Τι είναι καλό για την καρδιά των προϊόντων. Χρήσιμες τροφές για την ενίσχυση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων: λίστα

υγιής εικόναζωή, συμπεριλαμβανομένου του δικαιώματος ισορροπημένη διατροφή, λογική σωματική δραστηριότητα, μέγιστη παραμονή καθαρός αέρας- το κλειδί για την υγεία είναι τόσο απλό και τόσο σύνθετο ταυτόχρονα. Απλό, γιατί όλα είναι ήδη στα χέρια μας, απλά πρέπει να φτάσετε σε αυτό το κεφάλι, και τώρα, από αυτό ακριβώς το δευτερόλεπτο, ξεκινήστε νέα ζωή. Αυτό είναι τρελά δύσκολο, γιατί παλιά ζωή, πλήρης κακές συνήθειεςκαι άχρηστο φαγητό, τόσο ελκυστικό και φιλόξενο. Όπως αναφέρει ο F.G. Ranevskaya: "Παρατήρησα ότι αν δεν τρώτε ψωμί, ζάχαρη, λιπαρό κρέας, μην πίνετε μπύρα με ψάρι, το πρόσωπο γίνεται μικρότερο, αλλά πιο λυπημένο."

Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς είμαστε διατεταγμένοι με τέτοιο τρόπο που δεν σκεφτόμαστε σοβαρά τόσο απλά πράγματα μέχρι να τους αγγίξει ο κίνδυνος προσωπικά ή το άμεσο περιβάλλον τους. Αλλά θα ήταν πολύ πιο εύκολο να αποτρέψετε τα προβλήματα παρά να σώσετε τον εαυτό σας από τις μερικές φορές μη αναστρέψιμες συνέπειές του.

Λοιπόν, προϊόντα που αραιώνουν το αίμα και ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων - ποια είναι αυτά;

Προϊόντα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Η καρδιά είναι ένα εσωτερικό όργανο χωρίς το οποίο δεν μπορεί να υπάρξει ζωή. Αρχίζει να χτυπά ακόμη και στη μήτρα στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και μόνο με την έναρξη του θανάτου παγώνει για πάντα.

Πόσους ηλικιωμένους γνωρίζετε που δεν έχουν καρδιακά προβλήματα; Ή ίσως στο περιβάλλον σας, οι νέοι υποφέρουν από καρδιακά προβλήματα - μέσα Κυριολεκτικά- ασθένειες;

Φυσικά, δεν υπάρχει διαφυγή από τη γενετική. Και αν οι γονείς, οι παππούδες υποφέρουν από καρδιά, τότε οι απόγονοι είναι πιθανό να αντιμετωπίσουν μια τέτοια ατυχία. Αλλά όπως και να έχει, όλα είναι στο χέρι μας. Εάν φροντίσετε έγκαιρα τον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να αποφύγετε πολλά και να μειώσετε όλους τους κινδύνους στο ελάχιστο. Ποιος δεν θέλει να ζήσει ευτυχισμένος; Η υγεία είναι εγγύηση για άριστη υγεία, διάθεση, όμορφη σιλουέτα και λαμπερό δέρμα. Είμαστε ο, τι τρώμε.

Αλλά αποδεικνύεται ότι είναι σημαντικό όχι μόνο τι τρώμε, αλλά και πόσο. Σίγουρα έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές ότι πρέπει να σηκωθείτε από το τραπέζι με ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας. Το γεγονός είναι ότι το φαγητό χρειάζεται λίγο χρόνο για να φτάσει στα τοιχώματα του στομάχου και το σήμα για την πείνα έχει πάψει να εισέρχεται στον εγκέφαλο. Προφανώς, εάν τρώτε μέχρι να κορεστείτε πλήρως, τότε ένα μήνυμα για την υπερκατανάλωση τροφής θα πάει ήδη στον εγκέφαλο, και αυτό είναι επικίνδυνο όχι μόνο για τα περιγράμματα λεπτή σιλουέτααλλά και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Το πρόβλημα είναι ότι κατά την υπερκατανάλωση τροφής, η ροή του αίματος διαταράσσεται σοβαρά: το αίμα πήζει, είναι δύσκολο να το αποσταχθεί και στο μεταξύ όλοι οι ελεύθεροι πόροι του σώματος ρίχνονται στην πέψη της τροφής.

Γενικά, στον κόσμο μας, το τελετουργικό της κατανάλωσης φαγητού είναι υπερβολικά υπερεκτιμημένο. Για παράδειγμα, όταν ένα μωρό αρρωσταίνει, οι περισσότεροι παππούδες, γιαγιάδες, μαμάδες και μπαμπάδες τείνουν να το ταΐζουν μέχρι να χορτάσει, ώστε να γίνει καλύτερα πιο γρήγορα. Και η κατάσταση είναι ακριβώς το αντίθετο - και πάλι, όλοι οι πόροι του σώματος στοχεύουν στην πέψη των τροφών και δεν υπάρχει πλέον καμία δύναμη για την παραγωγή αντισωμάτων και την καταπολέμηση της ασθένειας. Ένας σοφός οργανισμός κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ασθένειας σηματοδοτεί - δεν χρειάζεται φαγητό και είναι τόσο κακό, οπότε ακούστε το! Δώστε ζεστό ζωμό, τσάι από βότανα και η ανάρρωση θα είναι πολύ πιο γρήγορη!

Ας επιστρέψουμε στα αγγεία και την καρδιά. Έχουμε ήδη μάθει ότι ο κανόνας νούμερο 1 λέει: μην τρώτε υπερβολικά. Θα εξαγάγουμε αμέσως τον κανόνα 2: η δίαιτα πρέπει να περιέχει τροφές για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, πλούσιες, ειδικότερα, σε μαγνήσιο και κάλιο! Μερικές φορές ένας καρδιολόγος, εκτός από τη διόρθωση της διατροφής του ασθενούς, μπορεί να συστήσει τη λήψη ειδικών πολυβιταμινούχα σύμπλοκα, γιατί σε ορισμένες προχωρημένες περιπτώσεις, μια ισορροπημένη αυστηρή δίαιτα δεν είναι ικανή να βοηθήσει στην αποφυγή του προβλήματος.

Τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη και καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία: φρούτα

• μήλο. Είναι αλήθεια μαγικό φρούτο, αποτρέποντας τις καρδιακές παθήσεις, περιέχει ελάχιστες θερμίδες και έχει γλυκιά και υπέροχη γεύση. Τα μήλα περιέχουν φυτικές ίνες, ένα εξαιρετικά σημαντικό στοιχείο για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, κάλιο, που εξαλείφει τα οιδήματα, ενεργοποιεί το απεκκριτικό σύστημα, πηκτίνη που βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Οι ευτυχισμένοι ιδιοκτήτες οικοπέδων κήπου, κατά κανόνα, συγκομίζουν ετησίως μια σοδειά μήλων και εφευρίσκουν τι να μαγειρέψουν από μήλα αυτή τη φορά, στους οποίους θα πρόσφεραν έναν ή δύο κουβάδες. Αλλά τα περισσότερα υγιεινά φρούτα- αυτά απλώς καλλιεργούνται στο δικό τους οικόπεδο, όταν μπορείτε να είστε εκατό τοις εκατό σίγουροι για το τι υποβλήθηκαν σε επεξεργασία και σε ποιες συνθήκες ανατράφηκαν. Έτσι, εάν δεν έχετε τη δική σας πλοκή, μην είστε ντροπαλοί, δέχεστε δώρα μήλου από φίλους και συγγενείς σας, αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός και οικονομικός τρόπος για καλή υγεία.
• Ρόδι- άλλο ένα χρήσιμο προϊόν που αραιώνει το αίμα και ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Μειώνει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης και προστατεύει αξιόπιστα από την αθηροσκλήρωση. Φυσικά, τα πιο πλούσια σε βιταμίνες ρόδια πωλούνται αποκλειστικά το φθινόπωρο. Και τι νόστιμο Φρέσκος χυμόςπαραδίδουν απευθείας από το Αζερμπαϊτζάν, αν και κοστίζει αρκετά, αλλά αυτή είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών!
• Φράπακορεσμός του οργανισμού με βιταμίνες και καταπολεμά τη γήρανση του καρδιακού μυός. Για κάποιους, αυτό το φρούτο συνδέεται με την πικρία στο στόμα, αλλά αυτό δεν είναι έτσι - προσπαθήστε να ξεφλουδίσετε τον πολτό και θα νιώσετε τη γλυκιά αληθινή γεύση του γκρέιπφρουτ!
• Αβοκάντοκυβερνά υψηλή πίεση του αίματοςκαι βοηθά στην καταπολέμηση του στρες λόγω των λιπαρών οξέων και του καλίου που περιέχει. Τα πολύ σκληρά φρούτα υποδηλώνουν την ανωριμότητά τους, αλλά τα πολύ μαλακά δεν είναι καλά για κατανάλωση - πιθανότατα απλώς έχουν ήδη σαπίσει. Ένα ώριμο αβοκάντο αισθάνεται μέτρια σκληρό στην αφή και η φλούδα του είναι αρκετά ελαστική ταυτόχρονα.

Προϊόντα χρήσιμα για τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά: λαχανικά

Δεν είναι μυστικό ότι τα λαχανικά πρέπει να είναι πάντα στο τραπέζι, κατά προτίμηση φρέσκα, μαγειρεμένα ή στον ατμό. Έτσι διατηρούν τη σύνθεση εμπλουτισμένη με βιταμίνες και μέταλλα που τους προίκισε η φύση. Είναι καλύτερο να διδάξετε ένα παιδί να τρώει λαχανικά και βότανα από την πρώιμη παιδική ηλικία, γιατί οι διατροφικές συνήθειες διαμορφώνονται πολύ νωρίς και όπως συνηθίζεται στην οικογένεια, το μωρό θα τρώει όταν μεγαλώσει.

• Αξίζει να παρακολουθήσετε πρώτα από όλα την παρουσία στο τραπέζι λαχανικά με φύλλαόπως οξαλίδα, σπανάκι, ρόκα ή μαρούλι. Αυτές είναι εξαιρετικές τροφές που καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία και παρέχουν τροφή στην καρδιά· η τακτική κατανάλωση τους είναι μια εξαιρετική πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Το μαγνήσιο που περιέχεται σε αυτά συμβάλλει στον εμπλουτισμό του αίματος με οξυγόνο, ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό και αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος.
• Ένα πολύ χρήσιμο προϊόν διατροφής για τα αιμοφόρα αγγεία είναι οποιοδήποτε λάχανο, για παράδειγμα, μπρόκολο ή κανονικό λευκό λάχανο.
• Σκόρδοχρησιμεύει ως πρόληψη του εμφράγματος του μυοκαρδίου, είναι ένα προϊόν που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και ανακουφίζει από το στρες από τα τοιχώματά τους. Τα ενεργά του στοιχεία αποτρέπουν την καρδιακή ανεπάρκεια.
• Ένα από τα προϊόντα που αραιώνουν το αίμα και δυναμώνουν τα αιμοφόρα αγγεία είναι κολοκύθι. Είναι καλό γιατί μπορείτε να το αποθηκεύσετε σχεδόν ολόκληρο το χρόνο. Είναι πολύ βολικό να το καθαρίσετε αμέσως και να το κόψετε σε κομμάτια, να το συσκευάσετε σε δόσεις σε ειδικές σακούλες και να το στείλετε στην κατάψυξη. Και πόσο καλό είναι το χυλό κεχρί με κολοκύθα - πολύ νόστιμο και καλό για την καρδιά! Η σύνθεσή του είναι εμπλουτισμένη με κάλιο και βιταμίνη C, μειώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και συμμετέχουν ενεργά στην καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης.

Είναι σαφές ότι την εποχή με τα φυσικά λαχανικά στη λωρίδα μας είναι δύσκολο, αλλά και πάλι πρέπει να προσπαθήσουμε να βρούμε έναν ποιοτικό παραγωγό και να κάνουμε αγορές από αυτόν.

Ποιες τροφές ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά: όσπρια και δημητριακά

• Πρέπει να φας το πρωί, φυσικά. χυλός. Αυτοί είναι οι λεγόμενοι μακροί, σωστοί υδατάνθρακες που μας αποθηκεύουν ενέργεια για όλη την ημέρα, χωρίς να εναποτίθενται με τη μορφή πτυχών λίπους εκεί που δεν θα θέλαμε. Αλλά αποδεικνύεται ότι η τακτική κατανάλωση οσπρίων και δημητριακών είναι επίσης μια εξαιρετική πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και προστασία των αιμοφόρων αγγείων από τη συσσώρευση χοληστερόλης σε αυτά. Επομένως, τα δημητριακά μπορούν να αποδοθούν με ασφάλεια σε προϊόντα που αραιώνουν το αίμα και ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
• Φυσικά, μπορούν μόνο να ωφεληθούν ολικής αλέσεωςμε εξαίρεση τη βρώμη, η οποία καταναλώνεται σε μορφή νιφάδων. Kashi γρήγορο φαγητό a priori, δεν έχουν κανένα όφελος, εκτός από την εξοικονόμηση χρόνου στην προετοιμασία του πρωινού. Ωστόσο, για να τροφοδοτήσετε το σώμα με πόρους για τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων και την πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας, πρέπει να μαγειρέψετε πραγματικό χυλό δημητριακών, το οποίο διαρκεί τουλάχιστον 15 λεπτά για να μαγειρευτεί. Τώρα στο οπλοστάσιο σχεδόν κάθε νοικοκυράς υπάρχουν πολυκουζίνες, χύτρες ταχύτητας, με τις οποίες μπορείτε να μαγειρέψετε χωρίς προβλήματα. νόστιμα δημητριακά, χωρίς να αποσπάται η προσοχή από το ανακάτεμά τους και χωρίς να ανησυχείτε, όσο και να καίει κάτι.
• Σχετικά με όσπρια, τότε φασόλια, φακές, ρεβίθια, αρακάς πρέπει να υπάρχουν στο τραπέζι με τη μια ή την άλλη μορφή! Αποδεικνύεται ότι ακόμη και η σόγια ανήκει στα όσπρια, και αυτό είναι ένα από τα περισσότερα αποτελεσματικά μέσαγια την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων! Η σόγια είναι αποτελεσματική ακόμη και σε ορισμένες μορφές ογκολογίας.

Τροφές που δυναμώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά: ψάρια

Για τους περισσότερους, το κρέας είναι αναπόσπαστο μέρος της διατροφής, καθώς υπάρχει καθημερινά στα τραπέζια με τη μια ή την άλλη μορφή. Κοτολέτες, σούπες, γκούλας, κεμπάπ - η λίστα είναι ατελείωτη. Αλλά πρέπει να ξέρετε ότι το κρέας είναι πολύ βαρύ προϊόν, και μπορεί μόνο να το χωνέψει χωρίς προβλήματα υγιες σωμα. Από την άποψη της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς, το κρέας πρέπει να αντικαθίσταται με ψάρι τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα - μόνο 100 γραμμάρια σε 7 ημέρες μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 2 φορές! Επιπλέον, καλό είναι να αγοράζετε θαλάσσιο λιπαρό ψάρι, καθώς περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία χρειάζονται επειγόντως για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Ποιες τροφές είναι καλές για τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά: οι ξηροί καρποί

Μην ξεχνάτε τους ξηρούς καρπούς, τονίζοντας ιδιαίτερα μεταξύ αυτών τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα κάσιους, το δάσος και τον κέδρο. Εκτός από την αναπλήρωση της προσφοράς λιπαρών οξέων, τη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας και τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, αποτελούν επίσης άμεση πηγή πρωτεΐνης.

Επομένως, μην ξεχνάτε τους ξηρούς καρπούς, αφήστε τους να είναι πάντα στο τραπέζι σας. Ωστόσο, δεν συνιστάται επίσης να ακουμπάτε πολύ πάνω τους - είναι αρκετά υψηλές σε θερμίδες, επομένως η υπερβολική κατανάλωση απειλεί με την εμφάνιση επιπλέον εκατοστών στη μέση.

Χρήσιμα προϊόντα για τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά: φυτικά έλαια

Εάν έχετε υπερβολική χοληστερόλη, καρδιακές παθήσεις ή αγγειακά προβλήματα, θα πρέπει να περιορίσετε αυστηρά τον εαυτό σας από την κατανάλωση ζωικών λιπών, αλλά όσον αφορά τα φυτικά λίπη, δεν είναι μόνο αβλαβή, αλλά και πολύ χρήσιμα όταν καταναλώνονται με σύνεση. Μόλις 1-2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, σουσάμι, λιναρόσπορο, κολοκύθα ή αμυγδαλέλαιο μπορούν να κάνουν θαύματα. Είναι πηγή βιταμίνης Ε και, επιπλέον, το φυτικό έλαιο εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος στα αγγεία. Το δέρμα θα επιστρέψει στην ανθισμένη του όψη, θα γίνει πιο τονωμένο και ελαστικό, οι ρυτίδες θα εξομαλυνθούν - η νεότητα θα επιστρέψει τόσο από έξω όσο και από μέσα.

Προϊόντα για εγκεφαλικά αγγεία

Ο εγκέφαλος είναι το κέντρο του ανθρώπινου νευρικού συστήματος και πολλά εξαρτώνται πραγματικά από τη διατροφή του. Μπορείτε να επιλέξετε τέτοια χρήσιμα προϊόντα για τα αγγεία του εγκεφάλου:

1. Νερό. Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα με τα νεφρά, τότε θα πρέπει να πίνετε περίπου 1,5 λίτρο συνηθισμένου μη ανθρακούχου νερού την ημέρα. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει, μεταξύ άλλων, σοβαρούς εγκεφαλικούς τραυματισμούς. Το νερό πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, όχι βρασμένο, αγορασμένο από αξιόπιστο προμηθευτή ή από αξιόπιστη πηγή.
2. Ψάρι. Τα λιπαρά οξέα και τα ωμέγα 3 που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή του καθαρίζουν τα αγγεία του εγκεφάλου, τον θρέφουν και εμποδίζουν τον σχηματισμό θρόμβων αίματος.
3. Σύνθετοι υδρογονάνθρακες. Για την πλήρη λειτουργία του εγκεφάλου, χρειάζεται ενέργεια, η οποία μπορεί να εξαχθεί από τέτοια προϊόντα: δημητριακά, ζυμαρικά και ψωμί από σκληρό σιτάρι, καλαμπόκι και όσπρια. Το κύριο πράγμα είναι να μην συγχέουμε σύνθετους και απλούς, σύντομους υδατάνθρακες - δεν υπάρχει κανένα όφελος από αυτούς, ένα βραχυπρόθεσμο αίσθημα κορεσμού και ικανοποίησης, το οποίο σύντομα θα αντικατασταθεί από ένα αίσθημα πείνας.
4. Φρούτα, λαχανικά και μούρα. Περισσότερο και κατά προτίμηση φρέσκο. Είναι καλύτερο από τον κήπο σας, αλλά αν δεν είναι η εποχή, τότε θα το κάνει ένας αξιόπιστος προμηθευτής εισαγωγών, και κατεψυγμένα μούρα, για παράδειγμα.
5. Το πράσινο τσάι είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που μπορεί να παρατείνει τη νεανικότητα των κυττάρων, να επιταχύνει το μεταβολισμό και έτσι προάγει την απώλεια βάρους και την απομάκρυνση των τοξινών. Αυτό μάλλον το γνωρίζουν όλοι. Αποδεικνύεται όμως ότι το συστατικό πράσινο τσάιΟι ουσίες προστατεύουν επίσης τα εγκεφαλικά κύτταρα από διάφορες βλάβες. Μιλάμε φυσικά για φυσικό, παρασκευασμένο τσάι, σε καμία περίπτωση για σακούλες ή φτηνά ψεύτικα!
6. Αυγά - κοτόπουλο, ορτύκια, δεν πειράζει. Η σύνθεσή τους είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία των εγκεφαλικών μεμβρανών, αλλά δεν πρέπει να καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες.
7. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Άμεση πηγή βιταμίνης Ε, απαραίτητη για τον εγκέφαλο, και Ιδιαίτερη προσοχήκαι πάλι, πρέπει να δίνονται καρύδια - το λάδι του περιέχει μια ποσότητα ρεκόρ πολυακόρεστων οξέων Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6. Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν τα οφέλη των ξηρών καρπών για τη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο - είναι πολύ πλούσιοι σε θερμίδες .
8. Ελαιογραφίες. Το λιναρόσπορο, το ηλιέλαιο και το ελαιόλαδο παρέχουν στον εγκέφαλο την απαραίτητη ποσότητα ακόρεστων λιπαρών οξέων για τη φυσιολογική του λειτουργία. Γενικά, το ελαιόλαδο καταλαμβάνει τις πρώτες θέσεις σε πολλούς τομείς - αυτό είναι η διαιτολογία, η κοσμετολογία και οι μεμονωμένοι ιατρικοί κλάδοι. Κάθε νοικοκυρά πρέπει να το έχει, γιατί λαμβάνεται από το στόμα, και μάλιστα χρησιμοποιείται ως καλλυντικάστην επιφάνεια του δέρματος. Έτσι, αποτρέπει τέλεια την εμφάνιση ραγάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για παράδειγμα, εξαλείφει τις ρυτίδες και επαναφέρει το δέρμα στην προηγούμενη ελαστικότητά του.

Ποιες τροφές είναι επιβλαβείς για τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά

Φυσικά, σύμφωνα με τον νόμο της κακίας, ό,τι πιο νόστιμο και ελκυστικό είναι ταυτόχρονα και το πιο επικίνδυνο προϊόν για την υγεία! Τα καπνιστά και ωμά καπνιστά λουκάνικα, το χαβιάρι, το αλκοόλ, η μαργαρίνη και τα προϊόντα που το περιέχουν είναι άμεση πηγή χοληστερόλης και αυξάνουν τον κίνδυνο θρόμβων αίματος και καρδιακών παθήσεων.

Εάν είναι ήδη διαθέσιμο στο αυτή τη στιγμήκάποια προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, τότε τα παραπάνω θα πρέπει να εγκαταλειφθούν, αλλά ως προληπτικό μέτρο δεν χρειάζεται να φτάσουμε σε τέτοια άκρα. Αλλά είναι ακόμα καλύτερο να περιορίσετε ό,τι είναι επιβλαβές, αν είναι δυνατόν, γιατί εκτός από αυξημένος κίνδυνοςκαρδιακές παθήσεις, τέτοιο φαγητό και γενικά ο τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσουν σε μια σειρά από άλλα, μερικές φορές μη αναστρέψιμα προβλήματα.

Ανακεφαλαίωση

Τώρα ξέρετε ποιες τροφές καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία, αραιώνουν το αίμα και προλαμβάνουν τις καρδιακές παθήσεις. Προφανώς, η λίστα τους είναι πολύ εκτενής, είναι όλα προσιτά και διαθέσιμα στα περισσότερα καταστήματα. Εμμένω υγιεινή διατροφήΑποδεικνύεται ότι δεν είναι καθόλου δύσκολο, το κύριο πράγμα είναι να θέσετε έναν στόχο και να παρακινήσετε σωστά τον εαυτό σας. Θέλετε να φαίνεστε καλά και να ζείτε ευτυχισμένοι; Τότε το θέμα παρέμενε μικρό!

Βίντεο "Χρήσιμα προϊόντα για τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά"

Η αδιάλειπτη λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου σε οποιαδήποτε ηλικία, τόσο στην εφηβεία όσο και στους ηλικιωμένους, είναι ένα από τα προβλήματα που εργάζεται ο Αμερικανός νευροεπιστήμονας Daniel Amen. Θεωρεί ότι η διατροφή είναι η πιο σημαντική για το καρδιαγγειακό σύστημα. Στο νέο του βιβλίο, ο Αμήν δίνει μερικές συμβουλές και παραθέτει υγιεινές τροφές.

Ισορροπήστε πρωτεΐνες, υγιή λίπη και υδατάνθρακες

Επειδή τα μέλη της οικογένειάς μου είναι υπέρβαρα, έχω διαβάσει πολλούς δημοφιλείς οδηγούς διατροφής στην Αμερική. Κάποια μου άρεσαν πολύ. Άλλοι εξοργίστηκαν μέχρι το μεδούλι. Μπορεί να χάσετε βάρος γρήγορα εάν τρώτε μόνο πρωτεΐνες και λίπη και αρχίσετε να αποφεύγετε τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά, αλλά αυτό το επίτευγμα μακροπρόθεσμα θα είναι επιζήμιο για την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να αφαιρέσετε από τις λογικές δίαιτες είναι η εστίαση στην ισορροπία. Ειδικά η ισορροπία μεταξύ πρωτεϊνών, υδατανθράκων και καλά λιπαρά. Η κατανάλωση πρωτεΐνης με κάθε γεύμα βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Με άλλα λόγια, η κατανάλωση άπαχου κρέατος, αυγών, τυριών, σόγιας ή ξηρών καρπών με κάθε σνακ ή πλήρες γεύμα παρεμποδίζει τη γρήγορη πέψη των υδατανθράκων και αποτρέπει την ομίχλη του εγκεφάλου που συμβαίνει κάθε φορά που μασάτε απλούς υδατάνθρακες (όπως ντόνατς).

Η ψυχολόγος Kate Connors του Πανεπιστημίου Duke διαπίστωσε ότι όταν τα παιδιά με ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) έτρωγαν πρωινό προϊόντα πρωτεΐνηςτα φάρμακά τους λειτούργησαν καλύτερα. Τρώγοντας μόνο υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη - ξηρούς καρπούς, μήλα, αχλάδια, φασόλια (ο δείκτης καθορίζει τον ρυθμό αύξησης του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης μετά την κατανάλωση ενός προϊόντος) - θα εξάγετε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά από τους υδατάνθρακες και θα τα χρησιμοποιήσετε αποκλειστικά για τις ανάγκες του σώματος σε καύσιμα χωρίς υπερκατανάλωση τροφής. Η κατανάλωση υγιεινών λιπαρών με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σάς επιτρέπει να ισορροπήσετε τόσο την ψυχή όσο και τη διατροφή. Σε κάθε γεύμα, προσπαθήστε να εξισορροπήσετε την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων πλούσιων σε φυτικές ίνες.

Το 2000, διεξήγαγα μια μελέτη σε πέντε φοιτητές με ΔΕΠΥ, ένας από τους οποίους ήταν ο γιος μου. Τα έβαλα σε δίαιτα και υψηλές δόσεις καθαρού ιχθυελαίου. Κάθε έφηβος ακολούθησε αυτό το σχήμα για πέντε μήνες. Παρακολουθήσαμε την ακαδημαϊκή τους πρόοδο και κάναμε τομογραφίες πριν και μετά το πείραμα. Όλα τα παιδιά άρχισαν να μελετούν καλύτερα και εμφανώς χτισμένα. Ένα κορίτσι μάλιστα παραπονέθηκε ότι το μέγεθος του στήθους της είχε μειωθεί πολύ (οι ιστοί του μαστού αποτελούνται κυρίως από λίπος). Οι τομογραφίες τους έδειξαν επίσης θετικές αλλαγές. και λίπος ψαριούπραγματικά τους βοήθησε να εξισορροπήσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Και το πιο σημαντικό, σε αυτή τη θεραπεία δεν υπάρχει παρενέργειεςσε αντίθεση με τα ναρκωτικά.

Όταν επιλέγετε φρούτα και λαχανικά, θυμηθείτε το ουράνιο τόξο: πρέπει να τρώτε φρούτα και λαχανικά όλων των χρωμάτων για να πάρετε διάφορα αντιοξειδωτικά, να θρέψετε και να προστατέψετε την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τον εγκέφαλό σας.

Περισσότερα αντιοξειδωτικά!

Όταν τα κύτταρα μετατρέπουν το οξυγόνο σε ενέργεια, δημιουργούνται μικροσκοπικά μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. ΣΤΟ κανονικές ποσότητεςβοηθούν στην αποβολή των επιβλαβών τοξινών. Αλλά σε περίσσεια, βλάπτουν τους μηχανισμούς. αναγέννηση των κυττάρωνκαι οδηγούν σε θάνατο κυττάρων και ιστών. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται οξειδωτικό (οξειδωτικό) στρες. Οι βιταμίνες Ε, C και η βήτα-καροτίνη αναστέλλουν την παραγωγή ελεύθερων ριζών. Ανεξάρτητος φίλοςαπό έναν φίλο, μελέτες σε δύο ηπείρους, στο Ρότερνταμ και στο Σικάγο, βρήκαν στοιχεία που υποστηρίζουν αυτήν την υπόθεση.

Καλές πηγές βιταμίνης C είναι οι ντομάτες, τα φρούτα, ιδιαίτερα τα εσπεριδοειδή και τα ακτινίδια, τα πεπόνια, το φρέσκο ​​λάχανο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα φύτρα φασολιών, το μπρόκολο. Σημαντικές πηγές βιταμίνης Ε είναι τα δημητριακά, οι ξηροί καρποί, το γάλα, ο κρόκος αυγού, το φύτρο σιταριού, φυτικά έλαιακαι πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Πλέον καλύτερη πηγήαντιοξειδωτικά - βατόμουρα. Τα βατόμουρα έχουν αποδειχθεί σε διάφορες μελέτες σε αρουραίους ότι προάγουν την εκμάθηση νέων κινητικών δεξιοτήτων και προστατεύουν από το εγκεφαλικό. Οι αρουραίοι που τρέφονταν με βατόμουρα ήταν καλύτεροι στην εκμάθηση νέων κινήσεων σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Οι αρουραίοι που τρέφονταν με βατόμουρα που έδωσαν οι επιστήμονες στο εγκεφαλικό (στο όνομα της επιστήμης) έχασαν μόνο το 17% των νευρώνων στον ιππόκαμπο, σε σύγκριση με το 42% στους αρουραίους που δεν έτρωγαν μούρα. Οι φράουλες και το σπανάκι είχαν επίσης προστατευτική επίδραση στον εγκέφαλο σε μοντέλα αρουραίων, αν και όχι τόσο αποτελεσματικά όσο τα βατόμουρα.

Κορυφαία αντιοξειδωτικά (Σύμφωνα με το USDA)

• Μυρτιλός
• Μυρτιλός
• Κράνμπερι
• φράουλα
• Σπανάκι
• Βατόμουρο
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• Δαμάσκηνο
• Μπρόκολο
• Παντζάρι
• Αβοκάντο
• πορτοκάλια
• Κόκκινα σταφύλια
• κόκκινη πιπεριά
• Κεράσι

Επιλέξτε 20 υγιεινές τροφές και εντάξτε τις στη διατροφή σας κάθε εβδομάδα

Για να τηρήσετε ένα υγιεινό για την καρδιά διατροφικό πρόγραμμα μέτριων θερμίδων, πρέπει να μάθετε πώς να επιλέγετε το φαγητό σας. Κάθε εβδομάδα, αγοράζετε κάτι από αυτήν τη λίστα με υγιεινά, χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, άπαχη πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και τροφές με καλά λιπαρά.

Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία συνιστά την κατανάλωση 5-9 μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Φτιάξτε ένα ουράνιο τόξο στο πιάτο σας: φάτε κόκκινα (φράουλες, σμέουρα, κεράσια, πιπεριές, ντομάτες), κίτρινα (κολοκύθες, πιπεριές, μικρές μερίδες μπανάνες και ροδάκινα), μπλουζ (μύρτιλλα), μοβ (δαμάσκηνα), πορτοκάλια (πορτοκάλια, μανγαρίνια και γιαμ) ), πράσινα (μπιζέλια, σπανάκι, μπρόκολο και ούτω καθεξής) φρούτα και λαχανικά.

Άπαχες πρωτεΐνες

1. Ψάρια: σολομός (ιδιαίτερα άγριος σολομός Αλάσκας, αφού ο σολομός εκτροφής είναι φτωχός σε Ωμέγα-3), τόνος, σκουμπρί (σκουμπρί), ρέγγα.
2. Πουλερικά (κοτόπουλο και γαλοπούλα χωρίς πέτσα).
3. Κρέας (άπαχο μοσχαρίσιο και χοιρινό).
4. Αυγά (ειδικά εμπλουτισμένα με DHA - εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ).
5. Tofu και προϊόντα σόγιας (βιολογικά αν είναι δυνατόν).
6. Γαλακτοκομικά προϊόντα (τυριά με χαμηλά λιπαρά και τυρί κότατζ, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, άπαχο ή γάλα με χαμηλά λιπαρά).
7. Τα όσπρια (ειδικά τα ρεβίθια και οι φακές) είναι επίσης σύνθετοι υδατάνθρακες.
8. Ξηροί καρποί και σπόροι, ιδιαίτερα καρύδια (περιέχουν υγιή λίπη).

Εδώ είναι μια υπέροχη συνταγή: μουλιάστε όλη τη νύχτα καρύδιασε νερό με θαλασσινό αλάτι, στεγνώνουμε το πρωί και πασπαλίζουμε με κανέλα (που φυσιολογικά ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα) και τα ψήνουμε ελαφρά στο φούρνο στους 120°C για να γίνουν πιο εύκολα στην πέψη.

Σύνθετοι υδρογονάνθρακες

1. Μούρα - ειδικά βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες και βατόμουρα.
2. Πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ, γκρέιπφρουτ.
3. Κεράσι.
4. Ροδάκινα, δαμάσκηνα.
5. Μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών.
6. Πλιγούρι βρώμης, ολικής αλέσεως, φύτρο σιταριού. Επιλέξτε πλιγούρι βρώμης που πρέπει να βράσει και όχι σακούλες γρήγορου μαγειρέματος που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, καθώς οι κατασκευαστές διασπούν τις φυτικές ίνες για να μειώσουν το χρόνο μαγειρέματος και να παρέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Το ίδιο ισχύει και για το ψωμί - επιλέξτε ένα που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Θυμηθείτε ότι το αλεύρι αλεύρι σίτου είναι επίσης λευκό, λάβετε υπόψη την ετικέτα, η οποία πρέπει να αναγράφει "μη ραφιναρισμένο αλεύρι".
7. Κόκκινο ή κίτρινο πιπεριές(είναι πιο πλούσια σε βιταμίνη C από τα χόρτα).
8. Κολοκύθα, κολοκυθάκια, κολοκυθάκια κ.λπ.
9. Σπανάκι - κατάλληλο τόσο για σαλάτες όσο και για συνοδευτικά λαχανικών, περιέχει φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.
10. Ντομάτες.
11. Φασόλια (αναφέρονται επίσης ως άπαχες πρωτεΐνες).

Λίπη

1. Αβοκάντο.
2. Ελαιόλαδοπρώτη ψυχρή έκθλιψη.
3. ελιές.
4. Σολομός (ισχύει και για άπαχες πρωτεΐνες).
5. Ξηροί καρποί και φυστικοβούτυρο, ειδικά καρύδια, καρύδια μακαντάμια, καρύδια Βραζιλίας, πεκάν και αμύγδαλα (επίσης άπαχες πρωτεΐνες).

Υγρό

1. Νερό.
2. Πράσινο ή μαύρο τσάι.

Προγραμματίστε τα γεύματά σας

Λατρεύω τα σνακ, μπορώ να μασάω όλη μέρα. Ωστόσο, σε κάθε γεύμα είναι σημαντικό να διατηρείται μια ισορροπία υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών. Δεδομένου ότι ταξιδεύω πολύ, έμαθα να παίρνω φαγητό μαζί μου, ώστε όταν πεινάσω, να μην δελεάζομαι από ένα ζαχαρωτό.

Μου αρέσουν πολύ τα αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά, αλλά όχι τα αποξηραμένα φρούτα από τα σούπερ μάρκετ, τα οποία είναι γεμάτα συντηρητικά. Υπάρχει μια εταιρεία στην Καλιφόρνια που αποξηραίνει φρούτα και λαχανικά χωρίς πρόσθετα: ροδάκινα (τα λατρεύω), φράουλες (δεύτερες στη λίστα με τα αγαπημένα μου), μάνγκο, μήλα, κεράσια (υπέροχη γεύση!), βατόμουρα, βατόμουρα (πολύ νόστιμα), λωτούς και φράουλες. Παράγουν επίσης γλυκές τραγανές μπάρες από καρότα, καλαμπόκι, γλυκές πιπεριές και ντομάτες. Έχουν γεύση σαν ένα ασυνήθιστο, αλλά νόστιμο και αβλαβές ποπ κορν. Πάντα κρατάω ένα απόθεμα από αυτά στο συρτάρι του γραφείου μου και στην τσάντα μου. Εάν φάτε μερικά αποξηραμένα λαχανικά ή φρούτα (υδατάνθρακες), λίγο τυρί chechil με χαμηλά λιπαρά και μερικούς ξηρούς καρπούς, θα έχετε ένα ισορροπημένο σνακ.

Ακολουθούν μερικές ακόμη συνταγές για υγιεινά σνακ:

• Αυγά γεμιστά με χούμους (πολτός ρεβιθιού): κόβουμε τα αυγά, αφαιρούμε τον κρόκο, βάζουμε μέσα 1 κ.σ. χούμους. Προσθέστε πάπρικα για γεύση.
• Τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών με δυο αμύγδαλα ή μακαντάμια.
• Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ξηρούς καρπούς.
• Ρολό ζαμπόν και μήλου με μακαντάμια ή τρία αμύγδαλα.
• 30 g τυρί Chechil και μισό φλιτζάνι σταφύλι.

Ο ιστότοπος του Barry Sears έχει έναν κατασκευαστή σνακ που είναι υγιείς για τον εγκέφαλο (μικρά σνακ). Απλά πρέπει να πάρετε ένα συστατικό από κάθε ομάδα και να τα ανακατέψετε.

σκίουροι

• 1/4 φλιτζάνι τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά
• 1 ουγγιά μοτσαρέλα μερικώς χωρίς λιπαρά
• 2 ½ ουγγιές τυρί ρικότα χωρίς λιπαρά
• 1 ουγγιά κιμάς (γαλοπούλα, ζαμπόν)
• 1 ουγγιά τόνου, κονσερβοποιημένο σε νερό
• 1 ουγγιά μαλακό τυρί με χαμηλά λιπαρά

Υδατάνθρακες

• ½ μήλο
• 3 βερίκοκα
• 1 ακτινίδιο
• 1 μανταρίνι
• 1/3 φλιτζάνι smoothie φρούτων
• ½ αχλάδι
• 1 φλιτζάνι φράουλες
• ¾ φλιτζάνι βατόμουρα
• ½ πορτοκάλι
• ½ φλιτζάνι σταφύλια
• 8 κεράσια
• ½ νεκταρίνι
• 1 ροδάκινο
• 1 δαμάσκηνο
• ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο ανανά
• 1 φλιτζάνι σμέουρα
• ½ φλιτζάνι βατόμουρα
• ½ γκρέιπφρουτ
• 1-2 κράκερ χωρίς λίπος

Λίπη

• 3 ελιές
• 1 παξιμάδι μακαντάμια
• 1 κ.γ σάλτσα γουακαμόλε
• 3 αμύγδαλα
• 6 φιστίκια
• 2 μισά πεκάν
• 1 κ.γ φυστικοβούτυρο.

Συζήτηση

Θα εντάξω αυτές τις τροφές στη διατροφή μου! Και, αυτό που είναι ήδη στα 20, αλλά πάνω από τριάντα ... Αισθάνομαι ότι πρέπει να εγκαταλείψω κάποιες θέσεις, αλλά πραγματικά δεν θέλω)))

Ευχαριστώ για τη συμβουλή

Σχολιάστε το άρθρο "Σωστή διατροφή για την καρδιά και τον εγκέφαλο: 4 συμβουλές και λίστα προϊόντων"

Όσο για την καρδιά - κάντε έναν υπέρηχο για να ξεκινήσετε. Όσο για την πίεση, μπορείτε ακόμα να ελέγξετε τα νεφρά για παν ενδεχόμενο, αλλά ο θεραπευτής θα το πει αυτό. Και τότε κανείς δεν απαιτεί ολυμπιακά ρεκόρ, το περπάτημα με άνετο ρυθμό για 40 λεπτά είναι πολύ χρήσιμο για ...

Συζήτηση

Για αρχή, καλό θα ήταν να περάσεις ορμόνες θυρεοειδής αδένας(TSH, T3, T4), γλυκόζη ή γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (κατά προτίμηση), λιπιδικό προφίλ (ολική χοληστερόλη, τριγλυκερίδια, HDL, LDL). Μπορείτε να το πάρετε μόνοι σας σε οποιοδήποτε εργαστήριο. Ή μπορείτε να πάτε σε έναν θεραπευτή και να ζητήσετε οδηγίες. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των αναλύσεων, πρέπει ήδη να δούμε περαιτέρω - τι είδους ειδικός χρειάζεται. Όσο για την καρδιά - κάντε έναν υπέρηχο για να ξεκινήσετε. Όσο για την πίεση, μπορείτε ακόμα να ελέγξετε τα νεφρά για παν ενδεχόμενο, αλλά ο θεραπευτής θα το πει αυτό. Μετά από μια τέτοια ιατρική εξέταση, θα φανεί ποια προβλήματα υγείας υπάρχουν. Προσαρμόστε ανάλογα κατάλληλη διατροφή. Θα πρέπει να είναι ισορροπημένο και να ταιριάζει με την κατάσταση της υγείας σας. Εδώ, για παράδειγμα, είναι η N8 θεραπευτική δίαιτα για την παχυσαρκία [link-1]

1. σταμάτα να γκρινιάζεις.
2. Πήγαινε στον ενδοκρινολόγο, κάνε εξετάσεις και κάνε υπέρηχο
3. Πηγαίνετε σε έναν θεραπευτή καρδιάς και πίεσης, συμβουλευτείτε.
4. Δεν χρειάζεσαι δίαιτες. Απλώς κανονική υγιεινή τροφή.
5. να μην χάσει κιλά για τον άντρα της, αν θέλει να πάρει διαζύγιο (και παρεμπιπτόντως όλοι έχουν δικαίωμα να το κάνουν), θα χωρίσει και δεν θα τον σταματήσει τίποτα και κανείς. Χάστε βάρος μόνο για τον εαυτό σας και μόνο για τον εαυτό σας. Για να το κάνω εύκολο, να έχει καλή επιδερμίδα, να έχει καλή διάθεση.
6. Μάθετε πόσο ακριβώς ζυγίζετε (οι επιλογές μάλλον φαίνεται να υπάρχουν - εξαφανίζονται, πρέπει να ξέρετε σίγουρα). Αγοράστε ζυγαριά, η απώλεια βάρους είναι μια ακριβής επιστήμη, αγαπά τη σχολαστικότητα, την ακρίβεια και τη συνέπεια.
7. Ο καρδιολόγος σας εντόπισε προβλήματα με την καρδιά σας; Και γιατί σωματικά το φορτίο απαγορεύεται, ο γιατρός απαγόρευσε; Και τότε κανείς δεν απαιτεί ολυμπιακά ρεκόρ, το περπάτημα με άνετο ρυθμό για 40 λεπτά είναι πολύ χρήσιμο για την απώλεια βάρους. Το περπάτημα είναι γενικά καλό.

Τροφή που ενισχύει το μεταβολισμό.... ...δύσκολο να επιλέξεις ένα τμήμα. Απώλεια βάρους και δίαιτες. Πώς να απαλλαγείτε από υπερβολικό βάρος, αδυνατίστε μετά Αν γνωρίζετε ποιες τροφές επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας και τις προσθέσετε στη διατροφή σας, θα κάνετε το πρώτο βήμα για μια υγιεινή...

Στη δίαιτα επισυνάπτεται ένας πίνακας, ο οποίος παραθέτει τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν σε ορισμένες φάσεις της δίαιτας, και ούτω καθεξής μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαχανικά - δάφνη, μαϊντανό και άνηθο. Δεν επιτρέπονται τα λαχανικά! Βρίσκονται ήδη στην κρουαζιέρα.

Το καρδιαγγειακό σύστημα παίζει βασικό ρόλο στη δουλειά ανθρώπινο σώμα. Η πιο σημαντική λειτουργία του είναι να παρέχει οξυγόνο σε όλα τα όργανα και τους ιστούς. Η κατάστασή του επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, ορισμένοι από τους οποίους πρακτικά δεν εξαρτώνται από τη βούληση ενός ατόμου (οικολογία, άγχος, κληρονομικότητα και γενετική προδιάθεση), ενώ άλλοι βρίσκονται υπό τον έλεγχό του.

Η δεύτερη ομάδα παραγόντων είναι, πρώτα απ' όλα, η διατροφή.Παρά το γεγονός ότι το περιεχόμενο της δίαιτας έχει καρδιαγγειακό σύστηματεράστια επιρροή, πολλοί είναι εξαιρετικά απορριπτικοί για τη σύνθεσή του.

Εν τω μεταξύ, λόγω μιας σωστά επιλεγμένης διατροφής και προϊόντων, απαραίτητο για το σώμαλαμβάνοντας υπόψη τις ατομικές ανάγκες, είναι δυνατό όχι μόνο να διατηρηθεί η υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, αλλά και να διορθωθεί η κατάστασή τους, η οποία επιβεβαιώθηκε από έρευνα. Εκτός από το περιεχόμενο των ομάδων τροφίμων που είναι απαραίτητες για το σώμα στη διατροφή, τη σωστή αναλογία θρεπτικών συστατικών, την τήρηση της διατροφής, οι καρδιολόγοι συμβουλεύουν επίσης την κατανάλωση τροφών που τρέφουν άμεσα την καρδιά και ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία.

Αλλά πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι είναι επίσης σημαντικό να αποκλείσουμε τα τρόφιμα από τη διατροφή., επηρεάζοντας αρνητικά την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Διεξήγαγε έρευναβρήκε μια άμεση σχέση μεταξύ της ανθυγιεινής διατροφής και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Τι είδους τροφή είναι και ποια τρόφιμα είναι τα πιο επιβλαβή, θα εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο.

8 τροφές που σκοτώνουν την καρδιά μας

Παρακάτω θα σας παρουσιάσουμε το φαγητό που είναι εξαιρετικά κακό για την καρδιά μας. Ορισμένα από αυτά πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς από τη διατροφή και η χρήση άλλων πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο.

1. Ενέργεια

Τα ενεργειακά ποτά έχουν συμπυκνωμένη περιεκτικότητα σε καφεΐνη, ζάχαρη και συντηρητικά. Όπως και άλλα διεγερτικά, εμφανίζεται μια προσωρινή έκρηξη ενέργειας λόγω της εξάντλησης των ενεργειακών αποθεμάτων του σώματος.

Δεν δίνουν δηλαδή ενέργεια, αλλά φτιάχνουν μόνο το σώμα και συγκεκριμένα την καρδιά δούλεψε σκληρά, η οποία αντικαθίσταται από μια επακόλουθη μείωση της αντοχής και συνοδεύεται από υπερτάσεις πίεσης. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξειότι τα ενεργειακά ποτά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Είναι ενδιαφέρον ότι οι περισσότεροι καταναλωτές ενέργειας δεν τα χρειάζονται. Για όσους πρέπει να αναγκαστούν να απέχουν από τον ύπνο, οι ειδικοί συνιστούν πιο αποδεκτά διεγερτικά που περιέχουν λιγότερη καφεΐνη και δεν περιέχουν πρόσθετες επιβλαβείς ουσίες. Πρώτα απ 'όλα, είναι ο καφές. εκτός εάν γίνει υπέρβαση της δόσης.

2. Αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι εξίσου καταστροφικό για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία όπως και για άλλα συστήματα του σώματος. Επιπλέον, το αλκοόλ σε συνδυασμό με φάρμακα ή λιπαρά τρόφιμα μπορεί να λειτουργήσει ως καταλύτης ή να αλλάξει την επίδραση στον οργανισμό.

Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι σε συνδυασμό με φάρμακα που στοχεύουν στην ομαλοποίηση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων, η έκθεση στο αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει κατάρρευση, και σε συνδυασμό με λιπαρά τρόφιμα, επιταχύνονται οι καταστροφικές διεργασίες που είναι επιβλαβείς για το συκώτι και τα νεφρά.

Αλλά δεν έχει όλο το αλκοόλ μια αυστηρά αρνητική επίδραση.

3. Αλάτι

Η πρόσληψη αλατιού είναι σημαντικό να διατηρείται στην περιοχή από 3,5 έως 5 γραμμάρια ημερησίως. Αυτό δεν ισχύει για όσους πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα όπως π.χ αρτηριακή υπέρταση, ισχαιμική νόσο και άλλα.

Σε ορισμένα από αυτά, η πρόσληψη αλατιού θα πρέπει να μειωθεί ακόμη περισσότερο, σε άλλα, συνιστάται δίαιτα χωρίς αλάτι ή αντικατάσταση του κλασικού άλατος χλωριούχου νατρίου με ένα στο οποίο το νάτριο αντικαθίσταται από κάλιο.

Η πλήρης απόρριψη του αλατιού είναι επίσης ανεπιθύμητη, καθώς μια τέτοια δίαιτα σε γενική εφαρμογήμπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

4. Λιπαρά τρόφιμα

Τα λίπη παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του σώματος, αλλά δεν είναι όλα τα λίπη υγιή. Τα λίπη που περιέχονται σε ορισμένα τρόφιμα εναποτίθενται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, που οδηγεί στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης- προϋπόθεση για την ανάπτυξη άλλων, περισσότερων επικίνδυνες ασθένειες. Επομένως, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε, μια λίστα της οποίας μπορείτε να διαβάσετε σε ξεχωριστό άρθρο.

Τέτοια λίπη βρίσκονται σε λιπαρά κρέατα όπως το αρνί και το χοιρινό και σε φαγητά που μαγειρεύονται με άφθονες ποσότητες λαδιού. Αυτό το κρέας δεν πρέπει να καταναλώνεται μεγάλες ποσότητεςσε καμία περίπτωση.

5. Καπνιστά λουκάνικα

Η βλάβη των καπνιστών λουκάνικων οφείλεται αφενός στην παρουσία καρκινογόνων και συντηρητικών και αφετέρου στο άφθονο λίπος που περιέχεται στη σύνθεση, που σκοτώνει την καρδιά μας.

Τα καπνιστά κρέατα διεγείρουν την αύξηση της πίεσης και συμβάλλουν στη θρόμβωση.Επιπλέον, η κατανάλωση επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του ήπατος, των νεφρών, του ενδοκρινικού και του ουρογεννητικού συστήματος.

6. Φαστ φουντ

Η βλάβη του γρήγορου φαγητού, εκτός από την κακή ποιότητα των προϊόντων που χρησιμοποιούνται, οφείλεται στην παρουσία τρανς λιπαρών και λιπαρών που περιέχονται στο λάδι που χρησιμοποιείται για το τηγάνισμα. Η βλάβη της κατανάλωσης γρήγορου φαγητού υπερβαίνει πολλές φορές τα διατροφικά οφέλη που αποκομίζει ο οργανισμός από την κατανάλωσή τους.

Βοηθά στην αύξηση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης, και οι βλαβερές ουσίες που περιέχονται σε τέτοια τρόφιμα κυριολεκτικά «ξύνουν» τα αγγεία και τα χαλαρώνουν, με αποτέλεσμα να σκίζονται εύκολα.

Το γρήγορο φαγητό πρέπει επίσης να περιλαμβάνει σνακ και σνακ χαμηλής ποιότητας, συμπεριλαμβανομένων πατατών και καλαμποκιού που παρασκευάζονται με χρήση ένας μεγάλος αριθμόςλάδια, κράκερ, ροδέλες κρεμμυδιού τηγανητά κ.λπ.

7. Ζάχαρη

Η κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί απότομη αύξηση της πίεσης και φθορά των αγγείων. Επιπλέον, η κατανάλωση ζάχαρης επηρεάζει αρνητικά άλλα συστήματα και διαδικασίες στο σώμα.

Η ζάχαρη προκαλεί άγχος και κατάθλιψηλόγω κατάθλιψης του νευρικού συστήματος. Η βλάβη από τη ζάχαρη είναι παρόμοια με τη βλάβη που προκύπτει από την κατανάλωση ενεργειακών ποτών.

8. Κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι μια από τις πιο βλαβερές πιθανές συνήθειες και για τους «πυρήνες» είναι κατ' αρχήν απαράδεκτο, αφού προκαλεί σπασμό αιμοφόρων αγγείων, τα οποία βρίσκονται ήδη σε κρίσιμη κατάσταση.

Εκτός από απότομα αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού,Το κάπνισμα παρεμβαίνει περαιτέρω στην παροχή οξυγόνου στα όργανα του ανθρώπινου σώματος, εμποδίζοντάς τα να λειτουργούν κανονικά.

Τι να αντικαταστήσετε - 6 επιλογές

Τα προϊόντα που επηρεάζουν θετικά το καρδιαγγειακό σύστημα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα μπλοκ:

1. Φρούτα, εσπεριδοειδή και μούρα

Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι οι μπανάνες, τα ρόδια και τα εσπεριδοειδή.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο στη σύνθεση, το οποίο αποτρέπει τη θρόμβωση και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

Έχει ευεργετική επίδραση στο έργο της καρδιάς και στην κατάσταση του αγγειακού τοιχώματος. Επιπλέον, το ρόδι έχει γενική δυναμωτική δράση για όλα τα συστήματα του σώματος. Το ρόδι είναι ένα από τα μυστικά της μακροζωίας των κατοίκων του Καυκάσου.

Από τα μούρα, το πιο χρήσιμο, και. Αποτρέπουν τη θρόμβωση, βοηθούν στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων, ομαλοποιούν τις διαδικασίες της αιμοποίησης και της ροής του αίματος.

2. Λαχανικά

Μεταξύ των πιο σημαντικών είναι το παντζάρι, η θετική επίδραση του οποίου είναι συγκρίσιμη με τη δράση των προηγμένων ιατρικά παρασκευάσματα. Επίσης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε β-καροτίνη σε αυτό. Για το λόγο αυτό, τα καρότα είναι εξίσου σημαντικά.

3. Πράσινοι

Ο μαϊντανός, ο άνηθος, ο κόλιανδρος και άλλα χόρτα περιέχουν μια συμπυκνωμένη ποσότητα χρήσιμων ιχνοστοιχείων που έχουν ενισχυτική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.

4. Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί

Οφείλεται στη διατήρηση βιταμινών και ιχνοστοιχείων σε αυτά σε σύγκριση με κατεψυγμένα και επεξεργασμένα φρούτα. Οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης υψηλή συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό. Για την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, οι ειδικοί συνιστούν θρυμματισμένους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, τα οποία είναι ιδιαίτερα εύπεπτα από τον οργανισμό. Το πιο αποτελεσματικό πήρε το όνομά του από τον εξαιρετικό γιατρό που το εφηύρε.

5. Λάδια

Πρώτο πάτημα. Καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία και ενισχύουν τον καρδιακό μυ.

6. Ψάρια

πολύ ανώτερο από το κρέας. Αυτό οφείλεται, πρώτον, στην καλύτερη πεπτικότητα. Δεύτερον, το λίπος που περιέχεται στα ψάρια όχι μόνο δεν συσσωρεύεται στα αγγεία, αλλά είναι επίσης απαραίτητη προϋπόθεση για την ενδυνάμωση του οργανισμού.

Τρίτον, το ψάρι, υπό την προϋπόθεση ότι είναι άγριο, όπως, για παράδειγμα, ο σολομός Ειρηνικού (σολομός sockeye, chum salmon, pink salmon, coho salmon, chinook salmon), τρέφεται αποκλειστικά με φυσική τροφή, με αποτέλεσμα πρακτικά να μην υπάρχουν βλαβερές ουσίες, μη επεξεργασμένο από το συκώτι.

Τέλος, δείτε αυτό το infographic:

Λίγα λόγια για τη δίαιτα με κάλιο

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το κάλιο και το μαγνήσιο είναι απαραίτητο στοιχείο για όσους πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα. Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί συνιστούν στους «πυρήνες» να αγοράζουν αλάτι με νάτριο που αντικαθίσταται από κάλιο. Αυτό το στοιχείο ενισχύει τον καρδιακό μυ, βοηθά στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων και αποτρέπει τη θρόμβωση.

Σχετικά βίντεο

Για μια πιο λεπτομερή εξοικείωση με το θέμα, συνιστούμε να παρακολουθήσετε το βίντεο:

Έτσι, επιλέγοντας τις σωστές τροφές απαραίτητες για τον οργανισμό και αποκλείοντας το αλκοόλ, τις λιπαρές τροφές, τα συντηρητικά και τα επιβλαβή λίπη από την κατανάλωση, το άτομο παρέχει προστασία και αποκατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Η δίαιτα θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τις ατομικές ανάγκες του οργανισμού και τον παράγοντα εποχικότητας. Είναι επίσης σημαντικό τα προϊόντα να παράγονται σε οικολογικά καθαρό χώρο και χωρίς τη χρήση επιβλαβών για τον οργανισμό ουσιών που απαξιώνουν τα οφέλη από την κατανάλωσή τους.

Οίδημα

Δύσπνοια

Χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια- μείωση της συσταλτικής λειτουργίας του μυοκαρδίου, που προκαλείται από την ανάπτυξη δυστροφικών αλλαγών στον καρδιακό μυ. Ως αποτέλεσμα, η παροχή αίματος στο σώμα διαταράσσεται. Με άλλα λόγια, με την καρδιακή ανεπάρκεια διαταράσσεται το έργο της καρδιάς ως αντλίας που εξασφαλίζει τη φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος.

Οι αιτίες εμφάνισης και ανάπτυξης χρόνιας καρδιακής ανεπάρκειας είναι: ισχαιμική νόσος, καρδιακές ανωμαλίες, υπέρταση, διάχυτες πνευμονικές παθήσεις, λιγότερο συχνά - μυοκαρδίτιδα, μυοκαρδιακή δυστροφία, μυοκαρδιοπάθειες.

Μορφές καρδιακής ανεπάρκειας.

Ανάλογα με τη φύση της πορείας, η ασθένεια χωρίζεται σε τρεις τύπους:

Ανεπάρκεια αριστερής κοιλίας. Εμφανίζεται με καρδιοσκλήρωση, υπέρταση, με μιτροειδή ή αορτικές βαλβίδες, με έμφραγμα στην αριστερή κοιλία. Οι ασθενείς ανησυχούν για τη δύσπνοια (πρώτα κατά τη διάρκεια της άσκησης και μετά την ηρεμία), τον βήχα, τις κρίσεις άσθματος (το λεγόμενο καρδιακό άσθμα), τη ζάλη, τις συμφορητικές αλλαγές στους πνεύμονες, την ταχυκαρδία.

Ανεπάρκεια δεξιάς κοιλίας. Εμφανίζεται στο φόντο ασθενειών όπως η πνευμονική σκλήρυνση, το εμφύσημα, η φυματίωση, δηλαδή σε περιπτώσεις όπου η δεξιά κοιλία πρέπει να υπερνικήσει την αυξημένη αντίσταση, ωθώντας το αίμα στην πνευμονική κυκλοφορία. Τα κύρια συμπτώματα: οίδημα των σφαγιτιδικών φλεβών, υψηλή φλεβική πίεση, υδρωπικία (ασκίτης), διόγκωση του ήπατος, φλεβίτιδα. Το οίδημα εμφανίζεται πρώτα στα πόδια, τα πόδια και μετά σε όλο το σώμα.

Πλήρης καρδιακή ανεπάρκεια. Ταυτόχρονα, όλα τα συμπτώματα της αριστερής και δεξιάς κοιλιακής ανεπάρκειας είναι παρόντα, εκφρασμένα σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό.

Βοηθήστε την καρδιά να βρει την «επάρκεια»

Στις «συνθήκες» της καρδιακής ανεπάρκειας, ακόμη και η συνηθισμένη ποσότητα είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. επιτραπέζιο αλάτι, που έρχεται με την τροφή: δημιουργείται η περίσσειά της, η οποία οδηγεί σε ταχεία αύξηση του οιδήματος. Επομένως, η θεραπεία πρέπει να ξεκινά με σημαντικό περιορισμό του αλατιού και με μείωση σωματική δραστηριότητα, συνεχής φαρμακευτική θεραπείακαρδιακή ανεπάρκεια, η οποία θα πρέπει να γίνει φραγμός για την αποφυγή της επανεμφάνισής της.

Πώς μπορεί η παραδοσιακή ιατρική να βοηθήσει την καρδιά να βρει «επάρκεια»;

Στη δίαιτα ιατρική διατροφήπρέπει να είναι παρών κρεμμύδικαι χυμό από αυτό για την τόνωση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η θιβετιανή ιατρική ως θεραπευτικό διαιτητικό προϊόν συνιστά τυρί κότατζ.

Με οίδημα που προκαλείται από καρδιαγγειακές παθήσεις, συνιστάται η εισαγωγή στη διατροφή φρέσκα αγγούριαγιατί αυτό το λαχανικό έχει διουρητικές ιδιότητες. Μην ξεχνάτε για ντομάτες(συμπεριλαμβανομένου του χυμού), που είναι χρήσιμα σε παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.

Μπορεί να ληφθεί βοήθεια για τη μείωση της δύσπνοιας βάλσαμο λεμονιού.

Τα αφεψήματα και τα αφεψήματα παρασκευάζονται σε αναλογία:

1 μέρος ξηρού φυτικού υλικού σε 10 μέρη νερού. Πιείτε 1 κ.σ. 3-4 φορές την ημέρα.

Για όλες τις καρδιοπάθειες (εκτός από οργανικά ελαττώματα) είναι χρήσιμο λουλουδάτο φυσικό μέλιπου δίνει δύναμη στην καρδιά. Η γλυκόζη και η φρουκτόζη που περιέχονται σε αυτό είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον καρδιακό μυ. Το μέλι πρέπει να λαμβάνεται σε μικρές μερίδες (1 κουταλάκι του γλυκού ή 1 κουταλιά της σούπας δύο ή τρεις φορές την ημέρα) με γάλα, τυρί κότατζ, φρούτα και άλλα προϊόντα. Με εξασθενημένο καρδιακό μυ, είναι πολύ χρήσιμο να συνδυάσετε το μέλι με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, ιδιαίτερα βιταμίνη C, ένα αφέψημα από τριανταφυλλιά.

(Ρίχνουμε 1 κουταλιά της σούπας ξηρούς καρπούς με 2 κ.σ. βραστό νερό, βράζουμε για 10 λεπτά, κρυώνουμε, σουρώνουμε, προσθέτουμε 1 κουταλιά της σούπας μέλι. Πίνουμε 1/4-1/2 κ.γ. δύο με τρεις φορές την ημέρα. Το ποτό αποθηκεύουμε σε ερμητικά σφραγισμένο δοχείο).

Η παρουσία μεγάλης ποσότητας σιδήρου και καλίου καθορίζει την αξία βερύκοκκογια όσους πάσχουν από καρδιαγγειακή ανεπάρκεια.

Χρήσιμα είναι τόσο τα φρέσκα όσο και τα αποξηραμένα φρούτα.

Ξηροί καρποί, σταφίδες, τυρί. Συνιστάται να τα χρησιμοποιείτε καθημερινά - δυναμώνει τον καρδιακό μυ, ανακουφίζει από την υπερκόπωση και τους πονοκεφάλους.

Καλό να φας μούρα viburnum με σπόρους, πιείτε ένα αφέψημα φρούτων (1 κ.σ. Ρίξτε 1 λίτρο μούρα ζεστό νερό, βράζουμε για 8-10 λεπτά, σουρώνουμε, προσθέτουμε 3 κ.σ. μέλι, ποτό 0,5 κ.σ. τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα).

Ετοιμος Valentina SHALIVSKAYA .

Μείγμα βιταμινών για την καρδιά

500 g αποξηραμένα βερίκοκα, 500 g μέλι, 500 g ξηρούς καρπούς (ξεφλουδισμένοι), 500 g σταφίδες, 2 λεμόνια (με φλούδα).

Παραλείψτε τα αποξηραμένα βερίκοκα, τους ξηρούς καρπούς, τις σταφίδες, τα λεμόνια μέσω ενός μύλου κρέατος. Προσθέστε μέλι θερμασμένο σε ατμόλουτρο, ανακατέψτε το μείγμα. Βάλτε στο ψυγείο. Πάρτε 1 κουτ. τρεις φορές την ημέρα για 30 λεπτά. πριν τα γεύματα.

(Γκαλίνα ΙΒΑΝΟΒΣΚΑΓΙΑ, Μογκίλεφ.)

foxglove μωβ

Ένα από τα κορυφαία φυτά «καρδιάς» για τη θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας είναι foxglove μωβ.

Το πορφυρό αλεπού είναι ένα διετές ποώδες φυτό της οικογένειας Norichnikov, ύψους έως 100–120 εκ. Τον δεύτερο χρόνο συγκομίζονται τα φύλλα 1–2 φορές και συγκομίζονται οι σπόροι. Τα φύλλα κόβονται σε ξηρό ηλιόλουστο καιρό χωρίς μίσχους, αφήνοντας τα κεντρικά. Στα διετές φυτά, τα φύλλα της ροζέτας κόβονται με ένα μαχαίρι και τα φύλλα του μίσχου κόβονται. Στεγνώστε την πρώτη ύλη αμέσως μετά τη συλλογή, κατά προτίμηση στη σοφίτα, απλώνοντάς την σε ένα λεπτό στρώμα. Η συλλογή των σπόρων ξεκινά με το ρόδισμα και το στέγνωμα του ενός τρίτου των κουτιών. Οι μίσχοι κόβονται, ωριμάζουν, αλωνίζονται και οι σπόροι καθαρίζονται τελικά με κοσκίνισμα. Αποθηκεύστε τα σε ξηρό γυάλινο βάζο, διάρκεια ζωής - έως 3 χρόνια.

Τα παρασκευάσματα Digitalis χρησιμοποιούνται σε σοβαρές μορφές καρδιακής ανεπάρκειας σε φόντο καρδιακών ελαττωμάτων, εμφράγματος του μυοκαρδίου, καρδιοσκλήρωσης, δυστροφίας του μυοκαρδίου, κολπική μαρμαρυγήΑυξάνουν τη δύναμη των καρδιακών συσπάσεων, μειώνουν τη συμφόρηση, το πρήξιμο, τη δύσπνοια, επιβραδύνουν τον παλμό, αυξάνουν τη ροή του αίματος και τη διούρηση, μειώνουν τη φλεβική πίεση, αποκαθιστούν την παροχή αίματος στους ιστούς και την φυσιολογική αναπνοή των ιστών. Οι γλυκοσίδες της δακτυλίτιδας έχουν την ικανότητα να συσσωρεύονται στο σώμα, επομένως τα παρασκευάσματα από αυτό θα πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό.

ΣΤΟ παραδοσιακό φάρμακοσυνήθως παίρνετε σκόνη από ξερά φύλλα 0,05-0,1 g δύο έως τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Πιο ψηλά μονή δόσηγια ενήλικες - 0,1 g, καθημερινά - 0,5 g. Μετά από λήψη 2 εβδομάδων, γίνεται ένα διάλειμμα 3 εβδομάδων για να αποφευχθεί η εμφάνιση τοξικών επιδράσεων.

(Evgeny CHERNOV, βοτανολόγος, Tambov.)

Οι βοηθοί της καρδιάς σας

Πάρτε βότανο μητρικού βοτάνου, άνθη κράταιγου, γρασίδι, φύλλο γκι (ομοιόμορφα χωρισμένα). 4 κ.σ θρυμματισμένο μείγμα, ετοιμάστε 1 λίτρο βραστό νερό. Στραγγίστε μετά από 8 ώρες έγχυσης. Ρόφημα για έγχυμα 0,5 κ.σ. τρεις φορές την ημέρα μία ώρα μετά τα γεύματα.

(Βιτάλι ΓΚΑΒΡΙΛΟΦ, Νόβγκοροντ.)

Για έντονο καρδιακό πόνο, πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού στο στόμα σας. αραιωμένο με νερό βάμματα βαλεριάνας(ή ένα μείγμα από βάμματα βαλεριάνας και κράταιγου, σταγόνες Zelenin), κρατήστε το στο στόμα σας για 5-7 λεπτά και μετά καταπιείτε.

(Όλγα ΚΙΣΕΛΕΒΑ, Με. Νυμφεύω Ikorets, περιοχή Voronezh)

Ενίσχυση του καρδιακού μυός

Ανακατέψτε 2 μέρη άνθη καλέντουλας και 1 μέρος φύλλο μούρων. 1 κ.γ ρίξτε αυτή τη συλλογή σε ένα θερμός και ρίξτε 1 κ.γ. βραστό νερό. Το πρωί, σουρώνουμε και πίνουμε 1/3 κ.γ. τρεις φορές την ημέρα για 20 λεπτά. πριν τα γεύματα.

Η σοφία αυτής της συνταγής είναι ότι η καλέντουλα θα καταπραΰνει νευρικό σύστημα, καθαρίζουν και δυναμώνουν τα αιμοφόρα αγγεία, φύλλο μούρων - νεφρά, που σημαίνει ότι θα βελτιωθεί το έργο της καρδιάς, κάτι που εξαρτάται από την καλή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και των νεφρών.

(Μαρίνα ΓΕΡΜΙΛΟΒΑ, περιοχή Ροστόφ)

κόκκινο τριφύλλι

Πρόσφατα συνάντησα τον παλιό μου φίλο Stepan. Άρχισε να παραπονιέται ότι είχε βαρεθεί να παίρνει φάρμακα. Περπατήσαμε στον ιστότοπό του και βρήκα εκεί κόκκινο τριφύλλι. Ο Στέπαν έσκυψε προσπαθώντας να βγάλει το τριφύλλι. «Περίμενε», είπα. - Το κόκκινο τριφύλλι είναι μια εξαιρετική θεραπεία για οιδήματα καρδιακής ή νεφρικής προέλευσης. Εδώ θα σε βοηθήσει».

Narwhal 100 g κεφαλές τριφυλλιού, βάλτε τα σε βραστό νερό (0,5 l), βράστε για 20 λεπτά, επιμείνατε για 2 ώρες, στραγγίστε. Εκεί πρόσθεσα 1 κουτ. μέλι. «Πιες αυτό το αφέψημα για μια μέρα σε τρεις δόσεις», του λέω. Ένας φίλος ήπιε λίγες μέρες και το πρήξιμο εξαφανίστηκε.

Ο Στέπαν ρώτησε: «Τι άλλο αντιμετωπίζεται με το τριφύλλι λιβαδιού»;

Βοηθά αποτελεσματικά στην αθηροσκλήρωση. Τα άνθη περιέχουν φλαβονόλες, καροτενοειδή, βιταμίνες B 1 , B 2 , C, καροτίνη, οργανικά οξέα. Χρήσιμο τσάι τριφυλλιού με φύλλα φραγκοστάφυλου (1:1) με μέλι ως θεραπεία βιταμινών.

Ο υποψήφιος Ιατρικές Επιστήμες, ο φυτοθεραπευτής Nikolai Dannikov συμβουλεύει να πίνετε έγχυμα κόκκινου τριφυλλιού με ρυθμό 1 κουταλιά της σούπας. λουλούδια με φύλλα ανά 1 κ.γ. βραστό νερό. Αφήνουμε για μια ώρα και πίνουμε 1/4 κ.γ. με μέλι για 20 λεπτά. πριν τα γεύματα.

Μια τέτοια έγχυση βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης μετά από σκληρή δουλειά, νευρικό στρες.

(Bernard DUKHNEVICH, πόλη της Μόσχας.)

Ο "μοτέρ" του Kohl είναι αδύναμος

Πρώτες ύλες και παρασκευάσματα που λαμβάνονται από άνοιξη άδωνις, χρησιμοποιούνται για χρόνια καρδιακή αδυναμία και ιδιαίτερα για αδυναμία που συνοδεύεται από διαταραχή της αγωγιμότητας, με καρδιακές νευρώσεις, καρδιακές διαταραχές, νόσο Graves, καθώς και με νεφρικές παθήσεις με εκδηλώσεις ανεπάρκειας του καρδιαγγειακού συστήματος. Χρησιμοποιήστε ζεστό έγχυμα.

Φαρμακευτικό φυτόχρήσιμο σε στηθάγχη, καρδιακή ανεπάρκεια διάφορες προελεύσεις. Εφαρμόστε ένα βάμμα 70% αλκοόλ (1:10) ή ένα έγχυμα λουλουδιών.

Στη λαϊκή ιατρική του Ουζμπεκιστάν καρποί βαρμπερούτρώτε 50 g τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα για να ενισχύσετε τον καρδιακό μυ.

10 γραμμάρια λουλουδιών με φύλλα κράταιγου επιμένουν 10 ημέρες σε 100 ml βότκας ή αλκοόλης 70%, φιλτράρονται, αποθηκεύονται σε σκούρο γυάλινο δοχείο. Πάρτε 20-30 σταγόνες με νερό τρεις φορές την ημέρα για 30 λεπτά. πριν από τα γεύματα για 20-30 ημέρες.

Εφαρμογή με λειτουργική διαταραχή της καρδιακής δραστηριότητας, καρδιακή αδυναμία, αγγειοοίδημα, αϋπνία σε καρδιοπαθείς, υπερθυρεοειδισμό με ταχυκαρδία, αρχικές μορφές υπέρταση, αθηροσκλήρωση. Μειώνει τη διεγερσιμότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, τονώνει τον καρδιακό μυ, ενισχύει το στεφανιαίο εγκεφαλική κυκλοφορία, εξαλείφει την αρρυθμία και την ταχυκαρδία, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ανακουφίζει από τη δύσπνοια. Για την ενίσχυση της καρδιάς, καλό είναι να παίρνετε τακτικά κράταιγο σε οποιαδήποτε μορφή.

Λουτρά με αφέψημα βαλεριάναςχρησιμεύουν για να ηρεμήσουν την καρδιά και ολόκληρο το νευρικό σύστημα. Συνιστώνται ιδιαίτερα για νευρική καρδιακή ταλαιπωρία, αδυναμία της καρδιάς και των νεύρων, με σπασμωδικές καταστάσειςκαρδιές. Τέτοια λουτρά μειώνουν και ρυθμίζουν τον αριθμό των καρδιακών παλμών και μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Για ένα πλήρες μπάνιο απαιτείται 0,5 κιλό ρίζας βαλεριάνας.

Για την ενίσχυση του καρδιακού μυός, είναι χρήσιμο να τρώτε κάρδαμο και μοσχοκάρυδο.

Με μια αδύναμη καρδιά (διακοπές, ξεθώριασμα κ.λπ.), ένα ζωογόνο φάρμακο για την ενδυνάμωσή της είναι μέντα ή μέντα.

1 κουτ ξερά φύλλα ή σκόνη αυτού του βοτάνου ετοιμάζετε 1 κ.σ. βραστό νερό, σκεπάζουμε και αφήνουμε για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, σουρώστε και πιείτε με άδειο στομάχι. Μετά από μισή ώρα μπορείτε να πάρετε πρωινό. Και έτσι μέρα με τη μέρα για πολύ καιρό.

Βοηθά στη θεραπεία καρδιακών παθήσεων και μιας ωμής χορτοφαγικής διατροφής, πίνοντας πολλούς ωμούς χυμούς λαχανικών.

χυμό αγγουριούενισχύει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Ημερήσια πρόσληψη ενός φλιτζανιού έγχυμα παρασκευάζεται στις κόκκινη πιπεριά(0,25-0,5 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι ανά φλιτζάνι βραστό νερό), ενισχύει τον καρδιακό μυ, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τη χοληστερόλη, επιβλαβείς εναποθέσεις στις φλέβες και τις αρτηρίες.

Στη λαϊκή ιατρική μητρική βαλβίδαχρησιμοποιείται για την εξασθένηση της καρδιακής δραστηριότητας, τη νεύρωση της καρδιάς. Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιείται φρεσκοστυμμένος χυμός, 30-40 σταγόνες διαλυμένες σε νερό, μισή ώρα πριν από τα γεύματα 3-4 φορές την ημέρα.

πευκοβελόνες(μαζεύονται ανά πάσα στιγμή) μαζί με κλαδιά και χωνάκια ρίχνουμε κρύο νερόκαι βράζουμε για μισή ώρα, επιμένουμε 12 ώρες.

Τα λουτρά με αυτό το εκχύλισμα έχουν μοναδικές ιδιότητες- καταπραΰνει, δυναμώνει τα νεύρα και την καρδιά.

Χυμός από καρποί μουριάςμαύρο ρόφημα 1 κ.γ. 3 φορές την ημέρα για αθηροσκλήρωση, δυστροφία του μυοκαρδίου, στεφανιαία νόσοςκαρδιά, κολπική μαρμαρυγή, εξωσυστολία.

(Alexander SUKACH, ζ, Γκόμελ.)

Το Hawthorn θα βοηθήσει

Το να έχεις μια υγιή καρδιά σημαίνει να αναγκάζεις τα τριχοειδή αγγεία να συστέλλονται εντατικά. Αυτή είναι η ουσία της θεραπείας των καρδιακών παθήσεων.

Τα άτομα με άρρωστη καρδιά θα πρέπει να ενισχύουν ένα εξαντλημένο σώμα με έγχυση αποξηραμένος καρπός κράταιγου: 1 κ.σ φρούτων ετοιμάζω 1 κ.γ. βραστό νερό και αφήστε το να βράσει για 2 ώρες σε ζεστό μέρος.

Ενταση. Ημερήσια δόση - 0,5 κουταλιές της σούπας. τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Με την κολπική μαρμαρυγή, ο χυμός που στύβεται από μούρα κράταιγου βοηθά. Πρέπει να πίνεται τρεις φορές την ημέρα, 50 ml με 1 κ.σ. μέλι.

Κράταιγος σαν " καρδιακός βοηθός», δεν έχει αντιπάλους με αντίστοιχο θεραπευτικές ιδιότητες. Συνταγογραφείται επίσης για λειτουργικές διαταραχές της καρδιακής δραστηριότητας, και για στηθάγχη, ταχυκαρδία, κολπική μαρμαρυγή, ακόμη και για τη νόσο του Graves.

Θεωρώ ότι το καλύτερο μείγμα που θρέφει τον καρδιακό μυ είναι το εξής: ξηροί τριανταφυλλιές, κόκκινη τέφρα του βουνού, κράταιγος, βίβουρνο, σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα - σε ίσες ποσότητες. Χρησιμοποιήστε το ίδιο δοχείο για τη μέτρηση. 1 αγ. συλλογή, ρίξτε 1 λίτρο βραστό νερό, επιμείνετε σε ένα θερμός όλη τη νύχτα. Πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για τσάι. Μπορείτε να πάρετε πολύ χρόνο.

(Leonid Shpak, βοτανολόγος, σελ. Lysche, περιοχή Volyn)

Υποθέσεις της Καρδιάς

Δεν θυμόμαστε την καρδιά μας αν είναι υγιής και αρχίζουμε να ανησυχούμε μόνο όταν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια ασθένειας - πόνος, δύσπνοια, αίσθημα παλμών. Εάν δεν φροντίζετε την καρδιά σας για πολλά χρόνια, εάν λειτουργεί συνεχώς με υπερφορτώσεις, τότε με τον καιρό αρχίζει να αποτυγχάνει. Αυτό το πρόβλημα επηρέασε και τη μητέρα μου. Βαλιδόλ, νιτρογλυκερίνη και άλλα χάπια μπαίνουν στη «μάχη» σε τέτοιες περιπτώσεις.

Αλλά κάθε φάρμακο είναι μαστίγιο για την καρδιά. Και αν το άλογο οδηγείται με μαστίγιο όλη την ώρα, πόσο θα αντέξει;

Από τότε που δήλωσε η καρδιά μου, η μητέρα μου προσπαθεί να τηρήσει τις αρχές: μην τρώτε υπερβολικά, μην κάνετε κατάχρηση λιπαρών τροφών, αλλά βασίζεστε σε πιάτα για χορτοφάγους, περιορίστε δραστικά το αλάτι, αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις, τηρήστε ένα πρόγραμμα εργασίας και ξεκούρασης.

Η μαμά χρησιμοποιεί επίσης λαϊκές θεραπείες που βοηθούν χωρίς αποτυχία. Το πρωί κάθε μέρα ετοιμάζει το φάρμακό της για όλη την ημέρα: παίρνει ένα μικρό κομμάτι ψωμί, το κόβει σε 4 μέρη και ρίχνει 2-4 σταγόνες βάμμα βαλεριάνας σε κάθε μέρος. Κάθε τέσσερις ώρες βάζει ένα κομμάτι στο στόμα του. Μασήστε, κρατήστε το για λίγα λεπτά στο στόμα και μετά καταπιείτε.

Είναι επίσης χρήσιμο για τους πυρήνες να εισπνέουν οσμές. Η μαμά στην εξοχή περπατάει πρωί και βράδυ πριν κοιμηθεί ανάμεσα στα δέντρα και απολαμβάνει το άρωμα της πασχαλιάς, του κράταιγου, της λεύκας.

Πολύ νόστιμο λαϊκή θεραπεία: κόψτε τα λεμόνια σε κύκλους, περιχύστε τα με μέλι, κρατήστε για μια εβδομάδα και τρώτε ένα κουτάλι γλυκό 3 φορές την ημέρα για να διατηρήσετε την καρδιά.

Πρέπει να φροντίζεις την καρδιά σου και να διαβεβαιώνεις συνεχώς τον εαυτό σου: Είμαι υγιής άνθρωπος, είμαι σίγουρος για όλα και η καρδιά μου είναι υγιής!

(Μαρίνα ΒΙΝΤΑΚΟΒΑ, πόλη, Novomoskovsk.)

Για την ενίσχυση του καρδιακού μυός

Για να γίνει αυτό, πρέπει να μασάτε περιοδικά φλούδα λεμονιούπλούσιος αιθέρια έλαιαπου θα βελτιώσει τη λειτουργία της καρδιάς. Άλλη μια όμορφη καρδιακό φάρμακο- Βάλτε μια μεγάλη ψιλοκομμένη σκελίδα σκόρδο σε μαύρο ψωμί και αλατίστε ελαφρά, ένα τέτοιο «σάντουιτς» πρέπει να καταναλωθεί με άδειο στομάχι.

Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής όχι μόνο θα ενισχύσουν τον καρδιακό μυ, αλλά και το νευρικό σύστημα, βοηθώντας στην ανακούφιση πονοκέφαλοκαι υπερκόπωση.

(Ευγενία Βαχρούσεβα, Νεφτεκάμσκ.)

Για να γίνει η καρδιά πιο δυνατή

Αυτό το εργαλείο βοηθά στην ενίσχυση του καρδιακού μυός. Η συνταγή έχει δοκιμαστεί από περισσότερα από ένα άτομα και είναι πολύ υγιεινή. Η θεραπεία είναι επιθυμητή να πραγματοποιείται 2 φορές το χρόνο - την άνοιξη και το φθινόπωρο.

3 τέχνη. Ξεπλύνετε τα κράνμπερι, στεγνώστε και πολτοποιήστε. Ξεπλύνετε 1 κιλό σταφίδες, στεγνώστε και προσθέστε στη μάζα cranberry. Το τελευταίο συστατικό του φαρμάκου είναι 400 g μέλι. Ανακατέψτε τα πάντα και αφήστε το σε σκοτεινό μέρος για 10 ημέρες. Στο μέλλον, αποθηκεύστε στο ψυγείο, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας το πρωί με άδειο στομάχι μέχρι να τελειώσει η επουλωτική μάζα.

(Ekaterina SHLAKOVSKAYA, Pinsk.)

Από αίσθημα παλμών και οίδημα

Ετοιμάστε ένα αφέψημα από κοινούς λοβούς φασολιών: ρίξτε 30 γραμμάρια ξηρές ψιλοκομμένες πρώτες ύλες σε 300 ml ζεστό νερό, σιγοβράστε για 15 λεπτά, στραγγίστε και πάρτε 1/3 κ.γ. τρεις φορές την ημέρα για 30 λεπτά. πριν τα γεύματα.

Η φύση βοηθάει

Μαϊντανός. Πλένουμε και ψιλοκόβουμε 800 γραμμάρια μαϊντανού, βάζουμε σε ένα εμαγιέ τηγάνι. Ρίξτε φρέσκο ​​σπιτικό γάλα (1,5 l). Βάλτε στο φούρνο ή στη φωτιά και αφήστε το γάλα να λιώσει στο μισό του αρχικού όγκου. Ενταση. Πιείτε 2 κ.σ. κάθε ώρα μέχρι να τελειώσει το έγχυμα. Αυτή η λαϊκή θεραπεία βοηθά στην ανακούφιση από το πρήξιμο ακόμα και όταν το επίσημο φάρμακο δεν είναι πλέον σε θέση να βοηθήσει.

Η κολοκύθα και ο χυμός της βοηθούν στην ανακούφιση από το πρήξιμο (κυρίως καρδιακής προέλευσης).

Αφέψημα από κοτσάνια κερασιών: 1 κ.σ κοτσάνια ετοιμάζω 0,5 l boil ka, επιμένετε 1 ώρα, στέλεχος. Πίνετε 150 ml τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα. Βοηθά σε οίδημα οποιασδήποτε προέλευσης.

Καλέντουλα. 2 κουτ θρυμματισμένα καλάθια λουλουδιών ρίχνουμε 500 ml βραστό νερό. Αφήστε για 1 ώρα. Πιείτε 1/2 κ.γ. δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Η καλέντουλα επιβραδύνει τον ρυθμό των καρδιακών συσπάσεων και ενισχύει το έργο του καρδιακού μυός.

τσάι των νεφρών(ορθοσίφωνο). 2 κ.σ βότανα ρίχνουμε 300 ml βραστό νερό, βράζουμε σε υδατόλουτρο για 15 λεπτά, ψύχουμε σε θερμοκρασία δωματίου για 45 λεπτά, στραγγίζουμε. Πίνετε χλιαρό σε 1/2 κ.γ. τρεις φορές την ημέρα πολύς καιρός(έως 6 μήνες) με εβδομαδιαία μηνιαία διαλείμματα. Η επίδραση του τσαγιού από τα νεφρά αυξάνεται εάν λαμβάνεται σε συνδυασμό με χόρτο αλογοουράς, φύλλα μούρων, φύλλα σημύδας.

www.tinlib.ru

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις;

Εκτός από τις κύριες αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης καρδιολογικής νόσου (γενετικές διαταραχές, καρδιακές ανωμαλίες, παθολογία των νεφρών με υπέρταση και άλλα), ο γιατρός πρέπει να γνωρίζει τους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιαγγειακές παθήσειςκαι να αξιολογήσει τον βαθμό κινδύνου σε κάθε ασθενή ξεχωριστά. Ο ασθενής, από την πλευρά του, πρέπει επίσης να έχει υπόψη του αυτούς τους παράγοντες και μην ξεχνάτε ότι οι περισσότεροι από αυτούς μπορούν εύκολα να διορθωθούν και ελλείψει αυτών, η καρδιά θα παραμείνει υγιής, δυνατή και ανθεκτική σε όλη τη ζωή.

Στους κύριους γενικά αποδεκτούς παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες καρδιακών παθήσεων και, ειδικότερα, να αυξήσουν σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης οξύ έμφραγμαΤο έμφραγμα του μυοκαρδίου και ο αιφνίδιος καρδιακός θάνατος περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Φύλο και ηλικίαέχουν άμεση σχέση με την ανάπτυξη της καρδιακής παθολογίας - πιο συχνά επηρεάζει άνδρες άνω των 40 ετών. Αυτή η ομάδα ασθενών χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή πιθανές αλλαγέςλίπος (υμερχοληστερολαιμία) και μεταβολισμός υδατανθράκων (διαβήτης).
• Αύξηση του δείκτη μάζας σώματοςέως την παχυσαρκία (πάνω από 30 kg/m2), ειδικά σε συνδυασμό με αυξημένο επίπεδοη χοληστερόλη στο αίμα (πάνω από 5,0 mmol / l) συμβάλλει στην εναπόθεση αθηρωματικές πλάκεςστο εσωτερικό τοίχωμα των αρτηριών, το οποίο είναι πιο σημαντικό για την αορτή και για τις στεφανιαίες αρτηρίες (που τροφοδοτούν την καρδιά).
• Διαβήτηςοδηγεί σε αρνητική επίδραση της περίσσειας γλυκόζης στον έσω χιτώνα των αγγείων, η οποία, σε συνδυασμό με την αθηροσκλήρωση, επηρεάζει αρνητικά την ακεραιότητα του αγγειακού τοιχώματος από το εσωτερικό.
• αρτηριακή υπέρτασηχαρακτηρίζεται αυξημένος τόνοςαγγεία, οδηγώντας σε εξασθενημένη παροχή αίματος εσωτερικά όργανακαι στη συνεχή σκληρή δουλειά της καρδιάς.
• Κακές συνήθειες- το αλκοόλ και το κάπνισμα συμβάλλουν σε βλάβες από το εσωτερικό της εσωτερικής επένδυσης των αιμοφόρων αγγείων (έσω χιτώνα).

Ποια προληπτικά μέτρα θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της καρδιάς;

Όλοι γνωρίζουν ότι μια υγιής καρδιά είναι το κλειδί για μια μακρά, ευτυχισμένη και, κυρίως, ποιοτική ζωή. Στην περίπτωση αυτή, ποιοτική σημαίνει την ύπαρξη ενός ατόμου όχι μόνο χωρίς δυσάρεστα υποκειμενικά συμπτώματα, αλλά και χωρίς την ανάγκη να εξαρτάται από την καθημερινή φαρμακευτική αγωγή για οποιαδήποτε καρδιακή ασθένεια. Για να ενισχύσετε τον καρδιακό μυ και να τον διατηρήσετε υγιή για πολλά χρόνια, αρκεί να ακολουθείτε τακτικά μια σειρά απλών κανόνων σχετικά με τον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Αυτό ονομάζεται πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Διακρίνεται η πρωτογενής πρόληψη, που στοχεύει στην πρόληψη παραγόντων κινδύνου για καρδιακή παθολογία, καθώς και δευτερογενής, με στόχο την πρόληψη επιπλοκών σε μια ήδη αναπτυγμένη νόσο.

Ας ξεκινήσουμε με την πρώτη ιδέα:

Έτσι, η πρωτογενής πρόληψη στην καρδιολογία, η οποία σας επιτρέπει να ενισχύσετε την καρδιά, βασίζεται στα ακόλουθα συστατικά - τροποποίηση ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ, σωστό και ορθολογικό φαγητό, καθώς και επαρκής σωματική δραστηριότητα. Είναι λογικό να μιλήσουμε για καθένα από αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες.

Διόρθωση τρόπου ζωής

Ένας άνθρωπος που σκέφτεται την υγεία του γενικά, και την ενίσχυση της καρδιάς ειδικότερα, πρέπει να το καταλάβει απόρριψη κακών συνηθειών - η πιο σημαντική πτυχήστη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Έτσι, το κάπνισμα και το αλκοόλ προκαλούν αύξηση του καρδιακού ρυθμού ή ταχυκαρδία και με συνεχή ταχυκαρδία, η ανθρώπινη καρδιά βιώνει αυξημένη ανάγκη για οξυγόνο, το οποίο τους παρέχεται μέσω των στεφανιαίων αρτηριών. Ταυτόχρονα, οι στεφανιαίες αρτηρίες μπορεί να έχουν ήδη αλλοιωθεί λόγω αθηροσκλήρωσης ή Διαβήτης. Επομένως, η παροχή αίματος και η παροχή οξυγόνου στην καρδιά ενός καπνιστή και κατάχρησης αλκοόλ υποφέρει, γεγονός που οδηγεί σε ισχαιμία του μυοκαρδίου και μπορεί αργά ή γρήγορα να προκαλέσει οξύ έμφραγμα.

παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του οργανισμού αποκλεισμός αγχωτικών καταστάσεωνσε Καθημερινή ζωή. Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής των ανθρώπων, ιδιαίτερα των κατοίκων των μεγαλουπόλεων, συνοδεύεται συχνά από υψηλό ψυχοσυναισθηματικό φορτίο. Ο Hans Selye απέδειξε επίσης ότι το στρες έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό. Και το συνεχές στρες, που επαναλαμβάνεται από μέρα σε μέρα, οδηγεί όχι μόνο σε διαταραχή των επινεφριδίων, αλλά έχει επίσης άμεση επίδραση στη δραστηριότητα της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων λόγω της σημαντικής απελευθέρωσης αδρεναλίνης και κορτιζόλης στο αίμα, τα οποία συμβάλλουν σε αύξηση του καρδιακού ρυθμού και, κατά συνέπεια, ταχυκαρδία. Πρώτον - κόλπων, και όπως η αποδυνάμωση του μυοκαρδίου και ανεπάρκεια μικροστοιχείων - πιο σοβαρές μορφές αρρυθμιών. Επιπλέον, υπάρχει υψηλού κινδύνουανάπτυξη ασθενειών που προκαλούνται από το στρες, συμπεριλαμβανομένου του σακχαρώδη διαβήτη και ορισμένων αυτοάνοσων διεργασιών. Γι' αυτό, επί του παρόντος, πολλές μεγάλες εταιρείες χρησιμοποιούν δωμάτια ψυχολογικής ανακούφισης και πραγματοποιούν δεξιώσεις ψυχολόγου πλήρους απασχόλησης. Εάν ο ασθενής δεν παρέχει αυτές τις δραστηριότητες στην εργασία του, θα πρέπει να επισκεφτεί έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή για να δημιουργήσει ψυχολογική άνεσηκαι διατήρηση της ψυχικής υγείας.

Οργάνωση της καθημερινής ρουτίναςΔεν ήταν μάταια που προωθήθηκε ευρέως στη σοβιετική εποχή. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται και ο ρυθμός της αναπνοής μειώνεται. Σκελετικοί μύεςΌσοι ξεκουράζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου χρειάζονται λιγότερο αίμα και οξυγόνο, γεγονός που διευκολύνει την εργασία της καρδιάς και τον καρδιακό μυ να βιώνει λιγότερο άγχος.

Επομένως, για την ενίσχυση του καρδιακού μυός, ένα άτομο πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Και οι εμπλεκόμενοι άσκησηαθλητές - ακόμα περισσότερα, για να πετύχουν πλήρης ανάρρωσηόλα τα συστήματα του σώματος, συμ. καρδιακός μυς.

Ισορροπημένη διατροφή

Η σωστή διατροφή δεν πρέπει να συγχέεται με βαριές, εξουθενωτικές δίαιτες, με τις οποίες ο ασθενής φέρνει τον εαυτό του σε σοβαρή πείνα και μετά για λίγοαρχίζει πάλι να τρώει τα πάντα. Υγιεινή διατροφή σημαίνει κατανάλωση υγιεινών τροφών που είναι ισορροπημένες όσον αφορά την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Ταυτόχρονα, αποκλείεται η «επιβλαβής» τροφή και η πρόσληψη τροφής θα πρέπει να είναι τακτική, κατά προτίμηση την ίδια ώρα, τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα. Το τελευταίο γεύμα είναι τουλάχιστον 4 ώρες πριν τη νυχτερινή ανάπαυση.

Λόγω του γεγονότος ότι μια περίσσεια «κακής» χοληστερόλης εναποτίθεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και οδηγεί στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης και απόφραξη του αυλού τους, είναι απαραίτητο αποκλείστε και περιορίστε τα ακόλουθα τρόφιμα:

• Γρήγορο φαγητό, στιγμιαίο φαγητό και οποιοδήποτε άλλο πλούσιο σε ζωικό λίπος, ζάχαρη και υψηλό γλυκαιμικό δείκτη,
• λιπαρά κρέατα,
• Τηγανητά πιάτα, τηγανητά σε λαρδί, βούτυρο,
• Αλατότητα, καπνιστά προϊόντα, μπαχαρικά,
• Ζαχαροπλαστική,
• Η κατανάλωση κρόκων αυγών περιορίζεται σε 2-4 την εβδομάδα.

Τρόφιμα όπως:

Όσον αφορά τους ασθενείς με προδιάθεση σε καρδιακές παθήσεις ή με υπάρχουσα παθολογία, θα πρέπει να αναφέρουμε ξεχωριστά τον περιορισμό της ημερήσιας πρόσληψης αλατιού (όχι περισσότερο από 5 γραμμάρια) και την ποσότητα υγρών που πίνετε (όχι περισσότερο από 1,5-2 λίτρα).

Φυσικά, θα είναι αρκετά δύσκολο για πολλούς ασθενείς να εγκαταλείψουν αμέσως τη συνήθη διατροφή τους όταν θέλουν να φάνε πιο χορταστικά και μεγαλύτερα φαγητά. Αλλά είναι ακόμα απαραίτητο να ανακατασκευαστεί, επειδή, ακόμη και παρά την απουσία συμπτωμάτων από την καρδιά, ο ίδιος ο ασθενής σχηματίζει στο σώμα του μια προδιάθεση για καρδιακή παθολογία. Για παράδειγμα, οι ασθενείς με διαβήτη έχουν από καιρό διδαχθεί να πιστεύουν ότι ο διαβήτης δεν είναι ασθένεια, αλλά τρόπος ζωής. Θα πρέπει επίσης να ισχύει για τους ασθενείς που επιδιώκουν να διατηρήσουν την καρδιά τους υγιή - θα πρέπει να καταλάβουν ξεκάθαρα ότι η διόρθωση του τρόπου ζωής εξαρτάται από τη σωστή οργάνωση της καθημερινότητάς τους και τη σύγκριση της με τακτικά γεύματα ταυτόχρονα. Και τα τρόφιμα δεν πρέπει να είναι μόνο υγιεινά και υγιεινά, αλλά και ποικίλα και νόστιμα,Διαφορετικά, τέτοια γεγονότα θα γίνουν αντιληπτά από τον ασθενή ως μια επίπονη δίαιτα.

Ποιες τροφές είναι οι πιο ωφέλιμες για το καρδιαγγειακό σύστημα;

1. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.Αυτό το προϊόν περιέχει μια ισορροπημένη ποσότητα βιταμινών και μικροστοιχείων που σας επιτρέπουν να ενισχύσετε όχι μόνο την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Την πρώτη θέση καταλαμβάνουν σταθερά τα καρύδια, τη δεύτερη όσον αφορά την περιεκτικότητα σε ωμέγα-πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού της χοληστερόλης, είναι τα αμύγδαλα. Με προσοχή, άτομα με αλλεργική προδιάθεση πρέπει να χρησιμοποιούν ξηρούς καρπούς.
2. Μούρα και φρούτα.Τα πιο χρήσιμα για την καρδιά είναι το ρόδι, τα μήλα, το γκρέιπφρουτ, οι φράουλες, τα φραγκοστάφυλα, τα σμέουρα, τα κεράσια, τα κεράσια και τα τριαντάφυλλα. Η ευεργετική επίδραση του χυμού και των καρπών αυτών των φυτών οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε αυτά σε βιταμίνες, κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο.
3. Άπαχο κρέας και ψάρι(μπακαλιάρος, τόνος, σαρδέλα, μοσχάρι, γαλοπούλα) είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Τα λιπαρά ψάρια «ευγενών φυλών», συγκεκριμένα της οικογένειας του σολομού, με τη σειρά τους, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που συμβάλλουν στην καλύτερη αφομοίωσητα λεγόμενα. " καλή χοληστερόλη«(HDL) και την απομάκρυνση της «κακής χοληστερόλης» (LDL).
4. Λαχανικά.Τα αβοκάντο και, για παράδειγμα, οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Με τη σειρά του, η περίσσεια της «κακής» χοληστερόλης μπορεί να εξισορροπηθεί μετά από μερικούς μήνες από την έναρξη. ορθολογική διατροφή. Τα κρεμμύδια, το σκόρδο και το μπρόκολο περιέχουν ιχνοστοιχεία που βοηθούν στην ομαλοποίηση του αγγειακού τόνου (μειώνουν τον υψηλό πίεση αίματος), καθώς και τη σωστή σύσπαση των μυϊκών κυττάρων.
5. Δημητριακά και προϊόντα δημητριακών.Η βρώμη, το φαγόπυρο, το σιτάρι, το ρύζι, το ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια αποθήκη πολύτιμων βιταμινών Β που είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς.

Βίντεο: Κανάλι 1 για τροφές που κάνουν καλό στην καρδιά

Σωματική δραστηριότητα

Η σωματική δραστηριότητα για ένα υγιές άτομο θα πρέπει να είναι μέτρια, ειδικά εάν ένα άτομο δεν έχει προηγουμένως ασχοληθεί με τον αθλητισμό ή τη φυσική αγωγή και ξαφνικά αποφάσισε να αρχίσει να το κάνει. Η καρδιά πρέπει να υποβληθεί σε ένα εφικτό φορτίο. Αρκεί να ξεκινήσετε με λίγη άσκηση το πρωί. Στη συνέχεια συμπληρώστε εύκολο τζόκινγκ, κολύμπι στην πισίνα, αθλητισμός. Ως βάση για την άσκηση, συνιστάται να κάνετε τα εξής: squats, κούνιες με χέρια και πόδια, πλάγιες κάμψεις, push-ups, ασκήσεις κοιλιακών, διατάσεις.

Ως βέλτιστο παράδειγμα, οι αρχάριοι που αρχίζουν να ασχολούνται ενεργά με αθλήματα χωρίς καρδιακή παθολογία μπορούν να συστήσουν τα λεγόμενα αερόβια. καρδιο φορτία σε λογικές ποσότητες. Με αύξηση του χρόνου προπόνησης με βάση την αντοχή, τον καρδιακό ρυθμό και την ευεξία. Ελλειπτικοί προπονητές, τζόκινγκ, στην πίστα ταιριάζουν καλύτερα για αυτό. Είναι σημαντικό ότι για αποτελεσματική προπόνηση, πρέπει να επιλέξετε όχι ακραία φορτία, αλλά μεγαλύτερα, αλλά "εφικτά". Σε αυτήν την περίπτωση, ο παλμός θα πρέπει να βρίσκεται στην "αερόβια ζώνη" - το καλύτερο από όλα μεταξύ [(190 παλμοί / λεπτό) μείον (ηλικία, έτη)] και [(150 παλμοί / λεπτό) μείον (ηλικία, έτη)]. Εκείνοι. για ένα άτομο 30 ετών, μια αποτελεσματική και σχετικά ασφαλής ζώνη για την ενδυνάμωση του καρδιακού μυός είναι από 120 έως 160 παλμούς το λεπτό. (Είναι καλύτερο να λαμβάνετε χαμηλότερες-μεσαίες τιμές, δηλαδή 120 - 140 παλμούς / λεπτό, ειδικά με ανεπαρκή φυσική κατάσταση).

Άτομα με υγιή καρδιά που ασχολούνται ήδη επαγγελματικά ή κάνουν τακτικές ασκήσεις σε γυμναστήρια ή γυμναστήρια θα πρέπει να καταρτίζουν ατομικά ένα πρόγραμμα άσκησης με τη βοήθεια ενός προπονητή και να το αυξάνουν σε δόσεις και σταδιακά.

Όσον αφορά την ενεργοποίηση ασθενούς με ήδη υπάρχουσες καρδιαγγειακές παθήσεις, θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο μετά από διαβούλευση με φυσιοθεραπευτή.

Βίντεο: παραδείγματα γυμναστικών ασκήσεων για την ενίσχυση της καρδιάς

Βίντεο: Παράδειγμα Γνώμης/Πρακτικής Εμπειρίας σχετικά με την προπόνηση της καρδιάς του αθλητή

Έχει νόημα να παίρνω χάπια;

Φάρμακα για πρωτογενής πρόληψη, δηλαδή, για τον αντίκτυπο σε μια υγιή καρδιά, κατ 'αρχήν, δεν απαιτούνται. Ωστόσο, σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού, ασθενείς με υπάρχ χρόνιες ασθένειεςάλλα όργανα ( βρογχικό άσθμα, σακχαρώδης διαβήτης, πυελονεφρίτιδα) μπορείτε να συστήσετε την πρόσληψη ιχνοστοιχείων - καλίου και μαγνησίου, που περιέχονται στα σκευάσματα asparkam, magnevist, magnerot, panangin, magnelis forte κ.λπ.

Ένα υγιές άτομο δεν πρέπει να βασίζεται σε φάρμακα, αρκούν μια πλήρης διατροφή και προληπτικά μαθήματα λήψης συνηθισμένων βιταμινών δύο φορές το χρόνο (η γραμμή Alphabet, Undevit, Complivit κ.λπ.).

Σε περίπτωση ανεπαρκούς πρόσληψης ουσιών απαραίτητων για εργασία, διατήρηση της υγείας και αναγέννηση του καρδιακού μυός με τροφή (για παράδειγμα, αμινοξέα), τέτοιες καταστάσεις μπορούν να διορθωθούν με τη συνταγογράφηση συμπληρωμάτων διατροφής, αθλητισμού και ειδικής διατροφής. Ωστόσο η καλύτερη επιλογήΠάρτε όλα όσα χρειάζεστε από μια ισορροπημένη διατροφή.

Σε κάθε περίπτωση, η βέλτιστη λύση για υγιείς ανθρώπουςεπιθυμώντας να "δυναμώσει την καρδιά" με τη βοήθεια βιταμινών, συμπληρωμάτων μετάλλων και συμπληρωμάτων διατροφής - μια ατομική διαβούλευση με έναν καρδιολόγο και εργαστηριακό ορισμότο επίπεδο των μικροστοιχείων στο αίμα με το επόμενο ραντεβού βασικές ουσίες, το καλύτερο από όλα - όχι σε δισκία, αλλά με τη μορφή συμπλήρωσης της διατροφής με προϊόντα πλούσια σε αυτά.

Βίντεο: Παράδειγμα γνώμης για τη χρήση πιο σοβαρών καρδιακών φαρμάκων από αθλητές

(!) Δεν συνιστούμε την ανεξέλεγκτη λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων για την καρδιά χωρίς συνταγή γιατρού!

Αλλά ορισμένα φάρμακα για δευτερογενή πρόληψη, δηλαδή άτομα με προϋπάρχουσα καρδιακή νόσοή με επιβαρυμένο προνοσηρικό υπόβαθρο (παχυσαρκία, υπερχοληστερολαιμία, υπέρταση, καρδιακές ανωμαλίες, μυοκαρδιοπάθεια), συχνά πρέπει να ληφθούν. Έτσι, σε ασθενείς με υπερλιπιδαιμία (υπερχοληστερολαιμία), ακόμη και χωρίς κλινικές ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ, απαιτούνται στατίνες (! σε περίπτωση που δεν ήταν δυνατό να διορθωθεί το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα σε μισό χρόνο μόνο με τη βοήθεια δίαιτας).

Σε ασθενείς με ισχαιμία, είναι υποχρεωτική η λήψη νιτρικών αλάτων και β-αναστολέων (βισοπρολόλη) προκειμένου να μειωθεί η συχνότητα των κρίσεων πόνου και να μειωθεί ο κίνδυνος αιφνίδιος θάνατοςαπό καρδιακά αίτια. Οι ασθενείς με υπέρταση πρέπει να λαμβάνουν αναστολείς ΜΕΑ (εναλαπρίλη) ή σαρτάνες (λοσαρτάνη) για οργανοπροστατευτικούς σκοπούς, επειδή αυτά τα φάρμακα προστατεύουν την ίδια την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία από το εσωτερικό, τα νεφρά, τον αμφιβληστροειδή και τον εγκέφαλο από τις αρνητικές επιπτώσεις της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Πώς να ενισχύσετε την καρδιά με λαϊκές θεραπείες;

Τα παρακάτω είναι μερικά από τα μέσα για την ενίσχυση του καρδιακού μυός και του αγγειακού τοιχώματος, γνωστό στους ανθρώπουςπολλές δεκαετίες πριν. Η πίστη στην αποτελεσματικότητά τους είναι προσωπική υπόθεση του καθενός. Είναι σημαντικό οι ασθενείς με υπάρχουσα παθολογία ή αυτοί που διατρέχουν κίνδυνο να συνδυάζονται λαϊκές μεθόδουςμε τη θεραπεία που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός και με τη γνώση του.

Συνταγή 1η.Ξεφλουδίστε και κυλήστε πέντε κεφάλια σκόρδου, ανακατέψτε με το χυμό από δέκα λεμόνια και πεντακόσια γραμμάρια μέλι. Πάρτε 4-5 κουταλάκια του γλυκού καθημερινά για περίπου ένα μήνα. (Πιστεύεται ότι ένα τέτοιο μείγμα βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας κακής χοληστερόλης, συμπεριλαμβανομένης της ήδη εναποτιθέμενης στις αρτηρίες).

Συνταγή 2.Τα άνθη της καλέντουλας (καφετί) σε θρυμματισμένη μορφή, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το για 15 λεπτά, στραγγίστε και φέρτε τον όγκο σε ένα ποτήρι. Πάρτε μισό φλιτζάνι δύο φορές την ημέρα για περίπου δύο εβδομάδες.

Συνταγή 3η. 4 κ.σ. κουταλιές χυμό κρεμμυδιού ανακατεμένο με 4 κ.σ. κουταλιές μέλι. Πάρτε 2 κ.σ. μεγάλο. x 4 φορές την ημέρα - 1 μήνα. Ετοιμάστε ένα νέο μείγμα καθημερινά. (Το μείγμα αυτό, όπως και το προηγούμενο, έχει τονωτική δράση).

Συνταγή 4η(με τον «αγχωτικό» χαρακτήρα της υπέρτασης). Το λεγόμενο "ομιλητής" - αγοράστε σε ένα φαρμακείο ή μαγειρέψτε το μόνοι σας αλκοολούχα βάμματακράταιγος, παιώνια, βαλεριάνα, μητρική βλάστηση και κορβαλόλη, ανακατέψτε σε ένα μεγαλύτερο δοχείο και πάρτε 15 σταγόνες x 3 φορές την ημέρα για ένα μήνα και στη συνέχεια σε καταστάσεις άγχους.

Βίντεο: μια συνταγή για την ενίσχυση της καρδιάς από τα μούρα viburnum

Βίντεο: Συνταγή για μείγμα βιταμινών για την καρδιά και τη γενική υγεία

Χρήση φαρμακευτικά φυτάκαι χρήση λαϊκές συνταγέςτόσο για λόγους πρόληψης όσο και για σκοπούς θεραπείας, θα πρέπει να γίνεται με εξαιρετική προσοχή. Διαφορετικός φαρμακευτικά προϊόντα, που ελέγχονται σε πολυκεντρικές μελέτες, η επίδραση των φυτών στον ανθρώπινο οργανισμό είναι ελάχιστα μελετημένη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, κανείς δεν μπορεί να απομονώσει τη δραστική ουσία από το φυτό και να μελετήσει την απορρόφηση, την κατανομή της στα όργανα και την απέκκρισή της. Γι’ αυτό η ανεξέλεγκτη λήψη διαφόρων βοτάνων, αφεψημάτων και αφεψημάτων χωρίς τη γνώση του θεράποντος ιατρού μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Πόσες βαλβίδες έχει μια ανθρώπινη καρδιά Προκαλεί μεγέθυνση της καρδιάς

Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία είναι οι κυβερνήτες του σώματός μας. Εάν λειτουργούν σωστά, τότε το άτομο αισθάνεται υγιές και σπάνια αρρωσταίνει. Ωστόσο, διαφορετικά, τα προβλήματα υγείας δεν θα αργήσουν να έρθουν.

Η διατήρηση ενός φυσιολογικού καρδιαγγειακού συστήματος είναι αρκετά απλή. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αποφύγετε τις κακές συνήθειες, μην ξεχνάτε σωματική δραστηριότητακαι, φυσικά, τρώτε σωστά. Πρόκειται για 10 χρήσιμα προϊόντα για τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά που θα συζητήσουμε σε αυτό το άρθρο.

Οσπρια

Τα όσπρια είναι πλούσια σε μαγνήσιο, κάλιο, φολικό οξύκαι άλλα χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Μαζί, αυτό το μείγμα κάνει τα αγγεία πιο ελαστικά και τα ενισχύει σημαντικά. Τα φασόλια, λόγω της περιεκτικότητας σε φυτική πρωτεΐνη, αναπληρώνουν αποτελεσματικά τις πρωτεΐνες που περιέχει το κρέας. Οι γιατροί συνιστούν την κατανάλωση τουλάχιστον 100 γραμμαρίων οσπρίων καθημερινά (φασόλια, φασόλια, μπιζέλια, φακές).

Ψάρι

Ιδιαίτερα ευεργετικό για την υγεία θέα στη θάλασσαψάρια: σαρδέλες, σολομός, σκουμπρί. Περιέχουν μια χρήσιμη ουσία - Ωμέγα-3, η οποία εμποδίζει την ανάπτυξη πολλών επικίνδυνων ασθενειών που σχετίζονται με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Επιπλέον, μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη και βελτιώνεται η σύσταση του αίματος. Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, είναι επιθυμητό να τρώτε 150 - 200 γραμμάρια θάλασσας 3 φορές την εβδομάδα.

Πλιγούρι βρώμης

Τα οφέλη της βρώμης βρίσκονται στην περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βήτα-γλυκάνη. Αυτά τα συστατικά δεν επιτρέπουν στη χοληστερόλη να υπερβαίνει τον κανόνα. Η βρώμη προάγει την απώλεια βάρους, η οποία με τη σειρά της μειώνει το φορτίο στην καρδιά. Επιπλέον, το πρωινό σε μορφή πλιγούρι βρώμης μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη. Αρκετά για να φάτε το πρωί πλιγούρι βρώμηςμε φρούτα (μπορεί και με ξηρά) και η εύθυμη υγεία θα είναι εγγυημένη!

Μπρόκολο

Αυτό το λάχανο απλώς "αναπνέει" χρήσιμες βιταμίνεςκαι αντιοξειδωτικά. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις επιβλαβείς τοξίνες στο σώμα, να μειώσετε την πιθανότητα ανάπτυξης καρκινικούς όγκουςκαι επίσης προλαμβάνει την αθηροσκλήρωση. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, αρκεί να καταναλώνετε τουλάχιστον 200 γραμμάρια λάχανου καθημερινά. Είναι χρήσιμο τόσο ωμό όσο και μαγειρεμένο. Μπορεί να μαγειρευτεί και στον ατμό.

Χόρτα

Όσον αφορά τη χρησιμότητά του, τα χόρτα οδηγούν -. Έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς. Το σπανάκι βοηθά επίσης στη μείωση του επιβλαβούς οξέος που περιέχει θείο (ομοκυστεΐνη), το οποίο μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις. Θα είναι χρήσιμο για υπερτασικούς ασθενείς, καθώς μειώνει την πίεση. Οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε 30-50 γραμμάρια σπανάκι καθημερινά.

Λινέλαιο

Λινέλαιοπεριέχει χρήσιμα λιπαρά οξέα: ελαϊκό, στεατικό και επίσης λινολεϊκό. Αλληλεπιδρώντας, εμποδίζουν τον σχηματισμό θρόμβων αίματος (θρόμβους αίματος), ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και ομαλοποιούν τα επίπεδα χοληστερόλης. Για να μην χάσει το λάδι τις θαυματουργές του ιδιότητες, δεν χρειάζεται να ζεσταθεί. Επίσης, μην το παρακάνετε. Το λινέλαιο μπορεί να προστεθεί σε δημητριακά και σαλάτες. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 2-3 κουταλιές της σούπας.

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο του εξωτερικού είναι πλούσια σε σίδηρο, βιταμίνες Β, λυκοπένιο, καθώς και σε μαγνήσιο και κάλιο. Αυτός ο συνδυασμός θρεπτικών συστατικών συμβάλλει στην ομαλοποίηση της χοληστερόλης και προλαμβάνει την αθηροσκλήρωση. Ακόμη και το μισό από αυτό το φρούτο την ημέρα θα ευνοήσει καλή υγείακαι μια έκρηξη ενέργειας.

Μήλα

Αυτά τα φρούτα προστατεύουν από ασθένειες όχι χειρότερα από τις ακριβές βιταμίνες. Τα μήλα μειώνουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και καρδιακής προσβολής. Επιπλέον, παίρνουν φλεγμονώδεις διεργασίες, ενίσχυση μυϊκούς ιστούςκαι τοιχώματα αγγείων. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν μειώνουν τη χοληστερόλη. Τα οφέλη των μήλων θα είναι, ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε 1 μήλο καθημερινά. Εναλλακτικά, μπορείτε να φτιάξετε φρέσκους χυμούς και smoothies από μήλα.