenitih pasmina", posebice porodica lososa, pak, bogata je omega-3 masnim kiselinama koje doprinose bolju asimilaciju takozvani. " dobar kolesterol(HDL) i uklanjanje "lošeg kolesterola" (LDL).
4. Povrće. Omega-3 masnim kiselinama bogati su i avokado i, primjerice, sjemenke bundeve. Zauzvrat, višak "lošeg" kolesterola može se izravnati nakon nekoliko mjeseci od početka. racionalna ishrana. Luk, češnjak i brokula sadrže elemente u tragovima koji pomažu normalizirati vaskularni tonus (smanjiti visoki krvni tlak), kao i pravilnu kontrakciju mišićnih stanica.
5. Proizvodi od žitarica i žitarica. Zob, heljda, pšenica, riža, integralni kruh skladište su vrijednih vitamina B koji su potrebni za normalan rad svih unutarnjih organa, uključujući i srce.

Video: Kanal 1 o hrani koja je dobra za srce

Tjelesna aktivnost

Tjelesna aktivnost za zdravu osobu trebala bi biti umjerena, osobito ako se osoba prethodno nije bavila sportom ili tjelesnim odgojem, a odjednom je odlučila to početi raditi. Srce mora biti podvrgnuto mogućem opterećenju. Dovoljno je započeti s malo vježbe ujutro. Zatim dopuniti lagano trčanje, plivanje u bazenu, bavljenje sportom. Kao podlogu za vježbu preporuča se izvoditi sljedeće: čučnjeve, zamahe rukama i nogama, pregibe u stranu, sklekove, vježbe za trbušne mišiće, istezanje.

Kao optimalan primjer, početnicima koji se počinju aktivno baviti sportom bez srčane patologije može se preporučiti aerobni tzv. kardio opterećenja u razumnim količinama. S povećanjem vremena treninga na temelju izdržljivosti, otkucaja srca i blagostanja. Za to su najprikladniji eliptični treneri, trčanje na stazi. Važno je da za učinkovit trening morate odabrati ne ekstremna opterećenja, već duža, ali "izvediva". U ovom slučaju, puls bi trebao biti u "aerobnoj zoni" - najbolje između [(190 otkucaja / min) minus (dob, godine)] i [(150 otkucaja / min) minus (dob, godine)]. Oni. za osobu od 30 godina učinkovita i relativno sigurna zona za jačanje srčanog mišića je od 120 do 160 otkucaja u minuti. (Najbolje je uzeti niže-srednje vrijednosti, tj. 120 - 140 otkucaja / min, posebno kod nedovoljne kondicije).

Osobe sa zdravim srcem koje se već profesionalno bave ili redovito vježbaju u fitness centrima ili teretanama trebale bi individualno uz pomoć trenera sastaviti program vježbanja te ga dozirano i postupno povećavati.

Što se tiče aktivacije bolesnika s već postojećim kardiovaskularnim bolestima, treba je provoditi samo nakon konzultacije s liječnikom fizioterapeutom.

Video: primjeri gimnastičkih vježbi za jačanje srca

Video: Primjer mišljenja/praktičnog iskustva o treniranju srca sportaša

Ima li smisla piti tablete?

Lijekovi za primarna prevencija, odnosno za utjecaj na zdravo srce, u načelu, nisu potrebni. Međutim, prema liječničkom receptu, pacijenti s postojećim kronična bolest drugi organi ( Bronhijalna astma, dijabetes melitus, pijelonefritis) možete preporučiti unos elemenata u tragovima - kalija i magnezija, koji se nalaze u pripravcima asparkam, magnevist, magnerot, panangin, magnelis forte i dr.

Zdrava osoba ne bi se trebala oslanjati na lijekove, dovoljna je puna prehrana i preventivni tečajevi uzimanja običnih vitamina dva puta godišnje (linija Alphabet, Undevit, Complivit, itd.).

U slučaju nedovoljnog unosa tvari potrebnih za rad, održavanje zdravlja i regeneraciju srčanog mišića hranom (primjerice aminokiselina), takva se stanja mogu korigirati propisivanjem dodataka prehrani, sportske i posebne prehrane. Međutim najbolja opcija Uzmite sve što vam je potrebno iz uravnotežene prehrane.

U svakom slučaju, optimalno rješenje za zdravi ljudi koji žele "ojačati srce" uz pomoć vitamina, minerala i dodataka prehrani - individualne konzultacije s kardiologom i laboratorijska definicija razina mikroelemenata u krvi s naknadnim imenovanjem esencijalne tvari, najbolje od svega - ne u tabletama, već u obliku nadopune prehrane proizvodima bogatim njima.

Video: Primjer mišljenja o korištenju ozbiljnijih kardioloških lijekova kod sportaša

(!) Ne preporučamo nekontrolirano uzimanje bilo kakvih srčanih lijekova bez liječničkog recepta!

Ali određeni lijekovi za sekundarnu prevenciju, tj. ljudi s već postojećom bolesti srca ili s opterećenom premorbidnom pozadinom (pretilost, hiperkolesterolemija, hipertenzija, srčane mane, kardiomiopatija), često mora se uzeti. Dakle, u bolesnika s hiperlipidemijom (hiperkolesterolemijom), čak i bez kliničke manifestacije, potrebni su statini (! u slučaju da se razina kolesterola u krvi nije uspjela popraviti u pola godine samo uz pomoć dijete).

U bolesnika s ishemijom obvezno je uzimanje nitrata i beta-blokatora (bisoprolol) kako bi se smanjila učestalost napadaja boli i smanjio rizik iznenadna smrt od srčanih uzroka. Bolesnici s hipertenzijom moraju uzimati ACE inhibitore (enalapril) ili sartane (losartan) u organoprotektivne svrhe, jer ti lijekovi štite samo srce, krvne žile iznutra, bubrege, mrežnicu i mozak od negativnih učinaka visokog krvnog tlaka.

Kako ojačati srce narodnim lijekovima?

Slijede neka od sredstava za jačanje srčanog mišića i zida krvnih žila, poznato ljudima prije mnogo desetljeća. Vjera u njihovu učinkovitost osobna je stvar svakoga. Važno je kombinirati bolesnike s postojećom patologijom ili one u riziku narodne metode uz liječenje koje odredi liječnik i uz njegovo znanje.

Recept 1. Ogulite i pomaknite pet glava češnjaka, pomiješajte sa sokom od deset limuna i pet stotina grama meda. Uzimajte 4-5 žličica dnevno oko mjesec dana. (Vjeruje se da takva mješavina pomaže u uklanjanju viška lošeg kolesterola, uključujući i već taložen u arterijama).

Recept 2. Cvjetovi nevena (nevena) u zdrobljenom obliku prelijte čašom kipuće vode, ostavite 15 minuta, procijedite i dovedite volumen do jedne čaše. Uzmite pola šalice dva puta dnevno oko dva tjedna.

Recept 3. 4 žlice. žlice soka od luka pomiješanog s 4 žlice. žlice meda. Uzmite 2 žlice. l. x 4 puta dnevno - 1 mjesec. Svaki dan pripremite novu smjesu. (Ova mješavina, kao i prethodna, ima tonički učinak).

Recept 4(sa "stresnom" prirodom hipertenzije). Takozvani "govornik" - kupite u apoteci ili kuhajte sami alkoholne tinkture gloga, božura, valerijane, matičnjaka i korvalola, pomiješati u većoj posudi i uzimati po 15 kapi x 3 puta dnevno mjesec dana, a kasnije u stresnim situacijama.

Video: recept za jačanje srca od bobica viburnuma

Video: Recept za mješavinu vitamina za zdravlje srca i cjelokupno zdravlje

Koristiti ljekovito bilje i koristiti narodni recepti kako u svrhu prevencije tako i u svrhu liječenja, treba provoditi s krajnjim oprezom. Za razliku od farmaceutski proizvodi, koji se testiraju u multicentričnim studijama, učinak biljaka na ljudsko tijelo malo je proučavan. U većini slučajeva nitko ne može izolirati djelatnu tvar iz biljke i proučavati njezinu apsorpciju, raspodjelu u organe i izlučivanje. Zato nekontrolirani unos raznih biljaka, infuzija i dekocija bez znanja liječnika može učiniti više štete nego koristi.

Koliko ventila u ljudskom srcu Uzrok povećanja srca

Dodaj komentar

Srce i krvne žile zapovjednici su našeg tijela. Ako ispravno funkcioniraju, tada se osoba osjeća zdravo i rijetko se razbolijeva. Međutim, inače, zdravstvene nevolje neće dugo čekati.

Održavanje normalnog kardiovaskularnog sustava vrlo je jednostavno. Da biste to učinili, morate se suzdržati od loših navika, ne zaboravite tjelesna aktivnost i, naravno, pravilno jesti. Riječ je o 10 korisnih proizvoda za krvne žile i srce o kojima ćemo govoriti u ovom članku.

Mahunarke

Mahunarke su bogate magnezijem, kalijem, folna kiselina i druge korisne elemente u tragovima. Zajedno, ova mješavina čini žile elastičnijim i značajno ih jača. Grah, zbog sadržaja biljnih proteina, učinkovito nadoknađuje proteine ​​sadržane u mesu. Liječnici preporučuju dnevno jesti najmanje 100 grama mahunarki (grah, grah, grašak, leća).

Riba

Osobito blagotvorno za zdravlje pogled na more riba: sardine, losos, skuše. Sadrže korisnu tvar - Omega-3, koja sprječava razvoj mnogih opasnih bolesti povezanih sa srcem i krvnim žilama. Osim toga, smanjuje se rizik od razvoja dijabetesa i poboljšava sastav krvi. Da bi se postigao učinak, poželjno je jesti 150 - 200 grama mora 3 puta tjedno.

Zobena kaša

Prednosti zobene kaše su u sadržaju vlakana i beta-glukana. Ove komponente ne dopuštaju kolesterolu da premaši normu. Zob potiče mršavljenje, što zauzvrat smanjuje opterećenje srca. Osim toga, doručak u obliku zobenih pahuljica smanjuje rizik od dijabetesa. Ujutro dovoljno za pojesti zobena kaša s voćem (može i sa suhim) i veselo zdravlje bit će zajamčeno!

Brokula

Ovaj kupus jednostavno "diše" korisni vitamini i antioksidansi. Uz njegovu pomoć, možete se riješiti štetnih toksina u tijelu, smanjiti vjerojatnost razvoja kancerogenih tumora a također sprječavaju aterosklerozu. Da biste postigli učinak, dovoljno je konzumirati najmanje 200 grama kupusa dnevno. Koristan je i sirov i kuhan. Može se kuhati i na pari.

Zelje

Što se tiče njegove korisnosti, zelje vodi -. Blagotvorno djeluje na rad srca. Špinat također pomaže u smanjenju štetne kiseline koja sadrži sumpor (homocistein), a koja može uzrokovati bolesti srca. To će biti korisno za hipertenzivne pacijente, jer smanjuje pritisak. Stručnjaci preporučuju dnevno jesti 30-50 grama špinata.

Laneno ulje

Laneno ulje sadrži korisne masne kiseline: oleinsku, stearinsku i linolnu. Međusobno djelujući sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka (krvnih ugrušaka), jačaju krvne žile i normaliziraju razinu kolesterola. Kako ulje ne bi izgubilo svoja čudotvorna svojstva, ne treba ga zagrijavati. Također, nemojte pretjerivati. Laneno ulje može se dodati žitaricama i salatama. Preporučena dnevna doza je 2-3 žlice.

Avokado

Prekomorski avokado bogat je željezom, vitaminima B, likopenom, kao i magnezijem i kalijem. Ova kombinacija nutrijenata pridonosi normalizaciji kolesterola i sprječava aterosklerozu. Čak će i polovica ovog voća na dan pomoći dobro zdravlje i nalet energije.

Jabuke

Ovi plodovi štite od bolesti ništa gore od skupih vitamina. Jabuke smanjuju rizik od ateroskleroze i srčanog udara. Osim toga, uzimaju upalni procesi, ojačati mišićna tkiva i stijenke posuda. Vlakna koja sadrže snižavaju kolesterol. Prednosti jabuka će biti, čak i ako koristite 1 jabuku dnevno. Alternativno, od jabuka možete napraviti svježe sokove i smoothieje.